【ダイエット】痩せて彼女を作るスレ【キモデブ】

キモデブが痩せて気がつけばイケメン
そして、彼女を作って無事喪男板卒業です

【名前】
【体重】
【目標体重】
【きもさアピール】
【好みのタイプ】

ルール
まず登録、毎日食生活を報告してください
痩せきったら写メール晒してください
女の子もキモデブを応援しろ

無理

2get

無理に２げっと邪魔されたよ

よし俺参加するぞ！！

頑張れ加藤大

あと３�`落としたいな〜

だれかこのハンドルもらってやって下さい

【名前】 佐藤大
【体重】 130kg
【目標体重】 99kg
【きもさアピール】 肉の厚みはきもさのしるし
【好みのタイプ】 ひみつです

登録者1号ｷﾀ─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ〜（ﾟ∀ﾟ)─ｗｗﾍ√ﾚｖｖ〜─　！！

うほっ、いい重量級ですね

【名前】God tree
【体重】400t
【目標体重】200t
【きもさアピール】..........
【好みのタイプ】Tyra

>>12
まじで( ﾟДﾟ)ｲｯﾃﾖｼ

笑い声

【体重】90キロ
【身長】180センチ
【キモさアピール】きょきょきょ挙動不振です
【好みのタイプ】ことにゃん

よろしく

重複
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1080889579/l50

ｺﾃが一人だけでがんがってるからこっちに行ってやれ

引越し完了
>>１６に行って下さい

>>16
ルールが違うから、こっちはこっちでやらせろ
あっちにこられたら迷惑だ

OKOK、落ち着かないか？
俺はキモデブじゃないからおまえらのきもちなんてわからないが
これだけいいたいんだ


佐藤大にはがんばって欲しい
イケメンの世界をのぞきにこい

(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

ここは重量オーバーなインターネッツですね

痩せるぞ！
痩せるぞ！
痩せるぞ！

加藤大にまけんな！
加藤大にまけんな！
加藤大にまけんな！

□ダイエットの法則。喪男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
９）彼女が本気で欲しいヤツが、は成功する

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□

基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

次スレ？

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html

【体重】６５キロ
【身長】1６４センチ
【目標体重】５５キロ
【キモさアピール】うっさいハゲ
【好みのタイプ】池脇千鶴

よし・・。

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意し写真を晒すもよし（目線おｋ）

ダイエットに成功したヤツがBefore　After晒すもよし

定期的に比較画像をUPしてリアルタイムで痩せていく姿を見せてもよし

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３〜４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。

【体重】56キロ
【身長】168センチ
【目標体重】50キロ
【キモさアピール】キモくない
【好みのタイプ】竹内結子

よろ

注意、このスレとは別物です
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1080889579/l50

参加者は名前をつけてください

【名前】納豆
【身長】１７３
【体重】７３
【目標体重】６０
【きもさアピール】俺の事を道行く人が俺の顔を嫌そうに見る
【好みのタイプ】本庄まなみ

【体重】６５キロ
【身長】1６４センチ
【目標体重】５５キロ
【キモさアピール】うっさいハゲ
【好みのタイプ】池脇千鶴

【名前】納豆
【身長】170cm
【体重】70kg/20%
【目標体重】58kg/10%
【きもさアピール】通常の三倍
【好みのタイプ】山本未來

なんで急に参加者増えた？

【体重】65キロ
【身長】165センチ
【目標体重】50キロ
【キモさアピール】典型的オタク
【好みのタイプ】アコムのお姉さん

テンプレコピったら名前マズった
【名前】下腹凹ます会

あれだ、クリスマスが近く（ｒｙ

みんなで頑張りますか('A`)

別スレで使ってたスペース使ってまとめサイトやろうかな

とりあえず今日の食事メニューでも

朝：爆睡中
昼：爆す（ｒｙ
夜：近くの食べ放題レストランにて食べ貯め

こんなんだから太るんだろうな・・・orz

>>42
賛成！

俺も。

朝：パン一個
昼：パン４個
晩：魚、卵、ごはん、野菜、みかん

・・・減らさなきゃorz

飯だけ食ってるだけ偉いよ

朝：カップラーメン１つ
昼：クッキー１箱、ジュース５００ｍｌ
おやつ：ビスケット１袋、チョコレート
夜：焼きそば二人前

俺は痩せる気０って感じだな。この半分以下にせにゃ痩せねー。
平日会社で昼は食わない。運動は散歩か自転車くらいだなぁ。
もうちょっと痩せたら水泳したい。

>>44
何かそんなに多く見えないが・・・
晩御飯なんか逆にバランス取れてないか？

>>45
運動か・・・何もしてないやorz
軽く始められる運動って何か無いかな・・・？

これをやったら成果あったぞ

「朝メシを玄米フレーク（牛乳は無脂肪か低脂肪）にする」

そんだけ
あと、パンは食うな
特に食パンはよくないからな

運動は筋トレがいいと思う
水泳は・・・プールがないからなぁ・・・

>>47
牛乳飲めない俺には拷問になってしまうorz

>>48
筋トレか〜・・・腹がヤバイから腹筋がベストかな
ただ運動って一人でやると寂しいんだよな・・・('A`)
友達に柔道でも教えて貰うかな・・・

俺リバウンダーだから一番欲しいのは続けれられる何かだなぁ
俺が今までやってきたのは
ジョギング、水泳、自転車、ウォーキングと王道は大体やった。
一番効果あったのは水泳だけど通うのが激しく面倒臭い。
しかも仕事が遅くなるから土日しか行けないし。

ttp://dokuojis.hp.infoseek.co.jp/
あんまり人数増えすぎたら困るけど。
できれば体脂肪も書いて欲しい。
体重は身長で格差がありすぎる希ガス。

>>51
ん？見たけどよく分からんかった

>>51
何かの暗号・・・？

やっぱり痩せたら最後は告白するのが流れだろうか？

【名前】デブさん
【体重】 １１３
【目標体重】 まず2桁になりたい
【きもさアピール】 肉がぶよぶよできもすぎ
【好みのタイプ】 市川実日子

参加者まとめ
ハゲ◆Udl9Bsoulk
下腹凹ます会◆AhxP0sXEq6
納豆◆AhxP0sXEq6
デブさん◆LlOSj2aTPc

わかんなくなるから
名前欄に名前+トリップにしませんか？

>>52-53
ｽﾏｿ。よく分からんかったから消した。

どうせクリスマスや年末にゃ間に合やしない。
それに忘年会だの何だのって誘惑の多い季節でもあるorz

今朝70.2kg/20.4%
運動は買物がてら自転車に乗ったくらい。午後からは雨でした。
遅く起きたので朝食は食べず、昼は買ってきた巻き寿司、夜はカレーライス。
運動はぼちぼちやるとして先ずはストレッチとかからやりたいな。

【名前】 きのこ
【体重】 60kg
【目標体重】 53kg
【きもさアピール】 キモキャラである意味人気者
【好みのタイプ】 特になし
【身長】 168cm
【体脂肪率】 16.8%(下半身で測るタイプ)
【年齢】16

上半身のたるみをなくしたいです。

ネットカフェから帰って参りました
運動0ですorz

朝：モーニングセット（ホットドックとカフェオレ）
昼：天丼
夜：ハヤシライス

痩せる気あるのか俺・・・・・

体重　112.5　体脂肪わかんね

超巨漢は体重が減るのが早いらしい…

【名前】参加させて
【体重】84kg
【目標体重】60切りたい
【キモさアピール】　まぁ・・
【好みのタイプ】これといって無い　

【名前】健康ほすぃ
【体重】85キロ
【目標体重】平均体重
【きもさあぴーる】きもいよ！！
【好みのたいぷ】菊間　千乃さん

今朝70.0kg/21.1%
今日の運動=ちょっと遠回りして帰宅した+夕食後ウォーキングというか散歩...
朝食シリアル、昼なし、夜パスタ。
今から腹筋と腕立てやってぼちぼち寝ます

朝：何も食べてない
昼：学食にて塩ラーメン
夜：鳥のササミとモヤシ

体重：63.5kg（前回から1.5kg↓）
友達もダイエットをするとの事なので一緒に走る事になりました。
1km地点で友達ダウン→1.5km地点で俺ダウン・・・orz
２人揃ってダメダメ状態です・・・

一応友達のスペックも
【体重】90キロ
【身長】175センチ
【目標体重】70キロ
【キモさアピール】巨漢
目標達成で女の子に告白するとの事です・・・

体重　112.5　体重かわらねー
仕事いってきます

【名前】100万豚
【身長】168cm
【体重】84kg
【目標】65kg
【きもさあぴいる】ﾄﾞｸｦｵｰﾗを放ってます、お肉余ってます
【好みのﾀｲﾌﾟ】国仲涼子

今朝69.6kg/21.6%
体脂肪上がってく。帰宅時に脊髄反射的にスポクラ入会してしまった。
今から飯食って早速23時くらいまで泳いできまふ。
朝食パンとか目玉焼きとかサラダとか牛乳とか。
昼コンビにサンドイッチ、オレンジジュース
夜ブリ大根(今作ってる)。昼食ってしまったので夕食は白飯は抜いてみる

初級者コースですら俺が遅くてあんまり泳げなかった
なので1000mくらい泳いであとは水中歩行ばっかやってた

お前ら･･･スポクラは体力より精神力が必要ですよ･･･
アベック（夫婦？）が多くて鬱だったorz
ちちくり合ったりしてイチャイチャしてた。正直羨ましい

俺がダイエット始めたきっかけ。
痩せなきゃ、痩せて仲良くなりたい！と思っていた
女の子が昨日、バイト辞めた・・・
目標を見失った・・・
なんだこの心の隙間・・・
この隙間を埋めるには




食うしかない!ピザをおかずにご飯食ってやるぅ！！！！！

ピザデブ乙

「るぅ」←とか使ってるやつって、痩せてもたぶんもてないよ

今朝：69.0kg/21.7%
水分抜け･･･まぁ計算上は脂肪減ってはいるんだけど。
朝食：レバー、おから、味噌汁、ごはん
昼食：食べれなかった（食べなかった訳じゃない）
夕食：スポーツドリンク、プロテイン入りココア

今日の運動
クロール2,100m、水中歩行400m、
エアロバイク30分、あとは体中の筋トレ機械大体やった

今朝：67.6kg/20.9%
まだまだ水分抜け。丸一日休まないと充填されない。
今朝：お好み焼き！（夕食に食べたいものを朝食にもってきてます･･･
昼食：菓子パン１個(チョコとかバターとかべっとりしてないやつ
　　　＋ グレープフルーツジュース200mlのやつ
間食：グレープフルーツジュース200mlくらい
夕食：XXココア

今日の運動
クロール 1.5h (考えながら泳いでたら距離分からなくなった
水中歩行 400m
今から腹筋ちょっとやって、今日の目標は 8 時間睡眠です。

>参加者各位
１０人くらいエントリーしてるはずなのに俺しか記録してってないですよ！
俺は暇人

【名前】それでもやるしかない
【体重】７６キロ
【目標体重】６５キロ
【きもさアピール】おっさんぶさっ
【好みのタイプ】小明


一ヶ月で痩せるぞ！

一ヶ月で11kgっすか！
100kg以上ある人だったらイケそうですけど76kgからはかなりハイペースですね

今朝：67.8kg/20.0%
肩も痛いし、今日は休養日にした。たぶん明日朝は1kgくらい増えてるだろう･･･
それでも初日から1kgくらいは減ってるからおｋ

朝食：シリアル、フレッシュジュース、ゆで卵
昼食：コンビニサンドイッチ、グレープフルーツジュース
夕食：鶏粥

今日の運動
寝る前に腹筋だけやります
明日は泳ぐぞー。とりあえず5,000m目標

【名前】 MRE
【体重】 130Kg
【目標体重】 70
【きもさアピール】汗っかき。
【好みのタイプ】仲間由紀恵

リバウンド経験者です。
１３０→１００までの減量経験有。
よろしくお願いします。

削除依頼出しときますた。
ちと主旨は違うのかどうか分かりませんが、一応誘導

【ダイエット】痩せて彼女を作るスレ【キモデブ】
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1100216696/

ｽﾏｿ、誤爆った。
このスレは続行中

今朝:67.8kg/19.5%
昨日は休養日にしたのに良い減り方した。摩訶不思議。

今日の飯
朝食：玉子のピザトースト、グリーンピース、ヨーグルト、グレープフルーツジュース
昼食：XXココア(運動後に
間食：ペプシツイストダイエット
夕食：早矢仕ライス

今日の運動
クロール 3,000m(へばった･･･、ビート板バタ足 500m
レッグ11kgx10x3set、アブドミナル5?kgx10x3set、
ショルダー11kgx10x3set、ハム4?kgx10x3set、ヒップ4?kgx10x3set、
ニー8?kgx10x3set、バックマッスル自重x10x3set
買物で徒歩5km、自転車25kmくらい
11kgって女性用なんだよね。上半ひょろひょろじゃん。。。

ネタ？

＞ダイエットを始めるきっかけは、
会社の女の子（年上）に
痩せたらモテモテにゃー
と言われたから。

トリ間違えますた('A`)
覚えられないようなトリ使うんじゃなかった・・・('A`)

今朝:67.0kg/19.0%
いい感じではあるど、７月頃の記録では67.0kg/18.0%だったのでまだ脂肪が多め

今日の飯
朝食：ロールパン3個、目玉焼き、グリーンピース、ヨーグルト、グレープフルーツジュース
昼食：XXココア(運動後に
間食：ダイエットコーク、オレンジジュース
夕食：鰹の角煮、煮豆、味噌汁、烏賊の塩辛、ごはん

今日の運動
クロール 3,200m 、ビート板バタ足 200m
自転車 20km 程度
寝る前に腹筋自重x15x3set

とりあえず俺はガチ

１６０ｃｍで４８ｋｇってデブ？

>>84
間食を水にしろ

>>86
俺の場合間食はお腹が減ったからじゃなくて体が動かなくなるからです。
運動後プロテイン入りココアだけだとフラフラしてくるんです
大体そのあと買物行くからその前に少しは糖質摂らないと出先で体が動きません
まぁ気休め程度のエネルギーですけど水とは気分が違うし

>>85
微妙。痩せにも隠れ肥満にもなれる数字。体脂肪次第。

すみません、参加表明させていただいてもいいですか？

【名前】デ〜ブタン
【体重】114.5
【目標体重】79
【体脂肪】52.4
【きもさアピール】デブすぎて、女の子に話しかけれない
【好みのタイプ】石原ひとみ

痩せ方　運動と食事制限
今年中に１００kg切って見せます！！

今朝:114.5(+-0)

昨日のご飯
朝食：ウインナー、卵
昼食：抜く
間食：無し
夕食：うどん

昨日の運動
腹筋 35*3
背筋 50*3
腕立て各種 15*4*3

筋肉痛ですよ、超回復ってやつが大事なんだよね？

↑90は俺

167ｃｍ　56ｋｇ　体脂肪率10.5ぐらい
これって太ってる？
なんか最近頬がふっくらしてきたんだ・・・

普通でしょう。
２０代後半なら痩せてる方かも。
２０前後ならプチデブ

>>93
22です。運動しないと・・・
俺も参加しよう。

昨日のご飯
朝食：ハムサンド
昼食：なし
間食：珈琲、クラッカー
夕食：ハムサンド、珈琲、コロッケパン

昨日の運動
なし・・・

あのなー、ここ見てると1食抜いたりジュース飲んだり
してるやつ多いけど、そんなんじゃ絶対痩せないよ。
いっとくけどダイエットコークとかカロリーゼロじゃないからね。
痩せたきゃお茶orウーロン茶しか飲んじゃダメ。水でもいいけど。
それと3食きっちり食う。その代わり間食ゼロ。
野菜多めでよく噛んでな。コーヒー飲むならブラック以外×。

>>90
その食事じゃ超回復なんて起きないぞ

【名前】プチデプ
【身長】168.9cm
【体重】71.1kg
【目標体重】64.5
【きもさアピール】下腹部がヤバイorz
【好みのタイプ】深津絵里

参加キボン！最近始めたバイトの子に惚れたのでガンガリます

連投スマソ
今日の食事
朝：ヨーグルト、ハムトースト2枚、コーヒー牛乳
昼：ラーメン、ちまき１個
夜：牛丼、レタスサラダ、大根味噌汁

運動　ストレッチのみ　orz

食抜いただけで20キロ減量したm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
だけど太りやすい体質になってるからこれから筋肉つけないとイカン・・・

>>95
そんなどこのダイエット関係サイトにも載ってること
わざわざダラダラ書かなくてもいいってば

【身長】168.9cm【体重】70.8kg(-0.3)【体脂肪率】22.5%【目標体重】64.5

朝：ヨーグルト（無糖タイプ）、低脂肪乳、シナモントースト2枚
昼：お握り2個　梅、鮭
夜：納豆ご飯、鳥手羽、漬物（蕪、キュウリ）、キャベツ味噌汁

運動：ラジオ体操第一、ストレッチ、立ったままの接客業

【身長】174 【体重】113.5(-1,0) 【体脂肪】52.2　【目標体重】79.0(-35.5)

昨日のメニュー
朝食：うどん
昼食；朝と兼用
夕食：野菜の水炊き、ポン酢で召し上がる
間食：モナカ一つ

昨日の運動
腕立て 20*3
スクワット 50
背筋 80

１ｋｇ減った、早く人間になりたいです

あんまやりすぎなようにね。

>>103
やりすぎないと、人間に戻れないんです

三桁デブは俺以外、全員リタイヤですかね？
俺も挫折しないようにがんがります

一日3食と一日2食で同じ量食っても一日2食の方が太るんだよ
痩せるなら一日3食で一食を少なめにね

【身長】168.9cm【体重】70.4kg(-0.7)【体脂肪率】22.1%【目標体重】64.5

朝：ヨーグルト（無糖）、低脂肪乳、チーズハムトースト2枚
昼：お手製海苔弁（具無し）
夜：鳥手羽、タラの煮付け、ロールキャベツ、大根味噌汁

運動：ラジオ体操第一、ストレッチ、立ったままの接客業

>>デ〜ブタンさん
マッタリ、お互いの目標に向け行きましょう。

【体重】60.9キロ
【身長】170センチ
【目標体重】56〜57キロ
【キモさアピール】何度か異性にマジムリと言われたことあり
【好みのタイプ】今メルしてる子( ・∀・)
【運動】ｵﾅﾇ〜一回　有酸素運動30分　筋トレ
【体脂肪】17％
朝　残り物のナベ
昼　ご飯　から揚げ　ｺﾝﾌﾞ（佃煮　トマト　レタス
夜　うどん

【身長】174 【体重】113.0(-1,5) 【体脂肪】52.2　【目標体重】79.0(-35.5)

昨日のメニュー
朝食：ぎょうざ
昼食；うどん
夕食：グリーンサラダ　上げだし豆腐　エビチリ
間食：なし

昨日の運動
腕立て　30
背筋　60
スクワット　30
腹筋　25

体脂肪率が30〜50の間をいったりきたり
あてにならないと判明しました

>>プチデブさん、目標達成できるように頑張りましょう！

>>108
足で測るタイプの場合太ももがくっついてるかどうかで極端に変わったりするよ。

【身長】168.9cm【体重】70.0kg(-1.1)【体脂肪率】25.6%【目標体重】64.5kg

朝：シナモントースト２枚、ヨーグルト、コーヒー牛乳
昼：さつまいも
夜：ご飯,カリフラワー豚肉巻き,ネギ・ワカメ味噌汁,ハツ

運動：ストレッチ　筋肉増えないと脂肪燃えにくいから筋トレやらないとorz

>>キンカンさん
一緒にガンガリましょう！オナヌーを運動に入れてるw
>> デ〜ブタンさん
漏れも体脂肪が図る時によって、109さんが言うようにコロコロ変わっちゃいます

【身長】168.9cm【体重】70.3kg(-0.8)【体脂肪率】21.8%【目標体重】64.5kg
朝：シナモントースト2枚、低脂肪乳、サツマイモ
昼：ご飯、昨日の残り物
夜：大根・ネギ味噌汁、セロリ、アスパラ、大豆とトマトの煮込み

運動：ストレッチ、接客業

ﾀﾞﾚｶ(・A・)ｲﾅｲﾉ?

【身長】174 【体重】113.0(-1,5)【目標体重】79.0(-35.5)

昨日のメニュー
朝食：おにぎり
昼食；なし
夕食：すきやき
間食：なし

食いすぎた orz

【身長】183�p【体重】78�s【体脂肪率】不明【目標体重】65〜70�s
朝食、豚足
昼食、サプリ
夕食、豆乳ココア、野菜サラダ、ハム
穀物は食べません!!!
運動、通学(20〜30分歩き)
学校でデブと言われる…相撲しろとか…まぢ鬱

デブって程じゃなくても参加してよいですか？

3日お茶だけど過ごしたのに全く体重減らない。
やっぱ俺ってデブ体質なんだな

>>114
痩せて彼女を作るスレだから
ダイエッターなら参加可

>>115
ジュース飲まないってこと？
それだけじゃ駄目だろ、運動と食事制限しないと
断食状態で減らないわけはない

>>113
豚足はヤメレ

>>113
なんつーか、あれだな
なにもかもが間違えてるよ、おまえ

【身長】170 【体重】60.9（-0.3) 【体脂肪】17％　【目標体重】56〜57（3.9〜4.9）

朝食：なし
昼食；ご飯　肉じゃが
夕食：ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ　パン一枚　焼き魚
間食：床に落ちてたポップコーン3粒

運動　燃焼系アミノ式のんだ後　各種キントレを太極拳みたいにゆっくり
そしてｵﾅﾇ〜2回


みなクリスマスに向けてｶﾞﾝﾊﾞ('A`)b！

>>119
詳細キボン
漏れも似たような事してる

【身長】168.9cm【体重】69.9kg(-1.2)【体脂肪率】22.7%【目標体重】64.5kg
朝：ロールパン、野菜ジュース、サツマイモ、バナナ
昼：ご飯、ウインナー１本、玉子焼き、レンコンの肉詰め
夜：ご飯、セロリ、タラの煮付け、レタスサラダ

運動：ストレッチ、接客業　バイト仲間の子がやっぱりかわいい
明日はジムに行ってみる

>>121
たぶん脂質は控える、3食キチンと食べる、運動汁、と言いたいんだと思う。

>>121
まず、BMI23.2というのは特別高くない。
にもかかわらず「相撲しろ」とまで言われるってことは
相当筋肉が不足してるんじゃないかと。
いわゆる隠れ肥満+脂肪みたいな感じと予想。

昼食のサプリってのが何かわからんから無視する。
食事のバランス悪すぎ。
穀物食べないことで肝臓はものすごい勢いで蛋白質(主に筋肉)を分解して糖新生を行っているはず。
さらに蛋白質も不足してるので筋肉はどんどん細くなっていく。
脂肪より筋肉のほうが遥かに重いから体重はどんどん減ってくと思うけど
目標の70kgになっても多分デブとか相撲しろとか言われると思うよ。

【身長】170 【体重】60.9（-0.5) 【体脂肪】17％　【目標体重】56〜57（3.9〜4.9）

朝　ご飯　甘エビ　味噌汁
昼　ハンバーグ　サラダ　ほうじ茶
夜　ご飯　マーボー豆腐
間食　ストレスためないための1週間に1度の解禁デー　ポッキー　ベビスタ　

運動　ボクサー式腹筋　1分30秒　3セット　ダンベル左右50ずつ　背筋30回　親指立て10回
ゆっくりスクワット30回　自衛隊式腕立て30回

基礎代謝上げたため軽く減るようになってきた

BMIはあてにならんなｗ

さっき夜食に袋ラーメン３袋ドカ食いしてもーたorz

せめて２袋にとどめるべきやった
筋トレとジョグ1時間が無駄になったなorz

【名前】ゴッ珍獣
【身長】178cm
【体重】95.2kg
【目標体重】68kg
【きもさアピール】腹の肉で走りづらい
【好みのタイプ】小倉優子

初めてダイエットに挑戦。がんばるぞー

【身長】168.9cm【体重】70.4kg(-0.7)【体脂肪率】22.2%【目標体重】64.5kg
朝：ロールパン３個、ヨーグルト、バナナ２本
昼：ご飯、キムチ肉炒め、ハンバーグ、レンコン煮物
夜：煮込みうどん

運動　ストレッチ、接客業 やっぱり筋トレ、有酸素運動しないと痩せないな
>>ゴッ珍獣さん
ｶﾞﾝ（・A・）ﾊﾞﾛ!

