＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その１３　＊＊＊

昇降やってる方、何使ってる？
私はタウンページとカタログを重ねてるんだけど、ちょっとすべるんだよね。
何がいいかな。

>>930
同じくカタログを重ねているけど、布テープでぐるぐるに
巻いてるだけですべることはないです。

生協で買った骨太パワーってジュースの空き箱に
週間少年ジャンプを三冊詰め込んでます。
前は古タオル巻いてたけど、たまたまこの空き箱がぴったりだったので。

50日間で本気出したら、どれぐらい痩せれるだろう？

来年はちょっとはほっそりして新年を迎えたい。
さっきてカレンダーをみて来年までの日数を数えたら、明日から1月1日まで後50日。
ダイエットすることを決心しました。
でも、何から手をつけたらいいのか分かりません。
突然急激な運動や食事制限しても、自分の性格柄、絶対続かないと思うので
まずどういうペースがいいのか教えてもらえませんか？
後、私は2歳と1歳の子供がいてるので、ジムなどはいけないのですが、家や外でできる
運動てどういうのがありますか？（昇降、ストレッチ以外で）
質問ばかりですみません。

>>934
昇降はできないってのはわかるけど、ストレッチはどうして？
ストレッチは最近になって弱いけど筋トレの効果があるのがわかったんだよ。
体が固いとか、お子さんが小さいから落ち着いてできないのかな。

ヨガ(筋トレ)→散歩(有酸素運動)ではどうかな。ヨガなら無理なことしなくていいし
ポーズを保つ時間を数十秒にすれば、軽いながらも筋トレ効果あるよ。
散歩はお子さんと一緒でもできそうだし、ちょっとの時間でも習慣化すればいいよ。

＞935さん
早いレスありがとうございます。
ややこしい書き方してすみません。昇降とストレッチはこのスレを見て
勉強させてもらったので、実行しようと思ってます。
それ以外で何かおすすめはありますか？という意味で書きました。
すみません。
散歩はいいなぁと思うのですが、下の子（1歳）がまだ歩けなくて、しかも
ベビーカー嫌い、抱っこ大好きな子なので、ずっと抱っこして歩くのは無理そうです。
ヨガ（筋トレ）というのは腹筋とかスクワットとかのことですか？

>>936
私こそ早合点+わかりづらいレスでごめんね。
ヨガを筋トレとしてどうかな、って思ったの。筋トレって退屈でつまらないでしょ？
特に上半身。私自身、筋トレやってたけど、ヨガ始めてあんまりやってないの。
ヨガだけで筋力維持できるってのを、身をもって実感できたから(以前書き込みした)。
特に先月からスポクラでパワーヨガのクラスに出始めてから、上半身がしっかりしてきた。
腕はダンベルで筋トレしてたんだけど、すぐやめちゃったw。

昇降やるなら、散歩はいらないね。

そうなんですかー。勉強になります。
ありがとうございました。

>936
だっこした子供をダンベルのかわりに・・・・・
は無理かw

最近、パソコンでカロリー計算をし始めてから、
自分がどんなにカロリー過多だったか身にしみた。
お陰で何を食べるにもカロリーが気になるようになり、
おやつはカロリー見て止められるようになった。
あんなに頑張って運動して消費したカロリーの
３０倍のおやつを食べていただなんて。

でも、結果は伴っていないけど・・。

空腹時の運動が脂肪を燃やしやすいんだって
運動するときは４０分以上
４０分間常に同じスピードで走れるペース
以上教育テレビから

空腹時の運動、その前にチョコ一個食べたら良いとも
書いてたよね。

奥さま方はダイエットサプリは併用されないのですか？
ドーピングした方がエクササイズの効果も上がりそうですが…
やっぱり邪道ですか？＞サプリ
ちなみに私はセルマトリックスのんでまつ。
肌がものすごくきれいになって、むくみが解消されました。

ドラッグストア行くと、インチキっぽいのから何となく効きそうなのまで
たくさんあるのでついつい真剣に見比べてしまいます。

私は、マルチビタミンとコラーゲンとハイチオールＣとDHCのニュースリム飲んでます。

>>944
ニュースリム、効きますか？
コンビニでもよく見かけるので、気になりますけど
何せDHC…（愛用してるのにすみません）


ダイエットサプリの話もいろいろ聞きたいんですが、
このスレじゃだめですかねぇ？

効いてるかどうか分かりませんが、体重は今の所増えません。
減りもしませんが・・・orz
何せ安いので、気休めで飲んでます。

>>945
美容板にこんなスレあるよ。

★★効く！ダイエット・サプリメント★★13
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095670360/l50

