どうせモテないし減量しようぜ！19

前スレ
（´；ω；`）ｳｯ×18
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1142222361/

(･∀･)ﾊﾟｯｷｭｰﾝ!!

とりあえずターザン買った！満足

>>2
流行らねーんだよカス

スレ立て依頼したら天邪鬼な人に立てられちゃった（´・ω・｀）
前スレが別物だしw

まぁいいやこのまま使っちゃえw
と結う訳で・・・
m9(｀･ω･´) そこの君！漏れと一緒に減量しないか！？  

前スレ
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1140303558/l50

age

本日のウォーキング、筋トレ終了！

昔はまとめサイトとかなかったっけ？

今日はいっぱい菓子パンとか食べちゃったけど明日から頑張るぞ。

ブタどもこっちが本スレか？

みんなどんなダイエットしてる？

何も気にしないのが一番のダイエット。

最近体重の減りが悪いのでサプリでも飲んでみようと
思うんだけど何か良いやつアル？アミノ酸、カルチニン（←コレもアミノ酸か）とか

バウムだっけ？
槍投げの人が使ってたヤツ。
あれは効果あるらしいが、いわゆる燃焼系のアミノ酸は医学的には効果が無いよ。
筋肉を動かして脂肪を燃焼させる場合、カルシウムと水がいるからそっちがちゃんと取れてるか気にしたほうがいい。

保守

デブスレから誘導されてきたよ。
自分は無酸素運動と有酸素運動の組み合わせでチャレンジしてみる。
エアロバイクがあるので雨天時でも運動できる。

食事は午後9時以降食べないようにするのが基本。
お菓子類はほどほどに。
飲み物はお茶か水。水は一日2�gくらい飲む。
これくらい。あまり縛りすぎるとストレスになる。

って言うか食事量減らせよ。

それができればとっくにやせてるよ

じゃあおまえらには無理だ。

もともとそんなに食わないんだなぁ。
運動不足、筋力不足によって基礎代謝が落ちているから痩せない。

そんなに食ってなくても、消費カロリー以上には食ってんだろ。
その分カットしれよ。

痩せようという気が全く感じられないなｗ　
始める前から言い訳すんなよ。どんなに運動しても満足に食べたら意味ないだろ。　

要は運動しようがしまいが満足に食べなければ絶対に痩せる。
それとは別に人として運動、筋力不足の解消をお勧めする。　オレって優しくね？

夜飯と間食やめて飲み物もお茶にしたら順調に痩せてる俺がいる。こーだくみもこれで痩せたらしい

夜食も間食も全開な痩せタイプの俺もいる。みんな自分に合ったことしよ〜ね。

もちろん、必要以上に栄養を摂取しちゃダメだよ。
ただ、やみくもに減らして必要以下になってもダメ。
基礎代謝を増やして必要エネルギーの絶対値を上げるのが大切。

>>26
基礎代謝基礎代謝っつって、結局できねーじゃん。
食べる量減らすのが１番手っ取り早い＆確実じゃん。
そもそも太ってるって事は、明らかに摂取過多なわけだしさ。

結局できないとか言われてもなぁ。
始めたばっかりだし。
一月に2ｋｇが安全なペースらしいよ。
単純に食事量を減らしただけで痩せてもリバウンドしちゃう。
○○だけってやり方はあまりよくない。
食事も運動もできる範囲で無理せずに習慣化してけばいい。

