筋トレ　28回目

参考
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
http://www.weighttrainingfaq.com/wiki/

前スレ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1213091053/

乙

ttp://www.bullworker.co.jp/image/ad_image01.gif

ttp://square.umin.ac.jp/massie-tmd/FSH44.JPG
ブルーワーカーを3ヶ月つかうと
↓
ttp://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/009/533/98/N000/000/000/117937224591716320725.JPG
今からでも今年の夏に間に合うぞ！

ブルワーカーって10000円ぐらいしたよな？
たけえよ

>>3
使う前のほうが好きなんですけど

>>3
真ん中の画像が勘違いしてた時の俺にダブる…
死ねよ高校時代の俺

2キロのダンベルとアンクルベルトつけてシャドーを15分した

>>1otu

前スレで海外プロテインの話題でチャンピオンが挙がってたから
試しに買ってみたが超うめーなコレ
量の割に安いし溶けやすいし味も良いじゃん
なんで大々的に日本で売り出さないんだろ
ザバスやウィダーなんて瞬殺できるんじゃね？

カロリーとか多かったりするのかな？

一回分辺りの量では標準レベルだな
美味いのに蛋白質の含有率も高い
非の打ちどころがねーじゃん
ChampionNutrition ピュアホエイスタック5LB(2.27kg)　チョコレート
Serving Size: 1Scoop (32g)
Total Calories 130kcal
Calories From Fat 25kcal
Total Fat 2g
Saturated Fat 1.5g
Cholesterol 35mg
Sodium 160mg
Potassium 305mg
Total Carbohydrates 4g
Dietary Fiber 1.5g
Sugars 2g
Protein 23g
アミノ酸含有量（100g中）
L-Leucine 11,000mg
L-Isoleucine 5,900mg
L-Valine 5,000mg
L-Lysine 8,400mg
L-Methionine 2,000mg
L-Phenylalanine 2,900mg
L-Threonine 7,000mg
L-Tryptophan 1,500mg
L-Arginine 2,000mg
L-Cystine 2,900mg
L-glutamic Acid 17,700mg
L-Histidine 1,600mg

俺はまとめ買いして飲んでる
うめぇ

ゲイナー飲んでる人いる？
何がいい？

>>1乙

死ねよ

チャンピョンおもかってみようかな
今はDNSだけど

腹筋割れてる女の人って良いよね…ﾌﾋﾋ

腹筋割れてるｷﾓﾒﾝって良いよね・・・ﾌﾋﾋ

>>17
わかる。ジムの店員とかジムにくる女ってスタイルいいの多いよね

スポーツやってる女の体は美しい

スポーツやってる女は締まりが良くて
ダイエットとかでガリガリの女はユルユルらしい

俺には全く関係ない世界だけどな

一昨日から腹筋し始めたんだがうんこがすげえ
毎日下痢便だった俺のウンコが健康的なウンコになった
筋トレすげえよ

筋トレ始めたら身長も伸びたし髪の毛も生えた
筋トレ最高

成長ホルモンの関係か？毛が生えてくるのは？
それなら俺も筋トレしようかな

筋トレしたらおっぱい大きくなった
筋トレすげえ

最近伸び悩んできた
見た目もあんまり変わらないしベンチ等も伸びない
ちゃんと筋肉痛にはなるから負荷が軽い訳ではないんだけど

一日で筋トレ飽きた
筋トレすげえよ

俺の生活トレより楽しいことがない

同意せざるをえない

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3489735

スクワットだけやっときゃいいんだよ

キングオブエクササイズのスクワットをやらないヤツはトレーニーではない

スクワットって苦しいし疲れるからやりたくない

疲れるからいいんじゃねぇか

苦しいのが気持ちいいんじゃねえか

スクワットやった後はたいていおっきしてるお

もうやだこいつら

トレーニングやってる時は喘ぎ声出すよな？

フン！ぬ！ンン！って程度なら

ﾊｧﾊｧ･･･ｵｰｲｪｽ！ｵｰｲｪｱ！ﾌｧｯｷﾝ！ｻﾉﾊﾞﾋﾞｯﾁ！って程度なら

ナイスバルク！！

姿勢良くしようと広背筋やってたら背中がえらいごつくなってた


姿勢は変わらない

喪板にもグスタフォレベルがいたとは

広背筋ばっか鍛えすぎると
猫背みたいに見えてあまりカッコよくない

じゃあ次はどこを鍛えればいいんですか

大胸筋
しかし大胸筋ばっかり鍛えすぎると
背中ペラペラの張りぼてみたいでカッコよくない

>>46
おい、それは俺の事を言ってるのか・・・

でも背筋って、自宅で手軽に鍛えられる？

背筋って筋トレすれば？

リュックの中に重いもの積めまくってワンハンドローとかやればええねん

サイドレイズ辛いな
ショルダープレスに変えようかと思ったけど
これって上腕三等筋結構つかう？
最初に腕立てやるから三頭筋は使いたくないんだけど

それくらいやって確かめればええねん

サイドレイズとフロントレイズどっちがおすすめ？

サイドレイズは三角きん中部で
フロントは三角きん前部だろ

ベンチプレスで三角筋前部、ベントローで後部を鍛えられてるはずなので
サイドレイズしかやってないお

そっか

専門用語意味不明

フラット・シットアップベンチが安かったから注文しちまった
届いたら、今まで手を付けてなかった腹筋をやるから
良いトレーニング方法を教えてお

シットアップ

ダンベルプレス(ショルダープレス)について
名称：ダンベルプレス、ショルダープレス
強化部位：三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋
これと腕立てやると３頭筋がかぶるよぉ、どうしたもんか

勇太郎より勇次郎のほうが威圧感あってカッコイイだろが
ぜんこくの勇太郎さんごめんなさい

ゆうたろう→芸人
ゆうじろう→史上最強生物

ｷｬｵﾗｯ!

>>60
ショルダープレスでは、三頭は補助的に使われるだけ
腕立て伏せをするときに手幅を広くして
なるべく胸で負荷を受け止めるようにしておけば
ショルダープレスに支障をきたさない程度には、三頭を温存できると思うよ

腕立ては胸よりさんとうきんを鍛えたいんだけど
補助程度なら最初腕立てで最後から二番めがショルダーだから
いいかな

新人です。178センチ84キロ体脂肪28％。
今日入会した事務でベンチプレスは50キロしか上がらなかったす。

残念で仕方ないががんばります

チラ裏ですまなかったがモチベ保てそうもなかったからさ。
みんなってどうやってモチベ保ってるの？

モチベーションなんかいらねーよカス

カスまでつけるのに何か理由あるの？

やめたからといって誰が困るわけでもなし
やめたくなったらやめればいい

弱い奴ほどなんとやら
リアルでは何もできないからネットでは態度でかいんだよ

そんなことはないと思う

ネットで暴言を吐くなどというような
マッチョに似合わぬ情けない行為は慎もうじゃないか

うむ
筋肉に笑われるようなことはしちゃいけない

脇腹の脂肪が落ちないぜ

腹の脂肪はほんと落ちないよな

ほんと落ちない

触ってみると腹筋が割れてるのはわかるが
腹の脂肪のせいで外見的にはピザ

腹筋はつくけどウエストはむしろ大きくなる一方です

キングゲイナーのゲインのようになりたい

プロテイン、中途半端なトレーニングではぜい肉を増やすだけなんだろうか？
たんぱく質含有量の水増しに危険な薬品が入っていたりはしないんだろうか？

前屈が伸びるようになるにはどうしたらいい？
教えてください。お願いします

ストレッチしてください

結局脂肪を落とすにはなにがよいのか

身体が必要だと判断して置いてるから仕方がないんじゃないの？
身動きとれないほどあるわけでもないし

セルフフェラできるようになりたい

家で普通に腹筋運動するくらいでも一日おきにした方が効果的？
特に疲労感なけりゃ毎日してもオケなのかな？

懸垂しようぜ

懸垂はいい
たまに夢の中でもやってしまう

21歳男　171cm 65kg 体脂肪率15%

なかなか体脂肪率が下がらない

>>87
毎日だと、たった1日出来なかったりやらなかったりした時に
一気にモチベーションが落ちる可能性があるから
超回復を含めても1〜２日置きにしといたほうがいいよ

筋トレだけで150キロ投げられるようになる？

むりだよ

時速なのか体重なのか

何を投げるのか知らんが野球のピッチングなら
ちゃんとしたコーチについてフォーム固めんといくら鍛えても無駄

野球です

首鍛えてる奴いる？ブリッジ、リバースブリッジとか自重でやってるんだが
最近首を横に曲げると慢性的に痛い。なんかたまに頭痛もするし、やっぱ首
の筋トレはやめたほうがいいのかなぁ。

150キロは才能がないとな
努力でなんとかなったら皆投げてるよ

140は無りですかね？

>>97
部屋で音楽聞きながらヘドバンしたりライブに行ってヘドバンして鍛えてる
楽しく首が鍛えれるよ

>>99
草野球で速い速い言われて珍重される元野球部のオッサンが120とかだから
ズブの素人じゃ130も無理だろ

>>99
大体予想はつくが、年齢と現在の最高速言え

27歳 ピッチャー経験なし野球歴なし 116キロ

首の筋トレは分かってる人にしっかり教えて貰わないとなんか恐い
我流でやると首を折っちゃいそうなイメージ

体鍛えたいんですがお金がないのでジムに行ったり器具を揃えるまで自重で腕立てでもした方がましでしょうか？
もっと前からジムに行きたいと思いつつ実現できてないんですがその初期からランニングをはじめていて体重はかなり減らすことが
できたんで一人筋トレも無駄にはならないんではと思ってるんですが。

体重落とすのが目的ならそれを続ければいいじゃないの

体重は落とせたので、今度は筋トレをしたいんです。

すればいいだろ
質問の意図が分からない

最初は自重でいいでしょ
続けていくうちに足りないと感じるようになったら
ジム行くなり、器材買うなりすればいい

>>104
柔道の授業の最初みたいに仰向けに寝て首上げすれば？
あれなら素人でも神経とか傷つけたりしないだろ
30秒ぐらいでも慣れないとキツイから効果あるんじゃね？
テレビ見ながらなら何分でも練習できる



ところで、オナ禁ってした方がいいのか？
蛋白質出すってのは筋肉に良くないと思うんだが

>>103
ついでに無職と

俺は本格的に筋トレしようと思った時はまずダンベル買ったな
15キロを1セット買ったんだが重すぎてトレーニングにならなかったから7キロに減らして始めたｗ

>>110
オナ禁はしない方がいい
オナ禁をすると男性ホルモンが抑制されるから筋肉が育たなくなる
タンパク質出すよりそっちの方が問題

レッグカールしてからハムストリングを伸ばすとなんか嫌な感じがする

ＴＮＴパワーケーブルそろそろ黒買おうかなぁ

筋トレと勉学は両立するか？
頭いい人でマッチョってあまりいないような気がするのは偏見ですか

千差万別人間をタイプ別に分けるのは不可能だろ
そうやってレッテル貼って人を馬鹿にしてたらいいさ

インテリな人ほど、ボディビルにハマりやすいって話を聞いたことがあるよ。
実際、東大のボディビル部は強いらしい。

国立大にも運動部はあるから成り立つんじゃないかな

頭のいい奴だっているし悪い奴だっているだろうに

自分は両立したいんで見下してるわけじゃないけど
男性ホルモンが増えると勉学には悪影響なのかなぁとか思ったり
万能細胞の人は割とがっちりしてたね

心配ならやめておけ

ビルダーが馬鹿ならビルダーが絶対に騙されないような
商品等に簡単に騙される一般人は何？

それは○○ダイエットと称して売られてるものを言ってるのか？

だいたひかる「ボディビルダーが・・・バカに見える」
観客「どっ　ワハハ」

>>125
さくらしか笑ってないにプロテイン大さじ５杯かけるわ

フンフン言いながら重い物を持ち上げるというバーバリアンちっくな外観の
その実の緻密さを知ったのはトレーニングを始めてからだな

俺、明日から毎日筋トレして
ウボォーギンみたいになるわ

このスレ見てれば頭悪くなるのは必至だと解る

海外じゃエリート社会人ほど筋トレしてるらしいな

まあ頭が良いのと筋肉があるは両立しづらいから少ないんだろ
別に筋肉があるからといって頭が悪いとは思わん

というかスポーツできないとカースト下層になるからな
その傾向がアメリカは特に強いらしい
だから両立してるやつ多いと思う

なんか超インテリのＫ−１選手居なかった？
でかい黒人（名前ど忘れ）とやってたやつ

だからいろんなタイプがいるだろ
詮無いにもほどがある

腹筋一日50回やってるんだけどどれくらいで割れるようになるんだ
今始めて一週間くらい。ガチムチになりたい

腹筋とかまだまだ初心者だろ
ドラゴンフラッグできるようになれば一人前くらいじゃね

自分の体虐めるのってこんなに楽しいんだな

>>133
レミー・ボンヤスキーだろ？
大学でで銀行員

ボブサップも実はインテリ

ボブサップはインテリでオネエ

オネエてマジかよ

【社会】職場にﾊﾞｰﾍﾞﾙを持ち込み､勤務時間中に筋ﾄﾚしていた職員を減給処分 撤去指導も懲りず…大阪市
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1223550848/