【身長】178cm【体重】94.4kg(-0.8)【体脂肪率】29.6%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：たまごサンド
夜：焼きそば

運動　スクワット100　腹筋100

昨日は服を着て量ったからたいして減ってないと思う(´ﾍ｀；)
これからは今日の体重を基本に考えて減らそう・・

>>プチデプさん
やっぱり有酸素が必要ですかね。歩いて通学するかな。
とにかく一緒にがんばりましょう！！

デブなのに腹筋100もできるのか
すげーな

【身長】178cm【体重】94.6kg(+0.2)【体脂肪率】30.0%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：チャーハン
夜：焼きそば

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング70分

なぜか増えやがったorz

>>130
100と言っても25×4だから、そんなに凄いわけじゃないです(^ー^；)

【身長】168.9cm【体重】70.4kg(-0.7)【体脂肪率】22.7%【目標体重】64.5kg
朝；シナモントースト２枚、ヨーグルト
昼：ご飯、ウインナー１本、漬物
夜：味噌汁、ブロッコリー、ひじき、ぶりの照り焼き

運動：ストレッチ、接客業　　なんか筋トレがおっくうでできない　orz

【身長】178cm【体重】93.6kg(-0.8)【体脂肪率】30.3%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：玉子サンド
夜：ご飯、納豆

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング60分

体重が減ったのに体脂肪率が増えた。わけわかんね('A`)

>>131
夜焼きそばが良くないんじゃないのか・・・

デブがおいしそうに食事している絵は
痩せてる美男美女がおいしそうに食事してる姿より100倍容易に想像できる
漏れも自分で足のつめ切れない・・・

焼きそばがダメとなると何を食えばいいんだろう

>>135
別に焼きそば食べんのはいいと思うよ。
それにしても>>131の食事はバランスじゃ悪すぎる。
ほとんど炭水化物じゃん。
蛋白質が不足している状態での筋トレは逆効果だぞ。
ダイエットしてる間は分かんないかもしれないが、
どんどん太りやすい身体になっていく。

【名前】チャゴス
【体重】59.2
【目標体重】55
【きもさアピール】半引きこもりです
【好みのタイプ】小倉優子、長谷川京子

１年で20kg痩せたけど未だ彼女出来る気配なし・・・

あ、身長は171ね

>>133
スクワットやるならゆっくりやったほうが代謝がいいよ〜
あと野菜（･∀･ ）ｸｴ

別に痩せたからといってもてることはないことに痩せてから気がついた。

>>140
デブキモよりははるかにマシ

ただのモヤシじゃあモテンベ
少しは筋肉つけとかなきゃ♪

痩せるために色々運動やらきんとれやらしたので筋肉はばっちり。
でもモテンベ

あとはオサレだろ〜ムキムキは逆にひかれるしなｗ

モテルとかは自分次第じゃない？待ってても来ないからこっちからいかなきゃねぇ

しかし･･･
オサレは･･･、たぶんオサレだと思う。
で、待っててももちろん来ないので、行ってみたものの今年だけで通算5人にNG。
自分次第って言われると、何かもうどうしょうもないね。

【身長】178cm【体重】93.4kg(-1.0)【体脂肪率】29.8%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：玉子サンド
夜：赤飯、味噌汁

運動　スクワット100　腹筋100

>>136>>139
タンパク質と野菜ですな？明日から参考にしてみます。

ビジュアルも大事かもしれないけど、会話も大事だよ。
好きな子や気に入った子と話すときのネタにでもしてね。
http://glen.nobody.jp/top.html

>>145
苦労したんだなぁ('A`)
今度からはじっくり時間をかけて口説いてみなよ〜
激しく乙でした〜
オサレもセンスの良い香具師と
服買いに行って選んでもらうといいよぉ↑

【身長】178cm【体重】93.8kg(-0.6)【体脂肪率】28.9%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：キムチ鍋

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング30分

【身長】178cm【体重】93.0kg(-1.4)【体脂肪率】29.4%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：キムチうどん

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング85分

だいぶ足にきはじめた(´ﾍ｀；)

【名前】ひろしです
【身長】１８９cm
【体重】８０kg
【目標体重】７５kg
【きもさアピール】ほっぺたをつままれる
【好みのタイプ】上戸彩、安藤美姫

ブラッド・ピットのような肉体を目指します。
おそらく短期の参加で終わりますが、よろしく。

【身長】189cm【体重】79.2kg(-0.8)【体脂肪率】18.1%【目標体重】75kg
朝：チャーハン、ポテトサラダ、味噌汁
昼：カレー、コーンスープ
夜：パン、カップヌードル
間食　辛さオレ流！中日ドラゴンズカレー

運動　マラソン２０分　V字バランスみたいな腹筋３０回　腕立て伏せ２５０回

俺は中学のときに体重70キロから55キロ（身長175センチ）まで落としたよ。
でもこんな努力は何の意味もなかったんだ。
一度も会話したことがないそこそこ美人の女にこう言われたのさ。

「痩せたけど馬鹿っぽい顔」

結局いくら努力したって顔が良くなきゃｶｽ扱いされるのがオチ。

俺はイケメンの才能の持ち主だが太っているせいでその才能が開花しなかっただけ

【身長】178cm【体重】93.2kg(-1.2)【体脂肪率】30.3%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：玉子サンド
夜：焼きうどん、鶏肉の塩焼き

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング90分

【身長】189cm【体重】78.8kg(-1.2)【体脂肪率】18.6%【目標体重】75kg
朝：たらこパスタ
昼：ご飯、納豆、味噌汁、ポテトサラダ
夜：松屋の豚めし大盛り
間食　梅酒

運動　腕立て伏せ２００回　５０�bダッシュ２０本

短距離ダッシュがキツイ。カストロと呼ばれた俺も、鈍ったな。

無酸素運動でいいのですか？

【身長】172cm【体重】59.8kg
【体脂肪率】9.5%【目標体重】67g
【好みのタイプ】シナ人

【身長】178cm【体重】93.2kg(-1.8)【体脂肪率】29.9%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：鶏肉のハンバーグ、玉子スープ

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング90分

>>ひろしさん
カストロﾜﾛ

【身長】189cm【体重】79.8kg(-0.2)【体脂肪率】17.3%【目標体重】75kg
朝：チャーハン、コーンスープ
昼：吉野家の豚丼特盛り
夜：たらこパスタ、ポテトサラダ
間食　梅酒

運動　シャドウボクシング３分×４ラウンド

愛だけは、忘れたはずさ

【身長】178cm【体重】93.2kg(-1.2)【体脂肪率】29.8%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：コンソメスープ、チャーハン
夜：焼きうどん、冷奴、コンソメスープ

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング90分

二人だけになっちゃったみたいだ(；´Д｀)

【身長】178cm【体重】92.6kg(-1.8)【体脂肪率】29.8%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：鶏のてりやき、冷奴、キャベツの浅漬け

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング70分

>>161
見てるよ!　俺は君と身長が同じくらい。
君と比べて体重がちょっと↑で、体脂肪率がちょっと↓。

長期計画で無理なく、反動少なくやってます。
6kg弱はやせたなぁ。1ヶ月強で。
でも、目標は一ヶ月　3kg。

初参加です、どうぞよろしく(´･ω・｀）
高校生だけど大丈夫かな？
【名前】（ ' ь｀ )
【体重】90�`
【目標体重】60�`
【きもさアピール】（*' ь｀ )ｸﾞﾍﾍ･･･
【好みのタイプ】 菊川怜ﾀｿ

【身長】170cm【体重】90kg【体脂肪率】体脂肪率計なし【目標体重】60kg
朝：りんご
昼：ﾏﾏﾝ弁当
夜：キムチチャーハン、エビ春巻、味噌田楽

運動　風邪のため中止orz

>>164
高校生ならまだまだ体は成長してるし、身長は止まったとしても骨とかは成長するはずだから
必要な栄養（ダイエットは骨がもろくなりやすいからカルシウムはしっかり）はとって運動メインで、
食事制限はお菓子や揚げものを控えるだけにした方がいいと思われ

筋肉デブって女の子から見てどうなんだろう？
ダイエットしてたら痩せてきて
さらに代謝よくするために筋トレしてたらけっこういい胸板になって
脚とかもごっついカッコいい（自分ではカッコいいと思う）感じになってきて
いっそこのまま筋肉を鍛え上げてみようと思うんだけど。
やっぱ最近は細身で栄養失調気味のクソジャニみたいなのがモテるのかな？
ビジュアルバンドみたいなシャブ中のほうがモテる？

>>166
ゴツいよりは、ガリの方がモテそう。
ジャニに然り、ビジュアルバンドに然り。
プロレスラーとか、Ｋ１選手が女にモテモテってことは少ない。

おいおい太れよって思うぐらい細くてきもいのは簡便。

【身長】178cm【体重】91.8kg(-2.6)【体脂肪率】30.0%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：鶏のてりやき、チャーハン
夜：焼きうどん、茶碗蒸し

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング100分

>>163
一緒にがんばりましょう！！

>>169
お前の食事量は痩せる気があるよう思えない

>>170
個人的には、ダイエットメニューで短期間で頑張るよりも、
普通の食事(間食をしない・どか食いしない)に戻すことが先決と思われ。
早まって、ストレスためると反動が凄いからね。。

その通り。安易に摂取カロリー減らす食事制限ダイエットは香取のように確実にリバウンドするだけでなく
ダイエット前より筋肉へってそこに脂肪がついて以前より太ってしまう。

今日は朝からカレーライス３皿おかわりしてもーた
昨日の晩飯の残りやねん

>>173
それは食いすぎ。
だが、それでリミッター解除するのが一番の駄目パターン。
今から、運動して、今日の昼・夜は軽めに済ます。(食わない駄目)
明日も軽めに。

>>173
麻と昼の食事は熱として発散されやすいから運動&夕食軽めで調整しろ。

【名前】多摩市民
【身長】162.0cm
【体重】67.0kg
【目標体重】56.0kg
【きもさアピール】チビデブ
友人が次々と彼女をGETしてるんで…俺もがんがろ！

>>176
「超ダイエット日記」読め。
http://www.esbooks.co.jp/books/detail?accd=30863990

痩せたって元の顔が不細工だったらモテねーよ？
デブから痩せになって劇的に顔が変わるのはフィクションの中だけ
デブだろうが整った顔してる奴はやっぱ整ってるし
そういう奴以外は無理する必要ないよ

【身長】178cm【体重】91.6kg(-2.8)【体脂肪率】29.1%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：チャーハン
夜：焼きうどん、茶碗蒸し

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング70分

減ってきた減ってきた！！

【身長】178cm【体重】91.4kg(-3.0)【体脂肪率】29.4%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：たまごサンド
夜：鶏肉のハンバーグ

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング105分

【名前】ケータイ　ラジオヲタ
【身長】165
【体重】68.0
【目標体重】59
【きもさアピール】頼りない　頭悪い　空気読めない　ノリ悪い　溶け込めない
【好みのタイプ】明るいけど、清楚で、集団行動してても、ちゃんと自分を個として生きている子

朝：昨日の晩のすきやき
昼：豚丼　大盛り　卵
夜：昨日の晩のすきやきと、サバ

今日は良く歩いたが、肉、卵食いすぎだなこりゃ
医者に危ないといわれた。気をつけるいいきっかけになったこのスレ

先週までは、ジョギングトラック５週（約１５００〜２０００Ｍ）走っていた。
マラソンは、走り始めるまで大変だけど、走り始めると楽。元陸上部（半年で幽霊化）
当時は１５００Ｍ５分台だったのだが（遅）　今もっと遅いな。

頑張ろう〜

【身長】178cm【体重】91.2kg(-3.2)【体脂肪率】30.1%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：鶏肉のハンバーグ、味噌汁

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング90分

>>1-182
いいか？よーく聞け！
『キモデブ』から『デブ』を取ったら『キモ』なんだよ！
ここんトコテストにでますよ！

キモファクターが一つ減るんだから一歩前進だ

【身長】178cm【体重】90.6kg(-3.8)【体脂肪率】29.6%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：玉子サンド
夜：親子丼

運動　スクワット100　腹筋100　ウォーキング80分

【身長】178cm【体重】90.4kg(-4.0)【体脂肪率】29.7%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉の塩焼き、焼きそば

運動　スクワット100　腹筋200　ウォーキング90分

約半月で4キロか。いい感じだ。

はやる気持ちは分かるが、
落としすぎも良くないよ。

早すぎるとほぼ確実にリバウンドする。
物凄い意思と運のよさでリバウンドを回避したとしても、
君の体は急激な収縮に耐えられないだろう。

健康なようでも、骨がカスカスになったり、
体にダメージが蓄積されていたりする。
じっくりと落とすことが重要。

まぁ、ダイエット始めた最初はストンと落ちてしまうから、
無理していなければ(ちゃんと食事していれば)
それくらい落ちてもOKなんだけどね。

【身長】178cm【体重】91.2kg(-3.2)【体脂肪率】29.8%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：鶏肉の塩焼き、焼きそば

運動　スクワット100　腹筋１50　ウォーキング70分

>>187
食事に関してはダイエットを始める前より良い物食べてます。
前は焼きそばしか食べてなかったです(^ー^；)

>>188
上半身は鍛えないの？

ウォーキングと散歩は違うものだぞ。
いや、念のためだ・・・

【身長】178cm【体重】90.8kg(-2.6)【体脂肪率】29.6%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：チャーハン
夜：茶碗蒸し、焼きそば

運動　スクワット100　腹筋１00　散歩90分

>>189
腕立てふせ出来ないorz

>>190
え！？違うの！？

>>191
本気か？
ウォーキングってのは、普通に歩くより早めに歩いて、心拍数を120（記憶曖昧）位だかに
して歩き続けること。腕とかも大きく振ると、より効果的。
まあ、ちょっとキツイかなってペースで歩いていれば良いんではないか？

【身長】178cm【体重】90.0kg(-4.4)【体脂肪率】28.9%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ご飯、納豆
夜：鶏肉のてりやき、焼きうどん

運動　スクワット100　腹筋300　ウォーキング20分

>>192
ってことは今日のはウォーキングであってるや。
今までのウォーキングと書いてたのは散歩です(´ﾍ｀；)

なあ、参加資格体脂肪18〜20％以上の奴に限定しないか？
大して太ってないのに参加してる奴のオナニー見たくないし、ムカつくんだよね。
もちろん、参加中に体脂肪減って18以下になるのは有りで。

【身長】178cm【体重】90.0kg(-4.4)【体脂肪率】28.5%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：鶏肉のてりやき、焼きうどん

運動　スクワット100　腹筋100　散歩70分

>>194
まぁそれ以上に人がいないことのほうが深刻です・・・

３日間断食するお
お茶だけ摂取

>>194
デブは性格悪いな　

そういう事いってるお前m（ｒｙ

これから毎日夜風呂の後書きます。参加させてください。
【身長】172cm
【体重】74.5kg
【目標体重】65kg
【方法】減食のみ
【備考】最高時102kgから、減食ダイエット４ヶ月＋適度な運動でここまでやりました。
その後半年以上停滞。
友達と一ヵ月で何kg痩せられるか賭けをしています。(一ヵ月で65にするつもりはないです。つーか無理)携帯からの書き込みです。

【質問】体重計は0.5kg置きでしか表記されません。買った方がいいでしょうか？

>>195
ずっと思っていたのだが、本当に痩せる気あるのか？
喪前の夕食メニューは、痩せる気があるとはとても思えない。

>200
食ってる量次第だとは思うが
以前の三食主食のみかつ
毎日何一つ変わらない食事してた時よりいいんでない？
魚は痩せやすい体質を作るって言うし
良質なタンパク質摂って運動してるし

野菜ばっか食ってれば良いわけでもない
問題は栄養素のバランスだろ

>>200
過去ログ読んで来い

【身長】178cm【体重】90.6kg(-3.8)【体脂肪率】28.8%【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：タマゴサンド、コロッケパン
夜：鶏肉の塩焼き、焼きうどん

運動　スクワット100　腹筋100　散歩70分

今日は調子に乗って友達からもらったコロッケパンを食べてしまった。
案の定、増えてやがる。反省('A`)

>>ゅぅιゃさん
がんばりましょう。つーかすごい減り方だね！！
さすがにその体重計はまずいと思う。でも無理して買う必要もないとも思うけどね。
そういうオレも0.2kg刻みだし。

夜のはずが、十五時間爆睡して書けませんでした。
【身長】172cm
【体重】73.5kg(-1kg
【目標体重】65kg
【方法】減食のみ
朝 メロンパン一個
昼 ヨーグルト200g
夜 お茶漬け、おにぎり
夜に食べ過ぎた感じが残って鬱orz
>>ゴッ珍獣
ありがとうございます。
頑張って彼女つくろうか！
体重計とりあえず探してきまorz

【身長】178cm【体重】90.8kg(-3.6)【体脂肪率】？【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：やきそば
夜：ラーメン

運動　スクワット100　腹筋100　散歩80分

実家に帰省して体重計が変わったため体脂肪がはかれないorz
しばらくこの状態が続きます。

>>ゅぅιゃさん
そう言えばこのスレは彼女を作るスレだったな。忘れてたよ(；‐д‐)

【名前】ｺﾃｺﾃ
【体重】95kg
【目標体重】70kg
【きもさアピール】
最近、いてもいなくてもどっちでもいいような存在
【好みのタイプ】
安田美沙子

ｶﾞﾝｶﾞﾙ！！おまいらもｶﾞﾝｶﾞﾚ！

206だけど、
【身長】180cm
【方法】食事と運動
【今までの食生活】
食うときと食わないときの差が激しい。
あと、油ものが多い。

【身長】172cm
【体重】73.5kg→73kg(-1.5kg
【目標体重】65kg
【方法】減食のみ
朝 メロンパン一個
昼 野菜のみサラダ
夜 お茶漬け、湯豆腐
今日は夜も軽めですませました。
朝は二日連続たまたまメロンパンがあっただけであって、特に愛着はありません。
>>ｺﾃｺﾃ
これからよろしく！ライバルが増えてますますやる気あっぷっす〜
>>ゴッ珍獣
彼女作って喪板卒業だ！

そろそろダイエットの強敵、クリスマスと大晦日と正月ですが、
聖なる夜を食欲との聖戦にして気を抜かずにいきます。

【名前】豚のブーさん
【体重】７５豚
【目標体重】５９痩せマッチョ
【きもさアピール】腋臭です。冬でも汗腺全開で異臭を放つ三十路アニヲタ。
【好みのタイプ】乙葉・浜崎あゆみ

良スレにつき参加させていただきます。もちろん、目標体重に達成すると、うｐします。
【名前】ＨＩＰＨＯＰは邦豚派
【身長】173バイト
【年齢】十代最後
【体重】87.5
【目標体重】65
【きもさアピール】同じ19才と一緒に仕事してたら、女性は必ず俺じゃない方に話しかける。
【目標】来年海にいくまでに（７月）痩せるぞい！！クリスマス？バレンタイン？その他ラブラブ曜日？知るかッッ！
↓これを肝に命じとく。
【努力する事】ストレスをためない程度に・・・　菓子を食べ過ぎない。野菜を積極的に摂る。痩せた時の姿を想像し、鏡を見て現実を突きつける。
運動を少しでもいいから始める。ダイエットに苦しんでるのは自分だけじゃない！！
「おめーはぜってい勝つ」「おめーは何度倒れたってぜってい立つ」「おめーはやがててっぺん立つ」「思い出せキツイ練習」「思い出せ逃げた連中」

【身長】172cm
【体重】73kg→73kg(-1.5kg
【目標体重】65kg
【方法】減食のみ
朝 おにぎり一つ、からあげ二個
昼 ヨーグルト200g
夜 おにぎり、湯豆腐
やばいなあ。。全然寝ちゃった。。
でも書きつづけます頑張って！

>>196
確実にリバウンドして香取のようになりたければやれ

よく断食は駄目とか言うが、その理由として、断食終了後、体は飢餓状態にあるので、ありとあらゆる食べ物を吸収するし、食べたいという衝動があり、もう食べる事しか頭になく、確実に食べ過ぎて、元の体重以上になる。
そしてかなりイライラするよ。

しかし、やっぱり、痩せるよ。体は不調を訴えながらも痩せる。俺はこれで5、6キロ痩せた。その後は、ほんとに少しずつ食べるようにする。まあ、半年たって、
いつのまにかお菓子とか平気で食べるようになって、戻ったけどね。

>>208
食事制限のみじゃあ、香取慎吾みたいなあからさまなリバウンドする

食える量少ないし最初は体重落ちるがこれは脂肪はほとんど落ち脂肪より重い筋肉が落ちてるだけ。
今の基礎代謝が1500だとすると1300とかに減ってしまった場合
食事量同じでも200kcal分多く食べたのと同じ状態になるだけ。悲惨。無意味

×これは脂肪はほとんど落ちず
○これは脂肪はほとんど落ちず

>>214
忠告あり、でもホントに運動する暇ないくらいバイトいそがしいんす

30分の運動時間すら捻出できないような仕事やってて太るんならどうしようもないし
太ってた頃からそういう仕事始めたんなら無理しないで普通に食ってても痩せてくと思うよ

おまいらだまされたと思って低インシュリンダイエットしてみろ。
メンドいやしはご飯食う前に普通牛乳コップ一杯飲んでみろ

もちつけよおまいら、アドバイスをするのは大いに有効で結構だが、議論するスレじゃないだろ。

太りすぎて体の調子が悪くなってきた年齢不詳ヒッキー。
このままじゃいけないと思うので参加させて下さい。

【名前】 痴豚
【身長】 176cm
【体重】 88.4kg ←久々に量りましたがこれほどとは･･･orz
【目標体重】 65kg
【きもさアピール】 ハゲ デブ 猫背 メガネ ブサイク ひきこもり
【好みのタイプ】 特になし。彼女はいりません。ただ痩せたいです。

運動しようにも、着る物がない。ジャージを買わなくちゃ･･･。
とにかく今度こそ続けるぞー！('A`)

>>220
親が何のために自分を生んだか考えるとなさけないはばかくさいはでひきこもってなんていられなくなるぞ
がんがれ

>>1のルールにあるように食生活の報告を。
胃の調子が頗る悪かったので朝昼は抜きました。
夜はわけあって大きめの肉('A`；)朝昼休んでた意味がない。
とにかく夜中のウォーキングまで、絶対に間食はしないぞー。

>>221
仰る通りです。
自分の場合、外見のコンプレックスが悪循環を生み出しているので、
一つ一つ潰していこうと思ってます。まずは努力次第でどうにでもなる体系から。

あげておくぞ。

　　　Mission UD：白血病等のがん患者を救え
　　　本プロジェクト通称UDは世界中のPCで分担して
　　　“抗がん剤の候補分子”を絞り込もうというプロジェクトです。

