運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ14歩目

　午前中は駅の南側にある大きな公園まで行く。
空気は冬の匂いだ。
それでもまだ萩は咲いている。
紋黄蝶が萩の周囲を飛び廻っている。

先陣を切って、桜の葉が紅く色づいている。
銀杏は葉の先が遠慮がちに黄色く染まり始めている。

明日か明後日はおでんにしようか。

今日は昼前に医者に行った後、午後にトレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング約30分、トレッドミル30分しました。

昨日は、睡眠薬を飲んでも、明け方まで寝られず、睡眠時間が5時間ぐらいで、体がだるく、起きたときに不安感が強かったのですが、
今日は、医者を変えて薬が変わってから、不安感が強くなり行けなくなった少し離れたトレーニングジムに行けました。

以前は、不安感から、暗くなる夕方以降は、家から出られなかったのですが、今日は18時に帰宅しました。
メンタル状態が改善され、不安感が減少し、行動範囲と行動量が増えました・・うれしいです・・
今日は、早く寝られるかな・・

今日は夕方30分、夜20分、計50分ウォーキングしました。
2回に分けて行ったので疲れませんでした。
古雑誌を13冊捨てられて少しだけスッキリ。
部屋が本だらけでまだまだ捨てないとファンヒーター出せないorz
本に対する執着を捨てる苦しみは本当に嫌なものだ。

ウォーキング80分しました。
今日は落ち着いた気持ちで穏やかに歩けました。気温も快適でよかった。

person of sensitivity 押川剛
http://cubic-design.sakura.ne.jp/oshikawa/

精神医療患者を説得し医療へ繋げる
徹底した現場主義で経験を積んできた押川氏によるブログ
本当のことしか書かない押川氏のコトバは信頼出来る。
本当にオススメです 。

1時間散歩

午前中の外出終了。
外出時はどんよりした曇り空で小雨も降っていたのに、
今では天気予報通りに雨も上がり、嘘みたいに晴れてきた。
面白い。これからの自分を暗示しているといいな。

>>958
いいな、いいなー。こっちはまだどんよりだよ
明日は晴れるみたいだけど、天気良くないとウォーキングしてもあんまり楽しくない気がする

みなさん、こんにちは。
東京は午後から晴れてきました。
朝は雨でしたがそれほど鬱屈した気分ではありませんでした。
本日は
ストレッチ15分
ダチョウ肥後さんのマッケンジー運動
毎朝の犬の散歩は行けませんでしたが、
所用があったのでそれを兼ねて１時間ほど散歩。

午後、犬を散歩に連れて行こうかと思いましたが、
犬が爆睡しており、行けませんでした。

こっちも午後からは雨があがりジョギングできますた
やっぱジョギングしなきゃストレスがたまって買い食いしてしまいます
セロトニン補充できて爽快ですよ、ほんと。
テレビで見た炭水化物を極力とらず、肉を30回噛んで食べる
ダイエットを始めてからお腹周りがすっきりしてきました。
極楽ですよ。

今日は夕方に近所のジョギング21分(2.7km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。

昨晩は早く寝られたのですが、昨日の疲れが残っていたせいか、今日は眠たく体もだるかったのですが、
思い切って近所のジョギングに行って汗をかいた後、風呂で汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・

新スレを立てました・・

運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ15歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1383815551/

>>962
ありがとうございます

>>962
乙ありがとう

朝は雨がすごかったので、夜20分ほど散歩
嬉しいのかこちらをふりかえりながら歩く犬
精神的ショックが大きい出来事がありましたが、おかげで少し気が紛れました
これにプラスしてヨガなどできるようになればなと思います

>>962
ありがとうございます

ラジオ体操、ウォーキング50分、ストレッチしました。
少し風がひんやりしていましたが、気持ち良く歩けました。

1時間ウォーキング＆軽いジョギング

1時間散歩

腰が痛くなって10日くらい何もしなかった。
今日から再開。ジョギング1時間とストレッチと筋トレした。
順調にいけば、1月にフルマラソンに出るつもり。
今日中に申し込み用紙の申請をしなきゃ。
11月末が締め切りだから、それまで頑張ってトレーニングとダイエットして、
11月末に、仕上がりそうなら申し込む。
まだ練習が足りてないしデブデブだから、本気モードで頑張らなきゃ