>>28
食う量増やせばそりゃ体重も戻るさ。

>>27
もう馬鹿はカキコするな

どおおおおおおおおせおまえらに原料は無理さ。ｗｗｗｗｗｗｗ

そして塩はやっぱりうざかった

どうやったら痩せるか教えてやったんじゃん。

馬鹿だなお前
運動でカロリー消費し、同時に基礎代謝あげつつ
あぶらっこいものを少しづつ減らす

これ王道なり

１ｋｇは７７００ｋｃａｌだぞ。

>>34
だからそれできねーんだろ。
つか今現在結局は消費カロリー以上に摂取カロリーがあるんだから、それ減らせば済むわけじゃん。

簡単じゃないさ

１ｋｇ落とすには７７００ｋｃａｌ消費しなきゃならない。
２０代は代謝で２０００ｋｃａｌ消費する。
１ｋｇ落とすには一日マイナス１０００でも一週間かかる。

リバウンドってのは減らしてたカロリー摂取を元に戻すときに起こるもんだろ？
戻しちゃいかんよｗ　ダイエットってのは３０００だった摂取カロリーを２０００にする。
そして永久に２０００で生きていくわけだ。
摂取カロリー２０００で満足できる体作りをするのがダイエット。　おｋ？

>>38
おいおいボクサーじゃあるまいし
どれだけ急激に痩せる必要があるんだよ
>>36
摂取カロリー減らすと飢餓に備えて
基礎代謝量も減って体が痩せにくくなるよ
体の仕組みも科学的に解明されてるんだし、勉強したほうが得だよ

>>36
そういう単純計算しか出来ないからお前はアホだと言うんだよ

三食かならず食う。カロリー少ないもので満たす。
飯で２０００以下にすれば寝てても痩せる。
それ以上早く痩せたきゃ運動しろよ。

何喧嘩してんだよお前ら

お前はなんだと思ってるんだ？
これがダイエットの世界なんだよ！　殺伐としてるべきだ。

>>40
燃費がよくなっていいじゃん。
何でその後たくさん食おうとしてんだよ。
節約までできて一石二鳥じゃないか。
痩せにくかろうが、食わなきゃ太る事はねーだろーが。

一番疲れなくてカロリー消費すんなら水泳。
クロール１時間で１６００消費。

あと表示カロリー分摂取してるわけじゃないから
もうちょっと食っても大丈夫だけど
食い過ぎに注意。

>>41
違うの？
じゃ何で太るの？
おまえ霞食って太ったの？

>>45
いや、燃費よくなりたいならいいが
俺は飲んで食うことを楽しみたいんでむしろ燃費が悪くなりたいんでな
飢餓モードになるってことは生命維持に最低限必要なカロリーで生活する
ってことなんで「健康」ではなくなるし

>>48
痩せる気あんまねーじゃん。ｗ

健康健康って、栄養過多だから太ってんだろ？
その分カットして何で不健康になんだよ。

あとは、食事で吸収されにくい調理をすればよい。
烏龍茶のんだり揚げ物にレモンかけたり

いやいや、基礎代謝増やして運動もすれば
健康的に痩せられるって
摂取カロリーだけ減らすって病的に痩せていくことだぞ

>>51
お、そういう知識ももっと頭に入れたいな

>>52
何で余ってる分カットすんのに病的に痩せるんだよ。
別に1日おにぎり１こで暮らせっつってるわけじゃねーよ。
贅肉に回ってる分だけ減らせっつってんだろ。

病的な馬鹿だなこいつ

摂取カロリーのみで痩せるってのは
食事をかなり大幅にカットするってことなんで
おにぎり一個も大げさじゃないぞ

油物とるときは烏龍茶だな

>>47
じゃあそう思ってお前はやってろよ

>>56
おまえどんだけでかいおにぎり食ってんだよ。

>>58
ダイエットが必要なほど太ってない。
どっちかってーとカロリー摂取しなきゃいけない方。

>>60
あ？なんでここ来てんだよアホ

根本的にもの知らないようだな…

>>58
つか、じゃあじゃなくて答えろよ。
何がじゃあだよ。
言葉のキャッチボールが下手にもほどがある。

>>61
馬鹿観察。

平均的なサイズのおにぎりで１５０〜２５０カロリーってとこか

まあ、朝は野菜ジュースと果物
昼は栄養補助食品カロリーメイトとかのみ
夜は魚の和食定食

最低くらいじゃないと摂取カロリー減らすだけの減量は無理だろうな

別に食事はそんな制限しなくても調理でカロリー変わるし。
炭水化物減らすと体が吸収されやすくなるので注意。
みそ汁は５０〜１００でカロリー少ない。
あと体を思いやるなら塩分を控えなさい。

