本気で減量

身長173cm
体重85kg

目標は67,8kgだけど、当面は70キロ台を目指す。

がんばれピッツァ。

夜中に酉つけてスレ立てする奴は大抵100いかずに飽きる

とりあえず軽く走ってくる。
職質ﾃﾗｺﾜｽ

最近デブが喪板を跋扈してるな、嘆かわしい

嘘。
今11時ぐらいだと思ってた。
急ごしらえの踏み台で我慢する。

ピザでも食ってろ

＞跋扈
ﾖﾒﾅｽ

ばっこ

>>5
もてるデブなんてほんの一握りじゃね？今の喪板知らんからわからんけど。

踏み台ﾜﾛｽ
商店街とか歩いてくりゃいーじゃん

＞ばっこ
ｲﾐﾜｶﾗﾅｽ

>>11
お前どこ住んでんだよ。こんな時間に歩いてたら職質じゃ済まない気がする。

と、レスしちゃってて運動する時間なくなるんだよな。
やってくるﾉｼ

デブはピザでも食ってろ

>>12
特定のものがのさばったりはびこったりすることだよ

>>12
ばっ‐こ【×跋×扈】


--------------------------------------------------------------------------------

[名](スル)《「後漢書」崔伝から。「跋」は越える意、「扈」は竹やな》魚がかごを越えて跳ねること。
転じて、ほしいままに振る舞うこと。また、のさばり、はびこること。「軍閥の―」「悪辣な商売が―する」

>>13
世田谷区
ここらじゃ夜中でもランニングや犬の散歩してる人結構いる
商店街だったら居酒屋とかまだ開いてるし賑わってんだろ

>>16
>>17
ﾔｻｼｲ
ﾎﾚﾀｽ

２０００キロカロリー消費したら１ｋｇ減る
けども、２０００キロカロリーっていうのは
３６キロメートルを走って消費するカロリー

ランニングと食事制限に限るな

低カロリーなもん食って普通の生活してりゃあお前の適性体重になるはず

>>18
北海道の田舎な俺には無縁な深夜徘徊
>>21
食事制限っつーか間食をやめる
>>22
マジでか！低カロリーって結構きついんだよなぁ

踏み台右10分左10分
腹筋20回×2
腕立て5回×4

踏み台意外といいかもしれん。

食事制限してもちっとも体重が減らない
あと５ｋｇ痩せれば標準なのに…

運動してある程度の筋肉つけなきゃ、代謝が低いからいくら食事制限しようが体重減らないよ

>>24
体重減って運動で燃焼されるカロリー量が減ったからもっと運動しないといけないんでは？
適当こいた。

顔ヤセもしたいからずっといーってしてる。効果あるんだろうか。

贅肉を落としたいわけじゃなく体重を減らしたいのか？
ﾎﾞｸｻｰでも目指してるのでしょうか

>>25
ああ、なるほど。んじゃ地道に腕立て伏せでもしようかな

>>27
贅肉落としたいです。

痩せたいなら有酸素運動をすべきだろう。
腕立て腹筋の類は、筋肉をつけたり見た目を良くするものであって、
痩せはしない。
そりゃ何もしないよりは痩せるけど。

意外と奥が深いのね
食う量減らせば勝手に落ちると思ってた

まずは筋肉をつけて基礎代謝をあげるのは基本

よく運動もせずに、メシを一食ぐらい完全に抜いて「ダイエット」とか言ってる奴いるが、あれは逆効果
体が飢餓状態だと勘違いして、脂肪じゃなくて筋肉を糖に変換して消費する

ジンだけど100kg越えたのでﾀﾞｲｴｯﾄします応援して
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1122644940/


こいつとやれ

夏なんだし屋内プールとかいいんじゃね？

そういやダイエット板ってなかったっけ

ダイエット話は確か美容板でやってたはず

走って汗かくのが一番かと

遠回しな言い方が新鮮に感じる

海外ではピザ治療専門の病院とかあるみたいだけど、そこの先生が言ってた言葉が印象的。
「ダイエットとは体重を落とすための一時的なイベントではありません。
　これから先は太らないような生き方をすること、つまり人生そのものなのです。」

>>1に捧ぐ

>>30
有酸素運動は筋肉が落ちるって聞いたんだが、どうなん？筋肉は落としたくない。
>>32
筋肉つけまくるぜ。
>>34
プールも通ってるお＾＾
>>39
深い

プールいいかもな、今度行ってみるか


男一人で市営プールか…('A`)

市民プールレベルなら、軽運動目的のオッサンとか結構いるから大丈夫だろ

あなたにプールで素敵な出会いがありますように

学生だったら新聞配達のバイトがいいと思われ
自転車で配達するところがベスト
漏れ3ヶ月で78ｋ→57ｋになった。
一番驚いたのが初めて2週間で78ｋ→68ｋになったこと
わずかな期間でマイナス10ｋって凄くない？
あとは飯の量を調整すればOK
痩せるし、筋肉も付くし、人に会う仕事ではないので喪にピッタリかと思われ。。。

>>1
お前の乳房の揺れを単振動に近似して正弦波で表し、周期を調べたい

>>44
夏に教育実習があるんだけど、教育実習先までチャリで通う予定。
結構距離もあるんで期待大。

朝の測定
84kg

水分かな。でも減ってるとうれしいもんだね。

age

日付も変わっちゃったけど、31日のごはん
朝：無し
昼：ラーメン
夜：焼肉

親が遊びに来てるので、昼間の運動ができないばかりか食事も高カロリーになりがちorz
親孝行の中にも敵が。
雨も降ってるし、深夜徘徊もできないので引き続き踏み台20分間やってみる。

踏み台右10分左10分
腕立て10回×3

腹筋は筋肉痛起こしてるのでお休み。
踏み台楽しい。

朝抜きにするのはあんまり意味ないぞ
むしろ朝とらないと太る
三食とった上で全体的に量へらしとけ

>>51
意図的に朝抜いてるわけじゃないよ。
起きれないんだorz

痩せる為という事なら知らんが、
筋肉付けるならむしろ筋肉痛になってからが勝負だぞ。
怠け癖もついちゃうから少しくらい痛くてもサボらずｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>53
マジで？
筋肉痛起こしたら筋繊維が再生するまで休んだ方がいいって聞いたんだけど、ガセかよ！

俺も１７２センチで６８キロだよ　筋肉鍛えてるし

>>55
しかし大したことない
品川庄司の片割れくらいだろ

測定
85kg

('A`)ｳﾞｧｰ

痩せたいなら夕食抜いたらいいんでない？

>>58
意図的に食事を抜くのは食への冒涜だと思っちゃう俺はやっぱりピザでしょうか。

まぁムリしてストレスでも溜まったら逆効果だし食いたいもんは食え

本日の食事
朝：オムライス
昼：無し
夜：いろいろ

女の子と飲みに行ってきたよ。ぐへへ。
アルコール摂取したんでしばらくおいてから運動する。

プロミスリング作ってたらこんな時間に。

踏み台右10分左10分
腹筋20回×2
腕立て10回×3

ついでに背筋もしとけな

腹筋だけやったら、猫背なる

>>63
背筋は弓道やってるから大丈夫だぜ！
でも不安だから追加しとく。

ジムでなんかクロスなんちゃらっての20分
マシンジムで色々筋トレ

寝る前に腹筋背筋腕立てやろっと。

どっかのプール通うのも有りだけどな

でも筋肉つくだけでやせないのはいやなんだよな

>>66
プールはジムに併設されてるから泳ぐときもある。
ほとんど風呂の方に足が向いちゃうが。

最悪筋肉付くだけでもいいかなと思ってる。
ひと前で脱いでも恥ずかしくなければそれでいい。

体重84kg

痩せてないね

今このスレ見つけたんだけどほぼ俺と同じスペックで同じ体重を目指してるな
俺171cm80�s
毎日ジョギングしてる

今から運動するよ。8日までに3キロ痩せたいんだよ…。キツイな

無理はしないほうがいい

１８３で
６０。
体重計で測ると、６０〜５９．・・とピロピロしてる状態です。
すれ違う女共は格好いいとかいってますが、冗談じゃないですね。
もうやばいんで、俺は実家に帰り、増量中です。

晩飯は１８時に食べて１９時に寝る。朝は３時起き涼しいときから走る。運動して5時半に帰宅。風呂入って６時に朝飯。昼飯１１か１２時。間食は少なく。食事は、ネット調べれば、いろいろ載ってるから調べて。３ヶ月後には体はもとより性格も変わるはず。

別に喧嘩売る訳じゃないけど自慢ですか？

75は73へ

スルーしませう

自慢じゃありません・・・。
ほんとに悩んでます・・。
ガッチリしてる人が羨ましいです。
なのでガッチリしてる女と付き合ってしまいます。
・
・
体重が欲しいです。

あきらめろ

ピザとお菓子くえ

昨日はバイトで運動できなかった。
今日はチャリで遠出してみよう。

主義には反するけど、食う量をセーブする。

>>70
ジョギングって恥ずかしくない？早朝か夜しかできない。
>>74
難しいな。

LR読めない朝鮮人大杉

>>82
恥ずかしいから夜走る

俺も夜しか走れない

クロスなんちゃら20分
マシンジムで色々筋トレ
ランニングマシーンでウォーキング10分
風呂で半身浴10分

半身浴って20分入らなきゃいけないんだっけか。

モリモリうんこが出た。
1kgは言いすぎかもしれんけど、500gは出たと思う。

ウォーキング10分は短すぎだと思うぞ

最大効果のダイエットは貧乏と一人暮らし。これ最強
ただし栄養失調になる可能性あり

明日と明後日の二日間、寝ないで運動し続ける。
もちろん食わず。
そして２キロ減らす。

だから無理するなって

>>88
ウォーキングの前にクロスなんちゃらやってるよ

183cmで102kgです。（冬とかだと105ぐらい）

減らした方がいいとは思うのですがどれくらいが標準ですか？

>>93
俺の使ってるトレーニングの本を見たら67�s〜78�sとなってる
ま、参考程度に

>>93
BMI22で計算すると約73.7kgだな

ランニングマシーン20分
マシンジムで筋トレ

体重変わらず84kg

今からカレー喰う

>>94
ありがとうございます。中学の頃の体重だなその数字、今は31才。

>>96
最初はなかなか減らないけど諦めずにやると徐々に減ってくるぞ

>>20
マジレスするとぜんぜん違う。
成人男性が体重1kg減らすのに必要なカロリーは
7200kcal

また参考までに、
エネルギー消費量（Kcal）＝体重(Kg)×METS値×時間(ｈ)

仮に10km毎時で走るジョギング（METS値11）を行ったとして
>>1 は
　85(kg) x 10 x Y(h) = 7200
約8.5時間、つまり85km走らないと、1kgの体重は消費できない。

フルマラソン二回か・・・

すまん
85(kg) x 11 x Y(h) = 7200

7.7(h) だった
つまり、77kmな

仮に高橋尚子級に走れれば、
時速20kmくらいだからMETS値も倍の22
ただし、高橋尚子は体重が45kgとして
45(kg) x 22 x Y = 7200

7.2(h) あんまり変わんない

だがデブだと

85(kg) x 22 x Y = 7200

3.8(h) ← 4時間で1kg減だ、すげえ！

時速20キロで四時間走れたらオリンピックの金メダル・・・

>>96
2,3日では変わらん
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが萎えるだけだから
計測は１週間に１度程度にしとけ

