モテたいから筋トレでもすっかな

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
マサトでも目指すか
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 15:02:38
顔は桜庭だけどな
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 15:03:03
3沢さん目指せ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 15:56:32
４さめ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 15:57:35
腹筋が洗濯板みたいになるにはどれぐらい鍛えたらいいんだろうな
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 15:59:03
>>5
普通の人が適当にやってると洗濯板になるころには腰壊れてるんじゃね？
特に20～とかの場合
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 16:00:31
胸部は既に洗濯板のようになっているんですが・・・
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 16:01:45
便利でいいじゃんｗ
9 ：（’‐’ κ）塩酸☆ｼﾞｭｰｽ ◆YN9GZQSSpU ：2005/05/08(日) 16:03:12
俺もバスケをやっていた頃は
狂っていたように筋トレに励んでいたな。
筋力さえあれば必ず上達すると過信していたものだ。
その為に、ジムにも週に4回程度通い
あの頃の俺は今じゃ考えられない程の気力があったな。
まぁ、結局挫折して自ら退部
今じゃ運動らしい運動は殆どせず、気が向いたときに
腕立てをするくらいだ。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 16:04:25
>>9
ち、因みにそのころモテましたか？
11 ：（’‐’ κ）塩酸☆ｼﾞｭｰｽ ◆YN9GZQSSpU ：2005/05/08(日) 16:11:56
>>10
あの頃はまだ性に目覚めていなかったからな…
♀の嘲笑や、自分の醜い容姿も殆ど気にならないほどに
打ち込んでいた。
それ以上に辛かったのが、先輩からの罵倒やシカトだった。
まぁ、2年になっても練習試合にすら出してもらえないほどの
駄目っぷりだったからな。
挙句の果てには後輩にも抜かされ、部に所属している意味を見出せなくなって
自分から監督に退部届を貰いに行った。

その頃はモテていたら俺がこんな所に来る羽目にも
ならなかっただろうな。
12 ：10：2005/05/08(日) 16:23:42
>>11
そうですか・・・
スポーツの上達と筋力は比例しないかもしれないが、
筋力はトレーニングしただけつくんだろうか・・・筋トレしてみるかな～
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 17:49:43
脂肪がのっていては腹筋われない
まず痩せろ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 18:07:42
チントレでもしてろ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 18:09:02
>>14
お前がナ。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 18:11:15
おし、これから筋トレするお
腹筋割るくらい
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 18:16:49
>>16
まじめにしたかったらウウエイトトレ板に逝ったほうがいいかも
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/08(日) 18:57:22
>>17
サンクス。板の存在を知らんかた
逝ってくるノシ

腹筋が割れたら戻ってくるお
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/17(火) 16:49:09
単純なスポーツなら筋肉である程度勝てるだろ陸上とか
20 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：2005/05/22(日) 22:00:18
おれマサトめざして2年やったが高山になった
21 ：420：2005/05/22(日) 22:03:28
アンガールズが筋肉ついてもアンガールズだろ？
まぁ無駄な努力ではないけどもそれ以上にファッションなんかも
きーつけなきゃな
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/23(月) 13:56:39
筋肉は極めようとするとかなり大変
そして極めた頃にはマッチョ用の服しか着れなくなり、
マッチョ好きの人しか寄って来なくなる
まあマッチョ好きな人は顔にこだわらない場合が多いからいいかもしれんが
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/23(月) 14:05:56
筋肉の後に残るのは贅肉だからな。
マッスルじゃなくてガリマッチョ。
陸上長距離、最悪バスケ・サッカーの体型にとどめた方がいい。
俺は砲丸投げやってて６４ｋｇから８８ｋｇまでパンプアップ
（体脂肪は１２から１４）したけど、
こうなるとキントレさぼるとすぐ贅肉になる。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/23(月) 14:08:20
筋肉を維持するためにバカバカ食べてたのを、
その勢いで運動しなくなった後も食べてるとバカバカ太る
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/23(月) 14:09:49
>>24
いや、食べなくても太るから。
筋肉は一度贅肉化するから。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/23(月) 14:10:50
太るという表現は違ったな。
いわゆる丸みを帯びてくる。
これに食うも食わないも関係ない。
キントレするかしないかだけ。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/23(月) 14:22:13
>>25
筋肉は一度贅肉化？
俺はずっと↓こういうことだと思ってたけど違うのか
ttp://www.mainichi.co.jp/life/family/rakuraku/sutairu/3.html
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/24(火) 12:24:04
色々な意味で、馬鹿が知ったかぶりしてるスレはここですか？
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/24(火) 12:32:20
ブルース・リーみたいな肉食獣のようなしなやかな筋肉が欲しいねぇ
30 ： ◆AYA/AYX6F. ：2005/05/24(火) 16:09:24
やってけばかわってくからいいとおもうお
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/25(水) 16:29:15
俺はどちらかとゆうとジャッキー・チェンのように・・・
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/25(水) 17:33:39
サモハン・キンポーみたいな体ですが何か？
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/25(水) 18:35:38
野球部だったオレが筋トレの仕方を教える！！
まず筋肉が作られるに必要なものは筋線維の破壊（トレーニング）、食事、休養
（睡眠）この３つが重要。あとオーバーワークというものがあり、その間に筋肉が
作られる。これは大体２～３日くらい。だからこのくらいの間隔をおいてやらない
と効果が薄れてしまう。あとトレーニングした後３０分以内にプロテインなどタン
パク質を取ればさらに効果がＵＰするぞ。注意としては風呂上がりは疲労が溜まる
だけだし、朝は筋肉がしぼんでるからトレーニングしてもただ筋肉をほぐしてるだ
けになってしまう。だからそこだけは注意してほしい！！
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/25(水) 18:38:14
>>25
なにを言っているのですか？
まさか筋肉と脂肪が同一の細胞から出来ているとでも思ってるの、このバカは？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/25(水) 19:50:50
風呂上がりダメなの！？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/25(水) 19:54:25
太ってるやつはまず痩せないとバームクーヘンみたいになって、筋力落とさない痩せれなくなるぞ、気をつけろ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/25(水) 22:32:37
>>35
馬鹿の戯言を信じるなよ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 00:03:22
>>35
例え筋肉が一度落ちてもマッスルメモリーとかいうのがあるらしいから大丈夫
じゃない？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 00:39:14
野球馬鹿が知ったかぶりしてるね。
超回復とオーバーワークを間違うなんて、美容板住人以下のレベル。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 09:31:31
ウエイトトレ板住民の俺が来ましたよ
最近スポーツクラブに入ってきた女性会員にイントラと間違われて話しかけられるよw
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 21:43:17
家で筋トレやる場合でもやっぱり筋トレやった後に柔軟とかやったほうがいいの？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 22:43:41
>>39
ナイス突っ込みｗｗ
そうですね！全く違いますねｗｗ

>>41
翌日の筋肉痛を防ぐためにもやったほうがいいね。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/26(木) 22:53:54
漏れは近くの総合介護施設？みたいなところのジムに通うことにした。
１２回チケットで２０００円なんて安い安いｗ
家にいても絶対筋トレしないしな。
44 ： ◆AYA/AYX6F. ：2005/05/27(金) 03:18:41
柔軟ってどゆのだっけ？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/28(土) 00:28:50
柔軟
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/28(土) 00:33:27
あやはしね
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/28(土) 12:22:08
>>33
ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ,ﾃﾗﾜﾛｽw
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/28(土) 21:06:19
週4～5日ジム行って筋トレとかしてんだけど
かなり免疫力弱くなったかもしれない
風邪かなと思うとインフルエンザにでもかかったみたいな症状になっちまう
体脂肪率20％超えてるのに太ももに血管浮いてきた
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/30(月) 22:41:05
>>48
週5は行きすぎ。
知らず知らずのうちに疲れがたまって免疫が落ちる
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/31(火) 08:39:33
>>49
分割してトレーニングしてるから行き過ぎではないかもしれないよ
ビルダーの人達なんか普通に週6日とかやってるし
常にダルくて筋肉痛で胸が痛いんだか風邪で肺が苦しいんだかわからなくて肺炎こじらせて入院したことがある俺も仲間
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/31(火) 14:22:27
金取れはゆっくりとした速さでやらないとダメだぞ。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/31(火) 14:25:22
そんなこたぁーない
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/31(火) 14:29:19
みんなトレーニングしてる時って凄い顔になるよね！ﾜﾗ
でもその顔でやってれば顔にも筋肉がついてイケメンになれるらしいよ。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/31(火) 19:53:56
>>51
目的による。
少なくともクイックリフト系をゆっくりやる馬鹿は居ない。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/31(火) 20:11:27
2週間後にある大会のために(陸上)筋トレしようと思うのですが、毎日やるのより2～3日おきにやったほうが効果高いでつか？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/31(火) 21:07:18
>>55
それ以前に今からやっても遅いと思う。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/31(火) 21:43:59
>>50
>>48はビルダーじゃない。
体脂肪が20%以上あるから無理は禁物
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/07(火) 13:35:52
頑張れ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/07(火) 13:50:58
太っている人orあまり運動経験がない人はスロートレーニングはどうでしょう？
ゆっくり腹式呼吸をしながら腹筋するトレーニング。
ネットだとあまりいいサイトないみたいなんで本屋で一冊買ってみたらどうでしょう？
すぐ腹筋割れるわけじゃないですが第一歩として。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/07(火) 14:49:18
>>59
筋トレって基本はゆっくりだろ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/07(火) 16:59:31
やる気の無い人用
寝たままできる簡単なの

両手を天井に向けて、ぐっぱぐっぱ３００回目標
次、手の平まっすぐ、手首を「早過ぎないテンポ」で振る３００回目標
あるピークに達すると「辛いという意識」から解放される

あとは工夫して、指を順番に折り曲げていったり
辛さを感じる角度に腕を回転したり（肘はまっすぐ）
腕が熱い内にちゃんとストレッチをする

1週間もやってたら、手や腕の血管が元気そうに見えてくる
握力が上がる、手首が強くなる、腕も硬くなりだす
「ピークを越えると結構、楽」を体・頭が覚える
よって他の運動もやる気になる
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/07(火) 21:24:03
>>61
リハビリスレか何かの誤爆か？
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/07(火) 21:25:12
筋肉つけてもモテないだろ・・・
これだから筋肉馬鹿は･･･
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/07(火) 21:26:17
あ、もう1つ
格闘ヲタって頭悪いよなー
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/07(火) 22:43:07
>>63
とりあえず注目されるぞ。
目立つのはいいことだ。
オサレにも気をつかうこったな。
そんな俺は体脂肪８パーセントのミドルマッチョ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 09:13:09
なーんも取り柄もなく顔も普通とかそれ以下なら筋肉つけることはメリットになる
ただしボディービルダー並につけることが条件だ！
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 17:12:58
ボディービルダー並の体になると結構嫌だという女もいる
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 17:17:38
>>65
ちょっと聞きたいんだがプロテインは３食後に採っていいのか？
今は筋トレ後と寝る前にしか飲んでないんだが。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 17:32:17
プロティンってのは脂肪を摂取せずにタンパク質を摂取するためのサプリ。
だから肉食をやめた代替にその分のタンパク質を補うためにと考えた方が良い。
脂肪成分は動物性でなく植物性に切り替えて最低限は摂取しないと駄目。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 17:53:26
スロー取れニングってのは
自分の限界の80％の重さを1セット６～８回にして5セット程度行うものだろ
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 21:45:21
女が好きなのは筋肉質で締まった体だろ
中田とかブラピとかああいう感じの、脱いだら凄いんです系。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 23:40:45

筋トレ歴12年の細身筋肉質からの意見だが
はっきりいって裸ならもてるよ。プールとかさ。
服着てるときの数倍もてる。ネタじゃなく。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 23:45:36
>>69
元々肉嫌いで魚ばっか食べてたからなぁ。
毎食飲んだほうがいいかも。ありがと。
74 ：72：2005/06/08(水) 23:48:44

筋トレすると妙な自信がでてくるよ。
俺プールなら10人いる女中8人ほれさす自信あるもん。
一度筋肉ついてくるともうやめられなくなるよ。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 23:54:40
>>74
筋トレはしてるけど、君みたいにはなりたくないな。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/08(水) 23:55:28
>>75
なんで？俺らに足りないのは自信だろ。
間違ってたっていいんだよ。その自信が行動力につながれば。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 00:22:02
>>76
自信はそこそこあるけどガリなのがコンプなんだ。
そこで胸筋について質問させてくれ。
腕立ての変形で鍛えようとすると腕の方が先に限界になってしまうんだが
もっとピンポイントで鍛えられないかな？
やっぱ器具買った方がいいか？
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 00:24:00
手を合わせて手どうしを押し付けるってのは？
79 ：72：2005/06/09(木) 00:27:31
>>77
胸筋か。俺がもっとも発達してつきやすい筋肉だな。
俺は腕立てだけで胸筋はついたよ。
1日200回してた(100回２セットだけど慣れれば5分くらいで終わる）。
手広めにしてやる。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 00:29:33
俺はスロートレやってる。
週２回腕立て、片足スクワット、ヒップリフトやって
他の日は腹筋だけ。
正しいフォームでやり、１回の上げ下げに８秒かける。
セット間は１分休んで次のセットに。
３回くらいで潰れる様になったら次の種目へ。
インナーマッスルにまでききまくり！！
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 00:42:12
>>78
一度試したんだけど
回数こなせる分高負荷とは言えないかなって。

>>79
１００回２セットって・・・orz
ま、まぁ限界まで頑張ってみるわ。サンクス。
82 ：72：2005/06/09(木) 00:45:25
ちなみに俺最初腕たて1回しかできなかったけど慣れれば100回はできるようになったＺＯ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 00:49:02
>>82
俺初めたばっかで２５回が限界だ・・・。
よっしゃ筋肉痛が治ったら頑張るわﾉｼ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 00:52:28
とりあえず煙草やめてからにしよ。

骨格がかなりがっちりしてるので、鍛えたらプロレスラー体系になりそうだ…orz
胸板はデフォルトで20cmありまつ。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 01:32:11
100回てすげーな
出来る気がしない
50くらいで腕がプルプルいう
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 01:59:13
約２年鍛えてもｼﾞｬﾆｶﾞﾘにしかならなかった俺様が来ましたよ～。脂肪が無い奴は筋肉もつかんという結論。
女だったら良い脚してるだろうに
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 02:44:38
日本人みんなガリガリ。気持ち悪い
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 08:01:26
筋肉痛が残ってる時に筋トレしてもいいもんなのかな？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 08:31:43
つーか、普通にフリーウエイト置いてるジムに入会して
ベンチ、デッド、スクワットの三種目黙々とやってれば数年ですごいことになるっての
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 11:38:35
数年がまるで大したことない期間に聞こえるな
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 13:12:14
>>88
完全に消えてからがいいらしい。
でも俺も始めたばかりなんで詳しい人よろﾉｼ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 19:53:01

てか細くて筋肉質が一番モテるからごつくなる必要はない。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 20:13:13
この手のスレを見ると常に腹筋を緊張させていようと思うがつい忘れてしまう
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 21:55:52
筋肉番付？の腕立て伏せみたいなので100回やっても回数として認められるのかな？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 22:09:57
反動はつけずゆっくりやれ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 22:17:09
回数よりも正しいフォームが重要
肩幅より拳1つ分くらい開いて息を止めずゆっくり降ろしてゆっくりあげる。
100回とか言ってるやつはたいていピストン運動だな～（俺が見てきた限り）
脂肪が無い奴は筋肉もつかんという結論って･･･
脂肪が筋肉に変わると思ってんのかｗﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 22:20:44
胸が地面につくくらいにしっかり体を落とす
拳立てなら連続３０回くらいできればOKかな？
今、連続では２０回くらいしかできないから
３０回を目標にしてるんだけど・・・。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 22:21:18
,, -‐''"￣￣｀ﾞ ヽ、
　　　／　　　　　　　　　　＼
　　/　　　　　　　　　　　　　i 　　　　　ｱｲｷｬﾝﾀﾞﾝｽ♪
　ノ　　　　　　　　　＿＿＿ﾉ 　　　　　　　加速させろ
（＿＿＿_,,--‐‐'''''"''':::::l.川 　　　　ｱｲｷｬﾝﾚﾃﾞｨｺﾞｰ
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|川 ｺﾞｰｳｪｲ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|ﾘﾘ 　　　　　　
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|((( 　　　　
　彡＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／ミミ 脂肪が筋肉に、変わるよ。
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ 　　　　　
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 22:22:15
>>96
俺も１００回できるって言ったやつでまともな腕立て１００回やったのを見たことがない。
ま、ほんとに出来る人も多数いるだろうが
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 22:23:41
ちゃんとしたフォームで100回きちんとやってたら尊敬する。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 22:25:49
７２がどれくらいの体系してるかで１００回の真実度が伺えるというものだ
102 ：96：2005/06/09(木) 22:27:58
偉そうに書いたが
筋トレ歴半年のヘタレだけどねorz
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 22:28:35
ちなみに片腕懸垂できる俺だが腕立て１００回はムリポ
６０回くらいが限度。（二秒で起き上がり、二秒で伏せるくらいの腕立て）
１００回どうしてもゆっくりしたフォームでやるなら途中からお腹をそらせて先に状態を起こす腕立てになっちゃう。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 23:00:14
筋ｵﾀに腕立ての話ふると必ず｢腕立てで筋肥大はしない｣って返ってくる
べつに太くしなくていいのに
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 23:07:01
>>68
遅くなったが回答。
食事で蛋白質が十分取れていると思ったら不要かと。
食後に取るのであれば食事で足りてないときだな。
基本は３食バランス良く食べるっていうこと。それの間食として
プロテイン取ればいい。

蛋白質ばっかり増やしても筋肉つかんからな。
人それぞれ体質違うので一般的なことしか言えません
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/09(木) 23:07:45
>>68
遅くなったが回答。
食事で蛋白質が十分取れていると思ったら不要かと。
食後に取るのであれば食事で足りてないときだな。
基本は３食バランス良く食べるっていうこと。それの間食として
プロテイン取ればいい。

蛋白質ばっかり増やしても筋肉つかんからな。
人それぞれ体質違うので一般的なことしか言えません
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/10(金) 18:06:00
三角筋つけたいんだけどどうすればいい？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/10(金) 18:15:25
重りをつけてオナヌー
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/10(金) 20:45:59
>>106
サンクス。とりあえずやってみて判断って事だな？
ごちゃごちゃ言わんとトレーニングしてくる！
結果が思わしくなかったら自力で調べてみるわ！
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/10(金) 21:00:14
俺は食後にきな粉低脂肪乳を飲んで筋トレに励んでいる。
ダンベルが10キロのしか持ってないんだが10キロだと軽すぎるかね？
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/10(金) 21:54:02
マッチョになりたいなら１０キロは軽すぎかな
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/10(金) 21:57:10
俺は上腕を鍛える時に15kg使ってるな

俺、ヘタレだな・・・orz
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/10(金) 21:59:24
自分の体をうｐする強者はいないか～？
ムキムキな人もこれから頑張る人って人もさ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 00:16:00
ガリガリだがいちおジム通ってる。
身長　体重当ててみろｗｗｗ
http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/upload/src/up11206.jpg
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 00:18:41
172の59ぐらい
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 00:19:23
↑45㌔難民だな
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 00:22:24
正解は１８３　６５　でした～（死
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 00:24:31
で、体脂肪率は？
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 00:25:51
１０％～１１％くらいか。
ガリは自覚してるぜ！ヽ(｀д´*)ﾉ太りてぇ！
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 00:45:50
とりあえず壁紙にするからマッチョ画像ください
121 ： ◆RKw/gnZCAI ：2005/06/11(土) 01:16:55
もてるためには、隠れマッチョが理想らすぃ。

ということで、これから筋トレしたら勝手にここに報告に来るのぜ。
でないと３日坊主になりそうだし。

あと、コレも張っておこう。

【栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。37】
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1118262002/l50
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 09:16:45
筋トレ持続するように月に一回は体をうｐしようぜ
体(見た目)に変化があるといいね
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 10:51:00
お勧めのプロテイン教えてください。

ムキムキになりたいわけじゃないけど、そこそこ見れる体型になりたいんですけど。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 10:56:05
分かってると思うがプロテインってのは結局はただのたんぱく質だ
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 11:05:35
>>124
いや、必須アミノ酸が多めに含まれているただならぬたんぱく質だ。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 11:10:00
つまり精子だ。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 11:19:48
ま、まさか！
いや、金がないとはいえそれだけはないよな・・
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 11:24:38
どおりで、最近彼女がまっちょうぃまんになっちまった訳だ。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/11(土) 14:47:25
ﾜﾛｽ
130 ： ◆RKw/gnZCAI ：2005/06/11(土) 22:13:36
とりあえず、２日目。
一日１０～２０分くらいのトレーニングで頑張ってまつ。
胸と腹筋、二の腕と横腹と太ももを一日毎に交互にやっていく計画。

>>122
あまりに貧弱な体なんで、晒しは勘弁して。('A`)
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/12(日) 18:27:54
今週から通ってみる

目標角田
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/62289.jpg
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/12(日) 19:22:11
おお、こんな板があったのか。
自分ももっといい体になろうと2週間ぐらい前から筋トレ続けています。
一応メニューは
１、腕立てゆっくり（往復5秒ぐらい）×25
２、腹筋腰ひねりながら×30
３、背筋（自分流の）×30
４、壁にもたれながら空気いすしながら拳を開いたり閉じたり×200
５、腕立てゆっくり×限界まで
６、仰向けで足を上げて（３０度ぐらい）数字を大きく書く１～１５
７、ストレッチ
なんですがまだ全然ムキムキの兆しが見えません
やっぱり2ヶ月ぐらい続けないと筋肉つかないんですか？？
他に自宅でできる効果的なトレーニング方法とかあったら教えてもらえませんか？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/12(日) 19:45:58
俺は牛乳にプロテインを混ぜて飲んでいるが、プロテインは
経済的に辛くて、食い延ばしてるため、あまり効果がない。
そこで、納豆に注目したのだが、プロテインの代用になるだろうか？
134 ：mage：2005/06/12(日) 20:08:01
オイラも少しずつはじめ様と思うのだが、２０貝から一日＋１回ずつ増やしていこうと思うのだが、駄目？
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/12(日) 20:12:20
>>132
とりあえず三ヶ月続けないとだめだよ。
そのくらいから段々違いがわかって来るはず。
とりあえず１～３を今の3倍やってみましょう。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/12(日) 21:20:06
>>132
筋肥大が目的なら、基礎的な事を勉強した方が良いよ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/12(日) 21:42:46
よし!!このｽﾚ見て決めたｿﾞ
明日から真剣にｼﾞﾑに通うことにする
今まで筋ﾄﾚで効果がなかったからｼﾞﾑに逝って鍛えるしかない
138 ：【三日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/13(月) 00:07:54
ぉ、同士が増えてきたぽ。(´▽｀)
三日継続中。どこまで続くかわからんけど、とりあえず三日坊主だけは防げた悪寒。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 00:14:32
俺もかねなくてプロテイン買えないから
あらゆるものにきな粉ぶっかけて食ってる
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 06:12:00
豆乳はどうだい？
コンビニで８４円で売ってるし
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 06:38:49
>>132
そんな運動を100年やってもムキムキになれないよ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 08:17:30
俺はジムに通いだして２ヵ月ぐらいになる