　　　　　　　　つまり　『がん患者を救える』　って事です

　　　┏━━┓┏━┓┏━┓┏━━┓　┏━┓　 　 　 ┏┓
　　　┗┓┏┛┃━┫┃┃┃┃┃┃┃　┣┛┃┏━┓┃┗┓
　　　　 ┃┃　 ┃━┫┃　 ┃┃┃┃┃　┃━┫┃━┫┃┃┃
　　　　 ┗┛　 ┗━┛┗┻┛┗┻┻┛　┗━┛┗━┛┗┻┛
　　　　　　　grid.org Cancer Research Project Team 2ch
　　　　- CPUの空き時間をがん治療薬探しに貸してください -
　　　　　　Team 2ch 支援サイト　http://ud-team2ch.net/

ずいぶん書き込んでいなかったものです。
なんか、最近痩せてきた？のか、腹の段が2段減りました。(現在ズボンに軽く乗っている程度)
ただ、なくなった場所から妊娠線みたいなのが出てきましたｗ。

xenadrineとCOQ10を飲んでジョギングしまくるとgoo

【名前】ドラム漢
【身長】179
【年齢】二十代の終焉が近づいてきた
【体重】87
【目標体重】72
【きもさアピール】人間に似ていると言われたことがない。ex.ガチャピン
【目標】ベルトに腹の脂肪が乗らないようなボデー
爺様の介護を楽々できる筋力

age

リンパインピーダンス�U　お買い得！
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377

フツスレ確定

【名前】スティード
【身長】182cm
【年齢】20才
【体重】91 kg
【目標体重】75 kg
【きもさアピール】挙動不審、多汗症
すこし洒落た店に入るだけで汗ﾀﾗﾀﾗ
【目標】バイクが似合う格好いい男になる！ヽ(｀д´)ノ
体質なのかもしれないけど多汗症克服したい　orz
まずは85kg目指します。

朝食 納豆ｷﾑﾁ、ご飯一杯、焼き鮭
昼食 たぬきそば
夕食 ご飯一杯、おでん、焼き鮭
間食 お煎餅1枚

運動 今日は特になし・・・orz
通学に使う電車では座らない、階の移動には階段を使う
等を心がけてみた。

体重 91 kg（変化無し）

朝食 おでん、ご飯一杯
昼食 おでんの残り、お雑煮
夕食 鳥肉と大根の煮物、ご飯一杯、サラダ
間食 ポカリスエット一缶

運動 バイトで多少運動、腹筋80回

昼にお雑煮とはなんて事してくれるんだ母ちゃん　orz
餅を4個も喰ってしまｔｔ（ｒｙあｑｗせｄｒｆｔｇｙｒふじこｌ
今日は全体的に食べ過ぎてる・・・ご飯の量は減らしてるけど。
また、本当はジョギングしたかったんだけど雨につき断念　orz
腹筋鍛えると筋肉に押されて胃が小さくなる(?)とかいう話を聞いたので
筋トレは腹筋をメインでやっていこうと思いますた。

　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、妹ダンスさん！
　　　　　　　 ＼　　　 ／　　└────────────
　　　　　　　_／ ＿＿ ＼_
　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
　　　　　　　　 　　ｌｌｌ

体重 91.4 kg（+0.4 kg）

朝食兼昼食 ざるそば、天ぷらうどん
夕食 うな丼、豚汁
間食 特に無し

運動 軽くストレッチ

完全にやる気見られない食事・・・ i|i ＿|￣|○ i|i
昨日レポートを深夜までやってたせいで12時頃起きる。
朝昼一緒で結構な量を食べてしまう。
レポートが終わってない&試験が近いので結局一日引き篭もり。
夕飯はご飯少なめにしたけどそれでも結構な量。
案の定体重が増えていたので、少し恥ずかしいが家族に話して
食事を少し考えてくれるように頼んだ。(・ω・｀)
やばい・・・大学の試験期間は長いからこんな生活続けてたら増える一方だ。orz

どうでもいいけどこのスレ誰も見てないのかなぁ・・・(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
まぁ三日坊主にならないようにｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)

>>235
見てるぞ。ｵﾚもｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾙ。一向に…ry

デブは無理

漏れ2ヵ月で15ｷﾛおとすたよ！1ヵ月肉と菓子食うな！んでとにかく汗かけ！

【名前】httpd.conf
【体重】83.4kg
【体脂肪】26.0
【目標体重】とりあえず75
【きもさアピール】似てると言われる芸人：岩尾・品川・ビビる・……('A`)
【好みのタイプ】好きになった子がタイプ☆(ここでもきもさアピール)

今一番大学が忙しいときで、ほぼ丸一日大学にいます(寝泊り)
無論、机から動く暇はなく、運動する時間は皆無。外にでるのは
家に帰るときと飯を買いに行く時ぐらいです。

とにかく娯楽が食べること位なので、お菓子でも何でもバクバクいってます。
さすがにこれは危険だと思うので、毎日の記録をここに記しながら頑張ろうかと。

できるだけ普段の生活に気をつけるつもりですが、なにぶん知識がないので…
皆さんからのご指導・ツッコミ・アドバイスをよろしくお願いします。

>>233
ご飯のあととかポカリ飲むのやめた方がいいよ!スポーツドリンクは吸収がいいから 食べた物の栄養分とかしっかり吸収されてしまうみたい｡

昨日の分のカキコ忘れてた…　orz
【体重】91.2 kg (+0.2 kg)
【朝食】鰻丼、豚汁
【昼食】かき揚げそば
【夕食】メンチカツ、ご飯一杯、サラダ
【間食】特に無し
【運動】ストレッチ

揚げ物多いな… orz
やっぱ多少運動もしないと体重減るわけないよね…
でも今時間無いんだよヽ(｀д´)ﾉ

>>236､>>239
おぉ同志がいた、お互いｶﾞﾝｶﾞﾘませぅ（｀・ω・´）
俺も今のままじゃ減る気配無いけど…

>>237
ヽ(｀Д´)ﾉ

>>238
菓子無しは大丈夫っぽいけど肉も無しですか…
おかずの幅がかなり狭められてしまいそうで…

>>240
マジスカ　orz
大してカロリーがあるわけでもないし、気にしてなかったんですが、
やはりダイエット中は水orお茶がベストって事ですかね…


あとダイエット中にタバコってどうなんだろう？
ダイエット始めてから少し本数増えてしまった希ガス(´・ω・｀)
携帯からカキコって意外しんどい　orz

まあ、なんだ、夕食だけでも炭水化物（穀類・イモ類等）抜いてみ

ささみと野菜と間食にプロテインだな漏れは

【身長】178cm【体重】87.2kg(-7.2)【体脂肪率】29.4【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　スクワット100　腹筋100　散歩70分

諸事情でしばらく書き込めませんでしたが、また参加させてもらいます。
よろしくお願いします(｀･ω･´)

【体重】91.0 kg (±0.0 kg)
【朝食】ご飯一杯、とろろ芋
【昼食】たぬきそば
【夕食】ネギトロ巻き、豚肉と野菜の炒め物、味噌汁
【間食】ｲﾝｽﾀﾝﾄのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ orz
【運動】バイトにて軽く運動、ストレッチ

夕飯多いな　orz
でもこれでもかなりﾊﾗﾍﾟｺですよ。
やっぱある程度食べて運動する方がいいなぁ・・・(´・ω・｀)

今日は深夜までバイトで、店を閉じた後先輩が
「腹減ったねぇ・・・ｲﾝｽﾀﾝﾄあるけど食う？」
「え、うわぁぁぁあｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠：「　いただきます・・・ orz」
ビバ意思の弱い俺。ヽ(｀Д´)ノ

>>242
炭水化物ってもちろん米も入るんすよねぇ・・・？
きついっぽいな・・・　orz

>>243
ささみならへるすぃーだし美味いし、いいですよね。
プロテインってコンビニとかの飲み物コーナーとかにもあるんですか？(´・ω・｀)

【名前】のりたま
【体重】79.0kg
【目標体重】60.0kg

俺もやっちゃる

>>245
コンビニではプロテインおいてないかも。
マツキヨみたいな薬局なら置いてる。

ttp://www.goken.com/nagae/item/1102015.htm
マズイけどオススメ！

>>245
漏れはマッスルエリートとかいうとこから通販してるけど
その辺のドラッグストアにも置いてるよ

【体重】71.3kg
【目標体重】65.0kg

俺も参加しますorz
身長１７３cm体脂肪率２５％、ヤバすぎる。

今日このスレを見つけたので、ダイエット成功の報告をしま。
半年前、身長168cm　体重80kg 27歳真性童貞でした
現在、体重を59kgまで落とす事に成功し、非童貞彼女持ちに！

漏れのしたダイエット方は、朝食は普通に摂る。昼・夜は何も食わない
というもの。飲み物は半年間、水か茶以外飲んでません。
特別な運動はしてませんが継続すれば確実に痩せますよ。

ガンガレ！応援してるよ！

【身長】178cm【体重】87.6kg(-6.8)【体脂肪率】29.1【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：親子丼

運動　スクワット100　腹筋100　散歩70分

まぁ順調かな？

【身長】188cm【体重】83.0kg【体脂肪率】21.3【目標体重】75kg
やべええええ！！！
冬場に食べ過ぎました。。。orz
参加させていただきます！必死です！！

目標体重まで８kg　二ヶ月でいける数字だ。
オレは必死だ。。。こんちくしょおおおおおおおおぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！！！！！！

オレが男のダイエットをみせてやる！！！！！！！

>>250
ダイエット成功報告がいいが、
彼女持ちとか言ってんじゃねえ、ネ喪は氏ね

【名前】半ヒキコモリ
【体重】糞豚９０キロ
【目標体重】７０以下
【きもさアピール】二重あごじゃないのが唯一の救いだぴょ
【好みのタイプ】なんでも良い

昨日と今日の断食で三キロ痩せた、ヒキコモリだから何も食わなくていいや
っつーか頭が脂肪で稼働してるからさっきからボーっとしてる、ふるえも止まらん
明日確実に狂気に走って、馬鹿食いしてリバウンドしそう
三日間絶食は自己新記録
誰か応援してくれ

昨日は体重量り忘れたのでｼｮｰﾄｶｯﾄヽ(｀Д´)ノ

【体重】90.6 kg (-0.4 kg)
【朝食】メンチカツ、ご飯一杯
【昼食】マック　i|i orz i|i
【夕食】豚肉入り野菜炒め、ご飯一杯、味噌汁
【間食】特に無し
【運動】ジョギング45分

昼飯に友達とマックで大量に油物を喰っちまったので今日はジョギングを敢行。
久しぶりだからどれくらい走れるか不安だったけど意外と走れますた。
夏だろうが冬だろうが関係なく大汗かけるのは多汗症の利点です・・・　(´・∀・｀)
とりあえず体重の上昇は防げたのでよしとする。

>>247、>>248
プロテイン、そこそこのお値段しますね。(´・ω・｀)
基本的に　食事前に摂取→食事→食後の運動
みたいな流れで利用すればいいんですかね？
今度マ○キヨにでも行ってみまつ。

>>250
羨ましい・・・けどそのダイエット方でリバウンドは無かったですか？(ﾟДﾟ；)

>>246、>>249、>>251､>>252、>>255
みんなでガンガルぞ！ヽ(｀Д´)ノ

【身長】188cm【体重】81.8kg(-1.2kg)【体脂肪率】20.9％(-0.4％)【目標体重】75kg
朝：食わず
昼：玄米、味噌汁、卵、納豆
夕：玄米、麻婆豆腐、梅酒

運動　腹筋１００回　柔軟体操

悪くない、悪くない・・

【身長】178cm【体重】88.2kg(-6.2)【体脂肪率】28.7【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉のマヨチーズ焼き

運動　スクワット100　腹筋100　散歩45分

二日連続で増えたorz
夕飯が遅かったのが原因か・・・

>>256
がんばりましょう！！

【身長】188cm【体重】80.6kg(-2.4kg)【体脂肪率】21.9％(＋1.0％)【目標体重】75kg
朝：昔ながらの中華ソバ塩（低�iでオススメ）
昼：玄米カレー、もやし炒め
夕：昔ながらの中華ソバとんこつ（低�iでオススメ）、梅酒

運動　腹筋５０回　Ｖ字バランスみたいな筋トレ　スクワット１００回　柔軟体操

体脂肪がなぜか増えた。　昔ながらの中華ソバまじオススメ、一食３３０�`�iぐらい

【身長】178cm【体重】87.0kg(-7.4)【体脂肪率】29.4【目標体重】68kg
朝：なし
昼：鶏肉のマヨチーズ焼き
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　スクワット100　腹筋200

朝起きるのが遅かったため朝飯食べれなかった。
気をつけなくては・・・

【体重】90.4 kg (-0.6 kg)
【朝食】豚肉入り野菜炒め
【昼食】納豆キムチ、ご飯一杯、味噌汁
【夕食】鰻丼、サラダ、味噌汁
【間食】ラーメン　i|i ＿|￣|○ i|i
【運動】バイトのみ

深夜バイトが終わった後、先輩達とラーメンを喰いに行ってしまった・・・
正直うまかった　i|i orz i|i
意外にも体重は増えてなかったけど注意せねば・・・

どうでもいいけど毎日の食事を晒してると
今日の夕飯 ＝ 明日の朝飯
というコンボがバレバレになるのが恥ずかしい　ｗ

【名前】セブンスター
【体重】86�`
【目標体重】60�`台
【きもさアピール】17でこの体型はヤバいです
【好みのタイプ】ＭＥＧＵＭＩ


途中ながら僕も参加させてください。
現在風邪で休養中ですが・・・。

断食四日目突入・・かな？
昨日はパソコンをやる気さえなく、何も書けず
あまりの腹減りで、昨日レタス丸々一個食っちまいました、記録更新ならず（鬱）
わずかな炭水化物を取ったので、わりと正常でいられまつ
今日から一日目としてまた頑張るぞー

>>263は>>255の半ヒキコモリでつ

【体重】　90.0 kg (-1.0 kg)
【朝食兼昼食】　鰻丼、味噌汁
【夕食】　鳥の唐揚げ、ご飯一杯、サラダ
【間食】　特に無し
【運動】　バイト、ジョギング30分

昨日バイトから帰ってきたのがえらく遅かったので朝起きたら昼の1時　i|i　＿|￣|○　i|i
まぁ昨日の深夜に喰ったラーメンが朝食だと思えば丁度いい・・・のか？
バイトの後、妹に誘われてジョギング、かなり疲れた・・・　orz

だー、試験勉強してねぇー　(´ロ｀|||)

体重】　86.0�`(変わりなし)
【朝食】　ホットドッグ一個
【昼食】　うどん　チャーハン
【夕食】　ごはん一杯　いわしの塩焼き　揚げ餃子3個
【間食】　無し
【運動】　特にしてません（；´д｀）

まったく運動してません・・・。
明日からは軽く筋トレでもしようかと
思ってまつ・・・。

【身長】188cm【体重】79.6kg(-3.4kg)【体脂肪率】19.6％(-1.7％)【目標体重】75kg
朝：食パン２枚・マーガリン
昼：玄米、昔ながらの中華ソバ塩、納豆、味噌汁
夕：昔ながらの中華ソバ豚骨

運動　腹筋５０回　背筋１００回　腕立て伏せ５０回　柔軟体操

痩せるだけでなく、平行して体を鍛えましょう。腹筋は必ず割りましょう。

【身長】178cm【体重】87.2kg(-7.2)【体脂肪率】28.2【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん
間食：クッキー

運動　腹筋100

間食しちまったorz

【名前】ﾋﾞﾐｮ
【体重　63.4
【目標体重】57ｋ
【きもさアピール】 ビール腹
【好みのタイプ】　加藤ゆりあ

今日から始めま〜すﾖﾛｼｺ

朝：卵焼き
昼：カッパのサラダ5皿
夜　トマト　白米　味噌汁　ｻﾊﾞ　


運動　バイト9時間　腹筋100　背筋50　ダンベル10ｋ　左右100ずつ　縄跳び

体重（63.4→63.2　誤差程度の減り

目標　腹筋割る

【体重】 90.4 kg (-0.6 kg)
【朝食兼昼食】 ザルそば、海老の天ぷら
【夕食】 キムチ納豆、ご飯一杯、サラダ、牛肉（？）
【間食】 特に無し
【運動】 特に無し
今日は引き籠もって勉強してたので体重増えたヽ（｀Д´）ノ
少し油断するとすぐ体重増えるなこの体は…orz

【体重】63.1（0.3
【朝食　目玉焼き　ご飯
昼食】　弁当
【夕食】 サラダ　アジフライ2個　味噌汁
【間食】 ヨーグルト
【運動】 バイト　腹筋　背筋　50

【身長】188cm【体重】81.8kg(-1.2kg)【体脂肪率】22.0％(＋0.7％)【目標体重】75kg
朝：鳥の唐揚げ弁当、ポテトサラダ
昼：昔ながらの中華ソバ、ゴボウサラダ、マカロニサラダ
夕：明太子パスタ、食パン４枚
間食・・唐揚げ
今日の予想摂取�i　３８００�`�i

運動　腹筋１００回　腕立て伏せ５０回　柔軟体操

食い過ぎ。明日から食生活を引き締めていきたいが、元々の食事が厳しすぎた。
低�iでも満足できる食事を考えねばならないだろう。

【身長】178cm【体重】87.8kg(-6.6)【体脂肪率】29.8【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：チャーハン
夜：焼きうどん
間食：クッキー

運動　腹筋100　足あげ腹筋100

クッキー美味すぎ(TдT)

茹でてないパスタ食ってから水だかお湯だか飲むと腹の中でパスタが膨れて満腹感が得られるってダイエット法あったよな

そんなものないよ

はじめから茹でて膨らんだパスタ食えばいいだお

新参者ですが参加します。

【名前】納豆ご飯大盛りで
【体重】 ６５ｋｇ
【目標体重】 ４５ｋｇ
【きもさアピール】 型月厨
【好みのタイプ】 渡辺真理奈
【身長】１５２ｃｍ
【体脂肪率】２１�l

ｷﾓﾃﾞﾌﾞが痩せても痩せた不細工、無駄な努力ﾜﾗﾀ

キモファクターが一つ無くなるんだから一歩前ｓ（ｒｙ

…前にもこんな流れがあったな

自分がﾓﾃないのはﾃﾞﾌﾞが原因じゃないってわかるだけでも意味がある

【身長】188cm【体重】81.4kg(-1.6kg)【体脂肪率】21.0％(-0.3％)【目標体重】75kg
朝：鳥そぼろ丼
昼：おにぎり２個、サンドイッチ
夕：ペペロンチーノ

運動　柔軟体操　腹筋２００回

痩せて引き締まった体は、立派な魅力だ。

【身長】178cm【体重】87.2kg(-7.2)【体脂肪率】29.9【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：豆腐と鶏肉のハンバーグ

運動　腹筋100　足あげ腹筋100　スクワット100　散歩55分

【名前】チキンゴッド鬼貞
【体重】80
【目標体重】60
【きもさアピール】厨房でこのザマです。　がんばります。身長165
【好みのタイプ】清楚

全て試験が悪いんだぁ・・・と言ってみる　i|i ＿|￣|○ i|i

【体重】 91.0 kg (-0.0 kg)
【朝食兼昼食】 サラダ、うどん
【夕食】 ちんじゃおろぉすぅ、ご飯大盛り、味噌汁
【間食】 ビターチョコレート
【運動】 特に無し

明らかに二食で食い過ぎ。太るためのような生活だぁ。ヽ(｀Д´)ノ
早く試験終われよｳﾜｧｧｧﾝヽ(｀Д´)ノ

【身長】178cm【体重】87.0kg(-7.4)【体脂肪率】28.7【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：豆腐と鶏肉のハンバーグ、冷奴
間食：缶詰のサバのみそ煮

運動　腹筋50　足あげ腹筋50　スクワット50　散歩90分

停滞期にきたようだ・・・

うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前ら太りすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁこのスレに来たのも何かの縁。ガムやるよ
運動で痩せるようと思うなら一生続けないと意味が無い
途中でやめるとリバウンドが来る
やはり食事で痩せるのが一番ベスト。

【体重】62.9（0.5
【朝食　目玉焼き　ご飯
昼食】　ほか弁のカツどん
【夕食】 サラダご飯　味噌汁 　おでん
【間食】 メロンパン　こうず
【運動】 バイト　4キロウォーキング

唸る焼肉弁当！吼えるハンバーグ弁当！
そして怒涛のカツ丼にほとばしるコーヒー!!
ダイエットなんかやってられっか!!!

