フィットネスDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ part4

DVDを見ながらエクササイズして痩せようというスレです。
「クロ」はクローディア・シファーのエクササイズDVDのことです。

前スレ
３．http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1147330012/
２．http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1133208964/
１．http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1128256441/

※３スレ目が落ちてしまったのですが、part4として立てました。

☆♪マクロビで痩せようじゃないか！♪☆
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1146828410/
＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その24　＊＊＊
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1148550663/

参考URLなど　>>2以降

■クロは背筋トレが少ないのではないか？とのレスが前スレでたびたびありました。
その他、手持ちのDVDで鍛えたりないと思うところは更に足してみよう！
DVD買うのを迷ってる方、下記のサイトを参考にしてみてください。

ナイスバディ
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
フィットネス/ダンベルエクササイズ
ttp://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/02_01.html

■ボディサイズのチェックは下記でどうぞ。

体型シミュレーション
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
ソヌール ｜ 3Dボディチェックシステム（プロポーションチェック）
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
平均的な日本人（年齢別）のプロポーションと比べてみる
このまま年をとるとどうなるか？○ｷﾛ痩せたらどうなる？をチェック
ttp://www.wacoal.co.jp/fitnavi/bsize_index.jsp

ぬか漬け買ったきた。大安の。

スレ立て乙です。

結構前スレ読んでると5ヶ月とか9ヶ月とか続けている奥様多いのですが
毎日1時間をそんなに続けれる秘訣があったら教えて欲しい。

>>4
最初はきついし、時間が長く感じるよね。　
そんときはこのスレでグチって励ましてもらってました。　そんときゃ皆さんありがと。
で、ちょっと効果出てくるともー嬉しくって、自前のやる気が出てくるんだよ。
毎日一時間やるのが楽しくなる、終わった後の達成感と爽快感が好きになる。
という感じで、今7ヶ月目です。
始めた頃は専業だったけど、仕事を始めて余時間がタイトになったけど、
それでもクロやる時間は捻出できるという、我ながら不思議。

W杯で現在のクロがまだ綺麗なのを見て、また少しモチもらった気分。

>>1
乙です

>>1
復活ですね、乙カレー。
>>5
私のクロ見ました、子供二人を産んだとは思えない体つき、あのエクササイズを
やっているかは怪しいけど、でも持ち上がる。
私は、毎日やっていないよ。ある程度引きしまってきたら、部分的でもいいと思う。
私が絶対にやっているのは、二の腕、ヒップアップ、腹筋、内股など、
３０分位でできて、楽。

クロ初心者ですみません。
試してみたいのですが、「クローディア・シファー パック」を購入すればいいのでしょうか？

>>8
そうです

>>9
ありがとうございます。早速注文してきます。

>>4
とりあえずDVD再生する、これだけでも「あー始まった、やらなきゃー」ってなるよ。
1週間サボったときがあったんだけど、体が鈍ってるのを実感したので
週4、上下2回ずつは必ずやるようにしてる。

15回のところを10回とか、3セット目は休みとかにして、
回数自体は無理してないよ。
正しいフォームを意識すると追いつけないんだけどorz
まだ3ヶ月なので仕方ない、と思って気長にやってる。

>>11
とりあえず再生ボタンを押す、わかるわかるｗ　　

しかし上下二回ずつはスゴイな。　

>>12
「上下2回ずつ」は週4の内訳です。分かりにくくてｽﾏｿ
1日で上下こなすのだって絶対無理ｗ

クロって二人の子持ち？

ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━ ﾝ !!!

がんがるよ・・・とにかくがんがるよ・・・

＞13
私もｼｬｶﾘｷにはできないので、元々その程度を目指して挑んでたけど
最近怠り気味・・・初心に戻ってがんばる
＞14
W杯のクロ降臨は、世のクロ実践者にカツを入れるためかもｗ

うわーん、Ｗ杯のクローディア見逃したよー(つД｀）
ネットで画像がないか、探しているんだけど見つからない。

開会式の再放送か、閉会式に再降臨キボンヌ。

DVDの簡単なヨガをたまにやるんだけど
途中からすっごく眠くなってきて
最後は気持ち悪くなる。
なんでだ…。

ヨガで眠くなったり、気持ち悪くなったり、頭痛がしたりって
よく聞くし、私も経験ある。
どうしてなんだろうね。

>>16
これにちょっと映ってるよ。ペレと並んで歩いてる。
ただ画像がよくないけど。

ttp://www.youtube.com/watch?v=ETgDQVAvvww

クロDVD注文したよー！
在庫薄のせいかアマゾンだとUSEDでも定価より高いんだね。
人気の程が伺える。
安いところ見つけて注文したけどたけど
「在庫切れで入荷は〜」とかメール送ってきませんように。

「とりあえず再生」効果ある〜
こんな簡単なことになぜ気づかなかったんだろう。

体調悪くて丸１ヶ月運動できなかった。
再開してみたらもうキツイのなんのって。
ロウワー半分で翌日はがっつり筋肉痛。
それも今までに見舞われたことのないような
強烈なやつ…orz
自分はこんな大変なこと、数ヶ月も続けていたのか、
と思うとある意味愕然としたよw
めげずに続けていきますが。

>19さん
ありがとう。
画像が荒いけど、あいかわらずのナイスバディっぷりが素敵だ。
子供産んだらしょうがないよーなんて言えなくなりますね。

いえ、土台が違うのは分かってますがww

上終了〜
最後の寝転んでダンベル上げ下げ、
肩と肘の位置を揃えて、っていうのにやっと気付いてその通りにしたらキツ杉！
今まで「最後だから楽な運動なんだな」と思ってたﾊﾞｶｽ

そそそ、最後の最後にカウンターパンチって感じだよね。
自分も最初はフォームを気にしてなかったので
「何だコレ？」と思ってたけど、改めてじっくり
検証してみて( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰ

>>22
そこまで筋肉痛になるまでやり通したところが偉い。
私は当初、動きが止まって、ただクロを眺めている状態になってしまっていた。

昨日届いたのでロウワー（下）やってみました。
おっ、おっやったことがある運動が延々とでてくるではありませんか!!
2年ほど前に市の体育館でソフトエアロビ教室に通っていたのですが、
内容がそのままに近いような･･･。
これならできます、買ってよかった。
汗もでますが、終わったあとのさっぱり感がいい。

お昼から上を試してみよう。ダンベル買ってきます。

ヨガって教室行かずに
ＤＶＤみてやるのって効果あります？？

何度かに分けてトータル1時間よりも
ぶっ通し1時間の方が効果あるのかな。
最近ぶっ通しが辛くなってきたよ・・・

有酸素運動は小分けでも効果あり、
筋トレは一度にやると決まっている分は
一度にやらないと意味無しと聞いたことある。
クロはどっちだろう？

小分けとぶっ通し両方試してみた自分の感覚では
小分け＜ぶっ通し、だったけど。

どうしても腹筋のところが最後まで出来ないよ。
ほかはほとんど出来るようになったんだけどなぁ。
つらすぎだよ。

>>30,31
小分けだと全然辛くないよね。
やっぱぶっ通しで頑張ってみる。

>>32
もうすぐ出来るようになるよ。がんばれ。

腹筋が10回もできなかった自分も出来るようになったから頑張れ！
でも気を飛ばしながら（集中しないで）他の事考えながらじゃないと通せないw
気合い入れて「ここの筋肉に〜」とか思いながら視線もしっかり、
の状態で出来るようになるのが目標。

落ちないようにｶｷｺ。
家族がいる土日はｸﾛやれないorz

>>34、35
ありがと！少しづつでも進歩していこうと思ってます！
家族がいるとなかなか出来ないので寝静まってから頑張ってるよ。

>>16
遅くなりましたがこれでよければド〜ゾ
ttp://sports.livedoor.com/article/detail-3633833.html

クロDVD届いた！
まず半身DVDをセット。
「うわ結構ｷﾂｰ」と、ハァハァしてたら
「ウォームアップはこれで終わり」
えぇ．．．？
頑張って腹筋運動ついていってみる。
時間が進むうちに「もしかして上半身DVDって腹筋だけのこと？と
途中疑いたくなるほどの充実ぶり。
おいおいおいストレッチしかついけていけないよ．．．．
と、ハァハァしてたら
「次は腕のｴｸｻｻｲｽﾞよ！」

いや．．．凄いです。これ。

hoshu

>>39
３ヶ月もすれば、キッチリ付いてかれるようなるからガンガレ！

>>39
でも地獄の連続腹筋から、腕に入るとちょっと楽？なんて思ったら、
椅子の座面に後ろ手をついて屈伸とかも相当きついんだよねｗ
しかも>>24-25を読んで、自分も気をつけてみたら、これも本当にきつかった。
いや、ほんと侮れないもんですね。

ここに触発されてパック買いました。
買った途端に怒涛のごとく用事が入り、出来ないまま日が経っていく。。
ただいま親の用事で泊まりで実家帰省中。
今日もまた出来ない。。
あまりに下なのであげときます。

脳内DVDで端折った下終了
脳内だと楽な方に逃げるからあんまり意味ないかもorz

昨日初めてウエイト使って二の腕やったんだけど、筋肉痛にすらなってない・・・・
ウエイトは1キロ使用、もしかして手首つかちゃってるのかな。
腕立てだけでも筋肉痛になりそうだと思っていたんだが・・・

明日来たらショックだね。

>>46
わははははははは！

２ヶ月たちましたー。
体重４キロ減。でもこれは食事制限を結構したからだと思う。
最初の２週間クロだけだと全然減らなかったから。
体のラインとしては締まってきたというか、ヒップのラインとか良くなってきたように
思う。
やっぱり年なので、ただ痩せるというより、きれいに引き締めたいなーと思う。
クロ頑張って続けたい。

ただ下半身とくにふくらはぎのエクササイズってあのつま先立ちくらいしかないよね？
ふくらはぎ細くしたいんだけど、他にいいDVDとかあったらお勧め教えてください。

>>48
これがいちばん役に立ちますわよ奥様

美容板のふくらはぎスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145819803/

ありがとうございます、奥様！
中にあったPCやりながら細くするかかとの上げ下げ、やってみます。

夏が近づいてきたので再開します！
２週間毎日やればかなり締まるんだよね。去年もこの時期から頑張ったｗ
ホントは年間通してやらねばとは思ってるんだけど…

早く海行きたい〜！

>>51
たった2週間で？？
おーし毎日頑張るぞ！
自分は上半身を引き締めたい。
わき腹とか背中とか二の腕とか。

クロのローファーをはじめてやった。
皆さんか書いていらっしゃるようにウォームアップで汗ポタポタ。
メインも半分くらいの量でダウン。
クロちゃん余裕でにっこりしているのを恨めしく眺めました。
でも、効きそうですね。
スポクラいかない日はどちらか1本やることにします。

ろーふぁーｗ

一瞬何のことか分からなかったｗ
lowerのことかｗ

クロちゃんと書かれると違うクロちゃんを想像してしまった。

2ヶ月弱ロウアーやっててなんとかついていけるようになったので
アッパーをかいつまんでやってみたら・・・死にそう。
腕の筋肉ﾋﾟｸﾋﾟｸしまくり。顔までﾋﾟｸﾋﾟｸしたｗ

いつも夜やってたのだが、ある日たまたま昼にやった。
翌日、叔父が亡くなり、子供が学校でちょっとした事件に巻き込まれた。
夜の時間がとれないので昼にやりたいのだが怖くてできない ('A`)

>>57
たまに悪いことが重なることがあるもんだ。偶然ですよ。

寝ようかクロしようかまよっていたが
ここに書き込みして今からやることにした！！！
ついでにageてみる！！！

妙にアツいなw
餅下がってきたけど自分も頑張るか…

しかしこの季節はショコってからクロやると
汗だくになる。のはいいんだけど、髪の毛ロングなんで
毎日洗うのが面倒臭くなっちゃうんだよな。
かと言って汗ぽたぽた垂れてたのに
そのまんま寝るなんて出来ないし。
髪の毛切れればサイコーなんだけど、
諸事情で出来ないのがもどかしい。

