回復の１２ステップ実践実戦実行スレ

頑張ろう

棚卸し

贖罪

罪滅ぼし

御恩返し

行動や結果で示す

規律　謙虚

楽を選ぶと後で苦しむ

先に苦しんだ方が後で生きてくる

4の棚卸し表ってどんなの？

自分は紙に思いつくまま書き出しましたよ。

やる気が有ればどんなやり方でも
結果は出ると思いますよ。要は覚悟や、やる気でしょうね。
自分は変わりたいと言う。

悔しさなどが逆にモチベイトになったりしますね。

内観療法をやったりすると、より良いかも知れませんね。

振り返ったり見つめ直したりして怒りや恨みを
感謝に変える。

心を般若にして恨んでる人の成功や幸せを祈る。

やっぱ気の狂うような努力は
帰ってくるっちゅうか、有り難いものなんだよな。

あれやね。恨んでる人を褒める讃える。ってのは
暴走族に「頑張れよ！気を付けて走れよ。事故るなよ」
って声をかけると静かに走るのと似てる。

暴言を吐く人やい締め虐待をする人は
自分の弱さに傷ついてる人って気付ける。

いじめられっ子よ、頑張れ。
虐めや虐待に比べれば、努力なんて快楽だぞ。

ジョギングや筋トレ、踏み台昇降、腹筋、シュート練習なんか
楽しいぞ。

ストレッサーから離れて、何かに打ち込もう。楽しいぞ。

いじめっ子に同情心や哀れみ、悲哀の精神を持つことが出来る。

い締め→虐め　ね　ごめん　訂正　すまんぬ

１２ステップが停滞してるときは
汗をかくと、又すっきりして取り組め直せる。

頑張ろう！

>>6-14
みんなありがとう

やってみるよ

>>15
おー頑張ろう！！共に！！レッツファイト！！

戦う俺たちの歌を、戦わない奴らが笑うぜ！！

一番の敵は、自分の中にある。頑張ろう！！！

共にとか書いてすみません。頑張りましょう。

調子乗って済みません

反省して謙虚に頑張ります

ごめんなさい

仇を恩で返すが基本基礎　感謝に変わる

裏技ですな

恨むより感謝した方が、相手の上に行ける。

近所で毎晩騒ぐ若い連中に感謝。地域が華やかになってええね。
空き缶とか片付けてくれると嬉しい。

ステップは歪んだ人間には大事

ですね。むかついた時は「仇を恩で返す！！」って
無理矢理考えてそう言う方向に持って行きます。

偽物の前向きかも知れないけど頑張れる。

あとは「敵に塩を送る！！」みたいな。

なんていうか歪んだ優越感で自分を慰めてるんですわ。、


謙虚さって大事大切ですよね。

人にああしろこうしろ言うのではなくて
自分がやれってのが大切なのが身に染みます。

率先垂範。役割を果たす。諦めない。怒りは敵。

罪悪感に襲われたら陰徳積善、積極的に。

我慢５両

いじめっ子も来るべき

仇や怒りも元を辿れば罪悪感　恩に近い
仇を恩で返す事は恩の３倍返しのような物だ

結局自分の不徳だ　頑張ろう　前向きに

自分の努力不足　謙虚に努力を続ける

謝ると悶々してたのがスッキリするね。

これどの疾患にも大事だし
一般人でも必要だよね
会社の研修でとりいれたり

内観すると１２ステップ頑張れそうになる

辛い現実に打ちのめされる事も多い、。
今までの自分がいかに間違ってたかに気付く、。

罪悪感を資源にしないといけない

我慢辛抱

正直　勇気

良く陥るのが異性の罠。
所謂13ステップ。絞首台の階段。
片足つっこむだけでも危険きわまりない。

両足つっこめば死刑確定。

自殺事故なんらかで死亡確定。

恩の三倍返し

格好つけない。泥臭く。足で稼ぐ。
足は頭より賢い。正直。

考えるだけの天才より
行動する馬鹿が勝つ。

結局問題は欲を出したときに起こる

エゴや欲や色気を出さない

仇を恩の三倍返しすることを癖つける。
その仇も元々は自分の怠慢や不注意、欲などから引き起こされた物だ、。
ただ、どうしようもない人物からは距離を取る方が正解。
現実的には。出来るのは本人がいないところで
上手に褒めておくことくらいだ。

巧く掛けなかったな。仇を恩で返す事を癖にする。
仇は元をたどれば自分が作り出した物。
そう言いたい。

努力を怠り、怠慢や奢りが生んだ産物だ、。

あと不注意や疲れ。
怒りや疲れは危険信号だ。
判断を大きく誤りやすい。
空腹や渇きも。

仇は自分げ全て原因だと思えない
偶然からまれたり
ただの不幸だ

まあ頑張ろう。前向きに。
平凡普通が一番。

寛容、中庸も大切

正直さも大切だが行きすぎても行けない

努力が出来ているときは
充実し、余り周りのことが気にならない。

暑い夏にキンキンに冷やした１００％グレープフルーツジュースが
とても美味しい。

沢山間違いもしてきた

ID:4R+lW2pKさん
いつもいいお言葉ありがとうございます。

ステップ４を終えて表をつくりました。
これからどうしたらいいですか？

僕自身、邪道っていうか本来のやり方じゃないんですよ、
ごめんなさい。

正直言わせて貰うとＡＡも行ったこと無いんですよ。すみません、。
でも、独学って言うか自分流では言えるのは

「とにかくやる」「悩む、考える」「迷う」

この三つなんですよね。

とにかく謝罪のチャンスを狙う、みたいな。
でも余り「強引にでも正直に」ってのは良くないのかも。

なんかでも２〜３年、謝れずに悶々と苦しんでたら
ある時、町中で何度かその相手に偶然会えて
謝れたんですよね。世間話のついでみたいに。格好悪いし
誠実ではなかったですけど。