>>289
そんなもん高くて買えねえよ

それでも一週間に２袋のぽてちと
無運動で蓄えた脂肪がうぜぇぞ畜生め
腹筋しようっと

【身長】188cm【体重】79.6kg(-3.4kg)【体脂肪率】21.0％(-0.3％)【目標体重】75kg
朝：昔ながらの中華ソバ
昼：パン２個、雪見大福
夕：回転寿司１０皿、味噌汁

運動　柔軟体操　腹筋1００回

満足な豚よりも、不満足な人間のほうが良い。

おれサッカーやってるんだけど
サッカーした後はやっぱりすごく体重落ちてるな、３ｋｇぐらいはざら
でもすぐに元に戻る･･
やっぱり毎日運動したほうがいいのかな･･
ちなみに身長１６６、体重８５、体脂肪率３８％の糞デブです・・・

>>292
３キロ落ちてんのは水分だけ
肝心の脂肪はほとんど落ちない

しっかしそんな良い運動して８５キロとは・・
毎日やって、食生活させ見直せば普通に痩せると思うぞ

【身長】178cm【体重】87.0kg(-7.4)【体脂肪率】29.4【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　散歩35分

>>291
毒舌ですなぁ(；・∀・)

【体重】 91.0 kg (-0.0 kg)
【朝食】ちんじゃおろーす、ご飯、味噌汁
【昼食】抜き
【夕食】ラーメン、ご飯
【間食】ﾋﾞﾀｰﾁｮｺﾚｰﾄ
【運動】特に無し
試験のため徹夜＆食事めちゃくちゃ…

【身長】188cm【体重】79.9kg(-3.1kg)【体脂肪率】21.0％(-0.3％)【目標体重】75kg
朝：食わず
昼：昔ながらの中華ソバ
夕：明太子パスタ、ビール

運動　柔軟体操　腹筋５０回

レザージャケットが欲しい

【身長】178cm【体重】86.0kg(-8.4)【体脂肪率】28.9【目標体重】68kg
朝：なし
昼：ご飯、納豆、バナナ
夜：親子丼

運動　腹筋100　足あげ腹筋100　スクワット100　腕立て伏せ30　散歩15分

体が重いから腕立てしんどい

15分程度散歩しても意味が無い件について

【身長】178cm【体重】87.2kg(-7.2)【体脂肪率】28.3【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆、バナナ
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん、たくあん、さばの水煮

運動　散歩140分

食いすぎた。きもちわるい・・・

>>298
俺もそう思うけど、しないよりはマシかなと

【身長】188cm【体重】79.8kg(-3.2kg)【体脂肪率】20.8％(-0.5％)【目標体重】75kg
朝：昔ながらの中華ソバ、納豆
昼：昔ながらの中華ソバ
夕：チャーハン、唐揚げ、餃子、タン塩、ビール、梅酒

運動　柔軟体操　腹筋６０回

今日は久々のデートだ。

【身長】188cm【体重】79.6kg(-3.4kg)【体脂肪率】19.0％(-2.3％)【目標体重】75kg
朝：パン２枚コーヒー
昼：豚丼
夕：ピザ、サーモンとか、チーズとか、ビール、ワイン

ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ･･ﾋｬﾋｬ･･･ﾋｬ･････(ﾉД｀)

【身長】168�a�b
【体重】97�`�c
【体脂肪】41�l
【目標体重】63�`�c

朝
肉まん３個、ホットドック、プリングルスバーベキュー味半分
昼
チョコボールピーナッツ４箱、豚丼特盛、ミカン２個
夜
モスチーズバーガー、チリドック、ポテトＬ、モスシェイク、焼き芋中１本

痩せる気あんのか(＃ﾟДﾟ)ゴラァ！

>>303
ありますよ。
これでもダイエットしてんだ、ゴルァ！

１７５　５５

食い過ぎなんだよ！(＃ﾟДﾟ)ゴリャァ！

>>306
これでも減らしてんだ、ゴルァ！

とりあえずポテトチップの類はもう止めとけ・・・(＃ﾟДﾟ)ゴルャァ！

名前：おでこ逝き始め
慎重１７０
体重　63
目標　58

最近腹に肉が・・・
参加させていただきます

>>308
忠告ありが�d、ゴルァ！

>>309
その体重で腹肉がヤバイなら、筋トレに力を入れると良いよ。

【身長】178cm【体重】87.0kg(-7.4)【体脂肪率】28.4【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆、バナナ
昼：親子丼
夜：豆腐と鶏肉のハンバーグ、冷奴

運動　腹筋100　足あげ腹筋50　腕立て伏せ20　散歩125分

なぜか吐き気がする

ずいぶん運動してるんだな

>>313
最近ぜんぜん体重が減らないからね

>>312
漏れも突然１００ｍ全力疾走したら
ゲロ吐きそうになった事がある
っつーか二時間歩いたと言う事は大体１０キロくらいか？
乙カレー

1ヶ月毎日2,3時間のウォーキング続けて、体重-2kg、体脂肪27から24にはなった。
頑張ってるつもりだが、意外と落ちないもんだ。

>>316
おれなんか1週間に2回もサッカーやってるのに全然落ちないぞ
もちろん3時間ぐらいやってる

【身長】188cm【体重】80.2kg(-2.8kg)【体脂肪率】19.4％(-1.9％)【目標体重】75kg
朝：昔ながらの中華ソバ
昼：オムライス・ハヤシソース、ハーブチキン、アワビ、サラダ、ビシソワーズとか
夕：スモークタン、大量のビール

リバウンドは必至だな。ああああああああああああああああああああああああ！！！！！！

【身長】178cm【体重】86.8kg(-7.6)【体脂肪率】27.7(-1.9)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆、キムチ、バナナ
昼：親子丼
夜：豆腐と鶏肉のハンバーグ

運動　腹筋100　足あげ腹筋100　腕立て伏せ50　スクワット20

まずい。スクワットすると膝が･･･

>>315
サンクス。歩くの遅いから実際にはそんなに歩いてないと思うけどね(；＾ー＾)

膝は壊すと怖ろしいから暫くやめとけ、歩行困難になるぞ
停滞期だからと焦るな、落ちないときは落ちないんだから、出来ることをして気を付けていればいい
運動がいきなり過ぎたんじゃないか？膝にくると次は腰にくるぞ
その体重じゃあ今まで負荷を掛けてきているだろうな、今無理したら元も子もないぞ
今は大事を取ってスクワットと散歩はやめとけ
取りあえず、飯の量は変えず食べる回数を増やしてみろ
理論はマンドクセ('A`)から書かんがそういうことだ

諸君、ダイエットはやめとけ。
痩せたらモテる、モテないのはデブだから、この宝箱は開けちゃいけないんだ。
これはミミックなんだ。
この宝箱は純真な冒険者の命を摘み取るだろう。
痩せてもモテなかった、その先に宝箱は残っていない。

【体重】86.00(変わりなし)
【目標体重】60�`台

【朝食】パン 目玉焼き
【昼食】ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ一人前
【夕食】ねぎ焼き 2枚 残り物の揚げ物 2個
【間食】スナック菓子 コーラ2杯
【運動】腹筋50回 腕立て50回 スクワット30回 サッカー1時間ぐらい

久しぶりに書き込み。なんか今改めて考えると全然ダイエットのこと
考えてないよな。コーラとスナック菓子て・・・ﾃﾞﾌﾞの王道じゃん('Ａ`)
ウォーキングを始めたいのだが寒いのでやる気が起きない・・・。
自分に甘えまくりの性格を直したい。
とりあえず全身の肉を落としたいな。
がんばってみるか。

俺朝と昼の量を少しだけ増やして夕飯を少なくしてるんだけどどうなんだろう？
夕飯はほとんど野菜炒め・・・

【身長】178cm【体重】85.8kg(-8.6)【体脂肪率】27.3(-2.3)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆、キムチ、バナナ
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　散歩85分

>>320
そうですね。スクワットはしないようにして、散歩も最小限に抑えます。

【身長】188cm【体重】80.4kg(-2.6kg)【体脂肪率】20.4％(-0.9％)【目標体重】75kg
朝：食パン
昼：食パン
夕：ピザとかポテトとかパスタとかビールとか

つかれた・・・・

そういや今年のバレンタイン・デーは被災地新潟に配慮して中止らしいね。

廃('ω`)人('廃`)人廃('ω`)人('人`)人廃('ω`)人('が`)人廃('ω`)人('氏`)人廃('ω`)人('ん`)人廃('ω`)人('ダ`)人廃('ω`)人('ァ`)人廃('ω`)人('｜`)人
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廃('ω`)人('チ`)人廃('ω`)人('ャ`)人廃('ω`)人('チ`)人廃('ω`)人('ャ`)人廃('ω`)人('タ`)人廃('ω`)人('ウ`)人廃('ω`)人('ン`)人廃('ω`)人('ω`)人
廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人廃('ω`)人('ω`)人

【体重】110)【体脂肪率】21【目標体重】75kg

【朝食】パン　オムレツ
【昼食】コーヒー サンドイッチ
【夕食】かしわ蕎麦　天麩羅盛り　ビール一本　日本酒六合
【間食】 無し
【運動】柔道二時間　総合2時間

膝と腰が怪しくなってきたんで、選手生命尽きる前に減量したい。
今日から頑張るよ。

胸や腹の肉を落としたい場合ってどうすれば良いの？
脚と腕は引き締まってるんだが、胴体がデブなもんで…('A`)

【身長】188cm【体重】80.7kg(-2.3kg)【体脂肪率】20.1％(-1.2％)【目標体重】75kg
朝：昔ながらの中華ソバ
昼：塩ラーメン、ポンデライオン、チュロス、コーヒー
夕：米、唐揚げ、ビール、梅酒

もうダイエットとかわけわかんねーよ。どうすりゃいいんだよ！
南朝鮮キモすぎ。爪割れた。歯が痛い。原付壊れた。金無い。もうどうにでもなれってんだ。

やっぱ体脂肪計付き体重計買わなきゃだめかな。

デジタルの体重計使っているならそれで十分だよ
体脂肪計で計っても痩せるわけではないし。

>>329
部分痩せって無理じゃないのか？　とりあえずそこの部分の筋肉を鍛えてみるとか。
あとは腹とか一番肉がつきやすくて落ちにくいらしいので、落ちるのは最後の方だとか。

>>331
個人的には、体脂肪の推移も見たほうが良いと言っておきたい。

【身長】178cm【体重】86.4kg(-8.0)【体脂肪率】28.7(-0.9)【目標体重】68kg
朝：なし
昼：親子丼、バナナ
夜：親子丼
間食：さばの水煮

運動　腹筋100　足あげ腹筋100　腕立て伏せ50

朝飯抜き＆間食してしまった。。。

【体重】109)【体脂肪率】21【目標体重】75kg

【朝食　ご飯一膳　大根とアスパラのサラダ　ささみ焼き　大根の葉の味噌汁
【昼食】コーヒー　ピラフ
【夕食】 プロテイン　野菜のおひたし三種を山盛り（ほうれん草　春菊　キャベツ）
【間食】 無し
【運動】柔道2時間　走りこみ4キロ

激しく空腹。ヤバイ、ホント腹減りすぎる。
コンスタントに運動はしてるから落ちるには落ちる。
膝痛いから走りこみあんまり良くなさそうだなぁ。

>>335
その体重でその体脂肪率って、かなりマッチョだな

>>330
ポンデライオン食ったのかよ！
とミスドファンが突っ込んでみるテスト
ちなみにチュロスはディズニーランド
ハニーチュロがミスド　　　　　　　荒らしじゃないよ　orz

【身長】188cm【体重】81.7kg(-1.3kg)【体脂肪率】20.6％(-0.7％)【目標体重】75kg
朝：ペペロンチーノ
昼：山頭火とろ肉塩ラーメン大盛り（かゆうま）
夕：のり弁、ビール、梅酒

運動　腕立て伏せ４０回　腹筋５０回　リフティング３０分ぐらい

もちつけオレ・・・。
こんなに食ってどうする？痩せるんじゃなかったのか？ドリブルこそがチビの生きる道なんだよ！

這い上がろう。太ったことがあるというのが、いつか大きな財産になる。

鈴木隆行のようなワイルドイケメンを目指そう。

【身長】178cm【体重】85.6kg(-8.8)【体脂肪率】28.3(-1.3)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆、バナナ
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん、さばの味噌煮

運動　腹筋100　足あげ腹筋100　腕立て伏せ80　散歩25分

さすがに毎日同じものばかり食べてると飽きるな

夕食だけでも炭水化物を食うな！

>>337
激しくﾜﾛｽ
ポンデライオン食べた日にゃ・・・((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────
　　　　　　 ◯（ ・＝・ ）◯ ＜ 僕は、マケボノ！
　　　　　　　 ＼　　　 ／　　└────────────
　　　　　　　_／ ＿＿ ＼_
　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
　　　　　　　　 　　ｌｌｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正直自分では中の下くらいだと思っていますが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それがマケボノクオリティ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://pr2.cgiboy.com/S/2152585/

誰かよく効く顔やせダイエット教えて

顔中々落ちないよな
見た目変わんねぇ

無駄です。
モテるヤシは、デブだろうとモテるんです。
問　題　は　、　中　身　な　ん　で　す　よ　。
デブでモテないからって、痩せたらモテるってのは勘違い。
僕は今日、それに気付きました…

>>345
一緒にするな

>>346
まぁ、希望を信じて、頑張ってくださいね

【身長】188cm【体重】79.6kg(-3.4kg)【体脂肪率】19.0％(-2.3％)【目標体重】75kg
朝：昔ながらの中華ソバ
昼：鳥そぼろ弁当、メンチカツパン
夕：おにぎり、食パン、とんこつラーメン、ビール、梅酒

運動　腹筋５０

>>345おまえは太ってようが痩せてようがモテナイだろうな。問題は、中身なんだよ。

【身長】178cm【体重】86.0kg(-8.4)【体脂肪率】28.2(-1.4)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼そば

運動　腹筋100　足あげ腹筋50　腕立て伏せ50

晩御飯から炭水化物を抜く・・・
何か良いメニューあります？

>>348
夕飯食いすぎじゃね？
どうしても腹がすくようなら間食を入れるといいかもね
ただ菓子じゃだめ、カロリーメイトみたいなやつ

【身長】188cm【体重】80.6kg(-2.4kg)【体脂肪率】19.9％(-1.4％)【目標体重】75kg
朝：ペペロンチーノ
昼：カップヌードルカレー、おにぎり２
夕：豚丼大盛り、おにぎり１、スモークタン、ビール２
間食　アンパン、おにぎり１

運動　腕立て伏せ１００　腹筋６０　背筋１２０

オレはダイエットする気があるのかと小一時間（ｒｙ

ダイエット計画を立ててみたよ。というか約束事。
・コンビニ弁当、及び吉野家系の飯、ラーメン屋は基本的に禁止。
・過食しない。ある程度低�iで満足できる食事をしよう。
・筋トレも良いが、有酸素運動もしよう。
・成功した姿を常にイメージする。ｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞってやつだ。

なんか在り来たりな感じだなぁ。

【身長】178cm【体重】85.0kg(-9.4)【体脂肪率】30.0(+0.4)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉のマヨチーズ焼き

運動　散歩85分

なに、この体脂肪率

>>352
ありきたりかもしれないけど、それは大事だと思うよ

【体重】62.5（0.9
【朝食　トン汁　ご飯
昼食】　トマトチキンフィレオ　コーラ500　ポテトＬ　チューハイ500ｍｌくらい
【夕食】 サラダご飯　味噌汁 　焼き鮭
【間食】 こうず
【運動】 カラオケ　

【名前】りぞ 【身長】172cm 【体重】75kg 【体脂肪率】不明
【目標体重】65kg
【きもさアピール】汗っかき、 ド出っ腹
【好みのタイプ】前田愛

4日は昼前に起きたんで、
昼：ご飯、納豆、卵
夜：ご飯2杯、キャベツの炒め(醤油少々)、鶏肉を塩コショウで焼いた
間食：晩御飯の5時間くらい前にコーヒー牛乳2杯

運動：午後2時〜5時過ぎまで買い物行ってた(往復に電車は使ったが)

んで丁度1年前は82kgあって5ヶ月で10kg減出来たが猛暑で夏バテしててそれ以来運動量減って3kg増
当時は週2、3くらいのペースでウォーキング6km
食事はご飯3杯のとこを2杯。毎日食べてた夜食も止めた。(現在もご飯2杯、夜食無し)

あとスポーツドリンクをよく飲むんだけど(最大月12�g)飲み過ぎかな？
それ以外は殆ど水。たまに牛乳類、炭酸系飲む位。

また去年の戦法でガンガルか！

【身長】188cm【体重】81.6kg(-1.4kg)【体脂肪率】21.0％(-0.3％)【目標体重】75kg
朝：ペペロンチーノ
昼：ポンデライオン２匹、ナゲット？、コーヒー
夕：唐揚げ、サラダ、ビール
間食　プロテイン

運動　腕立て伏せ５０　腹筋２００　背筋２００　スクワット１５０　大澱筋トレ３０　柔軟体操

心の痛みに比べれば、体の痛みなんて・・・・

ああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！

【身長】178cm【体重】85.0kg(-9.4)【体脂肪率】28.0(-1.6)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉のマヨチーズ焼き

運動　散歩20分

ここ二日、筋トレしてないな

【身長】168cm
【体重】93�s
【目標体重】62�s
【体脂肪率】29.4%

朝
マイクロダイエット
昼
サンドイッチ
夜
マイクロダイエット

【身長】178cm【体重】85.0kg(-9.4)【体脂肪率】28.4(-1.2)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きそば

運動　なし

まずい。ダイエットをこのまま放り投げそうな気がする。この流れを断ち切らねば。

【身長】188cm【体重】81.2kg(-1.8kg)【体脂肪率】20.6％(-0.7％)【目標体重】75kg
朝：インスタントなラーメンとモヤシ
昼：インスタントなラーメンとキムチ
夕：寿司もどき、タン塩、ビール1500ml、ウイスキー、梅酒
間食　チョコ

愛されるよりも　愛したいマジで

>>359
投げ出してしまえ
どうせ痩せてもお前なんかかわらんって（ﾜﾗ

デブスレ立てる奴は自我が脆弱ダチ親育ち

>>358
そのメニューは、やる気が感じられて、大変好感がもてる。
ただ、それだと急激に痩せて、リバウンドがえらいことになるから、
朝は普通に食べることをお勧めする。

【身長】188cm【体重】78.2kg(-4.8kg)【体脂肪率】18.4％(-2.9％)【目標体重】75kg
朝：米、唐揚げ
昼：インスタントラーメンとモヤシ
夕：豆腐、コーヒー牛乳
間食　プロテイン、牛乳

運動　ジョグとウォーキングで６０分、腕立て伏せ３０、腹筋５０、大澱筋トレ３０、柔軟体操

焦るな、逸るな、躊躇うな

【身長】178cm【体重】84.8kg(-9.6)【体脂肪率】28.2(-1.4)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きそば

運動　腕立て伏せ12　散歩85分

>>364
それにしても凄い筋トレしてるね

【体重】62.5（0.9
【朝食　なし
昼食】　寿司13.5皿
【夕食】ラーメン2食
【間食】 ナッシング
【運動】 ダンベル10ｋ　左右200

運動追加　背筋１００　腕立て伏せ５０　牛乳　　もうだめぽ

>>367
330で『南朝鮮キモすぎ』って言ってるから嫌いかもしれんが
腹が減ったら米の代わりにキムチを腹いっぱい食えば良いと思うぞ
唐辛子の脂肪燃焼効果で食ってるだけでもわずかだが痩せるらしいし
キムチが嫌いじゃなかったらやってみてくれ

しかし値段もはるし、辛いものが苦手だとお勧めできんと言う罠

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！51◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106905840/

【身長】178cm【体重】84.4kg(-10.0)【体脂肪率】29.0(-0.6)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉のマヨチーズ焼き

運動　腹筋200　足あげ腹筋120　腕立て伏せ100　散歩20分

ダイエット開始から10kg減ったー！！

【身長】188cm【体重】80.0kg(-3.0kg)【体脂肪率】20.4％(-0.9％)【目標体重】75kg
朝：インスタントラーメン、モヤシ
昼：ソバ、モヤシ炒め
夕：寿司もどき、菓子パン２
間食　菓子パン２、ビール

運動　腕立て伏せ５０　腹筋５０　スクワット２００

ムシャクシャして食った。今は反省してる。
>>368 �dｸｽ　もやしで行こうと思う。安いキムチは酸っぱいし。

巨乳のおにゃのこと付き合いたい。その胸に埋もれたいのだ。

スレとあんま関係ないけどさ　ご飯はお腹空いてなくてもちゃんとした
間隔で食べたほうがいいな。
多少お腹が膨れてても時間通りに食べる。そうすると食べすぎとかにならない
ような気がした。空腹になったら食べるということをしていると
是が非でも食いまくってしまう　適度に腹になにかを入れておけば物凄い
勢いで食べることはなくなる。食べすぎがなくなる。
腹八分というのは、例えお腹が空いていない八分な状態でも
適度な間隔で適度な量の食事をするということかも。
ごはんはお腹が空いたから食べるというものではないという新たな発見。
そんな気がした午後

>>371
菓子パンとインスタントラーメンは脂質が壊滅的にヤヴァイ
飲酒もやめた方がいい

【身長】178cm【体重】83.8kg(-10.6)【体脂肪率】28.2(-1.4)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉のマヨチーズ焼き

運動　散歩90分

寒いと筋トレする気が萎えるな

>>372
それは俺も思った。それを守るだけでもだいぶ違うような気がする。

【身長】188cm【体重】80.1kg(-2.9kg)【体脂肪率】17.1％(-4.2％)【目標体重】70kg
朝：モヤシ主体のヤキソバ
昼：うまかっちゃん、モヤシ
夕：テンシンハン、鶏肉、ポテトサラダ、ごぼうサラダ
間食　バナナ、梅酒

運動　背筋１００

夕飯こそ軽めにしたいものだ。

筋ﾄﾚやってる人、多いな。そんな事より、とりあえず走れば？
膝うんぬん言う人も居るけど、ﾃﾞﾌﾞの場合、超ｽﾛｰﾍﾟｽでも体重はｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちるから。

>>376
同意。俺走ってたけど間食とかなしで８５から６５までおちたよ。
ネタではなくマジです。大事なのはゆっくりでいいから長く走り続
けること（できれば毎日）

あと、スクワットは背が伸びなくなるらしいからほどほどに

俺も受験太りで元に戻ってきたからはしろうかな？

楽して痩せてーなぁ。

食っても太んないヤツ、生まれつきスタイルのいいヤツ・・・憎いぜ。
あと子供ん時の食生活でデブになるか否かが決まるらしい・・親を恨むぜ。

あと２０代の時今より２０�`位痩せてたんだけど
ハッキリ言って・・・モテた。モテモテだった。

どこに行っても”いい男だねぇ”と言われて
ツレの女も”鼻高々”だった・・・。

・・・今はその頃の写真を見るたびため息をつく毎日を送っております。

恋愛だけでなくデブか否かで人生変わりますよね。

ということで僕も仲間にいれてください。

お前ら、スルー訓練ですよ

■■■■バレンタインデー中止のお知らせ■■■■
2005年2月14日に開催予定だったバレンタインデーにつきましては
バンアレン帯における地球温暖化の影響でカカオが不作となり、
チョコレート製品がお客様に満足のいける商品をお届けできないと判断いたしました。
それに伴い誠に勝手ながら2005年2月14日のバレンタインデーは中止させていただきます。

この決定により、2005年3月14日開催予定でしたホワイトデーも中止ということになります。
中止、ならびにこの告知が遅れたことにつきまして、
楽しみにしておられた方々・関係者各位には謹んでお詫び申し上げます

【身長】178cm【体重】83.4kg(-11.0)【体脂肪率】28.6(-1.0)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きそば

運動　散歩15分

バレンタインか・・・

【身長】188cm【体重】79.2kg(-3.8kg)【体脂肪率】18.2％(-3.1％)【目標体重】70kg
朝：食えんかった
昼：うまかっちゃん、モヤシ、ポテトサラダ
夕：モヤシだらけのヤキソバ、ごぼうサラダ

２１時頃、肉うどんを食べたくなる。
コンビニに探しに行くが、肉うどんは無かったため、自炊。
味噌ベースのうどんに鳥モモ肉を入れ食べる、が、オレは未加工の動物の肉が向いていない事を思い出す。
そう、以前は全く未加工の肉を食べられなかったのだオレは。もったいないが、ほとんど残した。
満たされない心をモヤシ炒めで埋めた。（醤油バター）

運動　ジョギング３０分　背筋１００

【名前】ヘルシア
【身長】177cm
【体重】77.8
【体脂肪率】23.4%

【目標体重】65kg
【きもさアピール】パチ屋で汗かきすぎ
【好みのタイプ】竹内結子

春までに痩せてやる。
体脂肪高いので筋トレ中心でいきます

【身長】188cm【体重】79.8kg(-3.2kg)【体脂肪率】19.3％(-2.2％)【目標体重】70kg
朝：うまかっちゃん、モヤシ
昼：近所の新装開店のラーメン屋のラーメン
夕：米、唐揚げ、麺
間食　ローソンカスタードマンコ、バナナ、ヨーグルト、ポッキー、ビール

食い過ぎだ。とにかく食欲を抑えることが出来ない、その意欲を保ちつづけることが出来ない。
何か良い方法は無いだろうか？
特命係長になりたい。

朝：ご飯、納豆
昼：鶏肉入りヤキソバ
夜：吉野家牛丼

運動　散歩50分

体重量り忘れたorz

お前らジョギングスレに来い。俺が喝を入れてやる

太るのは嫌だが、明後日はできればチョコレート、もしくは
カカオパウダーの入った食べ物を食べたい。

努力しているみたいですね
皆さん頑張って！！

オレが夜の道をジョギングしていると、少し前の方に自転車に乗った女子高生が・・・
オレは鬱陶しいなと思いながら、女子高生を抜き去ろうとした。
しかし、女子高生がペースを上げる。
そして何を思ったか「キャー！！！」っという叫び声をあげ、マジ漕ぎに。
オレは、事態を呑み込めないまま、全力疾走でアパートへと逃げ帰った。

【身長】188cm【体重】80.4kg(-2.6kg)【体脂肪率】20.2％(-1.1％)【目標体重】70kg
朝：ご飯、納豆
昼：飲むヨーグルト
夕：チャーハン、味噌汁
間食　ケーキ

運動　腹筋５０　背筋１００

空腹に耐える訓練が必要なんだ。以前は煙草で誤魔化していたが。

>>390
ガムあたりがおすすめ
それかするめ

【身長】170�p【体重】84k(-2k)【目標体重】60k台
2月11日、12日、13日とスキー場でバイトしてきた。
11日
【朝】なし
【昼】牛丼
【夜】ご飯2杯 えのきの豚肉巻き アサリの味噌汁
【運動】 バイト9時間

12日
【朝】なし
【昼】カレーライス コロッケ
【夜】なし
【運動】スノーボード5時間 バイト9時間

バイトしてわかったこと
やっぱり痩せるには汗かかなきゃ
来週もこのバイトいこうかな

【身長】178cm【体重】85.0kg(-9.4)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：丸ごとバナナ、スティックパン2本
夜：ラーメン、ポテトサラダ

