ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

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1 ：名無し募集中。。。：
もうちょっとで夏も終わり、やってくるくるスポーツの秋

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1344053564/


避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/


ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 15:25:41.84 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100

　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」

例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 15:26:12.77 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４

auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/

筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html

定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
4 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 15:26:55.47 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
5 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 15:28:30.20 0
前スレ>>1000てな訳で後はよろしこ
6 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 15:59:22.82 0
新スレ乙
7 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 16:50:47.31 0
そろそろ走りたいけど空も腹もゴロゴロしてて怖い
8 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 16:51:27.20 0
そんなときはエアロバイク
9 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/02(日) 17:14:47.31 0
>>1乙です今からいってくる
10 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 17:48:18.03 0
筋トレ終わり汗だくプロテイングビグビ
11 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 17:50:31.57 0
日中ほぼ雨でまだゴロゴロいってるんだけど深夜ランはどうだろねえ
12 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 18:33:22.62 0
腕立てするぞ
13 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 18:53:45.04 0
そろそろ夕ラン行こうと思ってたのに、またつおい雨ふてきたw
14 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/02(日) 19:56:31.00 0
ジョグ130分行ってきた途中土砂降りになって泣きそうになった
15 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 19:59:12.40 0
まだ降るのかねぇ三日連続お休みになってまう
16 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 20:05:44.60 0
こっちは降ってないな
17 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 21:39:34.86 0
ほ
18 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/02(日) 22:11:58.60 0
本屋行ってきた秋の大会に向けての追い込み練習の特集とか載っていた
この前の富士登山競走の記事もあったので自分を探してみたけどさすがに見つからなかったｗ
19 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/02(日) 22:17:37.42 0
>>1
スレ立て乙です
20 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 22:58:09.82 0
【雑談大好き】【自作自演】【虚言癖】【痴呆】【精神障害者】【知恵遅れ】【白痴】【知的障害者】【阿呆】【妄想癖】【自問自答】【相談大好き】
【名前】 小川誠 (架空人物)
【年齢】 自称３９歳（1/31生まれ）
【性別】 男性
【血液型】 Ｏ型

【外見・髪型】 馬面・薄らハゲ・アキバ系・童貞・生まれてこのかた友人恋人0
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg

【お気に入り（音楽・映画など）】邦楽洋楽を問わず節操なく何でも聴く
　
【趣味】キモスレであいさつ連呼、omikuji、糞スレ乱立＆糞スレ保全、AAおままごと、半額惣菜漁り 、神社警備、嫌韓＆親韓、筋トレ、

　　　　AV（アダルトビデオ＆家電）、アイドル、違法ダウンロード、乗り物全般、同性愛（ホモ百合）、鉄道、ヤフオク、女子アナ、ネトゲ、エロゲ
　　　　
　　　　一人酒、一人実況、自作自演、自問自答、自画自賛、スレ荒らし、レスアンカー、全レス、オカルト、石と会話、神頼み、懐古、皇室
　　　　
　　　　ゲーム、アニメ、テレビ、ネカマ、漫画、お笑い番組、政治話、下ネタ話（特に胸とアナル）、天気話、食い物話（特にラーメンと牛丼）
　　　　
　　　　下着泥棒、レス・AA泥棒、723get、手品、格闘技全般、歴史全般、スポーツ中継全般、ギャンブル全般、サブカル全般、その他多数

