【フィットネスDVD併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ】

1 ：クロ：2005/10/02(日) 21:34:01 ID:PsiXWvij

フィットネスDVDで痩せよう！！

2 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 21:34:48 ID:OzMHD27m

よしきた！
２

3 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 21:35:35 ID:dhg7hXHj

おつかれ３

4 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 21:40:27 ID:dhg7hXHj

本題に入る前にw
撮影場所の海、どこの海なんだろう。
きれいだよね～。

5 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 21:51:00 ID:V6PAieKO

乙です。
クローディアのDVD限定ですか？他はだめ？

6 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 21:53:14 ID:iC9NdqSg

なんでもいいよ～

7 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 22:15:37 ID:umgsWJPD

現在活躍中のDVD
　綿本彰のパワーヨーガ
　ヴァンテーヌ付録
　深夜の通販で買ったトニーリトルのビデオ（笑える）
クローディアは購入予定。楽しみだ～
ヨガは綿本さんのが詳しい呼吸の解説、ソフトな声でかなりリラックスできます
　

8 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 22:17:02 ID:i5tk4i6k

>>1
乙！d(ﾟДﾟ)☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆( ﾟДﾟ)b

>>6
禿、禿同。私も何でも蟻で行きたい。
クローディアと踏み台昇降、あとゴーヤ茶、ダイエットサプリを
併用してるので、ここがクローディアだけだとちょっとだ。

9 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 22:18:47 ID:dhg7hXHj

「併用」だから何でもあり！

10 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 22:26:49 ID:A3z9eJXa

私もクロに疲れた時は、デューク更家のトルソーウォーキングで気分転換…

>>4
＞紺碧の海を望むカリブ海のセントバーツ島
で、撮影ですって。

11 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 22:31:40 ID:gAEVPBXO

>1 乙！

12 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 22:34:39 ID:YOKWDDZu

おぉ、スレ立て乙！
私はクロビデオ発売当初買ったのだけど、あまりのハードさについていけず、
挫折・・・。
でもこのスレがあれば続けられそうな気がするよ。
がんばるなり～！

13 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 22:58:51 ID:+FI9WCJ3

じゃあ私も頑張ってみる。
子が小さくて外出もままならないけど、フィットネスクラブに入会する
気分でいきます。
今からアマゾンで注文するぞ！このスレが１０００行くまでにぽっちゃり体系
何とかしたいわ…

14 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 23:23:26 ID:eTVXdWP3

>1乙
今日はﾄｩｰﾑﾚｲﾀﾞｰ見ながら餅上げて、ｸﾛ腹筋をしてみた。
一度覚えるとながらでも軽くできるのが良いですね。
今は炭水化物控えつつ、水泳、ｸﾛで頑張ってます。
これからよろしくお願いします。

15 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 23:50:13 ID:Q98AMgOt

>1乙！
私もクロのハードさについていけず・・・
踏み台ショコとヴァンテーヌＤＶＤで少しづつ体力をつけて頑張る予定です。
皆様頑張りましょう！

16 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 23:52:12 ID:2GJTvZ+7

むか～し、クローディアのビデオが発売された頃、
JJで3ヶ月連続でクローディアのエクササイズの特集が組まれていました。
ビデオの内容（の一部）が図解説明されていて、
モデルと読モのエクササイズbefore→afterも載っていました。
いまでも切り抜き持ってます。

現在、ｽﾎﾟｸﾗに通ってるんだけど、
スタジオでの「ダンベル体操」のクラスや、
トレーナーに教えてもらったフリーウェイトのトレーニング、
クロのエクササイズと大して変わらないんだよね（切り抜き見てそう思いました）
同じような筋トレするなら、DVDみて一人で黙々よりも、
イントラにカウントとってもらいながら、
キツクても途中で止めづらいスタジオレッスンでした方がいいと思います。
イントラにフォームをチェックしてもらえるのも（・∀・）ｲｲ!!

17 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/02(日) 23:58:42 ID:eTVXdWP3

スタジオだと1980円では無理な訳で…

18 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 00:31:48 ID:eP6PNR8E

スポクラに通えるもんならそうしたいが、
なかなかそうもいかないのよ。
私も>>13さんと同じく、入会した気分で頑張るよ。
なんか仲間がいると思うと頑張れそう。

19 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 09:05:40 ID:t88XrSD1

本当に仲間がいるといいよね。先生は美人でスタイルのいい金髪のねぇちゃんだ！ｗ

確かに辛いけど、効いているって事が体にわかっていいよね。
やった直後は、足とか腹筋とかツリそうなくらい辛いけど、やり始めた時よりも
疲れが残らなくなってきた。
実は、私はパワーヨガのＤＶＤも持っているけど、見ただけでやめちゃった。
クロ見るためにＤＶＤを買い、ついでにヨガマットもダンベルも買ってしまった私…
あとほしいのは、大きな鏡がある部屋だな（無理だけどort)

20 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 10:19:04 ID:S6Reosox

>>やった直後は、足とか腹筋とかツリそうなくらい辛いけど、
>>やり始めた時よりも疲れが残らなくなってきた。
私もそう思う。
それに日常生活でなんだか姿勢が良くなっている気がする。
腹筋がつきだしたのかな。

21 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 10:24:27 ID:sHPEhJsF

みなさんどんなプログラム組んでやってる？
私はupperとlowerを3-4個くらいずつやって40分くらい。
それでもヘロヘロになる

22 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 11:50:03 ID:OOOGaPUR

>>21
毎日アッパー60分とロウワー60分を交互でやっております。

腹筋だけでも色々なやり方でやるんだって事を
このDVDで知ったよ。
このやり方だったら腹筋が割れる訳だわ。
今までの自己流のやり方だったら
腹筋の一部だけ鍛えていた感じだから割れる事はないんだと思った。

23 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 12:09:10 ID:Jbx/G3E8

私はアッパー60分一日、ロウワー60分一日、
お休み一日でやっております。
ジムに通っていたこともありましたが、
働いている＆ズボラゆえ、月に2、3回しか
通えなかった...。
DVDなら1時間だけ時間をつくればいいので
続いてる。（まだ1週間だけど）
ここを励みにして頑張りますわ。

24 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 13:47:36 ID:1znM7dvU

昨日ロウワーを全部通してやってみた。
いやー、ほんと拷問だね、あれは。
スクワットとかはそれほどキツくなかったけど
横に寝そべってからが地獄だった。
そろそろ、「はい、それじゃストレッチよ（はぁと」って言ってくれるかと思ったら、
「それじゃ脚を曲げてもう３セットね（はぁと」と来たときには、
「えっ！まだ続くのかよ！」と思わず叫んでしまったよ。
（あれをずっと続けてやれるとは、クローディアｽｺﾞ杉）
でも、終わったあとはけっこう気分爽快だった。
慣れてくれば、もうちょっと楽にできるようになるんだろうか。

25 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 15:09:31 ID:t88XrSD1

>>24
うん、慣れると大丈夫になるらしいよ。
私の場合、アッパー１セット＋ロウワーのうち、３項目位、次の日は
ロウワー１セット、アッパーのうち３項目みたいに、アッパー、ロウワーは
１日置きに最後までやってる。
今日は、アッパーの日だ。

26 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 15:15:21 ID:Jbx/G3E8

さっき、いつも自転車で最後までたち漕ぎできない坂を
登りきることができた！
筋力ついてきているのかも？

27 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 15:25:59 ID:sHPEhJsF

なるほど～アッパー、ロウワーを1日置きにやればいいのか
あたしゃ両方やろうとして震える手足でDVD出し入れしてたよ。
そうすれば中断せずにできるね。

28 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 16:12:28 ID:1znM7dvU

>>25
そっか、慣れると大丈夫になってくるのか。頑張るよ！
私も今日はアッパーの日。

29 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 17:42:39 ID:Lt2Awfrw

始めて５日目だけど、１セット６０分すらできない…
「ﾊｧﾊｧ…もうできません…ﾊｧﾊｧ」ってなってる。

こんなヘタレ、他にもいるんでしょうか？

30 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 17:53:17 ID:OOOGaPUR

>>29
昨日よりも今日、今日よりも明日って言うように
ちょっとでも進歩していれば良しよ。
そう言う私も最初はぜんぜんダメダメだった。
それでも今８日目。なんとかついていけるようになったよ。
お互いがんばろう！

31 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 18:28:18 ID:t88XrSD1

>>29
３０さんの言う通り、私も１週間目過ぎたけど、今日やっと腹筋が結構まともに
出来た！いつの「クローディア～、おばちゃんには無理です。許して～」とか
いいながらやってる。ｗ
今日のノルマは終了しました。ﾊｧﾊｧ
明日は、ロウワーよ！

32 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 18:34:21 ID:sHPEhJsF

>>29
ﾉｼ
今日はアッパーの腹部だけで力尽きました…orz
そのくせクローディアの表情の真似なんかしちゃったりして

腹筋で首を使わないってできる？
どーーしてもダメだ。

33 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 18:58:16 ID:pMk98/PT

闇雲にスクワットだけ延々やるんじゃなくて
2種類のスクワットを2回くらいづつ交互にやるので
飽きないし、まだ救われるわ。

34 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 19:04:04 ID:+1xneQ9F

「…アップ…アップ…アップ…、　　…ｴﾝﾀﾞｰﾝ…」

私はクローディアのかけ声？を真似してまつ。

35 ：可愛い奥様：2005/10/03(月) 22:12:06 ID:JdCULbQ9

ロウワー終了。ケツが痛いよ、ママン。

36 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 22:32:45 ID:3Mtg5LZy

自分も今日はアッパーの日。
出来るのだけとりあえずやろう…
椅子使って二の腕引き締めるのだけは
言われた通りにガンバルゾー

37 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/03(月) 22:43:39 ID:SaDtvXJo

>>29
ﾉｼ　全部出来ない。ﾛｳﾜｰ始めて4回目。
最後横になって足まげて臀筋と腿の横の筋肉の運動だっけ？
それの3セット目でもうギブうｐ。そこで片足やって、戻り
もう片方の足も同じようにしてクールダウン。
もう少しだけど続かない。
でも最初はウォームアップだけでフラフラだったから
少しは進歩してるかも。

>>32
私もダメだ。って私はまだ1度しかしてないので
もう少しやってみます。

ｼｮｺり始めて1ヶ月、クローディア5回。
体重が53．2→51．2に減った。＠158センチ、38歳。
まだまだｶﾞﾝがる！

38 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 00:00:22 ID:eP6PNR8E

私もこちらに入会させてもらうよ。
人生で一度、割れた腹筋と言うものに出会ってみたい！
みなさん下に何か敷いてます？
今はとりあえず大き目のバスタオルなのですが…

39 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 00:02:32 ID:ieRFf+Vn

カーペットの上で大きめのバスタオル敷いてます
本当はヨガマットみたなの敷いた方が良いのかな？

40 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 00:28:53 ID:DnpFhOf7

>>38
子供のプレイマットの上にラグをひいてます。

41 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 00:31:40 ID:gbtz9SZC

>>38
私はヨガマット敷いてます。
ジムボールとセットで3000円しなかった＠オリンピック

42 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 00:42:56 ID:M7zAT1R9

私もバスタオル敷いてる。
でも腕立ての時とか大慌てで敷いて、
ヨレヨレ状態。
ヨガマットだとスルッと敷けるのかな？

43 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 06:38:50 ID:exaDXKHS

私は子供用毛布を敷いてる。
ヨガマットは今注文中。

10回くらいやったけど、なんとなく腿が締まってきましたよ。
普段でも腹筋を意識するようになった。
DVD見ながら「これは鏡。私はｸﾛｰﾃﾞｨｱ。。。」と妄想してますw

44 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 09:29:22 ID:JnMiEZi2

クロ初めて１Ｗ。今までジッパーが悲鳴あげてたジーンズが
すっぽり入るようになった。すげー
体重は変わってないんだけど、頑張るぞ！

45 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 09:32:32 ID:cge0RjYi

私はヨガマットとダンベル買いましたよ。
絨毯の上にヨガマットは敷いています。エクササイズの間は敷きっぱなし。
裸足でやっても滑らないし、便利。これから買う人は厚さに違いがあるので
気を付けてみてね。
タオルよりもひじとか痛くならないよ。買った以上、元を取るぞ！って
気持ちでやるといいと思います。
>>43 その妄想いいですねｗ
クローディア、ちょっとした仕草（汗をぬぐったり、手の動かし方）が
女性らしくていいですね。

46 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 09:37:22 ID:AEjIxPOX

深呼吸が一番得意ｗ
マットもそうだけどイス片付けたり忙しいよね。
一時停止すりゃいいわけだがｗ

47 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 09:47:03 ID:MuM9zsJX

昨日このスレ見て一晩考えてさっきﾎﾟﾁｯてきた。
ああ、早く届かないかなー。
ここの奥様達がクローディア見ながら(*´д｀*)ﾊｧﾊｧしてると
想像すればするほどやる気も湧いてくるというものだ。

48 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 12:23:51 ID:eCKaEq2L

一週間で確実に腹がへこんできましたよ。
以前は夜にアイスとか食べてたんだけど
クロやるようになってから、水のみ。
60分汗かいたあとの水、うまい！

私もヨガマット買おう。

49 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 12:39:40 ID:exaDXKHS

前に「有酸素運動は食事前がいい。1時間以内の食事と入浴も控えて」
ということを教えてくれた人がいたけど、これもそうした方がいいのかな？

50 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 12:46:26 ID:1de2fe4H

>>45
大体何㎜くらいのが良いですか？＞ヨガマット
私が見た店では一種類しかなかったので比べようがなかった

51 ：50：2005/10/04(火) 12:47:14 ID:1de2fe4H

>>50は「厚さ」何㎜が良いか、ということです

52 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 12:51:57 ID:8OwRTSgX

ヨガマットいいよー。
とくにロウアーの　orｚ－　のマットエクササイズのとき膝が痛くならないから自分には必需品だ。

53 ：52：2005/10/04(火) 12:54:27 ID:8OwRTSgX

ちなみに私のはナイキの6mmのやつ。

54 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 12:58:33 ID:exaDXKHS

みんな何着てやってる？
この前Gパンでやったら動きにくくて駄目だった。
ピタッとした半パン買ってみようかな。
家でなら何着てやっても恥ずかしくないw

55 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 13:25:40 ID:pWFM7meP

ユニのボディテック。
今日も朝食前にやって汗びっしょり。
しっかり昼寝までしちゃったよ…

56 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 14:25:21 ID:qEXpmuxo

水2リットル飲むのもやっているので
クロやるとものすごい汗。
でも終わった後、気分爽快なんだよね。

57 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:03:54 ID:8trcKqxT

>>49
良いかどうかはわかりませんが。
食後にこの動きはできません…
朝食がこなれた家事終了後、10時頃からが私のｸﾛﾀｲﾑです。

服装は…ｽﾊﾟｯﾂが一番動き易いですね。誰にも見せられませんがw

58 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:08:54 ID:cge0RjYi

>>50
私のもナイキの５ミリの物、両面使えます。３ミリってのもあったけど、
多分５ミリ以上あれば痛くないと思うよ。

服装か～、実はクローディアの様なへそだしもちょっとほしい、（誰も
見てないしｗ）
実際は、ダンスキンで買ったヨガパンツとランニングです。

何かお腹のまわりの肉がとても軟らかくなってきた。これって、脂肪が
増えたのかな？と心配したけど、多分これからど～んと落ちる予感がする。

59 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:16:09 ID:03FJCmAR

>>49
有酸素運動ってのは、ｴｱﾛﾋﾞとかｳｫｰｷﾝｸﾞとか踏み台昇降とか。
ｸﾛは全編筋ﾄﾚ地獄だから無酸素運動だと思う。
食事前がいいのかどうかはわからないけど。

60 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:20:10 ID:03FJCmAR

読み返してみたら、
無酸素運動もそうした方がいいの？という意味の質問だったかな…
余計なことを言って、ごめんなさい。

61 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:22:10 ID:gAJRy5r2

このスレ見て、たった今アマゾンでパックを注文しました。
私も仲間に入れてー

62 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:31:49 ID:exaDXKHS

>>59,60
あやまらなくていいがな。
そもそもこれが有酸素運動なのか何なのかわかんなかったし(;´д`)
なるほど、これは筋トレ地獄なんだなw

63 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:35:47 ID:D4vZ98cU

このスレ結構レスついてるね。
独立してよかったね！

64 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:39:27 ID:cge0RjYi

しまった、アゲていたので、下げ。
有酸素運動って、心拍数が１４０位の運動を続けて２０分ってのじゃあなかった？
すると、クロはもっと心拍数上がっているし、有酸素運動じゃあないね。
クロも言っているけど、これボディメイクする運動なのよ。
心拍数１４０って、もっと軽い運動だよね、水中ウォーキングとかさ。

>>61 いらっさいませ～。

65 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:39:44 ID:eCKaEq2L

いろいろググルと
やっぱ食前がいいんだよね？
帰宅後クロやってからだと
夕食が夜10時になってしまうよお...

66 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:48:07 ID:ri/cHtWF

ググってみたけど、筋トレは寝る前が一番効果的らしいよ。
・筋肉を使った後で十分休ませられる
・成長ホルモンは睡眠中に多く分泌される
で、よりよい筋肉が作れるらしい。

67 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 15:59:10 ID:hhLIaAip

腹筋とか、腿とか。
あと、ダンベル使ったの。
ゆっくりだとやれるけど、あのスピードについていけない。
まだ３回目だけど、半分くらいもやれているかなって感じ。
やはりあの速さでやらなくてはいけないのかな？

68 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 16:03:17 ID:JnMiEZi2

>>67
そのうち出来るようになる

　　　　　　はずの私

69 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 16:08:27 ID:8trcKqxT

>>66
やった後に眠くなるのは正常な反応だったのか……

>>67
私も半分くらいしかできませんよ。仲間仲間。
でも、最初はそれで良いと思いますよ。
筋肉ついてきたらきっとできるようになる！と信じてｺﾂｺﾂやっていこうと。

70 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 16:39:40 ID:ZWf3v+Fz

興味が出てきたのですが、質問してｲｲですか？
ダンベルは必要でしょうか。１ｋｇのものが1セットあるのですが、それでは軽すぎますか？
物が増えすぎて困るので、これ以上ダンベルは買いたくないｗ

71 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 16:45:44 ID:ri/cHtWF

>>70
私は1kgのでやってるよ。あまり運動してなかったせいか、これでも結構キツイ。
とりあえず1kgでやってみて、物足りなくなったら考えてみては？

72 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 16:57:49 ID:ZWf3v+Fz

>>71
ありがとうございました。
じゃあ、早速ぽちってきます！
場所がない狭い我が家だけどだいじょうぶかなあ・・・。

73 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 17:12:50 ID:exaDXKHS

寝た状態で思いっきり背伸びできるくらいのスペースがあればOK
だよね？

74 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 17:28:37 ID:ZWf3v+Fz

>>73
び、微妙ｗ

テーブルやら椅子やら、床式じゃない家な上、狭いし汚い我が家。
なんかさ、意識の問題なんだけど、床生活してないと「床に寝そべる」行為自体に抵抗が出ちゃったりするんだよね。
畳とか、ローテーブルとソファとかがあればすぐそこでごろんって言うのが普通なんだけど。
ま、せっかくやる気になったんだ。テーブルの下に半分入ってもいいから寝転がってやる！

75 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 18:08:31 ID:exaDXKHS

>>74
ｱﾊ
でもそれはストレッチの時だけだから
あとはあんまりスペース要らなかったはず

76 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 18:29:33 ID:heNGaABd

クロやった後、プロテインなど飲んでる人いますか？

77 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 18:55:40 ID:0rPhNWd5

クロ３回目にして根性が出てきたのかアッパー１周と腹筋もう１セットできたー！！
首に力を入れないで腹筋が出来るようになりたくて鏡にうつる姿をチェックしたら自分が荒巻にしか見えず…
ムキになってやってしまったよ。明日も頑張るぞー！

78 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 21:22:05 ID:WqT5k6ou

荒巻かわいいじゃないか荒巻

79 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 21:48:13 ID:UhGz1391

生理だったので久しぶりにクロ・アッパーをしました。
やったことない腹筋にチャレンジ。
お話にあったとおり、拷問でした。
サンセットもできないというか、あんなに身体が上がらなかったです。

上下とおしでできる奥様尊敬です。

80 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 21:52:36 ID:YnPngoPe

ロウワーのほうはなんとか全部できる。
筋肉痛だけど。
アッパーの腹筋だけは無理。
続けてたらそのうちできるようになるのかな？

81 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 22:02:41 ID:cge0RjYi

確かかなり前からやっていらっさる奥様がいらっしるはず。
是非、どれくらいで出来る様になるか教えてください。

私は６年ほど前に水泳を習い始めたんですが、習う前に体重が後ろに流れるって
感じたのね（筋力低下のため）泳げる様になってからそれも改善されたんだけど、
最近楽に泳げる様になったためか、また後ろに流れて来たなぁと思っていたんだけど、
クロやり出してから、直ってきた。
やっぱり、筋肉つけないと駄目だね、
さぁ、今日はロウワーの日、やってから、ゆっくりストレッチ＆お風呂に入って
眠ります。

82 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 22:05:36 ID:1+rMRA1Y

>>52-53
ありがとう
６㎜目指して買いに逝きます

83 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 22:31:27 ID:MpyWng4U

さっき30分の踏み台昇降とクロのロウワー終えた。
ハムストリングに効くーーーー！

>>54
私は夜旦那が帰る前にやってるので、パンツとブラのみ。
ちょっと抵抗あり。おなかの筋肉の動きとか見たいので
仕方なく。クローディアみたいにおなかが出てる服が欲しい～。

>>82
うちのは3ミリくらいの厚さだけど、畳の上に敷いてるからか
これでも十分な感じ。誰か書いてたけど、滑らないので
ヨガマット（・∀・）ｲｲ!!

84 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/04(火) 23:59:18 ID:ner0eg2L

>>47 >>61
ﾉｼ　私も昨日ポチって、今日届きました。
早速ロウワーやってみて、一汗かいたとこです。
下半身の方が深刻なので、アッパーは後回しのつもりだったけど
どのくらいきついのか怖いもの見たさ？で、明日やってみよう。

85 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 00:02:23 ID:ftsvr26Z

個人的にアッパーの腹筋が一番きつい

86 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 00:16:11 ID:CGSr8iSy

特に最後の片手を上に上げての腹筋から両手上げての腹筋の頃には
すんごい顔してるとｵﾓ＞自分ｗ

87 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 00:20:59 ID:u84rYhGP

　∧_∧
（´・ω・）　　　　　　ｷｷｰｯ！
O┬O　)
◎┴し'-◎ ≡

　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ←轢かれた
　　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

88 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 02:07:52 ID:lGTsrvPi

ガキの使い見てからやったら
遅くなってしまった...

アッパーのイスに座って胸を太ももにつけ、
ダンベルを上げるヤツがきつくて１セットしかできない...

89 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 06:58:58 ID:Qw9cjwQ7

私はダンベルやってたせいか、
ダンベル使用の部分とスクワット系はぜんぜん楽勝なんだけど、
ロウワーの寝転んで太腿の外側を鍛えるやつがぜんぜんダメ。
確かに体型的に一番ﾔｳﾞｧｲ部分でもあるんですよねー。
身体って正直だわ('A`)

90 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 07:02:41 ID:n+HC/h7o

　＿　　　　ﾋﾞｰﾝ!
/ / ⌒ヽ゛
|. |　 / ｜
`、`、_ ﾉ
　￣|　|　　＼人人／　
　.　|　|　　_,,..,,,,_　　
　.　|　|　./゜3　　`ヽｰっ　ｶﾞｰｰｰｰｰｰﾝ
　 ._|_ |＿l ゜= ⊃　⌒_つ＿
　　|　　　`'ｰ---‐'''''" 　　｜
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　_,,..,,,,_　:∩:　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ　　　　　　　　　　　
　　　　　　./ ;' 3　 ` ∩:
　　　　　　l　　 ⊃（　ﾉ:　　／　⌒ヽ＿＿＿
　　　　　　`'ｰ---‐'''''"　／　ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ／
　　　　　　　　　　　　　　⌒ヽ／体操　／
　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣

　　　　　　　_,,..,,,,_　　ミ　　ﾊﾟﾀ　　
　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　l　；　⊃　⌒_つ
　　　　　　`'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　.
　　　　　　　_,,..,,,,_ 。・ﾊﾟﾘﾎﾟﾘ
　　　　　　./ ,' 3○`ヽｰっ
　　　　　　l　* ∩ 　⌒_つ
　　　　旦 `'ｰ---‐'''''"

91 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 07:03:47 ID:n+HC/h7o

　　　　　　　_,,..,,,,_　　　
　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　l　⌒　⊃　⌒_つ
　　　　　　`'ｰ---‐'''''"

　　　　　　軽　く　ヤ　バ　イ

92 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 07:38:18 ID:lhK2MQux

>>89
そうそう。
クロが「これは効くわよ～」って言ってる運動が
全然きつくなかったりとかね。

93 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 07:52:57 ID:gmGZ1Koi

泣きそうでくじけそうになる私に
クローディアがいつも同じところで励ましてくれる
ありがとうクローディア

94 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 09:20:34 ID:qjukS32I

私もダンベルとかはきつくないな。やっぱり腹筋が地獄。
それでも少しずつ出来る様になって来ている。目指せ腹筋割れ！
>>90-91 カワイイ。

95 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 10:35:19 ID:lZ2KFyWL

昨日初めてクロのロウアーやったけど・・・
すっごい筋肉痛でトイレに座れません。

96 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 11:00:39 ID:lhK2MQux

ウォームアップとクールダウンの動きも参考になるよね。
泳いだ後にこれの覚えてるとこだけやってる。

97 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 11:24:18 ID:t8mewb1q

私も仕事の合間（デスクワーク）
時々覚えてるウォームアップやったりする。

脇腹と首まわりがスッキリしてきた10日目。
まわりの人は何も言ってくれないけど！
自分だけにわかる変化があらわれてきたよ。

98 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 11:46:05 ID:Xfhvm5p9

>>88
私もそのパターンの動きの時だけぜんぜんできない・・
それ以外のは大丈夫なんだけど。
ちなみにダンベルは２ｋｇ。
だんだん肩より上に上がるようになるんだろうか。
ちなみにクロ３日目。

99 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 14:40:15 ID:qjukS32I

>>98
２キロは重いと思う。あの動きは背中の筋肉を動かすやつだから、
下手すると背中痛めちゃうかもよ。ペットボトル利用して軽い物にしてみたら？

100 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 16:04:23 ID:8cbSwfII

百ならみんなキレイにやせる～(人´∀｀).☆.｡.:*･ﾟ

101 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 16:13:28 ID:U/ip0HVk

>>100
和んだ(´∀｀)
その通りになるように、今日もがんがろう。

102 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 18:32:54 ID:K0Ynv3jJ

クロ10日目。
なんと！入らなくて諦めてたジーンズがはけるようになった。
食事もそのままでただ毎日クロをやっていただけで！！！
見た目もウエストの上あたりがすっきりしてきて
くびれが出て来た。腹筋もついてきた。
足なんかは太ももがメチャメチャすっきり。
う、うれしいい。体重はぜんぜんかわらんのに。
ナイスバディー目指してクロ毎日がんばるよ。

103 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 18:46:12 ID:haQyLeoT

筋肉痛で毎日できないんだけど、毎日やらないと効果でないのかな？

104 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 19:21:04 ID:a8TRwb8L

>>100　ありがとう～

105 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 19:36:00 ID:7+FqChdn

近所の電気屋のポイント欲しさに取り寄せ購入
ちょっと遅れたけどやっと仲間に入れるｗ

>>103 下半身は２日置き上半身１日置きがいいよ
筋肉は休んでる間に作られるのでしっかり休ませてください

106 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 19:49:17 ID:oblthcjc

ダンベル、オクあたりで購入しようかと思ったけど、近所のホームセンターで
1kgの鉄アレイ（そう、商品名は鉄アレイでした）が310円だったので買ってきた。
布製マットだと汗が染みそうだったので、ヨガマットも安物だけど買った。
初心者なので形から入りたいとこだけど、フィットネスなコスチュームまでは
手が出せないので、Tシャツで頑張ろう。

107 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 20:09:50 ID:lhK2MQux

私は手首を痛めてるのでダンベルは使わずに動いてる。
というかほとんど腹筋で力尽きてしまうのだがorz

108 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 20:34:02 ID:wJ+V6DfZ

>>88
>>98
自分もアレはどうやってもクローディアみたいに
床と水平まで上がらない。ダンベルは1kgなんだけど…

手首の向きや上げる方向を変えてみたりしたけど、
背筋がうまく使えている感覚もない…｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

109 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 20:44:05 ID:qjukS32I

>>108
あれは、肩甲骨あたりの筋肉（関節？）が柔らかくないと上がらないって事も
あるかもしれないかな？
実は私は水泳をやっていて、かなり肩甲骨が動く為、あの運動は全然きつく
ないんだけど、人によるかもしれない。
>>102 私も負けないように頑張るわ！
>>105 ウェルカム (;゜∀゜)=3

へそだしウェアだけど、古いＴシャツに切れ目を入れて、へそのところで
結んでみた。ふふっ、これで私も脳内妄想クローディアｗ

110 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 20:45:36 ID:xhxxDWqy

昨日の深夜に頼んだのに、今日来たｗ
早すぎる。アマゾンの流通経路恐るべし。。。

111 ：98：2005/10/05(水) 20:53:19 ID:Xfhvm5p9

やっぱり２ｋｇじゃ重いのか・・＿|￣|○
この間買ったばっかりなのに。
ホームセンターで１㎏を買ってくるわ。

112 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 21:09:34 ID:7+FqChdn

下半身やり終えた～なんだかあっと言う間の６０分

ダンベルはダイゾーじゃない１００均で販売してましたよ～
0.5と1ｷﾛ

明日筋肉痛になるんだろうな～

113 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 21:31:04 ID:J6Blrgmv

おでこにバンダナ（汗かきなもんで）
Ｔシャツの裾を縦に切れ目をたくさん入れて、
すだれのようにしてからすだれの二つを結んでみた。
ピーターパンみたいなヘソ出しルックになったよ。

>これで私も脳内妄想クローディアｗ

一緒にガンバロな

114 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 21:31:40 ID:xhxxDWqy

開けたーやってみたー！

ってめっちゃめちゃきついんですけど・・・ｗ
とめながらゆったりペースでもいいのかな。
体重より引き締めがメインなので、時間をかけても1セットずつこなしたいのだけど効き目に違いは無いですよね。

115 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 21:51:43 ID:qJFE06bF

>>112
ダイゾーじゃなくダイソーですわよ。奥様。
クロのＤＶＤ、解説に１㌔～１㌔のダンベルって書いてあったよね。

116 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 22:05:18 ID:gmGZ1Koi

>>115
愛らしい奥様１キロ～１キロになってましてよ

117 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 22:23:25 ID:4vQaeRut

0.5キロじゃ軽すぎかしらん
それしか家にないんだが・・・

118 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/05(水) 23:51:26 ID:7+FqChdn

>>115 ﾃﾍﾍダイソーか

119 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 00:00:18 ID:dFAlvayF

１１時前からLOWER始めて今終わった
いつもならこの時間は２ちゃんタイム
書かせて

　　爽　　　快　　　だ

ここを読んでいてようやく昔のビデオを引っ張り出してやった
明日筋肉痛だろうなｗ
>>100さんのおまじないが効きますように
座って２ちゃんやってるだけじゃ絶対痩せないもんね
頑張るぞ

120 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 01:18:14 ID:0qfW0G7i

とにかくきつい。腹筋なんて3セットのうち1セットしか出来ない。
皆様徐々に出来るようになるって言うけど、ほんとなの？
でも腹割りたいのよ。ﾌﾟﾘｹﾂになりたいのよ！！！

121 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 01:34:20 ID:EP4rFayJ

今日、ロウワー3回目だけど、なぜか2回目よりキツイ。
今まで楽勝だと思ってた腕の運動まで、
途中で腕がプルプルしてきてうまくできない。
2回目は「1回目より楽になってきた！」と思ったのに、何故？
回を重ねるごとに楽になってくるはずではなかったのか！？

122 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 01:34:53 ID:EP4rFayJ

ロウワーじゃなくてアッパーだった・・・

123 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 01:44:47 ID:PgTURifQ

>>121
体調にもよるのかもしれないね

DVD終えて爽快な気分で茶の間に戻ってくると
ダンナが「はい～頑張って～あと２回～」と
バカにする。

124 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 06:56:52 ID:6HQ8zy5v

>>123
かわいい旦那さんだw
私が好きな台詞は「（首を）後ろには反らしませんよ～」

この2週間で上と下5回くらいずつやったけど
マットでのお尻運動が苦痛じゃなくなってｷﾀー
この調子で腹筋もできるようになればいいな。

125 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 07:08:09 ID:qDF3ILaP

私もやって１０日目くらいだけど、
ある日：アッパー全部、ロウワー８、１０、１２番
次の日：ロウワー全部、アッパー７、１１、１２、１３番という感じで
順繰りにやっている。内股とか、ウェストがおや？と思うほど引き締まってきた。
勿論、二の腕も。
クローディア、ありがとう！あんたはいい人や～～。ｗ

126 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 09:02:00 ID:KmKwKOu0

いいなあみんな。
おとといアマゾンで注文したけどまだこない。多分今日来るはず。
早くみんなの仲間になりたいよー。

127 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 09:08:13 ID:4pEpZXgc

>>126
最初は辛いけどココのみんなもがんばっているから
一緒にがんばりましょう。

128 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 14:28:48 ID:6HQ8zy5v

少しきつめのストレッチパンツ買ってｷﾀー
これがすんなりはけるのを目標に頑張るぞ！！！

129 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 14:37:21 ID:9TNfUl0s

お、おお、お、お！
ここ見てわたしも注文しました。
仲間に入れてくだちい。
今日から生理が始まってしまったので、来週から開始予定。
よろしくおながいします。

130 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 14:49:15 ID:2qR89w0+

私もきた！
そして私もタイミング悪くｾｲｰﾘにorz

スレを読んでヨガマットも欲しくなってきた。

131 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 14:53:48 ID:Kh38mxv2

夏が終わってクロのＤＶＤを活用する頻度が減ってきた私。
おまけに最近眠くて昼寝ばかりしていたら、体重２キロ戻ってしまった。
なので昨晩から再開！ロウワーを全部やった。
継続できるようがんばるわ。

132 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 15:16:35 ID:RevCm8ze

ここで言ってるクロのDVDは
パーフェクトフィットってﾔｼですか？

133 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 15:17:35 ID:aLRPO1Jv

>>132
そうですわよ
さてこれから泣いてきます

134 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 15:30:01 ID:RevCm8ze

>>133
ありがとう～。購入して仲間入りしますわよ。

135 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 16:12:25 ID:25DP1BxF

たった今注文して来ました。入会します。
結構短期間で結果が出ている方が多いようで、餅あがってきました。
あさってには届くのかな。楽しみだ～

136 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 16:13:48 ID:uSa/Eism

やっぱ無理だよorz
いつしか自然とクローディア様をはぁはぁして眺めてる自分がいるｗ
こんなにきついなんておもわんだ。

137 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 16:15:59 ID:D/5aJ6ZK

ああ筋肉痛が

素晴らしいよシャネルの元ミューズよ

取り寄せ購入したら、２枚組の帯に"１０万人が…\1990"
って書いてあったんだけど、実際には\1680だった
なんで？

138 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 16:16:17 ID:qS+68CV6

仲間が増えてうれしいね♪

私は今日はクロお休みの日。
その分、半身浴でもしようかな。

139 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 16:36:42 ID:znSvIT8S

ﾏｯﾄなしで今までやってきたけど、本日ﾖｶﾞﾏｯﾄ購入。
犬の散歩してからｱｯﾊﾟｰやります。

140 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 17:20:31 ID:4Rb6MOKD

やっている時は苦しくてもーダメだーって中断してるんだけど。
翌日以降もいっこうに筋肉痛の気配がない。
これは私の根性が足りないという事か………orz

141 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 17:55:33 ID:KmKwKOu0

たったいまクロ様届いた。（・∀・）
ウォーミングアップですでにへろへろ。
今優雅にクロ様を眺めてます、、、。

142 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 18:03:29 ID:cNf5HLFF

私も思ったより筋肉痛にならない…。
通してできなくて、途中から体育座りして見学しているから？

でも、体力がついてきたと思う。
今まで重くて抱えられなかった７キロのワンコを、さっき
ダッコして階段を上れました。
ちょっとずつガンバロー！
次は８キロのヌコでチャレンジ！

143 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 18:39:59 ID:hVa1Dakd

いや～、きついっす。
下半身部分をやったんだけどクロと同じ回数できないよ。
10回を3セットね♪なんて言われてもムリムリ。
まだ始めたばかりだから1セットしかできないんだけど
だんだんできるようになるよね～～～

144 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 19:36:09 ID:znSvIT8S

ｱｯﾊﾟｰ5回目にして3ｾｯﾄできるようになったー!
ﾋﾞﾃﾞｵが出た時に私→ｱｯﾊﾟｰ、友人→ﾛｳｱｰを買った。
私は当初1度もやったことがなかったけど2ch見て実家に取りに行ってやり始めた。
友人に話したら友人はもうやらないからﾛｳｱｰをくれるとのこと。
明日会うから貰って頑張る!

