運動・散歩したらageるスレ＊顔文字ぉｋ版 〜１〜

運動・散歩を､こつこつ頑張ってる皆さん(・∀・)ﾉ+
無理せずマイペースに行きましょう♪｡+ﾟ

散歩(ウォーキング).ジョギング.筋トレ.ストレッチ.登山.水泳.その他スポーツ.ダイエットしている人も☆ゝ∀・)
皆で励まし合って行きましょうね(*・∀・*)ﾉｼ
もちろん､顔文字無くても大歓迎♪
荒しは絶対ダメですよ

新しくスレ立てして頂いたし､
今日は､はりきって散歩に行ってきます(`・∀・)ﾉｼ

スレ立てしてくれた方､
ありがとうございますm(_　_*)m

お散歩､運動仲間が増えますように☆ﾐ♪

元スレに今日の分は報告したのですが、
スレ立てしたとのことなのでお祝いに来ました(・∀・)ノ
こちらもにぎわうといいですね！(＾ー＾）
がんばってください！

前スレから来ました！お疲れ様区民プールです(^O^)まったりいきましょう

>>3-4
こんばんわ♪
ありがとうございますヽ(*´▽｀*)ﾉ！
{嬉しいっ♪♪//＞ω＜//
そして､お疲れ様です(_　_*)
｡+
みんなで盛り上げて行きましょ〜ね〜(*・▽・*)ﾉ

わんこと､約1時間の散歩に行ってきました(・∀・;)ﾉ+
暑くて､わんこ共々､バテバテでしたｗ；
>>3-4さんも､水分補給しながら運動して下さいね〜 ﾉ☆

スレ発見ｗよろしくお願いします。
ウオーキング、ジョギング、ストレッチ行ってきました
└(`б`)┐≡
（せっかくなんで、自分用キャラみたいなのかいてみましたｗ）
足アゲも完了で、シャワー浴びたら薬飲んで今日も一日が終わります。
では、おやすみなさい。

>>7さん初めましてです♪
そして.お疲れ様です☆+
元スレから来られた方ですかね？

◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎ダンベル
◎二の腕体操
完了(・∀・)ﾉ+

>>8
そうです。
又来ますね。
おやすみなさい。

お疲れ様です。3日連続区民プールです。監視員ばりに真っ黒(^O^)

きちゃったよｲｴｰｲ☆(ノﾟ∀ﾟ)八(ﾟ∀ﾟ )ノｲｴｰｲ☆. ｲｴｰｲ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ☆.

ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!

今日は腹筋２０回
往復１時間３０分歩きました

皆さんお疲れ様です(・∀・)ﾉ+
今日は､散歩に行けませんでした(_　_｡)))
昨日､いつもワンコを休憩させる公園に､ヘンな人が現れてしまったので､もう少し明るい時間帯に行かなきゃなあ〜と。
皆さんも夜間帯は､気を付けて下さいね！ﾉｼ

◎足上げ腹筋50回
◎ダンベル
◎二の腕体操
◎ストレッチ
は完了(・∀・)ﾉ+
>>10
プールいいですね///
私も行きたいんですが､水着になる勇気が。。ｗ
どんだけ真っ黒になったんだろう(ノ∀≦★)

>>11
来てくれてありがとうヽ(o´▽｀o)ﾉ♪｡*ﾟ{ウレシスっ♪(〃^ω^〃)
往復1時間半も歩いてるなんて､凄いですね(*ﾟ∀ﾟ*)！！
お互い無理せず頑張ろうっ(;*´∀｀)人(´∀｀*;) ☆

お疲れ様です。4日連続区民プールです。1000円カットもして来ました。あぢぃ(Θ_Θ)

└(`б`)┐
　 /
　√レэээ
ウオーキング、ジョギングしてきました。
この暑さのせいか、誰も歩いてないです。
言葉を交わすわけでなくても、いつもすれ違う人たちが
全然いないのは寂しいものですね。
しかし、自分だけ走ってるぞ、なんて妙な自信も湧いて来たりして。

皆さんお疲れ様です//
約１時間の散歩に行ってきました(・∀・;)
>>15
いつも､どれ位泳いでくるんですか？
>>16
ｗ
私も､明日から､ジョギングしようとたくらみ中(・∀・´;)
顔文字かわい///ｗ

◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎ダンベル
◎二の腕体操
完了☆

>>17 50Mプールが40Mくらいのとこで仕切ってあるコースを行き泳いで帰り歩いてを30分やって30分あがってで2〜3時間ですよ。今日も午前中行きました。5日連続です(^O^)午後はクリニック行って来ます。

>>19
お疲れ様です
ヾ(・∀・;)+
いまはメンクリかな..？
気を付けて帰ってきて下さいね ﾉｼ
私は､いま部屋の掃除をしてました゜。
めちゃくちゃ運動になりそうです(・∀・;;)

40分の散歩と,初の10分ジョギングｗから､ただいま(;;・∀。;;)ﾉ
10分でヘトヘトだケド､着いた時の達成感が気持ち良かったですヾ(´∀｀;)ﾉ｡+
いい気分♪

◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎ダンベル
◎二の腕体操
も､完了です(・∀・;)ﾉ｡+

└(`б`)┐
　 /
　√レэээ
あまりの蒸し暑さで、この時間にずらして走ってきました。
今日は月が黄土色でぼんやりです。
去年からエアコン壊れているので、今年も扇風機一台で
踏ん張っています。
ちょっとばて気味。
明日は図書館に避暑してきます。

お疲れ様です。結局月曜〜土曜毎日区民プール行きました(^O^)家に居ても暑いしタバコ買っても400円なら区民プールです。2時間400円が手帳提示で半額の200円です(^O^)

皆さんお疲れ様です(・∀・;)ﾉ
頑張ってますね(*＾ｍ＾*)+ﾟ
私は､1時間散歩してきました☆
>>24
半額っ！
いいですねぇｗ

皆さん､熱中症には気を付けて下さいね(*＞ω＜*;)ﾉ

└(`б`)┐≡こんばんわ。
今日は図書館のソファーに座って本を読んでいるうちに
寝てしまいました。時計を見たら一時間経過ｗ
昨晩寝苦しく、疲れが取れていなかったようです。
今、ランニングから帰ったのですが
昨日よりは幾分楽でした。
水を飲んで寝ることにします。
>>25
熱中症、気をつけないと本当になりそうですね。
昨夜、扇風機ＭＡＸ+換気扇回していたのですが、
高熱でうなされている悪夢を見ました。
今日はアイスノンを枕に挟んで寝てみます。

あつい。。;;;;;
汗ダクで､筋トレ完了
((・д・;;)ﾉ +
◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎ダンベル
◎二の腕体操
なでしこ見ながら筋トレしたら､やる気がメラメラｗ
みんな､頑張ってますね＞ω＜*; ☆+ﾟ

>>26
こんばんわ(*・∀・)ﾉ
ランニング､お疲れ様です
づ日+ﾟ←冷え冷えのお水
暑いと､嫌な夢見たりしますよね(＞ω＜`;)
私は､保冷剤をかき集めてタオルに巻き付けて､冷やしたりしてます ﾉｼ
今日は､いい夢見れますように☆ﾐ
おやすみなさい(・∀・)ﾉ

お疲れ様です。僕は近所のスーパーで冷凍食品買って持ち帰る時に使う氷を拝借して来て水風呂にぶちまけて氷風呂にしています(^_^;)

お疲れ様です。今日は区民プール行きませんでした。日曜日混み混みだと先週学習したので明日からまた通います(^O^)

ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!
今日は腹筋２０回
ウォーキングマシン１０分
暑くてあまり動けてない・・・

皆さんお疲れ様です(;_　_)づ旦+
>>31
同じく､暑くて30分しか歩けなかったよお(・ω‐`;;;
31さん､お久です♪\(* ﾟ∀ﾟ *)\
>>29さん､初めましてです//♪☆ﾞ
氷水､冷たくないですかね！？＞ω＜`; }}}

└(`б`)┐≡
ランニングから戻りました。
しかし、本気で走るようになって食欲旺盛になったせいか、
体重が徐々に増加中です。
少し前まで腹も凹んで、体も軽くなり喜んでいたんですが...
何事もほどほどが大事ってことですかね。

今日午前9時過ぎ、最寄り駅まで6分間全力ダッシュした。ギリギリ間に合ったが、その直後吐き気に襲われ、電車の中で吐き気と吹き出る汗を止めるのに必死だった。

マラソン選手スゲーな
嘔吐した女子選手思い出した

◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎ダンベル
◎二の腕体操
ようやく完了(;´・∀・)ﾉ=3
今日の暑さは異様。。。蒸し暑いです ;;;;

>>33
お疲れ様です(・∀・;)ﾉ☆
食欲が出るというコトはいい事ですが､体重が増えて､ストレスにならないか､ちょっと心配です；
無理だけはしないで下さいね(＞ω＜`;)ﾉｼ
>>34さんも､無理は禁物ですよ〜ﾉｼ

>>32
（=ﾟωﾟ)ﾉおひさ〜声かけてくれてありがとうｗ

お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後1時間歩いてクリニック往復チャリ40分でした。

30分の散歩から帰宅です(;・∀・)ﾉ+
>>38
暑い中､お疲れ様ですヾ(＞ω＜*;)

└(`б`)┐≡
今日は月が明るく、風が気持ちよかったです。
ランニングコースの道路にやんちゃな子たちが座り込んで、だべって
たりして随分楽しそうでした。夏休みなんですね。青春だなぁｗ

◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎筋トレ
完了☆・∀・☆ﾉ
>>40
ｗ
私も青春したいです〃∀〃

書き込みは久しぶりにまります
走ってきました8km
14km走るつもりでいましたが、淀川のランニングコースに大嫌いなヘビがいたので
大声あげて逃げ帰ってきました。あと1mで踏むところでした。。。コース考えないと。
床屋も行ったし、広いおでこを隠すヘアゴムも装着して、走ってもずれないランニング用イヤホンを付けて走った
完璧です。

お疲れ様です。午前中2時間区民プール行きました。泳ぎ上手になったかも？(^O^)

今朝はちょっと涼しかったから歩きやすかった
頑張りだして3ヶ月
じろじろ見られたり、いきなり誰?とか言われたり嫌なおもいもしたけど
おはようって言ってくれるランニングの人や
農作業のじいちゃんに励まして貰ったりで続けられた
10kmも歩けるようになった
一人で歩けるってすごいね
いつか走れるようになりたい

└(`б`)┐≡
今日は「何が何でも全部やらなきゃ気が済まない」というスイッチが
入ってしまいました。（別にどうしても今日やらなきゃいけないわけでもないんですが、
洗濯、片付け、その他諸々がむしゃらになってしまいました。神経症ですね。適当に振り
分けることができなくなっちゃう）
おかげで、こんな時間にランニングしてきましたｗ眠いです。
>>41
ねｗ僕はもう大分おっさんですが、やっぱり青春...したいですねぇ。
できれば人と関わってみたいです。苦手でいつも単独行動してるので。
出来ることから一つでも。と思っているんですが。
またここで報告させてもらいますね。
>>44
僕も同じでした。でも毎日歩いているうちに人目はあまり気にしなくても
済ませられるようになったので、続けてよかったと思っています。
走れるようになるといいですね。

お疲れ様です。区民プール2時間(^-^)/

>>45
レスありがとう
いつかきっとって無理しないで頑張りたいです

前は人がこわかったけど
今はだいぶ平気になった
時々だけど自分からも言えるようにもなった

今朝は雨が降ってきて少し涼しくて気持ちよかった
いつも挨拶してくれるばーちゃんが軒下で少し待ちなさいって
そいで食べなってトマトくれたよ
帰り道、ダンベルみたいにトマト持って歩いて帰ってきたから恥ずかしかった(///)

足上げ腹筋30回完了☆
皆さんお疲れ様ですヽ(・∀・;)｡+
昨日は､外出から帰ってきて､疲れていたので､無理せずお休みしました(＞ω＜*)
>>42
私も､去年！暗い時にヘビを見つけた時は､悲鳴をあげましたｗ
ヘビ嫌ですよね〜＞ω＜｡`;;

>>45
やる気スイッチ､入っちゃいますよね(・∀・)ｗ
私は､今日それでしたｗ
私ももうおばちゃんですよ〜( ×ω× ;)
>>46
区民プールお疲れ様です
〜(o・∀・o)ﾉｼ〜゜。

>>44
私も､最初はものすごく抵抗ありました(・∀・`;)
でも､いまは夕方〜なら､気にせず歩けます。。♪ﾞ日中は…(_　_`;)田舎なので､どうも一目が気になっちゃいますorz

長々とスミマセン(_　_;;)つづきです☆
>>47のレスを見て､私も嬉しくなっちゃいました！!//ｗ
きっと､そのうち走れるようになりますよ(＾o＾*)v

これから散歩に行ってきます(・∀・)ﾉ+

◎足上げ腹筋120回
◎ストレッチ
◎筋トレ
完了(・∀・)ﾉ
明日は更に暑くなるみたい‥(´・ω・`；)
皆さん熱中症には気を付けて下さいね！ﾉｼ

10km走ってきた
そしてお風呂入ってゆっくりして、あと30分でサッカー。マジ予定ぴったり
でも最近筋トレしてないなー

シェイクウェイトＧというピストンアクションマシーンがあるけど
オレ普通にこう思った
こんなんでマッチョメンになれるんやったらヘルス嬢なんかトップアスリートクラス、
やでと

お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした(^O^)/

└(`б`)┐≡
昨日、今日となんとか走りましたが、夏ばてです。
しんどいときは止めとけばいいのに、程ほどということができない。
この性格がメンタル煩った原因でもあるのですが...
皆さんレスありがとうございます。
また、余裕のあるときに来ますね。

皆さんお疲れ様です☆
>>56
大丈夫ですか？(´・д・｀;)あまり無理なさらずに(＞ω＜`;)ﾉｼ
私も､体調不良で､今日は散歩お休みしました。ストレッチだけして､今日は休もうと思います★･｡

>>56
大事にして下さい (*・人・*)

今日も早朝歩いた
15000歩も歩いたよ d(⌒o⌒)b

みんなも暑いから無理しないで下さい

>>51
ありがとう

連投すみません

ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!
うぉーきんぐ１時間してきました
ここは可愛い顔文字たくさんでしかも声かけてくれるからすごい癒される＾＾

お疲れ様です。午前中2時間歩いて午後はクリニック往復チャリ40分でした。汗だく(^O^)

すいませんsage忘れ(^o^;)

ウォーキングやランニングするときどんなシューズ履いてるのみんなは？
靴擦れが酷くて

>>63
アシックスのシューズがいいよ。1万くらいいのでいい。ダントツで違うよ。日本人の足にも合うし。
自分は足の裏がすぐ皮剥ける人間だけど、アシックスの靴にしたら全然よくなったよ。
少しでも走るなら、少々高くても（1万）アシックス。散歩だけなら、安いアディダスでいいと思う
そして街をおしゃれに走りたいだけならナイキｗ
自分が使ってるのは5年前買った1万くらいのアシックスのシューズ。ずっと持ってる

>>63
リーボックの痩せるかも（￣ー￣?）知れない靴
靴裏がほわほわで最初歩きにくかったけど
バランスが取れるようになったのか躓かなくなりました

今朝も9.6km17000歩あるいた
今日は午後から雨の予報が多いみたいです
みなさんお気をつけて(⌒ー⌒)ﾉ~~~

皆さんお疲れ様です(・∀・)ﾉ
一日ブリの筋トレ＊ストレッチ完了です ﾉ；☆
>>60
いつでも来てね♪(*・∀・*)ﾉｼ
>>63
私は､いつもクロックス履いて散歩です；＾＾
これから､散歩に行ってきます♪･｡*

お疲れ様です。僕はアディダスのサンダルで散歩します。歩きに行く時はPUMA履いて行きます。

３０分散歩してきました(・∀・)ﾉ
今日は､近くで花火大会だったみたい。｡´・∀・`;
花火が打ち上がってましたよ☆

>>66
声かけてくれてありがとう＾＾

いてらーです気をつけてね
>>68
おつかれさまでした

お疲れ様です。区民プール2時間でした。日曜日は混み混み(Θ_Θ)

10km水なしで走れた〜
走るときに右手に家の鍵、左に100円を握りしめて走ってるから握力ついたｗ
筋トレはもう2か月くらいしてないのでやばいage

おはようございます

今朝も10km歩きました
朝風呂気持ちいいですね〜(´▽｀A)〜 ｲｲﾕﾀﾞﾅ~♪

皆さんお疲れ様です♪
一日ぶりの散歩に行ってきましたヽ(´▽｀;)ﾉ+
>>71-72
お疲れ様です♪+｡
朝風呂いいですよね(b´∀｀*)
朝､汗かいて起きるので､さっぱり気持ち良いです｡+ﾟ

こんにちは

今朝は9.5km歩きました
家に着いたら雨が降ってきてびっくりしましたw(*ﾟoﾟ*)w

>>73
レスありがとうです

お疲れ様です。午前中2日ぶりに区民プール2時間でした。あんまり泳げなかった。夏バテ気味(Θ_Θ)

