もてないなら体鍛えろ～家トレ編～

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1 ：('A`)：
もてないんだし体鍛えよう！！と思ったらジム行く金が無い。
そんなとき家でできる簡単な筋トレ&栄養学等を教えあおう。
2 ：('A`)：04/08/13 12:11
よし、俺、今日から筋トレする。
3 ：('A`)：04/08/13 12:13
とりあえずまったくの素人は腕立て&腹筋&背筋&スクワット30回×3セット
次の日たぶん筋肉痛。痛が治ったら再び↑をやる。
1ヶ月ぐらいしたら余裕になってくるからダンベル等を購入せよ。
ストレッチを忘れるなよ。プロテインのむとさらに効果アップするぞ
4 ：('A`)：04/08/13 12:15
似た様なスレばっか立てんなボケ
5 ：('A`)：04/08/13 12:16
筋トレすると体引き締まるけど、体を大きくしたいならまずメシ。
メシをたくさん食え。一日4食でもいい。たんぱく質中心のメニューでな。
夜筋トレした後ウエイトアップのプロテインのんで早めに寝ろ。
これで1年で8キロぐらいはアップするぞ。
6 ：('A`)：04/08/13 12:16
　　　　　　／⌒'＼　←ｼﾝｾｷ　ﾉ　ｵｼﾞｻﾝ
　　　　 　（　,i::::::::::::i　 .／⌒＼
　　　　　　 〉ﾉ:::::::::::|　 |　○゜　i　←ｵﾆｲﾁｬﾝ
　　　　　　/;/:::::::::::」／.〉　　　/　　　
　　＿＿_.i;;.i::::::::::::i/ ..:　.',　　/
.／　ヾ 　.|;;i:::::::::::/..　　 ..;;〉.」　　
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　 _ノ＼i_） i:::::::/　　 ...;;/　//　　　
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　　　 　ノ;;　,.‐ ;;-.;i
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　　　|;; 　;i;;..　～　 ;;|
　　　X～ ;i;;;　;;,.　;;;/
　　　　ヽ;;__＼＿;;／
7 ：('A`)：04/08/13 12:18
>>3
筋肉痛の時に筋トレ休んだら意味がない、とか聞いたんだけど…どうなん？
8 ：('A`)：04/08/13 12:19
イケメンって筋トレしないよな　奴等運動神経いいから
筋トレしてる俺らより絶対強い
9 ：('A`)：04/08/14 00:23
おい！>>7はどうなったんだ？
俺も気になるわけだが
10 ：('A`)：04/08/14 00:32
休んだほうがいいだろ
11 ：('A`)：04/08/14 04:01
家でできることって限られてくるからなぁ
12 ：('A`)：04/08/14 04:06
一年で88kg→69kg

逆三角形に近くなり腹筋も割れますた、みんながんばれ
全くもてないけどね('A`)
13 ：('A`)：04/08/14 04:06
腕立ては脇閉めなきゃ意味無いよ
14 ：('A`)：04/08/14 04:20
超回復
15 ：('A`)：04/08/14 04:22
>>7
休んだ方がいいよ。筋肉が回復して大きくなろうとしてるらしい。


あと、趣味でサッカーやってるんだが、持久力と瞬発力つける筋トレおせーて
16 ：('A`)：04/08/14 04:23
>>15
縄跳び
ヘビーロープでね
17 ：('A`)：04/08/14 04:25
>>16
あっ縄跳びいいんだ？俺、自慢じゃないが縄跳びは小学生時代ｙトップクラスだったぞ。
で、ヘビーロープってなんですか？
18 ：('A`)：04/08/14 04:29
>>17
縄が重いやつじゃね？
19 ：('A`)：04/08/14 04:32
>>18
そんなの売ってんのかな？
でも縄跳びするのちょっと恥ずかしいな。家でやるわけにもいかんしな。
とりあえずガリガリだから>>腕立て&腹筋&背筋&スクワット30回×3セット
やってみるかな
20 ：('A`)：04/08/14 04:32
もう体鍛えようスレはあるんだけどねー、向こうジムとか行ってて本格的なんだもん
家で腕立てとかしてるやつはこっちの方がいいのか？
21 ：('A`)：04/08/14 04:34
フッキンとスクワットは余裕だけど、腕立て地獄だな。10回でやばい
22 ：('A`)：04/08/14 04:36
自転車乗りだからスクワットしたいけどヒザ痛めめちゃっててできない…鬱
23 ：('A`)：04/08/14 04:37
こういうスレ見たらなんかやる気出てくるな！！
いつも3日で終わるけど
24 ：('A`)：04/08/14 04:40
>>23
定期的に見ればいいよ
25 ：('A`)：04/08/14 05:05
>>20
向こうはムキムキマッチョがウホッって感じ
こっちはヘナチョコの集まるスレってことでいいんじゃね
26 ：にゃんこ ◆tZiHnzkrio ：04/08/14 09:16
３日坊主が続出する中、俺は１日で終了。もうダメダメね。
27 ：('A`)：04/08/14 11:54
ヤセマッチョになりたいです。ボクサーみたいな体型の・・・
どういうトレーニングすればいいですか？
28 ：('A`)：04/08/14 22:11
昨日は腕立て30回やった
今日はまだやってない
早くやれ　俺
29 ：23：04/08/14 23:53
結局何もやってねえ・・・
30 ：('A`)：04/08/14 23:56
>>27
とにかく走っとけ
あと筋力付けるトレーニングじゃなく
スピードトレーニングやれ
31 ：('A`)：04/08/14 23:59
>>13
鍛える場所によるだろ
腕立てでも何種類もある
32 ：('A`)：04/08/15 00:01
なんとこの面倒くさがりの俺でも六ヶ月ぐらい続いてる。オメーらもガンガレ。
体重５ｋｇくらいうｐした。
33 ：('A`)：04/08/15 00:16
http://ime.nu/dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo5821.jpg

かれこれ１年半くらい続いてる。
筋トレって結構面白いな。
34 ：('A`)：04/08/15 00:18
ウホッ　いい身体
35 ：('A`)：04/08/15 00:23
>>34
うほっの人かよｗ
36 ：('A`)：04/08/15 00:50
>>15
いや、超回復を利用せずに毎日筋トレすることによって超回復同等の
筋肥大するという説もある。
でも毎日やるとの1日おきにやるのとで結果が一緒じゃ…
37 ：('A`)：04/08/15 00:54
筋トレしで胸の筋肉がつきすぎた
腕の筋肉とこすれるから脇に汗がたまる
38 ：('A`)：04/08/15 00:57
筋肉に負荷をかけた後の「超回復」って期間があるんだが、まぁそこを勉強なさい。
39 ：('A`)：04/08/15 01:00
ttp://www.cudan.net/comic/kinniku/index.html
ためになる筋トレ漫画投下
40 ：('A`)：04/08/15 01:19
>>39
わかりやすくていい！
次は運動後に効率よく筋肉の元、つまり栄養補給をするタイミングをおぼえるんだな。
このへんはいまどき厨房でも知ってることだし。
41 ：('A`)：04/08/15 01:25
>>33
それだけつけりゃ女から見た男の体としては満点に近い。
逆にそれ以上つけてもキモがられる可能性がある。
まあマッチョ好きな女もいるがな。
42 ：('A`)：04/08/15 01:28
>>33
すごい！俺的に理想的な体型ですな！
どういうトレーニングをしてるのですか？
43 ：('A`)：04/08/15 01:34
でも細身が好きな女も多いよ
44 ：('A`)：04/08/15 01:38
>>41
服着てると誰にも気づかれないけどね

>>42
近所の体育館で
ベンチ、懸垂　この２つを重点的にやってます。
（とくに懸垂は超集中してやってる）
細かいトレはもっと筋肉ついてから
やるべきだと思ってるから。
45 ：('A`)：04/08/15 01:41
>>32
5キロアップって凄いな。どんな感じでやったの？
46 ：('A`)：04/08/15 01:46
俺もへなちょこだからこっちか

酒とか飲んじゃうからなあ・・・
47 ：('A`)：04/08/15 01:46
>>33

参考までに身長体重教えて
48 ：('A`)：04/08/15 01:47
なんか色々読んでたらどの筋トレが良いのか分からなくなって来たよ…
49 ：('A`)：04/08/15 01:48
>>44
食事とかも気を使ってますか？
あとさプリメントなんかは
50 ：('A`)：04/08/15 01:53
しょうがねーな…ヒッキーの白マッチョが教えてやろう
①トイレに入る
②壁から１０㎝の距離に立つ
③全力で壁を押す
　持久力のある筋肉つけたきゃ息みながら６０秒
　瞬発力のある筋肉つけたきゃ息まないで１０秒
51 ：('A`)：04/08/15 01:55
ウチのトイレ、ベニヤ板だから穴開くな
52 ：('A`)：04/08/15 01:56
いきまないで全力って難しいな

１０秒でいいのか？　お手軽だぁ
53 ：('A`)：04/08/15 02:03
>>52
まぁやってみw
全力ってのはかなりきついぞ
あと全身の筋肉を使ってるイメージが大切だ
54 ：('A`)：04/08/15 02:14
>>47
身長176ｃｍ　体重69キロです

>>49
食事には気を使ってないけど
もともと脂っこい物は胃が受け付けない。
トレの後と朝は25ｇづつプロテイン飲んでる。
トレやらない日も朝と夜は飲んでるよ。
55 ：('A`)：04/08/15 02:24
>>54
サンクス、俺も似たようなものだ。
１７５,６７。でも俺のほうが腹回り脂肪がついてるかも・・orz
56 ：('A`)：04/08/15 02:28
筋肉ついてても持久力が全くつかない
朝15km程度走ってるんだけどなあ…
57 ：('A`)：04/08/15 02:39
細身好きな女がみてもひくがりがりな俺
今日から鍛えてみます！
現在178、60
58 ：('A`)：04/08/15 02:41
１７４、５１
俺もやるか・・・
59 ：('A`)：04/08/15 02:42
みんなガンガレ！
60 ：('A`)：04/08/15 02:46
つーか３０×3セットってめちゃくちゃきつくないか？
61 ：('A`)：04/08/15 02:50
164、60の俺は太りすぎ？
62 ：('A`)：04/08/15 02:51
体操選手の筋肉やべー・・・・
63 ：('A`)：04/08/15 02:52
むしろドキドキしますが
64 ： ◆gujnxZPf8w ：04/08/15 02:52
じゃ、>57同様に細見好(ryな俺も鍛えます。
でも、今日からしばらく筋肉痛だから直ってからだな。
65 ：('A`)：04/08/15 02:54
少し前に、昔母が使っていた3Kgのダンベルを発見したからそれでトレってみた
なんか短期間で二の腕の部分がもっこりしてきたぞ
66 ：('A`)：04/08/15 02:56
>>65
3kgかよ。
お前、かなりガリガリ君だろ
67 ：('A`)：04/08/15 02:58
はじめはそんなもんだろ
68 ：('A`)：04/08/15 02:59
>>66
見下すなよ、ガリだけど結構キツかったんだぞ
誰もが筋肉に恵まれてるわけじゃないんだ
69 ：('A`)：04/08/15 03:00
>>66
お前筋肉マニアが引かれてるってわかってないのか
70 ：('A`)：04/08/15 03:01
大体筋肉ない奴がこのスレに集まってんだしな
71 ：('A`)：04/08/15 03:02
まあまあ
ガリもデブもマッチョもみんな目的は鍛えること
仲良くしましょー
72 ：('A`)：04/08/15 03:03
おうよ
73 ：('A`)：04/08/15 03:03
贅肉ならたんまりありますが
74 ：('A`)：04/08/15 03:04
痩せてる人が多いなー　うらやましい
がんがって痩せるとするか
75 ：('A`)：04/08/15 03:04
そうだ、俺のスペック晒すよ
174 53　です　1年たっても53のままでしたorz
76 ：('A`)：04/08/15 03:04
>>75
１６３の俺より細い。やばいぞ。
77 ：('A`)：04/08/15 03:06
や、やっぱヤバイのか…
78 ：('A`)：04/08/15 03:09
スクワットやってたらひざの辺りがボキボキ鳴る
79 ：にゃんこ ◆tZiHnzkrio ：04/08/15 03:12
>>77
知り合いに178 50の奴いたからギリギリ大丈夫な域だ。たぶん
80 ：('A`)：04/08/15 03:13
体操・陸上短距離選手の引き締まった筋肉もいいが、室伏選手みたいな筋肉にも憧れるな

北島は勘弁だが
81 ：('A`)：04/08/15 03:22
>>75
おれより2キロあるじゃねえか
82 ：('A`)：04/08/15 03:23
>>80
あこがれない方がいいと思うよ。ただの自己満だし、周りから見たら引かれるよ
83 ：('A`)：04/08/15 03:29
寝ますー
84 ：('A`)：04/08/15 03:39
こんなかでタバコ吸ってるのって
もれぐらいか・・・
85 ：('A`)：04/08/15 04:04
皆でスペック晒しといて、このスレが900レス超えたくらいに各自、成績発表ってのはどう？
500で中間発表しても良いかも
86 ：('A`)：04/08/15 11:25
>>85
164cm56kg

中途半端だ('A`)
まるで俺の人生

体作ってもｷﾓﾒﾝだが・・・やらんよりはましだよな
87 ：('A`)：04/08/15 13:51
175cm 60kg

どんなに食っちゃ寝生活しても体重太らないのが自慢
三日食事抜いたら体重落ちたけど

とりあえずガリなので筋トレして人並み＋αな筋肉と自信を付けたいでーす
88 ：('A`)：04/08/16 08:34
ほっしゅほっしゅ
89 ：('A`)：04/08/16 11:02
160cm 53kg 夏休みで部活休み→ヒキヲタ生活→かなり体がなまった・・・。
90 ：('A`)：04/08/16 22:36
拳たて10回しかできなくなってた・・・とりあえず腹筋、背筋２０回ずつ×３セットやった
走り込みは朝やった方がいいのかな
91 ：('A`)：04/08/16 23:24
参考程度に
BMI(Body Mass Index＝体格指数)
BMI＝体重(㎏)÷身長(m)の2乗
この数値が22に近いほど良くて
20未満…………痩せ気味
20～24未満……ほぼ理想的
24～26.4未満…肥満気味
26.4以上………肥満
らしい。逆算すれば理想体重もでる。
92 ：('A`)：04/08/17 02:11
朝冷たい空気を吸うのは呼吸器によくない
俺は親に薦められて早朝ジョギングをやったんだが
おかげで長い長い喘息になって一時期親を恨んだよ
93 ：('A`)：04/08/17 02:30
>>92
俺学校毎朝遅刻しそうでダッシュしてたんだが、まぁ体力つけれて一石二鳥！
とか思ってたら、胸が痛くなりだして、肺炎なりかけとか言われたよ
94 ：('A`)：04/08/17 02:31
>>91
BMIが22なんだけど
ぶよぶよ
95 ：('A`)：04/08/17 07:23
体鍛えスレからの至言

「女はお前を裏切るが、筋肉はお前を裏切らない」

この言葉を刻み筋肉をつけろ！

ちなみに俺は
「二次元と筋肉は俺を裏切らない」

この言葉も大好きです
96 ：('A`)：04/08/17 07:29
＞９４
俺も。２２，７ぐらいだけどかなりデブいと自分では思うし
周りも「うっわ～太ったな～」って言う。
肥満とまでは言わんがプチデブなはず。
97 ：('A`)：04/08/18 09:55
今から筋トレ開始します
98 ：('A`)：04/08/19 12:42
手首とヒザに関節の病気持ってる俺は筋トレもあまり出来ない…鬱
99 ：('A`)：04/08/19 12:43
ホシュ
100 ：のなー ◆/5gOoPqQ1o ：04/08/19 12:43
すばやく１００げとぉ！！
101 ：('A`)：04/08/20 11:23
保守
102 ：('A`)：04/08/20 11:25
今から筋トレします
103 ：('A`)：04/08/20 11:26
金がなくてご飯ばかり食べてたら太りました
104 ：('A`)：04/08/20 12:09
筋肉ムキムキになりたいんだけど筋トレのほかにジョギングもしたほうがいいの？
余分な肉はほとんどないんだけど
105 ：('A`)：04/08/20 12:12
168 47
いくら食っても太れない…まぁ筋トレする。がんばる。
106 ：('A`)：04/08/20 14:16
>>39のサイトの腕立てと、誰かが言ってた脇を絞めてやるってのと、どっちが正しいの？
107 ：('A`)：04/08/20 14:21
>>106
腕立て伏せは目的によってフォームが変わる
どっちが正しいとかはない
108 ：('A`)：04/08/20 14:23
腕立て2回もできた！
109 ：ウスビィ～（晩夏ver.)：04/08/20 14:24
厨房時代変な筋肉のつけ方してしまったから
腕と腕のつけねの筋肉がこすれて痛い
このぶっとい腕いらない
力だけだ・・俺は
110 ：ウスビィ～（晩夏ver.)：04/08/20 14:47
鉄アレイ10キロ左右に持って
ボクシングのトレーニングしてたからな俺クラスは
111 ：('A`)：04/08/20 14:56
運動全然やってない人ならまずストレッチとかを始めるべきと思う。
俺は中肉中背だけど三カ月ヨーガやったら、体重-2kg、脇腹や二の腕とかの肉も減った。太ってる人ならストレッチを続けるだけでも新陳代謝が良くなって皮下脂肪もすぐ燃焼できると思う。

となんか怪しい広告みたくなってしまった。

でも工場とかで働くとか、筋肉が必要なら腹筋とか腕立てをやってもいいんじゃん。まー、こういう意見もあるよ、ということで。
あとどんなことも継続が大事だよ。
112 ：('A`)：04/08/20 16:50
工場は確かに痩せるな。
漏れが初めて工場のバイトやった時は始めて3日間で4kg落ちたぞ。
痩せたというか、やつれたが・・・。
113 ：('A`)：04/08/21 03:17
今日はちゃんとやった
寝る
114 ：('A`)：04/08/21 11:05
１６５の８３ですが
パワーをつけて動ける体にするのと
痩せる事で動きやすくなるのと
どっちがいいですか
115 ：('A`)：04/08/21 11:58
>>114
その体はマッチョで体重がそうなの？
116 ：('A`)：04/08/21 12:01
>>115
脂肪です
117 ：('A`)：04/08/21 12:01
ストレッチは確かに痩せるな
二ヶ月やってるけどいつ前屈で床に手がつくようになるだろ
118 ：('A`)：04/08/21 12:04
１７２ｃｍで５３です。
ぬぅうん！体脂肪率１１％ォォ！
119 ：('A`)：04/08/21 12:09
>>116
経験上だけど痩せたほうが絶対いい。
5kgだけでも体の軽さが全然違う。
体を動かすのが億劫じゃなくなるもん。
120 ：('A`)：04/08/21 12:11
>>119
自転車とかで痩せますかね？
筋トレだとますます体重増えそうだし
121 ：('A`)：04/08/21 12:24
>>120
体質とかの個人差があるだろうから参考にならないかもしれないけど
多少の筋トレはしてた。自転車とかもいいんじゃないかな。
注意したのは晩ご飯。3割ほど量を減らしたね。濃い目のお茶もよく飲んだｗ
122 ：('A`)：04/08/21 12:37
>>121
じゃあ上半身をちょっと鍛えて
あとは自転車で
食事に気をつけてやってみます
123 ：('A`)：04/08/21 15:40
自転車は長距離乗れよ
軽いギアで回転数を稼げ
124 ：('A`)：04/08/21 15:41
体重が重くても筋肉あれば体は軽いよ。
あまり数字にこだわらない方がいい
125 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/21 20:50
まぁ類似スレはすでに立ってるわけだが
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1085286215/l50
126 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/21 20:53
俺も家トレだからこっちスレで書こうかな。
週５で、ローラー１１０回
スクワット２００回
ジョギング２０分
近頃ひざが筋肉痛で痛い。
昨日はジョグと、スクワット休んだ。
127 ：('A`)：04/08/21 21:07
家でトレするならまずバーベル買えば？
128 ：('A`)：04/08/21 21:11
まずバーベルか？
レベル高いな・・・
129 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/21 21:21
>>127
バーベルなんて置く場所ねーよ。
130 ：('A`)：04/08/21 22:15
じゃあ家でトレするならまず重さ調節可能なダンベル買えば？
131 ：('A`)：04/08/21 23:02
生後１.６年ぐらいの赤ちゃんを抱っこすると結構腕の筋肉を使う
重量が４ｋｇぐらいあってそれが腕の中で絶えず動き回るし
必死でこっちの腕ホールドを剥がそうと腕で押してくる

