★愛ﾀﾝに嫌われないようにﾀﾞｲｴｯﾄがんばるｽﾚPart1★

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1 ：名無し募集中。。。：

川*’ー’）＜デブとは結婚したくないです

ダイエットの経過報告よろ～
2 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:49
本当の通は2より3を選ぶ。2取って喜んでる奴はまだまだ甘ちゃんだ。
俺は違いの解かる漢
　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~　
3 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:50
良刷れ発見
4 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:51
良スレ発見！
5 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:51
　　　　　,.-―‐-''"::::::::::::::::ヽ、
　　　／::::::::::/--{::::::::::Tヽ:::::::
　　 /::::/|:::/!!!　　　 ミ;＝､､　 r'⌒)ヽ
　　{::::r",,ゞｨ　υ　 ヨ　●ヾ　iヽ､ J
　　 ヽ::ｲ●ﾉ　/　　、"'∪ﾍ)/　∪
　　 　Y"∪ ,.ﾞ･　･'' ヽ､""　}　 /　　　甘いものは厳禁よ
　　　　!υ（ "'-三-''" ）　ﾉ‐''>　　
　　　　ヽ＿_,,　　　,:＿,.　'´__/＿_
　　　　ヽ 　 ‐- ､二`ヽ/〉⊂ﾆﾆ⊃)
　　　　　|　　　 /／￣￣）j~U^∪ヽ
　　　　 ﾉ　` ‐-Ｌ!--‐''（´　　　　　 ）
　　　　`i''ｰ----‐ ''"´　ヽ､＿＿／
　　　　 !　　　　　　　　　　 }　 ｀　}
.　　　　!.　　, -‐- ､.　　　 ﾉ--─ '
　 　 　 ヽ､_{.　　 　 ｀ヽi'⌒i
　　　　　　　`''‐- ､.. ＿＿,!
6 ：名無し募集中。。。 ：04/05/05 23:51
本気でダイエットするやつ
ﾉｼ
7 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:52
ﾉｼ
8 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/05 23:52
まずは、捨てハンと現在の体重測定からだ
9 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:52
とりあえず写真集買うまでにキモいと思われない程度までには痩せとく
10 ：名無し募集中。。。 ：04/05/05 23:53
玉子もこっちこいよ～
11 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:53
次の現場の6月中旬のごまｺﾝまでには
12 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:53
連続30分以上の有酸素運動汁！
13 ：219-122-195-158.eonet.ne.jp：04/05/05 23:53
160センチ60キロの俺が来ましたよ
愛たんは俺のもの
14 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:53
痩せたいならとりあえず走れ
走るのつらいならウォーキングしろ
15 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:53
マジレス

断食、食事制限、腸内洗浄
16 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:54
毎日、自分の体をうｐ
17 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:54
とりあえずトリップ付きのステハン用意だな
18 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/05 23:54
俺は、エアウオーカーと腹筋、腕立てでがんばってみる
19 ：名無し募集中。。。 ◆VNIa.jQz6g ：04/05/05 23:54
169cm 63kg
腹が出てるので引っ込めたい
トリプもつけた
20 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:54
愛ちゃん俺もう酒飲んじゃってるよ
21 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:54
>>10
あいつはやせる気一切ない
22 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:54
>>11
ごまコン制覇すればあなたはきっと軽ﾏｯﾁｮになってるでしょう
23 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:55
腕立て、腹筋、背筋を30回ずつして体を温めてからランニング汁
24 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:55
とりあえず、おまえら
まずは身長と体重を晒せ
25 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:55
参考サイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
26 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:55
【より良い有酸素運動】
ttp://www.kenkoigaku.or.jp/html/eiyo/eiyo0400.html
27 ： ◆81oseo2HKE ：04/05/05 23:56
163cm、61k
明日から一応食事制限してみる、運動はある程度できるけど何分時間が無い生活なので
食事療法中心になると思う
28 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/05 23:56
おまえら、まず体重計れ
俺もあとで風呂入る時に計ってくる
29 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:57
参考サイト
ttp://www.walking-style.com/index.php
30 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:57
俺は愛ちゃんがデブ専になる日を待つよ
31 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:57
まこに「早く痩せろよてめー」とどうどうと言える様におれもダイエットしよう
171ｃｍ　63㌔　
32 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:58
カロリー制限だけだと、筋肉や骨まで減るそうな･･･
33 ：名無し募集中。。。：04/05/05 23:58
>>31
痩せる必要性ないような・・・・・
34 ：名無し募集中。。。 ◆dcstQKOFb6 ：04/05/05 23:59
トリップだけだとわかりにくいからステハンもあった方がいい気がする
俺もいい名前浮かばないんだけど
35 ：名無し募集中。。。 ：04/05/05 23:59
みんなそんなにデブじゃないな
36 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:00
1月96キロ
現在79キロ
の俺も参加
37 ： ◆81oseo2HKE ：04/05/06 00:00
楽して痩せたいと思わないからハード系のﾀﾞｲｴｯﾄ方法教えてくれ
38 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:01
173ｃｍ、99.8ｋｇ、体脂肪率44.6％の俺が来たよ
39 ：219-122-195-158.eonet.ne.jp：04/05/06 00:01
お前らはダイエットも必要だけど整形もいるな
男は顔ですよ
俺は多少イケメンだからいいけどね
お前らの両親恨むんだな
40 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:02
>>37
カロリー計算を覚えたら良いと思う
41 ： ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:02
169cm68.6kg

スポーツで減量を何度も経験してるから
ダイエットはうまい方だと思う
みんなで情報交換していくべ
42 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/06 00:02
参加者増えてきたな
いっぱいいるほうが続くぜ
43 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:04
伊集院が言っていたがもてないのを体重のせいにしている女は痩せてももてないとさんま御殿で何度も言っていた
持てる女は多少太ってももてる、無理なものは無理と気付と
44 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:04
ベジータにあわせてみんなドラゴンボールのキャラ名にするとか
45 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:05
>>36
どうやって痩せた？
46 ： ◆jcRika.CO. ：04/05/06 00:06
愛ちゃん今日で痩せた俺を褒めろ
47 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:08
じゃあ、俺ヤムチャで
48 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:08
1週間で2ｋｇぐらいのペースでいくかな
49 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:09
>>45
カロリー制限
よくわからんけど一日1600キロ以下あたりを目安にしてた
あと間食、お菓子、揚げ物と決別
ダンベル使って筋トレ
ステッパーというウォーキング器具か外をウォーキングを毎日30分やった

結構いいかげんだけど痩せた
50 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:10
>>46
お前もデブだったのかい
51 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:10
今ポップコーン食ってるおれはだめ人間だな
52 ：１６号 ◆psMAUaLY0w ：04/05/06 00:11
171cm 71kg
今日から参加するぜ
53 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:11
>>51
お前俺
今半分残してやめたけど
54 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:11
今DAKARA飲んでる俺は半駄目人間だな
55 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:11
どうしても間食したいときはところてん食え
56 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/06 00:12
学食で大盛りやめて普通のにしよう
57 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:12
やっぱりオラヲタってデブばっかじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
58 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:13
>>53
ポップコーンは一度食い始めるとなくなるまで絶対止められない・・・
59 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:13
学食で大盛りなんてなんかあったときにしか食べない
食費とはケチる物だから
といっても浮いた金で遊ぶ女の子いないけどな
60 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 00:14
俺のスペック
身長１８３
体重１１３．８
対死亡率３３．５％(苦笑

公約
今月１００㌔台いかなかったら
愛ちゃんの為に愛ヲタ止めて東尋望逝きます。
61 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:14
普通に生活してたら太らんよ･･･
62 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:14
カロリー気にするようになると松屋とかマクドナルド行けなくなる
63 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:15
>>60
写真集100冊買ってうｐにしろ
64 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:15
楽しみがないから何か喰わんときがすまん
65 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:16
カロリー制限は必須だね
俺が減量時よくお世話になってたサイト

ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/index.html

でも食事制限だけだと筋肉も落ちるから
運動もした方がいい
あと、たんぱく質もとらないと筋肉が作られないから、これも必須
66 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:17
ダイエットは、効果が出てくると結構楽しくなる
ズボンがゆるくなったり、目に見えて変わるとやりがいでる
67 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:18
現在の参加者
>>19　
>>27　
>>38　
>>41　
>>52　
>>60
68 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 00:19
>>63
無職ですが・・・
69 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:19
効果が出るまでが時間掛かるんだよな
それまでに挫折してしまう
一旦痩せ始まると早いんだけど
70 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:19
カロリー制限も糞もないと思うよ
お前らどうせ間食しまくってるんだろ
71 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:20
>>62
どうしても行きたくなったら工夫してその他の食事を減らすとか
でも一週間に１キロとかのペースなら１日200カロリー弱消費でいいんだから
今まで通りで軽く運動するだけでもある程度までは痩せると思う
72 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:21
今トッポのチーズケーキ味食ってるよ
73 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:21
>>68
何でそれで太るくらい食ってんだよ
ちょっとは自分の事考えろや
74 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:21
おまいらも愛たんの出るミュいくだろ？
それまでにやせよう
75 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:22
ダイエット初めて、カロリー気にしだすと
お菓子怖くて買えなくなった
おかげで痩せたけど
76 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:22
これで愛ヲタからデブが減ると思うと嬉しい、愛ちゃんGJ
77 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:23
高橋ｦﾀじゃないけどダイエットに興味ある俺も着ていいかい？
78 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:23
俺高橋ヲタじゃないけど参加してもいいよね
79 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:23
人生は短いよ
好きなものを好きなだけ好きな時に食おうぜ
80 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:23
まだそんなにデブはいないな
81 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:23
普通にダイエットスレにしたほうが人集まってたと思う
82 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:24
>>77
もちろん、一緒にダイエットしようぜ
83 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:24
お前ら過少申告すんなや
84 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:24
>>79
好きなもの食べて理想の体系維持するのが一番だよ
つまりよく食べてよく運動
運動が辛いのは最初だけ、持続するとストレス解消にもなうる
85 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/06 00:24
愛たんにどうたらは、きっかけなんで何ヲタとか気にせずがんばっていきましょう
86 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:24
今のところマジでやばいのは俺だけだな
87 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:25
俺半年で20キロ落としたけど、食生活変えてるうちに食い物の好みも変わってたな。
最初はかなり我慢してたけどね
88 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:25
愛たんのデブ嫌い発言が発端だからなぁ
89 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:25
たまに悪魔の誘惑が来るスレですね
90 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:26
昨日からダイエットはじめたはずなのに今カップ麺と春巻食ってる俺
91 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:26
愛ちゃん俺の腹ぷにぷにして気持ち良いよ
92 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/06 00:27
オナ禁スレとなんとなくかぶるな
93 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:27
あーカップラーメン（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
94 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:27
>>87
そうだよね
俺も昔は90キロ以上あったけど食事制限してるうちに
いつの間にか和食好きになってたよ
95 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:27
夜食って最高に上手いよな
96 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:27
きついダイエットじゃなくて、軽めのダイエットからはじめてみるのも良い
効果が出たら結構楽しくなる
知識もつくし
97 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:28
ちなみに俺は腹減ってもコーヒーしか飲まない
痩せてる俺がカロリーとか気にしてんのに、なんでデブは努力しないのか疑問である
98 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:28
ご飯ゼロは愚行だから
99 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:28

べジータは体重測定してきたか？
100 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:29
ご飯だいすっき
101 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:29
ここが雑談スレになって愛スレが寂れたら笑える
102 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:29
気に入った服が着られるようになった時は感激した
103 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:29
175ｃｍ70ｋｇの俺も参加

ジム行ってもちっとも痩せね
104 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:29
俺は体重より体脂肪を何とかしたいので運動重視でいくよ
105 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:30
最近結構ダイエットスレや筋トレスレ立ってるんだけどすぐ落ちてる
106 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:30
ぽてち上手いよぽてち
107 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:30
>>103
ステハンとトリップ付けて
108 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:31
目標がないとダメなんだよ
8月にオフ会やるとか
109 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:31
まぁデブは根性無いから明日には忘れてるな･･･
110 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 00:31
俺のダイエット方法

①歌う歌う歌うひたすら歌う(シャウト系ソング)

②風呂は１時間(冷水シャワー含む)

③断食(意識が無くなってきたら初めてなんか口にする)

④調子がいい時は水入れたポリタンクで筋トレ

⑤毎日愛ちゃんの「デブだもん・・・」を永久リピート極限まで自分を追いこむ・・・(これが一番効く)

以上。


多分、その内死ぬ(苦笑
死んだら愛ちゃんのこと頼むな・・・
111 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:31
とりあえず今自分の1日のカロリー摂取量がどれくらいなのか知ることから始めるべし
例えば今1日約4000だとしたら、それを3000にするだけでもある程度まで痩せる
112 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:32
俺様は絶対太らない体質だと思ってたのになんだこの腹は
113 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:32
>>109藁
114 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:32
>>108
愛たんに嫌われたくない思いでがんばるんだよ
115 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:33
俺入れ込みすぎて一時拒食気味になった
116 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:33
愛さんのデブは嫌発言をクレ
117 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:33
あと自分のなりたい体型を明確に示すべきだね
鏡の前で裸になることも重要よ
118 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:34
>>112
お前何歳だ？
若いうちはデブらないと思っても25くらいから油断してると腹が出てくるらしい
119 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 00:34
>>73
食わなきゃやってられないストレスがあったんだよ
まあ、何言っても怠けにしか聞こえないだろうけどね
120 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:34
愛たんの隣にデブは似合わないから
121 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/06 00:35
昔ローレル指数がいっつもやせすぎになってた俺の腹がこんなにでてくるとは
122 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:36
ベジータも現在の身長体重と目標値を掲げろ
123 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:36
>>110
断食はやめた方がいいと思う
何でも定期的に食事をとらないと脳が飢餓感を覚えて
防衛本能で食べた時に脂肪になりやすくなるそうだ
1日3食はしっかりとろう
それでカロリー制限すれば問題なし
あと1番の敵はストレス
124 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:36
ついでに3サイズも測ってみた
B107
W105
H110
ドラム缶だな
125 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:36
俺はごっちんがソフトマッチョが好きって言ってたから
去年の握手会がある3ヶ月前くらい、ちょうど去年の今頃からものすごい勢いで筋トレした
今でも続けてる
126 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:36
俺は見た目よりハートで勝負だぜ！
127 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:37
負け犬はこうして太る
128 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:37
ＢＭＩ値をはかってみよう
http://bestdiet.jp/c_term/20010730.html
129 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:37
>>124
ナイスＢＯＤＹだな
130 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:38
ついにデブ本スレが立ったかｗ
131 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:38
辻ヲタだが辻本人の痩身化に伴い折れも痩せた。
170cm 90kg→68kg
目方だけだとまだデブっぽいが体死亡率は12%前後をキープ

まず好きなコーラ／ポテチを絶つのが辛かった。
だが辻を見習って食うのは豆腐／納豆等植物性たんぱく質ばかりにして
週5日のウォーキングを30分程度＋軽く腹筋背筋腕立で20kg減を実現。

でもまた腹が出てきたかもしれんから間食止めよう～
132 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:38
苦しみを楽しみに持っていけるかが勝負の分かれ目
133 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/06 00:38
>>122
ちょい待って。あとで計るから
身長１７６．体重７０くらいだと思う
目標は６５
134 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:39
ポテトチップスの袋開けたら
最後まで全部一度に食べちゃうでしょ？
135 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:39
マジレス
貧乏になればコーラもポテチも買えないから太れない
136 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:39
モームスヲタじゃないけど参加していいの？
137 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:39
ポテトチップの存在は忘れろ
マックフライポテトも忘れろ
138 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:40
コーラはカロリー0のがあるけど
これも飲まない方がいいのかな？
139 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 00:40
俺も参加させてください
ヒッキーになって時間余ってる
140 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:41
コーラ飲みたかったらダイエットコーラ飲め
カロリーゼロだ
141 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:41
おやつ食べたくなったら豆腐か茎わかめでも食うか・・辛そうだな・・
142 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:41
清涼飲料水より酒絶つのが大変
143 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:42
ダイエットペプシとアミノダイエットには世話になった
本当はこれも飲まない方がいいんだろうけど
144 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:42
貧乏だけど食費だけはキープしてるからなあ・・・俺　
145 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/06 00:42
誰が参加してもいいけど
適当に名前とトリップ付けて、体重書いてください
146 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:42
豆腐はそれなりにカロリーある
147 ：61-205-84-49.eonet.ne.jp：04/05/06 00:42
>>128
普通で出た
やっぱり愛たんは俺のもの
148 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:43
みんな、挫折しそうになったときは
高橋のラジオを思い出すんだ！！
149 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:43
体重系なん持ってない
150 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:43
定期的に体重測るだけでも効果あると思うよ
151 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:43
結局ウダウダ雑談して誰も実行に移してないんだろ
今から腹筋100回してから書き込めよ
152 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:43
ところてんは低カロリーでそこそこ食べ応えある
153 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 00:43
>>138>>140
あれは何か別の成分が入ってて太るって何かで読んだ気がする
154 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 00:43
>>123
それ知ってるんだけど
俺と性格として長期的ダイエットは合わないらしい
逆に３食とか中途半端に食べるとその度に
もっと食べたいって言うストレスが襲う
ここだけの話、去年１０月ピークで１４０㌔あったから
でも、愛ちゃん好きになって癒されてストレスが解消し２５㌔落ちた
そしてここに来てデブ発言なんか運命感じるけど
愛ちゃんには言って欲しくなかった・・・こういうこと
かなりのストレスになったら・・・

