ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

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1 ：名無し募集中。。。：
そろそろ涼しくなって走りやすい季節到来です

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1251129730/

ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 14:06:22.72 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100


　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70㎏なら1㎞走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 14:07:11.79 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４
4 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/29(土) 14:09:20.04 0
ジョグ行ってる間に落ちてたので立てましたあとはよろしく
5 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 14:13:41.64 0
すいません寝坊してました・・・今度こそ！
6 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/29(土) 15:05:33.93 0
プール行ってくるか
7 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 15:11:15.11 0
うーむ予報通りまた曇ってきたなあ
8 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 15:12:51.41 0
ジョギングのときにペットボトル持って走ってる人いる？
水分補給のために欲しいんだが
ポシェットみたいなの買おうか迷ってるんだがあれでもめちゃめちゃあわ立っちゃうよねえ？
9 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 15:18:26.32 0
ジョギングを続けて２ヶ月目です
最近、アキレス腱のあたりが痛みます
またひざの下が痛みます
10 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 16:32:59.79 0
膝が痛いから今日は走らない
11 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 17:13:51.22 0
よく噛んで食べれば普通盛りでも満足できるのかな
12 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/29(土) 17:45:34.75 0
プール行ってきた
今日は監視員の人がタイム計ってくれるというので計ってもらった
25mをクロールで18秒だったてか必死に泳いだら足つったｗ
13 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 18:04:05.45 0
頑張ってますなぁ
14 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 18:32:54.60 0
ここんとこよくおちるな
15 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 18:48:56.26 0
おちてたね
16 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 18:49:46.55 0
財布が邪魔な件
17 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 19:00:54.33 0
走る時は200円しか持って行かない
ケータイのほうが邪魔
18 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 19:08:05.29 0
iPhoneでNIKE+使うことにしたので仕方なくウエストポーチ買ったよ
邪魔かなと思ったけどかなりフィットするので全然気にならない
小銭やら鍵やらの心配もなくなった

ボトルも入るやつあって迷ったけどやめちゃった
19 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 19:14:38.69 0
スポーツオーソリティ行ってきたがボトルを固定できるようなウエストポーチが1個もなかった
使えねえ
20 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 19:19:46.52 0
mp3プレイヤーってこれオススメ
http://kakaku.com/item/01308112188/

どうせジョギングするといっても1h以内ってのが多いから
曲をたくさん入れても聞けないから簡単に入れ替えれるやつが理想
こいつは刺してD&Dするだけ

操作性は悪いし液晶は夜しか役にたたないけどとんでもなく安いのがいい
軽いから付属の紐で服の中に首からぶらさげて使ってる
21 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 19:42:34.45 0
へーすごい評価高いじゃん
22 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 19:43:50.19 0
体柔らかくなりたい
23 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 19:47:34.74 0
ipodとか聞きながらだと
車が来てもよくわからないし危なくないですか？
24 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/29(土) 19:49:14.78 0
昼寝から起きたら筋肉痛がいい感じ
今日の晩飯は肉食べてタンパク質補給だな

>>22
風呂上りのストレッチを毎日続けるだけで結構柔らかくなりますよ
ポイントは自分に甘くならないですｗ
25 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 19:54:27.06 0
>>23
危ないですｗ

なので自分は公園の中で走る時だけにしてます
26 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 20:29:35.33 0
危ないから歩道のある道だけを選んでます

>>21
課題に期待しちゃいけない商品なんで気をつけて
乱暴に扱って使い潰すぐらいのものだと思って
使える金額のプレイヤー
個人的には金額と軽さでジョギングには最適
27 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 20:29:43.30 0
また落ちたのかｗ
28 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 21:16:39.87 O
マッスル
29 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 22:00:00.82 0
外めっさ暑かった
30 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 22:46:31.75 0
関西かなり涼しい
ここ2日ほど湿度は上がったけどクーラーいらない
31 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 22:46:49.37 O
よるマッチョ
32 ：名無し募集中。。。：2009/08/29(土) 23:11:48.07 i
今日もフットサルしてきました
平日に体動かすようになったせいか
心なしか足が動くようになった気がします
33 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/30(日) 00:18:23.83 0
明日は午後から雨っぽいから午前中に走らないとな
34 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 00:22:32.24 0
関東ですな
明日は雨だが台風後は暑くなるよ
35 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 01:34:47.95 0
ストレッチして寝る
36 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 01:39:43.23 O
ねるほ
37 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 01:56:45.93 0
一ヶ月あれば腕力ってつきますか？
38 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 02:02:37.75 0
一ヶ月トレーニングすれば何もしてない状態よりはマシになるよ


質問が大雑把過ぎると思う
39 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 02:08:04.99 0
腕立てもまともにできないような状態なんですけど
40 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 04:10:21.07 0
そして寝る
41 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 06:56:07.44 0
これから寝る
42 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/30(日) 07:23:23.82 0
起きた
43 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/30(日) 09:18:04.31 0
そろそろ走りにいくか今日は涼しいから走りやすそう
44 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 09:28:35.33 0
涼しくてまじ気持ちよかったよ朝ジョグ最高
45 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 09:46:43.14 0
雨降りそうで出るに出られない
46 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/30(日) 10:45:01.81 O
LSD中ほ
47 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 11:58:00.37 O
ひるマッチョ
48 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/30(日) 13:09:09.40 0
LSD170分行ってきた
途中雨降られたけど止んだのでよかった
49 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 13:23:24.53 0
なんかふらなそうだな
50 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 14:22:20.97 0
１７０分て
なんの罰ゲームだよ
51 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 15:01:23.45 O
おやつのじかん
52 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 15:12:04.83 0
北海道マラソン見て走る気になったのに夜雨かあ
53 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 16:52:52.09 0
こっちは晴れてきた＠関東
54 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 17:49:20.34 0
ほほほ
55 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/30(日) 18:39:15.31 0
投票行ってついでにジョギングシューズみてくる
56 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 19:33:42.03 O
よるマッチョ
57 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 19:45:34.11 0
そろそろ行ってくる
58 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 19:51:45.23 0
今日走りたい気分なのに雨だわ
やっぱスポーツクラブ通おうかなあ
59 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 20:40:45.41 0
30分いってきた

個人的にはスポーツクラブはなんかちょっと違う
筋肉付けたい人や時間の問題でやる人もいるから否定はしないが
なんかちょっと気持ちよさが違う
60 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 20:43:02.72 0
パーティの景品でゴロゴロやるローラーをもらったんですが
普通にフッキンやるのとローラー使うのではどっちが効くんでしょうか？
とにかくお腹をへこませたいんですが
61 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 20:46:51.50 0
人の体って部分痩せできないと医者が言ってた
だから腹筋や炉＾ラーでは腹はへこまない
走って体重を落とすのが唯一の方法
62 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 20:47:34.38 0
とりあえずストレッチの本買ってきたぜ！
63 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 20:48:04.83 0
腹筋すれば腹の脂肪が落ちるってのは嘘
脂肪の下に腹筋がつくだけ

脂肪を燃焼させたいなら一日一時間のウォーキングの方が余程効果的
64 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 20:51:05.89 0
>>63
ウォーキングは10分ぐらいで効果があるとTVで教授が言ってたよ
ゆっくり歩くんじゃなくて少し息切れするぐらいの早歩きで歩くと
10分のウォーキングで数時間脂肪が燃焼し続けると言ってた

1時間やればそれだけ燃焼するんだろうけどめんどくさい人は
昼休みに10分や最寄の駅まで早歩きとかやればいい
そろそろ涼しくなって私服ウォーキングも耐えれるようになる
65 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 20:55:20.16 0
レスありがとうございます　ウォーキングはウォーキングでやっていきます
ただ腹筋自体もつけていきたいと思っていまして（できれば背筋や胸筋なども）
それならばどっちの方が効果的なんですかね？お好みってかんじでしょうか
66 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 21:00:04.68 0
筋肉なくて体つきが緩い人はトレーニングして筋肉つければ
痩せはしないけど贅肉ついてても体が締まって見た目は多少良くなるよ
67 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 21:01:46.39 0
効率よく見せる筋肉を付けたいならスポーツクラブ
スポーツクラブに金をかけたくないならダンベル

軽いのを何十回もやるんじゃなく重いのを10回とかを
数セットするようにすると腕の筋肉はみるみる付く

腹筋は腹筋でやると負荷が低すぎてなかなか
大きな筋肉にはならないからローラーのほうがいいのかな
68 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 21:07:11.02 0
みるみる付くか
69 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 21:07:14.32 0
簡単に言うと痩せる＝有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）
見せる筋肉を付ける＝筋肉に高負荷をかける