気持ちはわからなくもないが
個人事業主とかなら良いだろうが公務員がやっちゃヤバいだろ

休み時間にやれよ

ヴォーすげー

たまにジムに行くとありえないくらい筋肉あるやつがいるんだが
普段何の仕事してるかが気になる

肉体労働だろ

>>146
ステロイド使いだろ

シットアップベンチ買ったんだが、マトモな正しい形の腹筋ってキツイな
今までどんだけ間違った形でやってたんだってか
15回が限界ｗ下腹部いてえｗｗｗ

あり得ないってどれくらいだろう

>>142
これって、一瞬ドラゴンフラッグで検索して出てくる人のことかと思った

>>150
山本キッド並みの筋肉の人がなんかゴロゴロいる

だな、格闘家は筋肉ムキムキじゃないし
ゴールドジムみたいなとこいけばマッチョメンがたくさんいる

昔俺が行ってたジムには現役消防士がいた
やっぱすげぇ筋肉だな

ラットプルダウンで二等筋鍛えてるような人がいる
使い方おかしいだろ

1日置きに30〜1時間
ダンベルとベンチでトレーニング

皆はどれぐらいやってる？

イメージ筋トレ

月　上半身
火　下半身
水　休み
木　上半身
金　下半身
土　休み
日　休み

筋トレ始めて半年。もともとゴツイ体だったから目に見えてマッチョメンに
近づいてきてるんだが、頭がそれにも増したスピードで急速に禿げあがってきてる。

歳いくつですか？

急速なスピードで禿げあがってきてる僕の事かな？
２５歳です。

>>161
ﾏ、マッチョならいいじゃないか………ねぇ？

髪なんて気にするな！

元々禿げる運命だったとしか思えない

>>162
そ…そうだよなあ、はは
マッチョだぜマッチョ

血行良くなるからむしろフサるはずだ
食事やサプリで栄養もちゃんとするわけだし
元々禿げる運命だったんだよ

丸ハゲでマッチョなら気にすることはない　カッコイイぞ

田代くらいあればかっこいいけどね

ヘビースモーカーで、毛細血管にヤニが詰まってる中年でもフサフサなのがいるしな。
遺伝の要素が強いよな… ('A`)ｳﾞｫｪｧ

だからこそ筋トレするのだ

ハゲでガリ
ハゲでデブ　など論外だ

欧米だと禿げは精力的な証拠とか、精力的に行動してる証（成功者）って感じで
好印象を持たれ易いって聞くけど本当なのかな？

俺も筋トレしたら禿げたわ。
男性ホルモン分泌しまくるからしょうがないよ。
頭髪と筋肉は相容れないものさ。

プロビルダーじゃあるまいし一般人程度のトレではげるのはありえない
禿げるべくして禿げたんだろ

プロって山岸みたいな人？

ボディビルを始めるとホモの欲求が頭をもたげてくるというのは本当なんですか？

ああ・・・次はサウナだ

まあ他の人の筋肉が気になるからな…
そこから違うとこも気になっていくんだろ

ていうか筋トレし続けてたら性欲がすごいことになってきた。
さらにハゲてきた。男性ホルモンが半端ねぇよマジで。

オナニーしすぎなんだよハゲ

一日一回オナニーしない奴なんて信用できない。

そもそもオナニーしたら禿げるって都市伝説だろ？

コンスタントに1日1回できる精力があればと思うがねえ……
疲労がたまりがちで明日起きるの辛いかもってときには自重する
筋トレバリバリオナニーバリバリって奴は凄いと思うわ
何か雄々しいだろ

>>181
俺筋トレバリバリオナニーバリバリだけどそれに体力使い果たして実生活はうんこだよ
だらけてるし何聞いても頭に入らないし常に体力ないし

>>182
それは筋トレもオナニーも関係ない
元々だ

弾性に富んだわがままボディーを維持するためだけに筋トレしてる

>>183
そんなバカな・・・

ファミコン版の初代「ヘラクレスの栄光」で最高レベルまで上げると
次のレベルまで必要な経験値を教えてくれるバーのママ（だったかな？）に
「男は体だけじゃダメなのよ。頭も使ってね」と言われるようになる


いや、ただそれだけ

>>185
この役立たずめ

トレーニング始めて抜け毛が増えた気はする

髪の毛なんて気にしないで筋トレハゲもうぜ

何だと

先週からフィットネスジムに通ってる


コレいいね楽しいよ(ﾟДﾟ)y--

煙草は筋肉に悪いよ

なかなか理想の体型にはならないな
まずは逆三角形になりたいのだが

最低でも3ヶ月は続けようぜ？

>>193
ショボイトレじゃ絶対逆三角形はムリ
それに足がショボかったらマッチ棒みたいな体系になるから逆三角形になりたいなら全身のトレをハードにしないと。

俺も逆三角形目指してるけどなかなかきつい
努力の継続が必要だ

ゴールドジムのダブルチョコレートウマー

首を太くする方法って何が一番いいんだろう？
皆さんの首のトレメニューを教えて下され。

ブリッジ

>>198
何回その質問するんだよ

そもそも首ってそんな目に見えて太くなるようなもんか？

首が筋肉痛になったらいやだな

>>200
いま過去スレ見てきましたm(_ _)m
キーワード検索したら手首とか乳首ばっか引っかかってワロタw

口にタオルでつないだダンベルをくわえて仰向けになりながらゆっくりクビを
何回も上下させたら良いよ

アゴを痛めそうだな

ジャックみたいにラオルかなにかに錘つけて加えて噛み噛みすれば顔の筋肉が鍛えられるぞ！

>>205
噛む力も鍛えられるから首の鍛錬にも良いしお勧め

プロホルモンのハロドロールやべえな
一気に体がでかくなったぜ
肝臓保護サプリと合わせるだけで副作用ないし

ケアはサプリだけでいいのか？

ステロイダー飛竜

おまいら、犬にも劣るだろ？
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070706_muscle_whippet_wendy/

('A`)…

ミオスタチン異常か
確か人間にも起こるらしいな
十字懸垂をこなす赤ちゃんがいつか話題になったはず

>>211
その犬メスだぞ

こういう犬は強そうに見えるけどなぜか犬同士の喧嘩では弱いらしい

らしいとかただ単にお前が思ってるだけだろカス

ちげえよ糞
なんかの本であったんだボケ

どっからどうみても強そうですが

俺なら勝てるよーだ、バーカ

だから犬同士の喧嘩って言ってるだろ
筋肉があって重いからスピードで負けるらしい

犬がヒットアンドアウェイなんてやるとでももしかして思ってるの？ｗ

思ってねえよチンカスが

おｋ
お前ら全員電源切って宿題して寝ろ

なんかの本(笑)

もうやめてよ

俺の犬が勝つよーだ

>>223
死ねこのビチグソが

家で飼っていたでっかい猫(力強い)はどこぞの一回り小さい猫に負けて遁走してたぞ。
あながち嘘ともいいきれないような気がする。力よりスピードの世界に生きているんだよ。

飼い猫だから、根性が足りないんだ
体デカイけどデブは意気地が無いのと同じ

臆病な猫っているよね

そりゃいるだろ

>>229
俺らだろ。

闘犬でも、土佐犬やグレートデンのような大きくてパワーのある犬より、
小さいけど筋肉質で一度噛みついたら離さない噛む力と
非常な獰猛さを併せ持つアメリカン・ピットブルの方が強かったりするね。

んなこたーない

もう犬の話題はいらん
筋トレの話してろよ

今週はジムに行くの休み

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date95577.jpg
http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date95578.jpg
http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date95579.jpg

呼吸しながらやるだけで有酸素運動になるの？

そういう意味じゃねえw

筋トレでも息切れはする

筋トレを続けてると人生に対してもやる気が出るって本当かな？

人による

http://gxc.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fmote7.com%2Fmenu10.html&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&safe=off&inlang=ja&client=ms-docomo-jp&output=chtml

筋トレはハゲるぞ
有酸素運動はハゲない

絶え間なく２０分ぐらい筋トレ続ければ有酸素になるのではないか

>>243
シュワちゃんふっさふさやん。実際は遺伝によるところが大きいだろうね。
遺伝子でいずれはげると決まっているのならガリハゲよりもマッチョハゲになろうぜ。
強いハゲであれ。

そうそう、筋トレでハゲるとかいってるヤツみると笑っちゃうよね、お前はどんだけハードなトレしてるんだってｗ

ハゲの遺伝子がある奴以外は運動で禿げることは無い
せいぜい、過度のストレスとかの精神的な要因や病気による脱毛症ぐらいだな

でもオレ最近ハゲてきた

>>248
もともとそういう運命にあったのさ

元々禿る運命だったんだよ

ハゲ界の申し子

世の中のいわゆる「ハゲ」の他に、
人類は全て年をとると生え際の後退や頭頂部の脱毛が起きる。
筋トレやって禿げたっていうのは
20過ぎて筋トレ始めたら、これのタイミングが重なって
生え際が後退した事に過剰反応してるんじゃないか？

喪男はどうしていちいち物事に原因を求めたがるんだ
男らしくもっとスカっとしろよ

>>169

http://www.geocities.jp/ponite99/28a406e81.jpg

ダンベル縦に持って腕立て伏せって胸に効きますかね

足をダンベルの高さに合わせると良さそう
知らないけど

>>255
日本語でおね

腕立ての際ダンベルをグリップ代わりにするって話じゃないのか？
そうだとするとかなり不安定なやり方だが

地面が壊れる

床を打っ壊したいのか

プッシュアップバー代わりになるらしいんですが・・・

普通にプッシュアップバー買ったらいいんでないかなあ

ダンベルをプッシュアップバーの代わりにすると
転がって手首捻らないか？

プッシュアップバーもってるけど全然つかわねえよ
普通のプッシュアップばっかやってる

ダンベル置くと床がへこんで嫌だから俺はプッシュアップバーとチューブのやつ併用してる

ラバーの買えば床に傷つかないよ

お前ら的にはエビオスはどうなの？

アレはいいものだよ

サイドレイズってどれくらい肘曲げていいの？床に平行に限りなく近い？

レスリングでブリッジやってたら 頭禿げた。

ブリッジとスクワットに腹筋は毎日やってるよ
スクワットはリフタートレを参考にしたかんじで

器具無しの後背筋と腰のトレでいいのある？

チンニングと倒立

バックエクステンション

筋トレ始めたばかりで軽い負荷のトレーニングしかできない場合もブロテイン取ったほうがいいの

うん

足を低めの台の上に乗せて首の負荷上げてブリッジしてたら首痛めた・・・
激痛で身動き取れないからずっと寝てたら腰痛くなってきたよ。動けないから
病院も行けないし。最初はこのまま餓死するんじゃないかと思ったが、何とか
ジリジリ床を這って動けるようになってきた。昨日痛めてから床に落ちてた
ソイジョイ食っただけだから腹減ったよ('A`)ﾎﾞｽｹﾃ

ぎっくり腰

ぎっくり腰じゃないよ。ぎっくり腰もこんな感じだろうけど。
首も寝てる時以外はどんな状態でも頭支えるために負担かかるから、
マジで起き上がれないんよ。でもちょっとずつ動けるようになってきた。
みんなも首のトレは慎重にやってください。マジで地獄です。

>>277
レスラーブリッジか？レスラーブリッジは全身運動だからそれなりにからだが強くないと大けがするぞ
まずは頭にタオルひっかけてちょっと負荷かけて首を動かす運動からはじめたほうがいい

＞頭にタオルひっかけてちょっと負荷かけて首を動かす運動

俺は>>277じゃないがこれについてｋｗｓｋ頼む
首を鍛えたい

>>281
ちょっと長めのタオルを使うだんよ
たとえば首の後側をきたえたいなら後頭部にタオルひっかけて手で下にひっぱるんだ
そして上下運動、側面の場合は横になって上になってるほうの側頭部を押して首を上下させる
あとほかにはあおむけになって頭を浮かせながらあげさげする方法、あおむけになって同じように頭をうかせて首を左右に振る方法
もっとｋｗｓｋ知りたいならぐぐってみ

ちょっとつけくわえ

要するに重力かかってるほうに負荷をかけて首をストレッチさせるってことね

でもそれって筋肉つくん？

筋トレ始めて一週間ですがうんこがもりもり出るようになりました

筋肉よりもウンがついたわけだな

>>284
うだうだいってねーでやってみろよ
どっちにしろ初心者にブリッジは無理

一人で筋トレなんかやるよりボクジムで人間相手にスパーやったほうが
はるかに質のいい筋肉と運動神経がつくけどな
喪男は交友関係狭いから結局イケメンに筋トレでも勝てない

格闘技系は圧倒的にブサ面の方が多いのだが
いじめ克服目的か・・・

基地外はほっとけ

格闘好きの奴らって格闘以外のスポーツを認めようとしないよね

言わせときゃ勝手に満足する低脳なんだからほっとけ

ここまで一人筋トレヲタの自演です。

そう思うと安心するのか？

図星だったようだ　友達いなくて一人ぼっちで筋トレごっこしてるんだな

そう思い込んじゃってるからもう何言っても無駄だね

フヒヒ！一人筋トレ楽しいよ！フヒヒ！

よく「ボディビルの筋肉は無駄な筋肉」って言われるけど、どう無駄なの？

1500M走には無駄な筋肉じゃないかな

>>298
世界一！ギネスにも載った筋肉！というような写真で見られるような
筋肉が風船みたいに膨らんでいるビルダーの場合、
筋肉はある程度まで大きくなると、
それ以上は筋肉細胞が膨らむだけで力の向上は殆ど無くなる。
…とかいう話を聞いたことがある気がしないでもないけどよくわからない。

で、それが拡大解釈というか歪んで伝わっていった結果、
そういう考え方が生まれてきたんじゃないかな？
あくまで私見です。

野球選手が身体能力があまり高くなくても野球の技術があれば叩かれないけど
ビルダーがボディビルという枠で実績だしてても身体能力が高くないと叩かれる

この差は何だろう日本でのスポーツの人気の差と年収の差なのかな

社会的な認知度

まあ筋肉が多いとスタミナがなくなりやすいからそう言う意味で無駄な筋肉
って言われる場合もあるんだろ

ちげーよビルダーは一つの筋肉を集中して鍛えるから筋肉の連動性がねーんだ
あとは持久力がないから体の筋肉のほとんどが速筋寄り、ステナシのナチュラルビルダーなら格闘技でもできるだろうけどな