>>60
髪の毛、毎日洗ったほうがいいよ。
女の人って、高校生のころは朝シャンなんかしていろいろ気を使うけど、
おばはんになるとズボラになるのか毎日洗わないって人もいるみたいだよね。
でも、おばはんの方が臭くなりやすいから、洗ったほうがいいんだよね。
ちょっとしたときに他人の頭の臭いを感じることがあるので、自分も気をつけてる。
（>>60がおばはんという意味ではないので誤解なきように〜）
クロと関係ない話しででｽﾏｿ。

さぁ、今日も頑張るぞぉー！
ちなみに、生理中って奥様方はお休みしてますか？

>>62
私は生理は重くないので２日目だけはお休みして後はやってます。
でもだるいときは飛ばし飛ばしで臨機応変に。

シンディークロフォードのエクササイズを週4回くらい初めて一ヶ月。
何をやっても3日坊主なんだけど、今回は続いています。
食事制限してないので体重はあまり変わらないんだけど、確実にバストとヒップはアップしました。
お腹は、脇のラインがスッキリしてきました。（中央部はポッコリしてますが。）
サイズ測っとけばよかったなって後悔。
クローディアのDVDも持ってるのですが、きついのでもう少しシンディーで頑張ってから移行したいと思います。

>>64

最後の一行読んですぐに理解できなかった自分ｗ
クローディアシファー
シンディークロフォード

なんだか字面が似てるよね。

>>64
私もシンディー一ヶ月目です。
AとBを連続で一日一回、飲み会の翌日など食べ過ぎたなぁという時だけ
Cを頑張るというペースで2kg減。
ピタっとしたTシャツ着ると効果がすごく分かりますね。
私もサイズ測っておくんだった・・・。

もともと運動不足だったからシンディーがちょうどいいレベルかな？と
思ったけど、体力ついてきたらクロに移行しようかなあ。

>>66
シンディもクロもビデオが出たてのころ毎日やってたなー。
シンディの方は40分だったっけ？？Cだけ10分くらいだったっけ？？？
水飲みながらやるんだよね。

シンディ、昔やっていたけどきつくて3セットなんてとても無理だった。
（シンディが3セットやるところ、2セットはﾊｱﾊｱ休んでいた）
ここ見てクロやってみようかと思ったけど、さらにきついのか。
もうちょっとｼｮｺで体力つけてからにするかな…orz

>>68
ｼｮｺ：有酸素運動
ｸﾛ：無酸素運動（筋トレ）
だから全く別物。

筋肉は切れた筋繊維を修復するときに発達するから、
筋トレはわざとキツい運動をして筋繊維を痛めつけているのです。
スレタイがフィットネスDVDで・・・なのにｸﾛの話ばかりなのは、
やっぱりみんなキツいから、ここで愚痴ったり励ましたりしてるんじゃないかな。

という訳でシンディでもよいからやろうよ〜。

クロやりだして４ヶ月くらいの時に飽きそうだったんで
シンディも買ってやってみたけど
なんだかABC通してやっても楽々だったんで
クロってすごいなとあらためて思ったな。
たまにやるには目先がかわっていいなと思うよ。

アッパーﾓﾜﾀι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ
26℃〜28℃は筋肉を回復させるホルモンが出やすいらしい。
暑いけど冷やさずにがんがった方がいいのか・・・。

>>71
扇風機回しながらやってます･･･効果が薄れるのかしら？

ワークアウト終わった後に、あまりの汗ですぐにシャワー浴びちゃいます。
体の温度を変えるのは、脂肪燃焼に良くないって前にどこかで読んだことありますが、我慢できず・・。
なるべく、温度はぬるくしています。
ずっと汗なんてかかなかった、太ももの裏側に最近汗をかけるようになってきました。
減ってくれセルライト！！

ニッコリ微笑みながら地獄の脚上げコンボを決めるクロを見て
「こいつ・・・人間じゃねえ。しょせん自分とは違う生き物」と
すっかりモチが下がり、放置していたロウワーでしたが
今日ひさしぶりにやってみたら！
なんと、はじめて全部通してついていけた。しかもニッコリ微笑みながら w
通算にして４回目位なんだけど、これはきっとフォームが自分なりに理解できて
ヘンな所に力入れずに無理なく動けるようになったからだと思う。

上半身やってみた。
腹筋が全然ついていけない！！

ところで皆さんダンベルは何kgをお使いですか？

>>75
以前ここで話題になったときは、５００ｇ〜1kgが適当ということでした。
私は１ｋｇ使ってるけど正直キツイ。

>>74
私は今日、初めて太ももに効いた！という実感を味わった。
凄くきつかったorz
重心を後傾にしない、足首は伸ばさない、ってところに気をつけるだけで
途端にきつくなるね。
ハムストリングのやつも多分初めてちゃんとできたと思うんだけど、
膝下が1.5倍くらいに浮腫んでる(ﾉ∀`)

>>75
500mlペットボトル愛用ｗ
上腕二等筋は物足りないかも。

今日は暑いので、アッパーやったら汗ダラダラ。
続けてロウアーやろうとしたけど1/3くらいで挫折した。

>>76>>77

サンクス！
確かに500だと最初は軽そうだけれど1時間続けると思うと
1kgじゃ息切れしそうだよね。

>>77
それいいね。でも、今アキボトル1ポンしかないや。。。
100キンで見てなかったらペットボトルかいます〜

>>74
>>77
私もここ数日で急にフォームを身体で理解できたというか筋肉に効いてる感じが突然した。
今までも気を付けていたつもりだったんだけど、わけわからん所が痛くなったりして
これでいいんだろうかとずっと思っててどうもスッキリしなかったんだよね。
いやぁ続けてみるもんだね。ってまだ1ヶ月半なんだけどさ。
でもまた楽しくなってきた。

微笑みながら余裕でできるのはまだクールダウンのみです・・・

実は私にとって一番きついのが、アッパーのウォームアップで
腕を真横にあげっぱなしのこと。。
皆さんの足元にも及びません。。

あの腕平行ウォームｱｯﾌﾟでついでに二の腕締まらんかな

だめだ、一個とばしたらだらけて
半分以上とばしてしまった。
かなりモチが下がり気味…。

>81
その気持ち、よくわかります。
私も、初めてやったとき腹筋のウォームアップのはずが、腕がつらくて挫折しちゃったことがあります。
ほんと、みなさんはすごいですねえ。

私はウォームアップのおしりつきだして骨盤あげるのが出来ないのと
寝ながらの骨盤あげが出来ない。
骨盤が弱いんだろうな。

>>85
そうそう。自分の弱い部分がモロ分かりになる。
私は腹斜筋がダメダメで、腿を持ってする腹筋が苦手。
それでも、あのしつこく上体を左右に振るウォームアップのおかげか
以前より腹斜筋が鍛えられた気がするよ。

クロやってたら太ももがｽﾍﾞｽﾍﾞになってきたよ。
ｾﾙﾗｲﾄが小さくなってるのかな。
ｼﾞｰﾝｽﾞの上にお肉も乗っからなくなってきたしｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ！

ちなみに私は体重計には乗りません。
数字に一喜一憂してしまうﾀｲﾌﾟなので。

クロ（軽く）と水中歩行（こっち中心）に組み合わせが私には最強。
もともと筋肉がとてもつきやすい体なので
週３〜５でクロやってるとすぐムッキムキになって
筋肉の形がくっきり分かって女の足ではなくなってしまう。
日頃どうしても使うふくらはぎは、何をどうやっても凄い筋肉なんだよね。。
個人トレーナーも長年ついているプロアマ運動選手（男）に
「秘訣を教えてください！」といわれるくらい・・・。
大豆アレルギーだからプロテインも取ってないし、なんでだろう。。

購入してたのそのままだったので、
2日続けてローを30分ぐらいやって、ちゃんとクールダウンしたつもりが。

2日後に太ももからのスジ、膝に酷ドーンという打撲のような鈍痛が！！！
整骨院行ったら「坐骨神経痛」と言われたよー。
一週間たってもまだ鈍痛でまともに歩けない。筋肉痛は2，3日でなくなったけど。

せっかく体動かすって爽快、思ったのに、これじゃ駄目だ（泣）

スレ落ち防止のためにも、書き込んでおきます。
昨日、手首に巻く1キロのダンベルを買いました。
今までペットボトルを使ってたんですが、500グラム変わるだけでつらいつらい。
新しくキックボクシングのエクササイズＤＶＤも買ったので、しばらくやってみてまたご報告しますねえ。

叫ばせて！
ディップと腕を広げるの辛いいいいいい！
もうやだあああああ！



明日からまたがんがる…。

普段は上下どっちか30分しかやってなかったが、
久々にモチ上がってロウワー全部やった。
きっかり24時間後に物凄い筋肉痛…orz
疲労感も強かったのでそれからまた
継続しようという気になれずサボってるよ…`,、'`('∀`),、'`,、

　　　　　　 　 　 　 　∩
　　　　　　　 　　　　 | |
　　　　　　 　　　　　 | |
　　　　　 　　　　　　 | |
　　　　 　　　　　　　 | |
　　　 　　 ∧＿∧　 | |　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　（　´Д｀）／/　　＜　ｷｬｼｰ先生！ﾃﾞｨｯﾌﾟといっしょにやる運動で
　　　　　 ／ 　　　　/　　　　　　胸をくっつけると前かがみになり過ぎます！
　　　　 / /|(貧乳)/　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ＿＿| | .|　　　　|　＿_
　 ＼　 ￣￣￣￣￣　　 ＼
　　||＼　　　　　　　　　　　 ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

>93
ちょっとだけ爪先立ちにすればいいのよ！　　　

私はそうしてます。　微妙にふくらはぎのエクササイズにもなってる気がする。

>>93
座るイスが高いんじゃないかな？
膝下が長い外人さんはイスに座っても腿と膝が平行だけど、膝下が短いと
膝が下がる感じになるはず。
イスよりも低いものに座ってするといいかも。
私はソファがちょっと低めなのでそれに座ってやってるよ。

>94
ちょっとだけ爪先立ちで、今日やってみました。
たしかに、ふくらはぎまで痛い〜。

>95
うちのソファは低すぎて駄目ポでした。
クロは向こうの人の中でも足が長めだもんね〜。

HIPHOPでエクササイズってのが本屋で売ってたんだが買ってみようかな・・。
しなやかな身体になりたい！！

7-11で見かけた宝島とかいう雑誌のヨガ？のDVDが気になってる。
以前発売された雑誌の付録DVDをそのまま商品化して980円だった。
ご存知の方いらしゃいます？

生理中で運動できない、何で今回は多量なんだorz

ヨガでも血行をよくするものなら、出血多くなるんじゃ。
でもやっぱりある程度は体を動かしたいよねえ。

まだ始めたばかりの初心者なんですが、体脂肪が33パーセントもｗ
クロで体脂肪減るかな。他のものに代えた方がいい？

何度も何度もループな話題だけど、クロは筋トレ。即体脂肪が減ることはない。
ただ、長い目で見れば、筋肉がつくことによって基礎代謝があがるので太りにくい体になる。

どうも〜　クロは無酸素運動になるんですよね。
30分運動し続けても有酸素にはかなわないかな。

アマゾンで売れてるのは、ヨガやピラティス、ＮＨＫ講座以外では、
クロとシンディとニューヨークバレエのワークアクトみたいだけど、
シンディやワークアクトはクロより、有酸素っぽいですか？やった方いらっしゃいます？

質問の仕方がおかしかった。
シンディは有酸素も入ってるのは知ってますが、
体脂肪対策としてはどうなのかな、わざわざクロと併用することはあるかな、と思ってます。
ワークアウトの方に特に興味がありますが…ＤＶＤでは駄目かな。

最近はDVDセットしたり「さあやるぞ」の準備が面倒なので
自分でロワアッパまぜて30分ほど運動してるわ。

クロやり始めて10ヶ月が過ぎようとしています。
最初の3ヶ月は真面目にやり、それからは
DVDを見ないで毎日ちょこちょこっとやったりですが
画面に写っているクローディアくらいの体型を維持しています。
（身長や手足の長さはちがうけどね。腹筋はクロより割れてる。）
40歳にして今までで一番メリハリのついた身体になりました。
これから海やプールに行きますが（子供が小さいので）
水着が綺麗に着られるのがとても嬉しいです。