145 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 20:21:32 ID:6HQ8zy5v

>>144
よかったね！
そのお友達がこのスレ見て気が変わらないことを祈るw

146 ：144：2005/10/06(木) 21:17:17 ID:znSvIT8S

>>145彼女はとてもｽﾘﾑなので必要ないと思うから大丈夫と思う。
ﾋﾞﾃﾞｵ買った当時も下半身が太いと気にしてたけど、私から見たら全然細かったので。

147 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 21:17:42 ID:Yr0wyFYh

ちょっと書いて良い？
私これの下をちょこちょこやってたの
大体覚えてるからテレビ見ながらとか暇な時とかに
それでご褒美に今日、シマロンとペーパーデニム買ってきた
個人的に有名デニムブランドは太ってるとショップに入れないと思ってるから
ペーパーデニムは試着したのを見て店の人がワンサイズ小さいの持ってきてくれた!
びっくりした
試着して後ろ姿見たら尻位置が上がってた
もっと似合うようになるため、これからもクロ頑張るぞ
今度はセブンとアールジーン試着してみたいな

148 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 22:18:11 ID:Qesv5wwB

買ってよかったｽﾚで購入を決めたものの、
なかなかみる機会がなくて放置してました。
このｽﾚの奥様方と一緒にがんばりたいと思います。
よろしくおながいします！

スポクラいってるんだけど、友達なんていないんだよね…orz

149 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 22:19:46 ID:qDF3ILaP

ああ、何か点呼取りたくなるくらい、新人さんが集まっていますね。
（という私も１０日くらいの新人です）
本当に効くから（いや、それだけキツイ事もあるけど）がんばろ～。
私なんて４２歳だけど、頑張っちゃうよ～～～。
腹筋良い感じ、目指せ！腹筋割れ。

150 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 23:22:48 ID:acitnom6

>>149
おおーっ!私も42歳です。
ここ(本スレ・痩せようじゃないか)ロムしててクロ購入決意、
今　一週間ぐらいたちますが、主にアッパーのみ
それも全部はキツいので、腹筋の項目だけいくつか
ピックアップしてやってたけど、
・・・腹筋が少し割れてｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

こんな年になって俄然やる気になってきました。
ホントにこのスレには感謝してる。
また仲間がいると思うとくじけそうでも頑張れるね。

151 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 23:52:08 ID:D/5aJ6ZK

＞通してできなくて、途中から体育座りして見学しているから？

ちょｗｗｗ何やってるんだよｗｗｗ

夢がｾﾏﾘﾝｸﾞｗ

152 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/06(木) 23:55:27 ID:oCVEEj8m

>>147
うらやましー！

私も頑張って好きな服着るぞ！

ほんと、ここのスレは励みになる。

153 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 00:45:09 ID:KH3v4dDv

クロ、届いちゃったもんね。
今、アッパーをちょっとやってみた。
10年も前だが、ダンサーだったので当時腹筋には自信があったが今はどうか・・・？？
と思ったらやっぱり全部は無理だった。
そのうち出来るようになるだろうと長期戦の構えです。

腹筋の首を使わずにやるというのが難しい、って上の方でありましたが、
起き上がる際、頭に組んだ腕を広げたまま、意識的に頭は垂直に上に持っていくカンジでやると首を使いません。
ひざにおでこを付けようとせず、おでこは天井に近づけるようにやってみて下さい。
その代わりさらにきついです。
頭に組んだ腕を閉じることによりその反動で起き上がってしまうのですが、
その反動が首に来てしまう、という事です。
首を使わないと言う事がわかるまでは回数を減らしてもこの方法でやった方がいいかと思います。

154 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 03:18:14 ID:RD69kDzv

半年前にDVDを買って、未開封でほったらかし。
クローディアクラブに入会したいのでよろしくお願いいたします
（連休がんばってみますとりあえず）

155 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 04:01:54 ID:K75NuZ1L

ロウワーのウォームアップの骨盤をずらすところが出来ません。
あれって、まっすぐに腰を落とした後、骨盤だけ前につきだすんですよね？
そんなに大事な部分ではないかもしれないけど、骨盤のゆがみもいやだし、ちゃんとできるようになりたい。

156 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 06:39:19 ID:H2WcdI49

>>155
あ～あれ私もよくわかんなかったんだけど
お風呂の鏡見ながら裸でやってみたらできた！
脳内ｸﾛｰﾃﾞｨｱだったのであまりの肉に愕然としましたがw

157 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 06:57:55 ID:dR/sw9FV

最近さぼり気味だったけど、今日からまた頑張る！
太腿の間にできた隙間も、
幅と厚みが一緒で円柱みたいだった胴体を
薄～くしてくれたのもすべてｸﾛ様のおかげ。
「今日は？　ｴｸｻｻｲｽﾞやらないの？　そんなんだから(ry」と
工房の息子に言われてる…そんなｱﾃｸｼも42歳。

158 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 07:03:15 ID:APIypszH

>>147
ペーパーデニム！ああいうおしゃれ系のジーンズ履くの憧れだよ！裏山～
ちなみにどれくらいの期間でサイズが変わりました？

私は着られなくなったお気に入りのワンピースを引っ張りだし、
常に見えるように飾ってます。いつか綺麗に着こなしてやる！
挫折しないよう会員番号が欲しい気分。

159 ：149：2005/10/07(金) 07:33:09 ID:0pcvmAbH

あら、いやだ、４２歳がたくさんいてうれしいわ。ｗ
これくらいの歳になると、痩せているというよりも、ある程度の筋肉のついた
メリハリのある体の方がかっこいいよね。お互い頑張ろう！

昨日お風呂上がりに裸になって身体を見てみた。何か前と違うよ。
引き締まってきた感じ。結構行けるかも？？って脳内クローディアだったよ。

160 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 08:33:07 ID:piGA+8u0

リーバイス28インチが27インチ楽楽になったよ、ママン。

161 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 08:47:54 ID:tugnLJF2

44才のおいらも仲間に入れてほしい。
年のせいなのか、ランジ、それと横に大きく脚を広げる運動を
しているとひざと股関節がギシギシ言う。
痛むわけじゃないんだけど、コラーゲン不足なのか。

腹筋が割れてきたって人が何人かいるみたいだけど、
おなかの脂肪が薄いのかな？
わたしは脂肪が分厚くて、筋肉の存在すら分からない。

162 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 09:33:47 ID:07sopKsu

>161
34歳ですが股関節、いいますわ＞ギシギシ・ピキピキｗ
普段から運動不足だったからかな('A`)　

ｱﾃｸｼ今日で12日目ですが、くびれが！
そのくびれの辺りも前はプヨプヨしてたハズなのに硬い！
ありがとクローディア！このまま続行します！

163 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 09:36:04 ID:H2WcdI49

>>161
(･∀･)人(･∀･)　ｱﾃｸｼも44歳！

私の脂肪も負けてないと思うけど、約2週間で
下腹のポッコリがホッコリ程度にへこみましたよ。
腰が丈夫ではないのでそれをガードする目的もあって
腹筋に常に力を入れておくようになったし。
腹筋運動によっては腰に負担がかかるものもあるけど
クロ腹筋では負担かからないね。

164 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 09:54:57 ID:7yavAfSP

upper　と lowerをそれぞれ交互にすると使う筋肉が一日置きだからちょうど
良いのかも。それか週に2～３回でも。
筋肉の疲労回復には48時間かかるそうだし。

165 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 11:12:29 ID:WbvWKY+t

私も入会します

　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　
　　　　　／:::::::　　　　　　＼　　　　　　　　　
　　　　　.|:::.　　 ''''''　　　''''''　 |　　　ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ　　　　　　
　　　　　 |::::.,（一）,　　　､（一）|　　　　　　　　
　　　　　.|::::::: ノ　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　|　　　　　　　　
　　　　　＼:::::.ヽ｀-=ﾆ=- '　／　　　　　　　　
　　　　　/ 　｀一｀ﾆﾆ´-,ｰ´　　　　　　　　　　
　　　　 /　　|　|　　　/　|　　　　　　　　　　　　
　　　　/　　 |　|　　/ |　|　　　　　　　　　　　　
　　　 /　　　ｌ　|　/　 |　|　　　　　　　　　　　　
＿＿/　　　 | ⊥_ｰｰ | ⊥_ ＿＿＿＿＿＿＿
　　　|　 `ｰヽｌ_ｌ_ｌ.}　ヽｌ_ｌ_ｌ.}　　　　　　　　　　
　　（､`ｰｰ､ｨ　　 }￣` 　　ﾉ　　　　　　　　　　
　　　 `ｰ､､＿__/｀"''－‐"　　　　　　　⑩ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤　①
昨日届いたので夜にlowerやってみますた
ウォームアップてもう筋肉ガクガク
でもがんがって1時間やったよ～
運動不足で急にやったからかなり憑かれたけど
爽快感が合って気持ち良かった

今夜はupperがんがる

166 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 11:40:04 ID:d6Pamv6h

>>153さんのアドバイスを胸にアッパーやってきますた。
前回は終わった後首が痛くて吐き気がするほどだったけど、
今回はほとんど痛くならなかったよ！ありがとう！

167 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 11:46:37 ID:293VKkHn

本スレの方で、内心クロ、クロ、うぜぇと思ってた者ですが、腹筋に効くときいて購入決意
同じく42才。大デブです。
ラテラルと軽い食事制限で３ヶ月で８キロやせたけど、下腹がゆるゆる。
腹に効くのはやはり腹筋しかないそうなので、がんばってみるよ

ユニクロのボディテックはぴたっとしてて動きやすい
濃い色だと細く見えるので、モチがあがる
（最終処分で2000円のを500円で買った）

168 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 11:57:34 ID:mikCmqwk

うぉぉ！こんなスレが。
以前「買ってよかった」にクロDVD書き込んだ者です。お仲間が一杯出来て嬉しい！

脂肪燃焼を助けるという話を聞き、最近はカルニチンのサプリを
30分前に飲んでからやるようになりましたが、本当に汗のかき方が違う！
さらにがんばるぞー。

169 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 12:03:29 ID:hsKOKQvK

そうか、せっかくだから運動前に何かそういうものを飲むといいですね。
ヴァームとかどうなんだろ。
私は今日か明日にはＤＶＤ届く予定です。
早くやってみたい～

170 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 12:05:59 ID:YilZ0Jou

>>165
がんがれっ！
私も届いたばっかでlowerを必死でやったけど、
upperは想像以上にきつかった～。
私の腹筋は仮死状態なのか？と思ってしまったよ。
中学生の頃は腹筋なんて楽々だったはずなのに…。
そんな私は40歳目前です。

171 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 12:46:10 ID:1PIvZboU

かなり昔に秋野暢子パーフェクト腹筋トレがあった

それってクローディアがしている腹筋と一緒

後、暢子がこの腹筋トレはかならず１日か２日休んでください
と言っていた疲労した筋肉を使っても駄目だそうだ
みなさまも休養はお忘れなく

172 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 12:46:53 ID:6ZhQDTsV

>>170
私も40才目前。39才！

筋肉つけて、将来腰がまがらないようにしたい。
軽いヘルニア持ちですが、クロDVDメニューは
いまのところ負担かかってない。

173 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 14:23:47 ID:MkcEliAb

みなさん生理の時はどうしてます？
やらない方がいいんでしょうか…。

174 ：147：2005/10/07(金) 14:35:20 ID:bU6OCma8

>>158
４月からです。春だし「本気で痩せたい」と思いクローディア再開
アッパーに打ちのめされロウワーを中心に
効きそうなところは覚えてるのでいちいちビデオを再生するのが面倒→好きなときにする、
という風になりました。たまにきちんと再生して一緒にやって覚え直し
７，８月。休み。夏なので朝早起きして走ったらこれもきつくてクロをやる気失せる
でも体は大分締まってきてた。週に３，４日走る。雨続きの時は一週間ぐらい走らなかったり
「走ってるからいいや」と他のことは一切やらなかったような
９月に入って涼しくなって再開。この頃３月に買ったＬｅｅデニム27インチがスルッと入る
これは「欲しい」からではなく「安いから」という理由でボタン止まらない癖に買った物
ほぼ毎日寝転んで足上げ、踵上げ運動、ヒップのorz運動
ペーパーとシマロンは今お直し中なのでインチは分からない
試着して「ｽｲﾏｾﾝ入らなかったです」とそそくさと店を後にする、というのを想像してたから適当に手に取ったもの
店が混んでいて忙しそうだったので店員さんは放置してくれると思ったら、ちゃんと試着室の前で
待ってくれていた・・・。それで後ろに指を入れて「ワンサイズ小さいの持ってきますねー」とダッシュ
ペーパーが入ったよ嬉しいよ。お金なくなったけど履くのが楽しみ

身長１５６cmで４７kg（4月）→４４kg（9月）。小梨31歳
「時間がある時はジムに行って、食事に気を付けてる」という子蟻モデルのインタビューが載った
雑誌の切り抜きをくじけそうになったら読んでいた。それと雑誌のデニム特集を何度も読み返す
「有名モデルのお気に入りデニム」のような記事も読み漁る
色々手を出したけど私にはこのビデオが一番効いた。使ってるダンベルは1.5kg

175 ：150：2005/10/07(金) 15:44:18 ID:37sYGZ+W

>>161
腹筋が少し割れてきた、と書いた者です。
割れてきたのは、主におへそより上の部分で、
左右均等におっぱいの下あたりに筋が。
おへそより下部分のいわゆる下っ腹は
肉が厚くてまだまだだけど、以前よりは
固くなってきてるよ。

最近お風呂の前に鏡の前でくるくる回りながら、自分の体を
あちこち観察してるよw

176 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 17:03:21 ID:UEIiZpqg

>>175
同じでも私もおへその上が割れてきた。
それにウエストの上のほうでくびれが出来てきました。
下腹はもう少しかかるかな。
あと、ヒップが上がってきているのが自分で実感できるよ。
クロ12日目。（上半身6回、下半身6回）

177 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 17:25:54 ID:DVwjyBBk

>>153
わ～いありがとう！どうしても首を使わずに腹筋をする。というのが
理解できずに　どーすりゃいいのかわからんよクロ！といいつつ
腹筋していたよ。案の定首が痛くなった。
腹筋がマジで１セットきつい。っていうかそれ以前に準備体操で、
手を左右に広げて、足は肩幅で、左右にズィーってゆれるやつ（でわかる？）
やってると旦那が笑い転げる。井森美幸のダンスを思い出すそうな。

178 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 17:35:10 ID:H2WcdI49

私はウォームアップで横向いてふくらはぎとハムを伸ばす時
どっちの足を前に出したらいいかこんがらかって
結局左右どっちも同じ足伸ばしたりしてるw
どの部分かわかっていただけるでしょうか
クロと鏡みたいに真似してるんだけどね。

179 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 17:35:55 ID:7tBIge+J

本スレで話題になった頃に購入してはや2週間・・・。
なのに、まだ中身をみていな～い！
私は努力している姿を見られるのが嫌で、いつもタイミングを
逃してやらずじまい・・・。
せめて、気持ちが萎えないようにとここを見てます。
早く自分も参加しなくては・・・・orz

180 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 18:28:30 ID:6ZhQDTsV

>>178　私もわからなくなるw
心の中で「今、右足出した」と
確認するようにしてるよ。

181 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 18:37:07 ID:wsy4VasN

夕べ深夜にこのスレを発見し、いてもたってもいられなくなり、
密林で注文しちゃいました。届いたら仲間入りさせてください。
発送は連休明けのようなので、それまでここで妄想膨らませます。

182 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 18:43:00 ID:6oWWf5Yt

クローディアの腹筋ってキツイですか？
秋野ようこのは６箇所に分けてやるそうですが
クローディアのもそんなの？

183 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 19:58:11 ID:xupPkjeJ

>>177
わかる。腰も一緒に左右にズィーってなる。
パソコン机の前に鏡を置いてやったらできるようになった。
でも上にはクロが下には私の姿が・・・orz

184 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 20:38:21 ID:t6iKyOJ/

>>182
・真ん中縦
・横腹
・下腹
に分けている気がします。
運動の種類はもっとあるのでもしかしたら、もっと細かいかもしれませんが。
部位別なら似てると思いますよ。
秋野陽子でしたっけ？運動しすぎて骨折したのって。
秋野式(？)も効きそうですね～

185 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 21:20:30 ID:CZzU/l/0

ぷよぷよお腹がちょっと硬くなってｷﾀ－!
たれケツも上がってきてる感じ。
でもぜんぜん痩せないよ…
運動するようになったんで、ご飯がおいしい。
食事制限できればもっと痩せられるのに…と思う。

186 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 22:17:45 ID:0pcvmAbH

追い出された感じで出来たスレなのに、すっかり人気になってるｗ。
歩くときに腿がすっと出る感じがする。クロのおかげだ。
１ヶ月後には、腹筋割れしている奥様が全国に増えそうですね。
私も腹筋割れ目指すよ。
今日はロウワーよ！

187 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 22:20:53 ID:1PIvZboU

>>186まだそんな事言ってるの？
早く忘れなよちゅーかすっかり忘れていたけどｗ

188 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 23:30:26 ID:UEIiZpqg

>>187
私は>>186さんじゃないけど
やっぱ追い出されて嫌な思いをしたのも
プラスになって毎日がんばっている自分があるよ。

もう少し早い時期にクロを知っていたら
夏に胸はって歩けたのに。w
そう思うくらい身体が出来てくるよね。

189 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/07(金) 23:58:52 ID:/6mxVAN5

２ちゃんで、そんな根に持たなくてもｗ・・
なんか前レス読んで、このスレの伸びは自演もあるんかなって思った

190 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 01:12:31 ID:DjoJFSBx

私は「追い出された」って感覚はなかったなぁ・・・
むしろ「専用スレ作って思う存分やりましょ」って感じだと思ってた。

今日でアッパー4回目。
腹筋を>>153さんのアドバイス通りにやってみたら、
確かに首にあまり力が入らない感じ。でもキツイね。
それから、腕立て伏せが少し楽になってきた。
前はちょこっと腕を曲げる程度が精一杯だったけど、
けっこう深く曲げられるようになってきたよ。
心なしか、腕がちょっと筋肉質になってきたようなw

191 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 01:25:53 ID:CUbDvZwn

鍛えようという前向きな気持ちになれるのですが、
皆さん実際ウエストってどんなんですか？
この鏡餅状態のデロンデロンの下っ腹もフラットになる日が来るのかな。
ぽちゃっと手で掴める状態なんかとっくに突破した腹をみてると
クラDVDでは手遅れなのかしら・・・と弱気になってしまった。

192 ：153：2005/10/08(土) 01:50:10 ID:luH3lRNV

今、ロウアーおわりました。フー、きつい。汗ダラダラ。
途中のよつんばいになって蹴り上げた足に椅子があたり引っくり返り
隣でテレビ見てた夫が「何の音？！」って走ってきたよ。
でも相手してる暇なし。「ﾓﾙｽｧ」みたいな事いいながらすごい勢いでスクワット。

何人かの方が腹筋で首に力が入らなくなったと言ってて良かったです。
>>190　きついですよね。でもこれが本当の腹筋ですわ。つらくなかったのは首で持ち上げてたからです。

193 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 03:07:13 ID:QZVOV9Az

今度うちのファービーをチョップしてみよう

あいつ時々片目開けてるから超ｺﾜｽ

さてとウォーキング行ってきます

194 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 03:32:03 ID:gS4S9IPu

腰痛が酷くてできないora

10月末に引き締めて会いたい人がいたのになー（非ｴﾛ

195 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 08:18:50 ID:CCGYDiaa

>>191
筋トレだけでは劇的な脂肪減少は期待できないと思いますよ。
有酸素運動と食事制限も一緒にやらないと。
ｸﾛ併用でやってる人多いんじゃないかな。
私も併用組です。

196 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 10:19:53 ID:Mj0Kns8C

私は踏み台昇降＠有酸素運動と併用です。
有酸素運動をするとまず内臓脂肪が落ちるらしく
ものすごい腹がフラットに近づいてきた。マジです。
それにクロで筋肉つけていけば、かなりｲｲ感じになる予感。

>>153ﾀﾝ、ありがとう。おかげで今日は首が痛くないよ。

クロは主にロウワーやってるんだけど、これは中毒性がある？！
それともここの奥様と語り合ってるので餅が上がってるだけ？
今までこんなに運動して汗を流して楽しいと感じたことはなかった。
本当は筋肉休めた方がいいんだろうけど、毎日やりたい衝動がﾑｸﾑｸと。

197 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 10:21:19 ID:u6F/C5RC

私はプール、上、下、の3日サイクルでやってる。
食事は夜を軽めにしたり乳製品は低脂肪にしたり。
体重減少よりも見た目重視で！
見た目って体重と違って効果がわかりにくいから
負けそうになるけど、老後wに備えて筋肉を鍛えようと思う。

198 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 10:25:47 ID:Mh1+eSVk

昨夜飲み会でクロさぼっちゃったよ。
その分今日、昼にアッパー、夜にロウワーやります。

>>194
まず腰痛治さないとね。ガンガッテ！

199 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 10:31:03 ID:2ikWLLqV

ﾉｼ
私もウォーキングと併用してます。
おなかも下が見えないくらいポッコリでてるけど最近ちょっと減ってきた感じです。
でもまだまだなのでこれからも続けるよ。
クロのDVDのリズムはワン、テュー、スリー、とリズミカルですが
今まで私が自己流でやってた時はい～ち、に～い、さ～ん、とゆったりペースでした。
その方が筋肉を意識してできたのだけど、早くするとついていくだけで精一杯で
勢いを付けてやってる気がします。
こんなの私だけかなあ？とろいのかしら？
やっぱり早くやった方がいいかな？

昨日はロウワーをやってるときにランジで脚を戻すときハンドクリームの
チューブを踏んずけてしまい、ボフッと中身が飛び散りました。
その音で旦那が目を覚まし何が起こったのかとびっくりしてました。
運動する時は周りの片付けからしないといけませんね。

200 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 10:40:11 ID:+knS5+bl

昨日はロウワーの日だったんだけど、首が痛くない腹筋を試してみたくて
上下両方やってしまった。コツをつかめたと思う。>>153ありがとう。
食事は野菜とタンパク質を中心に炭水化物と糖を控えてる（典型的リンゴ型）
有酸素運動はエアロビクス週一とウォーキング週三くらい。
人生一度で良いから腹筋が割れてみたいのさ。

201 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 11:29:48 ID:2bjhk+PN

私も踏み台昇降＆クロ。
ショーコーはショーコーでまた楽しいんだな、これがw
好きな音楽を聴きながら40分くらいやってます。

202 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 11:57:10 ID:gx++Ja6C

私もジョギング３０分とクロ一回（？）の併用組です。

203 ：198：2005/10/08(土) 12:50:50 ID:Mh1+eSVk

いまアッパーやってきました。爽快＆グッタリ
>>153さんのやり方で腹筋したら私も首がそんなに痛くなかった。

私はクロ＆玄米食なんだけど、有酸素運動も必要だよね...

204 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 13:50:10 ID:sUhIxN0D

クロ＋生姜紅茶ですが、散歩もしようかと思案中。
筋肉量を少しでも増やすと痩せやすくなるし、見た目も引き締まっていていいよね。
がんばろう！

205 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 14:41:50 ID:wudc1vyI

たった今、DVD到着したよ。でも、漫才が見たい。@関西
痩せる気あんのか？私は。

206 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 15:36:12 ID:gx++Ja6C

>>196
ホントに私もそう思う。
60分もきつい運動してもすごく楽しいと思えるもん。
ここの人達のおかげかも知れません。

207 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 16:00:15 ID:mqpEVg51

結局ロウワーは２日置き、アッパーが１日置き、で良いんですか？
私も毎日やりたい
毎日やるともの凄くナイスバディになりそう

208 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 16:36:46 ID:d/121SlE

質問させてください。齢３８歳、もともと小太り体質でしたが出産後、
いきなり巨デヴ。自己流ダイエットで１０キロくらい落とすも、またリバ。
あと妊娠で関節部分のｸｯｼｮﾝが弱くなったのか理由は定かではないのですが
膝をよく脱臼します。ダンナ長期出張中実家は遠方で子供を送迎してくれる
人間が居なくなってしまうので病院にいったりせずに足ひきずりながら
強引に自分ではめこんだりしています。なので膝脱臼が恐ろしく、正座や
屈伸ができません。（いつも正座や屈伸をすると脱臼する）
こんな私でもクロできますか？正座しなければならないポーズとかありますか？
教えていただけると幸いです。

209 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 16:59:00 ID:HvUQyAZV

たまたまこのスレのぞいたばかりにＤＶＤ買うハメに。
早速ﾀﾞﾝﾅに見つかって笑われたけど、一縷の望みを託して・・

210 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 17:01:50 ID:u6F/C5RC

>>208
まずは食事などで体重を落としてからの方が良いような気が…。
腹筋はあまり問題ないと思うけどね。

211 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 17:17:03 ID:d/121SlE

>>210
そうですか。ありがとうございます。
最初は腹筋だけにしてクラウディアのボディみながら
モチベーションの維持に努めます。
ありがとうございました。

212 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 20:53:35 ID:HvUQyAZV

届いたクロをチラ見。ウォームアップだけでかなりヘトヘト。

213 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 22:01:46 ID:wudc1vyI

とりあえず一通りやってみた。
こっ、これをみんなやってるのか！
すげえなおい。

214 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 23:23:41 ID:gS4S9IPu

出来てないです私orz
少しずつ出来るように頑張ってるけど、すべてのセット通しでなんて全然無理。

こんな人は少数派だとしたら、このｽﾚの平均腹筋量がすごいはずｗ

215 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 23:43:57 ID:d1XyRk5/

確かに最初はウォームアップだけで、へとへとだった。
今は腹筋以外はそれほど苦しくない。

今日は、友人の結婚式でさぼってしまった。
しかし、明日はアッパーやった後で泳ぎに行きます。
このスレ見ると、皆さんに負けないわ！という気持ちと、自分の身体が
どんどん変わって行くのがわかるので、毎日やりたい気持ちはあるけど、
たまには自分の身体を甘やかす事も、長続きするコツかなと思います。

216 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 23:44:50 ID:lvG2HYMm

ずーっとROMしてきて、買おうかどうしようか迷ってます。

あまりにしんどすぎて、続かないんじゃないかという点が不安。
学生時代、スポーツをやっていたわけでもなく、腹筋は激ﾖﾜです。太もも、二の腕、腹、どこも筋肉が少なくプヨプヨです。
20過ぎてからの最低体重は49kg/160cm。今は56kg･･･ほとんど脂肪orz
こんな私でも（すべてとは言わないまでも一部でも）続けられるシロモノなんでしょうか。

このスレでがんばってらっさる皆様は、やっぱり元体育会系とかですか･･･？
基礎的な筋力がないとむずかしいんでしょうか。私と同じく運動音痴だけどやってるという奥様いらっしゃいますか？

217 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 23:47:32 ID:QZVOV9Az

甘いものが無性に食べたい
甘いものは結構苦手なのに
ヨガ→ロウア→アッパーと３時間したからかしら
ちゅー事でスーパーで吟味して苦手なチョコ購入

"GABA"はホットするチョコらしい
食べたら口の中が甘くて気持ちﾜﾙｲｗでも落ち着きました

正座するポーズはクールダウンにあるよ

218 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 23:51:12 ID:QZVOV9Az

そうだ間接悪い人や体力に自信がない人はピラティスが
いいと思う

もともとはリハビリ用に作られたし

219 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/08(土) 23:55:55 ID:0RoQDq9D

DVDの最初のメニューで１セット・２セット・３セットって選べるよね？
３セットとかやってる人いるんだろうか・・

220 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 00:10:02 ID:uQ6i0fI2

前の方で、できない所は体育座りで見学していると書いた者です。
まだまだ全部できなくて、できるところだけやってる。
あとは体育座(ry
でもちょっとずつできるところが増えてきたよー。それが嬉しい！
何より、運動超～苦手な自分が体を動かしている！と言うのが嬉しい！

運動音痴さん達も無理しない程度で一緒にがんばりましょう。
ここの皆さんには本当に助けてもらってます。ありがとうー。

221 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 00:16:59 ID:aKqIJYL/

>>216
私は体育会系ではなく、ずっと運動してない＆汗もかけなかったｸﾁ。
アッパーはほとんどまともに出来ない。
先ほどロウワー終了。といっても全部したわけじゃないが。

そんな私でもだんだん正しいフォームで出来るようになってきたり
どんどん汗がかけるようになってきたり、体型が変わってきたなと感じると
うれしくなってやってしまう。最近鏡の前にいる時間も増えた。

有酸素運動と併用すると体型変わるよ！

222 ：198：2005/10/09(日) 02:06:21 ID:5NlmqO3B

昼アッパー、夜ロウワーやったよ！
涼しいのに汗が床に落ちるほど出た。
最初の頃はあんまり汗かかなかったのに！

明日はアッパー＆ウォーキングやります！

223 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 07:09:49 ID:zQTFrfWH

>>216
同じくらいのスペックです。
まったくのインドア派でスポーツ大嫌い。
ダイエット目的のウォーキングやダンベルはやってたけど、
私も運動音痴ですよ。

どうせ1980円だし、だめでもともと…と思って買ったけど、けっこうハマッてる。
だめもとでやってみませんか？
初回は死にそうになるけど、だんだん快感になってくるわよw

224 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 09:15:53 ID:Y+Ug7M0v

>>218
ありがとうございます。自分>>208です。
正座のポーズあるんですか・・・やっぱり最初は
ピラティスにすべきかな。貴重は情報をありがとうございます。

225 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 10:15:56 ID:9697Cfjc

>>224
アマゾンでアッパーロウワー2枚ぐみが送料込みで1,697円なので
ダメ元で買ってみて、出来そうな物だけやってみるというのも
ありかもよ？！でもロウワーは結構膝を使う運動が多いかも。
というかほとんど膝を使うかな・・・？！

やはり食べ物制限だけのダイエットは難しいのではないかと想像。
うちのﾄﾒは股関節の手術をしたのだけど、医者からダイエットと
筋肉をつけるのに薦められたのは、プールでのウォーキング。
これだと負担がかからず運動になるらしい。あとﾄﾒは太極拳の
教室に通っています。

226 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 10:40:19 ID:Y+Ug7M0v

>>225
みなさん本当にご親切にありがとうございます。
年齢的にも食事制限だけでは本当に厳しくて。
弱くなった膝周りや腰痛改善のためにも運動が必要
だと思っていたので。ありがとうございます。
少しずつ色々試して頑張ろうと思います。

227 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 11:32:52 ID:n8UqWpn2

ピラティスの渡辺満里奈は本当に痩せたね
顔が丸いから気が付きにくいけどｗ

昨日書店でターザンのピラティスムックが発売されてて
満里奈がモデルしていよ
立ち読み程度だけど、後のページ方で、お婆ちゃんもピラティスしていた

228 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 12:04:15 ID:mf6gnL9C

私も有酸素運動と併用したい。
赤が小さくて、外に出てジョギングとかは無理なのですが、家の中で
できる有酸素運動っていうと、踏み台昇降とかかな？

229 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 13:08:35 ID:3+ac6vIS

>>228
私はステッパー派　こき使うのでもう３台目です
しかし５５ｋの壁にぶちあたりクロのおかげで５３ｋになりました
小さいお子さんが玩具に使うとステッパーは危ないかな・・

230 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 13:09:48 ID:SeSfOPwD

確かにロウワーは膝を使うかもしれないね。
みんな、クロが、筋肉に集中してね（はぁと）って何回も言っていますが、
筋肉に集中している？あれって大切だよね。
膝も、膝の関節を使うのではなく、膝のまわりの筋肉を使うって事を頭に
入れておくと、膝にいいと思う。
といいつつ、私も何とか二頭筋って言われて、何それ？って小冊子を見ながら
確認している。
お腹に力入れると、カチカチだよ～（もちろん、その上に柔らかい脂肪がort）
>228 その場、ジョッギングは？

231 ：２３０：2005/10/09(日) 13:11:17 ID:SeSfOPwD

あ、ごめん、また上げちゃった。ということで、下げだけど、今日はアッパーの日。

232 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 13:43:18 ID:6MqTwjYd

クロとステッパーを併用する場合、どっちから先にした方がいいんでしょ？

233 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 13:50:17 ID:cKOZHAQ0

筋トレ後、1時間以内の有酸素運動が体脂肪減に有効。

234 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 13:57:24 ID:6MqTwjYd

>>233
ありがとう！！

235 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 15:26:27 ID:UEXOBps9

さっき、モデルのSHIHOが格闘家と対談してる雑誌を読んだら、
SHIHOのジムでのメニューは、３０分有酸素→１時間半マシンと
ボールなどで筋トレ、と書いてあった。
…家でやるなら、３０分踏み台ORウォーキング＋DVDでクロ、
というのはどうかな。週に３日くらいがいいらしいとか。

今行ってるスポクラでも、先に走ってからマシーンで
筋トレって言われてるんですが…有酸素と筋トレ、どっちが
先のほうがやせるんだろう。

236 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 15:32:52 ID:bkwcArSt

クロとステッパー併用、43歳です。結婚8年で16キロも太ってしまったorz。
年に2キロのペースかよ。

アッパーもロウワーもプログラムの半分、
ロウワーが弱いので1セットしかできない（アッパーは3セットやってる）
ステッパーは週2、3回、ドラマ見ながら40分程度。

食事はなんにも……いや、アルコールをやめただけ。
昼間はラーメンとか食ってますw

でも1週間で2キロ痩せたよ！
クロすごいよクロ！
8年間でこんなにハイペースで痩せたのは初めて。
ステッパーだけではぜんぜん痩せなかったのに。

もうしばらく断酒とクロを続けてみる。

237 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 16:05:47 ID:xfZ1Rj/L

>>228
私は踏み台昇降と併用中。
踏み台昇降の良い所は、初期投資がかからない所（踏み台は
雑誌をガムテで束ねたり、１０センチくらいの高さの箱に新聞紙
詰めて作ったりと自作できる）、ＴＶやＤＶＤ見ながら出来ること。
室内でするので格好にこだわらないでいいことかな。
詳しくは　☆踏み台昇降DEダイエットPart38☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127279569/

今日はﾕﾆｸﾛで衣装買って参りました。
ヒートテックモイストのｸﾛタイツ・スパッツみたいなヤツ。
ブラの下にちょこっと布がついてるやつ。
客が来たらこのままじゃ出れないけど、なんとなく雰囲気出てきたｗ

238 ：237：2005/10/09(日) 16:17:55 ID:xfZ1Rj/L

踏み台昇降・・・上のスレに下のまとめページがあります。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

239 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 16:51:34 ID:OdhVKmff

>>238
横レスですが、昇降台について気になっていたので感謝です。
水泳・自転車併用ですが、悪天候対策に昇降しようかなと思います。

今日は自転車２時間走ってきました。これから、ｸﾛを軽くやります！

240 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 17:11:34 ID:6MqTwjYd

>>237
衣装ﾜﾛﾀ
私も衣装探しの旅にでよう。
ヨガマットは今週届く予定。

241 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 20:03:39 ID:xwdPzZrc

>>235
通ってるジムは
エアロバイクで体をあっためてから筋トレして、
最後に有酸素（ランニング２０分）してる

242 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/09(日) 21:59:36 ID:n8UqWpn2

自分は有酸素→筋ﾄﾚが痩せやすいらしい

それぞれの体質によるんじゃない？

243 ：228：2005/10/10(月) 00:08:55 ID:QlySDVU6

みなさんありがとう。
ステッパーも考えたのですが、やはり道具のいらないｼｮｰｺｰかな。
我が家はリビング階段で、今日１段目を利用してテレビを見ながらやったら
いい感じだったので、しばらく続けてみようと思います。

244 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 03:50:55 ID:0RiPXr0/

1000円のＤＶＤ付きヨガ本買った人いない？
これすごーくいいんだけど・・・

245 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 06:55:54 ID:qZa/dmHc

昨日初めて見ました。
ちょｗｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗ
って感じで、ウォームアップで挫折した…orz
みんなこんなハードなのやってるの？！
そして、クローディア・・・
あなたになるには至難の業ですね｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜﾜｧｧｧﾝ
　んでもって、今朝既に筋肉痛なんだが。
ジム行った時より速攻で効いてるんだと思った。
やっぱりがんばらなくては・・・

246 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 09:48:01 ID:2f583BwY

>>245
次の日に筋肉痛になるなんて、あなた若い証拠ｗ
頑張れば、すぐに出来るようになるよ。頑張れ！

247 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 10:11:57 ID:iGoc9YuM

昨日ブックオフに行ったらｸﾛ上下巻とも売られていた。
考えすぎだと思うけど、ここで乗せられて買ってみたものの挫折したのかなーとか考えてしまった。
「素晴らしい！」っていう言葉しかないもんね～。
たまに買って失敗にあったりするけど。

248 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 10:16:06 ID:v2K/aGbA

>>244
詳しく

249 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 10:33:23 ID:U9ct8Tx8

>>247
盲目的素晴らしいよりキツイ・筋肉痛の報告の方が多いと思うんですけど…

250 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 10:57:55 ID:LONtn5IE

アッパーやると腹筋運動多いから次の日は快便♪

　　　　／￣| .　　人
　　　　|　　｜.　（＿_）イェ～ィ！
　　　｜　｜. （＿＿）　ウンコッコー！
　 ,―　　　　＼（・∀・）
　| ＿＿_）　｜　　ノ
　| ＿＿_）　｜）＿）
　| ＿＿_）　｜
　ヽ＿＿）＿／

251 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 11:01:51 ID:MTRG/vnO

>>244
なんていう本？　1000円ならとりあえず買ってみたいぞ。

252 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 11:26:47 ID:2f583BwY

>>249
そうだよね。キツイからそこでやめてしまった人もいるかもしれない。
でも、それでも頑張ってやった人は、確実に成果が表れるから、スバラシィ！！って
なるんだよね。

253 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 11:35:38 ID:7f6rw6F8

を！うちにもあるぞ、クロDVD！
ビデオ発売当時（10年前くらい？）に購入して1ヶ月マジメにやって
すっごい引き締まって周りの人々に誉められたよ、そういえば。
自然にやらなくなって、昨年コンビニでDVD発見して購入。
2週間くらいマジメにやったけど、今度は以前のようにすぐには効果があらわれず結局挫折。
年とるとダイエットの成果が出にくくなるよねー。
でも、せっかくこのスレ発見して、こんなにがんがってる奥様たちに出会えたのだから
おいらも今日からやることにするよ！

ところで、元スレってどこなの？そっちの過去ログも見てみたいな。

254 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 11:41:34 ID:8dtkXiGh

>>253
おくさんここですよ

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1127393649/

255 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 13:08:55 ID:OlcMhUBx

>>254
親切な奥様ありがと(・∀・)ございます！
さっそくロムってきます。

>>253書き込んでからさっそくアッパーやってきました。
わき腹斜筋鍛えるやつ（片方のヒザに向かって
反対側のヒジをつけるように起き上がる運動）のときに、
なんか腰がコリッコリッ言うので怖くておそるおそるやりました。
あとダンベルが見当たらなかったので、
手をグーにしてやってみたけど、けっこうキツかったよ。

んがー、キツかった・・・orz
でもひとりじゃないんで、明日もみなさんとがんがりまっす。

256 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 13:14:16 ID:Ok0lomBp

2週間目にして腹筋1セットできるようになったー！！
すごく嬉しくてそこで昨日の分は終了w
無理せずに継続するのが私の目標です。

257 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 13:58:40 ID:dPJ1gocX

今日はアッパーやった。
「おかーちゃん、やせろよ！」と言う息子（６歳）に
がんばれがんばれと励まされながら、
なんとか終了。

やったよ！おかーちゃんヤッタよ！

258 ：247：2005/10/10(月) 14:15:23 ID:iGoc9YuM

>>249　そうですね。>>252の言う様に成果が表れた人ばかりの報告ばかりじゃない？
別に素晴らしい！って報告は全然良いんですけど、
やっぱり大変なのでもう出来ません、とか頑張りすぎて筋痛めました、とかそういう報告はないじゃない。
でもブックオフで売られてるのを見て、そういう人がいたっておかしくないなぁと思ったわけよ。
そういう人はここにはこないんだろうけどさ。

