【薬で】みんなでダイエットしよう！【太った？】

ここは薬の副作用や過食等、メンヘラになってから太ってしまった方々が集まって一緒にダイエットしようというスレッドです。
基本ルール
◎名前欄には「○○＠何日目」トリップはあってもなくても可。
コテハンはちょっと…という方は最初にしたレス番をどうぞ。
◎初参加時は行ったダイエットのメニューを書くこと。
例えば
食事制限一日1400キロカロリー
ウォーキング５キロ
筋トレ腹筋50回
等々。
サボっちゃったら一日目から再スタート。

さぁみんなであの頃の体重に戻そうー。

２げと

さんげと

ヨンさま

ごろう

即死回避保守

参加したいです。

σ(ﾟ∀ﾟ )ﾉｼ

期待age

http://ljqdiet.exblog.jp/
↑この人スゴ過ぎ！

誰か一緒に走ろう…

いいよ。走ろう。でも落とす体重は１ヶ月に２kg以下じゃないとリバウンドしちゃうらしい。

皆さん何のんで太ったか教えて。私はドグマチールのせいみたい。いくらダイエットしても薬飲んでるかぎり痩せないよ。

・BMストレッチ（毎日朝晩食事前

以下、12回×2セット（週三回）
ダンベルは1.5kg×2
・ベントオーバーローイング
・ロウアーバック
・プッシュアップ
・ダンベルフライ
・サイドレイズ
・サイドランジ
・アイソメトリックレッグ
・キックバック
・ツイスティングシットアップ
・リバーストランクツイスト

わたしはジプレキサで拒食→過食。
今日は食べちゃったから明日を１日目にします。
レモンティー・ミルクティー・水・野菜ジュース・豆乳etc
考えてみたら飲み物と薬だけで生きて行ける気がする

き、筋肉痛が・・・・orz
とりあえずクランチだけは毎日やりたいが
筋肉痛がする間はしないほうがいいんだよね？

ドグマチールで太りました…、参加させてください。

食事制限1200カロリー以内(朝300･昼300･夜600)
ウォーキング最低1時間
スクワット50回(25回を2ｾｯﾄ)
土日以外パン･菓子類禁止


>>16
筋肉痛の時は軽〜く運動すると楽になるよ。

背中の筋肉痛が取れない・・・ひぃー

腹をへこませて、太もも細くして
はけなくなったパンツをはけるようになるぞ

アモキサン服用中。１年で１０キロぐらい太った。
一時期食事をおかずだけ（普通の量）にしてご飯を食べるのをやめたら
２週間で３キロ落ちた。でも食欲を抑え切れなくて夜中にアイスクリーム食べたり
してたらすぐ元に戻った。
体重を抑え続けるのはむずかしいねぇ。。。

また食べちゃった。
ごめんなさい

ああぁ、外食しちゃったよ。
カロリーオーバーorz
ウォーキングは終わったので、今からスクワットします。

去年の夏から１０ｋｇ太った。・゜゜・(>_<;)・゜゜・。
１週間まえからジム通い始めた。
でも痩せん。。。
酒の呑みすぎで下っ腹だけがひたすら妊婦状態。
でも頑張る。
夏はビキニだ。男遊びするぞ！！！！

ジム良いですね〜。
私は人が居る所が怖いので、夜中か早朝にウォーキングしています。
音楽聴きながら歩くと飽きなくて(･∀･)ｲｲ！

あぁ、三日坊主になりそうだ
何をするのにも億劫だ。
もうずっと寝ていたい・・・

>>24
筋トレをしているんですよね、毎日同じメニューですか？
筋力維持は週1回程度のトレーニングでも大丈夫らしいので
気分が乗らない時はゆっくり休んだ方が良いですよ(´∀｀)
無理はリバウンドに繋がりますので、まったりいきましょう。

初めまして　参加させてください
薬はリスパダールとヒルナミンで３０kg増
現在その３０kg減量を目指してます

【ダイエットメニュー】
朝ナシ、昼ナシ、夕飯はおかずのみ
あるいは食べても白米は少量
（糖尿病食みたいな量）
ブラックコーヒーは１日中制限ナシで飲みます
どうしても日中お腹がすくときはインスタント味噌汁を飲む
筋トレはまだ耐えうる状態ではなく無理なので
まずは毎晩のストレッチ運動から
あと犬の散歩（２匹分）で１時間以上毎日歩く

ここから始めようと思います

ウォーキング終わり。
腹の肉が気になるので今日は腹筋をします。


>>26さん
口出しすみません。
朝昼食事抜き･炭水化物抜きのメニューは非常に危険だと思います(;･∀･)
精神的にも辛いでしょうし…
このサイトがわかりやすいので、是非一度読んでみてください。
つttp://kota.to/0kara/
それから、コーヒーの飲みすぎは胃に負担がかかるので気を付けてくださいね。
犬のお散歩前に飲むのがオススメです。

>>27 Flowさん
アドバイスありがとうございます
ゆっくり紹介していただいたサイト読んでみます
以前一度夕飯のご飯抜き（低炭水化物ダイエット）で１０ｋｇ落として
１年くらいキープしてました
ところがあちこちからもらいもののおまんじゅうが相次いで、
家族も少ないのに食べてしまわなきゃいけないってんで
毎日１個ずつ食べてたら５ｋｇリバウンド　今この状態です
低炭水化物ダイエットは実家暮らしで母が毎日たくさん料理して
いろんなおかずを作ってくれるのでごはん抜きでも全然大丈夫です
朝、昼は食べるとしたらどうしてもバターとジャムがてんこ盛りのトーストと
インスタントのラーメンだけになってしまうのでこれなら
いっそのこと食べないほうがよいのじゃないかと・・・
やってみて無理っぽかったら朝、昼は考えてみるかなあ

左足首のちょうど真上のすねのところが痛くて散歩で歩くのもつらいです
まだまだウォーキングの域に達していません
なんで痛いんだろ　太ってて膝関節が痛いのはいつものことなのですけども

アナフラニール、25m×3／毎食後
これって太る?
寝る前にバーボンダブルで2‐3杯飲んでるけど・・(つまみなし)

1年で10ｷﾛ太った。
どっちのせいだろう???

>>28
お母様が食事を作ってくれるのですか、うらやましい(´∀｀)
ウォーキングは足が痛む時は少し様子を見た方が良いかもしれませんね。
私も始めたばかりの頃、同じ部分が痛くなりました。
ストレッチとマッサージを念入りにすると多少軽減したので試してみてください。

>>29
アナフラニールで太ったという報告はあまり見ませんね…
ただ、飲酒は副作用をおこしやすくするらしいので控えた方が良いかもしれません。
私はあまり詳しく無いので、メンタルヘルスの該当スレで質問してみてください。
以前は薬太りスレがあったんだけど、無くなったのかなぁ…。

メニュー変更
朝：ジャムトースト１枚
昼：味噌汁とゆで玉子
夕：おかず多種、白米抜き

朝から勉強するのでエネルギーが必要になってきました
以前の経験から夕飯の白米抜きだけでも効果ありかと・・・
（その頃は朝昼食べておやつ付きでも痩せられました）
夕飯の炭水化物と昼のインスタントラーメンだけは避けたいところです

今のところ1.5kgくらい減かな
鬱の調子が悪くて散歩もあまりうまくいってない
（犬たちに申し訳ないな）
ストレッチもする気力ナシ
今日はもう寝ます

寝る前にFlowさんに紹介していただいたサイトの続き読もう

お腹空くなー、お茶で誤魔化してるけどキツい。
牛乳寒天作ろうかな。

昨夜そのダイエットのサイト読み終えたらリバウンドｷﾀーーーー
鬱が加速して過食に走ってしまったみたい
今日からまたリセットしてがんがります

またメニュー変更（明日から）
朝：ジャムトースト（＆ゆで玉子）
昼：インスタントラーメン（＆ゆで玉子）
おやつ：インスタント味噌汁（ときに+ゆで玉子）
夕：おかず多種、ごはん抜き
飲み物はウーロン茶とブラックコーヒー

所謂お菓子類は一切禁止
お菓子の代わりに「ゆで玉子」攻撃
（ゆでる手間がかかるから面倒くさいので余り食べないかもという期待）
お昼はどうしても食べないと動けないのでインスタントラーメン
しぶしぶ復活　カップ麺ではなく煮ラーメンです
でもカロリー的にはさほど問題ないかと・・・

運動：ストレッチ運動、軽い筋トレ、犬の散歩１時間半
目標マイナス３０kg

先ほど最後の晩餐？にスーパーカップバニラを犬と半分こしますた
もう食べません　絶対食べません
夕飯のおかずは母が協力してくれて、
ごはんを食べなくても平気なメニューを考えてくれてます
お菓子ももう買ってこないでくれるらしいです
ｱﾘｶﾞﾄ、ｶｱﾁｬﾝ
でも冷凍庫の中の冷凍ピザが気になって気になってしょうがないです
ピザなんて私しか食べないのにそんなの買ってこないでくださいーーー！！

連投＆長文ｽﾏｿ
明日からこそがんがろう！

なんか自分ばっか書いてるな
他にダイエットしてる人いないのかな？
Flowさんに紹介していただいたサイトの
公開ダイエットラリーに昨日から参加してます
nicoで登録してます　がんがろー

目標２０キロ減ｶﾞﾝｶﾞﾛ＾＾

>>36
ﾉｼ
居ますよー。

ちょっと動けなくなってたのでリセットですorz
今日はムリポなので、また明日から頑張ります。
ついでに宣伝age

石に過食ったら薬だしてくれるかな？

毎日1400キロカロリーで、腹筋背筋ストレッ、ウォーキングしてるけど、毎週受診のたびにレボトミンの量が増えてるから体重増加してばかりＯｗｗｗＴＬ

どうしたら良いんだろうー。
薬の量減らすと眠れないし、難しいよねー。

ラテラルサイトレーナー　＆　こりゃたまらん

(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

ここに参加してからマイナス３kg減達成
公開ダイエットラリーに参加してからはマイナス1.5kg減
食べることへの執着がなくなりつつあります　ｲｲｶﾝｼﾞ

＞Flowさん
調子悪いときはゆっくりいこう！
ほんとは二日前に書き込みしたかったんだけど
なぜか書き込みできなくなっちゃって
調子は回復されたでしょうか？

>>36断食五日目だお

>>40 ゆりさん
自分もヒルナミン（＝レボトミン）処方されてますが
医師が太るのはこれのせいだ、って言うので
非常時の頓服にしてなるべくのまないようにしています
昨日までにさらにマイナス０．５ｋｇでトータル３．５ｋｇ減ったのですが
昨晩、一昨晩と２日続けてヒルナミンをプチOD（っつっても５ｍｇを１シート）したら
今日は全然減ってませんでした
摂取カロリーは１２００kcal以内に抑えてあるのに
やっぱ薬が原因かと思われます
なんとかレボトミンの量を減らして合う眠剤だけで眠れるようになるといいですね

マイナス４ｋｇ減達成

マイナス４．５ｋｇ達成

みんながんがれ！

4.5kg減…!!ニコさん凄いですね。
私は何も食べられなくなって2kg落ちました…、減ったのは良いけど不健康(´･ω･｀)
調子が戻ってきたので今日からまた頑張ります。

再エントリー
食事1200以上1500以下
毎日ウォーキング１時間以上
週２回スクワット・腹筋・背筋(25×3回)

参加したいけど、
ダイエットメニューが考えられないや

>>48
そんなに難しく考えなくても良いと思いますよ。
お菓子は食べないとか、ジュースはやめてお茶にするとか。
それだけでも結構変わります(´∀｀)

コーヒー（ミルク少々）がぶ飲みはまずいのかな？
１日に５００ｍｌ〜１リッターくらい飲んでしまうのですが・・・。

コーヒーは空腹時に飲むと食欲増進するぞ。飲むならホットのブラックコーヒーを食後に飲むと太りにくい、とあるあるでやってた。

食欲が減退するお薬教えてください。
ルボックスは食欲なくなりました。

スレチでした(・∀・；)ｽﾏｿ

>>51
ありが�d！　ブラックは苦手だけどチャレンジしてみますね。

毎食後にヒルナミン50�r飲んでるんだけど、ダイエット成功しにくいかな？

リスパと過食で３０�`は太りました。・゜・(ノД｀)・゜・。今もたまに記憶飛んで過食してしまいますが、参加したいと思います(｀・ω・´)とりあえず目先の目標１０�`減。

ここんとこ体重が横ばいだったのに今朝量ったら0.5kg増えてた
カロリーは少なめだと思ってたのに
やっぱ薬のせい？便秘のせい？
今日は激鬱で過食衝動でまくり
今から冷凍のピザオーブントースターで焼いて食べるか迷ってる
ここで食べたら０日目に戻ることになるな・・・
がまんすべきか・・・激鬱でさえなければ・・・orz

>>49さんありがとう

参加いたします。目標は15kg減。
メニューは、毎日20分以上の歩き又は自転車漕ぎ
それから、過食に注意！野菜中心に切り替えます。

昨晩とうとうピザを食べてしまいました
過食衝動に勝てなかった・・・orz
体重は変わらないけどリセット

【メニュー】
朝：トースト
昼：インスタント煮ラーメン
夕：おかずのみ、白米抜き
お菓子類厳禁
犬の散歩で歩く（できるだけ長く）
調子が良くなったらストレッチや軽い筋トレ
もっと調子が良くなったらエアロビのビデオ見ながら踊る
ヒルナミンはなるべくのまない

【目標】
（これまで痩せた分は差し引いて）あと２７ｋｇ減

ダイエットらしいことは全然できてないのだけど、食後座って
ぼーっとするのは脂肪がつきやすい？らしく立っているだけでも
違いますよーとテレビで専門の先生が言っていたので、なるべく
皿洗いしたりして立つようにしてる…。私は1人暮しだから食器は
少なくていいんだけど家族がいる人はちょっと大変ですよね。
運動してる方、尊敬してしまいます…。

ウォーキングしたら足にマメが…(´･ω･｀)
しばらくウォーキングを半身浴に変更します。

参加してみようかな。
目標　見た目でＯＫと思うまで
ルール　毎日じゃなくていい。食べないダイエットはしない。主にスポーツ模写をする。

また昨晩過食してしまったので再びリセット

【メニュー】
朝：トースト
昼：インスタント煮ラーメン
夕：おかずのみ、白米抜き
お菓子類厳禁
犬の散歩で歩く（できるだけ長く）
調子が良くなったらストレッチや軽い筋トレ
もっと調子が良くなったらエアロビのビデオ見ながら踊る
ヒルナミンはなるべくのまない

【目標】
（これまで痩せた分は差し引いて）あと２７ｋｇ減

そういえば昨晩ヒルナミンもODしたんだっけ・・・
何やってんだろう、自分・・・
ヒルナミンはもうのまない

なんちゃってエアロビ・ヨガ・イナバウアー　久しぶりに汗かいた

あげ

口をウ・イと動かした。

左膝が少し痛い。空手のキックし過ぎたのか…。ほんと程々にだ。

５００ｇ減
０日目以前に痩せた分合わせると
トータル４．５ｋｇ減

1kg減
トータル５．５ｋｇ減
横ばいが３〜４日続いて５日目くらいにガクンと減る
キープせねば・・・

今日は休みます。

食事の誘いを断れなかった…orz
とりあえずリセット、明日からまた頑張ります。

せっかく体重減ったのに
母に半強制的に連れて行かれたカラオケ屋で
バナナチョコパフェを食べてしまった
リセットします

シュークリーム３個
パラパラ。

風邪ひいてるのでお粥とかフルーツ少し。
体重減るといいな･･･。

実はレス番5だったりする。。。なかなか決心つかなかったとですorz
まぁ、やるぞ！と思った日が吉日！今日から開始させていただき申す。

鬱及び摂食障害　ﾄﾚﾄﾞﾐﾝ→ルボックス→パキシルを経ました。只今MAX体重！！ Σ（ﾟдﾟlll）
でも、鬱は体重ｺﾝﾌﾟからくるものなので痩せなきゃ治らないと思いますた。
気力が出てきたので、減薬しつつ、時にﾏﾀｰﾘ時にツンデレにｶﾞﾝｶﾞﾘます(,,ﾟДﾟ)ﾉｼ

食事制限（とにかく過食しない）
ウォーキング
寝る前の筋トレ

食欲なんかに負けない！お菓子なんて･･･す、好きじゃないんだからっo(｀ω´*)o
というわけでヨロシクお願いします(*_ _)人

昨晩そんなに食べてないのにヒルナミンまた1シートのんじゃって
起きて体重量ったら１．５ｋｇ増・・・orz
トータル３．５ｋｇ減

リセットします。もう絶対、絶対ヒルナミンはのまない！！

朝：なし
昼：ｱﾐﾉｳﾞｧｲﾀﾙｾﾞﾘｰ(28�i)
夜：飲み会のコース料理をちらほら（生春巻き、キムチ鍋、刺身など）

さっそく飲み会だったけど、出たﾒﾆｭｰがﾍﾙｼｰ系だったのでよかった；
お酒はﾁｭｰﾊｲを1杯。。。帰りはウォーキングがてら徒歩40分で帰りました。
体重は週1ﾍﾟｰｽで報告しまする。　パキシルやめたら食欲増進がなくなったかも。

昨日の夜、う○こしたら特大のが出てきて
今朝体重が元に戻ってた
トータル５．５ｋｇ減
なのにきょう通院ででかけて
お昼ごはんマックでダブルチーズバーガーにポテト食べちゃった
これは過食でも間食でもないのでリセットしません
夕飯で調整します

散歩。

トータル６．０ｋｇ減達成

1kg減ったー。
金曜日の飲み会でリバらなければ良いけど。

まとめて報告･･･
朝　なし
昼　ｱﾐﾉｾﾞﾘｰ
夜　ｾﾌﾞﾝのお弁当(600�i)
徒歩40分

今朝　なし
　昼　豆乳200ml
　間　差し入れのﾜｯﾌﾙ1切れ
　夜　お土産のｽｨｰﾄﾎﾟﾃﾄ1個

お土産や差し入れのお菓子は断れず(；・∀・)
そのかわり食事抜いた。。。栄養ﾊﾞﾗﾝｽ悪すぎだけど摂取�iは低いはずなので続行！
バイトでﾊﾞﾃﾊﾞﾃかつ雨なので今日はｳｫｰｷﾝｸﾞお休み。。。ｺﾞﾒﾝ(-人-;)(;-人-)ﾅｻｲ
まだ過食衝動は襲ってこない様子･･･自分としてはｶﾅﾘの進歩。続くとｲｲ( ´ー`)

太ももの運動
肉が好きで、野菜たべにくいからあまり摂らないことがわかったので青〇というサプリを飲むことにした。

トータル６．５ｋｇ減達成
ジーンズがゆるゆるになってきた
しかしこの激鬱なんとかならないか・・・
かといって魔のヒルナミンに手を出すことはできない
主治医もヒルナミンのんでたら絶対痩せないって言ってた
必ずのまなきゃならない薬ではなく頓服なので自分の匙加減次第だけど・・・ツライ
ヒルナミンやめてこんだけ痩せてきたってことはやっぱり薬太りだったんだね

私も参加させていただきます。
彼氏の家か漫画喫茶でしかネットできないので更新はなかなか出来ないかもしれません。

ヒルナミンとリスパダールで20ｋｇ体重が増えました･･･。

とりあえず、10ｋｇ減が目標です。
1日1.5�g飲んでいたペプシNEXを水に代えます。
リスパダールは今は処方されていないので、眠剤のヒルナミンを抜きます。
腹筋、背筋50回を1セットに何回かやります。
食事はいつも朝晩だけなので、朝昼を食べるようにして晩御飯を抜きます。
お酒はチューハイ1缶まで、煙草は10本までに制限します。

とりあえず、腹筋、背筋50回しました。

沢山食べて
沢山ダンス
くたくたです

ここんとこずっと便秘が続いて全然出なくて
今朝体重量ったらプラス１ｋｇ・・・orz
でもくじけずに朝食にバナナと牛乳食べてみたら
３時間後にドカン！と出てくれたよ・・・
ゴールデンウィークは出かけないかわりに「食い」に行くだろうから
リバウンドに気をつけないと・・・

ってことでトータル５．５ｋｇ減状態
明日また減っててくれたらいいのになあ

彼氏の家から帰って来たら体重2kg減。
でも、おばさんが泊まりに来てて夕飯抜くわけにもいかず食べてしまったのでリセット…。
しかも、1kg増…。500gは水分かもしれないけど残りは食べ物？！
選んで食べたはずなのに…。

お風呂でウエストひねり100回と腹筋背筋50回やりました。

気の短い程々にには無理みたい。病気が強すぎて…。仲良く付き合っていけない。

酒太りでヤバス。
寝逃げだ畜生！！

今日からデジタル体重計導入！体脂肪も計れます！
今日は夕飯抜く事が出来ました。
ﾋﾙﾅﾐﾝも抜きました。
病院に行って来たので水があまり飲めませんでした。
緑茶1リットルは飲みました。

青粒３０粒と水分。

一昨日？ロドピンとヒルナミンODして
昨日は半分意識ない状態で過食
リセット
トータル５ｋｇ減維持　らしい

さぼりまくってました…
今日からまた気合い入れてがんばります(｀･ω･´)
減れ、体脂肪。

メニュー
食事1200〜1500カロリー以内
朝食以外パン禁止
お菓子は全面的に禁止
ジュースは野菜ジュースのみ可
ウォーキング１時間以上
筋トレは週３

このところ眠剤を飲んでから過食
（酒に酔った状態に近い？）を続けて
しまったため今日からはじめます。
でも薬無いと眠れないし怖いなあ・・・

薬が合わなくてイライラがひどく過食真っ只中
ゴールデンウィークあけて落ち着くまでお休みｼﾏｽ

青粒飲んでるけどまだ何も変化起きない…。

寝付けないし、急にやる気が出て、
ウエストのばし
かかとのあげさげ
などをする。
くたくた。

連投だ…。さっき起きて、
部屋の乾拭き（運動にカウントしちゃう）
わざと鏡みながらの運動
青粒
肥ってて外出できないストレスが少しは抜けたかな…。

昨日やりすぎて体調くずしました。(´･ω･｀)
なんかできるからって…。調子がいかったわけじゃないんだなと反省。参加表明の時に書いた『毎日じゃなくていい』→『週２日にする』に変更。
どうぞ皆様も無理なさらないように。

どうも薬が原因の過食ではなく
PMDDのようです
イライラがひどくて過食が止まらないです

ドグマチールとストレスによる暴飲暴食の結果,1年で10kg太ってしまいました。
最近鬱が酷くなりつつありますが負けずに頑張ろうと思います。
目標は15kg減。

筋トレ＆縄跳び(あまり無理はしない)
暇な時にストレッチ
晩御飯は炭水化物抜き
お菓子＆ジュース無し

もうちょっと調子良くなってきたら色々メニューを追加してみようと思います。

支援あげ

朝　蒟蒻ゼリー
昼　食パン1枚＆ヨーグルト
夜　キャベツの千切り＆鶏肉

外に出るのも億劫になってるけど運動しなきゃあかんから、
自転車で50分かけて買い物に行きました。
ストレッチも汗かくくらいやりました。
後は寝る前に筋トレして、明日早朝にランニング。

ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞみたく鏡みながらの
ダンベル
脚の曲げのばし
かかとのあげさげ
やば、これでもやりすぎたかも…。明日どうなっちゃうんだ…。寝たきりは嫌だ。

だめ
生理きたけど過食衝動が治まらない

起床です。
軽くとも活動したいな。

毎食蒟蒻メニュー　コンニャクイモ１００％に限る
を食し腸を清掃しながらきれいにする。

つい、激しいモノをやってしまってダウン。痩せること目的なのに、体力がない現状…(･Д･)。

コテを変えて再挑戦
ドグマで15kg太ったので、それを落とす
体脂肪率を20％から9〜12％まで減らす

白米を玄米+雑穀にチェンジ
サイドベント左右30回
サイドランジ左右30回
クランチ30回*2セット

縄跳びは明日から始める。バイトのない日に1日30分

ニコさん同様、PMSに入ったようです。ツライですね。この時期はある程度は食べてしまうことは許して付き合うしかないのかな…。かなりダイエットの邪魔ですが。
ﾌﾟﾘﾝ�@,ﾁｰｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ�J,ﾌｼﾞﾔﾎｰﾑﾊﾟｲ�C食べてやっと落ち着いた。
明日軽い家事して身体動かそう。

壮絶な過食＆リバウンドで士気が落ちてるぽ

男のパワーダイエット読了

・玄米+雑穀に完全シフト
・サイドベント　15回*2セット
・ダンベルフライ　15回*2セット
・レッグランジ　左右20回
・クランチ　オールアウト*3セット
・縄跳び300回
縄跳び超疲れる。できれば（3分跳んで+1分休憩）*7セットやりたい