とりあえずダイエットは続けるけどね
今度はストレスを逆手にとって自分を戒めるしかないよ
155 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:44
体重計乗ってなんじゃ～こりゃ、なんじゃ～こりゃ！！
ダイエットなんて意味ねぇぜnight
156 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:44
その手元のプリンをヨーグルトに変えることから始めろ
157 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:44
>>151
一応ダンベルと腹筋しながら書き込んでる
158 ：ﾃﾞﾌﾞ･ﾘｰ･ﾛｽ ◆Vdlbq5Fy0I ：04/05/06 00:45
ダイエットコーラも飲み過ぎるとよくない鴨。
まぁ完全に絶つより週１だけ飲んで良い日を作るとイイよ。
159 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:45
豆腐は好き
所店ｷﾗｲ
160 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:46
716 名前：名無し募集中。。。 本日のレス 投稿日：04/05/06 00:42
女の子は無意識に自分の父親のような男性を好きになってしまうからな
おまえら安心していいよ
161 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 00:47
>>153
確か別の成分が他に何か食った時にその成分と結合して脂肪になるかも
って感じだったと思う
まあ、減量してると甘いものを体が求めるから
その時に飲むぐらいの感覚で
162 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 00:47
俺は身長１７６cm体重６５㌔体脂肪率１６%
部活やめたら横っ腹に肉がついてきた
163 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:47
痩せると服とかも色々選べるようになっていいぞ
164 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:47
チョコモナカアイスうまー
165 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:48
>>163
痩せると服を買うのが楽しみになってくるよね
166 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:49
トリップってどうすればいいの？
167 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 00:49
まず生活リズム整えない事には話にならん
もう寝なきゃ
168 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 00:50
>>166
名前#好きな英数字
169 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 00:51
酒とかタバコとか女とかしないからな
叫ぶくらいしかストレス発散方法が無い
なんかいいストレス解消法無いかな・・・
170 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:51
>>167
ぜんぜん太ってないじゃん
171 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:52
>>169
筋トレ
172 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 00:52
現在の参加者

>>19　
>>27　
>>38　◆M6Zv5WFylo
>>41　
>>52　
>>60
>>162

ベジータ体重報告よろ
>>158もよかったら参加して
173 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 00:53
俺はバッティングセンターでストレス解消してるよ
174 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 00:54
>>170
今は太ってないけどヒキってるうちに肉がついてきたからヤバいなと思って
夏の握手会までにムキムキになりたいし
175 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 00:54
>>171
乳酸が俺を襲うよ・・・
キントレはよっぽど気分と体調がのってる時しか市内から
176 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:55
なあところでこれなんで高橋なの？
どっかで>>1の発言アリ？
177 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:56
夏に握手会とか何かあったっけ
178 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/06 00:56
明日から参加します！今日はもう寝ます
みんながんばろう！
179 ：名無し募集中。。。：04/05/06 00:59
愛玉子は参加拒否か？ｗ
180 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 00:59
大の男が女の為に必死に乞うなんて愚かだなとか思ってたけど今じゃ俺そのものだもんな
しかも乞う相手があまりにも果てしなすぎて先が見えないけど逝くとこまでいくさ

もう失うものは無い
181 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 00:59
>>177
今のところベリ工しかない
ガキんちょに体見せても意味ないな
182 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 01:00
バッティングセンターは左打ちが行くとストレスたまるだけなんだよなぁ
183 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:00
体重を減らすには有酸素運動をしないと
毎日２０分以上走り込むか、なわとびをするかしろ
184 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:01
>>176

先週のヤンタンで
さんま＜将来お父さん見たいな人と結婚したいと思うわけ？
川*’ー’）＜思わないです、だってお父さんデブだもん
185 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:02
>>176
ヤン土でなんかそういう発言があったらしいよ
俺直接はきいてないけど
186 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 01:02
口寂しくなったんで飴舐めてみる
187 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:02
>>186
188 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:03
>>186
大将！
あんた大将なんだから突っ込んじゃ駄目だよ！
189 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 01:03
おまえら何歳よ？俺２４歳
190 ： ◆.bx/RmFBek ：04/05/06 01:03
168cm 66kg
バイトで汗かくのによく食べるから痩せられない
食事制限して少しずつ落としていきたい
191 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:04
>>179
>>21
192 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 01:04
25歳大学院生
193 ：とこし銀座 ◆V9ncA8v9YI ：04/05/06 01:05
参加シマッスル
身長167,体重80K(多分これくらい)

体重計が無いから毎日の指針がだせない。。。
194 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 01:05
>>192
将来有望だな
高卒の俺から言わせれば
195 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 01:10
22の大学生
196 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:10
そんなにデブはいないな･･･
197 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 01:11
もう寝ようかな
明日取引あるし
198 ：ﾃﾞﾌﾞ･ﾘｰ･ﾛｽ ◆Vdlbq5Fy0I ：04/05/06 01:11
ｺﾞﾒｿ、折れ＝>>131でつ。
痩せたはいいがゴツい怒り肩＋競輪選手並の太股であまり似合う服がないや・・・
綺麗に６つに割れた腹筋目指したんだけど下腹部だけ落ちないんだなぁ～
199 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 01:12
大学生多いね
みんな２ちゃんなんかやってる割にはまともだなぁ
真性底辺は俺だけか(苦笑
200 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:12
なんか>>184の発言、書き起こすとちょっと悪意あるけど
実際は軽い感じだったんだよな
誰かその部分うｐっといてよ
誤解されたら可哀想
201 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 01:13
>>198
あぁ～、俺も
減量して体脂肪率10%切っても下っ腹だけ出た変な体型になる
体重落としたのには期間どんくらいかかったの？
202 ：ﾃﾞﾌﾞ･ﾘｰ･ﾛｽ ◆Vdlbq5Fy0I ：04/05/06 01:17
>>199
安心しる折れも底辺だｗ
ある程度まとまった金が入る＋仕事が楽＋人間関係が嫌で派遣だし。
そろそろ抜け出さないとマジで終わるｗｗｗ
203 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:17
愛父発言要旨：　38歳、元ヤン、車改造が趣味、元M字パンチ、日曜はパチンコ、嫁は一般人、元陣内孝則似


ノノハヽヽ
川*’ー’）＜　今は嫌い　だってデブやもん

204 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 01:17
おれ１７歳
>>199
俺も底辺人生送る予定
205 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:18
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡涙が止まらない･･･
206 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:18
しかし、これ保全が大変そうだな
207 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 01:19
俺高橋と同級生だけど俺の親父はもう５０だ
208 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 01:20
>>202
そういう生き方も逆にアリだよな
必死こいても報われない時ってあるし
てか、働いてるだけ俺より上(苦笑

>>204
ようこそ底無しのアンダーワールドへ(苦笑
209 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:21
お前ら童貞か？
210 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 01:21
>>209
もち
211 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 01:21
>>208
でも高校卒業してるんでしょ？
おれ高校も卒業できん
212 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 01:22
>>209
基本だろ
213 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:23
おいおいお前ら鬱スレにするなよ
214 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:23
ｶﾞチンコに出てた、デブみたいな感じか･･･
あの、大検受けてた
215 ：ﾃﾞﾌﾞ･ﾘｰ･ﾛｽ ◆Vdlbq5Fy0I ：04/05/06 01:24
折れが>>131で試みた方法は3ヶ月位で15kg、あとはゆっくり落ちたって感じだな。
急激に落とすと戻るのも同じスピードだと思ったほうが良いよ。

ハロプロメンを見てりゃわかるっしょ。
216 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:25
なっちだって、ののだって痩せたんだ
お前らもがんばれよ
217 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:27
愛たんのﾃﾞﾌﾞ嫌いって元ネタなに？
218 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:28
>>217
>>184
219 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 01:32
>>209
デフォルト過ぎて言うのもメンドイ

>>211
工業高校で回りＤＱＮばっかの底辺高校で
週３のペースで休んで本とか音楽とかゲーセンばっかしてたけど卒業できた
別に俺はＤＱＮじゃなかったし問題も起こさなかったからね
ただ、みんなが休日の時(夏春秋冬休み)は単位取るために補習しまくったな・・・
情報科系だったからITブームにのって今じゃ結構レヴェルの高い高校になってるらしいが・・・
スポーツでも全国的に有名だし
まあ、なんとかなるんじゃね最悪留年すればいいし


とりあえず、俺は愛ちゃんの結婚対象に少しでも近づきたいから痩せる
その想いだけが今の俺の全て。
まあ、デブだけ解消してもどうしようもないくらいのハンデ背負ってるけどな(苦笑
220 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:35
一応>>184のデブの話最初の5分ごろから
ttp://mikitea.gotdns.com/board/upload/takikawa0232.mp3
てか、ここ直リンしてよかったのかな…
221 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 01:37
みんな頑張れ！きっと努力が報われる時が来るよ
222 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:38
>>184,>>185
サンクス、あとで聞いてみる
223 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 01:40
>>219
そうか。俺のとこは進学校だから俺みたいな落ちこぼれには容赦ない
とりあえず今年は対人恐怖と鬱の治療に専念＆イケメンになるのが目標
気楽にいきます
224 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 01:44
>>223
いいよな１７歳とかいくらでも起動修正できて・・・
俺くらいの年になると心も体も怪我したら治りが悪い
なんか枕が親父臭くなってきたし(苦笑
225 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/06 01:49
みんながんばろう
おやすみ
226 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 01:51
>>224
２４歳ならまだ全然いけるんじゃないんですか？
世の中そんなに甘くないのか…
227 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:51
ストレスが一番体に悪いぞ。鬱とか早めに治しとけ
228 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:54
ごめん おもいっきり間違えた
デブ話はこっちね
ttp://mikitea.gotdns.com/board/upload/takikawa0223.mp3
229 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 01:55
>>227
了解
230 ：名無し募集中。。。：04/05/06 01:57
久しぶりに運動したら疲れた～
アイス食いて～～
231 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 02:00
>>230
冷凍ミカンか冷凍バナナがおすすめ
232 ：名無し募集中。。。：04/05/06 02:02
やっぱり、あいぼんにデブは嫌や
って言ってもらわないと気合が入らん
233 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 02:03
あっ今はミカンないか
夏は何か果物冷凍しとくといいよ
234 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 02:04
あいぼん自体デｒｙ
235 ：名無し募集中。。。：04/05/06 02:07
あいぼんはデブじゃないよ
ぽっちゃりがいきすぎただけ
236 ：名無し募集中。。。：04/05/06 02:10
アイスなんて食うな
運動後はプロテイン牛乳飲んで就寝
237 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 02:23
寝る前にプロテイン飲むと内蔵に負担かからない？
俺は朝昼晩のご飯の時にちょっとずつ飲んでるけど
238 ：名無し募集中。。。：04/05/06 03:26
ほ
239 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 05:19
起床age
240 ：38 ◆M6Zv5WFylo ：04/05/06 05:34
朝の計測
173ｃｍ、98.2ｋｇ、42.6％
うちの体重計の体脂肪率はあてにならんな
241 ：名無し募集中。。。：04/05/06 07:47
hozen
242 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 08:26
グーテンモーゲン

あー、死にそう・・・
流石になんか食うか・・・
このままだと株価のチャート見る気もおきない
愛ちゃんちゃん
243 ：名無し募集中。。。：04/05/06 10:11
ho
244 ：名無し募集中。。。：04/05/06 12:40
ho
245 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/06 12:48
このスレ用のトリプ見つけてきたので変更
昼飯何食おうかな
246 ：名無し募集中。。。：04/05/06 13:05
愛ちゃんは俺が抱くんでヨロシク
ttp://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040504125551.jpg
247 ：名無し募集中。。。：04/05/06 13:09
おいデブかかってこいよ
248 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 13:14
さっき、ポテトチップスを迂闊にも食ってしまったデブですが何か用ですか？(苦笑
249 ：名無し募集中。。。：04/05/06 13:18
食う前に買うなよw
250 ：名無し募集中。。。：04/05/06 13:21
ヒキってるデブっぽいレスだな（苦笑
251 ：名無し募集中。。。：04/05/06 13:25
３ヵ月で９キロダイエットした俺が来たよ
252 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 13:27
デブだから迷惑かけないようにヒキってるんですよ(苦笑
253 ：名無し募集中。。。：04/05/06 13:28
これってどこからの発言？
254 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 13:30
>>253

>>184
で、音声は>>228の5分ぐらいから
255 ：名無し募集中。。。：04/05/06 13:32
ｻﾝｷｭｰ
256 ：名無し募集中。。。：04/05/06 13:40
身長１７８体重９８タバコ１日３箱
257 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 14:01
キモイよお前ら
258 ：名無し募集中。。。：04/05/06 14:03
172cm　69kg　体脂肪率12±2%
週2で筋トレ週1で水泳やってるが、膝関節がめちゃくちゃになるからいきなりランはやらないほうがよい

後真剣にやせたいのならコレスチラミン服用と言う手もある
まあ飲みすぎたら死ぬんだけどな
259 ：名無し募集中。。。：04/05/06 14:06
この前ジョギングしたら足首痛めて1ｯ習慣くらいまともに歩けなかった
260 ：愛玉子 ◆AiAngelc6I ：04/05/06 14:57
何か妙に盛り上がってるな
頑張って痩せろよ、おまいら
261 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 15:01
>>260
お前もやせろよ
262 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/06 15:50
やばいよ
ラーメン大盛くってきた
263 ：名無し募集中。。。：04/05/06 15:53
逆に俺は過食症の奴が羨ましい
飯を見るだけで吐きそうになる
264 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/06 15:54
キャベツ山盛りの焼きそばとアイス食った
今日の摂取カロリー620kcal
265 ：名無し募集中。。。：04/05/06 15:54
この手のスレは３日以内に落ちる
266 ：名無し募集中。。。：04/05/06 15:55
>>265
デブのダイエットなんて三日坊主だからな
267 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 16:00
本気で頑張るやつだったら、最初から太らないだろ
268 ：名無し募集中。。。：04/05/06 16:02
正解
269 ：名無し募集中。。。：04/05/06 16:02
>>267
俺はヤバイと思って本気でダイエットしたぞ
270 ：名無し募集中。。。 ◆Qv62x/vXTs ：04/05/06 16:32
遅れたけど、俺も参加させてくれ

