【努力】とにかく痩せよう、スレその2【努力】

歯は磨きすぎは良くないんだよー歯がだんだん薄くなって弱くなるし
歯茎も減っていくからグラグラになる可能性大。
鏡を見てイーッとして歯茎の並びがばらばらの人は磨きすぎなんだってよ

私も歯が弱くなってからは研磨剤入りは使わなくなった。
フッ素ジェルとか水歯磨き。
特に酸性の強い物食べて研磨剤入りのでガーなんて磨いた日にゃあ
歯がボロボロに欠けていきますよ・・
欧米人は歯が丈夫だそうで、羨ましい。。

歯科矯正なめてるなｗ
そんなんで歯が前後するか
歯茎も強くなるけど、まぁ何事も過ぎたるは及ばざる如しだけどさ

で何が言いたいの?
うだうだ言ってないで動いてやせる努力すれば?

161/58　32%のデブです
夕食は炭水化物抜き、１８時以降一切食べない
週に４〜５回ジム通い、筋トレと有酸素運動、ヨガ、ピラティス、キックボクシング
と踏み台昇降プラグラムに参加しています。
まだ開始して２週間なんですが、ジムへ行った後お腹が空いて空いてヘロヘロに
なってしまい、結局１５時頃たーんと食べてしまいます。
食べる量を抑えたとしても、２０時頃ものすごくお腹が空きます。
ジムでたくさん運動した後の食事をどうされてるのか、みなさんのご意見を
参考にさせて下さい。

痩せたいなら３食きちんと食べなさいってよく言われるんだけど
３食ちゃんと食べると痩せるどころか増える一方でびっくりする。
たまにお昼抜きの時があると、一気に２kgは減ってる。
あんまり鵜呑みにしちゃいけないのかな〜。

問題は量と質(内容)だよ

>>956
「きちんと」の意味が分かってないんだろうなあと思う。

質と量、きちんと３食。それは心得ているつもりなんですが
ジムでめーいっぱい動くと、お腹がすいてダイエット食じゃ足りないです
昨日はジムから帰宅して１７時半ごろ　

おからハンバーグ（おから６：ひき肉４）
ひじきの煮物
トマトと水菜のサラダ（ドレッシングは油抜きで手作り）
おみそ汁

を食べましたが、８時半くらいにもうお腹が空いてしまう・・

その時間じゃ夜はお腹が空くと思うよ。
夕食は７時にして、その前にスープでも飲むとか。
スープはまとめて作っておけばいいし。

私も夕食は18時前には食べてるけど、その後別にお腹すかないけど。
習慣にすれば辛くもなんともない。

>>961
じゃあ充分痩せてるんだね？

>>962
うん、ダイエットして充分痩せて5年維持してる。
太ってた頃とは明らかに食生活が違う（内容も時間帯も質も量も）けど
それが自分のライフスタイルになれば辛くないよ。

食事の間は6時間くらい空けるといいっていうけど、3色だと実際は難しいよね

>>963
でこのスレのアドバイザーなの？ｗ

今はもっとメリハリボディを作りたくて、あれこれ努力してるよ。
別にアドバイザーじゃないけど、自分がよかった方法とか実践してることとか
情報交換はしたいと思ってる。

>>959
無理に炭水化物抜かなくてもいいんじゃない？
徐々に減らして行くようにしたら？

確かに炭水化物を夕飯時にカットすると体重は減るけど
維持が難しくない？
あと気持ちの満足度も違う気がする。
子供茶碗に半分とか少しで良いから、炭水化物を取って
租借すればまた違うんじゃない？
カロリーだって80カロリーくらいだし。

夜は炭水化物とらないようにしてるけど辛くないよ。
白米大好きな人とかだと辛いのかな。
白米に合うおかずは、生野菜（キャベツ千切りとか）を白米がわりに
食べるような感じにしてるけど毎食満足してる。

ご飯って、少しでも食べちゃうと余計ほしくなる
ご飯大好きだったから少しだけって言うのが辛い。食べるときは食べる
夜はぜっなるべく炭水化物はやめて昼に食べるようにしてる
朝昼に甘いおやつも少し食べれば大満足
夜はどうしてもおなかがすいたらバナナを適量。バナナの糖分で抑えられる
甘いのがほしいんじゃないんだって時は梅干一粒口に入れるとかでしのぐ
外食の付き合いが続くときは一週間のトータルで
2〜3日食べちゃったから週末は控えてみよう。みたいな大雑把
今年に入ってから8キロ減だ
年末までに美容（理想）体重にまであと5キロ。がんばっていきたい

夜の炭水化物抜きは慣れたな。
ただし、私の場合は平日限定だからってのもあるかな？
あまり厳しく制限していないせいか一年続いているなー。

>>955さんはあと30分待って6時過ぎに夕食として>>959を食べたらどうかな。

あたしはこらえ性のない性格なので我慢は出来ないw
だから一日の総カロリーはなるべく抑えるようにして
一日に一回は好きなものを食べる
お菓子でもパンでもご飯でも揚げ物でも・・・
まあチョコレートやアイスが多いんだけどw
一日一回と決めてからはずっと守れてる
ストレスも溜まらない　最近はなぜかあまりお菓子も食べたくなくなってきた
このまま続けようっと思います！

炭水化物を減らしすぎると、代謝が落ちやすくなる気がする。

このスレだかで、炭水化物(糖質)をそれなりにしっかりとると
甘いものを食べたくなくなると聞いたので実行中。

確かにそうだ。暗示にかかっているのかな。

レコダイ始めたけど、夜になると面倒になってきてしまう
朝は書く気満々、夕方くらいまではなんとか書いてるんだけど
まずダラを治さなきゃだめか
携帯からでも登録できるみたいだし、ﾔﾎｰのダイアリーにしてみようかなあ

これ食ったら書かねば→ﾏﾝﾄﾞｸｾｰ→食わなきゃ、書かなくてもｲｲ!!