運動　散歩75分　サウナ15分

食いすぎた

卒業したいやつは参加汁

●●　　　　電車男板を申請しよう　　　　●●
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1108206637/

【身長】188cm【体重】80.4kg(-2.6kg)【体脂肪率】20.2％(-1.1％)【目標体重】70kg
朝：無し
昼：ご飯、チキン包み焼きとかいうの
夕：ご飯、卵、納豆

運動　腹筋１００　スクワット１００　腕立て伏せ５０　背筋１００　ボクシング

腹減った・・・・

【身長】188cm【体重】78.0kg(-5.0kg)【体脂肪率】17.2％(-4.1％)【目標体重】70kg
('A`)体重とか書き忘れた。明日は引き篭もる可能性が高い。

身長】173cm【体重】75kg(-0kg)【体脂肪率】22.2％(-0％)【目標体重】60kg
朝：無し
昼：ラーメン大盛り
夕：居酒屋でつまみとビール

運動　今日何もしてない

【身長】177cm 【体重】77.4（-0.4） 【目標体重】65kg

2/12
朝：なし
昼：おでん３つ
夜：コンビニ弁当
運動：腹筋１００回。

2/13
朝：なし
昼：おでん４つ
夜：居酒屋、つけ麺
運動：腹筋１００回。

確実に食べ過ぎた。

【身長】188cm【体重】80.0kg(-3.0kg)【体脂肪率】18.6％(-2.7％)【目標体重】70kg
朝：チャーハン
昼：チャーハン
夕：なんか高ｶﾛﾘｰな食い物ｲﾛｲﾛ
間食　チョコのようなもの

妹が欲しい。親父に頼んでみる

400get　ついでに言うが
食事の炭水化物（米パン麺）抜いて、自分の脂肪で生命維持すれば驚くほど痩せるぞ
栄養偏ってリバウンドする可能性あるけど

【身長】178cm【体重】86.8kg(-7.6)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：タマゴサンド
夜：鶏肉のマヨチーズ焼き、ポテトサラダ
間食：クッキー

ムシャクシャして食べた。なんでもよかった。今は反省してる

喪まいら、あほかい。

デブはキモイ？
じゃぁ、とことん太ってやろうじゃねーかｗｗｗｗｗｗ

とりあえずお菓子類食べるんやめることだな。

みんなダイエットがんばれ〜o(^-^)o
ファッション雑誌買おう。
洋服はムラサキスポーツとかで買ってね☆
髪は短髪で清潔に〜
ラーメンのスープは太るから飲んじゃだめだぁ！
パンツはトランクスかボクサーパンツでっ☆

デブ煽りは、精神がおこちゃま

?
煽ってなんかないって。
痩せて彼女作ろうって根性が気にいらん。

痩せたら、俺はこれだけ努力したんだって
満足なのかい？
万が一痩せて彼女が出来たらそれで満足なんかい？

まぁ、お好きにどーぞ。

>>401
炭水化物を意識し始めたか？
でもポテトサラダはやめておけ。あれはデンプンがｲﾊﾟｰｲだから、穀類と変わらん。

過去ログ読んでたらなんかむかついてきた。

おまえら何考えてるんだ。
ストレス解消や、健康のためにダイエットするなら文句は言わん。
だが、もてるためにダイエット？
もう、アホかと馬鹿かと。。

得意気に煽って自分の劣等感を晒してるのが(＾＾)超ｳｹﾙｩ☆

おめでとう。

まぁ、あれだ。
もてるために何かをする前に
自分のために何かしろ。

ダイエットつーもんは、ストレスためながらするもんじゃねーよ。

んじゃ。

ラテラルサイトレーナーって使ってる人いますか？
買おうか迷ってるけどどうなんでしょうか？

【身長】178cm【体重】86.8kg(-7.6)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：タマゴサンド
夜：鶏肉のから揚げ

【身長】188cm【体重】79.6kg(-3.4kg)【体脂肪率】18.8％(-2.5％)【目標体重】70kg
朝：うまかっちゃん
昼：ネギトロ丼
夕：ビール

運動　スクワット１００

モテるためにダイエットというか、痩せて筋肉質な体を作るのが、男のたしなみだと思うだけだが。
マジレスすると、ムラサキスポーツはトラックジャケットぐらいしか買うものない。

>>413
ラテラルサイトレーナーじゃないが、類似品をハンズで試してみたが
かなり膝にくるぞ。

お前がオレみたく超デブじゃなくてプチデブ程度ならいいんじゃないか？
膝いわしてる香具師はダメポ。

と、言いつつ参加しようかな。これ・・・。

【身長】188cm【体重】79.4kg(-3.6kg)【体脂肪率】19.2％(-2.1％)【目標体重】70kg
朝：うまかっちゃん（最後のインスタントラーメン）
昼：チャーハン
夕：キムチまん、ご飯、たくあん、きゅうりの塩揉み
間食　ヨーグルト

暇だし、バイトでもしようかなぁ・・・

【身長】188cm【体重】79.0kg(-4.0kg)【体脂肪率】19.4％(-1.9％)【目標体重】70kg
朝：チャーハン
昼：ラーメン（今後できるだけ禁止）
夕：おにぎり５個、唐揚げ（近所にコンビニがオープンし、激安だったため）
間食　ヨーグルト

運動　ウォーキング６０分

頭の後ろの辺りがムズムズする

おにぎり５個も一気に食うの？ひょえ〜

朝：ご飯、納豆
昼：タマゴサンド
夜：温うどん

運動　散歩50分

【身長】188cm【体重】78.4kg(-4.6kg)【体脂肪率】19.1％(-2.2％)【目標体重】70kg
朝：カレーうどん、おにぎり１
昼：とうもろこし、もち２個
夕：味噌煮込みハンバーグ定食、
間食　ｿﾙﾃｨｰﾄﾞｯｸﾞ、ﾀﾗのすり身

運動　ボクシング風の動き

寒いのは、気温のせいだけじゃない

>>421
シャドーボクシングは結構いいぞ。

【身長】188cm【体重】78.8kg(-4.2kg)【体脂肪率】19.6％(-1.6％)【目標体重】70kg
朝：チャーハン
昼：カレー
夕：チャーハン
間食　ヨーグルト、スコッチ

運動　腹筋６０

('A`)恋は、するものじゃない。落ちるものなんだ。

みんな顔もうｐしろよ！
どれくらいキモイのかみてみたい〜。
キモだめししようぜ！

【身長】173cm【体重】73.5kg【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg 

今日から参加します！

【身長】188cm【体重】79.7kg(-3.1kg)【体脂肪率】18.8％(-2.5％)【目標体重】70kg
朝：うどん、納豆
昼：餅３個、納豆
夕：ネギトロ丼
間食　おっとっと、かりんとう

抱き枕とか、買ってみる。

tesu

>>426
出来るだけ高いの買ったほうが良いよ。
前に安いのを買ったら綿が偏ってしまった。

【身長】173cm【体重】73.5kg(+-0kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg  
朝：無し
昼：メンチカツ丼
夜：焼きそば

運動　ジョギング15分→肩痛により散歩に変更45分

【身長】177cm 【体重】76.6（-1.2） 【目標体重】65kg

2/11
朝：なし
昼：なし
夜：居酒屋（茶そば、ゴーヤ、白身魚）、ヘルシア

運動：腹筋１００回。 歩き1時間。

【名前】怒涛の羊
【体重】81.2kg
【目標体重】70kg
【きもさアピール】人前で爪を噛む
【好みのタイプ】安藤美姫、平山あや、藤木直人

心を入れ替えて、もう一度やり直そうと思います。死ぬ気で痩せます。

ねえ、豆腐って結構高カロリーなんだね

【身長】188cm【体重】81.2kg【体脂肪率】20.7％【目標体重】70kg
朝：のり弁、トマトスープ
昼：カレー
夕：ご飯、唐揚げ、卵、野菜炒め
間食　サラダ三点盛り

運動　腹筋140回　背筋100回　スクワット200回

今後、食事に気をつけていきたい。今度こそ

晩御飯を見直したほうがいいと思う。まじで

おれ野菜炒めとご飯と味噌汁しか食ってないけど
これでも多いのかな？

痩せたって彼女なんかできるわけないじゃん。俺がそうだし。
40キロ痩せたけど全然モテないよ。27歳でいまだ童貞だし。
そろそろ妖精が見える歳になりそうだよ。
でもまぁキミたちはがんばってくれよ。
痩せると色々お洒落とかできて楽しいよ。

【身長】173cm【体重】73.5kg(+-0kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg 
朝：無し
昼：海老グラタン　五目焼きそば
夜：とんこつラーメン替え玉1

運動　筋肉痛の為中止

【身長】177cm 【体重】76.6（-1.2） 【目標体重】65kg
2/22
朝：なし
昼：なし
夜：おでん（大根、こんにゃく、卵、厚揚げ）、キムチ、サラダ
運動：腹筋２００回。

便がでなかった。

朝晩ちゃんとくっとけ
とくに朝昼をふつうにくって夜を少なくするといい
夜に運動するなら多少は食っても大丈夫

ていうかなんでこのスレ朝飯食ってない人が多いんだ？

俺朝がっつり食って、昼は普通、夜はすごく少なくしてるんだけど、俺がおかしいのか？

【名前】ぶるじょあ
【体重】99.2kg
【目標体重】70kg
【きもさアピール】体脂肪率５０%
【好みのタイプ】相田翔子

参加させていただきます。

>>440
おまいが正しい

やっぱり痩せると外にでるのが楽しくなる。
前は人にみられんのがイヤで一日中引きこもってたが。
自信がついてバイト初めてみたが、相変わらず彼女はできないが、、、
それなりに人生おもしろくなったよ。みんなガンガレ！

ちょっと質問。。。

現在マラソンダイエットを敢行中なんですが、
音楽聴きながら走ると音飛びが烈しくて困ります
いまKENWOOD（結構ボロ）使ってるんですがVictorとかなら改善されますかね？

何方かお答えお願いします。。。

混じれ酢していいものやら


メディアは何を使ってるのよ。
走りながら聞くならシリコンオーディオにせよ

【身長】188cm【体重】80.4(-0.8)kg【体脂肪率】22.4(+1.7)％【目標体重】70kg
朝：無し
昼：ソバ、卵、ヨーグルト
夕：豆腐、もやしキムチ炒め
間食　ビール・・・

運動　腹筋100回　スクワット100回

酒はあまり呑まない方がいいよなぁ。朝食は食べよう。
時間をとって、ジョギングをしたい。

>>444
ラジカセ背負って走れば良いと思う

【身長】173cm【体重】74kg(+0.5kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg

朝：無し
昼：カップ麺　おでん(卵1ヶ、大根2ヶ)
夜：チャーシュー麺　餃子　半ライス　温泉卵

運動　スクワット80回　腕立て20回

麺ばっか食ってるな俺・・・。

>>454
し、シリコンオーディオ？
わかんないけど、要はi-podみたくディスクを回さない物ってことですよね？
どうせ買うならそっちの方がいいかなぁ・・
ありがとうございます。検討してみますね。

>>447
ﾜﾛｽ

>>446
>>448
朝飯食えよ
朝飯くわんと体が飢餓状態になりやうくなって太るよ

>>449
そうね、駆動部分の無いメモリーオーディオ
いまならUSBメモリータイプのものとか結構
安くていろいろあるよ

>>451さんありが�d
地方住まいで今度東京行く予定があるんで
向こうの友達にお買物付き合ってもらってみますね♪

【身長】170cm【体重】84kg【体脂肪率】不明【目標体重】60kg

漏れも参加するか…三ヶ月も休みがあるし('A`)

【身長】188cm【体重】78.8(-2.6)kg【体脂肪率】18.0(-2.7)％【目標体重】70kg
朝：ご飯、納豆、卵
昼：豚丼大盛り
夕：豆腐、煮豆
間食　おしゃぶり昆布、ダイエット生（発泡酒）

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立て伏せ20、腹筋50、背筋50、ｽｸﾜｯﾄ100

おしゃぶり昆布は良い。昼飯の豚丼は並にしてサラダを付ければ良かったな。

>>449
i-podはシリコンオーディオじゃないはず。あれはハードディスクだし。
ハードディスクは振動に弱いからジョギングには向いてない。

【身長】176cm【体重】99,2(±0)kg【体脂肪率】49,8％【目標体重】70kg
朝：
昼：らーめん
夕：大豆気分（ﾀﾞｲｴｯﾄ食品）
間食　

運動　散歩60分

【身長】173cm【体重】74kg(+0.5kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg 

朝：バナナ1本
昼：親子丼
夜：素うどん

運動　風邪引いてダウン

去年の夏>>457と同じスペックで1ヶ月半で10ｷﾛ落ちたよ！

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/kageki/1108284599/l50

体脂肪49.6％ってありえなくね？

【身長】188cm【体重】80.8(-0.6)kg【体脂肪率】20.2(-0.5)％【目標体重】70kg
朝：ご飯、納豆
昼：チャーハン
夕：チャーハン
間食　春雨ヌードル、寿司、ダイエット生（発泡酒）

運動　腹筋60回　ｽｸﾜｯﾄ100回

今日は食べ過ぎだ。酒が終わったので禁酒開始。

>>461
おまい、太ってなくね？

　　　 ／　　,　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　 ／　　 / l　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　,r'　　　 /　 ヽﾞ,､　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ,
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　ﾚ'､,　 |　　　　　 ,:r'"''‐　`'ﾞ、　 ,､‐‐､ 　　　　 l
　　　ゝ」､ ､ , ,､‐''ﾞﾞ､ﾞ'､-――t'''/ ／　l　　　　 |
　　　　,ゝ‐､_,',.　 ' ,O 〉　　 　 V .( ﾞ,　j　　　 　i
　　　　',.ヽｿ.　'､,,､ -'"　　　　　　 /　/　　　　 j
　　　 　'‐ﾚﾞ　　　　　　　　　　　　 .,r'　　　　ノ
　　　　　 l` `　　　　　 ､　　　　 i'"　ﾞヽ､,／　　　　と、心から得意気に語るガリオタであった。
.　　　　　 ﾞ､　　,,､ -‐'" 　　　　 ﾉ　　　　ヽｧ､
　　　　　　 ﾞ､'´ ..　　　　　　　,rﾞ　　　　　ノ　ヾ＾ﾞヽ、
.　　　　　　　ﾞ,　　　　　　　 ./　　　　,､ｒ'　　／　　　＼
　　　　　　　　!、　　　　　／　　,､ｒ'"　　 ／　　　　　 /`'ｰ-
　　　　　　　　　`'''"入￣ ,､r ''"　　 ,､／　　　　 　／
　　　　　　　　　　く 　.Y'"　　 .,､r'"／　　　　　 ／
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　　　　　,､ - ''"´￣￣｀ﾞi zz,,,／　＼
　　 ,､ '"　　,､ ''"　　　　|　／　　　　＼

【身長】176cm【体重】99,2(±0)kg【体脂肪率】49,8％【目標体重】70kg
朝： ごはん、ウインナー
昼：らーめん
夕：大豆気分（ﾀﾞｲｴｯﾄ食品）
間食　 ハバネロ

運動　散歩60分

ありえますよＯｒｚ

【名前】HIP HOPは邦豚派　【身長】１７３�a　【目標体重】６５

前回の体重８７．５　　→　現在の体重　７８．５　　

９�`減った|´▽`)ﾉ☆｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆

【取り組み】
食事をバランスよく考え、カロリー計算できるように、お店に売ってある「電子レンジで調理できる料理」を毎食食べている。ピアットとか、グルメリゾットとか・・
そういうのも現在は種類が物凄く多いので飽きないし、それどころか、お店に行かないと食べれないような料理まであるのでいい(ﾟ∇^d)
ほかにも、寒天麺や春雨ヌードル等、一緒に食べると低カロリー＆満腹感が容易に得られるのでお勧め。

運動はエアロバイクを一時間と、シットアップベンチを使った腹筋を１５回×３を１セットとして３セットしてる。ダンベルを１５回×５

やっぱ体重が減らなくなった時がつらい。どんなに頑張っても一週間で０.５�`も減らなくなった時はさすがに辞めそうになった・・けど、俺だけが頑張ってる訳じゃねーし、ここに居る人だって同じ苦しみを知ってるわけだから、なんとか頑張ってる。
だから皆も頑張ろう。言葉で言うのは簡単だけどさ。

だいたい2ヶ月で9キロ落ちたの？
漏れは体脂肪率が異様に高いので
そっち方面をｶﾞﾝｶﾞﾘますor2

だめだ・・・風邪だと思ったらインフルエンザにかかってた('A`) 
しばらく戦線離脱します。みんな頑張れよ〜('A`)ﾉｼ

>>465
そんだけ太ってれば痩せるに決まってるよ

>>465
身長・体重、両方ともダイエット始めた頃と同じです。
っっても私の場合はもう1年近くやってるけど。
んで、現在７６．５ｋｇ

最近は週末に暴食してしまって平日分が台無しになってしまう。

目標は夏までに70kg未満、体脂肪率18%未満。

お互い頑張りましょう。

【身長】176cm【体重】99,2(±0)kg【体脂肪率】49,8％【目標体重】70kg
朝： ごはん、卵、野菜ジュース
昼：らーめん
夕：大豆気分（ﾀﾞｲｴｯﾄ食品）
間食　

運動　散歩60分

どのくらいの体重からデブと言うのかな？

身長】170cm【体重】102kg【体脂肪率】？％【目標体重】70kg

↑
運動は通学で35分くらい歩きました。
痩せたいなあ

【身長】177cm 【体重】76.0（-1.8）kg 【目標体重】65kg

腹筋40×5。腕立て30×4を継続。
29インチのジーンズをはけるようになった

>>466 なんとか９キロ落ちました（汗）

>>469　あ、俺も目標は夏までに６５になる事ですｗお互いダイエットの超えられない壁を乗り越えましょう！！仲間が居ると頑張れますよねｗ「きっと・・あの人も頑張ってるんだろうなー」って感じでｗ
確かに週末はかなりきついですね。ついつい・・・みたいな（笑）マジになってお互い頑張りましょう！！そして夏、海に居る時、スラッとした姿で浜辺を歩けるように・・・

>>475
俺も目標６５キロ同じです。夏は海で泳ぎたい。
頑張りましょう

海か。10年弱行ってないな・・・

アトピーではいれないっていっていつも断ってるな
まぁマジで海に入るとしゃれにならないほど痒くなるが・・

【身長】177cm 【体重】75.8（-2）kg 【目標体重】65kg

腹筋３０×８　腕立て２０×８　背筋３０×５　スクワット４０×５
軽めのダンベル握ってボクシングの真似事をしてみたり

【身長】176cm【体重】98.2(-1.0)kg【体脂肪率】???％【目標体重】70kg
朝： ごはん、ウインナー、牛乳
昼：らーめん
夕：大豆気分（ﾀﾞｲｴｯﾄ食品）
間食　

運動　散歩60分

みんながんばれ

交通事故に遭ってしまい、何気に重症です。入院生活で痩せるといいなぁ。

ケガの場合、食欲はそのままなので、動けない分だけ太りそうな悪寒

【身長】177cm 【体重】75.1（-2.7）kg 【目標体重】65kg
3/4：焼肉食べ放題にいってしまう。
3/5：なるべく食べない（たこ焼き、おでん）。日帰りスキーに行く。
現在かなりの筋肉痛。

>>482
気の毒。 入院食は痩せられるかも

怪我だから痩せるような入院食って出ないんじゃない？

【身長】174cm【体重】82.2kg【体脂肪率】???％【目標体重】70kg
朝：食べない
昼：食べない
夕：カップラーメン

間食　 缶コーヒー2本



と半年前だったのが、現在
【身長】174cm【体重】70kg【体脂肪率】???％
だった 。

でも彼女が出来ん。

【身長】173cm【体重】65kg【体脂肪率】???％

とりあえず休みの日は一日中歩いてる

４８６はあと７キロぐらい落とすといい感じになりそうだな

【名前】 ぜい肉マン
【体重】 60.6kg
【目標体重】 50kg
【身長】 161cm
【きもさアピール】 ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞとか最悪だよね〜ｷﾓｰｲ('A｀)
【好みのタイプ】 あびる優

目標体重まで減らす→写真うｐ →あびる似の彼女ゲット('A｀)ｂ

>>489
家の物全部ダンボールに入れてあびられるぞ!!

