【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ5日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】

引き続きビリーズブートキャンプについて語りましょう。

<前スレ>
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ4日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1182684039/


<ダイエット板　本スレ>
ビリーズ・ブートキャンプ　38ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183521614/

ビリー・ブランクス.net
http://www.billy-blanks.net/


ビリーズブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/

ﾏﾝﾄﾞｸｾｯ

乙っー！

>>1
乙でした。

誘導らしきものをしてみる

<着うた・出演番組などはうｐ神様のいるｽﾚで>
【ビリーズブートキャンプ】ビリー・ブランクス　来日実況スレッド　7ﾓｱｾｯ
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1182940943/

<経過発表>
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/

<初心者ﾀﾝ>
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/


<ﾀﾞｳｿ厨>
ビリーズブートキャンプ@ダウソ板 基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ6日目
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/download/1182761972/

おつ〜！
今日は最終、最近ずっと最終をやってるんだけど
時々ズレて、あれ〜？とか変な独り言を言ってしまう。
キツいけど楽しい、学校へ行こうを見たら皆でやってみたくなったよ。

>>1
乙華麗です。

●●●●●　自民党の悪行　●●●●●

・ホワイトカラーエグゼンプションでサービス残業合法化する法案をすすめる。（法人税は減税中）
　（外相麻生は派遣会社を抱えるファミリー企業を率いる。政府に重用される奥谷禮子は
　人材派遣業社長でアムウェイの元顧問。「過労死は自己責任」「労基署は不要」と発言）

・郵政造反議員が復党：国民が選挙で示した民意は無視。
・特定郵便局の改革を進めていた郵政公社総裁をクビに。新総裁は特定局維持の方針。
　　　↑(世襲公務員)
・メディア規制法案で報道規制を計る。新憲法案でも９条の影に隠れて表現の自由規制を進める。

・道路郵政改革ともに骨抜き。無駄遣いと高額なインフラをスリムアップして国際競争力を
　つけるどころか、無駄な税金寄生組織を温存し、そのツケは増税とサビ残合法化で
　一般国民に押しつける。

・契約社員、派遣労働者を増やして、将来に不安を抱える若者を大量に作り出す。


その他
・安倍の後援会”安晋会”はライブドア事件変死の野村が理事。ヒューザー小嶋が会員。
・なんとか還元水の使途不明金疑惑中に松岡農林大臣がもみ消し自殺。
・郵政民営化法案の時、亀井派で1人賛成した長岡議員が自殺。遺書は見つかっていない。
・行政改革担当大臣が隠し献金
・厚生大臣が「女性は産む機械」発言
・公務員との年金の統合をします。→同時に公務員だけ割増し制度併設で形だけ中身なし
・天下り禁止します。→　天下りを斡旋する部署を変えただけで形だけ中身なし
・現在進められている「労働法制」の改定（ホワイトカラーイグゼンプション、金を出せば
　違法な解雇も合法化、労働条件を自由に切り下げ可能）

参院選で自民党に投票したり投票に行かないのはこの政策に「ＹＥＳ」と言うのと同じ。
NOと言うなら、どこでもいいから他に投票すること。

ぶっちゃけていい？
デブのおまえらはどうせすぐデブるからやっても意味ねーぞ。
やるなら一生死ぬまでやることだ。
ちょっと厳しい言い方かもしれないけど、これマジだから。

>>1
乙です〜そしておやすみ〜
明日は基本に帰るぞっ

そして増税サブマリンだな！
http://www.nikkeibp.co.jp/sj/2/column/o/85/index.html?cd=sjm

ビリバンってみなさん使ってます？
無いのについていけないよう。
腹筋腕立ていつになったらできるようになるんだろう･･･泣

>>12
１ヶ月は使ったり使わなかったりしてた。
その後使う様にしてるけど、完璧になんて出来ないよ〜。
使わなくても意識してやっていれば、引き締まってくるよ。
無理すると続かなくなるから少しずつｶﾞﾝｶﾞｯﾃ。

>>12
私もできない・・・腹筋と腕立てorz
いつになったら目覚めるんだか。

>>12>>14
腹筋は4週目を過ぎた辺りで突然できるようになった。
でも腕立てが笑えるほど出来ない。1セットやったら腕が笑うのでほとんど膝ついて。
ビリバンも使いこなせないので0.5キロのリストウエイト使ってる。

足を斜めに上げながら両腕を下ろす、引く時に腹筋がしまるっていう動き
角度が微妙に違うのかさほど腹筋にきいてない感じがする。
何度も繰り返し見てるんだけどみんな少しずつ上げる角度が違ってる。
コツってあるかな？

おはようございます
今 12 3年前にアメリカにいた時買った
TAEBOやろと思って見たらビリーがヘソだしに レッグウォーマ・・・w
今日から一ヶ月プログラムにしようと思ったんだけど エアロビクスなTAEBOも入れてみようかな。
入隊三週間、158 48 26％が48 25％にしか変わってないけど 昨日実家の母と妹にあったら
顔が小さくなって 下半身が締まったって言われた！自分でも デニムはくと明らかに
違うのがわかる 後お尻ですね よしがんばるぞ〜

>>12
腕立て全然できなかったけど、３週目くらいから膝をつかないでできるようになったよ。
足はかなり開いてるけど。
足を揃えてもっと深くできるようになるのが目標。

腹筋はまだできない。ﾋﾞﾘﾊﾞﾝもまだ。

>>15
人によって目覚める箇所の順番が違うのがおもしろいね。

>>16
１２３年前ってw

私も1キロずつダンベル使ってる。ﾋﾞﾘﾊﾞﾝはキツくて無理。
だいぶ腕に筋肉が付いてきたが振袖はまだある。
これって無くなるもの？

前スレ　>>1000
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！！

まだまだ超ピザだけど、お腹は随分へっこんだ。
だけど、背中から胸にかけての分厚さはなかなかどうにもならない。
ビリバンをほとんど使わないんだけど、多用すれば今より薄くなるかなぁ？

>>15
やってるときに腹筋を押してみそ
固くなってるから

二日目終了。
今日は休み休み果てしなく長く感じたけど、今日は通して出来て何だか短く感じた！
けど凄い筋肉痛orz
今から仕事だ…逝って来ますorz

今日は〜が２回もあるorz
昨日が長く感じたの…疲れてるのかしらorz

休憩中にこちらで手助けして欲しいみたいです
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1183578786/

さ〜て、今から応用します。
ヨガマット敷く前に床を雑巾掛けして、、、、、っと。
高かったヨガマットを汚したくないからさ、
そう思うと色んな事が億劫じゃなくなった。

VAAMも飲んだしやるぞーー。

最終やったら呆気なかった。
時間も短いし中途半端。
やっぱり応用と腹筋を終えた時の爽快感はたまりませんな。
燃焼不良だからもう一回基本でもやっとくわ。

このｽﾚ見てﾎﾟﾁりました。
40代の奥様が何人かいて嬉しいです。
「学校へ行こう！」で少しやっただけなのにきつい…。
でも体を動かすって楽しいことだと気付けてよかったです。
正式入隊したら、こちらにもお世話になりますね。よろしくです。

私も最終初めてやったけど
ﾃﾝｼｮﾝ高くなったままあっというまに終わってしまい
その後腹筋やった。
疲れた・・・

食事制限してビリーしてる奥様は食べる前にビリーすると効果あると思うよ。
ビリーした後は疲労感と腹筋力たついてるので食欲が抑えられてるはず・・。
なかなか体重が減らなかった私は食事制限よりこの方法で−２ｋｇ落とせました。

>>28
私もポチったけど来るのはまだまだ先。
試しにと学校へ行こう録画して2日やったけど、きっつ〜いｗ

>>30
いい事教えてもらったー！
これから調節できる時は食前にやる事にするよ！
−4キロおめ！

基本余裕じゃーんと思ってたら、三日目の応用で凹んだ。
全然、起き上がれないよ。どんだけ腹筋ないんだか。

>27,>29
　ﾅｶｰﾏ ﾉｼ
　振り返ってどのディスクが一番達成感があったか検討中。
　一週間でヒップアップしたのが一番びっくりした。
　ヒップアップに一番効果があったのはどのディスクだったのか・・・

ビリーの掛け声、「ヒキニートッ！」って言ってるのは本当は何？
ヒキコモリニートのことではないのは私でもわかる。

>>22
腹筋確かにかたくなってた。
よろけないように軸にした足にばかり気をとられてたかも。
ありがとう。
腹筋に限らず、どの角度で引き上げるか、どこを意識するかで
全然違うよね。

>>35
聞こえるよねーｗ膝を下げろって字幕ある時に言ってる気がするけど

二の腕を気にしてる人は
合間合間で足踏みする時の腕振りも
体の前へ腕を振るより、なるべく後ろに肘を引くように
大きく振った方が効果があるよ。
普段歩く時も体より前へじゃなくて後ろに引く事を意識するの。
そういうチマチマした事でも毎回のことだから大きいと思うよ。

アイス食っちゃった・・・・

>>38
そうだね〜私も腕は細いほうなんだけど二の腕のプルプルはしっかりあるのだ。
なかなかこのプルプルしつこいのだけど頑張ってみるよ。
後ろに引くことで背中のほうも効いてくるしね。

今日は入隊６日目！仕事休み！

ウニクロドライも買ってきた！！
あえてのＭサイズ！体のラインがムチムチだ！
これが(*´Д｀)ｽｷｰﾘになるまで頑張るぞ！

お昼にラーメン食べて、その上お昼寝も1時間半しちゃったけど…

さあ今から腹筋トレーニング！
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>35,37
ベンドユアニー！（膝曲げろ）ではない？
すっごい気になる。どのDISCのどの辺だろ。

>>41
ユニクロドライいいよー。
この季節綿のTシャツだと乾くのが遅いんだけど、あれだとすぐに乾いて
臭くもならない！！体型バッチリでるしね、、、、、。

>>26
VAAM飲んでビリーすると違う？
脂肪が燃焼しやすいんだっけ？

一日昼ごはんをリエータにして3日、ビリーは1週間くらいかな？で−2キロ。
やっぱ運動も大事だけど、私の場合は食生活にあったようだ。
でもビリーすると食欲が収まるからイイ！

>>41私もバーゲンできつめの服を買ってしまった。
頑張りましょう。

ビリーやった後って200ｇくらいづつ体重が減ってるからやりがいがあるわ。
減った200ｇから代謝でさらに倍と減るかどうかは無駄な食欲に勝てるかどうかにかかってるんだけども。

>>42,43
ﾚｽありがﾄﾝ！
動きやすいし、胸もしっかりホールドされていたので良かったです！
お互い頑張りましょう！！

>>43
ＶＡＡＭ飲んですると汗の量が違うと聞きました！
さっきＶＡＡＭのゼリーを買ってきたので、明日からはそれ飲んで
やる予定。

>>39
ﾉｼ
でも確実に下腹がひっこんだ。食べてもぽっこーんと出ないのがｳﾚｼｽ。

ＶＡＡＭは粉が一番効果あるらしいですよ
でもちょっとお高い

>>47
２０袋入りのＶＡＡＭの粉なら、ゼリーより安いよ。

>>38
私も二の腕振袖解消したくて、二の腕痩せスレで見た
後ろでバイバイ（両手を後ろに引いてバイバイするようにひねる）を
事あるごとに取り入れてるよ。
最近はビリーバンドを引きながらチャレンジ。

体を横からみた時、二の腕の太さで全然印象が変わる気がする。

>>44
それ汗の分だから、その時点ではなにも変わってないよ。
水分補給という観点からはトレーニング直前と直後の体重はほぼ同等が望ましいです。
というか、数百gなんて運動しなくても１日の間で上下します。

>>47
ウチは粉末を500mlの水に溶かしてビリー中に使ってます。

>>43
26ですが、前スレでVAAM飲んでるという人がチラホラいたので真似っこ3日目。
具体的な違いはまだちょっと判らないんだけど、脂肪燃焼を助けるというので
飲んでやった方がせっかくのビリータイムを効果的に出来るかなと。

その後のレスで粉が良いとの情報。ゼリーしか飲んだ事なかったけど
ビリー中の飲料にするというアイデアはいいですね！
明日薬局行ってきます（^-^）

入隊3週間目
身長１５０ｃｍ、体重５０�`、体脂肪３０％のチビデブです。
今日体重計に乗ったら　体重４８.３�`、体脂肪２８．４％でした。
今は毎日組み合わせで２プログラムやってる。
一番最初に落ちるのは腹と腰周りですよね！　腹筋は即効性なのかしら？
見た目だけなら４，５�`は落ちたように見えるかんじだと思います。
旦那様も「痩せたね」って言ってくれてモチ↑↑↑
ビリバンなしだけど腕も細くなったと思う。

楽しみながら痩せれるなんて超レボリューション！　ビリーに感謝。
食事はそれなりに気をつけるようにはなったけど、しっかり食べてる。
だからリバンドしないダイエットだって実感があるの！

ビリーニキビも落ち着いてきて
代謝が良くなったんだか汗かきやすくなった。

3ヵ月後くらいが楽しみです☆

↑なんかイラつくのはなんでだろ？

>>52
ちょ、最後最後！星ついてるよ。

>旦那様も「痩せたね」って言ってくれてモチ↑↑↑
>3ヵ月後くらいが楽しみです☆

この二点で、かなりイラ度倍増。
ビリー仲間なのにイライラさせるなんて超レボリューション奥様。

自分は
＞だからリバンドしないダイエットだって実感があるの！
にキタｗ

通販番組の出演モニターにピッタリな人だｗ

２ちゃんでは非常に珍しいタイプの方だ。

＞一番最初に落ちるのは腹と腰周りです「よね！」
と同意を求めるような書き方されると困る。
私は5週目だけど未だに腹と腰周りにﾀﾌﾟｰﾘ帯状に贅肉が残ってる。
へそからアンダーバストにかけてが締まってきたので、余計に腹が目立つ。

本スレでも腹は最後だ、あきらめずに頑張ろうと言う人が多かったので
安心してたのに、一番先に腹からなくなる人もいるんだね。

がっーーーーん!!!

空気読めてなかったか…
正直すまんかった^^;

>>60
^^;　これもやめれ。

VAAM飲んでみようかという人へ。
やる前なら缶かゼリーがお勧め。
運動30分前に飲むと燃焼を助けてくれる。
運動中〜後はペットボトルがいいよ。

あとカルニチンとかコエンザイムとかアミノ系サプリなんかも
運動前1時間〜30分前がお勧め。
疲れにくくなるし、運動後の疲労回復が早くなるよ。

>>62
その通りでございます。
VAAMいいよね！お茶の時とは比べ物にならないほど効果が違ってくる。
でも毎日は辛いので、VAAM効果が出た次の日はなぜかお茶でもいい調子なんだ。

VAAM等まじ信じてるおめでたいやついるんだねｗ

ずっとクエン酸飲んでたんだけど、クエン酸はどうなの？？

今、旦那がどこかで買い物をした様子で帰ってきた。
「プレゼント。目つぶって。10周年だし」と言われた。
指輪キタコレ！と、心臓バクバク。
あれ？指じゃない？手首？あ、ブレス？と思った瞬間、ズッシリと重い物が・・・

・・・・1キロのリストバンドでした。いいんです本当にありがとうございました・・・。

けどこれ、ビリバンじゃきつい奥様にはいいかもしれない
ダンベルとかより、落とさないしパンチとか出しやすいかもしれない。

装着しながら記念カキコ・・・・。けっこう疲れるｗ

>>59
おんなじだーおんなじだー
ID:pTNSdfpi0は幼な妻なのかも
若い頃ってダイエットしても胸を残して他から痩せたりしたし

ビリー始めて1ヵ月。
やっぱり腹筋はムリ・・・（゜´Д｀゜）
でも確実に横から見たおケツは締まってきた。
おケツのほっぺた、って言うのかな　斜め後ろの部分が以前はびろーんと
広がってたのに　その肉が減ってる。
下っ腹は頑固だ。風呂入った時に高速でモミモミしてる。
ちなみに　体重ちょい減り・体脂肪２％減り程度。
今年４０だけど　無理せずまだまだ頑張ります。

>64
信じる信じないは自由。
別にポカリだろうがアミノバイタルだろうが、ミネラルウォーターでも
リンゴ酢飲んだって効果出る人もいればない人もいるんじゃない。

個人的には味が好みなのと、カロリーが低いというのがVAAM使う理由だけどね。

>>68
私も無理だったけど、遅れても一回でもやるようにしてたら少しだけできるようになったよー。
開脚腹筋は肩甲骨を床につける前に起き上がるとできたよ。

入隊してまだ１週間。体重、体脂肪ともにまだ誤差の範囲って程度の
減り方なんだけど、腰周りの贅肉が減ったのは実感してる。
体を横にして寝転がるとお腹の肉がテレーンと垂れてきていたのに、
今は垂れない。今までピッタリだったパンツが腰パンになってずり下がる。
職場の同僚にも細くなったって言われたし。
４０代になって、ダイエットの困難さを感じていただけに、短期間での
この変化は嬉しい誤算です（あんまり信じてなかったから）。

体脂肪は減るよね。計測すると、確かに減ってるんだ

しかし…腹周りの贅肉がぷるんぷるんと表に上がって
来たような感じで、ぽよんぽよんし始めたorz
でもこれが、脂肪を燃焼する準備が出来たって事らしい
ので、しばらくの辛抱だと思いたい
ウエストの奥の方、中身が何かぎっしりしてきたよ
触ると硬い。それが筋肉なんだと思う
ぽよんぽよんの贅肉に、気休めながらニベアボディの
ソフト＆ラインエフェクトジェルで、もみもみしてます

Billy's Booncamp

　⊂ミ 　 　　／⌒ヽ 　　つ
(( ⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ ))
　⊂ 　　　|　　　/ 　　ミ⊃　　　ﾌﾞｰﾝ
　　　　　　 （　ヽノ
　　　　　　　ﾉ>ノ　　　　circle!
　　 三　　 レﾚ 　　　circle!

ビリーが女子高でブートキャンプ１
　ttp://www.youtube.com/watch?v=0nJQqT39EXc
ビリーが女子高でブートキャンプ２
　ttp://www.youtube.com/watch?v=TrYeZAU40dM
ビリーが女子高でブートキャンプ３
　ttp://www.youtube.com/watch?v=-3CP43iZ--M

腹筋のツイストをしていると
みぞおちの辺りがキューっと痛くなるのですが、
これってなんなんでしょう？

授業中にこんなことが起きたら嬉しいよなあ。
３の運動部の子達はさすがにすごかったね。
でもチアリーディング部と思われるミニスカートの子たちはどうしようもなかった。
あれって体力・筋力いるよね？

>>74
ビリー「隠れた筋肉が躍動しているんだ！」

>>75
日本のチアリーディングってアメリカなんかよりも筋力は低いと思う。
大会で優勝した事はあるけど、膝とかテーピングしまくってて悲惨な状態だった。

ユニクロのスポーツブラがいいと聞いて買いに行ったけど
うちの近所のユニクロでは扱いがなかった
仕方がないからsaleになってたドライコンプレッションショートタンクトップ
というやつを買って普通のブラジャーの上から着用しているけど
これってしないよりはマシ？

>>78
2千円も出せるならデパートのスポーツ用品コーナーで
ちゃんとしたのを買えるんじゃない？

>78
ユニクロだったらネットで買えるよー。

>>76
筋肉痛みたいなものかしら
無理せず続けてみます

>>72
私の場合入隊前は凄く硬い皮下脂肪で、ムンズッって感じじゃないと掴めなかったのに
なんか今はもう気持ち悪いくらいぷよんぷよんでサイズ変化無し…orz でも腹筋は割れてる。
そんな状態が一ヶ月半続いているのでちょっとモチ下がってる。
三ヶ月続けてみて変化なければ、有酸素運動(エアロバイク)取り入れてみるつもり。

ビリー到着したのが6/14。
めんどくさくて気が付いたらもう7/5だった。
あわててキャッシュバック出した。
果たして到着日は3週間に入るのか・・・。
微妙だ。

そして現在-0.5kg減のみ。
体脂肪よくわからず。
なんで体脂肪が30〜45%とかいう大幅なアップダウンを繰り返すんだよ。
便秘解消と肩こり軽減以外の効果もあまり感じられず
ちょっとばかしモチ低下中。
でもがんばる。

>>82
１ヶ月半も続いてるならそろそろエアロバイク取り入れてもいいころだよ。
なんだかんだいっても脂肪は有酸素運動じゃないと燃えないから。

今日は昼応用やって滝汗かいたのに、夜夫が最終をやり始めたのを見たら
たまらなくなって、入隊！
ふはー、なんだか最近洗濯ばっかりしているよ。
でも爽快感があって止められない。

>>83
必着だっけ？
消印有効ならおｋだね。

３ヶ月経過して５ｋｇ痩せました。
あと10ｌｇがんばる。
そうすれば、学生時代の体型だ。

１０ｌgって何だよ。自分・・・
１０ｋｇです。

10リログラムwww

利き腕は右手なのになぜか左腕の筋肉がポパイみたいになってしまったよ。
このままビリバンを使い続けたら大変なことになってしまいそうだ。
ノースリーブからすっきりと伸びる腕が理想だったのに、
いきなりそれを通り越してしまうなんて、これからどうしたらいいのか・・・。

ＶＡＡＭいいんだ〜クエン酸入ってるしなんて思って、
キレートレモンなんつーのを飲んでたんだけど。
粉を水に溶いて飲めばいいのかな？
ウニクロドライはパンツは売ってないみたいだけど、迷彩柄で出して欲しい。

>>89
そんなになる前に気付くだろ、普通

入隊してから一ヶ月。
体重、体脂肪率は大して変わらないけど、腹筋割れてきた。びっくり。
お尻も心持ちキュッと引き締まった。
お肌の調子もいい。入隊してから吹き出物等のトラブルなし。
毛穴も小さくなった。頬のたるみも消えつつある。
腰痛も治まった。ものすごく嬉しい。
…あとは下っ腹のぷよぷよ肉がとれたら文句なしorz
まだまだガンガるぞ！

入隊12日目
相変わらず基本ばっかりの43才ですが
腰回り・背中・腕が確実に締まってきた。
腰に手を当てたときの堅さ
その腕に筋肉の線がぴしっと浮き出る喜び！
体重とお腹の肉は今もって変化無しだが
一日でも休むと今までの苦労が無駄になる気がして止められない。

入隊40日目。このところちょっと疲労気味。
毎朝起きたとき、今日は休もう、休む勇気も必要って思うんだけど
1歳児が昼寝したら急いで着替えて飲み物用意してヨガマット広げて
ビリーの準備をしてしまう。
子供の昼寝が計ったように1時間なのでモタモタしてる時間はない。
小さなお子さんお持ちの方はいつビリーに励んでいらっしゃいますか？

お尻の筋肉？が痛くて椅子に座る時ゆっくりじゃないと座れない。
ワンワンシッコポーズがかなりお尻筋肉にきてるようだ。
昨日、友達と飲みに行った時に痔だと思われた。
いつかは、次の日にへっちゃらになるんだろうか？

昨日友達の家に行った時、お邪魔したもう一人が「あついあつい」といって、
エアコンをかけてもらったのだが、
自然の風も入ってくるし、じんわり汗をかく程度で、
言うほど暑くないのに・・と思った。

ビリーで爽快な汗をかくようになってから、
ふだんの汗も気にならなくなった。
前なら、ちょっとでもジメジメあっついとエアコンをがんがん効かせたものだが、
今くらいの暑さならまだ耐えられる。というか、自然に汗をかくのが気持ちいい。

こんなふうに変化した人いる？

今週は応用週間なんだけど、やっぱり基本の方が合ってる。
応用ってきついとこはめちゃきつ、楽なとこはめちゃ楽で
有酸素に必要な心拍をキープできないよ。
ビリーのえいやっさーの掛け声が聞けて楽しいけどね。

>>95
だいじょうぶ
毎日しても平気になるよ
私も最初は尻が痛くて続けられないと思ったｗ

体重はほとんど変化ないけど、頑固な肩こりが改善されたのが良かった
やっぱ運動不足だったんだな
あとｼﾞｰﾊﾟﾝ履いて鏡見るとｼﾙｴｯﾄがよくなった…希ｶﾞｽ
いや誰にも言ってもらえないけどさ…orz自分なりにってことで

>>97

私は応用の犬のポーズの所がすっごくキツくて
辛いんだけど、あの時のシェリーとかが歌ってる
I'm fee〜ling goodっていうのが好きで聞きたくて
ついつい頑張ってしまう。
でも、足を交代してやり始めるとキツくて悪寒が走る。

>>69
ノシ
汗かくのが、苦手で夏はエアコンつけっぱなしだったのに
今年は少しくらいベタベタしても気にならなくなったよー。
恐るべしビリー効果。

>99
私もﾜﾝﾜﾝｼｯｺは足を交代してからが全然・・・
足がしびれるくらい気持ち悪い。

今週で3週目。体重は1キロくらい減。
1週目は7日間プログラムで、2-3週は
基礎、腹筋、休み、応用、腹筋、腹筋、休み
くらいでやってるんだけど、あきらかに腹筋が
かわってきた（わき腹）。

で、今朝ﾀﾞﾝﾅに「お尻小さくなったね」と言われた。
確かに小さくなった。そして締まった。

３ヶ月目が楽しみだなあ・・・と思って昨日携帯で
まだﾀﾙﾀﾙの腹の写真を撮っておいたw

>>101

うｐしるｗ

ビリーは依存体質の奥様に合っていると思うの！
ビリー中毒になってしまえば自動的に痩せますわ！
ｱﾃｸｼは毎日、応用+腹筋、夜元気があればさらに最終をやってますの！
完全にビリ中！ビリマニア！今日もこれからワンモァセっ！

ビリーのいいところは即効性のないところだと思う。
本当に１週間でドン！と痩せたら、すぐにやめちゃって
元に戻っちゃう「また１週間やればいいさー」なんてだらしない生活に戻る。
それじゃ今までと同じジャン。

>>96
私も一緒です。
自然に近い体になったのかな？って嬉しいです。

>>98
やってきた人にそういわれると安心するｗ
今は、足も腕も痛くてロボットみたいな動き方だけど
長期戦で続けるよ。痛みで挫折しそうだったが持ち上がった。
そういえば、私も肩こりからくる頭痛がこの数日ないかも。

そういえばピチピチのカットソーあったな、着られるかなぁと思い着てみた。
薄くて伸縮性のある生地のカットソーで、以前はお腹の部分ががピタピタで生地が張り詰めた感じだったんだけど
今日はしわがいっぱい寄ってた！（ヘンな言い方・・・ゆるくて、ってことです）
体重少ししか変わらないし、変わっているって実感なかったけどｳﾚｼｲ。

肩凝りからくる頭痛に悩むうちの旦那。
そこでビリーをすすめてみた。
そしたら一回だけやって、翌日にはこんな時間とれないよーと言い、PSP始めやがった。
おまいの肩なんぞ、金輪際もんでやらん。

