◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！55◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！54◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1110555820/

筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。35
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108457242/

NG推奨
豚ﾀﾝ
511
◆T/MxL104Kg

テンプレは張らないのですか？
あの間違いだらけの奴ですよｗ

>>847
＞興味なかったのでパンフレッドとかも
＞英語なんてやばいですよね。簡単すぎで。

正確には　pamphlet　　tです

>>849
＞学生書

学生証です


高卒でも間違えません。

兄弟スレ

◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

「◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！33◎」より
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/logpart33.html
>>痩せたいって気持ちは同情できるけど、
>>ここは「デブ男」のスレなんだから、
>>標準体型の人はやっぱ勘弁してもらいたいな〜
>>みんなデブ同士親近感があるから
>>このスレに来て頑張るぞ！って気持ちになるんだからさー。
>>単に痩せたいなら違うスレでやってくれよ〜

標準体型の脱出を目指す君達よ　デブ男スレに書きこんで優越感に浸ってる場合じゃない。
なかなか取れない下腹、内腿、顔のムダ肉とはもうおさらばだ！
シャープなフェイスライン、割れた腹筋など美しい肉体を手に入れようじゃないか！
ここはデブとまではいかないが今の自分の体に満足がいかない人や
ダイエット終了後の肉体のメンテナンスをする人達のためのスレです。
食事制限、有酸素運動で絞り込むもよし、筋トレで筋量アップを図るもよし
目的、方法は人それぞれ
さあ、このスレで思う存分、極限まで磨きをかけろ！！

すまん間違えた

兄弟スレ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

>>6 ｺﾞﾒｿ。被った。続けてください。

□食事について□
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効
果的です(運動直後も可)

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり身体の修復に使われます。脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに疲れにくく
したり、肉体修復効果により運動量を増やす効果があるだけで、飲むだけでは、は脂肪
燃焼はされません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ
運動して摂取→疲労の回復が早い→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してください。

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://homepage2.nifty.com/10diet/

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
　http://www.web-doctors.jp/index2.html

低カロリーレシピ

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３〜４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。

【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ　一人前　約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ + おろし生姜少し を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加え、ハンバーグ大に丸める。（火の通りが心配なら始めに電子レンジ）
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。（トースターに投入も楽かも）
1カップ水 + つゆの素（orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成！

○鶏つくね　一人前　約90kcal
鶏ミンチ + 水戻しひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 + おろし生姜少し　練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい！

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

□自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から□

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi


□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

>>ほげ氏 >>1
　乙。＆ﾀﾞﾌﾞりｽﾏｿ。

前スレの早稲田大学で自慢していた人のまとめ

前スレの
>>671 ：511：2005/04/06(水) 13:29:16 ID:BfHT2vud
>>しかし高卒ってこんな馬鹿なんですかね

高卒という言葉を何の文脈もなく出し、そして

>>674 ：511：2005/04/06(水) 13:34:34 ID:BfHT2vud
>>高卒の知識の所有レベルには限界があります
>>しかしネットでは実社会の身分関係なく偉そうにできるのです。
>>あまりしゃべりすぎてボロを出すのも
>>これまた高卒です。

なぜか高卒を語りだし・・これまた何の脈絡もなく(別に振られてもいないのに)

>>682 ：511：2005/04/06(水) 13:44:23 ID:BfHT2vud
>>ちなみに俺は一浪で早稲田の政経だけど。

笑

みんなあんまりNGワードの名前でレスしないで
建設的な話をしてくださいね。

特に他の人にアドバイスするということは
「非難する」「否定する」とは違いますので
気をつけてアドバイスしましょう。

非難されても否定されても真に受けないことも大切です。
大人の余裕で生暖かくスルーでお願いします。

アラシ君はダイエット理論を上手に使って誘います。
アラシ君のダイエット理論に食いついたら
アラシ君は楽しげにそして挑発的な言葉であなたの感情を逆なでします。
そうやってレスをさらに誘います。
どんなに突っ込みどころ満載でもぐっと我慢しましょう。

横から
しゃしゃり出て失礼しました。

さて、最後にテンプレについて言い争っている人たちがいたのでボクもレスします。

＞できないから、とりあえず栄養を欠乏させない＝食わせる　となる。

そのテンプレを作った人の真意は知りませんがそんなことではありませんよ。
ボクは前スレか前々スレでテンプレが間違いだらけとのレスをつけましたが
＞１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
これにはつけていません。これは正しい事です。食べなければ話にならないのです。
食べる事により代謝が上がるわけですので。ＤＩＴの関連もあります。

＞脂肪全カットに走って欲しくないからな。

そんなことはまず出来ないので問題はないです。

>>847
＞興味なかったのでパンフレッドとかも
＞英語なんてやばいですよね。簡単すぎで。

正確には　pamphlet　　tです

>>849
＞学生書

学生証です


高卒でも間違えません。

983 511 2005/04/06(水) 22:23:48 ID:rrHChBQl
>>981
学歴ネタで煽るのはみっともないよ。ましてや本当に高学歴ならなおさらﾊｽﾞｶｼｲ
もうちっとツボを押さえた煽りしてよ。

早大政経くん

あと早大が学歴として誇れるかどうかは本人の認識しだいだね


984 511 2005/04/06(水) 22:27:29 ID:BfHT2vud
>>983
まあ最初の方の書き込みはキャラをマネしてるんだけどね。

＞俺は関節や循環系などに負担の少ない運動を薦めるべき
＞だとは思う。筋トレも最低限の筋力を維持程度で良いな。

これはとてつもない間違いですね。まず筋トレ初心者においては神経回路が
できていないために、自分のパワーを出し切る事が出来ません。
それほど大きな負荷での筋トレなど出来ないのです。巨大なデブ(加藤大クラス)
ならいざしらず、ここの皆さん程度のデブに筋トレを控えさせる理由はありません。
また、無酸素の効果がいまいち分かっていないようです。

>>19
了解。
嵐には、
　・NGワード指定
　・スルー
　・放置
どれかで対応を。

荒らしにレスしたくなった人へ、
「他の人もあなたと同じ様に感じています。あなたがわざわざ書き込む必要はありません」

１に勉強、２に勉強ですね。
知識が足りなすぎます。
もっと貪欲に突き詰めていったほうがいいかと。

まず高卒母子家庭511は自分の話を聞いてもらえるようにすることから始めるべきですね

ホリエモンの劣化バージョンですよ。
ホリエモンは東大中退者ですから、そんな嘘で虚勢張ってるわけじゃないでしょうが。
いかんせん、話を聞いてもらえてませんから。

プロフィール載せて
ダイエット報告して
いこうかどうしようか
今悩み中・・・

哲学板の人工知能全般スレの疑似科学者うみねこと同類の奴が居る。
うみねこはトンデモ理論と中傷で十数スレ数千レスを無駄に費やした。
ここの疑似科学者もトンデモ理論と中傷で十数スレ数千レスを無駄に費やすことだろう。
この老舗スレもとんでもない奴に見初められたものだ。

前スレに張ってあったチョコダイエットスレのチョコレート食べたいんですが
買いに行くのが面倒ですね。
中にはカカオ９０パーなんてものもありました。
どんな味がするのか興味あるところです。

ダイエットをしているというより
軽快に動ける体を手に入れたいだけなんだよな〜

そうそう今日デパート行ったらミスドが中に店を出しているところがあって
中が見えたんですが１００円セールでした。
あんなドーナツ１個１００円が安いのか高いのか分からないですが
買わなかったですね。
シナモンスティック見たいのがうまそうだったんですが１〜２個だけ買うのがイヤだったんで
去りました。

>>27
勇気を出して書かれてみては？多くの人にとっては前スレもこのスレも真っ白ですよ。
多少古参の方は退避中のようですが。

>>847
＞興味なかったのでパンフレッドとかも
＞英語なんてやばいですよね。簡単すぎで。

正確には　pamphlet　　tです

>>849
＞学生書

学生証です


高卒でも間違えません。

何かうまいものないですかね。
カロリー制限しているからにはまずいものでカロリーを摂取したくないんです。
不味かったら一口食って残り９割以上捨てますから。
グルメ思考とでも言うんでしょうか。

古参の人が出てこない理由は知ってます。
だからhuman sacrificeなんです。
たしかに勇気は必要ですよね。

家にはなんかたくさん届くんでいろいろ食べられるんですけど
結構前に飽きちゃってるんですよ。
自分でうまいものを探すのがちょっといい感じです。

>>35
はい。勇気を出して。幸か不幸か原理主義の方々も消え去っているので、
「巨」ではなくて標準に近い体型でも参戦しやすい状況ではありますよｗ

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○当スレ利用者へのお願い 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　|| ・コテハン511は荒らしです。511へのレスはお控えください。 　　　　　　　　　
　||　 最近エサを与える人が多くて住人は大変困っています。
　|| 　前スレは511と511にからむ者たちによって焦土と化しました。　　　　　　　
　|| ・511はさまざまな煽りや挑発をしてきますが、ノセられてレスしたら 　　　　　
　|| 　その時点であなたの負け。 511の同類です。煽り耐性を上げましょう。　　
　||　ＮＧワード活用もおすすめです。　　
　||　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>37
巨ではないけど十分肥満ですよ
【日付】：2005年4月6日
【開始】：2005年4月6日
【年齢】：35才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：80．2ｋｇ
【体脂肪率】：30．5％
【目標】: 体脂肪20％未満
　　　　　体幹部の筋肉の増強で腰痛の緩和
【備考】:3/16からジムに入会しました。
　　　　ダイエットより基礎体力の向上が目的です。

>>39
ｶﾞﾝｶﾞﾚ　食事も書いてみた方がいいと思いますよ。

デブなんかジムに入らないで町内走ってりゃいいんだよ
効率とか言ってる暇あったら走れよ
走って太ることは無い

ブラックチョコレートダイエットはいいぞ！
肌がきれいになるし。

【日付】：2005年4月6日
【開始】：2005年4月6日
【年齢】：35才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：79.6kg
【体脂肪率】：26.3％
【目標】: 体脂肪20％未満
　　　　　体幹部の筋肉の増強で腰痛の緩和
【備考】風呂上りに量ったらこんな数値が出た
　　　　まあ誤差なんだろうが

大学時代にアメフトやってたせいか固太りです。
ジム行くと筋トレが出来て楽しいね。
学生時代を思い出すよ。
もう少し腰が丈夫になったらマックス計ってみたいね。

低脂肪、低たんぱく質ダイエットがいい。
炭水化物はしっかり取ること。

>>43
腰痛は軽度なの？あなたや主治医、周りの人の腰痛に対する見解は？

食事は書きたくなければ書かなければいいとは思うけど、書いた方が
他の人の参考にもなるとは思う。あなたはアスリートだったようだし。

>>45
腰痛自体は過去の椎間板ヘルニア以来、筋量の低下と共に疲労が蓄積すると
痛み出すものです。

食事内容は格好のエサになるの控えたほうがいいでしょう。

未だ同級生がXリーグで頑張っているのを知って自分の運動不足を反省してます。

>>46　コテ間違えた

>>46
食事については失礼致しました。そういう状況ならば筋力と筋量の維持は大切ですね。
昔運動選手だったからといって、無理するような方で無くて安心致しました。

　「栄養と犯罪行動」で最も問題にされているのが砂糖です。日本人の砂糖摂取比率はまだ少ない方ですが、昭和３０年代から砂糖の摂取率が高くなるにつれ、いじめや非行、校内暴力、家庭内暴力などの問題が増え始めていきました。
　砂糖の過剰摂取により低血糖症を引き起こし、血糖低下とカルシウム欠乏が重なるとイライラがひどくなり、些細なことに腹を立て、かんしゃくを起こしたりします。
　ヘロインやコカインなど麻薬は直接神経中枢に作用し、幻覚や多幸感の状態を生みます。同じく砂糖には麻薬的な作用があり、低血糖が副腎に働きかけてアドレナリンを大量生産することにより、興奮状態を引き起こします。
　犯罪者の血糖障害を調べる研究では、放下犯の４６％が低血糖で、低血糖の状態にあると弱いストレスに対しても抑制が利かなくなることがわかりました。

>>49
コピペだろうと思うけど、「栄養と犯罪行動」自体がトンデモなので
全く参考にならん理論。

気になるのでちょっとレスをさせて下さい。

＞カロリー制限しているからにはまずいものでカロリーを摂取したくないんです
美味しいもので低カロリーなものはありません。
人間は　美味しい＝高カロリー　という仕様になっているのです。

＞無酸素の効果がいまいち分かっていないようです
無酸素を否定しているのではありません。
効率の議論をしているわけで、それなら有酸素に歩が上がるわけです。

＞４９氏
大変興味深い話ですが、きちんとソースを提示して下さらないと、トンデモさんと区別が付きません。

>>51
＞美味しいもので低カロリーなものはありません。
＞人間は　美味しい＝高カロリー　という仕様になっているのです。

大変興味深い話ですが、きちんとソースを提示して下さらないと、トンデモさんと区別が付きません。
それと効率の議論をするなら有酸素＋無酸素両方やるのがベストでは？

＞５２氏
美味しい＝生命維持に必要不可欠＝高カロリー　です。
このスレの住人には常識だと思います。
それと今は　有酸素 "or" 無酸素　の議論をしているのであって、
有酸素 "and" 無酸素　は論外なんです。過去レスはきちんと読みましょうね。

>>53
その等式成り立ってないよ・・・
低カロリーでも生命維持に必要不可欠じゃん。

後、and,orはあなたが勝手に思い込んでるだけじゃない？

成り立っていないってのはおかしいか。
成り立っているけど、イコールになるケースは他にもあるって事だね。

低カロリーでもうまい物はあると思うんだが・・・
ここのテンプレのレシピだってうまいじゃん。

>>54

　お　前　ば　か　だ　ろ

俺沢庵大好き
美味しい＝たくあん（あんまり干してないやつ）＝食卓に不可欠＝高○○○

>>45
デブっている時点でまるで参考にはならないと思いますよ。
それに本格的なところでラグビーをやっていたのならまだしも
そうではないでしょうし、３５歳という年齢を見ても
根性型の練習、食事などをしている時代のように感じます。

>>46
筋力の低下などよりも普段の姿勢などでしょうね。
筋力がなくても腰痛に悩んでいない人などいくらでもいる。

>>49
内容以前にそれをこのスレに書く事で何を期待したのかが分かりません。

またスレが荒れるといけないので、このあたりで議論はいったん休止にしましょう。

>>51
またあなたですか、相当粘着質な中年ですね。
よほど知識のなさを指摘されたことが頭にきていると見える。
不味いものでカロリーを取りたくないとは自分の好き嫌いですので
世間でうまいといわれているものでもボクが一口食べ不味いと判断すれば
すぐに捨てるという意味です。日本語を解釈できないようですね。
>>51
ボクはおそらくここに書きこんだ日から、家にいる間はずっと勉強し続けています。
本を読みまくったり、用語について検索したり、ダイエット掲示板のログをすべて読んだり
などなど・・・その結果、ダイエットにおいて　無酸素＞有酸素　であるのは
この道の専門家の共通認識です。並行させていけばベストでありますが、どちらを優先させるかは
間違いなく無酸素となります。あなたは無知なんだから自分の思い込みのみで語らないほうがいい。
まあ、あなたは一生続けるらしいのでどうでもいいですかね。

>>53
まるで知識がありませんね。
おいしい＝高カロリーなどとはならないのです。
当然でしょう、人には好き嫌いがあるのです。
別にカロリーが高いからうまいわけではありません。
それはあなたが長年脂肪をあまり取らないように我慢してきているから
脂肪の多いステーキなどに飢えているだけですね。一生続けるらしいけど大丈夫ですか？

＞美味しい＝生命維持に必要不可欠＝高カロリー　

論外ですね。意味が分かりません。

年を取ると柔軟な発想が出来なくなるようで困ったものです。

>>61
　禿道。
　まったく釣り人が最近多すぎるな。49なんてどう見ても100%釣りでしかない
んだが。いちいちまかれた餌で釣られてほしくないね。
　冷静に考えれば、大戦中人間は殺し合っていたわけでいじめに比べりゃ
はるかに残酷で厳しい時代だったと考えられるし、一般的に戦死する状況下では
家庭内暴力なんてしてる場合でもない。それは戦国時代もしかるべき。

　時代のシステム形成の段階でたくさんの不具合や未発達から来る問題と混同
しすぎだね。科学的根拠なんぞ皆無だな。

あぁおかげで味のあった多くのコテハンが去ってしまって寂しいよ・・。

＞世間でうまいといわれているものでもボクが一口食べ不味いと判断すれば
＞すぐに捨てるという意味です。
これは屁理屈以外の何物でもないです。
こんなことを言い出すようでは議論になりませんわ。
だって主観を語りだしたらどんな言い訳だって出来るわけですから。

＞その結果、ダイエットにおいて　無酸素＞有酸素　であるのは
＞この道の専門家の共通認識です
少数派の意見をあたかも不動の定説であるかのように一般化するのは、
トンデモさんがよく使う手法ですよ。
このスレの人に納得させたかったら、きちんとソースを提示し、系統立てて論理的に
説明をして下さい。高学歴なんでしょうから、そんなこと簡単ですよね？
私の意見では　有酸素＞無酸素　が常識だと思います。

>>65
まず、上のレスは>>34は独り言のように書いていることです。
一応放置をしているらしいですからね。
屁理屈って別にあなた方にむけて、ダイエットの方法を示しているわけでもなく
ただ単に
自分が不味いものでカロリーをとりたくないんだよなぁ〜
と語っているだけでその真意を説明したのに屁理屈ですか？
よほど頭悪いですねぇ。知識だけでなく・・
主観を語りだしたらって、上のは主観そのものですが。客観との区別もつきませんかね？
ほんとに社会人としてやっていけてますか？

＞きちんとソースを提示し、系統立てて論理的に説明をして下さい。

もう何度も説明したんですがね・・頭悪いから記憶にとどめられない人が多すぎです。
いいでしょう簡潔に。
有酸素＝カロリー消費量は相当低い。脂肪が燃焼し続けるのはたった１時間前後。
長時間続けると筋肉がカタボリック状態におちいり筋肉の減少が確認されている。
つまり、代謝が落ちる。有酸素に語るダイエットがはやっているがリバウンドもはやっている
主な理由。有酸素で落とそうとするとかなりの時間有酸素をしなければいけず、当然食事制限
とも同時並行し筋肉はドンドン落ち代謝の激減によりリバウンドする。

今週はサクラを見ながら公園でウォーキングが気持ちよさそうだな。
屋台の誘惑に打ち勝つ強い意志が必要なだ。

人がいっぱいで歩くの大変かなぁ

近所の公園は花見の名所なんだよなぁ

＞６３氏
私とはまったく意見が合わないようですね。
もうあなたと議論するのは止めにしておきます。
正反対の感性の持ち主な訳ですから、お互いに不愉快な思いをしますしね。
でも高学歴の割には支離滅裂なことをいっている気がします。
ひょっとして学歴詐称じゃないんですか？
だいいち高学歴な人がこの時間に２chって。。
やはりあなたは普通の学歴の持ち主ですね。
確信しました。これですっきりとあなたのレスを流せそうです。
くやしかったら物証を挙げて、すべてを論理的に説明して下さい。
主観は禁物です、あくまでも客観的に。

無酸素＝カロリー消費量は大きい。主なエネルギー源は炭水化物となるが
代謝の向上がトレーニング後残り５〜６時間ほど続くために一日の消費カロリーとしては
有酸素の比ではなくなる。数値で表すならば生活指数で一日の消費カロリーは計算でき
無酸素を１時間やったのならば、基礎代謝×３０×１，９　という計算式によって
だいたい計算できるそうだ。この内訳は略。ちなみに運動を何もしていない状態では　基礎代謝
×３０×１，３となる。有酸素ではこれである。そして無酸素を続けて、適切な栄養素を取っていけば
筋肉は増え、代謝は向上する。筋肉量が増えるということは有酸素をしていても
消費カロリー量は増えるということでいいことだらけ、マイナスの点など一つもない。

しかし511のせいでほんとにﾒﾁｬﾒﾁｬになっちまったなこのスレ。
今までいろんな人にアドバイスもらってきたのでこのスレの人達には感謝してるので悲しいよホント。
いままでいろんなスレ見てきたけどここまで粘着で嫌なやつ見たの初めてだ。
俺は彼がバカにしてる低学歴（専門学校卒）だけど学生証、パンフレットは間違えないよ。
あとグルメ思考ってのもグルメ嗜好の間違いなんじゃねーの？と思うんだけな。
まあ、グルメな考え方なんだよ〜ｴｰﾝって言ってくるとおもうけど。

【年齢】：36才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：81ｋｇ→64.4kg
【体脂肪率】：当初は自分では持ってなかった病院で40％くらいあり
　　　　　　　　今年に入って自宅で計るようになって当初33％→18％前後
【BMI】：29.7→23.6
まだ完全に標準体型ではないがデブは脱出できたと思う。
久しぶりに会った人には驚かれるレベルにはなった。

511がこのスレのやり方だったら100%リバウンドするようなこと言ってるけど俺はしない自信がある。
理由として最近は意識して食事制限をしておらず、しなくても適量で十分満足できるようになってしまった。
たまにイベントなどで食いすぎてしまっても体重が上がる事は無いし、間食なども結構する。
運動が完全に習慣というか楽しみになってしまった。
コレはでかい週2回〜4回のジム通いが完全に楽しくなってしまったし、新しいスタジオレッスンにも
どんどん参加している。
休日に出かけるときや買い物に行く時も1時間くらいなら音楽聴きながら歩いてしまう事が苦にならなく
なってしまった。
こうなっちまえばそう簡単にはリバらないと思うよ。
まあどうせ彼はグダグダと否定してくるんだろうけどね(w

ちなみに、前スレで見たとさかさんのは無酸素運動とはいいません。
あれでは筋肉はほとんど尽きませんね。ただやっているだけの自己満足に過ぎません。

＞この内訳は略
どうして肝心なところをあいまいにするのですか？
この「内訳」を説明出来ないようであれば、あなたのやっている行為は
荒らし以外の何物でもないですよ。しかも素人にはわけの分からない用語を
延々と並べて何か凄い話をしているように見せかけるのも、トンデモさんがよくやること。
あなたは高学歴どころかむしろトンデモさんではないのでしょうか？

http://www.e-shizen.net/calorie.php

ちなみにあなたはボクから情報を引き出しているつもりかもしれませんが
肝心要名ところは書いていないので要注意ですよｗ

>とさか
彼相手には議論しても仕方が無いっすよ。
あなたが今まですごく頑張ってるって事はわかる人にはわかる。
知識ばっかり語って何にもやらないヤツには何言ってもムダだ。
このスレに報告し続けて目標を達成、さらにはリバらない事を
実証してやれば何も言えなくなるでしょう。
俺はそうするつもりですよ。

最後に一言。
511氏はごたごた言ってないで、正確なスペックを公開し、
自前のダイエット法の効果を提示してみてはいかかでしょうか？
しましま氏のようなこのスレの勝ち組の意見程尊重出来るものはありません。
あなたのはただの屁理屈の域を出ないのです。
高学歴らしからぬ少ない脳みそを振り絞って、その点をお考えください。

あなたは地道に有酸素を一生やってればいいとおもいます。
一生ね。
適切に無酸素に切り替えれば週２日も行えば体型など十分維持できるのに
いい年になってからもずいぶんがんばりますねぇｗ

>しましま氏
すみません。自分は順調に痩せて行っているのに
クレームをつけられたのでついかっとなってしまいました。
これ以降、本当に黙ることにします。
スレをよごしてすみませんでした。

>>74
しましまさんはこれ以上は減量はされないのですか？

>>70
もしとさかさんと同じような感じであるならば気を抜いたらするでしょうね。
あなたはゆっくりと落としてきたんですか？書いていないんで判断できないですけど
その場合はゆっくり戻っていくだけです。
一生かけて運動し続けて維持がんばってください。
>>74
そりゃ、がんばっているでしょうね。５０ｋｇ以上でしたっけ？それぐらい落とすのは
大変な事ですよ。ただボクが第一に考える事はりバウンドしないことなので
もはやご愁傷様ですというしかないのです。

>>75
彼がリバウンドしなかったら勝ち組でしょうね。
ただ、どうなんでしょうねｗ
>>77
順調に体重を減らすことはできますよね。、あなたのメニューでも。
それは極めて当たり前です。摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが低いんだから。
ただ・・まあ一生続けるからいいかｗ

昨日は仕事おそくまで掛かってジム行けなかった
今日は行きたいな〜

体動かすだけでもキモチイイよね

ってココは議論すれ？雑談不可？

おいおい５１１よ。
無酸素ってバカじゃないか？
炭水化物などの栄養素を燃やすのに酸素が使われるんだろが。
何のために人間は呼吸してるんだ？
無酸素でいいなら呼吸するなよな。
親のすねかじりで本ばっかり読み、社会に出ないで。
アルバイトも時給900円位じゃ時間の無駄って・・・・