172センチ、87キロ、体脂肪はわからん
ジムとか器具買ったりする金ないから、とりあえずダイソーで水入れるダンベル2個買ってきた
271 ：名無し募集中。。。：04/05/06 16:36
痩せたいだけならダンベルなんかいらないよ
外で走ればいい
272 ：名無し募集中。。。：04/05/06 16:37
そんなもんすぐ捨てろ
273 ：名無し募集中。。。：04/05/06 17:16
何故かデブ嫌いが必死なスレ
274 ：名無し募集中。。。：04/05/06 17:19
デブ嫌い=愛たん
275 ：名無し募集中。。。：04/05/06 17:35
>>270
ダンベルよりも腹筋、背筋、スクワットしたほうが効果的
筋肉の体積が多い部位を鍛えるべし
これで基礎代謝があがる
276 ：名無し募集中。。。：04/05/06 17:44
筋トレする前に走るか歩いたほうがいいよ
一番大事なのはやっぱり食事
277 ：名無し募集中。。。：04/05/06 17:47
身体・健康板
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！35◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1082373980/
278 ：隠れ愛スレ名無し ◆KTZE6Gwel6 ：04/05/06 18:01
おまいら、気になるスレたてやがって
180cm115kgのおれも参戦するぞｺﾞﾗｧ(aa略)
19単位でスタートするぞｺﾞﾗｧ(ry
279 ：名無し募集中。。。：04/05/06 18:56
水入れるダンベルなんざせいぜい1～2キロだろ
サイドレイズでも軽すぎるわ
280 ：名無し募集中。。。：04/05/06 19:34
.　　　／:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:,.,.､
　　 /:;:;:;:;:;:;:;i｀｀ '''''''''ヾ;'
.　 /;:;:;:;:;:;:;:;:;|　　　､　;｀:
　/;:; -､;:;:i'''´ 　;;.,,.,.;　;.,,!
　i;:;:i￡｀;;!.　　 ,-=･､く=i'
　|;:;:ヽ.^'　.　　　　'´;.. ヾ.
　!;;:;''｀i　　　　　　ノ''ｰ-ﾉ
..,i;;''　　､　　.　　i´.(ｰ‐‐!　　＜　玉子、出てこいっ！
ヘ、 　　ヽ 　　　ヽ　￣.|
　..｀ｰ-､　 ｀ ｰ-､　　　　i
　 ｀: ... ｀ｰ--､.／｀ ｰ-‐'
　　　 ｀ : ....　 iヾ、
281 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/06 19:49
ただいま！朝、冷やし中華
昼、ざるそば　スパイシーチキン2枚（ファミマ）
夜、天丼　うどん　菓子パン2個
もう挫折しとるよ・・・
282 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 19:52
>>281
マジでデブってこんなに食うの？
スゲーな
283 ：名無し募集中。。。：04/05/06 20:08
>>281
DE-BU　DE-BU　DE-BU　BUHI-BUHI
284 ：名無し募集中。。。：04/05/06 20:17
天丼やめろよ
それだけでかなり違うぜ
285 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/06 20:27
なんかねー最近仕事終わると腹へってしかたない
ついたべてしまうんだよね・・
286 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 20:53
ほ
287 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/06 20:56
今日の晩飯はスーパーで買った大根と鳥の煮物と豆腐
288 ：名無し募集中。。。：04/05/06 21:08
170cm50kgの俺もダイエットしよう。
わき腹つまめないくらいになるまで
289 ：名無し募集中。。。：04/05/06 21:13
>>288
大丈夫か？
死ぬぞ
290 ：名無し募集中。。。：04/05/06 21:19
>>288
お前俺
291 ：名無し募集中。。。：04/05/06 21:34
ガリのダイエットほど悲惨なものはない
292 ：名無し募集中。。。 ：04/05/06 22:12
ほ
293 ：名無し募集中。。。：04/05/06 22:16
>>288
おれにもそんな時期があったな・・・
294 ：名無し募集中。。。：04/05/06 22:17
そっか・・・
頑張るか・・・
295 ：名無し募集中。。。：04/05/06 22:58
今日の報告まだー
296 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/06 23:17
173ｃｍ、99.8ｋｇ、44.5%
全然変わってねー
297 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/06 23:19
今日は何もしなかった
今から腹筋だけでもやるかな
298 ：名無し募集中。。。：04/05/06 23:42
保
299 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/06 23:43
おまえら意志弱いな・・・せめて１週間くらい耐えろよ(苦笑
俺なんか痩せなかったら愛ヲタ止めないといけないから必死だ


今日の測定結果

体重１１２．６㌔(前日比１．２㌔減)
対死亡率３５％(１．５％増)

摂取物
とうふ半丁・アーモンドチョコ７粒・ポテトチップス１袋・にがり水・牛乳１杯・烏龍茶１リットル
カロリー消費行為
洋楽メタル効きながら５分間大暴れ(苦笑


うう、対死亡率へらね・・・
やっぱ鶏肉食ってキントレしなきゃならんか
てか、たまに意識なくなってる。死ぬのかな俺・・・
300 ：名無し募集中。。。：04/05/06 23:59
ポテチやめたほうがいいと思うよ
301 ：名無し募集中。。。：04/05/07 00:02
３食ちゃんと食べてもお菓子やめただけで違うよな
302 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/07 00:03
>>299
栄養バランス大丈夫か？
303 ：名無し募集中。。。：04/05/07 00:04
アホ丸出しのダイエットだな
304 ：名無し募集中。。。：04/05/07 00:07
>>299
1日3食規則正しい生活すれば体重２ケタになるよ
305 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/07 00:14
>>302
見ての通り大丈夫じゃないかと（苦笑
バランスなんかより痩せたい愛ちゃんに少しでも近づきたい・・・

>>304
体内時計狂ってるから規則正しい生活はもう無理かもね
もう何年も引き篭もって日が昇って寝るのがデフォだし
306 ：名無し募集中。。。 ：04/05/07 01:02
∋oノノハヽ
　川*´ー｀)
307 ：名無し募集中。。。 ：04/05/07 01:03
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)
308 ：名無し募集中。。。：04/05/07 01:07

男のデブは周りが勝手によい人と思ってくれるからな
無理して痩せるな
笑顔のいいデブになれ
309 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/07 01:10
朝&昼：菓子パン２コ、鯛焼き１コ、ケーキ１コ、無脂肪乳200ml、アイス１コ→約1500ｶﾛﾘｰ
夜：天津飯、わかめスープ、ケーキ小１コ、アイス１コ→約1500ｶﾛﾘｰ
間食：運動後にプロテイン→120ｶﾛﾘｰ
運動：ウェイト全身30分

体重68.0（－0.6k）
体脂肪率26.5%

寝坊して学校さぼったので怠惰スイッチが入って暴食＿|￣|○
ヤバイと思って筋トレだけはやった
体重は減ったがこんなの水分での誤差範囲なんで意味無し
体脂肪率も足で測るのは誤差ありすぎなんでイマイチ
朝は29.0%だったし、手で測るの買おうかなぁ・・・
310 ：名無し募集中。。。：04/05/07 01:14
食事の量減らして回数増やせ
311 ：名無し募集中。。。：04/05/07 01:17
朝&昼：菓子パン２コ、鯛焼き１コ、ケーキ１コ、無脂肪乳200ml、アイス１コ→約1500ｶﾛﾘｰ

これだけで2000kcalは越えてるだろ
312 ：名無し募集中。。。：04/05/07 01:18
ハロコンまでには絶対やせるぞー
313 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/07 01:19
>>299
昨日も書いたが、そのままだと死ぬぞ
まず菓子類はやめることと1日3食しっかりとること
とりあえず1日摂取カロリー約2000を目標に始めてみては？
これなら量も味もそれなりのもの食べれるからそんなに苦ではないはず
量が足らないのは３日もすれば慣れる
どうしても空腹感が出るなら食前に水を飲むこと、野菜でカバーすること
栄養バランスを考えないとぶっ倒れて終わり

まあ、俺も初日から粉砕されたわけだがw
明日からは鳥のささみ生活だ～
314 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/07 01:23
>>311
ちゃんと計算すると
菓子パン２コ→400×2
鯛焼き１コ→200
ケーキ１コ→400
無脂肪乳200ml→80
アイス１コ→150

で約1600
315 ：名無し募集中。。。：04/05/07 01:25
キロカロリーな
316 ：名無し募集中。。。 ：04/05/07 01:51
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)
317 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/07 02:04
小腹が空いたが我慢我慢
318 ：名無し募集中。。。：04/05/07 02:07
プロテインが切れたからきな粉牛乳飲んだ
319 ：名無し募集中。。。：04/05/07 02:12
俺もあまりに腹減ったからお魚ソーセージ食った
多分6日の摂取カロリーは1500㌔㌍いってない
320 ：名無し募集中。。。：04/05/07 02:26
>>309
68キロってデブじゃないやん
321 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/07 02:29
むぐぅ・・・深夜にアーモンドチョコ１５粒食ってしまった(苦笑
愛ちゃんでも見るか・・・

>>313
俺太りやすい体質だから2000㌍もっとたら太っちゃうな・・・
バランス取れたもん食いたいのは山々だけどわざわざ作るのもアレだし
野菜は好きだからあれば食べるよキノコ系キャベツレタス大好き
まあ、滅多にお目見かかれるときないけどね
322 ：名無し募集中。。。：04/05/07 02:38
>>313
とりあえず当初の目標を達成した俺からのアドバイス
細かいカロリーは気にせずタンパク質を多めに炭水化物を少なめの食事を心がけましょう。
基本的に食事制限だけのダイエットは食事を元に戻した時に確実にリバウンドするので
有酸素運動（ウォーキングなど）を毎日20分以上する事。

あと体脂肪計の足で測るタイプは晩飯前頃（夕方）に測ると正確な数値が出ます。
323 ：名無し募集中。。。：04/05/07 02:42
>>322補足
カロリーを気にしなくても良いと言ってもドカ食いは厳禁
今までご飯を２杯食べてたら１杯にするとか、その程度の制限でＯＫ

どうしても量を食べたい時は晩飯よりも昼飯で補う事
324 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/07 02:50
>>321
成人男性が1日に必要なのが2000ぐらいだったはずだし、
今まではそれ以上摂取してるはずだから、
規則正しく食事して2000にするだけでも痩せるはず
うる覚えでもいいんでダイエット前に食べてた1日のメニューを計算してみては？
わからなかったらここに書いてくれれば計算するし

>>322
あんがと
一応基本事項は頭に入ってるんだけど、モノがあると食ってしまう怠け者なのでw
325 ：名無し募集中。。。：04/05/07 02:51
>>324
身長はいくつ？
326 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/07 02:52
>>325
169cm
327 ：名無し募集中。。。：04/05/07 02:55
>>326
身長169cm
体重68.0（－0.6k）
体脂肪率26.5%

俺と身長は殆ど一緒だから・・・・
筋肉量が少なすぎるな
本格的な筋トレをオススメする
328 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/07 02:59
>>324
ありがとう
まあでもわざわざ健康に気を使うほどのダイエットしなくてもいいや
目先の数字さえ減ってくれれば・・・
昨日は多分１２００ぐらいじゃないかな
糖質・脂質・炭水化物の主体の最悪栄養バランスだけど(苦笑
329 ：名無し募集中。。。：04/05/07 03:15
>>328
そういう所がデブがダメだと言われる原因

1日2日で当初の目標を覆して開き直る・・・
一度マジになってみ
330 ：名無し募集中。。。：04/05/07 03:18
駄目だからデブになるんだろ
＞深夜にアーモンドチョコ１５粒食ってしまった(苦笑
なんだよこれ
331 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/07 03:28
>>329
うーん、でも昨日今日始めた訳じゃないよ
去年の１０月からやってるけど２７㌔は痩せてる
まあ、元がひど過ぎたんだけどね
332 ：名無し募集中。。。：04/05/07 04:18
ﾆｶﾞﾜﾗ
ウーロン茶はあっためて、ポテチとか油もん食った後に飲め
油分流す効果があるんだぞ
暇だったら風呂にゆっくり半身浴もいいぞ
俺は好きなアルバム聞きながら入ってる
ま、基本だけどな
333 ：名無し募集中。。。：04/05/07 04:23
狼で一番前向きなスレだね
170ｃｍ57kg体脂肪18%の俺も応援する
334 ：p32069-adsau14honb7-acca.tokyo.ocn.ne.jp：04/05/07 04:55
あたしも愛ﾁｬﾝの為にダイエット汁!!!!!!!!!!!
162cm54ｷﾛのデブ子。痩せてた時は44ｷﾛ
335 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/07 04:55
>>332
ホットウーロンかそれはいい事聞いた
半身浴ってか長風呂はもうしてるよ
風呂の中で電動ハブラシ１時間ぐらいうぃーん回してる
336 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/07 04:56
レズ子ちゃんとりあえず服着れ(苦笑
痴女過ぎ
337 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/07 05:07
起床age
338 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/07 05:26
節約も兼ねて今日の昼飯はゆで卵2個持っていこう
339 ：名無し募集中。。。：04/05/07 06:34
ho
340 ：名無し募集中。。。：04/05/07 07:36
なんでこんなにデブが沸いてるの？
341 ：名無し募集中。。。：04/05/07 07:50
目標があると出来るよ
俺は以前、好きだった女友達に冗談半分に
1ヶ月で１０ｋ落したらやらせてくれ
と言って１０ｋ落せたよ
342 ：名無し募集中。。。：04/05/07 07:51
>>341
そこから先が問題
やらせてもらえたのか？
343 ：名無し募集中。。。：04/05/07 07:52
食欲を制するには性欲しかないよな
で、実際ＳＥＸやったのか？
344 ：名無し募集中。。。：04/05/07 08:36
祭りｼｬｯﾌﾙの頃からののヲタでずっと大好きだったんだけど
中３～高１でののが痩せて一般人気がでてきて、友達がいなかった私は
やせて綺麗になればお友達できるかもーと思って
バーム飲んで夜中走ったりご飯へらしたりして
半年で52ｷﾛ22％→44ｷﾛ15％に減らしたけど結局友達なんか出来ないし
そしたらまこちゃんが太ってまわりに「愛嬌ある」「かわいい」「マスコットみたいでいい」
って言われはじめて、その時きなこにﾊﾏりだしたのもあって
三ヶ月でぷくぷくにもどりました(´д｀)友達ほっしいよう
345 ：名無し募集中。。。：04/05/07 08:41
運動嫌いだから食事の量を減らす程度しか出来ない
346 ：名無し募集中。。。：04/05/07 09:56
ho
347 ：名無し募集中。。。：04/05/07 10:48
ze
348 ：名無し募集中。。。：04/05/07 11:14
ホットウーロンだの半身浴だの無駄な事を
ダイエットを本気で考えているんなら色々調べてから始めろよ
>>309の食事内容はネタだよな？
349 ：名無し募集中。。。：04/05/07 11:54
５㌔ウオーキングしてきた。
350 ：名無し募集中。。。：04/05/07 11:57
川*’ー’）＜よく頑張ったやよ
351 ：名無し募集中。。。：04/05/07 13:02
足首が痛いよー
352 ：190 ◆.bx/RmFBek ：04/05/07 14:00
俺男なのに便秘症で昨日お腹が張って苦しかったから下剤で出したんだけど
今日になってさっき体重測ったら2kg痩せて64kgになってた
で、体脂肪計で体脂肪も測ってみたら14.5％だった
またお腹張るの嫌だし腸を休める意味であんま固形物食べないで
アイスとかだけ食べて60kg切るとこまで頑張ってみる
353 ：名無し募集中。。。：04/05/07 14:42
>>352
頑張らんでもアイスだけ食ってれば筋肉が減るのですぐに体重も落ちる
354 ：名無し募集中。。。：04/05/07 15:37
デブスレ
355 ：名無し募集中。。。：04/05/07 16:10
　　　　　∋oノノハヽ
　(⌒⌒ヽ　川*’ー’）＜デブは嫌いやよ
（　 ﾌﾞｯ!! ゝ∪　　　)
　丶～ '´　（＿)＿)
356 ：名無し募集中。。。：04/05/07 17:06
リバウンドの精神構造がよくわかるスレだな
357 ：名無し募集中。。。：04/05/07 18:06
>>356
だな
358 ：名無し募集中。。。：04/05/07 19:01
ダイエットａｇｅ
359 ：ﾃﾞﾌﾞ･ﾘｰ･ﾛｽ ◆Vdlbq5Fy0I ：04/05/07 19:20
おいおい・・・アイスだけ食ってたら栄養失調でブッ倒れるぞｗ

普通の食事に戻したとたんに急激にリバウンド間違いなし。素直に運動しる！

なにもハードにやる必要はない、急にデブが走ってもひざを痛めるだけだからな
しんどくなる手前くらいの速さで20分以上歩けば良いぞ。
しかし途中でアイスやジュースを飲まないようにｗ

そんな折れの夕食は豆腐納豆、もう腹一杯だぁ。
360 ：名無し募集中。。。：04/05/07 19:53
>>359
お前は人の事を言う前に自分の食生活改めろ
361 ：P221119002208.ppp.prin.ne.jp：04/05/07 20:07
市ね
362 ：名無し募集中。。。：04/05/07 20:08
川*’ー’）＜みんながんばれやよ
363 ：名無し募集中。。。 ：04/05/07 20:30
書ける
364 ：名無し募集中。。。：04/05/07 20:32
あげま
365 ：名無し募集中。。。：04/05/07 20:33
>>361
パンツ穿け
366 ：名無し募集中。。。 ：04/05/07 20:44
キックボクシングのジムに通い始めてから三ヶ月で6kg痩せました
現在170cmの63kg　やっと標準体重になったか…
ちなみに来月アマ大会があるので今からｶﾞｸﾌﾞﾙです
367 ：名無し募集中。。。：04/05/07 21:16
>>366
軽すぎないか？
368 ：名無し募集中。。。 ：04/05/07 21:17
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀) ＜みまもってるやよ～
369 ：名無し募集中。。。：04/05/07 21:22
>>366
すばらしいね
頑張れよー
370 ：名無し募集中。。。 ：04/05/07 22:10
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀) ＜みまもってるやよ～
371 ：名無し募集中。。。：04/05/07 22:13
>>366
戦って、氏ね
372 ：名無し募集中。。。：04/05/07 22:19
>>359-360
豆腐と納豆っていいと思うが…