てかマッチョ＝スーパーマンの構図ができあがりすぎてマッチョになんでも求める阿呆が多すぎる
現実見ろよ

名前欄消すの忘れてた

死ね

ビルダーになる奴以外にとってはバーベルとか使うような筋トレは無駄だよ
友達や同級生とサッカーなりフットサルやったほうが筋力その他総合的な能力がつく
一人でも上達できるものって言ったらパソコンくらいだよ

ナチュラルトレーニング理論の結果が今のサッカーの現状なんだが
川口以外まともにやらないし

そりゃ日本人だもん　欧米の怪物たちと比較しちゃいかんよ
少なくとも日本人の中では筋トレオタクよりは普通にサッカーやってる奴のほうが
運動神経いいし使える筋肉も日々付いてると思う
それに加えて交感神経の発達とかね。仲間と動くってのは仕事スポーツ問わず大事。

世界最強のヒョードルやヒクソンがほとんど筋トレをしないのは有名な話。
彼等の筋トレは＋α程度でほとんどのトレはすごく原始的だよ
傍目から見れば理屈に合わないものばかり。
まあ元が天才だからああいうトレーニングに自動的にたどり着くんだろうけど。
俺等凡人には筋トレも悪くないかもな。

>>310
軍隊時代はヒョードルはウェイトやりまくってただろうが
それから格闘家になってウェイトやらなくなっただけだし、なにが本から転載は〜だよｗ
笑わせんなｗ

筋トレでつけた筋肉なんか無駄なんだとか喚いている人の心理がわからん。
そう思うならウェイトやってスポーツもやったらいいだけの話なのになあ。

無駄なんていってるのは筋肉つきにくいヤツじゃないの？それかウェイトやってもそれを生かせなかったヤツ。
オリンピッククラスのアスリートもウェイトはやってるし、無駄なんて言い切るのは無知だよ

ヒョードルはコシティもケトルベルもやってて
ヒクソンもなにも年がら年中山にこもってるわけじゃないんだが

　　　　　　　　　|,ヾ　　　　　　　　／ﾞ}i
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ヽ.　　　　　ﾉｌ.:.:.:レＡ.-ﾙ'　|ﾄ､ﾄ､]].:.:.:ヽ.:.:.:i　　　　ちんぽほいやさあ♪ちんぽほいやさあ♪
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　 　　　|7'´ ,ﾊ.　ﾚ＝=､ 　　 ｒ==､|.:.:.:.:l）.:.:l　／⌒ゞ))
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　　　　　／ ／ヽ;;::v＼丶 ゝ 　／⌒ヽ､＿_　　ノ/　li. l　　　　　ちんぽほいやさあ！ちんぽほいやさあ！
　　　　/　,へ＿ ＼;;:::::＼＼　 !　　　　　　）　イ ./）ﾉ　
　　　　l /　　 　 ＼ヽ;;::::::i｀へ ＞　＿　／／/ !/ |'　　　　
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　　　　　ちんぽほいやさぁなのです！ちんぽほいやさぁなのです！
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　　　　{: l!:　:⊥､／:　:　／.:/. ／|:　:　.l　　　ヽｿ 　　　ﾊ
　　　 .l: |l:　:l :トﾘ_`ー':＾／: {､　 ヽ: : : |　:　:　|_,..ィ'´￣
　　　　　人:弋　じぇ､"´ 　 ､ ｀丶､_ヽ.:l: /:　: l|:.　|
　　　　 　ム `ﾄ　｀"'ﾞ 　　 　 '＾ぅﾃｫ-ﾃ/./: /: /l.:..:.|
　　　　　 ∧ 八　　　 　,　　 　ヾジ　/.ｲ: :/. /: .l : |　　　　ええと……あの……その……
　　　　/　こ}※ ＼__　トー‐､　　__ ノ_ .イ／/_:_:_l..|　　　　ちんぽ……ほいやさあ……ですぅ……
　　 　ﾉ　 匸l／⌒ ､ ）ヽ___ノ _ .. イ￣※　ノ厂兀l.|
　 　/　　て/　 ´　 ヽ｀三/ ┴､ /　　　 ノし　 }: : l|
　　/　 　 （_{　　　　　}{"´　 ヽ |〃_. イJ´　　 l: : : |
::／　　　　/（＼ ＿ ノ）ヽ___､._丿「 /勹 　　　 l: : : :|
{　/三＼ /　 ヽ几_厂|/し､__兀r '"　　ヽ　　　| : . : |

　┌─‐｢][]　　　　　　　　　　 　 _,ィ ´￣｀ヽ、
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　　　r─' ﾉ　　　　 　 ｢Y {´￣｀ﾝ':.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}{
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　　　[[] ｢｝　　　　　_/∠二ニニニ¬､_ﾊ:.:.:.ヽヽ',
　 　 rｰ'_ﾉ　 　 　 //´ 了~~~⌒~`ヽ.弋ﾞTl:.:.:.:_j」 l
　　　　　　　　 　 { { 　 {　　　 　 　 j}　}士ぅ'´:.:_〉|
　　　　　　　　　　い､__ >､___　__, ィ人 ヽく_:.／:.〉ゝ
　　 ィ ⌒ ＞'／　 い 〉~~〉T~~T＜ 　 ヽﾊ 〈_:.く
　 （　 　 _ イ　　　 `７　 ﾊ⊥__j_ｉ___〉　 ,}ｲ　〈_/
　 （ 　 　 　 _）　 　 ﾊ__厶>ｰ‐一_７　 /´
　　ゝ　___,ノ　　　 /ｰY):::ﾉ ｀￣´厶.､/_
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　　　　　　　 　 ﾍ.:.ハ.: ﾊ　　／ 　j／　￣￣~`ｰ'　.::;;;｀ヾ＾ﾍ　＼
　　　　　　　　　　ヽ:{ﾉ＼ﾄて)ヽヽ　＿＿_＿_＿_　::;;(二＾く_/　　 ＼
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　　　　 　 　 　 ∧ :|{/迄rﾄハ ､j斗泛ﾄ/|　　ｌ　|　　　ちんぽほいやさあ！ちんぽほいやさあ！
　　　 　 　 　 ノ :|ヽ|　戈ソ　ﾉノ 弋ソ_ 彳　│ |
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　　　 /: : : /: : /: :／: : ／: : ／: :i ∧: : :|: :ヽ!　 } /＼ヽ
　　　 ! i : : !: :/: :/: : ／: : ／ィ: : /: : ヽ: :!: : : !　Y_　　ヽヽ
　 　 .!: :| : : !/､_/_／ _ィ／/: : /∧: : : : !: : : : }　|　｀ヽ､ ヽ!
　　　 ! ﾊ: : |.／＞￣／　ノ :入〈　 !: : : : !: : : :! /!　　　 `ヽ!
　　　 |〉､ヽ ! ﾞﾐﾐ三､　 ／／　　`〈__! : : /: : : :ｲ: :!
　　　 | 「ヽ!`ゝ::: 　 　　　　ﾐ､､＿　 〉へ : : :ノ :|: :|　　　ちんぽほいやさあ！ちんぽほいやさあ！
　　　 | | ヽヽ 　::::　 l　　　 ::: `ﾞﾞ=ﾐ/: :／:／ /: ! : !
　　　 | | ヽ　＼　 　 !ｰｧ　　 :::　／:／／　 /: : |: :|
　　　 ! .＼　　　＼　`´　　　 ,イ⌒ア^〉 　/| : : !: :!
　　 /|　　 }-､,-､__}＞r-ァ´￣　／　/　 /: :! : : |: :!
　／: !　　>-､＿ 7―､`/　　　　　 ノ　 /: : :! : : ヽ:|
/ : : /　 /＼　　/==Y〈`-"⌒ヽ＜　　/ : : : |: : : : :ヽ

このＡＡ荒らしあいつかよくわかった

お前等って一人ボッチで筋トレやるタイプだろ
サッカーのサークルに入ったりはできなさそう
そういうのって意味ないしなんかかっこ悪いよ

なにもしないお前よりはかっこいいもん

喪男は友達いないんだからしょうがないだろ
喪男ってサッカーやるのとか大嫌いだし第一下手糞だ
喪男なんだから一人で筋トレやってるようがお似合いだし

>>326=>>328
自演乙ｗ

喪男以下のキチガイって昼まっから２ｃｈで煽ることしかできないんでしょ？

集団スポーツ否定派の筋トレヲタクってあれに似てるな
「モテる本」みたいなのを買って知識は人一倍あるけどリアルの交友関係が狭いから
ご自慢の知識を活かす場が少なく結局知識だけで終わる鯛男みたいな。

筋トレヲタクのファビョりかたを見てるとなんともいえない気持ち

都合の悪い正論＝煽り

集団スポーツを誰も否定してないし個人でトレしてるところにいきなり転がりこんできて煽ってるだけじゃないの

喪男は単一の話題しか出来ないからな
他の要素が入り込むとテンパってとりあえず斬新な意見を否定するしかなくなる
こういう切り替えの悪さが喪男たる所以なのかもしれん

トレは基本的に個人でやるものだろう。
部活やサークルのトレならそりゃ集団になるけどね。
それでも集団トレ+個人トレが基本メニューになる。

大体目的が違うのにサッカーやったほうが筋肉付くよなんて言われても困るね
サッカーやってＢＩＧ３が強くなるならやるよ

さあ！　一人でバーベルダンベルを担ぎ上げる作業に戻るんだ！

個人トレを否定はしないが個人トレだけなのは集団トレだけなのよりはるかに無意味だろ

サッカーやるわけでもないのに筋トレだけやってる人ってなんなんすか？
マッチョになればモテる　マッチョになってモテたい　とか切望しちゃう人ですか？
筋トレやってる自分かっこいい　な人ですか？

>>339
個人競技やってる人の立場はどうなる。

一体何と比べて無意味なんだろうな
ウェイトリフティングなどのトレをどうやって集団でやろうって言うんだろうな
それとも補助は別か？

>>341
あの人たちはいいんだよ
才能もあって一流だしあれが仕事なんだから

素人の個トレ自慢がアホくさいというだけの話

もてるもてないでしかものを見れない子

>>342
ニホンゴワカル？
個人トレを否定してはいないだろ

正直に言えよ
モテたいとか筋肉をそれとなく自慢したいとかで筋トレしてるんだろ？な？

俺は大きくなるために筋トレしてるだけ
使えるも使えないも関係ない
大きくなって周りを威圧したいだけ

>>343
そもそも自慢してるやつなんかみたことねーぞ
どこの素人と戦ってるのかしらんが、火花散らすな

個人のトレがアホくさいとかそんなこといってたらこの世のトレーニングのほとんどがアホくさくなるなｗ
さっきから粘着してファビョってんじゃねーよｗ

>>346
正直に言えよ、筋トレ否定する俺って合理的でクール、マジかっけーって思ってるんだろ？な？

集団でウェイトトレってどうやんの？
お話会でも挟みながらやんの？

>>347
喪男のくせにそういうとこだけＤＱＮなんだなｗ

筋トレマニアは脳にまで筋肉がいってしまってるのか頭が硬いな。
堅いじゃなくて硬い。

せっかくの休日にぼっちトレなんてしてないで外出て友達とスポーツしろよ
交流が少ないと人間として成長しないぞ

sageとageで自演中？

モテない男って休日でも２ｃｈと筋トレくらいしかすることないのか
刑務所で身柄を拘束されてるわけでもなく自由の身なのに哀れな奴だな

２ｃｈしかしてない人も居るようですが・・・

さあ！ダンベル持ってシコシコする作業に戻るんだ！

>>351
一人をよってたかって囲む事で応援するんだよ。
途中でバランスが崩れたら何人かが支えてあげたりする。
もちろん「後もう少し」「ファイト！」の激励の言葉は欠かさない。
そんなこんなでようやく10reps終わらせると周りからは壮大な拍手喝采が。
中には泣き出す人も。「みんなありがとう……俺これからもがんばるよ！」
こうですかわかりません。

そりゃ毎回トレが楽しそうですね！

毎回思うけど使える筋肉とかほざくヤツって、ロクなヤツが居ないな。

こんなとこでファビョってないで、ジムでウェイトトレしてるアスリートに説教してこい

>>361
お前の筋肉は何につかえるん？なあ、何につかえるんよ？つかオマエ筋肉自体なくね？って聞いたらどうなっちゃうの？

伸びてると思ったらやたらサッカー連発してる日本語通じない基地外がきめえんだけど

2chのサカオタはこんなのばっかりだが全員がそうだとは思わないでほしい

サカヲタだとすら思わなかったから安心して欲しい。

サカオタに失礼だな

何故筋トレしてるか？
「なんとなく」コレに尽きるだろ
別にさしたる目的があるわけじゃないから漫然と続けられるんだよ
一度はじめたことだからだらだら続けてるだけ
目的があるとかえって長続きしないだろ

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか （幻冬舎新書）

ググったらあるのかよ、そんな本

ワークアウト
英語で表記すると「Workout」となります。　
すなわち勤務（Working）スケジュールの外（Out）の時間帯で行うことで、
この様な名称になっていますが、意味はフィットネスエクササイズ全般を
指しています。　トレーニングと違うのは単純にある機能を向上させるために
行う行為だけではなく、体調を整えたり、身体機能を正常に保ち続ける行為も
含まれるので、ワークアウトの方が人としての健康なベースとなる機能改善を
まず大切にしていくことを重視しています。　

日本語でおK

なんだ基地外か

どうせモテないから筋トレやろうと思い立って最近ジム行き始めた
喪板に筋トレスレ有ってワロタ
やっぱ友達いないし一人黙々と筋トレするの楽しいよな

俺は情けないっていうか喪板っぽいというか、最低の動機だと思うが、
アニメやらゲームやらのキャラに少しでも雑念抱かないよう筋トレ始めた。
あいつら何やらせても凄いから、運動音痴デブのときは毎回(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ　ってなってた。
今も運動できるわけではないが、前ほど邪念は抱かなくなってきた。もっとがんばろう

アニメキャラのギャグみたいな強さは許せる
ただ、マジっぽい雰囲気で体育会系部員達を1人で全員倒す、というような中二病的な強さは腹立つ
マッチョならまだ許せるが、ヒョロヒョロな奴がやらかすともうね

