☆朝型生活を目指すスレッド☆

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：優しい名無しさん：
・昼夜逆転を直したい
・朝早く起きたい
・余計な昼寝をしたくない
・午前中から元気よく生活したい

等々生活改善を目指したい人が集うスレッドです。
習慣が変われば生活が変わる。生活が変われば人生が変わるとは
昔の人はよく言ったもので、元気よく早寝早起きしていきましょう。

テンプレを用意しました。極力！
---------------------
【本日の起床時間】
【就寝時間】
おはよう、おやすみの挨拶をひとこと
---------------------

とかetc、記述頂けたら幸いです。
ではスタート！！！
2 ：誠 ½ ● ▲ ■ & ♥ © ◆London/At. ：2011/01/27(木) 20:54:40 ID:+qYRGXeP
2ﾊﾞ━━━━＾( ･◆･)＾━━━━ﾝ!!!
3 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/01/27(木) 21:20:04 ID:pm0bRwVE
さて、>>1です
俺はメンへラだけど今バイト始めました。
ただ日中どうしても眠くなってしまいます。
バイトに集中できなくなる

これを直すために
スレ建て代行でこのスレを建ててもらったぜ！

今日も眠くて仕事集中できなくてバイト楽しくなかったなぁー；

楽しく生きていくためにもｶﾞﾝｶﾞｯﾃみんな早寝早起きしていこうぜ！

【今日の起床時間】６時
【就寝予定】22時50分
4 ：優しい名無しさん：2011/01/27(木) 21:36:03 ID:3Wr1VsQA
修道院はどこも朝型だ。時々何日か泊まってるけど、規則正しい生活ができるよ。
問題は、家に帰ってからだけど…。
5 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/01/28(金) 06:26:09 ID:mlCPAT11
おはようございます！

【本日の起床時間】AM6:00
【昨日の就寝時間】PM23:30

これなら日中眠くなるはずないんだけどなぁ…
眠くない！眠くない！眠くない！
6 ：優しい名無しさん：2011/01/28(金) 07:44:55 ID:5qguTMcd
おはよう。ちゃんと寝れてる？
7 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/01/28(金) 20:18:20 ID:mlCPAT11
>>4
修道院かぁ・・ここら田舎で近くにないと思う。
お寺ならあるんだけどね。。

まあいざ修道院行けと言われたら行く勇気がないかも・・
そこがだめなんだけど・・
レスありがと。

>>6
おはー。超亀レスごめんなさい
ぐっすりねてて小便でおきることもないんだよねｗ


でも今日も昼間は眠たかったなぁ。
薬の影響？
いや違う。パキシルとかエビリファイとか飲んでるけど
副作用てのは一切ないつもりだし、
現に夜薬飲んでも別に眠くならないし、夜は気分さっぱりしてるから楽しい。

やっぱ仕事に充実感や目的をもって取り組んでないから
眠くなっちゃうのかなぁ…って思っちゃう。

今の仕事２月頭で終わるから
次はすごいいい仕事に就きたいのだががが。

俺が就ける仕事ってなんだろな…って思ってしまうわ。

さて！
【本日の就寝予定時刻】
週末なのでAM01:30
8 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/01/29(土) 06:53:24 ID:PAOcvu1t
おはよー

【本日の起床時間】6:24

なんとなく２度寝しそう。休みの日だからまあそれでもいいけど。。
9 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/01/29(土) 11:20:11 ID:PAOcvu1t
今日は休日

いつもより睡眠時間短いのに昼間眠くない
やっぱやりたいことやってるからかなぁ

仕事がつまんないと思ってるのかな、自分の中で。
2月7日から職安だ

みんなー朝型目指していこうぜ！
10 ：優しい名無しさん：2011/01/29(土) 12:35:10 ID:rUdH9Cb+
5時に寝てさっき起きた。
日中眠たくなってくるんだよなぁ…過眠が酷い。
悪夢も酷い。
お昼に起きれるのはまだいい方だ…
11 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/01/29(土) 21:22:36 ID:PAOcvu1t
>>10
おはようです！（亀レスだけど。。

どうしても日中眠くなるよね〜・・

なんとか気持ちいい朝型ならんかね〜。

【本日の就寝予定】
AM1:30
12 ：優しい名無しさん：2011/01/29(土) 22:14:04 ID:rUdH9Cb+
>>11
レスありがとうございます。
そうそう、眠気が異常なんですよね…一旦起きてもどう頑張っても眠ってしまう異常な眠気に襲われることがあります。

過眠は非定型うつの症状で厄介。
今日はロゼレム飲んでみる。

てか朝型の人って絶対うつじゃないよなぁ…小学生から朝はギリギリで高校は遅刻しまくりだった。
健康になりたい(´･ω･`)
13 ：優しい名無しさん：2011/01/29(土) 22:39:57 ID:yqhJr4bU
すごいね、なんで修道院に泊まってんの？？
14 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/01/30(日) 13:39:11 ID:cFajq0vU
>>12
そうだよね〜。朝型の人って欝じゃなさそうだよね。。

個人的な話なっちゃうけど、
この春くらいに社会復帰を一応目指してて
昼間こんな眠かったらあかんと思ってとにかく朝型めざしてます。

【本日の起床時間】AM6:00
朝飯食ってその後2度寝
15 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/01/31(月) 19:40:23 ID:isMr3ud8
【本日の起床時間】AM6:00
今日は日中それほど眠くなかった！
俺ｶﾞﾝｶﾞった！！！

【本日の就寝予定時間】PM23:00
16 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/01(火) 22:35:47 ID:xkZ7Yd6W
寝るよー！おやすみ！
17 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/02(水) 03:07:38 ID:/Qpnq2xw
中途覚醒ｷﾀｰ

これじゃあ明日の仕事やばいぞー

【起床予定時刻】
AM6:00〜
18 ：優しい名無しさん：2011/02/05(土) 12:39:43 ID:o+J93hmS
>>7
お寺も朝型だよね。
陽が傾いてからのお参りより、午前中がいいんだって。
19 ：優しい名無しさん：2011/02/05(土) 12:42:51 ID:o+J93hmS
>>13
強制じゃないけど、基本的に決まった時間にお祈りと食事があって、それに合わせていけば規則正しく生活できる。
朝三時半とかは無理だと思うけど、六時起床くらいだったらちょうどいいと思う。

今はまた朝十時とかに起きてる。
20 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/05(土) 18:59:05 ID:3hRwrULJ
>>18
なるほど。確かにお寺は朝型だね〜

最近は２度寝する自分に腹がちょっぴりたつ
21 ：優しい名無しさん：2011/02/06(日) 04:31:49 ID:czfFL/vJ
おはよう。前からこのｽﾚ気になってた。
今日は徹夜明けでごめんだけど、朝型にして不眠と躁鬱をなんとか治したい。
仲間にいれてくれー
22 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/11(金) 19:36:05 ID:yrVYvlhn
>>21
おお、亀レスごめそー！どうぞどうぞ仲間にはいって！

朝型になんとかしたいよね！
肉体的にも朝型って本当いいと思うしさ。

メンヘラにはきついかもだけど、
されど結局は身体に優しい朝型。

朝起きて昼寝or昼も眠くならずに
お互いみんな夜しっかり寝て
朝型をめざしていこー！
23 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/15(火) 18:39:42 ID:bsO9kg4H
朝型には多少自信がでてきた

だがしかしタバコをやめねばと最近思ってきた
修正することがありまくる自分…
24 ：優しい名無しさん：2011/02/15(火) 18:57:42 ID:7tl1znro
朝型になったんだ、わたしなんて昼に起きてまた昼寝だよ…見習わないと

タバコは何より体に悪いよね!!
一歩ずつ前進して欲しいです
25 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/15(火) 19:13:05 ID:bsO9kg4H
>>24
お互い前進していきまひょ！

一度に全部はﾑｽﾞそうだから
一つづつクライしていきましょ！

計画たてながらね。
26 ：優しい名無しさん：2011/02/15(火) 20:08:40 ID:HOMI5kqo
10時間くらい寝ちゃった
27 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/16(水) 03:18:44 ID:Vghd5yI3
>>26
眠れるのはいいこと！
あとはリズム！
28 ：優しい名無し：2011/02/16(水) 03:22:54 ID:n/gnFGeK
頑張って起きても
続けても

原因のほうがなんともならないから
ただ、生活を直さないと原因の対処も遅くなるよね

少しずつやってるたまに焦る
29 ：優しい名無しさん：2011/02/16(水) 09:55:35 ID:xB4/MwOc
五時間ぐらい寝れたよ〜昨日、一昨日は過眠気味だった。
やっぱりロゼレムがないと無理だなぁ
30 ：優しい名無しさん：2011/02/16(水) 15:35:47 ID:TJ55Bryw
治らないよ〜
昼間眠くて眠くて寝てしまう
31 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/16(水) 20:11:35 ID:Vghd5yI3
やっぱ何かちょっとでもやる事が決まってると…
朝型にはなれるのかな…

あと体調の問題もあるもんね。。
32 ：優しい名無しさん：2011/02/17(木) 19:09:00 ID:k97zBl4P
あっという間に今年に入って時間が過ぎた。
でもちょっと光がさしてきたからいいか。

やっぱり学校や仕事、勉強をしていないと人間おかしくなっちゃいますね…。
いや出来なかったんですが。。
今年から大学受験を目指すので勉強はじめたいです。
あとバイトも！
社会生活して自分のリズムを整えたい。あともちろん睡眠のリズムも。

明日ロゼレム貰ってきますー。
33 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/17(木) 21:36:45 ID:6GefB8X/
>>32
まったりｶﾞﾝｶﾞｯﾃくだしー！

まったりｶﾞﾝｶﾞｯﾃればいいこともあるし
朝型生活にもなるし
人生そのものも良くなっていくさ！！！（と思う…ｗ）

絶対いいことあるって！朝型にしよう！！！
34 ：優しい名無しさん：2011/02/17(木) 23:01:23 ID:EEbFTyxU
もどらない
35 ：豚娘：2011/02/18(金) 00:11:59 ID:MLI0Ao4j
こんなスレ探してました！私も生活リズム整えて朝型にします！
またーりいきます！
36 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/18(金) 00:27:14 ID:aeQyMVcM
>>35
よろしくですｗ
朝型っていろんな意味で身体にいいと思うんですよね。

実際朝型になれるのは難しいかもですけど
散歩したり音楽聴いたり
朝ならではの楽しみも増えるという
メリットはでかいはず。

挫折もあるでしょうがまたーり頑張っていきましょう＾＾
37 ：優しい名無しさん：2011/02/18(金) 01:40:04 ID:WA0w6p+7
統合失調症のせいか、昼夜が逆転してしまいました。
昼間もあまり眠れず、苦しんでいましたが、以前、持ってたイオネスというマットを買ったら昼間は熟睡できるようになりました。
後は、昼夜逆転ですが、メラトニンのサプリメントを買ったので届いたら試してみようと思います。
先生にロゼレム頼んだけど、統合失調症には処方できないと断られたので、メラトニンのサプリ頼みです。
生きてるだけで、辛い。。。
｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡
38 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/18(金) 06:04:47 ID:aeQyMVcM
>>37さん、本当苦しいと思います＞＜
本当つらいと思います＞＜

無理に朝型など目指さず
されどゆっくり目指されるとお身体にもいいはず＞＜

あなたが生きておられることで
どれほどたくさん幸せと言う方が多くいられることか＞＜
統合失調症でアメリカでもヨーロッパでもロシアでも？
多くの方がつらい思いをされてますよね＞＜
生きておられることが素晴らしいんですよ＞＜


まったり朝型目指されて
病を退治するのでなく、抱えながら、幸せに生きていきましょう＞＜
絶対大丈夫です＞＜！絶対に幸せになれます＞＜！
39 ：優しい名無しさん：2011/02/18(金) 06:26:23 ID:MLI0Ao4j
>>37さん、眠れないのってすごく辛いですよね。ゆっくりでいいんですよ。太陽の光を浴びるだけでもokだと思います。

