＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その１９　＊＊＊

運動をあんまりしたことない人がクローディアやったら、筋とか筋肉痛めそう。
最初はウォームアップと、クールダウンをやるだけでもOKだと思います。

私は全部はやらないで、だいたい1/2ずつしています。
これだけでもかなりの運動量。

>>944
でも、雑誌とかの専門家の指導を見ても
極端な食事制限は薦めてないけど
食事制限は薦めてるよね？
そんで筋トレとかで筋肉を増やして代謝を上げてる。
食事制限も筋トレも、極端にやり過ぎると
続けたりするのが難しいんであって。

続けることが大事なんだね

(ﾉ∀`) ﾁｮｺﾀﾍﾞﾁｬｯﾀ…ｱﾁｬｰ
ヽ　ヽゝ
　>￣>
新製品ラッシュでイヤン。

>>19
> 158ｃｍ、61�`です。7ヶ月で5キロ減。この二ヶ月、殆ど減りません（でも増えもしないけど）
> 皆さんのようにスマートじゃないので、せめて健康体重の55キロまでにしたい。
> でも無理なので、せめて58キロを目標にします。宣言！

そろそろスレも終わりなので結果報告しておきます。
終盤にﾘﾊﾞがありましたが、今日は体重５８・４ｋｇ、体脂肪３２％。２．６ｋｇ減。体脂肪は１−２％減くらい。
（因みに期間内の最低体重５７．６ｋｇですた。最高は６１ｇは越えませんですた）

>>948
同士だ。
秋〜冬って、チョコの新製品が多くてまたウマそうで困るよね。　

>946
うん。明らかにカロリーオーバーの人が食事制限するのは当然と思う。
でも>>937さんがレスしてる>>925さんみたく、基礎代謝以下に摂取カロリー
を落としちゃうのは、極端な食事制限だと思うんだけど。
>948
私も「ショパン」食っちまったよ。トホホ。踏み台ショーコー、
多めにやろうかな。

クラウディアのＤＶＤは↓のでいいのですか。もう注文しちゃったけど、
アマゾンから返信メール来ないよ。
ttp://images-jp.amazon.com/images/P/B0007WZTL6.01.LZZZZZZZ.jpg

それでOKですよ。

>>953
有難うございました。

>>954
画像だと2枚組1980円？
私もアマゾンで買ったけど各1580円だった。
…失敗したかもorzこれはますます気合を入れて頑張らないと。

美味しい食べ物をﾊｹｰﾝしました。

キャベツを千切りにする。
皿に盛りレンジでﾁﾝ。茹でても良いかも。
めんつゆをかける。

焼きウドンみたいで美味しいです。
キャベツ安いし。

>>956
おいしそ〜。
私ならポン酢でいただくわ。

山葵と抹茶をお粥にいれました。美味しかったです。起床後は食欲ないので
これで丁度いいくらい。だけど朝食が低いのは駄目なの？　私はどうしても
朝食が食えないので、無理して食べるとしたらお粥くらいかな。
あと、朝は無理しないで午後２時頃に昼食を食べ、夜は８時頃、晩酌は主人と
一緒なので９時頃（米抜き）にしてます。

食事制限で落ちなくなっていたのにクラウディアをはじめたら一週間ほどして
急に体重が落ちてきました。
基礎代謝あがってきたのかな。

口寂しいけどカロリー摂りたくないときにこんにゃくに豆乳が混ぜているラーメン。
これに、もやしやみずな、のりをたっぷりトッピング。ボリュームがあるのに100キロあるかないか。
ただいまダイエット開始3ヶ月で6キロ減ったところです。

おしりがかたくなってきましたよ。おば化に歯止めがかかるかな。
35歳の秋。

>>959
６キロ減、おめ。
＞こんにゃくに豆乳が混ぜているラーメン。
これ、旨そうですね。何ていう商品ですか？

昼過ぎに一時間歩いてきた。
クローディアも家に来た。
これからﾁｬﾘﾝｺで運動してくる！
帰ったらクローディア待ってろよ！
元運動部の血が騒ぎ出しました。

クローディアvo.1だけ欲しいのに手に入らない
うーん・・・どうしたもんか

>960
ありがとうございます。

商品名は「蒟蒻ラーメン」です。しょうゆ味（61.7キロカロリー）
みそ味（94.5キロカロリー）とがあるようです。
http://www.ohkawa-net.co.jp
の商品紹介のところで見ることができます。
値段は忘れました。おいしいですよ。

>>963
ありがとう。
腹持ち良さそうですね、注文してみようかな。

>>955
あれ？私もアマゾンだけど２枚組みで￥1780だったよ。
まだ届いてないけどﾜｸﾃｶして待ってまつ！

クラウデイアの上半身の半分をやりました！
まだ慣れてないのでモニター見ながらなのでぎこちなかったけど、けっこう汗出るね。
これは大画面で見なくちゃ。あとウエイト持ってないんだけど、一本何キロなんだろ？

＞966
500mlのペットボトルに水を入れてしていますが運動神経の悪い私は、３セット目には腕が
がくがくになります。
ペットボトル（500とか1リットルでやりつついい重さに調節すれば安上がりかも）

>>966
1キロくらいだと思った。あのペースで上げ下げするから軽い方がいいのかな。
私は3キロのしか持ってなくて、しかもDVDは見ただけw。

あと小一時間で仕事終わらせそうだから、3キロでやってみるかな。
きついようなら、スロトレを参考にして、ノンロックでやってみる。

>>967
>>968
あんがと。先ずペットボトル無いので、買いだめしてみるわ。私はウエスト巨大だから
先ずは上半身の１−７を明日から本気でやるわ。下半身のヒップは興味あるけど今
腰痛で・・・