259 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 14:24:12 ID:Ok0lomBp

>>258
楽しそうだからってケチつけるのやめれ
みんな頑張ってるんだから

260 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 14:29:32 ID:AbpJOrrh

ここでもずっと使ってなくて引っ張り出してきたとか
友達が使わないからくれたとかって話もあったし。

私は初めてやった時ほど汗もかかなくなってきたし、
最初にすごい！（・∀・）ｲｲ!!と思ったインパクトも
薄れてきたところ。これからはフォームを改善したり
地道な努力（？）の粋に入りそう。
まだ下半身は理想のラインとは遠すぎる程だし。

これからじっくりと続けて行かなければいけないん
だろうなと遠い目。だからこそこのスレ読んで
餅揚げたい。このスレあって良かったなと思う。

261 ：244：2005/10/10(月) 14:30:46 ID:0RiPXr0/

「キレイにヤセるパワーヨガ」

友達に薦められて買ってみたら、本当によかった。
初心者向けだけど、ハードなのが苦手な人にいいかも。
私は脇腹、背中が引き締まってきた。
何よりリラックス効果が高くて気持ちがいい。

262 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 14:49:54 ID:rDzJpUbe

>>258
２ちゃんではキジョ板で話題になるよりずっと前から
美容板で人気があったよ＞クロビデオ
ウエスト痩せマラソンスレなどではずっと人気。

263 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 14:52:58 ID:U9ct8Tx8

>>258が買ってやってみてから、
「私にはできませんでした(>_<)こんなの普通の人には無理ﾌﾞｰ(｀ε´)」
とレス付けにくれば良いのです。

264 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 14:53:52 ID:Eqnxz2mT

週2ペースのジムでのトレーニングでは体形を維持できなくなったので
家庭用にと買いました。
3年以上マジメに筋トレやってる自分にもキッツイです。
でもコレ、とってもいい内容だと思う。
ジムのイントラは定期的にアメリカに研修にも行ってるベテランですが、
彼女らのトレーニングメニューにそっくりだし、言ってることもカブる。
こりゃ、ジム行く必要ないんじゃ!?（でもヘタレな私には全身映る鏡と
他人のキビシイ視線が必要なので行くけどね）

筋トレの敵は「慣れ」。常に新鮮な刺激を筋肉に与えるために、
いろいろ取り組んでいきたいわ。

265 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 15:19:25 ID:2f583BwY

ずいぶん慣れて来たんだけど、足の角度とか、高さとか色々工夫すると
やっぱりキツイ。
つまり、少しずつ楽な方に逃げてしまっているのかもしれないな。
説明をキチンと聞いてやろうと思う。

お腹がね。前に飛び出して来た様な気がする（腹筋で）

266 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 15:37:25 ID:MTRG/vnO

>>261
ありがとう。見かけたら買ってみる。

267 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 18:59:19 ID:D77tM2YI

ここで挫折したら、数ヶ月後にはすごい差がでてるんだろうな・・・。

268 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/10(月) 19:19:33 ID:9rA6hIlS

>>261
私ももってますよ。
カナダ在住の日本人の先生が出した本ですよね。
1000円であの内容はオトクだと思う。

269 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 07:53:44 ID:KoiK+Fgo

最初はロウワーのウォームアップで精一杯、
汗だらだらだったけど、やり始めて1週間半、
3のスクワットを除き1セットずつなら出来るようになった！
ずっと運動不足だったのに出来るようになるものなのね。ｼﾐｼﾞﾐ
今日はスクワットもあわせてやってみよう。

>>267
そうだね。私もｶﾞﾝｶﾞﾙ！！

270 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 08:21:42 ID:NQogtnDl

本スレより誘導されてきました
クロDVDのことではないのですが、質問させてください

私が通っているｽﾎﾟｸﾗにはピラティスのレッスンがありませんが、
昨日イベントとして１回限りのレッスンがありました。
なかなか（・∀・）ｲｲ!!感じだったので、
自宅でDVDを観ながらやりたいな～と思ったものの、
検索してみたらピラティスのDVDって結構あるんですね。
どなたかおすすめのピラティスDVDを教えてください(ﾍﾟｺﾘ

271 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 12:53:47 ID:J9mkEvBy

まずはピラティス第一人者メルモンたんの
「ピラティスダイエット Level.1」からドゾー。

272 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 12:58:17 ID:NDfOB9dh

今日、2週間前に購入して初めてロウワーをやってみました。
1セットもまともにできない・・・・orz
どれも3回目には泣きが入って、はあはあ言いながら
観てるのが精一杯・・・。今は、明日に備えてアッパーを
観てますが、またまた泣きが入りそう。
でも、頑張る！！

>>270

カルチャーでピラティスやっていますが、先生曰く、日本で出回っているのは
偽者（？）も多いそうで、本などの購入は気をつけなさいと言われました。
日本にはまだちゃんとした（？）インストラクターが少ないそうです。
DVDではありませんが、ターザンが出したものや、NHKで今春やった
双子のインストラクターのは大丈夫だそうですよ。

273 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 13:01:41 ID:TWK7xUlF

スクワットの脚を横に開いてスクワットというやつ、結構膝にきませんか？
私の体重が重いからかもしれませんが無理して痛めると後で後悔するので
その時は普通のスクワットしてます。
「これは効くわよー」とか言われるとやった方がいいかも、と思うけど
できないんだよー！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

今日は筋肉安めの休憩日。
ちょっとウエストとお尻が引き締まってきていい感じ。
しかしDVD見てから後で自分の姿を鏡で見るとあまりのギャップに凹むな、、、。

274 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 13:06:58 ID:rXliyWG3

>>273
私は前に踏み出すやつがちょっとヤバイ感じなので
その時は椅子に腰をおとす動きだけやってる～。
私も膝と腰が弱いので、ダメな動きには敏感だわ。
でもそれ以外の動きをやっただけでヘロヘロ。

275 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 13:07:02 ID:aK0OGd4b

>>272
スカパー！でやってるのは大丈夫かしら？

ttp://www.jsports.co.jp/tv/woman/

276 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 14:07:10 ID:Q3gNUnEj

いつも午前中にｸﾛやっていたのですが、昨日初めて寝る前にﾛｳﾜｰやってみました。
寝る前なら後の事考えてセーブしたりせずに燃え付きられて良いですね。
今日は軽い筋肉で気持ちいい～
動きを覚えたので飽き対策にテレビ２画面にするのも良いですね。

277 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 14:09:00 ID:J3MaqDKh

みなさん無理しないでね～
筋肉付いて来たらちゃんと出来るようになるよ

クロは180ｾﾝﾁ近くあるからあの体型と比べるのは酷だｗ

278 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 15:36:58 ID:hXwG7v5r

初めて2週間近くたつけど、腹筋が一番きつい。
それまで半年スロトレやってそれなりに効果は出ていたけど、
量が比較にならないね。

279 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 16:32:06 ID:TWK7xUlF

>>278
私もスロトレやってたけど何となく物足りなかったけど
クロやったら「運動したー」って感じで効いてる気がする。
すっごい筋肉がぴりぴりします。

280 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 16:38:48 ID:QcYWGwAu

筋トレ本とかだと1時間もできなかったし、
合間に結構休んだりして、実質1時間じゃなかったり。
DVDだとあっという間。
キツイけど、1セットしかできなかったのが
3セットできるようになったりすると、すごい達成感！

281 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 17:01:42 ID:ka17RYs6

ウェストが引き締まって来た実感もあるけど、腕の上部、三頭筋？が
すっごい硬くなって来た！
腕の付け根も肉がなくなってすっきりしてるよ。
来年の夏は余裕で腕が出せそうだよ。
>>276 私も夜やっているよ。
その後ゆっくりお風呂に入って疲れを取り、その後、アロマオイル等を
塗ってマッサージしています。

282 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 17:02:59 ID:ka17RYs6

あちゃ。また上げちゃった。ごめん。

283 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 18:07:28 ID:NYC3kJWu

>>261
今日買ってきた。寝る前にやるぞ

284 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 18:58:37 ID:NDfOB9dh

>>275
正確には、先生に確認しないとですが、ググッた感じだと
大丈夫そうな気がします。
ピラティスも、ニューヨークや東海岸などでは多少、流派の
ようなものもあって、微妙に違うらしいですよ。
大事なのは、呼吸法だそうです。

285 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 20:03:35 ID:ioIlON7U

ロンブー青木が体鍛えてるＴＶ見ながら踏み台昇降しています。
がんがってるの見ると餅上がる！がんがれ青木。頑張るぞ、自分。

286 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 22:04:49 ID:Q3gNUnEj

青木さやか凄かったね。
綺麗に痩せるには食事制限も運動も過酷だ。

しかし、あれだけ痩せても身長・手足の長さ・頭の大きさが
モデルさん達と違い過ぎてちょっと悲しくなった｡
どうせ自分が痩せても青木さやかにもなれないんだよな…って……orz

287 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 22:10:08 ID:J3MaqDKh

青木のスペックって
身長１６５ぐらい体重５１ぐらいウエスト６１

青田典子は身長１６８ぐらい体重５１以上ウエスト６５

しかしすごいねウエスト６１って

288 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 22:24:48 ID:ZuruTaTt

青田ってそんなに身長あるの?

289 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/11(火) 22:34:34 ID:YYduzofI

私の場合、下半身より腹まわりがひどいことになってるので
購入後、ほとんどアッパーばっかりやってた。
腹筋のキツさにようやく慣れてきて、今日はじめてロウワーに挑戦。
動きはアッパーより単純だけど、ロウワーの方がすごく汗かくね～。
爽快! 爽快! これからお風呂入ります・・

290 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 00:00:02 ID:ka17RYs6

アッパー全部とロウワー数種を今、終了。
これから私もお風呂に入ります。

体脂肪だけでなく、筋肉率も測れる体重計（カラダスキャンみたいなもの）を
使っていらっしゃる奥さまいます？
筋肉率は上がっていますか？私は２％程あがりました、今２７％位。
体脂肪もそれくらいだけどね。ｗ

291 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 07:52:11 ID:3Aja/Bvb

カウントする時の切断されたような指がいつも気になります・・こわい

292 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 08:00:39 ID:3lGxbhJi

ロウアーの、横向きに寝転んで片足ずつ持ち上げる動きがいちばんキツイ。
あれだけは悲鳴上げたくなる。早くできるようになりたいなー。

293 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 08:07:48 ID:gY7zHgL2

>>292
ああーそうそう！あれきついよね！
私なんか肘をついて頭を支えるポーズすらできないw

294 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 11:10:17 ID:zAg29ASr

私がアッパーの５番目が出来ないよ。
腹筋がかなり鍛えれてきたけど、まだまだだな～。

295 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 11:35:17 ID:HYjwVH43

>>284
ありがとー
同じ枠でやってるヨガも気になってるんで、録画してやってみようと
思いますわ

296 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 11:37:44 ID:px2CXDG/

先日質問させていただいた38歳膝弱ﾘﾊﾞ主婦です。
昨日ＤＶＤが届き昨夜アッパーにトライしてみました。
毎日Ｚ腹筋をしていたのでｸﾗﾝﾁはわりとスムーズに行きましたが
腕立て伏せ後のｽﾄﾚｯﾁが正座状態でムリっぽかったのでその部分だけ
膝立ちしてうでを伸ばして壁に少し上体をもたせかけるようにして
やりました。ウェイトは家に無かったので１ﾘｯﾄﾙのpetに水を入れて代用。
肩甲骨のあたりの筋肉が相当弱い事に気付き愕然でした。
みなさんがおっしゃる通り「正直しんどい」でしたが、終わったあとは
気持ちの良い汗がたっぷりで気持ちいい！
まだＤＶＤ見ながらでちょっと追いつかなかったりもするから早く全部
覚えなきゃと思います。（ピラティスとごっちゃになりそうですが）
上手にできないポーズも沢山ありますが、少しずつ頑張って行きたいです。
アドバイスを下さったみなさん、ありがとうございました。

297 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 12:12:06 ID:OeUlkQ7T

昨日、初めてロウワーをやって、モモやらお尻やら筋肉痛で
歩くのもたどたどしい体にムチうって、たった今アッパーを終えました。
基本の腹筋は比較的ラクに出来たけど、足を上げて膝を近づける
腹筋では、呼吸を意識すると首に力が入っちゃうし、首を気にすると
呼吸もリズムもメタメタでひどいものだった・・・orz。
アッパーをこなしてる皆さんは、呼吸とかも意識してます？
休みを入れながらでも継続すれば出来るようになるんだろうか・・・・

298 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 13:52:15 ID:MyhEkFqk

早くてついていけないよね。腹筋のその辺って。
もっとゆっくりだったら呼吸を意識して、首に力をいれず、って出来るかもしれないと思って、
私は回数だけ確認して一時停止してゆっくりやっています。
きっとペース的にも守ったほうが鍛えられるけど、
めちゃめちゃなフォームでやるのは逆効果な気がして。

休憩は入れるｗ
１ｈのワークアウトがトータル2hはかかってるよｗｗ
いつかね。できるようになればいいんだー。

299 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 14:09:53 ID:sIjIc1JJ

このスレを読んだら、私もやってみたくなって
amazonでDVDとDVDプレーヤーまでぽちってしまった！
皆様と一緒に私もがんばるー

300 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 14:33:25 ID:WYeg3Pwl

>>299　おぉ！一緒に頑張りましょう！

わたくし、アッパー、ロウワー、お休みのローテーションで
2週間です。ウエストまわりひきしまったと嬉しくなり、
体重計に乗ったら1キロ増...筋肉増加？

301 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 14:37:13 ID:sStxsMla

風邪ひいて4日休んだらﾓﾁ下がり気味…。
ここ読んでﾓﾁあげました。
今からｱｯﾊﾟｰやります。
妊婦のような腹になってしまった夫にｱｯﾊﾟｰやらせてみたら1ｾｯﾄしかできませんでした。
3日たっても筋肉痛がとれないらしい…。

302 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 14:42:48 ID:37uzT7tP

>>296
無理のないようお互いがんばって続けていきましょうね。
汗が本当に気持ちいいんだよね、これが。

303 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 15:24:22 ID:gY7zHgL2

ヨガマット買ったんだけど禿しくゴム臭…orz
これって使ってるうちにとれますかね

304 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 16:27:20 ID:C7sD4Fax

腹筋が１セットもできないけど、現実を直視することができてよかったｗ
雑誌によくある「簡単体操で痩せる！」みたいなのがいかに甘いか分かった。
自分なりに腹筋とかやってきたけど、回数もやり方も
本気で痩せるには全然足りないんだなあと思った。
本で「この運動を３セット」ってみるより、実際クラと３セットやると
そのキツさに改めてびっくり。

305 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 16:44:07 ID:37uzT7tP

楽天のレビューより。

＞このＤＶＤを見ながら、トレーニングしましたが、キツイ！キツイ！
＞毎日やれば効果あるんだろうけど、なかなかできないよね。（46歳男性）

男性でもキツイ内容なんだね。

306 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 16:55:18 ID:zAg29ASr

>>299 必ず結果は出ますので、それまで頑張りましょう。
>>303 多分、取れると思う、といいつつあの匂い、嫌いじゃあないのよね。ｗ

３００さん、私も体重なぜか増加していますよ、でもサイズは確実に
ダウンしていますよ。大丈夫です。メジャーで測るといいかも。

昨日電車の窓に映った自分のウェストから腿にかけてのラインがきれいに
なっている事に感動しました。クロ、これからも頼むよ！

307 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 17:12:40 ID:BlBxSZWh

ロウワー　やり始めて３日目、
今日は変な体勢でやってしまったのか
膝が痛くなってしまったよ・・・

皆さん姿勢にお気お付け下ちい
無理に上げちゃ痛めるね（泣）

308 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 17:16:20 ID:SLNzzaEc

ロウアーフルコースを休みなしで三日連続したの？
そりゃすごい

筋肉が疲労して、膝に体重かかってしまったのかな？

309 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 17:28:29 ID:gY7zHgL2

>>306
そっか。匂いがとれるのを気長に待ってみるよ。
その前に鼻が麻痺するかもしれないがw

マットを買ったら今度は室内用シューズが欲しくなってきたよ。
裸足だとどうしてもグラグラするし、ステッパーやる時も不安定だし。
大きな鏡も欲しいな。
このままいくとうちのリビングはジム化しそうだw

310 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 18:36:00 ID:dq+4S69K

>>301
私もバリバリ毎日頑張っていたのに風邪を引いて休んでいるうちに、
生理もきてしまいダラダラしてましたが、昨日の青木のボディを見て復活！
久々だとやっぱりきつい…。けど、今日も頑張るよ。

>>261
今日、本屋に行ったらあったので買ってきた～。
あとでゆっくり見てみる。

311 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 19:21:02 ID:OeUlkQ7T

すみません、初歩的な質問ですが、1セットって
同じ動作を3回やる事であってます？
例えば、スクワットを10回、また10回、また10回みたいな
構成ですよね？それが1セットでいいんですか？
それとも、音声で、10回終わると「あと2セットよ」って言っている
ので、10回が1セットなのかな？
あまりのきつさに、どっちなのかわからなくて・・orz
皆さんは、どう解釈されてますか？

312 ：300：2005/10/12(水) 19:26:21 ID:WYeg3Pwl

>>306
増加しました！？ちょっとホッ
私もサイズ記録してみます。

313 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 19:41:21 ID:90uq2i1r

>>311
同じ動作を10回で1セット。×３で３セット＝1時間コース。

314 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 20:41:22 ID:ExvugOIi

>>313
311さんではありませんが私も１０×３＝１セットだと思っていました。
そしてそれを３セットするなんて神ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
と思っておりました。
１０回でワンセットなんですね。大分気分的に楽になりました。

315 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 21:06:03 ID:Q1EUJTd8

あれえ？
最初の設定の時に「１セット」って所を選んでるから
１０回×３＝１セットだと思ってた。
「３セット」を選ぶと１０回×３が３回繰り返されるのだと思ってた。
「３セット」は恐ろしくて設定したことなかったからどんな地獄が待ち受けてるのかと
恐れおののいていたよ。
誰か「３セット」設定で確かめてくれ。

316 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 21:15:28 ID:1fKUDw3N

クロやってる人って、子供が大きくなった専業主婦の人？
仕事から帰って来てあれをやる体力はないんだけど・・・

317 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 21:16:07 ID:ExvugOIi

>>315
それは出来ない相談だｗ。

318 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 21:18:28 ID:K0PcuQFS

そろそろ１セットが楽に出来る様になってきた。＞15日目
毎日アッパーかロウワーのどちらか必ずやってきた。（休み２日）
そんじゃ明日「２セット」試してみようか。

確実に身体が引き締まってきた。
まだ半月なのにこれだもん。
半年やったらどんな身体になっている事からしら。
ココを見ながらがんばるわ。

319 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 21:31:09 ID:d6e7EC0d

>316
就園前の四歳児と幼稚園児５歳児のいる３５歳自営奥です。
子育てと仕事で時間をとられますが、子供を寝かしつけてからとか、
まとわり付く子供たちと一緒に（全部できなくてもいいという広い心で）
クロしてます。

身体が締まってくると今迄適当だった服選びとメイクにもこるようになりました。
食事制限と併用でウエスト７０がきつかったのに、６４がするする入るようになりました。

320 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 21:43:55 ID:ExvugOIi

>>316
送迎必須な幼稚園児がいるｽﾙです。
全部通してできるのは夜子供が寝てから夫帰宅までの間だなー。
昼間は何かと忙しいけど、洗濯あがるの待つ間にスクワットしたりとかね。
子供を追い掛け回す日々だから体力には自信があったけど、でもぜんぜん違う
んだなーと実感する日々。
一度に全部やろうとしないでとりあえずパートごとのエクササイズを少しずつ
覚えることから始めて、覚えられたあたりからＤＶＤはＢＧＭ代わりにして
やってます。くじけそうになったときにこのスレに励まされます。

321 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 21:50:51 ID:oP8lVOUV

設定するだけならおまかせあれー(・∀・)ﾉｼ　とおいらが確かめてきましたよ。
「３セット」に初めてチェック入れてｗｋｔｋで再生、もちろん早送りさ。

結果は・・・

ウォームupから始まって「いつもどおり」メニューをどんどんこなすクロ、
そしてクールダウンをしエンドロール、画面まっくら、
そのあと2回目のウォームupｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

というわけで、通しで3回再生されるらしいっす。

オリジナルメヌーの場合は・・・？？？？
ちょと待ってて！確認してくるっ！

322 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 21:56:35 ID:oP8lVOUV

オリジナルメヌーも3回通しで再生される(・∀・)ﾃﾞｼﾀ!!
ウォームup→筋トレ→クールダウン→→ウォームup→筋肉トレ→（ｒｙ

10回・10回・10回＝1セットの最後の10回は
ﾊｧﾊｧしながら空を見つめているおいらには、憧れの世界だすな。＞3セット

323 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 22:17:58 ID:bc90TcTJ

>>321-322
確認乙！
あれを３セット連続でこなせる人、一体どれくらいいるんだろうか？
というか、クロ自身３セット連続でやったことあるんだろうか？

324 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 22:25:18 ID:SLNzzaEc

と言う事は３ｾｯﾄﾒﾆｭｰを終わると３時間経過？

とてもじゃないけどできないですｗ

325 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 22:35:58 ID:sStxsMla

私はDVDじゃなくてﾋﾞﾃﾞｵなんだけど、普通に10回やって1ｾｯﾄだと思ってた。
腕立て4ｾｯﾄやるわよ～って言って10回×4やってるし…。

326 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 22:47:10 ID:xl+oCqB7

それぞれのチャプターずつではなくて、単純に3回再生されるのねｗ
だから誰も1セットと3セットの違いがわからなかったのね。

327 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 23:33:30 ID:Iv0yiM3z

みんな１セットしか選んでないってことでもある訳ですなｗ

328 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/12(水) 23:40:37 ID:73yM6yE+

メニューによっては１セットどころかその半分も…（ry

通しでDVD１枚１時間毎日なんて出来ないので、
メニューの半分ずつやることにしますた。つまり
今日はアッパーの最初の半分。明日はアッパーの残り。
明後日はロウアーの最初半分…（ry
それでも全部１セット、も出来ないメニューもあるけど。

最初に通しで丸々１枚分やって、そのあまりのきつさに
２週間放置してしまったので、少しずつでも…
また餅上げに寄せていただきますわ、奥様方。

329 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 00:25:45 ID:Cf481PGi

>>316
私は小梨で働いてる。19時には帰ってこれるし、
旦那は22時過ぎに帰ってくる。その間にやってます。

踏み台昇降を始めて2ヶ月、ｸﾛを始めて2週間。
確実に体が締まってきた。だけど惜しいのは使用前（？）の
サイズを測ってないこと。ウエストは10センチくらい細く
なった感じだけど、肝心のサイズ測ってないよ・・・。

これから始める人は体のサイズと出来れば、
ラインの分かる服装での前からの写真と横からの写真とか
撮っておいたら楽しいかも。これだけ締まったと分かるから。

330 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 01:06:12 ID:pR/nmon4

３ｾｯﾄﾒﾆｭｰって最初に戻るのってDVDならまったく意味ないね

『なんか足りねーな～』『じゃあ、３ｾｯﾄﾒﾆｭｰ付けましょう！』
『それ、超いいんじゃない～？』

編集した人の声が聞こえてきそうだ

331 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 01:22:40 ID:XPEEnIaH

311です。やっぱり、3回こなして1セットなんですかねぇ・・・orz
だとしたら、アッパーもロウワーもほとんどまともにこなせない・・・。
とりあえず、１/3セットからこなせるように頑張る。(｀･ω･´)
結果はおそいかもだけど、挫折するよりマシでしょう・・・(´･ω･`)

332 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 01:35:47 ID:BL7uwMBg

いや、いわゆるDVD3回コースをやるほど暇な人はいないと思われ。
1回まわせば十分じゃない？

333 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 04:23:56 ID:f4zRDZ2S

＞３ｾｯﾄﾒﾆｭｰって最初に戻るのってDVDならまったく意味ないね

まったくだね。
見る見る疲労を隠せなくなっていくクロと一緒にがんばれるなら
週末くらいは挑戦してみようかって気にならないこともないと思うが。
単純に3回再生しなおしじゃ、面白みがない。

334 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 08:36:58 ID:hWsT1VZV

>>333
>見る見る疲労を隠せなくなっていくクロ

それを見たい人はあなた位かとw

335 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 10:09:09 ID:hg0u94/V

昨夜ロウアーをこなした後、ちょっとだけ「キレイにヤセるパワーヨガ」やってみた。
身体が硬いせいか、ポーズをとるのがけっこう難しい…。
でも今朝、朝食前に近年稀に見るﾒｶﾞ素晴らしいｳﾝﾁｮｽがするるんと出ましたわ。
偶然かもしれないけど、身体に良さそうな気がする！

336 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 10:15:32 ID:i217Is6N

>>333 >>334
わろす

でも私も見てみたい、、、。(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

337 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 10:31:53 ID:e0CJGAap

腹筋やってるクロの脇の下方向にある痣はもしかして…
といつも(*´д｀*)ﾊｧﾊｧしてしまう。
変態仲間がいて嬉しいw>>336

338 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 14:00:19 ID:37yKIp/8

>>335
便秘の原因に運動不足もあるらしいからね。
腸も動かして頑張れー

339 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 14:47:06 ID:VFIWH8Gh

>>216で購入迷ってた者です。ぐだぐだ迷っているうちに風邪引いて、しばらくダイエットどころではなかったんだけど、
やっと治ってきたので、昨日ついに買ってきました。亀だけど、レスくれたひとありが㌧。

早速アッパーからやってみました･･･が、予想通りクランクはほとんどできず、なぜか背中が痛い･･･
変なところに力はいってるんでしょうね。クロを観察して、精進せねば。

それと、奥様方のいうところの「キツイ」の意味が良く分かりました。
動作が難しくてハードな動きをするというよりも、簡単な動きなんだけど、続けることで「キツイ」んですね～。
でもそれだけあって本当に効きそう。1ヶ月間で効果でなかったらすっぱりやめると思って、1ヶ月間は必死にがんばる！

340 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 15:27:42 ID:pE+KcEue

>>339
１ヶ月で効果がでなかったらなんて！！
１週間毎日続けるだけでも効果がでるざーますわよ。
それが１ヶ月だったらきっとナイスバデー間違いなしよ。

そう言うわたくし、１７日目突入した。
最近へそだしの服を好んで着ている自分がいる。
うれしいもんだわねー。

ところでアッパーの腕立て伏せなんだけど
４セット中１セット目や２セット目は結構辛いが
３、４セットになってくると楽々になります。
筋肉が使われてほぐれてくると楽になるものでしょうかねー。

341 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 19:16:15 ID:EtptcZS6

スレタイに「併用」ってあるけど、
ここは実質、クローディア専用スレなのか？

342 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 19:23:37 ID:e0CJGAap

>>341
クロに限定してないけど、持ってる人が多いから
そんなかんじになってるかもw
でもクロオンリーって人は少ないんじゃないかな。
みんなプールやショーコーやったり食事にも気をつけてると思う。

343 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 20:05:50 ID:hg0u94/V

>>341
ｸﾛ限定ではないと思うよ。
最近、DVD付のﾀﾞｲｴｯﾄ本がいっぱい出てるから、私はいろんな情報が欲しいな。

344 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 20:31:46 ID:37yKIp/8

今日は１km泳いできましたよ。
しかし、運動すると眠くなって寝てしまうのは良いんでしょうか？
寝てる間にエネルギーが消費できなくて、もったいないような気もするんですが。
ｸﾛやっても眠くなるんですよね。
最近ｸﾛは夜にやるようにしたのですが、プールは昼しかいかれないし…
皆さんお昼寝ってしてますか？我慢するべき？

345 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 21:03:35 ID:e0CJGAap

お昼寝すると太りますよ！
私の場合はそうでした。
なんの科学的根拠もありませんが。

346 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 21:13:23 ID:bMVFTYVt

何かで読んだけど
炭水化物を燃焼して、もう燃やす炭水化物が無いと
眠くなると言う話。
極端なダイエットするとものすごく眠くなるらしい。
クロや水泳でエネルギーを消耗すると眠くなるのは当然なのかも。
そう思うと寝てもいいじゃん。寝る時間があるなら。
食べるよりはいいと思う。
時間が無くてギリギリでクロやジョギングやっている私から
してみれば、眠くなったら寝れる
環境がうらやましいです。（嫌みじゃなく）

347 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 22:23:36 ID:37yKIp/8

レスありがとうございます。
寝てしまうべきか我慢するべきか迷うレスがw
眠くなるのは当然の反応だったのですね。
意識して長く寝ないように気を付けようかな。
寝すぎたら太りそうだし。
贅沢な悩みですいませんでした。

348 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/13(木) 23:52:14 ID:BL7uwMBg

やってる最中はもうだめだと思うほど痛いのに、
最初のころほどちゃんと筋肉痛が起きなくなってしまった。
一応、筋肉痛がないと筋肥大は起きないとされてるから、これでは意味が無いんだろうけれど、
かといってやってる最中は後一回も出来ない！って思う。

皆さん毎回筋肉痛になりますか？

349 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 00:01:46 ID:8lZBIKva

そういえば筋肉痛は最近なくなってきたなぁ。
（毎日アッパー、ロウアー交互にやって2週間足らず）
でも、少しずつ筋肉ついてきてる感覚はあるよ。

最近、スクワットすると膝が少し変な感じだ・・・
スクワットは、食事制限とかでもう少し
体重を減らしてからやらないとダメかなorz

350 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 00:26:49 ID:xAZwMnrL

腹筋を割りたくてクロやってるｗ
のに、太ももに筋肉が付いてジーパンがきつくなった・・・orz
元々下半身は筋力がある。
筋力があるところは鍛えるのも簡単で、筋力のない腹は難しいと言うことか？
脂肪に覆われた腹筋を早く見てみたいのになー
腹筋だけで脂肪は取れるのか？
やっぱりマッサージとかも必要なんだろうか

351 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 00:35:01 ID:4JBMaV0w

やっぱり筋肉痛って最初がひどくて弱くなっていくよね。
そういう時は筋肉を意識してゆっくりやってみるといいみたいです。

352 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 00:43:18 ID:Q+6D8BwU

そうみたいですね。
膝とか痛くなる人は、多分膝の関節を使ってしまっていると思う、
（そっちの方が楽だから）関節の周りの筋肉に意識を集中して動かしてみると
いいと思うよ。でも、関節の弱い人は気をつけてね。

女性でも腹筋割れる程になるのかな？　水泳選手の様な腹筋の上に
脂肪が薄くついた感じがいいかもしれない。

353 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 00:56:35 ID:K2avJhR3

クローディア割れてじゃんｗ
まぁ、ボディアートはしているかもしれないけど

354 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 06:09:18 ID:0mepTgkN

寒い。さて今日は1ヶ月以上ご無沙汰だったウォーキングをしてまいります。
このスレと普通の痩せようジャナイカスレは完全に内容が分化したね。
こっちのスレの方が健康的だわ。
クロのＤＶＤの使用頻度は3日に一度くらいだが、全て通してやっても筋肉痛に
ならなくなったよ。

355 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 09:24:54 ID:ifFQA5oQ

ジムのトレーナーさんは別に筋肉痛にならなくてもいいって
言ってたよ。
筋肉痛になった方が効くような気がするけどそうでもないみたいです。

356 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 10:47:55 ID:anRXrdLL

続けたらやっぱり筋肉ついちゃうのか…orz
元々筋肉質な私は(今はその上にたくさんの脂肪が)やり続けてもいいんだろうか悩む。

357 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 10:47:59 ID:Q+6D8BwU

>>353
あ、あれがそうか！、いや腹筋割れた女性ってみた事がなかったので、
男性の様に６個の山ができるかと思ってた…
そりゃ～無理だ罠、クロくらいでいいから腹筋割れたいよ～。
ということで、今日はアッパーの日。

358 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 10:54:03 ID:b4PKbgIu

ロウワーの横寝そべり足上げ下ろしができない…orz
自分の足の重さにｶﾞｸﾌﾞﾙしちゃう。

359 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 11:02:24 ID:ZICw5ooU

>>358
あれ、きついよね。
そこと腹筋は２セットが限界。
３セット目は痛む部分をさするだけのマッサージタイムになっとる。

360 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 11:33:43 ID:FHTYHj9F

>>358,359
私もそれが一番キッツイ！全部できない。

今日はロウワーの日なんだけど、生理がきそうだよ～

361 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 13:03:24 ID:qMTUlZWM

>>358
同じ足をずーっとあげさげするからきついんだよねー
同じ体制のまま下の足に変えるときが一番ほっとする

362 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 16:04:54 ID:8lZBIKva

アッパーのウォーミングアップ（ウエスト＆お腹）、
両腕をずっと横に上げてるのが非常にツライ。
あれはウエストというより、腕を鍛える運動のような気がしてならないｗ

363 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 17:16:05 ID:DD3b0ON5

>両腕をずっと横に上げてるのが非常にツライ。

私も～。始めの頃は途中から腕を下ろしてたよ。
ウォーミングアップなんただよなあ?と思いながらやってたわ。
ホント、ウエストより腕に効くー感じです。

364 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 17:26:50 ID:2HZl766i

分かる分かるw
手は腰に置いてもいいのよ♪がくるとすかさず腰に。

ﾛｳﾜｰの仰向けになってｳｪｲﾄを腰に乗せて、腰を上げる動き…いつもｴﾛｲと思ってしまう私は病んでいますか？

365 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 17:51:16 ID:xAZwMnrL

骨盤体操ね。
クロがこっちを見てニッと笑うよね。
恥ずかしくて照れ笑いしてるンじゃ？・・・といつも思ってしまう。
クロ、私も照れるよ

366 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 18:34:46 ID:RjMk3mrC

>>364の体操
あれって効く？私全くなんともないので（計４キロのダンベル置いてる
リラックスタイムぬいなってる
みなさんどうですか？

367 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 18:48:50 ID:xvXVqV3F

>>366
最後の足を閉じて上げ下げする動きは腿の内側と
ヒップ、下腹に効いてる感じがするよ。
まぁ他の動作がキツいんですっごく楽な気がするけどｗ

エクササイズの間のカウントが20あるとｳﾚｼｲ私ｗ

368 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 18:53:35 ID:RjMk3mrC

>>367
そうなんだ
もう少し意識してやってみるよ

カウント？ｗ　私は騙されて回数多くしちゃうタイプだ・・
しかも毎回（苦笑

369 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 19:27:22 ID:8lZBIKva

>>363-364
やっぱりキツイよね！腹筋や脚上げは「キツイ」って声が多いけど、
あれについては誰も何も言わないから、みんな結構平気なのかな？と思ってた。

骨盤の体操、確かにエロいなw
早い動きのときに腰をクイクイ動かしてると、なんか自分HGみたいだと思う。

370 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 19:29:32 ID:Q+6D8BwU

>>364
私もこれって、腰使いがうまくなりそうだと考えてちゃうよ。やっぱりエロ？
が、実践した事はないよ。旦那にやらせてみたいw

さあ、少し休んでからアッパ～よ。はぁと。

371 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 19:31:53 ID:Q+6D8BwU

もうひとつ、首の後ろや背中につく肉って、すっごい中年ぽいよね。
クロやってから、そこの肉がかなり薄くなってきた。
腕を上に上げて、ちょっと交差気味にしてから背中や首の肉を触ってみると
どれくらいついているかわかるよ。

372 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 19:38:25 ID:RjMk3mrC

そうか！あの姿勢がなんともないのはアレだ
上にのって動かす筋肉だからだ！すげー得意だし！
半年してないけど・・・orz

373 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 19:43:22 ID:fRszKhlE

昨日ロウアーをパンツ一丁になってやってみたｗ
筋肉の動きを見るためにねｗ
足の上げ下げの時クロが「火照ってるわぁ」と言うところで
いつもはイマイチ火照り感がわかんなかったけど太ももむきだしだったため
使った足触ってみたら熱っ！効くわよぉ～って感じですた。

さてと、これからブラ一丁でアッパーよ！

374 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 19:50:10 ID:b4PKbgIu

私も今日はアッパーの日。
アッパー1時間やってステッパー30分。
その後お風呂入ってビールを飲むのだw だめかな

375 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 21:19:28 ID:ifFQA5oQ

腕立て伏せ４セットのとき「より効果を出したい人は上にウエイトを置いてもオKよ」
って言われるけど、置いてる奥いる？
腕立て以外でひーひー言ってるので、せめて腕立ての時だけでも楽したい。

ときどきクロがニコッと恥ずかしそうに微笑みかけてくると照れる。
あのちょっとうさぎっぽい前歯がまた色っぽい。(；´Д`)ﾊｧﾊｧ　　　

376 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 21:28:18 ID:RjMk3mrC

>>375
「絶対置きません！」と毎回言ってます

377 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 21:37:52 ID:K2avJhR3

置かないよ
あの先生筋肉隆々でダンベル軽そうに見えるｗ

378 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 21:46:39 ID:Q+6D8BwU

ダンベル置くどころか、足を伸ばす事だってできやしないよ。今のところ。

>>372 いつかある日のために、精進しる！w

私もこれからやるぞ～！って前に、シュークリーム食べたりするよ。
「いや、エネルギー源も必要なのだよ」とかいいわけしている。

379 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 23:06:27 ID:BblfQxpJ

ロウアーする前に笑金見ながら1時間ショウコウしたら疲れちゃったよ。
そのせいで、いつもより雑な運動になっちゃった。
自分の場合、元気なうちにクロしなきゃだめだな。ショウコウはおまけにしとかないと。

腕立てすると肩のへんがピキピキ鳴るの。なんか怖いから、腕立ては無理しないことにしてる。

380 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/14(金) 23:31:20 ID:cDYfsdYc

クロするのが嫌にならないように、食事制限はあまりしてない。
そのかわり、エクササイズは真剣にやるようにしてる。
併用できれば早いんだろうけど･･･

寝て腰をくいくい動かすのは私も結構得意なんだけどｗ、
もうひとつ、立ってランジだったかをしながら骨盤を後ろ前に動かすのが苦手。
「はい、骨盤動かしてー」って言われても、普段意識したことがないからなかなか難しい。

