ダイエット仲間募集中

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757 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 01:40:08.34 0
>>235だけどこのときは気合入れまくりで書き込んだにも関わらず今週欲望のままに食いまくってしまった・・・

結果+3kg

何やってんだ俺は・・・
758 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 01:45:36.08 0
典型的な失敗例だなw
いくらなんでも食べなさすぎだったし
759 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 03:11:57.15 0
朝　リンゴ＆人参ジュース
昼　そば　しょうが紅茶
夜　和食を中心に腹八分目
760 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 03:22:19.68 0
その食事がすでにリバウンドしてくださいーって言ってるようなもんだ
761 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 03:23:10.65 0
>>757ね
762 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 05:31:58.04 0
現在179cm 75kg
体脂肪率23%

目標は来年3月までに
体重　68kg
体脂肪率　18%

昨日の夜食べたチョコレートがかなりカロリー高かった＞＜
763 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 07:14:18.20 O
>>762
現在の体脂肪5%が何㌔か計算してみ
764 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 07:17:57.17 0
>>763
どうやって計算するんだ

ちなみに健康診断の結果で
血液中の悪玉コレステロールが基準よりかなり多くて
善玉コレストロールが基準より少ないから
再検査受けたほうがいいという通知来た
中性脂肪は標準より少ないみたい
765 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 07:43:31.80 0
>>762
75kg×23%＝17.3kg 68kg×18%＝12.2kg
体脂肪5kgは7000kcal掛けで35000kcalだから
期間中の平均体重を70kgとすると500km走る必要がある(生活でのカロリー収支が釣り合ってる場合)
年度末まで6.5か月だから月間80km走れば食事は±0でもおｋ
766 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 08:52:14.83 0
かきage食べたい
767 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 09:16:44.27 0
BMIってどうやって計算してるの？
768 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 09:29:42.90 0
身長(m)の2乗で体重(kg)を割ると出るよ
22が標準らすぃ
769 ：37：2009/09/18(金) 12:08:27.11 P
月見バーガーセット食っちまった。。。
マックでバイトしてると誘惑が多いぜ
770 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 13:19:07.42 0
焼肉屋で働いてるけど我慢してるよ
771 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 16:10:33.75 0
ほ
772 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 18:00:34.87 0
ジャンクフードは蜜の味
773 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 19:34:51.42 0
ハラヘッタ
774 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 20:05:56.56 0
でぶの胸元セクシープリンセス♪
775 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 20:58:03.67 0
レス減ってきたけどお前ら頑張ってるか
776 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 21:22:17.67 0
うむ
777 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 21:31:38.59 0
すぐやめちゃうようじゃリバウンドするだけだしな
778 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 22:27:41.77 0
朝食　バナナ　麦芽コーヒー　120㌔㌍
昼食　チキン南蛮弁当　700㌔㌍
間食　さつまいもパン　270㌔㌍
夕食　野菜炒め　味噌汁　330㌔㌍
総摂取　1420㌔㌍

昼もうちょっと抑えなきゃだな
779 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 22:51:36.56 0
いつも人気のコールドストーンていうアイス屋さんが空いてたから入っちゃって
アイスを口に入れてからダイエット中だったことに気付いたわ・・・
俺終わってんな
780 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 23:22:56.34 0
朝　トースト1枚コーヒー1杯
昼　仕出し弁当（おかずのみで450㌔ｶﾛﾘｰくらい）大盛ご飯半分
夜　味噌汁　冷凍の竜田揚げ　昼残したご飯

水2?くらいとコーヒー2杯
踏み台昇降30分
明日か明後日は朝マック食べるって今決めた
781 ：名無し募集中。：2009/09/18(金) 23:35:42.44 O
>>765
こういう計算がすぐできる人がうらやましい
オレなんて闇雲に腹筋してるだけだし…
782 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 00:02:40.42 0
明日からのヲタ飲み連戦、気を付けないと・・
783 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 01:14:32.82 0
やべぇ
腹へって眠れねー
マックが俺を呼んでいる
784 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 02:06:39.21 0
マクドはやめとけｗ
785 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 02:18:42.83 0
根本的に食生活改めないと恒久的にスリムなるの無理だよ
ジャンクフードスナック菓子から縁切れない人は難しいかもね
786 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 03:00:02.47 0
ジャンクフードはどこまで入るの？
アイスも入る？
787 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 03:07:36.52 0
アイスは２日に１回は食べてるかも
でも４０kcalぐらいのソーダバーだけど
788 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 03:15:22.90 0
みつる頑張れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
789 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 05:01:24.32 0
現在179cm 76kg
体脂肪率23%

目標は来年3月までに
体重　68kg
体脂肪率　18%

昨日より1kg体重増えちまった＞＜
寝る前にサラミを肴にして氷結ストロング呑んだのが敗因の悪寒＞＜
790 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:01:37.80 O
>>789
だから体脂肪5%減っても68kgにはならないよ
筋肉や骨や水分減らせば別だけど
791 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:07:14.81 0
>>790
筋トレしてるから筋肉は減らないと思うし
水分は身体の作用で上下しながらも最終的には一定に保たれると思うのだが

骨はどうやって減らすんだ？ｋｗｓｋ
ってか骨減らしたいので参考にしたい
792 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:14:52.72 O
無理なダイエットしたら骨密度が減るだろ
そんな事も知らんのか？
793 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:17:51.89 0
無理なダイエットって
概念があいまいすぎて
個人差とかあるように思うし
どんなダイエットのことを無理なダイエットって言うんだ？
794 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:19:26.45 O
>>789
普通に計算して8kg痩せるには体重を約10%落とさないとならん
5%は体脂肪で落として
残りの5%はどうするの？
795 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:20:30.21 0
1ヶ月に1kgずつ体重減らすようなやり方の
緩いダイエットだと
骨は減りませんよという意味なのか？
796 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:23:13.79 0
>>794
体脂肪率の低下と体重の減少は
緩いダイエットしてたら
半年とかそんな短期間では
両立不可能ということを言いたいのか？
797 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:23:41.15 O
簡単に言うと栄養失調で骨が痩せるんだよ
798 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:25:43.00 0
>>797
たとえ体重は減らせても
栄養失調になった状態では
体脂肪率の減少は望めないということでいいのか？
799 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:30:27.68 O
>>796
そうじゃなくて自分の身体を理解出来てないと言いたいんだよ
68kgで体脂肪18%は無理
68kgになるには体脂肪は13～15位
18%だと71～72kgだよ体脂肪だけを減らすなら
800 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:31:49.94 0
>>799
ふむふむ
でもそれって一般的な指標だと思うけど
個人差とかは無いのかい？
体質とかさ
801 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:37:14.12 O
>>800
君の体脂肪1%は現在760gだ
個人差とかではなく君のね
5%減ると約72kgで10%減ると68.4kgだよ計算上
802 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 07:39:31.31 0
よっぽどハードな筋トレとかしない限り
食事制限や有酸素運動でダイエットしてたら
筋肉も普通になくなるんじゃないの？
803 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 08:31:19.53 0
今日は体重計買いに行くか
804 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 09:05:23.82 0
筋肉も当然落ちる
部分やせ出来ないのと同じで
頑張って鍛えないと落ちるが
デブは贅肉の割合が多いから
脂肪より筋肉の方が落ちるという心配は無い
805 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 10:37:00.35 0
ｈ
806 ：名無し募集中。。。：
ちょっくら松戸で消費してくる