基本ばっかだけど、便秘・肩こり腰痛体質の奴は体質改善するとかなり違うぞ
各自で改善方法調べろ

半身浴薦めたの俺なんだけど、俺の友達が実際にそれで20kくらい体重落としてんだよ
それで腰痛も治った、って言ってたし(俺はあんまし太らない体質。筋肉つけなきゃな)
373 ：名無し募集中。。。 ：04/05/07 23:09
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀) ＜みまもってるやよ～
374 ：名無し募集中。。。：04/05/07 23:56
外走ってくるﾉｼ
375 ：愛のために～：04/05/08 00:05
おれも…






とりあえず、歩いてくる(；)
376 ：名無し募集中。。。：04/05/08 00:07
DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
これやってみたんだけど、
「下記の種目を8～12回を1セットでできる負荷で3セット行いましょう」
って意味がよく分からない。エロい人教えて！
377 ：名無し募集中。。。 ：04/05/08 00:42
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)ﾉｼ＜みまもってるやよ～
378 ：名無し募集中。。。：04/05/08 00:49
出た種目×(８～12回)×3回。
なんで24～36回、って言わないのかはシラネ
379 ：名無し募集中。。。：04/05/08 01:12
>>376
筋トレ（筋肉を大きくする）は１セット10回前後出来る重さでやるのが基本で3セット行う
セットの間は約1分間のインターバルを作ってやること。
（8～12回）1分休み（8～12回）１分休み（8～12回）とやって
3セット目の最後の1回が死ぬ気でやらないと上がらんと言う重さでやって下さい。

何日か経つと筋肉がなれて楽に上がるようになるので、そしたら重さを増やす
これでどんどん筋肉が大きくなっていく。
ただしトレーニングは完全に筋肉痛が引いてからやる事（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後1～2日空ける）
この間に筋肉痛が引かなければ少しダンベルを軽くする、逆に筋肉痛にならない時は重くする
380 ：名無し募集中。。。：04/05/08 01:25
>>378>>379
理解できた、ありがとう
381 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/08 02:17
今日の測定結果

体重１１２．４㌔(前日比０．２㌔減)
対死亡率３５．５％(０．５％増)

摂取物
朝飯：カルビ丼(飯少なめ)・とんこつらうめん(インスタント汁捨て・玉子落とし)・納豆
昼：無し
夜：野菜炒め(玉子)
間食：アーモンドチョコ１５粒・魚干物みたいなおつまみ１枚
飲み物：牛乳コップ２杯・烏龍茶１．５リッターくらい

カロリー消費行為
特に何も無し


偏食にも程があるな
これだけ食ってんのに体重増えてなかったなんてミラクルだ
３日ぶりにうんこっこしたおかげかな(苦笑
とりあえず炭水化物取らないようにしよっと！愛ちゃんちゃん
382 ：名無し募集中。。。：04/05/08 03:45
保守
383 ：名無し募集中。。。：04/05/08 04:41
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)
384 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/08 05:43
愛ちゃんおなか空いたよ～愛ちゃん
385 ：名無し募集中。。。 ：04/05/08 08:09
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)ﾉｼ＜みまもってるやよ～
386 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/08 08:48
昨日のメニュー

朝：チョコ味シリアル、無脂肪乳100ml、プチおはぎ3ｺ→約550
昼:納豆巻き1本、豆腐半丁、わかめサラダ、ささみ100g、いわしの缶詰半分→約550
夜:ささみ100g、サラダ、しいたけとたまねぎの煮たやつ→約250
間食:プロテイン×2→240
運動:シャドー3分×10、4分×1、ミット3分×6、2分×1、マススパー3分×6
　　　クランチ120回、足上げクランチ・V字腹筋50×2

体重66.0（－2.0）
体脂肪率16.5%

久しぶりに本格的に動いたんで、今すでに筋肉痛・・・
体脂肪率は今まで身長を間違って入力してたらしく正しい数字にしたらこの数値になった
でも昨日の夜じゃなくて今日の朝計ったから信用性は薄い・・・
朝は1番軽いし、16.5にしては未だぶよぶよ
387 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/08 09:24
俺も昨日のメニュー書いとくか

朝：ゆで卵1個、ご飯100g、豆腐半丁、ソーセージ50g
昼：ゆで卵2個
夜：ご飯100g、豆腐半丁、キャベツ炒め

だいぶ胃が縮んできたからちょっと食えば満腹になって(・∀・）ｲｲ!
388 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/08 10:17
うわぁん
愛ちゃんごめん
うどん食っちゃったよ～
しかも替え玉しちゃった

愛ちゃんが遠退いていく・・・
389 ：名無し募集中。。。：04/05/08 10:41
運動したらいいんですよ
390 ：名無し募集中。。。：04/05/08 10:51
ﾆｶﾞﾜﾗって奴、全然ダメじゃんｗ
391 ：名無し募集中。。。：04/05/08 10:54
　　＿_　　　　　　　(l:■l:l:)､　　　　
　/＿__ ヽ　　　,(l:■l:l:)(l:■l:l:)､　　　　
　川*’ー’）　 〈￣￣￣￣￣￣〉
　（つ　　つ　　.＼＿＿＿＿／

ソースカツ丼どぞ
392 ：名無し募集中。。。：04/05/08 10:58
川*’ー’）＜>>391は愛からのプレゼントﾔﾖｰ
393 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/08 11:04
愛ちゃんの猛烈な誘惑が(苦笑
だめだ、逃げちゃダメだ逃げちゃダメだ
俺は愛ちゃんと結婚するんだぁあああああああああああああ！！！！！！！
394 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/08 11:06
私、取り乱してしまいました。

うむ～、運動してくるか・・・
一人カラオケ逝ってきます。車乗って
395 ：名無し募集中。。。：04/05/08 11:51
>>386
なんだよ十分良い体してるじゃん

それに比べﾆｶﾞﾜﾗは・・・
デブは死ななきゃ治らんな
396 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/08 11:52
朝と昼一緒で焼きそばと豆腐食った
397 ：名無し募集中。。。：04/05/08 12:00
のの式ダイエットか
398 ：名無し募集中。。。：04/05/08 13:18
保守
399 ：名無し募集中。。。：04/05/08 15:02
川;’ー’）＜愛の作ったソースカツ丼…食べてくれない…
400 ：名無し募集中。。。：04/05/08 15:04
ﾆｶﾞﾜﾗ愛たんが困ってるじゃねえか
401 ：名無し募集中。。。：04/05/08 15:11
チャーハン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
402 ：名無し募集中。。。：04/05/08 16:58
デブどもがんばれよ
403 ：名無し募集中。。。：04/05/08 18:01
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)
404 ：名無し募集中。。。：04/05/08 19:27
　 川*´ー｀)＜見守ってるやよ～
405 ：愛のために：04/05/08 19:39
>>403-404
　　　　　　　　　　┏━━━━━━━━┓
　　　　　　　　　　┃ 目標３０㎏減量！ ┃
　　　　　　　　　　┗━━━━━━━━┛
　　　　　　。
　　　｡ 。　　。 ﾟ　゜　　わかった　・・・がんばる・・・　　　　　　　
　　　　　　ﾟ ノノﾉハヽ .＿　 　　　　ノノハヽヽ
　　　　　⊂(；；｀ 。´）/__/　　　　(^（´ー｀*川
　　　　　　 ﾉ 　　 ,,つ　||　 　 　　 ヽ　　と ）
　　　　　ｒ（ 　 ヽノ..　 . ||　 　 　　　 〉 　　 )
　　　　　し´￣ヽ_）　　 ||　　 　　　（　（　（
　　.l⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ◎□i　　　　　（＿（＿）
　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　
406 ：名無し募集中。。。：04/05/08 19:47
俺が30キロ痩せたらテレビ出れるな
407 ：名無し募集中。。。：04/05/08 19:54
30キロってまいちゃん一人分くらいか
408 ：名無し募集中。。。：04/05/08 20:27
>>407
キッズの方なら有りうるな
最初は里田の方しか思い浮かばなくて突っ込みを入れるところだったよ
409 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/08 21:25
ただいま　今日のメニュー
朝、コンビニおむすび2個
昼、ざるそば
夜、コンビニおむすび3個　シュークリーム1個　菓子パン1個
　　　おせんべ半袋　　さあどうだ！
410 ：名無し募集中。。。：04/05/08 21:28
夜食いすぎだと思う
夜はほとんど活動しないんだから
朝昼普通、夜少なめにしよう
411 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/08 21:34
そう思うんだけどなぜか夜になると腹へってしょうがない・・
2ｃｈとテレビ見ながらばくばくたべる
なんかいい方法ないかな？
412 ：名無し募集中。。。：04/05/08 21:36
>>410
夜、寝なきゃいい
413 ：名無し募集中。。。：04/05/08 21:38
飯の前に水をたくさん飲むと腹がふくれるぞ
２ちゃんやテレビ中にも腹減るならダイエットコーラとか飲んで何とかしよう
あと、シュークリームや菓子パン食うぐらいならオカズ食いましょう
414 ：名無し募集中。。。：04/05/08 21:41
>>409
量はともかくタンパク質が全く無いのが問題
炭水化物はデブの基

ここの住人は炭水化物大好きだな(w
415 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/08 21:45
飲み物はすべてダイエットコーラなんだよね
よくあるダイエット食の飲んだらおなかがふくれるってヤツ
試した人いる？
416 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/08 21:47
米はダメってことだよね
でも米食べないと腹へるよな～
417 ：名無し募集中。。。：04/05/08 21:49
その分肉や魚食べればいいんですよ
418 ：名無し募集中。。。：04/05/08 21:51
>>416
お前はアホか
米をダメと思う前に菓子パンやシュークリームやセンベイが駄目とか思わんのか？
ダイエット食品に頼る前にもう少し勉強して来い
419 ：名無し募集中。。。：04/05/08 22:00
ここはあの発言を気にダイエットしようという人が主なんだから
そんな言い方しなくていいじゃない
みんなで補足し合いながらやっていけばいい

でも菓子パンだけはやめた方がいい
腹にたまらない割にカロリー高すぎ
１個400～500kcalはしてしまう
うまいけどねw
420 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/08 22:02
だからその腹がふくれるっていうダイエット食飲めば
食事量へらせるかもってこと　>>418菓子パン、シュークリームがダメだと
思ってんだよ！だから聞いてんの
421 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/08 22:08
>>419
そう！あなたの様な意見が聞きたのさ
>>418じゃお前なんのためにレスしてんだって感じだよ
422 ：名無し募集中。。。：04/05/08 22:08
>>420
忍耐力がないやつ・知識がないやつ・楽しようとするやつ
上記に当てはまる人はダイエットを諦めて下さい
423 ：名無し募集中。。。：04/05/08 22:12
ぴっころは駄目だと思ってる菓子パン、シュークリームを食べて何をしようとしてるんだろう
424 ：名無し募集中。。。：04/05/08 22:15
朝昼が少ないってのもあるんじゃないかな
量的にも精神的にも
「朝昼あんまり食ってないから夜たくさん食おう」っていうのが無意識にあるのかも
425 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/08 22:42
朝はおなかへってないし昼もそれほどへるって訳じゃない
仕事終わって帰ってくるとものすご腹減るんだよ・・
なぜなのか自分でもわかんない
426 ：名無し募集中。。。：04/05/08 22:53
ダメなやつは何をやってもダメ
427 ：名無し募集中。。。：04/05/08 22:58
>>426
だな
428 ：名無し募集中。。。：04/05/08 23:01
ぴっころのスペックは？
身長：
体重：
体脂肪率：
429 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/08 23:14
今日のメニュー
朝 ご飯１杯 納豆 牛乳200ml 野菜ジュース100ml
昼 玉子丼 イカ しらす 牛乳200ml 野菜ジュース100ml
夜 カツ丼 ほうれん草 野菜ジュース100ml
米食い過ぎかな
今日はジムに行って筋トレとランニングしてきた
430 ：名無し募集中。。。：04/05/08 23:22
さてと今から茹でた落花生をつまみにビールでも飲むか
431 ：名無し募集中。。。：04/05/08 23:22
>>429
普通に暮らしてる分には問題ないけど
ダイエット目的なら夜はもうちょっと控えたほうがいいかもね
432 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/08 23:38
>>428
身長164、体重54キロ、体脂肪？
4ヵ月前まで48キロだったんだよ
433 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/08 23:39
>>431
分かった。明日から減らすよ
434 ：名無し募集中。。。：04/05/08 23:41
>>432
それダイエットする必要なくね？
435 ：名無し募集中。。。：04/05/08 23:42
>>432
とりあえず体重は大丈夫だな
でも食生活から想像するに筋肉なくてガリガリだけど腹だけ出てるタイプだな
436 ：名無し募集中。。。：04/05/08 23:45
>>425
夜食うから朝入らないんだよ；
気持ちわかるけど夜我慢して運動して寝ちまおう
後、咀嚼(食べ物を噛む)の回数を増やす。早食い厳禁
同じ量を倍の時間かけて食うと腹持ちがいいぞ

あ、シュークリームとか甘いモンで糖分取った奴、
コンビニに売ってるサプリメントでいいからビタミンB2B6飲め
糖分をエネルギーに変換する効果があるから
夜飲むと眠れなくなるから朝でいいぞ
437 ：ぴっころ ◆xYjXR8MlnQ ：04/05/09 00:05
>>435
そうそうお腹が最近出てきた
>>436
ビタミン剤か・・明日ためしてみるよ！
あすは食べすぎない様がまんする！みんなおやすみ
438 ：名無し募集中。。。：04/05/09 00:07
　　　　　　　　　 ）ﾉ)）
　　 　 　　　∋oﾉ'　'ヾ) 　 Ｙ⌒ヽ..　ｳﾞｨｨｨｨﾝ
　　(⌒⌒ヽ　川*’ー’）　　i ミ（二i
　（　 ﾌﾞｯ!! ゝ∪　　　) 　　　ゝ,_| |　
　　丶～ '´　（＿)＿)　　　 . ,r‐! !‐i
　　　　　　　　　　 　 　　　　.ー─‐'
439 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 00:10
King of ダメ人間の俺が入室しましたよ。(苦笑
440 ：名無し募集中。。。：04/05/09 00:10
川*´ー｀)＜見守ってるやよ～
441 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 00:11
愛ちゃんちゃん！
442 ：名無し募集中。。。：04/05/09 00:22
腹減ったから卵２個つかって玉子焼き作って食ったった
443 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/09 00:37
今日のメニュー
朝：オールブランフルーツミックス、無脂肪乳100ml、ヨーグルト、グレープフルーツ100g→約300
昼：ご飯一膳120g、まぐろ100g、豆腐半丁、大根と青葉のサラダ、納豆、いわし缶詰半分→約650
夜：ササミ150g、サラダ、グレープフルーツ100g→約200
間食：プロテイン×2→240

運動：シャドー3分、4分×1、ミット3分×5、2分×3、マススパー1分×10
　脚上げ腹筋100×2、腕立て50回

体重65.0（－1.0）
体脂肪率13.5%

>>395
ところがどっこい四肢は細いんだけど体幹や顔に脂肪ついてるタイプなんで
すげー見た目悪いのよ、腹ぶよぶよで顔もふっくらしてるし
見た目はデブ以外の何者でもない＿|￣|○

今日は摂取カロリーが基礎代謝以下になっちゃってちと心配
444 ：名無し募集中。。。：04/05/09 00:45
だから1回の食事の量を減らして回数を増やせと
445 ：名無し募集中。。。：04/05/09 00:46
運動するなら朝したほうが良いぞ
446 ：名無し募集中。。。：04/05/09 00:49
あと飯食う30分ぐらい前に牛乳飲むといいらしいぞ
447 ：名無し募集中。。。：04/05/09 00:53
>>445
朝の運動は実は体に悪い
走る時の衝撃で足の裏を通る赤血球を傷つけてしまうから
448 ：名無し募集中。。。：04/05/09 01:06
>>443
キミは努力家だな
449 ：名無し募集中。。。：04/05/09 01:11
>>444
1日五回ぐらい食べるのがいいらしいけど
栄養バランスと日々の生活考えたら不可能じゃないか？
家にいて金もあるならできるだろうけど
450 ：名無し募集中。。。：04/05/09 01:14
>>444
だな
同じ量を食べるなら回数を分けた方が蓄える前に消費してくれるので太りにくくなる
451 ：38 ◆tikgDownd2 ：04/05/09 01:33
本日のメニュー
朝昼：焼きそば、豆腐半丁
夜：豚のしょうが焼き75ｇ、スーパーで買ったお惣菜セット、ご飯100ｇ