381 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 00:33:06 ID:iN0S/oP5

アッパーやってて、一体腹筋何回やってんだ自分と思い数えてみた・・・
お尻の下に手を入れて骨盤上げるやつは抜かしてナント400回!!(lllﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ
あくまでもクロと一緒に全部こなしたらね。

DVD買う前のへなちょこ自己流筋トレでは30回でハァハァいってたのに！
すごいな自分ｗ

382 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 00:43:34 ID:qxftyLbt

これきついよ～ちゃんとついていってる奥様尊敬するよ。
うーキツイ！って思ったら休んじゃってるから、これじゃ効果無しかな。
ところでみなさんどんな服装でやってます？
私はＴシャツにスパッツです。
今度スリムウォークのスパッツ買ってみようかな。あれいいんだろうか。

383 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 01:30:25 ID:8GqHN0Nn

>>381 尻の下に手を入れるのか！！
ぅああ横に置いてやってたよ（´д｀）

今、ロウアーとアッパー終わりました
さてと二日間の休憩だ

クロ、幼少バレエをやってたから、手の伸ばし方が優雅ね

384 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 08:12:22 ID:aInSOyHP

ﾗﾝｼﾞの時に手をあてるｳｴｽﾄがだんだん薄くなってるのを感じる。
脚も全体的に締まってｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
理想の体型まではまだまだ遠いけど、うれすぃぞ。がんがるぞ。
そろそろ寒くなってきたので、ﾏｼﾞｯｸﾊﾟﾝﾂはいてやろうかな。

385 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 10:21:30 ID:3yOhZChx

>>381
>ナント400回!!(lllﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ

ままままじっすか。
ますますやる気が出て来た。ありがと。

ところでどの種類かの腹筋やるとき
首の後ろ（後頭部）がﾋﾟｷﾋﾟｷ鳴るんだけど
これって首に力はいってるってことかな？怖いよ。

386 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 10:24:00 ID:3yOhZChx

よく読んだらピキピキ仲間がいた！>>397
場所は違うけどなんか変に力入ってるのでしょうか。

387 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 10:24:32 ID:3yOhZChx

>>379のまちがいでした

388 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 10:37:28 ID:vprNp60e

ピキピキ？　なんだろう？
腹筋する時は、腕を床と平行に保ってもどうしても首に力は入るよね。
首の筋が鍛えられたせいか、私はクロを始めてから一度も片頭痛に悩まされていない。
日差しの強い日とか雨の日に外出すると必ずズキンズキンと頭痛が起きてたのに、
それが全くなくなったよ。痩せたこと以上にありがたい。

389 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 12:25:02 ID:ryWY9OEZ

腹筋、フルでやると460回だよね、確か。
それまでも100回をほぼ毎日半年くらい続けてたんだけど、
まったく比べ物にならない。
胃の辺りが平らになって、わき腹も少しくびれてきたと思うんだけど、
体重もサイズも変わらないの。なんでだろう。

390 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 12:26:37 ID:hh5p+iJw

私はなんとなくお尻が硬くなってきたよ。

391 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 13:04:30 ID:+SwYCOWO

>>388
私は毎日6時半に目が覚めるようになってきた。
不眠気味なところがあったんだけど、夜は熟睡、
朝は6時半には爽快に目覚める。これも運動効果だと思う。

毎日30分のｼｮｺでアップして、クロのロウワーしてる。
最近クロがうなぎに見えてきた。手も足も全てが細く長い。
いつもうわごとのように「うなぎになりたい」とつぶやいている私。

392 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 13:11:05 ID:hh5p+iJw

6時半に目が覚めるのが何故に「不気味」なのかと一瞬考えたよw

393 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 13:13:20 ID:wstCx1Ml

汚い話だけど、ウンコが出やすくなった。
もともと便秘ではなかったけど、腹筋が強くなってきたせいか？
すんなりでるよ。

>>391 うなぎ… クロのお尻の線はうらやまし～、かぶりつきたい感じだよ。
クロってかわいいよね。シンディ・クロフォードが同じ事しても、駄目だろう。
苦しいときにクロがちらっと見せる笑顔で何か救われる～。

394 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 14:45:26 ID:PIZ58Pbg

今日はじめてアッパーロウアー通してやってみた。キツイ、きつすぎる！
私はロウアーの一番最後の横になってやる運動がキツイ。左体側を下にして
右足動かすと過去に右股関節脱臼したところがミシミシいうよ。でもそれ以外だと
ロウアーは比較的楽にこなせる。問題はアッパーだ。アッパーの腹筋が大問題だ。
ｸﾗﾝﾁならばどうにかできるが同時に下半身を動かすとなるとしんどい上に腹肉が
邪魔で泣けてくる。でも始めてまだ１週間なんだけどー二の腕がしまってきたよ。
ダルダルした感じが減ってきた。私はダンベル持っていないので１ﾘｯﾄﾙのペット
ボトルに水入れてやってるけど、何故か足首や手首、二の腕につけるサポーター型の
ウエイトは持っているので明日からはそれもつけてやってみる。ダラデブだったけど
まるでシャキ神が降臨したみたいです。

395 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 14:51:34 ID:iDRv274B

>> 394
私その巻くタイプのウェイト１ｋｇのみでやってますよ。
持つのも手の平に通すので安定するし、片腕の時は１つ手首に通して倍の負荷掛けたり、
やわらかいので腰に置くにもいいしとっても便利です。

396 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 16:24:22 ID:EfN7SJ6W

スーパーモデルのクラウディア・シファー(33)は2子目を妊娠中で、現在5ヵ月。モデルという職業柄、
世界中を飛び回るのが性に合っているのかと思いきや、意外にも家事が好きだという。
(July 30, 2004)

397 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 17:22:54 ID:1Ux+gWv2

気分を変えるために音声を英語にしてみた
意外と低い声なのねー
ちょっとイメージかわるわあ

398 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 17:35:50 ID:laeONqHR

クロ５回でｼﾞｰﾝｽﾞの上にかぶさっていたお肉がなくなった！
本当に効果でるの早いね。

399 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 17:39:47 ID:aInSOyHP

浮き輪と呼ばれるお肉ねw
うん、あれはあっという間になくなるよね。下っ腹の贅肉がしつこい。

400 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 20:40:39 ID:7pX+eXFr

私はメニューのやり方を覚えていつも英語で聞いてるよ>>397
低くて落ち着いた声だよね。
あちらの女性は「声が高いのは子供、大人は低音」って考えているから
落ち着いた話し方を心がけるみたい。
友人の雨女性で地声が高音でかわいらしい人がいるんだけど自分の声を
「最低」といつも言ってるよ。ｽﾚ違いｽﾏｿ。
でもクラウディアの声でカウントとってるの聞くのはﾓﾁがあがって(・∀・)ｲｲ!

401 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 21:08:10 ID:lOPJPZ8E

>>386
379です。ピキピキ仲間がいてうれしいｗ
今アッパーを終えたとこだけど、相変わらず腕立て伏せでピキピキ鳴りました。
怖いから力を加減しながら適当に済ませちゃったよ。
ピキピキが激しい右肩は、普段から肩こりがひどくてあまり回らないの。
だから386さんが言うように変な力が入っちゃってるのかもしれないな。
ネットで肩のストレッチ方法探してみて、クロと併用でやってみようかと思ってます。
なんか怖いものね、このピキピキｗ　386さんもお大事にね。

402 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 21:33:42 ID:8GqHN0Nn

外人って声低いよねクロってフランス？
すごい訛っててかわいいｗ

403 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 21:51:41 ID:7pX+eXFr

Claudia Schifferだよねぇ。
なんとなくドイツ系の血が入っていそうだけどどうなのかしら。
Claudia（クラウディア、日本読みだとクローディア？）って
ドイツに多い名前だよなぁと。

404 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 21:53:55 ID:7pX+eXFr

ググって見た。
1970年８月２５日　ドイツ・デュッセルドルフ産まれ
ドイツ人で合ってるみたい。

405 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 21:54:56 ID:wstCx1Ml

あれ、ドイツ人じゃあなかったけ？
金髪、デカい。典型的なドイツ人って感じがする。
一般人なら今頃巨大になっていそうだが、モデルで体型維持には頑張っているんだよね。

406 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 23:30:23 ID:/tdvmECM

アッパーの一番初めの基本の腹筋ができない。
首に力入らないように気をつけてるんだけど
あんなに素早く、高く起き上がれない。
この時点で挫折しそうよ・・・・orz

407 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/15(土) 23:36:09 ID:8GqHN0Nn

ドイツ人か目がドイツっぽいね
べべっぽいからフランスかと思ったよ

教えてくれてありがとう

408 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 00:23:02 ID:HjjvcbRG

>>406
私も同じだよ。あんなに高く上体を起こせない。
慣れてきて腹筋がつけば出来るようになると信じて、のんびりやってるよ。

409 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 02:27:06 ID:0mmdNGPm

クロ・・・昭和４５年生まれだたのか・・・同い年だorz
なんかショック。がんがる！

410 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 08:30:37 ID:ExV1fcdI

>>409
同じく昭和４５年でクロと同い年！
同じ人間とは思えないほどのビジュアル差がある私とクロ…
さ、朝からがんばってやろっと

411 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 13:15:05 ID:/Glk68wr

ううう嬉しい～～～。体重が減ってきた。
最近はプールに行かず、クロとステッパー併用してる。
そして、今日のあるあるは無酸素運動と有酸素運動ですってYO！

412 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 13:30:48 ID:3/sysZGi

ちょっと待って当時のクローディアは２０代前半よ～
焦らないようにね

413 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 13:33:44 ID:3/sysZGi

そうだ当時のクローディアはチョコを見ただけで太る
と自分で公言していた太りやすい体質
あのボディーはクローディアのﾀﾞｲｴｯﾄの鬼

大好きなチョコも半年に一回しか食べないって言ってたよ

414 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 13:34:47 ID:3/sysZGi

あれ真ん中の文章おかしいｗ許して

415 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 13:40:45 ID:RcY9k2Kc

去年くらいの写真を見たけど、大丈夫だったよ、
子供産んで、５ヶ月でモデルに復帰って書いてあった。すげえよ。
>>411 おめでとう～！私は体重は減らないけど、体型がいい感じになってきたよ～。

416 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 14:29:25 ID:zxFBOyEh

>>413
うぅっやっぱり好きな物食べてちゃ痩せる訳ないよな…

でも主婦って食べたくなくても食事の用意しなくちゃいけないし、
食べたい物我慢してても子供や旦那は目の前で食べるし。
つくづくダイエットするには辛い立場だよね。

417 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 19:52:24 ID:0Xz7NvcB

呼吸が難しい。
ここで吸ってここで吐くって、いちいち言ってくれないと「アレ、このエキササイズはどこで息するの？」状態。

418 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 20:10:30 ID:yzr2WHyJ

>417
取説(?)に「力を入れるときに息を吐くようにします」って書いてあるから、
それを基本にすれば大丈夫じゃないかな？
体を持ち上げるときやウェイトを持ち上げるとき。

419 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 20:11:36 ID:cRphju5+

力を入れる時に息を吐くのだよねぇ？

420 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 20:51:55 ID:0Xz7NvcB

>>418-419
なるほど。㌧クス。
そういえば添付の解説書みたいなの読んでなかった。これから目を通します。

421 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 22:01:57 ID:mhbjwhyw

クロやりだして去年の今頃はいてたスカートが
ジーンズの上から余裕で入るようになった
あとは「脱いでもすごくないんです」を目指してがんばるぞ！

422 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 22:17:23 ID:S3vg0sRK

>>393
私もシンディ・クロフォードじゃダメだと思う。クロかわいいよ。
にこっと笑った顔に愛嬌があるね。

>>382
私はﾕﾆクロのヒートテックのスパッツ？に今日はエアロビの
胸カップ付きのヘソだし買ってきた。肩はひもになってるやつ。
これでまた餅揚がりました。

423 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 22:52:56 ID:RcY9k2Kc

>>422
カップ付きのヘソだしもユニクロ？ヘソだしは餅揚がりそうですね。
私も買おう！

今日はアッパーの日でした、今終了してこれからお風呂へ入ります。
今日も頑張ったよ<<自分

424 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 22:55:15 ID:3adXtsCz

昨日ブーツを引っ張り出して履いてみた。
去年はパンパンだったのに、今年はふくらはぎにゆとりがある！

425 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 22:57:33 ID:IZttpnZH

あるあるで有酸素運動と無酸素運動を交互にやると効果抜群！
というのをやっていたけど、クロDVDの動き一つやってから、
有酸素運動（あるあるではその場ジョギング）を挟んでやる、
とかするともっといいかも？とｵﾓﾀ

特にアッパーの後半、腹筋オンパレードは続けて
次の動きなんてしんどすぎて出来ないのよ…orz
前に体育座り奥っていたけど、似たような状況で
クロがやってるのを見学する時間が結構ある。
その時間を利用して有酸素運動することにした。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ皆、ｶﾞﾝｶﾞﾚ自分…

426 ：名無しに変わりましてモナーを取り返します：2005/10/16(日) 23:00:37 ID:S3vg0sRK

>>423
ヘソ出しをユニクロで探したんだけど、普通のブラのすそ（？）が
下にちょっと長いやつしかなかった＠私が行った店。
とりあえずそれを買ってみたけど、仰向けになった時、
背中のブラのホックが痛い。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　

それで今日はスポーツ用品店でヘソ出し買ってしまいました。
オクにもいろいろ出てるよ。

427 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 00:22:44 ID:QihA5Dfs

みんな頑張ってるね。
私は昨日お休みの日で、今日はアッパーの日なんだが、
生理の量がすごいのでお休みさせてもらいます。
２日休むのはちと罪悪感。でも無理しないでおくわ、
長く続ける為に。( ´･ω･)

428 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 01:00:50 ID:w850FSmC

さっきお風呂上がりに鏡にうつった自分の太ももを見てびっくりした。
ものすごく引き締まってきたー。
ウエストやらヒップはクロやりだして早々に引き締まってきたのは
感じたのだけど、太もものタルタルが若い子の様に
弾力が出てきたのはびっくりしました。＞38歳です。

429 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 01:07:55 ID:wz2iSPOC

は～やっぱりロウワーの最後のキツイ。
最初の足の上げ下げセットだけで疲れてしまって、しばらく休めないと次の下に押し出すみたいな動きが出来ない。
クロは片足を集中的にやってるけど、私は右と左交互にやってやっとだわ。

430 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 07:26:44 ID:pkNvYOkZ

>425
私もあるあるみながら同じこと思ったよ！

431 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 11:47:12 ID:Pz8Dxhj4

ずいぶん前に上半身用買った
当時はあの美女も地道な運動しにと維持できんのか、とかえって絶望し
１回見ただけでお蔵入り
ステッパー中心で数ヶ月経過
下半身は太いなりに締まってきたんだけど、上半身ぶよぶよのまま
膝がやばめなのでステは長時間できないし
このスレ見てDVD探し出してきました
ダンベルとかやってるうちによくわからんようになってくるけど
お手本見ながらだといいね！
腹筋はがんばるとまず首が痛くなりそうなので、腹の力だけでやったけど
傍からみればほとんど持ち上がってなかったでしょうｗ
これから無理せずかつ頑張ってやっていきたい・・・

432 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 12:05:44 ID:/zPXkS4X

ロウアーのウォーミングアップのスクワットやってたら、ヒザがなんか痛いような・・・
クロと先生が「ヒザは必ずくるぶしの真上」ってしつこく言ってたのは、
こういうことだったのか？（その辺ちょっといい加減だった）
しばらくランジとスクワットは止めといて、脚上げ中心にしとこう。
やっぱもうちょっと体重減らさないとなー。

433 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 12:23:53 ID:bxYQmQRI

>>432
ﾉｼ
私もスクワットやランジで膝痛めた・・・。
体重が重いから普通の人より負担が大きいんだと思う。　ｶﾅｼｽ
以前踏み台昇降やってドスドスしすぎてからどうも調子が悪いのよ。
きっと老人になったら膝が痛くて正座ができませんって言うようになるんだろうな。

434 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 13:06:56 ID:PfU4Af9C

>>432-433
ﾅｶｰﾏ
私も1回やって「これはやばいかも」と以後省いてやってる。
踏み台もだめだったけど、ステッパーは大丈夫だよ。

435 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 13:16:57 ID:7mrg2QKu

ｸﾛはダンベル必要ですか？
プチモビクスは割と続いたけど放置
ﾋﾟﾝｸﾚﾃﾞｨｰは二回やって放置…
ｸﾛ以外をやってる奥様いないのかな？

436 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 13:55:30 ID:354EiNK+

クロはダンベル必要ですよ。>>435

アッパーで、両腕を後ろにまわして椅子の座面をつかみお尻を上下させるエキササイズ、
あれキツすぎて出来ない。

437 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 14:48:56 ID:+nQKKnQT

>>436 台所のヘリでもいいよ
昔からある背中と腕の筋トレだから
つらいなら高い場所につかまればおK！
例）洗濯機や台所やタンスや押し入れ

438 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 15:38:17 ID:AaC5qC0l

>>435
私はダンベルなしでやってます。

なんか私はヨガマットやダンベル、ヘソ出しのウェアなどの
道具を揃えてからじゃないとスタートできないタイプだったんだけど、
このスレを発見したときに「今日やろう！今すぐやろう！！」って即自分と約束して
買ったまま放置してたクロにとりかかってみてそれから続いてる。
ダンベルがある気分で、勝手に自分のグーにした手が重いイメージでやってる。
ちゃんと筋肉痛になったし、道具が無いからってやらずにいるよりもマシと思った。
でも、やっぱりダンベル欲しいな。

439 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 16:32:26 ID:354EiNK+

>>437
教えてくれて㌧クス。
いま試しに押入れにつかまってやってみたら、
腕がぷるぷるせずに比較的楽に出来たよ。これでしばらく馴らしてみる！

440 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 16:35:56 ID:PfU4Af9C

>>435,438
私もダンベルなしでやってるよ～。
というかその前の腹筋で力尽きるので…orz

441 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 17:16:35 ID:gNmRGZ5K

100均でダンベル買うまでは未開封の牛乳で代用してました…

442 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 17:47:59 ID:3WyeGIqO

>>441
奥様大好きです

443 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 17:48:31 ID:bxYQmQRI

>>441
手が冷たくなかったですか？

444 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 17:51:32 ID:xVZbv15O

先月クローディアのDVDを買ってから、ずっとペットボトルに
水を入れて代用してました。ダンベル。
でもやっとちゃんとしたダンベルを買ったよ、今日。明日からが
楽しみだ。苦しみかもしれん。重くしたので。

445 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 18:26:31 ID:JOuO6x/g

体調悪くて３日くらいクロ出来なかったらお尻がダルーンってなった気がした。
今日久々にやったら元に戻った気がする。
筋肉の緊張感がないとなんだか落ち着かないようになってきたよ。
鏡で見たらお尻がサンバ踊る人みたいになってきた。（思い込み、でも確実に変わった）
なんでだろう。今まで色んなビデオ・ＤＶＤ買ったけどここまで続けられるものなかった。
デューク更家とかパワーヨガとかダンベル体操とかありとあらゆるものがあるが続いてるのはこれだけ。
毎日旦那と子供送り出して一通り家事をしたらとりあえずクロＤＶＤをonにしてヨガマットを広げる。
ＢＧＭ聞いたりクローディアの姿チラチラ見てるうちに自分もやってる。

446 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 18:47:41 ID:E2fFPj3e

>>445
私もそう！何をしても3日も続かなかったのに
クロだけは、何とか続いてる。今3ヶ月
その前は○HKのエアロビしてましたが、まったく続かなかった。
（ビデオＤＶＤ系で初めての物。それまでは何もしていなかった）

筋肉の緊張感って判る気がする。あの疲労感が効果を実感
ちなみに153cm49㎏から、今は41㎏になりました。＠32歳

447 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 18:50:10 ID:kr978+mE

>>446
すごっ！
クロ以外に、食事にも気をつけてるんだよね？
モチあがるレスサンクスだわー！

448 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 18:53:57 ID:6DaQ5Vsk

うん、やっぱりクロが魅力的なんだと思うし、同時にやってくれるからね。
４４１さんの牛乳みたいに冷たい物を手に持つと確か、脂肪が燃えやすくなるんじゃあ
なかったかな？それいいかもしれませんね。
という私は、ソフトダンベル（ダンベルのまわりにスポンジが巻いてある）を
使っていますわ。間違って落としても痛くなさそうです。ｗ

私も頑張って４４６さんの様になりたい！
これから、ロウワーやりますわ。

449 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 19:02:18 ID:bxYQmQRI

ああ、ダンベルって落とすと超ひやひやするよね。
足に落ちて骨折！とか想像しちゃう。

昔お父さんは心配症という漫画で足の指の間に包丁が落ちて床につきささった
シーンを思い出した。

450 ：sage：2005/10/17(月) 23:42:39 ID:aaBgeVMv

クロDVDを3ヶ月間やった者です。
162cm、57㎏から52㎏に減りました。
私の場合、サイズダウン効果の方が大きかったです。
ヒップ、ウェストが約10cmダウンしました。
他の部位もそれなりにサイズダウン。
他にウォーキングをほぼ毎日しましたが、食事制限はほとんどしていません。
ここ2ヶ月ほど、違うエクササイズをしていたけれど、やはりクロがいいと思う。
もっとカラダを引き締めたいので、またクロを頑張ることにしました！
ちなみに36歳です。

451 ：450です。：2005/10/17(月) 23:49:15 ID:aaBgeVMv

スミマセン。
メール欄に「sage」入れようと思ったら、間違って名前のところに入れちゃいました。
慣れない者で、失礼しました。

452 ：可愛い奥様：2005/10/17(月) 23:52:01 ID:+nQKKnQT

奥様すごい！私も三ヵ月は必ずするよ

453 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 00:20:14 ID:BmfkyMnw

>>425ﾀﾝの言ってた「エクササイズ合間に有酸素運動（30秒その場ジョギング）」やってみたよ。
いやー、汗のかき方が違うわ。普通にやっても汗かくけど、これだと汗びっしょり。
でも、「余計キツくなった」という感じはあまりないので、
（というか、もともとがキツイからねw）ちょっと続けてみようと思う。

454 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 00:28:18 ID:YRM9B0jL

>>435
それは、最大２０秒ある間に有酸素運動するって事？それとも運動を少し
途中でやめてですか？私も明日からやってみようかな。

４５０さん、すごいよ！私も負けないわ、４２歳だけどort

455 ：453：2005/10/18(火) 01:21:06 ID:BmfkyMnw

>>454
>>453への質問、ということでいいのかな？あくまで私のやり方ですが・・・

エクササイズとエクササイズの合間（ストレッチ時間＋次の説明の最大20秒間）は
ずっと有酸素運動、という感じです。次のエクササイズまでが短い場合は、
途中DVDを一時停止してとにかく30秒は続ける、あまり休む時間を作らないように、
とやってみました（あるあるでやってたサーキットトレーニングがそんな感じだったんで）。
合間のストレッチは省略しちゃうけど、最後のクールダウンのときにしっかりやる、
ということでよしとしてます。

456 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 07:04:11 ID:uKMp4M5p

昨日痩せようｼﾞｬﾅｲｶを見てポチッた！
７＆Ｙで注文したので来週くらいには始められるはず。
ここのみんなとガンガリたいわ！
届くまではスロトレで身体慣らしをしておくよ。

457 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 10:52:42 ID:l/XjPfkX

>>450ﾀｿすごいよ！
年齢・サイズダウン前のスペックとほとんど同じ。
私も３ヶ月がんばるよ！希望をありがとう…

458 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 11:46:05 ID:YRM9B0jL

>>455
返答ありがとう、私の今日はストレッチの時間と休みの時間に軽いランニング
してみるよ。

>>456
うん、一緒に頑張ろう！

459 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 12:20:16 ID:b4jDdPPa

昨日、やっと購入したヨガマット(６mm厚1,980円w)
を使ってロウワーやったけど、あまりの匂いと
ストレッチのキツさも相まって、気分が悪くなった。
マットの匂いってだんだんにとれるものなの?
だいたいどのくらいの期間でとれるのかなぁ・・(;_;)

460 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 12:22:50 ID:qNoTYpWE

私はマットの上に大きめのバスタオルを敷いてやってるけど、
においは気にならない。
その方が汗が落ちても、疲れてぺったり倒れこんでも気にならないよ。

461 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 13:40:48 ID:hHKx8MGk

>>459
私も1週間前に購入してここで同じこと聞いたw
でもだいぶ匂いは薄まってきたよ。
鼻が麻痺しただけかもしれないけど。
ファブリーズまいて干したりしてる。

462 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 16:21:11 ID:4xB8Pvnd

皆さん、汗をかいていらっさるようですが…
私は全然汗かかないよー！
なせ！？
何かやり方が悪いのだろうか…ort

463 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 18:40:10 ID:Gr5bxc/z

>>462
ひょっとしてｱｯﾊﾟｰ専門なんじゃない？
ﾛｳﾜ-は汗かくよ。

464 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 18:57:18 ID:imLFNVfe

今日、やっとロウワー2回目。
時間的な都合がつかなくて、ロウワーとアッパーそれぞれ
1週間に1回しか出来ない・・・orz。
でも、先週初めてやった時よりは少し楽な感じがした。
先週は、「まだ終わらないの？」と半泣きだったけど、今日は
クロが「クールダウンよ」って言ったとき「え？もう？」って
思えた。ゆっくり、続けていけば、私も理想的な体形になれるかな？

でも、ロウワーのウォームアップの骨盤を前に出すが、どうしても
できない・・・orz。クロと同じ動きをしようと思うんだけど、できない・・・orz

465 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 21:35:08 ID:fYnQyNg3

キレイにヤセるパワーヨガで
自分の体の固さに愕然…
クロをやっている時やエアロビの時には
自分の体が固いなんて思わなかったのに（涙）

パワーヨガも続けて、体の柔らかさも目指します。

466 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 22:11:07 ID:se/qYM2i

今朝クロDVD届きました。
子を寝かしつけ、さきほどアッパー終了。
すっごいキツかった！
私は汗かきましたよ。ついていくのもやっと、でした。　
でも確かに「効いてる」カンジするする。
明日の晩はロウワーやるぞ～！

…いつまで続くかなぁ、くじけそうになったらこのスレに来て
みんなから餅頂くとしよう。

467 ：462：2005/10/18(火) 22:36:24 ID:4xB8Pvnd

>463
いや、ロウワーでも汗かかないです…
やっぱ、やりかたかなぁ

468 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 23:03:23 ID:kTVtkwPG

>>467
ウォームアップからしてる？

469 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 23:08:55 ID:7l1/BDcu

ついにポチってしまった。ここで餅あげてみんなとがんがる！
と決めたのに、基本のクランチで根を上げそうです。
一回も腹筋ができないなんて致命傷だわ・・・・。

470 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 23:11:54 ID:NGlsQBkA

考えられるのは
汗線が死亡
普段水のまない
冷え性食事は塩分濃いめ

普段から汗かかないんじゃないかな？

471 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 23:25:41 ID:JkQv5wnt

昨日ココみたので今日はウォームアップ前と合間合間に30秒その場ランニング入れてみました。
いやもー汗かきまくりです。今までアッパーではそれほど汗がでなかったのですが、今日はし
っかりでました。
しっかし腹筋キツイです。昔みのさんの番組でチラ見したＺ腹筋してたからクランチは
いいんですけど、速度がアップするともうダメ。彼女の半分くらいの回数しかできないです。
でも腕の運動は楽しい。というか結果が早く見えるので面白いです。
私は上腕二頭、三頭の両方の筋肉がしまってまいりました。まだ始めて一週間くらいなのに。
ちょっとでも結果が見えると「今日やったらどんなだろ？」と思って続きますね。
またくじけそうになったらみなさんのカキコみて自分のサイズはかって頑張ろう！

472 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 23:33:05 ID:oYpQ2zkZ

>>465
体が固いと痩せにくいって言うよね…
それに身のこなしがおばちゃんぽくなる。

自分は以前、本スレで出てた
「５秒！ストレッチダイエット」もたまにやってるよ～
難しい動きはそんなに無いし、
クロに比べたらもー楽勝って感じw
でも終わった後は前屈のツラさが全然違う。

473 ：可愛い奥様：2005/10/18(火) 23:55:39 ID:NGlsQBkA

私は身体が天然で軟らかい、学校のお手本になったのが自慢ｗ

でもヨガの立ち木のポーズするとグラグラ
（片足で立つ系）
どうやらインナーマッスルが弱いらしい

ロウアーで片方の膝を抱えて立つクールダウンあるけど
やっぱりグラッってなる
体幹を鍛えるのはパワーヨガがいいですか？
お薦めあったら教えてください

474 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 00:26:19 ID:l46S4DF/

うちのジムの先生によると、
バランスボールは体幹を鍛えるのに一番効く！
とのことでした。あと限られた場所でしかやってないけど
バランスボードとかいいみたいだよ。

475 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 00:29:24 ID:9UsF1mhy

>>473
片足バランスは、立ってる方のお尻に特に力入れるとぐらつかないよ。
あとは一点を見つめて、視線を動かさないこと。

476 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 00:33:02 ID:p50C593H

今日はアッパーの日でした、ストレッチの間、約３０秒軽くジョッギングしてみたよ、
軽すぎたかもしれない、いつもよりも汗をかいたという程でもない。
でも、頑張る。
年末からリポ酸で痩せて、春はジッパーが５センチほど上がらなかったブーツが
最後まで上がるようになって、クロやったら、閉まるだけでなく少しゆとりが
出た！クロありがとう。おばちゃん頑張るよ。ｗ

477 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 00:48:29 ID:wWrOKZ1g

>>475
ナルシスとかって思う程鏡に写る自分を見つめてるんだけどｗ
足からグラグラくるんだよね
ちなみに脚太い 153ｾﾝﾁ 50ｷﾛ太モモ52ｾﾝﾁ

>>474 バランスボール友達に貰って外に放置してままだった
とりあえず座ってみるか

478 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 07:06:34 ID:OWaXhXAa

金曜日に届くみたい。
やっとみんなの仲間入りができる！
でも腹筋一度もできないんだけど大丈夫かな？

479 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 09:15:03 ID:0hnQnQZq

このスレ読んでしまいこんでたの出してきて
地に着くような腹筋しかできなかった者ですが
間１日置いたら、腹肉の下の腹筋の存在を感じましたよ
痛いほとではない。が、筋肉ってあったんだ、って刺激感。
それも腹中くまなくってのがすごいと思いました
筋肉痛出てくるまで時間かかったのがちょっと衝撃だけどｗ

480 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 11:07:40 ID:iemsC7Ch

椅子に座ったりするとお腹にぜい肉の浮き輪がすごいあったのが
クロやりだしてからはその浮き輪もとれて
逆にへそだしっぽい格好をよくするようになった。w

481 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 11:27:58 ID:A+6X4ujy

へそだしはしないけど、Tシャツめくって鏡に映して見てしまう。
真ん中が盛り上がって、両サイドに影ができて、なんつーか立体的な腹になってきた。

482 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 11:52:58 ID:dWhCGtBL

まだ始めて１週間くらい、しかもDVD一枚
通しては出来ないので半分ずつやってるけど、
既にウエスト、ヒップが－２cm！
こりゃ餅上がるよね～　効果の早さにびっくり。
単純な筋トレだとつまんなくて続かなかったけど、
スポクラのマシントレーニングより楽しい。
クロと一緒にやってると何故か頑張ろうと思える。

自分も早くヘソ出し・ヘソ眺めしたいよw

483 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 11:56:56 ID:la45G3le

私は始めて１０日。
全然通しでできないし、半分もついていけてないけど
それでもヒップとウエストがそれぞれ－２ｃｍになっていて驚いたよ。
何年ぶりかに筋肉痛と言うものを感じています。

484 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 13:03:46 ID:p50C593H

>>481
そうそう、お腹の真ん中が出てきて、おやっ？と思うんだけど、両脇が
へこんできて、全体としてはサイズダウンしているよね。
それと、ウェストからお尻にかけての線がきれいになってきた。
クロのお腹目指して頑張るわ。

485 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 23:38:11 ID:p50C593H

あら？今日は誰もやっていないのですか？
私は今、今日のノルマ終了。
２週間ぶりにあった友達に、すっごい痩せた！と言われました。
でも、体重は殆ど減ってないの。ort

486 ：可愛い奥様：2005/10/19(水) 23:52:14 ID:dWhCGtBL

関東以北の奥様たちは地震でそれどころではなかったの鴨。
かく言う自分は地震前に本日のノルマは終わってたんだけど、
このまんま避難することになったら汗くさ…と心配になったw

ロウアーの後半きっついわー
挙げてない方の足の付け根（側面）まで
ピキーンと痛くなる。

487 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 00:16:35 ID:L4T5QXKl

今、ロウアー終わったー。
合間に30秒その場ジョギングを混ぜたら、（一つの動きが3セット終わったら
その場ジョギング）脚上げがあまりキツくなかったよ。
連続でやった方が、キツイ分だけ筋肉に効果があるのかもしれないけど、
とりあえずあるあるを信じてみるw

488 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 11:43:55 ID:0InmrIFB

>>485
やるたびに全員が報告にはこないと思う…

>>487
あるあるのビーバーとその場足踏み毎朝の習慣にしましたｗ

以前あるある（？）で、息を吸い込んでもお腹が凹まないのは内臓脂肪が
多いからというのを見て、番組を見ながらやってみたら全然凹まなかった。
ｸﾛ・水泳を始めて３週間。今日、お腹を見ながらおもいきり息を吸い込んだら凹んだよ！！
皮下脂肪はまだぷよぷよ柔らかいけど、内臓脂肪が減ったんだろうか？！
それとも腹筋が強くなった？！
眼に見える変化ってうれしいなぁ。

489 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 11:44:32 ID:0InmrIFB

>>488
ビーバーじゃないよバービーだよ…orz

490 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 12:05:14 ID:hcnNvQKZ

>>488
聞いた話だと内臓脂肪から先に燃えるらしいですね

491 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 12:11:14 ID:0InmrIFB

>>490
おぉ！ではこれはやはり私の内臓脂肪が燃え始めた証なのかもしれないですね。
ぷよぷよもいずれ燃えると信じてがんばろう。

492 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 13:39:13 ID:jsxtzgO5

あるあるの体操後アッパーをいくつか選んでやってみた。
首筋から肩、腕だる～・・・。
張り切りすぎたのだろうか。

493 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 15:10:07 ID:atmzkgkf

クロ3週間目。
最初はウォームアプだけで肩痛～い状態だったのに
今では腹筋も足あげもこなせるようになりました。
それとステッパーを併用して体重は1kgしか減ってないけど
久しぶりにプールへ行こうと水着を着たらユルユルになってました！
しかも太腿の間に隙間が！ﾔﾀ！！

ここでもプール併用してる方いると思うけど
プールの日はどうしてます？やった方が効果的なのかな？
ちなみに今日はクロール1500m

494 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 15:17:07 ID:0InmrIFB

>>493
プールの日は腹筋だけとか、足だけとか部分的なのを軽めにやってます。

495 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 15:17:14 ID:mA1NwXAC

シンディクロフォードじゃないよね？
クローディアシファーだよね？
今ポチったから早く仲間にはいりたいな

496 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 17:02:40 ID:k1V4Ud7w

サイズダウンしても、体重が減らないって、
筋肉の重さってことだよね？

497 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 18:18:17 ID:Ku4dj2+y

独立スレが立つ前から気になっていて
昨夜ようやくポチったよ～

運動嫌いだけど腹の肉をなんとかしたいから
ここの皆とガンガルぞーーーー

498 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 18:52:05 ID:IsMIk3XK

アッパーとロウワー交互にやって一週間。
その後一週間何もしてない、、、。一週間坊主。
ああ、私にもまたクロ神降りてこないかなー。
このまま負け組になるのかなー。

ｽﾏﾇ、ぐちってしまったよ。

　　　∧∧
　　 /⌒ヽ)
　　i三　∪
　○三　|
　　(/~∪
　　三三
　三三
三三三

499 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 18:58:46 ID:atmzkgkf

>>498
ゆっくりやっていけばいいよ。
まず1週間に1回のペースでやって、
それから徐々に1週間に2回くらいにすればいいかも。

500 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 19:03:32 ID:tf349uZc

>>498
がんがれ！！
私も、まだ2回ずつしかやってないし、人にがんがれなんて
言える立場じゃないけど、一緒にがんがろ！
モチが下がって、ＤＶＤ買ったのに、全然、実行しなくて、
ここを見るたびに、「ああ、自分はだめ人間」
なんて思った時もあったけど、ここをずーっと見て、みんなの
痩せた！変化があった！の書き込みにやっぱり私もやらなきゃって
モチがあがって、やっと実行しはじめた。
そういうこともあるから・・・498もがんがろうよ。

501 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 20:11:05 ID:58pPwZcx

>>498
一緒にがんばりましょう。
１週間がんばれたのなら、大丈夫よ。

502 ：498：2005/10/20(木) 20:34:56 ID:IsMIk3XK

>>499,500,501ﾀｿ
ありがとう。
また明日から気持ちを入れ替えてやってみるよ。

お礼に、ちょっと悲しくなった時に見ると癒される画像を置いていくね
つttp://www.macnet.or.jp/co/fujusha/card_seal.html

503 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 20:41:24 ID:2Vedk5x4

ここ読んで、アマゾンのカートに入れっぱなしだったＤＶＤ
今ぽちってきました。
カートに入れたのはなんと4月だった。
腰重すぎだよ、自分…。
明日から頑張って、この重い腰を何とかする！してみせる！

504 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 20:43:01 ID:atmzkgkf

>>502
ｶﾜｪｪ。。。
思わず顔がほころんだよ。ありがと。

505 ：可愛い奥様：2005/10/20(木) 21:04:18 ID:vadxFLoX

テレ東のダイエット王選手権
思わずついクロ腹筋しながら見入ってしまったｗ
他山の石として励もう・・・・

506 ：可愛い奥様：2005/10/21(金) 10:14:47 ID:5hzA45+Q

待ち焦がれたＤＶＤが７＆Ｙに届いた～～！！
これからとりに行ってきます！！

507 ：可愛い奥様：2005/10/21(金) 11:26:17 ID:H4U3rpwh

クロはじめてもうすぐ1ケ月。
アッパー、ロウワーそれぞれ10時間ずつやりました。
微妙ですが上半身が引き締まりました。
ピッタリした服が着られるようになったのは自分としては
すごい進歩。
でもね、体重が全く減らないんですよ！

508 ：可愛い奥様：2005/10/21(金) 17:45:12 ID:b6chDpD2

ぴったりした服といえば。
春に買った９号のタイトスカートのスーツ。
実はちょっとだけ、お尻のラインがスカートのラインより下に下がってた。
最近お尻上がったよな～と思って履いてみたら。
お尻のラインとぴったり合ったよーーーーー！！！
我ながらｴﾛｲお尻になったわｗ
ｸﾛ凄い。ありがとうｸﾛ。
これからも頑張る。

509 ：可愛い奥様：2005/10/21(金) 21:03:20 ID:A78M2kq0

4日間サボってしまいましたが、本日クロ復帰しました。
今アッパーが終わったとこ。これから清張見ながらショウコウします。

510 ：可愛い奥様：2005/10/21(金) 23:10:25 ID:qjtX0kyu

午前中ジム、夕方卵管造影検査をしてきた。
夜クロをやろうと思ったらお腹が痛くてできﾅｶﾀよorz
無理したら子どもできなくなりそうだから今日はあきらめます・・・。
またお腹痛いの治ったらがんばろうっと。

511 ：可愛い奥様：2005/10/21(金) 23:33:28 ID:xz213meE

>>510
無理は禁物だもんね。体調悪い時は休まないとね。

私はこれからロウワー。眠いけど。

512 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 01:15:17 ID:+Y4jv5XB

>>510
そうそう、たまには自分を甘やかす事も長く続けるコツだよ。
私は今、アッパー終了。
チラ裏で書いたけど、アースウィンド＆ファイアー！！のチケットが
取れたので、クロで体力をつけて、踊りまくるわ。（歳がバレルねｗ）

513 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 09:32:38 ID:HA9Hqmei

>>510
そそそ、それって噂の痛い検査でしょ。
さりげなく書いてその後クロやる510ﾀﾝを尊敬しちゃう。
私もがんばろう。

514 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 13:14:40 ID:SonUhyy6

ＤＶＤ届いたのでアッパーをやってみようと思ったのだけど
ウォーミングアップですでに息が切れそうな私って・・
どんだけ運動不足だ！？って話よね　＿|￣|○

515 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 16:00:31 ID:50i/YzBe

>>514
心配するな！ｱﾃｸｼも未だに息がきれるよ・・・・。

516 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 17:11:41 ID:TAD4qFII

ロウワーやったよ。
１０回目のロウワーなのだけど、
つらかったスクワット系はラクになってきた。
でも横に寝ながら足あげるやつ、いまだにキツイ。
何回やったらラクになるのだろう...