>104
毎日、アッパーロウアー両方ですか？
クロ体型うらやましいですね。

ほんと、うらやましい。
ほとんどの人がキャシー体型になっちゃうのにw
もともと贅肉の全くない人だったのかな。

>>104
40にしてクロ体型はすごい。
3サイズ、身長、体脂肪率どのくらい？
よろしかったら首から下見て見たいです。

>>107
身長165センチ、体重48〜50キロを行ったり来たり。
体脂肪は昨日の夜に計ったのが18％。
３サイズは近くにメジャーがないからわからないけど
確実にクロやりだしてウエストが細くなったと思う。
そしてヒップも上がった。
元々手足が細いタイプで寸胴ぎみでしたが
メリハリのついた身体になりました。
毎日のクロに加えてジョギングも週に４回はしています。

クロやろうにもこの暑さじゃね。
皆さんは冷房いれてやっていますか？

扇風機を回しながらやってます。
効果が薄れちゃうのかしら〜なんて思いながらw

午前中でそんなに暑くなかったから、
窓を開けてクロやったら、
汗だらだらで疲れちゃって、最後まで出来なかった。
思ってたより暑かったみたい。
今の時期、注意が必要だね。
水分もこまめに取った方がいいね。

ロウワーのマットエクササイズ全般なんだけど、
使ってない方の足（右足上げているなら左足）も、
すんごく疲れる…　無意識に力入れちゃってるんだろうなあ。
反対側に移ったときに、既にもうだるだるだあ…

今日は涼しくてクロ日和だわ。
夏休みに子供を海、プールに連れて行くので、ラストスパート中です。

何とかヒップと太ももの後ろが見られるようになってきたよ。
もう少し頑張るぞー。

みなさん努力してらっしゃる

今週は涼しかったからがんばれたー

筋トレサイトに「下ろすときにゆっくりやらないと効果が薄い」
と書いてあったのでやってみた。
またDVDのペースについていけなくなったorz

ゆっくりやりたくても重力に、
というか自分の肉の重さに負けてしまう…

>>110
扇風機回したり冷房入れても効果は同じだそうですよ。
>>112
姿勢というかバランスが悪いと私もそうなる。
上げている足をもっと外側にするとか内側にするとか調整すると、少しはマシになりました。

はぁ。シンディやニューヨークバレエの方がダイエットには向いてるのかな。
同じなんだろうか。

私はシンディとクロ両方その日の気分でやってるけど、
汗をたくさんかくのはシンディ、でも翌日の体脂肪に
ガツンと効く感じがするのはクロのほう。

ありがと。
シンディとクロの併用がよさそうですね。

いつもラフな格好でｸﾛやっていたんですけど、
ジーンズにベルトをしてやったらなんか楽なんですけど
ウエストにはどっちの方が効果的なんだろう？

クロをがんばった体で南国に行ってきました
お腹もうっすら割れてるし、年の割にはきれいに水着を着れたと思う。
セクシーというよりもかなり健康的だったけどね。
がんばってよかったなぁ。
これからも続けます。

>121
いいなあ。一番いいご褒美ですね。

生理前でイライラしてたんだけど、
思い切って、クロをやったら気分がよくなったよ。
ロウアーよりアッパーの方が、何故か充実感を感じるw

>>121
ホントうらましいです。

YUKA姐の骨盤エクササイズってどうですか？

結構、筋肉質かな？
今年のミス・ユニバース。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060724-00000116-reu-ent.view-000&kz=ent

去年の秋の服、久々に着てみたら
若干ゆとりが出来ていた。
去年はちょうどピッタリ、パツパツではないけれど
これ以上は絶対太れませんって感じだったのに。
体重は怖くて測ってないので不明だが、
そんなに変わってないと思うんだけど。

痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！スレでクロDVD知って
そろそろ１年…毎日なんて出来ないし、
自分のモチにも波があってサボったりもするけど、
それでも続けてきて良かった、と思った。

これからロウワー行ってきます。

>>126
私も痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！でクロ知りました。
ホント続けて来てよかったよ。
お腹やお尻がみごとにかわったし
びっくりしたのが、背中のブラのくい込みが
無くなってすっきりした事。
背筋がクロだと弱いとか昔書いてあったけど
続けてれば背中もすっきりするんだなと実感しました。
さぼりたくなる気持ちを一生懸命自分自身励ましながら
毎日がんばっています。（たまにはさぼるけど。w）

シンディ（ニューディメンション）もやってみた。
初心者コース15分、中級15分、上級40分のうち中級やってみたけど、
それだとクロと比べたら凄く楽。

クロよりずっと軽い筋トレ（キャシー先生だから内容も似ている）
＆軽いエアロビでした。
鍛えるというより、産後の体を再生するのがテーマだからかな。
でも、上級40分だとハードなのかも。

＜画面の雰囲気＞
クロ：華やか。アップテンポでハイ。
シンディ：落ち着いてる。日常の隣でつくる時間のイメージ。
（でもどちらも海でエクササイズのシーンがあったりして綺麗）
＜内容＞
クロ：ハードな体引き締め筋トレ
シンディ：癒しとハード両方ある筋トレ＆簡単なエアロビ

日によって使い分けがよさそう。

@

シンディの上級40分も割とクロやっていると
楽だと思うよ。
ただ、リズムに慣れるまでちょっと時間がかかるけど
コツを覚えてしまえば楽しく出来ます。
音楽も良いからクロに飽きた時に
たまにやるのが楽しい感じ。

age

一日おきに1か月続けました。太ももは引き締まったけど、
頑張った（続けて1時間ぐらいやった）翌日は、全身がむくみます。
（クールダウン＋15分ぐらいストレッチやマッサージはしてるんだけど）

体が無理するなと言ってるのかな。

あともう一つ、長く続けている方に伺いたいのですが、
クロやった直後、足の青い血管が怖いぐらい浮いてきます。
続けたらなくなるのでしょうか。

シンディのは、下の階に響く運動が多いですか？
マンション住まいなので気になります。

>>135
ちょっと心配だね。
まず内科で血液検査して、腎臓系の数値チェックしたほうがいいんじゃない？
で、何にもなければ、整形外科か接骨医でリンパの流れを良くするための
電流あてる治療うけるとか・・・
両足むくむのは怖いよ

>>135
15分の中級コースだと、数分ぐらい左右に軽く飛び跳ねる運動があったよ。
40分の上級コースではもっと長かったけど覚えてない。

マンションの構造にもよるだろうけど、
昼間マットを敷いて軽く跳べたら、まあ大丈夫かも。

ごめん。中級のワークアウトBやってみたけど、
飛び跳ねる運動はなかった。左右へのステップはあったけど。
クロのレンジ？（前に大きく踏み出す運動）がOKなら大丈夫。

ワークアウトCはちょっとわからない。

>>137
ワークアウトCにはジャンプあるよ〜。
でも、キャシー先生はかかとを上げるだけでもいいよと言ってた。
私も一度して、昼間なら大丈夫かな？でも迷惑かな？と思った。
マンションでラグも引いていたんだけどね。意外と響いたりするし。
次やるときはジャンプせずにしようと思ってる。

>>137
>>139
ありがとうございます！シンディ、検討してみます。

このスレに感化されて、DVDプレーヤーとクロちゃんDVD注文しました！！

かなりハードな腹筋などもあるのですよね？
ヨガマットのようなものも買っておいたほうがよいでしょうか。

「タオルかマットを用意して」とクロちゃんに言われますがw、
タイルカーペット敷きのリビングでやっている自分は
何も敷かないでやってます。フローリングだったら
無いとツライかもね。

昨日スポクラの筋トレプログラムに出た。
それはそれでキツカッタガ、内容の半分はクロのプログラムかぶってた。
これなら家でクロやってるほうがマシと思った。
いや、まじすごいね。

>142
ありがとうございます。
フローリングなのでマット探してきます！

はじめて1週間程ですが、腹筋篇はずいぶん楽にこなせるようになってきた実感が。
でも、腕のエクササイズがキツイ！日常生活で鍛えにくい箇所だからかなー。
体脂肪は減ったけど体重は変わらない。これは筋肉がついてきた徴候なのかな…。

>>141
私はフローリングの上に、
冬使ってた安かったけど可愛い赤いブランケットを敷いてます。
一時しのぎのつもりがマットを購入せずにもう数ヶ月ｗ

>>146
>冬使ってた【安かったけど可愛い赤い】ブランケットを敷いてます。

なんか面白いw

クロちゃんって、安田大サーカスwww
実際に彼がやってたらうるさくてかなわん

>>148
絵的にもうざい罠w

>>143
そうそう、私も近所のスポクラ体験に行ったけど、
これなら家でやってるクロと変わらんのでは？と思った。
要はお金を払って通うという行為がモチベーションに繋がるかどうか？だなと。

逆にクロ買ってスポクラやめた口。
スポクラ行くと人がいて緊張感があるし、お風呂も気持ちいいんだけど、
行って帰ってくるまで2時間は最低かかっちゃうんだよね。
私はモチベーションよりも、いかなきゃっていうのがストレスになってるのに気づいて
クロとステッパー買うのと同時にやめました。
今は好きな時間にできるので気楽な気分で毎日続いてます。

89です。1か月ちょっとたったので報告します。
神経痛になってから3日は休んで、
老人向けの膝体操とか簡単な筋トレ＆ストレッチを一週間してから、
少しづつクロを再開しました。

できない所は足踏みしながらクロちゃんが運動するのを眺めたりして、
休み休み一日30分。
体重3キロ減り、体脂肪率も３％減りました。
何より１か月ぶりに私の短パンの足を見た母親が「別人の足みたい」と言ってくれました。

上半身は普通より細いのに、下半身だけLサイズだったんですが、
だんだんバランスがとれてきました。

でも、運動不足だったのにいきなりクロは無謀だったと、
今更ながら思ってますｗ

一理有るような無いような。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/08(火) 18:19:32 ID:k7+i5q9z
>>140
引き締めなら「クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット 」の
下半身バージョンとか。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/08(火) 18:31:20 ID:Md44FtKC
>>143
ハッキリ言って非効率。
軽い負荷で長時間のトレーニングするなら、素直にバイク漕いだり水泳でもやった方が早く減る。
部分痩せなんてあり得ないし、無駄に時間を過ごしたいなら素敵なビデオでも見てモチベーション高めてやればいいんじゃないかな。
バイク買って好きなビデオ見たり音楽聴きながら漕いだ方が楽だと思うけど。

適正な心拍数にコントロールして、適切な時間に適切な負荷の運動を毎日続けていれば、それがどんな内容であれ効果は出るもんだよ。
ただ、それを「持続」するのが難しいからみんな挫折してしまう。
そして、中途半端なダイエットはリバウンドへまっしぐら。
とくに食事制限併用していると尚更。

昨日久しぶりにアッパーした。今日もがんばるぞ！

私も今からアッパー＠11ヶ月目
たまにはさぼる事はあるけど
がんばってます。

２ヶ月ぶりにクロやったら全然できない・・・
体力落ちてるのがよくわかる。
とにかくＤＶＤせっとしないとだめだね。

>>157
私なんて、かれこれ９ヶ月も続けてやってるのに、いまだにキツイ。
体力落ちる以前に、上がってないというか。　
楽しいから毎日やってるけど、なんか虚しいわ。

キツイってことは効いてるんでしょ。いいじゃない。

クロDVD効くね。
水泳と同時に始めたけど、2ヶ月でウェスト70→58に。
ヒップは91→84になった。マジでジーンズ買い替えなきゃならん。

効くよ。
2ヶ月これだけで他に運動も食事制限なくても、ボトムのサイズが一つ下がった。
上半身より下半身に効いた。

あああ…ずるずると2週間さぼったら、体系戻ってきたし
クロさんに全然ついていけなくなった。
今日から気持ちを切り替えて頑張ろう！って思ったら生理になるし。
あーもう…。