ビリー初めて１ヵ月半くらい。
でも最近ちょっとﾓﾁが落ちてきててサボってばかりでした。
気合を入れなおすために書き込み。
黒酢飲んで基本やるぞ！！

>>100
>>105
ね〜。エアコンに頼らない生活って人間らしくなった気がしますね！
とは言え、ビリー中にはエアコンかけて運動してたけど。
しんでしまうもの。

ちょいスレチですが、Gyaoのおちまさとの映像で
「腹筋を鍛えたいときは回数は関係ない。
有酸素運動などで体を温めた後にほんのちょっとやるだけでいい。
いきなり始めても意味がない」と言っていた。
冷えたフライパンの上じゃ肉は焼けないけど、
熱したフライパンの上ではジュッと焼ける、と。

これを聞いて最終も効果あるかもと思った。

ビリバン使ったら手首の皮が剥けた。
リストバンドでも買ってこようかな。

疲労がたまって初期より動きが悪くなってきたｷｶﾞｽ＠３週目
思い切って２日休んでみたものの、なんかいまいち。
ケチってヴァームをやめたせいなのか、
筋肉の動きをより意識し始めて負荷がかかってるからなのか･･･

確か本スレで見たんだけど、VAAMのかわりにブラックコーヒーでもいいらしいよ。
ためしにやってみたら、確かに何も飲まない時より汗かくような気がする。
プラシーボ効果かもしれないけど、私はこっちでいいやw

>>114
あ、私も読んだ事ある。アイスかな、ホットかな、運動前に
飲むのかな、運動中もかな？とか考えるばっかりで全然
やってなかったわ。今は流石に運動中のホットとかないよねｗ
インスタント買ってこようっと。

>99
そう歌ってるんだ？
ずっとdo you　feel good?だと思ってた

ビリーニキビできた奥様方、どれくらいで治ってきました？
私は1日おきにビリーしてるんだけど、2週間目くらいからニキビできてきて、
5週目の今はまだまだ健在。
しかも、顔の下半分限定でできる。
どうしたものか・・・・・・

私は思春期以来のおでこにニキビが…１週間ぐらいで快方に向かったけど。
はあ、始めて１か月。
2キロ痩せて喜んでたら、１キロ戻った。生理のむくみだと思いたいけど
ふだんは生理でもそんなに増えないのに…。くじけそうだけど、がんばる。
だんだん目標がヤセることより続けることになってきた。

>>94
遅レスですが、7ヶ月の赤子がいます。
こやつの昼寝はいまいち時間が一定でないので、昼はできず、夜7時か8時ごろに
深い眠りに入った後にやってるお。夫の帰宅がかぶったら、夕飯後に夫に励ま
されながら10時ごろにやってる。
確実に1時間以上寝てくれる時間帯じゃないと難しい。汗だくであやすのイヤン。
赤子がいるとホントーに大変だけど、お互いがんばろうね。

スポーツブラと安い短パン買ってきた、ついでにＶＡＡＭも。
ブラもパンツもブランドだと４千円もするのね〜、私のは千円と２千円の。
普段運動しないから、スポーツウェア売り場なんて行った事なくて、
どこに何があるんだか全然分からなくて、恥ずかしかった(ノ∀`)

ＶＡＡＭはポイントのつくお店では無かったため、ペットボトル１本を買って
夕方にでも、近所のドラッグストアに粉末を買いに行く予定。
コーヒーがいいとの書き込みを読んだけど、何が効くのかな？
コーヒーならしょっちゅう飲むから安上がりだけど。
アイスにしても効果ありますか？やった奥様教えて下さい。

赤ちゃんいても頑張れる人って凄いね、シェリーも１１ヶ月の双子ちゃんがいるって
言ってたよね。
自分は産んでからもまだお腹にいる様な体型だから、だめだな〜反省・・。

ビリーニキビ激しくできました！
私の場合は入隊一週間してから大きなニキビが！
おでこや顎などのフェイスラインに出来ましたね。頬もあったけど。
普段できない部位に特大ニキビができて大焦り。顎が一番酷い。
スレで「ビリーニキビ」がスタンダードな症状だと知り少し安心。
最近は落ち着いてきましたよ。　
大きなニキビだから治るにに時間かかるけど
どんどん勃発するってかんじではないみたい。
老廃物を一度搾り出してしまえば収まるのではないかと思っている。

ビリーニキビってどうして出来るんだろうね？
ビタミンの流出かな？私はQP-GOLD買ってきた。
急激な発汗で毛穴が詰まるのかな？
プラス老廃物が一気に出るからって感じ？

そういう私はビリー風邪ひいた口です。もう治ったけど。

いま、ビリーにきび大発生。
大きいものから小さいものまで、まるで思春期の時のよう。
ニキビケアのクリーム付けてるけど、とにかくこれが収まれば
美しい肌になるらしいので、我慢だ・・・・・

間もなく３歳になる子持ちです。
うちの場合昼寝をもうしてくれません。
夜は夜で早く寝かさないといけないし
やっぱりやるなら午後から夕方にかけて。
周りで１人遊びしてるところでやるので
蹴りを入れそうになったり
足を踏んでしまいそうになったりしながらもやってます。

>>120

>コーヒーがいいとの書き込みを読んだけど、何が効くのかな？
>コーヒーならしょっちゅう飲むから安上がりだけど。
>アイスにしても効果ありますか？やった奥様教えて下さい。

↓を見ると、分かると思います。
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%BB%E9%CB%C3%A1%A1%A5%B3%A1%BC%A5%D2%A1%BC&fr=top_v2&tid=top_v2&ei=euc-jp&search.x=1

コーヒーはビリーを始める30分前に飲むのが効果的だそうです。

101です。
>102　今はｸﾞﾛいから縦線入ったらね!w

>124
うちは上4歳＆下7ヶ月。下が寝た後か、2人とも寝た後に。

上は一緒に踊ったりちょろちょろするよねー。
普段テレビ見せてないせいで、ﾋﾞﾘｰはじまると
しばらくは釘付けになってる。

たまにぽよんとした腹出してﾂｲｽﾄなんか隣でされると
笑えて運動にならん。

たまに下が泣くと汗だくで寝かしつけに行くのが辛い。

>>119>>124>>126
やっぱりみんな時間やりくりしながら頑張ってるんだね。
よし。私も頑張る。
今、子供が珍しく2回目の昼寝に突入。
午前中腹筋やったけど応用出来るとこまででもやってこよ。

入隊４日目です。
うちの子供は小四と小一なのですが、私がビリーDVD持ってることを子供達が近所に言いふらしそうなので、子供達には内緒にしています。
なので休日は早朝か夜10:30以降しかできない…。
近所にいかにもちゃっかりしていそうなママンがいるから用心しないとなー。
昨日どうしても日中時間がとれなくて夜中１時に忍び足で応用やったら体がしんどい〜。無謀でした。

>>125
おお！ありがとうございます！お気に入りに入れました。
ググるとこんなに出てくるのにすみません・・。
熱いお湯はダメだとか色々あって勉強になりました、今日からやる事にします。

auショッピングモールで購入したんだけど…とにかく遅い('A`)
早くワンモアセッしたいよ。

うちは２歳。
やはりお昼寝時か早朝かな。
３０分程度で終わる最終、腹筋だと楽でいいね。
１時間取るのはなかなか厳しい。

全体的に締まってきたけど
太ももが…。
パンツ（ピッタリめのもの）の太もも部分だけがパツパツに…。
腰やわき腹は締まってきていい感じなんだけど。

ヤフオクでビリー日本語版買おうと思ってたが、競り落とすのがめんどくて
ショップジャパンに注文してしまった。
しかし３回払いでカードで注文して、あとで気づいたら自分のカードって
２回までだった。メールで２回までにしてって送っても返信なし。
２回までになりますか？

>>133
カード会社に聞けば？

ビリーありがとう。糞詰まりが治ったｗ

代謝があがって、老廃物が出てきたってことなのね。
ビリーニキビ。

今日もビリーバンドあり基本編(・ー・)ｵﾜｯﾀﾅ･･･。
私の場合、皮下脂肪よりも内臓脂肪がバンバン落ちてきてる。
でも体重は1キロも変わらず。
老廃物が出て行ってくれているのかな。。。

ニキビ・・・私はいつもできない首にできた。
見た目は赤い小さいので、触ると痛い。
長引いたから指でつまんだら、脂の塊みたいなカチカチの芯が出てきたよ。

それ以降、ビリー中は濡らしたハンドタオルをそばに置いて、
こまめに拭くようにしてる。

>>119
夫に励まされながらなんて微笑ましい。

自分は消防二人が出かけたあとに一番奥の部屋で隠れてやってる。
それでもふと素に戻ってしまって恥ずかしい。ｲｶﾝ！と思うんだけどまた
しばらくすると素に戻ってｲﾔﾝとなってる、その繰り返し。体だけは動かしてるけど。

>>133
注文確認メールがくるでしょ。
本文中に問い合わせや質問用のメールアドレスがあると思うから
注文番号や受付番号をまるっとコピペしてカードの分割回数の変更の
お願いメールを出せば良いよ。
他のショップだけど間違えたときに何度かこれで変更してもらった事がある。

3週目に入って初めてビリバン使ってみた。
ｻｰｺｰに入った所でギブアップ。
もう腕に力が入らないorz

ビリーニキビに悩んでる奥様方には
チョコラBBとかのビタミン剤がｵｽｽﾒだよ
脂肪燃えるのにもビタミンB群は有効なので一石二鳥
普通の食事で摂るのが理想なんだろうけどなかなか難しいから
チョコラBBｵｽｽﾒ

>>124
うちも子どもが3歳で昼寝しないけど
「おかいつ」があってる時間にビリーしてる
朝だと7時半頃からが夢中になる時間帯で
夕方だと5時からが好きなのがあってるみたい
ビリーやるまではテレビはあまり見せてなかったので夢中で見てる
ビリーが「水飲め」とかエクササイズの説明を言ってる時に
私は子ども達がテレビに近づきすぎてないかをチェックしに行く
近距離だけど超ダッシュで行くのでそれはそれで脂肪燃えてると思い込んでるよw

>>136
内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすいというか
家庭用の一般的な体組織計だと数字が下がりやすい
とどこかで読んだよ
ソース不明でｽﾏｿ
でも数字が落ちるとモチ上がるよね

奥様方、どのようなスケジュールでビリッてます？
エリートを買ってそのスケジュールでやっているんだけど
体重の変化があまり無し。
やっぱり毎日やったほうがいいのかな？

入隊１０日目で初めての応用。
ワンワンシッコ死んだ〜
やってる最中はもちろんしんどいんだけど、
力を抜いた時の、あのお尻にジワァ〜んとくるのが！
休憩せずについていけるようにこれからもがんばります

見るだけでやる気にはなれない…買わなきゃ良かったorz

>>144
周りでやりたい人探して売ればいいじゃない。
その人が痩せちゃった時に後悔大きそうだけど。

>>144　やる気になるまで大事にしときなぁ

運動不足が原因でピザになった娘を強制入隊させた。
娘スタート時で私は4週目。
現在娘は一週間が経過したところだが、どう見てもヤツの方が細くなってきてる。
細胞の若さって怖い。でもｳﾗﾔﾏｼｽ｡

>>147
娘何歳？

>>148
16歳です。
おへそが横にびろーんと伸びてたのが丸くなってきてるよ。
私は未だに横・・・。

お腹の皮のばして赤ん坊いれてたからねぇ。＞おへそ横

エリート入隊２ヶ月目なんだけど、
夫に「ビリーの動きと違う」と言われたので
雨戸締め切り、ガラスに己が姿を映してやってみたら
微妙に腕が落ちてたり、肩のひねりが甘かったりだった。
きちんとやったら辛かった〜〜〜！！

スタイルがかわってきて楽しいからこれからも頑張るぞ！

>>149
短期間での変身振りにクラスの男子がドキドキしてるお

入隊して二ヶ月ちょっと。
やっと高速腹筋が出来るようになった。
始めた頃は、まともに起き上がることも出来なくて
こんなの絶対無理！と思ってたんだけど、
本当に、ある時急にふっと出来るようになるから不思議。
え？出来てる？！って自分でびっくりｗ
下腹も、かなりへこんできて嬉しいんだけど、
なんだか妊娠線が目立ってきた･･･。
ていうか、今まで肉に埋もれて見えてなかったのが、
よく見えるようになってきたんだな〜･･･。
お腹がすっきりして嬉しいけど、結局下腹は醜いままなのね･･･。
腹筋が割れて、板チョコのような腹になったらまた筋肉に紛れて
目立たなくなるのかな。

>>96,100,105,110　発汗がすぐできるようになったと思われ

6月が危険！ 徹底解明　いい汗と悪い汗（2007年6月20日放送）
　ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070620.html

いい汗と悪い汗の比較
Aくん（いい汗）　　　　　　.｜　Bくん（悪い汗）
すぐに汗が出る　　　　　｜なかなか汗が出ない（危険）
　= 体温を上手に下げる.｜　= 体温がなかなか下がらない
サラッとしている　　　 　.｜ベタベタしている
塩分濃度　低め　　　 　.｜ 塩分濃度　高め

>人間の体温調節の時に働く汗腺は、皮膚表面にある「エクリン汗腺」です。
>エクリン汗腺は、下にポンプ（分泌管）があって、皮膚表面までは汗を出す通路があります。

>脳の体温中枢から汗を出す指令がくると、エクリン汗腺の細胞が働き、周囲の毛細血管から
>ナトリウムを取り込もうとします。ポンプにナトリウムを多く取り込むことで、浸透圧の原理を使って
>血液の水を吸い上げているのです。

>ポンプに水分がたまったら汗として皮膚表面に出すのですが、このとき出口付近で取り込んだ塩分を、
>血液に戻して再吸収させる働きがあります。悪い汗の場合、この再吸収機能が低下しているため、
>塩分を外に多く出してしまっているのです。

>>152
スキンクリームでマッサージしてあげないと駄目よ

　ピザでも食ってろデブ　　　　　　　暑苦しい　　　　　　　　　　　不潔な　　　　　ストレス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汗　　　　　 　印
　　　存在自体が　　　　　コンプレックスの塊　　　　　　　　　　　　　象　　　　　　　飽　食
　な　　　　　　　迷　　　　　　　　　　　　　　　　　自己管理も出来ない
　ん　　　　　　　惑　　　　　ぴちぴちのＴシャツ　 　　　　　　　　　　　　お米が大好き　
　か　　　　　　　　　　　　き　　　 　　　　　　　　なんとかしようと思わないの？
　臭　　　　劣　　　　　　も　　　　米 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１メガカロリー　 　　　肉
　い　　　　等　　 　 　　い　　　　は　　　 　／￣￣￣＼　　　　　　　　　　　　　　　肉　
　　　　　　感　　　　開き　　　　　..別　　 ／　─　 　 ─.＼　ダ 　　　　　　　　　肉
　　　　　　　　　　　　　治り　　 ...　腹　／　 <○> 　<○>:: ＼　　イ
　　止められない　　　　　　　　　　　...|　Ｕ.　　（__人__）　 　u|　　　エ　　　　　　　　　肉　　
　　　　　　　　　食　　いいわけ　　　.｜　　　　 ｀ ⌒´　　Ｕ..｜　　　　ッ
　体脂　　　　　欲　　　　　だけ上手.｜ 　 　Ｕ 　　　　 　 ....｜　　　　　トしろよ・・・　　　　　

旦那の態度にムカついて今日は出来ない。
誘ったわけじゃないのな私がやると聞いて自分もやるって始めた。
でも二人は部屋が狭くて出来ない。
だから私が「今日は私はいいや。狭いから二人じゃ出来ない」ってやめたら旦那もやめる。
「昼にできるから私はいいよ。ついでにやれば？」って言ってもやらない。
とうとうシャワーを浴びに行ってやんの。

旦那がいなくなってちょっと一人でやったけどイラついてだめだ。
今日はやめる。

やっぱり昼に一人でやる方がいいや。

前々ｽﾚだったかで、スクワットは沈む時に息を吸って立ち上がる時に息を吐く
と教えてもらったんですが、ビリーは沈む時にカウントしますよね？
だからいつも呼吸が逆になっちゃうんですが皆さん上手く呼吸できてます？

皆さん停滞期はないですか？順調にサイズダウンしてる？
毎日鏡を見てると「どこが細くなった」というのがわからなくなってきた。
肝心のおへそから下腹部はあいかわらずﾎﾞﾖﾖﾝだし。
胃の辺りにもまだまだ肉が余ってる。
一ヶ月やると頭では大体の動きがわかってきてるので、体が怠けてきてるというか
楽しようとしてるのかなあ。
モチを上げるためにどなたかサイズダウンの話でもおねがいします・・・。

まだ一週間なんだけど、ぜんぜんやせないよう…
ただ最初から筋肉痛もほとんどなかったし付いていくのがそんなに苦じゃなかったから
どっかで何かが間違ってるのかなあ

体重とプロポーションが全然変わらないのだ…
ただ体脂肪率だけは2パーセントほど減ったのでやめようとかはまったく思わないけど
この下腹…頼むぜ…

>>159
私は3週目に入りましたが、全く変化がありません。
1・2ヶ月過ぎて急に変化が出た！という報告も、以前に本スレの方であったので
私は焦らず続けて行こうと思いました。

あとは、食生活も気を付ける様にした方がいいらしいです。
間食を出来るだけ控えるとか・・・。
お菓子類を完全に断つと、後でぶり返してドカ食いしそうなので
ダイエット板にある低カロリーのおやつ関連のスレを見て、一日にホンの少しだけ試しています。

みんな元々細いからあんまり実感できてないんじゃないの？
私なんか・・・・・実感しまくり｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
まだあまりビリバンは使ってないし、これからもゆっくり頑張るつもり。

>>159
１週間で痩せるかどうかはともかく、激しく間違ってる模様です。
負荷は自分でかけるのでどれだけ体力筋力あっても楽になることはありません。
シェリーとか見てればわかるでしょ？
ビリーのいうこと聞いてないか、字幕なしで動きだけ見真似してます？
見真似して動くだけでもエアロビ代わりにはなるでしょうが……。

>>159
汗はちゃんと出てる？滝みたいな汗出るはずだけど。
そうでないのに筋肉痛にならないというなら、やり方が著しく間違ってると思う。

筋肉に力入れないで、だらだらやってるとぜんぜん負荷かからないよ。

あと自分もそうなんだけど、下腹は股関節を柔らかくしないと駄目らしい。
股関節を柔らかくすると、内臓を引き上げる筋肉が強くなるんだって。

>>156
ダンナはビリーをやりたかったのではなく
あなたと一緒に何かしたかったんだよ
最近ゆっくり話とかしてる？
男って子供と同じみたいな行動するよ

一緒に映画でも行ってみてあげてよ

>>161
私はW90ありますｗ
でも、ビリーを3週続けていても、未だに全く効果無し・・・。
（体脂肪計無いので、体脂肪は測っていません）
ビリー始める前よりも間食は極端に減ったし
（前は近くに袋菓子があると、必ず半分以上は食べていたが
今は1・2個で止められる様になった）
3食の食事にもかなり気を遣うようになったんだけど・・・。
この「かなり気を遣うようになった」の方向が間違っているのだろうか？？

ウエスト太すぎてパワー腕立てできないorz
ビリバンそんなに伸びないよ・・・

股関節って努力してれば絶対に柔らかくなるもの？
前屈とかはやればやるだけ効果がでて前にぺったりつくように
なったけど、開脚は１００度以上絶対に開かない。
いくらやってもダメだ。

関節は毎日やってれば柔らかくなりますよ。
私は20年バレエとジャズやっていて今は講師ですが、大人になってからでも柔らかくなります。
たしか股関節が柔らかいと内蔵持ち上がるし
腹筋着きやすいと思う。後 あんまり効果がない人は
上にもあったけど一つ一つの動きの筋肉を意識して 後呼吸、筋肉意識してはく。
後 食事ですが 発芽玄米にすると かなり違いますよ！
旦那に指導しながら 一緒にやってます。みんながんばりましょう！

ヴァーム飲んだ後にビリー。ビリー最中もヴァーム飲んでたら
次の日、筋肉痛がない。ただ、粉末高いね。

アクエリアスのアクティブダイエットは効果あるかな〜？

>>165
ﾅｶｰﾏ
でも腹筋を集中的にやったらウエスト6cm減って80台になりました
ピザすぎて以前は茶碗洗う時も前屈みでシンクにもたれ気味だったけど、背筋も伸びてシャキ奥になってきつつあります
まだ帝王切開の傷はでかい腹に邪魔されて上から確認できないので、これを見られるようになる事が私の目標('A`)

当方170センチ70キロのウエスト97という巨体ぶりですが
ウエストサイズ一週間程度では減らんかったorz
ただ私は、ビリーやる前から開脚とか立位体前屈などが
もともと全然苦じゃないんですよね（180度近く開脚して床にべったり体つける程度は楽勝）

（…腹が出てるから楽勝なのか！？という気がいきなりしてきた)

汗はすごく出ます
ということはやはり筋肉への気配りが大事なのかな…集中が足りんのかしら

とりあえず最後までいけることはわかったので、ここであきらめたりはしません
体の調子自体はよい感じはあります
叱咤してくれた人ありがとー　おーし腹筋いくぞ

>>159
体脂肪が2％減ったのは、ビリー関係ないよきっとｗ
体脂肪計のご機嫌ひとつってとこあるしさ。
私は毎日計ってるけど一番多いときと少ないときで3％くらい振り幅ある

>>173
むーんそうなのかしら
30きったことのない体脂肪率、久方ぶりに28台を見たので感動してたんだけどねorz

何か一緒に飲もうかな　ヴァームか…

>>173
そういう他人のモチベーションを下げるようなこと言うなよ

数値より見た目じゃないの？
私も体脂肪なんて測る時間によって、数%変わる。
体重だってほとんど変化ないよ。
でも明らかにウエストはサイズダウンしてるし、身体のラインも変わってる。
やり始めは効果を実感したくて、数値に頼り気味なのはわかるけど
とにかく半月でもいいから続けてみ。

>>172
170あるなんて羨ましい。痩せたらかっこいい女になれるじゃん。
一ヵ月後、半年後は絶対今とちがってるはず！

>>159

音楽のない状態で、正しい姿勢を確かめながらゆっくり動かして
筋肉がどう動くかどこに効いてるか、意識しておくといいと思うよ。

基本は胸や背中にくる運動が多いので背筋や肩、肘に要注意。
腹筋はもちろん腹。堅くなってるか確かめながら動かすといい。

サーコーのときでも下腹をぐっと引き締め（臍と肛門を引き寄せるイメージ）
肘をしっかり伸ばして肩を寄せず、肩甲骨を動かすイメージで動かしてみて。

>>175
2％減ったけど、すぐ3％増えた！全然効かないヤメタヤメタ！
ってなる人何度も見たから励ましたつもりだったよ。
計り方（カラダスキャンだと、体脂肪計の持ち方）でも余裕で誤差あるし。

ｾｲｰﾘ2日目。
昨日も頑張ったから、今日も応用やった。
今まで生理1〜3日までは鎮痛剤も効かないほど酷い時もあったのに、
運動できるなんて信じられない奇跡のようだ・・。ビリー効果なのかな。
けど、随分遅れたんだよな・・。万年運動不足が急に運動したからかな？

>>175
私も、一ヶ月でも体重に変化無しだよ・・・。
ただ、タプタプお腹の奥のその奥に、ちっちゃいシェリーがいるような？ｗｗ
お互いに頑張ろう。
カラダスキャンポチったよ〜！

まだまだこれから！！

体内の水分量でも、汗かいたりフロ上がりでも体脂肪数値は変動するしね。

>>165
どういう内容かわからないのでなんともいえませんが、簡単にいうと
一般にトレーニング時の食事としては、動物性タンパク質多め、炭水化物・脂質控えめ
という感じです。ゴハン・パン・麺類はもとよりお菓子の類も炭水化物の固まりですので
摂取量には注意しましょう。
ちなみにビリー来日時のコメントでも「炭水化物は控えめに」といってました。
ダイエット目的でも、摂取カロリーは極端に減らすのではなく、やや減らし気味で。
食事はカロリーコントロールより、栄養素を重視しましょう。

きちんと食事コントロールをしたいなら、ソレ系のサイトを検索してみると
よいかと思います。

>>167
触ると腹筋あるのに何故か下腹だけ引っ込まないっていうのも、
股関節が硬い人に多いと本スレで言われてた。
私も股関節硬くて硬くて（下腹ぽっこり）。>>172が羨ましい。
２ヶ月も続けてると、
痩せる痩せないって体の柔軟性と大きく関係してるような気がしてならない。
（膝下と上半身はスッキリしてきたのに尻ともも上部だけでっぶり〜）

>>182
減っていく脂肪の部位はある程度順序があります。脂肪がつきやすい場所は、落ちにくい
場所でもあります。減っていく脂肪の部位は鍛えている筋肉とはあまり関係がないですので
上半身がすっきりしてきたのなら、おそらく時間の問題と思われます。
柔軟性が足りないとお思いなら、ビリー前後にストレッチを増やすといいかと思います。
がんばって。

私もお腹にばっかり目がいって落ち込んでるんだけど
たまには他の部分もチェックしてみようよ。
昨日、肘から手首に向かってうっすらと線が入ってるのを発見した。
膝から下はスジ脚になってきてる。
>>183 さんが書いてるように自分の場合も時間の問題と考えることにする。
そういえば40代スレに出た女神様は一年半かけて大幅減量に成功してたよ。

不倫男晒しage

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=4976784

年金ぼったくり企業NTTデータにお勤めの原口さん
国民からぼったくった金で不倫してんじゃねーよ

>>185
見れないよ〜！

DVDかけると気合い入れすぎてしまって、具合悪くなる。
シェリーと同じ腹筋スピードでやるなんて無謀だった。
でも、ついつい。一瞬の馬鹿力だけで、体力はない。

しょうがないのでCMやTV出演時のビデオでビリー。
それでも、日々ポーズや筋肉のかたちを真似しようとして
いつまでたっても翌日の筋肉痛がとれない。
一日おきじゃないとできないが、筋肉は確実に育っている模様。

１０分一日おきで筋肉育つって、どんだけ力んでやってるんだか。

>>184
どこのスレ？

びりーやって四日目なんだけど腰痛が…。
今まで運動らしい運動してこなかったからかな？
続けてればなおるかしら

職場のメタボたちと集まって、終業後の週２回ビリーはじめました。
まだ２回しかやっておらず、体重や体脂肪、寸法は変化してませんが
・猫背が軽減、背筋が確実に伸びた
・無駄食いをしたくなくなった
・脚のむくみが軽くなった
・肩こり軽減
・腰痛軽減（背骨を支える、筋肉の支柱ができた感じがする）
ナドナド快調で、体が「続けたい」と言ってる感じ。
189さんの腰痛って、筋肉痛とは違う感じですか？

