【努力】とにかく痩せよう、スレその3【努力】

最近ジョギングしてて（30分で2.5km、遅い・・orz）この前久しぶりに
コアリズムしたら全然疲れなかった。キビキビ動けてるのかと
いうと違うんだけどねｗ

ダイエットダイアリーをつけててゲーム感覚でいい点数をとるため
めっちゃいい食生活をこころがけてるけど、もともと食事をあまり食べず
おやつでしのいでいたので、食べること自体が苦痛になってきた。
食べるのってけっこう疲れる・・。でも体重と体脂肪率は落ちていく。不思議だ―。

お菓子ってカロリーすごいし、
お菓子食べてた人はお菓子止めるだけで痩せる。
洋菓子なら空腹時にお腹いっぱい食べるとすぐに1000kcal超えるしね。
運動しても減らないけど、お菓子止めたら、すぐ体重減る。
お菓子食べなくても痩せない人は、ハンバーグとか、揚げ物、餃子、
ソースやケチャップなど、ジャム並みの甘い調味料を使ってないか考えた方がいいよ。
買ってきた揚げ物は、野菜や鶏肉でも、とんかつもおなじ油で揚げてるし、
豚の脂も衣にたっぷり含まれてるしね。

皆運動エライね。
私は運動するとすごい食欲出ちゃって逆効果なので、食事制限と長風呂、ストレッチのみ。
こっちのほうが俄然落ちるけど、理想は運動しながらだよね。

私も運動したら腹が減るからいかん！と思っていたけど
3週間くらい前からウォーキング＋ジョギングをはじめたら、食欲は前より落ちた。
20年ぶりのジョギングでかなり疲れてるのと、早起きによる自然な早寝が効いてる。
以前は「夜8時以降に食べない」がなかなか守れないし、苦痛だったけど
今は「それより寝かせてくれ」って感じ。

ロシアの棒高跳びのイシンバウアが筋肉を付けるのに大切な事の1つに
「よく寝る事」と言ってて意外だった。
11時間も寝るんだとか。
そんな私も週6でジムで何がしか(筋トレ、ジョギング5km、エアロ、ヨガ）してるからなのか
単に早起きだからなのか
8時間は寝ないとやってられない。
体重はさて置き、サイズと体のラインは凄く変わった。

起きてる時間を長くすると基礎代謝量が増えるんじゃなかろうか？

寝てるときに筋肉が作られるんじゃなかったけ。

>>957
深夜に起きてると太るホルモンだかが出るって聞いたよ。
やるなら早起きだね。

運動も、楽しくないと続かないね。
ｼｮｺやったけど、テレビ見ながらやっても続かなかった。
今はモバイルで2ちゃんやりながらエアロバイク。
これだと、ついPC立ち上げて、だらだら2ちゃんやっちゃいそうなときに
「モバイルで漕ぎながらやろうっと」となって良い。

スカートが一周するのって
骨格、太いOR細い、どれに関係してくるんだろう。

トマトスープ＋タバスコ、美味しかったけどカロリーだいじょぶ？

荒木師匠すばらしいわ･･･

>>963
すごい服（…服なのか？）だったｗ
ジュリアナ世代よりちょっと下なので現役の頃は知らないんだけど
年齢を感じさせないくらいスタイルよかったよね。
自分だったらボンレス状態にプヨップヨッっとお肉がはみ出そうだ。
彼女より10は若いのにorz
頑張ろう。

>>961
骨盤のゆがみじゃなかったっけ？
いつも同じ方向に回る？その方向の骨盤がゆがんでいるんだと思う。

サウナダイエットを考えていたけど北湖理事長の４０年間サウナ通いを見て痩せないかもね。

汗を出す＝痩せるではないからね
私もサウナ好きだけど、ストレス発散のために行ってる

独身時代は165センチ48キロをキープしており
自分は食べても太らないと思っていましたが
6年でゆっくり着実に増量し現在66キロのピザになりました。

昔職場の先輩に「あなたは25歳過ぎると太ると思うよ。
細いのに、二の腕はポッチャリしてるしお尻も胸も大きい。
そういう人は脂肪がつきやすいし太り始めると
坂道を転がり落ちるように太っていくよ。」と忠告されましたが
本当にその通りになってびっくりしました。