運動と食事の量と食事の質（栄養素の吸収も含めて）
これをしっかり分けて考えていくべきだな
あるある毎週見るか

>>63
お前みたいに一時的に体重だけ減らせればいいというだけじゃないから当たり前だろ。
同時に体脂肪も減らして筋力をつけなきゃすぐに元に戻る。
本気で単純に喰う量減らせばいいと思ってるわけ？一生ギリギリまで節制するわけか？
年毎に基礎代謝は減るからどんどん喰う量も減るのに？

デブがいきりたっている！

>>69
だから食事量を運動量異常に増やすからだろ？
消費カロリー以上に摂取カロリー多くすりゃ、どんだけ基礎代謝あげたって太るわ。
簡単な引き算だろ。

食事量だけで物を考えたらよっぽど減らさない限り現状維持になります

彼は他人の意見を素直に認めた経験がないかもしれないな

あと筋肉量が多いと痩せやすい。
でも太りやすくもある。
体重は変わらないけど見た目太る。
筋肉つけながら柔軟。これ最強。
脂肪が硬かったりすると痩せにくいからな

柔軟体操も体をやわらかくして代謝を高めるのにいいらしい

>>72
おまえ普段どんだけ食いすぎてんだよ。

>>76
さっきから勘違いが酷いな

脂肪が硬い。
うわさのセルライトですよ塩くん

>>76
目で見えることだけが真実じゃないぞｗ

太ってる人はすべからく常時とんでもない量を食べてると思ってるのか

>>71
だから、そもそも食事制限だけの減量は基礎代謝自体が落ちると言ってるだろ。
お前はなんでそれが分からないんだよ。動いて筋力をつけないとまず落ちるのは
脂肪ではなくて筋力なの。簡単な引き算で減量と維持出来れば世話ねーんだよ。

一度でいいから一ヶ月やってみろよ。痩せててもいいから。やらないで言うなよ。

だめだ。塩がアホ過ぎて糞スレ化してる。

>>80
消費カロリー以上にに食ってる事は確かだな。

人生において他人の言うことを素直に聞くという経験がない人って久しぶりに見る

>>83
それが間違いだということに早く気付いてください

>>81
必要以上に食ってる分だけへらしゃいいじゃん。

>>85
じゃあどうして太るの？
食わなくて太るんなら、食ってる分飢餓の国にわけたれよ。

もうダメだ。相手にしてればスレが埋まっていく･･･放置するか

つか、論理をすりかえるなよ
食わなきゃ太らない、それは正しいがだからって太らないためには
食わなければいけないってことにはならない
食ってても運動しっかりしていれば太らないことは出来る

まぁ、頑張って。ｗ
痩せないのを体質のせいにしてうだうだ言ってりゃいいさ。ｗｗｗｗｗ

>>90
全然、理解できてないじゃん…。
読解力なさすぎだよ。
もう来なくていいから。

体質のせいなんか誰もしてないだろｗ　ほんとアホだな二度と来るな

>>87
太る時＝摂取カロリーが消費カロリーより上回ってる時です
太ってる人が変わらないとき＝大体普通の食事をとってます
お相撲さん見たいなデブを想像してんの？

>>92
代謝がどうので痩せにくいってのは、体質のせいだろ？

>>91
はいはい食いすぎ乙。

>>93
痩せてから家。

>>94
基礎代謝を勉強しろよ。
何も知らんでデブを馬鹿にしたいだけだから的外れなことばかり書くんだよ。

というか、人から学んだという経験ないんだよ

>>94
痩せてから家。 って
言葉のキャッチボールが下手にもほどがある。

>>95
知ってますよ。＾＾
で、痩せられねんだろ？
ﾌﾟｷﾞｬｰ。

>>94
痩せないのは、なんて言ってねーだろ。ここの人の減量はお前みたいに体重だけ
減らすんじゃなくて体脂肪と体重を減らして筋肉を増やすことを目的にしている、
と言ってるだけ。
お前のように食事を制限しているだけだと、脂肪の前に筋力が減るから代謝が減るの。
体型も崩れる。お前とはゴール地点が違うんだから話がかみ合わないのが分からない？