私もニューｽﾘﾑ飲んでるよ。
まだ飲み始めたばかりでよくわかんないけど、気分転換に買ってみた。
あとコエンザイムも飲んでます。最近全然売ってないんだけどね。

真面目な話、SEXじゃ痩せないのだろうか？
SEXの消費カロリーってどんくらいなんだろか？

>>949
「SEXの消費カロリー」でぐぐったら
こんなん出たよ。
ttp://www.lovecosmetic.jp/column/sonota/manpuku.html
まぁ、大人のおもちゃ屋だからいい加減そうだけど。
ＳＥＸをカナにしてみたりして検索したら？

>950
あんがとです
>腰を震わせ、彼の背中に爪を立て、かなり激しくＨしたとろで、
消費カロリーにしすると、たった１５０カロリー。

だめだ、こりゃ、、orz

外人並みの「ォオゥ　ヲオヲヲゥ」みたいな
デカイあえぎ声だしたらもう100�`ｶﾛﾘｰいくかも
腹式呼吸使ってそうだし

でも腹筋は鍛えられるよね、間違いなく。

初ｶｷｺです。今>>1からずずーっと読んできました！モチあがりました！
結婚→旦那の転勤→専業主婦となって8キロ増えてしまいました。
去年の冬物は何も入りません・・・。
皆さんと一緒に嬉しい春を迎えられるように、今日からがんばります！
昨日、体重計を買ってきました。恥ずかしい私のスペックを晒します。
32歳　160センチ　57キロ　体脂肪32％
来週の火曜日にスポクラデビューします。何でも初日は無料で全身の脂肪の量を
測ってくれるそうです。乳よりも背中のほうが脂肪多そうだわ・・・うぐぅ。恥晒してきまつ・・・。

体脂肪が20％になったら新婚旅行（もう新婚ではないが）に連れて行ってくれると
旦那がにんじんをくれました。
それとこのスレを心の頼りにがんばります！！

>>954
一緒にがんばろーぜ

>>954さま
ありがとうございます！がんばりましょー。先ほど早速鶴のポーズを3分づつやってみました。
太ももと肩・上腕が割れそうになりました。

ﾜﾃｸｼ、痩せようｼﾞｬﾏｲｶ！と思い立つキッカケになったことがいくつかあります。
○去年の11月。まだ仕事をしていた頃の健康診断書が出てきた。
そこから1年で体重プラス8キロ。体脂肪プラス７％。
○OL時代の後輩から結婚しました葉書が来た。そこに
「〜先輩（ﾜﾃｸｼ）を見習っていつまでもキレイな奥さんでいたいです！」とあった。
ﾜﾃｸｼ？みるも無残に肥太って老化してますが。
○旦那が社員旅行の写真を持って帰ってきた。
OLさん達はみんな若くてスリム！旦那はにやけ顔で写っていた・・・。
○先日、結婚記念日に珍しくレストランに連れて行ってやると言われて
久しぶりにおしゃれしようと服を探したが、入る服が・・・無かったぁ！

以上、トホホな現実が次々と眼前にせまり、決意した次第でございます。
情け無かぁ〜(´Д⊂。

皆様、がんばりましょう！！

年末に高校の頃の憧れの人が食事に誘ってくれた。
車で送ってあげたお礼に。
もちろん期待するようなことは起こらないんだけど、
まじやせようって思った。
私は奮い立ってるわ。みんなもがんばろうー。

>>957
＞もちろん期待するようなことは起こらないんだけど

ってことは、期待してるってことだよね？w　( ´∀)σ)д｀) ＜957

もちろん期待してますわ。
でも何も起こらないでございますわぁ。残念。
って言ってるそばから、みかん３個爆食。

危険です。減量生活ちょうど１ヶ月。
体重は２キロ、体脂肪率４％減ですが、ここへきて
甘いもの、油っこいものへの飢餓感が激しくてしかたがありません。
一昨日久々にフライを食べ、昨日ケーキを２個も食べてしまいました。
皆さんこの時期をどう乗り越えましたが？