でもそれで少し楽になったんです。

なんていうか、頑張ってると、やっぱ神様は
見てくれててチャンスをくれるんじゃないかと。

巧く言えなくて済みません。

あと頑張ってると他で良いことがあったり。
好きなチームや選手が勝ったり。

ご褒美みたいに感じます。

でもそれで傲ったり調子に乗ったら
駄目なんでしょうね。

でも個人的には凄く幸せです。

変な事書いてすみません、自分のお陰でも何でもないですよね。

陰徳積善て言葉が好きです。

あと回復の指針？は、家族の笑顔のようです。

あと、ジョー・マキューの本、良かったですよ。
１２ステップのガイド本みたいな奴です。

なんか自分は偉い！とか思ってしまうときは
一番駄目なんでしょうね。

寧ろ自信のない不安なときの方が
客観的には良いようです。

変なことばかり書いてすみません　ごめんなさい

自分のお陰とかあり得ないっすのにね

妄想です　すみません　ごめんなさい

ありがとうございます。
私も独学ですが、じっくりやってみます。
ジョーさんの本も買ってみます。

こちらこそありがとう、温かい言葉に勇気づけられます。ありがとう。

頑張ります。前向きに。

当たり前のことを当たり前に。

頑張ろう

陰徳積善　恩返し

嫌いな人を褒める

影の努力

マイナスのものでも角度を変えれば大きなプラスにかえれる

前向きに頑張る

謙虚に頑張ろう

信用信頼が大切　結果を出し続ける

結果が良くないと纏まる物も纏まらない

色々どうこう言っても結局は結果だ
結果が良くないとなんにも成らん

恨みは罪悪感の裏返し　心を綺麗に

善行依存症みたいになることかな結局
善人善行の競争

したら薬物とかから離れられる　笑顔が増える

笑顔や善行って気持ちよい　正直とか勇気とかね

頑張ろう

悪事から離れるにはやっぱ善行を
繰り返す事かな

やっぱ積善陰徳かな

人は自分を映す鏡

恨みを持つ相手に祈る

待つ　タイミング　

処方薬依存再開かなあ
まあ軽い薬だけど

今のほうが巧く行ってるし

共依存イネイブルをする事から
少し離れられた。

努力や懸命さは幸運をもたらす。
謙虚さや礼儀正しさも。

回復しない１２ステップって言うスラングみたいなのが
あるのだけど正直そっちのほうが心を打ってしまう。

正当１２ステップって言うのか、普通の１２ステップに対して
底付きをしてしまうとい言うか。
何年遣っても巧く行かない。

じゃあもう復讐報復に生きよう、例え自分が
呪いの穴に落ちてもそれで構わない、頑張ろう。って
なる。その方が前向きな気がする。
１２ステップという泥沼に嵌ってる気がする。

もう良い意味でなく悪い意味でまっとうに生きたい
今までずっと人生が巧く行かなかった。
逆説のなんたらとか糞食らえだわ。

１２ステップは確かに魅力的で魅了されるが
自分が一番欲してる物ではない
大切な物が手に入らない
現実的な

頑張ってらっしゃいますね
でも、もう少しマタ―リもいいのかな と。

自分も回復を考えると、強迫障害の片鱗が出てくるので なるべく
コツコツやるように、こころを無にするようしてます。

結局 自分は、回復に関しても なんでも、貪欲すぎるというか、
もっとレッセ・フェール（なるがままに）にするという部分が足りない人間
だなあ、と見極めて、最近は落ち着いてきています