あびられても愛があればLOVE IS ・・・('A｀)

【身長】173cm【体重】73kg(-0.5kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg 

朝：うどん
昼：まるごとバナナ
夜：味噌ラーメン

運動：スクワット80回

インフルエンザ治った('A｀)ｂ
病み上がりなのでしばらく軽めでいきます

デブスレか、、、

このスレはデブと言うよりぽっちゃりばっかりだな

【身長】177cm 【体重】75.1（-2.7）kg 【目標体重】65kg
3/7
朝：なし　昼：なし
夜：トルコライス
深夜：カレー

3/8
朝：なし　昼：なし
夜：おでん（しらたき×２、大根、昆布、卵）
深夜：ラーメン

ここんとこ残業が多くて深夜につきあいで食事行くことが多い。
便秘解消に下剤を購入。
本格的に運動をせんといかんかな

身長163cm体重67kg目標55kg
3/8
朝：なし　昼：すき焼き　夜：チンジャオロース　他食牛乳　野菜ジュース　飴五個
3/9
朝：豚丼　味噌汁　サラダ

デブすぎてジーパンが30インチ以降しか入らん　

【身長】173cm【体重】73kg(-0.5kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg  

朝：バナナ2本
昼：フランクフルト
夜：塩ラーメン　大根サラダ

運動：スクワット80回　腕立て20回　腹筋50回

寒くて外出る気しねー('A｀)

　　　　　　 　　　　　　 ／￣￣￣＼　 ／￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　　/(●),　　､(●)V(●),　　､(●)ヽ
　　　　　　　　　　　　|::::　.,,ﾉ(､_, )ヽ :l:::::.. ,,ﾉ(､_, )ヽ　 l＿
　　　　　　　／￣￣￣＼. -=ﾆ=- ' 人::...　-=ﾆ=- ' 丿　＼
　　　　　　/(●),　　､(●)ヽ￣￣￣￣￣￣￣＼￣, ､(●)ヽ
　 ☆　 　 |::::..,,ﾉ(､_, )ヽ､,, l ''　　　'''''　　　'''''　　 ＼(､_, )ヽ､,,l
　 │　　　ヽ:::..-=ﾆ=- ' 丿 　（●）,　　 　､（●） 　|=ﾆ=- ' 丿
　 │　　　 　／￣￣￣＼ 　　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　| ￣￣＼ 　　
　 │　 　　/(●),　　､(●)ヽ::::::　ヽ｀-=ﾆ=- '　　　|),､(●)　＼
　 │　　　 |::::..　,,ﾉ(､_, )ヽ　l::::::::::::.　 　 　　　　　ノ(､_, )ヽ､,,　l
　 │　　　 ヽ:::.　.-=ﾆ=-／￣￣￣＼ 　／￣￣￣＼ﾆ=-'　丿
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　　　　 / 　 　 　 　 　 ヽ:::..｀-=ﾆ=- '.人:::.. -=ﾆ=- '　ﾉ
）））　　 |　　　　　　＿＿＼＿＿＿／　 ＼＿＿＿／
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　　　　/　　　::::/＼'''　　::::i＼　 　 :::::|::／
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【身長】177cm 【体重】75.0（-2.8）kg 【目標体重】65kg
3/10
朝：なし　昼：なし
夜：居酒屋（キムチ炒飯1/3、ゴーヤ炒め1/3）
深夜：パフェ

【身長】173cm【体重】73kg(-0.5kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg   

朝：バナナ2本 
昼：から揚げ弁当
夜：ハンバーグスパゲティ

運動：バッティングセンターで軽く汗を流す程度

みんながんばって

明日から復帰します

【身長】173cm【体重】73.5kg(+-0kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg  
朝：バナナ2本
昼：ハンバーグ弁当
夜：味噌ラーメン 

運動　スクワット80回　腕立て20回　腹筋20回

【名前】HIP HOPは邦豚派　【身長】173�a　【目標体重】65


【現在の体重】７５キロ（465から、−3.5　合計　−12.5キロ）

あ〜、停滞期がきつかった・・・。今は下がり調子です。みんながんばってるなぁ〜！
|´▽`)ﾉ☆｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆

目標体重まで１０キロか・・・。もう目の前かだな。ここで一踏ん張りしなきゃ！

>>499 あ、ヘルシアさんも後１０キロなんですね！(´∇｀)しかも、目標体重一緒ｗ
>>503 さらに、七面鳥さんまでも後、約１０キロだぁ〜(´∇｀)

なんか、みんな同じ位置に立ってる気分。

【身長】178cm【体重】87.6kg(-6.8)【体脂肪率】27.1(-2.5)【目標体重】68kg

馬鹿みたいに増えてる・・・。笑えねぇーーー

今日から一緒に頑張るよ
【名前】カフェ男
【身長】170センチ
【体重】74キロ
【目標体重】63キロ
【きもさアピール】甘いものは大好きです
【好みのタイプ】石原さとみ
とりあえずこれは毎日続けていこうと思う
腹筋100回　スクワット40回

何かアドバイスあったらよろしく

>>503

そのメニューでどうなりたいんですか？

筋肉つけたいのか痩せたいのか、そのメニューじゃどっちも無理でしょう。

筋トレするなら2日おきくらいで筋肉痛になるまで上から下までのメニューで筋トレしないと。

ごめん、>>508にだわ。

俺もどうしたいんだろう。。。

【名前】◆.hbnioI10g
【身長】17７センチ
【体重】74キロ
【目標体重】??キロ
【体脂肪率】25％
【目標体脂肪率】20％

体重は無茶苦茶多いわけじゃないので
体脂肪率を下げる方向で、
【運動メニュー】出来るだけ毎日、腹筋、スクワット、腕立てを限界まで
いわゆる筋トレになりそうな予感・・・

【身長】178cm【体重】85.8kg(-8.6)【体脂肪率】27.7(-1.9)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ご飯、ハンバーグ
夜：バームクーヘン

運動　散歩60分

>>508
無理しないで毎日続けることが大事だと思う。

【身長】173cm【体重】72kg(-1.5kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg  

朝：バナナ2本 
昼：アップルパイ　惣菜パン
夜：カレーパン　ピザ半分

運動　ジョギング40分　腕立て20回　腹筋20回

【身長】178cm【体重】85.0kg(-9.4)【体脂肪率】27.5(-2.1)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ご飯、ハンバーグ
夜：鶏肉のチーズ焼き

運動　散歩60分

怒涛の羊さんはどうしちゃったんだろう

【身長】170センチ
【体重】74.4キロ(+0.4キロ)
【目標体重】63キロ
【体脂肪率】28.5

人類にとっては小さな増重だが私にとっては大きな増重だ

orz


>>509さん
う〜ん、やっぱり甘いですかorz
とりあえず筋トレのメニューを倍にして、と
あと、半ヒキなのでジョギングすることにします

173-75.5kg@25歳

このままでは夏までに65kgは無理っぽいので走ることにします、3連休から。

【名前】HIP HOPは邦豚派　【身長】173�a　【目標体重】65

【現在の体重】78�`・・・（504から＋３�`）

完全にリバウンドしてる・・。今日の間食
エアインチョコ
カステラケーキ
チーズブッセ


・・・＿|￣|○

【身長】178cm【体重】85.2kg(-9.2)【体脂肪率】28.1(-1.6)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：ピーナツ

運動　散歩15分

最近運動らしい運動してないなぁ・・・

【身長】173cm【体重】72.5kg(-1kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg   

朝：無し
昼：焼きそば2人前
夜：塩チャーシュー麺　半ライス

運動　腹筋20回

今日は麺DAY!!('A｀)ｂ

【身長】170センチ
【体重】74.4キロ(変わらず)
【目標体重】63キロ
【体脂肪率】27.5(-1)

運動

腹筋200回　スクワット80回　背筋100回

朝食　おもち　クリームコロッケ２つ
昼食　きつねうどん　納豆
夕食　ナポリタン　マグロのおさしみ
おやつ　スウィーティー

【身長】173cm【体重】72.5kg(-1kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg    

朝：バナナ　魚肉ソーセージ半分
昼：惣菜パン2個
夜：ご飯　生卵　納豆2パック

運動　ジョギング50分　懸垂3回　腹筋15×3セット

【身長】178cm【体重】86.0kg(-8.4)【体脂肪率】27.6(-2.1)【目標体重】68kg
朝：混ぜご飯
昼：混ぜご飯
夜：鶏肉入り焼きうどん、さばの水煮

運動　散歩20分

運動しよう・・・

【名前】 トレンチデブ
【体重】 95kg
【目標体重】 70kg
【身長】 169cm
【きもさアピール】 見た目こんなんttp://anu.s7.x-beat.com/1up/src/up1965.jpg
　　　　　　　　　 人に話しがけ辛い。デブだから云々と言い訳してしまう。努力が嫌い。その割に人の批判が好き。
【好みのタイプ】 中島美嘉

不束者ですがよろしくお願いします。

おはよ
朝食としてアルフォートとたけのこの里食べた
うめー

>>523
目標体重もう少し落とした方が良いかも知れないよ。
俺も169cmだけど、60kg台でも自分がキモい。
ガタイにも因って違うのかも知れないけどね。

インシュリンダイエットするとリバウンドは起こりにくいと思う

ここで痩せても、まったくモテない俺が来ましたよ

今日から参加させていただきますm(_ _)m

以前ｶｷｺした>>469です。

【名前】バイク海苔豚
【年齢】25歳
【身長】173cm
【現在の体重】75.4kg
【現在の体脂肪】21.7%
【目標体重】65.0kg
【目標体脂肪】17.0%
【目標期限】2005/08/01
【意気込み】目指せ！！痩せマッチョ！

【朝食】まだ
【昼食】まだ
【夕食】まだ
【間食】まだ

【本日のトレーニング】まだ

いまのままでは目標期限に間に合いそうにないので、
これからジョギング用のウェアでも買ってこようかと思います。

皆さん頑張りましょう。

お、オナニーってカロリー消費するよな？('A`)

【名前】包茎
【年齢】17
【身長】170
【現在の体重】57
【現在の体脂肪】20
【目標体重】52
【目標体脂肪】15

えら張ってるんで痩せて良くなるか心配

ここみてると、デブじゃない方々多すぎだな…
170cm代で体重60が普通だと思ってた…

おいら180で体重75だが体脂肪が30ﾊﾟｰを越えとるorz
隠れ肥満ってヤツですか
死にたくないのでトレーニング始めますたｗ

>>530
やせてるじゃん
よけいにエラはるぞ

オレは深夜のカップラーメン
最近はこの程度じゃ自分自身を癒せなくなってきた・・・

【身長】178cm【体重】85.6kg(-8.8)【体脂肪率】27.6(-2.1)【目標体重】68kg
朝：なし
昼：ご飯、納豆
夜：親子丼

みんな、頑張って痩せようぜ！！

【身長】173cm【体重】72kg(-1.5kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg     

朝：バナナ2本 
昼：惣菜パン2個 
夜：レトルトカレー　納豆1パック 

運動　ジョギング50分　腹筋15×3セット 

ジョギング楽しくなってきた('A｀)ｂ

【身長】177cm 【体重】73.8（-4.0）kg 【目標体重】65kg
こころ数日食べまくっていたけど、徐々にまた落ちてきた
肉類が増えてきたことを反省

3/19
昼：サンドイッチ
夜：牛ヒレステーキ、ライスなし

腹筋200、背筋100

【身長】173cm【体重】72kg(-1.5kg)【体脂肪率】わかんね【目標体重】63kg      

朝：バナナ1本 
昼：ハーフピザ
夜：チャーハン

運動　腹筋15×3セット  

腿の裏が痛いのでジョグ中止('A｀)

【身長】178cm【体重】85.4kg(-9.0)【体脂肪率】28.4(-2.9)【目標体重】68kg
朝：なし
昼：ご飯、納豆
夜：親子丼

【年齢】25歳
【身長】173cm
【現在の体重】77.2kg （前回のｶｷｺ +1.8kg）
【現在の体脂肪】23.3% （前回のｶｷｺ +1.6%）
【目標体重】65.0kg
【目標体脂肪】17.0%
【目標期限】2005/08/01（あと132日）

【朝食】スパ王（ミートソース）
【昼食】ミスタードーナツ（ドーナツｘ２ カフェラテ）
【夕食】鳥丼、味噌汁、サラダ
【間食】柿ピーx3袋、トースト、コーンスープ

3連休の暴食で+1.8ｋg・・・。orz

ダイエット成功の道は険しくて長いですね（ｗ

まぁ体の3分の1弱が脂身のおいらに比べたら
だいぶマシよｗ

根詰めてやると特に完璧主義の人は挫折しがちだから、
週末はある程度開放して食べたいもの食べて、
平日は節制、ってパターンでもきちんと続ければ
効果あるみたいよ

【名前】HIP HOPは邦豚派　【身長】１７３ｃｍ　【年齢】１９　【目標体重】65キロ（二十歳の誕生日までに絶対目標体重達成！！ちなみに８月・・・）　

【現在の体重】７７キロ（>>517から−１キロ）

ダメだ・・・止まった・・・。自分は引越しのバイトをしてるので、ここで一気に痩せてやると意気込んでるが減らない・・。
筋肉がついてきたのかなとも思うが、目に見えて効果がないと・・ちょっと辛いっすね。

筋トレをやったついでにダイエット成功までの誓いをたてようと思います。

１．スナック類などのお菓子を買わない。
２．週末に暴食しない。

去年末から１と２を守ってたら５ｋｇは痩せてただろうかと思うと。。。

【身長】178cm【体重】85.8kg(-8.6)【体脂肪率】28.6(-2.7)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん、カップラーメン

運動　散歩30分

だめだなぁ、オレ・・・

【身長】172cm【体重】71.6kg【体脂肪率】19.2%【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%      

朝：おはぎ2個　カップめん
昼：惣菜パン3個  
夜：フライドポテト

運動　腹筋15×3セット  

ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354_1.htmlを購入
本日より新たにスタートします('A｀)ｂ
てか身長172cmでした・・・＿|￣|○ 

【身長】172cm【体重】73.8kg(+2.2kg)【体脂肪率】17.7%(-1.5%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%       

朝：無し
昼：五目ソバ
夜：キムチ鍋

運動　今日はやる気しね('A｀)

正しい姿勢で量ってるつもりなんだが昨日と数値がだいぶ違うな・・・

【身長】178cm【体重】85.6kg(-8.8)【体脂肪率】28.4(-2.9)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　ジョギング10分

走るのしんどい

>>七面鳥さん
いい体重計買いましたねぇ。うらやましい。
ちなみにオレはこれを使ってます。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf352_1.html

みんないい体重計つかってるね

ゴッ珍獣氏がしょっちゅう親子丼を食している件について

足以外は大体治ったんで、今日から復帰します

正直食い過ぎなかったら感触はおｋ
それよりＭになることがだいじだなｗ

【身長】172cm【体重】72.3kg(+0.7kg)【体脂肪率】17.7%(-1.5%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%        

朝：無し 
昼：ビビンバ丼
夜：キムチ鍋の残り　惣菜パン　ジャンボフランク

運動　ジョギング50分　懸垂4回　腕立て10×3　腹筋15×3

>>ゴッ珍獣さん
前に使ってた体重計が10年来のへっぽこだったんで、
この際思い切って買っちゃいました!!(｀･ω･´)

【身長】178cm【体重】85.2kg(-9.2)【体脂肪率】27.7(-3.6)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：ご飯、納豆
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　散歩30分　腹筋60回

久々の腹筋はしんどいな。

>>548
単純に他の物が作れないってだけなんだよね。親子丼は簡単で( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
でもレパートリーが欲しい・・・

>>怒涛の羊さん
交通事故、ほんとに重症だったんですね。無理しないでください。

>>七面鳥さん
俺なんてこれを買うまで体重計なんて持ってなかったですから(´ﾍ｀；)
新しく体重計を買うとモチベーションが上がりますよね。これからも頑張りましょう。

参加させてください。一人じゃ怠けてしまいます(´･ω･`)

【名前】コンビニ店員＠デブヲタ
【年齢】21才（4月で22才）
【身長】169cm
【体重】87.2kg
【体脂肪率】30%
【目標体重】60kg
【きもさアピール】 胸を張って下を見ると、自分の腹が邪魔でチンコが見えません。
【好みのタイプ】 黒髪ロングのストレート、背が高いと尚良い

昨日
朝：雑炊・ウインナー・牛乳
昼：カレーライス・牛乳
夕：米・味噌汁・キャベツの肉巻き・コロッケ
夜：コンビニ弁当・カレーパン2つ・ココア
間食：ココア・牛乳・コーヒー

運動　水泳1時間くらい　orz......

【年齢】25歳
【身長】173cm
【現在の体重】74.9kg （前回のｶｷｺ -2.3kg）
【現在の体脂肪】21.5% （前回のｶｷｺ -1.8%）
【目標体重】65.0kg
【目標体脂肪】17.0%
【目標期限】2005/08/01（あと129日）

【朝食】ナポリタンパン、カフェオレ（計 350kcal）
【昼食】弁当（計 530kcal）
【夕食】弁当（計 720kcal）
【間食】なし

【運動】なし

1日合計1600kcalくらいで毎日抑えられれば理想ですけど、3食コンビには・・・orz

【身長】172cm【体重】72.8kg(+1.2kg)【体脂肪率】18.2%(-0.6%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%         

朝：無し  
昼：ビビンバ丼  菓子パン
夜：キムチ鍋の残り　ご飯1膳　鰻1串　納豆1パック

運動　腹筋15×3

食いすぎた・・・('A｀)

【身長】178cm【体重】85.8kg(-8.6)【体脂肪率】27.1(-4.2)【目標体重】68kg
朝：なし
昼：ご飯、納豆
夜：親子丼、たくあん

運動　散歩70分

最近、まったくへらねーーー

少し筋トレしたほうがいいかも？
今日プッシュアップバー買ってきた
意外ときつい

【身長】169cm【体重】87.2kg(±0)【体脂肪率】30%(±0)【目標体重】60kg
朝：ドリア・おにぎり
昼：カレーパン
夜：飯・春雨のサラダ・味噌カツ・コンニャク

運動　腹筋上40×2下40×2 背筋上40×2下40×2　水泳1時間

【身長】172cm【体重】72.9kg(+1.3kg)【体脂肪率】17.1%(-2.1%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%          

朝：無し   
昼：味噌ラーメン
夜：大盛り親子丼　みかん2個

運動　ジョギング60分　腹筋15×3 

【身長】178cm【体重】85.8kg(-9.4)【体脂肪率】28.4(-2.9)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん

>>557
やっぱそうですよね。最近モチベーションが下がっててサボり気味

成人男性必見です！
写真を撮らせてくれるモデルさんを大募集!!
2時間ほどで終わる簡単な撮影です。
ぽっちゃり体型の男性なら誰でもOKです!!
謝礼金も即日お支払いします。
詳しくは
http://j-sh.net/tonari/
をご覧下さい!!

朝ご飯抜くと余計に太るぞｗ
あと夜少なめに喰え。
夜の食事をｾﾞﾘｰか何かにして100ｷﾛｶﾛﾘｰ以下に抑えると、面白いくらい体重が落ちる。
内蔵脂肪も落ちる。

【身長】178cm【体重】84.8kg(-9.6)【体脂肪率】28.3(-3.0)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　散歩20分

【身長】172cm【体重】72.1kg(+0.5kg)【体脂肪率】17.8%(-1.4%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%           

朝：バナナ2本   
昼：ハーフピザ　アップルパイ
夜：親子丼 

運動　ジョギング50分　腹筋15×3  

早く60kg台になりたい・・・

【名前】名無しさん＠明日があるさ
【年齢】27才
【身長】173cm
【体重】82.0kg
【目標体重】63kg
【きもさアピール】きもくない。
【好みのタイプ】ギャル系

大阪行って20キロ増えた。。
たこ焼き・お好み焼き(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

職場の女の子にいやな目をされたので
やせます。

【年齢】25歳
【身長】173cm
【現在の体重】76.3kg （前回のｶｷｺ +1.4kg）
【現在の体脂肪】21.7% （前回のｶｷｺ +0.2%）
【目標体重】65.0kg
【目標体脂肪】17.0%
【目標期限】2005/08/01（あと126日）

【朝食】なし
【昼食】激辛カレー
【夕食】焼き鳥、稲荷寿司、サラダ
【晩飯】ご飯一膳＋鮭フレーク
【間食】プロテイン1杯

【運動】筋トレ2セット

ジョギングウェアとシューズ買ったのに走ってない。。。

【身長】172cm【体重】72.1kg(+0.5kg)【体脂肪率】17.7%(-1.5%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%            

朝：バナナ2本    
昼：アンパン　フィッシュフライサンド　フランクロール
夜：納豆ご飯　鳥鍋

運動　ジョギング50分　懸垂4回　腕立て10×3

【身長】178cm【体重】83.8kg(-10.6)【体脂肪率】27.8(-1.8)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉のマヨチーズ焼き

運動　散歩15分

昨日
朝：ツナとショートパスタのマヨネーズ遇え
昼：ウィダーインゼリーのビタミン
夜：廃棄で貰ったカルビ丼とドリアとコッペパンと揚げパンとカレーパン、全部で1850kcal くらいorz

運動　水泳30分くらいと筋トレ

俺の場合は食事制限がキーポイントだネ!!(＾Дﾟ)b

【身長】172cm【体重】71.6kg(-0.7kg)【体脂肪率】17.8%(-1.4%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%  

朝：バナナ　モンブランケーキ
昼：ビビンバ丼 
夜：昨日の鳥鍋に生麺茹でてぶち込んだやつ2人前 

運動　今日は完全にお休み

【身長】173cm【体重】75.5kg(前回から　−1.5kg)【目標体重】65kg

【朝食】玄米　納豆　のり
【昼食】弁当（ローカロリー＋おかずはしっかり食べて、ご飯を残す）
【夕食】チキンライス　サラダ
【間食】イチゴサンド　豆腐のデザート

運動：エアロバイク１時間

俺のダイエット法はインスタント食品（ピアットとかリゾットとかの電子レンジでする）でカロリー計算なので、チキンライスと言っても311カロリーしかないです(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
でもイチゴサンドって・・・やる気あんの？＿|￣|○

>>566
あ・・・身長、目標体重、目標期限が一緒だ（笑）すげー偶然（笑）

見た目ガリなんだけど腹だけ出てて深刻なんだけど参加していいかな？

【身長】178cm【体重】83.6kg(-10.8)【体脂肪率】28.2(-1.4)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉のマヨチーズ焼き

>>572
参加者が多いとスレも盛り上がるんでボクとしては是非参加してほしいです。

>>572
腹筋なさ過ぎて内蔵しまえてねえだけだって。腹筋汁

>>574
毎日５０回やってるんだけど足りないかな？
結構プニプニしてて脂肪っぽいんだけどなぁ

よほどのデブじゃない限り皮下脂肪は全身均等に付いて、均等に燃えていくはずだけどなあ
女性ホルモン濃度とか調べてもらったら？

内臓脂肪という可能性もある
というか結構可能性高めとみたが

【身長】178cm【体重】83.2kg(-11.2)【体脂肪率】28.5(-1.7)【目標体重】68kg
朝：なし
昼：ご飯、納豆
夜：鶏肉入り焼きそば

運動　腹筋100　散歩20分

【身長】172cm【体重】72.3kg(+0.7kg)【体脂肪率】17.3%(-1.9%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%         

朝：五目ソバ
昼：鶏胸肉のにんにくの芽炒め　鶏ササミとほうれん草の麺つゆ和え　ごはん1膳
夜：納豆飯　鶏胸肉のトマト煮

運動　ジョギング50分　懸垂5回　腕立て10×3　腹筋15×3 

年齢１５【身長】171cm【体重】68【体脂肪率】22,0
【目標体重】63kg【目標体脂肪率】18%
朝食　コーンフレーク　ラーメン
昼　ヨーグルト　コーンフレーク
夜　鍋物　秋刀魚の焼き魚
運動　すべて　２Ｋｇの負荷
　散歩　30分（つま先立ち）　腹筋　90　腕立て　120　背筋　100回

>>576-577
まじですか・・・内臓脂肪ってなんかヤバそうだ・・・

体重８６キロ、身長１７３　の俺も参加していいかな？

【身長】178cm【体重】83.0kg(-11.4)【体脂肪率】27.4(-2.2)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：チキンフィレオ2個
夜：鶏肉入り焼きそば

運動　散歩70分

【身長】172cm【体重】72.5kg(+0.9kg)【体脂肪率】18.6%(-0.6%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%          

朝：バナナ
昼：ハンバーグ弁当
夜：卵かけご飯　納豆2パック　鶏胸肉のトマト煮　豆腐半丁

運動　ジョギング70分

足首が痛くてジョギングなんてできない件について

デブでジョギングすると膝がいたくなる件について

585、586　1時間くらい散歩をする（早歩き）

喪れも参戦だ。飯はめんどくさいから割愛。

【身長】174cm【体重】72.9kg【体脂肪率】26.2【目標体重】66kg

運動　水泳９０分　腹筋100回
三十路喪だけに体重減らねー。あと、いきなりランニングはやめた
方がいい。俺も足首痛めたよ・・。治るのに２ヶ月・・。

体重、体脂肪率は体重計を窓から投げ捨てたので測れません。

朝：ヨーグルト、ビール酵母、コーヒー
昼：バナナ、ルーツ・リアルブレンド
夜：豆腐

恋人とか欲しいとか思ってしまう。

>>589
お前の投げた体重計が俺の頭にクリーンヒップしたじゃねえか

謝罪と賠償を(ry

【身長】172cm【体重】72.5kg(+0.9kg)【体脂肪率】16.8%(-2.4%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%           

朝：バナナ 
昼：焼きそば　たこ焼き　ミルフィーユ
夜：カレーライス　納豆1パック　豆腐半丁 

運動　腹筋10×3

【身長】178cm【体重】83.6kg(-10.8)【体脂肪率】26.6(-3.0)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆、たまご焼き
昼：チーズバーガー4個
夜：鶏肉入り焼きそば

運動　散歩85分

>>582
是非参加してください！！

参加します。
【身長】173cm【体重】86kg【体脂肪率】24.8【目標体重】70以下
とりあえず昨日のを。
朝：ご飯、目玉焼き
昼：豚どん
夜：寿司

自転車２時間、繁華街を歩き回った。

【身長】178cm【体重】83.2kg(-11.2)【体脂肪率】26.1(-3.5)【目標体重】68kg
朝：なし
昼：ご飯、納豆、たまご焼き
夜：親子丼

運動　散歩20分

【身長】172cm【体重】73.1kg(+0.8kg)【体脂肪率】16.4%(-2.8%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%   

朝：冷やし中華2人前
昼：鶏胸肉ともやしのゴマ炒め　鶏胸肉のトマト煮　ご飯2杯
夜：鶏胸肉のホイール焼き　チキン竜田サンド　豆乳1杯　納豆1パック

運動　ジョギング50分　懸垂5回　腕立て10×3　腹筋10×3

オナ禁はじめました('A｀)ｂ

【身長】174cm【体重】72.6kg【体脂肪率】26.4【目標体重】66kg

運動　水泳９０分　腹筋100回

ご飯そんなに食べてるかなあ・・。運動しているのに体脂肪増えている
俺って・・・。

【身長】178cm【体重】83.4kg(-11.0)【体脂肪率】25.8(-3.8)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きそば