>>72
や、だから。
こうやっていちいち釣られている以上、とさかさんもただの粘着なんだってば。
わかってください。お願いします。
なぜスルーできないかなぁ。
俺はツールはABone使ってるよ。あぼん指定がいろいろできて便利。

>>82
無酸素運動の定義を自分で調べなさい。
アルバイトで時給９００円もらうよりも１０時間勉強したほうが結局金になりますので。
>>83
無知な人が無知であると指摘されて頭にきているんでしょう。
実際何も知らないのに、それを認められない器量の狭さとでもいうんでしょうか。

>>78
最近は体重はこのくらいでもいいかなと思ってるんだけど
あるエクササイズにはまりだしたらまた体重が下降しはじめた。
BMI22まで落とすと考えると59.9kgだけど62〜3kgでいいかなと思ってる。
体脂肪を落として筋肉をつけたので無酸素の負荷を上げていこうと思ってるけど
その話題はスレ違いですね。

しかしあれだねぇBMIの見地からいったら言ったら自分は明らかに標準以下
なのに俺はデブだからこのスレに居させてくれって言ってたのに。
>>73みたいなこと書いてくるし言う事にぜんぜん統一感がないねぇ。

えーと・・ですね・・もうすでに３回以上は書いたと思うんですが
自分の体を鏡で見てデブだと思ったからいるんですよ。

アルツハイマー・・？

511が一番無知ですから
スルーします。
いつまでも親のすねかじりしてるなよ。

親のスネをかじれるうちにかじり倒すべきです。

ようやく静かになりましたね。
高学歴な511氏にネタ切れはあるのですね。
では平和にこのスレを再開しましょう。

知識が豊富なら勉強する必要はない。

511に今必要なのは社会勉強である。

いいえ、ネタ切れではなく、ただ単にボクは指摘しているだけなので
ネタとかそういうものではありませんがね。

あなたがひきつけられそうな無酸素の利点をもう少し語ってあげましょう。
筋肉。これは一度つければかなり楽です。なぜならば１ヶ月程度筋トレをやめた
ところで筋肉は落ちてはいないのです。ただ単に神経系が衰えてしまったから
例えばベンチプレスで同じ重量が上がらなかったり腕立ての回数が減ってしまったり
するだけに過ぎません。半月もやれば元に戻るのです。また１年ほどサボってしまったとしても
筋肉にはマッするメモリーという機能があり、一度つけた筋肉量までには比較的早く
戻る事が出来るわけです。さまざまな知識がある人で無酸素をやらない人はいませんね。
やらないのはただ単に何も知らないというだけに過ぎません。

つまり、あなたが一生続ける有酸素と食事制限でしたっけ？
まあ、たまには好きなもの食べてとかいう、まあ制限された生活を送るらしいですけどね
有酸素の場合はその都度その都度の話ですので続けなければ何の意味がありません。
続ければ続けるほど脂肪燃焼度合いが増えるわけでもなんでもないのです。
まあ、継続あるのみですね。止めたら太りますから注意してくださいね。
当然ですよね、だって、今まで有酸素をすることによって維持できていた体重が、
一日の消費カロリー分から有酸素運動の分が減るわけですからその文体重に載ってくるわけです。
がんばってください。

スルー

上において有酸素では脂肪燃焼度合いが増えるわけでないと書きましたが
無酸素では増えますよ。当然ですがね。筋肉は増えるわけですから。
また、インスリン感受性も改善されるので食べても脂肪になりずらくなるという
利点もあるのです。つまり、筋肉のエネルギーとして蓄えられます。
もう話にならないほど有酸素と無酸素では差があるのです。
ムキムキマッチョになりたくないというかもしれませんが、まずあんな物には相当
ストイックにやらなければなれないし、なによりもマッチョにならずに筋力だけを
つける方法もあります。これはやりかたなのです。
自分の好きな体型を作る上でも問題なく、健康に、またリバウンドもせずにやせられる。

上記の点をわかっている人で有酸素のほうがいいなどというアホは存在しません。

>>85
ありがとうございます。
私は♀ですが、主人といっしょにダイエットしてます。

主人のスペックですが
【年齢】：40才
【身長】：163ｃｍ くらい
【体重】：73→65ｋｇ
【体脂肪率】：24→18％

低炭水化物食2週間その後低GI値食で体重は5ヶ月弱で上のようになりました。
運動歴は学生のころの部活動で10年強やってましたが、今は激務なんで家の中での筋トレ以外はやってません。
筋肉量は51キロほどです(タニタBC600)

BMI的にはもう少し減量したほうがよさそうなのですが、体脂肪率を考えると
これ以上は減りにくいかなあと思いまして・・
あとはもっと運動をということでしょうか

>>89
だから煽るなよ。。。　煽るとわいてくるだろうが。気にかけるなって。

スルー

わかりますよ、あなた方無知な人たちが有酸素に走るのは。
おそらく有酸素をやったら汗を書くために一時的に顔がほっそりしたり
おなかがへっこんだりして痩せたように感じるんですよね。
ただ単に水分が出ただけなのに。
無知ここにきわまりですね。

>>95
デブ男スレにこういう書き込みをするのは完全な荒らし行為ですね。
速やかに立ち去るべきでしょう。

スルー

おっと主人のですか。

ただ無酸素と一口に書いていますが当然ですがいろいろあるんですよね。
ボクは調べまくりましたが。

スレ消費が早すぎて、報告する気にならなくなった。

上で言及したようにとさかさんのは無酸素とはいえませんので
あれではボクのいう効果は引き出せないでしょう。
まあ、有酸素が効果的だと思っているらしいので続けるでしょうから
これについては言及しませんが頭を使うべきですね。少しは。

テストステロン分泌しすぎｗ

ちょっと買い物行くんで失礼しますよ。
あとでｗ
では。

書き込みの半分が５１１
について

タイミング悪かったですかねぇ・・

>>108
ご主人のスペックだし511の言う事なんか気にする事はないかと。

＞９５氏
そうですね。
いつもは良スレなのですが、あいにく最近は荒らしが湧いて来たもんで。。
また後日いらして下さい。

＞筋肉にはマッするメモリーという機能があり
とうとう本性を表しましたね、トンデモさん。
こんなくだらない持論を展開している暇があるのなら、バイトでもしたらどうですか？
親不孝なことをすると後々後悔しますよ。今のうちに親に恩返しをしておいたほうがいいと思います。

>>108
気にすんなｗ

もういないかな？

>>95
全然大丈夫。
相手しないのが一番。
あえて揚げ足取りのように指摘してそれに反応するのが手口です。
このレスにも何かしら指摘してくるかもしれませんが、相手しなければいいのです。

>>とさか氏
>>ID:EsyAdpAU
511はさぞかし楽しかったでしょう、あなたたちが相手してくれて。
彼は理論なんかどうでもいいのです。彼はとにかく誰かが反応してくれれば。
逆に理論に突っ込みどころを用意しておく事だってやりますよ。
間違いを指摘してくれればそこからまた楽しめますから。

アラシはトンデモ理論で突っ込み処満載のレスにあなたが突っ込んでくるのを待ってます。

とさか氏お願いだから気が付いて〜

NG推奨
豚ﾀﾝ
511
◆T/MxL104Kg
しましま ◆nW6t0HPGkU
とさか

デブは痩せても所詮デブｗ

せいぜい付き合えるのはこの程度の女

http://www6.airnet.ne.jp/gikoneko/kao/004.jpg
http://www6.airnet.ne.jp/gikoneko/kao/005.jpg

>>110
おまいも大概粘着だな。
無視するって言ったんだろ？他の参加者のこと考えてるなら、
ちゃんと最後まで貫けや。ｺﾞﾙｧ。

もうさ、灰汁金依頼すればいいじゃない。

この程度で灰汁金してくれるかね？

とさかもう消えろ
おまい言う事とんちんかんな上に知識なさすぎ
マッスルメモリーっていうのはあるし美味しいものがカロリーが高いとか言うのも
意味わからん

>>118
うんうん。
怒ってるのは分ったからｓａｇｅて行こうな。

確かにとさかのほうがおかしいな

客観的に見て511の言ってる事は無視できる内容じゃないけどな。
まぁ人格的に多少問題はあるけど。

>>511
仕事の関係でどうしてもジムに通うことができないんだけど、
家でできる有酸素運動で効率が良いものってなんかある？

とさかってこの先一生あんな食事メニューで行くつもりなんだろうか
それだとしたらいつか必ずリバウンドするよね

踏み台昇降は簡単に出来る
有酸素運動じゃないかな
俺の場合古舘見ながらちゃぶ台昇降しとります。

あ、間違った。無酸素運動だ。

>>123
ｽﾏｿ

>>511じゃないけど、

>>121
有酸素：踏み台昇降
無酸素：
スマートローラー
後、腕立てとかスクワットとか逆立ち伏せを
片手片足でやるのもかなり負荷高いな。

>>511の言ってる事は間違っていないんだけど、
無酸素だけでダイエットってのはかなり時間かかると思うよ。
あるレベルまではそれでいけるけど、
巨な人にとっては中々体重、体脂肪の減り方が緩いんじゃないかな？

理想的には標準ちょいデブまでは有酸素＋無酸素でやって、
その後、無酸素のみに切り替えって感じがいいと思う。

無酸素運動で筋肉大きくして代謝を高めるの？
だとしたら大きな筋肉からが良いと思って
俺は体幹部の腹直筋と背柱起立筋やってる
あとはジムで僧帽筋と大胸筋意識してるかな。

>>126
そうね。脚、胸、背中が代表的だね。
背中をやるってことは腹直筋もやらなきゃ駄目だから、
まぁ、ほぼ全身になっちゃうねｗ
背中、腹筋をやると姿勢も良くなるし、いい事だよね。

とさか頼むから消えてくれ
これ以上人間同士の会話にブタが口挟むなよﾌﾞｰﾌﾞｰ
ブタには理解できないのかなぁ

とさかって電波きつすぎ。
美味しくて低カロリーな物は無いってどんな理屈だよ。

>>125
ｻﾝｸｽ
有酸素は通勤の往復で各30〜40分ウォーキングしております。
無酸素は腹筋・背筋・腕立て・スクワットを各50回づつ
2〜3日に1度休養日を入れつつほぼ毎日やっております。
自分でもわかるぐらい結構筋肉は付いてきたんだけど、
まだ片腕立てはキツいな…
スマートローラー試してみます。

僕の偽者がでているようですが、文章の内容で判断してもらうしかないですね。
僕は、人のダイエットに偉そうにクチをはさむことはありません。

このスレでの書きこみは、前回のと合わせて２回です。
IDで判断して下さい。

では、またしばらく黙ります・・・

トリップつけろよ

トリップつけてないんだからお前が偽者だろうが本物だろうがどうでもいいことだ

これでどうだろう？

OK

俺は５１１の下記の態度に腹が立っている。
俺は確かに23年前に自分のパソコンいじってた。
23年前に学校でパソコンの授業もあった。
511はろくに調べもしないで自分の知識になければ
すぐにうそだと決め付ける。
26年前の俺が中学生のときにみんな店でいじってたぞ。


897 ：511：2005/04/06(水) 17:18:42 ID:wz5J0sLz
＞パソコンは21年前からですけどね。

やっぱり上のはただのほら吹きだということですかね？
２３年前からパソコンいじってるなんて専門職でもなければ信じがたいですよね。

【日付】：2005年4月6日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→78(-51)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン・低脂肪乳
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・煮物・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル・COQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：トリップつけるのに成功したことだし、本物の僕ということで報告しておきます。
ちなみに、このスレでは　131 が初の投稿です。では。

【予定表】
日付・体重・BMI
2005/04/10 74.20 24.0 (標準体重圏突入)
2005/05/17 69.90 22.6 (夢の60キロ台へ)
2005/05/26 68.89 22.3 (-60キロ達成)
2005/06/04 67.90 22.0 (目標達成)

・・・あんまり格好良いトリップじゃないなぁ。

【体重】：129→74(-55)
一番大切なところを間違えてしまった・・・

>>137　その怒りはそっと胸にしまってください。　大人の余裕でどうかよろしく。

じゃあ俺は偽もんのとさかにレスつけてたのか。

有酸素で体脂肪減らし無酸素で筋力UP代謝UP。
俺もそう思ってやってきたけど運動楽しくなってくると
有酸素も減らしづらくなるね。
有酸素やりすぎると筋肉つけるの難しいらしい。
バランスを考えながらやらねば。

気楽に運動を楽しめて
健康ならいいじゃない

大人の余裕
ただ511には人生の先輩を敬う気持ちがまったくない。
社会経験もないくせに自分が知識豊富だと抜かす。
知識豊富のはずなのにバイトより勉強のほうがと言ってる。
井の中の蛙大海を知らずとはまさにこいつのこと。
俺がどれだけ腹を立てたかわかるだろうか。
俺の人生経験を否定したんだぞ。
23年前にパソコンがあったわけないなどと言いやがって。

自分のミスを謝まらないから腹が立つんだ。
511はすぐに謝れよ
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/s-oga/hist7884.html

511ってこんなかんじでしょ？
http://www.enjoy.ne.jp/~ikuro/alcohol/jigokue.html
醜く突き出た膨れた腹をゆらしながら、レスくれ，レスくれって
呻いてる餓鬼。ここで施されるレスが唯一の食事。

疎まないでレスはどんどんくれてやればいいし、できる限り相手をしてやればいい。
それで一人の人間をしばらく救ってやれるのだから。
その先は、精神科の医者の仕事。

>>138
俺も偽とさかにレスしてたんだ・・・ID見てなかった。。。＿│￣｜○
ちなみに
トリップ探しは不思議の国のトリッパーで
http://tripsage.hp.infoseek.co.jp/

>>141
>>じゃあ俺は偽もんのとさかにレスつけてたのか。
そうです。
もっと早くにトリップつければ良かったですね。
すみません。

多分、有酸素運動と無酸素運動の説明がしたくて、僕との議論を偽装したのだと思われます。
僕の今までの投稿を見ていただくと、断言するような言葉遣いは一切したことがないはずです。
「○○です」ではなく「○○することをお奨めする」もしくは「○○だと思います」のように表現しています。
以前、僕が「絶対に・・・」にムキになって反論したのも、そういう言葉遣いをしないように気をつけているからだと思います。

＞バランスを考えながらやらねば。
僕も、実は寒くてしばらくウォーキングさぼっていて、その変わりに筋トレ初めたのですが、あまり減らなくて、また少しずつ歩き始めたら落ちやすくなりました。
やはり好き嫌いではなくバランスってことなんでしょうね。

>>143
奴の今までのレスを見る限りではID:EsyAdpAUの思うようにはいかない気がしますね。
謝罪を求めて腹を立てる気持ちも分からないではないけど、それは見事に釣り師の術中
にはまっているとも言えますよ。
彼はあえて腹を立てさせる発言をして、人を怒らせてあざ笑って楽しんでいるに過ぎないのです。
人を怒らせる為なら全然事実と違っても何とも思わないのだから、謝罪を求めるだけストレスが溜まると思うのですが。

【日付】：2005年4月7日
【開始】：2005年4月7日
【年齢】：28才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：103．0ｋｇ
【体脂肪率】：48．5％
【目標】：体脂肪20％くらい
　　　 　 体重70以下
【備考】：2年前にジム通いで20kg減量後リバウンド

トリ忘れてた。

体脂肪が過半数越え間近orz

>>147
そうですね。ただの餓鬼だと思ってあきらめます。

>>110
というか、検索してみれば普通にヒットするのに確認作業もしないで
決め付け発言とはもはやバカとしかいいようがない。

>>112
揚げ足ではなく、普通に間違っていますので。
間違っている事を間違っているといっているだけに過ぎません。
正しい事を無理やり解釈を捻じ曲げ言っているのではないのです。

>>121
家でやる効率がいい有酸素ですか・・
ちょっと分からないんですが、家でというのは家の中ですか？それともジム以外
の家の周りの外とかなんでしょうか？それにもよりますが、家の中でやるのなら
やっぱりジムにあるようなものを買わなければ効率がいいものはありませんね。
買うんだったらトレッドミル。エアロバイクは止めたほうがいいです。
外でやるなら早歩きでしょうね。

>>151
23年前にパソコンがあったわけないなどと言いやがって。
検索してみれば普通にヒットするのに確認作業もしないで
決め付け発言とはもはやバカとしかいいようがない。
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/s-oga/hist7884.html

>>125
>>62にも書いていますけど両方を適切な頻度でやるのがベストですよ。

>>126
一番デカイ筋肉は足になりますので足を重点的にやるのが効果的です。
次に背中。

>>130
負荷が弱すぎます。
スロートレーニングをお勧めします。
これを参考に。この動画はマシンを使っていますがこれぐらいゆっくりとやって
１０回もスクワットしたらもう足がガクガクになるほど追い込めなければ筋肉は
代謝の向上に効果がでるといえるほど発達しません。

http://www.ironman-japan.com/products/videos/movies/movie_hit.htm

あーあまた書き込みの半分が５１１になるのか・・・。

>>137
粘着ジジイは氏んでください。

>>141
そのとおりです、初めてまともなレスを見ました。

511ってこんなかんじでしょ？
http://www.enjoy.ne.jp/~ikuro/alcohol/jigokue.html
醜く突き出た膨れた腹をゆらしながら、レスくれ，レスくれって
呻いてる餓鬼。ここで施されるレスが唯一の食事。

疎まないでレスはどんどんくれてやればいいし、できる限り相手をしてやればいい。
それで一人の人間をしばらく救ってやれるのだから。
その先は、精神科の医者の仕事。

>>144
皆さんには自称ダイエット専門家のボクがついていますので安心してください。

>>146
ボクが自演をしていたということでしょうか？
上のようなスピードでレスのやり取りをするのは不可能ですよ。

>>153
>>156
分からない人だな〜　周りの人の事も考えてよ。
でなきゃ「俺は相手するぞ」って宣言してトリ付けてよ。
NGワード登録するから

>>155
なるほど。
やっぱ自重のトレーニングじゃあんまり効果ないんだね。
でもジムに行けるの日曜ぐらいだな…。
24時間やってるジムが恵比寿あたりにあればイイけど。
まぁ、何もしないよりはマシだろうから、
平日はスロートレーニングを心がけてやってみますよ。
ありがとね。

>>159
低カロリーでお勧めの食材とかある？

ふんふん、スロートレーニングねー
ググって見たけどなかなか良さげじゃないの

>>162
海草コンニャク野菜全般

>>161
信じるんだ・・・
本当にガクガクになるほどの筋トレをするってことはスゲーキツイよ
よっぽどのモチベーションが無いと継続するのは大変だよ。
あとベンチプレスやスクワットはマシンを使用して高負荷でやると
どうしても筋力の強い方の腕や脚に最後は頼ろうとするから
関節にダメージが大きいよ。

高負荷でやるときは補助２人についてもらってバーベルを使ってやってください。
バーベルを使えば片側に
マシンを使ってガクガクになるまでトレーニングしたければ
フォームをキチンと身に付けてからにしましょう。

スロートレーニングは7秒かけて上げて7秒キープして7秒かけて下ろす。
これを5〜7回やれば十分です。
私も自宅では普通のクランチとスローとやってます。

途中でレスしちゃった。

>高負荷でやるときは補助２人についてもらってバーベルを使ってやってください。
>バーベルを使えば片側に
頼ろうとすると負担が掛かる前にバランス崩すから補助付きでやれば大丈夫かと思います。

ということです。

>>160
あなたもしつこいですね。放置できない人はあなたも放置すればいい。
何度言っても何も変わらないことぐらい分かるべきです。
>>161
自重のトレでは５０回もできるようなので筋持久力がメインとなるでしょうね。
ボクはジムも調べましたが、ゴールドジム原宿店は２４時間営業のようなので
検討したらいかがでしょう。
>>162
野菜系。ブロッコリー、アスパラガスなどはダイエットに最適です。

>野菜系。ブロッコリー、アスパラガスなどはダイエットに最適です。



高いけどな。

>>165
信じるというよりも、ボクはもう何度も書いていますが自分で
検索なりをして裏を取って実行するべきです。
こんな事は当たり前のことです。
筋力の強いほうに頼るから関節に悪いわけではありません。
そもそもベンチプレス、スクワットなどはフリーウェイトのトレーニングになりますので
３次元の方向に動かせるわけです。つまりスタビライザーなくしては動作を行うことが
出来ません。やっているうちにいずれ調整は取れてくるものです。
補助二人など要りませんよ。オリンピックのパワーリフターの扱う重量ならまだしも
初心者などではそれほど重い重量を扱う事は出来ませんので。
また、スロートレーニングも間違えていますね。スロートレーニングとは筋肉に負荷を
かけ続けることが重要なのであり、あなたのように７秒キープなど意味はありません。
ただ休んでいるだけです。常にゆっくりと動かし続ける事が重要なのです。
また極限まで追い込めば初心者でも２〜３セットで十分筋発達が望めますので
時間の短縮にもなるわけです。つまり、極限までやる必要があるというわけです。

>>168
値段も考慮するならもやしなんか食べるのはどうでしょう。
ただ成分的にはたいしたことはないですがおなかには溜まるでしょう。

あれチョコは？

ちなみに上の補足ですが２〜３セットを極限まで追い込んだら
当然数日やすまなければいけません。
つまり数日に１回その部位を鍛えるだけでいいわけですので
有酸素に比べたらはるかに都合がいいでしょう。
忙しい人でもわずかな時間で出来ますし、軽めに追い込んだところで
サイクルトレーニングの要領で筋肉は発達します。
毎回極限までやる必要はないのです。まあ、毎回手抜きでもダメですが。
チョコは食べていますよ。

スロートレーニングをやるとしたら記録をとっておくといいでしょうね。
　　　　　　４月７日　　　　　　４月１１日
かけた秒数　　５秒づつ　　　　　　５秒づつ
回数　　　　　５回　　　　　　　　６回

とかこんな感じで。前回よりもより大きな負荷でやることが重要ですね。

ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
過去にでたかもしれないが、これみるとモチベーションあがる
初期の食事制限はすさまじいな

>>174
ホエイプロテインやグルタミンを活用しているところが
ダイエット、サプリ関係の先進国という感じがしますね。
しかし、グルタミンとホエイプロテインは同時に取らないほうがいいようです。
グルタミンはアミノ酸ですので、プロテインと同時に取ると吸収が遅れるそうです。
また、彼はグルタミンを５グラムしかとっていませんが、５グラムでは小腸で
エネルギーとして使われてしまうためにたいした効果は望めないとのことでした。
もったいない事をしてますね。

　そういえば、74キロ(-55キロ)達成してましたね。
　何やらゴタゴタとしていて気がつきませんでした。

>>165
>>信じるんだ・・・

　知識は認められるので、単なる情報交換であれば構わないのでは？
　人に意見を押し付け、その通りにしない人を無知呼ばわりしたり、大量の投稿をするから荒らしな訳ですが、それさえしなければ別にいいように思います。
　
>>本当にガクガクになるほどの筋トレをするってことはスゲーキツイよ
>>よっぽどのモチベーションが無いと継続するのは大変だよ。

　そうですね。
　僕も腹筋は、テレビを見ながらゆっくり時間をかけてやってますが、最後はガクガクします。
　効率の良さも大事ですし、継続できても効果がでなければ意味がありませんし、やはりバランスなのかもしれませんね。

>>176
知識があれば絶対しないことをしていますので無知と呼んでいるわけです。
それを説明しても信用できないですから困ったものです。
上のスロートレーニングについては条件があったのでそれを選んだだけです。
ジムにいけるならばそれに越した事はないし、時間がないなら短時間で追い込む
しかないわけです。まあ、時間があろうがなかろうが短時間で追い込むことが
無酸素のコツではあります。長時間やることは無酸素のメリットを削る事となる。

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○当スレ利用者へのお願い 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　|| ・コテハン511は荒らしです。511へのレスはお控えください。 　　　　　　　　　
　||　 最近エサを与える人が多くて住人は大変困っています。
　|| 　前スレは511と511にからむ者たちによって焦土と化しました。　　　　　　　
　|| ・511はさまざまな煽りや挑発をしてきますが、ノセられてレスしたら 　　　　　
　|| 　その時点であなたの負け。 511の同類です。煽り耐性を上げましょう。　　
　||　ＮＧワード活用もおすすめです。　　
　||　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ボクはＮＧワードにするやり方がわからないので、
そういう人もいると思います。
やり方を乗せて一緒に張ったらどうでしょう？

スロートレでサイクルトレーニング？そんなの聞いた事ないな。
誰か紹介してるサイトを教えてくれないか。

あとスロートレは有酸素運動だ。

>>175
現在は１２ｇのグルタミンペプチドを取っていますし、
同時のホエイもやめているので大丈夫です

657 ：511：2005/04/06(水) 13:02:59 ID:wz5J0sLz
>ボクに文句をつけられる人はこのスレにはいません。
【文句を付ける】苦情・理屈・批判などを言い立てる。
　　沢山います。