もうちょっと運動しないときついな
98.6ｋｇ、45.6％

>>443
すごい運動量だね
452 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 02:04
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
453 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 02:23
今日の測定結果

体重１１２．４㌔(前日比同)
対死亡率３５．５％(同)

燃料
朝：無し
昼：うどん(２玉４００ｇ・油揚げ３枚・とうふ４分の１丁・玉子をトッピング)
　　牛そぼろ・スクランブルエッグ
夜：無し
間食：なし
飲み物：牛乳200ml・烏龍茶1000ml・水500ml

カロリー消費行為
暴れひとりカラオケ

昼3時に寝て夜10時に起きたから朝食べたけど実質昼
荒んだ生活に荒んだ心もうダメかもしれんね
今日は起きてすぐいろいろ食っちゃって1㌔増えてるし(苦笑
もう愛ちゃんでしか癒されないよ・・・
454 ：名無し募集中。。。：04/05/09 02:27
なぜ１玉で我慢できん
なぜ油揚げを3枚も・・・
455 ：名無し募集中。。。：04/05/09 02:30
食べ物よく噛め
普段の10倍噛め
そうすれば満腹中枢が刺激される
456 ：名無し募集中。。。：04/05/09 02:31
外に出ろよ
ひきこもりがダイエット成功した話は聞いたことがないよ
457 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 02:34
>>454
１パック２玉分のゆで麺だったからかな・・・
分けて食べると腐らせそうだったし・・・
俺の場合自炊はいかんなぁ・・・
あげはそこにあげが3枚あったからとしか・・・
まあ、いいわけだね・・・

今日のヤンタンの愛ちゃんの声でも聞いて気を引き締めるか
もう食っちゃった後だけど
458 ：名無し募集中。。。：04/05/09 02:36
自炊しろよ
ダイエットにも健康にも良いし
女がお前を見る目もちょっとは変わるかも知れんぞ
459 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 02:42
愛ちゃん以外の女に興味ないなあ
460 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 03:06
やべ、さっき
とうふ・ごはん・鳥手羽からあげ・栗まんじゅう×2食ったのにもう腹へってきやがった・・・
461 ：名無し募集中。。。：04/05/09 03:08
こいつダイエットする気まるでないな
462 ：名無し募集中。。。：04/05/09 03:24
ﾆｶﾞﾜﾗは道連れを作るためにこのスレに書き込んでいるのが見え見え
463 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 03:28
聞き捨てならんな
愛ちゃんのことここんなに愛してるのに
464 ：名無し募集中。。。：04/05/09 03:31
>>432
川*’ー’）＜ダイエットしすぎ
465 ：名無し募集中。。。：04/05/09 03:33
川 ’－’）＜デブは嫌いやよー
466 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 03:34
顔文字とはいえ涙出るから止めて
嫌いとは言ってないし
467 ：名無し募集中。。。：04/05/09 03:35
　　　　　∋oノノハヽ
　(⌒⌒ヽ　川 ’－’）＜デブヲタ氏ね
（　ﾃﾞﾌﾞｯ!! ゝ∪　　　)
　丶～ '´　（＿)＿)　
468 ：名無し募集中。。。：04/05/09 03:39
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
469 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 03:40
愛ちゃんだけ信じてる
470 ：名無し募集中。。。：04/05/09 05:06
デブ好きな女なんて極少数にも程があるんだから痩せといた方が良いに決まってる
471 ：名無し募集中。。。：04/05/09 05:21
川 ’－’）＜デブは早く痩せるやよー
472 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 05:48
ぬはー、ストレスたまってきたぁ
愛ちゃん助けて
473 ：名無し募集中。。。：04/05/09 05:52
川 ’－’）＜ダイエット成功しないと助けないやよー
474 ：名無し募集中。。。：04/05/09 05:56
川*’ー’）＜がんばるやよー
475 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 06:03
愛ちゃんがんばるよ
愛ちゃんのこと好きだから
476 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/09 08:24
やっぱり体脂肪率っていい加減だなー
昨日の夜は13.5なのに今朝計ったら19.0とかだ
477 ：名無し募集中。。。：04/05/09 08:31
ttp://angel-hearts.dynalias.net/ai_angel/aiup/ai-data2/aisan0910.jpg
川*’ー’）＜これ見てｶﾞﾝｶﾞﾚ!!!
478 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 08:57
むぁ、愛ちゃんかわいいなぁ
あどけないおっぱいもたまらん

>>476
おれもー
時間まちまちだと全然変ってくるから
風呂上りに計るようにしてる
体重計にそのまま付いてる奴だけど
手で計る奴の方が正確らしいね
479 ：名無しの女子高生：04/05/09 09:03
女だけど身長160cm体重55kg体脂肪25%
もうちょいダイエットした方がいいよね？
でも胸が落ちるのは嫌だし‥アドバイスよろ～
480 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 09:08
おれが言えた義理じゃないけど
女の子ならそのくらい普通じゃないかなぁ
二の腕とか太ももとかお腹落としたいなら部分的に冷水シャワーとかいいらしいよ

おれが言えた義理じゃないけど(苦笑
481 ：係募集中。。。：04/05/09 09:41
こんにちは
168cm、70.0kgから参加しようと思います
本当は違う病気の方から直さないと行けないんだけど…
482 ：名無しの女子高生：04/05/09 09:45
>>480
アドバイスありがうとうございます
早速やってみます
483 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 09:54
朝食終了。とうふ半丁
今日はもうなにも口にしないぞぉ～(苦笑泣

>>481
いらっしゃいまし
484 ：219-122-195-245.eonet.ne.jp：04/05/09 09:57
愛ヲタにデブイラネ
485 ：名無しの女子高生：04/05/09 10:07
>>483
私からもお豆知識
空腹を５時間以上続けると食事を摂取したときに
脂肪に変わりやすいと聞いたことがあります
少ない量を分割して採ったほうがｲｲ(・∀・)!!
486 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 10:31
>>485
おぉ、そうなんですか
うちのネコみたいな食事の仕方になりますね（苦笑
できるだけ、分割して食べてみます。
でも、ご飯てできたてをバァーと食べるのがおいしいですよねぇ（泣
うう、いかんいかん・・・
487 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 10:31
>>483
一日の食事量を変えずに食事回数を４～５回に分けた方が
胃にもダイエットにもいいよ。一日１～２食っていうのは厳禁
それと体重が重くて満足に運動できないだろうから散歩しなさい
一日３０分続けて歩いて２０００カロリーくらいの摂取なら１ヶ月で１０～１５キロは落ちるだろ
効率の良い運動はもっと軽くなってからだな
488 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/09 10:35
>>487
やっぱ散歩ですかぁ
ヒキコモリにはｒｙ（苦笑
家の中でなんかできるのがいいなぁ
ルームランナーかサンドバックでも買おうかな・・・
489 ：名無し募集中。。。：04/05/09 11:41
>>476
>>322でのアドバイスを忘れたのか？
足で測るタイプは夕方、手で測るタイプは午前中の方がより正確な数値が出る
食後・運動後・入浴後に測るのは体内の水分や血液の関係で正確な数値は出ないのでＮＧ

>>479
男性で20％・女性で25％が平均的な体脂肪率なので気にする事は無いと思います
でも気持ち引き締めたい（脂肪を落としたい）と考えてるなら１日30分以上の
ウォーキング（有酸素運動）がオススメです。
後は女性の場合筋肉の量が少ないので引き締めたい部分の筋トレをすれば
多少は引き締まった感じにはなるでしょう。

楽して痩せる方法は無いので頑張って下さい
490 ：名無し募集中。。。：04/05/09 12:08
女の愛ｵﾀです
491 ：名無し募集中。。。：04/05/09 12:22
>>489
男の20はありすぎ
492 ：名無し募集中。。。：04/05/09 13:44
>>491
年齢は10代か20代前半か？
今の若い子は流行なのかガリガリな奴が多過ぎ

調べてみれば分かるけど 20％が一般人の平均値と言われてるから
まあアスリートから見たらデブだろうけどな
493 ：名無し募集中。。。：04/05/09 13:50
やぁ
マッスルボディの僕が来たよ
質問ある？
494 ：名無し募集中。。。：04/05/09 13:51
いやここは痩せマッチョの俺の出番だろ
495 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 14:12
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
496 ：ハニホー・ヘニハー：04/05/09 14:44
一本いっとく？
497 ：名無し募集中。。。：04/05/09 15:27
関連スレ

身長170体重62kgの俺の今悩んでる事
http://tv5.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1084033062/
498 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 15:28
一時、食って吐いてを繰り返していたことがあった
今思えば立派な病気だったんだろうな…
皆さん痩せるなら健康的に
499 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 17:08
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
500 ：名無し大の大人：04/05/09 17:15
身長160cm体重55kg体脂肪32%
体脂肪率高杉＿|￣|○
筋トレすれば下がる？
501 ：名無し募集中。。。：04/05/09 17:25
180cm 95kg 体脂肪率12%　のオレはダイエットしてもなかなか痩せない
見た目ガッチリデブなんだよ　＿|￣|○
502 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 18:44
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
503 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 19:36
>>501
ネタだろ？
そうじゃなかったら計測器かえたほうがいいよ
504 ：名無し募集中。。。：04/05/09 20:03
>>503
別にネタじゃないし
スポーツジムで計測したし
505 ：名無し募集中。。。：04/05/09 20:07
>>504
ネタじゃないのなら うP
体脂肪率12％でデブとはどんな体か見てみたい
506 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 20:10
>>504
もうどうやっても痩せれんな、かわいそうかも･･･
507 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 22:22
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
508 ：名無し募集中。。。 ：04/05/09 23:53
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
509 ：名無し募集中。。。：04/05/10 01:09
やはり三日坊主か
510 ：名無し募集中。。。：04/05/10 01:10
>>504
逃げたのか？
511 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/10 01:32
朝：寿司まぐろ×2、ねぎとろ・いくら1個、ホタテ半分、刺身でしゃけ・えんがわ、
　　湯葉、杏仁豆腐、バナナ、野菜ジュース200ml→約600
昼：ササミ150g、いわしハンバーグ、納豆、キャベツ→約500
夜：ササミ100g、タイ刺身40g、煮物、キャベツ、チーズハンペン→約300
間食：プロテイン→120

運動：クランチ120回、足上げクランチ・V字腹筋50×2回、足あげ腹筋100×2回
　　　　腕立て50回、背筋・ツイスト・サイドベント100回

体重64.8（－0.2）
体脂肪15.5%

今日は休養日なんで補強だけ
それにしちゃ体重増えなかったんでまずまず、体脂肪は何故か増えたが・・・・
糖質とりすぎたかな
512 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/10 01:38
今日のメニュー
朝　トースト２枚　野菜ジュース２００ml
昼　チャーハン　チーズ１切れ　野菜ジュース１００ml
夜　ご飯１杯　豆腐一丁　さんま　きんぴら　野菜ジュース２００ml
運動
腹筋３０×３　ストレッチ
半身浴３０分
また晩御飯たくさん食べちゃった。明日から晩御飯２回に分けようかな
513 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 01:49
そこそこ辛抱した俺が入室しましたよ。
514 ：名無し募集中。。。 ：04/05/10 01:53
屁たれがきた
515 ：名無し募集中。。。：04/05/10 02:00
川*’ー’）＜みんな今日も頑張るやよー
516 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 02:04
愛ちゃん愛してるよ
517 ：名無し募集中。。。：04/05/10 02:25
みんなとりあえずダイエットコーラはやめとけ。
カロリーゼロって言ってもエネルギーと脂質と炭水化物がないだけで、糖質は記載されていない。
生物習った香具師なら判ると思うが、糖分と酸素でＡＴＰと脂肪が出来る。(クエン酸回路ってやつ）

記載されていなくてもあの甘さでは糖分はそれなりの量だと思うし、甘さが脂肪になることを考えると・・・
518 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 02:37
今日の測定結果

体重１１１．８㌔(前日比０．６減)
対死亡率３６％(０．５増)

燃料
朝：ご飯(半杯)・とり手羽からあげ５本・とうふ半丁
昼：無し
夜：無し
間食：栗まんじゅう・いちごチョコビスケット４枚
飲み物：烏龍茶1000ml・お茶500ml

カロリー消費行為
ベットの上で足上げ運動１０分

なんか無性に疲れたなぁ。私事でへこんだし・・・気を引き締めていかないと
と、ブラックモンブランを深夜に食いながら書き込んでる俺でした。(苦笑
519 ：名無し募集中。。。：04/05/10 03:03
>>518
どうやら愛たんとの結婚は諦めたようだな
177cm・60kg・14% ｽﾏｰﾄﾎﾞﾃﾞｨの俺が愛たんをいただくよ
520 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 04:25
>>519
愛ちゃんはあげないよ
そろそろ本気出すから(苦笑
521 ：名無し募集中。。。 ：04/05/10 07:51
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
522 ：名無し募集中。。。：04/05/10 11:00
>>517
523 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 11:43
むぎゃ～！食いすぎた～毛死に隊
524 ：名無し募集中。。。：04/05/10 11:45
>>518
あんた、絶対肝機能やられてるよ。フォアグラ状態というか。
まず、肝機能を直せば疲れを感じなくなる。
525 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 11:51
>>524
そういえば、肌荒れも血色も悪いなァ
時々左下腹がきりきり痛むし・・・
もうだめかもしれんね
526 ：名無し募集中。。。：04/05/10 11:57
>>525
フォアグラ状態は運動して体脂肪を落とすことで解消できるらしい。
あと食餌療法だな。
まず歩くことだ。
家から駅に行くのも歩き（できれば一駅前で降りてそこから歩くのをまず週２回くらいやるとか）
527 ：名無し募集中。。。：04/05/10 11:59
>>500
内臓に脂肪が溜まってるんだよ。それ。
ひどく疲れたりとかしてない？もしそうなら、脂肪肝（フォアグラ状態）の疑いがあるよ
528 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 12:01
>>526
やっぱウォーキングですか
３ヶ月ぶりに外出てみようかな・・・
フォアグラみたいに太陽の光で溶けちゃうかも(苦笑
529 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:03
・面倒くさがらず、歩く習慣を身に付けること
・蛋白質は、卵の白身、ツナ（ノンオイルタイプ）、大豆で摂取しろ。
牛丼、豚丼は禁止。
インド風のカレーはあり。小麦粉使ったルウタイプはダメ。
スパイスは体脂肪燃やしたり、肝機能回復に効果のあるスパイスがあるから。
・水分はブラックのコーヒー、お茶、水に限定。

これひと月徹底すれば、最低でも5キロは体重減る
530 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:03
>>528
歩くのがいちばん。引きこもりなんて最悪だろ。
531 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:06
雨降ってるぞ
532 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:06
過去ログ読めば分かるけどﾆｶﾞﾜﾗに何言っても無駄だよ
こいつの存在自体ネタだし
533 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:07
デブヒキーがまじめにダイエットしようとしてる人の足を引っ張ってる
534 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 12:10
>>529
とうふにツナのっけたの食ってます最近
これおいしいし全部これだけでもいいなぁ

>>530
昼外出ないけど人のいない夜は普通に外出るし
厳密にいうとヒキコモリではないかな
夜歩くかぁ
535 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:25
>>517
俺はダイエットコーラ飲みまくっていても（1日1.5リットル1本）10ｋｇ近く痩せたぞ
実体験ならともかく、うろ覚えの知識だけで物を言ってるのならやめた方がいい
536 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:32
まあ、糖質が炭水化物に含まれていることすら知らないアホだからな
537 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:39
>>536
>>517はダイエットに失敗したのがダイエットコーラと思い込みたいんだよ
このスレでデブってる奴らは勉強もせず間違ったダイエットやってる連中だし
538 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:44
ダンベルもいいけど、チューブも効果あるぞ。
539 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 12:47
みんな腹減ってるのか
キリキリすんあよ