>>596
短期間でのブレは良くあることでらしいです。
だから長い期間で見れば減っていくと思いますよ。

朝：なし
昼：スパゲッティミートソース
夜：うどんとやきそば

運動　ウォーキング５０分　階段上り下り　　
体重　８６→８５　　　　

なぜか１ｋ減りました。　運動を再開してよかった。

【身長】172cm【体重】73.2kg(+0.9kg)【体脂肪率】17.4%(-1.8%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%    

朝：バナナ　チキン竜田サンド　豆乳1杯
昼：チキン竜田サンド　タマゴサンド
夜：鶏胸肉のホイール焼き　ご飯1膳　豆乳1杯　納豆1パック　鶏と大根の煮物 

運動　ウォーキング60分　懸垂3回×3　腕立て10×3　腹筋15×3 

ジョギングよりもウォーキングの方がしんどかった・・・

生存報告。
【体重】74キロ →73キロ
まあ誤差の範囲だろな〜

それよりスレに書き込むタイミングがわかんね

【身長】174cm【体重】72.2kg(-0.7kg)【体脂肪率】23.3(-3.1)【目標体重】66kg

運動　水泳９０分　腹筋100回

>>597 レス、ありが�d
体脂肪が、どかっと減った・・・多分、あの体重計がおかしいのかも。

>>601
お礼なんてそんな…
大したこと言ってないし

【身長】178cm【体重】83.2kg(-11.2)【体脂肪率】25.6(-4.0)【目標体重】68kg
朝：なし
昼：ご飯、納豆
夜：親子丼、フルーチェ

運動　散歩15分

>>601
お礼なんてそんな…
大したこと言ってないし

>>602
ﾜﾛﾀw

【身長】172cm【体重】73.0kg(+0.7kg)【体脂肪率】17.0%(-2.2%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%     

朝：バナナ　カップ麺
昼：チキン竜田サンド　ツナサンド
夜：ご飯1膳　納豆1パック　鶏と大根の煮物　鶏胸肉の味噌漬焼き 

運動　雨の為ジョギング中止　腹筋15×3

運動ﾏﾝﾄﾞｸｾ…てか人に会うのがつらいﾋｷ喪男(　)'A`(　)

まず最低限なにすればいいんだろ
筋トレもいつやればいいのかな？

すまん、上げちまった

>>606
こーいう食事。
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/dietexcel.htm

まちがっても一食で○○そば２人前とか、パン○個とか
低カロリーだからとメインディッシュ２品(御飯1杯、蒸し鶏、豆腐ステーキ、味噌汁とかのような)とか摂っちゃ無理です。

>>608
……。

朝　カップ焼き蕎麦
昼　カツ丼
晩　ホカ弁(予定)


もうだめぽ

【身長】178cm【体重】83.4kg(-11.0)【体脂肪率】27.4(-3.2)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きそば

運動　散歩30分

【身長】172cm【体重】72.5kg(+0.9kg)【体脂肪率】18.3%(-0.9%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%      

朝：バナナ2本
昼：から揚げ弁当　蒸しパン
夜：ご飯1膳　鶏と大根の煮物　鶏胸肉の味噌漬焼き  

運動　ジョギング60分

ゴッ珍は親子丼ばっかだな

【身長】178cm【体重】83.0kg(-11.4)【体脂肪率】25.2(-4.4)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きそば、フルーチェ

運動　腹筋100　足あげ腹筋100　腕立て伏せ100

>>612
親子丼しか作れないから仕方ないんだよ。誰か教えてくれ。

【身長】172cm【体重】73.4kg(+1.8kg)【体脂肪率】16.7%(-2.5%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%       

朝：たこ焼き　塩ラーメン
昼：鶏肉入り焼きうどん　鶏と大根の煮物
夜：鶏のカレーヨーグルト和えサンド　豆乳1杯   

運動　ウォーキング55分　懸垂4×3　腕立て10×3　腹筋15×3

つきあいで飲み会が多発したりする季節ですが
みなさまいかがお過ごしですか

昨日飲んで帰って腕立て腹筋して寝たら
懸垂する夢みたorz

そういや、昨日ついに童Ｔ卒業しましたぁー・・・（ ´ー`)
でも継続するつもりです・・・。

【現在の体重】７５　【目標体重】　６５　　　あと１０キロ！！

【身長】190.2cm【体重】81.0kg【体脂肪率】20.8％
朝：ヨーグルト、えびせん
昼：ねぎラーメン
夜：ビール

今日は健康診断だったので、更新にきました。
歩くと足がかなり腫れるので、ダイエットは５月頃復帰します。
寝たきりだった割に、意外と体脂肪率が増えてませんでした。

>>616
風俗？

【身長】178cm【体重】82.8kg(-11.6)【体脂肪率】24.9(-4.7)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：チーズバーガー4個
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　散歩100分

目標体重まで15kgきったぁ！！！！！

【身長】172cm【体重】73kg(+1.4kg)【体脂肪率】17.4%(-1.8%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%        

朝：バナナ　チキンサンド
昼：ビビンバ丼　チキンサンド
夜：チキンソテー　ご飯1膳　なめこの味噌汁　納豆1パック　豆乳1杯    

運動　本日は完全休業日

>>618
ん？彼女っす。もうスレタイ違反・・ってか、喪男板を違反してるｗｗでも痩せたいって気持ちは一緒なんで！
初めての感想として「意外と入らないｗ」ってのが正直の感想だったｗ

出てけよゴミ

ｗｗ連呼してる上にうざったい　死刑

>>621
痩せたいだけなら身体・健康板にでもいっておけ。そっちにも報告スレはある。ちと荒れているが…。
勝手な意見だけどさ、本当に喪男としてここで頑張っている人間に失礼だと思う。

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！55◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1112776973/

うわぁ・・当たり前だけど皆大激怒してる＿|￣|○
ここでダイエットはじめた頃には女すらいなかったんだけど、ここに（喪男板）来て、告白したり自分から変わらないと何も始まらないって思って、
いつもなら素通りするファッションコーナーよって、色々な雑誌買って、いつもなら素通りするようなお店で服買ったりして顔の手入れとかしたらブサイクなりに自分が好きになって、
そして好きだった女に告白したら意外とあっさりＯＫ！で付き合いが始まって・・・。
ここで学んだ事は本当に大きかった・・・。みんなありがとう。
迷惑かけました。みなさん頑張ってください。でわ・・。

>>625
頑張った結果が実のってよかったじゃないか。おめでとう。
そして二度と来るなよ。ここは、多分そういうところだと思うよ。
標準体重まであと５キロだから俺も頑張るよ。

パワー２０００ってどうなん？
http://store.yahoo.co.jp/kenko-keikaku/100330.html

通販で買ってみようかなぁと思ってるんだけど。

>>625
彼女出来るような最初から喪男でなかった奴が俺らに仲間意識持つな。非常に不愉快。

>>627
なんか昔の通販で一時期はやったアブなんたらの
劣化コピーって感じやね
２０００円くらいならハズレでもそうダメージはないだろうし、
やってみたら？

漏れはクランチとレッグレイズ０円でFA

【身長】178cm【体重】82.6kg(-11.8)【体脂肪率】25.6(-4.0)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん

【身長】172cm【体重】73.2kg(+1.6kg)【体脂肪率】17.9%(-1.3%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%         

朝：お好み焼き　醤油ラーメン
昼：鶏の照り焼き　ご飯1膳　シジミの味噌汁　納豆1パック
夜：豆乳鍋　豆乳1杯

運動　雨の為ジョグ中止　腹筋15×3

ゴッ珍獣は頼むからその食事メヌー変えてくれ
身体壊しちゃうよ

3月入ってからの七面鳥さんのほうが１食あたり明らかに食べすぎな気がする。
たとえアスリート体質の人であったとしても脂質と炭水化物(カロリーそのものも)摂りすぎ・・・

動いてれば汗かかなくても痩せる？

>>634
汗は、あんまし関係ない。

徹夜を続けると身体の機能が低下するっていうじゃない。
俺も30すぎてからおなかまわり3倍になったよ。
今はQ10とかで進行を防いでる感じ。
後は歩くと結構きくよ

どっちも愛用中
ナチュラル系　ttp://www.rakuten.co.jp/privatelife/592970/591710/615404/
ケミカル系　ttp://www.naturelab.co.jp/sup/products/t_q10lipo/index.html

【身長】178cm【体重】83.4kg(-11.0)【体脂肪率】25.5(-4.1)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：カップ焼きそば俺の塩
夜：親子丼

運動　腹筋25　腕立て伏せ10　散歩30

>>632
具体的に何を食べたらいい？つーかお金がなくて食材が買えないorz

どう食べればバランスが整ってるのか
簡単に分かる方法を一つ

それは下記の色を万遍無く食べてるかどうかだ
赤(トマトや肉等)
緑(ピーマンや葉物等)
黄(卵やレモン等)
黒(海藻等)
白(白身魚や豆腐等)
茶(納豆や厚揚げ等)
ちなみに
●バナナは黄でも白でもどちらにも入る
●南瓜を皮つきで食すなら
赤(茶)＆緑とみなしていい
●がんもどきなんて野菜も入ってるから
それのみで色々な色がとれる
色については、あまり深く考えず大まかでいいよ

色とりどりの食事をしていると
自然とバランスがよくなるんだとさ
一人暮らしばかりみたいだし
みんな栄養なんて考えてなさそうな食事だよな
でも色で考えれば簡単だろ？
んまぁ低価格で簡単な料理をそのうち書き込んでみるよ
みんなで健康的に痩せよう！

【身長】172cm【体重】71.8kg(+0.2kg)【体脂肪率】17.7%(-1.5%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%          

朝：バナナ2本 
昼：チキンサンド2個 
夜：豆乳鍋　ご飯1膳　納豆1パック　豆乳1杯 

運動　ジョギング60分　懸垂5×3　腕立て15×3　腹筋15×3 

オナ禁失敗・・・＿|￣|○

>>633
やはり食べすぎですよね・・・
最近鶏料理に興味がわいて、つい作りすぎてしまう('A`) 
「もったいないから腐る前に全部食べねば!!」
それが肥満クオリティ('A｀)ｂ

>635
ありがとう

酒を飲みたきゃ飲む。
飯を腹一杯食べたきゃ食う。
眠かったら寝る。

最高の人生じゃないかい。

女がいる人生はどれほど幸せなのだろうか

セックスは気持ちいい・・・
最高！！

【名前】にわか
【体重】95
【目標】最終的には70代
【キモアピ】ううまうまうまくしゃべれません
【好み】とりあえず松嶋菜々子

【名前】にわか
【身長・体重】168/95
【目標】最終的には70代
【キモアピ】ううまうまうまくしゃべれません
【好み】とりあえず松嶋菜々子

松嶋菜々子？？

お前も辛い人生よく生きてるな・・・

なんでだよ
美人じゃないか
あと矢田亜紀子も好きだな

>>639
朝のバナナ昼のチキンサンドはコンビニサイズなら１パック分くらいならそのままで
夜大豆なんて超高カロリー高タンパクな脂肪の原料を摂るの控えたらいかが?

他の日の焼きそばなんかは１人前で、というか２人前も食べて気持ち悪くならないね。
メインディッシュの鳥料理も２品作らず１品で。
4/2の場合だったら冷やし中華１人前にしてゴマ炒め削ってご飯1膳にして
ホイール焼き削って豆乳飲まなかったらそれだけで1500カロリー(体重にして200gちょっと)
節約できてる。。。と思う

俺は、124キロから102キロに落としたよ！！
たった2ヶ月で！！

急激なダイエットは自慢にならんよ

朝飯　ハンバーグ四つ　ご飯一膳　鮭３つまみ　ふの味噌汁一杯

昼飯　ハンバーグ一つ　ご飯一膳　焼そば少々

間食　バナナ一本　チョコちょこっと

【年齢】25歳
【身長】173cm
【現在の体重】75.5kg （前回のｶｷｺ -0.8kg）
【現在の体脂肪】20.7% （前回のｶｷｺ -1.0%）
【目標体重】65.0kg
【目標体脂肪】17.0%
【目標期限】2005/08/01（あと114日）

【朝食】なし
【昼食】ラーメン、ご飯
【夕食】鳥ソテー、ご飯、春雨サラダ
【間食】プロテイン1杯、パン

【運動】ジョギング40分、筋トレ1セット

食事が元にもどっとる。。。orz

【身長】178cm【体重】82.2kg(-12.2)【体脂肪率】24.9(-4.7)【目標体重】68kg
朝：ご飯、納豆
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　腹筋40　腕立て伏せ20

>>638
じゃあ今度、お金に余裕が出来たらバナナでも買ってみます。

【身長】172cm【体重】72.5kg(+0.9kg)【体脂肪率】17.6%(-1.6%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%           

朝：バナナ　サラダ巻き  
昼：あんぱん　フランクロールパン  
夜：豆乳鍋　ご飯1膳　納豆1パック　豆乳1杯  

運動　ジョギング60分　腹筋15×3 

>>648
そんなにカロリー節約に!!
明日からは豆乳止めて野菜ジュース(無塩、無加糖)にします!!(｀･ω･´) 

>>654
豆乳から野菜ジュースに変えるついでに夜に納豆を食べるのと
１食にパン２個食べるのをやめればもっといい感じ
昼ならフランクロール１個、野菜ジュースで十分。夜は豆乳鍋、ご飯一膳でok
納豆100kcal,豆乳100ml 70kcalとお高め。
野菜ジュースはカゴメの"１日コレ１本350ml"で90kcal、栄養価は高めでカロリー大目でマズい
小岩井の無添加野菜ジュースやカゴメ野菜ジュースはクレソンや塩コショウ入っておいしく低カロリー(350ml 60kcal)
だけど鉄分なんかは添加されていないので前者と比べると栄養価は低めだけどビタミンA作用なんかは上回っている

尻を集中的にひっこめたいんだが…
どんな筋トレやらやればいいんだろ

つ錠剤男性ホルモン

作用：尻の脂肪がおなか周りに上昇、萌えやすい内臓脂肪が増える、燃え難い皮下脂肪が減る、方向感覚が鋭くなる
嗅覚が鈍くなり臭いところでも平気で活動できる、触覚が鈍くなりとげくらいでは痛くなくなる、チンコがでかくなる
イタリア人のようなセクシーな体臭になる、視力上昇

副作用：自分の許容量こえて飲みすぎると女性ホルモンに変わるので以上の効果の反対の作用が一気に襲ってくる(+肌が細やかに髪さらさら)、
ヒステリー、ヒゲが濃くなる、ハゲる、全身ワキガに近い体臭になる、尿が鉄臭くなる

胸をひっこめたいんですが…

俺は>656じゃないんだが、尻を引き締めるいい運動ないか？

【身長】174cm【体重】70.8kg(-2.1kg)【体脂肪率】25.7(-0.7)【目標体重】66kg

運動　水泳60分　腹筋100回
朝：おにぎり１ヶ
昼：なし
夜：海藻サラダ、豆腐そうめん

豆腐そうめんがお気に入り。でも、やっぱしっかり食べた方がいいね。

水泳やってる俺は、尻が引き締まってきたよ。水泳いいかも。

【身長】178cm【体重】82.8kg(-11.6)【体脂肪率】25.1(-4.5)【目標体重】68kg

朝：ご飯、納豆、たまご焼き
昼：親子丼
夜：鶏肉入り焼きうどん

運動　腹筋20　散歩20分

【身長】172cm【体重】72kg(+0.4kg)【体脂肪率】15.9%(-3.3%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%        

朝：バナナ2本
昼：メンチカツサンド　ツナサンド
夜：豆乳鍋　カゴメ野菜ジュース1杯

運動　ジョギング50分　懸垂8回

>>655
アドバイスありがとうございます!!
昼にパン1個は辛いかも・・・でもがんばってみます!!(｀･ω･´) 

かつての俺は言われるがままに、頭をさげていた
だが今は智略が眼に、より詳しく、より詳細を求めるようになった


そのいじけた顔で、ウリを封じ込めようてか！


理性が心により鋭く、詳細をもとめてくる！！

体重計とどいたら参加させてね。
【名前】 頭デカス
【身長】１７３
【体重】 ８６？
【目標体重】 ６５
【きもさアピール】 痴女はこの世にいると信じてる
【好みのタイプ】エロイ顔の人

あの、僕も参加したいです。
よろしくです

【年齢】お父さんやめてっ！
【年齢】22歳
【身長】176cm
【現在の体重】93Kg
【目標体重】73.0kg
【きもさアピール】花粉の検査したら全部レベル０、その代わり血糖値と尿酸値が入院レベルといわれた。
【好みのタイプ】滝川クリステル

普段　怒涛の羊さんを参考にしていました。
今月だけ書き込みます。

【名前】４月の羊
【身長】１８７�p
【体重】 77,8�`
【目標体重】逆上がり出来るまで
【きもさアピール】腹に妊娠線

【身長】178cm【体重】82.8kg(-11.6)【体脂肪率】24.6(-5.0)【目標体重】68kg

朝：ご飯、納豆
昼：豆腐卵丼
夜：ザルうどん、ポタージュ3杯

運動　散歩105分

ポタージュ飲み過ぎたな

明らかに食いすぎてたんで小食にする(空腹我慢は出来るようになりました）
これで少し痩せようってのは甘すぎる考えですか？

ちなみに晩御飯はカロリーメイト2本とコンビニのサラダ

【身長】172cm【体重】70.6kg(-1kg)【体脂肪率】17%(-2.2%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%         

朝：ご飯1膳　目玉焼き　納豆1パック 
昼：ハンバーグスパゲティ　ドーナツ2個 
夜：バナナ　野菜ジュース1杯 

運動　LSD100分 

ドーナツは余計だった・・・

>>669
リバウンドを考えたら、食事だけじゃなく運動もした方が良いと思います。

【身長】18７cm【体重】78.6kg(＋0．8kg)
【体脂肪率】18.4％(−0.4％)【目標体重】逆上がり出来るまで
朝：玄米　めかぶ　豚ｶﾙﾋﾞ
昼：玄米2膳　納豆
夕：袋ﾗｰﾒﾝ　豆腐　天麩羅×3
間食・・きな粉

天麩羅半額パック買うんじゃなかった。orz

【身長】178cm【体重】82.2kg(-12.2)【体脂肪率】25.3(-4.3)【目標体重】68kg

朝：ご飯、納豆
昼：ツナサンド
夜：ザルうどん、ポタージュ2杯

運動　散歩70分

>>671
目標体重ﾜﾛﾀ

【身長】172cm【体重】71.2kg(-0.4kg)【体脂肪率】18%(-1.2%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%          

朝：バナナ　あんぱん 
昼：から揚げ弁当
夜：シチュー1杯　野菜ジュース1杯　ヘルシア緑茶1本

運動　腹筋15×4

昨日張り切り過ぎて踵とアキレス腱の付け根が痛い('A｀)

【名前】　(･c_･`)
【身長】　175cm
【現体重】　101kg
【目標体重】 70ｋｇ
【きもさアピール】　コテに顔文字使っちゃうくらいキモイ
【好みのタイプ】 吹石一恵

65kgから太り始めて+38kg。どうせなら100の大台に挑戦と
思って太り続けたら体調がすこぶる悪い、ちんこも小さくなった
ので痩せます。

テスツ

体重計とどいたよ
【身長】172cm【体重】85kg(-1.0kg)【目標体重】65kg

【身長】18７cm【体重】79.7kg(+1.1kg)
【体脂肪率】19.9％(＋1.1％)【目標体重】逆上がり出来るまで
朝：豚生姜焼き弁当　サラダ
昼：玄米　とろろ　天ぷら　野菜ｽｰﾌﾟ
夕：納豆　豆腐　めかぶ
運動　散歩2時間

いろんな意味で一日前の天ぷら食べるの(･∀･)ｲｸﾅｲ

【身長】178cm【体重】82.8kg(-11.6)【体脂肪率】25.0(-4.6)【目標体重】68kg

朝：ご飯、納豆
昼：豆腐卵丼
夜：ザルうどん、ポタージュ4杯

運動　腹筋200　腕立て伏せ50

ポタージュが尽きた

ゴッ珍獣は頼むから野菜系を摂ってくれ。
野菜ジュースでいいから。
身体壊すよ。

俺も言える立場じゃないが心配(´；ω；`)
ちなみに食事書くの忘れた（夕食しか食べてない。明日からガンガル）
ご飯（０．５合）、昆布のにんにく炒め、わかめスープ、ほうれん草のおひたし

【身長】172cm【体重】71.3kg(-0.3kg)【体脂肪率】15.7%(-3.5%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%           

朝：バナナ　チキンサンド 
昼：フランクロールパン
夜：シチュー1杯　野菜ジュース1杯　ヘルシア緑茶1本 

運動　ジョギング55分　懸垂5×4

腹の肉だけが取れないんだがどうしたら良い？
内蔵脂肪だか何だか知らんが余裕の２段腹、もはや肉がつきすぎて３段にならなくなった('A`)

【身長】175cm【体重】101kg(-2.0)【体脂肪率】42.4【目標体重】70kg

朝食　ドーナツ1個　飲むヨーグルト（甘さ控えめで、小さいやつ）
昼食　味噌ラーメン
夕食　カツオのかま、おひたし、ご飯、ふきのとうの煮物

仕事が繁忙期に入った。
夕飯が遅くなるわ、ウォーキングできないわorz

【身長】172【体重】86（0）【目標体重】65
朝食　ご飯（0,5合）、サラダ、ゆで卵の白身、水
昼食　ハムカツサンド、卵サンド、ツナマヨロール、カフェオレ
間食　ポテチ　ダース４粒
夕食　キムチ�dポーロ、昆布の佃煮、ほうれん草のおひたし、水
運動　ウォーキング60分　腹筋40　ダンベル肩20＊2
たった一日でやってしまった…
明日からはポテチ食べません絶対食べませんほんとに食べません

【身長】189.5cm【体重】78.6kg(-4.4kg)【体脂肪率】21.0％(−0.0％)【目標体重】70kg
朝：無し
昼：コーンフレーク、牛乳、豆乳、ハチミツ
夜：ラザニア、サラダ、ポテト
間食：プリッツ、ホット梅酒

運動　一人ライブ60分、腹筋50

今日から本格的に復帰。風邪が辛い。

【身長】18７cm【体重】78．7kg(+0．9kg)
【体脂肪率】18.4％(-0．4％)【目標体重】逆上がり出来るまで
朝：玄米　めかぶ　ﾊﾞﾅﾅ
昼：釜飯　とろろ　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夕：納豆　豆腐2丁　ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ2杯
運動　散歩2時間

683>>例えば低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄとか､腹筋200回とか
いわれても俺はやる気が起きない。
結局の所これだと思います。
　　　　　　↓
小さな事でも自分が出来る事をやってみる。
変化は気付き難いので記録を付ける。
（100均の家計簿おすすめ）　　　　　

【身長】178cm【体重】82.0kg(-12.4)【体脂肪率】25.5(-4.1)【目標体重】68kg

朝：ご飯、納豆
昼：サンドイッチ
夜：ザルうどん

運動　散歩70分

僕もできれば野菜を食べたいのですがとにかくお金がなくて･･･(´-ω-`)

俺も金ないけど食費一万くらいで何とかしてる
ゴッ珍獣氏はいくら？

【身長】172cm【体重】70.9kg(-0.7kg)【体脂肪率】16%(-3.2%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%            

朝：無し
昼：たこ焼き　菓子パン　おにぎり1個
夜：シチュー1杯　野菜ジュース1杯　ヘルシア緑茶1本

運動　LSD100分

【身長】172【体重】85.5（-0.5）【目標体重】65
朝食　寝坊したorz
昼食　ご飯（0,5合）、サラダ、ゆで卵、梅干、水
間食　ダース４粒　りんご100%ジュース
夕食　ご飯（0.5合）、昆布のにんにく炒め、ほうれん草のおひたし、サラダ、水
運動　ウォーキング60分　腹筋40　ダンベル肩20＊2

【身長】18７cm【体重】78．5kg(+0．7kg)
【体脂肪率】18.5％(-0．3％)【目標体重】逆上がり出来るまで
朝：玄米　ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ　ﾊﾞﾅﾅ
昼：玄米　ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ　味噌汁　
夕：さつま芋　納豆　豆腐　ｷｳｲ
運動　散歩2時間

水だけで育つからﾌﾞﾛｯｺﾘｰの種買ってみた。
他の野菜食べた方が安くつく。

【身長】178cm【体重】81.6kg(-12.8)【体脂肪率】24.7(-4.9)【目標体重】68kg

朝：カップ焼きそばオレの塩
昼：卵豆腐丼
夜：ザルうどん、フルーツの缶詰

運動　散歩70分

>>頭デカスさん
ボクも基本的には1万円ですが、今月は色々と出費が多くて食費を削らなきゃいけないんです

俺も

【名前】ミラージュ
【体重】明日の朝はかってみる
【目標体重】６０キロ
【きもさアピール】２８歳無職童貞
【好みのタイプ】佐藤寛子

【身長】189.5cm【体重】79.0kg(-4.0kg)【体脂肪率】19.8％(−1.2％)【目標体重】75kg
朝：ヨーグルト、鯖
昼：ローソンのメロンパン、肉まん
夜：きのこご飯
間食：ホット梅酒

最近ポジティブになってきた。なぜだろう。

【身長】172cm【体重】71.8kg(+0.2kg)【体脂肪率】15.5%(-3.7%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%             

朝：チキンサンド　ヘルシア緑茶1本
昼：ポークソテー　ご飯1膳　インスタントスープ　納豆1パック
夜：焼きそば　野菜ジュース
間食：板チョコ1枚　カップ麺　バナナ1本　煎餅2枚 

運動　ウォーキング70分　懸垂5×4　腹筋15×4

間食しちまった・・・('A`) 

間食だけじゃなく昼も食べすぎかと・・・
納豆いらないよそのメニューじゃ、タンパク質が過剰ですよぅ
あと麺類は朝のほうが効率良いよー脳に響くから、チキンサンドヘルシアを夜に持っていって
朝重めのものに変えてみたら??