>>969
お尻の筋肉が硬いと腰痛の原因になったりもするんだって。
大臀筋のストレッチ試してみてはどうかな？腰が痛くなったらやめておいてね。

ついでに次スレ立てました。テンプレはこんなもんでいいかな？
＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その２０　＊＊＊
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1127393649/l50

>>970
乙！

新しいスレが出来たのでｱｹﾞ
さっき花丸で遺伝子ダイエット特集してましたよ

ロシアの遺伝子ダイエット日本に上陸しないかな
あれって血液型ダイエットに似てるけどより明確

>>970 乙です

>>972
遺伝子に働きかける薬なんてものがいつか開発されるのかなぁ。

このｽﾚ見て、クローディアDVD注文してしまった。
腕立て腹筋だけだと飽きてしまうので、ワクワクして待ってます。

すみません。まちがって新スレにかいちゃったので聞き直します

クローディアやってる奥様、何時ごろ実施してます？
お風呂前？それともお風呂あがり？お昼？

クローディアが届いたので、早速昨日やってみた。
腹筋と両足が筋肉痛('A`)ｲﾃｰｲﾃｰ。
>>974
風呂入って、しばらく経ってからやりました。

>>974
子供の昼寝の間か子供が寝てからお風呂に入る前に。
子供が起きてる間だとクランチとかやるために寝転がると
遊んでもらえると思うみたいで腹の上に乗られる…

クローディアって飛んだり跳ねたりのエクササイズではないですか？
壁薄ﾏﾝｿﾝ住まいでもOK？

>>974
その日による。
昼食前１１時頃やって、さっぱりシャワーを浴びると気持ちいいんだけど、
この時間にできないと、夕飯の支度前の４時頃か
夕食後２時間くらいたってからのお風呂前になっちゃう。

>>977
筋トレとストレッチだから飛んだり跳ねたりはないですよ。
マンソンでも大丈夫だと思う。
ＤＶＤだから自分で自由にプログラム組めるし。

新スレの方が上がってるのでage。

>978
ありが�d。
筋トレですか、、運動嫌いの私には縁遠いものですが
ここ見てたら試してみたくなりますた。

クローディア二日目。
何となく、やり方が分かってきたがやっぱり辛い！
プログラム終了後は屍のようになっているよ。
下半身も合わせたほうが、バランスが良いんだろうけど、
あの腹筋のあとじゃ、とてもじゃないけど下半身する気が起きない。

私はクローディアやって一週間体を引きずって歩いたことがある
慣れるまでが拷問

スレ初めに宣言した一番重い27です。
76.0から73.2になりました。
72キロには届かなかった。
年末までには69キロになるようがんばります。

>>983
おめでとう！一緒に頑張るべ！

>697 >736です。かなりの亀で失礼します。
レス下さった方、ありがとうございました。
色々となダイエットの末、たどりついた結論が
一生付き合う自分の身体なんだから、
地道にゆっくり脂肪を減らして、身体のラインは筋肉で整えるってことでした。

ハイテンションになりがちな性格ですが、
頑張りすぎそうになったら、あえてペースダウンするようにしたのが
続いたコツかもしれません。
50kg台になったとき、2000年スタートの10年日記を注文して
（店頭にあったのは既に2001年〜だったので）
夫と自分の毎朝の体重、体脂肪を記録し続けています。
グラフ化はやめましたが、昔の自分の体脂肪を見ると
なんというか、う〜、元気になります。

小さな積み重ねから、生活習慣も緩やかに変化して
毎晩のビールはいつの間にか止めていたり、
車生活から歩き優先になったりしています。
頑張って、こうなったんじゃなくて、
いつの間にかって感じだけど、
運動の楽しさが、この年齢になってやっと、実感できてます。

痩せたデメリットは、若作りをしたくなるってことかな。
一応、理性で抑えてますが。
見て見て！努力の成果のペタンコのお腹って、思うんです。
若かったら、ヘソだししてるだろうな。

新スレ立ったし、もう、ここは見る人いないかな〜と
再び、長文で自慢しました。
リアルでは出来ないので、ごめんなさい。

皆さんの御意見を聞いてクローディアさんをポチりました。
早くこないかなぁ。

>>986
ﾉｼ　思わずポチってしまった。
密林から発送完了メールｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!

…んだけど、結構しんどそうなんで続くか今から不安。
最初のうちは体力と相談しつつ加減しないと
廃人になりそうだww

下半身は４８時間 上半身２４時間だっけ？

忘れてしまった

私もここ見てクローディア購入しました。
昨夜はじめて（上半身編のみ）やったのですが、
結構キツイね。
でも今まで自分がやってた筋トレがなんとぬるかったことか...
がんばって続けます。

>>988
それだけやれば身体が変わるってこと？

私も昨日クロやってみました。
ウォームアップと下半身の骨盤あげまでやって
もうヘナヘナになりました。
あれウォムアプだけでも結構いい運動になるね。

基本的な質問でｽﾏｿだけど
クローディアやって筋肉痛になったら、翌日も我慢してやるの？
今日１日ロボットみたいになってるんだが…orz

>>992
どうだろね。筋肉を育てる意味じゃ休息も大事らしいけど。
２日おきでいいんじゃないかな

クロ→ステッパー→パワーヨガ→ステッパー→デューク→ステッパー
でやってます。飽きにくいよ。
因みにステッパーは15分くらいで軽く。