俺が言えた義理じゃないけど(苦笑
540 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:48
間食がどうしてもしたいんなら、果物、ナッツ類のどれかに限定してそれを少量。
食を摂るときには、かならずノンシュガー、ノンファットのコーヒー、お茶なりを添えれば
少量でも満腹感は得られるし。
541 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 12:50
果物もナッツも異様に高いよね
大好きだけど
あー、梨とピスタチオ食いたい
542 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:55
>>541
だけど、お菓子とかジャンクフードをオヤツにするよりは
そっちを間食にした方がいい。
ナッツ類でもビタミン、ミネラル、アミノ酸豊富なのがあるからな。
ためしにひまわりとかカボチャの種をスプーン一杯分とか決めて
それをおやつにしてみたら？
543 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 12:57
>>542
ひまわりの種とかメジャーリーガーみたいでｶｺｲｲね
でも塩分と脂肪の塊って聞いたけど大丈夫かな
544 ：名無し募集中。。。：04/05/10 12:58
>>543
だから適量だけならって言ってるじゃん…
545 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:00
>>544
もう止めとけﾆｶﾞﾜﾗの適量は腹一杯という意味だから
546 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 13:03
なんかストレスたまってきた
547 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:06
ストレス×
脂肪○
548 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/10 13:07
学校早退してきますた
さてお母ちゃんが早起きして一生懸命作ってくれた弁当でも食べるか
549 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:08
　　　　　∋oノノハヽ
　(⌒⌒ヽ　川 ’－’）・・・
（ﾃﾞﾌﾞｯ!! ゝ∪　　　)
　丶～ '´　（＿)＿)　
550 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:09
野菜も毎日食えよ。
それもブロッコリーがいちばんいい
551 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:10
あー
デブじゃなくてホントよかった
552 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:12
>>551
そうやって安心してると、20代後半から来るぞ
553 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:13
果物や菓子食いたくなったらダイエットコーラ飲めよ
あれは厳密に言うと100ｍｌで5カロリーあるらしいが、
裏を返せば1リットル飲んでも50カロリーにしかすぎないってこった
554 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:13
器のちいせえやつだな
なんでいちいち頑張ってるやつを煽りにくんのかねぇ
555 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:14
果物は何気にカロリー高いからな
556 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:16
あと脂肪燃焼、糖質燃焼に効果のあるビタミンはB1とB2といったビタミンB群だ
それを毎日補給することだね。
ビタミンＢ群が豊富な食物を調べて、それを入れたメニューにするといいよ
557 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:16
>>554
２ちゃんだからしょうがない
くだらない優越感に浸る為に相手を罵るだけが生きがいのクズが多いから
558 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:19
>>554
少なくてもﾆｶﾞﾜﾗは頑張ってるとは言えない
ログを読む限りでは節制してるやつを挫折させようとしてるように見えるが？
559 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:19
>>553
ダイエットコーク飲むくらいなら、アミノ酸系飲料飲んだ方がいいんじゃないの？
560 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 13:20
今日は誕生日だったし食いすぎは諦めるか
明日からラマダンしよっと
561 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:22
全然がんばってないじゃん
デブはダメ人間が多いのがよくわかるスレだよ
562 ：ﾆｶﾞﾜﾗ ◆iRAMAv.mpg ：04/05/10 13:28
俺のアンチかしらんが愛ちゃんのアンチかしらんがデブアンチかしらんが
どちらにしろ私怨にしか見えんそれに利用されるのは不本意だなぁ
俺が書き込む事止める事でこいつら消えるんなら身を引くか
ダイエットは続けるけどな
563 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:31
>>561
自制心が無いからデブになるんだけどね

>>562
早死にしたくなければガンバレや
564 ：名無し募集中。。。：04/05/10 13:57
>>559
べつにそれでもいいけど、カロリーオフのやつにしろよ
565 ：名無し募集中。。。：04/05/10 14:03
　　　　　∈≡≡≡∋

　 　ノノノハヽ∩　
　　∩＇ρ＇）ﾉ　ﾅｲｽｽﾃｨｯｸ
　 　ｿ　　 　/　 　　　
　 　し'⌒∪
566 ：名無し募集中。。。：04/05/10 14:09
>>564
大丈夫。最近健康系カテキン式にしてるからｗ
567 ：名無し募集中。。。：04/05/10 17:33
ﾀﾞｲｴｯﾄがんばるｽﾚでがんばってない人の書き込み延々見せられ続けても困るわけだが
568 ： ◆81oseo2HKE ：04/05/10 19:49
今日から昼飯の量を大幅に減らしてみた
569 ：名無し募集中。。。：04/05/10 19:51
困るなら見なけりゃいいじゃん
570 ：名無し募集中。。。：04/05/10 20:02
>>568
昼を減らさずに晩飯の量を減らせ
571 ：名無し募集中。。。：04/05/10 20:19
>>569
ﾆｶﾞﾜﾗ乙
572 ：名無し募集中。。。：04/05/10 22:28
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
573 ：係募集中。。。：04/05/10 22:39
やっぱりBOWS飲むだけじゃだめだよね…
574 ：名無し募集中。。。：04/05/10 23:55
ノノハヽヽ
川*´ー｀)ﾉｼ
　　　　　　。
　　　｡ 。　　。 ﾟ　゜　　・・・がんばるよ、愛ちゃんのためちょっといってくるよ・・・愛ちゃんのために…　　　　　　　
　　　　　　ﾟ ノノﾉハヽ　 　　　　
　　　　　⊂(；；｀ 。´)
　　　　　　 ﾉ 　　 ,,つ
　　　　　ｒ（ 　 ヽノ..
　　　　　し´￣ヽ_）
　　 ￣￣￣￣￣￣￣
575 ：名無し募集中。。。：04/05/11 00:21
どうしても食べるのを我慢できなかったらこれ見れ
食欲無くすから＿|￣|○

1 ：ｆｆｆ ：04/05/10 08:58
これを見てくれ、
http://ricecows.org/stuff/chechclear.asf

こんなに簡単に人を殺せる人間の気が知れない
どれだけ日本が平和なのかということを痛感する。
もっと関心を持って生きようと思った。
576 ：ベジータ ◆4/AitanxII ：04/05/11 00:23
土日にごまコン行って汗かいてきたのでやせたかな
577 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/11 01:24
朝：オールブラン、無脂肪乳100ml、バナナ、どら焼き→約500
昼：ササミ150g、豆腐ハンバーグ、キャベツと人参のサラダ、納豆→約500
夜：ササミ150g、おから、サーモンのカルパッチョ風サラダ→約300

運動：シャドー3分×11、4分×1、ミット3分×6、2分×1、
　　　クランチ120回、足上げクランチ・V字腹筋50×2回、足あげ腹筋100×2回
　　　　腕立て50回、背筋・ツイスト・サイドベント100回

体重：64.2（－0.8）
体脂肪率13.0%）

低炭水化物メニューは何もしなくても落ちてくけど
激しい運動すると辛いね、今日はスタミナ切れしてヘロヘロでした
しっかり運動するんなら昼も少しは主食とらないと動けないっぽい
578 ：名無し募集中。。。：04/05/11 01:42
>>577
頑張ってるな
579 ：名無し募集中。。。：04/05/11 02:00
俺もこのスレ参加していいですか？
愛ちゃんてデブ嫌いなんですか？
580 ：名無し募集中。。。：04/05/11 02:02
>>579
身長：
体重：
体脂肪率：
コテハンで上の３つを書き込めばエントリーされます
581 ：名無し募集中。。。 ：04/05/11 02:04
>>579
デブとは結婚したくないって･･･
582 ：579 ◆7BojM0hfkM ：04/05/11 02:08
ﾄﾘﾌﾟｰつけてみました
173cm
76kg
体脂肪率は測ってないのでわからないです、、、
さっき腹筋だけしました。
遅いので今日のところは寝ることにします。
最後に、愛ちゃんてデブ嫌いなんですか？
583 ：579 ◆7BojM0hfkM ：04/05/11 02:08
>>581
ソースとかあるんですか？
しつこくてすいません
584 ：名無し募集中。。。：04/05/11 02:13
>>583
>>184
585 ：名無し募集中。。。 ：04/05/11 02:13
>>583
5月1日のヤンタンで
さんま「将来お父さんみたいな人と結婚したいと思うわけ？」
愛たん「思わないです、だってお父さんデブだもん 」

っていうやりとりがあって、気になってる人が必死にダイエットしてるわけ。
586 ：579 ◆7BojM0hfkM ：04/05/11 02:19
なるほど、、、
俺も頑張りますのでよろしくおねがいします
587 ：名無し募集中。。。 ：04/05/11 02:19
寝れない
美貴様ﾊｧ━━━━━━ *´Д` ━━━━━━ﾝ!!!!
588 ：初芝 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/11 03:17
ヤンタンの突然の降板で土曜から不貞寝してた俺が来ましたよ。
くやしさをバネに痩せたる。

168cm
65kg
肥満歴20年。
589 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/11 03:28
やっぱ復活にあやかってこっちで。

>>117
を見て早速、洗面所の全身映せる鏡の前に全裸で立ってたら
妹が起きてきｋぢｄｈｙｆ。


　　　　　　　　　　　　
590 ：名無し募集中。。。：04/05/11 05:05
川*’ー’）＜みんな仲良くがんばるやよ
591 ：名無し募集中。。。：04/05/11 09:54
>>588
その程度なら肥満ではないだろ。
内臓脂肪がどうかわからんが
592 ：名無し募集中。。。：04/05/11 11:49
>>575
うわぁぁああああ
593 ：名無し募集中。。。：04/05/11 12:12
>>592
効果あるだろ
594 ：名無し募集中。。。：04/05/11 17:10
　　　　　　　　　 ）ﾉ)）
　　 　 　　　∋oﾉ'　'ヾ) 　 Ｙ⌒ヽ..　ｳﾞｨｨｨｨﾝ
　　(⌒⌒ヽ　川*’ー’）　　i ミ（二i
　（　 ﾌﾞｯ!! ゝ∪　　　) 　　　ゝ,_| |　
　　丶～ '´　（＿)＿)　　　 . ,r‐! !‐i
　　　　　　　　　　 　 　　　　.ー─‐'
595 ：名無し募集中。。。：04/05/11 21:47
メルティラ～ブ
596 ：名無し募集中。。。：04/05/11 21:47
ランニングしたいんだけど、足痛くなんだよな…
まずはウォーキングから行くか…
597 ：名無し募集中。。。：04/05/11 22:51
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
598 ：名無し募集中。。。：04/05/11 22:53
　　　　　　。
　　　｡ 。　　。 ﾟ　゜　　…今日もがんばるよ、昨日は５０分、今日はそれ以上行ってくるよ…
　　　　　　ﾟ ノノﾉハヽ　　　愛ちゃんのために…
　　　　　⊂(；；｀ 。´)
　　　　　　 ﾉ 　　 ,,つ
　　　　　ｒ（ 　 ヽノ..
　　　　　し´￣ヽ_）
　　 ￣￣￣￣￣￣￣
599 ：名無し募集中。。。：04/05/11 22:54
名無し閣下とかいうデブ固定がダイエットしてる理由はこれだったのかｗ
600 ：名無し募集中。。。：04/05/12 00:28
おまえら痩せたか？
601 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/12 01:03
体重65.1キロ　体脂肪率15,1％
今日のメニュー
朝　ごはん１杯＋カレーの残り　ウインナー1本　野菜ジュース２００ml　牛乳２００ml
昼　おにぎり二個　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　から揚げ　ほうれん草　ｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾋﾞﾀﾐﾝｉｎ
夜　忘れた…
夜食　プレーンヨーグルト
運動　ジムで筋トレ　ランニング　水泳　ストレッチ　
半身浴３０分

体脂肪率減ってきたけどまだ腹がブヨブヨ
疲れた。今日は気持ちよく寝られそう　
602 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/12 01:05
>>600
微妙に体脂肪率が減った！
このスレがなかったら絶対こんなに続かなかった
603 ：名無し募集中。。。：04/05/12 01:10
体重計の誤差かもしれんから油断するなよ
604 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/12 01:12
>>591
２０年戦い続けてやっとここまで追い込んだのよ。
しかし、最後の最後で、腹ケツまわりのあぶらみがとれなくて、
地獄の餓鬼みたいなルックスなのよ。
年が年だしそろそろ落ちる限界なので、最後の戦いをしかけたい。

朝　饅頭１っこ
昼　しょうゆラーメン半玉
夜　野菜の天麩羅
おやつ　緑茶、コーヒー（ブラック）
605 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/12 01:17
じゃあ俺も書かせてもらいます
身長172cm
体重85㎏
目標は夏までにだいたい7月ぐらいをめどに30㎏痩せることです
606 ：名無し募集中。。。：04/05/12 01:22
>>605
30kgも痩せたら　ヤバイだろ
ガリガリだぞ
607 ：名無し募集中。。。：04/05/12 01:25
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
608 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/12 01:26
>>606
夏までに人に見せても恥ずかしくない体にしたいんで
多少無茶でも頑張ります
とりあえず50㌔台にしたいです。
今1日一食で頑張ってます。
609 ：名無し募集中。。。：04/05/12 01:28
体脂肪はどんぐらいならいいの？
俺15％なんだけど。
610 ：名無し募集中。。。：04/05/12 01:28
>>606
それ以前に2～3ヵ月で30kgも無理だから・・・

>>605
健康的に痩せたいのなら期間から考えて10kg減に抑えとけ
まあそれすら達成出来ないと思うけど
611 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/12 01:29
>>608
この短期間にそんだけ痩せるとなると、
たとえ成功しても皮があまって見せられなくなるよ。
もちっと無理なく計画たてたほうがええ
612 ：名無し募集中。。。：04/05/12 01:33
>>608
ダイエットを失敗する奴は最初に無理な目標設定をして2～3日は頑張るが
結局続かずに失敗する。
何年かかってその体重になったか知らんが2ヵ月程度で30kgも増えた訳ではないんでしょ？
減らすのは増やす以上に時間が掛かるよ

>>609
成人男性の平均は20％なので15％なら体重を減らすより筋トレを頑張れ
613 ：名無し募集中。。。：04/05/12 01:38
>>612
ありがとう。ジムに通うよ。
614 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/12 01:42
難しいことは承知だが
目標は高く設定してもいいでしょ
まあ長く続くよう気楽に頑張るよ
615 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/12 01:51
朝：オールブランフルーツミックス、無脂肪乳100ml、チーズケーキ、→600
昼：まぐろ100g、しゃけ塩焼き少々、納豆、サーモンのカルパッチョ風サラダ、チーズ×2→550
夜：ササミ100g、味噌汁、三十品目のサラダ、いも小×2→300
間食：プロテイン×2→240

運動：筋トレ全身　30分
　　　　クランチ120回、足上げクランチ・V字腹筋50×2回、足あげ腹筋100×2回
　　　　腕立て50回、背筋・ツイスト・サイドベント100回

体重：64.2（±0）
体脂肪率14.5%

うーん、食いすぎた・・・・
朝より体重増えてたし、体脂肪も昨日より増えた
筋トレしてなかったらどうなっていたことかｶﾞｸﾌﾞﾙ
朝のチーズケーキが聞いたかな
ジム行かない日はもっと炭水化物減らした方がよさげ
616 ：名無し募集中。。。：04/05/12 01:56
>>608
人に見せても恥ずかしくない、って言うけど　あばら骨浮いちゃうよ
それとも、最近はそれがかっこいいのか？
オレ古いのか
617 ：名無し募集中。。。：04/05/12 06:35
脱落者がちらほら出てきてるみたいですね
618 ：名無し募集中。。。：04/05/12 12:56
まあ無茶なダイエットがどういう事になるのかは
身を持って学んでもらうしかあるまい
619 ：名無し募集中。。。：04/05/12 12:59
>>618
だな
でもそこにたどり着く前に挫折すると思うよデブは意志が弱いから
620 ：名無し募集中。。。 ：04/05/12 17:29
応援age
621 ：名無し募集中。。。：04/05/12 19:32
定期的にデブ嫌いが来て叩いていくのは何故なんでしょうね
622 ：名無し募集中。。。：04/05/12 19:40
同属嫌悪でしょ
623 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/12 20:00
朝　ハヤシライス
夜　回転寿司４皿、味噌汁

