運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ14歩目

>>217
日中に5分間有酸素運動（散歩等）するだけでも、セロトニンうんぬんの話は、
自分も聞いたことがありますね。実際、自分も調子の悪い時に家の周りを5分ぐらい
散歩するだけでも、気分が変わった経験があります・・

今日は弟が姪を連れてきていたので、自転車に乗せて、自分はジョギング約25分（約3km)しました。
姪の世話をしながら走ったので、疲れました・・
でも、やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしますね・・
立禅は午前中に5分、夜に4分しました。