もてないなら体鍛えろ～家トレ編６

1 ：('A`)：05/01/24 23:15:10

強くたくましい体を作ろうぜ
もてないなら体鍛えろ～家トレ編～５
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1102712816/l50
もてないなら体鍛えろ!!家トレ編４
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1099231314/

もてないなら体鍛えろ～家トレ編～３
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1096727974/

もてないなら体鍛えろ～家トレ編～２
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1094736081/

もてないなら体鍛えろ～家トレ編～１
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1092366651/l40

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

2 ：('A`)：05/01/24 23:15:16

ヴァギナ！！

3 ：('A`)：05/01/24 23:15:19

糞スレだな。スレタイで分かる。

4 ：('A`)：05/01/24 23:15:37

相変わらずすげえ仕事だっ・・・！

5 ：('A`)：05/01/24 23:15:51

>>2
ご苦労っす！！

6 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/24 23:17:06

俺も鍛えて、勇気と根性付けるぜ。

7 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/25 00:21:31

ダンベル運動も加えた。
片腕、１０回づつ。

8 ：('A`)：05/01/25 04:41:05

みなさん、頑張ってください。
陰から科学的医学的にサポートします。

9 ：('A`)：05/01/25 07:07:03

>>2
乙

10 ：('A`)：05/01/25 08:45:01

↓ 宅間守禁止

11 ：('A`)：05/01/25 08:46:46

重複
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1106553782/l50

12 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/25 11:00:31

体鍛えだしてからシップ貼る機会も減ったな。
筋肉が付いた証拠かな。

13 ： ◆CHINPOcEbc ：05/01/25 17:23:05

筋トレしてたら痙攣しだしてﾜﾛﾀ
一人で腹筋してたんだが伸ばすために反ってたらセイウチみたいになっててまたﾜﾛﾀ
あれって怖いな
今日はすんのはやめよう

14 ：('A`)：05/01/25 22:21:05

167センチ４８キロ

15 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/25 22:35:12

>>13
無理は禁物だ。
俺は、毎日トレしてるが、体調悪いときは休養してるわ。

16 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：05/01/26 04:43:18

スレ建て乙カレー。

17 ：('A`)：05/01/26 04:49:23

春ごろに筋トレやろうと思って買った５キロのダンベル×２が机の前に放置されてる
こんなスレ見つけたことだしもう一度体鍛えるてみるか

18 ： ◆CHINPOcEbc ：05/01/26 09:43:12

おととしの夏頃買った１５キロのダンベル二つなんぞインテリアになってる
思えば、これ買ったとき自転車のカゴ入れて帰ってこようとしたら、３０キロもあるからタイヤがパンクしそうだったなぁ
まぁあんまし気乗りしないから放置
今日は腹筋してもいっかな
きのうは肉くって休んでたし

19 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/26 12:20:24

>>17
俺も高校の頃、購入したダンベルをかなり久々に使い始めたよ。

20 ：('A`)：05/01/26 20:06:53

筋肉を効率的につけたいと思ってる人は、毎日筋肉トレーニングをしないで、
週に３回くらいにしましょう。
そして、１日で全身を鍛えないで、背中とか足とか腕とか胸とか分割してトレーニングしましょう。
筋肉痛が残ってる部分は筋肉痛がとれるまでトレーニングは控えましょう。
そして、１日に５食～６食の食事をとりましょう。
太ってる人は今の摂取カロリーを５～６食に分割する事により、脂肪がつきにくくなります。
あと空腹でのトレーニングはやめましょう。脂肪よりたんぱく質のが先に使われるので、筋肉が逆に減ります。
あと、痩せたいだけの人も筋肉トレーニングをしましょう。
筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝が１日で１００kcal～２００kcalアップします。
よって痩せやすい体質になるので、リバウンドを防ぐ事が出来ます。

それではクレイジーでクレバーなトレーニングを…

21 ：まんこ ◆zEGpD4VZDY ：05/01/26 20:23:50

腹筋て頭の後ろにダンベルもってやればいいの？

22 ：('A`)：05/01/26 21:06:01

ジムとかに行けないんですが、大胸筋を鍛えたいと思ってます
オススメのトレーニングを教えてください
腕立て以外を知りたいです

23 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/26 21:19:33

>>20
>そして、１日に５食～６食の食事をとりましょう。
相撲取りでもねーのに無理だろう。

24 ：('A`)：05/01/26 21:25:23

相撲取りは２食だろ

25 ：('A`)：05/01/26 22:14:47

>>22
ジム行け

26 ：('A`)：05/01/26 22:17:49

>>22
せめてダンベルがねーとな。
つうか文章で運動法を伝えるのは難しいな。
取りあえず胸の前で手を組んで押したり引いたりする奴ぐらいしかないぞ。

27 ：('A`)：05/01/26 22:23:47

>>22
後、局部的に鍛えても意味がねーと何度いったら、、、。
見せ筋にしても胸と首脇と腕裏が最低限マッチョに見える要だぞ。
胸だけだと日本人プロレスラーみたいなみっともない体になる

28 ：('A`)：05/01/26 22:26:17

>>27
プロレスラーをバカにするな

29 ：('A`)：05/01/26 22:30:53

その辺のおっさんと大して変わらない体してんじゃん。プロレスラー。

30 ：('A`)：05/01/26 22:58:10

>>29
お前のまわりのオッサンすごいな

31 ：('A`)：05/01/27 00:05:49

http://www.mizushimasports.co.jp/shop/fitness/mmd.htm
これ買ったんだが、体鍛えるのが楽しくなった。
ジム行けない奴とかおすすめ。

32 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/27 00:15:11

>>1のテンプレにもあるように、筋トレは毎日やるより
何日かおきに１日の休み入れた方がいいのかねぇ？
>>31
こんなの置く場所ねーよ。
しかも高い・・。

33 ：('A`)：05/01/27 00:21:43

>>32
その辺は運動負荷のレベルによるんだな。

34 ：('A`)：05/01/27 00:23:06

>>31
135Kgって…
床が抜ける。

35 ：('A`)：05/01/27 00:25:09

だな１３５+体重だと相当に頑丈な家でないと・・・

36 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/27 00:56:51

>>33
そうか・・俺のトレは簡単なんだよな。
スクワット１２回、腕立て、１２回、腹筋１２回、ダンベル（１０Ｋｇ）両手１０回
負荷も少ない。
これなら毎日やったほうがいいよな。

37 ：('A`)：05/01/27 01:00:13

>>36
まー、これの3～5倍ぐらいの運動量ではじめて休息が必要になるぐらいじゃねーの

38 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/27 01:01:12

>>37
だよなぁ。
俺は毎日やるわ。
やらないと、筋力が低下するきがするんだよね。

39 ：('A`)：05/01/27 01:29:23

腹筋はでかいから毎日鍛えた方がいい。
腕とかは２日あけるくらいだとか、昔ジム行ってた時に教わった。

40 ：('A`)：05/01/27 01:30:50

部屋が狭すぎて筋トレできない
ジム行くか・・・・少しきたえてから行こうかと思ったけど。

41 ：('A`)：05/01/27 01:33:28

筋肉率とか体脂肪率量れる体重計買って毎日数値を記録してる。
励みになるよ。

42 ：('A`)：05/01/27 01:33:39

>>40
まー、まずはトレーニング習慣をつける意味で
器具を使わないトレーニングからはじめてみたら？。

43 ：('A`)：05/01/27 01:34:37

でかい筋肉は毎日やったらだめでしょ…。
回復までに時間がかかるから。。。
腹筋は例外的に回復が早いから隔日くらいで大丈夫だが。

というか、毎日できてしまうトレーニングじゃああんまり効果えられないぞ？
効果うんぬんより、「やった感」を得て満足なら文句はない。

44 ：('A`)：05/01/27 06:37:10

>>43
たしかにそのほうが効果的だな
筋肉の超回復させるためにはまず壊さなきゃいけないから、一日はその部位に休息が必要なくらいハードなトレをするほうがいい

45 ：('A`)：05/01/27 07:52:49

135kg程度じゃよっぽどボロ屋じゃない限り床は抜けないよ。
ウェイトを落下させるのならまだしも、おまいらの家は大人3人程度で床が抜けるのか？
心配ならコンパネを敷けば大丈夫だよ。

46 ：('A`)：05/01/27 15:32:42

>>45
人は動くから負荷が分散して大丈夫だが器具は動かない
それに一箇所に負荷が集中するからやはり床が抜けかねない

47 ：('A`)：05/01/27 15:39:07

じゃあやめろ

48 ：('A`)：05/01/27 16:01:20

>>45
まーなんぬせよでかくてだめだ。
ダンベル一本の利便性には勝てんよ

49 ：('A`)：05/01/27 17:10:13

>>47
じゃあやめろってもとからそんな器具使うバカはこのスレにいねーよバカめ

50 ：('A`)：05/01/27 17:19:43

ダンベル買った方がいいよ。色んな種目ができるしね

51 ：('A`)：05/01/27 17:51:03

>>48
いや、別にあんな糞みたいな器具を勧める気はないよ。
三日坊主の可能性も含めて、ダンベルとベンチで充分だと思う。

52 ：('A`)：05/01/27 19:31:35

ダンベルとベンチなら大体2万あれば買えるしな

53 ：('A`)：05/01/27 21:29:37

ダンベル２０ｋｇ×２ｾｯﾄとベンチとグローブと、マットがｾｯﾄで￥１万だったぞー。
ｱｲｱﾝﾏﾝとかの雑誌の通販で。でもダンベルのストッパーがスクリュー式じゃなくて
ﾈｼﾞ一本でとめるから極めて心配。
スクリューストッパーのダンベルなら２０ｋｇ×２ｾｯﾄで安ければ１万円しないよな。
ﾔﾌｵｸとか。

54 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/27 22:04:41

右ひざが悲鳴あげはじめたようだ。。
今日は休養するか。

55 ：('A`)：05/01/27 22:34:26

今日は背中がすごい筋肉痛だ。

56 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/27 22:44:37

３日やって一日休むぐらいがちょうどいいんじゃないかな？
毎日やって筋肉の破壊ばかりしててもしゃーないし。

57 ：永田さんの弟子 ◆WEU555atEw ：05/01/27 23:09:33

若いんならいいんじゃない？
疲れなんて知らねーよ！

58 ：('A`)：05/01/27 23:11:14

腹筋が割れてきたが横の割れ目の線が左右ずれてる　orz

59 ：('A`)：05/01/27 23:13:30

>>58
それを均等に鍛えるのはかなりむずかしい。
てかﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰでもあまりいない。ｌ
遺伝的な腹筋のかたちがほぼ全て。

60 ：('A`)：05/01/27 23:13:43

>>57
そう思ってろくに休息取らずに激しいトレーニングしてたら
全然筋力付かなかった。
今は最低でも４日は空けるようにしてる。

61 ：('A`)：05/01/27 23:51:28

>>60
正解。

賢いトレーニング、十分な栄養・休息、は必要不可欠。
トレーニングをがむしゃらにｶﾞﾝｶﾞﾝすれば筋肉がつくわけでもない。

62 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/28 00:05:32

>>1のテンプレ見る限りでは筋トレ毎日続けてる奴より
適度に休んでる奴の方が筋肉増加量があるらしいぞ。

63 ：('A`)：05/01/28 00:12:08

胸の筋肉が欲しいよ。
ピクピク動いてすっごい膨らんだ胸が。

64 ：('A`)：05/01/28 00:32:58

俺は一日おきに同じ部位に負荷を与えてる

65 ：('A`)：05/01/28 00:38:16

腹筋ってどのくらいの期間で割れるんだ？
２～３日に一回２０回×４セットやってるんだがなかなか割れない。

66 ：('A`)：05/01/28 00:40:33

割れてたとしても脂肪が無くならないとなかなか浮き出てこないよ

67 ：('A`)：05/01/28 00:41:20

苦労して腹筋割れさせたのに左右対称じゃないとショックだよな
姿勢が悪かったからかなぁ
幼児期に腹割く手術したせいかなと思うがそんなヤブいるわけないしなぁ

68 ：('A`)：05/01/28 00:48:50

むしろ完全左右対称のほうがまれだからあんま気にしないほうがいいよ

69 ：('A`)：05/01/28 00:58:38

>>66
脂肪は腹筋続けてたらなくなりますかね？

70 ：('A`)：05/01/28 01:19:08

筋肉をいくらつけても直接脂肪が減るわけではない
脂肪を減らすには、脂肪を減らすような運動をすることが必要で、いわゆる有酸素運動とかそういうやつ

71 ：('A`)：05/01/28 01:36:54

>>69
腹筋を割わしたい香具師に伝えます。
まずはｶﾞﾘｶﾞﾘ以外は腹の脂肪を落とさないと、腹筋にいくら筋肉をつけようが無駄というものです。
最低１５分以上の有酸素運動を週３～４日以上続けましょう。

その上で、腹筋運動を行いましょう。
腹筋運動のやり方は、ひざを曲げて、腰の下あたりにクッションなどを敷いて、
腰がアーチするようにして、それで、腕を前で組んで、ゆっくりとへそをみるように
あげていく。
そして、ゆっくりと戻す。
このやり方なら、普通の人なら、１０回程度できついはず。
きつくない人はやりかたがおかしいので、頑張って正しいフォームを身に着けましょう。

ちなみに腹筋１００回とか数をこなしても筋肉は特につきやすくなりません。
だったら負荷を高めて８～１２回でやるのがもっとも効果を得られます。
これはどの筋群にもいえます。

では頑張ってください。

72 ：('A`)：05/01/28 01:45:11

>>71
丁寧なレスサンクスです！！明日からでもマラソン始めてみます

73 ：('A`)：05/01/28 01:52:17

>>71
腕立てはどうやって負荷かけたらいいんかな？

74 ：('A`)：05/01/28 03:43:14

>>73
腕立ては、脚を台に乗せる・おもりを背負う・動作スピードをやや遅くする。
ぐらいしか方法がありません。
手の幅を広げると胸への刺激、狭めると上腕三頭筋への刺激が強くなります。

できれば、ダンベルを購入してダンベルﾍﾞﾝﾁプレスを行う事をおすすめします。

75 ：('A`)：05/01/28 07:32:04

金と場所がないかもしれないけど普通のベンチプレスのほうが効くよ。

76 ：('A`)：05/01/28 11:20:05

>>23
だれもこれに突っ込んでないが。5-6食というのは本当みたいだ。
でも、3食してるときのように食べるのではなく、少量を複数回にわけて食べる。

けっこう前にジャンクスポーツにでてたボディビルダーの人が言ってた。
キーパーの川口ににてる気がした。

その人曰く。
ボディビルにはオンシーズン(大会がある時期)とオフシーズンがある。
オンの時だけ、あのパツパツの状態にする。オフは身体を太らせる(番組に出てたときはブクブクだった)。
トレーニングはオンもオフも同じコトやってて、4ヶ月かけて脂肪を減らしオンにする。
オンにするときは食事内容だけ変える。食事は5-6回に分けて消費する分だけ摂る。温野菜中心。とにかく夜はごはん(ライス)は食べない。

てなコト言ってた。同じ時に出てた女性ビルダーの人も同意してた。

77 ：('A`)：05/01/28 12:10:11

>>76
1日6食法なんて常識だからスルーしてるんだろ。

78 ：('A`)：05/01/28 13:53:15

うん、常識
べつに筋トレ目的じゃなくても消化によくて、満腹感が持続するからダイエットとしても使える
常識だよ常識

79 ：('A`)：05/01/28 14:00:28

心の病院入ってたら身も心もやせ細っちゃいました…

80 ：('A`)：05/01/28 15:11:04

みなさん、筋ﾄﾚをｶﾞｼｶﾞｼやみくもにやるんじゃないくて、
色々勉強してそのテクニックを使って筋ﾄﾚしましょうよ。

81 ：('A`)：05/01/28 16:37:10

ダンベル買おうと思ってるんですが、20kgセットと30kgセットどちらにしようか迷ってます。

今はベンチプレス50kg×10くらいの負荷でやってるんですが、
ダンベルベンチ換算すると大体どれくらいになるでしょうか？
単純に変換できないとは思いますが、大体の目安として知りたいです。
25kgより小さくなることは分かるんですが、どんなもんなのかなーと。
やっぱり20kgセットじゃ軽すぎますかね？

82 ：('A`)：05/01/28 16:38:21

マッチョはすぐ体力なくなるからやだな

83 ：('A`)：05/01/28 16:44:36

筋肉と一緒に体力つければいいじゃない

84 ：宅間守 ◆Ltlsl.1aos ：05/01/28 16:46:38

反省してる

85 ：('A`)：05/01/28 16:57:58

それは無理でしょ。
相撲とかかなり強いけどすぐ体力がなくなる。
マラソンとかは力ないけど体力はある。
マラソン選手で太ってる人いないでしょ

86 ：('A`)：05/01/28 17:03:09

そこでボクサーですよ

87 ：('A`)：05/01/28 17:03:38

>>81
絶対30kg勝ったほうがいいってゆうか40でもいいとおもう。
50はダンベル20ぐらいじゃない？２０じゃ足りないでしょ。
ローイングとかスクワットとか考えたら40くらいあったほうがいいんじゃね

88 ：('A`)：05/01/28 17:09:45

体力の定義って何？

89 ：('A`)：05/01/28 17:17:18

>>86 ボクシングはパワーもあって体力もあるからいいね

90 ：('A`)：05/01/28 17:26:58

>>85
相撲は体力いらないじゃん。だから体力つけないだけ
マラソンは筋力いらないじゃん。だから筋力つけないだけ

91 ：('A`)：05/01/28 17:28:21

でも両方鍛えないといけないわけだから、大変だ罠
筋肉ｱﾜﾜヽ(´Д`;≡;´Д`)丿スタミナｱﾜﾜ

92 ：('A`)：05/01/28 17:29:39

>>88
長時間一定レベルの運動を続けられることかな？

93 ：('A`)：05/01/28 17:30:38

筋トレしてランニングして、って、筋肉痛で走れない予感

94 ：('A`)：05/01/28 17:49:23

>>88
長時間オナニーできること

95 ：('A`)：05/01/28 18:10:49

>>93
まー、日を分けて交互にやればいいじゃないの。
筋トレ専門の日と軽い筋トレとマラソンの日と休む日。

96 ：('A`)：05/01/28 18:30:52

>>87
やっぱり20kgじゃ足りないですか。
いまちょっとお金が微妙に無いのでとりあえず30kg×2買うことにします。
あとベンチも買わなきゃいけないですよね。
金がYABVEEEEE

97 ：('A`)：05/01/28 18:32:15

ジム行け

98 ：('A`)：05/01/28 18:37:29

>>96
器具に関しては
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106135352/l50
この辺見て

99 ：('A`)：05/01/28 18:38:25

>>98
サンクス。モリヤってとこがいいのかな

100 ：('A`)：05/01/28 18:39:21

>>97
だって家トレ編だもん。
っていうかジムなんて俺みたいなブサメンが言ったら皆が笑っちゃってトレにならないから無理だ

101 ：('A`)：05/01/28 18:40:12

ジムに行くと1人でやるよりモチベーション維持できるよ。
いろんな世代の人と熱く語れるし

102 ：('A`)：05/01/28 18:41:15

人見知りするからしゃべれねーんだよ…
orz

103 ：('A`)：05/01/28 18:46:32

だれか知ってる人の前で裸になる機会なんて1年に1度あるかないかだが、その1度に俺は賭ける！

104 ：('A`)：05/01/28 20:16:31

とりあえず
マッチョ＝体力ない
の公式は頭から捨てないと。。。
まぁマッチョで体力ない人もいるが、それはマッチョじゃなくても体力ある人とない人がいるのと同じだな。
中山きんにくんとかまぁまぁマッチョだけど、スポーツマンNO１決定戦で１位なれたし。
室伏とかもそうだし。

とりあえず、有酸素運動と、無酸素運動を両方うまい具合に行いなさいという事です。
ただし、一日交代で毎日やったりしたらそれは愚かですよ。

１ヶ月～３ヶ月単位ぐらいで、有酸素重点的期間と無酸素重点的期間にわけてやるのがよいとおもう。
もちろん、どちらか一方を重点的にやってる期間でも、他のもう一方も続けなきゃだめだが。

105 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/28 23:00:57

やっぱオナニーやりすぎると力落ちるのかねぇ？
朝方力入らないし、テンション低いんだよなぁ。

106 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/28 23:08:34

ダンベル１０Ｋｇじゃ不足かなぁ？
やっぱ２０Ｋｇぐらいじゃないと効果無いだろうか。

107 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：05/01/29 01:20:12

ダンベル10kgでベンチプレスって、
腕立て程度の付加しかないのでは？

でもアームカールはじめるには丁度いい重さかもね。

108 ：('A`)：05/01/29 01:23:27

>>102
別に喋る必要も特に無いぞ、一人で黙々とやってる人もけっこういるし
お尻がｷｭｯとしまった美人を見ながら筋トレ出きるし（ ;ﾟ∀ﾟ）=3
ただ置いてあるｴｸｻｻｲｽﾞ雑誌読んでたらやっぱり辞め易い人も一人で来てる人と
書いてあった・・・

109 ：('A`)：05/01/29 01:53:45

朝：早起きして朝食前にジョギング
昼：仕事 or 学校
夜：夕食後にダンベル体操してプロテインを飲む
こういう日を2,3日に一度挟む生活を続ければ金をかけずに
そこそこ引き締まった体&多少のことではへばらない体力を手に入れられるんじゃないだろうか

110 ：('A`)：05/01/29 02:31:33

あまり重いダンベルとか持つと手首とかひじのすじが変になるから嫌だ。
とりあえず体を痛めないようにしなきゃ意味ないし。
それに風邪ひいたりして１週間くらいトレーニングできないと再開するのがかなり億劫になる。

111 ：('A`)：05/01/29 12:46:10

>>110
ゆっくり正しいフォームでやればある程度重いダンベルでも痛める事はあんまりないよ
1回か2回しかできない重量だとちょっとピリピリくるかもしれないけど、
10回限度の重量なら大丈夫だと思う

