【汗まみれ】モテたいから筋トレ 8【男ひとり】

そのﾋﾟｻﾞはなんだ！そのｶﾞﾘはなんだ！その体で女が作れるか！
本来の目的を見失わずに仲良く暑苦しく語り合いませう。

前ｽﾚ
【汗まみれ】モテたいから筋トレ 7【男ひとり】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1153561549/

参考ﾘﾝｸ
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
まとめサイト＠筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

お前達は顔に負け、その体も負けた。それが何を意味するかわかるか。
お前達の筋ﾄﾚは、必ず勝たねばならぬ筋ﾄﾚなんだ！

その体はなんだ！そのｶﾞﾘは！そのﾋﾟｻﾞはなんだ！
そのお前達の体で、彼女がつくれるのか。

男はいつも一人で鍛えるんだ。自分自身を鍛えるんだ。

age

どこまで鍛えたらいいのか指針くれよ。

頑張れ！
私好きだよ。
筋肉ついてるﾋﾄ。

セフレ志望の女の子のみ！　即、入れ食い状態！
http://www.117558.com/?86kbb

>>4
BMI23で体脂肪率13%ぐらい

人よりちょっと鍛えた体だけどマッチョすぎない。

おれ、ガンバルよ

BMI２３って重すぎないか？
重要なのはﾊﾞﾗﾝｽなんだけど
２０台はある程度軽い方がいい。
３０台になったら嫌でも代謝が衰えて体重が増える。

正直、知識無いのにスレ立てて後悔してる。


http://www.vipper.org/vip397645.jpg
http://www.vipper.org/vip397647.jpg
http://www.vipper.org/vip397649.jpg
http://www.vipper.org/vip397648.jpg

>>10
見れなかった

>>7
BMI23かよ
俺は今 BMI20 体脂肪率12% だ
先はなげえな。。。

BMIは確実に21に留めているぞぃ

何でも21だと健康だとか

本末転倒だが、
２、３年前のマッチョブームはもう終わったよ。。。
今は痩せてる男の方がもてるのでは？？
しかも冬で体の露出少ないしね。。

マッチョっつってもヤセマッチョだがな。
だからガリならそう大差ない。

と糞ガリが申しております

いや俺は四角い体だからガリになりてーよw
もう遅い。筋肉つききったから。ラグビー部独特のこの体。めちゃくちゃ女受け悪いぞ…
服着ても変だし

>>17
付き合いたい。マジで

いまはちょうど増量期だからカットがなくなりつつあるのが鬱

http://x23.peps.jp/natimasakiarisan/album/c_index.php?cn=11&tnum=8

筋トレしてる？

今日から始めます。具体的にはじめは何をすればいいの？
腕立て腹筋背筋スクワット？

漏れは腕立てからはじめた
めちゃめちゃ筋肉がなかったから最初は大変だったけど。

てか最初はそれくらいしか耐えられる体じゃない。
ウェイトいきなりやるなんか一ヵ月早い

まず基礎作りですか。
週何回ペースとかはあります？

筋肉痛が和らいで動かせるようになったらやれ
ダメなら回復するまで休んどけ

わかりました。がんばります。では

バランスよくな!
俺はスクワットやりすぎ(30分やり続け)
をし続けてたらアイフルの…みたいに
マジでジオングみたい

まさか自重のノーウエイトスクワットじゃないだろうな?w

>>29むしろそうじゃないと30分続かんだろw
たぶん時間はかってやってたんだと思うぞ

ﾜﾛﾀw

さっきスクワットしました。
上手く歩けません。

うん。それくらいやらないと強くならん

強くなんてならなくていい。
ただ、もてたいんだ

そういう意味じゃねーよ。体が強くならん。つまり体が鍛えたられんてことだ。喧嘩が強くなるとかどうこうとかもてたい男板で言うわきゃねーだろ。
よく考えろ。

体なんて弱くてもいい
ただ、もてたいんだ。

っせえ、チョビヒゲｗ

このスレいいな、俺も筋トレ頑張る。
ってか皆一日に何回くらい腹筋してる？

だから、体が強くなる＝体が鍛えられる。
じゃあ何のために筋トレするんだ？筋トレやってると体強くなるよ。嫌でも。
筋肉がつけば嫌でも体強くなるよ。

>36
死ぬほど頭が悪いなお前wwwwwwww

腹筋などしてない！！
コロコロこそが最強なのだ

>>40
コロコロって何？
筋トレ必須アイテム？

あぁ、コロコロは神の道具だよ

アブローラーだよ。めちゃくちゃ腹筋いる。
腹筋もろくにできないやつだとたぶんできない。

腹筋　コロコロでググるとでてくるぜ。
初心者はナメてると死ぬから気をつけろ

じゃあ腹筋ついたらコロコロやってみるわ

コロコロ一回で、通常の腹筋５回に相当するという・・・

まぁもてるために腹筋割るなら走ったほうが10倍早いけどか

体脂肪を落とせば、腹筋は自然に綺麗になるという・・・

走るだけで割れた腹筋を出すのは簡単じゃない。
年齢やクラブ活動してるかにもよるけど。
対して腹筋ないのにとりあえず割れてるｼﾞｬﾆｰｽﾞみたいなんはもう通じないと思うよ。

皆、助言ありがとうなんだぜ。
俺は今１５だ、身長から体重ひいて105くらい。
部活は元バスケ部。今冬休みだから毎朝走ってみるよ

普通だからなんの心配もするな。
成長期に無理して筋トレしたら身長がとまることもある。（多分）
下手に体脂肪を落とすのも成長障害を起こしかねない。
（拒食症の女みたいならない限り大丈夫だろうが）

いやいやジャニ系の体が一番受けいいよ。いわゆるマッチョ系はそんなに受けはよくない。
走って脂肪落とせば腹筋は割れて見える。
もちろん走るだけやれってわけじゃないよ。
そりゃ。腹筋も一緒にやるだろ。そりゃ。筋トレスレだから

>50
年令しては体重あるな。動いてるのに。いわゆる痩せマッチョは厳しいな。その体なら。

>51
腹筋やコロコロやってる程度じゃ止まらん

>>52
俺が言いたかったジャニ系ってのは
昔のキムタクみたいに、筋肉も対してなくガリなだけなのに
いい体って言われてたようなやつなんだよ。

山ピーくらい（成長が止まったやつら）なら筋トレガンガンやってるし
本当のいい体を作ってるんだと思う。

ま、15歳はひじ・ひざ・腰に負担がかかる筋トレはしないほうがいい。

>>51
身長は180あるから止まってもいいかなー…って思ってるけどやっぱダメかな？>>52
じゃあ腹筋もするよ、俺頑張る。
>>53
上半身は普通なんだが、下半身が太い体格みたい。なんかバランス悪いの。

>55
山ピーのどこに筋肉があるの？

１８０あるなら筋トレしなくてもモテる

>56
あぁそれ日本人特有の体だわ。はっきり言ってスタイル悪いよ。

>>56
走るしかないな

>>58
それがないんだよ、今まで告白された回数、見事に０だから。

>58
俺185あるけどモテナイ

>>57
あの年だったらあんなもんでしょ。
スポーツ選手でもないんだし。

>>59-60
ふとももがヤバイんだ、やっぱ走るなりももあげなり縄跳びとかするべきかな？

あげ

俺も太もも以外はジャニ体系。

>63
スポーツ選手じゃなく同い年の俺から見てもただのガリだが

でかちんおとこはもてる

>64
走るスポーツしててそれなら筋肉があるってことだからどうにもならん。
バスケやってる間はずっと太ももがやばい

>>67
そうなの？
それでも未だにあの体型が「いい体」って言われてるの？
二十歳過ぎた子には好かれない体つきだと思うけどな。

熟女には好かれる体型だぜｗ

>>69
バスケは高校入ってやめたんだけどね…。今はお昼休みに遊びでやるくらい。
そういえば走った後に柔軟しまくったら足が細くなるって聞いたけどあれはガチなのか？

だからガリなのにマッチョと思われてるほどの細さの体が受けるんだよ。
今だに10代〜23くらいまでのメスには。
あんなんこのバスケ部くらいの体格あるやつなら走ってるだけでもあれくらいの体は余裕でできる。

>>72
俺今３０
高校まで下手なりにﾊﾞｽｹ部だった
足が細くなるのは本当に運動をしなくなった時
普通に生活をしてても使う場所だからなかなか筋肉は落ちない
それに、一度落ちると運動するのに使い物にならない。
柔軟やストレッチは筋肉痛を防ぐと聞いたが、足が細くなるかは不明

>72
別にガチじゃない。脚細くしたいなら走るのもやめるしかない。筋肉が衰えないから。走ってるうちは。

中年になれば、少しは太ってないと、かえっておかしいよ。

そうなのか…じゃあ何故俺の足はこんなに太ったのだろうか…。
運動なんてここ半年くらい真面目にしてないのに細くならし…。
やっぱ体質か？
ってか噂はガセだったか、畜生

>>76
「少し」はなｗ
でも人間ガリでも生きていけるもんだ（モテるかは別）
中年でぽっちゃり体型のやつは何かしら不健康なんだよ。
血液検査や尿検査を定期的にしろってのはそこ。

脚は細いけどふくらはぎだけは張ってるのがかっこいい。

>>77
まずは体質というか筋肉の質だな。
あとは運動による負荷がかかって太くなった。
バスケしてたからしゃーないべ。
俺もバスケしたら背がのびるって言われ、170で止まった１４歳の夏

バスケしてたら仕方ないのか…まぁバスケ好きだから後悔とかせんよ。
とりあえず、今ふとももについてる脂肪を減らすために筋トレするよ。

体は太っても顔はやせて小さい方がかっこいい。

いや、すこし不恰好の方が愛嬌があってもてるよ。

無理にもてようとしない方が不思議にもてる。オレ。

バスケよりサッカー。勝負は脚。

サッカー選手てガチでスタイル悪いよな

そんなガチのスタイルが年増にはうける。

別に年増に受けても…

>>81
脂肪が筋肉になって太くなるけど？
太ももに余計な負荷がかからないように走るほうがいいんじゃね？
あと細くなるわけじゃないけどストレッチは大事よ。
しなやか〜な足になる　　　　はず

脂肪が筋肉とは絶対ならん

相撲取りの脂肪は筋肉になってるよ。

２５歳くらいまでは脂肪が固まって筋肉になる。
年寄りの脂肪はよれよれに垂れてくる。これホント

肉くって汗ながしたら、脂肪じゃなくてたんぱく質が筋肉になるんだぜ。

そこで汗は関係あるのか？

汗になって肉から余分の脂肪が落ちる。
そいで良質の脂肪とタンパクが筋肉をつくるという訳よ。

うそつけ！

>>81
　　　　　 ／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
　　　　 /／.:;:彡:f'"´‐------ ｀`'ｒ=:l
　　 　 /〃彡_彡′,.=､￣￣ ,.=､　|ミ〉
　　　 'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{
　　　 {´yﾍl'′　　 |　　 /⌒l′　 |｀Ｙ　　　あきらめろ
　　　 ﾞ､ゝ) 　 　 　 `''''ﾂ_　 _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ
.　　 　ヽ.__　　　　　,ｨnmmm､　　 .:::|!
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イ´::ﾉ|::::l ＼ 　　 　 　　　"'　　　:::/
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脂肪が筋肉には絶対変換しない。ウェイト板で聞いてこい。

そうだよね

ありがとう。やっぱダイエットしかないか。

バスケットでもやってるようなヤツがジムに入会してきた
真新しいトレーニングウエアの袖をまくり得意気に脂肪と筋肉まで少ないカットの出た(w)腕を出してるようだったが
フリーウエイトエリアを見ると剛腕マッチョさん達がせっせとウエイトトレーニングに励んでいる
それを見たバスケットマンは袖まくりをやめていた

けど、やっぱ今どきの若い女にはマッチョはもてないよ。

ジムにはモヤシみたいのも多い。けどデブがマッチョになるより
もやしがマッチョになる方が早いし多い。

だいたいマッチョは筋トレより肉体労働者のイメージがする。
若い女は涼しそうなヤセ気味が好きなんだぜ。

もてたいよ〜〜

ムキムキはもてないけど、ゴツイやつはまだモテルと思う。ナチュナルにでかいやついるじゃん。
骨格がでかいやつ。
あんなんは体も自然だから変じゃない。
角田みたいな肉団子は受けが悪い。

>103
さすがにそれはない。
痩せマッチョならそうだが、ある程度ゴツくなるにはモヤシからじゃかなりきつい。モヤシはもともと筋肉も脂肪もなかなかつかないからモヤシなんだよ。
モヤシ→マッチョより、
デブ筋トレ→筋肉つく→ダイエット→痩せるのほうがスピードは速い
脂肪が筋肉にはならんが、食わないと筋肉つかんし、重いほうが負荷は大きい

あと、マッチョでも毛の濃い椰子はダメ。
朝黒いのはいいけど、体毛は薄いほうがもてる。

色の白い体毛の薄いマッチョは、オカマみたいで気味悪い。
だからもてないよ。

筋トレのあとは、あせはをすっかりとって涼しそうにしてないともてないよ。

副を着てるときは着やせしてガリにみえるけど
脱ぐとマッチョなのがかっこいいいよ。
とくにプールとかでは。

そうそう、スマップ＝ジャニーズ系路線だねｗ

それは着痩せしてるんでしゃなくて普通にガリなだけ。ジャニは

なかいくんとか、脱ぐとかなりマッチョじゃん。

ちがうでしょ、それはカトリシンゴでしょ。

>114
それ本気で言ってるの？もしお前が男なら相当痛いぞ。

>115
シンゴは服来てても全然細くはない。痩せマッチョでもない。

かなりＨでちょっと真面目な出会い

http://ameblo.jp/sexdeai/

115
シンゴはどちらかと言うとポチャ

>119
お前アンカーくらい覚えてから2ちゃんしろ

<<120
ｵﾏｴﾓﾅｰ

>121
頭悪いのか？俺普通にできてるぞ

クリックできませんがなにか？
http://122/

>>121
ｷﾁｶﾞｲはｶｷｺﾐしないで下さい

デブはカキコしないで下さい。

>125
それはお前

27日から一気に伸びたけど、冬休みに入ったからか？
若人達へ。
漢はいつも一人で戦うんだ。自分自身と戦うんだ。

漢ってなんだ？

馬鹿だな。おとこって意味だ。つまり真の男→漢

そいでおまいは漢とかいう真の男なんか？悪漢じゃあアッカンで〜〜ｗ

知らん。俺がｶｷｺﾐしたわけじゃないから。

ヤマピーみたいな顔と体が欲しいです。

顔は無理だけど体なら余裕でできる。あの程度なら。デブ以外は

>>133
もてる為ならあれくらいがベストでしょ？

ただ単にあの体になってももてないよ。ジャニーズがもてるのはあくまであの顔にあの体がついてるから。

じゃあ俺はもてるな。

頭おかしいだろお前。

たしかにオレ頭おかしいかもしんない。

オナッてばかりおらんとスポーツをやれ、ヴォケ！
ほんとにバカでガリになって、ますますもてんぞ。

俺はバカでガリだけど、筋トレなんてやらんでも、よくもてる。
なんでだろう。インテリだらだな、きっと。

顔がダメだから体にry

やっぱり細い方がモテるみたいだな……。
最近の野郎共がヒョロヒョロで
みっともないと思うのはおれだけか？
痩せﾏｯﾁｮとかありえん！
漢の何たるかを見せてやる！

と思い、ボディビルダーやストロングマンに憧れ、
そんなふうになることを夢見ている工房なんだけど、
やっぱウケ悪いのかな？
むきむきのほうが絶対かっこいいのに……。