お疲れ様です。午前中2時間区民プールでした。

おはようです

今朝は9.8km歩きました
少し朝晩が涼しく感じられて歩きやすいです

>>75
プールいいな
泳げるっていいですね
夏バテ、ビタミンAとって乗り切って下さい

散歩してきた　(｀・ω・´)

お疲れ様です。1000円カットして来ました。いつもとは違う場所で宝くじを買ってみました。チャリ90分。

皆さんお疲れ様です☆
ご無沙汰してしまいました；(｡_｡ )
足上げ腹筋80回、
ストレッチ、
筋トレ 完了(・∀・)ﾉ+
散歩も,今日から復活しようと思います☆ﾞ

久しぶりに､散歩に行ってきました(・∀・)ﾉ♪
40分位歩いてきて､
帰ってきてから
◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎筋トレ
完了(・∀・`)ｂ+

8kmジョグ+2kmウォーキング
アマゾンでEMSなる電気の刺激で体を引き締める器具を買って腹筋15分刺激age
ゆっくりしてサッカー見るべ

30分の散歩から帰宅☆
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
◎筋トレ も､完了(・∀・)ﾉ+
>>82
お疲れ様です☆ﾉ
効果でたら､教えて下さいねっ♪

お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした。その後チャリで激安スーパーへ。汗だく(笑)

こんにちは(*^･ｪ･)ﾉ
今日は8.7km歩きました
だんだん身体が軽くなってきてちょっと楽しいです

>>83
100回凄い
自分も試したけど5回も出来なかった
ストレッチは補助の幅広いひもみたいなの買ってきて頑張ってます

暑いですのでみなさん無理しないで下さい

お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニックチャリ往復40分でした。

今日12km歩いた
飲み物持たず、小銭持たず出発したため死ぬかおもた
大変危険です

お疲れ様です。雨あがったので午後から区民プール2時間でした。あんまり泳がなかった。明日は泳ぐぞ！

└(`ξ`)┐
/
√レэээ
ご無沙汰してます。
ここのところ薬を減らしたせいか、眠りが浅いです。
疲れが取れていないようで、夜走ってもすぐに息が上がる始末。
やはり勝手に減薬したら駄目ですね。
焦らずぼちぼちやります。

お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした。今日はバッチリ泳ぎました。

お疲れ様です☆
皆さん頑張ってますね(・∀・*ｂ
>>89さん､大丈夫ですか？
私も､ココ最近体調を崩していて..運動お休みしてました＞ω＜｡
今日から､また再開出来そうです♪｡*ﾟ

>>85
100回出来るんですが..歳のせいか？痩せにくいカラダになってしまったようです(・∀・;)それもストレスになっているみたいです；；
久しぶりに腹筋50回完了☆+
また夜に､50回します(・∀・)ﾉ+

今日は9.7km歩きました┌(;･_･)┘
暑いけど、風が少し涼しい気がします

>>89
無理をしないで下さい
自分も副作用で症状がよりひどくなり
辛くて断薬しましたが、投薬中より辛くてたいへんでした
今でも安定せずたまに具合を悪くしてしまいます

歩くようになってからは少しずつですが
良くなってきました
はげっぽいのも治ってきました
無理せず歩いて行こうと思います　ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

>>87
無理しないで下さいね＞ω＜;ﾉｼ
水分補給､忘れにずに ﾉｼ
ですっ＞ω＜`;;

まだまだ暑いので､皆さん体に気を付けて下さいね゜･ﾉｼ

今歩いてきたらねこにゃん撫でちゃった

今日も､散歩に行けず…(_　_｡)
腹筋(100回)/筋トレ/ストレッチ
のみ完了 ﾉ☆
>>95
野良ちゃんカナ！？///
私もネコに癒されたい♪(//∀//)

久々に､散歩に行ってきました(・∀・)ﾉ
約3.40分位歩きました☆
風もなくて､
暑くて汗ダクです ;;;

腹筋30回/筋トレ/ストレッチ完了なり(*´▽｀)ﾉ

お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニックチャリ往復40分でした。

>>99
ご苦労様です(；´Д｀)ﾉ
まだまだ暑いので､熱中症に気を付けて下さいね！ﾉｼ

昨日書き込みできませんでしたが､
20分だけ散歩に行ってきました(・∀・;)ﾉ
坂道沢山登りました ;; =3

>>100 お疲れ様です。歩くのが億劫ですぐチャリ乗っちゃいます(Θ_Θ)涼しくなったら歩きます。と、言い訳(^_^;)

└(`б`)┐≡
レスありがとうございます。
連日、寝ても寝てもまだ眠いという状態で、大体一日１２時間以上寝ています。
寝過ぎると自己嫌悪になりやすいのですが、今は仕方がないのだと気楽に考えるように
しています。
薬はきちんと飲んで、夜涼しくなってから走るようにしています。
今日も今、走ってきたのですが風が気持ちよかったです。
皆さんも、体調に気をつけてくださいね。

約30分の散歩から
ただいまです(・∀・;)ﾉ
暑いせいか､体がついて行かず､最近は､毎日散歩&ストレッチ出来てないなあ〜c=(´・ω・｀;)
だから､>>101さんの気持ち､
わかります！ｗ

いまから､筋トレとストレッチしますヾ＞ω＜*ﾉｼ
>>102
お久しぶりです♪ﾉｼ
お気遣い､ありがとうございますヽ( ´∀｀*)ﾉ
プラスに考えようとしている姿勢が素敵です◎ﾟ
私も､見習わなきゃ＞ω＜`*"

お疲れ様です。日曜日で混み混みでしたが区民プール2時間半居ました。案の定あまり泳げませんでした(Θ_Θ)帰りに来週の神輿のダボと足袋、雪駄を買って来ました。

お疲れです(*・∀・*)ﾉ
昨日から､今更ですが…；
骨盤枕運動を初めました☆
今日もしましたよ♪
横になりながら出来るので､気持ちよく､マイペースに出来ます(*・∀・*)ﾉ

効果わ…！ななんとっ
まだ初めて２日なのに,ウエスト-２�p減( ﾟДﾟ *)！
最近痩せにくい体質になってしまったので､散歩,筋トレ,ストレッチ+骨盤運動で､頑張ってみます(*`・∀・´)ﾉ+

昼食後30分、夕食後30分
歩きました(;_;)

>>108
お疲れ様です ﾉｼ
どおしたの(´；ω；`)

30分の散歩と,
腹筋30回､筋肉トレ､ストレッチ
骨盤枕体操
完了(´・∀・)ﾉ+

5時出発でクロスバイクで3時間、47キロほど
3時間くらい走ってたら100kmくらい軽いくらいと思ってたけど以外に距離が出ないもんだな。。。

お疲れ様です。連日の猛暑で…明日は区民プール行きます！

皆さんお疲れ様です♪
昨日はあまり体調が良くなかったので､
約20分の散歩と,骨盤枕運動のみしました(*・∀・*)ﾉ

>>110
クロスバイクとは？♪ﾞ

毎日暑いので､皆さんご無理だけはしないで下さいね ﾉｼ

>>112
舗装されていない道用の自転車がマウンテンバイク、そのマウンテンバイクを舗装された道用に作り直したのがクロスバイク
車道を自転車用のユニフォームだとかヘルメットだとかで高速で走っているのは、ロードバイク
要は、舗装された道での速さは　ロードバイク＞＞クロスバイク＞＞＞ママチャリって感じかな

新しい靴を履いてかかとに豆ができて潰れて痛くて走れないから
自転車にチェンジしているけどすごく気持ちいいです。

ランニング　　　80（�s）×10（ＭＥＴＳ）×1（時間）=800kcal　　　　疲労：大
サイクリング　　80（�s）× 5（ＭＥＴＳ）×3（時間）=1200ｋｃａｌ　　　疲労：小

今無職になってしまったので、日々ランニングとサイクリングを交互にやれたらなーと思っています。
無職になってから5kgほど太ってしまったので。

お疲れ様です。午前中区民プール2時間でしたが暑くてぐったり(Θ_Θ)

皆さんお疲れ様です(*・∀・*)ﾉ
今日も､3〜40分の散歩と,
骨盤枕運動のみ完了です(*・ω・*)ﾉ zz

>>114
大丈夫ですか？！
あまり無理しないで下さいねヾ＞ω＜;
今日も暑かったですよね〜

>>113
なるほどっ！
わかりやすい説明ありがとうございます(人∀・´*)
気持ち良さそうですね〜。+
ダイエットも兼ねてでしょうか？♪
私も､地道に頑張っているトコロです☆
お互い頑張りましょうねっ(*＾∀＾*)ﾉ+

└(`б`)┐≡
日中はまだまだ暑いですが、夜は虫の音が聞えたりしてなんだか秋めいてきましたね。

朝5時前から8時までサイクリング
今日は50km以上
途中25段くらいある階段をダッシュ往復8セット
体重77.4kg

皆さんお疲れ様です♪
骨盤枕運動しましたヽ( ´▽｀*)ﾉ
>>117
こっちわ､夜も､まだまだ暑いですよ〜；
早く涼しくならないカナ☆
>>118
す、すごいっ；！+

ｲｴｰｲ☆(ノﾟ∀ﾟ)八(ﾟ∀ﾟ )ノｲｴｰｲ☆. ｲｴｰｲ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ☆.

ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!

しばらくなにもしてませんでした・・・　一応今日は腹筋２０回とウォーキング１０分だけしました

お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニック往復チャリ40分でした。突然食欲出てチキンカツ2枚食べました(^O^)

>>121
おつかれ様です＾＾
すごい運動の量ですね　
私の一か月分ぐらいありそうだ・・・・・

皆さんお疲れ様です！
>>120
おひさで〜す(*・∀・*)ﾉｼ
お元気でしたかあ？＞＜｡

足上げ腹筋100回
筋トレ,ストレッチ
完了(;・∀・)ﾉ☆
シャワー浴びて､汗流してきます。+ ゜

骨盤枕運動完了(・∀・)ﾉ+

お疲れ様です。11時〜1時まで区民プールでした。暑さはいつまで？

30分の散歩からただいまです(;・∀・)ﾉ
いまから､気合い入れて筋トレします！=3
>>125
お疲れ様です♪
ホントにこの暑さは､いつマデ続くのやらですよね(´゜Ａ。、;)
9月いっぱいは暑いのカナ。｡？＞＜；

>>123
お久しぶりです(*_ _)

一応元気でした＾＾

運動おつです
>>124>>125
>>126
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ　おつかれさまです

◎腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ☆
>>127
元気なら何よりです(´ω｀*)
またいつでも来てね ﾉｼ

3時から4時半まで10km走りました
風呂入って今度はサイクリングに行こうかと思ったけど、TSUTAYAにビデオ返してそのまま朝食を取ったので控えることに。
>>128
深夜2時に腹筋してるってなんか笑えますｗごめんね悪い意味じゃなくて。
メンヘラさんは昼夜逆転はよくないよ

>>129
心配ありがとう(*´ω｀*)
もっと早く終わってたんだケド､寝る前に書き込みしちゃったカラ..(´∀｀*∩ﾞ
でも笑えるよね..ｗ
いつもお疲れ様です(；´∀｀)ﾉｼ +

可愛い顔文字多いし　労ってくれるしほんと癒されるいいスレだ＾＾

今日は､ストレッチと
骨盤枕運動のみしました(*・∀・)ﾉ
>>131
いいスレだなんて嬉しいですね///
このスレ立ててもらってよかった♪｡+

お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニック往復チャリ40分でした。

>>133
お疲れ様です(;・∀・)ﾉﾞ

骨盤枕体操のみ完了 ﾉ☆

お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後激安スーパーへチャリ往復30分でした。いつまでも暑い(Θ_Θ)

昨日は眠れなくて､
足上げ腹筋50回,筋トレ,ストレッチ
してから寝ました(;・∀・)ﾉ

骨盤枕運動完了！｡+

>>135
お疲れ様です☆
毎日暑くてやになりますよねぇ(;´‐д‐｀;;)
早く涼しくなってほしいです。+
激安スーパーが気になりますｗ

足上げ腹筋お休み☆
ストレッチ,筋トレ完了 ﾉｼ

お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした。激安スーパーはＯＫストアというスーパーです。みなさんの近所にはないですか？食品が特に安いですよ(^O^)

骨盤枕運動と､ストレッチのみ完了(;・∀・)ﾉﾞ
>>139
お疲れ様です ﾉｼ
ＯＫストア！聞いたコトあります(・∀・)ﾉ+
うちの近くにはナイけど､調べてみよっと♪
激安スーパーいいですねぇ＾＾*ｂ

お疲れ様です。午前中区民プール2時間でした。ＯＫストアは買い物袋持参でお願いします。お金とられます(Θ_Θ)

骨盤枕運動､
筋トレ､
ストレッチ
完了(;・∀・)ﾉ+
>>141
お疲れ様です ﾉｼ
了解です☆
ありがとうございます(＾ｰ＾*)

最近運動全くしてなくて報告できなくて残念です
明日こそ運動して報告したいと思います

久しぶりに運動しました　
３０分ウォーキングしてきましたよー
ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!

自分も最近出不精に。
これから雨らしいので、1時から2時半まで、8kmジョギングと2kmウォーキングしてきた
久しぶりだからかなり体が重かった

お疲れ様です。昨日は午前中区民プール2時間、午後クリニック往復チャリ40分でした。今日も午前中区民プール2時間、1000円カットチャリ往復30分でした。

>>142
>>145
>>146
みなさんおつかれさまです( ´∀｀)ﾉ

皆さんお疲れ様です(´・∀・)ﾉｼ
>>147
うわあ〜///レスありがとうございますヾ(・∀・*)ﾉ♪ﾞ
初めまして？ですかね？(*/∀・`*)

骨盤枕運動◎筋トレ◎ストレッチ◎
完了(o・∀・o)ﾉﾞ

お久の皆さん､ご苦労様です(*´・∀・`)ﾉｼ
あまり無理なさらないで下さいね ﾉｼ
>>144
お疲れ様でーす\(｡`・∀・´｡)\

いまから足上げ腹筋100回します！=3

>>149
１００回！すごい・・・　頑張ってください＾＾

└(`б`)┐
　 /
　√レэээ
皆さんやってますね。
一時は6時に起きていたのですが、ここのところめっきり夜型になってしまいました。
そしてこんな時間にランニングしてきました。
さすがに眠いです。
徐々に朝方に戻さなければ。
では、おやすみなさい。

骨盤枕運動おしまい(・∀・)/
きもちいぃ〜。+ ♪

>>151>>152
お疲れさまでした( ´∀｀)ﾉ

>>150
レスありがとうございますヾ＞ω＜*｛♪)
>>151
お久しぶりです(*・∀・*)ﾉｼ
お疲れ様です☆
焦らず､生活リズム戻せるといいですね(+・ω・+)ﾉ

足上げ腹筋50回完了 ﾉ☆

筋トレ､ストレッチも完了(・∀・)ﾉ☆
>>153
レスありがとうございます
ヾ( ´∀｀*)ﾉﾞ
励みになります☆

皆さんおやすみなさい★ﾟ

>>155
おやすみなさい

骨盤枕運動したよ〜ヽ(´・∀・｀)ﾉ；
今日は暑い。。；;
>>156
ありがとう♪

お疲れ様です。午前中区民プール雨降ってきて1時間半で切り上げて午後クリニック往復チャリ40分でした。

>>158
お疲れ様です ﾉｼ

◎足上げ腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ☆

骨盤枕運動、筋トレ、ストレッチ完了(・∀・)ﾉ+ﾟ
いまから､サッカー見ながら腹筋します☆

>>158>>159>>160
おつかれさまでした( ´∀｀)ﾉ

ｲｴｰｲ☆(ノﾟ∀ﾟ)八(ﾟ∀ﾟ )ノｲｴｰｲ☆. ｲｴｰｲ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ☆.

ﾋﾟｨ━v(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟv(ﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)vﾟ∀ﾟ)v━ｽ!!!

