＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その２０　＊＊＊

私は踏み台昇降中心で４，５ヶ月で第一子妊娠前の体重まで減ったけど、
そこから停滞状態（１５９センチ５３キロ）もうちょっと下半身を
引き締めたいんで、サーキットトレーニングでもしようかと
スパスパのダイエットスペシャルの本を買ったのはいいが、風邪ひいた（泣）
咳がひどかったんで運動は控えてたけどほとんど治ったんで、今日から
頑張ります。

>>916
あなたこそクローディアのDVDが
向いていると思うんだけどな。（ボソッ）

炭水化物抜き、1200Cal以内で３週間。
思ったほど痩せません。１Kg減。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします。

↑
１２００カロリーの中味は？

>>919さま
朝・・・なし
昼・・・豆乳＋野菜ジュース
夜・・・豆腐、きのこ、野菜どっさりのスープ（丼１杯）
　　　　ヨーグルト＋プルーン
　　　　チーズ
それと、毒出しジュースを一日１L、リポ酸＆CoQ10飲んでいます。

>920
919さんじゃないけど、バランスが悪いと思う。たんぱく質も足りてないんじゃない？
920さんの基礎代謝ってどのくらいなんだろう？
炭水化物も必要だと思うんだけどなぁ。

>>918 運動無し？
なにを参考に始めたのか知らないけど、病気になる前に、
その変な食生活は辞めたほうがよくないかい？

私は普通に食事してたけど痩せたよ。
週五日運動をして（ウォーキング１時間〜一時間半/一日）、苦も無く。
運動嫌いだったけど、ウォーキングは一人で気軽に出来るから続いた。
結果が出易かったのも励みになったし。
きちんと食生活を整えて、運動して痩せたほうがいいよ、絶対。

運動して脂肪細胞を刺激しないとな。
飢餓遺伝子が働いて脂肪を温存してるんだろう。

筋肉つけて基礎代謝を上げないと。
あるあるみたいに、無酸素 有酸素運動を交互に繰り返すのはきくのだが。

ﾚｽありがとうございます。
炭水化物抜きとベジタリアン食をアレンジしたのですが、
やはりダメですか・・・。
何を食べれば良いのでしょうか・・・？
運動は２日に１回１時間のウオーキングをしています。

>>924 何をって、栄養バランスをとって普通に食事して大丈夫だよ。
●●を食べたらダメで、○○はいくら食べても大丈夫みたいな
極端に偏った食生活は、病気の元だから辞めとき。
それにしても、そもそもダイエット前までは、
どんな食事をしていたのか聞いてみたい。
何を食べたらいいのか分からないっていうのが分からない。

一日３食＋おやつ＋夜食。
炭水化物と油物が大好きで、菓子パンやポテトチップスに目がありません。
毒抜きも兼ねて、一念発起したのですが・・・。

客観的に見て太っている、おいしいもの食べるの大好きな夫と結婚して１０ヶ月。
出張のたびおみやげ、会社帰りにコンビニおやつ、ネット通販うまいもの
一緒になって食べてたら、５キロ太った。。。
冬服がきつい。今日から頑張る。やるぜ。

>>927
ﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)
あるあるやって今-2キロです
ﾀﾞﾝﾅが食べるとついつい食べちゃいますよね。
うちの場合、ﾀﾞﾝﾅは消費カロリーがすごいらしくて
さっぱり太りません・・・orz
だから「太った？なんで？」と素で聞いてきますよ

>928
太らない旦那はいいねー。
うちは旦那もエスカレートして太ったよ。
でももともと太っていたからたいしたわからん罠
あるあるで−２かーえらいなー継続がんばれー。

>>929=927
頑張るよー！
ﾀﾞﾝﾅは結婚してからそれでも私に合わせてたみたいで
痩せたのよ・・・
>>929さんも一緒に頑張ろうね！

>>918さん
まず、おやつをぬいて、夜食厳禁！！
それが平気なら、今度は炭水化物の量を、普段とっているより、
少なめにする・・・。
これに運動（意識的に体を動かす）するだけで、わりと体重は
落ちると思うのですが・・・。
っつーか、私は３ケ月で5〜6キロ落ちたよ。
まあ、元が巨デブで、大食いだったから・・・orz

