筋トレしようぜ

自重でもウエイトでも
初心者からマッチョな人まで

何から始めたら？

>>2
オ何ーから始めるの

何にも分からない
4月からスポーツクラブに通うが

楽して腕と下半身を太くしたいんだけど
どうやったら太くなるの？

一昨日ちょっと腹筋しただけなのに筋肉痛が。。。

金トレスレなかなか定着せんな
まあがんばれ

今日は久し振りに懸垂をした
冬場は休んでたので20→10回に落ちてた
まーこんなもんだ

とりあえず毎日腹筋背筋スクワット100回ずつやってる

今まで家でやってたけど初めてジムに行って来た
田舎の小さいジムなので器具が揃ってない

蘇える筋狼パート１みたいなスレ立ててシリーズ化しようぜ

軸足がぶれてるからすぐ落ちちゃうんだな

今日は大胸筋デー

27.5kgでダンベルフライやってダンベルプレスやるぜ

筋トレ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
フライ10回3セットクリア
プレス10回+8回+6回

いい感じだぜぇ

インナー鍛えてこういう動きをしたい
http://www.youtube.com/watch?v=5-8CkCHJVio

http://momi.momi3.net/momi/src/1364311893060.jpg

明日もまであってほしいよ

夏だからとにかく腕をゴン太にしたい

腕なら間に合うんじゃないか？多少

ゴンタは無理でも

やっぱり筋肉太くするのって時間かかるんだろ？
引き締めるのは簡単なんだよ

時間かかるよ
筋肉って年に2.5ｋｇくらいしか増えないって言われてる
でも4年やったら10ｋｇ筋肉が増えるのさ

またスレ落ちたのか
今日もショルダープレスした

7年やってるけど6キロぐらいしか増えてないよw

マジで？ってか俺も群馬だけどプロバイダー料それ月いくら？

でも俺以外にもスレを立ててくれる人ができたのですごくうれしい
一人で普及活動してなんだかなぁって思ってたから

普及といっても押し付けじゃなくて
興味ある人の次の一歩のお助けみたいなね！そういうのしたいの

>>21
マジ！！！！
じゃぁ全然太くならねーじゃん

群マッチョ△

>>26
でも腕二頭筋　力こぶは割りと筋トレの中でも成果がすぐわかりやすいところだと
あと太くしたいなら三頭筋を大きくしよう
二頭筋のうらっす

つかまたいつかの春に　夏に向けて・・・・って始まるんだから
来年の夏に向けて今からがんばるのです

なんつーか力入れなくても前腕に筋ができるくらいの腕にしたいんだけど

正直それは言うほど簡単ではない
自分の身体を盆栽のように長い年月かけて育てるしかない
ただ無駄な育て方をすると労力が無駄になるので
きちんと知識をつけたほうが良い

筋トレって結構知識とかが大事だからね

トレーニングって食うことが
結構重要だよね

しかし筋肉増やすって難しいんだねえ
ダイエットなんてめちゃ簡単なのか比べりゃ

トレーニングってホント栄養学頭に入ってないとだめだよね

俺はダイエットのほうが難しい
精神状態の逃避を食事依存してるから

明日起きてもスレがありますように

保全

ぼくは今日はダンベルプレスとダンベルフライをしたよ

１日６食が理想だけど仕事してると難しいな

俺が帰るまで落とすなよ

いやだ

おう俺が保全保安員になるわ

まる２年ぶりくらいでスレンダートーン エボリューション使ってみた
２日目の一昨日からレベルを最大の９９にしてみたら昨日の夕方頃から
激しい筋肉痛っぽい

左手だけダンベル上げるとピリピリって小さい電気が走ったようになるんだけど
しばらく筋トレやめたほうがいい？

俺だったら絶対やめる
靭帯とかこわいし

懸垂やるときとか毎回なるけど＜ビリリ

靭帯にこないの？強靭だね

http://i.imgur.com/9UKt4oH.jpg
私みたいになりなさい

あらデベソ…

ではそういう身体になるためにどうした良いのかたっくさん語ってください

DDダイナマイツってこんなマッチョだったのか

肩が弱そうだな

腹斜筋つけなさいよ
ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃない

前鋸筋もないとおもったわ

http://i.imgur.com/ecHZjqu.jpg
ジムにて

これボクシングジムじゃん
だから体脂肪率13%位の体つきなのね

NHKのBS1見ようぜ
世界最強の男

よく骨とか関節壊さないな

筋肉が守るんじゃんないの？

需要がないか
しょーがねーな
太極拳が安全な筋トレだと最近気づいた

需要なさそうだ
せつねぇけどな

年齢的に新たに物事はじめるの億劫なのかな
わからんが

4月になったら本気出す

太極拳は疲れない体の使い方の修練だね

>>61
４月になるまでに準備運動してた方がいいぞ

落ちたら
腕立て2000回

>>64するか
それくらいしたら良い運動になるだろうし

みんな腕立て伏せ何回できるの？

30貝

13回でフィニッシュです

DDダイナマイトって確かゲイだよな

腕立てって体をどこまで下ろせばいいの
腕を軽く曲げる程度なら何回でも出来るけど胸を完全に床につけるまで下ろすと10回くらいしかできない

拳が胸と同じ高さになるまで

手の置く位置を狭めれば上腕三頭筋にきいて広げれば大胸筋にきく

ウ板より狼の雰囲気の方が好き

大胸筋というより肩から背中にかけての筋肉に効いてる気がする

俺もそんな感じする
その辺が厚くなるもんな
大胸筋にズバリ聞く筋トレない？

自重で？

ずばりない

ウェイト＜＜＜自重で一番効くティップス

椅子を使ってディップスは？

ディップスだと垂れパイにならない？

173�p　55�sだけど下っ腹がぽっこりしてる
スキニーデニムを履いたらヘソ下がやばいことになったのでちょうど昨日から筋トレを始めました
仰向けに寝て20分くらい足上げてみてるんだけど効くのかなこれネットに出てたんだけども

ドローインと同じ効果が得られるトレーニングだと思う

２０分って長すぎだろｗｗ

>>79
これは腹横筋という下っ腹の腹筋に効きます
この腹筋を鍛えることによってぽっこりおなかの原因の一つである
内臓の下降を抑えることができます

腹筋をコルセットと見立ててください
あとは普通に太ってしまったとかね
それは食事制限.有酸素運動＞食事制限＞＞有酸素運動によってうんたらかんたら

スマートローラー10×3で腹筋は十分効く

プロテインをウィダーマッスルフィットに代えてから
筋肉の付き方が良くなった気がする

腹筋コロコロはやれば効くのわかるけど
腰が痛くなるし難しくて出来ない

あれ正しいフォームでやってもいためる人は痛めるだろうな
俺は肩にくるけど
弱いところにくるよね

サイドレイズ　インクラインダンベルプレス　デッドリフト　スクワット

おかまの人は昔女ヲタスレにいたかまちゃんじゃないか？

スクワット120を１０回できるなんてすごいな！
俺も脚はマッチョ的だけど
スクワット特有のケツのアップされた感じはないぞ

スクワットするとどしても肩を痛める
肩がすごい硬いのだ

ジムで作った筋肉はジムでしか維持できないから、
最初からジムには行かずに自宅で可能な範囲で頑張ってるが、
腕立て伏せに負荷を掛けたいがどうしたらいいだろうか？
プッシュアップバー(だっけ？)と足を椅子で上げるようにしているが、
負荷が足らずに20回も出来てしまう
なるべく10回しかできないレベルの強い負荷を掛けたい

糞ゆっくりやるとかは？

ダンベルのプレートをリュックに入れて背負えばいいんじゃないのけ

ゆっくりにして負荷をかけるのって
回数を増やして負荷をかけるのとどう違うの？
回数増やして時間が長くなると持久系のトレになっちゃうならゆっくりにして時間が長くなるとやっぱり持久系にならないの？

背中に彼女を乗せるときついよ

よし明日はトレ日
ベンチ１７０のマッチョに指導してもらう予定

プロテインgkgk

自重も持ち上げられないのにウエイトとか出来るわけないだろ

>>47
結構好きな方向かも
これ以上ボリュームあるときもい
これはジム行ってるの？

ほりえもんが筋トレしてるみたいだね

あんだけ痩せると皮がたるんで情けないボディだろうからな

昨日のラベンダーライヴのドラムがムキムキに見えたけど
ドラムって筋トレになるのかな？

手にマメできてきた　グローブ欲しい

こういうスレでいつも思うけど
これから始める初心者は効率だの効果だの質問ばかりでイラつく
まずはなんでもいいから自分でやってみて壁にぶつかってからあれこれ悩めよと

懸垂バーみたいなのってどう？

壁はぶつからないに越したことはない

壁の横をすり抜けるとか何とかさんまと道重が言ってた

トレーニング方法を調べて
自分なりに解釈して
自分なりに実践してみて
筋肉付いたときの興奮

それが身体を構築するってこと

ボディ ビルド なんだ

トレーニング方法を調べて　　っていうのがこういうスレで質問するっていうのに当たると思うんだけどな
自分で勝手にググれるけどこういうスレなんだから聞いたっていいじゃない
いろんな段階の人がいるんだもの

ウ板みたいな空気になるのもどうかなと思う

ヘルニアやったことある人いる？
リハビリ中って何してた？

質問者って鍛えたいはずなのに楽な方法を知りたがるんだよな
疲れて面倒くさくて嫌になるほどキツイ行為が己を強くするのに

長続きすることが大事だから
誰もが続けられるわけじゃない

ニコ生の筋トレ配信が参考になる

いろんな段階の人がいるんだよ

腕立て伏せサボっちまった
懸垂の筋肉痛が残ってからだ

懸垂やってるなら腕立てとかやらないでＯＫ

懸垂は胸にも聞かせられるの？

タンパク質はお肉でも野菜からでもどっちも同じかな？

>>116
そうなの？
でもまあ腕立て回数上げる目的もあるから

筋肥大以外の目的の人もいるからね

ドアのヘリ(1cmくらい)能登湖に捕まって懸垂してたらその木材取れたことあってな

>>116
懸垂10回出来るようになれば腕立てなんて余裕になる
腕立て50回出来ても懸垂出来ないとか当たり前

自室懸垂は難易度が高いな
公園行くのも面倒だし

久々にベンチ１００上げたよ
７回までいけたぜ
うひーうれぴー

懸垂今日も10回出来たわ
やったね(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>82
1日遅れになりましたがどうもでした
見た目はスリムなんですが筋肉がまったくない体型なので
ご指摘の通り腹筋もないので内臓が下降してるんだと思います