久しぶりに会う友達にゴツくなったねって言われた

(￣ー￣)
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 08:51:18
>142
ほんまかいな～ｗ
二ヶ月でも効果洗われるんだね｡オレも今日から頑張るよ
144 ：ポポ：2005/06/13(月) 15:38:51
おいらも３月の終わりから筋トレを始めました
そのときは腕立てはひざついてないと１回もできなかったし
懸垂できないし腕もがりがりだったんですけど、
ウェイト板とかで情報集めまくって
とりあえずジム通いと腕立てだけは必ず実践するようにしていました
そして今６月の頭ですが、腕立てはスローで５０回を６セットこなす程度
になりましたし
特に重点を置いて取り組んでいた胸筋もかなりもりあがってきました
やっぱ続けると効果ありますし
自分が日々強くなっているという実感は最高でござる
というわけでがんばろうではないか
ちなみにモテるわけではないが
通り過ぎるときに胸とかじろじろみられるようになってきたｗ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 15:57:36
仕事で体動かしてるんだけど筋肉つかないなあ。
やっぱ筋トレしないと筋肉ってつかないもんなんだね
気力が続かないのがやっぱ原因か・・・
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 16:54:22
丁度いいときにこんな良ｽﾚが
自分も今日から始めます

女より腕立てができないなんて恥ずかしすぎる・・・
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 17:37:53
俺もだ。まだ始めて二週間だけど頑張ろうぜ
148 ：ポポ：2005/06/13(月) 17:53:56
そういえば腕立てが一回もできないときの話だけど
胸の前で手を合わせて
思いっきり押し続けるというアイソメトリック運動をすると
筋力がアップするからいいと思う
それと筋トレはどの種目であっても、
とりあえず自分が限界、つらいと感じるところまでやれば絶対効果が
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 19:10:27
>>148
アイソメトリックスは、±20度の範囲の筋力しか強化されない。

＞とりあえず自分が限界、つらいと感じるところまでやれば絶対効果が
そんなに単純なら誰も苦労はしない。
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/13(月) 20:57:11
とりあえず
プロテインがぶ飲み
151 ：【四日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/14(火) 00:10:11
４日目突入。
結構適当にやってるけど、なんか気分的に筋肥大してる悪寒。
まぁ、たった４日で付くわけ無いので絶対に気のせいだけどｗ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/14(火) 09:00:43
4日で肥大するかっちゅうの
それは炎症
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/14(火) 10:03:19
ｼﾞﾑかなり楽しいな(ﾟ∀ﾟ)!!
なんか出会いありそな予感ｗｗｗｗ
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/14(火) 11:23:37
ジムってかスポーツクラブってエアロとかスタジオプログラムのおかげで女性会員の方が多かったりするよね
若い子とかもけっこういてｳﾊｳﾊだけどなかなか仲良くなれねぇ
155 ：【五日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/15(水) 07:39:50
昨晩は報告し忘れ。('A`)
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/15(水) 19:43:19
筋トレ始めると一週間とかでも腕が硬く太くなった気がするよな
そういう思い込みが続けるこつなのかもしれんね
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/15(水) 20:55:12
筋トレした直後の張った腕を見て悦に浸るのが好きだ
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/15(水) 20:57:11
>>156
あながち間違っていない。
筋トレをする前に筋トレをするイメトレをすると
筋トレをしたときに２割り増しぐらいつきやすくなるらしい。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/15(水) 21:50:54
あなたのレスは何処か間違ってる気がするけどな
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/15(水) 22:28:06
いや、それＴＶでみたなぁって思って今調べてた。
あるあるっだかな？ガッテンだったかな？っておもってみたら
特命リサーチ２００Xだった。
http://www.selworld.com/mynote/NO23/NO23imagedeyaseru040307.html

筋トレ中にイメージするっていうのが一般的に言われてることだけどね
161 ：【六日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/16(木) 07:28:44
はたまた報告しわすれ。
むぅ、三日坊主の前兆か・・・・・・・。気を引き締めねば。('A`)

あと、見られる体を目指すという趣旨から、筋肉だけでなく骨も太くしたいのですが
カルシウム（というか牛乳）以外に、何を摂取したらよかったでしたっけ？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 08:07:13
>>161
ビタミンＤ（これは太陽光に当たると体内で生成される）
牛乳（乳製品全般、ヨーグルトとかスキンミルク）以外っていうと
毎食ご飯にしらすを掛けて食べるとか
あと塩分の取りすぎには注意
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 08:47:40
>>157
ﾜﾛﾀww でも禿げしく激しく同意

昨日、筋トレしたから今日は体がだるい
よし、いい感じだ(*￣ー￣)
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 08:53:59
ウエイトトレーニングをするだけで骨は丈夫になります





腕立て程度だと知らんけど
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 09:15:27
筋トレしてしばらくすると自信がつき性格が変わる
一回やったら更に自信がついてもう経験人数忘れた
こんな俺も25までキスもした事なかったよ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 09:21:18
俺は年齢＝経験人数×2だ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 09:26:17
納豆 バナナ ツナ缶 きな粉＋ハチミツ入り牛乳 ナッツ プロテイン
プロテイン買えなかったら100キンのきな粉で代用
三ヶ月頑張る。休息日(筋肉を育てる)を入れる。睡眠をよくとる。
これで筋肉つかなかったら胃腸に異常ありかも
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 09:37:59
http://i.pic.to/1ns4e
男ならこうなりたいものだな
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 09:42:26
かっこええ('∀`)
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 09:49:45
言っとくがマッチョは女受け悪いぞ
普段は着痩せしてて服脱いだら筋肉が・・・ってのがベストだ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 09:55:26
ウォーターボーイズにでてたロン毛の人みたいな体がいい
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 10:36:06
あれはベンチばっかやってるような体型で微妙
比較的簡単にあの体型になれるぞ
つーか、上腕周り42cmになったら男女問わず腕や胸触りまくられるよ
女受け悪いなんて感じたことねーや
もっと説得力ある体になりたい
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 10:51:28
ティモ・コティペルトみたいな体になりたい
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 14:47:52
>>173
間近で見たらかなりイケメンだったぜっ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 15:03:39
それは誰ﾃﾞｨｽｶ？
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 18:35:06
たぶん俺
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 18:53:49
>>176
(#'∀`)y━･)'д`)ｼﾞｭ
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/16(木) 21:07:26
プロテインは筋トレ後すぐ飲んだ方がいいのか
少し間をおいて飲んだ方がいいのか
どっち？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 00:14:20
つttp://www.training-craftsman.com/index.htm
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 01:34:08
>>178
なるべく早く飲むべし。
できれば３０分以内に。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 03:24:21
プロテイン飲んだ後ってなんかむらむらする
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 03:26:23
>>181
それは病気やな。
病院逝け。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 03:30:07
プロホルモン飲んだあとムラムラするよな
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 03:43:12
とりあえず走って来い。
そして病院逝け。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 03:48:26
筋トレしてもモテないﾔﾂはもてないよ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 03:50:14
なにもしないよかマシじゃないかと。
むしろそれいったら終わりじゃないかと。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 08:35:07
筋肉教に入信すれば幸せになれるよ
188 ：【ﾘｾｯﾄ】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/17(金) 08:54:04
昨日はあまりに眠くて、帰宅→就寝で筋トレできず。('A`)

>>162
ご飯にしらすかぁ・・・。やってみるべか。
それと日光照射でつね。返答ｔｈｘ

>>164
腕立て程度では微妙ですか。そうですか。
でも、１０とまでいかなくても、０より１のほうがまだマシだと思うので
それを信じてがんばります。(`･ω･´)

>>187
狂信の臭いがﾌﾟﾝﾌﾟﾝするのですが・・・？
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 10:13:50
ｼﾞﾑ行き始めてかわいい子がいた｡その子に興味があるんだがｵﾏｲﾗとりあえずどうしたらいいかな？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 10:26:47
１８９ナンパするべき
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 11:14:59
ジムでのナンパはマジヤバイ
仲良くなって付き合ったらウマーだがフラれたらジム行きにくくなるのでおすすめしない
192 ：189：2005/06/17(金) 12:11:26
ﾅﾝﾊﾟする気は甚だないな
なんかきっかけがありゃいいんだがな…orz
どーすりゃいいものか…
(´･ω･｀)
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 12:32:15
ナンパって言葉に惑わされるな
ナンパって思うからダメなんだ

あくまで普通に声かけろ
世間話みたいに話かけてくれ 頑張ってますねぇとか
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 12:32:16
腹筋二回できつ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 12:44:57
>>194
('A`)・・・がんがれ
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 13:27:05
とりあえず男性スタッフと仲良くなることから始めるのがよい
↓
男性スタッフは女性会員によく声をかける
↓
その会話に自然と加わる
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 21:12:53
おい、おまえら。

ふにゃふにゃ筋肉の漏れ様が、生まれて初めて「ぷろてゐん」を買って呑みましたよ！

思ったより全然マズくないな。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 21:24:24
オメ。筋肉モリモリ目指して頑張って下さい～。
とか俺も買う予定
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 21:30:44
挫折したけどバーベルはあるし、久々にアームカールやるか。
ティモ・コティペルト背低いけどがっしりしててかっけーなー
200 ：【一日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/17(金) 21:54:50
今日は頑張りますた。
筋トレ後だと腹筋の割れ目が見え始めました。(`･ω･´)

あと、風呂の中で暇してる間に顔筋も鍛え始めることにしました。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 22:36:39
>>199
バーベルあるならハイクリーンをやりなさい。全身くまなく鍛えられるよ。
でも危ないから屋外で。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 23:35:58
http://www.collegehumor.com/?movie_id=152053

もてたいから金取れとロボトダンスでもするかな
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 23:43:31
>>200
徐々に成果が出てきているようだね。
毎日自分の体をﾁｬｯｸして悦に浸りなさい。
ティモ・コティペルト氏の体はすぐそこだ!!
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 23:50:35
ふぅーｵﾏｲﾗ今日も乙ｶﾚ(ﾟ∀ﾟ)!!今日もｼﾞﾑでいい汗流したぜぃ
汗かくって気持ちｲｲな!!
そーいやｵﾏｲﾗ普段の食事で心掛けてることってあるか？
教えれ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/17(金) 23:51:58
拾い食いをしない
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 00:08:37
脂の摂取量を控える
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 00:26:15
今日も朝からジムに行って来ました
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 00:46:47
>>207
筋トレの前に就職・就学しろ！
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 00:48:06
>>208
残念だが今日は有給だ。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 00:55:22
＞今日も朝からジムに行って来ました
　　　　~~~

昨日も一昨日も有給ですか・・・
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 00:57:26
>>210
も　は平日も仕事帰りにジム行ってるからなんだけど
あんま揚げ足取ろうとしても事実だからしょうがないよ。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:06:03
間違えていいのさ　人間だから
弱いあなたは　人間らしい
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:07:00
むつを
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:08:34
>>211
そう怒るな。蛋白質だけじゃなくてカルシウムも摂れよ。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:11:45
>>212は武田鉄矢ですよ
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:12:14
>>214
一応プロテインは採ってる。
カルシウムはそのとき牛乳に溶かしてるからそれで摂取

今日は1時間のみ
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:22:01
腕は角田みたいで足は中野選手みたいだと言われるんだけれど､腹の表面に贅肉がついておっさんみたいな腹になってる自分orz
腹筋はそれなりについてて､触ってみた感じだと割れ目も有り｡
どうにかしておっさん腹から抜け出したいんだけどどうするのが一番いいですかね？
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:24:37
初めて二週間なんだが｢限界！｣ってまで筋トレしても
筋肉痛にならなくなった。
これって負荷を増やして回数減らせばいいのかな？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:24:47
マジックで割れ目を書く
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:25:52
痩せる
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 01:33:42
使える身体がいいから筋量増やしたくねぇしな…
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 02:30:48
218
負荷を増やしたセットも組むといいよ
フォームが崩れるようならそのままで
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 04:06:19
>>222
了解！サンクス！
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 10:32:56
>>221
何に「使える」身体？
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 10:41:25
ボクサーとかみたいな体の事じゃないの？
ビルダーみたいな筋肉ダルマじゃなくてさ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 11:25:09
人を殴るのに使える筋肉より重いバーベルを持てる筋肉の方が良い
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 11:37:26
あって損はしないわな
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 12:20:01
>266
禿同
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 12:21:14
すまん…orz
>226
だった｡ｽﾏｿ
230 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 14:37:53
age
231 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 14:40:43
明日から筋肉トレーニングするけど誰か一緒にやらない？
ココア味のプロテインは比較的ましだから買って来い！！
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 15:06:13
http://www.muscle-elite.com/
いつもここでChampionのストロベリーとバナナ味買ってるから国産のクソ高いプロテインなんか買わないよ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 16:46:31
>>226
筋肉の質を問う以前の問題だろ！このスレの住人は。
ある程度筋肉を付けてから、そういうことを議論しろ。



・・・まぁ俺を含めてなんだがな。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 17:30:26
俺も参加するよ！明日からスポーツクラブでキントレじゃヽ(`д´)ﾉ
235 ：【二日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/18(土) 19:42:37
明日は朝早くに用事あるので
今日は早めに筋トレして、早めに就寝予定。

>>231
明日からじゃなくて、今日から始めれ(`･ω･´)
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 19:44:34
みんなのやる気を削ぐようで悪いけど、筋トレしたからって誰でもモテる
ってもんじゃないよ・・・
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 19:45:24
ツポースクラブに入会断られたから自宅トレにする・・・
何をすればいいんだろうか・・・
腕ガリで腹が出てるから
腕立てと腹筋・背筋かな？
持久力ほしいけど、外走るのは恥ずかしす・・・
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 19:45:58
>>236

>>185-186
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 20:01:35
俺筋トレ歴6年だけどいろいろアドバイスできますよ。
>>237
自宅トレならダンベルを買いましょう。
腕立ても腕は太くなり、胸筋もつきます。
しかし筋肥大を目的とするなら高負荷、低回数でなければなりません。
一般的に6回で限界（持ち上げれなくなる）となる重さは筋力をアップし、
6回～12回で限界となる重さが、筋肥大に有効かといわれています。
それ以上となると筋持久力をつけるトレとなるのです。
よって腕立てなど低負荷、高回数のトレは筋肥大にはむきません。（厳密にいえばつくんですけどね。）
腹についてですが、脂肪を落とすには筋トレはだめです。
筋肉は脂肪に変わりますが、脂肪は筋肉にはかわらないそうです。
だから腹をひっこませるためには走って脂肪をおとすしかありません。
まぁ腹筋をして筋肉でおさえることも可能なのですが、限界があります。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 20:28:39
筋持久力を鍛える時も限界までやる必要あるの？
あと、毎日やってはダメ？
241 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 20:30:17
>>237明日から俺と一緒にやらないか？やらないか？やらないか？
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 20:33:24
>>241
いいぜよ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 20:36:51
241 こんなﾄｺでいっしょにやろ？とか言っちゃうﾔﾂはなにやってもモテないよ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 20:42:07
スポクラに入会拒否されるって・・・
どういうことだ？病気もち？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 20:51:36
>>240
限界までやれるならやったほうがいいと思います。
毎日やるのはダメですね。
だいたい48～72時間は休憩を入れましょう。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:07:37
どこのジムもそうだと思うけど
奥のほうにベンチプレスとかあるけど奥に行けば行くほど怪しい人が多い・・・
昨日もジム行ったら変な奇声上げながらルームランナー使ってる人がいた。
「すげぇ～！うお～～！！はえ～～！」とか言ってスピードをどんどん上げてた・・・
周りのウォーキングしてる女の人はドン引きしてた。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:08:04
>>244 刺青
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:12:09
>>247
あっちのほうのかたですか？
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:13:07
広義の刺青なんて糞ガキでもファッションでやってるじゃん。
250 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 21:13:18
>>243あー、ごめんね、釣りでもないし俺はモテヨウとしてやってるわけじゃないから。
勘違い乙。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:13:46
毛が濃いけど、筋肉つければカッコよくなれるかな？
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:14:23
毛が濃いってどれくらい？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:15:12
うぅ～んと・・・スネ毛アリンコが余裕で出来るくらい
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:15:49
すねげアリンコは別に俺もできるし
けどそこまで毛深くないが
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:18:29
なんか毛根が普通の人には無いような所からいろいろでてる・・・。
足とかは無い部分が正直無い・・・。普通は少し無いと頃もあるはずなんだろうが
俺はヤバイ・・・。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:19:38
って言うか厨二で胸毛も生えてきたし・・・。腹筋つけても腹毛のせいで
なんかへんだもん・・・
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:22:30
毛むくじゃらの腹筋がデコボコになってまさにジャングル！！
258 ：240：2005/06/18(土) 21:23:20
>>245
レスサンクス
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:23:51
>>251
体毛が濃い＝男性ホルモンの量が多い＝筋肉が付きやすい

才能があるってことだ！ガンガレ！！
260 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 21:25:17
よーし、明日の最低限の課題を誇張して書き記そうかな？
【一日目、腕の鍛錬。】


①腕立て伏せ（俺の場合貧弱故、）30回10ッセット
②ボールを持って素振り。（遠投の訓練）50ッカィを右左10ッセット
③ボクシングのフォームで右ストレート１００回左ジャブ100回5セット。
逆、（左利きフォーム）で同じことを5セット。左ストレートと右ジャブ
④俺はここにテニスの素振りを入れる。ないなら悪いがダンベルでもやってくれ。
左手サーブ100ッカィフォアバック二セット。
右手重り付加した状態で同じ事２セット。
まぁめんどかったらいいよ。俺はやるけどな。
量が合わないとか思ったりしたら自分で多寡調節してみて。
で、最後にプロテインを飲むと。
五日周期で、俺の場合　　腕→足→手首握力→拳、指→腹筋背筋
で行こうと思ってる。どこか不適当だと思う箇所があれば指定してくれ。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:26:00
ブランカみたいになれるじゃん！！
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:27:04
>>259サンクス！がんばって姉貴の毛が薄くなるクリーム使ったりと
モテルために努力してます！確かに筋肉が付きやすいは言えてるかもしれませんしね！
沖縄人で一番困ったことはこんくらいですよ・・・。周りが東京人ばっかで悲しい・・・ｗ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:29:04
俺の知り合いの沖縄人確かに濃いわ。
最近ストレスで10円ハゲできてるけどｗ
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:31:09
>>260
普通にダンベルでしたほうがいいだろ
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:33:00
>>260
長ったらしく書いてあるが無駄が多くて効果が少ないと思われ。
266 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 21:35:32
>>265どこらへんが無駄なのか教えて欲しいと書いた筈だが・・・？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:38:16
>>266
悪い煽る気はないが全部。
個人的な筋トレ意見では腕立てくらいが効果あるかな。
ジャブとかして何がしたいの？
ボールもって何がしたいの？
テニスラケットもらって何がしたいの？
筋トレだよね？

スマン、俺の筋トレとまったく別物だから意見が違って当然だと思ってくれ。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:42:34
>>266
アホはきえろ
269 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 21:45:00
>>267ああ、釣ってるのかと思って過剰に反応しちゃったよ。
まぁ俺の見解を述べさせてもらうと・・
ボクシングの練習→筋力の拡大。前少しやったが一回だけでパンチングマシーン5キロは上がった。
遠投の練習→肩の筋肉をつける。テニスのサーブが速くなる。
テニスの素振り→左手を使用する事によって体は左右バランスを保とうとするから右手の筋肉が付き易くなる。
重りをつけた素振りは予想以上の腕に負担をかけるので筋力拡大に相応しい。

以上、俺が言ってるのはスポーツとか日常に使われる実質の筋肉だから、その辺語弊がないよう・・・
270 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 21:45:47
>>268(　´∀｀)ｵﾏｴｶﾞﾅｰ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:48:23
>>269

だ　っ　た　ら　ス　ポ　ー　ツ　す　れ　ば　い　い　じ　ゃ　ん　！

スポーツに使われる筋肉の筋トレしたってスポーツで得られる感覚は手に入れられないよ？
もちろんテニスもボクシングもたしなむ程度以上にやってますよね？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:49:25
>>269
全部ダンベルでの運動のほうがいいだろ。
肩も腕も。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:50:03
>>269
>>268
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:50:24
一日目って書いてるくらいだからたぶんスポーツなんてやってないと思われ・・・
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:52:30
困った人だ・・・
276 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 21:54:34
>>271やってるけど大して意味合いがないんだよ。
左手、重り装着の上での練習は相手に迷惑かけるだけだろ？
なら一人で素振りやってたほうがいいじゃん。

>>274そうは帰結しないだろ。。。
俺はそういう運動をい今日から始めるってだけであってスポーツを日頃嗜んでないとは一言も言ってないし・・
今までメンドクサガッテタケド調度こういういい機会があったからやってみようかなってさ。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:55:02
>>NAMUSANBO
種目変える気がないならもうレスするなよ？
1人で勝手にやればいい
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:56:41

＞左手、重り装着の上での練習は相手に迷惑かけるだけだろ？

んでもって
ココの名無しと一緒にやろうぜって書いてるのはまぎれもないお前なのだが。

迷　惑　だ　。　一　人　で　や　れ　！
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:57:15
水泳で筋肉つくかな？
知り合いのおっさんが結構がっしりいい体してて、
「なにかスポーツしてるんですか？」って聞いたら
毎週末泳ぎに行ってると言ってた。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:57:44
>>276
ここは筋トレするスレであって、お前みたいな意味不明なトレするところじゃないんだよね。
筋力アップしたいなら>>239のレス参考にしてから帰ってこい。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 21:58:36
>>279
水泳ほど体全体をつかった運動はないよ。
かなり筋肉つく
282 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 21:59:24
>>ココの名無しと一緒にやろうぜって書いてるのはまぎれもないお前なのだが。