【職業】数（十）年間ずっと無職・弁理士・電車運転士他いろいろ詐称中

【最終学歴】単科系の大学工学部情報工学科卒（自称）

【生息地】神奈川県相模原市緑区城山町原宿（父、妹と同居）

【他によく行く板】 2chのほぼ全域・心の癒し掲示板・Ｙahoo知恵袋・その他多数
21 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 23:01:01.77 0
まだ降るか降らんのか微妙なとこだが足元ビシャっぽいので回避する深夜ラン
22 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 23:52:51.97 0
サッカー見てる最中にポリポリしながら呑んじゃうので腹筋しよう
23 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 23:53:27.17 0
毎日ジョギング30分くらいだと体重は変わらないな
ごはんの量を減らすしかないのかな
24 ：名無し募集中。。。：2012/09/02(日) 23:55:04.03 0
ほっといても加齢と同時に代謝が落ちるからな
むしろジョギング30分で体重維持してるって前向きに考えようぜ
25 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:01:01.07 0
維持しないと直ぐに体重は増えるからな
26 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:01:16.44 0
自分はそんな感じだわｗ
食いたいもの食って晩酌にビール1缶呑んでツマミ食って
ジョギングして体重維持
この生活しててジョギングしてなかったらプヨってる確実に
27 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:03:27.78 0
ジョギングは苦にならなくなってきてるから
もう少し涼しくなってきたら気持ちよく走れそう
28 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:04:24.37 0
ジョギング自体は楽しいからそれで体重維持なら十分ハッピーだろ
29 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:05:23.15 0
食事とか気にしなくていいのは20代中盤までだねー
30手前にして少し油断しただけでみるみる増量しだすし
30 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:09:03.83 0
取引先の35歳独身急性心筋梗塞で死亡のちょいデブは
ランニング中ではなかったみたいだからお前ら安心して走って来い
死んだら俺が面倒見てやる
31 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:15:03.62 0
秋が一番走りやすいのかな
32 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:17:20.08 0
でも最近は朝6時過ぎても快適に走れるよな
33 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:19:42.55 0
自分は夜8時半以降かな
34 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:45:54.45 0
ねるす
35 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 00:46:51.52 0
寝る前にプロテイン飲めお
36 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 01:50:33.80 0
ねむ
37 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 03:44:24.05 0
やべ夜更かし成長ホルモンの分泌があああ
筋肉痛が心地よし
38 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 07:01:19.22 0
ねむい
39 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 08:25:19.85 O
涼しいな
40 ：新住人募集中。。。：2012/09/03(月) 11:10:26.59 0
新住人募集中。。。
41 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 12:07:33.67 0
昼
42 ：新住人募集中。。。：2012/09/03(月) 13:48:14.06 0
新住人募集中。。。
43 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 15:35:16.87 0
歩いてくる
44 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 16:59:14.17 0
さて筋トレ
45 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 18:08:21.77 0
筋トレの種目のインターバルを短くした
筋肥大ハンパねええええええええええええええええええ
46 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 18:36:09.33 0
夏を超えて驚くほど走力がアップしてた
今日は亀仙人の甲羅を外したかのようにピョンピョン走れた
猛暑日の空腹ジョグを続けたのが良かったんだろうな
47 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 18:54:44.94 0
腹筋するよ
48 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 19:14:14.00 0
自転車で120km程走ってきた
秘境に行ってきたぜ
49 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/03(月) 20:49:43.54 0
保全
50 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 21:19:27.66 0
筋トレめんどくせぇ…
一時期腹筋は楽腕立てが辛かったけど
今は真逆だ…
51 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 21:43:41.03 0
食いすぎて腹が苦しい
52 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 21:48:28.21 0
デブと不摂生が辛くなってきたので数年ぶりにジョギング再開しました
5㎞を50分でノロノロ走って帰りは徒歩
53 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/03(月) 21:51:25.77 0
昨日走ったレースはとてもレースタイムとは言えない
普段のペース走よりも遥かに遅いただ10kmランニングしただけの様な記録なんだけど
今日は軽く筋肉痛…筋肉痛は久々だ
やはり炎天下での走りはダメージが大きいようです
そんな状態なんで今日は回復走5kmで疲労抜き
54 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 22:25:11.70 0
帰ってくるのが遅かったから今日のジョギングはさぼる
55 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/03(月) 23:31:23.66 O
東京マラソン過去最高の申し込みで倍率10倍とか制限時間1時間縮めれば倍率下がるんだろうな
56 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 23:33:26.63 0
制限時間が緩いから価値があるんで厳しくしたら他の大会と変わらん
57 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 23:37:05.80 0
いいんだよお祭りだから倍率も話題作りの一環だしガチの人は別に他で走ればいい
58 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 23:42:13.01 0
石原は制限時間を延ばして参加者ももっと増やしたいらしいが
警察がこれ以上許可してくれないとボヤいてた
59 ：名無し募集中。。。：2012/09/03(月) 23:45:16.49 0
３０分のラン＆ウォーク初めて２カ月だけど腹筋はわれてきたけど下腹がまだ出てるなあ
曲者なぜい肉だ
60 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 00:06:51.82 0
雨だ
寝る
61 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 02:04:12.77 O
筋トレするぞ
62 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 02:16:51.88 0
おなかすいたー；；
63 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 02:21:44.41 0
なんか食え
64 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 05:47:47.89 0
おはよ
65 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 07:24:33.96 0
涼しいな
66 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 09:38:14.50 0
誰もいない
67 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/04(火) 11:21:54.97 0
今夜は何食べました？
68 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 12:14:31.16 0
サボり明け筋トレちかれたび～
69 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/04(火) 12:48:10.42 0
保全しようと思って誤爆してたスマソ
70 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 13:15:55.19 0
今朝はパン
昼は蕎麦
71 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/04(火) 14:14:23.18 0
スロージョギング80分してきた
72 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 16:07:14.71 0
さて筋トレ
73 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 17:26:21.60 0
腹が減りすぎて半分でリタイアした
74 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 18:31:18.09 0
あかん眠い
75 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 19:06:56.22 0
ウォーキング始めて6週間（今週は2日に1日はジョギング）
結構食事制限もしてるのに今週はほぼ体重計の針は動かずorz