レットイットビーですね
良い言葉ですね

無心や地道にコツコツ、ひとつひとつですね

やっぱ見極めって大切ですね
いつもありがとう　感謝しています

本当にありがとうございます

やっぱ報復の１２ステップのほうが
心打つなあ

自分が幸せになるのが一番の復讐だが
それには努力がいる。

なんか手を抜いて幸せになりたい。

って無理だな。

善行は気持ちよいけどそればかりでは持たない。
やっぱ良い思いもしないと。

逆説的には正しいけど。

やっぱ人生は我慢・・かな。
当たり前の事だけど。

結局当たり前の事を
当たり前にやる事

それだけ

普通の事を普通にする

それだけですね

ゆっくりやろう、でもやろう

ですね
人生はやっぱ我慢が大切
あとはシンプルに生きる事

自分の場合は特に

自虐って言うか自分を落とす、貶めて
話すぐらいが丁度良いような。

>>104
謙遜という意味ですね

ですね

アンカーつけなくてすみません

話は変わりますが
相手を恨んで「事故れ」「病気になれ」
って呪ってたら、自分が交通事故に遭いました。
更に急性の内臓疾患で入院しました。

呪詛は何時も自分に返ってきますね。

この法則を逆手に取りたい。
AAの教えのように恨む相手の幸福を祈りたいと思います。

顔つきが何時も般若のようになって物凄いことに
なるのですが。これをやると。

最低限２週間相手の幸福を祈らないと
効果がないようです。

相手を許せるようになったり自己への
内省が進むようです。結果的に相手の対応も少し
変わったように感じれる？のかな。

一種の克己のようなものかも知れません。

こうなってくると宗教のような
きな臭さも少なからず漂いますが
相手の家に凸して○○などを
起こしてしまいそうな心理状態なので
なんでも利用したいと思います。

相手のかたは、周りを利用するような人なので
大人しい人たちに影でかなり恨まれてます。

怒りを抑えて自分にやるべき事をやり
相手の自滅を待ちたいと思います。

こんな心理状態の自分もかなりおかしいのですが。

やはり心理的にも物理的にもストレッサーから
距離を取らないと心をかき乱されます。

自分の事に集中したい。家族や大切な人を大切にしたい。
本当に支えてくれる人たちに感謝したい。

恨みを持つ相手のために祈るってのは
キリスト教？の
迫害する者のために祈れ、だっけかから来てるのかな
似てる　凄く

敵のために祈れ　とか

まあ闘いや競争の放棄と言うか
あんま頑張りたくないよね

アリにも亀にもなりたくない

電車・バスなど乗車中に 60歳以上の（とみられる）人が乗ってくると
必ず席を譲るようにしてる。

自分は仕事の関係上、大荷物を複数持ってることが多いんで
席を譲られる人が 一瞬その荷物を見て躊躇することもある。

ま、大概そういう時の車内って、子どもやら 20代若者やらが
きっちり座ったまんまで、っていう光景が多い。

他人がどうでも、自分はこれをやり続ける
こういうのは、ヘブライ語で言うとこの mitzva だな

自分の為の、人生の善行貯金だ。

おお偉いね尊敬

ミツワー、ミツヴァですね。ウィキで見てきました。
勉強になりました。

積善は悪事から離れる習慣付けにもなりますね、。

すみません
ステップ５やったんですがピンときません
ポイントは何処でしょうか？

なんて言うか僕自身１２ステップから離れてきてて
巧く言えません。てか元々１２ステップが余り出来てません。
すみません。本当にごめんなさい。
申し訳ないです。

僕が今やってるのは陰徳や善行をしてると
悪事から離れられたり、家族や大切な人を
大切にするということです。

これらをやってたら薬物への依存や
問題行動から少し離れる事が出来ました。

もしかするとこの方が１２ステップより
シンプルで単純かも知れません。

ただ善行も手を広げすぎると
人に利用されてるように感じたりするので
自分の近いところでやるのが大切なように感じます。

やはり支えてくれる人への恩返しや
感謝が大切なように感じます。

弱い人や助けを求めてる人を
助けるのは素晴らしいですが
強い人や悪い人を助けようとしたりするのは
何か間違ってるように思います。

昔住んでたところに
凄く優しい人がいたけど
その人の家の前に何時も大便が置かれてた。

ああ、そういうのあるな。

うちの町会の前会長さんは 静かにコツコツひとり毎朝掃除したり
町の為の活動を一手に引き受けて、誰からも尊敬されてる人だけど
なぜか前会長さんの家にゴミが投げ込まれたりするんだ。
なぜに あの人に・・・って、やってる奴の真意が本当にわからん

それで思い出すのが、富士山クリーンアップ・キャンペーンを始めた
野口健の愛犬惨殺の一件。
これは 不法投棄し放題状態を暴かれたくない 不正廃棄物処理業者が
やったらしい。
「おまえ、余計なことすんじゃねえ、だからこんな目に合うんだよ、
わかったか？」てな訳だ。
しかし、野口は愛犬の仇討ちはキャンペーンを貫きとおすことだ、と
考えて、その通りやり遂げた。

野口さん偉いな　尊敬だわ
わんちゃんさんの冥福を祈ります

野口さんは目には目をと母に教えられてきたらしい
しかも倍返し

なんか共依存におちないためには
見て見ぬふりが大切

自分のことに集中するというか
他人のことに手を広げて
自分が疎かになる

>>127
他者の問題に敏感に反応するのも病気
自分は自分と割り切る
じゃないと引っ張られる
同感

ですよね
他人の世話より自分の世話ですね

処方薬依存から抜けれたと思ったら
共依存の泥沼だった
難しいね
頑張りますわ
頑張らないことに

恐怖心で色々尽くしちゃったね

自分は自分
とりあえず、自分が唯一の担当者だから
ここを死守することから始めよう

でも、他者を無視する ということではなく、
ふんわりとファジーで微量な優しさを振りまいとこう
ちょっと会釈する、とか、
ちょっとドアを開けといたげる、とか
エレベーターへ走ってくる人を待ってあげる、とか。