なんとか筋肉を付けてぽっこり腹を克服したいです
それでは3日目、頑張ります

スリムだからすぐ効果でやすい体系でいいとおもいます
がんばって

保全

めざせ細軽マッチョ

今日はベンチ170のマッチョのお兄さんとトレーニングしました
今日はなれないベンチだったから
軽めにやってました
でも１３０の足上げめちゃくちゃ軽そうにやってました
腕もめっちゃくちゃふとくてまるたんぼうでした
かっこよかったです
あこがれます

よっしゃねる！

>>110
俺は腰やったときは最初の三ヶ月は安静にして
そのあと1日1時間のウォーキングから始めて少しずつ距離増やしていった
1年後位から筋トレ再開したけど今でも時々腰痛と坐骨神経痛で動けなくなる
ちなみに2週間前に首もヘルニアになって右手が少し麻痺してるｗ

>>97
バカかおまえは
ウエイトは自重以下にもできるから初心者向けなんだよ

17年ぶりくらいに走ってきた
最初は歩いて堤防から2往復して5,7キロ走った
ゆっくりだったけど意外と走れてよかった

最近は20km以上走ると膝にダメージが残る

http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
http://kinnikukaizou.com/

そろそろ痩せないとなぁ
どうもやる気にならない

筋トレでは痩せない
スレ違い

就寝前飯少なくして筋トレすれば短期間で痩せる

筋トレ始めてから寝る前に何か食わないと空腹で目覚めるようになった

体重85キロくらいあって懸垂バーが鼻の近くくらいまでしか上がらないだけど
こんなのでも効果ある？
あるならそれ用に器具買おうかと思うんだけど

そこからさらに上げようと筋肉の力を振り絞ってれば効果ある

やっぱり筋トレとダイエットは並行できないね
主に体重減を狙うなら食事制限しか無い

脂肪取り過ぎないように筋トレし
筋肉を落とさないようにダイエットするのを交互にやればよい

少しでも筋肉付いてきたなって時期になると体操するだけでも脂肪燃焼するとかしないとか

ダンベルベンチ30kgに到達したら
もうそれ以上の肥大は要らない感じだから
そこまで行ったらダイエットかな

摂食ダイエット中空腹のまま有酸素運動すると筋肉から落ちはじめるから気をつけろ

筋トレすると痩せやすい体になるから有酸素運動か食事制限を加えると効果的だけど
それだけじゃダメてことか

軽肥満なんだけど筋肉付けつつ痩せるなら
ダイエットと筋トレどっちを先行したら良いんだ？

普通は筋肉つけてから絞る

そんじゃまず筋トレか〜
手首の腱鞘炎が癖になっててやり辛いのが難点

ダイエットする時は糖分を適度に摂った状態で有酸素運動する

増量って想像以上に難しいね

筋肉増やすのは大変だけど
ただ体重増やすのは余裕

筋トレスレではデブとガリの意見が合わない

>>138
なんだ
前の筋トレダイエットスレの流れとは違うのかこのスレは

食う量を少し減らして摂取カロリーより消費カロリーが多くなれば痩せる（逆だと太る）
なんでこんな小学生でも分かるようなことが理解できないの？
まぁだからデブなんだろうけどな

何だ唐突に？

マッチョってなんの意味があるのかわからん
自己満足なだけでスポーツのパフォーマンスは上がらないよな

>>157
そんな単純じゃないよ
食い物や運動によって筋肉から減ったりするし

消化能力・むくみ・薬の副作用・基礎代謝の水準とか
面倒くさい要素もあるのよ
特にむくみは厄介だよ

他のスレでＰの書き込みを見るとあって思ってしまう

どん

細マッチョを目指してる程度なら筋トレ後とか他の日に軽いランニングしてもいい？
効率悪いとか言われるけどそんなに筋肥大にとってマイナスになる？
部活やってる人とかすごい走ってるけど十分細マッチョだしどうなんだろう

俺の場合は激しい筋トレしたら
当日は辛抱たまらん状態でランニングはできない
翌日翌々日は筋肉痛でランニングはきつすぎる　　　から軽いランニングはしたくても出来ない

>>164
試してみて写真撮ってどう変化があったかレポートしてくれ

筋トレと減量はせっとでしょ

ごちゃごちゃ考えないでやればいいじゃん
どうせやらない癖に

まあ一般的に言われてるのは余るぐらいの栄養を摂取して初めて筋肉が増えるってことで
有酸素運動やったら余る分がなくなってしまうから筋肉が付かないって理論な

>>168
またこういうこと言われると質問できない
やってる上での質問なのに

やばいさっき変な姿勢で三頭筋鍛えてたら今腰が。・・・・・
やっぱり腰との戦いだなぁ筋トレって

まぁまぁ
あんまり悪い言葉には心あらずにしておいて
言いたいことききたい事
思ったこと言えばいいのさ

いろんな人が各々の経験とか知識で言うけれども
受け取り手がもんだいなのさ

逆に腰にふたんをかけないやり方
何かにふたんをかけないやりかたに正しいフォームが隠されてるのさ！！うへ

腰と膝のたたかいだよね

筋トレうぃきには余程のキン肉マンじゃなければ有酸素した所で筋トレにはほとんど影響しないから気にするなってなこと描いてあったはず

細マッチョって筋肥大(筋肉モリモリ)させないで筋力(パワー)をつけるってこと？
もしそうならヘトヘトになるまでトレーニングすることもないから軽いランニングは可能
あとは食事とプロテインと消化剤でタンパク質1日50g位とって早寝・よく休息すればいいんじゃない？

消化剤なんて飲むんだ

俺も飲んでるわｗ
たくさん食うために

それってステロイド使用と違いなくね

ブロメラインっていうサプリをアメリカから輸入してる
成分としてはキウイの酵素と同じだからお腹のことを考えるとおススメ
プロテインとかでタンパク質を大量に摂取してもお腹の調子が悪くなることが多いから

強力わかもとのどこがステロイドなんだよ？

自力で消化しようかって気にはならないのか

てかステロイドって言う人は
ステロイドってどういうもので
どういう効果があるのかしってないだろｗ

ステロイドやEMSはチートだと思うけど
食いまくるために消化剤飲むのはそうは思わん

ステロイドはステロイドでも
プレドニンを10mg/日飲んでる
まぁ喘息だから

>>178=181の考え方だとヤクルトもステロイドなんだろうな

３月に入って結構筋トレ普及させるべくスレを立ててたけど
狼のスレで筋トレはじめた人っているの？

スレで筋トレ？

スレをみて筋トレはじめようと思った人
って描けばよかったのだねぼくちｎ

俺はたままた去年の夏頃から筋トレはじめた派

>>189
では今年の夏にまにあうな！！
やり始めてどれくらい変化あった？
見た目　反応　体調　その他

脂肪を冷やすと溶け易くなってやせるとかいうの実践してる人いる？

このスレのおかげでスレ上がって来る度に思い出して続いてるよ
インナーマッスル鍛えるのが目的だけどね

>>190
もともとダイエットしてて筋力維持にはじめた
秋頃まではダイエット優先でそれ以降は筋トレのみ
冬にサボってて最近再開した細軽マッチョ派だからあまりハードな内容じゃない

見た目は腕や肩に筋肉付いて懸垂とかやると胸筋も割とでかく見える
内蔵が上がってる時は逆三角っぽいけどサボってたから今は腹出てる
反応は痩せたねとは言われるけど筋肉ついたねってのはコーチくらいしか言われてない
筋トレすると抵抗力弱くなるっていうけど今年は２回ほど風邪引いた
ちなみにメニューのメインが水泳と腕立てと懸垂

>>175
見た目が中田ヒデとかブラッド・ピッドとかみたいなやつです
ガリでも太でもない174センチ64キロ（筋トレ前は60キロ）体脂肪は２２と高め
筋トレ初めて3ヶ月
タンパク質は1日90前後採ってる

>>194
3ヶ月で変化あったか？

>>193
アルギニン取ると免疫上がるから風引きにくくなるよおすすめ
一年で筋肉をきちんとわかる人に評価されていいねぇ！

>>195
週一くらいで各部測ってるけど胸板が欲しくて
胸囲が最初乳首で測ってて87（測り方が悪かったかも）　1ヶ月で90.2　2ヶ月で91.8　今が92.6
最近脇の下で図ること知って今102になったよ
実際は背筋が増えてるみたいで胸の真ん中はまだ筋肉がついてきてない