どうやら俺は空気からエネルギーを吸収出来るスーパーボディを手に入れた様だ＼(＾o＾)／
76 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 19:19:01.85 0
もうそんなに痩せなくてもいい体になってるんでしょ
77 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 19:27:00.06 0
いやまだまだ標準体重よりはみ出てる
78 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 19:28:45.72 0
腕振って走ったら筋肉って多少はつくのかな？
79 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 19:33:00.77 0
ダイエットは月の単位でみるといい
一週間停滞しても運動と食事制限してれば一か月後には確実に減ってる
80 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 19:54:21.02 0
リュック背負って走ってる人たくさん見るけど中には何が入ってるの？
金と携帯ならポケットでいいのに
81 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 20:02:00.61 0
自分は腰に巻くポーチかな
82 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 20:04:48.51 0
ペットボトル持って走ると結構腕に負担掛るよな
俺も腰に差すやつ買おうかな
83 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/04(火) 21:01:36.59 0
筋トレするぜぃ
84 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 21:27:22.39 0
こういうのか
ttp://yurenikui.jp/
85 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 21:42:55.88 0
デッドリフトやったら腰が痛い
86 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 22:14:30.20 0
筋トレ終了
レベルアップしてきてメニューが全然時間内に終わらん
87 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 22:27:47.19 0
ドラッグストア行ったらプロテイン売ってたからついでに買っとくかと思ったら
同じのがアマゾンより1000円近く高かった
88 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 23:25:17.08 0
そんな時は個人輸入のススメ
89 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/04(火) 23:29:29.48 0
今日も回復走5kmで疲労抜き
90 ：名無し募集中。。。：2012/09/04(火) 23:31:35.00 0
本日のトレ終了！
ついに荷重バックパックの底に穴が空いたorz
91 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/04(火) 23:36:00.78 0
ちょっと気になってAmazonで価格チェックしたら
いつも買ってるドラッグストアは1円高いだけだった
92 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 00:49:16.74 0
ほう
93 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 00:52:24.94 0
結局今日もジョギングさぼったな
94 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 03:39:40.97 0
サボったらあかんよ
95 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 05:29:15.07 0
早朝あげ
96 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 06:23:34.69 0
土手パト行ってきた
足首だいぶ楽になった
97 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 09:27:04.25 0
ほ
98 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 11:10:00.40 0
http://momi9.momi3.net/tv/src/1346795188799.jpg
99 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 11:30:11.62 0
すげえ
100 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 12:52:54.92 O
ひる
101 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 12:52:59.48 0
朝パトロール平和だった
102 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/05(水) 16:17:32.26 0
ゆうほ
103 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 17:29:10.38 0
30キロ程ママチャリでこきこき
おなかすいたー；；
104 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 17:43:14.27 0
体脂肪17パーでも腹でるのね
いくつまで落とせばいいんだ
105 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 17:51:11.83 P
キミらは無職なの？
106 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 17:52:05.88 0
Pはそればっかだな
107 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 18:06:03.04 0
夕ラン終了
108 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 18:10:03.33 0
世の中ジョギングって時速何キロくらいが普通なの？
109 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 18:41:34.47 0
ガリからマッチョへの道
110 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 18:42:56.31 0
筋肉痛が心地よい休息日
111 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 18:48:13.86 0
もう夕方6時に走ると真っ暗だな
夕暮れで茜空の中走るのが好きだから早めにしよう
112 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 19:41:54.61 0
>>108
人によって違うけど会話すると息が苦しいくらいの負荷じゃないかな
113 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 21:22:12.37 O
時速10～12くらいかな
114 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 21:30:30.22 0
http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/05/14/007/
115 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 21:31:42.73 0
自分は5㎞を30分くらいかな
それ以上はまだ無理
116 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 21:47:42.17 0
トランポリン買ったアマで３５００円ぐらい
体のゆがみが治るらしい
ポンポン跳ねてるだけでなかなか楽しい
117 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 21:50:35.03 0
オッサンが飛び跳ねながらニコニコしてるって地獄絵図じゃねえかｗ
118 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:01:32.28 0
約5分間のジャンプ運動でおよそ1kmのジョギングと同じ効果が得られます。だってさ
119 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:02:59.09 0
トランポリンでジャンプしたあと床におりてジャンプしてみると面白い
120 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:04:30.01 0
へえやってみよう
121 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:06:48.14 0
体幹鍛えるのによさそうだね
122 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:07:40.02 0
下に響かない？
123 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:08:38.74 0
天井が高くないから無理だ
124 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:10:48.03 0
だよねトランポリンが何cmで何cm跳ねるか分からないと買えない
125 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:11:25.81 0
跳ばなくても上下に動くだけで運動になる
126 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:11:55.04 0
じゃ縄跳びで
127 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:13:27.45 0
マンションじゃ無理だな
128 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:15:29.48 0
一番安い耐重量100kgドイツの安全マーク付きのこれ
実物はしっかりした作りでおすすめ
http://www.amazon.co.jp/dp/B003B1UDJI/
129 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:17:16.80 0
公園でやれば子供が寄ってきて幼女にもてるかもしれんぞ
保護者からは通報されるかもしれんが
130 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:18:18.37 0
おっぱい垂れちゃうわ
131 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:19:26.47 0
>>126
膝に負担がないのはいいんじゃないかな
軟骨は替えがきかない
132 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:23:56.85 0
>>127
上で足踏みするぐらいなら響かないと思うよ
バランス感覚養成にいいと思う
133 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 22:28:57.49 0
足踏みでいいんだ
134 ：名無し募集中。。。：2012/09/05(水) 23:06:17.13 0
洗濯板がいるな
135 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/05(水) 23:28:04.94 0
今日は久々に真夏日から開放されたのでまだレースのダメージはあるけど5km全力で走ってみた
最後までペースを維持出来なかったけどレースの5km通過タイムよりは速かった
136 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 00:08:02.89 0
バランスボールでいいじゃん
137 ：プチメタボ：2012/09/06(木) 00:32:30.71 0
書くこと無かったけど、久しぶり保守
138 ： ◆NCgaHjUMfHBO ：2012/09/06(木) 02:26:44.52 0
今日からニートになるから
ここ参考にして体力つけて痩せるためにコテつけた
よろしく
139 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 02:41:49.87 0
はいヨロピク
140 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 04:41:46.94 0
今日はくもりから雨か
一雨ごとに秋らしくなってくな
141 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 05:35:33.34 0
自分もコテ付けたらもちあがるだろうか
まだ暗いまま＠福岡秋分の日も近いしね
ＭＢＴって言う結構高価な靴を履いてるんだけど効果は今一
足元が不安定だからぐらつきやすくて小幅になってしまう
142 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 05:45:04.48 0
またあぼーん対象が増えた
143 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 06:47:26.90 0
>>112
それはもうランニングの領域だよ
会話が辛くなる前までかジョギングで
辛くなりたしたらランニング
144 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 09:00:51.44 0
http://stat.ameba.jp/user_images/20120904/15/tachibana-keita/df/ee/j/o0480082612171561283.jpg
今はこんな体ではないので、ご安心下さい。笑
僕は海外の俳優さん並に自分の体を自由自在に変化させれるんです(￣^￣)ゞ