>924
長く有酸素運動を続けてる人は体に脂肪を燃やす酵素が凄く多くて、凄く燃焼系ボディなんだけど
それはマラソン選手のような人の話で、二日に一回じゃ、やらないよりマシだけど効果は薄いと思う。
簡単なのは大胸筋とか脚の筋肉のような大きい筋肉をまず鍛えて筋肉量を増やし
基礎代謝をあげる事。

1日１時間程度の筋トレ／週3で、ある程度筋肉が付いたら、あとは週一日にして筋肉を維持するだけ。
勿論、有酸素運動も組み合わせると痩せるのも早いけどね。
青木さやかが痩せたのは、この方法。
食事は炭水化物を減らす程度でいいとｵﾓ

>>918
毒だしジュースの味はどうですか？便秘には効きそうですか？
ちょっと興味があって専用スレも覗いたんだけど、味はどうなのかなと思って。

腰痛があって運動出来ない・・orz
食事制限するしかないのかな？
歩くのも長時間は無理なので。筋肉落ちるよね、これじゃ。

>>917
両方やってるけど
ｻｰｷｯﾄもかなり汗ダラダラよ

>>934
アクアウォーキングとかはどうだろうか？
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩いてると意味ないが意識して歩くとか走るとかなり効きますよ。
腰への負担も軽いし。

柳田酵母ってどうなの？
川島なお美がこれで痩せたらしいよ。

>>932
ちょっとｽﾚ違いだけど、お詳しそうなので聞かせて欲しいー。

有酸素運度を過剰にすると活性酸素が出て老けるっていうのは、どう思う？
一般人の有酸素だったら、気にしないでいいかな？

私は、無酸素を中心にしたプログラムをやってるんだけど
（体重は減らしたくなくて、たるまないように予防策）
ちなみに青木さんと同じジム

有酸素を中心に長くプログラムやってる友人は、たしかに老けた。
体重を落としたせいもあると思う。こちらは、全国展開してる大手ジム

今のジムのプログラムのままいくか、有酸素を取り入れたジムに行くかで迷ってる。
まわりに無酸素で長くやってる女性がいないから、このまま突き進んでいいのか迷う…。
やっぱり有酸素もｺﾝｽﾀﾝｽに取り入れたほうがいいのかな…。

6月〜10月で運動と食事(軽く抑えただけ）と寒天で5kg痩せた。
でもほとんどの人が気づいてくれずヽ(｀Д´)ノｳﾜｧｧｧﾝ
唯一、気づいたのがトメさ。
そして現在3kg増えた｡
ココを見て、また新たに痩せなきゃと決意した！

寒天、食事の前に食べるといいっていうけど腹持ちが良くなるからなの？

>>938
老けとは違うけど
少し前に活性酸素は悪くない（癌の原因じゃないかも？）
みたいな発表があったよね。

なんかスルーされてるけど、活性酸素除去ビジネスが困るから？

この一年で10キロ近く体重を減らしたのですが、
脚にしわしわが出てきました。特に腿の付け根の弛みがしわと化した。
顔やデコルテ、その他には皺はできてません。
もともと下半身が細い体型だったのに、残念。

皆様、ありがとうございます。
アドバイスどおり頑張ってみます。

>>933さん
レモンティーみたいですよ。
私は好きな味です。
最初は常温にして飲んでみて下さい。
便はゆるくならず、さつまいものような形でどっさり出ます。
尿もいっぱい出ますよ。

>>938
活性酸素だけど、もし気になるならﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰを飲んでみるのがいいかも。
私の旦那は格闘技の競技選手を長年やってたから、半端じゃない運動量だったのね。
だからさすがに気になるらしくて、毎日ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ飲んでた。
効くかどうかはわからないけどね。安いから、お茶代わりに煮出して飲んでた。

ちなみに、旦那は週6で毎日4〜10時間運動してたけど、特に年齢に対して
おっさんくさいという感じはないなあ。他の選手も、見た目通りか、運動のおかげで
年齢よりも若く見える人が多い。

まあ女性の場合どうかわからないけど。

今月末までに3キロ痩せるぞ。
絶対に痩せる。
必ず痩せる。
痩せなきゃ離婚する。
死ぬ気で頑張るよ。
みんなも頑張ろうね。
ちなみに、ウィーキングと規則正しい生活をします！ｴｲｴｲｵｰ！