んな言うならひとりでやるが・・・
何が迷惑なのか意味不明なんだが・・・
筋肉トレーニングをこちらがしたいがためだけに相手は普通に練習したいのを妨害する事について言ったまでだぞ？
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:00:30
>>282
そうか。
分かったからもう来るなよ
284 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:01:08
>>種目変える気がないならもうレスするなよ？
1人で勝手にやればいい
別に誘わなきゃいいだろ？


>>280俺のが筋肉トレーニングじゃないって事具陳してみてよ。
マジ意味わからんのだけど。筋肉トレーニングじゃなかったらなに？
筋肉つく行為やってるんだよ？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:01:27
>>282
だ　か　ら　一　人　で　や　れ　っ　て　！

ちょうどいい機会に人を巻き込むな。
286 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:01:49
>>283いや、別に御前に采配されたくないし。
287 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:03:07
>>285いちいちつっこむのめんどくさいが・・・

巻き込んじゃいけない理由は？ここのスレ来てる人は筋肉トレーニングするために来てるんだから
同じ目的共用しあってもいいんじゃないの？
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:04:00
>>284
オナヌーも筋肉つく行為だお（＾＾）

筋トレじゃないにしても自分のトレーニングメニューがこれだけ突っ込まれてるのを紳士に受け止められないなら
ここに書くだけ胸糞悪くなるだけだと思うが？
今の時間で己の考える筋トレしてたほうが有効だぞ。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:04:04
>>284
まぁ確かに付くかもしれないが効率悪いだろ。
それでもしたいのは分かった。よーく分かったよ

それでなんで叩かれてるか分かるか？
お前がわざわざ筋トレ種目をレスしてきて、それに対してこちらの考えを言ったら聞く耳持たず。
なら始めから言うなと。
黙って1人でやってろと。
そういうことだ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:04:36
だから効率が悪いメニューだねって書いてあげたじゃん。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:05:21
>>287
巻き込む巻き込まない以前にお前うざい。
292 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:06:53
>>筋トレじゃないにしても自分のトレーニングメニューがこれだけ突っ込まれてるのを紳士に受け止められないなら
有効な事をやってるわけだから一緒じゃないよね？

>>289聞く耳持たずというより矛盾点指摘してるだけだよ？
皮相だけの意見に耳を傾けろって方が無理じゃないのか？
論理的に説明してくれって事なんだけど。
293 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:07:59
>>290なぜ？って聞いてるんだけど。

>>291そんな事誰も聞いてないよ？
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:08:20
>>287
＞巻き込んじゃいけない理由は？

いけなくはないが、他人を誘って筋トレしてる奴の底が知れます罠ｗ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:08:24
話は分かったぞ。
ナムサンボはどういう筋肉がつけたいんだ？
テニスのための筋肉なのか？
プロのスポーツ選手も筋トレするときはダンベルやバーベルを使う。
なぜだか分かるか？
筋力アップを最大限に効率よくするために一番いいからだ。
お前のはなんというか漫画にでてきそうなトレーニングだな。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:08:37
>>293
>>267
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:09:41
>>292
あほけってーい。
ウエイトスレにお前のトレメニュー貼ってみろ。
叩かれまくるからｗｗ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:09:51
南無サンボはもう引くに引けない状態で書いてるな

分かったから自分を信じて筋トレに励んでください。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:09:58
二の腕を太く、逞しくしたいんですが練習ﾒﾆｭｰは何にすればよろしいんでしょうか？
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:10:37
>>299
NAMUSANBOに聞く！！
301 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:10:40
>>294
他人を巻き込むな。って意見の人に言ってるんだけど。

>>295俺は実際のスポーツ選手の筋肉トレーニング、クラブのコーチなどの意見を参照に作ってるから。
どんまい＾＾
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:11:32
何か変な人がいるね
とりあえずジムでも行ってこう
んでインストラクターに効率のいい筋トレを聞いてみたら？
どっちが正しいかが分かるから
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:11:33
>>301
あいたたたたｗｗｗｗｗｗｗｗ
304 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:11:53
>>ウエイトスレにお前のトレメニュー貼ってみろ。
叩かれまくるからｗｗ

どっからそういう話が出てくるのか謎・・・
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:12:41
何やってもモテないのはモテない。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:13:19
スポーツ選手の筋肉トレーニング、クラブのコーチなどの意見を参照に作ってるから。
スポーツ選手の筋肉トレーニング、クラブのコーチなどの意見を参照に作ってるから。
スポーツ選手の筋肉トレーニング、クラブのコーチなどの意見を参照に作ってるから。
スポーツ選手の筋肉トレーニング、クラブのコーチなどの意見を参照に作ってるから。
スポーツ選手の筋肉トレーニング、クラブのコーチなどの意見を参照に作ってるから。
スポーツ選手の筋肉トレーニング、クラブのコーチなどの意見を参照に作ってるから。
スポーツ選手の筋肉トレーニング、クラブのコーチなどの意見を参照に作ってるから。


ナムサンボを洗脳した関係者出て来い！！！！
307 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:13:27
論理的に反駁できずに罵倒だけで乗り切ろうとするんだね、最終的に。
底が知れてるっていうのは貴方方のために保存しておきましょうよ＾＾

>>303どこが痛いのかも説明できないくせに上っ面だけの侮蔑で場を流す。
見苦しい・・・
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:14:03
>>299
ダンベルを買ってコンセントレーションカールとプッシュアウェイって種目してみ。
ググればすぐでてくるから。
2ヶ月もすれば太くなるよ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:14:13
>>307
がんばれ！！
あと1時間はココにいてくれ～！！
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:15:33
>>304
本当に分からないなら池沼だな
>>307
お前煽りがいもないから消えてくれ。
311 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:15:34
>>306いや、ちゃんと筋肉トレーニングの本読んでるから自身持って言ってることなんだけど。
論理的に誤認点指摘してくれれば直すと言ってるし、それは違うんじゃないの？
って言っても説明はしてくれないと納得の仕様が無い。
312 ：NAMUSANBO=【0日目】：2005/06/18(土) 22:16:40
>>310手に負えなくなって匙投げるの？
自分から絡んどいて器が小さいにも程があるんじゃないの？
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:17:49
ほんと洗脳って恐いね
ってかさ、自分がしてる筋トレを信じてるんならここで聞かなくていいじゃん
討論したいわけ？
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:17:50
>>311
だからよ。
筋力アップさせたいならマックス5ぐらいの運動がいいんだよ！
お前のは効率悪いって言ってんだよ！
それでもいいっていうなら黙って1人でしてろっていってんだよ！
俺達はお前がどうしようがどうでもいいんだよ！
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:18:23
ナムサンボのスペック教えて！！

俺は１７８ｃｍ、７２ｋｇ、脂肪率１０％前後
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:18:37
>>312
だってお前読解力ねーじゃん。
いちいちレスの説明するのめんどい
317 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:19:09
つまんねエな、美容板のほうが面白かったよ。
俺は口論もしたくないから、論理的に説明してくれ、と易しく諭したのに対し、
「御前はバカか？」など抜本的な説明も出来ず場を流す。
生きてて恥かしくないか？頭悪すぎ。
そうやって一生踊っててくださいタコ＾＾
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:19:32
俺174、66、4％
大学の陸上選手です。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:19:38
>>317
お！
変身したぁあああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:20:45
>>317
トレはまだする気なんだなｗｗ
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:20:52
>>317
＞生きてて恥かしくないか？頭悪すぎ。
＞生きてて恥かしくないか？頭悪すぎ。
＞生きてて恥かしくないか？頭悪すぎ。
＞生きてて恥かしくないか？頭悪すぎ。


そっくりお返しします（＾＾）
322 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:20:53
>>ってかさ、自分がしてる筋トレを信じてるんならここで聞かなくていいじゃん
討論したいわけ？

否定してきたからそれに物申しただけだよ。

>>315　173、53キロ。貧弱です。これから筋肉つけていくつもり。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:21:11
絶対聞く板を間違えてるよな
なぜウエイト板に行かないんだ？
324 ：３１５：2005/06/18(土) 22:21:29
>>322
喧嘩しよーぜ！！！
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:22:32
そうか。そのスペックならモテルかもよ？
最近はキモかわいいのがモテル条件らしい
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:22:48
もやしｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:23:02
>>323
それだ！
めちゃくちゃ叩かれて相手にされないと思うけどｗｗ
328 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:23:14
変身しなくても大丈夫ですよ＾＾；

>>321俺の矛盾点明確に提示できていないのにそうやって言葉だけ取り繕うんですね。
で、どこが死ぬに値するのか教えてくれませんか？
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:23:36
アンガールズみたいなのが筋肉つけたら化け物みたいになりそうなんだが
ナムサンボはさっきのメニューで合ってるよ！！
君が正解！！
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:24:28
>>328
314で一応俺がいってやったんだが・・・。
お前のは低負荷、高回数で筋持久力メインのトレなんだ
331 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:24:51
>>327俺に叩かれてる香具師の台詞とは思えない（笑汗）

>>324ちょっとまってね、今エンタ始まるまで雑魚で遊んでるとこだから。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:25:16
自分は論理的に話してるつもりだがあなたこそまったく論理が示せてないよ。
筋力アップなのになんでジムでやるようなメニューが一つもない？
そこを論理的に示してみては？
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:26:07
南無は筋トレしてもモテないよ。
性格がねじれすぎてる。つーか、ガキっぽい。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:26:10
＞今エンタ始まるまで雑魚で遊んでるとこだから。


ゲームの達人と見た！
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:26:38
>>331
もう分かったから帰れよ。
お前の勝ちでいいよ。
おまえすげーよ。
その粘着ぶりをキーボード打つんじゃなくてトレにしろよ。
じゃぁな
336 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:26:38
>>330そうやって論理的に説明してくれれば納得しますよ。
回数を減らして重りを増強すればいいという事ですか？
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:27:34


今　や　っ　と　分　か　っ　た　み　た　い　で　す　！　！


338 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:27:35
>>筋力アップなのになんでジムでやるようなメニューが一つもない？
器具がないからね＾＾

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:28:26
>>338
器具がないのにジャブ100回はないだろ・・・
消防でも思いつかんぞ。。。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:28:50
>>336
まぁな。
でも5回以上ラケット振れないってほどの重りなんてどうやってつけるつもりだ？
そういう高負荷をかんたんに実現するためにダンベルっていう便利なものがあるんだよ。
だから俺はダンベルを薦めてるわけだ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:29:29
ラケットである意味が分かりません。
342 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:29:31
>>337そこを弁舌されたのは俺に対して初めてだと思うが。
違うこと縷々説明してたくせに行き成り御高く止まりだしましたね＾＾

>>333餓鬼だからな。
343 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:30:47
>>339注文した。パンチングマシーン一日で効果あったって言わなかったっけ？

>>341テニスやってるからそれに必要な筋肉鍛えてるの＾＾
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:31:04
>>342
俺は一度239のレスを参考にしろと言ってるんだが・・・。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:31:38

　　260 名前：NAMUSANBO=【0日目】[sage] 投稿日：2005/06/18(土) 21:25:17

　　よーし、明日の最低限の課題を誇張して書き記そうかな？

　　【一日目、腕の鍛錬。】


　　①腕立て伏せ（俺の場合貧弱故、）30回10ッセット

　　②ボールを持って素振り。（遠投の訓練）50ッカィを右左10ッセット

　　③ボクシングのフォームで右ストレート１００回左ジャブ100回5セット。

　　逆、（左利きフォーム）で同じことを5セット。左ストレートと右ジャブ

　　④俺はここにテニスの素振りを入れる。ないなら悪いがダンベルでもやってくれ。

　　左手サーブ100ッカィフォアバック二セット。

　　右手重り付加した状態で同じ事２セット。

　　まぁめんどかったらいいよ。俺はやるけどな。

　　量が合わないとか思ったりしたら自分で多寡調節してみて。

　　で、最後にプロテインを飲むと。

　　五日周期で、俺の場合　　腕→足→手首握力→拳、指→腹筋背筋

　　で行こうと思ってる。どこか不適当だと思う箇所があれば指定してくれ。
346 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:31:52
>>340合計12キロの体につけるのがあるけど。。。
微妙かな・・？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:32:05
まずはその性格を直した方がいいかな
何に対しても理論的に説明しなきゃならないのは正直疲れる
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:32:20
>>343
パンチングマシーン一日で効果あった

↑それがジャブ100回で効果があったと考えるのは短絡的過ぎかと。
腕立てでもダンベルでも効果はあったか試してみたか？
まったく論理がなってない。
349 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:33:01
面白そうだからウエイト明日行ってみようかな。
なんて言われるんだろ。ww
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:33:46
てかやり始めて1日目の負荷は差こそあれどんなものでも効果あるでしょ。
人間の体は最初が劇的に覚醒し始めるもんだし。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:34:23
＞なんて言われるんだろ。ww


　「　お　ま　え　ば　か　だ　ろ　」


352 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:34:24
>>348
腕鍛えるメニュー全部でだよ。5セットね。総計片方10ッセット
353 ：南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:35:08
エンタ見てくるかな・・・
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:36:05
　　260 名前：NAMUSANBO=【0日目】[sage] 投稿日：2005/06/18(土) 21:25:17

　　よ ー し 、 明 日 の 最 低 限 の 課 題 を 誇 張 し て 書 き 記 そ う か な ？

　　【 一 日 目 、 腕 の 鍛 錬 。 】


　　① 腕 立 て 伏 せ （ 俺 の 場 合 貧 弱 故 、 ） 3 0 回 1 0 ッ セ ッ ト

　　② ボ ー ル を 持 っ て 素 振 り 。 （ 遠 投 の 訓 練 ） 5 0 ッ カ ィ を 右 左 1 0 ッ セ ッ ト

　　③ ボ ク シ ン グ の フ ォ ー ム で 右 ス ト レ ー ト １ ０ ０ 回 左 ジ ャ ブ 1 0 0 回 5 セ ッ ト 。

　　逆 、 （ 左 利 き フ ォ ー ム ） で 同 じ こ と を 5 セ ッ ト 。 左 ス ト レ ー ト と 右 ジ ャ ブ

　　④ 俺 は こ こ に テ ニ ス の 素 振 り を 入 れ る 。 な い な ら 悪 い が ダ ン ベ ル で も や っ て く れ 。

　　左 手 サ ー ブ 1 0 0 ッ カ ィ フ ォ ア バ ッ ク 二 セ ッ ト 。

　　右 手 重 り 付 加 し た 状 態 で 同 じ 事 ２ セ ッ ト 。

　　ま ぁ め ん ど か っ た ら い い よ 。 俺 は や る け ど な 。

　　量 が 合 わ な い と か 思 っ た り し た ら 自 分 で 多 寡 調 節 し て み て 。

　　で 、 最 後 に プ ロ テ イ ン を 飲 む と 。

　　五 日 周 期 で 、 俺 の 場 合 　 　 腕 → 足 → 手 首 握 力 → 拳 、 指 → 腹 筋 背 筋

　　で 行 こ う と 思 っ て る 。 ど こ か 不 適 当 だ と 思 う 箇 所 が あ れ ば 指 定 し て く れ 。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:36:24
>>346
12キロを片腕につけてラケット振るのか？
肩ぶっ壊れると思うぞ。
だいたい5回しかできないぐらい重りをつけてラケット振るなんて現実離れ過ぎるな。
その筋トレでも筋肉はもちろんついてくるとは思うけどやっぱどう考えても効率悪い。
ダンベルトレをメニューにくわえてラケットの素振りもすればいい。
そうしないとプロテインの無駄遣いになるぞ。
餓鬼なら金とかないだろ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:37:24
>>352
5セットか10セットか知らんがジャブたる所以が分からん。
パンチングマシーンの結果が５ｋｇ上がっただけだろ？
お前なにがしたんだ？？
魅力ある体作りがしたいのか？
パンチングマシーンの結果を上げたいのか？

>>355
ちょっとあなた優しすぎませんか？
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:39:01
なんだ？荒れてるのか？
痛い奴はスルーすりゃいいのに。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:39:44
スルーしてりゃスレが無駄にならずに済んだのに。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:39:55
腹筋つけると勃起力も上がるって。
毎日腹筋と腕立てで十分かな。
あとは暇な時にランニングとダッシュで完璧ボディ。
筋肉は付けすぎるとキモくなるからね・・・
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:40:11
南無は、人を殴りたいのか、遠投がしたいのか、テニスがしたいのか、モテたいのか・・・何が目的なんだ？
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:40:29



つけてもつけなくても・・・（ｒｙ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 22:40:53
>>360
釣るのが目的だったらかなりの天才と見た！ｗ
363 ： 南無三宝【0日目】：2005/06/18(土) 22:43:01
馬鹿ども乙ｗｗｗｗｗ
364 ：金八（ホリ）：2005/06/18(土) 22:45:24
あ～あ、みんな死ねばいいのに！！
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:15:22
みなさんダンベルってどのくらいの値段のどのくらいの重さのを使ってるんですか？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:19:05
ホームセンターで一番安い奴。
5km × 両手
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:19:35
kmだってさ orz
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:19:41
お？お祭があったのか。
まだ夏は早いって言うのに
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:22:47
>>368
ﾋﾝﾄ:ゆとり教育
ﾋﾝﾄ:地球温暖化
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:31:07
金取れでつけた筋肉はすぐに落ちるよ。
何でもいいからスポーツ通して実際に使える筋肉つけたほうがベストかと
俺は小学生～中学まで剣道、中学～高校てテニス、高校～今　までバド
だったけど、腕と指の筋肉が異常発達して非常にアンバランスな体系になりますた
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:35:45

はいはい、スポーツマンの喪は、別のスレで男を磨いてくださいね。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:53:14
高校のときﾗｸﾞﾋﾞｰしてたが1年経つともう全然
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/18(土) 23:56:06
チンポが立ちません！！
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 00:16:32
あーあ腹筋われねー
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 00:48:27
>>370
何の根拠もない偏見だな。もうちょっと勉強したほうがいいよ。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 01:31:12
>>373
金肉を鍛えなさい。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 02:34:28
このスレ今日伸びすぎ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 02:42:44
>>377
ある人の功績です。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 02:42:56
馬鹿が降臨してたのか。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 02:45:14
そして怠けて筋肉が脂肪と化す。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 02:45:14
>>354
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 02:46:56
今から俺も、筋トレするぞ！！
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 02:53:33
>>382
>>260のメニューやりなさい
384 ：３８２：2005/06/19(日) 03:00:27
＞＞３８３
助言ありがとう＾＾
俺、。。。がんばるよ！！
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 03:01:23
俺筋トレなんかしたら今持ってる服全部きれなくなる。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 03:15:32
>>385
イージーゲイナーなのか？
うらやましいな。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 03:19:11
ハードゲイナーﾌｩｰ!!
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 03:22:05
マンコしてしてしまくりマクリマクｊリスティ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 03:58:42
>>380
筋肉は脂肪には変わりませんよ
筋肉は使わなくなると細くなるだけ
脂肪にはならない
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 04:01:48
>>365
15kgぐらい
値段はﾜｶﾗﾈ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 08:11:29
>>239
横からだけどスゲー役に立った。
ちっとダンベル注文する。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 08:24:10
俺の場合、１年でダンベルベンチ１２ｋｇ１０回→２８ｋｇ１０回まで伸びた。
他の種目も１０ｋｇ以上扱う重量が増えてる。真面目にやるつもりなら最低片方３０ｋｇまで増やせる
ダンベルセットを購入することを勧めるよ。俺は体重１２ｋｇ増えて自分の体とは思えないぐらい
かっこよくなったよ。胸ピクできるし。
393 ：３９２：2005/06/19(日) 08:39:35
俺がやってきたメニュー
胸
ダンベルベンチプレス×３セット　　ダンベルフライ×３セット　　ディップス×３セット
背中
ワンハンドローイング×３セット　　チンニング×５セット
肩
ダンベルショルダープレス×３セット　　サイドレイズ×３セット　　ダンベルシュラッグ×３セット
腕
ダンベルカール×４セット　コンセントレーションカール×４セット　　フレンチプレス×３セット

回数は１セット８～１２回。胸・肩・三頭の日と背中・僧帽・二頭の日に分けて週３～４回。
サプリはプロテインとマルチビタミンだけ。これでもそこそこの体にはなった。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 08:46:30
>>393
ほ、ほほう・・・よくわからん単語が多いがググるとする。サンクス。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 08:49:23
>>393
ダンベルベンチ28kg10RMだとフライは何キロくらいでやってますか？
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 09:00:05
>>395
フライは２２ｋｇ１０回です。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 10:09:05
>>396
レスありがとうございます。フライも結構挙がるんですね。
自分は、フリーウエイトはじめて4ヶ月くらいで、ベンチプレスが60ｋｇｘ10、
フライは14ｋｇｘ10程度です。ダンベルベンチはやったことないので、
今度挑戦してみます。
実は、現在、オーバートレーニングで腰や肋骨を傷めて療養中なんです
が、来週の半ばあたりから復帰できそうです・・
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 10:21:18
>>397
ダンベルの方が稼動域が広いから胸に効かせやすいよ。胸に落とす心配も無いから
限界まで追い込めるし。ベンチはダンベルだけって上級者もけっこういるし。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 10:29:58
>>398
自分の通ってるジムは、上級者はベンチプレスとインクラインベンチプレス
またはインクラインダンベルプレスの組み合わせやってることが多いです。
でも、ダンベルベンチプレスは胸に効かせやすいってことなので、次回ジム
行った時にやってみます。丁寧にレスを下さりありがとうございました。
400 ：号虎：2005/06/19(日) 10:34:44
１５ｷﾛ□□□
２０ｷﾛ□□

って感じで３セットを楽に出来たら次の重さにいくって感じでやっとるよ。
(`･ω･´)
401 ：南無三宝【1日目】：2005/06/19(日) 13:53:45
スポーツマンへの僻みが集中してる駄スレとはここの事でつか？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:07:24
私も南無様を見習いたいです。
是非、本日の【足の鍛錬】のメニューを教えてくらはい。
可能な限り、私も実践します！
403 ：南無三宝【1日目】：2005/06/19(日) 14:12:50
>>402バカにしてんの？真面目に言ってるの？
真面目に言ってるんだったらスマソ。
こんな馬鹿馬鹿しいのでよければ幾らでも提示しますので・・・
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:14:23
火渡りの術
405 ：南無三宝【1日目】：2005/06/19(日) 14:26:32
以下、重りの負荷を与えた状態でのトレーニング。
（二千円ぐらいでスポーツ店に売ってる。）