トレーニングをしている方にアドバイスですが、プロテインは飲まない方がいいと僕は思います。
食事からしっかり摂りましょう。
あとは折れない心を持ちましょう。笑

w-inds.橘慶太　 2012-09-04 15:03:32
http://ameblo.jp/tachibana-keita/entry-11345951336.html
145 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 12:12:24.31 0
誰だよ
146 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 12:43:03.38 0
はげ
147 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 12:53:19.79 O
10月7日の皇居外周を走る大会に登録した
148 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 14:10:18.88 0
w-inds.橘慶太、筋肉ムキムキの上半身ハダカをまた公開　「プロテインは飲まない方がいいと僕は思います」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1346880691/
149 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 14:16:45.58 0
>>119
やってみた面白いね！跳んでるつもりで体が全く浮かない
笑ってしまった
150 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 15:49:52.97 0
そろそろ透けブラパトロール行ってくるか
151 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 17:02:31.26 0
男なのにクビレが出てきた
腹斜筋の種目を少し増やそう
152 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 17:14:26.25 0
腹減りすぎて夕ラン半分でリタイア
少し食べれば倍以上走れるけど今は体重を落としたいから選択が難しい
153 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 17:15:24.72 0
お前ら今日も走るのか
雨やん
腹筋と腕立て位しかできん
154 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 20:04:11.73 0
ほ
155 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 21:23:51.47 O
雨
156 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/06(木) 22:10:46.98 0
今日は走ろうと思ったら雨が突然降り出したので久々に屋内コースで走ってきた
空調設備が無いのでムシムシして不快だったので5kmで終了してエアコン効いてるトレーニング室で筋トレ
久々のせいで前は楽に上がった重量が馴れるまでキツくてブランクを感じた
157 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 23:02:16.49 0
雨だとiPod使えないことだけが不満だが走る
158 ：5IZ1gzn：2012/09/06(木) 23:10:28.44 O
ジョギングで下っ腹の脂肪って取れる？
昨日から腹筋もはじめて、食事もある程度は管理、
ジョギング１日30～60分
この先も続けたら下っ腹引き締まるかな～？
下っ腹だけかなりぽっこり出てる
159 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 23:14:48.34 0
酒飲みの宿命だな下腹は
160 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/06(木) 23:16:33.41 0
ジョギングだけではなかなか難しいと思うよ
勿論何もしないよりはいいけど
161 ：名無し募集中。。。：2012/09/06(木) 23:56:19.22 0
ねっるっぜっ
162 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 00:00:39.71 0
俺もプロテイン飲んで寝るか
163 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 00:07:34.12 P
それって太るだけじゃねーか？
164 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 00:20:33.13 0
ちゃんとトレーニングしてれば太らない
165 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 00:26:11.18 0
週2回ジムでトレッドミルをすることにした
やっぱ筋肉あっても走れる身体じゃないとね
166 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 00:53:10.45 0
トレッドミルじゃ走れる身体にはならないけどね
167 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/09/07(金) 01:10:06.09 0
トレッドミルオンリーでサブスリー達成して維持してる女性を知ってる
案外馬鹿に出来ないよトレッドミル
168 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 01:34:15.90 0
ドカ食いしてしまった
169 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 01:48:43.50 0
トレーニングしてれば問題ない
170 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 03:32:42.90 0
目一杯トレーニングして好きなものを食う
171 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 04:12:36.99 0
トレミで30分走ったら船酔いみたいになってそれからロードオンリー
172 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 09:05:32.75 0
ほ
173 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 11:27:41.92 0
昼何食おう
174 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 14:33:52.85 0
おやつ
175 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 14:40:49.70 0
最近和漢箋飲み始めた
176 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 15:43:16.30 0
わき腹の贅肉がなかなか落ちない
177 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 16:05:27.32 0
歩いてくる
178 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 16:18:33.15 P
>>176
ヘソまわりは落とせたの？
179 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 16:24:48.05 0
さて筋トレ
180 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 17:47:04.16 0
今週2回神奈川の丹沢で登山してきたけどジョギングのおかげで鬼脚になってた
一般人には一回も抜かれなかったけどトレイルの練習してる人にはたまげた