かっこいいとは思えないぞ。ムキムキは凄いことは凄いが。見た目はいいことはない

馬鹿野郎！！　マッチョのウケが悪いだと?
どうやらマッチョ好きな女の数に対するマッチョの統計について語らなければいけないようだな・・・

マッチョ好きな女が10人に一人いるとする
いや、ここはあえて100人に一人いるとしよう
みんな知っての通りマッチョは10000人に一人くらいしかいないだろう?
マッチョ好きな女：マッチョ＝100：1　ってことは小学生でもわかる事
そうなんだよ、マッチョは完全な売り手市場なんだよ！！
マッチョに対する女性独占禁止法がいつ法律で定められるかビクビクしなければいけない立場なんだよ
つまりマッチョは100倍モテるってことだ

ある一定の割合でマッチョ好き女がいるのは事実だな｡
圧倒的な筋肉に惹かれるのか･･･

そりゃマッチョ好きはいるよ。だが割合は5割以下

マッチョ自体も少ないから売り手市場ってことかwww

まぁマッチョになればマッチョ好きの女からは受けいいわな

ヒントはジャニーズ
痩せマッチョ好きな女のほうが圧倒的に多い
続いてお笑い系が好きな女

むきむきなマッチョになるよりこっちになるほうが賢いと俺は思うんだが

痩せマッチョはマッチョじゃない。痩せてるだけだ。痩せマッチョが好きなんて女はただ単に痩せてる男が好きなだけ。
マッチョになっても意味がない

痩せててもいいのはイケ面だけじゃないか?
マッチョなら多少顔に難があってもなんとかなるかもだぜ

マッチョ好きの女相手ならな…

やはりふつう体型で脂肪率が低く、なおかつ面白い（お笑い）奴
これで決まりだな

ジャニ系の顔でムキムキだったら文句ないんだが。

ジャニ系の顔は保てないよ。ムキムキになったら。
ちょっと肉がつく

ここでいうマッチョって黒人みたいなのを基準にしてないよな？
あんなの無理なんだから、日本人の平均的なマッチョを基準にしろよ。

アスリートの筋肉や体型を引き合いに出せば比較的理想像がつかみやすいと思うけど。
・水泳の体型（見事な逆△）
・ボクサー（そぎ落とされた贅肉）
・野球（下半身はもうｗ）
・相撲（霜降り）

みたいに

水泳選手くらいだろ。一般人からしたらマッチョと言えるのは。
ボクサーに近いやつは痩せてる若者に結構いるからな。機能は段違いだけど
ラガーマンはｺﾞﾘﾗみたいだし

>>156
＋ボディビルダーも。

ビルダーなんかは確実に女受け悪いな

ボブサップ目指します

かっこわり〜〜！

琴欧州を目指します！！

やっぱ体重別のスポーツやってる人間の体型が一番かっこいいな
ボクシングとか重量挙げとか。。　無駄な肉がない

体作ってももてないものはもてないと気づくだけだけどな

>>163
階級や人種による。

相撲は、慎重や体重に関係なく、実力の世界だから
かっこいい。本当の筋肉と技の世界だからもてる、
ただのデブもいるが、絶対に弱い。

それは相撲を本気でやってる男だから、モテルだけであの外見自体がいいわけではない。
今年流行ったハンカチ王子もそう。見た目は別によくない。甲子園のスターだからキャーキャー言われる

戦闘竜の体に憧れる

>>166
容姿が悪くても肩書きやお金があれば何とかなるって事だね。

>>169
実際問題それが全て
容姿、金、権力、力
これくらいしか女は見てない
まぁ、男もそんなもんだけど

男は女の容姿はみるが、権力や力は眼中にないでしょ。
少なくともオレはそう。金は微妙。

http://imepita.jp/20061230/120460

つーか、普通にやってたら、筋肉マンとかにはならないだろ
プチまっちょくらいになるから万人に受ける体になるだけ

まぁ、そうだな。ジム行って高額な器具使わんと
下手すりゃケインコスギぐらいになるのも難しい

腕立てや腹筋ばっかじゃないと痩せマッチョにはなれん

痩せマッチョはきもい。

香取慎吾ぐらいになるのなら普通にできるけど
普通の食生活でガリになるやつじゃないと痩せマッチョになるのは相当難しいぞ

慎吾はデブだからな

>>176
おまえの顔のほうがきもい。

42 ：てふ ◆Ny8weMFDds ：2006/12/29(金) 00:48:36
ここまで安価頂いたら書かざるえないなｗｗ

成人式→七時からカラオケ＆飲み会やろーぜ→当然参加→段々人が帰りだす→最後に俺含め男2女2になる→五時閉店になり出る→近くの駅までおしゃべりしながら歩く→バイバイ
寝る前に、今日は楽しかったねー　おやすみ＾＾的なﾒｰﾙを送る→翌朝、返信がくる→根性でﾒｰﾙ盛り上げる→今どこどこで一人暮らししてるんだぜｗ　と微妙に家の話題に出す→家に逝ってみたーいと言われる→翌日家
お迎えに出る→家→お菓子食べながら相手が借りてきたＤＶＤ見る→飽きる→お酒投入→世間話→部屋の照明を雰囲気のあるヤツに変える→相手を褒めまくる→いい雰囲気になる→付きあっちゃう？　と微妙に冗談ぽく言われる→
うん、俺もお前の事マジで好きになっちゃったみたいだし付きあおっかｗ　とかほざいてみる→ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ

→即日セックス
→二ヵ月後終了

・・・ってな感じでしたぁ。携帯からだからすごく見づらいやも

↑これが現実と妄想の区別ができなくなったキモブサニート固定の末路http://f.pic.to/5ebde

意味不明

筋トレより金玉取れ！

キントレでもてたという話、聞いたことない。
キモイといわれて逃げられた話はいっぱい聞いた。

体を良くは考えてやればできるが、やりすぎたらキモイ。

いや、モテるよ。
女がよってきたもん

それはお前だけ

顔が大人しそうで、プチマッチョってのはすげぇウケるんだぜ。

顔と体関係ない

男はアタマ。女はカラダ。

頭というかツラ

頭というかカツラ？

とりあえずケンシロウのような体になるまで鍛える
→ 自信がつく → 声かけやすくなる。

とまぁこんな感じじゃね

頭というかカツラってマープすればモテルっていうことかいね？

筋肉も肉襦袢というｔカラダのカツラがあるでよ〜

体鍛えるようになってから道でトラブっても相手がおとなしくなったと感じる
ちなみに握力は70キロ、ついでに風俗嬢にもてるようになったw

けっ！しろうと女にはもてない、こわいニーサンになっただけｗ

左腕を切断してサイコガンをつけてからは路上で絡まれにくくなった。

http://www006.upp.so-net.ne.jp/kouji/
ナンバーズのサイトの管理人です
ナンバーズ以外の事でも女性大好きなので
「女性のみ」メール待ってます
男性は要らない
暇な人は気軽にメールくださいね☆

さっきプレデター見ながらウェイトトレやってたら
気持ちが悪くなった・・・orz

鏡みながらやったら、ゲロを吐くぞ！

明日から再開。

みんなどんぐらいやってんだ？

俺は部活である程度…てかかなり筋肉は付いてる
下半身は 脂肪少ない 筋肉ぶとり だから軽くスクワット ＋ ふくらはぎのトレーニング少し多め

腹 完全なるピザ 腹筋はかなりある 食べる量を減らす ＋ 腹筋は軽い筋肉痛になる程度

腕 三等筋(字が違うか?)はかなり 脂肪少ない 二等筋貧弱(ダンベルがほしい) 腕立てを現状維持程度

胸 うっすら脂肪 しかし筋肉もそこそこ 腕立て(こっちは腕の幅を広く、ベンチプレスの時の幅)で軽い筋肉痛程度

背筋 適当にやっている 背筋が弱いと年をとると腰が曲がる

食べ物は普通の人並みにをとる!炭水化物は太るが適量をとらないと筋肉が分解されてエネルギーにされるから筋量低下させないためにある程度…
後は普通に肉でも揚げ物でも食っている!

一応2ヶ月で9ｷﾛ減 実感は無しw

激ピザが急激にヤセると皮あまりが出てキモくなる!
じっくりと

>>195
握力つけるには、どんなトレーニングをどれくらいの頻度でやればいいの？

>>205
俺は器具を使わない派だけど握力を鍛える器具ならかなり安い値段で変えたと思う!

まぁ日常生活に支障が出ないくらいの軽い筋肉痛になるくらいやればいいと思うよ！

ヤバい…一週間で4ｷﾛ落ちた…
昨日、知り合いに一気に体重落ちると体調が狂うって言われて…
今日来たよorz
吐き気＋下痢 でさらに体重が落ちそう…
悪循環だよまったくorz
みなさん気をつけて!

>>206
ありがと

>>195
一般的に握力って3種類くらいあるみたいで
ピンチ力とか指の力とかだったかなぁ？

場所によって鍛え方が違うから調べてみるといいよ。

グッパーグッパーで、握力は強くなるお

ちょっとだけならね。

筋トレ頑張れよぅ！！！　

モテ期は努力すれば来るハズ！チョットしたきっかけなんです･･･
メールのやりとり法や合コンの誘い方など色々レクチャーしてます。
驚愕の恋愛術ダントツ極秘マニュアル【モテるためのノウハウ完全版】
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>>202
腕立て 70回 腹筋/背筋20回 スクワットゆっくりで20回
ダンベル12kg 10レップ 1セット × 3
アームカール × 3セット
真上に持ち上げる × 3セット
状態を屈めてダンベルを引き上げる 20回 3セット
その状態で胸に向かって引き上げる 10回 3セット

ハンドグリップ 45Kg 左右 20回ずつ
手首鍛える奴 左右 50回ずつ

そんでもってプロテイン飲んで寝る。

おまい、ゴジラオトコになりたいんか？
おんなにいちばんきらわれるタイプ

>>214の腕立てと腹筋の数が異常に少ない気がするのは俺だけだろうか?

別にバカにする訳じゃないがそれが普通だったらマジでごめん｡

腕立てはそんなもんだが腹筋は少なすぎる
因みにろくすっぽ鍛えてもないのに腕立てが30回以上とかできるのはやり方間違ってるだけ
そんで>>214多分間違ってる

>>202
片手拳立て　20回×1と15回×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　10�` 15回×3
ﾗﾀﾗﾙﾌﾟﾛｰﾝﾚｲｽﾞ（ﾍﾞﾝﾁでうつ伏せして肩鍛える香具師） 15回×3

下半身の体力をかなり消耗する仕事してるので、回復を考えて3日〜5日おきにこれをやってるよ。
筋ﾄﾚ初めて11年目、色々やってこのﾒﾆｭｰに落ち着いた。
今は維持する為にやってるような感じ。

今日も頑張るか〜

腹筋はコロコロだけで十分

これ当たるよ
http://www.homoon.jp/users/bokkitown/uranai/bi.cgi?mode=fom&no=0

>>218ベンチ台買ったのか?

筋肉だけの脳なし。ひきしまったデブ、そんなもんモテルかよｗ

みんな食事はどうしてる？

本音を書くと、筋トレしたからってそこまでモテるとは思わない
逆に彼女が出来てから筋トレした方がいいような感じがする。
初めて会った人に体見せるわけでもないし、海とかなら別だが…
髪型やファッションに気を使ったほうがいいのでは？と思ったりしている
筋トレする場合でも、自宅で筋トレすると怠けてしまう人がいるから、
スポーツジムとか通うのもいいかも、金かかるけど結構楽しいし
女の子も半分くらいいるしな。

>>223引き締まったデブ(なのかな?)だけどもてるが何か?

とりあえず明日から、腹筋50回を2セット実施する

若いと筋肉が付きやすいが３日で筋力が落ちるという

さぼるなよ

逆に年をとると筋肉が落ちにくくなるが付きにくくなる
つまり、現状維持が最適

腹をひっこめるなら走った方がはるかに速い。
当然腹筋割るためにも走った方がはるかに速い。

http://imasugu.kakiko.com/uma/kur/kuroi.html

若いと筋肉が付きやすいが３日で筋力が落ちるという

さぼるなよ

逆に年をとると筋肉が落ちにくくなるが付きにくくなる

現状維持

>>229
腹筋がある程度付いてないのに脂肪を落としたらアンガールズwww

つ「プロテイン」

>>222
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ用+30�`のﾊﾞｰﾍﾞﾙもあるにはあるけど、基本的には腹筋台をﾍﾞｯﾄﾞで水平にして使ってる。
腹筋台はきちんと選ぶと汎用性は高いよ。
昔はそれ使って腹筋+ﾗﾀﾗﾙﾚｲｽﾞ（胸筋）+ﾗﾀﾗﾙﾌﾟﾛｰﾝﾚｲｽﾞ（肩筋）+拳立てを併用してた。

>>232
平行してやれ
つうか腹筋だけじゃ脂肪はほとんど落ちない

>>235たぶんお前にレスした奴は平行してやることを前提にしたと思うんだが!?www

ここの出会いサイトを利用して、恋人を２人見つけました。結構良心的でしたよ。
http://8hp.jp/?id=mets

>>236
ウェイトやると頭が悪くなるって本当ですか？

>>238ウェイトばっかりやって勉強しないとバカになるよ

>>239
おなじだけ勉強しているふたりがいて、
一方はウェイトしていて、一方はしていない場合は
差が出ますか？

さすがにそれはない。
むしろウェイトの知識がある分上かもしれない。
もちろん同等の脳の場合だけど。

>>240
ウェイトがストレス発散になってりして
精神的向上に繋がれば差がでてもおかしくはない。

まぁ、そんなトンデモ理論を人に聞かなきゃ本当かどうかわからない
という時点で頭のレベルが知れてるわけだが

>>240つまり
お前は自分で考えない時点でバカ

腕立て：40回×1、30回×2（間のインターバル1分30秒）
腹筋：45度ぐらいまで体を起こす30回×1、への字で40秒維持×1
　　　普通の腹筋とひねり腹筋のミックス30回×2

あとたまにお風呂でグッパグッパするくらい。ちなみに週2〜3回ペースで
二ヶ月くらいで少し筋肉ついたかな〜ってぐらいなんだけど、他に
やった方が良いことある？背筋は背縮むって言われたからやってない。

>>245
所詮は見せ筋というレベルのトレーニングなので
調子こいて絡まれてる女助けに行くと袋叩きにされるので注意しろ

ttp://www.yamagiwasoft.com/anime/star/event/akiba/images/a_06060316.jpg
ttp://www.ishimaru.co.jp/images/event/264_2.jpg
ttp://www.ishimaru.co.jp/images/event/196_1.jpg

ちょっとテストさせてくれ

http://goo1115.up.seesaa.net/image/ytyt3.jpg
http://blog26.fc2.com/m/meierog/file/20060714_sekc_015.jpg
http://blog29.fc2.com/d/deaitaiken/file/0314zanmai.jpg
http://www.daily.co.jp/gravure/photo/060616.jpg
http://www.naispo.net/entertainment/20060302/imgs/0702.jpg
http://blog6.fc2.com/e/eropic/file/018.jpg
http://blog62.fc2.com/y/yukimiwoman/file/t003.jpg
http://www.scramble-egg.com/artist/event06/i07/missmaga03.jpg

見せ筋より見せ金の方がもてる。

>>243
トンデモ理論かどうか証明してください。
>>244
自分で考えるよりも知識を持っている人がいたら聞くほうが効率的でしょ？
つまらんことも一生考えてればw