なんだ順調じゃねーか
てかこんな早くでかくなるか？

3ヶ月でそれは無理だな

>>54
あ、網野？

174センチ64キロは標準体重
体脂肪率22は概ね標準
タンパク質90g/日とって本来あるべき体に急激に近づいたんじゃないの？

体を一周しての大きさだからありえる
表面が1ミリ大きくなったとしたら胸囲は10センチ位増えたことになるだろ

>>202
それだとだいたい4ミリだろｗ

直径×3.14だから6.28mmやがな

キミらは脳みそもトレーニングした方がええよ

脳味噌でベンチプレスしたい

私は心をマッチョにしたい

なっちにベサメムーチョしたい

衝動のインナーマッスルを丁寧に鍛えたい

ほぜん

筋トレ終了
栄養たっぷりのご飯をいただく

こんな夜中に「んあーーー！」って呻きながら筋トレしてるのか

プロテイン飲んで寝るおやすみ

あーーーーーーーーーーー

どうしました？

すげー筋肉痛ですおっぱい痛いです

一年間腕立て伏せやったけど胸は納得いくまででかくならないな
上腕三頭筋だけはぶっとくなってバランスがおかしくなってしまった

まだ胸は筋肉痛にならない
上がらなくなるまでやって重量落としてさらに限界までってやってるのに多分腕が先に言ってるからなんだろうな

>>194
三ヶ月の人にあっさり抜かれるとは俺はセンスも才能もなさすぎだな

学生の頃に一度筋肉鍛えてるとやって無かった人に比べて付きやすいって聞いたけどホントなの？

今日の懸垂15回完了

筋トレ終了
そしてご飯と豚肉野菜炒めと粕汁とヨーグルトを食べた

大胸筋を鍛えるには腕立て伏せじゃ役不足なんだよ

マッスルメモリーのことか？

２ヶ月で復活

>>220
マッスルメモリーっていって君の言ったとおりのことが実際にある

今日の筋トレ終了
インクライ10度でダンベルフライ＆プレス27.5kg初めてやってみたらキツイわ
プレスの3セット目でスタポジに行けず挫折

次は頑張ろうっと

ジム行ってきたよ
ヘトヘト

筋トレ(・∀・)ｲｲ！

筋トレは快楽

前から考えてたんだけど自分で腹筋してもつかれて途中で止めちゃうけど
もし腹筋で顔を上げた時のみパンチラが見えるとかの環境だったらすっごい頑張れると思うんだあ

駅の階段

駅の階段で腹筋してたらおかしいだろｗ

分

ジムの腹筋マシンの前の壁にビキニのポスター貼ってるだけでやる気でそう
でもそれやると女性客が嫌がるんだろうな

そんなの３回で飽きるわｗ

対面式腹筋マシーン

ストレッチスペースに常駐すれば
いろんなものが見えるぞ
わかる人にはわかると思うけど

対面式はおばさん来たらやだから勘弁w

初心者だが3ヶ月くらいで
肩の変化に気づいてから俄然楽しくなってきた

半年前とは見違えるくらい体型も変わった
まあ一番の要因はコンサートに行き始めたからなんだろうけどｗ

下半身鍛え中

いま上げようとしたところだったぜ
上げてくれてありがとうだぜ

３ヶ月やると変化でるから
そこが一つの継続の壁だよな

お腹引っ込ませないかんな・・・
腹筋は苦手だ

2ヶ月ぐらい腕立て腹筋だけやってて何も変化なくて
ダンベル買ったら2週間で変化出たよ

おらあ腹筋は変化でたよ
すぐ戻っちまったけど

腹筋で変化が見えるって腹の脂肪がぜんぜんないんか

変化っても腹がヘッコんだとかだよ割れたとかじゃなく

腹筋初めて1ヶ月だけど見た目はほとんど変化無し
触るとチョト硬くなってる

腹筋は見た目わかりやすいけど筋トレマニアはやらないらしいよ

背筋と腹筋のバランスが崩れると
身体によくないから
足上げ腹筋とかクランチはするけどね

腹筋割れてるの見せたいのに胸筋付けたいからとりあえず食べてるからお腹には脂肪がついてしまう
早く減量期に入りたい

よしランニングしてこよう
ハロのラジオとハロコン聞きながら

腹筋は腹筋の筋トレやらなくても割れてるもんだから
それを知ってる人はみんなそんなトレーニングやらないんだよ

ﾊｧﾊｧ

見た目だけが全てじゃないし腹筋しないっていうのはちょっと変だと想う

アブドミナル＆サイというポージングもあるくらいなのに
腹筋鍛えないとかあり得ないわ
デタラメ情報はやめてくれ

やっぱりどうしても筋トレ＝ゲイってイメージがある
ゲイじゃなきゃそこまで鍛える必要なくない？

そこまでってどこまでだよ？

ブラピとかベッカムみたいなのは憧れるな
ビルダーみたいなのは逆に絶対やだけど

スポーツマンっていうぐらいが一番モテると思う
ビルダーにはビルダーの何かがあるんだろう

ズッキは日々レッスンしたりコンサしたりどうやったら太れるんだろう
それ以上に食べてるんだろうというがどんだけ食べたら摂取カロリーが上回るんだ

アスリートでもない限り良く食べる人なら食事量が追いつかないなんて事にはならないよ

ご飯好きなんじゃね

水泳選手とか糖質を意識して取らないとガンガン筋肉落ちて行くらしいね

太って筋肉落ちたから膝ついての腕立てしか出来なくなってた

>>266
それはやばいだろ・・・

>>256
腹筋トレーニングをしなくても他のトレーニングやってるうちに
腹筋トレーニングやってるのと同じぐらいの腹筋運動してるから
わざわざ腹筋だけが目当ての腹筋トレーニングはやらないって感じ

40代だからマッチョはちょっと恥ずかしいけど阿部寛くらいにはなりたい

>>267
いやまぁ普通にやっても10回くらいは何とか出来るんだけどね
途中から反動とか使っちゃう

肘かく伏せなら超高速でできる

阿部寛くらいになったら
阿部寛じゃ恥ずかしいと思うようになるよ

ブラピとかベッカムみたいになったら
ブラピとかベッカムじゃ恥ずかしいと思うようになるよ

セルジオオリバみたいにはなれないから安心

http://stat.ameba.jp/user_images/20110809/23/sexyfitness/c9/38/j/o0462036111406305719.jpg
これくらいが理想なんだけど結構大変なんだろうね〜
骨格的なバランスも絡んでくるだろし

日本人でムキムキってのが意外性で萌えるんだよなぁ
外人なんて筋肉あって当たり前だしね

西本朱希くらいにはなりたいと思う

俺は見た目よりも力持ちになりたい
体重の２倍以上持ち上げられるようになりたい

日本人のムキムキに意外性があるのってやっぱり
最近までスポーツ選手が筋トレ軽視してたからかね
根性と技術重視だったせいで

ムキムキでも顔がやせてて色黒じゃないとモテそうにない
内村航平みたいのは気持ち悪い

今日はオフだよ〜♪

男だけど神田知子みたいな体になりたい

内村航平は単純に顔が気持ち悪いだけだろう

俺はSASUKEオールスターズみたいになりたいけど背が高すぎて無理っぽい

>>275はたぶんダンベル片手30kgぐらいでいける

>>285
ダンベルだけで全部いける？
もちろんプロテイン併用だよね？

当然食い物は筋肉を付けるのに向いた食事にする
プロテインは食事でたんぱく質が足りないなら追加する

>>286の書き方からするとプロテインを筋肉増強剤ステロイドと間違えてるようにも読み取れるので
いちおう説明しておくとプロテインは牛乳とかからたんぱく質を取り出して
ビタミンやらを追加しただけのもので筋肉増強剤ではないのでお間違えなく

プロテインってつまりは吸収しやすいタンパク質だよな

>>286
たぶんこいつはEMS使ってるよ
チートだ

太る成分を取り除いた牛乳だな＜プロテイン

プロテインって普通の筋トレくらいじゃ飲むと駄目なんですか？
そもそもプロテインってどういう味？牛乳みたいに美味しいの？

>>289
プロが使うようなのはともかくＥＭＳってあれ効果あるの？

食後に体内の濃度が一気に上がるような精製された食べ物は体に負担がかかると思う
プロテインとかブドウ糖とか油とか
俺は肉が食えないから仕方なく使ってるけど

WPIだとおいしくはないけどそれほど不味くもないな
大昔に買ったソイは死ぬほど不味かったけど

>>291
プロテインはココア味とか味付けしてある粉末
牛乳に溶かして飲めば本当にココアみたい

筋トレして2日後も筋肉痛になるような筋トレなら
プロテイン飲んだ方が回復は早くなる

逆にキツイ筋トレしたのに食事から必要なたんぱく質が摂れてないと
筋肉が発達せずに筋トレの意味が無くなる

場合によっては筋肉が弱くなる

>>295
ではそんなに筋トレしてないときに飲むと害は？

太る

適量飲む分には害はないけど
大量に飲むと肝臓や腎臓がやられる
あと太る場合もある

>>296
たんぱく質が不足してないときに余分にたんぱく質を摂取すると
使われないたんぱく質が脂肪となって身体に蓄積されて無駄になるだけ

と言われています

>>299
うわそれ塩梅が分かんねーｗ

毎日ゆで卵2個と納豆と豆腐を1パックずつでムキムキになった

ただ脂肪になるだけじゃなくて窒素が残るから
それを尿素の形で排泄しようとするので腎臓に負担がかかるよ

タンパク質って排泄されるんじゃないの？
糖が脂肪にかわるのは知ってるけど

大豆イソフラボンの効果でおっぱいがｗ

>>300
だから筋トレやってる人はやったことと食事と体重を記録して
どれぐらいやったらどれぐらいのたんぱく質が必要なのかを求めた上で
筋トレに合わせて食事を決める

アミノ酸…炭素と酸素と窒素（と硫黄）からなる化合物
糖（でんぷん）…炭素と酸素からなる化合物
脂肪酸…炭素と酸素からなる化合物
だから窒素（人体に有害）が余る

まあプロテインの摂りすぎで脂肪になるよりも
飯の食いすぎで脂肪になる方が圧倒的に多いと思うから
普通はプロテインの摂りすぎとかは気にする必要ないんじゃないかと

2時間おき3時間にプロテイン飲んでるプロテインバカならともかく(笑)

そのくらい頭使わないとエロイ人工的筋肉は創れないもんかー
windsの慶太みたいなエロ筋作りたいんだけど

あプロテイン自体は無味無臭だよ
味は不純物の味

自宅トレでブラピ体型は無理ゲー？

自重でも余裕

>>308
そこがめんどくさい人用に
「増量期」と「減量期」を分けて筋肉を付ける方法がある

増量期＝脂肪が付くのもお構いなしで激しく筋トレして食いまくる

減量期＝有酸素運動主体で筋肉を維持するためだけの筋トレをしてニワトリのササミとノンオイルシーチキンばっかり食う

>>310
両手60kgのダンベルとインクラインベンチがあれば出来るよ

何が難しいって食いまくるのが一番難しいと思う

>>312
維持するための筋トレってのが分からん

教えてくれ
筋トレした後って食事しないと無駄なの？

前でもいいんじゃね

合間合間にする前後に食事しない筋トレってまさか無駄なのか？

栄養摂ってれば無駄ではないだろう
効率的ではない可能性はある

>>309さんの補足

プレーンなプロテインだと
味気なくなってくるせいか
いろんな味がついている
http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

武士はご飯を１食２合１日６合と相場が決まっておるわけで

痩せる筋トレ法おせーて
ボディビルのおっさんとか走ったりしてなさそうだけどなんかコツがあるのか？

だから筋トレじゃ痩せないんだって
食う量を減らせ

>>322
現在太らず安定してるなら筋肉増やした後に現在と同じ摂取カロリーにしたら痩せるよ

俺腰痛持ちのデブだけど腹回り引き締めたい
なんか良い腹筋運動ないかな？

>>325
ドローイング
お腹を引っ込めるだけ
詳しくはググって

>>326
サンキューね！

ドローイングじゃなくてドローインな(笑)

片手30kgあれば〜ってのはどの種目でどのくらい挙げられるのを想定してるのだろうか

http://www.imgur.com/Bl7snzl.jpeg

>>324
筋肉増やすときにカロリーも増やしたら太ってしまいそうだけど

キモい

http://www.imgur.com/k9BSvA2.jpeg

腕、背中に筋肉がつかない。どうすれば

どうやって付けた筋肉なんだ

>>329
ダンベルフライ
ダンベルプレス
ダンベルショルダープレス
とかの腕胸肩の種目で使う重量ね

ブラピのメニューらしい

月曜日
胸部
1.腕立て伏せ75回を３セット
2.ベンチプレス適量
3.ペックデックマシンを３セット（60〜80回）

火曜日
背中
1.プルアップ25回を３セット
2.シーテッドロウ３セット（75〜85回）
3.ラットプルダウン３セット（135〜165回）
4.Tバーロウ100回