>>375
まっとうな動機だと思う
俺もホーリーランドという漫画はモチベ上がった

バキだろバキ

ホーリーランドとかバキとかは現実では絶対に実現不可能なことだからこそ
漫画として成功した。
内向的な少年が悪魔のごとき不良たちに勝つという、リアルでは実現できない願望。
売れる漫画の条件は、絶対に不可能なことを漫画の中限定で可能に見せることだからな
そういう意味でホーリーランドは大成功だったと言える

ホリランは森節を信じた信者が痛かった。

細身な無口が学内屈指のヤンキーに勝つのは実際は絶対不可能だからな
才能がある奴ってのは小学校の頃から活発で喧嘩自慢でトップにいるものだし。

才能云々より気持ちで既に負けてるからな

ホーリーランド見て家でジャブとワンツーの練習しまくっていじめっこに抵抗して
返り討ちにされたいじめられっことか結構いそうだなｗ現実は厳しいｗ

その点ボクシングの内藤選手はスゴイよ。
家が極貧で虚弱体質で相当ひどいイジメにあってたらしいけど、
強くなってからもいじめっ子に対して仕返しとかは考えなかったらしい。
本当の強さってああいうのを言うんだろうなぁ、と徹子の部屋を見てて思った。

内藤はボクシングルールじゃなかったら今もデカい素人に負けるだろ
１８２ｃｍの俺のロングリーチ前蹴りで一発

もうこの手のレスは腹一杯だから他所でやってくれ

仕返しを考えないのが本当の強さなのは同意するが
タイマンで復讐を挑んだとしたら内藤のほうが負けるだろ
相手は当時１８０ｃｍあったらしいし

鍛えられたプロボクサーだぞ
素人にはまず負けないだろ

こんなだから筋トレ好きは馬鹿に思われるんだろ

喧嘩脳の奴と筋トレ好きを一緒にするなよ

ヤンキー漫画とかに毒されてる奴はマジでプロと素人の違いがわからんのな。
お笑い芸人の品川みたいだな。あいつもこの手の話題で格闘技好きの今田を
マジ切れさせたとか言ってたがw

品川さんを馬鹿にするな

品川は島田紳助二世だな

深層筋、特に大腰筋を鍛えたいと思ってググってたんだが、
何故かいつの間にか幼女の萌え画像がたくさんあるサイトに迷い込んでしまった。
何を言ってるのかわからないと思うが、俺も何が起こったのかさっぱりわからないんだ。

>>391
単なる格闘技好きじゃなくて一応実践者だからね。

>>394
貼らないと原因が分からないじゃないか

お前らそんな目的で筋トレやってたの？
友達いない彼女いないという寂しさを筋トレで肉体、精神増強させて逃れるためじゃないの？

>>396
大腰筋でググったら上のほうにあった。エクササイズのモデルが幼女ってだけだよ。
ただ、なぜ幼女が？っていうギャップはちょっと新鮮ｗ　てかカワイイ(*´∀｀*)

はっきり言って、格闘技好きの喪男なんかよりバスケが好きなヤンキーのほうが
格闘技強いと思う

それ格闘技が好きな喪スレにでも書き込んだら？ここ筋トレスレだよ

心底どうでもいい

見つけた。
ttp://plaza.rakuten.co.jp/ponsukesize/5014

さすがの喪男の諸兄にとっても
ストライクゾーン内角低めに外れているのではなかろうか。

ところで、昔WWEの番組でブロック・レスナーだったかな？がパイプ椅子３つ並べて
その上で腕立てしてたんだけど、普通に地面でやるのと負荷が変わるのかな？
足をほうだけ上げて負荷上げるならわかるんだけど、腕のほうも上げちゃって意味あるんだろうか？

WWEにそういう所突っ込んじゃ駄目だよ

足あげて腕立てって、逆に楽じゃないか？

いや、足上げると腕のほうの負荷が上がるんだよ。やってみたらわかる。

じゃあ効果はあるよ

>>398
うだうだ抜かす前に、アドレスを貼れ！
このロリコンダーめ！

ｷﾓﾒﾝが張ってくれてるだろこのロリコン

懸垂day

不可のかけかたって一定よりもランダムのほうがよくね？

この薬すげえな
ttp://wiredvision.jp/news/200802/2008022022.html

運動未経験の３２ピザだがこれから
ビリーズブートキャンプをしようと思う。
ビリーも筋トレに入れていいかい？

あれはエクササイズじゃないの？エアロビみたいなもんだろ。

未経験にビリーはきついが、がんばれ

流しの懸垂マスター
おいらに素敵な懸垂テクを教えてたも
背筋を鍛えたいでおじゃ

>>413
ありゃ筋肉つけるもんじゃなくてダイエットだな

そうなのか・・・
やせながら筋肉つけれると思ったけど違うんだね。
踏み台昇降と筋トレやったほうがいいのかな？

痩せるだろうしまったくトレしたことが無いならビリーでも多少の筋肥大はするよ
軽くチューブで刺激してる部分も見られるしね、でもやっぱりあくまでエクササイズだよ

筋トレをすると筋肉と脂肪が7:3で増える
有酸素運動をすると脂肪と筋肉が7:3で落ちる
両立は効率が悪いのである程度は割り切って諦めてください

そうなの？減量期増量期に分けた方が良いって
見かけるのもそれが理由？

まあビルダーも年がら年中筋トレしてるわけじゃないしなあ

筋肉量維持して脂肪落とすって相当しんどいからなあ。

筋トレだけして野菜だけ食ってたら脂肪は増えなさそう

筋肉も増えなさそう

まあ、筋肉は増えにくいだろうな

カッコイイ体になるなら別に気にしなくていいだろ
ようはビルダーのように筋肉もむちゃくちゃありつつカットも出すってのが難しいわけで

カットｗｗｗキモｗ

は？きもくねーし。

>>385
それ言うならお前もボクシングルールならすぐＫＯだろな。
こういう不毛なレスは止めとけよ。

俺が木刀持ったら勝てるのはﾄ-ﾁｬﾝだけ

そのトーチャンに勝てるのはカーチャンだけという落ちになるわけだな

でそのカーちゃんにいつも強気なのが喪男なわけだ

>>416
加重するのと、何種類かやる事ですね。
僕はまずスターナム懸垂でアップしてから加重懸垂、加重スターナム、ネガティブ片手懸垂、手首掴んで片手懸垂してます。

やっぱり加重するのがキモではないでしょうか。

スターナム懸垂って響きがかっこいいな

超ワイドでのスターナム最高

懸垂って元帥に似ててクールだよな

スターナム元帥

>>430
怒るなよｗ
第一、どうして格闘技に興味ない俺がボクシングなんてやるんだよ
あんなのブルーカラースポーツはチビがやってりゃいいんだよ

>>439
頭わりいなお前

と、低学歴の俺が

エビオスを1日に40〜50錠飲むようになったら、
尿までエビオスのニオイになった気がする。
まあ、気のせいなんだろうけど。

痛風になるぞ

飲みすぎ良くない

握力がちっとも強くならない
ボール握ったりダンベル持ちまくっても上がらない

握力は素質でほぼ決まるらしいぜ

ダンベルやバーベルで鍛えるのなら、太いシャフトでやらないと
ほとんど効果無いよ。

握力とかデブになればほっといても付くんじゃないの？
まわりの100k級の人は最低60あるよ

まわりに１００ｋ級の人何人いるの？

俺握力鍛えても左右56しかならなかった・・・虚しくなるな・・・

60ｋくらいまでは鍛えれば筋肉付くらしいが、花山みたいになるには素質がいるらしいな

スポーツ用品店とかに行きづらい
大体の場合、店員同士が談笑しているか
常連っぽい人が何か聞いているかな気がする
たまにそういう事が無くても、今度が客が自分一人だったりして
いたたまれない気分になる

走るのを早くするにはフォームと筋力
どっちが手っ取り早い？

>>452
DEPOとかゼビオなら大丈夫だろ。

Victoriaなんて筋トレ始めたばかりのヒョロ喪の俺が入ったら
店員と客にプゲラされて、笑われながらマンマークで
何をお探しでしょうかってやられるんだろうな

グソーッ
今日、４ｋｇ上げて２０ｋｇのダンベルでワンハンド・フレンチカールしたら右手首捻挫したーっ
鍛えた三頭筋とひ弱な手首バランス悪っ

みんな大胸筋って上部と下部でわけてトレやってる？
腕立てとダンベルフライ一年くらいやってるんだが筋肉の付き方が偏ってる気がする・・・

ベンチで100kg前後上げるくらいの筋肉量じゃないと
殆どわかんないと思うよ

筋トレやるとホモの欲求が頭をもたげてこない？

筋トレやるとAV見てても男の体をよく見るようになる、「お、こいついい体してるな」とかね
でもそこに性欲はないよ普通の人から見るとゲイにしか見えないみたいだけど

チョコさんとか惚れ惚れするよな

>>460
わかる
そして自分よりいい体のイケメン男優見ると悔しくなる

>>460
いやらしい目じゃなくて風呂入ったときとか良いからだしてるやつは
つい見てしまうよな

やはり筋トレマニアはホモの集まりだったか　偏見ではなかったらしい

仕方ないね

歪みねえな

いかん危ない危ない

まて誤解だ
体に興味があるだけで性的な目では見てないよ

「男が男の体に興味の視線を向ける」これがホモでなくて何だというのか

筋トレしてる奴のほとんどは体の変化を望んでやってるわけだもん他の奴の体が気にならないはずが無いよ

うわーカミングアウト

でも確かに筋トレしてない男や女から見ればホモに見えるな
気持ち悪いとは思う

すなおになれよ

ウェイトやっててもそういう気になら無いなら自分がどの程度のレベルか気にならない人なんだろうね

気になるけど他の男の体が気になるって事を客観的に見ると気持ち悪いなあと

いや携帯に言ったわけじゃないよ

気持ち悪いホモに見えるのは事実だってことよ

筋トレやるとチンコにも変化って出るもんなの？

出ないよ
変わった事と言えば元がガリだったのもあって体重が10kg増えた事だな

筋トレするときって各種部位をやったら休憩挟んでから２セット目やるの？
それともすぐやったほうがいい？

パワーラック購入を悩み続け１年が過ぎた・・・ 下半身貧相すぎる

自重スクワットで十分だろ

>>481
まずジムへ通ってから決めたほうがいいんじゃない？

>>480
持ち上げる重量にもよるけど、インターバル空けないと怪我するよ

大抵味はついているが、高級中華なんかだと、塩コショウみたいなのが
小皿に入っていてそれを軽くまぶす、又はつけて食べるなんて店もある。
しかしやはりレモンやかぼす、すだちなんかをつけると良いんじゃね？

　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　　なんだって？　＊

最近のプロテインは中華味まであるのか

２ちゃんねらー、高齢化（６割が３０〜４０代）？ニコニコ動画ユーザーはリア厨（１０代に人気）
　http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0811/13/news057.html

・巨大掲示板「2ちゃんねる」（2ch）のユーザーは高齢化する一方、「ニコニコ動画」（ニコ動）
　ユーザーはリア厨だ――こんなイメージが数字で裏付けられた。

　ネットレイティングスの調査結果（9月月間、家庭からのアクセス）によると、2ch利用者は40代が
　30.31％、30代が28.29％で、30〜40代が6割を占めた。

　30〜40代はネットユーザーのボリュームゾーンで、どのサイトでもこの世代が多くなりがちという。
　だが、その偏りを補正した「利用者構成比指数」（そのサイトを訪問する特定の年齢層／性別の
　ユーザーが、ネットユーザー全体平均より多いか少ないか分かる指標。平均と等しい場合は100）で
　見ても、30〜40代のユーザーが平均値の100を上回っている。

　ニコ動は19歳以下に人気だ。13〜19歳の中高生は25.99％（13〜15歳が12.31％、16〜19歳が
　13.68％）と4分の1を占め、構成比指数で見ても13〜19歳が突出して高い。30代（21.03％）、
　40代（20.26％）も割合は少なくないが、35歳以上の構成比指数は平均を大きく下回り、2chとは
　対照的だ。

　YouTubeも10代に人気。構成比指数が突出して高いのは13〜19歳でニコ動と似ているが、
　ニコ動ほど10代に偏っておらず平均的に分布している。

コロコロするやつ(フィットネスローラー？)を700円で買ってきた。
上級者は膝立ちではなく、腕立てみたいな姿勢から
やるみたいだけど、これはキツイ。効くねー。

フォームチェックは忘れずに

>>489
それって腰痛くならん？

>>491
腰はあまり沈めないようにしないと痛めるよ

あれって体重かかるから壊れそうで怖い

そんな簡単に壊れないってｗ

>>490
うん、10回ごとにフォームを確認する気持ちでやってる。

>>491
ちゃんとやれば痛くならないっぽい。
腰を反るようにすると痛めるらしいから、猫背になるように意識してる。

>>493
何回かやってみたけど、構造が単純な分、
そう簡単には壊れそうにないよ。安物でも十分だね。

キモメンてBIG３どれくらいあげられるの？

腰を壊す前は
Ｂ１８５
Ｓ２４０
Ｄ３１５

今はＢ１７５。
ＳとＤはやったとしても上の４分の３程度しか上がらないと思う。

言い訳くせー

>>497
なんでお前がこたえてんの

これは失礼。
キモメンという固定がいらっしゃったのですね。
広義でのキモメンを指しているのかと勘違いして答えてしまいました。

>>500
そんなこと言ったらすぐに満スレさ

俺は
ベンチ70
スクワット160
デッドリフト180
ぐらい
二年近く経つけどベンチがまったく変わってない

>>497が思いっきりハードル上げてるから、
ヘタレホームトレーニーな自分が恥ずかしいです＞＜
押忍！男磨かせてもらいます！

>>496
バーベルは65kgセット+5kgプレート×2しか持ってない。
で、ベンチのMAXが75。当然、スクワットもデッドも
それ以上出来ないし、持ってない。
パワーラックが欲しいけど、置く場所が悩みどころ…
本とCDとエロ漫画とエロゲとベンチとダンベルとバーベルの部屋。
友達を呼べません。