おれ１７２ＣＭで５４ＫＧ
４月は５６ＫＧあったが
「もろみ酢」のみはじめたら
５４キロに。
痩せたきゃ
「もろみ酢」だ。
ドラッグストアで売ってるぞ。

そういうのを業者の宣伝と疑う俺は身も心も歪んでる

痩せすぎだろ

俺177cm75kgだけど
2年前はMAX93kgあった。
そう思うともう少しで73kgなので
なにがなんでも夏期休暇の
1習慣であと2kg痩せたい。

夏祭りで食べ過ぎた。
意思弱い。

1時間ジョギングしてきた。
疲れた。
水分が0.6kg出た。

いや、0.8kgだった。

腹回りがヤヴァい。

ピザってコンプの中でも一番なんとかしやすいコンプだよな

昨日はすさまじいダイエットだった。
風呂6回、ジョギング1万歩×2、筋トレ×2、
掃除、洗車
76.0kg → 74.6kg 水を2〜3Lは飲んだのにだ。

今日もやれ

なんだ風呂6回って？
ダシでも取ったのか？

俺も見習って少し体絞ろうかな

>>117
朝起きて入る、洗車してから入る、
ジョギングしてから入る、掃除してから入る、
ジョギングしてから入る、寝る前に入る。

単に汗かいたあとにすぐ入っているだけ。

身長173もある>>1は勝ち組
長身ピザは甘えてないで肉減らせ

>>119
脂肪燃焼の効率が悪くなるらしいよ＞風呂

>>121
マジで！？
なんで？

理由は知らん、踏み台昇降ダイエットスレに書いてた

脂肪を燃焼させる酵素と関係があるのではないか？

半身浴でやせるってガセ？

おれは毎日、濃い目に煮出したウーロン茶を大量に飲んでるよ
なにやら油脂を体外に排出する効能があるらしいと聞いたんでね

夜勤のせいで今起きた。
体重85kg
今からチャリで遠くの本屋まで行ってくる

>>122
風呂であったまっちゃうと、せっかく運動して
体内部から燃焼してるのを阻害する。

まぁおやつ抜くだけでだいぶ変わる気もするけど

おまいら我慢できるか？

運動せずに痩せるってのは夢物語だね
風呂云々考えるよりジョギングしてきたほうがいい

>>128
でも、運動した後に風呂入らないなんて
考えられない。
内部で燃焼している間、筋トレでもした方がいいかな？
その後風呂。

風呂へ入ってる時間が
カラスの行水なみなら
阻害されないわけだ。

ぬる目のお湯でｼｬﾜｰはOK

一時間走ってきた
毎日走ってると確実に痩せてくる

3日目にして、ようやく目に見える形で体重が減った。
平均体重が1ｋｇくらい、減った感じ。
そのために1日3万歩も歩いたわけだが・・・・。

半身浴ってお湯は熱め？

>>136
40度くらいって聞いた。

減量を決意して初めて間食らしい間食をしなかった。
20分走ってマシンジムで筋トレ。
そろそろメニューを増やしてみようと思う。

減らない

しかし増えもしない

とりあえず腹筋100から始めてみました

間食してたらあかんやろ

>>136
サンクス

俺ピザではないが肌が汚いからどうにかしたいんだが半身浴ってホントに効果あるのかな？

>>142
オナ禁と洗顔と併用したらいかがか

あんまり太ってないな

おもしろいコテ名だ。
真似しよう。

むむむ

肌が汚いっていうのは顔もだけど、背中ニキビのことね

あー、それ俺も汚い。
皮膚科に行っても治らないような気もすっけど。

ジョギング始めてから2.5�s痩せた
早く人前で着替えられるような体になりたい

飯食っても83kgｷﾀｺﾚ！！！！

このまま70ｷﾛ台いってくれーーーーーー

83キロキープ

俺１７２センチで６８キロ
ソフトマッチョで鍛えてます

猫背は直りませんかね
半身浴３日目

体調は良くなった気がするけど肌は変わりません

>>152
俺お前目指す

ジョギング用の靴買った
4000円
いっぱい走ってやる

腰いためた・・・
お前らも気をつけろ

何の運動したんだ？
性交なら許さんぞ

よし50キロ代キープ！！
まだちょっと太ってるなあ

最近の運動量からして、
何で痛めたかよくは分からん。

毎日2時間のマラソン2回くらい、
それ以外は筋トレとかしてる。

たぶん総合的に何か身体が異常をきたしているのかも。

82キロじゃああああああああああああああああ！！！！！１１１

で、80キロあたりで停滞期に入るんだよな。

>>159
走り方で腰痛めるケースもあるみたいよ。
専門的には良くわかんないけど、バネを使わずに走ってたら腰の方に衝撃が行くんじゃなかろうか。

今日は一時間あるいた
そんでそのあと半身浴して、さっき腹減ったから枝豆とアイスとチーズをぺろりorz

腰とは直接関係ないかもしんないけど
ちゃんと良いランニングシューズを履いたほうがいいかも
アスファルトの地面は反発が強すぎるから結構負担がかかるらしい

高一の時部活で無駄に走らされて膝壊して引退した俺が登場

みんな気をつけてくれよ
いくら痩せても体壊したら話にならないからね

人から「痩せた？」って聞かれるようになってきた。
体重にそんな変化は無いけど、見た目はやっぱ変わるのか。

落ちたお金を拾ったときに苦しくなかった
場外馬券場で走ったときに息がきれなかった

でもファーストキッチンのポテトがうまくてうまくて…

81きろ！

無気力

82きろに増えた

お盆休みでジムが休み。
久しぶりに踏み台その他やろう。

地味に頑張ってるなぁ。応援してるよ。

>>54
とりあえずガセではないんだけどね。超回復と言って。

>>165
わずか３行で、ダメ人間だと分かる内容だな

昼飯だけくってると栄養バランス悪いかな？

やあ（´・ω・｀）
きてしまったんだね
このスレは罠なんだ
君にもう一生ＳＥＸもオナニーもできない呪術をかけた
永遠に苦しむことになる
でも君は運がいい
特別に開放される方法を教えてあげよう
↓のスレに
「550ﾀｿ中だしOK?」
と書き込むんだ
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/single/1124114243/

２，３週間で２キロ落ちた。
炭水化物を落とし、食事量はそれほど変わらず。

やっと80キロを何とかきったんだけど
ここから減らないorz

おまいらにナイス情報

サナダ虫を腹の中で飼って、丁度いいかな？って時期に薬であぼんさせたらナイス体型に

失恋して何もヤル気が起きない

腹がヤバスだから今日から腹筋300回やるわ

無駄な努力ごくろうさま

体重イランヤツ、俺にクレ!！！

順調に痩せ続けてたのに昨日鍋食いまくって酒飲みまくってトレーニングサボったらちょっと体重増えてしまった

一人ぐらしでもすればいいじゃん
食欲＜めんどくさい　ってやつなら減るよ

>>1の体重と身長がほぼ一緒だ

相談なんですが、俺は間食もとらないけど１７０ｃｍで８３くらいなんですよ
部活やっててもあんま減らなかったし何をやればやせますでしょうか？

ヒント：ピザ

普通に有酸素運動でいいんじゃない？

だれか>>178にレスしてあげて

>>178
わんわんみてちんちんおっきおっき

今日の腹筋活動終了した
なんか体から汗がﾔﾊﾞｽだった
脂肪燃えてる感がﾓﾛ見えだった
これからも頑張るよ、>>1を見習って

余談だけど、腹筋やってるとｳﾝｺしたくなる

アクエリアスアクティブダイエットって効果あると実感した人いる？？

もうすぐ教育実習だ。毎日自転車で片道40分。
こりゃ痩せる。絶対痩せる。

>>191
でもあんま汗かき過ぎて行くと
汗臭さで最悪じゃ･･･

>>192
消臭スプレー＋着替えのシャツは持参するぜ！
そして何よりここは北海道だ！フゥーハハ！！！

昨日今日で食いすぎた。

(σ´)Д(｀)σ 　減量ゲッツ

しかし他の減量ﾇﾚも苦戦が続いてるのう。

ｶﾞﾝｶﾞれよﾋﾟｯﾂｧ！

北海道のピザデブか

食欲を抑える方法か

・普通の人用
食事前に小さじ一杯程砂糖を入れたホットミルクかなんかを20分程かけて一杯飲む(時間は大切)
効果が無い場合はもう小さじ半分程砂糖を増やしてみる

・自分の代謝以上に食う大食らい用
二日水だけ飲んで断食(出来るだけ空腹を感じないように土日に寝たきりで)
これで胃が縮小される。断食後は胃が弱ってると思うので粥でも食え

地味に誤爆
しかし誤爆スレもデブスレだったんでｾﾌｾﾌ

出来るだけ沢山食べられる方法は無いブヒか？

>>200
温野菜ばっかし食うってのはどうよ？
ヘルシーだし

誰かピザ＆コーラダイエット考案してくれ

ピザ＆コーラのカロリーより多くカロリーを消費する運動をすれば無問題

飲みに行ったら84ｷﾛになってた。ブヒ。
起きたら83ｷﾛぐらいになってることを祈る。ブヒヒ。

五日で４キロぐらい痩せたい

断食するか・・・サプリだけは飲む

俺もやる

ミネラルウォーターダイエットしれ

実は片道3時間くらいかけて大学まで行ったことがあるんだが
とんでもないことをしたと大学についてから思った…

なにそれ？

ピザダイエットしようぜ！！

いっぱい食ってやせる方法などない
夢見るな
食事を極度に減らして痩せるのも筋肉が落ちてるだけだすぐリバウンドする
普通の人が食うのより少し少なめにして毎日運動する
それだけだ

http://www.izpitera.ru/lj/tetka.swf

体重が８０kg超えたから俺もダイエット始める
とりあえず間食止めて、ジョギングすることにした

ビタミンＣがいいと聞いたからおやつにニガウリを生で囓ってみたが４分の１で吐き気を催してダウン。
よく噛むとだめなのね。青臭いとか通り越してた。

あんなの一本食ったら死ぬ。もう二度とやらない。

あ、いいっていうのは「減量に」じゃなくて「お肌に」ね

82キロに落ちてたひゃっほい

85キロから始めて３週間でマイナス７キロ
それでも78キロか・・・
徒歩１時間以内の場所なら歩くようにして肉は鶏肉ばっかり
一週間に一度は食いたいものを食うようにしてます
食事制限してたら以前より腹がすぐに膨れる

俺180で73だがまだ肉ついてるぜ

水泳始めた。
81ｷﾛ

腹筋やって3日だけど、すこし腹が締まってきた
体脂肪も0.3％くらい減った
でもこれから続けないとまたすぐ戻るんだろうな・・・

親と棲んでいると食事とか制限が甘くなるな
独り暮らしなら坊さんみたいな食生活もできるだろうに

>>222
親が遊びに来たとき5キロ太った。
一人暮らしだと確かに坊さんみたいな食生活できるけど、運動する気力も削がれる。気がする。

0.3%って、まだ誤差の範囲だろ

家庭用の体脂肪計じゃ正確に測れんしな

(CAP) カロリーとんな　そんなに
(COP) はい
(CAP) カロリーそんなにとんなってんのに
(COP) はい
(F/E) ちん●んが腹で隠れていますちん●んが
(CAP) カロリーそんなにとるなデブなんだから　[摂取カロリー警報音 ２秒間]
(COP) はい
(CAP) 戻せ
(COP) 戻らない
(CAP) ちん●ん全部見えない？
(F/E) はい
(CAP) ダイエット
(COP) はい
(F/E) ダイエットしたほうがいいかもしれないですね
(COP) ダイエット　　　　　　　　　　　　　　　　　　[摂取カロリー警報音　２秒間]
(CAP) なんでこいつ食うんだ
(CAP) 気合を入れろ　　
(COP) はい
(CAP) ０．１ｔになるぞほんとうに
(COP) はい 気をつけて食べます
(CAP) はいじゃないが
(COP) はい

(CAP) 体脂肪下げろ
(CAP) 体脂肪下げろ
(COP) はい
(CAP) 体脂肪下げろよ
(COP) はい
(F/E) ジョギングしたらどうですか？ジョギング
(COP) ジョギングでしょうか？
(CAP) 走れない。ジョグ出来ない
(CAP) 体脂肪下げろ
(COP) はい
(ACC) 体脂肪計を切りかえられますか？
(CAP) 体脂肪さげろ。そんなのどうでもいい。
(CAP) ０．１ｔなるぞ
(CAP) おもたい
(CAP) 体脂肪下げろ
(CAP) おもたい。もっともうすこし体脂肪下げろ。
(CAP) いっぱい食ったのか？
(COP) いっぱいお腹いっぱいです
(CAP) あーおもたい
(CAP) これはだめかもわからんね

(CAP) おい９９キロだぞ
(CAP) カロリー制限
(CAP) ９９キロだ
(COP) はい
(CAP) 断食しろ。カロリー制限。
(COP) カロリー制限ですね？
(CAP) １００キロになるぞ
(CAP) カロリー制限
(CAP) マック食うな
(COP) マック食うな
(CAP) あーだめだ。終わった。
(CAP) ０．１ｔ
(CAP) マック食うな。マック食うな。マック食うな。
(CAP) ０．１ｔ
[体重計警報音 1秒間]
(CAP) はいやる気おちた
(COP) お腹がが出てます。お腹が。
(CAP) どーんといこうや。

なんか、登場人物名が似たり寄ったりで、
紛らわしくて読む気にならない

友人から大量の食料を貰っちゃった。
貰ったらしょうがないよね。
想定の範囲外だもんね。

窓から投げ捨てろ

4割胃に入ってる状態です

吐き出せ！

スレタイが泣くな

ものっそいお腹いっぱい。

食ってて思ったのだが、いっぺんに食べられる量がかなり減ってる気がする。
無理やり詰め込んだんだけど、気持ち悪い。

ゼナドリンでぐぐってみれ

たぶん、助けになる

>>237
それ高校の頃にやってうつ病に近い感じになって1ヶ月登校拒否した。
だが、確かに10ｷﾛ痩せた。

ちょい軽く走ってこようと思う

176センチ59キロって痩せですか

標準体重くらい自分で調べろ

ランニングマシンだとやっぱダメだな。
人間地に足つけて走らないと。

宣言どおり腹筋やったけど、食事も制限したけど

体脂肪率増えてきた〜
俺の体呪われてる？？
ﾃﾗｼﾆﾀｽ

メニュー変えることにしますた

腹筋300
足上げ100
背筋200
ひねり腹筋100

どーかな

顔を細くしたいんだけど、どうすればいいもんか。
運動してもなかなか顔の肉は落ちないしorz

部分痩せなんて不可能だから地道にやるしかないね

>>244無理するなよ

昨日やって見たけどﾃﾗｸﾙｼｽorz
これじゃあ絶対続かないからすこし軽くする
腹筋200
足上げ50
背筋100
ひねり腹筋100

>>248
藻前は高橋克典にでもなりたいのか

>>179
お腹痩せたいなら、
ｳｫｰｷﾝｸﾞとか踏み台昇降とかで
内臓脂肪減らす方が早いと思うけど

>>171
いっとっけど超回復は相当な負荷が必要だぞ

81きろー

俺本気で引き締まった体目指すから、>>1のついでに応援してください。

>>253
ちょ…腹筋やり過ぎwwww1日300回て
いきなりそんなにやると脱肛するぞ

自重トレだし脱肛はしないと思うけど、ちゃんと背筋もしる。
バランスが悪くなって腰痛になるぞ。

実習ドキドキして寝れず

>>253
むしろ>>1よりやる気を感じるから、
お前さんをメインで応援してるぞ、がんがれ

>>257
ひどい

今日一日歩き続けます。
今朝飯食ったから、今日は飯こんだけで

なぜどいつもこいつも不健康なダイエットをして失敗するのか

>>253
意外と大丈夫でした、最初の三日間が辛かったけど、今は少しは楽になってきました。
>>253
ありがとうございます。
>>260
自分は間食を抜かして筋トレやってるだけなのでそんなに不健康ではないかと思います。

ｱﾝｶｰﾐｽ
>>254
>>257
>>260

体重が1�`減りまして。今81�`です
でもなぜか体脂肪が減りません・・・orz

体脂肪気にしすぎじゃない？
現在81ｷﾛ
教育実習でやつれる可能性が濃厚に・・・

3日間毎日30kmのジョギングして、1日休みってのを2週間した。
でも、ぜんぜん体重変わんなかった。-1kg〜-1.5kgくらい。

で、その後1週間放置してたんだけど、
よく見ると足のふくらはぎの筋肉がもんすごいついてんのな。
そんでもって、腹回りが何もしてないのにガンガンしぼんでく。

体脂肪25％あったのに、量ったら20％！！
ってことは、脂肪が筋肉になったってことか？

炭水化物取らない（食事はおかずだけ）と、それだけで減量になるんじゃない？
俺、米もパンも食わないでおかずだけ人並み程度に食ってるんだけど、60キロより痩せたことないし65キロより太ったこと無い（身長176cm）

>>266
おいおい、全国的に見ればお好み焼きとタコ焼きはおかずじゃないぜ！

>>267
多分食生活が合ってるので
60〜66は>>266の適正体重

っていうか1さん言っちゃ悪いけど太りすぎでしょ･･･
なるべく菓子とかを食べないようにしてご飯とかもお代わりせずに一杯だけとかにすれば、運動せずに引きこもっててもそんなに太るわけがない
まぁ必要最低限は食べなくちゃならんが、上記のことに専念すればとりあえず60キロ代までは落とせるはず
と無責任だがそう思ったんで助言しておくよ
あとはなるべくいろいろなものを食べるといいと思う。野菜とかも
まぁ片寄った食生活にならないようにするのが一番のコツだろう

ずっと筋トレやってたら腹に縦筋が見えてきた
ﾃﾗｳﾚｼｽ

少ない量で1日5食食えばいいじゃないか。一口20〜30回噛んで

>>270
ｵﾒ

俺汗かくと精子の臭いがする

確実に痩せる気がしてきた。
むしろやつれる気がする。

でも体重は変わらない。

脂肪をおもいっきり下に引っ張って腹筋に力入れたらものすごい（？）腹筋割れてた
あとは脂肪を落とすだけだ・・・
もっと食事制限を厳しくするしかないかな
体脂肪率も全然変わってないし