水曜日
肩
1.アーノルドプレス55回を３セット
2.ラテラルレイズ30回を３セット
3.フロントレイズ25回を３セット

木曜日
腕
1.プリーチャー・カール80回を３セット
2.EZカール65回を３セット
3.ハマーカール50回を３セット
4.プッシュダウン

金曜日・土曜日
トレッドミル（ランニングマシーンのこと）１時間

>>335
難度違うじゃん？

>>337
全部の種目を30kgでやれってことじゃなくて一番重量扱える種目でも30kgやれれば
見た目ブラピぐらいの筋肉付けられるって意味

スクワットやカーフレイズやシュラッグなんかは片腕30kgずつでも全然足りないな

>>336
なんだこりゃ
下半身のメニューが全くないな

>>339
ブラピみたいな身体にするにはその辺は要らないんだよ

映画スターは見せるための筋肉だけ付ければ良いから
下半身トレは不要ってことでしょ

>>333
全然エロイじゃん

ちゃんと胸が筋肉痛になったやった

よかったね

>>333
つーか二頭筋弱すぎだろ・・・

この腕でどうやってこの大胸筋になるのか知りたいな

いやーいい大胸筋だね最高

大胸筋つけるなら広背筋つけたほうがいいよ
あと脊柱起立筋
実用的だし

お前はもっと食べろよ
http://stat.ameba.jp/user_images/20120809/12/tanakareina-blog/dc/c6/j/o0640048012124819253.jpg

飯窪さんは太らないように食事制限してるって言ってるからな

貼るなよきたねえモン
もっと筋トレ画像くれー

http://livedoor.blogimg.jp/kinisoku/imgs/5/2/521da24f.gif

おおおおおおおお

ワロタｗ
今まで悪い奴だと思ってたけどイメージ変わったわ

どっちがだよ

こういうのは嫌
http://imgdisp.infocart.jp/down/images/34847.jpg

こういうのになりたい
http://m.cdn.blog.hu/jo/jopasi/image/Brad+Pitt.jpg

でもジム通いの人は前者みたいになりたがってるんだよね不思議

いや、日本人はブラピになれないんだよ

>>357
上はいい広背筋だね

体はなれるだろ？
日本人だって細マッチョはいるんだしスポーツ選手とか

マルスの厚くたっぷりとした胸板
http://stat.ameba.jp/user_images/f2/e6/10016470319.jpg
大きな背中
http://rieko.jp/mixi/img/album_22_49_192249_214346246.jpg

水泳選手が一番脂肪落ちて細マッチョ多い気がする

ブラピがファイトクラブ出演用にこなした筋トレメニューが昔雑誌に載ってたけど
種類や回数多めのサーキットだったね

>>363
>>336

http://matome.naver.jp/odai/2133507474107367701/2133629098705819003

真ん中がサンボの萩原先生
パッと見はトレーニーからはバカにされる肉付き
でも実践じゃものすごく強い実用的な筋肉
http://www.kakutoh.com/pc/blog/hashimotokinya/07IMG_4272.JPG

http://stat.ameba.jp/user_images/20130126/21/d-helloken/67/a1/j/o0480048012393085263.jpg
http://i.imgur.com/DXMu9.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/erokunai/imgs/a/0/a0ce8a99.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/erokunai/imgs/f/4/f450fb7f.jpg

ブラピは映画に拠って色々体作ってくるけど
ファイトクラブとかスナッチ辺りは理想だわ

いろいろマッチョなトレーニーでも
首が相対的に細い人がいる
首のトレーニングは難しいからな

シンディぐらいカット入れたい
http://imepic.jp/20130331/807240

実用的な筋肉はいらない
とにかく脱いだら凄い系エロマッチョになりたい

三日月蹴りの菊野克紀の体型が理想
重心を低くして素早く動き　多少の打撃を跳ね返す筋肉
あんまかっこよくない体型だけどね
http://www.youtube.com/watch?v=L6H62xctVHY

実用的な筋肉のほうがエロマッチョじゃない？
筋トレマニアとかは太すぎるでしょぱっと見デブみたいだし

MMAは筋肉鑑賞にはとてもいいよ
http://www.youtube.com/watch?v=MUt-h7Cx1B8

これはダンベル片手30kgじゃ無理だな

Pさんは体画像上げたことあるっけ

デブだからハロメンで例えたら舞美ぐらいの細マッチョになりたい

体脂肪25%あたりまでならデブじゃないと思うよ

エロマッチョつーか彫刻系マッチョが理想
ダビデになりたひ、、、

考えてみたらブラピってダビデに近いな
道理で格好良いと思うわけだわ

>>364
ＰをＮＧにしてたわサンキュｗ

>>380
超糞大根役者っていわれるけどルックスと体は超一流だよね

>>370
こんなスジ筋嫌だ

>>362
そもそも水泳選手ってほとんどウェイトトレやってるぞ

水泳は単純の動きの繰り返しだからウエイトトレしてこその競技だな

スマイレージのあやちょの好きな男性のタイプは
筋肉があってスーツが似合う人らしい

http://i.imgur.com/u6mNshp.jpg
http://i.imgur.com/mNIKfaW.jpg

水泳選手はプールの中しか見えないから
練習は退屈との戦いらしいな
まだウェイトトレーニングの方が面白いかも

泳ぐのは地味に楽しいぞ
呼吸のタイミングと意識をどう持ってくかでタイムも変わるし
と数年前までは水球してた俺が言ってみる

俺も今は休んでるけど水泳ジム行ってるけどマジでそうそれ退屈が凄まじい
結構続かねえんだよスイミングって

>>386
これはまさにブラピみたいなことだろ
筋トレマニアの大きな体とは違う方向

違うねぇ
俺もブラピみたいな実務型筋肉いらないし

プールならクロール平泳ぎ背泳ぎ
前歩き後ろ歩き横歩き
まぁ1時間なんてあっという間に過ぎるよ

せっかくプール行きだしたけど塩素アレルギーらしきものが発生して２回で止まった
今ものどが痛いし鼻炎が酷い
深夜のランニングに変更した

ハロメンすごい筋肉に食いついてたな

プールって俺は完全に有酸素運動目的で行ってるんだけどガッツリやると筋トレになるのかね？

肩幅は広くなる

でもプールって夜行く場合結構時間的に色々厳しいんだよ
まずランニングとは比べものにならないほど疲弊するからその後何も出来ないし

スイミング後のだるさはなかなかキツいわな

水泳仲間がいるのか翌日にひびくよな

はあん

スイミングスクールやってるとついつい見ちゃう

そういう事考えると水泳ジムってやめたほうがいい
色々ふたんがデカすぎ

田舎のちっこいジムでインクラインベンチがないのだが
胸の上部はどうやって鍛えればいいのだろう？

家でフラットベンチに大きなブロック的なものと硬い枕的なものを背中に引くだけで普通に出来た
でもこれはやっちゃダメ

筋肉付けながらダイエットして4ヶ月目
http://imepic.jp/20130401/072000

ひでえ

ぜんぜんわかんねえよ

ぼくも貼ってみようかな

みんな貼っていこうぜ

俺も仲間に入れてくれや
スペックは１７８　６０のクソヒョロガリで手と足は長いと思う
ランニングと腕立てと懸垂と腹筋の自重中心で細マッチョレベルにもっていきたい
ダンベルは８キロ位のしかないし

よしまずは服を脱いで全身をアップしてくれ話はそれからだ
風呂入ってくる

ダンベル６０キロセットを買いましょう

細といっても筋肉つけるにはカロリーオーバーにして体重増やさないとダメだぞ

ああああ

ふん

何もしなくても太っていってる最中なら
タンパク多めにするかプロテイン追加するくらいで良いですか

筋トレなしの通常時だと体重６０キロならタンパク質は６０ｇくらい取ればいいと言われている
筋トレ時は1.5倍から２倍だから９０~１２０ｇ取ればいい
１回の食事で取れるタンパク質は３０ｇまでで取り過ぎても無駄になるそうだ（４０、５０でも大丈夫な人もいるが個人差がわからないからおよそ３０ｇと考えている）

自分の場合は大体１日３食食べてるかたら毎食タンパク質が３０ｇ位になるようにしてるからわかりやすい

>>416
要は筋トレ初めた後でも摂取カロリーのほうが多ければ良いということ
タンパク質以外にも炭水化物も多めに　後ビタミンやアミノ酸とか要はバランス良く食べよう

おいじおふｈ

そもそも筋肉つくるのって炭水化物必須って聞いたけど鍛えてる連中ってあまり炭水化物取らないのは何故？

取ってるでしょ
間食はおにぎりがメインじゃない

普通に食事してれば炭水化物はまず不足しない
一番不足しやすいのが蛋白質だからプロテインで補完するわけだ

欧米じゃないしな

画像なし

ジムにきました
http://i.imgur.com/EhvQ6BH.jpg

ちゃんと後ろに写ってるセーフティバー使えよ

ベンチ
98-6
88-10-10-9
83-8
73-10

ケツの大きなミセスが来た

身体厚くてセーフティあっても潰れたらやられるの泣
だからしてないのだ

ワンロー
26-10-10-6
インターバル短くてダメだった

なんだよ高さの調整できないのか
新しいの買ってもらったほうがいいぞ去年ベンチやって死んだ若者もいたことだし

できるけど高くしても
ホントギリギリで

だから追い込みは甘いよ俺は
潰れんのやだし怖いもんやったことあるから

あとうちは市営の体育館のジムなんだけど
ＪＫらしきのがトレーニング室の中で電話してたから注意した
やや小田さくらちゃんに似てる感は通常

ﾊｧﾊｧ

俺はホモだからうぜーだけなんだけど
公営の体育館のトレーニング室はメスガキたくさんいて
どーしてロリコンがそこに目を付けないか謎だ

うるせーホモ

ホモじゃないけど
そんなシチュエーションになったらキチンと叱るな
だって迷惑だし危険なこともあるだろ？

わーロリコンがおこったー！
怖いよー俺の少女性の部分がけがされるーー
にげろーー

しかもさー注意したらニヤニヤして
隣にいた女に怒られたーうけるーみたいな
親の顔が見てみたい系の反応でしたね

集中力いることしてるから
きゃーとかわーとか騒がれるとまじムカつくよ

筋トレするか

379 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2013/04/01(月) 17:32:41.52 0
http://images.amazon.com/images/P/B006P1AE7C.01.MAIN._SCRMZZZZZZ_.jpg
http://www.gentosha.co.jp/goethe/common/upload/img/img_lb_no201203_02.jpg
http://goethe.nikkei.co.jp/images/human/120216/ph01.jpg
http://goethe.nikkei.co.jp/images/human/120216/ph02.jpg
http://maya.blogzine.jp/photos/uncategorized/2011/01/31/img_0956.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/metaspo/imgs/a/3/a3a12e14.jpg