>>190
うん違うのね。
筋肉痛は２回目くらいで治ってしまいました。
まぁ楽しいから続けてみるわ。
それにしてもすごい効果あってよかったですね！
私もくびれがはっきりしたように思います。

始めて三ヶ月。二の腕が細くなり、太ももが締まってきました。何よりちょっとした時の尿漏れが全く無くなりびっくりしました。

>>190
就業後ってことは職場でビリってるってことですよね？
ビリった後って着替えてそのまま帰るの？
職場にシャワーなんてないですよね？
まぁ、車ならないこともないけど、
個人的には、あんなに激しい運動をして滝のように汗を流して
シャワーまたはお風呂に入らず、って考えられないのでちょっと不思議に思いまして…

>>193
勤務先が田舎の病院なのです。非常呼び出しを想定してますので
独身も所帯持ちも、敷地内の宿舎or自転車通勤可能圏に在住。
だから、全員したたりながらてくてく帰って、各々の家でシャワー、です。
ちなみにビリー会場は、夜のハビリルームです。

ん？「リ」ハビリルームの間違いでした。

複数でやれば動きでおかしなところを指摘し合ったりして、
なかなか楽しそうだね。
コンバットキックとか上手くできるようになった！と思い込んでいたけど、
夜の窓に映してみたら、モニターの中の隊員達と何か違った。
足の角度は違うし、上半身はあまり傾いてないし、何より脚みじけーー

入隊27日目。しかし、まったく体重変わらず。。
へこむ気持ちが、やる気より大きくなってきました。ただいま身長156ｃｍ，体重
63ｋｇ。
一時期は、61ｋｇまでへったのに。。
ちなみに私、43才、女性です。。

>>185
見れなくない？私だけ？

初めて書き込みます。
入隊して約2ヶ月。毎日楽しく続けていたのに、
先日突然飼い犬が入院･･･。
さすがにその間は、ビリーできませんでした。
（「楽観できない」とか言われたので）
でも！幸い、大事に至らず、愛犬も無事退院して、
すっかり元気を取り戻しました。
で、昨日から再入隊。　久々キツイ！
やっぱりビリーは心身ともに健康じゃないと
できないのを実感！
ビリーに没頭できるって、幸せ♪♪

3ヶ月たつと変わるよ。
あと極端な食事制限は体の燃費が良くなるので
急に食事量を落としたり置き換えにするのはやめたほうがいい。
飲む系統の食事は消化吸収が良くなるので
実は血糖値があがりやすく脂肪になりやすいというよ。

あくまでも普通の食事で、内容を見返すのを重点にしてね。
今まで揚げ物にしてたのを網焼きにするとか、
サラダに豆や根菜を混ぜる（消化に悪いものを食べる）玄米を混ぜる
カレーならルーを使わないとか些細なことだけど、考えて食事してみよう。

自分は１59センチのデブだが半年で70キロから63キロまで落としたよ。
あと10キロ落とすのが目標なので1年はかかるだろうな。

時々1ヶ月くらいは停滞する。
体が食事の状態と運動量のバランスを見て
どれだけ溜め込んでどれだけ消化するか判断している時期だから
停滞しても気にしちゃいけない。
運動は時々休むことも大事だよ。
しんどかったら休むことも大切。

>>199
ワンコ回復オメ！
私も腹筋やろーっと。

２日程脱走しておりました…でも戻ってきました！
ようつべでビリーのえげつない筋トレ見て餅上げて基本やりまーす。

>>202
ビリーのえげつない筋トレ　ってどれ？

基礎編の腕立て、腹筋が一回もできないって
異常かな?基礎を3週目なんだけど無理だ‥

ありがとうございます。
食事は、あまり変わらずなるべく健康的なものを食べるように心がけています。
あまりカロリーばかり気にしていると気がめいってしまうので。
いままで、炭水化物ダイエット、マイクロダイエット、いろいろやりましたが
どれもだめ。
ビリーは、最初きつかったけど、３０年ぶりの部活動を思い出させる汗、汗、汗が
気持ちよくて、娘と二人で、共に励ましあいがんばっています。

３ヶ月かあ。
健康のためにがんばります、１日１日をあまり一喜一憂せずに。
でも半年がんばっているって、すごいなあ。。

>>197
あー、それって筋肉増えたからだよ。
体重は増えたけど、身体は締まってきてるでしょ？
それなら問題ないよ。

>>200
ルーを使わなくてもカレーできるの？

>>207
ここは既女板ですよ！！
インドのカレーはルー使いませんよ。

腹の肉は確実に減ってるんだけど（元がすごいのでそれでもピザ）
太腿と足の付け根が筋肉が張ってギリギリ穿けてたデニムが穿けない(;´Д｀)

>>194
ビリールーム

>>204
腕立て、膝ついても一回もできないってこと？
腹筋は肩甲骨が床から一回も離れないってこと？

>>208
私はインド人じゃないので知りません・・・てな屁理屈は言わないけどw
市販のルーを使わないってことか。
自分で一から作ると時間かかるから無理だなあ。残念。

>207
我が家のカレーの場合だけど
にんにくとしょうが（みじん切り）を炒め、たまねぎ薄切り（1〜2個）も炒めます。
にんじんの乱切りも炒めたら、そこにカレー粉適量入れて、ヘタとって反割りのトマトをin。
焦げない程度に水かスープストック少々入れて
ここから弱火にして煮込んで塩味を調整してベースが出来上がり。
トマトが煮崩れたら皮だけとっちゃう。

あとは好みで肉でも豆でも野菜でもさっと炒めるか、ゆでて一緒に煮込めばOK。
辛いのが苦手ならレーズンやリンゴ、マンゴーなんか加えて調節。

ビリーと関係なくてごめんね。

友達がビリーやりだしてから目尻のシワが目立ち始めた。
もともと太ってたわけじゃないから、痩せてシワができたって感じじゃないんだけど。
激しい運動すると活性酸素が増えて老化が早まるって聞いたことがあったから、
不安になってしまって、ビリーを中断してます。

どうなんだろ、これって。。。
同じような方っていません？
美容のこと考えたら有酸素運動の方がいいのかなぁ？

>>211
えー、思いっきりスレ違いかもしれないけど、ルーを使わないカレーの方が
早くできるよ。
まあ、ルーを使うカレーとは別物だから比較するのは無意味だけれど。
日本で言うと味噌汁みたいなものだから。

肉と野菜（ニンニク、おろししょうが、タマネギは必須でその他の野菜は１種類のみ使用）をバターで炒めたら大匙１杯のカレー粉を降りかけてまぶすように炒めて、
生のトマト入れるか、トマト缶入れて、
好みのスープ（水と固形ブイヨンでＯＫ）を入れて沸騰するまで煮込んだら終わり。
ガラムマサラ、塩で味を調節。
味に深みが欲しかったらナンプラーを入れてもいいよ。

>>212
おもいっきりかぶってたね！！
でもホント、カレーって簡単だよね。
食べる直前に作って、煮込まないのがインドの家庭風だっていうよ。

ビリーも食事が大事って言ってたそうだし、体重を減らしたかったら
やっぱりﾀﾞｲｴｯﾄも必要ですね！！

上の方で出ていたビリーやる前にコーヒーやってみた
スプーン二杯のインスタントコーヒーをホットで30分前に摂取
砂糖なしのブラックで
曇り空で涼しいくらいなのに身体がポカポカしてきた・・・
基礎編開始、最初の一分からもう汗がにじみはじめる
なぜだか最近、初めてやった時ほどの滝汗が出てこず
やり方が悪いのかなぁと凹んでいた
しかし汗があごにしたたるのがいつもより早い！
おおお〜〜ビリー！汗が出てきたよ！ガンガル！
モチも上がって腹筋が始まるまでノンストップでやれた
（腹筋はまだまだ無理だｗ）
お腹の中からあっためられて、運動でさらに身体全体が熱くなる
今日はいつもさほど感じない腕も熱かった、おしりも熱いよ！
いいこと教えてくれてありがとう！
夏はコーヒー消費しないから、古くなるなぁと思ってたけど
いい使い道が出来た

ビリーバンドはまだまだ使えないヘタレですが
今日は腕に重りを巻いてやってみた、片方500グラム
負荷がかかると筋肉が意識できていいね
今日はビリーの注意も意識してやった、やっぱり違う
ついて行きます教官！

ここ三年ほど、ずーっとダイエットを頑張ってきた。
去年は、ほぼ毎日ウォーキング（たまにジョギング）１時間〜一時間半をやったし、
一昨年はステッパーを毎日一時間程とダンベル運動。
あと黒酢とかカルニチンとかコーヒーとか痩せやすい体になると聞いた物を色々と試してみた。
でも全然だめ。
体重は一キロから二キロ減程度で、見た目全然変わんないし、ウエストサイズも
まったく変わらない。もう私はどうやったら痩せれるんだーーーと激しく悩んで
いた時にビリーに出会った。すがるような気持ちで入隊した。
今は入隊して二ヶ月ちょっと。なんとウエストが１０センチも減った！
なんて言うか、今まで三年間も色々やっても全然痩せれなかったのが、たった二ヶ月で
こんなに効果が出るなんて、本当に夢みたいだ。
私にしたら、本当にたった二ヶ月！今までの三年間は無駄な頑張りと思っていたけど、
もしかしたらそれが痩せやすい体の土台作りになっていたのかもと思う。っていうか、
そう思いたい。あきらめずにビリーを信じて入隊して本当に良かった。

>>217
スゴイ！
頑張ったかいがありましたね。体重も減りましたか？
きっと歩いたりしていたのが、基礎になったと思いますよ。
そこにビリーがピッタリはまったんですね、きっと。

>>210
腕立てはヒザつけばできるんだけど、
ヒザなしだと3回くらいでプルプルして苦しい
腹筋も2回くらいがやっと…
基礎編マスターできたら次いきたいんだけど
いける予感がしない。腹筋が極端に無い体なのかな

私は腹筋は足を押さえてならできるから、ひざを曲げて家具のしたにつま先をいれて
やってる。
多少メニューは変えてる。
あるいは２回腹筋するところを１回にしたり、
完全に寝転んでおきるところを、半分だけ起こすようにしてる。
効果はそれでもあったよ。

>>188
【40代】ビリーズブートキャンプ
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/l50

>>218
ありがとうございます。体重は５キロ減です。
今が痩せ時と思って、引き続き頑張ります。

>>217
同じだ〜

何をしても痩せないから、あきらめていた。
毎日ウォーキングして、酢を飲み、食事もあまり食べない。
という生活をすると1ヶ月で１ｋｇぐらい痩せる。
でも、少し不摂生をしたり、旅行に行くとプラス２ｋｇ・・・

ビリー始めて2ヶ月と3週間。
体重は5.6ｋｇ減。

ビリーを始めて、初めて筋肉のありがたみがわかった。
太ももに筋肉がついただけでこんなにも階段上るのが楽になるとは。
年取る前に気づいて良かった。

痩せた人って一ヶ月プログラムの通りにやったの？
食事内容とか教えて欲しい。

>>225
最初の1週間は、プログラム通り。
そのあとは適当ｗ
基本と腹筋を交互にやった。

食事は、夕食の炭水化物を控えめにした程度で
普通にとってましたよ。

>>226
今もウォーキングしてる？ﾋﾞﾘｰだけ？

そういえば、ビリーの後ろで踊ってる人は顔がしわっぽかったりするなあ。。
でもビリーは50代にみえないぐらい若くみえる。

活性酸素とやらどうしたらいいんだ。スリムをとるか、顔のしわをとるか。

>>219
女性はしなやかな筋肉をつけるために、低負荷で回数をこなした方がいいかも。
腕立ては、膝ついて基本の中の回数が全部できるようになれば充分なんでなん？
腹筋は…とにかくガンがれ。

>>227
毎日、30分ウォーキングしています。
ビリー始めて、食べても太らなくなったよ。
この間旅行に行って、思い切り食べたけど
体重増えなかった。

もともと痩せてる人でビリーやったらこんな効果ありました
っていうのが聞きたい。

>>230
返ﾚｽありがとう。
私もウォーキング30分並行してやっててﾋﾞﾘｰ一週目です。
モチあがりました。

>ID:1nDwRVui0

レスありがとう。
毎日やっても大丈夫なのね。
良かった( ´∀｀)
やっぱりウォーキングもやったほうがいいのか。

>>228
コラーゲンは？
動物性コラーゲン入りの化粧水が一番効くんだけど、今は手に入らないから
二番目に効く植物性コラーゲン入りのでも一晩で肌の感じが変わるよ。

>>225
食事は、誰が見ても食べ過ぎの人は、絶対に普通にしなくちゃダメだと思うけど
やっぱり、普通に食べていた人が、6〜7割にしたりすると、
元の普通の食事に戻した時に体重も元に戻りがちだと思うんだよね・・。
甘い物を控えるとか間食しないとかは、もちろん基本として。

応用をきっちりやれば400ｃａｌくらい消費するらしいから
基礎体力・筋力つけて、運動で痩せるのが、
時間はかかるかもしれないけど一番楽で安全な道だと思う。

>>234

そうだった。コラーゲンかあ。。
ビリーに集中して気をとられたのか、
毎晩日課のように飲んでたコラーゲン飲むのを忘れていた。
あと他のサプリメントもビリー始めた頃から飲んでいなかった。
再び飲み始めることにします。

234ﾀｿ　ありがと。

痩せたくてこれやってるんだけど腹筋プログラムもやった方がいいのかな？
筋肉つけると逆に太るかなぁと思うんだけど、どうなの？

ビリーはじめてから、食事しただけで
じわーっと汗が出るようになった。
おおおアブラが燃えてる、と嬉しくなります。

スレ見ていたら、楽しそうで今日はじめてやってみた。
きつかったです。
自分は空手をしているのですが、空手の稽古よりきついと
思いますw　
ずっと続けている人は凄い。

入隊４日目。基本基本応用応用とやりましたが、筋肉痛が辛い。

しかし、胃の辺りとお尻の筋肉がひき締まったようで
形が違うと旦那に言われました！
ワンワンシッコが辛いですが、下半身はそのおかげと思っています

入隊３週目。
４８歳。少林寺拳法とスポーツジムやめて、
２年で一気に１０キロ太りました。
あわててスポーツジムに４月からまた通っています。
しかし、ジムでコンバットだのエアロだのやっても締らなかったのに
ビリーで体重１キロ減り、からだ全体が締ってきました。
特に背中と腕の肉が落ちたのが実感できます。
とりあえず、３ヶ月がんばって体の変化を楽しみたいです。

>>216
コーヒーってどこに書いてあるの??

>>240
完全にだらけきってた筋肉が刺激をうけて緊張を取り戻したのです。
続けていけば効果はでるよ。でも筋肉通がひどい時は休むのが体にも心にもいいです。

たまにつらいのに無理やりビリーはじめたらノッてきて最後までできた、という人も
いますが、適度な有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ、つまりブートキャンプのような
プログラムは、アドレナリンが分泌されるので、それを毎日繰り返してると
そのウチ一気に反動がきます。超回復とかそんなこと関係なしに、たまに休みを
いれるのもトレーニングのウチです。特に体力ない人は。

>>242
遡って読んで

>>239
自分も極真空手やってました。きついですよね。
でも突かれたり蹴られたりの痛みがない分ましかなｗ

空手からは１０年以上離れてますがダイエットの為
２週間前に入隊しました。こういうところで力を入れるとか息を吐くとか
体が覚えていたおかげで体重はまだ１．５キロ位しか減ってないけど
ウエストが６センチ減りました！運動音痴の高校生娘も数日前から入隊。
自分が隊長になった気分で偉そうに指導してますｗ

生理とか空腹とは関係なく、甘いものが食べたくてしょうがない。
食事はいつもどおり食べている、といっても、今までの量では
お腹いっぱいになってしまうので、すこしご飯を減らしている。
アイスを一日一個、その他に時々砂糖をペロッとやってしまう。
コーヒーもブラックではおいしく感じられなくなってしまった。
他にもこんな人いますか？

>>246
スレ違いだよ、ビリーの話しようよ。
ビリーやり出してから甘いものが食べたくてしょうがなくなったのなら
ビリー歴書いて

>>247
あわわわ、失礼しました。
入隊3週たちました。
もともと甘党ではあります。
ここ最近は風邪も引いています。

>>231
わたしも知りたいけど、
もともとやせている人でビリーやっている人は少ないと思う。

前にここで、ビリー歴1ヶ月で体重1キロ増になって落ち込んでいた所を
励ましてもらった者です。
おかげさまで逃亡兵にならずに続けてたら、生理前の体重落ちにくい時期なのに
今朝日課の体重測定したらサクッと1.5キロいきなり体重が落ちました！
生理前は過食になって、ここ2,3日甘いものを間食したりご飯の量が増えたりの状態
だったのに。

モチベーション一気にアップです。
みなさん有益な情報と励ましありがとうございます。
そしてビリー隊長、これからもついていきます。
こうなったらタエボーも買ってみようかな。

筋肉痛の軽減に、ウェアを工夫するのも良いと思う。
ワコールのCWXやフェニックスのものは股関節の動きを
サポートして、蹴りなどの動きが楽にでき、怪我も予防
可能。多少高いけれど、サイクリング、ウォーキングや
山登り、農作業wにも使えます。

ヴァームとCWX併用で筋肉痛はほぼないです。

私もワコールにしました。これ以上ｵﾊﾟｰｲ小さくなったらｒｙなのでorz

皆様ビリー始めて体型変化・体脂肪・体重減少の他に何が起こりました？
私は始めて一ヶ月ですが

・肌が綺麗に（毛穴の弛み、肌荒れ、ｸﾏｰ解消）
・尿漏れがなくなる
・酷い肩凝りがなくなる

やめたら元に戻る恐怖心でしばらく脱走せずに済みそうです…

ビリー始めてちょうど２ヶ月。元々かなりピザなので
見た目ものすごく変わったわけではないけど

・肌がきれいになった（シミが薄くなった）
・医者に行くのが嫌で１年半放っておいた五十肩がかなり解消した
・腰、膝が痛かったのが解消

２〜３日さぼると腰痛、膝痛が出始めるので、それが嫌で続けてる感じです。
どこかで読んだんだけど、太ってる人は普通体型の人に比べて
筋肉がつきにくいんだそうな。だから、ゆっくり行こうと言い聞かせています。
でもまあ、あんまり変化がないとモチベーション落ちちゃうんだけどねー。

ワタシも長年の悩みだった肩こりが治った。
仕事の合間に腕回しやストレッチしたり、
水の入ったペットボトル持って腕回してる程度じゃ
全然治らなかったのに。

あと腰痛。
朝から買い物行くと夕方には腰が痛くて立ってられなかったのに
いまは電車に座らないでも帰ってこれる。

一般のサラリーマンには景気回復の恩恵があまり行ってない。
http://www.nikkeibp.co.jp/sj/column/o/57/index.html

ビリー始めて3週間(ずっとﾋﾞﾘﾊﾞﾝ無しの基礎で最近応用開始)。
・肩と背中の凝りがなくなった
・顔色が良くなった
・背中の筋肉がついて引っ張られたせいか
目尻が少し上がった気がする
・気持ち良くお腹が空くが、
前ほど量を食べられなくなった

体重は1.5�`減、体脂肪は少なくとも3％減。

隊長！これからもついていきます！

長文でゴメン。
>>231,249
ビリー歴3ヶ月です。156cm/44�`だったのですが筋肉付けたくて入隊。
3ヶ月で出た変化を数字で書くと
重さ 44�`→42ｋ
体脂肪 20%→17〜18%
筋肉率 27%前半→28%台後半

ビリーだけじゃなく、バランス良い食事とカロリーコントロールに重点を置いて
ます。一日1500kCalまで（外出時は特に気にしなくて良い）というかなり
ルーズなマイルールで…ｗ

足がぷよんぷよんしてたのが締まってきたかな。姿勢が良くなったと周りから
言われる。
あとウエスト周りが本当にすっきりした。背が低い（＝胴体も足も人様より
短い）のと肋骨だけは人並みなせいで、自分はくびれとは無関係の人生を
歩むものだとばかり思ってたけど、くびれできてきました！これが一番嬉しい。

>>246
もともと糖分は即効性のあるエネルギー源なので、運動しすぎて体が欲ししている
のかもれない。
糖分を取ることでビリってても太ってきたというのならともかく、変化なし、または
多少でも改善されてきているなら、無理にやめることはないかもね。
もちろん、なんでも過剰摂取はダメですが。

運動始めると、甘いものが要らなくなったという人と、甘いものが欲しくてと
言う人と両方聞くね。

私もビリー1週間未満の頃、ビリー後に夫のハーゲンダッツを一口もらったら
染み渡るうまさだったなぁ。
普段は甘い物はあまり食べない。

その後は無性に塩気のある物が欲しいと感じるようになり、
1ヶ月の今は特に何かを欲することはない。

ビリーをトメ虐めの道具に使う嫁

552 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2007/06/27(水) 15:56:52 0
一人で暮らせないと泣くトメに根負けした
旦那の土下座に根負けし、
同居負け組嫁の私。
で、体育会系の息子達と元体育会系の私の食生活に合わせたトメが
超肥大化。
で、コトメ達の「お母さんの健康は・・・？」
という攻撃に根負けし、
ビリー来日記念に私、トメ仲良く入隊。

トメ五分でやめたがるが、私許さず。
貧血起こしても、張った押しても
「負けるな！もうすこしがんばれ！」と
ビリーばりに励ます。

トメ、昨日からコトメの家から帰ってきません・・・・。ｗｗｗ

567 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2007/06/27(水) 23:19:50 0
522です。
コトメから、さっき電話がありました。
「お母さんをいじめるな」
という電話。
で、こちらに迎え＆頭下げに来い。
「コトメさん！酷い！！私はお義母さんの為を思って！！」
っと思い切りわめいてやりました。
で、ビリーをやめさせる気は無い。
お義母さんにダイエットのストレスを与える気も無い。
今までのまま、仲良く入隊生活送るつもり･･･と宣言。

「帰りたくない！」
とトメが泣き、今夜もトメは帰ってきません。

598 名前：トメとビリー入隊嫁 ◆oV58g9oYL. [sage] 投稿日：2007/06/28(木) 19:49:55 0
息子達までビリーやり始めましたwww.
特に長男は空手やってるので、
「ビリーやると、筋肉の調子がいい！」
でポーズが凄くきまる。
で、夕飯前に夫に連れられて、トメが帰ってきました。orz
夫がコトメにうるさく言われ、会社帰りに迎えにいったもよう。
私がキッチンにいる間、息子達がビリー。
で、「おばあちゃん。これ楽しいじゃん。一緒にやろうよ！！」
（私とトメとの間を取り持とうとしてるっぽい）
私「そうよねー、お義母さん、仲直りに皆でやりましょう。」
（天然の息子達よ、母ものってやる）
トメ「・・・・・」
で、トメは今加減を知らない鬼軍曹と化した孫達に
励まされて再び入隊しています。

>>258
レスありがとうございます。
運動で、今までよりも糖分が必要になっているのかもしれませんね。
我慢するとあとでドカ食いするほうなので、量に気を付けて食べよう！

>>262
結局トメも頑張れそうじゃないのw
それでメタボが治れば
262っていいヨメだ、マジでw

デブが治るんだから倒れても休むなって隊長も言ってるしねｗ

またこのコピペか

昔からある針の体重計だと変化なくていまいちだったけど、
安かったので、ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝ購入してみたら
細かい数値で、微妙に体重が減ってるのがわかって楽しくなった。
体脂肪が多くてびっくりしたが、それもやる気倍増の原因に。
コーヒー飲んでヴァーム飲んで筋肉つけて、燃やすぞー。

ほら、ビリーの話

日本の「ビリー」ブームにぶったまげ！ (ゲンダイネット)
　なぜ！？　なぜ今さらあのビリー・ブランクスが、日本で「時の人」とまでいわれているのか。
この６月、１年ぶりに日本に帰国してぶったまげてしまった。ビリーといえば、アメリカでは
５、６年も前にブームは終わっている。アメリカで売れなくなったから日本に足を延ばしたのは
見え見え。
＜中略＞
問題は値段。ビリーの英語のウェブサイトに行けばわかるが、ブートキャンプＤＶＤ３本セットは
３０ドル弱（約３６００円）。日本は１本多いとはいえセット価格１万５０００円（約１２５ドル）も
している。
＜後略＞
全文↓
ttp://news.www.infoseek.co.jp/topics/entertainment/billys_boot/story/08gendainet02032608/

皆様レスありが�d
まだまだ違う効果が現れそうでwktkしながら励みますｗ

>>288
ビリーは日本人受けする点が多いからね。
自国でのブームが落ち着いた後に、海外に目を向けるのはどこの国でもよくあるしね。

アンカーミス

○>>268
×>>288

ゲンダイ記事は基本的に無能なジジイの嫉妬で書いているからなぁ
よくできた初心者向けのエクササイズビデオなんだよ
日本に来るのが遅かっただけなんだよ
値段の点は、こんなに売れるとは思わなかったから高値を付けたんでしょう
バンバン売れるハリウッド映画と同じ値付けのしかたで考えるなんて
それだからいつまでも出世できないんだよ、と煽りたくなってきた

鬱の治療で現在減薬中だけど、ビリーやってると減薬の辛さや精神的な凹みが無くなった。
体を動かして汗をたっぷりかくのは良い事だと思った。
ところで、寝た状態から起きる動きってどうやったらできるのですか？

>>268
始めから売れると思ってたらもっと在庫用意してるよねー。
受け取りまで３週間待ちとかあり得ない（３月は仕事忙しかったから待てたけど）。
そんなんだからオークションでバカが正規より高い値段で買っちゃうんじゃん。

>>273
それは腹筋がついてくると突然できるようになります。
ビリってる最中じゃないときにやると意外とできたりする。

ビリーが日本で戦略的に売ろうとしたと言うより、ショップジャパンの営業が
目をつけて日本仕様に字幕付けて紹介したら人気が出たってだけじゃない？
すっごく売れてます！是非来日してください！と招待されて来てみたら大歓迎で
日本人＆市場もいいかもみたいな。

アメリカ人（LA限定）に聞くと今の所100%知っているよ。
DVDが流行ったのはやっぱり昔だって言うけどスタジオなどは地道にやってるって。

米軍にトレーナーとして呼ばれたのもここ数年の話だしね。

よくいるよね、久しぶりに日本に帰ってきたと思ったら
「ええ！日本じゃまだこんなことやってんの？向こう（大体アメリカ）じゃもう誰もやってないよ。」
と誇らしげに言う人。
そんなに「向こう」が好きなら、ずっと向こうにいればいいのに。

メタボで悩む日本の中高年をなんとかサポートしたいと思ったのが販売のきっかけ
、、、とかってＳＪの社長も言ってたっけ。
「最強の５１才」ってところを強調するのもそのためだろうし。
アメリカじゃ売れてないっていっても、
amazonのダイエット商品部門で発売20週目なのにTOP10内に入ってたりするんだよね。