生理あけたら２ｋｇ減ってた
トータル３．５ｋｇ減
でも今日ドーナツ食べる予定なんだ

無理しない。
しっかり休む。

バイトの帰りはいつも徒歩。山越え30分。
金がないので昼夜はミネラルウォーター500mlのみ
食事に関しては改善したいが、ない袖はふれないわけで。

・サイドベント　15回*2セット
・ダンベルフライ　15回*2セット
・レッグランジ　左右20回
・クランチ　オールアウト*3セット

甘いモノを多く摂ったらあとから食物繊維も摂るようにしてみた。
軽めにバレエ模写した。なかなかキツイ。
バレエって大変みたい。

7時間立ちっぱなしで、帰りが山越え30分は結構ツライ
バイトのとき夕食持参という手もあるが、時期を考えるとちょっとなぁ
旧千円札が自販機で使えなかったので、夕食はなしorz

・サイドベント　15回*2セット
・ダンベルフライ　15回*2セット
・レッグランジ　左右20回
・クランチ　オールアウト*3セット

体重も体脂肪率も全く変化なし。日によって500gくらい前後してもいいのに
夕食抜きがいけないのか

4/18から体重１�s増えた。見た目は最初に写真を撮っておくの忘れていた(;^_^A凹。至急、野菜100％ペースト（ジュースとは呼べない）を飲む。食物繊維よ頼む。運動してるのに痩せないなぁ。

最近気分の波が酷いorz
体重は2kg減ったので、もう少し頑張ります。

メニュー
食事1200カロリー以内
ウォーキング1時間以上
筋トレ週3
菓子厳禁・パンは朝だけ可

目標は体脂肪率3％減。

メニューを多少増やしてみた。半分ずつやったほうがいいかも

○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　15回*2セット
○・ダンベルフライ　20回*2セット
○・レッグランジ　左右15回 *2セット
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　20回
○・リバースニーアップ　20回
○・レッグランジ　15回*2セット
×・縄跳び（3分+1分休憩）

就寝前にストレッチ、腹筋60回、腕立60回（時間があれば朝も）、ウォーキング、半身浴
だいたいこんなことを3週間くらい前からやってるけど更に太ってしまいました
気を取り直して明日からここで報告させてもらいます(｀・ω・´)
目標は10キロ減らして元に戻ることです。ちなみにゴハン食べて計ったら52.6キロでしたorz

それでは今からお米といできます
みなさんおやすみなさい　ノシ

『１�s減』目指す！
達成したら好きなミネラルウォーター１本買う。

朝:ミートスパ・ミニクリームパン
昼:寒天・納豆・野菜ジュース・ヨーグルト
夜:いかと魚の天ぷら・カレーライス半分・寒天・サラダ・パイナップル

少し夜ごはん食べ過ぎた…
今日は多目に運動してみます。

低カロリーの食事で間食は抜き。あと腹筋。
体重ちょっと減りました。

昨夜ちょっと発作が起こって今もかなりだるくてダイエットできそうにないのでリセットします

テンプレのサボったら1日目からスタートっていうのがよくわからない
筋トレしたら休息日は必要だし

○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　15回*2セット
○・ダンベルフライ　20回*2セット
○・クランチ　オールアウト*3セット

背筋もクランチと同じ回数入れるべきだ

【昨日と今日実践したこと】
・にんにくを食べる
・菓子は高級なものを少量
・きのこ類を多く摂る
・いろいろなモノに酢をかけて食べる
・青粒
・約束通り好きなミネラルウォーターを買った
☆次回『１�s』痩せたら…明日考えよう。

ここの人たちって
きちっとしたダイエットメニューや
理論にそってダイエットようとしてるわけじゃないのね

○・サイドベント　20回*2セット に変更
○・背筋　15回*2セット　追加

今度『１�s』痩せたらテレビ買う。

ちと『痩身』のことばかり考えすぎてささいなことで怒り爆発！安定剤飲んだけどなかなか治まらないので『パラパラ』してくったくたにした。いかんいかん。ん〜。リラックスすることも習得しないと、痩せること放棄したくないもん！

1.5kg減、一時的なものなので明日には元に戻るだろう

○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　20回*2セット
○・レッグランジ　左右15回 *2セット
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　20回
○・リバースニーアップ　30回

白いんげんパウダー作成
ちゃんと加熱してあるので心配無用
あくまでも低炭水化物でダイエット
パキシル効いてきて過食衝動だいぶ治まってきたみたい？のはず
さあ、ダイエット再開

ダンベルフライは筋肉痛が残ってるので1セットに減らした
バイト終わって徒歩で帰宅したので、レッグランジなんかはパス

○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　20回*2セット
○・ダンベルフライ　20回
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　20回
○・リバースニーアップ　30回

白いんげん豆パウダーは粉っぽいので
むせて食べ物が食べにくくなる
水分にも溶けないし
感覚としてはきなこつけて食べてる感じと同じ
味はちょっと香ばしいお豆の風味
でも効果あるんだったらがまんできる範囲
まだ効果の程はわからないけど
率直な感想としてはサプリで摂ったほうが楽だろうな
いろいろサプリ出てるし
コストの問題はあるけど　ﾋﾟﾝｷﾘだけどねー

○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　20回*2セット
○・ダンベルフライ　20回
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　20回
○・リバースニーアップ　30回
○・レッグランジ　左右15回

徒歩で帰宅。ウォーキングではなく、あくまで徒歩。
○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　20回*2セット
○・ダンベルフライ　20回
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　20回
○・リバースニーアップ　30回

朝の一時間ウォーキング終わり。
人が怖くて深夜と早朝しか外に出られないです(ノ∀｀)

リフレッシュ期間過ごしてました。
【今日やったこと】
・階段往復３回
・生姜湯を飲む

塩の入っていないトマトジュースをカップ１杯用意して
電子レンジでチンして温めて飲むと、けっこうお腹が膨れる。

食事減らしてバランス考えて、運動もしてるのにやせない…
皆は堂ですか？どうしてますか？

>>142
私も炭水化物減らして、体操とか、散歩とかしているんですが
ちっとも減りません。
アモキサン飲み始めてからめきめきと体重が増えています

>>142
運動で筋肉がつくと体重が増えることもある
筋肉の方が脂肪より重いから
体質もあるけど固太りの人は運動は要注意
自分がそういう体質なんだけど
お相撲さんとか太ってるでしょ？
ああなっちゃう＞自分

明日から仕切りなおし
運動を始めることにした
腹筋とエアロビ
できれば、だけど
ホントはもっと体重落ちてからにしたかったんだけど・・・
お相撲さんにならない程度の軽い程度で

今まで書きこめなかったです
現在1〜2キロ減。太ももがなかなか痩せない・・・

>>143
私はアモキサンから薬が変わったのですが、体重落ちてくれません…

>>144
私もニコさんみたいな体質のようです。
ご意見参考になりました。ありがとうございます。
運動の内容を考えて見ます。

>>146
143です。アモキ止めても痩せないんですか！？
うわーーー、もっと食事とか見直します。

>>147
アモキやめてから、体重増加は止まりましたよ。
ただ他にも色々飲んでいるせいか、減ってくれないです。

参加させていただきます！
パキで30キロ増。
今日はじめなければもうだめだ！

･･･外は怖くてウオーキング出来ないので、ステッパーから。

散歩。

またＰＭＳに突入した模様
生理後体重減る→ＰＭＳに突入→過食→リバウンド→生理
無限ループ
運動どころではない
ＯＤして寝逃げという手段を強行するしか過食を回避できない

過食続きなのでリセット

腹がもう限界ってくらい出てきたので、運動始めまっす
とりあえず
腹筋４０回
腕立て１７回
背筋５０回
これで限界・・
スクワット５回ｗ
体が重いぜ

なかなかみんな大変なダイエットをしてますね
ネットショップでいいもの見つけたよ
飲むだけで簡単にやせられたよ
みんな試してみよう〜
http://www.emzshop.com/yaserumart/

サボりが続いてリセットorz
ダイエット前より2kg減で、腹もすっきりしてきた
が、体脂肪は落ちず、太もももやせてないから、まだまだ

雨の中、徒歩で帰宅。
○・サイドベント　20回*2セット
○・ダンベルフライ　20回
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　20回
○・リバースニーアップ　30回

雨の中、徒歩で帰宅。
徒歩で帰宅
○・サイドベント　20回*2セット
○・ダンベルフライ　20回
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　20回
○・リバースニーアップ　30回

○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　20回*2セット
○・ダンベルフライ　20回
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　オールアウト*2セット
○・リバースニーアップ　30回

寝たきりで落ちた筋肉、ルジオになった途端過食で増えた体重、外にでなかった為、緊張感のなくなった体を何とかしたいので参加させて下さい。

ヨガ30分、山歩き40分、腹筋20回、斜筋の腹筋20回、ヨガ30分

○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　20回*2セット
○・クランチ　オールアウト*3セット
○・プローンボディアーチ　オールアウト*2セット
○・リバースニーアップ　30回

明日から参加したいので、今のうちに目標書き込みます。
ひきこもったのと過食でぶくぶくと太ってしまいましたorz
今はバイト（接客業）で動き回ってるし食べる量もだいぶ減りましたが
標準体重にはまだまだほど遠い･･･。

・朝、昼、夜はちゃんと食べる。
・外食を減らす。（自炊して節約！）
外食してもベジタブル中心にしたり、一工夫を。
・お菓子は基本食べない。
・お風呂でマッサージ。
・暇な時間とお風呂上りにヨガとストレッチ。
・オフの日はランニング、ウォーキングも。

【目標】
まずは−6kg。
最終的に−16kg。

最近バイトの帰りはバスに乗るようになった
が、家に着く時間は同じという罠

○・ワンハンドローイング　15回*2セット
○・サイドベント　20回*2セット
○・プローンボディアーチ　オールアウト*2セット
○・リバースニーアップ　30回

昨日は書き込み途中で爆睡。
時々ダッシュしながらウォーキング50分
腹筋40回、クランチ40回
ブンブン体操(伊東家でやってた)20回

時々ダッシュウォーキング40分
プールでウォーキング30分
クロール200m
ブンブン体操20回
ヨガ朝晩30分づつ
サーキットダイエット20分

ウォーキング１時間
プールでウォーキング40分
クロール300m
ブンブン体操20回
斜筋の腹筋40回
ヨガ１日合計１時間ぐらい

今までも微妙にダイエットしていましたが
ここに食事メニューなどを書いて励みにしようと思います

私がやっているダイエット方法
*お通じが良くなる＆鉄分摂取に乾燥プルーンを食べる。
*調子がいい日は区営プールで泳ぐ(水泳が好きなのでいつも1km以上泳いでます)
*油モノは控える＆食べてしまったら薬でカット
*毎日マルチビタミンとマルチミネラルで栄養のバランスをとる
*足上げ腹筋10回×その日出きるだけセット

色々調べたけど結構独自のダイエットなので、アドバイス大歓迎です。
目標→最終的には-18ｋｇ！！

今日はお昼に起きたのでまだプルーンしか食べてない('A`)

痩せないときの愚痴や雑談はこちらに
荒れるから体重は書かないでね
このスレの1です。↓
■■太って誰にも会いたくない■6■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1141367941/l50

腹筋６０回
エアロビ３０分
これまでのところトータル４ｋｇ減

エアロビもう３０分追加
しんどい

ウォーキング40分
ブンブン体操20回
ヨガ1時間/day
今日は外の掃除と外出でこれだけでヘトヘト。
>>166
泳ぐの得意じゃないから1km以上泳げる人って羨ましい。

腹筋10回。

>>169さん　昔スイミングスクールに通っていたので、正しいフォームで泳げば続くよ！
（調子がいい日限定で、普段は引きこもっているからあまり意味ないけど。）
　　　　　　泳げなくても、水中ウォーキングなら続けても負担かからないよ！

・デジタル体重計がとどいた！

・昼は姉と前約束していたビュッフェバイキングにいってしまったので、夜は
乾燥プルーンとひとくちパン（258kcal）
昼食べたから、そんなおなかすかないけど、すきすぎてねられないときは困る。
沢山眠剤飲んでもきかなかったりする。

・夜１０時から２時は、痩せるためのホルモンが出てるからねなきゃだめだよ！！


ところで、ダイエット記録をつけられるコミュがありますよ。
ダイエット日記
http://dietnikki.com/

↑おすすめです。

ヨガ1時間
サーキットダイエット30分弱
足上げ腹筋20回
斜筋の腹筋20回
ブンブン体操20回
ピラティス30分
>>166
羨まです。新しい器具来たらモチ上がりますね。それとサイト紹介ありがとう参考にします。お互い頑張りましょう。(雑談禁でしたね。ふってすいません。)

アドバイスなどは良いみたいですね。自己流ですので皆様気がついたらお願いします。
仕事柄 大体寝るのは朝です。今はリハビリ出勤中なので早い方です。
メニューを改めて(書いてなかった)
過食衝動に負けず食事はバランス良く腹八分程度。
ヨガは必ずやる。後は出来る範囲で。
頑張りすぎない。
姿勢に気を付ける。

腹筋10回

ウォーキング30分
ヨガ40分
腹筋50回
斜筋の腹筋40回
ブンブン体操20回

腹筋６０回
背筋９０回
今からエアロビする予定
ステップが覚えられなくて手足がもたもたになる
今日はちょっと時間をかけてステップを覚えたい

腹筋９０回
背筋９０回
膝立て伏せ６０回
エアロビ６０分

腹筋２０回
イナバウアー２回
足踏み

ウォーキング50分(だんだん飽きてきた)
ピラティス45分
腹筋50回
斜め腹筋20回づつ
ブンブン体操20回
ヨガ30分

腹筋９０回
背筋９０回
膝立て伏せ６０回
エアロビ３０分

オーバーワークで過労ぎみ
エアロビが続かん　６０分はやりたいのに

プールで歩く 一時間半
でもチーズケーキ食べて意味無し。
これから学校終わったら
もっかい泳ぎに行くか、ピラティス一時間か、
または両方！やるか、

どうすべきかなＷ

ウォーキング50分
腹筋、斜筋の腹筋、計60回
ブンブン体操20回
ヨガ40分
食事腹八分は守れてるけどチョコレートが辞められない。
体重はあまり変化がないけど体脂肪、ウエストに変化が出てきた。
朝と夜の体重の差が2�sちょいって薬でむくんでるのかな。

別に参加しなくてもダイエットに関する雑談でもOK?

腹筋９０回
背筋９０回
膝立て伏せ６０回
エアロビ３０分

トータル４．５ｋｇ減

今日はウォーキングなし。飽きた…。やばい…。
ヨガ１時間
腹筋、斜め腹筋計60回
ブンブン体操20回
>>183さんもご一緒にどうですか〜。

やはり自分の目指す体型には有酸素運動が必要と、無理矢理モチ上げてみました。
ウォーキング１時間
水中ウォーク45分
へたれクロール100m
サーキットダイエット20分
斜筋の腹筋40回
ヨガ1時間
決して、たくましくはなりたくない。
ニコさんに影響受けて、エアロビに憧れる今日この頃…。

追加
ブンブン体操

今日はたくさん食べる予感がしたので頑張りました。
ヨガ１時間
サーキットダイエット30分
ウォーキング１時間
斜筋の腹筋40回
ブンブン体操20回

腹八分目は守れず、満腹以上食べてしまった。明日の体重が怖いなぁw

今日は仕事前起きれなかったのでウォーキングなし…
ヨガ１時間
斜筋の腹筋40回
ブンブン体操20回
腕立て伏せ15回
腿裏、腹回り全体に効く奴(名前がわからん)50蹴り
昨日は食べ過ぎたので今日は間食なし、普段の食事2/3に抑えました。
は〜お腹が鳴る。

ほとんど食事の工夫のみ。
『冷え』『於血』体質みたいなんで
酢大豆
シナモン
生姜
カレー粉
豆板醤
山椒
を食事に何かしら取り入れることを続けています。身体を温めること重視。

ヨガ30分
腹筋、斜筋の腹筋60回
膝つき腕立て20回
サーキットダイエット20分
ウォーキング40分
ブンブン体操20回
今日から筋ﾄﾚは有酸素運動前にしてみました。
運動も、動けるようになってから始めて鬱が軽くなってきたんで、これだ！ってやってたんですが、今はやんないと怖いみたいな感じです。
体温める重要みたいですね。、飲み物はなるべく常温。今年はミュールは出来るだけ履かない。湯船に出来るだけつかるようにしてます。
青粒さんのも参考にさせてもらお。
でも、好きな野菜や果物も体を冷やす物が多くて誘惑が一杯。

ヨガ30分
ダンベル胸筋に効くやつ、背中にも効くやつ60回
サーキットダイエット20分(無酸素運動に腰周り、腹筋全体、腿裏に効くのを取り入れてみた)ここまででもう汗だく
ウォーキング50分
うで立て伏せ20回
ブンブン体操20回
これからヨガ30分

ウォーキング３時間。
ダンベル50回。

パキ、アモキで２５キロ増えました。
膝と足首が痛いです。

そういえば医師がアモキでは絶対に太らないって言うんですよね。
太ると言われているアナフラニールの時は返って痩せたのに・・・

あぁ、でもパキは太ると医師も認めてました。

しつこくてすいません、ブンブン体操ってどういうのですか？

腹筋１５０回、背筋１５０回、膝立て伏せ１００回、エアロビ３０分（午後からもう１セット以上できたらやる）
今日まででトータル５ｋｇ減

筋トレを増やしたらエアロビがキツクてかなわん
>>191凛さん
わたしも運動しはじめて鬱が軽くなってきたです
やっぱ身体動かすのはいいんだよねえ

運動する時間がないから食事制限してるけど
2kgちょっとしか減ってないです

ヨガ30分
クロール途中休みながら1km(水中ウォーキングしてる人とあまり早さが違わない事に気付きショック)
サーキットダイエット20分
ランニング25分
ブンブン体操20回

>>193さん
3時間!!すごい。
>>195さん
ブンブンは‥まずタオルを右手が上、左手が下でピンと張るように体の正面、縦に持ちます。
次に右下にブン。この時タオルが腰下側面から45度の角度から生えてるような感じ
次に右手上のまま左斜めにブン、この時のタオルの角度は腰下側面から45度右手上です
次に左斜めの体制のまま左手が上になるよう腕を返します、そのまま左手上のまま右斜めにブン、右斜めの体制のまま右手が上になるよう腕を返します
これを常に骨盤は正面、タオルは常にピンと張ったまま、∞の字を描く様になめらかに動かします。
これが私のｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲの説明でふ。
伊東家の食卓のサイトに載ってたら良いですね‥。クビレるそうですw

連ｶｷｽﾏｿです
>>196ニコさん
ですよね。初期は何もしないのが大事ですがその時期以降は かなり鬱に効果を感じてます。
いつもながらすごいメニューで成果が出てるから羨まです。
>>197さん
私もまだフルで働いてないので、出来てます。
でも体重落とせる程、食事制限できるの凄いです。
私は腹八分が限界。たまに過食衝動に負けます。

一日５０００歩の散歩。

痩せてしまって、腰パンも出来ない。

難民達が財政を圧迫し、治安が悪化、国民を苦しめる時代がすぐそこに来ています

Q．朝鮮人でも何でも難民なんだろ？優しくしてやれよ
A．困ってる人に優しくしてあげたいという気持ちは分かりますが、
難民に対する優遇が凄すぎます。月１７万という支給額（高卒平均初任給より高い）に
年金、医療費、国民健康保険、その他の税も免除されます。
私達のために働いてきたお年寄りが月６万〜１２万の年金で医療費３割負担やその他の税を
少ない年金から払っている事を考えるとその異常性が分かる事だと思います。
働かなくてもお金が貰える為、必死にその家族なども押し寄せる事でしょう。
さらに彼らには永住権が与えられるため、平和になったからと言って帰国してもらう事すら出来ません
今でも大変な私達の生活を圧迫し、増税に拍車をかけることでしょう。

Q．俺稼げてるから関係ねーな＆難民認定は難しいだろう？
A．残念ながら、今回の法案は「自分は難民だ！」と言ってしまえば、簡単に難民認定してしまいます。
その人が例え犯罪者でもテロリストでもスパイでも簡単に入ってこれるというわけです。
実際、韓国では脱北者に紛れて工作員が紛れ込んでいたことを韓国政府が認めています。
さらに難民は無教養なので、日本の常識、日本語が分かるはずがなく、
一番近くに居る私達に火の粉が飛んでいきます。
現実に中国の北朝鮮国境付近の町や村では、脱北者による強盗・窃盗果ては殺人が頻発しており、
脱北者による暴力が地元住民を恐怖させています。
近年、中国が国境付近に兵士を大量配置することになったのはこういう背景があるからです。
政府も全ての難民監視は不可能と言っており、新興宗教やコリア系ヤクザになる可能性も大いにありえます
最悪、スパイに日本人が拉致され外交カードにされるシナリオも存在するでしょう

Q．日本ｵﾜﾀ＼(＾o＾)／ 日本沈没m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ!!
A．　絶　対　に　あ　き　ら　め　て　は　駄　目　で　す　！
内閣、各党へのメール、政治家のブログで国民の意思をはっきり示しましょう

北朝鮮人権法案本スレ６
http://ex15.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1150280729/

腹筋１５０回、背筋１５０回、膝立て伏せ１００回、これからエアロビできれば３０分３セット

トータル５．５ｋｇ減
運動のほかに結構厳しい食事制限もしてます
だから感触としてはなかなか減ってくれないって感じなんです
どんなにがんばっても５００ｇ落とすのがやっとでその連続
あきらめないで継続するのみです

４月から初めて15kg痩せました！
168-45 体脂肪率11ﾊﾟｰｾﾝﾄ。
皆さんの励みになるように私のダイエットﾒﾆｭをかきこみます！
毎日
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4〜5ｷﾛ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ2〜3ｷﾛ
腹筋各種100程度
背筋50
ﾀｵﾙで二の腕筋ﾄﾚ40回ずつ
自己流筋ﾄﾚ各種（ｼﾞｬﾝﾌﾟとかいろいろ）

週２でプール
ｸﾛｰﾙ流しで500ﾒｰﾄﾙ
少し早く1000ﾒｰﾄﾙ
ﾀﾞｯｼｭで50×10本を2ｾｯﾄ
100の個人ﾒﾄﾞﾚｰ5本
ﾀﾞｳﾝ500〜1000ﾒｰﾄﾙ程度

温冷入浴
ｽﾄﾚｯﾁ

食事は朝水分 昼大量 夜無しというかんじでした。
みんながんばれ！

ヨガ30分
ダンベル主に二の腕、胸筋、背中に効きそうなやつ15回を2セットづつ。
サーキットダイエット30分
雨のウォーキング、途中蛇が流れてきたり、緑が濃くてモチが上がり1時間半
帰って犬を洗い、遅めの昼ご飯たくさん食べて晩ご飯まで爆睡。ﾔﾊﾞｽ。
昨日書き込み後、ボディメイキングが主なヨガDVDを１時間。筋肉痛。意外と効果あるかも。
今から半身浴後、そのヨガとブンブン体操予定。

ニコさん、筋トレもすごくされてるんで、筋肉増えてるからかもですよ。良い感じに締まってきてるのでは。
確かに継続あるのみですよね。見習います。
>>204さん
無理無理w頑張れないwすごいなぁ
身長私とあんまり変わらないのに11%に45�sー？
骨格が華奢な方なのかな。ウラヤマ。私は鬱と診断される前、原因不明の消化器系の疾患で50切った時は、絶対癌だと周りに変に心配されました。(薬変わって一気に増えたけど)
私の目標はBMI18、体脂肪率19から20かな。肌や鬱のために食事はしっかり食べてるから、なかなかだわw。

トータル６．５ｋｇ減
水分が減ったためと思われ
これを確かなものにするために
今日もこれから筋トレにはげみます
エアロビの時間も増やさないと
食事が摂れないわ
今月中にあと２kg、どうしても落としたい

>>204さん
よければお昼の食事の内容教えてもらえませんか？
モデルさんみたいなスペックでうらやますぃー。

昨日は書き込み途中で爆睡。
ゆっくり足上げ腹筋(息吐きながら一番ｷﾂｲ所でとめ吸い、また吐きながら、降ろす。ゆっくり)3種各10回
ヨガ30分
水中ウォーキング1時間
クロール100m
ウォーキング1時間
サーキットダイエット30分
ダンベル3種20*2セットづつ
腕立て20
ブンブン体操20回
ダイエットヨガ1時間

ヨガ15分
朝ウォーキング1時間
ヨガ30分

背中、二の腕、胸中心のダンベルDVD30分
ダイエットヨガ30分
夜ウォーキング１時間
ヨガ30分
ブンブン体操20回

はじめた頃と比べて体脂肪率が落ち、基礎代謝がアップ、ウエストの変化が一番大きい。(ブンブン？)
体重はサーキットをやった翌日は、ぐはっと落ちるが、やんない時はあんまり変化なし。
ムクミかな。
けっこう歩いてるのに、坂道階段が多いせいか、ふくらはぎと太股が、かなりたくましくなってきたのが悩み。