おやつ　緑茶、コーヒー、饅頭二個、あたりめ

運動　ダンベル体操、我流でシャドウボクサの真似事


ボクササイズやってみてーー
624 ：名無し募集中。。。 ：04/05/12 22:07
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜ﾆｶﾞﾜﾗさん、がんばるやよ～
625 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/12 22:52
今日は缶コーヒー1本とあとお茶とかちょっと飲んだだけでなんとかしのいだぜ
体重は83㎏ぐらいでした。
金曜あたりにはまともな食事する予定だからそれまで頑張るか
風呂入って汗流してきます。
626 ：係募集中。。。：04/05/12 22:58
>>625
いや、そういう無理な食事の1日を作るのって普通にまずいと思うとマジレス
そういう自分は油ものを取りすぎて自己嫌悪中
627 ：名無し募集中。。。：04/05/13 00:11
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
628 ：名無し募集中。。。：04/05/13 01:11
うーこの時間はポテチ食べたくなるな
629 ：名無し募集中。。。：04/05/13 01:47
何気に良スレ
630 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/13 02:30
朝：よくわからないケーキ、バナナ、チーズ×2→600？
昼：寿司一人前、玉子焼き3コ、サラダ→600
夜：カレイの焼いたやつ、ほうれん草ともやし炒め、豆腐、トマトとゴボウのサラダ→400
間食：プロテイン→120

運動：シャドー3分×10、ミット3分×7
　　　クランチ120回、足上げクランチ・V字腹筋50×2回、足あげ腹筋100×2回
　　　　腕立て50回、背筋・ツイスト・サイドベント100回

体重：64.6（+0.4）
体脂肪率：13.5%

遂に+になってしまった
炭水化物を急に増やしたのと食った後すぐ寝たのがまずかった・・・
あと疲れから朝食べた謎のケーキが高カロリーだったのかも
明日から気をつけねば
631 ：名無し募集中。。。：04/05/13 03:01
川*’ー’）＜ﾆｶﾞﾜﾗさん、私のためにがんばるやよー
632 ：名無し募集中。。。：04/05/13 03:56
誰か自慢の腹でもうｐしてくれればさらに盛り上がるのにな
633 ：名無し募集中。。。：04/05/13 10:40
>>628
なんないからＷ
食べちゃダメですよ？我慢しましょう。
634 ：名無し募集中。。。：04/05/13 13:22
　 　 　 　 　 |　　　　　|／ 　　　 ＼|
　 　 　 　 　 |　　　　　|　 　　　　 　|
　　　　　 ノハヽヽ. 　　￣￣￣￣￣
　ｹﾞｯﾌﾟ.. （´～｀０） ﾋｰﾁｬﾝ ﾀﾍﾞｽｷﾞﾀYO
　 　 　 　 ( つ⌒O───────────────
　 　 　 ／ ヽつ"つ　=3　　　　　　　　　　
　 　 ／ 　　　　ﾌﾞｯ
635 ：名無し募集中。。。：04/05/13 16:28
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
636 ：愛玉子 ◆AiAngelc6I ：04/05/13 20:16
期待age
637 ：名無し募集中。。。：04/05/13 20:25
ダイエットもいいけど、ちゃんと栄養は摂りなよー
サプリに頼っちゃだめだぞ
638 ：大の大人が名無しだなんて。。。：04/05/13 23:31
今日のメニュー
朝　ごはん1杯　納豆　牛乳２００ml　野菜ジュース１００ml
昼　ごはん１杯　スクランブルエッグ　から揚げ　ほうれん草　野菜ジュース１００ｍｌ
夜　肉　レタス　わらび　抹茶豆乳
運動　補強（腹筋とか背筋とか）　ストレッチ
半身浴３０分
毎日同じものばっか食べてるな。もっと変化をつけようかな
639 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/13 23:31
>>638
トリップ忘れてた
640 ： ◆81oseo2HKE ：04/05/14 00:48
これから二人ごと見るときは足あげ腹筋しながら見ることにした
641 ： ◆81oseo2HKE ：04/05/14 01:04
6回途中で途切れた、段々回数を減らす方向で
642 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/14 01:23
朝　すきやの朝定食（ごはん、生卵、のり、おしんこ、とん汁）
昼　食パン１枚
夜　油揚げと小松菜の煮びたし、親子丼の上の部分だけ

おやつ　野菜ジュース、緑茶、ブラックコーヒー、あたりめ、ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ

運動　ダンベル体操
643 ：名無し募集中。。。：04/05/14 01:27
腹減ったな
644 ：名無し募集中。。。：04/05/14 01:39
>>643
特に用ないならもう寝ちゃいな。
空腹過ぎて寝れないなら……どうしようか？
645 ：名無し募集中。。。：04/05/14 01:58
>>643
トウフでも食って寝ろ
646 ：177cm 60kg 13%：04/05/14 03:10

【朝】青汁250ml　野菜・果物ｼﾞｭｰｽ 300ml　お茶200ml ⇒ 朝は水分のみ
　　　四股踏み（股関節を開く）/デューク更家のトルソーウォーク（肩・腰に効く）
　　　時間に余裕がある時（土日）半身浴で汗を流す

【昼】炭水化物（米・そば・うどん・パスタ等） 納豆は昼夜摂ると良い（便秘な人）

【間食】（PM 3：00～6：00の間）おにぎり・せんべい・ふ菓子・甘栗等のどれか

【夜】たんぱく質（魚貝類・鶏肉・豆腐・納豆・野菜・海藻類等⇒ 基本的に和食）
　　　ご飯1/2杯 or パン１枚　ヨーグルト（きな粉入り）

【寝る前】テレビ見ながら朝の運動＋ストレッチ約２０分

【【 注意 】】 夜８時以降は絶対食べない（お茶はOK）


これやって４ヶ月で６８kg→６０kg　脂肪が減って筋肉増えて血管浮き出まくり
参考にするがよろし
647 ：名無し募集中。。。：04/05/14 03:41
ﾆｶﾞﾜﾗ最近いないな
648 ：名無し募集中。。。：04/05/14 11:55
>>647
さんざん叩かれたから出てったんじゃないの？
あいつの場合は「やる気→挫折→反省→やる気」を１日の中で繰り返してるので
本気にダイエットをする気はないと思われるけどね
649 ：名無し募集中。。。：04/05/14 12:12
腹の音がぐうぐう五月蝿いんですが。。。
650 ：名無し募集中。。。：04/05/14 13:43
177cm 60kgに　脂肪が減って筋肉増えて血管浮き出まくり

って言われてもなぁ・・・・
651 ：名無し募集中。。。：04/05/14 13:47
>>646
筋トレもっとしろ筋肉少な過ぎ
652 ：名無し募集中。。。：04/05/14 14:00
>>646
177で60ってガリガリだな
653 ：名無し募集中。。。：04/05/14 17:51
脂肪も筋肉も無いｼﾞｬﾆみたいな体なんだろうな
654 ：名無し募集中。。。：04/05/14 17:54
このスレデブじゃないやつも多いなぁ
655 ：名無し募集中。。。：04/05/14 18:22
　　　 　　ｱｯﾊﾟﾚ　ｱｯﾊﾟﾚ　ﾔﾖ
　　　 ￣∨￣￣￣￣￣￣∨￣
　 ∋oノハヽ　 　　　　　　 ノハヽo∈
　　川*’ー’）／ヽ　 ( ＼（’ー’*川
　　 ノ　つつ　● ）（ ●　⊂⊂ ヽ
　⊂、 ノ　 　 ＼ノ　 ( ／　　ヽ　, ⊃
　 　 し'　　　　　　　　　 　　　 ∪
656 ：名無しさん┃】【┃Dolby ◆9wSM38mnUk ：04/05/14 18:25
一日コーンフレーク１食で2ヶ月で13Kg落としたよ
マジレス(￣ー￣)ﾆﾔﾘ　　
657 ：名無し募集中。。。：04/05/14 18:26
>>656
バカの見本のようなダイエットだな
658 ：名無し募集中。。。：04/05/14 20:44
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
659 ：名無し募集中。。。：04/05/14 22:01
走るのと歩くのは同じ距離ならどっちのほうがいいですか?
660 ：名無し募集中。。。：04/05/14 22:03
どっちでもいいけどいきなり走ると多分ヒザがやられる
661 ：名無し募集中。。。：04/05/14 22:08
サンクス。
歩くことにする。
662 ：名無し募集中。。。：04/05/14 22:11
デブにも色々あるよな
ウォーキングでもいいから有酸素運動15分以上はやれといっても
限界超えたデブとかだとそれだけで燃え尽きちゃうだろうし
663 ：名無し募集中。。。：04/05/15 01:55
２２０－年齢×（０．６５～０．８）くらいの心拍数が最も脂肪が燃える
普段運動していない（している）ヤツは低い（高い）数値を目安に

歩くのも走るのも厳しいのなら手足体を適当に動かして
エアロビモドキでもやってはいかがかな？
664 ：名無し募集中。。。：04/05/15 01:59
後運動後は何もしなくても数時間は脂肪燃焼が
勝手に起こっているので
朝と夜に２回歩く（走る）運動をすれば早いペースで
痩せていくよ
665 ：名無し募集中。。。：04/05/15 02:00
川*’ー’）＜おでぶさん！
666 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/15 02:45
朝　トマトリゾット
昼　パン一個、ウインナー6本
夜　納豆ご飯、カレイの煮付け、肉のみそ焼き、サラダ

おやつ　緑茶、コーヒー、饅頭一個、おかき、あたりめ
667 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/15 02:47
献立を書き出していく作業っておもろいな

後で見返して何を食べてるかわかると
その後の食生活の修正に役立ちそうだ。

PJの愛ちゃんの腹筋すばらしか～～～
668 ：名無し募集中。。。 ：04/05/15 11:17
格闘技好きなﾔｼは、近所にジムがあったら通ってみ
技術の向上を楽しみながら痩せれるよ
俺は某アブダビ王者のジムに通ってるけど、三ヶ月で
4kg減りました（食生活変えず）

ただ、筋肉で体重がアップする可能性もあり…
669 ：名無し募集中。。。：04/05/15 20:36
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜みまもってるやよ～
670 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/15 23:33
朝　なし
昼　ムシパン　
夜　大根と鶏肉の炊き合わせ、ゴーヤチャンプル、ウインナー

おやつ　緑茶、コーヒー、チョコ一個、ジンバック、ジントニック

運動　ダーツ　　運動じゃねえな・・


しかし参加者少なくなったなー。初期のエントリー者たちは一体いずこへ。。
671 ：名無し募集中。。。：04/05/16 01:39
>>670
すぐ挫折するそれがデブなんだよ
定期的に書き込みしてる人たちはデブではないし
672 ：名無し募集中。。。：04/05/16 02:28
ﾆｶﾞﾜﾗは･･･
673 ：名無し募集中。。。：04/05/16 03:08
今日も・・・
674 ：名無し募集中。。。：04/05/16 03:15
特盛りカレーを・・・
675 ：名無し募集中。。。：04/05/16 03:16
川 ’－’）＜デブは忍耐力がない駄目人間が多いやよー
676 ：名無し募集中。。。：04/05/16 03:18
あいちゃん、カロリー制限はつづけてるよ～
でも雨で、ウォーキング出来なかったけど＿|￣|○
677 ：名無し募集中。。。：04/05/16 03:19
ぜんぜん痩せてこないんだけど
どうなってるんだ俺の身体
678 ：名無し募集中。。。：04/05/16 03:26
体質が変わるのに結構時間かかるからな
679 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/16 03:37
本家こみやんが大炎上。

俺の脂肪も炎上して消えてなくなってくれないかな・・

>>671
確かに周りからデブだとは思われてないんだけど（薄着するとたまに気づかれる）、
脱いだら凄いんだよ・・・醜くてｗ
680 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/16 06:56
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1084613787/221-

ちょっと買ってくる
681 ：名無し募集中。。。 ：04/05/16 08:59
カフェオレが好きでよく自販機で買っちゃうんだけど
今日から全部お茶で済ますことにした
効果あるかな
682 ：ヤムチャ ◆dcstQKOFb6 ：04/05/16 10:04
お泊り行ってて書き込めなんだ
またがんばるかな～と思ったけど、一ヶ月で5キロとかは
リバの可能性&皮余りの地獄が待ってるから一旦は終了
前に58まで落とした時も皮で三段腹になって醜かったし
とりあえずじっくり型の低糖質ダイエットに切り替え
683 ：名無し募集中。。。：04/05/16 13:05
最近1食のご飯を一杯の半分くらいに抑えてるんだけど
これって逆効果かな？腹減りすぎるのは良くないんだっけ？
ちなみにおかずは魚とかを一欠片くらいにしてる
運動も腹筋とウォーキングしてるんだけど痩せないので困ってる
まあまだ始めたばかりではあるけど
684 ：名無し募集中。。。：04/05/16 13:06
川;´ー｀)＜おつかれがし
685 ：名無し募集中。。。：04/05/16 13:07
まだあったのかこのスレ
ちょっとは痩せたか？
686 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/16 13:08
ここ2日さぼった
今からジムいこっと
687 ：名無し募集中。。。：04/05/16 13:09
ここは常時ageの方がいいかもな
688 ：(´・ω・`) ◆wSXc2/DEBU ：04/05/16 14:53
愛ちゃん、漏れもこれからがんばるよ。
689 ：名無し募集中。。。：04/05/16 15:01
>>683
炭水化物（飯・パン・麺類・糖類など）は減らしてタンパク質（肉・魚・大豆類）は多めに取れ
でもタンパク質を多くとる為に肉を食べ過ぎると脂肪の取りすぎに繋がるので注意。
（豆腐や納豆が値段的にもオススメ）

ちなみに俺はウォーキングと合わして3ヵ月で9kg落としたよ
690 ：名無し募集中。。。：04/05/16 16:10
川*’ー’）＜みんながんばるやよ～
691 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/16 19:13
お、何人か帰ってきはりましたな。よかったよかった。

前述のプアーる茶買って来た。ちょうまずい。
ブラックコーヒー緑茶ジャンキーの俺にも酷だ。続けるけど。

朝　すきやの豚丼（ミニサイズ）、味噌汁、おしんこ
昼　コンビニのライ麦サンドイッチ
夜　ねぎ豚丼（半分）、三つ葉のおひたし、ひじき

おやつ　団子一玉、チョコ一個、うまい棒二本、緑茶、ブラックコーヒー、
プアール茶、野菜ジュース（にがり、シソエキスをブレンド）

今日はちょっと食べ過ぎたかな？
それでも普通の成人男性のアベレージよりはカロリー低いんだが。
ここんとこ頑張った甲斐あって2.5キロ減りました。

今からロマン聞きながらダンベル体操に励みます。いぇい
692 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/16 19:16
にがりって効くねえ。
便通がかなりよくなってきた。

そんな俺はもりもりする派。
ちょっとユルいやつしてくる。
693 ：名無し募集中。。。：04/05/16 19:52
ってか、毎日メニューだけでなく体重と体脂肪ぐらい書かんと
694 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/16 20:30
体重64.0キロ　体脂肪率14.9％
朝　トースト2枚　牛乳200ml　野菜ジュース100ml
昼　ピザ1枚　野菜ジュース100ml
夜　ご飯茶碗半分　焼肉　レタス　きゅうり　ヨーグルト
運動　ジムで筋トレ、ランニング２０分
疲れた。寝る
695 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/16 20:33
そのとおりだな。

体重６４kg
体脂肪（BMI）２２，６

体脂肪はここで計った。
http://www.lovebody.jp/
696 ：名無し募集中。。。：04/05/16 20:33
身長は？
697 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/16 20:37
168ですバイ。
698 ：0 ◆DEVIL63LQE ：04/05/16 20:41
なんかけなげだな、お前ら
>>694
炭水化物より脂、油に注意しろ
699 ：大の大人が名無しだなんて。。。：04/05/16 20:43
>>698
了解
700 ：名無し募集中。。。：04/05/16 20:43
168でBMI22なら数値的には何の問題もないが、デブなのか？
701 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/16 21:01
>>700

それがデブなのよ。
数値と現実は結構ちがうものだと身をもって知りました。
チビTとか着ると浮き輪ができる。
702 ：名無し募集中。。。：04/05/16 22:28
脂肪と筋肉だと体積あたりの重量が違うから
BMIが適正でも、筋肉少ないと>>701みたいになる。