ｶﾞﾝｶﾞﾙ君さん、朝型はうつ病患者には治療法としても効果があるそうです。

今起きました〜
もう少し寝たいです。
体がだるい。
40 ：優しい名無しさん：2011/02/18(金) 06:45:08 ID:LumJmGEB
おはよう
41 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/18(金) 06:49:28 ID:aeQyMVcM
>>39
おはですー＾＾ｶﾞﾝｶﾞﾙ君でもｶﾞﾝｶﾞﾙうんこでも
なんと呼んで頂いてもいいですよ〜！

僕もこの前の秋までは朝陽をあびる散歩をしていました＾＾
今はやめてますが…

うちのおふくろいわく、朝陽がおでこ部分あたりに当たるのが
特にいいらしいですｗあやしいけどｗ

>>40
おはです！はやいっすね！！！
またーり朝型続けていきましょう！！
42 ：豚女：2011/02/18(金) 07:04:09 ID:MLI0Ao4j
>>40さんも早いです！
おはようございます！

>>41じゃあ…ｶﾞﾝｶﾞﾙう○こでw
こちらも糞女でも雌豚でも好きなように呼んじゃってください！
朝陽がおでこw
なんでしょうね？頭から陽を浴びれるからかな？

今日は雨でどよーんです。
43 ：豚女：2011/02/18(金) 19:24:22 ID:MLI0Ao4j
昼間に長いお昼寝してしまいましたー。
今夜は眠れないかもしれん。
44 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/18(金) 23:46:55 ID:aeQyMVcM
こんばんは

>>43
どうしても昼寝ってしちゃうよね。
昼寝気持ちいいもんね。。

ちくしょう！ベッドで横になってるメス豚さん抱きたい！！！
おっと失敬ですた…
いや、本音がでた…


まあ何日でも時間かけて朝型にもっていけるといいよね〜。
45 ：優しい名無しさん：2011/02/19(土) 00:11:26 ID:EsNlkkNo
今日ロゼレム処方されて飲んだら眠たくなってきたから寝るよー。

ロゼレムが統合失調症の人には使えないって本当かセカンドオピニオンに相談してみたほうがいいんじゃないかなぁ。
前色々とネットでこの薬のことを調べたけどそんな記述見たことないからさ。
46 ：優しい名無しさん：2011/02/19(土) 05:32:19 ID:n2dv+OAX
前に参加したいって言った奴だけど、今朝おきたよ…
なんとか半年ぶりに午前に起きた…！
す が す が しいじゃないか！気持ち良さにｶｷｺ
47 ：豚女：2011/02/19(土) 05:51:48 ID:QceaSSfG
>>44
吹いたｗ
どうにか朝型にしたいですね〜！今日はだみだった〜
これから寝ます。

>>45
ロゼレム処方されてる方多いのですね。
自分は眠剤はずされました〜

>>46
おはようございます！
すっきり朝起きれると気持ちいいですよね。


私は寝れんかった…
昼にはがんがって起きるぞ！
48 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/27(日) 12:19:12.29 ID:anTewCUT
さあ、朝型目指しますおー！ｗ

と、昼間起きた俺が言います。
49 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/02/28(月) 06:49:10.18 ID:682FC/P8
とりあえず昨日は規制解除の書き込みでした。

さあ、今朝から本書き込み。

朝とりあえず起きるのと
「朝強い」のとは別もんなんだよね。
実は俺んちは朝6時に強制的に起こされ
家族で朝飯を食っちょります。

で、おやじおふくろは朝強いので
そのまま起きて、仕事とかも多分目ぱっちりでやってると思う。

自分は2度寝コースなんですよね。
毎日ではないけど３日に１度は２度寝します。

2度寝しなかったとしても、朝から目がさえるってことはない…

ﾑｰ。朝強くなれば楽なんだけどなぁｗなかなかむつかしいよ…ｗ
50 ：ｶﾞﾝｶﾞﾙ君 ◆9l5W7f4VBs ：2011/03/04(金) 21:15:35.30 ID:DOuJm2uv
ん〜朝は起きれる

だけど２度寝してしまう
７時間くらい寝てもね。

なんとかならんかなぁ
51 ：優しい名無しさん：2011/03/05(土) 18:44:19.79 ID:Uel5vS0w
ロゼレム飲んでる人、悪夢で目が覚めることはないですか？

これからロゼレムを試してみるのですが、
メラトニンを飲んでいたときのように、
悪夢で目が覚めてしまうのではないかと心配しています･･･
52 ：優しい名無しさん：2011/03/06(日) 23:41:46.11 ID:6LGfq1kG
朝目覚めても、なにかしらのプレッシャー（仕事にいかなきゃならないなど）
がないと起き上がれない。

どうすれば起きあがれる？
目覚ましなど音量による刺激は効果ない…
53 ：優しい名無しさん：2011/03/07(月) 05:24:06.30 ID:kwHOBG/8
寝ると嫌な夢ばかり見るから、寝たくない。
でも、起きていたいわけでもない。
寝ようとすると、過去の辛かった出来事をどんどん思い出してしまう。
どうしたらいいんだるう？
54 ：優しい名無しさん：2011/03/07(月) 22:17:25.68 ID:kwHOBG/8
>>52
音量が効かないなら、光ではどう？
起床予定時間の30分前からじわじわ明るくなって、徐々に目が覚めるように明るくなる目覚ましがあるよ。
55 ：優しい名無しさん：2011/03/07(月) 22:20:55.91 ID:kwHOBG/8
>>52
ごめん。目は覚めてるんだね。
えーと、好きな食べ物を朝食に用意しておくのはどう？
56 ：優しい名無しさん：2011/03/08(火) 00:13:49.12 ID:YYhBAMaF
>>54-55
幸い朝は光が当たるから寝る前にカーテン開けて光が入るようにはしてる。
そんな目覚ましあるんだね。チェックしてみるよ。

朝は食欲なくてお茶漬けやコーンフレークみたいな流動食でなんとかしてる。


ただ、メンヘルに加え快適な眠りが足りないと思うんだ。
無呼吸症候群の気があるかもしれないから調べてみようと思う。

ありがとうございます。
57 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 02:19:47.57 ID:z54slqzN
こんな時間から寝るんだけど
いい朝をむかえたい…ｗ
58 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 02:20:26.33 ID:85A5pEAf
NICE MORNING
59 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 02:22:16.86 ID:gyK45Kvs
朝型目指してんのに眠れない
涙でてきたわ…
60 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 02:22:58.03 ID:85A5pEAf
まあまあ・・・・。。
61 ：優しい名無しさん：2011/03/10(木) 13:59:53.14 ID:lvdClYz5
朝方の四時に寝て、正午におきた。
今日はなんとか日付がかわる前に寝たい。
62 ：優しい名無しさん：2011/03/13(日) 02:10:24.13 ID:b0L1beY7
２時間くらいで目がさめたぞｗ
63 ：優しい名無しさん：2011/03/15(火) 03:23:48.24 ID:Gr8+0Dk5
朝をむかえよう
64 ：優しい名無しさん：2011/03/31(木) 21:15:11.52 ID:d7N7R9bz
朝型にだんだんなってきたよおー
65 ：優しい名無しさん：2011/04/06(水) 23:08:39.09 ID:iVrp+o3i
朝型になりたい

昼過ぎに起きると時間損していて自己嫌悪だし
仕事もできない。

でも深夜二時以降でないと眠れない…
66 ：優しい名無しさん：2011/04/08(金) 13:55:04.07 ID:ShjmZ72v
朝どころか昼に起きあがるのもきつい

じわじわ目が覚めても、金縛りにあったように動けなくて、
寝る(というか意識が飛ぶ)


朝日が恋しい…
67 ：優しい名無しさん：2011/04/08(金) 14:02:32.78 ID:wiP7rRlx
十時消灯が目標
昨日は二時前に寝た
68 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/10(日) 08:29:25.72 ID:ZJUmTPzq
パソコンしなきゃ朝方になれるよ
眠れないからといってにちゃんみてたらダメだわ
69 ：優しい名無しさん：2011/04/10(日) 18:58:10.95 ID:xQ9wCxIR
朝型生活には憧れるけど、やる（やりたい）ことがない・・・。
70 ：優しい名無しさん：2011/04/15(金) 22:22:46.60 ID:1FLVKwW3
6時起床生活大体五日目（一回失敗した）
朝の時間は趣味やら資格の勉強に使ってます
今日は八時ごろ眠くなってきたけど、身体を強くしたいから起きてた
平日：８.５〜９時間睡眠　休日：たまに昼まで睡眠
この体質をなんとかしたいと思ってる
なんで最近部屋の電気を消してからブラインド開けて寝てます。太陽光のおかげでスッと起きられるよ
というわけでおやすみ〜
71 ：70：2011/04/16(土) 06:25:16.98 ID:/zj2tdS0
おはよう
Webに接続するのに少し時間がかかったよ
これから勉強しまー
72 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/18(月) 13:57:27.21 ID:QZHjCb2s
たしかに朝起きてもすることがないな
パソコンしてても昼寝してしまうし
73 ：70：2011/04/24(日) 20:11:18.22 ID:WyjbzFn9
前回の書き込みからかなりサボってたｗ
あれから六時過ぎに何とか起きたり起きなかったり
明日からまた仕事だから六時起きの日々が始まると思う
74 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/26(火) 05:51:51.03 ID:DAGLLKdK
がんばってるかい
75 ：優しい名無しさん：2011/04/26(火) 22:24:00.64 ID:nBTm6XF/
完全に昼夜逆転しているんだけど、何から始めたらいいかな？
76 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/26(火) 22:31:03.74 ID:DAGLLKdK
夜は電気を消してめをつぶること
目が覚めても布団からでずにケータイもさわらないこと
考え事で眠れない夜も布団の中で考えること
決して電気をつけたりにちゃんをしないこと
77 ：優しい名無しさん：2011/04/27(水) 00:13:46.62 ID:nLiv6JqF
やっべ寝る前にコーヒー飲むんじゃなかった

風神録が代金引換でいつ届くのかわからないのに…
78 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 03:54:54.77 ID:+fbmomqy
深夜に眠れなくて携帯いじってたら生活スケジュール法を見つけたので
スレもあるんじゃないかと思ってたどり着きました
今は昼夜逆転してますが、生活時間が常にずれるので朝型になる事もあります
でもだんだんと夜が眠れなくなるんですよね
日の出と同時に起きるとテンションが上がるし一日が長く感じられますよね
日中はゲームをしたり動画を見て過ごしますが
家事や勉強をした方がいいんだろうな…
軽症の欝には効きそうですね
効果があるって話を聞きたいです
行動で精神状態が前向きになるのなら…
余談ですが、ネガティブで捻くれたスレの多い2ちゃんですが
筋トレ板の人は前向きで明るいです
これもちょっと関係あるんだろうなぁ…
今夜はもう眠れないので眠らない事にして
夜明けを待ちます

怖いのは、失敗して、やっぱり自分はダメなんだと落ち込む事です
最初から無茶な目標を設定しなくていいし
失敗しても次やればいいのですが
頭ではわかっているのですが
ドーンと欝状態に落ちるのが怖いです

焦りの強いタイプで自分を責めて追い詰められてる時期の人には
もしかしたら欝が悪化する事もありそうですね
精神状態が落ち着いて、のほほんと動画見て笑える
程度に回復しているので私には良さそうですが
79 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 04:45:05.22 ID:+fbmomqy
スレ読んだけど、生活スケジュール法については誰も触れてないんですね
欝病の認知療法で高い効果が期待できるそうです
朝型の生活にする事を中心に一日と一週間のスケジュールを
ざっくり作って小さな成功体験を重ねようというものです
朝起きたら食欲が無くても何か食べた方がいいそうです
できれば朝日を浴びて、熱いシャワーを浴びるとか
出かける予定が無くても着替えるとか…
日中は勉強をするか部屋の片付けと掃除でもして
ポイントは二時間おきに休憩を挟む事だそうです
休憩の時はカフェイン採るといいそうです