>>962
スレ立て、ありがとうございます。
ここに書き込み始めてから、少しの無理が努力に思えてきて、
書き込むんだからやろう、という目的になっているような気がします。
本日の東京は快晴、朝は風が冷たくて寒かったものの、
今は日差しがさんさんで、犬が幸せそうに寝ています。

本日は、
犬の散歩歩いた時間にして1時間程度
ストレッチ15分
ダチョウ肥後さんのマッケンジー運動
あと運動ではありませんが、家の床掃除を1時間位かけてしました。
結構汗をかいて気持ちがいいです。

>>968
腰大丈夫ですか？
自分は、腰痛で接骨院に行ったら、マッケンジー運動
（当時はそんな呼び名はなかった）を勧められました。
毎日行っていると、少しずつ腰が強くなってくる気がします。

30〜40分歩きました。
古雑誌を処分するために回収ボックスへ持っていったので、ダンベル代わりになりました。
歩き運動して体の重だるさが取れてスッキリしました。

>>963>>964>>965>>969
いえ、たいしたことはできないのですが・・

>>968
あまり無理せず、お大事になさってください・・

今日は昼前に母親の通院に付き合って、車で、少し離れた大きな病院に行きました。
その後、海を見て夕方帰宅しました。2000歩ぐらい歩きました。
帰宅した後も、何となく体に嫌な疲労感があったので、夕方に思い切って近所のジョギング21分(2.7km)、
腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、風呂で汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました。
それにしても今日は、何だか疲れました・・今日は早く寝ます・・

母と一緒に犬の散歩30分
ジリアンマイケル30日プログラム1週目

今日は運動できました。
マッサージもできました。

ストレッチ20分しました。

30分ジョギングしてきた。終盤スピードアップするビルドアップ走。
そしてストレッチ

>>969
マッケンジー法（体操）、ググってみた。ウィリアム体操というのもありますね。
俺の腰痛には後者が合うように思います。
試してみるか・・・、
というか筋トレのやり方が悪くて腰痛になりがちな気がするから、やり方を工夫しなきゃなぁ、と思ってます。

>>971
ありがとう。

1時間ウォーキング、ジョギング終了

1時間散歩

今日は午後にウォーキング30分、ジョギング21分(2.6km)しました。

今日は昼前に母親と車で買い物に行き、4か所店を回りました。以前は、不安感から、
近所のスーパーぐらいしか行く気分になれなかったのですが、今は、当たり前のように、
色々な所に、買い物に行くことができます・・メンタル状態が改善しているみたいで、うれしいです・・

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・

みなさんこんばんは。
今日は、
犬の散歩時間にして1時間半
ダチョウ肥後さんのマッケンジー運動
ストレッチ15分
あと、ジムに行きました。
嫌な記憶があるのですが、筋トレに集中してると緩和されます。
いま携帯なので、明日改めてちゃんと書き込みます。
東京は明日、天気が悪化しそうですが、天気に負けず元気でいられればいいな。
みなさん、おやすみなさい。

ラジオ体操、ウォーキング1時間、ストレッチ、腹筋20回、背筋10回しました。
ひんやりした空気が気持ちよかった。
土曜日だからか公園に人がいつもより多くて、ほっとしたような、緊張したようなって感じでした。

夕方4時から5時まで1時間早歩きしました。
ババシャツ着てってよかったぁ〜。

お疲れ様です
復職一日目、朝だるくて犬の散歩できず
家から駅まで往復40分弱歩きました
椅子を使ったエクササイズ
脚のマッサージ

明日の朝は犬と散歩したいです
久々の仕事は無事に終われてホッとしました

今日は寒いし雨だし家でじっとしてようと思います
毎日続けられない駄目女でごめんなさい

今日は夕方に近所のジョギング22分(2.7km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。

今日は弟が甥と姪を連れてきていたので、履歴書を書かないといけないのに、
相手をして遊んでいました。
その後、何かだるく何もやる気が起きなかったので、近所のジョギングに行きました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、履歴書作成もできました・・