なかだるみﾁｳ

ヨガ30分
ダンベル6種1セット15回を2セットづつ
サーキット20分
ウォーキング、後半ランニング50分
軽くヨガ(ストレッチ)ダイエットヨガ10分

寝る前ダンベル3種1セット15回を2セットづつ
ブンブン20回
ヨガ30分ぐらい。

筋トレ少し休み入れた方が、筋肉が成長するらしいと、他板で見ました。
太股測ったら、一般女子の平均を遥かに上回ってました…orz
いやあぁぁあ！

トータル７ｋｇ減
依然なかだるみﾁｳ

ダイエットヨガ30分

腕立て伏せ、ダンベル4種 1セット15回 2回づつ
サーキット20分
ウォーキング、後半ランニング50分
ストレッチ、20分ちょい
寝る前ヨガ1時間

追加ブンブン20
上半身 ちと筋肉痛。
ダイエットヨガで腰と首も アイタタ

とりあえずヨガしてご飯食べて考えよう。

ニコさん大丈夫？

腹筋１５０回、背筋１５０回、膝立て伏せ１００回

躁転してたのが昨日から鬱に転がり落ちて今日は激鬱
なんとか筋トレだけはやったけどエアロビする気力ナシ

凛さん、ありがとう

食事療法だけじゃあまり効果が出ないので、
基礎代謝を上げるため、週二回水泳をするように心がけてます
メンヘラなのでバイト帰りに行くのが結構辛そうだけど
バイト帰りでもないと外に出ないので…
昨日、区営プールに行ったら同じく仕事帰りっぽいサラリーマンを見かけた。

ニコさんの筋トレは躁転じゃないかと心配になるほどすごいですね。
入院中に、めっちゃハードな筋トレやって短期間で激やせした人を見かけたから
ムリしないでくださいねー。

>>166さん　ありがとう

今日はPCのメンテナンスでトレーニングはお休みです。
寝る前までにメンテが終わったらできれば筋トレしたいけど。

ちょっとしたハプニングがあり忙しく、過食衝動と闘いながら、(アイス食べたけど)かろうじて、ヨガとウォーキングは続けとりました。(習慣になりつつある)
今日は、ヨガ30分ウォーキング1時間
昼夜逆転しつつあるので、これから何やかやする予定です。
ニコさん＞落ちても体重落ちてるし！日頃の筋トレの結果が出てますね
>>166
私もせめて週1は行きたい。明日時間があれば…
私の行くプールでは、大体同じ顔ぶれの ご婦人方や、第2の人生を謳歌してる男性方です。たまに若い人がいるとビックリ(笑)

こんな時間になっちゃった
ダンベル8種、腕立て伏せ1セット15回×2セットづつ
サーキット9分w
半身浴後
ブンブン20回
リンパマッサージ
ヨガ30分ちょい
ほどよく眠い。ねむねむ…

腹筋１５０回、背筋１５０回、膝立て伏せ１００回

今のところ体重はこれまでの最低値だけどそれが５日間も続いて
それ以上全然減ってくれません
やっぱエアロビここ数日やってないからかなあ・・・
エアロビはしんどいんだよなあ・・・
適度にがんがろう

＞ニコさん
私もサーキットダイエット、すぐ汗だくになるからサボりがち。
そうそう腹筋、背筋で腰大丈夫ですか。
背筋、前に床でやったら腰が…orz
専用の台がないから、ヨガで補ってます(不十分かなぁ)

ヨガ30分
ゆっくり腹筋(ｷﾂｲ!)3種15回を2セットづつ
サーキット20分
ウォーキング30分

ヨガ20分
水中ウォーキング1時間
クロールなど30分
クールダウンにヨガ20分
寝る前ブンブン20回、ヨガ1時間

BMI、体脂肪率、ウエスト。数字は良い感じになってきたけれど、女らしさに欠けるこの体型。体質かなぁ。
あんまり落とすと骨がゴツイからｷﾓｸなるし、増やすと変な所に肉付くし…
体は柔らかくなってきたけど股関節が硬いから女性ホルモン出るポーズが出来ない。

お腹全体と側筋が筋肉痛
ゆっくり腹筋なのか水中ウォーキングなのか
なのでヨガ1時間
ウォーキング1時間
職場で暇な時に会議用机でこそっと同僚と背筋30回
帰宅後
半身浴、リンパマッサージ、ブンブン20回
ヨガ１時間
かなり眠い。限界。

ダンベル7種、腹筋15回、2セットづつ
ヨガ30分
ウォーキング50分
ヨガ30分
帰宅後
ヨガ40分
今度は昨日の背筋で筋肉痛が…
しかも ちと気持ちが落ち気味とともに過食衝動がなくなった。
仕事前の筋トレは辞めようかな。
でも脇の肉がしまってきて嬉しい。
明日はのんびりしよう。

参加させてくださいﾉｼ
過食と鬱の引きこもりでMAX１３�`太りました。

◎禁止食べ物を作らない、あまり食事制限をしない（反動で過食するから）
◎食後３時間は寝ない
◎運動で痩せる
◎過食しても１からやり直さない、とにかく続ける

メニュー
・ストレッチを朝晩２回
・２０分のウォーキング
慣れてきたら増やします。

>>226
ななさん 私もたまに過食衝動襲われます。
ぼちぼち頑張りましょう〜。

ヨガ30分
たまにダッシュのウォーキング1時間
ブンブン体操20回
ヨガ40分
リンパマッサージ

今度は腕が筋肉痛…orz
帰って寝る前にヨガはやりたいなぁ。

>>227
凜さんよろしくお願いします。
ここは体重とか晒すと荒れますか？
ある程度引き締まるまで計らないつもりですが（鬱になるので）
スタートぐらいは記しておいた方がいいかと思いまして。

>>229ななさん
所詮25日目の新参者なので、よくわからんとです。
なぁんとなく、○�s落とすのが目標とかで書いて、経過報告で○�s落ちたみたいな書き込みが多かったような…
でも、テンプレには書くなとは書いてないし良いのでは。(荒れたらごめん。)
私も具体的な体重は書いて無いものの、理想のBMI、体脂肪率とか書いてますし。
大丈夫では？と言ってあげたい。
あ、でも体重は毎日計った方が(サイズはたまにでも良いけど)、出来れば食事日記も。自分がどんな事をすれば体重が落ちてくるかが その内見えてきやすいらしいんだけど、やっぱ病気の治療が一番だよね。
体動かす事で心も軽くなると良いですね。

かろうじてヨガ30分。眠〜い。
風呂もダルくてリンパマッサージもなし。
以上

了解です。
アドバイスありがとう。

やっぱり毎日計った方がいいですよね〜…
一時期毎朝計ってカレンダーに付けてたけど
やっぱり過食した次の日はどうしても増えてるから
鬱になって計るのもダイエット辛くなってしまったんで
今回はしばらく計らずいこうかと思います。食事日記は付けますね。

>>230
優しい方ですね。
頑張れそうな気がします。

朝のストレッチ終了。
気分がよかったのでピラティスもしました。久々に動いたから軽いやつなのに汗が…
53.4�`２７％スタート。
最終的な理想は＊BMI18　体脂肪率20％（無謀？）＊普通サイズの服が切れること（特にパンツなど）

無理はせず病気の治療を第一に焦らずやっていきます

連投でｽﾏｿ

●運動●
・朝晩軽くストレッチ
・朝晩軽くピラティス
・ウォーキング30分×２，10分×２

○食事○

朝昼ブランチ
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・麻婆豆腐・白米一膳・ししゃも二匹・米黒酢もずく
夕食前にところてん
夕食
・黒ごまきなこ豆乳・麻婆豆腐・白米軽く一膳・棒々鶏半人前
・牛乳

今日は病院やら何やらでたくさん歩けました。
明日も頑張ろう。

>>ななさん
頑張ってますねー。

過食について考えてみました。
昨日はたくさん食べて満足した。今日は1品だけ好きな物を少量食べようって考えるクセをつけると良いんじゃないかと必死ですw。
さらに運動して、1日1快食、無理せず体の中からキレイになろうとも、マインドコントロール中ですw
落ちたら仕方ないですが、気持が上がってる間は何とかできそうな気がしませんか？

朝ヨガ30分

ストレッチ
夜ウォーキング50分
ストレッチ
ブンブン20回
ヨガ1時間

拒食→過食で15�s増量、…参加表明させていただきます('A`)ﾉ

▼目標
・１ヶ月2�s減を目標に、最終的には−15�s

▼決めごと/運動
・夜は置き換え食(明プロ)
・炭水化物.脂質の摂取は控える
・３食きちんと
・踏み台昇降30〜60分
・筋トレ20分

>>凜さん

ありがとうございます。
そうですね〜
落ちてるときはどうにもならないけど上がってるときはできるような気がします

昨日は約一週間ぶりに過食しなかったので目覚めスッキリでした。いつもこんな風なら幸せなのに。

>>もぎーさん

よろしくお願いします。

腹筋１５０回背筋１５０回膝立て伏せ１００回エアロビ３０分
数日前過食してリバウンドしかけたけどその後がんばって
今のところプラス０．５kgでキープ
躁鬱の変わり目で過食衝動が起きるみたいです

＞凛さん　腰痛などは今のところ大丈夫ですよ〜
＞ななさん、もぎーさん、よろしく

>>237
モギーさんよろしくです。
>>238
ななさん
一週間＞すごい。自分で自分を誉めちぎるべしですねー。
>>239
ニコさん、良かったです。
躁鬱の変わり目に過食衝動＞かもしれない！良い事教えてもらいました。ありがとうございます。対策を練らねば。

ヨガ20分
ウォーキング50分

ジムで、ストレッチ、腹筋、背筋、マシンの名前が良く分からん。。。太股の後ろ側を鍛えるやつ。ダンベル3種15回を各3セット
ストレッチ後プールで1時間ぐらい歩いたり泳いだり。
これからご飯。たっぷり運動の後に、この時間にご飯…orz
がっつかない様頑張りますw

>>ニコさん
よろしくお願いします。
>>凛さん
ありがとうございます。凛さんのおかげかもです。

●運動●

・朝軽くストレッチ
・朝軽くピラティス
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×２
・自転車15分×２

〇食事〇

朝昼ブランチ
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ツナおろしﾊﾟｽﾀ・麻婆豆腐少々
・牛乳・ﾌﾟﾙｰﾝ二つ・野菜ｼﾞｭｰｽ

間食
・棒々鶏・白米二分の一膳・麻婆豆腐少々・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳をお茶碗一杯

夕食
・黒ごまきなこ豆乳・野菜と肉炒めがっつり・白米二分の一膳・茄子の味噌汁・ﾖｰｸﾞﾙﾄ一個

今日は何度か過食衝動に襲われたけど何とか耐えられましたp(^^)q用事があって出掛けたので自転車も。体を動かしたのでいい感じに眠いです。

ななさん、凛さん、ニコさん、スレ住人さんよろしくです〜。

[運動/食事]
・踏み台昇降30分.ストレッチ＋筋トレ20分
・今日は夜に置き換え食を

体力がある程度ついたら運動量を増やす、縄跳びとかジョギングを。
置き換え食が意外にｳﾏｰ(ﾟДﾟ)

名前忘れてました…orz

こんな時間…orz
ブンブン20回、ヨガ50分ぐらい

＞ななさん
私も過食ってないのはななさんのおかげかもですよ。よし、お互い自分を誉めまくりましょうw
>>243もぎーさん
何年か前に、○ローバルを使ってました。
スープタイプで私も意外にウマーでしたw
ただ便秘になりやすく、初回におまけで漢方系の下剤が一瓶気前良く付いてたw
バランスよくて軽いから、朝のトレーニング前に良さそうだなぁ。また買おうかなぁ。

おはようです。
昨日も過食しませんでした＼＾o＾／ﾔﾀｰ

＞凛さん
夕べもお疲れ様です。自分を褒めまくりましょうw
このスレの住人さんのおかげで前向きになれます

今日も暑いけどいい天気、運動がんばろ〜

ななさんも仰るとおり今日は暑かったですね〜。
家の中でちょっとした運動しても汗ダクに('Д`;)

[運動/食事]
・ストレッチ＋筋トレ30分
・朝昼はバランスの良い食事が取れたと思う、夜は置き換え食を

久しぶりに遠出してきたせいか疲労困憊、今日は昇降お休みしてストレッチのみ…orz

>>凛さん
下剤一瓶とはすごいですね〜、置き換え食は軽いし食欲無いときも重宝しそうですよね(^_^)

今日は食べた量が多いので先に食事日記だけ晒します。
〇食事〇

朝食
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ７枚[ハム３つ、玉子４つ]・牛乳

・ﾖｰｸﾞﾙﾄ一個・野菜ｼﾞｭｰｽ

昼食
・梅酢もずく１ｶｯﾌﾟ・肉と野菜炒め・白米一膳・麻婆豆腐少々・ｺﾝﾆｬｸとれんこんの炒め物・椎茸入りめかぶ少々

・ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑを塗った食パン２枚[８枚切り]

・ｸｰﾘｯｼｭ[152ｶﾛﾘｰ]

夕食
・黒ごまきなこ豆乳・ぶり大根・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ６個

新たにルール追加
◎とにかくよく噛んで食べる
親不知が痛くて丸呑みに近い状態・・・

胃がもたれます orz

●運動●

・朝晩しっかりストレッチ
・夜普通にピラティス
・ウォーキング（合計２時間は歩いた）

よく頑張った(＾＾)

しかしちゃんと服に着替えると自分の太さを痛感しますね・・・

>>247もぎーさん
丁度、今の薬副作用で便秘があって、下剤に近いものを処方されてるから良いな〜と。
よし注文しようw
>>248 ななさん
多い？って、どんだけ食べてるんだ私w
ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑにｸｰﾘｯｼｭ、一時私もはまりました。

もう雑用で昼夜逆転気味。でも早起きしてリセットできない〜。昨日のジムで筋肉痛。家でやるのと何が違うのかw
ヨガ30分
ウォーキング1時間。
雑用の合間ややりながら、ストレッチ。
今までリラックスCD60分をかけながらブンブン20回、ヨガ。
女性ホルモン出したくて某スレのピンク呼吸を参考にとマットの裏にバラの香水少し付けてみたら良い感じでした。幸せ〜な感じw

おはようです。
昨日も過食しなかった＼＾o＾／ﾔﾀｰ

今日から天気崩れるっぽいですね。負けずにがんばりましょう。

＞凛さん
今見たらたいして多くないかも・・・覚えきれなかったので先に記しときました。ｸｰﾘｯｼｭ初めて食べたけど美味しいですね〜ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ使いすぎないようにしなきゃ(´･ω･)

>>251
お疲れ様です〜。
バラの香水ってどんなのですか？
差し支えなければ教えて下さい。

おはよう〜(笑)
＞ななさん
そう、朝〜夜にかけて減っていってるから頑張ってると思った。
ﾏﾖとﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑは敵なんだけど、少量で食べた！と満足すぎるとオケだと。はじめから頑張り過ぎると続かない事は見に染みてますw
>>253ななさん
香水は体に付けないのに、去年女性ホルモンに作用するとゆう触れ込みにひかれて買った、資○堂のローズルージュオードパルファムとゆうやつです。
本当はダ○ソーの、アロマオイルの、ローズ・香りナンバー７３番が好みですが、アロマたくのがメンドかったので、トワレの方を使いました。
ヨガマット＞鬱が最低から少し軽くなった頃、絨毯や薄い毛布でピラティスやヨガしてたけど、片付けしてたら何年か前に買ったのが出てきて(買った事さえ忘れてた…ry)安物だけど使ってみたら、滑らないし、安定するので全く違いますよ。

今日はまだ運動してない

あっ！しくじった　しかもあげてしまった　ｽﾏｿ

今日はまだ運動してないですが、
トータル７．５ｋｇ減
目標体重までまだまだ遠い・・・

>>256
私も
ステッパーを頂いたので、やる気は満々なんだけど、出掛ける予定が…。
連絡くるまでやってみようかな。汗臭くなりそうだけど。
ニコさんもしや、BMIが21前後なのでは。
だとしたら、なかなか大変らしいですよ。
私は有酸素メイン、筋トレそこそこで攻めてみます。
でもこれ以上足ムキムキになるの怖い。
思うようにいかないです。

>>254
バラトワレの情報サンクスです。チェックしてみます。
＞ヨガマット
いくらぐらいしたか覚えてらっしゃいませんよね？昨日雑貨屋で見たら１５００円ぐらいで
ただのマットなのに高っwと思ってしまったんですが

はじめから頑張り過ぎると続かない事は見に染みてますw

肝に命じておきますm(__)m

>>256
７.５�`減おめでとです

この時間なのに何も運動してない・・・
お昼がっつり食べた後すぐ爆睡 orz

＞凛さん
BMI値は26.2もあるんですよ
巨デブからマイナス７．５まで落としてきたわけです
まだまだこれからです

ヨガマットわたしも欲しいな〜
買うとｶｱﾁｬﾝに怒られそうだけど
またイランモン買って、とか言ってさ

今日は腹筋90回、背筋90回、膝立て伏せ60回でエアロビはナシです

結局書き込みから出掛けるまで1時間弱ステッパーで汗だく。
途中、ブンブンを取り入れたりしてみました。
帰宅後時間遅かったのでランニング30分。
そしてまた少しして外出…
せめてヨガはやりたいな。

>>258ななさん
楽○で、四角いブロック２こ付きで、送料引いたら1500円ぐらいだったと。でも届いてしばらくｸｯｻｰでしたw
実際見て買った方が良いみたい。
確かに百円ショップで300円ぐらいであっても良さそうですよねw
>>259ニコさん
26.2は普通内。でも日頃のニコさんのトレを見てると筋肉が重いんじゃないか？と思います。
ｶｱﾁｬﾝに怒られそ＞笑った！
私、少年誌の広告に出てる背筋や色々できるやつが欲しい。でも、絶対将来後悔すると思うから頑張って我慢する(笑)

帰宅後ステッパブンブン時々40分
半身浴にオイルでリンパマッサージ
ヨガ、少し瞑想1時間
アロマ焚きました。

＞凛さん
ありがとう
1500円は妥当な値段なんですね。
買うしかないなぁ

●運動●
・朝ストレッチ
・朝晩普通にピラティス
・自転車５０分（たまに立ちこぎで坂を上ったり）

○食事○

朝食
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ５枚[ﾊﾑﾚﾀｽ３つ、卵ﾚﾀｽ２つ]・牛乳

・ｺﾝﾆｬｸ畑二つ

昼食
・椎茸入りめかぶ・白米一膳・納豆１ｶｯﾌﾟ・野菜炒めがっつり・ﾚﾝｺﾝとｺﾝﾆｬｸ炒めがっつり

・ヨーグルト一個

夕食
・黒ごまきなこ豆乳・茄子の味噌汁・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ二枚・厚揚げ二つ・白米一膳・ぶり大根

・プルーン２つ

おはよう！
トータルマイナス8kg達成！
嬉しくて運動もしてないのに書き込みにきますた
今月は3.5kg落とすのが目標
今からトレーニングはじめます

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ30分

運動する時間が早すぎたかエアロビあんまり体が動かなかった　
やたらとしんどかったしねー

>>263
ななさん、楽○で検索したら送料抜きで1000円ぐらいのもあった。
素材や厚さとか色んな種類があるみたいだからヨガやピラティスの板を参考にしてみると良いかも。
>>264ニコさんおめでとう(ノ^^)八(^^ )ノ
良かったね！

とりあえずヨガ40分
ステッパーで あちこちがｱｲﾃﾃ…
正直なめてたけど、色んな所に効いてる。

ななさんに影響されてピラティスやってみることにしたぽ
とりあえずＤＶＤ注文したっす
どんなのかな〜楽しみ

ってことはやっぱりヨガマットｷﾎﾞﾝﾇだな
今月は怒られそうだから来月あたり・・・ﾑﾑﾑ

＞ニコさん
-８�`おめでとうヾ(@^∇^@)ノすごい！
影響受けてくれて嬉しいです。ちなみに私のピラティスはｹﾛｯｸﾞｵｰﾙﾌﾞﾗﾝに付いていたものｗ

＞凛さん
３０日目おめでとう！
わざわざ検索感謝です。素材や厚さか…効き目に違いとかあるのかな
ヨガ＆ピラティス板も参考に考えますね(＾＾)

月始めなので目標記します。

○２．５�`減○
・ダイエットより摂食治す

少しずつ運動も増やしてぼちぼち頑張ります。

ステッパー20分
ウォーキング50分
仕事から帰宅後爆睡
半身浴、オイルでリンパマッサージ
ブンブン20回
ヨガ１時間

＞ななさん
ありがとう。気が付いたら30日。
○天は、見てたら、色んなのがあって楽しく、必死でポチッとやるの我慢してましたw
＞ニコさん、DVD良いの届くと良いですねー。

ピラティスも良いですね。好きなポーズがいくつかあって、ヨガの途中に取り入れたりしてます。特にスイミング(だったかな)体全体の筋肉使えて好きです。

おはようございます
トータル８．５ｋｇ減達成！
快調に減ってます。
もうじき停滞期に入るんだろうけど
痩せられるうちに痩せとく！
今日もトレーニングがんばろう！

●運動●
・昼夜ストレッチ
・普通にピラティス
・あるある体操２セット
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ３５分
・腕立て伏せ３０回

○食事○

朝食
・ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳がっつり・野菜ジュース・食パン２枚[ハム・ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ]・豆乳

昼食なし

夕食
・黒ごまきなこ豆乳・肉じゃが・野菜炒め・おくら納豆・白米軽く一膳・もずくｷｭｳﾘ・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ１０個

●運動●

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分
・夜ストレッチ
・夜普通にピラティス
・腕立て３０回
・あるある体操１セット

○食事○

朝食なし

昼食

・バナナ一本・肉じゃが・ﾚﾝｺﾝとｺﾝﾆｬｸ炒めがっつり・玄米一膳・椎茸入りめかぶ・ヨーグルト

ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋豆乳をお茶碗二杯

夕食（ｱﾄﾑﾎﾞｰｲにて）

・寿司８貫・海鮮茶わん蒸し・ごま団子２つ

・ミロ200ｍｌ

ピラティスとあるあるが効いてるのか脇腹が痛いw

ヨガ30分
ステッパー20分
ウォーキング30分
ブンブン20
ヨガ60分
リハビリ出勤なのに残業で疲れ気味
何かヤツレてきたせいか、体重、体脂肪は落ちてるが、こんな時って上半身だけが汚くヤツレてくんだよね。

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ30分
昨日リバウンドしそうなくらい食べたけどなんとか体重キープ
安堵しますた

さっきピラティスDVD届きました〜
今からさっそく見てやってみようと思います

ピラティス結構きつい〜
でもなんか楽しい〜
バランスボール使ったのもあるから
バランスボールも欲しい〜
またｶｱﾁｬﾝに（ｒｙ

今日で一週間だ〜
低レベルですねｗ
昨日も過食しなかった＼＾o＾／ﾔﾀｰ

＞凛さん
お疲れ様〜
程々に頑張って下さいね

＞ニコさん
その頑張りに拍手です
ピラティス意外とキツいけどなかなか楽しいですよね

エビリファイなら余裕で痩せれるぜ！

●運動●

・朝晩ストレッチ
・あるある体操１セット
・自転車１０分×４・１５分×２
・普通にピラティス

○食事○

朝食
・野菜ジュース・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋牛乳・ｷｭｳﾘ入りもずく

昼食・手作り弁当

・プルーン３個・お煎餅一枚・ヨーグルト１個

夕食
・黒ごまきなこ豆乳・ﾚﾝｺﾝとｺﾝﾆｬｸ炒め・鮎一匹・玄米軽く一膳・わかめと豆腐のお吸い物・ほうれん草と椎茸の煮びだし・ヨーグルト２個

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ30分ピラティス40分

〉ニコさん
うちに空気抜いたまま押し入れの奥に放置されてるバランスボールを…ry
〉ななさん一週間おめでとう！
昨日は落ちかけて、仕事に行けるぐらいまでモチ上げるのに頑張ったのでまた書き込み途中で爆睡。
ストレッチ後ステッパー30分
ダイエットヨガ1時間
腹筋3種、ダンベル4種、20回づつ
ウォーキング40分

帰宅後
ブンブン20回ヨガ1時間

６月６日測定のサイズから
体重−4.1
体脂肪率−2.8
二の腕左−0.7右−0.3
ウエスト−5.5
太股、ふくらはぎサイズ変化なし、ただゴツクなってる…orz
今日からトレ前に置き換え食＋野菜果物
2食目は好きな物を取り入れ楽しんで食べる。デザートもOK。
3食目は、量少な目で、その日に足りないなと思う栄養素を補う感じで。
間食はしない。
トレは週2回間をあける。フォームを見直しながらゆっくりを心掛ける。
有酸素運動は毎日。ウォーキングもフォームに気をつけ競歩で。
ヨガや入浴時のリンパマッサージは眠くてもやる。体と心の疲れを次の日に持ち越さない。ムキムキじゃなくスラッとのために

ヨガ20分
ウ゛ァーム飲んでウォーキング1時間20分
ステッパー30分
リンパマッサージ
ブンブン20回
ヨガ1時間
何だか眠くてたまらない。
やっぱり落ち気味みたい。
今日は運動の他はほとんど眠って過ごした。

トータル９ｋｇ減
今月の目標体重まであと２．５ｋｇ
がんがれ、自分！

＞凛さん　お疲れ様です
ヨガマットもバランスボールも結局注文しちゃいました
ヨガマットは今日の午後届く予定です

今からトレーニング開始
今日も一日がんばろう！

筋トレしてて背中の筋傷めた
犬たちが頭のまわりでじゃれあって邪魔するからだ
うえーん痛い

気づいたら腕立て
暇なら歩く
家の階段上り下り
食べたければ食べる水を多く飲む

半年で六キロ落ちたよ。

セントジョーンズワートってダイエット効果もあるらしいね。
2キロ太ったのが元に戻ったよ。

ヨガマットとバランスボールが同時に届いた
バランスボール見て犬たちが大暴れ
そのへんに置いといたら・・・
噛み千切られる・・・orz
自室に置いといたら・・・
猫に爪とがれる・・・orz
前途多難