付け加えて思ったのが、やはり症状が重い人は無理しないでねってことです
回復期に入っているか、軽症の人向きだなと思いました

どうせ自分は何やっても無駄…
そんな事ないよ！できるよ！
何からしたらいいの？
夜寝て朝起きる生活から始めよう！
そういう認知療法です

実践した人は、思ったより慣れるし
欝状態もかなり改善したんだそうです
今の私には朝起きるなんて難しくてとうてい無理だし
眠れないと携帯を触ってしまう意志の弱さ
はぁ…

おはようなぎ！って言いたいです。
80 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 09:39:47.37 ID:rD59JwVZ
スケジュールなんて社会人はみんなつけてるよ
眠れない日にケータイ触るのは、おまえが無職だからじゃね？
日常に緊張感がないからだれてるだけ
甘えでもあるよ
81 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 09:42:22.28 ID:rD59JwVZ
なんとか法なんてのはただの言葉だ
成功も失敗もなにも普通に暮らし、体力を使えば疲れて夜は眠れるようになるし
明日のために寝なきゃいけなくなる
それを療法だとか病気のせいにするのは間違ってる
82 ：うなぎ ◆AU/OjWxByc ：2011/04/30(土) 12:49:35.14 ID:gYpJpAeQ
おはようなぎー
アラーム6時に鳴らしたけど起きた時時計見たら10：40でした

>>砂原さん
自分に厳しいんだね
「社会人はみんな」とか「普通は」とか頭の中の理想像にとらわれすぎると破綻するから、ほどほどにね
自分は自分、他人は他人、ですよ
自分と他人を混同して説教したくなる気持ちもわからなくも無いけど
メンヘラの多い板で「お前は甘えてる、だらけてる」と言うのはタブーだって冷静な判断力と良識があれば板違いだってわかるはず
また、スレの雰囲気を壊してケンカを吹っかけるのも良い判断とは言えないよ
でも次から気をつければ大丈夫ですよ
冷静な判断力を失う時ってあるよね
「自分は普通の人と違ってダメ人間だ」なんて自分を責めて思い詰めないでね
それ、典型的な鬱病者の思考だよ
そういう思考の時期はまだ休んだ方がいいかも
無理しないでまったり行きましょう

症状が重い人は無理しないでねっていうのは
こんな考え方でスタートすると逆に鬱が悪化するだろうと思ったからなんですよ
「〜するべき」なんて言ってる間は休養する時期なんじゃないかな
83 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 13:07:08.04 ID:rD59JwVZ
君、仕事してるの？自由業かな？
84 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 13:11:18.23 ID:rD59JwVZ
ま、本当に困ってる人間は睡眠の取り方には切迫してるから
今日は遅く起きちゃったけど次こそなんて甘い考えはしたくてもできないけどね
毎日仕事だからさ
そこまで困ってないからだらだら先延ばしにできるんだよね
じゃあいいじゃん、そのままでも
85 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 13:13:25.84 ID:rD59JwVZ
ていうか言い方とか考え方で気持ちが左右するのはそもそも病気じゃないよね
神経症だよ
86 ：うなぎ ◆AU/OjWxByc ：2011/04/30(土) 13:49:01.44 ID:gYpJpAeQ
>>砂原さん
おちつけー(´･ω･)つ旦~
YOU疲れてるのよ
愚痴ってもいいのよ
でもここはスレ違いですぞ

87 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 14:01:06.11 ID:rD59JwVZ
なんですれ違いなの？
88 ：うなぎ ◆AU/OjWxByc ：2011/04/30(土) 15:16:52.63 ID:gYpJpAeQ
スレタイと>>1に書いてあるよ

朝起きれるようになろうねってスレで
｢だらしねぇのは甘え｣なんて水を注さないでね

だらしねぇ奴が妬ましいかい？
世の中不公平だ！と怒りたいかい？
自分と他人は境遇が違って、他人にはなれないんだから比べるのは無意味だし
誰だってそれぞれに苦しんでるんだよ
「みんな」とか「普通」とか曖昧な一般論持ち出すのも苦しくなるだけで非合理的だね
要するに「理想」のことだよね
理想と比較して無駄に苦しくなるだけなら意味が無い

理想のためには説教して妬んで嫌味言って完全論破して
ちょっぴり厳しい事言っちゃうリアリストの俺様カッコイイなんて悦に浸るのが近道かい？
殺伐とした雰囲気でケツ叩いて何か得られるかい？
こういう何かを目指す事を目的としたスレはまったりした空気の方が合理的なんだよね

腹が立ってイライラしてしょうがない時は怒るしかないし、怒ってもいいのよ
ただし場所を選んでね
八つ当たりはダメよ

89 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 16:04:40.30 ID:rD59JwVZ
議論が成立しているからスレ違いではなさそうだな
90 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 16:08:30.78 ID:rD59JwVZ
ところで早起きと関係ない人格批判はやめるべきだよ、俺かっこいいとかさ
俺の早期解決には甘えを捨てること、という主題の反論についてのみ君は発言するべだよ
論理的思考ってのはそういうものだ
91 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 17:09:19.08 ID:rD59JwVZ
まあだらだら憎まれぐちを叩くやつに理屈はわからないか
スレ違いはどっちだろうね、俺はスレタイの通り直す為の筋を主張したまでだからね、読み直せばわかるよ
感情的になってるのはどっちだろうね、君だよ
特に後半はひどいな
92 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 18:10:54.87 ID:H+3j0kV7
つ 【鏡】
93 ：うなぎ ◆AU/OjWxByc ：2011/04/30(土) 18:19:05.22 ID:gYpJpAeQ
>>砂っち
人格批判してないって
敵じゃないんだからー誰と戦ってるのさ
とにかくアレだ、難しいかもしれないけどできるだけ自分を責めないで労わってね
甘えを捨てるって美徳に聞こえるけど、そんなギチギチにやったら破綻フラグだよ
破綻しないためには無理をしない方が合理的でしょって話
あなたは頑張り過ぎなんだよ
俺に優しくしなくていいから、とにかく自分に優しくすることだけ考えた方がいいよ
その状態めっちゃしんどそうに見えるよ
感情的になってもいいのよ
94 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 18:59:23.49 ID:rD59JwVZ
すげえ
95 ：うなぎ＠携帯：2011/04/30(土) 20:00:12.74 ID:+fbmomqy
ボロボロになってるっぽい人が
さらに自分に鞭打ってたら
やめろって言いたくもなるさ
お節介だったな、ごめん
いきなり間違ってるとか言われたから
つい熱くなっちゃったよ
弱ってるのと甘えてるのは違うよ
砂ちんは甘えを捨てる以前に全然甘えてないよ
むしろ甘えろって言いたい
というわけで寝ます
96 ：優しい名無しさん：2011/04/30(土) 22:10:22.71 ID:+cttbgFV
初カキコします
ふとしたことで、昼夜逆転になって日によっては眠れない日を過ごしてます
このスレ見て今日から、気にかけてみようと思います

おやすみなさい
97 ：砂原 ◆SeOVkba5Tw ：2011/04/30(土) 22:23:39.32 ID:rD59JwVZ
やれやれ矛盾の多いやつだな
98 ：優しい名無しさん：2011/05/04(水) 11:30:08.95 ID:cEgM/dAG
昼起床
寝付きも悪いから、困る
99 ：優しい名無しさん：2011/06/08(水) 13:26:38.31 ID:5xqOyLxc
朝型になりたいけど無理だ
100 ：優しい名無しさん：2011/06/09(木) 12:04:50.85 ID:7AMFuhWx
【本日の起床時間】12:00
【就寝時間】0:40
こんにちは(´⊃ω･`)
101 ：優しい名無しさん：2011/06/16(木) 17:28:59.12 ID:LI97LYxQ
夜型生活になると何もないのに夜まで気力とかセーブする気がする。
結果疲れてなくて寝付けない。
思いっきりワークアウトして昼間やることに集中して夜は疲れたーって生活するようにし始めた。
これで脱却できそう
102 ：優しい名無しさん：2011/07/07(木) 06:42:18.42 ID:GNN5Q2Pi
朝型ｗ
毎日4時起床、シャワー後、コーヒーを淹れて・・・以下略
103 ：優しい名無しさん：2011/07/29(金) 19:32:39.33 ID:fOO+aVHM
五時起き＋いろいろ頑張りすぎてたら、自立神経参っちゃって作業所休む羽目になったｗ
今週頭あたりから静養中です
とりあえず来月から復帰するんで、五時半過ぎ起床に身体慣らしておきます
少し早起きしないと朝にゆとりがないもんで(´・ω・)
当分早起きと仕事さえ済ませたら、あとはブログ更新したりイラスト描いたりしてゆっくりすることにします
104 ：103：2011/07/29(金) 19:35:49.96 ID:fOO+aVHM
>>102

それはあくまで過渡的にやったほうがいいよ
俺がそれをやりすぎた結果が>>103の一行目だから
夜普通に寝る習慣がついたら平常ペースに戻した方がいい
105 ：優しい名無しさん：2011/07/29(金) 19:56:08.18 ID:2e2n3Sad
今日は午後3時半に起きた。遅すぎるにも程がある
けど、ここ最近ずっとこんな感じ。
せめて午前に起きたいけど、すっごいだるく感じて
目を覚ますだけですぐまた寝てしまう
だるくても無理して起き上がればいいんだろうけど……
106 ：優しい名無しさん：2011/08/26(金) 10:13:12.19 ID:/X5CyWBT
なんとか起きられるようになってきた。
むしろ、午後まで寝ている方が具合悪くなるってわかった。
今更だけどさwww
107 ：優しい名無しさん：2011/08/27(土) 23:20:21.48 ID:zYnf3i/F
明日は6時〜半までに起きたい
ついでに昼寝の癖を直したい
108 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 08:54:47.39 ID:Bu7yEUtQ
【本日の起床時間】　8:15
【就寝時間】 　　　　 23:50
おはようございます〜
6:30までに起きたかったけど、どうしても起きられずこんな時間です……
109 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 23:04:46.55 ID:Bu7yEUtQ
今日一日、昼寝しないように頑張っていた(辛かった〜)ら眠気きたー！
眠剤はいらなそうでうれしい♪
明日は6時半までに起きられますように(人∀・)ﾅﾑﾅﾑ
では、おやすみなさい…………


というか、人いないよね、このスレ。誰か来い来いage
110 ：優しい名無しさん：2011/08/28(日) 23:20:34.60 ID:etjXjaL4
はい、おやすみなさい

111 ：優しい名無しさん：2011/08/29(月) 07:43:53.96 ID:ajAQfVGR
おはようございます
【本日の起床時間】　7:30
【就寝時間】　　　　　23:15
もう一息って感じかな……
112 ：優しい名無しさん：2011/08/30(火) 12:49:47.97 ID:GLaDh8hq
おはようございます……
【本日の起床時間】　12:30
【就寝時間】 1:30
ちょっと崩れたorz
113 ：優しい名無しさん：2011/09/24(土) 04:44:39.30 ID:s5ntbYlf
今日から参戦します！！！よろしくおねがいします！
114 ：優しい名無しさん：2011/09/25(日) 02:39:30.19 ID:caeZ6Y5e
よろしくです！

そろそろ寝なきゃだ……おやすみなさい
115 ：優しい名無しさん：2011/09/25(日) 11:30:57.59 ID:caeZ6Y5e
おはようございま〜す
【本日の起床時間】　11:30
【就寝時間】　　　　　　3:30
ぎりぎり午前。まだ(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ
116 ：優しい名無しさん：2011/09/29(木) 07:42:02.89 ID:VyaROI5c
おはよー!!
117 ：優しい名無しさん：2011/09/29(木) 09:30:38.55 ID:7QYLBpoG
おはようございます( ´ω`)

