☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part５

ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part５

みんなでいい汗を流して心身共に健康になりましょう。
無理せずにできることから少しずつ。

長続きするコツ：
・無理しない
・他人と比較しない
・平均データを気にしない
・自分のペースを保つ
・自宅近くのスポーツジムを探す

４代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part４
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1171610397/

３代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1156078412/l50

２代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1145299377/

初代：☆スポーツジム通いでメンヘル状態を改善できた☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1138115298/

備考：スポーツクラブ板 http://life7.2ch.net/sportsclub/

2

>>1
乙です！

鯖変わったんで補足ね。

備考：スポーツクラブ板 http://life9.2ch.net/sportsclub/

>>3
補足をサンクスです。
これからもカキコをよろしくお願いします。

行くまでが大変、行ってしまえば何とかなるし気持ちも晴れます。

今月中に通おうかと思ってるお
久しぶりのジムだお
仕事の時間帯の関係で短時間でのトレーニングになりそうだけど
思いっきり動きたいお

コテルリ乙

乙です！ありがとう！

近所のフィットネスはシャツ持ち込めば岩盤浴がタダらしいので明日とか行きたいなあ

今日から絞り頑張るぞ＼(＾o＾)／

ラッタッター

仮出勤中で、ほぼ毎日フルタイムだから、平日通え無いよ。土日も疲れがでて
行きにくい。でも、行ってしまえば壮快なんだよなあ。

とても筋肉痛なので、今日明日はいきません。

>>11
土曜日の午前中はずっと寝ていて体を休める。
土曜日の午後にジムへ行って爽快感を感じる。
日曜日は自宅周辺でマタ〜リ過ごす。

漏れはこんな感じで週末を過ごしている。

俺もうつになる前まで（５年前）はボディービルをしていたので、
その体験をもとに一度うつでやめたジム通いをまた始めたよ。
健康だったときのように体を限界まで追い込むことはできないけれど、
エアロバイクを２０分こぐだけでだいぶ気分がすっきりする。

ただはしゃぎすぎて翌日ねこむことが多いがな。反省。

最近ジムさぼりぎみ。
月１万５千円＋毎回施設費３５０円は懐に痛い・・・

>>15
高っ！　俺のところは月１万。もっとやすいとこねえかな。

今ジムから帰ってきたよ。気分はだいぶいい。
でも明日たぶん寝込みそう。

千駄ヶ谷やすよ

前スレの最後で近いとこと遠いとこどっちがいいか聞いたものです。
昨日入会してきました！
さっそく運動したら夜11:30に寝れて、今朝5:55に起きれた！
気分爽快です。体内時計がリセットされたような。

皆さんのアドバイスで家から近いとこに決めました。
確かに行きやすそう。ありがとう！

>>18
それはよかった。

>>18
よかったよかった。
マイペースでプログラムをこなしてね。

ジムで自分を虐めた人間と出会ってしまった。
もう行きたくない。でも辞めたら負けなような気がする。

>>21
ジムへ行く時間帯や曜日をずらすとか手があるのでは？

>>21
無理するな。
他のジムにいっても逃げることにはならない。

目的はあくまでもカラダをよいコンディションにすることだ。

>>22,23

スタッフやインストラクターの方と半年かかってようやく
話せるようになったのに今まで築き上げたものがなくなっちゃいそうで。
当初の目的は体作りだったんだけど。

まず時間帯や曜日をずらしてみます。それでもダメならよそにジムに移ります。
アドバイスありがとうございました。

明日は月曜日だね。
休みになるジムが多いと思う。
明日はマタ〜リ休息を取ったりするのもイイかも。

>>25
あ…明日ジム見学考えてた…でも雨降るみたいだしなぁ…
また部屋で寝逃げになりそう…
自転車も回収に持ってかれて意気消沈…('A`)

>>26
明日は晴れる地域が多いらしい。
気が向いたらジム見学をすればいいと思う。

ゲルマ温浴チケット買ってから、体調が悪い日と休館日以外は毎日いってる
プールに行きたくないときはせめて筋トレしようと思い立った

>>28
そのいきだ。

>>29
ありがとう
最初はお風呂だけだったけど、ゲルマ温浴が増えて、
いまはスタジオかプールか筋トレやってるよ
ジョーバがあるから、何もやりたくないとき、とりあえず乗ってる

>>30
うちのジムジョーバないんでうらやましい。
あれは男性も使うべきだと思う。

>>30
イイ感じでジム通いをしているね。
マイペースで少しずつ筋トレの負荷が大きくなって行くと
充実感を十分に味わえるよ。

>>31
ジョーバ飽きるよｗ
>>32
ありがとう。でも、腰痛めてダウン中

>>33
そうなんですか。お大事に。
腰に負担がかからないプログラムを組んでくれる
インストラクターがジムにいるかも。
それが無理でもゲルマ温浴に通っていれば
外出の機会が増えてイイと思う。

>>34
ありがとう
ぎっくり系の腰痛だったから、２日まるまる寝込んでた

今日はヨガに出たいけど、まだ危なそうだからゲルマ温浴だけにしとく

最近ジムに行かないと暇になってきた
いい傾向なのかな

>>35
レッスン前にインストラクタさんにちょっと相談してみろ。

今日はやめとけって言われるかもしれないし、参加しろと言われるかもしれない。
参加しろって言った時は考慮してくれるよ。
なるべくインストラクタさんの近くに位置をとるのだ。

>>36
今日はゲルマ温浴と体だけシャワってきたよ。
ついでに整形外科行って来た。

明日はゲルマ温浴の前にヨガがあるから、イントラに聞いてみるね。

仕事帰りにジムに寄るのは勢いで寄り易いけれど、
土日はなかなか行くまでが腰が重い。
でも、最近は仕事が忙しいのでウイークエンド会員になった。
平日仕事、土日ジムで休みがなくてストレスになりはしないかと思いつつも、
なんだかんだいって土曜も日曜も行ってる。
ただ最近、ジムのせいかなんのせいか、睡眠剤を飲むことが全くなくなった。
少しはメンヘル状態を改善できてるのカナ

＞＞平日仕事、土日ジムで休みがなくてストレスに
＞＞なりはしないかと思いつつも
漏れの場合、平日は仕事・土曜日はジム・日曜はマタ〜リ
過ごすサイクルを続けている。
土曜か日曜のどちらか一方だけをジム通いの日にすれば
気分転換と休息の両立になると思う。

＞＞睡眠剤を飲むことが全くなくなった
確実に良くなっている。おめでとう。
漏れは朝昼の薬をストップしたけど、寝る前の安定剤と睡眠剤
は継続している。

スポーツは体の健康と心の健康の両方に効くんだね。

インストラクタの取り巻きに気をつけよ。

ジム通いを長続きさせるコツは「利用客との付き合い
を極力少なくする」だからね。
「おはようございます」と「おつかれさまです」くらいの
挨拶で十分だと思う。

>>41
人付き合いはしないとダメだろ。学校にも勉強するためだけに行ってたのかよ？

>>42
こう表現すればイイのかな：
ジム通いを長続きさせるコツは「利用客との付き合いはホドホドに。
深い深い付き合いはイクナイ」

筋力ないのに無理に筋トレをして体を壊した…
バカだ（っд｀）

>>44
無茶しやがって・・・
しばらくリハビリトレしなさい。

>>43
いや、そこまでバカじゃないから。
てかなんで深い付き合いじゃだめなの？それが意味分からん。

>>46
面倒くさいよ。

毎日深い付き合いするの嫌だな

今日は昼間ラテンエアロに挑戦してきます。

>>49
昼間にジムで体を動かして、夜になったらグッスリ寝る毎日はイイですね。
夜早く寝て朝早く起きる規則正しい生活をすると体調が良くなった気がします。

みんな頑張ってますね、自分も筋トレして有酸素運動をしてます。
ジムに通って1年ですが確実に体形は変化しますね、そこがうれしかったり。
昔は部屋に篭ってネットばかりしてましたが、いまでは心地よいつかれと眠気でネットするのもつらいですｗ

>>47-48
やっぱりスポーツでは根暗な性格は治らないんだな。
こういう奴しかいないの？どんだけ友達いない奴らしか集まってないんだよこの板は。

>>51
おはようございます。
体形が変化したり外出したり規則正しい生活に
なったりしてよかったですね。
ジムで汗を流すと体と心の両方にイイ効果がある事を実感しました。

>>53
おはようございます。
自分は体と自律神経にいい影響がでてるのを実感いたしました。
心は負の部分が多いと思ってます、去年、忘れられない出来事がありまして
それを忘れたら高重量を挙げる事ができません。
あと夢も。
恨んでいるわけではないですが、忘れるわけにはいかないのです。

ジム近くにあるショッピングモールの、あるお店のメニューにはまってしまった。
今日こそ、やめようと思いつつも帰りに毎日寄ってしまう。
せっかくジムに毎日通っていても、体重、体脂肪アップの悲劇に・・・
処方のドグマチールの影響かなぁ。

>>55
やたら腹が減る薬あるよね。

>>55
一度に食べる量を減らせば、ジムで体を動かした後の楽しみが
出来たのでイイ事だと思う。

やっぱ運動ってストレス発散になるよね。
メンヘラになってつくづくそう思った。
愚痴をいう相手もいない、セックルする相手もいない。
さびしくてかなしくてストレスもムラムラもMAXのとき
腹筋やったらおちついたｗ

>>55
僕の場合はするめを齧ります。

入会したけどほとんど行けてません

明日は土曜日だ。
午後になったらジムへ行く予定。
汗をかいてスッキリしよう。

ぎっくりのせいで怖くて運動できない
でも、来週から運動再開する
ゲルマは毎日いっておる

土日の人混みはつらいな・・・

>>62
お大事に。
来週から少しずつストレッチから再開すればイイと思う。

>>63
一つのマシーンに行列ができているのは疲れるね。
隅っこに置いてある椅子で休みながらトレーニングするのも手。

通ってるジムはスタジオレッスンしか混まないから、ウェイトと有酸素マシーンしかしない
僕には居心地のよい場所なんだ。
>>62
あんまり無理をなさらぬように。

明日は月曜日だから休館になるジムが多そう。
部屋でマタ〜リしたり街を歩くのもイイね。
今日は早めに寝る。おやすみ。

新しい薬に変わってから3週間ぐらい、行ってないな・・
>>52
人それぞれでいいと思うよ。
俺は仲良くなったおじさんと、いっしょに風呂入って世間話したり、
トレ後に休憩しながら、おじさんの昔の写真持ってきてもらって見たり、昔話聞いたりしてるけど・・
まあ、そういうのがわずらわしい人も居るだろうしな。

>>66
おやすみ。

>>66
おやすみ。

>>67
なるほどね。
各個人に合ったジムでのプログラムが存在するように
各個人に合ったジムでの人付き合いが存在するということなんだね。

まだぎっくり治ってませんでした。
しばらく筋トレだけにしておきます。
プールは冷えちゃうからダメなのかな、やっぱ。

>>71
お大事に。
ぎっくりの症状をインストラクターさんに説明すれば
自分のコンディションに合ったプログラムを組んでくれると思います。

>>71
あまり無理せずに行きましょう、お大事に。

自分語りしたいために、いつも後を追ってくるマッチョなおじさんがうざいしキモい。
キャプテンサンタ（笑）のタンクトップで筋肉ピクピク動かしながら
ここにいたる試練の日々をとうとうと語るのやめてくれませんか？

>>74
ジムへ行く曜日や時間帯を変えてみては？
「あなたと話したくない」オーラを充満させる手もある。

腰治ったみたいだよ！
みなさんあんがと！！

今の店舗は広くて快適だけど、主婦層が多いのがつらい
都内の店舗に移ろうかなぁ・・・

今、試し出勤中で、フルタイムで働いてるんだけど、この前試しに仕事の
後、ジムに行ってみた。行くまでは息も途絶えるほどきつい感じがしたが、
バイクを漕いだら楽になった。行く気になるまでが大変だが、始めてしまえば
後も爽快だと気づいた貴重な日だった。それ以来、職場に行く荷物の中にトレーニング
ウエアをいつも入れている。靴はレンタルロッカーを借りた。

今週は仕事でカチンと来る事が多かった。
しかし今日の午後にジムへ行ってポールストレッチやバイクや
筋トレをこなしたら気分がすっきりした。
明日は部屋でマタ〜リする予定。

6月を最後に行ってない
面倒だし、最近は帰りが遅い
毎月9000円近く捨てている。

>>79
毎日行こうとせず、仕事が休みの日にジムへ行けばイイと思う。
週１回のペースの感じで。
最初の内は風呂かストレッチあたりから始めるのも手だと思う。
慣れたらバイクも始める感じで。

休みに出かける自体がおっくう・・

うーん、じゃあまだジムは早いかな？家でのんびりする時期もあるしね。
鬱の症状によっては、ジムはまだ辛いかと・・私は仕事から解放されて
ジムに行ける土日がうれしい。

今日休む。
もうだめだ。ほ

疲れた時は家で休めばイイと思う。
家で休んでいれば少しずつ良くなってくる。

ひきこもり、対人恐怖、鬱ですがプール泳ぎたい！
あまりお金ないけど通うことにした。
自由に泳ぎたいだけなんだけど、最初は講習とかイントラがついて教えたりするもの？
誰とも関わりたくないんだけど・・

>>85
ジム？水泳スクール？？ジムだったら、自分から教室に出ない限り勝手に
泳いでいられるよ。

今日はジムじゃないところで運動したんだけど
晴れてたからか、とても気分が良かったよ。

体組成はかったら、誤差じゃないっぽい効果がでてた。よかった。

>>86 ありがとジムです安心しました

昨日から失業しています。
スポーツジム（プール会員）も止めてしまおうかな〜と考えたり。
でもこういう時期だから、スポーツジムに通えるチャンスかなとも
思います。どうしても家に居ると引きこもりになったり、日中は
周囲の目があり散歩も難しい。朝夕に散歩するか、スポーツジムで
エアロビやったりするか、いっそのこと両方やったら、結構な
運動量になるかな。って心の思いを長々失礼しました。

>>89 あなたの貯金と相談して決めたらどうですか？生活ギリギリなら辞めたほうがいいと思いますし。
　　　ある程度余裕があるなら通ったほうがいいと思います。
　　　

ガラッガラだったから、空中遊泳みたいなマシーン使ってみた
楽しかった

>>90
ありがとうございます。
失業手当から、保険料や国民年金、地方税、家賃を支払うとかなり減ります。
経済的負担にならない程度にスポーツジムを選択します。

>>92
千駄ヶ谷の東京体育館安いよ

>>93
公営のジムを利用する手があるよ。
１１回利用できて４千円くらいの回数券を利用できる
公営のジムも地方にあるし。
１回当たり４００円未満の値段。
地元の市役所とかに聞いてみるとイイかも。

漏れは>>94です。
>>92さんへのレスです。
失礼しました。

イントラがいないけど毎日24時間営業で
月4千円から5千円のジムもある。
マシーンの数が少ないけどね。

>>93
>>94-95
ありがとう。

千駄ヶ谷まで行くの時間かかるけど、今度一度行ってみます。

公営ジムも探してみますね。一週間に一度でも効果があるからね。

>>92
一番大事なのは体。
ジム代金をけちるな。

近くにメガロスってのがあるんだけど、、
どうしよう

>>98
見学するか体験コースを受講すれば？
「イイ感じ」と思えば入会すればいいんだし
「イクナイ感じ」なら他を探せばイイし。

中野でジム通ってる方いますか？

入会したけど受付嬢が怖くて1年幽霊会員やって辞めた

入会してるけど最近いってない…
前は楽しかったけど
行かなくなると行きづらいよ…

>>101
自分も受付の人怖い、会員カード出すのかなりの勇気がいる。
そしてジムエリアに入る時、入り口に数人のスタッフがいる。
ここでも、気合い入れてなんとか挨拶。
でも、それに疲れてきて最近はサボり気味です。
今より、家の近くに受付がないセルフカード操作の
ジムができるらしいのでそちらに行こうかとも考えてる。

今日は昼から夜まで居座ってみた
最近楽しくなってきたよ
長く居すぎて、また腰が・・・

昨日の夜は居酒屋で酒を飲んだ。
店を出てから次の電車まで時間があったから
いつも通っている複合カフェで時間をつぶした。
フィットネスコーナーで夜中にも関わらず
体を動かしている人が数人いた。
みんな時間をうまく使って体調管理をしているんだね。

確かに受付怖いな
なぜだかスタッフがたくさんいるんだよね
田舎なのに
入会したばかりだけど、何て言って受付に行けばいいんだろう？
こんにちは〜でいいのかな？それともお願いします？？

>>106
「こんにちは〜」と言えばいいと思う。
体調がイクナクて話をしたくない日は
頭を少し下げるだけでもいいと思う。

失恋しました。
なきそうです。

そのうちまた良い出会いがあるさ。早く寝て忘れちゃえ。
しかし恋人がいたのか、メンヘラには無縁だと思っていたんだが
あなたすごいね。あなたのことを好きになってくれた人がいたんだから
これから同じように好きになってくれる人が必ず現れると思うよ。
メンヘラの希望の星だよ。ほどほどに頑張りや。

>>109
違います。好きな人に恋人がいました。

>>110
今は辛い状態だと思います。
辛い状態から抜け出すのに時間がかかるでしょう。
自宅で考え込んでいてもイクナイ状態が続くので
ジムで体を動かしたりお風呂に入ったりして
考え込む時間を無くしていく方法もあります。

好きな人といえば、
君も頑張れといってくれたあの言葉が最高の薬になったよ。
本当にありがとう。

明日も頑張るぞ。

23:30までやってるとこ発見！
ナイト＆ホリデーとかいいかんじ。
ただクレジットカード作るのがちょっとやだなあ

あと開始日が１日と１６日からしか選べないのは微妙。
今日、いってきちゃおうかな。

>>113
本日のうちに入会したのかな？
そうでないなら明日に入会手続きをすればイイと思う。
思い立ったら吉日。
月曜日が休館日なら火曜日に入会手続きをしよう。

入会手続き日からトレーニング開始日まで１０日近い
日数が開いているけど、その間にウェアーやシューズや
やタオルやバックを揃えたり、自宅からジムまで通う
習慣をつければイイと思う。

>>108　です。

今日は泣きながらヨガをやってきました。

今日はスタッフのお兄さんに、サーキットトレーニングを教えてもらったよ。
食事指導も入ったｗ

今日初めて行ってきた　一人で泳いだだけだけど疲れた・・
なんか余計に鬱になったわ　すぐに落ち込むでいかん
まず、挨拶もろくにできない（声が出ない）
人の中に入っていけない
人に話しかけられない、自分からも話せない
はぁ・・・

先週1週間休んでしまったので雨だけど行ってきた。
初めてエアロやってきたよ。
スタジオってやっぱり入るまでがしんどい…。
気後れしてしまって、ついマシンばっかりになる。

でも疲れるから夜寝付きがよくなった気がする。

>>117
私はほとんど大きな会釈ですませてるよ。
キニシナイ
>>118
良く眠れるといいね！

明日、一週間ぶりに行く！

前回、頑張りすぎて右ひじを痛めた↓↓

プールなんてよく入れるね。
汚いじじいどもが入ってるところで泳ぐなんて考えられないな。

>>120
漏れは明日の午後に行く。
今夜はゆっくり寝て明日は１週間ぶりに体を動かす。

足骨折しちまった・・・

ちょっと体調悪かったみたいで

倒れそうになった・・・

>>123
骨折！？
まずはゆっくり治してね〜。

>>124
具合悪いときにやって、さらに悪化したことある。
無理せず、細く長くがいいかもね。

>>125
あんまり体調良くないなぁと思いつつ、
汗かいて筋トレしてゲルマ行ったら、心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸだったよ

頭の中、ザワザワごちゃごちゃイライラしてたまんなかった・・・

最近サボってる。

>>126
お大事に。
漏れも似た経験があるよ。

今日は上腕三頭筋と二頭筋を重点的に鍛えました。

１週間ぶりで土曜日にジムへ行った。
疲れていたので軽く筋トレと乗馬マシーンをこなした。
本日は足が少し痛かった。
だけど爽快な気分になれた。
本日は早めに寝る。おやすみ。