まだ左腕が痛い
132 ：('A`)：04/08/21 23:03
>>131
意味が分からない
133 ：('A`)：04/08/21 23:16
つまり ﾀﾞｯｺ! は筋トレにもなるのではないかと。
自分の筋肉に見合う抵抗をしそうな子供を何処からか誘ｋ（ｒｙ　
134 ：('A`)：04/08/21 23:19
昨日の懸垂８×３で筋肉痛だ。
135 ：('A`)：04/08/21 23:24
>>110
遅レスでなんだが、体にはあまり良くなさそうだな。
136 ：('A`)：04/08/21 23:40
首が細いとどーも貧相に見えるんだよなー。首を太くするにはどうするのが有効なんだろう？
やっぱ首ブリッジか？
137 ：('A`)：04/08/21 23:54
太ももを重点的に痩せたいのですがどんなトレーニングをすればいいのでしょうか
138 ：('A`)：04/08/21 23:55
>>137
脚の太さは体重を減らさないと細くならないと思うけど
139 ：137：04/08/21 23:57
>>138
いや下半身だけ妙に太ってるんです。
何すりゃいいかな？
140 ：('A`)：04/08/21 23:59
>>139
上半身を鍛えろ
141 ：('A`)：04/08/22 00:00
>>136
普段鍛えてない人が首ブリッジやると折れるぞ
寝転がって首と足の先をちょっと浮かせて２分間耐えたり
普通に首の縦往復運動200回とかがいいよ
142 ：('A`)：04/08/22 00:00
>>140
それじゃ解決しないないだろ
143 ：nanasi：04/08/22 00:03
腕立て伏せを一日、300回ほどやっています。それと握力をつける為,
50kgのグリップ握りを一日3回ほどやっています。
144 ：('A`)：04/08/22 00:06
＞１４２
上半身をでかくすれば下半身とのバランスがとれる
145 ：('A`)：04/08/22 00:26
女性の場合は分からんが、俺たち野郎どもの場合は
重量軽減のことを考えると同時に
脂肪を筋肉に換えることも考えたほうがいいんじゃないの？
もちろん、その作業の中で、筋肉に変わらず消えていく脂肪もあるだろうけど。
下半身だったら、脂肪が筋肉に換われば日常生活が楽になるし。

とりあえず身体動かせ、と。
146 ：137：04/08/22 00:33
ありがとう>>145。
俺、頑張ってみるよ。
147 ：('A`)：04/08/22 00:39
特別に筋トレやってるわけじゃないのに
やたらヒラメ筋が発達してズボンの裾をまくれない
なんでこんなんになってしまったんだろ
148 ：('A`)：04/08/22 01:28
脂肪は筋肉には変わらないだろう
筋繊維と脂肪は別だよ
149 ：('A`)：04/08/22 01:32
よくわかんないけど、筋肉にはチキンとソッキンってのがあって、
チキンな人はひきしまってて太りにくいらしい。
で、ずっと全身に力をいれておけと、そこのｈｐのセンセイがいうので、
やったら足つった。別のｈｐのセンセイが柔軟運動が効果的だというので、
マタワリやってたら四股ふめるようになりました。
150 ：('A`)：04/08/22 01:38
筋肉は訓練で刺激して束を太くするんだよ
そうすれば筋肥大をする
脂肪は脂肪であくまでも脂質

151 ：('A`)：04/08/22 01:39
マッチョ板に行けよ。
みんなマッチョマニアの集団だぞ。
152 ：('A`)：04/08/22 01:41
ここは家トレだから
153 ：('A`)：04/08/22 01:41
ここはビギナーだよ
ちょっと運動をして鍛えていこうと言うスレ
154 ：('A`)：04/08/22 01:42
理想はザンギエフかな
155 ：('A`)：04/08/22 01:43
ガイル程度にしておけ。
156 ：('A`)：04/08/22 01:43
遅筋はマラソンに強い
継続して力を発揮するタイプ
速筋は瞬発力とか爆発的なパワーを産む
100ｍ走とか
157 ：('A`)：04/08/22 01:49
＞１５４－１５５
ダルシムじゃだめか？
158 ：('A`)：04/08/22 01:51
>157
OK。あいつ結構筋肉質だし。
身長と体重をある程度自由に変えられるし。
159 ：('A`)：04/08/22 02:12
足は標準だが上半身がガリぎみ。(嵐の二宮くんくらい)
貧乏で大したモン食える金もなく、実家からたまに送られる米だけをひたすらたいらげるだけの食生活。
筋トレしてるがこんな生活で良い肉体になるのだろうか(;￣д￣)
160 ：('A`)：04/08/22 02:32
１７０センチ　５５キロ　体脂肪１３パーセント
だけど腹の肉がすごい掴めるんだけど、内臓脂肪が多いってことなの？
161 ：('A`)：04/08/22 11:26
>>159
蛋白質を摂らなきゃ
162 ：('A`)：04/08/22 13:52
家で自重トレするくらいじゃなにもかわらないから
やらないほうがまし。
163 ：('A`)：04/08/23 12:26
>162
ソースキボン
164 ：('A`)：04/08/23 14:34
>>163
ttp://www.oliversauce.com/img35/kansai1.rm
165 ：('A`)：04/08/23 18:24
腹筋割りたいっす。てかしまった肉体がほすぃので
自宅でできるメニュー考えてくだされ。
166 ：('A`)：04/08/23 18:49
>>165
>>39
167 ：('A`)：04/08/24 04:09
贅肉が気になり始めた二十歳童貞の喪です。
身長170に体重60で体脂肪が15%、BMI20.8だけど、腹と尻にたんまりついてる脂はいったい・・・('A`;;)
多分>>160と同じような感じなんだろうな。辛いよな、このぷよぷよ(;´д｀)
脱いでも恥ずかしくない体になりてぇ。
腹の脂は腹筋鍛えたら落ちそうだけど、尻の筋肉ってスクワットで鍛えれんのかな？
まあお互い頑張ろうぜ Σd('A`)
168 ：('A`)：04/08/24 14:26
ストレッチじゃダメですか？
169 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/24 21:44
親に、メーカー品のジャージ買ってもらったし、
頑張るかぁ。
170 ：('A`)：04/08/24 21:49
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
171 ：('A`)：04/08/24 21:51
>>167
誰に見せるわけでもないのに
なんて辛いんだよ？
172 ：167：04/08/24 22:22
>>171
肥えた腹を見るたびに、これがもてない原因の一つなのかな・・・、って切なくなる('A`)
173 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/24 23:07
夜に、ジョグってたら、珍走団がブンブンやっとりますた。
174 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/25 12:42
休日で、暇なんで、久々にパンチングマシーンやりに
行った。
モヒカンのへそ殴るやつは、右９８ｋｇで、2回目が１０６ｋｇ
だった。
左は８６ｋｇ。
サンドバック殴るやつもあったので、無差別級でやっったら、
９６ｋｇで、一般男性健康優良児だったよ。
175 ：('A`)：04/08/25 12:44
パンチンマシーンは体鍛えるのとあまり関係ないだろ・・・
176 ：('A`)：04/08/25 12:44
>>174
だいはボクサーっぽい顔つきしてる
177 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/25 13:40
>>176
ボクシング興味はあるけど、折れは未経験者だよ。
178 ：('A`)：04/08/25 13:42
すごいパンチ力だねぇ～
喧嘩強そうだねぇ～
強い男は女にモテるから羨ましいなぁ～
179 ：('A`)：04/08/25 13:54
大学のジムが使えるんだけどちゃんとインストラクターみたいのいるのかな…
それにガリな体で逝っても恥ずかしいだけじゃ…

ああジム使いたいよう、でも怖いよう
180 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/08/25 14:12
んなもんビビってんじゃねえよ。
それと、パンチング１００ｋは至って普通だぞ。
181 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/25 14:39
>>180
プロボクサーが殴ったら何Ｋｇぐらい出るんだろうな。
182 ：(´;ﾟ;ё;ﾟ;)：04/08/25 14:40
>180
俺の友達は240kgいったぞ
まあ、あの機械はあてにならないらしいけども
183 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/25 15:37
>>182
そいつぁすげぇなぁ。
モヒカンのへそ殴るやつでやったのだろうか・・。
俺は１０６ｋｇでダウンタウンヒーローだったから、
２４０ｋｇだったらどんな称号がもらえるんだろう。
184 ：182：04/08/25 15:56
>183
そいつは柔道部なんだけどさ
筋肉ヤバイよ
ヤバイって
絶対に高校生じゃないって！
1年のくせに上級生よりもベンチ等も上なんだとよ
185 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/25 18:14
>>184
そいつぁすげぇなぁ。
ケンシロウみたいなガタイ
してんのかねぇ。

俺がそいつのパンチ顔面にもらったら、歯が折れて
顔面が変形して、血反吐はくかもしれんわ。
186 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/25 18:15
久々にパンチングマシーン４００円分やったら
肩いてぇ。。
187 ：('A`)：04/08/25 18:24
ﾓﾛいな・・・

喪ｼﾞﾑｵﾌとかってあるの？
188 ：('A`)：04/08/25 18:32
>>184
柔道でベンチの力ってあんま意味無いっしょ。
引く力が重要なわけで鍛えるなら背中っしょ。
189 ：('A`)：04/08/25 19:22
＞１７９
最初はみんなショボイ体なんだから気にするな
190 ：('A`)：04/08/25 22:24
2kgのペットボトルに水をつめて簡易ダンベル代わり
191 ：('A`)：04/08/25 23:37
>>179
ジムに行くと、ガリなイケメンが一杯居る
192 ：('A`)：04/08/25 23:39
レスリングの体スゲー
193 ：('A`)：04/08/25 23:43
超回復か・・・
194 ：('A`)：04/08/25 23:48
ダンベルっていくらくらいするものなの？
っていうか欲しいけど買いに行くの恥ずかしい
「なに？このﾓﾔｼ。いらねーだろﾌﾟｹﾞﾗｗｗｗ」
って思われそう。
195 ：アスパラ仮面 ◆sqDPVVWtYM ：04/08/25 23:54
>>188
俺はﾃﾞｯﾄﾞと綱登りばっかやってた。
あまり体がｶｯﾁｮｲｸならなかったOTZ
196 ：('A`)：04/08/26 00:00
ttp://www.cudan.net/kinyo/udetae/02.htm
これを参考に回数を決めればｲｲって事でつか？
毎日60回じゃなくて2日おきで15回が限界ってぐらいの負荷に汁
ってこと？
でも難しそう・・・(どれくらい　の目安がつかない
197 ：アスパラ仮面 ◆sqDPVVWtYM ：04/08/26 00:01
>>194店が嫌なら通販とかは？
値段は忘れたけどｼﾞｬﾝﾌﾟとかに載ってる広告のﾀﾞﾝﾍﾞﾙも悪くない。
198 ：('A`)：04/08/26 02:55
アブフレックスとかってどうよ？
199 ：('A`)：04/08/26 10:56
>198
虚覚えだがアメリカの公的機関が炎症起こすから使いすぎんなと警告出してた｡
マッサージ程度の効果という説もある
200 ：('A`)：04/08/26 11:11
>>194
ダンベル10キロプレート2枚で3000円くらいか？
最初は片手10キロ2個セット（プレート1枚1キロ）買って
プレート枚数調整してやるといい。
セットで5000円もしないだろ。
地方では大型スポーツ店でも最近取り扱ってない店もあるので
色々廻ってみたらいいよ。
201 ：('A`)：04/08/26 11:42
いきなり、10キロプレートってすごいな…
202 ：('A`)：04/08/26 11:52
バカはいきなり高レベルでやろうとするから続かない
203 ：('A`)：04/08/26 11:55
>>201
俺のダンベルが片手10キロ2個セット（プレート1枚1キロ）だったんだが、
重くなくなったので重いプレートさがしてたら、10キロ2枚セットがあったんだよ。
これなら、合計片手分にしたら、28キロまで重くできるのでいいかな～と思って。
最初から10キロプレートじゃないよ。
204 ：('A`)：04/08/26 11:57
トレ初めて四ヶ月だけど三ヶ月くらいから目に見えて変わって来たよ
205 ：('A`)：04/08/26 11:58
>>202
最初は片手10キロ2個セット（プレート1枚1キロ）っていってるじゃん。
棒が2キロ1キロプレート8枚が片手分。枚数調整するんだよ。
初心者が10キロプレートを最初から買わんだろ。
206 ：('A`)：04/08/26 12:00
こっちは家トレ編だからジム野郎は他所行けよな
高レベルがどうこうとか余計なお世話だ
207 ：('A`)：04/08/26 12:00
>>202
そして、そういう馬鹿はすぐに結果を求めるから決まって続かない
208 ：('A`)：04/08/26 12:02
結果を急ぐ奴は続かないってのは確実だな
209 ：('A`)：04/08/26 12:04
3日坊主がオチですな
210 ：('A`)：04/08/26 12:05
でもしばらく経ってから体が成長していることに気がつくとクセになるよな
211 ：('A`)：04/08/26 12:06
・結果を急ぐ奴
・見栄はる奴
・せっかちな奴

これは決まってつづかない
212 ：('A`)：04/08/26 12:07
折れなんて二日も続かなかったぜ！
213 ：('A`)：04/08/26 12:07
>>210
成果がでるまで続いた場合はな
1ヶ月そこらで変わると思ってる奴は
途中で挫折してしまう
214 ：('A`)：04/08/26 12:09
変わってくるのは最低三ヶ月だな
215 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/08/26 12:09
一ヶ月やりゃ変わるよ
216 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/08/26 12:09
そもそも筋力は、一回のトレでもうｐするんだよ
知ってたかな？＾＾；
217 ：('A`)：04/08/26 12:09
>>215←3日坊主の例
218 ：('A`)：04/08/26 12:10
>>215
一回じゃつかんよ
シッタカはやめてくれないかね？
219 ：('A`)：04/08/26 12:10
>>217
だからボクシング行くと言っても口だけだった
三日坊主の過去あり
220 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/08/26 12:12
筋肥大は、一ヶ月くらいかかるけど
筋力向上には、「一回」でも効果があるわけ
科学的に実証もされてます
221 ：('A`)：04/08/26 12:12
心肺機能は1週間あればつき始めるよ。
222 ：('A`)：04/08/26 12:13
超回復するからな
223 ：('A`)：04/08/26 12:13
>>220
誰も筋力向上の話はしてないが・・・
224 ：('A`)：04/08/26 12:14
>>220
目に見えた効果がでないと
バカはそれだけじゃ満足できんだろ
225 ：('A`)：04/08/26 12:14
>>筋肥大は、一ヶ月くらいかかる

さすが自称ボクサーはおめでたいｗｗｗ
226 ：('A`) ：04/08/26 12:14
基地外は放置してください
227 ：('A`)：04/08/26 12:17
金肥大にはどれくらいかかるの？はやくて
228 ：('A`)：04/08/26 12:18
>>227
個人差もあるけどだいたい一ヶ月ぐらい
229 ：('A`)：04/08/26 12:18
>>227
三ヶ月くらいから体が少し変わってくる
半年で見えて変わってくる
服着てもわかるにはニ、三年は必要
230 ：('A`)：04/08/26 12:20
>>229
そんなにかかるのか･･･
231 ：('A`)：04/08/26 12:21
>>230
一緒に筋肥大しようぜ！
232 ：('A`) ：04/08/26 12:22
誰かからだ晒せよ
233 ：('A`)：04/08/26 12:23
>>231
やろうか！
234 ：('A`)：04/08/26 12:24
>>233
じゃあ明日ダンベルもってお前の家の前にいるぜ！
235 ：('A`)：04/08/26 12:28
「もしもし、警察ですか。家の前にダンベル持った怪しい人がいて怖いんです」
236 ：('A`)：04/08/26 12:53
234ﾀｲｰﾎ
237 ：('A`)：04/08/26 12:54
「はい、警察です。一緒に鍛えててください」
238 ：('A`)：04/08/26 13:08
昨日のトレ。
腕立て500
腹筋1000
エビ反り背筋1000
ダンベル500

1ヶ月毎日やったらかなりムキムキになった。
外歩くとちょっと視線感じるかも。
239 ：('A`) ：04/08/26 13:09
>>238
それどんくらい時間かかる？
240 ：('A`)：04/08/26 13:12
>>238
奇モイ目でみらｒ
241 ：('A`)：04/08/26 13:15
>>238
部活やってた時はそのくらいしてたな、2日に1回程度だったけど
242 ：('A`)：04/08/26 13:57
んー
腹筋は楽しい
243 ：('A`)：04/08/26 13:58
>>ダンベル500

意味がわからん
244 ：('A`)：04/08/26 13:59
>243
わかるだろ？
ダンベルを使って500回やるだよ
245 ：('A`)：04/08/26 13:59
>>244
ネトゲーを？
246 ：('A`)：04/08/26 14:00
>>244
ダンベルにこすりつけて５００回もですか
擦り切れそうな
247 ：('A`)：04/08/26 14:04
500円ショップのダンベル。
248 ：('A`)：04/08/26 14:04
ちょっと甘い物を食いすぎたので
筋トレをいつもより多めにやりまふ
249 ：('A`)：04/08/26 15:02
有酸素運動汁
250 ：('A`)：04/08/26 15:04
腕立て伏せが軽くなってきたから何かで加重したいんだけど
どうするのがいいかな？逆立ちだと頭痛くなってきた・・・

誰か助けてください
251 ：('A`)：04/08/26 15:13
>>250
ダンベルでも買えば？
252 ：('A`)：04/08/26 15:20
>>250
クレージーモンキー笑拳を見ろ。
大岩背中に乗せて4本の杭の上で腕立て伏せだ！
253 ：('A`)：04/08/26 15:47
>>250
背中の上に人を乗せるといいよ
254 ：('A`)：04/08/26 16:08
>>250
太るといいよ
255 ：('A`)：04/08/26 16:14
ダンベルは１０ｋを二つ持ってるんですが
どのように固定するのかわからないです
リュックに入れてやってみたんですが
ダンベルが結構暴れるので背中が痛かったんですよ
256 ：('A`)：04/08/26 16:25
あぶないからやめれ。
257 ：('A`)：04/08/26 16:30
すみません
やっぱり逆立ちに慣れるしかないんですかね・・・
逆立ちのままでずっとやってると
たまに頭の血管がプチプチ鳴るんですけど
これってキレるってのとは別なんですかね？
意識は正常です
258 ：('A`)：04/08/26 16:47
>>257
他人には勧められない方法だけど俺がやってるの
安定した椅子などの上に足を乗せる、そして腕立て
って逆立ちしてるならこれとっくにやってるか
じゃあもう諦めてジムでも行きなさい
259 ：('A`)：04/08/26 17:36
ありがとうございます
斜め腕立てをしばらく続けてみます
260 ：('A`)：04/08/26 17:55
>>250が何処の部位を鍛えたいのかは知らないが、逆立ちだと肩や三頭がメインになるけど良いの？
261 ：('A`)：04/08/26 18:13
すみません三頭ってわからないです
Tシャツを着た時に恥ずかしくないように
とにかく腕に筋肉をつけたいと思っています
262 ：('A`)：04/08/26 20:06
>>238
そこまでやっちゃうと筋トレじゃなくて
有酸素運動だな。
ハリキリ君が初日にやりそうなメニューだ。