112 ：('A`)：05/01/29 15:29:43

俺はプロテイン飲んだけど事ないけど、どうも太りそうな気がしてダメだ。
代わりに納豆＋卵＋豆腐＋牛乳を取るようにしてる。

113 ：愛してないぜ ◆MB8b7PYNqM ：05/01/29 15:39:15

廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人
廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人
廃('ω`)人('チ`)人廃('ω`)人('ャ`)人廃('ω`)人('チ`)人廃('ω`)人('ャ`)人廃('ω`)人('タ`)人廃('ω`)人('ウ`)人廃('ω`)人('ン`)人廃('ω`)人('ω`)人
廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人

114 ：('A`)：05/01/29 15:55:57

背筋ってどうやって鍛えたらいいんですかね？

115 ：('A`)：05/01/29 16:37:47

>>112
プロテインではなく、たんぱく質自体にカロリーがあるので
プロテインだから太るということはないと。
ただ、体質が遭わないと発疹ができたりするみたいだが。

116 ：('A`)：05/01/29 16:45:38

>>114
デッドリフトとか。あと腕立て伏せ、懸垂（いずれも手の幅を広く）でも一応。
ダンベルあるならベントオーバーローイング、ワンハンドローイングなど。
って書いてあった

117 ：('A`)：05/01/29 16:50:35

>>116
多分そんなこといってもわからない世思う

118 ：('A`)：05/01/29 17:09:37

俺の筋トレメニュー
５ｷﾛのダンベル片腕200回ｱﾌﾞｽﾗｲﾄﾞ（腹筋マシーン）200回。これだけなんですけど毎日行なっても大丈夫ですかね？それとも一日二日空けたほうが良いすかね？

119 ：('A`)：05/01/29 17:12:45

>>118
つうか、それじゃ筋肉の持久力しか付かないと思われ。

120 ：('A`)：05/01/29 17:17:51

>>118
やりすぎると逆に筋肉が細くなっちゃうよ

121 ：('A`)：05/01/29 17:20:09

>>118
10回1セットでそれを3～5セット。これを大体の目安にする
腹筋は胸にダンベルを抱えて負荷を調整する
筋量を増やすには、10回前後で限界になる運動がちょうど良いよ

122 ：('A`)：05/01/29 17:21:00

ジムの人には２セットって言われたな

123 ：('A`)：05/01/29 17:22:10

>>122
運動の組み方や、狙いによるんだな

124 ：('A`)：05/01/29 17:24:21

確かにセット数をむやみに増やせば良いというものでもないね
だらだらやるより集中して少ないセットやったほうが効くね

125 ：('A`)：05/01/29 17:30:46

>>123
最終的には個人の回復能力次第だけどね。

126 ：('A`)：05/01/29 17:42:58

自分の素質とよく相談してスケジュールを組んでいきましょう

127 ：('A`)：05/01/29 17:59:26

まー、そんなもん、自分の体とはいえ長くやってないとよくわからんがな。

128 ：('A`)：05/01/29 18:35:55

風邪で熱があるときは休んでいいのかな
これまで週３きちっとやってきたんだが、４日間空けたのでなんか腹や胸がだぶついてきた気がする

129 ：('A`)：05/01/29 18:38:17

>>128
休んで良いと言うか、体調が悪い時は休むのが常識。

130 ：('A`)：05/01/29 18:40:12

休息について質問なんですが、

1日目：筋トレ
2日目：筋肉痛
3日目：筋肉痛取れた

と、筋肉痛が取れたタイミングですぐまた筋トレをしたほうがよいのか、
筋肉痛が取れてもあと1日置いたほうが良いとか、その辺がわかりません。
筋肉の大きさによって休息時間はかわってくると思うんですが、
筋肉痛を目安として休息の長さを決めるのは駄目でしょうか？

131 ：('A`)：05/01/29 18:45:00

>>128
それどころか、多少関節に違和感を覚えたときは控えたほうがいい

132 ：('A`)：05/01/29 19:27:25

こんなスレがあった。これなら文章読むのﾏﾝﾄﾞｸｾという人でも
筋トレについて学びやすいかと。

《超回復》
http://aa.2ch.net/mona/kako/1020/10202/1020242529.html

133 ： ◆CHINPOcEbc ：05/01/29 19:59:51

>>132
そりゃいいスレやね

134 ：('A`)：05/01/30 02:40:20

へそより下の方がかなり筋肉痛だよ。
胸の下の腹筋がないからそこだけ薄っぺらい

135 ：('A`)：05/01/30 13:49:51

バティスタみたいな胸板が欲しい

136 ：('A`)：05/01/30 14:46:56

腹筋は自分でも鍛え易そうだけど胸はちゃんとしたやり方でやらないとつかなさそうだな。

137 ：('A`)：05/01/30 14:50:04

なんか背中にお肉がたくさん付いてるですけど、これどうすれば落とせますかね？
やっぱ背筋ですか？

138 ：('A`)：05/01/30 15:38:28

>>137
有酸素運動。とにかく脂肪を落とすにはそれしかない

139 ：('A`)：05/01/30 15:39:37

>>136
まあどっちも同じようなもんだけど、胸は鍛え始めると効果が表れ易いね
ベンチプレスとかを正しく続ければ、半年もしないうちにガッチリ胸板に近づけると思うよ

140 ：('A`)：05/01/30 15:41:38

ちなみに俺は、半年でバスト85cmから91cmになった。(身長172cm体重57kg→60kg)
もともとガリガリだったから余計分かりやすかったのかな

141 ：('A`)：05/01/30 16:49:44

漏れもともとｶﾞﾀｲぃぃんだが、骨格かね？

142 ：('A`)：05/01/30 16:56:17

>>141
ご飯（米じゃなくて）いっぱい食う人は自然とがたいよくなるよ。

143 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/01/30 21:34:27

３日間、筋トレして、プロティン飲んで体に力が付いた。
明日は休息して、超回復を狙おう。

144 ：('A`)：05/01/31 00:26:44

半年もかかるのか orz

145 ：('A`)：05/01/31 00:48:57

半年くらいやると「ちょっとは変わったかな？」という程度に筋肉ついてくるよ
普通体型の人が、傍から見て「お、こいついい体してるな！」って思われるくらいになるには、
最低でも2年くらい要ると思う
まあのんびりやるといいよ

146 ：永田さんの弟子 ◆WEU555atEw ：05/01/31 07:19:25

俺はもともとからだつきがいい方だったが、夏休みにウェイト始めたら新学期にみんなにわかるくらいの変化だった。
ほぼ毎日やって７２キロ→８４キロ
やっぱ年令は関係してくると思うよ。

147 ：愛してないぜ ◆MB8b7PYNqM ：05/01/31 07:25:31

廃('ω`)人('廃`)人廃('ω`)人('人`)人廃('ω`)人('が`)人廃('ω`)人('氏`)人廃('ω`)人('ん`)人廃('ω`)人('ダ`)人廃('ω`)人('ァ`)人廃('ω`)人('｜`)人
廃('廃`)人('ω`)人廃('人`)人('ω`)人廃('が`)人('ω`)人廃('消`)人('ω`)人廃('え`)人('ω`)人廃('た`)人('ω`)人廃('ぁ`)人('ω`)人廃('｜`)人('ω`)人
廃('ω`)人('チ`)人廃('ω`)人('ャ`)人廃('ω`)人('チ`)人廃('ω`)人('ャ`)人廃('ω`)人('タ`)人廃('ω`)人('ウ`)人廃('ω`)人('ン`)人廃('ω`)人('ω`)人
廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人

148 ：('A`)：05/01/31 08:06:41

ここにデットリフトMAX140キロの女がいる。
お前らも少しは鍛えろw。

がんばる女性トレーニー　２人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105349793/l50

149 ： ◆CHINPOcEbc ：05/01/31 08:17:03

いや、もはやそれは女じゃないよ

150 ：('A`)：05/01/31 08:38:00

喪板のテーマソングを創ってみませんか？

私達は以下の方必要としています。
・作曲の出来る方
・歌える方
（・フラッシュをつくってやってもいいなという方）

ここに集合して頂きたい。

喪男、テーマソングをつくる
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1106219274/

151 ：('A`)：05/01/31 11:27:41

俺はこの板を知ってから趣味ができた、体を鍛える事が俺の趣味、相変わらず喪てないけど性格が変わってきたし街のDQNにもﾋﾞｸつかなくなった。

152 ：('A`)：05/01/31 11:35:20

スクワット・腕立て伏せ・背筋・腹筋をそれぞれ３００回ずつやってます
地元のボクシングジムに通いたいけどしごきが怖くて入れないダメ人間歴１８年です

153 ：('A`)：05/01/31 12:16:04

>>152
300回ずつやってどんな効果があった？

154 ：('A`)：05/01/31 14:05:54

まず腹筋、３００回繰り返しても体脂肪減らさなきゃ（俺今現在１４％）割れた腹筋は出てきません
出もお腹の脂肪をぐりぐりやってるとちゃんと６枚に割れてます
腕立て伏せの方は、は方腕立て伏せが２０回ぐらい出来るようになりました
背筋、は姿勢が良くなるといいますが、特に実感はありません
普通に姿勢に気を付けた方が良さそうです
スクワットは暇さえあればいつでもやるようになっただけです
現在１年目ですが、たぶん１０年やっても実感沸かないんじゃないかと思います

155 ：('A`)：05/01/31 14:15:33

背中にオカンを座らせて腕立てしてみよう

156 ：マジレス太郎 ◆IzXu3gqo6w ：05/01/31 14:19:24

筋トレって凄いな。俺もやってみようかな

157 ：('A`)：05/01/31 16:56:43

本格的に筋トレやり始めて2.5年目
秋にコンテスト出る予定

158 ：('A`)：05/01/31 17:53:10

コンテストってマッスルコンテスト？

159 ：('A`)：05/01/31 20:05:55

そこまでいくとキモイな。

160 ： ◆CHINPOcEbc ：05/01/31 20:15:35

マッスルで思い出したが筋肉番付から派生したらしいマッスルミュージカルっていうのバカかと思った
いくら就職難でもあんなアホするやつがいるとは思わなかったｗ
きっと脳みそまで筋肉のバカがやってんだろうな

161 ：('A`)：05/01/31 21:00:55

160は早く彼女作ってこんな板卒業しろよ

162 ：('A`)：05/01/31 22:00:17

地方大会のボディービルコンテストならそんなキモくないぞ
大きい大会ならすごいやつらたくさんだけど
最近それすらキモく感じなくなってきた
むしろあぁなりたい

163 ： ◆CHINPOcEbc ：05/01/31 22:04:09

>>161
俺は１６歳で童貞失ってますが何か？ｗ

164 ：('A`)：05/01/31 23:27:54

マッチョになると親から心配されそう

165 ： ◆CHINPOcEbc ：05/02/01 03:05:24

世界まる見えで、アメリカの４、５歳の幼児マッチョが紹介されてたな
親は心配するどころかやらせてるところがクレイジーだな
あれはきもすぎだってｗ
あんなん骨の成長を阻害するだけだろｗ
見世物としては◎

166 ：('A`)：05/02/01 03:05:53

昨日走ったら筋肉痛で今日動けなかった

167 ：('A`)：05/02/01 03:08:51

筋肉が骨の成長を阻害するっていうのは誤り

168 ：('A`)：05/02/01 11:29:09

でも厨房の頃に筋肉つけると身長伸びなくなるよね。
まわりのチビマッチョは全員、厨房の頃にウェイトやってたやつ。

169 ：('A`)：05/02/01 15:38:35

それは元々背が伸びる素質が無かったか、食べる量が足りなかっただけ
筋トレすると骨が育つために必要なたんぱく質が筋肉にもってかれちゃうから、
普通より沢山たんぱく質をとったほうが良いよ

170 ：('A`)：05/02/01 15:45:23

だから、筋トレでなくても激しいスポーツやってて、
ちゃんとたんぱく質とってないやつは背が伸びない。

171 ：('A`)：05/02/01 15:47:13

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/yoyogi28.jpg
http://moon.endless.ne.jp/users/m-train/photo/20031217/part2/sakura010.jpg
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/yoyogi35.jpg
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/yoyogi31.jpg
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/ueno003.jpg
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/1422/ueno006.jpg
http://moon.endless.ne.jp/users/m-train/photo/031121/part3/night0014.jpg
http://moon.endless.ne.jp/users/m-train/photo/031121/part3/night0019.jpg
番外
http://moon.endless.ne.jp/users/m-train/photo/031121/part2/room018.jpg

172 ：('A`)：05/02/01 15:53:12

>>171
ちょっと鍛えてますってぐらいだな。
でも履歴書はﾜﾛﾀ

173 ：('A`)：05/02/01 16:19:49

>>171
マッチョ自慢はうざがられるって女性誌に書いてあったって教えてやれ

174 ：('A`)：05/02/01 17:13:46

>>169
＞筋トレすると骨が育つために必要なたんぱく質が筋肉にもってかれちゃうから、
阻害してんジャンｗ
お前支離滅裂だぜ？

175 ：('A`)：05/02/01 17:20:35

腹筋自慢は微妙だよな
とまぁデブ系筋肉の俺が言ってるわけだが

176 ：('A`)：05/02/01 18:17:52

科学者でも結論を出せない事をここの住人ごときが議論しても無意味。

177 ：('A`)：05/02/01 18:23:15

http://www1.biwakosportsnow.or.jp/shiga-sports/clm/clm_kidsact.html
一般論で言ったらここにあるように筋肉は骨の成長を阻害しうる
常識だろ筋肉ばかども

178 ：('A`)：05/02/01 18:25:08

成長期に重トレ、成長期に太る、成長期にエロくなる、
すると身長は伸びにくくなるって言われてる。

179 ：('A`)：05/02/01 20:10:46

>>177
それって俗説じゃなかったの？

180 ：('A`)：05/02/01 20:13:18

>>177
ああ間違えた。
そのページにかいてあるのって、激しすぎる運動は骨に障害が起こりやすいって事じゃない？
つまり適度に運動すれば
＞スポーツが子供の成長に与える利点としては、
＞①　体の成長促進
＞②　体力の向上
＞③　運動技能の向上
＞④　肥満防止　など
って書いてあるから、やっぱり体にいいんじゃないの？

181 ：('A`)：05/02/01 20:18:07

まあとにかく、若いうちはあんまり無茶なトレーニングはやめろということだ

182 ：('A`)：05/02/01 20:20:48

>>177
もうちょっと優しく教えてよ

183 ：('A`)：05/02/01 20:36:12

>>182
ヨーロッパでは過度の負担を防止させるためにガイドラインを用意しているだろ
なぜ用意してるか？
それは簡単骨の成長を阻害するからだ
よく嫁

184 ：('A`)：05/02/01 20:44:52

>>183
ttp://www.kentai.co.jp/faq/q023.html
＞ウェイトトレーニングをすると身長が伸びないという科学的根拠はありませんので、安心してください。
＞むしろ、骨の長軸方向への刺激は骨の発達に有効であるとされていますから、適度なウェイトトレーニングは
＞身長の伸びを促進するとも考えられます。
こういう人もいるけど、どうなの？

185 ：('A`)：05/02/01 20:47:25

>>184
>176を読め

186 ：('A`)：05/02/01 20:49:42

>>185
わかった。とりあえずオナニーする

187 ：('A`)：05/02/01 21:11:56

163 ： ◆CHINPOcEbc ：05/01/31 22:04:09
>>161
俺は１６歳で童貞失ってますが何か？ｗ

188 ：('A`)：05/02/01 21:36:12

>>184
適度なウェイトトレーニングでは大丈夫だが、適度でない場合の阻害する可能性を否定できてないだろ
お前まともに意見できんのか？
相手の言ってることをしっかり把握して筋道通ってる文を書け

189 ：('A`)：05/02/01 21:46:22

>>188
あのね、「大丈夫」じゃなくって、「骨の発達に有効」って書いてあるでしょ？
つまり、阻害する可能性もあり、促進する可能性もあるってこと。
ゼロかマイナスかじゃなくて、プラスかマイナスか、ってことだから、
阻害する可能性を否定する必要はないんだよ。

190 ：永田さんの弟子 ◆WEU555atEw ：05/02/01 22:02:03

人それぞれ自分の好きなように、自分が信じてることを実行するしかないでしょ。
俺は無理にウェイトやらなかったし、オナニーも好きなようにやってる。

191 ：('A`)：05/02/01 22:37:27

んじゃ結局、骨の成長を阻害しうるわけじゃねーか
おまい無駄なレスぐだぐだ重ねんなよ

192 ：('A`)：05/02/01 22:40:59

背なんか170もありゃ十分だわ
つーか、もっと早く筋トレに目覚めてればよかった
目指せ除脂肪体重80kg

193 ：('A`)：05/02/01 22:41:26

結局>>190が正論だろ

194 ：('A`)：05/02/01 22:47:08

オナニーはどうでもいい

195 ：('A`)：05/02/01 23:09:14

>>191
骨の成長を阻害しえないなんて一言も言ってないのにね
適度にやれば良い。やりすぎは良くない。それだけだよ

196 ：('A`)：05/02/01 23:13:57

>>191
煽り口調で書くからよくないんだよ。意見だけ書けばいいのに

197 ：('A`)：05/02/01 23:20:14

なんだか女みたいなやつだな
済んだこと蒸し返すな
これ以上書きたいならチラシの裏にでも書いてろ

198 ：('A`)：05/02/01 23:21:12

>>197
そっちがバカにするからいけないんじゃない。どうしてお互いを認めようとしないの？

199 ：('A`)：05/02/01 23:25:42

はいはいチラシの裏でも書いててくださいな
両面刷り広告なら端の空白にでも書いてろ

200 ：('A`)：05/02/01 23:27:29

２ｋｇでもちゃんとやれば筋肉つくんだね
最近がっちり度が上がってきてうれしいな

201 ：('A`)：05/02/01 23:28:22

わかったよ。最後までつれない人だね

202 ：('A`)：05/02/01 23:28:54

>>200
2kgでどうやって筋肉つくんだ？

203 ：('A`)：05/02/01 23:30:25

よほどガリガリで皮だけな人なんじゃないか？

204 ：('A`)：05/02/01 23:33:25

いや、超スローウェイトトレをやってたら、体のラインがごつごつし始めたんだ

205 ：('A`)：05/02/01 23:37:41

ごつごつか

206 ：('A`)：05/02/02 08:37:03

今までよっぽど怠惰な生活してたんだな

207 ：('A`)：05/02/02 10:38:42

この手の連中って絶対に具体的な数値の変化は言わないよな。
ごつごつとかムキムキとか物凄く曖昧。

208 ：('A`)：05/02/02 11:07:42

ウェイトが低くてもゆっくり持ち上げれば、
筋持久力より最大筋力が鍛えられる。
確かそんなだったはず。

209 ：('A`)：05/02/02 11:15:17

具体的な数字の方がいいのか。
上腕部のサイズでいいかな。２９ｃｍ　→　３２ｃｍ
筋トレはじめて1週間の平均　→　最近1週間の平均ね

貧相な怠惰な生活を送っていたのはアタリ

210 ：('A`)：05/02/02 21:58:46

和製キムタクを目指す俺様は、毎日のトレーニングに余念がない。

朝は５時に起床して、ペットのスペイシーと一緒にウォーキング。
たまにすれ違うブロンドのナスターシャ（仮称）とは会釈を交わす間柄になった。
昼はベンチャーな連中といろんなことやって終了。
ゲイツと一緒にマックで遅いランチを採る。
ヤツは相変わらずコークしか飲まない。
俺様は健康に気を遣ってセブンアップ。
夕方からはヒットネスクラブでラケットボールをして汗を流す。
すでにジュニアヘビー級では世間に敵なしだ。
晩飯は自分で材料を買ってきて、調理をする。
俺様の創る料理にはクリュッグがぴったり。
夜１１時からテレホーダイになったら、バトルネットに繋いでディアブロ２でもぐもぐ。
毎日人知れず地球の平和を守っている。
これで１日の摂取カロリーは合計１５００kcal。完璧なトレーニング計画。まだ基本構想の段階。

211 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/04 00:54:25

こうゆうサイトをお気に入りに登録してるが、実際仕事で
くたびれて、筋トレだけで手いっぱいで全く実践してない駄目な俺。
http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/shadow.html

212 ：('A`)：05/02/04 02:05:49

>>210が書き込んでから、スレが止まっていたけど、
どうやら再開したみたいね。
センスのない奴は何をやってもダメだな。
2chでさえ他人からウザがられる。

213 ：('A`)：05/02/04 02:13:04

>>211
グローブつけて鏡に向かってシャドーやったら！
格好から入るのもいいかも

214 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/04 21:52:16

>>213
普段は仕事でくたびれてやる気力無い。
休みの日くらいはやろうかな。

215 ：('A`)：05/02/05 04:25:23

走って体脂肪燃やしたいんだけど、ふつうのジーパンとパーカー
じゃ､おかしい？やっぱｼｭｯｼｭｯ言う服着た方が良い？

216 ：('A`)：05/02/05 16:56:09

>>215
個人の自由だす。
半袖短パンでもかまいません。

217 ：('A`)：05/02/05 21:19:49

>>215
汗かいても脂肪の燃焼には何の影響もないから走りやすいのでええよ。

218 ：('A`)：05/02/05 22:33:07

219 ：('A`)：05/02/05 22:52:56

ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00020WAJW/qid=1107602037/sr=1-3/ref=sr_1_10_3/250-1845569-5680223
安いが10kgじゃ軽すぎかなぁ