一応腹筋３０回やったので報告です

>>161
ありがとう(*´∀｀*)ﾉｼ
>>162
こんばんわー★ﾉｼ
お疲れ様です(*ゝω・)bﾞ

私も､50回完了☆

お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後激安スーパーチャリ往復30分でした。

お疲れ様です(*・∀・)ﾉｼ
骨盤枕運動かんりょ☆+ﾟ

>>163>>164>>165
おつかれさまです(´∀｀)ﾉ

>>166さん､
いつもありがとう(* ´∀｀*)ﾉﾞ

◎足上げ腹筋50回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了(｀・∀・´)ﾉ☆

雨の中、8kmジョギング2kmウォーキング
筋トレ少々
ここ最近走るのさぼりまくりで、かなり辛い。

>>167>>168
(；ﾞﾟ'ωﾟ')ノ　おつかれさまです

◎骨盤枕運動
◎足上げ腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了( ´・∀・`)ﾉ
この間､友達に"引き締まった"とお褒めのお言葉頂きました♪
代謝が悪くなって､なかなか痩せず､めげてましたが…
骨盤枕のおかげで､じわじわと成果が(〃∀〃)v
マイペースに頑張りますっ☆

>>168
お疲れ様ですっﾉｼ
大丈夫ですか(´・ω・｀)？
焦らず､体調の良い時に。。無理しないで下さいね(´＞ω＜)ﾉ
>>169
ありがとうございます♪+ﾟ

>>170
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

骨盤枕運動気になったので調べたら
専用枕を挟むだけでいいんだね
私向きかもしれない・・・

とりあえずおめおめ＾＾

>>172
ありがとう♪＾＾*ﾉ
そうなんだよ☆バスタオル丸めて使ってもいいみたい◎
ご飯減らしても､運動しても､なかなか体重が減らなくて､本当に落ち込んでたんだぁ。。
一緒にしよ〜よっ(*´∀｀)ﾉｼ

骨盤枕運動完了 ﾉ☆

最近､散歩に行ってないなあ〜(つω・｡`)

>>174
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ　

報告です　
今日はウォーキング1時間してきました＾＾

お疲れ様です。午前中区民プール2時間、午後クリニック往復チャリ40分でした。今年の区民プールは10日がラストです。10日は病院なので行けません。土日連チャンで泳ぎ納めです(^O^)

>>176
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

そして骨盤枕体操一回目終り

おはようございます☆
昨日は運動した後寝ちゃって書き込めず．．゜。
◎足上げ腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
やりました(;`ゝ∀・)ｂﾞ

>>176
お疲れ様です(*・∀・)ﾉ+
10日がラストなんですね(＞ω＜。)
無理しないで泳いで来て下さいねヾ(*＞∀＜*)

>>175,177
お疲れ様で〜す ﾉｼ
早速報告しに来てくれて､ありがとう(*・∀・*)ﾉｼ
骨盤枕､どうだったカナ？
１日３回マデなら大丈夫と書いてあるケド,私は時間置いて､出来る時だけ２回してるよ☆ゝ∀・)ｂ

>>178
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
>>180
歪みが矯正されて締まった感じがしてとてもいい運動だと思います
しかも楽なのがいいｗ
これからも継続して続けてみます
いい運動紹介してくれてありがとう＾＾

初レス失礼します

１時間ほどクロスバイクでサイクリングしてきましたー
アップダウンもあるコースなのでいい運動になったはず

>>182
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

ぉ初よろしくです(；ﾞﾟ'ωﾟ')ノ

こんばんわ☆
皆さんお疲れ様です(人∀`*)
今日は､朝から外出してて､ヘトヘトなので､骨盤枕運動のみです( ´∀｀;)
>>181
それはよかった(/∀＼*)♪
ラクで続けられそうでしょ〜ｗ
効果トカ､色々教えてね♪ﾉｼ

>>182
初めましてで〜すヽ(´▽｀*)ﾉ♪｡+
気持ち良さそうだなあ〜.＊ﾟ
また来て下さいね♪ﾉｼ

朝4時半から7時半までクロスで50km
体重79.6kg
1か月前と比べて5kgほど太ってきた
食べる量は減らしているつもりだけど、もっとしっかり減らさないと・・・

>>186
５�`じゃなくて５０�`！？？(；ﾞﾟ'ωﾟ')　すごすぎる・・・・

おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

└(`б`)┐≡
おひさです。
今日は山に登ってきました。
一日中歩いたので明日、筋肉痛が凄そう。
というわけで、今夜のランニングはお休みにします。
それにしても一日の終わりにここを覗くとほっとするなぁ。

皆さんお疲れ様ですヽ(・∀・*)ﾉ+ﾟ
◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋100回
◎筋トレ
◎ストレッチ
完了なり(*`・∀・`)ﾉ+

>>186
私も､地道に頑張ってます(`・∀・´*)ﾉ☆
無理せず､一緒に頑張りましょう★ﾉｼ

>>188
お久で〜す(*´：Д；`*)ﾉｼ
最近来ないなあ〜って､気になってましたよ。
山登りお疲れ様です☆ﾉｼ
ホッとするスレ///いいですね〜(*〃∀〃*)
私も､188さんの顔文字見るとホッとします≡ｗ

こんにちわ(;・∀・)ﾉ
骨盤枕体操完了なり〜☆

足上げ腹筋50回☆ゝ∀・)ｂ
また夜に､腹筋するぞ〜(`・∀・´ ﾉ+

>>192>>193
すごい頑張ってますね＾＾

おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

骨盤枕×１

ウォーキングマシン３分×１

腹筋×２０

運動の量足りないけど一応報告です・・・・・

◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了(;・∀・)ﾉ+
>>194
ありがとう(＾∀＾*)
お疲れ様です ﾉｼ +ﾟ

お疲れ様です。土日は体調不良とチャリパンクで区民プール泳ぎ納め出来ませんでした(Θ_Θ)昨日は反省も込めて歩いて病院→クリニック80分でした。涼しくなったら高尾山に挑戦しますよ(^O^)/

骨盤枕体操完了(・∀・)ﾉ
>>197
お疲れ様で〜す ﾉｼ
高尾山登られるんですか〜(・▽・*).+ﾟ
凄いですっ！ﾉｼ
まだまだ暑いですね〜(‐д‐;)゜｡

>>198 名の通った高校の陸上部に在籍しておりました。その時代は走って登ってたんですがこんな体になってしまい悔しいです(T_T)出来る事から頑張ります(^O^)

>>199
出来るコトから！私も見習いたいと思いますヽ(*＞ω＜*)
お互い少しずつ頑張りましょう♪ﾉｼ

明日は､新しい病院に行ってきます。
ドキドキです(*・ω・*;)

骨盤枕体操してまーす。+ﾟ

骨盤枕体操と,ストレッチ完了(・∀・)ﾉ☆
今日は過食してしまいましたo...rz
反省の気持ちも込めて､腹筋З○○回！やります！+

足上げ腹筋З○○回
終わった〜ヽ(*´▽｀*;)ﾉ ｡+

>>201>>202
腹筋３００回！？？？　(；ﾞﾟ'ωﾟ')　すごい・・・・

大変おつかれさまでした(*_ _)

骨盤枕私もやってますよ〜　心なしかウエストが細くなったような＾＾

お疲れ様です。チャリパンク直してなくて必然的に歩いております。でも不便極まりないので明日新車買おうと思います。見て来たけど3段変速のオートライトで25000くらいでした。ちょっと迷い中(^_^;)

骨盤枕体操しました〜ヽ(;・∀・)ﾉ
>>203
ありがとう(*´ω｀*)
わかります！
是非メジャーで計ってみてね♪ﾉｼ
私も､骨盤枕に出逢えてよかった///♪+

>>204
お疲れ様です ﾉｼ
新車★+ﾟ買ったのカナあ〜o(≧∀≦*)o♪
相場がわからないんですが､\25,000って､高いですか？
私には､とても手が出ませんがｗ

散歩してきたお！

◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了(;・∀・;)~ﾉ
>>207
散歩おつで〜す★ﾉｼ
涼しくなってきたし､私もまた行こうカナ(*・∀・*)

>>208
お疲れ様です、ﾉｼ

朝早くに散歩してきました！

>>206 お疲れ様です。新車買いました(^O^)/変速付いてオートライトだと相場くらいです。ちょっとかっこいいです(^O^)1000円カットしてクリニック往復しました。ギアで坂道もへっちゃらです(笑)

◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了(;´・ω・`)ﾉ

今日は､落ち込みが激しいケド､頑張ったよ！･。

>>209
お疲れ様です(`・∀・´)ﾉｼ

>>210
お疲れ様です+ﾉｼ
新車買ったんですね〜(≧∀≦人)！｡+ﾟ
相場なんですね！
いいなあ〜。///
私も欲しいです＞＜*！

>>191
気にかけてもらってありがとうございます。
皆さん、色んな運動してますね。
自分も自転車好きなんで、涼しくなったら遠乗りしてみようかな。
では、今日も走ってきます。
└(`б`)┐≡

>>213
こんばんわ★
走って来たカナ？
ご苦労様でーす(^∀^)ﾉｼ
みんな､それぞれ.色んな運動をしてて､影響というか,刺激されますよね(b＾∀＾*)
私も､散歩再開させたいなあ〜.+☆ﾟ

今日は､骨盤枕運動と.ストレッチのみしました(・∀・)ﾉ

◎骨盤枕体操
◎腹筋50回
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ☆

>>215
お疲れさまでした　そしていつも可愛い顔文字たくさんで癒してくれてありがとう

万歩計つけて
9800歩歩いてきた

台風近づいてるからもうやめとこうｗ

日曜朝3時から4時半
月曜朝4時から5時半
ともに8kmジョギング2kmウォーキング
体重77.4kg
ジプレキサなど処方されている薬を断薬して1週間、体重が3kgくらい落ちてそのまま落ち着いてる
薬を飲むと太ると証明できたので、実家に帰る前に病院行って
レキソタンなど飲みなれた薬を処方してくれるようお願いしてみる。
朝型になっているのは直さなくちゃ、これから寝るよ！

おはよう(*・∀・*)ﾉｼ
私も､骨盤体操するぞ。+ .ﾟ

>>216
ありがとう ﾉｼ
いつでも来てね♪ゝ∀・)ﾉ
>>217
朝方に！？
気を付けてウォーキングしてね〜ﾉｼ

>>218
お疲れ様で〜す ﾉｼ
夜型を治すのは大変だと思いますが､焦らずゆっくり頑張って下さいね(ｂゝω・)
私も､前は朝方就寝でした(;´ゝ∀・)

◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
完了|ω・)ﾉｼ

お疲れ様です。新車が嬉しくてガンガン出かけてます(^O^)昨日はクリニック往復40分。今日は役所行って薬取りに行って延べ90分でした。

◎骨盤枕体操
◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了|・∀・)ﾉｼ
>>222
お疲れ様です ﾉｼ
いいですね〜♪ﾞ新車(*＾∀＾*)ﾉ

骨盤枕体操完了 ﾉ☆　

>>222
>>223
>>224
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

◎足上げ腹筋100回
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ☆
>>225
ありがとう(人∀・`*)

いつも用事がある所まで歩きで1時間かけてるけど
今日は時間が無かったので久々に自転車で楽してしまった（--；）

でも腕立て腹筋背筋スクワットはいつも通り30回ずつこなしたお（・ω・）

>>226>>227
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

だいぶ涼しくなってきたのと鬱々が少しよくなってきたので
わたしも明日から運動すこしづつ頑張りますよ〜

お疲れ様です(*・∀・*)ﾉｼ
>>227
自転車も､運動になると思うんだケドなあ〜Ξ。+
私は､久々に自転車乗ると､筋肉痛になりますｗ；

お疲れ様です(*・∀・*)ﾉｼ
>>228
ゆっくり､マイペースにね〜(*ゝ∀・)ﾉ+
私も､しばらく散歩に行ってないなあ。。。
今日から再開しようか迷ってます*＞ω＜*;

欝治療のために始めた運動で
オリンピック出場できました
予選落ちでしたが　日本のカスどもの頂点にたつことができました

このスレのやつなんて　親ごと土下座させるのも朝飯前です
おまえ　よわいなーーー

>>229　確かに、歩きは慣れて足が痛くならなくなったのに
自転車に乗ったら軽い筋肉痛になったわ
使ってる筋肉が違うからなんだろうか…

今日は珍しく飲み会に誘われて行って来ました。
体調も良く、話も弾み、かなり楽しい時間でしたが、
帰宅して、やっぱり一人って安心するなぁと思っている自分がいますｗ
後から、あんなこと言ってよかったのかな？
とか色々ごちゃごちゃ考えてしまう。厄介な性格です...

さて、走ってきます。
└(`б`)┐≡

>>233
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

骨盤枕体操

ウォーキング

左右くねくね運動完了

>>234
どうもです。
僕は一人暮らしなので人恋しいくせに、
一人が落ち着くという感じで困ったもんですｗ
今日も走ってきました└(`б`)┐≡
ここのところ書き込み少ないみたいですが
皆さんどうしてるのかな。
自分も調子悪いときは無理せずボチボチやっていきます。
ではおやすみさい。

>>235
ぉつかれさまです

おやすみなさい

久々に７キロ、ラン＆ウォークした(｀・ω・´) おつかれー

お疲れ様です。土日は地元のお祭りで神輿やりました。いい運動でした。随分涼しくなりましたが空いているのでは？とプールを考えております。甘いですかね？

>>237
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
>>238
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ
やっぱり人は暑い時期よりだいぶ減ってると思いますよ

|ω･)じー
今日からお邪魔します
長らく療養中のおねえさんだよ

＊腹筋20回（朝晩）
＊ストレッチ（朝晩）

涼しくなってきたから明日からお散歩してみようかな〜(｀・ω・´)

>>240
ようこそいらっしゃいませ <(_ _)>
よろしくです(´∀｀)ﾉ

そしておつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

天気がよかったから
自転車でお出かけしてきたお

|ω･)昨日の分だよ！

＊腹筋（朝）
＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）

きょ…今日こそは歩こうかなっ

みなさんお疲れ様です。７ｋｍラン。東京マラソン落選ですた。お天気は、台風がきてますね。

|ω･)今日の分だよ

＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊腹筋20回（晩）
＊スクワット20回（晩）

>>242>>243>>244>>245
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

|ω･)昨日の分です

＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊腹筋20回（晩）
＊スクワット20回（晩）

暑かったー！

>>247
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

台風は通り過ぎたので
散歩してきました

一週間ぶりに歩きますた
涼しくなって歩いても汗で体がべとつかないから気分ｲｲわ（・∀・）

>>249>>250
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

|ω･)今日も暑かったね


＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊腹筋20回（晩）
＊スクワット20回（晩）

実家近くの公園で4周12m
安いアディダスの靴なので靴ずれが激しく大きな血豆が出来てしまった
明日潰すぜ！

家の前を5分歩いた

>>252>>253>>254
おつかれさまでした(´∀｀)ﾉ

可愛い顔文字たくさんで労ったりしてくれて癒してくれた骨盤枕の人
最近来ないね・・・状態悪いんだろうか・・・　会いたいなあ

見返してみるとあの子私みたいにまとめてお疲れ様でしたとかじゃなく
一人一人にコメントつけて労いってるのがすごいと思う
このスレは今まで骨盤枕の子中心に回ってた感じがするから
いないと寂しいおね

みんな心配しすぎじゃない？ｗ
台風とかあったんだし、今は結構アクセス規制が多いし書き込めないとか
俺もこのスレに規制で書き込めなかったときあったよ
ラウンジクラシックで書き込み代行してもらったことあるｗ

10�qジョギングと1kmウォーキングしました！
実家近くの湖は最高のジョギングコースだった

今日はアップダウンのある12kmをサイクリングしましたー
40分くらいかな？ヘロヘロ走ってましたよ

皆さんお疲れ様です
私もサイクリングしてきました。

お疲れ様です。体調が優れず月曜金曜のクリニック往復をチャリでするだけの1週間でした。今日こそはと思うと雨です(Θ_Θ)

|ω･)こんばんわ
みなさんお疲れさまです。

＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊腹筋20回
＊スクワット20回

凝り凝りだった肩が回るようになってきた。

どもーお疲れ様です

今日は調子が悪かったので30分のサイクリングで引き上げてきました

お疲れ様です。1000円カットして来ました。チャリ往復30分でした。

10km走ってきました。
涼しいので本当に走りやすい
最近走る距離を伸ばしていたので、楽に10km走れました

朝４時から9kmジョグ1kmウォーキング
涼しくて(*^▽^)/ｲｲ!
最近腕の振りを強くして、腹筋周りを刺激した走りにしています！

雨の都内をメインに65kmほどサイクリングしてきましたー
死ぬほど疲れた

3日連続ジョギング！
今日は15km休みなしで走った。1時間半くらいか
思ったより早かったので、シャワー浴びて12時閉店の西友で買い物で来た
のはいいけど、和菓子と鳥もも肉をペロリと食べてしまった　現在77.0kg

今日は下半身を休めるために筋トレしたよ
腹筋ローラー膝ついて10回×２　腕立て　腹筋　アームカールとう1時間

お疲れ様です。クリニック往復チャリ40分でした。

今公園で一服中でこれから1時間くらい歩いてきます
結構涼しくなってきたね

|ω･)こんばんわ

＊ストレッチ（朝晩）
＊ラジオ体操（朝）
＊スクワット20回


筋トレは３ヶ月過ぎた頃から効果がでてくるそうです(´∀｀)
涼しい時期になったので、まったり運動がんばりましょ〜

はー30分散歩
歩くのもしんどいねｗ

腕立て腹筋背筋スクワットその他を今まで各40回やってたけど
大分慣れてきたので数日前から60回ずつに増やしました
このままどこまで行けるか楽しみ（・∀・）

事情があって筋トレは出来ません。なのでひたすら歩くか泳ぐかチャリかです。

15km走ってきました　　タイムは1時間半
20km走るつもりだったけど17kmくらいでもう無理ってなった
体重75.7kg　少し減ってきた

└(`б`)┐≡
皆さん、なかなかハードですね。
自分はここのことろ調子を崩して走ってませんでした。
週末は無理して登山したのがたたり、昨日までぐったり。
今夜、ぼちぼち歩きから再開です。
やっぱり、一日一回は体動かすと気分がスッキリしますね。

お疲れ様です。ｷﾞｯｸﾘ腰やっちまいました(Θ_Θ)痛みが酷いので医者行って来ます。(Θ_Θ)

顔文字さん本当にいないですね・・・

今日は大阪城を4周半とウォーキング半周してきました。2時間走りっぱなし
自転車で行って駐輪場に停めて走りました。
午後4時に行ったら暗くなったので、今度は2時くらいに行きたいです。
体重は裸で75.3kg！