せやね。
ユダヤの言葉で「他人を幸福にするのは、
香水をふりかけるようなものだ。ふりかけるときに、
自分にも数滴はかかる。」
ってのがある。

最近は無理矢理感謝ダイエットってのをしてる。
恨んでる相手の事に対し無理矢理感謝する。
腹に力が入るので腹筋に良い。

自分は何時も泥沼に嵌るので
もっと自分のことだけに冷徹になりたい

駐車場のコーンが潰されてた
家の近辺に１０年近くゴミ捨てられて
何時も自分が掃除してる
いい加減腹立ったので通報した
犯人捕まったら内容証明で
色々請求したい

ゴミ拾いボランティアは共依存

１２ステップもアルコールアノニマスも断酒会も自助会も
余り好きじゃないが、底付きの考えだけは好きだな。
底付きは一種の希望への覚悟だ。

一種の恐怖心から目覚めるというか、
このままでは死ぬな、死んでしまうなと言う意味の。

中庸　寛容　忍耐　努力

まわりがステップうるさいから少しお休み

焦らない
頑張らない
無理しない

あがむの精神

１２ステップより簡単なのは
ほどよい積善陰徳だろうな

やりすぎると共依存

バランスや弁えが大切

まあ前向きに頑張る事
人生は色々苦闘の連続

懺悔　贖罪

謙虚すぎるくらいが丁度良いんじゃないすか
謙遜は自慢に繋がるけど

多くの支えに感謝

ほどよい善行

基本的に善に属した方が幸せだろうね

>>147
いい言葉だね　やりすぎ注意だ

ありがとう

やっぱ普通や平凡が一番だね

結局習慣が人を作る
自分を抑制して習慣を変えないと
感情のコントロール

まあ、マッタリがんばっていきまっしょい

ですねえ　ありがとうございます

人は鏡

償いをしたいなあ　色々沢山間違いをしてきた
弱い甘い自分が嫌になる

罪悪感で疲弊する

心の鬼が身を責める
償いきれない返しきれないから
周りに恩返し

いつか迷惑を掛けた人に
謝りたい償いたい

許されたい

憎しみを抑える　償いを果たす

自助で良い話し聞くだけでもいい

ですね

>>156
それを何万回繰り返していくと
段々強くなってきて、罪悪感を持ちこたえたまま
並行して「なにくそ、その上にプラスのものを積み上げたる！
それで罪滅ぼしや！」となってくるで。

はーい　気をつけまーす

貴方も気をつけてね

低空飛行で生きたいですね
上を見ず降りていきたい

前向きに頑張りたい
贖罪も忘れずに

降りていきたい

>>162
・・・うーむ
「気をつけて」という注意喚起をしたつもりはなかったのだが・・・

うん、まあ いいやろ

積み上げるとかそう言う気概は無いんですよ
上がると言うより降りたい

まあいい人であろうとし過ぎても
共依存の罠に　下手するとそこからアル中とかに

難しいね

いい人であろうとし過ぎるのも一種の依存症？

>>167
それは自己愛だね

違和感有るなあ
シャブ中とかのほうが
破滅的に自己愛だと思うが
他害的な

ま、自己愛にもいろいろ種類があると

そうすれば、♪これも自己愛　あれも自己愛〜
となる。

松阪慶子、古いな

古すぎる････・・・

とりあえず笑顔

そうだね　全体の回復を目指す
組織や家族

地域　病んでいる人への介入も必要
ゴミ屋敷とかね　医療などに繋げないとね

あれこれやりたい人でも

ひとつだけをやる時を設けたほうがいい

ですね　自分の事に集中
悲しい事ですけど

周りを恨むより自分を棚上げるな、みたいな
教えは好き

あと直接贖罪をしなさいと言う教えも

１２ステップは全面的には支持してないが
そう言うところは素敵な教えだと想う

自分だけ回復しようとしても巧く行かない
周りを助けることも回復に繋がる

甘えて依存してくる人は駄目だけど
逆効果　自分も振り回される

自分の場合、周りの人を助けたくなってしまう

そのサポート好きさ加減が ウザいということかな

それで友人関係をダメにしてしまうことがある

また、最近それをやってしまった

今は、そんな自分をしょうがないから引き受ける

甘んじて、その状況をドーンと引き受ける

そんな自分ですよ、それでも耐えるんだ、と。

そうして自分で壊した友情を悼むんだ。

自分にできるのは、それくらい

多分貴方は良い人過ぎるんですよ
優しすぎて周りが甘えるんだ

外国の格言かなにかで
「全身に蜜を塗りたくればハエがたかって
真っ黒になる」みたいなのがあったように思います

世の中の殆どはハエ側の人間なんですよ

あー色々迷惑掛けた人に
謝りに行きたいなあ
実際はなかなか出来なくてすみません

ごめんね　ごめんなさい

色々沢山の人に迷惑を掛けてきた
禊ぎを落とすというか良いことをしたい
出来ればその人達に謝りたい　でも実際にはなかなか出来なくて
苦しい

いつも、ありがとう

まだまだ欠陥だらけで、いまあるこの自分に
高度な技能を付け加えるのに、結構難儀する。
いまある自分も大したことないのに、それでも新たな技能を
入れるとなると、今までの自分の構造をちょい見直して
新たな技能用のスペースを作らねばならない
デフラグね。