220 ：('A`)苦節15年 ◆Drag..HByg ：05/02/05 23:15:09

うん。

221 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/06 00:08:50

せっかく筋トレしてるのに、オナニー３回もしちまったわ。
先が思いやられるわ。

222 ：('A`)：05/02/06 00:11:09

↑
筋トレじゃなくて金トレだな

223 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/06 00:13:37

>>222
一応プロティン毎日飲んでる。
家トレだけじゃ限界があるしな。

224 ：('A`)：05/02/06 00:34:20

>>215
おかいしいというかジーパンだと走りづらいと思う
ユニでも何でもいいからジャージ買うのを勧めたい

225 ：('A`)：05/02/06 06:59:23

>>223
ちゃんとやればダンベルだけで全身鍛えられるよ。

226 ：('A`)：05/02/06 09:41:12

>>224
書き込んだ後にｽﾚ違いすぎて自分自身びびってたんだが
レスありがとう。高校の時ジャージでも着ることにするよ。
入るかわからないけど…OTL

227 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/06 10:50:18

>>225
１０Ｋｇダンベルだけで効果あるかな。

228 ：('A`)：05/02/06 13:24:17

>>227
効果の定義がわからんが、筋肥大目的なら仮にガリでも足や背中は負荷が足りないと思う。

229 ：('A`)：05/02/06 13:42:00

逆立ち腕立て伏せ。これで腕と肩に筋肉をつける
そしたら腕を負荷として腹筋背筋スクワット。

230 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/06 21:31:30

オナ禁タイマーＤＬして
オナ禁始めた。
禁欲生活で筋肉鍛える。

231 ：('A`)：05/02/06 21:42:55

>>230
http://csx.jp/~training/index.html#06
オナ禁する前に、もっといろんなスレやサイトを見た方がいいと思うぞ。
>>56のレスといい、考え方が非科学的な気がする。

232 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/06 21:57:59

>>231
科学なんて知らないもの。

233 ：('A`)：05/02/06 22:18:28

>>232
いや、科学を知ってるかどうかじゃなくてさ。
迷信とか感覚とかに頼りすぎてないか？ってこと。
せっかく科学的にわかってることがあって、
まとめサイトなんかでも紹介されてるんだから、うまく利用しないと。

234 ：('A`)：05/02/07 02:09:03

一番筋トレの効果が発揮されるのっていつ？
飯食った後？風呂後？寝る前？

235 ：('A`)：05/02/07 02:30:16

>>230
オナニーなんて、ただの排泄行為なんだからさ
我慢しても意味ないじゃん、気ままで良いんじゃない？
それより負荷を少しずつ上げれば・・・

ってかオナ禁タイマとは？

236 ：('A`)：05/02/07 08:49:24

毎日オナニーしてる俺でもベンチ150kgまではいけた

237 ：('A`)：05/02/07 10:06:00

>>234
夕方あたりがいいんじゃないかな
体の活動が活発になるとかそんなんだった気がする

238 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/07 11:03:34

>>235
これ
■オナ禁してる人に便利なオナ禁タイマー
http://www.piskesoft.com/

239 ：('A`)：05/02/07 17:27:33

オナ禁をやる意味がわからん。

240 ：('A`)：05/02/07 17:35:05

性欲を抑えるとイライラするよ

241 ：('A`)：05/02/07 17:35:33

>>234
具体的にいうと夕食前がいい。
朝方とかの寝起きはいくない。
昼と夕食の間に吸収のいいたんぱく質と
トレーニング直前に吸収のいい炭水化物をとるともっといい。

242 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/07 21:57:02

>>239
オナニー中毒のむなしい日々から抜け出すために
俺はやってるよ。
後、毎日やると筋肉が弱くなる気もするし。

243 ：('A`)：05/02/08 06:40:38

オナニーすると男性ホルモンが分泌されて、
筋肉がつきやすくなるような気がするのだが。

244 ：('A`)：05/02/08 13:32:11

しかし大切なたんぱく質が放出されてしまう、と。

まあ実際は気にするほどのものじゃないし。ストレスが溜まれば、筋トレ効果は薄くなるしね。
なにごともバランスですよ。無理はしないひとやすみひとやすみ

245 ：('A`)：05/02/08 13:48:22

精液に含まれるタンパク質程度でガタガタ言うなよ

246 ：('A`)：05/02/08 18:15:27

('A`)ｶﾞﾀｶﾞﾀ

247 ：('A`)：05/02/08 19:36:07

家トレで負荷を十分に与えるって難しいことだと思う。
そこで俺がバーベルを使ったＢＩＧ３の代用として出来て負荷も高負荷なトレとメニュー紹介しよう。

まずはベンチプレスの代わりとしてディップスをやる。
そしてデットリフトの代わりとしてチンニングをやる。（方法は分からなければググってくれ）
そして一番問題のスクワットの代用だけどブルガリアンスクワットという自重でも
高負荷を与えられる効果的なスクワットがある。
方法は↓のサイトのスライド写真で見るとおり。
http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/bulgariansquat.htm

この３つのトレーニングを週に２日１０回５～８セットずつ筋肉痛になるまで追い込んでやって
平行してランニング３０分以上のメニューをこなせば体脂肪維持しつついい体になれると思う。
たくさんの種目やるよりもシンプルかつ多くの筋肉が動員される種目をやったほうが初心者には効果的。
ちなみにウエスト引き締めたいならひねり腹筋もやるべし。
どの種目も負荷が足りないと感じたらダンベルなり水入れたペットボトルなり入れたリュックを背負ってやるといい。

248 ：('A`)：05/02/08 23:54:19

射精する事で男性ホルモンの分泌が活発になり、筋肉の同化を促進するのは
本当です。ただ、オナニーよりＳＥＸの方が好ましいです。
女が欲しいと思う気持ちが大事なので。
某ヘビー級格闘家の方はトレーニングの一環としてほぼ毎日イメクラ通い。

249 ：トレ器具オタ ◆4UA9EIT2Ac ：05/02/08 23:57:57

ウエイト板にこのスレ張られてたんで　ちょっと遊びにきたぞー
最近はトレーニングしか全く興味がなくなってしまった
トレーニングと　器具を愛するもてない君です　よろ

250 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/09 00:28:03

>248
へぇそうなのかぁ。
でも毎日はくたびれそうだな。
定期的に抜いた方がよさそうだ。
オナ禁は一応継続中。
自分の限界に挑んでみるわ。

251 ：('A`)：05/02/09 03:10:53

>>250
そんなこと止めろ！バランス崩すと精神病むぞ
イライラ鬱が出てきたら危険、生きる気力があってこその筋トレ
健全な男子、性欲あって当り前

252 ：('A`)：05/02/09 03:20:08

イライラするけど、それはそれで気分良いもんだがな

253 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/09 12:24:23

>>251
まぁ毎日はやらないよ。
定期的にやる程度に留めておきたいね。
オナ禁も無期限てわけではない。
目標は一ヶ月ってとこか。

254 ：('A`)：05/02/09 13:51:49

腕と胸が筋肉付かないのでキントレすらできない。モウ20なんだけど筋肉付かないかな。

255 ：('A`)：05/02/09 14:23:32

>>254
いや、別に筋力がないなら1キロから始めりゃいいだろ

256 ：('A`)：05/02/09 14:25:31

それでダメなら寝返りから始めてみるとか

257 ：('A`)：05/02/09 14:26:22

最初は１～２キロで始めるとよいよ。筋トレ前のストレッチはじゅーぶんにしてな。
筋トレ後のすとれっちもじゅーぶんにな。

258 ：('A`)：05/02/09 14:30:22

>>254
器具がないなら、膝をついて腕立て伏せ。
これでも1，2か月続ければ膝をつかずにできるようになるぞ。

259 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/09 14:43:50

これのシャドウ一通りやったら全身汗だくになりヘトヘトになった・・。
持久力も鍛えないとな。
http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/rope.html

260 ：('A`)：05/02/09 14:53:37

遅レスだけどオナニーは確かに筋トレに支障きたすんじゃないの？
実際ボクサーとかK1ファイターは試合一ヶ月前くらいとかから禁欲してるみたいだし
畑山とマサトがそれはツライって嘆いてた

261 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/09 14:56:23

>>260
やっぱりなぁ・・。
毎日やるのはよくないよなぁ。

262 ：('A`)：05/02/09 14:57:21

そもそもK-1ファイターみたいなステまみれのヤツらはオナニーなどしないんでなかろうか
などと言ってみたり

俺ビルダー目指してるけど
精液出しまくりで筋量も筋力も向上してる

263 ：('A`)：05/02/09 15:07:05

>>262
重量級は知らんけど
畑山とかマサトとかがステしてるとは思えんぞ

264 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/09 15:07:37

>>262
そうだろうなぁ。
連中は試合、トレーニング、スパーでヘトヘトだろう。。
オナニーなんかする気力も失せるだろうなぁ。

265 ：('A`)：05/02/09 15:08:10

>>261
俺も禁オナ今日からする予定だからがんがろうぜ

266 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/09 15:10:20

>>265
おぉあんたもここにレスしなよ。
【中毒の】禁オナinモテない板7【脱却】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1106115465/l50

267 ：('A`)：05/02/09 15:14:16

腹筋1000回七日やったら腹筋割れるとクラスメートが申しておりました。
あと筋トレは寝る前にやったほうが効果的らしい

268 ：265：05/02/09 15:17:15

>>266
おう、レスしてみる
ちなみに俺も最近ボクシングやり始めた。
どうせ筋肉つけるんなら、実践的なのがいいと思ってな。

269 ：('A`)：05/02/09 15:19:33

>>260
あいつらモテるからオナニーの必要なさそうだがな

270 ：('A`)：05/02/09 15:44:00

ひさびさにオナニーした次の日に限って年に1度あるかないかのセックスデーだったりするんだよなぁ

271 ：('A`)：05/02/09 15:47:37

そんな日など未来永劫来ない俺は躊躇することなくオナニーできる。
嗚呼素晴らしき我が人生。

272 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/09 16:20:22

>>268
ジム行ってるのか？
俺もジム近くにあったら逝ってみたいが、
仕事でしんどいし、そうは行けないものな。

273 ：('A`)：05/02/09 18:42:45

俺もｼﾞﾑ行って見たいけど
一人で行くのちょっと怖い

274 ：('A`)苦節15年 ◆Drag..HByg ：05/02/09 18:44:34

しかし一緒に行く人がいない

275 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/09 19:07:23

>>273
俺も小心者だからなぁ、、
場の雰囲気に馴染めるかどうかと思う。

276 ：('A`)：05/02/09 19:07:54

>>273
別に怖くないよ

277 ：('A`)：05/02/09 19:42:54

正直さ体鍛えてもおれらキモメンはモテナイよ

まぁわかってることだけど一応

278 ：('A`)：05/02/09 19:43:20

心意気が重要なのだよ

279 ：('A`)：05/02/09 19:46:41

ジム恐くていけないから市の体育館行ってる。

280 ：永田さんの弟子 ◆WEU555atEw ：05/02/09 22:06:22

全然恐くねーから行ってみ！
俺はおばさんとかと仲良くやってるよ。
あと、マッチョな人がいっぱいいてお互いに刺激になる。

281 ：('A`)：05/02/09 22:17:28

>>280
俺もおばちゃんと仲良くなって
学生の一人暮らししてたから食べ物くれたり世話になった。

自営業してる人に仕事もらったり、すごくいいところだったよ。
いけば輪が広がる

282 ：('A`)：05/02/09 23:07:45

283 ：('A`)：05/02/10 00:06:02

市の体育館の方が怖そうだ

284 ：('A`)：05/02/10 01:45:48

セックスは有酸素運動になるの？

285 ：('A`)：05/02/10 01:47:15

>>284
マジレスだが、セックスは有酸素運動だよ

286 ：('A`)：05/02/10 02:15:10

ｾｯｸｽは５０メートル走を全力で走るよりしんどい

ってイケメンが言ってた

287 ：('A`)：05/02/10 02:40:12

腹を４つに割るのは
腹筋以外になにが有効？

288 ：('A`)：05/02/10 03:30:38

>>287
腹を自分で殴る
まぁ誰かに殴ってもらうほうがいいんだけど

289 ：('A`)：05/02/10 09:32:22

腹筋割るには脂肪減らせばいいよ
ジャニーズのヒョロヒョロ連中でも腹筋割れてるのは低脂肪だからさ
体脂肪計で10％ぐらいになれば嫌でも割れてくるだろ

290 ：('A`)：05/02/10 09:45:12

>>289
ネプチューンの名倉じゅんなんか全体的にはマッチ棒だが
脂肪が少なすぎるから腹はがっちりと割れてる。
筋肉に線を出したいなら脂肪を減らさなけりゃならんよ。

291 ：トレ器具オタ ◆4UA9EIT2Ac ：05/02/10 09:54:59

腹六つにわりたいなら　上に出てるように　痩せること
あとは　腹筋をすること
おすすめの器具は　アブマットの類似品
これは　ＢＭが３０００円くらいで出してる
金があるなら　ボディーソリッドが出してるアブベンチの類似品
値段は３マンくらいだが　効果は抜群

292 ：('A`)：05/02/10 10:23:48

アブマットなんぞ必要ない
クランチャーやっとけ

293 ：('A`)：05/02/10 14:04:25

まあ　アブマットか　アブクランチの二種類くらいしかないかな

294 ：('A`)：05/02/10 17:44:55

やっぱりアブベンチだろ
それから最初のほうにかいてあったけど
マルチマシンはあんまり役にたたんぞ
フラットベンチとダンベル　の組み合わせがいいと思われ

295 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/10 21:34:24

二の腕が筋肉痛でいてぇや。
腕のトレ休むか。

296 ：('A`)：05/02/11 00:15:31

痩せて腹筋が割れたりするのは嫌だな。痩せマッチョっていうの？
中山きんにくんみたいになりたい。

297 ：('A`)：05/02/11 14:51:03

よーし、やったるで('A`)

298 ：('A`)：05/02/11 15:39:21

２２５キロセットとパワーラックとフラットベンチ注文してしまった
もう後にはひけない

299 ：('A`)：05/02/11 15:46:26

>>1
鍛えなくてもマッスルなので

300 ：('A`)：05/02/11 16:55:12

>>298
俺も欲しいけど狭いから置けないよ。

301 ：('A`)：05/02/11 17:52:37

セックスを週１でやってたら脂肪減る？

302 ：('A`)：05/02/11 18:50:39

>>298
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰになれますね。

303 ：('A`)：05/02/11 19:18:33

>>298
ベンチでつぶれて首に落として死なないように気をつけろよ。

304 ：('A`)：05/02/11 20:08:26

>>303
パワーラックがあるから大丈夫でしょ。

305 ：('A`)：05/02/12 00:34:28

1年前から筋トレを始めますた
体は引き締まってきたんですが体重が増えません
今２０で身長１７８体重５８体脂肪率８％なんですが
あと５キロくらい増やすにはどうしたらいいでしょうか？（食事も人並みに一日３食食べてます）

306 ：('A`)：05/02/12 01:06:01

>>305
まず、人並み以上に食事汁。
あんたの場合、その脂肪率がホントなら間食してもおｋだろ。
トレ後、就寝前に10gづつプロテインを摂れ。

307 ：('A`)：05/02/12 09:14:13

>>306
レスサンクスでつ
たくさん食いたいんだけどそんなに食欲ある方じゃないんで…
やっぱり肉とか食べたほうがいいんですか？
とりあえずﾌﾟﾛﾃｲﾝを買ってきます

308 ：('A`)：05/02/12 13:21:06

>>307
プロテインは一気に摂取するなよ。　安いヤツ買うなよ。
運動しないでプロテインだけ摂ると脂肪になるし、運動したからって
一気に摂っても一度に使われるプロテイン量って決まってるから
トレ後の10g、就寝前の10gの摂り方にした方がｲｲ。
それと、書き忘れてたんだけど、絶対的に筋トレの負荷が小さいと思われ。
メニュー書き込んでみ。

309 ：('A`)：05/02/12 13:22:17

後、夜は遅くとも12時には寝ることだな。
筋肉の回復は寝ている間の成長ホルモンによって効率よくおこるから。

310 ：('A`)：05/02/12 13:27:44

>>308
腹筋300回、背筋100回、腕立て100回、ダンベル（６kg）５０回（どれも夜頃）
これを３セットくらいに分けてしてまつ。
あと外でフットサルしてます

311 ：('A`)：05/02/12 13:37:49

>>310
やっぱそうか…。　それじゃ、バルクうｐは当然できない罠。
数やればｲｲってもんじゃない。
おまいさんのメニューでおさらいすれば、
腕立てでも何種類もあるの知ってるか？　ものすごくゆっくりやるやり方は？
近くの公園で、懸垂とチンニングもやった方が良い。
ダンベルは軽すぎ。　8回くらが限度の重量を使え。　それの３セットの方が
全然効果ありと見る。

312 ：('A`)：05/02/12 13:57:07

一ヶ月ぶりに前のメニュー筋トレしたら前にやってた時よりも筋肉痛が痛い
歩くだけで胸がかなりいたいが心地いい

313 ：('A`)：05/02/12 18:04:03

>>311
懸垂とチンニング？？？？？？
違うものなのか？

314 ：310：05/02/12 18:30:28

>>311
よくよく考えてみたらもっとやってますた
腹筋500回（側筋も含め）にダンベルはゆっくりと１５０回、腕立ても色んな種類で２００回はこなしてます
＞ダンベルは軽すぎ。
そうですかね？10ｋｇとかだと肩こわしそうなんで…

あとプロテインって幾ら位のがよろしいんでしょうか？

315 ：('A`)：05/02/12 20:17:47

>>314
悪いことは言わん
ウエイトトレ板のプロテインスレ参考にしてマッスルエリートからチャンプのプロテインかオプチのチョコの2.3kg入りをカード使ってドル払いで買っとけ

316 ：('A`)：05/02/12 21:18:25

>>313
それくらい自分で調べましょう。　まず、順手と逆手からして違う。

>>314
だから、ダンベルの持ち方はどうしてるの？　ちゃんとアームカール
やってるの？　座って膝に肘付けて？　それで、8回が限度のヤツを
買いましょう。　20歳で10kgが重いってこともないでしょ。
プロテインは、あまり安いのはおすすめできない。
旨い、まずいもあるので最初は700g～1000g3000円台の探してみたら？

317 ：('A`)：05/02/12 22:29:32

面白そうなので放置

318 ：('A`)：05/02/12 23:03:09

間違ってもザバスとかは買うなよ
まだウイダーのマッスルフィットプロテインの方がいい
でも海外から買うのが一番だけど

319 ：('A`)：05/02/12 23:06:08

ここの方って、腕相撲とか強いですか？

320 ：('A`)：05/02/12 23:09:12

やべーきょうも酒のんじまった、太るかなOTL

321 ：314：05/02/12 23:23:34

>>314 >>315 >>318
あまりプロテインの知識とかないもんでﾁﾝﾌﾟﾝｶﾝﾌﾟﾝなんでつが
それって体に害はないですよね？筋肉増強剤のたぐいではないですよね？

322 ：314：05/02/12 23:24:37

レス間違えました
>>315 >>316 >>318です

323 ：('A`)：05/02/12 23:25:25

ないよただのタンパク質だから、ステロイドと勘違いしてないか？

324 ：永田さんの弟子 ◆WEU555atEw ：05/02/12 23:26:20

プロテインは食品だから。薬じゃないよ。

325 ：('A`)：05/02/12 23:28:42

>>323 >>324
それを聞いて安心しました
今度参考にして買ってみます

326 ：永田さんの弟子 ◆WEU555atEw ：05/02/12 23:30:26

チャンプのバナナとデザイナーのイチゴはオススメ。

327 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/12 23:51:25

>>318
俺は日武会の奴飲んでるわ。

328 ：('A`)：05/02/12 23:54:24

プロテインの代わりにたんぱく質の多いものをとるってのはどうなのか？
納豆とか豆腐とか

329 ：('A`)：05/02/13 00:10:49

MRMのメタボリックホエイ

330 ：('A`)：05/02/13 00:47:28

>>328
必須アミノ酸を効率よく摂るんだったらプロテイン
動物性みたいに脂肪も一緒にとってしまうこともないし

331 ：('A`)：05/02/13 00:48:21

>>319
ジムでも時々やってるけど、ここ5年ほど負けたこといな。

332 ：('A`)：05/02/13 01:08:36

ああ、懸垂とチンニングって違うのか。いままでずっと勘違いしてた

333 ：('A`)：05/02/13 13:34:57

>>328
植物性食品だけでたんぱく質を充足させようとするのは、不可能と見ていいぞ。

334 ：('A`)：05/02/13 13:38:25

植物性だと2つくらい必須アミノ酸が欠けてるんだっけ

335 ：('A`)：05/02/13 13:42:46

>>334
細かいことはよくわからんが、例えば豆腐一丁で一日に必要なたんぱく質の
10％程度しか摂取できない。一日に豆腐十丁食えるかってこと。

336 ：('A`)：05/02/14 23:16:48

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで追い込むと、
前腕の上らんへんから肘の反対側の部分の関節というかｽｼﾞらへんが痛いんだが、
やりかた間違ってるか？二頭筋も筋肉痛になるが、その関節の部分の筋肉だかスジだかがいたいんだよなー。
関節（骨）は痛くないけど。

337 ：('A`)：05/02/15 19:33:24

>>336
何回ぐらい出来る重量でやってるの？
後、フォーム見てるわけじゃないからなんとも言えないけど…
多分、それは腕が斜めになってるんじゃない？

338 ：('A`)：05/02/15 19:39:55

流れぶった切って悪いがインナーマッスル鍛えんことには
筋肉がうまく付かないと今日本屋で立ち読みしてた本に書いてた
ガイシュツネタ？

339 ：('A`)：05/02/15 20:00:19

>>338
インナーマッスルはあんまきにしなくてもいいぞ。
がちがちに鍛えたあと余興でやるみたいなもんだから。

340 ：('A`)：05/02/15 23:56:52

>>336はプリーチャーカール気味になってんだろな
肩からヒジにかけて地面と垂直になるようにカールすればいい

341 ：('A`)：05/02/16 12:44:27

体鍛えたら　ちょこっとだけどもてるようになったよ。
鍛えたら性格もちょっと変わったみたい
元々内向的でオタっぽかったんだけど　どちらかというとワイルドっぽくなったかな。
（オタッポイのはそのままだけど）
ﾏｼﾞオススメ　おまえらも鍛えれ