>>945
テンションの高さがうらやますい。

>>945
力はいってるのはわかるけど
ウィーキングって何よｗ

ウォーキングの大げさなやつって感じ＞ウィーキング

２４種の薬草ブレンドしたという1000円のお茶、クコの実とか柿の葉とかドクダミ
とかありきたりだけど、飲んだら３日で２キロほど落ちました。
落ちて今はそのまま維持…特に下痢とかもしてないです。
買うときは「中性脂肪を減らす」と言われた。
それを聞いた夫が飲み始め、聞きつけた母と妹から「お茶くれ」
車で３時間かかるところにドライブ行ったついでに買ったので、通販で追加を
頼むことにします。

もう少し痩せたいので、ウォーキング取り入れて、間食は豆乳寒天にします。
現在161センチ54キロ。
結婚前の48キロ目標。

>>944
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨ、焼き芋の味がしませんかｗ？　一時期飲んでたんだけど
好きになれなくてｷﾞﾌﾞしました。また飲んでみようかな。

格闘技の選手って若い人が多いですね。（私が個人的に会ったのは数人だけど）
筋肉の使い方が無酸素に近いから、老けないってスポーツドクターから聞いた事あります。

ﾚｽありがとう。早速ﾙｲﾎﾞｽﾃｨを煮出してきます。

職場の上司Mさん（既男）のハートをゲットしてお床入りまでいきたーい。
そのために絶対痩せます。　痩せなくっちゃ。
目標は２ヵ月後、新年にお床入りです。

>>951
なんかきもい・・・

運動続かないんで、ｽｰﾊﾟｰ銭湯のサウナ通いの私です。
いい季節だから歩いて行こうかな。

951さんのダイエットが失敗しますように。

そもそも>>951ってｷｼﾞｮなの？

あー豆乳寒天うまそう！どーも口寂しいときの食べ物なくて。
ローカロリーでいいかも。パルスイートで作りましょ。
棒寒天が好きだけど、今どっこもないね。粉寒天でガマンしよ。

>>956
豆乳寒天は山葵醤油で食べると美味しいのです。
練りごま入れたり、粉末青汁入れたり。
固めに作ってお弁当にも入れてる。

あっ！おやつじゃなくて、おかずでしたか。
ゴマ豆腐の豆乳版ですね。すっかり甘いものビンボーしてるんで、ｽﾏｿ。
ここのかたはマジメーにダイエットしてるので常に食欲の煩悩と戦ってる
私には耳が痛いです。でも、こないだ会社の制服のスカートのホックがとんだので
さすがにやばいです。心を入れ替えてがんばります。

>>958
おやつでも山葵醤油を…（´・ω・｀）
つーんとくるので水はがぶ飲みできるし。
甘い物は水寒天にきな粉と黒蜜で補給しています。

燃焼率と摂取量が比例してないのでは？
間食とか、添加物、油分とかね。
自分もひしひしと感じるけど、ちょっとやそこいら減らしても意味無かったよ。
持続出来そうな、思い切った事をすると勝ちになりますよ。
後、＞９５１みたいな人生かかった目標とかね

欲しいのは ハートじゃなくて肉体じゃんｗ

ｻｰｷｯﾄやってる人いますか？
昨日、８種類やったらふくらはぎが 筋肉痛 ｲﾀﾀ

クールダウンもしたんだけど
１種類後にクールダウンした方がいいんだろうか？

>>949
＞現在161センチ54キロ。

うんと。私の目標はもっと低い。あなたの目標は高い。というか・・・
あなたくらいのすぺっくだと痩せる痩せないという問題ではなくて
体型じゃない？
私はあなたより3キロ太いけれども、身長が158ｃｍだから54キロを
めざし、ウエスト64センチ、ヒップとバストを90センチにしたいなあ、と
思っている。下半身は9号なので問題ない、とも思っている。

あなたはどこをどうしたいの？　部位とかによっては美容板にいった
ほうがいい段階だと思う。普通に9号が入ればいいじゃん。

>963
161で54キロって健康体重で、48が美容体重じゃないですか？
で、949さんは美容体重になりたいんだと思う。

>949
あなたの血液型を教えてください。