食事と運動で痩せます。痩せるったら痩せる。
腰痛の為にも痩せた方が良いと言われたし、絶対頑張る。
ここに宣言します。自分語りすみませんでした。

折角のナイスバディなんだから、
補正下着と併用して、美しく痩せてください

風邪引いて寝込んでました　レスくれた奥様ありがとう
>>931-932
いや、１６２／５９だから痩せてはいない！
カロリーは毎日１５００程度に計算しています
運動量が足りないんだろうか・・
>>935
お互いおかしいね　やっぱりカロリーオーバーとしか考えられないね
>>941
冷え性じゃないし、筋肉量もインディバ？の測定だと標準以上をキープしてます
シャワーだけじゃなくて、毎日入浴＆マッサージもしてるんだけどな

伊達友美という人のメソッド良かったよ。
要するに燃焼をサポートする正しい食べ物を選んでシッカリ食べましょうという。
炭水化物控え目、食前に豆乳のんで、2ヶ月で3キロ痩せた。161cm 50kg→47kg。
しかも、体重減ったのにひどい生理不順が改善して、怖いくらいに規則正しくなった。
これはイソフラボンのおかげかな。

納豆とか豆乳などの大豆ものはダイエットの補助になる気がする。

８キロ落として知人から痩せた！って言われるんだけど
鏡見ても全然痩せた気がしない。
痩せ始めたときはソコソコ充実感あったのに
見慣れてきたらやっぱりデブのままorz
もともとガッチリ体型でBMI22にやっとなったところだから
細くないのはわかってるけど、なんかイマイチ充実感ない。
BMI22の目標達成したのにまだ落とさないとダメみたいだ。

>>971
元々５０�sっていうのが裏山
５０−４７って大変なんだろうなー

３食おからを食してる私はなぜ痩せないんだぁああああああああ

おから、美味しいよね。

私も５キロ痩せて、上半身の体幹部はスッキリしたけど、
今度はぶっとい二の腕が目立って目立ってｗｗｗ
ちっとも痩せた気がしない

腕立て伏せで二の腕はシェイプできるよ。

腕立てね。１回しかできないけど、頑張るよ。

ちなみに、家でできる背筋の仕方、知ってる人いる？
足を引っかけるところが無くて、床の上でビチビチ撥ねてるエビみたいになってる。。

腕立て無理なら壁立て伏せしたら。壁に手をついて腕立て伏せみたいにやる。
20×5セット。

>>978
楽勝(ﾟ∀ﾟ)と思ったけど、
２０回続けたら結構キツイな

>>978だけど
旦那にやり方聞いて始めて半年、段々回数を増やして今は30×8セット。腕、肩、胸にパッと見て見てわかるくらいの筋肉がついたw
オッパイまでキュッとなってきてるのがちょっと誤算だったかもしれん。
やりすぎるとシェイプ以上の効果がでてくるからある程度は加減してくださいね。

>>975
うちじゃ、おからはすき焼きの次の日にその残り汁でつくるおかずなのでダイエット食とはほど遠い。
でも、美味しいよね。

私は果物ダイエットで三キロくらい落とした。もうちょっとがんばる。

あと、↑で北の海のサウナについて書かれてたけど、あの人の肌つやが良いのでサウナ行こうと思った。
サウナで９５度くらいのところに７分以上はいっていれば風邪ひかないし、頑張って深呼吸とかをできれば肺ガンの表皮細胞の死滅するので、定期的に行ったほうがいいらしい。
顔ダニや水虫菌（初期）にも効果。