>160
すごい！ｵﾒ!
やっぱ有酸素運動も取り入れた方が効果的なんでしょうね。

参考までに2ヶ月間の水泳＆クロのどれだけやったか教えて欲しいです。

クロちゃんの効果みっけ
ttp://everyman.client.jp/kinjikyuryoku.html

>>163
ありが�d
水泳は週5日クロール1時間泳いでます。
クロDVDは、毎日上半身、下半身を交互に。
体重50kg→43.5kgになりました。
小尻になったと人から言われます。
でも、胸もしっかり減って、ブラもブカブカｗ
みんなでクロDVD頑張って続けて、美尻目指しましょう。

クロアッパー、一ヶ月続けた。
上半身は変わらないけど、下半身が引き締まったｗ

水泳１時間クロ１時間ですか。凄い！
何か疲労回復の秘訣ってありますか。
私も時間があるうちに頑張りたいけどぐったりしてしまう。

>>167

疲労の秘訣は特にないです。
とにかく必死でやってるだけです。
疲れすぎたときは30分ぐらい昼寝をするくらいかな。
これをすれば理想の体型になれる！と気合でこなしています。

ｸﾛｰﾃﾞｨｱとｼﾝﾃﾞｨ以外のDVDやられてる方いらっしゃいます？

その昔、クローディアがモデルとして活躍してた頃は
なんとなく冷たそうであんまり好きじゃなかったんだけど
このＤＶＤのクロはすっごく可愛いよね
ときおり見せる笑顔にクラクラします
クロの笑顔見たくてＤＶＤ再生→一緒にワークアウト
→私のタルタルボディーがしまって来た！
ありがとう　クローディア！

age

ﾛｳｱｰやっとついて行けるようになった。
あとはｱｯﾊﾟｰだよ。腹筋がつらすぎて、はらいて〜。

体が重すぎてスクワットなどをするとき
ひざや太ももが耐え切れない。
ある程度ならし運動をしてからクロをするか
体重減らしてからにするか
はたまた、一つの運動を3回でも5回でもいいから
今から始めるべきか･･･

もう何年も運動してないブヨブヨの体。
このスレ今日知りました。今クローディア・シファー パックっていうの
注文してきました。
みなさんの夢のような変化を期待して続けてみます

>173
無理すると、却って膝を痛めたりしないかな？
ウォーキングとかである程度体重落としてからの方がいいような。
でも、せっかくフィットネスDVDをやる気になってモチも上がってるだろうから
シンディの方の軽いワークアウトとかから始めたらどうだろう。

私も十年以上まったく運動らしい運動してなかったから、シンディの
ニュー・ディメンション(産後向け)から始めて、三ヶ月くらい経ってから
クロに移行したよ。
いきなりクロだったら挫折してたかも。

クロDVDで、「全部のメニューを行う」を選んだ時
セット数はどれを選んでも同じな気がするのは気のせい?!

>173
私も重たいんでずっとアッパーしか持ってなかったけど
この度ようやく念願のロウワーも入手
昨日さっそく流し見＆試技してみたが
ウォームアップからスクワットの嵐にびっくり
こころなしかクロも息を荒げてる風が・・・
でもなんか活発で元気な雰囲気なので（エアロビ風？）
加減して様子見つつ、やってみようと思ってる
スクワットって効くもんね・・・

>>173

膝は故障しやすい部分だから、慎重に判断してね。
痛めるとモチ下がるし・・。
私の場合、ウォーキングしたら即効膝を痛めたので
しばらくは食事療法＆水泳だけにしました。
そしてある程度体重が下がってからクロＤＶＤ始めました。

どうしてもクロするなら、膝のサポーター着けてみてはどうでしょう。

シンディのニューディメンションはいいよね。
クロができない時なんて、凄く重宝してる。キャシー先生だからエッセンスは同じだし。

あと、私もスクワットで一回膝を痛めました。
する時は、曲げた時の膝がつま先から出ないように気をつけるとか、
つま先の方向と曲げる方向をそろえるとか、フォームにも気をつけないと、ますます痛める。

スポーツで痛めてから、膝が弱いので、
スクワットとばしてます。床と、イスにつかまるふくらはぎの
運動だけです。ちゃんと引き締まってきましたよ。

さて、今日も元気にクロDVDロウアー終了しました。

でも毎日クロも飽きてきそうなので、クロくらいの運動量で
他のお勧めDVDとかあったら教えてください。

クロ購入して昨日アッパーやってみた。なんだこの腹筋運動
の嵐は！　当然ついて行けなくて早々にリタイア。ウェイトを
使う腕のエクササイズのほうも途中でダウン。でも今朝おきて
なんとなく身体が軽くなってて、なんだかいい感じ。
これから筋肉痛がくるのだろうか？

ディップの最後のところで、ついクロと微笑み合ってしまう。
傍からみるとキモイよねww

ショップチャンネルとかでやってる
ビリーズブートキャンプが激しく気になっているのだけど…
買った人いませんか？

>185
私も気になってる。なんか楽しそうだし。

ビリーの物真似だったらしてる。
「レッツ・ゴー」ってところ。

さっきクロのロウアー始めました！が、ウォームアップでもう挫折！
もう太ももが重たいです。
１０年前は魅力的だったヒップも今やお尻と太ももの境目がないほど
垂れています…。
ロウアーで頑張ってヒップアップしたいです。
ちなみにセルライトもひどいのですが、ついでに対策している方
いらっしゃいますか？
スレ違いだったらスミマセン。

シンディのニューディメンション、
初めて一番高度？なワークアウトＣをしてみました。
クロとほぼ同じで内容は少し軽いぐらいだけど、クロより疲れていつもより早く寝てしまった。
クロやって3ヶ月、少しクロに慣れすぎてしまったのかな。

>>188
あるあるかなにかのＨＰで、摘むようにマッサージをする方法があって、
クロと併用して結構効いてるような気がします。
どこだったか忘れたけど、セルライトとかで検索してみつけました。
（マッサージ以外の簡単なエクササイズも書いてあったけど、そちらはやってない）

>>189
なるほど。ありがとうございます。
やはり地道にマッサージに限りますね。
３日目にして結構筋肉痛です。
履けなくなったパンツをまた履ける日が来るのでしょうか…

ヨガやってる人いないのかなー？　
DVD見ながら夫と1日おきにやってますが、1ヶ月たつけど
少し痩せてきた？　ヨガスタジオにもいってみたい気はしますが
週１で通うよりは自宅で1日おきのほうがいいのかな？と。
どうなんでしょうか？

スタジオで習ったことを自宅で毎日やるようにして欲しいと先生は言ってた。

できてるつもりでできてないことも多いから、一度先生に見てもらうのも有りだと思う。
自分はスタジオ通うまでしばらく本やDVDで独習してたから、初心者の中でもできる方だろうと自信満々だったのに
先生に直されまくりで凹んだ。今までやってきたことは何だったんだと。
次の日あちこち筋肉痛。

さっき母と食事してきたら「最近美人になった」と言われた。
クロやらシンやらNYシティバレエやらの
DVD始めて一ヶ月ぐらいから。
すっきりして目の印象が強くなったみたい。
体重も体脂肪も少ししかかわらないけど嬉しい。

ヨガは一度は通ったほうがいいと思うよ。
一度通うとＤＶＤでいいかも。

最近クロのDVDを購入してまだアッパーしかやっていないのですが、
腹筋のところで「首を使うな」と言われても、首を使ってしまっているのか
お腹よりも首が筋肉痛(?) です。
みなさん首は痛くならないのだろうか…。
あれだけ回数が多いと首を使うようになってしまうのか、
もともと首を使ってしまっていたのかわからない。
「首を使わない」というのがどういうことなのか、わからなく
なってしまいました。
手で頭を持ち上げてはいけないんですよね？

>>194
1スレから拾ってきました。
首痛の質問多いから、次からテンプレに入れておくといいかもね。

153 名前：名無しに変わりましてモナーを取り返します[sage] 投稿日：2005/10/07(金) 00:45:09 ID:KH3v4dDv
(前半略）

腹筋の首を使わずにやるというのが難しい、って上の方でありましたが、
起き上がる際、頭に組んだ腕を広げたまま、意識的に頭は垂直に上に持っていくカンジでやると首を使いません。
ひざにおでこを付けようとせず、おでこは天井に近づけるようにやってみて下さい。
その代わりさらにきついです。
頭に組んだ腕を閉じることによりその反動で起き上がってしまうのですが、
その反動が首に来てしまう、という事です。
首を使わないと言う事がわかるまでは回数を減らしてもこの方法でやった方がいいかと思います。

>>195
過去スレでは出ていた質問だったんですね。
どうもありがとうございます。とても参考になりました。
次回やるときに注意してやってみます。
DVD内でも「肘(?)は広げたまま」と言っていた記憶もあるのですが、
上記の説明を読んでその理由もわかりました。
ありがとうございました！

いままであまりにもダラな生活で怠けきった体をひきしめるべく昨日から
始めました。
今日ぜんぜん筋肉痛になってないんだけど効いてるのかな。

743 あげます

クロのアッパーの腹筋、私も最初はどうしても首が痛かった。
1ヶ月も続ければ、首を使わない方法が自然とわかってきた。
まずは継続ですね。

ここを読んでクロのDVD買いました。
アッパー、半分も出来ず…
腕などエアウエイトであるにもかかわらず
だるくて持ち上がりません。
とりあえず目標は通しでこなせるようになることー。

>>199
首痛いですｗ
継続頑張ります。

ｾｲｰﾘが近づいてくるとモチ下がる…
最近サボり気味でいかん。いかんいかん。

どうしても深夜にしか出来ないんだけど、
眠いのを我慢して１時間を捻出して、
更にその後しばらく時間をおいてからでないと
（脂肪燃焼のためなんだよね？）
風呂入って汗流せないのがネックになっている。

上に出ていたNYシチーバレーのDVDでも
買ってみるかな…

熱い湯舟につかるのはできたら避けた方がいいけど
熱くないシャワーなんかは問題ないよ。

クロで引き締まってきた奥様達、ＢＭＩはどれ位ですか？
クロを始めようと思ってますが、現在ＢＭＩ20（体脂肪24%）です。
筋トレより有酸素運動中心にもっと脂肪を落とした方がいいかな？

さっきマツキヨにＤＶＤを買いに行ったけど無かった・・・
お昼からヤマダに行ってきます。
早くクロがやりたくてウズウズしてますｗ

BMI 18（体脂肪20％）です。
クロ週に４日と、ジョギング週に３日しています。
両方やっているとものすごいバランスの良い身体になってきました。
このまま一生続けるつもりです。

ＢＭＩ17.5（体脂肪18％）です。
私もクロ一生続けようと思ってる。クローディアかわいいから毎日でも飽きない！
（毎日交互にやっています。）
他に水泳・ウォーキング・エアロバイクのどれかを一時間（毎日）しています。

本当はジョギングをしたいんだけど、膝が悪くてできないんだよねー残念だ。

レスありがとう！
>>204
ＢＭＩ１８（20%）は正に私が目標にしてる数字です！
やっぱり有酸素＋クロがいいみたいですね。
私もバランスのいい身体を目指して頑張ります。
>>205
毎日クロ＋有酸素ですか！？すごい・・・
体脂肪18にも納得です。
私には両方は無理かもしれないけど、
まず交互に頑張ってみます。

>>204
ジョギングは１日に何分くらいやってますか？
今月に入ってジョギングはじめたんですが、
20分でゼーハーってカンジです。orz
しかも酷い筋肉痛になって、始めのうちは1日おきで走ってました。
本当は20分から脂肪が燃えはじめるんでしたっけ。

>>207
>>204です。
ジョギングは一日に30分してます。
もう20年近く週３回３０分のペースでやっているのですが
クロをやりだしてから距離がのびました。
やはり筋肉をつけるといいですよ。
しかし私も最初は歩きと走りで３０分でした。
そのうち３０分走れるようになります。
頑張って下さい。

>>208
回答ありがとうございます。
そういえば24時間走ったｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞも、
腹筋と背筋つけるように指示されてｲﾔｲﾔやったけど、
筋肉つけたのは大きかったって言ってましたね。
いまダイエット板のジョギングスレをロムってきました。
あちらは男性が多いみたいで、
ちょっとした質問レスにも理論的な回答レスがついていて勉強になりました。
20年！すごいなー！
回答もらってモチあがったので、これからロウアーやって寝ます。
明日も走るぞ！ありがとうございました。