腕立てとか腹筋とかだと高負荷がかけることが出来なかったり
目的の筋肉以外に力が分散されたりして見せる筋肉を付けるのには
非常に効率が悪くなってしまう
70 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 21:08:09.54 0
>>68
腕は筋肉が付きやすいからみるみる付くよ
1週間もやれば数センチ太くなる
71 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 21:10:51.29 0
>>70
あまり鍛えた経験ない人がやっても1週間で数センチは無理じゃね？
72 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 21:13:44.21 0
元々筋肉が細い人は無理だと思うけど
普通の人は劇的に太くなるよ
腕立てでは効率悪すぎてならない
73 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 21:36:04.10 0
劇的に太くなる、か
74 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 22:06:08.75 0
お腹凹ますには腹直筋じゃなく腹横筋を鍛えるのがいいって新聞に載ってた
ズボンとかを穿く時にヒュッてお腹を凹ませるあの感じで息は止めずに30秒くらい続けて
それを毎日続けるといいとか
75 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 22:08:45.41 0
あんまいじわるしないで真実を教えてやれよ
76 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 22:33:14.87 0
楽しそうに書いてるんだからいいんじゃね
77 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 22:35:31.80 0
みなさんありがとうございます
ローラー使ってやってみることにします
トレーニングなどしたことなかったもので初歩的な質問して失礼しました
78 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 22:39:32.95 0
はいはーい♪
79 ：名無し募集中。。。：2009/08/30(日) 23:33:29.73 O
マッスル
80 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/30(日) 23:59:24.70 0
さっき雑誌を立ち読みしたけど練習量が足りてないみたいだ9月に入ったら頑張らないと
でも9月は現場も多いんだよなｗ
81 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 00:01:04.79 O
夜マッチョ
82 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/08/31(月) 00:02:50.61 O
深夜保全
83 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 00:09:06.49 0
もうジョギングなんてしてる余裕なくなるかもしれんな
84 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 00:42:45.82 0
お先に失礼します
おやすみなさい
85 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 01:22:57.01 0
ストレッチして寝る
86 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 02:38:28.69 0
俺は今ストレッチ中
87 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/08/31(月) 02:49:28.96 O
俺は今腹筋中
88 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 04:17:29.76 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
89 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 07:10:57.85 0
おはよう
90 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 09:34:17.65 O
おはマッチョ
91 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/31(月) 10:14:43.34 0
雨つえー
92 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 11:17:06.51 0
ほ
93 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/08/31(月) 12:26:46.88 0
ひるマッチョ
94 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 12:29:39.55 0
ででんでんでん
95 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 13:53:32.56 0
10キロ走ってきた保
96 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 14:44:06.87 0
台風保
97 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 16:01:21.08 O
ゆうマッチョ
98 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 17:03:45.33 i
今日は無理そうですなぁ
99 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 17:05:26.01 0
ガチの人は雨の日も走るんだろうなあ
100 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 17:31:31.68 O
みんなは雨の日は何してる筋トレとかかな？
101 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 17:34:28.61 0
ストレッチと気持ちばかりの腹筋腕立て
102 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 19:02:23.11 O
マッスル
103 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 19:02:35.72 0
何もしてない
104 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 19:17:04.53 0
腕立てでもしようかなヒマだし
105 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 19:23:12.72 0
ウォーキング中の曲が足りない
106 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 19:29:00.74 0
つyoutube
107 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 19:32:58.74 i
Buono!の2枚めのアルバムはアップテンポな曲が多くてランのお伴には結構いいですよ
108 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 19:39:49.17 0
今はモンゴル800からテンポの速い曲を抜粋
109 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 19:59:18.04 0
そろそろ用意する
110 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 20:02:44.08 0
いってくる
111 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 20:07:49.64 0
雨やんだから走ってこようかな
112 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 20:44:53.96 0
自分のコースは土なんで雨だと二の足を踏んじゃうなぁ・・・
ってのはいいわけなんだけど
113 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 21:11:23.72 0
靴が汚れる嫌だから雨とか下がぬれてると行かない
114 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 21:16:40.67 0
今週は雨ばっかみたいだね　でも気温はグンと下がって走りやすくなりそう
115 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 21:46:00.67 0
逆に汗を余りかかなくなって物足りない
116 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 22:26:43.77 0
行こうかどうか悩むところ
117 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 22:28:48.90 O
マラソン大会のエントリーするときって所属団体とか書くところあるけどみんないつもどうしてる？
118 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 22:29:13.63 0
狼
119 ：名無し募集中。。。：2009/08/31(月) 23:01:14.80 0
自分の所属団体書けばいいんじゃない？
120 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 00:07:15.18 O
よるマッチョ
121 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 01:21:09.64 0
夜ムッチャ
122 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 01:55:57.46 0
ストレッチして寝る
123 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/01(火) 02:50:03.28 O
ちょっと走ってくる保
124 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/01(火) 03:02:50.64 0
今日から9月レースまであと3ヶ月か頑張らないとな
125 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/01(火) 04:03:35.16 O
10km走ってきた保
126 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 04:07:36.37 0
乙
127 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 04:12:41.41 0
他人が走ってきたっていう報告きいて
それに対して乙って何か違和感
128 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 04:57:29.73 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
129 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 07:39:33.14 i
おはようございます
今日はもしかしたら降らずにいけるかな
130 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 10:08:38.51 0
筋肉
131 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 12:11:47.43 O
ひるマッチョ
132 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/01(火) 12:54:28.90 0
台風一過で今日は暑いな
133 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 14:55:45.45 0
おやつマッチョ
134 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 15:23:13.42 O
ジョギングで2kg落としたのに体脂肪率増えてた～orz
まじでなんで？
135 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 15:24:27.97 0
誤差だよ
あんま気にすんな
136 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 16:20:31.68 0
水分で体重が減れば
体重のうち脂肪の占める割合は増える
137 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 16:34:58.96 0
食ってるから体重全然減らない
138 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 17:50:15.32 O
ゆうマッチョ
139 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 18:31:46.43 0
漆黒の闇を切り裂いて俺は走るぜ
140 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 19:01:18.83 O
走る～走る～俺たち～♪
141 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 19:39:05.76 0
雨降る前にいってきやす
142 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 20:17:59.92 0
SSD行ってきた
143 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 20:25:44.64 0
ショートかよ！
144 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 20:58:18.53 0
今までウォーキングでしたが今日は頑張ってランに挑戦しました
なんとか5km走りきりました
涼しくて走りやすかったです
145 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/01(火) 21:17:25.19 O
帰宅保
146 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 22:30:42.38 0
久しぶりに夕方走ったんだが暮れ泥む中帰宅中のJKJCと何度もすれ違った
いいもんだな
147 ：名無し募集中。。。：2009/09/01(火) 23:00:54.67 O
そっか夏休みも終わってJKJCが街に戻ってきてるのか
148 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 00:10:09.18 0
お先に失礼します
149 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 00:55:36.70 0
ストレッチして寝る
150 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 01:50:50.27 O
マッスル
151 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/02(水) 02:28:36.12 O
ちょっと走ってくる保
152 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/02(水) 03:27:50.18 0
こっちは雨だ起きて晴れてたら走るかな
153 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/02(水) 03:36:35.50 O
10km走ってきた保
154 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 04:45:43.70 0
乙
155 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 05:41:30.12 0
ちゅんちゅんほ
156 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 06:07:14.45 0
ベンチプレス７０ｋｇ　１０reps 3setをクリア
157 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 08:00:03.60 O
あめマッチョ
158 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 09:54:47.24 O
ウォーキング行ってこない
159 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 09:58:47.56 O
走ったら膝が痛くなったのでプールにかえたら
平泳ぎできなくなってた
足どう動かしてたかなー
160 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 10:59:15.93 0
プールでウォーキングしたらいい
161 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/02(水) 13:24:38.52 0
雨降ってたからジムトレしてきた
今日ははじめてインクラインプレスってので補助なしで70ｋｇ上げられた
体重計ったら63ｋｇ体脂肪率13%だったそろそろカロリー制限しないとだめかな
162 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 16:05:11.99 O
ゆうマッチョ
163 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 17:24:04.69 i
今日は涼しいけど怪しい天気だなぁ
164 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 17:28:30.48 O
こっちも微妙
165 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 17:38:03.45 0
関西暑い
気温というより湿度が高そう
昨日さぼったから今日は絶対にいく
166 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 18:20:44.55 O
マッスル
167 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 19:15:47.15 0
今日もSSD行かせていただきます
168 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 19:16:49.69 0
よし今日は走るぜ
169 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 20:39:23.81 0
SSD行ってきた
170 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 20:41:02.28 0
ウォーキングとジョギングの間には大きな壁があるな
今日からジョギングに切り替えとか思って走ったけど
1割も走れなかった
171 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 20:44:30.14 0
ゴーゴーマソォッ
172 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 20:45:26.91 0
無理してもあかん
そのうち走れるようになるから大丈夫
173 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 20:54:30.73 0
俺の体は無理できないように出来てる
174 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/02(水) 22:01:11.58 O
帰宅保
175 ：名無し募集中。。。：2009/09/02(水) 22:13:22.49 0
12キロ走ってきた
176 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/02(水) 23:00:34.12 O
よるほ
177 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/03(木) 00:01:58.52 O
深夜保全
178 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 00:55:43.37 0
今日は走れなかった・・・おやすみなさい
179 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 01:36:24.19 0
ストレッチして寝る
180 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 02:38:00.53 0
ほ
181 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/03(木) 03:00:34.75 O
ちょっと走ってくる保
182 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/03(木) 03:30:01.79 0
今日は昼間降りそうだから俺も行ってくるかな
183 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/03(木) 04:02:36.46 O
10km走ってきた保
184 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/03(木) 04:56:20.98 0
ジョグ50分行ってきた
今日はいつもの靴が洗濯中なので久しぶりにレース用の靴で行ってきた
クッション性があまりないからか走り終わったら微妙に足の裏が痛かった
185 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 05:16:44.61 O
あさマッチョ
186 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 08:13:58.73 i
おはようございます
187 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 12:00:44.67 i
落ちますよ
188 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/03(木) 12:21:32.27 0
なんか晴れてるな天気予報当てにならんねｗ
189 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 12:28:47.44 0
どこの地域かわからないが今日の天気を説明すると
上空に低温の空気が北から入り非常に不安定な気候
不安定なので雨が降らないと思っても傘を持つべき日です
あとカミナリに注意
190 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 14:50:31.41 O
おやつのじかん
191 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 16:04:16.50 0
走ろうぜ
192 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 16:51:59.87 O
ゆうマッチョ
193 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 18:18:46.40 0
どん！
194 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 18:34:49.31 i
眠いし疲れたしゴハン食べちゃったけど
走らなきゃなぁ…
195 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 18:36:26.54 0
休んじゃえ
196 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 19:54:16.67 0
俺は飯食って30分以後の0分か30分スタートって決めてる
食前が嫌とかじゃなく規則正しく決めることで決意を強くしてる

休む日も結構決めてる
雨が降ってる日と食事が遅れた日はいかない
あと体が不調を訴えてる日もいかない
197 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 19:56:34.92 0
飯食って30分後じゃ体に悪いだろ
198 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 20:02:41.13 0
俺は飯食って2時間後～3時間後ぐらいにスタートだな
199 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 20:04:35.11 0
走るばっかりってガリガリになるだけでつまんなくないか？
200 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 20:06:11.90 O
そんな簡単には痩せないだろ
201 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 20:15:44.44 0
>>196
ありがとう　参考にします
202 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 20:37:54.73 0
>>201
参考にするな食後に走るなんて体に悪い
203 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 20:58:42.09 O
食後2～3時間あけて走るのがなんで体に悪いの？
204 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:06:12.61 0
食後30分以後って書いた本人なんだけどネットを調べると
食後30分から1時間ぐらいの激しい運動が消化の妨げになるから
やめた方がいいと書いてたがそれほど気にすることでもないとも書いてた

全力で走ってぜーぜーいうような運動してるわけじゃないし
普通だと40分後か50分後ぐらいに出発するから気にしてない

なんで2時間後とかにしないかというと伸ばせば伸ばすほど
他の何かをやりだして決意がすごく揺らぐ
決意が揺らぐのが俺にとっては一番の大敵
205 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:17:46.92 O
食後二時間あけるって平日だと時間的に難しい
なんで自分は会社から帰ってきてからすぐ行ってるシャワーも一回で済むし
206 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:32:32.40 0
そうするのが一番いいんだろうけど時間的にお腹ぺこぺこじゃない？
207 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:36:22.99 0
ジョギング後のぐったりで食事したくない
208 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:37:02.56 0
空腹での運動も良くないんじゃね
209 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:39:39.46 0
おにぎりとかゼリー的な軽いものを食しておいて走ればいいのかな？
210 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:39:48.66 0
飴一個なめる
211 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:46:53.99 0
バナナ
212 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:50:35.72 0
俺はバナナは駄目だ
腹にズシンと来て重い
213 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 21:53:26.09 0
軽くて消化の良いものなら大丈夫だろ
東京マラソンとかの途中に置いてあるくらいだし
214 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 22:00:22.61 0
食前にアメ１個でぐっと食欲減っちゃうんだよな
215 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 22:02:58.11 0
食前にアメ一個→食欲減る→走る→腹減る→風呂→メシ→寝る
216 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 22:03:28.24 0
マジレスすると食前のジョギングは問題ない
なにか食べるとか言うのはマラソンみたいに長距離走る人用のことだな