だから、成長するのにもちょっと時間かかりますよ、っと。

こちらこそ、ありがとう


過去の間違いを悔いている　

苦しいし辛い

罪悪感を大切にしたい

前向きに頑張りたい

生きていたい　生きていきたい

柔らかく生きる　穏和、温厚に

よっしゃあああああああ
鹿島勝ったぞおおおおおおおおおおおおおおお

皆様に感謝です　ありがとう

どうするか

前へ進むよ

今日の1mm分

願わくば、30cmくらい行きたいけど
どちらでもいいんだ

素晴らしい決意ですね
見習いたいです

前へ前へ前へ　ゴーフォワード

人間の平均値や人類の平均値は何万年も変わらない
普通や平凡が一番　あんたが言うなと言われそうだが

こんちは、あいかわらずの1mm野郎っす

金曜は、2 mm

さきおとといは、1 mm

おとといは、0 mm

きのうは、1 cm

きょうは また、1 mm になりそう。
予定では、3 cm ほど行きそうだったんだけれど。

なんとか踏ん張るさ

５倍の謝罪をする

ネガティブ　飛んでけ〜

昨日から、食欲・睡眠が戻ってきた

やっぱ体力は基本だもんね

でも、逆に太っちゃわないように 気をつけお

ただ良い人になろうとしても
悪い人につけ込まれて利用され依存され振り回される

戦略が必要　状況に応じた
敵を褒めたり自分を貶めたり
場合によっては謙虚さや礼儀正しさで
犯罪的な強かな奴を逆に追いつめるような

割り切りや見極めや達観のようなものが必要

極度の冷静さや落ち着き

頑張って、すこしずつ積みあげる

で、それが 崩れちゃったり、自分でル―ティ―ンが果たせない日があっても
「ん？そう？はいはい、大丈夫」と、またそこからまた慌てもせず
再開できる----
これ、いいな

ですねえ　罪悪感の病気みたいな物で
それを巧くいなして生きていきたいですね

自分のやってることが間違いだと気付いた
結果が全て　人より自分だ

正直　勇気　諦めも肝心　シンプルイズベスト
セーフティーファースト　リアリズム　勝利への執着心執念しつこさ

でも、気弱になる時もある

前向き！　をおやすみして、後ろ向き、でもないけど
とりあえず、「一回休み」をする。

そんな一週間でした。

１２ステップに意味はない　前向きに生きる　チームのために尽くす

安定したいなあ

ですねえ　３倍５倍の恩返しですかね
世の中はやっぱ繋がってますものね

贖罪というときりがないし
まあ頑張るしかないですよね

自分観察できるようになってきた
あとは、もうちょい、自分を先読みできるようになれば
いいな
できてたこともあったから、それを取り戻したいな

ふーむ　やっぱ頑張るしかないな　意志は永久機関

別にいいじゃん

と、自分ペースでやってるよ

穏やかにやれてまっせ
いまんとこ

１２ステップには何の意味が無いように思える

ま頑張るだけ　前向きにね　良いこともある

やるべきことをやる　自己犠牲的な努力

頑張ってれば良い事もある
運が向いてくる
幸運は一生懸命がお好き

善意と美しさは長くは続かない
自分のために生きるのが良い

美人の手癖の悪さは異常

鹿島アントラーズの勝利を願う

善をなせ　悪に従うな

回復のルートが紆余曲折すぎて、なんだかよく理解できないけど
だからって「もうダメだー」と短気を起こすのも違う、ということだけは
わかるので、なんとなく 待ちぼうけ状態、てこと。

動けない自分をいたずらに罵倒しまくる、というのとはちがうアクションを
起こしたい、さりとて、アイデアがなく・・・
ということで、停止状態。

大掃除とは程遠いけど、片付けは多少してる。

家康のように待つという考えが大事なのかも
ブラジルの言葉で、待つものは全てを得る　と言うらしい

ただ自分は修行僧のような自己犠牲的な努力を信じる信じたい
ずっとそれで生きてきた　何度も死にかけたし殺され掛けた
神が付いてる神が味方だと思いたい　でも神の寵愛を受けるには
やはり努力や忍耐、準備などが要る　一生懸命さとね
頑張りたいね　前向きに　どこまでも　永遠に