>>960
欲望に流され、色々食った。ケーキとかチョコとかフライとか
でも次の日は大抵５００ｇぐらいしか増えてなくて
ダンベルとか筋トレの威力を実感
またモチ上げて続けていった
食べたくなったら美容板の痩せるとかデブ関係のスレを巡ってたｗ

ドカ食いしない程度に時々食べてる。
食べたら動く。
禁欲生活は結果出るのは早いけど長く続けられないし、
キープできないでしょ。
食べるの大好きなのよね。
しかも「太るもの」が大好物orz

間食一切なしにしてるけど、
週1日、「休息日」作った。
その日を励みに頑張れるし。

運動が億劫になって食事制限だけしていたら腹がﾀﾌﾟﾀﾌﾟ。
先週から勤務先でｴﾚﾍﾞｰﾀｰ使わないことにしました。
（１階と４階を多い日は10往復ほど）
皆さんは餅上がらない時はどうやって乗り切ってますか？

>>964
イメトレ。痩せたらしたいことを励みにします。

昨日オープンカーを試乗しましたが、
だらしない体型ではあれに乗れないor2
買い替えは先の話なんだけど痩せる餅が上がりました。

休息日いいね〜その案いただき。
私もダイエットはじめて１ヵ月半。ここんとこ体重の減少がなくなり
ちょっとつまらなくなってきたところ。

実はアダルトニキビが出来てしまった。しかも顎に化膿したのいっぱい。
流石にヤバイと思って皮膚科に。食べてはいけないものリストには、私の好きなものばかり。
特にチョコレート！
でもブツブツは絶対治したいのでお菓子をやめて、野菜を中心にバランスを考えて食事してます。
そしたら、嬉しいことに痩せました。５キロ。今も下降中。ブツブツもだいぶ良くなったけど
ブツブツ出来なかったら痩せられなかったのよね。

実家から大量のヒジキが届いた。
好物なんで、喜んで毎日食べてたら、食べ始めた翌日から便通改善、
２週間で２キロ減だよ。ママン、ありがとう。

今からダイエットがんばります。
産後肥えに肥えて151センチ、60キロ。
結婚前の45キロになるまで続けるぞ！！

今更の質問です。

食事代わりに
６００calの甘いパンケーキ食べるのと、１０００calの栄養分たっぷりのヤキソバ。
この場合、ケーキの方が無難ですよね？

食べたい方を食べる。
ただし、半分残す。

ヤキソバが栄養分ﾀﾌﾟｰﾘというのはよく分からない。
ほとんど炭水化物と油（と塩分）のかたまりでは。
肉や野菜なんかの具がいっぱい入ってるってこと？
だったら、ヤキソバの方が断然いいのでは？
でも、１０００Kcalは強烈杉。うーん．．．

どっちも1/2食べれば良いじゃん
どうせ食べるなら精神衛生上その方が良いよ

９７０です。
ヤキソバは勿論具が沢山です。（野菜、肉、魚介類）
栄養的には文句無いけど、カロリー高いでしょ？
だから（栄養偏るけど）パンケーキの方が太らないかな？と・・・

焼きそばは、ソースがカロリー高そうだね。

ソースそのものはカロリーは高くないと思うけど、違った？

そばとそれを炒める油のカロリーの方が多いんじゃないかな。

新スレ立てました。
お役立ちサイト等不足ありましたらおながいします。
それと、お話途中でｽﾏｿですが、
埋め立てしてしまうとすぐにdat落ちして読めなくなるので、
新スレへ移動をよろしくおねがいします。

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1100524508/l50

162ｃｍ、62キロです。
1年半前は80キロあったんだけど、スポクラ通いでここまでがんがりました。
でも先週、珍しく寝込むほどの風邪を引いてしまい
体調は戻ってきたものの、まだ運動禁止・・・
スポクラ通いが日課になっていたので行けない事が凄いストレス
おまけに未就園児の子供と一緒なので食べまくってます。
ヤバイとは気が付いているんだけど・・・
年末までに50キロ台になりたかったのにな〜
こんな弱い自分を誰か叱ってください（涙

ヤフーダイエットで計算したら、理想体重になるためには
10ｷﾛ以上痩せろ、と出た。

あかん、そんなにやせるだけの根性ない。
ってか、今の身長になって以来、その理想体重になったことない。
理想体重をみた瞬間に挫折した・・・・。

まったりｼｮｰｺｰして　体型を絞ることに専念します。
ろくに運動してこなかったからそこらじゅうぶよーんぶよーん。w