動いて燃やせ

64?｢

一?｢減った

やっと週末だ・・・
重点的に禁トレやろう

-20kg達成しました！
おめでとう俺！
標準体重まであと-5kg・・・

運動は空腹時にやったほうがいいらしいね

じゃあ今やろう。

おれさ悟ったんだけど
根本的にもてない原因って
やっぱりデブだからだと思うんだよね。

もてるヤツは、
そんなこと原因なわけない。
女が惚れるかどうかは、気が合うかどうかだよ。
とか誰もが言うけど、違う。

デブがしゃべってると自然にイラつくし、
説得力ないし、魅力的な話しに感じないし、
何気にやった感じの良い行為すら逆効果。

俺、絶対痩せる！！

>>278
超ｵﾒ

俺、筋トレが楽しくなってきた。
「これを続ければいずれ俺の腹はテトリスだ！」
って思いながらやってると全然苦にならない
むしろ楽しい
なんか上手くいきそうな予感

テトリスの意味が全然伝わんない
むしろ不適切
日本語下手なロシア人の予感

>>284
脳みそ有る？

やーっと80キロ

この壁をぶち壊せるか

>>285
おまえが国語能力無いだけだろ。

どうすれば頬肉落とせる？

こんがりと焼き跡をつけて

>>288
顔を引き締めたいのなら顔の体操をするといいらしいよ。
顔の肉を支える筋肉を鍛えましょうって発想だと思うけど。

>>288
妹は５分間「いーっ」って言い続ける方法してた。
ややスッキリした程度だけど、効果は出てた。
ただめちゃんこうるさい

分かりにくくてすみません
テトリスみたいに腹筋割れるみたいな意味です

腹減った('A`)

低炭水化物ダイエットいいよ、太ってる人は1週間で2,3�`落ちるのは普通だし
ただ頭クラクラしたりボーっとしてくるので、ニート以外には極力お薦めはしない

奢りだから食いすぎちゃったorz

夏バテで下痢したら一気に5kg減った。
ﾏｼﾞｵｽｽﾒ

夏バテで体重が減るのはかなりマズいことらしいよ

このまま放っておくと・・・

　　　　　　　　　　从从 
　　　　　　　　 人　　　从 
　　　　　　　从　　　　　　从 
　　　　大変なことになりますよ 
　　　　　　　 从　　　　　从 
　　　　　　 　　从　 　 人 
　　　　　　　　　　人从

やっぱ夏バテ痩せはまずいのか・・・

168センチ53キロのｵﾚは体重を増やしたい。

分けてあげたい

>>300
女？

リアルに183cm56kgの俺は死んだほうがいい

スレタイと関係ないところを見ると妄想だな。乙

リアルに185cm58kg

>>305
ﾅｶｰﾏ、
皆オラにちょっとだけ肉を分けてくれ

>>306
つ【脂肪】

つ【贅肉】

>>1
奇遇だな、俺も減量中。10キロ減らすぞ

80の壁越えられねー

>>305と俺どっちがひどい？
172cm 48kg

豆腐サラダダイエット始めた

もう夏も終わりだお

このまま筋トレ続けてれば来年の夏には
多少筋肉が見られるようになるかなぁ

ダイエット中にもかかわらず、今日の昼飯ラーメン食っちまった・・・
意思が弱いぜ俺orz

今、身長169　体重62.5で一応標準の体重の枠までは減量したけど
目標の体重57には遠い・・・
ってか標準体重に突入してから、なかなか体重が減らない。

最近の減量法は、オーソドックスに
ジョギングと食事療法。

毎日１時間半、テレビ見たり、ゲームしながら
ステップ踏むやつで１万歩。

ぜんぜん苦しくない。
ものすごく痩せる予感。

つーか、もうこれで3kg痩せた。

運動する時間が無い。

と、言うことはメシを食う時間も無いはずなんだが、体重減らないなぁ。

本気で原料するからデブになるんだよ
食いもんのこと強く意識してる時点で無理

>>319
意味不

体脂肪率1％減った

夏休み終わったら急に痩せだした〜（´∀｀　）

ボクシング（アマ）やってて、試合の為に減量した。
いつもより一階級下げて、174�a 59�` 体脂肪7�lまで落とした。
で、今は69�` 体脂肪18�l…

実習先で痩せた？って言われるようになった

うたばんでやってた横腹の贅肉を取る運動を取り入れてみた。
背筋のほうがクルんだけど。

スライダーどう？
これやると腹と肩と胸の筋肉に
負荷が一度にかかって効いてるーって感じがするよ。

kuwasiku

てか夏バテしたら普通に体重減るぞ
俺は今年夏バテで4kg減った

何キロだったの？

夏バテで痩せても戻るんじゃねえの？

夏バテはすぐリバウンドするよ
しかも逆に痩せにくい体になっちゃうし

アクエリアスアクティブダイエットを飲んで動けば本当に痩せるのか？
実行した人いますか？

痩せるわけじゃないよ、あれは

というと？

清涼飲料水は10分の1まで薄めないと意味ないって聞いた事がある。
ほとんど味がなくなるまで薄めるんだって。

薄めると痩せるってこと？

>>332
マジレスすると、飲んで有酸素運動をすると脂肪燃焼しやすくなるって事
ヴァームと同じだね、、、つかヴァームは効くぞ

俺はヴァーム飲んで30分のランニングを2週間続けただけで10kg落ちた
もちろん食事もカロリー計算したけどね

ヴァーム最強説誕生！

ヴァームって運動中だと無駄に汗かいてスポーツ飲料としては最悪だけどダイエットには効くかもね

あれはスポーツドリンクどころか運動部入ってる奴らは使っちゃいけないらしい

参考になった　サンクス♪

>>337
元は何�`だったの？

体重だけ聞いてもあれか、身長もだ

水最強。水
運動中にはエネルゲン
運動がハードなら終わった後にはポカリスエット
いつだったか忘れたがマラソン選手に配られたのがこれだった

>>342-343
今から10年位前の話だけど、当時163/80
コンビニの深夜やってるせいかいきなり20kgも増えちゃって、、、ストレスこええｗ
んで昼間を利用してジムに通って上記の方法で一気に落として後は惰性で15kgまで落とせたよ
もちろんリバウンドもなし

まぁ学生時代にサッカーやってたんで、そのお陰か中性脂肪は少ないって言われてたのもあるけどね

水は脱水症にかかるからガンガン入れた方が良い、飲んだ分は汗とかで排泄されるし
でも砂糖の入ったジュース類（特に炭酸飲料）は飲まない方が良いです
カロリー表示にはくれぐれも騙されないようにね

有酸素運動は15分超えてからカロリー消費が始まるので、
苦しくても20分から30分は続けると良いそうです
ちなみに俺はランニングと自転車もどきを各30分ずつ毎日やってました

>>346
それガセらしいよ。
うそつきって言われてた。

最後に二つだけ
これは近所にあるスポーツ名門校の学生に聞いたんだけど、
筋力（速筋）を付けたいか持久力（遅筋）を鍛えたいかでトレーニングも違うとのこと。

前者は「これ以上は無理」という運動（ウェイトで150kg限界なら120kgを20回）を制限時間内に終わらせて
それをインターバルで3セット行う
で、筋肉がバキバキに痛くなるんだけど、それは筋肉が作られている最中だから
翌日は絶対にその筋肉を強化しちゃいけない（代わりに別の部分を強化する）

後者は自分の限界値の半分の力で倍の運動（上記で20回なら40回）を制限時間内で
インターバル付きの3セットを"毎日"行う

両者は同時に出来ないとのこと。
本人は地獄トレーニングと呼んでいたけど、やらないと練習について行けんらしい
みんな頑張っておくれノシ

>>347
へぇ〜、じゃあ俺ん時とは違うみたいだね
とにかく短期で減らしたからなぁ

ごめん、体液が薄くなる&腹が痛くなるのを忘れてた。

思い起こせば、ジムでの運動中には水を口に含んでも飲まなかったよ
つか絶対に飲まなかったｗ
◆0QST4bqSOw氏のフォローで助かった、謝謝
>>346は脳内あぼーんしてくれorz

減量中なら水分の補給する状況に気を付けてね

横腹痛い

>>337
２週間でそれだけ落とすと逆に体がだるくなったりしない？

>>352
うん、一週間に一日は完全に休んでた
ってかだるいのは全然無かったんだけど、ちょっと不摂生すると風邪を引きやすかったかも
寝る時は夏でも暖かい格好をした方が良いかと。

いずれにしても仕事に影響は出なかったです

ﾊﾗﾍﾘﾍﾘﾊﾗ

堅い筋肉は見栄えいいがほとんどのスポーツは柔らかい筋肉が有利

肩の筋肉をつけたいな

「やっぱり痩せたね」って言われる。
実習先の女子だけだ、俺に優しくしてくれるのは。

死ねばいいと思うよ。

なんだと

そんな自慢話するようなやつは、冗談抜きで死んでくれ

>>357
２行目は、自分の心の中にしまっておくんだ

最近>>179を見かけないが、元気か？

>>360
実習行くと男ってだけでチヤホヤされるんだ。自慢ではなく自虐さ。

体重増えたり減ったりだ。

実習のときから比べてやせてないけど、豚的な白さになったから
太ったの？ と聞かれてｏｒｚな状態になる

巨匠・みさくらなんこつ氏を挿絵に迎えたダイエット本
「萌えるダイエット」発売が発売されるそうです。
（１０月中旬まで予約受付中とのこと）

◎掲載予定ダイエットの１部
●アニメを見ながら踏み台昇降！
●ゲームで週末プチ断食！
●アニメカラオケでカロリー消費！
●萌え歌ウォーキングで有酸素運動！
●アキバ式ウォークラリー！？
●お風呂でマンガ＆ライトノベル　簡単半身浴！
●萌え生活での簡単エクササイズ集
●ジャンクフードカロリー表

出版社：コアマガジン
ISBN.　：4877348999
サイズ　　：
発行年月： 2005年 10月
本体価格：1,714円 (税込：1,800円)

http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/0001793371/

＞実習のときから比べてやせてないけど、豚的な白さになったから
太ったの？ と聞かれてｏｒｚな状態になる

「実習のときから比べて太ってないけど」だろ

痩せてないのに のほうが正確だ

カラオケのカロリー消費って少ないよなぁ・・・
全然痩せないし・・・
あと踏み台って具体的にどうやんの？

>>368
☆踏み台昇降DEダイエットPart37☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126193776/
まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

>>369
おお、ありがとう。踏み台面白そうだからやってみようかな。

なんか減り始めると食うイベントが入るんだけど

夏で２?｢痩せた・・・・。
いまはまだ身長-112だけどガリは嫌だな・・・

もうすぐマトモに運動できそうだ。
研究授業さえ終わってしまえばもうなんでもこい。

明日が

>>374
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

それと最近聞いたんだが、
今まで20分かかると言われていた有酸素運動による脂肪燃焼は
実は8分後から始まるらしい（一説には開始直後からとも）

朗報を期待してるよﾉｼ

8/1開始
方法は炭水化物を朝のみにして、昼は抜き、夜はひたすら野菜食ってる。
仕事以外で運動はしてない。
間食には寒天か果物以外食ってない。
開始８９キロ
今７８になった。
なんつーか薄っぺらくなったのが自分でわかるし、スーツもカッターもでかい。
諸刃の剣かもしれね・・・
停滞期も抜けたみたいだし簡単な運動始めるかな。。。

食事制限はただ筋肉がなくなって痩せるだけじゃなかったっけ？
仕事で動いているなら大丈夫だろうけど。
そうじゃなかったら運動した方がいい。
俺は踏み台を始めてる。まだ４日目だが少しずつ減ってる。

胃をちっこく縛って痩せてる奴らの真似したんだが、
有り余ってるうちは大丈夫なんじゃない？

仕事は渦中のバイク乗り。
一日6時間は炎天下でも暴風雨でも外に居るよ。

>>375
ソースプリーズ

>>379
俺は↓で知った話だけど、"有酸素運動"と"8分"、"体脂肪"でぐぐると結構出てくる感じ
ttp://www.web-doctors.jp/q_sports/20010806.html

元ネタについては探してる最中だけど期待しないでくれ。

おまけ
-夜食べると太る、本当だった…脂肪蓄積に体内時計関与-
ttp://www.yomiuri.co.jp/science/news/20050909it06.htm

トリだけを食べてる

>>380
どうもありが�d

ヴァームを買ってみた。これで痩せるだろう。

>>383
飲んだらすぐ最低30分間は走れよ、早歩きでも良いぞ
でないと太るぞ

全然体重減らねーよ。
やっぱり痩せた？とは言われるけど。

食べてるからかな。

>>385
筋肉が憑いてんだろ

((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

妹も腹がﾔﾊﾞｽになってきたみたいなのでダイエットし始めた。
負けてられるか。

>>386
筋肉なー。つくのは嬉しいんだけどなー。

おまいらもエアロバイク４０分もこいでると脳から何かが出てくるらしく
気持ちよくなって、下りたときには必ず勃起してるよな

漏れだけじゃないよな？
漏れだけじゃないよな？な？

エンドルフィン…だっけ？脳内麻薬

>>390
あるあ……ねーよｗｗｗｗ

>>390
ランナーズハイだっけか?それじゃねぇの?