俺の必死さなど豆粒砂粒だけど

明日は鹿島の勝利を願って草抜きだ　庭のね　猫の額だけど

自分に勝つ　克己復礼

負けたああああああああああああああああああ

今年もなかなか良い年でしたよ　皆様のおかげです　ありがとう
来年の皆様にご多幸がありますように

では　良いお年を　！

あけましておめでとうございます
まず反省贖罪ご恩返し
前向きに頑張りたい
間違ったことを直していきたい
世界中に皆様に申し訳ないです

脳への刺激がないと、食べまくることで
代用しようとしちまうから、反省。

ほんまもんの知的刺激に戻ろう。

もう一年以上怒りと嘆きが続いて中々次のステップにいけない

怒りや嘆きは罪悪感の裏返し　恨みや復讐心も

恥とかも　まあ生きてればそれでいい
過剰な暴力の被害や痛みに晒さなければ

感謝や満足が大事かな　今ある物に

http://www.a-h-c.jp/tsuushin_seminar.html
参考まで

他者への寛容さを強化したら、融通も利くようになって。

問題は、自分にもやさしくなってきちゃって
ほとんど何もしなくなってきちったこと。

自分って、こんなに願望も意欲も野心もないヤツだったのね。

ということで、自分と他者への対応ダブルスタンダード制で
自分に厳しく、他者に甘く、をすこし始めましたお

自分、前は動けてたんだから、ちゃんと厳しくできてたんだと
思うよな。

でも、一からのスタート感もありで。

でも、よくよく観察してみると
結構、自分にも他者にもイライラしてる。

「もっとうまく、効率よく できるはず」
「以前はもっと、できてたはず」

が大杉。
そんなに 簡単にうまくできないって。
以前もそんなにうまく、やってなかったって。

いま、適度に やれてれば、それでいいって。

ネチケットに気を遣うようにしてみました
感謝を表し、敬語で書くようにしてみました

怒りが抑えられ冷静に少しなれるような気がします

ネット外の生活にも良い影響が出そうです
嬉しい誤算です

有り難いことです　皆様に感謝です
多くの支えのお陰です　本当に有り難うございます

今日も前向きに頑張ります　何時も有り難うございます
支えに感謝しています

兎に角人を褒めるように努力してる

「ありがとう」の声かけ
笑顔

これさえあれば、いうことなし

いいですね　ありがとう　貴方に感謝します

>>228
あなたの書き込みを見て自分の中の謝りたいこと、罪悪感を感じて吐き出すことをしたら凄く楽になりました。
今では怒りの解放の後に自然に謝りたい気持ちが出てくるようになった。
いい兆候かもしれない。

劣等感の解消はどうすればいいんでしょうか。
学歴やお金とかではなく存在としての劣等感です。

自分は人は違うんだとか、どうせ嫌われているんだとかそういう感じの劣等感です。

>>240
個々の個性があるから違って当たり前、を受け入れるなんだろうけど、すぐには無理だった。
今も自信ないけど自信ないじぶんでいいやとちょっと開き直っている

嫌われている云々は不安や恐怖の方が先にでているのでは？

諦めって結構良い物だよね
自分は人つきあいそのものを
極力減らした　凄く楽になった
その方が良い人を選んでつき会えるようになった
悪い連中と離れられたよ

うん、そうだな・・・

でも、他者万物へのあきらめと、自分への期待を
矛盾しながら、両立させたい

そこが人生のむずかしさ、かな

なんか、低空飛行で安定中。

ここから どうしようかな

今度手術　嫌な看護士が多くて辛い
恨みたくないので彼らのために祈りたい

諦める　捨てる　祈る
反省　贖罪　勇気　正直

悩んでる　虐待をした医師が院長になってたり
暴力教師が母校の校長になってたり

恨みのような物を抱いてしまう
通報とかは逆に怖いし余り出来ない

どうすれば良いんだろう

AAなどの教えでは無理矢理相手のために２週間祈れだけど
恨んでる人の成功を祈れか

難しいけど頑張るか

腸煮えくりかえるけど

出来れば本当はどこかに訴えたい気分

辛いな　一本頑張れば幸せに

不誠実と不寛容　あれは辛いね　正直と勇気で逆襲だ

人に嫌われたこととか失敗したことの自己嫌悪とか
迷惑かけたことやダメなことをした罪悪感がずっとある。

仮に何かで成功しても自分はダメな人間、悪い人間だからって思ってしまいそう。
恋人が出来たとしても自分の失敗や間違いを知ったら嫌われるんだろうなとか思ってしまう。

この気持ちはどうしたらいいんだろう。

スポーツとか良いかもですよ
悶々としてた物がすっきりします
ジョギングや筋トレとかなかなか良いですよ

色々通報しちゃった
昔シャブやってた奴の事とか
学校で過剰な暴力振るってた教師とか

全員ではないけど
詐欺師とか虐待病院とか色々

そういうのは通報してない
殺人未遂みたいな暴力野郎とか

極端に腹の立った奴だけ通報した

でもそれ以上にむかつくから
寄付してやろうと思う
病院や母校に

死んだ奴には墓が分からないので
そいつの家の近くの霊園とかの
供養塔にお花添えてこようと思う

シャブ中には回復施設へ寄付してやろうと思う

たいした額はどれも出来ないけれど

ぼちぼち行きましょ

ものごとが動かない時って、頑張ってもだめだし

申し訳ないが自分は頑張るのが好きだ
懸命にね
それでこそ自分だし
自分の証だ

キミがステップ9を決行した時の体験談を聞かせてくれ。

自己理解を進めてる

いままで、砂上の楼閣を建てよう、建てよう、と
表面的にだけ 頑張ってきたから
もう卒業することが視野に入ってきた

自分の状況・特性認識に基づいて、行動したい

ステップ９か
小学生の時の同級生の家を回り
謝りに行った
親御さんや留守が多かった
引っ越した人もいてるだろう
誰もいない家の前で土下座したりした
親御さんやご兄弟が対応してくれたところもあった