フラットベンチとダンベル　この二つあれば体外鍛えられる。
金とスペースあるなら　パワーラックとバーベルも

342 ：('A`)：05/02/16 12:50:47

SSの安いパワーラックおすすめ
部屋に置くのが夢

343 ：('A`)：05/02/16 13:08:44

>>314
亀レスだけど
軽い負荷を回数こなしたらボクサー体型、いわゆるあんたみたいな体型になる
筋肉量増やしたいんなら二、三回が限界くらいのキツイ負荷を何セットもやったほうがいい
まぁｼﾞﾑ行きなさい。

344 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/16 16:46:02

ここのシャドウボクシングやってた。
http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/shadow.html
左ジャブ３分、右ストレート３分、小休止３分
これを３回やった。
さすがにバテた。
持久力が足らないみたいだ。

345 ：('A`)：05/02/16 16:48:57

>>344
休憩３Rもいれて
６Rごときのシャドー（しかもジャブ、ストレートオンリー）
でバテるとかどんなスタミナの無さだよ

346 ：('A`)：05/02/16 18:09:58

ウィダーのﾏｯｽﾙﾌﾟﾛﾃｲﾝ（ｵﾚﾝｼﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ）を飲み始めたんですが
どうしてもだまになって喉に違和感が残ります
牛乳で溶かしているんですがいい方法はないでしょうか？

347 ：346：05/02/16 18:17:34

すいませんﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝの間違いですた

348 ：('A`)：05/02/16 18:26:18

シェイカー使うんじゃねーか？。
じゃなきゃシェイカーなんか商品化しないだろ。
300円ぐらいで売ってるからかってこい。
俺はチェーンの薬局4、5軒回って見つけたぞ。
通販でも売ってけど、送料と同じくらいの値段だからな

349 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/16 18:31:16

>>345
持久力はなかなかつかないんだよなぁ・・。

350 ：('A`)：05/02/16 18:32:27

顔痩せるのってどうしたらいいの？

351 ：('A`)：05/02/16 18:36:12

走ればいい。

352 ：('A`)：05/02/16 18:38:42

脂肪が局所的に落ちるということはない

353 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/16 19:29:25

>>351
外雪道で危なくてなぁ。
寒いし・・。
縄跳びやればスタミナ増えるかなぁ。

354 ：('A`)：05/02/16 20:58:59

癌になれば確実に痩せる

355 ：('A`)：05/02/16 21:00:30

癌ダイエット。流行るぜ。

356 ：('A`)：05/02/16 21:00:56

みんな一回は付き合ったことあるか？

357 ：('A`)：05/02/16 21:10:52

喪＝彼女居ない暦＝年齢　童ｒｙ

358 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/16 21:12:44

>>357
あっオレオレ

359 ：('A`)：05/02/16 21:45:35

癌が薬ですぐにでも直るようになったら、きっと「癌ダイエット」なんて流行るんだろうな。

360 ：３３６：05/02/17 00:07:02

>>337 >>340
８～１２RMぐらいでし。１５ｋｇとか１７．５とか使ってますわ。

腕が斜めになってる希ガス…
というかなんか前傾姿勢になってるようなきがしてきた！
フォームの見直ししまーす
ﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))

361 ：('A`)：05/02/19 17:27:04

362 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/19 22:02:14

オナ禁してたけど、溜め過ぎるとかえってよくないな。
定期的には抜いておこう。
ストレスも溜まるし。

363 ：('A`)：05/02/19 22:09:45

オナ禁って快感

364 ：('A`)：05/02/19 22:15:39

ガンなんて痩せるんじゃなくてやつれるだけ
しかも苦しいし

365 ：('A`)：05/02/20 01:32:29

おっぱいの肉を落とすにはどうしたらいいの？
有酸素運動ですか？

366 ：('A`)：05/02/20 15:47:56

有酸素だとどこの肉が落ちるかわかんないきがす

367 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/20 21:14:26

俺、オナ禁無理だ。
最高不倒時間５日＋１２時間。

368 ：('A`)：05/02/20 21:17:40

俺は夢精してみたくて我慢してみたが二日が限界。

369 ：21日から開始 ◆zUoK4p9U5E ：05/02/21 03:56:24

今日からおなきんします

370 ：('A`)：05/02/21 04:21:03

371 ：('A`)：05/02/21 04:25:54

>>367
らしくないぞ！
マイペースなのがdaiの良い所なんだから…
ってここ筋トレスレじゃん、腹筋割れてきたのかね？君は

372 ：('A`)：05/02/21 09:53:16

オナ禁なんて3日もすりゃプリンみたいにプリプリのザーメン出るぜ

373 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/21 22:13:06

>>371
親に、逆三体型になってきたねとは言われたよ。

374 ：('A`)：05/02/21 23:14:50

もてないから３日もザーメンためるんだろ？www

375 ：('A`)苦節15年 ◆Drag..HByg ：05/02/22 00:06:09

もてないからここにいるんだが？

376 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/22 01:09:50

２回もオナってもうた。
オナニーしつつ筋トレも頑張るしか無さそうだ。
オナニーで失ったたんぱく質はプロティンで補えば問題無いだろう。

377 ：('A`)：05/02/22 18:59:36

プロテイン１５ポンド注文した　もう後へひけん

378 ：('A`)：05/02/22 19:02:40

ザバスのプロテイン半分以上のこってるからやるよ
着払いでなら

379 ：('A`)：05/02/22 19:18:54

一日六食法はいいんだけどさ、常にインシュリンを分泌するわけじゃん？
糖尿病はどうなんだ

380 ：('A`)：05/02/22 21:17:32

>>379
一部のビルダーみたいに通常以上の食事6回とか取る訳じゃ無いから
インシュリンの分泌もそんなに無いだろうし、危険性はあんまりないと思うけど。
馬鹿食いしたら危険性は高まると思うよ。

381 ：('A`)：05/02/23 04:08:34

器具とかまったくないのにBIG3やれといわれてもorz
器具なしで出来る良い筋トレないですか？(´･ω･｀)

382 ：('A`)：05/02/23 08:51:01

>>381
懸垂、拳立ては王道。
あと、米でも担いでスクワットすれば？

383 ：('A`)：05/02/23 08:56:15

>>380
なるほどトンクス

384 ：('A`)：05/02/23 10:31:34

>>381
負荷がなくてもゆっくりやれば効果のあるトレーニングはできる。
器具無しでも多分全身を鍛えることはできる。
「アイソメトリックストレーニング」で適当に探して来い。

385 ：('A`)：05/02/23 10:53:12

上のやり取りをみて、ふと思ったんだが…皆器具をつかっているのか？

386 ：('A`)：05/02/23 10:55:10

自重でも十分鍛えられると鍛え始めて実際ある程度はいい体にはなってくるんだが
高重量でガシガシやるトレーニングは爽快感と達成感があるが
ゆっくりじわじわと高回数やる自重トレーニングっちゅうのは本当に辛いぞー

387 ：('A`)：05/02/23 11:04:00

>>385
器具なんつってもダンベルな。
それがあれば全身鍛えられる。
あとグリップぐらい。

388 ：('A`)：05/02/25 01:44:52

器具といっても
ダンベルセットとフラットベンチがあれば大抵の種目は鍛えられる。
まあ　これ以上そろえてもいいけど　場所取るんだよね（パワーラックなんか特に・・・

389 ：('A`)：05/02/25 03:38:21

ダンベルで30キロまで調節できるのなんてあるのか…

3キロしかないぽorz

390 ：('A`)：05/02/25 08:53:29

30kgどころか60kgとかそれ以上の3ケタkgまでプレートつけられるダンベルもあるぜ

391 ：('A`)：05/02/25 10:23:24

ワンハンドローやるんだったら三桁のダンベルつかうからなー

392 ：('A`)：05/02/25 10:57:33

>>391
おまいどんだけマッチョだよw

393 ：('A`)：05/02/25 13:50:28

筋肉痛が完全に消えてないときってトレは休んだほうがいいの？

394 ：('A`)：05/02/25 14:14:55

>>393
基本的にはやらないほうがイイとされているが、筋肉痛になっている部分と
なっていない部分があるので、なっている部分が治るのと待っていると
他に影響でるから、部分にわけてやれ。

395 ：('A`)：05/02/25 14:19:21

http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1107349699/l50
ジョギングスレもテンプレに入れてくれないか？
走って脂肪を落とし筋肉を付ける
たくましい筋肉が付けられるんでは？

396 ：('A`)：05/02/25 15:10:41

>>393
プロで競技でもやってるんじゃなきゃ効率なんかより
ちゃんと継続してやることだけ考えてりゃいいんだよ。
関節が痛い場合はまずいがそうじゃなけりゃ風邪ひいてるときもやれ。

397 ：('A`)：05/02/25 15:12:11

効率を考えないと成果でないぞ

398 ：('A`)：05/02/25 15:18:42

大抵の人間は挫折することが最も大きな壁なわけで、
最初はそれを乗り越えることだけでいいじゃん。
そもそも継続しなけりゃ成果もクソもないわけだし。

399 ：('A`)：05/02/25 15:25:28

成果が出なきゃやる気なくなるよ

400 ：('A`)：05/02/25 15:26:22

しっかり休息を取りながら鍛えるってのが難しいんだよ。
がむしゃらに筋トレやるだけなら楽。

401 ：('A`)：05/02/25 15:32:08

筋トレは、たとえばベンチなら何kg挙がって嬉しいってのがモチベーションを維持することに繋がったりするんだが
ただダンベルだけとか自重だけでとかの筋トレは達成感を得るためには回数こなさなければいけないってことになるので
ただただ辛いだけのトレーニングになりがち
そしてだんだん筋トレをサボリがちになる
目標を持たなきゃ続かないさ

402 ：('A`)：05/02/25 15:43:48

だがベンチとか器具を買う金もない罠

403 ：('A`)：05/02/25 15:49:48

だから、器具なくてもペナルティーのマッチョの方ぐらいにはなるって

404 ：('A`)：05/02/25 15:50:36

まー、逆に言えば器具なしだとアレが限界だろう。

405 ：('A`)：05/02/25 15:51:26

ワッキーのは凄いな

406 ：('A`)：05/02/25 15:53:44

注文していたデサントのジャージｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

さっそく今夜にでもウォーキングにいってくる。

407 ：('A`)：05/02/25 15:54:28

>>402
脚の方を高くして腕立てすると結構負荷が大きくなるよ

408 ：('A`)：05/02/25 15:54:52

ウォーキングなんて普段着でええじゃないか

409 ：('A`)：05/02/25 15:57:45

＞そうじゃなけりゃ風邪ひいてるときもやれ。
こいつキチガイか？

410 ：('A`)：05/02/25 16:22:07

>>409
さすがにそいつはキチガイだろうけど
筋トレが習慣になると風邪なんかでトレーニングできない間に筋力落ちないかと不安で仕方なくなるよw

411 ：('A`)：05/02/25 21:15:37

>>401
ダンベルとベンチさえあれば大抵のことはできる
ダンベルベンチ何キロあがったとかも十分モチベ工場に役立つ
しかもこれは一人でできるし補助いらんしな

412 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/26 01:47:01

オナニーしすぎると筋肉とスタミナが微々ながら失われる気がする。
気のせいだろうか。

413 ：('A`)：05/02/26 01:51:19

老化始まったんじゃねえの

414 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/26 10:47:47

>>413
２５歳で老化か・・。

415 ：('A`)：05/02/26 15:18:28

1週間程度なら、筋力が落ちるなんてことはない。

416 ：('A`)：05/02/26 23:08:28

ちょい質問です。
右腕の方の力が弱いみたいで腕たてとかすると
右の手首のほうに負担がかかるみたいなんで、
右の手首を少し強くしたいんですが、どんなことしたら
よいですか？

417 ：('A`)：05/02/27 11:24:28

>>416
ひざついて腕立てやってならしていけ。
或いは、利き腕のほうに体重乗せすぎて
バランスが悪くなっているということもあるんで、
ちゃんと等しく体重が乗っているか確認してやってみる。

418 ：416：05/02/27 16:11:24

>>417
なるほど、利き腕に無意識に体重かけてるって
あるかも。ｻﾝｸｽ

419 ：25歳NEET童貞：05/02/27 17:53:56

よく不良に絡まれる怖い
この前も5000円とられた
強くなってぼこぼこにしてぇ

420 ：('A`)：05/02/27 18:00:28

雪がとけたから運動しようと思って、なわとび10分、ジョギング10分したら、
それだけでダウン。
自分の体力のなさに情けなくなったよ･･･。
どうすれば何十分も運動しつづけられるようになるんだろう？

421 ：('A`)：05/02/27 18:54:34

やりはじめはそんなもんだろ。

422 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/27 21:47:43

あしたのジョーの漫画文庫読んでみた。
戦う男の生き様というのを感じた。
オレも地味に頑張るか。

423 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/02/27 21:49:20

>>419
おまいはホーリーランドの神城かいｗ

424 ：('A`)：05/02/27 21:50:20

２５歳ニートって糞だな

425 ：('A`)：05/02/28 14:34:09

>>424
そういってやるな、人にはそれぞれ事情がある

今日大学のジムってヤツを初めて使った、流石に家トレとは違うね
こんなことならもっと前から行っとけば良かった、一週間後大学辞めるんだよね

426 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：05/02/28 19:46:06

俺もたまに使う。
スクワットマシーンに感動した。

私立なの？
そうでなければ使えるでしょ。
手続きがめんどくさそうだけど。

427 ：('A`)：05/02/28 21:24:04

せっかく2ヶ月ほど金取れ続けてきたのにインフルエンザにかかってトレーニングできなかった。
また１から出直すか。皆もインフルには注意しろ。

428 ：('A`)：05/02/28 21:32:26

ｶｾﾞﾋｲﾃﾓﾔﾚ( ﾟДﾟ)

429 ：('A`)：05/02/28 22:00:37

風邪くらいならトレーニングできるけどインフルエンザじゃ無理だろう。

430 ：('A`)：05/02/28 22:08:52

おまいら下腹部の腹筋の鍛え方を漏れが知りたいようですよ

431 ：('A`)：05/02/28 22:42:36

体育すわりから後ろ側に手をつく
姿勢も少し後ろの角度に。
その状態で足を持ち上げたまま折りたたんだり伸ばしたり。

432 ：('A`)：05/03/01 14:14:13

>>431
おおう。同じコト知りたかったからありがてー。いやありがとう。
上腹筋(正式名称しらね)がイイ感じになってきたが、下がダルダルなんだ。

433 ：('A`)：05/03/02 00:55:37

>>431
漏れも参考にさせてもらいまつ(｀･ω･´)

434 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/02 16:41:51

モヒカンのヘソ殴るパンチマシーンで１１４Ｋｇいった。
週１のシャドーボクシングが効いたかな。

435 ：('A`)：05/03/02 16:43:45

そんなもんまだあったのか。

436 ：('A`)：05/03/03 08:45:31

あれなら助走ナシの正拳突きで160は出る

437 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/03 22:12:21

>>436
漢。

438 ：('A`)：05/03/04 00:24:14

角田信朗、一度引退した後復帰するって、
大蛇独歩とか松尾象山みてーだな

439 ：('A`)：05/03/04 18:30:09

角田って、復帰したの？

440 ：('A`)：05/03/04 18:43:38

>>大蛇独歩とか松尾象山みてーだな
それ程のもんでもないだろ
たかが角田だ

441 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/04 20:15:27

ボクシングやってる夢見た。
この先縁があるのだろうか。

442 ：('A`)：05/03/04 22:14:58

なんかの縁だと思ってさ、ジムでもいって
ボクササイズはじめてみたら？

443 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/04 22:35:25

>>442
田舎だし、近くにそういうジムないんだわ。

444 ：('A`)：05/03/04 22:48:24

んじゃぁいつかボクシングと出会う日に備えて
ロッキーのテーマでもかけながらトレーニング汁！

445 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/04 23:30:08

>>444
そうさせてもらうよ。
実はロッキーストーリーっていうサントラアルバムを攻防の頃に
購入してたまに聴いてるのさ。

446 ：('A`)：05/03/04 23:47:40

>>443
【北海道】の【ボクシングジム】で該当する「13」件の登録情報が見つかりました。
気分爽快・美容と健康にもボクササイズを体験できます。
TEL 0166-35-7070
〒078-8211　北海道旭川市一条通１９丁目　
北海道唯一のプロキックボクシングジム＆空手道場
TEL 011-562-5662
〒064-0807　北海道札幌市中央区南七条西５丁目　
大西ボクシングジム
TEL 0144-76-5355
〒053-0014　北海道苫小牧市浜町２丁目１－１１　
帯広ボクシングジム
TEL 0155-25-8303
〒080-0807　北海道帯広市東七条南２３丁目１－１４　
協栄札幌赤坂ボクシングジム
TEL 011-851-5417
〒062-0034　北海道札幌市豊平区西岡四条６丁目９－２２　
http://www.akasakagym.com
釧路トレーニングセンター
TEL 0154-51-3395
〒084-0903　北海道釧路市昭和町２丁目１９－５　
グラドネススポーツパーク
TEL 011-552-8808
〒064-0806　北海道札幌市中央区南六条西５丁目　
Ｋ＆Ｋボクシングクラブ
TEL 011-737-6555
〒001-0032　北海道札幌市北区北三十二条西５丁目２－１　
ＴＡＫＩボクシングジム
TEL 0166-27-4555
〒070-0024　北海道旭川市東四条８丁目１－１６　
千歳ボクシングジム
TEL 0123-24-7885
〒066-0061　北海道千歳市栄町２丁目２５－８　
函館アマチュアボクシング協会ジム
TEL 0138-56-0254
〒042-0942　北海道函館市柏木町３－３９　
フラッシュ熊坂ジム
TEL 0154-32-1002
〒085-0038　北海道釧路市花園町６－７　
北海道ボクシングジム
TEL 011-852-7730
〒062-0052　北海道札幌市豊平区月寒東二条４丁目９－１１　

447 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/05 00:28:43

>>446
こりゃわざわざどうも。。

448 ：('A`)：05/03/05 02:56:24

月謝たけーから空手か柔道でいいんじゃね

449 ：('A`)：05/03/05 03:23:24

シャドゥボクシングやるなら、グローブをハメてやればいいのさ
格好だけでもプロの雰囲気で…裸でトランクス一丁、シューズぐらい履いて
鏡に向かったら、んー、バカそうだなｗ

450 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/05 20:21:04

>>448
月謝たけーのか？
まぁグローブだ、ヘッドギアだ、パンテージやら指導料でけっこーかかりそうだしな。
>>446も見て、場所調べてみたけど、近いところでも、車で３０分位はかかりそうだ。
週１しか休みないし、めんどくさいなぁ。。
車で１５分程度までなら考えるんだが・・。

空手、柔道か。
空手は高校の頃、部活にあったから入ってみたが、初日でボコボコにやられて一日で辞めたなぁ。
柔道は体育の授業でやったけど、一回も休まずに頑張った。
>>449
夏場は暑いから上半身裸でやるだろうね。
グローブは重そうだから、素手でいいや。
ジムでもシャドーのときはバンテだけでしょ。

451 ：('A`)：05/03/07 03:28:26

>>450
それだったら余計に、グローブつけた方がいいんじゃなくて
重みが負荷になって鍛えられるって事さ…幾らぐらいだろう？

452 ：('A`)：05/03/07 06:52:54

海外在住で筋トレを二ヶ月前から始めて
永田さんの言ってたデザイナーのイチゴを買ったよ。
これおいしいマジで。

453 ：('A`)：05/03/07 07:34:15

永田デザイナーイチゴでｸﾞｸﾞｯてもわからんかった。何それ？
プロテインか何か？

454 ：('A`)：05/03/07 08:54:41

>>453
プロテインだよ～。過去ログのどっかで永田さんの弟子が薦めてたやつ。
うまい～

455 ：('A`)：05/03/07 09:00:08

ウエイトトレ板のプロテインスレ見とけ
そこのテンプレにあるマッスルエリートって店からカード払いで買うのがとりあえず一番安い
どうせ買うなら5ポンド入り2つ以上買っとけ
じゃないと送料高いから

456 ：('A`)：05/03/07 21:08:24

俺は毎日ダンボールに30キロくらい荷物つめて上げ下げして鍛えてるよｗ

457 ：('A`)：05/03/07 21:48:55

いびつな筋肉のつき方になるぞ

458 ：('A`)：05/03/07 23:17:23

そうか？上半身も下半身もバランスよく鍛えれそうだが。
腰に注意だな。

459 ：('A`)：05/03/08 16:31:00

胸筋で質問。
下乳あたりがちょっともっこりしてきたわけだが
上乳(鎖骨の下っていうか)がゼンゼン。ここってどうすりゃいいの。
このままやってれば徐々に出来てくるんだろか？