おつかれさまでーす

今日は自転車で40分ほど走りました
体重は怖くて測ってないけど、ちょっとずつジーンズが緩くなってきた、かも

お疲れ様です。自分は短パンＴシャツで82.2です。182cmです。

今日の6時ころに大阪城にまた走りに行こうと思うけど
自転車で片道1時間。
ハーフパンツで走りたいけど、行き帰りに寒そうだし、すごく悩む
でも長ズボンだとちょっと太ったので又のあたりがスレてしまう・・・どうしよう。。。

20kmというか、2時間ぶっ通しで走ってきました
懸垂5×3セット　
体重は昨晩過食をしてしまって77.0kg。やばいせっかく痩せたのに

今日は30kmぐらいチャリンコで走ってきましたー

午後1時から床屋行ったついでに20kmくらいちゃりで走り、
餃子の王将でレバニラ定食を食べてきました。
案外一人でも楽勝でした。

お疲れ様です。午前中久しぶりに120分歩きました。午後はクリニック往復チャリ40分でした。踵が痛いです(Θ_Θ)

2時間走してきました。20kmくらい。
夜誰もいなくて怖かったｗ

腕立て腹筋背筋スクワット等の運動を今日から80回に増やしました
と言っても一気にやるんじゃなく、20回やって休憩の繰り返しだけど

もうだめだねこのスレ
一人抜けるだけで誰も書き込まなくなるなんて。
つまらないから抜けるわ

└(`б`)┐≡ あらら。久しぶりに来たら...寂しいですね。
皆どうしちゃったんだろう。
自分は腰痛がひどくて運動控えていましたが、今日は山登りしてきました。
ゆっくり歩いたから、なんとか無事でした。
又、運動したら覗きに来ます。

寝る時間が減って来たので、運動する時間を夜から昼に変更〜（・ω・）

今日はいろいろ妄想しながら100分歩いてきました。楽しかった。

風邪ひいたので今日は運動休み〜（´・ω・｀）

ダイエット表を作ったけど、楽しかった
10月は今で月間175km走ってるｗ
しかし体重は-2kgがいいところ。これは走ったことより食事制限の恩恵・・・
昨日は昼間明るいうちに走った。
今日も10時くらいから10kmくらい行ってくる　ニート最強ｗ

>>294
お大事に
>>295
すごい距離走ってますねｗ
おつかれさまです

今日からまたちらほらと書き込みますのでよろしくです

（起床 就寝）　（朝体重 夜体重）　（ジョグ距離 ジョグ時間 時間帯）　（朝食 昼食 夕食）
　8:00 23:00 　　　77.4 　　77.2　　　　　10km　　　1時間　　12:00〜　　 パン 冷凍品 お肉

って感じの日記表つくった。
今日は1時間半ゆっくり走ってきまして。走り終えたら体重は-2kgの74kg台。すごくうれしい。
2時からは失業保険の説明会です・・・

>>298
日記表おつです
１時間３０分でそんなに痩せるとは
おつかれさまでした

300

土曜日のぶん
ストレッチ３０分　
腹筋３０回

└(`б`)┐≡
腰痛がひどくて走ることはおろか、ウオーキングもままなりません。
見る見る体重が三キロ増えてしまいました。
というわけで、巷で評判のロングブレスダイエットなるものを
やってみています。効果あると良いんだけど...

>>302
無理なさらずにお大事に
糖質を制限するといいみたいですよ

>>303
ありがとうございます！
ぼちぼちやっていきます。
糖質かぁ...自炊中心なので、作るときに意識してみます。

>>304
炭水化物（お米、パン麺類なども以外に糖質多いみたいです

このスレは>>1さんが、本スレでの顔文字を非難するＲＯＭ専の人の
書き込みに反応して、代行スレに依頼して新たに立てたのですが、
本スレも顔文字ＯＫですし、最近このスレの書き込みがまばらなので、
本スレを紹介しておきます。

運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ13歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1343034371/l50

顔文字さんがいない今、このスレは確かに不要だよね
いろんな人がいるのに、顔文字さんに攻撃した人がいるんだよね。
運動はしてたんだし嵐レベルではなかったよね顔文字さんのレスは。
ずっとこのスレに書き込んでいて、いきなりあっちいくのはなんか申し訳ない感じがする

向こうのスレは最近嵐が常駐しだしてるから
こっちはこっちであった方がいいんじゃね？

顔文字なくても、あっても、どっちでも書き込めるみたいだしね。私は、昨日１０ｋｍランニングしました。今日は掃除して、へとへと・・・。

あっちのスレ見てきたけどひとり粘着してる人がいるね。
まあ、「社会」「親」「働」をNGワードにすればいなくなるから、そうすべきだ

１０ｋｍくらいランニングしました！今日は暖かかったです。周りに風邪ひいてる人がいるので、気をつけます。

粘着には何を言ってもだめだからね。最近わかったよ。言いたいだけだからね。

だいぶ歩いた！

みんな元気じゃねーか。働け

働いてますよ〜！

【青山繁晴】中国に狙われる沖縄 ２６：４４
http://www.youtube.com/watch?v=XEOX81ABrM4&feature=relmfu
尖閣諸島が中国領ではない5つの理由 15:08
http://www.youtube.com/watch?v=05x4iciT_z8&feature=related
中国軍事力の真実[桜H24/2/25] 　３本の動画
http://www.youtube.com/watch?v=YeMo1JaOm0U&feature=list_other&playnext=1&list=SP742E374F1A55EBAD
尖閣諸島・日中もし戦わば[桜H24/6/9] ３本の動画
http://www.youtube.com/watch?v=Itu8VN7UrSo&feature=list_other&playnext=1&list=SPE6A5B81B8A7DB63E
！】日本が核武装したら世界はどうなる[桜H24/6/23] ３本の動画
http://www.youtube.com/watch?v=C8lGIqJV_k8&feature=list_other&playnext=1&list=SPF6E7CF849E89964C
宮脇淳子と語る真実の中国史 1:31:18
http://www.youtube.com/watch?v=SEuE0sDu_dc&feature=relmfu
宮脇淳子再び登場！ 1:36:54
http://www.youtube.com/watch?v=tUY_Siu-BFk&feature=relmfu
宮脇淳子が語り尽くす！中国講座 1:33:06
http://www.youtube.com/watch?v=IiJ2iF-zHlc&feature=relmfu
【井上和彦】韓国軍の実力を徹底分析！[桜H22/6/24] ２５：１４
http://www.youtube.com/watch?v=tSyG0amF6Xk&feature=related
【井上和彦】韓国レポート・第２弾[桜H21/10/29] 　２２：１５
http://www.youtube.com/watch?v=DVQ6T4DZ1_k&feature=relmfu
【井上和彦】北朝鮮軍分析 Part１〜２[桜H22/7/8] ２３：４３　２２：４７
http://www.youtube.com/watch?v=A54RvpIpQqw&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=2RIAyW9p6jE&feature=relmfu
竹島問題-31本の動画
http://www.youtube.com/watch?v=BRE4DdgG-Rk&feature=rellist&playnext=1&list=PL879B0C2ABBBC157E
ch桜　討論ー１７８本の動画
http://www.youtube.com/watch?v=buBpYJO3Vro&feature=relmfu
中国関連ー１１５本の動画
http://www.youtube.com/watch?v=jAGPCjZ-WFo&feature=autoplay&list=PLAF90E662881D388C&playnext=2
小室直樹ー３７本の動画
http://www.youtube.com/watch?v=AKhnvjV6ZIQ&feature=rellist&playnext=1&list=PL6DF427CB2A6A0F04

ただいまですヽ(＞ω＜｡*) =3
みなさんお元気にしてましたか？、。
長い規制に合ってたのと,
規制解除されていたのに気付かなくて､(ノω＜`;)
気にして下さってる方々が居て､涙が出るくらい､嬉しかったです(｡＞ω＜｡`)ﾞ
会いたいなあ〜トカ、。.

しばらく散歩や運動してなくて､またやろう！って気になったので､また頑張ります！ヽ(o・∀・´o).+ﾟ
皆さん､また仲良くして下さい♪///
お願いしますm(o_　_o)m
言い忘れましたが…
ﾟ+｡･ＨappyＮewＹear･｡+ﾟ

>>317
ヾ(*´∇`)ﾉおかえりだよ〜
悪化して閉鎖にでも閉じ込められてるんじゃないかと心配だたよｗ
規制解除おめ、こちらはなんとか元気です
さっそくの可愛い顔文字に癒されましたお
>>318
あけよろ〜
こちらこそよろしくですヾ(*ゝω・*)ノ

こんばんわΞ・∀・)ﾉ

>>319
おかえりありがと〜だよヾ(＞ω＜｡`*)
心配おかけしましたm(_ _｡*)mﾞ
今年も宜しくです！･｡+

早速､腹筋50回したよ！
骨盤枕が壊れてしまったの｡｡(´；ω；`)
新しく作るよ！+ﾟ

>>320
おつかれだよ〜

>>321
おつかれありがとう(=・∀・=)ﾉﾞ

昨晩､
◎腹筋50回
◎ストレッチ
完了(´・∀・)ﾉ+

こんばんわ★

◎腹筋50回
◎ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ+.ﾟ

>>323
おつかれさまでしたｗ

そろそろ私も運動はじめるぞ〜

>>324

お疲れ様ですc▽~~
(@^^)/~~~

筋トレとストレッチ終わりましたヽ(^o^)丿☆
その後好きな飲み物小さい水筒に入れて半身浴を楽しみました(^o^)

もうすぐ御飯だよ（●＾o＾●）V

>>325
おつかれさまでした〜

>>325
半身浴気持ちｲｲﾈ!!

こんばんわ、
皆さんお疲れ様です(o・∀・o)ﾉ.+ﾟ
>>324
お疲れ様ありがとう(〃・∀・〃)ﾉｼ
一緒に頑張ろう♪｡+
私も頑張るぞっと =33

半身浴､きもちい〜ですよね〜ヽ(;・∀・;;)ﾉ ~
私は､雑誌を読んだりしてます○ﾟ
今日は,
久々に…◎20分の散歩
◎ストレッチ
◎足上げ腹筋100回
しました(`・∀・´)ﾉ+

>>329
(ノ゜▽゜)ノ ☆:*:・おつかれさま・:*゜

筋トレをしました。
部屋の中でも少し汗をかきます＾＾；

>>331
(ノ゜▽゜)ノ ☆:*:・おつかれさま・:*゜

>>330
ありがとう(〃´∀｀〃)ﾉ・｡＊
>>331
お疲れ様です｡+(ι´∀｀)ﾉｼ
私も､暖房が効いてる部屋で筋トレしてると､汗かきますよ〜(・∀・`;)

今日も､20分だけ散歩して来ました☆

◎ストレッチ
◎足上げ腹筋100回
完了(;・∀・)ﾉ=3
皆さん､おやすみなさい☆ﾟ

足上げ腹筋､100回完了(・∀・)ﾉ+

みんな元気カナ〜？
夏に,区民プールに行ってた人､ジョギング頑張ってた人､､､｡○ﾟ+
みんな元気カナ？

ストレッチ完了☆
皆さん､おやすみなさい★･｡

>>335
実はあなたがいなくなってからこのスレに急激な過疎減少がおきまして
一人、そしてまた一人と減って行っちゃいましてついには誰も・・・・
また戻ってきてくれるといいですね＾＾
>>335
>>336
おつかれさまー

昨日は腹筋合計５０回やりました

ウォーキング１時間しました。
みんなお疲れっす。

こんばんわ〜。
皆さんお疲れ様ですヽ(・∀・！)ﾉ +
◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
完了〜(´・∀・)ﾉ☆
>>337
お疲れ様ありがとう(*・∀・*)ﾉｼ

>>337
そうだったんですね、。(；ω；)
悲しいケド,きっといつかまた戻って来てくれるハズ！
みんな､元気だといいなあ〜。
337さん､居てくれてありがとう(〃・∀・〃)
お互い､無理しない程度にガンバロウ ﾉｼ☆

私も､明日晴れたら､
ちょっと長めのウォーキング☆行って来よう(`・∀・)ﾉ
皆さん､寒いので､風邪には気を付けて下さいね〜ﾉｼ

筋トレとストレッチしました〜☆＾＾

>>339
おつかれさまでした( ´ ▽ ` )ﾉ
>>342
ノシ
>>343
( ´ ▽ ` )ﾉ

>>343
お疲れ様です(・∀・)ﾉｼ
>>344
ﾉｼ〜☆ﾞ

今日は､30分､散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ
寒くて､30分が限界でした{{(・ω・`)}}

>>345
お疲れ様です☆☆☆。

皆さまオヤスミナサイ(^0_0^)

>>346
ありがとう(*・∀・*)ﾉｼ
おやすみなさい☆ﾟ

◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
◎骨盤枕体操(基礎のみ)
(・∀・)ﾉ｛完了+

:.*ﾟGood Nightﾟ*.:

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間しました。とても清々しい気分になりました。

>>347
こんにちは。足上げ腹筋ってどうやるんですか？ｗ

>>348
こんばんわ、
お疲れ様です(´・∀・)ﾉ+
ウォーキング終えた後って､清々しいですよねｗ

つづきです(・∀・;)
足上げ腹筋という名称でいいのか､わかりませんが…ｗ
仰向けで横になって､足をまっすぐ上げ､床までぴったり下ろさないで､苦しい所まで下ろして､上げて…の繰り返しです(・∀・;)ﾉ
説明がヘタクソですみません＞＜。

今日は､外出して､ヘトヘトな為(゜∀。||;)
運動お休みです(つω＜｡`)
明日は頑張るぞ〜！☆

>>350
説明ありがとうございます。
足上げ腹筋☆部活の時よくやっていました。ｷﾂｲですよね。

夜10km走りました。測り始めて88cmだったウエストが今では80cmに。体重は変わらず74kg。
腹筋嫌いで全然してないのでまだちょっとだらしないですが。
最近走っていると、走っている自分がバカらしくなって途中で歩き始めてしまうことが多々あります。
もっと違うこと頑張れよバカって思ってしまいます。

>>353
お疲れ様です。

今日は筋トレとストレッチをしました。
窓から見える雪がとても綺麗でした。

皆さん､お疲れ様です☆
２日ぶりの筋トレです(´・∀・)ﾉ
>>352
キツイですよね(・∀・`;)
しばらくしてなかったら､20回でもキツくて､おなかにだいぶ肉がついたみたいです(苦笑;
たった今､足上げ腹筋50回完了★

>>353
10km走れるなんて素晴らしいです(_　_//;)お疲れ様です☆+ﾟ
私なんて､近所一周しただけでも息切れが。。；、
足上げ腹筋だったら､腰も痛めず､お勧めですよ☆
10回でも､毎日続けると違うと思います＾＾*

>>354
私も､今日雪かきしに行った時に､雪景色に見とれて来ました(〃∀〃)ﾟ＊
散歩に行きたくもなったんですが､こっちは大雪で。。､
私も､お風呂上がりにストレッチしよっと☆

>>355
僕もお腹は少しお休みするとすぐお肉が付いちゃいます。
>>357
雪かきは結構体力いりますよね。

今日はうぉーきんぐ１時間です。
去年仕事を辞めて、体力が余っているのか（？）運動しないと落ち着かないです。
雪が少し残っていましたが、怪我もなく運動出来て良かったです。

こんばんわ☆
昨日は､ストレッチしないで寝てしまいました○ﾟ{反省↓
とりあえず､
足上げ腹筋50回完了(・∀・)ﾉ+

>>358
お疲れ様です(・∀・)ﾉ
雪かき○ﾟ｡* 体力いりますよね(＞ω＜*;) =3
でも､雪かき､好きですｗ
私も､前は､運動しないと落ち着かなくて…。
最近は､ぐうたらで､なんとかしなきゃです＞ω＜`！

追加で､足上げ腹筋50回完了(・∀・)ﾉ+
お風呂上がりに..
ストレッチ,骨盤枕体操したら､体がポカポカです// ~
久々に達成感○ﾟ+
明日も頑張ろう☆

＞３６１
体ポカポカって気持ちが良いですよね。
ぐっすり眠れますね。

私は最近、朝顔がむくんで困っています。
ウォーキングに行くと治るんですけど。

日中みなとみらいを散歩しました。

>>353 歩いてもいいんだヨ

今日は昼に13km走って7km歩き。10km往復で20km走ろうとしたけど、13km地点で右ひざに違和感。
伸ばすだけで痛くなったので歩きました。歩くのだけで1時間以上使って、トータル3時間くらい運動しました。

>>362
みなとみらい、いいですね
姉が近くの教会で結婚式をしたので、観覧車が見える有名なホテルに泊まったことがあります。
一人で夜散歩してみたら、リア充かつエリートっぽい人ばっかで鬱になりました。

朝ジョギングを少しだけ交ながらの１時間のウォーキング。
ジョギングの時間を徐々に延ばせていけたらいいな。

>>364
偶然ですね。私も観覧車が見えるホテルに泊まったことが有ります。
あの辺りの景色はどこを見ても現実離れしていて不思議な気分にさせてくれます。
夜も良いですよね。
確かに周りの人たちがとてもお洒落で活き活きとして見えてしまうかも。

右ひざお大事になさって下さい。。

皆さん､お疲れ様です(´・∀・)ﾉ｡+
一日ぶりの筋トレになってしまいました＞ω＜｡
お風呂上がりの､ストレッチ完了(・∀・)ﾉ+
いま腹筋してました☆

>>362
ポカポカのまま休むと､ぐっすり眠れますよね(*・∀・*)
むくみの取れ方は､人によって違いますよね！
運動して､汗かいたりすると､とれるのカナ〜？ﾞ
私も､むくみやすい体質で＾＾;

>>364
凄い運動量ですね！
膝の具合､大丈夫ですか？
無理しないで下さいね(´・д・`)ﾉｼ

久々にウォーキングを汗びっしょりのまま三時間外で頑張ってたら
冷えて風邪ひいてしまった上、全身筋肉痛で動けんｗ
冬は冷えがこわい・・・

>>369
お疲れ様です(;´・д・`)ﾉｼ
大丈夫ですか？
私も､今日寝汗が酷くて冷たくなったので､急いで着替えました；
冬汗かくのも､良し悪しですよね＾＾;
お大事にして下さいヾ(＞ω＜`)

◎腹筋100回
◎骨盤枕体操(基礎3種)
完了(`・∀・)ﾉ☆

皆さん､おやすみなさい★ﾟ

>>371
おやすみおつです

腹筋１００回は一度にやるんですか？
それとも１０回づつとかに分けて？

筋トレ（腕立てなど）縄跳びをしました。

>>371
ウォーキングなどはしないのですか？

皆さん､お疲れ様です☆・∀・)ﾉ
今日から､激しい運動が出来ないので。。//；
お風呂上がりの､ストレッチのみ､完了です(・∀・)ﾉ+.