745 ：511：2005/04/06(水) 15:30:44 ID:wz5J0sLz
　>皆さんはダイエットしていらっしゃるんですよね？
　>最近報告が少ないように感じるのですが。
　511は,スペックの報告をしないのですか？
　都合よく体重計が壊れましたか？

748 ：511：2005/04/06(水) 15:32:59 ID:wz5J0sLz
　>だってボクだっていろいろな人のダイエット成功例からダイエット方法を学び
　>あなた方のダイエットについて指摘しているのだから同じことでしょう。
　>いうなら、僕が学んできたさまざまな対象の方たちはモルモットのようなものなのです。
　そして次に511が､チョコレートダイエットのモルモットになり、
　私達に観察されるのですね。

>808 ： 当然ボクの高校も偏差値７０超えてますがね。
>824 ： まず偏差値７０ある高校に入れる人が６６に甘んじる事は特待生などの
>利点がある以外では選びませんね。 一浪で早稲田・・早稲田受けましたよ。
>828 ：ちなみに大学は現役です。
　大学入試では､偏差値にこだわらなかったのですか？高校受験では浪人したのに。
　大学に何か利点でもあったのですか？　

スロートレでサイクルトレのサイトは見たことありませんが
ただ単にその要領でといっているんですよ。
負荷を毎回変えることにより違った筋繊維に刺激を与えられると
言っているのです。

58 ：511：2005/04/07(木) 09:40:58 ID:nhnhuTPf
それに本格的なところでラグビーをやっていたのならまだしも
そうではないでしょうし、３５歳という年齢を見ても
根性型の練習、食事などをしている時代のように感じます。
272 ：511：2005/04/04(月) 18:59:49 ID:Bwzy21tM
ボクはソースを出し根拠を示して会話しているというのに。
全くお話になりませんよ。
　
では､ソースを出して下さい。推測でそのような発言は失礼です。
ちなみにアメフトとラグビーはまったく別のスポーツです。

>>76
511の言っている無酸素運動は何ですか？
仮に筋トレだとした場合､クランチが出来ない割にはよくそこまで大口が
たたけますね。
8秒サイクルのプッシュアップ　10×3
レッグレイズ　30×2
これだけでもどれくらいきついかわかっているのでしょうか？

あと､盛んに有酸素運動の効率の悪さを主張しているみたいですが､
それならばなぜに3月27日の時点で､ウォーキングをしようとなどと
ほざいたのですか？
まあ､私はやせるためには有酸素＞無酸素だと思っていますが･･･

どうでもいいけど筋トレしたくなってきた。

ベンチでもがいた後のあの感覚を味わいたいけど、今やったら腰に来るだろうな〜
デクラインなら腰来ないかな。胸ガクガク（というかプルプルピクピク）って味わってないな〜

>>181
初期の食事だけ見て書き込みましたので。

>>182
【開始】2005年4月7日
【年齢】23才
【身長】172ｃｍ
【体重】57.2kg→今日は計ってない。
【体脂肪率】：13ぐらい
【目標】52.0kg
【朝食】ブラックチョコレート
【昼食】ブラックチョコレート
【夕食】ブラックチョコレート
【間食】アミノバリュー１，５リットル、カフェオレ、抹茶何たらとか言ううまい奴。
これからも少し食べるからなんとも。
【運動】なし

>>182
高校でも浪人してないですよ。ボクはそんなことは書いていません。
偏差値にはこだわってました。
>>184
そうではないでしょう　と書いてあります。ただの推測です。
ボクにこういうことで挑むのは賢明ではない。

俺は老いは脚から来るっていうから普通に踏み台昇降やらハーフスクワットやらしてる
彼女やら友達やらと遊園地行って先にバテるのもダサいしな
流れをぶったぎってすまん

>>184
アメフトって私のこと？
全然大したことはないところだよ。
二部だったし。選手としては同期のQBだけが社会人でやってるだけ。
あとはみな卒業後は一般人。

>>185
１〜１２ＲＭ程度の運動

＞8秒サイクルのプッシュアップ　10×3

それは主観ですので知りえません。人によって筋力は異なるので。

＞3月27日の時点で､ウォーキングをしようとなどとほざいたのですか？

ちょっと覚えていないのでそのレスを持ってきてください。
おそらくその当時はまだ知識がなかったときだったのでウォーキングといったんじゃないかと思いますが。

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○当スレ利用者へのお願い 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　|| ・コテハン511は荒らしです。511へのレスはお控えください。 　　　　　　　　　
　||　 最近エサを与える人が多くて住人は大変困っています。
　|| 　前スレは511と511にからむ者たちによって焦土と化しました。　　　　　　　
　|| ・511はさまざまな煽りや挑発をしてきますが、ノセられてレスしたら 　　　　　
　|| 　その時点であなたの負け。 511の同類です。煽り耐性を上げましょう。　　
　||　ＮＧワード活用もおすすめです。　　
　||　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

やせてる俺からすれば大体のデブは問題ないのではないか。
悩み過ぎないようにしたらいいと思われ

上の放置推奨のレスはむなしく響くのみですね。
あなたの参加したらどうです？ｗ

５１１あぼーん

>>190
あと、体育会でも頭デッカチの学校だったから理屈先行、根性なしチームでした。
だから入れ替え戦とか必死な相手に弱かった...orz

ところで５１１よ
23年前にパソコンが大量に売られていたことを理解したか？

>>197
朝日新聞の報道がおかしいことに２０年前から気づいていたとか
言うのには突っ込んでいないんだから。

５１１あぼーん

回答がおかしいな

餓鬼みたいな体型した、糖分依存の摂食障害が
どれだけご高説振りまいても，説得力ないわな。
知識も，それを実践する行動力も、持ち合わせていないから
バカにされてるんでしょ？

>>511
> スロートレでサイクルトレのサイトは見たことありませんが
> ただ単にその要領でといっているんですよ。
オリジナルかよｗ
なんでも組み合わせればいいってもんじゃないぞ。

> 負荷を毎回変えることにより違った筋繊維に刺激を与えられると
> 言っているのです。
同じ種目で違った筋繊維に刺激？わからん、それもオリジナル？ｗ

あと、有酸素運動か無酸素運動かは時間で決まるんだよ。


もうちょっとだな、511。早く貪欲に知識を詰め込んで来いｗ

>>201
アトキンスダイエットを作り出したアトキンス博士は肥満で死にましたけどねｗ

>>202
オリジナルというよりも毎回限界まで追い込む必要はなく、
仕事で疲労しているときなどは軽く済ませる事も可であるといっているに過ぎません。
同じ種目でも違った筋繊維に刺激が与えられるのは運動生理学的に見て当たり前のことです。
１ＲＭのベンチプレスと２０ＲＭのベンチプレスでは当然異なります。

とさかさんの実績が一番信用できる
知識より実績

・・・・・ID:EsyAdpAU
この人、何ていったらいいか・・・もう、あれだね。

５１１にかまってたらばかになりました。
　　　　　　　　　　＿ .- ──── -、..__ 　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　 _ 、、─´　　　　　　　　　　　 ｀＼　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　／´　　　　　　　　　　　┘└　　｀ヽ、　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　 /´　　　　　　　U　　　　　 ┐┌　　　 ヽ　　　　　　
　　　　　 /´　　　　　　　＿、、　　　　　　　　 　 　　｀、　　　　　　　　　 　　
　　　　　|´ 　U　　　,- ￣○￣|　　　　　　　　　　　　|　　　　　　
　　　　 |´ 　　　　　 ヽ、　　　..ノ　　 　.,─￣ ＼　　　 .|　
　　　　.| 　　　　　　　　──.'´　／. ／　.__...--ヽ　　　 |　　　　　　　　　　　
　　　　| 　 -´￣｀ -_　＼　　　／　／　／ヽ、　　　　　 |　 ,-─ヽ,　　 　
　 　 　 |　 |　 --＿｀ヽ、　　　　　／ ／　○　　U　　　 |／.／ヘ　|　　　　　 　
　　　　 .|　レ´ ,.- ｀ヽ、ヽ、)　（／ ／ 　　　.|　　　　　 .| ／|　 |　.|　　　　　
　　　,- ._| 　　.ヽ○　　 .、.　ヾ ｀'´ヽ_　.---￣＿＿_ 　 .| |, 、ヽ　　|　　　　　
　　 | 　　.ヽ、　　＼　 ＿_　 .,　　ヽ＿- ￣￣￣￣　　 .| 丶 .|　　 |　　　　　
　　 .| ´｀ヽ,.｀、　　　￣＿--/　　　　￣　　　　　　　　　.| ,L__ノ 　 /　　　　　
　　　| 　.´　|.ヽ --─￣　　(＿＿＿)　　　　　┐　　　　　.|　　 　／
　　　 | 　 /∧ ヽ　　┌　　　| |　∪　 　　／　 　　　　　 | 　 イ´
　　　 .ヽ、 ´ ｀ヽ.|　　　＼＿∪＿＿＿／ 　　　　　　| ｀'´　|、＿,--- 、
　　　　　｀ヽ、　　.|　U　 　　＼＿／　　/ 　　 　　　 .|　　　　￣￣─
　　　　　　　 ｀ヽ- .|　　　 　＼＿＿∪/　　　　 　　／　U　　／　　　　 .|
　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　∪　　　　／ソ|　　　　　｀─---
　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　 　　／　　.|
　　　　　　　　　　　,　-|　｀ ヽ 、＿＿／　　／　　 　 |

>>165
＞本当にガクガクになるほどの筋トレをするってことはスゲーキツイよ
＞よっぽどのモチベーションが無いと継続するのは大変だよ。
そうでもない。毎日やる必要無いんだから。
多くて3日に一回でいい。俺は週1で十分だと思ってる。
デッドリフトに至っては2週間に一度でいいくらい。

＞あとベンチプレスやスクワットはマシンを使用して高負荷でやると
＞どうしても筋力の強い方の腕や脚に最後は頼ろうとするから
＞関節にダメージが大きいよ。
そうでもない。それはフォームと休息の取り方がまずいんじゃないかな。
実際俺はマシンでのウェイトを2年続けてるが、間接を痛めた事は皆無。
要するに下手って事。

＞高負荷でやるときは補助２人についてもらってバーベルを使ってやってください。
＞バーベルを使えば片側に
＞マシンを使ってガクガクになるまでトレーニングしたければ
＞フォームをキチンと身に付けてからにしましょう。
フォームが大事なのは禿げ同。
ただ、補助だとかバーベルだとかの制約を設けると、
ジム選びに制約を設ける事になる。
実際俺が行ってる所は市がやってる無料で使える体育館。
同じくらいの距離にキチンとしたジムがあるのは事実だけど、
金とられるのは何かなぁ・・・
後バーベルだと補助の人がいないと危険過ぎるよ。一人では出来ない。

このスレは何のためのスレでしょう？
デブ男が、そうでなくなるためのスレです。
つまり、デブ男の報告、そしてダイエットに関する相談、情報交換の場です。

荒らしと呼ばれている人達も、そうでない人達も、このスレの目的にそぐわない投稿は、全て荒らしと一緒です。
逆に、荒らしと言われている人達も、このスレの主旨にあった投稿であれば、僕は全然構わないと思います。
だから僕は、誰が荒らしで無視する、というつもりは無いです。
知識を持っているなら、中傷することを辞めて、真面目に取り組む人の良き指導者になって欲しいと思います。
そして人のやり方を頭ごなしに否定するのではなく、暖かい言葉で軌道修正を促してあげるのが真の賢い人のやり方です。
一人一人が煽られても、自分の知識力や人間性を信じて、自分を見失わないようにしましょう。

誰かを攻撃することで、その人が荒らしになっていくことは明白です。
つまり、荒らしている人達も、一皮向けば善良な参加者でもあると思います。

僕は、もう少しで目標が達成します。このスレに参加できたおかげでもあるのです。
だから僕は予定通り目標を達成して、このスレの皆に感謝の言葉を残したいです。
この場を大切にしましょう。

・・・この投稿もすれ違いですけどね。

511に乗ってしまい荒らしてしまってすみません。
ところでとさかさんに質問ですが
120kｇ以上から70kg台になったようですが
ウエストはどうなったでしょうか？
又痩せる前に腰痛はありましたか？

>>511
> オリジナルというよりも毎回限界まで追い込む必要はなく、
> 仕事で疲労しているときなどは軽く済ませる事も可であるといっているに過ぎません。
それで効率はどうなのよ？効率にこだわってるんじゃないの？
ここに書き込みする人たちに効率が悪いってよく馬鹿にしてなかったか？


> 同じ種目でも違った筋繊維に刺激が与えられるのは運動生理学的に見て当たり前のことです。
> １ＲＭのベンチプレスと２０ＲＭのベンチプレスでは当然異なります。
それは当たり前、そんな話をしているのではない。
筋肉を大きくするための運動について話してたんじゃなかったか？
スロートレで筋肉を大きくするための刺激を筋肉に与えられる程度の
負荷（重量、時間）の範囲内での話だろ？
その範囲内で負荷変えてどんな違った筋繊維に刺激を与えられるんだ？って聞いたんだよ
すぐ話をすりかえるよな、511君は。



みんな、俺が悪かった。もう出てこないよ。

>>209
私も巨漢から復活をかけて一念発起してデブ脱出を地道にやっています。
デブ145氏などの取り組みも大変参考にさせてもらってます。

今は、まだデブなのでまだ見せられる体型でもないし、金もないので自重＋遊歩道
をウォーキングしてスペックを小さくしています。無理して続かないくらいなら、すこし
でも続けた方が長期的にリバウンドしないと言うことにようやっと気づいてます。

開始日は2004.6.1くらいから、118kg→91kgまで減らしました。
デブのおかげで性格もゆがんでましたが少しずつ自信が回復してきました。

　しかし最近心配なこともあります。
　体重の減少に伴って、妊娠線の消滅や腹の皮のたるみが心配になってきました。
　目標は172cmなので、60kg代後半まで落ちれば十分（がりがりなのもイヤなので）

何か対策とかしてますか？

>>210
あなたは相手にされていないのにただ一人でなんか書いていただけですけどね。
>>211
効率はいいです。はい、どちみち仕事で疲労が溜まっているとするならば
有酸素なども通常と同じ時間やるのはつらいでしょう。
できるならいつもどおりやるべきですが、都合できない場合を仮定しているに過ぎません。
ネガティブ、ポジティブ動作の秒数を変えればいいだけです。それだけで刺激は変わります。
例えるならばいつもは１０秒かけておろし、１０秒かけてあげるスロートレをやっている人ならば
疲労があり、軽めにやろうとするならば５秒にしたり、ネガティブ動作だけ１０秒かけてやるなど
いくらでも方法はあります。
話をすり替えているわけでも何でもなくあなたの知識が足りないだけです。

>>511
511はダイエットの効率を述べてる訳なんだけどそのうちきっちりとした比較データがあるのはどの程度ある？
体の代謝構造ってのは複雑だから細部で見て理論的に正しくても全体で見ると正しくないものも多い。
○○のほうが脂肪燃焼効率がいいといわれてるものでも数値にしてみると一年単位で換算すると
何十ｇという誤差レベルのものも多いと思う。このレベルだとしたら気にする意味は全くないと言える。

一つ例をあげると「夜食べると太る」というのは嘘らしい。猿の実験で確かめられたそうだ。
http://sasapanda.com/toshi/archives/200408/09_0128-1113.php
自分の体験としても摂取カロリーを守っていれば寝る前に食べようが痩せられるというのは
感じていたからね。
511も朝にまわせば太りにくいという趣旨の事を言っていたが、この実験が正しければ
それは間違いと言うことになる。

俺は最低限の事さえ気をつけていればそれ以上効率を追い求めても無駄という結論なんだが
（というか摂取カロリーと運動という最低限のことを気をつけるだけで難しいし、それ以上の細部に
労力を費やしてまで効率が上がるのか疑わしい）
その辺についてはどう思う？
そういう意味で511が言っている程、実際効率が上がるのか注目してる訳だが。

>>214
寝る前に食べると太るというのはたしかにあります。
ただそれはインスリンを分泌させる食べ物に限られます。
その理由としては寝てからまもなく成長ホルモンを出し始めるのですが
インスリンを分泌させる食べ物を食べるとそれが阻害されるのです。
それが原因なのです。あなたが普通に食べて太らなかったのはそれほど
インスリンを分泌させないたべものをたべていたか、又は分泌させるものを
食べていたのなら、食べなかった場合もっと早く痩せられたという事です。
物事には根拠があります。
ボクが書いていることは明らかに差があるものだと思います。
というよりも、厳密にやらなければいけないことではなく、ただ単に順番を入れ替えるだけで
脂肪燃焼度合いが上がるのであるならば、仮に、仮にですが年間で１０グラム程度しか変わらないとしても
(そんなわけはまずないが)やるべきでしょう。
知っている甲斐ないかではまるで異なります。

そのサイトを見ましたがまるであっていませんね。
このあっていないというボクの考えはいろいろな研究結果やそれのソースなどを見比べての事です。
朝食はちゃんと取るべきだというのはＤＩＴの関係から説明できますし、
夜食べない事も上に書きました。

age

それにですね、朝食は絶対に取らなければいけません。
夜寝ている間、まあ６時間ほどおなかに何も入っていない状態になりますよね。
つまり、体はカタボリック状態に陥っているわけです。
この状態は筋肉が最もおちやすい状態で一刻も早くエネルギー源を入れなければ
いけないのです。朝食を抜くとただ単に筋肉から体重が減っていく結果になり
代謝の減退などにつながり・・略

ちなみに上の説に文句をつけるなら
成長ホルモンの効果を検索し
寝たときにでるのかを検索し、
インスリンを分泌する食べ物を検索し、
インスリンと成長ホルモンの関連性を検索してからいうべきですね。
ただあっていないなどとほざく前に。

餓鬼みたいな体型した、糖分依存の摂食障害が
どれだけご高説振りまいても，説得力ないわな。
知識も，それを実践する行動力も、持ち合わせていないから
バカにされてるんでしょ？

アトキンスダイエットを作り出したアトキンス博士は肥満で死にましたけどねｗ

>>511
上にあげたのはあくまで一例ということで。
何が言いたいかというと、効率がいいというのは具体的に数値にしてどの程度よ？ということ。
○○のほうが効率がいいという理論や説明は腐るほど検索できるが、実際の検証データなど
載ってるところは少ない。あるなら教えて欲しい。

はっきり効果のわからないものはいちいち気にしてまでやらない
というのが俺の最効率な方法だから。

>>222
具体的にどれについて数値の差を聞いているのかが分かりません。
どれでしょう。例えばでもいいですが。

【年齢】：19才
【身長】：170.3ｃｍ
【体重】：77ｋｇ
【体脂肪率】：分かりませんorz
【目標】: 67�`
【備考】:親が肉等をよく出すのでそれをたくさん食べてますorz
食事の方を気をつけないといけないと思うのですが、どこまで我慢できるか･･･
毎日歩く+筋トレの運動面で頑張ろうと思います。ダイエットを舐めすぎですね。
こんなんですが、よろしくお願いします。

>>223
ダイエットに関して効果があると言われるものならなんでもいいんだけど。

たとえばよく逸話
運動後、風呂に入ると脂肪燃焼がストップしてしまう
運動後、食事で血糖値を上げると脂肪燃焼がストップする。
空腹時の運動が効果的

など。他なんでもいいのだが。
実際これらの事が実験で証明することが可能なレベルなのか疑わしいが。
検証が不可能なら単なる伝説という可能性もあるし。

↑
よく聞く逸話

ＮＧワード追加
ID:9QLYDXrY

>>223
チョコダイエットやめたらどういう食生活にするの？

俺は筋トレは好きでモリモリやりたい方なんだけど
どうも有酸素運動が飽きちゃって30分以上やるのが
苦痛なんだよね。
バイクとかトレッドミルを音楽聴きながらやったりしてるんだけど
30分位すると気が散っちゃってダメ
ガマンして続けてもせいぜい45分でイヤになっちゃう

みんなどうしてます？

>>225
上の二つは理論上そう考えられているというだけで実験結果はないでしょう。
空腹時については比較するまでもなく当たり前だと思いますよ。
ただどの程度差があるかは知りませんがね。研究結果を見つけてもそれほど意味はないでしょう。
運動前に食べたものも消化時間、量、種類によっても変わるだろうから。
>>228
好きなものを摂取カロリー内で食べる生活。

>>210
今は、ウエストが85くらいです。
腰痛はありました。酷いときは歩けないくらいでした。
ウォーキングと腹筋で、最近は大分軽減されましたが、まだ痛む時がありますね。
太っている量と期間が長いと、痩せても元に戻せなくなるものがたくさん出てきます。
僕ももっと早く始めていればと後悔しても遅いですよね。

>>212
皮膚の対策は、クリームを塗って腹筋しています。
皮膚のたるみは酷いですけど、55キロ落とした割には、まだマシな方かな、と思うようにしています。
痩せようと日々努力する自分に自信を持って、つまらないことに腹を立てず、皆で目標を達成しましょう。

329:511 2005/04/04 21:00:53 Bwzy21tM
>1.自分を天才だと考えている｡
そんなことは思っていませんがここの人よりは優れているようです｡
>2.仲間たちを例外なく無知な大馬鹿者と考えている｡
やり取りを見ていれば誰でも彼らがﾊﾞｶなのは納得します｡
>3.自分は不当にも迫害され差別されていると考えている｡
彼らは狭い価値観の中に引きこもりのように閉じこもっている人たちなのでしょうがないのです｡
>4.もっとも偉大な科学者やもっとも確立されている理論に攻撃の的を絞りたいという強迫観念がある｡
ﾎﾞｸが書いていることは正論

>>231
何故腰痛になるの？
体重が軽くなったんだから腰への負荷は軽くなってると思うんだけど。

背筋を鍛えてないのが原因じゃないの？

>>230
具体的には？

>>511
踏み台昇降30分が日課なんだけど、
やるタイミングはいつがいいの？

今は朝起きてちょっとしたらやってる。
運動前はコーヒーしか摂取していない。

チャットじゃねーんだ
少し落ち着け

>>230
炭水化物は極力取らない派なの？

僕の偽物がいるようですね。
過剰反応をするとスレが荒れるので、明日以降落ち着きだしたら
トリップをつけて書き込ませて頂きます。
今日は昼から仕事で外出していたので、昼以降のトリップ付きの書き込みは全部偽物です。

>>236
何カリカリしてるの？ストレスはダイエットによくないよ

>>233
腰痛にはなっていません。
偽物の狂言です。
痩せてからは立ち座りの負担が軽減し、腰はすこぶる調子がいいです。
皮だるみが激しいのは真実ですが・・。

>>240
このままずっといつものような食事メニューで大丈夫なの？

>>238
いや、もうお前の方がニセモノだって皆知ってるしｗ

>ID:StK6SIn0
アンタ、質問魔かw

>>242
偽物が提示したテンプレを見て頂ければどちらが本物かがわかります。
あれは以前の僕の書き込みをコピペしたものになっています。
やはり明日以降もノントリップで行きます。
そうしないと荒れてしまいますから。

>>243
え？だめなの？
>>244
ファンでもない限りあんまり覚えてないんじゃないの？
トリップつけないとまたあれちゃうと思うけどどうなの？

>>234
うなぎ
>>235
朝起きた直後がベストです。
>>237
普通に取ります。

>>245
トリップをつけたところで、煽られるのは目に見えたいます。
予定ではダイエット終了まであと二ヶ月を切っているので、
それまでまったりと確実に痩せていこうと思います。

>>229
もし有酸素をやるのが筋トレの後でクタクタなら３０分で充分脂肪が燃えると思う。
うろ覚えで悪いが、筋グリコーゲンの少なさ？疲労物質？が関係してるらしい。
ただし、この時期は俺もやってるがクタクタの状態でやるのはカナーリきつい…
でもやった方が翌日以降の疲労度が全然違うよ。

＞５１１氏
いい加減に荒らし行為は止めたらどうですか？
もし自分は荒らしでないと主張するなら、そんなにスレを消費させずに
簡にして用を得た解説をして下さい。

うなぎはいいよね美味しいし
とさかもがんばって

あ、やっぱ参加させて。
俺も筋トレ大好きだから。

>>246
でも朝飯前だと筋肉が破壊してしまいますよね？
やはりそれは仕方が無いと思ってあきらめるしか無いでしょうか？

>>248
それもありですね。
グリコーゲンの問題です。
>>249
簡潔にやっているつもりなんですが・・

>>208
う〜んそうかなあ
ガクガクするまでっていうのは「オールアウト」の事を言ってるんじゃないかな。
初心者にオールアウトは勧めてもツライでしょ
俺、学生時代はオフシーズンしかオールアウトしなかったよ。