ほかは知人に会いに行って謝ったり
街や病院で会えたときに謝ったり
数年かかった

ネットの懺悔スレも利用させて貰った

意味がないかも知れないがボランティアに精を出した
お金などを拾っても猫ばばせず届けた

よくお祈りをした

死んだ友人と同じ名字を電話帳で探して
何件か周りそれらしき家の前で
喪服で手を合わせた

自分の恨みの解消も大変だった
十年以上悩んで過去の事を警察に匿名で通報した
かなりぼやかしてだが

相手を余り特定できないような
配慮や、おもんばかったやり方で

それでも幾つかは感情的になり
個人名を書いて通報した

ただ告訴とかではなく
気持ちを聴いて貰いたいだけの物だ

法的な訴えとかでは無く
そういう形での通報ではなく
相談のようなものだ

巧く書けなくてすみません

いろいろ間違いもしたし申し訳なく思ってる
反省しないといけない　自分は

申し訳ない　本当に

前向きに頑張りたいですね
やっぱり人生には忍耐が大切だと思います

恨みを持つ相手のために祈るとかいうの
あるよね
あと依存を引き起こすもののたいして
加護や神の祝福を祈るとか
ああいうのいいですね

前向きでありたいですね　自分はちょっとというか
かなり歪ですけど

頑張りたいですね　前向きに

謙虚で我慢強くありたいです

感謝を忘れないでありたいです

そうだ。ステップ9を踏んだ時が一番ハイヤーパワーを感じた。

ですよね　自分もそうです
なんか変な言い方ですけど
一種の浄化のような感じでした
こういうのは傲慢でおこがましいですけど
すみません

頑張ります　前向きに
自己犠牲や献身の精神で頑張りたい
モラルを下げないようにしたい

なぜテンプレに12ステップがないのか

1. 私たちはアルコールに対し無力であり、思い通りに生きて いけなくなっていたことを認めた。
2. 自分を超えた大きな力が、私たちを健康な心に戻してくれ ると信じるようになった。
3. 私たちの意志と生き方を、自分なりに理解した神の配慮に ゆだねる決心をした。
4. 恐れずに、徹底して、自分自身の棚卸しを行ない、それを 表に作った。
5. 神に対し、自分に対し、そしてもう一人の人に対して、自 分の過ちの本質をありのままに認めた。
6. こうした性格上の欠点全部を、神に取り除いてもらう準備 がすべて整った。
7. 私たちの短所を取り除いて下さいと、謙虚に神に求めた。
8. 私たちが傷つけたすべての人の表を作り、その人たち全員 に進んで埋め合わせをしようとする気持ちになった。
9. その人たちやほかの人を傷つけない限り、機会あるたび に、その人たちに直接埋め合わせをした。
10. 自分自身の棚卸しを続け、間違ったときは直ちにそれを認 めた。
11. 祈りと黙想を通して、自分なりに理解した神との意識的な 触れ合いを深め、神の意志を知ることと、それを実践する 力だけを求めた。
12. これらのステップを経た結果、私たちは霊的に目覚め、こ のメッセージを他の人たちに伝え、そして私たちのすべて のことにこの原理を実行しようと努力した。 ※アルコホーリクス・アノニマス・ワールド・サービス（以下AAWS)社の許 可のもと、一部変更して再録

One Day at a Time/今日一日
Easy Does It/気楽にやろう
Just for today/今日１日だけ
Let It Begin with Me/一緒に始めましょう
Keep It Simple/単純に
First Things First/ 第一のことは第一に
Live and Let Live/自分が生きて、他人を生かせ
Think/考えて
Keep an Open Mind/心を開いて
How Important Is It？/どれほどそれは重要か？
Let Go and Let God/手放して、神に任せよ
But for the Grace of God/神の恵みによって

まあ自分は１２ステップから
結構心が離れてる
余り心を打たない
凄く偉大な教えだとは思うけれども

復讐の１２ステップの
ほうが心を打ってしまう自分がいてる
間違ってるけどね

逆説的にはこれのほうが正しい
復讐の１３ステップ(１２プラス１)
１．我々はすべてのものに対し、有力であり生きていくことや、
我々を許してくれた人々を完全にコントロールできることを認めた
２．我々は自分より偉大な力は存在せず、
世界中の自分以外の人々は正気ではないと信じるようになった。
３．たとえ自分の愛する人や友人が我々を理解できなくても
彼らの意志や生命の方向を我々の方向へ変えようと決心した。
４．我々の知っているすべての人の棚卸し表を捜し求め作った。
５．全世界の人々に対し、他の人々の誤りの正確な本質を認めさせようとした。
６．自分以外の人を正直にさせ、正しい行いをさせる準備が完全にできた。
７．自分以外の人々に変化するか、私の前から消えなさいと求めた。
８．我々を傷つけたすべての人々の表を作り、
そのすべての人たちに仕返しをするため遠ざける気持ちになった。
９．我々の人生が犠牲になったり、最悪、刑務所送りにならない限り
それらの人々に可能な限り、いつでも直接復讐をした。
10．自分以外のすべての人々の棚卸しを実行し続け、
彼らが誤ったときにはただちにそしてそれを繰り返して指摘した。
11．我々が理解できない、自分以外の人々との関係を改善するためには、
不平を言ったり、小言を言ったり、自分の思い通りにするために
ぶん殴るしかないと思うようになった
12．これらのステップを経た結果、肉体的にそして霊的に完全な崩壊を経て、
自分以外の人を非難し、自分のしでかしたことのすべてに共感や哀れみを得るように努力した。