大学生の頃>>440みたいな体型だったな
筋トレは一切せずに
自転車プールサッカー野球鉄棒剣道いろいろやってたからかな

ここまでやると服が選べなくなりそうだな

全然選べるでしょw

うるせーホモ

わー服ダサい人が怒ったー！！
怖い！絶対この人霜降り裾絞りジーパンに
英字プリントシャツシャツインしてるよ！
わかるもん

ダサいの例えが80年代ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体がかっこいいと服なんかなんでもいい
ジーンズに白Tとかが最も美しいな

寒いだろ

服の中身が大事ですよ
脱いだら派手ですねっていわれたいですよね

身体を鍛えてると
下着なしの白いワイシャツ一枚だと
いろいろ透けて見えてエロいと思う自分でも

顔はグロいけどな

乳首大きいからちょっと恥ずかしい

うわ！ホモけ？

ダンベルリストカールだけど掌起こした時に手首のとこ関節突っかかる感じでゴキゴキ言うんだが
段々痛くなってくるし

懸垂完了
10回が2セット今日はいかんなと思ったら体重増えとるorz

手首にグローブとかしてる？

今日ベンチあげる時に
この前スーパーマッチョに
あげる時は背中の肩甲骨もっと寄せて
そこを支えにしてあげるといいよ
肩痛めないよって教えてもらってやったら
確かに肩が楽だった

>>454
剣道と野球をやっていたせいか片方の手首がグキグキ言う
なんか詰まった感じがするけど日常生活には支障はない
気になるなら1回だけ信頼できる整体師に整形外科に通うべきか相談したら？

してないけど
手首のグローブなんてあんの？

あ、リストバンドだわな
俺はリスト強靭だから全く痛めないから付けないけど
つけてる人曰くあると非常に手首の負担を少なくさせて
力もよくはいるとのこと

�d
それ買ってみる

俺いかんせん使ってない子だから
オススメとか種類の説明とかできなくてすみません
そこらの専門的なのはも少しレス待つか
ウ板で聞くといいかもね

ゴキゴキという表現だとわかりにくいけど
よく関節が鳴るのは極小規模の骨折らしくてあんまりいいことじゃないって聞くけど

リストラップならとりあえずタイタンにしとけ

久しぶりにスレきた
毎日トレから超回復トレに変えて約１ヶ月
目に見えて成果出てきた
胸筋厚くなってきたし上腹筋割れてきたし大腿筋鍛えたせいかズボンがあまりきつく感じなくなったし
このままいけば夏までにはマッチョになれそう

昔野球をやってたせいか
筋肉というとこんもりとした大臀筋をイメージするんだけど
このスレだと大臀筋はマイナーだね　あとレッグプレス大好き

TVみながら自宅トレでもするか

川*＾∇＾)|＜ケツならブルガリアンスクワットやで

普通のダンベルスクワットやっても脚とお尻に上手く聞く前にやっぱ腰が痛い
ブルガリアンとかランジはもろに脚とお尻に効く

デッドリフトやるとダンベルで軽くなのに１週間は腰が痛い

ブルガリアンは絶対体に良くないな
普通じゃねえよ

なんで

ランジで脚固定のまま体を上げ下げが脚とおしりには効かせやすいんじゃないかと思う

川*＾∇＾)|＜ブルガリアンはアスリートにオススメやで

ケツとかassリートとか

今日はワンハンドローイングとかしようかな

川*＾∇＾)|＜明日は肩のトレーニングやで

今日の筋トレ終了

懸垂ワイドグリップ
10+7+4.5

ダンベルロウ25kg
左右各10+10+10

サイドレイズ10kg
10+10+10

ベントオーバーラテラルレイズ10kg
10+10+10

>>478
これで何分くらいで終わります？

20分

早いなあ
ダラダラやってるつもりないのになんだかんだで１時間くらいは経ってしまう

1種目5分ぐらいでやらないと効果が落ちるという説があるから

１セット１分でインターバル１分で追い込むために多めに７セットくらいやったらもっと掛かるな

筋肥大目的なら多くても10回3セットで限界になる重量でやらないと

いやいやいくらでもやり方あるでしょう

闇雲にやってるんじゃないなら
ピラミッド法ならオームアップあわせて８セットとか
ＧＶＴ法なら１０セットとか

川*＾∇＾)|＜人それぞれ合う合わないがあるんやで

合うからやってるわけじゃないんだろ

>>301
ウンコ臭そうだな

川*＾∇＾)|＜1時間以内で結果出す人もいるし2時間以上ガッツリやるチャンピオンもいたもんだなぁ

熊井ちゃんが言うなら安心感があるな

熊井ちゃんもいるからこのスレは安泰だな

熊井ちゃんなら筋肉もにょきにょきチャンピョンやな

年末から鍛えようと思って１月半ばにダンベル買ってネットで調べてやってるよ
一番最初のビフォー撮っとけばよかった
鏡の位置がちょうど写ってはいけないもがあってふべんだ
今で３ヶ月ちょっと　ブラピとか中田ヒデとかの方向を目指して頑張るぞ
http://illustmorning.com/uploader/src/upload1840.jpg
http://illustmorning.com/uploader/src/upload1841.jpg

頑張れ

1ヶ月ですでにムキムキやん

大胸筋は下部より中部がイイ感じだけどどんな種目がメイン？

後背筋がまだないみたいだけど胸が少し大きくなってるね

>>494
ddダイナマイトじゃねえの？

>>497
これは筋トレ後に力入れてポーズ採ってるんで力抜いたらガリガリです
胸はまだフラットベンチでダンベルプレスとダンベルフライだけ
身体の骨格が変わっててもともと端っこが大きくて真ん中が凹んます
そしてお腹が肋骨から全体に出っ張ってます

>>499
ちがうよ

フラットでやって外側中部が盛り上がるってイイね
オイラは下部ばっかり大きくなってきたからフラットでやるの辞めたよ(笑)

筋トレすると体重増えるの減るの？

自己改善さんに似た体型だな

ちょっといい男じゃないのよう

>>503
筋肉を増やすために食いまくれば増えるし
食わなければ減る

>>504
自己改善さんは腕と胸をいっぱいやってドラゴンボールとかの漫画みたいになってるね
ぼくは腕と肩はまだ一切やってないよ
スラっとしたいから肩が横に大きくならないように気をつけるつもり

>>494
もっこりのボカシ取ってくれない？

肩を大きくしないと北斗の拳みたいに服を破れないよｗ

１ヶ月の時点で肩幅俺の1.25倍ある

エロ筋やね
エロマッチョまでまだかかりそうだが

かっこよさげな人のうぷの時だけ
出てくるオカマって節操ねーぞ！
恥をしれー

よし俺も頑張るか

>>506
一年で5キロ太ったからまずは減量してる
そのために代謝を高めるための自重トレと有酸素運動してる
これで体は締まる？プロテインは採ってない

まずはってことは筋肥大させたいなら減量しないでそのまま筋トレしたほうがいいとおもう
筋肥大の予定がないならそれでいいんじゃないか？
プロテインは普段の食事で足りない時だけ飲めばいいという程度で別に飲まなくてもいいとも思う

>>515
ありがとう
筋肥大については良くわからない
目標は腹筋を割る
出来れば逆三角にしたいぐらい
これを筋肥大って言うの？

背中への利かせ方教えてくれ

背中って鍛えるとどうなるの？
広くなるの厚くなるの

腹筋はもともと割れてるから極端に言えば筋トレしなくてもお腹の脂肪を取れば普通に割れて見えるよ
でも腹筋をすることで引き締め効果があるからウエストが閉まるし影もくっきりする
腹筋は小さい筋肉だからスクワットで大きな筋肉を鍛えたほうがダイエットに圧倒的に効果的
あなたの場合は逆三角は懸垂がいいんじゃない？　ランニングとかのついでに公園の鉄棒とかブランコの上のバーとかで順手で幅広めにして懸垂

背中は今言った懸垂　詳しくはチンニングで検索をしたらいい
自分はダンベルあるからワンハンドローイングとかデッドリフトとかやってる
脇の下のとこらへんが広くなるし当然全体が分厚くなって逆三角になる

よしランニングしてくる

ランニング帰宅

>>519
サンキュー参考になった
懸垂は野球肩の影響で出来るかわからんけど試してみる

ご飯の時間

ふーーーーん

川*＾∇＾)|＜背中は広がりならラットとかチンニング厚みならローイング系とかデッドやで

へ〜まだ背中が筋肉痛になったこと無いんですが3ヶ月の初心者なら普通ですか？
ダンベルでローイングとかデットやってます
デッドリフトは腰が痛くなるので背中が痛くなるまでは出来ないしワンハンドローイングは腕が動かなくなるまでやっても背中には来ません
腕が先に逝ってるのでしょうか？

ダンベルが軽すぎるかフォームが背中に効かないフォームになっているのかと

川*＾∇＾)|＜背中は難しいで！肘で引くんじゃなく肩で引く意識をするとちょっとはいいかも

なるほど色々調整しながら試すよ
しかす多くのサイトでは肘を糸で引っ張り上げられるような感じでというような表現が多かったから肘を意識してた
肩は動かしたらダメなイメージだったんだけどちょっと試してみる

おはよう

川*＾∇＾)|＜肘を引くっても上じゃなくて後ろに引くイメージならええで背中は難しいから試行錯誤で頑張ってけろ

さすが熊井ちゃんは大学生だから物知りさんやなぁ

くまくま

川*＾∇＾)|＜ストリクトも大事だけどたまには高重量をチートしまくるのも必要やで怪我には気をつけてな

わかたー

ダンベルプレスとフライ終了

腹筋と終わりの体操も終了

川*＾∇＾)|＜お疲れさんワシも今から肩のトレーニングやで

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e3/Ares_Borghese_Louvre_Ma_866_n05.jpg/300px-Ares_Borghese_Louvre_Ma_866_n05.jpg

