運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ13歩目

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運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ14歩目

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ウォーキングを一時間ほどしました。

最近ちょっと散歩するようになったら疲れがすごくて辛いよー
何ヶ月も横になってたせいだなあ

>>952
新スレ立て、ありがとうございます。助かりました・・
>>954
ぼちぼちと行きましょう・・

今日は朝9時前に起きて、町内会の一斉清掃に参加しました。
30分ほど、草抜きをして疲れ、午前中はだるくて横になっていました。
でも、どうしても体の嫌な疲労感が取れなかったので、夕食前に思い切って、
近所を21分ジョギングしました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、風呂で汗を流すと心身ともにスッキリし、
体の嫌な疲労感が、爽快な疲労感にかわります・・
立禅は午前中に6分しました。

>>952
スレ立て乙です

エアロバイク９分
これからウォーキング
実家に帰り家事手伝いダイエット（）
●がやっと…だったので体重計乗ってきますドキドキ

今日はウォーキング90分しました。

ウォーキング中。
ムクドリの巣と、川にはカモのヒナがいた!
in練馬区

>>952
乙です

今日は一時間ほど。空気が夏の空気のようにもっさりしていました。
暑かった

>>952さん
スレ立てありがとうございます。

私も午前中ウォーキング行ってきた1時間昼から寒くて布団入って買い物、カレーライスを作り洗濯

今日はトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。
午後にウォーキング約30分、マシントレーニング約40分、気功1時間、トレッドミル25分しました。
立禅は、昼に6分、夜に5分しました。

今日は暑かったですね・・

今日は早朝60分歩きました。

エアロバイク10分
録画番組を見ながら水平足踏みを休み休みやってます

おはようございます
Ｅテレテレビ体操
エアロバイク20分

今日はウォーキングという名の美術館ダイエット

ジョギング１０分、ウォーキング５０分。
いよいよ暑くなってきましたね。
体を丈夫にすると心も元気になり、良いことだらけです。

今日は早朝70分、通院と用事で70分歩きました。

今日は午前中に就職活動で、電車に乗ってオフィス街に行ってきました。約5300歩歩きました。
応募していた企業から、不採用通知が来たこともあり、帰宅した後も、気分が悶々としていたのですが、
思い切って近所を23分(2.8km)ジョギングしました。立禅は夜に5分しました。

ジョギングして汗をかいた後、風呂で汗を流すと心身ともに多少スッキリしました・・
気分を切り替えて、がんばります。

気功教室の先生に教わった立禅をしているせいか、不安感も減り、今日はさほど不安感無く、
昼食にお好み焼き店で、一人で外食できました。以前では、考えられなかったことです・・
うれしいです・・

今日は早朝65分、役所への用事で60分歩きました。

>>968さん
以前は考えられなかった一人での外食など、「立禅」を始めてから
行動範囲が広がって、本当に良かったですね。

エアロバイク20分
水平足踏み＋ストレッチ

>>968
私は明日面接。半年ぶりに履歴書書きます

>>969さん
レスをいただきありがとうございます。立禅のおかげで行動範囲が本当に広がりました・・

>>970さん、何と申し上げればよいのかわからないのですが、良い結果が出ることを祈ってます・・

今日は午後に腹式呼吸しながらウォーキング40分、ジョギング25分(3.1km)しました。

人材紹介会社に提出する書類や、明日の英会話講座の予習とかしないといけないのに、何もする気が起きず
眠たく体がだるかったのですが、思い切って近所のジョギングに出かけました。
ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、やる気も出て、英語の予習もできました。
運動って、不思議ですね・・立禅は午前中に5分、夜に6分しました。

早朝エアロバイク10分
テレビ体操＋エアロバイク15分＋水平足踏み等ストレッチ
面接の帰りは散歩予定

>>971
今日は度胸試しって感じです
人数も多いと思うので
リワークセミナーを受けたかったのですが駄目だったんです

今日はウォーキング90分しました。

今日は早朝60分、日中80分歩きました。

>>972
リワークセミナーというのは、私はよくわからないのですが・・ぼちぼちと行きましょう。

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。3000歩ぐらいは歩いたと思います。
帰宅した後、早起きしたせいか体がだるく、1時間ほど横になっていたのですが、気分を切り替えるために
思い切って、ジョギングに出かけました。腹式呼吸しながらウォーキング45分、ジョギング25分(3km)しました。
立禅は夜に6分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、気分も切り替えられ
英語の勉強と、人材紹介会社に出す書類もできました。運動って、不思議ですね・・