とりあえず、ヨガとウォーキング一番長いコース1時間半終了。小雨で涼しいと犬が元気で長く歩ける。
>>288
いい感じの落ちかたですね。
>>289
セント何やらは、まだ抗鬱薬をMax量飲んでるから…SSRIじゃないけど何か怖い。

>ニコさん
かなり笑った！
かあちゃんの反応はどうでしたか？
猫も犬もいる>うちと一緒だ。犬は部屋にはいないけど。
バランスボール膨らませた時、猫達が斜め走りして大興奮w
私は使わない時や掃除の時にイライラしたので封印。
でも久しぶりに出してみるかなー。
継続のコツは楽しんで運動だねw

ウォーキング後、ストレッチ兼ねてヨガ1時間
腹筋3種、背筋、ダンベル5種、20回2セットづつ
水中ウォーキング30分
リンパマッサージ
ヨガ30分

今日はだめだぁ。
ウォーキング40分
リンパマッサージ
ヨガ20分
決意表明がストレーッサー

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ60分
躁転前の過食に襲われていました
躁転したのにまだ過食が襲ってきます
おまけに明日くらいから生理だし
体重増えるだろうな〜

＞凛さん
ｶｱﾁｬﾝは結局バランスボールやる気満々です
昨日はｷｬｯｷｬｷｬｯｷｬとはしゃぎながら弾んでました

今から寝仕度して自室に行ってピラティスを70分ほどやる予定
躁転してるからとことん身体が疲れないと眠れないんだ
でも疲れれば疲れるほど眠れなくなるという可能性もないではない
躁転するとエアロビがおもしろいように身体動くようになるんだけど
やっぱ不眠になるのはツライなあ・・・
ぐっすり眠れますように
おやすみ

仕事と長風呂でヨガ後布団で、またまとめて書き込みます。
(ヨガのBGMの安眠サブリミナル効果のCDが効いてるのかも)
>ニコさん
確かに激しい運動によって交感神経が優位になり眠れなかったりしますね。
あまり眠剤使いたくなかったので、自律訓練法のスレとか参考にしてました。
眠れますように。不眠はしんどいものね。
あと…ｶｱﾁｬﾝｶﾜｲﾗｼｽｷﾞ…w

http://www.hamq.jp/bbsB.cfm?i=454507211919&pn=3ここで出回ってたエビリファイという薬をのんでかなり痩せたよ。
満腹感がすごくでるし、注意書きにも体重減少とある。

ヨガ30分
ウォーキング1.5H
皆に影響受けてピラティス60分
リンパマッサージ
ヨガ20分

ヨガ30分
ウォーキング2時間
リンパマッサージ
ヨガ1時間(ピラティスを中盤あたり入れてみた)
仕事前のウォーキング2時間は我ながら病んでるとオモタ。

今日
ヨガ30分
ステッパー20分
ウォーキング50分
リンパマッサージ
ヨガ40分

明日辺り時間があれば筋トレしよう。

躁鬱の変わり目とPMSが重なって
過食衝動がひどいです
つらいのの絶頂って感じﾀｽｹﾃ
生理、予定日過ぎてるのにまだこないし
体重だけ増えていく・・・
早く生理こい！！そして痩せ日だ！！！

痩せてスッキリした自分をイメージトレーニングして乗りきるのだ。

ヨガ40分
ステッパー15分
腹筋3種、ダンベル5種、腕立て伏せ、各15回を2セットづつ
ウォーキング55分

リンパマッサージ、ヨガ50分
安定剤を頓服でなく、食後にしたら過食衝動が和らいだ気がする。
鬱になる前に比べて、確実に体力と柔軟性がアップした。
3日ボウズの私がこんなに運動を続けてできてる事が、病んでるからなんだろうけど嬉しい。
悪い事ばかりじゃないな。

やっと生理がきて過食で増えた分、
一日で一気に2.5kg減ったぽ
よかった
今日はがんばってトレーニングするぞ

昨日はゆる〜く。
ウォーキング20分
リンパマッサージ
ヨガ1時間
たまにはこんな日も良いかも。

ヨガ朝、晩30分づつ
ウォーキング1時間
リンパマッサージ
ブンブン20回
箱入りアイス2本で我慢するのって辛いなぁ。
アイス買うの辞めて、カキ氷器でも出そうかな。
ダイエット甘味料やオリゴ糖やで自分で蜜を作ってみよう。

おはようございます
昨日マクドナルドでダブルチーズバーガーとフライドポテト食べて
夜にスーパーカップバニラ食べたら
今朝体重１ｋｇ増えてた〜
生理中だから、ってのもあるかもだけど
がんばって運動せにゃーならん
最近さぼってた

また書き込み途中で爆睡。
ヨガ朝晩各3、40分ぐらい。
ウォーキング1時間
プール1時間半
リンパマッサージ
ブンブン
気分が少し落ち気味だった。だから急にモス食べたくなったのか。
運動続けてると、最近１日ぐらいジャンクな物食べても、少々デザートが多くても、体重に響かなくなった。

食べても自然に3食目で調整してるからかも。
夜、付き合いで少々食べ過ぎても次の日に調整。
おかしい。自分、本能のまま食べる人だったのに、変わったのは鬱のせいかなぁ。

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/62450794/
↑
このヘルスメーター３０００円ならお買い得でしょうか？

腹筋９０回背筋９０回膝たて伏せ６０回エアロビ３０分
予定：就寝前にピラティス８０分

躁転してるからエアロビやったら身体が面白いように動く
鬱のときって無駄にしんどいんだよね　身体が全然動かないし
ずっと躁転しててくれればもっともっとたくさん運動できるのに

>>308
ごめんわかんないや
もっと安いのあるんｼﾞｬﾏｲｶ

みんながんばれ！！

>>311 ありが�d

エアロビ30分追加

エアロビさらに３０分追加
躁転禿し杉
このあと就寝前にピラティス８０分追加予定

腹筋90回、背筋90回、膝たて伏せ60回、エアロビ60分
体重最低値まで戻った
明日までにもうちょっと減ってくれないかな
今夜はピラティスはナシ
おやすみ

かろうじて運動は続いてるけど、落ちかけ？もしや落ちてる？な感じなのでまた まとめて書きまふ。
ニコさん頑張ってるなぁ。
グレイト！

エアロビ60分
筋トレは今日はお休みします
就寝前にピラティス80分の予定

そろそろ鬱に転がり落ちそうな悪寒がします
みんな、がんばろう！

鬱に落ちました
身体が重くて動けません
でもがんばらないと
体重トータル10kg減達成しました
今月の目標体重まであと1.5kg
鬱でしんどくてもトレーニングはがんばろう

みんな、がんばろう！

日付間違えてた
46日目ですた

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ60分
今からピラティス80分

ﾏﾏｿに後ろから見ると痩せたのがわかるって言われた
そりゃ10kgも減ればちょっとはちがって見えるだろう
でも目標体重まであと20kgもあるのよ
気が遠くなるね

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ90分
今からピラティス80分
マイナス10kgキープ

お〜い！みんながんばってるかあ〜？

14日(金)の分から書き込めてないのやね…orz
ウォーキング30分〜1時間(短い時はステッパー20分追加)
ヨガ40分〜1時間
ブンブン20回
リンパマッサージは毎日なんとか
落ち気味の時のウォーキングはまさにロボットのようにただ手足が動く感じ。それでも出来たのは犬のおかげ
過食る気力もなかったな…
出勤日をたった1日増やした事がこんなにしんどくなるなんて。
体重体脂肪率に大きな変化なし。
ダラダラです〜。

ニコさん−10ｷﾛおめっ！
他の人達は大丈夫かな。
落ちてないと良いけど。

＞凛さんありがと！

今日もマイナス１０ｋｇキープ
薬の副作用で食べれなくなってきてます
食べることにがんばらなきゃならない状態
ダイエットしてるから嬉しい副作用だけど
過食もいまのところ来ないし
でも栄養が足りなくなりそうで怖い
がんばって食べないと

リダクティルって効くの？

トレーニングすると水をがぶ飲みするんだが、大丈夫かな？

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ60分
就寝前ピラティス80分の予定

>>324 リダクティルって何ですか？

>>325 糖尿病でなければ大丈夫かと思われ

初めまして。最近ダイエット始めました。今はちょうど1週間。
食事はゼネカルを飲みながら摂っています。でも来週からサノレックスに変えようかと…
運動はジムで毎日１時間。今日はテニス教室でレッスンしました。
目標は１３キロ減！！頑張ります！！

>>ニコさん
落ち気味＋暑さで私も食欲が…カキ氷や果物、サラダ系にかたよりがち。
鬱とへばらない為、納豆、置き換え食、サプリをプラスしてます。
>>324
どんな物なんだろう。
>>325
暑いし私もかなり水分とってます。
最近はウォーキングぐらいですがw
>>327
チャイニーさん、よろしく〜。
皆さん色々飲んでるんだね。
私はウ゛ァームとカルニチンぐらいかな。

鍼に行ってなんとなく気分が少し上がったかな。
ヨガ1.5時間/day
ウォーキング1時間
リンパマッサージ、ブンブン20回

おはようございます。最低値更新です！
トータル10.5ｋｇ減　今月の目標体重まであと1kg！

＞チャイニーさんよろしくです
＞凛さん　元気になったようで良かったです

昨夜は就寝前のピラティス80分がんばろうと思ってたけど
実際やってみると眠くて眠くて50分でギブアップでした
最近運動で肉体疲労があるからすぐ寝付けてぐっすり眠れてます
いい感じだなあ
今日も1日がんばろう！！

目標：9月の自分の誕生日までにあと6kg痩せる！！
2ヶ月弱ある　がんばろう！

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ90分

できれば寝る前にピラティス50分
いつもやってる最中に睡魔に襲われる

＞ニコさん、爆睡出来るのは良い事ですよ。ヨガマットで寝てなければw

ヨガ40分
ウォーキング50分
半身浴、リンパマッサージ
ブンブン20回
ヨガ1時間
明日(もう今日じゃないか)から忙しくなる為、また書き込みが滞るかもですが、運動は続けます。もう習慣になってしまって、やんないと体の調子が悪い。

＞ニコさん、ありがとう。
プラセボかもだけど意外に鍼が効いてる。
しかも記録更新おめでとう！(ノ^^)八(^^ )ノ

腹筋90回背筋90回膝立て伏せ60回エアロビ12分

新しく処方してもらった薬の副作用で眠くて眠くて
運動しようにも身体が動いてくれない
えあろび中途半端に12分

＞凛さん
ヨガマット気持ちよくて寝転がると睡魔が襲ってきます

間違えた
52日目だった

日曜は
ランニング15分
ステッパー30分ヨガ朝晩計1時間半ぐらい。
ブンブン20回
リンパマッサージ

月曜
ウォーキング20分
ステッパー30分
以下同じ

>ニコさん
抗鬱剤が変わったの？
仕事しながらだと眠気はしんどいですね。
でも｢お大事に｣って言葉が似合わない。その筋トレの量w

私は安定剤を減らすのに挑戦してたら発作が。
調子に乗って痛い目にあいました。ははは。

おはようございます
体重はここんとこ停滞してます

＞凛さん
実は服薬している薬による副作用で歩行困難があって、
足をひきずらないと歩けないんです
で、それを改善するのに新しく処方された薬がものすごい眠くなる薬で・・・
朝からずっと眠気と闘ってます
仕事はしてないんで全然差し障りないんですが
その薬のせいか運動の方があまり身体動いてくれなくて
早く薬に慣れてしまわないと

薬の増減は慎重に、ですよね
一昨日だったかな、
自分も調子に乗ってエアロビ3セット目とかやってたら
踊ってる最中に発作起こしましたｗ

お互いほどほどに・・・ｗ

ヨガ40分
ウォーキング40分
ブンブン20回
リンパマーサージ
これからヨガとピラティス予定
筋トレが全く出来てない。やばいw

＞ニコさん
副作用で歩行障害。薬って本当に怖いですね。
なのに、その筋トレ量と前向きな姿勢がすごい。あやかりたいです。
でも暑かったり、忙しかったりするとダメだ〜

腹筋90回背筋90回膝立伏せ60回エアロビ90分ピラティス80分

過労死しそうw

おはよう
腹が全然へこまないむしろどんどん出っ張ってゆくので
今日から筋トレ5セットに増やすぞｺﾞﾙｧ！！
がんがっていこう

腹筋150回背筋150回膝立て伏せ100回エアロビ60分
最低値キープです

朝ヨガできなかった…代わりに交感神経を高める呼吸5分と軽いストレッチ
ウォーキング40分
ブンブン20回
リンパマーサージ
ヨガ40分
用事の間に掃除に燃えてみたが、やはり運動モチ上がらず。
惰性でやってる感じ。
楽しみたいな。
また寝たきりだけは勘弁だ。

＞ニコさん
氏なないでw

他の皆さんはどうしたんだろう。
暑いからお疲れかなぁ。。。

昨日からはじめました
今日はつらいので睡眠薬を使って、昼間寝ていました
ストックがあまりないので、注意して使わなくちゃ

はじめまして
質問で申し訳ないのですが
現在52kgで
ニ週間で-4kgというのは可能だと思いますか？

腹筋150 回背筋150回膝立伏せ100回エアロビ60分ピラティス80分
過労死が近づいてるような・・・
今月中にどうしてもあと１kg落としたい

>>348
80kgくらいの人がトライするなら可能かもしれないけど
52kgだとかなり厳しいのではないかと思われ
どういう方法で減量するのかは存じ上げませんが
がんばってみてください　

また間違えた
55日目だった

今日、体脂肪計が届きました！

ヨガ30分
ゆっくり腹筋3種、腕立て伏せ、ダンベル4種、各15回×2セット
ウォーキング30分ぐらい
ステッパー40分
半身浴 リンパマッサージ
ヨガ40分
筋トレ用事の合間にやっちゃダメだね。
集中できないや。

＞ニコさんどうか氏な……ry

＞ともーんさん、よろしく。

>>348さん
身長とかBMIは？
無理に食事とかで、短期でたくさん落とすと維持がしんどいですよ。
>>351さん
新しい物が届くとモチ上がるよね。頑張りましょう。

おはようございます
昨日から期待以上の成果1キロ減で今月の目標体重達成しました
これまでのトータルはマイナス１１．５ｋｇ
来月入るまで維持するために
今日もトレーニングがんがります
でも呼吸するだけでぜいぜいゆってるような・・・
マジで過労ｓ・・・ｒｙ

＞ともーんさんよろしく
＞新しくいらした方々よろしく
みんな、がんがろう！

２日目終了です
苦しい時期を乗り越えた気がする
後は睡眠薬で三日目のリバウンドを乗り越えるつもり

そんなにがんばれる人がうらやましい
ごはん食べられなくて寝ているだけの不健康な私

ヨガ40分
ウォーキング40分
リンパマッサージ
ブンブン20回
ヨガ40分
爆睡して起きたら喉が腫れてる。熱 上昇中
やばい。
明日は犬引っ張るだけかも知れない。

＞ニコさん目標達成おめでとうー！

＞ともーんさんは、もしや絶食？
大丈夫ですか？
>>356さん
私も鬱がひどい時そうでした。今は、休養第一の時なのではないでしょうか。
お大事に。

＞凛さんありがとう

今日は昨日と体重変わらず
ちょっと減ってくれるかなと思ってたので
プチがっかりモード
昨日のメニューは面倒くさいので省略

とにかくみんな、がんばろう！！

ともーんです
今日は４日目でした
運良く、睡眠時無呼吸症候群にかかってるらしく、睡眠時間が長いので、
あまり食べなくてすみます（起きてる時間が短い）
今、起きて、６枚切りパン２枚食べて、ビールを飲んで、睡眠薬を飲みました。
これで午後は乗り切るつもりです
このスレに書き込む事がやりがいになってます

ともーんさん、ここで皆とがんがりましょう！

腹筋150回背筋150回膝立て伏せ100回エアロビ30分
躁転して睡眠不足でしんどいです
昼寝できて体力回復したら夜エアロビもう1セットと
就寝前ピラティス80分がんがります
昨日はピラティスできなかったから
バランスボールに空気入れないと　
しぼんできて弾まなくなってきた

>>353
レスありがとうございます

155cmでBMIはギリギリ標準くらいです

ウォーキング30分
ヨガ1時間半／day
ブンブン20回
リンパマッサージ

腹筋150回背筋150回膝立て伏せ100回ピラティス80分

疲労がたまってきて今日はエアロビしたくない
暑いしたちくらみひどいし
でも明日までこの体重どうしてもキープしないといけない
昼ごはん何食べるかでどうするか決めるかな
就寝前余裕あればピラティスもう1セット追加予定
半身浴もしてみようか・・・

＞ニコさん
一時、躁て元気になれていいなって安易に思ったけど、かなり辛そうですね…。
＞ともーんさん
パン、ビールなら、コンビニとかで売ってる水でかき混ぜるタイプの置き換えドリンク(スープも)の方がカロリーも少ないし、ビタミン ミネラルが取れますよ。バナナとかも良いですよ。と心配してまた。
>>353
体質によったら、かなり無茶したら可能かも。
昔、かなり無茶して、固形物を食べると吐くわ下すわw、胃腸炎により脱水症状がかなり進んだ状態でした。
こんなにならんよう気を付けてねw

>>365
それ、いいですね。買ってきます。
今日は、午後２時に起きて、食パン一斤の半分を食べました。
夕食は普通にとり、それから寝てしまうつもりです。
睡眠時無呼吸症候群のおかげで、眠る時間が長いので、わりあい楽ですね。
昨日は、結局、食パン６枚切りを７枚、バナナ２本、食べて、夜食に
スイカ１／４食べました。
量的にもなんか微妙だし、栄養的に全然駄目ですね。
自分のダイエットは量を減らし、栄養バランスを整えて、運動はあまりしないという
ダイエットです。運動しないのは単に面倒だから・・・。

＞凛さん
そうですね　躁は無駄に脳を疲労させるし睡眠がとれなくなるしそれなりにつらいです
でも躁状態を抑えるお薬をのめばなんとかやりすごせますし、やっぱり鬱より身体も
動くから運動するには躁状態のほうがいいかな、と思ったり
ただ自分の場合、ラピッドサイクルといって躁鬱が短期間で入れ替わりするので
それがすごくきついですね　（^ ^）

＞ともーんさん
運動しないなら食べ物は炭水化物（ごはんとかパンとか麺類など）を少なくして
肉や魚のたんぱく質を多めに摂るといいと思います（お野菜も摂らなくちゃね）
自分もできる限り低炭水化物を心がけてます　（^ ^）

もう今日は食べてないので（プチ断食）エネルギーないんですけど
就寝前にピラティス2セット目がんがってみようと思います
できなかったらできなかったでいいや　（^ ^）

おはようございます
最低値更新です
とーたる１２．５ｋｇ減達成
本当は今日は完全休養の日にしたかったんだけど
せっかく減った体重を不動のものにするために
トレーニングせねばならぬです
暑いしたちくらみひどいしふらふらだしエアロビしたくないし
昨日のプチ断食がかなり効いてますね・・・
今日はしっかりお昼ごはん食べるつもりです
とりあえず筋トレとピラティスから始めよう・・・

トータルがひらがなになってる・・・
おつむの中もふらふらですね・・・orz

ダイエットは今日が６日目です
食事の量を減らすのが、苦痛じゃなくなってきました
>>367
ありがとう
すっかり炭水化物を取りすぎてはいけない事を忘れてました
以前ダイエットした時も、炭水化物を減らすダイエットしてたのに

>>365
レスありがとうございました
なんとなく減量やってみます

腹筋150回背筋150回膝立伏せ100回エアロビ54分

今日はもうしんどくてピラティスはナシです
明日がんがろー

はじめまして！まりと申します。
７月からスポーツジムと夜だけダイエットドリンク飲んでます。（週２日ぐらいは通常の食事）
朝と昼は普通に食べてます。（ラーメンやカレーなど）
１ヶ月で５キロ痩せました。
調子の悪いときなど（鬱病です）は、一日１食で一日中寝てたりになったりと、食生活は不規則ですが・・・
８月の目標は３キロ痩せたいです。
筋肉がつくと体重はあまり減らずに体脂肪が落ちるらしいので、今月は目標３キロにしてみました。
でも、今の状態で体脂肪率が３９％なので、かなり焦ってます。
ちなみに身長は１６３センチです。

なので、週２日〜３日の夜は通常の夜御飯。
ジムに通うのも週に３日ぐらいになります。
基本的には有酸素運動や筋トレなどを中心にやっています。

挫折とカウントするのは「ジムに行く予定だったが体調が悪くて＆寝坊して行けなかった日」になります。

よろしくお願い致します！

すみません！肝心の今日の運動？を書くのを忘れてました＾＾；

今日はジムにて

パワーヨガ　６０分
ボディーメイキング（筋トレ）　４０分

です。

消費カロリーは全部合わせて４５２カロリーだそうです。（コンピューターに出てきました）


つかぬ事をお聞きしますが、凛さんって、以前某スレで少しだけ交流したような気が･･･
「足つぼマッサージで良く眠れる」ってアドバイスしてもらった覚えがあります。
違ったらごめんなさい。

日曜
ヨガ50分／day
ウォーキング30分弱
ブンブン20回
リンパマッサージ

月曜
ヨガ1時間／day
ウォーキング1時間
ターザンに載ってたインナーマッスルのトレ少々

熱がひいて、今日はウォーキング。そこそこにしようと思ってたのに調子にのってしまいました。
雑誌を見ながら運動って何だか難し…orz

ニコさんも、ともーんさんも、大変な状態なのに、前向きにダイエットに取り入れてる所が素敵だ。
＞ニコさん、またまた更新オメです。そしてお疲れ様です。
＞ともーんのそのパンの量は、誰もが突っ込まずにはいられないww。
>>371さん
そうですね。
なんとなく ぐらいが心身と美容に良いかと。最近の私も暑さと体調不良で なんとなくです。

＞まりさん
よろしく〜。
足つぼは好きで、自分でもリンパマッサージ時やってます。
でも、凛とコテハンを使うのは、このスレだけで、それは私かどうか謎です(記憶曖昧ですいません)。

>>377凛さんへ
そうでしたか･･･凛さんが「校長」って呼ばれてたスレにちょっとだけお世話になったんです。
凛さん違いでしたね＾＾；
ごめんなさい。
でも、凛さん違いとはいえ、ここの凛さんも、とっても良い方だとお見受けしました＾＾
こちらこそ、よろしくお願い致します！


今日（１日）は、エアロビでもやってこようかな？って思っています。
また、結果をカキコしますね＾＾

トリップつけてみました＾＾

おはようございます
8月ですね〜今月はお盆休みに「北海道グルメ旅行」なるものに行ってくるので
リバウンド必至なのですよ　ですがなるたけがんがります
今月の目標は３ｋｇ減！がんがるぞお〜
（実は今めいっぱい疲労困憊状態・・・orz・・・休みたいけど今日の昼食に
カロリーの高いエビマカロニグラタンを食べるので休むに休めない・・・orz）

＞まりさん　よろしくです〜
新しいメンバーが増えてきて嬉しい今日この頃

あーしんどい　暑いし
今からトレーニングしようかと思ったけど
昼食後からにしとこうかなあ・・・
食わねば動けぬ
でも筋トレやっても25分くらいしかかからないし
筋トレだけでもがんがるか・・・orz orz orz・・・

腹筋150回背筋150回膝立て伏せ100回
精神・身体ともにボロボロなのでエアロビはナシ
就寝前できればピラティス80分
疲労困憊

こんにちは！まりです＾＾

今日は胃の調子が悪く、気持ち悪かったので

スポーツジムで
エアロビ(初心者用)　４０分
エアロビ(初級者用)　５０分

やってきました！
本当は、調子良かったらウォーキング＆エアロバイクでもやろうと思ってたんですけど･･･
消費カロリーは　３５２カロリーでした。

体重は２００グラム増。
体脂肪率　４０％→３８.９％　１.１％減。

今日の夜はそうめんを食べる予定です＾＾

明日と明後日は仕事なので、ジムに行けません。
家で軽くストレッチするぐらいにします。

>>382ニコさんへ

調子悪いときは、無理すると体に悪いですよ〜
ほどほどに運動してみては？

といいつつ、気持ち悪くて吐きそうになりながらエアロビしてきた私が、言える立場ではありませんが・・・

浮上

＞まりさん
ありがと〜今日はもう昼からトレーニングしてません
夜のピラティスもやらない予定です
ゆっくり休もう

７日目です
今日はウォーキング１１分、朝と昼は食事はサッポロ一番塩一個だけでした
あとはダイエットコーラでだましました
夜食は普通にとる予定です

ジムでトレーニング２時間やってるのに減量しないよー（TT)

こうなったらオナヌーをしまくるか？

軽くランニング20分
ヨガ、ピラティス1時間半ぐらい
腹筋5種、腕立て伏せ、ダンベル4種、各15回×2セット
ターザンの股関節、肩甲骨の運動少々。
ブンブン20回
で、これから半身浴でリンパマッサージ後、軽く柔軟予定。