桃尻もみもみ

腹筋やる
あとで

>>537
こんなお尻になれるかな

ダンベル60キロセット頼んだああああああよ

ブラピ止めてマルスを目指す

それは良い尻断だ！

俺もダンベル買おうかな
部屋狭いからベンチとか懸垂台は無理

食が細いのでプロテインでタンパク室を補うことにした
さっき買って来たけど
タンパク質以外にもカルシウムやビタミンも十分補えるんだね

腎臓壊すなよ

手首がほぼ慢性の腱鞘炎かなんかであれなんだけど
筋トレとか自殺行為かね

8分間連続・腹筋トレーニング （英語版）
http://www.youtube.com/watch?v=zd_0s-Rrlss&hd=1

>>545
食事と合わせて1食合計タンパク質30グラムを目安にしたらわかりやすいよ
自分は体重60キロぐらいだから1日合計100ｇくらいを目安にしてる

>>494
3ヶ月でこんなになるんなら絶対やったほうがいいじゃん
とりあえずダンベルだけでいいのか？

>>548
8分も出来ねー

ベンチも買えよ

ベンチとダンベル

>>494
こんな風に胸のラインを出したい
やっぱり体脂肪を落とすのが早いんだろうか

ダイエットでちゃんと筋肉もできてる参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0&hd=1

働け怠け者

なんだ

>>555
筋トレなしでこんななったのか

はっ

>>558
この人筋トレしてるよ

100日ダイエットの時はしてないんじゃないの？

やっぱり、寝不足の日にやった筋トレって効果薄いなぁ
昨日の筋肉痛がイマイチ

筋トレってそんな繊細なのか

俺が繊細なだけかもしれないけど
筋トレする時のコンディションで行ける重量や回数は変わるなー

マルスの背中は分厚いよ〜

ダメだって思うと急に上がらなくなる

ムキムキでもないんだけど何かかっこいいんだよなあ
厚みかな？
http://art23.photozou.jp/pub/749/1220749/photo/64612352_624.jpg

おっさんやん

軍神にむかっておっさんはないだろw

なのにブラピよりもかっこいいでしょ

>>561
やってる
ブログに書いてる

マルスは素手ではなく剣で戦うはずなので過剰な筋肥大は必要ない
だからたいしたマッチョでもないように見える
でも剣道経験者のように細いのに使える筋肉を持ってるはず
http://www.vivonet.co.jp/rekisi/a02_greece/ares.jpg
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b2/Giulio_Romano_-_Mars_Chasing_Adonis_from_Venus's_Pavilion_-_WGA09569.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/38/d8/10140482270.jpg
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/ed/a6/tiromama2828/folder/352107/img_352107_44240704_6?1288824516
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/89/f7/pagannudes/folder/632064/img_632064_14334998_0?1357301993

川*＾∇＾)|＜肩と三頭やって有酸素50分も終わったで

チンポ丸出しやん
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/6d/e2/natsu0530/folder/323595/img_323595_11252447_0?1127100035

このマルスはゆったりした大きな肉体してるよ
石膏像持ってるけど大きいよ
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/ed/a6/tiromama2828/folder/352107/img_352107_44240704_6?1288824516

まるだしだなw

>>573
お疲れ様です
有酸素はジョギングですか？熊井ちゃん
熊井ちゃんは時速どれくらいすか？

>>575
チンポコ小さいな

何で堂々とした身体にかわいいオチンチンつけちゃうんだろう

川*＾∇＾)|＜有酸素はバイクやでワシは身体が重いんでのう

>>580
熊マッチョなんですね！

川*＾∇＾)|＜よせやいマッチョなんてまだまだ先の話じゃ

じゃ、俺とおんなじくらいの体格かなー？
おれも体重おもいのー

川*＾∇＾)|＜176-1ｸﾏｲ�pの91kgやで夏までに83〜5kgに仕上げるんや

あ！あの素敵なひとだ！
わかった！

川*＾∇＾)|＜ワシは熊井や！大きな熊井！

桃熊さんやな！

この前桃熊さんと同じくらいの人に指導してもらったよ！

なんか背中いまごろ効いてきた

川*＾∇＾)|＜みやびちゃんも好きなんやで

この顔文字は株のスレの禿と同じ人か

花粉症的な症状から寝てたら喉が痛くて2時間で起きてしまった
痛すぎて涙が出て苦しいけどたまたま買ってたのどスプレーでなんとかましになった
明日病院行くこのままでは筋トレできない

川*＾∇＾)|＜株はいかんで

ももくまんはトレのとき音楽きいてますか？

川*＾∇＾)|＜聴く時もあるで

なにきいてるんですか？
おれは戸川純などきいてテンションあげてるよ

川*＾∇＾)|＜ベリキューBuono!に仮面ライダー系やで

仮面ライダーみたい体系になるんですね！！！

川*＾∇＾)|＜アギトバーニングが理想やで

カットしたらそれになるでしょーー

川*＾∇＾)|＜久しぶりに絞るから悪戦苦闘やで食べるの大好きなんや

絞ったらまたうｐしてね！
あ、でもここオカマ多いから嫌かｗ

川*＾∇＾)|＜私は一向に構わんッッ！！

さすが筋トレスレのアイドル

川*＾∇＾)|＜日々精進や

減量はどういう食事しとるんですか？

川*＾∇＾)|＜ワシの場合は普段とそんな変わらずちょっと炭水化物を控えるくらいやなお菓子も我慢なんや…

なるほどー
俺も減量がんばらないとなぁ

川*＾∇＾)|＜焦らずじっくりよ

http://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/f/2/f21995ba.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/1/6/16481559.jpg

どうやったらこんなふうになるのよ・・・

テニスは試合時間長いから脂肪落ちそう

裸でテニスできるわけないだろ

今日は有酸素運動の日だったけど片手腕立て５回ずつ

えい

パワーブロック欲しい

ケトルベル愛好者はこのスレでは出現してないね
12kgのやつでもブン回すとすごい負荷がかかるよ
腕が抜けそうになる

そいやー昨日20ｋｇもってる友達と話しておすすめされたな
ケトルベルのいいところ　効果などおしえてくださいな

軽いケトルベルでもものすごい負荷をかけることが出来ること
全身の筋肉を連動させる訓練ができること
腱を鍛えることが出来ること

筋肥大にいい？それともインナーにいい？

川*＾∇＾)|＜ワシもケトル好きなんやで24kgと32kgがある

ケトルって筋肥大しますか桃熊先生

川*＾∇＾)|＜どうなんやろ？スタビライザー的な事にいい感じに効くで

なるへそインナーにすごくよさそうだね！
そういえば軽くケトルしてからベンチやるとすごく軽く感じるって誰かいってたな

最近ワンロー復帰したけど
それなりに効くね

こいつも相当筋トレしてたみたいだけど残念だったな

【動画】SASUKE制覇を目指し橋の欄干移動練習していた大学生が転落し流され死亡　youtube用に訓練撮影か
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1364927005/

うう人の死ぬのみると
フィードバックするぅぅぅぅつらい

ご冥福そして合掌

ケトルベル（笑）
インナーマッスル（笑）

腱て鍛えられるもんなの？

冒険したんだから失敗したら死ぬのも当然てことだな

そろそろカッティングを始めるシーズンか・・・
面倒くせえ

筋肉が落ちるぞ上げとく

おとといのダンベルロウが効いたのか
いまだに脇の下の後部がムズムズする

さて！今日はトレいってくるぞーん

ダンベルあげ

有酸素運動もこのスレでいいのかな

いいと思うよ

ケトルとちょっと戯れてきた

俺の通ってるジムはBGMで古めのJ-POPのリミックスを流してる
ハッピーサマーウェディングとかRunnerとか

部屋ではトランスを流しっぱなし
テンションあがりっぱなし

寒暖差にめっぽう弱い俺はすっかりやる気出なくてトレさぼりっぱなし
季節の変わり目は精神的にも来る

寒いとつらいよね
手が痛いから鉄棒にぶら下がれない

百均のゴム引き手袋をすればよろしい
バーピーとかジャンピンジャックとか適当にやればすぐ暖まる

でもちょっと寒い方がベンチが汗まみれにならなくて良いな

はー帰宅。
最近調子いいよ！！

今日のベンチっこ
70-10
100-8-7
90-10-10-9
85-10-9
75-6-5　向かいのベンチが危ない使いかたしてて途中でやめたｗ

ベントローイング
60-10-10-10
ワンロー
24-10-10-10

あとはマシンで背中と足を軽く
その後二頭をいろいろ鍛えました

カップルで来てるやつらがしゃべるために
マシンに座ったりしてて心底じゃまだとおもった

その昔銀座のコナミスポーツに通ってたことがある
老若男女みなマナーがとても良かった
まぁあんなところにトレーニングしに来る人もやる気満々だからな

うちのところは市営の体育館のトレーニング室だから
はっきり言ってマナーはお里が知れるレベル
使った器具片付けないとかいる
当然注意してるけど　もうつかわないの？元にもどさないの？って

>>357
これ多分顔が良いから下が良く見えるだけだぞ
イケメン＋筋肉だと凄い事になる
http://3.bp.blogspot.com/-SPA8_QOw1Ho/TS8n3-wb7aI/AAAAAAAACuo/wEugYDOq6q0/s1600/Pumping+iron.jpg
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e2/22/suetumubananohime/folder/1276772/img_1276772_53916062_0
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/6c/82/crowkurosuke/folder/424888/img_424888_9183087_1?1354545757

今日の筋トレ終了

インクラインダンベルフライ10度
27.5kg
10+10+10

インクラインダンベルフライ10度
27.5kg
0(スタポジ失敗)+10+8+8

ついに27.5kg卒業ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!