【起床】6:30
【就寝】3:00

眠いけど起きれて良かった
つっても起きて2ちゃんしかしてないが
118 ：優しい名無しさん：2011/09/30(金) 09:24:43.98 ID:6WhjTup9
ohayo
119 ：優しい名無しさん：2011/10/03(月) 12:17:09.58 ID:j8H3qKhX
ohayo
120 ：優しい名無しさん：2011/10/09(日) 05:59:08.52 ID:FE+yx+g4
oyasumi
121 ：優しい名無しさん：2011/10/11(火) 23:52:35.57 ID:HcRfHvsD
病院に置いてあったプレジデント見てみたら、色々な大企業社長の1日のタイムスケジュールが書いてあった
みんな4時半〜5時半の間に起きて、新聞読んだり散歩したり好きなことしてる
寝るのは遅くて23時とか
さすが社長

おやすみ
122 ：優しい名無しさん：2011/10/13(木) 00:39:32.62 ID:atHG23PX
健康と食物
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311430678/l50
123 ：優しい名無しさん：2011/10/13(木) 16:24:48.76 ID:gLcI/Ifz
起きたら眠剤のんでってのくりかえしてる
124 ：優しい名無しさん：2011/10/20(木) 23:56:08.76 ID:17cN/52H
明日から参戦します、目標タイムは７時。
お休みなさい。
125 ：優しい名無しさん：2011/10/22(土) 09:10:21.97 ID:aX3z3R/Y
1時寝の9時起き
12時寝の8時起きにしたかったな
126 ：優しい名無しさん：2011/10/26(水) 10:24:12.71 ID:8d9IdIou
一日半分でいいから朝いらない
無気力で何もできないよサニー
127 ：優しい名無しさん：2011/10/26(水) 15:46:06.28 ID:agbNsSNf
朝おきれたけど、することがなくて暇。
みんな何してるの？
128 ：優しい名無しさん：2011/10/26(水) 16:42:52.52 ID:8d9IdIou
>>127
むしろ何かする気が湧くのか聞きたい
129 ：優しい名無しさん：2011/10/30(日) 00:16:12.26 ID:b/oRiDjb
お休みなさい。９時には起きたいな←朝型？
130 ：優しい名無しさん：2011/10/30(日) 09:32:52.94 ID:wthLoJDz
おはよう、白湯のんで目を覚ましてる
131 ：優しい名無しさん：2011/10/31(月) 02:41:59.01 ID:XZ3sHM2m
夜眠れない
どうしたら朝型になるの？
アイディア募集
132 ：131：2011/10/31(月) 04:10:10.49 ID:XZ3sHM2m
まだ眠れないorz
133 ：優しい名無しさん：2011/11/04(金) 06:59:37.47 ID:PQVy/wbU
おはようございます
134 ：優しい名無しさん：2011/11/04(金) 08:26:01.46 ID:3nIkLF7S
おはよう
早起きしても布団出る気力ないよ
135 ：優しい名無しさん：2011/11/08(火) 06:15:54.95 ID:x7DxTfhw
おはようございます！
136 ：優しい名無しさん：2011/11/09(水) 03:38:20.17 ID:H47bntxq
夜ふて寝したかた起きれんかも
137 ：優しい名無しさん：2011/11/09(水) 07:13:36.80 ID:H47bntxq
おはようございます！
138 ：優しい名無しさん：2011/11/10(木) 12:57:42.00 ID:JHI0hYGA
夜全く眠れず今起きた。二度寝防止にエスタロンモカ飲んだけど、
朝型生活はほど遠い
139 ：優しい名無しさん：2011/11/16(水) 00:04:42.03 ID:V5fpHsdW
早起きするため寝ます！
140 ：優しい名無しさん：2011/11/16(水) 07:14:12.58 ID:V5fpHsdW
おはようございます！今日は寝た気がしない(泣)
141 ：優しい名無しさん：2011/11/17(木) 23:23:49.85 ID:ISiBK7OC
薬の副作用に耐えきれずこの時間まで寝てしまった、これはいかん
142 ：優しい名無しさん：2011/11/22(火) 07:19:23.01 ID:JYhv7j1e
5時半起きするから10時半か11時までには寝ようっと
143 ：優しい名無しさん：2011/11/23(水) 07:42:15.38 ID:G+M6wX0f
【昨日の就寝時間】2:00
【今日の起床時間】7:00

寝るの遅い＆眠剤弱くあんまり寝た気がしない
144 ：優しい名無しさん：2011/11/28(月) 04:30:27.64 ID:8HC4QKvL
【昨日の就寝時間】23時
【今日の起床時間】 3時
バイトテンパって早起きし過ぎw
でも気分は良い
145 ：優しい名無しさん：2011/11/29(火) 16:19:49.71 ID:e5TB+1NE
【昨日の就寝時間】1:00
【今日の起床時間】5:45

眠い、、バイトあるからもっと早く寝ないと、、
146 ：優しい名無しさん：2011/11/30(水) 15:48:30.32 ID:6qqLLI9u
【昨日の就寝時間】24:00
【今日の起床時間】 6:00

バイト遅刻するかと思った。
早寝しないといけないけど、そんなに早く眠れない。
147 ：優しい名無しさん：2011/11/30(水) 23:21:50.58 ID:6qqLLI9u
早く寝たくて眠剤飲んでお布団入ったけど眠れない。
明日起きれるかな？
148 ：優しい名無しさん：2011/12/01(木) 20:13:57.26 ID:ErWN/dkr
【昨日の就寝時間】24:00
【今日の起床時間】 5:20

朝余裕があるっていい
明日は休みだからゆっくりしよう
149 ：優しい名無しさん：2011/12/04(日) 07:40:04.46 ID:hOgt0aao
【昨日の就寝時間】24:00
【今日の起床時間】 4:30

いいスタートダッシュ！
調子いい！
150 ：優しい名無しさん：2011/12/06(火) 20:38:19.91 ID:UsO2zcVZ
【今日の就寝時間】5:00
【今日の起床時間】16:50
典型的な昼夜逆転orz
151 ：優しい名無しさん：2011/12/07(水) 07:27:35.30 ID:VDRCDfyK
【昨日の就寝時間】24:30
【今日の起床時間】 6:00

スッキリ起きれた☆
152 ：優しい名無しさん：2011/12/08(木) 05:33:34.33 ID:cKH4nDmE
【昨日の就寝時間】24:00
【今日の起床時間】 5:15

パッチリ目が覚めた！
153 ：優しい名無しさん：2011/12/09(金) 07:06:26.12 ID:teragdhI
そのあと二度寝6:00から13:15まで寝て
19:00から22:00まで寝てたorz

で そのまま朝まで起きて今からバイト行ってくる
154 ：優しい名無しさん：2011/12/10(土) 19:12:15.88 ID:MQDtjSuX
【昨日の就寝時間】1:00
【今日の起床時間】7:20
寝る時間が遅いなぁ
155 ：優しい名無しさん：2011/12/20(火) 13:17:47.29 ID:EcRijIhB
夜中目が覚めるせいで
朝起きられない・・・
156 ：優しい名無しさん：2012/01/12(木) 11:28:41.12 ID:LuU5KVfu
>>155
自分は、病院で睡眠薬変えてもらったら寝すぎるくらい眠れるようになったよ

早寝早起きは、気持ちいいね
157 ：優しい名無しさん：2012/01/26(木) 01:21:09.23 ID:9S05hRBj
眠れない〜♪眠れない〜♪
158 ：優しい名無しさん：2012/02/07(火) 12:58:58.68 ID:8fD/iJEs
夜は2時とか2時過ぎにしか寝れない
で、子供と同じく6時に起きるから子供が学校行ってからの眠気が異常…
夜早めに眠りたいけど全然寝付けないし
朝は眠眠打破とか飲むけど、効き目が切れた後の眠気が耐えられない
朝型になりたい

159 ：優しい名無しさん：2012/04/05(木) 09:12:09.11 ID:wah0QAyw
早起きは三文の得
160 ：優しい名無しさん：2012/04/23(月) 08:07:34.95 ID:rSwt1w2d
無理
161 ：優しい名無しさん：2012/05/04(金) 22:40:07.47 ID:gwxNwr2y
【昨日の就寝時間】24:00
【今日の起床時間】 9:00

10日前までは、6〜7時起きできてたのに
最近うまく起きられない

またリズム戻したいお
162 ：優しい名無しさん：2012/05/07(月) 00:49:08.88 ID:nchoJQa2
【昨日の就寝時間】24:00
【今日の起床時間】 8:15

でも、昼寝しちったお
どうすれば、昼寝せずに過ごせるか
163 ：優しい名無しさん：2012/05/16(水) 16:01:57.75 ID:EktVwveN
一回夜型になちゃうと朝起きても昼寝しちゃうんだよな。。。

やっぱ働かないと
164 ：優しい名無しさん：2012/05/16(水) 16:20:22.19 ID:nOydTu8Q
眠れてるんだけど、朝の倦怠感がやばい
二度寝しようにも眠れないし…
スッキリ起きたいなあ
165 ：優しい名無しさん：2012/05/16(水) 18:02:48.19 ID:iGDbKY/9
今日は歯が抜けた夢見た...
超怖え〜
実際カショオだから気を付けないと。
そのせいで約10時間も寝てしまった...
3時就寝→12時起床
マジ終わってる...
166 ：優しい名無しさん：2012/05/18(金) 23:40:58.07 ID:7zk3BY3l
【昨日の就寝時間】23:00
【今日の起床時間】 4:15

最近、3〜5時起きできて 片付けとか進んでるんだけど
体力の消耗はげし過ぎて、今日はくずれ落ちた。
なんとか持ち直して、やっていきたい。
脳が疲れて、頭ボーっとするの、どうにかしたい。
167 ：優しい名無しさん：2012/05/31(木) 02:38:07.23 ID:0rZ28/uj
みんな睡眠時間短くても頑張ってるんだね。
私は心身ともに不安定になり過ぎて駄目だ…
でも泣き言言ってないで、最低でも４時までに寝て午前中起きる！
168 ：優しい名無しさん：2012/06/20(水) 15:33:09.97 ID:zdTS/bC/
【昨日の就寝時間】20:00
【今日の起床時間】 5:10 →　9:15

一度起きて歯磨いて、ラジオ聴いて、また二度寝してもうた。
こういう失態は久しぶり。

でも、最近おしなべて不調なんだよね。
復活する糸口がむずかしいお
169 ：あざす：2012/06/25(月) 02:14:54.18 ID:a3yaLRG6
脳神経に病気を抱えた俺が健康体目指して朝型生活始める☆
一応今年からお仕事してるけど、慣れたせいかまた夜型っぽくなってきた(´ー｀)

筋トレ、減オナと合わせて頑張るぞー
170 ：優しい名無しさん：2012/06/25(月) 21:05:46.79 ID:vT6F3GjW
【おはよう】早起きして掃除するスレ2【どこやる？

掃除一般板でとても感じの良い早起きスレを見つけた。
主婦の方々が皆気持ち良く挨拶して、朝イチにやることを有言実行しているのがgood☆
たまに除いて参考にしようっと
171 ：優しい名無しさん：2012/06/26(火) 07:40:50.27 ID:O7TwuAVS
覚えてる範囲で
24時30就寝→5時45分→6時15分→7時起床

睡眠欲強すぎワロタW
172 ：優しい名無しさん：2012/06/26(火) 13:23:39.07 ID:rr1Ttk2u
保育園の頃から夜型生活だったんだけど、同じ人いますか？夜型というか寝付きが悪く夜中まで起きていて朝にとんでもなく弱いのが未だに治りません　んー
173 ：優しい名無しさん：2012/06/26(火) 22:59:06.29 ID:eR3cSc9A
>>172
さすがに保育園の頃からってことはないなぁ・・・
てか寝ないと成長ホルモンでないでしょ、背低くなりそう。
174 ：優しい名無しさん：2012/06/27(水) 23:25:40.83 ID:rU1V5A6b
【昨日の就寝時間】 0:20
【今日の起床時間】 6:45