>>276
本スレに貼られてた海外記事読むと、CMの宣伝文句とは逆で、
米軍慰問をきっかけに、軍人向けということも視野にいれて
タエボに筋トレ要素増やしたブートキャンプをあみだしたってのがほんとのとこじゃないのかな。
ビリーの兄弟や友人に米軍トレーナーがいたり、上官クラスにタエボファンが多かったりするようだし。

いいじゃん。
一万五千円（キャッシュバック込みで１万円)でも、
やれば結果出るんだし。
けちくさいの貼り付けるなよ>>268

元を取るまでがんばるって気になるし。

背中のつかめる肉の量が減ってきた気がする。
前はもっとムンズとつかめてたはずなのでちょっとうれしい。


私の今までの経験の勝手な考えだけど
・ウエストが７２ｃｍ以上だとすぐに効果が出る。
・ヒップが９２ｃｍ以上だとすぐに効果がでる。
・体脂肪２５％以上だとすぐ効果がでる。

ような気がする。
一番厄介なのは肥満とは言えない
ちょっと太い？(細くは無いってパターンもあり)
って感じの体型だと思う。
効果がなかなかでなくてモチが下がる･･･。

今回はかなり効果でてる。
目標に到達するまで頑張るっす。
しかし･･･洋服のウエストサイズって本当に大雑把だよね。
実寸７０前後でも６４をいつも履いてたｗ

そう、実寸って怖いね。
実寸７３だったんだけど、ｗ６７までなら平気ではいる。
今、実寸６７になった。
でも、実寸６３になるまでがんばるつもり！！

>>271
何週目？
サイズ変化あるとうれしいよね。

>>280
え・・・？
ウエスト85ちょっとあるんですけど、
ビリーを一ヶ月弱きちんとやっていても（間食は殆ど無くした）
全く効果出て来ませんが・・・。（´・ω・`）

昨日からやっとはじめました
ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝの５０００円キャッシュバックってやっぱりみんな提出してる？
めんどうなのと個人情報がちょっと心配なんだけど。

>>２８２
ん、もしかして自分にですか？
恥ずかしながら、入隊して４ヶ月になります。
最初の１、２ヶ月はウエスト一切変化なし。
それどころか一時的に、７４ｃｍぐらいになったりしました。
さすがにその時はショックで、もうだめかと思いました。
３ヶ月過ぎて、ようやくウエストサイズに変化が出てきて・・・
それまでは、腰の肉、背中の肉、わきばらが減り、
何が一番すごかったかというと、ヒップアップです。
これはもう、かなりの変化でした。
とにかく、腹の肉は手ごわいです。まだ、浮き輪状態の肉がいるので
ﾎﾝﾄーに痩せたと思えるのは、１０月ぐらいかなぁ・・・
気長にやります。

↑購入した時点で個人情報はショップジャパンに伝わるのだがw

入隊3ヶ月。やったりやらなかったりのぐうたら三党兵ですが、
やったら即効で胸下肉〜ウエスト（腹側も背中側も）がキュキュッと引き締まります。
こんなに即効ってヘンですよね。
二の腕がその次にしまってきます。
私のプヨプヨは脂肪じゃなくてむくみなんだろうか・・・
下腹は、1週間プログラムをやると引き締まったかな？程度で即効性はあまりありません。

三党兵だって・・・
三等兵の間違いです。すみません。

>>283
腹筋に力入れてやってる？

>>284
不安ならやめとけば。
いまのとこどこからもダイエット商品のダイレクトメール来てないけど。

ショップジャパン以外でビリーバンドが付いてるの売ってるところある？

奥様！
アテクシ入隊３週間がたち
本日『高速腹筋』覚醒いたしましたわっ！
まだ回数はついていけないけれど「いきなり覚醒説」は本当だったのね！

最初は厚めの布団、ベッドなどの上でやってみるといいっぽい！

入隊８日目。
今まで他の方法では全然痩せなかったのに、
ウエストが締まった感じだし、二の腕もちょっとしまった感じ。
でも・でも・・即効できくってことは、
やめたら速攻でリバウンドするおそれありって事ですよね。

やめれないね。続けないと。

>>293
筋肉をつけて絞るから、即リバウンドは無いよ。
運動部にいた人と同じで辞めてからも暴飲暴食なら太るけど
普通にしか食べてない人は太って無いでしょ。
ただ筋肉が落ちて元に戻れば代謝が下がるからまた太りだすだろうね。

さすがに８日でやめたら即リバウンドするかと。
まだ完全に筋肉目覚めてないし。

>283
一ヶ月弱ならもう流れにはついて行けてるんだよね。
少し重心を後ろにして
背中を丸めぎみにしておへその穴を上に向ける感覚で
腹筋を意識すると違うと思うよ。
なんと言うか･･･下っ腹を上に持ち上げるというか
志村けんがドリフ時代にネタのおちで
股間を前にチーンて出す時みたいな感じ
････余計分からないかｗ

腕を上下してる時とかもそういう風に腹筋を意識すると違ってくると思う。
上に書いた感覚が分かるとちょっとした時も出来て効果あり。

>246
ﾉｼ
初めて間がない頃は、バテ気味だったせいか
あまり食欲もわかなかったんだけど、１ヶ月を超えたあたりで
無性に甘い物が欲しくなったりすることが増えた。
元々甘党ではなく、チョコレートも苦手だったのになんでだろう？
と不思議に思ってるところ。

ﾋﾞﾘ仲間の奥様達と励まし会って３週間。
なかなか数値には表れないけど確実にｼﾙｴｯﾄが変わってｷﾃる！と盛り上がっていたら、ﾋﾞﾘ仲間じゃない奥様が通りすがりに
『痩せた人が更に絞るならいいけど、あれは脂肪の上に筋肉がつくから太ってる人にはｵｽｽﾒじゃないよ』って言い放って去って行った…
しばらく無言…すっかり盛り下がり、皆うなだれて解散した(´･ω･`)

脂肪の上に筋肉が作ってどういう状態だか理解できない・・・

>298
脂肪のうえに筋肉ぅ？？
人体についてもう少し勉強してから講釈垂れろと言ってやれ。

大きい筋肉（基本の姿勢は大腿筋に効く。スクワットも。
蹴りは大臀筋など。）を鍛えると、筋肉量が増える。
そうすると基礎代謝があがる。
結果として、脂肪の燃焼につながると思うんだけど。

シルエットを整えるための運動だと考えています。

>>284
キャッシュバック提出しない。
5千円ぽっちのために体重・サイズという個人情報を一人歩きさせたくない。
ＳＪを疑うわけじゃないけど、なにがあるか分からない。

応用足にきくうううううううう！！！！！

いや〜〜〜〜〜…

何と言うか…


明日もがんばります

スポクラとバスケットボールやめて５年。
６キロ太ってついにこの夏はスカートが１サイズうｐしてしまいました。
で、入隊１週間でサイズ元に戻り、更にスポーツ魂？が覚醒。
２週目から元気良く思いっきりブートキャンプを楽しんだ私でしたが
昨日から激しい背筋痛！！！夜も眠れず本日救急病院へ・・・

胆石だっ！　運動で石が移動して痛むらしいです。
ビリーやってなかったら気づかずにいたのかも。
ありがとう　ビリー　orz

>>298
人体の構造を無視した人だなｗ

反対だね。きっと。
筋肉の上の脂肪はこのままビリーしてたら減っていくのかな？
それとも何かマッサージとか他のことしないとこのままなのか！！

>>304
ヴィクトリー！！！

>>306
相撲取りやプロレスラーみたいな生活をしてなければ減っていくと思います

>>304
結石も。
腎臓の中にあるちっちゃいのが運動で尿道に出てきて激痛くらったことがあります(´;ω;`)
でも腎臓の中ででかくなるのよりはマシだったのかも。

>>306
早めに減らしたいならマッサージより有酸素運動だね。
ビリー＋有酸素運動が最強コンビだから。

有酸素運動ですか！ありがとうございます。

食いたいだけ、食ってたら痩せねえよ。豚

ビリー後魂抜けたみたいになるんだけど
＋ショコでもやろうと。

ビリーはいつやるのが効果的なのでしょうか？
入隊２８日目ですが、体重変らず（泣）

ちなみに私は、夕飯８時ごろ。９時３０分ごろからビリってます。
このごろは、ｔシャツの上に、ナイロンのフィットネススーツを着てさらに汗を流しているのですが

ショコってみんな雑誌で階段作ってるんですか？
ビリー後にやってみたいのですが…

ダイエット板にショコスレありますよ。

>>316 見つけました！
ありがとうございました。行って来ますﾉｼ

>>314
摂取カロリー＜消費カロリーにならないかぎり、いくらやっても痩せません。
筋肉が鍛えられて体はある程度引き締まるでしょうが。
体重変わらずということは、ビリることでより太るのに歯止めがかかっているだけかもしれません。
それ系のサイトなどを調べて食生活を見直してみては。
また汗の量と消費カロリー量は無関係です。涼しい格好でやりましょう。

ショコって見たらチョコたべたくなっちった…

>>318
＞摂取カロリー＜消費カロリーにならないかぎり

その為にみんな筋肉つけようとがんばってるんでしょｗ

＞体重変わらずということは、ビリることでより太るのに歯止めがかかっているだけかもしれません。

体重が変わらないのは太る事に歯止めがかかっているのかもしれないというのは
>>314だけに言っているのか解らないけど
かな〜りあなたの主観的推測じゃないの？
体重が変わらなくても、水分老廃物が出る、筋肉が正しい位置に戻る等
細くなる要因は色々あるでしょ。

>>320
すみません、的外れすぎて反論する気にもなれません。

豚切り〜ん
やっと、やっと腹筋＆最終オワタ…
疲れたが楽しかった〜

一番キツかったのはわんわんしっこポーズで
不可能だったのは、しゃがんで→腕立て伏せ→また立つって奴
（フローリングで裸足だから痛くて）
腰痛持ちだから、やるまですごく勇気が居るんだけど
がんばってコンプリートするとスキーリ。

膝ががくがくして階段降りられない…

入隊するまでは腋から滝のように汗をかいてみっともなかったのが
今は湿ってるかな？程度になったのがウレシイ。
ただ最近食欲が凄くてケモノのように肉を食べてしまう。
欲望の赴くままに食べてるとビリーやってる意味がなくなるので
これからは野菜ばりばり食べることにするよ・・・。

>314
汗を出す＝やせるではないのでサウナスーツはやめたほうがいいよ。
暑さで疲労が激しくなるだけだし。

むしろ薄着にして自分の体の動きを確認しながら
丁寧にしっかり動くほうが大事。

あと食生活とか、ビリーやった後にビール飲んだり、すぐお風呂入ったりしていると
当然燃焼効果薄れるのでやめたほうがいいです。
夜が悪いとは言わないけど、寝る前にやるのは
交感神経が活発になるのであまりいいとは思わないなあ。

ラグ敷いて腕立て、辛いので膝ついてやったら
１円玉位の大きさに擦りむいてた・・(ノ∀`)
昨日から食べた物をチェックしている、チェックすると食べなくなるもんだね。
スナック菓子やらアイス、ケーキの類。

身体が若干柔らかくなった、お陰で諦めていた座禅が組めるようになった
１ヶ月近くなったけど、最終プログラムの一歩前に出てﾊﾟﾝﾁﾊﾟﾝﾁ
小刻みに下がるのって、一畳じゃ収まり切らん‥、一歩進んで四歩下がる状態で
気が付くと玄関の入り口近くでいつも小刻みにｼﾞﾀﾊﾞﾀして
そそくさとテレビの前に戻る日々

>>314
テンプレのまとめサイトちゃんと目を通しておいで。
厚着で汗をかくのは痩せる為には逆効果、とちゃんと書いてあるから。

ありがとうございます
今まで、ぜんぜん減らなかった体重が、どういうわけか、今朝はいきなり１．５ｋｇも
減りました。
入隊２９日目です。
入隊したときは　６２ｋｇだったのですが、１７目ぐらいまでは、０．５ｋｇぐらい
減ったところを行ったりきたりしていて、２６日目には、６３ｋｇになっちゃったんです。
食事量とかは、無理なことは一切せず、でも、かなりおつけてとってはいたんですけど。。
どーしても、腑に落ちなくて、モチベーションも下がりぎみでした。
さて、明日の体重は・・？・？
期待と、またあがってしまうかなーとの不安で。
でも、このスレみると３ヶ月すると、おのずと結果がみえてくるといっているので
わたしもがんばりまーっす！

昨日で入隊２１日。今まで一回もできなかった高速腹筋ができた！
ゆっくりだったけど・・・できたから嬉しい。

入隊４日目で応用やってます。
笑えるくらい腹筋が出来ません。
腕立ては膝をつきながらだけどやっとこさ出来るようになったのに…
腹筋の覚醒はまだかな〜

質問！
踏み台昇降と組み合わせようと思うんですが、
踏み台昇降が終わってすぐにビリーをやったらいいんですか？
それとも、ある程度のインターバルを置いたほうがいいんですか？

>>328
女性は生理前に体重増えたりするから
体重はあまり気にしないようにした方がいいよ・・・
って、やっぱり、あまりに減らないとモチ下がるんだけどね。

うおーし10日がんばった！突然一キロ減った！おしおし！いいペース
減るときはいきなりだ！焦らずいきます。

>>331
ビリーして心拍数が上がったところでｼｮｺがいいのではないかなぁ。
ビリーの合間合間に挟むとか…
しかし自分にはビリーで精一杯だー

私もビリーで精一杯。
目の前にステッパーもあるのだが。

最近、寝ても寝てもイマイチすっきりと疲れが取れないなーと思ったら、
ラジオで「冷え」についてやっていて、思わず納豆。
ビリーやった後、暑いからといって冷たいものばかり飲んでいたよ。
原因はそれではないかもしれないけど、暑いときこそ冷えには注意だ。

納豆ってなんだよ。
納豆→納得で。

>334
ありがとう。
やっぱりあまりインターバルは置かないほうが良さそうですね。
と言っても＞自分にはビリーで精一杯だ　　ですよねｗ
引き続きはなかなか難しいです(´･ω･`)

ビリー後に納豆食べると、冷え性治るのかと思ったじゃないかｗｗｗ

ビリーに納豆食わせると、冷え性治るのかと思ったじゃないかｗｗｗ

筋肉つけるためにはいいよね、納豆。

�d切りｽﾏｿですがちょっと教えてください。
ビリー用にユニクロのショートタンクを買ったのですが、これ脱ぎ着するのすっごく大変じゃないですか？
はっきり言ってビリーやるよりしんどいよorz
何か脱ぎ着のコツとかあるんでしょうか？

２週間が過ぎたけど全く効果がでない。モチが下がってる。
苦しくて筋肉がつくだけで効果がないのにモチを維持するのは難しい。
さっきまで応用をやっていたんだけど、３５分過ぎたとこで、完全にモチがなくなった。
誰かモチを分けてください。
また楽しんで出来るようになりたい。

>>342
私はちょうど一ヶ月
体重・見た目は全く変化なし・・・なんだけど肩こりが楽になったので続けてます
モチ下がった時は無理せず2-3日休んだり、短めの腹筋編や最終やってる
そうすると、ここまで続けたんだしまたｶﾞﾝﾊﾞﾛｰｯて気になる
同じ頃に購入した仲間は皆脱落、親兄弟や知り合いにあげたらしい…ﾓｯﾀｲﾅｽ

>>342
ビリー一ヶ月。
体重の変化も体脂肪率の変化も誤差の範囲内。
ﾓﾁ下がり気味…

だったんですが、昨日ジーンズの試着をしてみたら………
数年ぶりに27インチが入ったよ(´∀`)
まだ、人前で穿くにはピチピチ過ぎで無理だから買えなかったけど、
なんか微妙にﾓﾁ上がったのでお裾分け。

私は痩せる成果を気にしないようにした、
生活の一部と考えてやるようにしてる。というか知らない間に痩せてたらいいなーって
程度のモチでﾜﾝﾓｱｾｯ

そだね。
筋肉や基礎体力がつくのは、生活全般においてプラス。
運動の習慣がつくのもプラスだと思う。

[朝]基礎
[晩]応用or腹筋

こんな感じで１日２回やろうかなと思っています。
とにかく１ヶ月で体脂肪を２４％→１５％にさせたいので。「

１日２回やってる人いますか？
効果どう？

私も入隊しました！
５歳の娘も「あたしもやりたーい」と一緒に入隊
毎日、楽しくやってます
３歳の息子も、なにやら気になる様子なので
今日「一緒にやる？」と聞いてみるつもりです

>>341
下から穿いて下から脱ぐ。
私は堅いやつは下から穿いてる。

>>349
おぉぉぉ、下から脱ぎ着するんですね！目から鱗だ…。
今やってみたらむちゃくちゃ楽だった！
くだらない質問に答えてくれてありがとう。感謝！

っていうかスポーツやってる人の中では常識だったりするのかな。
スポーツ経験ないけどビリー頑張るよ！

体重、体脂肪率にぱっと変化がなくても
サイズに表れるって結構ありそうですね。

まだ届いてないけど
始めるときには一通りサイズ測って挑もう！

>>347

入隊２０日目。
最初の一週間は基礎のみ。
二週目から基礎+腹筋、応用+腹筋
三週目からビリバンあり　基礎+腹筋+最終、応用+腹筋+最終
３つ出来ない日は２つの日もありだった。

で成果は
体重２．５�`減、体脂肪３％減だよ。
なかなかいいペース。完全にビリー中毒になってﾊｲﾛｰﾃｰｼｮﾝでやってるけどね。

昨日会った義父（５４歳・酔払ってた）手をｸﾙｸﾙ回してたよ

入隊はしてないようだが、来日効果すげぇ

減るときは一気にがくっとくる人は多いと思う…人体の神秘

運動して悪いこたないしね、気楽にがんばろう

超大型テレビでビリーを見ながら
画面の半分でにちゃんねるを自動で流して欲しいなー
指定した好きなスレの更新部分だけｗ
で　ボタン押したらjpgだのフラッシュだのにも飛んでくれてー
そうしたら毎日二時間ぐらいできるかもしれないゾ

何ーー!!
ビリーやった後すかさずシャワー浴びてた！
脂肪燃焼♪とか言って…
バカーーー

>>347
私、運動生理学とかに詳しくないけど１ヶ月で体脂肪10%落とすのは
いくらビリーを1日2回やっても難しいんじゃないのかなぁ。
体重50ｷﾛとして体脂肪24%だと脂肪は12ｷﾛ、15%だと7.5ｷﾛ。
という事は単純計算で4.5ｷﾛの脂肪をもやさなきゃいけないって事でしょ？
脂肪1ｷﾛ燃焼させるのに9000kcal〜7000kcal消費しなきゃいけないから
一番低い7000kcalで計算しても1ヶ月で31500kcal燃焼させなきゃいけないって
事だし。
ﾋﾞﾘｰ1回(基礎)で400kcal消費するとして1ヶ月にﾋﾞﾘｰを79回やらなきゃいけない
ってなる。
ﾋﾞﾘｰは短期で一気にやせるには向いてない気がするし、1ヶ月でそのやせ方は
体に悪そうだよ。

断食が週に２〜３回に近い方法で２ヶ月で7キロ(52〜45�`)痩せたときが有りましたが
痩せるには痩せたんだけど、急激に痩せるのは後が悲惨だよ
顔は人相が変わる、皮膚が垂れ気味になり張りが失われて小皺が目立つ
痩せた後に大人ニキビがこれでもかこれでもかと出来た。
リバウンドは二年後に訪れて全てパーに。
やはり筋肉使って徐々にウェイト絞った方がいいよ、筋肉は重いから
体重に反映しにくくモヤモヤしてしまうかも知れないけど
急激に痩せるのはリスクが高いよ。
短期に痩せる＝｢善｣だと思ってる人には申し訳ないが

入隊してもうすぐ2ヶ月。
基本と腹筋を中心に、時々さぼりながらもやってます。
155センチ・52.6キロから、49.6キロまで落ちたし、
ウエストは測っていないんだけど、ジーンズをベルトしないで履くと
落っこちてくるようにまでなった。
明日、新しいジーンズ買ってくる！
ありがとう、ビリー！

>>358
断食ってダイエット方法じゃなくて体の中をリセットして
リフレッシュするためのものだからね。
なので頑固な便秘とか食べる不摂生の結果の吹き出物とか肌荒れとかには
とても効果がある。

>347
いくらなんでもそれは無理。
たとえば50kgで体脂肪24％だと仮定したら
体脂肪15％にするには1ヶ月で5キロ強の脂肪を燃やさなくてはならない。

1キロの脂肪を燃やすためには7200kcal必要（実際はもっと複雑になるけど）
なので5キロの脂肪を燃やすためには36000kcalを使わなくちゃいけない。
1日に換算すれば1000kcal強だね。
ビリーのディスクだとするなら基本＋応用＋腹筋もしくは最終を
毎日やっても少し足りないくらい。

あと女性の場合当然ながら胸やお尻に脂肪があるわけだけど、そういう部分がなくなる。
男性と女性では筋肉のつき方、脂肪の残り方がちがうので
１５％というのはボディビルダーのような体型になると思う。

それと１ヶ月に自分の体重の５％以上（通常２キロが目安といわれているけど）の
急激なダイエットをすると体が飢餓状態になってリバウンドしやすくなるよ。

過激な運動をするのはいいけど、それを急に辞めれば
燃焼を目的として栄養を取ることを覚えてしまったからだが
栄養を溜め込むことになる。

目標を掲げることは大事だけど、それはあくまでも自分が無理しないで
達成することが出来るようにしないと体を壊すよ。

体脂肪２４％ならば脂肪を減らすことよりもスタイル向上を目指すほうがいい。

体重は1キロ減で留まっている1ヶ月目の私が来ましたよ。
私は今170センチ61キロなんだけど、57キロ以下にならないと絶対に
着られない（経験則から）割とピッタリしたサマーニットがなんと61キロのまま着れたよ！
今までは57以下で無いと背中やお腹の段々が見苦しかったのだけど
今は背中もお腹も締まったみたいで段が出来ないの。

体重はユックリでも57キロ以下になりたいんだけど、その位の体重まで
落ちたらどんな体型になるか楽しみにして頑張ろうと思う。
皆も頑張ろーー。

なんか風邪っぽい…
ビリる時間がやってきた。ビリーやりたいなぁ（´・ω・｀)

>>362
身長は私のほうがずっと低いけど経過は似てる。
1ヶ月で体重は1キロ減のままだけど、それ以上にウエスト、腰回り、ヒップが落ちた。
もっと体重が少なかった時の服が着られるようになった。

今ぷよぷよの内腿、二の腕の下、おなかが引き締まったらもう何も言うことはない。

>>363
適度に休息日をいれるのもトレーニングのウチですよ。
ゆっくり休んでリフレッシュしてからまたやりましょう。

入隊1ヵ月ちょい越。
ココのスレがあって本当に良かった。
体重もあまり変わらないし、体脂肪は２％減だから誤差っていっちゃーそれまで。
でも　いいこともあったよー。
汗がさらさら、日常でもちゃんと汗をかける体質になったし
ひどかった立ちくらみも殆どでなくなった。

ココの奥はやさしいよ。
腹筋ができなくて　(｡´･ω･)｡ﾟ　ｼｮﾎﾞｰﾝとしたら
基本姿勢で腹筋に力を入れてみて？　姿勢も悪いかもしれないから
立ち姿勢も意識してみて、って。
　もうね、そのとおり頑張ってる。
ちょっとづつできることが増えてるし。
体調の悪い日は　基本プログラムでもキツい。けど
「あー、今も(ｺｺの）誰かがきっと　ﾜﾝﾓｱｾｯ！ってやってるわー」
と思うと頑張れます。ダラ４０奥にやる気を起こさせてくれて
ありがとー！！

おとといから入隊しました。
妊娠で食べづわりで28kgも増えてまだ７kg戻ってないし、お腹はタルタル。
体重より腹筋をどうにかしたいと、入隊しました。
基本しかしてないのですが、スピードアップされると全くついていけません。
でもみなさんの様に続けられる様にがんばります！

ビリー用に岩盤浴成分の入ったヨガマット購入。
普通のヨガマットなんだけど座ってるだけでじわーっと
暖かい。今日その上で腹筋やったら調子良かった。
これはおすすめ。

靴ははいてる？

靴はいて、足に力いれて思いっきりドスドスやりてぇ。
戸建の奥様うらやましいだも。

>>347
一般女性で体脂肪15％ってのは少ないと思うよ。
なんで１５％にしなくちゃいけないのかな？
数字だけの事を言えば、
体脂肪をある程度落としたらあとは筋トレで
筋肉を付ければ％的には数値は下がるよね。
ただし誰かも言ってたけどムキムキ系の体になると思うけど。

体重もそうだけどあまり数字にとらわれない方がいいと思う。
まず健康的であると言う大前提で、
維持できる生活、ある程度理想とする洋服サイズや見た目、
その目標にたどり着いた時に数値を計ってみると
意外とそれなりの体重だったりするんだけどね。
その数字をその後維持していく上で
自分のベスト体重とするのがいいと思うんだけどな。

余談だけど飯島直子のベスト体重は５０kgって言ってたよ。
もちろん背も高いけどさ。

入隊２ヶ月目。乳下の肉は落ちてきたし、ジーンズはいた感じで
太ももも落ちたらしい。
でも体重がちーっとも落ちないのでモチ下がってたんだけど、
この週末夫がやってみるというので夫にビリバン貸して
私はダンベルで一緒にビリー。

夫はもともと筋トレ大好きで体力自慢なので、軽々かなと思いきや！
ミリタリープレスで腕上がらず、ツイストもへれへれ。
腹筋編ではひっくりかえったカメがもがくような有様。

筋肉痛にうめきながら会社に行った夫には申し訳ないけど、
地道に続けてきたらちゃんとスタミナも筋力もついてるんだと
ちょっと自信が持てた。
これからも頑張るぞ。

>>372
へれへれってｗ

高速腹筋、今やったら出来たｗ
でもあの流れの中でやるのは無理なんだろうな〜

へれへれｶﾜﾕｽ
>>372
うちの夫も普段から筋トレやジョギングしてて、体脂肪１けた台の細身。
でも、一緒にビリーやったらひーひーわめいて、筋肉痛の嵐だったみたい。

私は入隊1ヶ月で、体重は3キロ減、体脂肪5％減です。（ピザなので減りやすい）
体力がないとおもってたけど、地道にやってたらスタミナもついてるの実感したよ。
一緒に頑張りましょう〜！

>>370
戸建て住みだが、季節がら窓全開なので、居留守使えない
エアコンでも、室外機が動くし。。
宅配とか、来客とかあったら汗だくのスポウェア姿で出るしかない
何よりキャンプ中断が腹立たしい
その点、ピンポン鳴っても知らん顔できるマンション住まいの
奥様ウラヤマシス