>>497
凄すぎ
どんな体してるんですか

体は喪男顔面偏差値スレに載せておきました。

分からないかも知れないのでこちらにも。

前
http://imepita.jp/20081115/839970

後
http://imepita.jp/20081105/843140

腹の脂肪がパンツに乗ってるぞ

１００kgちょいありますからね。
かなりデブです。

昨日初めてベンチプレスやったら30ｷﾛしかあがらなかったフヒヒ・・・ちなみに筋トレ経験ゼロのクソガリでつ。

脂肪はいらないけどそのでかい骨格は羨ましい

何かスポーツやってたわけじゃない一般人は
ベンチ40できれば上出来だってインストラクターが言ってたから
経験ゼロならそんなもんじゃね？

しかも太れない体質だから終わってる。小さいころはスイーツばっか食ってたけどガリガリだったし身長172の体重55ｷﾛで体脂肪率7・8パーで多汗症だからしんどい

ヒキニートだったころ初めてベンチしたころは俺も40kgしかあがらなかったな
腕立て伏せは5回できなかった

>>512
太れないって奴は食う量が足りないだけ
朝昼晩しっかり食った上で他に３回、計6食は食ってから言え

>>514
ほらすぐこういうやつがわいてくる

>>514　今ですら母ちゃんに、お前がいると買ってきた食い物がすぐ無くなるって怒られるから無理だ。

じゃあ諦めよう

懸垂ってどこでやってる？

パワーラックで
それまでは納屋の木につかまってやってた

はしご

ハンマートレーニングがしたいけどタイヤがない
どこいけばもらえるかな？大きめのがほしい

自動車処理場や古タイヤ処理場から好きなだけパクって来い

ド田舎でないんだよね、バイク屋ならあるんだけど

じゃあ、駐車場に置いてある車から好きなだけ

たまにゴミ置き場に落ちてますよ。

（´；ω；｀）ｳｯ
だれかマジレスきぼん

それが駄目なら買え
以上

タイヤと言ったらタイヤフリップに憧れる
あんなん実際にはやりようがないけど

広背筋はチンニングできるのだが
腰のなんていうんだ・・・
デッドリフトやるとこの筋肉って
器具無しだとなにで鍛えればいいのだろう？
ねっころがって腰を上げるやつでいいのかな？

自分の体が逞しくなってくると自分に自信がついてくるよ
不思議な感覚だ

そしてホモの欲求がでてくるんですね

>>531
腐はお帰りください氏ね

腐はマッチョ系には全く興味がないからただのホモだろ

ホモもゲイもオカマも腐女子も困ったもんだぜ！

マッチョ＝男らしい、ワイルド　だろ
何故ホモのイメージがあるんだ？
人の体（筋肉）ジロジロ見るからか？

ビリーヘリントン見てみろよ

>>532
ヤマジュンのネタだよ
詳しくは男狩りでググってみてくれ

>>506
パワーリフティングの大会とか出てるの？

出ていません。
が、トレーニングを始めた頃に通っていた体育館で、一年弱の間、パワーリフティング界では高名な方に指導を受けていました。
その期間にビッグ３数値は飛躍的に向上しました。

>>539
ひょっとして昔ここに居たちぇりー？
体系にその凄いパワーに経験が凄い似てるんだけど

そうですよ。

俺んとこ指導者とかいないからずっと一人でノートやPC画面とにらめっこしながらメニューくんだりしてるわ
やっぱ指導者いると違うのかな？

ちぇりーはBIG３ノーギアでその記録？
だとしたら日本記録超えてるんだが・・・

自分ではもういいやと思ってしまうところで追い込みを掛けてもらえます。
また、当時はトレーニング知識も皆無でしたので、いろいろと教えてもらえました。

つまり自己管理できないアホか

ギアは付けてませんよ。
パワーリフティングやってるわけではないので。
デッドなら日本記録越えられましたね。
当時、パワーリフターの方も、「おまえなら必ず日本一になれるからパワーやらないか」と言ってくれました。

ちぇりーいまだに喪なのか

パワーリフティングやってるわけじゃないのにその世界の高名な人に指導してもらうってなんだ
他に陸上とかスポーツしてるの？

俺いまデッド280kgノーギアいけるからチェリーの記録そのうち追い越してやるぜ

>>547
未だに喪ですよ。
何度か好きな人もできましたが、その度に避けられて終わってます。
人を好きになると自分を客観視出来なくなり、ついキモい事をしてしまいます。

>>548
当時、その人は体育館でトレーナーのバイトをしていたのです。
そこで目をつけられました。

>>549
乙。
来年辺り、越えてそうですね。

トレメニュー教えてくれ
ベンチだけでもいいから

>>551
おう、俺も一回腰壊してるけどナロースタンスまでここまできたからチェリーもベルトすりゃいけると思うよ
俺の目標は300kgをベルトなしであげること、まだまだ頑張る

>>551
まずはアップで３セット。
アップでの最後のセットは、メイン重量−10kg程度の重量で１レップか２レップ。
メインセットは６レップか８レップ狙いで２〜３セットやってます。
メイン１セット目で目標レップ数を達成したら、次回からは、
６レップ狙いの場合は2.5kgか５kg、８レップ狙いの場合は５kgか10kg重量を上げてます。
６レップ狙いか８レップ狙かは、気分で変えてます。
停滞したら追いこみセットも追加。
こんな感じです。

>>552
ベルトしてみましたが、100kgでも強い痛みが出て挙げられませんね。
スクワットでも、140〜150kg程度でもう腰が危険な状態になります。
どちらも、痛みを無視して無理にやってみればそれなりには挙がるんでしょうが、そんな事したらオシャカになりそうです。

整形外科に行っても、「全く問題がない」と言われるばかりですし。

>>554
やっぱりそのメニューか、ありがとう
ついでに週何回そのトレやるかも教えて欲しいなやっぱり３〜４回くらい？

凄いのが集まってきたな…

こいつら年取ってから後悔するんだろうな
身体ボロボロ

>>558
すでにボロボロ
腰も慢性的に痛いし
膝もきしむようにいたい

>>558
筋トレって年取ってから影響出るの？
初めて聞いた

筋トレする時はニコニコで特殊部隊の動画見て
自分をシールズやＳＡＳの隊員だと思ってやってる

>>560
ビルダーみたいなトレ中毒者だと影響が出そうな気がする。
だって彼らは常に自分の限界プラスアルファでトレしてるんだぜ。
いつ戸愚呂弟のようになってもおかしくない。

それはそれでいいんじゃね？俺等がおかしいのは今だって同じなんだし

ですよね

ビルダーみたいに本気でやらずに
日々の運動の延長程度なら身体を壊すどころか健康になるだろ
最近はハードな兄貴が集まってるけど元は
そういう低レベルで頑張る喪が集まってたスレじゃね？

というか初心者以外はこのスレじゃ物足りないからウエイト板行くだろ

ウェイト板行って嫌気が差して戻ってくるんだね

Desuyone

卒業したのにしつこく部活に顔出すOBみたいな奴じゃなけりゃ
どんな人がいてもいいと思う
それが喪板のいいところ

どうせ鍛えるならキチガイのように鍛えたいとも思うが

そんな徹底的に鍛えられるような根性ある奴は喪にならないような希ガス

>>571
俺それなりに鍛えてるけど喪だよ
ヒキこもりはなおったけど喪は治らなかった

やはり筋肉がついてくると自分に自信が付いてくるんですね
そして・・・・。

のちのヒョードル陛下ですね分かります。

俺も鍛えてるが真喪だな。
話は変わるが、行きつけの整体に行ってマッサージしてもらってる時に、
筋肉の質が固くて良くない、スポーツにはあまり向いてないと言われた事があるが。
触ってわかるものなのかな？

>>575
わかるんじゃね？おれウェイトばっかりやってた頃より
自重やケトルベルをつかったトレーニングしたほうが体がなんか軽くなった?っていうか動かしやすくなったって言うか
筋肉がプルンプルンするようになった感じ、よく走りこんでる一は弾力のあるふくらはぎをしているけどそんな感じの筋肉が理想なんだと思う
もっといえば猫の筋肉みたいな感じ

ガキの頃はダンベルとか使った機械的なトレーニングを神格化していた俺だが
ここ数年はヒョードルやヒクソンがやってるような原始的なトレーニングに憧れつつある。
人間は機械じゃないんだから何キロを何回とかってあんまり意味無いと思うんだよね

人間の肉体構造は精密な機械のそれと一緒なんだぜ？
筋肥大を目的としないならヒョードルみたいな原始的なトレもアリだろうな。
ただ、どちらが効果的かと言われれば、それは個人の体質に大いに左右されるし、
やるにしてもそれなりの筋肉がついている状態でやった方がいいように思うね。
日本人だとネイチャージモンが似たような事をやってるが……どうなんだろな。

同じ日本人でも多少個体差はあるだろうし
自分がいいと思ったのをやってりゃいいだろ
何かを否定しないと主張できないのは人の悪く癖

俺は筋肥大を目標としているからダンベルトレーニングがメインだな
どうせスポーツなんてやらないから見た目重視

ttp://www.abba-boyz.com/img/boyz/tatsuya01.jpg
ttp://www.abba-boyz.com/img/boyz/tatsuya02.jpg
ttp://www.abba-boyz.com/img/boyz/tatsuya03.jpg
ttp://www.abba-boyz.com/img/boyz/tatsuya05.jpg

うほ

どうやったらそんなになれるのか
やっぱスキンケアか

実用的なのは>>577のような原始的トレだろうね
でも特にスポーツのためが目的でなく、見た目の筋肉をつけたいならば、機械的に効率的に
やったほうが早道だと思う。

>>581は笑わせるために貼ったんだが・・・
こんなになったらさらにキモがられるだけだぞ

つーか、なんでケツをキュッと締めたアップがあるんだ？
ガチホモ画像？

ケツだけ締めてるわけじゃなく、
背中や胸や腕もキュッと力を入れてると思う

>>577
かなり昔の話だがベンチプレスで実質の筋力を上げる重さは、
自分の体重の四分の三位でインターバルは約90秒くらいで10回を３セットが理想らしい。

見た目の為とかまんまスイーツやＤＱＮ思考だな

ナルシストなんだよ

見た目を気にするのはなんらおかしいこととは思わないけどな
そうやって小さな自分の世界の偏見で他人を馬鹿にして虚栄心を慰めてろよ虫けらくん

でも風呂上がりに自分の身体見るの好きな奴はけっこういるんじゃね？
俺もしイケメンだったら毎日じっくり自分の顔見ると思うし
自分のどこかに惚れ惚れできるのは嬉しいだろう

筋トレ始めたら半年で6キロ太った。それでもまだガリガリだけど。

太ったというより増えたのでは

>>585
喪男が人前で裸になる機会なんて気が狂ったとき以外に何かあるの。

馬鹿は黙ってろ

先月の終わりから入院してて先週退院したんだ
で今、筋トレ再開したんだがクソみたいに力が落ちててビビった
ちょっと萎えた、ボチボチやっていくしかねえな・・・

1週間やらなかっただけで、いつも使ってた重さがキツくなるよな
腹筋なんか、簡単に筋肉痛になるぐらい弱る

マッスルメモリーが有るからすぐ戻るんじゃないのか？

マッスルメモリーって何

ヒョードルの肉体その１（右、若いころ）
http://www.alex.mixfight.ru/images/photos/975.jpg

ヒョードルの肉体その２（最近）
http://i6.tinypic.com/23hn72p.jpg

ヒョードル曰く、
若い頃は器具を使って科学的なトレーニングを積んでいたんだと。
でもそれじゃ強くなれないとわかったのでトレーニング法を変えたんだとさ。

格闘技しないなら器具使ってもいいんじゃないの？

>>598
1週間で弱体化するって低負荷・高回数でやってるの？

>>601
その若いころの積み重ねがあってこそって気もするが

ベンチプレスと言うか、座って胸を鍛えるマシンで
１２０ｋｇ×１２回が目標なんだが、身長１６５ｃｍで
この重量上げるだけの筋肉付けたら、見た目奇形レベルに
なったりする？

>>601
そりゃアンタ、ダンベルとか使ってつくのは力だけだもの。
ウェイトだけで強くなれるわけねーよ。力=強さじゃない。
が、ウェイトは体の基礎を作る上で非常に大事だと思う。
ヒョードルみたいな事をするなら基礎を作った後でかな。

マッスルメモリーって何？

>>604>>606
同意。
確かトレーニング開始前は細くて、ウェイトをやってその1の状態まで増やしたはず。

>>605
機種によって実際の負荷が全然違うから回答しようがない。
さらに奇形レベルって基準も曖昧過ぎる。

全盛期ボブサップの体脂肪率が１桁だったことに驚愕した

パフォーマンスもあるだろうけど１日に食う量も半端なかったよな
たしか5000kカロリー以上食ってた気がする

なべやかんだっけ？ベンチプレスで200ｋｇぐらいあげるけど見た目普通だよ

1999年の時点でなべやかんの自己ベストは52ｋｇ級１４５ｋｇってある元リフターのサイトに書いてあったけどその後もやってんのかね

52で145とか・・・

神の領域だな

なべやかんは部活として中学からやってたから経験値が違う

凄いけど一般的なベンチプレスとは、装備もフォームも完全に別物だからね。

安心した。どうもありがとう

なべやかんに全力で殴られたら首ごともっていかれる自信があるぜ俺。

そうかな。
ベンチプレスとパンチ力って関係ないと思うけど。

素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

それ逆じゃないの？

中３男です
パンチ力（殴る力）をつけるにはどうしたらいいでしょか？
腕立て伏せとかですか？ 専門的な意見でもokです。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q149686489?fr=rcmd_chie_detail