理屈から逃げてファビョリ出したか
赤ちゃんだな

他人を見下す若者たち
って本があったなぁ。
2ｃｈねらに多いよね。

つーか今まで食ってた分から平均にもどすにもやっぱり
ある程度、体は吸収しやすくなる。
食ってた量が多ければ多いほど

ガキだな
こういう奴がコミュニケーション能力ってのが無いっていうんだな

>>98
知ってたらあのアホ発言はないと思うんだがなぁ。
知ってても理解できてないのかもね。
試しに基礎代謝についてレクチャーしてみる？　無理かな？

塩がいなくなったらレスつかなくなるんじゃねｗ
もっと落ち着いていこうぜｗ

塩なんていらないよｗ
確かにレス減りそうだけどね。
有益な情報交換をしつつ、またーりと雑談したり報告したりでいいんじゃね？

俺の悩みは菓子を食後食べてしまうんだけど
味噌汁でもつくって飲めば物足りなさは解消されるのかな
インスタントでいいんだけど

菓子食っちゃえよデブｗ

今週の報告〜
体重76.6�`ですた

レスが以上についてる思ったら荒れてるね〜皆もっと仲良く減量しよーよ

>>107
あー、俺も時々やってしまう。
つか、俺の場合どうしても、遅くまで起きてしまうのも悪いんだろうなぁ。

夜は軽く食うほうがいいの？

>>111
昼食はしっかりとって、夕食は程々の方が良いって聞いた事はある。

10時以降は食わないほうがいい
12時過ぎに寝るような普通の場合には

満腹感とは別にストレスで食ってる可能性もあるよ＞菓子
衝動買いしちゃうのと同じようにね。

朝重くして夜食う方がいいらしいけど、なかなかできないわな。

そう俺のはストレスだな

>>114
流石に朝はあんまり入らないなぁ・・・。

やっぱ大敵はお菓子か。
食わなきゃダメな人もいるからな。
ストレスで太るよりいいか。
運動するしかないな。
お菓子って例えば何？

何で漏れが帰ってきた途端失速するの？('A`)

>>117
俺の場合、ポテチ
>>118
お前が嫌いだからさ

うっそーん

>>117
まぁ、スナック菓子・・・かなぁ・・・？
チョコレートとかは食わないんだけどね。

>>118
まぁ、マターリで・・。

オイラはお菓子はキッパリやめました

偉いね
コツは？

そういや、ウォーキングしてる人に聞きたいんだけど、距離はどの位歩いてる？

んでみんなそのスナックのカロリー知ってる？

お菓子は元から食べないけど酒飲むからなぁ。
肴は無しで飲むけど、それでも酒は良くないから週一にしてる。
朝は食パン、昼はおにぎり二個、夜はそばかうどんを一人前一袋を
食べてるけど食べすぎなのだろうか？

いま、10分で４７９kcalのピーナッツ揚げ食い終わった・・○|￣|＿

>>122
えー実は体重MAX100�`超えの時期がありまして
健康診断の結果がよくなっかたのがきっかけかな

>>123
５ｋｍ

>>127
そこまでいかないうちに辞めたいｗｗ
>>125
量としては少ない
あとは栄養的に偏りすぎかも

>>124
昨日何気なく見たら、552kcalという、悪夢のような数字が・・・orz
ちなみにカラムーチョ


>>128
サンクス。
大体一時間位か・・・毎日？

カロリー知ってんのか。。。
まぁ『太ってる＝だらしない』のは合ってるよな。
自己管理になってくるが・・・
さっきも書いたが代謝消費は平均２０００なわけよ。
んで運動するって言ってもウォーキングは２時間
やっても消費は５００もいかない