>>250
アホな意見を人に聞くことが効率的?www

むしろ、ここでそんなアホな意見を聞くとたたかれるって考えろよwww

まぁお前には無理だがなwww

>>250
＞自分で考えるよりも知識を持っている人がいたら聞くほうが効率的でしょ？
教えて君は死ね。

>>251
残念。
このすれであほはお前と俺だけでしたw

>>252
馬鹿に限って市ねっていうよね。
ここだけでしかいえないんだよね、ぼく？

もっとやれぇ

今日は大量に釣れてるぜぇwww

>>250
何で俺がてめーみてーなゴミクズのために時間さかにゃならんのだ
わかりやすい馬鹿見つけて馬鹿にしてそこで一旦終わりひゃーい

毎日やってんだけど、ダンベルが上手く持ち上がらない時がある。
筋肉が弱ってるのは、どういう理由？

毎日やってるから。いやマジでね

それは良いこと？悪いこと？
たとえば筋肉がなくなって、新しい筋繊維とかさ
それかオーバートレーニング？？

悪いこと。
前よりできなくなってる時点で前以下　　　　　　　まぁ普通に何回もできるようなトレなら毎日すればいいけど

はっ？

いやだからね、基本的には前より下がってたらオーバートレ。
だけど今やってるトレが何十回も普通にできるなら毎日やってもいい強度ってことよ。
もし何十回もやってるなら、気にせず毎日やれ。
オーバートレになかなかならんから

あーつらいお

筋ﾄﾚは弱い事に対するﾄﾗｳﾏとかﾏﾆｱ属性無いと続かんと思うよ。
漏れ今年で12年目だけど、お前の筋ﾄﾚは必ずやらねばならぬ筋ﾄﾚなんだ！って感じで続いてる。

腹筋われたのにモテへんど
なんでや！！

ベンチで１５０ｋｇでセット組めない奴はクズ

>266
そんなことでしか虚勢を張れないお前がよっぽどクズ

あいつ腹筋割れてないのにおれよりモテる
ベンチで150kgでセット組めない奴がなんでお持ち帰りなんだよ

とか言い出したら頭おかしくなってきてるからな
病院行けよ

>>264
俺もそうだな。昔から運動神経ないから体は丈夫にしておこうと思ってる
理屈抜きに体を動かすのは気持ちがいいよ

手首を太くしたいんだけどどんな筋トレすればいいですか？

手首だけ太くするのはかなりキツイ。

>>271
ごめん >>270 じゃないけど便乗。

指たてとかすればいいの？

もともとガリで多少筋肉つけてきた。
でも電車でつり革つかまっているとほっそい手首がのぞいててなさけない。
だから手首太くしたいな。

手首を太くするには脂肪をつけるしかないんだよ。
手首を動かす筋肉はあるけど、手首周りに筋肉はないだろ？
それでもどうにかしたいのなら、
前腕を鍛えてみよう。　手首の太さは変わらないが、
前腕が太ければ手首よりも前腕に目が行くようになるかもしれん。
他に目を行かせるという思考でトレに励もう。

ちょっと筋トレしたら筋肉がつくと思ったらカスｗｗｗ

理想は運動しながら、生きた筋肉をつけるのがベスト。
見せ筋は、筋持久力が低くて、見た目は運動出来そうな体してても
運動音痴の場合がある。

「筋肉をつける→高たんぱくな食事を摂り、脂肪を適度につける→筋肉をつける」
を繰り返してたら、５年で最大５ｋｇは筋肉量が増えるんじゃないかな。

一年で2キロは増える。
5年きちんとやれば10キロ増やせなくもない

腹筋が１つ？割れたけど何ヶ月やっても２つ以上にならないのはなぜ？

芸能人でゆうとどのぐらいが
統計的に一番多くの女にウケがいい
聞いてみたら、細い人がいいとゆう
女が圧倒的に多かった、筋肉が
すきとかゆう奴は、ブスのやりマンギャルしかいなかった
どうしてくれんだ、ごっらーー

俺の周りマッチョ好きの美人もたくさんいるぞ

彼女できたぜ
http://mbga.jp/AFmbb.4bDg23b51f/

まっちょっていうから、凄いの想像すんだろ、女子は
がっしりっていったら、がっしりのほうがいいにきまってる

女の思うがっしりはかなり細めだぞ
友達に聞いても、バイト先の知り合いに聞いても
「それはがっちりじゃねーだろー」って思う体型を
がっちりって認識してた

ウエイト板自重トレのスレから転載

66 名前：無記無記名 投稿日：2006/12/07(木) 19:19:04 h6FYwRef
腕立て、腹筋、背筋。
次の日スクワット、カーフレイズ、アームカール、リストカール。
次の日休み。
次の日↑に戻る。って感じ
http://p.pita.st/?3a2dst2h

トレ内容は一日目、腕立て50回×3セット、腹筋50回×3セット、背筋30回×3セット。
二日目、スクワット50回×3セット、カーフレイズ50回×片足2セットづつ、10�`のダンベルでアームカール30回×片手2セットづつ、リストカール50回×片手2セットづつ。
三日目休み。
四日目、一日目に戻る。
でもやる気が出ないときは休んでる。


器具使わないでもここまでいくという例。
ここまでいく必要はないと思うけど、あれやこれややってみる前に
まず上のメニューを自分の限界に回数設定して三ヶ月続けてみたらいいんじゃないかな。
暖かくなってきたらランニングとか取り入れてもいいし。

寒いときにこそランニングするべきだ

すべきを言いだしたら年中ランニングすべきだ。
初心者に一度にそんなに押し付けてどうする。

俺最近毎朝ランニングしてるよ
かなりしまってきましたよ!

筋トレではない

けれども筋肉のトレーニングにはなってるんだよな。
一般的にはランニングは筋トレって呼ばれないけどさ・・・。
まあ身体作りにはサイクル（例えば増量期・減量期など）があるし、
メニューの一環ってことでいいんじゃね。

どっかーん

とりあえず>>282みたいなアホは論外だな。

足を太くしたいんですけど筋トレで太く出来ますか？

筋トレ何年も続けたら、女が第一印象で好感持ってくれることが多くなった。

でも内面は一切鍛えてないから、ほとんど失敗してきた。内面鍛えるのが一番大事だと思うよ

鍛えてもモテなきゃ裸見せる機会が来ないんじゃないか？

>>292
それは卵が先かニワトリが先かというのと同じことだ

がんばるぞ〜〜

雪降ってきた

>>287
俺そういうの一切考えてないし、わからないんだけど
そういうのも頭に入れて置かないと無駄になったりする？

オナ禁と一緒に、年単位で頑張るぞ

一ヵ月で最大３キロはつくが

それはあくまで最大だから。基本的にはつかん

俺は遺伝で、野球選手みたいに背が高くて、しっかりした体つきなんだがジャニーズ系の体に憧れる
ここにいるみんなはそんな感じなんだろ？

野球選手あんま背高くないよ。バスケやバレーくらいから背が高いって言うの。185くらいがせいぜいだよ。日本の野球選手のほとんどは。それ野球選手じゃなくてもいるから。
まぁかと言う俺は野球部で184程度だが。確かに野球選手みたいな体格はスタイルは悪い。ケツでかだから

ジャニ系の体をしてると思う根拠が全く見当たらないが…
頭ゆるいのか？

ここの男だと、皆腕相撲強い？

>>302
ガリガリ貧弱な俺ですよ

立ち技格闘家みたいな逆三角形に憧れる。
まずは行動しないと始まらないと思って始めた

今日から参戦汁
週に3〜4回ジムに通って頑張るぞー

参戦しますお（＾ω＾）
ジムかぁ。いいなー俺なんてホーマックの健康グッツだぜｗ

http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop_2004/06/20_01/image/01.jpg
俺の理想体型。
ダンベルとゴムとローラーとバネ、あとは基本的な道具要らずで頑張る。

ジムかうらやましいな
俺なんかザクだぜ

素振りと腹筋と朝のジョギングやってんだけど、これだけ筋肉痛になるまでやってりゃよくね？

303だけど
参戦します。筋肉痛で上半身がパンパンだぜ
そうとうガマンしてたようだな･･･

明日はK1があるのでそれを見て、より一層筋肉への憧れを強めようと思う

ブアカーオの筋肉は観察しがいがある。

>>311
つよいしねｗｗ

優勝はコヒかな？　佐藤とはワンマッチでやって欲しいけどね

>>306
その体型を俺も目指している。
道具はまだ何も使っていないけど、やっぱり必要か。

>>308
ジョギングは筋肉が細くなるよ

コヒどうした！！！

http://p2.ms/71p2l
セックスしまくりらしいホストの筋肉

>>317
情けない筋肉してんな

しかしデカチン羨ましかったりする

ガリです
これから鍛えます
http://p.pita.st/?kifvdjot

>>315
エネルギーを生み出す為に側筋とかを溶かして無くなっちゃうんだよね。
生物の先生が言ってた

マラソン選手の見た目の弱さは異常…

320みすぼらしい体何とかしろ

>>320
あなたみたいな身体好きです

320みたく腹筋が段違い（？）になってる人って生れつき？
俺は左右対照

やっぱ一番一般受けして、かつ日本人の体型に無理が無いのはK1ミドル級
ファイターだね。コヒくらいの体つきが一番作りやすいんじゃないかな。
新田やブアは難しいと思う。

>>325
佐藤の体なら余裕だけどね

筋肉なんて全然ないけど鍛えたいんだが…

>>326
佐藤は身長高い人が飯くわなかったらなれる

http://www.nicovideo.jp/watch?v=ut2-Eb2Beipkg
こんな感じが受けるのか？

>>328
ワロタw

俺も今の自分から抜け出したくて筋トレやってるけど
どっちかっていうと肉体改造より、運動能力向上の為にやってる
アスリートとまでは言わないけど、それに近いようなトレーニングをやれば
結果的にかっこいい体になると思うんだけど・・・
こういうスレでは大体、マッチョ体型というか、ビルダーに近いものを目指す
傾向があるみたいだけど、みんなもやっぱりそうなのか？

心配せんでもそんな簡単にビルダーみたいな体型やムキムキなんて簡単になれんからww
たとえばアスリートの練習みたいなのを素人が真似てやったらアスリート劣化板の体ができるだろうね。
それでも何年もかかる。

>>331
俺は部活とかそういうの無いからマッチョ体系を目指してる。
何か頑張ってるスポーツがあるなら、その目標でいいと思うね

なれんだろ。お前じゃ

久々や…

俺筋トレする前はガリガリだったけど、最近ムチムチしてきた

筋肉落とさず脂肪おとしてぇ

ろくに鍛えてないなら可能だよ。

>>335
ん？ホントにたかおか？
久しぶりだなー

>>338
詳しくorどんなキーワードでぐぐればいいか教えて

最低限の筋肉は普段の生活で使ってるから落ちないんだよ
だから普通に有酸素運動すりゃ脂肪落ちるよ
筋肉つけまくったヤツが有酸素運動ばかりしかしなかったら品川庄司のデコッパゲみたいになっちゃうけど

>>341
ありがとう

なんと、街を歩いている異性を瞬間ゲット？！
http://www.infotop.jp/click.php?aid=16484&iid=2064

寝る前に腕立て30回やってから眠るようにしてるんだけど、このやり方でも効果あるの？
改善したほうがいいなら言ってくれ

お前ら まだまだやな 俺なんか二日に一回、スクワット三百 腕立て五百 腹筋二百 ベンチプレス百キロ十回十セット ダンベルトレ カール プレス 四股二百回 サンドバックにパンチ 蹴り 二百回 やっとんぞ。

>>344
30回でなく、限界までやれ。　追い込むことが大事。
30回×複数セット＋最後のセット限界まで。
自分が限界だと思ったところは限界じゃない。そこからさらに５回くらいやる意識。

>>346
分かった。
それと胸筋は腕立してれば付く、って言われたんだが間違いない？

まぁやらないよりは付く

>>347
付くには付くが、効率は悪い。
腕立てである程度鍛えて筋肉の意識が出来るようになったら
ベンチプレスに移行した方がいいよ。　腕立てで十分ってならいいけど。

自宅にベンチない人やジムにはいきたくねぇなって人で
胸筋鍛えたいのならディップスがいい。
やり方によっては背中にもきく、三頭にもきく。
上半身の自重トレとしてチンニングと並ぶ良種目。
ただ、ある程度腕立てが出来ないとできないかもしれん。
ここは注意、

本気でやりたいならジムいけ

さっそくですがおまじないです｡恋を語らず何を語?とゆう世の中ですが
このｺﾋﾟﾍﾟ必ず5つのｽﾚにかきこんでください｡
あなたの好きな人に10日以内に告白されます｡
嘘だと思うんなら無視してください｡
ちなみに､あなたの運勢が良かったら5日以内に告白&告白OK
されます｡

>>351
んだな、金払ってジムいったほうが、なんとかしてやる
という気分になるかもな。実際漏れはそうだし。

それ人によるな。
ジムに行ったわいいが、トレよりもジム人との世間話が多くなって、トレそっちのけって人もいるから。

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

ジムに行くとトレーナーがいるから的確な筋トレ方法を教えてくれる。鍛える順番が違うとむしろ筋力は落ちる。

男の魅力は将来性。

おぃ、ゃってんのか？

ピル飲ませて朝から生ダラ

てかまずジム行かないと器具がない。
学校は体育会に占領されてるし

週一位でもボクシングジムに通えば　だいぶ　体型が変わりますよ。
無駄肉が削ぎ落とされます。強くなって　自信もつくし　一石二鳥ですよ。

筋肉をつけるスレ

筋肉つきました　ボクサー体型になりました　体重１０キロ落ちました。
でも毛深すぎて服ぬげません。ほんと前世なにしたかな・：・・・・　

レーザー脱毛すればお前はイケメン
その筋肉を見せつけろ

おぉ〜い！鍛えてるかぁみんなぁ

こんな夜中に鉄アレイで筋トレしてます

腕立て30くらいしかできない・・・

ダンベルだけを買ったんですが大胸筋トレーニングでいいのないですか？
ベンチ欲しいんだけど金がない･･･
かといって腕立てはかなりゆっくり負荷をかけても物足りない･･･
あと肩は前部中部後部それぞれ鍛えたほうがいいですかね？
何かあればお願いします。

弓道部とサッカー部兼部してるやついるけどめっちゃいい体してんぞ？
やっぱ上半身も下半身もバランスよく筋肉つけないとかっこ悪いな

兼部とかできたんか

最近流行っている
いやらしいやつだろ？

ダンベル30×2�`買ったら
二階に運ぶのがめっさきつかった
これよりはるかに重いのでベンチプレスとか
正気とは思えないよ

ベンチプレス60のほうが難易度はだいぶ低いよ。

一般人でダンベルベンチ30kg×2のセット組めるんなら立派なもんだと思うよ

つーか、30kgのダンベルってベンチ以外あんま使用用途がないぞw
他に何に使うつもりなんだ…

hoge

身体のせいにするなよ。

ダンベルベンチとダンベルフライだとどっちのほうが胸にきく？

みんなよく見るんだ！！
>>372は2kgのダンベルを30買ったらしいぞ
何に使うのかは不明だけど･･･

なるほど、確かに二階に運ぶの大変だわなｗ

夏までに体づくりだ！

>>380
もう遅いっての

まだまにあう！

いやいや遅いって

まだまにあうんだ！

ホントもう遅いから




だが来年の夏になら間に合うよ！

手首に筋肉付けるにはどうすればいい？

>>386
お前は奇形児か?