食前に走るので心配するのは水の取りすぎで胃液が薄くなることだと思う
食後に走るのよりこちらのほうが消化に悪い
217 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 22:08:59.57 0
ウォーター・ローディング
218 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 22:25:10.40 O
マラソンの大会でもスタート二時間前には食事は終えるようにっていうよね
219 ：名無し募集中。。。：2009/09/03(木) 23:15:58.12 0
うーむじゃあ何とか空腹でも頑張って食前に走ることにするか
何か食べちゃうとせっかくわずかでも走って消費するカロリーが相殺されそうで・・・
我ながらみみっちい考えだけどｗ
220 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/03(木) 23:23:18.32 O
帰宅保
221 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/04(金) 00:01:17.38 O
深夜保全
222 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/04(金) 01:03:08.37 O
深夜マッチョ
223 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 01:07:28.68 i
おやすみなさい
224 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 02:10:57.50 O
ねるマッチョ
225 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/04(金) 02:12:14.17 O
ちょっと走ってくる保
226 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 02:19:59.37 0
ストレッチして寝る
227 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/04(金) 02:46:47.00 0
そろそろ練習メニューにペース走っての入れたほうがいいらしいのでちょうどいいコースを探すか
228 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/04(金) 03:18:21.47 O
10km走ってきた保
229 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 03:22:15.48 0
準備運動して行ってきます
230 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 03:24:32.77 0
itera
みんな深夜に走るんだな
231 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 04:31:23.75 0
俺は寝る
232 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 06:04:22.51 0
朝ラン
233 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 06:15:32.48 0
今日は休養日だが走りたい気分だ
234 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 07:26:44.86 i
昨日休んでしまったので今日は行かないと
235 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 07:39:22.03 0
九州行くんだけどウェアとシューズも持って行こうかしら
236 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 09:26:51.85 0
旅行先で走るのってちょっといい気分だよな
出張で1泊とかでもシューズは必ず持っていく
237 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 12:18:08.40 O
ひるマッチョ
238 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/04(金) 14:01:05.48 0
涼しいし腹がこなれたら走るかな
239 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 15:36:56.75 0
涼しいねぇ
240 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/04(金) 15:43:48.09 0
行ってくる
241 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 15:44:24.55 0
サブロー出陣
242 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/04(金) 17:23:50.69 0
今日はペース走をしてみた
10kmをキロ5分のペースで走ったけどけっこうしんどかった
243 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 18:08:04.96 O
ゆうマッチョ
244 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 18:26:48.65 i
昼飯食い過ぎてしまった
今日こそ走らねば
245 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 18:51:16.29 0
雨が降ってきた
246 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 19:19:52.28 0
雨が降る前に行ってくるか
247 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 19:30:54.79 0
頭が痛い
今日は休む
248 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 20:01:12.73 i
うおー帰り道のラーメンの誘惑を断ち切って一目散に家に帰ったのに
着いた途端に雨とか勘弁してくれ…
249 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 20:18:16.41 0
帰宅
うちのほうは霧雨みたいな感じで走りやすかった
250 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/04(金) 21:45:36.94 0
こっちは雨はもう止んだみたいだ明日晴れるといいな
251 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 21:48:59.18 0
明日明後日は晴れるらしいよ
252 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/04(金) 21:56:39.75 0
じゃあ明日は早起きして走るか起きれればだけどｗ
253 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 22:57:19.08 O
ジム帰り
5キロくらいなら息切らずに
走れるようになって楽しくなってきた
254 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 23:16:11.73 0
一時間くらい走ったり歩いたりしてきた
めっきり外涼しくなったな
255 ：名無し募集中。。。：2009/09/04(金) 23:21:09.13 0
やっぱ走ると気持ちいな
256 ：p8b94f9.tokynt01.ap.so-net.ne.jp：2009/09/04(金) 23:25:43.93 0
20時頃走ってきたけど
24℃でも湿度が68％もあると楽じゃないねぇ
257 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 00:49:53.88 0
>>242
はやいな
258 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/05(土) 01:01:10.30 O
深夜保全
259 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 01:24:47.77 0
ストレッチして寝る
260 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 01:58:11.54 0
3km走った
気持ちいいもんですね
261 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/05(土) 02:52:35.11 0
ねるほ
262 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 05:13:01.90 0
おはよう
263 ：ウンコ：2009/09/05(土) 05:16:50.63 O
おはよう
264 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 08:00:54.97 0
5キロ走ってきた
265 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/05(土) 09:27:33.34 0
もうちょっとしたら行くか
266 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/05(土) 10:20:11.29 0
行ってくる
2時間は帰らないので保全お願いします
267 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 10:21:59.64 0
ずーっと帰ってこなくていいのに・・・
268 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 11:58:51.67 0
ほ
269 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 12:01:18.56 O
うちの職場の部長は時速12KMで一時間走り続けます
五十超えてるのにすごすぎ
270 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/05(土) 13:23:27.18 0
峠コースを23km行ってきたタイムは134分
今日は試しになにも食べずに起き掛けのまま行ったら暑さと空腹で全然ペースが上がらなかったｗ
271 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 14:09:56.90 0
こんな暑いのによくやりますなぁ
272 ：さぶろー：2009/09/05(土) 14:19:38.97 O
ウンコ
273 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 14:22:59.74 0
公営の室内プールでも行ってこようかなあ
274 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 15:10:56.48 O
おやつのじかん
275 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/05(土) 16:36:42.25 0
暑いからプール行ってきたプールは明日で終わりらしい
276 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 17:50:10.14 0
ゆうマッチョ
277 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 18:00:06.32 0
サブローとやらは平日も休日もトレーニングしてるようだが何者なの？
278 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 18:14:26.05 0
ただのニートだろｗ
279 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 18:19:43.52 0
ここの人は休養日以外毎日なにかしらしてるよ
280 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 19:03:05.90 O
久しぶりに行ってくるか
281 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 20:13:21.38 0
それ以降彼の姿を見たものはいない
282 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 20:32:46.75 O
人を行方不明者にするなw
ゆっくりだけど40分ほどジョギングしてきた
283 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 21:37:41.07 0
マッスル
284 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 21:40:15.40 0
まそぉ
285 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 22:37:59.69 i
ふー今日もフットサルしてきたよ
286 ：名無し募集中。。。：2009/09/05(土) 23:31:56.48 O
よるマッチョ
287 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 01:03:46.88 0
よし明日というか今日こそは早朝ジョギングするぞ
太陽出てからだとすごい熱いから出る前じゃないと厳しいが
日の出5時17分かよそれ以前はさすがにきついなあ
288 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 01:08:02.35 O
今から走ればいいじゃん
289 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 01:30:43.86 0
ストレッチして寝る
290 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 03:07:50.46 0
寝る
291 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 04:50:42.93 0
ほ
292 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 07:01:51.26 0
近所の河川の清掃デーで早起きした
さすがに一汗かいたついでに走るって訳にはいかんなー
293 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/06(日) 08:09:53.85 0
今日はLSDでもするか
294 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 09:24:27.54 0
じゃあ俺はMDMAを
295 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 09:40:26.13 i
今日も暑いなー
296 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/06(日) 10:32:59.08 0
出発前ほ
297 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 12:21:55.62 0
おひるごはん
298 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/06(日) 13:53:15.98 0
LSD170分行ってきた
今日はLSDの途中でトレイルランをしてみた
最近コースがマンネリ気味だったのでいい気分転換になった
299 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 14:42:56.00 i
トレイルって普通のランニングシューズでもできるもんなの？
地面もぼこぼこだし足挫きそう
300 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/06(日) 14:54:48.49 0
本当は専用のシューズがいいんでしょうけどまあそこまで本格的な山道じゃないんで意外といけました
下っているときに足首にもう少しホールド感が欲しいなと思いました
301 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 15:22:48.92 0
今から2ヶ月で20キロ痩せる方法教えてくれ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1252164553/
302 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 17:43:05.76 0
ゆうほ
303 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 18:14:59.40 0
涼しくなってきたんで行ってきます
304 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 18:20:35.67 0
いってらﾉｼ
305 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 18:22:15.36 0
昼寝してて寒さで目覚めたらもうこの時間だった…
日が落ちるのも早くなってきたねー
306 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 18:30:29.39 O
気分があんまり乗らないが
ジムでスクワットしてくるわ
307 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 19:21:30.43 O
食べるのもまたトレーニング
308 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 20:21:48.65 O
マッスル
309 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 20:28:32.40 0
ジャンクSPORTSに石川選手出てる
かっちょえー
310 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 20:35:39.74 0
よっしゃあ走りにいってくるぜー
311 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 20:51:27.81 0
今日は絶対走ろうと思ってたのにどんどん意志が揺らいでる
312 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 21:18:20.46 0
涼しくて走りやすかったです　今日は5kmを30分で走りました
自分が帰ってくるのと入れ違いにトレーニングウェアの美人が来ててちょっと気になったｗ
313 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/06(日) 21:29:15.22 0
新しい練習用のシューズ買ってきたトレイル用のも欲しかったけど我慢した
314 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 22:05:16.19 0
あっちのスレ伸びてるな
315 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 22:06:59.04 0
行きたくないけど3日休んだし走ってくるか・・・
316 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 22:12:11.63 0
おいらのガラスのヒザはジョギングを許してくれない
317 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 22:51:50.49 0
ガラスの40代だなｗ
318 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 23:01:34.48 0
NIKEが世界同時進行のマラソン大会やるとかいってるけど参加する人いる？
319 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 23:05:36.80 0
体脂肪率を１％落とすのってどのくらい大変なんでしょうか
320 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 23:11:52.92 0
汗だくで計れば３%は下がるよｗ
321 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 23:13:29.73 0
そんんあ簡単に？いいなあ
322 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 23:14:46.17 0
NIKE＋の消費カロリーがちゃんと合ってるのか気になる
323 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 23:33:49.02 O
ジムでスクワットしてきた
ベンチプレスもしたんだけど80kg6回挙がったわ
324 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 23:35:12.33 0
>>323
体重何キロ？
325 ：名無し募集中。。。：2009/09/06(日) 23:48:56.24 O
>>320
それは誤差だから
実際に急激に3%も減るとかありえない
326 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/07(月) 00:01:04.53 O
帰宅保
327 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 00:18:17.91 0
上腕二頭筋のトレーニングって腕よりも心臓との戦いって感じがしない？
筋肉よりも先に心臓が悲鳴をあげる
328 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/07(月) 00:23:03.91 O
どんなハードトレしてるの？
心臓との戦いなんて思った事ないけど
329 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 00:47:00.00 0
心臓との戦いはスクワットかデッドリフトだろ
まじできついわ
330 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 00:48:36.34 0
そういうのって危なくないの？心筋梗塞とかになりそう
331 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 00:54:00.07 0
その前に脳の毛細血管をやられる
332 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 01:56:54.19 0
ストレッチして寝る
333 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/07(月) 02:31:07.34 0
ねるほ
334 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 04:14:41.97 0
俺も寝
335 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 04:16:17.83 0
104 名前： 名無し募集中。。。 投稿日： 2009/09/06(日) 01:59:20.36 0
俺は4月からで114キロ→99キロ
やっぱ普通のダイエットだと1月4キロ限界だな
軌道に乗ると自分が軽くなって運動が楽しく感じるぞ
そして10㌔の米担いだ時に軽く自分に引いたなｗ
2ヶ月で10㌔切る位の目標でやれば（・∀・）ｲｲ!!
336 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 05:56:55.14 O
1ヶ月で体重の5％までは痩せて大丈夫
337 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 06:20:15.89 0
朝ジョグいってくる
338 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 07:08:01.27 0
朝ジョグ帰宅
復帰して10日たったけどだいたい3ヶ月前の状態まで戻った
339 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 08:02:51.11 0
>>1
ttp://minkara.carview.co.jp/userid/162492/blog/12172462/
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
http://www.walking.or.jp/
340 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/07(月) 09:20:01.66 0
今日は休養日
341 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 10:23:02.82 0
出会いを求めてスポーツジムに通おうかと思う
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1252284898/
342 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 10:48:32.58 0
車乗ってる時は「歩道走れよバカ」と思い
徒歩の時は「車道走れよクズ」と思い
ジョギングしてる時は「俺は風」と思う
343 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 11:13:27.74 0
オマイラってブリッジ状態から立てる？
344 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 12:38:13.75 0
どっちかっつーと身体柔らかい方だけどガキの頃から無理だったな
345 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 12:44:31.01 0
走るの中心の人ってパワーないよ
346 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/07(月) 13:53:36.23 0
何もしないと腹も減らないなあとでウエイト行ってくるかな
347 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 14:06:05.23 0
9ヶ月で17kg太って俺の体が大変醜いことになってる件
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1252294331/
348 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 15:01:50.97 O
おやつのじかん
349 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 16:59:03.97 O
ゆうマッチョ
350 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/07(月) 17:41:19.28 0
ウエイトトレーニングしてきた
土日の練習のせいか体重が2ｋｇ減っていた
351 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 18:52:30.65 O
マッスル
352 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 19:21:45.27 0
今日は下痢だからジョギング中止
353 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 19:44:59.66 i
走る気マンマンだったのに歯医者の治療でめちゃくちゃ痛くされて体に力が入らない…
歯は大事ですね 二度とこんな体験したくないわ
354 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 20:18:49.76 0
無理はしないことだな
355 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 22:10:13.95 O
落ちるで
356 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/07(月) 22:29:35.03 0
昨日買った靴を慣らすためにウォーキングしてこよ
357 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 23:14:30.53 0
昨日5kmが割とスムーズに走れたので調子に乗って今日は7km走ってみたらキツイ・・・
まだ週の頭だというのに終わってみたら寒気がしてぐったりしてしまった
もっと慣れてからにすべきでしたね　調子に乗るもんじゃないですな
358 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 23:34:59.33 0
どんなに体力残ってても私は３kmしか走らないな
359 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/07(月) 23:36:19.51 0
ウォーキング行ってきた
mizunoの靴は柔らかめで初めてでもあんまり違和感ないな
360 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 23:37:06.03 0
俺は週二回筋トレしてる
　最初は無酸素運動　ベンチプレス　とか
最後に２０分くらい軽いランニングで締めるが
体重が落ちない...
361 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 23:39:51.31 0
キャベツオナニーがトレーニングに含まれていないからだな
362 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/07(月) 23:40:15.87 O
帰宅保
363 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/07(月) 23:45:46.40 O
雨降る前に走ってくる保
364 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 23:50:21.13 0
>>360
筋トレとジョギング逆がいいと思いますよ
あと痩せたいのなら有酸素運動なのでひたすら歩いたほうが痩せます
筋トレすると痩せた分の脂肪が筋肉になることが多いです
そうすると体重減らないで筋肉質になるだけですね
365 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 23:51:01.78 0
脂肪が筋肉に変化しません
366 ：プロテインより納豆派：2009/09/07(月) 23:53:31.14 0
>>364
でも筋肉質になれば
基礎代謝量が増えるから
太りにくくなるんじゃん？
367 ：名無し募集中。。。：2009/09/07(月) 23:53:45.45 0
歩くより走った方が消費カロリー普通に多いと思うけどなあ
368 ：プロテインより納豆派：2009/09/07(月) 23:55:11.56 0
>>367
それもペースは速ければ速いほど多い
前まで距離が同じならペースは関係ないと思ってたが違った
369 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:03:25.91 0
>>366
そうです
確かに太りにくくはなりますね
370 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/08(火) 00:15:22.99 0
>>367
人によりけりだと思いますよ
ようは>>2の表にある脂肪燃焼に最適な心拍数を維持したときにジョグになるかウォーキングになるかってことですよね
371 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:27:05.66 0
３６０です
　サイトとか見てたら筋トレした後で有酸素運動したら体脂肪落とすって
書いてあったので...
とりあえずお腹周りと顔が膨らんできたので....
身長１６１センチ　で　体重５８．５ｋｇ　こりゃダメだ..
372 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:32:46.08 0
とにかく大体重だけ落としたいのならば筋トレはしばらくやめたほうがいいかもしれません
ジョギングでも腹筋背筋に効きますから身体は強くなりますよ
373 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:33:36.13 0
すいません間違えて大体重になりました
決してけなしてるわけではありませんのでｗ
374 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:34:39.74 0
食事も考えないとな
375 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:36:31.94 0
いいえ気にしてませんので。
　引き締まった体作りを目指してます。
まだベンチプレス最高60K位しか上げれませんが..
376 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:38:06.44 0
例えば球技で接触プレーなんかあったりすると
簡単に吹っ飛ばされるのが長距離ランナー
377 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/08(火) 00:40:28.35 O
10km走ってきた保
378 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:43:32.41 0
>>376
そんなシュチュあるかよｗ接点がないｗ
379 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:44:43.79 0
なつかしいな
俺も学生のころはいつも吹き飛ばされてた
380 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 00:47:25.36 0
例えば柔道部のやつの近くにいると
プロレスの技をかけられる役にされるのが陸上部
381 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 01:25:10.78 0
なりたい体の理想によっても違うよね
長距離選手のような体が短距離選手のような体か
まあおれは後者のような体になりたいのでウエイトトレーニングをやっているが
382 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 01:26:44.12 0
2009年09月07日
【体重】101kg
【体重】101kg
【朝飯】カロリーメイト はちみつ青汁 黒烏龍茶
【昼飯】マーボー丼 天ぷらそば サラダ 黒烏龍茶
【夕飯】パスタ100g もやし炒め サラダ 黒烏龍茶
【間食】酒まんじゅう 栗大福
【歩数計】
【歩数表示】6423歩
【消費熱量】407.2kcal
【脂肪燃量】58.2g
【歩行距離】5.09km
【歩行時間】58min
【平均速度】5.22km/h
383 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 01:27:55.64 0
イチローみたいなしなやかな体になりたい
384 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/08(火) 01:31:01.72 O
>>383
同意
385 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/08(火) 02:53:12.45 0
ねるほ
386 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 03:19:21.55 0
体重落としにかかるときジョギングと筋トレいつもやってたんだけど
今回筋トレはじめたら急に禿が進行した気がする
筋トレはやめとくか。。
387 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 03:54:17.75 0
行ってくる
388 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 03:54:54.87 0
やめても禿げるよ
389 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 04:09:27.57 0
ハゲは関係ないべ
390 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/08(火) 04:22:55.29 O
男性ホルモンのテストステロンがハゲの原因物質
筋トレするとテストステロンの分泌が促進されるから関係はある
ハゲが気になるなら医者行ってプロペシア処方してもらいましょう
391 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 04:30:33.69 0
そんなの聞いた事ないです
392 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 04:38:21.21 0
帰宅
寒いよぅ
393 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 04:41:26.48 0
おかえり
わしゃ寝る
394 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 06:50:02.95 0
おはよう
395 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 08:06:15.11 0
禿は遺伝だよ
筋トレしたくらいでそんなにテストステロンは出ないわｗｗ
396 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 08:07:09.27 0
あと５，６時間も間違った効率の悪い筋トレしてるバカはあんまりしゃしゃり出てくるなよな
397 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 08:21:41.29 0
砂浜で
１０分　ウォーキング
６０分　ジョギング
１０分　ウォーキング
してきた