今日はウォーキング120分しました。

今日は就職活動のため、電車に乗ってオフィス街に行ってきました。
3000歩ぐらいは歩いたと思います。
立禅の効果が出ているのか、不安感も減り、一人でカフェで昼食を取ることが、できました。

帰宅した後、人材派遣会社の人の言葉を気にして、家で悶々としていたので、
思い切って夕方に近所をジョギング23分(2.8km)しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
英語の勉強もできました。うれしいです・・立禅は夜に6分しました。

昨日は120分、今日は90分ウォーキングしました。

昨日と今日の朝、それぞれ55分歩きました。

忘れないように・・・
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今日は早起きして、午前中に友人とスカイプで会話した後、色々と所要であちこち出かけました。
色々と活動したせいか、夕方、不安感が強くなってきたので、思い切って近所を
22分(2.8km)ジョギング、腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。立禅は午前中に6分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、不安感や嫌な疲労感がとれ、
心身ともにスッキリし、心地よい疲労感に変わります・・
今日は早く寝つけそうです・・

>>979
スレ立て乙です

エアロバイク9分
体調イマイチなので今朝はこれだけ
雨の前にウォーキングと言う名のショッピング下見

>>975
リワークセミナーはハローワークがやっています
うつ病の方が復帰するためのセミナー（主治医の許可要）
ただ無職はだめ
休職中の方が元の会社に復帰するためのセミナーです

40分程歩きました
久しぶりに涼しくて、散歩しやすかったです
自然に癒されました

今日は疲労がたまっていたのか昼寝をしてしまい、運動に行こうか迷っていたのですが、
昨日、父から言われた小言に対し、何かスッキリしなかったので、小雨が降っていましたが、
夕方に近所のジョギング23分(2.7km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分してきました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
「ジョギングに出かけて良かった・・」と思いました。立禅は夜に6分しました。

>>982
レスをいただきありがとうございます。色々な復職のためのセミナーがあるのですね・・

今日は午後から面接なのでつぼおしの歌１、２でリフレッシュ
帰り道はウォーキング予定（夏日なのよね）

>>984
うつ病のリワークはないようです（地域にもよるかも）
統合失調症はあるのですが、月末に相談会があるのでいろいろ聞いてみる予定

ウォーキング60分。
運動を始めてから、いつの間にか家事が昔みたいに楽しく出来るようになってきました。うれしいです。

>>985
いろいろと活動されているみたいですね・・お互い、前に進めるといいですね・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。最近疲労感が強く、朝、特に起きるのがしんどいので、
マシントレーニングはしませんでした・・気功教室をしていたので、受けてきました。

ウォーキング約30分、気功1時間、トレッドミル27分しました。立禅は午前中に5分、夜に5分しました。

おはようございます
テレビ体操＋エアロバイク10分＋ストレッチ

昨日面接に行く途中でサンダルが壊れました
安全ピンで応急処置したものの足だる〜い
皆様もお気をつけください（紫外線もイヤだわね）
これから実家に帰り家事ダイエットします

19日(日)早朝80分、20日(月)早朝80分・日中20分歩きました。
今日は早朝60分、通院（カウンセリング）等で45分歩きました。
晴れると、紫外線対策が絶対に必要な日射しですね。

やっと、規制解除されました・・

今日は就職活動のため電車に乗って、ハローワークに行ってきました。
4000歩ぐらい歩きました。

帰宅した後、何となく、体のけだるさを感じていたので、思い切って近所のジョギング23分(2.8km)と
腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、風呂で汗を流すと心身ともにスッキリしますね・・
おかげで、英語の勉強もできました。立禅は午前中に5分、夜に4分しました。

昨日は友人と表参道でショッピングしました。
2時間くらいは歩いたと思います。
旦那さんから、「体調悪くなったらタクシー乗るんだよ。」と2万円渡されて、優しい気持ちに涙が出そうになりました。

今日はウォーキング90分しました。暑かったせいか気持ち悪いです。

今日は早朝80分、日中40分歩きました。

≫991
お優しい旦那さまですね。
羨ましい限りです。

今日は、ウォーキング90分しました。

今日は午前中に病院に行って1時間ぐらい待ったので、疲れました。
帰宅した後も、何となく体がだるかったので、思い切って近所のジョギング23分(2.8km)、
腹式呼吸しながらウォーキング5分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
立禅は午前中に5分、夜に4分しました。

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>>996
乙です。

最近は順調に一時間ウォーキング。

今日はウォーキング90分しました。

今日は早朝65分歩きました。

先ほど30分歩いてきました

　　∧_,,∧
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