身長と体重が同じ俺が登場

身長＜体重の俺も到着

>>388
紹介しろ

>>394-395はなんでこのスレにいるんだ？手遅れだろ

海に行く目標を立てたので本当に痩せてやる

（´-`）.｡oO（◆2wkeJJKPcw たんはどうしてるんだろう…）

海に行ってどうすんの？
おれはたいして泳げないしマリンスポーツも
できんし目が悪いからメガネが外せない
海になにをしにいったらよいんだ

盗撮

>>400
砂でで〜っかい城を作れ！がんがれ！うｐたのむ！

>390前立腺が圧迫された状態からいきなり血流が上がったからだと思う

>>400
泳ぐ。焼く。でっかい穴掘る。

あげとこう

今何�`？

極度のデブが急に痩せたら
なんか皮が余って気持ち悪い皮膚にならないか？

切るしかないだろ･･･

俺デブじゃないけど毛深い・・・

>>407
確か一月に体重の3%落としていくのが良いとかどっかで見た
3�`以内って感じか

>>409
俺デブのうえに毛深い・・・
デブじゃないけど毛深いを目指してる最中

２０キロ落としたら腹筋割れてきた
でもまだ７５キロあるが
１６５センチで・・・

うへへ。

カップルなんて市場と同じ。そこそこの値段の奴同士がペアーになっていき、スペックが低い者が売れ残っていく。
同じブサでも、背が低い奴はそれだけでスペックが低くなる。また、同じブサでもデブとスタイルいい痩せでは、デブが低スペックとなるわけだ。
背が低い奴は他を磨け！デブは痩せろピザ！

177cm　72kg　もう少しだ、・・・

>>414
俺も同じくらいためになること教えてやる。
塩はしょっぱいぞ。

デブったせいで運動に支障が出てきた。
今は170センチ82キロ。クソデブい。
現役当時は70キロがベスト体重。
というかこれ以上減らなかった。
当面の目標は72キロだな。

１年３ヶ月前、１１８ｋｇあったけど、今だいたい７３ｋｇ。

デブども。やせるコツ教えろ。
あと食事もどんなのがいいか教えろ。
そういう板があるんならそれも教えろ。
さぁ教えろデブども。

１８２の８５

まあ、標準だな

デブ黙れ

>>419
つ美容板
板の名前からして漏れ達と関係なさそうだが、
美容板からダイエット板を分割しようって議論がされているくらい
ダイエットスレだらけだ
それから、漏れはデブじゃないからな！

>>422
ありがとう。見知らぬデブよ

デブデブ言うな

俺も減量参加していい？

　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
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('A`)ﾋﾄﾞｽ

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　　　　 .|ﾞﾞ'l____,! .|　!　　　　　/'┐　　　　　　　　　　　|'''|　　　.! .|　!　　　　　　　　　!ﾞﾞ'l_______,　　　　　　 ,/｀> 
　　　　 l　........��.厂　 .,-､.　 l　.!　　　　　　　　　　　亅 |.. --‐!“ﾞご　　 ,i-、 .,,,,、　/ .,,........、.|　　　　 .／ ／ 
　　　 ./ .iト､　.!　l　　 .＼､｀'" ./　　　　　　　　　　l,ﾞ,,､　iｰ'''''ﾞア / . 〈´'､.ｌ. ヽ.|　! ./　il-､　,!　!　　 ,／ﾞ　 .! 
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いいよひとりでやるから・・・

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｀｀　│ ﾞl　　　 ,| │││.ﾞl. ﾞ'" ,lﾞ　|　|　　　,i´ ,-'"｀　　 |　"ﾞﾞ,!　　|　|　　　　　,,-,、　
　　　││　　,lﾞ │ ﾞl .ﾞl,_,,,lﾞ　,/｀　lﾞ .lﾞ　　　|　ﾞl,,、　　　 `''"ﾞ｀　　.|　|　　　　,i´.,,.`'i､　
　　　 .ﾞl, ﾞl　　.ヽﾉ　 .＼,,＿／　　.lﾞ │　　　ﾞ'-,,,,￣ﾞﾞl　　　　　　　lﾞ │　　　.|　| ﾞl │
　　　　 ｀´　 　　　　　　　　　　　lﾞ ,/　　　　　　　￣　　　　　　　 lﾞ .|　　　　ﾞi､.ﾞ'"_,/　
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>>434
おまえさっきからヒドスｗｗ

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: ,i´ .＿＿＿＿＿_lﾞ .lﾞ : | .r￣￣￣|　 ｖ-----!　.ー--ｯ　　.|￣￣'｀　 ,,|　　 .ｖ-┘ .ト＿＿__、 
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　广'￣￣￣￣￣|　,!　,!　.,,,,,�＝@　　　　.,i´ ,-i､ .ﾞl　　　　._／｀　'“'',,""''-、　 /　/　　 |ﾞﾞﾞ1　　　 
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空気読まずage

いつからＡＡサロンに？

俺も参加しようかな

AAで文字を書くことで
人を楽しませていると、うっかり勘違いした
哀れな喪男の仕業

165センチ、75キロの俺が来ましたよ
参加していい?

微妙だな

１７８・７２
なんだがダメなのか・・・？

446は普通だな
445はどんなピザなんだ？

ちょっと鯖読んで１７５　７５ぐらいかな・・・

>>447
筋肉全然ないからピッツァだお

日本肥満学会ではBMI22を標準、
BMI25以上を肥満としているんだが、
>>444　BMI27.5
>>446　BMI22.7
>>1は80kgとか言ってたから今26.7くらいかな
>>444は>>1より肥満だし参加して欲しい
>>446は減量するほどでもないんじゃね？

そうか痩せるというより体を締めた方がいいのか・・・
じゃあ筋トレするお

俺BMI27.5もあるのか・・・
どうすればいいの？
とりあえず、運動きらい、間食好きなんでそれで痩せれる方法よろしく

意思が弱すぎる。
運動しても食べちゃう。
さっきもバームクーヘン食べた。
どうしてくれよう。

最近、夜食は太るって科学的に証明されたらしいね。
新聞に載ってた。夜食はやめよう。

>>452
やる気ねーだろ

世知辛い世の中になったもんだな…

>>452
昨晩の島田紳助の番組でカンニング竹山が
街中アンケートで女性に相方よりキモいと言われていたよ
汚いとかとも言われてたな

俺は恋愛サロンで「デブはキモい」と言うスレを見て現実に気付いた
そして仕事の関係上、食事療法（一日1000kcal以下）で減量中
かれこれ1ヶ月掛かったけど10kg落ちてる

まだまだ頑張れます

179で75はダメかい？
顔の脂肪が凄くてアンパンマン状態('A`)

>>457
何食ってるか教えてくれよ

身長160で体重52なんだけど
デブなのかな？これは
自分では、腹とかでてるからデブと思うんだが・・・

BMIでは２５以上あるから太ってるんだが
体脂肪率では１５切ってるから痩せてる部類になる

・・・もっとしぼるべきなのか？

健康的にやせられる低カロリーな食べものってなんかある？

マジレスしてあげようか？
そんかーし、文章長いよ？
それでもよければ、ダイエット方法教えるよ？

一ヶ月で10キロは少しハイピッチで落としすぎじゃね？
リバウンドに気をつけてね。

おれも番組見てたけど、男から見るとカンニング竹山って
そんなに悪い男じゃないと思うんだけどな。
むしろいろいろ苦労を知ってていいやつなんだろうと思うが。

でもやっぱりキスしたりカラダを重ねるとなると
違うんかねぇ。ハァ

>>463
マジレスしてくれ

70あったけど現在53
食わなきゃ痩せるという言葉は本当だった

>>465
オッケー！

�@カラダスキャンを購入汁（基礎代謝・骨格筋率・内臓脂肪がわかるもの）。
　→自分の基礎代謝を知ることが大事！　

�A朝食のメニューをこのように知る。
　→・マツキヨで売ってる「燃焼系プロテイン」　・低脂肪牛乳を３００〜４００ｍｌ
　　・αリポ酸　　・カルニチン　　・香酢　　・クエン酸　　・マルチビタミン
　　・ヘルシア緑茶　　・野菜１日これ１本
　　※この朝食で、朝の摂取カロリーは４００〜５００ｋｃａｌ位

�B朝食を摂ったら、３０分程度歩く（通勤・通学等→出来たら帰宅時も同様に）
　※連続２０分以上の有酸素運動から脂肪の燃焼が始まる。

�C昼食は普通に食べる。（但し良く噛んで食べること）
�D夕食は軽めに食べる。
�E夕食後にカルニチン、香酢を摂取し、半身浴を３０分する。

☆１日の摂取カロリーを基礎代謝と同じ位にできれば必ず痩せるよ
　下手なダイエットで筋肉量を減少させると、基礎代謝量が減少するから気を付けて。
　自分の必要摂取タンパク量は、自分の体重数字×２グラムだそうです。
　ダイエットでストレスを溜めないよう、１ヶ月に２回位食べたい物を食べましょう♪

このダイエットで３ヶ月で９６→８７ｋｇへ減少
内臓脂肪は１０→７へ減少
体脂肪率は２６％→１９．５％へ減少
ウエストは３６→３３インチへ減少

ちなみに２年で３１ｋｇの減量です。
でも個々の体質により効果は異なるよん♪
喪男同士がんばろう

栄養素より食品で言ってくれ。わからん

>>468
それは何も運動とかしなくて食事制限だけでやせたのか？

リポ酸・カルニチン・クエン酸・香酢は全てサプリだよ。
「燃焼系プロテイン」は、まんまの名前で売ってる（１２００円位）。

>>470
通勤・帰宅で片道３０分歩いた。
あと、半身浴３０分は、ウォーキング数十分に匹敵するエネルギー消費が
あるから効果的です。

俺も痩せたい気持ちはあるんだが、ついつい食べてしまう。
１７０で７０ｋｇだから、１０ｋｇ落としたい

半身浴って何度くらいのお湯？

４０度位じゃないかな。
ちょっとぬるめって感じだよ。

つインシュリン

無理そうですか？

無理っぽいな。今も俺、ここみながら菓子食ってるし

いけるさ。
オレでも何とかなったんだし。

デブだとさ、他人が笑ってると自分が笑われてるような気にならない？
オレは、いつもそう感じてるから、絶対痩せようと思ってるよ。
デブい体を晒したくないから、いつもブカブカの服着て誤魔化してたし。
喪板で書くのもなんだが、自分を変えるチャンスだと思った方が良いんじゃね？

寝る前に牛乳のんでるんだがやめた方がいい？
あと毎朝のコーヒー、
たまのココアもやめるべきかな

じゃあこれだけはするなってこと5点あげてくれ。
それならできるかもしれん。

牛乳は低脂肪にしたら？
ココアは食物繊維が入ってるからオッケーでしょ

これは食べて良し
これは食べちゃダメ

こんなことを考えながらの生活なんて続くわけないだろ
デブは食うことが趣味なんだから

>>481
・水分（ジュースは×）摂らない　←便秘になって余計太る。
・塩分摂りすぎ　←太るよ。
・食事の時よく噛まない　←間違いなく食べ過ぎになる。場合によっては糖尿病に・・
・自分が痩せてる姿を想像しない　←想像すると痩せやすくなるらしい・・・
・ダイエットすること自体を諦める　←問題外。ガンバレ

毎日体重計に乗ると、イイらしい。いつもオレ乗ってるし（１日５回位）

・自分が痩せてる姿を想像しない　←想像すると痩せやすくなるらしい・・・

意味不明

便秘になって余計太るってどういう意味だ？
ウンコのぶん体重が重くなるってことか？
それは太ってるとは言わないんじゃないか？
それに痩せてる姿を想像したら痩せやすくなるって書いてるけど、いいじゃんそれ

長い間、腸に食べ物のカス（ウンコ）が溜まり続けると
余計な栄養分を吸収してしまうので
さっさと出したほうがいいってこと

水は１日2�gは飲めと聞いたが・・・

筋トレするとき、自分はこの部分の筋肉を特に付けたいとか考えながら筋トレすると、
そこの部位の筋肉が付きやすいんだってさ。
それと同じらしいよ。

以上、ターザンからの引用でした

>>490
そうなのか・・

>>489
なんで痩せやすくなったらダメなの？

>>492
池沼乙
頭の中にまで脂肪が詰まってんのか？（苦笑）

>>492
自分が痩せてる姿を想像しない　←想像すると痩せやすくなるらしい・・・
なので、想像した方が痩せやすいよってことです。

かんぼつちんちんぼっきage

493って誰？
オレじゃないよ。

>>494
だからいいじゃんそれ。なんでダメなのか教えろよ

>>497
黙って痩せたときの自分を想像してりゃいいんだよ
俺の言うことに従ってれば間違いない

>>497
「たのしいこくご」からやり直せ

想像しないことが×ってことです。

あ、意味わかった。

よかった♪

ダイエットの基本は
・よく噛んで食べる　←少量で満腹感が得られる
・体を動かす　←コンビニやスーパーに行くときでも歩く
・野菜はたっぷり。肉類は控えめに　←これで体内環境も変わる

ということでデブ共
明日までに10ｋｇ落としとけよ

脱ヲタとか色々言われてるけど、服装直せば、ある程度は人並みじゃない。
デブだけは誤魔化しようがないからね。
だから、みんなでダイエット頑張りましょう。
そいじゃ消えますね。お騒がせしました♪

>>489
>筋トレするとき、自分はこの部分の筋肉を特に付けたいとか考えながら筋トレすると、
>そこの部位の筋肉が付きやすいんだってさ。
>それと同じらしいよ。

根本的に違う

人間の体を動かす時にはちょっとした動きも
いろんな部分の筋肉を使う複雑な動きから成り立ってるので
一箇所を集中的に鍛える場合、
よっぽど意識しないと、体が勝手に全身を使って楽にやろうとしてしまうから
それをしないために動かしてる筋肉に集中する

最後に言い忘れてたこと。
俺も元デブだったけど
痩せて服装と髪型に気をつけたら彼女ができたよ。
だからみんなも痩せれば彼女ができて脱喪できるハズ♪
ではでは。

ブルワーカーみたい・・・

最後にとんでもないオチが待っていました。

負荷をかける回数よりも負荷をかける時間にこだわれ。
筋トレは量より質だ。
どれだけ丁寧に負荷をかけて筋肉を作れるかが重要。
腹筋100回こなせば、腹の脂肪が取れると思ったら大間違いだ！

って船木誠勝なら言いそうだけどな

体重減らなくていいから締まった体にしたい

>>507
氏ね

ネタだろ

467の知識は明らかに実践で得られたもんじゃないし
そこら辺で聞きかじったって感じ丸出しだもん

とりあえず誓う。おやつ食べないことを

>>467
オチはまぁ良いとして、GJなレスですた

ちょい遅レスでゴメン>>459

>>467のメニュー（�A）にほぼ沿ってる
っていうか最初は単純に食事を減らすとか（この時に大きく減った）
で試行錯誤してたんだけど、
疲れやすくなったので色んなサイト見て「一日に必要な栄養を充分摂る事」が重要だって気付いたから
低カロリーを前提に朝食メインでバランスよく減らす事にしたよ
ちなみに立ち仕事やってる

まぁ俺の場合>>452でも書いたとおり某板で、ある女が立てた
「デブは際限なく食べたから太ったのであって、
それは性格も含め全てに於いてだらしがない事の証明、だからキモい汚い」
という強烈なスレ（dat落ち）を見て覚悟を決めました

だからちょっと怠けそうになったら、その言葉を思い出して頑張れてる
昔には戻れないし、メシは以前よりも美味しいと感じるねぇ

すまん、>>452じゃなくて>>457だわ
・・・また痩せられそうだな('A`)

あと小腹が空いてどうしてもやばいと思ったら
ベビーチーズ（4個入り）ってのを一日に一個だけ食べるようにしてる
一個あたり約60kcalで胃にも優しい

>>515
で、どのくらい続けてて何キロから何キロに減ったんだ？

やっぱ段差運動だろ

たまに、
「太ったやつが痩せるのは今までダメだったのが人並みになっただけで凄くもない」
とか言うヤツがいるが

最初から痩せてるヤツは
子供の頃からの躾や成長期の食事管理、産まれついての遺伝など
全部、親のおかげで痩せてるにすぎない
産まれてすぐ自分の栄養管理を始めるやつなんて居るわけないし
誰にも躾けられずに正しい食習慣を身につけれる子供も居ない

躾の不備や栄養管理のミスなんて親のツケを
自分の意思と努力でひっくり返すのと
敷いてくれたレールに乗ったまま踏み外したことないヤツと
どっちが大変なことかは考えなくてもわかりそうなもんだ

>>518
94kgまで行ってて現在81kg、約一ヶ月半かな
身長は訊かないでくれ('A`)