筋肉つけるなら
高負荷低回数が基本。
263 ：('A`)：04/08/26 20:40
腕立て５０回よりゆっくりプッシュアップを５回！！
264 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/26 20:51
筋トレは数さえこなせばバカでも出来るから、
俺でも長続きしてるよ。

ローラー１１０回
スクワット２００回
ジョギング２０分
週に５日

今年の５月からやってるね。
265 ： ('A`) ：04/08/26 21:00
すぐ消すけど、うｐしてみた
運動は主に家での筋トレのみです
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/84.jpg
266 ：('A`)：04/08/26 21:01
>>265
ステロイドやってそう
267 ：('A`)：04/08/26 21:23
>>265
知り合いにプログラマが二人いて、
二人ともこんな体つきだったな。

そうか！
筋肉つけるにはプログラマになるのが良いんだ！
268 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/26 22:02
>>265
すげぇ・・。
Ｚ戦士みてぇだ。
269 ：('A`)：04/08/26 22:06
>>265
腹筋すげー
270 ：('A`)：04/08/26 22:07
>>265
正直キモい
271 ：('A`)：04/08/26 22:18
>>265
腹筋がなんかズレてるのはなんで？
272 ：('A`)：04/08/26 22:25
胃の形の関係らしいよ
斜めに配置されてるからどうしてもズレちゃうんだってさ。
273 ：('A`)：04/08/26 22:30
>>265
具体的にどういうトレーニングしてるの？
何キロくらいの何をどうしてる？
知りたい～
274 ：('A`)：04/08/26 22:33
>>272
おいおい嘘教えるなよ。
腹筋は腱画がによって区切られているがその形は生まれつき。
顔の造型と筋肉の造型は才能がすべて。
275 ：('A`)：04/08/26 22:33
↑訂正
誤：腱画が
正：腱画
276 ：('A`) ：04/08/26 22:38
>>265は転載
277 ：('A`)：04/08/26 23:05
身長185
体重50
こんな俺もムキムキマッチョ目指しがんばります。
278 ：('A`)：04/08/26 23:11
オナニーすると筋肉つかないんですか？
279 ：('A`)：04/08/26 23:12
質問ですが
鍛えても誰が体を見てくれるのでしょうか？
280 ：ビルダー：04/08/26 23:13
俺がここのトレーナーになってあげよう。
281 ： ('A`) ：04/08/26 23:14
>>273
何も器具は使ってない
筋肉を意識しながらゆっくりと腕立て、腹筋、背筋、スクワットをしてます
だいたい10回3セットを一日おき










282 ：('A`)：04/08/26 23:15
>>279
鏡で自分だけに見せるものですよ
283 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/26 23:20
>>279
俺は自己満でやっとるよ。
284 ：('A`)：04/08/26 23:33
エビ反り背筋とか・・・意味あんの？
285 ：('A`)：04/08/26 23:36
痩せてても筋肉つきますか？
286 ：('A`)：04/08/26 23:50
つきます
287 ：('A`)：04/08/26 23:51
モテナイのが筋肉つけても意味ないよ・・・
ううう・・・
288 ：('A`)：04/08/26 23:55
少しでも自信をつけるためにやっています
ｳｯﾄﾘします
289 ：('A`)：04/08/26 23:58
>>265
かっこよくねえな
どんな鍛え方してるとそうなっちゃうの？
290 ：('A`) ：04/08/27 00:31
あれで格好悪いのか？
291 ：('A`)：04/08/27 01:46
シュワ様くらいまでいけばカッコいいな
292 ：('A`)：04/08/27 09:07
>>290
なんか芸人で似たような筋肉のつき方してるやついたけど
特殊な鍛え方やるとそうなるのかな？それとも体質の問題か？
どちらにせよあまり好まれる感じじゃないような・・・
293 ：('A`)：04/08/27 15:59
腹が醜い
294 ：('A`)：04/08/27 16:56
力がなさそう
295 ：('A`)：04/08/27 17:10
背筋をやりたいんだけどうまいこと足をひっかける場所がないよう
みんなはどこにひっかけてやってる？それともやり方が違うのかな？
296 ：('A`)：04/08/27 17:56
>>295
これなら工夫次第で出来るかも？
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.html
297 ：しろくろ：04/08/27 18:21
最近サボり気味・・・　(；´∀｀)
298 ：('A`)：04/08/27 18:38
むしろ引っ掛けなくても
顔も足も浮かせちゃえば問題ないんじゃねえかな？
299 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/27 20:00
>>297
根性と気合で乗り切れ！
さぼりっぱなしだと筋肉がさび付いてしまうぞ。
300 ：('A`)：04/08/27 20:30
300ｹﾞﾄー
301 ：('A`)：04/08/27 20:32
仲間がいるなら球技とかしたほうがストレスも解消できるし運動にもなるよ
302 ：('A`)：04/08/27 20:32
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙってどんどん重いのが欲しくなってくるよね
今、片手で１０ｋくらいを毎日ﾜｯｼｮｲしてるけど
片手で５０ｋくらいまで上げていきたいと思ったら
どんなの買えばいいかな？
303 ：('A`)：04/08/27 20:45
エビ反り背筋はとにかく反れ！反りまくれ！
頭と足がくっつくぐらいまで反るとかなり効く。
これを毎日1000回は必ずやってるけど、
背中の厚みが大変なことになってるぞ。
みんながんばれ
304 ：('A`)：04/08/27 20:48
>>302
アームレスリングの世界チャンピオンが
片手７５ｋでトレーニングしていたから
一般人が５０ｋあげるのはかなり危険じゃないのか？
305 ：('A`)：04/08/27 20:50
あそうだ
７５ｋを立てにもっていたので
使ってる筋肉が違うのか
306 ：('A`)：04/08/27 20:52
まあどちらにせよ
高い目標ではあるな

やると言うならやってみせろ！
体は鍛えれば鍛えるほど強くなるはずだ！！
307 ：('A`)：04/08/27 20:54
マッスルマッスル
モグロのおじさん
俺のところに来ないかな
俺だったら女居ないので超人になれますよ
308 ：('A`)：04/08/27 21:36
マッスルマッスル 私の体よムキムキにな～れ ですか。
まぁ、来ても程々にな。
309 ：('A`)：04/08/27 21:46
あまり鍛えすぎても
女にはもてず
ウホッの人にもてるだけに
なるような気が
310 ：('A`)：04/08/27 21:51
ソフトマッチョがいいんじゃねーか
311 ：('A`)：04/08/27 21:54
>>309
このスレで言う家トレだけではなるわけがない。
もし仮に超マッチョになってもﾃｷﾄﾞに脂肪があれば大丈夫。
ウホッの人に持てるようになるのはたぶん最低でも身長－体重が１００以下で
体脂肪率も１０％切るぐらいじゃないと。それに日焼けしてタンクトップ着たりして
誘惑しない限りたぶん大丈夫だろう。

だから安心して鍛えれもまいら。
312 ：('A`)：04/08/27 21:54
K-1 WORLD MAXの選手くらいがいいんじゃねーか？
313 ：('A`)：04/08/27 21:55
>311

筋肉に適度の脂肪がのった状態は

ホモにとって最大のモテ筋なんだが。

体脂肪率の低いマッチョなんかもてないよ。
314 ：('A`)：04/08/27 21:56
311も313もきっとホモ
315 ：('A`)：04/08/27 22:01
>>314
ホモじゃねーよﾊｹﾞｗ
>>313
ﾏｼﾞｶよ。
俺はてっきり絞りまくりキレまくりが男にはモテモテなのかと思ってたよｗ

けど肌白ければ大ジョブじゃね?

316 ：('A`)：04/08/27 22:02
>315

お前、たぶん熱い視線を浴びてるんだろｗ

知らないって幸せなことだな
317 ：('A`)：04/08/27 22:02
盗撮くらいされていそうですね
318 ：('A`)：04/08/27 22:06
>>316>>317
されﾈｰﾀﾞﾛだって俺ﾌﾞｻﾒﾝだしｗそれとも男にもてるのは顔より体？
319 ：('A`)：04/08/27 22:07
イケメンの基準が女とホモでは違うらしい。

イモ系の顔はかなりもてるらしいぞｗ

どうせなら体験してくれば？ｗ

320 ：('A`)：04/08/27 22:10
>>319
やだよｗアナルファックでもエイズうつるしｗ
だいたい俺はホモじゃないよｗ
321 ：('A`)：04/08/27 22:13

ここから、320の出演ビデオのタイトルを考えるスレになります
322 ：('A`)：04/08/27 22:13
>320
アナルやるのは一部だってよ。しゃぶってもらえばﾜﾗﾜﾗ
323 ：('A`)：04/08/27 22:14
今後は男の目を気にしてしまう320タンであった。
324 ：('A`)：04/08/27 22:25
そういえばごくまれだけどフェラチオでもエイズ感染するらしいよ。
325 ：('A`)：04/08/27 22:26
お前、既にくわえる気満々ですか？ｗ
326 ：('A`)：04/08/27 22:36
ちげーよｗ
それはそうとこのスレにｷﾀのはこのスレにはトレーナーがいない様なので
俺がトレーナーになってやるために来たんだよ。何でも質問しろ。
ただし筋トレ関連ねｗ
327 ：('A`)：04/08/27 22:46
世界の壁は厚かった、俺の胸板は薄かった。
328 ：('A`)：04/08/27 22:50
>>327
ぶら下がり健康器かってチンニングとディップスやり込めｗ
329 ：('A`)：04/08/27 22:51
洋服も掛けられて便利ですよね
330 ：('A`)：04/08/27 22:55
腹筋も出来るやつもあってﾏｼﾞいいよ
331 ：('A`)：04/08/27 23:05
あとプロテインは飲んだほうがいいけど金がかかるなら卵を積極的に食えば
大丈夫。卵はコレステロールがたまるって誤解されてるけどそんなことはただのデマ。
だから気にせず卵どんどん食え！まぁ脂肪とか気になる人は黄身抜くといいかもね。


っていうかここのスレ住人ホモ話しか興味ないんかいｗ
332 ：('A`)：04/08/27 23:12
今週忙しいので筋トレが停滞する可能性があるんだけど、１週間はセーフ？
333 ：('A`)：04/08/27 23:18
セーフ。
臭１でトレーニングしてる人もいるから全然大丈夫だと思うよ。
むしろ休養が与えられることで次のトレーニングのとき好調になるかもね
334 ：('A`)：04/08/27 23:20
キーとなるのが超回復
一発で変換できてうれしい
335 ：('A`)：04/08/27 23:24
牛乳ってだめ？脂肪多いかな？
336 ：('A`)：04/08/27 23:26
牛乳は脂肪が多いけど牛乳に含まれるガゼインは吸収効率がいいらしい
だから低脂肪乳がいいと思われ。だけど最近では牛乳に含まれる乳糖が
白内障の原因になるとかならないとかって言ううわさがあるけどね。
337 ：('A`)：04/08/27 23:26
サンクス
338 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/27 23:35
近頃は納豆も晩に食うようになったよ。
牛乳も時々ではあるが飲んでる。
339 ：('A`)：04/08/27 23:36
納豆って晩に食べたほうがいいの？
340 ：('A`)：04/08/27 23:38
納豆嫌いだからいさぎよくプロテイン飲んでる
341 ：('A`)：04/08/27 23:39
プロテインは必ず寝る前に飲めって言うけど納豆はどうなんだろう。
タンパク質補給のタイミングってことでは基本的に変わらないのかな。
けど納豆だと消化悪そうだな。
342 ：('A`)：04/08/27 23:43
勿論おかめ納豆だよな？
343 ：('A`)：04/08/27 23:45
昨日のトレで腹筋が筋肉痛ですが
これは回復するまで待ったほうがいいんでしょうか？
それと、他の運動はしても大丈夫ですか？
１年くらいの長い目で見ると超回復するべきですか？
ダンベルはマサトのゴムの６０セットがいいかと思ったのですが
何かオススメはありますか？

質問ばかりで済みませんよろしくお願いします
あと、筋トレを続ける為しばらく滞在しようと思うのですが
ここはｺﾃﾊﾝつけても大丈夫ですか？
344 ：('A`)：04/08/27 23:46
>>342
におわ納豆の金の玉だ
345 ：('A`)：04/08/27 23:52
>>344
俺もだ
346 ：('A`)：04/08/28 00:03
>>343
筋肉痛は残っているうちはやらないほうがいいよ。
あとダンベルだけど３０キロ分二つとフラットベンチがあれば
だいぶ充実したトレーニングが出来るよ。
あとﾏｻﾄのファイティングロードよりジャンプに乗ってるボディメーカー
のがいい。値段もさほど変わらないし。
ボディメーカーは会員になると毎月だったか結構頻繁にファイトオン
って言う雑誌が無料で送られてきて基本的にはカタログなんだけどちょこっと格闘技の
プロの人とかにインタビューした記事があったり小沼氏のトレーニングがあったりで結構
面白い。
347 ：('A`)：04/08/28 00:11
いつもイジメでボコられる喪です。
いつもイジメてくるアフォどもを倒したいんですが
どうすればいいでしょうか？
ひたすら鍛えた後に何か闘い方を学びたいのですが・・・いいスレはないでしょうか？
とにかくギャフンといわせたいんです・・・
もちろんナイフとかそういう凶器はなしで・・・
348 ：('A`)：04/08/28 00:18
>>347
合気道を極めろ
349 ：('A`)：04/08/28 00:20
マジレスするが、合気道だけはやめとけ。
あれは空手か柔道で黒帯くらい取った奴が「二番目」として嗜むもんだ。

示唆に富む武道なのだが、示唆に富むだけなのだ。
350 ：('A`)：04/08/28 00:22
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/oj140827215533.jpg

俺も鍛えてるよ！一緒に頑張ろうぜ！！↑今年の４月頃
351 ：('A`)：04/08/28 00:22
>>349
達人並みにならなくちゃな
352 ：('A`)：04/08/28 00:22
>>347
護身術を学んでみたらいいんじゃないか
353 ：('A`)：04/08/28 00:24
>>347
古武術を習って感想を聞かせて欲しい
354 ：('A`)：04/08/28 00:25
>>350
逆三角だ！すっげぇ
身長体重は？
355 ：('A`)：04/08/28 00:26
>>350
こういう画像見ると俺も頑張りたくなってくる
356 ：('A`)：04/08/28 00:26
>>354
いや、全然すごくないけどね。
178ｃｍ65㌔です
357 ：('A`)：04/08/28 00:27
>>350
前腕と上腕の太さも聞きたい。
358 ：('A`) ：04/08/28 00:27
なんかイケメンっぽい
359 ：('A`)：04/08/28 00:28
>>350
おまえ童貞か？
なんか冷めた
360 ：('A`)：04/08/28 00:33
この時間帯でも結構いるんですね･･･↓背中っす
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/47g40828001819.jpg

>>357
細いんで恥ずかしいです´Д｀；
361 ：('A`)：04/08/28 00:36
>>350
画像が俺に似てる気がしてﾋﾞﾋﾞった
身長も体重も同じくらい

ちなみに童貞です
362 ：('A`)：04/08/28 00:36
>>360
ｶｺｲｲね
同じくらい体引き締めるまで何ヶ月かかるのやら('A`)
363 ：('A`)：04/08/28 00:37
>>360
悪いんだけどイケメンは帰っていいよ
364 ：('A`)：04/08/28 00:38
>>361
どこにでもいそうな体型ですからね

>>362
ｳﾋｬｰ嬉
365 ：('A`)：04/08/28 00:40
>>363
ｲｹﾒﾝじゃないよ　ヒゲ面だよ
366 ：('A`)：04/08/28 00:41
>>364
お前が童貞がとうかと言うのは重要な話
ただの普通の男が体鍛えてるなんて話は全く意味の無い話
童貞だからこそ、同じ立場でものを言い合っているのだから
367 ：('A`)：04/08/28 00:42
>>360
背筋がついてる！
どうしたら背中が割れてくるんだよ？！
368 ：('A`)：04/08/28 00:44
>>366
えぇ～･･･´Д｀；

>>367
公園で懸垂やってます。
あとダンベルロウイングというのも
やってます。
369 ：('A`)：04/08/28 00:46
ロウイング？
370 ：('A`)：04/08/28 00:46
懸垂かぁ…懸賞ならやってるんだがなぁ
371 ：('A`)：04/08/28 00:47
>>368
童貞ではなく、彼女も居るなら隠さずそう言えばいいだろ
童貞の振りして紛れ込んで、写真誉められていい気になられても困るんで
372 ：('A`)：04/08/28 00:49
>>369
ワンハンドダンベルロウイングでぐぐれば
すぐわかりますよ。

>>370
いいっすね、懸賞。当たります？

>>371
全然いい気になってませんし、
童貞の振りしてるわけじゃないけども･･･
でもそう思ったのならｽｲﾏｾﾝｍ（　）ｍ
373 ：('A`)：04/08/28 00:51
>>372
俺以外の人は全く気にしていないようなので
もう終わりにしますけど
スレタイ読みましたか？
374 ：('A`)：04/08/28 00:53
>>373
どういうこと？
まだまだ終わらないし
終わらせないよ
375 ：('A`)：04/08/28 00:54
>>373
確かに顔下半分はモテ男の雰囲気だけど
きっと上半分に支障があるんだよ
376 ：('A`)：04/08/28 00:55
>>374
俺が非童貞についてとやかく言う事を終わりにするって事
377 ：('A`)：04/08/28 00:55
>>372
ワンハンドダンベルロウイングってやつ、どのくらいの重さのダンベル使ってやってる？
あのムキムキな体になるには結構重いやつで鍛えないとダメなのかな
378 ：('A`)：04/08/28 00:56
ま
目標はあんな筋肉だぞってことで
俺は燃えてきてしまった

明日早起きして公園で懸垂して幼女にﾓﾃたい
379 ：('A`)：04/08/28 01:01
>>374＝ニセモノ

>>376
わかりましたー。

>>377
今は１０キロのダンベル使ってます。
それを３セットやって最後に５キロで限界までやってます。
380 ：('A`)：04/08/28 01:04
毎日体力使いきるのか・・・
さすが非道帝だ、なんともないぜ
381 ：('A`)：04/08/28 01:05
なんかｲﾗｲﾗする香具師が１人いるな。











そうか！喪男ですらｲﾗｲﾗさせるその性格がモテないんだ。
382 ：('A`)：04/08/28 01:06
>>379
10㌔3セットか
たったいま漏れも10㌔で15回ほどﾌﾝﾌﾝしてみたが、これかなりキツイな。
引き付けて溜めるところで漏れそうになる。
とりあえず力尽きるまでやって寝ようと思う、ｻﾝｸｽｺ。
383 ：('A`)：04/08/28 01:06
トレーナーも童貞でないとダメなのかい？
384 ：('A`)：04/08/28 01:08
＞３８３
ここは喪男板
385 ：('A`)：04/08/28 01:09
>>382
１５回できればすごいっすよ。
俺の場合１セット目１０回（１分休んで）→
２セット目８回（１分休んで）→３セット目５回くらいで
限界。
386 ：('A`)：04/08/28 01:12
背中とは気づかなかったな
いつも鏡で前ばかり気にしていた

さて
がんばりますよ
387 ：('A`)：04/08/28 01:14
俺は10キロのダンベルを30回3セットやってる。
388 ：('A`)：04/08/28 01:15
肩と上腕三等筋を鍛えたいんだが、どうしたらいい？
389 ：('A`)：04/08/28 01:21
腕立て、背筋、腹筋、スクワット、10回ずつやって息が上がった。
5分も掛かってない。しかも腹筋と腕が筋肉痛な予感・・・。
最初はこんなもんだと思って今日は寝、明日も続けます。