ﾏﾝﾄﾞｸｾだから書くのやめよう、になりそうです・・・

書くのが面倒とかではなく
特にお菓子類は食べた分を書いてると凹むので
書きたくない→食べない・・・でおやつ欄に「なし」と書いて達成感ｗ
>>974
心当たりあるわ。
夕食のご飯量を半分以下にしたら
スッと体重は落ちたんだけど平均基礎代謝も同じくガクッと減った。
最近は運動量増やして、且つご飯も三分の二位にしたら
基礎代謝量が安定して来た。

次スレ立ててきます

立ったどー

【努力】とにかく痩せよう、スレその3【努力】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1213225088/l50

ダイエットなんかもう無理だ！！！

あきらめるな。
今、あきらめたら一生このままだぞ。

とりあず今日はやめといて、明日からｶﾞﾝｶﾞﾚ。

森山中の黒澤はどうなりました？
安住さんが出てる番組で今の食べてる状態で痩せるってやってたけど・・・

空腹の我慢は水を飲んでるよ。
だんだん暑くなってきたから、水が飲み易い。

コントレックスなんて飲むと、これホントに水かよってくらい
満腹ｗ

下剤うんぬん・・と言われるけど、満腹感はいちばんだなぁ

お友達が夕飯は炭水化物抜きっていう食生活をやってて、
確かにスッキリした体型を保ってはいるんだけど、
顔がシワっぽいんだよね。
たんぱく質多めで糖質が少ない食事って、糖質多めでたんぱく質少な目よりも、
肌理が荒い感じにならない？
単に、余分な脂肪がシワ伸ばししてるだけの話かな。

レコダイ、今年の2〜5月にやってた。もともとピザだからか、
4キロくらい落ちたよ。で今、まさに書くのが面倒になり
体重も停滞中…。また記録、始めようかな。　

某マンガのセリフで、｢明日から、と言ってる奴に明日は来ない。
今日を乗り越えられた奴にだけ明日は来る。｣ていうのがあって
自分のダイエットに当てはめて考えたらイヤんなったorz
毎日だらけてて、努力を先のばしにしてる自分には耳が痛い。

>>986
油もそうだよね。
太るのを気にして油抜きを続けていると、肌質がささみっぽくなる。
パサパサした感じ。何事も適量がいいんだね。

あと、体質や年齢も個人で違うので自分に合うやり方がいいよね。
それが見つかると長く続くのかなと思う。

私は、食事の偏りが爪に来た！
肌は若いころからテカテカのオイリースキンで苦労してたのが
40歳過ぎて人並みになって快適なんだけど
今朝何気無く爪を見たら1本だけ上の方が凹んでる！
鉄分が足りないんだとか…。
ガシガシ運動しすぎってのもあるのかな。
食事に気を付けないと。

梅ながら質問
普通に直立して自分のヒザって見えますか？
私、スピードスケートか競輪の選手みたいに太ももが盛り上がっててすごい。
全体的に固太り。
最近、全体的に薄くなったねって言われるんだけどまだまだモッコリ。
で、思った。
自分は立ってヒザを見たことがないが、コレって見えるもんじゃないのか…と。

ご回答おながいします↓

>>991
胸が邪魔して見えない＞ヒザも陰毛も

立ってみた。
見えないｗ
ちなみに身長１５２ｃｍ。W６３cm。太もも一本５２ｃｍ　ｗ

先生!
陰毛とひざ上のお肉で、ヒザ小僧が見えません!!!

そして気がつきました。ｵﾊﾟｲがﾛﾝﾊﾟﾘ気味なことに・・・

腹で見えません。
肌があれるほど、油抜ける人の根性に、感服。
987、その言葉、旨に刻んだよ。

みんなパンツまで脱いでんの？

>>993身長と太もも一緒だ。
ただ私の腹は７０cm。まだ２０代なのに「後ろ姿４０代だね」
って旦那に言われた。
セクースの回数も激減しました…orz

>>987カイジですな。
明日から…じゃない…
今日っ…今日だけ頑張るんだっ…！
今日を頑張り始めた者にのみ、明日が来るんだよ…

スマンｗｗ言ってみた

>>997
太もも１５２ｃｍなのかとおもたｗｗｗ
頭が変なのでもう寝るわ。

1000なら４０�`台突入成功

　　　@@@@　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 （´∀｀*@　＜　このスレッドは１０００を超えました。
　　　┳⊂　）　　＼　もう書けないので新しいスレッドを立ててくださいです。。。
　　III凵ノ⊃ 　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　◎Ｕ□◎　＝３
2ch全板人気トーナメント開催中です！既婚女性板も出場中