>>372
おやすみおつありがとです(*・∀・*)ﾉｼ
50回に分けてやる時と､いっきにやっちゃう時もありますｗ
でも,休憩しながらやりますよ(＾＾;)ﾉ

>>373
縄跳びいいですね！
お疲れ様です(・∀・)ﾉ
ウォーキングは､本当はしたいんですが...雪や路面が凍っていて転んでしまうので；
今はお休み中です＞ω＜｡
ですが！また再開します(・∇・)ﾉ+

朝公園をウォーキングしました。
冬の朝の公園はとても静か。海っぺりだから空気も美味しい。
ガッツリ歩いてるから全然寒くない。

それで綺麗な自然の景色見ながら（海とか空）歩いてると、笑顔になった。
帽子かぶってるから人からは見えない＾＾；
ずっと笑ってなかったから、運度＋笑顔で気持ちの良い時間となりました。

>>373
縄跳びって、家ですぐ出来る運動でいいですね。

>>374
ストレッチお疲れ様です。
私は体が硬くて＞＜。
激しい運動は控えるとのことですがお大事に。
風邪ですか？

>>377
文章から清々しさが伝わってきました〜ｗ
私も笑顔の練習しよっとｗ

>>375
いっきに腹筋１００回ってスポーツ選手かｗ

8:25-9:30までｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
すっごく気持ち良かったです。

今日も1日笑顔でいました。

皆さん､お疲れ様です☆ﾟ
２日程..ご無沙汰してしまいました(_　_；)
>>377
レスありがとうございます(*・ω・*)ﾉ
女の子の日でした///
と.言っても､もう女の子の子と言う歳ではありませんが…＾＾;
私も､朝の散歩＊してみようカナ･･○゜

>>377さんへ＊つづきです…
風景とか見て､笑顔になったり//っていいですよね＾＾*
私も､夜の雪景色に見とれたりしてました///
>>379
いやいや…ｗ；
休憩しながらですよ ﾉｼ ｗ

>>380
いいですね〜○ﾟｂ+
なんだか､生き生きして見えます+.(・∀・).+
笑顔の一日…
いいなあ〜♪(〃∀〃)

午後は､お掃除運動しますよ！｡+

>>387>>383
夜の雪景色だなんてロマンティックだな〜。
想像して、笑顔になります。
お掃除運動も前向きなネーミングで素敵。

今日は朝から雨でした。
さっき筋トレトストレッチ終了しました。

走ったぞー10kmと1kmウォーキング
1kmウォーキングの時は、鼻呼吸だけで。口呼吸の癖を治したくて、これから今日のメニューで詰めたい。
懸垂マシンも買って、全然出来ないけど、やっただけで胸のあたりがでかくなったｗ
しかし相変わらず腹筋をしない自分・・・

ウォーキングとスロージョギング１時間しました。
スロージョギングは今年から始めてすっかりハマッています。
体力がついてくるのもあって楽しいです。

今日も笑顔を大切にしました。

ジョギングできなくなって2ヶ月…
走れないのが辛い…

皆さん､お疲れ様です(・∀・)ﾉ+
一昨日は､ストレッチのみ,
昨日は､久々に散歩(15分位)行きました(´・∀・)ﾉ
路面がつるつるで､愛犬くんも転んでしまうので..//;
早めに帰宅。

>>384
お掃除運動ｗ
掃除機かけたり､階段吹いたり○゜
本気でやると､汗かいちゃいます(・∀・;)
ウォーキング中に笑顔になるなんて､素敵です。*ﾟ
私なんて､ほとんど無表情ですｗ；

>>385
私も､口呼吸の癖､治したいです..(_　_//;)
マスクをしている時､気つくと､口を開けていますｗ！
なんなんでしょう..？ｗ；

>>387
体調崩されてるんですか..？(・д・`)
無理しないで､お大事にして下さい ﾉｼ
いつか､また､ジョギング出来るようになりますように☆ﾐ

筋トレとストレッチした後半身浴しながら歌いました。

>>388
路面がつるつるで、転倒して怪我などしては大変。
春が待ち遠しいですね。
お疲れ様です。

>>392
お疲れ様です♪｡+
半身浴､いいですよね///
半身浴中､何かしているコトなどありますか？
私は､雑誌を読んだりしてます♪○゜

昨日､ぎっくりやってしまいました(_　_｡||)
とーぶん､ストレッチすら出来ない状態です(´；ω；`)

今朝、公園でウォーキンング中にシュシュを落としてしまい、恐る恐るお掃除のおじいちゃんに
「髪留め落ちてませんでしたか？」と聞いてみた。
私、よくここの公園でウォーキングしてて、お掃除の人達に変な人って思われてると思いこんでたんだ。
でもとても優しくしてくれて、自分の思い込みがどんだけズレてんだ、って思った。
人に優しくされるのってあまりないから、心にしみたよ。温かかった。

>>393
半身浴では、歌ったり、紅茶飲んだりしています。
ぎっくりやってしまったんですね。
無理せず、どうぞお大事になさって下さい。

>>394
お疲れ様です(*・ω・*)ﾉ
ありがとうございます♪
ストレスになりそうだケド､酷くなっては大変なので､今は運動我慢です(＞ω＜｡`)
半身浴しながら紅茶だなんて///お洒落ですね〜○゜♪
それと,良いコトがあって良かったですね(＾ー＾*)

>>395
ぎっくりの具合はどうですか？少しずつ良くなっていれば良いです。

昨日、１時間くらいお散歩しました。

今日は、１週間分の買い物へ。
節約を頭に入れていたのですが、ついつい無くても良い物までかごに入れてしまいます＞＜。

>>396
お疲れ様です(´・∀・)ﾉ
ありがとうございます☆
二度程､接骨院に行ったんですが､だいぶ良くなって来たと思います｡＊
この間は､ストレッチしてもらったんですが､今迄したコトのないストレッチで､痛きもちかったですｗ

つづき☆
今も､やろうかやらないか迷っていたんですが､また痛めたらコワイので､自分でやるのは､もうちょっとお休みします＾＾;
買い物すると､ついついカゴに入れちゃいますよね＞＜*;
最近は､我慢我慢ですｗ；

接骨院に行って来たんですね。良くなって来たようで良かったです。
今は運動を再開出来る日１日でも早く来るように、焦らず回復をゆっくり見計らって下さい。

私は今日は少し頭が痛くて。
夕方は歯医者さんの定期検診に歩いて往復３０分くらいかな、行って来ます。

３か月前は働いていたので、こんな遅い時間に予約を入れてしまいましたが頑張って行って来ます。

↑往復１時間の間違いでした。

1時間ゆっくり走ってきました。途中腹筋100回と腕立て100回（数回分けて）
帰ってきて悠々と体重計に乗ったら75kg・・・ウエストも84cmに戻ってた
ショックで寝込んでしまい、いろいろ出かける予定がすべて無に。
明日は一人で京都まで行ってきます。だいぶ歩くことになるでしょう。

>>399>>401
お疲れ様です(*・∀・*)ﾉｼ
>>399
ありがとうございます☆
今日も､接骨院に行って来ました。+
だいぶ痛みも無くなり､動けるようになりましたよ＾＾ﾉ

つづき＊
頭痛は良くなりましたか？(´・ω・｀)
>>401
凄いメニューですね！!！
お気持ちわかります(_　_。)
無理だけはしないで､長くゆっくり頑張りましょうね ﾉｼ
私も､早く運動再開したいです(＞ω＜｡`)))
京都には行かれましたか？

接骨院にて､
下半身のストレッチをしてもらいました(´・∀・)ﾉ☆

>>403
ありがとうございます。
頭痛は治りました。歯医者さんにも行けたので良かったです。

昨日ハロワに行って来ました。往復歩いて１時間２０分くらい。
履歴書を久しぶりに書きましたが、結構パワーいりますね。

今日は筋トレしました。

>>403
京都行けてないです。死ぬ死ぬ言って家に引きこもって怠けているのと同じで、行動に移せていません

今日は明日から雨みたいなので、10km走ってきました。
走る前にもサイクリングを20kmくらい。
またウエスト少し減ってた・・・こんなくだらないことで落ち込むのはやめよう・・・

8:20-9:25までｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞです。

ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの距離が少しずつ伸びて行くのが楽しいﾃです。
運動の為に公園に行く途中で、いつもすれ違う人がいるのですが、
僕のことをこれ見よがしによけるので気分悪いです。

皆さん､お疲れ様です(*・∀・)ﾉ
今日は､腰の状態が良かったので､久々に､部屋の掃除をしました(・∀・)｡+
>>405
履歴書書くの…､確かにパワーいりますｗ；
書き終わった後､クタクタになりますよね。

>>406
大丈夫ですか？
気持ちは少し落ち着きましたか？
凄い距離ですねゝд・！
>>407
気にしちゃダメですよ(´・д・)ﾉｼ

頭の体操とストレス解消の為pianoの練習をしました。
最近物忘れが多くて自分でも驚きます。
今週はほとんど毎日出掛けていました。今日やっと１日家にいてゆっくりしました。

>>406
同感です。細かい事気にしてたら自分を苦しめるだけですものね。
>>497
お気持ち凄く解りますが、そんなくだらない事する人と同等の人間になってしまうのを避ける為にも、堂々とトレーニングに集中しましょう。
>>408
腰、回復に向かっていて良かったです。
少しずつ出来る様になっていくのって、嬉しいですよね。

今日は１週間分の食料の買い出しに行きました。
１００００円以内と頑張っているのですが、今日は１０，５００円でした。

夜にベランダで星空を見ました。軽〜く足ふみしたりして。
ウットリしました。

こんばんわ(・∀・)ﾉ
今日から､少しずつ散歩するぞ〜！と思っていたら､朝から大雪。。(_　_;)
また雪が積もりました○ﾟ
皆さんトコロは､どうですか？
明日は､お掃除します☆
皆さん頑張ってますね(・∀・)ﾉｼ
お疲れ様です(_　_*)

>>410
頭の体操。○私もしなきゃです(_　_;)
私も､忘れ物が多かったり,最近は､家で寝ているコトが多かったので､何かしようカナぁ、。
100均で､ドリルでも買って来ようカナ☆ｗ

>>411
ありがとうございます☆
明日､天候を見て､また接骨院に行って来ます(・∀・)ﾉ
行く前は緊張でドキドキなのですが､行ったら優しい先生との会話が楽しくて//♪
しっかり治したいので､定期的に通いたいと思います☆

>>412
素敵(人∀`):.+゜
足踏みは､専用のを使ってますか？
うちにも､じいちゃんが使ってた､竹の足踏みがありますよ！

このところ、体調管理に夢中で、てか楽しくて美容室に全然行ってないんです。
今週行きたいけどもう少し延ばしちゃえ・・・。

>>415
今日は接骨院に行けましたか？優しい先生との会話が楽しくて、体の調子も良くなるって嬉しいですね。
心も元気になりますね(^0_0^)

>>416
足踏みは何も使わず、ホントの足踏みです。
一見退屈そうですけど、夜景があると全然違うんです。

今日はメンクリまで往復歩きました。
明日ウォーキングに行きたかったけど雪の予報で、良くてもキット雨だから行けなそうです。
で、お掃除に変更します！

こんばんわ☆
昨日は､お掃除出来なかったので､今日しました(・∀・)ﾉ
>>417
体調管理､良いコトですね！｡+ﾟどんなコトに心掛けてるんですか？
私も､色んな意味で余裕が無くて；全然行けてません(/ω＼；)

>>418
お疲れ様です(*・∀・)ﾉ
夜景、いいですね〜(人ω//☆)｡+:ﾟ
星は､良く見えますか？
いつも､徒歩でお出掛け､偉いですね ﾉｼ（見習いたい物です＾＾;）
今日､お掃除は出来ましたか？
一生懸命やると､いい運動になりますよね；｡+

こんばんは。
お掃除お疲れ様です。
私も、今日は雨だったので午前中お掃除しました。
午後も拭き掃除などしたかったんですけど、お昼食べると眠くなってしまって
お昼寝しちゃいました。
本当、いい運動になりますね！

夕方、筋トレしました。
星はよく見えますよ。オリオン座とか。

私はとっても食いしん坊なので毎日のお料理が楽しいけど、ちょっと大変だったりします。
１００％自分の手料理じゃないと嫌なの。
今晩も麻婆豆腐、切干大根、豚の角煮、などなどお腹いっぱい食べました。

ウォーキング１時間しました。
お昼寝はいつも３０分です。

>>421-422
お疲れ様です(・∀・)ﾉｼ

今日は､夕方から､掃除と,荷物運びをしました =3
にゃんこを飼っているので､まめに掃除をしないと､なんだか落ち着きません。
前は､こうじゃなかったのになあ〜、。ｗ

>>421
お昼寝｡○私も､最近毎日してします(・ω・`;∩
夜､眠れてますか？
私､星見ても､何座かわかりません(＞ω＜`;))ｗ
>>422
私も食いしん坊です！ｗ
料理上手､羨ましい！///
尊敬します(_　_//)
今度､お料理聞いてもいいですか？；///

明日､晴れたら､散歩に行きます！

>>423
お掃除、荷物運びお疲れ様です。

ネコを飼っているんですね。まめなお掃除偉いです。
家にいるとイロイロ気になっちゃいますよね。
早く雪が溶けて気軽に外に行けるようになると良いですね。

お昼寝しても夜は割と早くに眠れるんです。大体１０時には寝ちゃいます。
眠剤も飲まずにです。
運動を始めてから本当に良くなりました。
食欲もすごいですが…＞＜。作っても作ってもすぐなくなっちゃいます。＞＜

お料理、私で良ければ聞いて下さい。
今日はお散歩行けましたか？

>>425
お疲れ様です☆
ありがとうございます(*・ω・*)ﾉ
昨日は､散歩に行けなかったんですよ。。(_　_。)
なんか､しばらく散歩に行かなくなってから､外に出るのがコワくなっちゃって...；
でも､今から､勇気を出して行って来ます！ﾉｼ
お料理の件も､ありがとうございます(*＞ω＜*)ﾉｼ

こんばんは。
今日はお散歩に行けたみたいで良かったですね。
久しぶりのお散歩はどうでしたか？ｗｗ

今日は大型スーパーに買い出しに行きました。
１週間分買ったので安心です？

>>426さんは主婦さんですか？
私は専業主婦です。

散歩に行けましたヽ(*＞ω＜*).+ﾟ
4,50分〜歩いたのカナあ〜？
また､毎日歩けるようにしたいな♪☆ﾐ
>>427
お疲れ様です ﾉｼ
私は､まだ独身です；ｗ
専業主婦さんでしたか！///
お料理上手☆憧れるなあ〜

毎日お散歩にいける様になると良いですね。
雪解けはいつ頃ですか？

今日はウォーキング４５分ジョギング１５分です。
こちらはもう花粉が飛び始めていて、ちょっと花がムズムズします。

久々に､寝る前のストレッチ完了ヽ(・∀・*)ﾉ｡+
良かった♪腰の痛みも出なかったので､また毎日続けます☆
今日は､強風＆雪の為､散歩はお休みです。。

>>429
お疲れ様です(・∀・)ﾉｼ
花粉･｡.ﾟしんどいですよね(_　_；)
雪溶けは､いつ頃カナ〜？
まだまだ寒いので､夜になると､路面がツルツルです(・∀・;)

