【スポーツ】サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の疲労回復にはスポーツドリンクよりチョコレートミルクの方が効果的

http://news.livedoor.com/article/detail/4193427/

サッカーなどの激しい運動の後の筋肉の回復には低脂肪のチョコレートミルク
（牛乳ベースに甘味とココア風味をつけた飲料の総称）が、
スポーツ後の疲労回復用に作られた高炭水化物飲料と同程度あるいはそれ以上の
効果を発揮することがジェームズ・マディスン大学による研究で明らかになりました。
この研究では13人の男子大学生サッカー選手が通常のトレーニングを1週間行ったのち、
4日間の激しい集中的なトレーニングを行い、その4日間はトレーニングの後に
低脂肪のチョコレートミルクまたは同カロリーの高炭水化物飲料を与えられました。
次に、2週間の休暇をおいて再び1週間の通常トレーニングと4日間の集中トレーニングを繰り返し、
前回とは違う飲料（前回チョコレートミルクを飲んだ選手は高炭水化物飲料）が与えられ、
「集中トレーニング」の前日・2日目・最終日に筋肉の回復の度合いを測定しました。
その結果、チョコレートミルクを飲んだ参加者は、高炭水化物飲料を飲んだときと比べ
筋肉の損傷のインジケーターであるクレアチンキナーゼ量が著しく低かったとのこと。
なお、サッカーのパフォーマンス・テストや筋肉痛の自覚症状、肉体・精神のけん怠感、
筋力測定の値などの違いは見られなかったそうです。

>>2以降につづく

２

この研究は最近注目の集まりつつある牛乳がアスリートの疲労回復と水分補給において
スポーツドリンクと同程度効果があるという論拠をさらに強化するものとなります。
チョコレートミルクには一般的なスポーツドリンクにはない栄養素が含まれており、
運動後に摂取された場合上質のタンパク質と炭水化物の組み合わせが
疲労した筋肉に燃料補給すると考えられています。
牛乳に含まれるタンパク質はしなやかな筋肉作りを助け、
運動による筋肉の損傷を軽減する効果があるようです。
また牛乳は水分やカルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも含み、
激しい運動後に必要な水分・ミネラル補給に適しています。
おろそかにされがちだが、運動後2時間の回復期はトレーニングの効果を
最大にし次の運動まで身体の好調を維持するために重要になる、
と多くの専門家は指摘しており、運動後には発汗により失われた水分・ミネラルを補給し、
筋肉の回復を助ける習慣をつけることが推奨されています
低脂肪のチョコレートミルクは効果的かつ安価でおいしい運動後の
飲料としてフィットネス専門家の間で評価が高まっているそうです。
日本だと低脂肪で牛乳主体のココア飲料などはあまり見かけない気もしますが、
低脂肪乳にチョコレートシロップやパウダーを溶かして
手軽に作れるものなので、運動で汗をかいた後には冷たいチョコレートミルクを飲むとよいかもしれません。

↓以下やきう禁止

>>1
運動中はもちろん、運動後にも水は絶対飲んだらダメだ。
水を飲むとバテる。

ミロを見ろ

疲労回復によかったとしても運動後にチョコレートミルクなんか飲みたくないわ

ココア味のプロテインでいいじゃん。

コーヒー牛乳じゃあきまへんのか

やきうは味方の攻撃中にベンチ裏で煙草吸うんだっけ？

まむしドリンク最強！！

目的が違うだろ

そこで
つミロ

初めて飲んだ時は吐いたなあ。

どこにスポドリより効果的って書いてあるんだ
同程度としか読めないが

日本はわざとこけるふりして試合中に休むサカ豚やで？
水で十分や

ミロの粉直食いこそ至高

>>5
ええ…じゃあ水分補給はどうするの？

いやいや、そんなの研究しないとわかんないの？
第一筋肉の疲労回復でなぜスポエネ飲料なんだ

試合後にそんな甘ったるいもん飲みたくねえｗ

これはウンコと精子をかけたゲイスレ

２ちゃんねらーは科学よりも精神論好きが多いよな

バナナ食え

>>10
野球は試合中、ビール飲んでもＯＫだからな。

唐揚げはどうなの？

野球は家事以下の運動量ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スポドリよりただのミズ方が吸収ははやいんだっけな
みんなCMに乗せられすぎ

すかいらーくで満席だった為、
順番待ちの用紙に
｢ヨン2名｣と書いた。
しばらくすると店員が
｢2名でお待ちのヨン様ー｣と呼んだ。
この時点で店員は真っ赤な顔をして笑いをこらえていた。
｢禁煙席でもよろしいでしょうか？｣
と聞いて来たので
｢イエス、タカスクリニック｣と答えたら、店員が鼻水ふきだした