・・・3ヶ月の目標、頑張ってみよう。。。
390 ：('A`)：04/08/28 01:23
プロテインを飲む量は
トレーニング量にあわせて増やしていくものですか？
391 ：('A`)：04/08/28 01:29
>>388
腕立て、ショルダープレスかな。

>>389
背筋はやらないほうが良いよ。腰壊れる。
あと腹筋は「クランチ」っていうのをやると良いよ。
上体を上げすぎる腹筋は腰痛める。
（腰は一生ものなので注意しないと危ない）

>>390
体重に合わせて増やしていくよ。
基本的には体重１㌔につきタンパク質２ｇ
60キロの人なら120ｇ。その半分は食事で摂れてるはずだから
プロテインで一日60ｇ摂ってればＯＫ。
でも家でやるトレくらいだったらもっと少なくて
大丈夫だと思う。30ｇくらいで。
392 ：('A`)：04/08/28 01:32
身体鍛えていてヒゲあるなんてもろにホモじゃん。
393 ：('A`)：04/08/28 01:52
>>391
わかりました
今ﾄﾚ後20gだったのでちょっと増やしてみます
ありがとうございました
394 ：('A`)：04/08/28 01:54
身長が低い漏れはどうすれば？
395 ：('A`)：04/08/28 01:55
>>394
生まれ変わるのを待て
396 ：('A`)：04/08/28 01:56
>>394
え？身長とかは別に関係ないんじゃないですか？
体操選手はみんな小さいですし。
397 ：('A`)：04/08/28 10:10
伸ばしたいのなら足ひっぱりﾏｼｰﾝですよ
ｽﾚ違いですが
398 ：('A`)：04/08/28 10:52
>>347
筋トレよりまずは何か格闘技をやろう。
筋トレやりこんだってベンチ１３０とかあげるようにならないと
数人相手はきつい。
空手は微妙だなキックボクシングとかボクシングとか。
もしくはすごい根性があるなら極真とかｗ
極真やってたら「俺極真やってんだけど」って言うだけで相手もカナリびびるし
極真やってる人のボデーにいくら素人が打っても効かないような気がするから
負けることはないんじゃん?
399 ：('A`)：04/08/28 10:57
ジム、格闘技、ケンカ

もはやスレタイとは全く関係ない話になりつつあるな
400 ：('A`)：04/08/28 10:59
>>397
あれって本当に効くの？
401 ：('A`)：04/08/28 10:59
格闘技始める人間てそんな不純な動機で始めるのか
402 ：('A`)：04/08/28 11:00
格闘技は格闘技スレ立ててやってくれよ
DQNやら武勇伝やらで荒れるのは勘弁してくれ
403 ：('A`)：04/08/28 11:04
>>401-402
のようなレスが荒れを呼ぶような気がするｗ
404 ：('A`)：04/08/28 11:05
ここからは、格ヲタたちが決める
「世界一強い格闘技はなんだ！？」
議論でお楽しみください
405 ：('A`)：04/08/28 11:06
家トレごときで必死になってる雑魚は他でやれｗ
男なら格闘技で強くならなくちゃな
弱い男はモテないぜ
406 ：('A`)：04/08/28 11:08
>>400
あれは脇の下が痛いだけでなんも効果ないです。
>>401
マイクタイソンはいじめられっこの喪男だったけど
可愛がってた小鳥を殺されてﾌﾞちぎれて殺したやつを
ボコボコにしたところから自分は才能があるって気づいて
ジム通い始めたらしい。

>>402
すれ違いｽﾏｿ
407 ：('A`)：04/08/28 11:09
フィクショングレイシー最強
408 ：('A`)：04/08/28 11:10
>>405
自分でDQNだって言ってるようなもの
409 ：('A`)：04/08/28 11:12
>>405
もてない男が
娯楽として体を鍛えるスレなんで
410 ：('A`)：04/08/28 11:12
>>405
家トレでもやり方しだいではお前より十分強くなれるよ。
411 ：('A`)：04/08/28 11:26
今日は人目のある公立の鉄棒に行って懸垂してくるぜ
412 ：('A`)：04/08/28 11:26
>>411
つわものですね
413 ：('A`)：04/08/28 11:30
実はおばあちゃんの集まる公園ですが・・・ｗ
土日くらい外でてもｽﾚ違いじゃないかな
414 ：('A`)：04/08/28 11:31
この雨の中よくやるね
風邪引かないように
415 ：389：04/08/28 12:02
>>391
今日は朝、クランチやりました。20回出来た！
馬鹿みたいけど嬉しかったです。
背筋をやめて午後にも1セットできたらやります。
ありがとうございました。
416 ：('A`)：04/08/28 13:50
みんな身長何ｾﾝﾁよ？
417 ：('A`)：04/08/28 13:51
身長は体を鍛えることと関係ないと思われ
418 ：('A`)：04/08/28 13:54
170cm

低っｗそんな低身長だと鍛えてもドラえもんみたいにならね？ｗ

うるせー

俺は180だから筋肉つくといい感じになるぞ

俺は183センチ！

いいなぁ・・・俺なんて165しかない

165！ｗｗ　鍛える前に死ねば？ｗｗ

低身長乙ｗ


（こういう展開を望んでるんだろ）
419 ：('A`)：04/08/28 13:55
>>417
俺が鍛えても豆ﾀﾝｸになるからダメなんだよ。
420 ：('A`)：04/08/28 13:56
>>418
170ってそんなに低いか？
421 ：('A`)：04/08/28 13:58
>>419
体操選手は背が低いけど
いい筋肉がついててカッコイイじゃん
ボディービルダーみたいになるまで鍛えたら
豆タンクになるかもしれんけど、家トレなら大丈夫だよ

>>420
>>418じゃないけど
２ちゃんではみんな鯖読むからな・・・
俺も１７０って言って低いとバカにされた
422 ：('A`)：04/08/28 14:31
>>415
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。


コピペ

↑方法お勧めだからやってみるといいよ

423 ：('A`)：04/08/28 15:08
ところでみんなｽﾜｲｼｮｳはやってるか？
ただ痩せﾏｯﾁｮになってもいざという時使えなかったら意味ないぞ。
424 ：('A`)：04/08/28 15:10
>>423
なにそれ？
425 ：('A`)：04/08/28 15:11
ｽﾜｲｼｮｳってなーに？
426 ：('A`)：04/08/28 15:11
ヨガ？
427 ：('A`)：04/08/28 15:11
また格闘技じゃねーの
428 ：うすびぃ：04/08/28 15:13
公園の砂場でラン。砂地のほうが
体力いる
429 ：('A`)：04/08/28 15:43
>>428
海行けや―
430 ：('A`)：04/08/28 15:43
公園の砂場狭いよ、小さい子も遊んでるし
431 ：('A`)：04/08/28 15:45
迷惑かけちゃｲｶﾝよな
432 ：('A`)：04/08/28 16:06
ｽﾜｲｼｮｳはﾖｶﾞじゃねーよ。
ある種の筋ﾄﾚってやつだな。まあやるとやらないじゃ結構ちがうぞ。
あと、｢また格闘技か｣とか言い出した香具師、そう、おまえだよおまえ。いくら鍛えてもDQNにからまれたとき
なんも出来なかったら意味ないだろ、ｱﾎ。
433 ：('A`)：04/08/28 16:09
ここ自衛の話するとこじゃないみたいだよ
434 ：('A`)：04/08/28 16:17
>>432
あなたはどれ位強いの？
435 ：('A`)：04/08/28 16:20
>>432
スレ違いだから出て行けウザイ
お前学校でもウザイって言われてるっしょ？
436 ：('A`)：04/08/28 16:31
まぁ、自衛の話するやつが出たら過剰反応して噛み付くやつもウザイんだけど
437 ：('A`)：04/08/28 16:31
空気とか雰囲気とか流れとか大事にしろよ
438 ：('A`)：04/08/28 16:32
超度級ドキュン
439 ：('A`)：04/08/28 16:35
リアルでお前がどれだけ強いか知ったこっちゃないが
２ちゃんでそんなこと書き込んでも受け手がネタだと判断すればお前はただのモヤシなんだよ
ｷﾓいからほどほどにな
440 ：('A`)：04/08/28 16:35
いっそ
イザとなったときのために何か武術を学ぶスレ
とかたてて自衛しようぜ！
441 ：('A`)：04/08/28 16:41
セガール拳を習得だ！
442 ：('A`)：04/08/28 16:50
超高速破壊拳のが強い
443 ：('A`)：04/08/28 16:53
ブサイクが体鍛えてもみっともないぜ
444 ：('A`)：04/08/28 16:54
うるせー
445 ：('A`)：04/08/28 16:55
何が自衛だ馬鹿
446 ：('A`)：04/08/28 17:00
戦わずして勝つ。

逃げる。

必勝の戦術はこれだけだ！
447 ：('A`)：04/08/28 17:01
逃げるのが一番、でも逃げられない時はやるしかない
鍛えないよりは鍛えたほうがいいね
448 ：('A`)：04/08/28 17:04
>>447
その時は俺の中の不思議な力が目覚めて不良たちを瞬殺する
449 ：('A`)：04/08/28 17:06
力が欲しいか？って内なる魔獣が目覚めてくれればいいよね
450 ：('A`)：04/08/28 17:08
>>448
お前にそんなもん無いよ
451 ：('A`)：04/08/28 17:16
懸垂はむちゃくちゃ効果があるらしいんだけど
どこでやればいいんだか…

近くに鉄棒とか無いし。
452 ：451：04/08/28 17:18
しょうがないから
背筋、腕立てをやってるけど、手軽に上半身を鍛えるには
懸垂が一番効果的らしいんだよな～
453 ：('A`)：04/08/28 17:41
>>451
ぶら下がり健康器買うとか。
前にも書いたような気がするけど
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=1923736&pid=113995&hid=27773&oid=5642
見たいな奴だとちょっと幅狭くてワイドグリップでのチンニングは出来ないけど
ナローだったら出来るし腰ぐらいの高さに横についてる棒うまく利用すれば
ディップスも出来るから一石二鳥だと思うよ。
454 ：('A`)：04/08/28 17:43
近所の公園にうんていがあるからそこで懸垂してるよ
ぶら下がり健康器だと勢いよくやると壊れるから注意したほうがいい
455 ：('A`)：04/08/28 17:46
あぁ確かに。俺ガリだからあんま気にしないでやってたけど
がっちり体格の人の体重だときついかも。
456 ：('A`)：04/08/28 18:41
腕立て、腹筋、スクワット各30回2セットが限界だった
とりあえず１ヶ月やってみる
457 ：('A`)：04/08/28 18:46
タッキーみたいにマッチョな体になりたいです
458 ：('A`)：04/08/28 18:50
タッキーってボクシングやってるらしいし意外と筋肉あるのかな
459 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/28 19:30
>>458
タッキーはボクサーか・・。
イケメンで、ボクサーなんて、かっこよすぎるぜ。
460 ：('A`)：04/08/28 19:43
顔殴らないことが前提のボクサーなんていません。
461 ：('A`)：04/08/28 19:43
タッキーがボクサーってドラマの話だろ
462 ：('A`)：04/08/28 19:44
あのさ俺のことをどうこういう前にその体についた脂肪をなんとかしろよ
463 ：('A`)：04/08/28 19:45
タッキーって結構筋肉質なの？
464 ：('A`)：04/08/28 19:46
僕さぁ、ボクサーなんだ～
465 ：('A`)：04/08/28 19:47
>>462
誰にいってんの？
466 ：('A`)：04/08/28 19:48
>>463
かなりいい体してる
467 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/08/28 19:50
タッキーは雑魚だよ
ボク板でもセンス０と評判最悪だった
筋肉はかなりあるが
468 ：('A`)：04/08/28 19:51
タッキー？
腐女子の下僕か
469 ：('A`)：04/08/28 19:53
>>467
筋肉もたいしたことない。
上腕３３ｃｍだったか３１ｃｍだった気がするけどガリガリの
俺と同じぐらい。だから筋トレをちゃんとした知識で１年やれば
あいつは余裕で超えられると思うよ。
470 ：('A`)：04/08/28 20:14
ダンスやったりしてるから筋肉付いてるのかと思ったけどそうでもないのね。
471 ：('A`)：04/08/28 20:16
大したことあるじゃん
472 ：('A`)：04/08/28 20:22
どうでもええやん。タッキーなんて。



バーベル欲しいが場所が無い～♪
ジムに行きたいが時間が無い～♪
473 ：('A`)：04/08/28 20:24
金がないって最初に言えよ。
474 ：('A`)：04/08/28 20:25
タッキーはもうすこし円熟味を出して欲しいな
475 ：('A`)：04/08/28 20:28
おっぱい！おっぱい！('∀`)
タッキー！タッキー！('A`)p
476 ：('A`)：04/08/28 20:37
ジャニーズはなんだかんだ言ってみんないい体。
477 ：('A`)：04/08/28 20:55
ジャニーズの中ではﾀｯｷｰが一番いいからだしてると思うけど
ジャニーズは基本的にただのガリ
478 ：('A`)：04/08/28 20:59
ジャニーズ＝女にモテるかっこいいガリ
喪男＝キモイガリ
479 ：('A`)：04/08/28 21:01
>>432
DQNにからまれた時の為
ケンカに勝つ為のスレじゃねぇだろ
格ヲタは逝っとけチンカス
480 ：('A`)：04/08/28 21:04
なんで２ちゃんねらはこうも勝ちたがるんだろうな。
実績もないくせに。
タッキー貶すぐらいなら、ボクシングで実績だして、タッキーが教えを請うまで黙ってトレーニングしてればいいのに。
481 ：('A`)：04/08/28 21:05
他人のことはどうでもいい！
おまいら！自分のメニューはもう終わらせたのか？
482 ：('A`)：04/08/28 21:07
オッス１１時からトレーニングっす。
だけど昨日やったから今日は休みっす。
483 ：('A`)：04/08/28 21:07
>>481
はい！ファンタを3本飲んで寝転がってました！
484 ：('A`)：04/08/28 21:08
>>482-483
お前ら絶対続かない
485 ：('A`)：04/08/28 21:08
デブはジュースを水代わりに飲むらしい
486 ：('A`)：04/08/28 21:09
俺も～
コーラいっぱい飲んでポテチ食って
ゴロゴロしてた。あと２ちゃん
487 ：('A`)：04/08/28 21:12
(ノ∀｀)ｱﾁｬｰ
488 ：('A`)：04/08/28 21:12
ｱｸｴﾘｱｽが常に冷蔵庫に入ってます
489 ：('A`)：04/08/28 21:26
ダイエットペプシだな
490 ：('A`)：04/08/28 21:27
お前らはまず口に入れるものから
改善する必要がありそうだな
491 ：('A`)：04/08/28 21:27
カロリーゼロのコーラ飲んだから平気
492 ：('A`)：04/08/28 21:27
デブらしい意見だ
493 ：('A`)：04/08/28 21:30
>>492
ムカッ！！
デブじゃないですけどね！！
494 ：('A`)：04/08/28 21:52
俺はクランチ50回2セットやった。
あとは残り1セットやって背筋して寝る。
495 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/28 22:00
>>460
そうだよなぁ。
ロッキー見てても、めっちゃ顔面流血
してるもんなぁ。
アイドルは顔が命だし、ボクシングやってねーかもな。
496 ：('A`)：04/08/28 22:05
今日はココア味にしよう
497 ：('A`)：04/08/28 22:10
下っ腹引き締めるためにレッグレイズはじめたんだけど、慣れてきたらどうやって負荷増やすんだろう。
ダンベル持って～ってわけにいかないし、困ったな('A`)
498 ：('A`)：04/08/28 22:12
足に重りつければ？
499 ：('A`)：04/08/28 22:19
おもりかー、腕や足首に巻くやつ持ってたんだけど、穴あいちゃって中身こぼれてダメになったんだよなあ。
外に買いに出るのは辛いし・・・('A`)
ヒキでゴメン_|￣|○
500 ：('A`)：04/08/28 22:28
ダンベルに紐結びつけて足に引っ掛けりゃいいよ
501 ：('A`)：04/08/28 22:38
ダンベルを足にかｗ
なかなか熱いあいであだな。
重いやつは危険な予感がするから、軽めのでやってみるわ。
502 ：('A`)：04/08/28 23:03
腹筋とかするベッドみたいな台を
家に持っている人はいますか？

買おうかどうか検討中です

１Ｋです
503 ：('A`)：04/08/28 23:07
千円？なら買っちゃえば
504 ：('A`)：04/08/28 23:10
お前ら何セット使ってもいいから、最低500はやれよ。
毎日やるとマッチョになるよ。
505 ：322 ◆pvKByoDKP2 ：04/08/28 23:26
500はちょっと、一時間くらいかかるんじゃないか？
506 ：('A`)：04/08/28 23:55
>>504
ならない。根性論だけではならないのが現実。
まず毎日というのが間違い。
それと回数も間違い。
マッチョになりたいなら回数は多くても同じ種目１０回８セットでいい。
だけどそれでかなりきつくなるように工夫して負荷を調節する。
たとえば腕立てやるにしてもゆっくりにしたり両手を台の上に乗せて
すごい深くまでやってみたりリュックにいろんなものつめて重くして
それをしょってやってみたり。
あと頻度も１日やったら２日休め。じゃないと筋肉は回復しないでしぼんでいく一方。
>>498
足に錘つけるのははっきりいって意味ない。疲れるだけ。
アレはボクサーが腕につけてｼｬﾄﾞｰするためだけのもの。
507 ：('A`)：04/08/28 23:57
講師がやって参りました
508 ：('A`)：04/08/28 23:58
あぁ勘違いしたｗ
>>498
レッグレイズのためか早とちりスマソ。
509 ：('A`)：04/08/29 00:06
>>506
貴方に『大沼きん』の称号を与えたい
510 ：('A`)：04/08/29 00:08
筋トレ半年くらい続けて結構筋肉ついてきた。
エッチした日は筋トレ休んでもいいよね？
511 ：大沼きん：04/08/29 00:08
元ﾈﾀ何かわからないけどﾔｯﾀｾﾞｰ。
今日からコテになっていい？
512 ：('A`)：04/08/29 00:08
>>39のサイト役立つね。
毎日しなくてもいいとあるけど別に二日やって1日休み
のペースでもいいの？
513 ：('A`)：04/08/29 00:09
>>511
コテになってウザがられてろ
514 ：大沼きん：04/08/29 00:11
>>512
違う種目をやれば大丈夫。
だとえば
月　腕立て
火　スクワット
水　休み
木　腕立て
金　スクワット
土　休み
日　休み

見たいに
515 ：('A`)：04/08/29 00:19
ttp://mall.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=50575&CATID=5895

これ買おうと思ってるんだけど、どうかな？
516 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/29 00:29
６０００円ちょっとたかくね？
まぁけど場所とらないし手軽にできそうだからいいかもね。
517 ：('A`)：04/08/29 00:30
俺もラテラル・サイ・トレーナーは気になる存在だ。

あと、筋トレはごちゃごちゃ考えずに、
トレーニングをきつい回数こなす。
筋肉痛が治るのをまってまたやる。
という単純作業でいいと思うよ。

なんでもいいからやることが大事。
筋トレやりつつ、効率的な方法を調べればいい。
518 ：('A`)：04/08/29 00:36
>>510
君には素晴らしい言葉をプレゼントしよう