なんか調べてたら
スポーツ市民センターでも同じような気がしてきた。
スポーツジムってなんかお得な点ってあるの？
例えばシャワーが使えるとか

シャワー、風呂、マッサージ椅子、サウナ、一人暮らしには大変有り難い。

風呂って水着着用なの？入ったことないから分からん・・
うちのジムの風呂は家庭用×2くらいの大きさなので、何か入りづらい

>>128
バッグに頓服入れといた

>>134
俺もだよ。

俺の場合は財布の中にいつも入れている。
お守りかわり。やばそうなときはすぐ飲む。

>>132
同感。広い湯船にゆったりとつかれてありがたい。
銭湯代が４００円くらいすることから考えても、
毎日風呂・サウナに入りに行くだけでもお得な気がする。

>>135
今日は乗り物酔いして、頭痛と吐き気がしたよ。
明日から鎮痛剤も持って歩く・・・

>>137
お大事に。
体調がイクナイなら明日は自宅でマタ〜リ過ごせば？

>>138
ありがとう。体調悪いのかな、やっぱ。
この病気になってから、体調が安定しなくて困る。
ランニングマシンで乗り物酔いするとは思わなかった。

>>139
俺は風邪のような症状のときは家で安静にするけど、
精神的に気持ち悪いときはダンス系のエアロビクスに出るよ。
終わった後、しばらく調子がよいです。

>>100
中野に住んでいたときに駅前のジムに通ってましたが、昼間でも人が多かったですね。
>>137
自律神経かな？お大事に。

バイトとジム行ってきます。

ジム内に会員の体験記の冊子があるのだけど、
その中に、男性で自律神経失調で鬱もひどかったけど
ジムに来るようになり、良くなってきたというのがあった。
その人曰く特に「大腰筋」を鍛えると効いたって書いてあった。
筋肉の事は、よくわかんないけどスタッフに聞いてみて
そこが鍛えられる筋トレマシーンをやってみようかと
思ってる。

パニック障害や鬱には筋トレはいいのかな？
自分の場合、筋トレすると必ず調子悪くなる。
でも有酸素運動だと調子よくなる。程度にもよるんだろうけど。

大腰筋じゃないけどエアロバイクをこいで腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えている。

今日はベンチプレスで胸を鍛えてみました。
>>142
通っているジムにはないですが、ジョーバなら大腰筋も腸腰筋も鍛えられるそうですよ。
>>143
自分にはいい薬ですね。
あと、自分から挨拶できるようになったのは大きい進歩です。

>>144
ジョーバの情報ありがとう。
by、142

筋トレを始めたいです。
でもウエアやタオル、シューズを持って電車で行くのが面倒。
レンタルすると高くつくしね。
継続していかないと、筋トレの効果が無いですよね？

行って来た・・・つかれた・・・

>>140
精神的不調はあんまりないんだけど、身体的な不調が多くて・・・
>>141
かなぁ？
ヨガしてれば良くなるかも？なんてこと言ってた・・・

>>146
週３回（１〜２日おきに休む）のペースで通えば
少しずつ筋力が付いていきます。
週１回だと現状維持だと思います。
だけど週１回でもストレス解消には最適です。

>>148
ありがとう。
週3回、上手く時間を捻出したいですね。
それまでは、週1回でも続けるように、
とにかく通うことが先決です。

はりきりすぎて、肘を痛めた↓↓

>>150
お大事にね

>>151
あなたの優しさが好き。

皆さん頑張ってますね。
私はダイエットの為に、あと精神的にすっきりするようになどの理由で
週5日通ってます。半年のブランクがあったため、これだけ通うのが
正直言ってキツいです。しかし他にやることはあまりないので…
翌朝の疲れと左足のマメが辛いですね。

>>153
＞＞翌朝の疲れと左足のマメが辛いですね。
少し頑張りすぎかもしれません。
私もそのような状態になった事があります。
いわゆる過剰レーニング状態です。

週５回通うのを継続して下記のような感じに
少しペースダウンしては如何でしょうか。
火・木・土・・ストレッチとトレーニングとお風呂
水・金・・・・ストレッチとお風呂

今日も行って来たのはいいけど、
行きも帰りも電車遅延すぎてしんどかった

最近、Tシャツが汗で濡れて寒いから、途中でお風呂入ってる

>>155
本日はお疲れ様でした。
今夜はゆっくりお休み下さい。

>>143
僕はスタジオレッスンにはでませんね、人が多くて焦って挙動不審になってしまいます。
パニック障害の人にも効果があるといいですね。
>>145
お金をためて買おうと思ってましたが
親がジョーバを買うようなことを言ってたので、楽しみです。
>>146
僕は個人ﾛｯｶｰをかりてるので、靴とシャンプー類はﾛｯｶｰにいれっぱななしです。
最初は週一でもいいと思いますよ、体調がいい時にいけばいいんです。
>>153
頑張ってますね、僕も初期のころはほとんど毎日いってましたが腕を痛めてしまい
週五日にしてます、それでもうつの時は部屋からでないで寝込んでいるときもあります。
>>154
僕は部分ごとに鍛えてます。
月　肩
火　胸
木　背中
金　足
土　腕

あとは体調のいい時に有酸素します。　　　 　　
>>155
風邪引かないようにお気をつけて。
>>156
僕も寝ます。
お休みなさい。

眠れないので再び。

ジムに通う訓練を１月から始めて、最近は毎日の日課になった。
有料のゲルマ温浴一ヶ月通い放題（２か月分）のおかげで通えるようになった。
来週からはフリーパスがない・・・。

運動してる間は鬱々状態はなくなるし、すごい集中してるときもあるし、
ハタヨガの後は体のびのび、香りに癒されて気分スッキリ。

ただ、どんなに運動しても眠れないときは眠れない。これつらい。
他の店舗に移ると浴槽がないので、今の店舗のみの会員になろうか考え中。
お風呂セットが重いので、ロッカー欲しい。

>>156
ありがとうございます。
日曜は休みの日に設定してるんで、ゴロゴロ休みます。
>>157
Tシャツの替えって必要ですね。

>>158
眠れない時は、穏やかな音楽を聴きながら布団にもぐっている
のはどうでしょうか。
横になっているだけでも結構休息が取れます。

>>158
温浴もいいですね、基礎代謝も汗もかけるので一石二丁ですね。

>>159
ですね、眼をつぶってるだけでも効果はありそうです。

>>154 >>157

励ましの言葉ありがとうございます。
少し過剰トレーニング気味だったのかも知れません。
少しストレッチも加えて無理のないようにしたいと思います。
今日はジムが定休日だったので、バドミントンをしてきました。
右手が筋肉痛になりました。
明日は休息を採ろうと思います。ご親切なレスありがとうございます。

本スレだと少し訊ね辛いので、こちらで質問させて下さい。
スポーツジム未経験です。
ランニングマシーン使用は、平地（アスファルト）を走るのに較べて、膝への負担は体感でどの程度軽いのでしょうか。
気分的にとても走りたいのですが膝が弱いので、格段に違うようならジム通いしたいと思っています
（ただ、その確認の為に体験見学に行っても、一度だけの試しでは分からないような気がするのです）。

早朝覚醒ｷﾀｰ
>>162
膝が弱いのであればエアロバイクかプールの方が
よいのでは？

>>162
163の方も書いてますが、マシーンならエアロバイクが負担が少なくていいですね。

>>161
たまに休むのもいいと思います、休むのもトレーニングのうちですから。
今日は肩と首の調子が悪いので、岩盤浴と有酸素だけしてきます。

今日は惨めだった。
ちきしょう。

>>164 　
レスありがとうございます。バドでやった筋肉痛がまだ採れないので
今日もジムに行ってきましたが有酸素を中心にやりました。
家ではストレッチを丹念にしときました。

>>165
どうしました？何か言われたのでしょうか…私もジムで陰口を言われた
ことがあります。私は10代で通信制に通っている身なのですが、おばちゃん
に「若いのにこんな所で運動なんてしなくてしなくていいのにねえ…
お金あるんだろうからほかに使えばいいじゃん」などといわれたことがあります。
ショックでしたね…精神的にタフになるように心がけてバイト探しも
しているのに、こういうことを言われるとショックです。

スタジオに出るとすぐにトイレに行きたくなる。
普段は頻尿じゃないのに…。
今日もトイレ行きたかったけど周りの視線が集中することを
考えて我慢した。
我ながらアホな悩み。

頻尿とパニック障害って関係あるのかな？
パニック克服のために多少無理してでもスタジオに出ているけど
今度は頻尿に悩まされるとは…

>>163-164　ありがとうございました。
エアロバイクは考えたことなかったですが、確かに膝に優しそうですね。
プールは…体型に自身が無いので（汗

165です。メンタルの調子がすこぶるよかったのでスタジオレッスンに初挑戦することにしました。
いつもはTシャツで運動なのですが、汗を大量にかきそうなのでタンクトップを買ってスタジオに参加しました。
僕は背中の肩部分に目立つやけどの後があるのですがタンクトップだと見えてしまうのを忘れてました。
その部分を女性の方のグループの話しの種にされてしまいました。
冗談で言ってるつもりでしょうが真に受ける僕には、無理でした。
頭の中が真っ白な状態でレッスンをしてたみたいです。
何かの病気じゃないの？
やばくない？怖−いと笑い声だけは頭の中に残ってます。
それが情けなくて、悔しくて。

>>168
最初に腹筋やマシーンで筋トレしてから有酸素すると脂肪は燃えやすいそうです。

>>167
わかるわかる
心因性頻尿だよね
私、もともと不安神経症で、心因性頻尿

あ、途中で送っちゃった

＋かびんちょだから、
何かやる前には必ずトイレ行ってる。
鬱が治ってきて、神経症もよくなってきたけど、
トイレが近い日は近いから、まめにトイレいってるよ。めんどくさー

地元の田舎だけどジム入会したけど結局一回しか行けなくて辞めて近くの公共施設の
マシーンのみの所に行くことにした。こっちは一回200円で安い。無職で今は働けないから月1万は勿体無いと思った。
問題は車持ってなくて、交通費に一回五百円かかる・・貯金なくなったら親に甘えればなんて考えてた自分最悪だ。
あと田舎だから人少ない、皆仲良くやろーみたいな感じが嫌だった。自分対人恐怖だから人と関わらなくても、近くにいるのが苦痛だった。
公共施設のほうは続くといいな。。

>>172
公共施設は安いね、長く続くといいですね。

車も欲しいけど、自動車学校は二週間でやめちゃったな、眠くて運転できない。

いつかジムも辞める時がくるだろうけど、その時までには違う目標が見付かっているといいな。

痛めた右ひじがまだ治らない。

今日から僕も仲間入りです

>>174
お大事に。
>>175
よろしく。

今週は１回しか行けなかった。

ていうか、行かなかった。

>>177
自分も今週はいかなかった
明日は行くつもり

本日は飲み会に付き合わされて疲れた。
今夜はマタ〜リ寝る。
そして明日はジムで体を動かしストレス解消だ。
ストレッチや風呂だけでも効果がある。

二か月くらい前に行ったっきりだな。
今は体が動かないから休会届出すかな…('A`)
会費も何カ月分となると馬鹿にならないし。

やっぱ広いお風呂は気持いい

>>180
怪我の治療中や体が痛くて療養中でないなら
ストレッチやお風呂から始めれば？
毎日通うと大変だから最初は週１ペースで。

>>181
そうだよねえ。
広いお風呂でマタ〜リすると気分が爽快になる。
ちなみに漏れが通っているジムは小さいシャワー室だけ。
それでもジムで体を動かすと爽快感を得られる。

ちょっと首を痛めたみたいなので、しばらくは軽い重さとランニングマシーンでいこうと思います。

来週はみっちりとトレーニングをしたい。

>>183
お大事に。
漏れも似た経験があります。

>>184
ご自分の体調と相談しながらみっちりトレーニング
をすればイイと思います。

昨日、ジムで体を動かしたら本日は疲れました。
本日は早めに寝ます。
おやすみなさい。

おやすみなさい。

>>182
自分んちのシャワーは水圧弱くて温度調節できないから、ジムのシャワーは嬉しいよ。
そして、浴槽がある部屋は温かいから、体が冷えなくていい！

ジムのおかげで、お風呂に毎日入れるようになった。
もう臭くないもん。

>>187
右に同じく。ジムに通う前は風呂は週１だったが、
通い始めて毎日ジムの風呂に入るようになった。
家の風呂はもう入る気がせん。

今日、行きたかったが寝てた。

やたらに眠い。

平日会員だから明日は行けない。

GW中は休む予定です。

入会するか迷ってる。
問題はリスカ。
跡が鮮明に残ってるのですが皆さんは隠してますか？

>>191
テニスのとき使うリストバンドでもすれば良し。

ジムに行き始めてよく眠れる癖がついたせいか、
少しだけれど断薬を出来た。
でも、ジムに同じ職場の人がきていてうかつに仲良くなってしまい、
ジムに行くのがおっくうになってきた。
具合が悪い時にもあって話をしないといけないし、
今度会社であったら知らないフリも出来ない。
誰も知らない所でゆっくり出来るのが良かったのに。
こういうのは正常な人は思わないものなのかな〜

＞＞よく眠れる癖がついたせいか、少しだけれど断薬を出来た。
これは大きな進歩だと思う。
これからも断薬が少しずつ進めばイイね。

>194
アリガ�d

スポーツジム見学いってみたよ〜
あの独特の雰囲気が… なんとも凄かった…
トレーナー？の馴れ馴れしさと ハキハキした受け付けスタッフの対応で
緊張しすぎて変におもわれただろうな……
よく あの空気にいれるね… 不思議だ〜

>>196
メンヘル状態がイクナクて体力もイクナイ状態で
スポーツジムへ行くと周囲の環境に不安を感じると思う。

漏れが通い始めた頃も同じ状態だった。
「病院に入院していた時期があります」と正直に
答えるとリハビリ用のプログラムを組んでくれた。
最初の頃はヘロヘロになりながらプログラムを
こなしていたからね。

自分の健康状況に合ったプログラムや接客態度を考えてくれる
インストラクターさんを見つけて相談してみてはどうでしょうか。
一つのジムに１人か２人は在籍していると思います。

>>196 そんなあなたに公共施設のジムを勧めます
　　　自分も同じように思って、またお金の問題もあり公共施設に変えましたが
　　　ほとんどの人が一人で黙々とやっているし、スタッフは一人いるだけで自分から話かけない限り
　　　何も言ってきませんよ。かなり楽でした！ただこちらは田舎なので、都会だとまた違うのかもしれませんが・・
　　　風呂はないですが、簡易シャワーならありました。

196さん
僕の通うジムはアットホームな部分も売りのようで、最初は挨拶するのが苦手でしたが、大分改善しました。

198さんの言う、公共施設でもいいですし、196さんが通ってみて元気になれる場所がみつかるといいですね。

>>193
とくに会社のひとだと面倒だな。

フルタイム会員にしたら、
なんか脅迫的に通わないといけない気分に。
最近は行ったらスッキリするのか、疲れるのか
わからなくなってきているぽ。

オーバーワークで体壊さないように、お気をつけて。

フルタイムではないがデイタイム会員になって張り切って毎日行ってたら、
後でドカーンと反動が来た。
.>>201の言うようにほとんど脅迫的な思考回路になっていたよ。
やるのはいいが、週１とかから始めたほうが良かったな。

>>203
疲れを取る系のコースにでよう。
ルーシーダットンとかストレッチポールとかヨガ。
プールでゆっくり歩いたり浮かんだりするのも良いです。

ここんとこ、週１しかいけてない。
筋肉落ちちゃうよ・・・

スポーツジム行きたいけど月一万の月謝がなあ…


給料安いし、どうしよう

みんな月どれくらい払ってるんだろう？

うちのジムもフルタイムで1万近くしていましたが、
最近見直されて6000円でいつでも使えるようになりました。
ただし、使用できる範囲が限られてはいますが普通に使うには困りません。
やはり月1万はキツイですよね。

>>206　>>207
自分のところは9,450円ですね、サプリメントも買うと月2万近くいきます。

最近、ドグマチールを服用してるので食欲が増えて体重がさがりません。
めまいもする時もあるし、この時期は精神と体調が悪くなるようです。

リスカの跡が手首だけじゃなく広い範囲なので半袖になりたくない。

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。

約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。
たった３分ですから、ためす価値ありです。


まず、ペンと、紙をご用意下さい。
先を読むと、願い事が叶わなくなります。


�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。

�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）

必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。

�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。

まだ、先を見てはいけませんよ！！

�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。

�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。

１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。

２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。

３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。

４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。

５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。

６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。

７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。

８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。

９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。

１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。この書き
込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピー
して貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、
貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当
たってませんか

またODしてしまった…
なにもかもかなわないのか…

>>209
長袖長ズボンを身に付ければイイと思う。

>>211
お大事に。体調が良くなったらジムへ行けばイイと思う。

体重と体脂肪がふえていた。
酒の量も減らさないとだめかな。

>>212
ありがとう。
明日は休んでみるよ。

今日は行こうかな
最近スポーツセンター行き始めたんだけど、体思いっきり動かすと気持ちが良いね〜！
二日に一回くらい行きたいけど仕事がいつも遅いから週1で我慢しよう

だから寝なきゃ。おやすみ

>>２１１
健康な方向にオーバードーズしたら？

運動前にはBCAA＋G　と　ショットガン、またはスーパーパンプ
運動後にはプロテインとグルタミン
運動にむちゃくちゃ集中出来るし、運動の効果もすごいでる。

マッスルエリートってとこかvitacost.comでかって全部で２万もしない。
特にスーパンパンプとかは運動前に飲むと２時間自転車とか楽勝になるし、むちゃくちゃハイテンションになるからおすすめ。
３ヶ月で体力と、精神力と、体脂肪ー１０％を引っさげて社会復帰出来ました。

＞＞３ヶ月で体力と、精神力と、体脂肪ー１０％を
＞＞引っさげて社会復帰出来ました。
おめでとうございます。
貴方のパワーは凄いんですね。

御存知だと思いますが、これからも無理をせずマイペースで。

ここをみて奮起してジムに通ってもう直ぐ2年。
初めはウォーキングマシーン30分が精一杯で
人が怖くて風呂すらも入れなかったのに…
今じゃ、有酸素30分後に筋トレ30分
その後スタジオ3本こなすまで心身ともに元気になった。
そんな俺が今でも教訓で守り続けている事は
「誰ともつるまない」だ！

>>215
おやすみなさい。
>>216
うん、クレアチンやＢＣＡＡ、プロテインは摂取タイミングを守ってとってます。
ただ、精神的なもので気分の落ち込みやめまいなどあり、ジムに行ってもあまりできないのが現状です。
調子が悪いときは有酸素のエアロバイクしてます。
こんな開店休業な状態なので脂肪と体重が増えてしまいます。
無理せずがんばります。

＞＞「誰ともつるまない」だ！
ジム内での派閥を見ていると実感する。
もし相手から話しかけられたら、天気の話みたいに
当たり障りの無い話に持ち込むのが妥当かもしれない。

ジムもほどほどがいい。
そりゃ調整のいい時はどんどん通っていいと思うし、
調子の悪い時は行かない日が続いてもいい。
ジム行きはじめて半年、精神的にもタフになった気がする。
やめてもいいと思うときはあるけど続けよう。

明日こそジム行きたい
混んでるだろうから、お風呂だけでもいい

ルーシーダットンに参加してきます。

>>222
キリ番おめ。
お風呂でマタ〜リするだけでも気分転換になるね。

おれはサンポ、いや違う散歩でかなり気分がよくなるね。
パソコンに1日向かう人にはお勧め。

>>224
なんか熱かったみたいで、フラフラしちゃったよ
プロテイン買ってきた

>>225
俺も散歩にしようかな？
最近、ジム行って黙々泳いで帰ってくるの楽しくないんだよね。

>>226
お大事に。
気持ちがイイから長い時間お風呂に入っちゃうよね。

>>227
散歩とプールを交互にこなす手があるかも。

連休の谷間にひいた風邪が治ってきた。
明日は少しだけ乗馬と筋トレをやろうと思う。

今日は体調が良かったので、筋トレ1時間、有酸素30分してきました。
明日も無理せず頑張る。
>>223
体が軟らかくなりそうですね、昔、鳩のポーズできたのですが膝十字靭帯を痛めて以来
深く曲げるストレッチが怖くてできなくなってしまいました。
>>228
風邪が治りかけでの筋トレは調子がいいときに持てた重さもきついと思うので
無理をなさらぬよう、お気をつけ下さい。