あと、体はいたって正常だし
少しずつだけど痩せてるのを数字で見るのは楽しい
ダイエットって趣味になるかもな

>>521
ほう。がんばったんだな。
で、貴様は彼女ができたとかいうオチはないのか？

>>522
出来ねぇ出来ねぇｗ
単に痩せたいだけだす

糖尿病にかかった巨デブの親戚にさえ彼女いるのに
俺は痩せても恐らく・・・いや考えないでおこう、ストレスは胃に悪い

俺はジュース飲みたいときは、ハーブティーを飲む。
ローズヒップとハイビスカス混ぜたら、なかなかジュースっぽくていい。

>>523
そうか。がんばるかなぁ俺も。
170の81だから75キロ目指すか

>>524
それ良いかも、俺もやってみるか
前にデニーズでローズヒップ茶を飲んだら、香りは当然として
甘くない濃いめのブドウジュースというか独特の味が印象的だったなぁ

>>525
お互い頑張りましょう('∀`)人('∀`)
二人ともﾉｼ

身長１８７センチ、体重９３キロの俺はここ半年位腹筋運動を毎日５０回こなしているのですが腹が割れる気配がありません。回数が足りないのでしょうか？

俺2年前まで174の103�`だった。
今は68�`。毎日1時間半歩いた。
最初2週間は挫折したくなるけどそこを
過ぎれば習慣化してくるのでそれほど苦では
なくなると思う。それどころか体重が減ったり
服のサイズがダウンすることに快感を覚えだす。
やっぱり痩せれば多かれ少なかれ自信がでてくると
思うので皆さんも頑張って下さい。
いかんせん俺の場合、太ってた頃は彼女いたのに
今はいませんが・・orz

204�a148�`の僕が来ました。

腹筋を割るには脂肪を落とすのが一番。
腹筋がしょぼしょぼでもガリガリに痩せてれば
腹筋は浮き上がってくる。
というか誰でも腹筋は割れている。
見えるか見えないかの違い。

>>528
板違いなのでお引取りを。

本当にガリガリな人は腹筋見えませんやん

夢の70キロ台に突入！
興奮してお腹すいてきた

ageとく

>>532-533
うおっ少し見てなかったら７０kg代か、ｽｺﾞｽ（；゜Д゜）
俺もガンバらねぇと

>>1-534
ピザ食ってろデブ

>>535
お前もな

>>534
一日で80ｷﾛに戻った。
人生こんなもんだ。

藻まえらよく頑張るな。漏れは160�p65�sだったが、とりあえずダイエットしたら54�sになった。でも5月〜8月の4ヶ月かかった。

４ヶ月で１１ｋｇなら、順調な痩せ方をしてるんじゃないですか？

飲み会行っただけで5キロ増えた

デブはまじで際限ねぇな。

太りすぎて小走りしただけで捻挫したよーーー


　∧∧
＜･∀･＞本気で減量せねば！！
　∨∨

ただいま身長１７５で体重９０。
７２あたりまでやせねば、、、。

今日から柔道行ってきまつ！

>>543
詳しく話を聞きたい。
俺も柔道始めようと思っているので。

どのへんを詳しく？
９時までがんばってきます。

とにかく、柔道を続けれる根性があるなら、ありえないペースで痩せるよ！
では！！

ケイタイですいません。４６７だった者です。
彼女はいないので、喪板の住人として残ってます。

ダイエットに柔道を考えるのは、
オススメ出来ません。
僕自身、柔道やっているときは、
体を作りすぎてゴツくなってました。
有酸素、無酸素両方の運動が出来ますが、
細くなりたい人には、悲しい結果になる可能性が
ありますよ。

547に同意。
細くはなりません。むしろ太りますよ。。。

もち、細くはなりませんよ。でも、脂肪はハイペースで燃えます。
僕は前柔道やってましたので、
方法論があるんで柔道で−２０キロできると確信してます。
もち筋肉もつけるつもりです。細身になりたい人にはお勧めしません。
現在水太りみたいに脂肪が多い人は痩せるにはアリだと思います。
ただ、生半可な気持ちでは厳しいです。
通い続ける、、、これさえ守れば脂肪はどんどん燃えます。

あ、でも467さんみたいに計画的に痩せれるんであればそっちがおすすめ！
俺はそういうのなかなかできないから、
一番楽しいことで痩せるつもり。
ダイエットっていうよりも楽しみに行くだけだから、苦痛ではないんだよね。

暴飲暴食で、たった1年で20kg増えた4年前。
177cm　95kg　ダイエットスタート。

今、72kg　ようやくリセットできた。
3年かかった・・・

自分柔道だけど痩せまくった、
練習しながら普通の食事すりゃやせる、

スポーツの秋。

みんなで休日は1時間ランニングしよう。

俺も柔道やってたけど、現役中90キロだってけど
やめたら特別なにもしないでも70キロまで減った。
体脂肪率は１３％
筋肉の脂肪燃焼効果は偉大。

天気が良いので、ガチじゃなくても気分転換をかねて
ウォーキングに出るのもイイネ。

ウォーキングの時に背すじを頭からまっすぐに伸ばしてオシリをきゅっとしめる。
胸をひらく感じで肩甲骨と肩甲骨の間をせばめる。
手を振るとき、通常より後ろの方にも手を動かす感じにするとイイですよ。

痩せるかどうかは微妙ですが、歩く姿が幾分キレイに見えます。
ただ、自分もそうでしたけど、デブだと巨乳チャンになるので猫背になって
しまうんですよね・・・。

巨乳のくだりは禿げ上がる程同意。
俺みたいな中途半端デヴは嫌に人の目を気にするからなあ

やばい、一人暮らし始めて1ヶ月で2キロも太った。
自炊（料理）が楽しくて、いろんな食材を試しているが、
結局全部食べることになるので体重が増えたのかも…。
一応炭水化物は控えめにして、野菜中心の食事をしてたのに…。
先週から週に2回ほど30分のジョギングを始めた。
ジョギングする30分前にヴァームを飲むと、かなり効果がある。
脂肪燃焼効果と、運動継続時間にはっきり違いがでてくる。
みんなも試してみてね。

４６７です。
>>557
僕も最初、気にしてブカブカな服をきて、猫背でいたんです。
でも開き直って「笑いたきゃ笑え」って気になって556で書いた歩き方にしたんです。
そうしたら何となく、自信じゃないけど気にならなくなってきたんです。
まだ他人が笑ってると、自分が笑われてるような気になる時ありますけど・・・。
「痩せれば、着たい服が着られるから、今は我慢しよう」って考えてみるのもイイかも。

柔道楽しめました。
全身筋肉痛ですが。これからもがんばります。
あ、ヴァームって２００円位のゼリーのやつでしたっけ？
あってますかね？

ヴァームゼリーはまずい。
アミノバイタルのスマートエクササイズのほうがうまいぞ

効果は似たようなものかな？
なるだけ安くあげたいけど無理な相談だなw

ヴァームはいろんな種類がでてるけど、効果としては
粉末＞小さい缶＞＞ゼリー＞＞＞ペットボトル
の順になっている。ペットボトルはもはや気休め程度。
だから、粉末か缶をおすすめする。
あと、飲むときはあまり冷やさないように。
冷えるとアミノ酸の働きが悪くなるので。

４６７です。
>>562
効果は薄いかもしれないけど、高野豆腐はどうですか？
アミノ酸数値は高いですよ。ただ、どうやって摂取するかが鍵になりますけど。
ヴァームより安価で、ある程度の効果は期待できます。
僕も柔道の１時間半前くらいに食べてました。

でもホントはヴァームが一番イイと思います。
柔道前に飲んでガッチリ練習したときの疲れ方が違うんですよ。
疲れにくいっていうか、運動の継続時間が長いんですよね。

三日間食べまくってたら85ｷﾛになってた
もう。

>>538だけど、医者に少しペースが速すぎるって言われた。

俺は3ヶ月で10キロ減に挑むので応援よろしくお願いします

メシ食った後に走りこんだら
心臓に負荷かかりまくって
あ〜運動してるなぁって実感がわく
俺はかなりMかもしれん

プロティンて運動前と運動後どっちにとったほうがいいの？

>>565
おまいのお陰で俺の体重がいよいよ80kg未満だ、ありがとう
しかしまだゴールが遠いぜ・・・もう後には引けないけど（'・ω・`）

>>569
運動後、30分以内にとると、筋肉が強くなります。
運動で傷ついた筋肉を、直後のタンパク質摂取により、傷の修復を行います。
修復により、以前より筋肉を強くしようとして筋肉が強く太くなります。
これをリカバリーといいます。

今日からやっとジム通いが再会できる。
食ってすぐ対策とったらすぐ体重落ちるね。
80ｷﾛ。

俺もこのすれ見ながら痩せるかな
まず体重体脂肪計買わないと・・・・・・

1日で5キロ減るわけないだろピザ

いや汗かきまくると普通に5ｋｇ落ちるが

つーかいちいち短期間で一喜一憂すな。
デブなら水分で2〜3キロくらい普通に増減するだろ

>>574
普通に考えたらそうなんだけど、>>576の言うとおり水分とかじゃね？
うんこいっぱい出るやつも飲んだし。

保守age

デブに拍車がかかった

>>579
一言だけでは推測しにくいが、
ジムに通い始めて筋トレもやってるんなら先ず重くなるのは当然かと

俺も以前通ってた時は一旦上がってからガクンと落ちた経験あり
ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜

>>580
食いすぎたんだ。
頑張るよ。頑張ってみせる。
来年海に遊びに行くんだ。
そこで出しても恥ずかしくない体にしとかないと。

腹の脂肪落ちにくいから腹筋しろ

>>581
俺も年末までには60台に逝くつもり、でないと・・・

というワケで保守

ジム通いたいけど高いよね
運動する服装も喪服だから笑われそうで怖いし
入会も断られそうで怖いし

>>584
イケイケの服着て運動してる奴の方がおかしいって。
ユニクロのシャツとしまむらで買ったハーフパンツでやってるよ。
他の人らもそんな感じ。

都内の高級スポーツクラブだと話は別だと思うけど。

>>585
同意

>>584
入会断るジムなんて聞いたことないです。
お断りと考える理由が知りたいですが、服の格好を気にしているのですか？

下痢したら一ｷﾛ近く減った

ヒッキーが年内いっぱい減量ブログつけてます
お暇な時にあざ笑ってやって下さい

http://blogs.dion.ne.jp/diet

>>588
いやぁ減量中ってのはあんまり他人のことが気にならないし、笑ってる余裕はないかも
激太りと言っても10kg程度だから普通に減らせると思う・・・てかメンヘルっぽいな

ただ、安物を強調してる感じはするけれど
ダイエット用の道具一式はおとんかおかんに買ってもらったモノだろうし、
筋肉を増やすためのトレーニング中心なところや
体重計を見て現実を知ることもダイエットの重要な一環であることを完全に無視してる

それに、本来なら最も重点を置くべき朝食を少なくして
寝る前の夕飯を一二食とはいえ存分に食ってるところは完全に間違ってるから
メニュー的にはものすごい反面教師だね

おまいさんの情報は参考になったよ、�dクスですたﾉｼ

ジムで、お前いい体してんなー、ってムキムキの人に言われた。
少なくとも服着た状態ではデブというよりもガタイのいい感じなのかな。
テンション上がってきた。

皮肉だと思う。

>>591
お前そんなんだからモテねぇんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>591を見てそれは分からんぞ、と590を擁護しようと思ったが、
>>592を見て完全に気が失せた。

>>593
おまえもな、と返して欲しかったんです

>>592
（ ´∀｀）＜ｵﾏｴﾓﾅｰ

これで良いかい？

さて、仕事（客商売）忙しすぎてジムに行ってる余裕がないとはいえ
いよいよ94kg→78kgまで落ちてきたぞ

…目標が60弱なのでまだ遠いけどさ('A`)

学生って食うためだけにいるんじゃないかって思ってきた。
周りも同じくらい食ってるはずなのになぜ太らない。

>>595
すげー。

自分、食べるの大好き。大台乗るまで好きなだけ食べようと決めて、100からスタート。
2年で60まで落としたけど、おいしーモンの誘惑には勝てずまた75まで太った。
で結局食事制限法は諦めた！とにかくこれ以上太らないようにおいしモン食べ続けると。
今は1日2時間【歩いてる】これだけでどんだけ食べても太らないということを知った。新陳代謝が上がった？
これ多分自分の体だけに通用する方法だけど、食べるの大好きで少しぐらい太っててもいいやって人にはお薦め。
ちなみにこの方法始めて3ヶ月、好きなモノ好きなだけ飲み食いしてるけど体重は4�`減。
明らかに摂取カロリー＞＞＞消費カロリーなのになぁ。

あげ

なんやかんやで今日はすき焼き。
食べてるときって減量すること頭から抜けてるから困る。

減量している時は無理に食欲を抑えるのではなく、
２週間でも１ヶ月に１回でも抑えた食欲を解放するのも大事だと思う。
常に食欲を抑えていると、ストレス溜まる一方ですから。

とうとう目標体重まで２ｋｇになりました。
ウエストが３インチ細くなったです。
たまに実家に帰ると家族や知り合いにやたら心配されるけど、
着たくてもサイズがなくて諦めていた服が着られるようになったので
ダイエットして良かったと思ってます。

http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=RANDOM&PG=STORY&NGID=soci&NWID=2005101401003265
お前等も気をつけろよ

つーか、ダイエットダイエット言ってるヤツに限って
糖代謝のフローも書けんし
α‐グルコースの構造式すら知らねぇからな

体ン中で何が起きてるかぐらいある程度調べてから
減量とか言えって

>>600
おぉおめです、俺も後20kgがんばるぞ〜！

>>601
情報�dクス…というか知識云々については激しく同意だな

一番おっかないのは
「どんな体重でも短期間で減らせる方法がある」って勘違いしてるのがいるって事だね
例のマイクロ○イエットなんかマジでやばいと思ったよ


とは言え、↑を調べていて俺は正しいダイエット法を勉強できたんだけどさ

マイクロダイエットってやばいの！？
ゲリしまくりとか？

>>603
「マイクロダイエットだけが」って話じゃなくて、
豆腐やゆで卵、リンゴだけなど「○○だけに特化した超低カロリー食事療法」ってのは
急激な減量に比例してリバウンドしやすい体になってしまうそうだよ

それだけじゃなくて、>>601氏が指摘しているとおり
健康な肉体を維持するってのは様々な体内循環の末に成り立っているのだから、
それを否定する方法はパンクしたタイヤを直さないで走る車と同じ状態になる

例えば男ならEDや禿げ、女なら早期の閉経や不妊症など
最終的に心身全部がボロボロになるってワケ

分かりやすい話なら↓を見ると良いかと
ttp://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

>>604
なるほど。ダイエット食品に頼るとろくなことにならないな。
やっぱり運動しかないか。

あげ

うんこでねぇ

超硬い水をたくさん飲め

ペリエっていいの？超硬いんだよね、たしか？体には悪くないの？

Berryz工房？
超身体にいいよ！！ 雅がかわいいよ！！

水が身体に悪いってことないけど、硬水は飲み味の好みだね
水は老廃物を代謝させるのに大事なもんだからたくさん飲まないといかん

冗談なのか本気なのか分からない・・・>>610
こないだペリエのレモン味が安く売ってたから大量購入してきた

(｣ﾟﾛﾟ)｣{皆ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ)
便秘に悩んでるかたにはｽﾗｰﾘｱをオススメします
宿便ごっそりでます