＞まりさん
校長、まず無いですwこちらこそ、よろしくです。
＞ニコさんも、まりさんも、体調悪いのにお疲れ様です。偉いなぁ…。
北海道グルメ、いいなー！レポ楽しみにしてます。
＞ともーんさん
11分て、寝たきりからだと、結構キツイと思います。お疲れ様です。
>>388さん
それはどうかなぁと、レスしてみましたw

おはようございまあす　って、もう昼かよ
昨日は筋トレしかしなかったのに
今日またしても最低値更新！！奇蹟が起きますた（喜
今日は完全休養日にしてまたーり過ごす予定です

８日目です
今日はウォーキングは休みました
無理して駄目になる気がしたからです
朝と昼は食事はサッポロ一番塩一個だけ
あとはダイエットコーラでだましました
夜食は串肉２本にご飯一膳、牛乳１カップ、みそ汁です

まりです＾＾

今日は仕事の日なので、ストレッチのみしました〜

夕食は、ところてんとアスパラガスのマヨネーズ添えです。
お酒は、氷結の柚子を３本。
おいしゅう頂きました＾＾

明日も仕事なので、ストレッチのみになりそうです。

昼過ぎ起きて、ヨガ30分
食欲なし
眠る
夕方ウォーキング、多分10分も歩いてない。犬も「えーこんだけ？」って思ったに違いない。
帰って、何とか素麺だけ食べて、今まで寝てました。

落ちてる。間違いない。

おはようございます
昨日は完全休養日だったけどまた最低値更新
トータル13.5kg減
今月の目標まであと2kg！
・・・なのに今日は全然やる気おきないです
筋トレだけでも、と思うけど暑くてうだってる
トレーニングしたくないッ！
今日もお休みしようかなあ
だけどここががんばりどころなんだよね・・・

>>395
今までROMってた者ですけど･･･
多少リバウンドしても今月はあと20日以上ありますよ。
無理すると体調を崩すだけでなく、鬱にも良くないと思います。
焦って無理しないでください。

>>356さん
ありがとうございます
今日は気分が萎えちゃったのでトレーニングしないで休むことにしました
ほんと、無理はいくないですね・・・つい焦っちゃってね・・・
ほどほどにがんばります

まちがえた　禿しく失礼しました
>>396さんです　ごめんなさい
頭ぼーーーっとしちゃって

落ちつつあるので、今日はのんびりしました。
起きてる時間、ヨガのメンタル系に良さそうなやつや、寝て出来るポーズをいくつかして、後は屍のポーズでヒーリングCD聴いたりして過ごしました。
食欲が無かったので、果物、生春巻き、置き換え食なんかで栄養を取りました。
勤務日までに何とか浮上したいな。

ダンスビデオを見て、ダンスしました。
ストレッチもしました。
明日（もう今日ですけど）は仕事が休みなので、ジムに行きたいと思っています。
頑張るぞ〜！
胃が調子悪くて、なんか食欲で無いんですけど、なんとか栄養は取ってます。

2ｃｈ従業員★神命水詐欺★高木泰三とは？
●オカルト・美容・身体健康板運営を担当しており、潜在意識で金持ち
綺麗・健康になると詐欺話を持ちかけ投資、寄付、騙しで猫糞する詐欺師。
●年齢４０代半ば、女房と子供３人いるが基地外に呆れられ別居中（離婚？）
●以前はオカルト板に常駐していたが、人格者の２ｃｈ住人にマーフィー法則の
インチキぶりをメルマガで暴露され逆切れし、その２ｃｈ住人を嫌がらせ
誹謗中傷しはじめたが、正体をつきとめられ逆襲される。.現在名無し逃亡生活中。
【２ｃｈ従業員・高木泰三の投資・寄付詐欺会社名】
ANBSアンチネットワークビジネスシステム・T-TEM世界健康センター
ミトラトップチーム・ミトラヴィクトリーシステム・ロムランド・神命水・
さちほこ株式会社（未登記投資持ち逃げ会社）http://yms.pos.to/sachihoko/fund.htm
◆住所東京都目黒区鷹番2-7-19-102 騙しの世界健康センターhttp://plaza.rakuten.co.jp/whcanbs/profile/
神命水ビジネス詐欺ブログ　http://blog.goo.ne.jp/ebitai1101/e/3d04abe1ddb69fbb3bd76d869c659f16
■■■■高木泰三（２ｃｈ従業員詐欺仲間たち）近日公開予定メンバー■■■■
◆阿部将英（宗教板担当）瞑想霊感商法フルフィルメント瞑想指導と称し数百万円ボッタクリ。
◆元龍貴（武道板担当）養神館合気道３段と経歴詐称・２ｃｈオフ会で計３００万円以上騙し取る。
◆宮本隆寛（経営学板担当）偽名銀行口座、公文書偽造横領罪・マルチ詐欺師。
※詳細が知りたい方は、「高木泰三・２ｃｈ従業員」で検索せよ！
◆高木泰三の利殖商法とは？警察HP　http://www.police.pref.kanagawa.jp/mes/mesd2009.htm
◆高木の詐欺パートナー山崎泰男・前園輝美の内職詐欺商法HP　http://yms.pos.to/
◆へそくりを猫糞トンヅラする利殖商法サイト　http://yms.pos.to/crevalue/campaign/
◆オフィスＹＭＳ山崎泰男【高木泰三マルチ商法の子分】　東京都多摩市豊ヶ丘1-60-7
運営騙しサイトhttp://6831.teacup.com/ttem/shop?cat=99_99_99
◆高木泰三・山崎泰男の詐欺団体・世界健康センター
http://yms.pos.to/whc/pr1.htm
◆高木・山崎の病人の名前を使用し募金で寄付を猫糞するサイト
http://www16.ocn.ne.jp/~tatsu.o/
◆山崎泰男が偽名山崎★達男で募集する内職詐欺商法HP
http://tokudane.niigata-inet.or.jp/komoku.asp?ID=275&cid=12

ともーんです。何日目かは書いたりするのが自分に合わないと感じたので
書かない事にしました。
朝はサッポロ一番塩、
１０時に６枚切りパン１枚
お昼に焼き肉とご飯
夕食は６枚切りパン一枚に牛乳です
今日はお昼ご飯は、貧血っぽく、少しやばい感じだったので、
カロリーを気にせず多めに食べました。

やはり落ち気味、出勤で精一杯。
ヨガとリンパマッサージで疲れを取ったり、精神を安定させたりで、後はモチ上がらずです。
食欲は無し。
変な痩せ方してきてるやばい。

朝は６枚切りパン２枚
お昼にサッポロ一番塩
夜は普通に食べる予定です

朝はなし
お昼にサッポロ一番塩
夜もサッポロ一番塩
サッポロ一番は生でバリバリ食べてます

おはようございます
最近まともに運動してません
やる気起きん
食事制限と半身浴のみでなんとか最低値更新
マイナス１４ｋｇ減達成
でも11日からの旅行でリバウンド予定ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

朝、メンチ２個、ご飯、みそ汁
昼、８枚切りパン一枚
夜、焼き鳥大きめ２本、ご飯、みそ汁、牛乳
食欲はダイエットコーラ２本飲みましたので、それでごまかしてます。

半身浴で最低値更新
マイナス14.5kg減達成
今日も食事制限だけ
あと２つ寝ると北海道グルメ旅行
炭水化物に注意して食べまくってきます

日が若干ズレてるような…ま、いっかw
火曜
ウォーキング1時間
ヨガ40分

水曜
ヨガ30分
ウォーキング40分
ステッパー20分
半身浴にリンパマッサージ
これからヨガ予定。

浮き沈みでなく、普通の状態から沈む事が多い。
今日はたくさん寝過ぎたのが良かったみたいです。
夏バテっぽいのもあるから休みの日は、昼はたくさん寝て夕方から活動の方が調子良いみたい。

デブども

ヨガ1時間ぐらい／day
ウォーキング1時間ちょい
リンパマッサージ
ブンブン20回

昨日 飽きる程寝たので今日は1日普段やんない所の掃除片付けを、つい薬飲み忘れる程頑張ってしまった…
明日が怖い。
学習能力なくて、程々ができない。

＞ともーんさんの、サッポロ一番が妙にインプットされてたらしく、久しぶりにインスタントラーメン食べました。
生でなく、キャベツと卵を入れましたw
おいしかった〜。

＞ニコさん、今日じゃないですか。
気を付けていってらっしゃい(*^−^)ノ
私も早く遠出が出来るようになりたい。
リハビリ出勤で精一杯で、買い物へ出かけるのも難しいんです。

他の人は大丈夫なのかな。
暑いから心配。

ここんとこダイエット（運動）とは縁のない生活
こんな状態でグルメ旅行
確実にリバウンド（^ ^）
行ってきま〜す！

久しぶりに泳いで来ました。ゆっくり500m

ウォーキング40分
ヨガ30分
ストレッチ、リンパマッサージ
ブンブン20回
調子の良い時も無理せず、体 動かしたい時に好きな事をしようと…自制心。自制心。

どうか落ちませんように。

＞ニコさん
いつも頑張ってたんだからご褒美だと思いっ切り楽しんで来て下さい。
運動続けてると少々食べても すぐ落ちるし。

今日のいけない食事…
モスのハンバーガーw

本当に効果あるので紹介させてください＞＜。
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00fb3ebf.cf29d386/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f

一日一食生活が定着した俺だ・・
今日は　晩飯　豆腐ステーキにご飯

もっと痩せたい・・

>>417
晩飯より朝飯にしたほうがいいんじゃないかなぁ。
晩飯だと、食べてすぐ寝るんで脂肪つきやすくなるよ。

それより3食きちんととって、カロリー制限したほうが、身体にも良いからお勧めしますよ。

ランニング20分
ブンブン20回
リンパマッサージ
ヨガ40分

薬で太ったんじゃなくて、動かなくなったから太った
最近、寒天を食べてる
んこ出るよ

八月からはじめてるけど、ここにカキコミするのは初めてﾃﾞｽ。

朝：焼き団子ひとつ、無脂肪乳、きゅうり、味噌
昼：サラダうどん（ﾏﾖなし）
おやつ：あずきのアイスキャンディーひとくち（もらった）
夕：パッタイ、春雨サラダ、生春巻き１つ、ウーロン茶

朝にヨガ、昼間は歩き回った。

朝　何を食べたか忘れた。無意識に何かやった状態？
　　薬は飲めていたのと、胃の調子から、食事食べた事がわかる
昼　６枚きりパン２枚
夜　オレンジジュース２００ＣＣ、６枚きりパン２枚、牛乳２００ＣＣ

朝、無意識的に食べてしまったせいか、何のためにダイエットしてるか、動機がわからなくなり、
ダイエットやめようかと思いましたが、何とか踏みとどまりました。
まだ続けるつもりです。

はじめましての人、よろしくです。
共に自分のペースで頑張りましょう。

寝過ごしてウォーキングなし。
今日は仕事休みだったのに、出勤してしまい、ちょこっと伝票整理とか手伝って帰宅。
テンション下がりまくりで、リンパマッサージ
ブンブン20回
ヨガ少々
以上。

今日は、６枚切りパン２枚、牛乳２００ＣＣ、納豆１パック、
ご飯１カップ。
あとウォーキングを５分ほどしてきました。
ご飯はおかずなしで食べました。
うつのせいか、やる気がでず、どうしてもパン中心とか、ご飯のみの食事になってしまいます。
でも、ダイエットはそこそこうまくいってる気がしています。

今日は６枚切りパン４枚ほど？（忘れた）
牛乳２００ＣＣ、ご飯１カップ、唐揚げ５個、納豆１パック。
明日からは、炭水化物をさけ、タンパク質中心にしていきたいと思います。

月曜
ステッパー30分
リンパマッサージ
ヨガ1時間／day

火曜
ウォーキング40分
ヨガ、ピラティス1時間／day
ブンブン20回
腹筋3種、腕立て伏せ20回づつ
リンパマッサージ、今日は久々に無酸素運動したので、クレイパックでやってみた。
エアロビのDVD付の本見掛けて衝動買い。
付いていけないwww
こんなんやってるニコさん凄いや。

＞ともーんさん
同じ鬱仲間だったんですね。
牛乳に納豆、鬱にも良いらしいですよね。卵も良いらしいですよ。
なんだか疲れてませんか？
無理せずに良い食事取って下さい。

実家帰って3kg太ったorz
犬と朝晩散歩１時間づつ行きます。

>>427
そうです。うつ仲間です(^^)
今日は１５分ほど歩いてきましたが、蒸し暑さですこし気分が悪くなりました。
今日は、パン２枚、納豆、牛乳２００、牛丼を食べました。
>>428
一時間はすごいですね。私は１５分が限界orz

今日はパン１枚、ご飯１カップ、納豆、牛乳１００ＣＣ、ちくわ７５カロリー分、
肉１２０グラムで豚汁を作りました

昨日は
ジョギング20分
ヨガ、ブンブン20回、半身浴、リンパマッサージ

今日
ジョギングが、ウォーキング50分
後は同じ
腹筋15回で急にやる気が無くなり、ゴロゴロしてます。

うーん…途中で止めるダイエット的にはいかんけど、鬱的には良い事かも。

>>428
そんだけのガッツがあれば急に増えた3ｷﾛなんてすぐ落ちるよ。

>>430
ともーんさん
その豚汁、肉以外の具があったのか、めっちゃ気になりますw

ただいまあ
1.5kgのリバウンドでなんとか済みました
でもお土産で買ってきたチョコやチーズを食べ過ぎ
リバウンドしたことだし、日付もわかんなくなったから
初心に戻って0日目からスタート
運動する気全くナシ
だめだこりゃ

今日は、ご飯１カップちょっと、納豆、牛乳１００ＣＣ、
ちくわ１２５カロリー分、 みそ汁（豆腐系）、シャケ２切れ、パン１枚、
コーンポタージュでした。
コーンポタージュが思ったよりおいしかったのと、ちくわが生で食べられる事を
思い出し、ダイエットの戦力となりました。
あとは１５分ほどウォーキングを。

>その豚汁、肉以外の具があったのか、めっちゃ気になりますw
なかったです。おかげで油まみれでした。次はちくわでも入れて、
油をすわせよう。
ちくわ、何かと役だちそうです。

〜日目と書くのが重くなってきた。
今日は何もしないと決めても、どうしても「やらねば」と思ってしまうので。
このスレ作った人すいません。
始めてから今日まで、やつれて目標下回ったり、また増えたり。

楽しみながら、やりたい事だけやっていこうと思います。
後は、体重など数字にこだわらず、鏡みて体作りしていきたいと思います。

悪天候の隙を狙って、走って犬の散歩15分位。
ブンブン20回
半身浴、リンパマッサージ
ヨガ、ピラティス(3種ぐらい)
後、寝る前に自律訓練法でカキ氷過食をおさえる予定w

＞ニコさんおかえりなさい八(^^ )ノ
1.5なら、いつもの生活に戻ったらきっと無かった事になりますよ。
楽しかったみたいで良かったですね。羨ましいな。
旅行の揺り返しかな。遠出はかなりエネルギー使うらしいから。

＞ともーんさん
やはり…肉のみ…(つд｀)゜｡
でも鬱重そうなのに自分で作るの偉いです。
ちくわ、アレ油吸いますかね？w
豚汁に入れるなら冷凍野菜ぶっこんだ方がおいしいですよ。
ちくわはキュウリ入れてかじってみてはどうでしょう。
長文すいません。
ニコさん帰還でテンション上がってます。

やっと休憩だー。
朝風呂でリンパマーサージ
前の休憩でヨガ30分
今からヨガ30分
眠ってしまいそうなので、交感神経高める呼吸法もプラス

運動全然やる気起きません
そのかわり昨日、一昨日とピアノを1日4時間くらい弾いてたら
2日で2kg落ちました
ピアノ弾くのも結構な体力使うから
ってことでトータル１５ｋｇ減
今日もピアノ弾いときます

朝　８枚切りパン１　ヤクルト１本、カレー４００カロリー
昼　８枚切りパン１、納豆、オレンジジュース３００ＣＣ←無駄に思える
夜　ご飯１カップ、豚肉１００グラム？　軽く野菜のみそ汁、牛乳２００ＣＣ

昨日は夜、どか食いしてしまった。
たいした量はないんだけど。
それでも毎日ここに書き込みしてから寝る直前に似たような事を繰り返してるので、
それに対する対策をとりました。（夕食多め）

リンパマーサージ、
ブンブン20回
ヨガ、ストレッチ1時間
腹筋3種15回×2セット
帰って化粧落とすのも面倒なくらい眠いけど、ヨガやっとかないと翌朝心身の調子が悪い。
ピアノ4時間はすごい。
私はもうまったく指が回りません。
猫達のくつろぎの場となってます。

今日も昨日のピアノで500g減でした　トータル15.5kg減達成
ピアノ、自分も最初はブランク長すぎて全然指うごかなかったよ
でも病気のリハビリとして少しずつ練習してきた
練習してはまた何ヶ月か触らず、また思い出したように弾いてみる
今は躁転してるから4時間とか弾いてしまう
なんかピアノダイエットになってきたなｗ
まあ、何もしないよりマシだと思うが

>>442
健康的なダイエットでいいジャマイカ
少なくとも2,3週前のフラフラになるまで
食事制限と、ダイエットをやってたときに比べると全然(・∀・)ｲｲ!

>>443
ありがと！
今日は夏バテしてるようで食欲が落ちてた
食べるのもやっと、って感じ
今まで夏バテなんてしたことなかったのに

夏バテで食べられなくなってきた
トータル16ｋｇ減
不健康な痩せ方だ
夏バテってどうやったら治るの

やっぱり仕事しんどい。
ヨガとリンパマーサージと自律訓練法の毎日です。
＞ニコさん、夏バテの痩せ方は何てゆうか、「やつれる」って感じですよね（´・ω・｀）
私は仕事の日以外は、「涼しくなるまで何もしな」いで楽になってきました。楽になれるとよいですね。

私は今度は過食気味です。
やつれた時に、ちょっと人から傷付く事を言われて、体重調整で勢いついてしまった。

自律訓練法で暗示かけようと頑張ってるんだけど、どうしても最初の段階で眠ってしまう。ただの睡眠薬がわりになってしまってます。

＞凛さん、ほんとやつれる感じだよねー
今日もそんなに食べられそうもない
大食漢の自分がこんなになったの初めて
北海道のおみやげで買ってきたチョコレートでしのいでます
自律訓練法、いいですね。眠剤なしで眠れるのすごくｲｲ!

今日も運動は無理ぽいです
せめてピアノレッスンぐらいはやりたいな
生理が来て水分溜め込みモードなんだよね
体重が変わらない　今回は増えなくてよかった
痩せ日に突入したら一気に落としたいです
それまでに食欲不振治ってくれてればいいけど

今日は家具の後ろや家電の裏や壁とかの、にゃんころ達の毛を取るのに熱中してました。
週1は徹底的にやらんと、ヨガの時にヒューヒューなります。

で、ヨガ、リンパマーサージのみ(笑)
今から自律訓練法やって寝ます。
＞ニコさん、自律訓練法とても良いですよね。
例え眠剤代わりでもw
最後に理想の体型の自分をイメージ出来るまでやりたいなぁ。

今日から参加させて下さい
ﾊﾟｷｼﾙかｾﾚﾈｰｽか他色々あってどれのせいかわからないんですけど
それらと怠慢な生活のお陰で165ｾﾝﾁ 47ｷﾛ→58ｷﾛになってしまいました

まずはこれからウォーキングでも行ってきますﾉｼ
万歩計と日焼け止めが無いのが残念です…

うわ 明日病院なのに、またこんな時間に…(￣○￣;)

ランニング20分ぐらい
これからブンブンとヨガやって寝ます。

＞猫さん、よろしく〜☆
この季節の8時は日焼け止め欲しいですねって、私は寝てる時間ですがw
その身長で40�s代がキレイな人って羨ましいな〜。骨削りたい…。
日焼け対策必須で頑張って下さい^-^

おはようございます
夏バテで食べれなくなってるけど
昨日友達とランチしてなんとか玉子サンド食べれました
体重はトータル16.5kg減達成
食事がまともにできないので運動まったくやってません
でも今夜あたりからピラティス再開してみようかな

＞猫さんよろしくです
＞凛さん骨削っちゃだめっしょｗ

朝　なし
昼　スパゲティ６００カロリー
夜１０時過ぎ　ご飯１カップ、牛乳１９０ＣＣ、唐揚げ８個

夜、もっと早く食べれば良かったのと、油ものを避ければ良かった気がする。

ストレッチ
ちょっとだけウォーキング

寝たまま体全体に力を入れ手足を少し浮かせ、降ろしたら脱力を何回か。
仰向けに寝たままのピラティスヨガ色々、瞑想

今日は何だか布団に寝たままで出来る事を思い付くままやってみました。
面倒でダルかったからですが意外にたくさんありました。

＞ニコさん、削って華奢になりたい。
肩幅も広いから服も限られてくるんですよね。
50�s代ないと、骨々ゴツゴツです。もうヤダこの体(笑)

＞ともーんさん
唐揚げ好きなんだけどオカズにはキツくないですか？
梅干しとかあると かなりお代わりいけるんですけどね(しませんが)

朝　８枚切りパン半分、オレンジジュース３８０ＣＣ、アイスモナカ
昼　６枚切りパン１枚、納豆１　ちくわ１２５カロリー
夜　８枚切りパン一枚、牛乳２２０ＣＣ

６枚切りと８枚切りが混じってますが、６枚切りパンを途中で食べるのを
やめたので、８枚切りパン１枚相当とかかなぁって感じなのです。
今日は苦しかったけど、寝る時間が多くて助かりました。
運動はしなかったけど、合格点かな。

>唐揚げ好きなんだけどオカズにはキツくないですか？
>梅干しとかあると かなりお代わりいけるんですけどね(しませんが)

そうですね。なんか買ってきたいと思います。
今日はパンだけだけど、ご飯を食べないと力が出にくい気がします。

私は ＯＤをしてしまって 病院で入院して凄く痩せてそのあと１０ｋｇも
太ってしまいました。特に下半身… 体力もなく
筋肉もなく 少し歩いただけで息切れしてしまいす。
血液検査の結果異常なしでしたが

ＯＤと太りやすくなった体と関係はありますか？

>>475様。私はこのスレの住人じゃないですけど、
ODで入院したことありです。病院食はまずくて食べられませんでしたので
太りませんでした。今はメンヘル薬の副作用の便秘によりデブまっしぐらです。
食べる量は変わってないんですけど。。。。ここにいらっしゃる方みたいに
運動する時間を取れないので。。。テレビ見ながら腹筋100回だけして、
今は下剤に依存してます。。。

おまえ等めん棒使うゾーンセラピーを試してみ。

皆さん，欝とかでもすごくがんばっててえらいなー。
私は2年間で30キロ増。
でも動けません。
パキのせいで毎日吐き気が止まらなくて、食べなくてもやせません。動いてないから。
もう太ったことで欝180％増なのですが、それでも起き上がることができません。
もう、ほんと死にたい･･･

こんなスレあったんだ！！（感涙
ジプレキサであっというまに５ｋｇも太っちゃって、付き合ってる人に
「嫌い」言われた・・・（；；）
一人ではすぐ挫折しちゃうんですよ。
さっきも小一時間前にレアチーズケーキ２個も食っちゃって（自爆

お世話になります！！

近所の市民プールで４５分、泳いできたところです。
２５ｍ×３本

朝　８枚切りパン１枚、オレンジジュース３８０ＣＣ、アイスモナカ、
　　ご飯１カップ、ちくわ１本、
昼　６枚切りパン１枚、納豆１　ちくわ１２５カロリー
夜　６枚切りパン半分、牛乳４００ＣＣ、

朝が多かったが全体的に合格点。運動はしなかった。

みんなどうしてこんなに頑張れるの・・・・。
私は鬱でアモキサン・アナフラニール・漢方・リスパダール
で25�s太ったよ。

今、自分の姿が恥ずかしくて外に出たくない。
外に出て知ってる人み見られたら死にたくなる。
知らない人でもきっと私のこと「デブスババア」って思っているんだろうな・・・。

でも、今正直、体を動かす気力もない。どうしたらいいかな。
体動かすとほんと疲れて反動で爆睡して生活むちゃくちゃになる。
まあ、体動かすの辛いのは太ったからなんだけど・・・。

とりあえずしばらくは5分程度の軽い腹筋と
主に食事療法で頑張ってみる。

あとこないだ通販でバランスボールを買ったから、それが来たら本格的にやってみるよ。

>>460
すごい気持ち解るよ・・・・。
それでも、パキが合ってないのでは？
他にもいい薬一杯あるよ？主治医にもっと相談したら？
それでもダメなら他の医者行った方がいいと思ううよ・・・。

水泳３０分逝ってきますた

２５ｍ×５本

「イン・ザ・プール」の水泳中毒みたいになったら面白いなｗ

こんちは
仲間が増えてうれしい
運動最近全然やってなくて
食事もあんまりしっかり食べれなくて
トータル１７．５ｋｇ減達成
筋トレすると重くなりそうな微妙なところまで体重落ちてきたので
食事療法と軽くピラティスでがんばろうかと