ビリー後一時間くらい体がじんわり熱かった。
三週間目にして初めて！（・∀・）
いよいよ脂肪が燃焼しやすい体になってきたのかな。明日も絶対やるぞー！

>>372 >>375
ジョギングで鍛えられるのは心肺機能と脚部の筋持久力。筋トレは趣味でやっている
程度だと鍛える筋肉の箇所がごく限定されるので、全身くまなく使うようなビリーだと
普段鍛えてて健康的な人でもちゃんとやるとつらいみたいね。

どんだけﾀﾞﾗﾀﾞﾗ汗いても、下腹だけ冷たいんだよなぁ
だからへっこまないんだろうな…

さっき旦那とくだらないことで大喧嘩した。
今までなら酒飲んでストレス解消してたんだけど
そんなのもったいないから応用やってくる。
今の勢いなら苦手な腕立てもいつもより多く出来そう。

入隊1週間目です。
仕事のストレスで５�`やせ、リバウンドしないようにと始めました。
退職してビリーに打ち込めるようになったらおなかがすいて
食べたくてしょうがない状態に・・・
まだ、体重の増減がみられないからいいけどちょっとﾔﾊﾞｲかも。

>>380
今夜のキックやパンチには
キレがあるでしょうねぇ…（｀・ω・´）ｶﾞﾝｶﾞﾚ

なんかビリーがストレス解消になってる気がする
曲に合わせて体動かして汗大量にかいてスッキリして。

食えない飲めない吸えない買えないでストレス解消法がなくて
ビリーがいいかも

>>379
下腹ひっこまないってﾚｽ多いよね。
まだ入隊10日目で贅沢言えないのは分かってるけど、下腹が前よりぽっこりしてきた。
胃の辺りと背中がすっきりしてきて下腹だけ残って目立つのか、むくんでぽっこりなのか？

>381
極度に甘いものを避けて、噛み応えのあるもの（硬いおせんべとか炒り豆とか）を
かじるようにしてみたらどうだろう。

もしくはご褒美ディを作って、その日はちょっとだけたくさん食べるとか。
もちろん翌日から運動することは必須だけどね。

無理に我慢するほうがストレスたまるよ。

>384
> まだ入隊10日目で贅沢言えないのは分かってるけど、下腹が前よりぽっこりしてきた。
自分もそうでしたよ。でも4ヶ月目の今は下腹すっきりです。
デニムも腰回りはブカブカ。でも太股がパンパンorz

運動後も体脂肪は燃え続けているとここで読んだので、
ビリったあと30分くらい、頭と肩からバスタオル羽織って、体温を逃がさないようにして、
部屋の隅でうずくまってテレビ見てた。
ボクサーの減量スタイルみたいな感じ。
汗の量がハンパじゃない。
この1週間で3ｋｇ減った。
今までまったく減らなかったのに。
あと、ビリーはじめてから肩こり無くなった。
痩せたことよりうれしい。

>>385
それが今日も３食食べてﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ2個とごま団子とみたらし団子を
食べてしまいました・・・(つД`)
明日から小魚とかスルメとかにしてみようと思います。

>>387

いい事聞いた！！
自分もやってみよう。
ボクサーの減量スタイルｗｗ

まだ３日だから体重とか減ってないが、
階段の上りとかショコが楽々になった！
前はダルくてしょうがなかったのに
筋肉が覚醒してきた感じ。すごい！

腹筋編は腹斜筋を鍛えるパートが多いよね。
だから脇腹やおへその両脇部分が手のひらで触ってみると熱くなってるのがわかる。
なのになーのに、腹直筋の上の肌は冷たいまま。
ぐあぁぁぁーとか獣のうなり声上げながら肩甲骨を浮かせてるのに、なぜだ？
脇に比べてまだまだ脂肪が厚いのかなぁ。

下腹は大事な大事な子宮と膀胱があるから
脂肪が分厚く減るのが遅くてもしょうがないのかもね。

>>392
いいこと言ってくれるね〜。なんかお腹の脂肪がﾎﾞﾖﾖﾝと残ってても納得できそうだ。

>>392
391だけど、そうかー脂肪が中味を守ってるんだもんね。
考えてみればお腹って重要な臓器が詰まってるのに、前面に骨がないんだ。
入隊したての頃は隊長に「熱くなってるだろ？」と問われても
どこもかしこもヒンヤリしてたっけ。それに比べればちょっとは進歩したかな。
腹斜筋以外でも、腕立てした後なんか腕の上部も熱いよ。

みんなそんなに汗かくのかあ。
エアコンかけた部屋でやっても滝汗になるの？
ビリー続けて3ヶ月たつけど、汗の量で変化は感じないなあ。

>>395
エアコンかけずに窓から入る風だけでやってるよ。
汗かくと、なんだか爽快感と言うか昔の部活を思い出すと言うかｗ

>>381
ストレス過食の心配をした方がいいような。
きをつけれ。

>>387
流れ出る汗はなるべく拭き取るようにした方がいいよ。
汗かいて首にタオル掛けたままにしておくと汗疹ができちゃうから。

夏場にエアコン掛けず汗が流れないように
首にタオル掛けて2ちゃんやってて汗疹が出来たのは私です･･･orz

>>388
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗ食べたくなってきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
辛いだろうけどグッと堪えて2,3日我慢してみて。
そしたら「食べない」のが癖になるから。
食べてしまうのは癖のものもあるんだよ。
仕事帰りに喫茶店や飲み屋に一回でも寄ると、寄らなきゃ落ち着かなくなるのと同じ。

女性セブン見た人る？
「ご用心！　ビリーなつもり女急増中」
どんな女のことなんだろう？　気になる

そういやミスドのチラシが入ってたな・・・(´･ω･`)

今日は入隊26日目にして、初応用に挑んできます。
腹筋一度もできなかった私が、今では1分間腹筋では物足りなくなっています。
帝王切開で、息子の命と引き替えに失った腹筋(そう信じている)が、かつて無いほどに硬くなっています。
継続は力なり、を実感しています。

入隊４８日目。スポーツブラ＆ボクサーパンツでビリってるんだけど、
パンツのゴムの上下がポコるのが嫌い！！
　　　　）　　　ちょうどおへそのあたりなんだけど、
ゴム｜　　←こんな感じになるのよ〜〜〜
　　　　）

このいまいましいお肉をどうにかしたい・・・

>>400
体育会系で隊長の真似して人に指導と言う名の指図をしてウザイ女とか？ｗ

ビリーやり始めてから、TVを見てる時とかに無意識に
背中丸めて腹筋に力いれてる自分がいるｗ
まさしくビリー中毒ｗ

入隊一ヶ月です
ビリっているとき、いつも、眠いわけではないのに、生あくびと勢いの良いおなら
がやたらとでます、
そんな方おりませんか？

>>405
あくびは酸欠っぽいなぁ

ここにおります！

スクワットで腰を落とした時、思い切りのいいブ−が発射。
たまたまそばで寝っ転がって見ていた夫から、
「まさしく『ぶ〜』トキャンプ。」と言われてしまいました・・。

腹筋の時に首が痛かったけど、
首の付け根に直径20ｃｍくらいの
バランスボールを置いたら楽になった。
タンスのこやしだったけど、いい活用が出来たよ。

>>401ですが、さっき終わりました。
こ、これが噂のワンワンシッコ・・・
あまりのキツさに笑いが止まりませんでした。
基本でもこんなに汗かかなかったのに、久々に滝汗かいた。
私は先週、ビリー後に生協が来て、汗だくのまま出てしまった者ですが、今日は早く終われてよかったです。

>>409 さわやか青年がやってくる前に汗を拭こうぜ

>>405
わたしも、生あくび出ます・・・。
一緒にカウントしたり、口からフーっと吐いたり、呼吸に気をつけてはいるんだけど
1セットで5回くらいは出るからいつも怖くなる・・・
酸欠って危ないんですよね・・・？

>395
エアコンの設定温度は？
除湿して２８度くらいでちょうどいいくらいだよ。
中盤で１度下げてもいいけど、ストレッチのときは温度戻す。

あまり温度下げすぎると、逆に筋肉が伸びないから
効果薄れる。

　なぜ！？　なぜ今さらあのビリー・ブランクスが、日本で「時の人」とまでいわれているのか。
この６月、１年ぶりに日本に帰国してぶったまげてしまった。ビリーといえば、アメリカでは
５、６年も前にブームは終わっている。アメリカで売れなくなったから日本に足を延ばしたのは見え見え。

　日本ではもっぱら「ブートキャンプ」のＤＶＤセットが売り出されているが、アメリカでの
ブームに火をつけたのはこれじゃない。そもそもビリーの一番の売りは、テコンドー
（Ｔａｅ　Ｋｗｏｎ　Ｄｏ）とボクシング（Ｂｏｘｉｎｇ）を組み合わせた「タエ・ボウ（ＴＡＥ　ＢＯ）」というフィットネスだ。

　ビリーはテコンドーと空手の黒帯で、アマチュアボクシング選手権「ゴールデン・グローブ」
のチャンピオンなので、タエ・ボウのコンセプトは納得できる。ノリのいい動きがウケて、
当時はアメリカ中のスポーツジムでタエ・ボウのクラスができたほどだ。

　ちなみに、今はもう過去のものとなっている。ＤＶＤを買っただけで痩せた気になる人が
ほとんどなので、アメリカ人の肥満度は相変わらず高い。

　ともあれブートキャンプは、ビリーの副次的なシリーズだ。「タエ・ボウ」は、コンセプトも名前も、
特許まで取得したビリーのオリジナルだが、ブートキャンプは一般的な俗語。
日本語のウェブサイトで「軍隊用の訓練」とあるのは、ちょっと違う。正確には、アメリカの軍隊が
コンバットブーツをはいたまま訓練することから、「軍隊の訓練を真似たハードなフィットネス」という意味だ。

　問題は値段。ビリーの英語のウェブサイトに行けばわかるが、ブートキャンプＤＶＤ３本セットは
３０ドル弱（約３６００円）。日本は１本多いとはいえセット価格１万５０００円（約１２５ドル）もしている。
アメリカ人は、いくらブームでもたかがフィットネスＤＶＤに絶対にこんなに払わない。
日本語版制作費、販売業者の中間搾取を入れるとここまで値段が跳ね上がるものか。
いや、やっぱり日本って足元見られてるんじゃないのかなあ……。（ささききん・ＮＹ在住）

ttp://news.www.infoseek.co.jp/society/story/08gendainet02032608/

アヴリル「日本はアメリカの物なら何でも流行るのよ（笑）」

「ぶったまげ」てしまった。。などという死後を使うヤシに
遅れてるなどと言われたくない

コピペにマジレス、スマソ

>>391
同じ状態。まだまだ腹筋が足りないんだろうと推測。
>>394
＞「熱くなってるだろ？」と問われても
私も冷たかった！！
でも続けてるうちにわき腹のほうからじんわり温かくなっていった。

高校生の長男はすぐに腹が暖かくなる。熱くなるまで絶対続ける!!

>>409
生協来た？

わたしも昨日、入隊丸３週間で始めて応用にチャレンジしました。
・・・本当にきつかった・・・今日筋肉痛がひどいので、
お休みにしようか、腹筋プロだけやろうか・・・
ちなみにお尻、肩の痛みが強いです。

>>416
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!
私も入隊3週間で昨日始めて応用やった。
時間なくて20分くらいしか出来なかったんだけどｗ
背中（肩甲骨の辺り）と肩が痛い！
今日は昨日残した分＆腹筋をやるつもり。

体重も体脂肪も変わらないけど一昨日友人から
首が細くなった＆顔が少し痩せたと言われた！
ﾀﾞﾝﾅからはお尻が締まってきたねと言われた。
でも・・・太腿は太くなってるｷｶﾞｽorz

エリートやってる方に質問。
なんかレシピ表？の後ろに書いてある一月の
エクササイズ予定表通りにやってますか？
私はやり始めて10日くらいなんですが、1週目だけ
予定無視して休みをはさまなかったんです。
2週目にミッション2をやって、ものすごくキツかったので
やっぱり予定表どおりにやるのがいいのかなと
思い始めてます。

ＴＡＥ　ＢＯも字幕付けて出してくれないかな
ボクササイズに興味あるけどジムに通いたくない引き篭もり

先週、英会話のフリーディスカッション中にビリーの話したら
アメリカ人講師がぜひ持って来い！と言うので、昨日持っていった。

アメリカ人喜んじゃってさ、「今日、ちゃんとビリーもってきたのか！？」
と、私に会うなり確認してきたよ。　会社の方針で、講師はネクタイ締めたややフォーマル
な服装しなきゃいけないんだけど、彼はジャージ着てきたよ。
ビリーになりきって「count it!」と始終ハイテンション。 途中までかと思いきや、
昨日はディスカッションそっちのけで、時間いっぱいエクササイズだったよ。
広い場所で老いも若きもみんな一緒にﾌﾟﾚｽ！ﾌﾟﾚｽ！して楽しかったー。
しかし、騒がしかったのか、他の教室の人が外から怪訝そうに見てたよ。

いつになったらこの太くなった腕は格好良く引き締まってくれるのだろう。
肘から手首に向かってうっすらと5センチくらいの線が見え始めた二日後には
手首まで完全につながった線になってきてるのに。
腕、力こぶが凄いよ。その上に脂肪がのっかってる。醜い。

>418
エリート入隊二週間経過
最初の一週は基本・応用・腹筋のローテーションで
二週目から毎日腹筋やってます
上半身は普通なのにお腹＝太ももにかけてすごいから

苦にならないなら毎日やってもいいんじゃないかな
ｾｲｰﾘ中もやっていたら、胸はそのままでウエストが絞れてきた（気がする）
体重はマイナス2キロ
まだまだお腹に肉のドーナツ巻いてるので頑張ります

>>416
軽くシャワーを浴びた後に来たので、今日は汗臭くなかったはず。
心配してくれて、ありがとうございました。

早くも尻に筋肉痛の気配があります。
明日はどの程度痛くなっているか、今から楽しみです。

ﾋﾞﾘってると時々「自分ってＭだったのか…」と思ってしまう。

>>417
おー３週間仲間♪

応用残りの３５分と腹筋はできました？
かなりしんどいと思います・・・
わたしは腹筋だけやりました。
物足りない気もしますが、肩の周りがかなり痛いので、
今日はこの辺でやめとく。

体重とかは変わりませんが、
わき腹がスッキリしました。
腹筋プロを多めにやってるからかなー

>>423
ワンワンシッコ、ほんとにツライ！
お尻筋肉が痛いなんて初体験ですた

>422
レスありがとうございます。とても参考になりました。

自分もお腹まわりと下半身がえらいことになってるので
先人にならって基本・応用・腹筋のローテで頑張ろうと
思います。

>>405,>>406
私も生あくび必ず出るから気になってたけど
酸欠が関係してるとは知らなかったよ。
気をつけよう。・・息吸えばいいのかな？
　
今日やっとキャッシュバック入金して安心。
ちょうどハガキ出して1ヶ月だったよ。

>>425
早くやりたいのに息子が友達連れてきてｹﾞｰﾑ中のためまだやってないよ・・・orz
夕飯の仕度もしなきゃいけないから息子が帰ってくるまえにやっときゃよかった。
まだ終わりそうもないので整体でも行って夜ﾋﾞﾘｰに備えます。

>>429
息子の友達も巻き込んで一緒にキャンプインしちゃえよ！

>>430
貸せ貸せ団が来るぞ

>>420　楽しそう！

>>427
脂肪の燃焼は鍛えている筋肉の部位とは無関係なので、そのローテに
ジョギングを加えるとなお効果的。

入隊して一ヶ月。
三日坊主の私が体動かす楽しさを知り、
ビリー中毒にまでなっていたのに……

仕事を初めて、心身ともに疲れ果て
一週間もあけちゃったよーーーーー泣

仕事してる方々。
いったい何時サーコーしているのですか？
尊敬します。

私もしまってきたけど、下腹の脂肪が取れません。
ウォーキングをプラスしようと思う。
タエボーも買おうかなー。

>418
エリート入隊5ヶ月目。
最初の1週間は１〜３を順番にやっていましたが
2週間目からはその時の気分で。

クロのupperをした後はmission1かmission3を、
クロlowerをした後もmission1かmission3。
ショウコウした後はmission2かmission3。

今はmission2を一番多くやってます。

先日taebo ampedをアメリカのショップで注文したのですが
今週末届く予定なので、それも加えて行こうと思ってます。

ピザではない。ウェスとのくびれもある。
でもお尻とか二の腕とかがだらしない。
始めて２週間と少し。いつかはちゃんと引き締まるかな。
力こぶばかり成長してるんだけど…

何で既婚なのにセックスしてやせようとしないの？

>>437
おしりの肉はなかなかとれないねー。
とりあえず応用のわんしっこ頑張ればヒップアップはできるよ。
基本の日もわんしっこだけは自主的に入れてるので、
形だけはジーパン履いて人様にお見せしても恥ずかしくない姿にはなった。

>>438
オナニーで痩せようと思ってる喪毒発見

>>438
どう考えてもビリーの方がカロリー消費量多いです。

前にキックも、ヒップアップに効くよ〜。

セックスとビリー両立させれば効果倍増じゃないの？

sehTkYqq0
お前に関係ないから。

>>444
( ´,_ゝ｀)プッ

>>445
( ´,_ゝ｀)プッ

入隊2ヶ月ちょっと！
いつも夜やってるんだけど、最近はどうにもこうにも眠くって気分が乗らない…
始めてからずっと、週4〜5ペースでやってきたから何気に疲れｈｓ溜まっている
のかも？ｗ
無理しちゃうとやめてしまいそうだから、ゆっくりペースに変更。
カロリーコントロールもしてるからやっぱり体力落ち気味かなあ。

三ヶ月ビリーが続いたご褒美にタエボー買おうかな。
本当はターボジャムに惹かれるけど、ちょっと高いよ。
タエボーなら2000円弱だしなー。

わんわんしっこで、脚を前に出すと必ず崩れる。
バランスとるの難しい…orzそんだけ脚が太重いのか…orz orz

>>434
私も働く奥様のﾋﾞﾘｰｽｹｼﾞｭｰﾙ知りたい。
私は定時に上がれるので、19時過ぎに帰宅。
夕飯の下ごしらえをして20時くらいからﾋﾞﾘｰ。
ｼｬﾜｰ浴びてから食事すると22時になってる。
米は食べないようにしてるけど、
この時間食べるのは意味ないよなぁ…
就寝は1時。
毎日は無理なので一日置きです。

働いてます。20時ごろ帰宅、ごはん・家事・会話もろもろをやって23時頃
ビリー開始。しばらくクールダウンしてからお風呂（シャワー）って感じですね。
就寝は2時過ぎ。

>>448
taeboは種類がたくさんあるので、いろいろ調べて自分の期待に沿うものをチョイスしてね。

入隊３週目。あまりの筋肉痛に２日目に一時脱走したヘッポコ三等兵であります！が、その後順調。
ミリタリープレスだっけ？(頭の上まで腕上げるヤツ)は未だに無理なので
これはビリーバンド無しでやってるし、ｻーｺ！ｻｰｺ!!の糸巻き運動も
志村けんの変なオジサン状態。（→腰の高さあたりでグルグルとマヌケにｻｰｺｰしてる）
でもとにかく動き続けることだ。バンドなしでもかまわないぞ！

しかし絶対に効果はある。毎日顔を合わせてるダンナが「あれ？顔小さくなったよね？？」
と言ってくれたのが嬉しい。
体重は計ってないけど(あえて計らない＆そもそも体重計がない)
ウエストは３cmダウン。でもこれは、もともと寸胴でウエストのくびれになど
一生縁がないと思っていたのに、ありありと鏡で見た目絶対細くなったと思ったので
思わず計ってみた。たった３cmだけど随分違うよ。

そしてもう一つ聞いて欲しい。何より尻だ尻。ワンワンシッコね。
皆言ってる様にキツイけどあれは絶対効くと思う。
サイズダウンするのかどうかはよくわからないけど尻の形が良くなるよ。
元々私は尻のサイズが異常に小さくてサイズダウンを望んでたわけではないけど
小学生の少年の様な扁平尻(これがコンプだった)に変化が。
仰向けに寝る際、段々と尻に違和感があるようになってきたのだ。尻が苦しいというかｗ
例えて言うなら多分、巨乳な人がうつ伏せに寝ると苦しくて息苦しい感じかなぁ？
（巨乳じゃないのでよくわからないけど。）
尻に筋肉が付いてきたんだと思う。つまりプリケツだ。

体重落とす事は勿論、とにかくメリハリのない身体を変えるのに
ビリーは絶対有効だと思いますよ。＞寸胴奥たち。体重計らないでも絶対見た目が変わる。

本日入隊しました。
予想以上に辛くて5分ももたず。
皆さん初日から何十分もできましたか？
仕事上がって風呂出てこんな時間にやったからか、
5分もたたずスクワットで立ち暗みしたヘタレです。
いまDVDだけ流しっぱで２ちゃん。
フーッ！とかカニッ！とかを横目に既にやる気なし。
DVDに出てる太めのｵﾊﾞﾁｬﾝもずっと続いてるのに…。
買ってしまい早くも後悔してます。

>>454
５分もたずに後悔するレベルなら、ＴＶＣＭでやってるのを真似しただけで
ギブするようなレベルだと思うんだけど……なんで買ったの？

まあ、とりあえずビリーも少しづつでもいいから続けることが大事といってるので
せっかく買ったんだからできる範囲でがんばってみたら？

>>454
じゃあ、奥にでも出して売れば？ｗｗｗ

>>455
通販番組を見て試した時は「なんとかできそう！」と思って。
実際DVD通りやったらテンポが早過ぎてついてけず…。
スローでも地道に続けて、ついてけるよう頑張ってみます。

>>457
こんな時間に、うだうだ言ってないで、さっさと寝て、
まずは健康的な生活して基礎体力付けた方が良いんじゃないの？

>454

きついなら腹筋からはじめてみれば？
腹筋も全部やるときついけど、動きが小さい分出来るの多いよ。

>>454
気持ちはわかるけどここはついていけなくて休み休みでも
前向きに頑張ってる奥様たちのｽﾚだからあんまりﾈｶﾞﾃｨｳﾞな愚痴ﾚｽは嫌がられるかも。
もう本当にやる気がなくなってしまったのなら仕方ないけど
とりあえずもう1回、今度は健康的ｗな時間帯にやってみたら？
時間の長短関係なく初めから55分完璧な動きでついていける人はまずいない（と私は思う）
からあんまり悲観する必要はないと思うよ。
汗を流す気持ち良さやｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝを実感する喜びが感じられるようになれば頑張れるよ！

5分もたないなんて基礎体力なさすぎだというかネタかと思われ
最初の数分なんてただのストレッチ

だね。いきなりビリーなんてやらずストレッチDVDでもやった方がよさそう

>>454
売ってくれw

昨夜の北野たけしの番組で
22:00から26:00は肌タイムだから
寝てなきゃイカンと言ってたから
夜早く寝て、朝ビリーに変えようかと・・・・・

思ってはみたけど、たぶん無理
力が出ないよ
朝ビリーの方いらっしゃいますか？

>>454
がんばって〜
私もはじめの３日間は途中でギブアップしてましたよ。
運動音痴の私が全部出来るわけ無い！！とはじめから思ってたから
「しばらくは半分出来れば上出来、続けるのが大切！」と考えて、
３日間は半分できつかったのでやめてましたよ。
自分の出来る範囲ですればいいんじゃないのかな。

半年くらい毎日１００回ずつスクワットやってたのが良かったのか
４日目に全部やってみようかなと挑戦したら意外とできてそれからは全部やってます。

私もＤＶＤに太めのあのおばさんも出来るんだからと思いながら見てます。

最後の寝てるところから起き上がる腹筋ができないんだよね。
コツがあるんだろうか？

ここ見て、ビリーする３０分前にコーヒー飲んでからするといい、と読んで実行してるけど、
砂糖ミルクなしのブラックが大嫌いな私には、それが一番の苦痛です！

ノシ　朝ビリーしてます。
ただ基本や応用を朝すると、エネルギーを使い果たしちゃうみたいで、仕事にならない。
最近は腹筋を朝やって、体力が残ってれば夜に基本か応用ってパターン！
朝に腹筋編をやると一日中腹筋がジンジンしててイイ感じ。

【芸能】「ビリーズブートキャンプ」通販CMで話題の宇高志保さんが夏休み特別撮影会に登場！[07/11]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1184112151/

この人タレントだったのか

宇高さんタレントらしい

エンタの神様で、誰かのコントの脇役で登場して２ｃｈで騒ぎになってたｗ
ドランクドラゴンだった？

>>464
旦那に内緒で入隊したので（独身時代の貯金で買った）朝ビリーです

6:00 起床 小さめおにぎりを食べてから朝食準備
6:30 旦那 子供（もうすぐ3歳）起床＆朝食
私は洗濯物干し（前夜にタイマーをセットしてる）
7:00〜7:30頃 旦那出勤後ビリータイム（子供は隣で踊ってる）
8:30頃 終了後、汗を拭いて旦那のTシャツを着て、茶碗洗い
30分後シャワーでさっぱりしてから、朝食2（おかずのみ）後、家事

ビリーをしたいがために朝型になりました
ビリー以前は起きたら9:00なんてざらにあるダラ奥だったのに
ビリった後は動きたくて仕方がないので床を磨いたりしてる
旦那が変化に気づいてくれたらカミングアウトの予定

>>469
朝食３回！？

スマスマにビリー出てた？
今週見逃したんだけど…

>>670
よく嫁ｗ

>>669
なんか体型に変化出る前に
お子さんがダンナさんの前で踊ったりしてバレそうだねｗ

>>470
すいません。書き方が悪かったですね
6:30のは旦那と子供が食べている間、私は食べずに
洗濯物を干しているということです
旦那子供と同量･同内容のものを起床直後（おにぎり）と
ビリー後（おかず）に分けて食べています

生活のリズムができて、すごくいい効果だね、ビリー。
自分も、寝起きが良くなった気がします。

どちらかというと、運動好きで、他にもスポーツ
をやっていますが、ビリーはかなりキツい。
長いこと続けている人や、毎日２セット（基本、腹筋とか）
やっている人は凄いと思う。

アドバイスくださった皆さん、ありがとうございます。
今回からは仕事前の昼ビリーにしてみます。
腹筋編のDVDも確認して、できる範囲からやってみます。

>>475
あなたがピザでも誰も困らないの。無理しないほうがいいわよ。

>>473
同じだ。私もビリーのあと茶碗洗いしてる。プラス床掃除もするときあるし、シャワーのときにお風呂掃除も。
今日は生理前で体ダルくて休もうか迷ってたけど、
ビリーしたあとは気持ちも体もシャキっとして家事する気が起きてきた。