こんばんは。

筋トレとストレッチとヨガのポーズをしました。
ヨガは２カ月ぶりくらいです。

運動後の半身浴と洗面所でのスキンケアも至福のひとときです（＾ｕ＾）

30分位､散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ｡+.ﾟ
>>432
こんばんわ♪
お疲れ様です(*・∀・)ﾉｼ
頑張ってますね！
半身浴､最近してないなあ〜、。

こんばんは。
昨日はお散歩お疲れ様です(^0_0^)

私はやっと美容室に行き、カットとカラーをしてもらいました。
１時間位歩きました。
顔なじみなので、美容師さんとの会話もとても楽しかったです。
また明日から色々頑張るぞ！って感じです（＾＾）

今日も､20分位ですが､散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ
>>434
こんばんわ(＾ー＾)ﾉ.+
お疲れ様です ﾉｼ
いいなあ〜//。私は､しばらく行ってません(＞ω＜｡`)

こんばんは。
お疲れ様です。

今日はバレンタインデーですね＾＾
昨日美容室の帰りにチョコレートケーキを買おうと思っていたのに、すっかり忘れてしまいました。
こんなこと初めて(>_<)

家にあるチョコをアレンジして何とかしのぎますｗ

今日はウォーキング４５分ジョギング２０分です！

お疲れ様です☆ﾉｼ
今日は､通院日だったんですが､病院に行く途中､急な坂を登っただけで息切れｗ；=3
改めて､体力の無さを実感しましたc=(´・ω・｀;)
今日はクタクタなので､散歩はお休みします。
寝る前の､ストレッチのみ完了☆.+

昨日も､寝る前に､ストレッチしました(＾＾)b

寝る前の､ストレッチ
完了(・∀・)ﾉ★

└(`б`)┐
凄く久しぶりに書き込みさせてもらいます。
数ヶ月前に調子が良いからと、こう鬱剤飲むのを止めていたんですが、
その後凄く駄目になってしまって。
部屋にいると、いてもたってもいられなくて、ドキドキ、ざわざわして
なんで自分はこんな風なんだと泣けてきて何も出来ず。
こんな調子じゃどうにもならないと思って、今日無理やり外に出て
本当に久しぶりに30分歩きました。
ちょっと気持ち悪くなったけど、明日も少しでも歩こうと思います。
たまに来てこんなに長く書いてごめんなさい。

寝る前の､ストレッチ完了！
>>440
お久しぶりです！！
ずっと､気にかけてましたよヾ(＞ω＜｡`))
そうだったんですね〜、。
私も､久しぶりに散歩に行った時は､具合悪くなりましたよ( ´〜｀；)
あまり無理しないで下さいね ﾉｼ

↑続きですm(_　_)m

久しぶりの散歩､お疲れ様でした(・∀・)ﾉｼ
また辛くなったり､話したくなった時は､いつでも書き込みに来て下さいね ﾉｼ
待ってますよヽ(*´ω｀*)ﾉ♪

>>441
ありがとうございます。凄く嬉しいです。
今日も歩きました。少しづつやり直します。

寝る前の､ストレッチ完了(・∀・)ﾉ☆

>>443
お疲れ様です(＾ー＾)
焦らず､ゆっくりですよ ﾉｼ
私も､ゆっくりですが､また始めました☆

ストレッチ完了☆
今日は､２Setしました(・∀・)ﾉ

私がココに戻って来てから､いつも､"お疲れ様"してくれた人､元気カナ〜(・ω・`)？
また､みんなに会いたいな♪

ちゃんと直立する大きい革鞄はいざって時に盾になるから良い。





　　　　ハンドル部分と底部分を掴んで身を守る事ができる。





　　　　ハンドルを握ったまま鞄をふりまわし、暴漢の頭部に当てても武器になる。

お疲れ様です(・∀・)ﾉｼ
ストレッチ完了☆
日中は､部屋をぐるぐる小走りしてましたｗ；

>>447
└(`б`)┐
毎日やってますね。
しかし今日は凄く冷えますね。
でも後で歩いてこようと思います。
僕も出来ること、毎日やります。

448さん､お疲れ様です(*ゝω・)ﾉｼ
今日は､体調があまり良くなくて､ストレッチのみしました☆
>>448
今日も寒かったですね〜＞ω＜。}}}
寒い日は､あまり無理しないで下さいね ﾉｼ
お互い､少しずつ頑張りましょう☆ﾉｼ

久しぶりに､散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ
ですが､少し路面がツルツルしていて､雪もあったので､ワンコと､早めに帰宅。。
15分だけ歩きました☆
帰って来て､ワンコの小屋の周りを､雪かきしました(・∀・)ﾉ｡*ﾟ

ストレッチ、
足上げ腹筋 20回
完了(・∀・)ﾉ｡+
久しぶりに､腹筋しました；

>>436さん､体調でも悪いのカナ、。？ﾞ
ちょっと心配です(っ　_。)

└(`б`)┐
今日も歩いてきました。
ただ歩くって事だけでも、自信がついてくるから不思議です。
小さなことでも、馬鹿にできないないというか、、、結局こういう
ことの積み重ねが、この先良い方向にもっていけるかということを
左右していくんだろうなと、ちょっと大袈裟ですが、そんな風に
自分に言い聞かせています。
不安になるとすぐに何もしなくなるので、そういうときこそ
出来ることから、、ですね。

お疲れ様です(*・∀・)ﾉｼ
誰も来てないのカナ〜と思っていたら！＾＾*♪"
今日も､歩いて来たんですね〜！
私は､寝る前のストレッチのみ､完了です(;・∀・`)ﾉ
わかります！時間はかかりますが､自信にも繋がるし､私も散歩から…変わって来たんですよ☆ﾞ

つづき。

最近は､塞ぎ込みがちですが､また少しずつ､>>452さんの言う通り､出来るコトから…頑張ろうと思います(`・∀・)ﾉ
一緒に､ゆっくり進んで行きましょう｡☆ﾟ+

└(`б`)┐
僕も>>454さんの書き込みを見てると、心強いです。ありがとうございます。
今日は一段と寒さが身にこたえたので早足で歩いてきました。
寒波が来てるみたいですね。
風邪などひかれないよう...

>>455
お疲れ様です(*・∀・)ﾉｼ
通院日だったんですが､帰りは歩いて帰って来たので､かなりの運動になりましたヽ(・∀・`) +
そんな風に言って頂いて､私も嬉しいです♪ﾞ
>>455さんも､風邪には注意して下さいね〜ﾉｼ

ストレッチ完了(・∀・)ﾉ

昨日は､30分の散歩。
今日は､40分〜50分くらい散歩したカナ？
寝る前のストレッチも完了です(・∀・)ﾉ★

一番効く三環系抗うつ剤は、プラセボ＋抗コリン剤（副交感神経抑制）と有効性は同じらしい

三環系は安全性の観点から、なかなか使えないみたいなので、自分で副交感神経を抑制するために運動を始めました（｀・ω・）

まぁ最近調子が良いから今日始めたんですけどね
30分散歩できました
あんなに軽快に歩けたのは数年ぶりでした

アクセス規制、ノロウイルスでダウンもあり、
また花粉症やら大気汚染等があったためずっとサボってましたが
3週間ぶりくらいに今晩走ってきました
やっぱり夜の方が人も少なく花粉も飛んでなくて走りやすいです。

└(`б`)┐
おはようございます。
僕も花粉症です。薬飲んでもくしゃみが酷いので歩くのやめてました。
が、以前読んだ森田療法の本を思い出しまして...
「神経症な人は完全欲が強いため、コンディションが整ったら行動しよう等と
考え、結局いつまでたっても何も出来ない。
不調なら不調のままそれなりに、不安なら不安な気持ちのままビクビクしながらでも
やってみること。そうすれば、徐々によくなる」というようなことが書かれていました。
色んな状態の人がいると思うので、一概には言えないのかもしれませんが
僕には、非常に当てはまります。
なので、今晩から又歩こうと思います。しかし、くしゃみが止まらないと
全て投げ出して布団に入ってしまいたいという欲求も強く...

花粉症嫌ですよね
よく走っている河川敷とかは花粉も多そうだし風が強いしで、
最近は街の中を夜走ってます。少しはマシな気がするので

>>461
森田療法が生まれた時代はまだ花粉症はなかったのだから別にいいと思う

金土日と3日連続で走りました
というのもスマホを買ってGSPで距離計るのが楽しくて
それと住んでるところは明日雨なので

散歩に行って来ました

散歩に行って来ました

お久しぶりです(・∀・)ﾉ
皆さん､お疲れ様です☆｡

今日は､久しぶりの通院で､かなりの距離を歩きました(・∀・;)

昨日から再開(*＞ω＜*)
◎ストレッチ
◎足上げ腹筋20回
完了☆

>>468
おつかれさまでした(・∀・)ノ

>>469
ありがとうございますヾ(*＞ω＜*)

今日は､ストレッチのみ
完了(・∀・)ﾉ☆

昨日.今日と､30分の散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ
明日も晴れたら行くぞ〜.+ﾟ

ストレッチ完了(・∀・)ﾉ

>>472
お疲れ様でした

>>473
ありがとうヾ(＞ω＜*)

ものすごく久々に､足上げ腹筋50回しました！
これからストレッチするところです(・∀・)ﾉ
体が思うように動かないケド､ゆっくり頑張ろう☆

30分､散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ+
ストレッチなう

足上げ腹筋も､50回完了☆

30分の散歩◎
足上げ腹筋50回◎
ストレッチ◎
すっきり(・∀・)ﾉ｡+

>>475>>476>>477
おつかれさまでした(*^_^*)

>>478
ありがとうヾ(＞ω＜｡*)

今日も､2〜30分
散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ

>>479
いつも頑張っててえらいですお、おつです(・∀・)

>>480
ありがとうヾ(*；∀：)ﾉ
寝る前のストレッチと､
足上げ腹筋50回完了☆

自販機マデ､往復20分位歩いて来ました(・∀・)ﾉ

http://ameblo.jp/dragunovasvd/entry-11513867866.html

1時間程､散歩して来ました(・∀・)ﾉ

今日は､強風の為､散歩はお休み。
◎ストレッチ
◎足上げ腹筋50回
のみ完了(・∀・)ﾉ☆

おつです
今日はコンタクトを処方してもらうために眼科に自転車で行ってきましたー
結構いい運動になったな

40分くらい､歩いて来ました(・ω・)ﾉ
>>486
こんばんわ♪+｡
自転車も､結構運動になりますよね〜！
おつです(*＞∀＜)ﾉｼ

ストレッチしました

今週から参加します
04/22　6.71km
04/23　2.11km
歩きました

昨日,一昨日と
◎1時間の散歩
◎腹筋50回
◎ストレッチ
出来ました(・∀・)ﾉ

昨日は､愛犬の予防接種に行った後､そのまま1時間位ゆっくり散歩したんですが､久々に日中の散歩。
風もあったし､気持ち良かったあ〜。+

>>488
お疲れ様でした(*・∀・)ﾉｼ
>>489
宜しくお願いします｡+♪
お疲れ様でした(*・∀・)ﾉｼ

昨日は
ルームランナー３０分
散歩１時間
ヨガ３０分
疲れました。

みんなは体調悪い時は運動お休みしてるのかな。

>>492
体調の悪い時は家の中で軽い筋トレやラジオ体操、ストレッチをします。

今日は↑の３つしました。

>>493
教えてくれてありがとう。その日の体調に合わせる方がいいですよね。最近、季節の変わり目で体調がいまいちなんで…。

今日は買い物などで１時間半ウロウロ。ヨガ３０分です。

皆さんお疲れ様です(・∀・)ﾉｼ
30分だけ､散歩に行って来ました☆
いまから腹筋します！

>>494
私も季節の変わり目は自律神経が乱れてしまい、体調を崩してしまう事が多いので家で出来る有酸素運動はないか調べていていたんです。
検索すると結構色々有りましたが、自分にはラジオ体操が合ってるかなぁと。

今朝１時間のウォーキングに行きました。陽に当たって気持ちが良かったです。

お疲れ様です(・∀・)ﾉ
30分､散歩に行って来ました☆

腹筋50回と､ストレッチ完了(・∀・)ﾉ★

今日からこちらも使わせていただきます！
ダンベル運動しました(*^_^*)

今日はストレッチして、１時間半散歩してきました(o^-^o)体調が良かったら、夕方も散歩したいな。

短い散歩に行ってきた後でまた行く
変な男の子がよく散歩の途中の人があまり通らない道で
叫んだり歌ったり踊ったりしてるからちょっと怖い…

皆さん､お疲れ様です ﾉｼ
起きてスグに､足上げ腹筋20回､
さっき､30分程散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ
>>499
初めまして//。
宜しくお願いします(*´ω｀)ﾉ

>>500
私も､今日から､朝起きたら､腹筋するコトにしました(´∀｀)ﾉｗ
お互い､無理しない程度に頑張りましょう☆ﾉ
>>501
色んな人がいるので､お互い気を付けましょうね＞＜！！

足上げ腹筋 50回完了！

皆さんお疲れ様です！
腹筋90回しました！

>>504
お疲れ様ですヾ(＞ω＜*)
昨日..
日中)足上げ腹筋 20回、
夜の散歩 30分、
足上げ腹筋 50回、
ストレッチ
出来ましたヽ(≧∀≦)

今朝､なんとか早く起きれて..足上げ腹筋20回完了☆

ウォーキング90分、腹筋90回しました！

ヨガ３０分・散歩１時間しました(^-^)

２日程､サボってしまいました(＞ω＜`;)=3
今日は､20分程散歩に行って来ましたぁ！
今から､ストレッチと腹筋します！
>>506-507
お疲れ様です(*´∇｀)ﾉ.+
頑張ってますね！
私も見習わなくてわ(＞ω＜`!*)

朝､足上げ腹筋20回
夜､足上げ腹筋50回
ストレッチ 完了(・∀・)ﾉ☆

皆さんお疲れ様です！
今日は腹筋90回、ウォーキング80分しましたー！

ストレッチ30分
ウォーキング60分
しました(>_<)

今日はウォーキング60分しました。

皆さん､お疲れ様です(_　_*)
久しぶりに来ました(;・∀・)ﾉ
朝起きスグに､腹筋20回。
夜に､50回。。
寝る前のストレッチも完了です(・∀・)ﾉ☆

最近体調がいまいちなのですが、体を甘やかさない為にいつもより多く運動しました。めまいがきついです(>_<)
ウォーキング90分・ストレッチ30分
疲れました(;_;)

>>514
お疲れ様です(´Д`)ﾉ
体調､大丈夫ですか？
お気持ちわかります！
ですか､あまり無理しないで下さいね(;´Д`)ﾉｼ
私は..
夜､10分位だけ散歩しました☆
ストレッチと､足上げ腹筋50回は出来ました◎
明日は､もっと歩くぞ〜！

30分､散歩に行って来ました(・∀・)ﾉ

◎足上げ腹筋50回
◎ストレッチ
完了(‐ω・)ﾉ

皆さんお疲れ様です(*^_^*) ダンベル運動しました！

お疲れさまです。今日はヨガ30分、体操30分、ウォーキング35分しました(^∀^)

>>518
>>519
お疲れ様です(*_　_)っ旦旦~

昨日。。
朝の腹筋20回､
夜の腹筋50回､
散歩30分､
ストレッチ
出来ました(*´∀｀)ﾉ

今日､また腰を痛めてしまったので､今日は､安静にしたいと思います(つω・`)
明日いくらか善くなってるとイイナ。

>>520
お疲れさまです。
あまり無理しないように気をつけてくださいね(o^-^o)
今日はヨガと体操50分、散歩30分しました。

久しぶりに来た〜ヽ(´∀｀;)/
晴れている日は､毎日してました☆
今日は､1時間位歩きました！
>>521
お疲れ様です(´∀｀)ﾉ
ありがとうございます♪

もう少し､腹筋はお休みしたいと思います。

自分も規制解除で久々来ました
今日は家のソファに足固定して腹筋50回しました
この前痛いのに無理してはしったせいで、腱を痛めてしまい走れない状態で1か月たちました

朝30分のストレッチ、午後から散歩(買い物もしつつですが)２時間歩きました(^-^o)

皆さんお疲れ様です(*・∀・`)ﾉ
昨日は､40分位歩きました☆
今日は鬱々してるケド､今から散歩に行って来ます！
>>523
規制解除おめです☆
大丈夫ですか？(;ノД`)
私も､腰を痛めてから､腹筋をお休みしてます；。
お互い無理せず行きましょう。

>>524
２時間散歩､凄いですね！
私は､1時間でも疲れてしまいます(；_　_)
暖かくなって､散歩しやすくなって来ましたよね♪

>>526
524ですm(_ _)m
正直、２時間散歩はかなりきつかったです(>_<)しかも人混みにも行ったので、精神的にも疲れてしまいました。無理は禁物ですね…。
今日はストレッチ30分・散歩1時間程しました。

今日は朝起きられず、夕方65分歩きました。

スレを間違えましたm(_ _)m

Walking 50分
ストレッチ
腹筋 12回
表情 トレーニング
しました。(;~_~A

表情のトレーニングってどんなの？何分くらいやるの？

腹筋１００回しました＾＾

皆さん､お疲れ様です
散歩して来ました

明日行けるといいな。お疲れ様。。

30分ほど歩いてきました。運動しないと体がうずうずしますね。行ってよかった。

昨日筋トレしました・・・

朝、歩いたり体操とか公園でしました。
犬を連れたおじいちゃんが、優しい笑顔で声をかけてくれてすごく嬉しかったです。

遠くの スーパーまで ウォーキング
30分。
これから Uターン。。。(〃_ _)

一駅 歩いた。
疲れた。
☆ヽ(o_ _)oﾎﾟﾃｯ

1時間 歩きました。

涼しくなって 気分爽快♪

ヽ(￣ー￣*)ノ ノビー

カラオケは
消費カロリーが 表示されるけど、
運動・散歩 では・・・ないな...