①ジャンプ百回を朝晩を3セットずつ。
②縄跳びの二重とびを五分間ミスってもいいからやり続ける。
普通の飛び方ならじっぷん。
③本屋で格闘技の本でも立ち読みして、正しい姿勢で蹴り。
右左50ッカィ３セットずつ。
④チャップリン。右足前に素早く出して引ききる前に左足を出し、引き終わったらしゃがむ。（この間約３秒。１，２，３。１で右足前に、
２で左足前に、３でしゃがむ。）これを５０ッカィ３セット。
⑤スクワット１００回②セット。
⑥ダッシュ走一定距離⑤往復二セット。

多分初日は全部出来ないと思う。もうこれ以上出来ない、ってとこでやめてくれて構わない。
休日と平日間を空けてやってみると効果がある。週二回ぐらい。
多分３ッカ月ぐらい続けられれば体育祭やらスポーツテストではヒーローだな。
プロテイン忘れないでね。
初めは重りなしでやってみるといいかも。
それが慣れてきたら重り付け加える。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:29:45
腹筋50回したら3日過ぎても腹筋に力が入りません
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:33:38
筋繊維が全部断裂してる
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:39:12
ところで南無さん、トレーニングはやはり年齢や身体能力に合わせて
メニューを組むのが適当と思うんですけど、これは何歳くらいを対象とした
メニューなんでしょうか？
正直私にはちょっときついんですけど。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:42:17
わざわざここに来なくても・・・
自分でスレ立てればいいのに
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:42:32
こんなことしなくても
モテる奴はモテる。
モテナイのはタダの筋肉馬鹿だけ。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:55:20
脂肪沢山
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 14:56:57
>>410
ここはさらなる高みを目指してる人達ですよ
もてない訳じゃありません
今よりもっとモテたい人のスレですよ
ポジなんです
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 15:36:56
筋肉で腹われたり、腕太くなったりして自信もてれば
マイナス要素はないだろ？
プラシーボ効果も加わってモテる可能性は何もしないよりは遥かにあるってことさ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 15:38:40
sageでやれよ。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 15:48:55
今日もジム行ってきます他。
これから買い物でもしてきます。
父の日まだ何もあげてないからね。
予算1万
クールビズってありかな？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 16:48:43
夏頃には引き締まったボディーになりたいんだけど、何からしていいのかさっぱり・・・
スポーツやってたんですが、今は引退してもう２ヶ月くらいやってないんですよ。
身長172で体重67、8くらいから今は72、3まで増えました（汗）
元々ぷっちデブでしたが今は・・・結構太りやすい体質です。
目標はサッカー日本代表にいそうな感じになりたいです。
柳沢とか、稲本くらいまで行けばいいんですが。

質問なんですけど
脂肪が付いたまま筋トレすると角田さんみたくごつくなるんでしょうか？
あと、脂肪が付いたまま筋肉をつけると脂肪が落としにくいとかありますか？
417 ：416：2005/06/19(日) 17:00:49
とりあえず↑にも書いてある通りゆっくり筋トレするやつためしてみます。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 17:56:02
>>416
夏までには無理だろ。ただ痩せたいだけならメシ食わずに運動しまくりゃいいけどさ。
そんな方法で短期間で痩せても皮が余った気持ち悪い体型になるだけだし。
今から来年の夏目指したほうがいいぞ。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 18:01:59
ｼﾞﾑに通い始めて一週間が経ったわけだがなんとなく筋肉が少しついた希ｶﾞｽ
これからもｵﾏｲﾗｶﾞﾝｶﾞﾛｰ(ﾟ∀ﾟ)!
420 ：南無三宝【1日目】：2005/06/19(日) 18:36:38
>>メニューを組むのが適当と思うんですけど、これは何歳くらいを対象とした
メニューなんでしょうか？
正直私にはちょっときついんですけど。

あー、すまん、血気盛んなお年頃対象の無茶ぶるいトレーニングだったかな。。。
ところで、貴方は御幾つですか？
俺なんかでいいならその年齢に見合った筋肉トレーニング法組み立てます。
421 ：南無三宝【1日目】：2005/06/19(日) 18:37:14
やばっΣ(ﾟДﾟ；；) ageちまったYO。！
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 18:41:08
408じゃないけど、部活動経験なしの２５歳だが・・・やり始めによさげなメニューってなんだろうね
仰向けに寝て垂直に腕伸ばして腕をグーパーと開いて閉じてを１００回×３を３セットやったらプルプルしてきた
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 18:48:36
>>418
まじすか。とりあえずカロリーは取りすぎないようにしますわ・・・
がんばるぞ！
424 ：南無三宝【1日目】：2005/06/19(日) 19:07:25
>>422とりあえず、腕立て→握力→スクワット
このみっつのサイクルで一日ずつやってみるとか。
一日目は腕立てをげんかいギリギリまでやってとぐろ（弟）に勝つとか。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 21:05:34
俺はＨの時恥かきたくないから腹筋だけ鍛えてるよ！！
腹筋の鍛えるコツってないかな？
まあ本当いうと胸毛あってヒョロヒョロだとキモ過ぎだからきたえてるのだけど
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 21:19:00
俺は腹筋はなんかのついでにする
ねっころがったら腹筋意識して頭だけ起こすとか
癖つけるのが大事、気付けばやってた。的な感じ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 21:20:01
南無三宝様に聞けば、腹筋くらいすぐ田の字に割れますよ。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 21:20:32
腕立て10回できない俺（ごぼう）になんかいい筋トレメニューないですか・・・？
こんな状況でスポーツクラブ行くのも気が引けるし。
さっき腕立てしたら5回でダウン・・・。汗
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 21:37:55
>>428
そんな状況だからこそ行くべきだと思うが
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 21:41:29
>>424
ありがとう
とりあえずそれでやってみる

プロテインって運動前と運動後に飲めばいいのかな？
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 21:47:23
>>430
運動後のみ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 21:55:50
大リーガー養成ギブス（ギプス？）付けて生活しる！！！
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 22:09:46
>>429
そうですか、今度スポーツクラブ行って相談してきてみます。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 22:19:51
スポーツクラブって言っても市が運営する一回500円くらいのジムいってもいいと思うよ。
どこも初心者には優しいから。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 22:26:25
>>434
レスどうもです。
そうですか500円なら手軽でいいですね。
社会人になって運動不足が続いていたんで探して行ってきます。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 23:00:27
>>260>>405
南無はやたら格闘技ネタを出すところから見て、やたら強いものにコンプレックスを持っているガリヲタと見た。
ちょっとかじった経験があるんで言わせてもらうと、格闘技は健康に悪いよ。
自分が身体を動かすエネルギーとほぼ同等のエネルギーを相手からダメージとして受けるんだから。
それに、辞めた原因の一つは力で威圧することしか考えてないDQNばかりだったから。
二言目には実戦だの喧嘩だの・・・マトモな社会生活してたら、実戦なんかする前に逃げますから。
格闘家が人格者なんて妄想も甚だしい。
悪いこといわないから、堅気な人間は格闘技なんてやるな。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 23:01:50
ほとんどタトゥーダメだな
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 23:03:46
>>428
膝をついてやるといいよ
そのかわり、反動をつけないでしっかり腕を曲げよう
10回を３セットくらいやってみよう
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 23:24:33
ttp://noel.st/pc/home.aspx?mc=door02
こことか？
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/19(日) 23:26:21
いや格闘技はおもしろいよ
まぁ俺が昔から格闘技ファンだからってのもあるけど

あと悪い人間もいるけど、そんな奴らばかりじゃないよ
喧嘩なんかに使ったら傷害罪で捕まる恐れもあるしｗ

喧嘩がどうのこうの言ってる人はただのかぶれだろ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 00:24:48
やせたい、でも腹減ったー；；って時はどうしたらいいだろう・・・。
折角筋トレしたけど空腹には勝てん；；この時間に春雨スープとかでもヤバイかな？
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 00:28:22
蒟蒻でも食ってろ。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 00:38:57
俺なんか今カツ丼とロールケーキ一本食ったぜ
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 00:41:09
カツケーキ一本とロール丼
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 00:45:09

ｳﾏｿｩ…(ﾟдﾟ)ﾛｰﾙﾄﾞｿ…
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 01:39:18
＞＞４３２
大リーグボール養成ギプス
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 06:57:47
>>436
＞辞めた原因の一つは力で威圧することしか考えてないDQNばかりだったから。
＞二言目には実戦だの喧嘩だの・・・マトモな社会生活してたら、実戦なんかする前に逃げますから。
極真辺りのフルコンかボクシングでもやってたのか？
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 08:46:13
本格的に筋トレ始めて3年
おそらく標準体型の人より筋肉だけでも10kg以上重いんだけど
今年初めて減量やっててびっくりしたことがある
体脂肪率20％超えてんのに比較的脂肪の薄い太股から下にバリバリ血管浮いてきた
スネにウネウネと血管が浮いてんのは自分でびびった
449 ：【三日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/20(月) 09:08:06
両腕と胸が筋肉痛なんで、昨日の筋トレは足のみですた。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 09:36:26
これから夏だしちょっと痩せててタンクトップがヤヴァかったんで筋トレ開始して約1ヶ月
腕、肩周り、胸、背中、腹が大分いい感じになってきた！
筋トレでもそうだけど人間の体は大体3週間で変化が出るそうな
とりあえず3週間頑張れ！
1日だけ頑張って次もう無理、じゃなくて少なくてもいいから毎日続けるのが大事
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 09:47:53
よし今からひとっ走りアップしてくる
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 11:55:35
三週間がんばってその気になってウエイト板で写真晒したりするなよ
ヘコむからw
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 12:07:20
腹を凹ます筋トレってどうすればいいですか？
腕立てとジョギングだけでそれなりにいける？
あと、筋トレにかける時間は出来れば一日３０分以内にしたいのですが贅沢ですかね。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 12:16:14
>>453
初心者の俺が実際に今やってたが
アップ、腕立て、腹筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、ストレッチだけで普通に１時間いったぞ。
ちょっと難しいんじゃないか？

あと腹に関しては>>239がいい事言ってる。
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 12:23:10
小学生の時から格闘技を見て憧れて筋ﾄﾚや技の研究などをしてました。とりあえずｼｭｰﾄﾎﾞｸｾでもして世界一取るんで応援ヨロシク
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 13:05:12
>>454
筋トレ以外にもやることはあるので、１時間かかるとちょっと……って
感じなのですよ。きっちり１時間で終わればいいが、１５分ぐらい伸びたり思想だし。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 13:37:25
いよいよ、フリーウェイトを始めようと思っているので、読んでいるサイト。
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 13:41:39
>>457
直リンやめれ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 15:34:53
>>455
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 15:35:39
>>455俺に勝てるかな
(´ー`)ﾉｼﾉ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 15:36:28
このホスト、ヒモで生活だとよ。うらまやすぃ。
http://himo11.blog13.fc2.com/
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 16:47:02
喧嘩が強くなれなくてもいいや
見栄えがよくなるためい筋トレしよ
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 16:49:34
ボディービルのトレーニングがよろし
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 16:49:36
頑張りﾏｯｽ
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 21:17:32
>>260>>405
南無ﾀﾝ、今日の手首握力のメニュゥ教えてちょ
466 ：【四日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/20(月) 23:02:08
いまさっき、腹筋＆下半身の筋トレ終了～。
未だ、肩～腕が筋肉痛なんでその部分は休養中～。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 23:04:17
>>405
悪質な釣りもいい加減にしろ。
初心者に間違った知識を植え付けかねない。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 23:07:05
３０回くらいの腕立てでもう限界じゃい！！
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 23:51:40
毎日腕立て１００、腹筋５０をやっているが、期間が短いのか効果が薄いのか
やった直後の筋肉が張った一時間しか自己満足に浸れない
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/20(月) 23:54:48
ダンベル抱いて腹筋してるかい？
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 00:47:00
不思議と腕立てで腕が張ったことはない
腕立ての直後は腕が怠くなるような感じ
ダンベルは張るのに何故？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 01:17:27
手首周辺が細すぎるのはかなりﾔﾊﾞｲな
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 07:18:52
>>472
俺も女みたいに細い
手首周辺ってなにすりゃ太くなるんだろう
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 08:08:02
腕はムキムキだけど
腹はタプタプ
スゲーアンバランス
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 08:55:37
手首太くするとかよく出てくる話題だけど
馬鹿かとアホかと
おまえらの手首は腱の代わりに筋肉があるのかと
ちょっと考えたらわかるだろうに
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 09:14:10
俺元々かなり痩せてるから筋肉ついてきた感じはするけど細いまんま…
目標痩せマッチョ

タプタプの自称マッスルはイヤだ…
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 09:47:07
ガリの自称痩せマッチョもイヤだな～
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 10:03:10
顔痩せしたいんだがどーしたらいいんだ？
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 10:03:29
それもイヤだ…
本当にマッチョになるまでマッチョっていう言葉禁止で！
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 10:09:43
マッチョになるのはいいけど、辞めたらブヨブヨになっちゃうぜ。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 10:37:58
やめなきゃいいだろ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 17:09:35
>>480
筋肉が脂肪に変わると信じてる基地外ですか？
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 17:14:09
けっこう誤解してる人が多いよなぁ

　筋　肉　は　脂　肪　に　変　わ　り　ま　せ　ん　


484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 17:43:28
筋肉がつくというのは筋繊維の一本一本が太くなるから。
で、脂肪と筋肉はまったく別物。てかその位筋トレやるなら基礎知識だぞ。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 17:58:48
このスレの筋トレ大臣って誰？
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:02:55
筋肉は脂肪に変わるよ。
バカじゃねえのｗ
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:04:26
クマー
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:05:46
じゃあ筋肉は消滅するのか。
すげぇ理論だ。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:12:53
>>486は釣りだろうけど、本気でそう信じてるヤツも少なくないからな。
プロテイン＝筋肉がつく怪しい薬とか思ってるヤツも多いし。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:14:24
>>489
プロテインはデブの薬だよ。
バカじゃねえのｗ
491 ：ますだ　匡：2005/06/21(火) 18:15:58
馬鹿m(__)m
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:22:01
筋トレ→筋肉細胞にダメージ(筋肉痛)→筋肉細胞修復開始→筋肉細胞アップ

プロテイン飲む→筋肉細胞修復効率アップ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:22:56
>>492
間違ってるよ低脳。
脳までキントレしなくていいからｗ
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:23:39
>>488
説明するのだるいからぐぐってきなさい
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:25:27
何つーか真性バカが混じってるな

最近多いな
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:29:06
そうだな、まさかこんなバカ釣れとは思わなかった。
脳味噌まで筋肉なんだな、ﾌﾟｯ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 18:30:04
>>494
バカは知らない事をグーグルに押し付ける訳だが
俺はお前が素直にごめんなさいって言える子になってくれればって
思うよ。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 19:04:25
分かった分かった
俺が悪かったよ これで満足か？


自分の考えが否定されたからってムキになんなって
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 19:16:57
ムキムキになった
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 19:40:11
まあﾏﾀｰﾘ逝こうや(;´Д｀)
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 19:54:52
スポ－ツを辞めても、食べる量は変わらない。これが筋肉太りになる自分で思って
いるより結構脂肪の量が多いんです。脚に力を入れなくても硬かったり
見た目の割に力が無かったりする人はほぼ筋肉太りだと思って間違いないと思います。

筋肉太りを見分ける５つのポイント

●　見た目は筋肉っぽい
●　力を入れてない状態でも、脚が硬い
●　スポ－ツを辞めて数年たつ
●　人と比べて脚は太いが力が弱い
●　力を入れても筋肉の動きが見えない

このような状況が見られればあなたのタイプは『筋肉太り』ということになる。


筋肉太りの脚痩せ対策！
筋肉質なままの太い足、この上運動までしたら．．．
と危惧するところだが運動するのが、一番です。筋肉は使わないと
どんどん萎縮してしまいます。
ほうっておくと、代謝が下がり脂肪が燃えにくくなってしまいます。
こうならない様に注意しましょう。
ジョギングなどの過激なスポ－ツなどよりは、ストレッチやウォ－キングなどの
比較的緩やかなスポ－ツなどの方が筋肉太りのサイズダウンには、効果的のようです
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 19:55:50
↑コピペな
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 19:58:35
まとめサイト
ttp://csx.jp/~training/#q&a
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 20:08:52
つまり筋肉が脂肪に変化した訳ではない
単純に太っただけ そしてトレを止めちゃうと筋肉が萎縮する
それを筋人が脂肪に変わったと勘違いしちゃうだけ

ウエイト板で筋肉→脂肪って事を言ったら嘲笑されるよ
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:02:41
164ｾﾝﾁ64㌔はﾃﾞｳ゛?
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:04:31
>>505
言語に絶するくらいのデブだと思うよ
まず体脂肪率計ってみ
俺は１６１だけど、体重４７ですよ
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:07:33
ガリ乙
508 ：505：2005/06/21(火) 21:08:36
柔道やってたから60㌔を保たないといけなくて、柔道辞めた後4㌔太ってﾚｽﾗｰみたいな体になってるぉorz

>>506
いいなぁ…
漏れも数値の上で痩せたいぉ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:10:47
ちなみに体脂肪は両手に持って計るやつで9%、体重計に乗るやつだと11%だぉ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:13:06
>>505は筋肉ついてんだろ
>>506はなんでこのスレにいるのか分からないぐらい貧弱な坊やｗ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:16:52
>>506
何が得意な顔して「47ｷﾛ」だよwwwwww
ガリ乙www
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:17:56
ガリってデブに比べてぬるいような気がするんだが、もっと厳しい言い方はないのかな。もやしっこ？
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:19:10
>>506
体脂肪率だけでなく筋肉量と骨密度も低そうだ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:24:17
>>505
おいおい、お前こそ言葉を失うくらいにガリだぞ
俺も身長１７１で体重５７のガリだからこそ忠告する

筋肉つけようぜ
515 ：514：2005/06/21(火) 21:25:04
わり、>>505じゃなく>>506宛
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:26:11
ちょｗっをまえら釣られすぎｗｗｗｗｗ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 21:43:14
>>508
俺は505ではないが、同身長で62Ｋｇだ。
体脂肪13.5％。やっぱ運動したほうがよか？
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:06:07
178cm 71kg 7%
だいぶ引き締まってきた。
腹筋は田の字にはまだ割れてないがおへそ辺りの筋肉に凹凸が出来始めてきた
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:11:01
>>518
７％って少なすぎじゃね？
７％って言ったら余裕で腹筋は割れてると思うよ。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:13:34
>>519
知らんがな。
タ○タの体脂肪計で測るといつもそれくらいだし。
俺なぜか知らんけど体脂肪低く出るんだけど、これって個人差あんの？
たとえば多汗症とか
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:23:39
>>520
あぁ市販のはあんまり信用しないほうがいいかもね･･・。
俺も頑張って減量してやっとの思いで太ももに血管浮くぐらいまで行ってたとき
計ったら２３％とか出て笑わされた･･･ｗ

まぁ見た目で効果が実感できてるならいいと思うよ。
腹筋完全に割れるまでがんばれよ！
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:27:21
ものすごい内臓脂肪がついてるんじゃね？
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:28:50
>>521
市販じゃないのってどこで測れるの？

なんか君の腹筋凄そうだね。。。
俺も早く割れるようになりたい
やっぱどうせなら夏に割れてたほうが露出も多い時期だしいいよな？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:29:26
>>522
そうすると見た目より体脂肪率高いんじゃない？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:30:52
>>512
文学的に・・・


・・・うらなり。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:31:59
ぶっちゃけ、体脂肪率低すぎると水に浮きにくくなるよ。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:33:22
水に浮くために生きてるわけじゃないし
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:34:14
筋肉付けたら、水に浮かない代わりに世間から浮くようになりますた。
529 ：５０６：2005/06/21(火) 22:35:52
さっき計ったら４９キロだった
ちなみに体脂肪率は１３パーセントだった
>>511
いやいや、何も得意げなつもりはないよ
でも、デブよりかは比較的ましなのではないかと認識しているがね
しかし、ガリと呼ばれたのにはいささか心外だな
俺はこれまでこれが普通くらいと思ってたし、知り合いにガリと呼ばれたことなどないから
単純に君が筋肉のつけすぎではないかな
比較する対象を履き違えている気がするよ
まあ>>510にあるようにここはそういう趣旨のスレのようだね
スレ違いだね、失礼した
>>514
ふむ？筋肉ね
確かに俺には筋肉はあまりない気がするね
つけすぎもどうかと思うが、しかしないのも問題か
筋肉つければ、少しは運動能力も向上するかな
今テニスにはまってるんだけど、悪くない検討に値する提案だね
大学にジムがあるから今度申し込んでおくことにするよ







530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:39:19
↑長い。読むのが面倒だから誰か要約してくれ。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:39:29
チビ乙
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:41:33
長いって言うかなんの脈絡もなくただずらーっと書いてあるだけ。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:43:09
>>522
一応有酸素と食事制限で減らしてたからそうじゃないと思う･･･
ってかそうじゃないと信じたいかな･･･。
>>523
市販のは体に電気を流して抵抗の大小で体脂肪を推測するんだけど
保健所とか一部のスポーツクラブでは皮下脂肪の厚さを測定する機械とか超音波で
測定して計算式に入れて体脂肪率を測定するっていうのがあるらしい。
まぁ俺は実際にはわざわざ体脂肪率はかるために保健所には行った事ないけど。
あと市販のってひとまとめにして書いちゃったけど最近出てきた
足と手両方で計る奴は結構正確だと思う。
俺が計ったのは結構昔の足のみで計るタイプだったし。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:51:01
とりあえず１６４cm４５kgの俺が一番ガリだな
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:52:56
俺はアンガールズ級のガリでどうしようもないくらいコンプレックス。
あと筋トレが続かない意志の弱さ。

きついと次回やるのがだるくなってやめちまうー
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:55:11
昨日、日テレのTV特捜部だっけ？（楠田枝里子が司会の）のゲストでｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ出てたけどすごいね。
１８８ｃｍで６０ｋｇだっけ？？
山根が１８０ｃｍで52kgだったはず
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:56:10
五味とかいい体じゃん
１７３の７３でしょ

鍛えてれば身長マイナス１００くらいがベスト？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 22:58:07
>>506
俺も昔痩せててコンプレックスで
かなり鍛えたよ

というか身長低すぎだだろ、お前
539 ：ゆうこ：2005/06/21(火) 22:58:35
アダルト業界初!!
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540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 23:00:18
>>537
【鍛えてれば】ね！