以前ジム行ってたときはトレーニングのあとシャワー浴びて休憩して着替えて化粧して途中で買い物して
運転して帰宅したらぐったりしてた。


>>475
せっかく入隊したんだから、少しづつやろうよ。

がんばって三ヶ月ーせっかく成果が現れたのに、昨夜から発熱。　
前にビリー風邪について書き込みがあったけど、これがそうかな？
誰か教えて。

ビリーやり始めてから夜寝るのが早くなった。お肌のゴールデンタイムには
寝てるおかげか、お肌の調子が良い。

先週からやり始めました。
基本を初めてやった翌日は太ももが痛いというよりしびれてて動けなかった。
3日間休んで今日復活。
前より出来たかも。
それにしても太ももをこんなに甘やかしてたなんてﾋﾞｸｰﾘ。
そりゃあ太くなるよね。
旦那や友人に止められてたショートパンツをはけるように頑張る。

ママ友と共に入隊してちょうど２クール目に入ったところです。
そのママ友は、軽い筋肉痛になっただけで、入隊後も元気にバイト（コンビニ１日３時間）に出かけ
ジーンズに乗っかった肉がスッキリとれて、楽しくてしかたないと言います。
ここのレスを読むと皆さん筋肉痛と戦ってるけそ、ビリーやって筋肉痛にならない人も
中にはいるんですね。

かたや私は入隊３日後から激しい筋肉痛との戦い。
なんとか１クール終えたものの、ママ友のように肉がスッキリなくなるということはありませんでした。

ママ友は標準体重、本人が皆に公表してる体重よりも2〜3kg太ってみえます。
日頃、運動はまったくしてないとのことで、腕や腰まわりはブヨっとした感じの人です。

おなじ１クールがんばってこの差はなんなんだ・・・　と落ち込みました。
でも人と比べてもしかたないので、自分は自分でがんばって続けていきます！
チラ裏ですみません。

尻が痛くて、日常の動きもままならんww

１週目は全身痛かったが、２週目は全く筋肉痛にならなかった。
が、３週目以降また毎日筋肉痛が続いてるｗ

身体が引き締まったのも嬉しいが、寝つきがよくなったのも
同じくらい嬉しい。ありがとうビリーﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ

週末子どもの逆上がり特訓に付きあったらものすごい筋肉痛。
入隊2か月だけどビリーではありえん痛さだorz
今日気力を振り絞って基本をやったけどジャブもキックもできなかった…。

ひざを痛めて除隊。
再入隊の目処たたず。
のこったのは腕の力瘤と腹の贅肉。
奇しくも今朝のニュースで脂肪を燃焼させるホルモンは同時に食欲を増進させる働きがあると報道。
どうりでお腹が空いたわけだ。
腹筋だけでも続けようか？
腰を痛めないように注意しながら、、、

おまえらブートキャンプはしてもセクロスはしないの？

久々に美容院行った
シャンプー椅子起こす時、思わず腹筋に力を入れた自分に気づいてワラタ

ビリーを始めて20日ほど経過。
椅子から立ち上がるとき、朝起き上がるとき、腿の前の筋肉と腹筋を無意識に使ってる。
だからなんだかエレガント風味。
こっそりほくそえんでますｗ

>>487
虫歯治療中で歯医者通いなんだけど「口をすすいでください」と言われ
電動の椅子を起こされきる前にすっと起き上がって自己満足に浸ってる。

今日はなんだか気がのらなくて休んじゃった。
思い切ってやればスッキリしたんだろうけど・・・。

また明日からがんばろうっと！

>>489
ﾅｶｰﾏ！ちょうど今歯医者から戻ってきたとこ。
今日も自力で起きられたと自己満足に浸ってたよｗ
>>490
休んでもいい、必ず戻ってこい！
私も歯医者の麻酔が効いててなんだかくらくらするので今日は休むよ。
明日からまた頑張ろう。

>>485
ビリーが来日したときに、102歳のお年寄りも
ブートキャンプをすると言ってたよ。
椅子に座ってトレーニングするんだって。
485さんも膝が治るまでは、座ってやってみたらどうかな。

ｾｰﾘになったのでお休み中。
今までなんともなかったんだが、今回貧血が凄い。
朝トイレ行ってそのまま廊下にひっくり返ってしまった。

エアロビくらいならそのままやっちゃうんだけど、
さすがに怖いので来週まで休もう。

>400
気になったので今立ち読みしてきたよ。
要約すると、流行もので飛びついてみたはいいが、あまりのきつさで
挫折する人急増って感じ。

ビリーだけじゃなくて、他のダイエットについても流行る→挫折って記事。
わざわざ記事にするほどのことかなと思うけど、ビリー来日で
盛り上がってたからとりあえず取り上げたのかな。

一緒にあった女性自身もビリーについて取り上げてあったけど
こっちはもう少し好意的に体験談とか載ってたよ。

ビリー用にユニクロのストレッチショートパンツを買ってみた。
いざはいてみたら…短い！
そして…自分の太ももがあまりにも醜い！
これでも少し引き締まってきたと思ったんだけど
画面の中のシェリーと違いすぎてﾜﾛﾀ

>>495
シェリーと比べるなんて
ｵｻﾚ雑誌の読者がスーパーモデルと体型比べるみたいなもんだよ
シェリーは職業で何年もやってるんだし

少しずつ頑張ればｲｰﾝﾀﾞﾖ

今日ね、バーゲンに行ってきたのよ。
入隊して３ヶ月。真面目にやってきたつもり。
それなりに痩せてきたしねー
「よーし、ワンピース買っちゃうぞー！」なんてさー
試着したのよ、試着。

やっぱさ、何年もダラダラ食いまくってだらしない生活してた私が
２〜３ヶ月で理想のナイスバディに！なんて、無理だったんだねぇ。

もっとがんばるよ、ビリー。
気長にがんばるよ、ビリー。
やめないさ・・・継続は力だったよね！来年の・・・バーゲンは
完全制覇してやるさ！！！

冬がある！既に冬のバーゲンへの戦いは始まっているのだ！！

５日目終了
腹筋プログラム、あっけなかった
途中ついてけなかったけどｗ、もの足りない感じ

>>499
＋３０分のショコを追加すれば脂肪燃焼促進

ショコってなんですか？

>>501
踏み台昇降

踏み台昇降 っていいの？

すみません。ビリーの後でショコなどの有酸素運動しなかったら、
脂肪・体重は減らないんですか？
それとも減るのにもっと期間がかかるということなんでしょうか。

脂肪は有酸素運動じゃないと燃やせないから。
ビリーも馴れてくれば有酸素運動として機能してくるけど、
きつくて無意識に息止めてたりゼーゼー言いながらやってるうちは、
いくら有酸素運動的な動きをしていても酸素がうまくとりこめず、
脂肪燃焼効果は低いと思う。
ジャンプや高速ステップ等の動きが住宅事情で出来ない人も同じく。
ビリーで全て賄おうとせず、ウォーキングやショコで有酸素運動増やした方が効果的。

ちょっと愚痴らせてください。

そりゃさ、男の人のほうが効果出やすいってさんざん見てきた。
旦那は肉体労働で、この暑さのなか汗いっぱいかいてカロリーもいっぱい消費してるだろうよ。

けど、ビリーだって私より遅く始めて帰りが遅くなってしない日とかもけっこうあるのに
日に日に効果が現れて太鼓腹がスッキリしたのよ。体重だってばっくりへったのよ。
私なんて体重もそんなにかわんないし、見た目もなんとなく変わってきたかな？程度。
始めて１ヶ月半だし、長期スパンで見てるからまだまだだって思ってるけど
日に日にスリムになっていく旦那を見てると辛い。なんかなきそうになってきたよ・・・

単なる愚痴で申し訳ない。

内臓脂肪はおちやすいからねー
女は皮下脂肪型だから落とすのに時間がかかる

私は最近腹筋＋最終をやっているんだけど、同じようにやっている人はいますか？
腹筋(無酸素運動)→最終(有酸素運動)=最強(･∀･)!　と勝手に思っているんだけど、
ダイエット板に同士が全然いないのでちょっと寂しくなってきたｗ

入隊してから、お肌のシミやくすみ、目の下のくまなどが薄くなったという奥様に質問。
入隊前は、特に運動経験は無かったということでしょうか？

キャッシュバック応募用紙入れるの忘れた･･･｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ

>>508
いるよーﾉｼ
ここだったと思うけど、前に、痩せたいなら最終って書いてるの見てから
時々そのセットでやってる。
基本や応用もやりたいから、毎日そのセットではないけど。
私的にも腹筋＋最終が最強で一番好き。
腹筋終わった後の達成感に浸りつつ、最終をハイテンションにこなすのがすんごい楽しいｗ

>>506
同じだよぅ
旦那だけﾄﾞﾝﾄﾞﾝ痩せてきた。。
もう嫌だぁ(ﾉД`)

都合により4日間お休みしたので久々に腹筋やったら脇腹痛いのなんの
チビたちは久しぶりのビリーに大はしゃぎｗキックがなかったのが不満そうだったけど（戦闘準備が一番好きらしい）
横になった途端、つかまり立ちを覚えた11ヶ月の娘がすり寄って負荷をかけてきた…
不完全燃焼気分で今日は終了でした(´･ω･｀) 明日頑張ろう

>>506
うちも旦那が後でキャンプインして効果出してきてます。
体重もまずまず減ってるし、体脂肪率も私より下がりがいい。
筋肉ついてきた！って言ってるし、背中も小さくなった。
私はそこまではっきりした成果がわからない。
ただ、旦那もお腹の浮輪がまだ残ってるのが救いかな。
下腹問題には夫婦ともに時間がかかりそうです。


私は丸２ヶ月続けてようやく脇腹のえくぼから中心の方へ凹みが近づいてきた兆し！
というところで抜歯してしまって休み中ですorz
このタイミングで！という悔しさとビリーできないストレスが溜まるばかりです…
旦那もサボってるのでその点ちょっと安心してますがｗ
早く再開したい！

お腹の贅肉は最後に取れてくるってのはよく聞くけど
二の腕の振袖のやっぱり後の方なんですか？
ジュリアンの腕、カッコいいなーと思って見てるんだけど、彼女はビリーする前は
どんな体型だったんだろう。昔は太かったとか言われたらもっとモチが上がりそう。
ＤＶＤの出演者の昔の体型なんてどこにも出てないよね。

>>513
娘GJ!ｗ

>>515
ttp://www.leesfitness.com/hiromi.htm
これはどうよ

KAT-TUNも入隊？
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=513562

>>515
人によって違うけど、首周り、肩周りから減ってくる人が多いらしい。
少なくとも振袖は下腹より先だから、まずは振袖減少目指してがんばろう。

ちなみにtaeboの昔の奴とかエリートとかでも、同じ出演者が結構いるらしいけど
わりと体型とか違ってるらしいよ。

みんなは声出してるの？
本当は「ｷｬﾆｯ！」に合わせて、
でっかい声で「ワ〜ン、トゥ〜…」とやりたいが、恥ずかしくて言えん。
でもたまに「フォー！！」とか小さく真似してみる。
ビリーに「お前は何をしてるんだい？」と聞かれた時に、
「ブートキャンプ！！」と叫んでみたい。

>>520
カウントは呼吸法でもあるので、声出せなくてもカウントにあわせて息を吐こう。

ちなみにウチは「これは何のトレーニング？」の時はいつも声を上げてしまいますｗ
筋トレ！

現役選手時代の「側転蹴りビリー」はもっとナイスバディだったが…
さすがに50過ぎたらある程度は加齢による体型の崩れはやむを得ないか…

来日時にテレビで流してた空手時代のビリーは引き締まってたね。
頭がアフロだったような気がしたが('A`)
さすがにいまのスタイル的にはビリーjrの方が上か。

ビリー強かった、つか派手な技が上手かった

でも今の方が稼いでるだろうし幸せそう

>>512-514
やっぱり、夫婦でやると夫側に効果が現れるんですね。
旦那にもかっこよくなってほしいからいいっちゃいいんだけど、
正直モチ下がるし落ち込みますよね・・・

私は長期で見てて、とりあえずの目標が
息子の３月の卒園式＆４月の入学式に
スラーっとスーツを着こなすなのでのんびりがんばります。
今160/64.2、ﾋﾞﾘｰ暦は1ヶ月半でどうにか65の壁を越えたとこ。
3ヶ月過ぎたくらいから体重も減ってくるって聞くのでそれを信じて
夢の50ｷﾛ代を目指してがんばります。

入隊三週間になりますが、基礎の腹筋で肩を少しあげて寝た状態からひざを曲げながら腹筋するやつ、あれができない。
あと応用もどうしても途中で休んでしまいます。
みなさんはどうですか？

>>521
何度聞かれてもわざと間違える私はもうビリーに夢中

>>526
かかとにタッチする腹筋は、腹筋編マット運動の肩をずっと上げたまま更に上に上げる運動で
更に上がV字バランスの時よりより少し上半身が後ろに倒れたくらいまで上げられるようになったら出来たよ。
ある程度慣れてきて、筋肉の動きや力の入れ方がわかってきてから休憩を挟むようになった。
疲れたり筋肉痛になるのはそれだけちゃんと動けている、動こうとしているってことだから。

テニススクールに行ったら、ビリーをやったって人が、
「いや、テニスのレッスンの方が断然きつい」って言うので、
そうかなぁ？とレッスンの後家に帰ってビリーをやってみたら、
なるほどレッスンの方が辛い。
でも、ビリーをやり始めて、腰が引き締まり痩せて来たって事は、
やっぱりどれだけ体力を使うかってことより、どの筋肉を使うかって
ことなんだよね。

あと、顔にあった小さなシミが、リキッドファンデーションだけで
完全に隠れるようになった。これもビリー効果でしょうか。

駄目だ。モチが続かない。
それでも２０分やった。
それでいいって自分を納得させてもいいかなあ。

やらないよりずっとましだよ。
続けるのが大切。

>>529
私もスクール行ってるけど、テニスでは痩せないよ。
使う筋肉が違うと思う。
でも、ビリー始めてからボールを打ち返すチカラが俄然強くなった。これビリバンが
大リーグボール養成ギブスの代わりになっているのではないかね？

汚い話ごめん


基礎編を初めて３日、手を上で叩くところで必ず尿漏れが…orz
トイレに行ってから初めても漏れるので、正直つらい。
こんな経験ある方いますか？
上の方で尿漏れ直ったという書き込み合ったけど、続けていけばこれもなおりますか？

エロイ話でごめん

ダンナが入隊して一週間
発情してきたのですが（今までレスではない）
関係があるのか？たまたまなのか？
チョット嬉しい。

>>533　
わたしは治ったよ。ビリー歴２カ月、39歳。
でもジャンピングジャックの時はおそるおそる感がある

>>511
おぉここに同士が！
最終のハイテンションがたまりませんよね。
腹筋であまり激しい運動をしない分、最終でﾉﾘﾉﾘになってしまうｗ

ジャンピングジャックはオナラが出る=3

キャンプインしてその日に手首を痛めたorz
腕立て伏せが出来ないくらい自分の体の重さを知ってショック
今はまだ膝を着いての腕立て伏せだけど、いつかは普通にこなせる様になりたい。

応用でビリバン使ってて「痛みなくして得るものナシ」って言われるあたりが
一番つらい時なんだけど、その部分はちょうどひげ兄ちゃんが映る。
なんかいやだ

>>535
治るんですね。ジャンピングジャックっていうのか。
頑張って続けていきます。

遅くなりましたが、申し込み近日入隊します。
運動なんてしたことないし、根性なしだから
続くのか不安なので、これからココを見て
頑張ります。よろしくお願いします。
電車に乗ったら、妊婦と間違えられて
席をゆずってもらえる生活にサヨナラしたいよ。

>>540
私もです。
たまにクシャミしてもヤバッ！って思うこともありましたが
骨盤底筋群を鍛えて今はほとんどなくなりました。
参考までに
『骨盤底筋訓練/尿失禁体操』
http://www.jcas.or.jp/kotuban.htm

>>538
運動する時にリストバンドしてみたら？
幾分、負担の軽減にはなると思うよ。
回数より正しい姿勢でこなすことのほうが大事だから
お互いに頑張りましょう！
続けていくうちに結果は出ると思うし。

>>539
あのヒゲ兄ちゃん、なんかツボに入ってて映ると笑ってしまうよ〜。
パワードリルあたりでへばってるとことか見たらもうダメ。
でも本スレによると、あのヘタレ具合は演技なんだって。
本気出したらすごい人らしいよ（信じられん）。

>>544
演技！？そうなんだ、ひげ生やした出川の癖に〜やるなぁ。

今日でちょうど入隊２週間
さっき鏡を見てたら、乳下からへそ、へそ横にかけて３本走るくぼみ発見
これが噂の「魅惑の縦線」か？
へそ下はまだまだだけど、うれしい
ビリー、いつまでもついて行きます

縦線おめ！

真夏でも涼しい顔と言われる私だったのに。
ビリー初めてから一ヶ月、やたら汗っかきに変身してしまったよ。
洗濯物干し、掃除機、雑巾かけ、トイレ掃除、風呂掃除しただけで
顔からも玉の汗が吹き出してる。
なんなんだー一体！

>>544
なんで演技するの？！
でも実際、あの人のヘタレ具合に励まされる事が多いわ。
うわ〜、なんか騙された気分。

>>548
こんなにヘタレてる自分でも最後までやり遂げたぜ！ってところを
見せる為のヘタレ演技なのではと思ってたｗ
私は基本編の一番後ろにいる白人女性が気になって、気になって・・・。

私は最終の「構うな！」の彼かなぁ。
毎回わかっているのに、ビリバンつける時に彼が気になって仕様がない。
そしてビリーに叱られるｗ

私は基本編の初心者風のちょい太めのチビの女の人が気になる。
彼女も出来るんだから頑張ろう！！って思ってがんばっちゃう。
最後の寝て起きる腹筋が私も出来なくて、あの人軽々と出来るからちょい悔しい。

>>551
応用で、チビの彼女とブリジェットがいなくなってて
少し寂しかったｗ

>>551
あの人、腕立ての時にシェリーみたいに片方のつま先をもう片方のかかとに載せて
軽々とやってるよね。
最初、あんなプヨプヨさんも頑張ってるんだから！って励みにしてたけど、ぜ〜んぜん
追いつけない…。
しかし、軽々となんでもこなすのにあんなにプヨってるのはなぜなんだ！？

私は息子の基本編だけ借りてやってるから他のはわからないんだけど
手を挙げるのがシェリーと違ってて後ろの人が迷ってたり
ビリーの数の数え方も適当だったりして
あれっ？もう終わりって顔したりするところが
アメリカ的で好きなんだ〜

>>554
それ思ったｗ
シェリーだけずっと右手ばかりやってるときがあるんですよね。
あと、一番後ろの女の人の「マーチ」がヒップホップ風なのもアメリカっぽい。

そうそう！！
反対ってビリーが言ってるのにシェリーはずっと右手ばかりしてて・・。
いつもそこで、日本だったら取り直すんだろうなあ〜と思いながらやってます。

ブリジェットの笑顔が好きなので、応用が少し淋しい。
でもそんなことを考える隙もないがな。
今の私にはwww

最終で、やる気の無い赤パンの隣の黒人男性が時々彼女をチラ見してて
「あーこの人ｲﾗｲﾗさせられてるのかもな」と思ってたら
なんか一言注意するんだよね。そしたら赤パンの顔がふてくされ気味にw
後ろの隊員さんたちにもドラマがあって面白い。

>>558
「気合を入れて」だっけ。
その時ってビリーもマジ顔で言うんだよね。
毎回（数十回見てるけど）、「叱られてやんのｗ」と思うよ。

みなさんスゴス…
自分はそんな余裕ないよ！


でも応用のエマニュエルちゃんの笑顔が好きだｗ

赤パン見ると苛つくので、意識的にビリーの右横のやる気満々な女の人を見るようにしてるよ。

今ニコニコでブートキャンプ検索したら
これが引っかかったんだけど
夫がこういう身体になるにはﾄブートキャンプでおけ?
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm96702

基礎でビリバンなしの黒人の女の子が好きだ
いつもうれしそうにニコニコしてて励まされる
応用でビリーに「まだ寝てるのか」って言われて
「３サー！４サー！」って叫ぶジュリアンも好き
信頼しあっててじゃれあってるよねｗ

応用のシェリーの後ろにいるビリバンの使い方がみんなと違う人が気になってる。

>563
> 基礎でビリバンなしの黒人の女の子が好きだ

それがブリジェット

ビリー+ショコの奥様方、ストレッチはどこに入れていますか？
ストレッチ
↓
ショコ
↓
ビリー
↓
ストレッチ・マッサージ
これでOKですか？

>>566

＞ ビリー+ショコの＞ ストレッチ
＞ ↓
＞ ショコ

私もやってみようと思いますが、
ショコは台に登って降りてをスポーツテストの時のように
繰り返せばいいんですか?
時間はどの位？

ショコスレ行け

>>566
ＯＫ

ひげ兄ちゃん、開脚の体の硬さも演技なんだ。
同じくらいしか曲げられないから結構励みになってた

私の好きなビリー語録
・自分の力を信じて。キミならできる！
・痛みなくして得られるものは無い！
・しんどければ休め。戻ってくればいいんだ。
・自分のペースでやればできる！
・諦めるな。キミは心も意志も強い。

日常生活にも当て嵌まる励ましがあってジンと来るんだよね。
辛いときに「みんな一緒に。一緒にやろう。キミのサポートが必要だ」なんて
学生時代に顧問にすら言われた事無いよ。
面倒臭い仕事を押し付けられるときだけは言われたな。
「連帯責任」だけはいつでも連呼されたけど。

>>571
おわ〜わかるう〜！！
ほんと日本語の買ってよかったよ
いつもバテそうになったら、その励ましで頑張れる！！

最近最後のディスクばっかしてるな〜
久しぶりに１からやるかな♪
ワンモアセッ

でも正直、最後のイラクの兵隊がうんぬんというくだりだけは、毎回しらける。
あそこ字幕なしでよかったなー。

>>573
リアルタイムじゃないからじゃない？
それに元々国内向けに販売されてたDVDを再編集して字幕をつけて売ってるんだし
「日本人は関係ない」って島国根性発揮してあそこだけ字幕つけないのもおかしいでしょｗ

私はそこで泣いた・・・

字幕で自転車じゃなくて「ちゃりんこ」っていうのがいい

基本の「子持ちのママもがんばってるね」で「おう、がんばってるよ」と心の中で叫ぶ。

はじめて１ヶ月。
最悪だ、過去最高に多い体重になってしまった。ビリー始める前より多い！
食事も気をつけているし、原因がわからん。

じゃあ、ビリッてなかったら、もっと体重増えてるの？

ちなみに、開始時62ｋｇ．現在（入隊1ヶ月）63.4ｋｇ
身長156です。

１週間に、1日休息日あり。１日１回。だいたい応用編中心にしてます。
アドバイスください！

二週目になるが、後ろのどんくさそうな人も
腹筋ラクラクにやってるのが、むかつくｗ
ちょースローにしか、起き上がれないんだよ('A`)
でも、わんわんしっこはお尻がビリビリはするが出来るようになった。
できない事ができると嬉しいね。腹筋も頑張る。

>>578
ビリーしてなかったら間違いなくもっと増えてるものと思われます。
「食事にも気をつけているし」←この気をつけ方が間違ってるのかもね。
あとまさか便秘とかじゃないよね？

>>578
1.4ｋｇなら筋肉が太くなったんだよ。
他の人みたいに踏み台昇降かウォーキングを毎日30分やると体重が落ちるよ。
私もウォーキングを始めたらすぐに体重が落ちた。
ビリーを始める前が59ｋｇで、始めて3日で61ｋｇになって
それから59ｋｇと61ｋｇの間を行ったり来たり。
ウォーキングをやったら初日の翌朝58.4ｋｇ、二日目の翌朝58ｋｇ
ここ三日ほどはウォーキングできなかったのでもどかしいけど
58ｋｇと59ｋｇの間を行ったりきたりしてる。

入隊２日目

あの腹筋は俺には厳しい・・。けどなんとかついていってる。
正直面白い。

でもコレはいわゆる「デブ」な人がやれば７日で３〜１０kgはおちるけど普通の人は筋肉がついて太るんじゃ・・。

>>580
便秘ﾉｼ
オールブランを主食にしようかと思いながらブランフレークを買ってしまい
どこまで自分を甘やかすのかと反省中ｗ

>>582
ｺﾞﾊﾞｰｸﾆﾔﾆﾔ(・∀・)

せっかく周りの人に顔が痩せたやらお腹がすっきりしてきたね
と言われることもちらほら出てきたのにｾｲｰﾘになってしまって出来ないorz
軽かったらやるんだけど内膜症持ちなんでとてもじゃないけど
じっとしてることすら辛いよ(;つД｀)

腕と太腿に筋肉がついて逆に太くなってしまった。
でも元ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ友人やｽﾎﾟｰﾂＤｒに聞いたら
筋肉がついた後から脂肪が燃焼するようになるので無問題とのこと。
生理が終わったらまた頑張るぞー！

「２キロはやせたな」ってのが好き

やせてねーよ、と心の中でつぶやくｗ

>>584
太ももパツンパツンだ。
余裕ではいてたジーンズがキツイ。
あわてて酢飲んでるけど改善しない・・・。
＞筋肉がついた後から脂肪が燃焼するようになるので無問題とのこと。
これを信じてがんばるわ。

入隊10日、168cm 68kg33%→69kg33%　orz

・体重が1.5kg増えた。
・体脂肪が6％減った。
・尻、後腿筋肉痛あり。
体内水分量が増えている模様。
初めての応用の名残が・・・

生理が近づいてるせいか今日は動きが鈍くなってるのを実感。
腕が筋肉もりもりしてその上に脂肪が乗っかってるんだけど>>584 を信じて
私も頑張る。
応用のワンワンシッコ、お尻も痛いけど膝も痛いよ・・・。
しかも脚が上がらん。

これからがんばるぞってときなのに、妊娠しちゃったかも！
確定でるまでお休みしなきゃ…

>>586
むくんでるだけという可能性もあるので毎日マッサージしてみるといいよ。

>>589
妊娠したら休んでもいい。だが必ず帰って来い！

>>534
俺、ビリー初めて１週間。
筋肉ついて男性ホルモンが増えたせいか、厨房並みに性欲強くなった。

可愛い奥……
エェェ（´д`）ェェエ

>578
せめて>1ぐらい読もうよ。

>>586
10日じゃまだまだ。終わった後太ももパンパンでしょ？
それを乗り越えると、旦那の体触ってるみたいにがっしりとした筋肉が現れるから。
スクワットしたときもシェリーみたく
膝から付け根にかけて太ももの内側に筋肉のラインが出てくる。
私はそうなるまで１ヶ月ちょっとかかった。

>>589
秋くらいにアメリカでは産後用のビリーが出るらしい・・・
Tae Bo Postnatal Power Workout (2007) （６０分）未発売　９月４日発売

>>595
ビリーの後ろの人達が赤ん坊を抱っこしながらやってたりすんのかな？

「さあ、今度はスリングを後ろに回して、スクワット!」

>>597
ﾜﾛﾀｗｗｗ

約14kgのbabyを抱っこして最終Ｐ通したことがある
漏れがやってきましたよ。
あれは、体壊すね。

体壊す前にbabyが壊れそうなのでやめてあげてください･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･

>>600
大丈夫、手加減はしてるし。ご本人もキャッキャいいながら喜んでた。
でもビリバンは同時には使ってないよ。

この場合、体重ではなく生後何ヶ月かが問題なんじゃないだろうか。
でも脳みそや首には悪そうだから通してやるなよ。

いつブームが去るか楽しみです^^

「赤ん坊はウェイトに似ている」

ごめんなさい、誰も突っ込まないから聞くんだけども
＞約14kgのbabyを抱っこして最終Ｐ通したことがある
って、１４kgもある赤ちゃんって普通にいるの？
私子梨でそういう平均がわからないもので･･･
というか、14kgも負荷かけて大丈夫ですか？

>>605
14ｋｇっていうと、赤ちゃんっていうより2歳児ぐらいですねｗ
赤ちゃんは（1歳未満）は、相当大きくても10kgぐらいです。

>>606
そうですよね。
14kgってあかちゃんにしては重いような、とすごく不思議だったもんで。
2歳児抱っこして最終をしたって事？
全部通すのは無理そうだけど、それなら持ち上げられた時なんか喜びそうだね。
昔いとこの2歳児が持ち上げたりクルクルまわしたりしたら凄く喜んでたし。

607です。
何だか、日本語でおｋ、みたいな文章になってしまいました。
ちゃんと読み返して書き込めばよかった･･･。

>>608
大丈夫さ
カウント無しは無しで

>>609
GJ!