>>982
あまり、自分を責めず、マイペースで淡々と行きましょう・・

ラジオ体操、ウォーキング30分、ストレッチしました。
白い雲の間に綺麗な紺色が見え、月も綺麗だったので癒されました。
空はやっぱりいいですね。

　私も履歴書を書かないと。

今日は午前と夕方、散歩に出た。
週末の夜に行くカフェはボサノバが流れてて、
持っていった本を読んだり、目を閉じてぼんやりしたり、和めたな。
今日の月は半月だった。

みなさん、おはようございます。
本日は
犬の散歩、歩いた時間にして１時間程度
ストレッチ15分
ダチョウ肥後さんのマッケンジー運動

東京は曇っていますがそれほど寒くはないです。
ただ、これからどんどん気温が下がっていくみたいですね。

>>974
マッケンジーとウイリアム、真逆の動きみたいですね。
もしやってみられるのでしたら、効果をここで教えて
頂ければうれしいです。

>>981
復職おめでとうございます。おつかれさまでした。

>>982
つらいときは無理しないのが得策だと思います。
身体が訴えているのだから、それに従っているので大丈夫ですよ。
自分はそう思うようにしたら、何となく安心して、調子も良くなってきました。

履歴書書いたり、復職したり、みなさんそれぞれに改善されてますね。
自分もようやく毎日の生活のリズムが固定しつつあります。
無理せず、少しずつですが。

午後は天気の様子を見ながら、あと1時間ほど歩ければと思います。

犬の散歩で1時間歩いてきた
天気が少し怪しくなっていたけど
雨とか降らないですんで良かった

今日は昼過ぎまで、企業への応募書類の作成をしていて、郵便局に出して来たら、どっと疲れが出てきて、
部屋でネットしながらゴロゴロしていて、「外も寒くなってきたし・・」などとかんがえていましたが、
思い切って、夜に近所のジョギング22分(2.7km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。

寒かったので、冬用のスポーツジャージを着て手袋をして行ったら、汗をかきました・・
やはり、運動して汗をかいた後、風呂で汗を流すと、心身ともにスッキリします・・

ラジオ体操、ウォーキング30分、ストレッチしました。
空気が冷えて空が澄んで星が綺麗でした。

ウォーキングしました。
ちょっと怠けてたんで体を動かしだるさが取れてすっきり。
30分歩くだけで全然違いますね。

自分はジョギング50分してきますた
ふー気持ちいいー
セロトニンの補充完了
夜のジョギングは雑音がなく静かでよい・。

みなさん、おはようございます。
本日は、
犬の散歩、歩いた時間にして1時間程度
ストレッチ15分
ダチョウ肥後さんのマッケンジー運動

本日の東京は大変寒く、早朝はときおり雨も降り、
犬が大変寒がっておりました。
明日の方が天気が良いようなので、明日は
日中、外出してみようかと思っています。

ラジオ体操、ウォーキング20分、ストレッチ、腹筋20、背筋10しました。
今日も綺麗な星が見れて嬉しかったです。
ウインドブレーカーってすごいですね。最初は寒いのに歩いてると寒さをあまり感じなくなりました。強い味方。

ウィンドブレイカーは人類１０大発明に入れていい

寒いのでジャンパー・帽子・手袋装備で
４０分歩いてきました。
顔が痛い＞＜

真夜中でしたがニット帽、マスク、ネックウォーマー、手袋、ジャンパーで完全防備してウォーキングしてきました
少し風が吹いていて鼻水が出てくる寒さでした
何年も運動不足で日頃からかなり代謝が悪いので、1時間歩いてもちょっとしか汗かきませんでしたが、とても心地よい疲れを感じました
運動した時の疲労感は、部屋でぐーたらしてる時のダルい疲れとは全く違ってとても気持ちが良いものですね
また頑張ろうという気持になれました

昨日、相当歩きました。
二kmぐらい。

>>47
おめでとう｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

散

歩１０００ｍ＝１ｋｍ

　　∧_,,∧
　 (´・ω・`)　_｡_　　　　　　　　　このスレッドは１０００を超えました。
　 /　 J つc(＿_ｱi!　< ﾄﾎﾟﾄﾎﾟ　　まあ一服して一息いれましょう。
　 しー-J　　　　 旦~ 凸日皿　　　　　新しいスレッドを立ててください。。。

　　　　　　　　　　　　　メンヘルサロン＠2ch掲示板
　　　 　 　　　　　　　　　http://toro.2ch.net/mental/