ウォーキングは大体１時間ぐらい歩いてるよ
みんなはどんな減量の仕方してる？
あとダイエットサポートサプリとか使ってる人いる？

>>129
いやさ、野菜とか食べたいんだけど、それだけの食事だと高くなるじゃん。
そうなるとどうしても炭水化物メインの食事にならざるを得ないんだよなぁ。
おまいらは食事と運動はどうしてるんだ？

>>130
雨の日以外は大体毎日だな〜。時間は一時間ぐらいか。
音楽聴きながらだから飽きないし俺にとっては楽だよ。

無酸素運動した後に有酸素運動するといいよ。

痩せるには摂取カロリーから代謝分と運動分を引いて
マイナスにならなければいけない。

>>132
昔は、アミノバリュー飲んでたけど、最近は飲んでないなぁ・・・。

>>133
そうか、音楽聞きながらって手があったか。
俺の場合、野菜はスーパー閉店近い時間で陳列される、おつとめ品を利用してる。
あと、時々野菜ジュース飲んでるよ。


そういや最近バナナを食べ始めた・・・いや、何か食いたくなって・・・。

１ｋｇが７７００ｋｃａｌって書いたけど気がとおくなるよな。
ウォーキングだと早足でやると４２時間くらいかかる計算だな。

>>136
俺は音楽を聴きながらちと早めの息が微妙に切れるぐらいの速さで歩いてる。
もうちと痩せたらジョギングに変えようかな？とは思ってるんだけどね。

安売り品か・・・それは盲点だな。しかし生を食べてるのか？
どうも煮た野菜とかは苦手だ。キャベツとかにんじんとかセロリとかだけでもいいのかな？

>>136
感じ的にどう？飲んでる時と今の体重の減り具合とか
効くのかな今のサプリとかって最近だんだん運動する時間がなくなってきたから
導入してみようか悩み中なんだけど

痩せようと思ってる人は何故か栄養があるものを
取ろうとする心理が働くが逆効果。

会社に入って10年70ｋｇだった体重が去年の11月の時点で83ｋｇに到達し
91cmのスラックスがきつくなって、コレはマズイと思いはじめたのがきっかけで、
週末は4〜5kmほど歩き始め、夜飯の量を減らすようにしたんだが、ようやく
最近80kgになったな。（まだまだデブだし、痩せたという実感は無いんだが
スラックスに余裕が出てきたんでやっぱり痩せたんだろう。たかだか3ｋｇに
結構かかったなぁーと言うのが今のところの正直な感想だな。）

とりあえず、目標はお盆くらいまでに78Kg、年末までに75kgぐらい
になればいいかな−と気長にがんばってみることにするよ。

ちなみにおまいら、家でできるような手頃な運動って無いかな？
さすがに平日会社から帰ってきて真っ暗の中をウォーキングって訳にも
行かないだろうし、変質者に思われてもいけないしな。

>>138
なるほど、ちょっと早足か・・参考になりますわ。

野菜は、トマトは生だね。
キャベツや人参は、微量の油で炒めるか、コンソメスープで煮る。
まぁ、緑黄色野菜をしっかり採れれば良いと思うけど。
あと、時々お惣菜の生野菜サラダ買ってる。

>>142
事前に水をちゃんと取りなよ。かなり汗かくから。真冬でも汗ダラダラかいたし。
んで、ションベンも出る前にしておかないと途中でしたくなったら困るよ。

なるほど。トマトとキャベツ人参はコンソメなり味噌で煮るか。ありがとうね。
晩飯はそれにしようかな。そばとうどんじゃ飽きるもんなぁ。

>>139
ん〜、ちゃんと運動して飲む分には、それなりに効くんじゃないかなと思った。
でも、運動しないでそういうの飲んでると、反対に太るから、注意。

それから、ヴァームを飲みながら卒論書いてた友人が激やせしたんだけど・・・、
・・あれはヴァームの所為じゃないよなぁ・・・？

>>141
俺は、腕立て・腹筋・背筋位かなぁ・・・？
あと、階段をつま先だけで昇ると結構良い運動になるらしいんだけど、どうなんだろ？

>>143
了解。水分には気をつけるよ。

炭水化物の過剰摂取は、危険らしい。
やはり、バランスが大事かと・・・。

おまえら頼むから言い訳しないでくれ。見苦しい。
でも気持ちは応援してるからなｗ

前にも書いたけど漏れはエアロバイク買ったよ。
プールに行くのは気後れするし、雨だとウォーキングは億劫だし…。
テレビや音楽を楽しみながらやるから苦にならない。
1.5万から3万くらいで買えて意外に安い。