>>612
スラーリア詳しく。
うんうん出ない時はウィズワンっての飲んでるけど、それほど効果が出てないような気がする。

オレは「便学のすすめ�U　スッキリ超洗浄」というのを使ってます。
昔、「コー○ック」で死にそうになったことがあるので、「便学……」をオススメします。
慢性的に便秘で、減量したいけどどうしても食べてしまう……と言う人には断食も有りかと。
ただし結構キツイのでオススメしませんけどね。

⇒昔、オレがやった断食
　・３日間食事抜き（ただし、２日目の朝ウィダーゼリー１個食べた。）
　・水か緑茶を飲む
　・ウォーキングを１時間位行う
　
　４日目の朝、お粥等の柔らかく胃に優しいものを食べる。昼も同様に行うのだが、
ウォーキングはきちんとする。すると夜頃（人により異なる）に、コールタールみたいな
便が出る。それからは毎日のように便が出るようになります。
　日常の暴飲暴食で胃腸が弱っているため、断食で胃腸を休ませる意味があるとのことです。

３日間も食事をとらないのだから、その分の基礎代謝が下がる事は覚悟してください。

>>614
適度でちゃんとした断食って健康に良いって言われてるからやってみようと思うんだけど、
メシ食わないのはできるんだけど、水分を摂ったり運動したりができないんだよね。
やってみようかな。

あるある大辞典でダイエット。

俺あるある大辞典のやってみるわ
まあ三分だし痩せなくてもそんなにむかつかない

実家住まいだとダイエットやりづらくて仕方ない

>>618
そこで三分ダイエットだ！

ガリだけど顔とあごに肉がついてるから落としたい
どうすればいいの？

永井大とボディチェンジすればいいと思う

あるあるのダイエット特集間違えて踊る大走査線の上から重ね撮りしちゃってた。
これはもう痩せるしかねーわ。

>>621
まぁそういう時もあるもんだ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ

あるあるの公式サイトなら金曜日に更新されるから、それまで待つのもあり
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/


ジンスレが落ちたけど、ここは俺が57kgに到達するまで続けるぞ〜！
で、鯛板に似たスレが出来たんで↓に晒します

http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1129449946/l50

あう…アンカー間違い
>>621→>>622ですた

あるあるはスポンサーの商品売るための宣伝ウソ番組だぞ
詳しくはこのサイトでhttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/index.htm

実況でも散々嘘嘘いわれてたけど俺はやってみることにするさ
三分ならなんとか我慢できる
一週間か二週間したら実験体として報告しにくるわ

マラソンスレ落ちた？

体中が熱い、燃えているのか俺の肉体は

祟り神になられませぬよう
畏み畏み申す

とりあえず、晩飯前にカンテンゼリーと
ヨーグルトを食べる習慣を始めました。
とりあえず言えることは、快便ということかな。
まだ成果は不明。

走ったら２キロ減った。

全部水分だろうがな('A`)

走れるだけいいよ
俺なんか走ったら膝壊すか心臓とまるかも・・・
とりあえずウォーキング続けてます

原減ったーやべえ食いてえ

おれも食うからおまえも食え

今なら確実に太るぞ

76キロから56キロに落とした俺が来ましたよ

さあ減量体験を語るんだ

一週間以上水だけですごす

サウナスーツ着て走った。


死にそうに苦しくても「どうせ肥満だからこの位食わなくても死にはしないだろ…うは…俺天才…」


バタッ

栄養失調かよ、健康に痩せようぜ

その後食えば問題なし(｀･ω･´)
勿論控えめに

>>634
減量で食事療法続けると暫くして体内が"飢餓状態"ってのになるから、
そのときに如何に頑張れるかがカギ

で、飢餓状態だと体重が減りにくいし
鬱状態にもなるので根負けして諦めがちだけど、
体は物凄くリバウンドしやすい状態なので注意されたし

一週間から長くて一ヶ月間続く峠を越えれば、
体の方が順応して食事療法でも「腹減ってキツイ」って苦痛が少なくなるよ
体重も減り始めるしね

自炊できる環境なら自炊しよう。
キャベツかレタスを買いだめして、どんな料理を作るときにも、どさっと入れてカサ増ししよう。
キャベツは細かく刻んでお米の代わり、レタスはかなり万能だからケースバイケースで。

できれば朝食が良いかも。
朝がダメでも１日１回はキャベツorレタス料理。
キャベツなら最低1/3、レタスなら1/2から１玉ぐらいいれちゃおう。
多すぎと思うかもしれないけど、葉野菜は火が通るとビックリするぐらい量が減るから問題なし。
もちろん、お肉とかは普通に入れて良し。

朝はご飯作るのめんどくさいから、レタスチャーハンとか、
キャベツオムライスとか、テキトーにできるモノにするんだけど、
これがそれなりに美味しい。
しかも腹持ちがめちゃめちゃ良いから、全然お腹減らなくなる。
便通も良くなる。

毎日お腹いっぱい食べて、まともな運動もしてないのに４ヶ月で８kg落ちた。
昔、節食＆運動で３ヶ月で１７kg落としたことあるけど、その時は精神的にも肉体的にも限界だったし、
すぐに半分ぐらいリバウンドしたりでグダグダだった。
節食は確実だけど、顔に肉割れが起きたり肌が乾燥したりで、
老け顔になるから止めた方が無難だと思う。

買い物と自炊の手間がネックだけど、
それもダイエットの為の運動の一環だと思えばなんとか。
飲み物に利尿作用の高い物(ウーロン茶とか)を選ぶと、おしっこの量が凄いことになって、
水太りする心配もなくなって、さらに効果的。

ちなみに今の体重は59kg。
今年中にあと1、2kg落として標準体重をちょっとだけ下回るようにしたい。

カフェインの入ってる飲み物はコラーゲンとかの生成に必要な
ビタミンＣを消費するのでやっぱりミネラルウォーターがいいよ

タバコ吸う人とコーヒー飲む人は注意って言ってたもん

>>642
１日１食で毎晩３キロ走るの始めたんだが…

１回の食事は昼のみであとは活動、朝の空腹感がかなりキツくなってきた

>>643
工房なので自炊してる余裕がないです

>>645
バカタレ。
活動を開始する朝に喰わないヤツがダイエット出来るワケねーだろ
一日に三食しっかり食う、朝は十分に、昼と夜は少なめに！！

だいたい成長期にそれやると成人後に代償を払う事になるぞ
真面目にやるんならスレの最初から読み直せ

はい…

成長期はほんとに食事は無理しない方がいい
俺みたいに身長縮むぞ

毎食ご飯お茶碗一杯って多い？
ご飯減らしてたんぱく質増やした方がいいのかな

>>645
646も書いてるが１日３食は必ず守る事。
じゃないと、逆に脂肪を蓄えやすい太りやすい体質になる。
食事の割合は朝:6、昼:3、晩1、夜９時以降の食事は厳禁。
ついでに清涼飲料も厳禁。
自炊できないなら、お母さんにダイエットしたい事を伝えて、協力してもらおう。
子供が野菜をいっぱい食べたいって言ってるのに、反対する親はまずいないと思う。
ダイエットと衰弱は違う物だからね。

>>649
多くない。
糖質は脳のエネルギー源になるから、ちゃんと取ろう。
最初はお米、お肉を減らす努力より、野菜等のカロリーが低い食材を増やす努力をしよう。
慣れれば自然と高カロリーの食材は必要無くなって来るから。
食物繊維をしっかりとれば、排泄される量も自然と増えるよ。

なにはともあれバランスだな。あと減塩。ドレッシングや醤油には気をつけたい。

大変だなぁ・・・デブは
俺はもっと太りたくてしょうがないから
夜食とかスナック菓子とか食いまくってるのに

>>652
内蔵やられて早死にしますよ。
デブも大変だけど、それ以上に痩せてるタイプは食事に気を使ったほうが良い。
カロリー計算が必要なのは、むしろ痩せてるタイプだから。
ただ食べれば良いと思ってると、血圧やら内蔵疲労やらで身体はボロボロ。
結局さらに痩せて、骨と皮しか残ってない…なんて事は、結構ある話。

やっぱり一番大切なのは食生活を含めた生活の改善か。

一通り読んでみたけど
>>1はまったくやる気ないってのがわかった

ずっと昼飯いとこんにゃくにめんつゆかけただけという
メニューにして夜飯ではおかわりなし、サラダ食うなら何もかけるな。
エレベーター使わずに歩け。勿論おやつ、夜食の類は禁止。死刑。
これで６０から５０まで減った。３ヶ月ぐらいで。あ、ちなみにいとこんにゃくは
１回の食事で袋から半分だけな。残りは器に水入れてラップかけて冷蔵庫に
次の日食う分として保存。
でも病的なやり方だからやめたらすぐ元に戻る。

何か随分前にテレビでやってたんだけど
炭水化物はおかずを食べたあとに食べるといいらしい
理由は知らん

何度も書かれてると思うけど、間違えちゃダメなのは、
ダイエットは痩せるトコがスタートなんじゃなくて、
目標体重に届いたところがスタート地点なんだよね。
だから、一時的な運動や、一時的な食事療法は無駄の一言に尽きる。
それを一生続けるのか？ってトコをちゃんと考えないと。

食生活を見直し、生活のリズムを整えれば、自然と標準体重までは落ちる。
一日三食、量、質ともにバランスよく、睡眠はしっかり取る。
たったこれだけでも、肥満はある程度解決できる。

あと、おやつはダメって書いてる人もいるけど、それは食べ方次第。
食べる直前、食べる直後なら全然問題は無い。
食前に食べるおやつは、その後の食欲自体を抑えるし、
食後のおやつも「なんか食べたりない」と言う過度の食欲を抑える。
ストレス発散にもなるし、糖質自体は脳の活動に必要不可欠だから、ある程度摂取する必要がある。
血糖値や血圧を気にしてる人にはオススメできないけどね。
もちろんカロリーはちゃんと確認して、おやつを食べた分、食事は少なめにするのは大事。

今の時期だと、サツマイモ、かぼちゃ等を利用すれば、美味しくて身体に良いおやつも作れる。
てか、焼いもいっぱい食べてればヨシ。
フライパンあれば作れるんだし、それぐらいの手間は惜しまないようにしよう。

タイヤキ食べちゃったよ

毎日散歩するようになって５キロ減った
毎日パソコンにはりついてるだけの生活じゃふとるわな('A`)

水飲み過ぎなんだけどやばい？

水分は１日２リットル必要
ジュースじゃなければ問題ないよ

２リットルとかツラス
俺毎日コップ二杯ぐらいしか水摂ってないや

水じゃなくて水分ね
食事のときに撮る水分なんかも含む
でもコップ２杯は少な過ぎだね
寝起きにコップ１杯の水分をゆっくり取るのはとても大事

>>655
ヤル気を持続させてダイエットできないから喪男板にいるんだよ。
周りから痩せた、締まったって声は増えてきてるからちょっとは効果出てるんだろうけど。

サプリメントをお勧めするよ

あ、サプリメントは「ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10」「αﾘﾎﾟ酸」「L-ｶﾙﾆﾁﾝ」ね

コエンザイムは効かないよ

サプリは身体的に問題がある人が、必要に迫られて飲む物だよ。
極力、毎日の食事で改善した方が良い。
お金もかかるし。

酢を飲め

ジョギング始めて４日で４キロ落ちた

>>671
ちゃんと水分補給しとけよ

この時間は腹が減りますね・・・ギギギ・・

ヴァームの粉買おうかな

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやってみたけど15分で息上がっちまった
結局途中からいつも通り歩いてますた('A`)

保守

>>675
競歩しれ

体重の減りが悪くなってきた 走る距離増やそうかな

日出朗のおかま競歩思い出したｗ

>>1はどこいった？

ここに

体重どうよ

柔道トータル４日目だけど１，５キロあたりやせました。
がんばります。

おれも参加していい？
現在身長１８０で体重８４キロなんだけど・・・・

夏休み２ヶ月で、１７５ｃｍの８３ｋｇから６８ｋｇまで落とした俺が来ましたよ〜〜
今は普通に食べてるけど、体重の増減全くなし

おお！ほぼおれと条件一緒だ。
どうやって痩せたの？おしえてくれ。

昼飯食っちまった

ここ数日一食だけだったから多分吸収率かなり高そう こうやってリバウンドしてくんだな

朝とか昼に食うなら活動で消費されるからあんまり問題ないでしょ
適度な量ならね

そうなのか �d

食った分だけ動けばﾓｰﾏﾝﾀｲ

アミノサプリって効果あるのか？

>>691
ない。アミノ酸とかがどーたら、っていうのは意味ないらしいぞ
すべて体内でたんぱく質から作られるってよ

そんなん飲むくらいならビタミンとれと言われた

マジかよ…。アコギな商売してやがる。
運動前は野菜や果物でもかじるかな…。

トマトジュースを温めて飲むというのを1ヶ月近く続けたんだが
なんか少し痩せた気がする。昔あった焼トマトダイエットみたいなもんかな。

朝はあったかいスープとか飲んで身体を起こしてあげたほうがいいらしい
代謝も上がるし、健康にもよくて一石二鳥

寒天がいいお。

寒天の品薄はど−なったの？

>>686
・食事制限（朝はあんまり食べず、昼は食べない、夜は結構普通に食べてた）
・毎日、５ｋｍ以上のジョギング（空腹状態の昼頃に走ってた）
・半身浴２０分（やった後は寝るまでなるべく水分補給しない）
・早寝早起き（早寝は余計な水分を取らないため、早起きはちょっとでも消費カロリーを上げるため）

これくらいかな
親はダイエット宣言しても、夕食のメニューを何にもしてくれなかったから、減らすことはできなかったよ

>>698
肌荒れませんでした？
わたしは>>643で>>685さんと近い感じで減量したんだけど、
肌がカサカサになって一時はかなりヤバイ感じになりました。
歳の差なのかな。
お腹の皮がヒビ割れして血がにじんだから、これではヤバイと思って止めたらリバウンド…orz

・食事・水分制限(朝パン１枚・昼パン１枚・夜コンビニ売ってるお弁当のお米半分捨てたの)
水分は出来るだけ我慢して、どうしても厳しい時はノンシュガー低カロリーの飴をなめる。
・毎日１時間サイクリング(晩ご飯後にしてた)
・早寝早起き(>>698に書いてるの同じ理由)
・お風呂をサウナ状態にしてストレッチ３０分〜１時間ぐらい