キャシースミスのキックボクシングワークアウトをやってます。
格闘技が好きな人にはお勧めかも。
クロと併用してみたらさらに効果がありました。

>>210
ちょうど迷っていたところだったので、ポチってきてしまいました。
二人のキャシー先生の下でがんがります。

>>211
すみません教えてください、どこで購入されましたか？

>>212
密林です。

>>213
有難うございます、私もポチってきました。

シンディのやつ買ってAとBだけやってみた。

…クロに比べるとあまりに楽すぎた orz
動きはほとんど一緒なのに回数少なすぎ。

クロだけを毎日というのが体力のみならず
時間的にも心理的にもキビしいので、
何かもう１つ他のものを…と思ってたんだけど、
シンディとクロの中間くらいの強度の無いかなあw

NYシティバレエや上のキックボクシング
ワークアウトはどのくらいのハードさですか？

キックボクシングワークアウトもきついです。
足をガンガン上げますので腹筋にききます。
ずっと動きっぱなしで汗だくになりますけどキャシー先生や
音楽のノリもいいので楽しくて爽快感がありますよ。
ストレス解消にもいいと思いますｗ

楽しみw
来週届く

NYシティバレエのは、なんか暗くてダメなんだよね。
画像も声も暗いの。

NYCBは暗いし退屈。
きついし。
背筋なんてとても真似できない。
バレエならクララとかの方が軽くて(基本に忠実にやろうとするときついけど)楽しい。

なんかカマっぽいおっさんがボソボソ言ってるんだよね＞NYｼﾁﾊﾞﾚ

Take It Easy!! 永井大のラクトレ

っての使ってる奥様いますか？
やはり女性のやつのほうがモチが上がるのかと思ってみたり

>210さん
密林でうまく見つけられませんでした。
キックボクシングという題名ではないのでしょうか？
よかったら、タイトルを教えてください。

210さんじゃないがこちらではないの
Kickboxing Workoutでググったらでてきた
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/0738920533/sr=1-2/qid=1157992434/ref=sr_1_2/503-4603473-0289536?ie=UTF8&s=dvd

>223
ありがとうございます！

しかし、海外版で日本語のはないのね〜。
吹き替え版を出して欲しいなあ。
できれば女性はクロの声の人でw

ボクシングの動きって、ウエストと背中のお肉にテキメンに効くんだよね。
>>223のＤＶＤ、ＰＳ２かパソコンで再生できるのなら欲しいわ〜。

キックボクシングDVD　2724円か・・・
クロDVDってすごく安いんだね！

>226
元々はクロDVDもそれなりの値段だったよ。
再販に次ぐ再販で今の価格になったはず。
（それだけ需要があるってことなのかな）

>227
でもシンディのDVDは今でも定価4000円だよ。

クロDVDは続かないかもしれないけど、安いし買ってみるか〜と
買ってみて、続いているクチなので、2枚で2000円はうれしいです。

シンディのも同じぐらいの価格になったら買うかもw

運動などしたこともなく、産後半病人になり一年たちますた。
多少は運動しようと思いｸﾛ買って、見ただけでorz
これは私にはﾑﾘと思い高いけどｼﾝﾃﾞｨ購入。
これならできそう！
ｸﾛ出来ている人はｼﾝﾃﾞｨいらないとｵﾓ
ｼﾝﾃﾞｨで体力つけたらｸﾛ移行予定です

Kickboxing Workoutはパソコンで再生できますよ。
リージョン1となってるけど日本製のプレーヤーでも
見れました。たぶんＰＳ２でも再生できると思います。

ＮＹＣＢ、ナレーションの吹き替えのダンサーさんのファンなので買ってみた。
ジャズダンス、クラシックバレエ、合わせて１５年経験してるので
楽勝だろうと思ったが、このＤＶＤつまらなくて途中でやめてしまったわｗ

225です。
>>230さんレスありがとうございます。
さっそくポチりました。

やばい。Kickboxing Workoutを密林まで見に行って、
違うキックボクシングのＤＶＤをぽちってしまった。安いやつ。
しかも、他に２枚もエクササイズ系のをぽちった。
そんなにやる暇あるのか？自分。
クロもあるよ、自分。

そのうち効果の程を書き込むかも。

半年以上クロを続けていたのに
最近は忙しいのとモチが下がったのでサボってた。
お腹と腰回りのお肉がやばくなってきたので昨日久々に再開。
そしたらこのスレが出来た頃の盛り上がりとか
蛇奥、ひょっとこ奥が急に懐かしくなっってしまった。
あのころの奥様方はまだいらっしゃるのでしょうか。

>>234
私も、この雨続きでジョギングができないので、
昨日久しぶりにクロ2本ともやったんだけど、
やりながら同じことを思いました。
体育すわりで見学奥もいたよね。
初期スレの盛り上がりを思い出して、
再びロムってみようかと思ってるとこ。

そして今日、早くも筋肉痛orz

>>234>>235
このスレができた頃からクロやり始めたので
ほぼ一年が経った。
さぼる日もあったがなんとなく続けているよ。
身体は一年前とは比較にならないくらいかわった。
今年の夏は久々に肌の露出が多い服（と言っても
ノースリーブや薄手の服だけど）が着られて
嬉しかったわ。
ただ、筋肉がついたからかどうか分からないけど
暑がりになった。

日曜日にポチったボクササイズのＤＶＤ、昨日届いて、今やり終えたところです。
>>233さんと同じ安いヤツです。
かなりキツいです。
キックボクシングまで辿り着けず、第一章？のボクササイズで今日は終了。
でも、たっぷり、説明も含めて６０分ありました。
（縄跳びが１５分くらいありましたが、省略。）
他、キックボクシング・タイチー（なんだそれ？）のセクションがあり
トータルで２時間ちょっとのものです。
値段の割には、お買い得かな。
明日は、キックボクシングがんがる。

ちなみに、スゴ録・三菱　再生専用機・ＰＣで再生可能でした。

↑自己レス
タイチーとは英語で　太極拳　のことだそうだ。
動き見て「なんだ、太極拳みたいじゃん」と思っていたけど
本当に太極拳だったんだ。
太極拳コーナーは１２分。

>>234
蛇奥、ﾋｮｯﾄｺ奥なつかしー。私もその頃頑張ってやってたが
いい感じになりつつある頃妊娠しだるくてできなくなり、
その後流産してしまいﾓﾁ＆体調ﾀﾞﾒﾀﾞﾒで全然やらず現在に至る。
今日からまた頑張ります

いまだにｼｭｰｼｭｰやってますw
サボったり頑張ったり他のに浮気しながらだけど。
やっぱりクロのDVDはしんどいけど
最強・確実に効果はあるよなあ…なんて思いつつ。

>>239タンは無理せず体をしっかり治してまたｶﾞﾝｶﾞﾚ。

（ﾟεﾟ）ﾉｼ　最近働き出して、ちょっとサボリ気味ですが
餅保つために毎日ここに来ています。
もう少しマジメにやらねば。これから厚着になるからって
気を緩めちゃいかんよね。がんがる。

>>239
ゆっくりマイペースでいきましょうや。

蛇もﾋｮｯﾄｺもｲﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（ﾟ∀ﾟ）ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!! 　

よかった。私もまた頑張ろうっと　

うおっ、ﾅﾂｶｼｽ。
継続はチカラなり。
続けなければ意味が無いのが運動です。

>>240>>241
どうもありが�d　蛇奥ﾋｮｯﾄｺ奥本人からのレス、ｳﾚｼｽ
もう体調は元に戻ったので、少しずつ頑張っていきますわ。
みんなでナイスバディを目指しましょー

クロ始めて一ヶ月
アッパーとロウワー一日交代で週に5回程度やってます
食事も少し気を使って1キロ痩せた
1キロしか痩せてないのに今日実家に行ったら
みんなに「痩せたね」って言われたよ
クロ効いてるんだなー　モチ上がる

＞245
体が引き締まったんだろうね。
おめでとう！私も頑張るよ。

ブートキャンプってやつを今ショップジャパンで見て、激しく惹かれている。
一部紹介されてた動きが、かなり効率よく体使ってそうで。
密林の方が安そうなんだけど、リージョン１だからダメなんだろうか？

>>247
つ リーフリ機
5000円ぐらいで買えるよ〜

キャシースミスのキックボクシングワークアウト 届きました。
普段全く汗をかかないのに、あまりの激しい運動のため、
汗だくのドロドロになりました。
これ、闘志が湧いていいですね。
「痩せてやる！ｺﾝﾁｷｼｮｰ！」て感じでﾃﾝｼｮﾝ上がりっぱなし。
ｸﾛと交互でやると良さそう。

あたしもここ見て買っちゃって、昨日届いたんてやってみた。
ハダシで飛んだり跳ねたりすると膝に悪いので
時々上半身だけ動かしたりして強度をかなり落としてるにも関わらず
ついてゆけん。。ｾﾞｲｾﾞｲ
家での運動でこんなに汗かいたの初めて。
でもすごい爽快感！！
ずっとやってるクロはガマンの運動なだけに、これは気持ちよかった！！

下がってませんわよ　奥様。

私もやってます。
背中とウエストに効きそう！
クロずっとやってるのに、翌日からしばらく筋肉痛でした。
殴りたい敵を想定してやるとストレス発散できそう。
幸か不幸か、今は殴りたい人いないからちょっとつまらん。
キックを思い切りやりたくて、部屋を片付けてみた。
部屋がスッキリしたところで、私もスッキリしたい。

安いほう、いつの間にか値上がりしてるよwちょっとだけど。

なんかおもしろそうだなー。
ｸﾛもちょっとマンネリ気味なので新しい風を入れるのもいいかも（・∀・）

クロのアッパーをやった後にキャシースミスの
エアロboxをやってみた（安いほうに入ってるやつね）
縄跳びのところも一応ジャンプだけやってみたけど
スゴイきつい。３回目はさすがに途中でダウンしましたorz
フットワークもあり上半身だけでなく下半身にもききそう。
腕と背中にかなりきてるしふくらはぎもバンバンに張ってます。

キックボクシングワークアウトは二ー、フロントキック、
ジャンプキックのコンビネーションが一番つらい。
１回だけ成功した時は嬉しさのあまり「うぉっしゃあああ！！！」と
雄叫びをあげてしまったｗ

だんだんついていけるようになるのが楽しいですよね。

キックボクシングワークアウト、楽しそうだけど
かなりどたんばたんな感じ？　万村住まいなんで
やり遂げるのは無理だろうか？

>>254
我が家も万村ですけど、高いジャンプは調整しつつその場足踏みで
行っていますが、それでも運動量は相当すごいですよ。
いつかキャシー先生のように高いキックが出来ることを夢見てがんがります。

一昨日と昨日キックボクシングやったら、背中と上腕三頭筋・ケツ筋が
かなりの筋肉痛・・・。
クロでは筋肉痛にはならなかったのに。違う筋肉を刺激したのかな？

>>255

>>254です、レスありがとうございました。

背中、上腕三頭筋、臀筋の筋肉痛…
すっごくそそられますw　背脂と二の腕の
振袖がなかなか取れないのが悩みなので。

振動・騒音に気をつけて加減しながらでも
結構効果ありそうですね。早速買いに逝ってきます！

温泉旅行帰りでお疲れモードだったから
今日はやめようかと思ったけど、ここ来たらモチ上がった！
軽くエアロボックス流してくる！（でも軽くないんだ…）
行ってきますﾉｼ

クロ＆シンディの両刀使いですｗ

>>215
シンディA＆Bとクロを比べちゃだけですよおｗ
その間ぐらいのが、それこそシンディのCとおも。
シンディの方が3年ぐらい新しいからか、有酸素と取り混ぜたサーキットトレっぽい。