それに一般的に左右の筋肉は均等じゃないから
マシンを使ってガクガクするまでやるっていうのはバランス良くないよ

２年経験してればマシンでも十分できるでしょうけど、初心者はバーベルを使って
フォーム固めをしてからガクガクして欲しいね。

>>252
金はかかってしまいますがBCAAを取るという方法で軽減できます。
また有酸素後グルタミンも。
海外のサイトでは朝起きてすぐに少しだけ炭水化物ドリンクを飲んでから
やることで筋肉の減少を防ゲルトもありましたが、脂肪の減少を考えるならば
上記がベストでしょう。

＞簡潔にやっているつもりなんですが・・

それなら有酸素、無酸素の定義をしっかり書いて、それから
両者のカロリー計算を論理的に行って下さい。
もちろん１レスでお願いします。

上に書きました。以上です。

>>248
そうか・・・30分で充分って脳が言ってるってことかも。グルコース打ち止めでーすって。

ピルビン酸の事考えると筋トレ後に有酸素を充分やらないと翌日に残るよね。

>>254
いいんだよ。
どうせ初心者は追い込みの前にやる気失せるでしょ。
一人でやってれば特にね。
それに初心者はそこまで無理しなくても十分成果が出る。

バランスに関しても理論的にはあなたの言ってる通りだけど、
そんなに不都合生じてないし、誤差の範囲じゃないかな？

フォーム固めに関しては圧倒的にマシンのがいいと思うな。だって動きに制約があるから。
俺はあなたとは逆に、初心者こそマシン、慣れたらバーベルって考えだ。

ま、ウェイトに関しては余程変なやり方しない限り成果は出るし、
トレーニーの都合と趣向に合わせてって事になるのかなぁ。
ウェイトで大事なのは1に休養、2に食事、3にフォームだと思ってるから。
>>255
余り金を掛けたくは無いので、筋肉の減少はあきらめます。
その分、ウェイトで頑張る事にするよ。サンクス。

>>259
なるほどね。そういうことね。理解した。
只俺はフォーム固めは絶対バーベルの方がお勧めだと思うんだけどな〜
どちらにしろフォームが固まってないと効いてこないよね。

その前に俺は基礎体力復活させて学生時代みたいな筋トレしたいゾ。
俺自身が今オールアウト出来ないし・・・orz

今気付いたのですが、511氏はなんたらの一つ覚えで本質的には同じことを
表現を変えて何回も述べているだけですね。
この人は本当に高学歴なんでしょうか？
専門学校出の僕と大差がないような・・。

>>260
ま、その辺は個人の考え方なのかも。
俺自身、マシンから入ってたまにバーベルって感じだからマシン思考（志向）なのかもｗ

フォームはマジで大事。
最初はフォーム崩してでも重量挙げようとするから、質が悪いトレーニングになるね。

まぁ、地道にやる事ですなｗ
お互い長期的視野で頑張りましょう！！


俺は体重80�`、体脂肪10%が理想だから、
そのスペックになったら維持だけに専念しようと思ってる。

ジムトレーニングも奥深いですね…。
仕事の都合上、どうしても平日通うのは難しいんで、
週1でみっちりやった方がイイのかなぁ。

>>255
>BCAA
ttp://www.otsuka.co.jp/a-v/
↑こんなんでもイイの？


すいません、すごい根本的な事聞くんですが、
ダイエット中の摂取カロリー量っていうのは
「基礎代謝ジャスト」が理想なんでしょうか？

>>263
そりゃぁ凝ると奥は凄い深いよ。
ただ、基本は筋肉壊して、栄養摂る。これだけ。

俺は週1を勧めるね。っつーか俺が週1。
週2にすると結構ハードだし、ハード故に続かない・・・みたいな事も。
それに、週1でも十分効果はあるよ。俺は週1、90分くらいかな。

摂取カロリー量ねぇ・・・。それ悩むよね。
基本的には消費＞摂取で体重、体脂肪は減る。

ただこれに筋肉量のパラメータも考慮して、
これの減少を防ぐ事を考えると理想的なのは
どうなるんだろうなぁ？ごめん。俺も分からないｗ

体脂肪を減らすのと、筋肉増やすってのは食事的に見れば逆の命題だからねｗ

>>264
そうなんですよねぇ。
俺もそのループにはまってワケがわからなくなってしまい…。
冷静に自分が今やってる事を振り返ると
「基礎代謝上げる為に筋トレやってんのに、
　摂取カロリーをかなり抑えてるから結局基礎代謝下がっちゃう…」
っていう状態です。
それでも2ヶ月半で172cm 84kgだったのが69kgまで落ちて、
筋肉量も明らかに増えてるんですが。
さて、どうしたもんか。

>>265
選手ならオフシーズンは体重気にせずガツガツ食って筋肉つける
シーズンインに向けてカロリー控えて体を絞れ、筋肉は落ちて当然良くて維持だ。
ってことになるんだろうけど、そうはいかないもんね。

俺は基礎代謝よりやや少なめに、特に脂肪は極力控える
ジムに行く日はそれにプラスアミノ酸タブレット（安い物）
これで合っているかどうかは俺にもワカラン

最初が巨デブだと標準体重にまで落ちても悩むよな
心までデブっちまったよ

ダイエットからの脱毛【そして復活した人は？？】

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/
これかなり気になるのですが、みなさんはどうですか？
せっかく痩せても、抜け毛という悩みが出来たらと思うと・・・
まあ、いわゆる王道ダイエットで適度な運動と食事を心がけていれば
大丈夫だとは思いますが。

>>261
じゃあ、あなたも何たらの一つ覚えでボクに対抗したらいかがでしょう？
>>263
bcaaの量も少ないし多く炭水化物を含んでいるので朝の有酸素前には使えません。
１ヶ月に落とすべき体重を決めそれを元に計算します。
当然あまりに多く落とそうとするならば筋肉の犠牲にスルのは間違いないです。
１ｋｇの脂肪を落とすのには７７００カロリー必要ですので
例えば月に２ｋｇ落とす計画を立て、一日の総消費カロリーが２５００であるとするならば
２５００カロリー×３０＝７５０００カロリー、ここから２kg分の脂肪分減らすわけですから
７５０００−１５４００＝５９６００カロリー　これを一日分として計算すると
１９８６カロリーとなるので、このカロリー量をとればいいわけです。

>>265
筋肉が増えているということは代謝が上がっているという事です。
それにあまりに摂取カロリーを抑えなければ、長い期間落とし続けなければ
そうそう代謝は落ちません。

40分ほど歩いてきました。
筋トレって筋肉痛になるぐらいやらないと効果がないのでしょうか？

>>263
＞ダイエット中の摂取カロリー量っていうのは
＞「基礎代謝ジャスト」が理想なんでしょうか？
「基礎代謝」の定義（生命維持に最低限必要なカロリーor
普通にしていて消費するカロリー）および、どのくらいの期間で
どの程度痩せたいか（減量スピード）によって違いますね
生活習慣の改善のためのリハビリテーションという観点からは
「前者の基礎代謝ジャスト」は少なすぎ、「後者の基礎代謝
ジャスト」では体重が減っていかない

それ以前に摂取カロリーの計算していて、こんないい加減な
計算で大丈夫かよ！って突っ込みたくなりません？
目安としては、大切なものですが、適当に運用してます

>>266
＞筋肉は落ちて当然良くて維持だ
どんな香具師でもダイエット中はこんなモンでしょう
実際、非常にゆっくりと挙上重量は増えて行ってますが
本当に筋繊維が肥大しているのか？と疑問に思います

漏れの食事の目標は、大体1800kcal/日で、蛋白質多め
脂質少なめ、炭水化物は普通、アミノ酸をプラス

>>271
筋肥大目的の筋トレなら効果は殆ど無い（と言ったら言い過ぎ）が
決して無意味ではないので頑張ってください

>>269-270
なるほどね。
3ヶ月目にしてはじめてちゃんと自分の食事を数値化してみたら
大体毎日1300〜1400Kcalぐらいのカロリー摂取なんだよね。
それぐらいなら問題無いのかな？
それよりかなり気にして摂っていたつもりのたんぱく質が
全然足りてない事に気づいたのでアミノ酸タブレット買ってきた。

とりあえず
・摂取カロリーは今までぐらい
・たんぱく質を多めに
・筋トレを効率よく
で目標まであと10kgがんばってみます。

初参加のデブ男でデブ男脱出中なんだけど、
報告しようにも今のスレの状態じゃ出来ない。。。ort

もうどっちのとさかが本物なのかわからん。
腹にクリーム塗ってるのは偽者？
俺も皮が弛んで悩んでるからどんなの塗ってるのかききたかった。

>511
あんたの知識は大したもんだと思う。
為になる事も言ってるしスゴイと認めざるえない。
たださ、どうせ教えるんだったらあまり攻撃的にならんでくれよ。
おまえらは勝手に一生苦しい事やってろとか絶対リバウンドするとか皆バカとかさ。
一生懸命やってる人ほどカチンと来るだろ。
俺も無知故に間違った事とかを指摘されたりしてやり方を変えていった事もある。
ただその時に
それだとダメだぞこうやった方がいいぞなら、サンクスという気持ちにもなるが
そんな事やってるなんてバカじゃねーのじゃな・・・・
特に今日のレスを見てるといつもよりちゃんといいこと言ってるような気がするんだよ。
なんかさ、もったいない。
このスレの住人を助けたいのか？
それともただ荒らしたいだけなのか？
もし前者なら、
俺は何々食ってくるからバカなおまえらは有酸素運動してな
見たいなレスはつけるのやめてくれ。
頼むから。

>>272
…っと思ったらやっぱ少なすぎなのかな？
せっかく目標体重までいっても、より太りやすい体質に
なっちゃったら意味ないからなぁ。
ていうか脂質をなるべく摂らないように食事を選ぶと
自然と超低カロリーになりません？

>>274
そうだよな。
おれも復活したいけどこの有様じゃな

あ、ゴメン、偽者の話はとさかの事ね。

じゃあ出て行けばいい

ヘルプ！！

熱い魂を持った兄弟よ！！今ここに集え！！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1107228327/l50

>>275
受け手側の問題ですよ。
多少人間的に問題はあるけど有用な情報も持っている。
だったら学歴しか後ろ盾も無く社会人経験も無いような若い子が相手なんだし、
こっちが目線下げてあげないと。

参考までに俺の最初のダイエット経験を書くか。
ダイエット前、年齢21？身長178体重87。

飯は3食とも外で定食（ご飯は50ｇ位？一口だけ）
4kgの重しをそれぞれ両手首に、2�sの重しをそれぞれ両足首に計12kgをつけて
山あり谷ありの全長約6�qのコースを時速4〜5�qでｗｗ週4〜7日走った。
結果2ヶ月で69�sまで落ちたが…
減量前反動つけまくりだったが懸垂27回できたが減量後は7回しかできなかった。
ドラゴンボールは嘘だと分かった。
他の運動能力テストも1500ｍ走と10�q走以外は大幅ダウン。
部活の後輩も苦笑い、マジでショックだった。
自重運動はやってて回数は伸びてたんだ･･･くそう。
これが本格的な筋トレを始めるきっかけ。

>>271
そんなわけはありません。
>>273
少ないですね。
>>275
目には目をですね。
バカなのは事実ですし。
>>281
親もいますがね。

自転車通勤しやすい季節になって嬉しい。夜桜を眺めながら風に乗って帰宅。
楽しい上にあらゆる点で効率いい。

事故は怖いが・・・。

>>272
無意味じゃなきゃそこからこつこつ頑張ろうと思います。応援ありがとうございます。
>>283
レスありがとうございますorz

煽りあいじゃなくてせっかく歩み寄ろうと思っても
>>279見たいな事書いてくるやつってなんなんだ。

>>283
最初に叩かれたのを根に持ってるのか。
こうやってあんたを慕って俺に出て行けというやつまで出てきたんだからもういいじゃないか。
俺もあんたを煽って攻撃的にさせちゃった１人だからな・・・
昼間どのくらいの期間で落としたか聞かれたので書いておく
スレに書きはじめたのは１月だけどピーク時は去年の１１月くらい
11月81kg→現在（今日）64.2kg
まだ自分じゃデブだと思ってるけどこれでこのスレにコテハンで書き込むのやめるよ。
半年後とか1年後まだこのスレが続いてたらリバらなかったら大威張りで書き込みに来るよ。
ここまで来られたのはここでモチ上げてくれた人やアドバイスくれた人のおかげだと思ってるから。
そういえば最近昔よく見かけたコテハンの名前を見なくなったな。

>>271
失礼だが効果っていうのが漠然とし過ぎている。
なんのための、どんな筋トレをしているか教えてくれないと答えようがない。
しかし、日常生活より大きい負荷（重量、時間）をかけているのなら
それぞれの筋能力は上がる。

>>276
何を重視するかによるぞ。あなたは今のところかなりのハイペースだ。
速さを重視するなら無理に変える必要はない。
ただしリバウンドのリスクは頭に入れておいた上で。
摂取カロリーを増やしたところでリスクが減るという保証もないが。

>>286
「511」は空気が読めない。ただそれだけだろう。あんまり煽りは上手くないよ。
知識は一流。いつのまにか理論は王道の一派になってるし。

普通に生暖かく見守ってればいいのでは？

>>286
おまえ2ちゃんに何求めてんだよｗ

>>286
ボクはボクですので何も変わりはありません。
>>288
リバウンドの原理は実に簡単なものです。
>>289
世間で王道とされているものは穴だらけですがね。
ボクは日本ではメジャーではない最新のものにも目を通していますので
ボクが考えるベストとは違ったものでしょう。

>>286
煽り叩きは２ｃｈの華
春房の寿命は短い
ダイエットの先は長い

＞半年後
なら、まだ居るよ

早く誰かメニューさらしてくださいよ。
いろいろ言いたいのにｗ

それにしても放置できませんね。
放置推奨してた人が放置される始末とは・・

ちょっと小腹がすいてるからちょっと食べようかな〜
どうしようか迷いますね。

>>283
そっか、素晴らしい親御さんもいらっしゃるんだったね。
ホントうらやましいよ。
ウチなんて「バブル崩壊とともに家庭崩壊」の典型だからね…orz

で、やっぱカロリー少ないのか…。

>>288
そうなんですよね。
特別無理はしてないんですが、トントン拍子で落ちてしまいまして。
ちょっとメニュー見直してみます。

乱入させてもらいますｗ
現在
身長１８３ｃｍ
体重８４ｋｇ→目標７０�s
体脂肪２４パーセント→目標１８パーセント
メニューは１日腕立て伏せ３０回、腹筋３０回
後家が高台にあるので平地まで降りそこからジョギングで自分の家まで登ってます。
聞きたいのですが今やっている運動で体重は減るのでしょうか？

511に似ているな層化
�@普段は親交が全く無いくせに、選挙前だけは親しい友人面して馴れ馴れしくなる。
�A視野が狭い。層化の原理に基づいてしか思考できない。
　なんでもかんでも大作や日蓮の教えにこじつける。
�B独善的。学会で正しいとされていること、自分が正しいと判断したことは、
　相手の都合・価値観をまったく考慮せずに押し付ける。
　相手がそれを拒んだ場合、「人間的に未熟だ」と非難し、同時に
　「それでもあなたのそんな弱さも私は受け入れるから、あなたの入信を気長に待っている」
　と、上辺だけの器の広さを見せ付ける。
�C学会に入ることが人の幸福の必要十分条件だと思っている。
　つまり人を入信させることは人を幸せにすると固く信じているわけだから、
　自分の信仰を無理やり押し付けることに全く頓着しない。
�D自己批判に著しく欠けている。自分自身、あるいは他の創価学会員に対しては、
　美点を過剰に評価し、大半の欠点を半ば無意識のうちに黙殺するか、
　あるいは無理やり美点にこじつけて評価する。
　彼らはそれを「希望」、「前向き」「楽天的」と評するが、
　それは「自己欺瞞」「後向き」「退廃的」でしかない。
　実際は「人間革命」とは程遠い停滞した緩慢な人生を歩んでいる。

【日付】：2005年4月7日
【開始】：2005年4月6日
【年齢】：35才
【身長】：169ｃｍ
【始重】：79.6kg
【体重】：79.8kg
【体脂肪率】：26.3％ →25.3％
【目標】: 体脂肪20％未満
　　　　　体幹部の筋肉の増強で腰痛の緩和
【運動】クランチ20×３、背筋20×３、プッシュアップ10×３、ヒップ
リフト10×３

>>511
ところでその後チョコダイエットの方はどうですか？
効果でました？

なんすか？そのチョコダイエットって？w

チョコダイエットなんてやってる奴は基地外だろ！

チョコバケツは偉いよな。
チョコダイエットなんてアイツの場合真っ先に食いつきそうなもんなのに完全放置。
厨レベルの30代よりずっと大人だよ。

もう出てきていいぜ？チョコバケツ。

>>303
いや、511が出て来てすぐチョコバケツ氏の【間食】の欄に
「ブラックチョコレート」
という文字が光輝いておりました。
「久しぶりのチョコが染みる」ぐらい言ってたような。
なんでみんなツッこまないんだろう、と思ってました。

>>291
世間の「王道」じゃないよ。それは言い訳に使われる奴だし。より最適解に近いもの　の意味だ。
「砂糖ヤバイ」とか腰痛持ちに走れ、とかいう馬鹿とか「和食以外ﾀﾞﾒ(^^」とか言い出す基地外の
意見と比べるとあなたの意見に従うのは圧倒的に正しい。

あなたのレスは知識以外はゴミ箱にでも放り込んでおけばいいしな。

このスレおもスレー…

山田くーん
歌丸さんの全部持っていきなさーい

511事件が起こったそうですが？

高炭水化物ダイエットを推奨します。
毎食必ずご飯を食べること。
おかずはひじきの煮物とか切干大根、のり、のり佃煮がお勧め。
絶対に肉や揚げ物は食べないこと。
チョコレートや菓子類は食べないように。
特にチョコレートは麻薬、覚せい剤と同じで精神破壊を起こすので
絶対に食べないように。

>>309
馬鹿丸出しですね
話にならないｗ

高たんぱく質
中炭水化物
低脂肪
無酸素＆有酸素運動


これが最強。

地中海ダイエットでしょう。

>>310
何でバカなんだ？
俺の言ってることは正しいことなのだが。
たんぱく質は危険
チョコレート大食いは異常性格者になる。

とにかくダイエットにはご飯が一番いいんだよ。

>チョコレート大食いは異常性格者になる

ここはすごく納得してしまうなあ・・・ここ数日の様子見てるとｗ

先ほどたんぱく質は危険といいましたが
動物性たんぱく質は危険ということです。
豆腐や納豆などはご飯のおかずにお勧めします。
つまりダイエットにはご飯中心の和食がいいということになります。

>>313
>絶対に肉や揚げ物は食べないこと。
このへんが馬鹿

>>317
肉や揚げ物の危険性を知らんのか？
それとも釣りか？

>とにかくダイエットにはご飯が一番いいんだよ。
>つまりダイエットにはご飯中心の和食がいいということになります。
この辺が馬鹿

>>318
馬鹿すぎて話にならん
寝てたほうがましだ
もう寝る

じゃあどういうダイエットがいいんだ？
ご飯がいちばんだろ！！

ああもうこいつら・・・・そんなにエサ撒いちゃって

朝これ見てはりきって書き込みする「赤ちゃんのような手」の人の姿が見えるようだよ・・・

寝なきゃやせるよ。
三徹くらいしたらやせの俺でも三、四キロやせるよ。

このスレは正しいことを言っても
批判されるんですね。
肉、揚げ物、チョコレートなどのお菓子は絶対に食べるな。

いろいろ呼び込んでいるようですな。

今日は経産省に行く日だ・・・orz
役人にはかかわりたくねえな・・・
ストレスでもやせられるかな？

>>275
>>もうどっちのとさかが本物なのかわからん。

偽者だからトリップつけないんですよ。以後は、このトリップで判断して下さい。

それに、今までのログ見てもらうと、夜に投稿したことが殆ど無いことがわかると思います。
それに、偽者の書きこみは、この場を荒らそうとする内容なのが見え見えです。
今までここにお世話になった僕がこの場の荒らすような投稿しても何の得もありません。

>>腹にクリーム塗ってるのは偽者？

クリームは毎日つけてますよ。
皮はあまっていますが、クリーム塗っていなかったら、もっと酷かったのかもしれませんので効果の程はわかりません。

昨日、食い放題いって焼肉や寿司、ラーメン、カレー、揚げ物、ケーキ、和菓子、もちろんサラダや果物も、腹一杯食いまくったが、朝測定で200グラムアップのみ。運動してれば、週1ぐらい、こんな日があってもいいね。

>>287
言葉足らずで申し訳ないです。
これから筋トレをはじめようと思ってます。
筋肉が増えると、基礎代謝が上がる？というのをどこかで見たので少しずつでも増やして行こうと思ってます。

>>296
つまり社会的に見てもボクのほうが強いわけです。
>>297
８４ｋｇで２４パーということは除脂肪体重は６７ｋｇとなります。
で、目標の７０ｋｇ１８パーは５７ｋｇとなります。つまり筋肉から１０ｋｇほど
落とす必要がありますね。ご飯抜くだけでその程度ならいけるので絶食どうぞ。

>>329
ウェイトトレは、まぁ、最初の1・2ヶ月はフォームを覚えるだけの時期
だからな。正しい姿勢で出来るようになれば自然にどの程度の負荷
でどの程度の筋肉痛が出れば効率的なのか判ってくる。

>>298
彼らは食われる存在ですのでボクとは正反対ですね。
>>300
でてますよ。
>>304
チョコバケツさんはもっと食べなければいけないので調度よかったと思いますよ。

>>309
昔の人はこういうことをいい続けます。
>>316
動物性たんぱく質のほうが優れていますので。

毎食必ずご飯を食べること。
おかずはひじきの煮物とか切干大根、のり、のり佃煮がお勧め。
絶対に肉や揚げ物は食べないこと。
チョコレートや菓子類は食べないように。
特にチョコレートは麻薬、覚せい剤と同じで精神破壊を起こすので
絶対に食べないように。

アトキンス氏は転倒事故で死んだんじゃなかったっけ。
この間みたアトキンスダイエットのドキュメンタリーに
死ぬ２年ほど前のインタビュー映像出てたけど普通やせって感じだったよ

まあ死因がなんにしても男性で７０過ぎまで生きられれば御の字だと思うが

「世にも美しいダイエット」の著者は確か５０代、鈴木その子も67歳で死んだ。
女性だからまあ早死にといえるかな

何で511という人はうそばかり書き込んでいるの？
でたらめばかりですね。

511はNG推奨でした。
理解できました。
申し訳ございません。

スマートローラーを使っていたら、下腹部の左右（盲腸のあたり）に激痛がして、
一週間程治らないのですが、みなさんにもこういう症状は現れるんですか？
ローラーは体にもの凄い負荷がかかるので、ひょっとしたら腸が出血していたり、
とか怖いことを考えてしまいます。レスお願いします。

>>335
それは建前らしいです。ダイエット提唱者がそれでは説得力が皆無になりますので。
ネットで見つけたんですが見つけることは出来ませんでしたね。
時間かければ見つかるでしょうが。
>>338
クランチなどからはじめるべきでしょう。
いきなり高負荷の運動は体によくないです。

真似しようとは思わないけど（チョコレート好きじゃないから）
もし痩せてるんだったら、凄いと思う。頑張ってください、
ちなみに俺は主に納豆を食べています、
飯の代わりに納豆を食って、低脂肪にして、念の為GI値も気にするようにしてます。
低インシュリン、低脂肪（脂肪少なめの肉は食ってます）、低炭水化物ダイエットです、栄養補助食品も取っているので、アトキンス式のような感じです、

ちなみにボクはメニューに書いてあるものを食べていますし、体重の増減も
そのとおりですが、いろいろ代謝を上げる工夫などを凝らしているので
仮にボクと同じ体質などを備えた人がいて書いてあるメニューで食べたところで
ボクほどの成果がでる事はないので注意。まあやらないでしょうけど。
低脂肪と低炭水化物はかねてはいけません。体重は減ると思いますが筋肉のロスが
大きいのです。

>>340
余計なお世話かもしれないけど、低炭水化物にするなら
脂質は適度にとったほうがいいと思う・・

そこで高炭水化物ダイエットですよ。
ご飯中心で、脂肪、動物性たんぱく質は摂らないこと。
炭水化物でも油を使うお好み焼き、焼きそばは駄目ですよ。

↑はい、素敵な提案ありがとう。
参考にさせてもらうね。

ことばには言霊という魂が入っています。
駄洒落のようですが
例を挙げると
食を粗末にすると職につけない。
肉を食べると憎しみがわく。
頑固な人は癌になる。
お菓子を食べるとおかしくなる。
チョコレートを食べると血余固汚霊倒