>>229
アドバイスをありがとうございます。
普段の３０〜５０％程度の負荷で行こうと思います。

>>229
ｳﾘの行ってるクラブではルーシーダットンは無理をさせない方針です。
怪我されるのが一番怖いそうです。

また、自己整体として自分をマッサージする運動もあります。
体調がよくなります。

230です。
１週間ぶりにジムへ行って来ました。
風邪を引いていたので普段の半分の量のメニュー。
少ししか体を動かさなかったけど体調が良くなった気がします。

今日は外国の人がジムを利用していました。
漏れが通っているジムは地方都市ですが、少しずつ国際化が
進んでいるんだなあと感じました。

駅前の再開発化が進んで街が綺麗になっていくのを見るのも
楽しいです。

今日は胸と有酸素をしました。
筋肉痛がきついのでろロキソニンを飲みました。
>>231
マッサージいいですよね、自分は火の呼吸をおすすめします。
慣れてくると汗が出て体が温まるのです。
>>232
自分もよく風邪をひきますが、少しずつ、トレ量を戻していくといい感じです。
自分の地域の駅前も再開発してます、綺麗になるのはいいのですが
人が増えると思うので、人込みが苦手な僕は前を向いて歩けないと思います。

今日、退会届を出しに行ってきた。
行こう行こうと思いながら思うように体がついていけず、
結局会費も無駄になるしってことで決断した。

まあ、ぼちぼち散歩から始めてみますわ。
できればまた復活したいし。

皆さん、無理せず頑張ってくださいね。

>>234
自宅周囲の散歩から少しずつ始めればイイと思います。
これから段々気温が上昇して外出しやすくなりますし。

>>235
ありがとうございます。
そうですね。出来そうなことから始めてみたいと思いまあす。

GWのせいで、また行けなくなってしまった
お風呂からはじめるか・・・

>>234
外に出るのが苦手なら、部屋でもできる踏み台昇降運動もいいらしいです。
>>237
無理しすぎて体調を崩さないようにお気をつけて。

>>234
バランスボールに座りながらインタネットやろうぞ。

>>238
ありがとね
お風呂と筋トレとヨガあたりから再開してみる

疲れがたまっていたので、今日は岩盤浴とお風呂だけ入ってきました。
岩盤浴はさらさらの汗がでて気持ちがいいです。

>>241
それはよい。

>>241
岩盤浴で快適になるんですか。
漏れが通っているジムにあるから一度試してみましょうかね。

今日は久しぶりに行ったけど、調子悪くなって、
筋トレ最大限で帰って来た。
明日はスタジオいっぱい出たいな・・・

>>241>>243
岩盤浴って無料？

間違って休日なのに行ってしまった。

>>245
むだ足になってしまいましたね。
>242
>>243
基礎代謝もあがるそうなので是非。
>>244
利用してるジムは一回15分の制限がありますが、無料ですね。

>>246
いいなー無料なんて。岩盤浴は体があったまるからいいよね。

有料でゲルマ温浴行ってたけど、内臓脂肪ちょっと減ったよ。
ゲルマ温浴だけ、もっと安いところいこうかな。

今日はジムに行きたかったのに昼寝してしまった。
日曜日は１８：００に閉館なんだもの。早すぎ。
皆さんの通っているジムは営業時間はどんなかんじですか？

うちも日曜祝日は20時閉館です。
駅のそばなのに、ちょっと早いですね。

私が通うジムは日曜日も２４時間営業です。
寂しい日曜日の夜をジムで体を動かして
気を紛らわせるのにイイかもしれません。

だけどインストラクターさんがいなくて
大きなお風呂もありません。

体重と脂肪が増えたおかげで腰痛気味です。
腹筋や高重量を扱う事が出来なく辛いですが、無理はできません。

最近ジム入りました
ほどほどに頑張って続けていこうと思うのでよろしくお願いします

だるいので数日ジムに行ってなかったら気分が滅入った。
月曜だけど仕事帰りにジムに寄った。
気持ちが晴れた。やはり行かないとっ。

ジム通っても一向に楽になりません
マシーン中心のジムですが、疲れるだけです
もちろんゆっくりペースでやってますが
そもそも運動があまり好きではないので・・
でも無職で家にいてもすることないから仕方なく行っているかんじです

>>254
プールやヨガを試してみてはどうでしょうか。
腰痛予防ストレッチとかモーニングストレッチとかもあります。

>>252
よろしくね。
>>254
お風呂入ってリラックスもおすすめです。
気になるものが見つかりるといいですね。

お風呂にいってきた
広いお風呂だけでも気分がすっきりする

>>254
ヨガやストレッチは精神を安定される効果があります。

行ってるとこはお風呂そんなに広くない
けどシャワー浴びてサウナ入って体洗うくらいなので満足
ちょっときついプログラム参加しただけで体重ががた落ちでびっくりした

ジムを変えようと思います
とりあえず、体験にいってきます

>>260
体験会は休館日に実施する所だと人の入りが分からないので、営業日にも見学するといいですよ。
今度は居心地のいい場所が見つかるといいですね＾＾＾

ストレッチの先生がいい人で仲良くなりました。

>>261
ジムを変えると、いろいろ安くなるのです

６月の月会費無料、定期券1000円くらい、脂肪買取・頑張った分金券

体験は何かのレッスンと施設をちょっと使えるみたいなので、
お風呂をじっくりみてきます。（そこかよ）
スカッシュコートもゴルフレンジもあるから楽しみ。

サウナ気持ちいいー
あと20分走ったら汗びとびとになったのでシャワー浴びて湯船に
汗流すのはいいね

>>262
それはよかったですね 、
>>263
キャンペーン中だと安いですよね、脂肪買取なんてあるんですね凄い！
>>264
体力ありますね、僕はランニングだとひどく疲れるのでウォーキングしてます。
汗流すのは本当に気持ちいいですね。

スポクラ板とかダイエット板行くと平気でトレッドミル90分とか書いてあって凹むｗ
靴がちょっと薄いから走ると衝撃が・・・安くてもランニングシューズかな？

>>265
病気になってから15キロ増えてしまったので、
3ヶ月で15キロ減目指します。
15000円分の金券に・・・ｳﾊｳﾊ

>>266
走るならランニングシューズでしょうね、いい靴が見つかるといいですね。
>>267
体の具合はいかがですか？無理してまた体を壊さないように気をつけてください。

>>267
それはやめろ。
３ヶ月で３ｋｇ程度が限度だろう。

体重に対して目標を立てるより、
毎日通って１本レッスンに出るという目標の方がいいと思う。
エアロビクスでも水泳でも、ヨガやストレッチでさえも　毎日どれか１本づつ出ていれば絶対やせる。

はっはっは
腰痛だ

最近、サボって行ってない・・・。

>>269
そうだね。無理はイクナイ。

だけど無理にトレッドミルを強行して喘息の発作が起きて
ロッカーで携帯吸入器を吸った苦い経験が漏れにある。
トレッドミルの走行キロ増加や筋トレのウエイト増加とか
ジムには明確な数値結果が出るから、ついつい無理をしてしまう。

体調がイイ時は少し多めのメニューをこなし、体調がイクナイ時は
少なめのメニューをこなすのがイイね。

>>267
とりあえず、ゆっくりマイペースで行きましょう。

今日は腰をいたわって上半身と腰周り鍛えてあとは歩きで
週1.5キロペースで落ちてたけどこれからどうなるやら

５月に入ってから、ろくに行ってないです。
来週から仕事するので、通いやすいところのジムに移るのです。
でも、通勤経路がたくさんあるので迷ってます。

>>268
寝すぎでフラフラしとります。
これから生活が規則正しくなるので、また毎日通えるといいな。
>>269
毎日３本でも減らないのですよ。
食後にすぐ寝るのが問題かと・・・
これからは仕事分のカロリーも消費するので、減量間違いなしです。

>>275
仕事開始おめでとうございます。
面倒だと思いますが通勤経路の途中に出店している
複数のジムを見学して、自分に合うジムを選択する
のが吉かと思います。

仕事で疲れるので毎日通うのは難しいでしょう。
だけど週１回だけジム通いをするだけでも
心と体をリフレッシュ出来ます。

みなさんの通っているジムには、浴槽があるんですね〜。
うちはシャワーとサウナのみなので、羨ましいです。

今日はジムに行くと思いつつも、昼間から友人と
メールで喋りながらお酒を飲んでしまいました。

明日、行きます。

今日はお風呂入りにいってきます。
ついでに、友達とお茶してきます。

>>276
どの経路で行っても、自宅最寄り駅の隣駅が一番いいようです。
近々施設見学してきます。来月から変えたい。

>>277
浴槽があるところを選んでおります。
出不精になってしまったので、浴槽があるないでやる気がだいぶ変わります。

>>267
3ヶ月で17キロ落としたことがありますが、激しい筋力とスタミナの低下もあり大変でした。
トレーナーの人に正しい指導とメニューを組んでもらって、無理しすぎないようにいきましょう。
>>277
お酒も飲みたいときもありますからね、明日はお酒の分のカロリーを消費し目指して頑張りましょう。
>>278
>275 の人でしょうか？お仕事おめでとうございます。
いい施設だといいですね、見学いってらっしゃいませ。

最近、乳製品や大豆製品の原料値上げでプロテインが1000円近く値上がりしたのでショックです。

>>279
そんなにプロテイン値上げされたのですか。
穀物原料が大幅に値上げされた影響を実感します。

昨日の午後にジムへ行きました。
風邪が良くなったのか、筋トレが楽になってきたのを実感します。
ただ足に重みを感じたのでバイクをやらずに乗馬マシーンを５分
だけやりました。

気温が徐々に上昇してきたのでジム通いが楽になりそうです。

>>280
きついですね、定価5000円が6000円ですから。
割引で買っても今は4800円とられます。
パスタも高くなりましたよね、たまに日雇いの仕事で働いてる自分としては出費がでかいです。

乗馬マシーンは下腹と腰も鍛えられるようですね。
自分の通ってるジムには乗馬ないんで、足上げ腹筋してますが脂肪が落ちなくて困ってます。
温かくなってくると神経のほうも目が覚めてくるというか、めまいがすることもなくなってきました。
マイペースでお互い頑張りましょう！

>>281
＞＞乗馬マシーンは下腹と腰も鍛えられるようですね。
そんな効果があるんですか。
乗馬マシーンは姿勢矯正があり、単に乗っかっているだけで
済むので利用していました。

今日は早めに寝ます。
おやすみなさい。

>>282
ナショナルのジョーバは脊柱起立筋・腸腰筋（腸骨筋＋大腰筋）・腹横筋・中殿筋に
効果があるそうです。　
お疲れ様です、おやすみなさい。

引越しの手伝いでぼろぼろになりました。
夜はヨガでカラダをほぐしました。
おやすみなさい。

宅配ピザと缶チューハイで急激に太った。

腹が出てきてくるしい。

ジム、最近サボってるからな〜。

今週から復活しよう。

お風呂会員から再開です
ジムのお風呂大好きー

>>279-280
ありがとうございます。今日から仕事行ってきます。

プロテイン、値上がったらしいですね。
いまDNSのを飲んでいますが、海外のものの方が安くておいしいんだとか・・・
いまのが無くなったら試してみたいであります。

>>284
お疲れ様です！今日は筋肉痛になりそうですね。
>>285
お腹はなかなか落ちないですよね、お互い頑張りましょう！
>>286
おはようございます。お仕事頑張ってください！
僕はZAVASのプロテインアクアを飲んでいます、水専用プロテインなのでジュースみたいな感じでおいしく飲めます。

初出勤、またーりしてました。
ブランクが２年あるのでちょうど良かったです。

念のため、今日明日はジムはお休み。
毎週水曜に休みをもらっているので、明後日は軽く行って来ようかな。マッサージとともに。

>>287
ありがとうございます。
ザバスのアクアなんとかいいですよね。
買おうか迷ったんですが、運動中に飲むクエン酸アミノ酸の粉のストックがあるので我慢しました。
飲みやすいし、運動しながら飲めるのは便利ですね。

ジムに通いはじめて半年、精神的にも強くなったし、
よく眠れるので仕事も出来るようになった。（と思う）
そうしたら前の席の同僚が急にライバル心剥き出してきはじめた。
これでもかこれでもかと対抗してくるので正直疲れる。
私が元気になればなるほど同僚が対抗心剥き出しになる。
そんなこんなでジムに通うのが楽しみでなく、ノイローゼ気味になってきた。
どうすべ。

>>288
おかえりなさい！初出勤お疲れ様でした。
明日はジムと買い物に行こうと思ってるのですが、関東の天候は台風の影響で悪いみたいですね。

クエン酸もいいですよね、僕はクエン酸入りのゼリーを運動後に摂取しています、疲れ取がだいぶましになったような気がします。
お仕事頑張ってくださいね。

>>289
アロマリラックスやヨガのプログラムを利用して
心をリラックスする方法が存在する。

＞291
ありが�d。
リラックス系のプログラムに入ります。

今日から行こうと思ったが行けなかった。

>>293
「スタジオプログラムや筋肉トレーニングをやりまくろう」と考えずに
「始めはストレッチやお風呂から始めよう」みたいな軽い気持ちになれば
ジムへ行けると思う。
慣れてきたら少しずつジムの色んなプログラムを試して行く方向で。

こんばんは、私も今日はジム行ってきました。

ストレッチとお風呂でリラックスできました。

慣れてきたら、少しずついろんなプログラムを試します。

ありがとう。

>>295
おめでとうございます。
ジムの明るい部屋でストレッチをするだけでも
体と心が快適な状態になるのでしょうね。

ジムに通っていれば少しずつ周囲の雰囲気に慣れてきます。
漏れがジムに通い始めた頃は緊張しました。
通っているうちに緊張感も少しずつ減り始めて
マシーンのメニューも少しずつ増えてきました。

お風呂行ってきました
最近、お風呂上りの立ちくらみがひどくて怖いです。
なんか病気なのか、気温が高いからか、どれにせよ風呂に入るのが怖い。

はぁ・・・

>>295
おつかれさまです。
慣れてきたら、すこしずつメニューを増やしていけばいいと思います。
ありがとうって言われると凄くうれしい言葉ですね！
ちょっと元気になりました。

ありがとう！

>>286
最初は緊張しますね、今でもストレッチゾーンに行くときが緊張します。

>>297
立ちくらみですかね？とりあえずシャワーで体温めるしかないようですね。
お大事に。

私はお風呂上りの立ちくらみよりも運動した後の立ちくらみが酷いです。
ジムに通い始めて3ヶ月。大体週3〜5日は行っているんですが、強迫観念
のように有酸素や筋トレをやりすぎてるような気がしてます…
バイク　80分
ステップマスター　45分×2
トレッドミル　30分
と有酸素中心に今日はやったんですが、ストレッチマットに向かうとき
ぼや〜んとした感じがしました。ほぼ毎日こんな感じの繰り返しなんですが
これは過剰トレーニングなんでしょうか…

>>299
バイク　80分 の時点でやりすぎだろう。
８0分て１時間２0分。プロのアスリートか。

以前大腰筋を鍛えたいと書き込んだ>>142です。
お蔭様で、週に3回通いながらいい感じの精神状態に
なりつつあります。
ジョーバ15分を3セットで45分、バイクを30分。
あと週2回の筋トレ系のダンベルのプログラム参加と
ヨガのプログラム参加。
終了後、お風呂と水風呂の交互浴を数回繰り返しています。

>>299
強迫観念だとしても、それだけこなせるのは凄いですね。
でも立ちくらみがあるのでしたら、あまり無理されないで下さい。
私も入りたての頃、強迫観念で毎日行ってました。
その後に全然行けない時期→月2.3回通う→週に1度位→そして今週3回
こんな感じで現在に至っています。

>>299
トレーニング量が多いですね、オーバーワークかと思われます。
もっとトレーニングしたいのは分かりますが、ちょっと有酸素の合計時間を減らしてみてはいかがでしょうか？
無理して体を壊してしまったら大変です。
>>301
おつかれさまです。
精神状態が安定してきたのは素晴らしいですね、僕も301さんを見習って頑張ります。

今日は背中を中心に鍛えてきました。
疲れが溜まっているのか、懸垂でいつもの回数をこなせませんでした。
明日は有酸素運動をしてきます。

おやすみなさい。

>>303
私は懸垂が２回しかできません。
自重がありすぎる模様。もっと鍛えなければ。

今日はジムが休館日なのでお風呂に入れません。
家の風呂には入る気力がない…
不思議とジムの風呂には入れます。

>>304
自分は実家に住んでいるのですが、家の風呂を使おうとすると
ジムの風呂に入れと怒られます。

今日は大胸筋のトレと有酸素30分してきました。

>>305
広々としたジムのお風呂でマタ〜リするのがイイと思います。
体を動かした後なので充実感も得られると思いますし。

昨日の午前中に乗馬と筋トレをしました。
いつもは午後に行くのですが用事があったので午前中に行きました。
午前中に体を動かすと爽快感を得られるのですね。

質問しても大丈夫ですか？
以前、ジムに通っていたことはありまして
その時は、個室シャワーのみ。だったのですが、ジムのお風呂は水着着用ですか？
最近、近くにフィットネスクラブができたので、通うの考え中で…

＞307
ジムによるかもしれませんが、大抵のジムのお風呂は裸だと思いますよ。
水着着たままでは気持ちが悪いですもんね。

>>308
ありがとうございます。正直、裸の方に抵抗を感じます…
ジムに見学に行ってみますね。

>>309
まずはジムで体を動かした後にロッカールームで汗を拭いてから
服を着替える事から始めればイイと思います。

ご自分に合ったジムを見つけられるとイイですね。

>>310
ありがとうございます。
一生ベッドで。が本音ですがww
そんなことは無理なんで、身体を動かしてみます。

今週からは復帰しようと思う。

今日、夕方から行こうと思ったがキャバ嬢から同伴の誘いがあった。

今日は肩を重点的に鍛えて有酸素で終わりにしました。
最初に体脂肪、筋肉量などを測定をしたのですが、よい結果が出ました。
筋肉量は増えて、体脂肪が3,5%落ちていました。
これからもマイペースで行こうと思います。
>>313
いってらっしゃい。

>>314
なかなかイイ感じですね。
満足感を得たので今夜はゆっくりお休み出来ますね。
そして明日への活力が生まれると思います。

今日、久しぶりにお風呂に行って来た
早く新しいジムに入会してこなきゃ（６月会費無料キャンペーン中）

最近、仕事復帰して行こうと思ってて。
近所はスポーツジムとスポーツセンターどちらもあるんだが…どっちが良いかな？
ジムは風呂と岩盤浴が気になる、スポーツセンターは安さが気になる。
見学して決めるべきだよね？
う〜ん緊張する…

>>315
いい感じなんですが、去年、結構お酒飲んでいた時期もあるのでお腹まわりまだまだです。
今日はよく眠れると思います。
>>316
お疲れ様です。
会費無料はいいですね、お早めに。
>>317
岩盤は気持ちいいですよ、女性に人気なのがよくわかります。
でも、まずは両方見学しないと、頑張ってください。

>>318
ありがとう
今日もお風呂いってきたよ

ジムのお風呂は評判がイイね。
広々としたお風呂でマタ〜リ入浴していると
リラックス効果があるのかなあ。

今日は背中のトレーニングをしてきました。
>>319
>>320
お疲れ様です。
お風呂気持ちいいですよね、有酸素しないときはお風呂も入ってます。

今日は休館日でした。
早く社会復帰できるといいな。

>>322
今日はマタ〜リできたね。
マイペースで物事に取り組めば社会復帰できると思います。

今日は胸と有酸素をしてきました。
疲れが溜まっていて目のクマがひどいので、明日は有酸素だけにしようと思います。
>>323
ありがとうございます。
今は日雇いのバイトで月に何日か働いています、少しでも前に進めるように体力つけて頑張ります。
疲れを取るためにねます、おやすみなさい。