散歩30分しました

大風邪をひいてしまった。
すぐ治ると思って、家事とか運動とかしてたけど、堪忍して今日は寝てた。

今日はウォーキングしました

今日は11898歩

6740歩
4.78km
229kcal

ウォーキング 1時間
カラオケ 5時間
♪((((*￣ ￣)/... さぁ、風呂だ！

昨年のスカートが キツイ・・・。
許せん。

＿<(￣(エ)￣;))>＿

腹筋 10回 . . . で ダウン。・・・少しずつ 増やそう★

明日は 5:00 起き。早めに 寝ないと

↑
トリップ 付けるつもりでは なかったのに orz...

ケアレスミス。。。

ハートのフォーチュンクッキー！
運勢
今日よりもよくしよう♪
(･･*)ﾉ ⌒☆

久しぶりに 4時間30分程 ウォーキング

散歩したよ。

洗濯の合間に
＊ ストレッチ
＊ 腹筋・・・まだ たったの 12回。。
さて
( ;・・)ユ___ ｱｲﾛﾝかけなきゃ

今日の カラオケBOX （JOYSOUND ）
“ 消費カロリー ” 表示されないわ。。
腹式呼吸の成果（？）が...
残念、、、
18:30〜 フリータイム
フタカラで 今 自分 10曲 消化
（ 相方が 多く 歌う件 ）

　(/*・・)o ♪

遠ざかる 雲を 見つめて
まるで 僕たちのようだね と 君が つぶやく
見えない 未来を 夢みて
（ BGM ）

ストレッチ ＆ 柔軟体操
(*m＿　_)m

・・・体が かたい。。

胃痛の為、腹筋は お休み。

お目当ての店まで 歩いて・・・

《 臨時休業》Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

計40分 ウォーキングしたのだ と
自分に 言い聞かせる。。。

スマホアプリ歩数計 2707歩
... （少し 多い気が？ 階段とかもあったからかな？ ）

さて、電車に乗って 帰宅！

5分歩きました(・∀・)

腹筋 3回 しました！
ヾ( ~▽~)ﾂ

夕食後、キャベジンｺｰﾜ 細粒 服用・・・ストレス キテるのかな・・・？

他、ストレッチ ＆ 柔軟体操
（ BGM：恋するフォーチュンクッキー♪ ）

ウォーキング 1時間20分

歩数： 5,103歩
走行距離： 3.5km
消費カロリー： 65.2kcal

夕食の支度だ... ご飯は あらかじめ用意してあるので、おかずだけ。

その前に
アイコC■ で ほっと 一息。

ストレッチ ＆ 柔軟体操

昨日までの 胃痛は おさまったけど
用心して 腹筋 3回★★★

ネットで見た
つま先立ちトレーニング、
休憩時間・昼休み できたら
してみようかな。

今夜はもう 疲れた。。
(*_ _).｡oＯ

ウォーキング 約１時間

歩数： 2,642歩
歩行距離： 1.8km
消費カロリー： 12.3kcal

今更、ミスに気付いたw
>558
走行距離 ×
歩行距離 ○

明日は
転勤する上司の送別会。。
明後日からは （25日 有給頂いて）
飛行機で 2泊3日の帰省。

まとまった ウォーキングは ｵﾌかな...

つま先立ちトレーニング
食事の支度時に するといいな。

電車の中、会社の化粧室 では やりにくい。。 (＾＾；)

ストレッチ ＆ 柔軟体操

腹筋... とりあえず 今夜は 胃痛がまだ 心配なので 6回******
（ また バリウム検査 まで 受けることになるのは 避けたい。。）

(*¨)(*･･)(*..)ｏ(*__)ｏ｡｡oＯ

ここ連日の疲れの為か
（ 昼食後には 『キャベジンｺｰﾜ』服用 ）
帰宅して 熱を測ってみたら
37度3分の微熱。

実家から自宅へ帰って、早速！
・・・とはいかず...
運動off.

もう、
年末年始のフライト予約は 厳しい。空席僅か。
予定未定で 今、ネット予約は 出来ない。。

取れなかったら
気合い ＆ 根性 ＆ “ 体力 ”
で
新幹線＆特急（JR は 1ｹ月前から予約開始）で 帰省。

その為にも 体調 整えなければ

軽く
ストレッチ ＆ 柔軟体操
(･ω･｡)ﾉ=з

そろそろ
スキー シーズン

Φ（・＿・。）Φ≡＝*:''ﾟ｡.*:ﾟ・''ﾟﾟ　ｽｷｰ

最後に 滑ったのって JK の時。

ストレッチ ＆ 柔軟体操 ＆ 腹式呼吸ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（ for ｶﾗｵｹ♪ ）

今朝は
何時も常備している
トローチ◎ ＆ VCのど飴 ε○З　
を 忘れた。。

そんな日に限って
誰よw、すかしっぺ 電車中で。

誰かが
「 逃げ場の無い テロだよな。」

待ち合わせの ウィンドウショッピング ・・・約15分

歩数：558歩
歩行距離：0.3km
消費カロリー：0.0kcal・・・Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

ちなみに、
今夜は 行っていませんが、
カラオケ♪・・・消費カロリー

例えば、自分の場合、
『ハナミズキ』一青窈・・・11.9kcal
『ひまわり』遊助・・・12.3kcal
『Jupiter』平原綾香・・・13.7kcal
他略

>553
の時、計25曲 歌ったのですが、
消費カロリー表示の無いカラオケBOX で、ガッカリ。

今日は、
夜、
久しぶりに まとまった
ウォーキング・・・約35分... だけど...

朝昼 時間帯は
保湿＆UV ケア が 必要だけど、
日が落ちてからは
保湿ケアだけで
準備o.k.
な点は 少し 気楽。

歩数： 2,388歩
歩行距離： 1.6km
消費カロリー： 29.4kcal

明日、JR指定席 予約出来るかどうか（？）
新幹線＆特急で 約9時間・・・これ、ずーっと立ったままは ﾊｰﾄﾞよ。。。体力＆精神力 ともに。

これから、
いくつかの ﾊﾟﾀｰﾝを ﾘｽﾄｱｯﾌﾟ（ 優先順位を決めて。

> 明日、JR指定席 予約出来るかどうか（？）
↓
> 明日、帰省の為の、
JR指定席 予約出来るかどうか（？）

無事、
帰省の JR指定席 （行きの分）が 予約出来、
（ 今日は 12/31 及び 1/1 のJR指定席 発売開始 ）

(ﾉ･_･)ﾉ◇ ┣□━☆━○┫お洗濯♪
など、家事を。

本当は、
大掃除 開始！
としたかったのですが、

疲れの為か、
抗不安薬を 服用した後、
夕方 少し、眠ってしまい、先延ばしです。

お風呂上がり、
くつろいで ストレッチ等 します。

今日は
所用の為、約1時間20分 ウォーキング。

歩数： 4,137歩
歩行距離： 2.9km
消費カロリー： 81.2kcal

お風呂上がり
ストレッチ等 予定。

往復 約40分 の 店へ 徒歩で行ったのだけど、

�@歩数： 2,189歩
�A歩行距離： ？
�B消費カロリー： ？

スマホの データが。。。(・・？)
�@は 履歴 で 分かったけど。

さて、電車で 帰宅します。

明日は
帰省の為の JR指定席 予約する予定（ 1/4 帰りの 分 ）

1/4 帰省 帰り・・・Uﾀｰﾝ の JR指定席 予約出来た。
これで、片道 約9時間 立ち通し
の 難 から 免れた。
C= (-。- ) ﾌｩｰ

今日は ウォーキング off.
帰宅したら
ストレッチ等、予定。

イテー (>_<)

昨日 重い物 持って 歩いたせいか
肩の 筋肉痛 半端ない。

時間経てば 治まるかと 思っていたら 見事に 期待を裏切ってくれた。

まだ、左肩だから 救い。

ストレッチetc. も 休むわ。

連レス、ｽﾏｿ。

所用で ウォーキング 約50分。

・歩数： 2,762歩
・歩行距離： 1.9km
・消費カロリー： 53.5kcal

午後、メイラックス 0.5mg 服用したせいか、眠い。
(*_ _)

ﾒﾝｸﾘ 滑り込み ｾｰﾌ ♪
ヽ(￣▽￣)ﾉ

ほどほどに 混んでるw

帰り ﾃﾞﾊﾟｰﾄ 寄って
帰宅したら

出来たら ・・・ ストレッチetc.

ストレッチ ＆ 柔軟体操。

朝からもう、、、
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ　ヾ(・・。三 ノ・・)ノ　

余裕は 年賀状が 仕上がっていること位。
理由は 親の 年賀状も 代理で作成している為、早めの準備。

大掃除、何とか... 少しずつ（ 汗。。
お風呂場の 天井は 脚立 登って
水をつけてこするだけ『 ﾒﾗﾐﾝｽﾎﾟﾝｼﾞ』で。

明日は ｽﾄﾚｽ解消（ ＆ 忘年会 準備 ） ｶﾗｵｹ♪ 予定。
゛消費ｶﾛﾘｰ ゛表示 される ｶﾗｵｹBOX へ 行くつもりなので、
ﾒﾓﾒﾓ...φ(._.*)

ｶﾗｵｹBOX
混んでて
消費ｶﾛﾘｰ表示 される DAM
の部屋 空いてなかった orz...

せっかく
『 恋するフォーチュンクッキー 』
と
『 夜空ノムコウ 』
どれだけ 消費ｶﾛﾘｰに 差があるか
みたかったのに。。

ま、いいや！
(/*・・)o ♪

おはようございます。
これから、年末にかけ ﾊｰﾄﾞ。。。
今週は （土）出勤もあり。。
今更ですが、
駅etc. ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ・ｴｽｶﾚｰﾀｰは 極力 利用せず、階段を使います。
では！
良い1日を！

精神と食物
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1351679493/l50

親、再入院 の知らせ。
直ぐ、来い
ではないけれど、
頓服用 抗不安薬 服用して
ストレッチするか...

気持ちを 落ち着かせる為に

散歩33分したよ〜

まとまったウォーキング出来たのは 12/9（月）だけだ…orz
（ 歩数etc. 省略。）
・・・今週 いまのところ。

（ 意外と 12/21〜23 JR指定席 空いているな。
病院近くの ﾎﾃﾙが 空いているかは？
明日以降 検討しよう。）

素振リ20回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ40kg左右10回づつ
散歩3分間

ハンドグリップ２０kgでした。てへ

素振リ20回
腕立て伏せ10回
ハンドグリップ20kg左右10回づつ
散歩3分間

>585
散歩3分間 w

駅まで 徒歩○分間！
ヽ(￣▽￣)ﾉ

12/21〜23
親の入院している病院の近くのﾎﾃﾙも 少し 空室があるようなので
行けたら行く。

前回、
私を見て 帰る！
と、ベットで 大暴れ（ ベットに 縛られている・固定されている 状態なのですが、それを 振り切ろうと ）
した事も 考慮して
その日が 近づいてから 判断。

年末年始の 帰省は 確定しているので。

ストレッチをして、寝ます。。

昨日は ほぼ 一日中 大掃除。

今日は 所用で ウォーキン 約40分。

・歩数： 1,847歩
・歩行距離： 1.2km
・消費ｶﾛﾘｰ： 6.4kcal・・・なぜか（？）少ない。

スマホ・歩数計アプリは 通常off.

早足歩行 等で、数値に 変化があるのかな。

（ 年間 家計簿 集計で 黒字・・・ ほっとした C= (-。- ) ﾌｩｰ・・・12/21〜23 入院見舞いの為の帰省予算 含めても。）

>587 ミス。

ウォーキン ×
ウォーキング ○

違うよorz...

>588 がミス。

ウォーキン
ではなくて 正確には
ウォーキング

もう、疲れているな、これ相当。

ウォーキング 19分。

・歩数： 1,883歩
・歩行距離： 1.3km
・消費ｶﾛﾘｰ： 50.6kcal

やっぱり、昨日のｽﾏﾎ・歩数計ｱﾌﾟﾘの設定（？）何か ｳｯｶﾘ 弄ってしまったのかな。

今日になって やっと （↑）曲♪ 聴けるようになった。

どうしたら、親は 笑ってくれるだろう？
どうすれば、親は 喜んでくれるだろう？

自分の できる限りの範囲で


寝る前に
ストレッチ 予定。

ウォーキング 約20分。

（ 就寝前、ストレッチ 予定。）

ウォーキング 約20分。 （ 就寝前、ストレッチ 予定。）

ウォーキング 約20分。

今から、帰省の仕度etc.

このレスをもって 当スレへの 書き込みは やめます。

親が
一生 退院出来ない可能性のほう
高い 今、
とても、個人的には 書き込む気持ちにはなれない。


このスレに 書き込んで
元気になれる方は
おおいに 書き込んで 下さい。

では、

ブックマーク から 削除します。

ﾉｼ。

散歩したよ

ストレッチ、骨盤矯正体操、腹筋、背筋、腰ひねりしました

河原に行って雪で遊んできた
氷も割ってきた

久々に来ました！
散歩2〜30分して来ました！

30分散歩して来ました！

40分散歩して来ました♪
腹筋とストレッチしてから寝るぞ☆

30分散歩して来ました！

30分散歩して来ました！

20分散歩して来ました！

30分散歩して来ました！

腹筋とストレッチ完了☆

27日(火)ストレッチのみ○

29日(水)･ストレッチ○
　　　　･腹筋○
　　　　･散歩30分

まちがえたー
27日(火)×
28日(火)○

ストレッチ○
腹筋○

ストレッチ○
腹筋○

20分散歩して来ました！
久しぶりに日中の散歩♪

ストレッチ○
腹筋○

3〜40分散歩して来ました！

ストレッチ○
腹筋○

10分だけ散歩して来ました！

15分散歩して来ました！

ストレッチ○
腹筋○

15分散歩して来ました！

15分散歩して来ました！

ストレッチ○
腹筋○

ストレッチのみ○

ストレッチ○
腹筋○

ストレッチ○
腹筋○
＋雪掻き

ストレッチ○
腹筋○

ストレッチ○
腹筋○

10〜15分散歩して来ました！

ストレッチ○
腹筋○

ストレッチ○
腹筋○

ストレッチ○
腹筋○

ストレッチ○
腹筋○

散歩したよ〜

散歩したよ

寝れないので軽く散歩してきた

(´・ω・｀)

素振り0021回しました。

滋賀県彦根市の山内整骨院式股割り3回しました。

散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
デッドリフト10回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂4回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
デッドリフト50回しました。

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

散策143歩0.07kmしました(´・ω・｀)

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

散策166歩0.09kmしました(´・ω・｀)
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

散策3090歩1.69kmしました(´・ω・｀)
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

素振り0000回しました。

山内整骨院式股割り3回しました。

散策3090歩1.69kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

自転車00kmしました。

スクワット00回しました。
デッドリフト41回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左00回右00回合計00回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左10打右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

自分お疲れ様。

散策0442歩0.42kmしました(´・ω・｀)

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」

＝01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺＠阿波

→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

>>181
骨盤矯正なら滋賀県彦根市の山内整骨院に行くといいですよ。
遠いけど。京都に行ったついでにでも。

素振り0021回しましたd(　^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!