家トレで器具はつかってませんぬ。

460 ：('A`)：05/03/09 07:31:49

>>459
全体的にハルクアップさせたいのか？
んで、その書きこみだけで判断すると…ただの脂肪じゃないの？

461 ：('A`)：05/03/09 09:40:59

大胸筋は下のほうがメインだから下のほうから発達するもんだ

462 ：('A`)：05/03/09 09:56:41

機具使っても大胸筋上部は鍛えるのが難しい部分
自重トレじゃなおさらだっちゅうことさ

463 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/10 00:04:06

フックとアッパーのシャドーボクシングもやってみた。
何回かやってると、風をシュッって切るような音がした（気がする）。

464 ：('A`)：05/03/10 00:15:03

よし、その音うｐしてみろ！（できっこないｗ）

465 ：('A`)：05/03/10 09:42:04

>>463
多分自分で言ってる。

466 ：('A`)：05/03/10 19:34:05

シュッシュポッポシュッシュポッポ

467 ：('A`)：05/03/10 20:36:09

ﾂﾏﾝﾈ

468 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/10 21:13:49

腕が筋肉痛でやられた。

469 ：('A`)：05/03/11 01:10:36

俺は大胸筋鍛えてるけど、どうも両胸の筋肉の間に1センチくらい肋骨が見える。
そこだけ筋肉がないみたいなんだけどなんだろう。鳩胸の逆のヤツとかかなあ。

470 ：('A`)：05/03/11 01:24:13

いってることがよくわからんが、
筋肉つかない場所なんだろう。

471 ：('A`)：05/03/11 04:38:20

お前ら、筋肉がついてくるのがうれしいのは解るがほどほどにしとけよ。
着る服新しく買うはめになるorz

472 ：('A`)：05/03/11 08:39:07

どうせ服なんか上下2着ずつぐらいだから構わん。

473 ：('A`)：05/03/11 10:15:25

服に着られてるようじゃまだまだだぜ

474 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/11 23:58:25

腕の筋肉痛治らない。
これじゃ腕のトレーニングできないわ。

475 ：('A`)：05/03/12 00:11:28

最強のおしゃれは裸体だ。

476 ：('A`)：05/03/12 01:10:20

おれムキムキだよ？
ただ贅肉にかくれて見えないだけ＾-＾

477 ：('A`)：05/03/12 01:24:47

>>476
筋肉がついてると普通のやつで言う軽肥満レベルの贅肉がついてもマッチョに見える。
だからおまいのは肉だけ

478 ：('A`)：05/03/12 01:44:45

トラックとかの運ちゃんってそういう体型多いよね（肥満マッチョ）。

一日でいきなり腹筋１０００回とか無理かな・・・
徐々に伸ばして確実で２００回（２０回×１０セット）までは続くようになったけどこれ以上伸ばしたら続かなくなりそう。

479 ：('A`)：05/03/12 01:54:18

運ちゃんは職業病で、腰痛持ちが多いらしいな

480 ：('A`)：05/03/12 01:55:08

みんなコルセットしとるらしいで～

481 ：('A`)：05/03/12 01:57:10

重いもの持つときに腰を曲げてもつと腰がやばくなる。
ひざを曲げてしゃがんで持てば問題ない

482 ：('A`)：05/03/12 02:01:46

>>481
俺はそれを実際に腰を痛めるまで知らなかった馬鹿だ・・・
腰を痛めてからは必然的にそうなったが。
でも腹筋と背筋やるようになってから和らいだ。

483 ：('A`)：05/03/12 03:02:20

ジャニーズとかで一見マッチョに見えるやつも余計な肉がないだけで、実際の筋肉量はたいしたことないからなあ。
千代大海なんかはデブだけどデブじゃないし。

484 ：('A`)：05/03/12 10:51:40

力士は大抵でぶなようででぶじゃあにーだろ
土俵際での踏ん張りの際に見れるあの足腰の筋肉と来たら…

485 ：('A`)：05/03/12 16:16:07

何言ってんだか～

いくら筋肉があっても力士のような脂肪の塊は

「デブ」って言うんだよ。

486 ：('A`)：05/03/12 16:19:10

デブマッチョだな。
前、特命リサーチ200Xで見たけど力士の筋肉量は凄まじいらしいね。

487 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：05/03/12 18:36:56

ボクシングは面白いよね。
マジでお互いの『技術』の攻防。巧い奴が勝つ。

最近MMAばかり見てるけど、
こっちは寧ろ『身体能力』の戦いだし。特に重い階級。
それでもワクワクしながら見ちゃうけどね。

動画ﾄﾞｿﾞｰ
PAC-MAN SPARRING VIDEO PART 1
ttp://www.mannypacquiao.ph/video/

488 ：('A`)：05/03/12 18:38:06

MMAがMWAに見えた漏れ

ちなみに射精しすぎでチンポがいたい

489 ：('A`)：05/03/12 18:39:26

>>488
みんなそうだ

490 ：('A`)：05/03/12 20:26:38

少年隊の東山も体脂肪率６％とかだそうだけどただのガリだしね。
腹筋毎日４００回やってるとか聴いたけども。
腹筋は回数こなしゃいいってもんじゃ。

491 ：('A`)：05/03/12 20:54:00

まー、動ける体だろうけど、腕力は並よりちょっと強いぐらいだろうな。
つってもアイドルだから見せ筋で十分だろ

492 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/12 21:32:44

腕の筋肉痛がよくなってきた。
腕のトレーニングも再開しよう。

493 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/12 21:42:36

>>487
すげぇなぁ。
かっこええな。
燃える男の魂を感じた。

494 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/12 23:36:28

俺、昔高校の空手部入ってた。
一日だけだけど。
んで、着いたら道着着せられて、表１０分くらい走って、
拳立て１５回だかやってその後、いきなり組手。
先輩「俺を殺す気でこい！」
その後、延々組手。
俺ボコボコにされる。
先輩曰く「お前みたいなセンス無いやつ初めてだ。」

空手道場って何処もこんなノリなのかねぇ・・。
なんか意気消沈してまうわ。。

495 ：('A`)：05/03/12 23:55:43

多分、根性の無い奴をそこで振り落としてるんだろう。
俺が入った全空連系の空手部も「根性試し」とか言って黒帯の先輩から
30分代わる代わる袋叩き。最後はこっちも半べそ状態で噛みついたりとかしたけどな。

そんな部だったから全国大会は常連だったんだけど、俺の代辺りから
あまり厳しいしごきは止めよう、道具の準備・片づけ等も先輩後輩関係なく
皆でやろう、厳しい上下関係もやめよう…なんてやってたら
アッという間に弱小高になってしまって、今や全盛期の強さはみる影も無いそうだ。

496 ：465：05/03/12 23:57:05

追伸、俺が居た頃には女っ気など全然なかったのに
今では合コンとかしょっちゅうやっててヤリまくりらしいでーす('A`)

497 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：05/03/13 00:14:53

>>494
空手って宗教みたいなもんだからね。
まぁ宗教といっても、そのバイブルが『漫画』なんだから笑えるんだけど。
中には狂信的な人もいる。

>>拳立て
コレがまさにそれ。意味の無いことでも疑わずにやる。
『突き』にしろ『構え』にしろ、冷静に考えれば非効率極まりないことでも、
疑いを持たずにやる。

要は『練習』ではなく『修行』なのさ。僧がよくやるだろ？
キツければキツいほどいい。
それを乗り越えてこそ『強さ』が得られると盲目的に信じてるの。

信者でもないおまえさんが、ノコノコ『練習』をしに行ったところで、
周りから浮くのは当たり前さ。

498 ：('A`)：05/03/13 00:41:24

>>494
俺が行ってた空手道場は全然違ったぞ。
大人しい人ばっかりだった。
体育会系のノリなのは師範だけ。
師範にしても、そこまでキツイ態度はとらない。
理不尽に高圧的な態度とったら辞められちゃうから。

499 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/13 01:08:53

>>498
まぁ月謝貰ってんだから、しっかり教えないとな。
師範なんだし。

やっぱ部活はだめだっつーこった。
俺の逝った部みたいなやり方ならケンカバカしか続かない
っつーの。

500 ：('A`)：05/03/13 01:16:12

500だったら明日から鬼のように筋トレ

501 ：('A`)：05/03/13 01:24:23

>>500
がんばれよ

腹筋１０００回背筋５００回ダンベル10kg２００回腕立て１０００回ジョギング１０キロ
くらいから始めてみれば

502 ：('A`)：05/03/13 06:03:41

>>497
拳立てはリストが強くなるからあながち無意味とはいえない。
まー、確かに単純に強くなりたい人に空手は向かないよな。

503 ：('A`)：05/03/13 06:12:16

>>463
ﾜﾛﾀ

504 ：('A`)：05/03/13 06:14:56

１年ぶりに再開したよ
ベンチたったの５５キロ１０回でやり始めた
それが重く感じられて信じられないほど虚弱化したよ
もうだめかもな

505 ：('A`)：05/03/13 07:00:25

>>504
以前出来た物が出来なくなるのってすげー鬱になるよな
俺も自転車で昔は100km越えで走るのなんてざらだったのに…

506 ：('A`)：05/03/13 07:10:13

ベンチ５５ってすげーじゃねーかよ

507 ：('A`)：05/03/13 11:14:32

>>504
元の実力は知らんがマッスルメモリーがあるから大丈夫。

508 ：('A`)：05/03/13 12:53:51

体を鍛えようと思ったが起きる→2ch→酒飲む→2ch→夕飯の買い物→2ch→風呂→寝る
と昨日過ごしたので今日はやろうとおもう。

509 ：('A`)：05/03/13 13:21:34

>>506
初心者でも60キロくらい持ち上がるもんだ

510 ：('A`)：05/03/13 18:19:23

>>509
60は上がらんかったよ
30やっと上がって鍛えて55になった俺
今は弁プレで着る環境じゃない

511 ：('A`)：05/03/14 02:32:50

ベンチは腕力より背筋力

512 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：05/03/14 02:58:00

>>511
大胸筋だよ･･･
日常生活で使うことは稀。衰えやすい。

513 ：('A`)：05/03/14 08:05:21

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑ行きたいけど
もう少し痩せてからじゃないと
行きにくいんで、取りあえず家ﾄﾚします

514 ：('A`)：05/03/14 10:55:42

>>511
久々にアホを見た気がする
90kgぐらいまでならフォームめちゃくちゃでも腕力だけで挙がるもんさ

515 ：('A`)：05/03/14 12:23:44

筋トレって毎日決まった時間にやるといいんだっけ？

516 ：('A`)：05/03/14 12:29:58

>>490
東山は筋肉やばいだろ・・・
細く見えるが脱ぐとやばい

517 ：('A`)：05/03/14 13:05:30

ああいうのはデカイとは言わない。
脱ぐと見た目は筋肉あるように見えるが、脂肪がすくないだけで
絶対的筋肉量は少ない。　従って筋肉量が少ない＝筋肉繊維断面積が小さいので
力もない。

518 ：('A`)：05/03/14 13:16:33

細く見える時点で全然ヤバク無い。

519 ：('A`)：05/03/14 16:11:23

だって俺懸垂１回もできないぐらい腕力無いのにベンチは１１０ｋｇ上がるよ？
背筋２５０ｋｇだからそのせいだと思ってた。

520 ：('A`)：05/03/14 16:14:17

>>519
その身体能力で懸垂が一回も出来ない？
体重何キロあるんだよ。

521 ：('A`)：05/03/14 16:59:45

昨日、減量しようと思ったのに寝る前にポテトチップス一袋を食べた
腕立て伏せ0回、腹筋60回しかできないデブNEETが懺悔をしにきました。

522 ：('A`)：05/03/14 17:10:39

腹筋60回できて腕立てできないってどんな体だよｗｗｗ

523 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：05/03/14 17:24:41

>>511
>>519
言ってることが滅茶苦茶でよくわからないが、

懸垂は広背筋。ベンチプレスは大胸筋。
背筋250キロというのは、
一般的な市販の器具で量った数字かな？
なら脊柱起立筋のこと。

まぁ基本を知らずによくそこまで鍛えたもんだ。
あとは脂肪を落としたほうがいいよ。

524 ：廃人大好き：05/03/14 17:26:12

(´ω`*)ふぅぅ

525 ：('A`)：05/03/14 17:29:23

>>519
俺と全然逆だな。俺はベンチ４０㌔を十回しかできないが
懸垂は２０以上はできるぞ

526 ：('A`)：05/03/14 17:29:42

>>523
生まれつき。
まったく鍛えてない。
スポーツも部活を中学３年間（中３時背筋１６５ｋｇ）ぐらいしかやってない。
昔から重い荷物を運ぶのだけは得意（腕力というか筋持久力がないのですぐ腕が上がらなくなるが）だった。
２０越えても身長が２ｃｍずつ伸びてるから肉体的にまだ成長してるかも。

527 ：('A`)：05/03/14 17:30:41

体脂肪率は今減らしてきてやっと１８～１９％

528 ：('A`)：05/03/14 17:31:54

>>522
すごいデブですwwwwwwwwwうはwwwwwwwwwwwwwおｋwwwwwwwwww( )ﾟ∀。( )

529 ：('A`)：05/03/14 17:42:15

>>528
毒男板のダイエットスレに居たろ？

530 ：('A`)：05/03/14 18:17:44

>>529
毒男以下の喪男ですが何か？('A`)

531 ：('A`)：05/03/14 19:15:48

俺は懸垂だけは自慢できる。　自己最高30回。　チンニングじゃないよ。
チンニングは懸垂の半分できるくらい。

ベンチはちょうど100kgのヘタレだが。

532 ：('A`)：05/03/14 19:49:52

一年必死にやって50kgをやっとあげてる俺は
喪男の中でも相当糞な部類だな

ありとあらゆる面で平均に達していない・・・
もてるわけねえ

533 ：('A`)：05/03/14 20:58:35

何もしてない俺みたいなピザよりはいい部類だぞ

534 ：('A`)：05/03/14 21:42:29

君はピザなんかじゃない

ただ･･･

ちょっと油っこいだけさ

535 ：('A`)：05/03/14 21:51:52

ピザはうまい

536 ：('A`)：05/03/14 22:08:17

>>532
俺も似たようなもんだ。
話にならないほど貧弱。

537 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/14 23:35:46

>>513
ボクシングジムかぁ。
俺も近くにあったら逝ってみたいな。
でも、月謝が高そうだ。

538 ：('A`)：05/03/14 23:38:57

とりあえず毎日
３きろ　５きろ　７．５キロ　をつかってのダンベル運動と
５キロダンベル頭の上に持ちながら腹筋　７５回（３０回、２５回、２０回ずつ）
をやることにした

539 ：('A`)：05/03/15 04:16:07

キターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！
筋トレ初めて三ヶ月くらいになるけど、筋肉付いてきたぞーーーーーーーーーー！！！！！
まじ頑張ろうこれからも。うっはーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！
あとで今のメニューとか書くのでアドバイスお願いします。：('A`)：

540 ：('A`)：05/03/15 09:31:13

ベンチ150kg挙がるけど懸垂3回しか出来ない俺が来ましたよー

そして帰りますよー

541 ：('A`)：05/03/15 09:51:14

ｶｴﾚ！

542 ：('A`)：05/03/15 13:16:09

539です。メニュー書くので、よかったらアドバイスお願いします。初心者です。
トレーニングは3日単位です。単位はポンドからキロに換算してください。なぜかポンドなので。
●一日目●
ダンベルカール　30ポンドｘ10レップスx3セット
ショルダーレイズ　15ポンド×20レップス×3セット
バーベルカール　55ポンド×10レップす×3セット
シーテッドダンベルプレス　35ポンド×10レップす×3セット
なんかよくわからん力コブの筋肉と背筋に利くやつ　重さ・・・？
ショルダーシュラッグ　45ポンド×20レップス×3セット
あとは腹筋とかバイスィクルマシーンとかを自分なりに。だいたい1時間半かかる。

●二日目●
肩とトライセップス（二の腕の裏側）にきく持ち上げるマシン　重さ・・・？　10レップス×3セット
トライセップスプッシュダウン　重さ・・・？　10レップす×3セット
胸の前で前に押すマシン　重さ・・・？　10セット×3セット
ぺックデックフライ　75ポンド×10レップす×3セット
ダンベルプレス　70～90ポンド×10レップす×4セット
あとは腹筋の下っ腹用とか脂肪燃焼とかやってます。

●三日目●
休憩

身長184センチ、体重70キロです。かなり細身だったので、筋トレ始めました。
最近効果が現れてきてうれしいんですが、ちょっとやりすぎなのか、たりないのか教えてください。
能率よく、頑張って生きたいです。根性は自信あります。

543 ：('A`)：05/03/15 13:19:18

539です。
あ、あと、2日目にはスクワットもやってます。
100ポンド×10レップす×3～４セット

調子がよかったら重くしてやってます。
重さがはっきりしないのは、ポンドではなく重りの数ごとに数字がふってあって重さではないからです。
でも、どれも10回が限界のをやっています。筋肥大を狙ってます。
アドバイスおねがいします。ｍ('A`)ｍ

544 ：('A`)：05/03/15 14:13:56

>>539
きっちり３ヶ月か・・・
>>540
お前はスラッガータイプ

545 ：('A`)：05/03/15 20:10:56

>>542
トレーニングの順番は書いてある通りにやってるの？

546 ：539：05/03/15 22:06:19

>>542
うん。

547 ：('A`)：05/03/15 22:32:08

俺も握力７０くらいあるけど懸垂３回くらいしか出来ない…
一体なぜだろうか。

548 ：('A`)：05/03/15 22:34:43

みなさん強いのに何故モテない？

549 ：('A`)：05/03/15 22:44:28

>>546
そのトレーニングメニューの意図がまったく理解出来ない

550 ：('A`)：05/03/15 22:45:15

>>549
意図というか、全身を鍛えたいんだけども、とりあえず出来ることをやってる。
時間もそんなないから。

551 ：('A`)：05/03/15 22:51:02

>>550
って事はメニューは自分で組んだの？
明確な意図がないのにあのメニューなら、順番や頻度が無茶苦茶だよ。
まぁ効果が出てるのなら別に良いと思うけどね。

552 ：('A`)：05/03/15 22:52:25

>>551
やっぱりそうか。
やってるうちに自然にメニューができてきてそれでやってた。
変えたほうがいいかなやっぱ。

553 ：('A`)：05/03/16 01:03:57

懸垂って何回くらいできれば凄いんだろ？
俺はゆっくりやって１７回が限界

554 ：('A`)：05/03/16 01:12:35

１７回は凄いじゃな～い

555 ：('A`)：05/03/16 01:15:47

ゴー！ゴー！ゴー！

556 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/16 01:18:56

>>548
筋トレだけではなかなか強くなれんでしょ。
格闘技やってるわけじゃないし。

557 ：('A`)：05/03/16 01:44:35

パッと見て強そうかどうかは体つきにかかってるからなー。
自分から俺格闘技やってるんだよねーとか言って強さを誇示するのもなんか程度が低いしね。

558 ：('A`)：05/03/16 01:48:07

>>553
片腕懸垂が出来れば凄い。

559 ：('A`)：05/03/16 01:50:10

懸垂ってグリップの幅であげやすさが変わってくるよな。広く持つとつらい

560 ：('A`)：05/03/16 01:57:08

昔ジャッキーチェンの映画で片足スクワットやってるのを見て
練習したことあったっけな。結局一回も出来なかったけど・・・

561 ：('A`)：05/03/16 04:46:15

539です
結構時間かけてマジレすしたのに・・・
自作メニューだとすぐに伸びが止まってしまったりするんでしょうか・・・

562 ：('A`)：05/03/16 11:05:14

>>561
もうちょっと筋トレのやり方勉強した方がいいよ
基本はデカイ筋肉から先にトレーニングだろうに
つーか、チマチマと上腕二頭筋とか小さい筋肉鍛える前にパワー三種目とチンニングやっとけ

563 ：('A`)：05/03/16 11:19:38

>>556
いや、筋トレは最短で強くなる方法だよ。
5年もやると限界になるけど。

564 ：('A`)：05/03/16 15:27:34

強くなっても喧嘩する状況なんてほとんど無いなあ。
逃げ足でも鍛えようかな。

565 ：('A`)：05/03/16 17:55:33

ケンカするやつは馬鹿だろ。
ケンカする気も起こさせないようにするのが最強。

566 ：('A`)：05/03/16 18:02:54

相手の見た目が弱そうだとDQNは強気になるからなあ

567 ：('A`)：05/03/17 00:49:18

>>560
今、片足スクワットやってみた。　できることはできるが、バランスが
ものすごくとりにくいな。

568 ：('A`)：05/03/17 00:50:59

喧嘩はやりたくないけど、駅で傍若無人にタバコを吸ってるヤツとか
やっぱり放っておけないタチなんだよなあ。
今日も、あくまでも紳士的に
「ここはタバコ吸ってはまずいんではないでしょうか？」
とか言っちゃったよ。　余計なことなのにな。
なんでこんな損な性格してるんだろ。

569 ：('A`)：05/03/17 00:55:42

>>567
俺は酷いO脚だから片足スクワットはバランス崩しちゃって無理

570 ：('A`)：05/03/17 09:39:40

>>568
いや、お前こそ真の男だ！
偉そうにネットだけで社会批判を演説してる偽善者よりよっぽどマシ。

571 ：('A`)：05/03/17 10:40:40

体鍛えるなら、家ﾄﾚよりに
格闘系のｼﾞﾑ行った方が効率よくない？
見学行ってみようかな

572 ：('A`)：05/03/17 14:02:21

体鍛えるために格闘系ジム行くぐらいなら普通のジム行った方がいいだろう
格闘系ジムは格闘技が強くなりたい人が行くところだ

573 ：('A`)：05/03/17 14:39:39

>>571
根も葉もないこと言っちゃだめだ。
あえてジムに行かずに家でどこまでやれるか試すのが面白いんだ。

574 ：('A`)：05/03/17 14:45:01

ジムって金かかるしな…。

575 ：('A`)：05/03/17 21:44:04

筋肉つけるために金かけるのってアホらしくないか？
プロテインならまだ解るけど、ジムとかありえない。

576 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/17 21:54:02

>>563
昨日、洗車したけど、帰りにＤＱＮ兄ちゃん二人がいたんで、車
拭かないでそのまま帰宅したわ。
やっぱ元イジメられっこの俺がビビリ克服するには体鍛えるだけでは
ダメかもしれんってことさ。
格闘技でもやれば自信持てるかもしれんが。

577 ：('A`)：05/03/17 22:06:01

確かに格闘技やってそれなりに強くなると、
DQNとか見ても、何こいつら（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯっておもうようになった。
歪んでる気もするがｗ