俺個人としては鍛えてればマイナス１００～１０５くらいって思ってる。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 23:30:28
>>498みたいな低脳な真っ赤レスするのってどうみてもガキだろ？
もしかして鯛板ってガキばっか？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 23:32:40
>>541
そうか？ 筋肉が脂肪に変わると信じてた勘違い君の方が子供じゃね？
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 23:33:57
俺－１０５だ。
体鍛えるの趣味なので
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/21(火) 23:35:52
>>542
俺もキントレしてるからﾆﾔﾆﾔしてロムってたけど
ありゃ釣りだろ。
その前さんざ脂肪話を繰り返した後の誰もが分かり易いかぶせなのに
まんま釣られてるのは少し引いたって話。
ガキが多いとｶﾞｶｰﾘスレになるから少し気になった。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/22(水) 00:02:42
>>544
スルーしてもよかったんだけど
筋肉→脂肪の話を信じてしまう人もいそうだから釣られたんだよ

何か言い訳っぽく聞こえるかもしれないけどさ

あと案外、筋肉→脂肪の話を信じてる人もいるからついでに説明したまでだよ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/22(水) 00:06:43
>>545
もろ言い訳じゃんｗ
前フリ考えられるヤツからしたらその説明もいらねえしな。
つまり信じられないほどの文盲のためのレスか。
なんだかなー
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/22(水) 00:07:13
釣りってどっちが釣り？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/22(水) 03:56:52
(ﾟ∀ﾟ)!!うｐろだ http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote.html
549 ：【五日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/22(水) 07:55:11
筋肉痛は取れたけど右肩が痛い・・・。関節痛か？

久々に体脂肪量ってみようかな。180ｃｍ、61ｋｇしかなかったけど。('A`)ｱﾊﾊﾊﾊ



日々是精進。('人`)
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/22(水) 08:43:16
2月：体重97kg、ベンチMAX152.5kg、スクワットMAX145kg×6発
6月現在：体重87kg、ベンチMAX140kg、スクワットMAX145kg×10発
なぜかスクワットが伸びた
脂肪の薄い足と前腕の血管が目立ってきた
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/22(水) 18:22:25
なんか、このスレも餓鬼が増えたな。
自慢したいなら素直にそう言えよ。
552 ：【六日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/22(水) 21:26:44
右肩が痛くなった原因を調べてみたところ、筋トレ後のストレッチを行っていなかったことが主な原因みたい。
ちと軽く考えすぎてたかも。

あと、体重計が壊れてしまっていて体脂肪どころか現在の体重も不明な罠。('A`)
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/22(水) 21:55:20
====================================================================
いい加減に「もてたい男性板」の名無しを決定しよう！

【名無しさん＠お腹いっぱい。】からこの板独特の名無しへ変えましょう。
アイデアを募集してます！
現在１５０個程候補が上がっていますが今週末（２６日）までアイデア受付中です。

６月２７日から７月３日の一週間で決戦投票を予定しています。
皆様参加の程よろしくお願いします。

候補一覧はこちら。
この板の　名無し　を決めよう
http://bubble3.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1115476625/428-433
=====================================================================
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/23(木) 04:57:00
ガリでもモテるっていうけどそれはイケメンの話
ガリ、デブ、筋肉質、マッチョでフツメンだったら
筋肉質が一番モテる
ガリとマッチョは女の趣味により分かれる
デブ好きなのは一部のマニアぐらい
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/23(木) 22:22:38
確かにデブ好きは少ないな
見苦しいし近づかれると暑苦しいし臭い

ガリでイケメンはいるが、デブでイケメンはいない
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/23(木) 22:25:35
　　　　　.┌━┐　 　 ┌━┐
　　　　　 ┃┌╋──╋┐┃
　　　　　 └╋┘　 　 └╋┘
　　　　　 　 ┃　・ 　 ・　 ┃ 　 　　 　 ┌━━┐
　　　　●━╋┐　 　 ┌╂━━━━╂┐　 ┃
　　　　└━┷┴━━╂┘　 　 　 　 └╋━┘
同じｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟ　┌╋┐ 　　 　 　 ┌╋┐
できるけど、違う　 ┃└╋╋━━╋╋┘┃
ｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟでき　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
ない不思議ｺﾋﾟﾍﾟ　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/23(木) 22:45:32
　　　　　.┌━┐　 　 ┌━┐
　　　　　 ┃┌╋──╋┐┃
　　　　　 └╋┘　 　 └╋┘
　　　　　 　 ┃　・ 　 ・　 ┃ 　 　　 　 ┌━━┐
　　　　●━╋┐　 　 ┌╂━━━━╂┐　 ┃
　　　　└━┷┴━━╂┘　 　 　 　 └╋━┘
同じｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟ　┌╋┐ 　　 　 　 ┌╋┐
できるけど、違う　 ┃└╋╋━━╋╋┘┃
ｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟでき　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
ない不思議ｺﾋﾟﾍﾟ　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/23(木) 22:46:30
できるじゃね～か(# ﾟДﾟ)つ〃∩ ｺﾞﾙｧ ｺﾞﾙｧ ｺﾞﾙｧ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/23(木) 22:47:31
>>555
＞ガリでイケメンはいるが、デブでイケメンはいない

た、確かに…
560 ：【七日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/24(金) 00:56:23
報告していくと続くもんだｗ
７月に合コンの予定が入ったので、それまでに肌の手入れ含め
自分に磨きを掛け続けるっすよ。(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/24(金) 05:52:33
おおー、合同コンパですか
若いですな
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/24(金) 05:55:34
合コンかあ。いいねえ。コンパなら一昨日やったが、楽しかったなあ。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/24(金) 06:40:27
ウエイト板でも好評な器具を使わないトレ

通常の腹筋運動で上体が45度あたりで７秒止める。3セット
腕立てで体を下げる時四秒かける。台に足を乗せ胸までつける。３セット
これにスクワットを組み合わせて週３あたりで。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/24(金) 07:11:05
仰向けにねっころがって足を拳分ぐらい上げて1分停止*3
膝曲げちゃダメだぞー

よく部活でやらされたなぁ…全体責任で誰か落ちるとキツかった
565 ：【九日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/25(土) 20:56:29
エラーが出るわけでもなく、なぜか書き込みできない。('A`)
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/26(日) 10:27:26
器具無しトレーニングでいいとこ見つけたぞ
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/26(日) 11:19:51
始めて一ヶ月。
腕と胸が一回り太くなった。ヤバイ超嬉しいｗ
目に見える効果が出るとやる気でるなコレ。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/26(日) 13:32:21
最初の1ヶ月が一番効果あるよ。
どっちかっていうと常に筋肉が張ってる状態。
俺2年やってるけど最初の1ヶ月と比べて今は健康維持・体力維持って感じになってる。
もちろん微妙に筋力も増えてきてるだろけど
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/26(日) 16:14:42
みんなのメニュー教えてくれないか？
あとヘルシア飲んでる奴いる？
570 ：【十一日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/27(月) 23:16:35
なぜだ・・・。書き込みエラーが起こりまくり。
ブラウザが原因っぽいので入れなおしてみた。

それはそうとて十一日目。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/28(火) 08:52:03
最近体鍛え始めた俺が来ましたよ。

理由は30歳手前にして腹がちょっとやばくなってきたから。
ガリなのになんで腹だけ贅肉が付くんだヽ(`Д´)ノ

市が運営してるトレーニングルーム行ってます(1時間100円)
久しぶりに懸垂してみたら1回もできなかった…_|￣|○

とりあえず腹引っ込めるのと懸垂5回を目標にがんがります。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/28(火) 09:53:52
>>571市が運営のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑって一時間内なら自由にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていいわけ？
573 ：571：2005/06/28(火) 22:27:38
>>572
自分が行ってる所は1時間毎に100円で、別に何時間いてもおっけーだと思います。
いつもだいたい1時間半くらいかな？なので150円です。

週2回通いを目指してます。
それでも月1200円だから安いですね。

ちなみに千葉県浦安市です。
574 ：571：2005/06/28(火) 22:29:45
書き忘れた。時間内はトレーニングは自由。
ひたすらバイク漕いでてもいいし、ダンベル使ってもなんでもあり。

自分はインストラクターの方と相談して個人用メニューつくって貰いました。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/29(水) 01:33:54
東京都町田市のｼﾞﾑはｲｲﾖ(･ω･)!!
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/29(水) 18:33:24
筋トレのすすめ
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/29(水) 20:20:44
5年ジム通って腹へっこまなくて、体脂肪一桁ならなかったからむかついて辞めた
でもやっぱり痩せたいから毎晩走ろうか悩んでいる
時間の無駄にならないかな
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/29(水) 21:20:30
>>577
ｸﾗﾝﾁしてれば凹むよ。
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/29(水) 21:28:27
5年も通っていたら武田信治みたいなおかしい体ならなおかしいんじゃないか？
ちなみに人生なにやってもうまくいかないからここにいます
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/29(水) 21:29:18
ｼｭｰﾄﾎﾞｸｾして痩せた。今もしてる。





楽しい～ーーーー！！
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 00:12:33
俺、柔術！

楽しい！
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 00:22:22
>>571
の張りそれって贅肉じゃなくて筋幕がゆるうでるきてるだけじゃない
のか？筋幕が緩むと内臓が支えれなくなって下っ腹が出てる
ように見えるがこれは腹筋してもなかなか解決しないぞ。
腰をひねるような運動すれば筋幕が戻るから。
>>580
ｼｭｰﾄﾎﾞｸｾってシュートボクセアカデミーか？
>>581
柔術やってんのか？漏れは金と時間の都合で出来ないorz
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 00:55:50
愛媛の奴いたら砥部のジムはおすすめ。百円で１日使い放題。
器具もかなり充実してる。
大会がある日ならグラウンドで女子高生が乳揺らして陸上競技してる姿を堪能しながら鍛えられる。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 04:49:06
>>583
女子高生が乳揺らして

うひょー！！！
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 05:06:08
>>583
なにっ
女子高生が乳揺らして鍛えられる！？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 08:57:27
俺引っ越すよ！
587 ：【一日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/06/30(木) 09:13:07
('A`)またやっちまったよ。


合計２週間目くらいなんだろうけど、どうも１週間ごとくらいにサボる日が出てしまう。
なぜだ・・・・・。orz
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 12:29:08
>587
本気になってないから
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 13:36:05
筋肉ってどうやってつけるの？
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 15:22:37
ビルダーだって毎日は筋トレしねーぞ
鍛える部位を分けて休みも入れて計画的にやれよ
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 21:48:07
上半身中心、下半身中心、休養日のローテでいいんでね？
筋肉痛がだいぶ出たら休み。余裕だったら休養日も筋トレで
592 ：571：2005/06/30(木) 22:15:22
>>582
情報ｻﾝｸｽｺ（・∀・）
もしよかったらひねる運動の詳細ｷﾎﾞﾝﾇ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 22:32:15
でもってビルダーは四季に応じて運動しない期間もあるぞ。
ブクブク太って引き締める　←これの繰り返しがいいそうらしい。

スポルトに出てたビルダーが言ってた。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/06/30(木) 22:41:29
>>587
禁トレと筋ヲナの掛け持ちかい？
あんまりカラダに無理かけないようにな・・・。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/01(金) 00:49:14
腕立てちゃんとアゴ床につけるまでやってるか？
俺連続20回までしかできないんだが
連続100回って絶対嘘だろ・・・
596 ：【二日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/01(金) 01:12:33
>>594
筋オナは頑張ってません。('A`)

>>595
あ～、漏れ１０回しかできないから安心汁。
というか、１０回でギリギリというラインまで踏ん張りつつ全ての筋トレをこなしてまつ。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/01(金) 01:30:56
http://www.training-craftsman.com/
ここいいな
でも、こんな回数できねーよ・・・
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/01(金) 02:18:56
イエーベイベーライッウェイッ！！
599 ：581：2005/07/01(金) 04:44:39
>>582
運動嫌いだったけど、格闘技だけは唯一好きなので
始めた。楽しいぞ。

時間と金は、まぁ人それぞれ事情があるだろうけど
社会人でも出来る格闘技スポーツの中では
かなり敷居は低いと思うので、格闘技好きな人には勧めたい。

>>597
ホームトレの参考になるイイサイトだな。
横腹筋鍛えるのに、うつ伏せで雑巾とは
知らなかった。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/01(金) 06:22:20
モフロップ倶楽部でググります。
　　　　　,---γ''''''''-､､
　　　　　／;;;　;;;;;;ﾐﾐ　ﾐﾐ　 ＼
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モフロップ倶楽部でググります。
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お金までもらったりしてるとか・・・・
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601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/01(金) 07:53:56
>>587
むしろ休み入れないと筋肉は成長しにくいよ。
休息日も筋トレの一部。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/01(金) 22:11:01
http://www.uplo.net/www/vip21144.jpg
603 ：【四日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/03(日) 13:21:31
ということで、>>601の意見より休憩いれつつ筋トレに励むことに作戦変更。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:03:30
俺は週１しかやらないが、ものすごいオーバーワーク気味でやってるから、
一週間超回復期にしても問題ないよな？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:06:56
ブルワーカーなら１ヵ月目から効果が表れますよ。
腕立て10回3ｾｯﾄと同等の運動を、14秒。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:08:48
14秒ってところがミソなの？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:13:24
>>606
ブルワーカーを開発した人が自ら使用し、科学的に検証した結果、
『ブルワーカーを使用し、ひとつの動作を10秒しても30秒しても同じで、
7秒すればいい。』
ということが証明されているんです。
なので、左右合わせて14秒です。
608 ：・・・：2005/07/03(日) 22:14:52
>595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/01(金) 00:49:14
>腕立てちゃんとアゴ床につけるまでやってるか？
>俺連続20回までしかできないんだが
>連続100回って絶対嘘だろ・・・
連続20回は少ないよ。（´～｀）気合いが足らんと思われ。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:16:22
>>608
10回3ｾｯﾄで十分。
それ以上は効果同じ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:17:28
うむ。
むしろ10回で終わっちゃうくらいの負荷を背中につけろ。
それか足を椅子に乗せて角度をつけるとか
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:18:57
腕立てするときに手の平と床の間に高さを作るのも効果的。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:20:23
>>611
イマイチ意味が分からないが、指立て伏せしろとかそういうことか？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:23:33
ちゃうだろ
腕立てで頭を手のひらより下に下げられるように汁ってことだろ。

椅子を３つ並べて一つは足　あと二つは腕立てする肩幅の位置にあれば
体をめいっぱい下げられるじゃん
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:24:50
>>612
電話帳とか厚みのある物をしいて腕立てふせしたら、
普通より身体が下がるから腕に負担かかるんだよ。
実際してみたらわかる。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:26:23
>>613
不安定な状況だが(笑)
考え方は正解
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:27:59
ま、ホームセンターとかドンキで売ってる
腕立てのプッシュアップバー（1000円くらい）みたいなのを使えって事
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:30:38
そゆことだ。
握るから他の部分にも付くぞ。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:43:40
>>613-617
なるほど、ありがとう。
10回＊３か。今まで腕立て100回とかむしろ時間の関係でやる気なかったが
そっちならやれそうだ。今日から頑張ってみよう。

ちなみに腹筋とか、おなかひっこめるとかは
腕立てとジョギングだけでは無理？
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:57:48
>>618
仰向けになって、

足を上に伸ばす ←→ かかとを10cmくらい浮かせた状態までおろす

をゆっくりと繰り返すのが腹筋に程よい負荷がかかっておなかひっこめ効果あり。
上半身を上下させると、どうしても頭や視界が大きく動くため、実際以上の疲れを感じるのでおすすめしない。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 22:59:48
補足。

上半身が浮き上がらないように、腕はなにかに掴まってください。
俺は枕(大きめで重量があるやつ使ってるので)を抱えてやってます。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 23:01:44
>>608
お前はまずピストン腕立て伏せじゃなく
ちゃんとアゴを床につけてやろうな
そうすれば気合がたりんなんて言えないぞ
俺は10回でヘトヘトなのに・・・
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/03(日) 23:09:44
>>618
ｺﾝﾋﾞﾆや書店で売っている『角田信朗のボディ・トレーニング』
という本を購入してみてわ？
自分も親が買ってきたので見てみました。よいです。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/04(月) 00:13:06
>>621
お前は筋肉が足りないと思われ。
普通20～30はできる。俺はギリギリ30回。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/04(月) 02:32:29
俺体重が軽い所為か、逆に40はできるぞ
うは、自慢ならねぇ
625 ：【六日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/05(火) 03:03:07
合コンもこれといって成果なし。

まぁ、今後も精進あるのみ、ということっすかね。('人`)
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/05(火) 20:41:02
筋肉質に見えるようにならないと
客観的に判断つかないだろｗｗｗ
それに万が一モテなかったとしても
鍛え上げた筋肉はそのまま自分の肉体となって残るし
プラス思考でいこうぜ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/05(火) 21:37:59
外見から判断出来る位になるのは、ある程度才能があって正しいトレーニングを積んでも
数年はかかると思うよ。
628 ：('∀`)：2005/07/05(火) 23:51:12
筋トレって時間とか決まってる？
俺帰るの遅いから食事も遅くなるし、したがって食事と寝る間に
あまり時間とれないんだけど、食直後とかやっぱやめたほうがいい？
やるなら食前か？
629 ：628：2005/07/05(火) 23:51:42
……なんで名前が？
630 ：('∀`)：2005/07/05(火) 23:52:28
直後はやめた方が良い。
胃に悪い。
631 ：628：2005/07/05(火) 23:57:51
>>630
あ、やっぱりそうですか。でもどのくらいならいいでしょうか。
1時間おけばいいですかね。メニューは腕立てやジョギングなんですが。
2時間だと完璧と聞いたけど、その頃には寝なきゃやばすな時間になってる事多数です。
632 ：('∀`)：2005/07/06(水) 03:09:04
肩幅を広くするには三角筋を鍛えるといいらしいのですが、
家で器具を使わずに三角筋を鍛える方法ってありますか？
633 ：('∀`)：2005/07/06(水) 13:54:59
けんすい。
ダンベル。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/06(水) 14:37:38
いろいろやってきたが筋力度外視であくまで見せるための適度な筋肉をつけるにはバランスボールがおすすめ
鍛えにくい部位も鍛えやすくて全身くまなくできるからソフトにマッチョでバランスいい体になるよ
しかも安い




635 ：('∀`)：2005/07/06(水) 14:53:43
そんなんで鍛えらるかっての
あくまでも普通体型止まり
普通の神経してたらバランスホールで適度な筋肉つくとか恥ずかしくて言えねーだろうよw
636 ：('∀`)：2005/07/06(水) 15:09:53
見た目重視の筋肉なら、腕立て・腹筋やるほうが早いよ。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/06(水) 15:49:56
>>636
それもボール使ってやるわけよ
普通にやるより腹斜筋とか鍛えにくい部位もやりやすいし体痛めにくい効果も高い

>>635
お前のいってることは多くのエクセサイズマシンばかりか腕立てや腹筋をも否定することになる
道具は使い方次第だろ、と釣られてみる
638 ：('∀`)：2005/07/06(水) 16:24:35
バランスボールの主な目的を知らない人が居るスレはここですか？
639 ：('∀`)：2005/07/06(水) 16:48:03
>>637
見た目重視でただ筋肉量をつけるなら
ボール使ってやるより、重りを使ったほうが早いって事。

別にバランスボールを否定してるわけでは無いから安心しろ。
640 ：631：2005/07/06(水) 22:09:22
また帰ってきたら10時です。メシ炊いて作って11時。
食前と、食後1時間とはどっちがマシでしょーか。
641 ：【七日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/06(水) 23:54:31
腹筋が割れていくのが面白くて調子に乗って頑張ってたら、
腹筋の上部分だけに筋肉がついてきたｗｗｗｗｗ

あと、胸筋の上部分だけ筋肉ついてなくて凹んでいるようにみえるぽ。

見事なまでの計画ミスｗｗｗｗｗｗｗでもまだ修正きくっぽいので鍛えなおしてみるよ。
642 ：('∀`)：2005/07/07(木) 09:06:53
足を上げるクランチやれば腹筋下部が鍛えられるよ
腹筋割れるのｳﾗﾔﾏｼｽ('A`)
643 ：('∀`)：2005/07/07(木) 17:54:27
ちなみに漏れは毎日
腹筋30回と、スクワット10回、カーフレイズ１０回を毎日続けている。
あと、少しだけ食事制限してるから
一週間くらいで痩せられた。
つまりおなかがへこんだ。
しかもそのおかげか、ジャンプ力もあがって、
バスケでウハウハ
ほんの少し筋肉がついたから、
女子にもウハウハ。

いいか？毎日やれよ？筋トレは。
２日休むとか、言ってる香具師いるけど、
腹筋とか脚の筋肉は回復早いから！！
休みいれると、すぐに衰えを感じる・・・。
毎日やれば漏れみたいに少しでも、
結構筋肉付くからがんばれ！！
644 ：('∀`)：2005/07/07(木) 18:20:41
板が板だけに釣りかマジレスか判断に苦しむな・・・
645 ：('∀`)：2005/07/07(木) 18:50:11
>>643
じゃ、一週間筋トレサボったら、またその女は全部離れていくんですね。
どんな尻軽女ばかりの低俗な環境なんだろう・・・。
646 ：('∀`)：2005/07/07(木) 19:19:34
毎日少しずつという事は正しいと思う。
647 ：('∀`)：2005/07/07(木) 19:49:15
そうだね。
筋肥大の効率とかを突き詰めれば休むことも必要かもしれないけど、
毎日ほんの少しでもやった方がいいような気がする。

もちろん途中で挫けない程度にね('A`)
648 ：('∀`)：2005/07/07(木) 22:06:43
筋トレの後にはアミノサプリを飲むべし。
649 ：【９日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/08(金) 22:17:39
そろそろ合計で一ヶ月近く経過。
筋肉はついているようにみえてるけれども、どうも全体的に細い。