それにしてもスタポジ失敗すると一気に体力消耗するなぁ(笑)

>>648
ここまでなりたくない人もいるんですよう

そういう人はフィットネススレへどうぞ

>>648
ここまで太らせるのはいいとしてその後のメンテはどうすんの
一生ハードな筋トレと食生活をし続けるつもりなのか

ここまでとかアホか
おまえらが（俺も）いくらハードなトレーニング詰んでもここまではなれないっつーの

この脇の下の肉って背中の肉なんだよね？

ありえねーｗ

どこまでかは知らんけどある程度までは追い込めるわな
でもそれを一生キープし続けることのほうがはるかに難しいだろ

何当たり前のことをドヤ顔で言ってんだこのバカは

お願い俺のためにけんかしないで・・・

>>655の理屈で行けば一切の競技スポーツは無意味だからやめた方がいいことになるな

キープできなくて無残な体型になる奴が大半だよ

金持ちになったらまた体でも鍛え始めよう
本格的にジムに通ってみたいんだよね

マラソンなんかで遅筋鍛えてる奴はジジイになっても細マッチョを維持してる
筋肉肥大させてる奴は限界があるみたいだな

維持だけが目的なら週１ぐらいでよくなるんでしょ？

細マッチョ（笑）
それマッチョじゃありませんから

んだね週一っていわれてるね

なんか今夜はテストステロンが多い人がいるね！
っふふ

要するに筋トレ厨は死ぬまで気合入れろってことか

嫌なことは気合入れなきゃならないけど
好きなことは楽しくできるのですよ

一生好きでいられるなら何の問題もないけどな

好きじゃなくなったらきっと筋肉にこだわることもないさ

この板でそんなに気合入れて筋トレするとか言わなくていいよ
そんな人はウェイトレ板いけば？
気楽にやればいいんだよ気楽に

>>662
それなりの体作りたいなら毎日鍛えないと駄目だな
今日は足次の日は背筋次の日は胸と腕って感じで三日にいっぺんくらいインターバル老いてもいいかな

ウ板はもっと気合だらけさｗ
俺は気楽だよん

「維持だけ」って前置きしてるのに

自分の思い入れ強すぎて他の人のスレをちゃんと読まないのか

細マッチョだっていいじゃない俺は細くはないが

>>673
すでにそんなに納得出来るような体が出来上がってるとしても1週間空けるのは厳しいと思う

筋トレって完全に自分の世界のものだから
人の参考にすることはあっても否定するってのはなんかねぇ

じゃあ聞いたり書き込む必要ないんじゃない？
自分の心の中にしまっとけば

なんでけんか腰なのさｗ

マッチョさんのケツ掘りたい。
気持ちいいだろうなぁ。

それよか　たんぱく質補おうと思って肉食いまくったら
はきそうになってる・・・
おえーーー

ステロイド効きすぎ

>>680
自分がマッチョならすぐほれるんじゃないか

背中って鍛えるとどうなるの？


目立つの

後背筋横に鍛えて逆三角形になりたいです

>>684
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e2/22/suetumubananohime/folder/1276772/img_1276772_53916062_0
こんなわきの下みたいになるらしい

http://livedoor.blogimg.jp/nomusoku/imgs/9/2/925b6bc5.jpg

僧帽筋が…

これ器用なくらい僧帽筋がないなｗ

肩を鍛えようとすると勝手に僧帽筋に効いちゃいそうだけどな

これはプロテインやってますわ

いやBCAAかもしれん・・・

気のせいか？
http://www.abcteach.com/free/c/chimpanzeehead_rgb.jpg

>>691
プロテインじゃなくて薬使ってる筋肉の付き方だな

あれなんか急に雰囲気変わっちゃったな

桃熊ちゃんが今日がいないんだよぉぉぉぉ
だからじゃないかｗ

それにしてもさっき豚肉食いすぎてマジ気持ち悪い
反省する

まだ腹気持ち悪い

アディオス！

ブラピみたいな身体つきになりたいが
あれでも結構きっちりやらないとダメなんだろうな

外国人はアレくらいの身体だと半年くらいで行くだろうけど
アジア人なら倍以上かかるねえ

何年もかかって作られた筋肉はなかなか落ちないけど
作り上げるのに数年10年以上維持し続けてそれから落ちなくなると思う

ヤバイ
軽い腰痛だわ
ダンベルフライとダンベルプレスやっただけなのに…

オンザニーのときにダンベル持ったまま軽く立ち上がったのが問題なのか

腰には気をつけた方がいいんじゃないかなと思うが
俺は気にし過ぎて腹筋鍛えるの苦手なタイプ

公園で急に逆上がりしてみたらできなくて諦めて帰った
今腕と背筋とか痛くて痛くてたまらないんですがどういう処置をしたらいいですか？
普段運動してない３７歳女性です

サロンパス

一般論でいいけど普通の筋肉痛と思っていいですかね

冷やすのか温めるのかどっちだっけ

アミノ酸とれ

急激な筋肉疲労や筋肉痛の場合は「冷やす」
血行不良によるこりや痛み、慢性的な痛みは「温める」
って描いてあった

ありがとうございました

37だから2日後に来たなら筋肉痛
すぐ痛いなら筋痛めたか
どっちにしろサロンパス

すぐに北
サロンパス貼ってみます

いきなり逆上がりはだめだよ

公園でいきなり逆上がりするオバチャンﾜﾛﾀｗ

何で狼来たんだｗ

逆上がりは自分で制御できないような筋肉をガッと出しちゃうんだろな

ガッ

消費カロリーを計算するサイトで
やっぱり筋トレの場合ダンベルとかを握ってる時間だけでインターバルは抜いて計算するのかな？

俺はサロンパスよりトクホンだな

プロテインとると
おしっこが甘ったるい臭いしますね

>>720
死ね

さて
そろそろ本格的に薄手の季節がやってきたぜ
自慢のエロ筋が火を噴くぜ

俺は去年の秋からトレーニングし始めたから初の解禁だな
半袖シャツ来てドヤ顔楽しみやわぁドゥフフフｗｗｗｗ

>>722
まずここで吹かせてくれよ

夏に向けてタンクトップいっぱい買ったけど
乳首が出っ張る件

>>694
薬使うと僧帽筋付いちゃうから
ナチュラル確定

プロテインとか要らないだろｗ
男は黙って豆腐だ

一年かけてやっと重量が一年前に近付いてきた
体重とかメニュー数とかは全然駄目だけどやってる分はなんとか

たんぱく質はするめで摂ってる
低カロリー高タウリンで歯ごたえ十分
毎日食ってたら頬が引き締まってきたぜ

俺するめでエラはってきたわｗ

でも低カロリーのもの食べたらカロリーオーバーにになラなくなっちゃわない？

日本語でたのむわ

桃熊って2005年頃いた固定？

詮索はだめ

完スレの固定共に飼い慣らされた雑魚固定か

というか俺が勝手につけたニックネームだから別人だと思う
あと筋トレの話しないならでてって

紛らわしいんだよカス

腕立て臥せ60回完了

ソイプロテインって見かけなくなったな
豆腐よりヨーグルト食え

ソイプロテインは減量効果の方が大きいという説が

ジムから徒歩２５分くらいで通ってるけど
脚やった日の帰り道は遠い

>>739
見かけるわアホ

走れや

走れるような余力残してちゃダメだろ

補給なしで走るとカタボルよ

おまえらトレ後食事派それとも食後トレ派？
俺は仕事帰りにトレ行ってから晩ご飯だけど
カタボリックにならないようマルトデキストリン＋プロテインの間食とるようにはしてる

あるあるｗ


581 ：無記無記名 ：2013/04/04(木) 20:31:02.16 ID:i3yMVI4Z
理想
http://affili-community.com/kinniku-up/img/200407536-001.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51Bdw3N3VOL._SS500_.jpg
http://www.bulkup-manual.com/img/karada.jpg
http://www.toho-ad-inc.com/mussule/org_img/org_img_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/8/c/8c8364bd.jpg

現実
http://i.imgur.com/VUs9u.jpg
http://www.manjpg.com/uploads/allimg/100809/1-100P91FI8.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7fyeiLTtf1qiyt8xo1_1280.jpg

何故かホモっぽくなってしまう…

一番下おれっぽいｗ

理想の下3枚も微妙だぞ？ｗ

パンツの違いだろ
同じ下着履かせたら上の方がホモっぽいよ

ジムで40分くらい軽く汗かいてきた
スタミナがないなー

日本人の鍛えた体ってなぜか均整が取れてないから気持ち悪いよな

普通だよ

>>752
それはもう骨格の問題だから仕方ないだろ
特に黒人と日本人の後ろ姿を比べるともう何もかもが違う

その日本人が必死に鍛えた体が意外性でエロいんじゃん
黒人欧米人なんて先入観でムキムキで当たり前って感覚だからカッコイイけど萌えはしない

そう？
http://mind-body-younger.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/09/16/sudo01_3.jpg

ビルダーまで行くとねえ・・・

日本人　http://mind-body-younger.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/09/16/sudo01_3.jpg
白人　　 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/016/045/99/N000/000/001/132236165095013106651_tom_platz2.jpg
黒人　　 http://rubese.net/twisoq/img/5002b175e7a2f81470a8435e0bbb75a1.jpg

みんな奇形に見える＞＜

これが理想
お前らもそうだろ？
ttp://livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/a/5/a5ed738f.jpg

中肉中背筋トレ歴なしが後列左２になるのに１年でいけるかな

３年は見てください

前２も１〜３年で行けそう

口だけ逝ってないで身体晒せよ

ヤバイな
今日も朝起きたら軽い腰痛だわ

スタンディング紺だと腰痛くなるよな

腹筋と背筋のバランスが悪くなると腰にくる

ランニングしたら走ってる最中から前腕とか肩とか脊柱起立筋とかいろいろ痛くなった

おお腕が筋肉痛だー

飯食うと汗がダラダラ出てくる
筋トレ始めてから他の人より体感温度が5度ぐらい高くなった希ガス

バーベル上げ

筋トレとジョギングを1年半やってるけど肩こり腰痛が見事に無くなった
前は月に2回マッサージに行ってたのに今は全く行かなくなって金も残るし最高だな

今度の筋肉痛は少しきつい

ストレッチの習慣がつかないなー

>>764
まずおまえからな

オバマ大統領、細マッチョだった。
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/12/23/article-0-02DFEA60000005DC-918_468x550.jpg