>>466こんにちわ〜
お仲間に入れていただいて嬉しいです＾＾

私の場合、糖分というか甘いものを採らないと、鬱がくるらしく
甘いものを食べると精神的に落ち着くので（ストレスかな？）
食事制限無しで、水泳と筋トレのみで頑張っていきたいと思います。

食事制限すると、リバウンドでドカ食いしてしまうので、
自分に合った方法模索中です。

ご飯１カップ、野菜炒め一人前、６枚切りパン半分、豚汁（肉１５０グラム、
チンゲンサイ６枚）
散歩２０分

豚汁は、肉が多すぎました。朝、食べた野菜炒めの事を忘れて、タンパク質不足を
心配してしまったのです。
おかげで味はいまいち。
でも、自分で豚汁は作れたのは良かったです。
あと、散歩もがんばった。

＞那智さん はじめまして。
5�sで嫌いって…蹴っておやりなさいw

名無しの皆さんも大変そうですね。
確かに鬱が重いと運動とか出来ないし
私は1ヶ月ぐらい寝たきりで、まともに歩けなかったんですが、そんな状態が怖くて、足首回しから、簡単な寝たままで出来るヨガからはじめました。
少しづつ出来る事も増えてきて、調子に乗っては無茶して 落ちるの繰り返しでしたが、良くなって来ました。(波の間が広くなってきた)
長くなりましたが、ダイエットだけでなく、鬱が少しでも軽くなるキッカケになればと思います。
微々たるものでも続ける事が大事だとこのスレで感じました。

偉そうに書いたわりにはここ何日か、体調悪く仕事で、朝晩と仕事の合間にストレッチ。
寝たまま出来る軽い運動とヨガぐらい（´・ω・｀）

＞ニコさん、1.75減おめでとう！
＞ともーんさん、野菜が増えてる。自炊乙です。

久しぶりにウォーキング1時間
前後にストレッチ20分ぐらいづつ

ヨガ30分

深夜１２時頃　焼き鳥７本　カキピー
朝と昼　スイカ１／８、サッポロ一番塩ラーメン（生でバリバリ）
夜　　牛丼　うどん１．５玉

深夜、食べてしまうのが良くないらしく、あまり体重が落ちてません。
次からは注意します。
今日の自炊は、焼き鳥を温めたのと、スイカを切った事くらいかな。

今日は、何も考えない状態になりたくて、運動に励みました。

水中ウォーキング1時間半、水泳30分、ウォーキング40分。
腹筋3種、腕立て伏せ15回×2セット
マイナス思考から少し離れる事が出来ました。。
が…
これからピラティスとヨガやってみます。

おはようございます
運動ナシの食事制限だけで
トータル１８ｋｇ減達成
ピラティスもいまだにやってないし
今鬱期に突入ﾁｳなので
もうちょっと今のままで様子見しとこうと思います

最近の食事ﾒﾆｭｰ
朝：ジャムトースト：1/2枚
：バナナジュース：1杯
昼：納豆ごはん（あればおかずのみ）
夕：野菜ジュース

こんな感じ

昨日はピラティス出来ず、ヨガ少々。

精神的にマイナス思考の波が何度もやってきてキツイ。
今日も何も考えたくない＋早寝する為、ウォーキング30分
ステッパー20分
腹筋3種、腕立て伏せ15×2セット
ピラティス、ヨガ1時間半
自律訓練法で寝ます。
落ち着きたい。

ダンベル2種、腕立て伏せ15×2セット

ヨガ1時間
ブンブン20回

どうも落ちつつある時や不安定な時に運動したくなるみたい。しんどいけど。

昨日、一昨日
起きて頭が働くまで軽くヨガ
リンパマッサージ
ブンブン20回
60分のCDの間、腹筋4種、腕立て伏せ、ダンベル4種、各15回づつ
ヨガ
自律訓練法

過食気味だったのがやっと落ち着いてきた。

体重計の電池交換が面倒臭く、今日やっと交換して測ったら4�sぐらい増えてた(つд｀)゜｡
腰周りと背中のラインがおかしいから、もしやと思ってたけど。

顔痩せせずに体だけスッキリさせたい。

ウォーキング50分
ブンブン20回

腹筋3種、腕立て伏せ、ダンベル4種各15回残りヨガ／1時間

運動なしで食事制限だけでやっと５００ｇ落ちました
トータル１８．５ｋｇ減達成

ここんとこ全然運動する気おきません
おまけに鬱の過眠期に突入です

百均で万歩計購入
ウォーキング30分ぐらい。(4273歩)
腹筋、ダンベル、腕立て伏せ、ヨガを60分

＞ニコさん 夏バテ回復良かったです。
過眠期、わかります。私も調子悪いと寝てばかり。
躁転ではなく、落ち着くと良いですね。

時間がなく、ウォーキング、ランニング25分
ヨガ40分
相変わらず気分低めだけど辛うじて落ちずにキープ。

百均で万歩計売ってるんだ！
俺も今度買ってこよう。

ああ、生理が来て水泳休んでたら、また元に戻ってしまいました・・・
>>469ほんと、蹴ってやりたいｗ
なんかプレッシャーをかけてくるので、ストレスで益益太るっちゅーねんです。

今日はエクレアとミルクプリンとチーズケーキ２個を食べてしまいました…
orz

保守あげ

昨日(土)はランニング20分
ブンブン20、ピラティス、ヨガを1時間

今日は、出勤前にブンブン20回
今、休憩中にヨガ30分。
最近、起きてからのヨガが眠くて出来ない。
>>484
500円で、時間と歩数計れるやつもあったけど、壊れても腹たたない100円のにしました。あぁ1回しか使ってないw
>>485
那智さん
でも、ちゃんと見てくれてるって事だよね。
私は髪切っても±5�sぐらい上下しても気付かれもしないw
私も気付かない方だから良いんだけど。

こんにちは
みんな、がんばってますね
ここんとこごたごたしてて運動全然やってません
今月はゆっくり行こうと思います

今日は１２分散歩、パスタ（生でバリバリ・量不明）
あとは牛乳２００ＣＣ飲んで寝ます。

>>487
それが、あっさり別れてしまいましたｗｗｗ
私的に「甘いものをとるか、彼をとるか」まで思いつめた結果、
甘いものをとりました（笑）
このスレしばらく離れると思いますが、また用ができたら戻ってきますｗ

書き込みが無い日はひたすら寝てるか、サボッてます。

今日は、ウォーキング1時間ちょい 8572歩

ヨガやら何やら40分ぐらい。
今まで長時間机に向かってたので背中痛い。軽くシャワーとストレッチして寝ます。

>那智さん。(つд｀)゜｡
私にもその潔さが欲しいです。
お帰り待ってますね(*^_^*)

今日は限界に挑戦してみたくなり、ウォーキング2時間ちょい。15349歩。
距離を明日元気があったら車で測ってみよう。
筋肉痛防止に必死でヨガその他1時間ちょい。
ブンブン20回、リンパマッサージ

明日起きれるかなぁ。

こんにちは
食事制限だけでやっと少し落ちた
トータル19.5kg減達成
今月は運動しないです

おでんでダイエットできるだろうか？
食材だけ考えるとヘルシーな気がする。。。
最近7-11でおでん始めたんですごい気になる・・・

食事制限ができないし、増えたで。もう必死w

「おでん」と見て早速牛筋と大根とはんぺん買ってきた。美味しかった。
今日はウォーキング1時間半ちょい11593歩
むー。1日1万歩は分散しないと続かない。しかし時間がないので気が向いた時にしよう。
ゆっくり腹筋10回×2
ヨガ、マッサージ1時間半
体重はあと−2�sぐらい。ウエストが増えていたのがショック。

昨日の距離12kmちょい。
歩けたのは犬のおかげだ。

2ｷﾛ増えた・・・折角痩せたのに。過食があったからなぁ・・
誕生日だけあってどうもコッテリしたものが食卓に。
まぁ私の提案で今日の晩御飯は冷しゃぶ、野菜タップリ！それとおから。あとちょっと赤飯。
赤飯はちょっとマズったかな・・と反省中。でも誕生日だからおｋかな、と思おう。
明日もきっとおばあちゃん家でこってりしたもの食べさせられるのかな・・
豆乳とブランフレーク持って行こう・・

仮眠中、目が覚めた
>>496
誕生日おめでとう〜(=^▽^=)

今日はウォーキング50分ぐらい、3865歩
腹筋10回×2やらヨガを40分。
仕事まで、まだもうちょいあるから、寝たまま出来るヨガでもやっとくかな。

運動は昨日のに少し腹筋追加
歩けると安心する。このまま治れば良いのに。

月曜
ウォーキング50分
ペースアップして日曜より長めに距離歩く。腹筋4種20×2セット
ヨガ計、1時間半ぐらい
火曜
ウォーキング、ジョギング40分、距離4kmちょい。
ヨガと腹筋(少し)1時間半

ご飯とバタークッキーの為に運動しているかのように、体重少ししか変化なし。
服を買う気になれないから頑張ろう。

こんにちは
薬の副作用で食べれなくなってきて痩せました
トータル20.5ｋｇ減達成
標準まで後３ｋｇ、目標まであと９ｋｇのことろまできました
一番痩せてたころのジーンズがようやくはけるようになりました
ジーンズのウエストの上に贅肉がのっかってるけどｗ

はじめまして。
私も参加させてください。
病院に通ってから１０キロも太ったので、少しでも痩せたいです。
とりあえず３キロ減が目標です。
少しでも運動をすることと、間食をせず食事も食べ過ぎないように気をつけます。

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回
もう少し腹筋を続けられるようになりたいと思いました。

元気にやせよう！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/035cfbb0.b572f48a/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回
やっぱり腹筋がきつい。

水曜
ウォーキング50分5476歩
ヨガ40分

今日
ウォーキング、少し長めの距離ランニング1時間ぐらい 7794
ヨガ40分

腹筋4種20回×2セット

＞ニコさん、ダイエット的にはオメデトウ！なんだけど、心配。
早く副作用無くなって楽になりますように。
＞幽霊さん、よろしくです〜☆
腹筋、キツイですよね。
私も苦痛でやったりやらなかったりです。

＞凛さん、ありがとう　次の診察で主治医と相談してみます

＞幽霊さん、よろしく

食欲減退でまた最低値更新
トータル21kg減達成
健康的じゃないなあ・・・
でも面白いように昔の服やジーンズが入るようになったぞ

＞５０６は僕です

ついでに生理がきたからもうじき痩せ日に突入！
がんがろう

今日やった運動…ステッパー４０分、腹筋３０回

>>505　凛さん
毎日続ければ苦しくなくなるんですかね？
でも続けるのは大変ですよね。

>>508　ニコさん
生理が終わってからは痩せやすくなるんですよね。
運動を頑張るチャンスですね。

ウォーキング、少しランニング1時間弱6220歩
ヨガ40ぐらい
今日(金曜)は山登る時、ずっと後ろ歩きやってみた。慣れるまで犬が「こっちに進んでいいのか！？」みたいな顔で時々顔見に来るのがおかしかった。
しかも人に合わなくて良かった。
腹筋なし。

＞ニコさん
うん。飲み続ければ副作用も無くなる系だと良いけど。

＞幽霊さん
腹筋は得意な方なんだけど、他の板で、「動きはゆっくり、一番キツイ所で一呼吸してゆっくり戻す」てのを習ってから、15回〜20回で、腹筋のストレッチせずにはいられない。
毎日する気にはならないです(・ω・;)
って書き込んでたらやる気になってきたので15回づつやってみます(笑)

今日やった運動…ステッパー３０分×２、腹筋３０×２回

食事を制限なく食べているので、明日からは少し我慢しようと思う。

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

土曜
ウォーキング40分3522歩
ヨガ30分

日曜ウォーキング20分弱 1931歩
ヨガ30分
さっきまで休憩中にヨガ少々

何でそんなに頑張れるの？ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの上げ方教えて〜(´・ω・｀)

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

>>515
太りまくって追い詰められればやるようになるかも。
それまではすぐに挫折したりしそう。
このスレに参加するのもモチベーションが上がりそう。

まだ６日しかやってないけど…。

月曜
ウォーキング(ちょい走る)30分ちょい
3347歩
ヨガ30分
さっきまで休憩中にヨガ

>>515
ウォーキングは習慣化。ウォーキング後のヨガはクールダウン
初めはダイエット目的だったのが、何も考えず体や風景に集中しながら体動かす時間が、鬱にとても効果を感じてるので、短くても良いからと続いてます。
若干私はスレ違いになってます。
食事制限が出来ないよー。

モチか〜
新しい運動系のDVDや器具、ウェア買った時とか上がります。
あと、このスレに、小さな事からでも書き込めば(10分ウォーキングでも)あー今日もやれたよ。と ほんのり嬉しくなります。
それが次の日へつながる感じです。

今日やった運動…ステッパー３０分×２、腹筋３０回

運動すると汗かきますね。
お風呂嫌いだったけど、汗を流すのは気持ちいいので好きになりそう。

速めウォーキング、少し走る1時間弱 5699歩
1時間／腹筋5種15回×2セット、ヨガ

おはようございます
今は筋肉がつくと重くなる
微妙な体重まで落ちてきたので
食事制限だけやっています
後は家事なんかで身体を動かすくらいですね

トータル２２．５ｋｇ減達成
許容範囲の標準まであと1kg、
掃除、洗濯、料理でがんがろう
あと頭使うと痩せるぽいので
エクセルの練習問題やってみます
目標たいじゅうまであと７ｋｇ

>>521
なんでひらがなやねん＞たいじゅう

今日やった運動…ステッパー４０分、腹筋３０回

今日は釣りに行って山道をかなり歩いてきました。
疲れたけど楽しかったです。

水曜
時間遅かったので、ランニング10分ちょい
1528歩
ヨガ30分
普通の腹筋3種、腕立て伏せ15×20
今日は食べ過ぎた。
おいしかったから悔いなし！
明日、明後日と今日の分減らそう。
ニコさん＞無理なく順調そうで良かったです。副作用治まりましたか？

幽霊さん＞アウトドアな趣味良いですね〜。緑からも元気もらえるし。

＞凛さん　がんばってますね〜
　　　　　　　食欲不振のほうは大分良くなってると思います

＞幽霊さん　自然の中で楽しめてうらやましいです
　　　　　　　　自分はアウトドアは苦手で（虫が怖いんです）
　　　　　　　　通院以外はほとんど引きこもりです

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

>>524　凛さん
たまには食べ過ぎるのもいいと思いますよ。
凛さんは運動を沢山してるから全然平気だと思う。
おいしい物を食べて病気を治してダイエットも頑張れるのが一番ですね。

>>525　ニコさん
私もほとんど家から出ませんよ。
なかなか機会がないと出ませんよね。
たまに自然の中に出ると気持ちいいのですが…。

おっはようございます〜
最低値更新、
トータル23kg減達成です
痩せ日を大いに活用せねばねば

昨日はは体調悪く何もしなかったφ(_ _)
今日ウォーキングだらだら1時間6273歩
ヨガ20分

＞ニコさん
安定してるみたいで良かった。記録更新オメ！！

＞幽霊さん
いやいや、食べる量が半端じゃないので、目下体重ゆるやかに上昇中(笑)
ステッパーは偉いです。ウォーキングよりも色んな筋肉を使ってると、以前筋肉痛になって思いました。

皆それぞれのペースで頑張りましょう。

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

明日から昼食を野菜中心の食事にしてみます。
普通に食べてたらなかなか痩せないので。

初めまして
仲間に入れてください！

一日目にやった事
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
筋トレ15分
半身浴30分

体力のなさに歩ける時間が
短いけど頑張ります
少しづつね…

携帯からしかチェクできませんがよろしくです

今日やった運動…ステッパー４０分、腹筋３０回

昼はキャベツを大量に食べました。
おいしくてカロリーも低いなんて最高ですね。

>>531
ふにゃさんよろしくです。
最初は運動キツイですよね。
一緒に頑張りましょう。

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

昼をキャベツに変えたら一気に1kg痩せました。
でも昼をあまり食べないと夜にたくさん食べてしまう…。
食べ過ぎないように気をつけねば。

>>531
ふにゃさんよろしく〜^-^
30日(土)
ウォーキングだらだら30分 3179歩
ヨガ40分

やばい、調子に乗って食べまくってたら、越えてはいけないラインを越えてしまった！

一気に太るとモチ下がる〜
ってな訳で今日(日曜)は、腹筋少々とチャッチャとヨガしただけ。
有酸素運動しなきゃ…。また地獄のサーキットダイエットやるかな…。
私もキャベツやってみます。

はじめまして、私も最近ダイエットしたいと思っています。
鬱になってから3�`ほど太ってしまいました('A`)
今は一週間に三回ほど散歩などをしています。
無駄食いが多いので、規則正しい食事にしてみようかなぁと思っています。
あと、筋トレもしたいなぁ〜。
とりあえず筋肉つけて痩せたいです!

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

>>535 ｼﾞｬﾝさん
よろしくですー。
規則正しい生活ってなかなかできませんよね。
私もこれから規則正しくできるように頑張ろうと思います。

>>幽霊＠１３日目さん
よろしくデスー。
腹筋とか今できる自信無いですよｗ凄いですね〜^^

そろそろ、煙草吸って眠剤飲んで眠ろうかな〜

おはようございます。
さっそく今日からダイエット開始します。
まずは、ストレッチをば・・・。

>>538
ジャンさんよろしくデス〜♪

ウォーキング1時間半弱7270歩
久しぶりにサーキットダイエット12日分 汗だく
筋肉痛予防にヨガ30分ぐらい。
今日は半身浴出来るかなぁ。

>>凛さん
よろしくデス

今日はとりあえずダンベル？？を担いでｗみました(笑

あとは、過食してしまって今日はもぅ駄目駄目でしたorz

こんなんでダイエットできんのか？！
ってな感じの一日目でした・・・。

今日やった運動…ステッパー１５分×２、腹筋３０回

ステッパー、３０分続けてやりたかったのですが
ガコガコ異音がするので分けてやりました。

ココの皆さん自分の意思ってのが強いですねー。
見習いたいですなぁ〜。

私なんて暇だと、ついつい過食に走っちゃって。

>>幽霊＠さん
こんばんは、

ステッパーってのは何ですか？器械的なモノで鍛えるもんでしょうか？

昨日は半身浴とマッサージ出来た。

ウォーキング1時間10分7583歩
昨日のコースを少し遠回りでペースアップ

買い物のついでに車で距離を測ってみよう。
ヨガ20分

>>540幽霊さん
ステッパー今日は大丈夫？
私も前、ガコガコなって、そのうちピクリともせんくなって、油スプレーしても駄目。
結局チェーンがズレてるって事でカバーやら何やら外して 父に直してもらったけど、大変そうでした。

>>541ジャンさん
いんや、月曜は何もやってません。
過食と鬱の為に動いてます。
でもデットライン超えたんでちょっと必死にキャベツ食べてますw
あぅーサーキットで尻が筋肉痛だぁ。

今日は「カツ弁当」（orz）、ご飯に「ご飯ですよ」、でした。
夜は牛乳だけにしようと思ってます。
昨日はサッポロ一番塩ラーメンを生でバリバリと一度に４つも
食べてしまいました。
リバウンド時期に入ってるので、注意して気分を変えてやっていこうと
思います。

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

>>543　ｼﾞｬﾝさん
ステッパーは足場が付いた台を踏んで歩くみたいに運動する(？)機械です。
重さを変えれるので、重くすると結構きついです。

>>545　凛さん
今日は最初のうちは音は鳴らなかったのですが、途中からまたガコガコいうようになりました。
油スプレーもしてみたのですが、全然駄目みたいです。
私も分解して直さないと駄目みたいですね…orz
グリスを塗って駄目なようでしたら壊すのを覚悟で分解してみます。

一回目はプレドニンで激太りしたんですがダイエット
でやせました。
現在はパキシルデプロメールとかで太ったので二度目の
ダイエット中です。
食事制限と運動で一ヶ月５キロやせました

>>凛さん
そうなのですか、でも頑張りやさんですねぇ〜、持続する所を私も見習いたいな。

>>幽霊＠さん
その機械なんとなく知ってます、よくＣＭでやってる？やつですよねｗ
私も買おうかしら・・・。

今日やった運動

腹筋３０回

のみ・・・です。

明日は散歩でもしてみるかな。

今日やった運動

腹筋３０回

ウォーキング一時間

です。

ウォーキング50分ちょい。5488歩
帰って、1時間の内、サーキットダイエット12日分(30分ちょいかな)余った時間ヨガ
半身浴しながらお風呂でヨガ、マッサージ。
お菓子とピノが辞められない。
キャベツ、一番最初にたくさん食べるけど、その後普通にご飯食べてるし。意味なーい(-"-;)

ともーんさん発見！また生で麺を…w元気そで良かったです。

幽霊さん＞かなり大変そうでしたよ。父ちゃん汗だくでした。私は貰い物だからわからんけど、保証期間とかないですかねぇ。

ジャンさん＞過食も継続してます。止まらないです。菓子置かなきゃ良いんですが、つい○○買ってきて〜と意思に反して この口がぁ…w
1時間ウォーキングお疲れ様です。

昨日書くの忘れてました。
まとめて書きます。

昨日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回
今日やった運動…ステッパー２０分、腹筋３０回

>>549　ｼﾞｬﾝさん
そうです。よくCMでやってるやつです。
３０分くらいしかやってないけど結構汗かきます。
でも私の持ってるラテラルサイトレーナーっていうステッパーは壊れやすいって噂が…。

>>552　凛さん
うちのはチェーンはずれてないようなんですよね。
何が悪いのかさっぱりです。
踏むときに少し硬いので油が足りないだけなのかも…？

今日やった運動

腹筋６０回

過食してしまったorzそのあげく昼寝ｗ最悪です。

明日は少し歩いてみようっと

>>凛さん
私も過食持続中・・・w
運動量増やそうかなぁー、とりあえず暇な時間を運動に投資してみよう！ｗ

>>幽霊さん
従兄弟がソレ持ってるんですよー、借してくれないかなぁ〜

とりあえず暇な時間が無ければ過食せずに太らないと思うんですけどねぇー
そこらへんで就職するのが一番無難なんですが、今は難しいので・・・。

毎日の運動を決めて計画的にやってみよっかなぁ('A`)

昨日
ウォーキング20分ぐらい
ヨガ少し
腹筋4種15回×2セットサーキットダイエット12日分
過食〜

かいおうさん＞よろしくです〜
幽霊さん＞ステッパー自然に治ると良いですねぇ…
ジャンさん＞私の場合「こんだけ動いたんだから食っても良いだろうー」なんて気持ちがありそう。
運動計画立てる良さそうですねって、週1はプールて計画たててたのに、全く守れてないや ﾊﾊﾊ

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

今日はちょっと食べすぎました。
体重が戻りそうでｶﾞｸﾌﾞﾙ…

今日やった運動

腹筋１００回

ウォーキング一時間です。

>>凛さん
運動計画とりあえず、腹筋100回とウォーキング30分をこれから毎日してみようと思います。

良い合法ドラあります
興味ある方はメールで[email protected]
件名に合ドラ希望とお書きの上送信ください
まだ知名度の低いものですが効果は抜群です◎
※数に限りがあるためお早めに

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

皆さん初めまして。
私も本気でダイエットをと思い、まずウォーキングを始めることにしました。
ウォーキングの時に、荷物をリュックに入れてる方いらっしゃいますか？
どうも手ぶらというか、走ってる方とかかなり軽装のイメージがあります。
パニック持ちなので、薬とペットボトル、CDプレイヤーが必需品です。

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

>>562さん
ウォーキングならリュックを背負ってもいいと思いますよ。
一番大事なのは体の調子ですから、必要な荷物は持つべきだと思います。

>>559ジャンさん
あ、計画だ。腹筋毎日すごい。頑張ってください^-^

>>562さん
初めまして。
リュックおかしくないと思いますよ。
私のビニール袋や携帯やらでぱんぱんになったパーカーよりｶｺｲｲと思います。

さて、土曜はストレッチのみ
昨日、ウォーキング50分弱

http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/sns/1158794718/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1160192948/l50
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/pure/1158278045/1-100
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/healmusic/1159747336/1-100
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/company/1160091994/1-100

>>563幽霊さん>>564凛さん
レスありがとうございます。今日早速リュック探しの旅に出たのですが、
お供になってくれそうな候補が見つかりませんでしたorz
ずいぶん前に買ったユニクロのミニショルダーバッグがあったのを思い出し、
当分はこれで凌ごうと思います。ペットボトルがちょっと入らないかもだけど…
今日は買い物で半日歩き回った後、予定外の振付レッスン20分を友達宅でしました。
明日は通院日、ぐったり帰宅後に何かできればいいのだけど。

六日目の運動

腹筋100回

ウォーキング30分

七日目・今日の運動

体調不良の為、なんもしてません；

明日からマタ再スタートだ！＾＾

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

一昨日、散歩出来ず
昨日
ウォーキング40分
ヨガ少々
今日
昨日と同じく
仕事日はもう出勤でｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ。
スレチだけど、躾の出来てない犬の放し飼いはやめてくれー。ウォーキングで心の瞑想してるのに、台無しだぁ。
愚痴すいません。少しスッキリ。