手首を太くしたならオナニーが一番だと思うんだな

手首なんて誰も見ないんじゃ

手首に肥大するほどの筋肉があると思ってる>>386は馬鹿か奇形だろw

手首には骨と皮と脂肪と腱。
つまり筋肉は両端の細い部分しかありません。
手首を太くするにはボンレスハムのように太りましょう。

手首の太さは骨格でほとんど決まるな

プロテイン飲まないと筋肉効果的につかないお
一人暮らししてるようなろくな食事とってないやつなんか
筋肉修復もままならないお

>>386手首というかリストカールの事か？

どうしても手首を太くしたいんなら石材店や重い物を人力で持ち運ぶような過酷な仕事をすると良いよ
腱が伸びて炎症起こして太くなるから

一時的に

サバ缶食ってりゃ問題ないよ
一缶100円で蛋白質20グラム以上取れるし一個で腹いっぱいになるし

筋トレしつつ晩飯抜き生活始めようと思う

飯抜いて筋トレしても痩せるだけだぞ

効果的に蛋白質を補給するために一日6食少しずつ食べるといいよ

ごめんピザなんだ。自分ではぽっちゃりだと自負してるけど・・・。身長167で65ぐらい

>>397 やめろ 筋肉つかねーぞ たんぱく質とれ

脂肪は落ちるだろうけど筋肉も落ちてただのガリになるよ

うちの学校にプロテイン飲んで筋トレして、めちゃめちゃ筋肉あるやつがいるんだけどそれってどう？

もてるかどうかは置いといて俺は尊敬する

サバ缶食ったら骨が上あごに刺さった

久々にジョギングしたら半端ねえな。

オーバワークで体壊してちょっと贅肉ついてきたから
またトレはじめる事にした。

筋肉を大きくするための筋トレ

負荷は８〜１２回繰り返すのが限界なぐらいです。
回数は限界まで行います。つまり８〜１２回になるはずです。
上の負荷と回数を１セットとし、３〜５セット行います。
セット間のインターバルは１〜２分。できれば１分以内にします。
この負荷で行う前に、もっと軽い負荷で１５〜２０回のアップを２セット程行います。

アップ：５０ｋｇ-２０回
アップ：７０ｋｇ-１５回
メイン：９０ｋｇ-１２回
メイン：９０ｋｇ-１０回
メイン：８５ｋｇ-１０回
メイン：８０ｋｇ-１１回
上の例では、アップを２セット行ってからメインのセットを４セット行っています。

メインの１セット目では１２回成功した負荷が、２セット目では１０回に減っています。

これは、１セット目での疲労がある為です。

２セット目が終わってから、３セット目は同じ負荷では８回以上できないと感じたので４セット目では負荷を落としています。

このように、セット毎に８〜１２回の回数をこなせるように負荷を変化させて下さい。

やべ、腕太くて腕ばっかり鍛えてたんだけど体幹部を鍛えないと腕も太くならないのか・・・

今日から向き向きになります

今から腕立て５０回します。

ふ〜完了。

>>409はアームカールばっかやってそう

アームカールと三頭筋鍛える奴ばっかりやってる
ベンチなし、ダンベル１個だけでどう胸を鍛えろというのか！？

>>414
自分の好きなのやってりゃいいんじゃね。

ヤフオク、筋肉で検索したら「もてる男」ってありました。
その商品のおかげで彼女３人もできました。

とりあえずメタボと見紛うような腹（と思われる）を何とかしようと思う。
バス使ってた職場までの往復を徒歩にしたり地味に腹筋がんばろうとしてるだけだけどね。
交代制勤務なんでなかなかジョギングするタイミングがなぁ・・・



てか十数年前にやった骨折の治療しくじられて腕立てもうできんｗｗｗ

自転車通勤馬路お勧め

>>414
腕太くしたいんなら体幹よか腕の付け根の肩だよ肩
根本が太くなきゃ枝も太くならねぇ
つーか、ダンベルもう1コ買えよ…

ジョギングってやっぱり毎日したほうがいいですかね？
それとも、筋トレみたいにちょっと日をおいてやったほうがいいんでしょうか？

俺よりちょっと体がデカいからってなめやがって

>>420
あんたのジョギングの目的がわからんと何とも言えないんではないか?

一人暮らし用のアパートで筋トレしてるんだけど
部屋がみしみし音がする。
なんかオナってるみたいなんで解消法とかないかな？？
おれきもめんだし本当におなってるみたいでいやだ・・・

>>422
一番の目的としてはダイエットですね。普段運動をあんまりしてないのでいい運動になれば、と。
それで程よく筋肉やスタミナもついてくれれば、と思ってます。

ジョギングで筋肉付くかよｗ

5キロ走った後、50mダッシュを25秒インターバルで10本やれば
三ヶ月後には、引き締まって筋肉つくよ

30分くらい走って腕立て続けてるけど全くかわんないよorz

このスレに初めて来たときは180cm65kg
半年間トレーニングした現在180cm69〜70kg
にまで増量しました
体重増えたのはいいけど、まだまだガリ・・・
やっぱり肩回りの肉付きが良くないのがいけないんだろうか
それに加えて前腕が長いから、貧弱そうに見える
今は腕立て100回目指してトレーニング中です

半年やってるなら腕立てで筋肉太くならのいのは知ってるよな？

>>429
それは聞いたことがあるけど、何気なく回数を増やしながらやってるうちに
どんどん回数が増えるのが楽しみになってしまったんだよね
でも、ほんのちょっとは太くなったような気もするんだけど・・・

腰痛で仕事やめてしばらく休養してたら５キロ増えちゃって下腹の脂肪が気になってきてて知り合いにも会う度太ったなって言われるし・・・

痩せるにはやっぱり
毎日昼 夜３０分走
晩飯だけウィダインゼリーのみ
腹筋１００くらいで大丈夫？
いろいろ教えて下さい

筋トレスレであってダイエットが目的ではないと思うのだがいかがでしょう

スイマセンm(__)m
できれば筋肉にしたいと思ってます ｗｗ
やっぱり肉が多かったらなかなか筋肉になりませんよね？

食わないと筋肉はつかない

マジ、やば杉だよhttp://www.freepe.com/i.cgi?chacodono

175cm/50kgなんだけど、なにすればいい？
太りたい。
フィットネスクラブへ行けばいいのか？
水泳はよくない？

とりあえず食え。暇があったら食え。
そして寝ろ。

http://www.discountanabolics.com/p/ES14
>>436
これ毎日2カプセルずつ飲んで腹一杯飯食って筋トレもガンガンすると4週間で5kgは増える

太りたいだけなら筋トレはしないほうがいい。
新陳代謝が上がって太り難くなるから

スレタイ嫁よ
何で脂肪を落としたいやつと脂肪をつけろって奴ばっかりなんだ？

有酸素と筋トレ組みあわせ
いいと聞いたんですけどどっちから先やったらえーとかわかります？

お聞きします。懸垂はどうすれば背中にいちばん効くんでしょうか？？

海老反れ

443さんレスありがとうございます、もう少し詳しく教えていただければありがたいです。

すみません。
大変初心者的な質問ですが、
今回初めてプロテインを利用しようと思ってるのですが、
狂牛病が心配なので、
牛関連の成分を使ってない物を紹介していただけませんでしょうか？
出来ればその辺のドラッグストアで簡単に手に入る、安価な物がいいのですが。
よろしくお願い致します。

>>442
マジレスすると
背中を鍛えるなら懸垂より
逆立ちして腕立てがいいよ(逆立ちは壁に寄りかかっても良い)

腰を痛めずに腹筋鍛えるには、どうすればいい？
なんか器具使ったほうがいいの？

胸筋を鍛えるにはどおすればいいですか？

ディップスやれ

>>445
マジレスすると
ドラッグストアで簡単に手に入るウィダーやザバスの商品には安価な物が無い
高価なソイプロテインでも飲んどけ
使うんじゃなく飲んどけ

＞使うんじゃなく飲んどけ
ですね。
そいプロテイン
ディップスなど検索してみます。
ありがとうございます。

ディップスは私宛のレスではなかったようです。
失礼しました。

>>448
荷物運びまくるバイトしろよ。
筋肉はつくし、バイト代でプロテインも買えるだろ。
と言う俺はバイトのおかげで腕はマッチョになったが
腹が・・・

胸はなかなかできないから気が付いたらアイソメトリックスやることにした
ブルースリーもやってたそうだ

人間は平等って聞いたから
筋肉がなければないで、それを補う不思議な力が宿る

って思ってたのは俺だけでしょうか

・・・。
http://trinfo.blog.shinobi.jp/

鍛えるのもいいけど､ ほんのり肌が黒いと体が栄えるよ
男らしさ感じるし

筋ﾄﾚするようになってから遊ぶ暇がありません
鍛えた身体を晒す機会がありません
食事代が増えました

>>454
ありがとう！
つかアイソ・・・
なにそれ？

藍染トリック

静的トレーニング
腕立て伏せみたいな普通のトレーニングは屈伸運動だけど、アイソメトリックの場合は静止したまま付加をかける。有名なのは空気イス

胸筋のトレーニングとしては、胸の前で手を合わせて両手を押し合うとかそんなん

生まれてから筋トレやったことないのに腹筋軽く割れてる俺は勝ち組

ガリ乙

ダンベルベンチやってたら二頭筋の横（三頭筋ではない）の脇の近くが筋肉痛になるんだけどこれは何処の部分なんでしょうか？

あぁ･･･この部分も上腕三頭筋にﾅﾙﾉｶ･･･

肩を鍛えることにした
ボーリング玉のような肩を作ってやるぜ

筋トレしてもモテ無かったらhttp://fm7.biz/24ip
心理セラピストの書いたモテる方法です。

ワンクリ詐欺

下っ腹ってどーやって鍛えるの？

ｾﾝｽﾞﾘしてｲｸ寸前でとめる、毎日１０回

ベンチプレス１４０Kが限界だ＞＜
俺ひょろひょろすぎる。。。

あたしひょろい人の方が好き

ボクシングジムで鍛えてもらえ

あたしちょろい人の方が好き

>>471
確かにちょっとヒョロイね！
でもダイジョウブ！！
僕と一緒にロニーズ・ブートキャンプで鍛えれば
キミのようなヒョロヒョロでも半年後にはジェイ・カトラー程度にはなれるよ！！
今ならロニーズダンベル（90kg×2個）と半年分のステロイドがついたDVD3枚組みで15万9800円（税込み）で絶賛発売中さ

ケガして右手がギブスでも腹筋して大丈夫だろうか

>>476
血栓出来て死ぬかもしれないから止めた方が良いよ

>476
でも絵にはなるよな、怪我した腕をかばっての筋トレって

俺の成長記録
ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

>>479
これって最初の方は太ってるように見えて
実はバルクアップ期で体重増やしてただけっぽいな。
最初からただのプヨデブだったらこんな短期間に筋肉つかん。

えーバルクアップってこんなに蓄えないと駄目なのｗ

握力を飛躍的に付ける筋トレ法って何かありますか？(´・ω・`)
出来る事なら一ヶ月か二ヶ月くらいで50kg超えるみたいな奴

重力室でニギニギする

>482
おまいさんの元の握力いくらやねん、あと体重もな
体重４０ｋｇで握力１５ｋｇとかだとムリだな
体重８０ｋｇで握力４５ｋｇとかならなんとかなるだろ、ハンドグリップもいいが握力計を朝晩握れば大丈夫だろ

だいたい握力限定ってなんだよ、あんましセックソアピールになんねーぞ

50kgぐらいだったら手を前に伸ばして内側にひねってﾆｷﾞﾆｷﾞしてるだけで超えると思う
俺は一ヶ月ぐらいで45→55ぐらいまで伸ばした
握力がまったくなくなるまでやるんだぞ

綱引きやっとけ綱引き
地元の綱引きチームに入って練習に参加すると嫌でも握力上がるぞ
ついでに女子チームとも仲良くなれるぞ
ただし女子チームに若い子がいる事はとっても希な事だが

>484　説明不足すみませんでした。
私は今体重80ｋｇで握力が40kgです。

>485　器具を使わないで50kgくらい行くんですね(´・ω・`)
今日から実践してみます。　

なんだ
ただのピザか

体重８０ｋｇあれば握力４５ｋｇならがんばれば、2，3日でいけそうな飢餓
（普段鍛えてないとサボってる筋肉が目を覚まして、１〜２割くらいはすぐパワーアップするだろ）

もてるための筋肉をつけるスレだろ？握力とかどうでもよくね？

もてるための筋肉？やっぱ分厚い胸板だろーな

あと腹筋と肩と腕

いやいや
背中と僧帽筋と足も重要だろ
そこらへん疎かにしてると夏に海行った時に
ギャルＡ「なんかあの人腕や胸だけつけて他ショボくね?」
ギャルＢ「だよね〜　いかにも腕立て伏せくらいしかしてないみたいな〜」
ギャルＣ「ああ言うのをビーチマッスルって言うんだよ　きゃはは」
ギャルＤ「何言ってんのー　あんなショボいのはビーチマッスルにもなってないよー」
ギャルABCD「しょっぼー　きゃははははは」

結局、全部の筋肉つけろってことじゃん

そんな女滅多にいないだろ
ソフトマッチョとか行ってかるーく腹わっときゃいいんだよ！

カラオケ大好きです〜☆
社会人になってもカラオケ行くことって結構あるんですよね。
学生のときまでかな〜なんて勝手に思っていましたけど。
大学に入った頃はカラオケ行ったことなくてすっごい音痴でいやでした。
http://accounting-person.com/uta.html
なんとなく試しにやってみると見る見るうちに歌が上手になって☆
今では大好きになりました。最近は専ら会社の人と行ってま〜す。
カラオケ上手な男の人はとってもモテルと思いますよ！

過剰にムキムキなのは返って良くない品
痩せマッチョソフトマッチョでいいだろお

痩せマッチョwｗｗｗｗｗ

背筋は重要だろ。
脊柱起立筋っていうのかな？それが弱いと姿勢が悪くなるし、広背筋を鍛えると逆三角形になるし、僧帽筋鍛えると猫背になりにくいし、服が似合う体になるし

自分で見えない分疎かになりがちだよねー

そうなるとやっぱジムでビッグ3とかやるわけになるよね
まんどくせ

あなたの腹筋評価します
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1173251071/

シャドーボクシングで筋肉付きますか？

つくけど効率悪いよ

　　　　　　いいか、みんな
　　　　　　　　(ﾟдﾟ )
　　　　　　　　(|　y |)
　　　痩せとマッチョは相反する単語だが、
　　　　痩せ　　　( ﾟдﾟ)　　マッチョ
　　　　　　　＼／|　y |＼／
　　　　合わせると痩せマッチョになるんだ。
　　　　　　　　( ﾟдﾟ)痩せマッチョ　
　　　　　　　　(＼／＼／

痩せの対義語はデブだろ。じゃー、デブマッチョってのもあるのか？

ある

デブマッチョならありえるけど
痩せてマッチョはありえないよね
貧乏リッチみたいなもんだ

筋肉量が多くて体脂肪率が高い奴はデブマッチョ
筋肉量が多くて体脂肪率が低い奴はマッチョ
筋肉量が少ないのに体脂肪率が低くて筋が見えてるだけなのにマッチョだと勘違いしてるガリが痩せマッチョ

>>508がもっともらしいこと言ってるぽいけど、筋肉量とか体脂肪の
境界線みたいのはないから、マッチョだと思ってる奴がマッチョで
いいかな

それなりにカットが出てないとガリマッチョとは言わないな

境界線?
そんなもん探せばいくらでも書いてるとこあるだろ
スポーツクラブに置いてる体成分分析する機械で測定したら
その身長における平均値とかいろいろ書いてたし

デブマッチョはガチムチというのがトレンドなのだよ

一つ言える事がある。

デブはモテない

理想値ってどんなもんなのか？
BMI23で体脂肪率13%
って>>7でいってるけどマジか？

俺BME24で体脂肪率20％だわｗｗｗｗｗ
どのくらいが健康的なの？

腹だけに脂肪がついてる俺はどうすりゃいいんだ？
腹筋もちゃんとやってるのに…
180ｾﾝﾁ80ｷﾛ体脂肪率18%です


スポーツテストとかお前らどんなもんなの？

>>514
俺はBMI21.8の体脂肪12.1％
ちょっと引き締まってるが
見る人によったら何もやってないのと同じ様な体だぞ
同じ数値でも人によって全然違うだろうけど

>>516
ｔｈｘ。体脂肪12パーくらいがいいのかな。
見た目ぽっちゃりだから、少し引き締まった感じにしたい。
一度もダイエットとか成功したことないｗちなみに身長169�a