お菓子か・・・買ったと思ってその分のお金を貯金箱に → ｳﾏｰ
とかやろうと思ってる。

エアロってそんな安いのか
最低限こぐ機能があればいいしな
部屋が狭いから買って飽きたら最悪だが

>>147
>前にも書いたけど漏れはエアロバイク買ったよ。
コレ五月蝿くない？

>>144
ありが�d
とりあえずコンビニとか薬局においてあるやつで試してみようかな

>>150
ちょっとうるさいかな〜。それほどでもない木もするけど。
下にマット敷くなりしたら変わってくるかも。
一軒家の実家暮らしなもんで、あまり騒音は気にせんでいい環境なんだな…。

ちょっと蒸し返すようで悪いけど、
漏れらの様に中年太りの香具師らに必要なのは、
「食事制限」じゃなくて「食事改善」だよな。

ずっと夕食がスーパーの残り物弁当の炭水化物中心生活で、
２年で１０ｋｇ太ったのが、
夕飯を野菜中心にしただけで１年で１０ｋｇ減った。
適正体重まであと４ｋｇ。

今年の血液検査が楽しみだ。

そうだ野菜食え野菜。　サラダじゃなくて野菜炒めとかね。　肉もちゃんと取るんだよ。
ご飯は無くていいよ別に。　だから塩分減らそ。　どんなに不足がちな栄養も
最後にカロリーメイトゼリー飲めばそれでクリアだよ。　だから飲め。
むしろ一日の食事をカロリーメイトゼリー2個オンリーにすればきっと激痩せだよ。
2個で４００カロリーだもんね。　むぷぷｗ

>>154
お前アホダナカロリーメイトゼリー一日二個で正常な体調維持できるわけ無いだろ
試しに自分でやってみろどんなだけアホな事ほざいたか痛感するぞ

>>155
やってたやってたｗ　　一ヶ月ほど続けたのよ。
そしたら筋トレもしてないのにボクサーみたいな体になっちまってねｗ
もう十分だったからもう止めた。　むぷぷｗ

つーか生活変えて体調維持なんてできるわけないだろう。
体が慣れるまで我慢しろってのがダイエットだろう。
慣れればどんな生活だってできるさ。　一日の摂取カロリー１５０のおばさんとかいたしね。

その根性が凄いな

>>157
偏った栄養バランスではどっかしら不調出てくると思うんだけどゼリー一日２個とかアホかと
それに生活変えて体調維持できないってどんな過酷な減量してんの？
俺の場合減量始めて体力ついて体調メチャ良くなったんだけど？
朝もすんなり起きれるしウンコも毎日出る快調そのものよ
やり始めも辛いとかしんどい思ったことは一度も無い
やり方間違ってんじゃないの？例えばどんなことしてんの？

>>159
みんながお前みたいな考えだったら肥満者なんて端からいないだろう。
満足に飯食ってたのにそれを考えないといけなくなった。
運動なんてしないで済んでたのに嫌々やる羽目になった。
これは少なからず辛いことじゃないのか？

今日だけで６L水飲んだ

塩が名無しで書き込んでないか？ｗ

ダイエットで一番危険なのは「痩せる」のと「やつれる」を勘違いすることだな。

ダイエット失敗者の最近の言い訳「健康を考えると…」
ベリーベリームカつくね。

>>156
ボクサーみたいな肉体うP！

>>164
ごめん。今はもう普通になっちったよｗ
６０ｋｇ→５２ｋｇ→５６ｋｇで　今はずっと５６に落ち着いてる。

ｸﾞﾛ画像注意w
ttp://balance-diet.co.jp/

hosyu

お前らジム通ってるのか？

とりあえずヴァーム買ってきた
ウォーキング30分前に飲んで一昨日歩いてみた
外が暖かかったのもあってかよく汗かいたよ
家に帰るとTシャツが汗でびっしょりだった
しばらく続けてみる