筋トレ前にストレッチやると怪我するで

この垂れパイはベンチプレスばっかりやってる臭いな

今日の筋トレ終了

懸垂ワイドグリップ
10回+6回+4回

ダンベルロウ25.0kg
10回3セット

ベントオーバーラテラルレイズ10.0kg
10回3セット

内側も鍛えないとな

腰痛が怖い

有酸素運動ってカラダに悪いんだぜ
あとダイエットにもほとんど効果なし
食事と筋トレだけで人は健康になれるんだぜ

有酸素運動が体に悪い根拠を示せよ

有酸素運動やってガリガリになっちゃったのが
筋トレ始めたキッカケは友なんですが？

酸素が毒って知らないの

難しいとは思うな水泳やってるけど
ついつい水分とりわすれたり栄養足りてなかったり
今思えば結構危ないことやってた

>>785
だったら月にでも行けばいいじゃない

>>787
極論やめろカス
医者だって派手なランニングとか勧めねえぞ
散歩で十分なんだよ

適当なボケにマジレス

脳までも筋肉で出来てんじゃね

派手なランニングてなに

患者に健康になられたら医者は商売上がったりだからな

酸素なんて吸ってるから頭湧いてしまったんだなｗ

脂肪が全然落ちない

脂肪は分解するものよ
燃やすからこそカスも出る

プロテイン補給

カタボ阻止

しかし心のカタボはどうにもならなかた

>>791
元たまの石川さん

石川さんを筋トレで肉体改造させたい

矢島の筋トレについていけるか心配

筋トレするアイドルとかやだ

筋トレするきんさんぎんさんには萌えたもんだ

クソガリが必死なスレｗ

…とクソデブが必死なレスｗ

クソガリ必死すぎｗｗｗ

ゴムチューブを壁にくっつけたぜ

>>807
クソデブ乙

なんでこんなスレで荒らす奴がいるのか？？？

筋肉バカが釣れるからじゃね

もうクーラーつけたｗ

昼ご飯食べたとたん暑くなってうちわパタパタしてる
ちからもりもり

>>812
クソデブあわれｗｗｗ

荒らしの人のお陰で保全されてありがたい

>>813
どっちかいうと痩せてるけど
暑い！

飯を食ったら熱くなるのなんて人類共通だろ

ところで今日の筋トレやる気おきないから
モチベーションアップさせる何かくれ

http://www.healthy-laboratory.com/yoshikawa/img/sample1.jpg
http://maruta.be/user/data/kensyoku/hikaku1.jpg

・・・

萎えた

　

>>776
筋肉がついてても垂れパイだとかっこわるいな
あと下半身が脆弱　

初恋タローはもっとマッチョかと思ってたけどガリガリなんだな

力抜けた

皆もビフォーアフター撮ってるのけ

>>815
クソガリｗｗｗ

また、タイに行くので（数日後）、ルンルンの山田です。
昨日、寝る前のリラックスタイムに鳥取の長田先生のブログを見ました。
http://carenagata.blog.fc2.com/
長田先生は、とても腕の良いカイロプラクターであり、元ボディビルダー。
私自身のハイブリッドスーパースローも先生のトレーニングをベースにしています。
長田先生のブログ、トレーニングのヒントを得るために見るようになりましたが。
最近は、独特の人生哲学にも感銘するようになりました。
引用します。
「好きな物を食べる好きな事をやる
直感で決める　即決やりたい事があるなら悩まずやる」
「この食べ物は健康に悪い、身体に悪いとか健康食ばかり
気にして不健康になる人多いです。」
「好きな事を仕事にしていますから精神的な疲れが無いのが大きいですね
基本的に嫌いな事はやらないのでストレスも最小限に
抑えれていますし。
毎日、大好きな菓子やアイスを食べているのも元気の源
リラックスする為に喫茶店にもよく行っています
家で朝食を済ませ喫茶店でのモーニングが最高」
長田先生の食事、ほんとに自由ですね。
甘いものに目がなくて、トレーニング後はプロティンやアミノ酸ではなく、「アイス、ケーキ、饅頭」です。（笑）
朝食を普通に食べて、モーニングとかストレス解消のために食っているような感じ。
それと昨日、特に印象に残ったのが、「好きな事を仕事にしていますから精神的な疲れが無いのが
大きいですね」というフレーズです。
長田先生、話を聞いていると休みがないのです。
カイロ定休日の木曜日もパーソナルトレーニングが朝から晩まであります。
しかし、ストレスにならないのです。
私もこの感覚がわかるようになってきました。
サラリーマン時代は、「仕事＝辛い、ストレスの元」でしたが。
起業家になると「仕事＝楽しい、楽しい行為」です。
いろいろな人に「山田さん、１日にどのくらい働いているのですか？」と聞かれると「うーん。３時間くらいですかね。」と答えていました。
しかし、考えてみると他の時間も脳ではビジネスアイディアを考えているのです。
「１日中、仕事」とも言えます。

>>826
他人の間違った筋トレの例を永遠指摘してるばっかりのブログだな

脚鍛えるのしんどい

肩が痛いな

胸だけやらたら楽しい

筋トレ終了
冷房つけても脚関連やると汗が拭きでて流れ落ちる

マグロのステーキ食べ中

寝る

江頭って三角筋あるな

サボっちった

体調崩してたから一週間ぶりに挙げる

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0-GTCAw.jpg
この腕って筋トレやってるぽい？

ようやく懸垂５回連続できた
１０回できるまでガンバろっと

今日は久しぶりにダンベルデッドリフトやってみたわ
お試しってことで片手10kgで腰を痛めないこと重視で

筋トレ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

　

おきたー

はいっ

背筋の日にプルオーバーをやってしまったから三頭筋が痛い
今日は胸やりたいけどできるかな

>>837
腕だけ見たら♂に見えるな

きょうはオフ
栄養補給がんばろー

シーチキンとマグロステーキは缶詰でも美味しくて楽なんだけど
鳥のささ身の缶詰が美味しくないんだけど…
おすすめのささみの缶詰とかある？

ありのまま今起こった事を話すゼ
懸垂スタンドを買ったが一度も懸垂出来なかった

恐ろしい運動不足の片鱗を味わったゼ

これからが楽しみだな

だれか身体アップしろよ
つまんねーじゃんか

まずおまえから

ハロヲタで筋トレしてる奴なんているの？

http://maruta.be/user/data/kensyoku/hikaku1.jpg

http://stat001.ameba.jp/user_images/20090808/17/reinajiru/e9/bf/j/t02200083_0800030010228976784.jpg

じる

デブが痩せようがどうでもいい
筋トレとは関係ない

>>847
さばだねー固体でカロリーの差がありすぎだけどｗ

今日のトレ終了
ベンチ
70-10
100-10-8
90-10-9
85-10-10
80-8
70-8足上げ

べんとろー
70-10-10-10-10
ワンロー
24-10-10-10-10
あとはマシンと二頭を鍛えました

やっとベンチ100-10いけた
ここ2週でものすごく伸びた

背中弱くね？てかやり切ってない？
普通は背中の方が重量あがるはずだけど

http://imepic.jp/20130407/606350
新しいタンクトップｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!

あれ？Pってカルロスとかいう人だっけ

そうだよ

http://viploader.net/ippan/src/vlippan311304.jpg
見やすく再うｐ

やっぱ三頭筋が弱ってたせいか胸筋失敗だったな
中途半端になった

二頭筋の血管が浮き出ている・・・・・・体鍛えてる基地外ほどこわいものはない

トレ前とパンプアップ後を見せてくれ

悪名高きカルロスがこのスレでは論理的で穏やかでイイ人だった

さっきダンベルプレスでスタポジ失敗したときにシャフトの端っこが
アゴの肉にヒットして切れちまったぜ

ちょっと間違うと歯が折れそうで怖いｶﾞｸｶﾞｸ((((；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

お気をつけてね
花のかんぱせ乙女の命です

食事

最近パチンコで負けまくってるから筋トレやる気が出ねえヤバいな・・・
嫌々でも一応やるべきだなこれから夏だしよおｋｓ

>>859
背中よわいーー
マシンあと鍛えてる

亀田興起の体はかっこいいな

かっこよくない

亀田って桜庭に腕相撲で勝ったんだよな
意外に力がある

ボクサーと短距離ランナーこそ最高の体だと思う
無駄が一切ない究極の体

>>876
どっちも筋トレ必要ないじゃん
有酸素だけ

ボクサー短距離ランナーとか勘弁してよ　
そこまでストイックな体嫌だよ　保つために凄まじい制限が必要な躰ってみすぼらしくて嫌だ
たとえば武井壮　あれは炭水化物をかなり制限してるから駄目な躰

豊かさやゆったりした曲線も必要だよ

ならどんな体がかっこいいんだ？
具体例をあげてくれ

>>877
短距離ランナーが筋トレなしで有酸素だけだって？

>>876
モーリスグリーンすげえよな
http://cache.daylife.com/imageserve/0bcaa5d5U5bBZ/340x.jpg
http://rusbody.com/images/photoalbum/album_216/x_c79fe417.jpg

モーグリ
短距離選手がこんなにキンニクつけるメリットなに

短距離は筋肉=スピードだろ
上半身鍛えて腕の振り速くすれば加速する
長距離は体重抑えないといけないから筋肉微妙だけど

短距離は西アフリカ人
長距離は東アフリカ人

http://www.neowing.co.jp/idol/essentials/promotion/image/SBKD-75/4.jpg

>>883
短時間の運動で使われる種類のエネルギーのエネルギータンク・腕の振りを強くしたり上半身を安定させる・クラウチングで
ロケットスタートを決めるため・下半身モリモリにしたら上半身も鍛えないと運動生理学的に良くない等いろいろ
あとはこの人レベルのたちは遺伝的素質で速筋比率が高いのでもともと筋繊維が太いのとほぼアナボリックステロイドを使用しているで
あろうからステロイドの作用で僧帽筋三角筋はすごく発達しやすい体内環境になっている
オリンピックや世界陸上の決勝レースちゃんとみれば分かるけどこれでもモーグリなんて全然細いほう

短距離においては
自分が地球を蹴る力＝地球が自分を蹴り出す力
となるわけで
自分が蹴る力を大きくすればそれだけ
地球が自分を前に押してくれる力すなわちスピードが速くなるわけだ

10秒間に50回それを繰り返す
まさに筋トレと同じような状態

hozen

　

おきたー
寒いね

ダンベル６０キロきた
５キロプレートは後配送だから２０キロだけど

30とか無理っしょｗ
俺は15で限界だ

米俵があれば良い筋トレ出来そう

http://stat.ameba.jp/user_images/20110121/23/petittrain/6d/18/j/o0396045010997340524.jpg
約300kg

お昼です

玄米パワー

白米に卵かけご飯パワー

筋トレ３ヶ月半で服着てても鍛えられてる感が出てきたよ

昨日の胸筋は三頭筋弱ってて中途半端になったのに今までで一番筋肉痛に成ってる

今日は背筋しようかな

いっ

筋とれ

継続は力なり

夏までにはちょとマッチョ

筋トレ大っ嫌いで毎日腕立て伏せの1回目には凄い覚悟がいる
でも終わると気持ちいいんだなこれが

お腹空いて全然ダメだった
明日はちゃんと食べてからがんばろうっと

>>895
ねーよｗ

晩御飯

明日トレーニングいこう
中一日だけど結構筋肉痛落ちるのはやい