>>228
今ではシンディ、アマゾンで3千円で売ってます。
少し下がったかな。クロには及ばないけど。

>>258

レス、トンクスです、>>215です。

> シンディA＆Bとクロを比べちゃだけですよおｗ

いやいや、ごもっともw
時間的にシンディCとクロの併用は無理なんで…
そりゃ40分もありゃー運動強度も上げられて
バリエーションも増やせると思うんですけど。

出来ればAとかBくらいの時間でクロの前にやる
準備運動代わりになりそうなものはないかなー
というわけなんです。舌足らずでごめん。

クロ週２〜３回1時間ずつじゃそんな効果ないかな。
8月から始めてるんだけど、見た目そんなに変わらない。
下腹も出てるし、二の腕もまだ太い。

体が変わり始めるのって、どのくらいからなんでしょう？

そういう意味だったんですね。

また少し意味が違うかもしれないけど
筋トレの前に軽く有酸素運動すると効果高まるらしいです。
筋トレと有酸素の順番は諸説あるけど
重点置く方を後にするみたいでした。

>>260
もともとの体型にもよるんじゃないかな。
たとえばピザデブな人と、標準体重や美容体重に近い人だったら、
同じ5cm減でも、前者はまだまだ焼け石に水、後者はスタイルupｲｲﾖｲｲﾖｰな印象だろうし。
でもきっと、ちゃんとメジャーで測ったら8月よりも減ってるんだと思うよ。
とりあえずどこのダイエットスレでも
「3ヶ月」ってのが身体が変わり始める目安ってな意見を見かけるな。

お腹は一週間で形が変わったけどね。
フォームを見直してみるのもいいかもよ。

DVD買ったぞー！
生理痛おさまったら始めます。
皆様これからよろしくお願いしますね。

>>260
週に4回は頑張ろう！
私も8月からやってて体重は変わらないけど
体の線は変わって来たよ
ウエストくびれて来たし太ももが硬くしまって来た

私は毎日30分四日で一巡り、一ヶ月続けた時、
「体重も体脂肪も見た目もジーンズのサイズも、まったく効果ないな」
と思ったけど（家族も同様気がつかなかった）
一ヶ月ぶりの母に「痩せたねぇ。どうしたの？」と言われた。

あげますよ

ブーストキャンプを衝動買いしてしまった・・・
日本語字幕のDVD台湾製4枚セット、簡易体脂肪計とゴムチューブ付き、
キャッシュバック5000円とマイル付きで買った。
とりあえず一日目、二日目用のディスク１をやってみました。

効くわ。今日は筋肉痛orz

ｴｱﾛﾋﾞを始めたけど、ﾄﾞ初心者で動きに付いて行けないから、密林でｴｱﾛﾋﾞのDVD買いました。
まずは初心者向けの物を購入。動きは簡単だけど、体が暖まって気持ちいいです。
上達するといいなｰ。

シンディのDVDを始めて4ヶ月、きついきついと評判のクローディアに初挑戦。
ビビリながらアッパー１セットやってみたら、あっけないほど楽勝で終わってしまった。
アマゾンのレビューに「達成感はシンディの方がある」と書いてあったけどまさにそんな感じ。
有酸素運動も適度に入ってるから？

なんだろう、私のフォームが悪くて辛くなく終わってしまってるのかな？不安になってきた・・

>>270
横レスですがシンディ4ヶ月の成果が聞きたい！
シンディかクロか長らく迷ってます・・・

オークションで、あるDVDに入札したよー
買えたら頑張ろうっと

連続カキコごめん
オク駄目だった。

でもよく見たら楽天のポイント溜まってて、
ただで買えちゃった！
うふふ。

>>271さん

私の場合、１０年以上全く運動をしていなかったので、基礎体力作りから
始められて徐々にレベルアップできるシンディから取り組みました。
ワークAを10日程　次にBを2週間　A＋Bを20日位(体調に応じてBだけにしたり）
その後、CとA＋Bを一日おきに。
Bを始めた頃から並行して柔軟体操とごく簡単なヨガのポーズも取り入れました。
ある程度体力も付いたようなので、クローディアを試してみた、こんな感じでした。

とりあえず現在は、
�@シンディのCの腹筋の手前まで＋クローディアアッパーのウォームアップを除く全部を１セット
＋ヨガ（太陽礼拝・戦士のポーズ・ねじりツイスト）＋柔軟
�AC全部＋ロウワーのウォームアップを除く全部を１セット＋ヨガ（同）＋柔軟
を一日おきにやっています。全行程でだいたい２時間程度でしょうか。年齢が年齢なので
（38歳）あまり無理しないように様子を見つつ行っていますが。

166cm48kgと一見スリムだけど、実は元拒食症のため筋肉が全くない隠れ大肥満という
スペックから始めたため、体重に劇的な数字の変化はありませんが、クッと力を入れると
力こぶや腹筋、大腿部等が固く触れるように。シルエットも明らかに引き締まったと言われます。
ただ、皮下脂肪？皮膚のたるみ？はまだ多くは取れていません。これはジョギングなど
有酸素運動ももっと取り入れないと改善されないのではと思います。そこそこ筋肉のある
普通の方なら、もっと早く変化が現れるのかも知れません。
長々とすみません。

訂正

C とA＋Bを一日交代
�@と�Aを一日交代、という意味です。

>>274
詳しいレスありがとうございます！
私も10年以上運動してなくて、体力に全く自信がないです。
今は踏み台昇降をしていますが30分で精一杯・・・
やっぱりシンディから徐々に慣らしていこうと思い、
先程密林でポチって来ました。

それにしても体重が274さんと同じなのに、身長は10ｃｍ以上低い自分・・・orz
気合入れて頑張ります。

ダイエット板にブートキャンプスレがあったよ。
読んでると宣伝くさいレスが結構あるので、買うかどうかは自己責任でｗ

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/

↑スレに貼られてたDVDの映像＠ようつべ
ttp://www.youtube.com/watch?v=xUodVT4nA68&mode=related&search=
ハードそうだな。でも楽しそうだ。

クロ毎日一時間やってももう負担ないけど
踏み台昇降は10�aでも20分も持たない。
筋肉を鍛えるのと心肺機能は別だと思った。
使う筋肉も違うんだろうけど。


やっぱり有酸素運動もしたほうがいいかなあ。

クロは筋トレ中心で心肺機能向上にはあまり効果がないと思った。
クロより強度は弱いけど、シンディはそういう意味でまんべんなく運動できていいと思う。
シンディみたいなメニューでもう少し負荷のあるエクササイズないかなー。

やはり20分以上の有酸素運動とクロが最強だと思う。
とても地道な運動だけども
確実に効果はあると思うよ。
実際一年やってみて去年と全く違った体型になっている私が
言うのだから間違い無し。w

>280
やっぱりそっかー。
ショコってみたけど時間がたつのがやたら遅い。
もう10分かな？と思ったら4分ぐらいで・・・

クロたんショコのDVD出してくれないかなーｗ

踏み台昇降って単調で飽きない？

>>262 >>263 >>265
週に4回かー。
30分でも時間作れるようにがんばってみます。
そして3ヶ月目安ですね！
ありがとう。

確かにウエストはくびれてきたし、足もしまってきたんだけど
それだけに脂肪が目立つんだよね。
脂肪は脂肪として分離した、みたいにぷるぷるしてて。

それでも前は全部脂肪だったんだから
ぜんぜんよくなったんですね。
がんばろ。

>>283
そこで有酸素運動なんですよ。
身体が締まってきて脂肪が目立ってきた時が始め時だと思います。
だまされたと思って3ヶ月やってみて下さい。
きっと素敵な身体になっていますよ。

キャシー・スミスのはどう？
有酸素運動、筋トレ、複合メニュと揃ってるよ。

例のサーキットダイエット法の女性向けスポーツジム、カーブスの体験行ってきた。
マシーンを使ったかる〜い筋トレと足踏みを
３０秒ごとに繰り返して３０分で終了。
楽勝と思ったけど、家に帰ってきたら凄く疲れてて、昼寝をしてしまいました。
クロと昇降で鍛えていたつもりだったのでショック。

でも、クロのメニューの隙間時間に足踏みしたら同じじゃないかと思った。

キャシースミスのKickboxing Workout、入手しますた。
早速観てみたのですが…
初期にいらっさった体育座り奥を思い出しました。

あんなにキビキビ動けん！　筋違い起こしそうだ。
自分がやったらまるでトドの盆踊り…orzorzorz

…でも、せっかくなので亀の歩みでがんがってみます(　´Д｀)

>>286
クロや昇降はあくまで「自宅でのエクササイズとしては」
いい方法なのでは？それ以上の効果を望むなら
やっぱりジムに行ってトレーナーに見てもらってマシンやなんやをやらないと
駄目だと思う。

ん〜私もジャザサイズで有酸素運動して
自宅ではクロやってるんですけど見た目も運動量も満足してますよ。
有酸素って自宅では続かなかった、クロやヨガ系は自宅向きだなと
個人的には思うんだよね。

>>289
それぞれの体力もあるから一概にいえないけど、ジムなどと併用して
やるといいのでは？私は体力がアップしてきたらクロだけではもの足りなくて
キックボクシングやエアロビDVDも追加したよ。んで更なる向上目指してジムにも
行くようになった。フォームも直してもらえるし、すごくいいよ。
自宅向けというのは同意。私もジムに行けない日のサポート用としてクロやってる。

皆さん本当にすごいですね。わたしなんかいつも一週間ぐらいしか続かなくて
。クロもシンディもエアロバイクもあるのにどうしてこんなに意思が
弱いのか？長く続けるコツとかありますか？

>291
最初から高レベルでがんばりすぎない。シンディＡなど簡単なやつを
毎日、ひとまず二週間は続ける。10分くらいならできるよね？
スクワットなんかがきつければ最初はすっ飛ばしてストレッチだけでも
いいと思うよ。
少しづつ体力がついて、やる気もでてくるから、焦らずｺﾂｺﾂいきましょ。

>>291
体脂肪率のわかる体重計を買ったら
思わず一年寝かしたクロを取り出してしまった。

>>290
289ですが、う〜ん私が通っているジャザは有酸素が多くて筋トレが
少なく物足りなくてクロを追加しました。
もうこれで日常の運動は十分だなと、これ以上何かやると
家庭内の仕事に支障が出そうです。
しかし、色々たくさんやられてますね。すごいです。

>>291
私は子供が寝てからクロタイムです。
１時間やって終わる頃に旦那が帰宅しすぐにシャワーを浴びるので
その間に夕飯の支度をしてあげて上がってきたら
交代で私がシャワーという流れが出来上がっていますよ。
やらないとキモチワルイというか、寝つきも悪くて。
何とか習慣化できるといいですね。

今日クロ届いた！
でも運動会疲れでもう眠いよ。
下っ腹がひどいことになってるんで、
てっきりlower対象だと思ってたんだけど、
せっかくだからと思って2巻セットの買ったのね。

そしたら、腹ってupperだったのね。
危ないとこだった。

BB（ブレンダ・ブラック）p77にシンディと子供二人の写真が載ってる。
ビデオに出ていたあの赤ちゃんがえらい美少年に成長しててびっくり。妹も美人。

エクササイズの内容は別として、シンディのDVDの方が好きだな。
「これ以上やりたくないわ〜」と言いつつおぼつかないフォームで懸命に取り組む
姿に親しみが持てる。

私もシンディの方が好きだ。
ひたすら筋トレのクロより、有酸素入りの内容が好きってのもあるけど、
スーパーモデルの頃からシンディの方が好きだったから。
骨格がっしりの大柄女なので、
クロよりシンディの体の方がまだ目標にしやすいってのもある。

ｷｬシースミスのキックボクシングの体力の無い私は最初のウォーミングアップ10分程度で汗が出はじめました。
通して34分くらいでとうとうついていけなくなった時には、汗が本当に滴り落ちて
フローリングにポタポタ...その後シャワーを浴びたらすっきり。
そのうち通しで全部できるようになりたいけど、これ、クロだと地味で地道で辛いから
気分転換にすごくいい！ストレスもかなり発散されたよ。キックとシャドーボクシング風の動きに
リズミカルな音楽。私はすごくリズム感悪くてダンス系は苦手だけどこれだったらいける！
体動かすのもあまり好きじゃないけどこれは楽しかった。
教えてくれた人ありがとうね！

キャシースミスのパーフェクトフィットネスやってる奥様いらっさいませんか？
クロに飽きてしまったのでグレードアップしたいんですが、キャシーも同じような内容だったらいやだな。