ここで晒してどこを鍛えればヤセマッチョに見えるか考えてもらおうかと思ったり。('A`)
650 ：('∀`)：2005/07/08(金) 22:25:04
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　うｐ！うｐ！
　⊂彡
651 ：('∀`)：2005/07/09(土) 14:36:40
痩せマッチョはだめだめらしいぞ
まっちょならまっちょってはっきりしてたほうがいいんだってさ
652 ：('∀`)：2005/07/09(土) 16:44:30
適度が一番
653 ：('∀`)：2005/07/10(日) 00:53:08
筋トレの話ばっかりだが筋トレの結果モテた奴っているのか？
654 ：('∀`)：2005/07/10(日) 01:50:12
それは、このスレが980くらいまで伸びるまでは言ってはいけない暗黙の了解なのだが。
655 ：('∀`)：2005/07/10(日) 02:01:17
一応聞かなかったことにしておくよ
656 ：('∀`)：2005/07/11(月) 19:16:31
女は隠れマッチョが好きなんだよ
もちろん人並みのルックスありきでな
それでふとした時二の腕がさりげなく太かったりしたら最高
あと、筋トレは一種のスポーツだから適当やってもダメ
本気なら筋トレ板覗いてみなよ
657 ：('∀`)：2005/07/11(月) 22:00:14
　
658 ：('∀`)：2005/07/11(月) 22:16:31
>>649
筋肉は１ヶ月じゃできんよ…
最低２、３ヶ月は必要なの！
ちゃんと筋肉痛になるくらいやれよ。
でもそういう思い込みは大事！
ひたすら続けろ！
ちなみに俺は続けられずデブ街道まっしぐら！
659 ：('∀`)：2005/07/11(月) 22:24:34
おまいがデブじゃあ説得力ねえぞ。
一ヶ月でも効果は現れるよ。寧ろ顕著に。
ただ、そこで筋トレをやめてしまったらまた元に戻るってだけ。
３ヶ月やれば、やめても残る。そういうことだ。
660 ：【12日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/11(月) 22:52:52
最近、家に帰ってこれてないので報告来れてないけど
ちゃんと続けているよ。


>>658
どうも細い、っつーか脂肪が全く無いから少し筋トレしただけで腹筋とか割れ始めるんかな。
てことでうｐってもいい？野郎の上半身なんて見たくないかもしれんけど。('A`)
661 ：('∀`)：2005/07/11(月) 23:15:32
なんか個人の日記スレと化してるな
662 ：('∀`)：2005/07/11(月) 23:20:27
ジョギングって10分でも効果ある？
30分とか最初から無理だろ、と思って15分軽く飛ばしたら
眩暈がするぐらい疲れたから10分に落とした。

まあ10分で効果ないっていわれても15分の体力つけるために
しばらくは10分続けるけどね。癖をつける意味合いもあるし。
663 ：('∀`)：2005/07/11(月) 23:21:26
なんの効果だ？

脂肪を燃焼でもしたいのか？
664 ： ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/11(月) 23:27:12
>>661
ｽﾏｿ。うざかったら消えるお。
そろそろここに報告に来なくても持続するようになってきたしな。
665 ：('∀`)：2005/07/11(月) 23:46:49
>>662
時間より距離。

>>664
消えなくていいよ。
666 ：662：2005/07/12(火) 00:37:04
>>663
脂肪を燃焼でもしたいのです。

>>665
一応ルートは決めてるけど、脳内に距離感が無いので
何m走ってるやらさっぱりわかりません。
667 ：('∀`)：2005/07/12(火) 14:07:59
地図で調べるとか
毎日４ｋｍ走ればかなり体力つくよ
中学の頃よく走ったなあ…
668 ：アニメ少女：2005/07/12(火) 14:31:27
アソコをキントレ♥

http://drop-candy.sakura.ne.jp/index.shtml
669 ：('∀`)：2005/07/13(水) 20:07:07
標準的なAV男優くらいの体があればいい
670 ：('∀`)：2005/07/14(木) 01:27:47
最近、ロッキーのマネをして筋トレの後に生卵を飲んでるんだが・・・
生卵マズいね
671 ：ううう(0日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/14(木) 21:29:15
俺も参加するぅ
672 ：ううう(0日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/14(木) 21:55:35
身長 170
体重 58.0
体脂肪率 22.0

後は体脂肪を減らし、体重を増やしていけばいいのかなあ・・・
673 ：('∀`)：2005/07/14(木) 22:14:58
>>672
その身長でその体重でその体脂肪
筋肉なしでふとってるのか
674 ：【15日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/14(木) 22:51:57
昨日、一昨日は筋肉痛だったので休憩にして、今日は頑張りました。


>>672
ぉぅぃぇ。仲間ができた。自分も一応スペック晒しておく。

身長180
体重62.0
体脂肪率　不明（一番最近に測ったときは10％くらいだった）

ノヽノヽ（゜∀゜）ノヽノヽ貧弱貧弱ぅぅぅ！！！！！！


orz
675 ：ううう(0日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/14(木) 23:21:21
>>673
筋肉はない脂肪はどこについているんだか知らんが22%もある・・・
しかも見た目はガリガリだからどうしようもない・・・('A`;)
それで筋トレをはじめてみようと思いまして（・∀・）

(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ >>674
よろしくお願いします。
676 ：('∀`)：2005/07/14(木) 23:40:31
>>672
内臓脂肪が多いタイプか。危ないな。筋トレより走った方がいいと思われ

>>674
おまい筋トレの必要なくね？
677 ：('∀`)：2005/07/14(木) 23:46:28
体脂肪率８％で身長１６５ｃｍ、筋肉質で角刈りの俺はあだ名が「両津」です
678 ：('∀`)：2005/07/15(金) 00:22:35
>>676いや筋トレするとかなり体脂肪落ちるよ
だからまずはガンガン筋肉つけるべき
679 ：('∀`)：2005/07/15(金) 00:27:40
内臓脂肪も落ちるのか？
680 ：('∀`)：2005/07/15(金) 00:47:47
>>676
ノヽノヽ（゜∀゜）ノヽノヽ貧弱貧弱ぅぅぅ！！！！！！


orz

自己申告してるだろｗ
681 ：('∀`)：2005/07/15(金) 00:50:20
貧弱なら背中と脚に筋肉付けろ。
682 ：ううう(1日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/15(金) 00:52:43
ちょっと内臓脂肪を５％ほど落としてきました（←うそつけ）

>>676
漏れは体脂肪計の出す数値をちょっと疑ってたりするんだがｗ
とりあえず筋肉をつければ間違いはないかなと・・・
683 ：('∀`)：2005/07/15(金) 00:59:47
内臓脂肪なら食べる物にも気を使え。
684 ：('∀`)：2005/07/15(金) 01:44:57
内臓脂肪は皮下脂肪より先に落ちるから
有酸素運動ですぐ落ちてくるよ。
それより皮下脂肪が大変。
そのために同時進行で筋トレしようって
結局やることは一緒だな。
685 ：('∀`)：2005/07/15(金) 01:58:10
瞬間にやせるより年単位で体つくり続ける事を目標とするなら
ジョギングよりウォーキングの方がいいかもとおもた。精神的に。
686 ：('∀`)：2005/07/15(金) 02:45:31
>>685
でも、ジョギング慣れてくると楽しいぞ。
漏れ、最初は家の近所一回回るだけでぜーぜーだけだったけど、
今は結構遠くまで走っていける。
はじめの頃は、自分のあまりの体力の無さに泣けたよ。兄弟に
笑われて、やめようかと思ったけど、続けてみた。
毎日なんかやったら続かないから、
　限界まで走る→筋肉痛なくなるまで休む
→限界まで走る（前回より距離は少しでも伸ばす）→筋肉痛なくなるまで休む
→限界まで走る（前回より距離は少しでも伸ばす）→筋肉痛なくなるまで休む
それひたすら繰り返した。
結果、自分の体力が確実についてくのがはっきりわかって、楽しくなった。
徐々に体力がついて、どんどん走れる限界の距離が伸びてくのは
すんげぇ楽しいぞ。もともとが肥満ぎみだったのが、徐々に細くな
ってきてるのもわかって、なお楽しい。

人にもよるだろうけど、ウォーキングやってたけど、限界が伸びていく
のがわかんねーから漏れはあんまし気持ち的に楽しくなくて続かなかった。
687 ：685：2005/07/15(金) 03:07:50
>>686
俺は色々考え事するのが好きなんだ。
でジョギングだとあんまそんな余裕ないからさ。最後とか前傾姿勢になるし
そういうのも嫌だ。人とすれ違ってもあいさつもできないし。回り見る余裕も無い。

でもウォーキングだと、考え事しながら時間フルに使える。
考え事によっては仕事しながら鍛えてるようなもんだし。ずっと歩いてるとハイになってくるし、
近所の人とかに挨拶とかできるしな。日が昇ってれば本も読めるし。
それにやっぱ楽めだからな。俺はジョギングは10年単位では続けてそうにないからさ。
でもウォーキングなら自信ある。

まあ結局は人によりけりかな。ジョギングのほうが楽しいって人もいるんだな。勉強になったよ。
688 ：('∀`)：2005/07/15(金) 03:43:30
俺もジョギング派かな。疾走感っつーか。そういうとこが好き
689 ：('∀`)：2005/07/15(金) 03:48:47
金八のデブヒキみたいだなｗ
690 ：('∀`)：2005/07/15(金) 14:07:49
ジョギングにしろウォーキングにしろ毎日続ける事が大切。
慣れたら少し距離を増やしたりするといいよ。
691 ：('∀`)：2005/07/15(金) 23:36:53
http://www.takamin.com/oekakichat/user/oekakichat3dev.php?userid=mitaka4
692 ：('∀`)：2005/07/15(金) 23:51:34
つーかプロテインくらい飲めよお前ら。
693 ：('∀`)：2005/07/16(土) 00:17:27
鉄アレイしかやってないからか、腕の筋肉が力瘤の部分だけ盛り上がってるんだけど
もっと均等に筋肉を付けるにはどんなトレーニングやった方がいい？
694 ：('∀`)：2005/07/16(土) 00:31:05
鉄アレイを違うふうに使う。
695 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/07/16(土) 01:18:03
>>693
腕を均等にしたいのか、上半身を均等にしたいのかどっち？
696 ：ううう(2日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/16(土) 03:09:26
ふむ・・・
697 ：('∀`)：2005/07/16(土) 10:41:01
>>693
ダンベルトレーニングのやりかたを解説した本とか死ぬほどあるだろ。
あれを参考にする。
698 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/07/16(土) 12:03:35
腕を均等に鍛えたいなら、

-アームカール（上腕二頭筋）
-手の幅を10cm以下にした腕立て伏せ（上腕三頭筋）
-ダンベルプレス（肩より上にダンベルを上げ下げする；三角筋）

それぞれ15×4くらいからはじめてみれ。
699 ：('∀`)：2005/07/16(土) 18:55:02
腕の筋肉付けたらパワーが付いたのは実感できるんだけど腕を動かしにくくなった気がする
偏った筋トレしてるとこうなってるって聞いたことあるけど大丈夫かな
700 ：('∀`)：2005/07/16(土) 21:13:16
腕と胸は付けすぎると邪魔になる。
野球にピッチャーはあんまり無駄に付けない様にしてるみたい。
701 ：ううう(3日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/17(日) 02:02:48
ふむ・・・
702 ：700：2005/07/17(日) 02:47:15
誤字があった

誤：野球に
正：野球の
703 ：('∀`)：2005/07/17(日) 20:22:36
俺もやって見るよ
とりあえず本屋で「三ヶ月でｶｺｲｲ体を作る本」を買ってきた
まあ見た目のいい筋肉だけを鍛えるっぽい内容だが
実際腕力必要な場面ってあんま無いしこれでいいか
704 ：('∀`)：2005/07/17(日) 22:04:22
まあ３ヶ月たったら見せる場面もなくなるんだがな。
705 ：('∀`)：2005/07/17(日) 22:22:13
そんなこと言い出したら
クーラーかかってる職場では夏でも見せる機会はないぞ
海とか行くんなら別だが
706 ：('∀`)：2005/07/18(月) 00:24:53
見た目のいい筋肉鍛えて、海とかプールとか行かずに
どうやって『モテ』に結びつけるんだよ。
冬の温泉でおホモダチつくるのか？
707 ：('∀`)：2005/07/18(月) 00:33:28
「おうお嬢ちゃん、一杯付き合ってくれよヘヘヘ」
「は・・・離してください・・・」
「待ちな！」

こうやって
708 ：('∀`)：2005/07/18(月) 00:40:34
1年もやればそれなりになるから次の年に海でも行けばいい。

というか、上半身は服着てても結構分かるよ。
709 ：ううう(4日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/18(月) 01:59:55
ふむ・・・
710 ：【18日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/18(月) 03:41:50
今日も飲み会らしきことがありましたが、相変わらずモテないです。
でもいつかはモテる日がくることを信じて筋トレに励みます。
711 ：('∀`)：2005/07/18(月) 04:20:51
筋トレするだけでモテると思うな。
いくらなんでもそれだけじゃ可能性が低すぎるｗ
良い体を維持して色んな事しろ
712 ：('∀`)：2005/07/18(月) 10:58:19
むしろ飲み会限定で言えば、
ムキムキで面白くない奴とひょろいけど面白い奴なら、
絶対後者の方がモテル。

面白いといっても芸人みたいなネタができるとかじゃなくて
いろんな経験してて話す内容が人の興味をひくって事が大事。

筋トレだけじゃなくそれを活かして、変わったスポーツするとか
山行くとかがいいんじゃない？
713 ：('∀`)：2005/07/18(月) 11:56:03
いや、自分に肉体的な自信持ってるのはデカイよ。
実際やるかは別として、大抵の奴と殴り合ってもＯｋｗｗｗ的な
身体作れればかなり振る舞いに余裕が出る。
714 ：('∀`)：2005/07/18(月) 12:02:06
そういう野生的な男って






もてないよなぁ今どき。

肉体的な自身よりもなにか成功体験に基づいた自信じゃないと、本当の余裕なんか出ないだろうし。
715 ：('∀`)：2005/07/18(月) 16:17:11
体力に自信を持つのはいいけど、暴力的になっちゃだめだろ。
俺の経験から殴り合いなんてしても全然いい事無いし。
殴りあうことを想像するよりも、全力で逃げるか言葉や態度で何とかするように考えた方がいいよ。
普段からそんな事は考えない方がいいよ。
716 ：('∀`)：2005/07/18(月) 17:03:26
自信を持つのと暴力を振るうことに調子乗るのは別の話
717 ：('∀`)：2005/07/18(月) 17:20:26
＞実際やるかは別として、大抵の奴と殴り合ってもＯｋｗｗｗ的な
そう思ってたけど実際は全然無理だったよｗ
718 ：715：2005/07/18(月) 17:43:55
>>716
俺に言ってる？俺もそう思うよ。
>>717
そうですよね。きつい事言ってすいません。
719 ：('∀`)：2005/07/18(月) 17:44:51
殴り合いしたいんなら殴り合いの練習してなければ無理
いくら筋肉があっても相手を加害する技術と度胸が無ければ皆同じ、顔か足に１発貰って終わり
720 ：('∀`)：2005/07/18(月) 19:15:21
話がそれてるのでそろそろ
721 ：('∀`)：2005/07/18(月) 19:43:49
筋トレを効果的にしようかと思い、
窓閉めて腹筋してたら、気持ち悪くなってきた
汗はビチョビチョ効果はあったかな
722 ：('∀`)：2005/07/18(月) 20:35:57
筋トレでつく筋肉と実戦でつく筋肉は違う。
おまけに急激な動きに慣れてないから動きが硬くなる。
相手を殺すつもりでいっても筋トレ君じゃ勝てるわけが無い。
相手にもよるが
723 ：【19日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/18(月) 20:51:23
女性なら、胸とかくびれとかプロポーションが武器になるけど
男ってそういうわけにはいかないのかなぁ、と思ったり。

まぁ、男でも貧乳好きとか巨乳好きとか色々あるしな・・・。
一般的にこれがモテる！！っていう体格はないんかなぁ。('A`)
724 ：('∀`)：2005/07/18(月) 20:53:23
とりあえずマッチョで勝負
725 ：('∀`)：2005/07/18(月) 21:17:51
4ヶ月続けた成果を見てくれ！こいつをどう思う？

腕立て（あご付け）×20→×50　
腹筋（ジャックナイフ）×8→×50
ヒンドゥースクワット×80→140
背筋×40→×80

たんぱく質は低脂肪のシーチキン等を中心に90～100ｇ取る。
夕食は米等の主食を抜き。
腹が割れてきてﾃﾗｶｯｺﾖｽ惚れるなよウホッ！

でもここ一ヶ月は記録が伸びない…
一般人には限界があるのかな。
726 ：('∀`)：2005/07/18(月) 21:20:28
>>725
惚れた、ウホッ！
727 ：725：2005/07/18(月) 21:43:20
ちなみにこれ、毎日じゃなくて2日に1回なんです。
それでもこれだけ伸びる。みなさんやるだけの価値はありますぜ！？
728 ：('∀`)：2005/07/18(月) 22:08:51
>>725
いいなあ～腹割れって一つの目標だよな。
俺今4カウントかけて下げて4カウントで上げてっていう腕立て試したら
7回で潰れたｗ　一週間前は5回だったからちょびっと伸びてる気がするが。
やはり腹筋も鍛えたいな。ジャックナイフって何か聞いていい？
729 ：('∀`)：2005/07/18(月) 22:16:21
ワンセットが>>725の数字ってこと？
730 ：('∀`)：2005/07/18(月) 22:35:41
割れはじめまではすんなり行くけど（筋肉が張るから）
くっきり割るには相当な年月かかるよ。
731 ：('∀`)：2005/07/18(月) 23:11:15
>>725
中々良いな。
あとは走ったり、全身運動すると良いかもな。
732 ：725：2005/07/18(月) 23:25:59
>>726
やら（ｒｙ
>>728
ジャックナイフってのは上半身を45度持ち上げた状態のまま足を45度持ち上げる腹筋の方法。
軍隊でも採用されていてかなりきついが腹筋全体が鍛えられる、非常に効率のいいトレーニング方（らしい）
バランス感覚も必要なので最初は10回も行かないと思う。が、おすすめ。
>>729
ワンセットしかしませんｗ
733 ：('∀`)：2005/07/18(月) 23:34:23
これがジャックナイフか？

○
　＼／
734 ：725：2005/07/18(月) 23:48:04
>>733
イエス！
その状態のまま足を伸ばしたまま上げ下げする感じかな。
ただし足は地面に付けたらだめだよ。

腹割れるとなんか自信が付くよ。
今までこれは付き合えんだろと思っていたレベルの女も今じゃ、
「この程度なら俺が付き合うまでも無いか…ｗ」
となる。
しかし理想もその分高くなるわけで、未だに童貞…
735 ：('∀`)：2005/07/18(月) 23:54:01
>>735
なるほど、ありがとう！俺も貴殿みたいなのを目指すよ！
早く俺も自分の体に自信もてるようになりたいのう。
理想は100歳にしてムキムキ。
736 ：('∀`)：2005/07/18(月) 23:57:59
が、がんばれ・・・
737 ：ううう(5日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/19(火) 00:43:39
ふむ・・・
738 ：('∀`)：2005/07/19(火) 01:40:32
>>734
すまん、やっぱりジャックナイフのやり方が良く分からん。ググっても良く分からんかった。
上半身45度維持したまま、足を1度～45度の範囲でアゲサゲを10数回行うのか？
それとも上半身も足に合わせて上下するのか？
上半身固定としたら、45度維持難しいがどうすればいいだろう。手を支えにするなら
姿勢維持楽だが……。手はどうするんだろ。
739 ：('∀`)：2005/07/19(火) 07:07:44
ジャックナイフなんて勝手に呼んでるだけじゃね？
740 ：('∀`)：2005/07/19(火) 14:24:28
》738
上半身は固定だよ。
やっぱ最初は難しいかもね。
他の腹筋で鍛えてからの方がいいかも。
741 ：('∀`)：2005/07/19(火) 19:40:51
ジャックナイフってのは腹筋というか
下腹部のあたりの筋肉が鍛えられる運動なのかな？
まあ結局下腹部も腹筋のうちに入るのかね。
742 ：('∀`)：2005/07/19(火) 21:34:54
食事内容と睡眠もひじょーに重要。
睡眠時間削ってまで筋トレはやばいよ。
つーか2ｃｈを（ｒｙ
743 ：ううう(６日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/20(水) 02:08:06
ふむ・・・
744 ：('∀`)：2005/07/20(水) 03:06:29
>>738
手は付かないで、上半身上げを維持したまま
足を上げ下げ。
上半身は４５度じゃなくても、持ち上げて維持できるぐらいで
やり始めればいいんでないか。

上半身維持→シットアップで持ち上げて維持して頑張ってる状態で上腹筋に負荷を掛けつつ、伸ばした足の上げ下げで下腹筋にも負荷を掛けると。
745 ：('∀`)：2005/07/20(水) 14:23:47
体が硬くてジャックナイフできない・・・
足をまっすぐにできないよ・・・
746 ：('∀`)：2005/07/20(水) 14:30:56
>>745
地べたに寝ろ。そのまま両足を少し上げろ。

最初はそれだけで良いと思う。
747 ：ううう(7日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/21(木) 00:13:45
ふむ・・・
748 ：('∀`)：2005/07/21(木) 00:24:39
タンパク質摂れよ。鶏胸肉とかシーチキンとか
牛乳も飲め、できれば低脂肪乳な。
低脂肪、高タンパクな物。
スキムミルク、きな粉とかも良いよ。
749 ：('∀`)：2005/07/21(木) 00:35:34
毎日でなくてもいいからな
週に３回はやれ
大きな声を上げて隣の部屋に迷惑をかけるな
たまには走りこみもいいだろう
モテようなどと考えるな
全ては己を磨くためだ
750 ：('∀`)：2005/07/21(木) 01:06:59
他人のモチベーション維持の理由にケチつけて欲しくない
751 ：('∀`)：2005/07/21(木) 01:15:14
○己を磨く　→モテる
×筋トレ　　 →モテる
752 ：('∀`)：2005/07/21(木) 01:41:35
腹筋も重要だが、胸筋も必要と思うぞ。
ペラペラだとさみしぃしな。
やり方次第かもしれんが、２年間毎日腕立てしてたら、
なぜか胸筋つきまくった。マッチョぽくてちょっと嫌なくらい、、
753 ：('∀`)：2005/07/21(木) 01:56:19
今更だけどもてるのに筋肉とか関係ないし・・・
むしろあり過ぎはキモくない？
顔さえ良ければＡＬＬ　ＯＫ！！
ＮＥＷＳの山Ｐ見てみ↑あんなにガリなのに超もてるじゃん。
よって筋肉は関係なし！！ゴリラはもてません（臭そう）
754 ：('∀`)：2005/07/21(木) 01:58:59
と短小包茎のブサ男の言い分でした。
755 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:01:05
石女にﾓﾃﾓﾃ
756 ：７５３：2005/07/21(木) 02:05:07
７５４って頭もかたそうだよね＾＾；
第一筋肉もあるのかもわからないけど・・・
筋肉はソフトマッチョくらいがいいよ？
757 ：和 ◆Qw9YrbQcFU ：2005/07/21(木) 02:05:45
は？
758 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:06:09
駅弁出来ればいいんじゃね？
相手がデブスは論外だけどな。
759 ：和 ◆Qw9YrbQcFU ：2005/07/21(木) 02:09:18
何が？
760 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:09:51
駅弁って何ですか？？
761 ：和 ◆Qw9YrbQcFU ：2005/07/21(木) 02:12:28
エ？
762 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:25:57
所詮ガキ喪じゃ知らないことだらけだろｗ
763 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:29:49
↑童貞が何いってんだか。
764 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:35:45
セックスで筋トレしろよ
765 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:41:03
↑嘘はいかん（笑）正直に！！
766 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:43:03
ん？
何が嘘なんだ？
運動ってのは目的に合わせたものをしたほうがその筋肉なり骨格になるじゃんよ