負けそうなときはこのスレにくるよｗ

俺はとにかく腕を太くしたいぜ

オレもモテたいから筋トレするわｗｗｗ
アバラが浮かないくらいに筋肉つけるのが当面の目標だな・・・

身長180
体重108.4
握力95・88
車のウインドウガラスを素手で叩き割った経験有り
喧嘩と脅しは高レベルだけどモテマセン

アバラの上には筋肉つかないと思うが

胸筋つければ何とかなると思ったｗｗ
じゃあ皆のあそこの肉は何なの？脂肪？

筋トレ関係のサイト見て回ってたらボディビルに興味が出てきた
痩せマッチョなんて生ぬるい
ガチムチ目指すよ

ボディビルダーみたいなのは嫌だが
海外のモデルみたいなマッチョに憧れる

>>523
頑張れ。もともとガリガリの奴がボディービルダーになったりするからな

ビルダー目指すようなトレーニングするのが一番手っ取り早いんだけどな
これは行き過ぎだって思ったらトレーニング止めたらいいんだから
『痩せマッチョになりたい』なんて阿呆はいつまでたっても理想の体型になれず
最後には「使えない筋肉つけたってしょうがないし」とか言うのは目に見えてる

これは行き過ぎたって思うまでに何十年かかることかな

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・) 　　　　　これは行き過ぎた
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

半年でか、はえーよ。

ないないｗ
ブートキャンプはウエイトトレじゃないからｗ

ビリーズブートキャンプで筋肉つき過ぎて看護婦が発売元に訴え
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1178653834/

この人のサイト見てやる気でた
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.b.and.a.html

>>532
親指さんのファッションセンスはすごいよね！！

>>532
室内はともかくどっかの屋上はヘンタイさんだな

月刊ボディビルディングで>>532の人の連載が終わって良かった

V6の三宅君引き締まっていいなぁ

>>536
あれで胸囲70cm台なんだぜ…

筋トレあげ

今年の最初　１７０cm ６８kg

毎日朝晩　エアロバイクを４５分
一ヶ月で６４kg
２月末から生まれて初めてスポーツジムで筋トレ（週に４回くらい、毎日違う箇所をトレーニング）

現在６０kg前後をキープ。だんだん腹筋が見えてきた。力を入れると６つに割れます。
昨日久々に１２キロくらいジョギングしたら汗びっしょりかいて一時期58kgまで落ちた。

順調に筋肉も落ちまくってるね♪

痩せマッチョ＞デブマッチョ＞ガリガリ＞＞＞肥満デブ

とにかくおなか周りに脂肪のある奴は
鍛えて基礎代謝上げるしか道ねえよ

自称痩せマッチョというただの低脂肪体型のヤツらの勘違いっぷりは凄いな

163cmの54ｋｇからウエイトやって1年半ほどで63kgまで増量した。
体脂肪は良く分からないけど、カットはあんまり出てない。
トレ前と比べて大してモテる様になってないんですが皆さんはいかがですか？

それとこの時期といえばやはり海ですが
マッチョだと海でモテモテだぜと言う様な素晴らしい話はあるんでしょうか？

結局顔なんだよ
お前らだってなんぼナイスバディでも顔が超不細工だったら嫌だろ？それと同じだ

むむっ真理・・・
でも自身を持てるようになればいいんじゃね

男バレエダンサーみたいな体にしたい

>>543
馬鹿やろう！！
何がカットだ！！男の体ってのはなあ絞る必要なんてないんだよ！！
絞ってる間筋肉の増量の効率が悪いことぐらいわかるだろ！！
男に必要なのは圧倒的肉体のみ！！夏のビーチは男のコンテスト会場なんだよ！！
どうやらここまで大口をたたいたからには俺の過去の経験を語らねばならないようだな。


それは俺が大学時代のことであった。
普段からウェートトレーニングに明け暮れていた俺は、毎年夏になる毎日のように海へこの肉体をさらけ出しに行った。
そう、俺の独自に作った海水浴場制圧マップを携えて・・
そのマップには全国の海水浴場が記入されてある。
その日も友達とある海水浴場を制圧するために訪れていた。
海開き一ヶ月前から体を絞り始めて体脂肪は7パーセントまで落としてある。
身長180ｃｍ体重絞って90ｋｇの体はビーチに出れば、周囲の人々を圧倒する。

　俺「ふふふ・・このビーチでも完全に来訪客の視線は俺のパーフェクトボディーに釘付けだな。」

　友達「さすがだな、どうやらこのビーチも制圧したようだな。」

周囲の視線を一手に独占しながらビーチで寝そべっていると、
ちかくに体脂肪は15パーセントほどではあるが身長180ｃｍ体重120ｋｇほどの男が来て寝そべった。
体は絞りきれていないものの俺と比べて圧倒的に筋量で上回るその体の迫力は圧倒的であった。

　なんて体だ・・・あの筋量では勝てない・・やむをえん、裏テクを使うか・・

俺はすぐさまその場でヒンズースクワットと腕立てを10回ほどやった。
俺の体がパンプアップされてやや筋肉に張りが増した。
だが、その程度ではこの男との迫力差を覆すことも出来るはずもなく、周囲の視線はその男に釘付けのままだ。

　駄目だ・・この男から視線を奪い返すことは出来ない・・・
　数かずのビーチを容易に制圧してきた俺がこんな辺鄙なビーチで王座を取れないのか・・

俺は力が抜けその場でひざをついた。
俺はその男に近づき言った。

　俺「負けました・・完敗です。」

男は言った。

　どうやら体を絞ったのが命取りになったようだな。
　俺は筋肉の増量の効率を考えて体は絞らないようにしている。
　男にとって本当に必要なのは筋肉。
　脂肪を落とせば確かに筋肉が際立ち見栄えは良くなるかもしれないが、
　そんなものは子供だましだ。
　本物の男の体とは圧倒的筋肉によって裏打ちされるのだよ。

俺は悟った。
脂肪を落とし筋肉を目立たせることは小手先の技術に過ぎないと・・・

>>547
どうやら節、久しぶりに見たｗｗｗ

下がりすぎだお

リストカール始めました

待て　早まるな

体鍛えすぎている人を見ると、
平日も休日も他に何の楽しみも無く、
SEX 以外わたしのことも楽しませるだけのスキルも無く、
そのくせ束縛だけは強そうだから、
付き合いたくないって言われたw

普通の無趣味なヤツがパチンコ行ったり夜中飲み屋に行ったりする時間を有効活用してるだけなんだがな

>>552
そんな女はこっちから願い下げだぜ！

ウエイトにはまってる奴ってイベントがあっても台風の日でもジム行くし
食べるものも気をつかうし生活全般をウエイトの為みたいなやつ多いだろ。
それを嫌がるのはわかる。
ウエイトはあくまで趣味にとどめとけって事かな。

台風の日は別にいいが食事に気を使わないと筋肉なんてつかないよ

自転車で腹筋割れる？

ランニングと似たようなもんじゃないのかい

ランニングで腹筋が割れるのか？

>>552
肝心な脳知能がヘボじゃ女も逃げるよ

脳知能だって

今から筋トレについて誰か話ませんか？？

リストカールやってます

コンセントレーションカールなら今日やりました。リストカールは握力がつきますよね。

よう筋肉バカの奇形児ｗ
まだ女もいないのか？

自分はいんの？

よう筋肉バカの奇形児ｗ
（そんなに鍛えて…もしかして私のため？////）

まだ女もいないのか？
（あんなに筋肉あったら私くらいしか付き合ってくれる人なんていないよね?////）

つまりツンデレ

すげえ脳内補完だな

気持ち悪い。

気持ち悪い。
（なにあの筋肉！　他の人に物になってほしくないっ！！）

俺は顔がでかい割りには肩幅が狭いのがコンプレックスなんだが、
厚い胸板と大きな肩を作るにはどうしたらいいんだろうか？

理想はぐっさん(山口智充)みたいなごっつい上半身

とりあえず、腕立てや腹筋でいいのかな？

そんなんでゴツくなれたらその辺マッチョだらけだよな？
ウエイトやれウエイト、そうすりゃ二年後にはまあまあな体になってるだろ。
ちなみに肩幅は意外と広がる、おかげで俺も顔が小さいといわれるようになった。

腕立てで肩がデカくなったらたいしたもんだよなw

しかし日々成長する我が肉体を見てると
男に生まれてよかったとつくづく思うわ

このスレはもっと有効利用できると思うんだがどうよ？
とりあえず、オススメの三角筋トレがあったら教えてくれ。

俺は普通に無双ごっこ

>>574
ダンベルを使い
サイドレイズ
フロントレイズ
のコンビネーション

>>575
無双ごっこ？？

>>576
フロントレイズでの手の幅ってどのくらいでやってますか？

毎日キツいことすれば挫けるかもだから、一日置きとかにすれば続けれるお(´･ω･`)
んで、やる時は苦しいのを無理矢理気持ちいいと感じたらいいお(´･ω･`)
筋トレオタクですまんぬ(´･ω･`)w

これやるとかっこよくなるとか得するとか思えたら

結構続けられるよね

俺は筋トレとストレッチ、朝夜走ってるけど

効果的な時間帯とか順序はあるのかな

ﾗﾝの前に３０分筋トレしてる

>>577
肩幅です

>>579
有酸素と無酸素は続けてやらん方がいいらしいよ。
あと筋トレ前のストレッチは怪我を増やすって統計が出てたと思う。

>>580
肩幅だと上手く効かないんですよ
今はアーノルドプレスやってるんですがこっちは良い感じがします。
コンパウンドセットでやってたりしますか？
あと、三角筋はインターバル短めと長めどっちがいいでしょうか？

トレ前のストレッチはやりすぎるとトレ効果がうすくなるからほどほどに

無酸素（筋トレ）やってから有酸素（ランニング）やると成長ホルモンの分泌がよくなるそうです

無酸素の直後に有酸素やったりしたらカタボリックになりそうで怖い
ウォームダウン程度にやるならいいと思うけど実際のところどうなんだろ。

今日からジムに通おうと思ってるリーマン（25才）なんだが質問させてくれ。
運動後はプロテインとか摂取した方が効果出ますか？

プロテイン飲んだほうがでる。
ブドウ糖も一緒に飲んだ方がより効果が出ると思う。
できれば朝起きてすぐとか夜寝る前も飲んだ方が効果が出ると思うよ。
それと、全体的にカロリー摂取量を増やすこと。

現在こんな感じ
http://kjm.kir.jp/pc/?p=40880.jpg

これで日焼けしてればかっこいいかも

俺と同じぐらいのガリじゃん

>>586
肩とかちょっと骨ばりすぎだろ

最近ジムに通い始めたけどいいね。
まだまだイイ体には程遠いがウェストが引き締まって
きてるのが感じられる(実際ベルト穴も1個減った)。
モテと関係なくこの体の変化は楽しい。


>>586
標準体重より5kg以上重い俺が言うのもなんだが
かっこ悪い体だとは思わないけどかっこいい体でもない気がする。

来てるよ。大胸筋来てるよ。バストアップしてるよ。



男だから正直恥ずかしい･･･orz

ブートキャンプやりながらプロテイン飲んでると
マッチョになれるんだろうか？

ブートキャンプはマッチョになる為の運動じゃないｄろ
肥大化させるのは別だよ

いやさ、友人がブートキャンプでプロテイン飲みながらやったら
ムキムキになったって言うからさぁ


まあそいつは三ヶ月毎日続けたらしいが

それはただ脂肪が減って、筋肉が綺麗に見えるようになっただけだろ

普段1セットしかしてなかったメニューを3セットに変えたら
1週間で贅肉落ちたぜ

そもそも1セットしかしない筋トレって何だよw

>>597
ヘビーデューティ

>>598
ヘビューデューティースーパーショートレンジトレーニングですね！

ジャイアントセットの様な物かサーキットのまがい物じゃね？

>>597
筋トレは３セットが基本だぞ
お前超回復とかしってるか？
知らないなら今すぐクグレ

ブートキャンプで筋肉がつくか否かは別として
三ヶ月じゃどっちにしても大した筋肉はつかんよな

話は別けど、最近アーノルドプレスのすばらしさに感動した

なんかスポーツやろうと思ってスケボーにしようかと思うだが、
筋肉つくのかこれ？
バスケのほうがいいかな？

http://550909.com/?f8279366

簡単だから出会いの場広げてみませんか？？
書き込みも多いし、とりあえずやってみてもいい感じっすよ〜＾＾

登録無料で６０Ｐ分写メ見たりメール送ったりできるから一度体験してみて！
しかもパソコンでもケータイでもどっちでもＯＫなんだ！
アドレスだけの登録だから簡単楽チン！すぐ近くの子を検索できる！
つまらなかったら金かからんしそれで辞めたらいいしね＾＾

>>603
剣道やれよ、もちろん我流で。

>>603
アマレスお勧め、筋肉つくよ＾＾

>>603
体格変えたいのならウェイトレが速い

スケボーとバスケって・・・
両方やれよ

バスケはまだしもどうやったらスケボーという発想がでてくるんだ

体格変えたいなら格闘技だろ、常識的に考えて

スポーツやっても趣味レベルじゃそう簡単に体格変わらないよ
格闘技もいっしょ
脂肪が落ちて筋肉が目立つようになるだけ

体格変えたいならウェイトトレーニングやれ

今カナダにすんでるんだけど、YMCAってジムが１ヶ月２０ドルで使い放題だからさいこーだわ。

カナダでももてないんですか？＾＾

ぜんぜんもてないよ

っていうかカナダのほうがもっともてない。英語話せるやつはそりゃかたまるから、
おれみたいなやつはあまり相手にされない。

>英語話せるやつはそりゃかたまるから
？？

今日もジムに行ったぜ。
とてつもなく非力だったんだがシーテッド・レッグプレス
80kg上げられるようになった。まだまだ伸ばすぜ。

前できなかった事ができるようになったときの達成感が最高

>>610
脂肪が落ちて筋肉が目立ったら、変わるじゃん体系。
お前、馬鹿だな。

英語はなせるってのはカナダ人同士のこと。わざわざたいして英語はなせない俺に寄ってくる意味はないからな。

>>618
平均以下の筋肉しかないようなヤツが脂肪落として筋肉が目立つようになったってガリガリでみっともないだろ

>>620
何故いきなり平均以下って条件になるの？

筋トレはじめて一ヶ月半が経った
腕は太くなったが骨格が細いため体は細いまんま
でも肉はついてる
外見からはわからない

>>621
この板に平均かそれ以上の筋肉あるヤツなんていないだろ
常識的に

自分がそうだからってみんなそうだと思わないでね・・・

平均かそれ以上の筋肉あるヤツらならこの板でグダグダやってないと思うんだが

>>625
ウェイト未経験者が全員クソガリとでも思ってるのか？

>>626
ﾊｲﾊｲ
キミの筋肉量には誰も文句言えないでちゅよ

つか、筋肉量と鯛板のコンセプトに何の相関もあるまい。
元々喪板の分家スレということもあるし、昔から何となく惰性で続けてる者も少なくないよ。

>>603みたいなのが大半じゃねーの?w

>>628
ハゲ同、筋肉あってももてない奴はもてないよな

もてないしどうせなら体鍛えようとウエイトやり始めて1年半
さすがに日本人の平均くらいにはなってると思う。
俺みたいな人も結構いるんじゃないの？

>>627の煽り耐性のなさがウエイト板っぽいな
前は覗いてたけど有益な情報もなくなったし
やたらホモネタが目に付くようになったから最近みてないなあ

筋トレやってる人って腕だけやたらごついよね

>>631
俺は細いぞ

俺は上腕の反応が妙に良くて胸や背中より発達が早くてこまってる。
腕は良いからもっとでかい大胸筋が欲しい

>>633
俺も同じ
腕より胸と背中の筋肉を大きくしたい

俺は逆に胸が発達してるが腕はイマイチ

肩は鍛えているか？

めっさ鍛えてる

今からYMCA（ジム）いってくるわ。

若いうちはやりたいこと何でもできるのさ

おれも筋トレはじめた。
179の54キロだから、あと10キロは増やしたいんだけど、腕立て腹筋スクワットだけで増えるかな？

>>640
ウエイトじゃないと無理

>>640
未来の事なんて誰にもわからないよ。
とりあえずあらゆる意味で効率悪いのは確か。

そかー。ジム通おうかな。
ありがと

ブルースリーはアイソメトリックスだけで鍛えたらしい

>>644
アイソメトリックスにはまってたのは晩年で、基礎を作ったのは
普通のウェイトとトレーニング。
さらにアイソメトリックスって言っても、徒手じゃなくて
ウェイトを使った方法。