新しいジムに入会してきた。今月末から移動する。
まずはオリエンテーションだー！スカッシュもゴルフもやりてぇー！

脂肪買取楽しみだな。ビュー商品券になるから、いろんなところで使える。

明日はいつものジムでシャワってくるのれす。

最近、全然行ってない・・・。

ジムに通いたいと思っているんですけど
対人恐怖症です。
見学に行ったのですが、インストラクターさんがまぶしすぎます。

対人でもジム行っている人居ますか？

今日は精神的に落ち込んでいる状態だったので、筋トレは控えめにして有酸素だけして帰りました。
いつもと違うから変な目で見られただろうな...。
>>325
筋トレ以外にスポーツ競技ができるのは魅力的ですね。
>>326
行きたい時に行くのが一番です。
マイペースでいきましょう。
>>327
僕は対人恐怖症ではありませんが、顔や体型にもコンプレックスがあり相手の目線や視線を合わすのが凄く苦手です。
挨拶さえできれば、後は何とかなると思います。

>>328
私も通い始めの時は受付の人に「おはようございます」と言えず
軽く頭を下げるだけの状態でした。
インストラクターさんにアドバイスをして貰ってもオドオドした
状態でした。まともな会話が出来ない状態。
ついでに緊張感のあまりトイレと筋トレ部屋を往復する状態。

だけど通っているうちに少しずつ会話が出来るようになりました。
筋トレ中にトイレへ行く回数も減りました。
ご自分のペースで行けば何とかなるものです。

>>329
うんうん。
今では話しかけられても、話を返せるようになりました。

今日から月2回の心療内科への通院が、月1回になりました。
少しだけど幸せです。

>>325
スカッシュあこがれる。

移った先のオリエンテーションに行ってきたけど、土曜日だからかＢＧＭがうるさくて、
利用者のマナーが悪くて、細かいところがちょっと不便で、
あんまり通いたくないかもしれない。

来月の月会費無料にするには６ヶ月の縛りがあるから、
すぐにやめることもできない。
見学したときは静かだったのに…

と思ったんだけど、接骨院で時間潰してジムに戻ったら、
すんごい静かになってて、人がいなくなってた。
なんなの、このジム・・・

>>332

BGMは投書で止めさせました。
以前は　ｼﾞｬﾆﾀﾚとかラップとか流れていて雰囲気が悪かったです。

>>334
私も投書しよう。

見学のときも、接骨院から帰ったときも、静かだった。
たまたま私が行った時間が、いろんなところで違う音楽がかかってて、
さらにボクシングのリング上でプログラムやってて、頭おかしくなりそうだった。
オリエンテーションの間、ずっと顔引きつってたよ・・・

漏れが通っているジムはＢＧＭが流れている日があったり
流れていない日があったりする。
流れるＢＧＭは丁度イイ感じの選曲。

ただ広々した風呂が無く狭いシャワー１つで（勿論男女別々）
シャワーが頻繁に故障するのが難点。

>>336
今日行ったら、BGMもなく、人もいなくて静かだった。日曜なのに。
でも、ジムのど真ん中で大きな音でショートレッスンやってるときは結構イラつく。片隅でやれー。

メタボなのでプールサイドでは極度の対人恐怖症
視線恐怖症に悩みます。
ハラの脂肪をごまかす方法をご存知の方はおられますか？

>>338
１００％解決とは行かないけど、全身を包み込む水着はどうでしょうか。
ウエットスーツみたいな服。
肌の露出が少ないので他人の視線が少し気にならないかもしれません。

全身を包み込む水着の場合、圧迫するので
顔面がうっ血したように大きくなるので・・・。
す・・・・凄いブサイクになって嗚呼！

>>338
おばさんを見習え。
おばさんたちは平気だ。

最初に筋トレする時大きい筋肉鍛えるのと
インナーマッスル鍛えるのどちらがいいのですか？

>>341
プールサイドでは同じ体型同士、
ふくよかな女性の話の輪にいる
ことが多い。

今はお金に余裕がないから行けないけど、出来れば今年中に入りたい

だけどリスカ痕が気になってなかなか行けない(´・ω・｀)

今日は肩と有酸素をしてきました。
>>342
最初はインナーマッスルをしっかりと鍛えてから、筋肉を鍛えたほうがいいです。
僕はあまりインナーマッスルを鍛えなかったせいか腰が痛いです。
>>344
長袖はどうでしょうか？
ジム内は冷房がきいているので長袖でいいと思います。

本格的な柔軟ストレッチでもインナーマッスルは鍛えられるらしいね。
柔軟補助で前後左右開脚180度以上あると、なんか「又裂き」されてる
ようにみられて、とても恥ずかしいぞ！！

いままで、有酸素→筋トレ→プールの順番でやってたんだけど、
ダイエットに効率的なのは、筋トレ→有酸素→プールなの？

誰かおせーて！

ちなみに、働き始めてから睡眠がだいぶ良くなってます。
今日は早朝覚醒しちゃったけど。

>>346
僕は体が硬く柔軟は苦手です。
体が柔らかい人がうらやましいです。
>>347
お仕事お疲れ様です。
筋トレ→有酸素かプールでいいと思います。
有酸素で脂肪は燃えて減りますが、筋肉も少しながら燃えてしまいます。
同じ日にプール・有酸素両方はしなくてもいいと思います。
ＢＣＡＡを飲むと筋肉の燃焼を防げるので、筋トレ後に飲んで有酸素運動をするといいと思います。

>>348
あんがとございます
筋トレ→有酸素すね、あんがとございます。
BCAAは私が飲んでるやつには含まれて・・・含まれてたー！

今日は仕事遅刻して、プライベートロッカー争奪戦に参加してきます。
いいとこ取れますように。

今朝、ロッカー取ってきた！
これから毎日通うよ！


でも今日は具合が悪いよ・・・

>>350
乙でした。
体調のイクナイ日は思い切って休んで休養を取ると長続きします。
体調が回復したらジムへ通うのを再開すればいいんだし。

>>350
お疲れ様。
マイペースで行きましょう。

今日は休館日でバイトも休みでした。
過食しすぎたので、確実に体重が増えたと思います。
また頑張ろう。

今日は温泉のみ。
でも受付の人とちょっと会話。これでいいのだ

今日こそは行きたい・・・。

プライベートロッカー争奪戦に敗れても最下段は何時でも空いてるね。

>>350
今週、ロッカー争奪戦にしかいけなかった・・・
今日は下痢・・・
>>356
空いてなかったよ！

今日は腕を鍛えてきました。
>>354
温泉いいですね、かなりリラックスできたのではないでしょうか？
>>355
今日はどうでしたか？
>>357
いい場所取れるといいですね。
お大事に。

月曜日に、今週こそは行こうと思ったがもう週末になってしまった。

ウェアよりシューズと靴下にお金をかけると、物凄く快適！！

家の近くに民間スポーツジムが無いので、電車使って通っているけど、段々行くのがしんどくなってきました。やっぱり家の近くのジムの方が休みの日に通えるから便利ですね。

明日は休日なのでジムへ行く予定です。
早起きして午前中に行きたいです。
そして昼食を取って本屋さんへも行こうかと思ってます。

来週こそは復活する・・・つもり。

近所のジムに入会する予定ですが、最初にいろいろと測定するかと思うのですが
顔や体型の写真も撮られたりするのでしょうか？
かなり恥ずかしいです(汗)

>>363
お風呂やストレッチあたりから再開する手があります。
難しい事を考えずに簡単な事から再開しましょう。

>>364
以前に私が通っていたジムでは体形の写真は撮られませんでした。
会員証の関係で正面からの顔写真は撮られました。
身分証明書だと割り切ってみるのがいいと思います。

>>360
そうですね、シューズはちゃんとした物を買わないと膝を痛めてしまいます。
>>362
僕も午前中に利用してるのですが、すいているので快適です。
>>363
いまから元気をためておきましょう。

今日は胸を鍛える予定です。
>>364
利用してるジムは顔だけでした。

>>365
>>367

ありがとうございました
身分証明証の顔写真だけなら撮られても大丈夫です

顔写真とられて　会員証に印刷されてます。
そして、受付でバーコードを読み取るとPCの画面に画像もでてチェックできるシステムです。

>>369

ありがとうございます
なるほど〜そういうシステムなんですか
本人確認の為に顔写真は必須なんですね

その顔の画像ってのは入会時のものだから・・・・・。
いまじゃぁ２重アゴで、ほお肉ぷよぷよなんで、軽蔑されています。

午前中にジムへ行って体を動かし、午後は２時間近く昼寝をしました。
午前中は眠かったのですがお昼寝をしたら体が爽快になりました。
何はともあれ体を動かすと体調が良くなると思います。

今日は晴れてたので、ウェアーなんかを思いっきり洗濯したよー！
シューズも干したし。すっきりした。

>>362
お疲れ様です。
予定通りに行けましたか？
>>372
お疲れ様です。
僕もジムから帰ったら、すぐ眠くなります。
夕方まで寝ちゃうことがよくあります。
>>373
自分の住んでいる地域も天気がよかったのでジムから帰って、タオルと短パンとシャツを洗って干しました。
天気がよかったのですぐ乾きました。

>>374
お陰様で予定通りの行動が出来ました。
今日は部屋でマターリする予定です。
気が向いたら近所の模型店に行こうかな。

今日はダンベルグローブを買いに都内まで行ってきました。
あまりいいのがなかったので、プロテインだけ買って帰りました。
>>375
休んでしっかり疲れを取ってくださいね。

一週間ぶりのジム☆
汗流して発散してこよう

>>377
一週間ぶりだと、かなりの充実感が得られるのではないでしょうか。
いってらっしゃいませ。

ジムのトレーナーに、体重が２か月で３キロ減って、食欲がない、と言ったら、
プロテインを勧められた。買って飲んでみたら体重が０．０５キロ増えた。
プロテインなかなかいい感じです。

>>378どもでした＾＾
ですね　やっぱいいす☆

>>376
お陰様で今日はマターリ出来ました。
模型店で好きな乗り物を眺めて満足しました。
これから２２：００〜２２：３０の間に寝ようと思います。
おやすみなさい。

スポーツジムにいきたいよ

>>382
まずはスポーツクラブ板を見て自分が住んでいる自宅の近くに
立地するスポーツクラブを２〜３箇所探そう。
次に公式ホームページを見てスポーツジムの概要を知る。
（住所やメニューや料金プランなど）
それから気に入ったスポーツジムに見学の予約電話をかけて
都合のイイ日に見学してみよう。

体重減らすのもさることながら、
まずは血糖値おとしたいです。
でも有酸素運動精神的にきつすぎる（とくにバイク）。

>>379
良かったですね、体重を増やすなら朝　昼　晩と飲むともっといいと思います。
>>380
お疲れ様です。
またいい汗かきましょう＾＾
>>381
充実した1日だったんですね、お疲れ様です。
僕も胸の筋肉痛がきてるので寝ます。
おやすみなさい。

さぼってしまった。

>>382
まずは見学ですね。
いいジムが見つかるといいですね。
>>384
血糖値落とすには、食事の制限と有酸素運動が必須のようですね。
僕は有酸素するときはMP3プレーヤーで音楽を聴いています。
好きな曲を入れてるので、30分なんとかいけます。

スタジオレッスン（中上級者エアロ）とか迂闊に参加したら、
ぶっ倒れて、吐きそうになったよ。
（マゾ気が無いと続かんよ・・・。）

私も去年の夏にスタジオレッスン（格闘技系）に出たら、
貧血でぶっ倒れました。
気持ち悪くなって途中退出してしまう事もありました。

でも今では慣れたみたいで、気持ち悪くなることは少ないです。

貧血が起きないように、ジムに行く日は意識してしっかりとご飯を食べるようにしているので、
ジムに通ってから逆に太ったけど、倒れないで楽しく運動するためには、しょうがないやと思ってもりもり食べてます。

最近お風呂にすら通えてない
お腹の調子が悪くて・・・

>>387
なるほど、音楽作戦は有酸素運動に良さそうですね。
ネットワークウォークマン持っているんだが
全然活用できていない。
ジムで使ってみよう。

スタジオレッスン（格闘技系）
クラブによって呼び名や趣向が異なるね。
ビヨンドマーシャルとかボディコンバットとか
ボクシング＋ムエタイを軸にしている内容とか、
ボクシング＋空手を軸にしているとか色々ある。

スタジオレッスン（格闘技系）のBGMが欲しいね。
車に入れて走行中に聴きたいな。

ペットボトルに水道水入れて凍らせておく
運動中に溶ける
ちびちび水分補給

夏場は最高にウマー

>>388
>>389
僕も筋肉は付きましたが、体力がないのと体が硬くて参加できそうにないです。
ジムでトレーニングするときはいっぱい食べたほうがいいです。
筋トレもそうですが、いっぱい食べておかないと重い重量をあげることができないです。
>>390
無理なときはしょうがないです、お大事になさってください。
>>391
好きな曲がかかるとやる気がもっとでていい感じです。
>>392
利用してるジムはファイトドゥ（Fight-Do）ですね。

おやすみなさい。

私は、親の虐待をこじらせて欝になりました。
別居した今、身内に対する怒りの感情がかなり出てきているので、
ボクシング系のシェイプアッププログラム、最高です。
目の前に親の顔を想像しながらパンチを入れてる感じです。
>>393さんと同じで、私もその流れる曲が知りたいので今度
勇気を出して、イントラさんに聞いてみようと思う。
そのイントラさん、マッチョないい体しています。
私も今は全体的に貧弱なので、ガッチリした体系になりたいと
少し欲が出てきた今日この頃です。

インストラクターは体型が命だから、肉とか喰って無いみたいだなぁ。
ヨーグルトと野菜とプロテイン・・・・・。

今日は休館日なのでたくさん食べてしまいました。
お腹いっぱいです。
>>396
いいじゃないですか！どんどん欲をだして、体を作っちゃいましょう。

|Σ^)っ400

>>399
|Σ^)っ400 ＼(o´∀｀o)♪
今日は腕を鍛えてきます。

ジムには最近、全然行っていない。

昨日はビルの入り口で急に行きたくなくなってしまった…。
行く準備してる時は頑張ろうって思ってるのにな。

調子が悪いです。

調子が悪いときにはマッサージを受けると、即回復するよん。
限界まで走りこんで後の太腿のマッサージは効く！
物凄く気持ちいい！
だから、また走れるのだ。

>>402
すごくわかるー
前日とかから気合は入ってて、行く気満々なのに
ほんと出る直前になって考え込んでしまって・・
遊びに誘われても先行した予定だったのに、結局家から出なかった
しょっちゅうで嫌になる

>>401 >>402 >>403　>>405
調子が乗らないときはしょうがないですよね、気分がいいときにまた行ければいいですね。
>>404
僕は運動後にクエン酸を飲んでます、すっぱいせいか疲れは取れる気がします。

>>406
調子が乗らない・やる気が起こらない・精神的な疲れで何もしたくない時！
実は精神科で処方されるパキシルが凄く効く！（僕にはね）
お試しあれ。

今日は足を鍛えて、有酸素をしてきました。
>>407
情報ありがとうございます。

>>407
病院で薬もらってきました。
飲んだら落ち着いてきた。疲れも取れてきた。
明日はよくなりそうです。

これからいってくるお( ｀・ω・´)

今日は背中を鍛えてきました。
>>409
調子はどうですか？
>>410
いってらっしゃい、自分はこれから昼寝します。

>>411
お疲れ様です。
私は通常通りの筋トレをやりました。
ついでに乗馬マシーンもやって姿勢の矯正にチャレンジしました。
これから寝ます。おやすみなさい。

久しぶりにお風呂に行って来た
ガラガラに空いてたから気分がよかった

>>412
姿勢矯正いいですね、僕も治したいのですがジムに乗馬がおいてなくて。

そろそろ僕も寝ます、お疲れ様でした。

今日は肩を鍛えてきました。
精神的に落ち込んでいるので、充実した筋トレができませんでした。

>>415
お疲れ様でした。
今夜はマタ〜リ休めるとイイですね。

>>416
マイスリーいれて寝ます。
おやすみなさい。

ダンスして汗かいたら精神的に楽になってきたよ。

体鍛えるのいいね。
体幹が鍛えられて、健康になった気がする。

一定レベルまで体調が良くなってきたら
ジムで体を動かすのがいいんだね。
明るい場所で体を動かすとフィジカル面にも
メンタル面にも良い影響が出るのかも。

平日の昼間はクラブのママさんとか夜のお仕事の方々が来ていますよ。
体型に全く隙が無い！完璧だな。

週5日で通ってると、抵抗力が落ちるのか風邪を引きやすくなりますね。
皆さんも、お気をつけください。

>>422
漏れが週５日で通ったときは体力がつきました。
もしかすると貴方は過剰トレーングをやりすぎて
疲労感が蓄積しているかもしれません。
トレーニングのメニュー少し落としたらイイと思います。

>>422
疲れを取る日を入れたほうがいいと思うよ。
マッサージチェアｰをとことんやる日とか　サウナにじっくりはいってトレーニングは休むとか。

極限まで鍛えたアスリートとか風邪を引きやすくなるみたいですね。
オリンピックの選手でも風邪薬でドーピングに引っかかった選手も多い。

でもおばさん達は毎日きています。

おばさんたちはちゃんと体使えてないから毎日何本もできるんだよ。それはそれでいいと思うが。

おじちゃんも毎日来ています。
午前中にプログラムをこなしてお昼になったら帰るパターン。

>>423 >>424
オーバーワークが原因ではなくて、どうしてひどく疲れるのと風邪を引きやすいのかはなんとなく分かってるんです。
自律神経の乱れから、神経を正すために朝はシャワーを浴びます。
あとジムの帰りにもシャワー、たまに寝る前にシャワーとこれだけ浴びてれば抵抗が落ちるのも無理ないです。
朝、シャワー浴びないと肩の凝りやめまいもするし、調子が悪いですし、トレ後は汗だくでシャワーしないと厳しいし。
僕には会いたい人、夢があって、叶わない望みですが、今までそれと筋トレにすがる事でODもしなくなりました。

あまり筋トレ量を減らせないので週4日で様子を見てみます。
ありがとうございました。
>>424
体脂肪が低い人も引きやすいと聞きます。

>>412
＞乗馬マシーンもやって姿勢の矯正・・・
不謹慎ながら三角木馬を想像してしまった・・・。

>>429
案外カラダの疲れやダルさは安定剤でよくなります。
俺は薬のんで楽になってきました。

今日は下半身と有酸素をしてきました。
>>431
ありがとうございます、参考になります。

今週は仕事でイライラしていたけど、有酸素と筋トレで汗をかいだら
イライラ感が消えました。
回転運動と伸縮運動だけで結構気分が良くなるものですね。

心がｲﾗｲﾗしてたら体動かしたら体を動かすほうに意識が集中するから楽になるんだよ

　　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ殴って汗流してみな　すっごいすっきりするから

今日は背中を鍛えました。

素人が素手でｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ殴るのは危険です。
手首や指を痛めるからね。
ちゃんと指導者の指示に従ってね。

今日はジムまで行ったのですが、とてつもない絶望感に襲われてしまい家に帰りました.
しばらく我慢してたお酒をいっぱい飲んでしまいました。
明日もジムに行く日なので、なんとか頑張りたいです。

>>437
お疲れ様でした。
今夜はマターリお休み下さい。

今日は調子が良かったので、肩と有酸素しました。
明日は、胸を鍛えてきます。
>>438
お酒のせいか、たっぷり寝られました。

健康的でいいなぁ
私も行きたいな〜とは思いつつお金もないし、小さい子供いるしで……
そのうち行ってみたいなぁ。

ああ、ずっと行ってない・・・
脂肪買取０円になりそうな悪寒・・・

まずはストレッチ。
自分が出来る範囲から始めよう。

ああ、ずっと行ってない・・・
インストラクターに呆れ返られそうなメタボ体型・・・

>>441
ジェクサー乙

不謹慎だが女性インストラクターとプライベートで付き合いたいなぁ・・。
と思いつつも体型が違いすぎる嗚呼・・・。

>>444
仕事はじめたばっかだから、来月から振動マシーンをはじめてみようと思う

>>446
その辺から始めれば妥当だと思う。
漏れも振動マシーンにチャレンジしようかな。

今日はジムが休館だったので、プロテインを買いに行きました。
>>440
なかなか大変だと思いますが、是非、行ってみて下さい。
>>442
ストレッチいいですね、僕も少しずつストレッチしてます。
>>445　>>447
通ってるジムにはぶるぶるマシーンというのがあります。
脂肪は動かない部分につくというので、振動マシーンは有効なんだと思います。

今日は背中を鍛えました。

>>448
＞ぶるぶるマシーンというのがあります。
でもジムにある奴は10分500円とか高いよ。
大型のゲームセンターとかに同じ機種が置いてある場合がある。
しかも、10分100円！