アスファルトより関節痛めないかな
398 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 09:01:48.34 i
変な筋痛めそうw
399 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 09:22:17.30 0
砂浜で走るのが一番膝にやさしく効果的だと思うよ
ふくらはぎの筋肉むちゃくちゃ使うし
400 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 09:45:30.12 0
砂浜ジョギングして良かった
今までちょこちょこ砂浜ジョギングしてたけど
故障したことなかったから
気分がいいときはタイヤ引き１００ｍ×５本追加
お尻が筋肉痛になるｗ
401 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 11:59:21.76 i
タイヤ引きとかすげーな
402 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 12:03:49.29 0
>>400は何を目指してるんだよｗｗ
403 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 12:27:17.59 O
ひるマッチョ
404 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 12:27:37.75 0
>>400 は重いコンダラでも引けばいいと思うよ
405 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 12:49:32.45 O
膝に痛みが出てきてジョギング休憩してるんだけど
膝関節鍛えるのはどうすればorz
406 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 13:21:20.94 0
スクワットはどうですか
407 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 15:01:57.53 O
おやつのじかん
408 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 16:19:07.14 0
走っていいかな
409 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 16:31:28.61 0
オナニーのじかん
410 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 16:32:25.84 0
ジョギングって体に悪いと思うぞ
マジで
411 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 16:38:47.99 O
その根拠は？
412 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 16:40:31.64 0
ほらここに
する必要のない故障をした人が>>405
413 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 16:48:59.01 O
まあ実際体にいいことしてるって感覚はあまりないなでも走るのが好きだからしょうがない
414 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 17:43:52.19 0
夕方ランいてくる
415 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 17:58:59.46 0
腹も締まってくるしいいよ
416 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 18:14:46.18 0
>>390
病院行ってみようかしら
417 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 18:19:08.67 0
ジョギングの仕方が悪いのかもな
もしくは体重がおもすぎる
418 ：405：2009/09/08(火) 18:23:46.31 0
>>406
検討してみます

>>412
もともと左膝靭帯痛めたことがあってそのせいもある

>>417
10ｋ以上落としたんだけど標準より重いのは否定しない
419 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 18:30:13.03 0
本気で走ってる人は体に悪いの分かったうえで好きにやってる
420 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 18:35:57.29 i
昨日で懲りたので走るのは一日おきにします
421 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/08(火) 18:38:41.40 0
今日は筋肉痛が醜いｗ
てかすっかり日が短くなったな
422 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 18:47:04.82 0
昼間に汚い空気の皇居周辺を走ってるのは自殺行為
423 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 19:24:15.97 0
夕ラン終わったシャワってさっぱり
今日はやけにキツかったと思ったら70kg切ってた
やっぱベストは70強なんかなーわずか数百gでも違うもんかねー
424 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 19:33:18.87 0
体重軽くなってキツイっておかしいよ
きつかったのは何か別の原因じゃないのか
425 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 20:09:37.65 0
プロレスの天才
http://www.youtube.com/watch?v=l7tKdVaTWnA
426 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 21:00:42.80 0
空腹っぷりがハンパなかったり身体が乾き切ってたりとか
427 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 21:03:42.87 0
今日は休養日だと思って油断して夕飯いっぱい食べてしまった
428 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 21:23:20.14 0
俺の場合マックで食ったあとは調子悪いな
429 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/08(火) 22:07:24.76 0
走ってくる
430 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 22:20:56.75 0
ジョギングはじめて４ヶ月足が速くなって体力もついたが
おかげで走る時間が短くなってあんまり痩せなくなった
431 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 22:21:54.48 0
距離伸ばせばいいだけじゃん
432 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/08(火) 22:47:35.84 O
帰宅保
433 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/08(火) 23:10:22.31 O
筋トレ開始保
434 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/08(火) 23:23:52.60 0
今日は８kmをキロ5分でペース走をしてきた
435 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:01:23.52 0
>>427
おまえは俺か
436 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:08:42.90 0
㌔5分とか俺には１ｋｍだけで限界な予感
437 ：プロテインより納豆派：2009/09/09(水) 00:18:41.96 0
おれは㌔４分半でしか走らない
だから夏場は冬場の３分の１くらいの距離しか走れない
438 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:49:53.80 0
【体重】100kg
【BMI 】33.77
【朝飯】カロリーメイト 黒烏龍茶
【昼飯】寿司12個 サラダ 筑前煮 きんぴら 黒烏龍茶
【夕飯】パスタ100g たらこソース サラダ 黒烏龍茶
【間食】栗大福1個
【歩数表示】8315歩
【消費熱量】524.1kcal
【脂肪燃量】74.9g
【歩行距離】6.62km
【歩行時間】76min
【平均速度】5.20km/h
439 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:55:03.35 0
＞【BMI 】33.77

('･c_･` )
440 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:55:44.73 0
間食やめろよｗ
441 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:56:01.35 0
がんばります
442 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:56:43.90 0
間食は・・・考えさせて下さい
443 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:58:07.35 0
こんなに当てはまる言葉があるとは思わなかった
無駄な努力ｗ
444 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:59:07.18 0
黒烏になる気か
445 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:59:07.68 0
>>438
その食生活じゃ無理。諦めろ
446 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 00:59:25.86 0
もうちょっと歩く時間をとれないかしら
野菜ももっと食べて欲しいわ
447 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:00:50.61 0
>>442
間食やめないなら消えろ
目障りだ
448 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:03:21.74 O
100kgあるからいいけど
普通の人がやったらカロリー不足になりそうな
食事量だな
449 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:05:00.14 0
しつこく黒烏龍茶を飲んでるあたりがもどかしいｗ
450 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:05:44.46 0
ここダイエットスレじゃないでしょ？
451 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:06:50.30 P
今日は走るぞ！というつもりで出発したけども
結局最初しか走らなかった
初めて行く池を一周したら思ったより距離あって13kmも歩いた
おかげで寝る時間がこんな時間に
452 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:06:51.52 0
黒烏龍こんなに買えるなんて大富豪じゃん
453 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:07:45.90 0
うちの近所のスーパー黒烏龍2㍑158円
454 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:08:41.31 0
初めて皇居行って来た
ほどよい坂があって距離も適度でいいですね
２５分くらいで走ったけどきつかったから次はもっとゆっくり走ろう
455 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:10:06.57 0
皇居周辺って走ったあとシャワーとかどうしてるの
そのまま着替えるだけ？
456 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:10:33.47 0
ダイエットネタでもいいじゃん
457 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:10:51.30 0
>>451
http://42.195km.net/jogsim/
こういうものを利用しよう
13kmお疲れｗ
458 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:13:18.63 0
諦めろとか消えろとか目障りとか何なの・・・どうだっていいじゃん
459 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:15:50.83 0
あんだけ細かく自分から晒したんだからご批判は受け入れなきゃ
460 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:17:16.10 0
ストレッチして寝る
461 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:17:28.23 P
>>457
それは知ってるけど実際歩いたあとに使ってる
というのも今、新潟に免許合宿で来てるという身分だから時間は一杯あって
寝るのが遅くなるのも別に構わないんだ
今は毎日、特にコースも決めず出発して適当に歩いて帰ってきてる
地図も頭の中に入ってないし迷子にもなるけどなかなか楽しい
462 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:17:33.88 0
無理に痩せないでウエイトやって鍛えたらどうだ
463 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:18:08.25 0
前から思ってたんだけどダイエット系はここ書き込みづらいのよね
464 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:18:24.77 0
うちの近所のスーパーは黒ウーロンの３５０ｍｌが１６８円で、１．５リットルのコーラが１５８円なんだけどたけーよ
465 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:20:28.34 0
一般的にはあんなちっちゃい缶コーヒー1が20円だぞ
466 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:20:58.17 0
ウォーキングは別でスレ立ててそこでやってろ
467 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:21:41.74 0
普通に水にしたほうが
468 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:21:52.01 0
>>457 俺ココ使ってる
http://www.mapion.co.jp/route/
469 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:22:10.41 O
ダイエットでもいいじゃん
何kgだけどの人も居なくなってなんか寂しかったし
470 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:22:22.89 0
スレタイも読めないのか
471 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:23:26.88 0
>>468　ありがとうブックマークしとくわ
472 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:38:31.95 0
ダイエットはこっちでやれ