あと、実践してその経過報告をしてくれないかな。
画像を使って効果を示してくれると最高だな。

最近荒れてるからレスのみじゃ
叩かれそうだからね。
頑張ってね。

>>343
引き篭もりの君ならそれでもいいと思うけど
普通の人はそんなこと無理だし、それにそれってデブが好きなくいもんじゃん

にがりダイエット、低炭水化物ダイエット、チョコレートダイエット
いろいろあるがこれらは病気になって痩せてるんだよ。
健康的に痩せるならご飯と少量のおかずのみのダイエットが一番。
ダイエットコーラなんて毒だから絶対に飲むなよ。
チョコレートも精神障害起こすから食べるなよ。

>>347
そんなことは無理といいますがどこが無理なのですか？
コンビニでおにぎりを買えばすむでしょう。
デブが好きな食い物って言ってるのもわかりません。
デブが好きな食べ物は炭水化物でも脂分が多いものでは？
脂、油はいけないといってるんですよ。

コンビニのおにぎりは油だらけですよそこの馬鹿

>>350
おにぎりは油は含まれてないよ。
焼肉おにぎりなんて駄目だよ。
お前ばか？

自分の理屈を押し付けるスレじゃないからね、念のため。
会社もそれぞれ
従業員もそれぞれ
ダイエットもそれぞれ
自分の理論が受け入れられなくても怒らない。
受け入れない人を避難しない。
これが出来ない人はここにレスすることは勧めないよ。

>>351
馬鹿すぎて話にならんなｗ

>>353
お前本当にバカ丸出し

コンビニのおにぎりがどういう製造工程で創られてるのかも知らんのか
これだけ言えば馬鹿のおまえでも分かるだろｗ

早く春休み終らないかな〜

>>355
普通の人には無理といったから身近なコンビニを言ったんだ。
コンビニのおにぎりは保存料とかで危険なことはわかってるよ。
家でおにぎり造って持っていけばいいんだよ。

まだ分かってないのかｗ
馬鹿の相手をしても無駄だから昼飯食ってくるわ

>>358
お前は史上最低の馬鹿だな
だったらどこがいけないのか説明してみろ。

正しい理論、主張を受け入れることができないのだから
最低ですね。

暇だから相手してやるよ。
まずはお前の理論を科学的に説明してくれ。
体のメカニズムから丁寧にな。
バカな俺にも分かるようにだぞ。

私の理論
人間はご飯だけ食ってればいい。
はい、終わり。

まともな説明が出来ない時点でバカ
科学的にって言葉が理解出来ない時点でバカ
それを正しい理論って恥ずかしげもなく言ってる時点で大バカ

スレ消費早すぎ。ここもニートとヒッキーの、世の中にいらない連中の巣窟に、なりましたな。屑野郎の戯言を、まともな社会人が聞くとでも思ってるのか？氏ね馬鹿ども

屑野郎のへ理屈にはウンザリ。ヲタクでどうしようもない腐れたヘタレ野郎程、へ理屈こねる。で、実践は口ばかりで、まともに、何もできない使えないと相場が決まっている。哀れ

>>338
ならないなぁ・・・
余り無理しない方がいいよ。

>>364 >>365

どこを縦読みすればいいのかな

　　　彡川川川三三三ﾐ〜　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　川｜川／　　＼｜〜　＜　きょぅは暑ぃなぁ。
　　‖｜‖　◎---◎｜〜　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜
　　川川　u 　∴）д（∴）〜
　　川川　　　　　　〜　/〜　ふぅ〜はふぅ〜
　　川川‖　　u　〜　/‖〜
　川川川川　 　　　／‖＼〜
　／　u　　　u 　　　　　　u ＼
／　　　　　 　u　　　u　　　　＼　
　u　　ノ　 u　　　　　　　　）u　|
　　　ﾉu 　　.:::o:::.　　　.::o::.ヽ　 |
　　/|　　　　　　　　　　　　　ヽ　|
　 /|　u　　　　u　　　　　　u 　） |
　 |（　　＼＿＿＿_　×　＿／） }
　 | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿丿|
　Ｊ|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||し|
Ｊ　　　　　　　　　　　|　|　　　 |Ｊ
　　　　　　　　　　　　|　|　　 　 |〜
　　　　　　　　　　　　| /　　　　 |〜
　_＿＿＿＿＿＿＿/|＿＿＿＿|〜
　|　　　　　　　　u　 | u　　　　　|

　　　彡川川川三三三ﾐ〜　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　川｜川／　　＼｜〜　＜　あぁ、そぅだなぁ。
　　‖｜‖　◎---◎｜〜　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜
　　川川　u 　∴）д（∴）〜
　　川川　　　　　　〜　/〜　ふぅ〜はふぅ〜
　　川川‖　　u　〜　/‖〜
　川川川川　 　　　／‖＼〜
　／　u　　　u 　　　　　　u ＼
／　　　　　 　u　　　u　　　　＼　
　u　　ノ　 u　　　　　　　　）u　|
　　　ﾉu 　　.:::o:::.　　　.::o::.ヽ　 |
　　/|　　　　　　　　　　　　　ヽ　|
　 /|　u　　　　u　　　　　　u 　） |
　 |（　　＼＿＿＿_　×　＿／） }
　 | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿丿|
　Ｊ|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||し|
Ｊ　　　　　　　　　　　|　|　　　 |Ｊ
　　　　　　　　　　　　|　|　　 　 |〜
　　　　　　　　　　　　| /　　　　 |〜
　_＿＿＿＿＿＿＿/|＿＿＿＿|〜
　|　　　　　　　　u　 | u　　　　　|

　　　彡川川川三三三ﾐ〜　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　川｜川／　　＼｜〜　＜　うっかり間食してリバウンドしちゃったよ。
　　‖｜‖　◎---◎｜〜　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜
　　川川　u 　∴）д（∴）〜
　　川川　　　　　　〜　/〜　ふぅ〜はふぅ〜
　　川川‖　　u　〜　/‖〜
　川川川川　 　　　／‖＼〜
　／　u　　　u 　　　　　　u ＼
／　　　　　 　u　　　u　　　　＼　
　u　　ノ　 u　　　　　　　　）u　|
　　　ﾉu 　　.:::o:::.　　　.::o::.ヽ　 |
　　/|　　　　　　　　　　　　　ヽ　|
　 /|　u　　　　u　　　　　　u 　） |
　 |（　　＼＿＿＿_　×　＿／） }
　 | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿丿|
　Ｊ|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||し|
Ｊ　　　　　　　　　　　|　|　　　 |Ｊ
　　　　　　　　　　　　|　|　　 　 |〜
　　　　　　　　　　　　| /　　　　 |〜
　_＿＿＿＿＿＿＿/|＿＿＿＿|〜
　|　　　　　　　　u　 | u　　　　　|

　　　彡川川川三三三ﾐ〜　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　川｜川／　　＼｜〜　＜　俺は昨日居酒屋で宴会しちゃったよ。リバウンドするよなー。
　　‖｜‖　◎---◎｜〜　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜
　　川川　u 　∴）д（∴）〜
　　川川　　　　　　〜　/〜　ふぅ〜はふぅ〜
　　川川‖　　u　〜　/‖〜
　川川川川　 　　　／‖＼〜
　／　u　　　u 　　　　　　u ＼
／　　　　　 　u　　　u　　　　＼　
　u　　ノ　 u　　　　　　　　）u　|
　　　ﾉu 　　.:::o:::.　　　.::o::.ヽ　 |
　　/|　　　　　　　　　　　　　ヽ　|
　 /|　u　　　　u　　　　　　u 　） |
　 |（　　＼＿＿＿_　×　＿／） }
　 | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿丿|
　Ｊ|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||し|
Ｊ　　　　　　　　　　　|　|　　　 |Ｊ
　　　　　　　　　　　　|　|　　 　 |〜
　　　　　　　　　　　　| /　　　　 |〜
　_＿＿＿＿＿＿＿/|＿＿＿＿|〜
　|　　　　　　　　u　 | u　　　　　|

ヒッキーのヲタクは氏ね。お前らは、生きた分だけ人に迷惑かけるゴキブリ野郎だ

重たい負荷で筋トレすると筋肥大しにくい硬い筋肉にならない？
それに回復する時間が多くかかったり、修復のために栄養補給も
大変だろうし。
ってことで俺は軽めの負荷でいつも筋トレしてる。

筋肥大させたいなら
筋肥大でググれ。勝手な持論はもういらん

>>345
何気に好きなレスwだが
>食を粗末にすると職につけない。
食を粗末に扱う飲食店の解釈はどうなるの？

>>328
１週間〜２週間に１回、そういう休ダイエット日を入れるのはいいことだね。
食事制限して暴飲暴食になるまえに、そういう積極的に食べる日を作って
先手を打っておく。

>>373
筋肥大・パワーアップ・瞬発力・持久力の目的でRMの設定や
セット数を調整するんだが、筋肥大はその中でもRMが一番
少ないメニューだぞ。

>>362
馬鹿すぎてﾜﾛｽ

こ　

の　

ス

レ

　、


も

う

ダ

メ

ぽ

燃え広がってますねｗ

↑　

燃

や

し

た

ヒ

ト

おまえらほんと>>511大好きっ子だな

>>377
そうなの？
俺はかなり軽い負荷で10回程度反復を2〜3セットくらいしかしないな。
科学的には、重い負荷のほうが効率的というデータがあるんだろうけど、俺の
場合は、重い負荷でやると、その後補給するカロリーや、蛋白質をたくさん摂らなきゃ
ならなくなるので、小食の俺にはそれが難しいんだと思う。
逆に体重が減ったり、筋肉が細くなったりしちゃうんだよ。

炭水化物の不足で、プロテインなどたんぱく質の過剰摂取は駄目だよね？
どうせ炭水化物に変わるし、その過程で内臓に負担がかかるようだし。
つうことで、なかなか食べれない俺が、効率的に筋トレしようとすると、そのくらいの
負荷でしか難しいんだよ。
しかしとにかく食わなきゃ筋肉は増えないということでなるべく食っているが
その甲斐あってか最近は筋肉量も増えてきたが、同時に脂肪も増えてきたので、
脂肪燃焼したいためにこういうスレを見ているわけだ。

調整が難しいな。負荷大きすぎれば逆に筋肉落ちるし、小さすぎれば脂肪も増えるしｗ

>>373
硬い筋肉というのが意味不明です。
体が硬くなるというのだったらそれはうそです。それはストレッチをしていない
事から硬くなるだけであり筋肉を鍛え方からではありません。
>>377
一番少ないのは筋力増強になります。

>>377
筋肉が細くなるのは栄養が足りていないからです。
重い負荷のほうが効果的というか、重い負荷でやるしかないのです。
軽い負荷のトレーニングなどしているから小さくなってしまうのです。
軽い負荷のトレーニングで鍛えられるのは筋持久力であり
(あなたの方法は何も鍛えられませんが)、筋肉を大きくするものではないのです。
筋肥大のトレーニングを行えばタンパク質合成が活性化されるためにより吸収されますので
小さくなることなどはありません。

体が脂肪でぶよぶよの人がいれば
体格は普通だが内臓脂肪が多い人もいる。
又筋肉をつけたい人もいる。
人それぞれだからいろいろな食事の仕方はあると思うし
自分の考え方は強制はしない。
ただ肉や揚げ物は食べない方がいいということは
すべての人に当てはまることだと思うのだが。

>>385
>筋肉が細くなるのは栄養が足りていないからです。

それは分かってますよ。ただ俺は小食なのでその栄養補給が難しいだけで…
理論的には筋持久力しかつかないことになるんだろうけど、実際は大きくなってるし…
どの道そんなに重視して体作ってるわけじゃないので。

>>387
そもそも栄養補給もままならないような小食なら
脂肪を増やすことできません。
脂肪が増えているということは食べられているという事です。

>>377
RM（Repetition Maximum）という単語は最大反復（できる重量）の事です。
「1RMで」といったら1回上げるのがやっとで2回は上げられない重量で行うという意。
「5RMで」といったら5回上げるのがやっとで6回は上げられない重量で行うという意。
筋肥大なら「1RMの70〜80％で10回×3セット」なんて使い方をします。
1RMの70〜80％の重量は大体7〜15RMの重量になるから
まれに「10RMで10回×3セット」という言い方をするときがあります。

>>383
トレーニングにどんな効果を求めてるのかがわからないです。
筋肥大なのか筋力アップなのかそれとも維持なのか。
食が細い事で運動を制御しているみたいなので、
サプリメントとしてアミノ酸タブレットなどを試してみたら。

軽い負荷でも筋肥大は緩やかに起こると思います。

確かに筋肥大メニューでは硬い筋肉になりますよね。
硬い筋肉はスピードが出ないといわれてスクワット後に
トップスピードでモモ上げ10回ジャンプ10回とかやらされてました。

やわらかい筋肉になった実感はありませんでしたが・・・

>>389
レスありがとうございます。
トレーニングは、最低でも維持で、体重を増やしたいので肥大することが目的です。
サプリメントは今はプロテインを摂っています。
なるべくたんぱく質に偏らないように炭水化物をたくさん摂るようにしています。
経験から、偏るとどうしても効果が上がらないとか疲れが溜まるとか弊害が出てくるようです。
ちなみにバスケをしています。

硬くはなりませんよ。ストレッチしていない、又はたりないだけです。
筋肥大のトレーニングをし続けている一流ボディビルダーなどは
みな体が柔らかいのです。彼らがストレッチする理由としては
筋膜を広げることと怪我の防止が挙げられます。

相撲取りの股割り

>>391
肥大するのが目的であのトレーニングは何の意味もありません。
また、体重が増やしたいとのことですが体重を筋肉でのみ増やすとなると
大変効率が悪いのでまず無理です。筋肉だけで何キロもそうたやすくつけることは
出来ません。あなたのトレーニングでは１年やっても１ｋｇつくかつかないかじゃないでしょうか。

静的ストレッチで筋肉柔らかくなるかな〜
体は柔らかくなると思うんだけど、
筋肉はどうかな？

競技に使う体なら高重量のみのトレは良くないみたいですね。
最近は自重のトレーニングも見直されていますし。

もしかして鍛え上げられた筋肉、例えばボディビルダーのもつ筋肉などが
硬いと思っているのですか？鍛え上げられた筋肉とは柔らかいものなのです。
牛の脂肪と赤身の肉に指を当ててみれば分かりますが脂肪は赤味よりも
ずっと硬いのです。脂肪が凝り固まった女性の太ももなどは硬いですよ。

>>396
目的によりトレーニング方法が変わるのは当たり前です。

>>395
関節の可動域は広くなるけど筋肉が柔らかくなるって言うのは
聞いたことないな。どうなんだろうね。

>>391
バスケしてるなら軽い負荷で高回数はいいんじゃない？
スタミナ切れしない筋肉つけておくのは正解だと思うよ。
待ち時間のないスポーツなんだし、優先順位はスタミナじゃない？
パワースポーツやビルダーのようなトレーニングはプレー効果は？？？だよ。
ただし、筋肥大は期待しないほうがいいよ。

でも基本的な筋肉量が足りないなら、まずは筋量かな

筋肉を維持するにも蛋白質必要なの？

アスリートなら筋力アップのトレももちろん必要ですが
「初動負荷」トレーニングお勧めです。検索してみてください。

>>397
わりい。ビルダーの筋肉じゃなくて俺の筋肉。
ベンチ55ｋｇスクワット90ｋｇデッド40ｋｇ垂直飛び40ｃｍ以下だったころより、
筋トレしてベンチ100kgスクワット180kgデッド80ｋｇ垂直飛び45cmだったころは
筋肉が硬くなったんだよ。
ちなみに体重61ｋｇ→69ｋｇ体脂肪はわからん。

俺の筋肉は変な筋肉なのかな？

>>401
ヒント
馬は草食でも筋肉がついている

食が細い奴はトレ時間を短くしたら？
思い切って大筋群だけに的を絞って高重量でな。
ただしクタクタになりすぎない事。
食事のカロリーはすこーしずつ増やす事。
トレ前に食事（栄養補給）をする事。（時間や量に注意！）

>>403
ですから何度も書いているように体が硬くなったのは
ストレッチをしていない、または足りないかが原因です。
筋肉が硬くなるという事はありません。力を込めれば硬く出来ても
抜いた状態では前よりも柔らかくなります。
体脂肪や筋中脂肪が少なくなると柔らかな官職になるのです。

なんで脂肪なのにおっぱいはやわらかいの（？＿？）

筋肉の比率が少ないからではないでしょうか？
女性の胸は大半というよりもすべて脂肪に近いと思うので。
筋中脂肪が問題ですから。

>>407
脂肪はやわらかいですよ。
牛の脂肪は赤身より硬いって？
それは冷蔵庫の冷えてる肉でしょう。
体温では脂肪はやわらかい。

>>404
サンクス！！
>>403
ベンチ100�`、スクワット180�`でデッドが80？
変な付き方してるのは間違い無いんじゃないかな。

>>410
言っておきますが草食動物とは比較対照にはならないので。
卵の研究においても草食動物を利用し実験した結果卵の黄身をたべることで
コレステロールが溜まるという結論がでてそれがメジャーになってしまうという
ことがありました。
卵ではコレステロールは溜まりませんので。

おまえら、カロリーが少なくておいしぃもん教えてけれ。

俺が今、食してるのは、
都こんぶ（26kcal)、当たりめの干物（60kcal)、春雨ラーメン、
ヴァームゼリー、
こんなもんくらいしか、今んとこ思いあたらん。
外食は、なるべくソバ食ってる。

カロリー低くておいしいもん、教えてください

>>412
かき氷

草食動物は腸内で蛋白質を生成するんだと、

ロシアにアニチコフという学者がいてウサギにコレステロールを与える実験をしたんですね。すると血中コレステロールが上がったと。
ここから食事でコレを摂ると血中コレも上がるとされたわけです。
しかしウサギは草食動物なので血中コレステロールが上がって当然なのです。
そこで怒ったのが卵業者、彼らは一日１０個の卵を１ヶ月間食べ続けるという
実験をしました。そして１ヵ月後に血中コレステロールを測ったところ
以前と変わらない数値が出たのです。

研究の結果がでているからといってそれが正しいとはならない事のいい見本ですね。

おでんのこんにゃくはカロリー少なくておいしいと思う。

ではのちほど。

ttp://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/tanpaku.html
こういう事らしい

業者の実験なんて自分たちに都合の良いように
結果を歪曲していると思う。

もっと買い置きできて、携行できるもんでおねがいしますｗ

こんにゃく畑は、たまに買うけど。

>>406
理屈はワカランが俺の筋肉はそうだったのさ。
ちなみに筋トレもストレッチも相当やらされたから（それこそ相撲取りの股割とかね）
可動域とか関節とかの体は柔らかくなったよ。
でも力入れない時の筋肉の柔らかさは戻らなかったな。
俺の筋肉は変なのか？

>>410
その通り！トレーナーには随分スクワットがあがればデッドも上がるはずだって言われてた。
手のひらの腱切ったことがあって握力が40切ってたせいだと思う。
あとフォームもおかしかったんだろうね。デッドが効いてる感じしなかったもんな。

納豆食ってます、安いし

ゴメン携行できないね
こんにゃく畑でいいんじゃないの？よく知らんけど

納豆も食ってるよ。
寒天とか。

でも、そういうんじゃなくて、外でお腹すいた時に
コンビニとかで買えてカロリーないもののお勧めが知りたいんだけど。
最近は飴なめてるけど、もっとボリュームがほしいもんで

飴は舐めすぎるとカロリー多いでしょ。
寒天ってところてんとかみつ豆に入ってる奴か。
体には悪いがダイエットコークを凍らせて食べると。

>>424
ささみのスモークしたやつパックで売ってるからそれでも携帯したらどうよ

運動した後の水がいちばんおいしい。

あんまり思い浮かばないねぇ、
するめは？コンビニには売ってるよ、歩きながら食いにくいけど

>>424
ミネラルウォーターかお茶をがぶ飲みすると
たっぷんたっぷんになるけど空腹感はおさまるんじゃね。
胃壁が伸びる刺激は満腹中枢を刺激するんだってよ。
ttp://www12.ocn.ne.jp/~kawai/homeostasis.htm

>>425

>>飴は舐めすぎるとカロリー多いでしょ。

そうなんだよ。気付いたら、5-6個連続ってことがあるし、
これだと100カロリーいっちゃうんだ。

凍らせるとかじゃなくてｗ、固形でおねがいします。液状はやっぱ持ちが悪いし、
ただでさえ、水分は多くとってるんで、お腹がタポタポ。

>>ささみのスモークしたやつパック

うーん、おつまみ系は以外とカロリーが無いから、たまに食べるんだけど、
異常なほど歯に挟まるんでｗ。歯磨きしたくなるから、ちょっと外ではなぁ。

やっぱあんまり無いかなぁ。都こんぶはヒットだったんだど

ダイエット甘味料でアイスを造る

駄菓子ならカリカリ梅とか

おでんのこんにゃくはおいしいし
カロリーも０に近いしさらに便秘にもいい。
セブンイレブン店長より

>>400
バスケはとにかくスタミナが必要ですね…
最近はよく走ってるのでだいぶ走れるようになってきてはいるけど…

筋肥大と筋肉量は別なんですね。もう少し勉強してみます。
>>394さんの言うように、やはり筋肉だけで体重を増やすことは
難しいとなれば、どうしても脂肪は増えてしまいますね。

一日平均10kmくらい走ったら、脂肪を増やさず、スタミナを上げながら
体重を増やせますかね？

おでんのこんにゃくね。
でも逆に、客がこんにゃくだけ買って帰ったら、
こいつｵﾅﾇｰにでも使うと疑われそうだなｗ
いっしょに何か2-3品頼むと、ほかはカロリーありそうだし、
それに、もう夏じゃん！終わりだよおでんも

>>434
http://www.kusamado.com/contents/sc_baio09.html

ミント味のラムネ菓子みたいのは？腹が結構落ち着く。
それかガム食ったらいいんじゃね？もちろんほんとに食うなよｗ

>>434
1、脂肪を増やさず
2、スタミナ付けながら
3、体重を増やす
１と２はジョギング
3は筋トレ

よく野球部とかテニス部の奴らって筋トレやってからグラウンド走ってなかったかい？
それが出来ればスポーツマンの体になるよ。

>>411
レスありがとう。勉強になたよ。
結果としては筋肉を維持するのに蛋白質は不要で炭水化物で維持する。でOK？
>>421
あぁ、なるほど。手首が一番の原因なんだろうね。

硬い筋肉、柔らかい筋肉って聞いた事はある。
何かマシンで鍛えたのは硬くて使い物にならない筋肉、
自重で鍛えたのは柔らかくて使える筋肉。みたいな感じだったと思う。
理論的な背景とか実体験があるわけでもないから、単純に聞いた事があるってだけ。
>>434
駄目。逆に筋肉減る結果になる。
無酸素運動で筋肉増やして代謝あげて、脂肪を減らすって方法で良いかと。

たしか筋肉を触って固い柔らかいってのは遺伝だってよ。
運動するときの筋肉の柔らかさとは関係ないらしい。

詳しい言葉は忘れたが
運動する時（筋肉の伸び縮み）→縦の柔軟性
触った時→横の柔軟性
縦と横の柔軟性は関連性無しだってよ。たしかね。

>>439
たんぱく質は不要とはまた極端な・・・
何事もバランスは大事だよ。
少なくとも筋肉を維持する量のタンパク質は取ってください。

age

>>419
そもそもコレステロールは、肝臓が、血中の脂肪を原料に作るんじゃ無かったっけ？

>>424(>>412)
最近喰って無いけど、低GIのチョコバーがお奨め
カロリーも低め（160kcal位だっけ）で腹持ちもよしなので、問題は値段だけ
薬局で買えば、半値なんですけどね

>>443
具体名は？
このスレでチョコなんて書くなよｗ

なんか最近ドラッグストア系の薬局がたちまくりだな。
とりあえず覗いて、安いものを買い捲ってる。
最近だと、燃焼系アミノ式のペットボトル60円、ヴァームゼリー100円、
春雨スープ120円、こんにゃく畑100円とか。

444おめ

>>444
これのチョコナッツがお気に入りでした
http://open.meiji.co.jp/foods/p-plus/product/product02.html
何故か、夏場は廃盤になって、涼しくなる頃新登場する不思議な商品
昨年は、プロテイン配合だったんですけど、今回は、ペプチド配合になってまつ
ドラッグストアの安売りにはまれば、１００円切りますよ

春雨スープは、この前スーパーで９９円だった
VAAMゼリーの100円は安っ！とおもた

>>419
それは当たり前です。書かなかったですが続きがあります。
卵業者の実験などアテにはならないとして国立栄養研究所も同じような
実験をしたところ同じような結果になったのです。
>>421
あなたの筋肉がおかしいんでしょうね。上でも指摘されていましたが記録の整合性が
取れていませんので。デッドリフトがそれしか上がっていない事からも明らかに
背中の筋力が低すぎバランスが取れていませんので。