ベストアンサーに選ばれた回答wseda2006さん

私は高校生時代ボクシング【クルーザー級】をやっていました。パンチ力は背筋のみです。背筋がなければいくら腕っ節が強くてもしなりのある強いパンチは打てません。

私の場合中学卒業時からジムに通いました。
当時の背筋は190でしたがどうも相手をKOできませんでした。それから3年後、私の背筋は筋力トレーニングによって270まで上がりました。そしてその頃になると一つ上の階級の選手とスパーリングしても度々ダウン取れるようになりました。

パンチ力も向上を目指すならまず背筋を付けてください。
ものすごいパンチ力が付きます。

↓私は高校三年次にプロテストを合格しています。
素人のあなたにとやかく言われる筋合いはございません。
このように人を非難することしかできない寂しい人もいらっしゃいます。

>>595みたいな知的障害者はよくやるんじゃないかな？
>>595はキチガイだからね。

>>620
私は高校生時代ボクシング【クルーザー級】をやっていました。
パンチ力は背筋のみです。背筋がなければいくら腕っ節が強くてもしなりのある強いパンチは打てません。
素人のあなたにとやかく言われる筋合いはございません。
>>620のように人を非難することしかできない寂しい人もいらっしゃいます。

？？？？？？

とりあえず>>620が障害児であることはわかった。
胸筋で打つってｗｗｗｗｗ

>>620
私は高校三年次にプロテストを合格しています。
素人のあなたにとやかく言われる筋合いはございません。
>>620のように人を非難することしかできない寂しい人もいらっしゃいます。

>>620

釣りか？
とりあえず自殺しろよな。

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

パンチ力も向上を目指すならまず背筋を付けてください。
ものすごいパンチ力が付きます。

中３男です
パンチ力（殴る力）をつけるにはどうしたらいいでしょか？
腕立て伏せとかですか？ 専門的な意見でもokです。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q149686489?fr=rcmd_chie_detail

ベストアンサーに選ばれた回答wseda2006さん

私は高校生時代ボクシング【クルーザー級】をやっていました。パンチ力は背筋のみです。背筋がなければいくら腕っ節が強くてもしなりのある強いパンチは打てません。

私の場合中学卒業時からジムに通いました。
当時の背筋は190でしたがどうも相手をKOできませんでした。それから3年後、私の背筋は筋力トレーニングによって270まで上がりました。そしてその頃になると一つ上の階級の選手とスパーリングしても度々ダウン取れるようになりました。

パンチ力も向上を目指すならまず背筋を付けてください。
ものすごいパンチ力が付きます。

↓私は高校三年次にプロテストを合格しています。
素人のあなたにとやかく言われる筋合いはございません。
このように人を非難することしかできない寂しい人もいらっしゃいます。

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

620 名前：('A`) ：2008/11/21(金) 05:57:06 0
素人「パンチは背筋で打つ」

プロ「パンチは胸筋で打つ」

パンチ力（殴る力）をつけるにはどうしたらいいでしょか？

いや、この意見も正しいよ　パンチの土台は背筋だけど相手に当たる瞬間には、
腕に一番近い胸が圧迫されてその反動で相手に当てるわけだから
最後に使う大きな筋肉は胸筋。

よって、このスレ終了。

筋肉以上にフォームが大事だろ

3ヶ所も動けば十分刺さるって、久我さんも言ってるしな

うおおー　あくげきー

フック系のパンチは胸筋使うから間違いじゃないと思うよ
それにいいパンチ打つには下半身の踏み込みも大事だから背筋以外も鍛えないとだめ

パンチなんてめんどくせー
エモノ使った方が早いし簡単だわ

大腿筋、内転筋、臀筋、脊柱起立筋、腸腰筋、腹直筋、腹斜筋がメイン

俺だけのマッハ・・・・！

プロテインって飲むべきものなの？

飲みたきゃ飲め

大事なのはイメージだ
関節が１億個くらいあるとイメージすればすぐマッハのパンチが打てる

ってホーリーランドに描いてあったのか？

いや、それはバキだと思う

パンチは地面との摩擦力だろ
つーかスレ違いだからいい加減離れろ

その話題を続けて欲しくないんなら珍説持ち出すなよｗ
摩擦力とか笑わせんなｗ

体重増加とパンチそのもののスキルを磨く以外に
パンチ力を高めるトレーニングを俺から薦めるとすればスナッチだな
環境と技術が許すならバーベルで、そうでないならダンベルかケトルベルで

スナッチとか摩擦力とか関節１億個とか
アホらしい自論はどうでもいい
パンチについて語りたけりゃ格闘技板行け

スレ違い終了

>>648
馬鹿かお前は？
格板は基本的に技術等を語る板じゃないよ。

何処でもいいからさっさと他所行けってんだよ

これだから発達障害児は
早く死ね

自己紹介乙

医療、教育、司法、結婚離婚、服装、公的機関などで男性差別が広がってる！

�Ahttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2055193
男性差別は泣き寝入りですか？

�Bhttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2102820
男性差別の実態（第一弾）【再生数＝社会的影響力】

�Chttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2248751
男性差別反対！！

�Dhttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2325228
５分でわかる「男性差別」


ニコニコ動画で盛り上げようぜ！

間接一億個はネタだろうまじめに捉えるなよｗ

でも発想としてはいいよな　
バーベル挙げとかは「いける」と思うか「無理」と思うかでかなり結果が違うらしいし

寒い日に筋トレやって汗だくになるのが良い。

>>655
それに関して、ロニーのライウェイ！　は凄いと思う
自己暗示と大声のダブル効果が心理的限界をぶち破るんだろう
我々はあんな大声は出せないけど
ライウェイとは心の中で自分に言い聞かせたいね

>>657
それ初耳だ　あとでググるね
最近は俺は自分へのマインドコントロールの大切さを痛感してる。
悪い意味じゃなくてプラス面でのマインドコントロール

きんもー☆

ライウェイ！ベイベー！と叫べばアラ不思議、記録更新でございます

太りたいんだけど走った方がいい？

>>661
走ると痩せる
マラソンランナーを見るといい

ダイエットのリバウンドのシステムを利用すればいいんじゃないかな
体を飢餓飢餓状態に追い込む→体が少ない栄養でやり取りしようと栄養摂取効率が増える
→食事量を戻す
リバウンドは繰り返せば繰り返すほど効き目が強くなるから繰り返してればすぐ太れるよ

本当に太りたいのか？

一日二食にすると太るとか聞く

江戸時代くらいまでは一日2食だったんだろ？
一日3食になったのは最近じゃね？

エジソンがトースターを発明したときに売り上げを伸ばすために
ヒトは一日２食では不健康である。３食にすべきだ。って提唱した
おかげでトースターがバカ売れしたらしい

太りたいわぁ半年で7kg増やしたけど後5kgは太りたい
最近ほとんど太らなくなってしまった。

エネルギーの吸収量が時間帯によって違うらしい
夜食うと太る
午後3時（おやつの時間）辺りは一番太りにくい
夕飯を遅らせれば太ると思う

マジか夕食遅らせてみようかな。

たぶん後悔するよ

いやしないね

筋トレやってると自分の体が変化し、強くなっていくのが分かると
なんだか止められなくなってきた！これが筋トレの醍醐味なの？

筋トレするとホモに進化できますか？

そうです

バイに進化するよ

>>667
でも実際、健康的な生活してると2食じゃ腹減るよな

日本も午前10時や午後3時に間食を取る文化があったぐらいだし
当時のアメリカ人もなんだかんだでムシャムシャ食ってたんじゃね？

>>677
だからなに？

食うのもトレーニングって事

プロテイン買おうと思っているんだけど、プロテイン飲むだけじゃ筋肉つかない？

プロテインはタンパク質の塊だから飲むだけではただ脂肪がつくだけ。

>>681
そっか、やっぱ楽して筋肉はつけられないんだな
ありがとう

しかし俺ガリガリなんだよ、今日テレみて心配になってきた
拒食症の人と同じ身体してる…

というかステロイドつかってもプロホルモンつかってもトレーニングしなけりゃ筋肉発達しないからな
プロテインも筋トレを前提としたものだし

>>682
無理してでも一日三食食え
そうすれば今以上に痩せる事はない
あとは間食でも夜食でも好きなだけやればふとれる

アームバー良いねー。
あまり高くないし、場所取らないし。

ひざいってえ

ブリッジ楽しい
アームバーっておもにどんな効果があるの？

>>687
僧帽筋から肩、大胸筋の外側、光背筋、それと肘辺りを鍛えられる。
…ような気がする。
おかげで、上半身の筋肉の付き方が良くなった。
…かも知れない。
主にテレビや動画を見ながらグニグニしているだけでも良いし、
力を入れて15秒ぐらい固定するのも良い。
…のではないかと思う。

要するに、安くて場所取らなくて手軽だから、
ホームトレーニーには良いんじゃないかな。
ジム行ってる人には必要ない。

腕立て４０回するだけで筋肉痛だ凹む

筋肉痛するぐらい追い込めてるんだから十分

レッグプレス150kgやったら二週間経っても膝が痛い。ねじると
まだ増やせるだろうけど無理はいかんね

ジムでスクワットしてる人が「うがーー！」って気合とともにバーベル上げた時
「ブップ、プピピ」って音のオナラした
俺、順番待ちしてたんだけど、御互い気まずくて帰っちゃったよ

スクワットは屁をこいて半人前
脱糞して一人前

>>684
俺いっぱい食うし間食もしてるんだが、全部ウンコになるようだ

消化器が弱いんじゃね？
下痢しやすい？
だったらビオフェルミンとか飲んで胃腸を強くした方がいいかもな

大量に食えば大量のウンコが出るのは自然の摂理

食って寝て食って寝て〜を繰り返せばデブになれるよ

ストレスある生活を繰り返すとふとれるよ

それまで痩せ型だと思ってたのに1年で15kg太ってピザになった
ストレス生活やめたら元に戻ったけど

>>692
それ俺かもしれない

ｼﾞﾑでﾍﾞﾝﾁやる時に「ﾗｲｳｪｲ!」って言ってみたら補助が噴出してあやうく死に掛けた件

ロニコーさんこんなとこでなにしてはるんですか

ホモスレは第三者から見ると普通の会話でも吹いてしまう

ﾗｲｳｪｲは魔法の言葉
星になったマッチョ、ロニーの祈りがこめられてるんだよ

エディマーフィ主演の星の王子様思い出した

補助がいてうらやましいぜ

俺の友達はダンベルを落とすまでやってたな。

俺の知ってる奴で、背中をナイフで切られまくってても
トレーニング続けた奴がいる
そいつはキモガリだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｐｇｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その知り合いその後ドーピングですげぇ体になってたよ

ドーピングに逃げても使える筋肉になんねーよ
俺ならワンパンだな
キックボクシングでいいとこまで行ったんだぜ俺

漫画のキャラと張り合うなよ

あ〜今日も魚泳公園で鍛えてきたぜ！今からレストランでジャック・ハンマーの如くステーキ食べま〜す！

ステロイドだろうと何だろうと、それで強くなれると信じたんなら
迷わずやり続ければいい

そんでボロボロになって死ねばいい

結局、本人次第だからな
体調崩しても筋肉があれば満足ってやつがやればいい

今日強ければ明日はいらない

ペニスの増大方法を実際に試してうｐしてるブログ
これだけでかけりゃ女も虜だなorz

http://zituroku.blog116.fc2.com/

俺のほうが大きいんだが

でかくても使わないんだが

>402
wwwwwwww

いきなり、運動したら、夜なのにウンコが出ました。（いつも朝なのに）
（いきなり漏れそうになって、なんとかパンツについてなくて助かった…）

体も軽くなった気がします。

>>720
我が人生で３本の指に入る程のどうでもいい情報だ！

だから肛門括約筋を鍛えようぜって話だろ
甘く見てると本当にいつか漏らすよ
俺もスプリント中に軽く漏らしたことがあるし

今日からジム通いで早速１日目行ってきた
リア充男女も多かったが黙々と自分の世界に入ってやってきた
これから毎日行くぜ

毎日やるって、筋トレをか？

ただのつまらない男がただのマッチョになるだけなのによく頑張ろうなんて気になれるね

どうもただのイケメンです。

強くなることは原始的な自信を与えてくれる

ガリなヤンキーなら向こうが目を逸らす
これは気持ちいい

チャリって筋トレになる？

高負荷ならなるよ

どっちかってーとチャリはダイエットだな

競輪選手並にこげばすさまじい筋トレになるよ

パワーマックスっていう競輪選手のトレ用マシン欲しい

ガチムチのサンタさんに頼んでみろよ

トナカイの角を掴んでスナッチするサンタか

ヤンキーってガリが多いな
でもヤンキーには友達や女友達という最強の筋肉があるからどっちにしても俺等の負け

ぶっちゃけて言うと、筋肉つきまくりの１７０ｃｍチビより、ガリの１８０ｃｍのほうが強そう

10cmなんて実際大差ないぞ？

強そうって何がだ？ベンチプレス？そりゃないだろ
喧嘩のことで言ってるなら他でやったほうがいいよ

30k相当の重さの箱なら持てるんだけど
30k相当の米袋になると凄い重くて運べないんだが
これは筋トレしたら楽に運べるようになるの？

なるんじゃないの

>>732
あれいくらぐらいするんだっけ
俺もほしい

米袋を箱に入れたらいいんじゃね

>>739
特異性の法則から考えて、通常のウェイトトレーニングは補強として考えて
実際に米袋を運ぶ練習もした方が良いと思うよ。

やっぱ慣れるしか無いのか
やたら腰にくるからその辺鍛えると
改善されるかなと思ったんだけど地道にやるよ、ありがと

>>744
腰を使うんじゃなくて足を使うんだよ
そういうのは筋力というよりいかに楽に運ぶかって言う体勢が大事

身長162cmのチビグロメンだから筋トレするしか自分を保てない

私ちびだけどちびは筋トレしすぎない方がいい。
ただでさえ少ない着られる服がなくなる、マジで。

ショルダープレスを70kgでセット組むようになってからは服の肩周りがきつくなった

ぴっちぴちの服を着て筋肉アピールするのがいいんだろーが

いや動きづらいとストレスだし、
肩幅があまりにも合ってないのは不味くないか
特にGAPの服なんかはキツすぎて着れない。

GAPってなんじゃい
まあマッチョになってきてるという実感がわくから悪くない
もっとデカくなるぜ

ビーチクが浮き出てるのが最近わかって憂鬱です

ニップレスすれば

冬だから厚着したらばれんだろ

筋トレしたら顔がザブングル加藤化してきた。もう辞めよう。

>>755
×筋トレしたら
○元から

AV男優にいい体のやつが多すぎてムカつく

筋トレし始めたら力だめしをしたくなるから困る
優しくて力持ちは存在しえないなんて理論は正しいんだな

世界最初の近代的ボディビルダー、ユージン・サンドウ
http://jp.youtube.com/watch?v=agvQxm_nPIw

これぐらいが一般的にもカッコいいラインかもね。

胸囲もっとほしくね？
なんか胸の部分が細くて変だよ

たしかに、胸筋が薄いね。
その分、絞り込んだって事なんだろうけど。

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e2/Sandow%2C_Eugene_-_1889_by_Henry_Van_der_Weyde_%281838-1924%29.jpg
wikiの画像が葉っぱ隊だ。