氏ね
519 ：('A`)：04/08/29 00:37
>>515
高い！！間違いなく高い！！
520 ：('A`)：04/08/29 00:40
>>514
さんくす。
それなら違う種目を毎日することも可能ですね。
腕立て→腹筋→スクワト→腕立て→以下ループ
521 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/29 00:42
そうそう。けど週に１日は必ず完全休養を入れたほうがいいよ。
522 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/29 02:09
>>506
おぉ先生！
では、質問ですが、俺は
週５で、ローラー１１０回、スクワット２００回
ジョギング２０分やってますが、鍛えられますでしょうか？
土日は休んでます。
523 ：('A`)：04/08/29 02:31
アルインコのぶらさがりくん見てると
てるてる坊主な自分を想像してしまった・・・orz

懸垂ってどこでやったらいいかなぁ？
学校の校庭にあったっけかな、通報されてもな
524 ：('A`)：04/08/29 02:39
>>523
公園とかでやれば？
てか、通報される事あるの？
懸垂だけをやるなら…時間にしても数十分じゃん…
525 ：('A`)：04/08/29 02:52
>>502
４４００円だってよ！一緒に買おうよ！
ttp://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=114005&hid=o5642p113995a27773&rid=AAAHCLAAGAAALdSAAD&u=

それにしても>>515は高いなぁ、踏ん切りがつかん
526 ：('A`)：04/08/29 03:02
>>522
ローラーってどんなの？検索してみたが判らん
サイト教えてくれ、いくらかな？
527 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/29 10:08
>>522
ローラーってあの腹筋のやつ？
１１０回はちょっと多すぎるような気がするので１回やるのに１０秒ぐらい
かかるようにゆっくりやれば３０回ぐらいで限界が来ると思うからそれを３セット
で足りないと思うなら５セットやればいいと思うよ。インターバルは１分ぐらい。

でスクワットだけど片足づつのスクワットがオススメ。
慣れないうちは壁とかに手つきながら片足だちになってやらないほうの足は邪魔にならないようにまげて
やるほうの足の注意点はまずかかとを上げないようにする。それと下げるときは
最初は太ももが地面と平行よりちょっと上で静止して慣れて来たら太ももが地面と平行に
なるようにしてそれにも慣れたら太ももを地面と平行より下げてやる。だけど一番深くやるときの
注意点はふくらはぎを太ももの裏に付けないでつくぎりぎりのところで静止すること。

ジョギングですがもう少し長いほうがいいかな。
２０分というとちょうど脂肪が燃えはじめる時間になるから
音楽を聴きながらでもいいので３０分か４０分程度走ったほうが脂肪が燃えるとおもうよ。

で時間に余裕があって近くに公園とかあるならジョギングついでに懸垂もやったほうがいい。
やり方は手はかたはばの１，５倍から２倍で広く握って脇の下を占める力で上げるみたいなかんじでやる。

あとは腕立て伏せをやったほうがいい。これは>>506参照。

で頻度だけどジョギングは週五であとは１日やったら２日休んでがいいと思う。
たとえばメニュー表作ると

月　腕立て　ローラー　ジョグ
火　懸垂　ジョグ
水　スクワット　ローラー　ジョグ
木　腕立て　ジョグ
金　懸垂　ローラー　ジョグ
土　スクワット　ジョグ
日　完全休養

メニューにも書いたけど腹筋のローラーは１日おきでいいよ。
528 ： ('A`) ：04/08/29 14:00
誰かうｐしてくれ
いろんな意見を言ってる奴の肉体を見せてくれ
529 ：('A`)：04/08/29 14:07
うｐ

　　　　 　 　　.;;''';;:,　　　　　　　　　　　　　
　　　　　 _,..r'i"台"iヽ､_　　　　　　　　　　　
　　,.;;'"⌒ｰ--"'''i'''"--ｰ⌒"';;､_　　　　　　
/￣i l'"）））⊃;:;;:i:;;;:;⊂（（（"'l i ￣ヽ　　　
ヽ＿レ""i''　"-::;;:;;::-'" 'i'""ヽﾉ＿ノ　 　　
　　　　　 ヽ;;::___:;:___,,.:／　　　　　　　　　　　　　
　　　　　／-､''':::::'''..-''ヽ　　　　　　　　　　　　　　
　　　　/_,,　　ヽ;::;ノ　'" ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　／　x,　ヽﾉヽ/　.x "'､　　　　　　　　　　　　　　
　　 （.,,　,.　_／　　＼:;　.,,ﾉ,　　　　　　　　　　　　
　　　i 彡,,..ノ,　　 　 i".,,_ミﾐi　　　　　　　　　　　
　　　 l┐i-７　　　 　ヽ"-iΠ　　　　　　　　　
　　 ／／　）　　　　 　/　＼＼　　　　　　
　　(＿／"　　　　　　　"'＼＿_）　　　　　

530 ：('A`)：04/08/29 15:01
おまえらアホ？
筋トレは毎日続けないと意味ないよ。
まぁお前らじゃどうせ続かないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
531 ：('A`)：04/08/29 15:22
>>530
てか、鍛える部位とかによるんじゃねぇの?漏れもビギナーだけど、毎日だと結局続かない希ガス…、かえってビギナーなら尚更筋肉痛めかねなくないかなぁ?
532 ：('A`)：04/08/29 15:26
厨房の時は陸上やってたが工房は漫画同好会みたいなのに入った。

運動は走ること意外は苦手だ。
走るのが速いのはよくいじめられてたから逃げることによって早くなったのだろう
533 ：('A`)：04/08/29 15:29
昨日から筋トレ始めたんだけど、何か筋肉痛が心地良い。
534 ：('A`)：04/08/29 15:39
>>531
腕立てにビギナーも糞もない。
ただの有酸素運動。
535 ：('A`)：04/08/29 16:17
腹筋は毎日続けてもいい筋肉だと聞いたことがある
536 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/29 16:26
>>530
毎日やると神経系が疲労するから週１に休みは常識。
まぁここで言う家トレ程度では必要かどうかはわからないけど
一応とっておくのがいいでしょうね。
>>534
いやあると思うよ。フォームとか初心者ってか一般人がやってるの見てると
きつくなるにつれてどんどんフォーム崩れてちゃんと刺激与えられてないからね。
しかも腕立てを有酸素運動と侮ってはいけない。
俺は今はベンチとかやってるけどベンチとかやる前はジャンプに両手乗せて
足を椅子に乗せて水入りのペットボトルリュックに背負って腕立てやってたけど
初ベンチが自重６６キロのときだったけど７５上がったよ。腕立てのおかげだったよ。
しかもいまベンチ初めて８ヶ月チョイで重量も８７，５まで上がるようになったけど
見かけは腕立てで作った時代とさほど変わりないよ。
537 ：('A`)：04/08/29 17:01
腕立てや背筋は1日置きぐらいがいいんじゃない？
腹直筋とふくｒはぎは毎日やっても大丈夫らしい
538 ：('A`)：04/08/29 17:03
きんに質問

腕立て限界までやったあと筋肉痛がすごい
一日じゃ大抵取れない、でも筋トレしたほうがいいの？
539 ：('A`)：04/08/29 17:06
>>530
稲沢
540 ：('A`)：04/08/29 17:18
俺も梯子でぶらさがってうぃんうぃんしてたら
腹筋の筋肉痛が２日間くらいとれない
なおってからしたほうがいいの？
541 ：('A`)：04/08/29 17:24
筋肉痛が治るまで待つべし
542 ：('A`)：04/08/29 17:43
背筋鍛えるのって、あの足固定したエビぞりみたいな鍛え方でいいのでしょうか?なんか腰痛めそうだし、あまり効果なさそうなんだけど。
543 ：('A`)：04/08/29 17:53
ジム派は邪魔者ですか？
544 ：('A`)：04/08/29 17:57
>>543
体鍛えようぜスレがあります
そちらのほうは専門的にやってる人が多いのでそちらへどうぞ
545 ：('A`)：04/08/29 18:06
>>544
3スレ目あるの？
546 ：なかよし【161㌢】 ◆fpjLzaFwzY ：04/08/29 18:09
筋肉増やして体脂肪率を減らせば顔の贅肉も落ちるかな…
遠回りだがマッチョを目指すよ

547 ：('A`)：04/08/29 18:11
たくさん食べても太らない体質の俺は負け組み
548 ：('A`)：04/08/29 18:12
羨ましいよ
549 ：('A`)：04/08/29 18:13
白筋と赤筋があって、赤筋を鍛えないと、代謝が活発にならんらしい…、ゆっくり筋トレしたら良いそうだよ、テレビの受け売りですが…
550 ：なかよし【161㌢】 ◆fpjLzaFwzY ：04/08/29 18:13
筋ﾄﾚしてる香具師らに質問

顔の肉って同時に落ちてる？
551 ：('A`)：04/08/29 18:31
あまり顔にお肉はないのでわかりません
552 ：('A`)：04/08/29 18:37
へんな香具師がでてきてからスレがつまらなくなったな
553 ：('A`)：04/08/29 18:55
>>552
どいつだ
554 ：なかよし【161㌢】 ◆fpjLzaFwzY ：04/08/29 18:55
はぁ!?
俺に決まってんだろ！
555 ：('A`)：04/08/29 19:00
お　　ま　　え　　か
556 ：('A`)：04/08/29 19:02
>>553
トレーナー気取りの糞のことだろ
557 ：('A`)：04/08/29 19:11
特徴ありすぎだからコテ外しても関係ないかと
558 ：('A`)：04/08/29 19:11
大沼きん ◆9tXs6pTphg
↑
こいつだ
559 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/29 19:19
>>527
ローラー３セットは時間的に無理かもしれません。
２セットがいいところでしょか。

片足スクワットは文章ではよくわかりません。。
図を見ないとどうも。。

ジョギングは３０分か４０分ですか。
頑張ってみます。

懸垂に関しては近くに公園はあるのですが、懸垂
するようなでかい鉄棒はありません。。
ジョギングで通りかかる小学校グラウンドのでかい
鉄棒でやってみます。
懸垂はあまり経験が無いので出来るだけやってみます。

スケジュールですが、週６はちときついかもしれません。

月　腕立て　ローラー　ジョグ
火　懸垂　ジョグ
水　スクワット　ローラー　ジョグ
木　腕立て　ジョグ
金　懸垂　ローラー　ジョグ
土　完全休養
日　完全休養

これなら続きそうです。
あまりきついと長続きしないと思うので。。
560 ：('A`)：04/08/29 19:22
>>557
コテつける奴は自意識過剰
みんなに注目してほしいから名無しじゃ満足できないんだろ
糞コテも「先生」とか言い出しちゃって馴れ合うから
もう見てらんない
561 ：('A`)：04/08/29 19:26
俺も最近腕立て／腹筋／背筋を始めた。
ガタイのいい男を目指す。

ところでdaiよ、作詞作曲新スレ立ってるぞ。唄ってよ。
562 ：('A`)：04/08/29 19:29
顔晒しスレのイケメン死ねや
563 ：('A`)：04/08/29 19:31
名無し限定のスレ立てようぜ
564 ：('A`)：04/08/29 19:33
フツメン～イケメンが体を鍛えて
パーフェクトイケメンになるスレだから
キモブサは消えてね
565 ：('A`)：04/08/29 19:35
室伏みたいな男になりたいのぉ
566 ：('A`)：04/08/29 19:36
このスレの半分以上がただの煽りかｗ
567 ：('A`)：04/08/29 19:37
お前じゃ無理
568 ：('A`)：04/08/29 19:38
コテが馴れ合うスレは糞スレになるんだ
間違いない
569 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/29 19:39
>>561
俺は低脳を自覚したんで、しばらく作曲活動
を休養させてもらうよ。
570 ：('A`)：04/08/29 19:40
イケメンは顔晒しスレから出てくんなカス
571 ：('A`)：04/08/29 20:33
>>545

　こちらです。

　【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 14本目【ｼﾞｮｸﾞ】
　http://human5.2ch.net/test/read.cgi/male/1092881001/

572 ：('A`)：04/08/29 20:46
>>571
ありがとう。
でも毒男板のスレじゃなくて、この板にあった
「どうせモテないなら体を鍛えようぜ part２」の続きがあるのか知りたかったんだが・・・。
573 ：('A`)：04/08/29 21:46
1km歩いて2km走ってきた。
ゆっくりだけど。
吐きそうになった。
せめて息切れしないくらいまでにはなりたいなあ。
こんなに体力が落ちてるものだとは思わなかったよ。
574 ：('A`)：04/08/29 22:04
>>536
毎日やると神経系は発達しますが、筋肉が疲労します＾＾
575 ：('A`)：04/08/29 22:05
●●●現在、管理人トモキチ17歳♂の高校生になってから付き合った女の数9人。
女とヤった回数約42回以上。現在も記録進行中●●●

女と付き合った事のない人、女を楽しませる会話が出来ない人、女と付き合った事はあるけどHしたことない童貞の人。
誰もが認めるようなカワイイ女と何人も付き合いたいよね？　努力すれば大丈夫！！　
ってなわけで、17歳の管理人トモキチ♂が同世代の、自分よりモテない男を、出来るだけモテる人になるようにサポートします＾＾。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
http://www.geocities.jp/tomokititan/
576 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/29 22:26
>>556>>558>>560
うるせーハゲ。

>>574
勘違いするようなこと書いちゃったけど俺が言ってるのは
毎日違う部位をやる場合ね。
577 ：('A`)：04/08/29 22:30
筋肉先生！
提案があります！








邪魔だから死んだら？
578 ：('A`)：04/08/29 22:33
コテは煽りをスルーできないとね
お前はコテに向いてないよ
579 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/29 22:35
>>577
やだ
580 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/29 22:36
やべ言われたそばから反応しちゃったよｗ
これからスルーにします。
581 ：('A`)：04/08/29 23:43
＞＞549　それあるあるか？、もしそうなら俺も見たが。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html
582 ：('A`)：04/08/29 23:46
お前らから見て室伏ってイケメンなの？
583 ：('A`)：04/08/29 23:47
イケメンだろ
あれ以上を望んだら贅沢
584 ：('A`)：04/08/29 23:50
あれ以上どころかあれを望むにしても贅沢だと思うぞ
585 ：('A`)：04/08/30 00:02
age
586 ：('A`) ：04/08/30 00:05
なかやまきんにくんもイケメン
587 ：('A`)：04/08/30 00:18
ってか室伏は喪から見なくても普通にイケメンだと思うが。

瞬発力と持久力をつけたい。（特に瞬発力）
できれば５０M５秒台あたりまで行きたい。

やっぱ縄跳びが一番なんかな？
588 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/30 00:23
>>587
ボクサーも縄跳びやっとるしな。。
589 ：('A`)：04/08/30 00:25
＞＞587　持久と瞬発両方って可能なのか？
590 ：('A`)：04/08/30 00:27
両方とも鍛えれば可能
591 ：('A`)：04/08/30 00:57
腹筋ベンチシート買った、早く届かないかなぁ

これをＰＣの前に置いて、２ch一回リロードするごとに一回
っつー風にやってゆくつもり
592 ：('A`)：04/08/30 01:05
>>591
それだと続かない可能性があるし
トレーニングはトレーニングだけと割り切ったほうがいい

ダラダラ２ちゃんしながら腹筋するよりも
腹筋するときは腹筋を意識して真剣にやる
２ちゃんやるときは２ちゃんを真剣にやる

このほうが効率的に筋肉を鍛えられるよ
593 ： ('A`) ：04/08/30 01:09
室伏はハーフだからきれいな顔立ちしてるもんな
594 ：('A`)：04/08/30 01:50
室伏よりもイケメンってほとんどいないような希ガス
595 ：('A`)：04/08/30 01:53
>>587
50m5秒台って相当早いぞ・・・
漏れ7～7.3秒ぐらいなのにorz
596 ：('A`)：04/08/30 02:27
卵って食ってもコレステロール溜まらないってほんと？
何個くらい食えば良いの？
あと食べるタイミングっていつ？
597 ：('A`)：04/08/30 02:30
>>596
ゆで卵はＯＫ
なま卵はＮＧ　　ぢゃなかったっけ？
598 ：('A`)：04/08/30 02:31
じゃあ卵ご飯食べられないじゃん
599 ：('A`)：04/08/30 02:49
オススメなのはそうめんに麺つゆかけてその上に卵の黄身をかける。
600 ：('A`)：04/08/30 06:51
>>596
この辺りを見れ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruegg/egg2.htm
ttp://homepage3.nifty.com/takakis2/col.htm
601 ：('A`)：04/08/30 06:53
白身はOK
黄身はNG
602 ：('A`)：04/08/30 07:57
>>601
何で黄身はダメなの？
603 ：('A`)：04/08/30 09:24
おいおまいら！
昨日のワールドレコード見ましたか？
世界のヘラクレスが登場しましたよ
毎日家トレ６時間をずっと続けてるらしい。