>>439
もう一度スレ全体の流れを読めよ。
おまえは重大な過ちを犯してる。おまえも荒らしか？

とりあえずNG推奨:ID:t2Z41yWh

>>434
かなり筋肉がついている状態の人でもなければ脂肪をつけずに
筋肉をつけることも出来ます。ただ効率が悪いというだけです。
あなたががんばって適切な食事を続ければ脂肪をつけずに筋肉だけ
つけることも十分出来ます。あなたが脂肪がついたのは脂っこいものなど
おそらく好きなものばかりを食べていたからでしょう。
>>439
たんぱく質は取らなければいけないといっているのです。

ちなみにデッドリフトで握力が４０うんぬんといっていましたが
普通ストラップを使いますので。握力が足りないときのためにストラップはあるのですから。
また、デッドリフトは左右の手を逆手で持ちますので握力４０程度でも
余裕で８０程度ストラップなしで余裕で引けます。ファーストプルは
主に足の裏であるハムストリングの関与となりますのでスクワット１８０kg
上げられるのなら軽すぎるほどです。まずスクワット１８０ｋｇあげられる人が
デッド８０kgしか上がらないという事はありません。デッド８０kgなど一般人が
初めてデッドを引いても引ける程度の数値です。

ご飯だけ食べてればいいんだよ。

またおまえか

現代栄養学で言う必要栄養素の測定は健康長寿になることを実証した学問では
ありません。あくまで机上で考え、研究室で動物実験をしながら人間の推測で
押し測った学者的研究論文にすぎません。現代栄養学の実践で健康長寿にな
ったという実績が全くないからです。こんな栄養学を盲信している世界の人々が
哀れです。

米がいかに素晴らしい主食か、今さらながら驚くばかりです。米を炊いたご飯が
最高の主食なのです。創造主が造られた夢の最高傑作品の一つなのです。

米の中にほとんどの必要な栄養素があり、これにミネラルの固まりである塩
と、それに不足する野菜の根、葉１〜２切れ、ワカメ１〜２切れをたまに補う
程度でいいのです。

ご飯を最も美味しく食べる方法の一つにオニギリがあります。熱い炊きたてのご飯に
塩をまぶして、梅干などを入れ海苔巻きにするだけです。これでオカズなしでご飯を
最高に美味しく食べることができます。海苔巻きにせず、塩ムスビだけでもいいで
す。昼食もこのオムスビだけ持参するのが最善の食事です。外食の害から身体を
守ることができます。時間も節約でき、仕事や勉強の時間が５０分ほど増えます。

>>453
コテ付けろ。明日以降も弾くから。知識が正しい分、511の方がお前の数千倍このスレの為になる。
コンビニおにぎりの製造法は調べたのか？　嵐するぐらいなら大好きな米食って寝てろ。

糖尿予備軍のオレは
白米はパスだな。血糖値がポンと上がる

親のすねかじりでネットの接続料も
チョコレート代もすべて親からもらっている
５１１の発言がためになるとはお前があらしだ。

四の五の言わずにコテ付けろ。電波ヘタレが。「511」は登録すれば弾けるんだよ。
お前を弾くのはIDしかない。20分後には変わってしまうから特定と設定が必要に
なるんだよ。

さてはおまえ日本おにぎり協会の関係者だな

>>455
米食べないで何食べるの？米食べず他の食材では血糖値かなりやばくなると思う。
そもそも糖尿は白米のせいでなく、食べ過ぎが原因。

俺の言ってることが間違ってるなら
どこが間違ってるのか指摘してくれ。

ボクは名前をつけているのに無視されないで
常連が消えてしまいましたね
放置推奨してた人はどうしたんでしょうか？ｗ

>>459
糖尿病に関する研究は急進している。食べすぎだけが原因でないことも
わかってきている。精製穀物が原因だと言ってる医者もいる
スレ違いなのでここまでね。

お前が荒らすから常連が消えてしまったんだよ。
おれもこんな馬鹿ばかりのところには二度とこないから
安心しろ。何年か経って結局 俺の主張が正しいことに気づいたら
思い出せよ。
じゃあさようなら。

おにぎり馬鹿泣きながら退散ﾜﾛｽ

>>460
>>362
「お米大好き」とでもコテ付けろよ。

>>461
放置推奨者はまだいるだろ。あなたの発言内容が以前より妥当になって、あなたの攻撃対象の
コテが消え去って先日までよりスレがほんの少しまともだから何も言う必要が無いだけ。

＞460
釣られてやろうか？

以前より妥当などではなく初めからすべて正しい事しか言ってませんがね。

まあ>403はどう考えても５１１をかまって遊んだだけだと思うがな。
５１１の>450のレスもすぐ出来れば良かったのにな。

>>467
それはちょっと無理があるぞｗ　しかし現時点においてはあなたの知識は正当な評価を
受けるべきものだ。前にも書いたが、読む時に知識以外は捨ててしまえば良いのだし。

>>468
別にいなかった間に調べていたわけじゃないですよ。
見たときに思いましたが、主はそこではないので(筋肉の硬さうんぬんが主)
スルーしただけです。で、『おれの筋肉がおかしいのか？』ときたから
そもそも〜と書いただけです。

すげー伸びだな。
お米ダイエットかぁ
ホントに効果あれば農協はホクホクだな。
今年に入って入札価格下がりっぱなしだもんな
お米フィーバーあってもいいかもねえ
ちょっくら風呂入って体重量ってくらぁ

根拠がありませんので。
白米で太る根拠なら山ほどありますが。

5日前からマラソンをやってるのですが最初のころは汗をすごいかいていたのに
昨日、今日と息が軽く切れる程度（有酸素運動に適したペースで）走っていたのに
まったく汗をだくだくかかなくなりました。
これって有酸素運動できてないということでしょうか？
ちなみにマラソン時間は30分程度です。
また無酸素運動のみでもぽっちゃりした上半身を引き締めることはできるのでしょうか？
教えてください。

↑
筋肉トレは絶対必要、基礎代謝があがるから。
それと汗は関係ない。とにかく水は一日2リットルは飲もう。
まちがっても走るときにサウナスーツは着ないこと。質問があればまた答える。

アメリカ：ハンバーガー＋フライドポテト　：マクドナルド
中国：ラーメン＋餃子　：幸楽苑
イタリア：パスタ＋ピザ　：サイゼリヤ
日本：ご飯＋納豆＋海苔＋味噌汁＋漬物　：すき家
一番いいのは和食じゃないか？

脂肪太りのデブは具体的にどんな食事をとったらいいのですか？

>>511
（レスが遅くなりましたが）
チョコレートダイエットの効果について回答どうもでした。
今日現在でどれぐらいの期間行っていて、どれぐらいの成果が
あったのか定量的に示すことは可能ですか？
（その方がわかりやすいので）
身長、体重、体脂肪率では特にでぶっているという印象はありませんので、
出来ればウエストの”数値”等（または腹回り）の変化を可能でしたら
教えてください。
チョコレートダイエットに興味あるものでして。

>>474
水をたくさん飲むことと言う人と
水は余り飲まない方がいいと言う人
がいるけどどっちが正しいの？

,

あれ？

すみません。

【日付】：2005年4月8日
【開始】：2005年4月6日
【年齢】：35才
【身長】：169ｃｍ
【開始時体重】：79.6kg
【本日の体重】：78.6 kg
【開始時体脂肪率】：26.3％
【本日の体脂肪率】：28.5％　増えてるし...orz
【目標】: 体脂肪20％未満
　　　　　体幹部の筋肉の増強で腰痛の緩和
【運動】クランチ20×３、サイドクランチ左右各10×３、背筋２０×３、ヒップリフト１０回クレ７

腹筋効いててイイ感じ。サイドクランチがイイ効きしてる。

>>476
まず勘違いしているかもしれませんが一般の方ではチョコダイエット(ボクがやっているもの)
はできません。またここのスレに参加されるような一般的なデブ男は
ボクが上に書いているような運動＋食事制限で落とさなければ無理です。
ボクはチョコダイエットを実践していますが、これはおなかだけが出ているボクだからこそ
効果があるんじゃないかと思い実践しているだけで一般の肥満の人には効果がないどころか
太るでしょう。ボクとは体質も異なりますし、またボクはダイエットテクも駆使しているので。

>>482
脂肪太りの私にはどんな食事がいいでしょうか？
また運動方法は？

>>473
汗は気にしなくていいですよ、有酸素運動とはあまり関係無いです
それ以前に心拍数を気にしてみてはいかがですか

＞無酸素運動のみでもぽっちゃりした上半身
引き締めが、筋肉の筋が浮き出ることをさしているのであればムリ

>>475
先ずは量を減らすところからスタート
その結果をみてその後の身の振り方を考えるのが正解だと思う

>>477
飲む方

久しぶりに来たらプヨがＮＧになって、ＨＰも消されてるな。
何かえらい荒れてるみたいだし・・・

テンプレ使ってるの俺だけかよ・・・
まあいいけどさ。
>>477
過ぎたるは及ばざるがごとしだが、2L飲めというのよく言われる。
喉が渇いたら飲めばいい。それで2L位飲めば？
>>482
チョコダイエットもいいが体も鍛えろよ。
まずはデッド80kgから
>>483
オレと一緒にテンプレ使って毎日報告する！
いきなり突飛なことは止めとけ。
まずは自分の食事を大体でいいから
カロリーと三大栄養素を把握してみ。
そして基礎代謝でググって比較してごらん。

絶食は止めとけ、胃袋を小さくするには継続だぞ。
満腹中枢、摂食中枢でググってごらん

>>485
プのNGは、粘着が貼張ってました
HPは鯖あぼーんで再起不能らしいです
引これについてはっ越し先の選定中となっていますので、その内復活でしょう
マターリと呼んでると分かりますが、避難＆潜伏中でしょうねｗ

旧コテさんですか？

>>486
体重計がアボーンでテンプレ記入できません
新しいタニタの体重計を買えば、体脂肪率の計測結果が３％程減るらしいので
小遣いの蓄積中です

先週、鬼武者で８ﾏｿやられたのが後悔されます
キシリウムSLが変えるじゃん　　　orz

>>486
ありがとうございます。
でも体脂肪計とか持ってないので
とりあえず食事内容だけ報告しようと思います。
それではおやすみなさい。

>>511
そういうことでしたか。
やはり511さんが書かれたように運動＋食事制限でやろうと思います。
ところでお腹だけが出ているとのことで、”胃下垂なのでは？”とちょっと思ったのですが、
そのあたりはいかがでしょうか。
”胃下垂”の症例に該当するようなことはありますか？

う〜ん、駆使しているというダイエットテクを具体的に聞きたいとこですが、それはこれまで
511さんが書かれているようなことであると思われるので遠慮しときますか。

>>487
上段
潜伏中ですか。まぁ昔から潜伏好きでしたしね彼ｗ
おっしゃるとおり旧コテでモチベーション維持の為、たまに来てます
情報ありがとう。頑張ってください

>>490
まあ本人ですけど

>>491
ウザイからトリップつけろ

しかしここののスレを存続してほしい住人はなぜ完全放置が出来ないんだ！！！！
ほんとにいつまでもこんな焦土でいいとおもってんのか？
よく見ると３，４人でひたすらつまんねー自演ともとれる行動で埋まってるだけ。

５４、５５は永久欠番ということで。
アク禁にも動かざるを得ない時期に来てるんじゃないか？

>>493
この程度でアク禁は難しいでしょ
運営に突撃してみますか？

ではではお休みなさい

前スレも倉庫行きになってるし、新人もいるので一回だけ書いておく

すでに常連の多くは完全放置で様子見モードに入ってる
今いるのは少数の煽り耐性低いやつ、前スレからの流れを知らない新人、久々に来た人くらい
わかってて参加してるのは暴れてるヤツと同類だから言っても無駄
忍耐強く通常進行しようとしてる人も何人かいるけど飼育係にしかなってないのが現状

あとは各自でご判断されよ、俺もこのレスででしゃばっちゃったが、これっきりにするから
じゃ、あほが消えるまでそれぞれでがんばんべ、バイ

よろしくお願いします。
【日付】：2005年4月8日
【開始】：2005年4月8日
【年齢】：82才
【身長】：180ｃｍ
【開始時体重】：121kg
【本日の体重】：121kg
【朝食】：なし
【昼食】：パスタカルボナーラ、フライドポテト、なっちゃんグラス6杯
【夕食】: 焼き鳥6本、焼きおにぎり2個、グレープフルーツジュース300ml
【運動】：ウオーキング30分

>>496
その体重でよくその歳まで生きたなｗｗｗｗｗ
クオリティ高杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>496
長丁場になりそうですね
とばすと後できつくなるのでのんびりがんばろう

>>473ですが
>>474さん
回答ありがとうございます。
筋トレは絶対必要とありますが筋トレのみでは引き締まったからだというものは
作れないのでしょうか？（個人的に筋トレのような無酸素運動が好きな人間なので・・・）
またサウナスーツはなぜだめなのでしょうか？
自分はサウナスーツではないのですが半袖Ｔシャツよりもジャージの長袖をきたりして体が汗かきやすいように
して走っているのですが・・・・いけないことなのでしょうか？

このスレ見ると、自分の感情や欲求に動かされやすい人は
デブるんだなって思えてしょうがないよ。

>>496
長丁場になりそうだけど、減る量が多いと思うからやりがいありそう。

初めてこの板＆このスレに来たんで実体験カキコ
100kg位の体重だったけれどもここ1〜2ヶ月で88kgまで下がってた

運動は 寝る前に腹筋x40+α(息があがるまで)とスクワットx40
食事は 食欲のまま1日に1〜2食 飲み物は麦茶とレモンのドリンクのみ
肉の白身や菓子は元々食べず

>>489
胃下垂ではありません。
テクというのも書いていません。
ここのアホがまねするのはシャクなので書くつもりはありません。
>>493
仮にこれが荒らし行為だと１００歩譲りしたとしても
放置できていない以上そんな要求は通りません。
>>495
ボクはダイエットが成功するまでいますので長丁場になりそうですね。
がんばってください。
ボクとしては前スレにあったように別スレつくって常連とやらで細々と
やっていくのがいいと思いますよ。ボクは行かないといっているのだから。

>>502
即攻でリバウンドするだけです。
１年間持たないでしょうね。

>>498
年齢欄を見てみろ

先は決して長くないｗ

>>503:511
>ﾎﾞｸとしては前ｽﾚにあったように別ｽﾚつくって常連とやらで細々と
>やっていくのがいいと思いますよ｡ﾎﾞｸは行かないといっているのだから｡
日本人は日本から出ていけという在日朝鮮人みたいなこと言うんじゃないよ。

aga

あげ

ハゲ

はげ

僕は基地外です。放置してください(・∀・)

【日付】：2005年4月9日
【開始】：2005年4月8日
【年齢】：82才
【身長】：180ｃｍ
【開始時体重】：121kg
【本日の体重】：120kg
【朝食】：なし
【昼食】：果汁１００％ぶどうジュース２５０ｍｌ ＋水２５０ｍｌの予定
【夕食】:
【運動】：
【備考】：小便の水分の分だけ減ったのだろう。
男版の森光子を目指す。脂、油を使ったものは極力摂らない。
老化防止薬としてDHEA,HGHを服用

皆さんもう少しサプリを利用したほうがいいと思います。
安価で効果があるものなど結構あるんですよ。
コーエンザイムなどは高いですけどね。

昨日は最後のお別れとしてフライドポテト、焼き鳥など
ダイエット開始記念としておいしいものを食べた。
これからは尊敬するエドガーケイシーの理論でやっていこうと思っている。
いわば人体実験です。大東亜戦争で犠牲になった友人に比べれば
たいしたことではない。

例えばボクが絶対ダイエット中には取るべきだと考えるいう某サプリは
ネット上で値段を調べたら月あたり１００円程度しかかかりません。
しかも、間違いなく脂肪を減らすことに貢献してくれるのです。

おい最近きだした者どもよ、おまいら511を勘違いして無いか？
ヤツは自分はチョコレートやお菓子だけ食って運動もせず
今までココで一生懸命運動してがんばって来たやつらをバカにしてこのスレを
ﾒﾁｬﾒﾁｬにしちまったんだぞ。
お前らはバカ、絶対リバウンドするけどせいぜい頑張れよなどと言い続けてな。
最近は新規のやつらがまともな人間だと思って質問するようになってからわりかし普通に答えるようになったが
前スレのときは酷かったぞ。
仮にヤツが正しい知識をもっていたとしてもヤツがやっていたのはアドバイスじゃなくて荒らし行為だ。
いくら知識を持っていても腹筋1回も出来ないやつに言われても納得できんだろ。

レス予想
仮にじゃなくてボクは正しいのであります。

【効果】オレンジオイル入り洗剤でやせた？【絶大】
ttp://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1112107584/l50

ちょっとスーパーいってくるわ

気に入らないなら出て行けばいい

忘れていましたが他にサプリメントはNAC,SOD,ピクノジェノール
CoQ10、ファンケルのビタミンCとE 、B群を摂っています。
サプリメントはファンケルとDHCが一番安いと思います。

>>516
ボクの場合は代謝は低くないので運動してあげる必要はないと考えています。
またあなたがた無知が思うようにチョコを食って寝ているだけではないので。
代謝を上げる方法、食事を脂肪としてた食えない方法などを駆使していますので。
また、予想通り仮にではなくすべて正しいので。
こういってはなんですがもうすでにボクの知識は専門家の域に達しているでしょう。

ファンケル、DHCなど成分量が少なすぎて気休め程度の効果しかありません。
金の無駄ですね。まあ買ってないと思いますが。

>>522､>>511など知識量が多すぎて荒らし程度の効果しかありません｡
スレの無駄ですね｡まあ分かってないと思いますが｡

荒らしと思うあなたの考えは尊重しましょう。
ただボクには何も影響を及ぼしませんがね。

荒らしと思わないあなたの考えも尊重しましょう｡
ただ私には何も影響を及ぼしませんがね｡

>>522
ファンケル、DHCの成分量が少なすぎるといいますが1粒で1日所要量の
10倍も入っています。アメリカのサプリでは
たとえばビタミンB 群など1粒に1日所要量の100倍以上も入ってるようですが
そんなに摂る必要性があるのでしょうか？

ええ、所要量は最低限とらなければいけないものでありますので。
あんな量では何の意味もありません。

水溶性ビタミンは小便で流れてしまいますので健康への害
など考える必要はないですよ。

あんな量と断言してますがご自分で調べられたのでしょうか？
私には、あなたは調べもしないで人の意見を批判することだけしかしない
人にしか見えません。

>>526
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1099608889/l50

質問です。
血糖値を上げない事でインスリンの分泌を抑え、
糖質が脂肪へ変わるのを抑え、脂肪がアセチルCoAへなるのを促すのは分かりますが、
脂肪はグリコーゲンにはなりませんよね。
脳のエネルギー源などグリコーゲンは必須だと思うのですが、
グリコーゲンの補給はどのようにして行うのですか？
糖新生をおこしたりケトーシスを起こすことの弊害を考えると
炭水化物の摂取を抑える事は結果的に基礎代謝を下げる
事になりませんか？

http://www.fancl.co.jp/p/p/kw/

改めてみましたが少ないですね。

グリコーゲンは炭水化物
脂肪は脂肪酸
タンパク質はアミノ酸

>>531
脳はケトン体でも働きます。
脂肪を取っていれば代謝は落ちません。

それではケトーシスを起こしませんか？

>>535
炭水化物を取らなければ起こします。

というか、脳が一日に必要な炭水化物は最低１２０グラムなので
その程度取るか、または全く取らないかに過ぎません。
また、一般人はまず毛とーシス状態にはもっていけませんので
心配は要りません。例えば炭水化物を食べていないつもりでも
食べているものです。納豆などにも当然含まれているので油を飲む
などのボディビルダー波の徹底さでやらなければまずいけませんので
問題はありませんね。ボクはここの人が出来るとは思っていませんので。

脳以外は炭水化物は使わんのけ？

普通に使いますけど

スレ進行早いなぁ。
まぁ皆さん、感情的にならずに有益な情報を集めましょうよ。

>>330
>つまり社会的に見てもボクのほうが強いわけです。
ﾜﾛｽ

>>515
ヒントplz

>>516
その解釈は被害妄想以外の何物でもない希ガス。
口は悪いけど、彼の言ってる事は一環して
「リバウンドの可能性が高いダイエットは意味が無い」
という事と
「もっと効率的にやりましょうよ」
って事だと思うぞ。

511さんへ
あなたのレス（回答）の 仕方は余りにも単純すぎてわかりません。
これでは少ないですねとか、普通に使いますとか回答では・・・。
もうすこし具体的に述べてください。

低カーボダイエットについて興味があるのです。
低カーボでも最低限の炭水化物は取るべきなのですか？
最低限ではカロリーは不足するでしょうから脂肪の分解は行われるでしょうけど、
その程度では効果は少なくなってしまいませんか？

>>540
調べましょうｗ
>>541
上にのせたファンケルのものに指摘しますが
ビタミンｂ１が１日分で５ｍｇ少なすぎます。ｂ１は炭水化物の消化を助けますので
もっと必要です。
またビタミンｂとはそれぞれが相乗効果を発揮するもので容量があまりに偏っているものは
使えません。ｂ１はｂ２とｂ６と同量取る必要があります。そうでないと欠乏が起こってしまうからです。
他にも指摘できますが長くなるので自分で検索したほうが早いでしょう。

なぜかパソコンが重いんですが・・これは最近どうしないと治らないんでしょうか。

これは電源入れっぱなしなのがよくないんですかね。
つけたり消したりがめんどうでそのまんまで寝てるんですが。

熱がたまってるっぽいので冷やします。
放電もしたほうがよさそうだ。

>>540
>リバウンドの可能性が高いダイエットは意味が無い
だったら最初からそう言えばいい。
>>503とかどうなんだ？
最近は詳しい人と賞賛されだしていい気になってきたので
質問されると普通に答えたりもするようになったが、
今までは終始攻撃的にスレ住人をなじっていたじゃないか。
現にいままで定期的にテンプレどおりの報告をしてきた常連達は
511が暴れだして以降ほとんど書き込まなくなっただろ。
で、>>506みたいな事言ってるし。
最初の書き込みから振り返ってよく見てみろよ。
最初は俺も参加させて〜いろいろ教えて〜ってしおらしく入って来て
頑張って弁当食います、なんて言ってたんだぜ。
何がボクは変わりませんだよ。

>>547
気に入らなかったら出ていけばいいよ

>>544
あなたは23歳ですね。
あなたが生まれる前からパソコンを持っていた私が
回答してあげよう。
不要なプログラムは削除しなさい。
またハードディスクに保存されている画像
動画は削除しなさい。
Hな動画がいっぱい入ってるんだろうね。

ファンケルのB群は1日2粒と書いてあるので
B1は1日分１０ｍｇです。これで少ないのですかね。

http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1112107584/l50
【効果】オレンジオイル入り洗剤で血栓消滅？【絶大】
最近、オレンジオイル入りの油汚れを強力に落とす台所用洗剤が
ブームであるが、手の皮膚から吸収された成分が血管に沈着した
悪玉コレステロール等を分解させ、脳梗塞等の発症が防がれている
例が東北大医学部に数例報告され、新薬の開発に応用出来ないかと
研究に着手したことが 複数の関係者の証言から明らかになった。
なお、このオレンジ オイル成分による血栓除去効果は、経口摂取では
消化液で分解されてしまい、なくなってしまうという。

>>543
種類大杉てわけわかめ…orz

>>544
お父様に新しいの買ってもらいなさいｗ
サーバーマシンぐらいのスペックがあれば、
多少稼働しっぱなしでもそうそう悲鳴上げません。

>>547
彼の主張は一環してるってば。
もう一回頭冷やして過去スレ見て見なさいな。
挑戦的な態度や上からの物言いに対して
スレ主気取りの古参が過剰反応してるだけ
にしか見えませんでしたが。

>>511
主張が一貫してるからといって、スレの雰囲気を悪くした事実は
変わらないだろ。あと、そういうふうに古参が過剰反応してるだけにしか
見えないのはただ単におまいが慣れただけじゃないかな。

スレの流れは常に変化する
変化を嫌う古参は他でひっそりとやってればいいだろ
だいたいデブスレで古参て時点で終わってるがなｗ

今日からエドガーケイシーのグレープジュースダイエットを始めました。
何も食べてない方が気分がいい感じがします。

じいさん何やってんだよ

久しぶりにこのスレきたんだけど、、、ここ、どしたの？

>>552
煽りをスルーできない方も同罪。

果汁100%のグレープジュースを少量飲むダイエット良いかも。
先ほどかなり腹がなってたのだが収まった。
食欲もなくなった。

>>556
俺も昨日来て驚いた
なんか楽して痩せようとする住民が住み着いたみたい
以前までなら、ゴチャゴチャ書かずに走ってこい　で終わってたのにｗ

頭いい人増えたんだなぁ

ttp://www.blwisdom.com/psy/09/

>>554
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html
＞＞グレープフルーツダイエット:
一時流行したこのダイエットは、多量のグレープフルーツとグレープフルーツジュースを
摂取するというものです。このダイエットは、グレープフルーツに含まれる酵素が脂肪を燃やすのに
役立つという理論に基づいていますが、この理論は証明されていません。