578 ：('A`)：05/03/17 22:31:45

実際相手を殺傷せしめる技術がつけば、
相手の体格や動きで勝てるかどうかわかるから自身がつく。

579 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/17 22:39:49

>>1にもあるけど、一日筋トレやって二日休むようにしようかな。
このごろ仕事もしんどいし・・。

580 ：('A`)：05/03/17 23:00:10

なんだかんだ言っても刃物とか拳銃もってる奴が一番強い。

581 ：('A`)：05/03/17 23:33:54

>>579
まー、体疲れてんのに無理にやる必要はないよ。
週に最低二回トレーニングしていれば増加率は低いものの、筋肉はつく。
でも一般に誤解されている、疲れてるから寝てるという状態は非合理なのでやめれ。
ストレッチとか軽い運動ぐらいはやったほうが疲労は取れる。

582 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：05/03/19 22:58:49

>>568
性格云々の前に、

相手に一定の動作を強いる場合（または辞めさせる場合）、
自分からしたてに出るのはトラブルの元だよ。
特に相手が論理的な思考能力を持ってない場合は非常に危険。
>>「ここはタバコ吸ってはまずいんではないでしょうか？」
こんな言い方をしていたら、いつかは刺されちゃうよ。

583 ：('A`)：05/03/19 23:58:13

おまいら両手三本指（親、人、中）で腕立て何回できる？
俺は６回が限界。これ以上やると指が折れそう

584 ：('A`)：05/03/20 02:05:09

>>583
10回。
というか、これって単に指が太い細いの問題じゃない？

585 ：('A`)：05/03/20 04:20:55

握力の問題だろ。

586 ：('A`)：05/03/20 09:07:13

あと体重な

587 ：('A`)：05/03/20 10:43:26

>>583見て一回やったら中指外れそうになってﾋﾞﾋﾞｯﾀ

588 ：('A`)：05/03/20 11:59:33

>>582
ならだいたいどんな感じで言えばおｋ？

589 ：('A`)：05/03/20 12:08:33

>>583俺は日頃から指立てばっかやってたから30位いける。てか指立てばっかやってると指が反り返ってこない？

590 ：585：05/03/20 14:12:53

駄目だナメてたｗ5回しかできんかった（ ´,_ゝ｀）
握力両手とも70あるんだけどなー･･･

591 ：('A`)：05/03/20 15:09:28

大胸筋ピクピクと腹筋割りたいです。簡単な文章でいいので教えて。ダンベル15ｷﾛ×2買ったんだがこれらに使えるかな？

592 ：dai ◆7mWR1hQljo ：05/03/20 19:14:48

曙もやっと白星か。

593 ：('A`)：05/03/20 19:51:15

だってわざわざ角田が復帰してくれたんだよ

ﾏｹﾎﾞﾉを勝たせるためにw

594 ：('A`)：05/03/20 23:17:17

>>589
なんか指短くなりそう

595 ：('A`)：05/03/20 23:18:29

>>591に便乗して誰か正しいクランチのやり方をご享受してください

596 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：2005/03/21(月) 17:21:06

>>588
「こんにちは、ここは禁煙になっております。あちらの席でどうぞ。」

私がアルバイトをしていた飲食店のマニュアルはコレ↑
とにかく自分からしたてに出ることは避けれ。
「あの～すいません、ここは禁煙で･･･」なんて小さい声で言った日にゃあ、トラブル必至。
「もっと（禁煙の表示を）見やすいように書かねぇとわかんねぇだろうが。」とかね。

高圧的に出るのもダメだぞ、あくまで笑顔で友好的に。

597 ：('A`)：2005/03/21(月) 20:07:59

怪我したせいでトレーニングできねぇ
筋肉が脂肪に変わっていくぜ・・・

598 ：568：2005/03/21(月) 20:17:38

俺、格闘技やってるんで、むやみに喧嘩もできないんだよ。
だからと言って、悪さしてる輩も放っておけない性質。
だから、なるべく穏便にことが運ぶように、丁寧に言ってるつもりなんだけど。

599 ：('A`)：2005/03/21(月) 21:31:37

はいはい格好いいね

600 ：('A`)：2005/03/22(火) 04:24:31

とりあえずこれやっとけっていうメニューをキャサリンなボキに！

601 ：('A`)：2005/03/22(火) 05:11:23

とりあえず健康な生活から。

602 ：('A`)：2005/03/22(火) 08:20:20

>筋肉が脂肪に変わっていくぜ・・・

こんなこと信じてる香具師いるの？

603 ：('A`)：2005/03/22(火) 09:56:38

筋肉が落ちて脂肪が付くって意味だろうに…
日本語って難しいよね

604 ：('A`)：2005/03/22(火) 16:58:09

チン肉つけたい

605 ：('A`)：2005/03/22(火) 19:09:25

>>604
よーし！ではまずちんこをだせ！！

606 ：('A`)：2005/03/22(火) 19:10:38

体鍛えようと思ってジムとか行きたいんだけど、
ジムってどれくらい金かかる？

607 ：('A`)：2005/03/22(火) 20:41:50

俺は近くにジムなんてないんだけど、１ヶ月半前に、散々迷ったけど結局
バーベルとベンチ買ったよ。
胸と背中がっちりトレやってたら、１ヶ月半で胸囲４センチくらい増えたよ。
今で１７２ｃｍ６１キロくらいだな。

608 ：('A`)：2005/03/22(火) 20:57:07

ベンチを置ける余裕のある家ってすげえな

609 ：('A`)：2005/03/22(火) 20:59:49

俺　記録をつけていたんだけど大学の時に始めたら１３５ｋｇまで行った
１年で95ｋまで行った
瞬発力が元々あったから面白いほどにうなぎ上りだった

610 ：('A`)：2005/03/22(火) 21:01:08

体重は８２ｷﾛくらいまで増えた

611 ：('A`)：2005/03/23(水) 01:52:02

喪だったらジムとか行かないハズじゃない？

612 ：('A`)：2005/03/23(水) 02:04:37

大学行って授業終わったらトレーニング室で筋トレ
その後、ボクシングジム行って練習
家帰って寝る前に、腹筋３００回、ﾊﾟﾝﾁの素振り２００回
これを習慣付けてる

613 ：('A`)：2005/03/23(水) 02:43:48

>>606 市営のジムなんかだと下手すりゃ市民は無料だったりするし例えば大手のゴールドジムとかになると月会費13000円ぐらいする。
民間の場合平均的には8000円前後だと思う

614 ：('A`)：2005/03/23(水) 02:51:43

パンチ力つけるための筋肉と鍛え方頼む
家にはダンベルがありますたい

615 ：('A`)：2005/03/23(水) 03:04:42

>>612
お節介かも知れないが、腹筋が300回も出来てるなら持久力しか鍛えれてないと思うから、
おもりを持ってするか、クランチをお勧めする。
30回ぐらいで限界になるぐらいの負荷がお勧め。

616 ：('A`)：2005/03/23(水) 05:14:38

ﾊﾟﾝﾁの素振り２００回

なんて言い方をしないだろ
俺はキックやってるけど
こんな言い方をする奴初めて聞いた

617 ：('A`)：2005/03/23(水) 05:47:10

パンチの素振りって、
シャドーボクシングか？

618 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：2005/03/23(水) 09:03:04

>>614
パンチ力って何を指して言ってるんだ？
純粋なエネルギー？
それとも人間に当てたときの威力？
パンチの種類は？

計算上のキーワードとしては、
拳の面積、重さ、スピードの3つ。

スクワット、デッドリフト、ショルダープレス、ダンベルロウ
こんなもんでいいんじゃない？
グローブ着用での話となれば別だけど。

619 ：('A`)：2005/03/23(水) 13:12:15

パンチ力ってのは素質だと思うけどな
野球で１４０キロ投げられる人がいるのと投げられない人がいるのと同じで

620 ：('A`)：2005/03/23(水) 13:19:14

>>614
懸垂

621 ：('A`)：2005/03/23(水) 13:30:28

パンチ力上げたいって
どうせ目標はゲーセンのアレだろｗ
格闘技の話しじゃないよな？
素手でＫＯするのがいかに困難かを経験者が知らないはずはないし
ちなみにパンチングマシーンの数字は実際のパンチ力とは全く関係ないぞ
そもそも動的な衝撃の強さをＫＧで表すのは無意味としか言いようが無い

622 ：('A`)：2005/03/23(水) 15:47:09

>>618
人間に当てたときの威力

623 ：('A`)：2005/03/23(水) 18:43:26

つーか喪がいつパンチ使う？
レイプ？

624 ：('A`)：2005/03/23(水) 20:55:26

ﾊﾟﾝﾁ力より虎砲を体得したいと思う
これならﾊﾞｶなﾔﾝｷｰに絡まれても一発や

625 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:04:56

どんなものか知らんが、体格の貧相な日本人が一撃必殺をなすとしたら、
地面に落とす以外にないぞ。打撃で相手を戦闘不能にするのは難しい。

626 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:07:50

厨の多い板の鍛えるスレは　必ずって程格闘技スレになるな
虚栄心が強くて嫌だ

627 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:09:22

喧嘩だとなかなか顔面って的確に当たらないんだよね
よけられたりして効率が悪いことこの上ない
あと、ＫＯみたいのはグローブでもしていないと
脳が揺れないから無理だよ
関節を極める方が絶対に確実
それか絞め落とす方がいい

628 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:10:47

ﾈﾀにつきあう広い心も必要だな
脳が筋肉にならないようにね

629 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:12:36

所詮は金属バットがあればいいんですよ

630 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:13:10

顔面パンチで歯に当たったりすると、けっこうスパッと指が切れるらしいね
まぁケンカはしない方が吉だ

631 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:16:25

顔は固いんだよね
いい角度では人差し指と中指の拳の所がなかなか入らないんだよね
で、ずれると後になってから手が痛い
特に薬指　小指あたりが正面で入ると痛い

632 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:19:46

ようはつまらんマンガに影響受けてないで逃げ足だけ鍛えてろということですよ

633 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:19:52

>>626
お前が厨

634 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:20:20

>>626
喧嘩につかうために体を鍛えるっていうのはなんかな・・・
そんなために鍛えるならやめたほうがまし
まあ、若さなんだろうが

635 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:25:16

それよりスタイルをよくするトレーニング方法を教えてくれ。
上半身はだかでギターを弾いてもてるんだ俺は。
俺はモテるために自分をみがくことにしたね。

っていうか格闘技の話は他でやれよ。
ここ喪男板だぞ。

636 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:26:42

637 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:28:37

そんな基礎的なトレーニング手法のことは
図書館行くなり本屋で立ち読みするなりしろや
という考えが支配的になってきたのでダメだー

638 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:28:58

>>635
ｼﾞﾑいけ

639 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:33:24

>>635
裸にギターって、やっぱギターの塗装に良くないのじゃないのかな～
特に高いギター使ってたら大事に使いたいよな～ってオレは貧乏人です

640 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:39:22

>>634
平和で良いねえ

641 ：('A`)：2005/03/23(水) 21:40:37

>>632
漫画？　漫画に影響受けてるのはお前だろ。
格闘技ネタを拒絶する奴の方がよっぽど漫画に影響受けてる
ように感じるが。

642 ：('A`)：2005/03/23(水) 23:12:32

宅トレじゃまともな器具揃えられないしヘビーウエイトトレーニングなんかも難しいしで
自宅から車で20分ほどのところにある普通のフィットネスクラブに通って2年
前腕38cm、上腕42cm、胸囲120cm、太腿63cm、カーフ43cmになった
ちょっと嬉しい
ボディービルダー目指す

643 ：('A`)：2005/03/23(水) 23:33:13

今回のターザンの４３ページ見てみそ。
ボディービルダーが「大きくしてから絞る」と実践してます。
すごいおもしろい時系列写真だからｗ

644 ：('A`)：2005/03/23(水) 23:37:07

>>643
実際やってみると、「大きくしてから絞る」って相当きつい
ボディビルの大会に出るとか目標がなければ挫折するな・・・

645 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：2005/03/24(木) 01:04:02

「大きくしてから絞る」を俺らが実践しても、
睡眠障害になるのがオチだと思う。
いっぱい食べる＞内臓の働きが活発に＞体温が上昇＞眠れＮＥＥＥＥＥ

>>625
その通り。最低でもこれくらいの体格は必要かと↓
ttp://www.sublimedirectory.com/basement/media/kimbo.wmv
まぁこの人も後日フロントチョークでやられたけど･･･

646 ：('A`)：2005/03/24(木) 01:11:00

腹筋を今日トレーニングしたんだが腹筋がビクンビクン痙攣してる。
みんなオーバーワークには気を付けよう

647 ：('A`)：2005/03/24(木) 02:51:28

↑ナウリしてみたら？

648 ：('A`)：2005/03/24(木) 09:22:55

>>646
オーバーワークの意味を取り違えてる喪感

649 ：('A`)：2005/03/24(木) 11:50:55

ハードゲイナーも良く間違えられるよね。

650 ：('A`)：2005/03/24(木) 13:37:11

　　　↑
　　うほっ

651 ：('A`)：2005/03/24(木) 13:39:01

「俺ってハードゲイナーでなかなかデカくならなくてさー」を
「俺ってハードゲイなんでなかなかデカくならなくてさー」に聞き間違えｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

652 ：('A`)：2005/03/24(木) 21:56:46

フジテレビで放送してたバイキングって見たか？
まぁいわゆるＴＢＳのサスケのフジ版って感じなんだけど、
クリアしたのが筋肉もそんなない山崎雄太が須藤元気、宮田、小比類、ダンサーとか
おさえてクリアーしちゃったわけよ。
筋肉付く＝身体能力増すじゃないのよね～。
筋肉付けて自分は能力高いと勘違いしてたおれ。

653 ：('A`)：2005/03/24(木) 22:02:42

>筋肉付く＝身体能力増すじゃないのよね～
そんなのｻﾙにでも分かりそうなことだが？www
って、春だからな。ﾁﾐは中学生か？
その論理だと、ボディビルダーが最高のアスリートになっちまうだろ

654 ：('A`)：2005/03/24(木) 22:37:49

このスレ的には、身体能力より
適度に筋肉つけていい体＝もてる
を目指してるんだろ。
ただ>>652の競技をクリアー＝身体能力高いというのも単純すぎ。

655 ：('A`)：2005/03/24(木) 23:02:40

とりあえず俺もSASUKEみたいなのに出場してみたい。
でも顔が放送コードに引っかかってしまうｗｗｗ

656 ：('A`)：2005/03/24(木) 23:07:52

緊張して、最初に水溜りにﾄﾞﾎﾞﾝ

657 ：('A`)：2005/03/24(木) 23:29:00

筋肉つく＝身体能力増だよ
筋肉も用途に応じてつける量を調節しなくちゃいけないわけだ種類によって運動性能の質が違う。
ああいうただひたすら運動性を求めるものは体重自体がネックになるからスマートな筋肉が有利になるだけ。

因みにどっかの大学でで行われた実験で、陸上部とボディービル部で陸上競技をさせたんだが
技術のないボディービル部が互角以上の順位結果になったそうだ（よく覚えてないけど）。

658 ：('A`)：2005/03/24(木) 23:32:45

懸垂した後、いっちょ逆上がりでもしたろ、と思いやってみたが
全然出来なくて欝

659 ：('A`)：2005/03/24(木) 23:39:45

逆上がりができないのは自転車に乗れないのと同じことなんでダメなことでもない

…いやダメか

660 ：('A`)：2005/03/25(金) 07:29:30

俺はトレーニングマシンも使ってるけど
実用的な筋肉つけたいから不必要に肥大化しないように考えて
（筋持久力）腕立て・ひねり腹筋・ウェイト各30回×3セット
（最大筋力）ウェイト各3回×3セット
で今やってるんだがどうなんだろ

661 ：('A`)：2005/03/25(金) 07:36:21

簡単に不必要って言うけど
ああいうビルダーみたいになるまでどれほど大変か知らないんだろうな
一般トレーニーなら普通に頑張ってもそこまで無駄な筋肉なんてつかないから
安心して鍛えて大丈夫だよ。

662 ：('A`)：2005/03/25(金) 07:42:32

そっかありがと
やっぱ筋肉がはやく肥大化するようなトレーニングしないと効率良く力つかないのかな
でも筋肉大きいとスタミナ落ちそうな希ガス

663 ：('A`)：2005/03/25(金) 09:46:37

実用、不用なんてのは競技に合う筋肉かどうかという考えでしかないんで
なんかスポーツでもやってないんならボディービルダーみたいな鍛え方でいい

664 ：('A`)：2005/03/25(金) 09:47:41

http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1111707614/25
25 ぁぃこ ◆ioSgESIK.E 2005/03/25(金) 08:53:28
>>24
ネカマのぁぃこゎニートでひきこもりのキモヲタ童貞

665 ：('A`)：2005/03/25(金) 12:22:44

女の子が体鍛えてることを知り、「じゃあ結構筋肉あるの？」って聞かれたらどう答えます？

666 ：('A`)：2005/03/25(金) 12:29:36

そんなもん社交辞令程度で聞いてんだろーから調子に乗るとウザがられるべ

もやしに毛が生えた程度とでもいっておけ

667 ：('A`)：2005/03/25(金) 13:50:56

結構筋肉あるの?　などと聞かれてる時点で筋肉あるように見えないわけで
着痩せする程度しか鍛えてないんなら
「脱いだらすごいよ」ぐらい言っとけばいい

668 ：('A`)：2005/03/25(金) 17:38:41

俺は二の腕を見せる　反応良ければ触らせる　うはｗ
俺も着痩せするからな

669 ：('A`)：2005/03/25(金) 18:06:42

ぺ・ヨンジュンは背広着てると普通だよな。
脱ぐとスゲエ筋肉だけど。

670 ：('A`)：2005/03/25(金) 18:59:18

だーかーらー
痩せマッチョとかわけわけんない言葉使うなよ。
それはただの「痩せ」。
マッチョは筋肉量が多くてデカイってこと。
矛盾してんだよ。　「貧乏金持ち」みたいに。

671 ：('A`)：2005/03/25(金) 19:04:06

体脂肪率低い筋肉質の人は痩せマッチョでいいんじゃね
絞るのもトレーニングっちゃトレーニングだし

672 ：('A`)：2005/03/25(金) 19:05:12

>>671
世の「痩せマッチョ」はそれに該当しないって
言いたいのだと思う

673 ：('A`)：2005/03/25(金) 19:09:38

BMI23以上
体脂肪10%以下

これなら痩せマッチョといっても
一部の筋肉馬鹿以外誰も文句言わないと思う

674 ：('A`)：2005/03/25(金) 21:59:44

ぺさんのジャケット姿、背中がすごい。

675 ：('A`)：2005/03/25(金) 22:07:17

>>645
ボブサップつええええ

676 ：('A`)：2005/03/25(金) 22:10:05

http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/upload/src/up8547.jpg
ムキムキ

677 ：('A`)：2005/03/25(金) 22:19:55

>>676
乳首が赤いねｗ
ムキムキってほどでもないと思うよ

678 ：('A`)：2005/03/25(金) 22:20:56

>>677
乳首触ってると感じますか？

679 ：('A`)：2005/03/25(金) 22:22:20

すいませんでした忘れてください

680 ：('A`)：2005/03/25(金) 22:25:06

>>679
忘れました

681 ：('A`)：2005/03/25(金) 22:31:27

乳首にカラータイマー埋め込んでるだろ

682 ：('A`)：2005/03/25(金) 22:42:54

乳首職人だな

683 ：('A`)：2005/03/25(金) 23:36:55

>>653
そうなんだけど、スポーツや武道板のスレとか見てると筋トレ至上主義者が多いよ～。
「筋トレで却って運動能力が落ちるとか言ってるのは迷信！」
「正しい筋トレでマイナスになる事は何も無い！」
とかそんなんばっかりだもの…。>>652みたいな事書いたら袋だたき。

684 ：('A`)：2005/03/25(金) 23:40:54

武道が筋トレ至上主義になるのはしょうがない

685 ：('A`)：2005/03/25(金) 23:52:58

>>683
>657、>663読め。
武道においては筋肉の肥大が競技力の向上に直結するのだから袋叩きに合うのは当たり前だ

686 ：('A`)：2005/03/26(土) 00:02:42

胸囲はどこで測るのかな？乳首、それとも乳首より上のところ？
教えてエロイ人。

687 ：('A`)：2005/03/26(土) 01:25:52

素晴らしい乳首だ
なんでそんな赤いんだ？

688 ：('A`)：2005/03/26(土) 02:20:13

>>677
1ヶ月10ｋｇのダンベルを10回5セットやりつづけただけ

>>678
あぁ、すべてを忘れられる

>>687
意外とわからないものなのか、ペイントで細工しただけなんだ

689 ：('A`)：2005/03/26(土) 02:22:07

ペイントで細工しただけなんだ

>>688
なんのためにｗ

690 ：（；゜Д゜）┃┃¨╋┓ ◆HSpYM9g4ok ：2005/03/26(土) 05:27:09

俺もちょっとチェックしてもらいたいから
体晒そうか迷い中・・・

691 ：('A`)：2005/03/26(土) 06:48:53

乳首の色はカラーリングしろよ
これから晒す奴も乳首は
工夫すること

692 ：('A`)：2005/03/26(土) 10:58:53

>>690
うｐ！

693 ：('A`)：2005/03/26(土) 12:27:47

ネタがないからうｐしる

694 ：('A`)：2005/03/26(土) 13:50:39

俺もうｐしてもｲｲけど、批難の嵐になりそうな希ガス・・・

少なくともあっちのスレじゃ晒せない↓
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1110596920/l50

695 ：('A`)：2005/03/26(土) 21:30:02

あまりにも普通と言うよりも普通以下すぎる写真だしネタでどっかから持ってきた画像かと思ったら
乳首が赤い以外見るところなさすぎ

696 ：('A`)：2005/03/26(土) 21:41:32

やっぱ須藤元気みたいになりたい。

697 ：('A`)：2005/03/26(土) 21:53:57

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/84k50326215246.jpg
どう？

698 ：('A`)：2005/03/26(土) 21:55:27

>>697
スポーツ暦ありでブランクが長くふとってた人が
トレはじめて1～２ヶ月ってとこかな？

699 ：('A`)：2005/03/26(土) 21:56:03

>>697
ベンチ100キロ持ち上がりそうな身体だ

700 ：697：2005/03/26(土) 21:57:37

>>698
ま、腹がたるんでるからそれくらいに見られても仕方ないか
これでもマシンジムで1年、フリーウエイトで2ヶ月やってるだがorz
最初の一年で体重増やしすぎて結構きつい

701 ：('A`)：2005/03/26(土) 22:04:56

俺は大学一年の時145キロまでいったな
今はとても無理
あの頃の自分は何?って感じだよ

702 ：697：2005/03/26(土) 22:14:48

>>701
145kgってベンチ？
俺は、ベンチは始めて間もないせいもあるが70kgが限界だと思う
若くないが、これからせいぜい頑張るわ(　´;ﾟ;ё;ﾟ;)

703 ：('A`)：2005/03/26(土) 22:22:39

若い奴おおいな　さすがに30後半だと汚くてうｐできねぇ

704 ：('A`)：2005/03/26(土) 22:31:12

>>701
スゲー

705 ：697：2005/03/26(土) 22:32:52

コメントしてくれた方々、ありがとうございました
そろそろ画像消して('A`)に戻ります

706 ：('A`)：2005/03/26(土) 22:33:06

ウェイトの重量は何歳くらいまで伸ばせる？
若い方が有利？

707 ：('A`)：2005/03/27(日) 06:23:00

>>702
ベンチ
当時はやればやるほどに天井知らずにのびた

708 ：('A`)：2005/03/27(日) 06:26:02

>>706
有利は有利だけど努力すれば大丈夫だと思う
ただ、その努力が大変だと思う
自分で言うと
２０～２５くらいが限界知らずで最強だった
まるで竹の子がぐんぐん伸びていくようで快感だったよ

709 ：('A`)：2005/03/27(日) 11:01:41

筋力や筋量は普通に40代まで伸びるよ

710 ：('A`)：2005/03/27(日) 11:04:31

喪男でジム通いしてる人って少なくないよね？

711 ：('A`)：2005/03/27(日) 14:48:03

たしかに俺の行ってる所も喪っぽいの沢山いるな
俺含めて

712 ：('A`)：2005/03/27(日) 14:51:47

>>710-711
喪だから、自分のメニューが組めるんだよ。
女なんていたら予定が崩れる。

713 ：('A`)：2005/03/27(日) 14:52:15

>>711
俺の行ってるところはフツメン～イケメンが多い
喪で非力な俺は肩身が狭い

714 ：('A`)：2005/03/27(日) 16:40:27

俺は、素で喪だから、ここぞとばかりにきばって筋トレしてる。
女にまわす気力体力精力を筋トレに！　orz

715 ：('A`)：2005/03/27(日) 17:27:28

筋肉の付きやすさとかも個人差ある？

716 ：('A`)：2005/03/27(日) 17:28:20

あるよ

717 ：('A`)：2005/03/27(日) 19:23:48

持久系の筋肉をウェイトでつけるにはどうしたらいいですか?