今日は下半身を鍛えましたが、腰に疲労が溜まって痛いです。
>>450
利用してるジムではぶるぶるマシーンは一回10分？くらいの制限がありますが、無料でできます。
一度利用したいのですが、いつも混雑してます。

ぶるぶるマシーンは人気がありますね。
普通に立った状態で使用したり、両腕を乗せて使用したり
色んな使い方があるみたいです。

今日は腕を鍛えました。
>>452
いろいろバリエーションがあるようですね。

昨日の午後は筋トレとバイクと乗馬をやりました。
いつもなら閑散としている時間帯なのに沢山のユーザーが
汗を流していました。
気が向いたら今日はストレッチと乗馬をやってこようかな。

もう今年も半分が終わります。
来年の今頃はどうしてるのかな？
相変わらずジムに通っているのか、それとも...
まったく先が見えない、不安感が募るばかりです。
>>454
夏に向けて入会者が増えたのかもしれませんね。
行ってらっしゃいませ。

ぶるぶるマシーン…略してぶるマ…。

>>455
結局、今日は部屋でマタ〜リしてました。
だけど週１のジムでも気分がすっきりするもんですね。

色彩検定とかアロマ検定とか何か資格取得にチャレンジ
してみては？

7月から就職するんだけど、何か毎日不安で今日はジムでヨガをしてきたよ。
体が固いから、辛いポーズもあった。
土曜か日曜はヨガを続けていきたいなぁ。
本当は毎日やった方が精神的にもいいんだよね。

うちのジム、振動マシン無料なんだよ！
でもみんな並んでる・・・

>>458
乙。
平日は仕事で疲れるからジムへ行くのが難しい。
週末にジムへ通うだけでも体調が違ってくる。

>>457
たまに行くのもいいかもしれませんね、いい刺激にもなるでしょうし。
自分は今、何をすべきなのか正直、迷っています。
>>458
もうすぐ7月ですね、就職おめでとうございます！
僕は体が硬いのもありますが、股関節も硬いので股関節も柔らかくしないといけないようです。
>>459
うちのジムも並んでますね。

>>460
平日はとにかく身体を休めて睡眠を取ることに徹します。週一は必ず行くようにしたいですね。
>>461
有難うございます。
ヨガも続けることから始めてみたいですね。解れる感じがよかったです。

地元のジムが閉鎖して2年…。
経営は黒字なんだし、他のジムは車で1時間もかかるからと
会員みんなで署名運動したりしたけど結局営業終了…。

が、これから新しいジムが開業するらしいﾔﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)
またエアロができると思うと本当に嬉しい。

車で40分かかるから、最近のガソリン高を考えると別の意味で悩む。
他に、近くにないんだよなぁ。

良スレ発見！
携帯スマソですが失礼してもいいですか？
私も元々運動嫌いではないのでジム(の環境なども)も好きになり通ってはいましたが、今月は体調というか精神的に無気力になってしまい一度も行けませんでした。
明日こそは行こうと、その繰り返しです。
はぁ、でも明日こそ行って、おもいっきり運動したいなぁ…。
自分語りチラ裏失礼しました
皆さん体壊さず頑張ってくださいねf^_^;

>>465
特効薬はマッサージだぁ！
みっちりマッサージをしてもらうと…完全復活！

>>462
ヨガいいですね、昔は鳩のポーズができたのですが今では体が硬くて無理です。
股関節と柔軟性が付いたら、ヨガやパワー系のプログラムに挑戦しようかと思ってます。

>>463
ジムの開業よかったですね。
エアロ頑張ってくださいね。

>>465
体調やメンタルの不調ではしょうがないですよ、
465さんもガンバです！お体にお気をつけて。

短パンマン
ウザイ

スポーツジムで彼女or彼氏が出来た方いませんか？
きっかけとか教えて欲しいです。

今日は胸を鍛えました。

僕は好きな人と一緒に、柔軟体操をしたいですね。

失恋したことはあります。

ポールストッチはイイね。
少し使用しただけで疲れがとれる。

>>472
腰や肩にもいいみたいですね。

スポーツジムでどこかおすすめのところはありませんか？

>>474
市営とかの安い所がいいんじゃないでしょうか？
一回300円くらいのとこが多いみたいです。
体調悪くて行けなくても金かかんないし…

>>474
スタジオレッスンや筋肉トレーニングや温泉サウナなどの目的もあるでしょうし、まずは見学からしてみては？

皆さんはﾒﾝﾍﾙを申告して通ってますか?


現在無職でうつ治療に専念している者ですが、
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、月2回のﾖｶﾞ教室で体力を付けてます。


そろそろ本格的に体力作りをしようとｼﾞﾑ通いを検討しています。

>>477
特にメンヘルを申告する必要が無いと思います。
喘息とか心臓に持病があるとか高血圧とかを
申告しておくと、持病に合わせたプログラムを
イントラさんが組んでくれます。

>>477
体力つくりいいですね、僕は体の引き締めに着手したところです。
いいプログラムを組んでいただけるといいですね。

>>479
私の経験からすると、ジムに通い始めた頃は見るに耐えない体力でした。
だけど３ヶ月通い続けたら体力が付いてきて、６ヶ月したら体力が前より
だいぶ付きました。
自分のペースをキープしながら体力作りが可能なジムはイイですね。

>>478>>479

ﾚｽありがとうございます。

モチベーション上がってきました！


無理せず続けられるよう、指導してもらいます。

>>481
無理は禁物。
ちょっと楽だなぁ程度を毎日続けるのが吉。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用にｼｭｰｽﾞ購入してきました！


明日も調子が良ければ、入会してきます。


皆さんは水分補給用の飲み物はどんな物を用意してますか?

良ければ教えて下さい。

>>483
ちなみに私は水道水かジュースです。
真面目なジム利用者じゃないのですみません。

本格的に筋トレをしている人はプロテインを混ぜたペットボトルを
利用しています。
トレーニングが終了してから３０分以内に「ゆで卵」や肉類を
食べると栄養吸収率が高いそうです。

何はともあれ明るい場所で体を動かすと体と心にイイ影響をもたらします。
まずは軽い運動から始めてみては。

今日は60分ウォーキングしました。
足に肉刺ができてしまい、シューズ選びをちゃんとすればよかったと後悔しました。

>>480
ですね、少しながらですが体力と筋力が付いてきました。

>>481
入会ですか？おめでとうございます。
僕はポカリスウェットですね、１L用の粉で水に溶かすのをペットボトルに入れて用意しています。
トレ前に前に少し補給して、トレ中に少しずつ飲んでます。

>>482
最初はどうしても無理してしまうので、体慣らしで行うのがいいですね。

>>484さん
>>485さん
ﾚｽありがとうございます。


自分が普段飲みなれた物が良いということでしょうかね。



取り敢えず毎日飲んでいるお茶にしてみます。

>>486
とにかく水分補給が大事なので、普段から飲みなれている物でもいいと思います。

フルタイムにしててなるべく行こうと思ってた。
確かに行けば爽快。
でも、行けなかった日には無理してでも別の日に行きたくなる。
夜遅く行って疲れて次の日に支障をきたしたり、
もともと凝り性なので凝り出したらキリがない。
払っているのだから行かなければという脅迫的な思いにもなり。
現在、いつでも行ける都度会員に変更した。
そうなると行けないことによる焦りが。
どうすりゃいーんだ〜〜。

入会して､ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで25分ｳｫｰｷﾝｸﾞ、岩盤浴45分してきました！



久々に燃え尽きたかと思いましたが､
心地よい疲労感に浸りながらｼﾞﾑ用具の整理や日課をこなせたので良かったです。


この調子で週3くらいのﾍﾟｰｽを保って行きたいと思います。

以前は週３から４回ぐらい行ってたけど
最近は週１もしくは行かない状態が続いてる
うーん、最低週２は行きたいんだけど対人恐怖もあり気張らないと
どんどん行かなくなってしまう。焦ってもしょうがないんだけど焦る。
体動かせばすっきりするのは分かってるんだけどな。

>>488
ちょっと物足りないかな、ぐらいのユルさで長く続けられるのが
理想かな、と思う。過去レスでもあるように。
無理せずぼちぼちいきましょうや。

自分は、無職だった頃はデイタイム会員で週に３〜４、
仕事始めてからはウィークエンド会員で週に１〜２日やってます。
ジム通いが「生活の中心」でなく「生活のアクセント」にするつもりで。

>>490
その気持ちが分かる。
漏れがジム通いを始めた頃を思い出した。
入り口で会員証を見せるのも怖かった。
りきまずに週１でストレッチを軽くやって
自宅に戻るペースでいいのでは？

今日こそ通いたい
せめて、お風呂と振動マシーンとマッサージチェア

>>493
行けましたか？



今日はﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで40分程歩きました。


このｽﾚの皆さんに感謝しています。



明後日は個別指導してもらう予約をしてきました。


体力を少しずつ付けて、社会復帰へのｽﾃｯﾌﾟにしたいです。

最近はやりの、みんなで輪になって30分で終わらせるサーキットトレーニングというのの体験に行ってみた。
メンヘルなせいか、みんなで笑いながらというのも苦痛で、
ペースの速さにもついていけなかった。
短時間で結果を出したいのならいいかもしれないけれど、
まったりとしたいのなら仕事のあとは自由に過ごせるジムのがいいね。

久しぶりにジムに行って来た。

体組成はかったら、脂肪が１キロ落ちてた。
ニートから社会人になって、働いた結果がたったの１キロ。

いまのジムには魅力的なプログラムがない。
どうやって楽しんだらいいんだろう。

誰かおしえて。

　　

　　

　

>>496
ｼﾞﾑを変える。自分でﾒﾆｭｰを組む。

等如何でしょうか？



１ｷﾛも脂肪を減らしたなんて凄いことですよ！！


結果をすぐ出したい旨をﾄﾚｰﾅｰに相談するのもありかと思います。

さっきジムに行ってきました。

胸筋と背筋を鍛えたあとにウォーキングとジョギングを1時間以上やってきました。

ジムの風呂は、いいですね。広くてゆったり出来ます。

去年の11月の終わりから再入会して、24,4キロ落とすことが出来ました。
今、やっとLサイズが着れます。元が元なので落としやすいです。

>>502
すごい！頑張りましたね！
私も見習わなければ…。

今日はジムに行く準備をした所で、昼寝をしてしまいました…。

>>503
よくありますよね〜
準備して寝ちゃったり本読み出したり・・・

>>501
ジム変えたばっかで、月会費一か月分無料キャンペーンのしばりで、６ヶ月退会できないの・・・

トレーナーにそうだんかぁ〜

今日は筋肉痛と腰痛で断念

>>505
痛みがあるということは、頑張り過ぎか、歪みがあるまま無理に動かしているということらしいです。


2､3日休んで、それからﾄﾚｰﾅｰに鍛え方を見てもらうと良いかと思いますよ。





私はﾖｶﾞで自分の歪みや鍛え足りないところが判りました。


今は無理せず、ですね。

>>506
昨日かなり久しぶりに出たのが、パワーヨガだったのですよ。
チャタランガで頑張りすぎた。何回もやるんだもん・・・

腰痛は職場の椅子があわず・・・コルセット買うことにしました・・・

今日は疲れた。ヨガクラスに出ると寝てしまうかもしれない。
温泉だけ入ってきます。

スポーツクラブで水虫に感染する人が多いらしいね

めまい、ふらつき、じさつ不安に悩まされています。
ですが、ジム通いで少し和らいでいる気がします。

>>510
明るい場所で体を動かすと気分が晴れますね。
自分にも似た経験があります。
ご自分のペースでジム通いを続ければイイと思います。

>>508
雨が降ってきたので　結局家でシャワーあびた。

ﾖｶﾞがあるｼﾞﾑ､
羨ましいです。


ﾏｼﾝ使うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが､ﾖｶﾞと逆なので戸惑いながらやってます。


もっとゆったりやりたいです。

夢が叶わない。

>>513
乙です。

漏れが通っているジムだと昼間はガラガラ。
だからジムの隅にストレッチ用マットを引いて寝ていました。
それからバイクと筋トレをやりました。
本日は暑さのせいで疲れましたがプログラムをこなしたら
充実感と爽快感を得られました。
今夜はここら辺で。おやすみなさい。

週6日間ジムに通ってます。

最近、精神的にお風呂にも入れるようになって気持ちがいいです。

>>516
順調にジム通いが継続されてイイ傾向ですね。
ジム通いを続けていると筋トレの負荷量が少しずつ増えてきたり
有酸素運動のカロリー消費数が少しずつ増えてきます。
ただ過剰トレーニングに注意したいところです。

適度なトレーニングを継続するとメンヘル状態が少しずつ改善します。
「継続してジム通いを続けると結果が出るんだ」が自信に？がるのかも
しれません。

>>517の訂正です。文字化けしたようです。
＞＞自信に「つな」がるのかもしれません。

yoga やってきました。

でも　こんなのできませんよ。先生
http://yogamix.up.269g.net/image/hotballet.JPG

鳩のポーズね。

>>517
ありがとうございます！

今日もジムに行ってきて
胸筋と背筋と腹筋とウォーキング＆ジョギング1時間30分やってきました。

なんだかいっぱい歩いた後は、気持ちがいいですね！

>>519
うちもヨガがあって興味あるのですが、レッスンは1回もやってません・・・

ヨガが一番、病に効いてる気がする。
あるポーズが、日によって出来たり出来なかったりで
何気に自分の体調がわかります。

無理には言えませんが、継続して通った週のほうが
確かに調子はいいですね。
私はたまに単発のバイトをやるので、それで通うのが
途切れると一気に戻ってしまう気があります。

今日は肩と有酸素をしてきました。
>>521
お疲れ様です。
一時間半はすごいですね、僕は30分でばててしまいます。
>>522
ヨガいいですね、僕は体が硬くて出来そうにないです。
焦らずにいきましょう。

>>519　です。

難しいポーズもありますが、インストラクタさんは無理しないでくれといいます。
セプタのポーズ（お嬢さん座りで寝転ぶ）　ができない人は片足ずづでOKです。

インストラクタさんはいろんなジムで教えているんですが、病院にも週１回教えにいってるそうです。
心を落ち着ける効果があるからだそうです。

皆さん頑張ってますね。


励みになります。



お腹回りが気になるので、ﾄﾚｰﾅｰに上半身を中心にﾒﾆｭｰ組んでもらいました。


週3ﾍﾟｰｽで通えたら､と思います。

ガソリン代たかくね？

>>526
高いので自転車で行きます。無収入だし。

>>527
ジムで体を動かす前の準備運動としてイイのでは？

今日は胸を鍛えました。
>>524
心が落ち着くのとてもいいですね、とりあえず柔軟から頑張ってみます。

>>525
僕もメニューがマンネリ化してきたので、そろそろメニューを組んでもらおうかと思ってます。

>>526
僕は車も自転車も持ってないので徒歩です。
今の時期、ジムに着くころにはうっすらと汗をかいてるので恥ずかしいです。

>>527
ジムに着くころには体が温まってるので、いいウォーミングUPになりますね。

散歩とかで
十分じゃね？

>>530
散歩とはまた違う形でいいんだよ。
これから行ってきます。

6日連続ジムに行ってきました。
いつもの胸筋、腹筋、背筋、ウォーキング＆ジョギング1時間30分やってきました。

体重は、24キロ落としてから変わってません。
停滞期なのかな・・・運動は、前と変わってないのに。

今日は背中を鍛えました。
>>531
行ってらっしゃい。
>>532
お疲れ様です。
24キロ減はすごいですね、新しくメニューを組んでもらったらいかがでしょうか？
たまに違うトレをすると充実感が違います。

>>532
圧巻されました！！
めちゃくちゃ頑張っていらっしゃいますね。


私なんて一時間弱でﾍﾛﾍﾛです。



腹筋を付けて、鋤のﾎﾟｰｽﾞができるようになるのが今の目標です。

今日は腹筋してクロストレーナーを60分しました。
有酸素は30分〜45分なのできつかったですが、いい汗をかけたのでよく眠れそうです。
>>534
目標があるといいですよね、僕は股関節と体を柔らかくするのが目標です。

今日は、1週間で唯一の休みでした。金曜が休館日なのです。
自主的に散歩70分しました。

明日から、また6日連続がんばります。

>>533
トレーナーとかに話しかけるとか話しかけるのとか出来ないです・・・
たぶん減らないということは、何か新たな運動しなきゃいけないサインだと思うのですが。

>>534
体重は、元が元なので、今でも太ってます。。。

腹筋はつけたいですよね！ですが、自分にはなかなかつきません。
お互いがんばりましょう！

>>535
お疲れ様です！

ボクも股関節柔らかくしたいです。柔道やっていたのですが、体がｶｯﾁｶﾁです。

今週は何かとストレスが蓄積しました。
よって本日の午後にジムへ行きます。

最近2日に1回水中歩行2時間やってるんだけどプール行った日は目が冴えて朝まで寝付けなくなる。
元々不眠なんかなかったのに次の日が頭鈍くなって辛い。

>>538
夜に運動すると、覚醒しちゃうらしいよ

経験から言えば午前か午後がイイと思う。
規則正しい生活リズムを作るなら午前中にスポーツがベスト。

今日は腕を鍛えました。
僕は混むのを避けて、午前中ですね。
>>537
お疲れ様です。

ﾏｼﾝﾄﾚ時の負荷が増やされました。


もともと筋肉質なうえ、これ以上体重増やしたくないので、食事で調整しようかと思います。


通いはじめて２週間が経ちました。
お腹回りがｽｯｷﾘしてきたように思います。


引き続き継続します！！

スポーツジムで仲間を作るにはやっぱり同じレッスンに出ることだろうね。なんか最近独りで黙々プールを歩いたり泳いだりしていても、人恋しくなる。

>>543
友達たくさんできたよ。
ダンスやヨガで

やっぱりスタジオだと顔見知りできるんだ
おいらもプールだけじゃなくて正会員になろうかなぁ

前に通っていたジムに週末コースが出来た。
料金は安いしスタジオプログラムの時間帯も使いやすい。
明日にジムへ見学予約の電話をしてみようかなあ。

今月いけてない
しかも、明日休み・・・

ジム休館日にマターリすればイイのでは？
次の営業日からストレッチやお風呂あたりをやってみよう。
無理せずに今の自分が出来る事から。
部屋から出るのが面倒だけど、外へ出れば意外と楽に話が進む。

おまえらなら助けてくれそう！！！

加圧しすぎて足がすっごい太くなってる
　
　誰か助けて！！！！！！！！！！！！

>>548
会社に着替え持って行くのが面倒だ
でも、一回家に帰ってからだと、もっと面倒だ
すっきりサッパリしたい

会社にロッカーが無いから、荷物かさばるので来月からレンタル付きの会員に変えた。でも会費が高いから続くかわからない。市営のジムも考えたけど、来月からヨガや太極拳をやりたいのでしばらく今のジムで様子をみます。

近所のジムは近所のおばちゃん、おいちゃんがいるのが面倒。
あいさつとかしないといけないし、ノーメイクとかで行きにくい。

近所から少し離れたジムへ行く手がある。
そうすれば面倒な人間関係から逃れられるかも。

最近ジム始めてプール会員になった。
今まで水中ウォーキングしかしてなかったけど、今日初めてアクアビクスをやってみた。
疲れた……でも続けたい。

自分に合ったプログラムを発見できたのでおめおめおめ。
漏れもスタジオプログラムがあるジムへ戻ろうかな。

もやもやしていたので、
組んでもらったﾒﾆｭｰを復習してきました。

やはり一汗かくとｽｯｷﾘしますね。


週3じゃ物足りなくなってきました。

今日もいけ・・・いまからいけば

そげな体力ないお

明日に少しジムで体を動かせば？
一歩外へ出れば後はスムーズに事が進む。

細いしなやかな筋肉を付けたいです。


今日も一時間頑張ってきます！

くっ、今週は仕事帰りにジムにいけなかった（明日は休み）。
そうだ土曜にいこう、そうしよう。
ついでにどっかでジムで使う新しいシューズでも買おう。

今日は腕を鍛えました。
自律神経の調子が悪いのか、眩暈がしてしまい有酸素はやめました。
>>559
行ってらっしゃい。
>>560
いいシューズが見つかるといいですね。