ダイエット仲間募集中
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1252421315/
473 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:38:51.56 0
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
その他もろもろだよｗ
474 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:41:53.91 O
ジョギング&ウォーキング
筋トレその他もろもろを
ダイエット目的でやって何も問題ないだろ
475 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:44:21.97 0
過疎スレを分散させんなよｗｗｗ
476 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:49:53.22 0
ダイエットは他スレでやるかダイエット板でやってろよデブ
デブが居ると士気が下がるし目障りなんだよ
477 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:51:41.12 0
おまえは誰なんだよｗ
478 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:53:07.38 O
ベンチプレス75kg 10reps 3setクリア
今日は余力があったわ
479 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:55:41.93 O
>>476
君の方がよっぽど目障りなんだけど
480 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:06:00.18 0
ただでさえ落ちまくってんだから来るもの拒まずで行こうぜ
481 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:19:46.66 0
だな俺も今じゃジョグしてるけど最初はウォーキングだったし
てかほとんどの人がダイエット目的でしょ
482 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/09(水) 02:48:59.68 O
筋トレ終了
仕上げに軽く走ってくる保
483 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/09(水) 03:51:44.37 O
10km走ってきた保
484 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 03:57:54.51 0
何でいちいち保って書くのこの人
485 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/09(水) 04:16:43.79 O
どうでもいい事書いて保全してるだけさ
486 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 04:21:55.12 0
（*´Д｀）ホ
487 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 06:18:02.91 0
ぐっもーにん
488 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 06:24:59.71 0
早起きだな
489 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 07:37:13.44 O
早朝ラン始めてから快便になったｗ
490 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 07:45:55.37 i
夜中に伸びてたのか
491 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 08:09:13.94 O
おはマッチョ
492 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 08:15:56.96 0
あっちのスレにまけちゃいけない
493 ：プロテインより納豆派：2009/09/09(水) 08:23:44.79 0
>>489
おれはアップ（ストレッチ・腹筋・背筋）の時点で便意催す
大抵排便して身軽になってから走りに行く
494 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 08:28:02.08 0
体伸ばすストレッチは逆効果らしいな
ひょっとして常識だった？
495 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 08:57:08.91 0
どういうストレッチがいいの？
496 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:12:38.05 0
ジョギング前のストレッチは効果大らしいよ
ただ筋トレ前にはストレッチはあんまりやらないほうがいいらしい
筋トレ後のストレッチは筋肉痛緩和のためいいらしいが
497 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:44:37.98 0
昨日　心拍数計買ったから早速使ってみた
砂浜で
ウォーキング　１０分　　
ジョギング　　　６０分　　　心拍数１５０前後
タイヤ引き　１００ｍ５本　　心拍数１８０前後
タイヤ引きダッシュ　３０ｍくらい３本　心拍数１９０前後
ウォーキング　１５分

タイヤ引きダッシュ後　全身の毛穴から何か噴出してくる感じ
頭ぐわんぐわんするし、気持ち悪いし
毎日はやれんなｗ
498 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:53:43.63 0
ボクサーか？
499 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:54:56.59 0
体を軽く動かしてウォーミングアップするのがいいとか
500 ：漁師募集中。。。：2009/09/09(水) 10:07:36.40 0
漁師ですｗ
体力つけたいなと思って砂浜ジョキングしてます
501 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 10:52:03.73 0
漁師なんて普通に仕事してたら放っておいてもマッチョになりそう
502 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 11:03:09.06 0
近くに砂浜ないな
砂浜走ってみたい
503 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 12:27:35.99 0
おひるです
504 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 17:15:04.02 O
落ちるよ
505 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 17:20:14.47 0
7時になったら星空ウォークに参加してくるかな
506 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 17:21:17.99 O
今日曇ってない？
507 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:38:57.12 0
6キロ行ってきた
これからの季節はきっちり汗を拭いておかないと風邪ひきそうだ
508 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 19:31:56.98 i
今日は仕事が長引いて疲れた
帰宅するまで走る意志が持つかどうか
509 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 19:39:53.44 0
走って帰る　という選択肢はどうか
510 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 19:51:59.66 0
向こうはなぜかすごいにぎやかなんだが
511 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/09(水) 19:57:12.48 0
今日はまったりいくかな
512 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 20:01:01.64 i
>>509
その発想はなかったわ
下地アスファルトだけど引けるタイヤ探してくる
513 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 20:19:27.66 0
背広でタイヤ引きながら帰ったら職質間違いなし
514 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:12:43.64 0
ちょっと聞きたいんだけど
筋肉疲労に効く食べ物やサプリってどんなのがある？

実際摂取してて効果のある食べ物やサプリあったら教えて欲しいんだけど
515 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:18:18.30 0
辛いものが食べたいな
516 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:19:02.11 0
>>514
グレープフルーツジュース
517 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:20:58.99 0
疲労回復ならクエン酸と亜鉛かな
518 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:24:43.38 0
タウリン
519 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:24:50.57 0
じゃあ牡蠣にレモンをギュッと絞ってジュルジュルっと
520 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:34:04.32 0
だいぶん前にも同じような書き込みしたけど

ビタミンCは疲れるのと平行して使われるから
例えば昼ご飯と一緒に摂って食べ物と一緒に緩やかに体に
補給されるのが疲労を感じにくいコツって昔NHKで言っていた
521 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:37:22.29 0
>>519
牡蠣は日常的に食えなくね？
やっぱクエン酸と亜鉛かあ
ビタミンEも効くんだっけ？

摂取してる人は体感できてる？
522 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/09(水) 21:54:11.45 0
ジョグ90分行ってきた
523 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:51:24.65 0
ダイエットスレに人が流れちゃったか？
524 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:57:08.45 0
元々ここ人いないだろ
ていうかむしろ昨日から書き込み増えてる
525 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:13:50.84 0
ぶどう　みかん　のジュースは回復力あるお
526 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:24:33.86 0
重りつけて走ってるやついる？
ジョギング続いてるから体力ついたと思ったんだけど私服で走ったらすぐバテた
服って重いのな
527 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:32:20.61 0
10代の頃は坂道ダッシュなんかで心拍数230～行ってたけど
今はもう200越えるときついな
528 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:34:21.24 0
年とってダッシュやると死ぬよ
529 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:38:18.50 0
ジムで筋トレとかでアキレス腱切ったりする事あるのかな
なんかたまに不安になる
準備運動して適度な負荷でやればあまり危険はない？
530 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/09(水) 23:55:27.22 O
帰宅保
531 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 00:16:40.22 O
>>514
BCAAが効くよ
532 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 00:27:23.48 0
おやすみ
533 ：プロテインより納豆派：2009/09/10(木) 00:33:16.86 0
>>529
トレーナーの指導の元にウェイトトレーニングを行えば
清原みたいになれるよ
534 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/10(木) 00:53:59.98 O
今夜は雨で走れないかも
筋トレしながら雨やむのまつかな
535 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 01:51:29.68 0
ストレッチして寝る
536 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 03:41:19.16 0
ビール呑んで寝る
537 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/10(木) 03:44:28.58 O
雨やんだから走ってくる
538 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/10(木) 04:59:48.21 O
10km走ってきた保
539 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 05:10:55.38 0
こんな感じで突然死ぬよ
http://www.youtube.com/watch?v=GvkSh8qgT1I
540 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 05:48:56.29 0
どはよう
541 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 06:17:59.31 0
夏風邪を長引かせて3週間も休んでしまった
もう明け方は寒いくらいだな
542 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 07:22:13.97 O
おはマッチョ
543 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 09:41:10.57 0
筋肉
544 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 10:24:21.89 O
マッスル
545 ：漁師募集中。。。：2009/09/10(木) 10:47:01.51 0
今日も砂浜を走ってきた
ウォーキング　１０分
ジョギング　　　６０分　
ウォーキング　１０分

タイヤ引かないと疲労感が全然違う
546 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 12:09:35.14 0
おひるごあん
547 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 12:33:24.60 O
今日は℃-uteの日
日頃体を鍛えてる成果をスタンディングで発揮するぜ
548 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 12:35:14.64 0
砂浜で走るとなるとウチから砂浜までがまず30kmくらいあるんだが
549 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 12:43:07.27 0
毎日マラソンの練習ができていいじゃないか
550 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 14:32:46.85 0
昼寝
551 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:05:29.58 O
おやつのじかん
552 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 16:46:24.39 O
ゆうマッチョ
553 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:36:39.75 i
今日は涼しくて過ごしやすい日だった
走るのも楽しみだ
554 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 18:26:45.72 O
夕飯
555 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 19:35:17.30 0
腹痛とか頭痛とかで3日休んだけど今日はいってくる
556 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 19:49:15.49 0
温泉にいくのかな
557 ：プロテインより納豆派：2009/09/10(木) 20:24:41.84 0
おれもこれから風呂だ
558 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 20:29:52.44 0
いってくりゅ
559 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/10(木) 20:54:30.30 O
帰宅保
560 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 20:59:08.17 0
両足親指爪内出血真っ黒ｗ　右人差し指爪割れｗ　左薬指内出血ｗ
561 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 21:23:58.33 0
>>560
それ爪が完全に剥がれる

2週間から3週間で爪の根元が盛り上がってくる
その後に血豆層と爪が離れて爪が浮く
爪が浮くから手の爪で叩くとカラカラみたいな音がする

そこまでいけば爪きりとかで少しづつ丁寧に剥がせば
爪が綺麗に痛みもなく全部剥がれるよ

剥がれた爪は根元付近からまた生えてくるから気にしない
562 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 21:38:27.42 O
>>560
靴があってないのかな？
563 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 21:42:45.64 0
そうだと思うが俺の場合はそこで挫けて歩くのを爪が剥がれるまでやめた
爪が剥がれてからまた初めたが指が痛くなったことはないから靴は馴染んだのかも