↑ですが、人差し指怪我してて、ＭとＮをいっぱいまちがっていました。
すみません。日本語不自由な人ではありません。

アメリカのダイエット商品の通販番組、オカマのスタイリストに被験者が「まーあ！こんな
ジーンズ履いてたの？」とか痩せたのをほめてもらってドレスを選んでもらうんだけど、
日本人の基準から見たら、まだまだ完全にデブの範疇のおばさんなのが、凄い。
つーか軽く大相撲の新弟子検査にパスしそうな体格のおばさんが「こーんなに
痩せたの」のモデルとは。
あまりにもデブの平均水準が高くて、あれでもダイエットの成功例なのだろうな。
マリエの本に載ってたお父さんの写真の腹も凄かったが。

デブが走ってたらどう思う？

スッサンして８ヶ月、ストレッチ＋筋トレを続けるんだが、産後に肥ったのが戻らない
産前の服も入らない
自分はカロリー制限がイチバン楽なんだけど、母乳を出しているから無理すると止まりそうで怖いし、挫けそうだ
断乳まではユルユルダイエットで我慢するか、整骨院に行って骨盤の歪みを診て貰うか、

>>983
アメリカの野球場の中継で丸々と太った子供が映し出されていたがバケツみたいな入れ物に入ったポップコーンとかアイス抱えてるのを見てこれはさもありなんと思ったw

>>986
あれって、どこの球場かで後ろの観客のようすもちがうね。

タンパとかだと老人とか多いし、Ｎ．Ｙではあまり太ってるは人たくさんいない。
テキサスとか男の人の長髪が少ないし、シカゴはデブ多い。・・みたいな。

淀川長治が生前、「アメリカ人は女性でも私の４倍くらい食べます。」って言ってた。

ここ２ヵ月半で、努力に努力に重ねて２．８キロ痩せた。運動と食事管理で、４８．３→４５．５。
周りの人から痩せたと言われてうれしいんだけど、たった２．８キロのために
した努力（苦労ではない）は大変なものだった。

だから、「湯船に毎日つかるようになったら代謝が良くなって３キロ痩せた」とか、
「何々食べたら体質が変わって５キロやせた」とか言う話を聞くと、激しく動揺する。
うらやましくて、いやみの一言も言いたくなっちゃうんだよね。
なんてやなやつなんだ、自分、まだまだ心に脂肪がたくさんついてます。

身長155センチくらいで
48キロから45キロに減らすのと
65キロから62キロに落とすのは全然違うからね。

私も60キロ台の時は三ヶ月で9キロ落ちたけど
40キロ台になった今はなかなか落ちなくなっちゃったよ。
殆ど誤差って感じで減ったり増えたりで結果現状維持と言う感じ。

>>988ｻﾝには申し訳ないけど食べたものをメモしただけで７キロ痩せた。
でも、それも限界がきてもう減らない。
私も努力しないといけないエリアに足を踏み入れてしまったようだ。
ココまでは楽チンだったな〜w
>>988ｻﾝは４８．３→４５．５なんて元々軽かったんだもの。
努力が必要なのは当たり前。
楽に痩せている人は元々の脂肪が多かった人が大半だから安心汁。
私も含めて。
私もこれから努力するから一緒にがんばろ〜

ボクササイズ終えて紅茶で祝杯カキコ。

>>988
50�s割ってる人がダイエットと聞くだけであたしゃ動揺しちゃうよ＠180�p69�s

>>980
一気に8セット？
朝昼夕方寝る前って分けてもいいのかな？

1セット毎に1、2分休んで8セット。
夜お風呂に入る直前にやると効果的。
体を温めて汗をかきやすくして入浴&筋肉増強は寝てる間だから昼間の筋肉疲労を押さえる意味で。

>>985　私は二人目出産してから９ヶ月経過。
骨盤体操とかお尻キックとかしたら、スルスルと産前のデニムが履けるようになった。
私も母乳あげてるけど、そろそろご飯メインになるだろうから卒乳準備するよ。
生理が来るようにならなければ、本格的なダイエットは無理みたいだし。
＠５ｋｇやせたいな〜

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