クロは地味なくせにハードだけれど
ヒップアップ効果が高い。
下半身デブだったけど、今はむしろ上半身の方が
がっしりして見えるくらい、尻〜腿周りがスッキリした。
これからもずっと続けるつもり。

クロ続けて4ヶ月。だいぶ引き締まって来たけどちょっとマンネリ気味なのでシンディか
キックボクシング買おうか検討中。
キャシーのキックボクシング送料入れると７６００円か。結構高いな。
でもレビュー見ると楽しそうだし効きそうなんだよね〜。ああ悩む。

キャシー先生のキックボクシングが好評で嬉しいです。
苦しいけど楽しくて病み付きになってますｗ

ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B000FS9FNA/ref=sr_11_1/503-5871310-5523958?ie=UTF8
こちらだとエアロboxとキックボクシングも入っていてお買い得ですよ。

>>302
うおおお！！
ありがとう！さっそくポチってきたよー。

クロ、ナイスバディだけど方と二の腕が貧弱に見えるのは私だけ？
もう少し筋肉をつけると全身のバランスがよくなりそう。
あのエクササイズでもつけるの難しいのかな。

>>304
あのエクササイズをクロが一年も二年もしてから
ビデオを出した訳じゃないと思うから
あの二の腕もありでしょう。
って言うかビデオの中の人みたいになりたいと
思うのも無理だと思う。

>302
これってリージョン１だけど、ちゃんと見られるかな？？

問題なく再生できました。
パッケージにはリージョンＡＬＬって書いてあるよ。

>>305
＞ビデオの中の人みたいになりたいと
思うのも無理だと思う。
そんなこと書いてないけど・・

あのエクササイズ一年二年続ければ細い二の腕も
それなりに筋肉つけられるのかな？と思って。
私もそうなんだけど、筋肉のないか細い二の腕って
どうにも貧弱に見えるんだよね。
半袖シャツなんか悲惨。
微妙にスレチかも知れないが、貧弱克服で筋肉つけたいんです。

子ども産んだら抱っこしまくるから筋肉つきまくりだよ。

クロはあのエクササイズはやってないと思う。
あくまでも広告用キャラとして「クロ」だよ。
フォーム見ればわかるべ。

>>310
そんな事考えなくてもすぐわかると思うのに
わからない人もいるのにちょっとびっくりした。w

>>311
いや、過去スレではかなりそう思っている（ｸﾛ＝鍛錬者）人がいたよ。

キャシーのボクシングを実践している方へ質問。
高い方と安い方の違いはなんですか？

クロとシンディの違い。
クロはたぶんバレエ経験者だと思う。
シンディと比べ垢抜けたフォームを見ても、体型も。

>>310>>311
じゃなんでみんなこのDVDやってるのかな？クロ実際やってないのに。イメージ？
クロ以外の出演者だったらこんなに売れてなかったりして。

>>314

別にあれやってクロみたいになろうとかw
そんなことは夢にも思わないし（そもそも土台が違う）、
別にクロでなくてもいいっつーか、クロが実際にあの
エクササイズをやってようがやってまいがどーでも
いいっつーか、とにかくクロである必然性は自分には無い。
要は内容が良くて地道にやれば効果てきめんだから。
値段も手頃。

私のせいで変な流れになってごめんなさい。
クロが実践者であるかはどうでもよくて、単純に
エクササイズメニューにひかれて始めた次第です
（315さんと同じですね）
段々耐久力もつき、貧弱なパーツをこのメニューで
スリムマッチョ？にできるのかな？と考える余裕も出てきたのでレスしました。
（最初はヒーヒー言っててそんなこと考える余裕もなかった）
あと、スクワットをやると膝が痛むので、代替エクササイズがないかなと。
そんな感じで、クロ以外のDVDも探索中です。
うざかったら皆さんスルーしてくださいm(_ _)m

>>314
クロでもなんでも美しい身体の人がやっているのがいいよね。
DVD見ながらなんだから。
キャシー先生がDVD全面にやっていてもこちらは楽しく無いしね。

>307
サンキューです！

>312
高いほう（Kickboxing Workout）は
キース・クックによるやや難しいエクササイズが５分くらいと
キャシー先生とキースのインタビュー、他のキャシーエクササイズ
ビデオの宣伝が入ってた。
あと音声が音楽のみ、解説のみ、英語、スペイン語と選べたはずです。
エクササイズの内容は安いほうと同じで太極拳も入ってる。

安いほう（Cardio Knockout）はエアロboxとキックボクシングと太極拳の
３種類が入ってます。太極拳もKickboxing Workoutに
入ってるやつと一緒だと思う。

キースの５分を除けばエクササイズ自体は同じなので安いほうがお得です。
私はエアロboxがやりたくて買いなおしましたorz

>>312　教えてちゃんで申し訳ないんですが、
うちは古いアパートなもんでジャンプなどあると下に響いてしまうのですが、
そういうの多いですか？

人に聞く前にこのスレ最初から嫁。

>>319
詳しい情報ありがとう!!
・・・・・2枚とも買ったんですね・・・。
安いほうをポチってきます。

>>320
私に聞かれても困るんだけど。

>>317
私は正しいフォーム見たいから、キャシー先生の方ばっか見てる。

>>323
私はクロになりきって画面を「鏡」として見てるw

>>324
ははは^^いいねぇ。

アッパー好きだけど毎日やると筋肉休めなくて逆効果かな？
血行がよくなるし気持ちいいから毎日でもやりたいんだけど。

>>324
いいなあ。鏡かあ。クロにも(ﾟεﾟ)こんな顔してほしい。

久々にロウアーをフルでやったら太ももの前が
筋肉痛で、ｶｯｸﾝ歩きしかできなくなってしまった…

>>325
低負荷だから毎日やってもいいんじゃないかな？

私もアッパーが好きだぁ
やってると体がスキッとしてくる
それにくらべるとロウアーはチト苦痛
尻あげたいからやるけどね

なにかのHPに書いてあったけど、初心者は上半身トレーニングを好むんだって。
（理由は325 327と同じ）上級者ほど下半身を好むらしい。
大きな筋肉を鍛えて目に見えて体が変わってくるのが楽しいから、らしいよ。

シンディのCを週４回、だいたい2ヶ月くらいになる。
体重はあんまり変わらず、背中とか二の腕はちょっと引き締まってきたかもくらい。

で、以前と比べてやたらお腹空くようになってるんですが
そういう方いらっしゃいます？

>>329
初めの頃はついていくのに精一杯で、終わるとグッタリ
空腹どころじゃなかったが、耐久力が付いた今では
脂肪燃焼効果を上げるためすきっ腹でエクサイズをこなし
「終了〜、いい汗かいた、腹減った」となるw
とは言っても昔と違って無駄にダラ食いはしなくなったけどね。

ところで、クロ（筋トレ）のみで体重減少ってあまりないよね？
私はむしろ少し増えた。でも全体が引き締まったので、筋肉がついて
重くなったと思うんだけど。

>>330
そんな簡単に筋肉ってつかないもんなんだってよ。
体重増えたのは別の原因かも。

>>331
そうなのかな？
特にたくさん食べてないし、見た目太った感は全然ないんだけど・・

>>332
婦人科系疾患があると急に体重増えたりするよ。

増えたつっても１キロ〜２キロ弱くらいだよ。
体脂肪も落ちたし婦人科系も特に問題は見られない。
半年くらいで気がついたら増えてたので急に増えた感じでもない。
身体健康板だと筋トレで最初に体重が増えるのは普通らしいので、あまり
気にしてなかったんだけど。

私もクロ初めて、あれよあれよと言う間に筋肉が付いた。
貧弱体型だったので、今でちょうどいい感じ。ムキってるわけではないと思う。
体重はあんまり変わらない。
もともとの体型や体質、トレーニングの頻度にもよるので
病気とか怖い話はやめときましょ（はあと）

私もクロやりだして上半身がムキムキになり出したので
2キロのダンベルを1キロに変えたら
ちょうど良い感じになった。
2キロの時は一生懸命やっているって感じだったけど
1キロに変えてからは結構楽なので
フォームを気にしながら丁寧に出来ている。

めちゃいいDVD発見。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B000EBDF0M/ref=sr_11_1/250-6620237-0695413?ie=UTF8
ハリウッドの女性一流トレーナーが出演してるカーディオとキック・ボクシング
それぞれ45分くらいだけど、めちゃくちゃ楽しい！エアロビ、ダンベル、筋トレ、
ボクササイズ（本格的ボクシングとは違う）などあらゆるエッセンスが詰まってて
とにかく動く動く。テンポのいい音楽と、アメリカンなおしゃべり（日本語吹き替えも
すごく面白い）に乗せられて楽しく汗をかけるよ。ずっと地味〜なクロを黙々と
やってたけど、今こっちにはまってクロほったらかし。クロよりエクササイズパターンも
豊富。クロ最強と思ってたけど、フィットネスも日進月歩なのね〜。

クロって13年も前のだからねぇ。

クロの地味で単調なものがどうしてもダメで長続きしなかったので
うかうかとのせられて今ポチって来た
密林在庫少なかったけど検索するともちっと安い所も発見

tarzan　Jane買った奥様いらっしゃいませんか〜？付録のDVDがきになっております。

>>340
680円でＤＶＤがついてるなら買ってもいいかな。
長谷川なんちゃらアンジェラさんは興味ないのだが。

クロは１時間あるけど、会社終わって帰ってからご飯を作ったりすると１時間ってなんとなくもったいなくて
やらなくなってしまった。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00028G6F8/ref=pd_bxgy_d_text_b/250-5131348-7536240?ie=UTF8
これ買った。安い割りに良かった。このシリーズのティラピスも。ティラピスは結構きつい。
日本語がないんだが、この値段でこれは良かった。３０分っていう時間もいい。

ただ、家に届くのに１週間以上かかったのが・・・

ティラピスってなんだろ？

ピラティスのことだねｗ

>>342
クロは30分構成だよ
DVDには二つづつ入ってるけど。

>>340
買ったよ。
呼吸法のレクチャーがメインで、実践篇はほんのちょっと。
まあおまけDVDだしこんなもんかと。

>>337です。読み返したら妙に熱いレスでお恥かしい。
でも、ほんとに楽しいんだよ〜。
どうせやるなら楽しく続けられるのがいいなと思って、ついつい
熱血宣伝してしまった。決して業者じゃないっす（汗

>>346
レポ、サンクス。
本の中味みて検討しまつ。

キャシー先生のキックボクシングのことが出ている。
ちょい前に買ってお蔵入りしていた。
やろう！！
私は１５年ぐらい前にキャシー先生を３ヶ月まじめにやって（最初の頃のビデオ）
体型が変わりましたよ。それ以来キャシー＜＜先生＞＞と呼んでいます。
ビデオもいっぱい持っている。（マタニティのも持っている）楽しいんだよ、キャシー先生のは。
キックがダメな人はもっと昔のでまったりやっても大丈夫だと思うよ。

ビリーズ・ブート・キャンプが欲しいｗ
すごい激しそうだから躊躇するけど

最初は痩せるのが目的でエクササイズしてたけど、筋肉つきだしたら
面白くてたまらん。体重増えてもいいからムキムキになりたいw

私もそう。
上着を脱いでノースリになった瞬間の
「え、服の上からじゃわからなかったけど、あなたって鍛えてたのね！」
という友人の一言がもう快感でw
でも女性のためのムキムキDVDって見つからないんだよね。
キャシー先生はどうなんだろう？

>>352
おお、同志がいて嬉しい！w
タンクトップなんか着て一人で鏡見てニヤけたりしない？w
正直、手足の長さはともかくクロよりキャシー先生のちょいムキ体型の方が好き。
＞女性のためのムキムキDVD
うーん、なかなかないよね。自分でやるならダンベル重くしたりとかかな？
慣れてきたら4〜5キロでもいいみたい。
女性は筋肉が付きにくいからこれでもかってくらい負荷をかけても大丈夫らしいけど。

ずっとシンディやってて飽きてきたので、キャシースミスの安い方買った。
楽しいんだよね、えへへと思って再生したら
アイパッチのコワそうなブラックのお兄さんに
ワンツースリーフォー、フック!!　スウェイ!!とやらされて
？？？？に。なんかストイックな感じ？