ちなみに両足親指の爪はまだ半分ぐらいしかなくて半分はガサガサの皮膚があるだけ
564 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 21:52:38.26 0
靴はしっかりしたの買わないと足死ぬで
565 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 22:20:57.02 O
靴は大事だね自分にあうメーカーさがすまでいろいろ履いたな
566 ：漁師募集中。。。：2009/09/10(木) 23:47:31.94 0
立ちコロ連続２２回しかできんかった
　
フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
567 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:04:40.24 0
膝付けないで22回は普通に凄いな
568 ：漁師募集中。。。：2009/09/11(金) 00:11:36.30 0
立ちコロってどこの筋肉に効くんだろ
569 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:15:24.12 0
腹筋背筋腕の裏側かな
570 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:16:26.70 0
俺は筋トレの時合計で50回くらいやるけれど
後日に腹直筋　上腕三等筋が筋肉痛になるよ
あとやっているとき手首が少しツライ
571 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:16:59.24 0
走る量増やしてるのに最近痩せるどころか少し太ってきてる
やっぱ食事をもうちょっと考えなきゃダメかな
572 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:19:58.35 0
オリーブオイルを飲む
573 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:22:25.12 0
このスレ的には走る量をさらに増やすだな
574 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:26:34.91 0
週に３回位計25km程度走ってるけどこれ以上走ると仕事に支障が出る気がする
575 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:32:13.65 0
今日は涼しくて走ってもあんまり汗出なかった
576 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:33:32.99 0
もう涼しいから走るの全然楽だよな
ちょっと前までのあのつらさは何だったんだってくらい違う
577 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/11(金) 00:35:58.73 0
今日は休養日というか走る暇がなかった
てかダイエットスレとか立ってるんだなここもダイエットスレなのにね
578 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:38:38.47 0
今日は寒いくらいだったね
579 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:46:33.42 0
マリンで飲むお湯割りウイスキーの美味いこと
580 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:53:57.53 0
リッチだな
581 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 01:31:58.99 0
ストレッチして寝る
582 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 01:39:20.32 P
ひとりエッチして寝る
583 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 01:42:13.35 0
寝たふりして起きる
584 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 01:55:17.21 0
死んだふりを本気にする
585 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/11(金) 03:02:12.16 O
軽く走ってくる保
586 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 03:53:33.48 0
いってらっしゃい
587 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/11(金) 04:10:43.61 O
10km走ってきた保
588 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 04:21:54.19 0
おかえり
589 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/11(金) 07:15:23.91 0
おはマッチョ
590 ：漁師募集中。。。：2009/09/11(金) 07:45:36.53 O
携帯から書き込み
砂浜走ってきた
のんびりした田舎です
http://imepita.jp/20090911/275130
591 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 07:54:00.95 0
あらキレイなカーブ
592 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 07:59:21.94 0
いい景色っぽいですな
593 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 09:49:16.53 O
マッスル
594 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 11:31:30.89 0
涼しげ
595 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 12:29:51.63 O
ひるマッチョ
596 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 13:23:54.19 0
昼寝
597 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 13:47:22.74 0
テレビでよく言われてるけど漁師で生計立てるのやっぱり苦しい？
598 ：漁師募集中。。。：2009/09/11(金) 13:59:49.52 0
>>597
収入が不安定だからきついね
上半期はかなり好調だったから良かったよ
３年前の年は不漁で苦しいどころの騒ぎじゃなかったよ
599 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 15:03:10.42 O
おやつのじかん
600 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 16:12:10.73 O
30歳以上でジョギングしてる人って結構見掛けるけど
気になるのは皆身体が引き締まってないこと

引き締まってないからこそやっているんだけど
エアロと筋トレをそれなりに続けていればある程度は身体ができて来るはずなのに
そういう人を見掛けないのは、皆三日坊主で終わってることを意味するのだろうか
601 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 16:16:47.59 0
引き締まってる人がジョギングするのは趣味
引き締まってない人がジョギングするのは健康管理
602 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 16:17:42.30 0
めちゃくちゃ引き締まってミイラみたいな人よくいるぞ
引き締まってるって言うのかよくわからんけど
603 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 17:14:57.62 O
ゆうマッチョ
604 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:12:36.03 0
>>600
中年はすぐビールを飲む
普通の人では三日坊主が当たり前さ
605 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:26:00.85 0
３０だけど引き締まってたら走ってないわｗ
606 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:40:06.78 0
出っ腹引っ込めたいよな
607 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 19:12:24.03 0
今日は休養日
608 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 19:52:36.98 O
痩せるのも大変だけどそれを維持するのはもっと大変だよね
609 ：05004015269692_ej：2009/09/11(金) 20:47:38.92 O
どうやったら長く速く走れますか？
610 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:05:21.16 O
速く長くって漠然としているけど具体的にはどれくらい？
611 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:09:21.94 0
フルマラソンを2時間10分以内
612 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:06:43.55 0
ウォーキングの途中でウンコしたくなってあせった
613 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/11(金) 22:18:01.78 O
帰宅保
614 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/11(金) 22:40:10.38 0
走ってくるかな
615 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/11(金) 23:37:14.45 0
ジョグ軽く30分だけ行ってきた
それにしても涼しくなって走りやすくなったね
616 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 23:52:30.50 0
家にいるとまだ少し暑いからなあ　外走った方が楽なのかもね

おやすみなさい
617 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/12(土) 00:32:45.63 O
深夜の筋トレ開始保
618 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 01:37:24.68 0
ストレッチして寝る
619 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 02:19:20.56 0
ずっと運動してなくてさっきってか2時間前に走ってきたけど
案外息切れせず走れるじゃん、と思って時計見たら15分くらいしか走ってなかった
個人的な感覚として走行距離からもっと長く走ってたつもりが
なんか予想以上に身体およびいろんな点が鈍ってるんだと気づいた
620 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 02:31:50.32 0
たぶん明日から１週間休むことになるな
621 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/12(土) 03:25:10.96 O
筋トレ終了保
622 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/12(土) 03:57:09.49 O
仕上げに軽く走ってくる保
623 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/12(土) 05:04:53.36 O
10km走ってきた保
624 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 05:16:04.80 0
おかえり
おはようございます
625 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 08:11:28.78 i
おはようございます
626 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 10:19:35.42 0
筋肉
627 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/12(土) 10:31:44.22 0
今日は雨か走る気満々だったのに＞＜
ウエイトトレーニングでもいってくるか
628 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 12:42:50.82 O
ひるマッチョ
629 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:15:19.59 0
あっちのスレはこの時間でも伸びてるななんでこっちは伸びないんだ？
630 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:30:10.35 0
どっちのスレ？
631 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 15:18:00.41 0
ダイエット仲間募集中
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1252421315/l50
でしょ？

まあなんつーか住人が流れた感じもあるなｗ
もしくはダイエットっつう言葉に吸い寄せられてると言うか
632 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 15:29:07.53 0
l50

ｗ
633 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/12(土) 16:53:08.71 0
ジムトレしてきた
雨止んだと思ったけどまた降ってきた今日はもう走るのはあきらめようかな
634 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:17:50.58 0
俺も今日はあきらめた
635 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:26:49.79 0
筋肉バカがダイエット目的のやつを排除してこのスレ終わったな
636 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/12(土) 18:32:49.99 0
あっちのスレを見習って食べたものでも書いてみるか

朝飯　寝坊したので食べてない
昼飯　食パン2枚と目玉焼き
夕飯　鶏胸肉300ｇとご飯1合を炊飯器鶏で+ビール350ｍｌ
あとは飯ごとにサプリを各種
637 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:37:06.67 0
筋肉バカはいわゆるソフトマッチョ的な体作りも真っ向から否定するからな
638 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:38:07.04 0
摂取カロリーとかチマチマ考えるのはやめや！
ドーンと食ってドーンと走ればええんや！
639 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:39:51.94 0
>>637
ソフトマッチョなんてねーんだよとかいいそうｗ
640 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:43:13.77 0
>>636
ビタミンとミネラルはサプリ頼みか
必要量摂ろうと思ったら結構コストかからないか？
641 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/12(土) 18:52:47.98 0
そういえば今日は野菜を食べてないですね
総合ビタミン剤とカルシウムと鉄分飲んでますけどマツキヨで売ってる3ヶ月分で1000円のやつですよ


642 ：プロテインより納豆派：2009/09/12(土) 18:52:49.30 0
現在腕立て450回
７時までにあと150回やらねば
きっつーい(>。<)
643 ：プロテインより納豆派：2009/09/12(土) 18:57:23.70 0
>>641
せめて野菜ジュースだけでも飲んだ方がよくね？
644 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:02:44.42 0
伝統的量トレだな
645 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:05:43.27 0
雨が降ってきてしまった＠TOKYO
646 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:08:36.81 0
昼ジョグは正解だった
647 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:11:02.97 0
ちょっと疑問なんだけどレコーディングダイエットってどんなしくみなの？
648 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:13:48.42 0
モチベーションが上がるってだけだろ
実際はなんかやらないとダメじゃね
649 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/12(土) 19:33:14.06 O
帰宅保
650 ：プロテインより納豆派：2009/09/12(土) 19:33:35.88 0
今日は525回でギブ・アップした
いつも１時間内で600回のところを
50分間でやろうとしたら無理だったorz
これからカールやらねば
651 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 20:07:16.73 0
三日ほど走ってないけど左のふくらはぎが微妙につりそうな感じなんだ
結構膝の裏に近い方で力を入れた時に症状が出る感じ…何かの徴候か単なる筋肉痛系なのか
だんだん治ってきた感じでもあるんだけどちょっと心配
652 ：漁師募集中。。。：2009/09/12(土) 20:08:44.58 0
今日は雨降ってるから砂浜走るの止め
腹筋ローラー立ちコロ
バランスボールの上でスクワット　
653 ：プロテインより納豆派：2009/09/12(土) 20:18:14.77 0
カール40×４完了

>>651
湿布貼った方がいいんじゃん？
こんなもん貼っても大してかわんねーだろ
と思いつつ貼ると
実際効果はある
654 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 21:23:23.19 0
>>647
Ａ、規格外ピザ→食いすぎの自覚なし→記述することで食いすぎ自覚→規格外ピザから普通ピザに
Ｂ、普通ピザ→自己管理の概念なし→記述することで対策が立てられる→「努力すれば」ダイエット成功
レコーディングダイエットで有効なのは特にＡのほうだね
岡田もそうだけどオタクは基本的にスペック厨だから自分のパラメータを可視化するＢも成功しやすいと思う
655 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:00:43.27 O
岡田のレコーディングダイエットなんて信じてる奴いるんだな
あれは糖尿病で痩せただけなのに
656 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:05:22.11 0
655 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/09/12(土) 22:00:43.27 O
岡田のレコーディングダイエットなんて信じてる奴いるんだな
あれは糖尿病で痩せただけなのに
657 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:13:22.67 0
岡田って糖尿なの？初めて聞いたんだけど
658 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:54:24.07 0
夜マッチョ
659 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:10:01.66 0
昨日初めてコロコロ膝つきでやったがすごい負荷なんだが・・・
起きてからずっと首筋が寝違えたみたいになって痛くてたまらん
660 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:16:00.32 O
すぐに慣れるさ
661 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:24:43.52 0
膝付きコロコロのどこに負荷が来るのか分からないが効く人もいるんだな
662 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:39:10.42 O
膝つきコロコロは上半身がパンプしてる時の
ストレッチにちょうどいいよ
663 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:05:37.62 0
ストレッチして寝る
664 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/13(日) 00:27:18.27 O
予報では雨なんだけど降ってないから
走ってくる保
665 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/13(日) 00:46:24.09 0
覚悟を決めて河口湖マラソンのエントリーしたもう逃げられないな

>>643
野菜ジュースで野菜を摂取するのも手軽でよさそうですね
666 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:50:42.67 P
野菜ジュースじゃ食物繊維があまりとれないお
667 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/13(日) 00:54:27.34 0
食物繊維というとキャベツとかイモですか？
668 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:57:41.92 0
身長161cm体重83kgのピザだがやせ方教えてくれ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1252760261/
669 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:30:03.23 0
自分は野菜ジュースには粉の青汁入れて飲んでる
670 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/13(日) 01:36:33.15 O
10km走ってきた保
671 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 02:03:31.55 0
>>619だが今夜も走ってきた
新品のシューズとスニーカーソックス履いて

新品なので固くて、くるぶしと擦れてガッツリ皮剥けて足引きずって帰ってきた
672 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 02:32:15.31 0
慣らし履きしようぜ
673 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 03:31:36.31 0
ねるほ
674 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/13(日) 06:22:48.87 0
今日はがんばって距離を踏もう
675 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 06:26:04.81 O
あさマッチョ
676 ：サブロー■：2009/09/13(日) 06:56:03.60 O
ウンコのじかん
677 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 06:57:19.24 0
よし行ってくるか
678 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 07:06:44.32 O
おはようございます
679 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 08:16:20.89 0
15キロ走ってきた
もっと走るつもりだったけど足が痛くなってきたのでやめた
680 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 10:33:40.80 0
東京マラソン「エントリーインフォメーション」と
糞スパム「ご招待のお知らせ」を　続けて受信したもんだから混同してしまったぜ