718 ：('A`)：2005/03/27(日) 19:27:20

ウェイトなら３０回くらいが限界になる負荷でやればいいって効いたことある
クライマーなんかだとダンベルで200回とかやってる
腹筋2000回とかできる人いるね

719 ：('A`)：2005/03/28(月) 04:46:15

俺の行ってるジムは俺含め喪が一人いる

720 ：('A`)：2005/03/28(月) 08:42:48

>>717
最大筋力の30％程度(うろ覚えｽﾏｿ)で、30回×3セット。
ってか、ウィイトって持久系をしっかりやってからでないと、
最大筋力を上げるトレーニングはいろいろ危険なので、これが基本かと。

721 ：('A`)：2005/03/28(月) 11:30:24

家で鍛えるスレなのにやっぱジム通いしてるやつ多いな。
まぁ俺もそうなんだけどｗ
会員にも喪っぽいやついるけど、トレーナーも意外と喪っぽいのが多い。

722 ：ＳＦ：2005/03/28(月) 11:32:17

この中で元か現陸上部とかいたら教えて
短距離でなるべく速くトップスピードになる方法教えてくれＹＯ
この中で元か現サッカー部とかいたら教えて
トップスピードでボールを上手くコントロールする方法教えてくれＹＯ

723 ：('A`)：2005/03/28(月) 11:33:25

>>722
ひたすらドリブル練習してればコントロールできる

724 ：ＳＦ：2005/03/28(月) 11:34:13

>>723
サンクス。

725 ：('A`)：2005/03/28(月) 11:37:35

素人なので正しくないかもしれんが

短距離走はスタートからしばらくは体を前にかがめてふともも前部の力で速度を上げる
全力で一部の筋肉を使い続けるのは不可能なのでその後体を起こしながら使う筋肉の位置を変更する

なので大腿前部の速筋力を鍛えるべきだと思う

726 ：ＳＦ：2005/03/28(月) 11:38:15

>>725
サンクス。効果的な鍛え方教えてくれＹＯ

727 ：('A`)：2005/03/28(月) 11:38:38

前腕の一番太いところが27センチ
胸囲89センチって平均より細いのかな？体重は60キロです

728 ：('A`)：2005/03/28(月) 11:41:17

>>726
>>1のまとめサイトの関連リンクなどで基本的なことを知ってたうえで
わからないことはトレーナーに効いたほうがいいと思うよ

729 ：ＳＦ：2005/03/28(月) 11:42:49

>>728
サンクス。

730 ：('A`)：2005/03/28(月) 11:45:14

>>729
一応これは大事なことだと思うので貼っとく
http://training-navi.com/archives/000081.html

731 ：ＳＦ：2005/03/28(月) 11:46:10

>>730
サンクス！

732 ：('A`)：2005/03/28(月) 13:56:18

おまいらトレ中にどんなCDやDVDかけてる？
とりあえずユーロビートかけてるけど、
これだと俄然やる気になるっつー
オススメある？

733 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：2005/03/28(月) 14:28:57

Darude Sandstorm ～ヴァンダレイ・シウバのテーマ

734 ：('A`)：2005/03/28(月) 14:32:42

ウエイトトレーニング中は音楽なんぞ厳禁だとロニーかジェイが言ってたような気がするのでNo Music
己の荒い息づかいと心音だけが音楽さ
有酸素運動の時はマターリMP3プレーヤー使用

735 ：('A`)：2005/03/28(月) 17:32:18

テレビ見ながらやってる。
ぬるトレーニングだけど、やってないときより筋肉ついたからこれでいーやってかんじだ

736 ：('A`)：2005/03/28(月) 19:20:53

へヴィメタ聞きながら筋トレしてるとついつい早さにつられて
反動つかっちまうぜ

737 ：('A`)：2005/03/28(月) 21:31:13

>>725
だめだめ！太ももの前の筋肉はブレーキ筋と言って
一度動きを止めてから力を出す筋肉だから駄目だよ！
むしろ太ももの裏のハムストリングを鍛えた方が良い。
ましてなるべく早くトップスピードに入れたいのであればなおさら。

738 ：('A`)：2005/03/29(火) 01:36:10

トレーニング中はジムとかでもユーロビートみたいなんとか流してるし、家でもそれを聴きたい

739 ：（；゜Д゜）┃┃¨╋┓ ◆HSpYM9g4ok ：2005/03/29(火) 05:50:00

音楽聴かないとちょっとたまに筋トレがつらくかんじる。
自分は基本的にジムに流れてる音楽たよりだが。いっつも同じ音楽でうんざりする。

740 ：('A`)：2005/03/29(火) 06:02:54

ヘイトブリードとかハードコア聴きながらやってる。俺もあんな風になりてぇ・・・

741 ：('A`)：2005/03/29(火) 06:09:23

http://f.pic.to/1vyx4 なかよしイケメン

742 ：('A`)：2005/03/29(火) 16:55:26

体鍛えて結構経つけど女よってきたことねーなー

743 ：('A`)：2005/03/29(火) 20:02:26 ID:

体鍛えるだけで女が寄ってくるんならドカタはもてもてだろうが

744 ：('A`)：2005/03/29(火) 22:18:06

実際ドカタはもててるんじゃない？

745 ：（；゜Д゜）┃┃¨╋┓ ◆HSpYM9g4ok ：2005/03/29(火) 22:29:05

昨日腕枕がきもちいいって言われた。(^_^)

でももてない・・・orz

746 ：('A`)：2005/03/30(水) 18:23:26

トレーニングが俺を変えてくれた。
トレーニングに感謝している。

747 ：('A`)：2005/03/30(水) 18:25:22

お前ら筋トレなんてだるいことやめちまえよ。
甘いものや油っぽいもの食べようぜ～

748 ：('A`)：2005/03/30(水) 18:27:54

プロテインおいしいよ？

749 ：('A`)：2005/03/30(水) 18:50:59

甘いものや油っぽいものを人一倍食うためにトレーニングをしているのだよ

750 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/03/30(水) 19:16:59

オナニーしまくりのせいかプロティン飲んで鍛えてもたいした効果は無いみたい。

751 ：('A`)：2005/03/30(水) 19:29:57

普段は腕立て250、腹筋300、スクワット300なんだけど、
この前、ちょっと前に流行った「アブスライド」をやってみた。
とりあえず3分って言われたのでゆっくりとやってみたけど、
これけっこうきつい。腕、肩、腹筋が筋肉痛になったよ。

752 ：('A`)：2005/03/30(水) 19:37:09

オナニーはかんけーねーっての

753 ：('A`)：2005/03/30(水) 21:04:59

たいした鍛え方してねーからだっちゅうの>>750

754 ：('A`)：2005/03/30(水) 21:07:58

当たり前のことかもしれないけどトレーニングの成果が目に見えてわかるようになるまでには多少の時間はかかるよ

755 ：('A`)：2005/03/30(水) 21:21:44

トレーニングは習慣化しないと成果は出ないよね
だからかわいい女の子がいるからスポーツクラブに通うとかしないと続けられねー
宅トレも気楽でいいがモチベーション保ち続けるのはきつい

756 ：('A`)：2005/03/30(水) 21:24:17

そこで体脂肪測定機能つき体重計ですよ！

757 ：('A`)：2005/03/30(水) 21:30:26

高校のときに腕だけｷﾝﾄﾚして結構太くなったが・・・
3年もたつとさすがに細い　上からみたら縮めた状態でもやばいわ

758 ：('A`)：2005/03/30(水) 21:34:23

>>751
そんなに筋持久力を鍛えてどうするんだ？
遅筋しか刺激されないぞ

759 ：('A`)：2005/03/30(水) 21:35:05

>>756
タニタ乙

760 ：('A`)：2005/03/30(水) 21:54:26

俺なんて腹筋４０で筋肉ぴくぴく腕立ても３０でぴくぴく背筋も５０でぴくぴく
だから即金が結構刺激されてるｗｗよわｗｗぃｗ

761 ：('A`)：2005/03/30(水) 22:32:29

>>750
どうせ間違った方法かショボイトレーニングしかしてないんだろ。
って言うかプロテインは魔法の薬じゃないよ。

762 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/03/30(水) 22:42:58

>>761
プロテインなんざ飲んでも飲まなくても一緒だと思えてきた。
定期購入してた月１で届くプロティンも辞めてやったぜ。
月８千円をドブに投げてるようなものだからな。
一時期腕立て５０回だの、ジョギングして、懸垂もやってたけど、さっぱりだったぜ。
どうせ毎日やっても３日に一度やろうと、変わらないのさ。
今は３日に一度のペースで軽いトレーニングやってるよ。
毎日やってもただ疲れるだけじゃ意味ないもの。
まぁやらないよりはマシ程度に頑張るさ。

763 ：('A`)：2005/03/30(水) 22:48:43

>>762
それ以上無知を晒すな

764 ：('A`)：2005/03/30(水) 23:08:01

>>762
強度足りてないだけじゃん
プロテインに月8000円とかもバカ過ぎ
そもそも何を目指してんだか

765 ：('A`)：2005/03/30(水) 23:17:43

>>731
まだ見てるかわからんがサッカーなら
ttp://ys-athlete-support.com/article/article.htm

766 ：('A`)：2005/03/30(水) 23:28:08

マッスルになりやすい体、そうでない体がある。
よく見極めろ。

767 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/03/30(水) 23:58:27

>>763
バカのたわごとだと思ってくれていいよ。
>>764
そう思うよ。

768 ：('A`)：2005/03/31(木) 01:48:04

>>858
851じゃないが、遅筋を鍛えると太りにくい体質になるぞ。

769 ：('A`)：2005/03/31(木) 07:47:38

>>758
文脈的にはそっちより、むしろアブスライドの方が話題だったんだけどね

770 ：('A`)：2005/03/31(木) 08:02:58

>>762
8000円分ウェイトトレーニングの本を買った方が良いよ

771 ：('A`)：2005/03/31(木) 08:50:36

>>770に同じ

>>767
おまい何のためにプロテイン買ってんの？　プロテインは薬じゃない、ただのサプリメントだ。
栄養取ったところでその程度の負荷じゃなんも生かせてない
プロテインが悪いんじゃなくおまいの使い方が悪い

772 ：('A`)：2005/03/31(木) 08:53:50

俺はまだまだ豆腐でいいや。

773 ：('A`)：2005/03/31(木) 09:11:50

まぁ自重でやるんなら納豆ナリ豆腐でタンパク質はまかなえるだろ

774 ：('A`)：2005/03/31(木) 09:14:51

日武会のプロテインって時点で釣りとしか思えない。

775 ：('A`)：2005/03/31(木) 11:26:01

上半身だけをちゃんと鍛えるのに12～15のトレーニング種目をやらなきゃいけない

プロテインは日常の食事で蛋白質を十分摂取してそれでも補いきれないときに摂取するものであって、
（あるいはカロリーだけをセーブするために）決して肉類より費用が安いわけではない。

776 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/03/31(木) 22:23:28

>>771
うるせーばか

777 ：('A`)：皇紀2665/04/01(金) 01:03:02

プロテインなんか飲まずに牛乳の目よ」

778 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 13:55:49

牛乳の目にはDHAがたっぷり

779 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 18:22:40

ダンベルを上げ下げするときって遅ければ遅いほどいいの？
それとも、反動をつけなければいいの？

780 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 18:28:34

ダンベルじゃなくても筋トレのときは反動つけちゃだめ

781 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 18:31:30

反動をつけると鍛えるべき筋肉が使われないので意味がない

782 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 18:33:42

えっ？お前らそんな迷信じみたこと信じてるの？
反動なしで鍛えた筋肉なんて何の役にもたたないよ。

783 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 18:41:19

今からジョギングしてくる。
学生時代の自分を思い出して音楽聞きながら犬と走ってる。
何か恥ずかしいから暗くなるまで待ってこんな時間に走ってる。
ちょっと走っただけでめっちゃ疲れて歩いたり走ったり団地半周で家に帰る。
おっさんになったって実感する、全然痩せないし家に帰ってすぐに身体が熱ってくる。
すぐ眠くなる、次の日はちょっと筋肉痛。
でもちょっと気持ちよかったり。
こんな感じで夜走ってるわ。

784 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 18:43:36

>>782
はあ？反動つける意味はなによ

785 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 18:44:54

>>783
有酸素運動は低強度でいいけど最低20分は続けないと脂肪が燃焼しにくいらしいよ

786 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 18:59:48

>>785
いや～一応30～40分くらいはやってるんだけどどうも腹とか太ももとかのぜい肉が全然落ちなくて。
昔はけっこう簡単に痩せれたのに今の身体に染み付いた肉は中々なくならない。

787 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 19:02:03

そっか
でもそれいい習慣だから長く続けてね
食生活も気をつけたらいいよ

788 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 19:52:02

クイックリフト系で反動を使わないなんて無理だろw

789 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 22:10:43

>>788
そういう全身を使うような奴はいいんだよ。むしろ、反動＝全身の筋力の連動だから。
ただ上腕二頭筋とか個別の小筋を鍛えるのに反動使ったら無意味だってことだ。
そして初心者がやりがちな事でもある。

790 ：dai ◆7mWR1hQljo ：彼女いない暦25/04/01(金) 22:52:09

>>783
俺も暖かくなったら再開しようかな。
２０日から無職だし体もあますだろうし。

791 ：('A`)：彼女いない暦25/04/01(金) 23:57:03

カール系で反動使ってもいいんだよ
ただし反動使わないやり方もやらなきゃダメだけど
俺の場合60～50kgのバーベルカールは反動使って上げて下げる時に耐えるというやり方
その後40kg以下の軽めの重量で反動使わずカールする

792 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 01:45:22

ちょいと参考までに聞きたいんだが
>>791さんは片手だけだとどれくらいカールできるもんなの？

793 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 06:38:14

>>789
＞ただ上腕二頭筋とか個別の小筋を鍛えるのに反動使ったら無意味だってことだ。
ネガティブトレーニングを知らない馬鹿

794 ：791：彼女いない暦25/04/02(土) 08:28:31

いつもはインクラインダンベルカールを軽めの10～12.5kgを12回の3セットやってから
重い60～50kgのバーベルカールやって40～30kgまでバーベルカールで追い込んで
そこらへんで前腕が売り切れちゃうので15～10kgまでのダンベルでさらに追い込んで
ラットマシンに逆に座ってケーブルを額に引くように上腕二頭筋をさらに追い込んで終了
がいつもの上腕二頭筋のメニュー
ダンベルだけなら20kgぐらいまでならカールできるんでない?
ここまでやってもなかなかデカくならないぜ　orz

795 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 09:47:55

>>794
そんだけ同じ場所をやると持久力系のトレーニングになってるんじゃないの？

796 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 09:57:39

>>795
軽めの重量で高回数とかじゃないから持久力ではないよ
最初にヘビーウエイトを扱って仕上げに軽目に追い込むのは普通

797 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 09:59:16

なんかみんなすごいね。なんでもてないのか逆に不思議だw

798 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 10:47:22

>>794
腕ってある程度以上いくと
なかなか太くならないよな

799 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 11:14:33

いや
そうやって重量を自慢してるからもてないんだとおもう

800 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 11:26:02

自慢に聞こえちゃう人ももてないんだとおもう

801 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 11:28:09

機械やダンベル使わないで有る程度筋肉が着いちゃった俺ももてない
金の節約にはなったが

802 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 11:29:38

モテようと思ってやっちゃ駄目だろ
ここはアメリカじゃないんだから

803 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 11:44:14

おそらく
筋肥大させよう→オフ期なので脂肪タプーリでモテない→オフ期に入ったので減量減量で女なんぞにかまけてる暇なしで無限ループ

804 ：ガリータ ◆jMhGbatx12 ：彼女いない暦25/04/02(土) 13:13:45

現在身長182の体重59の極ガリ
一年後の春までに70キロ目指してんだけど、これでいけるかな↓
朝飯
シリアル、牛乳
昼飯
定食(800カロリーくらい？
夜飯
一般的家庭とほぼ変わらず(野菜はあまり食べてない)

腕立て50腹筋100
ランニング３㎞
6キロダンベル上下に15分くらい
これを２セット週三回

どうでしょう？

805 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 13:53:06

>>804
メシが絶対的に足りてないのでますますガリガリになるんじゃね?
食わなきゃいくらトレーニングしても肉にならねーよ

806 ：ガリータ ◆jMhGbatx12 ：彼女いない暦25/04/02(土) 14:09:22

それじゃあ食う料ふやしてみますがな
(´･ω･`)

807 ：('A`)：彼女いない暦25/04/02(土) 14:21:29

体重増やしたいんなら食うこともトレーニングのうち

808 ：ガリータ ◆jMhGbatx12 ：彼女いない暦25/04/02(土) 14:31:10

これでどうだ！？

朝
米、納豆、味噌汁、漬け物、ハムエッグ
間食
コンビニパン

昼
社内定食と持参弁当
夜
さっきのままだけど米を大茶碗に２～３杯食う

週１焼き肉

どぉどぉ？

809 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：彼女いない暦25,2005/04/02(土) 15:00:02

負荷が軽すぎだよ。
種目も意味不明。
腕立て、腹筋、ランニングなんかやってたらますます細くなるよ。
素直に市営のトレーニング施設や、大学のジムに行ったほうがいいよ。
面倒くさいかもしれないけど、一番の近道だから。

810 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 15:00:59

卵2個、納豆一パック、肉類100g、牛乳1/3パック、豆腐一丁
これ全部ぐらいが運動しない人でも必要なたんぱく質量。
トレーニングする人は1.5～2倍必要

811 ：('A`)：彼女いない暦25,2005/04/02(土) 15:04:36

>>808
因みに米はたんぱく質あんまり入ってないんで脂肪になるだけ
栄養は殆ど貯蔵のきかない物なので毎日とらなければだめだよ

812 ：ガリータ ◆jMhGbatx12 ：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 15:47:43

>>808
マジで！？どおりで今まで成果が得られなかったわけだ…
ジムには行きたいけど専門とバイトがつまってるんで無理ぽ…

>>810-811
プロテインで補える？

813 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 15:50:18

>>812
>プロテインで補える？
よくわかってんじゃねーか
daiより見込みあるよw

814 ：ガリータ ◆jMhGbatx12 ：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 16:12:10

>>813
即レスthanksです
かなり希望が湧きました
仕事から帰ったら早速トレーニング始めてみます
今日出来ることを明日に回すと、明日はこなせない、が自分のモットーなんで

815 ：ポー ◆cBorpB/jHM ：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 16:25:17