これは絶対おかしいと思ってルートメニューに行って
再生し直してもやっぱりコワイお兄さんにひたすらジャブジャブ!!とかやらされる。

もう一個上にメニューがあったのね。
キャシー先生のキックボクシングは確かに楽しそうでした。
エアロボックスをかなりやっちゃって汗だくだったので体育座りで
見てただけだけど。お勧めしてくれた人ありがとう。

ちなみにコワイお兄さんのエクササイズもかなり効きそうですね。
縄跳びの前までを2回くらいやっちゃっただけなのに
背中から二の腕にかけてと太ももの前が筋肉痛です。

>>350
お、ちょうど昨日ビリーズ・ブートキャンプDVDぽちったとこだ。
人気あるらしくて3〜4週間納品までかかるらしいけど。
TVショッピングのブートキャンプのCMいつも釘付けになってみてて
やっぱどうしても欲しくなったので購入することにした。
クロちょっと飽きちゃったしビリー楽しそう。

>>355
ビリーズ・ブートキャンプDVD気になっています。
キャシー先生のものでは物足りなくなってきましたので。

ぜひレポお願いします！！

ブートキャンプ、私も気になってる。
あれ、一週間で効果ｱﾘとか言ってなかった？ｗ

2ヶ月近くたったので報告します。
upper日、lower日、休憩日 のローテでがんがりました。

体重：55kg台→52kg台
体脂肪：30%前後→28%前後
体年齢：実年齢＋4 → 実年齢＋2

下腹がすっきりして、去年きつきつだった冬物スカートが入るように。
あと、ブラウスを着たときの腕の上げ下ろしが楽に。
ゆるやかですが、効果を実感しています。

まだまだ目標には程遠いですが、これからも続けます。
このスレには本当に感謝しています!

努力したかいがあったね！
私も頑張るゾ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/l50
ココ見て買っちゃったよ・・・

ブートキャンプ、来年あたり中古がたくさん出回りそう。

それならかなり嬉しい

>>361
そう思ってちょっと悩んだけど買った。
今欲しいんだよ。
来年まで待つのもいいけど今始めたらその分身体が引き締まるｼﾞｬﾅｲｶ。
あ〜早く届かないかなー。

私もブートキャンプ？ってヤツすごく気になった。
けっこう激しそうだよね。やったら感想きかせてね。
でもあのＣＭ見て思ったんだけど、普段から家事をテキパキ
筋肉を意識しながらやってたらかなりいい運動になるな、とｗ

ダイエット板のブートキャンプスレにいってごらん。
買う気が失せるくらい社員臭ﾌﾟｿﾌﾟｿのレスばかりだから。
ここに連投してる単独ＩＤのももしかしたら工作員？って疑いたくなるくらいの自演っぷりだよ。

>>365
単独商品にあんなにレスがつくのって変だよね。
筋トレと有酸素運動なら似た内容でもっと安いDVDたくさんあるし。

久しぶりにスポクラでボディパンプやってきた。
やっぱり楽しい〜！
ボディパンプのＤＶＤ出ないかな。
家では地道にクロで筋トレしてるけど、地道すぎて最近餅上がらない…

先日カッピングをした時、全然跡が残らなくて
とても健康といわれました。
運動しているのか？と聞かれましたが、
唯一続けているのはクロのみ。
一緒にカッピングした（週一くらいで運動をしている）人は
キツく跡が残っていたので、これがクロ効果かなと思うと嬉しかった。
体型も体重も大きく変わりは無いけど、続けていると
少しづつ体が変わっているのだと信じて頑張る。

>>366
>筋トレと有酸素運動なら似た内容でもっと安いDVDたくさんあるし。
例えば？
4000円未満でハードなの探してるんですか、そういうのってありますか？

>>369
過去レス読もう

上で出ていたキャシースミスのキックボクシング（お手頃価格の方）を
買って、早速やってみたけど、これすごく楽しい。
ウォーミングアップ（10分）するだけで、汗もかくし気分が明るくなる。
薦めてくれた奥様ありが�d。

ブートキャンプをここで最初に書いたのは自分だけど工作員扱いなのか


陽気なアメリカンテンションと
子供の時に空手していたからちょっとひかれる
まだ、買ってないんだけどｗ

買って半年一年後の経過ならまだ参考になるんだけどね。

私もキックボクシングやっと届いて、今ちょっとやってみた。
これ随分お手頃価格だね。英語が分からないけど、
まぁ見よう見まねでやってます。
すごく二の腕に効いてるよ〜。
クロはｸﾛでいいけど、これも取り入れて頑張るよ〜。
お薦めしてくれた奥様ありがと！

キャシー先生若いよね？ｸﾛの時より生き生きしてる感じ。

今度はキャシー宣伝？

>>374
クロはキャシー・ケイラーで
キックボクシングはキャシー・スミスです
別人ですよ〜

ビリーキャンプの単独スレが立つのは全国ネットで流れているからじゃないだろうか？


さっき放送をリアルで見たのでそう思った
キャシーも定期的に全国放送すれば単独スレが出来ると思う

あと、深夜の通販番組で毎日やってる＞ブートキャンプ
あれ見ると、ほんとに痩せそうな気がするんだよなぁ
しかも楽しそうなの。

今週からこのスレに触発されてクロを始めたものです。
日替わりでアッパーとロウワーをしてます。
ところが、どうも左半身のみ体に違和感が…。
（肩の関節がバキバキ鳴ったり、腕のつけね（脇下）に軽い違和感など）
同じ経験された奥様いますか？
痛くはないのですが、大丈夫なのかちょっと心配してます。

また、クロDVD（筋トレ）って、いつ頃すればよいのでしょう？
効果的な時間帯を検索するといろいろな説が有るようなので、迷ってます。

ベテラン奥様、教えてくださると嬉しいです。

>>376
ああ〜〜。キャシー違いだったんだ。恥ずかしい…orz
逝ってきます…。

１．出来るときにする。
２．ただし、すぐにお風呂に入ったりご飯を食べたりはしないようにしてる。
３．医者じゃないから分からん。

筋トレは午後体が温まってる時間にやるのがいいみたい。
寝る前に行うと就寝中に筋肉が作られるというけど、汗かいたまま
寝るのが嫌なので自分はお風呂前にやってる。（入浴は30分以上経過してから）
30過ぎたら午前中は激しい運動はしないほうがいいっていうよね。
ごくわずかな確率だけど、脳出血とか起こすらしいよ。

クロ、ウォーミングアップで既に挫折してるんですが
こんな私でもなんとかなりますかね…orz

最初はひぃひぃでもやっていくうちになんとかできるようになるかと。

ずっとアッパーだけして、ロウワーは最近始めた
ステッパー等で下半身は鍛えているつもりだったけど
脚の筋肉は色々あるのをただ今実感中
そのステッパーで膝を変にしてたのですが
びびりながらスクワットやってたら、違和感が直ってきた！
膝の周りを鍛えられたのかな？
嬉しい誤算、でもやっぱりスクワット＆ランジは恐々やっています（重たいものでｗ）

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クロ始めて腹筋が痛い…
昔やってたダンベル体操＠主婦の友、で使ってた3キロのダンベルしかないから
アッパーのあれは無理。
皆さんは何キロでやってます？

筋肉つけたいわけじゃないので1キロ

>>386

最初は500ｇのダンベルから始めました。
それでも慣れるのに半年くらいかかったｗ
今思うと、あまりの運動不足からのスタートだったから、
自重でちょうどよかったんじゃないかと。
今になってやっと１ｋでできるようになりました。

2キロ使っていたけど筋肉があからさまについてきたので
1キロに変えました。

うわーレスありがと。
ウオーミングアップでひいひい言ってる段階なので、
500グラムからかな…

店先で試してみりゃいいんだよね。
恥ずかしいけど。

私はクロ挫折した。というかちょっと休むよ。
確かに2ヶ月で効果あったけど仕事してて子供もいるとなかなか30分がとれない。
自宅へ持ち帰りの仕事があるときにクロやると、
いい感じに疲れて、添い寝で朝までぐっすり・・・とか。

で、もっと簡単なのからやることにした。
サーキットトレーニングのDVDを買った。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4822232514/ref=pd_sim_b_2/250-9291502-6738615?ie=UTF8
これなら9分（3分もある）でできるし、ストレッチ足しても15分。
マッサージの映像もついてる。ふくらはぎと肩こり重視で私には良かった。
やり始めてまだ2日。効果が出たら報告するよ。

ジョギングやっているけど痩せただけで
ボディラインにいまいち自信なく、
クロDVDでエクササイズ始めました。

扁平ヒップがプリッと上がるには、
先輩方はどの位の時間がかかりましたか？
目指すはジェイ・ロー（何か入ってるらしいけど）。

>>392
ジョギング＋クロは良いよ。
私ももう１年以上はやっいます。
ジョギング（２０年）クロ（一年以上）

扁平ヒップが上がったと感じるようになったのは
毎日交互にやって２週間過ぎた頃かなぁー。
その頃にはジョギングやっていても
いつもよりも足の上がりがよかったり
蹴りが力強かったりしてクロの効果が
思ってもみない所で感じました。

>>393
に、二週間ですか！想像より早いわ。
20年ジョギングされたうえで、たった2週間で効果が出るなんて
驚きです。

ジョギングしてて、距離が最近伸ばせないんですよ。
筋力あげようと始めたDVDエクササイズですが、
更に身が入りそうです。
ご意見ありがとうございました。

ウォーキング＋ジョギング＋自転車＋クロいいよ。

↑それだけやれば痩せるよね

保守

あげ

クロDVDロウワーを再開して４日目
自分では「尻が上がったな！」と思いウキウキとアールジーン履いて
出掛けたら鏡に映った自分の姿見てショック
まだまだヒト以前。キモイ
もっと頑張らないと

ほしゅ

モチが下がりかけたらミュージックビデオを見ながらスッテッパ。
おすすめは鰤トニとシャキーラ。
特にシャキーラのウエストラインと腹芸はすごい。

ボクシング楽しいよ。ありがとう教えてくれた奥。
ありがとうキャシー先生。

ボクシング楽しいけど、
キース・クック？画面の向かって右側の男の動きが妙に鼻につくんだよなー。
スポクラのエアロビによくいる自意識過剰の男っぽくて、見ててむかつく。
見なきゃいいのに、どうしても目がいっちゃう。

>>403
ﾅｯﾃｨｰ･ﾌﾟﾛﾌｪｯｻｰに出てきたｴｱﾛﾋﾞの先生を思い出すww
（ｱﾒﾘｶのｴｱﾛﾋﾞ界では超有名人らしい）

>>403
かっこいいけどナー。
ミドルネームが日本の苗字だったから、日系人だと思うよ

>>403　
えー？私はキャシー先生の動きのほうがなんかイヤ。
脇が開いててかっこ良く見えない。
隣や後ろの女の人のほうが上手だと思った。

キース・クックは元プロの格闘家です
アクション映画にも出てるよｗ
キャシー先生の隣にいる女の人もプロだろうね
動きが全然違うもの

キックボクシングのDVD、画像がぶれる箇所がいくつもあるんだけど、
みなさんのもそうですか？うちだけ？

クロのロウワー終了
これを終えた後の爽快感が好きだ
締まった下半身目指して頑張る

>409
私は最後に寝転んでやる脚上げが正直キツいんだけど、
クラウディアがが最後「you did it!」とトンっと床を叩くとき、
自分も一緒に「やった！」っと思っちゃうよ

寒いけどクロやったらちょっとは暖かくなる
寒い寒いと動かなかったら余計に脂肪つくから頑張らないと

うん。
今までは毎年寒くなったら朝からお風呂に入ってたけど、
今年からは朝はシンディＢをやって体を暖めてる。
クロは午後やってるよ。

ほしゅage

昼ごはん食べたあと１時間後に、
お風呂１時間→ｴｱﾛﾊﾞｲｸ１時間→ｸﾛを上か下
これがBestだな〜。

>>414
凄いね
私はクロどっちか、ステッパーを毎日交互にやるのが精一杯