コンボイ引っ張ってたよ

イケメンに負けたけど
604 ：('A`)：04/08/30 12:54
人の好みにもよるだろうけど
ジョニーデップとかトムクルーズのが
室伏よりイケメン。背もガタイも室伏の↑だけど
605 ：('A`)：04/08/30 12:57
>>602
脂肪を多く含むから。
逆に白身はたんぱく質が豊富
606 ：('A`)：04/08/30 12:59
>>604
室伏はスポーツ選手だぞ、
俳優と比べるなよ
607 ：('A`)：04/08/30 13:03
脂肪＝悪と思い込んでるヤツが居るみたいだな。
608 ：('A`)：04/08/30 13:19
むしろハリウッドスターと比較されている時点ですげえ。
人によっちゃジョニーデップ、トム・クルーズ＜室伏
って人もいるんだろうな。
609 ：('A`)：04/08/30 13:59
兄貴って２chでの評価高いね
610 ：('A`)：04/08/30 14:04
ラストサムライのトムはかなり筋肉質だった
611 ：('A`)：04/08/30 14:07
室伏にふりまわされたい
612 ：('A`)：04/08/30 14:18
あぬしゅで我慢汁。
613 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 14:19
>>587
６秒台ぐらいだったら持久力と両立できるけど
５秒台まで瞬発力あげちゃうと難しいとおもうよ。
っていうか５秒台は一般人じゃﾑﾘなんじゃね？
だって世界記録が確か５秒５６だったよ確か。
で方法だけど縄跳びでいいと思うよ。
あとは瞬発力付けたいなら筋トレと平行しつつ
３０～５０ｍダッシュとかやってみるといいと思うよ。
614 ：('A`)：04/08/30 15:03
確か5.63が世界記録
公認種目じゃないけどね
それと学校とかで5秒台の奴が居るけども
測り方とか間違ってるから6秒フラットの奴が
正確に測ったら6秒3ぐらいだと思う
615 ：('A`)：04/08/30 19:01
そういえば助走つけたら５秒台になったなぁｗ
616 ：('A`)：04/08/30 19:15
50ｍなんて…小学校の時だけだなぁ
617 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 19:58
>>614
あぁ記録見て思い出したけど室内が５秒５６野外が５秒６３だったね。
618 ：('A`)：04/08/30 20:01
>>617
wwwwwwwwwwwwwwww
619 ：('A`)：04/08/30 20:06
毎日腹筋やってるのに下っ腹が取れない・・・・腰痛くなってきたし・・・何やっても駄目・・・・('A`)
620 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/30 20:07
大沼きん氏が提案したトレーニングメニューで今日から
がんばるよ。
621 ：('A`)：04/08/30 20:10
>>620
残念ながら・・・
622 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 20:55
>>620
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ！
今の負荷に慣れたらどんどん負荷を上げると効果もあがるし
何より自分がどんどん成長していくのが目に見えてわかるから筋トレが楽しくなるよ。
623 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/30 20:56
>>621
ハナクソほじりながら２ｃｈやってる
おまいに何がわかる！
>>622
地道にがんばります。
624 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 21:02
>>623
そういえばちょっと俺のやつと違いましたが片足スクワットの図見つけたので
http://www.nsca-japan.com/exe/1999/199905.html
625 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 21:03
書き忘れたけど一番下ね。
626 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/30 21:04
>>624
上級者向けエクササイズじゃないの片脚スクワットって・・。
俺は初級者なんで、ヒンズースクワットにしておくよ。
627 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 21:09
あぁそう書いてあるけど実際やるとそう難しくもないと思うよ。
俺も高校のとき部活の補強としてやらされててきついことで有名
（きついってことはきかせられてるってことだと思う）だったから一度試してみるといいよ。
628 ：('A`)：04/08/30 21:12
膝壊して終了
629 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 21:21
>>628
基本的にはヒンズーとかバーベルスクワットと変わらない。
630 ：('A`)：04/08/30 21:28
今日3千はとっちゃった
631 ：('A`)：04/08/30 21:30
>>614
これマジですか？
だったら野球選手の記録は嘘ばかりだな
632 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 21:37
>>631
そうだよ。
野球選手はサバ読みまくり。清原は上腕自称４０以上らしいけど
実際計ったら３８しかなかったらしいしな。
カブレラもそんな感じだったよ。
633 ：('A`)：04/08/30 21:52
腕立てしたら両肘がｺｷｺｷなるんだが・・・
やめたほうがいいかな('A`)
634 ：('A`)：04/08/30 21:54
>>631
たしか50メートルの世界記録って5,56秒だったような
それなのに筋肉晩漬で野球の田中が5,3秒って説明されてた
(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝとしながらテレビみてたよ
635 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 22:00
>>633
俺の場合手の幅広くしたらなりにくくなったよ。
636 ：('A`)：04/08/30 22:06
>>635
やっぱ適度に腕開いたほうがいいんですかね～
あんま開きすぎると胸筋のほうになるし、難しい・・
ﾚｽｔｈｘです
637 ：('A`)：04/08/30 22:07
筋トレすんの寝る２時間前ぐらいなんだが大丈夫だろうか？
638 ：('A`)：04/08/30 22:13
うざい香具師がいるな
639 ：('A`)：04/08/30 22:16
>>637
むしろ効果的だと言われている
640 ：('A`)：04/08/30 22:22
筋トレの前に飯食ってたら駄目だぞ
641 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 22:45
>>637
基本的に大丈夫。ってかそれが理想かも。
>>640
いやメシはむしろ食った方がいい。まぁ気持ち悪くなって筋トレに支障出るとかなら
別だけどそういう人でもウィダー印ゼリー飲むとかしたほうがいい。
腹減ってる状態でのトレーニングは絶対ダメ。
642 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/30 22:50
腕立て久々にやったら２０回しかできんかったよ。
上腕筋が弱ってんのかな？
643 ：('A`)：04/08/30 22:51
ウイダーってカロリー高くないか？
バナナとかどうなんだろう？
644 ：('A`)：04/08/30 22:54
朝ジョギングする前はバナナ食ってる
645 ：('A`)：04/08/30 22:56
もうめんどいから重力１００倍ルームとか作って欲しいよな
646 ：('A`)：04/08/30 22:57
>>641
物凄いハードな筋トレを想定してるみたいだけど
家トレの奴らはそんなハードじゃないと思うぞ
どちらにしても筋トレ後食わなかったら筋肉付かないから夕食前にした方が良いと思う
647 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/08/30 22:59
>>645
手の指さえ動かない気がするが・・・。
648 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 23:00
ウィダーちょっとカロリー高いけど
ウィダーインエネルギーに含まれてるマルトデキストリンはすぐにエネルギーとして使われる
から体にたまらないらしい（筋トレ前に飲む場合だけど）
バナナもいいよ。後餅とかもいいね。
649 ：643：04/08/30 23:06
ああ、そうだったのか、なるほどね　
650 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 23:08
>>646
そうだな。

まぁ食事前にやる人でトレ中スタミナ不足を感じたらトレ前にウイダーいんとかバナナとか
とってやるとといいよ。
651 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/08/30 23:24
>>636
ふと思ったんだけど大胸筋じゃなくて腕に効かせる目的で腕立て伏せ
やってるんだったらリバースプッシュアップ
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
に変えて腕立ては大胸筋目的でやったほういいかもね。
652 ：('A`)：04/08/31 00:03
この前腕立て10回→休憩5分程度→15回のつもりがもたず13回
これやったら腕に力が入らなかったよ・・・
かなりの負荷？
653 ：('A`)：04/08/31 00:08
13回できるということは負荷は軽いです
654 ：('A`)：04/08/31 01:48
腕立て１０回やってみた・・・限界・・・orz

足を椅子に乗せて、肩幅の１．５倍（だっけ？）で挑戦
ゆっくりやった方が良いんだよね？

腹筋ベンチシート早く届かないかなぁ
655 ：('A`)：04/08/31 02:09
>>653
何回が目安ですか？
といっても私自身初めて数日です・・・
656 ：('A`)：04/08/31 02:11
筋肉デカくしたいなら休息は1～2分でいいだろ。
657 ：('A`)：04/08/31 07:47
>>652
ペースはどのくらい？
658 ：('A`)：04/08/31 09:39
>>651
ありがとうございます！
早速やってみたら結構腕にくるんでがんばりたいと思います！
659 ：('A`)：04/08/31 13:14
>>657
ペースは一回2.6～3秒ぐらいかと思います(違うかも…
最後ら辺はやっとこさでしたのでもっとかかってたと思います
660 ：('A`)：04/08/31 13:44
スレの最初の方でスピードトレーニングをやれってあるが、具体的にどんな事をやればよいんですか？縄跳びとか？
661 ：('A`)：04/08/31 13:51
栄養学なんてわかんねーけど、とにかくファストフードは食べないようにするね
662 ：('A`)：04/08/31 22:22
さあ夜がやってきたぞ
君の今日のトレーニングメニューは何だ？

少しずつでもいい
意味のあるトレーニングをしよう！

いっぺんに無茶をするより
継続することが大事なんだ
663 ：('A`)：04/08/31 23:16
アニメOPをBGVにして
シャドウボクシング３分ｘ２回。
ダンベルで持ち上げたり、引っ張ったり、１０回ずつとか。

趣味が自転車だからなぁ。
特に食事制限とかしなくても痩せるし。
いや・・目的と手段が逆になって、自転車が趣味になったから良いのか。
664 ：('A`)：04/09/01 00:21
筋トレ初めて1週間ぐらいたつが腕の筋肉が少しゴツくなった
女探しより筋トレのほうが楽しいな。
665 ：('A`)：04/09/01 00:34
俺は指を鍛えている｡
人があまり気づかないところを鍛えるのが好きなんだww
もう半年くらい鍛えたから片手親指でもできるようになった。
いまの目標は人差し指(両手)で腕立てをできるようにすること。
666 ：('A`)：04/09/01 00:35
俺は密かに握力
667 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/01 00:35
懸垂５回しかできんかった・・。
668 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/01 00:36
>>664
激しく同意。
簡単な筋トレなら馬鹿でも出来るさ。
669 ：('A`)：04/09/01 00:38
筋トレ始めて2ヶ月。
見た目はあんまりわからんけど腕がなんか堅くなってきたような気がする。

まだまだ貧弱なガリだけど
Tシャツが似合う腕になりてー、
今年はもう無理だけど来年の夏までにﾅﾚﾙﾄｲｲﾅ・・・

670 ：('A`)：04/09/01 00:58
九月から俺も参戦する
ヒッキー生活のせいで筋肉は脂肪に転化してるかも
１７８で６８キロ、体脂肪率２２
671 ：('A`)：04/09/01 01:45
>>670
がんがろうぜ、同志よ
672 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/01 01:50
>>670
共に励もう。
673 ：極真門下生：04/09/01 10:51
>>672
またスレ落ちちゃったよ。
674 ：('A`)：04/09/01 11:05
>>670
その数値だけ見たらモテそうだな
675 ：('A`)：04/09/01 11:06
夏ずっとさぼってたたからオレも始めるか…
676 ：('A`)：04/09/01 12:45
やりたいけど生活環境激変するとやるタイミングが分からなくなる
677 ：('A`)：04/09/01 19:02
ヒッキーの奴で鍛えたい奴は軽い荷分けとかオススメ、漏れ腹筋の自主トレも並行してしてるけど一カ月で３%体脂肪減ってるし筋肉もまぁまぁついてる｡
678 ：('A`)：04/09/01 19:16
体脂肪計は何を買えばいいの？
679 ：('A`)：04/09/01 19:26
>>678
漏れは体重計に付属してるやつを使ってるよ｡無難でいいんじゃねーかな?
680 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/01 20:46
>>667
5回出来ればカナリいいよ。
どんな世代を対象に調査したかはわからないが3回が平均って聞いたことある。
681 ：('A`)：04/09/01 20:48
今日は4時間テニスをやって体中が痛い
682 ：('A`)：04/09/01 20:50
腕立て普通にやって６回が限界だった・・・せめて１に書いてあるくらいの量をこなせるようにまずなりたい
683 ：('A`)：04/09/01 20:52
室伏とかボブサップとかは何回懸垂できるんだろ・・・
684 ：('A`)：04/09/01 20:54
末次は一日腹筋一万回
685 ：('A`)：04/09/01 20:55
マジで？そりゃ速くなるはずだわ。
686 ：('A`)：04/09/01 20:57
5kmを25分でジョギングしたら死にそうになった

ずっとやってれば距離伸ばせるかな？
687 ：('A`)：04/09/01 20:59
>>686
もっとゆっくり走れよ
688 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/01 21:09
>>683
ハンマー投げは広背筋が重要だから懸垂は結構出来ると思うよ。
けど自重重いしへヴィースモーカーだし持久力ないと思うから
２５回ぐらいだと思われ。サップはｼﾗﾈ。

>>684
早く走るためには腸腰筋を鍛えなきゃならないからね。
689 ：マラソン万：04/09/01 21:14
>>686
５ｋｍなら３０分以上のペースでいいぞ。
ジョギングはできるだけ長時間(Long)ゆっくり(Slow)長い距離(Distant)を
走ることが基本だ。これをＬＳＤという。あせらず続けることを心がけよう。
690 ：686：04/09/01 21:17
>>689
そうなんですか、「LSD」覚えときます。
691 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/01 21:58
今日ジョグったら１５分で限界が来た。
昨日は２５分はやってたのに・・。
慣れない懸垂で体を痛めたか、
酒の飲みすぎだろうか。。
>>680
レスサンクス
５回出来ればいいほうですか。
正直１０回はやれると思ったんですがね。。
692 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/01 21:59
>>689
へぇＬＳＤか。。
いいこと聞いたなぁ。
693 ：('A`)：04/09/01 22:11
決めたぞ。
俺もやる。

てか昨日とりあえず腕立てしてみたんだよ。
つま先を階段のつけて、腕に負荷が掛かるようにして、
脇は広げ気味で、ゆっくりゆっくり・・・

10回で限界。
そして今日脇の下？あたりが筋肉痛だよ・・・

今日は腹筋背筋しようと思うんだが、どうやればいいんだ？
694 ：('A`)：04/09/01 22:35
>>693
足を椅子などの台の上に乗せ膝と腰がほぼ直角になるように
寝そべる（足先を何かに固定してはいけない）。
手を頭の後ろで組み、上体を起こそうと力を入れる。
揚げる事が出来る最大の高さに達したら上体を戻す。
これの繰り返し
695 ：('A`)：04/09/01 22:35
セックスするのが一番効果的な運動だって
今日の韓国紙で言ってました
696 ：('A`)：04/09/01 22:37
やはりﾁｮﾝは(ry
697 ：('A`)：04/09/01 22:41
実況板重過ぎるよ朝日
698 ：('A`)：04/09/01 22:41
昨日テレビで見たパソコンやりながら漕げるエアロバイク欲しい
699 ：('A`)：04/09/01 22:49
自家発電電力供給タイプ？
ＰＣ落とすまでスピード落とすな！
700 ：('A`)：04/09/01 23:24
アタイこそが ７００ げとー
701 ：('A`)：04/09/01 23:31
>>698
投資家にならないと買えない
702 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/01 23:32
>>695
喪男歴２４年９ヶ月の俺には無理な話
だぜ。
703 ：('A`)：04/09/01 23:35
>>702
懸垂の回数は伸びないけど、喪男歴は伸びるさ・・安心しろ！！
704 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/01 23:36
>>703
おいおい哀しいこといわんでおくれよ。。
705 ：('A`)：04/09/01 23:40
今日もがんばって腹筋します
おわったあとのいっぱいがまたうまいんだ

ダマにならないようによく振ってから
っぷはーってね
706 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/01 23:50
懸垂2回しかできなかった～
10回できるようになりたい～
707 ：('A`)：04/09/01 23:58
懸垂は難しい
どーしても背中じゃなくて腕の筋肉使っちゃう
708 ：('A`)：04/09/02 00:04
さっきウォーキングしてたら通りがかったミニバンに乗ったｶﾌﾟｰﾙに
大声で笑われた・・・　こいつら基地外ですか？
709 ：693：04/09/02 00:06
>>694
判りやすい説明ありがとう。
さっそくやってみる。

しかし本当のトレーニングの狙いは腹回りの贅肉退治だから、
ジョギングかウォーキングした方がいいんだろうなぁ。
710 ：('A`)：04/09/02 00:12
>>684こらこら！
デタラメはいかん
末次は、腹筋1日2000回だよ。
ちなみに末次はウェートトレーニングをしない。（書き方が変かもしれないけど、バーベルとかはしない）
たしか、自分の体重以上の負荷は掛けないんだってテレビで言ってた
711 ：('A`)：04/09/02 02:13
デブはプロテイン飲んで筋トレしたほうがいいの？
逆効果？
712 ：('A`)：04/09/02 02:19
プロテインダイエットという方法があるらしい
一昨日ＴＶでやってた
713 ：('A`)：04/09/02 02:29
ガリガリだけど下っ腹だけビール腹だったから
先月から筋トレはじめた
腕とかはぜんぜんだけど腹筋だけついて飢えにくるしんでる人
みたいになっちゃった鬱
714 ：('A`)：04/09/02 02:33
>>713
そうなるのが怖いので、これ買ってみた・・・筋トレも金かかるな

ttp://mall.shopjapan.co.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=46&Product_ID=50575&CATID=5895
715 ：('A`)：04/09/02 03:04
>>713
全く同じ。
かれこれ半月ほどやってるけど、あんまり効果でない。
地道にやるさ。
716 ：('A`)：04/09/02 03:31
腹筋ってつきやすいのかな？
ｵﾚも腕と腹筋やってるけど腹は変わってきたような気がするけど
腕の変化は感じねぇ、ﾊﾞﾗﾝｽよく筋力つけるのも難しいもんだ・・
717 ：('A`)：04/09/02 12:59
下っ腹が腹筋やっても取れない。腹筋やってると腰が痛くなるね。
718 ：('A`)：04/09/02 13:41
筋肉痛が無くなる＝回復完了と考えて問題ないのかな？
719 ：('A`)：04/09/02 14:53
>>717
当たり前だのクラッカー。
筋肉はついても脂肪が減るわけじゃないんだから。
720 ：('A`)：04/09/02 15:11
>>717
それは腹筋を意識して､腹筋してないからだと思うよ｡腰の力で上がろうとすると腰痛めるよ､腹筋しつつ有酸素運動がいいんじゃね?
721 ：('A`)：04/09/02 16:56
1日目　腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30回×3セット
2日目　ジョギング
3日目　腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30回×3セット
4日目　ジョギング
5日目　腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30回×3セット
6日目　ジョギング
7日目　休憩

これでいい？
722 ：('A`)：04/09/02 18:10
だいたいそんな感じでいいんじゃないかな
当日の筋肉と相談しながらやっていくのがいいと思う

ところで
永遠にずっと３０×３セットでいいの？
目標がわからないから何とも言えないけど
723 ：('A`)：04/09/02 18:11
腹筋てつきにくいと思う
724 ：721：04/09/02 18:15
>>722
いや、最初の1ヶ月だけです。
725 ：('A`)：04/09/02 18:15
>>723
梯子とか傾斜つけてやると
毎日１００回くらいでもけっこうついてくるよ
俺の場合、１ヶ月くらいで割れてきた
あ、食事管理も忘れずにね

がんばれ！
726 ：('A`)：04/09/02 18:19
懸垂したいけどやるとこねー
727 ：('A`)：04/09/02 18:25
俺も懸垂したいけどやるとこねー

家でやるなら
立った状態で足を曲げずに手を地面につけて
その状態でダンベルやるのがいいかな？

体が硬い俺にはできないけど
728 ：('A`)：04/09/02 19:04
そうそう、筋トレ以前にストレッチが俺は必要だ
立位体前屈膝のちょっと下までしか届かない・・・
729 ：('A`)：04/09/02 19:42
腕立てする筋力もないから木刀で素振りしてきたよ
730 ：('A`)：04/09/02 19:51
>>729
通報されないようにな

お腹の脂肪が邪魔をして立位体前屈がまともにできない(　'A`　)
731 ：('A`)：04/09/02 19:51
前屈なら十分下に手がつくよ
732 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/02 21:13
>>710
テレビではそういってたけど実際はやってると思うよ。
腹筋は自重だけどね。
だってハムストリングとか自重のみで鍛えるのとかﾑﾘだと思うし
100ｍで世界に通用するほどの瞬発力が自重のみで作られるわけがない。

>>721
ゆっくりやって２０～１０回（出来るだけ）４セットのほうがいいと思うよ。
>>718
一応筋肉痛にならなくてもちゃんと筋肉は壊れてるから筋肉痛が治ったからといって
その日にメニューを無視してやったりしないほうがいいと思う。
733 ：('A`)：04/09/02 21:53
２週間ぐらい筋ﾄﾚさぼり寝ながらﾈﾄして～～
って生活してて久しぶりに再開したらﾉﾙﾏ途中で挫折ＯＴＺ




ｵﾏｲﾗ、筋ﾄﾚは毎日やって、１日１３時間も寝ながらﾈﾄなんてするんじゃないぞ('Ａ`)
戻すのﾀﾞﾙそ・・・
734 ：('A`)：04/09/02 21:58
お腹いっぱい食べてしまった
動く気しねぇ
735 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/02 23:48
何とか腕立て２０回→３０回まで出来たよ。
一時期は５０回出来たからやってないと
やっぱなまるね。。
736 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/02 23:49
>>734
トレーニングは食後一時間経過後がいいって
何かの本で読んだな。
737 ：('A`)：04/09/02 23:50
>>736
週刊SPAだろ！
738 ：('A`)：04/09/03 03:44
>>732
筋肉痛にならなくても筋肉ってしっかり壊れてるのか。
知らずに毎日鍛えてたよ('A`)