517 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 17:17:58 ID:UHk2fDQe

アッパーの腹筋編最後のクランチ→足曲げクランチ→足延ばしクランチ→手伸ばしクランチ×３と、
ロウワーの横足上げは、未だにありえないキツさだ！思う。

ちゃんとこなすクロもすごいけど、さらに平然とこなすキャシー先生？はすごすぎ。
クロはちょっと不安定なところもあるけど、先生は動きにブレがまったくないｗ

518 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 17:29:54 ID:FbBy1iLv

>>517(;´･ω･`)人(´･ω･`;)
その両方は本気でキツイ。毎度頑張っちゃいるけど、あまりにしんどいときには別の
運動に置き換えたり、それぞれの回数を減らしたりしている。（ズルと呼ばないでくれ）

昨夜子供を寝かしつけた後、必死でクロやってたら旦那の帰宅に気付かなくて無意味に
力んだ顔で必死の姿を見られてしまったorQ。（しかもアッパーの腹筋最後のキツイ所）
最初は｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡って私を見ていたが本気で凹んでいることに気付いたのか今朝
「今日は子供連れて出かけてくるから思う存分アレやってていいよ」と言ってくれた。
えぇ、やりましたよ。午前と午後に上下１セットずつ２回。もう動けません・・・

519 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 18:45:16 ID:fgxlkvCB

>>518
ええ～っ！
上下１セットずつというだけでもすごいと思うのに
それを×２・・・

奥様、私もがんばりますわ！

520 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 19:02:14 ID:ogtpwhfh

>>517
ロウワー一連のクランチは死ぬよねw
大体10～15回の動きを３回（つまり30～45回）やって１セットだよね。
そうすると大体最後の回はへばって見学しちゃう…

ところでアッパーの後半部分、ウエイトを持って
椅子に腰掛けて前かがみになって、その体勢で
両腕を左右に鳥のようにぶわっと開く動きあるよね。
あれ、肘は肩より高くしないって説明されているけど、
クロは高く見えるんだよねえ…正面から見ると
カモメが飛んでるみたいな形になってない？
カメラの角度の問題だろうか？

あれ、未だに動きが理解できない。
ウエイトの持ち方がいかんのだろうか。
両方の肩甲骨が近づく以前に、脇の筋肉ちぎれそう。
斜め後ろに向かって、肘を脇に閉める感じで挙げればいいのかな？
それとも本当は肘は曲げちゃダメなの？

521 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 19:08:13 ID:B/i1UTo2

>>520
私はアレやるとき「バレエの腕の動かし方のつもり」で上腕部の筋肉を意識して
動かし、肩甲骨を引き寄せあうようにしている。
注意はしているけどたぶん肘と肩がどうしても同等の高さになっちゃってると思う。
でも本当は>>520さんの指摘みたいに斜め後ろに向かう感じなのかなぁ？

522 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 22:21:15 ID:rQndA5mb

とうとう今日届いた。
ＤＶＤ表紙のクロのほっそいウエストは、なんじゃーー！
何処に内臓入っとんねん？？

透明包装をピリピリ剥がして開封したい。
したいけど剥がしたら
マゾ地獄が待っていると思うと、開けるのが怖い。

523 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 22:37:56 ID:B/i1UTo2

>>522щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ

524 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 23:16:56 ID:UHk2fDQe

どなたかも書いておられたが、ロウワーのウォームアップの骨盤動かしがよくわからない。
どうなってんだ～？と考えている間に次の運動に移ってしまう。

それと、ロウワーの四つんばいになってやるエクササイズで、足＋尻ももちろんつらいんだけど、
腕もふるふるきてキツイ。よっぽど腕の力がないんだろうか･･･orz
アッパーの腕立ても3回ぐらいでへたばってるしorzorz

525 ：可愛い奥様：2005/10/22(土) 23:55:13 ID:7fgaJafn

骨盤動かしはヘソを持ち上げるようにするといいよ
骨盤と、ももを繋ぐ筋肉（ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ）を鍛えてるのかね？
だとしたら日本人女性はそこがもともと弱いらしいからね
動かしずらいよね

526 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 00:02:32 ID:7fgaJafn

テレビチャンピオンのグラビディ参考になったよ（三人目の先生）

スクワットはお尻を突き出すように（ｸﾛと同じ事言ってる）
お尻を上げる時にモモに負荷がかかる
腕立ては胸の筋肉を動かすようにする

腕の負荷かけても、腕の細い筋肉はカロリーは消費しにくい
その先生が言うには腕立てがきつかったら
最初は足つけていいつまりｺｲﾂの格好→orz

527 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 01:58:08 ID:KL091V06

>>524
ヘソから下（骨盤）を前にクイッと突き出すようにするんだと思う。
（HGの腰の動かし方の超スロー版とでも言えばいいだろうか）
横を向いて、腰を落とす→骨盤を前に突き出す→骨盤を戻す→立ち上がる、という感じ。

あの骨盤動かしの時、BGMに定期的に「スコン」という音が入ってるんだけど、
クロが骨盤をクイッとやった瞬間に「スコン」という音がするときがあって
なんか笑ってしまう。

528 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 07:11:15 ID:W86/K8kI

>>527
その「スコン」という音わかる！
自分もそれにあわせてやって、笑ってる。
最近はあのＤＶＤに入ってる曲が頭の中をずっと回ってます。

>>524
そうそう。私もあの運動の時は腕が疲れる。
最初よりはましになってきたけど。
何か間違った運動をしてるのかなとちょっと心配。

529 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 09:49:17 ID:vRCgVk+p

４日ぶりにクロをしたら筋肉痛がすごいよ。
たった４日間が空いただけでこれかよってくらい。
サボらないようにしなきゃなー。

530 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 10:29:44 ID:thURdxjS

昨日はロウワーの日だったけど、すっごい疲れていたのでさぼってしまった。
今日は頑張る。
ロウワーのウォームアップで片方の踵を上げてスクワットするのがあるけど、
あれってすごくキツイ。そこで少し萎える。ｗ
さぁ、頑張ろう！

531 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 10:37:51 ID:LCvDLpTC

きつくて出来なかったロウワーの足あげも
アッパーの腹筋セットもなんとか出来るようになった。
継続は力なりというのは本当なんだな～と実感。
でもこのスレのおかげで頑張れているのも事実。
みんな、ありがとう！

532 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 10:55:39 ID:WO0caoFT

>でもこのスレのおかげで頑張れているのも事実。
>みんな、ありがとう！

私もホントに思う。
みんな、ありがとう！

533 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 17:28:12 ID:VvbOAwaT

昨夜、初めてアッパーやりました。
今日起きたら、首がすごい筋肉痛・・・
クロが「首に力を入れないように」って
いうけど、どうやら力が入っていた模様。
腹は筋肉痛じゃないのに首が筋肉痛ってorz
こんな奥、居る？

534 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 17:47:23 ID:zWcTQbpe

このスレでその話題、出たような気がする。
「首」でスレ内検索してみて～

535 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 17:57:08 ID:t33s/VtA

首痛対策のレスはは>>153あたりだねー

私は腹筋すると腰が痛くなる。少数派？何が悪いんだろう。

536 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 18:03:38 ID:pHs8GZ4k

クローディアのDVDを始めてから、最初のころはあごが痛くなりましたよ。
腹筋のときにあごの辺りに力を入れていたらしい。特に手を上げてする腹筋。

537 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 18:12:22 ID:CkpJho7g

今、アッパー終わった～。
クールダウンに入る前の、寝て腕三頭筋のセットのとき、
ＢＧＭが明るくなるのが何だかうれしいよ。

体重も体脂肪もサイズも変わらないのに、
見た目は変わってきたから、もう少しがんばってみる。

538 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 18:16:58 ID:s8GupFMZ

>>535
腹筋する時に下に何か敷いてる？
固い床の上でやると腰痛めやすいよ～

それと無理に頭上げようとして、腹筋以外の
筋肉や関節の可動域に頼りすぎると腰痛もありうる。
自分は頭が上がらなくても
腹筋が使えていれば桶と思ってやってる。

539 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 18:19:57 ID:SuuZmRuo

生理中のせいか、生理中眠くてクロ２日間さぼったせいか
1キロ増えちゃったｏｒｚ
誰かほかに生理中眠くなる奥いる？
わたしだけなのかなー？？

540 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 19:48:21 ID:dj5x1U79

クロやり始めて確実に筋肉ついたの実感した。
数ヶ月前に子を「高い高～い」やろうとしても3.4回が限度だったのに
今日やってみたら軽く8回出来た！
（まだやれば出来そうだったけどやめといた）
すごいねクロ！

541 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 19:57:17 ID:LCvDLpTC

>>539
私も体重増えるし眠くなるよ～。
「さぼる」なんて思わずに眠い時は寝て
自分のペースで継続した方がいいYO～！

542 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 20:06:19 ID:thURdxjS

>>539
生理の時に眠くなる人って多いと思うよ、それと生理の時はダイエットしても
効果がないと聞くから、安心して休んでください？

>>540
そうだよね。ちょっと今日はサボりたかったけど、あなたのレスを読んで
これからアッパーやることにします、
モチあがるなぁ、このスレ。

543 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 20:14:54 ID:VvbOAwaT

533です。
>>534-536さん、ありがとう。
次回から>>153を参考にして、がんがります。

さて、今日はロウワーに挑戦だ～！

544 ：可愛い奥様：2005/10/23(日) 22:56:27 ID:/8Yr02+P

>>541542
レスありがとう。
そっか、生理中ってみんな眠くなるのね。
私がなまけものなのかなって思ってた・・・。
無理せずに休養するわ。

545 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 10:30:47 ID:co/ixLF+

私はいつもこんな感じ、クロDVDなら頑張れる？
　＿　　　　ﾋﾞｰﾝ!
/ / ⌒ヽ゛
|. |　 / ｜
`、`、_ ﾉ
　￣|　|　　＼人人／　
　.　|　|　　_,,..,,,,_　　
　.　|　|　./゜3　　`ヽｰっ　ｶﾞｰｰｰｰｰｰﾝ
　 ._|_ |＿l ゜= ⊃　⌒_つ＿
　　|　　　`'ｰ---‐'''''" 　　｜
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　_,,..,,,,_　:∩:　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ　　　　　　　　　　　
　　　　　　./ ;' 3　 ` ∩:
　　　　　　l　　 ⊃（　ﾉ:　　／　⌒ヽ＿＿＿
　　　　　　`'ｰ---‐'''''"　／　ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ／
　　　　　　　　　　　　　　⌒ヽ／体操　／
　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣

　　　　　　　_,,..,,,,_　　ミ　　ﾊﾟﾀ　　
　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　l　；　⊃　⌒_つ
　　　　　　`'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　　.
　　　　　　　_,,..,,,,_ 。・ﾊﾟﾘﾎﾟﾘ
　　　　　　./ ,' 3○`ヽｰっ
　　　　　　l　* ∩ 　⌒_つ
　　　　旦 `'ｰ---‐'''''"

546 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 12:15:44 ID:GvwoZBpL

m9（・∀・）そりは>>545ﾀﾝ次第！

さて、これからアッパーやるぞー！

547 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 17:23:44 ID:goXUW5Dl

みんないつやってるの？
食後２時間は避けてやるんだよね？
参考までに教えてくださいませ。

548 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 17:29:57 ID:xJvU2k/V

ウエイトトレ板のスレで見たのは、夕方が筋トレにいいらしい。
「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」って本には夕食後とあった。
時間を決めちゃうとできないとズルズルさぼりそうだから、決めない。

549 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 18:44:00 ID:XOetORMa

私は21時に夕食後、23時頃にやってる。
30分休んで風呂入って寝る。
よく眠れまっせ！

550 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 19:07:48 ID:E39V2VDI

私は19時夕食で21時から1時間やってる。
その後30分ほどしてから風呂はいってます。
あ、>>549さんと全く同じですねw

551 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 20:56:55 ID:79frGXim

私は昼間は１２時前後から（昼間に物食べるのは７時３０分頃）
あと子供寝かせて一休みした夜９時から。
あとは電車待ってる時とかレジ待ちに無意識にハムストリングスの
カールするようになったｗ。あとは横になって本よみながらロウアーの
最後の一番キツイ所の運動どれか一つとか。
ネットですら言えない大デブの私がクロのお陰でデブなりにおなかに
陰影ができたのよ！（前も立体感はあったけどそれはでっ腹っていうだけ）
下っ腹もヘコんできて。もうそうなったらやっぱり頑張るよねｗ。
私は下半身はかなり筋肉がある状態だったので主にアッパー。
週末は上下１セット×２回（午前午後）。
元がありえないデブだからぐっとスマートって訳にはいかないけど、
ブラウスの２の腕やスカートのおなかのあたりに余裕が出てきて嬉しい。
くじけそうになったときはここに来て「がんばる！」って思う。

552 ：547：2005/10/24(月) 21:16:57 ID:huyOtwJ+

みなさんありがとう～
やっぱり時間は自分で作らなくちゃ！ですね

553 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 21:40:56 ID:xr8XoORb

あと５分したらﾛｳﾜｰやる
二日目だ
腹が筋肉痛だ

554 ：可愛い奥様：2005/10/24(月) 22:01:09 ID:SP4vV9jd

>>551
おめっ！！

私は今風邪気味で咳が出始めると止まらない。
30分間ｼｮｺったけど、クロどうしよう。
さっきご飯食べたので、もう少し休んで様子見てみよう。

555 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 00:29:02 ID:HBJy5UYC

寒くなってきました
これからはストーブ付けてやるんですか？

556 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 13:03:10 ID:hFMTSCeu

>>555
ええ、やりますよ～！って家はオイルヒーターですが。ｗ

557 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 13:20:43 ID:93gWth3T

最近はプールだけじゃ完璧に物足りなくなってきた。
何をやっても疲れないし心拍数もあがらない。
これっていいことなんでしょうか？？？

558 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 13:21:34 ID:93gWth3T

557です。
あれ微妙にスレ違いっぽいかな。
でもクロもやってます。

559 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 14:08:23 ID:xY8f7bvf

>>555 長袖着ると暑い＠福岡
たぶん筋肉付いてきたせいもあるかも

今年は原油高だから暖冬にちょっと感謝だわ

560 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 15:02:49 ID:X5mqH6X4

毎日アッパーとロウワーを交互にやる予定です
今日は三日目アッパーの日
すごいﾓﾁあがってきた～～～
はけなかったスカートのファスナーがかなり上まであがるようになりました
はけるようになるためにがんばるぞ

561 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 15:25:52 ID:cpTykPUN

>>551
＞あとは電車待ってる時とかレジ待ちに無意識にハムストリングスの
＞カールするようになったｗ。

私はアッパーのウォームアップでする上半身を左右からひっぱられるように動かす
エキササイズを気がつけば両腕腰にあててしてるよｗ

562 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 16:44:53 ID:hFMTSCeu

>>561
あの運動難しいよね、下半身を動かさない様にしながらウェストから上だけ
動かすってすっごい大変。

みんなもモチあがれ～～ｗ

563 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 17:54:03 ID:uqobxf8c

アマゾンがすばやく届けてくれたのに、
生理含めて２週間寝かせておいたクロDVD…

今週から気合いれて挑戦！
昨日アッパー今日ロウワーしました。（交互にやるつもりです）
…ウォームアップでハアハア言ってる私ってorz
きついけど（途中休んで半分くらいしかできないけど）地道に頑張るよ。

564 ：５５５：2005/10/25(火) 19:12:53 ID:dqoctBe4

>>556 >>559
ありがとうございます
じゃあ電気ストーブ付けて暑くなったら切ろう

565 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 19:44:17 ID:ZfApBLO/

クロやりはじめてちょうど１ヶ月経ちました。
毎日交互にやってお休みした日は３日だけ。
身体はというとすごいです。
クロとは体型が違うから比べられないけど
それでもクロの日本人版になりつつあります。w
昨日、補正下着の販売やっている友達が
ぜひ一度試してみてくれと言われて（前から言われていた）
ようやく試着した。
そしたら補正下着がぜんぜんいらない身体になっていました。
筋肉のガードルがついているので締め付けなくてもいい。
販売やっている友達もびっくりする程。
（ちなみに私は41歳です）
ホントにこのスレ見つけてよかった。
それにみんながいてくれてよかった。
どうもありがとう。これからもがんばるよ。

566 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 20:16:11 ID:93gWth3T

>>565
おおお、モチあがってきました！！
ちなみに、体重の変化はどうでしょうか？

私は1日目アッパー、2日目ロウワー、3日目プールのサイクルで
3週間経ちましたが、体重の変化はありません。
でも、お尻と腿の区別がつくようになりましたw
44歳です。

567 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 21:42:21 ID:kmL5B1zR

私は一ヶ月ですが、体重はほとんど変わらない。
でも体は締まってきた!着るとピタピタだったカットソーに
余裕が出てきました。ほとんど毎日やってるけど、DVDをつけてたのは
１週間くらい。あとはテケトーにやってる・・・てかDVDを観ながら
やるのが怖いwそしてアッパーのみです。ロウワーはまだ観てない。
根性なしだ・・・そのうちがんばります。

568 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 21:53:42 ID:5SBIVNrC

３週間同じく体重は変化なし。
でも、ウェストは細くなってお尻の高さが全然違う。
力いれた時と抜いた時の高さがあまり変わらない。
アキレス腱のあたりが細くなった。

今日、プールで推定年齢50代後半くらいの女性がすごくスタイルよくて見とれてしまった。
均整がとれていて、姿勢がよくて、ウェスト・足首細く、脹脛もパリッとしてる。
競泳水着姿カッコ良かった～。
あんな風にいつまでも綺麗な体でいたいものだー。
凄い努力しているんだろうなと。モチ上がった。

569 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 23:20:59 ID:diRc1Bfa

私もちょうど１ヶ月経ちました。
やっぱり体重は変わらないけど見た目が全然変わった！

クロと同い年３５歳ですが今までこんなウエストになったことないくらい
引き締まりました！
二の腕、内もも、ふくらはぎも明らかに引き締まってきました。

なにやっても続かない私なのに、やっぱり終わった後の爽快感と
このスレのお陰で続いてます！
一人でやってたらきっと既に放置してるｗ
これからもがんがります！

570 ：可愛い奥様：2005/10/25(火) 23:44:40 ID:2kuP71jL

体型変わった奥様方すごい！やっぱり「継続は力なり」だね。
最近やる気でなくてサボりがちだったけど、やる気出てきちゃったよ！
またがんばろうっと。

571 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 00:18:38 ID:3nf7UicE

私も１ヶ月弱、週に５、６回やっています。同じく体重は変わらないけど
確かに引きしまって来たよ。ジーンズをワンサイズ下げても良いくらい。
腕まわり、背中、腿、ウェスト、ふくらはぎ。
私もここのスレでもち上げています。３ヶ月やってウェスト、ヒップ１０センチ
減らした奥様もいらっしゃるので、それを目標に頑張りましょう！

572 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 01:36:43 ID:bDCE3FaM

生理で２日間休んだけど本日から再開。
休むと罪悪感だけじゃなくて、気分がスッキリしない！と
思うようになったw　量が多い日は無理しないけど。

１日に一枚のDVD半分ずつのペースだけど、
最近はそれではちょっと物足りなくなってきた。
でも「ちょっと」だけだし、まだ見学時間も
無くせてないのでw、継続あるのみ！だわね～

573 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 02:57:37 ID:w4s90Gqf

クローディアのDVDのエクササイズって、運動強度はどのくらいだろうねぇ。
ここ数ヶ月停滞期というのか、体重も体脂肪率もほとんど変化がないので、
ソフトで摂取カロリーやもろもろチェックしてみてるんだけど、うーん。

574 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 09:51:09 ID:3nf7UicE

>>573
それはクロを数ヶ月やっても体重と体脂肪率に変化が無いって事？
それとも体重に変化がないので、クロをやってみたいって事でしょうか？

575 ：573：2005/10/26(水) 09:58:43 ID:w4s90Gqf

>574
分かりづらい文章でごめん。
6月くらいから体重も体脂肪率もあまり変化しない状態が続いていて、
変化をつけようと思い、クロDVDを先月上旬から開始。
体は引き締まってきたと思うけど、体重も体脂肪率も相変わらず
ほとんど変化しないんです。
何が悪くて体重が減らないのか、ソフトできちんと管理してみようと思ったんだけど、
クロの消費カロリーをどの程度に設定すればよく分からなくて。

576 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 10:08:17 ID:Qy8Ip51t

>>575
単純な話、摂取カロリーが消費カロリーとほぼ同じだから変化ナシなんだから、
食事を見直してみたら減ると思う。

577 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 10:45:48 ID:3nf7UicE

>>575
引き締まっているのに、体脂肪も体重も変わらないとは変ですね。
もしかして、それ以上痩せる必要がないんでは？
たまに、すっごい痩せているのにデブだと思いこんでいる人がいるから…

578 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 12:44:46 ID:hVK8EEAE

1ケ月経過。体重変わらず。
でもベルトの穴がひとつズレました！！
体重は気にしないようにするよ。

579 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 14:03:32 ID:vNFvBRUS

このｽﾚがたつのとほぼ同時期にｸﾛ始めた。
姿勢がよくなったし全体にｽｯｷﾘしてきてﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったGﾊﾟﾝやﾄｯﾌﾟｽが余裕で着れるようになった。
体重は11月にやる健康診断まで計らないでおこうと思ってる。
とにかくやればやるだけ成果があるからﾓﾁもあがるし頑張れる。
太ってから敬遠してたｽｶｰﾄも久しぶりにはきたくなったよ。

580 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 14:27:00 ID:3nf7UicE

>>579
おおっ～、是非健康診断の結果を教えてくださいね。
私は、ふくらはぎが細くなったので、ブーツを履きたくなったよ。ｗ

581 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 14:44:23 ID:wPjeGzJE

クロとトランポリンによる有酸素運動、食事制限併用で
今月やっと50kg台に突入できました
今月の経過
63.8kg→59.8kg
36.5%→33.2%

クロはまだ始めたばかりだけどがんばるぞー
まだ挫折していないのはこのｽﾚのおかげ
みんなありがとう

582 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 14:52:35 ID:0Bm4xQkn

ポテチ、ポテチが食べたい
運動した後は無性にポテチが食べたいよ～～

583 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 15:26:42 ID:Eo7uULeF

わかる。
ご飯前にクロ（特にアッパー）やると、お腹がすく。
そしてご飯がうまいｗ

始めて1週間ほどですが、なんとなーくジーンズのウエストがゆるくなってきたような。
旦那も「ちょっとやせた？」って言ってた。うれしい。
太ももがなかなかやせないんだよなー

584 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 17:11:43 ID:RtcImcb5

ｱｯﾊﾟって初めの方腹筋ばっかだから頭ｸﾞﾗｸﾞﾗ痛くなって気持ち悪くなってやめた。
みんなあんな長時間頭含め連続上体起こしできるの？

585 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 17:24:10 ID:ganLmjQO

>>584
最初は半分くらいしか出来なかったけど
今は完璧にできるよ。＞腹筋

586 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 17:31:05 ID:G42pwBbP

アマゾンからＤＶＤが届き、念願のクロ仲間になれました。
初日はアッパーの三分の一程度で挫折・・・。
今日は腹筋でなくなぜか肩周辺が筋肉痛、効いて欲しいのは腹（特に下腹）なのに！
何度も言われる「首を使わないでね」が解らない、あと肩は浮いていいんですよね？

587 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 17:38:36 ID:Ciiv2q3B

>>586
＞何度も言われる「首を使わないでね」が解らない
>>153を参考にするといいよ。

588 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 17:42:02 ID:iVoBGP0m

腹筋を使わないと、どうしても首に力が入ると思うよ。
頭から上体を起こすんじゃなくて、お腹から体が曲がっていくイメージで。
背中は常にまっすぐ、肩と耳の間が縮まらないようにして肩を巻き込まない。
肩が浮くって、どういう状態がよくわかんないや。

589 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 17:42:37 ID:CjkXUG5d

ウォームアップの骨盤動かし時の『スコン！』
笑ってうまく出来ないよ！！

590 ：586：2005/10/26(水) 18:20:28 ID:co2urDBv

さっそくの御教授ありがとうございます、587＆588様。
さっそく教えてもらった事を意識してアッパーにチャレンジします。
マットとダンベル２キロも買おうっと、ある程度投資するとモチもあがりますな。

591 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 18:38:24 ID:v69x2Iod

太ももの運動のときに横向いて寝そべるでしょ？
私、骨盤がすんごい張ってるんでゴリゴリして痛いのなんの。
座布団敷いてやってるけどやっぱり痛い。ツライ。
でもいちばん締めたいのは太ももなので、難業に耐える修行僧に
なったつもりでやってます。
腕立てがホイホイできるようになってきて自分でもﾁｮﾄｺﾜｲこの頃。

592 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 19:41:40 ID:9kmIocgS

クロのエクササイズって運動不足でデヴな身体の自分が最初にトライした時は
ただ、「荒巻」のままだったけど、だんだん「猫にびっくりした荒巻」になって
「腹筋ができる荒巻」→「少しくびれのある荒巻（今このへん）」に変わって
いくのが楽しい。で、誰かも書いていたけど、ちょっとした待ち時間にやりやすい
動作を無意識にするようになってうっかりし忘れて寝ると気持ち悪いって思う
ようになる。あれだけ運動不足で見事に荒巻だったのに信じられない。
ここのみんなのカキコって本当に励みになるよ。ありがとねー。がんばろうねー。

593 ：815：2005/10/26(水) 19:50:45 ID:rvc2G/8d

猫にびっくりした荒巻のAAきぼん

594 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 19:53:06 ID:rvc2G/8d

815はわすれてくだちい。すいません。

595 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 20:21:33 ID:9kmIocgS

　　　　＼　　　　　　.／　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　／
　　　　　＼　　　 ,/　　　　　゛　 '⌒)　　　　　　　／
　　　　　　　＼　,lﾞ　　　　，　　､_｀)　　　　　　／
　　　　　　　　＼　　　ﾉ　　　　　　　　　　　／
　　　_,,..,,,,_ 　　　＼　　　　　　 ''ｰ-､.　　　／　　　　＿,,,,,,,,,,,　　,,..,,,,,____　.
　　 / ,' 3　／ヽ-　　＼　　　　　　　　　　／　　,, -'''" . 　　_,,..,,,,,,_　　　　　゛`'
　　＜⌒/　　　　　　ヽ＼　∧∧∧∧／　　　'´ 　　　　 / ,' 3　 `ヽｰっ　　　
　／＜_/＿＿＿＿／　　＜　　　こ　＞　　 i　　　　　 l　　 ⊃　　⌒_つ　　
　￣￣￣￣￣￣￣　　＜　悪　ん　＞　　ヽ､　　　　 `''ｰ---‐'''''"　　　　
　　　　　　　　　　　　　　＜　　　な　＞　　　 `=ｰ--､....,,,,,_＿＿＿＿_,,,,,...--
──────────＜　感　感　＞───────────────
　　_,,..,,,,_　　　　　　　　＜　　　じ　＞　ゝ　　 o,　 o　ミ
　/ ,' 3　 `ヽｰっ　　　　＜　!!!!　な　＞　　ﾐ `ミ __,xノ
　l　　 ⊃　⌒_つ　　　　　／∨∨∨∨＼　　　ﾐ　　　/ ヽ.._,,))) 　　　　　　　　ﾌﾞﾜｯ
⌒`'ｰ---‐'''''"⌒)　　　／　　　　　　　　＼　　ﾐ　　i 　　　　｀､ゞヾ'""''ｿ;μ,
....　　　　　　...　 )　　／　_,,..,,,,_　　　　　　　＼　ミ　ヽ　　　ヾ　 ,' 3　　　　彡
,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ﾉ／　 / ,' 3　 `ヽｰっ　　　　　＼ゝ､,,)) 　　ﾐ　　　　　　　　ミ
　　　　　　　　／　　　l　　 ⊃　⌒_つ　　　　　　＼　　　　彡　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　／　　　　　`'ｰ---‐'''''" 　　　　　　　　＼　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

596 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 20:31:57 ID:w4s90Gqf

>576
そうですよね、食事の量も質も見直している最中です。

>577
164センチ、今65-66キロでうろうろしているので、デブです。

が、今日は久しぶりに体重が動いた。65キロを切りました。
これからも減ることを願いつつ、クロを続けます。

597 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 21:03:15 ID:rvc2G/8d

>>595
ベリー豚ｸｽ!
荒巻かわいい(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

598 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 21:34:13 ID:3nf7UicE

>>592
ごめんね、あなたの腹筋と腹筋の間に突っ込んでいいかな？
荒巻→新巻？ｗ

さぁ、私は今日はアッパーですよ。腹筋割れるの楽しみにしていますよ。

599 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 21:50:47 ID:9kmIocgS

>>598
まだまだ脂肪の層がありますがｗ。
荒巻スカルチノフから新巻鮭（尾びれにむかってくびれあり）という程度の変化が
見られましたってことでｗ。
いやでも荒巻でも新巻でもなく「ふじこちゃん」みたいになりたいよ。がんばるぞー

600 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 22:24:48 ID:e84swyjm

たとえクビレテもふじこちゃんみたいな凸がないよ…('A`)

601 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 22:54:20 ID:G4u2I/4X

あのAA、荒巻スカルチノフっていうんだね。かわいくて大好き。

602 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 23:31:19 ID:3nf7UicE

今、今日のノルマアッパー終了！！

>>599 ごめん。荒巻であってたのね、あれはゴマちゃんだと思ってたort.

603 ：可愛い奥様：2005/10/26(水) 23:41:32 ID:9kmIocgS

>>601
なんだー、解っててつっこんでくれたのかとおもったよーｗ。お疲れさん。
そんなあなたにコレつ【/ ,' 3　】荒巻スカルチノフのガイドライン９
　　　　　　ttp://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1129653084/

>>600だ、大丈夫だよ。寄せてあげたら「ふじこちゃん」みたくなれるよ！

さて、明日は上下１セットの日。ゆっくり休んでおこう。

604 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 07:18:05 ID:Wb+HYOHA

私は１日目アッパー、２日目ロウアー、３日目お休み
この３日の繰り返しなんだけどみなさんはどんな感じですか？
お休みの日を取らない方がいいのかな？

605 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 10:20:03 ID:H7QOl4L0

私はアッパーを腹と腕にわけて１日おき
下半身はステッパーしてる
生理後から始めたとゆうのに体重が１キロ増えた！
これって筋肉の重さだよね・・・と自分で自分をなだめているが
なんかどんどん体重増えつつあるような・・・・・・・
腕や下腹部はしまってきた感あるんだけど

606 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 10:44:34 ID:5JC19l9i

>>591
私も骨盤が当たって痛かったので、ヨガマットを買ってその上で
やってるよ。

607 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 12:43:54 ID:+BqzFYkM

>>604
私と全く同じ！
休んだ方が筋肉がつくられると聞いたので...
それにたまには休憩しないと、私の場合続かないや。
このペースでなんとか1ケ月経過しました。
体重は変動ないけど、パッツンパッツンだったスカートが
はけるようになり、太ってはいるけど
なにかボディラインがいい感じになってきた。
あと、鍛えられてきたのか階段とかがつらくなくなったんですよ。
あとは有酸素運動すれば...でもなかなか.....