高齢者は体の耐性強くないし、栄養が不足するとすぐ反応するから気をつけてね。

水でも収まるだろ

>>559
理論的にもデータ的にも運動を取り入れた方が脂肪燃焼率が高いのは明らかだからね。

力道山のような体になりたい。と思っている。
>>561
心配してくれてありがとう。
食事を取らないと消化にエネルギーが使われないので
寿命が延びると書かれている。
自分の体で実験してみるつもりだ。

>>564
サイエンスゼロ？俺も見ましたよ。活性酸素のやつですよね？
でもあれはカロリーを減らすのであってタンパク質、ビタミン類、ミネラル類は
しっかり摂らないといけないって言ってましたよ。
特にカルシウムは気をつけてくださいね。
動けないと長生きしても楽しみ方が減ってしまうでしょうし。

あれ、NG推奨にされてるよ
嫌われようが好かれようが、痩せてるからいいか

豚ﾀﾝも偉くなったもんだな

>>551
やつの言ってる事が終始一貫してるって？お前こそ振り返ってちゃんと読んでみな。

とりあえず運動についてな
>ウェイトトレーニング板をみてみましたがずいぶん難しいです。
>とりあえずおなかの肉をとりたいので歩こうと思っています。

>それにしても皆さんよく運動しますね。
>運動しても一日じゃ変わらないから続ける気がおきません。

>これをやってみようかなと思います。
>http://www.kenko60.com/koudoku/diet/016.html
>無理して運動する必要なんてないんですよ。体が疲れてしまいます。

こんなと言ってた奴に有酸素否定されたりトレーニングの強度についてケチ付けられら
文句も言いたくなるだろうよ。
ちなみに最後の書き込みは3月29日、これからたった4日で人の運動にケチをつけだす。
いくら勉強したといっても数日間で本やネットあさっただけだろ
実践もせずほんのちょっと前まで腹筋も出来ず、ウェイトトレ勉強しろといわれても難しいからヤメといってた
くせにいまは自分は全くやったことも無い人のトレーニングにまで難癖を付けるやつに言う事をありがたがれるのか。

>>568
お前もうやめろよ。
いくら書いても５１１とその信者は喜ぶだけ。
様子見してる人たちは良くわかってる。

過去の書き込みを見てきました。
仕事するの嫌だ、運動するの嫌だといってるんですね。
驚きました。
人の書き込みに対して否定しているだけですね。

昨日テレビで失恋して引き込もり過食に走ってる女の子(デブりつつある)が
「人間は裏切るけどご飯は裏切らない…」
とか言ってたw
松村が分かる分かる〜と頷いてた。

>>568
あなたの言う通り、今はもう普通になったんだからいいんじゃないの？
わざわざ昔の事蒸し返してスレ荒らすのもどうかと思うよ。

>>572
いまは普通にレスしてるように見えるのがかえって問題だ。
新規さんがまともな人だと思って教えを乞うたりしてるし。
いくら彼が勉強したとは言え3食チョコやお菓子だけというダイエットが正しいとおもうのか？
書き込みではいくらでもうまく行ってると書けるがどうなんだろうか？
彼がやってることが完全に正しくてこのスレの者達がいままでやって来たことや
教えてくれた事、テンプレは全否定されリバウンドしやすいバｊカげた方法とされていい物なのか？

何回も書くが511自分では全く運動もしようとせずそのくせ人のやってる事にはチョット勉強しただけ
でやった事も無いくせに難癖をつける。
いままでこのスレは運動などを実践してきたり成功した人たちが
これからはじめようとしてる者や悩んでる者に助言を与えてきた。
そう言った者達の報告に嘘はなかったと思う。

>>547
ここでの評価などどうでもいいことです。
ここの人など無知しかいないのだから。
知識が増えてくるに従いここの人がまるで何も考えていない人だとわかったのでね。
>>549
足りないですね。まあ、何日分も取ればいいだけですがコストの問題を考えれば
ファンケルなど選ぶ余地はありません。

>>551
親に買ってもらうという年ではないので。小遣いはもらってますが。月５万。
>>552
雰囲気が悪くなったと感じているあなたの考えは尊重しますが
ボクにとっては知ったことではありません。

>>558
実にくだらないものです。
>>568
程度が低いと同じことをいい続けることしか出来ないのですね。
>>570
正確な知識でね。

>>573
あなたの読解能力では読み取れないかもしれませんが、
ボクはチョコダイエットを進めていませんので。
ちょっと勉強しただけではありませんよ。
あなたたちとは頭のデキが違うのです。

小遣い月5万円ってありえません。
月1万までが普通。それに大学卒業まででしょう。
親が甘やかしてるな。
お前は自衛隊に入れ！

大学時代は月に小遣い５万に昼食代１万もらっていましたよ。
またたりなくなればその都度請求してましたね。
授業に必要な本代を水増し請求したりとかも。金はいくらあってもたりないものです。

ボンボンなのですね。
こういうおかしな人間になるのよくわかった。

>>577
すすめてるなんて思ってないよ。
いままでのこの住人は自分がやってきた経験からアドバイスしてきたって事だよ。
運動よやってるもの同士がココはこうした方がいいなどとアドバイスしあうのはいいけどな。
お前はお菓子くって運動して無いのに人の運動にケチつけるなって
おまはチョコダイエットが正しいと思ってやってるなら他の事には黙ってろってことだ。
お前が頭がいい、勉強家ってのは認めるよ。
でも実践がともなわなきゃな。

それにしても数日でずいぶん変わったじゃないか最初の頃のお前は
ここで勉強します。
頑張って弁当食います。
タンパク質が大事だと知ったので豆腐食います。
↑
これなんかとても頭がいいお前の言う台詞とは思えんな。
チョコダイエットはじめたとき出してきたURLもなんだこりゃって感じだろ
最初からお前がものすごい知識を語ってたた誰も突っ込めなかったと思うが
あのころの程度の低い書き込みじゃ誰がどう見てもバカが無謀な事はじめたと思って
止めたくもなるだろうよ。
もしかして偽者がいっぱいでてきたあたりですりかわってないか？

>>580
別に財閥の息子というわけでもないのでボンボンではないですね。
>>581
知識がなかった時代のボクのレスを比較しても意味はありません。
何も知らない子供が握り締めている５００円玉は１００円３枚で取り替えられたとしても
５００円の価値を知った子供からは取り替えることでは出来ないのです。

511　測定結果書いてくれよ

うらやましいね。
俺は今日も仕事だ。
今日もジムは無理そうだな。

昼は桜を見ながら焼肉でした。仕事終わったら走ります。
人と食事する回数が多いと思うような食生活を送れませんね。
誘いを断るのはまず無理だし。

>>582
例えが下手

>>582
いやよ、頭の出来が違うやつはいくらダイエットの知識がなくても
最初からあんな事書かないと思うんだよ。
まるで別人だよ。

>>583
メジャーがどこにしまってあるのか分かりません。
また、冷たそうなので。
>>586
あなたの思ったことなどどうでもいいことです。
ボクはボクです。もう一人の５１１は早稲田自慢をさらされ
消えてしまいましたｗ

511
食事メニューと体重のことだよ

【開始】2005年4月7日
【年齢】23才
【身長】172ｃｍ
【体重】57.2kg→54,6kg
【体脂肪率】：13ぐらい
【目標】52.0kg
【朝食】ブラックチョコレート
【昼食】ブラックチョコレート
【夕食】ブラックチョコレート
【間食】ダイエットコーラ１，５リットル、ハムエッグなど
【運動】なし

これからも食いますので体重はきにする必要はないですね。
やはり総カロリーを気にして食べる方法を変えたりなどするだけで
ぜんぜん変わりますね。

>>589
ダイエットコーラ１．５�gは危険では？

>>591
もうさんざんいわれまくり
アスパルテームが危険だという明確なソースをお願いしますってレスが帰ってくるだけ。

>>589
ペース速すぎじゃない？

>>593
ボクのやってることに間違いはありません。
ボクは常に正しいのです。

アスパルテームは精子を弱らせるそうだ。読売新聞で記事になってた。
そいいう結果が出たということは他にも悪影響ありそう。

ところで511さんは、話しが脱線しすぎて、ダイエットとかいう問題じゃなくなっています。
批判にも、重要な意味があるので、少しよく考えてみてはいかがでしょうか？

＞594
さっきから随分粘着してるけど
あなたも十分迷惑な存在だよ。

511とID:4OHH0K/xがいなければ平和になりそうね。

今日はぶどうジュースだけで済まそうと思っていましたが
やはり腹が減ります。急激にやるのはよくないですね。
徐々に食べる量を減らしていこうと思います。
脂肪分と油を極力避けておかゆで空腹感をなくそうと思います。

ぶどうジュースだけで済まそうとしてる人が
チョコレートのみで済まそうとしてる人に対してどうのこうの言う権利無いと思う・・・

チョコレートだけで済ます事に対しては
どうのこうの言ってないんじゃないの

>>599
あなたは権利、義務に対してわかっているのでしょうか？

デブ男もううぜぇ。消えろ
NG追加:hSWvKzGo

ID:wzIEpaVX
ID:1Zod4i+2
NG

わかりました消えます。
ここは異常性格者が多いようです。

まあ、メガビタミンなんて今時まともな知識のある奴は信じてないのだが。

>>591
もうすでにアスパルテームについては言及しました。
>>593
ペースとは体重の増減だけでは判断できないものです。
>>595
まあ彼らの批判ですので。
>>605
知識がないあなたが判断する事ですからね。
考えは尊重しますよ。

あ〜体動かしたい。
仕事おわらね〜

まあ、お偉い博士がメガビタミン主義？を唱えたため名声をとっても傷つけたけどね。

>>608
何博士でしょう。

ノーベル賞2回ももらった博士だよ。メガビタの説明で出てくるよ。

説明ででているならそれが乗っているＵＲＬを乗せてください。
名声がとっても傷ついたとやらのね。
ちょっと用があるので戻ってくるまでお願いします。

嫌だよ。書かないよ。お前と同じだよ。

みんなたくさんかいてるけどクオリティーはいまいちだなｗｗｗｗ
りんごジュースでも飲んでなｗｗｗｗｗｗｗｗ

メガビタミンは現在の医学では否定されています。
食事で不足する分を摂ればよいのです。ではさらばじゃ！

http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/pauling.html

>614
なんで613みたいのに引っかかるのかね。

ちなみに俺はメガビタは反対だが、減量期はサプリほぼ必須だと思ってるよ。
ただしビタミンは足りなさそうなのをピンポイントで。

なんかよく分からん流れになっているなぁ
俺は普通に3食マトモな食事をご飯、肉、野菜、牛乳等をバランスよく食べすぎないように食べて
間食やジュース等は出来る限り控えてお茶を飲んで
よく運動して夜中はぐっすり寝るのが一番だと未だに信じているが
何故なら俺は痩せたいわけじゃなく健康になりたいからな

>>612
笑
>>614
戻ってくるの早いですね。
それ読みましたけど、どうやら上の知ったかが語っていたのはそれのようですね。
ノベール賞を２回とある。ただボクはそこに書いてある容量ほど取るべきと入っていませんので。
>>615
足りなそうなのをあなたが判断できますかねｗ
>>616
じゃあ信じ続ければいいでしょう。
あなたの信じるものを語られても言う事はありません。

健康とかよく言う人いるけど、普通に食べてるだけじゃビタミン、ミネラルなど
絶対的に足りないってことがまるで分かっていないですよね。
バランスよく食べればって感覚的に食べてるだけでいいと思えるところに
すごさを感じます。

けなすことしか知らない人なのね。
なんとしてでも優位に立ちたいみたいね。
しょっぱい男だこと。

言うことないならレスしなきゃいいのに

優位に立ちたいわけじゃないですよ。
優位なのはもはや前提条件です。

はじめから優位なら
けなすような事言わなきゃいいのに。
何でそんな言い方になるのかわからないな。
間違ってる人をバカにするのって気持ちいいの？

今さらといった感じなのですが・・

おバカなレスなんてさらっと流せばいいのに。
丁寧な言葉で答えるときと、見下した態度で答えるときと
あるみたいだけど何で？
反論されると見下したくなるの？

ボクは気分屋なんですよ。

まるで子供の言い訳ね。
感情がコントロールできなくて、態度や言葉に出ちゃうんだ。
気分によって言葉を選べなくなっちゃうんだね。

懐の広い、包容力のある人になればいいのに。
自分の事子供っぽいとか思わない？

ネットでは気を使う必要がないので楽でいいです。

ダイエットお助けページ作りました。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

インストラクターの経験を活かしてドンドン更新していきます。
遊びに来てください☆

子供っぽいとかしか言えなくなるなんて惨めなもんだな

へろあきいい体してるな

自分さえ良ければ構わないって事ね。
ちょっと気を使えば人なんて簡単に操れるのに、
それが無い方が楽だって。ホントしょっぱい男だこと。

分かってないな〜ここではそんなことする必要ないじゃないですかｗ

マジで２ちゃんに思いやりとか求めてんだｗ

バカが沸いてきたみたいだから落ちまーす。
アー面白かった。
まともレスすることもあるんだー。
最低限の胸板位は付け方がいいよ。
バイバーイ(^o^)／~~

さて、ここでウザい男の登場ですよ。
>>632
自分はまともに体動かした事無いくせに知識だけの頭でっかち男だからね。
しょっぱいというかなんというかあなたの言うとおり擦り寄ってくる者には寛容に
チョットでもはむかうと見下した言い方、イヤなやつの見本みたいな男ですな。

きょうもがんがん運動して楽しかったな〜
511も少し運動したらどうだ？それから運動について語れ。

みなさんのオモチャ511さんが
目標体重に達するのはいつの日か計算してみましょう

3/27開始　57.2kg　体脂肪率　13%くらい
目標52.0kg　（差分5.2kg）

4/4時点　55.7kg　体脂肪率　13%くらい
4/7時点　54.6kg　体脂肪率　13%くらい
12日間で2.6kgマイナスしたことになります

単純に基礎代謝に変化がなくて同じペースで体重が
減っていくとすると一ヶ月(30日計算)　6.5kg減(元の体重の11%！！)
目標の5.2kg分減らすには24日間となります。
すでに12日間経過してるので丁度半分ですね！
4/21に目出度く目標達成スレ卒業です。おめでとう！

※みなさんあと12日我慢しましょう…難癖付けて残ると思うけど

ちなみに上にはまだ食うと書いてある通り
マーボーナスとシュウマイを食べたので体重は増えたでしょうね。

俺いくつか511に教えてやってるのに感謝の言葉のひとつもないな。

何も教わってはいないですけどね。

早いなｗやっぱ自分で638みたいな餌撒いたら見とくんだなｗ

ところでなぜスロートレで筋肉がでかくなるかわかっただろ？

いや、偶然です。風呂はいって更新したらあったので。

以前、このスレのおかげで大変やせることができたのですが、最近、再度参加することになりそうな雰囲気です・・・
ずいぶん殺伐とした雰囲気に変わってるようですが、様子見て近日参戦させていただきます。

まあ、ここの古参どもと同じような方法でダイエットしたんですから
リバウンドするのは必然といえるでしょうね。

>>637　追記

>１ｋｇの脂肪を落とすのには７７００カロリー必要ですので
>例えば月に２ｋｇ落とす計画を立て、一日の総消費カロリーが２５００であるとするならば
>２５００カロリー×３０＝７５０００カロリー、ここから２kg分の脂肪分減らすわけですから
>７５０００−１５４００＝５９６００カロリー　これを一日分として計算すると
>１９８６カロリーとなるので、このカロリー量をとればいいわけです。

ということだとすると体重2.6kg減らすためには
2.6kg*7700Kcal=20200Kcal　の削減を行ったことになる

12日間だから一日あたり20200Kcal/12day=1680Kcalの削減が必要
運動していないので、基礎代謝分2500Kcal消費の人として計算すると
一日の削減分1680Kcalを減らした摂取カロリーは820Kcalとなる

一日820カロリーで生活されているんですね。１食あたり273Kcal…
さすがプロ、意気込みが違いますな。

>511
まだ調べてなかったかｗ

基礎代謝2500ってどんな体だよｗ

ﾜﾛｽ

>>645
あなたがまるで何も分かっていない人だと分かるのは
脂肪と体重の減少を同じものだと思っていることですね。
体重が減ったとしてもすべて脂肪からではなく水分が抜けただけだったり
いろいろな要因があります。また、ダイエットをはじめた当初はすぐに
水分が抜けるので最初はストンッ！と落ちるものです。
>>646
まず筋肉がでかくなるならないのはなしをしていたわけではないですがね。
負荷が弱いために自重でのスクワットの負荷を強める手段としてスロートレーニングを
進めたのみです。ログを読めば分かります。

まずあなた方はボクの知識の１０分の１もないのだから、あなた方が思うこと程度
承知の上で発言している事をお忘れなく。

>>647

だって基礎代謝1700程度じゃ、差し引きゼロになっちゃうんだものｗ

誇らしげに指摘してるつもりでもとんだ見当違い、無知から
してしまう発言などは見ていて片腹痛いですね。
あなた方とは頭のデキが違うのでそこら辺を十分意識してもらい
何度もレスを確認してからｗなどをつけて書いてもらいたいものです。
所詮ボクとは比較にならないほど出来損ないなのだから。

511ってｺﾃの書き込み読んでいたら腹が減ってきた。

>>651

無知をさらけだしてしまいまして失礼しました。

では後学のためにあなたの基礎代謝のカロリーと
日々とっている摂取カロリーを教えてください。
どのように計算なさって計画を立ててらっしゃるのか非常に興味があります。

>>511
それだけ豊富な知識がありながら腕立ての１回、腹筋運動の1回も出来ないような
カラダで満足してるの？

基礎代謝の厳密なものは分かりません。
除脂肪体重×３０が基準となりますが５７×０．８７×３０＝約１５００。
運動をそれほどしないので生活指数１，３をかけますので
１５００×１，３＝１９５０。ただボクはダイエットを始める前に好きなお菓子などを
かなりの量を食べ続けていても体重は最初の記録にあるとおりそれほど上がりませんでしたので
ボクは代謝は高いといえます。すなわち消費カロリーとしては２５００以上はあるでしょうね。
現在の摂取カロリーはだいたい１５００〜２２００程度ですね。日によって変えます。

>>653って一日の消費カロリーが基礎代謝だけだと思ってるの？
それじゃ無知と言われても仕方ないんだけど。

>>652
じゃあこなければいいのでは？
>>654
腹筋できても金になりませんので。
デブよりかましですし。

おまえらが喧嘩してる間にオナニーダイエット絶好調だぜ

ちなみに上にあるように基礎代謝２５００というのは
２５００÷３０＝約８３
除脂肪体重で８３ｋｇほどなくてはいけなくなりますのでプロレスラー並みですね。

>>655
非常に勉強になりました。どうもありがとうございます。
もうちょっと勉強して出直してきます。

>>654
無理して運動する必要なんてないんですよ。体が疲れてしまいます。
無知なくせにボクのダイエットにケチをつけないでください。
あなたとは頭の出来が違うんです。

>>511
そうなんだ。
ではそのダイエットに関する豊富な知識は金になるの？
今のところ全く金になってないと思うが。
将来的な”可能性”として金になるとかいうまやかしはいらないよ。

で、511の中のデブの定義は何？

ボクはデブだからここから出て行きたくないと言い続けていよな。

>>662
ボクは興味があることは突きつめます。自分の役に立つ事も。
それが今回ダイエットに関連する事であるというだけです。
自分のやりたい事をやるのに金は関係ありません。

透明あぼーんすればいいだけじゃん…

>>665
もうそれだけじゃ済まされないほど荒みきってしまった。
常連の報告もまったくないじゃないか。

常連などド素人の集団ですのでいてもいなくても変わりはありません。
ただ報告があるかないかだけの差しかないのです。
上の人もリバウンドして戻ってくるかもといっていたように
ああいう道をたどるのはメニューを見れば知識がある人なら誰でも分かります。
それを指摘してあげているのに荒らし扱いとはとんだ間抜けとしかいいようがありませんね。

>自分のやりたい事をやるのに金は関係ありません。

そうだよね。俺もそう思うよ。
二つ聞かせてくだされ。

・いずれ腕立て、腹筋運動ができるようになりたい？
・511の定義するデブとは？

>>667　俺はただ単に腹が減ってきただけだが…。
頭に血が登って書き込みをしっかり読んでいないとみた！

あー、腹減った。

＞・いずれ腕立て、腹筋運動ができるようになりたい？

別に。これからも必要性は感じないですね。

＞・511の定義するデブとは？

一見してデブだと分かる人。これは感覚ですので言葉では説明できません。

>>669
腹が減ったとありましたね。
結構ありますよ、ボクは。
文を推測して読む癖がついているので最後まで読まないことが多いです。
受験の現代文を読むときにつけた癖がいまだに抜けませんね。

じゃあおまえなぜしゃくだから自分がやってることを秘密にしたるする？
ここのスレはバカだから教えたくないと言ったな。
何のためにこのスレにい続ける。
自分はもう十分専門的な知識を得て成功を疑わないならここにいつづける意味があるのか？
そのくせおまえらはバカだから肝心なことは教えてやらんと言う態度。
いままで知識をひけらかしてそんな態度をとり続けた者はいなかった。
これがここの住人を怒らせてこのすれを荒ませた荒らし行為じゃなくてなんだと言うのだ。

>>672
報告スレですので。
秘密にしてる方法はありますが、それについて直接聞かれたら答えますよ。
『どうやってんの？』ではなく『〜を〜するといいと聞いたんだけど、どうなんだ？』
と直撃でくればね。

低炭水化物ダイエットと低脂肪ダイエットは兼ねちゃいけないって言うけど、
やるなら低炭水化物ダイエットかな？炭水化物はGI値高いし、

それに秘密にしてる方法などたいしたことじゃないんですよ。
ボクが立った数日の間に本やネットで得たものなんですから。
あなた方も調べればいくらでも情報など引き出せる時代なのです。
いつまでも他人におんぶに抱っこではいけませんねぇ。

>>674
やる運動によっても変わるでしょうね。
有酸素運動を重視するならば低炭水化物にすべきです。
炭水化物でもＧＩ値が低いものはありますよ。パスタ、そばなんかはいいですね。

>>673
屁理屈ばっかりだな。
長期戦にはしたくないって言ってたよな成功したら報告終えてちゃんと出て行くのか？
最終的に失敗したりしても嘘をつきとおせるわけだし
お前が正しかったかどうかなんて誰にもわからんから失敗しても成功しました〜
って出て行っていいからな。
短期って言ってるんだからあんまり居座るなよ。

>>511
回答サンクス。

>これからも必要性は感じないですね。

過去にはなかった？
例えば学生のとき友達と腕相撲なんかしなかった？
負けたときは悔しくなかった？

”必要性”ということであればまさに今がその必要なカラダだと思うが。
その体脂肪率で腹が出てるのは腹筋が弱いからじゃないの？

デブについての定義としてもうちょい欲しいなー。
あれだけ理論的にカキコしてるんだし。
そこだけ感覚的なものにされてもね。

そんなことはあなたには関係ない話ですね。
気に入らないなら見えなくすればいいのにいつまでもボクにレスをつけている
あなたこそ荒らしですよ。

秘密にしてる態度が気にくわんだけで知りたいわけじゃない。
有酸素運動否定してるんじゃないのか？

＞負けたときは悔しくなかった？

社会人になって必要か否かで考えるに必要ないですね。
過去は関係ありません。

＞デブについての定義としてもうちょい欲しいなー。

見て分かるデブ。２重アゴはデブ。３段腹はデブ。など。

ボクは有酸素はそれほどやるべきではないと考えていますが
ここの皆さんは信じませんのでやるでしょうからそれを考慮し
書いてあげただけです。

こんだけ荒れたんだ、今更荒らしもないもんだろ。

絡みたくなくて前つっこまなかったけどそれ間違い
筋収縮エネルギーの系統学んでごらん
ATP⇔ADP+PI

何が間違いなのかがその文からは読み取れませんからその説明と
それがどう間違っているのかを説明してください。
出来なければしなくてもいいです。

無酸素→筋肉がつくので基礎代謝が上がる
有酸素→直接脂肪を燃焼させる

簡単に言うとこんな感じでいいんですか？

>>686
そんな感じです。

ATPアデノシン三リン酸がADPアデノシン二リン酸とリン酸に分かれてそのエネルギーで体が動いてる
なんてことは自称高学歴の511は分かってるんじゃないのか？
高校生物程度で習う内容だしな
どこの文脈ででてきたのか知らんが