6キロのダンベルじゃあ何の役にも立たないよ。
体重が59キロなら、最低でも20キロ位の物が必要。
1万円程度で売っているから、探してみれ。

回数は、特に運動をしたことがないなら、週に2回で十分だよ。

816 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 17:32:11

180cmで59㌔なら多分6㌔のダンベルでも十分だ。

一応目安は一つの種目が5～10回で限界となる重さでな。

817 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 17:55:02

>>814
絶対的に知識が足りてねえから10年立っても70なんか不可能だろ。
筋肉つける前に馬鹿なのをどうにかしろよ。

818 ：ガリータ ◆jMhGbatx12 ：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 18:37:28

20ってバーベル並だな…、とりあえずまずはベンチプレスと20～30のダンベルを購入してみるよ

>>817
にゃろう意欲の湧く事言ってくれんじゃないのｗまあ今に見とれ

819 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 20:23:02

>>818
20kgならバーベルのバーのみの重量だよ

820 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 20:43:42

>>818
ダンベルの前にまともなウェイトトレーニングの本を買え。

>>819
オリンピックなら。

821 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 20:51:17

>>820
ああそれだ。
プロテイン買う前にちったぁトレーニングの本を読めだよな。

822 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 20:57:53

ランニングする意味がﾜｶﾗﾝ
素直にスクワットやレッグカールしてろ

823 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 20:58:51

別に本買わなくて良いけどこれだけ覚えとけ
筋肉でかくするには２～３回が限界の重い負荷をこなせ

824 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:01:12

なあ
マシン使ってトレーニングしてるんだけど

オーバーヘッドプレス
プルダウン
チェストプレス
レッグカール
レッグエクステンション
クランチ
バックエクステンション

全身の筋肉鍛えるのにこれだけじゃ足りないよな

825 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:02:08

>>825
大きくするなら10～12くらいじゃないの？

826 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:02:42

>>823
それはトレーニングとして危険だよ。
故障して時間を無駄にするリスクのほうが高い
多少効率悪くても5～15回ぐらいが安全でいい。

827 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:04:54

クランチ以外ﾜｶﾗﾝ

828 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:07:13

２～３回のトレーニングは発揮できる筋力をあげるために長いインターバルでやるらしいが

829 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:08:23

マシンのことは知らん。

830 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:09:11

んー
うちの使ってるトレーニング室こんだけしかマシン置いてないんだよなー

831 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:11:13

鍛えても伸びに個人差あるよな
これがイケメンとキモの差か
どこに行ってもキモだな俺は

832 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:11:29

>>824
三角筋後部・上腕2頭筋・上腕3頭筋・僧帽筋・下腿3頭筋・ヒラメ筋・前脛骨筋
前腕伸筋群・前腕屈筋群が足りない

833 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:13:08

>>832
おー
できればそこを鍛えるためにダンベル使ってできるトレーニングを教えてもらえませんか？

834 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:15:05

832は
前腕と上腕と肩と首脇と下肢、特に膝下が足らんといっている

835 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:15:09

>>832はちびマッチョでノンケでもかまわｚ(ｒｙ

836 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:16:13

>>834
通訳かw

837 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:19:35

膝下鍛えるトレ調べてもカーフレイズくらいしか出てこねえ

838 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:23:48

>>834
なるほどｗ
じゃあバーベルカールとリバースリストカール、リアレイズをプラスしたら足りるかな？

839 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:27:59

>>833
三角筋後部（ダンベルリアレイズ）
上腕2頭筋（ダンベルカール等のカール系）
上腕3頭筋（ダンベルキックバック等のエクステンション系）
僧帽筋（ダンベルシュラッグ、でも多分ダンベルじゃすぐに重量足りなくなると思う）
下腿3頭筋（カーフレイズ、ダンベルじゃ負荷も足りないだろうし、かなりやりにくい）
ヒラメ筋（主に鍛えるのはシーテッドカーフレイズマシンじゃないと無理）
前脛骨筋（脛の部分の筋肉だけど、鍛えてる人は殆ど居ないw）
こんな感じの器具を使うのがベスト
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=LSD
前腕伸筋群（ダンベルリバースリストカール）
前腕屈筋群（ダンベルリストカール）

840 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 21:29:07

>>839
おーまじでありがとう親切な人！

841 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 22:49:18

大胸筋だけ他より妙に発達して
なんかキモい体になりました

なんかＢカップぐらいなら楽勝であるぞ

842 ：dai ◆7mWR1hQljo ：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 23:51:55

ジョギング１０分と、なわとび１００回やった。
外はまだ冷えるなぁ。
特に夜は。

843 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/02(土) 23:54:56

daiは筋トレはやめたの？

844 ：dai ◆7mWR1hQljo ：彼女いない暦25年,2005/04/03(日) 00:01:31

>>843
３日に一回くらいはやっとるよ。

845 ：愛飢男 ◆CfpuGKKDJA ：彼女いない暦25年,2005/04/03(日) 00:02:41

>>843
daiは人生をやめましたｗ

846 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/03(日) 00:04:55

>>844
ちゃんと科学的にやれよ？

847 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/03(日) 05:17:57

ベンチ８０kgまで来た
全盛期は程遠いけど頑張る

848 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/03(日) 09:49:27

>>841
大胸筋は男らしさの象徴らしい。
自身持て。

849 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 08:00:23

自転車が好きなんだけど、自転車で上半身鍛えることできる？
直線ハンドルのシティバイクなんだけど。大胸筋鍛えたい

850 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 08:02:23

自転車から降りて腕立てするといいよ

851 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 09:11:06

>>849
ベンチ等に仰向けに寝て、自転車を上げ下げする。

852 ：ブ王 ◆IuJiIQCtrs ：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 09:28:35

腕だけ筋トレしてるけど筋肉率が全然上がらんなぁ。

853 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 11:05:59

当たり前だバカ

854 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 12:24:27

筋トレしてる人でタバコ吸ってる人いる？

855 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 12:28:45

>>852
そんなことやっても何の意味もないぞ。
腕の筋力だけは上がるかもしれないが、
例えばケンカなどしても強さは以前と全く変わらないだろう。

856 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 12:35:15

ジョジョのホイールオブフォーチュンのスタンド使いみたいになりたいんじゃね？

857 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 12:35:19

>>841
Tシャツ着ると首がきつくないか？

858 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 12:45:27

なあ、25のダンベル買いに行こうと思うんだがそういうのってどこで売ってんの？スポーツ用品店？

859 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 14:41:32

スポーツ用品店やホームセンターでいいんでね?
通販でもいいだろうし

860 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 15:14:43

俺は通販だ。運ぶの運送屋の兄ちゃんだし。
メーカーはトレーニング板でちょっと調べたほうがいい。
質にばらつきがあるみたいだから。

861 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 22:08:50

２５って２５キロ？
片方２５キロならホームセンターとかスポーツ用品店とかにはまず
ないだろうな。
やっぱり通販か、トレーニング用品売ってる店でないと。

俺は通販で１００キロバーベルセットとベンチとセーフティスタンド買ったよ('A`)

862 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 22:29:50

よくそんな部屋にスペースがあるな

863 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/04(月) 23:47:56

バーベルなんか六畳間だと部屋の端から端まであるからとても置けね

864 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/05(火) 08:40:06

仮に本格的な20kgのバーを置くとしても最低2m＋プレート入れ替えられるスペースが必要だったりするよなぁ
俺はそのうちジムだけじゃなく自宅で気ままにやろうと思うから部屋一つつぶしてトレーニングルームにするけど
今はドラムセット置いてるし似たようなもんだw

865 ：('A`)：彼女いない暦25年,2005/04/05(火) 10:23:15

俺の最終目標
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo15620.gif

866 ：('A`)：2005/04/05(火) 13:17:49

そこまでいけば男女問わずモテモテだな

867 ：('A`)：2005/04/05(火) 20:05:54

>>864
20kgのオリンピックバーは大抵220cmじゃないの？

868 ：('A`)：2005/04/06(水) 13:04:07

そんなにﾑｷﾑｷなのに両腕ちゃんと閉じてるところがすごいな

869 ：('A`)：2005/04/06(水) 13:06:50

ムキムキなのに顔が喪でワロタ

870 ：('A`)：2005/04/06(水) 16:17:57

握力を鍛えるバネの奴を
１日に３００～５００回
毎日かかさずやってたら
腱鞘炎になってもうた ('A`)

871 ：('A`)：2005/04/06(水) 17:50:36

>>841

うらやましいな
漏れは胸全然ないのに広背筋ばかり成長してキモい体になってるよ('A`)

872 ：('A`)：2005/04/06(水) 18:37:51

>>871
ただ単におまいのやっていることは間違っている

873 ：('A`)：2005/04/06(水) 21:49:19

腕立て伏せは女をレイプする気持ちでやれ

874 ：('A`)：2005/04/06(水) 22:40:48

>>873
もちろんそのつもりでやってる

875 ：('A`)：2005/04/06(水) 22:41:59

腹がへこまない

876 ：('A`)：2005/04/06(水) 22:43:25

有酸素やれ

877 ：('A`)：2005/04/06(水) 22:44:35

顔が痩せない

878 ：('A`)：2005/04/06(水) 22:45:21

顔ってどうやったら痩せるんだろう

879 ：('A`)：2005/04/06(水) 22:46:59

>>878
毎日顔を膨らます

880 ：('A`)：2005/04/06(水) 22:48:03

部分痩せは脂肪吸引でもしないと出来ないらしいわ
ラップ巻いて細くなっても水分ですぐ元にもどるしな
全身の体脂肪落とすしかねーな

881 ：('A`)：2005/04/06(水) 23:25:43

雑誌の裏とかに載ってる通販のﾍﾞﾝﾁやﾀﾞﾝﾍﾞﾙってどうかな？買うか買わないか迷ってるのでのみなさんの意見を聞かせてください。

882 ：('A`)：2005/04/07(木) 00:29:02

俺ﾀﾞｲｴｯﾄするとまず顔から痩せていくんだけど
顔はほっそりするのに腹はぽっこり('A`)

883 ：('A`)：2005/04/07(木) 00:32:32

器具はトレーニング板で調べて来い
そして器具よりトレーニングの本を先に買え

884 ：('A`)：2005/04/07(木) 06:19:42

俺さ仕事がかなり忙しくて運動量がハンパないから鍛えたんだ
もちろんモテたいってのもあったんでジムと合気道やった
だけど、この前酔っ払いに絡まれ条件反射的に両手の小指を折りつつぶん投げてしまった
結果肋骨にヒビまで入れちゃったよ
あんま鍛え過ぎるのも良くないかもな

885 ：('A`)：2005/04/07(木) 06:31:40

鍛えてモテってのがわからん
大学時代なんて筋トレと空手でムキムキだったけど
なにもなかったぞ

886 ：104：2005/04/07(木) 06:49:01

知り合う機会はあった？部活してるとあんましなさそうだよな
俺、鍛えるまで自分に自信がなくて、どっかで女避けてたんだよな。
だけど今は鍛えた事で自信が付き、女と普通に接してるよ

887 ：('A`)：2005/04/07(木) 09:01:57

女の子から「筋肉さわらせて」って言われるだけで鍛えた甲斐あるったもんさ
おっさんにもよく触られるのはアレだが

888 ：('A`)：2005/04/07(木) 13:51:01

ダンベルぐらいは持ってた方がいいでしょう。
あとトレーニングの知識はネットからいくらでも拾ってこれるから拾いなさい。

889 ：('A`)：2005/04/07(木) 16:19:31

ダンベル買うお金が無いので
２０キロの砂袋を二袋担いでスクワットしてます。

890 ：('A`)：2005/04/07(木) 16:32:15

何も持たないでやる
スクワットて無意味？

891 ：('A`)：2005/04/07(木) 16:39:41

>>890
そんな質問してくるような人には多大な効果があります
プロレスラーとかが根性つけるためにヒンズースクワット何千回とやったりするので何もやらないよりはいいんでないかな
がんばってください

892 ：('A`)：2005/04/07(木) 16:46:47

>>891
ありがと。がむばるよ

893 ：('A`)：2005/04/07(木) 16:49:58

>>892
何千回もスクワットすんのは無意味だよ。膝が壊れるだけ。
ジョギングしたほうがまだ筋力つく。

894 ：('A`)：2005/04/07(木) 16:52:48

だから何もしないより根性とかつくだろってことじゃね?w
そもそも何千回も出来るかよって感じー

895 ：('A`)：2005/04/08(金) 00:00:14

>>886
機会はあったよ
そうか・・・
俺は鍛えるのをやめた今でも女とは普通に話せるが

896 ：('A`)：2005/04/08(金) 00:04:11

>>895
なんでこんな板居るの？(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

897 ：('A`)：2005/04/08(金) 05:02:21

>>896
話せるのとモテるのとは違うだろ？
俺みたいに週６で女と一緒に働くバイトで普通に会話ができなかったら
逆にすごい事だよ。
嫌でも日常茶飯事になる

898 ：('A`)：2005/04/08(金) 10:01:20

バーベルのシャフトの長さは１４０～２２０くらいまでいろいろあるな。
プレートとシャフト別々に買えば、自分で選べるよ。
ボディメーカーってとこはいろいろ選べたはず。
俺はファイティングロードって所でセット買ったけど、１８０センチ
くらいだな。使わないときは部屋の隅に寄せてあるから邪魔にならないし、
トレの時もたいしてスペースとらないよ。
２ｍ×２ｍくらいのスペースあれば十分。

899 ：('A`)：2005/04/08(金) 14:16:40

俺は東京だから無理ぽ
そのスペースがうらやましい

900 ：('A`)：2005/04/08(金) 16:19:11

筋トレするか～
今日はフロントプレスだな～

901 ：('A`)：2005/04/08(金) 22:54:48

ベンチ１００ｋｇあがったのに、３ヶ月間ぐらい、胸を３週間に１回とかしかやらなくなったら、
７０ｋｇでも３レップスくらいしかできなくなった…

902 ：('A`)：2005/04/09(土) 15:33:37

一週間くらい風邪で筋トレやってない
どうしよう

903 ：('A`)：2005/04/09(土) 16:18:46

>>902
いい休養が取れたとプラスに考えよう

904 ：('A`)：2005/04/09(土) 17:59:08

ベンチで右肩
スクワットで右膝
チンニングで背中を痛めた。
歳かな。('A`)

905 ：('A`)：2005/04/10(日) 09:41:47

体痛めると意味ないよね。

906 ：('A`)：2005/04/10(日) 09:44:35

体痛めるようなトレーニングは無理してるか間違ってるかだ。
競技で飯食ってる奴でもなければ無理するようなトレーニングをする必要はない

907 ：('A`)：2005/04/10(日) 09:44:50

>>904
わかる俺も歳で無理が利かない

908 ：飲スピレーション：2005/04/11(月) 19:47:06

金なくてダンベルしかない工房の俺もこのスレ参加していい？

909 ：('A`)：2005/04/12(火) 22:28:32

社会人になりました。内勤なので体力落ちそうで怖いです。

910 ：('A`)：2005/04/12(火) 22:30:15

>>909
ｼﾞﾑ来いよ、ｽﾚ違いだけど・・・

911 ：('A`)：2005/04/12(火) 22:45:56

君達にいいこと教えてやろう。
筋ﾄﾚ後にアミノ酸飲んだら筋肉痛になりません。

912 ：('A`)：2005/04/12(火) 22:47:04

そんな金のかかるもの飲むなら筋肉痛になったほうがマシ

913 ：('A`)：2005/04/12(火) 22:57:40

細い腕を太くするにはどんな筋ﾄﾚしたらいいですか?

914 ：('A`)：2005/04/13(水) 09:15:43

>>911
アミノ酸飲んだくらいで筋肉痛にならない程度のトレーニングしかしてないのね

915 ：('A`)：2005/04/13(水) 23:48:40

>>913
飯いっぱい食ってひたすら腕立て。
腕が折れるまでやる事。

916 ：ブ王 ◆IuJiIQCtrs ：2005/04/14(木) 16:47:45

アミノ酸は逆に腕の脂肪燃やして細くなったりして。
なわけないか。

917 ：ブ王 ◆IuJiIQCtrs ：2005/04/14(木) 16:50:45

最近順調に腕太くなってきた。
上腕(肩も)→前腕→手首のローテーションで鍛えてる。

918 ：('A`)：2005/04/14(木) 18:21:58

基本的に腕立ては胸を鍛える運動だから、
手と手の幅を狭く設置してやらないと腕はあまり鍛えられないぞ

919 ：('A`)：2005/04/14(木) 20:15:36

全身筋肉痛だ
どうやったらおさまる？

920 ：('A`)：2005/04/14(木) 20:31:06

寝る

921 ：('A`)：2005/04/14(木) 20:47:25

きつい懸垂を紹介してもらった

順手で肩幅より拳２～３個広く握り反動は絶対に使わない
完全に脱力してぶらさがった状態から
顎をひいたまま体を反らし胸をバーに近づけるような感じで持ち上げ
顔が半分程バーを超えたら体をゆっくり下ろす

922 ：('A`)：2005/04/14(木) 20:52:15

>>915
ちゃんとおしえてやりなさい。

923 ：('A`)：2005/04/14(木) 21:33:28

肩幅を広くしたいのですが腕立て以外にいいトレーニングありませんか？

924 ：('A`)：2005/04/14(木) 21:37:26

トレーニングの手法は一通り頭に入ってるがそういう、中途半端で無意味な奴は
逆にどうやればいいのかわからなくなるのだよ

925 ：('A`)：2005/04/14(木) 21:43:08

>>920
眠りが深いと筋肉痛ってかなりとれるよね
寝不足だとつらいが

926 ：ブ王 ◆IuJiIQCtrs ：2005/04/14(木) 21:45:09

俺肩幅60センチある。縮めたい

927 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/04/14(木) 21:55:58

金の掛かるプロティンなんざ辞めてやったぜ。

928 ：('A`)：2005/04/14(木) 21:57:36

だからお前はプロテインの前に少し筋トレの本を読め

929 ：('A`)：2005/04/14(木) 21:58:08

低民族的日本人死

930 ：('A`)：2005/04/14(木) 23:12:11

筋ﾄﾚの本を買う金さえないのなら、せめてネットで検索しようよ…
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙあたりの単語で調べないといいhitはないかもしれんが。
その一歩を踏み出せば、今の無意味なトレーニングをしなくてすむよ。

931 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/04/14(木) 23:24:48

トーシロでも出来る筋トレ方法載せてるサイトは無いものか。

932 ：('A`)：2005/04/14(木) 23:31:04

プロテインは買ったのに
情報は買おうとしないのがわからん

933 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/04/15(金) 00:23:14

>>932
俺、来週からニートだからあんま余裕無いんだよね。

934 ：('A`)：2005/04/15(金) 08:21:58

ﾆｰﾄっつうかただの無職だろ

935 ：('A`)：2005/04/15(金) 08:24:19

最低>>1に貼ってあるまとめサイトくらいはよんどけ

936 ：ブ王 ◆IuJiIQCtrs ：2005/04/15(金) 08:37:55

飯の前に筋トレするのが効果的

937 ：('A`)：2005/04/15(金) 16:13:41

>>936
空腹で筋ﾄﾚするのは微妙だと思う。

938 ：('A`)：2005/04/15(金) 16:21:17

どんなに手軽に筋ﾄﾚしたいっていっても最低ダンベルは必要。
なければ君らの目指す体になることは不可能。
まぁｼﾞｬﾆｰｽﾞJrぐらいにはなれるかも知れないが。

939 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/04/15(金) 19:35:06

３日に一度の割合で筋トレがんがろうかと思う。
昨日のメニュー
縄跳び１００回
ジョギング１５分くらい
腕立て５０回
腹筋５０回
スクワット５０回

940 ：('A`)：2005/04/15(金) 19:37:02

だからちゃんとウエイトやれや
そのトレーニングじゃ体格変わったりしないっての

941 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/04/15(金) 19:43:15

>>940
わからん。

942 ：('A`)：2005/04/15(金) 19:44:21

>>941
>>1のサイトよんでわからんところあったらここで聞け
話はそれからだ

943 ：('A`)：2005/04/15(金) 19:47:30

>>941
おまいはこのスレによく顔を出す割には何も学習しないな

944 ：('A`)：2005/04/15(金) 19:49:26

>>941
そのトレ－ニングメニューはダイエットをしている女のトレーニングだ。
体を鍛えている人間のものではない

945 ：('A`)：2005/04/15(金) 21:53:31

ダンベル買ったけどどうすればいいｗｗｗｗｗ

946 ：('A`)：2005/04/15(金) 21:56:17

>>945
こことか
http://kinntorenikki.fc2web.com/kigubetutraining.htm

947 ：('A`)：2005/04/15(金) 22:04:52

だからダンベルやらプロテインやら買う前にトレーニングの本を買えと何度言ったら（以下あぶり出し

948 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/04/15(金) 22:40:20

>>947
金もったいね。

949 ：('A`)：2005/04/15(金) 22:44:16

本なんて高くて2000円程度だろ、お前は月8000円のプロテイン（ｒｙ

950 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/04/15(金) 23:03:19

>>949
それはやめたよ。

951 ：('A`)：2005/04/15(金) 23:05:25

この辺は、やせたいという希望と雑誌に横溢するダイエット情報がありながら、
一向にスタイルが向上しない奴らと同じで教えてやることに不毛さを感じるな。

所詮平民は一生涯かけてろくな蓄財もできずに終わるということか

952 ：('A`)：2005/04/15(金) 23:23:35

おまいら喪男ならチューブトレーニングしようぜ！

953 ：dai ◆7mWR1hQljo ：2005/04/15(金) 23:50:01

>>951
要するに「家でちんたらやるよるジムでも行けやカスども」
とでも言いたいところか。

954 ：('A`)：2005/04/15(金) 23:51:38

>>953
チューブ使え

955 ：('A`)：2005/04/16(土) 06:35:26

>>921
普通じゃね?

956 ：('A`)：2005/04/16(土) 06:42:02

別にムキムキ目指してるわけじゃないし
いちいちケチつけんな

957 ：('A`)：2005/04/16(土) 06:57:06

最低限、実用的な筋肉はつけて欲しいものだ

958 ：('A`)：2005/04/16(土) 07:07:16

大きなお世話