腹筋すげー
俺は腹筋の形が悪いから憧れる

かっちょええなあ
若木竹丸はこの人に憧れて怪力法始めたんだよな

俺は腹に脂肪がつきやすいから何回腹筋しても割れなくて困る

腹筋する前に減量しろ
やりかたしらんけど

減量は筋肉も一緒に落ちるから嫌だなあ

【ヤーナ】コアリズムを始めた喪女【ジュリア】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1223906542/

【ダイエットと】ジムにいってる喪女【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1217131596/

初めて喪女板見てみたが5年位前の喪板みたいだな
ぜんぜん雰囲気違ってわろた

あっちも「ない」と「たい」に分けようとしている
彼氏いても今いなければいいとか色々とカオスな板

結構鯛が多いよな。あと原理主義みたいなのも少ない印象だ。
やっぱ女だなと感じるのが、ネタレスが少ない。

スイーツ馬鹿にしててもやっぱり俺達が馬鹿にされてて安心した。
イントラばかり気にしてたが普通にジム目的で池よとｗ

>>768
まさにそれ
面白かった頃の喪板に似てる

カオスなくらいがちょうどいい

今の喪板ってとにかく卑屈一番と
卑屈なんです……お前らよりマシだけどwww
みたいなヤツ多いからな、前より空気が淀んでる。

松岡修三スレの変な前向きさとか下らなさがいいな
ＲＯＭるだけだが
ここは喪男道とかが出張り始めてクソになった印象
わけのわからないルサンチマンばっかになっちゃった

今は嫌女が酷すぎてつまらんな
自虐も無いし

>>775
ガチの怨恨渦巻きすぎわろえないわな。
ところでお前らここが筋トレスレだって事忘れてるだろ？

鬱スレは鬱スレで好きだけどな
他人に強要したらダメだろう

正直、彼女いない暦年齢で童貞、以上の条件はいらねえ
俺は幸か不幸かＬＲに違反してないけど、喪でも女友達くらいはいてもおかしくないし
無駄に規制を強くしたせいで逆にネ喪が増えてるんだから世話ない


日曜は若者が怖いからジム行かない

ジャニーズ事務所所属タレントの“ヒガシ”こと東山紀之（42）。
ジェントルマンなイメージの彼が、実は自宅マンションの住人から苦情が殺到するトラブルを起こしていたことがわかった。ヒガシが住んでいるのは、都内の“超高層億ション”の中でも住民専用トレーニングジムが設けられているジム付きマンション。

（以下「週刊女性」12/9号より抜粋）
「東山さんはジムにしょっちゅうやって来るんですが、ジムに女性が入ってくるなり上半身
裸になっては、“俺の体を見ろ”といわんばかりに、肉体を見せつけるんです。裸のまま
でマシーンに乗ってみたかと思えば、壁面の大きな鏡に映った自分の身体にうっとり
見入っているんですよ」ヒガシと同じマンションに住む30代女性は、苦々しいそうに
話してくれた。また、若い女性がいるときに限って裸を見せつけるという。
「本音をいえば、東山さんにはジムを使ってほしくないし、それができないのなら、
このマンションから出て行ってほしいです」（40代女性住民）
http://entameblog.seesaa.net/article/110261588.html

もう許した

＞若い女性がいるときに限って裸を見せつけるという。

でも若い人からの苦情はないんだな

全部書いてないだけで苦情はあるんじゃねーかな

>>776
すまん、俺が変な話題ふったばかりに・・・

ところで昨日、筋トレした後プロテインくらいしか飲まないで
しっかりとした食事とらなかったら頭が痛くて風っぽい。
これって明らかに栄養不足？どんな食事とってリカバリーすべき？

プロテインの症状はプロテインで治せ

>>782
ああ、肉やるよ

とりあえずファミチキかいにいってくるわ。
減量なんて色気出すんじゃなかった・・・

>>782
ちゃんと飯食った上でじゃないと、いくらプロテイン飲んでも筋肉に行かないぞ

>>781
「ふー、暑いな。ちょっと脱ごう」でも
自意識過剰なババアには「女に見せつけてる」になるんじゃないか？
筋トレ後に鏡の前でチェックするのなんて普通だしな

ジャストフィット気味のTシャツ着てるだけでアピールだよ
馬鹿から見れば

キモメンは器具が汚染されるからジム使ってほしくない
とか言うんだろ

>>788
筋トレしてるんならごく普通のＴシャツを着ろってシュワチャンがいってたよ
いちいち外でアピールすんのはかまってちゃんのすることっだ
すべての人間に理解されるわけではないことを頭に入れておくべきだ、って

>>790
ごく普通シャツだけど大胸筋が張っちゃって……恥ずかしいよぅ

>>791
誇れッ!!!

>>786
やっぱそうか
筋トレもそうだが16パーある体脂肪をなんとかしないとと思ったもんだからついつい

逆に脂肪たまっちゃうぞ

そういうもんなのか、アドバイスさんきゅー
ちょっくら専門サイトいって勉強してくる

【泳ぐチンコ】 琵琶湖で男性器の形をした新種の淡水生物を発見【新種発見】
ttp://blog-imgs-12.fc2.com/k/a/m/kamiotakara/20071204181045.jpg

　■■男のどこを見てしまうか？■■　
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1228023458/

女の目が気になるんなら鍛えるなよ
お洋服に気を使った方がいい

女に好かれたいなら筋肥大よりも単に引き締めたほうがいいような気するね

それなら自重だけで十分だ

俺らは男に見られるために鍛えてるもんな

うほっ、いい体

相手より自分のほうがすごかったら優越感に浸れる
誰も知らない自分だけの自分の中の勝利
HAHAHA

夜中鍛えた筋肉触ってニヤニヤするよな

お前らそんなグッドな体なのか
裏山

楽しみが筋トレしかないから、これだけは自慢できる
運動神経とかは皆無だけどね。

肉体うｐしてくれ

うｐしてくれる人は少ないのは仕方ないとして
その筋に自信持ててる人の筋トレ暦くらい教えてもらえんだろうか

スポーツ少年団から始まり高校まで部活やってそのあとウェイト
ウェイト暦だけなら2年ぐらい

２年か、長いな。
俺は週２を３ヶ月なんだがまだ成果ないぜ。頑張らんとな

最初のうちはそんなもんでいいよ

甘いものがうめええええ
4時間もトレーニングしたよ

四時間って凄いな今日は俺も頑張ろ

すごいけど、効果あるのか

長くても二時間までだろ

http://imepita.jp/20081209/245280
最近二の腕が太くなってきたから嬉しい

>>816
この角度から見ると腫瘍みたいできめえな。
ちゃんと横から撮れよ。腕周りどのくらい？

腫瘍ワロタ

>>814-815
長時間するばあいはウェイトを使わずに各部位にいろんな種目を侍従で行うからオーバーワークにはなってないはず
効果も実感できてるよ、逆立ちであるけるようになったりもした

>>817
ひどす
腕周りは３７くらい

http://imepita.jp/20081209/824230
まだ筋トレ始めて３週目
腹の肉をどうにかしたい

ガキの腕だな

まだ見てないのに消すなよ

喪男はその性向からいって先天的にテストステロン不足である可能性がある。
とりあえずプロホルモンでも試してみようか。
筋力増強がメインだが、副作用として男らしくなる(やる気がでる、攻撃的になる)効果もある。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1227438820/

プロホつかってみたいけどケアの仕方とか分からないし副作用とかもよく分からないから怖いんだよな
詳しくのってるサイトでもあればいいんだけど、知識がないままつかうのはもろ刃の刃すぎてちょっと・・・

>>825
ハロドロルなら副作用は概ね肝臓への負荷くらいだから、
肝臓保護剤を一緒にとっておけばOK。
ただし、ハロドは筋肉はつくが男性化作用が無い。

フェラプレックスは男性化作用も強力だけど、
ハロドよりは副作用もややきついのが難点だな。

>>826
なるほど、でもやっぱり自分で納得いくまで調べてから使用してみたい、ステほどじゃないにしても副作用はあるわけだしね
こういうの調べるのはやっぱネット？本？
俺はネットで何度か調べようとしたけど詳しく書いてあるところがなくて断念した、探したりないだけかもしれないけど

プロホスレでは評判わるいが、ホモ男さんのサイトで基本的な勉強した後に、
プロホスレを過去スレから眺めればあらかた必要な情報は手に入るよ。
ttp://bellboy.olbz.net/mikio/newpage132.htm

本だとメジャーどこはコレ。合計４巻で一巻5000円ってのがちょっと…。
ttp://www.amazon.co.jp/%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97I-%E5%8C%97%E6%B5%A6%E4%BC%B8%E4%B8%80/dp/4990363809/ref=sr_1_7?ie=UTF8&s=books&qid=1228848547&sr=1-7
中身はしらないが、こんなんもあった。
http://www.amazon.co.jp/ANABOLIC-STEROID%E2%80%95WHAT-%E5%90%89%E8%A6%8B-%E6%AD%A3%E7%BE%8E/dp/4884581431/ref=sr_1_15?ie=UTF8&s=books&qid=1228848667&sr=1-15

>>828
わざわざありがとう
この本は知ってるな、ステのことだけかと思ったけどプロホのことも書いてあるんだな
とりあえず勉強してみる、ほんとにありがとう

プロホは注射に比べて効果が薄い割りに副作用だけがばっちりでるからあまりお勧め
できないってウェイト板のやつらが言ってた
するなら注射でしろだってさ

>>829
ごめん、上で紹介した本は全部ステロイドについての本なんだ。
ただ、最近のプロホの実態はステロイドだからｗ。
※古いプロホはステロイドの前躯体だけど、最近のは最初からステロイドとして作用するんで。
調べて検討してみてくださいまし。

まあ注射でするのが一番効果たかいけどやっぱ抵抗あるしなぁ
それにそこまで効果が薄い、ってわけでもないと思うんだけど、どうなんだろう
よりシビアなレベルにまでいけばそりゃ注射で直接体内に取り込むのがベストなんだろうけど・・・

注射は肝臓への負担が低いけど、プロホルモンに比べて薬が抜けないから
その分女性化乳房などの副作用がでたときがやばい。
プロホであれば副作用の症状が出た時点で摂取をやめればそれ以上の悪化はさけられる。

あと、筋肉増強作用はプロホでも十分高いよ。

喪男ならドーピングしての肉体改造にあこがれるよな
まるでジャックハンマーみたいで

でも一日30時間鍛練しないとジャックにはなれないぜ
まあプロホとかつかって劇的に変わってみたいというのもある
想像するとものすごくわくわくしてくるよなｗ

分かるｗ
なんか薬飲んでアメフト選手みたいな体になってみたいって思うしな

ウエイト板のプロホルモンスレのみてきたけど何か荒れてるなぁ
とりあえず>>828のサイトみてきたけどあらまし分かった気がするよ
あとは分量やオンオフのサイクルについて勉強だな。

ウェイト板はキチガイばかりだからあまり当てにならない

まあ参考になることもたくさんあるからよ〜く考えて見てみることにするよ

プロホスレもここ数日みょうに荒れているんだよな。
まぁ、レスの1〜8くらいで最低限必要な情報はわかる。

プロホは普通に通販で買えるけど買うべきか悩む
スマートドラッグは買ったことあるんだけどなあ

俺はさきにプロホ喰ったあとにスマドラに手を出した口だが…。
ただ飲めばいいスマドラと違って、
プロホは筋トレとカロリー摂取必須だから注意な。
あと、プロホ摂取期間中は酒を飲めないからタイミングを選ぶ。
※無理に飲めないこともないが、通常よりかなり酔うし、肝臓への負担がやばい。

男性化作用ってのがよくわからん
性欲をもてあまして攻撃的な喪とか危険すぎるだろ
やる気がでるのはいいけれど

背筋鍛えたいな
藤木源之助みたいな背中が欲しい…

>>843
俺がフェラプレックス服用したときは、男性化作用のおかげで仕事がはかどっていい感じだったよ。
日ごろ草食動物系でおとなしい人間なら、どう間違っても凶暴化することはない。
性欲の上昇はなかったな。個人差はあるはずだが。

>>844
サイクルとか副作用はどんな感じだったの？

欝になったりするのとかあるから怖くて手出せない

サイクルは4週onの6週off。onの期間中＋2週間は肝臓保護剤も合わせて服用。
onの間は結構きつめのトレーニング＋カロリー多目の食事。
副作用は前述の通りやる気の増大が顕著。
あとはにきびが出来やすかったし、顔の油も多かった気が。
肝機能は少なくとも表面上は問題なし。
筋肉の増強はなかなか。定着率も悪くなかった。