はぁ？お前が言ってる事はほんとうにﾜｹﾜｶﾗﾝな。
バカなお前らは有酸素やってかってにリバウンドしろと言い
今度は有酸素やるなら低カーボがいいと教えるのか？
常連はバカだからリバウンドするような事しか書かないから必要ないと言い
故に自分はこのスレにとって必要だと言ったよな。
普通に質問してくるやつにリバウンドするから有酸素やめろとは言わないのか？

>>511

>社会人になって必要か否かで考えるに必要ないですね。

確かにそうだわ。
ところで趣味で何かスポーツやってないの？

あと、”腹筋の強さ”と”腹が出ている”ことについての考察はいかが？

聞いてばかりで悪いけどもう少しつきあってくれるとうれしいです。

>>688
あなたは上の人ですか？体が動く仕組みではなく何がどう間違っているのかを
説明願いたいんですが。
>>689
日本語をちゃんと読みましょう。

511は頭悪いから、腹だけ出た奇形みたいな体型になったんだろ？
その腹を引っ込めるためになにやってるかというとw
どうすればよいか小学生でも解りそうなもんだけどね。

＞あと、”腹筋の強さ”と”腹が出ている”ことについての考察はいかが？

腹筋の強さも関係ないとはいえないでしょうね。

>>692
腹筋をわりたいから腹筋をしようと考える中学生と同じ次元の発想なんですよね。
小学生でしたか。

単純に考えると無酸素運動で作った体の方がリバウンドしにくそうですね
ありがとうございました、

無酸素運動には低脂肪の方が良いと言うのは、
脂肪より炭水化物のほうが筋肉になりやすいと言う解釈で良いですか？

質問ばかりですいません

>>691
違います。
自分で学んでください。

僕ちゃん！おねんねの時間でちゅよ！

>>691
もうその手のれすは飽きたよ。
最後にお前のリバウンドの定義について聞いておきたい。
太ってしまえば何十年経ってもリバウンドなのか？
それだったらどんなダイエットでもリバの危険性はあるよな。
おまえがチョコダイエットやめた後に何十年経っても絶対太らないとは言い切れないはずだ。
前に短期間で痩せたら短期間で、長期間ならゆっくり戻っていくだけみたいなこと書いてたよな
ダイエット期間=体重が元に戻った期間ならリバウンドなのか？
どのくらい体重が増えたらリバウンドなのか？
リバらなかったといえるのは目標体重になってからどの位の期間太らなかったらなのか？

結局、あれこれここで言うけど
自分自身の生活も肉体もコントロールできないニートだよ？
なんのダイエットの実績もないバカの言動に振り回されるだけ無駄。

>>695
いいえ、無酸素には低脂肪がいいとはいいきれません。
無酸素は微妙ですね。低脂肪がいいか低炭水化物がいいか。
ただ炭水化物は必要です。無酸素運動のエネルギーは炭水化物ですので。
筋肉になりやすいというよりも無酸素運動をしている間とは筋肉はカタボリックになりますので
筋肉は減少する方向に進むわけです。筋肉とは常に＋か−状態になっています。
つまり−状態なんですよ。その後単純炭水化物(ブドウ糖、砂糖など)を入れる事で
アナボリックな状態にもっていけるわけです。またインスリンも急激に分泌しますので
たんぱく質合成も促せるわけです。
>>696
はい、ご苦労様でした。

>>695
運動して痩せるなら、タンパク質＞炭水化物＞脂肪の順が良いですね。
筋肉にはタンパク質が必要です。

脂肪じゃないやｗ
脂質です

>>698
３年ほど持てばリバウンドではないでしょうね。
どちみち年を食えば代謝機能が衰えてきますので太りやすくはなりますから
リバウンドとは関係なく太る可能性もあるわけです。

薬物の略称
チョコ⇒マリファナ
コーク⇒コカイン
薬物乱用者は精神障害を起こします。

511はきっと家からでられないぐらいの巨豚なんだよ。
みんながこのスレで痩せていってるのをみて嫉妬して
プギーって鳴いてる豚。
お腹を引っ込めたいとかそんなレベルじゃなくてもう
どうしようもない豚なんだと思う。

>>511

>腹筋の強さも関係ないとはいえないでしょうね。

”言えない”けども、腹筋強化は考えずにあえて
”食事制限のみで腹回りの脂肪を減らすことで腹を引っ込める”
にトライしているんですね。

あれ？
511の当初の目的ってなんでしたっけ？

”腹を引っ込めたい” or ”見た目で腹筋が割れてるようにしたい” or ”両方”？

>>700-701

ありがとうございました、
僕は低脂肪ダイエットを基本に、たんぱく質を多めに、炭水化物をある程度とって、
運動は無酸素運動を中心にやっていきたいと思います

>>703
運動を止めずに続けていたらリバウンドしなかったと言う事にはならんと考えてるのか？
おれはそもそもダイエット期間という発想がない。
食事も改善されてそれが習慣になれば死ぬまでそれでもOK
運動も（俺は有酸素だけじゃないが）すごい高齢や病気にならない限りやっていく
当然強度や頻度は落ちるだろうがな？
そういうやつでも確実にリバウンドすると？

>>”食事制限のみで腹回りの脂肪を減らすことで腹を引っ込める”にトライしているんですね。

どちみちその後腹筋をやめて腹筋が元に戻ってしまうことでおなかがでるようでは
何の意味もないのでとりあえず食事制限のみで。

>>”腹を引っ込めたい” or ”見た目で腹筋が割れてるようにしたい” or ”両方”？

前者です。

>>707
がんばってくださいね

>>707
ジムに通っているんですか？
そうではなければ効率のいい無酸素は出来ませんよ。
>>708
ここの皆さんがやっておられる有酸素では止めたら戻ります。
しかも、例えば一度仕事で１ヶ月出来なかったとしますよね？
そうしたら心肺機能は一気に落ちてしまうのです。やっていたときは
１０ｋｍを１時間で走れても１ヶ月休んだら１時間半以上かかるでしょう。
１週間でかなり落ちるといわれているものなのです。キツイですよ。
また、みんながみんなダイエットを続けられるものではありません。

運動しないという条件付なら無酸素も一緒だけどね
筋肉は使わないと萎縮していく

まるで一緒ではないですね。もう説明したんで興味あるならログを。

>>711
俺は走っていたりしない。
ジムではエアロバイクやその他のマシンとエクササイズ
行かない日は5kmくらいのウォーキング、出かける時は私鉄5駅くらい歩いてしまう。
現在も仕事をしながら運動しているのでイヤにならん限りは運動は続けられる。
こういうやつはほれリバウンドしなかったぞという権利はないと？

メモリー？有酸素も再開したら脂肪燃焼するよ
それに有酸素系の競技は脂肪燃焼効率の高い褐色脂肪細胞がつきやすいし

こういう奴はリバウンドをしなかったというか、
ジムでイントラに習いマシンなどの無酸素をやり有酸素もやっていて
それを継続するならリバウンドはしないでしょう。
ボクはそんな人を基準にリバウンドをするなどと書いていないので。
あなたは何を読んでいるんですか？

711 名前： 511 投稿日： 2005/04/10(日) 00:25:03 ID:OmLK7esi
>>707
ジムに通っているんですか？
そうではなければ効率のいい無酸素は出来ませんよ。
>>708
ここの皆さんがやっておられる有酸素では止めたら戻ります。

713 名前： 511 投稿日： 2005/04/10(日) 00:30:14 ID:OmLK7esi
まるで一緒ではないですね。もう説明したんで興味あるならログを。

無酸素では週２日も行けば維持できるといっているわけです。
それに１ヶ月行かなくても筋肉は落ちないので、代謝は落ちません。
上では１０ｋｍを時間できつくなる事を説明しましたが
エアロバイクでも同じ事です。通常１時間やっていたものが４５分でヘロヘロ
になってしまうわけです。

僕は精神障害を起こしています

>>511
そうですか、ジムには通ってません。通うつもりもありません、
我流でどうにかなりませんかね、

有酸素運動は苦手なんですよ、
一応今までも筋トレやってるんで、それを続けたいと思います。
後ストレッチを、最近ストレッチが楽しくなりました、ここまでくっついた〜とか。
質問しておきながら恐縮ですが、ジムには通わないで無酸素運動をやっていきたいと思います。

>>511
ありがとう。
主旨が理解できました。
成功するといいですね。
頑張ってください。
うまくいけばやってみようと思う人間も出てくるかもしれません。
ちなみに自分は、（有酸素＋無酸素＋食事制限）推奨派でして。
スレ違いですが、”ダイエット”という言葉より”シェイプアップ”という言葉が好きであり、
目的もそちらですね。
スポーツでカラダを動かすことが好きでして、また、全然ヘボヘボなレベルですが、
それでもデブってしまうと不満足な内容になってしまう。
511さんも同じようなこと（たぶん）書いてたように、一生続けるしかないことだと思っています。
止めたときがデブへの始まりであると。

僕の知識は皆さんの10倍あります。

【日付】：2005年4月9日
【開始】：2005年4月6日
【年齢】：35才
【身長】：169ｃｍ
【開始時体重】：79.6kg
【本日の体重】：79.3kg (＋0.7kg)
【開始時体脂肪率】：26.3％
【本日の体脂肪率】：27.5％（-1.0％）
【目標】: 体脂肪20％未満
　　　　　体幹部の筋肉の増強で腰痛の緩和
【朝食】：食パン1枚・菓子パン１ヶ
【昼食】：焼肉（石焼ビビンバ、カルビ３枚、上タン１枚、キムチ、カクテキ、サンチュ）
【夕食】：よもぎのおやき、ウコギのおひたし、帆立の刺身３ヶ
【運動】：クランチ20×３、サイドクランチ左右各10×３、ヒップリフト30回、プッシュアップ10回×３

焼肉連れて行かれるとはおもわなかった。食べすぎないよう気をつけたんだけど、ちょっと多かった・・・
今週は休みなしだ・・・

石焼ビビンバうまそうですね。明日食べよう。

僕は親のすねをかじり続けます。

>>511
あなたのダイエットが成功しても、このスレのご意見番として終了後もここでレスしてくださいね
あなたの知識は参考になるよ

>>721
どちらも行えば効果あるので無酸素でもOKですよ
ウエイト系のHP沢山あるから家で器具使わなくても負荷かけるやり方とか学ぶと
効率的かも

キムチうまそうですね。明日食べよう。

>>728
そうですねありがとうございます、
探してみます。

>>721
どこかで見たのですが海軍の兵士が海に出て、船の中で通常行っている
ジムでの高強度なトレーニングが出来ずに自重のみでトレーニングを続けていて
陸地に戻った時に維持できていたというのがありました。
負荷のかけようによっては効果はでるでしょう。
>>727
気分屋ですのでなんともいえませんね。

僕の知識は参考になるでしょう。
皆さんの何倍も勉強していますから。

511は失せろ。
報告してる古参でもお前くらいの知識の奴は普通にいただろ。
でも今自分がやれる事をやってそれを正直に書いてたんだ。
アドバイスくれてた奴らも同じ。
お前は不要だ。

>>511
そうですか、海軍兵士並に頑張るのは無理ですがやってみます＾＾

>>730
自重スクワットで太股と腹筋を
シャドウピッチングで背筋・上腕筋を
手軽にできるからお勧めだぞ。

>>733
いないでしょうね。
>>734
コツは短い時間で追い込むことです。７５分以上続けるとテストステロンレベルが
落ちて効率が落ちますのでそれ以下で。４５分以下がいいでしょう。

>>719
きちんとレスしてくれた事には礼を言うが
皆が皆ジムや専門的に運動できる環境にあるわけじゃないんだ
でも頑張って運動してきたんだからよ、それをいきなり全否定、
しかも運動まったくしてないやつにされたら猛反発するだろうよ。
お前も頭が良くてきちんといろんな事教えられるんならもうちっと考えろよ。
どうせ、関係ないみたいなレスしか帰ってこないと思うけどよ。

>>722
>一生続けるしかないことだと思っています。
あんたや俺みたいにそう思うのが1番なんじゃないか？
そんでもってあんたみたいに実践してる人からそうしていった方がいいよという
アドバイスがあればこのスレはすごくいいスレになると思う。
511は自分はまったく運動やってないしやった事もないのに知識だけはあって、
続けられるわけがないと切り捨てて努力してるやつをせせら笑う
傾向があるから問題なんだよ。

>>733
僕の知識は誰にも負けませんよ。
僕がいなくなったなら皆さんの損になりますよ。

>>735
シャドウピッチング渋いですねｗ
ちょっと前友達とキャッチボールで遠投したら、しばらく炎症がひかなかったｗ
チンニングで鍛えてたんだけどな

>>737
運動する必要性もないし、時間の無駄になりますので。
無駄な努力はしない方がいいです。

なんかレスの内容が同じですね。
上にいた人でしょう。

まあ笑われて当然のことを知識もないのにしているのは
皆さんのほうですから。

>>735
スクワットですか、僕もやってます。
あれは我慢すれば回数できるのでぼくもおすすめです＾＾（気をつけないとひざが痛むけど）
ｼｬﾄﾞｳﾋﾟｯﾁﾝｸﾞですかwやってみます。

>>511
45分・・・、結構長いですねw
45分出来そうなやつを探してみます

なんか僕の偽物がいるようですね。

>>743
膝を痛めないようにするには曲げたときつま先より前に出ないようにするんだよ。
しかしあんたも腹筋1回もできないようなやつに運動のアドバイス受ける事に何にも
抵抗ないのか？変わった人だな。

僕の似顔絵です。
　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／
　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／　 働いたたら
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　負けかなと思ってる
　　　　　　　　l イ　 '-　　　　　|:/　tbノノ　　　　＼
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　 ＼
　　　　　　　　ヽトェ-ェェ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／

>>511
711での有酸素の書き込みについて。
う〜ん、この辺がやはりネット等で仕入れてきた知識のみでの書き込みになってます。

去年あまりにも不摂生な生活をしていて人生最大にデブってしまったときがあった。
（簡単に当時のスペック：身長177cm、体重94kg）
このときに超久々に10kmジョグしたらタイムが67分かかってしまった。
そこから食事制限のみで2ヵ月後に12kg減した。その間、ジョグ等有酸素運動は一切なし。
そして2ヶ月ぶりに10kmジョグしたら15分縮まって52分で走れた。
12kgもの”重り”がなくなったことが大きかったのかもしれないけど。

ちなみにやはりここ最近まで仕事が忙しく2ヶ月ぶりに16kmのジョグをした。
確かにタイムは落ちたけどそれでも3分弱。（1h24m）
つまり1ヶ月休んだからと言って10kmで30分以上も落ちるものではない。

少々長くなったけど要は、”実体験が伴っておらず全てが請売り”であると。
ここに書き込みしたことを少しでもいいから実践してみたら？
きっと言うこと変わるよ。

>>745
アドバイスは知識だけでできますから。

普通に健康のために運動してるヤツもいると思うが
座ってテレビみるより踏み台昇降でもしながら見たほうが健康にいいし
ちっとでも持久力あったほうが遊園地や買い物行く時いいし
少なくとも有酸素運動も無意味じゃあ無いと思う

上のはただの例です。１０ｋｍがどうのこうのという奴ですが。
そんなことも読み取れないんですか？
実体験がどうのこうのなど実に馬鹿げた話です。
ボクがここで運動をしていると書けば説得力が生じるなんて
くだらなすぎますね。

なんというか、バカすぎてダイエット以前の問題を有してますね。

>>745
そんな裏技があったんですか、サンクスです

抵抗ですか？特に無いですね。最終的には自分で決めることですし

俺は511の言うような頭の悪い人間だから良くわからんが
野球、サッカー、格闘技にしてもコーチやトレーナーはみんなその競技の経験者だろう。
医師や研究者がトレーニングに言及する事はあるだろうが511は数日間で勉強しただけの
ニートであって専門家ではない。
>>736のレスだって、本来は
コツは短い時間で追い込んだ方がいいそうですよ。７５分以上続けるとテストステロンレベルが
落ちて効率が落ちるらしいので75以下で。４５分以下がいいと書いてありました。
なわけだよな。
なんで専門家のようにありがたがるやつが出てくるのか・・・・

実体験がないとアドバイスできないのなら
経済学者は何もいえませんね。

>>749
脂肪を燃焼させることにおいては有酸素系に一長があるからね
脂肪燃焼させてから体作りとかも出来るし
まぁどちらもお勧めだけど。

あなたの数日とボクの数日では訳が違いますけどね。
情報処理速度がまるで違うのです。読むスピードも記憶力もまるで違う。
というか、専門家など勉強して覚えただけ人間というに過ぎません。
実際その法則などを導き出すのは学者などであり、実際その知識を元に働いているものが
ジムのインストラクターなどで実際それを知っているだけです。
全く同じですね。

バカすぎて困ります。

僕は数日間で専門家以上の知識を身につけてるのです。

ネット上で実際は運動できない奴が語るななどと
バカだと自己紹介してるようなものです。
しかも何度も何度も同じことを・・

失せろって。

しかし、お前が>2でけなしたテンプレの代わりに
いいのを作ってくれたら俺はもう口出しはしない。

本音を言うと、

誰からの情報にしろ、2chの情報を鵜呑みにする人はいないでしょ
僕は2chで聞いたことをググったりして気に入ったものだけをやるようにしてます、

>>755
今俺がまさにそれに近い。
まだ有酸素の時間多めにして無酸素はこれからもっと増やすつもり。
走らんでもウォーキングでも充分効果あるよ。
実際体重も体脂肪も落ちたし普段の生活で歩くのも好きになった。

>>754
お前やつが前に言った事良くおぼえてるな。

つまり僕は加速度的に知識を吸収しているのです。
もう皆さんとはレベルいや次元そのものが違うのですよ。

俺＝身長175　体重60キロ　25歳
今までの人生で一番太ったときでも62キロ。
それが高校3年で部活やめて受験勉強のときだった。
毎日のように運動もせずメシもがんがん食ってたし
親がやたら甘いものを買ってくるからのべつまくなしに食ってた。
でもほとんど太らない。今も全然運動してないけど太らない。
体脂肪率は６％。でもガリガリくんではなく、筋肉は相当ついてます。
片手で腕立てできます。握力は70キロくらいです。
ベンチプレスとかやったことないけど80キロくらいの人なら
お姫様だっこできます。
やっぱり太らないのは筋肉による基礎代謝が高いからだと思います。
子供のころはよく運動してて、祖母が健康食品の販売してたので
プロテインをかなり摂ってました。筋肉は一度つければある程度以上は
落ちないのでとにかく筋力をつけるべし

>>760
正しいですな

>>758
ネットでトレーニング関係の記事を書いてるのはほとんどが実践者だよ。
俺もそういうサイトは参考にする。
お前はそこまで調べてなんでやらないの？不思議だよ？

>>761
僕はもう天才レベルに到達してますからね。
もうすぐ神と呼ばれる存在になるかもしれません。

実践者が書いていることは正しいんじゃないですか？
それをボクが転載したら意味がなくなる。とあなたは言っている。
話になりませんね。

>>767
はいはいわかりましたよ。
お得意の話になりませんねがでたところで今夜は寝ます。

>>765
無駄だからやらないだけです。

>>511
あらら、そう来ましたか。
あくまでも”例”ということでいいんだけどね、その”例”が不適当なのです。
ここらへんが、情報収集が間に合わなかったかもしれないんだろうけど、
511が作り出した”嘘”を”例”にしてしまってるわけで。
この10kmジョグについて”だけ”言えば、511が言うことと自分が言うことの
どちらに説得力があるか。
それを「くだらない」という言葉で片付けてしまうところが負け犬の遠吠えにしか
聞こえない。
だから、”言うだけ”は簡単だから、先ずは”実践してみて”から言えば？
同じこというにも言い方がきっと変わるはず。
全てが聞きかじりでしかない言葉なのよ。
皆が知りたいのはネット等で収集可能は”一般的な知識”よりも、その人の”実体験”だと
思うけど。

何度も同じ事を言わせないでもらいたいですね。
いくらボクよりも頭が悪いとはいえ悪すぎるにもほどがあります。

何度も同じ事を言わせないでもらいたいですね。
皆さんの頭の悪さに驚くばかりですよ。

大学まで格闘技をやってて、今でもたまには参加するので
当たり負けしないようにあと体重を5キロくらい増やしたい。
どうすれば太るんだろう？何を食っても絶対太らないんだが

何度も同じ事を言わせないでもらいたいですね。

>>770
また誇らしげにきましたねｗ
１０ｋｍジョグ通常１時間、１ヶ月休んで１時間１０分になる。
こう書いたらわかりづらいから１時間半と。エアロバイクも同じです。
あなたたち程度が低い人たちに向けて分かりやすく書いてあげているんですよ？
心肺機能が落ちるのはわかっていることです。３０分も落ちないでしたっけ？
そんなことは分かりませんよ。人の心配機能の落ち方など人それぞれです。
ただ単にあなたが落ちなかったから３０分も落ちるわけがないなどとはなりません。


こんな事も書かないと分からないのかな・・

どうでもいいから太り方を教えてくれ

１０ｋｍジョグ通常１時間、１ヶ月休んで１時間１０分になる。
こう書いたらわかりづらいから１時間半と。エアロバイクも同じです。
↑この文章、かなりマズイんじゃないかい

筋肉を落とさないで太るにはとにかく食うしかないと思います。
相撲取りみたいに、1日2食にするのも良いかもしれないです,

運動して、たんぱく質取る

やっぱり食わなきゃ筋肉とか脂肪つかないよ

そんな俺は１０５キロの体脂肪２０のデブだが＿|￣|〇

太るのはかんたんでしょう。
豚肉、焼きそば入りのお好み焼きを食べて
コーラでも飲めばいいんです。
マクドナルドのフィレオフィッシュとマックシェイクで太れますょ。

あんましたくさん食べられないからなぁ。
プロテインがあるから飲んでみるか・・・。
接骨医の親いわく、お前は骨が余ってるくらいだから
牛乳を飲むなと言われている。プロテインは水ではまずくて飲めん・・・。

>>776
体質ｗ
格闘技なら動けなきゃいけないんでしょ？地道に筋肥大させていくのが良いんじゃない？

例えばですよ。例えばの意味分かりますか？

心肺機能が落ちることの例えで書いているのに
��なにが３０分落ちることはない�≠ｾ
頭が悪いにもほどがある。
それでいてさらに読み取れず上のレス。どこまで劣っていれば気がすむんですかｗ

ボクが特別に頭が優れているのは分かっていますが
あなたはね、特別劣っている事を自覚しなさい。
バカなんだから。

18歳のとき、毎日ありとあらゆる菓子や飲料を常に口に入れてた
けど1年間で2キロしか増えなかったんだが。。

上のような人がボクの部下だったら頭抱えますよｗ
役に立ちそうにない。

食べる量は増やすのはいっぱい食ってりゃすぐ食えるようになるけど

まあ普通は例えでいうにしても
極端なことは言わないのがあたりまえだが。

>>782
ぶつかり合いに負けたくないだけなのでぶっちゃけぜい肉でもいいやｗ

だから、あなたたち程度が低い人に向けてですよ。
あなたたちが程度が低いなんていうのは今までのレスから分かっていることですからね。
どうせ１時間半を１時間５分とかにしたら
『そんなに変わってねーな』とか『それぐらいなら気にする必要ないだろ』
とか来るのは目に見えてるんですよ。

786 名前：511 ：2005/04/10(日) 01:34:23 ID:OmLK7esi
上のような人がボクの部下だったら頭抱えますよｗ
役に立ちそうにない。

ttp://blog.livedoor.jp/weightup/
こんなのあった
しかしうらやましいなー

よしとりあえず冷蔵庫にある肉を焼いてビールでも飲もう

786 名前：511 ：2005/04/10(日) 01:34:23 ID:OmLK7esi
上のような人がボクの部下だったら頭抱えますよｗ
役に立ちそうにない。

ナックファイブ

>>793

　　　　　　　　　＼ｌ／
　　　　　／￣￣￣￣￣￣＼
　　　 ／　／￣＼‖／￣＼ ＼
　　　｜　｜● ｜ ｜●　｜　｜
　　　｜　 ＼＿／　 ＼＿／　 ｜
　　　｜　　　　　⊂　　　　　ｌｌｌｌ ｜
　　　｜　　／￣￣￣＼　　　　｜　　　…ゴクリ
　　　｜　 ｜　［￣￣］ ｜　　　｜
　　　｜　 ＼　￣￣　／　U　 ｜
　　　｜　　　￣￣￣￣　　　　 ｜
　　　｜　　　　　　　　　　　　　 ｜
　　　｜　　　　　　　　　　　　　 ｜
　　　/　　　　　　　　　　　　　 　 ＼
　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ／
　　　　　　∪∪∪　　∪∪∪

テストステロン分泌しまくりだなーｗ

カウパー分泌しまくりだなーｗ

みのもんた仕事しまくりだなーｗ

初日から上のようなアホを何匹も切ってますが
名無しなんでどうせＩＤ変わったら別人演じて
またやられに来るんでしょうねｗ
勝てるわけないのに。

なんというか、バカすぎてダイエット以前の問題を有してますね。