朝早いから、もうねるお
175 ：優しい名無しさん：2012/07/06(金) 09:13:05.53 ID:myI9e9p4
【昨日の就寝時間】19:40
【今日の起床時間】 6:05

最近としては、遅い起床だったけど
疲れがたまってたからね。

悩みは、生活記録が 起床時間・就寝時間　だけしか
埋まってない日が多いことｗ
176 ：優しい名無しさん：2012/08/02(木) 02:47:59.31 ID:UMwYHV2b
今日はなんか行ける気がする！
177 ：優しい名無しさん：2012/08/07(火) 09:45:31.36 ID:RPv7k2JC
【昨日の就寝時間】20:40
【今日の起床時間】 4:05

昨日はバイトから帰るなり、疲れて寝た。
今朝はいつも通り起床。

今日はバイト休みだからいいけど、
問題は、バイト前に 家仕事ひととおりするんで
出勤時にはグッタリ疲れていることw
178 ：優しい名無しさん：2012/09/15(土) 23:31:49.22 ID:xNGnjxE8
寝るお。明日はまず8時半に起きよう。
179 ：優しい名無しさん：2012/09/16(日) 04:35:53.53 ID:qBvQq4vK
起きちゃった・・・
起床には早すぎるよ (´・ω・`)
180 ：優しい名無しさん：2012/09/17(月) 00:00:48.70 ID:ZrTcJZxr
寝すぎると逆に起きたくなくなる。適切に睡眠とって起きよう
181 ：優しい名無しさん：2012/09/18(火) 14:11:03.54 ID:CpfNvITU
昔昼夜逆転してて眠剤飲んでた

仕事辞めてから、いつ寝ても文句言われないんだって思って自由に過ごしていたら眠剤いらなくなった
ちなみに
夜はＰＭ6時か7時くらいに寝て、
朝はＡＭ2時か3時に起きる

快適
182 ：優しい名無しさん：2012/09/21(金) 20:36:05.72 ID:6XX71uyd
中学：昼夜逆転
高校：糖質発症してからの多剤大量投与で過眠

こんな俺だけど、21歳ぐらいから三年かけて得た睡眠サイクルが11時就寝⇒6時起床
このスレの住人みたいに五時起きとか四時起きとかも試したけど（というか一時期は仕事で5時起きせざるを得なかった）
結局かえって体調崩して、なんだかんだで6時起きがちょうどいいことが分かった
もとがロンスリだからたまに長時間睡眠もするけど、その時は早寝して朝はなるべく六時ごろ起きるようにしてる

でも正直>>181の睡眠サイクルには憧れる
朝三時に起きて、好きな小説書いたり日課の音読してからゆっくり朝飯食って出勤したい
183 ：優しい名無しさん：2012/09/30(日) 07:23:12.11 ID:0kt+pRZ4
おはよう！
184 ：優しい名無しさん：2012/09/30(日) 11:13:40.98 ID:QulAREV3
おはよう‥というか起きてるのか寝てるのかわからない

とりあえず今夜から
９時寝
６時起床

これを目指す‥
185 ：優しい名無しさん：2012/10/03(水) 12:26:23.69 ID:yUr/CyGv
こんにちは。

【本日の起床時間】04：00
【就寝時間】23：00

かなりの朝型です。
朝型過ぎて不眠になる事もあり。
もうちょっと寝てたいな〜。
186 ：優しい名無しさん：2013/01/09(水) 04:16:24.66 ID:14HOyIK0
いまの今まで寝付けない。
根性入れろ！って言われるし、そう思うんだけど、万策尽きた。
不甲斐ない。

６時起きにしなきゃいけないんだけど、こういう場合
・気合
・無理なく午前中に起きられるよう努力する
他にもどういうのがベターなんだろ
187 ：優しい名無しさん：2013/01/13(日) 12:32:46.19 ID:KdGSV31U
6時に起きるための 目的というか、インセンティブがあると
実行しやすいでしょうね。

あと、22時ころには布団に入っておいて
寝付けなくても、体を横たえておく。
（頭は、つらつら とりとめのないことを考え流していく）

これでも、休息の体を成すらしい。（睡眠時の8割くらいの休息率）
188 ：優しい名無しさん：2013/01/26(土) 23:32:34.40 ID:s4daZYbv
前向きにこれからのことを語り合い考えたい人たち２
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1311688500/

あいさつスレ３
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1299081765/
189 ：優しい名無しさん：2013/02/07(木) 00:09:00.02 ID:fAqAM28l
22〜23時に寝ると2〜3時に目が覚めて
再入眠はほぼできない
0〜2時に寝ると、12時間くらい寝てしまい、起きたら13時くらい
マイスリーとロヒプノールを入れてるけど
どうしたものやら
ま、クスリを飲む前から朝の6時から13時くらいがもっとも寝やすい時間だったんだけど
190 ：優しい名無しさん：2013/02/07(木) 00:10:24.10 ID:fAqAM28l
無理して6時起きしても、次の日に15時間寝てしまうから
何の解決策にもならない
191 ：優しい名無しさん：2013/03/06(水) 14:53:12.62 ID:CblcWIpk
過疎ってる…

【本日の起床時間】AM6:45
【昨日の就寝時間】PM24:00

朝弱すぎて全然覚醒しないから困ってる…
夜もっと早く寝て、朝時間に余裕持ちたいな
192 ：優しい名無しさん：2013/03/06(水) 19:04:26.85 ID:Xo0kvYXI
なんて素敵なスレを発見！！！
明日最悪でも７時に起きるために今夜は１０時には寝ます
暖かくなってきたので起きやすいはずで、欲を言えば５時に起きられたらな
>>191さん、お察しします
夜早く寝たいのですが、なんだかんだで遅くなってしまいますよね
193 ：優しい名無しさん：2013/03/07(木) 13:59:11.91 ID:fG4bvR1Q
早く寝たのに起きたら１０時だった。。。。
194 ：優しい名無しさん：2013/03/13(水) 00:26:08.20 ID:Tw1jZimE
明日は７時に起きるの
そしてモーニング食べるのら（´ｖ｀）
195 ：優しい名無しさん：2013/03/15(金) 01:30:57.82 ID:GvLJnqM9
起きる起きる起きる！！！
196 ：優しい名無しさん：2013/03/31(日) 08:11:05.56 ID:bRg1tK8G
７時に起きたぜヒャッハ―
197 ：優しい名無しさん：2013/05/12(日) 01:57:56.30 ID:z2pBqQmo
起きちゃったよぅ、朝までしっかり寝たかった
198 ：優しい名無しさん：2013/05/19(日) 07:42:50.31 ID:yrr+TO2+
【本日の起床時間】７：３０
【就寝時間】２４：００頃
ほんとは７：００くらいに目は醒めていたけど、30分ぐだぐだしてた
なんかこの時間が久しぶりすぎてちょい挙動不審w
199 ：優しい名無しさん：2013/06/08(土) 05:39:05.75 ID:k/AvKrSj
【本日の起床時間】 05:30
【就寝時間】 03:00

おはようございます。とにかく５時台に起きるのを目標にスタート。
200 ：優しい名無しさん：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:hIccQAOY
ふなっしーが
201 ：優しい名無しさん：2013/09/17(火) 02:13:37.38 ID:dHs3RVXo
朝、起きれると一日が上手く回るよね。
大事、人生の半分 はそこに掛かっていると思います。
202 ：優しい名無しさん：2013/10/02(水) 23:34:18.46 ID:XM6ckndE
22時に寝て2時迄のゴールデンタイムは人は寝る方が成長ホルモンが出るので寝よう。
203 ：優しい名無しさん：2013/10/18(金) 08:17:29.11 ID:kWifSx56
おはよう
204 ：優しい名無しさん：2013/10/29(火) 07:51:03.67 ID:rVWtlq5j
おはよう
205 ：優しい名無しさん：2013/10/29(火) 13:37:23.24 ID:Ry+fMuIr
今起きました。
これはピンチです
206 ：優しい名無しさん：2013/10/30(水) 07:46:51.52 ID:PuqmitsG
おはよう
207 ：優しい名無しさん：2013/10/30(水) 17:05:28.23 ID:FePUfGJm
おはよう　どうしてもだめだ　いやになる
208 ：優しい名無しさん：2013/10/31(木) 07:24:39.40 ID:NeNqGVU8
おはよう
209 ：優しい名無しさん：2013/11/05(火) 08:46:55.06 ID:7I7qepDk
おはよう
210 ：チネッテ：2013/11/06(水) 16:12:38.54 ID:cixZvdLk
ずっと夜型生活なんですが、朝型人間を目指しています。
昨日は夜の7時起きでした。
おやすみなさい。
211 ：チネッテ：2013/11/06(水) 23:13:33.84 ID:cixZvdLk
おはようございます。
時間調整中なのでこんな時間に起きました。
212 ：チネッテ：2013/11/07(木) 17:47:09.85 ID:lVhAIlbr
おやすみなさい。
213 ：チネッテ：2013/11/07(木) 23:48:47.64 ID:9vA0rKRD
おはようございます。

【就寝】18:00【起床】23:00

なぜか全然寝れないなぁ。
214 ：チネッテ：2013/11/08(金) 20:16:51.01 ID:CTTZz33D
おやすみなさい。
215 ：チネッテ：2013/11/09(土) 07:15:36.94 ID:VfSUeE7n
おはようございます。
【就寝】20:30【起床】6:45

寝たな〜。でも一旦朝型になりました。
216 ：チネッテ：2013/11/10(日) 12:11:43.36 ID:fkqWYzAC
昨日は起きてすぐ二度寝しちゃって、目が覚めたら15時でした。そして朝型にするためこの時間まで起きてました。
おやすみなさい。
217 ：チネッテ：2013/11/10(日) 19:12:28.30 ID:fkqWYzAC
おはようございます。
【就寝】12:30【起床】19:00
218 ：チネッテ：2013/11/11(月) 20:27:56.26 ID:5YtdW7qE
昨日は昼寝しちゃいました。
ではおやすみなさい。
219 ：チネッテ：2013/11/12(火) 02:56:30.27 ID:+ETPQjrH
おはようございます。
【就寝】20:45【起床】2:45
220 ：チネッテ：2013/11/13(水) 04:27:03.35 ID:nlzUCEIi
おはようございます。
【就寝】23:00【起床】4:15
221 ：チネッテ：2013/11/14(木) 02:37:56.20 ID:0u9LdLu5
おはようございます。
【就寝】21:00【起床】2:15

ここんところ寝落ちが多いです。
222 ：チネッテ：2013/11/14(木) 22:45:03.46 ID:wb6COLKF
消灯〜おやすみなさい。
223 ：チネッテ：2013/11/15(金) 07:06:53.02 ID:NgAgkMMy
おはようございます。
【就寝】23:00【起床】7:00
224 ：チネッテ：2013/11/15(金) 20:49:49.71 ID:ZXOH9rSD
消灯〜おやすみなさい。
225 ：チネッテ：2013/11/16(土) 11:14:52.00 ID:G3j9TaO0
おはようございます。
【就寝】22:00【起床】11:00

爆睡でした。
226 ：チネッテ：2013/11/17(日) 05:14:25.18 ID:7QwsTnjL
あ〜、起きたの遅かったからやっぱり一発で逆転しちゃったよ。まだ眠くないけどとりあえず布団に入る。
消灯〜おやすみなさい。
227 ：チネッテ：2013/11/17(日) 09:30:04.40 ID:7QwsTnjL
おはようございます。
【就寝】6:15【起床】9:00

自然とこの時間に起きれました。
228 ：チネッテ：2013/11/18(月) 09:20:03.07 ID:QJoMiBEC
おはようございます。
【就寝】21:30【起床】9:00
229 ：チネッテ：2013/11/19(火) 05:00:15.31 ID:Gba0s0eT
消灯〜おやすみなさい。
230 ：チネッテ：2013/11/19(火) 13:07:14.85 ID:Gba0s0eT
おはようございます。
【就寝】5:45【起床】13:00