エストロゲン対策はどうしてた？それ用のサプリをとってた？

女はガリのほうがモテるけど男のガリは悲惨だな
ピザとどっちがましだろうか

>>848
エストロゲン対策はなし。
仮に女性化乳房の症状がでたとしても、乳首に異常を感じた時点で
サイクル中止すれば治ることを知ってたし。
>>849
ピザよりはガリのほうが数段ましだろ。

ガリのほうがましかもしれんが数段って事はない　せいぜい１段

ピザの程度にはよるかもしれんが、
明らかに太ってる男を好む女はまずいまい。
ガリは意外と需要がある。

>>850
なるほど参考になった、トン

俺の身体見てくれないか？

画像うｐすりゃいやでも見てもらえると思うが

荷物運びくらいしか筋トレしてません
http://imepita.jp/20081210/426290

なんという貧弱ボーイ

おれなみ

ガリだなマッチョにはほど遠いな

腹に肉無いだけマシだろ

筋肉もないな

貧弱はないだろ…
確かにマッチョではないが、それなりだろ？

普通に貧弱だろ

今撮った
http://imepita.jp/20081210/463860
下半身は長距離チャリこいでるから結構トレーニングになってると思うんだが
どうだ？

筋とれしてない俺と同じくらい

どうやら駄目なようだな…
消します

お前らソフトマッチョ目指せよ
ガチムチはダメだ

ソフトマッチョめざしてるよ

>>850
サイクル〜PCTの間、どんなサプリをどんな用量で飲んでましたか？
参考にしたいので教えてください。お願いします

消すの早すぎだろ

貧弱だなんて言われた身体いつまでも晒せねーよ

叩かれて伸びるんだろうが

努力の末得たモノがあるからとて
始めたばかりの奴を貧弱だ、ガキの腕だと叩くのは
どうかと思うぜ

俺は見てないからわからんけど事実を述べただけだろ
むしろ２ちゃんでしか本音で言われる場所ないんだから感謝すべき

俺の体見てくれって言われたから見たのに
正直に感想を言っちゃダメって何なんだｗ
すげえ！ムキムキじゃん！荷物運びだけでよくそこまで鍛えたな！って
心にもないこといって、お前のオナニー手伝ってやりゃ良かったの？

自分のショボさを自覚してその悔しさをバネにトレーニングに励めばいいだろうに

見てないやつ多そうなのにショボいショボい言われてｶﾜｲｿｽ

薬使ってた人に質問、いくらくらいかかった？

別に特定されるわけでもないのに消す理由が分からんｗｗ
まああんなガリガリで何がしたかったのかも分からんが

あれなんかこのスレウェイト板と同じにおいがする

ベンチやってきたよ。

１５５kg×６
http://p.pita.st/?m=islmnxt8

相変わらずチェリーはすげぇな

>>880
大学生なのか

カラオケに行くと職場の女の子に腕を見せてとせがまれて上半身裸にされる。
俺のぷっくりとした腕は大人気だ。体は口紅で落書きだらけになる。

ええ。未だに大学生ですよ。

晒して貧弱と言われた者です。
正直に感想を言われた事にはありがたいと思っています。
でも恥ずかしいから消しました。ごめんなさい
これから精進します、ありがとうございました

>>880
スゲエｗｗｗ

>>880
見れねぇよ！

>>880
こんだけパワーあるなら格闘技の道に進んで欲しい
このパワーだけで即戦力だぜ

>>885のスルーされっぷりにワロた

>>885
弱音を吐けば慰めてくれると思ったか？
あめーんだよ！
1000年ＲＯＭってこい！

カーッ(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)､ペッ>>885

>>778
前テレビ見たときに自分で自分を俺は男前だよとか言ってたけど
こいつ相当なナルシストだな、キモすぎ。
こういう自分に酔ってる男って女が嫌う男の典型なんだよな。
逆に腐女子みたいな女には好かれるがｗ

俺も今日はベンチやろっと

お前らベンチマックスどれくらい？
俺は168cm63kgでマックス68

179　72　で８０

172　70　120

>>895
すげえ

マックスって一回だけの限界？
なら100だ

１５５ｋｇ×６でMAX計算すると１８２ｋｇか
すげぇや

100も十分すごいが182とかすごすぎだろ

身長１６０ｃｍジャストだが
体重６０�s台でベンチMAX２００の奴もいるんだぜ

やっぱそういうやつって山本KIDみたいな体なのかな

kidはステつかってるって聞くけどどうなのかね

>>902
ステ使ったらもっと凄いぞ

キッドはシャブか大麻だろ
あの目の瞳孔の開きっぷりは異常

俺はこいつを目指してる
http://jp.youtube.com/watch?v=SzVc-m8esDI

ミスターオリンピアじゃん

ジャクソン違いだったｽﾏｿ

こんな奴に喧嘩売る奴なんて誰一人いないだろ？
ベンチプレスは２５０くらいだし
http://www.metroflex-samurai.com/bodybuilding/rcc2004/Dsc00242.jpg

>>905
こいつは体重１３１�s
なれるわけねーｗｗｗ

ステロイドつかっても日本人じゃ100kgになれるかどうかが関の山だろ

骨太が筋肉つけすぎるとゴリラみたいな気持ち悪い体になるよ。

むしろそれを望む

これみるとやっぱり骨格の美しさが大事だと思ったわ。
こいつは筋肉量ではオリンピアの他の連中には劣るけど、シンメトリーさでは
ダントツを誇るらしい。
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/03/photo_l/02.jpg
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/03/photo_l/01.jpg
こんだけムキムキに筋肉付けてもオリンピア特有の化物や怪物感が無いんだよな。

そうそう、身長も低いけどウエストが細くて左右対称で今年のオリンピアに選ばれたんだよな
いままではとにかくバルクがすごいヤツをえらんでたみたいだけど今年のは過去にならって美しさも大きなポイントとしてとってるらしい

ロニーコールマンとかあの連中はバルクが凄すぎて
異常を超えてもはや人間に見えない体だからな
>>913も凄いマッチョではあるが、まだ人間の体に見える。

もう美しさよりバルクのみをもとめてるって感じだからなあ
シュワちゃんとかオリバーあたりが一番美しかった、ロニコーとジェイカトラーはもうマッスルモンスターだな、人間じゃない感じ

同じ人間には見えんな

締まってて密度のある感じの体になれればいい

ビルダー体型に憧れるわ

かっこいいよな

お前らどうせ目指すなら、痩せマッチョな

そんな中途半端に鍛えるなら今すぐ女ナンパしまくったほうがいいわ。

痩せマッチョになって髪型変えてからナンパしたほうがオトせる確率上がるよ

>>921
痩せマッチョって一般人が脂肪落としてガリガリになって筋肉のラインが目立つようになってるだけじゃん
あれはマッチョじゃなくてガリ、痩せマッチョってなによ？

ジャニーズも痩せマッチョだね

あれはただのガリじゃん

ジャニーズなんてこの女の人よりしょぼいっしょ
ttp://yaplog.jp/cv/akubi-diary/img/46/img20080804_4_p.jpg

>>913
いったいどれくらいカロリー摂ったらこんな体作れるん？

やせマッチョってただのガリだろ

ガリにちょっと筋肉つけたのが痩せマッチョ
女はそういう程良い体と中性的な顔が好き

要はボクサーみたいな体型だろ
ジャニーズのはただのガリ

ジャニーズも中々の痩せマッチョ
コンサート会場でジャニオタたちが驚いてたらしい

ジャニオタはもはやカルト

>>900
それは流石にフルギアでの話だろ？

実家に帰って、筋トレしなくなって1年、体重が20キロも増えちまった。幼女ひとりぶんではないか？ハァハア

>>935
幼女取り込みやがったな糞野郎

女児が安心してぶら下がれる腕を目指して今日もカール
いや、ああいう負荷に耐えるにはサイドレイズの方がいいのかな

子供が腕にぶら下がってると、ダンベルとは違う重みを感じるよね
そんな機会はないけどね

>>935
通報した

>>935
セル乙

ウェイト板見てるとホントにレベル高いやつがいて欝に成る
ラットプルダウン50kgでいきがってたら150とかいたし
アームカールも30kgでそこそこかなとか考えてたら最低60とか言ってるしやになる

そんなに強いヤツは稀だろ
ネタを見抜け

アームカールってダンベルのアームカールで６０か？
バーベルならまだしもダンベルだとしたら・・・

俺バーベルカールは45kgでやってる
なかなか重量伸びないよ、どうすりゃいいんだろ

アームカール10kg3セットでさえ出来ない

>>941
あっちは趣味と言うより競技としてやっている人達の板だから
専門的になってるのは仕方ない罠
こっちは気楽な喪男の筋トレスレ

>>941
そのくらいできれば十分だよ
でもそれで満足しちゃいけないんだよな
現状維持を目指そうとする途端にトレがつまらなくなる

倒立維持1分できるようになった

バーベルカール３０ｋｇでそこそこだと思ってたならむしろ恥ずかしいような気もするが
ダンベルカールで３０ｋｇやってたら凄いと思うよ

普通の人はダンベルカール10キロもあがらんよな

レスリングのはまぐちきょうこはダンベルカール30らしい

浜口京子のトレ見たけど確かに３０ｋｇ扱ってたね
ただしもの凄いチーティングでハンマーカールだったけど

チートでも結構筋力ないと30kgは扱えないと思う
首も太いし女じゃないみたいだった

昔みたボブサップのトレも３０ｋｇのダンベルカールだったよ

サップはストリクトでやってたんじゃない？
あのぶっとい腕で30kgチーティングってのはさすがにないと思う

そりゃもうひょいひょいやってたよ

ラットプルダウンって、バーを頭の後ろに
やらないとだめかな？

何を目的としてるのか知らないけどジェイカトラーはフロントもバックもどっちもやってた

いや、膝ついて頭だけ動かす腕立てみたいな
恥ずかしい感じじゃなきゃ良いんだ
どうもありがとう

パワープッシュアップを買おうかどうか迷っているんですよ

今打ってるところないだろ、パワープッシュアップ
チューブのヤツだろ？ライフラインチューブの。
個人で直接ライフラインから買うならまあいいだろうけど

風邪ひいて一週間運動できなかったら　中腰になっただけで筋肉痛に

部屋に器具置く場所が無い
そして俺のお腹の脂肪はいつになったら消えてくれるのか
体脂肪率は標準かちょい下なのに

腹はローラー

腹筋はつくけど、脂肪は取れないのは、努力が足りないのかな？

脂肪無くしたいんだったら食事制限しか
無いんじゃないの？一時間泳いでも
３００ｋカロリー位じゃなかったっけ？

高橋克典みたいな体になるにはどうしたらいいの？

ウエイトトレーニングと有酸素運動続ければ成れるってテレビでいってた

継続こそ力なりだな

筋トレだけやってれば脂肪も落ちるだろと考えてウェイトやって2年
くまさんみたいな体になりました

ステッパーを毎日30分して筋トレもしてたらみるみる体重落ちた

>>970
レスラー体型は、でかくて強そう
ゲイと勘違いされるそうだが、俺はカッコいいと思うな

>>970
脂肪は落ちたの？

ステッパーって、どの辺りが鍛えられるの？
効果ある？

鍛えるっつーか有酸素運動
一番脂肪燃えるよ、精神的につらいけど
だから俺は15分やって筋トレ、最後にまた15分って感じでやってる

なるほど〜
お勧めの器具があれば紹介してください
キコキコうるさいとマンションなので苦情が出るだろうから、静かなのがいいです

とにかく走って走って走りまくるのが一番てことか

よく筋トレしたら超回復の為に休み入れるのが効果的っていうけどさ
筋肉をあまり肥大させないでシュッとした体を作るには毎日やった方がいいんだろうか？

自重トレなら毎日したほうが良いと聞くね

>>978
筋肥大目的なら高負荷低回数、
そうでないなら低負荷高回数でやればいい。
別に毎日やらなくてもいい。自重くらいならアリだとは思うけど。

>>979-980
thx
筋肉痛あるけどオナ禁と平行してやってみるわ

>>976
音がうるさいステッパーってないんじゃね？
俺は前通販でやってたの買って使ってる

ステッパーって足でふみふみするやつ？

うん

ひと月ほど前は自重で25回はディップスできたのに10回前後しかできなくなってる
ベンチプレスとかショルダープレスやってるからかな？

そりゃあ腕疲れたら回数減るでしょ
先にやってるんなら知らない

けんすいが全然回数伸びないんだけどどうしたらいいの

一人ぼっちで運動ごっこやるより仲間とフットサルとかを週１でやったほうが
いろんな意味で、使える筋肉がつくと思うがな
やらんよりはましか

フットサルやればフットサルに使える筋肉つくんじゃねｗｗｗ

使える筋肉（藁）つけたきゃ体操選手にでもなれよｗ
身体能力最強だぞｗ

>>973
なんか脂肪の総量は変わらず筋肉量が増えたから相対的に体脂肪率落ちたって感じ
痩せた実感はまったくない

ひとりでの筋トレを否定して集団スポーツ推奨する奴って
スポーツやってる奴はみんな筋トレしてないとでも思ってるんだろうか。

>>988
＞仲間
ヒント：喪板

喪男がフットサルなんてできる環境にいるわけがない
フットサル仲間どころか恋愛相談できる友達すらいない奴もいそうだ

>>988
お前は>>307か？

次スレキボンヌ

喪板のホモスレはここですか？

俺の筋トレは格好良い肉体が欲しいとかじゃなく 現実逃避
一人だから尚更 ジムには人がいっぱいいるけど筋トレしてる時は何にも考えなくてすむ
嫌な気持ちも忘れられる まぁ筋トレじゃなく壁当てキャッチボールでも良いんだが場所もないし恥ずかしい

腕立てで十分

ふんっふんっふんっ！

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