ああ…
女いないんだっけ？ｗ
悪い悪いｗｗｗｗｗ
767 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:46:38
>>766
まぁそんなんだろうけど、嘘はいかん嘘は（笑）
768 ：('∀`)：2005/07/21(木) 02:54:24
なんかおまえらが惨めに見えてきたよ。
方向性の違う勘違いなことばっかりして肝心の女を口説けないってことに。
769 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/07/21(木) 03:04:01
おい、お米良、バカはほっとけ。
鍛錬鍛錬是鍛錬。

気分もスッキリするよ。
770 ：【22日目】 ◆Jlz0RFViYs ：2005/07/21(木) 20:42:15
>>766
うん・・・・・・。モテないよ。セクースなんてやったこともないさ。右手が恋人さ。
でもまぁ、夢くらい見させてくれたっていいだろ・・・・・・・・？
771 ：ううう(8日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/22(金) 01:18:38
ふむ・・・
772 ：('∀`)：2005/07/22(金) 01:22:22
>>771
一週間経ってどう？
順調かい？
773 ：ううう(8日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/22(金) 01:33:17
>>772
とりあえず筋トレもオナ禁も順調でつ。

前回　>>672

　　　　　　　前回　今回
体重　　　　58.0　　56.8
体脂肪率　22.0　　18.0

まあ、体脂肪は誤差の範囲内かなぁ・・・
774 ：ううう(9日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/23(土) 01:11:59
|∀・）ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･･
775 ：('∀`)：2005/07/23(土) 01:25:04
|；＾ω＾) ﾌﾀﾘｷﾘ・・・
776 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/07/23(土) 01:37:26
　　　＿__
　　　|＿｜
　　　|Д｀)　ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･･　　
　　　|⊂　　　　ﾋﾔｯｺｲ ｽﾙﾅﾗ ｲﾏﾉｳﾁ
　　　|

　　　　　　　　　＿＿
　　　　　♪　／ ＿／|
　　　♪　　　|＿＿|／　　ﾋｬｯ　ｺｲ
　　　　　　ヽ(´Д｀;)ﾉ 　　ﾋｬｯ　ｺｲ
　　 　 　　　 (　 へ) 　　　ﾋｬｯｺ　ﾋｬｯｺｲ
　 　 　 　 　　く

　　　　　　　＿＿
　　　♪　　|＼＿＼
　　　　　♪＼|＿＿|　　　ﾋｬｯｺ　ﾋｬｯｺ
　　　　　　ヽ（;´Д｀）ﾉ　　ﾋｬｯ　ｺｲ
　　 　 　　　 (へ　 ) 　　　ﾋｬｯｺ　ﾋｬｯｺｲ
　 　 　 　 　　　　 >
777 ：('∀`)：2005/07/23(土) 05:12:07
マッチョまでいくとひくけど・・二の腕が割れてる男の人見るとブチャイクでも
ドキッとしてしまうｗ筋肉つきそうもない職業に就いてる人が少しマッチョだっ
たりするともう即惚れｗ日本人はスタイルの良い人種ではないのでそのへんは
努力してほしいですね！
778 ：('∀`)：2005/07/23(土) 08:59:18
二の腕が割れてる…？
779 ：('∀`)：2005/07/23(土) 12:02:45
上腕二頭筋が膨らんでて割れてるといいたいんじゃない？
もしくは腕を普通にしてて上腕三頭筋がポコっと割れてる人とか？
のどちらかだろうね。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/23(土) 23:45:24
ホーリーランド読んだ
781 ：ううう(10日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/24(日) 01:18:05
ふむ・・・
782 ：('∀`)：2005/07/24(日) 23:08:04
　
783 ：('∀`)：2005/07/24(日) 23:22:12
微妙にTシャツが似合うようになってきた
嬉しい。
784 ：('∀`)：2005/07/24(日) 23:40:05
Ｔシャツといえば・・・アイロンとかかけるべき？
スレ違いだけどさ
ヨレヨレだと着てる身としても他人から見てもいいとは思われないっしょ？
でも、ヨレヨレになっちゃうし・・・
ちゃんと畳んでおかないとダメか
785 ：('∀`)：2005/07/24(日) 23:42:12
ヨレヨレになるTシャツを買わない
ヨレヨレになるまでTシャツを着まわさない
786 ：ううう(11日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/24(日) 23:55:27
ふむ・・・
787 ：('∀`)：2005/07/25(月) 00:21:41
ヨレヨレはアイロンかけても直らないでしょ？
シワを伸ばす物でしょ？
788 ：('∀`)：2005/07/25(月) 00:38:39
ってことでまともなTシャツ買ってれば問題ないはずだが
789 ：('∀`)：2005/07/25(月) 01:20:46
筋トレは良いよねぇ、結果が目に見えるし健康にもなる。
790 ：('∀`)：2005/07/25(月) 03:27:50
>>789
このスレの筋トレ実践者にとっては、「結果＝理想体型」ではなくて「結果＝モテる」な訳だが。
マッチョは途中経過でしかない。

そうか、藻前は目に見える結果が出たのか・・・良かったな。
791 ：('∀`)：2005/07/25(月) 04:36:45
三日に一度筋トレしてみぃ マッチョになるよ
792 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/07/25(月) 05:06:31
胸囲が104cmになりました。
地道な鬼エアロと水泳と大胸筋トレが効いたかと。

ただ、既成のスーツがあまり着れません。
肩と胸囲で合わせるので、パンツがボンタンみたいになるのが（;´Д｀）
793 ：('∀`)：2005/07/25(月) 15:08:01
100越えおめでとう。
794 ：('∀`)：2005/07/25(月) 15:49:12
みなさんは筋トレを１日どれぐらいしていますか？
自分はどれぐらいやったら目安がわからないんですが・・・
795 ：('∀`)：2005/07/25(月) 16:01:30
腕立て腹筋スクワット背筋、50回。
時々走る、3キロくらい。
796 ：('∀`)：2005/07/25(月) 16:05:26
＞７９５
それを夏休み中毎日やったら効果ありますかね？
797 ：Y.T：2005/07/25(月) 16:08:30
わかりますた
やってみます
もてたいYO－－－－－－－－!!!!!!!!!!!!!!!!!!1ｔｙｔｒっすぅいついｙちいゆいゆいゆいゆいりゅい
798 ：Y.T：2005/07/25(月) 16:09:51
おっぱいおっぱい!!!!!!!

799 ：('∀`)：2005/07/25(月) 16:14:55
795ではないが、
効率的にやりたいならは休養は絶対必要。
ttp://csx.jp/~training/index.html#q&a
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
とかに書いてあるから熟読すべし。
ただ十回ぐらいで限界になるような筋トレじゃないと効率は悪い。
家じゃ限界があるからどっかのジムに行くのが一番早いんじゃないかな。
800 ：('∀`)：2005/07/25(月) 16:15:44
>>796
自分で考えろ。
自分に合ったメニューでやれ。
801 ：ううう(12日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/26(火) 00:01:42
ふむ・・・
802 ：('∀`)：2005/07/26(火) 00:25:33
>>799
そのサイト良いな。
803 ：('∀`)：2005/07/26(火) 21:46:40
ttp://e-fitness.jp/workout/lesson2.html
ジャックナイフっての画像付きで見つけた
ページ真ん中ぐらい
804 ：('∀`)：2005/07/26(火) 22:14:16
俺筋トレして「マッチョだね」とかバイト先の女に言われるけど
多分絶対キモがられてるぜ。黒いから腹筋の部分とか自分で見てても引くもん
805 ：('∀`)：2005/07/26(火) 22:52:13
やりすぎ注意。
806 ：('∀`)：2005/07/27(水) 01:20:41
マッチョって言われるって事は　マッチョだな
807 ：('∀`)：2005/07/27(水) 21:06:54
お前ら！質問です！

有酸素運動って20分以上やれって言われるけど、
20分と30分じゃ効果は段違いですか？

あと久々に懸垂やったら一回もできなくなっててﾃﾗﾔﾊﾞｽｗｗｗｗ
とりあえず広背筋鍛えますが、ダンベルロウイングでおけ？
808 ：('∀`)：2005/07/27(水) 21:16:35
>>807
＞20分と30分じゃ効果は段違いですか？

質問が定量的じゃなくて曖昧
段違いの定義は？
あと個人差にもよるからなんとも答えられないだろ
809 ：('∀`)：2005/07/27(水) 21:48:58
懸垂は凄く良い。
810 ：('∀`)：2005/07/27(水) 22:10:21
>>807
懸垂が目的ならネガティブオンリーもやってみたら？
811 ：('∀`)：2005/07/27(水) 22:11:29
背が伸びた
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/27(水) 22:30:50
腕を太くしたいんだけど何すればいい？10キロぐらいの片手バーベルはある
813 ：('∀`)：2005/07/27(水) 22:32:14
腕立て伏せ
814 ：ううう(14日目) ◆dLnpNN2mak ：2005/07/28(木) 00:33:57
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
815 ：('∀`)：2005/07/28(木) 08:34:53
脂肪は有酸素運動15分以上しないと燃焼しない

などと言うとうそつきと言われますよ



腕を太くしたいんなら上腕三頭筋を鍛えれ
フレンチプレスだ
上腕二頭筋のピークを出したいんならカールした時手の甲を内側に捻れ
ちなみに体幹が細いままだと本当の太い腕にはならねーぜ
816 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/07/28(木) 11:59:05
インクラインやりまくったら胸筋上部が鬼になりました。

家で裸でぬんと上半身に力を入れると、弟に
「ラオウ」
といわれます。
817 ：('∀`)：2005/07/29(金) 23:14:34
俺の身体の細さはスパ王なみだよ
818 ：('∀`)：2005/07/30(土) 19:07:19
スジ筋がいいよ。
今どき分厚い体なんて暑苦しいだけ。
819 ：('∀`)：2005/07/30(土) 23:50:01
俺マジで筋トレ始めることにするよ
腕周りとか力いれてないと２３ｃｍしかないけど２７くらいまで頑張ってもってく
820 ：('∀`)：2005/08/01(月) 11:44:08
>>819
ガンガレ

いま計ったら29.7cmあった。
821 ：おなら男：2005/08/01(月) 11:53:21
　
＞８１９
夢に向かってがんがれ！！
822 ：('∀`)：2005/08/02(火) 19:44:52
マン筋がいいよ。
今どき分厚い毛なんて暑苦しいだけ。
823 ：JacoPastorius（１8日目）：2005/08/03(水) 16:21:27
筋トレ続けていて、いつも間にか片手で腕立てが３０回できるようになったのですが、
これって特技として生かせますか？
824 ：('∀`)：2005/08/03(水) 17:02:36
片手で腕立てが３０回はすごいなｗ
どうにか生かせｗ
825 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/08/03(水) 17:24:32
片手は中々すごい。
自分は片手30はできないな、5回くらい（;´Д｀）

でもリンゴは潰せる。
826 ：JacoPastorius（１8日目）：2005/08/03(水) 18:53:33
凄いっていうのは、
それはある意味、馬鹿ギネス的な凄いも含まれてますよね？ｗ
こんな事誰がやるんだ？的な。
827 ：('∀`)：2005/08/03(水) 19:00:47
セックスしてトレーニングするといいよ
828 ：('∀`)：2005/08/03(水) 19:35:29
セックスするためにトレーニングしてるんだよ
829 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/08/03(水) 20:24:02
>>828
なるほどｃ⌒っ*ﾟдﾟ)φ　ﾒﾓﾒﾓ...
830 ：('∀`)：2005/08/04(木) 00:45:55
トーレニングする→女にモテる→セクッスしまくりんぐ→いい運動になるのでもうトレニーングの必要なっすぃんぐ→ウマー
831 ：('∀`)：2005/08/04(木) 01:19:15
一番大切なのは維持する力。
832 ：('∀`)：2005/08/04(木) 12:25:56
格闘技やってるって人いたけど
俺も柔術習いにいってみようかな
833 ：('∀`)：2005/08/04(木) 12:40:27
太ももの裏ってどうやって鍛えてる??
834 ：('∀`)：2005/08/04(木) 13:44:33
僕、腕30cmで学年で１番腕相撲強いです。小学2年からボクシングやってます。
夏休みが終わるまでにあと一センチ増やしたいです。みんなでがんばりましょう。
835 ：おなご：2005/08/04(木) 13:47:32
でも　あまりムキムキだと
かえってひくと思うよ　ソフトでいいんじゃないかなぁ
836 ：('∀`)：2005/08/04(木) 13:58:44
>>828
女いないの？ｗ
837 ：('∀`)：2005/08/04(木) 15:14:21
>>836
ヒント：スレタイ
838 ：('∀`)：2005/08/04(木) 16:35:18
みんな彼女いないよな～
839 ：('∀`)：2005/08/04(木) 16:41:28
あのォ～
「週に三回はやれ」なんて書いてる人がいますケドォ
筋力トレーニングで破損した筋繊維が回復・増加するにはァ
72時間以上の休息が必要なんですよォ

つまりィ～
毎日のようにトレーニングするとォ、
筋肉が回復する前にまた筋肉を傷つけることになるのでェ
かえって非効率なんですよォ～

だからァ～
頻繁にトレーニングしたいならァ
今日は腕、明日は足、明後日は腹筋、明々後日は背筋みたいにィ
各部位でローテーションしていくのがいいと思いますよォ
840 ：('∀`)：2005/08/04(木) 17:19:51
って言うか俺約２年前からウエイトトレ初めて
まぁまぁな体でこのぐらいがちょうどいいのかなって言う体
になったんだけど女の人に見せる機会がないんですが･･･orz
やたら脱いだら「コイツなに筋肉アピールしてんの？キモ」とか思われそうだし
服着てても分かるようなマッチョまで行くと無理って人が多そうだし･･･orz
841 ：('∀`)：2005/08/04(木) 19:39:04
>>839
個人の回復能力や部位や強度で全然違ってくる
842 ：('∀`)：2005/08/04(木) 20:00:15
ロシアンツイストｘ20（片側20両方で40）ｘ2
サイドベン（チューブ使用）とｘ20（片側20両方で40）ｘ2
腹筋25ｘ4



843 ：('∀`)：2005/08/05(金) 00:06:43
>>839
週に1日休めば大丈夫。
844 ：('∀`)：2005/08/05(金) 00:18:18
>>840
ヒント：強調するな。ギャップを感じさせろ
845 ：('∀`)：2005/08/05(金) 00:56:39
>>840
セックスするときに始めて見せるくらいでいいじゃん。
筋トレしてる事でモテようと思うな。

スレタイに反してるけどなｗ
846 ：('∀`)：2005/08/05(金) 02:27:29
捕まえたとき、捕まえた魚を逃さないように筋トレ
847 ：('∀`)：2005/08/05(金) 13:15:23
抜けない画鋲を抜くために筋トレすっかな
848 ：('∀`)：2005/08/05(金) 16:33:58
>>847
電柱を抜くぐらいの力にしる
849 ：('∀`)：2005/08/06(土) 03:10:51
どうせｷﾝﾄﾚするなら使える筋肉にしなくちゃ意味がない
だからﾛｯｸｸﾗｲﾐﾝｸﾞとかどうかな？
ちょっと興味あるんだよね、おもしろそう
850 ：('∀`)：2005/08/06(土) 04:12:23
槍を200メートル飛ばせるようにしる
851 ：('∀`)：2005/08/06(土) 08:23:26
使える筋肉ね
俺、ベンチ、スクワット、デッドをローテーションさせて補助種目もやってたらすげー使える筋肉になってきたよ
パワーリフティングに使える筋肉

何が使える筋肉なんだか…あーくだらねぇ
一般人より身体能力高けりゃ十分
見た目重視の方がいいよ
852 ：('∀`)：2005/08/06(土) 08:40:10
バキのガイアくらいの精神でいいと思う
853 ：京レ2902型 ◆2wyb0RyJmA ：2005/08/06(土) 10:10:49
>>852
やり杉。
854 ：('∀`)：2005/08/08(月) 02:26:25
　
855 ：ボンネット：2005/08/08(月) 02:42:25
http://school5.2ch.net/jsaloon/index.html
856 ：('∀`)：2005/08/09(火) 16:10:02
ケンシロウとラオウならどっちがいいかな？
857 ：('∀`)：2005/08/10(水) 08:22:07
ケンシロウに指一本で葬り去られるモヒカンの人ぐらいでいいよ
858 ：571：2005/08/11(木) 23:09:27
心なしか筋肉付いてｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━!!!!!

でもお腹の脂肪って中々減らないね。
体脂肪は16～18を行ったり来たり。時に19台になることも…
見た目ガリなのに('A`)

とりあえずジム行った時はバイクを20分(週2回)
家ではラテラルサイトレーナーを20分(ジム行かない日はほぼ毎日)
やってます。
体重は開始時よりも1.5kgほど落ちてるから、徐々に効果はでてるのかな？
859 ：('∀`)：2005/08/12(金) 00:23:21
お腹は内臓脂肪が大きい
860 ：('∀`)：2005/08/12(金) 08:35:57
スレ違いぽいけどいいかな？
頬がこけてるのをなんとかしたいんだけど、食事の量増やして、肉が腹に行かないよう筋トレすればいいの？
861 ：('∀`)：2005/08/12(金) 12:08:50
>>860
いいなぁ、頬がこけたい
862 ：860：2005/08/12(金) 12:24:43
>>861
頬こけ＆口元が少し飛びだしてるから実年齢＋３くらいで見られるんだよ…
口ん中に詰め物して鏡見るとまだマシになる気がするから、肉増やしたいんだ
863 ：('∀`)：2005/08/12(金) 12:47:36
筋トレってか顔面体操したら？
864 ：('∀`)：2005/08/12(金) 12:51:46
金取れ♪
865 ：860：2005/08/12(金) 13:24:52
>>863
顔面体操ですか。やってみます。
ありがとう。
866 ：('∀`)：2005/08/13(土) 13:13:18
BIDAN八月号で逆三角形の体型はコーディネートが難しいと書いてあった件について。
867 ：('∀`)：2005/08/13(土) 13:14:34
頬こけるにはどうしたらいいですか？
食わなきゃ頬こけるのは分かるのですが、体型は維持したいので。
868 ：('∀`)：2005/08/13(土) 15:46:47
顔面注射する
869 ：('∀`)：2005/08/14(日) 05:00:30
ビダンなんか見るな
筋トレするなら、ターザンみろ
870 ：('∀`)：2005/08/14(日) 07:35:41
ターザンだよな？やっぱ
871 ：('∀`)：2005/08/14(日) 09:13:43
顔面体操ってどうやるの？
872 ：('∀`)：2005/08/14(日) 09:19:44
昨日
シットアップカーブベンチ：￥5980
ダンベル10kgセット　×2　：￥8000

で買いますた。
頑張るべ！
おまいらもいっその事、金かけてみろ。
金がかかれば、人間なんでもやる気になるｗ　
873 ：('∀`)：2005/08/14(日) 11:32:21
>>871
くしゃオジサンに聞いてみるべし！
874 ：('∀`)：2005/08/14(日) 11:59:27
私も使用料一回１００円のジムに通いお金をかけています。
875 ：872：2005/08/14(日) 12:02:38
100円！？安ｗ
どこのジムよｗｗ
大手のジムだと入会費だけでも馬鹿にならない・・・
でもマシンは全部そろっててプールもあるし設備は完璧・・・
まさに運動する環境。
俺はコスパいってるべ
876 ：('∀`)：2005/08/14(日) 12:04:37
市営とかでしょ？
うちも一回300円だけどそれより安いとは・・・
隣町のジムも200円だったなぁ。
最初は自治体のジムでいいと思う。
877 ：872：2005/08/14(日) 12:06:30
>>876
俺も最初は公共施設のジム行ってた。
でも、私設のジム行ったら・・・もう公共施設なんて行けないorz
878 ：('∀`)：2005/08/14(日) 12:06:59
>>877
WHY？
たしかに投資がでかいとやる気も起きるけど
879 ：('∀`)：2005/08/14(日) 12:09:42
>>878
とにかく、見学だけでもいってみ・・・マシンが多いし、環境がいい。
みんな金かかってるから真剣そのものｗ
あるもの全て揃えましたって感じ
880 ：('∀`)：2005/08/14(日) 12:17:08
>>879
俺今のところで十分だべ
881 ：874：2005/08/14(日) 20:21:53
使用料は百円だけど、トレーニングの後に飲むアミノ酸飲料もかかせないから
実質２００円
882 ：('∀`)：2005/08/14(日) 20:52:56
なんか体調悪いから、今週末のトレーニングはお休みしてしまった。
このままずるずるサボらないようにしないと…
883 ：('∀`)：2005/08/14(日) 21:12:41
>>872
ダンベル、アマゾンだと送料無料で１５ｋ　3000円だったよ
シットアップベンチは2900円ぐらいだったお
884 ：('∀`)：2005/08/14(日) 21:55:31
買った後こういうの聞くとマジで泣きそうなるよな
よくあることだけどね
885 ：('∀`)：2005/08/14(日) 22:45:08
まぁあれだ。サスケに出てた消防士の山田さんが理想だ。
886 ：874：2005/08/15(月) 10:43:11
俺のところが異常に安いのは田舎だからもしれない。
都市のど真ん中にこんなもん建てたら使用料１００円では済まされないだろう・・・orz
887 ：('∀`)：2005/08/15(月) 11:19:50
男でも普段ダンベル持った事無い人が、10ｷﾛ15ｷﾛみたいな
重量でいきなり始めたら、ﾌｫｰﾑを覚えてないから怪我するよ。
どんな人でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ初心者は、３ｷﾛくらいでﾌｫｰﾑをだれか
に見てもらうなりして、正しいﾌｫｰﾑをつかんでからやらないと
いずれ左右の筋ﾊﾞﾗﾝｽにばらつきがでて、格好悪いよw