目覚ましかけても起きれない・・・
231 ：チネッテ：2013/11/20(水) 15:24:51.01 ID:YiKldPVG
おはようございます。
【就寝】9:15【起床】14:45
232 ：チネッテ：2013/11/21(木) 00:09:20.55 ID:u1qfIzv2
寝れるかな？
消灯〜おやすみなさい。
233 ：チネッテ：2013/11/21(木) 06:14:18.49 ID:u1qfIzv2
おはようございます。
【就寝】0:45【起床】6:00
234 ：チネッテ：2013/11/21(木) 22:19:39.42 ID:iOIBF0Xq
消灯〜おやすみなさい。
235 ：優しい名無しさん：2014/03/07(金) 20:30:38.97 ID:3jTXZRn0
チネッテさんガンバ
236 ：優しい名無しさん：2014/03/28(金) 11:29:38.40 ID:cLfWT1Eh
【就寝】3：30【起床】11：00
駄目だわー
237 ：優しい名無しさん：2014/03/29(土) 20:45:03.21 ID:wbpWPBFg
【就寝】3:00【起床】8:30【昼寝】18：00〜18：30
今日は無理矢理起きた
238 ：優しい名無しさん：2014/03/31(月) 20:39:25.11 ID:lLTeGl8a
中田敏男は
社会と被害者に謝罪しろ
239 ：優しい名無しさん：2014/03/31(月) 21:18:21.42 ID:vs4CPGkQ
こんなスレ有ったんだ・・
自分も社会復帰したくて、まずは週に2回ほど、早起きすることに決めました。
今までは、ほぼ、夜0時から2時過ぎまでに就寝。朝10時半から11時ごろに起きてました。
【就寝】0:30過ぎ【起床】6:40【昼寝】9：00〜11：00
やはり、早起きした時は、二度寝してしまいますし、抗不安薬を飲んでいながら、不安感が強いです。
でも、負けずに、早起きします。皆さん、よろしくお願いします。
240 ：優しい名無しさん：2014/04/04(金) 03:25:30.25 ID:r90gEfhU
おやすみ
241 ：優しい名無しさん：2014/04/04(金) 07:23:24.91 ID:Qe+xd+8/
おはよう
242 ：優しい名無しさん：2014/04/06(日) 01:53:06.78 ID:eqz9afb1
おやすみ
243 ：チネッテ：2014/04/16(水) 20:04:47.68 ID:BP2ZxvKu
【就寝】22:30【起床】7:00
244 ：チネッテ：2014/04/17(木) 21:56:44.99 ID:q1aJtNfv
【就寝】23:00【起床】6:30
よく寝れたんで調子のいい一日でした。
245 ：チネッテ：2014/04/18(金) 19:15:05.33 ID:4qqCZYQe
【就寝】23:00【起床】8:00
財布をなくす夢を見ました。
246 ：チネッテ：2014/04/20(日) 17:03:35.99 ID:6j9onLO3
【就寝】5:30【起床】14:30
やっぱり土日でリズムがくるってしまう・・・
247 ：チネッテ：2014/04/22(火) 19:02:02.27 ID:xZAzEilG
【就寝】20:00【起床】12:00
昨日は徹夜＆風邪という最悪の状態で過ごしました。
248 ：優しい名無しさん：2014/04/23(水) 07:02:39.25 ID:FG49P1T2
おはよう
249 ：優しい名無しさん：2014/04/24(木) 02:15:41.67 ID:1SKSh2S2
おやすみ
250 ：チネッテ：2014/04/24(木) 15:46:59.62 ID:oLJwawG9
【就寝】17:00【起床】22:00
徹夜明けだから早く寝たのに全然寝れませんでした。
251 ：優しい名無しさん：2014/04/25(金) 01:40:49.21 ID:MtD9BRrn
おやすみ
252 ：チネッテ：2014/04/25(金) 07:58:50.19 ID:5x4H1cag
【就寝】20:30【起床】07:30
おはようございます。
253 ：チネッテ：2014/04/26(土) 17:26:41.20 ID:LGh1uT7A
【就寝】6:00【起床】10:30
254 ：チネッテ：2014/04/27(日) 13:08:32.06 ID:HL1AREXc
【就寝】4:30【起床】10:00
私としてはこれで十分早起きです。
255 ：チネッテ：2014/04/28(月) 19:54:33.02 ID:XA6JxHfM
【就寝】2:30【起床】9:30
256 ：優しい名無しさん：2014/04/29(火) 03:05:24.96 ID:VCrBAKSS
おやすみ
257 ：チネッテ：2014/05/01(木) 16:01:49.61 ID:oQxklR9F
【就寝】18:00【起床】3:30
今とても眠いですが、寝たらまた昼夜逆転するので耐えてみせます。
258 ：チネッテ：2014/05/02(金) 20:00:12.06 ID:RTyYnpYA
【就寝】23:00【起床】8:00
259 ：チネッテ：2014/05/03(土) 11:25:42.26 ID:NTCVz/bF
【就寝】23:00【起床】10:00
あー寝た。
260 ：優しい名無しさん：2014/05/04(日) 01:58:59.94 ID:LjFK2ngB
おやすみ
261 ：チネッテ：2014/05/04(日) 12:06:30.22 ID:i9aF4KIU
【就寝】6:00【起床】10:00
何も用事ないのに何故か目覚ましでスッと起きれました。
262 ：チネッテ：2014/05/07(水) 15:46:31.12 ID:4idGCmSg
【就寝】3:30【起床】7:00
起きるのがしんどくて、午前中はネガティブな気分でした。
263 ：チネッテ：2014/05/08(木) 19:23:36.18 ID:D9egNszz
【就寝】2:00【起床】12:00
7時に目覚ましかけてたのに・・・
264 ：チネッテ：2014/05/10(土) 14:29:45.14 ID:IRwqs7p1
【就寝】7:30【起床】13:00
普通のリズムで過ごせたらこんなに鬱になることもないんだろうな・・・
265 ：チネッテ：2014/05/11(日) 15:45:28.58 ID:ikxu3kFF
【就寝】6:30【起床】11:30
平日起きれなくなるから、がっつり寝ないようにしました。
266 ：チネッテ：2014/05/13(火) 20:01:30.13 ID:LcOxV8ck
【就寝】8:30【起床】11:30
毎日ちょっとしか寝てないのに、朝まで眠くなりません。
267 ：優しい名無しさん：2014/05/14(水) 02:25:28.39 ID:sFt/HlYk
おやすみ
268 ：チネッテ：2014/05/14(水) 07:49:30.05 ID:838+26fW
【就寝】1:30【起床】7:00
おはようございます。やっと早く寝れました。
269 ：チネッテ：2014/05/16(金) 15:54:49.08 ID:PnoFHmNr
【就寝】2:30【起床】9:00
わけあって7月までは夜型になりそうです。
270 ：優しい名無しさん：2014/05/21(水) 08:57:04.04 ID:cc5tMk9D
おはよう
271 ：優しい名無しさん：2014/05/25(日) 02:17:47.34 ID:/tAaa9eK
おやすみなさい
272 ：優しい名無しさん：2014/05/26(月) 02:34:45.64 ID:KQOJeSnu
おやすみなさい
273 ：優しい名無しさん：2014/05/27(火) 01:45:27.84 ID:4aMsBJjR
おやすみなさい
274 ：優しい名無しさん：2014/05/27(火) 13:16:35.05 ID:xU7K6B3A
【就寝】1:30【起床】12:00
社会復帰のために生活基盤を整えたい。今まで自然に目が覚めるまで寝ていましたが、今日は目覚ましで起きました。まずは午前中に起きられるようにがんばります。