身長177cm
93kgから始めて、ついに69kg（標準体重）が見えてきた。
なんつーか、イスカンダル目前って感じ？
3年かかったんで・・・。

身長180cm　体重90kg

さて、夜食のピザでも・・・

走る距離増やしたら体重減った まだまだだけどもっと負荷かけよう

あーくそ、今量ったら71kgだ・・・

水分は取った方がいいんじゃないか？
２リットルが健康を維持するのに良いと
科学的にも証明されてるらしいが

172って平均体重どれくらい？
調べてもわからん

>>699
今のところ、身体に異常はありませんね
体脂肪が２３〜２４％から１４％くらいにまで落ちたから、大分と寒さを感じるようになったくらいですかね
699さんは水分を摂取しなさすぎたから、肌割れなどが起こってしまったのでは？
私の場合は、運動する前やお風呂に入る前などは普通に水分取ってましたから
お風呂出た後は、眠るまでの間で汗をかくことは不可能だと思い水分を取らないようにしました
やはり、最低限の水分は必要だと思いますよ

>>705
ＢＭＩか標準体重でググれ、いっぱい計算できるサイト見つかるから
ちなみに、１７２ｃｍの標準体重は大体６５ｋｇらしい

>>707
サンクス
くぐってみる

ＢＭＩで見るより、体脂肪率で見る方が良いですね。
体がガッシリしている人は、ＢＭＩで見た場合には高い数値が出てしまいます。
私自身、体脂肪が減っても、ＢＭＩが減らなくて焦ってた時期がありました。

>>706
同意。異常に寒さを感じるようになりました。
おかげで職場の人にも妙に心配されるようになってしまってます・・・。
痩せたのは素晴らしいけど、服を買い揃えるので出費が多いですね。
って言っても、また太ろうとは思わないけど。

>>706
そうなんですよー
水分も太る原因かと思ってて、水飲むのもガマンしてました。
今はある程度調べてるので、んな無茶はしませんけどね。

余談ですけど寒さはわたしも感じます。
慣れてないせいか、人よりも厚着してるので「見てて暑苦しい」とか職場で言われたりw
あと、ウエストがぐっと減ったせいでズボンが全部ぶかぶかに…

>>710
分かります、私もダイエットしてからズボンが３６インチ→３２インチまで減りました
もったいないので、意地でも穿こうかとベルトを切って最大限まで締めましたけどやっぱり無理でした
ああ、お金が消えていく　ＯＴＬ

なんか女の子いるな・・・
俺じゃ言えないから誰かいつも通りのセリフ頼むよ

頼む、やらせてくれ！

www

そうじゃないだろ、いつもの言葉だ。いつもの・・・

愛してる

違うだろ、ほらいけ

ﾏﾝｺ置いてｶｴﾚ

肉便器！とっとと巣に帰れ！！


これでよろしいか？

163cm 80kgってﾔﾊﾞｲかな？

ヤバいヤバいヤバい

身長178cnぐらい
体重94kgくらい
ちょーまじでがんばります。
かなり不規則な食生活で
昨日も1食しか食ってない
かなり貧乏。

>>722
メシちゃんと食わないと余計痩せないみたいよ。
朝は活動するために炭水化物とか糖分をちゃんととる。
昼はそこそこ、おやつは食べない、夜はたんぱく質中心で
炭水化物、糖分控えめで寝る３時間前は食べない。
水は飲みすぎず飲まなすぎずで２リットルくらい
これで運動すれば、健康にすこしずつ痩せられると思うよ。

からあげ三個とレバーのからあげ三個と小さなエビフライ食った。反省している

今日お茶を飲みまくったら２日出なかったうんこが出たんだけど、２日間うんこ出なかったのは水分足りなかったから？

そうそう
水分は大事
水はいくらのんでも太らないし

>>726
いや、飲みすぎもよくないぞ。
汗かかない人だと、水分のせいで体温が下がり
代謝が悪くなって、いわゆる水太りになる。
代謝がいい人ならいっぱい飲んでもおｋだけどね。
２リットルが基本。

朝は食わないで（起きたの11時）
昼に1週間前に実家でもらった肉でご飯一杯たべる。
水はﾏﾀﾞ飲んでない。
飲料水って皆さん買ってます？
それとも水道水？

水道水はじかに飲まないようにしている。
料理には使うよ

漏れ178の70キロで結構たるんでんだけど・・・
お前らどれだけ太ってんだよ

俺は１８０で８４だけど見た目は小太りくらい。
いわゆるピザの領域にはまだ達してないと思う。

確かに小太りだ

俺やせて見えるらしく、痩せんといかんなっていったらそれ以上良いってだってよ

ヒキコモリ生活すればひょろひょろに痩せられるぜ

おれは引きこもり生活で２０キロ太ったわけだが・・・・

小生は身長154センチ、体重120であります。夜を抜いて本気で原料します、

>>736
健康には気をつけてな。

相談だが、毎日四十分走ってるんだけど体重が減らなくなった。
昨日８６キロ
今日８６キロ

なぜ停滞するのか？正直悲しい

夢遊病

サウナスーツいいよ

>>738マジレス
最初のうちは食事制限と運動で簡単に痩せる。でもしばらくすると体が飢餓状態と勘違いしてなるべくカロリーを使わないようにするから痩せなくなるわけ。そこの期間を抜ければ一気に数キロ落ちるよ。

>>741
その飢餓期間はだいたいどのくらい？個人差あると思うけど

２ヵ月とかある人もいる

まじかよ・・・

太ってた頃、貴乃花に似てるって言われたんだが……。
一応、その頃は貴乃花は痩せてたんだけど
これって絶対けなされてるよな？

おれは小倉なんとか（三宅ゆうじと仲いいやつ）
ににてるって言われたことある。

寒天食うか寒天

おう、寒天食うぞ寒天

>>744
２週間前後の人もいる

ダイエットコーラってヤバイ？カロリー０でもやっぱり甘いから心配

>>750
なんかね、１〜１０キロカロリーくらいはあるらしいよ。
ただ、ほとんどないようなもんだからカロリー０って表記してもいいらしい。
まあ、あってないようなもんだから飲んで腹膨れるんならいいんでない？

栄養失調かもしれないフラフラする

また体重が減り始めた ８５

ウエイトダウンのプロテインってどうなんだ？効果ある？

寒天ゼリーの素みたいなので
寒天食った。でも寒天ゼリーがカロリー結構あるので
あんまりいみないかな

金土日と部活の遠征でお出かけしてた。
うまいものをいっぱい食べる機会があったけど、我慢し通した。

部活の仲間で減量したいってヤツがいたからソイツと同じ部屋にして筋トレとあるある大辞典のやつをやってた。

地獄だった。

金土日が金正日に見えた。

やっと>>1のスレ立て時のスペックになれた

俺もほぼ>>1の目標の数値（172/67）だけど
普通に腹出てるし、背中に肉付いてるよorz

俺的に満足してたときは60kgくらいだった

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

ここに質問とか書き込めばアドバイスとかくれたよ☆
ココの過去の日記見たら結構ためになったよ☆

俺も１７８・７２だけど筋肉ないからぶよぶよ

今日一日俺の太る原因になってるもの考えてみたら結構あった
運動不足、水分不足、便秘、偏食、ストレス etc....
まずどれから直せばいいんだこれ

>>762
運動不足　パソコンを切ってみる。散歩してみる。
水分不足　水を飲めばいいだけ。２リットルのペットボトル用意して毎日それに水入れてれば解消。
便秘　水分摂取と偏食を無くせばやや解消。あとは適度な運動。
偏食　コンビニに行かず、スーパーに足を運んでみる。遠いところにあるなら運動不足も解消されてGOOD。
ストレス　体を動かせばそれなりに・・・

以上自分の経験から。
このスレ立ててから三ヶ月がたって、体重は80キロ周辺。
健康的に減ってるのかな？
友人曰く冬は痩せるのにもってこいらしいので積極的に減らしていきたい。

>>763
夏じゃなくて冬のほうがいいの？
冬は本能的に栄養蓄えようとするから太るって聞くけど。
汗もなかなか、かかないから代謝も悪くなりそうだし。
涼しくてバテないから運動しやすいってことかな。

>>764
栄養を蓄えやすくなるのは確かだが、夏と同じぐらいの量の食事と運動量なら
冬の方が痩せやすい。冬のほうが体温維持しなければいけないから脂肪を
燃焼させやすい。逆に夏は暑いからその必要が少ない。夏は汗かくばかりで
ほとんど水分だから、運動後は体重が減ってるようでほとんど水分が失われているだけ。

>>765
なるほど！！なっとく。
そうだよなあ、カロリーって熱量だもんな。
そういえば、筋トレするとき氷を手に握ってすると
いいって、昔あるあるでやってたな。

>>766
それやってて俺左手凍傷になりかけたｗｗｗｗ

http://www17.ocn.ne.jp/~arigatoo/kanten.html
会社の昼に寒天ラーメン、合間に寒天ビスケット・・・
食べてやせる
このローカロリー生活はダイエットに最適ですよ。

寒天食いすぎ危険みたいだよ。
水分吸い取りすぎるみたい。
それを防ぐにはいっぱい水飲まないといけないらしい。

健康には気をつけてな。

誰かアドバイスおくれ。

毎日ジョギング一時間やってるんだが、
靴、なにはいても合わなくて、かかと〜足首にかけてマメと水ぶくれだらけ。
それでも痛みに耐え頑張ってるがもう限界・・・
どうやらかかと〜足首が普通より出っ張ってるらしい。歩き方も多少問題があるのかも？
今はジョグのたびに靴下やぶけるから一日一足という状態。靴ももう4足試してどれも駄目。
なんかいい方法ないかな。。。

歩くのと走るのどっちがいいんだろ
どんだけの時間動けばいいのかもわかんからなあ…
誰か教えてください

>>770
俺が昔ピザだった頃同じ経験があるよ
薬局で柔らかいガーゼとテーピング買ってきてマメと水ぶくれが出来る所
靴と足がこすれまくる所にガーゼ当ててテーピングでうっ血しない程度にぐるぐる
一回靴はいてみて合わなければ微調整、慣れると両足で5分くらいで出来る
靴は0.5〜1cm大きめのほうがｲｲかも
歩き方は背筋まっすぐ、肘は90度の角度で固定して足は開きすぎず閉じすぎず
まっすぐ出して背中でクロールをイメージするように歩くのが一番カロリー消費するらしい
俺は恥ずかしくて肘だけは普通に伸ばして歩いてたがまあｶﾞﾝｶﾞﾚ

（　・３・）珍しくマジメなスレだね　野菜を多く摂ろう

>>772
そうか！早速明日薬局に行ってガーゼとテーピングとやらを買ってこよう。
俺も肘は伸ばして歩くよ。
人とすれ違う時は息止めたりして。
ゼーゼー言ってるとなんか恥ずかしいもんなｗ
いろいろ参考になったよ！ありがとう！

>>774
あと、地面から足を離すときは
親指の裏に力入れて地面を蹴り上げるようにするといいよ。
ほかは・・・・スリッパ履いてるときみたいな歩き方だとかかと傷めるから
靴引きずる音があんまり出ないように歩けばかかと傷めないと思う。
頑張ってくれ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんだけどスネの筋肉が異様なほど筋肉痛

超回復してムキムキになるから大丈夫

>>776
それが一週間も続けるとなくなってくる。
自分の怠けてた体が変わってくようでそれがまた嬉しい。

皆ジョギングなんだな

ジョギング50分とウォーキング2時間どっちがいい？

ウォーキングに一票。
ただし、早歩き。

>>780
なるほど、ﾚｽ�d
今から行ってくる

旧帝国陸軍の強行軍並みの速さでいかないと意味ないよ。

おれほとんど
ピザくわないんだけどな

身長178ｃｍだとウェストってどれぐらいが普通？

８０センチぐらいじゃない？

やせてた頃から下半身は太かったんだがどうすれば脚が細くなるんだ？
やせてたって言っても170センチ70キロのスポーツデブ体型だけど。
標準より重いけど50ｍ6秒前半だったからまぁ筋肉だったと思いたい。

それにしても脚が太すぎるので困ってます。
今は170センチ82キロの正真正銘デブになりましたが・・・

サーキットダイエット始めたら1週間で5Kも減ったよ！

>>786
足の裏側を鍛えると細くなるらしいよ。
表側を鍛えると太くなるらしい。
腕も同じ、だから腕立てをやると裏側の筋肉使うから
どんどん引き締まっていく。
逆にダンベルとかは表側を使うからどんどん太くなっていくみたい。

まあ、まずはストレッチから始めてみたら？
あれやると足の裏側がよく伸びるから効果あると思うよ。

そもそも重い体重を支えてるから
足が太くなんのは当然だわな
俺も前脛骨筋が肥大しまくって
弁慶の泣き所を筋肉で覆ってしまえるし

>>788
細くするのに走るのは効果的？

>>788
部活で足の裏側鍛えてたけど太いままだったな。
ハムストリングっつーの？

馬鹿食いしてしまった

忍者みたいな生活がしたい

みんなも風呂で汗かけば？
半身浴とか

風呂で汗かかないんだよな。
大体少ない湯量だとすぐ湯がさめないか？

入浴剤とかで工夫してね

入浴剤はどうも匂いが好かない
ちなみに俺は江戸っ子なのであつーい風呂に短時間入るのが好きです

腹へっててアホみたいに食っちゃった
運動してるからってつい油断してしまう

今日やってみます！

おまいらあんま無理すんな
健康的に太ってるのっていいじゃん
身長下二桁＋10キロぐらいまでなら健康的にも女ウケ的にも許容範囲なんじゃね？
俺180で86ぐらいん時が一番モテたし
量食わねー男は感じ悪いそうだぞ

玄米ビスケットを食べ過ぎてまた太ったよ… アゴがたぷんたぷんしてる泣

俺は29だから関係ないけど高校生とか大学生のやつはちゃんと食ったほうがいいと思うぞ
若いうちはちゃんと飯食ってしっかり運動した方がいいと思う

>>800
ウケるもなにも身長下二桁+10なんて正真正銘大型ピッツァですよ

大型ピッツァ好きってけっこういない？

俺も挑戦するお

大型ピッツァってイケメンに多くない？ラッパーとか格闘技系とか
やっぱチビデブは醜いよな・・・

時々俺が見ても無惨なのいるけどな

保守

柔道減量トライしてるものだが、足首痛めて何も運動できん、、、。
困った、、、。

逆立ちで上半身を鍛えまくるとか

今日のあるあるはコーヒーの知られざるダイエット効果だそうだ

いくらなんでもテーマ無理すぎじゃねｗ

>>811
昔、ブル中野がコーヒーで減量したって言ってたような気がする。

73キロから53キロの減量に成功した俺がきますたよ。

痩せたければ
�@最低でも15キロは走れ（普通のダッシュで1.5hくらい）
�Aうどんorサラダで腹を満たせ
�B辛いときは井上真央を見て、こういう子と付き合いたい！と心に言い聞かせろ