>>561
お大事に。
体調がイクナイ時は私も有酸素を省略しています。

>>562
ありがとうございます。
562さんもあまり無理をしないでくださいね。

フルタイム会員ではストイックになりすぎると思い、
今月1ヶ月間はその都度支払う会員になっていました。
しかし、来月は頑張らないといけないイベントもあるので精神力をつけるために、
フルタイム会員に戻ります。
健全なる精神は健康な肉体から。頑張って鍛えてゆきます！！

>>564
応援していますよ！

お互い無理せず継続していきましょう。


私は明日の午後あたり行ってきます。


体脂肪率が下がってきて嬉しいです。

今日はベンチスクワットと有酸素をしたのですが、今頃になって、腿の辺りが筋肉痛とは違う痛みで冷や汗が出てます。
ちょっと無理をしたようです。

>>564
目標があるのは素晴らしい事です、無事目標が達成できるといいですね。
お互い頑張りましょう。

>>565
おめでとうございます、僕は体脂肪率が落ちてこなくなったので焦ってます。

>>566さん
お大事になさってください。


私もたまに利き脚に変な痛みが走る時があるので、日を置きながら通ってます。

段々負荷が増えてきたので気合い入れて行ってきます！

今日は背中と有酸素をしてきました。
有酸素60分の予定でしたが、自律神経の調子が悪いのかお腹にガスがたまってしまい集中できなかったので途中でやめました。
>>567
行ってらっしゃい！ 567さんもがんばって下さい。
お蔭様で膝のほうは朝になったら治りました。

>>568さんお大事に。
体調がイクナイ時は思い切って中断するのが得策ですね。

前に通っていたジムへ体験見学をしてきました。
部屋のレイアウトが大幅に変更されていて、インストラクターさんの対応に
「やる気」を感じました。
筋トレとヨガをやりたいので近日中に入会手続きをしようと思っています。

>>569さん入会ですか。

共に無理せず続いて行けると良いですね。

私は入会して３週間が経ちました。

昨日体重計に乗ったら、体重も体脂肪率も減っていて嬉しかったです。

今日も一時間行ってきます。

今日は肩と有酸素をしました。
>>569
再入会ですね、インストラクターさんも嬉しい事と思います。
無理せず、行けるといいですね。
>>570
いってらっしゃいませ。
目標があると、やる気もでますよね。

8月のみお試しに申し込んできた。
出来るだけ毎日通うぞ！

>>572
気合い入ってますね〜

熱中症に気を付けてお過ごしください。

お互い続いていけるといいですね。

今日は胸と有酸素をしました。
>>572　>>573
やる気満々ですね、無理して体を壊さないようにお互いがんばりましょう。

自分は未だに、合う薬が見つからない為に副作用地獄です。
ここ最近も、新しい薬の副作用の眠気が酷い状況でした。
昨日、１０日ぶりに行って、アクアビクスと軽い筋トレやってきた。
久々にご飯も美味しくてよく眠れた。

薬がどうも、きかない自分には運動のほうが良薬に感じる。

そうなんだよね。
病院で処方された薬を真面目に服用して部屋に引き篭もっているより
焦らず少しずつ薬を減らしながら（調子がイクナイ時は薬を減らさない）
明るいジムの部屋で体を動かして汗をかいた方が気分が良くなる。

薬の効果を１００％否定しないけど薬物オンリー治療はどうかと思う。

そうだよね。
エアロビクスなどで汗をかいた後、すこし心が楽になる。
数時間精神的に良い状態になります。

久々に行った。
ブルブルマシン10分とエアロバイクを20分。
サウナで汗をかいてスッキリ。
やっぱいいな。

最近全然いけてないんだけど、薄っぺらじゃないセールの水着買ってみた。
モチベーションあがるといいな。

今日は有酸素を1時間してきました。
>>578
お疲れ様です。
ブルブルマシンは本当にいい効果があるそうですね、今度挑戦しようかと思っています。
>>579
新調、いいですね。
僕もシャツを買って、新鮮な気分で筋トレしたいです。

前に通っていたジムへ行って来ました。
「お久しぶりですね」とイントラさんに挨拶され
「色々事情があって他のジムへ通いました。
（その時は経済的な事情があった）
これから宜しくお願いします」と言い訳をしまくり状態。
だけど広々として快適なジムは素晴らしいです。

皆さん各々頑張っていらっしゃいますね。


私もﾏｲﾍﾟｰｽに通って、体脂肪1ｷﾛ減らしました!
これからもｺﾂｺﾂ通ってﾍﾞｽﾄ体重目指します。

>>580
毎日暑いから、会社帰りにプール入りたいよ
でも、なかなか足がむかないのはなぜだろう

神経症的にならない程度な頻度で通いたいものであ〜る。

先日一日体験エアロして今日入会して、プール二時間、エアロ一時間やってきました。ど鬱で激太りしたので是非とも標準体重にはもっていきたいです。
エアロの時シューズが滑って不安定で膝を痛めました。
お勧めの滑らないシューズありませんかね…。

今日は背中を鍛えてきました。
>>581
いいジムなんですね、お互い頑張りましょう。
>>582
いい効果がでてきましたね、おめでとうございます。
僕も引き締めを頑張ってるのですが、どうしても食べてしまいますね。
>>583
プールいいですね、通ってるジムにはないので羨ましい。
>>584
マイペースでいきましょう。

前通っていたダンスやジム辞めてから二年くらいど鬱で何もできなくて、今いきなりエアロ初級ですがやっちゃってます。
腰痛や関節を痛めるのではと心配なので自分なりのペースでマメに通うつもりです。

>>587
前にダンスをやった経験があるなら大丈夫でしょう。
ジムに通い続ければ昔の感覚が少しずつ戻ると思います。

もうそろそろ寝ます。おやすみなさい。

エアロここんとこ毎日やってたら(久し振りに)腰痛から足の痛みが出て、近くの整骨院行ってきました…。しばらく辞めた方がいいのかな…。でも早く痩せたい…。

>>589
エアロバイクをおすすめします

>>590
ありがとう バイクに切り替えてみる いつもどのくらい漕いでますか？

アクアビクスやプール(ウォーキング)はどうなんでしょうか

>>589
30分くらいからでいいと思います。
ただ、腰の痛みがあるなら、しばらくしは休んだほうがいいかもしれませんね。

せっかく痩せようとど鬱からやる気になったのに、腰痛で病院通いとは…
死にたい…

過食で短期間にとんでもなくピザった。（吐いてなかったので）
元は痩せ気味から拒食でガりになった時、ぶっ倒れそうなのに毎日ジム通い。
鬱、対人恐怖、醜形恐怖は摂食以前からあって
拒食の時も他人がこわかったけど、とにかく体重減らしたかった。
今、健康的に体力つける為に行きたいんだけど
会員になってるとこは、他人の体型に関する噂話好きな顔見知りもいて
行くのこわい。
せめて、ウォーキングしようと外出るも、自分の醜さに抗不安薬飲んでても泣きそうで
帰宅したら号泣。
鬱もひどくなって最高に無気力。
そのせいか、最近は過食しなくなったから
もう少し気持ちが安定したらまた通いたいなあ。

長文、ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
ここのみんなはいい汗かいて、ｻﾊﾟｰﾘしてきてねﾉｼ

>>592
プールでのウォーキングはお勧めらしいです。膝の負担も軽いのと、カロリーの消費が高いようです。
通ってるジムにはプールがないんでうらやましいです。
>>595
僕もコンプレックスは人一倍ありますね。顔がでかい分、体を大きくしようと頑張っているのですが
なかなかうまくいかず。無理をしすぎて体調を崩すことがしょっちゅうあります。
595さんの心が安定して、また通う事ができて、今日はこのメニューをこなしたなど、ちょっとした雑談でもいいので
ここに書き込んでくれるのを祈ってます。またここで会いましょう。

ストレスで食いまくってたら３キロ太ってた・・・１キロ痩せたのに・・・
ジムいかなきゃいかなきゃ

>>597
お互い頑張りましょう。

>>597
毎日１回、体重計に乗ることをお薦め。

俺も知らない間に３ｋｇ増えていた。
毎日チェックしていれば　こんなことにはならなかったはずなのに。

皆さん、熱中症対策してますか？


今日も一時間やってきました。

岩盤浴では暑さに耐えかねて30分でﾊﾞﾃちゃいました。

腰痛めた…

>>601
お大事に。ご自分のペースでジム通いをしましょう。
本日はＴＶを見すぎました。
今から寝ます。おやすみなさい。

今日は有酸素と胸を鍛えてきました。
>>600
お疲れ様です。
僕はスポーツドリンクを飲むくらいしかしてないです。
>>601
お大事に。
>>602
お休みなさい。

ジムの冷房が強すぎるのか、風邪を引いてしまいました。

>>604
僕の通ってるジムは設定温度が高めで汗ダラダラですよf^_^;
お大事にして下さい

すごい久しぶりに行って来た。
クロストレーナー３０分やってきた。
あんまり運動した気がしないけど、達成感があった気がする。

体力が付いてきたのを実感しています。

来週体組成計で筋肉量と体脂肪率を測って貰います。

結果がちゃんと出るか楽しみです。

毎週通っているとイイ結果が結構出ます。
お楽しみが増えてイイですね。

>>605
ありがとうございます。
これからは気をつけます。
>>606
お疲れ様です。クロストレーナーは僕もよくやります。
30分でも結構汗が出ますね。
>>607>>608
そうですね、頑張った分だけ少しずつですが変わっていきますね。

>>596
亀レスですが、ありがとうございます。
抗不安薬飲んで、調子の良い時1h程
散歩程度のウォーキングをしてみました。
涙目ですが、少しずつやってみます。
無理せずに体調に気をつけて下さいね。

>>609
今通ってるジムはどうやらプールのレッスンが充実しているようなので、
そっちメインにしようかなぁなんて思ったり思わなかったり。

今日は肩を鍛えて、有酸素を30分しました。

>>610
ありがとうございます。
少しずつでもいいんですよ、調子のいい時からでいいんです。
お互い頑張りましょうね。
>>611
プールでの運動はあまり膝に負担がかからないらしいそうですし、利用してるジムにはないのでうらやましいです。

ダンス系エアロが終わった後は気分がよいです。
今夜だけですが

今日は有酸素で足の指に肉刺ができて潰れてしまい痛いです。
>>613
お疲れ様です。11日で終わりという事ですか？

>>614
いいえ、気分が良いのはレッスン後の２時間くらいという意味です。
一時的に　よくなります。
脳内麻薬がでるのかもしれません。

ﾒﾆｭｰが下半身中心に変わりました。

あと2�s落としたいです。

半年振りにヒップホップにでました。
まったくついていけませんでした。
でも、周りはやさしかた

>>615
ドーパミンですね、なんとなくわかる感じがします。
>>616
すごい！目標まであと少しですね。
あせらずいきましょう。
>>617
レッスンもマイペースが一番ですよね。
お疲れ様でした。

仕事が終わりスポーツクラブへ行こうとしても、いつも食べたり酒を飲んだりして、行けなくなります。
意志が弱くて後悔しています。

お盆休みで行けないので、自作ﾒﾆｭｰを組んでこなしてみました。

坂道を30分程走ったり歩いたりを5分ずつです。
心肺機能を鍛えるためなのですが、結構キツいです。

皆どのくらいの期間でどれだけ痩せた？

良かったね

>>621鬱克服を重点にしていたので、体重は気にしてなかったが
この間、久々に測ったら落ちていて嬉しかった。
元がデブだったので、標準になった感じだけど。
1月中旬に入会で平均で週２回通い、5キロ落ちていた。
主にプール内での筋トレプログラムでした。
ただ、本命の鬱がいまいち・・・・・・うーん。

>>623
それだけフィジカルが改善されたんだからイイじゃないか。
健全な肉体が更に形成されれば欝も少しずつ改善していくよ。
（自分の体験談から）

>>623
筋肉をつけると脂肪も燃えやすくなると聞きます。
おめでとうございます。

本日は有酸素と筋トレとヨガ（軽い負荷と瞑想を組み合わせたコース）
をやってきました。
体を動かして疲れたらヨガでリラックスできました。
お陰様で今夜はマタ〜リ寝れます。
おやすみなさい。

>>626
お疲れ様です。
僕もヨガをしたいのですが、レッスンの時間が合わなくていつも断念しています。
おやすみなさい。

623です。
>>624
>>625
励ましの言葉、どうもありがとうございます。
ジムもお盆休みがありまして、少しあいてしまいました。
また、明日辺りからのんびり通おうと思います。

ヒップホップやってきます。

>>628
やっぱり、マイペースが一番ですよね。
>>629
ダンス系レッスンですね？僕は体が硬すぎてスキップすらできないという...
行ってらっしゃいませ。

>>630
体固くても大丈夫です。

今日は胸を鍛えました。
>>631
今度、見学してみようかな。

ちょいスレ違いスマソ
いまさらながらビリーはじめました。
昨日、基礎をなんとかやり通したら
今日はもう全身筋肉痛です。

運動の効果とビリーの言葉で
かなり具合よくなったよ

ﾋﾞﾘｰいいんですね。飽きた人から借りようかな。


最近は専ら、run&walkﾒﾆｭｰです。

坂道がｷﾂくって心肺機能に効いてます。

ジムが今日、明日、明後日と改装で休館になりました。
部屋で軽く鍛えておこうと思います。
>>633
ビリーとかコアリズムもよさそうですね。
>>634
すごいですね。
僕は筋力トレばかりだったので有酸素が早歩きでもきついです。

ヨガ１時間+ストレッチポール１0分で　調子よくなってきました。

今日は傾斜を付けてのrun&walkﾒﾆｭｰでした。

後半へばってしまいましたが、何とかこなしてきました。

>>637
お疲れ様でした。
傾斜を付けると負荷が大きくなりますからね。
足腰が痛い私は週１のペースでバイクを１０分こなす程度です。

>>637　>>638
おつかれさまです。
僕も膝と腰はあまりよくなく、プールだと負担が少なくていいらしのですが、ジムにプールが無くて。

今日はプールで歩いてきました。
そのあとサウナにたくさん入ってきましたよ。

今日は3日ぶりのジムでした。腕と有酸素をしてきました。
>>640
お疲れ様です。

いまもよくないけど、さらに最悪な頃にスポーツクラブ行ってた。
ヨガに出てたけど、音楽に氏にたい気持ちを煽られて、特に帰り道、氏ぬことしか考えられなかった。

>>642
こまったなぁ

昨日は用事があり歩き回ったので疲れた。
そして今日の午前中ずっと寝ていた。
行くのが面倒だったけど、午後に思い切ってジムへ行って
バイクと筋トレとヨガをやったら不思議と疲労感が消えた。

明るく快適な空間で体を動かすと肉体的にも精神的にも
イイ効果が出るんだね。

もう少し２ちゃんをやったら寝ます。
おやすみなさい。

>>642さんは浄化されているのでは?

私もネガティブな考えで頭が一杯になることがあります。

でも汗をかくことでそんな考えが消えていることもあります。

ﾖｶﾞは自分を見つめるｽﾎﾟｰﾂだと思うので、あまりネガティブな時はオススメしません。

客観視できる余裕のある時私はﾖｶﾞしてます。

>>642
落ち込んでいるときは行かないほうがいいですね、去年、僕はダンベルで指の皮が剥けたのと膝十字靭帯を怪我しまいました。
>>644
お疲れ様です。

ぼろいエアロバイクが家にあります。
低速で２0分こぐと　血の循環がよくなることがわかりました。
軽くシャワーを浴びて１時間くらいは　調子がいいです。

ｽﾎﾟｸﾗだとせっかく来たんだからと　いろいろ目いっぱいやって疲れてしまいます。

皆さん頑張ってますね。

今日は30分walkﾒﾆｭｰでした。

明日は新ﾒﾆｭｰで一時間やってきます。

>>647
お疲れ様です。
人目を気にせずできるのでいいですね、自分は有酸素運動をすると自律神経の調子がよくなる気がします。
>>648
お疲れ様です。
少しずつマイペースで行きましょう。

５月から仕事始まって、ジム変えて、全然いってない
脂肪買取なんか、逆に脂肪増えちゃったよ

でも、ちょっと小さめの服を買ったので、それを着られるのを目標にがんがろうかと思う。

>>650
目標があるなら大丈夫ですよ、お互い頑張りましょうね。

今日は胸を鍛えました。

今日は下半身鍛えました。

何度もギブアップしそうになりました。

今日は腕を鍛えてきます。

今日は腕を鍛えてきました。

２週間前くらいから、スタジオのプログラムに
少しづつ参加するようになりました。
人目につきにくい、一番最後尾の列の隅っこが指定席です。
終わった後、出口にインストロタクターの人に
挨拶をするのですが、その時が最高に緊張します。
ジムには慣れてきましたが、対人恐怖がまだまだ課題です。

サウナでおっさんがオッカナイ

ヨガで、ｲﾝﾄﾗの声を聞いてると癒されます。
悩みを相談したくなります。しないけど。

>>658
俺もそうだよ。
リラックスできる。
レッスン後ちょっと話する。いいひとだ。
悩みは相談しないけど。

どうしても今のジムに行く気がしない
夏で暑いから？雰囲気が嫌いだから？
行かなきゃいけないのに、行きたくないよ

>>660
無理していくと僕みたいに怪我をしてしまう時もあるので、心が落ち着いたら行ってみては？

明日再入会しに行きます。(諸事情で一度辞めたため。)
申込書の中に、健康アンケートってのがあって、病歴やら薬の服用歴やら色々項目あるんだけど
「うつ病で通院・薬服用中」のことは書かなかった。
先月自動車免許の書き換えで、うっかりうつ病って書いちゃったら
えらい勢いで質問責めされてとても嫌な思いをしたから。
嘘をつく罪悪感はあるけど、未だにうつ病には偏見持ってる人も多いから…。
「うつ病なのにジムで運動できるんだ〜ｗ」って言う人いるだろしね…。

とりあえず明日入会してきます。

今日は背中を鍛える予定です。
そろそろ準備して行ってきます。
>>662
再入会おめでとうございます。
僕もうつと膝が悪いですが、膝の事しかかきませんでした。
お互いマイペースで頑張りましょう。

初めまして。
私もスポーツジムに入会していたんですが、病気が悪化して５月辺りからずっと休んでいました。
ここの方々の文を拝見して私もまたジムへ通おうという気持ちになったのですが、ずっと休んでいたため色々と行きづらいです。
まず、顔なじみのインストラクターさんに休んでいた理由を聞かれた場合はどう説明するのが一番良いでしょうか？

>>664
うふふ　といえばいいです。

>655
なるほど。
「笑って流す」という事ですね。

>>661
ありがとう
そうしてみる
今日はちょっと気が向いたから、家でコアリズムしてみるよ

>>664
転勤とかでいいのではないでしょうか？
>>667
気が向いたときにすると集中できるのでいいですね。
頑張ってください。

明日、４日ぶりに行ってきます。
下半身中心に鍛える予定です。

>>669
久々なのでいい感じでこなせるのではないでしょうか？
行ってらっしゃいませ。

みんなは1日に一カ所づつとか鍛えてるの？
自分の所はコースがあって全身筋トレ一通り入ってるんだけど軽めだから大丈夫だよね

今日は胸を鍛えました。
>>671
軽めなら大丈夫だと思います。
重めなら下半身、上半身の日で分けるといいそうです。

昨日、下半身中心に鍛えてきました。

新メニュー、なかなかキツいです。

今日は腕を鍛えました。

１週間に蓄積したストレス発散をするので
今日の午後にジムへ行きます。
有酸素と筋トレが楽しみ。

>>675
いってらっしゃい。

私も今日頑張ってきます。
下半身中心としたメニューです。

>>675　>>676
行ってらっしゃいませ。

ウォーキングはしばらく続けていました。
でも、勇気を出して月〜土（日曜使えない会員なので）ジム行ってきました。
他人はいろいろ言ってくるけど
無理しないで、また通いたいと思います。
学生の頃、運動をやっていたせいもあって
やっぱり体を動かすと気分がいいです。

キックボクシング始めました
汗かくのってこんなに気持ちよかったのか

>>679
どういうエクササイズですか。

>>678 >>679
お疲れ様です。
体を動かすと血行も良くなりますからね、自分のペースで無理なく通いましょう。
>>679
コンバット系のプログラムでしょうか？僕は体が硬いので足が上がりません。