＞当選倍率は、マラソン約8.5倍、10km約13.1倍となっております。

だって
681 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 12:46:56.12 0
誰か100キロマラソン出たことあるやついる？
来週の日曜走るんだが不安でしょうがない
682 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/13(日) 12:52:22.35 0
なんか今日ははりきって走りに行ったんだけど急に足首あたりが痛くなって帰ってきた
いまはとりあえずアイシング中昨日久々トレッドミルで走ったのが悪かったかな
683 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 12:53:42.72 0
走るのって体に悪いな
684 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/13(日) 13:04:15.59 0
>>681
100kmマラソンに出るってことはそれなりの実力と自信があってのことでしょ
あとは自分の実力を信じて走るしかないんじゃないですか
走ったことない自分がいうのもなんですがｗ
685 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 13:05:41.61 0
実力も自信もないよ　罰ゲームで走るようなもんだし
死にたくねええ
686 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 13:07:22.70 0
マラソン中の突然死
http://www.tokushima.med.or.jp/myoudougun/marason-no1.htm
687 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 13:29:12.74 0
気分が乗らないがゴールドジムで筋トレしてくるわ
688 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 15:02:47.12 O
おやつのじかん
689 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 15:24:16.19 0
豆腐ってカロリー的や筋トレ的にどうなの？
690 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 15:37:30.80 0
国体の女子水泳だけど　こんな立派な背中になってみたいおー
http://jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1252823723186.jpg
691 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 15:39:26.58 0
ちなみにコレはけしからんな
http://jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1252823749726.jpg
692 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 16:28:31.16 0
俺よりたくましい背筋だなｗ
693 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/13(日) 17:40:44.67 0
暇だからジムトレでも行くか
694 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 17:47:22.31 0
行かないで・・・
695 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 18:45:49.79 0
首痛いけど今日こそ走るぞー
696 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 19:43:56.11 0
なんかかかとがちょっと痛い
つま先立ちしたときにちょっと痛い
でもいってくる
697 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 19:58:12.66 0
ｵﾜﾀな
698 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/13(日) 20:31:40.11 0
今日はウエイトをそこそこに足首に負担のかからないエアロバイクを漕いできた
699 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 20:46:01.96 O
ジムに行ってきた
ベンチプレス 85kg 5reps 2setクリア
順調に伸びてきたけどそろそろ限界かな
700 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:31:28.36 0
７km走ってきました
前よりは楽に走れた　涼しいっていいね
701 ：名無し集中。。。：2009/09/13(日) 21:47:44.23 0
日曜は暇な奴と思われるのが怖くてジムに行けないｗ
702 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:04:25.30 O
そんな見栄はってどーするの？
703 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:25:36.20 0
むしろジム行くようになって
月曜日会社で昨日何してたの？って質問に答えやすくなったわ
704 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 23:16:12.47 0
ハロプロのコンサートよりは健全だなｗ
705 ：プロテインより納豆派：2009/09/13(日) 23:19:56.16 0
今日のランニングは９週（６．３キロ）で終了
まだ余力あったけど一気に距離伸ばすと筋肉にダメージが大きくて
回復に日数かかったりするので
走ってる途中は何でもなかったのに走り終わったら
痛ててて～みたいなことが結構あるし
走ってる時って結構感覚が麻痺してるんだよね
706 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 23:25:57.13 0
はじめて10kmジョグに成功した
4ヶ月もジョグ続けてるから流石にあんまり疲れなかった
おかげで大学以来久しぶりに60kgも切ったぞおおおおおおおおおお
707 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 23:27:47.42 0
5km以上って走ってて飽きて来ない？
708 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 23:33:04.67 O
逆に5kmくらいが一番止めたくなる
そこを過ぎると気持ち良く走れるから平気
709 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 23:43:06.57 0
このスレの人は週何回のペースで走ってんの
710 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 23:46:09.33 0
週2-3くらい
調子の良いときは週4位かな
2日連続で走ることはあんまり無いかも
711 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 23:50:09.70 0
夜走るって治安的に怖くない？
712 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 23:54:02.83 0
そんなに治安の悪いところに住んでないし
ジョギング中の俺襲っても金持ってないし意味無い
713 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/13(日) 23:56:06.40 O
帰宅保
714 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/14(月) 00:02:00.44 O
夜中に走って恐いのはキタキツネに遭遇した時にちょっとビビるかな
715 ：プロテインより納豆派：2009/09/14(月) 00:03:59.80 0
>>710
おれも２日続けては走らない
と言うか走れない
全く走れないというわけではないけど
以前ピッチ走法で走ってたときは
２日続けて１２．５㌔走ったりすることもできたけど
ストライド走法に変えてからは
脚の筋肉にかかる負担が大きいからか翌日は脚が重い
716 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:06:44.11 0
ストライドで走ると膝痛めそうで怖いから変えられない
717 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:08:27.26 0
治安的に安全すぎる
http://www.youtube.com/watch?v=m474JNTLKnQ
718 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/14(月) 00:11:14.41 O
俺は反対にストライドやめてピッチにして今6日連続で走ってる
でもペース上げようとすると自然とストライド伸びるけどね
719 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:12:49.97 0
俺はダイエットの為に走ってるんだけど
ストライドとピッチどっちが良いとかある？
720 ：プロテインより納豆派：2009/09/14(月) 00:18:23.00 0
２年間くらい大スランプでフォーム改造してようやく今年の冬脱したから
当面はストライドで行くつもり
このまま続けてれば強化されて連日走ることができるようになるかも知れないし
でも膝のことを考えると
これから年いったら
いずれピッチに戻さないといけない時が来るんだろうな(´・ω・｀)
721 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/14(月) 00:23:44.94 O
>>719
脂肪燃焼にはスロージョギングで遅筋を使った方が効率がいいよ
スローを意識すると自然とピッチ走法になると思う
ストライド伸ばしてゆっくり走るの難しいし
722 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:49:51.14 0
ストレッチして寝る
723 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 01:22:01.68 0
おやすみなさい
724 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/14(月) 02:54:15.90 O
走ってくる保
725 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 03:06:43.84 0
筋トレつまんないジョギング楽しい
脂肪削ぎ落として薄い身体にしたいから有酸素運動ばっかやりまくろうかな
筋トレもしたほうが代謝良くなって脂肪燃焼させやすくなるのかもしれんけど
726 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/14(月) 04:05:27.15 O
10km走ってきた保
727 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 04:09:34.69 0
体重落としてタバコもやめたら体も肺も軽くて
いくらでも走れる気がしてきたんだけど何これ怖い
728 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 05:51:56.56 O
寝起き保
729 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 08:19:55.50 i
おはようございます
730 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/14(月) 09:39:29.35 0
今日は昨日の分まで走る
731 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 11:03:34.49 O
あさほ
732 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/14(月) 11:35:54.88 0
行ってくる目標25km以上
733 ：サブロー■：2009/09/14(月) 11:41:48.41 O
ウンコの時間
734 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:34:27.17 O
昼寝しよ
735 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:39:38.11 0
寝る前に背筋腹筋10回
いきなり沢山やると危ないので少しずつやる事にした
効果あるのかわからないけど
736 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:50:40.53 P
さすがに少なすぎんだろ
737 ：漁師募集中。。。 ◆uDVfAmFf.c ：2009/09/14(月) 14:20:51.63 0
早朝から仕事だったから昼に砂浜走ってきた
ウォーキング　１０分
ジョギング　　　６０分　心拍数１６０前後
ウォーキング　１０分

足がなかなか細くならない
738 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/14(月) 14:24:54.06 0
25km走ってきた
タイムは140分目標より全然遅いもうちょっと体を絞るかな
739 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 14:32:25.59 O
ひるマッチョ
740 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 15:23:05.15 0
>>735
問題ないです
10回でも十分です
ゆっくりやるともっといいです
741 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:23:15.62 0
狼なんて知ったかしか居ないから何でも話信じるなよ
742 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:48:14.27 0
狼に限らずgooとかyahooでも素人が知ったかぶりしてるよ
理由も書かずにジョギングは無酸素運動だと断言してたり
息切れや呼吸の乱れでウォーキングほど効率的に脂肪を燃やせないとかならわかるけど
743 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:53:41.82 0
>>735
俺もおとといくらいにこのスレ見つけて10回とか20回くらいずつだけやってる
前から太ってはいないけどただやせてるだけって感じな自分が嫌だった
ムキムキにはなれなくていいけど微妙に筋肉つけたい
どれくらいで見た目的に分かるようになってるのかなあ？
あと足が太いのが嫌なんだけどいい感じに細くできないですかね…
744 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/14(月) 16:55:01.74 0
アドバイスするときは自分の身体の写真を添付して教えれば説得力が出そうだなｗ
745 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/14(月) 17:09:44.22 0
>>743
太ってなくて足が太いって何か運動でもやってました？
746 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 17:13:10.75 0
>>745
小中学生の頃は水泳やってました
高校と今（大学）は特に運動してないです
なんで太いんだろ…あーいやだいやだ
747 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 17:15:48.74 0
体重ないのに足が太いのか
筋肉質なのかな
748 ：サブロー■：2009/09/14(月) 17:27:13.97 O
おやつ
749 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 17:28:47.52 0
>>744
お前の画像を添付してみたら？
あのしょぼい体じゃ説得力ないかｗｗ
750 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 17:37:47.13 0
ここもダイエットスレもヘンなの住み着いたな
751 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 17:39:13.87 0
サブロー乙
752 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:05:35.99 0
じゃあ俺の画像晒しておくか・・・
http://bestgayssex.com/fhg/big/36.jpg
753 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/14(月) 18:06:17.73 O
>>499
あいかわらずしょぼくてすいませんwww

http://imepita.jp/20090914/650190
754 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:07:21.56 0
なんだサブロー
大胸筋なさ杉だろそれ
755 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/14(月) 18:08:26.93 0
まじめにやってるつもりですけどつかないんですよね
756 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:09:03.81 O
>>753
本当にしょぼいな
胸の形がキモいんだが
これでいけてると思って張ったの？
757 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:10:25.23 0
女子ならまだわかるが足が太いのになんの問題が
俺は足が細いからジムでがんばって太くしようとしてるのにｗ
758 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:10:30.73 0
走りすぎなんじゃないか？
長距離走ってると筋肉もどんどん落ちちゃうらしいぞ
759 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:12:59.40 0
ウォーキングだから出来るだけ毎日歩こうとしてる
1回で40分ほど歩いてるが全く体重変わらんな
夜だけじゃなく朝も歩くか
760 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/14(月) 18:15:17.77 0
逆に走るのに特化した身体になっていると思えばいいんですね
まあマッチョな長距離ランナーなんてみたことないし
761 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:17:21.58 0
そう
俺は走るのに特化した体は嫌だなあと思って
最近あんまり走らないようにしてる
持久力よりパワーとバネの方が欲しい
762 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:18:25.76 0
まあでも大会出るんだから今のまま頑張っときなよ
763 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 19:08:25.20 0
全然痩せない
食事制限入れるか
764 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 19:12:16.80 0
>>752 ぱんつみえた！
765 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 19:49:12.26 0
>>763
俺も痩せない
体重計はデジタルなのにピクリともしない
766 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 19:52:42.43 0
俺は朝もやろうかと悩んでる
767 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 19:53:59.59 0
あんまりオナニーしすぎるとハゲるぞ
768 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 19:56:07.60 0
それ嘘だって
769 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:14:20.29 0
よるマッチョ
770 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:14:55.88 P
>>765
俺もデジタルで65.0でぴくりともしないわ
771 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:20:43.95 0
油レスの食事が痩せるには一番いい方法だよ
でもキツイぜ
俺は一年で油レスの食事で６㎏痩せた
772 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:28:29.61 0
体動かしてつらいのは我慢できる
ある程度の食事の量を減らすのも我慢できる
でも食事の質を下げるのは我慢できないかな
773 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:31:31.61 0
できてないからデブなんだろ
774 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:32:35.42 0
質は下げられるが空腹に耐えるのは無理
基本炭水化物抜きで筋トレした日だけ米喰ってる
775 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:35:19.48 0
>>773
そんなんだからマッチョになれないんだろ
776 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:27:30.92 0
食べるのもまたトレーニング
777 ：プロテインより納豆派：2009/09/14(月) 22:29:32.89 0
食事よりむしろ飲み物に気をつけた方がいいでしょうね
コーヒー・紅茶はシュガーレスにする
コーラ等清涼飲料水厳禁
食事は
野菜食べる時にマヨネーズを使わない
食後に甘いものを食べる時はライスの量は減らす
程度
それ以外は普通に食べてて
実際体重落とせました
778 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:31:19.48 0
いつも歩いてる時はアメを2個なめてる
779 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:04:20.83 0
11kmウォーキングしてきた
1時間50分、13600歩
780 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:16:36.42 0
ウォーキングで距離を伸ばすのと
少しジョギング入れても距離が短いのと
総燃焼としてどっちがいいんだろね