筋肉の量を増やしたいんなら素直にウエイトトレーニングするのが一番楽

女の子に、アンガールズに似てるって言われてヘコンだからウエイトはじめよ！

>>640
身長からすると後１０ｋｇぐらいは結構簡単に増えそうだけどな
ジムにすぐ通えないならそのメニューに懸垂とディップス加えてやってるといいんじゃまいか？

ウエイトトレーニングだけじゃなく食えよw
胃腸薬飲みながら食いまくれ

ありです！早速今日の夜からやってみますね。
あと最近は飯むりやりくってますよｗ

オナ禁したらインポテンツになったお

何だかんだで食わないと体重増えないからな

脂肪つけないと筋肉が増えにくいらしいね
ガリガリの上に食えないから辛い

女にもてたいなら尻を鍛えろ
心理学の本に女は尻に引かれると書いてあった
…いや、試してはいないけど

>>653
脂肪つけないとは間違い。脂肪がつくくらい食わないと筋肉はつきにくい。

>>654
日本では知らんが英米あたりではガチ

引かれてどうする

93 ：斎：2007/09/06(木) 13:18:30 ID:69xq6E+10

ここのコメントのガチっぷりが好きです！

(*・∀・)つ http://blog.fudol.tv/user/0400/hirapi/

脂肪ついてるとホルモンの関係で筋肉が増えやすい状態になるそうだよ

筋肉ついたらカノジョ探そう！！

PC☆MAX
http://pcmax.jp/rm6839

登録する時はこちらから
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>>660に一人登録するだけで1000円も入りますから
誰も得しないこの入り方で

脂肪付けると筋肉が付きやすいｗｗｗ

光の玉を使うとホルモンの関係で闇の衣が剥がれるそうだよ

>>659
そんなこと言ってるただのピザはよくいるよね

>>659
筋肉をつけるにはカロリーが必要
脂肪なんてあっても邪魔なだけ
脂肪があったらじゃなくてよく食べる人な

脂肪が増えやすい人は筋肉も増えやすいってのはガチ

たくみのHPでも筋肉を増やすとどうしても脂肪も増えてしまう
脂肪を減らそうとすると筋肉も減ってしまう
とかいてあるしな

ソースがたくみｗｗｗ
まちがってはいないと思うけどさ
超回復する上でエネルギーバランスがプラスじゃないと最大限まで回復できないだろ。
出すのより入れるのが多いんだから余った分は脂肪になると。
脂肪が増えやすい人は体がアナボリックになり易いのかなと推測できるかも

とりあえずオメガ3は取ろう。

まさかとは思うが
いくら鯛板だからってたくみを崇拝してるヤツなんていないよな?w

たくみ（笑）

>>669
何のために？

>>670
流石にたくみって写真のままの体じゃないよな？
アレは初心者に希望を持たせるためにあえてがりだったときの写真を載せてるんだよな？

体重重いとそのぶん負荷がかかるから自然と鍛えられるというのはあると思う

そんなもんは微々たるもの。
ウェイトしてるやつならそんなことは言わない。

飛影はそんなこと言わない

>>666
それはあくまでも脂肪が増えるほど食ってるから
ただ食ってるだけじゃ豚になるだけ。
よく食ってトレーニングするから筋肉増えやすいだけ。ただのデブはあくまでただのデブ。脂肪が増えてるだけ
大体食ってトレーニングすると筋肉と脂肪が1：1で増える
才能あるやつは1：0、5
ただ食ってるやつは逆　

>>673
100キロ超える巨漢と50キロのガリとかならわかるが普通はほとんど差はない

>>676
そんな事を言いたいんじゃなくて
ハードゲイナーとイージーゲイナーじゃ筋肉肥大させるスピードに差があるって言いたかったんだよ
おまいに指摘されなくてもそれくらいわかってるよ
馬鹿にしないでくれ

何故イージーゲイナー等の話に脂肪云々が出て来るのか意味不明。
もしかして内胚葉型等の話とごっちゃになってる？

二の腕ってどうやって鍛えるの？

>>680
udetate

フレンチプレス

サーフィンしてみ。
別に波に乗れなくても、パドリングだけでかなり上半身鍛えられる。
ついでに、サーファーの称号までつくｗ

もう寒いです＞＜

キリンの首でDDT試したアマレスラー逮捕
http://science6.2ch.net/test/read.cgi/wild/1137750384/

>>684
５ミリのウェットスーツ着ればおｋ。
それか南半球に行くｗ

>>678
苦し紛れの言い訳乙(笑)

>>678
ほな最初からそう言えばええやん。
馬鹿やろお前？
いかにも理論しか知らない頭でっかちの典型やなｗ
ハナから論点ちゃうし

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ハードゲイ
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ　　　　　な！
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　,
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:::::::::::::::/ヽ;／ へ､＼;;;;:.　;;;-─ _,.ﾆ-ｧ'´＼
::::／7 ） ./　|××|　| ;;; ;;;::::|￣　／×××>､
/ ././ ／ﾆ=､＼±L/;;;;:::_;;:｣_,／×××／　　＼

>>678
馬鹿発見

http://www.uploda.org/uporg1018001.jpg.html

腹筋とかどうでしょうか？
まだまだですかね

全体的にまだまだ、普通体型

ウホッ　結構良い体と思う
お腹の下の方がポッコリしてるのが謎だが

>>691
もっとディップスとかして大胸筋下部を大きくすると見栄えがよくなるとおも

>>694
ディップス用の器具がないから
それ以外で大胸筋下部を鍛えるトレないのかな？
できればダンベルでできるので

>>695
椅子とか机が二つあれば出来るよ。
角度のつけられるアブベンチがあれば
ディクラインダンベルベンチとかフライができるよ
それ以外はしらない

>>696
ありがとう
やってみる

筋肉付いていると、何がウケるの？

>>698
質問の主旨がわからない。

女にどうモテんのさ

ブサイクだの根暗はさ
自力で鍛えればそこ自慢になると思ってやってるんだろうよ

女性はたくましい男が好きだろうという妄想と自己満足のためにやってる。
それと一応筋肉がつくと服の着こなしが良くなる

>>701
日本語でおｋ

皆ビリーやれｗｗ
あれはきついぞｗｗ

やったけど2週間で秋田

ビリー厨定期的に沸くな

体鍛えて明らかにそれが分かるぐらいになると、
女性の対応は実際よくなったりするんですか？

３０歳以上くらいにモテるようになる

え゛〜〜
意味ねー

>>707
するよ、レジの女性店員の対応が良くなった希ガス
肩幅が広がったおかげで小顔って言われるようにもなった

おまいら誰か目標にしてますか？
俺は山本KIDを目指してる

>>711
俺はケンシロウ

そりゃヒョロガリよりはガッシリしてるほうが接客良くなるよ。
何故ならヒョロガリは怖くないから

＊＊＊＊＊＊恋のおまもり＊＊＊＊＊＊

　　これを見た人は，超超超超幸せもの☆☆

　　�@週間以内に好きな人に告白されるか、
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■■■■■■■□□□□■■■■■■■
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■■■■■■■■■■■■■■■■■■

　　好きな人とイイ事があるよ・・・・☆★

　 コレを読んだら、1時間以内にどこかに貼る★★

数ゎあなたが好きな人への思いを込めて

ちょっとＨなお姉さんとの出会い

http://ameblo.jp/sexdeai/

エクササイズ的な視点で話せば女も結構筋トレ話に食いついてくる
この前、合コンで肉体改造で痩せた話したら結構食いついてきたぞ

男のメンツの中で俺が割りとイイ雰囲気になってた子を狙ってる奴がいて
俺が元デブというネタでイジリ始めたのが始まりだったけどね

とりあえず、２０キロも痩せた人の成功体験を聞きたいって感じだったよ。

二の腕と内腿に効く筋トレとかマジなテンションで聞いてこられた
後は適当に脂肪を燃やすにはスポーツがイイとか言ってテニスに誘ってゲットしたよ。

頼むから人のプライベートを一切関知しないでくれ。

怖すぎるよ。

体を鍛えて筋肉付けんのもいいことだけど、
何か得意なスポーツの一つでもあった方がカッコ良さは見せられるよな。

その得意なスポーツを披露する機会がどれほどあろうか

>>719
自分が好きで続けてるスポーツなら、見せる機会はあると思うけどね。

俺なんかはバドミントンやってるんだけど、
地域の区民大会みたいなのに出る時に、彼女（その時はまだ友達）に応援頼んだら、
試合後に明らかに俺を見る目が変わってたことがあったからな。
ていうか確実にそれがきっかけで惚れられた。

俺はバスケかな

バスケはバックシュートを極めてたな
バックシュートはかなりはまる

バックシュートすげーな
俺の得意技はダンクだったわ

俺はダブルクラッチ

俺は安西先生のモノマネ

>>725
＞俺は安西先生のモノマネ
体型の？

筋肉を付けておくと女性がすごーい！って触ってくるし

腕を組まれたら腕周りが太いだけに必ず胸が当たる♪

http://mitsui14.com/web/fk/jojo/?aid=1660

夜、裸を見せたら女はメロメロだよ！

>>720
それはもともと君に興味があったからだろうな
本当にどうでもいい相手だとバドミントンなんか見に行かないだろ

>>728
バドミントン「なんか」とは失礼な。俺にあやまれ！

元々は俺の方から惚れてアピってただけ。
それこそ向こうは仲がいい友達って感覚だったみたいだけど、
俺がマジで何かをやってる一面を見て惚れたみたいだよ。

喪男板

B柔術やってるけど、俺に気があった子が見学に来てガチでひかれたよ
スパーリングで本気になって息を荒くしてるのがキモかったらしい('A`)

綱引きやってるんだけど
密かに好きな女の子をなんとか大会に連れ出すことができた
しかしそれは罠で綱引き人口激減の昨今
女子チームが新たなカモを見逃すはずもなく
何故か用意されているユニホームとシューズを履かされた彼女は初めて見る綱引きで一般の部に出場させられていた
最初は断ってたんだけど数人のゴツいおばちゃん達に囲まれた後はどうしようもなかったみたいだ
その後「二度と綱引きなんてしたくない！！」と綱引きどころか俺まで嫌われるしまつさ

何その３流コントみたいな展開

最近巨乳化してきて恥ずかしいorz

デブは痩せろよ

>>734
男がブラジャー装着なんてシャレにならんぞ

>>736
ブラじゃないﾖー
大胸筋矯正サポーターﾀﾞﾖー

鍛えている人は素敵だと思います
まだ筋肉とかついていなくても、自分で頑張っている姿がいいですね
ここの人達は前向きで十分女性に好かれると思います

そうだったらいいのにな…

>>738
ウエイトがんばってる姿とかそもそも見られないし
真っ赤な顔してベンチプレスとかスクワットとか人に見られたくないな
見せびらかす奴も痛い

まあ、本当は誰も実行してないからな。

【羞恥】ＪＫを調教したいオサーン【露出】
Ｍな女子高生にプチ露出を指令し調教するスレ。
夏休み前に迷い込んできたお嬢様系眼鏡っ娘あやっち(16)が現在調教中。
名無し調教師達の指導で、今ではビリビリに破れたデニムでパンツを
見せながら街を歩けるようになりました。
あやっちは細くて貧乳、写メ画像もヘタクソだけど、黒髪と
メガネ顔が可愛らしい娘です(*^_^*)
今の目標は、上半身は黒ブラだけ、下は激ミニでアメリカ村を歩く事。
諸兄殿、あやっちに応援レスで勇気をあげて下さい。よろしこです。

http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/auto/1175389734/

ところで俺のチンコの筋肉を見てくれ
こいつをどう思う？

ジムで筋トレって一体どんな体になりたいんだ？
器具なんて使ってもダンベルまでだろ。

大きい付加は筋繊維の肥大を招いてホントにムキムキマッチョになるぞ？

角田とかボディービルダーとか目指してるなら止めないが。

サッカー選手やボクサーみたいなしなやかなマッチョは
付加を増やすんじゃなくてトレーニング時間を増やすほうがいいよ
基本は自重で充分だよ

>>740
実際に見られなくても、変化を感じることはできると思います
こうなりたいという気持ちがあるだけでも、違うような気がするというか・・・

見せびらかし・・・は確かに痛いかなと思います
さりげなく、とか（結果がついて）実は頑張っていた、とかがいいですね

通りすがりにおじゃましてすみませんでした

角田とかビルダーは長年必死こいて鍛えてあの身体だ。
その辺の高校や大学の部活でも結構ハードにウェイトしてるぞ
だが角田やビルダーには及ばない
そんな一般人が普通にウェイトしてるだけで角田やビルダーにはなれん。
運動部クラスにもなってないやつばっかじゃん
心配せずジム行け。
で仮に自分なりにこれはでかくなりすぎかなと思ったら切り替えたらいいだけ
水泳の北島レベルの肉体でも相当ウェイトやってるんだから

>>744
簡単にビルダーみたいになれると思ってるのか？
トレーニングや食事に関する知識を勉強して、さらに実践しながら
自分に合うように試行錯誤を繰り返しながら、何年も継続して
さらに何度も陥るプラトーを乗り越えて、初めてビルダーになれるんだぞ。
ビルダーを舐めるなカス。

すごくどうでもいい

とりあえず鍛えてりゃそれなりにはなるだろ

それなりでいいよ
それなりで十分

そこまでは求めてない

ああいう角田さんみたいなマッチョは
７０、８０才になったらどういう体になるんだろうな

体鍛えたら、ほんと明らかにモテはじめるな。

彼女作りたくないんですか？
僕の人生はこんな出来事で飛躍的に変わりましたよ。

ttp://www1.to/moteoninarutameni
宣伝ではなく、真実です。
女の子はもはや操り人形になるでしょう。

正直ビルダークラスまでいくと一般受けは悪くなりそうじゃないか？
総合の選手くらいが限界じゃないかな
それでもなるのは大変だけどさ

なれないから。余計な心配しなくていいよ

そうですね＾＾

器具やプロテインを使って急激に付けた筋肉は
落ちやすくしかも脂肪に変わりやすいのでご注意を

服の上からでも筋肉がわかるようにはなりたいな。
腹筋より胸の筋肉の方が前に出ているみたいな感じで。

なれるよ、早かったら半年
まあ一年も見ればマサトくらいのモテそうな筋肉質に

一体何をすれば

毎日６時間-８時間、欠かさず半年〜一年
みっちりトレーニング

体重91キロの大デブだったが筋トレとジョギングで２５キロ痩せたら
マジで女の態度変わりやがるのな

とりあえずメアド交換して音信不通だった女どもに痩せた姿見せたら

メール来まくるようになったよ。

みんなも頑張ろうぜ

>>763
ダイエット方法が知りたいんだろ

筋肉あっても出会いがないから意味ないよorz
同窓会とかで絡みがある時は効果あるけど
普段回りにいないと意味なし

悲しきプロボクサーより

よし俺も肉体を披露するためにボクサーになろう

じゃあ俺はボクサーになるために肉体を披露しようかな

それなら俺はボクサー倒して肉体を証明する

ボクサーの体になりたいんなら有酸素運動メインで脂肪落とさないとな

そんな甘い考えでﾎﾞｸｻｰになれるわけがない。なめんなｶｽ。

ボクサー（笑）

鼻曲がるらしいからやめとけ

>>772
鼻ならまだ良いけど脳が…。

脳なんて飾りです偉い人には･･･ry

巨乳化して来てると書いた者です。
デブが進行しているわけではないです。むしろ痩せ始めてます。
ですがもともと胸に脂肪が多く付くタイプのデブだったので
胸に筋肉が付いてきたせいで余計に胸が出てきているのです。
腹は引っ込んできてるのに胸の脂肪が落ちない･･･。