エアロ中心にやっています。
だけど昨日から心身体調悪くて行けないでいます。
早くエアロやりたいです。

皆さん頑張っていますね。

私もここのｽﾚを励みに通い続けてます。

入会して３ヶ月、身体が引き締まってきました。
もう一絞りしたいので、夕飯を軽めにして様子みてます。

最近、クラブにﾒﾝﾍﾙっぽい人が入ってきたので優しくしました。
なんかみんなに優しくされてる

全然、行けてなかったが今日復帰。
とは言っても、風呂とサウナだけで帰ってきた。
期間があくと、なんか辛いね。
また、一から出直しだ。

みなさん頑張ってますね。
>>685
おつかれさまです。
しばらく通えば、調子も戻ってくると思います。
お互い頑張りましょう。

　　／￣＼　　　ご飯はできてないし　　　　　／￣＼
　　|／￣￣￣￣＼　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣＼|
　｜　　　／V＼＼＼　　　　　　　　　｜　　／V＼＼＼
　 |　/　/|｜　　｜|　|　　　　　　　　　 |　//|　　　｜｜　|
　 |　|　|(ﾟ)　　　(ﾟ)|　|　　　　　　　　　　|　|　(ﾟ)　　　(ﾟ)　/|
　ノ＼|＼|　(_●_)　|/　　　　　　　　　　＼|　(_●_)　|/|/＼　お風呂もわいてないの
　彡､　　　|∪|　　､｀￣￣ヽ　　　　／彡､　　　|∪|　　ミ　　＼
/　＿＿　ヽノ　　　Y￣)　|　　　　(　(/　　　　ヽノ＿　|＼＿＞
(＿＿＿）　　　　　　Y＿ノ　　　　ヽ/　　　　　(＿＿＿ノ
　　　　　＼　　　　　　|　　　　　　　|　　　　　　/
　　　　　　|　　／＼　＼　　　　　／　／＼　　|
　　　　　　|　/　　　)　)　　　　　(　(　　　　ヽ　|
　　　　　　∪　　　（　＼　　　　／　)　　　　∪
　　　　　　　　　　　＼＿)　　(＿／


　　　　　／￣＼
　　　　｜／￣￣￣￣＼
　　(ヽノ//　/／V＼＼｜/)
　　(((i)//　（゜）　　（゜）||(i)))　　そのうえ私はせ・い・り☆
　／∠彡＼|　(_●_)｜|＿ゝ＼
(＿＿＿､　　　|∪|　　　　,＿＿）
　　　　|　　　　ヽノ　　/´
　　　　|　　　　　　　 /

>>687
お疲れ様です。

今日は肩を鍛えてきました。
脂肪が多くなってきたので、有酸素運動を増やす予定です。

ﾒﾝﾍﾙって暗くて鬱みたいな人？そんな人ならいっぱい居る

>>689
コツコツとトレーニングを続けてますね。
イイ傾向だと思います。

今日の午後に私もジムへ行ってきました。
有酸素と筋トレを軽くやった感じ。
1時間でサクッとこなし、今から書店へ行く予定です。

>>691
トレーニングが終わったあとの食事や、買い物は疲れますが楽しいですよね。
お疲れ様です。

最近、休んでます。

来週復帰しようか迷っています。

背中押してください。

>>693
うまく言えないけれど
693さんが行きたくなったら行けばいいんです。
でも、けして無理をしないで下さい。
少しずつ前に進めればいいんです。

>>693


　　　　　　　　　　　　　ξﾉﾉλﾐ
　　　　 　　　　　 　　　ξ｀∀´>
　　　　 　　　　　　 　　/ つ¶つ¶
　　　　　　 　 　 　 ／￣￣￣￣＼
　　　 　 　 　 　 　 |) ○　○　○ (|
　　　　　　　　 　／″ 　　ν.　 　 ＼　　ｳｨﾝｳｨﾝ
　 （(　((　(( 　／＿＿＿＿＿＿＿＿＼　　ｳｨﾝｳｨﾝ
　　　　　　　　￣ ＼＿＼＿_／＿／ ￣

体脂肪が１６％から２２％になってしまいました。
これから少しずつ落としていく予定です。

皆さん背中押して下さってありがとうございます。

明日復帰しようかと思っています。

>>697
良かったですね、無理せず行きましょう。

ジムに通い始めて最初は好調だったんだけどだんだん欲が出てきてこの重りもう一段上げられるんじゃね？
とか思っちゃって当初のメニューから大幅に重量を増やしてしまって酸欠になりかかり２〜３日寝込む始末に・・・
完全なオーバーワークだよね・・・
明日から初心に返って軽めのメニューに戻すよ・・・
そして筋トレ軽くした分この体脂肪率をどうにかせにゃならんので有酸素中心で行こうと思う

７００ゲットぉ

>>699
お体お大事に。

夕べ２本つづけてでました。
もうすぐ　無くなるメニューなので記念にでました。

今日はつかれがぬけませぬ

今日は腕を鍛えてきます。
>>702
お疲れ様です。
今日はゆっくり疲れを取ってくださいね。

すごい調子悪い。
だめだ。

家にあるエアロバイクをちょっと漕いでみます。たぶん２０分。
血の循環がよくなると　精神も楽になることがあるので。

>>704
大丈夫ですか？
調子の悪いときはあまり無理をしないようにしましょう。

>>705
けっきょく、その後スポーツクラブにいけました。
ストレッチ体操をしました。ゆっくり呼吸しながらやりました。
サウナにも入りました。

なんとか大丈夫です。
またよろしくお願いします

今日は背中を鍛えました。
>>706
お疲れ様です。
こちらこそよろしくお願いします。

今日は足を鍛えました。

皆さんお疲れ様です。

明日こそｼﾞﾑ行きます！

躁うつのひきこもりです。
なるべく毎日スポーツクラブに行くように頑張っています。
症状の安定化、生活リズムの安定化が目標です。
今日は朝からなんだかしんどくてスポクラに行かずに寝てしまいました。
自分的には無理をしないで休んだつもりでした。
ですが夕方まで寝てしまい、父親に「そんな風になるならスポーツクラブなんかに行くな！！」と怒られてしまいました。
眠ってしまって家の事(夕食の準備や掃除)をしなかったせいです。
さっき起きましたがなにもやる気になれません。
単純にサボってると思われてるんだと思います。
久しぶりに泣きそうです。

毎日出かけて、遊んでるように見えるんだろうなorz
出かけられるようになったのって、自分の中ではすごい進歩なんだけどね。

今日はコアリズム１５分できました！
久しぶりに体が元気だから、できたことが嬉しい！

>>709
行く気が出るのは良いことですね。
お互い頑張りましょう！
>>711
それは災難でしたね、いつかその頑張りが分かって貰えますように。
>>712
お疲れ様です。
無理なくマイペースでいきましょう。

>>710
お父さんといっしょにメンバーになろう。
家族会員は割引になるんじゃない？

そうすればわかる

最初は欲が出てオーバーペース気味で2〜3日ふらふらになってたけどやっとペースが掴めてきた
まずはこの有り余った体脂肪を有酸素中心の運動で落として持久力を付けてから本格的な筋トレすることにした
有酸素はあんまり体に負担掛からなくてｲｲﾈ
今日も携帯で動画見ながらバイクやウォーキングを1時間くらいやってきたよ
何だかんだ言って家に閉じこもってるより体動かすと気分がスッキリする気がする
更に運動後のシャワーが堪らなく気持ちいい
体重は急激には減らないだろうけど気長にやっていきます

半分惰性で、ダラダラ通っていたけど
50分の有酸素プログラムが最近、
息切れ無しで続くようになった。
半年前、死にそうな顔でやっていたのを思うと
少しでも、前進できて嬉しいです。

>>715
運動後のシャワーやお風呂は気持ちいいですよね。
>>716
お疲れ様です。
体力がついてきたんですね、僕も前進しなければいけないので少しずつでも頑張りま

失礼
少しずつでも頑張ります。

少しずつ頑張って行けば徐々に結果が出ますので
（ウエイト負荷が増えるとか）
ご自分のペースで続ければイイと思います。

　　　　　　　　　　　　/
　 資　　今　　て 　 ｛＿　　　　　 　 ,
　　　　　　　　　　　 　／　　､ ):.:.）ﾉ人.)::(r r ,
　 格　　日 　 め　　（　　 } .::.::.:..:.::.:..::.:.:. .::.::..{ ,
　　　　　　 　 　 　 　 ＞ /::.::. .:::.;:.:.;:.;:,.::.:.; .:.::.:ｲ,
　 は　　を 　 え 　 / 　人::ミ=-::)ノ/ﾉ)) )）ミ:.彡
　　　　　　　　 　 　 ＼ {{ミ=ｲr≧=｛{{_,ｨ≦{ミ=彳　　　　 ,
　 ね　　生 　 ら　 (⌒ ミ彡〈 t何)巛r佝> 〉ミｼ　 　 　 /＿
.　　　　　 　 　 　 　 ＼ 　ミ/|　⌒rｲｭ 彡　!r}ﾐ 　　,ｲ ,/ ⌒)}
　　ぇ 　 き 　 に　　 ＜　ﾐヽ|.　 ,rrrｍ､ 　.|/ミ　／//{　∠/
　　　　　　　 　 　 　 ／ 　 ミﾄ、にニ二}　/{〃く,／<r‐ゝ　,
　 //　　る　　　　　（　＿, イi. ＼ ミ=ｰ／ jト､_　/}　　/　/
　・・　　　　 　 　 　 ／　彡/ ヽ 　 ー ´ ／｛　　// 、/{ ,人
　　　　 　 ,.　-―／　、＿/-―ゝ-ミ彡´―‐ゝ-ﾚ､　＼―‐-
/⌒Y⌒／　　 　ﾐ｝ 　 　 　 　 　 　 { r癶　 　　ﾄﾍ　｀ミ くヽ
　 　 ／ /{_,　　／ ｰ=-　　　r癶　　| ＾⌒　　 　＼＼　 　}ﾉ
　　/　/ ￣ ‐=ﾆ=- -=―　　 ⌒　、| r j癶、 　 　 ＼＞ ´
　 /_,ｲ}彡ｲ　彡　　　　 　 　 　 　 } | {　⌒´　　　　　　ｰ=ﾆ=-
　｛彡/⌒ヽ=三彡　　,,..　彡´　　ノ人ヽ 　 　 　ﾄ､　 　 r彡彡
／ミ '　/´　＼三彡彡　　彡　´　 '―'　｀ ミ ＿ヽ｝_r彡彡彡
　　 　 {{ ＼､ノ＼三彡　´ 　　＿彡＾ミゝ､　　 　 ,ｲ 　 ﾄ､ r‐
　 ‐=- ゝ_ノ乙　,ｲ 　 　 　 ／｝　　辷ｉ} 　 ＼　　{ {_ノ} } ）|
　　 　 ⌒ヽ√ 〈 {_ノ} ‐=イ　/ 　 　 {i　 　 　 ミミ＼ ｛ ﾚ'/⌒
　　　　　,/彡／Y⌒r-､ミ{_ ,. -―‐辷}―‐- ､ 彡｝ {ノ　/､＿
ヽ、　　〃 ／　/　　| 　}-､ -=‐　　 {i　　　 　 ｨ彡_/^Y⌒ゝ､
　　ー彳_/ 　 ｲ　　 },　 ） }､_ノ乙 _辷ｭ＿＿　　,ｲ:| 　|　　|
-=-　'⌒ヽ　　　　　/　/　) }ノ￣ 　丁´ 　　ミ　|:| {　 { r　ヽ
　　,／三ﾌ彡　　／ ／／,ノ-＝＝ミ彡＝＝-　|（ （　　＼
　 /三三{_彡　　　　　 ／ 三三三三三三三ｰ { ヽ ＼　　ヽ
　｛三三=ヽ　 　 ＿_／ -三三三三三三三三ｰ｀ヽ､ 　ヽ
ミﾐ＼=三三＞― ´　-三三三三三三三三三ｰ　 　 Y ー―

今日は月曜日だから休館のジムが多いと思う。
今夜はマタ〜リして明日からジム通いをする人が多いかも。

春にくも膜下出血で入院してて、夏からジム通いを復活させたんだけど…
筋肉量が増えて、体重が増えてしまった。
それと、禁煙もしたからなんだか毎日憂鬱な気分におそわれて…
最近まじめにかよっていません。
体重減らしたいのに、ジムに行く気がまったく起きない。
どうしよう…

>>722
筋肉で体重が増えるのはいいことだと思うけど、何等かの事情で体重を下げたいなら、ジムに行かずとも外を走るか、家で階段昇降などの有酸素やって、タンパク質をとりすぎずにいたら筋肉も脂肪も落ちて体重は下がります。

>>722
お大事に。
お医者さんのアドバイスを取り入れながら
少しずつジム通いを再開するのも手です。

半月ぶりに行って来ました。
運動して汗かく気持ちよさって改めていいなと思いました。

明日も行って来ます。

明るい部屋で体を動かすと気分が明るくなりますからね。
何でそうなるのか不思議ですが事実です。

明日の朝９時前に起きたらジムへ行こうかと考えています。

今日は足を鍛えました。
>>726
朝起きれていけるといいですね。
明日は腕を鍛える予定です。

ジムに週4日ペースで行けるようになったら働こうと思っています。
自分的にはジム通いはリハビリだと思っています。
家の近くにデイケア施設でもあればいいんですけど…。


これ言ったらものすごく失礼だと思うのですが、デイケアで病気の人ばかり集まって手芸とかするより、
健常者の集まり(ジム)に行って活動する方がコミュニケーションの力もつくし、社会との接点が多くなる気がします。

(デイケアを批判している訳ではありません。)

>>728
ですね

今日は腕を鍛えて有酸素で締めました。
ちょっと熱があるようで、体調が悪いです。
>>728
近くにデイケア施設もあると嬉しいですね。
ちょっと気になっているんです。

>>727
結局は寝坊して午後にジムへ行きました。
ジムへ行くのが面倒でしたがジムで体を動かしたら
体も心もスッキリして「来て良かった」と実感しました。
週１〜２回しか通っていませんがイントラさんから「今日は
頑張りましたね」と言ってもらって嬉しかったです。

>>728
私はジムで体力を付け仕事にありつけた者です。
ジム通いを始めた頃はイントラさんとの会話が怖かったけど
通い続けているうちに会話に慣れてきました。
ジム通いの合間にとパソコンの簡単な資格を取得したのも
良かったかもしれません。

今年ももう3ヶ月切りました。
焦ります。
書きたいことが沢山あるのですが、なんか今は駄目

スポーツジムに通って体重が１４キロ
減った者です。（半年で）。
エアロビクスにはまって楽しくて楽しくて
鬱がかなり良くなりました。
自分に自信もついてひきこもりからも脱出
成功。ジム通いは本当によかったなって思います。

体調が改善しまくって本当におめでとうございます。
それにしても体重の減り方が凄いですね。

いつも有酸素運動と筋肉トレーニングと初心者ヨガ
をやっていますが、エアロビクスにもチャレンジ
してみようかなあ。

岩盤浴だけしてきました。

やはり動いた後の方が、汗かきますね。
明後日はちゃんとメニューこなしてから岩盤浴します。

今日は肩を鍛えました、筋トレ→有酸素の順なのですが筋トレで汗だくになって
しまって恥ずかしかったです。
>>733
14キロ減はすごいですね、元気になられて本当に良かったですね。
おめでとうございます。
>>734
結構なメニューをこなしていますね、エアロビいいですね。
僕もレッスン系出ようかなと考え中です。
>>735
お疲れ様です。
お水の補給もしっかりと、お体お気をつけください。
明日は休館日なのでゆっくり休む予定です。

格闘技系のレッスンか腹筋をひたすらするレッスンに興味があります。

ストレッチの先生ありがとう。

>>733
14キロは羨ましいなぁ。
私もエアロ頑張ってるんだけど全然痩せないよorz
ダイエット目的なのに、なにしても体重びくともしない。
食事もそんなに厳しい制限はしてないけど、腹七分目くらいで野菜多めとかにしてる。
なのになんで痩せないんだろう…。
でも今日もエアロ行きます。

>>734
レスありがとうございます。エアロビクス本当おすすめです！是非
チャレンジすることおすすめします。
>>736
１４キロ減は自分でも本当にびっくりしています。すごいといって
くださってありがとうございます。
>>739
私の場合ですが、かなり厳しい食事制限しました。１日１２００カロリー以内
で、朝ご飯は多め、夜はほぼ抜き、エアロビのレッスンは１日３本、その後水泳１時間、ストレッチ２０分
それをほぼ毎日でした。３ヶ月たったころからするする体重が落ち始めました。
あと運動後２時間以内は水以外は口にしませんでした。これは重要みたいです。

>>740
ストイックですね!!
14ｷﾛおめでとうございます。
私は２週間サボって2�s増えました。
挽回がんばります!!

あー、会社行きたくない。
会社では平気そうにしてるけど。
ジム行っても、気分晴れない。
ストレス解消なんか全然ならない。しにたい。

今日は足を鍛えてきました。
>>742
書くのはいいですが、本当に死んではだめですよ。
何かしたい事があればそれをしてストレスを発散するといいのでしょうけど
742さんにはありますか？したい事。

去年の１２月から通っているけれど最近通うのしんどくなってきた。
出来るだけ通おうと思っているのがプレッシャーなのか。。
もともとノンビリした性格なので実は体を動かさず温泉やマッサージなどでまったりするほうがいいのではと疑問に思えてきた。
仕事は続けていかなければいけない上、ジムも続けないととは。。
行き始めて社交性はついた気はするけど。最近疑問感じる。

今日は背中を鍛えてきました。
>>744
通うのが重荷になるなら回数券を買う手もありますね、これなら調子がいい時に行けますから。

お仕事お疲れ様です。
自分も仕事をしたいのですが、今は無理そうです。

うーん、お腹の肉が落ちない。
もっと頑張らないと。

>>745
そうですね。
取得が容易な資格の勉強から始めてみて
体調が良くなってきたら仕事の始める手
もありますし。

明日はジムへ行く予定です。

＞745
レスありがとうございます。
いつからか自分は普通の人と同じように思い、仕事もジムも頑張りすぎていたようです。
ジムは調子の良い時に行けるよう、回数券なども考えてみたいと思います。

745さんもいつか仕事ができる様になればいいですね。

木曜はエアロビクス、金曜はアクアビクスしたら、昨日今日と何もする気が無くなって、ずっと寝ていました。極端は良くないですね。

ジムのインストラクターを好きになってしまいました…

こーゆー方いらっしゃいますか？

>>747
お疲れ様です。
今日は行けましたでしょうか？
>>748
お互い頑張りましょう。
>>749
体の疲労が大きかったのかもしれませんね、ゆっくりお休みください。
お疲れ様です。
>>750
今は毎回ジムに通うのが楽しいんじゃないでしょうか？
僕は、会いたい人がいます。
その為に、鍛えて元気になって社会復帰しようと頑張っています。

>>751
その先生は週一しか来ないんです…

>>752
週一だと月4回くらいしか会えないですね・・・
お互い頑張りましょう。

今日近所のジムに一日体験して、そのまま入会してきました！
できるだけ頑張って通うぞー！！

なんか頑張りすぎて気分がダウナー気味…
自分の悪い癖で行くとついフラフラになるまでやっちゃうんだよなぁ…
こういう性格だから毎日通うのはしんどくて1日おきに通おうと決めてたら親は「何だ、今日は行かないのか、サボりか」
とか言うしなんかダメだわ…
運動後のシャワーは最高に気持ちいいんだけどね('A`)

>>754>>755
人それぞれの体調は違うのだから自分の体調に合わせた
ジム通いがイイと思う。
要するにマイペース。

ものすごいジムに行って、お風呂だけ入ってきた
その後、とんでもないめまいが襲ってきた

お風呂怖い
お風呂怖い

>>757
違う！違うよ！！

ものすごいジムじゃなくて、ものすごい久しぶりにジムに行ったんだよ！！

今日は背中を鍛えました、有酸素も5日してるので喉の調子が悪くなってしまいました。
有酸素は少し控えようかと思います。
>>754
よかったですね、おめでとうございます。
756さんのいう通りマイペースがいいですね。
>>755
けっこうな運動だと体の抵抗が落ちて風邪を引きやすいので
ヨガとか激しい運動じゃないプログラムの日を決めるといいかもしれませんね。
>>757
めまいですね、水分を確りとってお体大事にして下さいね。