ありゃ天狗だ、スタミナとバランス感覚が抜群なんだな
181 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/07(金) 18:16:04.70 0
ジョグ50分してきた

>>180
ヒルは大丈夫でしたか？
182 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 18:25:08.35 0
>>181
1センチくらいのが一度靴に付いてたけどそれだけだった
鹿の足跡だらけで会えるかと思ったけど見れなくて残念
183 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 18:27:02.11 0
長崎ちゃんぽんと鶏の唐揚げと一番搾り500二本飲んだ

もう最高！！！！！！！！！！！
184 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 18:28:14.58 0
靴だけトレイルだ
185 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 18:53:27.13 0
息切れしてるけど懸垂
186 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/07(金) 21:02:21.27 0
筋トレしちゃってごめんね
187 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 21:24:31.36 0
鳥ムネの棒々鶏食った
ドレッシング一杯かけて
188 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 22:34:27.12 0
蒸し鳥にゴマドレなら筋肉にも良さそうだね
189 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 23:10:28.07 0
今日はモヤシ玉子ツナ缶炒めと冷奴で済ましたわ
190 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 23:48:33.78 0
本日鍛錬完成了！！！
191 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 23:49:30.44 0
>>178
正面は落ちた
横が落ちない
192 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 23:52:10.24 P
>>191
正面側はどんなメニューで燃焼出来たの？
193 ：名無し募集中。。。：2012/09/07(金) 23:54:10.43 0
>>192
水泳とコロコロ
194 ：プチメタボ：2012/09/08(土) 02:27:40.00 0
もうドカ食いの選択肢からジャンクフードが限りなく無くなった
これだけでも大きな進歩だな
目標体重まであと９ｋｇ（半年くらい進んでない）
195 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 04:44:14.14 0
朝
196 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 06:25:38.42 P
>>193
水泳かぁ
ハードル高いなぁ(笑)
197 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/08(土) 09:24:43.04 0
このまえの富士登山競走の記録証が届いてたコースのポイント毎のタイムと順位が載ってるんだけど
トレイルに入ってから順位がどんどん上がっているのがわかっておもしろい来年はロードでもう少し稼ぎたいな
198 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 12:16:50.03 0
ひる
199 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 15:10:22.17 0
さんじ
200 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 16:48:50.84 0
バナナ食べて走ってくる
201 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 17:22:27.98 0
今日は何もしない
202 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/08(土) 17:46:34.23 0
走ってくる
203 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 18:34:44.30 0
スクワットはじめました
204 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/08(土) 19:18:39.52 0
ジョグ60分行ってきた
日が短くなったね途中イノシシに遭遇してびっくりした
205 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 20:59:00.45 O
走れ
206 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 21:00:21.86 0
>>204
ｗｗｗ
207 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 21:47:15.65 0
どこ走ってるんだよｗ
208 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 22:21:27.71 P
お腹のタプタプをどうにかしたくて
L-カルチニンとコエンザイムQ10とα-リポ酸買って使ってみた
いつもの30分の有酸素運動の1時間前に飲んでみたら
いつもより500g体重が減ってたｗ
サプリメントすげー
209 ：名無し募集中。。。：2012/09/08(土) 23:56:43.11 0
そうかすごいな
210 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 00:35:24.16 0
おねね
211 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 04:07:26.40 0
筋肥大がいい感じの休息日
212 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 05:29:51.37 0
朝食に1000㌔カロリー以上食べてしまった
15キロ走ってこなきゃ
213 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 05:33:15.10 0
最近は家に腹筋ベンチとかステッパーとか手で持つ重りとか買った
ジム行ってもこのぐらいしかしなかったしね
今は好きなときにできてよいｗ
214 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/09(日) 05:33:59.76 0
今日は富士山行ってくる
215 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 07:42:17.40 0
今度はどこから登る？
216 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/09(日) 07:48:20.64 O
これより馬返しスタート
217 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 08:51:40.66 0
22キロ走ってきた
タイムは早くなったが疲労も激しい
218 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/09(日) 09:04:41.95 O
6合目通過
219 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/09(日) 10:44:37.09 O
山頂到着