608 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 13:54:30 ID:kqR15smm

腹筋する時に腰などつらい人持ち上げるのが辛い人
尻の辺りにクッション等
をひいてやってくださいませ
腰の位置が高くなるのでやりやすいですよ

ただ捻る腹筋などはぐらぐらしやすいのでご注意を
腹筋の意識の仕方は腹の筋肉を縦に縮めるようにして
ヒネル腹筋は斜めに縮める感じで

609 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 22:24:03 ID:ynisYslS

ふくらはぎの上のほうで入らないブーツがあるのですが、クロでも、クロ以外でも
ふくらはぎやせの方法ってありますか？
クロは腹筋と背中を中心にしております。
どなたか心当たりのある方どうぞご教授くださいませ。

610 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 23:20:42 ID:YMtn4d3j

私が効いたのはアキレス腱伸ばし
片方50回ずつ毎日やってたら後姿を見た友人が｢足細くなったね｣と。
なんかの雑誌で、ブーツをすっきり履くために足痩せ！みたいな特集で
アキレス腱を伸ばすのを片方50～100回、って書いてあってやってみたの。

611 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 23:21:11 ID:gbTDGF2g

椅子の背につかまりながら背伸びする運動があるよね。
あれが、ふくらはぎを引き締める運動だったような。

612 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 23:32:46 ID:YMtn4d3j

>>611
あれ昔、頑張りすぎてししゃも脚になっちゃったのよ。
昔からふくらはぎ痩せの運動としてポピュラーだよね。
ふくらはぎの内側意識してやってなかったから
へんな筋肉のつきかたしちゃったのかもしれないけど。

613 ：可愛い奥様：2005/10/27(木) 23:33:38 ID:MYfuT9id

私もあれは毎日やっているよ。確かにあの運動はふくらはぎを細くすると思う。
私もブーツ何とかはいる様になった物があるんだけど、まだ恥ずかしくて
脚を出せない。早くゆとりが出て表に出るようにしたい！！

614 ：可愛い奥様：2005/10/28(金) 16:54:50 ID:bV+aPJQT

クロのおかげで体力がついた。
２時間くらい歩いても大丈夫になったよ。

615 ：可愛い奥様：2005/10/28(金) 19:49:46 ID:OkcZQa4N

608です。
610様、611様、612様、613様どうもありがとうございます！
この冬かっこよくコートにブーツを着こなせるようにがんばります。

616 ：可愛い奥様：2005/10/29(土) 13:40:57 ID:7l+ICcaX

ブラがゆるくなったと思ったら、
アンダーが締まってきたことに気づいた。

617 ：可愛い奥様：2005/10/29(土) 16:20:04 ID:wr/jmNQC

>>616
そうそう。アンダーが減ったけど胸自体の大きさはかわらないから
すごい胸が大きくなったみたいな感じになったきた。
胸の上の筋肉もついてきたから貧相に見えないし。

私は身体はもちろんの事、首と顎あたりがすっきりして
ちょっと小顔になった。w

618 ：可愛い奥様：2005/10/29(土) 16:43:51 ID:Tu4oV62z

クロが髪をいじったり、こっち見て笑ったりするところ。
エクササイズには関係ないと知りつつ、どうしてもやりたくなるw
クラシック演奏会の咳払いのようなものなのかな

お腹、かなりへこんで来ました。
力を入れなくてもへこんでることに感動！

619 ：可愛い奥様：2005/10/29(土) 23:04:39 ID:IF9rRJa2

映画見てたら、ヒラリー・スワンクがクランチをやってるところが映ったんだけど、
それがもうすごいの、クランチってあそこまで頭を上げられるものなんだ、って
すごくびっくりした。彼女の体もすごかったけど。

620 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 11:26:47 ID:xfuAi65j

クロ始めてから体重増えたって人いない・・・・・？

621 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 11:47:19 ID:AVrqFOvs

9月の終わりくらいから週3くらいで始めて、ずっと体重に変化がなかったんだけど、
食事に気をつけたらびっくりするくらいするっと2キロ落ちたよ。

622 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 11:49:34 ID:AVrqFOvs

なんだか自分語りのみになっちゃった。ｽﾏｿ
筋肉ついて基礎代謝はあがってると思うから
食事にも気をつけたら体重は落ちてくると思うよ。
ってことを言いたかったの。
それに、筋ﾄﾚ始めたばかりの頃は体重が増えるのはよくあることみたいだよ。

623 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 11:54:42 ID:xfuAi65j

そっかやっぱ食事量ですね・・・・・前より獲り過ぎてはいないと思うけど
ここらで基本に戻って節制しよう・・・・・・６２１ﾀﾝありがとう！
さらっとした書き込みの中にすごく示唆されるものがありました。

624 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 12:38:09 ID:CVI7gXgo

筋肉は脂肪より重いから、筋肉が増えると
身体は締まってスリムになったのに体重は増えるってことはありますよ。
続けていれば、増えた筋肉がエネルギーをたくさん消費してくれるように
なるから、体重もだんだん落ちてくると思う。

625 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 16:10:54 ID:CLtrrOHB

今朝ブラジャ装着時に気付いたんだけど、いつもの様にかがんで左右から背中＆脇の肉を
ブラカップの中にいれようとしたら・・・ナイ！肉がナイ！！
クロのおかげでほんとスッキリしてきたよう、ありがとう！

食事量ね・・・クロやってる安心感からか食べ過ぎてた鴨。
私もこれからはちょと気をつけてみます！

626 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 16:25:33 ID:uFKo9peJ

>>625
私も同じ事を思っていました。
背中と脇の肉が全くと言う程なくなっていた。
上で誰かが補正下着をいらない身体になったとか書いてあったけど
ホントにその気持ちがわかる！
とてもとてもうれしいです。

627 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 16:25:59 ID:uFKo9peJ

うれしさのあまり上げちゃったよ。すまん。

628 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 16:39:08 ID:ATXgeeSr

>>621
私も同じ～～。
体型は確実に変わっているにもかかわらず
全く体重が変化しなかったんだけど、
食事に気をつけたら（おやつやめたり主食半分にする程度）
体重が減ってきました。

やはり何かひとつに依存するのではなく、
総合的なダイエットが王道だな～と実感してます。

629 ：可愛い奥様：2005/10/30(日) 18:23:49 ID:iwtlJ3S3

ここのところ子供の行事に振り回されて一日おきな事が多い。
今日は頑張ってというかなんとなく弾みがついて上下１セット×２やった。
すんごいシンドイんだけど、クロやったあとってどうしてこんなに気持ちが良い
のだろう。人には言えない大デブの私。このスレのおかげで何とか続いている。
自然と食べ物にも気をつけるようになってなんとなく身体が元気。
目方（私の場合は目方か重量というのが相応しい）は大きくは変化してはいないが、
身体のあちこちが少しずつしまってきてフットワークが軽くなってきた。
ﾀﾞﾗﾋｷだけどクロは本当に気持ち良い！

630 ：可愛い奥様：2005/10/31(月) 13:26:09 ID:n/nhxtAC

わかる。
クロやった後は気持ちよくて、体の中まできれいになった気がする。
姿勢もよくなってるし、歩き方も微笑み方もクロになってるよw。

631 ：可愛い奥様：2005/10/31(月) 13:39:26 ID:/wWTyc0E

クロ開始40日、
去年ファスナーがあがらなかったジャケットが
ファスナーあがりました！！嬉しいよお

632 ：可愛い奥様：2005/10/31(月) 14:40:13 ID:tcQg924/

10日ほどサボってたけど、クロ再開した。
なぜか、どの筋肉を使っててどこに効いてるのかが
サボる前よりわかるようになった気がする。
あとサボってた頃は、夜に無性にお菓子食べたくなってたけど、
クロやった後は、なぜか不思議と食べる気が起こらない。
（「せっかく運動したんだから我慢」とか考えるわけじゃなく、
自然に食べようと思わなくなるというか）
やっぱりまたクロ続けるよ。

633 ：可愛い奥様：2005/10/31(月) 14:45:37 ID:PWxN4pmK

>>632
ホメオスタシスが効いているのね。

634 ：可愛い奥様：2005/10/31(月) 15:11:55 ID:5OD5x6+g

クロ、すごいよ！
昨日お風呂でじっくり鏡にうつしてみたけど
お腹ぺったんこ！！！ウエストも出来てる！
最近になって体重も減ってきたし
43歳だけどやればできるじゃん！

635 ：可愛い奥様：2005/10/31(月) 19:07:00 ID:dN01CNsc

太ももの運動きっつい…とてもじゃないが全部続けてできない。
尻が筋肉痛ですじゃ　oｒ２

636 ：可愛い奥様：2005/10/31(月) 23:52:11 ID:XUWsINdA

ここを見るとモチ上がるよね。
土日はちょっと怠けてしまったけど、その分今日頑張った。
アッパーとロウワー両方ともやった。
クロって、ちゃんとやっているとある日、自分の体が違っている事に
気づくんだよね。

637 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 00:02:53 ID:TC89Ouya

同感…　自分も土日旅行に行ってて出来なかったけど、
これからまたいつものペースに戻すぞー

太もも&ヒップ、あれも相当効くよね～
横になって片足を上げ下げする
一連のエクササイズ、大腿部外側の
筋肉が攣りそうになる。最後のセットなんて
もう顔が大魔神。

638 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 00:51:12 ID:hnxMZmaK

みんな結果を出していて偉いなあ・・・
私はクロ始めて約半月、確かに筋肉も付いたけど同時に脂肪も
増やしてしまったよ～。
私の場合”痩せようとしている”と思うとなんだか逆に無性に
食べたくなっちゃう、しかも深夜に！！
あー情けな。
でもせっかくここまでやってきたんだからぜーったい痩せてやるぞ。
これからはｼｮｰｺｰ併用で行きます。
もちろん暴食も控えます。できるだけ・・・

ところで、ゆっくりした動きから速い動きに変わるとき、英語で
なんて言ってるの？
「ぽーす」「ぽーすぃん」って風に聞こえるんですが。
どうにも気になってるのでどなたかわかる方教えて下さいまし。

639 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 01:02:41 ID:vx58DoI5

下向きに四つんばいになって足を上げるやつ、
旦那にフォームを確認してもらったら、
ついてるひざの位置が後ろ過ぎだった。
正しい位置に直したら、とてもきつくなった。ｏｒｚ
今までは普通にこなせていたのに。
やっぱり正しいフォームは大切だね。
効いてる感じ！明日は筋肉痛になるかも。

640 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 01:08:23 ID:mhtDjGTR

>>638
あ、それ今日はっと気付いたんだけど、もしかしてpulsing？脈打つようにリズミカルにってことかなぁ。
最初「早く」だからfastなんちゃら～っていってるのかなと思ってたけど。

英語に詳しい奥様、щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓﾝ　

641 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 01:30:47 ID:X4h4bXEa

>639
そうそう、効いてないなと思うとフォームが間違っていたってことはあるね。
間違う以前に、クロと同じフォームが出来ない（不可能）って場合もあるが。
ランジ、太ももの前面になんかぜんぜん効かないじゃん、って思っていたけど
最近ようやく脚を深く曲げられるようになって、そしたらようやく四頭筋に
効いてるな、という実感が。

642 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 08:39:51 ID:FhlDLLFV

>>640
私もパpulse（カタカナで表現するとパルス）、
脈打つように早くって言っていると思っていました。

一カ所、ゆっくりやるのを終えて、早くやるところで
Slowと間違えて入っているところがありますよね？
間をおいてＰｕｌｓｅとアナウンスが入るのだけれど、
製品化する時に気づかなかったのかしら？

でもこのクロのＤＶＤ、本当に映像も良く出来ていますよね。
鏡があるシーンも多いのに、鏡の中にカメラや撮影スタッフが
映り混んでいるのがどこにもない＜素晴らしいと思っています。

643 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 13:00:30 ID:5Dt5voAV

アッパーで使われてるガラス張りのスタジオ、ガラスが水垢で汚れてるのがちょっと気になるけど、
それ以外はすばらしいと思う。

644 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 13:27:05 ID:ofJghwME

クロって二の腕長くない！？

645 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 15:16:13 ID:0ftlQnrP

手も足も長いと思うが・・・？

646 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 17:35:29 ID:QXnIPXA7

クロが着てる白のウェアほしい。
ちょっと腹筋割れてきたので調子に乗ってる私w

647 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 17:53:02 ID:JQ28mV+A

昨日このスレみつけてアマゾンで注文。
２４時間以内に発送ってあったから、今日には届くだろうとﾜｸﾃｶしてたのに
未だに「まもなく発送」のままだよ…orz
１００均でダンベルまで買ってきてスタンバってるのに～～
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

648 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 19:14:33 ID:64kIGgt7

>>643
そんな事チェックする暇があったら、体動かしないさい！ｗ

>>646
わかるよ、クロの為にウェア買った奥様はたくさんいてよ。

>>647 (屮゜Д゜)屮カモーン

649 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 19:59:46 ID:MfaOrVuU

＞＞643
あの水垢がいい味出してんじゃん。
西洋～って感じの映像で憧れる。

650 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 20:51:20 ID:hnxMZmaK

638です。
>>640,642
なぁーるほど、pulseですね、納得！
今日からそのつもりでやろう。

私が気になるのは、ロウワーの仰向けで腰をクイックイッするところで、
あと1セット半残ってるのに "Last set" って言うところ。
あの動きは楽なので別に気にならないけど、もしもっとキツいところ
だったとしたら、ウガァーーッ!!てなりそう。

651 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 20:53:33 ID:s52F+3RM

いつも思うのは、始めるときに「せーの」とか言って欲しい…www
スタートのタイミングを合わせるのに、アタフタしてると
絶対遅れ気味になるんだよな。
自分がトロいからだろうけど。

最近ちょっとずつ余裕が出てきたので、フォームを
再チェックしようと思っている。「○○に効くわよ～」とか
「○○を意識して」とか言われても、ついていくのに
必死で…　もうちょっとゆっくりやりたいと思う
エクササイズがいくつかあるなあ。

652 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 20:58:30 ID:ru4RyqFl

あ～わかるわかる
画面が見えない方に向いて足伸ばしとかしてると
いつの間にやら反対側になって焦ったりしてるw

あと、屋上や屋外の動きに比べて
あの宮殿みたいな所での動きは少し早いよね。

653 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 21:02:46 ID:voN7J1Tj

私はもう少しゆっくりストレッチさせてほしい。
地獄の猛特訓に比べて、極楽気分のストレッチの時間が短すぎるよぅ。

654 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 21:09:49 ID:u7QDF0Yx

私もストレッチの時間が短すぎると思う。一時停止して長めにやってる。

655 ：可愛い奥様：2005/11/01(火) 23:32:06 ID:64kIGgt7

ＦのＣＭの長谷川理恵と比べて、私の腕の方が細いか、もしくは引き締まっている事を
発見（勿論、クロやる前はタプタプ）
ありがとう、クロ。

656 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 12:07:44 ID:z3KKIRSj

みんな２日やって一日休みっていう人が多いみたいなんだけど質問していいかな。
私クロやらない日があるとその日の午後ぐらいからとんでもなく体が重くなって
くるのですが、そういうことないですか？
休んでいる間に筋肉が作られるってこのスレで見たのですが、自分は休むとその
午後があまりにつらくてついつい毎日鬼の形相でとりかかってしまうのですが。
ひょっとして私の場合元がﾀﾞﾗﾃｳﾞだったから筋肉が「動け働け」って言ってる？

657 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 12:27:35 ID:oBiYRhUU

>>656
体が重いだけ？私がジム通い始めた頃、なんだか毎日だるくって、
でも妙に体動かしたいし体中がムズムズして、イライラしてどうしようもなかった。
体を動かすと、不思議に全部がおさまったんだよね。気分もすっきりした。
何も支障がなければ、毎日やってもいいんじゃない？無理なら、ストレッチとか。

658 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 12:31:43 ID:z3KKIRSj

>>657
おお、さっそくのレスありが㌧！
身体が重くなってなんだかやる気が消えそうになってイライラしてくるもんだから
ついＤＶＤスイッチオンしちゃってたんですわ。
でもここ見てると「私って無茶してるだけ？筋肉つかない？基礎代謝あがらない？」
ってちと不安に。やっぱり元がダラだったからクロで身体を動かすようになったこと
を身体自体が喜んでいて「さぼるなー」って言ってるのかもですねｗ。
２日クロやったら１日は部分エクササイズとかにしてみようかな。
ありがとうございます。

659 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 12:42:10 ID:4Fxkwag1

>>658 精神的にやらないと落ち着かなくなっているのかも。

先日、某所である雑誌を読んでいたら、強い運動をすると成長ホルモンが
出るそうです。すると肌にもいいし、痩せると。
勿論、それだけでは駄目で、クールダウンも必要だそうです。
クロは成長ホルモンが出そうだよ。そういえば、肌の調子もいいなぁ。

660 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 12:58:14 ID:z3KKIRSj

>>659
精神的が３割、身体が本気で重くなって辛いのが７割って感じです。
運動不足で酷かった肩こりとかがクロのおかげでほぐされてきたもの
だから動かさないと張り返してくるのかもなぁとも思います。
クロ続けたら身体をゆっくりストレッチするような運動も組み込もうかな。
みなさん、ありがとう！

661 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 13:43:55 ID:QuPrFfYg

子供を幼稚園に送った後、おかあさんたちはそのままどこかの喫茶店へ。
お茶飲みながら「痩せたいけど、運動する時間がなくてね～。」
なんてやってる。
私はさっさと帰宅してクロやる。
なんだかすごく気分がいい。

662 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 14:21:46 ID:GPRpuX6W

>>661
教えてやらないの～？

663 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 14:23:06 ID:wKONxZmX

走れ豚どもが

664 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 14:36:37 ID:Lc74KtMY

>>662
661さんじゃないけど
教えたらここの住人ということがバレそうで
誰にも言えずにいますw

665 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 14:49:27 ID:yEtHbk4H

>>662
私も661さんじゃないけど・・・、同じ幼稚園に通わせてるママ達にさりげなく
クロのDVDを教えたけど、やる時間がなくて～と言われた。
やっぱり私じゃ説得力ないのかと、ちょっと凹んだ

666 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 15:20:22 ID:rPy1zfMq

友人が私を見て
「すごい締まっているよねー。お腹なんてぺったんこで
腕も筋肉がいい感じでついている。うらやましーーーー。」
と言うので、ついうれしくなってクロを教えたら
「時間が無くて・・・・・・・」と言われた。w
体型がクロによってすごいかわった私が言っても無駄だったか。

667 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 15:22:21 ID:wFqGS/d/

>>661
＞「痩せたいけど、運動する時間がなくてね～。」
これって、言い訳なんだよね。
ちょっと前の自分を見てるようだわ。

私は寝る前にクロやってます。
最近代謝が良くなったのか、やたらと汗をかくよ。
太もも・尻・ウエストに着々と効果が出てるので頑張る！

668 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 15:24:33 ID:4Fxkwag1

そうそう、だってたったの１時間だよ、
時間が無いって言う人に限って、かなりの時間をせんべい囓りながら
くだらないテレビ見てる。
そんな人たちを尻目にみんなで頑張ろう！

669 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 17:44:28 ID:L42Ang0L

>>667
私も代謝が良くなった？せいか暑がりになりました。
この時期靴下無しではいられなかったのに
今でも裸足で家の中でいます。
布団もようやく昨日夏布団から冬布団に変えたくらい。
このまま真冬でも暑がりが続いたらいいなと思います。

670 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 17:52:04 ID:5crQtmEY

このスレ見てさっきアマゾンでポチしてしまったミーハーですが、
ダンベルって必要なの？
いるようだったら明日１００均で買って来るので教えて下さい。

671 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 17:52:52 ID:hJK5Znom

私も、腹に浮き輪の様な肉付けてる友人にクロ勧めたら
「コレ、一生続けるつもり？(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ」と言われ
ムカーっときて心の中で「一生その肉浮き輪付けてろｳﾞｫｹ」と思いました。

ほんと本人のヤル気しだいでいくらでもできるのにね！

672 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 17:59:59 ID:LvgM8oXa

>>670
ダンベル使うよー。
1.5～2kgって書いてあった気がするけど、私はホームセンターで買った1kg。

673 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 18:23:06 ID:QVR+8s12

>>670 あなたも？私もポチった。
ダンベルあるし頑張る

674 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 18:52:12 ID:4Fxkwag1

１キロで十分な気がする。ダンベル。
ダンベルおろす時もそーっとすると、結構来るよ。
あんまり重いと、関節に負担かける様な気もする。
>>671
おまけにその浮き輪どんどん大きくなるから～。浮かないのにね。ｗ

675 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 19:31:09 ID:xgxJbpAf

>>674
ﾜﾛﾀｗ
でも、脂肪は浮くから少しは役に立つのかも。
消防のころ、息継ぎできなくてちっとも泳げなかった私だけど、
今年の夏、子どもと市民プールに行ったら何故か泳ｹﾞﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
あとで気付いた。脂肪がついたせいで勝手に浮くからラクに泳げるようになったんだと。
って、全然嬉しくないわい！

普段何もやってなくて「痩せたいけど時間がない」とか
「軽くヤバイ、じゃなくて、かなりヤバイよね～。ﾌﾞﾜｯﾊｯﾊ」なんて言ってる人には
すすめてもダメだと思う。
ちょっとの時間でもウォーキングしたり、
公民館の簡単なエアロビなんかに参加してるような人にクロ教えるとのってくるよ。
キレイになりたい気持ちがあって、ちゃんと行動に移せるタイプなんだろうね。

676 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 19:50:49 ID:eshoB4Z8

着々とクロ人口が増えてるね。
学生時代は余裕で出来てたブリッジが大人になったら出来なかったんだけど、
最近ふと思い立ってやってみたら難なく出来たよ。
確実に腹筋・背筋がついて来てるんだな～ってしみじみ思ったよ。
クロのおかげ。

677 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 21:51:53 ID:GXu9algH

ダンベルは1キロか1.5キロあたりがいいと思う。
私は2キロ使ってるけど、なんだかだんだん腕が
ムキムキになってきたみたい。w
あまり重いと大変だしムキると思う。

678 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 22:38:16 ID:cXDkpFmu

３キロ使ってるよ・・・
いつか脳天におとしそうだ

679 ：可愛い奥様：2005/11/02(水) 23:27:12 ID:lud579Ga

３ｷﾛってすごいですわ、奥様！
私は手にもつのは100均の１キロ。あとはアームバンド型のを一キロと
足首にも。アッパーのダンベルエクササイズしてると何故か頭の中を
「防人の歌」が流れてくるの。「愛は死にますか、風は死にますか」って。
最後の椅子に座ってするレイズなんて気が遠くなりそうな状態で防人の歌
が流れております。
思うのですが、ジム等で加圧トレーニングの経験のある方は1.5キロ以上
でもいけるかもしれないけど初めての人は１キロからのほうがよさげ。

680 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 00:01:34 ID:SXQDxPFQ

私は腕筋激ﾖﾜなんで、1kgでもつらいときがある。間接がときどきコキコキ鳴ってるしｗ
上に上げるのとか、横に上げるのとかが特に。
１ｋｇでもまったく負荷がないわけじゃないし、私も初心者は1kgをおすすめする。

ところで、腕が細くなっってきた奥様いらっさいます？
続ければ筋肉はつくだろうと思うんですが、脂肪のたぷたぷは減るのかなぁ。
私はニノウデがぷよぷよなので、脂肪減らずに筋肉ついて余計太くなったら困る･･･orz
お腹は効果が出やすいし締まってきたのもよく分かるんだけど、腕はいまいち実感がない。

681 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 00:10:34 ID:uWdvNRf7

このスレみて密林でポチってきた一人です。
今日からスタートしました。上半身のほうです。

やるまえに、以前確かに買っておいてあったはずの
ダンベルを探したんだけど見つからず。
やらないよりはまし、と思い、何も持たずにやりましたよｗ
それでもそこそこ運動した感はアリ。
ま、巨なんで腕自体が相当重いんだと思われますｗ

スレを読んでると「あと3キロくらい落としたい」とか
「あと3センチウエストしぼりたい」とかの人が多そうな気がしてますが
巨は巨なりに地道にやっていこうと思います。
まずはダンベルを探すぞー。

682 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 00:10:40 ID:WC+nzhQW

ああー、これから『防人の歌』がリフレインしてしまうよｗ

683 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 09:19:17 ID:KAjnafpC

>>680 大丈夫、腕も確実に細くなるよ。私の場合、腕の付け根が特に細くなって
きた。この場所って加齢とともに太くなる場所なんだよね。
頑張れ。

684 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 11:10:16 ID:E7k1Oju9

腹筋が割れてきたぁー！＞41日目
す・すごいよー。生まれて初めて腹筋が綺麗に割れている。
くびれも出来ているし。
あと太ももの内側がすっきりしてヒップが上がった為か
足が長く見えるのがうれしい。
日常生活で時間をさがすのは難しいけど
がんばって毎日やってきたかいがありまする。
ちなみに私は毎日アッパー、ロウワー交互でやっております。
週に3回30分のジョギングも。

685 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 11:47:27 ID:bami8V1j

このスレ自体が壮大な釣りでありませんように。。。

686 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 11:58:23 ID:Z9yXErvn

>>685
あ、ばれた？
全部私の自作自演です。

687 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 12:36:22 ID:psD9oNjU

普通のクランチだけでうっすら仮面ライダー状態まで割ったことあるけど、
クロだと両サイドが締まるからよりきれいな感じに仕上がるよね。

688 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 14:06:02 ID:uIG00VZl

＞防人のうた

ﾜﾗﾀ。極限状態ということだねｗ

689 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 14:57:56 ID:exe5vFAC

身長160cm、体重67.4kg、体脂肪41％、37歳、出産経験あり。
（これでも4月から食事に気をつけて4kg減ったのですが、体脂肪変わらず）
これ以上食事管理だけでは減らないと思い、密林に注文していたクロが本日届きました。
子が寝たらｶﾞﾝｶﾞｯﾃ始めてみます。
このｽﾚがたつ前から見てますが、あの時点で開始された方はずっと続けてらっしゃるのかな？
私みたいに巨デブでもクロで減量できてるのでしょうか･･･
人に聞く前にｵﾏｴがﾔｯﾃﾐﾛ！って話なんで頑張ります！

690 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 15:17:25 ID:IhgrT0x6

>>685
うふふ、釣りかどうか、自分の体で確かめてみれば?　効くわよ（はあと）

691 ：可愛い奥様：2005/11/03(木) 20:31:54 ID:72V+MGmM

>>689
スレたつ前にクロを購入しました。
ずっと続けてますよ。
私は>>684です。

692 ：691：2005/11/03(木) 20:33:45 ID:72V+MGmM

>>689
私は↑を書いた者です。
「一緒にがんばりましょう。」と書きたかったのですが
途中で送信してしまいました。w

693 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 02:33:35 ID:UyrPbtom

今ロウアー&アッパー終了
生理期間はクロはやらずにｻｰｷｯﾄばかりやっていた

生理終了の翌日本日クロをやったんだけど何故かﾗｸﾗｸ
おっ？筋肉付いた？

694 ：689：2005/11/04(金) 02:42:06 ID:khISxmnU

>>691
そうなんですね！ありがとう！
割れる腹筋･･･1度で良いから体験したいですw
私のスペックでは年内になんて無理でしょうが、ぼちぼちｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
いや、だって初クロ･･･全てにおいてﾀﾞﾒﾀﾞﾒでした。
ほとんど体操座りwでしたよ、いかに運動不足か痛感しました。
でもここの皆様も最初はそうだったに違いない！と決めつけてｶﾞﾝｶﾞﾙようにしました。

695 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 06:59:42 ID:P+7Ozotc

>>694
私もこのスレ立つちょっと前に始めたんだけど
最初はほとんど出来なかったよ。
それが今では1セットが楽にできるようになって
ちょっと物足りないくらいw
体重はほとんど変わらないけど体型は確実に変わったよ。
継続は力ですぞ

696 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 10:05:38 ID:ix8OuoFL

>>695
アッパーすると腹筋がついていけなくて、瀕死の虫みたいな動きになってるんですが
継続してがんがれば少しは楽にできるようになるのかもしれませんね。
くじけずに続ける決意を固めましたｗ

697 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 10:08:21 ID:4PeTH3Wv

私もあっちのスレでクロ話が出てすぐポチって始めてずっと続いてます。
そして！乳が上がってきたーーー！！
産後７年ｗ垂れまくりだった乳がっ！
ホントに信じらんないけど嬉し杉です。
チェストプレスやフライが効いてるんだろうね。
久々に乳の下の皮膚を手を加えずみたよぅｗ
ありがとうクロ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

698 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 10:24:28 ID:UyrPbtom

>>696 瀕死の虫ﾜﾛｽｗ

手足バタバタを想像した

699 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 13:38:16 ID:azRiPwiP

持ち上げる時に息を吐く、って言う動きを
早くやるときは呼吸どうしてますか？

700 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 14:07:49 ID:qRQ9FfYO

700

701 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 14:09:59 ID:xroBpnxr

>>699
そのまま速く吐いてるだけだよ。吐けば吸えるから、吐く方を意識してる。

702 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 14:41:09 ID:ry4hSyoo

>>697
＞そして！乳が上がってきたーーー！！

うおーー！マジですかーーー！！
モチが上がってまいりました！！！

703 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 16:58:29 ID:pe+yeNIi

こんなスレがあったとは！
ビデオ持っていたけど、何回かやって、ほったらかしたままだった。
いつの間にDVD化されてたのね。
そして、クラウディアじゃなくて、クローディアなのね。
ここを励みに、再び取り組みます。

704 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 19:07:56 ID:F0qYhq6v

>そして、クラウディアじゃなくて、クローディアなのね。

別人だよ。
二人とも似たようなDVD出してるけど、私はクローディアのほうが効いた。

705 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 19:18:40 ID:l+1+aIBX

クロやってる方に質問ですが、筋肉ムキムキにならないのでしょうか？
10年前157㎝43キロだった時から、元々肩幅があり9号ではキツイ時がありました。
それでも7号が入ってましたが(肩幅は除く)
今55キロ、クロDVD買って3週間
これ以上方がたくましくなりそうで、腕立てだけ飛ばしてます。
体系に変化が現れた方、具体的にお願いします！！！

706 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 19:19:18 ID:n1tF+o40

別人もいるのかもしれないけど、
クラウディア・シファーで検索かけてもいろいろ出てくるよ。
ドイツ語読みだとクラウディアで、英語読みだとクローディア？

707 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 19:29:18 ID:F0qYhq6v

あ、ごめんなさい間違えた。
私が書いたクラウディアのDVDは日本では発売してないらしい。
よって704は取り消し。ｽﾏｿ

708 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 20:26:36 ID:qBh4U+y7

>>706
英語でもドイツ語でも「クラウディア」だと思う。
ただ英語の「ラウ」の部分が日本語に慣れた耳には「ロー」に聞こえるんだと思うよ。
今はもう懐かしい「ツイン・ピークス」の美しき死体「ローラ・パーマー」のスペルは
「Laura」。で、雨も英も独の人も「ラウラ」って発音するんだけど、日本では「ローラ」。
クラウディアのスペルみれば解るんじゃないかな。
そして私も「防人の歌」が聞こえるわｗ。

709 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 21:19:20 ID:rbacXGqu

>>705
腕立ては肩よりも胸に効くと思っていました。
肩たくましいのがダメだったら
ダンベルを肩から上に上げてやるのを控えるか
ダンベルの重さを軽くするのがいいかもしれないですね。
これくらいの筋トレだったら筋肉ムキムキにはならないと思いますよ。

710 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 22:27:06 ID:6c4z1JH3

今日はじめてアッパーしました。
見た感じクロ様ったらさらりと軽々しくこなしているもんだから
「楽勝♪」と思って実際やってみたら…

腹筋が震えました…
明日無事ベットから起き上がれるか不安でつ。
でも、ロウアーもそうだけど、こりゃ効くわ！て思う。終わった後の
爽快感がいいね。

711 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 23:30:39 ID:UoyrMsyt

>>708
手元のリーダーズ英和辞典で発音記号見てみたらCをひっくり返した記号の長母音になってる。
米読みのカタカナ当ては「クローディア」でいいんじゃないかな。

>>710
終わったあとの爽快感がいいよね～。
クロを始めて、初日アッパー２日目ロウアーした後の深夜（３日目早朝）、
筋肉痛で寝返りが打てなかったのを思い出したｗ

712 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 23:36:29 ID:7rAG3Fpr

クロ以外のDVDでもいいですか？

あるあるのサーキットダイエットの本がDVD付きであるらしいんですが、
試した方いらっしゃいます？

713 ：可愛い奥様：2005/11/04(金) 23:47:26 ID:UyrPbtom

>>712 並行してやってるよ～
ｻｰｷｯﾄ初めて３日しかたってないのでなんだけど

物凄い運動量ですクロやってるから楽勝と思ったけど違ったｗ

ｻｰｷｯﾄＤＶＤはあるあると違う有酸素ﾒﾆｭｰが入ってる

714 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 06:54:06 ID:gZLPjy38

>>711
最初何のレスかと思って遡って>>708みちゃったわｗ。
私の手元の英英だと「ラウラ」「ロァゥォーラ（これがローラに聞こえる？）」と
両方あった。まぁどっちも間違いじゃないしどっちでも良いね。
ただ、私最初本スレで「クロ」って見たときスーパーモデルじゃなくって
「襟川クロ（だったか？）」と思っちゃったおまぬけな過去がある。
今朝は家族が起きる前に上下１セットずつして、シャワー浴びた。
防人の歌にむせび、スコンに噴出しながら頑張ったよ。すっきりしてきた
三頭筋ばんざい！

715 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 06:56:00 ID:gZLPjy38

事故レス
　「ロァゥォーラ（これがローラに聞こえる？）」→×
　「ルァゥォーラ（これがローラに聞こえる？）」→○
・・・なんか今読み返してみるとクロやってシンドい所での心の叫びみたいだよ。

716 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 07:37:39 ID:uPMt8R0G

今日、明日仕事で帰りが遅くなるからﾋﾞﾃﾞｵ一通りはできそうもない…。
毎日やってるとやらない日はすごく不安になる。
腹筋やｽｸﾜｯﾄ、少しでもいいからやろうっと。

717 ：712：2005/11/05(土) 08:10:22 ID:AWuLhDc+

>>713
レスありがとう！
そうか、違うんだったらクロがくるまでの繋ぎだけじゃなく使えそうだね。
クロ、密林でぽちったけど20日過ぎでないと来ないみたいorz

>>715
「ルァゥォーラ」で西条秀樹還暦を思い出してしまったよｗ

718 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 10:06:16 ID:qy4/O5xs

クロのDVDをアマゾンで注文、まもなく発送になって数日間。キャンセルもできないし、
いいかげんにしろ！って感じです。

そこでちょっと気になってるんですが、ロウアーって具体的にどんな運動が入ってますか？
スクワット中心でしょうか？

>>717
注文時に２～３週間以内の発送とかでしたか？　今見ると24時間発送だったけど。
お互い待ち遠しいですね。

719 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 11:51:10 ID:CIH8jZDQ

>>714
お、奥さま！
その時間に上下1セット＆シャワーが終わってるって・・・
4時スタートとかかしら？すげーすげー。
時間がないなんて言い訳してらんないわ～見習わねば(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

720 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 12:21:24 ID:HSvIb6pr

ここを読んでいて( ･∀･)人(･∀･ )ﾅｶｰﾏ♪ に入りたくって
ｳｽﾞｳｽﾞしていました。海外に住んでいるので、3カ国探したのに
クロのDVDがなかった・・・＿|￣|○

で、言葉わからない国の密林でポチりました。ちゃんと
届くのかいな。一応24時間で発送みたいに書いてあったので、
ﾜｸﾜｸ～。

721 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 12:31:54 ID:S0/e60pb

クロ歴はアッパーロウワーともに１０回未満（休憩挟みまくり）です。
たった今、初めてロウワーを通してできました！やったー。
横になって足を上げ下げする運動が辛くて辛くて、横ケツが痛くて痛くて、
一生やり通せることはないだろう、って思ってたんだけど、
３日ぶりでさっきロウワーやってみたら、全部出来てしまいました。
辛うじてだけど、フォームを気にする余裕までありました。
地道に筋力が付いてたみたいです。うれしいーよー。
こうなると、エクササイズも楽しくなってきますね。
７０ｋｇ（体脂肪率なんと４２％）からのスタートですが、
普通体型目指してがんばります！

722 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 14:45:37 ID:2UlbFDQE

今日、クロ様DVDｷﾀﾜｱ
さて、とりあえず下半身編から見てきます。

723 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 14:57:16 ID:o/CLExFS

>>718
具体的にって言われると説明しにくいけど、スクワットは少なめ。
横になって足を上げたり曲げたりとか、色々よん。

724 ：718：2005/11/05(土) 15:26:47 ID:qy4/O5xs

>>723
ありがとうございます！
よかったスクワット少なめで。
膝に古傷があってスクワットはちょっと苦手なんです。

725 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 15:44:45 ID:JmP8wHZ4

クロのDVDって準備体操のストレッチとかも収録されてるの？

726 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 15:45:52 ID:i/Lq7qi6

>>725
最初と最後にウォームアップ、クールダウンがあるよ

727 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 15:47:12 ID:JmP8wHZ4

>>726
ありがとう
部屋片付けたら購入しようと思いマス

728 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 17:18:21 ID:2UlbFDQE

さっき、ロウワーを通しでやってみた。下半身ガクガクだｗ
とりあえず、寝る前にアッパーもがんがってやってみるよ。
これって毎日やっていいの？一日おきのほうがいいのかな？

729 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 17:30:17 ID:orxoH8B+

筋肉痛になったら、休んだ方がいいって言われてるよね。
でもウェイトトレ板だと、チャンスだ追い込め！ってかんじなんだよね。
私は気の向くままやってる。毎日じゃないw。

今日、ヨガのクラスで弓のポーズやってる時に体が柔らかくなってる！と気づいた。
上体も脚も、今までより反ってた。私、弓じゃんwwwって思った。筋力ついたせい？
よくわかんないけど、まあいいやw。

730 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 17:37:04 ID:unTbXsfu

>728
このスレッド内でも、休みを入れている人もいれば、続けてやっている人も
いるみたいだね。
最初は様子を見ながらやってみればどうだろう。
わたしは、一週間に一日くらいは休みを入れてます。
で、クロのあとに昇降をしているので、一日に上半身と下半身の両方を
やるのは、さすがに無理っぽい。

>729
わたしは本やネットを見ながらのヨガなんだけど、729さんと同様
ふと気が付くと体が柔らかくなっていて感激しているよ。
アーチのポーズが20年ぶりくらいで出来るようになったし、
あと、これは筋肉がついたからだと思うけど、橋のポーズができるように
なった。

731 ：可愛い奥様：2005/11/05(土) 19:35:41 ID:uME+D9aY

>>719
そうですよー。４時スタートですｗ。
子供がいるので自分の時間は早朝のほうが取りやすいので。
最初は早起きも辛かったけど、慣れるとなんてことなくなり「良い目覚め」が
くるようになりましたよー。主婦は時間を見つけるのが難しいですがみんなで
頑張りましょうねっ。

732 ：717：2005/11/06(日) 12:49:49 ID:p6Jsd5Y+

>>718
なんだか予定より超早く、今朝届きました！
718さんも届いたかしら？
お互いがんばりましょうね！

733 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 14:02:22 ID:RqZuaXMK

ズボン姿を鏡に映して見てみたらお尻がぷりぷりになってたｗ
尻ぺったんこが恥ずかしくてずっとズボン穿けなかったんだけど、これなら大丈夫。

734 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 14:33:32 ID:K8cHO3Po

インストラクターの友人に聞いてきたよ
上半身は２４時間
下半身は４８時間休憩

ただし腹筋は毎日やってもＯＫ！だって
骨がないので回復も早く、疲労しにくい

735 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 14:48:57 ID:S+1oLdmx

>>733
わかるよそれ！私はお尻はあったけど、確実の位置が変わった。
自分で腿からお尻をなでると、あれ？前はこんなラインじゃあなかったよね？
って感じです。

最初にアッパーやった時、最後は腹筋が切れたみたいに痛くはないけど、
動かなかったよ。

736 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 15:14:09 ID:3tofFwNi

>734
レスありがと。

昨夜寝る前にアッパーやったんだけど。。。とてもついていけなかったよｗ
ロウワーよりハードですね。
とりあえず今夜もがんがりマッスル。

737 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 15:50:16 ID:yO82CMV2

クロのビデオ引っ張り出してきて、ここの住人さんのがんばりを見て
やらなきゃなあと思いつつ・・・・。大してやらないうちに妊娠発覚。
妊娠初期はやっぱり止めといたほうがいいよなあ。
産後にがんばって体型戻すのに使おう。

738 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 15:53:16 ID:QiMO/yfR

アッパーのダンベルで、絶対悪いやり方したら腕か肩が悪くなると思って気をつけていたのに、
左ひじの筋が痛くなってしまった。
無理矢理やっても悪くなるだけだろうと思うけど、筋トレしたいしなぁ。
どうしたらいいでしょう？
やっぱり回復するまで（痛みがなくなるまで）やらない方がいいよね？
かと言って右だけやったら「どうするアイフル」みたいになるよね。
早く回復する方法ってないかなぁ。

739 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 16:07:17 ID:St7nVQYC

>>738
筋トレで傷めたのではないけど肘は治りにくいよ～～
私は腕系の運動以外をやってる。無理しないで！

740 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 17:25:20 ID:yGSCPpSx

>>737 >>738
あせらなくても、クロは待っててくれるよ。

741 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 19:16:47 ID:S+1oLdmx

>>738
ダンベル持たなくても充分運動になると思うよ。回復するまで
ダンベルなしでやってみたら？
頑張れ！

742 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 20:31:03 ID:avBJxaqA

私は>>738さんじゃないけど
ココっていいねー。
やる気が出るし、みんなも親切だ。
さぁ、今からアッパーだ。

743 ：可愛い奥様：2005/11/06(日) 21:41:47 ID:GTvLElDE

工藤夕貴がその昔、アクション映画出演のために身体を鍛えてるという話をしたとき、
筋肉をほっそりとつけたいからダンベル無しで筋トレしてると言ってたよ。
何も持たずに筋肉を意識しながらゆっくり腕のトレーニング。
それだけで綺麗に筋肉がのった腕になってた。だから私も>>741さんに賛成です。

744 ：738：2005/11/06(日) 23:29:27 ID:QiMO/yfR

738です。みなさんどうもありがとう！！
そうか、ダンベルナシでもトレーニングになるんですね。
きついなぁと思いながらやるクロが楽しくなってたので（Mっぽい)
物足りないかも？？なんちて。
ではしばらくダンベルなしで頑張ります。
ほんとうにありがとう！

745 ：718：2005/11/07(月) 00:04:51 ID:CA0WU2x1

>>732
ありがとうございます。私のところにも届きました！
頑張りましょう。

ザッとですがとりあえずロウアーだけ見ることができました。
クロの美しさはもちろんだけど、キャシーの実演のフォームも美しいですね。
エクササイズするのが楽しみです。　　このスレに感謝です。

746 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 10:41:51 ID:dkLYA1N0

昨日届いたので今やってみた。ロウワーからやってみたんだけど
頭がクラクラしてきて足がｶﾞｸｶﾞｸ、20分やるのが精一杯ですたorz。
みなさん最初から通しで出来ました？
っていうか片足で立てなかった自分がﾃﾗﾔﾊﾞｽ