これを１年続けたらOK

会う人会う人に顔の輪郭が変わったとか格好良くなったとか言われるようになった。

おれ井上真央より
上戸彩がいい。

絶食する

>>756
参考までに。。。あるあるは業界やらの力関係が働いてるらしいという噂があるよ

肥ってるとそれだけでマイナスな印象を与えてしまい侮られるんだよね。
俺もジョギングあたりから手を付けてみよう。

今日からダイエットをしよう。

本気で減量したいなら多少体壊す位の勢いでやれ

>>813が神すぎる件

>>819
気合はそれぐらい入っていないとダメだけど
実際のメニューでは無理はしちゃだめだよー
ポイントは毎日ちゃんとつづけることだよ。
よく聞く話だが、テレビで過酷なダイエットやって
せっかく２０キロとか落としてもやっぱり続かなくて
リバウンドしちゃったり体を壊したりしてる人多いみたいだし。

あと最近、SM○Pの草○ぎ君の髪の毛薄くなってるのも
役作りで過酷なダイエットしたためらしいから
無理はいかんよ、無理は。

長く続けること、これが絶対に大事！！！

初カキコ。俺もダイエットする！

僕もダイエットしようかなぁ

気を抜くと食べちゃう。
どうにかならんものか。

>>824
ところてん食え。
ダイエットコカコーラ飲んで腹膨らませろ。
そばも少しならオッケーだぞ。
ガムも有効だ。

がんばれ！！

>>824
ガムだけにがむばれ！！

今、一瞬氷河期になった

もし今、突然、氷河期になったら
蓄えてる俺らが勝ち組

蓄えてる俺らを食糧にされそうだ・・・

ガクガクブルブル

>>829
ﾒｶﾞﾜﾛｽｗｗｗ

うちらは霜降りなのかなあ

霜降り肉というか肉降り霜じゃないか？

なんかで読んだんだけど、人間の肉は、あらゆる肉の中で一番おいしいらしい。
理由は、牛とかじゃ考えられないほど高級なもん食ってるからのようだ。
まあ、人間の肉食べるときなんていうのは餓死しそうなときだから、
なんでもおいしいんだろうし、参考にならないかもしれないけどね。

違うって
美味いかどうかはアミノ酸の型なんだって

体内で使うのに近いほうが美味いんだ
あまり形が違うのは、使える形に直すまでがマンドクセんで
なるべく形が近いものを優先的に摂取するために
味覚って指標をおいてるんだ

つまり、体内で使うのとまったく同じ形の
アミノ酸の塊であるヒト肉は美味しいんだよ

でも、マグロなんか全然種族が違うのにおいしくない？

たぶん、構造は似てんだ
示性式か構造式キボンヌ

人間って雑食だから人肉は匂いきついって聞いたことあるけど？

そうなのかな？
でも、魚は人間と種族がまったく違うから
魚はいっぱい食べても健康を害さないって聞いたことあるけど。

魚って体内に重金属がいっぱい入ってるんじゃなかったっけ
魚そのものが害ってわけじゃないけど

>>840
あ、それ聞いたことある。
水銀とかでしょ。
でも、牛とか豚食うよりは全然健康みたいだよ。
汗流せば水銀とか排出されるみたいだし。
ボトックスっていうやつだったかな？

で、そろそろダイエットの話に喪ドローka。

デトックスじゃね？たしか解毒って意味かな
それよりなんで牛とか豚が良くないの？

牛は赤身でも成分分析したらほとんどが脂
豚はビタミン豊富だけど共食いしてるみたいで嫌

把握した　

特に後者

>>841
汗が無理ならとりあえず泣いてみるとか
俺みたいに薬っぽいにおいが鼻から抜けたら結構変なもん溜まってそう

俺の体重と胸囲・胴囲
半年前…96kg 100・97
現在…86kg 104・90 いーのかコレ(;´Д`)
まだまだピザだけどな
orz

N
　　 ｌ
NH2 − C−COOH
l
R
こんなん

>>846
一緒に頑張ろう！！
なんか目的があると痩せやすいと思うぞ。
人間は無意味な労働には絶対に耐えられないっていう話だからな。

自分の好きな曲に合わせてなんかするといいぞ。出来ればハイテンポの

お前らの目的って何？
俺は久しぶりに会った友達とかに「え、お前ほんとに○○？」って言われることかな

それいいな。

あげ

ウォーキング始めたんだけど2週間目ぐらいで体重計が無い事に気が付いた

健康センター行って計ってこい
ついでにサウナで代謝UPだ。

今日は夜中にチョコクッキーと板チョコちょっととじゅーすのみました
太るかね

まだ起きてるのかすごいな

>>855
おまえ、もう筋トレして寝とけ！！！
マリオカートの話はまた明日付き合ってやるから。

180/99なんだけどあと何キロ落とせばいいの？

お前ら浜口みたいに豆腐生活すれば一ヶ月で７キロ痩せるお

でも、それだと栄養が心配だ。

まず豆屋がない

デブって水だけの生活で太ったまま餓死するの？

18時以降断食

中東でやれ

>>858
18ｋｇぐらい

>>858
80ｷﾛ

ここの理想は棒人間なのか？

二次元人ですわ、おにいさま。

その通りだ妹よ
減量は体型なんかよりも健康の為と言える
BMIが多すぎると肥満関係でしか治験も参加出来ないしな

カロリー表示の無い製品とかちょっと困る。

>>867
そうだよ。
枯れ木のようなボデーになりたいんだ。
痩せてても害はないけど、ピザは害があるもん。
自他共にね。
そんなおれはピザ

>>857
何で筋とれしなきゃいけないんだよ


夕方５時くらいに起きてまたチョコクッキーと板チョコくった
カフエオレものんだ
もうグダグダだね

>>871
いや、やせすぎなのもどうかと思うぞ。ナイナイの矢部は痩せすぎでキモイ。
最近のjkはガリガリすぎてイヤだ。程よくが一番良い

俺去年まで85�`以上あったけど、今64�`。
半年くらいで20�`以上痩せた

>>873
最初はそう思うんだよ。
でも、ズボンがパンパンになると
ピザよりはガリガリのほうがいいって思うようになるよ。

>>872
おれも起きたのついさっきだ。
あんまチョコばっか食いすぎるなよお。
太るだけじゃなく糖尿になるかもしんないぞ。
糖尿は酷くなると失明したりもするらしいぞ

>>874
どうやって痩せたの？？オレも98から77になって
また88に戻って今減量中で83になったよ。身長は177っす！

お前ら身長と体重だけじゃどんな体型かわからん。
芸能人で言えばどんな体型なんだ？
俺は170センチ80キロでインパルス堤下みたいな感じ。

>>878
俺は品川商事の品川をちょっとぽっちゃりにした感じって言われたよ。

今179ｃｍで75ｋｇぐらい
服着てると肩幅広いのと胸板が厚いから　きんにくんとか
脱ぐと下腹がポヨッっと出てるからますだおかだの岡田とか典型的な若手芸人の腹ってかんじ
顔はヤヴァイぐらい膨らんでる

>>880

おれなんかお前と同じで８３キロもあるよ。
かなりヤバイ。

>>871
痩せ過ぎの害もあるみたいだ。くる病やら白内障の早期発症やら
男だと胃腸、肝臓、シモ関係の衰弱等が顕著に。プールに入ったら唇が真っ青
標準体重が一番て事だな

>>878
プロレスラーか柔道家みたいな体系だとよく言われる。

>>876
なるほど
今はかフエオレのんで
カールのコーンポタージュ味のを食いながら2ｃｈしてる

175ｃｍ/75kg　体脂肪率21％
特にお腹と太ももと尻に脂肪がついてます。痩せたい部分は顔と太ももです。
アドバイスお願いします

腹と足に肉付いてるなら歩くとか走るとか
顔は表情筋鍛えるしかない

お前ら！夜中にカール食ったりチョコ食ったり・・・本気で痩せる気あんのか！！

誤解！誤解！
それはあいつだけ！！！

昼に食うときはたまにあるけど夜は食わないな、流石に

やってしまった。
今日晩飯に、かにチャーハン大盛りと春巻きと
野菜炒めと生中をぺろりと平らげてしまった。。

せっかくいままで耐えてきたのに・・・無念。

昔はスポーツマンだったのに、同僚らとサッカーしたら
すぐへばって動けなかった

運動不足と、それからくる体重増加がまずかったらしい
あまりに悔しかったのでダイエットに挑戦するぜ

>>890
たまにはいいだろう。あんま制限かけまくると長く続かないからな。
そんな一回程度でまた元通りになるわけじゃないんだから。

うむ。週末は好きなもの食べても平日に節制してれば
十分成果は現れるぞ。
粘り強く続けることが大事。

今日は団子食っただけで終ったけど飲み会で焼肉食いまくったし
飲み物もかなり飲んだなぁ

>>894
おーーーーい！！
お前は少し節制をしろ

>>895
どうすりゃいいのさ

ハメ外すのにも加減ってものを考えろって言いたいんじゃない？>>895は

俺は最近予算の関係で常にもやしなんだが

ここはピザと小ピザが居るべきところなわけで。
来るなとは言わないが、一応空気ぐらい読んだほうがいいんじゃないかな？

>>897
何もやる気が起きないし
食欲の秋ってことで

900げっと

今日具合悪いからウォーキング休もう・・・・

うむ、最近気が付いたんだが、
二週間で１０�`痩せてた・・・

ｳﾗﾔﾏｼｽ

>>899
誰に言ってるんだww
ピザが居るべきスレであって節制をしない奴が居るべきスレじゃないぞ

お前ら落ち着け
ピザはピザ同士なかよく減量しようぜ

やべぇ・・・・牛丼食いてぇ・・・・・
でも食ったら負けだよなこれ

>>906
朝か昼に食えば問題ないと思う。
寝る六時間前には夕食を済ませられるのなら過剰摂取以外好きなもの食べてもいいと思うよ。
長〜い目で見るならね。

>>906
牛丼の肉だけ、若しくはご飯のグラム数を計って必要分だけ食べたら？

ダイエットは実行中ストレスとの戦いにもなる（鬱病の人のダイエットは危険）から、
時々体に優しくしないと知らずに暴飲暴食したりして、かえって逆効果になっちゃうよ

いずれにしても一日の摂取カロリー（最低1200kcal）と相談して朝か昼に食べたらいい
夕食としてはリスキーだけど。

頑張ってね

>>907-908
そかそか。ありがとう
なんかちょっと前に牛肉は脂肪ばっかだから云々ってレス在った様な気がしたからさ
ダイエット中は絶対食っちゃいけないのかと思ってた

おまえらどうやって食欲に絶えてるわけ？

ネタレスすると、2chではにかみのレスを見ながらﾊｧﾊｧしつつオナニー







マジレスすると、ご飯をゆっくり時間をかけて食う
10分で食っていたのを、箸を置いて良く噛んで1分でも長くするだけで満腹感が出るよ

はにゃあ・・・
なるほど・・・
しかしそれは僕ちゃんには無理だなぁ・・・。

ご飯の時に汁物の量増やしてる

今は食べ物飲み物ともにカロリー表示されてるの多い。
これ摂るとエアロバイク〜分ぶんか…て考えるようになったら、
朝昼晩の必要分以外は食べる気が失せた。

ここで１１５キロ→７５キロに減量したオレが側転しながら通り過ぎていきますよ！

75ｋｇでも身長によってはピザだと思うが

このスレ過疎ってきてるな・・・

体のほうはいい感じに痩せてきた
でも顔がアンパンマン状態だからどうにかしたいんだけど、どうすればいい？

あかん水分がほしいどうすればいい？

蛇口捻れ

身長の同じ桜井目指して減量中だが



顔が・・違い

>>919
水やお茶ならガブガブ飲んでも問題ないです

減量中だからといって水分をとらないのは意味がないどころか健康に悪いです

待った待った
いくらでも飲んで言い訳じゃないぞー

水分を取りすぎると体液が薄くなって疲れやすくなったり、
体温が下がって新陳代謝が悪くなるから病気になりやすくなる

大体一日に2リットルとし、寝起きや風呂上がりには最低コップ一杯分摂っておく事
冷たい水は出来る限り飲まない事

age

過疎ってるな・・・
皆ダイエッツには飽きた？

筋肉痛になったからってサボると意味ないな

腰がいたいんすけど
もう一週間ほど

食いすぎじゃないの？

体重重いと腰に負担かかるんだよな確か
変なやりかたの筋トレとかやってない？

おはやう皆。
ダイエッツ始めたのが10月1日で今日で43日目になりますた。

Before　81キロ
ttp://u.skr.jp/128/files/26220.jpg

After　76キロ
ttp://u.skr.jp/128/files/26221.jpg

間食やめて水分も必要以外は取らないようにして(ジュースは買わずにお茶一筋)毎日筋トレ(30分ほど)
と、あんまり厳しいメニューじゃないけど毎日続けてたらやっぱり少しずつ効果出てきた。

しかし、横っ腹がまだぶよぶよ。

誰か横っ腹の肉を燃焼するいい方法知らまいか？

>>930
オレも腹がまだ余ってる。
つうか腹は最後らしいよー。腹筋と有酸素運動あるのみ。

写真とってるとやる気でるよねー。

お前さんはそんなに太ってる感じしないけど、
できれば身長も教えてくれるとかい？

>>930

やる気出る出る＜写真
3日おきくらいに取ってる。

あー、腹最後なのかー。腹筋そんな回数やってなかったから、試してみる。さんくる。

伸長は182(181？)センチ。
73キロくらいまで落としたいんだが…ちょっと減量しすぎ？

>>932
理想的な体型だな。この身長で７３�`だったら体型的には
かなりｶｯｺﾖｽ

>>933
ありがとう。でもしかし顔がｍ(ｒｙ

すごいな。やっぱ腹筋しなきゃ腹の肉はとれないのか・・・
一日に何回くらいやってる？

>>930
スタートも今も目標もほとんど俺と同じだー

俺は懸垂２０回とスロー腹筋とやらを毎日３０回やってるけどこれでも少ないのかな

>>936
有酸素運動の量によるんじゃない？
どれぐらいやってる？

>>937
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半ぐらい

>>935
足を椅子の上にのっけて、身体を丸める腹筋を60回(30回×2)と腕たて100回(40･30･30)と背筋(50回)
慣れてくれば、30分くらいでできると思う。

なんか、リバウンドするぞとか言われたんだけど、40日で5キロってやばいペースなのか？

ウォーキングって、ある程度まできたらジョギングに切り替えた方がよくないか？
や、専門的なことはわからんのだが、俺はぱったりと止まって減らなくなった体脂肪が、ジョギングに切り替えたらまた減りだしたからさ

1ヶ月に落としていい量がたしか体重の５％までだっけ？
だったら４０日で５キロってのはいいペースなんじゃないか？

「ダイエットしてる」に対して「リバウンドするぞ」は、大体が意味無く冷やかしで言っているだけでは。友人ならなおさら。

保守

>>935
足を固定して頭を上げる腹筋が辛いなら
足を上げる腹筋をすりゃいい。これも結構辛い