>>215
今日は吉田口です
220 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 12:04:06.37 0
30℃超えるとほんときついな
早く18℃くらいにならんかな
221 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/09(日) 13:34:19.29 O
無事下山
222 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 15:17:09.70 O
おやつ
223 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 16:21:38.48 0
あるくうううう
224 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/09(日) 18:10:26.89 0
筋トレいこうかと思ったけどだるいのでやめとく
225 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 19:44:16.26 0
富士山登った後に筋トレもやるつもりだったのかｗ
226 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 20:12:52.54 0
久しぶりにジョギング行ってくる
227 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 21:34:21.56 0
ＭＡＸロードかったった
228 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 21:41:45.59 0
まっすぐろーど・・・
229 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 21:45:39.50 0
にょんさん…
230 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/09(日) 22:03:44.79 0
やめるにょん！やめるにょん！
231 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 22:13:55.59 0
じょぎんぐいってくるね
232 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 22:19:24.74 0
いってら
233 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 22:46:51.31 0
富士山は9月になるといきなり過疎なんだろうか
234 ：名無し募集中。。。：2012/09/09(日) 23:53:13.11 0
おやすむ
235 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 00:38:34.15 0
じょぎんぐいってきた
236 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 01:15:27.29 0
楽しかった？
237 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 06:26:07.23 0
あさ
238 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 09:33:29.58 0
誰もいないのか
239 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 09:56:52.60 0
ねむいわー
240 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 10:26:18.15 O
暑い
241 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 11:49:51.10 0
昼飯の時間だ
242 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 15:01:39.16 O
おやつ
243 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 16:16:35.54 0
超スロージョギングで順調に痩せてる
244 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 16:17:39.49 0
さて筋トレ
245 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 19:18:06.62 0
そろそろ走るかね
246 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 20:29:59.38 0
鶏ムネがなくてささみ買ってきた
247 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 20:54:46.53 O
自炊してるのか
248 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 21:06:16.35 P
残業のせいで有酸素運動の時間が取れない(泣)
249 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 21:07:02.71 0
30分だけジョギングしてくる
250 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/10(月) 21:14:57.58 0
筋トレするぜ
251 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 21:18:55.22 0
腕立てした
季節の変わり目の影響か体がだるい
252 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/10(月) 21:58:20.20 0
今日は筋トレ行きたかったけど行けなかった
253 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 22:02:26.27 0
今日はいい筋肉痛が来た
裏モモがキンキンに痛い
254 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 23:45:29.09 0
家でチンニングとディップスしたいな
チンスタ買っちゃおうかな
255 ：名無し募集中。。。：2012/09/10(月) 23:50:26.17 0
本日のトレ終了！
>>254楽天の健康直販でFRのが送料無料で5800円だよ
結構使えるぜ！
256 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 00:03:05.87 0
http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/kensui/
257 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 00:21:33.81 0
ねる
258 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 02:23:14.48 0
うｍ
259 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 06:38:39.81 0
土手パト行ってきた
右足首に違和感
260 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 12:04:10.56 0
ひるである
261 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 14:53:37.30 0
ほ
262 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 15:57:13.73 0
さて筋トレ
263 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 17:14:35.58 O
ゆうほ
264 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 18:41:39.98 0
懸垂してくる
265 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 18:52:42.38 0
ウォーキング始めて7週間（2週間前から2日に1回ジョギング）
先週全く体重計の針が動かなかったのがウソみたいに今週は一気に1.5kg減って
遂に当初の目的だった2ヶ月で－5kgを大きくクリア！！！