朝起きる楽しみというか、インセンティブがあればいいなと思うのですが、皆さんはどういったことがありますか？
275 ：優しい名無しさん：2014/05/28(水) 16:18:14.48 ID:v2V3PsTL
【就寝】24時過ぎ【起床】11:00
23時過ぎにベッドに入れました。昨日より進歩しました。
276 ：優しい名無しさん：2014/05/29(木) 02:17:53.62 ID:p3Y7OsJV
おやすみなさい
277 ：優しい名無しさん：2014/05/30(金) 03:03:34.40 ID:yywCcoBr
おやすみなさい
278 ：優しい名無しさん：2014/05/31(土) 02:48:19.55 ID:07qXjt10
おやすみなさい
279 ：優しい名無しさん：2014/06/01(日) 01:57:38.27 ID:FMLx8qq/
おやすみなさい
280 ：優しい名無しさん：2014/06/02(月) 02:49:32.21 ID:12GiA72I
おやすみ
281 ：優しい名無しさん：2014/06/05(木) 02:22:26.91 ID:Ojwe8r07
おやすみなさい
282 ：優しい名無しさん：2014/06/07(土) 02:15:33.64 ID:oh731wLJ
おやすみなさい
283 ：優しい名無しさん：2014/06/08(日) 01:04:47.34 ID:ughbFkZo
おやすみ
284 ：優しい名無しさん：2014/06/08(日) 02:12:46.54 ID:Ms/P/VtR
おやすみ
285 ：優しい名無しさん：2014/06/12(木) 02:44:31.53 ID:KPOP0zX/
おやすみなさい
286 ：優しい名無しさん：2014/06/13(金) 01:52:49.06 ID:2e86cxg3
おやすみなさい
287 ：優しい名無しさん：2014/06/14(土) 00:02:29.84 ID:xpmUXdoz
おやすみ
288 ：優しい名無しさん：2014/06/14(土) 01:53:22.12 ID:MfniG05z
おやすみなさい
289 ：優しい名無しさん：2014/06/15(日) 02:46:15.82 ID:oN4I+wLk
おやすみなさい
290 ：優しい名無しさん：2014/06/16(月) 01:40:57.63 ID:P9ujYR7i
おやすみなさい
291 ：優しい名無しさん：2014/06/17(火) 02:18:42.37 ID:LT2FmV3z
おやすみなさい
292 ：優しい名無しさん：2014/06/18(水) 02:21:29.47 ID:wcbHRavQ
おやすみなさい
293 ：優しい名無しさん：2014/06/19(木) 02:20:57.57 ID:66wh2Mcy
おやすみなさい
294 ：優しい名無しさん：2014/06/20(金) 02:03:10.95 ID:WZ+1fsp4
おやすみなさい
295 ：優しい名無しさん：2014/06/21(土) 02:13:09.26 ID:xvg2XO4y
おやすみなさい
296 ：優しい名無しさん：2014/06/22(日) 01:33:18.35 ID:1wboA0Qf
おやすみなさい
297 ：優しい名無しさん：2014/06/23(月) 06:51:25.68 ID:8zoaJ2rZ
おはよう
298 ：優しい名無しさん：2014/06/24(火) 02:35:48.64 ID:ONBVlpDr
おやすみなさい
299 ：優しい名無しさん：2014/06/25(水) 02:03:57.06 ID:434tuy26
おやすみなさい
300 ：優しい名無しさん：2014/06/26(木) 01:38:08.53 ID:6QIE5M92
おやすみなさい
301 ：優しい名無しさん：2014/06/27(金) 02:10:42.82 ID:GmPrK1a8
おやすみなさい
302 ：優しい名無しさん：2014/06/28(土) 02:59:18.89 ID:aH2QaYdl
おやすみなさい
303 ：優しい名無しさん：2014/06/29(日) 02:40:27.60 ID:k+/yovtW
おやすみなさい
304 ：優しい名無しさん：2014/06/30(月) 01:36:51.57 ID:x0xI6c4I
おやすみなさい
305 ：優しい名無しさん：2014/07/01(火) 07:01:33.49 ID:rl6pATpT
おはよう
306 ：優しい名無しさん：2014/07/01(火) 08:52:51.45 ID:DKTNnEW7
おはよう
307 ：優しい名無しさん：2014/07/04(金) 02:00:38.40 ID:03OgMbCV
おやすみなさい
308 ：優しい名無しさん：2014/07/05(土) 01:51:01.74 ID:pFIljTtn
おやすみなさい
309 ：優しい名無しさん：2014/07/06(日) 02:01:55.37 ID:2/NVZog6
おやすみなさい
310 ：優しい名無しさん：2014/07/07(月) 01:47:33.33 ID:Wh4gsYo+
おやすみなさい
311 ：優しい名無しさん：2014/07/08(火) 02:18:13.14 ID:DD4YMc0t
おやすみなさい
312 ：優しい名無しさん：2014/07/09(水) 02:04:04.82 ID:isZUNuQf
おやすみなさい
313 ：優しい名無しさん：2014/07/10(木) 01:48:08.32 ID:V286JgcP
おやすみなさい
314 ：優しい名無しさん：2014/07/11(金) 01:56:39.22 ID:4stZsk71
おやすみなさい
315 ：優しい名無しさん：2014/07/12(土) 02:33:42.23 ID:R+bB7kWV
おやすみなさい
316 ：優しい名無しさん：2014/07/15(火) 02:00:01.98 ID:Fk19t4nS
おやすみなさい
317 ：優しい名無しさん：2014/07/16(水) 07:27:06.17 ID:717CyJys
おはよう
318 ：優しい名無しさん：2014/07/18(金) 08:19:22.42 ID:sh60jbSc
おはよう
319 ：優しい名無しさん：2014/07/21(月) 01:40:32.74 ID:5q8wBoke
おやすみなさい
320 ：優しい名無しさん：2014/07/22(火) 02:34:36.41 ID:VM4ABU44
おやすみなさい
321 ：優しい名無しさん：2014/07/23(水) 02:07:58.90 ID:C3A+HSuu
おやすみなさい
322 ：優しい名無しさん：2014/07/24(木) 03:02:30.53 ID:C53cMlpq
おやすみなさい
323 ：優しい名無しさん：2014/07/25(金) 02:02:13.43 ID:aIA7XC2+
おやすみなさい
324 ：優しい名無しさん：2014/07/26(土) 02:31:47.98 ID:ylK+qFio
おやすみなさい
325 ：優しい名無しさん：2014/07/27(日) 02:53:14.84 ID:V2XX6K9U
おやすみなさい
326 ：優しい名無しさん：2014/07/28(月) 01:57:36.34 ID:naumXsda
おやすみなさい
327 ：優しい名無しさん：2014/07/29(火) 01:59:17.20 ID:1Yw4U0Qh
おやすみなさい
328 ：優しい名無しさん：2014/07/30(水) 02:51:43.06 ID:wMU62UyJ
おやすみなさい
329 ：優しい名無しさん：2014/07/31(木) 02:49:15.59 ID:USS8EtU/
おやすみなさい
330 ：優しい名無しさん：2014/08/01(金) 01:40:28.80 ID:yaNHxbZe
おやすみなさい
331 ：優しい名無しさん：2014/08/02(土) 02:05:06.90 ID:1anjus47
おやすみなさい
332 ：優しい名無しさん：2014/08/03(日) 01:58:59.97 ID:9Ik+mdWZ
おやすみなさい
333 ：優しい名無しさん：2014/08/04(月) 02:27:21.33 ID:2dXffG+f
おやすみなさい
334 ：優しい名無しさん：2014/08/05(火) 02:46:30.96 ID:4kUecO9I
おやすみなさい
335 ：優しい名無しさん：2014/08/06(水) 02:09:40.97 ID:FATublH1
おやすみなさい
336 ：優しい名無しさん：2014/08/07(木) 02:32:17.94 ID:YOl3czse
おやすみなさい
337 ：優しい名無しさん：2014/08/09(土) 01:55:11.71 ID:+hJJckJa
おやすみなさい
338 ：優しい名無しさん：2014/08/10(日) 01:42:53.66 ID:lySdZWOF
おやすみなさい
339 ：優しい名無しさん：2014/08/11(月) 01:40:01.87 ID:1z9NK/LZ
おやすみなさい
340 ：優しい名無しさん：2014/08/12(火) 02:34:32.96 ID:YV1UA+Qp
おやすみなさい
341 ：優しい名無しさん：2014/08/14(木) 01:40:21.84 ID:k6yF/Gep
おやすみなさい
342 ：優しい名無しさん：2014/08/16(土) 07:55:43.57 ID:XFvRHsRB
おはよう
343 ：優しい名無しさん：2014/08/18(月) 02:12:06.06 ID:rseDLS97
おやすみなさい
344 ：優しい名無しさん：2014/08/19(火) 01:36:12.06 ID:wF2ijF4L
おやすみなさい
345 ：優しい名無しさん：2014/08/20(水) 06:32:03.43 ID:QJeAeBT8
おはよう
346 ：優しい名無しさん：2014/08/22(金) 02:35:13.51 ID:O7bdQ0AU
おやすみなさい
347 ：優しい名無しさん：2014/08/23(土) 02:00:12.42 ID:hy6u3dTE
おやすみなさい
348 ：優しい名無しさん：2014/08/24(日) 02:35:59.79 ID:vgVag3YC
おやすみなさい
349 ：優しい名無しさん：2014/08/25(月) 02:21:02.95 ID:E7UtupmB
おやすみなさい
350 ：優しい名無しさん：2014/08/27(水) 01:55:09.71 ID:LNZrH1Um
おやすみなさい
351 ：優しい名無しさん：2014/08/27(水) 07:36:52.74 ID:8rdd0dCG
おはよう
352 ：優しい名無しさん：2014/08/29(金) 01:33:20.72 ID:aQ3CTG19
おやすみなさい
353 ：優しい名無しさん：2014/08/29(金) 01:45:06.53 ID:Ov8I8fq3
今日も1日良い日であります様に。
言霊信じて大逆転大成功勝利者万歳！
私は必ず億万長者になる大成功勝利者万歳！
仕事も私生活も公私共に思うような人生を歩む！
出来なかった事も何回もトライして必ず成功させる。
私なら出来る必ず出来る！
必ず億万長者になる！
354 ：優しい名無しさん：2014/08/30(土) 07:50:01.36 ID:uGi2Re42
おはよう
355 ：優しい名無しさん：2014/08/31(日) 01:48:51.19 ID:fE3LrT2p
おやすみなさい
356 ：優しい名無しさん：2014/08/31(日) 14:34:15.61 ID:Zc8U3s6o
今日も1日良い日であります様に。

大丈夫！大丈夫！このスレのみんな全員大丈夫！
このスレのみんな全員大丈夫！大丈夫！
みんな全員大丈夫！大丈夫！大丈夫！

言霊信じて大逆転大成功勝利者万歳！
私は必ず億万長者になる大成功勝利者万歳！
仕事も私生活も公私共に思うような人生を歩む！
出来なかった事も何回もトライして必ず成功させる。
私なら出来る必ず出来る！
必ず億万長者になる！

大丈夫！大丈夫！このスレのみんな全員大丈夫！
このスレのみんな全員大丈夫！大丈夫！
みんな全員大丈夫！大丈夫！大丈夫！
357 ：優しい名無しさん：2014/09/01(月) 21:43:41.61 ID:UJn4fGYr
今日も1日良い日であります様に。

言霊信じて大逆転大成功勝利者万歳！
私は必ず億万長者になる大成功勝利者万歳！
私なら出来る必ず出来る！
必ず億万長者になる！
358 ：優しい名無しさん：2014/09/03(水) 07:24:33.01 ID:r0X1NfUO
おはよう
359 ：優しい名無しさん：2014/09/04(木) 02:08:20.52 ID:Z9dWoWJk
おやすみなさい
360 ：優しい名無しさん：2014/09/05(金) 07:37:43.65 ID:53KJXmpZ
おはよう
361 ：優しい名無しさん：2014/09/06(土) 07:41:28.24 ID:wlOTZS7n
おはよう
362 ：優しい名無しさん：2014/09/07(日) 07:43:14.39 ID:DtyXwAcR
おはよう
363 ：優しい名無しさん：2014/09/07(日) 14:01:59.75 ID:pktUC0mX
おはよう
今日は朝から動けてるよ
364 ：優しい名無しさん：2014/09/08(月) 07:29:15.69 ID:G8EOCqga
おはよう
365 ：優しい名無しさん：2014/09/10(水) 07:17:41.81 ID:OmGti/KO
おはよう
366 ：優しい名無しさん：2014/09/13(土) 07:23:55.66 ID:YeER8TDm
おはよう
367 ：優しい名無しさん：2014/09/15(月) 07:21:30.12 ID:byCpkp5L
おはよう
368 ：優しい名無しさん：2014/09/17(水) 07:38:03.02 ID:GO3Mj1Nw
おはよう
369 ：優しい名無しさん：2014/09/19(金) 07:04:33.14 ID:UVM1/Z8k
おはよう
370 ：優しい名無しさん：2014/09/19(金) 15:56:39.12 ID:Vyh9dS2K
17777777777777777777777777777777777777777777777
371 ：優しい名無しさん：2014/09/19(金) 16:31:26.63 ID:P7qVYvfI
明日から始めてみます
372 ：優しい名無しさん：2014/09/22(月) 00:32:42.36 ID:4JTZcVDe
ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

今度こそ、よろしくお願い申し上げます。
373 ：優しい名無しさん：2014/09/22(月) 01:14:17.05 ID:4JTZcVDe
ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

今度こそ、よろしくお願い申し上げます。

今度こそ、よろしくお願い申し上げます。
374 ：優しい名無しさん：2014/09/24(水) 01:39:56.96 ID:Nq2AyY+3
おやすみなさい
375 ：優しい名無しさん：2014/09/24(水) 09:15:18.10 ID:+UT1K0fU
おはよう
376 ：優しい名無しさん：2014/09/25(木) 11:05:46.87 ID:zoPA3/De
ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

ロト6で4億円当選します様に！
よろしくお願い申し上げます。

言霊信じてロト6で4億円当選します様に！

言霊様を信じて今日こそ、よろしくお願い申し上げます。
377 ：優しい名無しさん：2014/09/27(土) 02:10:16.55 ID:DVJgjB4p
おやすみなさい
378 ：優しい名無しさん：2014/09/27(土) 11:11:17.06 ID:22T4RHZu
おはようございます。
379 ：優しい名無しさん：2014/09/28(日) 01:25:42.99 ID:SwpAAN9W
おやすみなさい
380 ：優しい名無しさん：2014/09/29(月) 02:08:50.87 ID:8bJCiAzX
おやすみなさい
381 ：優しい名無しさん：2014/09/30(火) 07:19:11.32 ID:TspeeMgG
おはよう
382 ：優しい名無しさん：2014/09/30(火) 23:41:18.53 ID:W/ygZdig
起床　12:30
就寝　00:20予定

おやすみなさい
383 ：優しい名無しさん：2014/10/01(水) 00:20:31.94 ID:F8gxvENn
精神と食物
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1351679493/l50
384 ：優しい名無しさん：2014/10/01(水) 23:56:48.34 ID:uaCvTHhb
うつ病を治すには基本だよね。