>>775
つ「エキスパンダー」
つ「ブルワーカー」

完全禁酒　＋　筋トレしてるけど、
5年前より明らかに格好よくなって体も若くなってる。

昔から体鍛えててこの前好きな子に腹筋ほめられたよ（＾−＾）
鍛えててマジよかたとおもたよ

>>775
それもしかすると乳腺出来てるかもよ
そうじゃないにしてもあんまり気になるなら一度しっかり脂肪落としてみたら？

>>778
あんまり見せびらかす機会ってないから裏山

>>779
出来てる場合どうすればいい？

医者に相談

何科かな？

たぶん内科でおｋ

乳腺外科

トレ歴10ヶ月　週6トレ　蛋白質1日150ｇ

毎日1時間30分のビルダークラスのトレしてきて
やっとベンチ80ｋｇあがるまで来たけど全然筋肉なんてつかない
騙された
ウェイト板に相談したら
「100ｋｇあがっても筋肉つかないよ、125ｋｇ挙がるとそこそこいい体になってる、それかステ」
だって

バカやろおおお！！
ベンチ125ｋｇなんてやってられるか！
どこまで人生犠牲にさすきだよ・・・

日本人の遺伝子で筋肉なんてつかないから
みんなこのスレに騙されるなよ、俺はもう筋トレやめる

おれはやめないお　

日増しに大胸筋が肥大していくお(＾ω＾)

トレ暦１０ヶ月程度で結果を求めようとするのが悪い
だけど、一般人よりはましな体系になってるんじゃないの？
ウエイト板の基準はおかしいからあんまり気にしないで
もう少しトレの頻度を減らして気長にやってみてはどうだろうか

大胸筋は発達が分かりやすくていいよね

>>785
オーバーワークだと突っ込んでもらいたいのか？

凄い腹筋

http://plaza.rakuten.co.jp/alexi100/

785はオーバーワークもしくはハードゲイナーだね。
俺は一日30分の集中筋トレで三ヶ月で筋肉5�`つけたよ。

もともとピザだった俺は初ベンチで90kg挙がったから80kgなんて通過点にもなってなかったﾌﾞｰ

>>791
どうやって筋肉で５ｋｇって分かるの？

体脂肪計みたいなやつの高性能のやつだと筋肉量とかも測れるらしいな

>>791
筋肉はどんなに頑張っても一年間で3キロぐらいしか増えない

>>795
よく聞くけど、解説付きのソースってある？

筋肉つけたら女出来るの？

まあ軽く出来るね、ぶっちゃけちゃうと。

>>798ダメだってぶっちゃけちゃ。

>>798が言ってる事は間違いで筋肉つけたって
彼女なんか全然できないから筋肉なんかつけなくていいよ。

>>797
798にだまされるな
絶対にそんなことないから
そもそも筋肉つけたから彼女できるっておかしいだろ？

>>795
元々筋肉量少ない人なら3kg以上増やすことは可能
キミがいくら筋肉量増やせないからって人の事やっかむな

「俺は一日30分の集中筋トレで三ヶ月で筋肉5�`つけたよ」

これが本当なら一年でビリーになれるっつーのｗ
妄想癖も大概にしろ

俺もこんなトレーニングパートナーが欲しいぜ
http://www.youtube.com/watch?v=wxvEwMWJcSs

>>802
1年で3kgしかつけられないという馬鹿発言は無視ですか

>>801
それって証明されてる？
実験のレポートとか知ってるなら教えてほしいんだけど。
それと一日３０分の集中筋トレについても教えてほしい。

一年で３ｋｇ程度ってのはビルダーの中では定説っぽいけど
こっちもちゃんとしたソースで見たことないんだよね。
双方とも経験則で主張してるならどっちも正しいっていえなくね？

1年で3キロ程度しか増えないって言うのはWikiに載ってた気がする

>>805
ビルダーって長年筋トレして平均より筋量多い人達だろ…
標準かそれ以下の筋量しか無い人なら3kg以上余裕だって
計画的にしっかりしたトレーニングした上での話だろうけど
30分の集中筋トレで筋肉増量に適したトレーニングメニューなら
ジャーマンボリュームトレーニングがベストじゃないかな
ベンチなら10発挙がる重さの重量を10セット、インターバル90秒以内で完遂
MAXの半分程度でやってもキツイよ

でも>>791はそんな事やってないと思うけどね
家庭用の体脂肪計とかで計ったんじゃない?
体の水分量や運動後に汗かいて計ったりするとかなり数値にムラが出るから

>>806
wikipediaはソースとしては使えない

>>807
俺は標準より少し下くらいの体系から一年半くらいやってるけど
体重で6ｋｇくらいしか増えてないよ。
初期のトレの内容は今ほど充実してなかったけど自重じゃなくてウエイトやってた。

君が間違ってるとは言わないけど、そう断言する根拠を教えてほしい。
それとジャーマンボリュームトレについてはありがとうございます、791と間違がえて済みませんでした。

一応トレーナーやってるが、全くトレーニングしてなかった人はそりゃ筋肉量の増加は見込めるけど、正直三キロ〜五キロの筋肉量純増が限界
普通は筋量増加で一定の脂肪もつく
ちなみに脂肪を落としながらのトレーニングは筋量増加に関しては効率が悪い

とりあえず納得出来ないなら、肉屋で赤身の肉の塊を見たら納得出来る
三キロがかなりの量だと分かるハズ

知らない事は恥かしい事では決して無いけど、余り自分の浅い知識だけを信用しない方が良い
専門書調べたり、ウエイト板のベテランに尋ねる等はするべき

ちなみに例外がある
骨折や病気で著しく筋量が落ちた場合、トレーニングを長期間休んでた場合はマッスルメモリーっていう機能が働き、通常よりも早いペースで元に戻る
その場合に限っては大幅な筋量増は有り得るけど、あくまでも元に戻るだけ

一応やってるようなトレーナーってひどいヤツいるよな
スポーツクラブのトレーナーなんかひでぇもん

>>810
例えばラットマシンプルダウンは、ビハインドネックが
基本だと思ってるヤツとか？

いるいるw

まったく筋トレとかしたことの無いヒョロイやつなら筋肉大幅につけることもできるんじゃない？
ま、そんなペースずっとは続かないだろうけど。

筋トレ＋水泳を１年続けたら見事な逆三角形になった
社内の抱かれたい体ランキング３位に選ばれたぜ

とりあえず3ヵ月で5キロはひどすぎるｗｗｗ

家庭用じゃなくて業務用の体組織計でインボディーやゼウスって機械があるんだけど
その機械で計測してから
プロテインの代わりにBCAAをガブ飲みしつつ高強度の筋トレ＋有酸素運動を30分というメニューを週３日ペースで1ヶ月続けたことがある
BCAAは1kg7000円ほどする物を2kg飲みきった
結果脂肪2kg減、筋肉量3kg増で体重は1kg増えていた
ありえない数値に笑った
ちなみに除脂肪体重70kgから73kgになってました
次の月も同じようにトレーニングしたけど筋肉量の増加はほとんどなかった
マッスルメモリーで以前最強に強まった時のサイズに戻っただけの話だったんだろう
何も無いところから一気に数kg増やすのは無理だろうね
筋繊維の数を増やすのは時間がかかるが一度増えた筋繊維の数は減らない
筋繊維の太さを太くするのは簡単ってことなんだろう

そもそも筋繊維って増えるの？
基本的に増えないもんだと思ってた。

基本的にっつーか死ぬまで増えません

ブルワーカーなら2週間でムキムキになるらしいぜ

>>817-818
増えるよ
昔は増えないって言われてたけど今は増えるのが定説って言うか証明されてる
腕立てくらいじゃ増えないけど

>>820
疑ってるわけではなく純粋に興味があるので
知ってるなら証明されてる論文なり文献を教えていただけますか？

M&Fやアイアンマンや月ボの記事に書いてたよ

>>821
この論文を読む限り本当に増えるらしいがまだまだ研究段階、それにトレじゃ増えんようだな。
さらに恐ろしい事実も書いてある。
http://nels.nii.ac.jp/els/contents_disp.php?id=ART0007528938&type=pdf&lang=jp&host=cinii&order_no=Z00000009569495&ppv_type=0&lang_sw=&no=1191549083&cp=

俺はステ使ってたので増えてるかも

ステロイドの作用はカタボリックを抑制するだけだと
それも>>823に書いてある

>>882-823
ありがとうございます。
>>823の論文なのですが、そのリンクからでは飛べないので
論文の題と著者を教えていただけませんか？

>>826
これ
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004793115/

>>827
恐縮です

筋トレはいい
半ニートで堕落した生活を送っていると不安に陥ったりするが
筋トレをすると充実感が出てきてこれでいいんだと錯覚できる

>>829
いや、ニートはダメだろ

ニートビルダーの誕生である

欝だからダンベルフライやる

ここのみんなはどれくらい筋ﾄﾚしてんの？

俺は寝る前に腹筋60回だけなんだが‥

腹筋25×4
背筋25×4
腕立て25×2
謎の空中自転車漕ぎ15分
テレビ見ながらなんとなくダンベル60分

背筋ってよく見るけど
うつぶせに寝て上体反らすアレ?
だとしたらあんな動作の何が筋トレなのかわからん

ＢＩＧ３を中心に三分割、週四回やってる。
マシンを使わないで出来るハムストリングスのトレって何か良いのあります？

>>834みたいのはリハビリって呼ぶべき
>>835禿同

>>836
高速踏み台昇降がかなり効く

テレビ見ながらなんとなくダンベル60分
ってのが非常に気になる

たぶん20kgのダンベルで
フロントレイズ×10
↓
サイドレイズ×10
↓
Ｌ型サイドレイズ×10
↓
ショルダープレス×10
↓
バックレイズ×10
を延々と繰り返すんだと思う
かなりの実力者
たぶんロニーやジェイでも不可能

どんな肩だよ

>>839の方法
10kgでいっぱいいっぱいになった

ウエイト板の神ガリヤンさんに挨拶に行けお前等

チンニング器を買おうと思うんだけど、チンニングって効果はどんなもん？

>>843
超オヌヌメ
広背筋がでかくなって後ろから見ると逆三角になる。

ディップスもできるチンスタ欲しいな

いい体を手に入れればこれ楽勝
http://d.hatena.ne.jp/nanpa/20070810

別に筋トレしたからってモテないと思うが。
全然逞しくなくてもモテている奴なんてたくさんいるし
筋肉質の運動部系でモテない奴もまた多い。

そこで加圧式トレーニングですよ

むろんイケメンであることが前提。
体がぶよぶよしてるより引き締まってるほうが良い。なんせシャツが似合う。

>>847
お前は馬鹿だ
このスレの連中は鍛えた体が好きな女に好かれたいから鍛えてるんだろうが

世間一般の女性は引き締まった筋肉質の男性が好き。
この現実から逃げるな。

>>851
街中歩いてカップル見りゃ別にそんなことないってことすぐわかる。
妄想膨らませて筋トレに逃げているだけだろ。

人それぞれ

ガリやデブがモテるために肉体改造をするのが間違ってるとでも言うのだろうか
顔に自信がない奴がせめて体だけでもと筋トレするのが間違っているだろうか
努力した人がすべて成功するわけではないが、成功した者は必ず努力している。

そうだそうだ

なんか極論する奴がおおいな、鍛えてある体はモテる１要素にすぎない
鍛えてあるからすべての奴がモテる訳ではなく、鍛えてないからモテない訳でもない

モテる１要素なんだったら、それで十分筋トレする理由になると思うんだ。

>>854
努力するのはいいが
そこに比重を置きすぎてはいけない。

>>858
んなことわざわざ言われなくてもわかるよ、アホ
ここはもてる努力の一つとして筋トレを選んだ奴らが
情報交換なりモチベーションを高めるような所だから
お前みたいな奴は見なきゃ良いだろ

ピザ…筋トレは厳禁。ただの筋肉デブになる。
だから ｳｫｰｷﾝｸﾞや水泳、短距離往復ダッシュ、ジョギングなどを行い痩せること。

もちろん 規則正しい食生活も必須。

痩せてから筋トレを開始しろ

>>859
そうかな？
本当にわかっているのかな？

あと、2ちゃんばかりやっていると
右寄り思想や右翼は 女性軽視な発言や仕草を 知らず知らずとやっていることが多い。
なんつうか、何年か前
同僚の男友達に指摘されてからは、それを治そうと努力して
自然体で女性と接してきた。


上手く言えないけど、2ちゃんに毒されている香具師や
周りが見えないヲタや女性嫌いなウヨは、確かに女性が近寄って来ないし、
自ら女性との接点、接する機会を放棄しているんだよな…。

食…ファーストフードやラーメン 油っこい肉 お菓子 炭酸（ジュースやコ○ラ）は禁止にして

野菜（サラダや煮物や漬物）魚（刺身や煮つけ）主体で食事をすれば桶

酒は適度に…ね

デブ・ガリ・マッチョ等極端な体はその手の嗜好のある人にしかモテ無いよ。
そう言うニッチな所を攻めたいなら良いけどさ。
たるんでない程度の体なのが一番無難だともうよ。

オレは腹筋キッチリ割れてるのがカッコいいと思ってるから
それを目指してるがな。


>2ちゃんに毒されている香具師
女の子側も根らーなら大丈夫だけどコレは確実にモテ無い。
妙に斜めを行く意見ばっかり言うからな。女の子はそんな意見を求めていない。

>>862
お前が空気読めない痛い子って事はわかったから
よそでやってくれ

ウヨは痛い香具師が多いぞ…。

>>863
炭酸がダメな理由は？

>>867
甘い物が多いって事だと思う。
砂糖が入っていないなら問題無いと思う。

>>867
カロリー高いからじゃん？

炭酸抜きコーラ飲んでる本格的なトレーニーもいるらしいが・・・

炭酸飲料は カロリー、糖分、脂質が高い。

>>870マラソンランナーと格闘家も本番直前に飲んだりするよ。

>炭酸飲料は脂質が高い
それはマジで言ってるのか・・・？

甘い飲み物ってトレ直後にインシュリンを大量に分泌させるのには
良いかも知れないけどどうなんだろう。
一応それを狙ってトレ直後のプロテインには砂糖入れてるけど意味あるのかな？
インシュリンはアルギニンにも反応するはずだし。
それと無糖のトニックウォーターはどんな影響があるんだろう？