【身長】175cm【体重】102kg(-1.0kg)【体脂肪率】40.3%(-1.1%)【目標体重】70kg【目標体脂肪率】13%

朝：ドーナツ　新野菜生活
昼：ブタ丼並　生野菜サラダ
夜：ご飯、メンチカツ半分、串かつ1本、きんぴらゴボウ
間食：水2リットル

運動　腹筋40×3

体重増えた・・・体脂肪は減った。
今日は仕事早く終わりそうだからジム行くぞ。

>>693
そうでつか。ﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰ
言う前に俺が痩せないと

【身長】18７cm【体重】78．2kg(+0．4kg)
【体脂肪率】19．1％(+0．3％)【目標体重】逆上がり出来るまで
朝：玄米　ﾅﾎﾟﾘﾀﾝｿｰｽ　ﾊﾞﾅﾅ
昼：玄米　とろろ　きんぴらｺﾞﾎﾞｳ
夕：ﾗｰﾒﾝ　豆腐　
運動　散歩3時間　ｽﾄﾚｯﾁ10分

【身長】189.5cm【体重】79.2kg(-3.8kg)【体脂肪率】19.0％(−2.0％)【目標体重】75kg
朝：ヨーグルト、オールブラン、チーズ
昼：昔ながらの中華そば、卵
夜：きのこご飯
間食：チョコ少し

運動　柔軟体操、ヒロトっぽい動き

久々に偏頭痛。

【身長】178cm【体重】81.8kg(-12.6)【体脂肪率】23.7(-5.9)【目標体重】68kg

朝：なし
昼：ご飯、卵焼き
夜：チャーハン、カップヌードルシーフード

運動　腹筋100　腕立て伏せ50　散歩20分

やってしまった。食いすぎだorz

>>頭デカスさん
ありがとうございます。一緒にがんばりましょう。

【身長】172cm【体重】71.9kg(+0.3kg)【体脂肪率】15.6%(-3.6%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%              

朝：バナナ2本　豆乳1杯
昼：から揚げ弁当 
夜：ポークソテー　ご飯1膳　シジミの味噌汁　野菜ジュース

運動　本日は完全にお休み

>>697
休みの日以外はゆっくりと朝食取る時間が無いので、
重めのものを食べるのは無理っぽいです('A`) 

朝食べるのは大変だよね。俺も朝は弱いし。まあできることからコツコツとするのは悪いことじゃないと思うし
焦ってあれもこれもってな感じになる方が良くないのでは、とか思ったり思わなかったり。

やる気が続く方法が一番だと思います。

【身長】175cm【体重】101kg(-2.0kg)【体脂肪率】47.5%(＋6.2%)【目標体重】70kg

朝：フルーツフラノーラ、ライ麦パン、ベーコンエッグ
昼：焼きうどん（野菜多目）
夜：豚焼肉丼（野菜多目）、サラダ、からし菜の塩漬け
間食：旨もろこし、水2リットル

運動　腹筋40×3
　　　　散歩1時間（犬付き）
　　　　ウォーキング1時間

間食しちまったorz、体重減ったけど体脂肪が激増ｗ
体重増えた・・・体脂肪は減った。

×　フラノーラ
○　グラノーラ

罰として腕立て30回してきます。

【身長】18７cm【体重】78．7kg(+0．9kg)
【体脂肪率】18.8％(±0％)【目標体重】逆上がり出来るまで
朝：玄米　ﾊﾞﾅﾅ　豆腐　もやし
昼：もち2個　とろろ　かき揚げ
夕：玄米　豆腐　もやし　　　のむﾖｰｸﾞﾙﾄ毎食合計で500ml
運動　散歩2．5時間　ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾞﾚｰﾄﾞっぽいやつちょっと

【身長】172【体重】85（-1.0）【目標体重】65
朝食　寝坊したorz
昼食　ラーメン大盛りorz
夕食　海鮮丼
間食　コーヒー
運動　散歩45分　腹筋40　ダンベル肩20＊2

ラーメン食ってしまった…
実家に帰って親につれてかれたと言い訳してみる(*´д`;)…
しばらくラーメン禁止にしよう( ´ー｀)y-~~

↑名前欄忘れてた

【身長】178cm【体重】81.8kg(-12.6)【体脂肪率】24.7(-4.9)【目標体重】68kg

朝：ご飯、目玉焼き
昼：チャーハン
夜：ザルそば

運動　腹筋100　腕立て伏せ100　足あげ腹筋100　散歩20分

【身長】189.5cm【体重】77.7kg(-5.3kg)【体脂肪率】19.6％(−1.4％)【目標体重】75kg
朝：きのこご飯
昼：きのこご飯
夜：きのこご飯
間食：蕎麦、チーズ、鳥、梅酒

明日はどっちだ

きのこご飯食いすぎｗｗｗｗｗｗｗ
ﾒｶﾞｷﾉｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【身長】172cm【体重】72.2kg(+0.6kg)【体脂肪率】15.7%(-3.5%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%               

朝：バナナ 豆乳1杯 野菜ジュース1杯
昼：ビビンバ丼　菓子パン  
夜：味噌ラーメン　餃子　半ライス　ビール 

運動　飲酒した為中止

【名前】ジャイアン
【体重】135�s
【目標体重】二桁
【きもさアピール】ドラえもんより体重多い
【好みのタイプ】竹内結子
今まで痩せてた事なし。
『昨日の自分に負けない』で頑張ります！ﾉｼ

>>714
3桁同士がんばろうﾉｼ

ジャイアン"(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!"
俺もやったるぜぃ(゜∞゜)ｙ−゜゜

【身長】172【体重】84.5（-1.5）【目標体重】65
朝食　ご飯（0.5合）、ほうれん草のおひたし、梅干
昼食　メンチカツパン、焼きそばパン、烏龍茶
夕食　ご飯（0.5合）、昆布のにんにく炒め、キムチサラダ、ゆで卵
間食　水、酢昆布
運動　ウォーキング60分

何とか安定して痩せてきたような希ガス。これからもｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ俺

【身長】18７cm【体重】77.4kg(-0.4kg)
【体脂肪率】19．0％(+0．2％)【目標体重】逆上がり出来るまで
朝：玄米　焼肉　もやし　ﾊﾞﾅﾅ
昼：玄米　焼肉　もやし　ごぼう
夕：味付けいわし　豆腐　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾛｰｿﾝのﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
運動　散歩2，5時間

怒涛の羊さんの変わりに　似たような俺がさらしてみようと
思ってましたが､完全復活されたようなのでロムに戻るっす。
(*ﾟдﾟ)＜痩せて自分に自信を付けるっす。
　　　　　みんなガンガレ。

まあ待て羊。ときにローソンのメロンパンを愛し、
もやしを食べるのなら、お前も書き込めばイイじゃないか。

【身長】178cm【体重】81.0kg(-13.4)【体脂肪率】24.1(-5.5)【目標体重】68kg

朝：なし
昼：ご飯、のり
夜：チャーハン

運動　腹筋150　腕立て伏せ150　足あげ腹筋150　散歩70分

ゴールまで中間地点過ぎたーーーー！！！

>>4月の羊さん
怒涛の羊さんの言うとおり書き込んでください。そのほうが皆がんばれると思います。

【身長】189.5cm【体重】76.5kg(-6.5kg)【体脂肪率】18.4％(−2.6％)【目標体重】75kg
朝：きのこご飯
昼：シャケご飯
夜：シャケご飯
間食：シャケご飯、葱叉焼麺、ガッツ麺

人生はこれから

【身長】172cm【体重】71.3kg(-0.3kg)【体脂肪率】16.3%(-2.9%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%                

朝：無し
昼：ポークソテー　ご飯1膳　もやし茹でてポン酢かけたやつ　豆乳1杯
夜：ご飯1膳　筍の煮物　納豆1パック　茹でもやしポン酢　野菜ジュース1杯

運動　LSD105分

【身長】175cm【体重】101kg(-2.0kg)【体脂肪率】41.3%(-6.2%)【目標体重】70kg

朝：フルーツグラノーラ 、野菜ジュース
昼：吉野家のカレー、生野菜サラダ
夜：ふりかけご飯、サバの塩焼き、からし菜の塩もみ
間食：コンビニの焼きたらこオニギリ、水2リットル

運動　ウォーキング1時間

体脂肪計の増減が激しい・・・仕様かな？
会社が鬼残業モードに入って夜食オニギリが支給されだした。
今日からは我慢して翌日の朝食に回そう。

身長170以上あるなんて普通に羨ましい。
俺なんてチビデブorz

痩せろ。迷わず痩せろ。痩せれば分かるさ

嫌なら痩せたら？少なくともデブじゃなくなる

http://www.h2.dion.ne.jp/~al-dente/
↑もんのスゴイストーカーがいるって話。

全然デブいねーのな

からい食べ物食べたら痩せるかな？

169cm、89kgっす。

173cm 88kg今日からガンガル

これからカロリー消費してくる！
後程、

170とたいしてかわんないじゃん。参加しましょう。

みんな結構背が高い。
俺なんて、身長１６５、体重９２　orz

漏れは身長170、体重87　orz

あきっぽいから減量できNEEEEEEEEEE

みんなガンガレ！

ちょっと前親不知が痛くて手術するまでほとんど固形物が食べられなくて、
体重が一気に５〜６キロ減った。
減量できた、って喜んでたがあっという間に戻った。せっかく減ったのに・・・orz

>>728
デブですがなにか？

【身長】185cm
【体重】133.8kg(-1.2)
【体脂肪率】36.4(-)
【目標体重】99kg

朝：断食
昼：断食
夜：断食

断食1日終了！とりあえずあと二日頑張って
膨張しきった胃を縮めたいと思います。

>>738
断食(・A ・) ｲｸﾅｲ!
少しでも食べとけ！

【身長】172【体重】83.9（-2.1）【目標体重】65
朝食　寝坊orz
昼食　ご飯（0,5合）、ほうれん草のおひたし、鶏ささみの蒸し焼き
夕食　キムチチャーハン（0.5合）、ほうれん草のおひたし
間食　酢昆布、水
運動　ウォーキング60分　腹筋40　ダンベル肩20＊2

なんか楽しくなってきた！でもなんか頭痛い…熱ないし…(・ω・　)ﾓﾆｭ?

50分のウォーキング行ってきました。

こんな些細な運動でも気持ちいい
明日から同コースを走ってみる

（みんな楽しんでますね、また明日。）

【身長】189.5cm【体重】77.6kg(-5.4kg)【体脂肪率】18.6％(−2.4％)【目標】新庄剛志
朝：昔ながらの中華そば
昼：幕の内弁当
夜：チキンラーメン、卵
間食：タコス、ビール

運動　腕立て伏せ５０

運動できないとストレスたまるな。

【身長】178cm【体重】80.6kg(-13.8)【体脂肪率】25.0(-4.6)【目標体重】68kg

朝：ご飯、のり
昼：ツナサンド
夜：ザルそば

運動　腹筋100　腕立て伏せ70　足あげ腹筋140　散歩70分

腕立て伏せしんどい

>>ジャイアンさん
断食は良くないよ。リバウンドしやすくなるだけ。

>>743いや、君の食事もまた同じ。

俺は高校のとき15キロやせた。
食事はご飯の量を一食2〜3杯を1杯弱へ。あとは今までどおり。
運動は昔からの習慣で一日５〜１０岐路、腹筋８０。

でも女には持てなかった。

【名前】　M
【身長】169cm
【体重】 75kg
【目標体重】 62.8kg BMI 22
【きもさアピール】 ３６歳未婚、痩せればかっこいいはず。
【好みのタイプ】 ハセキョー

BMIが26を超えやばくなってきたので、
先週よりスポーツジムに通い始めた。

【身長】172cm【体重】71.9kg(+0.3kg)【体脂肪率】16%(-2.2%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%                 

朝：バナナ　豆乳1杯　野菜ジュース1杯
昼：おにぎり1個　カップ麺
夜：ご飯1膳　鶏ともやしの炒め物　野菜ジュース1杯 

運動　ジョギング30分　腹筋10×3

太もも筋肉痛で長く走れね('A`) 

炭水化物は極力とらんほうがいいとは思うけど、あまり神経質になる必要も無いのでは。
そりゃ目標に向かってひた走るのが一番大事なんだけど、やっぱ米は食いたいよな。でも控えめに。

身長】174cm【体重】71.4kg(-1.5kg)【体脂肪率】24.0(-2.4)【目標体重】66kg

運動　腹筋100回
朝：なし
昼：小むしパン３つ
夜：とろろつきみそば411kcal、カレー丼614kcal、海藻サラダ35kcal
間食　柿の種314kcal

食べ過ぎている予感・・。仕事忙しいから、運動できないのがきつい。

【身長】178cm【体重】80.4kg(-14.0)【体脂肪率】25.0(-4.6)【目標体重】68kg

朝：ご飯、のり
昼：焼きたて!! ジャぱん クッキーメロンパン
夜：ザルそば

運動　腹筋120　腕立て伏せ120　足あげ腹筋120　背筋120　散歩30分

ここの人たちって以外と身長にたいして体重軽くない？デブってほどでも・・・。それともそーとーブヨブヨなの？

【身長】172【体重】84,0（-2.0）【目標体重】65
朝食　ご飯（0.5合）、ほうれん草のおひたし、梅干
昼食　おにぎり２個、サラダ
夕食　ご飯（0,5合）、コンソメスープ
間食　水
運動　腹筋40　ダンベル肩20＊2

雨降ってたのでウォーキングしなかった。

【身長】172cm【体重】71.8kg(+0.2kg)【体脂肪率】15.2%(-4%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%                  

朝：魚肉ソーセージ1本　豆乳1杯　野菜ジュース1杯 
昼：ご飯1膳　鶏ともやしの炒め物　 
夜：鶏鍋　りんご一個　野菜ジュース1杯 
間食：菓子パン1個 

運動　雨の為ジョグ中止　腹筋10×3 

須藤元気のような肉体に憧れるなぁ・・・

【身長】189.5cm【体重】78.0kg(-5.0kg)【体脂肪率】18.2％(−2.8％)【目標】新庄剛志
朝：昔ながらの中華そば
昼：チキンラーメン（カップの）
夜：キムチチャーハン
間食：ゆで卵

炊飯器が壊れた。

【身長】175cm【体重】102kg(-1.0kg)【体脂肪率】41.9%(+0.6%)【目標体重】70kg

朝：フルーツグラノーラ 、ぶどうパン
昼：味噌ラーメン
夜：ふりかけご飯、焼き鳥2本、焼きナス 、わかめサラダ
間食：水2リットル

運動　腹筋20×5

なんか101kgと102kgを行ったり来たりしてる･･･
仕事忙しくてウォーキング行けないんだけど、みんな何時ごろ歩いたり
ジョグしてるの？夜中12時とかだと不審がられるかな？

>>750身長-110×0.9が美容上の理想体重です。身長-110が健康上の標準体重です。

>>754
俺は暇な時間で日が昇ってる時間。
大学生だからいくらでも時間作れる。
仕事乙。１２時でもジャージ着てればトレーニングしてると思われるからダイジョブだと思う。
朝は弱いのでつか？

デブは以下の理由で早朝の運動が危険

デブ→ドロドロ血→睡眠後の早朝は血が更にドロドロ
→早朝運動→血栓発生→死亡

珍しく早く仕事終わった
今日はウォーキングしよう。
>>756
寝るの遅くて出勤が早いので、朝運動は休日くらいです。

【身長】172【体重】83.5（-2.5）【目標体重】65
朝食　ご飯（0.5合）、コンソメスープ
昼食　学食弁当
夕食　キムチチャーハン、ほうれん草（ｒｙ
間食　水、コーヒー
運動　ウォーキング60分　腹筋40　ダンベル肩20＊2

ウォーキング飽きてきたorz
明日から音楽聴きながらにしよう

【身長】169cm
【体重】 73.8kg (-1.2kg)
【目標体重】 62kg
【きもさアピール】
　スポーツジムでエアロビしながら女性をチラチラ観察するのが最近の楽しみ。
　おそらくキモいと思われている。でもこの楽しみのおかげでとダイエットが続いている。
　(インストラクターも女性客もかわいい娘がいる。)

ウォーキング行ってきた。
タイムリーなことにパトカーに止められたｗｗｗ
「ダイエットで・・」と説明したらすんなり納得してくれた。
デブでよかったorz

【身長】175cm【体重】102kg(-1.0kg)【体脂肪率】43.7%(+1.8%)【目標体重】70kg

朝：コンビニパン 、野菜一日これ一本
昼：チャーハン
夜：山菜そば、シューマイ×4、サラダ
間食：醤油煎餅×1、水2リットル

運動　ウォーキング70分

このスレのルール
「女の子もキモデブを応援しろ」
こんな都合のいい事エロゲでも無さそうだな。
応援されたら×ゲームだと察して無視する。

【身長】178cm【体重】80.6kg(-13.8)【体脂肪率】24.6(-5.0)【目標体重】68kg

朝：ご飯、のり
昼：タマゴサンド
夜：カップヌードルカレー

運動　散歩70分

>>(･c_･`)0504/103kgからｽﾀｰﾄさん
ボクは通学のときに歩いてます。あと買い物に行くときも歩き。

お前ら痩せる気ねーだろ？
炭水化物取りすぎ

味噌ラーメンだのチャーハンだの

俺は170cm80kgから60kgまで落とすのに成功いたしました

>>764
俺もそうおもうことはあるが、人の努力にケチをつけてはいけない。
どれだけ頑張るかなんて人それぞれだ。
炭水化物とってもそのぶん必死になって運動すりゃ痩せる。たしかに必要以上とるのは良くないが、
どの道痩せた後にはご飯とか食うようになるわけだし、彼らにも彼らの考えがあってやってるわけで。
少しでも結果が出ているなら地道に続けていけばいい。

【身長】172cm【体重】71.6kg(+-0kg)【体脂肪率】15.4%(-3.8%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%                   

朝：鶏鍋のスープ　冷凍チャーハン  
昼：鶏鍋のスープ　焼きうどん  
夜：鶏鍋　野菜ジュース1杯   

運動　腹筋10×3

でもチャーハンは白米をわざわざ油漬けにしただけのものだから
そんなもん食う位なら、白米にチャーハンの素なり塩コショウ醤油振りかけただけのほうが
味も同じで健康的だと思う！

>>768
勘違いしてないか？油も適量は体に必要なんだよ。
チャーハンを三日に一回程度なら何の問題もないはず

【身長】172【体重】83.0（-3.0）【目標体重】65
朝食　寝坊orz
昼食　ごはん（0.5合）、鶏の梅蒸し、ほうれん草ｒｙ
夕食　オムライス（0,5合）、サラダ
間食　水
運動　ウォーキング60分

寝坊しないようにしたい

【身長】178cm【体重】80.6kg(-13.8)【体脂肪率】24.6(-5.0)【目標体重】68kg

朝：ご飯、のり
昼：ローソンのメロンパン
夜：ザルうどん、味噌汁

運動　散歩70分

>>768
チャーハンは好物なんです。たまに食べたくなってしまう・・・

【身長】172cm【体重】70.6kg(-1kg)【体脂肪率】16.4%(-2.8%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%                    

朝：バナナ1本　豆乳1杯　野菜ジュース1杯  
昼：ご飯1膳　鶏ともやしとニラの炒め物
夜：鶏鍋　野菜ジュース1杯    

運動　LSD95分　懸垂5×5

【身長】172【体重】82.6（-3.4）【目標体重】65
朝食　寝坊orz
昼食　ご飯（0.5合）、ほうれん草ｒｙ、梅干
夕食　ご飯（0.5合）、味噌汁、サラダ、昆布のにんにく炒め
間食　水
運動　ウォーキング60分　腹筋40　ダンベル肩20＊2

またやってしまったorz
明日は何とかしたいと思いまつ

【身長】178cm【体重】80.6kg(-13.8)【体脂肪率】23.1(-6.5)【目標体重】68kg

朝：ご飯、のり
昼：カップヌードル
夜：ザルうどん、味噌汁

運動　腹筋100　背筋100　腕立て伏せ100　足あげ腹筋100

ここ三日、体重に変化なし。良いことなのか悪いことなのか。

【身長】189.5cm【体重】77.8kg(-5.2kg)【体脂肪率】18.1％(−2.9％)【目標】新庄剛志
朝：ヨーグルト
昼：チキンラーメン
夜：ネギトロ寿司

春は、なんだか感傷的になるね

【身長】172cm【体重】71.3kg(-0.3kg)【体脂肪率】16%(-3.2%)【目標体重】63kg【目標体脂肪率】13%                     

朝：バナナ1本　豆乳1杯　野菜ジュース1杯   
昼：ご飯1膳　鶏ともやしとニラの炒め物 
夜：鶏鍋のスープ　ご飯1膳　納豆1パック　野菜ジュース1杯     

運動　ジョギング70分　腹筋10×3 

VAAM飲んで走ってみた・・・効果はいまいち良く分からん

【身長】18７cm【体重】77.4kg(-0.4)
【体脂肪率】18.7％(-0．1)【目標体重】逆上がり出来るまで
朝：玄米　ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ　味噌汁　ﾊﾞﾅﾅ
昼：玄米　豆腐　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ
夕：ﾁｬｰﾊﾝ　高菜ｽﾊﾟ　納豆
間食・・ﾎﾟﾃﾁ少し　ｸｯｷｰ2枚　　　運動　散歩2万歩
　
>>719　>>720　週末だけ参加させてもらいます。