朝型生活は！
385 ：優しい名無しさん：2014/10/04(土) 01:42:21.16 ID:f2jN9MUD
おやすみなさい
386 ：優しい名無しさん：2014/10/08(水) 02:03:12.24 ID:P0NAPOmR
おやすみなさい
387 ：優しい名無しさん：2014/10/09(木) 01:51:09.04 ID:terffRKT
おやすみなさい
388 ：優しい名無しさん：2014/10/10(金) 02:00:33.15 ID:7LbECxGX
おやすみなさい
389 ：優しい名無しさん：2014/10/11(土) 02:00:35.60 ID:u+Lm7pTG
おやすみ
390 ：優しい名無しさん：2014/10/11(土) 08:14:39.75 ID:ynEXtYox
おはよう
391 ：優しい名無しさん：2014/10/11(土) 09:47:34.83 ID:pWxPRCfj
最近7時前後に起きられるようになった。睡眠薬の切れもいい。
22時半には寝るようにしてる。できれば睡眠薬無しで眠れるようになりたい
392 ：優しい名無しさん：2014/10/12(日) 00:34:18.05 ID:lFdaBaln
おはよう！
393 ：優しい名無しさん：2014/10/15(水) 02:37:45.92 ID:Y4FfvP94
おやすみ
394 ：優しい名無しさん：2014/10/17(金) 02:12:57.50 ID:QjM0ZhJx
おやすみなさい
395 ：優しい名無しさん：2014/10/18(土) 01:55:40.82 ID:AKo0ksMW
おやすみなさい
396 ：優しい名無しさん：2014/10/19(日) 01:55:26.13 ID:Wy9YQFfp
おやすみなさい
397 ：優しい名無しさん：2014/10/20(月) 02:02:22.39 ID:SF+4c2ds
おやすみなさい
398 ：優しい名無しさん：2014/10/21(火) 01:46:48.47 ID:DPu25YLn
おやすみなさい
399 ：優しい名無しさん：2014/10/22(水) 07:45:26.99 ID:GgZQxh2t
おはよう
400 ：優しい名無しさん：2014/10/25(土) 07:50:07.91 ID:BMuSF14q
おはよう
401 ：優しい名無しさん：2014/10/30(木) 01:34:03.65 ID:TgnYMm7v
おやすみなさい
402 ：優しい名無しさん：2014/10/31(金) 01:45:12.01 ID:WOlMr7yB
おやすみなさい
403 ：優しい名無しさん：2014/11/01(土) 07:40:34.95 ID:YpBsTa5C
おはよう
404 ：優しい名無しさん：2014/11/04(火) 01:51:19.11 ID:f8UrJrrt
おやすみなさい
405 ：優しい名無しさん：2014/11/12(水) 07:43:08.33 ID:AQCmLllY
おはよう
406 ：優しい名無しさん：2014/11/16(日) 01:55:35.74 ID:SBeU5BO2
おやすみなさい
407 ：優しい名無しさん：2014/11/17(月) 01:34:23.44 ID:CEv5ekEH
おやすみなさい
408 ：優しい名無しさん：2014/11/20(木) 03:22:34.24 ID:Dg9YaiJI
おやすみなさい
409 ：優しい名無しさん：2014/11/21(金) 01:41:04.31 ID:qG8Ut1Hm
おやすみなさい
410 ：優しい名無しさん：2014/11/23(日) 01:30:27.07 ID:4V4XmgVa
おやすみなさい
411 ：優しい名無しさん：2014/11/25(火) 01:41:55.50 ID:xM4MWmUA
おやすみなさい
412 ：優しい名無しさん：2014/11/26(水) 01:27:34.92 ID:GrNkIaim
おやすみなさい
413 ：優しい名無しさん：2014/11/27(木) 01:30:19.15 ID:k2iN8E0S
おやすみなさい
414 ：優しい名無しさん：2014/11/28(金) 01:55:49.19 ID:nTDd6hkn
おやすみなさい
415 ：優しい名無しさん：2014/11/29(土) 01:53:08.34 ID:tWR2id3R
おやすみなさい
416 ：優しい名無しさん：2014/12/01(月) 01:45:48.02 ID:cPsLNyt0
おやすみなさい
417 ：優しい名無しさん：2014/12/03(水) 02:10:20.28 ID:L+B97ttj
おやすみ
418 ：優しい名無しさん：2014/12/07(日) 02:17:51.96 ID:QUeWZlGA
何も目的がないので無理。気力もない
419 ：優しい名無しさん：2014/12/07(日) 02:23:48.63 ID:2EzI17p6
おやすみなさい
420 ：優しい名無しさん：2014/12/15(月) 01:41:34.63 ID:2uxi6MMl
おやすみなさい
421 ：優しい名無しさん：2014/12/16(火) 01:26:38.89 ID:kUvMDSeZ
おやすみなさい
422 ：優しい名無しさん：2014/12/17(水) 02:09:29.11 ID:w1UPt/Y6
おやすみなさい
423 ：優しい名無しさん：2014/12/18(木) 01:55:16.47 ID:XCHOPATi
おやすみなさい
424 ：優しい名無しさん：2014/12/20(土) 02:16:29.93 ID:5cDrGIKA
おやすみなさい
425 ：優しい名無しさん：2014/12/21(日) 02:04:02.10 ID:lACxWxNj
おやすみなさい
426 ：優しい名無しさん：2014/12/22(月) 01:35:32.36 ID:u50FI1E0
おやすみなさい
427 ：優しい名無しさん：2014/12/24(水) 01:44:50.65 ID:VqXW5zUP
おやすみなさい
428 ：優しい名無しさん：2014/12/25(木) 01:49:42.70 ID:dScU3KUH
おやすみなさい
429 ：優しい名無しさん：2014/12/26(金) 02:03:01.28 ID:0eA3Wg4i
おやすみなさい
430 ：優しい名無しさん：2014/12/28(日) 01:44:12.34 ID:dxDxoAdH
おやすみなさい
431 ：優しい名無しさん：2014/12/31(水) 08:33:40.84 ID:+BAMx/IA
おはよう
432 ：優しい名無しさん：2015/01/02(金) 02:11:08.90 ID:TobDjRcu
おやすみなさい
433 ：優しい名無しさん：2015/01/03(土) 07:56:20.16 ID:Rmhmb0zb
おはよう
434 ：優しい名無しさん：2015/01/04(日) 07:42:12.94 ID:HxOktf6P
おはよう
435 ：優しい名無しさん：2015/01/05(月) 02:27:44.02 ID:mFpBE4w6
おやすみなさい
436 ：優しい名無しさん：2015/01/05(月) 10:20:58.30 ID:Juwjtga4
隣の工場正月休みで静かだったけど今日からまた朝からうるさいから
今年から早寝早起きするぞー！
437 ：優しい名無しさん：2015/01/06(火) 01:44:29.93 ID:8QDbDjnO
おやすみなさい
438 ：優しい名無しさん：2015/01/07(水) 02:19:45.08 ID:RMKH/a5V
おやすみなさい
439 ：優しい名無しさん：2015/01/08(木) 01:56:56.67 ID:6LyAm1JZ
おやすみなさい
440 ：優しい名無しさん：2015/01/08(木) 09:05:34.02 ID:McFdTTs9
今日は8時半に起きれた
今まで1時半に寝て10時まで寝てたけど12時ぐらいに寝て少しずつ朝型の生活リズムに整えていくぞ
441 ：優しい名無しさん：2015/01/09(金) 02:09:34.88 ID:vHkdjdrV
おやすみなさい
442 ：優しい名無しさん：2015/01/11(日) 02:13:28.17 ID:cJuNf1rC
おやすみなさい
443 ：優しい名無しさん：2015/01/12(月) 01:53:30.51 ID:MaSz5YEh
おやすみなさい
444 ：優しい名無しさん：2015/01/13(火) 07:55:08.15 ID:Mc7PqYxs
おはよう
445 ：優しい名無しさん：2015/01/14(水) 01:43:31.08 ID:lEr3LCm0
おやすみなさい
446 ：優しい名無しさん：2015/01/15(木) 01:41:43.42 ID:yroF1k+v
おやすみなさい
447 ：優しい名無しさん：2015/01/16(金) 01:52:51.64 ID:EqY87SW9
おやすみなさい
448 ：優しい名無しさん：2015/01/17(土) 01:47:42.26 ID:/H35c5PP
おやすみなさい
449 ：優しい名無しさん：2015/01/18(日) 01:57:37.06 ID:o5Sqr8tX
おやすみなさい
450 ：優しい名無しさん：2015/01/19(月) 02:02:02.07 ID:CKMQgG+k
おやすみなさい
451 ：優しい名無しさん：2015/01/20(火) 01:36:13.89 ID:EeaB7Zg9
おやすみなさい
452 ：優しい名無しさん：2015/01/21(水) 02:01:42.57 ID:B6PeVrEG
おやすみ
453 ：優しい名無しさん：2015/01/21(水) 03:24:19.71 ID:S2WvrIcH
おやすみなさい
454 ：優しい名無しさん：2015/01/22(木) 02:05:18.75 ID:pk5Y1NF0
おやすみなさい
455 ：優しい名無しさん：2015/01/23(金) 02:01:02.39 ID:nCm/jvIR
おやすみ
456 ：優しい名無しさん：2015/01/24(土) 02:16:30.40 ID:YHgMEwv2
おやすみなさい
457 ：優しい名無しさん：2015/01/25(日) 02:11:42.12 ID:91/12oNH
おやすみなさい
458 ：優しい名無しさん：2015/01/26(月) 02:28:44.83 ID:y3zd/9Zi
おやすみなさい
459 ：優しい名無しさん：2015/01/27(火) 02:15:43.36 ID:APyh7mkw
おやすみなさい
460 ：優しい名無しさん：2015/01/28(水) 01:52:06.62 ID:h3wt3daS
おやすみなさい
461 ：優しい名無しさん：2015/01/29(木) 01:32:17.55 ID:gCOXWnlB
おやすみなさい
462 ：優しい名無しさん：2015/01/30(金) 01:49:45.62 ID:iDPEvht2
おやすみなさい
463 ：優しい名無しさん：2015/01/31(土) 02:15:30.83 ID:Zz8mAN3w
おやすみなさい
464 ：優しい名無しさん：2015/02/01(日) 02:29:13.82 ID:Nge3BjHG
おやすみなさい
465 ：優しい名無しさん：2015/02/02(月) 02:03:06.90 ID:mZ+Il14O
おやすみなさい
466 ：優しい名無しさん：2015/02/03(火) 02:16:31.29 ID:+9cBI2UH
おやすみ
467 ：優しい名無しさん：2015/02/08(日) 02:07:55.52 ID:szLTrT4i
おやすみなさい
468 ：優しい名無しさん：2015/02/09(月) 02:16:06.92 ID:OshF+ODq
おやすみなさい
469 ：優しい名無しさん：2015/02/10(火) 02:39:13.00 ID:JalzqpeX
おやすみなさい
470 ：優しい名無しさん：2015/02/12(木) 02:15:27.86 ID:xKhALvAm
おやすみなさい
471 ：優しい名無しさん：2015/02/13(金) 02:14:31.29 ID:9tXrPDMa
おやすみなさい
472 ：優しい名無しさん：2015/02/14(土) 02:20:44.74 ID:r0N1Y46L
おやすみなさい
473 ：優しい名無しさん：2015/02/15(日) 02:42:39.46 ID:IoERUBQw
おやすみなさい
474 ：優しい名無しさん：2015/02/16(月) 02:35:43.26 ID:fWJdGhOz
おやすみなさい
475 ：優しい名無しさん：2015/02/17(火) 01:51:50.08 ID:vMVl2jQ9
おやすみなさい
476 ：優しい名無しさん：2015/02/18(水) 02:34:58.44 ID:J1feSzei
おやすみなさい
477 ：優しい名無しさん：2015/02/19(木) 02:13:22.62 ID:u5a6QKLj
おやすみなさい
478 ：優しい名無しさん：2015/02/20(金) 01:59:11.23 ID:wqp1P0Fl
おやすみなさい
479 ：優しい名無しさん：2015/02/21(土) 02:42:38.29 ID:RB7wk7Tn
おやすみなさい
480 ：優しい名無しさん：2015/02/22(日) 02:14:30.70 ID:trm8qwQA
おやすみなさい
481 ：優しい名無しさん：2015/02/23(月) 02:02:38.27 ID:jAFdUTdP
おやすみなさい
482 ：優しい名無しさん：2015/02/27(金) 02:08:10.54 ID:U2E7iHFR
おやすみなさい
483 ：優しい名無しさん：2015/02/28(土) 02:39:33.46 ID:BK/X65Qc
おやすみなさい
484 ：優しい名無しさん：2015/03/05(木) 02:50:34.32 ID:MTRgjq7S
おやすみなさい
485 ：優しい名無しさん：2015/03/06(金) 03:03:18.01 ID:7XLdcthX
おやすみなさい
486 ：優しい名無しさん：
おやすみなさい