747 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 12:06:06 ID:1s8rZYto

>>746
大丈夫。ここのみんなも最初はそんな感じだと思う。
それがだんだん出来る様になるのと共に
体型がみごとに変わっていくのが楽しいのです。

748 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 14:42:43 ID:zKGiLoaA

>>746
基本的によく歩き自転車でどこでも出かけてしまう傾向のある私はロウアーは余裕・・・
と、思いきや最後の横たわってする腿あげで自分の足の重さに大腿部ソケイ部が耐え切れず、
未だにその部分はかなりの休憩はさみつつ、もしくは違う運動に置き換えたりしてやっています。
アッパーの方は以前レイズで防人の歌の聞こえてくる方が居ましたが、私は腹筋で防人です。
最初はクロやキャシー先生の半分も出来なかったけど、少しずつ少しずつできるようになってくるよ。
出来ないからって無理してやるんじゃなくて「正しいやり方で少しずつ」が一番なんだと思う。
私はクロ初めてからまだ２週間ちょいだけどおなかに少しずつ影ができてきて、だるんだるんだった
二の腕がしまってきたよ。ちょっとありえないスペックだからここに書けないけど、
少しずつ頑張って変わってくる自分のパーツが楽しい。ここも楽しいしね。
ゆっくりがんばろうねー。

749 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 18:37:53 ID:qX7DEr5b

昨日届いて、今日ダンベル購入して、
アッパーを通しでやってみました。
腹筋キツイ・・・軽々こなせるようになれるのだろうか。
でも、ウエストにくびれが出来るその日までｶﾞﾝｶﾞﾙ

750 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 19:01:49 ID:bPF9yN+B

お腹の中央に縦線がついーっと入ってるんだけど
これって割れてきたってことですか？これなの？
でもまだわき腹にぷにゅぷにゅの浮き輪があるよｏｒ２
背脂は明らかに減ってきたんだけどね。
先は長いけど地道にｶﾞﾝｶﾞﾙ。

751 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 19:17:11 ID:1+WOTwJy

ここにいる皆さんは、私のような巨デブはいないんでしょうね･･･
割と早く効果が見えているようだから標準～ちょいポチャが多いのかな?
巨デブなんかがいきなりこんなにきついものやっていいのかしら?
なんかひざとか悪くしそうな感じ。

752 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 19:18:27 ID:wumd0fAK

背脂って…奥様、豚骨スープじゃないんだからwww

１週間海外に行くんだけど、DVDを持参するか否か悩む。
DVDプレーヤーは部屋にはないだろうし…
ジムはホテルにあるみたいなんだけど、同じ筋トレ
するんでもクロとやった方が楽しいし続くんだよなー

ロウアーの腿上げ（床に四つんばいになってやるやつ）、
どうしても骨盤が落ちちゃう。最後の方なんてもう
勢いだけで上げてる始末　orz
腹筋と背筋がついてくればマシになるんだろうか…

753 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 19:20:20 ID:71ZIxcWB

>>751
どの程度のふくよかぶりなのか詳しく！！

ひとつひとつはそんなにきつい運動ではないけど
それが延々と続くのよ、延々と。。。
私も膝が弱いのでそれ以外の運動をやってるよ。

754 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 19:38:27 ID:1+WOTwJy

＞753
うへ～・・・
素性がばれなくても恥ずかしいスペックだよ。
163の79キロです(恥）
ここ1年で10キロ以上増えました。ストレスから来る夜中の過食が原因です。
独身時代は50キロだったんだけどなぁ。
でもこのごろ糖尿とか色々考えてしまい、まじめに戻さねばと思っています。

755 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 19:48:18 ID:71ZIxcWB

>>754
過食をやめれば元に戻ると思うよー。
そんな私も前は158の66でしたﾃﾍ
プールと食事療法で1年で8kg落とし、
9月からクロ併用でさらに2kg落として現在56kg。
まだまだ頑張るぞ！一緒に頑張ろう！

756 ：可愛い奥様：2005/11/07(月) 20:56:56 ID:jLnCKYj5

>>752
脳内プレイヤーでいつもクロと一緒っていうのはどうでしょうか。
私はアッパー毎日、ロウアーは一日おきでやっているんだけど、そろそろ
ウォームアップからクールダウンまで覚えてきてるんだよね。奥様もきっと
覚えていらっしゃるのでは？でしたら脳内プレイヤーでクロと一緒にお部屋で
エクササイズ。でホテルのジムで軽めのトレーニングなんていかがでしょう。
もちろんジムに行ったら自分がクロになったつもりで優雅にって素敵。
あぁでもうらやましいわ。
私の場合脳内クロで現実ドムかザクって感じ＿|￣|○です。

757 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 09:48:44 ID:e3Kb6myO

週5日、1時間のウォーキングをしていますが、体重・体脂肪は変化なし。
昨日DVDを注文しました。
本当に痩せたい！
このスレを励みに頑張りたいと思います！

758 ：746：2005/11/08(火) 10:26:37 ID:VjEt+ad0

みなさんレスありがとうございます。
少しずつでも続けていきます。
筋肉痛で階段を降りるのが辛かとです…
163ｃｍ70キロ弱です…
今年で32になるとです…

759 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 11:04:04 ID:E7FOYkyw

チチ上がってキタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!!
でも、チチ小さくなった(´・ω・`)ショボーン
ケツ上がってキタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!!
パンツのサイズが１サイズ小さくなってみんな買い直しだ(´・ω・`)ショボーン
最近こんな感じ？体重は変わらないけど腹筋も割れてきたし、
水泳仲間から、ウェストの線がすごい綺麗と褒められるようになりました。
今日も頑張るっ。

760 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 11:12:15 ID:HVzY4d8C

チチか…私はハト胸に拍車がかかってきますたよ。　
　　　　　　　　　　　　　ヾヽ
　　　　　　　　　　　　_（・l＞
　　　　　　　　　　　　ミ＿ノ　　ﾎﾛｯﾎｰﾎﾛｯﾎｰ　　　　　　　　　　　

761 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 11:34:07 ID:nIOiiZjn

昨日あまぞんで注文したー！

でも、痩せたいのかここのスレに書き込みたいだけなのか
ちょっとわからなくなっている自分がいますよ・・・

762 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 12:51:05 ID:tfAY2r4q

>>760　カワエエ...

>>761　いらっさいませ～♪

先日買ったブーツがきつくなってしまった。
もしかしてムキってきたのかと心配。

763 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 13:23:37 ID:6IRbrJIp

>>762
ブーツが縮んだの(・∀・)ｶﾓ!!

764 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 13:44:04 ID:TqMgVYud

どの場面のクロも美しいと思うんだけど
私が特に好きなのはクールダウンで（たしかアッパー）
「自分を抱きしめるようにして～」のモノクロのクロ。
モデルなんだなーとしみじみウットリする。きれい。

765 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 14:30:52 ID:rxy69ubB

>>756
＞私の場合脳内クロで現実ドムかザクって感じ＿|￣|○です。

私の場合は脳内クロで現実は長州小力だ＿|￣|○
お互いクロに近づけるよう頑張りましょう。

>>764
アッパーのクールダウンで、腕を上下に伸ばすところの伸ばし方が
バレリーナみたいで優雅だな～、といつも思う。
クロは幼少時バレエやってたと上のレスで見たけど、なるほど納得、という感じ。

766 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 15:11:18 ID:GFwoSE/k

今日アッパーをやっていて気づいたんだけど、クールダウンのときの字幕。
「次は背中とわき腹」と思い込んでたけど、実は「姿は……」と表示されていた。
ほかにも、足じゃなくて脚になってたり、腕立て伏せのところで「腕を伸ばして」と
なってたり（ここは「脚をのばして」だろうと思う）。
もっとちゃんと字幕をつけてほしかったわ。こっちで脳内補完できる範囲だけどさ。

767 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 15:25:29 ID:Z0aVGILP

そっか、字幕なのか。。密林ポチってから気がついた。。

768 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 15:36:07 ID:0wVQed7M

>>767
音声、日本語も選べますよ。

769 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 15:36:15 ID:Neeorrnt

>>767
英語・日本語、字幕のあり・なし、が選べるよ。

770 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 19:43:34 ID:Z0aVGILP

おおー。最近のはそんなことも出来るのですね。
実は、これをリビングではじめる為にDVDデッキを買ったのだよ。
今日はじめて、テレビ番組を録画して感動していたところです。
明日、密林から到着予定なのです。
皆様と一緒に頑張りたいと思います。よろしく。

771 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 19:48:19 ID:5q9z+AGT

ｸﾛをぐっと耐えながらやってると無意識に
歯は食いしばってるし、眉間にしわも寄せている。
あ～～～、気をつけなきゃだよ。皺増やしたくないよ。

772 ：可愛い奥様：2005/11/08(火) 20:04:12 ID:PwWmOD9n

>>771
わかるかわる。w
３セット目なんてすごい顔してやっているよ。
私は特にアッパーの立って腕を横に上げるやつ。
自分で鏡見ながらやっているんだけど
こわいのなんのって。

773 ：可愛い奥様：2005/11/09(水) 21:50:30 ID:7ruz82yP

今まで足首に巻くウエイトを持っていなかったので
ダイソーで買ってきた。
今からロウアーやります。

774 ：可愛い奥様：2005/11/10(木) 11:41:01 ID:xk0fu5M9

最初はヘェヘェゼイゼイもうダメポ…だったのが
何とか出来るようになってきた。
体重は変わらなくとも体型も変わってきたように思える。
でも最近なんだか食事の後に、とてつもない眠気に襲われるようになった。
なんでだろう…？

775 ：可愛い奥様：2005/11/10(木) 15:13:27 ID:Iw9adBFF

クロやって生理が１週間早くきた人いませんか・・・？

は、私ぐらいだとしてｗ
前に体重が増えたのを励まされた者です
生理もえらい早く来たのでたぶんそれもあって増えたのかとも・・・
で、食事とかも気をつけて、無事クロ後増えた分が戻って
今日２０日ぶり位に水着を着たのですが
以前とは違うくびれに驚愕！
少しおなかへっこんだかな？とは思ってたのですが。
でもシェイプアップ水着脱いだらそうでもない・・・・

776 ：可愛い奥様：2005/11/10(木) 16:27:28 ID:uhuG0lM3

ロウワーの足あげがハードなせいか
その途中にある「寝そべって下の方の足あげ」が
なんともかったるくてつまらなく感じるw
あれも一生懸命やれば腿の内側に効くのかな。

777 ：可愛い奥様：2005/11/10(木) 16:39:07 ID:BUMbNdvF

>776
あれ、めちゃくちゃきついと思うけどなー。最後の足首をのばしたり曲げたりは
もう投げやりになってるよ。体が前倒しになってない？姿勢に気をつけるように
したら、ものすごくきつくなったよ。

ところでDVD付きのスロートレーニングの本を買ってきたんですが、毎日の
トレーニングのメニューだけで、ウォームアップやクールダウンのことは
書いてないんだけど（見落としたのかな）、スロトレするにも準備運動は
必要ですよね。

778 ：777：2005/11/10(木) 17:08:41 ID:BUMbNdvF

すんません、自己解決しました。最初に本を隅々まで読めばよかったわ。

779 ：可愛い奥様：2005/11/10(木) 22:07:22 ID:0fgt644s

デューク更家のウォーキングダイエットDVDを試した方いませんか？
今クロDVDもやってるのですが
綺麗な歩き方とか姿勢も良くしたいナと思って
浮気心が芽生えています。

780 ：可愛い奥様：2005/11/10(木) 23:20:25 ID:QhtXT9pa

デュークDVDは知らないんだけど、
ウォーキングは自分も気になる分野だ

Ｋさんの１回こっきりのレッスンに参加したことあるけど、
確かに姿勢は良くなるし、習慣にするとあれは
なかなか良いと思った。ヒップもあがりそうだった。
（気になる方はポスチュア・ウォーキングでググって）

新しいブラ買ったら乳が若干スッキリしてた
（セミオーダーなのでサイズの変化はすぐ分かる）
自分は余計な脂肪が特に上半身に多いので
痩せてももっさり感が抜けないのが悩みだったんだが。
それと下半身もムチムチのスパッツが大分スッキリ
着られるようになった。
クロのおかげかとほくそ笑んでおりまする。

さて、今日はこれからロウアーだ！

781 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 08:57:43 ID:NwdiNfjQ

>>775
ノシ　私も一週間早くきました。
腹筋鍛えたり、骨盤を動かしていたからかな？
ずっと生理痛で苦しんでいたけど、今回は物凄く軽い。
生理が終わったら、また頑張るぞ！

782 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 09:51:24 ID:CjhMDYwi

昨日来たので早速ロウワーからやってみた。
大昔にバスケット部だったせいか、最初から全セットできたｗ
しかし、今日は歩くたびにお尻が痛い・・・。

がんばって夜にアッパーをやってみよう。
腹筋ﾀﾞﾒだから、ｺﾞﾛｺﾞﾛ転がってるトドみたいに
なりそうだ。

783 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 11:00:25 ID:Udlf/R/q

>>779
デュークDVDもってるよ
２、３回みただけでお蔵入り
正直、あれはお勧めできない

何が駄目かっつーと、レッスン内容をすべて通しでやってくれないこと！
クロはちゃんと３セットぶっとおしでやってくれてるのに
皿家は１セットだけやって、あとは勝手にやってね、って感じなので

784 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 11:05:55 ID:Udlf/R/q

もう１点
我が家にはウォーキングダイエットできるほど
歩き回れるスペースがなかったのさ・・・orz

785 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 11:27:12 ID:wjSc9omM

わぁ、みんなの書き込みを見るとモチ上がりますね～。
ここを見てアマゾンをポチってくれた奥様がいると、その後ちゃんとやって
体型変わったかしら？と心配になります。挫折してしまった奥様がいないと
いいんだけどね。
私も前スレ見てポチったし、ここを見てモチ上がっているし、体型も変わったし、
仲間（言い意味でのライバル）がいてうれしいわｗ

786 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 12:15:46 ID:u+f3wRhY

年末年始、DVDの無い実家へ帰るので
メニューを箇条書きにして持って行くつもりです。
1週間もサボって、おせち食べてたら大変な事になりそうだ。

スタート1ケ月半、全てこなせるようにはなったけど
あいかわらずロウワーのよつんばい足あげはキツくて
汗だくになる...

787 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 15:06:58 ID:mPDdOgYG

太ももの運動で尻が筋肉痛だよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
ケツドングリも思い出したらやってるけど、内側に
重心をかけると尻～腿の裏～腿の内側にかけて
ﾋﾟｷﾋﾟｷっと緊張するのがわかる。
これは効くわよ（ｸﾛｰﾃﾞｨｱ風）

788 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 15:29:54 ID:06+ezWh2

風邪が全然治らなくてかれこれ一週間やってない…。
なんかあせるわ。

789 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 16:54:23 ID:DNnR37/C

昨日、密林でぽちった。ワクテカで待ってます。

790 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 17:56:03 ID:aUIu0eBj

>781
７８５です。生理早まりお仲間がいて嬉し
今回は無理せずかなり軽くなってから腹筋再開しました
今度は生理後もきちんと体重落ちて爽快です
７８１さんも終わったらすっきり再開がんばろうね！

791 ：７９０：2005/11/11(金) 17:57:03 ID:aUIu0eBj

７８５さんごめんなさい
７９０は７７５でした

792 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 18:59:14 ID:VfxpP3kE

内転筋は子宮や卵巣につながってるんだって。だから生理早まったんじゃない？
私も早まるかな。ﾁﾄ楽しみw。左右開脚で、腰が入るようになったよ。
脚も前よりちょっとは開けるようになった。

793 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 21:21:17 ID:M9noX6ZD

「次はハムストリングカールよ」
って意味無く言いたくてたまらない

794 ：可愛い奥様：2005/11/11(金) 21:31:12 ID:0Wvb+eB/

このスレ読んでアマゾンでﾎﾟﾁって1週間前からはじめました。
体重は横ばいだけど、太ももが明らかに細くなった！うれし～
相変わらず扁平尻だしお腹も引っ込まないけどがんがります。
でもキツイ上に地味なエクササイズだから、クロの完璧ボディと
このスレがないとモチを保てそうにない。

795 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 02:54:42 ID:3Flx0Sds

ロウアーの最後寝そべって脚を引き付ける運動

骨盤と太ももの骨が引き付ける度に
ゴキッと鳴っていたんだけど
骨盤体操したらよくなりましたやっぱり歪んでいたか

796 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 09:33:58 ID:CTnT84on

ハムストリングカールってどう言う意味なの？
恥ずかしながら解らず　やってた…
骨盤上げ下げって長いし、なんとなくダルイのでやる気がおきない。
効果あるもんなのかな？

797 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 09:47:15 ID:J577acB6

>>796
ハムストリング：
太ももの後ろの筋肉
カール：
　いわゆるレッグカール。かかとを蹴り上げてお尻につけるようにする動き
　ハムストリングを鍛える運動

この運動はハムストリングを鍛えるレッグカールよ、ってことかしら

798 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 10:21:05 ID:p0xtYTLN

他のサイトでもクロは人気みたいで(･∀･)＠mixi

そこの書き込みを読んでﾌﾑﾌﾑと思ったのは、この元のビデオが
出た11年前は今みたいにゆっくり筋トレって感じじゃなかったそうです。

だから今筋トレに詳しい人が見ると、スクワットや寝転んで
足を挙げたりする部分が、クロではちょっと早すぎると。
クロで10カウントしているうちに6回ぐらいするのが
丁度良いようです。あまり早いと反動でやっているようになり
利き目が少ないし、身体にも負担になると。（確かにテンポが
速いとお腹の筋肉やら、他の部分の事も忘れがちだし
ちょっと雑に回数こなすだけに、集中しちゃうかも）

試しに今日は6回1セットでやってみようかと思っています。

799 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 11:09:27 ID:wTxM3YYd

やっぱりそうだよね。絶対速いと思ってた。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動だっておろす時もゆっくり筋肉を意識しながらやらないと、
あんなにｼｬｶｼｬｶやってはあまり意味がないかなーと。
（ｸﾛの前はﾀﾞﾝﾍﾞﾗｰだったので…）
ｸﾛの場合、尋常じゃない回数でｶﾊﾞｰしてるから効果があるのかな？
回数を少なく、もっとゆっくりでいいと私も思う。

私は最近DVDを見ないで、
気になる部位のｴｸｻｻｲｽﾞを組んで、自分のﾍﾟｰｽでやってます。
ﾌｫｰﾑを確認するために時々見る程度。
ｶｰﾌﾚｲｽﾞやﾚｯｸﾞｶｰﾙは台所で家事の合間にやってしまう。

800 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 11:18:24 ID:2U2gtVZz

>>796
骨盤の上げ下げってケツドングリと同じ効き目がありそうじゃない？
上げた時にグッと尻に力入れて下げた時にフッと抜く・・・効くわよ（クロ風）

>>798
私もゆっくりやりたいからクロよりも先に1カウント目を始めてました。
そっか、無理せず6回でいってみる！ありがと。

801 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 11:40:11 ID:JY/mbl/I

>>798 おお、ありがとう。mixiにもあったのね。のぞきにいこう。
日記にもクロのこと書いちゃったから、コミュにも入ろうかしら。・・・今入るとばれちゃうから後でw

802 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 11:51:51 ID:mHvG/uZV

立ってするｴｸｻサイズがぐらぐらして安定しない。まずは骨盤の歪みを直してからだな。歪み直し体操の本を探す旅に出ます。

803 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 13:34:03 ID:9N5Fz4he

>>798
そうなんだ～。
あたしゃいつも途中でクロに追い越されて
最後の2~3回は速く動いてたよ
ゆっくりめでよかったのね。教えてくれてありがと。

>>802
お土産情報お待ちしてます。

804 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 13:49:59 ID:nbWxj/wt

>>802
胴体を引き上げる力が弱いのかも。
お腹とおケツに力を入れて、上へ上へ引き上げながらやってみてちょんまげ。
気分はバレリーナのノリで。

805 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 14:39:30 ID:iUzk05Vm

あーやっぱりクロの動作スピードだと早めなんだね。

自分もフォームに気をつけたり腹を締めたりとか
やってると、いつの間にか追い越されて最後慌てる…
ってこと多かった。そうか６回１セットなら大丈夫かも。

ロウアーもアッパーも最後のセットあたりになると
もーマラソンで言うと顎上がりまくりで
フォームもへったくれもない感じになってたから。
>>798ﾀﾝ　ナイス情報をアリガ㌧！

806 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 14:54:14 ID:9vssHa2z

もう1年半程前からクロ愛用ですが（浮気しても結局戻る）
こんなスレあったのしらなかったよ～。皆様頑張ってくだされ！

807 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 17:15:39 ID:t090XDIj

>>806さん、どんな変化ありました。

808 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 17:24:47 ID:UFEwoF29

クロをアッパーとロウワーそれぞれ１０回やってみて
体の変化はやっぱりお腹まわり。
レベルが低い書き込みで恥ずかしいんですが、外で見栄を張りたいときw
おなかをへこましたままでいられるようになったのが、とっても嬉しい。
それと食事のあと、あんまりお腹や胃が出っ張って感じなくなったのも
腹筋が付いたことと関係あるのかなあと思ってます。
これからもずっと続けていきたい!!

809 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 20:09:33 ID:47uevjJ1

>>808　そうそうそう！正直まだすごいしまったとは言えないんだけど、おなかへこましやすくなった。
自分ではなんか体軽いなーって思います。痩せたと言ってくれたのはまだ会社の同僚一人だけだけどorz

810 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 20:50:49 ID:AopI0yyl

>>807
体重や体脂肪はもともと多くは無かったのでそんなに変化ないけど、全体的に引き締まった。
ヒップがキュッと上がったので後姿自信ついた。
腹筋はくびれ→上腹縦線→縦3本線→上腹～下腹まで3本線入った。
ジーンズ29→27インチになった。とにかく凄い変化ありました。

前のほうで出てるけど、やっぱりゆっくり目にやっています。（特に腹筋はキツイとこで5秒程キープ）
あとはー、クローディアよりトレーナーさんを参考に！ですかね。
3ヶ月真面目にやれば確実に変化あるので頑張って下さい。

811 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 20:57:57 ID:t090XDIj

>>810
もちあがります。地道に続けます。
ありがﾄﾝ

812 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 22:48:17 ID:9fL0m+GE

確かに先生の方がゆっくりで、効きそうだよね。
クロは最後の方で、おいおい早すぎるよってところもあるし（苦しいんだろうなw）
先生くらいのスピードでやると結構きつい、
ところで、横になって足をあげる運動だけど、クロはお尻、膝が９０度に
なっているんだけど、先生はもっと角度が大きそう。
みなさんはどっちでやっていますか？

813 ：可愛い奥様：2005/11/12(土) 23:33:57 ID:4jTTPfPE

>812
最後の方は、自分はネコキック状態になってるから
もう角度とかよくわからない。一応90度でやってるけど、
自分の背中と腰が本当にまっすぐなのか、時々不安になる。

天井にも鏡がついていれば・・と思う今日この頃。
6回ペースでやると、筋肉を緊張させておくとか
絞るとかまで、頭が回ってよかった。ネコキックじゃ
なくなったしｗ

814 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 00:12:26 ID:lHrRh9Xm

>>813
ネコキックわろす。
でもよくわかるw

815 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 11:37:55 ID:CqbMMwPr

昨日ゆっくりめにやってみたけど
この方が効くね～。特に降ろす時に効いてる感じがする。

816 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 12:28:11 ID:EGu+39Qr

>>810
かなり尊敬しますわ。下腹まで割れてるなんて凄い！
下腹はなかなか力が入りにくくて難しいけど、ゆっくりめで頑張ってみます。

817 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 12:37:31 ID:57JtocZX

ダンナが子供を連れて出かけてくれたので今日はこれから上下１セットやるぞー！
ゆっくり目だと死にそうだよね。天井に鏡って確かにあったら良いなぁと思うけど
クランチ中の自分の鬼の形相を見ると萎えそうｗ。

818 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 12:42:52 ID:57JtocZX

あとワークアウトに詳しい奥様に質問なんですけど良いですか？
クロ以外で「背筋に効果ありー」なエクササイズってどんなもの
なんでしょうか？
背筋ってなかなか鍛えにくいと聞くのですがもし情報があったら
教えてください。お願いします。

819 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 14:04:16 ID:yKITel6J

>>818
背筋と一口に言っても、いろいろあるからね。
私はここを参考にしてるよ。

DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
ナイスバディ
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

820 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 14:37:08 ID:mcuiWs6B

>819
818じゃないけど、その際とどちらもすごく参考になりますね。
ブックマークしました、どうもありがとう。

ところでクロだけど、時間をかけるということは、DVD一枚のコースだったら
一時間半強で終わらせるって感じでいいんですよね。
それとも10回のところを6回で終わらせるの？違うよね。

821 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 14:57:38 ID:cv6h4kOQ

>>820
そのままいくとクロと別の運動をすることになりそうなので
私は10回のところを6回で終わらせてみた。量より質ってことでw

822 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 15:21:01 ID:7bZQl/Jv

８１８です
>>819さん
早速のレスありがとうございます。すごく参考になります！私もブックマークさせて
いただきました。

>>820さん
私も>>821さん同様６回でゆっくりとやるように変えています。
すごくキツいけど筋肉の動きとか確認できて良いですね。

早速背筋のトレーニングメニューを考えよう！

823 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 15:21:43 ID:abtlK7r1

>>820 私も821ﾀﾝと同じ。回数はあまり意識せず、ゆっくり丁寧にポイントをはずさないようにやって、
クロが次行ったらそれにいく。

824 ：820：2005/11/13(日) 15:34:12 ID:mcuiWs6B

レスありがとう。
そうか、6回で終わらせて、トータル時間は増えないようにしてるのね、みんな。
安心したー。

825 ：可愛い奥様：2005/11/13(日) 23:50:35 ID:dvHGmLRK

私も先ほどゆっくり目（１０回のとこ６回、１５回のとこ１０回を目安）にダンベル部のみやってみました
どうもきこきこして落ち着かなかったのが、じっくり筋肉じわ～って感じで効きそうです
今ウォーターダンベル１キロ使用なのですが、鉄アレイ２キロに変えたくなったりして。
このスレほんとためになる＆餅上がります。皆ありがとう！

826 ：可愛い奥様：2005/11/14(月) 00:33:51 ID:aiv+8Pc9

風邪で2週間、クロ休んでた。やっと、体調も戻ってきたので、
さあ、また頑張るぞーと思ったとたん、セイーリが・・・。orz
このスレ見ながら、モチ下がらないように頑張ります・・・。

827 ：可愛い奥様：2005/11/14(月) 16:49:45 ID:e8D/PYz+

まったく同じ。
風邪で2週間その後セイーリ・・・まだ終わらないけど昨日久々にやったら筋肉痛ですってば。
お尻が垂れてきたような気がして慌ててやったのさ。

828 ：可愛い奥様：2005/11/14(月) 17:28:55 ID:2/K8oeNr

私も１０日くらいやって、なんかおなか周りのたぷついてた肉が
減ってきたかも！って頃に風邪をこじらせてしまい、そのあと生理がきたりで
少し休んでたらあっというまに戻っちゃった。
続けないと駄目なのね…

829 ：可愛い奥様：2005/11/14(月) 18:48:39 ID:IWiGktII

クロ３週間目。
パンツにお尻が収まるようになった！
もうガードルは必要なし。

毎晩ダンナが居ても構わずに、黙々とクロやってた。
最初はﾌﾟｯってかんじで見られてたけど、最近はダンナも一緒にやってる。
（どうやら職場で「太った？」って言われたらしい）
時間になるとお互いに「さて、始めますか」ってなるので、サボれません。
なかなかいいかも。

830 ：可愛い奥様：2005/11/14(月) 19:29:53 ID:GSQR0FNw

えっ、ｾｲｰﾘ中ってクロしちゃダメなの？私はクロやると血行が良くなるので
ｾｲｰﾘ中でもやってた。そのせいか腰があたたまってｾｲｰﾘが軽かったんだけど・・・
でもこのスレでクロにであったお陰で本当に自分自身が変わった。ダラから
フットワークの軽い人間にかわったよ。体重は重いけどさ。
まだまだ頑張るよー。

831 ：可愛い奥様：2005/11/14(月) 19:39:31 ID:WfyDnHA2

クロの内容は、生理中やったらｲｸﾅｲものはないと思うよ。

832 ：可愛い奥様：2005/11/14(月) 22:39:12 ID:aiv+8Pc9

826です。
セイーリ中にクロやったらダメってわけではないです。
私は、セイーリの時は、なるべく動かず、じっとしていたいだけなんです。
特に、重い日は、体動かすのが嫌で・・・紛らわしくて、ごめんなさい。

833 ：可愛い奥様：2005/11/14(月) 23:37:12 ID:R/Xl3/H3

>>829
ウチも旦那がいる時もかまわずやっていて
ホントに最初は「プッ」って言って旦那が笑っていったのですが
最近では「すごい痩せたよねー。」とか
（体重は１キロくらいしか変わってないんだな。）
「腹筋が割れているよねー。」とか
しきりに感心しながら褒めてくれるようになったよ。
自分自身も驚く程体型がかわってびっくりしています。

>>830
私もクロやりだしてから生理が軽くなった。
血行が良いからと聞いてなるほどと思った。

834 ：可愛い奥様：2005/11/15(火) 01:59:13 ID:mn/ooU77

>>832 生理ひどい人もいるからね。無理しない方がいいよ。
私は生理の時でも全然平気でやっている、軽い方だけど、クロやり始めたら
２日目の生理痛さえもが軽くなった様な気がする。
みんな頑張ろう！！

835 ：可愛い奥様：2005/11/15(火) 09:41:26 ID:GAzni4ue

クロが我が家にも来ました。
清子さんの結婚式報道の合間いやってみます。
楽しみ～

836 ：可愛い奥様：2005/11/15(火) 09:52:20 ID:Ub9Uu9vc

>835
クロﾁｬﾝｷﾀｷﾀｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

837 ：可愛い奥様：2005/11/15(火) 21:46:07 ID:W/S96CRL

スクワットとプリエのコンビの途中でクロが
「息が…切れそうじゃなーい？」って言うたびに
「もう切れてるやんｗ」といちいちツッコミ入れてる。

ダンナは何度教えても「グロリア・エステファン」と
言うので放置しました。歌手じゃないんだよう。

838 ：可愛い奥様：2005/11/16(水) 07:58:57 ID:Tya1ULYP

今日から再開Ｑ！意気揚々上げ

839 ：可愛い奥様：2005/11/16(水) 08:55:35 ID:nTC3oxdD

クロ始めて2ヵ月ちょっと経ったけど
最近になって体重が減ってｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
これって筋肉量が増えて痩せやすくなったってことですかね？

840 ：可愛い奥様：2005/11/16(水) 10:09:20 ID:+jC17CRe

>>836
筋肉痛キタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!!
かな？

下腹部がなかなか痩せないなぁと思っていたけど、今日ジーンズのお腹を見たら、
平らになっていた。ヤター！！体重は減らないけど、引き締まっているぞ。

841 ：可愛い奥様：2005/11/16(水) 12:05:35 ID:GLtpCFdc

いいなあ、体重減って！
ひきしまり感はあるけど体重は変化なしよ～

842 ：可愛い奥様：2005/11/16(水) 13:03:19 ID:5aq4Xha4

奥様方、クロ等の筋トレ系DVDの他に有酸素運動ってどれくらいしてます？

843 ：可愛い奥様：2005/11/16(水) 13:07:44 ID:tMSHfp8n

>>842
クロ終わってから簡単なヨガを２０分。
あとは運動と言えるかどうか微妙だけど犬の散歩を４０分位。

844 ：可愛い奥様：2005/11/16(水) 13:16:05 ID:nTC3oxdD

ｱﾃｸｼはクロの後ステッパー20分くらい。

845 ：可愛い奥様：2005/11/16(水) 13:18:27 ID:y50NYrmT

クロの前にエアロバイク２０分。
あとにやった方がいいのかな。

846 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 05:15:53 ID:ILKTOcTt

ダラヒキデブの三重苦だった私がクロ初めて２週間くらいから「なんか楽しい、身体
動かすって素敵、ｱﾊﾊｳﾌﾌ」とテンションが高くなり行政のやってるスポクラ（月４千円）
にまで通うようになったよｗ。おそらくここでも最凶なスペックな自分だが、こんな
自分のおなかにも筋が！！！もうこうなったら本当に楽しくてｱﾊﾊｳﾌﾌな毎日。
４時スタート奥様を見習って私も４時からアッパーしてみた。なんだか良い気分です。
頑張りましょう！（すんません、なんか自分に対してハイテンションが止まらないんです）

847 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 09:00:39 ID:rU8M5CMg

隠蔽工作の家族会議中のブリーの声の人
ちょっとニーナ@24になってたよねw

848 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 09:14:02 ID:Q32lx3CW

>>846
4時スタートってすごいですねー。
私も見習って今からがんばります。

849 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 09:15:25 ID:VfxRb2dD

今更クロ買おうと思ってあちこち見たが、かなり売り切れてるのね。
あせったよ。

850 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 09:17:30 ID:rU8M5CMg

847は誤爆ですｺﾞﾐﾝ

851 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 11:31:27 ID:bFxxWuXX

寒くなってから起きられない…
一時期は５時起きだったのに、嘘みたいに起きられない。
>>846さんのテンションがウラヤマスィ
いま、一番足りないものは気合と気分の盛り上がりです。

852 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 17:40:08 ID:Q1jhrkFv

今日、初クロしました！
ウォームアップが済んでさあこれからって時に
ガス器具の点検が来ましたよ・・・ｏｒｚ

３０分ほど作業につきあって、温まった体は冷え冷えに。

一からやり直しましたよ・・・
ウォームアップだけでも結構キツイのに。

853 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 20:52:21 ID:uxfWZ6Do

旦那には恥ずかしいので内緒でクロってます。
コソコソDVDを毎回隠してます･･･エロ本隠す男の子みたいだ。

854 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 21:07:13 ID:tr9YAcH+

>>853
バックステージは見せない乙女心がなんかカワイイｗ
旦那さんびっくりさせてやってください。

855 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 21:34:02 ID:Rh1KC2dR

皆様に触発されてクロのDVDを購入しようと思ったら売り切れ･･･orz

1000円ほどお高くなりますが、アマゾンのユーズドで購入しました。
明日届く予定なので頑張るぞー

856 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 21:55:45 ID:XMtaLt9Y

>>852　>>855
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ！初めはツライけどそのうち慣れてきて
腕立ても腹筋もﾎﾎｲのﾎｰｲでできるようになるよ。
私の張った骨盤だけは直らないがﾞﾅｰ('A`)

857 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 23:34:32 ID:GkCu8Mbq

本当に腕立てがホホイノホイになったよ。
最初は自重があまりにも重くて殆ど出来なかった腕立てが今じゃキャシー先生みたいに
片足にもう片足を乗せてできますよ。
お陰で大胸筋がきっちり詰まってまいりましたわ。

858 ：可愛い奥様：2005/11/17(木) 23:47:35 ID:t9s2J9Ml

>>857
すごいわ、奥様。
私はまだ膝をついてやっています。
でも最初はなかなかこれでも出来なかったから
（いったいどれ程重いんだよ＞自分）
私なりの進歩しているみたい。
体型もそれなりに変わってきたしね。

859 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 00:51:46 ID:63sPuXSU

通販でブラジャ購入して付けてみたら・・・
カップが余ってブカブカだた・・・＿|￣|○
体型も変わったが乳までも・・・(´･ω･`)

860 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 02:09:14 ID:lCFMc2md

>>859 でも位置は上がっているはず。気にするな！

ところで、クロの運動にはヒップの上（後ろ腰回）を鍛える運動がないですよね。
かなり引き締まってきたんだけど、その部分も引き締めたい。何か良いエクササイズ
ないでしょうか？

861 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 02:40:09 ID:sqCI043X

>860

>819の紹介してくれたサイトには、それぞれの筋肉ごとにいろんな筋トレが
紹介されていたよ。
クロのDVDは、背筋もちょっと弱いよね。

862 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 07:45:15 ID:1cNFr29W

クロ、ビデオの時はアッパー、ロウアー以外にヒップもあったそうですね。
背筋、ヒップの上はDVD化されていないヒップに収録されているのかしら？

863 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 08:13:48 ID:RmH8CuDW

膝が弱いので、ロウワーのマット系ばかりやってます。
少し物足りなくなってきたけど、セット増やした方がいいの
それとも、ウエイトつけた方がいいのかなあ、みなさまはどうしてます？

864 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 09:56:41 ID:U1v1foSW

>>859
いんや、きっと通販ブラのカップがでかめに作られてるのよ、きっと！

865 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 12:15:30 ID:Qp9iyRN1

自分>>857ですが、胸に関してはアンダーが１サイズ下がってカップは同じままです。
もともと（未だ）デブであるが故の巨乳だからかもしれないけど。
大胸筋が詰まってきた感じがするなぁと思っていたら微妙にトップが引き上げられた
感じです。
私は二の腕がだるんだるんだった事と腰痛に対する効果を期待して毎日アッパーして
いました。結果はマッスルな二の腕と大胸筋の身詰まりかなぁ。
腰痛のために更に鍛えたい背筋と腰周りは>>819ﾀﾝの紹介してくれたｻｲﾄを参考にしな
がらクロの流れでできそうなものをチョイスしています。
体重は・・・やっぱ食餌療法も必要な自分です。とほほーん

866 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 12:19:52 ID:Qp9iyRN1

就職してから１５年弱ろくろく運動なんかしたこと無かったんですけど、
ここでクロを知ってゆっくり少しずつ取り組んでいたら、自分の身体が
少しずつ変わってきて、と同時に自分にとってクロだけじゃちょっと足
りないところもわかってきてこの板のワークアウトに詳しい奥様の情報
がとてもありがたいです。ありがとうございます。
朝４時奥様とかも見習ってテンション保って頑張って行きたい！

867 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 12:29:59 ID:ISPdWrVx

このDVDって元々は１０年以上前に作られたんだよね。
今もクロはやっているんだろうか？w　っていうか、
きっと今ならもっと違うエクササイズなんかも
採り入れたりしてるだろうから、このDVDであんまり
カバーしていないところも含めて、ニューバージョン
作って欲しいなあ…

868 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 15:38:42 ID:iPIBnhnc

衣類の整理をしていたらガードルがこれでもか！というくらいあった。垂れてきた尻をごまかしたくて
ずいぶんお金をかけていた。
でも昨日一枚残らず捨てた。
クロのおかげで天然のガードルが出来たから。
あと、クロさぼってお尻が垂れてももうごまかすガードルはないんだぞ、だからさぼるなよと自分に
言い聞かせるためでもあります。