↑興味あるんですがレベルが高くて理解できません。
わかりやすく解説おねがいします。

>>864
デブはまあともかくとして
そんなことをいちいちモテるモテないと
結びつけるおまえのような痛い奴こそモテない。

筋トレやるよりはフットサルとか草野球やった方が良い気がするがね。

両方やってるぞ。筋トレで体が軽くなってサッカーもしてみたくなった。
自信が出てくると色々と意欲的になるから筋トレは必要だと思う。

ガリは極度で無ければ別に問題無いだろ。
ピザ…？夢見てんじゃねーよｗｗｗ

Ｔシャツが似合わない体は悲惨

>>874
大学の二年目で習った程度で申し訳ないが
アナボリズム(同化)：アミノ酸→たんぱく質、グルコース→グリコーゲンなど小さな分子から大きな分子にするの反応
筋トレ関連で言うと、筋肉を作るプロセス。いわゆるステロイドはこれを促進する。
カタボリズム(異化)：同化の逆、大きな分子から小さな分子を作る。小さな分子はエネルギー源になる
インシュリンは同化を促進させる代表的ホルモンで主にグルコースの摂取に反応して分泌される。
トレ中はアドレナリンのせいで異化がおきてるから、トレ直後に砂糖とれば同化が促進されていいんじゃね？って事
ついでにトレで使ったグリコーゲンも補足できる、と。
ただ、インシュリンの分泌はアミノ酸の一つアルギニンにも反応するから
糖尿病とか気になって大量に砂糖を摂取したくない人は砂糖なしでもいいと思う。
わかりにくいかな？説明べたですみません。
無糖の炭酸飲料に関しては、特に影響はないんじゃないでしょうか。

半年、一年くらい真面目にウエイトしてみると気付くけど、世の中ガリばっかりだぜ
服の中身も着こなしの上で大事だって事もわかる。
やってもいないでウエイトは意味ないとか言ってる奴は池沼

ガタイがいいとか腕が太いとか言われるとすごく嬉しいし自信がつく
やっててよかったと思った

>>882そんなもん高校の時真面目に厳しい部活やってさえすりゃ誰でも言われるわ。
俺はそんなことよりかっこいいとかおしゃれとか言われると嬉しい。

そんな前向きに部活動やってりゃモテてるわ

>>880丁寧な説明ありがとっす。

初めて５ヶ月。
胸板がかなり厚くなり、
二の腕もカットが入るようになりました。
ただ、腹の脂肪が少しもとれない……
だから、腹筋も割れてるのが、かろうじてわかる程度…

脂肪をとるのは、やはり徹底的に有酸素をしないといけないのかな？？

横腹の贅肉が憎い……orz

自己満足に過ぎない。
しかもガリだなんだと他人を見下すから
始末に終えない。
客観的に見ればそういう奴の方がモテているのに。

888

>>886
ダイエット＋有酸素
ダイエットは脂質をなるべく少なくし
炭水化物も減らして三食は食べる。

>>887
クソガリ乙

>>889
おまえは脳みそも筋肉でできてんのか
典型的体育会系アホ乙

お前の脳みそ筋肉じゃねーの？
これだからガリは　m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ

m9(・Д・）

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　　　　　　　　 /: :＼ |　＼L／=＝-ー'/　i:::::::::::!　　　　　 |: : : : : :ﾞヽ、: : :
　　　　　　　 ノ: : : : : :!　 |::＼　=＝　 /　.i::i::i::::;!　　　　　 .|: : : : : : : : 〉" :
　　　　　　.（: : : : : : : :ﾞ''..-!;:::::i＼　　/､､,/:;!::i|::;!　　　　　　|: : : : : : : :/ : : :
　　　　　　ノ､: : : : : : :／.i::|::/,ﾍ､ﾞ.-":::::://!::i|::;!ﾞ､.　　　　　.!: : : : : : :i : : : :
　　　, -^"!､_ﾞ'' -― ''"　/ !:;/!: i|:＼:::::/' .//|:;!　 ＞-､,,,..ノ: : : : : : : :| : : : :
　　　ヽ　_　　"フ"　　　　 /＼!: i|:::::＼:::::/　! ヽ､ !(⌒ ､ヽ: : ; : : : : : :| : : : :
　　　 ﾞ''-/　/'"　　　　　　 　 ヽ: :i|:::::::: ソ､.,　　.|i ヾ､　 ））i"　＼: : : : : : : :

アニメカイジ告知

運動10年以上してない30男なんだけど、ぶったるんだ体に我ながら腹が立ち筋トレしてみようと思いたった
ジムに通う暇がないんで自宅でトレーニングするつもりなんだけど、
初心者に良い筋トレの教本やDVDてないですかね？

チンニングマシン買え
そして俺に報告してくれ

ﾁﾝﾆﾝｸﾞってなに？

ググレカスマシン買え

ｸﾞｸﾞﾚ？それなに？

ゲイツに聞け

ゲイツ？？もうわかんねぇ……orz

あのさ、某所でいい身体とガリを見た上で言うんだけどさ、
身体より最後は内面だから
脳みそまで筋肉みたいで話がつまらないのより、
面白くて気がきくガリだと後者が断然かっこよく見えてくるから、
内面をより鍛えてくれ、頼む

完璧なメール言葉を入手。
もてる方法まで。
ヤフー検索で「もてる男」１番上のもてる男になる方法ってやつ。
買ってみたら凄いのなんのって。

>>894
ネットでも十分な情報は手に入るよ
中にはひどいサイトもあるから気をつけた方が良いけど。
エクササイズのデモ映像もyoutube等で見れる

>>901
なんでそんなに筋トレさせたくないんだ？ｗｗｗ
自分の主張を他人に押し付けるやつが
一番一緒にいてつまらないし格好も悪いと思うんだが。
お前はまず脳みそ鍛えて自分の主張におかしい所がある事に気づけｗ

　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .や ウ
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 ら
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 な 　エ
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ちんこ

>>903
さすが脳みそが筋肉の奴の読解力はすげえｗ

不細工のムキムキは嫌われる

>>907
不細工のガリガリorピザデブよりはマシだよ。

>>906
ああ、最後の内面をより鍛えてくれってのを読み飛ばしてたｽﾏｿ
ついでに煽って悪かったな

そんな事より菱形筋のトレの話でもしようぜ
個人的にロウ系のトレをする時に手を腰の位置に持ってくると
菱形筋に効く気がするんだけど
他になんかコツとか良い種目はありますか？

>>908
性格最悪だな。
モテるわけねえｗ

馬鹿野郎！！　マッチョの人気は一部だけだ?
どうやらマッチョ好きな女の数に対するマッチョの統計について語らなければいけないようだな・・・

マッチョ好きな女が10人に一人いるとする
いや、ここはあえて100人に一人いるとしよう
みんな知っての通りマッチョは10000人に一人くらいしかいないだろう?
マッチョ好きな女：マッチョ＝100：1　ってことは小学生でもわかる事
そうなんだよ、マッチョは完全な売り手市場なんだよ！！
マッチョに対する女性独占禁止法がいつ法律で定められるかビクビクしなければいけない立場なんだよ
つまりマッチョは100倍モテるってことだ

ガチムチになりたい奴はウェイト板行くだろ
この板的には女に受けるソフトマッチョ狙いじゃね

>>911
ゴメンウケタｗｗｗ

>>911
懐かしいなそのコピペ。
どうやら節の人は元気なのだろうか？

コピペか。
妙に納得してしまったんだけど、やっぱそんなうまいこといかんのね…。

ジム行き始めたら服がきつくなって
「何だよ痩せねーじゃんかよ！」って思ったけど
2ヶ月経って最近急激に服がゆるくなってきた!!!

もしかしたら初めは脂肪が減らずに使わなかった筋肉が張ったり
筋肉量だけが増えてただけかも。

ダイエットスレじゃないです

減量もトレの一部だろ？
初めての減量中だけど、思ったより辛いんだな

俺は身長１７８ｃｍ体重７０�`前後、腕周り３６ｃｍ、腹筋も板チョコ。
顔も男友達からは「○○ちゃんは男前だよ」と言われることもしばしば。
姿勢もいい。肩幅５０ｃｍ。刺青多少あり。海では注目される。
トークも自信あり。

でもデート誘うと誰もきてくれませんよ。「休みないんで」
「最近忙しいんで」・・・・

結局モテナイ奴は何やってもモテナイことがわかったよ。

もんもんなにいれてる？

大したのじゃないよ。肩と胸にちょこっといれてるだけ。
肩に昆虫系つーか節足動物。
胸にアルファベットをモチーフにした架空の文字。
あるバンドのロゴマークなんだけどね。

http://images.amazon.com/images/P/B0001FM15G.09.LZZZZZZZ.jpg
これだな

おつかれ

5か月前から筋トレ初めて、最近食事制限も初めた矢先の痔orz
生理くらい血出たし痛いから筋トレとか無理だ…
とか思ってたら食事制限の効果が出始めたのか体絞れてきたお！

こんな体になりたいぜ
http://www27.tok2.com/home/pro/sensyuzeususyasin1.htm

筋肉団子すげ

チビなのに筋肉つけたらやっぱりキモいかな
キッドばりのイケメンならいいんだが不細工だしな
でも現状でもモテないから筋肉つけるわ
なにより自信をつけたい

>>925
同じように薬物を使えば？

>>927
オレもちびだけど鍛えてるぜ。
目指すはジャニーズ系の肉体だ！






ジャニーさんの目には絶対止まらないようなブサ面だがな。

不細工面上等（ブサヅラジョートー）！！
亀田とか見てみろ、あの顔の女がいたとしたら間違いなく死ぬまで処女。
しかし男であれば不細工＋筋肉＝悪（ワル）の方程式が成り立つ。
ここで不細工＝イケメンを代入するとあら不思議。
イケメン＋筋肉＝アッー！となる。

Q.E.D.

まっちょってチビの人結構いるじゃん

まあむしろボディビルダーは小さい人が多いよ
低身長コンプから体を鍛えるわけだな

亀田って痩せてるじゃん

同じ体重の一般人であんなに締まったやつはいないけどな。ほとんど

確かに、身長170弱で50位なんてガリガリはそう居ないよね

身長170程度しかないけどINBODYって機械で体成分測定してもらったら筋量だけで65kgあった

肩幅広くしたいんだけど、腕立てでいいのかな？

飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝがいいよ！！⊂(^ω^)⊃ガチで。このおかげで肩幅サップみたいって言われたことある

<<938飛行機ブンブンワロタ

>>938
萌えた

>>932
というよりも
並や長身は筋トレが長続きしないだけかと。
いろんなジム行くが背丈はチビ、並、ノップと
万遍なくいる。
でもその中で残るのがチビって話。
理由は多分、並や長身よりもチビの方が
重たいウエイトが挙げられたり見た目の効果が大きく感じる場合が多いからからだろう。

筋トレやったら腕が太くなってＴシャツ着ると恥ずかしい。
着痩せする分、腕が目立つ。

ランニングは続かないんだよな・・・

>>942
まずは痩せてからだ。

ドキっｗ

>>937みたいな書き込み見ると頭沸いてるんじゃないかと思うけど
ウエイトやってない人にしてみたらこんなもんなんだろうな。
肩幅広くしたいならサイドレイズでやりなよ。
そんなに重量いらないからペットボトルに水を入れて束にしてダンベル代わりにすればおｋ。

>>945
そんな面倒くさいことやれるかってのｗ

そうだそうだ。
激安になってきたビリーに入隊しようよってっていうよ。
痩せるし一緒にダイエットになるし、彼女もできるし奇蹟の組み合わせ。

懸垂とか上半身はいいけど、下半身はムツカシイよな・・・
ビリー好きな彼女を騙すＯＲランニングは究極の選択。
ランニングなんてヒマ人しか続くワケないじゃん・・・

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素敵な一日を演出できることを楽しみにしています。
ありがとうございました。

筋トレつづかねんんだよな。食欲が増えると、内蔵がついてこん

久しぶりに腕立てやったら5回ぐらいしかできねぇ（ｗ
かなり筋力落ちてる。マッチョにはあこがれるけど、トレーニングはする気が
起きないなぁ。金があったら水泳やりたいけど。

949-950 そんなきみ達には
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1194417119/l50

２ｃｈやりながらトレすりゃ良いじゃん
どうせ家で出来るようなことしかしないんだろうから

>>951
ありがとう。画期的。

>>952
今してる。↑と同時進行で↓　効くよ
http://www.nst21.com/shop/maxturbo/mono.htm

自宅で簡単トレするなら
手頃な値段の
ダンベルセット購入してそれでトレした方が
腕立てとかの自重トレをするよりも
長続きしやすいと思う。
自重トレは基本的に器具いらないけど
地味だし、時間掛かるし、効果薄いしわで興味が続きにくいわな。

ちょっと聞いてくれ

俺、高校の頃は体重55ｋｇのガリガリだったんだ
すっごい自分の体が嫌いで
卒業する時にこれを機に筋トレしようって事で始めた
筋トレやり始めて１年と半年経って体重は６５ｋｇまで増加
それなりに体に筋肉ついてきたんだが、最近になってひとつ問題が発生
昨日、公園の鉄棒で懸垂をしてみたんだが1回もできずに終わった
つーか普通にぶら下がる事さえキツかったんだ

これって増えた１０ｋｇ分の体重はただの脂肪ってことなのかな？
誰かマジレスお願い

マジレスってふつうに10�`分の体重が支えきれなかっただけだよ。

オレも痩せれば軽いから、懸垂20回くらいできる。
5.6�`太った今は５回でハァハァする・・・

筋肉はついてるから心配いらないよ。

>>955
今まで懸垂やってないから増えた分を持ち上げられなかっただけだろ
筋トレしてたのに懸垂やってないなんて変な話だな
トレに懸垂いれてやってれば加重しても出来るようになる

体重95kgでベンチ170kg挙げられるけど懸垂なんて7回しか出来なかったぜw

すごいですね＾＾

>>955
筋トレって何やったかによる
自称筋トレなら生理止まるぐらい減量してる女でもやってる
ウェイトやマシンってんなら別だが
でも背筋鍛えてなけえばチンニングに役立たないしな

クリスマスまでにまだ間に合います！
モテるようになれます！是非ご覧ください！

http://madamaniauyo01.seesaa.net/

やっぱ、服着てても筋肉アピールしたけりゃ肩と胸を鍛えるのが一番だな

ジム通ってるやしいる？

つか我流の自宅トレにどれほどの効果があるのだと

>>955
１年半で１０kgの増量となると
その９割は脂肪っぽいね。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 04:08:19 ID:kt00rJVu
ダンベルで筋トレ中、誤って足に落として両足のｺｳを複雑骨折。

俺は丁度真ん中の手で持つとこが落ちてきてセーフだった事あるw

>>953
そのなんとかターボみたいの使ってる奴っているんだなｗｗｗｗ

>>964
自宅にジム作ればいいんじゃね？

>>966
すごいな
>>433のヤツは100kgくらいのダンベルでも使ってたんだろうな
重い物を落として複雑骨折するってよっぽどだよな
粉砕骨折ならわからんでもないけど複雑骨折だもんなぁ
まさか細かく複雑に骨折しただけじゃ複雑骨折なんて書かないだろうし

複雑骨折ってのは骨が外に露出してるか否かで決まるんだよ

治療に複数の工程が必要だから複雑骨折って言うんじゃなかったっけ?
細かく砕かれたから複雑骨折と思ってるヤツ多杉

>>968
結構効くよ。
二回連続で計30分以上はできないくらい腹筋に疲労感・・・
部活で20ｋｍ走らされた後、階段降りるとカクカクする・・・あんな感じ。

マッスルＭＡＮじゃなくてモテスリムｗ

>>955
お前は俺か
高1時は180cm60kgのガリヲタだったが、卒業時は80kg脂肪率10％…
だが全くもてなかったのはなぜだろう

顔が・・・

シッー

良かったら「Shohei◆◇筋肉日記」見に来てください(^^♪
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

>>976
氏ね不細工やろう

>>976
見たけどしょぼいな。
せめてベンチ１００キロあげてから語れ。
まあ上の人から見れば100キロでもしょぼいんだろうけど

ベンチ100ってｗｗｗｗｗｗ

１０ヶ月くらいやれば誰でもあがるわｗｗｗｗｗｗ

>>976のブログの人は自分のショボさをわかってるから好感がもてるよ
がんばってるみたいだし
もうちょっと鍛えたら是非とも掘らせていただきたい

アメリカのR&Bsingerみたいなマッチョになりたいとです