保守

順調だ

順調にこの二年半で15kg増えた

今週の報告〜
体重77.0�`ですた

オイラも順調に増えてるわw
一時75.8�`まで落ちたけどここんとこ付き合いやらで焼肉、飲み会とか
参加で不摂生したら早速体重に反映されてて笑った

保守

今気がついた。
ウチに体重計が無い・・・orz

>>174
体重計購入は減量への第一歩。
今すぐ買ってきて毎日計って記録を取るべし。

体重は水分とか排泄サイクルとかの影響で増減が激しいから、
前日より何グラム痩せた太ったはあまり関係ない。
週平均とかの変化を見るべし。

ちなみに漏れは今、記録を付けだして28週間目に入って、開始時より -7.47kg だ。
それでもまだ標準体重越えてるけど orz

うーん…身体が引き締まってきた感じはするのだが、
全然体重が減らない。体重が重いからジョギングするのも恐い。
メシも結構減らしてるんだけどなぁ。くじけそうだ。

>>176
脂肪細胞より、筋肉細胞の方が重い。

保守age

水着勝って来たから明日から一人でﾌﾟｰﾙﾃﾗｻﾐｼｽしてくる。

こないだカラダスキャンかってきて、はかってみたんだが。
結果は、デブと標準の境ぐらいだった。
それより体年齢が実際より10才も歳食ってたのには
ガッカリしたな。

体年齢は普段から定期的に運動して無いときついね
自分も5歳程度実年齢より高めに出るよ

ほしゅ

今週の報告〜
体重76.0�`ですた

最近しばらく会っていなかった友人や知人に会うともの凄く
ビックリされる太っていたころと顔つきが全然変わってるそうだ
病気じゃないか？って心配されたりもする
頑張ったこと、努力を誉められたり評価されるってやっぱり素直に嬉しいね
もっと頑張ろうって気になる

風邪引いて苦しんでたら2キロ体重落ちました。　簡単でいいねｗ

ずっと風邪引いてれば激痩せだねw

先月は２．５ｋｇ痩せた

胃とか腸の固形物、膀胱の尿などを考えると誤差は１ｋｇだな俺の場合

デブログ
http://bany.bz/badend/

でぶ乙

こんなスレがあったのね。
１年で２０ｋｇ落としましたよ。９５⇒７４ｋｇ

・飲み物　　缶コーヒー、ジュース　⇒　水（俺的にはボルビック）

・主食　　　米　⇒　蕎麦　（基本的に炭水化物は減らす）

・夕飯　　　夜遅い　⇒　２０時までに喰う。

・おかず　　肉、脂　⇒　野菜をこまめに。

・運動　　　結局出来なかったが、歩く事を心掛けた。
　　　　　　駅とかエスカレータ使わず、階段使う。

　　　こんな莞爾かな・・・・

浦山しす

もっと痩せる方法教えれ

既出かもしれんけど
体脂肪率30%のおっちゃんのダイエット＆筋トレ記録
http://www.johnstonefitness.com/

左メニュー"Pictures"→"Pictures By Month"
半年で変わりすぎ。

左メニュー"Audio & Video"→"Weight Loss/Mass Gain Animations & Videos"
最初の半年の変化を動画で

うほっ
別人だｗ

最初の3ヶ月の効果あたりでいいわ
後はしんどそう

半年後の体型が理想やね。
その後ﾏｯﾁｮに走ってるのがアメちゃんらしい。

現在はステロイドに手を出しちゃってるようだ。
ｱﾁｬｰ

性格まで変わってそうだ

何をどうやったらこうなったんだ？？

英語で書いてあるからFoodのところを見ても意味が分からん