869 ：８６０：2005/11/18(金) 16:06:00 ID:lCFMc2md

>>865
奥様、７５Ｂ＝７０Ｃですわ（カップの大きさ）だからアンダーが下がったという事は
カップは同じサイズでも肉の量は少ないですの。でも、チチは上がっている方が
いいのよ！！気になさらないで！！
>>861 あんがと、一応チェックしてみたんだけど、もっとダイレクトに効くの
ないかなぁと思って。
と思っていたら、昨日ＮＨＫでヒップアップやってましたね。ちらっとしか
見られなかったけど、効きそうでしたよ。

870 ：852：2005/11/18(金) 16:40:21 ID:5pRuOKie

>856さん　応援ありがとう～
今朝は下半身筋肉痛で、寝起きに階段を転げ落ちそうになりましたｗ
今日はアッパーやりました。なんですかあの殺人的な腹筋の回数は。
手を変え品を変え・・・拷問かと思いましたよ。
それに比べて腕・肩の時は余裕有り。
標準より重い子供を抱っこし続けた成果ですかねｏｒｚ
ダンベルをもっと重くするべきか。

871 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 17:21:15 ID:8Zd8XR9y

私は腹筋が一番ラクで、腕が一番大変でしたわ～。

これから、ロウアー＆ジョグ60分逝ってきます！

872 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 21:28:51 ID:+GR8arIY

クロ3週間目。
思ったほど体型の変化もないし、最近チョット中だるみ気味。

873 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 21:56:50 ID:zVjpVr8B

明日クロ届く！って遅すぎっすねｗ
ちなみにここの皆さんは、週何日くらいのペースでやってるんですか？

874 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 22:34:12 ID:r4+LNz/K

9月から始めて、10月末までは毎日、もしくは一日おきにやってたけど、
10月30日の友人の結婚式で友達に｢痩せたね｣っていわれてからモチ下がり気味ｗ
なんとなく｢俺はやったぜ｣っていう気分になっちゃって今は週1ペース。
下がった体重はそのままだけど、ちょっと体型がだらっとしてきたかも。
目標まではまだまだなのでまたここらでモチベーションあげないと。

875 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 22:45:04 ID:sugKk4RX

クロ始めて半年になります。
3ヶ月目までは、週6日60分ずつ＋有酸素運動30～60分やってました。
4ヶ月目からは、週4日30分ずつ＋有酸素運動30分やってます。
3ヶ月で理想のスタイルになれたので、4ヶ月目からは維持としてやってます。

876 ：可愛い奥様：2005/11/18(金) 23:41:19 ID:WBp1JBEB

クロ始めて１週間。毎日交互に1時間+半身浴20分。
なんかお尻がしまった感じ、セルライトが目立たなくなってる。
気のせいかな？

877 ：可愛い奥様：2005/11/19(土) 13:04:08 ID:Nb4TGw6C

クロが届いた873です。
アッパーやったら腹筋で死にそうになった。
腕にもかなり効きますね～。がんがるぞ。

878 ：可愛い奥様：2005/11/19(土) 18:17:55 ID:FK6glSrx

アッパーはどうにかついていけていたんだけど、ロウアーの最後の足あげは
自分の重たくぶっとい足のせいでどうしてもどうしてもどーしても全部でき
ないままだったがっ、やっと今日全部できたよ！！！
一つも余すところなく全部できたのは初めてだよ！！！
やったよっ！！！このまま頑張るよ！！！

879 ：可愛い奥様：2005/11/19(土) 19:38:37 ID:/YQZ7bTM

>>878
そうだ！！！！！
その調子だ！！！！！！！！！
その調子で数ヶ月後にはウェストくっきり、ヒップもアップだ！！！！！！
頑張れ！！！！！！！！！！！！！

ｗｗ

880 ：可愛い奥様：2005/11/19(土) 20:10:40 ID:H+ECVXSV

1㌔のダンベルでキツくて100均で0.5㌔の買ってきた。
それでも筋肉痛･･･ヨワヨワだ自分･･･orz

881 ：可愛い奥様：2005/11/19(土) 23:12:53 ID:LAVNb2rc

最低３ヶ月は頑張って続けて下さいよ～

882 ：可愛い奥様：2005/11/20(日) 01:29:36 ID:qDKm9T/a

>>880
無理しないでマイペースでいいと思うよ。
私は最初ダンベル持ってなかったから500のペットボトルで代用してた。
2週間位続けてから1キロのダンベルにしたよ。

ようやくアッパーのパワーコンボが10回きちんと出来るようになった。
息も絶え絶えでヒーヒー言いながらやってたのが嘘みたいだ。
お腹にも筋が出てきたし、いいかんじだわ～。

883 ：可愛い奥様：2005/11/20(日) 11:08:47 ID:BS2HH7fq

私も買いました～。
ここのスレ、なごんでいていいですね！
一人じゃいつも三日坊主なので、皆さんのやる気に触発されて、
がんばって続けてみます。
まずは下半身のたるみをどうにかしたいです。

884 ：可愛い奥様：2005/11/20(日) 14:36:03 ID:QVrJOx75

私も１月余、なんとか自分のペースで続けています
自分なりに脂肪の下の筋肉が引き締まってきた感じです
そうなってくるとクロさんみたいに専用の衣装が欲しくなってきますねｗ
どうせ必死になってる姿誰にも見せられないんだし
だとしたら自分だけで楽しんで餅あげたいな・・・

885 ：可愛い奥様：2005/11/20(日) 20:39:49 ID:Zaglx/4J

密林で売り切れだったから、蔦矢で買ったよ。
これから開封。
二ヶ月後のハワイ旅行で水着を着るために頑張りまっす。

886 ：可愛い奥様：2005/11/20(日) 20:53:32 ID:EzTNOjFZ

>>885
ナカ～マ。全く同じ方法でゲト。
昨日はアッパー、今日はロウワーをやりました。これなら１日おきに
続けられそうな予感。

887 ：可愛い奥様：2005/11/21(月) 09:55:03 ID:k840jQDc

>>885
クロやりだしてそろそろ２ヶ月が経とうとしています。
毎日アッパーロウワー交互でやりジョギングもやり
自分でもよくがんばった結果、
今まで経験した事もないナイスバデーが出来あがりました。
来週からグアムへ行くのだけど
もうお腹を隠す事なく堂々と割れている腹筋と上がっているヒップを
さらしてきます。
海にいける楽しみとがんばって作った肉体をさらせる楽しみw。
（だって毎日コツコツとひとりだけでがんばってきたんだもーん。）

888 ：可愛い奥様：2005/11/21(月) 17:01:28 ID:DuxpBfYJ

海外で水着、いいなぁー

クローディアDVD、発売当初に購入（VHSだけど）して、10年使ってきた自分は
評判良くて、なんだかうれしいような。
産後のお腹も引っ込んだし、何より尻の形が変わるんだよね

889 ：可愛い奥様：2005/11/21(月) 20:27:04 ID:d0geoZfI

>>888
DVDもVHSも持ってますか？内容は全く同じなのでしょうか？

890 ：可愛い奥様：2005/11/21(月) 20:56:50 ID:mUke6S+G

アッパーだけ両方持ってるけど、同じだと思う。

891 ：可愛い奥様：2005/11/22(火) 17:49:34 ID:MLZjn4s4

２０代の頃はプリ尻が自慢だったのに、最近はそれが垂れ下がって悲惨です。
集中的にヒップを鍛えたいのですが、働いているので、ロウアー毎日１時間は
ちとキツイ。
休みや帰宅が早い日は１時間やるとして、毎日気軽に続けるには、とりあえず
ロウアーの前半だけでも十分かなあ？オリジナルメニューにしたいけど、
どれも効きそうなので、特に重要なものってどれだろう。
ロウアーの最後の地獄の横向き足上げは歯を食いしばるほど効いてる気は
するのですが、ヒップアップに毎晩取り入れる方がいいでしょうか…。
とにかくヒップの垂れ下がりは緊急事態なほど酷いので、まずこれだけでも
どうにかしたいよ～。
早くプリ尻になって、かっこよくジーンズはいて、後姿美人になりたい。

892 ：可愛い奥様：2005/11/22(火) 19:13:28 ID:xQ1rcaX3

地獄の横向き足上げと下向き足上げ　oz-′は必須かな。効いてる感がある。
それか全部を1セット回す、とすればバランスは良さそう。

893 ：可愛い奥様：2005/11/22(火) 19:32:45 ID:Fs5XuWia

やり始めて2ヵ月経過。
地獄の足あげが物足りなくなってきた今日この頃。
最後のpower combo、腹筋に比べて「これで終わり！？？」
って感じしませんか～？
セット数増やそうかな。

894 ：可愛い奥様：2005/11/22(火) 21:47:56 ID:7C9bOlWW

>>891
ロウアーの前半はヒップ、後半が脚だから
とりあえず前半は必ずやることにして、
時間がある時、後半もするという風にしてみては？

ご自分の生活に合わせて、
短期決戦ではなく細く長くでいいとのではないでしょうか。

895 ：可愛い奥様：2005/11/22(火) 23:04:09 ID:h0EsZ9aI

アッパー今日で４回目終わりました（アッパー、ロウアー、休み、でローテーション）
やっとメニューが全部さぼらずに出来るようになってきた。
しかし以前何かで少年隊の東山が毎日腹筋350回だかやってると聞いて
びっくりしていたけど、それとあまり変わらないんだよね。スゴイ。
バリエーションが多いから飽きずに出来て回数を実感しないけど。

ウエストに、20代以来のすごいくびれを発見。モチ上がり中。（今40歳）
それとは別に、生涯で初めて腕立て伏せができるようになってきて嬉しい。
スポクラにも通ってるけど、家でこれだけ出来てしまうと、行く頻度が下がってしまった。

896 ：可愛い奥様：2005/11/23(水) 10:40:40 ID:meXfCrjg

>>しかし以前何かで少年隊の東山が毎日腹筋350回だかやってると聞いて
>> びっくりしていたけど、それとあまり変わらないんだよね。スゴイ。

ちゃんとクロやったら腹筋460回だもんねー。東より多い。w
だから割と早くに腹筋が割れてくるんよね。

>>893
私も２ヶ月経過組です。
私も最初に比べるとホントに「これで終わり？？？」になりました。
最初の頃は力で上げていたのが最近では筋肉で上げる感じなので
効いているけど楽ですね。
２ヶ月前の体型とえらい違うのでびっくりしてます。

897 ：可愛い奥様：2005/11/23(水) 10:41:32 ID:meXfCrjg

すみません。あげちゃった。

898 ：可愛い奥様：2005/11/23(水) 10:51:43 ID:TicJfJvU

ねじり腹筋で「ｱﾋｬｰ、もうﾀﾞﾒﾎﾟ」って挫けそうになると
絶妙のタイミングで入るアクマ（天使？）のささやき

「キレイなウエストラインのためよ～」

うまい。うますぎるよクロ＆キャシー…

899 ：可愛い奥様：2005/11/23(水) 10:58:30 ID:v7lWm7tf

>>896
> 最初の頃は力で上げていたのが最近では筋肉で上げる感じなので

そうそう。筋肉を意識してとか言われても、最初の方の私の筋肉のない
体では意識しようがなかった。それが最近はちゃんと筋肉を意識
できるようになったのがうれしい。

900 ：可愛い奥様：2005/11/23(水) 11:29:08 ID:fTnqFuFh

900ｹﾞｯﾄｫｫｫ⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡

901 ：891：2005/11/23(水) 11:30:21 ID:medXFCMJ

>>892
>>894

アドバイスありがとうございます！
いつも完璧な計画ばかり立てて、三日坊主で続かなかったので、
アドバイスを参考に、今度は無理なく続けていこうと思います。
私もヒップラインが変わってきたら、ここに書き込むぞ！

902 ：可愛い奥様：2005/11/23(水) 11:42:35 ID:NlLiEI7x

腹筋460回？
すごいよ私w

903 ：可愛い奥様：2005/11/23(水) 13:23:34 ID:ka8eYMxr

>地獄の足あげが物足りなくなってきた今日この頃。

足首にウェイトをつけるとまた地獄に戻れるよｗ

私は今日はシロクロ（白いウエアを着ているクロ）
今日はクロクロ（黒いウェアを着ているクロ）
なんて言いながらやってます
でもさぼりながらだから腹筋が割れるには程とーいよー

904 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 00:50:29 ID:hboh1c3p

衣装がほしいよ。と思っていたら、押入の中からすっかり存在を忘れていた
ダンスキンのヨガパンツが出てきた！
よし、これでしばらくモチ上がるぞぉ～、単純な私でした。

体重は変わらないけど、水着が１サイズ確かに小さくなった！
という事で、買いました。

905 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 01:08:03 ID:tIpYeV5v

腹筋はしんどいけどダンベルは楽・・・
とゆうことで１キロから２キロに変えてみました
ｷﾂｲ・・・５００グラムのウエイトつけて
１・５キロにすべきか

906 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 09:19:28 ID:MkBbbvJT

...

907 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 14:32:24 ID:R4es12T8

私も頑張ります！

908 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 18:14:57 ID:1ftHfYBW

ロウワー初めてやってみたんだけど、ウォーミングアップでふらふら
ヒップのエクササイズが終わってふらふら、モモのクランチで
立ち上がれませんでした・・・
横になってするモモ上げまで到達できなかったよ。
巨デブには一気にやるとひざ、腰に来そうだわ。
体重落としてからやったほうがいいのでしょうか?
それともできるところまで無理しないでこつこつやっていったほうがいいのでしょうか?

皆さん、すぐに腹筋割れたりくびれができてるようでうらやましい。
体重的には巨の方はいないのかなぁ。

909 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 18:30:20 ID:n56nJd3g

人生で初めてウエストにくびれが！
起床時間を1時間早めて、眠いのを我慢して頑張って来てよかった。
誰かも書いてたけど、テレビでよくやってる「たった○分でやせる体操」なんてのはつくづく胡散臭いと思った。
身の回りで、○分でやせる体操とかで本当に痩せた人っていないもんな。

910 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 18:31:57 ID:AxJMSvrT

>>908
私は膝と肩が弱いのでダンベルもスクワットもやらず
マット運動を中心にやってるよ～。

911 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 18:50:50 ID:kmmAfDrP

>>910
友人がダンベルを足の甲に落として、骨折したらしい（汗
みんなダンベルの扱いは気をつけてね～。

912 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 21:03:04 ID:tIpYeV5v

巨に近い者です
アッパーだけちみちみできる範囲でやってるけど
脂肪の下の腹筋の存在がわかるようになるよ
腹筋割れたりするのは普通体重まで無理だと思うけど
なんかでぶなりにくびれてくるよｗ

913 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/24(木) 22:07:16 ID:BtAm12Nh

>>908
体重落とすなら、筋トレではなく有酸素運動の方をした方がいいよ。
筋トレは体重を落とすよりも体型を絞る効果の方が高いから。

実は巨は重い脂肪を支えるため、厚い脂肪層の下で
腹筋が割れているという説もありますｗ
だからクロをやっていると（巨は巨なりに）脂肪の下で
腹筋が割れているのかも～と感じられるようになると思います。
（少なくとも私はそうでした）

914 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 00:05:20 ID:z3N+MpT6

筋肉作るには脂肪が必要なんだってね。
肉体改造する人達はわざと太って脂肪をつけてから
筋トレなりして脂肪を筋肉にかえていくらしい。

そう思うと脂肪の浮き輪をつけてた私は
腹筋が割れやすいと思う。w
めざせ仮面ライダーの腹筋。

>>908
有酸素運動も毎日してクローディアもやっています。
有酸素＋無酸素＝昔のジャネット・ジャクソン
と思い（今のジャネットじゃないよ。）がんばっています。

915 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 00:51:24 ID:plMH4JQe

>>914
あなたの言葉に一条の光を見いだしました。
浮き輪も鉄板に変わるかもしれないんだね。
ﾏﾏﾝがんがるよﾏﾏﾝ･ﾟ･（ﾉД｀）･ﾟ･

916 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 01:13:14 ID:Ywr8I8Bc

こんなにもお仲間が。　皆さん、一時間を毎日プラスジョギングとかすごいです。
尊敬します。

私もクラウディアDVD暦約一年です。
ただ、その間に２，３ヶ月休みが入ってしまい、すばらしい結果にはなっていませんが、
このDVDは続けていれば本当に効果ありますよね。

最初、一時間を毎日やっていたら、３週間で体にすごい変化が。
でも、２週間休むとまたたるたる気味に。

私はダラなので、現在は毎日一時間は続けることが難しいので、３０分ごとを毎日＋ベビーカーで散歩１時間やっています。
また体が引き締まってきました。
毎日少しづつでもやると、効果ありますね。
おまけに体の調子も良くなるので、本当に助かっています。

毎日歩いただけだと、体の調子が完璧じゃないです。
筋トレとエクササイズをしないと駄目みたいです。
趣味で空手もやっているのですが、やはり筋トレをすると基礎体力もあがり、
体をコントロールしやすくなって、空手の方にも役だっています。

917 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 01:30:14 ID:CjrqBUCD

>>914
筋肉と脂肪は全く別物だよ。筋トレしたからって、脂肪が筋肉に変わるわけない。

918 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 02:06:48 ID:tsz4Bp1t

下向き足上げで支えてる足の股関節が
かなり痛いです。辞めた方がいいでしょうかねえ。

919 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 02:15:41 ID:NCbRUaSo

眠れないー。

クロDVD、アッパーとロウワー交互に毎日やって、三週間たちました。
うわさ通り、体重変化は一切ありません。
１６０ｃｍ７０ｋｇの巨体なので、見た目の変化もそれほどありません。
しかし、ダルルーンと垂れ下がってたシルエットが、
ビシッと引き締まってきました。まるで、レスラーのようです。
やはり、有酸素運動も組み込まないと、肉は落ちないのでしょうか。

あーでもクロだけでも一時間、これ以上運動したくないなあ。
なんて言ってたら、ずーっとレスラーなのかなあ。

920 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 03:06:02 ID:jpmjwFu+

食事も多少は制限した方がいいかも。
体重の減りが早いと餅あがるし。

921 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 08:00:51 ID:bl207x5L

>>917
そうだよね。
私もあれ？と思った。＞脂肪を筋肉にかえていくらしい
脂肪で体を大きくしてから絞りたいところを重点的にトレーニングして
体型をデザインするってことなのかな？

922 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 11:27:37 ID:80geXo63

脂肪がそのまま筋肉になるなら、この腹の浮き輪の形の筋肉が出来上がるの?
そんなのイヤンw

923 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 11:36:32 ID:tt9zImAg

体重が増える＝脂肪＋その脂肪を支える最低限の筋肉が増える

→置き換えなどの極端な食事制限を行う＝主に筋肉の減少により体重が減る（リバウンドしやすい）

→運動（＋栄養を考えた食事制限）を行う＝体重が減る＝筋肉の減りを少なくしつつ脂肪を減らす（リバウンドしにくい）

924 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 19:18:34 ID:oN9hZFGu

ダンベル持ってなくて、家にある製図用の丸い文鎮を
ダンベルがわりに使ってました。（推定１ｋｇ）

今日１ｋｇのダンベル買ったのですが、家に帰って
持ち比べてみるとなんだか軽い・・・

調べてみたら文鎮は１．３ｋｇでしたわ。
これを楽々あげていた私の筋力ってｏｒｚ
１．５ｋｇのダンベル買えば良かったー

925 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 19:38:12 ID:7ZHqK1n8

お腹の筋肉痛に慣れてきたら
今度は背中が痛い～変な所に力が入ってるのかな？

926 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 21:47:21 ID:plMH4JQe

ついに背脂がつかめなくなってきたよヽ(´ー`)ﾉｳﾌﾌﾌﾌ

927 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/25(金) 22:56:25 ID:mLZ7AWLo

ちょっとサボってたけど、クロ再開。
上のほうで、動作はゆっくりやったほうがいいとあったので
10回のところを5回にしてみた（１つの動作にちょうど倍の時間をかけるように）。
でも10回のときより汗もかかないし、終わったあとの心地よい疲労感も少なかった。
上では6回がベストと書いてあったけど、やっぱ5回だとゆっくりすぎ？

928 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 01:30:54 ID:AKLgrGkc

>>926 やったね！！わたしはケツかっちんになって来たよ！

>>927 ちょっとゆっくり杉かも。取りあえず反動つけずにやって６回が
ちょうど良い感じなんだろうね。
でもわたしは１０回やってる、休憩の間にずれ込んでいるけどね。

929 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 02:25:28 ID:n5AWbyy5

>>893ではないけど、私も足上げが物足りなくなったので
500ｇだがダンベル足につけてやってみた。
地獄へ舞い戻り～。明日はきっと物凄い筋肉痛になりそうだ。
でも「これよこれ。ウシシ」と思ってる自分がいる。Mなのか。

しかし、クロをやり始めて2ヶ月。最低週に2回づつやっていて、
だいぶ腹筋も初めに比べれば楽に出来るようになり、
足あげも物足りないのに、体重も体脂肪も見た目も全く変わりない。
その他、ウォーキングをほぼ毎日30分以上はしている。
ご飯は３食に関してはあまり気にしてないけど、間食や寝る前は控えるようにしている。
なぜだろう？もしかしてこれだけやってやっと現状維持なんだろうか。
では止めたら・・・？ｶﾞｸﾌﾞﾙ
なんかみんな痩せてていいなぁ（´・ω・｀）

930 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 03:08:00 ID:iRkTs3BA

>>929
テレビで専門家が、週１，２回の運動（歩いたり走ったりする以外）よりも、
１５分つづでも毎日やった方が、長い目で見ると効果があるし、続くと言っていたのですが・・・。

クロのエクササイズを一時間、週２ペースだけの時は（ウオーキングもあり）、
あまり効果が実感できなかったです。

931 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 11:17:13 ID:PMtyD9QB

もう美容体重なんでないの？

932 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 12:18:23 ID:7bY5vSWJ

週２回で維持できるなんて裏山～
私はアッパーは毎日（休憩24時間ってことは毎日ＯＫだよね？）でロウアーを
１日おきって感じですわ。なにせ美容体重には程遠い巨漢だから毎日少しずつ
ずっと続けるを目標にここまできますた。
最初はクロだけだったのですが巨漢なりに肉が締まりすっかり気を良くしてｗ
食餌療法も加えて少しずつ体重が減りだした所です。
で先週から子供を送ったあと行政のやっているジムでウォーキングとエアロバイク
始めました。
物心ついたときから巨漢だった私は、痩せたところで終わりはなくて永遠に続けなければ
ならないだろうけど、頑張ろうっと。

933 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 12:23:52 ID:EY2FK5wB

餅が上がるので、クロでこんなに美しくなった (*´Д`)って
話をもっと聞きたいよぉ。このタルタルがどうにかなるんだろうか？
始めてから1週間ですがｗ

やっぱり他人から見ても「お、引き締まってる？」って
わかるのは2ヶ月ぐらい？

934 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 12:56:46 ID:9TZ4Wu11

クロ初めてまだ１週間。それまでアッパーとロウアーを１日おきに
やってたけど、昨日はどうしても時間がとれなかった。
でもなんか悔しいので、寝る前に腹筋とりあえずできるだけやってみよう、
と思って（昨日はアッパーの日）やってみたら、１００回軽々できるように
なっていた・・・！
恐るべし。今までは年齢分くらいがやっとこだったのに。
今日こそアッパーやるぞ！！
ちなみに体型ですが心持腹がへこんできたかも。あとケツドングリが
以前よりやりやすくなりましたｗ

935 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 13:02:43 ID:Y0+Gl8To

週3回＋ステッパー毎日でも減らなかった体重が
クロ＋軽い食事制限（おやつ1日1個、夜ごはん控えめ）で
減ってきましたよ。でも減ってきたのは開始から2か月目あたりから。
腰のラインが全然ちがうので嬉しくて何度も触ってしまいますw

936 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 13:03:13 ID:Y0+Gl8To

>>935
うぎゃー
週3回というのは「週3回の水泳」の間違い。

937 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/26(土) 21:44:28 ID:N147gUEW

クロ始めて２週間
昨日脚の毛剃って久しぶりにミニ丈のパンツでエアロビ出たら
鏡に映った脚見て（他人のだと一瞬勘違いし）誰あのキレーな脚、羨ましい
なんて思ってしまった。ヒザが違う！ヒザが！
しばらくミニ丈履いてなかったのも、そもそもはヒザがおばはん丸出しで
なんだかたる～っ、ぼこ～っとした象みたいな加齢ヒザだったから。
それなのに昨日見た脚は確かに15年前の私のヒザだった。
ありがとう～！クロ！

938 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/27(日) 03:37:07 ID:/Nx/0gqW

密林にてクロアッパー＆ロウアーセット再入荷されておりましたわ。
クロ仲間が増える事に期待age

939 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/27(日) 09:00:15 ID:UROo7eGg

＞938
ﾉｼ
早速注文しました！

940 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/27(日) 09:48:33 ID:Oi3aqANU

すでに売り切れていました・・。
何時になったら入会できるのでしょうか・・・。

941 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/27(日) 10:12:03 ID:KMtyMBmF

>>940
めげずに何度もチェックしる！
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0007WZTL6/qid=1133053439/sr=1-18/ref=sr_1_2_18/249-6072672-2419545
ttp://www.7andy.jp/dvd/detail?accd=D0078461

昨日ゴルフのあとでお風呂に入ったけど、お腹の肉がすっきりしていた。
うれちー、最近さぼり気味だけど、また頑張る。

942 ：929：2005/11/27(日) 13:45:34 ID:Buda4MCM

いやあ、美容体重ではありません！！
最近太ってしまいウォーキングしてたんですが全く効果がないのでクロを始めたんです。
週に２回ではなく、２かいづつ（上半身が１日１回・下半身が次の日１回）なので週４回です。
その他、時間があればヨガをしたりしてます。
ただ働いているのでこれ以上の時間が取れないんですよね。
みんな効果があって本当に裏山～。
とりあえず１０年後、何もしてなかった人と差が出るはず！と期待して続けてます・・・。

943 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/27(日) 17:08:44 ID:okONzrar

私はＴＳＵＴＡＹＡオンラインで入会したよ。
そのとき密林では売り切れだったので。
でも今でもあるかどうかは調べてない、スマソ。

944 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/27(日) 17:13:42 ID:heZfD9Ed

クロのDVDはこのスレ住民を中心に売れているの？
それともこのスレ以外でも爆発的に話題になっているの？

945 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/27(日) 22:48:11 ID:BKApLvZY

クロのビデオ押入れから出してきた。
一緒に秋野陽子とキャシースミスが出てきた。
…がんがる。

946 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 10:23:29 ID:Tkrt/djP

今日でクロ始めて1ヶ月。
期待していたほど体型変わらないし、飽きてきたなーと思ってた。
3週間振りにダンス教室に行ったら、最後までフラフラしないで踊れるし、翌日の筋肉痛がゼロ!
これまでは1週間あくとよたよたで、次の日は筋肉痛で唸ってたのに。
なんか魔法みたいだ。
見えないところにもしっかり効いてたんだな、クロ。

947 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 11:40:29 ID:kMl28oHN

上の方で11月に健康診断があるからそれまで体重を計らないでおくとｶｷｺした者です。
本日行って参りました。
しかし、体重変わりありませんでした。体脂肪については減るどころか増えていました。orz
見た感じ引き締まってるなぁと自分では思っていたのですが…。
めげずにこのまま続けて行くつもりです。はぁ…道のりは長いけど頑張ろうっと。

948 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 12:36:53 ID:1qYC/K00

みんなすごいなぁ。私は６月～９月まで一日置きに続けてたけど
体重も減らなかったし、あまり変化ないのでやめてしまったよ。
でもやはりあと４㌔減らしたいし、ブヨッってる部分をどうにか
したいので再入会します！

949 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 12:47:38 ID:MubsMU4N

アッパー５回目にしてやっと椅子につかまって腰を上下する二の腕運動ができるようになった。
できないうちは、台所のシンクにつかまってやってた。
昨日ノースリーブを着てみたら、ウソって程に引き締まった二の腕が！
このまま続けてがんがります。次なる課題は下腹。

950 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 16:19:01 ID:/DhcRRyu

痩せた報告ではないのですが・・・

クロ始めてから、初めてやってきた生理の出血がいつもとちがう。
ナプキンがあまり汚れないのです。
出血そのものが少ないのかなーとも思ったのですが、どうやら
トイレで用を足すときに経血が出るようになったみたい。
なるべく普段も下腹部を引き締めているように心がけてはいたのですが
おもわぬ副産物にちょっと驚いてます。

生々しい話でｽﾏｿ

951 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 16:52:02 ID:S7htVpe/

クロ始めて１ヶ月。
私は、生理だかなんだかわからない少量の出血があります。
時期的に考えても、生理とは思えないし。
これってなんなのかな。

952 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 17:06:32 ID:4fWtod1V

>>951
クロと関係ないと思うが
まずは婦人科検診をおすすめしますわ

953 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 17:18:29 ID:8AKFnnni

>>947
体脂肪は測った時間帯によってもかなり違うから気にしない方がいいよ、
それよりも引き締まっていると実感できる方がいいよ。
私だって、体重は殆ど変わっていない（痩せても１キロ）だけど、
ジーンズは１サイズ小さくなったし、内股も二の腕の付け根も引き締まって
手足が長く見えるし、ウェストも引きしまってきたよ。

954 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 19:24:39 ID:vYYmYh7+

>>953
そうだね。私も体重には変化ないけど、肩甲骨の周りの肉は取れてきたし
でっかい帯枕みたいだった下っ腹が硬く平らになってきたよ。
少々食べすぎても体重増えにくくなったし、増えてもすぐ戻るようになった。
筋肉ついて基礎代謝が上がったんだと思う。
>>947も体重や体脂肪で一喜一憂せずに気長にやりましょうぜ。

955 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 19:46:29 ID:lkfi8g+H

このスレを見つけて「さあ私もやるぞ！」と張り切っていた矢先、うちのＤＶＤﾌﾟﾚｰﾔが
週末にｱﾎﾞｰﾝしちゃいました・・・数千円で買った再生専用機だからなぁ。今修理に出し
てますが、次にクロに会えるのはいつだろう。
皆さんの所は良いＤＶｄプレーヤをお持ちなのかしら。

956 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 21:10:01 ID:GdMYUbeS

ウチはもっぱらPS2…orz

旅行に行く時などのことを考えると、
再生専用のポータブル機が欲しくなってきた。
そしたらダンナの見たいテレビも邪魔しないで済むし、
寝っ転がってもそばに置いて出来るし。

957 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 21:19:22 ID:4fWtod1V

再生専用機、いいねー。私も欲しい。
できればリーフリのが欲しいな。

958 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 21:27:56 ID:atZf0ZmD

>>957
家は６千円で買った再生専用機（リーフリ）。
買った当初はリージョン２だけ再生だったが解除コードを必死にぐぐったｗ。

959 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 21:31:02 ID:4fWtod1V

>>958
それってポータブル？
うちの7千円で買ったリーフリはすぐにあぼーんしたw

960 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 21:44:14 ID:atZf0ZmD

>>959
据え置きタイプが６千円。ポータブルのリーフリは２万だったかなぁ。
どっちも健在。ポータブルは入院や旅行などどこにでもついてくる
憂い奴です。ちなみにポータブルの方も解除コード必死にぐぐりました。
さてこれからアッパーですわ。

961 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 21:45:50 ID:r7/mm9hI

お腹すいたので
クローディアと腹筋してくる。

962 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/28(月) 23:45:14 ID:m/2cICza

>>955
今使っているPCでDVDの再生ができるんじゃないか？

963 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 02:12:35 ID:++HV7+sP

そろそろ次スレも作らなくてはなりませんね。
クロという事で、９６０さんにお願いしてもいいですか？
だめ？

964 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 03:28:03 ID:n+ALhwL8

>>946
基礎体力上がりますよね。

上半身と下半身を交互に一日おきにするのが一番体型の変化がわかりましたが、
あまりにハードすぎて私にはできません。
毎日少しづつ頑張って長く続けようと思います。
どこかのスレで、１０年間地道にダンベル運動を毎日１５分していたら１０ｋｇも痩せてたとか、
３年経つ頃に理想の体型になったと書いてあったので、継続は力なりなんだなと思いました。

965 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 05:11:18 ID:BIIx0HOc

すんません。960ですがホスト規制でスレ建てできませんでした。(´∀｀lll)
どなたかお願いいたします。

966 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 05:25:47 ID:yycl/pVw

【フィットネスDVD併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ】2
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1133208964/l50

立てましたよ。こちらを使い切ってから、移動お願いします。

967 ：955：2005/11/29(火) 07:29:51 ID:wgXX7Nsl

>>962さん、それが主人が線（ケーブルっていうの？）を外した状態のまま遠くへ
単身赴任・・・パソコン＆関連機器の接続は主人任せだし、主人に訊いても「さあ
どっかに（ケーブルが）あるんじゃない？」との返事（涙）。
冬のボーナスでいいやつ買っちゃおうか、などと企んでいます。
早くまたクロに会いたいよう。

968 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 11:54:58 ID:ZlbnUZ/E

>>966さん
ありがとうございます。>>965です。
てんぷらまで作ってくださって・・・これからロウアー行きます！

969 ：947：2005/11/29(火) 12:14:09 ID:Uwj+7aap

>>953-954
励ましのお言葉ありがとうございます。
昨日あれから1時間犬と歩いてｱｯﾊﾟｰしました。
引き締まってきてるのは事実なんだから気長に頑張ります。
>>966ｽﾚ立て乙です。
次ｽﾚもﾏﾀｰﾘ進行で皆でﾓﾁ上げ合って行きましょう！

970 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 15:28:21 ID:++HV7+sP

>>966
ありがとう！！それと９６０番さん、勝手にスレたてお願いしちゃって
ごめんね。
私がスレ立てると絶対にまともに立たないの、（スレッド番号間違える
etc)
このスレも、体脂肪の様に消化するわよ～～。

971 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 16:10:41 ID:h4c2wdlw

パワーヨガのDVDを買ったが
イライラしてダメだった。向いてない。
今日はデュークを軽くやった後アッパーいくぞ！

972 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 19:17:45 ID:mo8U+3cr

向いてないってあるよね。
エアロビクスを週一でやってるんだけど、太極拳に
浮気しようとしてイライラしてすぐエアロに戻った。
真面目にやれば筋トレになると思うんだけど、
あのタラタラした動きがどうも駄目。
太極拳は老後の楽しみにとっておくことにする。

973 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/29(火) 19:19:43 ID:mo8U+3cr

ごめんあげちゃった

974 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/30(水) 01:19:30 ID:2ZAjTm80

>972
太極拳もいい運動になるみたいね。
私は気功を習ってるんだけど奥が深いです！
なんか中国のラジオ体操みたいなのがあるんだけど、ひとつひとつの
動作がすべて無駄なく筋肉に効いてる・・・動きはゆっくり。
で、家ではガンガンクロですよ！

975 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/30(水) 12:05:16 ID:ZNDG2u9+

>>974
「家ではガングロ」って読んじゃった。ｽﾏｿｗ

谷ﾀﾜﾗ子がヘソ出しルックで始球式やったときに
チラっと見えた腹筋が見事に割れてたんだけど
とりあえずアレを目指している。
クロとはお胸のｳﾞｫﾘｭｳﾑが違いすぎてのう…ｏｒ２

976 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/30(水) 13:05:26 ID:uf562eRD

>>975
腹筋のこととはいえﾀﾜﾗを目指すなんて素晴らしいですわw

977 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/30(水) 21:44:37 ID:KZ0Rcyem

クローディア両方、他ヨガ、ピラティスなどのDVD、そのうえポータブルDVDまで
そろえてしまいました。全く運動してないのでまずはヨガでまったりしようかと
思っているのですが、最近由美かおるさんの本を見ました。西野式呼吸法で
若さ、スタイルのよさを保っているそうです。
DVDも出ているようですが、どなたかもっていらっしゃいませんか。
もしいらしたら、おすすめかどうか教えて下さい。
（教えてチャンですみません）

978 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/30(水) 22:45:48 ID:7WqAMla0

確かにﾀﾜﾗは小ﾃﾞｳﾞに見えるがさすが金ﾒﾀﾞﾘｽﾄだけあって腹は割れてるｗ。
私のひそかな目標は昔ロシア代表の器械体操の女子選手にモデル兼業していた
キレーな子（名前失念）。どすこいのくせに彼女みたいになりたいなーと高望み。
でも元が悲しいほどに昭和体型だからせめて腹筋くらいは・・・・と思っている。
さて今日２度目のアッパーいくぞ！

979 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/30(水) 22:52:31 ID:vbTCAscL

運動嫌いな私だけれど、ここを覗いているうちに皆さんの
意気込みに感化されて、密林で取り寄せました。
12月よりスタートしようと思っていたのですが、2週間前に
ぎっくり腰になってしまって、今はほぼよくなったといえるけれど
クロやっても大丈夫かな？腰への負担はどんなもんでしょう？？

980 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/11/30(水) 23:02:56 ID:UFGbHxk+

>>979
アッパーの腹筋やロウワー四つんばいとかは腰に負担があるかも。
腰への負担が少ないものから始めてみては？
腕の運動とか、横向き足上げは腰に負担がかかりにくいかと思います。
一通り見てみて、できそうなところから少しずつ体を慣らしていったらいいと思いますよ。

981 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/12/01(木) 00:18:11 ID:LBhfCRVl

>>979
二週間前て！やめておいたほうが良いかと…

982 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/12/01(木) 01:00:01 ID:v4MV6a2x

>>979
ぎっくり腰の程度にもよると思うけど、
まずはストレッチを充分して、様子みながら
無理しないでスタートしてみたら？

983 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/12/01(木) 12:15:17 ID:7A9JWtkm

>>979

ヘルニア持ちの俺がきました！
最終発作から3週間後に、良いリハビリをさがして
このスレに辿り着いた。
腰痛後は筋力はガタ落ちのので、そんなに無理できないが
今はアッパー、ロウアーとも一日おきにこなせてる。
自分の身体は、一番自分が良くわかると思う。
身体の反応を観ながら、無理せずにね。

984 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/12/01(木) 12:20:33 ID:HGtNXVll

クロも言ってるけど、お医者さんに相談してね（はあと

985 ：自治スレでローカルルール変更議論中：2005/12/02(金) 00:12:01 ID:odrytjPu

979です。
たくさんのアドバイスありがとうございました。
皆さんの詳しい、そして温かいレスに涙…
本当は本日からやるつもりでしたが、腰に違和感が残っているので
もう2,3日様子を見ようと思います。とはいえ
983さんのおっしゃるように、リハビリを兼ねて、そして
弱った腰を支える筋肉を付けるためにも、必ずクロDVDを活用させよう
と思っています。
そうしたらまたここにきて、体重やら経過をさらしたいと思いますので
どうぞ、よろしくお願いしますね。