一般的には、ガリガリから筋肉を付けるよりは
ぽっちゃり程度から脂肪を減らしつつ筋肉に変える方が簡単。
703 ：名無し募集中。。。：04/05/16 23:00
.　　　　　　　　　　 　　　　ヽo,,_＿
.　　　　　　　　　　　　　 ￣//ノハヾ
　　　　　　　　　　 ／＼　 川*’ー’ﾘ　　みんな頑張るがし
　　　　　　　　 　 （　*　√￣＾*`y/ヽ、
　　　　　　　　　　 ＼／ i 　*,ﾆﾆﾆﾆ* 了
　　　　　　　　　　　　　 ﾉ___ﾉ;;;;;;;;;;;;;j___/
　　　　　　　　　　　　　　　　 〉__|__|
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 |＿j__|
　　　　　　　　　　　　　　 　 （＿）__）
704 ：名無し募集中。。。：04/05/17 03:31
ho
705 ：名無し募集中。。。：04/05/17 06:12
ze
706 ：名無し募集中。。。：04/05/17 11:07
nn
707 ：名無し募集中。。。：04/05/17 21:10
川*’ー’）＜結果報告待ってるやよ～
708 ：大の大人が名無しだなんて。。。 ◆gRbA01gjUU ：04/05/17 22:52
体重６３キロ　体脂肪率１５％
朝　ごはん1杯　納豆　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ　ウインナー２本　ほうれん草　牛乳200ml　野菜ジュース100ml
昼　ｲﾝｽﾀﾝﾄｶﾚｰ　野菜ジュース100ml
夜　ご飯0.5杯　鶏肉　レタス　野菜ジュース100ml
運動　ストレッチ
半身浴40分
体重減ってきた。でも最近3日に一回しか運動してない
明日からもっと頑張ります
709 ：名無し募集中。。。：04/05/18 00:21
>>708
頑張る必要ないように思うが



デヴ降臨ｷﾎﾞﾝ
710 ：名無し募集中。。。：04/05/18 00:45
２ヶ月で30kg痩せると豪語していた>>605は１週間経たずに挫折か？
711 ：名無し募集中。。。：04/05/18 00:58
黒酢始めました
ポカリで割ると上手い事発見
712 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/18 01:08
挫折してませんよ
現在８１㎏
徐々に痩せてます
食事はあまりしていませんが減っているという実感からか
あまりストレスはなく気分は結構いいです
713 ：名無し募集中。。。：04/05/18 01:36
>>712
頑張ってるな
714 ：名無し募集中。。。：04/05/18 02:38
>>712
朝は別に喰わなくてもいいけど
昼、夜は必ず食べるようにした方がいい
理想の割合は朝２：昼５：夜３

１日１食とかで体を常に飢餓状態にしてると
何かの拍子で食べ過ぎた場合
体に吸収される率がハンパなくて
一気に体重戻って　努力が無駄になるぞ
715 ：名無し募集中。。。：04/05/18 02:54
朝は食え
減らすのは夜
716 ：名無し募集中。。。：04/05/18 03:18
ｸﾞｯﾅｲ！177cm・60kg　ｲｹﾒｿの俺が来たよ



でももう寝るよ　おやすみ愛ﾀﾝ
717 ：名無し募集中。。。：04/05/18 12:01
昼飯はざるそば
うまかった
718 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:43
朝昼はしっかり食って夜は少なくのがいいよ
朝昼しっかり食わないと運動の時に体動かない
夜は別に体動かさないんだから少しでいい
719 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:44
ﾆｶﾞﾜﾗは・・・
720 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:44
朝昼夜は4:4:2ぐらいだろ
721 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:45
俺は朝と昼はほとんど食わないが夜は筋トレするからしっかり食う
722 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:46
>>719
架空の人物です


たぶん
723 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:48
>>721
その人の生活パターンによるからそれはそれでいいと思う
724 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:49
筋トレするなら飯の前にやれ
んで終わったら、プロテイン、少ししてから食事
725 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:49
やせても胸周りが細くならない（たるみは無くなったけど、胸板が厚いというのか）
ので、ジャケットやシャツを着ると痩せたように見えない
726 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:50
漏れ１６６で５５
727 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:51
>>724
腹が減ってると力がでないよー
728 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:51
>>725
それは多分骨格の問題
俺もそう、スーツとか着るとすげー見栄え悪い
729 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:53
>>727
どうしても無理ならしょーがないけど
飯後にやるよりはやる前にやった方が脂肪燃焼するから
トレ前に食うにしても夜はささみ200gとかでいい
730 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:56
>>724
マジレスすると飯を食べずに筋トレをすると筋肉が栄養として使われてしまう
筋トレ前には食事をして炭水化物の補給をする事
あと筋トレ後と寝る前にプロテインを摂るのが筋肉を作るには理想と聞いた事がある
731 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:58
筋トレって寝る前にしたほうがいいって聞いたんだけど
トレ後はプロテイン飲んでシャワー浴びて寝る
732 ：名無し募集中。。。：04/05/18 13:58
>>729
筋トレは無酸素運動で脂肪燃焼には繋がらない
飯前に適してるのはウォーキングなどの有酸素運動で、こっちは脂肪燃焼に繋がる
733 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:01
>>730
壊れた筋肉の修復がトレ後30分ぐらいから始まるんだから
トレ後すぐプロテイン飲めばいいんでないの
734 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:01
漏れ１６６、５５キロ
おまいらの身長体重晒してちょんまげ
735 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:02
>>731
それなら寝る前でも良いけど空きっ腹で筋トレはNG
736 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:02
>>730
それは炭水化物を大幅に制限してる時の話では？
昼とか普通に食ってれば大丈夫だと思うが
737 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:04
>>736
どうなんだろ？
どちらにしろ空きっ腹で筋トレするメリットは無いと思うよ
738 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:05
蛋白質が不足していると、体はトレーニングのダメージを修復するために、
自分の筋細胞内から蛋白質を得ようとします(カタボリック状態)。
つまり、蛋白質が不足している状態だと、
激しいトレーニングをすればするほど筋肉が分解されて縮んでしまうのです。

だって
739 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:07
筋トレ→直後にグルタミン→30分後にプロテイン、食事が最強コンボだよ
740 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:08
>>738
「不足している」とでしょ
1日自重×1～1.5gのたんぱく質摂取してれば問題ない
741 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:13
スポーツ板とかじゃ>>739
でもたんぱく質や炭水化物あんま摂ってなかったりしてるとダメ
742 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:16
筋トレしたあとって食欲がないよ
気持ち悪くてあまりたくさん食えない
743 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:18
>>742
食わなきゃダメ
最低でもプロテイン
744 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:19
>>739
それだと筋トレ時のエネルギー不足にならない？
おれが持ってる本２冊（ﾀﾞｲｴｯﾄ本・筋トレ本）に書いてあるけど、筋トレ前には筋肉を動かすエネルギー源
である糖質（炭水化物）を摂り、筋トレ後ダメージを受けた筋肉の修復用にタンパク質を摂るのが良いと書いてある
タンパク質の摂取量は１日トータルで自重×2～3ｇが良いらしい

逆に体脂肪を燃やす有酸素運動の場合は血糖値が高くない時にやるほうが効果があると書いてある。
745 ：744：04/05/18 14:21
まあ自分のライフスタイルにあったやり方で納得したやり方でやれば良いと思う
746 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:21
>>743
うん
だから筋トレの前に飯食って、筋トレ後はプロテイン飲んで寝る
747 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:23
>>744
肉体労働とかのよっぽどハードな仕事じゃない限り
昼に摂取した糖質を使い切ることはないよ
今までの日常で体に溜まってる分もあるわけだし
748 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:24
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ダイエットダイエットダイエットダイエットダイエットダイエット
749 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:26
ってか、ビルダーじゃないんだからたんぱく質さえしっかりとってりゃ
そんなに気にすることでもないと思う
それにこのやり方が絶対っていうんじゃなくて色々な説があるし
炭水化物をほとんどとらないケビン式とかがいい例
750 ：名無し募集中。。。：04/05/18 14:30
>>747
なるほど
人それぞれと言う事だね

結論>>745
なのでこれから始める人は自分で色々勉強しながら試してみて下さい
751 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/18 20:47
食べた方が良いと言われるけど腹が減らなくなっちゃったんだよなあ
無理して食べる必要もないし今は飲み物だけで十分なんですよね
752 ：名無し募集中。。。：04/05/18 22:25
今まで断食に近い形でダイエットしながら筋トレしてたから
たんぱく質なんてほとんどとってなかったよ、、、そりゃ成果出ないわけだ。
ということでこれから毎日生たまごを一個丸飲みして
たんぱく質を補おうと思うんだけどいつ飲んだらいい？やっぱ朝ですかね？
筋トレは夜寝る前にしてるんですがその後に飲んだりしてたら太りそうだし、、、
詳しい方アドバイスくださいおながいします
753 ：名無し募集中。。。：04/05/18 22:27
>>751
確実に体が壊れるか変な体つきになるよ
確か人に見せても恥ずかしくない体にしたいとのことだったが
それを続けたらデブじゃなくガリガリで人に見せられない体になる
754 ：名無し募集中。。。：04/05/18 22:29
>>752
たまご1個なんかじゃ全然足りない
自重×1.5～3.0gはないとしっかりとした効果はでない
でもいきなり×3.0gとかにすると内臓壊す恐れがあるから
1.5gから始めるといい、体重60Kｇだったら90g
755 ：名無し募集中。。。：04/05/18 22:33
>>752
お前は少し前のログすら読まないのか？
それとも字が読めないのか？
756 ：名無し募集中。。。：04/05/18 22:40
みんな無理なダイエットしすぎ
無理なダイエットは最初のウチは気合入ってるからいいけど
継続してやってくとストレスたまって絶対に失敗する
摂取カロリーが基礎代謝量を下回ったり、
断食的なことやってると脳が飢餓状態になって痩せにくくなるし、
疲れた体のために甘いものを求めようとする衝動が激しくなる
最悪の場合は摂取したカロリーが全て脂肪になるという状態にもなりかねない
757 ：名無し募集中。。。：04/05/18 22:48
最低限守った方がいい、というか守るべきことは
・1日3食しっかりとる、カロリーは基礎代謝量（だいたい1500程度）を下回らないようにする
・定期的な運動をする
・筋肉を落とさないためにたんぱく質を充分にとって筋トレする

これだけは守って長期的なプランでダイエットしよう
短期的に急激に減らすことも可能だけど、リバウンドの可能性がとても大きく
身体にもかなり悪いし、皮が余るので見た目がかなり悪い
ただし体重３ケタいってる人はいきなりがんばって運動すると怪我する恐れがある
特に膝とかだと一生ものの怪我になる恐れもあるから、
摂取カロリー2000程度と筋トレと軽めのウォーキング程度から始めよう
それまでの摂取カロリーが3000以上いってるはずなので
2000に抑えるだけでも痩せます
ベストは2000程度と運動を組み合わせて痩せること
これならリバウンドの心配はほとんどいらない
758 ：名無し募集中。。。：04/05/18 22:55
>>752
たまご一個で約7ｇ
牛乳200ccで約8ｇ
納豆一パックで約9ｇ
鯵の開き一匹で約15ｇ
鳥のササミ一本で約10ｇ

大きさにもよるけど大体こんな感じで計算して
積極的に食事に加えていくといい
寝る前に摂るなら出来ればプロテインパウダーで。
759 ：名無し募集中。。。：04/05/18 22:59
>>754
なるほど。
卵って一つあたりたんぱく質何グラムでしょうか？
あと卵で大丈夫でしょうか？
ちょっと無理してﾌﾟﾛﾃｲﾝ買おうかなとも思うんですが
>>755
ｽｲﾏｾﾝ｡｡｡夜でも大丈夫そうですね
760 ：名無し募集中。。。：04/05/18 23:00
寝る前にタマゴ食ってたら太るだろ
761 ：名無し募集中。。。：04/05/18 23:02
>>758
教えていただきありがとうございます
>>760
やっぱそうなんですかね？
762 ：名無し募集中。。。：04/05/18 23:04
プロテイン高いようだったら卵白たくさん飲めばいい
低カロリー高たんぱく
763 ：名無し募集中。。。：04/05/18 23:07
>>762
黄身は飲まないで捨てた方がいいんですかね？
カロリーが気になります
たびたびｽｲﾏｾﾝ｡｡｡
764 ：名無し募集中。。。：04/05/18 23:12
>>763
夜に複数飲むとかだと黄身有りはカロリーちと高い
捨てるのももったいないし、とっておいて何かの料理の時にでも使えばいいと思う
けど、筋トレ後に卵白飲むのだけじゃくなく普段の食事でもしっかりとたんぱく質とるように
765 ：名無し募集中。。。：04/05/18 23:17
>>764
なるほど。わかりました。
普段の食事ではカロリーばっか気にして
ついつい避けてしまいがちなんですよね、、、
あとプロテインがいいようなので金ができたら買ってみます
ありがとうございました
766 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/19 00:08
とりあえずお腹減って食べたくなったら食べてみますよ
最近ﾆｶﾞﾜﾗさんこないのね
書き込む前楽しく読ませてもらったのだが
767 ：名無し募集中。。。：04/05/19 00:20
その腹減ったらってのがダメだっての
ログ見りゃ似たようなこと書いてるあけど
食事の間隔が長く空くと食事をした時に脂肪になりやすくなるから
三食食べろってみんなが言うのはその為
768 ：名無し募集中。。。：04/05/19 00:24
毎度思うんだが・・・・
ここまで親切に、しかもその理由も教えてくれる人たちがいるのに
ここの住人はどうしてそれを実行しないのかねぇ・・・・
769 ：名無し募集中。。。：04/05/19 01:20
>>768
それがデブスレですよ
770 ：名無し募集中。。。：04/05/19 06:55
∋oノノハヽ
　 川*´ー｀)＜今日もみまもってるやよ～
771 ：名無し募集中。。。：04/05/19 10:27
実行して頑張ってるやつもいるだろ
772 ：名無し募集中。。。：04/05/19 16:23
筋トレ重要だがストレッチも怠るなよな
773 ：名無し募集中。。。：04/05/19 16:29
ここはダイエットに精通したインターネットでつね
774 ：名無し募集中。。。：04/05/19 16:34
体動かすのは別にいいんだけど
食べ物のカロリー計算がちんぷんかんぷんだ
775 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/19 16:43
ｔ
776 ：名無し募集中。。。：04/05/19 16:48
>>774
>>65

1500は下回らないように
777 ：名無し募集中。。。：04/05/19 17:00
>>776
サンクス
778 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/19 17:45
お、アク禁おわった
779 ：小宮山 ◆jlXQwsYhgY ：04/05/19 19:30
朝　なし
昼　やきそば
夜　憎いり野菜炒め、海草サラダ

おやつ　ブラックコーヒー、緑茶、ベルギーワッフル、ロールケーキ

>>766
分けて食べたほうが体が貯めこまない、ってのはよくダイエット本にかいてあるけど
体が欲しがる時にこそ食べたほうがいい、食べたくないのは体が欲しがってないから。
というのも他のダイエット本で読んだよ。
俺は今、後者を実践中。心なしかアゴが尖ってきた。
780 ：名無し募集中。。。：04/05/19 19:36
栄養バランス悪すぎ
781 ：名無し募集中。。。：04/05/19 19:38
>>779
食べ方や量はともかく炭水化物だらけでタンパク質がないな・・・
782 ：名無し募集中。。。：04/05/19 19:43
／￣￣￣￣￣￣￣￣
|　絶食は厳禁ですよ
＼
　 ￣￣￣|／￣￣￣￣
.　　　　ノﾉﾊヽ　　　 :(()):　
　　/ | (*’ー’）＿__ ./　　　
　 |┓| ﾉ|| ヽ/||　　/ｺ　　　
　 |┛|ヽ|| ＿.|| ／./　
.　ヽ_.|　ﾉ＿＿ヽ /　
　　　　　 ｿ　ｿ　　
783 ：名無し募集中。。。：04/05/19 19:57
体重毎日書けよ
784 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/19 20:02
さっき久しぶりに食事してみたよ
豆腐の２個入りパックみたいののうち
１個を冷奴用のタレみたいの付けて
２個目も行こうとしたけどお腹一杯になったので明日にでも食べることにした

今は時が経つのが待ち遠しい
785 ：名無し募集中。。。：04/05/19 20:11
>>784
>>783
786 ：名無し募集中。。。：04/05/19 20:13
それだと鳥ガラになるか氏ぬかだな
787 ：605 ◆imM/RIFwv2 ：04/05/19 20:16
今８０㎏弱
デジタルじゃないので細かくはわからないんで
デジタル欲しいっす
788 ：名無し募集中。。。：04/05/19 20:16
高橋ヲタじゃないけど参加していいですか？
789 ：名無し募集中。。。：04/05/19 20:19
きっかけはどうあれダイエットを始めるのはいいことだ
790 ：名無し募集中。。。：04/05/19 20:21
>>788
щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｰﾝ!!
791 ：名無し募集中。。。：04/05/20 01:04
デブじゃないけど参加していいですか？
792 ：名無し募集中。。。：
>>791
もちろん。このスレには60kg台の人もいるよ