痛くないところを鍛えるようにしてたけど、きちんとメニュー作って鍛えたほうがよさそうだな。
739 ：('A`)：04/09/03 15:53
腕立て3回やっただけで筋肉痛になった
740 ：('A`)：04/09/03 15:55
俺毎日腹筋５，６００回やってるから大分割れてきたぜ
でも腹筋しかやらないから他は貧弱
741 ：('A`)：04/09/03 17:57
すげぇな…
俺10回3セットでへとへとだよ。
742 ：('A`)：04/09/03 19:08
>>740
おまいおもろいなｗ
743 ：('A`)：04/09/03 19:34
ダイエットしてから、肘から下だけがスゴク細くなりました('A`)
ここを太くするにはどうすればよいですか？
744 ：('A`)：04/09/03 19:57
俺腹筋8900回やりとげた。
かなり割れた。
745 ：('A`)：04/09/03 20:06
俺1秒間に1億回以上腹筋できるよ。
746 ：('A`)：04/09/03 20:14
上半身燃え尽きますよ
747 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/03 20:38
>>744
暇だねぇ。。
748 ：('A`)：04/09/03 20:42
>>744
8,900回って。
少なくとも８時間以上、飯も食わずトイレも行かずやり続けないとムリだろ。
749 ：('A`)：04/09/03 20:46
800から900回という意味では？
まあどっちにしろそんなにたくさんしても意味ないがな
750 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/03 23:07
懸垂やっぱ５回が限度だぁ・・。
体が持ちあがらねぇ。
当面は１０回目指してがんばるか。
751 ：('A`)：04/09/03 23:40
腕立て１０回で限界なんだけど
平均ってどのぐらいかな？
752 ：('A`)：04/09/03 23:53
だからお前らやせマッチョになりたかったら走れって
走ることって肘から下以外は結構負担かかるから絶対いいぞ
初めて4日目だけど
753 ：('A`)：04/09/03 23:55
ぽっちゃり筋肉くんになるからいいです
754 ：('A`)：04/09/03 23:56
>>752
室内で出来るのじゃないと続かないだろ
ステップ運動するの買ったからそれでいいだろ
755 ：('A`)：04/09/04 01:43
>751
平均がどうとか気にしてたら続かんぞ
756 ：('A`)：04/09/04 03:34
>>750
懸垂どこでやってるんだい？
児童公園には高い鉄棒ないし学校だと・・・なぁ
757 ：('A`)：04/09/04 04:17
腕立て、腹筋、スクワットやってます。今日で5日目くらいです。
少しずつでも回数が増えるのが嬉しいです。
腕立てが5→10回、腹筋が20→30回、スクワットが10→30回出来るようになりました。
来週も頑張るぞ！！！
758 ：('A`)：04/09/04 06:50
華奢って言われてへこんでます…
759 ：('A`)：04/09/04 10:06
>>754
引きこもりやん
760 ：('A`)：04/09/04 11:02
久々にチャリンコ100km越えで走ってきた
あーズボンの尻が臭い
761 ：('A`)：04/09/04 11:15
お前等マッチョになりたいんなら腕立てとか意味ないぞ
762 ：('A`)：04/09/04 11:17
そんなこと知ってるＹＯ！
763 ：('A`)：04/09/04 11:24
ゲームとかに金使うんならジム行け！
764 ：('A`)：04/09/04 11:25
入会してるけど4ヶ月いってない
つーか一度も行ってない
765 ：('A`)：04/09/04 11:29
自分で言うのもなんだけど俺はマッチョ。
女の子によく触られるけど彼女できたことない。
766 ：('A`)：04/09/04 11:35
自分で言うのもなんだけど、チンコだけはすごいマッチョ
今のところ、看護婦さんにしか触られたことない
767 ：('A`)：04/09/04 12:35
マジでかーーーーー！！
768 ：('A`)：04/09/04 18:20
自慢じゃないけど僕はすごいガリだから、しょっちゅう絡まれる
だけど、みんな見て見ぬふりするんだよね。
今まで僕を助けてくれた人は一人もいない
だから、せめて体を鍛えようと思ってこのスレに来ました。
769 ：('A`)：04/09/04 18:41
>>768
ジムに行ったほうが良いぞ。
家トレじゃあ限界がある。
770 ：('A`)：04/09/04 18:56
別に、ガリ->少しガリ、程度ならジムなんて必要性が薄いだろ。
大量に食う胃袋までジムはサポートしてくれないしね。

いきなり敷居をあげすぎるのは問題ですよ。
できることから少しずつ。
771 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/04 19:02
>>756
家から徒歩１５分くらいで小学校着くんで、
そこのグラウンドの鉄棒を無断で使わせて
もらってる。
昼間は目立つので、夜中にコソーリとな。
772 ：('A`)：04/09/04 20:05
>>769,>>770いきなりジムはちょっと難しいです。
お金がないのは、もちろんなんですが、勇気がありません。
自分でも昔から力がないのがコンプレックスだったので、このスレに出会ったのを機会に毎日少しずつ鍛えてみようと思います。
773 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/04 20:06
>>771
夜中だと、なんか悪い事してる気分になるよ
通報されそうで恐い
774 ：('A`)：04/09/04 21:41
>>773
漏れはスーパーナチュラル方面が怖い
>>771と大体同じ事やってるけど十時以降と曇った夜は行けない
775 ：('A`)：04/09/04 21:55
夜中だと怖いよ。ＤＱＮが居るかも知れないし。
776 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/05 00:01
>>774
しゃーねーじゃん。
昼間仕事してるワケだし。。
>>775
いや、いねーよ。。
777 ：('A`)：04/09/05 00:02
コテうザ杉
778 ：('A`)：04/09/05 00:16
>>776
どんな格好していくん？
パーカーでフードすっぽり被って小学校入っていったら
それじゃもろ不審者じゃん

腹筋したら腹肉が痛い
779 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/05 00:18
>>778
ジャージにＴシャツだよ。
780 ：('A`)：04/09/05 00:33
>>761
マジで？
腕立てやってもマッチョにならんの？
漏れややマッチョを目指してこのスレで頑張ってたんだけど・・・

>>771
漏れの家は小学校の隣だけど、夜とかは学校に入るのは門か塀を乗り越えないと駄目だぞ。
毎日勝手に入ってたら通報される気がする。
daiのとこのは夜も出入り自由なのか？
781 ：('A`)：04/09/05 00:39
家で腹筋すると酔う……まじだめだ、どうしたらいい？
782 ：('A`)：04/09/05 01:27
>>781
酔うってのがどういう事かわからないけど、レッグレイズにしてみるとかはどう？
783 ：('A`)：04/09/05 02:02
それって足上げ運動のこと？
あれ、いいよね。今ハリーポッター読みながらやってるよ。
784 ：('A`)：04/09/05 06:10
>>782-783
あれは腰に悪いという話もあるんですがな
785 ：('A`)：04/09/05 06:45
椅子に浅く腰掛け上体を少し後ろに倒す。
チンコ（骨盤下部）をｸﾞｲｸﾞｲっとひき上げる感覚でレッグレイズをすると
腹直筋の下部に効果あり。
786 ：('A`)：04/09/05 13:13
ケツで踏ん張らないで、常に浮かすようにしてれば腰は大丈夫じゃないかな
787 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/05 16:32
>>780
やり方次第でこのスレで言うマッチョにはなれるよ。
788 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/05 20:08
>>780
それほど厳しくないぜ。
789 ：('A`)：04/09/05 20:22
ならねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
790 ：うすびぃ：04/09/05 20:22
ﾃﾞｳﾞはﾋﾟｻﾞ食ってろｗｗｗｗｗｗ
791 ：('A`)：04/09/05 20:24
>>780
少しずつ負荷を増やしていけば腕立てでもマッチョになるよ
具体的には足の位置を台に乗せるなどして腕より高くする

究極は、手から足を結ぶ直線が地面に対して９０度になる事
792 ：('A`)：04/09/05 20:24
>>790
デブじゃなくてピッツァ食いたいけど金かかるからなぁ('A`)
793 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/05 20:53
>>787
俺もソフトマッチョくらいになれば
小心者を克服できるかも。
794 ：('A`)：04/09/05 21:53
>>781
睡眠薬か覚醒剤やってみれ。
後者はやったこと無いけど、前者は限界が来てもやり続けるから物凄いことになる。
少々良くない痛み方をするだろうが．．．
795 ：('A`)：04/09/05 22:06
覚せい剤ならカフェイン材を１０錠ほど（通常は成人男性は一日１錠）一気に飲めば代替品として…
796 ：('A`)：04/09/05 22:34
なんかフェアじゃないなあその話・・・
797 ：('A`)：04/09/05 22:37
>>796
誤爆?
798 ：('A`)：04/09/05 22:47
手首辺りを太くするにはどうすればよいのですか？
799 ：('A`)：04/09/05 22:59
くっちゃねーくっちゃねーだな。
800 ：('A`)：04/09/05 23:15
食う・・・小食なんだけどどーすればいいんだ？
沢山食べたい
801 ：('A`)：04/09/05 23:15
>>798
お風呂の中で手首をばたばたさせてみなさい
802 ：('A`)：04/09/05 23:16
>>800
栄養価の高い食品を意識してとりなさい。
プロテインもまた有効
803 ：('A`)：04/09/05 23:35
>>801
サンキュ
今風呂入ってきたから明日からやってみるよ。

今から筋トレ。
804 ：('A`)：04/09/05 23:58
トレーニングすげぇな・・・
なんか明らかに違うよ。腕が少し太くなった。>>39さんくすこ！
805 ：('A`)：04/09/06 00:23
なぁ、100,200mダッシュみたいな種目で早く走るには
どういう筋トレがいいよ？
今までは特に考えてなかったから腹筋、腕立てしかやってないんだが。
やっぱスクワットとかそういうの？
806 ：('A`)：04/09/06 00:30
100Mに有効なのは俺も興味あるなあ
807 ：('A`)：04/09/06 00:57
100mか。
正式なタイム取ったこと無いから一度測ってみたいな。
50mなら中学三年の頃に6.1～6.5の間くらいだったか。
昔より体力落ちてるから今は遥かに遅いだろうが。
808 ：('A`)：04/09/06 00:58
重要なのは下半身の瞬発力だと思うから
スクワットを追負荷２０ｋｇで１５ＲＭぐらいで
上半身は逆にやせた方が言いから６０ＲＭで適度に筋萎縮させるべきかな
809 ：('A`)：04/09/06 00:59
側近増やした方が痩せるらしい
810 ：('A`)：04/09/06 01:01
>>39が見れないよ（つд｀）
811 ：('A`)：04/09/06 01:07
>>810
残念ながら漫画は公開停止してしまったようだ

ttp://www.cudan.net/
↑の右上の方の筋トレ講座にまとめのページが出来てるからそれを読むといいよ


昔ほど濃ゆくは無いが
812 ：('A`)：04/09/06 02:07
無職にヒキの諸君

草木も眠る丑みつ時

いつか体を見せる相手が現れることを祈って共に頑張ろう


ス　ー　パ　ー　筋　ト　レ　タ　イ　ム　！
813 ：('A`)：04/09/06 02:09
>>811
ありが㌧！
早速ブックマークしたよ。

さっき、手首の鍛え方教えてくれた人、
水中でぶらぶらの意味がようけ分からんかったので握っては開いてを繰り返してみた。
すばやくやり続けると相当負担が掛かっていい感じだったよ。
814 ：('A`)：04/09/06 02:09
>>812
俺もこれから腕立て、腹筋するところだぁ

腹筋用ベンチシート届いたし、頑張るよ！
815 ：('A`)：04/09/06 02:24
>>812
き、きさま…　何故この板でドンピシャなレスを…

もはや見せる相手などという幻想は遥かに消え去ったぜ。しかしこの究極の自己満足行為に
伴う虚無感にどう太刀打ちしたらよいものやら…
816 ：('A`)：04/09/06 03:02
腹筋してんだけどやっぱ腹肉がいてぇよ
煙草吸いながらじゃ駄目か？
817 ：('A`)：04/09/06 03:18
>>816
つーかタバコやめてジョギングして毒素抜け。
818 ：('A`)：04/09/06 17:59
>>811
まだ漫画見れるけど・・・最終回まで。
819 ：('A`)：04/09/06 18:25
煙草吸いながら腹筋って…何考えてるんだ？
820 ：('A`)：04/09/06 19:22
おい､おまえらﾌﾟﾛﾃｲﾝはどこのつかってるよ？
ちなみに俺はつかってませんorz
821 ：('A`)：04/09/06 19:24
>>813
手首を水の中で素早く返すんだよ
822 ：('A`)：04/09/06 19:25
マルチビタミン買ってきたよ

１６８０円だったﾒｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞだけどね
823 ：('A`)：04/09/06 19:27
私みたいに本当に可愛い美人顔でスタイル抜群お嬢様（今はイギリス留学中）が本当のモテる女なのよ。
庶民の目立たないお嬢ちゃん達、ちょっとレベル低い話題でむなしくならない？

クス^-^
824 ：('A`)：04/09/06 19:28
誤爆も大概にしような
825 ：('A`)：04/09/06 19:31
木村拓哉かしら？
826 ：('A`)：04/09/06 19:36
負け組男はちょっと黙ってナヨ。あんたらの出る幕はないんだから。
なぜしゃしゃり出てくる？構ってチャン
827 ：mixberry：04/09/06 19:36
http://members.goo.ne.jp/home/mixberry21/main
↑掲示板に書きコおねがいします。
一緒に楽しいお時間すごせたらな、と思います。
828 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/06 20:02
トレーニング初日なんで、栄養ドリンク飲んで
がんばりまつ。
829 ：('A`)：04/09/06 20:06
>>828
トレーニング？今まではトレーニングじゃなかったんか？
830 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/06 20:12
プロテインは、ネットから海外の頼め。
値段も安いし、質も日本のよりいいらしい。
831 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/06 20:18
>>789
3週間ぐらいしかやってないだろｗ
デブはピザでも食ってろｗ
>>800
食えないなら体を冷やすという方法がオススメ。
氷食べたり冷たい水飲んだり冷たいシャワー浴びたり。

>>805
走ってるとき一番重要なのがハムストリングだからハムストリングも鍛えればいいと思うよ。
チューブとかアンクルウエイト付けたりなければ何も付けないででもやったほうが早くなれるとおもう。
あとはスクワットやるとき深くまでやることでハムストリングにも刺激が与えられるよ。
832 ：('A`)：04/09/06 20:20
>>808
RMwwwwwwwwwwwwwwww
833 ：('A`)：04/09/06 20:21
>>831
1日もやってねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
834 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/06 20:24
>>830
けど気のせいかもしれないけど俺はアメリカのやつに変えてから
吹き出物が増えた・・。
アメリカは人工着色料とか気にしないから使いまくってるらしく
それが原因かも。
あと買うときは通販はどうか知らんけど俺が店に行ったときは
でかいバケツ入りのしかなくて小分け売りみたいにしてなかったから
味とかが気に入らない奴買っちゃうとなくなるまで苦痛かも。
835 ：('A`)：04/09/06 20:31
今筋トレ流行ってるね～。俺も来年の夏に向けて励み中
836 ：('A`)：04/09/06 20:32
引き篭もりなので地味に腕立て腹筋してます
837 ：('A`)：04/09/06 20:33
最近の小学生はセックスを良く知らないから、こんな物かと思いながら言われた通りにしてくれる。
フェラ、飲精、食糞、アナル、69、ロープでの緊縛、手錠プレイ、何でもあり。
838 ：('A`)：04/09/06 20:34
はぁ？
839 ：('A`)：04/09/06 20:34
ひきこもってないでプールでも行って泳いできなよ
840 ：('A`)：04/09/06 20:42
>>839 泳ぐのって全身によさそうだな
841 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/06 20:43
>>834
チャンプってメーカーの美味いよ
842 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/06 20:46
>>829
なんつーか、初日＝週始めと言いたかった
んだが・・。
843 ：変態：04/09/06 20:51
腹筋と背筋をやったら腰痛になりました・・・・
泣きたいです
844 ：('A`)：04/09/06 20:53
スロートレーニングなら腰痛なんて起きないのに・・・
845 ：('A`)：04/09/06 20:54
パイズリ始めました
846 ：('A`)：04/09/06 21:11
>>822
漏れも同じの飲んでるぞ









でも、なんでこのスレで報告するんだ？
847 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/06 21:47
今日は雨なんで、ジョグは休み。
腕立てとローラーやるか。
848 ：('A`)：04/09/06 21:53
もまいら、スクワットは１セットx回を何セットやってる？
適当な時間に何セットかやったらその日は終わりみたいな感じですか？
それとも暇さえあればxセットを何度もやってるの？
分かりづらい文でスマソ
849 ：('A`)：04/09/06 22:02
>>847
雨？どこにすんでるの？
850 ：('A`)：04/09/06 22:02
♪雨が降ったら、お休みで～
　　　風が吹いたら、お休みで～
　　　　　今日は月曜、お休みで～、ﾊﾒﾊﾒﾊﾒﾊﾒﾊ～♪
851 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/06 22:03
>>849
北海道は雨だ。
天気予報では降水確率１０％で曇りマークだったのに。
852 ：('A`)：04/09/06 22:05
http://www.jma.go.jp/JMA_HP/jp/radar/color/japan/allradar.html

あ、根室かｗ
853 ：('A`)：04/09/06 22:23
>>848
150回10セット
854 ：('A`)：04/09/07 00:42
>>848
10㌔ダンベル2つ持って10回*3セットやってる
おれの脚じゃこれでへとへと
855 ：('A`)：04/09/07 00:46
負荷をつける為に、足を椅子に乗っけて腕立てしてたけど５回が限度
普通にやったら２０回出来たよ！

いきなり気合入れ過ぎたみたいだ、でもさ、初めて分かったけど
意外と自分は体力ないんだなぁ…って思ったわ
856 ：('A`)：04/09/07 01:11
ちょっと体鍛えだしたら
俊敏さが無くなってきた気がする
走るのもだるい
857 ：('A`)：04/09/07 01:15
>>856
休息が足らないんだろう
858 ：('A`)：04/09/07 01:21
>>853-854
結構ハードでつね・・・
それ一日に何回してますか？
859 ：854：04/09/07 02:28
>>858
脚の筋トレはダンベル持ってスクワット10*3とレッグランジ10*3やってる。
てかこれからやるんだけど、ほかにもやってたら全部で1時間くらいかかるから、1日1度だなあ。
基本的に自分の筋肉へちょいから、全部終わったら立ってるだけで体ﾌﾟﾙﾌﾟﾙで、シャワー浴びて即就寝ぽ。
BMIは20なんだけど腹回りに贅肉つきまくってんだよな、これって筋肉が結構足りないってことだよね('A`)
860 ：('A`)：04/09/07 11:55
>>848
自重で限界までを１日１セット。今んとこ９０回くらいが限界。
シャワー浴びる前にコレを毎日。時々さぼります。
脚は太くしたくないので当分これでいいかなと。
861 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/07 21:04
台風が近づいてて、風が強いが、
懸垂とジョグがんばるか。。
862 ：('A`)：04/09/07 22:24
プロテインとか飲んだほうがいいの？
ザバス飲もうと思ってるんだけど。
863 ：('A`)：04/09/07 22:49
ザバス滅茶苦茶まずいよ。
864 ：('A`)：04/09/08 00:05
腹筋２０回、腕立て２０回…頑張ります
865 ：('A`)：04/09/08 00:46
腕立て20×5セット、腹筋50×2セット
866 ：('A`)：04/09/08 02:52
>>861
二段腹へっこんだかい？
867 ：('A`)：04/09/08 10:06
スイマーや体操選手、レスリング、柔道の中、軽量級の選手の肉体はカッコイイ。
努力すれば手に入るものだ。そこから運がひらけるぞ。ぶよぶよの肉体でブサ面では
モテなくてあたりまえ。　　逞しい肉体になってくればなにより自分に自信が出てくる。なんといっても
これが一番大きい。顔、表情もかわってくる。ほんとだよ。
868 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/08 13:06
>>866
何とか一段腹には戻ったよ。
869 ：('A`)：04/09/08 13:26
体操選手の体は無理だろ。
あんなのジムで真剣にトレやっても１０年以上はかかりそう。
870 ：('A`)：04/09/08 14:24
>>869
ボディビルとか、見せることだけを考えて筋肉を付ければいけるんじゃないの？
それはそれで多大な努力がいるだろうが
871 ：('A`)：04/09/08 15:13
体操選手のツカハラは、
体脂肪率1･6％だって、そこまでいっちゃうのもどうかな…。
872 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/08 15:17
やっぱプロティン飲んだほうが筋肉
付くのかねぇ？
873 ：('A`)：04/09/08 15:25
飲んでもつかないけど
飲まないともっとつかない
874 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/08 15:48
>>873
へぇ・・・。
875 ：１クリックで俺を救って下さい(´・ω・｀) ◆4gulet/d9g ：04/09/08 16:04
筋肉ムキムキだと逆にキモいんじゃ…(´・ω・｀)