今日やった運動

ウォーキング一時間

腹筋100回

http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/sns/1158794718/

今日やった運動…ステッパー３０分

ウォーキング40分
食事をしばらく鍋中心でやってみます。

今日やった運動…ステッパー３０分

>>573　凛さん
鍋いいですね。
野菜たっぷりにして寒い日に食べたいです。

ウォーキング1時間20分
サーキットダイエット30分
ヨガ1時間ちょい

>>574幽霊さん
もう栄養面とか食べる量考えると、自分には鍋しかないと。とりあえず2�sちょい落とします。

今日やった運動…ステッパー３０分

２．５�s減の目標たったんで日付またつけました。
ウォーキング折り返しからランニング40分
ヨガ、ピラティス40分
半身浴しながら風呂ヨガ

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

腹筋さぼってたので今日からまたやります。

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

土曜、
ステッパー20分
ヨガ、ピラティス1時間

日曜
ウォーキングだらだら50分
腹筋4種15×2セット
ヨガ休憩の間にぼちぼち

http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1160371872/186

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

むしょうに勤トレやりたくなって
腹筋4種20回づつ、腹筋を伸ばすヨガ、腕立て伏せ20回、猫の伸びのポーズ×2セット
スクワット20回、ランジ(レンジ？)20回×2セット
ヨガ30分

下半身の筋肉痛がこわい。。。

今日やった運動…ステッパー２０分

火曜
筋肉痛w1時間20分ゆっくり歩く
ヨガ40分

水曜
昨日と同じコースでゆったり歩く。やはり1時間20分ちょい
腹筋4種各20回、腹筋伸ばすヨガ、腕立て伏せ15回、猫の伸びのポーズ×2セット
体重少し下降気味になってきた。
野菜中心と間食を半分にしてみた。

今日やった運動…ステッパー３０分、腹筋３０回

明日から始めます
食事制限と筋トレ
出来るときは自転車に乗っているところを歩く

みなさん宜しくお願いします

>>562です。早起きできたので、ウォーキング30分行ってきました。このあと、ヒップバッグを
買いに行く予定です。６時に起きて１時間歩くのが目標です。
ちょっと膝に響くけど楽しかったので、無理のないように続けます。

今日やった運動…ステッパー３０分
ダイエット始めて約１ヶ月です。
体重のほうは特に変化なしです(笑)
一時的に痩せてもまた太ったりしてます。
でも続けることは大切なのでこれからも頑張ります。

>>588　架実さん
よろしくです。
やっぱり食事制限は大切ですよね。
私は今まであんまり制限してなかったので架実さんと一緒に食事制限します。
一緒に頑張りましょう。

>>589　千秋さん
こんにちは。
早起きするんですね。
規則正しい生活で病気も良くなればいいですよね。
膝を壊さないようにしてくださいね。

朝　なし
昼　ぶどうパン２枚・ピザトースト２枚
夜　サイコロステーキ

お昼に少し食べ過ぎました…
でも１日目としては上出来
明日は運動も頑張ります

ジョギングでダイエットしたいけど、怖くて外に出れない・・
仕方なく食事でダイエット

今日やった運動…ステッパー３０分

>>592さん
家の中でできる運動はどうでしょうか。
踏み台昇降とかステッパーとか。
私もあまり外に出たくないので家の中で運動してます。

今日も朝のウォーキング30分。考えてみると、近所のスーパーで買い物するのに往復30分。
距離としては普段歩いてるくらいだから、やっぱり１時間は歩きたいと思った。問題は早起きが苦手orz
生活リズムを変えろということなのね。まずは早寝目指します。
明日は室内で筋トレできたらしたい。ウォーキングは時間的に難しいので。
改めてみなさんよろしくお願いします。

>>590幽霊さん
こんばんは。レスありがとうございます。
不思議に今日は膝に来ず、歌いながら早足で歩きました。
ちょっとだけ、体力がついたような気がします。

ウォーキング20分ちょい
ヨガ、ピラティス40分ちょい
＞架実さんよろしくです。
千秋さん 歌いながらって良いですね。膝に気を付けて頑張ってください。

今日やった運動…ステッパー３０分

食事制限すると言ってましたが結構食べてしまいましたorz
明日から食べた物を書くことにします。
夜は家族と食べるので制限できませんが朝と昼はあまり食べないようにします。

今日はバランスボールを足に挟んだ変則背筋？を約15分。
太腿の肉がちょっと落ちたか、気のせいか。いつもならこれから２kg太り始める時期。
このまま停滞で進めたい。
>>595凜さん
ありがとうございます。膝を壊すと後がたいへんですね。様子を見ながらやっていきます。

食べ過ぎたのでリセットです…
あきらめないぞ

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　なし
昼　いなり寿司２個
夜　すきやき
間　オレンジジュース

すきやきが余計だｗ
たくさん食べたけどキノコとか白菜とか豆腐だから大丈夫…だといいな。

日曜なのでウォーキング１時間。意外に楽勝。が、１日で１kg増量orz食べ過ぎたかも。
食べる量の加減って難しい。筋トレも頑張ろう。

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　なし
昼　甘栗
夜　ピーマンの肉詰め、キャベツの味噌汁
間　まんじゅう１個

明日は間食をしないようにしようと思います。

土：かなり歩く
日：落ちて何も出来ず月：腹筋４種20回、腕立て伏せ15回×2セット、前後に柔軟15分ぐらいづつ、合間に腹筋、腕胸を伸ばすヨガ少々

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　りんご
昼　おしるこ
夜　オムライス
間　なし

昨日は雨のためウォーキングできず。バランスボール使用の変則背筋を15分。
午後に振付練習を５回ほど。歌いながらは結構キツいけど、鍛えられる気がする。
今日はウォーキング１時間。昼食後すぐの２時間あまりの昼寝が痛い。

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　パン２切れ
昼　かまぼこ、いなり寿司、掻き揚げ
夜　鶏肉のピカタ、こんにゃくの煮物
間　なし

ウォーキング１時間のつもりが、体調不良で30分に…悔しい〜明日は１時間歩きたい。
近所のスポーツセンターにも行ってみたい。うっかり寝てしまわなければorz

(火)ウォーキング50分
(水)ウォーキング50分弱×2回
＋30分
ヨガ少し
普段は車で行く病院まで歩いてみた。犬がいないとペースが一定で腕がちゃんと振れるが少し退屈。

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　りんご、パン１切れ
昼　甘栗
夜　鍋
間　大福１個

>>606　千秋さん
３０分でも続けることが大切ですよ。
スポーツセンターってお金払うから続けられそうですよね。
行かなきゃ損だーって(笑)

寝坊した…しかも昼をまたいで４時間も昼寝？してしまったorz薬の副作用だろうけど、
４時間の昼寝はどうにかならないものか。
というわけで、バランスボール使用の変則背筋15分のみという結果に。明日はまた友達と
振付の練習の予定。朝のウォーキングは早起きできれば。
>>608幽霊さん
ありがとうございます。続けられるかどうかが今の課題ですね。
スポセンは歩いていける範囲なので、遠かったら行く気にならなかったかも知れないですね。

ウォーキング30分
ヨガ40分

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　サンドイッチ１個
昼　寿司７貫
夜　八宝菜、タコのから揚げ、豆腐と卵の炒め物
間　ミルクプリン

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　トースト１枚
昼　チャーハン
夜　海鮮丼、サバの味噌煮、サラダ
間　ポッキー

明日から間食やめます。

t

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　ご飯、煮た豆腐、鮭
昼　ご飯、カツ２切れ
夜　野菜炒め、お刺身
間　なし

動きたいのに動けない・・・

金曜は振付の練習できず。土曜は疲れと落ちてて何もできず。
今日は腹筋背筋合計20分くらい。生活リズムの崩れも響いてる。今日は早く寝たい。
>>615さん
私にはウォーキングしたくて始めた早起きがいいきっかけになりました。
お布団の上で左右にゆったりと寝返りうって、身体動かしてみるだけでも
いいんじゃないかなって思ってみたりしてます。寝転んで手足上げて、ブラブラさせるのも
有効らしいです。でも焦らないように体調と相談で、ゆっくり進めていきましょうね。

(金)ウォーキング40分、ヨガ少々
(土)腹筋3種15×2セット、ヨガ少々
(日)ウォーキング20分ヨガ少々

>>615さん
充電の時期なのではないでしょうか。
いっぱい休んで満タンになったら少しづつからどうでしょう。お大事に。
＞千秋さん
振り付けって何だろーって前から気になってて。(・ω・)ノ　
日舞か何かされてるの？

皆頑張ってるなー。
前なんかお菓子なんて家に置く事なかったのに妙なもんにはまっちゃった。
痩せない(-ω- )

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　なし
昼　食パン１枚、カボチャの煮物２切れ
夜　豆腐のあんかけ、サラダ
間　なし

寝坊したorzおまけにまた４時間も昼寝してしまったorz薬減らしてもらうことを
考えたほうがいいのか？と思うくらい、朝食後の眠気が酷い。何も出来なかったので、
お風呂のお湯溜めの５分間で簡単なストレッチ。継続は力なり。

>>618凜さん
日舞いいですね〜やってみたいかも。
振付はピンクレディーを主にしています。本屋さんで振付指南DVDを見つけて以来、
ダイエットメニューのひとつに加えています。
各曲ごとに「カロリー消費度」なるものが、最高五つ星で表示されてましたｗ

今日やった運動…ステッパー３０分

朝　なし
昼　食パン１枚半
夜　白菜のクリーム煮、キャベツのスープ
間　なし

最近太りやすい。

今日やった運動…ステッパー２５分

朝　ウインナー、目玉焼き、ご飯
昼　パン１枚
夜　オムライス
間　なし

ココ除くたびに鬱・・・どうして動けるの

ここ覗くたびに鬱・・・どうして皆そんなに動けるのか羨ましい

（と本当は書き込みたかった。誤字すごくて恥ずかしい）

今日もウォーキングできず。やっぱり生活リズムの崩れが響いてる模様。５分間の腹筋で終了。
>>625さん
先日動けないと書かれた方かな？私の場合は、波があってできる時と全くダメな時があります。
そんな時は家事も全然で、ご飯も作れなかった。というか、ずっとそんな状態でした。
最近痩せないと、生活習慣病は免れないと周りを見て危機感をもち、ゆっくりながら
運動しています。
多分あなたは今休養の必要な時期ではないかと思います。動けない時は、
どうやっても力が出ません。無理をしないでゆっくり養生できるといいなと思います。

>>626
書き込みに気がついてくれて感謝致します。

動いていない、いえほとんど家で寝てばかりで焦っています。
筋力が落ちて家の中でもあちこちにぶつかってアザだらけです。
ストレッチしてみたら見事に硬くなって痛くて…
なんでこんな状態になるまで放置したんだろうと鬱が悪化して泣く毎日。

痩せて健康だった頃に戻りたい気持ちばかり焦って…どうしようもないです。
醜い自分と毎日過ごしながら養生って難しいですね…
でも気がついてくれて本当に嬉しかったです。
ありがとうございます。

>>627さん
布団から出られない…わかります…泣いてばかりでね。無力感にさいなまれて。
時間はかかるけど、適切な治療と休養で治ります。焦らないでいきましょう。
例えば軟式テニスのボールをちょっとだけぎゅっと握ってみるとか、できそうですか？
お布団の中で背伸びをして力入れて力抜いて、を一度するだけでもいいんじゃないかな。
焦らないで、できるときに、でいいんですよ。きっと大丈夫。いつかほっとできる日が来ます。

仕事場日もとりあえずウォーキング40分ちょいとヨガ少々は毎日続いてる。
でも書き込む気力なく寝ちゃうんだよなー。
今日はいつものウォーキングは終了。
食事と風呂の間にステッパーを出来たらしたい。

>>620千秋さん
ピンクレディーですかー。それってめちゃくちゃハードっぽいですね。
私は初めてでも出来るの帯に惹かれて買ったエアロビのDVD。もう売ろうと思ってます。ﾂｲﾃｹﾅｶｯﾀﾖｰw

今日やった運動…ステッパー３０分

幽霊さんも凜さんも頑張ってるなぁ。私も頑張らなくては…去年買った服が入らなくなるのは
悲し過ぎる(´・ω・｀)
今日は一日の大半を用事で費やし、運動は腹筋数回のみ…早く寝ようと思ったら眠気飛んだorz
今日に限って薬が効いてくれてない。明日こそ歩きたいのに。
>>630凜さん
ピンクレディーは昔取った何とやら、で身体が覚えてるのでｗ普通のエアロビは、
身体以前に頭がついていかなさそうです。ヨガもやってみたいですね。

お昼前にひさびさウォーキング１時間。早朝に限定してたけど、朝の冷え込みに負けた。
これからは午前中にするつもり。だんだん寒くなるのをすっかり忘れてた。

ウォーキング50分。

「楽しくダイエット・ベリーダンスで愛される体になる」スローっぽいし出来るかも。よっしゃ愛される体とやらになってやろうじゃないかと購入
やってみた。
無理
笑いが止まらず鬱には効果あるかも。
これもブックオフ行き間違いない。

千秋さん＞いや、ウォーキングは犬の為です。しかし飼い主が気まぐれなんで、時間が昼とか夕方とかバラバラでムゴイです。
書き込みもバラバラだわ…

幽霊さんの書き込み安心しますよね。「今日も頑張ってるな」って。
最近見ないみんなは大丈夫かな。メンタルなスレだけに調子悪いんじゃないかと心配です。

昨日書くの忘れてました！
昨日やった運動…ステッパー３０分
今日やった運動…ステッパー３０分

>>千秋さん
冬はウォーキング辛そうですね。
寒いと痩せやすくなるそうですが…。

>>凛さん
うちも犬飼ってます。
癒されますよね…(笑)犬と一緒に健康になれるのはいいですね。

今日やった運動…ステッパー３０分

昨日は家族の風邪の看病でウォーキング休み、腹筋背筋も休み。しかも風邪をもらったのか、
日頃の不摂生がたたったのかミョ〜にだるい。これから軽く腹筋背筋できたらやります。
＞幽霊さん
冬でも時間と服装を選べばなんとかなりそうな気候の地です。
ただ、雪が一度積もると数日は溶けなさそう。今月あたりから友達と一緒にスポセンに
通う予定で、ウォーキングと並行していくつもりです。
＞凜さん
そのダイエット気になる…ちょっと探してみよう。
犬の散歩も、いい運動になりますね。ウォーキング中に見ると癒されます。

今日やった運動…ステッパー３０分

>>千秋さん
友達と一緒に通えるなんて羨ましいです。
話したりとかしながらだと長い時間運動できそうですね。
あと、調子が悪いときはゆっくり休んでください。
また元気になったら一緒に運動頑張りましょう。

昨日のだるさは、寝不足からきてたようです。多分。今日は病院を３軒ハシゴ。
ついでに親しらず抜歯。軽く疼く程度だけど、念には念をで運動はせず。いや単にずぼらなだけ…。
＞幽霊さん
お気遣いありがとうございます。休養も大切ですね。寒くなってきたから特に。
今までスポセンはひとりで気ままに行ってたので、誰かと一緒に、というのが変な
プレッシャーみたいなものになりそうな不安もあります。

そういえば、凜さんも言われてたけど、参加表明された方々はどうされてるんでしょう。
季節の変わり目で、様々な変調が表れたのではないか、心配です。

ウォーキング40〜50分
ヨガ20〜40分
日曜だけ腹筋腕立て伏せ15×2セット

>幽霊さん
癒される時もあり、面倒な時もあり(散歩)でもヤツが居なかったらウォーキングなんてしてないだろうし感謝しなきゃですねー。

＞千秋さん
近所だったらあげたいっす。何度見ても理解出来ない動きです。

今日やった運動…ステッパー３０分×２

昨日やった運動…ステッパー３０分&２０分
今日やった運動…ステッパー２５分

(水)ウォーキング40分ヨガ20分

(木)ウォーキング1時間 腕立て伏せ、腹筋4種15×2セット

今日やった運動…ステッパー３０分

ヤバイ。先週金曜にウォーキングして以来、運動らしい運動をしてない。ここに書き込むのが心苦しい。
相変わらず薬の副作用の強烈な睡魔のおかげで、生活リズム狂いまくり。明日こそは
絶対歩いてやる！と決意したのに１日中雨ですたorz土日はスポセン避けたいので、
家で地道に頑張ります…多分。
＞凜さん
近ければ是非とも。デューク更家みたいなのを想像中です。

今日やった運動…ステッパー３０分

昨日やった運動…ステッパー３０分
今日やった運動…ステッパー３０分

今日のウォーキングは都合により15分。
寒いけど継続させたい。

スレ違いかもだけど、「スレンディー」なる、
モロヘイヤと寒天でできた錠剤飲んでる。
夏ごろ毎日新聞の広告に出てた。

初めまして、参加します。

あたしはリスパダールのせいで太った（10�s）と思います。
今日は焼肉食べる事決定しているので、明日から頑張ります！！

とりあえず、昨日までは散歩20〜40分
昨日は何もせず。
今日は1時間ちょい散歩
体重変化なし。ふっ…。

デュークとベリーダンス
「なりきるのが大切」「人には見られたくない」トコは似てるかもー。
でもDVDのお姉さんはいい体してるし踊りも綺麗っす。

昨日やった運動…ステッパー３０分
今日やった運動…ステッパー３０分

>>652　ごんさん
よろしくです。
私もリスパダールを飲んでから太りました。
リスパダールは飲むと食欲がでるみたいですね。
一緒に頑張りましょう。

幽霊さん、こちらこそよろしくです。

朝・無し（散歩30分）
昼・無し
夕・おにぎり一個、サラダ

スポーツセンターに行ってきました。エアロバイクに筋トレマシンにウォーキングマシン？
いろいろ試して楽しかった。早速太腿が筋肉痛、でもまた行きたい。
＞ごんさん
初めまして。どうぞよろしく。無理なくやっていきましょう。

今日やった運動…ステッパー３０分

>>652ごんさん
リロードせず書き込んだからわからなかった。
よろしくです^-^

ウォーキング60分
半身浴、ヨガ40分

千秋さん、凛さん、こちらこそよろしくです。

朝・無し（散歩30分）
昼・無し
夕・温野菜
運動・20分のジョギング

昨日の太腿の痛みは消え、今朝から大胸筋腹筋が軽く痛い。負荷が弱かったのか、
明日一気に酷くなるのか？土日はスポセン混むから、ウォーキングの予定。
今日は用事でぐったり、何もできず。
＞ごんさん
もしかしたらプチ断食ですか？だとしたらお勧め出来ないです。
私それでリバりました。脂肪を溜め込む、太りやすい体質を作ってしまうらしい。
バランスよく適量を食べて、散歩もあわせてみてください。老婆心ながら。

>>661
千秋さん、アドバイスありがとうですm(__)m
少しダイエット方法変えてみたいと思います。リバは(＞＜｡)ﾔﾀﾞ

朝・無し（散歩30分）
昼・無し
夕・野菜カレー
運動・ジョギング20分

朝・無し（散歩30分）
昼・食パン一枚
夕・湯豆腐
運動・今日は雨でジョギングできなかったので、腹筋と背筋を20回ずつ。

age

初めまして。ルジオミールで太った者です。
先月急に太ったので既にダイエットは始めていますが
ここは初めてなので０日目でよろしくお願いします。

今日のダイエットメニュー：水泳２ｋｍ（もちろん連続ではないです）
あと毎日続けてるのが、昼ごはんの制限。
朝晩は母が作るのであまり制限がききません。
バイト先のコンビニのこんにゃくに、プレーンヨーグルトと
あとはカロリー低めで栄養が取れそうな一品。

幽霊さんの姿が見えない…凜さんもどうされたんでしょう。
風邪やインフルエンザの流行る時期、メンタル面ともに無事過ごせるよう願ってます。
＞ごんさん
なんだか他人ごとでなくて、貧血にもなってたいへんでした。
運動もされてるので、無理しないようにしてくださいね。
＞ラケルさん
初めまして。水泳２kmは凄いですね。また水泳始めてみようかな。
どうぞよろしく。

という私は、土日雨でウォーキングできず、家でgdgd。今日は通院などで運動しなかった。体重体脂肪率少し戻り気味。
明日はジムをできるところまで頑張りたい。

＞千秋さん　レスありがとうございます。
ラケルはこのスレだけの捨てコテです。どうぞよろしく。
水泳は基本的に週２回行ってます。
子供の頃水泳習っていたのがこんなところで役に立っています。

今日も昼はこんにゃくメインメニュー。
あとはヨーグルトと豚バラキムチで３００ｋｃａｌ台。
おいしいピーナツパンが目に入るがガマンじゃガマン。

>>665　ラケルさん、初めましてヨロしくです。

>>666　千秋さん、ごんも貧血で、鉄剤処方されています。あと、拒食もあるので、メニューに悩まされます…無理せずに続けたいです。

きのうと今日は、昼・夕とお粥と梅干し。
運動は、朝に散歩30分、夜に散歩１時間。

ラケルさん＞よろしくデス
千秋さん＞何か過食衝動に負けつつヘニョッてました。
心配かけました。あと出勤日や、その前後は書き込む気力が無い事が多いです。

土、日軽いストレッチ以外何も出来ず。
他はウォーキング40分寝る前ヨガ30分
モチが上がらないので、無理禁で行きます。

>>669->>670
凛さん、大丈夫ですか？
無理しないで下さいね。

朝・無し
昼・無し
夕・バターロール２個
運動・朝、夕にウォーキング１時間ずつ

ごんさんありがとうーモチあがらないだけなので大丈夫です。
幽霊さんも大丈夫かな。

昨日・あれから何となくステッパー20分
今日・ウォーキング40分、ステッパーダンベルもって20分
今から風呂入ってヨガして寝ます

昨日(21日)宣言どおりスポーツセンターへ。今回はひとりで行き、
エアロバイクに筋トレいろいろ。今回は負荷を強めに、
翌日筋肉痛キタ━━━(･∀･)━━━!!
運動したぁって感じ。ただ、行くまでがかなり腰が重い。行く道で
パニックも出て嫌な感じ。
＞ごんさん
頑張っておられますね。ウォーキング中は貧血に注意してくださいね。でも頑張りすぎないでね。
＞凜さん
安心しました〜出勤は体力気力使いますね。風邪予防のためにも、
きつい時は無理せず、ですね。

今日やった運動…ステッパー３０分

気持ちが落ち込んでてサボってました。
また１日目からやり直します！

>>ラケルさんよろしく！
一緒に頑張りましょう。

>>674　千秋さん、なんとか無理のない範囲でやっていきますね。少しずつ運動量増やしていきたいです。

朝・無し（散歩30分）
昼・無し
夕・お粥と少しサラダ
運動・ウォーキング１時間

＞ごんさん、凛さん、幽霊さん、よろしくお願いします。
とりあえずルジオミールを飲んでいる間は続けていないと
エライことになりそうなのでがんばります。

昨日の運動：寝る前にヨガ。
今日の運動：水泳２ｋｍ、ウォーキング５０分。
そして２日間とも相変わらずの昼食。

凛さんも幽霊さんも、モチベーションがどうにも上がらないときには
焦って運動しても精神的によくないでしょうからどうぞご無理をなさらずに・・・。

ウォーキング20分
ダンベル持ってステッパー30分
だらだらヨガ
半身浴の前にまたステッパーできたらやりたい。
ステッパーキツイ！脇と背中の贅肉に効きそう。
幽霊さんすごい。私はしんどくてチラチラ時計ばっかり見てしまう。

凛さんすごいですね。
私は週２回水泳に行っているものの、毎日の運動はなかなか続きません。
このスレ読み返してみると、皆さんのがんばりぶりが見えて、
私の食事制限やらちょっとした運動なんて大したことないなと思います。
何しろステッパーやダンベル等の道具を１つも持ってません・・・(´Д｀;)

朝・昼・無し
夕お粥
運動・ウォーキング１時間腹筋と背筋を20回ずつ。

ラケルさん＞ごんも運動道具持ってないですよ…orz

ダンベルもリストバンドタイプの重りもバランスボールも、
ピンクレディーの振付DVDもあるのに活用してない私ｗ
筋トレってどのぐらいの間隔がいいのかな〜今度聞いてみようと
思いつつ、次はいつになる？やる気はあるがテンションあがらず。
幽霊さんおかえりなさい。しんどかったですね。体調気力と相談で
焦らずいきましょう。

いつもの昼食メニュー
運動：母が通ってるスポーツクラブのギフト券で
骨盤矯正エクササイズへ。
あと通院がてらウォーキング約２０分。

それにしても・・・体重減らん・・・。先月のつけは大きい・・・。

＞ごんさん　ウォーキング１時間となるとけっこうな距離ですね。
腹筋背筋などはたまにやりますが結局毎日は続きません。
道具があってもなくても私のようなめんどくさがり屋はやっぱりダメですな。
とはいえ無理にやっても仕方ないので千秋さんのおっしゃるとおり、
体調気力と相談で焦らず、ですね。ふぅ。

幽霊さんおかえりー！
ラケルさんごんさん＞あらゆる物がうちにはゴロゴロしてますが、使う時は本当に気が向いた時だけ(笑)
大きな物は捨てる時困るので、もう飛び付かないぞと我慢の日々です。
ステッパーちょっと使ったら、異音がして重くなり完全停止。そんなに私が重いかぁ(´・ω:;.:...