13. 自助会は異性ハンターになる場

実に素晴らしい　人は下心や欲望を持っている
それは抑えられないしコントロールできない

これこそ正直な生き方だよ　神に逆らわない生き方だ

12ステップの本を読み始めてネットでも調べてるんだけど、12ステップを実践するってどうしたらいいのかわからないし、誰か助けが必要みたいにネットに書いたあった。ちなみにどんなことをするのか先にに知っておきたいんだけど経験者さんココにもいるんですか？

いません　AAにいってスポンサーを頼んでください

敵のために祈る
恨みを持つ相手のために祈る
そいつらの成功を祈る

欲望やエゴを出さない

恨みを持つ相手の成功を祈る
そうほうが余裕が生まれる

心の中で恨みを持つ相手の成功を祈る
幸福幸運を祈る

三倍５倍の恩返し

謙虚で有ることを意識する

ネットの巨人モンスターサイト読んでるけど
決め付け酷いな
自分のやり方を美化し押し付けすぎ
尊重しようよ

AA系のサイトね
周囲への配慮や社会性いいながら
やってる事が逆では
それはどうかねとなる

まあ頑張ろう前向きに
多くの支えに感謝

有り難いね

傷つけた人たちに申し訳ない
頑張りたい　前向きに
正直　勇気　贖罪　懺悔

ｗｗしゃあああああｗｗｗｗｗバブルｗｗｗｗｗｗｗｗぽあｗｗｗｗ

なんかなにが正しいかはわからんが
押し付けはやめてほしいｗｗｗｗｗｗ

某巨大なサイトさんｗｗｗ

別に独学派があっても良いだろｗｗｗ
それともなにか都合が悪いのかねｗｗｗｗ

食い扶持が減るとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗ甘い汁美味しそうすねえｗｗｗ
ｗｗいつもいつも豪華な外食ｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗなまぽうまぽですかあｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗ食い物ばかりブログは心の闇とかなんとかｗｗｗｗ

ｗｗｗなんちゃらの幹部は美味しい立場なんすねえｗｗｗｗｗ

ヒマラヤで
良い感じに
ラッパ吹いて
ギター弾きたいっすうううううｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１２ステップは一人では出来ないとか
ほっとけ馬鹿
むかつくんだよ

捨てる求めない諦める

ミーティング至上主義は別に否定しないけど
いける人いけない人会わない人がいる
てかそんなに来ないことが都合悪いのか
叩ける暴言吐ける相手が欲しいか
２ｃｈだって大きな自助会だ
寧ろＡＡより機能してる
巧く使えばね
某大手サイトさんの押し付け論調は
ダブルスタンダードすぎるね
この言葉嫌いだけどな
ダブルバインドというか
無茶苦茶な論調押し付けられるのは
不愉快はなはだしい

ミーティング大好きでも人に押し付けるな
こっちはこっちであんたら異常に結果出してるし
回復してる

謙虚さは大事だが健康や命はもっと大事
あるていどの金や設備もね

二進も三進も行かない状況に
追い込まれたけど頑張りたいです
引くに引けないというか
どうしようもない状況ですが
頑張りたいです
人を信じたいです
恨みを持つ相手のために祈るという
アルコールアノニマス関連の本で出会った
言葉を大切にしたいです
色々有りますががんばりたいです

相手のために祈るというより
心の中で褒めて憎まない恨まないようには
するかな
怒りは後で落ち込むし

１２ステップ狂信も駄目だけどな

死ぬのが怖くなる写真集
【閲覧注意】【グロ注意】
　　 ↓　　　　　↓
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1375265701/

前向きな努力
これに尽きる

普通の事を普通にやる
それが大事

償い　正直　勇気　懺悔　罪の告白

３倍５倍の恩返しｗ
罪悪感も消えるｗ

近所のばああ鬱陶しく思ってたが
近所の掃除や草刈しまくったら
お礼言ってきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最高の教えではあるｗｗ１２ステップｗ
正直ｗｗ勇気ｗｗ理解ｗｗｗ

生きるために必要なスレｗｗｗｗｗｗｗ

普通の当たり前の事をやり続ける
それが肝要

敵のために祈る
３倍５倍の恩返し

謙虚さと言うより陰徳積善
勇気正直懺悔贖罪

まあ一言で言うなら
やっぱ謙虚さか

柊さんの幸福を祈ろう

回復を志向する

頑張ろう　前向きに生きていこう

柊さんの幸福を祈ろう

生きよう

某巨大サイトの主が１２オンリーステップになってる
自分が模範になればいいのに　ナンバー12になってしまってる
AAスピーカーにもなってしまってる
押し付けは反発を呼ぶだけだし１２ステップやAAの考えからも
離反逸脱してる

こう言う事をいうとまた我々の謙虚さが鍛えられるとか
のたまうのかな

２ステップダンサーと
壊れたAAスピーカー
ずっと繰り返し

AAから人が離れる
１２ステップをしない人が増えてる

お前のせいじゃん

内観療法とあわせてやったほうがいいね
良いところ足らないところを強化し補ったほうがいい
回復の両輪に成る

どっちでもいい
生きてればそれだけで儲け物
不幸にして亡くなった人にはご冥福を
犯罪者には厳しい罰を

祈る

３倍５倍１５倍の恩返し

良いじゃね。

皆の幸せを祈ってる

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