最近　欝なんだけど、スポーツジムでなおるんですか？やはりスタジオですよね。

>>760
自分はスタジオは出てないです。
ジムに通って挨拶が自分からできるようにはなりました。

今日は自転車でいって風呂のみにしました。

今日は入会後のオリエンテーションに行くはずでしたが、病院の日だったので行って帰ってきたらぐったり。
オリエンテーションは次回にしてもらいました。
平日会員だから次は月曜日。間が空いちゃうなぁ。

今日は肩を鍛えました。
>>762
お疲れ様です。
お風呂だけでも、リフレッシュできますね。
>>763
お疲れ様です。
調子が悪いときはしょうがないですよ、 月曜日調子がよければ行ってみて下さい。

>>759さん、お疲れ様です。
喉、大丈夫ですか？
お大事にして下さい。
自分も最近、有酸素系が多いので気をつけたいと思います。

>>764
765です。
ありがとう。そうします＾＾

>>765
ありがとうございます。
765さんもお気をつけて下さいね。

友達いないけどジム通いしたい場合はどうすれば良いのかな！？？

ジム辞めたよ
誰とも話せず、孤独に運動しててもつまらないし
じじばばばっかだし
他人の触った器具なんか使いたくないし
汗くさくて不快だし
いつもイライラしてたわ

行かないほうがマシだよ

今日は腕を鍛えました。
僕は夢をかなえる為にジムで筋トレをしています。
この夢だけは必ず叶えたいです。
>>768
僕も友達も誰もいなくて、ジムでも挨拶だけして黙々とトレーニングしています。
作るなら積極的に話すのがいいのかもしれませんね。
>>769
汗臭いとかは運動すれば汗をかくのは当たり前なのでしょうがないと思います。
でも、友達を作るにしても同世代の人がいないのは寂しいですよね。

>>770
夢が何か教えてくれ
俺には何もない・・・

>>772
すいません、教えられません。

今日の有酸素はウォーキングと5分ほどランニングを入れてみました。
走るのが苦手でしたが5分くらいなら何とかなりそうなので、またランニングを取り入れようと思います。

今度、退職することになりました。一日中、ひきこもっていると身体に良くないので、ジムへ通おうと思います。求職活動しながら。

>>774
日光が差し込んだり明るい照明のでジムで体を動かすと体と心がスッキリします。
またジム通いしていれば体力と筋力が付いて自分に自信を持てるようになります。
ついでに自分の体力に合わせたペースを守っていくのも大事です。

俺の夢は腹筋を割る事です
体脂肪率32％から初めて1ヶ月で24％になりました
体重は一向に減りませんがね('A`)

>>776
自分もです、同士よ！！！
もう少し元気になれたら、ビリーズブートキャンプの
DVDを購入したいです。　　
体重が減らなくても筋肉は脂肪より重いので、
体脂肪が減っているだけでも
問題ないと思います。
32→24、すごいですね。

>>776
いい感じですね、このままいけばいい結果が出るのではないでしょうか？
>>777
ブートキャンプいいですね、オークションでも出品されてるので最近は安く手に入りそうですね。

>>776
すごいなぁ。

はじめまして。
7月から本格的にトレーニングを始めたが、飯の量が多すぎてダイエットになってないｗ
176・71・12％。あと3週間で体脂肪を2キロ落としてみせる。

今日予定通り入会後のオリエンテーションにいってきました。
身体測定や体力テストをやったんですが、体脂肪率が３７％もあった＼(^o^)／
これからガンガン鍛えて２０％代にしてやる…。

昨日も必死にジムでトレーニングしてきた。
筋トレしすぎてへばったけど、休憩してから10キロ走って他の有酸素もやって
1300キロカロリー消費した。

質問なんだけど
ジムで運動する事によってメンヘル改善なのか
運動する事によってメンヘル改善なのか
主観でいいからどっちか教えてほしい

後者だったら家でダンベルとかで筋トレできるし

>>783
前者かな。

>>783
設備が違う。
プールとか柔軟する場所とかバランスボールとかストレッチボールとか。

>>785
なんといっても志同じの人間が多数いるからな。
コミュニケーションをとらなくても安心感がある。

自分もスポーツジムで運動してみようと思っているんですが、みなさんはどこのジムで運動してますか？

最寄りにゴールドジムがあるのですが、ちょっと調べてみたらフィットネスと言うよりボディービルみたいな感じで、ちょっと敷居高いんです…

出来れば参考にしたいので、よければ教えてください。

今日はボールエクササイズのプログラムに参加しました。
そのあと筋トレとウォーキング３０分。
鬱病でずっと引きこもってたから体力が落ちててすぐに疲れてしまいます…。

>>787
私は病院に併設されているジムに通っています。
プールもないし小さいジムですが、料金が安いのが魅力です。

>>785
いや、ベンチとダンベル、バランスボールも家にある
プールは興味なくて筋トレだけやりたい感じ

>>786
なんといっても志同じの人間が多数いるからな。＞

通うとすれば普通のジム（ゴールドジム）とかになる
会員制のジムにメンヘラーたくさん居るの？

>>789
いるかどうかなんて分からんｗ
でも淡々とやっていればいいと思うよ。
俺も基本的にスタッフ以外とは喋らないもん。

>>788
病院に併設されてるってよさそうだ。
いいなぁ

今日は背中を鍛えました。
>>788
お疲れ様です。
病院と併設で料金安いのはいいですね、少しずつマイペースでいきましょう。
>>787
僕はINSPAに通ってますね、おじちゃん、おばちゃんばかりなので挨拶の後は人の目を気にせず
黙々とトレーニングしてます。

今日は体を休めるために風呂にだけ入ってきた。
明日は上半身筋トレ・ランニング・他有酸素
明後日はは下半身筋トレ・ランニング・他有酸素
金曜は体休め。
11月7日までに体脂肪2キロ減、体脂肪率10％にしたい。率は難しいかも。

あんまりやる気出ないけど、今日も頑張ってくるﾉｼ

帰ってきた。
疲れ果てたよ・・・

あんまり盛り上がらないな・・・
5年前9ヶ月かけて93→73キロに落とした。

みんなはプロテインとかヴァームとか飲んでる？

アミノ酸は飲んでる。
プロテインも飲もうかと考えてる。
ちなみに5年前はどちらも飲んでいた。
運動前にアミノ酸、運動後にプロテイン。
これでダイエット前と後で筋肉量をまったく維持できた。

朝食前にプロテイン　ジム行く前にアミノバイタル　トレーニング終了後にプロテイン飲んでます。

ＢＣＡＡ、プロテイン、マルチビタミンミネラル、クレアチンを摂取してる

皆さん凄いですね。


私はお茶をのみつつ岩盤浴しかやっていません。

最近はﾏﾀｰﾘ通ってます。

>>801
体調がよければ、運動してもいいですし。
自分のペースで行けばいいんです。

ジム行ってきたよ。
下半身筋トレ→10キロランニングを1時間20分で終えた。

>>803
お疲れ様です。

>>804
プロテインは何飲んでるの？
俺は5年前はザバスのウエイトダウンのを飲んでた。

>>805
今はザバス・アクアプロテインです。
水でもおいしいので、重宝してます。

>>806
そんなのあるんだへぇ〜。
ところで今は筋肉質なの？

今日は風邪ぎみなのでやすんでしまった。

>>808
風邪気味だったらゆっくり静養したほうがいいよ。
俺もダイエットハイの頃に風邪気味でも激しい運動して思いっ切り酷くなっちゃったことがあるからｗ

気分が乗らなかったので何となくドライブしてたら今週末オープンのショッピングモールが密かに開店してたので散財してきてしまった…
サボりで金ばらまいて無職で…俺は何をやってるんだ…物欲が止まらないorz

雨で行く気がしないよー

今日は50分ウォーキングをしてきました。
5分ごとにランニングを入れたら、疲れました。
>>810
今度はジムでストレス発散してみてはいかがでしょうか？
>>811
確かに気分が乗らないですよね、ただ、雨の日だと利用者が少なかったりするので
まわりを気にせずトレーニングできますね。

>>812
そっかぁ、行けばよかったな。そのプラス思考いいですね。

明日の午後にジムへ行く予定です。
一週間のストレスを解消します。

今日も頑張ってきた。
上半身筋トレ→ランニング10キロ→他有酸素
上半身筋トレすると収まるまでは体がものすごいことになるなｗ
たとえるならレスリング選手ｗ

ジムいいね。たしかに精神状態が改善されるかもしれない。

皆さん頑張ってますね。

私も励みになります。
今日は20分ｽﾃｱﾏｽﾀｰしてきました。(ｽﾃｯﾊﾟｰを踏み込むﾏｼﾝです)
そのあと岩盤浴して気持ち良い感じです。

体の具合が悪いのにトレーニングして風邪が悪化した。

>>817
ステッパーって機械によって消費カロリーの数値が違わない？
俺が最初に行ったジムでは、強度もあるが、1時間で1200キロカロリー消費と出たんだけど
次のジムのステッパーではたったの600くらいだった。

>>818
お大事に。体の具合がイクナイ状態ならペースを思いっきり下げて
体の具合が回復したらペースを少しずつ上げていく手もあるよ。

>>819
どうも。今日はトレーニングはやめといたよ。
だけど買い物行ってたら酷くなったｗ

ヨガいってきました。
とちゅうと一瞬寝ました。

終わった後久しぶりにウエイトトレーニング。
やっぱり多少ウエイトもやったほうがいいと思いました。
やや軽めにしてゆっくりやりました。ジムの人に聞いたらこの方が良いらしいです。

>>817
お疲れ様です。
運動する前に体を温めておくと、脂肪燃焼の効率があがるそうです。
>>818
風邪の状態だと力が出ないですから、休んで治したほうがいいですね。
お大事に。
>>821
お疲れ様です。
ウェイトなら錘を最初2秒、戻しは4秒がいいのですが
慣れるまでは加減が難しいです。
頑張ってください僕も頑張ります。

体調を考慮して今日は風呂だけ。

>>822
明日から　最初2秒、戻しは4秒でやってみます。
戻しがゆっくりはちょっと難しいです

筋トレは戻す時が重要だよ
押しは普段の生活でも負荷が掛かることが有るが戻しの負荷はなかなか掛からないからね

>>818
私は20分で100ｷﾛｶﾛﾘｰ位です。
機械によって差がありすぎですよね。


今日は20分走ってきました。
明日から三日間ジム休みなので、自宅ﾄﾚする予定です。

今日は肩を鍛えて、有酸素をしてきました。
>>826
お疲れ様です。
最近は寒くなってきたので、体調を崩さないように気をつけてください。

寝ているときに痛めた背中がトレーニングが終わってやたら痛くなった・・。
やばい。

来月から無職になります。朝寝坊しないように生活リズムを維持しようと午前中からジム通いしようと思っています。午前のスタジオレッスンとかどんな感じですか？

＞＞829
ジムによるだろうけど、自分が１０年、いろんなジムに通って
思った感じだと、午前中のスタジオはおばさまたちが多いなぁ・・・と。
でもみんないきいき楽しそうにレッスンうけてて励みになりましたけど。

>>830
ありがとうございます。
スポーツジムの人たちから元気を貰えそうですね。

ｳｴｲﾄトレーニングで最初2秒、戻しは4秒は筋力を使う。
きついです

背中が痛くて昨日は運動が出来なかった。
明日も難しいかも・・・。

今日は腹筋と有酸素50分しました。
>>829
通ってるジムの午前中は、やはり年配の方が多いですね。
リズムを維持できるといいですね、マイペースで頑張りましょう。
>>832
きっちり4秒でなくてもいいので、できるだけゆっくりでいきましょう。
>>833
それは大変ですね、ゆっくり休んでお大事になさってください。

今日は腕を鍛えて30分有酸素をしました。
かなり疲れがたまっていて眠いです。

背中の筋をかなり痛めたみたい。
1週間くらい運動できない・・・
炎症を抑えるためにサウナや風呂にも入れない・・・。

>>836
お大事に。
痛いのが大変だと思います。
１週間じっくりと休養を取って治すのが得策ですね。
１週間が経過したら少しずつジム通いを再開すればイイと思います。

>>836
しばらくは安静にしておかないといけませんね、お大事になさってください。

>>836
お大事にしてください。自分も入会したての頃
強迫観念で通いつめてしまい、腕の関節を痛めた
経験があります。

ほどほどにやるのが難しいです。
今でも極端にやるか、全然やらないかのどちらかで
気楽にのんびりやる事がなかなかできません。
今は行けてません。
行けてる時、プールメニューがお気に入りだったけど
1着しかない水着が破れてしまって、
なかなか買いにいけずにいる。

1カ月ぶりにいってきました。
筋トレは軽い負荷から再スタートします…。

一度休んでペースが狂うとズルズル休んでしまいます。
明日こそ、明日こそで1カ月…。
通い続けられるコツってありますか？
今までもそれで退会して長続きしませんでした。

>>840
お疲れさまでした。
以前カウンセラーから、欲張り過ぎると失敗すると言われたことがあります。
たとえ15分でも構わないから通えば？と言われて楽になったことがあります。

お風呂にすら通えない自分・・・
風呂上りのめまいが怖いんだよね

今日は久しぶりにヨガをしてきたが、レッスンの最中に仕事のことを思い出したりしてしまった。

>>842
俺も浴槽から上がると立ちくらみがする。
気絶寸前までいったことも何度かあるｗ
シャワーやサウナでいいんじゃない？

>>841
がっつり運動しなくても、まず行くことからですね。
行くなら頑張らないと！って欲張って、結局疲労しすぎてぐったりしてしまうことが多いです。
欲張らない、確かにそうかも。
アドバイスありがとうございました！

今日はヨガと筋トレ少々。

>>844
おお、ﾅｶｰﾏ
本当は広いお風呂でのんびりしたんだけど、
短時間でも浴槽に入るとずっとめまいが続くんだ。
シャワーで我慢かのぅ

>>846
上がるときに血が一気に上がるからだそうだ。

>>847
そうなのか・・・
立って入れる浴槽があればいいのにな

今日初めて筋トレした。三種類だけ。あとバイク20分。
少し遠いけど、マシンエリアが広い店舗と今日行ったこじんまりした店舗、どちらに行くか迷っています。

>>849
お疲れ様です。
849さんのペースで頑張って下さい。

>>849
こじんまりとはどれくらいこじんまり？
設備自体がしょぼいのかな？
俺は近いほうをお勧めする。
近いと億劫にならないから。

家から近いほうが通うには便利ですね。

運動したくないときは風呂だけ入ってこれるからな

レスありがとうございます。
こじんまりは、各マシン一台だけという感じです。そこは電車の乗り換えが便利な店舗です。

通いやすくて交通も便利とは、かなりいい環境ではないでしょうか？

今月からスポーツジムに通い始めようと思います。
楽しいといいなぁ。

>>856
きっと大丈夫。

水曜からの背中左側の筋肉の痛みがまだ抜けない。
一番酷かった土日よりは幾分かマシになったけど、
運動はおろか、サウナにも入れない状態が続く。

>>858
病院で診察受けたほうがよろしいかと。

>>859
金があればすぐにそうしてるけど、
あいにく無職で金がない・・・。
今日派遣から電話がかかってきて、仕事が決まるかも。

えんやーとっとえんやとっと

>>860
大変そうだね。お大事に。
十分な休養を取れば意外と体が治る。

>>862
ども。
骨にヒビが入ったときも金がなくて病院に通えず、
三角巾で固定して過ごした。
風邪引いても薬がないから栄養摂って過ごした。

>>863
お仕事決まりそうですか?

>>864
ケータイに派遣から連絡があった。
明日またかけてくるそうだ。
エントリーに「メールで連絡ください」って書いたのにケータイに寄こすなｗ
まだ登録面接もしてないけど、採用予定人数が多いからいけると思う。
てかいけなきゃ餓死する。

865さんがうまくいきますように
ストレッチしておきます。

今日から始まった仕事、前の仕事に比べると
精神的にも肉体的にも全然ラクだから、
ジムに通える余裕がでてきそうな気がする。

せめてお風呂に・・・

>>866
さんくす。
ストレッチは入念にな。

>>867
風呂だけでもいいよ。
風呂掃除しないでいい、でっかい風呂ってのは気分がいいｗ

>>867
お風呂はいいですね。
あとはマッサージチェアがあると、もっと癒されていいですね。

うちにはマッサージチェアのコーナーもいある
酸素吸引もできるが、俺は使ってないｗ

背中が割と良くなってきた。
まだ運動や風呂は絶対に無理だが、日常生活ではあまり痛みを感じてない、かも

>>870
でも、ぎっくり腰みたいに突然来ることもありますので
お気をつけ下さい。

そういえば、部活やってた頃からの腰痛持ち。
腰痛は本当に辛い。立てなくなるからなぁ。

背中は・・思った以上に長引いたな・・。
せっかく鍛えてかっこいい体になっているのに、
脂肪がまた溜まりそうで怖い。

皆さん頑張ってますね。

明日はインフルエンザの予防接種に病院行ってきます。
なので、
ジムは岩盤浴のみの予定です。

>>873
乙。
俺も予防接種に行きたいが、金がない・・

>>872
冬場は脂肪はたまりやすいみたいですね、でも、あまり無理をしないで下さいね。
>>873
もうそんな季節なんですね、いってらっしゃいませ。

>>875
溜まりやすいのもあるけど、俺が単に食いすぎてるだけｗ
運動しないとこの大喰らいでは太る。

うんどうしたいうんどうしたいうんどうしたい
ぐあああああああああああ

痩せたいのでジムにまた通うことにしました。
一度、鬱が酷くて行けなくなって退会したので、二度目の入会です。
また行けなくなるのではないかと不安ですが、がんばって行こうと思います。
目指せマイナス40キロ…！

マイナス40か。
2年あればいけるな。
結果で性急に求めないで、気長にやるといいよ。
俺は気長にやってた。体重計も月に1度しか乗らなかったｗ

今日は肩と有酸素をしてきました。
>>877
ここは我慢ですね。
>>878
再入会おめでとうございます。
ゆっくりマイペースでがんばりましょう。

お疲れ様です。
入会１周年なのでカキコ。
一年ぶりに体組成計で計測してきました。
入会時の記録が残っていたので比較してみました。

基礎代謝　　＋３０
体脂肪　　　−５％
体重　　　　-3キロ
筋肉量　　　＋2％（全身に対する割合）

だるくて月単位で行けなかったり、せっかく行っても
受付まで行けずにＵタンしてしまったりと
色々ありましたが、ゆっくりだけど変化は
あって少しビックリしました。
体重はまだ、デブ範囲で困っていますが・・・
本命の鬱のほうは、若干マシになってきたかなぁと
いった感じです。
去年の今頃は、食事の支度も厳しかったのですが
今は鍋料理とかの手抜きながらも何とかやっています。
内容は、ダンベルのプログラムに出てばかりで
有酸素は、バイクを漕いでばかりでした。

また、マターリと頑張ります。

>>868-869
なんと、水曜日にとんでもない筋肉痛になってしまって、
階段ののぼりおりができなくなってしもうた。
風呂に行く前に、膝を曲げることが苦痛で心が折れる。

早く筋肉痛治って！

>>882
お大事に。
痛みが取れるまで自宅でマタ〜リ休息を取れば
回復するから焦らずに。

今日はストレッチ教室のみ。
でも先生が色々考えてくれるのでいい。
みな体調が良くなってきている。

>>881
おつかれさまです。
鍋料理はいいですね、手抜きではないですよ＾＾
効率よく栄養が取れると思います。
881さんのペースで頑張ってくださいね。
>>882
お大事に。
その箇所の筋トレはできるだけひかえて、安静にしてくださいね。
>>884
いい先生ですね。

今日は腕を鍛える予定です。
やっぱり午前中からお昼にかけてが利用客が少なくて、筋トレに集中できますね。
それでは行ってきます。

今日は腕と有酸素をしてきました。
体重は停滞してますが、引き締まってきた感じです。

>>883>>885
休日になって、昼間ぐっすり寝たら、
筋肉痛が結構治ったよー！！
うれしいよーｴｰﾝ

>>888
それはよかったですね。
治ったらまた頑張ってください。

>>888
回復してきておめでとう。
体調がイクナイ時は休養が一番なんだね。