金曜の運動
ウォーキング20分(ラケルさんこんな犬の散歩近所ぐるっとなんて運動とは…wプールがすごいです)
ステッパー30分ちょいで停止…
腹筋3種、腕立て伏せ、スクワット15回2セット
今日は運動した感じ。

昨日やった運動…ステッパー３０分
今日やった運動…ステッパー３０分

みなさんも気持ちが安定していないときはゆっくり休んでください。
しんどいときってどうしてもありますよね。

>>凛さん
私も時計をチラチラ見てます！
あと１０分だ、とか思ったりしてます。
携帯で遊んだり本を読んだりしながらなんとかやってます。

今日は９時から１７時までバイトだったので運動をしていません。
しかもあまりにおなかが空いたので１７時に廃棄のｲﾓﾊﾟﾝを食べてしまいましたごめんなさい。
３５５kcalを５分で完食・・・。というわけでふりだしに戻ります。

＞幽霊さん　以前時計を見ながら、とか、曲をかけながら、とかで運動をしていたことがありますが、
「ああまだ○分ある・・・。」だの「この曲じゃまだ先は長いわ。」だので
イヤになってきて結局その方法はやめました。

＞凛さん　犬の散歩でもいい運動ですよ。
学生の頃駅から大学までけっこうな距離がありましたが、
毎日やる一見何でもない徒歩でも、効果はあったんだなと今思います。

とりあえず今日は何もしていないので寝る前にヨガをするとしますか。

食べたのはお粥のみ。
今日はあまり運動できなくて、朝・夕に散歩30分ずつ

ラケルさん、ふりだしドンマイです。無理せずに頑張りましょうヽ(*^-^)人(^-^*)

＞ごんさん　ありがとうございます。
しかし、食べすぎもよくないけど
お粥さんのみでは栄養が偏ってしまいませんか？

今日の運動：水泳３ｋｍ。
しかし、体重測ったら増えてやがった・・・。
ﾀﾞﾒﾀﾞｺﾘｬ。

今日は、お粥と卵焼き。
運動は、朝・散歩１時間
夕・20分ジョギング

ラケルさん＞お粥だけじゃダメと思ってるんですが、激しく食欲がなくて…。
なにかお粥に工夫してみます。

今日やった運動…ステッパー３０分

>>ごんさん
たまご粥にしてみるとかどうでしょう。
たまごは栄養があるので。

セルライトがくっきり消えましたよ！！

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今日は、お粥に野菜入れてみました。
運動・散歩30分とジョギング30分。

>>691　幽霊さん、たまご粥も試してみますね。
ありがとうですm(__)m

幽霊さん＞ステッパー動かなくなったのでまた修理してもらわないと。でもかなり悪戦苦闘してた父の姿を思い出すと言いだせないデス。
ラケルさん＞うーんでも体重減らないっすwむしろ増えてるヽ(｀Д´;)ﾉ

土曜・散歩20分、腹筋3種、腕立て伏せ20×2ヨガ
日曜・散歩20分ヨガ
月曜・散歩20分、腹筋3種腕立て伏せ20、ヨガ

＞ごんさん　食欲がないのですか・・・。
たまご粥の他に、芋粥やかぼちゃ粥などいかがでしょう。
お芋さんやかぼちゃをちっちゃく切ったのをちょっと多めに入れると
飽きずに食べられると思います。私お粥はすぐ飽きちゃうので・・・。

＞凛さん　私も前述のように減らずに寧ろ増えてます。

今日もこんにゃくメインの昼食。
あと、さきほどヨガをしました。

昨日やった運動…ステッパー３０分
今日やった運動…ステッパー３０分

毎日運動してないずぼらな私が来ましたよｗ
皆さん毎日頑張って偉いなぁと感心することしきりです。週２回の
ジム通いで安心してちゃいけないんですが…昨日も２時間半みっちり
頑張ってきました。心配してた筋肉痛が出てきてくれてひと安心。
気力のあるうちに、できるだけ身体を動かしておきたい。

火曜から何もしてません。だらーん。
ラケルさん＞過食をミカンに変えようと考え中です。そうそう私もルジオです。
千秋さん＞昔行ってたジムのトレーナーさんが週2、3回ぐらいが良いと言うてました。
ジムに行くとお手本になるような体型の人が居たりすると良い刺激にはなりそうですね、仕事に行く事に慣れたらまた週1でも行きたいな。

＞千秋さん　週２回でも通っていればいいですよ。
私もプールは週２回です。
＞凛さん　やっぱりルジオミールは太りやすいみたいですね。
私の主治医はあまりルジオミールで太ったという患者を見た経験がないようですが。

昨日は精神的に落ちていたので何もしていませんが
一応昼食はいつも通りこんにゃくメイン。
今日はプールで１ｋｍ泳ぎました。
昨日の不調を引きずってるので控えめに・・・。

昨日やった運動…ステッパー３０分
今日やった運動…ステッパー３０分

今日もダラーン。
鬱状態でもないし、心は平和なんだけど動きたく無いのはコタツのせいかも。
＞ラケルさん、私はルジオのせいと言うより過食とグータラな毎日が……
ルジオは元気が出る良いお薬だと思うけど、過食衝動とルジオは関係あるのかは謎です。

12月になっちゃったよ12月に…例年なら初雪の便りが聞かれる時季だけど、
暖冬なのか？２年前も初雪年末だったしなぁ〜冬はジムがありがたい。
明日っつーか今日てか、スポーツセンター行くぞ。いつも夕方になって
重い腰あげてるから、午後の早い時間に行くのが目標。
＞凜さん ラケルさん
ありが�dです。前回に比べて筋肉痛があまりないので、
運動足らないのか？とちょっと不安になってます。
明日イントラさんに聞いてみよう。

スポーツセンターから書き込み中…テンションあがらない。でも
帰宅するのもなんか嫌。
多分時間は２時間半くらい経つ頃だけど、頭も身体も動かない。

今日やった運動…ステッパー３０分

もうすっかり冬ですね。
お正月は太りそうで怖いです。

今日の運動：骨盤エクササイズ

＞凛さん　私もルジオミールはいい薬だと思いますが、
あれがなじんできた１０月上旬から異常に食欲が増し、太ってしまいました。
以前は食欲が出ないことも多かったので一概に副作用とも言い切れませんが、
いくら運動して食事に気をつけても元に戻らないのだけはどうにかならんのか・・・と思います。

＞千秋さん　テンション上がらないときは無理してやると
かえってストレスになりそうな気がするので、あくまで千秋さんのペースでいいんじゃないでしょうか。

先程はスレ汚しすみません。今日はひとが多くて、最初から調子悪かったようです。
あの直後、ロッカーの鍵をかけ忘れてたことに気付き、そのまま
あがりました。幸いなことに貴重品は持ち歩いてるので、
ヒヤッとするようなことはなかったけど、毎回確認することすら
できてなかった物忘れの酷さに愕然としました。
やっぱり寒くなるから、ひと多くなるのかな。人込み苦手だから不安です。
とりあえずエアロバイク20分、ウォーキングマシン10分、他筋トレ
いろいろ。いつものコースは一応ひと通りこなしました。
＞ラケルさん
ありがとうございます。自分に課してるノルマを達成出来なかった
悔しさみたいなものがあります。週２のペースは崩したくないし、
一度休んだら済し崩しに行かなくなりそうで。これで何度神経科や
歯科の治療を中断したやら。

やっと散歩に行けたー！勢いで何かしようかと思ったけど、急にやるのはどうかと辞めました。
＞ラケルさん、そうそう私も同じです。
副作用がなくなって、妙なヤル気(このスレでも最初はガンガン頑張ってたw)が落ち着いた頃からです。去年の冬服がパンパン…でも鬱で休職したから金がないので根性で着てますw

＞千秋さん大丈夫でしたか。無理して症状が悪化するといけないのでのんびりやりましょう。
私も人ゴミにのぼせたり、慌ててた時に鍵ロッカーにつけっぱなしとか何回か。。。
こう集中力や注意力皆無になってしまいます。長文すいません

昨日やった運動…ステッパー３０分
今日やった運動…ステッパー３０分

>>千秋さん
私も人が苦手なので、ひきこもり気味です。
千秋さんはスポーツセンターに通ってるだけ偉いと思います。
無理せず通ってください。
駄目なときは家でも家の近所でも運動できるので、それでもいいと思います。

ここ数日、調子悪くてなにもできませんでした…orz
またふりだしに戻して頑張りたいと思います(^.^)b

昨日やった運動…ステッパー３０分
今日やった運動…ステッパー３０分

>>ごんさん
ゆっくりやってきましょう。
私も始めからやり直しましたけど
心機一転って感じで逆に頑張れる気さえしますｗ

凜さん幽霊さんありがとうございます。ごんさんおかえりなさい。
今日も定例の週２回を続けるべく、行ってまいりました。今回は鍵のかけ忘れもなく、
ひとも少なかったのですが１時間で帰りました。ひたすら筋トレマシンと向き合ってました。
お昼食べ過ぎた…アフォです。胃が苦しくなってリタイア。
ウォーキング再開もアリかなと、装備を揃えることも視野に入れています。

みなさん、ただいまです。相変わらず食欲ないのには困ってるんですが…まぁ、無理せずにﾏﾀｰﾘいきます。

朝・散歩30分
夕・散歩30分

書き込みさぼっていてすみませんでした。
>>707千秋さん　わかりますその感じ。
何か一度休むとその癖がついてしまうような気がするんですよね。
ノルマを課すのも一つの手だとは思いますが、それが何らかの不調で達成できなかった時に
悔しさのあまり気分が落ちてしまうこともあるでしょう。
そのときのご自分の体と向き合ってやればいいと思います。
>>712では新たな決意をされているようで、陰ながら応援しております。

＞凛さん　私の場合ルジオミールで飲み始めの副作用はなかったのですが、
おそらく効き始めてきた１０月初旬からは前記の通りです。

書かなかった間：月曜にプールで１ｋｍ。

今日の運動
朝・散歩30分
夕・散歩1時間

一人でやってると、くじけそうになるので、愛犬と一緒に励む事にしました。
うちの愛犬も少しデブちゃんなので、ちょうどいいかなぁと勝手に思ってます。

日曜〜火曜
散歩20〜40分､ステッパー復活20分
帰宅後ヨガ少々
水曜、散歩30分、サーキットダイエット30分、ヨガ少々

＞ごんさん、おかえりー(^o^)／私も犬とです。犬の方が良い体になってきたw

＞ラケルさん副作用なかったの羨ましいです。
幽霊さんの言う通り、年末年始は忘年会やらやばい。
と、サーキット久しぶりにやってみました。
燃焼しておくれー。

はじめまして
ﾛﾋﾌﾟﾉｰﾙ･ﾃﾞﾊﾟｽ･ｱﾓﾊﾞﾝ服用していました。
2週間前、ｺﾝﾄﾐﾝが増えてから急に体重が5キロ増えました(つ∀｀)
睡眠薬が効かない間、ずっと家の食べ物を漁って食べてます。
医者には過食症かもしれないけど、1週間様子を見るといわれました
お正月にたくさん人に会うので、その日までに−5キロ減らします

156/45 16歳♀

食事制限なし
腹筋200回･柔軟

玲さん初めまして。
156/45なら私よりやせてますが、やっぱり急に増えたのはショックですよね。
私は153/47(平均)です。
９月までは４５〜６を行き来してたのに、１０月にその平均値が急に上がり、
元に戻らなくなったので、少しですが食事制限、運動をしています。
周りには「まだ大丈夫だよ。」と言われます。
確かに現状ならまだいいですが、１０月初旬の食欲のままに放置していたら、
歳と薬のダブルパンチでおそらくどんどん増えるだろうと思い、我慢の日々を送っております。
幸い今のところ増えてはいませんが、まだ元には戻りません。
お互い無理のない程度にｶﾞﾝｶﾞﾘましょう。
しかし腹筋２００回はすごいですな・・・。

＞凛さん　私はパキシルも飲んでますがこちらも最初の副作用はなかったです。
７年前ノリトレンを飲んだときも何ともありませんでした。
やっぱり個人差があるんですね。

今日の運動：水泳２ｋｍ。

今日は…
朝・散歩30分
夕・散歩1時間と腹筋少々

凛さん＞犬と散歩だと、毎日になるので、効果あるかなぁと思ってたりします。

玲さん＞初めまして〜。
私は168�p/38�sから、一気に50�sまで増えて(＞＜｡)それが嫌で嫌でたまらなくて、45�sまで減らせたらいいなぁと思ってます。

玲さんはじめまして。よろしくー。

皆細いじゃないかー羨ましい〃(ﾉ´ω｀)ﾉ〃
でもそれぞれ自分の好きなベスト体重あるんだよね。
私も頑張ろう(`･ω･´)
＞スレチな質問だけどラケルさんお酒は強い？何だかお酒強い人は薬にも強いイメージがあったので。私は抗鬱剤は2種類とも副作用出て、眠くならない安定剤を探すのにも苦労しました。
＞ごんさん身長同じ位ですーでも体重はｻﾗｾﾏｾﾝ…w
犬と一緒なら楽しいですよね。犬も嬉しそうなので心にも良さそうです。

(木曜)散歩20分ぐらい
サーキットダイエット2週間分
ヨガ少々

＞凛さん　お酒は弱いです。味もあまり好きじゃないですし。
一部、白ワインやマカディアなど好きな香り・味のもありますが、
グラスにちょっとだけ入れて、あとは水をﾄﾞﾊﾞｰと入れないと飲めません。
普通にお酒を飲める人からしたらただの水同然なんでしょうけど・・・。

今のところ薬できつい副作用に悩まされたことはありませんが、
パキシルユーザーゆえ、やめるときが怖いです。
パキシルは初めてなので自分がやめるときどうなるかまだ判らないんですよ。

今日の運動：骨盤エクササイズ

今日の運動
朝・散歩30分
夕・散歩1時間とスポーツ模写

＞ラケルさん、お酒強い＝薬強いかも説は間違いですね。ありがとです。
(金)散歩50分
(土)散歩30分

玲さん初めまして。よろしくね。ラケルさんありがとう。
ウォーキング用にシャカパンやら帽子やら要るなと考え中。帽子似合わないので困ってます。
昨日スポセンでエアロバイク20分、それ以外は筋トレで１時間あまり。体調はまずまず。
ただ食欲が増してきて、一度痩せたのに戻りつつあります。運動足らないかな。それにしても
皆さん細い。私は163/63〜65をうろちょろしてます。BMI22がとりあえずの目標です。

今日の運動
朝・散歩30分
夕・散歩1時間と腹筋

千秋さん、スペックとてもさらせない私が来ましたよ。…ｳﾌﾌ…ｱﾊﾊ…(壊)
(土)散歩30分
腹筋20×2セット

あと一口 あともちょっとが ピザのもと
＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
動けば動くほど おいしく感じるんだよね〜(^_^;)

(日)散歩30分
寝る前にヨガ少々

(月)サーキット20分弱
散歩20分
仕事の合間にストレッチとかヨガぼちぼち

定例のスポーツセンター通い、２時間あまり頑張ってきました。早速筋肉痛らしきものが脚と背中に…
歩くのが以前より辛くなくなったような、でも食欲増進で食べる量が増えた。まさしく
凜さんの言われるように「早まるな、その一口がピザのもと」ですね。バランスも大切。
＞凜さん
晒すの迷ったんですが、敢えて晒して自分にプレッシャーをかけようかなと。でもなかなか減らないorz

月曜日の運動
朝・散歩30分
夕・散歩1時間

今日の運動
朝・散歩30分
夕・散歩1時間と腹筋少々

散歩40分
サーキット30分

＞千秋さんジム乙です。
＞歩くのが辛い
インストラクターさんに相談してみては…心配ですね。

このスレに来たばかりの頃、運動しないと鬱が治らない。寝たきりだったから体力筋力落ちてるから復職出来ない。と、運動に必死でした(・ω・;)
どこいったあの頃の自分w
皆さんのスペック見てサーキットやる気になったので感謝です。
でも明日あたりから○理なので、ゆるゆるやります(=^・^=)
目標は53�sぐらいかな。

書き込みが出来ませんでした(つ∀｀)
みなさん、よろしくお願いします！

今日体重測ったら、156/45→44になりましたｖ

昨日は友達に誘われて、
あんまり気が向かなかったけどﾗｲﾌﾞに行ってきました。
ｼﾞｬﾝﾌﾟしたりﾍﾄﾞﾊﾞﾝしたので、それで痩せたかな？って思いますｗ
結構な運動量だったと思います。

今日は
腹筋250回
柔軟15分

御無沙汰でした。
金曜に書き込みして以来、眠くてパソすら立ち上げる気にならなかったのです。
そして土曜のバイトの後間食でふりだし。ﾁｰﾝ･･････。
月曜に水泳１．５ｋｍやってきました。

＞凛さん　亀で申し訳ないですが、私は「薬強い＝お酒強い」は聞いたことないです。
薬はいろんな成分があるからお酒と比較はできないと思うんですが単純すぎるでしょうか・・・。
とりあえず今まで出た薬で辛い副作用が出たことはないです。

＞玲さん　おお、効果が出てるようですね。
玲さんのレスを見ていると私なんかより運動量がはるかに多いので感心します。
私ときたら最近結局水泳しかしてないｼﾞｬﾏｲｶ･･･。
一応例によって毎日の昼ごはんには気をつけてますが。

今日は運動してないけど…
風邪やらノロウイルスやら、いろいろ流行ってるようですね。皆さん寒い中お疲れ様です。
ごんさん貧血とか大丈夫ですか？毎日歩かれて凄いなと思ってます。
凜さん誤解させてごめんなさい。歩くのが楽しくなった、と
書けばよかったですね。今日は筋肉痛ですがこれも筋トレが効いてるのでしょう。
玲さんはアク禁に巻き込まれてたのかな？気が乗らなくても行ってみると…ってことって
ありますね。いい運動になったようでよかったですね。
私もあさってまた頑張ろう。年末年始は１週間スポーツセンターが休みなので、ちょっと不安。

リロってなかったorzラケルさんおかえりなさい。
水泳1km以上って、私にはとてつもなく長く果てしない距離…ほんと皆さん凄い。励みになります。

散歩30分
ストレッチ、体操など30分
玲さんオメです！頑張ってますね。

腹筋で、頑張ってたニコさんを思い出す。調子良ければよいな。

＞ラケルさん
私の周りのお酒強い人が口を揃えて「色々試してるけど薬効かない(眠剤、鎮痛剤など)酒の方が効く！」って言うもんで、何か関係あるのかと思ってました。(^_^;)

＞千秋さん
そうでしたかー。
筋肉痛は効いてる実感わくけど辛いですね。かるーく歩くとマシになったりしますよ。

寝る前に･･
腹筋250回
柔軟

＞ラケルさん
水泳なんて凄いじゃないですか！
すごくｶﾛﾘｰ消費出来ますよねｖ
頑張ってくださいね

＞千秋さん
気が向かなくても、行っちゃえば楽しめましたｗ
翌日の筋肉痛を和らげる為に、寝る前のｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞもしたので
身体も元気です。

＞凛さん
ありがとうございます！
凛さんは最近寒くなってきたのに
ちゃんと散歩とかしてて凄いですね。
頑張ってください

今日は水泳の日ですがサボってしまいました。
＞千秋さん、玲さん　水泳はたまたま小さい頃から習っていたので
唯一できるスポーツなんですよ。あとは運動オンチこの上ないです。

＞凛さん　ご存知かもしれませんが、お酒は寝つけても眠りが浅くなるそうです。
眠剤・・・私もあまり効きません。かといって眠い日はむちゃくちゃ眠くて眠剤いらず。

スレチの部分もあってごめんなさい。
明日から出かけるのでまたしばらく書き込めないと思います。

水曜日
朝・散歩30分
夕・散歩1時間

木曜日
朝・散歩30分
夕・散歩1時間と腹筋少々

＞玲さんの体重が裏山ですごんも数ヵ月前は…orz

＞千秋さん　貧血は相変わらず続いていて、鉄剤処方されています…でも、鉄剤の色見ると飲む気失せます血の色してるっす
散歩続けられるのは、ワンコのおかげです(^.^)b
今は、腹筋の他に何かできないか悩み中です

記録だけ。スポーツセンター都合により１時間あまり。エアロバイク20分、筋トレひととおり。

金曜日
朝・散歩30分
夕・散歩1時間

土曜日
朝・散歩30分
夕・散歩1時間とスポーツ模写

薬を飲み始め1年になります。
みるみる太り30�`も増えてしまいました。
ご飯の量は減らせないし＾＾；
外出るのが怖くて散歩もジョギングもできません。
家にあるのはヨガボールのみで、でもそれも未だに未開封
家で簡単にできて痩せれる運動などありませんでしょうか？

スレチですいません。

本日：水泳１ｋｍ

>>743さん初めまして。
私の従姉はダイエットの鬼らしい（伯母談）です。薬は関係ありませんが。
彼女はファンケルのカロリミットを飲んでいるらしいです。コンビニでも買えます。
運動はしているのかどうか判りませんが、食事はだいぶ制限しているようです。
ただ、一緒に銭湯に行ったら肋骨が浮いてたので
いいかげんやめたほうが・・・と思いました。

「ヨガボール」というのは初めて聞きました。
私は、以前も書きましたが何も持っていません。

ダラダラ書いたけど何の参考にもならない文章ですな・・・ごめんなさい。

週末は吐き気と喉の痛みで、風邪で感染性胃腸炎かと焦りましたが元気になりました…
普段のスポセン通いの賜物だねと友達に言われました。明日もいってきます。
>>743さん
初めまして。スポセンで週２のペースで筋トレなどしていて思うのは、筋トレが効いてるのかなと。
ここ数日甘いものをあまり食べてないのもあるのですが、ウエストが若干細くなったように
感じます。体重も少し落ちました。
また、柔軟性を養うのもよいと聞いたような。ということで、ストレッチ腹筋背筋、
住宅事情が許せば踏み台昇降はいかがでしょうか。ジムボールもいいそうですね。

すみませんボケまくりorzジムボールじゃなくてヨガボールでした…

日曜日
朝・散歩30分
夕・散歩1時間とスポーツ模写

月曜日
朝・散歩30分
夕・散歩1時間とｽﾄﾚｯﾁ

>>743さん初めまして。
ごんは、食事療法？のダイエットならお薦めなのあるですけど、ある程度お金とかかかるので…んー、半身浴で汗流したり、腹筋やｽﾄﾚｯﾁなんかどうでしょう？

>>744さん
>>745さん
>>747さん
ありがとうございます。
コンビニで一度見てきます。少しの食事制限ならいけそうなので
それ＋ストレッチしてみます。踏み台昇降も挑戦してみます。

どうすれば良いのかよくわからなかったのですが
此処で皆様にアドバイスしてもらい助かりました。
少しずつですが頑張ってみます。
本当にありがとうございました。

>>748さん
踏み台昇降は、２ちゃんのどこかにスレ立ってたと思います。
ダイエット板美容板あたりに。現在どこにあるか不明ですが、まとめサイト置いときます。
携帯用ですがPC用もあります。参考までにドゾ。
つttp://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

一昨日ぐらいまで○理の眠気がすごかった。
>>743さんはじめましてよろしくです。

昨日までの運動。
散歩20分〜40分
ストレッチやお尻歩きやら少々。
夜ご飯を3割ぐらい減らし、間食も無理ない程度に減らしました
前に置き換えで成果出たので、ローカロ雑炊買ってみようか検討中。

(火)
サーキット20分
散歩30分

昨日スポセン２時間程度。エアロバイク20分、筋トレいつものコース。
その後友達と振付レッスンDVD１時間。
歌いながらって楽しい。たまには時間に縛られず歌い踊ってみたい。今年は残すところあと２回、
休まずにジム通いするのが目標。

火曜日
朝・散歩30分
夕・散歩1時間とｽﾄﾚｯﾁ

水曜日
朝・散歩30分
夕・散歩1時間

他に、CDかけて一人でジタバタ踊ったり、公園を走りまわったり…近所の人ｽﾏｿw火曜日は病院だったのに、体重測ってくるの忘れますた…orz
家に体重計ないんです(T_T)

(水)散歩30分
(木)暴食美味かったから悔いなし
(金)散歩30分ぐにょーん…

本日の運動：骨盤エクササイズ

今回月経が遅れ、もしかして下手に食事制限してるからか・・・？と思い、
２〜３００kcal台の昼食はやめました。
月経はおとといやっと来たという具合です。
食事が原因かどうかはわかりませんが、迂闊にやるもんじゃないのかな・・・。
>>748さん、>>744であんなこと書きましたが、あくまで参考程度に・・・。
従姉は９月の時点で月経が３ヶ月ないと申しておりましたし。

スポセン通いの予定日でしたが、家族がまた風邪で看病の必要があったので取りやめました。
私も寒気、軽い吐き気と食欲不振で風邪もらったかな。熱がないだけよしとします。
皆さんもどうぞご自愛ください。
＞ラケルさん
摂取カロリーの抑え過ぎからくる低体重(体脂肪率低下)で、ホルモンバランスが崩れ
生理が止まってしまったり生理不順を引き起こしてしまう、という話は聞いたことがあります。
他にストレスでも崩れるとも言いますし…私はピル服用者なのでダイエットと生理の関係が
実感出来ない立場での意見で申し訳ないです。