元ｽﾎﾟﾄﾚ♀より
888 ：('∀`)：2005/08/15(月) 13:40:21
何だろう。いつもは♀の書き込みがあると嬉しくてしょうがない俺だが
>>887は正直うざくてしょうがない
889 ：('∀`)：2005/08/15(月) 14:10:21
逆三角形になりたいんだけどどうすればいいかな？
890 ：872：2005/08/15(月) 14:19:10
最大10k。調節できるんだ。つけたりはずしたりして。
891 ：('∀`)：2005/08/15(月) 14:36:05
８８７うざいしね
892 ：('∀`)：2005/08/15(月) 14:37:23
８８９さかだちすればいい
893 ：872：2005/08/15(月) 15:07:57
>>887
いきなり10キロ、15キロ使う馬鹿はきっといないと信じてるｗ
っていうか無理ｗ
最初は5キロでも思いﾖ・・・
894 ：('∀`)：2005/08/15(月) 16:31:05
>>893
部位や種目によるだろ。
895 ：889：2005/08/15(月) 18:14:20
>>892
じゃ逆立ちしまくるよ
㌧
896 ：('∀`)：2005/08/15(月) 20:32:38
>>872
それくらいじゃ金かかってるとは言わないだろ。っていうかジムいってたんだろう？
つらくてやめたのか？
897 ：インペリアル：2005/08/15(月) 20:58:51
http://night.abc-iwaki.com/view.shtml?C=23&N=00608&B=1
　「たくましい人が好き。ガタイがいい人が好き。」
898 ：('∀`)：2005/08/15(月) 21:22:28
ダンサーのような筋肉をつけたい…
899 ：('∀`)：2005/08/15(月) 22:14:43
ダンスやれよ
900 ：('∀`)：2005/08/15(月) 22:38:02
ダンレボやれよｗｗ
901 ：('∀`)：2005/08/16(火) 03:45:24
ビーマニやれよｗｗ
902 ：('∀`)：2005/08/16(火) 03:46:43
武富士いけよ
903 ：('∀`)：2005/08/16(火) 03:50:50
　　∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　 　（ ´∀｀ ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ ´∀｀　）
　　⊂　　 　 ⊃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂　　 　 ⊃
　　　 |⌒I、｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　 |⌒I
　　　（＿）. ｜ 　　∧＿∧　　　　　　　　　∧＿∧　　　 | ´（＿）
　　　　　（＿）　　（ ´∀｀　）　　　　　　　 （ ´∀｀　）　　（＿）
　　　　　　　　　 ⊂　　 　 ⊃ 　　　　　　⊂　　 　 ⊃
　　　　　　　　　　 |⌒I、｜　　　　　　　　｜　 |⌒I
　　　　　　　　　　（＿）. ｜ 　　　　　 　　　| ´（＿）
　　　　　　　　　　　　（＿）　　 ∧_∧__　　（＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　（∀｀ 　 ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　(　　　　 > >
　　　　　　　　　　　　　　　　／　／＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　 （＿_）　　（_＿）
　♪れっつぎょ
　うぉんちゅーしーまいへー
　あーのにのねぇー
　そーちゅなごろなしっまいなろうぇ～
　わーなわーなちゅーどんちゅ びーちゅ くぅー
　てぃんく なずろびわび がっとぅどぅー
　おーごーた（べりとぅぎゃざとぅ）
　よーでーまい（ふぉえばうぃんざ まーってぃ）
904 ：('∀`)：2005/08/16(火) 06:20:41
10kgのダンベル買って始めようと思ってたんだけど5kgのほうがいいのかな
905 ：('∀`)：2005/08/16(火) 06:43:51
調節のきく10kgを買ったほうがいいと思う
906 ：('∀`)：2005/08/16(火) 10:05:41
>>887
>元ｽﾎﾟﾄﾚ♀より

↑♀と書く必要ないじゃん。むしろ書くから荒れる
907 ：('∀`)：2005/08/16(火) 10:38:49
鍛えるのは















上半身だけでいいよな？
908 ：904：2005/08/16(火) 13:50:46
今アマゾンでダンベル見てみたけど種類いっぱいあるんだね
結局調整できる10kg（6300円くらい）にした。ついでにハンドグリップも。
ちょっと高いけど持つ所が太いし結構良さそう。
昔でかいペットボトルに砂詰めてやってたけど
持つ所太いと握力もついていい感じかなと思う。
909 ：('∀`)：2005/08/16(火) 13:58:59
俺の好きな子、ソフトマッチョが良いって言ってるんだ。でも俺ちょいガリなんだ。で、何をしたらソフトマッチョになれるか教えてほしいんだ。
910 ：('∀`)：2005/08/16(火) 14:00:38
やあ（´・ω・｀）
きてしまったんだね
このスレは罠なんだ
君にもう一生ＳＥＸもオナニーもできない呪術をかけた
永遠に苦しむことになる
でも君は運がいい
特別に開放される方法を教えてあげよう
↓のスレに
「550ﾀｿ中だしOK?」
と書き込むんだ
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/single/1124114243/
911 ：('∀`)：2005/08/16(火) 14:16:36
>>907
見た目重視なら良いと思う。
自分がやりたいようにやれ。

>>908
店行って色々見てみるといいよ。
912 ：('∀`)：2005/08/16(火) 14:22:42
ダンベルもいいけど
ケトルベル良いよ。
詳しくはウエイト板で検索してみて。
ダンベルより細かく筋肉動くから、自分をﾔｾﾏｯﾁｮにﾃﾞｻﾞｲﾝ
したいならかなり〇
913 ：('∀`)：2005/08/16(火) 14:30:52
腕立て、腹筋は何も無くてもできる
914 ：('∀`)：2005/08/16(火) 14:38:23
腹筋が軽くわれてるとおｋ
915 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/16(火) 14:58:32
つステロイド
916 ：('∀`)：2005/08/16(火) 15:14:39
1週間くらい毎日やってれば、軽く割れるよ。
それからが大変なんだけど。
917 ：('∀`)：2005/08/16(火) 16:43:30
体にボリュームつけるためにメシ食って筋トレしたら
顔まででかくなりそうじゃない？顔はコレ以上かんべんなんだけど
918 ：('∀`)：2005/08/17(水) 02:01:13
916 名前：('∀`)[] 投稿日：2005/08/16(火) 15:14:39
1週間くらい毎日やってれば、軽く割れるよ。
それからが大変なんだけど。
919 ：('∀`)：2005/08/17(水) 21:24:40
>>889
亀レスだけど逆三角になるためには広背筋も鍛えなきゃいけない。
だから手幅広くして順手で懸垂すればいいと思う。
ただいきなり懸垂やろうとしても手幅ひろくして反動なしの順手だとすごい人で
数回ほとんどの人は一回も出来ないと思うからまずは
公園の手すりとか腰ぐらいの高さの棒見つけてそれで斜め懸垂からやるといいよ。
920 ：('∀`)：2005/08/17(水) 21:48:06
889じゃないけど身長180cmで
そこらへんにぶら下がれる鉄棒がない…
921 ：('∀`)：2005/08/17(水) 22:34:53
>>917
筋トレやってる時に、キツそうな表情になって顔に力が入るだろ？
それが意外と顔の筋肉に効くんだよ。
922 ：('∀`)：2005/08/17(水) 23:05:06
ケトルベルちらっと見てきたけど、
あまり初心者向けじゃない気がする
923 ：('∀`)：2005/08/18(木) 08:29:27
とりあえず筋トレの参考書にターザンなんて漢らしくないぜ
月刊ボディービルディング、IRONMAN、Muscle&Fitnessの三大筋肉雑誌を読むべきだ
924 ：('∀`)：2005/08/18(木) 15:05:51
専門知識がないのに見栄張ってそんなの読んでもなぁ・・・・
月ボは本題も表紙も恥ずかしすぎるしアイアンマンなんて読者はアメリカンマッチョ好きなゲイばっかしだぞ
925 ：('∀`)：2005/08/18(木) 15:18:13
ボクサー体系はもてるぞ
服着てるとガリに見えるが脱ぐと筋肉質な身体な

脱ぐところまでもっていけたらの話だが
926 ：('∀`)：2005/08/19(金) 08:27:42
ちゃんと自分の階級に見合ったボクサー体型ならかっこいいだろうな
明らかにただ脂肪がないってだけでアバラ見えてるような自称ボクサー体型はダサイ
927 ：('∀`)：2005/08/19(金) 10:46:13
>>924
＞月ボは本題も表紙も恥ずかしすぎるしアイアンマンなんて読者はアメリカンマッチョ好きなゲイばっかしだぞ
お前の方が数倍恥ずかしいから気にするな
928 ：('∀`)：2005/08/19(金) 11:17:58
ボクサー体型はガリガリすぎるから、見ていて痛々しく
みえるから…
もうすこし、空手家みたいな厚みある体の方がモテるよ
929 ：８８９：2005/08/20(土) 14:36:26
>>919
レスありがとさん
でも近くに公園ないよ…俺が知らないだけかもしれないけど。
他に方法無い？？
930 ：('∀`)：2005/08/20(土) 15:36:21
ヒント：諦める
931 ：('∀`)：2005/08/20(土) 15:40:54
胸筋がつきすぎて「キモい」とか馬鹿にされるんだが、筋力そのままで
筋肉を落とすってできるのかな？
932 ：('∀`)：2005/08/20(土) 15:47:35
無理。
バカにされて嫌になるなら初めからやるなよ。
933 ：931：2005/08/20(土) 16:14:56
ちなみにB96W75H98さ。別に普通じゃねえ？ボディービルダーと比べりゃヒョロ
いじゃん？
934 ：('∀`)：2005/08/20(土) 16:32:42
>>933
おいおい、ぜんぜん普通だぞ

俺もっと極端だけどキモイなんていわれたことないぞ

それおまいがきもいっていわれてるだけじゃないのか？？
935 ：('∀`) ：2005/08/20(土) 16:48:02
周りヒョロい奴しかいないからな。その中じゃ俺は目立ってるね。
ヒョロい奴のひがみと考えておくか。
936 ：('∀`)：2005/08/20(土) 17:40:21
>>935
女の子に言われてるわけじゃなかったら続ければ
937 ：('∀`)：2005/08/20(土) 18:05:10
>>935
むしろそれぐらいだったら武器になる

筋肉質な場合は
938 ：('∀`)：2005/08/21(日) 01:20:33
>>933
おまいが何ｃｍかわからんし、おまいがどんな顔をしてるかもわからんが結構マッチョだぞ。
そこら辺の女ってな魔裟斗ぐらいでも筋肉ありすぎって思うんだぜ
939 ：('∀`)：2005/08/21(日) 10:03:22
筋肉は別にいらんが、最近腹が出てきてかなりヤヴァイ状態になってきたのでジム通いでもと考えてる
165cmで６３，４kgある・・・
この半年で7,8kg太った
940 ：('∀`)：2005/08/21(日) 10:13:24
俺はジム通い出してから一ヶ月でＢ82→86になった。
これって順調にいってるかな？
941 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/21(日) 10:43:06
なかなか素質がある
942 ：('∀`)：2005/08/21(日) 11:22:07
>>940
巨乳じゃないか

とか反応するから童貞なんだな俺orz
943 ：童貞の拳：2005/08/21(日) 11:50:37
http://drm.webee.tv/sample_movie/bokking/baku_ginga_04.wmv
ただすい筋トレの仕方
944 ：('∀`)：2005/08/21(日) 11:52:00
＿
＼＼
　 ＼＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　≪OVER KILL≫
　　　＼＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　99999
　　　 　＼＼　　　　　終わりだ・・・
　　　　　　＼＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ＿Λ
　　　　 　　　＼ 〆>　Λ＿Λ　　　　　　　　　　　（　 ゜ Д゜）
　　　　　 　　∠／⊂(∀｀　　)　 　　 　 ＿＿_；:・ ￣￣
　　　　　　　　　　　 ヽ(　 　 　)ゝ　　　（ >>943）
　　　　　　　　　　　　 （＿＼　＼ 　　 ｜ ｜　|
　　　　　　　　　　　　　　　　（＿_）　　（_＿）＿）
945 ：('∀`)：2005/08/21(日) 11:57:03
今ひさしぶりに胸囲測ったら９５もあってうれしい
もともとガリガリだったので
946 ：('∀`)：2005/08/27(土) 09:10:40
良スレあげ
947 ：('∀`)：2005/08/27(土) 22:32:15
>>929
う～ん懸垂以外で器具使わないで背中鍛えるのは難しいかも…。

器具使う方法としては経済的に余裕あるとしたら重量が調節可能なダンベルを買うか
安く済ませたいならペットボトルとかポリタンクに砂入れたのとか適当に重りになりそうなもの持って
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-rowing.htm
をやるとか。

毎回亀レスｽﾏｿ…
948 ：('∀`)：2005/08/27(土) 23:15:07
>>573 亀ですまないが。武道館ｏｒ総合体育館だね？

同じ市内の人がいると嬉しい揉んだ(´ω`)
949 ：573：2005/08/27(土) 23:30:19
>>948
>武道館ｏｒ総合体育館だね？

そうですよ。浦安市民がいてうれしい～ヽ(´∇`)ﾉ
ただどちらも一度講習会の受講が必要なので注意して下さい。

詳細はこちらで。
浦安市中央武道館
http://members3.jcom.home.ne.jp/budokan/index.html
浦安市総合体育館
http://www.urayasu-kousha.or.jp/taiikukan/

総合体育館はプールまであるんですね。ちょっと遠くていけませんが。
950 ：('∀`)：2005/08/28(日) 03:36:16
>>947
横レスごめんなさい。腕ではなく広背筋で引き上げるように意識するというのが
むずかしいんですが、負荷が足りないから背中にテンションを感じることができ
ないんでしょうか。
951 ：('∀`)：2005/08/28(日) 09:01:08
何か、プロテイン買う金が中々出ない・・・トレーニング後はアミノ酸飲料で
すましてしまう。
952 ：マンコ男：2005/08/28(日) 09:10:51
金ないけどプロテイン買ってる俺は負け組み
953 ：('∀`)：2005/08/28(日) 10:18:28
精子飲めばいいんじゃね？
954 ：('∀`)：2005/08/28(日) 10:40:38
ザバスなら買えそう
955 ：('∀`)：2005/08/28(日) 10:48:00
>>950
今どのぐらいの負荷でやってる?
やっぱ負荷もそうだけどちょっと難しい種目だからフォームも問題あると思う。
引き上げるとき脇は開かないで重り持ってるほうの肩甲骨を中心に寄せるっていうか、あくまで意識だけど
肘を背中の後ろに持っていく意識（実際持っていけないけど）で背中の筋肉をうまく収縮させる
意識をつかむことが大切だと思う。
956 ：('∀`)：2005/08/28(日) 11:12:44
太もも細くしたいんですけど、一番いいストレッチって何ですか
957 ：('∀`)：2005/08/28(日) 15:56:02
>>956
ストレッチじゃ細くならないと思う。
ジョギングが一番。
958 ：('∀`)：2005/08/28(日) 21:15:54
>>948-949
浦安市民と聞いて反応しましたよ＼（´∀｀）ノ
自分は中央武道館で剣道やってます。
959 ：('∀`)：2005/08/29(月) 06:40:12
>>958
空気嫁
960 ：('∀`)：2005/08/30(火) 01:00:48
おい！！筋トレ始めて3週間くらいたったが、
今妹に二の腕触られて「あっ！」って言ったから？と思い、
筋肉出して言われたから力瘤出したら姉ちゃんと妹に
「すごい！！」って言われた。
筋肉がついたそうだ。自分ではあんまり気づかなかったけど。
姉ちゃんは二の腕ファンらしいから喜んでいた。いやー初めてほめられたお。（＾－＾）
961 ：('∀`)：2005/08/30(火) 03:32:16
>>960
おい！！その妹と姉貴は芸能人で言うと誰に似てる？
962 ：('∀`)：2005/08/30(火) 10:32:13
>>960
たった三週間でか・・・
963 ：('∀`)：2005/08/30(火) 10:38:48
安西先生…安西先生…
特命係長みたいなボディを目指したいです。

高橋克典って40過ぎてるよね？すげえ
964 ：鬼武者 ◆FU3Qb6sReA ：2005/08/30(火) 10:51:21

　　　　　　　　　　　　∩
　　　　　　　 　　　　 | |
　　　　　　 　　　　　 | |
　　　　　 　　　　　　 | |
　　　　 　　　　　　　 | |
　　　 　　 ∧＿∧　 | |　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 　（　´Д｀）／/　　＜　僕、彼女が欲しいです！！
　　　　　 ／ 　　　　/　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 / /|　　　　/
　 ＿＿| | .|　　　　|　＿_
　 ＼　 ￣￣￣￣￣　　 ＼
　　||＼　　　　　　　　　　　 ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||


965 ：('∀`)：2005/08/30(火) 12:37:20
>>961
わからん・・スマンしかし、妹はメガネを普段掛けている。それだけ。
>>962
ダンベル上げとスクワットと手グーパーをやってるんで。
元々すごい細かったって言うのがありますけどね。
966 ：('∀`)：2005/08/30(火) 13:06:32
それは堅くなってるだけだ。3週間じゃ筋肉つかんよ。
967 ：('∀`)：2005/08/30(火) 13:41:19
なぜか俺は腹と胸にだけ脂肪がつくんだが・・・
顔とか腕は全然細いのに
この前海行ったらお前デブなんだなとか言われた('A`)
968 ：('∀`)：2005/08/30(火) 14:29:47
>>967
お前デブなんだな
969 ：('∀`)：2005/08/30(火) 15:58:58
>>967
それって、今のうちに鍛えておかないとオヤジ体型まっしぐらだぞ。
胴体の次は顔、首に肉がつきまくって、手足はひょろひょろって感じ。

…経験者は語る…orz orz orz
970 ：('∀`)：2005/08/30(火) 16:02:40
>>960
いいなぁ･･･俺なんて筋トレ初めて早２年で上腕周も３５ｃｍまで行ったけど
周りにはキモイとしか思われてないお。（＾－＾）


････orz
971 ：('∀`)：2005/08/30(火) 16:12:49
>>970
手段と目的が入れ替わってるんじゃないか？
972 ：('∀`)：2005/08/30(火) 16:16:18
35cmじゃキモイなんて言ってくれないよ
973 ：('∀`)：2005/08/30(火) 16:34:20
>>972
ある程度鍛えてる人から見ればぜんぜん細いけど運動から遠い一般人（特に女の人）から見るとキモイらしい･･･。
まあおれ自身の問題もあると思うけどね。
974 ：('∀`)：2005/08/30(火) 16:38:00
＞まあおれ自身の問題もあると思うけどね。

(´-`).｡ｏＯ（それが一番だと思う）
975 ：('∀`)：2005/08/30(火) 16:49:04
>>969
まじかよ・・・orz
オヤジ体型は嫌だな
今日から筋トレ始めるよ
976 ：('∀`)：2005/08/30(火) 18:54:16
胸囲が1m超え、肩が盛り上がると着れる服がすごく限定されてくる。

この前
「これは胸囲が100cmくらいあっても余裕があると思いますよ」
といわれ着てみた服が肩が入らずorz

無駄にガタイがいいと体調崩しても同情してもらえんつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
977 ：('∀`)：2005/08/30(火) 19:33:53
http://bbs3.fc2.com/bbs/img/_39200/39110/full/39110_1125308170.jpg
http://bbs3.fc2.com/bbs/img/_39200/39110/full/39110_1125309676.jpg

おまえらも俺を目指せ
978 ：('∀`)：2005/08/30(火) 20:21:33
>>977
この程度で自分を晒せる君がすごいと思うよ。
目指すって言うか、3万年前に通り過ぎたんですけど。
979 ：('∀`)：2005/08/30(火) 20:25:12
>>977
ワロスっっっっっっっっっっっっっっｗ　これってっっっっっっっっっっｗ
980 ：('∀`)：2005/08/30(火) 20:26:16
一枚目と二枚目はなんか違うな　違う人？
ソフトマッチョ　ですね　ソフトソフト
981 ：('∀`)：2005/08/30(火) 20:29:51
>>978
あんた何歳？
982 ：('∀`)：2005/08/30(火) 20:32:54
>>981
１９
983 ：('∀`)：2005/08/30(火) 20:38:26
>>977
パンピー並の筋肉しかないデヴだろwwwwwwwwww
984 ：('∀`)：2005/08/30(火) 20:50:21
>>977禿ワロスｗｗｗｗ
上→ブタ
下→ヒョロ
どっちもキモーーーー
985 ：('∀`)：2005/08/30(火) 21:48:57
１枚目って腕ぎゅっと押し付けてるふうにしか見えない
986 ：('∀`)：2005/08/30(火) 22:09:11
ショボショボｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ネタだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
987 ：('∀`)：2005/08/30(火) 22:15:23
ショボｗあんなんでよく自慢できるよｗ
988 ：('∀`)：2005/08/30(火) 22:16:20
転載だろうがもとは自分で晒したんだろうから笑えるなｗ
989 ：('∀`)：2005/08/30(火) 23:33:06
ああ、前腕が細いまんまだ・・・半袖着れないよ・・・orz
リストカールやってるのになあ・・
990 ：('∀`)：2005/08/30(火) 23:36:29
隣の女が体格いい喪男見て
あの筋肉気持ち悪いよね～
と言ってたのを聞いた喪男の友達が来ましたよ
991 ：('∀`)：2005/08/31(水) 12:26:00
>>990
で？どうした？何がいいたいのですか？
992 ：('∀`)：2005/08/31(水) 14:53:26
ひそかに初の１０００をとります
993 ：('∀`)：2005/08/31(水) 14:58:11
うめ
994 ：('∀`)：2005/08/31(水) 14:58:45
うめ
995 ：('∀`)：2005/08/31(水) 15:05:57
うめ
996 ：('∀`)：2005/08/31(水) 15:09:51
梅
997 ：('∀`)：2005/08/31(水) 15:10:22
生め
998 ：('∀`)：2005/08/31(水) 15:10:53
産め
999 ：('∀`)：2005/08/31(水) 15:11:24
999
1000 ：('∀`)：2005/08/31(水) 15:12:11
１０００なら脱童貞
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。