個人的に毎日歩きたいから一度に2時間近く歩くのは
ちょっと時間が勿体無いような気がする
別に他にすることないんだけど
781 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:29:54.51 0
>>671
擦りむいた足が痛くなくなってきたから一日空けて走ってきたよ

前回より距離伸ばそうと違う道走ったら迷子になって
一時間のつもりが二時間かけて家に戻ってきたよ
782 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/14(月) 23:46:10.94 O
帰宅保
783 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/15(火) 00:25:50.57 O
走ってくる保
784 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 00:32:30.66 O
食事制限はあまりこだわらないというか食いたいものは我慢しない
牛乳とカルピスウォーター大好き
これらを我慢しろとか、人生が虚しくなる
低脂肪乳とかあんなクソ不味いもの飲めない
785 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 00:33:51.78 0
そうですか
786 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 00:39:26.30 0
そういう人もいるってことだよ
俺も美味いもんはやっぱり食べたい
この時期は何を食っても美味すぎるの困る
787 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:07:22.30 0
でもなんか走った後は意識が高まってるのかなんなのか知らんけど
食ったり飲んだりしたくならない、別に我慢してるわけじゃないのに
788 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:28:28.77 0
食事減量にも似たのがある
なんでも物を食べたらすぐに歯を磨くというルールを作り守る
そうすると間食で歯を磨くのがめんどくさいから間食しなくなり
最後には歯磨き関係なく間食を嫌がるようになる

今回は走るという行為がしなくてもいい飲食をしないという
意思の強化になってるのかも
俺ルール作って守ってると結構楽しいんだよな
789 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:29:27.03 0
ストレッチして寝る
790 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/15(火) 01:34:06.15 O
10km走ってきた保
791 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:34:19.37 0
>>753の再うｐ頼みます
792 ：770：2009/09/15(火) 01:48:03.30 P
一週間連続65.0ちょうどだったのに
今日計ったら64.0だったわ
793 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 03:48:18.30 0
ビール呑んで寝る
794 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 05:14:23.21 0
アサデスヨ
795 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 07:24:55.90 i
おはようございます
今日は天気悪いなぁ 走れるだろうか
796 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 08:22:15.03 O
あさマッチョ
797 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/15(火) 10:10:28.35 0
今日はトレイルランでもするか
798 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 10:12:59.68 0
サブローって仕事してるの？
いっつも日中暇そうだが
799 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 11:41:55.46 O
もうすぐ昼休み
800 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 11:50:52.82 0
ちょっと寒すぎる
服変えなきゃ体温もるまでつらいな
801 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/15(火) 12:26:14.15 0
90分行ってきた今日は涼しいからか心拍数も平均135だった登坂中はさすがに160とかまでいってたけど

>>798
交替勤務してて今週は夜勤なんで昼間時間がありますｗ
802 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 13:09:28.69 0
昼めし
803 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 15:54:10.36 O
ここでたんぱく質補給
804 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 16:31:26.26 0
じゃあ俺はこっそりタンパク質放出
805 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 16:52:12.43 O
ゆうマッチョ
806 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 18:45:55.17 0
おちてまう
807 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 18:45:58.90 0
10km　54分走ってきた
もう少し速く走りたい
808 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 19:40:38.07 0
そこが変だよ中国人が面白すぎて
ウォーキングに行く気が失せてる
809 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 19:44:36.88 0
俺からしたらだいぶ早い
810 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 20:08:44.79 0
いきたいがTVが面白い
811 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 20:17:56.76 O
雨降ってきた
812 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 20:19:09.16 0
アメリカ陰謀ネタになって面白くなくなったからいってくる
813 ：プロテインより納豆派：2009/09/15(火) 20:29:50.67 0
>>807
そのランニングをずっと続けていけば
体重が落ちて
自然にスピードが上がってくるはず
814 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 20:32:05.90 0
よし今日は最長距離に挑戦するか
目標25キロ
815 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 20:36:42.36 0
肛門を締めると自然に尻筋・背筋を使えて楽に走れることに気がついたｱｯｰ
816 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 20:48:33.35 0
雨とかどこの田舎だよ
817 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 21:35:39.89 0
こいつの脳では田舎って降り易いみたいだ
818 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 21:59:51.93 0
>>817 って脳まで筋肉でできるる人？
819 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/15(火) 22:21:20.00 O
帰宅保
820 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 22:24:26.17 0
>>818
理解できなかったのｗ
821 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 22:45:02.90 0
うわーんモタモタしてたら雨降ってきてしまった
くそー今日は食べ過ぎたから走らんといかんかったのにー
822 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 22:49:17.50 0
室内で踏み台昇降でもやればいーじゃん
823 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 22:49:30.70 0
ざまああああああああああああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
824 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:06:31.80 0
馬鹿発狂
825 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:23:42.92 0
ちなみにオマイラ体脂肪幾つ？俺15％
826 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:38:20.53 0
23.6%
827 ：826：2009/09/15(火) 23:39:11.15 0
以前は14%だったのにな
太りたいと思ったら本当に増えたｗ
828 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:39:16.26 0
ウォーキング以外で何かいい運動ないかな？
TVを見ながら物を使わず苦痛が少ない効果的なのがいい

ウォーキングはやってるんだけど更なる何かをやって
次のステップに行きたいと思ってる
829 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:41:20.11 O
エアロバイクとか？
830 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:41:41.03 0
昨日懸垂やったら4回しかできなくてﾜﾗﾀ
831 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:43:25.07 0
>>829
道具を使わない方向で

ダンベルは25kg×2あるんだけど
まだそこまで本気になってない
832 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:43:54.88 0
プールで歩く
テレビは見れないけど防水音楽プレイヤーくらいならOK
833 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:45:29.06 0
ごめん俺の質問の仕方が悪かった
家でTVを見ながらと書いたつもりだったけど家でが抜けてた
834 ：405：2009/09/15(火) 23:45:33.63 0
踏み台昇降も道具使うのにはいるか
835 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:47:46.59 0
>>834
足関係はウォーキングで十分かな
そっちは足の調子を見ながら距離を伸ばすのと
ジョギングに切り替えるほうで頑張ってる
836 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:47:59.82 0
注文多すぎるから罰としてジョギング10kmな
837 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:49:22.68 0
>>836
まだジョギング無理なんだ
1ヶ月弱毎日ウォーキングしてウォーキングが
やっと5kmになってきたぐらい
838 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:53:43.94 0
腹筋背筋腕立て
839 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:05:48.38 0
＞TVを見ながら物を使わず苦痛が少ない効果的なのがいい

エロビデオ見ながらオナニー以外に考えられないわけだが
840 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/16(水) 00:18:23.81 O
走ってくる保
841 ：プロテインより納豆派：2009/09/16(水) 00:22:17.09 0
>>825
去年10月の健康診断の結果改めて見たら
17.5
当時体重６０㌔弱で今５５～６㌔くらいんなんで
来月の健康診断が楽しみ
842 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:06:15.75 0
ストレッチして寝る
843 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/16(水) 01:21:39.12 O
10km走ってきた保
844 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/16(水) 02:33:23.98 0
こっちは雨だ
まあ今日は休養日のつもりだったからいいか
845 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 02:49:56.17 0
目が覚めた
846 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 06:02:38.66 O
俺も
847 ：プロテインより納豆派：2009/09/16(水) 08:36:15.41 0
今日は帰宅後ランニングの予定だけど
日中２８度まで上がるらしい
何故かおれが走る日は暑くなるorz
848 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 08:51:42.81 0
>>847 お前が熱を発散するから暑くなるんじゃないのか？
849 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 08:59:56.84 0
カロリー制限もしてジョギングも続けてるのに体重落ちねー
850 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:20:00.90 O
体カロリーに慣れた体に一日ほど高カロリーでもってショックを与えてみる
851 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 12:03:08.96 0
少しずつ食事量減らしてみてるんだけどなんとなく食欲も抑えられてきた気がする
このまま仙人みたいになりたいよ
852 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 12:05:35.28 0
>>841
身長は何センチ？
ちびでしょ？
853 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 13:12:36.70 0
ひるほ
854 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 14:21:29.68 0
ちびって言うなよｗ
855 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 16:00:39.23 O
ゆうマッチョ
856 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 17:14:28.74 0
162cmがチビだといわれたら仕方ない
857 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 17:21:53.17 0
ちびだろ
858 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 17:22:47.98 0
チビでクソガリ
859 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 17:42:48.72 0
女の子でしょ
860 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 17:49:55.84 O
体脂肪計違うだけでかなり体脂肪率違うんだがどっちを信用したらいいんだろう

Aで測ったら17％
Bで測ったら25％

すごい差だよねなにこれ
861 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 17:53:03.78 0
162cm 69kg　5.2等身だゆー
862 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:01:31.94 0
体脂肪計の数値を気にするのは病気持ち
それ以外は見た目重視
863 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:02:38.24 0
>>860
ずいぶん違うね
計算の仕方が違うのか電圧をかけないタイプなのか
864 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:48:11.30 0
>>862
見た目重視ならなおさら体脂肪を重視したほうがいいよ
筋肉がないとスタイルはよくならない
いくら痩せても猫背じゃかっこよくないでしょ
865 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:59:34.25 0
さっきパラッときたんだけど今夜は天気大丈夫だろうか
866 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 19:02:24.04 O
あと２日ぐらいは大丈夫でしょ
週末は台風の進路によっては荒れそうだけど
867 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 19:07:30.73 0
んじゃ行ってくるべか
868 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 19:52:39.80 0
そろそろ準備するか
869 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 21:16:15.57 O
マッスルマッチョ
870 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 21:42:34.71 0
7km行ってきました

このスレに来てウォーキング・ジョグを始めて１ヵ月
やっと今日でトータル50km到達しました

今後もみなさんに負けないよう頑張ります
871 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 22:11:41.77 O
お互い頑張ろう
872 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/16(水) 22:52:53.68 O
帰宅保
873 ：名無し集中。。。：2009/09/16(水) 23:31:53.08 0
就寝前にプロテーン
874 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/16(水) 23:32:31.31 O
筋トレ開始保
875 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:32:48.92 0
3km完了
来月からちょっと増やすか
876 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:51:21.93 0
この1ヶ月少しづつ伸ばして今は6ｋm弱
ネット読んでるとウォーキングは足に優しいというのと
速さよりも時間(距離)が長いほうがいいと書いてたので
走るより距離を伸ばすことを頑張ることにしてる
877 ：プロテインより納豆派：2009/09/17(木) 00:01:42.89 0
>>852
167ｃｍ

今日は暑さにバテる前に脚が上がって
５周（3.5㌔）で切り上げた
中２日あったけど脚が重くてキツかった
３日空けて日曜日７㌔を目指す
878 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 00:04:05.60 O
ベンチプレス80kg 10reps 3setクリア！
ってことで来週は休養日にしたいとおもいます
サイクルやりなおし
879 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 00:26:05.45 0
ストレッチして寝る
880 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 01:44:01.80 0
「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090916-00000002-sbunshun-soci
881 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 01:53:20.49 0
1時間以上早足で歩いても痩せないのにラジオ体操とかｗ
882 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 01:55:31.12 0
歩くだけあｊ使わない部位とか動きがラジオ体操にはたっぷり入ってるからな
ラジオ体操世界最強
883 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 01:59:31.31 0
脂肪の燃焼に部位はあんまり関係ないし
884 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 02:01:26.95 0
うっさい
やれ
885 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/09/17(木) 02:57:38.32 0
走ろうと思ったけどなんか眠いちょっと寝てからにしよ
886 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/17(木) 03:21:05.02 O
筋トレ終了
仕上げに走ってくる保
887 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/09/17(木) 04:25:10.47 O
10km走ってきた保
888 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 05:08:22.35 0
おつ
889 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 08:07:10.70 i
おはようございます
890 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：
そろそろ行くかな