山内整骨院式股割り3回しました(・∀・)

散策0000歩0.00kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

自転車00kmしました。

スクワット10回しました（；　・｀д・´）
デッドリフト30回しました(； ･`д･´)(； ･`д･´)
腕立て伏せ10回しました(； ･`д･´)(； ･`д･´)(； ･`д･´)
プッシュアップバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）
　　　　　左10回右10回合計20回しました（平行まで08mm）(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
弾力を感じるようなフィニッシュで。弾力を感じないのは伸筋が稼働している。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）

直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左05回右05回合計10回しました(´∀｀*)ｳﾌﾌ
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。

みなさんお疲れ様( ´Д｀)=3 ﾌｩ

>>188
山、いいですよね(・∀・)

>>213
張り切ってスポーツ自転車を買って
2回こけて死にかけました(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今度将来的に通学に使うということで
改めて六段変速ママチャリを買ってもらいます(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

あなたも転けないように気をつけて下さい(人∀・)

僕の天才的受身体質じゃなかったら
僕は3回死んでいましたので((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>217
＞万歩計つけて
9800歩歩いてきた

おすすめ万歩計は『歩く遍路』というのです( ^ω^ )ﾆｺﾆｺ

>>231
＞欝治療のために始めた運動

◎3.うつに打つ手
TLC（生活改善療法）
＝『太古の暮らしでうつ病を克服』

1.『社会的な結びつき』を強める。
　＝自宅をなわばりとなさっている神社（神主さんに伺えばわかる。）に
　　気分が向いた時に詣でる。

2.15分間の散策などの『定期的な運動』
　＝萎縮した脳の神経細胞を再生させる働きがある。

3.『規則正しい生活』をする
　＝『早寝早起き』　（睡眠時間から逆算して朝6時に目が覚めるように眠る。）
　＝うつでは常に起きている興奮しつづけている扁桃体からの指令で
　　　副腎皮質が分泌する過剰な
　　　ストレスホルモンの分泌異常を正常に戻す効果がある。
7割のカイゼン確率。

◎1.うつのメカニズム
『NHKBSP2013年版病の起源第？集うつ』NHKオンデマンドより

深刻な社会問題の「うつ病」。
その原因が意外にも５億２０００万年前に誕生した魚の研究から明らかになってきた。
魚にある条件を与えると、天敵から身を守るために備わった
脳の「扁桃（へんとう）体」が暴走し、うつ状態になることが分かってきた。
ほ乳類は群れで暮らし始めたことで、うつ病になる条件をさらに抱え込んでいた。
人類がうつ病になる秘密を進化から解き明かし、
それを手がかりにして生まれた新たな治療法を紹介する。

◎2.うつのベースとトリガー
上位（扁桃体の常時興奮状態→大脳がうつ状態へ遷移）（包括的全体）

文明＝トリガー（普遍的共同体に存在した
「互酬」「再分配」「交換」（『栗本経済人類学』より）
という少なく受け取っても『多く受け取っても』
興奮してしまう扁桃体を刺激しない文化システムとして
『平等』を保ってきた「文化という欠損本能の補完体」を
破壊したメソポタミア文明と文明という感染症に感染した世界中の共同体と
各種文明、そして近代と、近代文明。）
言葉（言葉によって他者の恐怖の記憶を共有し扁桃体を刺激。）
記憶（恐怖の実体験だけではなく恐怖の記憶も扁桃体を刺激。）
孤独（群れて生き残るために孤独だと扁桃体が興奮しストレスになる。）
天敵（天敵から逃げて生き残るために扁桃体が発生した。）

下位（ベース＝具体的諸細目）


うつには運動が良いようです。

それからこの番組をご覧いただければ、
なぜうつが起きるのかがおわかりいただけます。

小論文を補って書きます。

4.嫌なことを思い出した時は、スクワット（大きな筋肉だから。
腕立て伏せでも良いです。）を10回してください。

嫌なこと想起

→扁桃体興奮→副腎皮質刺激
→尋常ではない瞬発性と持続性を持った回避運動のために
ストレスホルモンを全身の筋肉に分泌

分岐

→運動をしない→過度のストレスへ。。END
→運動をする→ストレスホルモンが正常に消費される→適度なストレスですむ。。END

23区は日本標準時よりかなり夜明けが早いですね。
もう完全にお昼ですよw

1人としかお会いしませんでした。

クルマは走っていますが。

みんな朝遅すぎですよ。
夏は朝5時に起床しておかないと。


散策1365歩0.75kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→03.金泉寺
→人→04.大日寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

>>ALL＆1さんへ

4.嫌なことを思い出した時は、スクワットを10回してください。

嫌なこと想起

→扁桃体興奮→副腎皮質刺激
→尋常ではない瞬発性と持続性を持った回避運動のために
ストレスホルモンを全身の筋肉に分泌

分岐

→運動をしない→過度のストレスへ。。END
→運動をする→ストレスホルモンが正常に消費される→適度なストレスですむ。。END

>>ALL＆1さんへ

5.健康で長生きするためにはどうすればよいのか？
栗本慎一郎先生とお知り合いの方は
以下のことを紙に書き写して先生にお知らせください。

5-1.早寝早起き
早寝早起きはウツの予防と、ガンの予防になる。

5-2.軽い散策・軽い運動
「快感がヒトを駆動する。」ので
エサがないとヒトは散歩しないため、
美味しい食べ物や美味しいカフェや好きな女性（男性）を目当てに
軽く散策することは、ウツとガンと心臓病と脳梗塞を予防する。

5-3.減塩
塩は強力な覚せい剤であり、脳に強い快感をもたらすひどい中毒物質である。
塩は心臓病と脳梗塞を引き起こす。

5-4.嫌な記憶
嫌な記憶は扁桃体を興奮させ、副腎皮質を刺激し、
ストレスホルモンを分泌させます。

ストレスホルモンは超人運動ホルモンですが、
運動しないと脳や身体の組織を破壊します。

嫌なことを思い出したらその場でゆっくり10回スクワットをしてください。
それから好きな片想いの若い女性のいるところへ
コーヒーをのみに散策に出かけましょう。

超人運動をするためのストレスホルモンなので
運動をすればストレスホルモンは消費され
脳と身体に過度のストレスを与えません。

散策1405歩0.77kmしました。

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち

＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→03.金泉寺→人→04.大日寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

(´・ω・｀)

散策7496歩4.12kmしました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち

＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→03.金泉寺→04.大日寺
→人→05.地蔵寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

散策8751歩4.81kmしました。

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち

＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→03.金泉寺→04.大日寺
→05.地蔵寺→人→06.安楽寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

散策1521歩0.83kmしました(´・ω・｀)

○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち

＝『お遍路（おへんろ）』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
＝01霊山寺→02.極楽寺→03.金泉寺→04.大日寺
→05.地蔵寺→人→06.安楽寺＠阿波
→『結願（けちがん）』
→高野山詣で『満願成就（まんがんじょうじゅ）』。

20分散歩して来ました

毎朝、両膝を交互に抱えるストレッチやってたら股関節が痛くなった。
当分やめるべきだろうか。

>>653
痛み＝やめてのシグナル

>>653
痛み＝やめてのシグナル

痛みという脳のやめてのシグナルを無視すると関節が壊れます。

散歩してきた

散歩age

15分 散歩。
夜だからと
長袖で 出たら 湿度が高く、汗ばんで。。
まだ、身体が 鉛のように 重い。

>>658
夏はまだまし。冬よりは

ウィンドウショッピング 2時間。

・・・ふくらはぎ マッサージ中（ たったこれだけでも 筋肉痛っぽい...

ただ、
頓服で出されている 抗不安薬は 服用せずに 済んだ。

15
あげ

約20分散歩

http://peace.2ch.net/test/read.cgi/mental/1385179964/93-94
でもカキコしていることなんだけど。
13日目標に。
今夜は
ストレッチ　＆　腹筋　のみ。

隣駅まで30分往復いってきた

散歩20分 終了。
あとは、軽く ストレッチ ＆ 腹筋

今は 小雨で涼しかったけれど…
これから 大雨になるっぽい。。

散歩20分。
ストレッチ ＆ 腹筋

てす

腹筋と同じように　
両手を頭の後ろで組んで、両足は上げた姿勢で（腰は椅子に、でも、床に、でも 可）
発声 ＆ 歌唱

腹筋＆腹式呼吸に効くー

13日までにシェイプアップの目標は、ステージもどき（！）ある為。

仕上がりに　不満足な曲　数曲。
イライラした時は、
少し歩いたほうが　いい。

後で　
ウォーキング・散歩できたら　go.

あぢ。。。。。。。。。。

ウォーキング　行ってきた。久しぶりに　引出〜　！？　万歩計　壊れてるor電池切れ？

仕方なく、スマホ　歩数計アプリ 有効化

歩数：4,805歩
歩行距離：3.3km

散歩約20分。

歩数：1,038歩
歩行距離：0.7km

昨日とはうって変って、うす雲がかった水色の空。今は涼しいけれど これから暑くなりそう、、、

あとは
軽く、ストレッチ　＆　腹筋

>>671
お疲れ様です(*´∀｀)ﾉ

>>672さん、
ありがとうございます。

>>668でカキコした 発声＆歌唱の前に、
柔軟体操。
…上半身 肩 に 力が入るのは ご法度

テンションが上がってくると、まだまだ このNGに
なってしまいがち

散歩約20分。

歩数：1,153歩
歩行距離：0.7km

・・・小雨模様。

昨夜、寝落ち前 全曲なんとかなる！と、やっと安心。
あとは、
ストレッチ　＆　腹筋を。

早足で ウォーキング 50分。

歩数：3,999歩
歩行距離：2.7km

散歩12分。

歩数：517歩
歩行距離：0.3km

今日は　早朝から・・・
UVカット防止　or　UVカット日傘
少し悩んで、
・・・UVカット日傘で　いつもと違うコースを散歩。

途中、ウォーキングしている女性とすれ違った。フォームがしっかりしていて、いかにもそれらしく カッコイイ。

あとは、ストレッチ　＆　腹筋

>>676訂正

> 防止　
ではなくて　帽子
だよ...

UVカット防止　じゃ、正反対の意味にｗ

朝の散歩＆ストレッチ＆腹筋　は、12日（土）まで。 9,10,11,12・・・あと4日。

体重は減ったけれど、ウェストがあまり痩せない。。（目標3cm減、が　今のところ1cmだけ減）
時間がない為、現状維持でよしとするｗ

13日の(ryとは別に・
明日 レッスンがある為、
課題曲(ryを
軽く足踏みをしながら歌唱。（メロディが下がるにつれ、フラット♭気味になるのを防ぐ為）
ちなみに
『オンブラ・マイ・フ(Ombra mai f&ugrave;) 』　では、ありません

湿度の高い曇り空...

散歩17分。

歩数：735歩
歩行距離：0.5km

（やや大また歩きで、複式呼吸をより意識して。）

>>679訂正

複式呼吸 ×
腹式呼吸 ○

あとは、ストレッチ＆腹筋

スパルタレッスンから帰宅したら、体重 1kg, ウェスト 1cm 痩せていました（ぼーぜん

（先生のご自宅or貸しスタジオetc.）移動が必要だったので、いつも以上に、駅の階段の上り下りが多かったせいもあるかもしれませんが

いつもより、少し 早起きしたので、今日は　長めに散歩しようかとしたら・・・

天気予報も　勿論　チェックして。

それなのに、、、ザーッ、の　土砂降りに　遭い。。。

結局　散歩15分。

歩数：836歩
歩行距離：0.5km

あとは、ストレッチ＆腹筋を。

13日まで、あとわずか。

おまけに、翌14日〜飛行機で帰省するので、その準備も　まだ、これからｗ

このスレに 書き込みをするのは 12日の朝まで

だと思います。

また、しばらくして　書き込みしたくなったら、レスさせて下さい
って、
まだ、10日だけど、先にあいさつをｗ

近所のコンビニ行ってきました

病院の周りを散歩してきました

雨模様。
早朝散歩は中止。

ストレッチ＆腹筋のみ。

雲の隙間から　青空が見えてきて　晴れてきたっぽい。
でも、
天気予報は　傘マークなんだな...
にわか雨にご用心ｗ

雨晴兼用UVカット傘をもって go.

散歩21分。

歩数：1,169歩
歩行距離：0.8km

この時間帯、曇り空。なのに、これだけの散歩で汗ばむ。。

あとは、
ストレッチ＆腹筋

明日は、いよいよ　ステージ（もどき！）

通常練習の　柔軟体操、腹式呼吸の発声・歌唱
発表曲
勿論、練習します。

明後日は、帰省。フライトは今の天候だと 平常運航 の見通し。

メンクリ通院中で
抗不安薬＆睡眠薬 をまだ 処方されていますので

また　いつか　このスレや
運動・散歩（ウォーキング）した報告だけするスレ
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/mental/1385179964/
等で、
書き込みさせて頂くことがあるかもしれませんが、

今まで、短い間、ありがとうございました！

http://peace.2ch.net/test/read.cgi/mental/1385179964/
ではなくて
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1385179964/
だｗ

散歩してきた

散歩age

さっそく 書き込むのも どうかと思いましたが…。

（発表は無事 終了。ちなみにクラシック（ryです。）

今回の帰省の目的は 親の墓参り。

すでに Uターンして 昨夜 帰宅しました。
当面は
ゆっくり 運動・散歩 していこうと思います。

散歩age

今、頓服用の抗不安薬1種類だけ、きらしているので、
メンクリ 行こうか…と思っていたけど、色々所用で 歩いて 時間ぎれ。

けど、歩いて疲れた分だけ、不安から 救われた感じ。

夜、カラオケに行く為、（3連休で混んでそうだな）
一応、
腹式呼吸の為の “腹筋スタイル”（ >>668 ）
で 発声
aeiouoiea（ｱｴｲｵｳｵｲｴｱ）〜♪

上半身 柔らかくする為の 柔軟体操も
（先生によっては、“タコ体操”という…）

昨夜18:30頃〜今日未明2:30頃 まで カラオケ。
喉の為には、セーブが 必要なので（反省

とても 混んでました！

（最終営業時間 朝5:00まで カラオケBOX にいたことも ありますが…それは、始発頃発の 飛行機に乗る為で…）

c□　目覚ましカフェオレの後
ストレッチ＆柔軟体操

以前 師事していた先生（声楽）のコンサートが 某日に。
一度も降りたことのない駅 ・・・。

一緒に聴きに行く人も知らない場所なので、
（先生にプレゼントする花束の為）花屋さんも、
下見に行き、

ついでに "街散歩"・・・しようかと 思っていたけど、


止めた。（花屋さん＆コンサート場所ネット検索済。）
当日、早めに行こう！

起床時に
ストレッチ＆柔軟体操

起床時or就寝前 できるだけ毎日続けたい・・・出来れば
起床時＆就寝前 ともに。

昨日、

> ストレッチ＆柔軟体操

> 起床時or就寝前 できるだけ毎日続けたい・・・出来れば
> 起床時＆就寝前 ともに。

とカキコした矢先、寝落ちしたのよ、そして、今朝 出来なかったのよ・・・根性ないねー（）

嬉しいことは、眠剤イラネ（？）　もしかしてってこと。
それに、
頓服用の抗不安薬も無しで 過ごせてる。

今、服用しているのは
長期作用型 抗不安薬１錠。

予定：就寝前に　ストレッチ＆柔軟体操

（スパルタレッスンが近づいているので、意識集中。課題曲etc.）

連投スマソ。

そのスパルタ先生・・・腹式呼吸が凄い！（ﾆｷｶｲ 所属、クラシック、オペラ専門）

腹式呼吸した時、肋骨の後ろの骨が　２倍ほどに膨らむ・・・まるで　ロボットのようｗ

歩いている時etc.腹式呼吸意識するようにしているけど、まだとてもそこまで自分は。。

ストレッチ＆柔軟体操 済！

ストレッチ＆柔軟体操
□b 済

美容院 ＆ 楽器店 ＆本屋・・・3,314歩（約１時間）

これから、電車で帰宅。

「アナと雪の女王」・・・ピアノ、合唱、色々ありで、
某 劇中版 松たか子 ￥700.- （確か税抜き）…。
ごめんなさい。買いま（ry

>707
追加訂正：
> 「アナと雪の女王」
↓
> 「アナと雪の女王」（楽譜）

スレチ、ｽﾏｿ。
今月の帰省で、親類のリクエストに応じて　親の為に　『千の風になって』を歌ったのですが。

親類、カラオケ好きとあって、もしかしたら、これ、歌うかな？と、楽譜で 一応 確認。
（映画、DVD　観ていなくて、YouTube で聴いているだけだったので）


ストレッチ＆柔軟体操 済です！

精神と食物
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/mental/1351679493/l50

ストレッチ＆柔軟体操
d□ 済

散歩40分済み
朝からシャワー浴びた
暑い

昨日のうちに 美容院 すませておいてヨカッタ。
猛暑と冷房が 身体をクロスして バテバテ。

家事・・・は、運動・散歩にはならない…、、、ものね（ﾌｩー
ベッドで家事する充電状態。
アイロンがけが...

食欲も ないから、簡単に。
冷やっこに サラダ、ヨーグルトetc.

火 使わないわw！

（レッスンまで、3曲 仕上げておかなければ）

スレチ＆連投、スマソ（ﾊﾞﾀｯ

まだ　就寝直前　ではありませんが、
ストレッチ＆柔軟体操 済です！

これがラストの書き込み。

来月8月の帰省の予定もこれからで（今度は、飛行機ではなく、新幹線で帰省するためでもあり）、その他etc. 余裕が無い為。

どこのどなたが立てられたスレか存じませんが、どうもありがとうございました。m（_　_）m

マイナーナタンポン本棚アメリカギャンブル連邦明太子セミディレクターしょうゆネギ欧州医学書マックスタミナとんこつ福岡湾いりこだしガンダムホー灰じめ法光金サイドアップルバレやさい炒め豚肉ラーメン

マイナーナタンポン本棚アメリカギャンブル連邦明太子セミディレクターしょうゆネギ欧州医学書マックスタミナとんこつ福岡湾いりこだしガンダムホー灰じめ法光金サイドアップルバレやさい炒め豚肉ラーメン

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スタミナ国会放送教授モパイルしお駐車近代しおラーメン

なにあげてんだよ？「わー！ふえ？」★★↓↓↓交通事故禁止ビーム少年

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

通院と買い物があったので
16時から18時過ぎまでウォーキング
ただいま
眠剤補助にジプレキサが出た……頼むから太らないでw

またミスったage

病院が13時からだったから朝9時から9kmジョギング
ちょうど熱くなる前に走れてよかった

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

こんなスレがあったのか

さっき一応5kmほど歩いたからage

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age

散歩age