これでギリギリ標準体重の上限に乗れたかな
とりあえずあと－2kｇくらいは頑張ってみるつもり
266 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 19:12:39.37 0
八時くらいからジョギング行くかな
かなり腹減ってるから走れないかも
267 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 19:54:27.22 O
アメちゃんなめるなりしたらええ
268 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 21:23:46.71 0
納豆と豆腐とササミ食った
269 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 21:27:10.92 0
ジョギング行ってきた
270 ：名無し募集中。。。：2012/09/11(火) 21:34:52.17 0
筋トレ終わった
271 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/11(火) 22:17:27.64 0
ジョグ75分行ってきた
昨日休養日にしたので調子いいかと思いきや蒸し暑さであんま調子上がらなかった
272 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 00:01:11.93 0
日付変わったから寝る
273 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 06:31:40.95 0
土手パト行ってきた
274 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 06:38:47.93 0
ご苦労であった
275 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 10:20:09.86 0
あづい
276 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 10:23:06.93 O
まだまだ暑いね
277 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 12:31:50.98 O
ひる
278 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 13:57:08.89 0
http://momi9.momi3.net/s/src/1347285628610.jpg
279 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 15:02:27.31 O
おやつ
280 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 16:46:46.63 0
今日は何もしない
281 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 17:31:14.97 0
6時からジョギング
282 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 18:58:56.57 0
腹筋の時間だ
283 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 20:02:18.46 0
目指せ竹井壮！
284 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 21:13:27.75 0
おなかすいたー；；
梨食べゆ
285 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/12(水) 21:27:58.95 0
筋トレしてきた飯炊けるまで走ってくる
286 ：名無し募集中。。。：2012/09/12(水) 21:48:11.92 0
最近懸垂がつらくなってきたと思ったら若干体重が増えてきた
287 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/12(水) 23:41:11.63 0
うんｋじょ
288 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 00:23:08.25 0
はしってきた
289 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 00:25:50.27 0
ランニングと筋トレ初めて体重は平均を大きく下回ってるのに腹のぜい肉がとれん
腹筋の仕方かえてみるか
290 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 00:40:13.28 0
はらへってるから寝る
291 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 01:03:21.49 0
マックスロードうまい
292 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 01:06:34.83 0
おやすー
293 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 01:07:09.30 0
まっすぐろーど・・・
294 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 01:25:26.78 0
ちゃんとヲタも居るようだな
295 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 05:43:15.12 0
うｍ
296 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/13(木) 07:32:35.19 0
おは
297 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 10:23:21.35 O
暑い
298 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 12:39:31.32 O
ひる
299 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/13(木) 14:54:03.52 O
今日は午後から休みもらったので高尾山にきてみた
300 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 17:00:33.12 0
さて筋トレ
301 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 17:03:33.69 P
半年ぐらい毎日走ってたらヒザと足首痛めて
走れなくなってまったｗ
302 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 17:47:56.27 0
腹筋するときのウエイトを少し重くしたら尾てい骨の皮がむけた
痛い
303 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/13(木) 18:10:31.92 O
陣馬山まで行ってきた暗くなる前に高尾山山頂まで帰ってこれた
304 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 18:33:37.97 0
腕立て！
305 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 19:30:26.16 0
太らないと油断していたら身長-100＝kgの数値まできてしまった
306 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/13(木) 21:07:16.96 0
筋トレするわ
307 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 22:28:45.29 O
暑い
308 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 23:09:58.17 0
筋トレ終了
何かいまいち追い込めなかった
309 ：名無し募集中。。。：2012/09/13(木) 23:47:33.63 0
本日のトレ終了！
早く涼しくなれ！
310 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 00:22:43.78 0
ねる
311 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 03:17:00.92 0
um
312 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/14(金) 07:34:55.21 0
おは
313 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 08:02:30.80 0
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
あいさつ大好きおがぶう爺