いや、気のせいだよな。うん。今日から体鍛えます。
876 ：('A`)：04/09/08 16:40
大体そう簡単に筋肉なんて付かんさ
877 ：('A`)：04/09/08 16:47
筋肉ってそう簡単につかないよ
やってみればわかる
ムキムキなんて一般人がステロイド使ったって
絶対ならないよ
878 ：('A`)：04/09/08 16:52
筋肉は落すのは簡単だがつけるのは難しい
879 ：('A`)：04/09/08 17:02
テメーらごときが
ムキムキになれる訳ねーだろ。
せいぜいフニフニがいい所だ。
880 ：('A`)：04/09/08 17:11
ハゲドウ。根性の無い喪が筋肉つけれるわけない。
Ｋ-1のマサトとか水泳の北島みたいな根性ないと無理
881 ：('A`)：04/09/08 17:16
やる気のない香具師はどっか逝け
882 ：('A`)：04/09/08 17:20
そして戻って来い
883 ：('A`)：04/09/08 17:56
>>880
根性だけでもダメだけどな。
回復を怠って筋力落ちたりする。
根性が無いから回復を待てないとも言えるが。
884 ：('A`)：04/09/08 18:05
>>871
1.6%だと人間は既に死亡しているぞ。
885 ：('A`)：04/09/08 18:11
ツカハラって筋肉つけすぎて死んじゃった人なの？
886 ：('A`)：04/09/08 18:13
太ももとふくらはぎの筋肉を落としたくてしょうがないです
887 ：('A`)：04/09/08 18:15
>>886
俺は付けたくて仕方ない
888 ：('A`)：04/09/08 18:20
日本人って足短いから足はあんま鍛えないほうが良いよ。
背中と胸トレやってればＯＫ
889 ：('A`)：04/09/08 18:21
足長いよおれ
890 ：('A`)：04/09/08 20:22
いいんだよ、キモがられても。
漏れをキモ雑魚と見て絡んできたDQNをぶっ飛ばせれば・・・
7年前の恐喝の悔しさ。忘れては無いぞ・・・
漏れは絡んでくるDQNをぶっ飛ばすことと恐喝されかけてる香具師を助け筋トレの極意を教えれればいい。
891 ：('A`)：04/09/08 20:28
>>890
せっかく鍛えても、絡まれることがなければ
トラウマを消し去ることも出来んね。
892 ：('A`)：04/09/08 20:31
ただ筋ﾄﾚするより心肺機能の向上もかねて水泳をしてはどうだろうか
893 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/08 20:35
>>879>>880
ふ～ん。

でお前らは?ｗ

>>888
足短くても全身バランスよく鍛えるに越したことないと思うよ。
やせたい人とかだったら効率よくやせられるし。
894 ：('A`)：04/09/08 20:49
前まで腕立て10回+13回
までしかできなかったのに今なら10回+15回+15回といける。
そろそろ重りが必要かな・・・
895 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/08 21:11
>>894
おもりなくても両手を台に乗せて足も台に乗せてやると普通にやるよりきついよ。
896 ：('A`)：04/09/08 21:25
>>895
ww
897 ：('A`)：04/09/08 21:37
重り使うのなら
片方３０キロくらいのダンベルを両手に持って
上向きのトレーニングを始めるのが吉
898 ：('A`)：04/09/08 21:59
まあそんな筋肉のない俺が言うのもなんだが
からまれて一番危険なやつは

格闘技とかやってて、強いと思い込んでるやつなんだからな

逃げられればそれが一番いい策だぞ
899 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/08 22:02
１５分→２５分までジョグタイムを伸ばした。
これからも伸ばして行きたいと思う。
900 ：('A`)：04/09/08 22:03
>>898
絡まれて一番危険なのは弱い奴だ。
強い奴は切り抜けられる。
901 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/08 22:05
>>890
俺も、学生時代よくトイレで凹られたよ。。
職場でも昔、トラブルがあって顔面血みどろ
になるだけ殴られたことある。

今はそれがトラウマさ。
だから俺は鍛えてるのかもしれんな。
たとえモテなくとも。
902 ：('A`)：04/09/08 22:12
>>898
漏れもそう思ってる。逃げるが勝ち。
だが逃げれない状況になったときのためにも日ごろの筋トレは外せないのさ。
903 ：('A`)：04/09/08 22:15
どこかのｽﾚでdaiは身長が低いから絡まれるって書いてあったけど本当?>dai
904 ：('A`)：04/09/08 22:31
鍛えた方が心に余裕があるから絡まれたときに逃げ易いと思う。
鍛えてないと絡まれたときに恐怖で動揺して上手く体が動かない可能性もある。
905 ：('A`)：04/09/08 22:48
まあだから用は
自分がいくらつよくても、相手は武器もってるかもしれないし
結局倒そうなんてのはやめた方がいいと思うぞ
906 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/08 22:54
たしかに生兵法は怪我の元とも言うが
僕の経験上そんなことは無い。
絡んでくるのは、間違いなくこちらを
舐めてるDQN。もしくは、酔っ払い。
DQNの場合、カツアゲにしろ因縁にしろ
「なめてんのかよぉ？」とか言ってくる。
その時点で鍛え上げた右ストレートを
顔面に叩き込む。先手必勝。
あとは、逃げればそれで終わり。
武器を持ってようと何だろうと関係ない。
いきなり殺す気でくるのは、錯乱した基地外くらいだ。
907 ：('A`)：04/09/08 22:56
>>906
なんかいい防御方法ない？
アマゾンで特殊部隊式護衛なんとか・・・って本買おうかと思ってるんだが。
もっとも使いたくは無いが・・
908 ：('A`)：04/09/08 22:59
筋力と逃げ足を鍛えろってことだな
909 ：('A`)：04/09/08 23:13
ん～…僕の経験論だけど…
鍛えたら…ＤＱＮから絡まれ無くなったなぁ…
世の中こんなもんなのかな？
910 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/08 23:14
>>903
一応１７０はあるんだけどな。。
低い方か？
>>904
そうだよな。
911 ：('A`)：04/09/09 00:03
>>909
その通りです
やっつける為に鍛えてるんじゃないです
侮られない為の体作りです
912 ：('A`)：04/09/09 02:45
どのくらい筋トレ続けたら筋肉ついたなーって実感するものなんだろ？
筋トレじゃなくて、ただの有酸素運動になってないかどうか不安だ。
913 ：('A`)：04/09/09 05:18
>>906
良く分かってるな
914 ：('A`)：04/09/09 08:20
>>907
＞もっとも使いたくは無いが・・
それ以前に使えない。
915 ：('A`)：04/09/09 09:03
>>912
現状がわからんから何とも言えないが
本気で３ヶ月もやれば雰囲気も変わってくる
もともとキャシャーンだとしたら１ヶ月で変わってくるな
916 ：('A`)：04/09/09 09:04
906 ：翔太 ◆jJwqjwrYi. ：04/09/08 22:54
たしかに生兵法は怪我の元とも言うが
僕の経験上そんなことは無い。
絡んでくるのは、間違いなくこちらを
舐めてるDQN。もしくは、酔っ払い。
DQNの場合、カツアゲにしろ因縁にしろ
「なめてんのかよぉ？」とか言ってくる。
その時点で鍛え上げた右ストレートを
顔面に叩き込む。先手必勝。
あとは、逃げればそれで終わり。
武器を持ってようと何だろうと関係ない。
いきなり殺す気でくるのは、錯乱した基地外くらいだ。


917 ：('A`)：04/09/09 19:42
腕立て、懸垂、腹筋、ランニング３０分。この４つだけで
基本的な体力・筋力は付くと思う。俺は１０年が経つ。

http://black.ap.teacup.com/era1976/img/1094721659.jpg
918 ：('A`)：04/09/09 19:44
↑部屋もろに散らかってるけど許せ。３畳の部屋で生活してるんだ。
919 ：('A`)：04/09/09 19:46
>>917
フツメン
920 ：('A`)：04/09/09 19:46
>>917
体は痩せマッチョでいい感じだけどさ
その胸毛と乳首はなに？
921 ：('A`)：04/09/09 19:47
>>919
そんなことはないよ。
学生時代にイジメに遭ってから暗い冷たい性格になってしまったんだ。
922 ：('A`)：04/09/09 19:47
ウホッいい体　カラダね
923 ：('A`)：04/09/09 19:47
家での懸垂についてどのようにすればよいか真剣に考えようぜ
ブラ下がり健康機じゃだめかなあ？それしか思い浮かばない
924 ：('A`)：04/09/09 19:48
>>920
昔から毛深いけど、最近更に毛深いんだ。ごめんね。。
925 ：('A`)：04/09/09 19:50
懸垂は場所を探すのが難しいね。俺は公園まで行く。
926 ：('A`)：04/09/09 19:51
喧嘩にルールなんて無い。絡まれたらすぐに殴って逃げるのが一番の必勝法って親父に教えてもらったことあったな。
久しぶりに、鍛えるか。
927 ：('A`)：04/09/09 19:51
>>924
胸毛剃ったらかなりカッコヨク見えると思うぜ
928 ：('A`)：04/09/09 19:51
懸垂も回数をこなそうとせず、なるべくゆっくりで８回～１０回で力尽きる
苦しいやり方が効果がある。最も持久力なら回数だけどね。
俺は過去１９回が最高。
929 ：('A`)：04/09/09 19:52
ジムとか行って少しでも社会とつながったほうが後々いいんでねえか？
930 ：('A`)：04/09/09 19:53
>>925
ちょっと恥ずかしくないか？
高校生の時は部活で練習としてできたんだけど
931 ：('A`)：04/09/09 19:53
>>924
お前さんはやり方次第でイケメソになれる顔だよ。マジレスで。
932 ：('A`)：04/09/09 19:53
>>929
金がかかるじゃん
933 ：('A`)：04/09/09 19:54
>>928
すげえな、消防士になれるぜ
934 ：('A`)：04/09/09 19:54
>>924
彼女いない歴はどのくらい？
身長体重上腕前腕の数値は？職業は？
935 ：('A`)：04/09/09 19:55
>>930
うん、公園だと家族連れがいる事があるから恥ずかしいよ。
無視してやる時もあるけど、大半は諦めて家で代わりに
バーベルカールすることが多い。
936 ：('A`)：04/09/09 19:58
>>935
バーベルカール？
937 ：('A`)：04/09/09 19:59
ぐぐったらあったよ
ダンベルあげるトレーニングと同じ？
938 ：('A`)：04/09/09 20:01
ジャージにスポーツシューズで俺はトレーニング中ってオーラを出せば恥ずかしくないよ。
939 ：('A`)：04/09/09 20:02
>>934
彼女は２４歳の時に１度だけいた。ジャマールと言う雑誌で知り合った子。
その後は努力したけど４年間いない。口下手で真面目で大人しいからいくら努力しても無理だと言うことが
最近分かった。身長は１７０で体重は６１キロ～６２キロ。職業はお好み焼き屋を母ちゃんと一緒にやって
ます。休みも給料もない。車も持ってない。夏はいつも１００円のTシャツ来てます。
「腕前腕の数値」って何か良く分からない。機械で測定するの？
940 ：('A`)：04/09/09 20:03
なんか

いい人だ
941 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/09 20:04
>>917
つぶやきシローを少しカッコよく
した感じ。
ソフトマッチョな体つきでいいねぇ。
ムキムキよりこのくらいがいい感じだよなぁ。
942 ：('A`)：04/09/09 20:05
>>939
セックスはしたんですか？
943 ：('A`)：04/09/09 20:05
>>939
なんかもったいねえな・・・商売頑張って休みつくれるようになったり
バイトの可愛い子雇えるようになったりするといいな
944 ：('A`)：04/09/09 20:06
10ｋのダンベル欲しいけど高いよう
945 ：('A`)：04/09/09 20:07
>>939
>>口下手で真面目で大人しいから
おめーみたいなヤツがモテない現代社会の女の馬鹿さを嘆くぜ
946 ：('A`)：04/09/09 20:08
鍋に水入れて代用しる
947 ：('A`)：04/09/09 20:08
>>939
この写真だれにとってもらった？
948 ：('A`)：04/09/09 20:08
ダンベルってゴムのほうがいいかな？
みんなは置き方どうしてる？
俺今は１０ｋｇのが２つで枕みたいなクッション買ってのせてある
次は３０ｋｇのを２つ買おうと思ってるんだけどどんなもんかね？
949 ：('A`)：04/09/09 20:10
>>946
漏れちゃうこぼれちゃう
950 ：('A`)：04/09/09 20:11
>>942
１年間付き合ったから当然そう言うこともあったよ。
951 ：('A`)：04/09/09 20:12
>>949
ｸﾞﾍﾍもうﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮじゃねぇか
952 ：('A`)：04/09/09 20:14
>>947
デジカメのオート機能で毎月何枚か撮るよ。
トレーニングの内容で身体がどのように変化するか記録してるんだ。
953 ：('A`)：04/09/09 20:16
>>950
セックスって気持ちよかったですか？
954 ：('A`)：04/09/09 20:23
精神的な繋がりがあるうちは快楽と言えるけど、お互いの気持ちが離れて行くと
自慰以下の行為だね。
955 ：('A`)：04/09/09 20:24
オナニーは誰一人傷つけないからな。
平和団体がもっと推進すべきことだ
956 ：('A`)：04/09/09 20:28
本格的なボディビルダーは禁欲（特に自慰を我慢する）らしいけど、やっぱ肉体と関係
あるんだろうな。筋肉・筋力は精力が元になるのか？
957 ：('A`)：04/09/09 20:32
俺も917さんみたいな体になりたいです。
958 ：('A`)：04/09/09 20:32
昔陸上部で毎日走ってたんだけど
オナニーした次の日は何故かつらかった
タイムも出なかった。
だから休みの前の日にしかしなくなった
959 ：('A`)：04/09/09 20:32
全くもてないけど、いつか役にたつ日が来ると信じて筋トレ続けてます。
でもこの間、深夜家に泥棒に入られて、起きたけど怖くて出て行けなかったんだ。
１週間くらいトラウマ状態だった。もっとパワー付けて自信つけたい。
960 ：('A`)：04/09/09 20:37
>>957
１日おきくらいに筋トレ続けて「なにくそ！」と言う気持ちで
諦めずに、食事にも気を使って行けば誰でもなれるよ。
昔の俺はガリだった。画像あったら貼るよ。
961 ：('A`)：04/09/09 20:48
誰か他に鍛えている人、画像UPしてくれないかな？
鍛え始めでもいいよ。
962 ：('A`)：04/09/09 20:49
>>961
そういうのって自分に対する縛りになるから効果あるよな
963 ：('A`)：04/09/09 20:58
スクワットやろうと思うんだが>>39のサイトにあるように
やってればいいの？１セット１５回とかあるけど１５回やったら
もうできな～い　ってかなり錘か何かが必要な気がするんだが・・・
あ、ひょっとしてフォームが正しくない？
肘が垂直に動くようにするんだよね？
ケツを後ろに突き出すようにして曲げるのかな？
964 ：dai ◆7mWR1hQljo ：04/09/09 20:58
>>939
俺も口下手で、まじめで大人しい。
その上友人もいないんだ。
だからコミケ不全になりつつある。


彼女なんて雲の上の存在かもしれない。
965 ：('A`)：04/09/09 21:01
>>963
背筋も伸ばしてな。
さげる時はゆっくりと
あげる時はすばやく
966 ：('A`)：04/09/09 21:03
>39のサイト見れなよ～、ってtop行ったら
ほたるのさけび、とか言うフリーの漫画みてしまった・・・
967 ：('A`)：04/09/09 21:12
>>964
「口下手で真面目で大人しい」
そう言う男が好きな女もいるみたいね。かなり見つけるの大変だろうけど。
俺も無口で自分を変えようと色々努力したけど叶わず・・・
もうあまり喋らないことにしたんだ。無口で十分。身体だけは鍛えて
なめられないように威圧感を手に入れようと頑張った。威圧感・・

968 ：('A`)：04/09/09 21:15
俺体鍛えて１８１センチ９０キロ（脂肪も付いてるけど）の肉体になったけど
顔がショボイんで何かＤＱＮに見下されてるような気になって落ち込む
１対１のタイマンで喧嘩したら絶対負けない自信あるんだけど
969 ：('A`)：04/09/09 21:18
>>968
けれど2ちゃんでそんなこと言ってる968には俺も負ける気しないな｡
970 ：('A`)：04/09/09 21:18
>>968
ファッションをイカつくるするといいんじゃないか？
971 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/09 21:19
>>961
http://pic2.ten.thebbs.jp/1091075328/x20

色白でキモくて小さくて見にくくてどのぐらいなのかとかよくわかんないけど
俺の腹筋あげるよｗ
しょぼいけどダイエットの目標ぐらいにはなるだろう。
972 ：('A`)：04/09/09 21:22
>>971
うん、凄い割れてるね。硬そうだ。ヘソが右にあると言うことは横写真。
胸とか肩も見たかったな。顔も。
973 ：('A`)：04/09/09 21:25
>>971
まだ腹筋がずれてないな
974 ：大沼きん ◆9tXs6pTphg ：04/09/09 21:30
>>972
まぁまた暇があったら上半身うｐするよ。

>>973
脂肪結構多くて写真だとよくわかんないけど2段目ずれてるよ。
975 ：('A`)：04/09/09 21:36
>>968
そんな大男を見下すDQNって居るんだ
976 ：('A`)：04/09/09 21:37
鍛えるとずれるの？
偏るからずれるの？
977 ：('A`)：04/09/09 21:42
>>975
俺頭でかいから目の位置は１７０センチくらいなんだよ
978 ：('A`)：04/09/09 21:42
ずれるって何だ？普通ずれてないだろ？？ヽ(ﾟ∀｡)ﾉｳﾞｪ
979 ：('A`)：04/09/09 21:46
>>978
腹筋は鍛えると割れる。6つに
さらに鍛えるとずれてきてアミダくじみたいになる
980 ：('A`)：04/09/09 21:46
>>977
仙人みたいだな
981 ：り：04/09/09 21:47
はだしの仕事人は981げｔ！
982 ：('A`)：04/09/09 21:47
>>979
マジで？ボデービルダーもずれてんのか？ヽ(ﾟ∀｡)ﾉｳﾞｪ
983 ：り：04/09/09 21:48
おぉ！！982げｔ
984 ：り：04/09/09 21:48
そこなしぬまみたいですね！984げｔ
985 ：り：04/09/09 21:48
手入れてぐちゃぐちゃ！985げｔ
986 ：('A`)：04/09/09 21:49
>>982
あいつらは左右対称じゃないと綺麗に見えないから。
そういう香具師は予選落ちしてるか
そうならないように鍛えるか
987 ：り：04/09/09 21:49
穴がふかぁい986げｔ
988 ：り：04/09/09 21:49
だいじょうぶですかぁ？988げｔ
989 ：り：04/09/09 21:50
こうなると989げｔなのです
990 ：('A`)：04/09/09 21:50
大変だあなヽ(ﾟ∀｡)ﾉｳﾞｪ
991 ：り：04/09/09 21:50
すぐさま鍵穴に入れる990げぇぇぇっと！
992 ：り：04/09/09 21:51
これのなかに」992げｔ！
993 ：り：04/09/09 21:51
あごをつかわないため993げっと！
994 ：り：04/09/09 21:52
かんどうやん！994げｔ！
995 ：り：04/09/09 21:52
うわあすげ！995げｔ
996 ：り：04/09/09 21:52
みそがつまってますよ996げｔｔ
997 ：('A`)：04/09/09 21:53
1000
998 ：り：04/09/09 21:53
いいなぁ！997げｔ
999 ：('A`)：04/09/09 21:53
ぬるぽ
1000 ：り：04/09/09 21:54
1000げっと！！
1001 ：１００１：
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