>>17
大和魂でカバー。
肉体は有限だが、精神力は無限だ。

ミロ懐かしいな。なんでココアがスポーティーなイメージなんだと思ってたが理に適ってたのか

>>7
でもアスリートは運動後30分以内にプロテイン摂取が常識
牛乳みたいなもんなので、チョコミルクでも飲める。

>>13
ミロで正しかったんじゃんねｗ

チョコとバナナはサッカーやってたやつなら常識
俺が中学のときすら試合前にみんな食ってた

強い子のミロ〜♪

>>23
mjd

ミクルチョコレート味のスポーツドリンク作ればいいのか！

普通のココアでええやん

イタリアでζがやってた

確かに、エネルゲンよりミロのほうが運動後は美味しく感じる

チョコレートミルクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いい歳したおっさんが短パンで走り回るだけでも
恥ずかしいのにんなおっさんがチョコレートミルクかよｗｗｗｗｗｗｗ
サッカーダサすぎｗｗｗ
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チョコレートミルクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いい歳したおっさんが短パンで走り回るだけでも
恥ずかしいのにんなおっさんがチョコレートミルクかよｗｗｗｗｗｗｗ
サッカーダサすぎｗｗｗ
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チョコレートミルクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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チョコレートミルクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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チョコレートミルクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いい歳したおっさんが短パンで走り回るだけでも
恥ずかしいのにんなおっさんがチョコレートミルクかよｗｗｗｗｗｗｗ
サッカーダサすぎｗｗｗ
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ケニアのランナーはトレーニング後に
ミルクティーを飲むというのも間違いではないんだな

こういうのは味による効果もあるから、交互に飲めばいいんだよ

あれ？焼き豚はｗ？

そりゃ疲労回復にスポーツドリンクって


どっちもそんな大した事ないってことだな

ラクロスの後にチョコパフェは運動理論上のことだったのかと数年前の疑問が今解けた

>>38
オッサンになってもこんな書き込みしてるなんて・・・鬱だ

激しい運動ともスポーツ医学とも無縁のアレには
全く関係のない話だ

野球などのレジャーには唐揚げが効果的

>>5

未だに、こゆ人がいるんですね。

運動部の指導者か何かでらっしゃるのかしら？

ハイハイ。あなたの論は持論としてお持ちいただいて、そうやって熱中症でお亡くなりになって下さい。

確かに運動した後は甘いものが欲しくなる

やきうには唐揚げだよな！

ナトリウムの補給が足りないじゃん

ミロ株爆上げｗ

定期的にチョコレートの賞賛記事が載るGIGAZINEですね。

運動した後にチョコレートミルクｗ

疲労回復に良けりゃ何だっていいってわけじゃねーよ

焼き豚は試合中に飯食ってるよ
テレビもみてる




スポーツじゃない＾＾

サッカーは試合後の摂取でいいなんて温すぎ。
野球は試合中に唐揚げ食ったり
サンドイッチ食ったり
ビール飲んだり
タバコ吸ったりしないと最後まで体力が持たないんだぞ！

>>27
鉄板すぎてﾜﾛﾀ！！

野球には焼肉
相撲にはちゃんこ鍋

筋肉痛になるくらい荷物もって一日歩き回ったあとに
アイスココア飲みたい〜と思うのは間違いじゃないってことか。

>>38陸上競技界が泣くぞ

とりあえずおまえらポカリ飲んどけ

相変わらず焼き豚とサカ豚は仲いいなｗ

なんでヤキウは楽なスポーツなのに練習はキツイの？

野球はスポーツじゃないって野球選手も言ってるしｗ

意外と、コーラが良い。
激しい運動時の疲労回復には。

ミルクチョコレートじゃ駄目なのか

ザヴァス！！

日本人なら唐揚げﾀﾞﾖ

>>28
さっそく精神論者きた

疲れた時は甘いものが食べたくなるからな。
体の欲求は理にかなってるということか。

その運動しないはずの野球選手に身体能力で全く勝てないサッカー選手って何なの?

ミロ懐かしいな
最近も売ってるの？

湘南がハーフタイムに飲んでるのって効果どうなん？

炭酸抜きコーラがいいって、何かの漫画の１巻に載ってた。

>>64
強い炭酸が胃に痛いです

それでコーシー牛乳５００ｍｌをウマウマ一気のみできたのか
サッカーじゃねーけど

＞激しい運動の後



やきうにはまったく関係ないスレだなｗ

チョコバナナだろ、ＪＫ

疲労回復にスポーツドリンク？

普通に甘いもの食べるだろｗ

(^ω^;)チョコレートミルクじゃクエン酸を摂取できないお

>>5
凍傷乙

が答えだよなこれ？

汗ダクダクの時にいくら冷えてるとしてもココア系なんか飲みたくないな

乳糖でお腹こわす日本人にはどうなんだコレ

キャプテン翼でレモンと砂糖のハチミツ漬けってのがあったな

サッカーはどうにかして足を攣らないようにしなきゃいけないからな
バナナとチョコは試合前には必須だったよ
試合後はどうでもいいんだよｗ

>>72
足がつらなくなるとかいうやつか

>>1をちゃんと読んだら牛乳でいいんじゃねと思った

僕らの体力飲み物！ミロ！

>>73
わかもとよしっ!!

男梅キャンディー！

>>5
こういう時代あったなｗ

あ

やきうは激しいスポーツに入りますか？

サッカーは激しくないだろ
水泳、剣道の練習が体力を使うってなんかで見た
ただしウロ覚えｗ

いろんなチョコ食ったけど明治のミルクチョコレートが一番美味い
シンプルに行きつく

浦和のユニスポやってる明治製菓もザバスじゃなくて明治ミルクチョコレートにロゴ変える予感

激しい運動後はスーパーレモンキャンディだろ！

マジ効くからｗ

糖分入れてるだけじゃねーの
疲れてるときに砂糖たっぷりのコーヒー飲むと凄く効く

運動した後にチョコレートミルクなんて飲みたくありましぇん。

>>64
リケルメさんですね、ですよね

あんなに走った後、ものを食いたくねえよ