　　g｡,gxyxgxrﾟl0,g
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〈k[ .ー >　 <。ーlll7
　l;;;　 (（　　 ）) 　　f
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　 　 l　　`'''─'''　/＜みんな～♪不眠症で徹夜したけどおはよう～♪
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　ﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞ
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　 　t.　 　,.ﾆﾆﾆ_.、 f
　 　 l　　`'''─'''　 /＜みんな～♪不眠症で寝むれないけどおやすみ～♪
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ノノ'''''''''ヾヽ
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
あいさつ大好きおがぶう爺
314 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 10:21:55.47 O
暑い
315 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 12:33:34.60 O
ひる
316 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 14:40:12.80 0
夕方ジョギングしてくる
317 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 14:50:14.09 0
ずっと使ってたマーシャルワールドのリフティングベルトがダメになった
買い換えようと思うんだけど何かオススメある？
318 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 15:53:04.88 0
暑いけど歩いてくる
319 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 17:03:11.13 O
ゆうほ
320 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 18:44:08.65 0
カツ丼食っちゃったから歩いてる
321 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 18:47:09.66 0
じゃあお前らが頑張ってるから歩いてくる
322 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/14(金) 20:38:06.47 0
今日は昨日の疲れもあるからまったり走るかな
323 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/14(金) 20:38:19.79 0
小田cおめでとうあげ
324 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 21:42:01.07 0
懸垂上がらないわぁ
325 ：名無し募集中。。。：2012/09/14(金) 22:22:02.28 0
涼しくなってきてタイム出始めた
326 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/14(金) 22:29:44.68 0
ジョグ60分行ってきた川原は涼しいんだけど街中はまだ暑い
327 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 00:15:14.51 0
うｍ
328 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 00:52:56.14 0
ねるおや
329 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 04:32:51.64 0
朝だしねるよ
330 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/15(土) 07:25:00.59 0
おは
331 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 09:14:01.63 0
さてジムで泳いでくるか
332 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 10:24:07.74 O
マッスル
333 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 10:55:17.64 0
久しぶりに皇居走ってきた
まだ直射日光がくると暑い
334 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 12:32:17.84 O
雨
335 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 15:02:32.32 O
おやつ
336 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 15:54:11.34 0
風邪ひいたー；；
337 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/15(土) 17:57:41.08 0
さてどうしよう
338 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 19:06:43.00 0
おまえら連休何する？
339 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 20:50:32.79 O
人がいない
340 ：名無し募集中。。。：2012/09/15(土) 22:38:51.26 0
汗かきながら腹筋したわ
341 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 00:26:16.17 0
豆腐一気食いした
342 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/16(日) 00:29:57.35 0
こんな時間だけど走ってきたちょっと調子悪いな
343 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 01:03:49.32 0
ねーるー
344 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 06:13:46.40 0
おは
345 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 06:25:49.33 0
朝一カレーオムレツ食ったった
これで3日はジャンク我慢できゆ
346 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/16(日) 10:57:58.49 0
起床雨降ってるな
347 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/16(日) 13:32:17.07 0
そろそろ行ってくる
348 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 14:17:15.15 0
筋トレするか
349 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 15:15:04.24 0
社員旅行先でもぼっちでジョギングしてきた
350 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/16(日) 16:35:37.22 0
峠ランしてきた晴れてきて急に暑くなったからかタイムでなかった
351 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 17:57:35.99 O
香音捻挫かウォーミングアップは大事だな
352 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 19:17:23.97 0
胃が縮んでドカ食いしなくても平気になった
353 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 19:19:01.74 0
腰痛めた
直るまでなにもやらない
354 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 19:19:15.32 0
サラダ納豆に水飲んでるだけで腹膨れるね
355 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 21:02:56.19 O
走れ
356 ：名無し募集中。。。 ：2012/09/16(日) 21:04:36.23 0
納車されたばかりの大型バイク 　周囲の心配も虚しく案の定妻子を残して事故死
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1347794675/

オレもバイク乗るんで胸部プロテクター並の胸筋つけるわ
筋トレするぜ！
357 ：名無し募集中。。。：2012/09/16(日) 22:08:10.33 0
背中を意識して腕立てしたらいつもより早く潰れた
358 ：名無し募集中。。。：2012/09/17(月) 00:02:16.18 0
本日のトレ終了！
チンスタ最高やで
359 ：名無し募集中。。。：2012/09/17(月) 00:38:54.65 0
ねるっ
360 ：名無し募集中。。。：2012/09/17(月) 01:05:02.80 0
書き込みてすと
361 ：名無し募集中。。。：2012/09/17(月) 03:29:13.42 0
どしゃぶり
362 ：名無し募集中。。。：2012/09/17(月) 06:41:29.71 0
ジョギング帰りに公園のベンチでドラゴンフラッグに挑戦してみたが
ケツ重過ぎて維持できないｗｗﾜﾛﾀ
363 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/09/17(月) 09:42:17.97 0
筋トレ行ってくるか
364 ：名無し募集中。。。：2012/09/17(月) 12:10:36.01 O
ひる
365 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：
筋トレいってきた今日は天気が読めないね