16キロのヤセの幼稚園児だって普通にいるよ。
まあ、無理はしないことだね

応用編の最初、ビリーの意味不明な帽子にいつも爆笑してしまい、
しばらくニヤケ顔ではげんでいる
ビリー、大好きだ。。。

159cm，50.6kg･･開始して1ヶ月＋4日、やっと0.8kg減(体脂肪24→21)にてこの数字･･
今は、ビリバンなしの(朝)基本OR応用＋(夜)腹筋(＋造顔)の毎日ですが、なんかなぁ〜落ち込むわぁー。
食事もかなり気をつけてるし、ビリーなくして1日は終わらない！位頑張ってますが、
なんかなぁ〜落込むわぁ〜。ほめれば伸びる奴なんで、どなたかはげましてくださーい！

あっ、そいとブリジェット？やったっけ？こっちはマヂ真剣にやってんのに、
両足上げで、ワーとかしらこくゆーてんの、むかつくぅ〜！なんで笑顔でワーやねん！
右端の表情・動きのバリかたいロン毛の白人のお姉さまの真剣な様を見習えっちゅーねん。
とか、思ってしまうって、あたし人間ちっちゃー！

>>613
ビリーが褒めてくれてるじゃん。
「GJ!」「エクセレント！」
旦那に褒めてもらえよ。
あと2ちゃんで関西弁丸出しは止めろ。

毎日ビリー＆体脂肪３％減、充分すごいと思いますが、マジで。
（同じ一ヶ月やって、「誤差？」くらいしか減らないわしからすると…）

そうかー。慣れてきて色んな人観察すると面白いんだねｗ
私はまだビリーとシェリーばっかり見てるんだけど。
応用編のコンバットキックで、シェリーがキックの最中に
ビリバンをグルグル手に巻いて、更に負荷かけてるのが男前で好きだ。

あと、腕立てでシェリーが「Uuuulっ!Ａａａａっっ！！」って呻いてる横を
ビリーが「ウーサー♪アーサー♪」とか嬉しそうに言いながら(なぜか目がキラキラしてる)
腕立て状態で移動するところも、非常に気に入っている。

156cmで47�`。自分的にはこれ以上体重落とすのは無理。
でも胴体だけに肉がつき、手足は細い。
まるで茶筒に割り箸四本ささっているような体型。
入隊して二ヶ月経過したが、やはり胴体の肉は手強い(柔らかくはなっている)。
ビリーのあと有酸素運動も加えるべく、家にあるエアロバイクをこごうとしたが
結局最終pを二回連続でやっちゃった。こっちの方が楽しいや。

>>613
悪口言うような人を励ます気になれない

あー、今授乳が済んで戻ってきた訳だが。
上のほうで盛り上がってたみたいだが、14kgのbabyは存在する。
しかもまだ7ヶ月。オムツのサイズはBIG。
ほとんど、私の母乳のみ。(多少プロテインが移ってるかも知れんが…)
母子手帳の体重のプロットは、体重の標準帯を大きく上に外れて
身長の標準帯の中を、絶賛邁進中。
地元の小児科でもかなり有名人。

っつーかうちに4歳の上の子がいる訳だが、こいつはまだ15kg。
もうすぐ追い抜きそうだ。

ちなみに、父親は一緒だ。

>>595
おお！これから出産する方々には朗報ですな。
(実際私もビリーにハマって子作り先延ばしにしてしまいそうな感じなので)

>>616
私もそこいつも気になってました＞バンドグルグル
どんだけ負荷！？って

ブートキャンプ始めて、目のしたのクマやシミが薄くなったって
書き込み、どっかにありましたよね。
他にもそんな人いますか？

今日、お化粧していて、普通だったらリキッドファンデの上に
コンシーラ重ねて小さなシミをごまかしていたのに、今日はリキッドファンデ
だけでシミが完全に隠れてるのを発見しました。
もしかして、これが噂のブートキャンプ効果？
もしそうだとしたら嬉しい限りなんだけど、どういう作用でシミが薄く
なるのかな。

今、何もしてなくて体脂肪率7だけど、これしたら一桁前半になるのか？

>>621
シミが薄くなって肌のキメも細かくなってきた
新陳代謝が活発になったのかなと思ってる。そのせいか垢が凄く出るようになった。
これが噂のビリー垢なのかしら？
今、垢すり行ったら巨大な垢団子が出来そう。

あか太郎！

しらんわ。自分で調べたら？
ブートキャンプだってただの有酸素運動と無酸素運動の組み合わせでしかないんだから。

>>622
えーと男性ですか？
（女性で７％はありえない。生理止まる。）
男性だとしても一桁前半ってアスリート並みに運動と食事の両面で頑張らないと無理かと。

ビリーがチャリンコ？しながら半回転して向きを変えるところを見て
自分もマネしようとしたんだけど、全然向きが変わらんどころか
背骨を床に思い切りゴリッとやって変な悲鳴をあげてしまった。
ビリーって器用だな。

垢団子とはまたこすり甲斐があるなぁ。

マジレスすると
あんまり低脂肪にすると
血糖値下がったとき心臓麻痺になるよ
まあ楽に死ねるけどねｗ

テレビの体験者の巨乳の子、やせる前の方がずっと可愛い。
贅肉がなければいいってもんでもないね。

>>622

無理です。
医学的に言って体脂肪率５％以下は普通に死亡原因となります。
ほんの一瞬であれば５％以下も可能かと思いますが
何日も継続すると本当に死にます。
インピーダンスで一桁前半を出すことは可能でしょう。
あれは正確ではないので。

364 名前： 可愛い奥様 投稿日： 2007/07/13(金) 05:38:42 ID:T770rwoy0
今回の民主の比例代表一覧を御覧なさい。
金政玉という方よ。

日本の政治に介入したいがために、2005年に帰化されたそうだけど、
なんと　民　潭　の　現　役　の　課　長　さんなのよ？　
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%87%91%E6%94%BF%E7%8E%89
2005年　参議院出馬のために日本に帰化[1]

民潭の方針を見てよ！
日本と戦争になったら、どっちの憲法を遵守する気なのかしらね！
http://www.mindan.org/min/min_reki31.php
・大韓民国の国是を遵守する
　在日韓国国民として大韓民国の憲法と法律を遵守します。

あともう一つ付け加えさせてね。

■第２次小沢『次の内閣』閣僚名簿
http://www.dpj.or.jp/governance/gov/next_cabinet.html
ネクスト防衛副大臣　白　眞勲
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E7%9C%9E%E5%8B%B2
ハーフで副とはいえ、私達の大事な国防に「我々韓国人は〜」って発言する人許すの？

>>631
だよなー
でも、ビリーと同時に来日してた韓国のカリスマ主婦（でいいのかな？）で最近日本で本出した人
↓ここのプロフィールに体脂肪率10%以下を維持してるって書いてあるんだよな
信じられん･･･w（しかも超巨乳）

>40歳で2児の母でありながら、162cm・49kg、体脂肪10%以下のプロポーションを維持。
ttp://www.actontv.com/tv/contents/bodyshape/0705body.html?ref=cl

そのﾁｮﾝはサイボーグなので気にしない方がいいよ

>>617
身長、体重、体型全く同じだよー。
手足が細いから周囲からは痩せてる、と思われがち。
脱いだら凄いんです…腹回りが。
腹筋で縦の筋みたいなものは出現してきましたが、
わき腹の贅肉が…。
今日も腹筋がんばります。
ちなみに岩盤浴の素材が練りこまれているというヨガマット、
なかなか良かった（ホムセンで２０００円）。

朝鮮人は嘘つきだから信用できない。

３週目の中盤辺りで、ある朝起きたら体が一回り小さくなってたｗｗｗ
何より体力付いたのと、暑さに強くなったのが嬉しい！ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬッ

私は片頭痛の回数が極端に減った。
以前、週１回ママさんバレーに通ってた頃は、帰宅後決まって
片頭痛に襲われてたので、運動は自分の体質に合ってないんだと
ビリーも怖々やってたのに、思わぬ効果に喜んでいます。

二ヶ月やってるけど未だに応用の時だけ吐き気が・・・他のは何ともないんだけど
私にはキツ過ぎるんだろうか
体重まったく変化なしでモチ下がってきた(´・ω・｀)

>>587なんですが、体脂肪率がスゲー減ってちょっと喜んでいたのだが(入隊1ヶ月弱)、
今朝になって、足の裏に絆創膏貼ってたのに気が付いた。
子供のおもちゃを踏んづけて出血したんだった。
ぬか喜びﾀﾞﾀｰﾖorz

さっ、気を取り直して今日は腹筋だ！

>>639
ちゃんと食べてる？

>>641
むしろ食事内容をコントロールしてないことが疑われるとおも

>>639
確かに応用は地獄だけど食後1〜2時間空けてる？
もしくは凄い空腹で運動して吐き気がするとか
体力も消耗するしきちんと食事摂らないとバテるぞー！
私も結果を出したくて置き換えダイエットを取り入れたけど
その日にすぐ止めた、体が持たないｗ

医療関係者だが普段運動してない中年はまずゆっくりと運動してからにしてください。
それから、ブートは日にちを置いてあくまでマイペースで。
若いつもりでいきなりブートは故障の元。

私も偏頭痛が少なくなった気がする!
血のめぐりがよくなったせいかも　うれしぃ

ジュリアンがﾋﾞﾘｰの奥様？

ビリーの奥はゲイル。
ttp://www.pbase.com/bret_katz/image/45164165

１５０ｃｍ　体重５０�`　体脂肪３０�l　で入隊。
次の日曜日でちょうど一ヶ月！
毎日欠かさずビリーに励み食事もそれなりに気をつけてきた。

今日現在。
体重47.3�`　体脂肪　27.5�l

なかなか優秀と自分を褒めてあげてもいいだろうか？

１５５センチ　５８キロ入隊
体重　　５８　５６　５８　５９　５８
体脂肪　３３→２８→３０→３３→３０

思うに・・・ビリーをはじめてから余計食べるようになってたｗｗｗｗ
しかも洋菓子など甘いものばかり欲するんだよ〜〜〜
ケーキをドカ買いしちゃうｗｗｗｗ甘めの酒まで飲むように

運動の度にシャワーしてたら毎日シャンプー（時には一日二回）
しなくちゃいけなくなって髪が傷む・・・

顔の皺も増えた・・・・

で体重同じ

ビリーの嫁太いじゃん・・・娘とは似てるけど。やってないのか嫁
それともビリーはデブ好み？ちょっとやる気失せた・・・ｏRｚ　　←ウエストが太いのでこんな格好に

別にビリーは「人はすべてスマートであるべきだ」なんて思想をしているわけじゃないし……

>>649
仕事と異性のタイプは別でしょ。
それに公式のゲイルは細かったから、産後太った辺りとかじゃない？
髪が痛むなら弱酸性のシャンプーにするとかにしたら？
毎日洗っただけで痛むって事はシャンプーが悪いんでしょ。

>しかも洋菓子など甘いものばかり欲するんだよ〜〜〜
>ケーキをドカ買いしちゃうｗｗｗｗ甘めの酒まで飲むように

こんな食生活で太らないわけがないだろうが。
自衛官でもある程度は食事制限してるのに、ビリーズブートキャンプをやってるだけの中年が
ケーキに甘いチューハイを毎日摂取してて太らないわけが無いじゃん。
1ｋｇ前後の変動で済んでるだけでもありがたいと思わなきゃ。

>>648
自分を褒めてあげてもいいよ！
体脂肪も3％近く落ちるとラインがすっきりするよね
まさしく継続は力なり
ビリーだと普段の生活にすんなり取り入れられる事が大きいな
私も頑張るぞ〜

>>649
チロルチョコ一個だけとかにしてみたら？
せっかく運動してるのにもったいない。
ゲイル見せて、持ち下がったようでｽﾏﾝｶｯﾀ。

痩せたってビリーを略奪できるわけじゃないのに
ビリーの嫁を見てモチ下がるのって変なの。

入隊ひと月くらいたって、以前よりもきつく感じるようになった。
回数もこなせるようになり、がむしゃらに動くのではなく、
一つ一つの動きに、筋肉を意識できるようになった。・・・だからかな。＞きつく感じる
巨デブだからたいした成果は出ていないが、>>584の後半を信じて、やっていくよ。

ひとまず、結婚式やらなかつので、ドレス着て写真を撮りたい。
小さな目標だが、こつこつがんばろう。

>>649
ゲイルは昔は一緒にやっていたけど
飛行機事故に遭ってから後遺症で無理な運動ができなくなったそうな。

シャンプーはよくすすぐだけで7割の汚れが落ちるらしい。
そのうちの1回はすすぐだけにしたら？

>>649
わかる・・・・
基本的に甘い物好きじゃなかったのに、最近無性に甘い物が欲しくなるよ。
>>653の言うように、チョコ一つとか、アイス半分とか、
カロリー0の甘味料と低脂肪乳で甘めのカフェオレ作ったりしてる。

体重は分からないものの、明らかに太った事を自覚してキャンプイン。
1ヶ月と5日、汗と涙と鼻水まみれでがんがった。
鬱になるほどキツかったけど
なんとかビリバンにも慣れたし高速腹筋もワンワンシッコもできるようになった。
引き締まったかも？ってことで、何年かぶりに体重計を買って体重体脂肪量ってみた。
163.5/60/32％！！！
ちょっｗ　3年くらい前最後に体重量ったときよりも8キロ増えてる・・・
今までどんだけ太ってたんだ自分・・・　orz
いやいや、ここからが勝負だよね。

>>655
目標達成の暁には、写真うｐ！！がんばろう。

>>649
ある意味羨ましい性格だ･･･。
私も時々、無性にケーキとか甘い物が食べたくなるけど、
これ食べたら、せっかくビリーやったのが無駄になる、
絶対に自己嫌悪に陥ると思うと食べれない。
たまに外食でデザートまで食べちゃったときは、帰ってから速攻でビリー。
ビリーごめんなさいと心でつぶやきながら、ひたすらビリー。
だから、649さんのように思いっきりケーキドカ食い出来る人って
ある意味とても清々しいし羨ましい。
私みたいに、あれこれ悩みながらケーキ食べても美味しくないし。

ビリー入隊１ヶ月半です。
１６０ｃｍ　５２ｋｇ　２６％（測る時間によって２４〜２８％まで変化）
最初から基本・応用をやった時には次の日は休み、最終の時は休み無しのサイクルです。
１ヵ月半で体重は変わり無し、体脂肪は２％落ちました。それよりも…
履けなかったパンツが履けるようになり、二の腕が引き締まりノースリーブを着れるようになりました。
これまで運動経験は皆無に近かったですが、とにかく出来るだけ付いていきました。
良くわからなかったので最初からビリーバンドでやってみました。
最初は半分の伸び、回数でしたが今では８割くらいにアップ♪
これからも無理せずに続けていきたいです。
ちなみに年齢は５２歳です〜笑

ビリー入隊してもうすぐ3週間。
1週目くらいから体重は変化無かったけどウエスト周りはすっきりしてきた。
3人子供産んでしつこかったウエスト周りがすっきりしてきて嬉しい！
3週終了で体重4キロ減。体脂肪は最初計ってなかったけど、今は27％。
特に食事制限はしていないけど、自然とあっさりしたものが食べたくなったからそれも関係あるかも。

以前スポクラ行ってたけど、ビリーの方が効果があるよ。
あと5キロ減目指してがんばる！！

確かビリーも、やってればそのうち自然と食生活も改善されるみたいなこといってたよね。
ウチも最近ポテチなどのスナック菓子の類は一切たべたいと思わなくなった。

そういわれれば、腹筋が鍛えられて胃が押さえられるのか
間食が減って、すぐお腹いっぱいになるようになった気がする。

私も食の好み代わった
それに、あんなにキツイ思いしてビリーやっても消費�iは500�`�iもいかないって知ってからは間食なんかできなくなった
朝昼は味付け薄めの和食たべて夕食は置き換え食たべてる
ビリーやる前は、間食で200�`�i越えるのも普通っていうか�iなんか考えてなかった
今考えると糖分も病人まっしぐらなくらい取ってたんだろうなと思う

やっぱりビリー凄いよビリー

きつくないダイエットだったら食生活まで考えなかったと思う

おととい、昨日と応用をやった。死んだ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
尻が痛い。今日もやろうか、やめようか。
3日目の壁を越えなきゃな！
よし、やってくる。

>648
頑張ったね〜励みになるよ♪
私が褒めてあげるd(▽＾)b(何様だw)

恥かちぃ〜
まちごたよ・・・ｽﾏｿ

>665
反省ついでに　d(▽＾)b　これもヤメレ

キモイ顔文字は(ry
ビリーブームに乗って、電車の時みたいに初めて2chにくる人が増えた様な。
ま、でもそんな些細な事は出来るだけ気にせず生暖かく見守りながら
同じビリー隊員としてがんばろうサー

>>648
凄くいい感じじゃないか。頑張ってるよ。
極端な食事制限をせず(あくまで食事改善)運動しながら健康的に1ヶ月で3�s減って(巨デブじゃない限り)
言うのは簡単だけどそうそう上手くいかないんだよね。
マイナス１kgに一喜一憂するのはアホらしい。計る時間帯や生理前後によって
その位の増減は普通だしね。
でも同じ時間に計って3�s減となると間違いなくダイエットに成功しているって感覚だ。

ビリー　シェリーって親子でしょ？？？？？　　　ワンモアセット
ってうまいわよね？？　でも生理痛がひどくて・・・・・１週間はきつい

>>669
日本語でおｋ

最終プログラムで前にパンチを交互に繰り出しながら、膝上げする（分かって
もらえるだろうか？）がどうしても出来ない。
巻き戻ししたり、声に出して（右足っ？左？とか）してるんだけど。
しょうがないのでパンチだけになってしまう。

今日はじめて気がついたんだけど、応用でエマニエルちゃん？がビリーに
「お遊びのつもりか？！」とか言われてるのって、その直前に彼女が
一人ノリノリで妙なステップしてたから？
なにやってんのー？ノリノリじゃんｗとか思ってみてたら、そのすぐ後に
ビリーに言われてるから、「叱られてやんのーｗ」とか思って面白かった。
なんか楽しそうで可愛かったのに、あれってビリー的には
「もっと真剣にやれ！ｺﾞﾙｧｰ」だったのかなｗ

体脂肪数パーセント減ったとかかいてる人って
毎日同じ時間に計測してるの？
(毎日同じ時間に計測して何日か分の平均値→体脂肪率ってきいたことあるけど嘘か)
私なんか試しに1日何回も計測してみると
それだけで数字が2とか3％、いやそれ以上なんか
平気でいったりきたりするからそれで一喜一憂できない。
ちなみに体脂肪計はタニタ。
スポクラとかで別の機種で計ると5％くらい低くでるわｗ
たぶん機械によって計測の仕方が全然違うんだろうけど。

>>671
あれは１２３、１２３てカウントして３の時に足上げるんだよ。

体脂肪率は、朝は高くて夜は低くなるはず。
２週目の先週は多忙で時間なく、腹筋ばかりやってた。お腹以外筋肉痛にならず余裕かましてた。
今週は時間あったので、基本応用やった。腕や腿が毎日ｶﾞｸﾌﾞﾙ。
今日ﾓﾁ下がり気味だけど、今からﾜﾝﾓｱｾｯしてきます。

トイレいってからかどうかでも違うらしいわ

コピー
タニタ・オムロンはインピーダンス法という測定方法で測っています。脂肪は電流を通しにくいという性質があるので、微弱な電流を体に流し、どの程度電流が通りにくかったかで脂肪の量を推測しているのです。
同じインピーダンス法で測っていてもタニタは下半身に、オムロンでは腕から腕へと上半身にと、電流を流す場所が違います。

この用に測定方法が違うので体脂肪の数値は変わるのでご注意。同じメーカーでもバージョンの違いでも数値がかわります。

同じ体脂肪計なのに測るたびに数値が違う場合には、いくつかのケースが考えられます。たとえば、
・測る時間帯や体の状態による違い。
・食事・お風呂・運動の前後
・体の水分量や水分の分布
・体温等でも

結構変わってきます。

>>674
なるほど！次回こそリズムに乗ってやる。

体脂肪率
私は朝は起きてすぐに測るので同じ時間です。以前は２５％くらいでしたが
今は一度だけ２２％、ほとんどが２３％か２４％です。
夜は１０時から１２時の間に測ります。ここは些か時間差攻撃です。
前は２９％前後でしたが、今は２７％か２６％くらいです。
私の持っているものはタニタの体重計に付随して、性別、身長等を記憶させる物です。
正確性には欠けるかと思いますが、それなりに以前よりも減っています。
ちなみに太腿は５２ｃｍから５０・５ｃｍになりました。
この程度では見た目はそれほど…なのですが、パンツを履くとかなりの違いがわかります。

今日はなんだかだるい・・・と午前中は「今日はお休みにしよう」と考えていました。
午後2時ごろから「ショコだけなら出来るかも」と30分ショコをして
「そういえば、明日からの3連休はビリーが出来ないかもしれない」と
10分置いてから今度はビリーの応用を開始。

・・・しかし、今日はビリバンを使う箇所の途中から息が切れ出し、付いて行けなくなりそうな箇所もちらほら出てきたので
その後は幾つかの動作を飛ばしながらやってみて
とりあえず最後までの「出来る所はやった」感じでした。
（今日は、ジャンピングジャックや腕立て伏せや腹筋の箇所は全てスルーしました）

朝はバナナ一本とお茶、昼はソイジョイみたいなのを一本と小さめの紙パックに入った野菜ジュースで
もしかして、これじゃばてるのも当然か・・・？と思い
さっきシャワーを浴びた後に
おやつにとビスコ5枚と砂糖を少しだけ入れたホットミルクを試してみたら
ショコやる前よりもやる気が出てきたｗ

ショコとビリーをやる時の間隔をもう少し開けるか
せめてお昼にもう少しちゃんと食べてからショコ＋ビリーを始めれば良かったのかも知れない・・・

どなたか心優しい英語得意な奥様教えてください。

応用最後のあたりの英語を反復して言うのわけのわからんまま
言ってるので、
英語でなって言ってるのか教えてください。。。

>680
日本語でおｋ？

>>681
いやいや、あえてそこはひとつ英語で教えてあげて

>>681
すみません、英語でお願いします！
日本語字幕版なので・・・よろしくおねがいします。

ﾜﾛﾀ

>683
(；ﾟ∀ﾟ)…

「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

本スレテンプレよりコピペ
ってこれでいいのかな。

>>679
１　運動するにも食事からのエネルギーは必要で、それが足りてない。
２　単に体調が悪い
３　無理に連日やりすぎて疲労が蓄積している（身体的、精神的とも）
　　同じメニューで出来るセット数が前回より減っている場合は完全にアウト

　１はともかく２と３の場合はちゃんと休むこと。自分の体力体調にあわせて
休みをいれるのもトレーニングの一環です。

>>685
ありがとうございます！
本スレにあったのですね。。。失礼しました。

ちょっと練習してみます。
反復してお辞儀して終わるので、これで完璧だー！

>>686
ありがとうございます。

ここ2週間はビリーの基礎と応用を平日に、腹筋を週末にやる様にしています。
体調不良の日は休んでいましたが
それでも振り返ると「休む日」をそんなに多く取り入れていませんでした・・・。
明日はビリーをやる気が有っても出来ない日になると思うので
休息日には丁度いいかもしれません。

というか、今日も無理にビリーまでやらない方が良かったのでしょうね・・・。
本人が自覚が無くても、身体は知らない内に結構辛くなっていたかもしれませんし・・・。

ビリー、秋葉原ヨドバシにも来たんだねw

数字に一喜一憂してる奥様
二週間ぐらい我慢して、体重・体脂肪を量るの止めてみたら？

性格で違うかもしれないけど、モチ上がるよ
計測のドキワクが一層アップする

>>690
それやると、体重増えちゃうんだよね。
毎日測るからこそダイエットできるのです。

なんか握力がついてきた。
自分、ビリバン握るときものすごく力いっぱい握ってるみたい。
ビリー終わった後指に力が入らない。

でも自分じゃ意識してないからどうにもならないなぁ （´・ω・｀)

今月に入ってから忙しくてビリーできなかった上に疲労からか風邪ひいちゃった。
今日の健康診断のために２ヶ月前からビリー始めたってのにorz
結果は体重が去年に比べて予想通りの１キロ増…が、体脂肪は４％も減ってた！
自宅の家庭用のだとそんなに変わってなかったのに、びっくりだ。
体重増えてても体脂肪減ってたらビリー効果だよね。
早く風邪治して来年には体重も体脂肪も減らせるように、また一から頑張ろう。
餅下がってる人も一緒に頑張ろう！

入隊３週目。
ゆっくりなら高速腹筋が出来るようになった
（↑今の言い方　変？　まあ　いいや）ｗ
今まで起きあがれもしなかったのに。
でも、ＤＶＤでその部分を頭出しして流しながらやっても、全く起きあがらない。
無意識に画面の方に目線がいくから力の入り方が変になるんだろうな

>>691
やっぱり性格なのかな。
私は二週間に１回位の計測の方が、
計測の度に確実にサイズダウンしてるからモチ上がる。
毎日計ってもたいして変わってないからつまんないし、
毎日、数字に振り回されるのも嫌だし。
人それぞれだね。

>>695
性格とダイエットの方向性でしょうね。
ウチも細かく見ない派です。昔トレーニングしてたので、いまの運動（ビリー＋ジョグ）
と食生活なら、見なくても減ってくのはわかってたし。

でもビリーと出会うまでは太ってきているのに気づいていても、トレ再開する気力が出せなかった。

7日終えるとどのくらい痩せるのかな〜？

ビリーはじめて3週間。
便秘・肩こり解消以外の効果がでなくてモチ下がってたけど
きのう体重計ってみたら2kg減ってた！
まだまだ見た目はかわらないけど、ちょっぴりやる気出たよ！
でもお菓子がやめられない。。。
ふんわり名人うますぎ

　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |


　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　休んでもいい、必ず戻って来い！
　∠´::::::::::::::::::;〃´；ω；)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼　あきらめるな！
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |



　　　　(*`・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

水着の第２３軍の指示により
ttp://nhk.upkita.net/up/nhk7602.jpg
ttp://nhk.upkita.net/up/nhk7603.jpg
ttp://nhk.upkita.net/up/nhk7604.jpg

　　　　　　　★★小泉純一郎と安倍は朝鮮人★★
コピペして各板に貼り付けよう　知人にも話そう
小泉純一郎　
・戦前大臣を務めた祖父小泉又次郎は純粋な日本人とされる。だが、純一郎の帰化朝鮮人である父が鮫島姓を買い取り
　又次郎の娘をたぶらかして婿として小泉家に入る　そこで小泉家は帰化朝鮮人である純一郎の父に乗っ取られた
　参照http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E6%B3%89%E7%B4%94%E4%B9%9F
・父親の純也は、鹿児島東加世田の朝鮮部落の出身者といわれる　日大卒業名簿には、純也の日本名はなく、
　見知らぬ朝鮮名が書かれているという 　
　純也は朝鮮人の帰国事業、地上の楽園計画の初代会長であった
・結婚後、子供をもうけ即離婚した宮本佳代子は在日企業エスエス製薬創業者の孫
・小泉の元秘書官の名前は飯島勲←注目　帰化朝鮮人
・派閥のドン森喜朗も生粋の朝鮮人 ←森も帰化人がよく使う通名
・小泉は、横須賀のヤクザ、稲川会と関係が深い
安倍晋三
・岸家 毛利元就が陶晴賢と厳島沖で戦い大勝を収めた際、寝返って毛利方についた船の
　調達人が「ガン」と称する帰化人であったという　毛利はその功績によって「ガン」を
　田布施周辺の代官に召したてた　このガンを岸家の先祖とする説がある
・祖父岸信介が文鮮明と共に 反共団体　国際勝共連合（統一教会）を設立
・官房長官時代統一教会「合同結婚式」に祝電を送り、話題に
・安倍のスポンサーは、下関の朝鮮人パチンコ業者である
・グリコ森永事件時、明らかになった帰化朝鮮人企業森永のご令嬢と結婚
・そのわが国のファーストレディーは電通（会長成田豊、半島生まれの帰化人）勤務という分かりやすい
　経歴の持ち主の朝鮮の血筋
・韓国、中国の留学生に日本の企業に入ってもらうために住居費分、学費免除分、生活費など月計２０万〜３０万円相当の支給
　日本人のワーキングプア層を全く省みない　また帰化系在日系朝鮮人が日本の企業で技術を盗み、半島の現代などの企業に
　伝授していることが深刻な問題になっている　
・多くの朝鮮人が差別を主張し、警察、原発、自衛隊で職を得ている

顔がしまってきたって人いるかなあ。お腹まわりはだいぶしまってきたんだけど顔が変化なしのような気がして。いつもみてるから分からないだけかなあ。小顔になりたいよお。入隊一ヶ月です

>>697
>7日終えるとどのくらい痩せるのかな〜？

人による。
大抵のピザなら結果は7日間だけでも結果は出てくる。

>>702
ﾉｼ
自分ではわからんが、ｳﾄﾒに「痩せた？顔が子顔になったわね」と言われますた。
体重の変化は無しなんだけどね（´･ω･`)

>>702
入隊1ヶ月。
顔が一番先に変わったかも。
頬のたるみが減って、顎がシャープになったよ。

>>702
ﾉｼ
私も顔が痩せたって言われた。自分ではよくわかんなかったけどね。
小顔になったってよく言われるよ。

コ顔かぁ、いいなぁ。
二年ぶりに髪を短く切ったら、丸顔になってますたorz

入隊2週間ですが、数字あんまし変わりません。
でも！昨日旦那が
　「ねぇ、ヒップアップしたんでない？」
後ろ姿に変化ありでしたか、私。

>>702
顔面体操ってあるじゃん。
あれと同じで、カウント取るときにできるだけ大きく口開けてやると、
顔の筋肉が鍛えられて頬も上がるし血色もよくなるよ。

ブリジェットの顔真似をするとか。

あるいはシェリーとか

今までカウントなしだったけど、できるだけ顔動かして
カウントしてみようっと。
一石二鳥だし長い目でみて顔痩せにも効果ありそうだ

私の場合は体型よりもまず「首からあごの辺りがすっきりしたね」って言われたよ。
頬の辺りも少し引き締まったようで「顔が小さくなってきた」と言われました。

出来れば中２日以上開けたくないんだけど
生理痛が重過ぎて今日で３日連続ビリれずにいます（´：ω；`)
毎月毎月、本当に嫌になるorz

脂肪と水分の多さでメロンのような感触だった身体が、
一ヶ月ビリッたら水分が抜けて脂肪が凝縮されたモモみたいな感じになってきた。
めざすはバナナのように果肉と水分のバランスがとれたしなやかな身体。
シェリーはキウイ。

うちの子が、昨日初挑戦した。
基本楽勝だった。そうな。
筋肉痛もナシ、いきなり汗が滝のように流れたって。
やっぱり若い子は違うな。

>>713　難しいたとえだのう

成果スレ見ても若い子はすごいよね。
太るのも早いけど痩せるのも早い。ほんと羨ましい。

若い頃に20ｷﾛﾀﾞｲｴｯﾄ簡単に成功した私
子を三人で産んで、いざﾀﾞｲｴｯﾄ!!

・・・と思ったけど全く痩せない('A`)
これが年の差なんだね

高校生の娘、2週目の終わりだけど後姿がほっそりとしてきた。
前を向くと腹はぼこんと残ってるけど、ふくらみ具合は明らかに入隊前より減ってる。
体重に変化はあんまりないみたいですが、一番太ってた5年前と比べると
6キロは減ってる。
あの頃は本当にピザ食って（学校に持っていくおやつが切り売りピザ）太ったピザだった。
母ちゃんも体重は変わらん、腹はそのまま。痩せ方も遺伝してるのか。

連投スマソ。
6キロ減ってるのはトータル5年かけて減らした体重です。
ビリー2週間で減ったのではないです。紛らわしい書き方でごめんなさい。
入隊したのは体育の成績が「不可」だったので、夏休みに出された課題の
代わり（運動場へ行かない限り無理だったもの）にと本人が志願したからです。

>>718
食事制限だけで減らしてたのかな？
それなら女の子だから余計にお腹のお肉は残ると思う。
意識して下腹を引っ込めながらビリーをするとお腹の引っ込みも早いよ。
私も下腹ぽっこりが解消されなかったんだけど、
下腹を意識して引っ込めながらやったら引っ込んできたよ。
他の奥様が書いてたみたいにお臍を中心に内臓を上に引っ張り上げる感覚で
下腹を引っ込めるの。
運動をしていなかったから腹筋が弱く、腹筋に力を入れて動く習慣が無いだけに
腹筋を意識するのが当たり前になるまで意識しながらやった方がいい。
最初は苦しいけど、続けると日常生活でも背筋が延びてダラっとしてるときよりもお腹が引っ込むよ。

702です。みなさんレスありがとうございます。みなさん顔やせされてるんですね。私も気付かないだけで少しは小さくなっているのかもしれないですね。みなさんのレス参考にがんばってみますね。ありがとうございました。

すみません。さげ忘れてしまいました。

>>718
５年前と今の身長体重知りたい。
今高校生だったら小５〜中一だったんだよね？
学校にピザって・・

応用でビリバン使ってないアジア系の人の動きと顔が気になって
しまって集中出来ない時が…

>>724
韓国系の日本人っていう人のことですね。（つーか、在日でしょうねｗ）
この間、ビリーと一緒に来ていましたね。

>>724
ﾎﾝﾐさんのｻｲﾄは、ﾀｴﾎﾞｰのやり方が書いてて為になるよ
私は後ろのチョビヒゲがどうしても駄目だ。笑ってしまう。

キックが様になってきた！
うれしくて、ついいろんなところでキックしてしまう・・・
もちろん家のなかだけですが。

今日ﾌﾟｰﾙに行った。
ﾀﾝｷﾆがお似合いのｗ37歳ですｗｗ
ﾋﾞｷﾆを着るつもりはまったくないが、腹筋割れたらかっこよくﾊｰﾌﾄｯﾌﾟﾀｲﾌﾟの着たてみたい。
すわったときにぷよっとしてるお腹ではまだまだ着れん。

応用でｴﾏﾆｴﾙﾎﾞｳﾔが
ワンハンドサークルの時に
一人だけビリバン握ったままやってるのは既出か？ｗ
そして彼女の高速腹筋はﾊｹﾞﾜﾛｽｗ
逆につらそおｗｗｗ

>>726
あのチョビヒゲは、応用のなわとびと腹筋の前に足出してやるところが自分的に笑いのツボだｗ

>>729
(*^-^)／＼(^-^*)ﾅｶﾏ!
エマニエルちゃん気になる〜
ビリバンがちっとも伸びてないし、つらそうな顔カワユス

先日、会社のエレベーターを待ちながらビリーをやっていたら
突然扉が開いて、中に社長が・・・on_

キック？パンチ？
まさか高速腹筋？

>>733
腹筋の・・
頭の横に手を添えて、片足を前にだして
おなかを丸めるやつ

慌てて体制を整えたけど、絶対ばれてるよ〜。恥ずかしい

ビリー歴半年。
それほどのピザでもなかったんだが、
運動不足解消と引力に逆らいたい一心で入隊したのがきっかけ。
今日１年ぶりに健康診断に行った。
メタボ診断で腹囲を測られたら、なんと昨年より８cm減ってた。
自分でもビックリした！

>>735
じゃあウェスト58ｃｍとかになったんだね。
おめでとう（＾−＾）

入隊して約１ヵ月。
仕事、家事、ビリーでくたくたになってしまい
今日は久しぶりに朝寝坊しました。気づいたら昼。
で、シャワー浴びる前、鏡を見てびっくり。
わき腹、肩のあたりが、すんごい痩せてました。
あごのあたりもすっきり。
やっぱり休息も必要なんですね。
４８歳。２年で１０キロ太り、５９キロでした。
今は５７キロです。減ったのは２キロだけど
見た目がすごく締ってます。
ビリーやってよかった！まだまだがんばります。
長文失礼しました。

>>737
入隊時期一緒だよー！
効果でてるね！おめでとー！
シェリー腹筋目指してお互い頑張ろうぜ！

>>730あのチョビヒゲ！にうけた！
少し慣れてきたらヒト観察する余裕が出てきたよ。

息子が自衛隊幹部。
衛内でも流行ってるそうで２０名くらいで団体でビリってるんだと。
筋肉ムキムキでやっぱすごいんだろうなと想像してみる。

>>740
ウホッ！
　　　　　　　　　っと書き込んでみるテスト。

エリート入隊2週間。
日ごろエクササイズヲタなもんでエリートから始めたけど、物足りない・・・
一日１と２、とか２と３、とか、2枚やってる。
効果はあまり感じない・・・
やり方が悪いんかな。
ちなみにビリー入隊前は加圧トレーニングとヨガ、ダンベルでした。

>>742
わあすごーい

>>742
ビリーの説明通りにやる。トレーニングしてるなら動きだけまねしてもダメなことは
わかってるはずだし、わざわざエリート買ったからにはヒヤリングできるんでしょ？

うん、一応帰国子女。
でも、なんか、アウターマッスルばっか使うのよねえ。
目指すはメリハリなのに、メリメリになりそう。

どうやら釣りなようです

あえて釣られてみる。
インナーマッスル鍛えたいなら、ヨガとか
ピラティスじゃないかなぁ。
ビリーとかエアロビはアウターマッスルが主に鍛えられるって
それだけいろいろ頑張っていれば分かりそうだけど…。
せめてビリー後のストレッチ、マッサージで調整すべし。

ショップジャパンからやっと隊長到着〜！！
と思ったら４枚のうち２枚は再生できなーい！
他のDVDは何にも問題ないのに。
こんなことあった人いますか？

>>748
何で再生してる？
その詳細をショップジャパンに連絡汁！

>>748
DVDに傷がついてないなら、念のため、クリーナーでプレイヤー掃除してみて。
それでもダメなら速攻ショップジャパンに凸電しる！

>>748
1枚、クリーニングしてもダメで交換してもらったよ。
ビリバン含め商品総とっかえだった。
電話が繋がりにくいけど諦めないでかけ続けるのだ。

エリートって緩いの？
インナーマッスル鍛えるんだったら
本気で太極拳やったらいいよ。

エリートはしたこと無いから分からないけど、
エリートとブートキャンプの中で
1番きついのがブートキャンプの応用らしいね。
両方全てやって最大心拍数とか消費カロリーとかの数値かいてた人のうけ売りだけど。

>>752
エリートは基本的に、「おもり」入りビリバン使うのが前提だから、
ビリバン無しとかだと楽に感じるのでは？時間的にも短いし。
742は基本超人クラスなんじゃ・・・どう考えても普通の奥じゃないでしょｗｗｗ

やっぱりボディライン整えるにはビリーは不向きか。
痩せてるから体重落としたり体脂肪落とす必要は
ないんだけど、35過ぎたので引き締め＆代謝をあげる目的で
ビリーはじめて3ヶ月。
腹はかなりしまったけどむしろ締まりすぎてクビレがめだたなくなったし・・・。
（シェリーの腹みたいに）

>>755
CMで実体験語ってる二人の女性もそんな感じの腹だったね。
たしかにしまって筋肉ついてるけど女性らしいくびれはなかった。

>>753　これだね。
元レスには身長と体重もちゃんと書いてあったけど、
自分はこれだけ↓しか保存してなかった。

>2005年版
>Disc1　最大心拍数155、平均心拍数116、消費カロリー323
>Disc2　最大心拍数163、平均心拍数139、消費カロリー455
>Disc3　最大心拍数129、平均心拍数108、消費カロリー158
>Disc4　最大心拍数151、平均心拍数122、消費カロリー195
>エリート
>mission1　最大心拍数147、平均心拍数122、消費カロリー279
>mission2　最大心拍数164、平均心拍数128、消費カロリー285
>mission3　最大心拍数133、平均心拍数111、消費カロリー139

ｴﾘｰﾄって偽物とか出回ってるらしいけど、どこで買えばいいんでしょ？

>>755
前スレでも、女性らしいラインにしたいからある程度やったらヨガとかにするって意見あったね。
私も一年位やったらそうしよう。
元々肩がガッチリしてるから、これ以上逞しくならないように今も腕はビリバンなしでやってる。

こんにちは。
今更ですが ようやく購入しました｡

明日の午前中に届くので早速入隊します!

よろしくお願いします

便秘が解消されない奥様
私もビリーだけでは便秘が解消されずにいたのですが
晩御飯のお米を少なくして小腹が空いたくらいにオールブランを牛乳かけて食べてたら
三日目で正しい便通が来たですよ！
オールブラン凄い。

ターボジャムと迷いながら夏が終わりそう… orz

http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w6841519
ここで1500円から販売中

sageます。
入隊２０日目です。
ディスク２とディスク４を中心にやっています。
体重・体脂肪は全然変わりません。
それどころか、太ももが以前より太くなってしまい、２７インチのデニムが、つい
に履けなくなり、妊娠中に履いていた３０インチのデニムを履いている有様・・・。
今までの運動不足が祟って、贅肉が筋肉に変化して太くなってしまったとか・・・。
（と、自衛官の夫が話していました。）
しかし、全く出来なかった腹筋・プッシュアップが出来るようになりました。
プッシュアップは、最初は膝を着かなきゃ出来なかったのに、今は脚を伸ばした状態
でできるようになりました。
一番びっくりしたのは、下駄でダッシュで走っても息切れしない。
子供が夏休みに入るので、軽く３キロ程度走って、体を温めてからキャンプインしたいです。

自分の体力がどこまで伸びていく知りたくなってきました。

たった20日じゃ、あんまり変わらないと思う

＞下駄でダッシュで走っても息切れしない。
ﾜﾛﾀ｡普段下駄履くこともあんまりないしなー。
鉄製の下駄じゃなくて普通の下駄だよね？鼻緒が痛くないですか？

やっぱりビリーバンド使った方が効果ある？
まだ入隊間もないので無しでやってるんですが。

>>767
筋トレとしての効果はあがるが、有酸素運動としての効果はその限りではない。
有酸素運動を重視したいなら、息切れせずに１時間動き続けるのがベスト。
筋トレ重視したいなら、休憩いれながらでも無理やりビリバン使うのがベスト。
どっちを選んでも長期的に続けていれば体力筋力があがって両方ある程度クリア
できるようにはなる。

>>764
どうせなら腹筋と最終をやりなよ。
応用はどう考えても下半身を重点的に鍛えてるでしょ。
それから、脂肪が筋肉に変化なんてしません。
旦那って体育会系バカ？
普通の体育会系ならどの運動がどの筋肉に効くかわかるよね。
体育会系じゃなくてもどの筋肉に効いてるかくらいやってればわかるよね。
それがわからないで嫁と一緒に「脂肪が筋肉に変化したんだー」って、バカか。

>742
釣りじゃなかったんだけど・・ｗｗ
体力に自信のある人はエリートがお勧め！
とあったので、エリートにしたんだけど、スタンダードのほうがよかったのかな。
ピラティスとかヨガは、外に伸びるイメージの運動で、とても綺麗に鍛えられるんだけど、
家で一人でやるにはつまらないんだよね。
ビリーは楽しいけど、ダンサーのような筋肉が欲しいのにマッチョになる感じ。
今日は雨で子供たちはビデオ見てるので、エリートの2と3をやりました。
ちゃんとバンドも使ってます。
爽快だし楽しいんだけど･･･
歯磨きしてて、バイセプスもっこりに自分でびっくり。

>>770は昨日から何が目的で
ここに来てるのか理解できない。

エリートスレあるのにもかかわらず
ここでなんだかんだ言ってるのが謎

ワタシはアスリートなのよ！ と言いたいだけじゃないw

なるほど…、そういう人いるね。
みんなで楽しそうにやってるところに来て、わざわざ
「あら、こんなことやってるんですか？ちょっとやってみたけど
ぜんぜん面白くなかったわぁ〜」
って言わなくてもいいこと言う人。

今日は台風のせいで外出できないからビリーにうってつけの日。
だけど体が重くて動かないorz
明日は終日用事があるからできないのは決定している。
やらない日が2日続くのはつらいなぁ。

夕食後、調子よかったら腹筋だけでもやろうかな。

エリートの方が初心者向きだと思うんだけど・・・感覚の違いなんでしょうかね

今日から応用に入ったんだけど、ワンワンシッコ？で腰が痛い・・・。
慣れれば平気になるのかな。
飛ばしていきなり三枚目に行ったらツライですか？

まだ一ヶ月過ぎたばかりだけど
腕を何とかしたいので最初からビリバン使ってたので、ビリバンについての感想を。
ネタじゃなしに、肩の筋肉がハンパなくもっこりになりました。
関節のところじゃなくて、肩こりの起こる場所。
腕は、硬くなった？若干細くなった？程度です。
それより何より肩。肩が凄い事になりますよ。
ちょっと力むと、今までは平らで何も無かったはずの場所から、
ボコっとありえない塊がもりあがります。
夫と友だちがビビってました。
それと、ハミブラの場所の筋肉も、動かせるようになりました。
どっちも全然素敵じゃないけれど、全身ブヨブヨの私は、マッチョほイヤとか思っていないので
ま、いいかっ、いつか背中の脂肪燃やしてね・・・って思っています。

腹筋DVDやってみたら、またブリジェットに会えて嬉しかったよ♪

入隊1か月以上で他は何とかこなせるようになってきたけど
ワンワンシッコのあとの前に脚を伸ばして上下だけできない。
股関節がそっちには曲がらないかんじ。
みなさんあのポーズ普通にできるんでしょうか?

ブリジェット可愛いよね。あのままでもいいくらい。
彼女もどこかで、ホンミさんみたく講師してるんだろうか？

ほんとにほんとに痩せますか。。誰か実践前　実践後うｐして＞＜
キツそぅでやる前からびびっちゃうょ・・・
勇気をくださぃ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>630
亀ですが、あの子の単独スレ立っててワロタ
揚田あきの店で働いてるとかでタレントさんなんだね。
たしかにむっちりして、男から見てたまらん体型なのは
痩せる前だろうね。

>>781には豆乳クッキーダイエットの方がいいよ。キツくないから

>>783
やぱびりーはキツぃとぃう事ですかそぅですか。。
豆乳クッキーか･･･ﾏｽﾞそうだね(´･ω･｀)

>>781
効果は約束する！

自分は入隊一ヶ月の新兵だが
体重も体脂肪も確実に落ちている。
腰周りから痩せ始めて全体的にかなりしまってきてるぞ！

とりあえずDVDを入れてみろ！
あとはビリー隊長の煽りにノセられて完走できるだろう。

>>784

『キツそう』とか『マズそう』とかアホかよ!!!!!!!
本気で痩せる気がないならピザでも食って寝ろっ！

>>781
ためしにTAE BOのＤＶＤ1本1980円とかの買ってやってみそ。
私は水飲みながらやったけど、(エアコン温度低め設定したのに）汗すごくて
きつくて倒れそうだったよ。

始めたもん勝ちです。悩む前にやってみて。
身体が１０歳若返ったよ。
ちなみに二人出産の４８歳。

>>785
なんか口調までびりーみたぃｗ
DVDは友達が持ってる･･･見た目はまったく変わらなぃが挫折したのだろぅか。。
貸してもらぉかな

>>781
真面目に取り組めば、確実に効果はある。
でも、今のあんたには無理だ。

>>488
やぱ出産とかすると太るのでしょうか。。
ﾜﾀｽは妊娠すらしてませんが既に太りはじめてます(´･ω･｀)

>>790
(´･ω･｀)隊長ｷﾋﾞｼｽ

>>781
ビリーほどはきつくないターボジャムにすれば？
という私もあまりにもビリーでただでさえごっつい肩が女子プロレスラーみたいになってきたので
タエボーかターボジャムの有酸素運動に移行しようかと思ってるととこ。

今日でちょうど1ヶ月。
腕立てのとき、手の指を思いっきり広げてやると、
いくぶんやりやすくなることに今ごろ気付きましたorz

根性なしの私がここまで続けられるなんて、それだけで驚きです。
ただの巨ピザだったのが、少し筋肉のついた巨ピザにわずかながら昇格w

どんなにアドバイスをもらっても、あれはダメこれもダメ。
一体ここに何しに来たの？

甘えに来たと見た

痩せたくてきました。。
でも自分にびりーは厳しそぅなので諦めます(ﾉд･｡)
みなさん頑張ってくださぃ
(´･ω･｀)ﾉ゛

>>794
そのまま頑張ればいつかピザからも脱出できるよ。がんばれ。
ただし食事内容には気をつけましょうね。

>>797
楽して痩せたい人はカロリー制限ダイエットでもやってリバウンドして
「がんばったのに痩せない」と勝手に嘆いてくださいね。

ω･｀)ｲﾁﾞﾜﾙ･･･

Σ(ﾟдﾟ) ｶﾞﾋﾞｰﾝ　戻ってきてる〜
本気で痩せたいならビリーに限らず、ショコでもウォーキングでもジョギングでもいいから
運動と食事内容のコントロールしようね。

>>799 君がかわいいよ チャレンジすればいいのにー

暇な毒でしょどうせｗ　相手しないで

>>799
はじめは、「１０分頑張る！」って決めて数日したら「半分は頑張ろう」
とだんだん増やしていったらいいんじゃないのかな。

私ははじめから全部出来るなんて思ってなかったから
数日は半分でやめてました。
今は２０日目今は基本はなんとか全部出来るようになりました。
(最後の寝てる姿勢から起き上がるのだけは今でもできませんが）
やる前にはぴちぴちだった服がすんなり着れるようになったし
毎日少しずつ体がしまってきてるような感じがして嬉しいですよ。

自分の出来る範囲で頑張って！！

>>799
うん。ぁりがとぅ(ﾟ∀ﾟ)
実は明日から旦那と毎朝ウォーキングする予定なんだ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!
朝早くから歩くのにまだ帰ってこなぃけど･･･
>>800
びりーはもう少し体力付けてから挑戦するょ！

じゃぁほんとにさょならして半身浴してくるね
(´▽｀)ﾉｼ

安価まちがぇた･･･
ω･｀)ﾉｼ

かまってちゃんばっかだな。

顔文字やめれ

小文字厨が２ちゃんに書き込み始めると、夏だな〜と思う
しかし、旦那持ちとは。。。

なんか子どもみたいな人が・・。

豚切る上にチラ裏だけど久々に応用やったら後半ついていけない…
とりあえずDVD流しながらショコで頑張ったけどきつい
一ヶ月ほとんど腹筋か最終しかしてなかったからかな
月曜から基本やって来週から応用しよう…

>>809
まあ辻ちゃんでも鬼女な時代ですからね。優しくしてあげましょう。

>>811
>>辻ちゃんでも鬼女な時代

妙に納得するお言葉ｗｗｗ

ビリー直後は体重と体脂肪率が高くなってる気がする。なぜ・・・？

ビリー中は、水８００cc飲んでる　体重は増える

○┻┓⌒

もうすぐ夏休み。
一人気ままにビリーができるのもあとわずか。
目一杯やるぞー!!!

入隊間近です。一ヶ月４ｷﾛ痩せた人いますか？後下にマットとか引いた方がいいのかな？膝があまり丈夫じゃないから心配。

>>817

167cm74kg34％37歳（ビリー開始前）のドピザです。
週２回のビリーを３回（つまり期間にして２週間足らず）やったところですが
目方は３kg減で71kg33％、しかし食生活も工夫したのでどっちが効いたか不明。
（ビリー開始とともに、間食コンビニ食全て封じた）
しかし、顎下のたるみが取れて、腹回りが人目につくほどへこんだ。
何よりも、筋肉を動かしてしぼりたい！というpassionが湧くようになった。

膝については、ピラティスのコーチが言うには
「動作を放り投げると関節傷める、それはどんなスポーツでも同じ」とのこと。
だから蹴りっぱなしにせず、とめるところも意識するべきなのだとか。