【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 11本目【ｼﾞｮｸﾞ】

1 ：Mr.名無しさん：04/03/29 04:17

2 ：Mr.名無しさん：04/03/29 04:22

おまんこなめなめ

3 ：Mr.名無しさん：04/03/29 04:23

>>1
乙！

4 ：Mr.名無しさん：04/03/29 04:28

寝るyo!

5 ：Mr.名無しさん：04/03/29 07:01

おまんこ女学院

6 ：名無しさん？：04/03/29 13:34

おまんこ学園吉祥寺校

7 ：Mr.名無しさん：04/03/29 13:38

おまんこスクワット

8 ：Mr.名無しさん：04/03/29 13:45

なに＆筋トレ＆起き抜けのなに

これで今日は一日体調優れず・・・
やヴぁいっす。

9 ：Mr.名無しさん：04/03/29 16:33

このスレで話すのもなんだけど・・・彼女居ない奴は年2～4回くらいのペースで
風俗行った方が良くない？
食欲、睡眠欲、性欲。性欲は人間3大欲の一つだし
オナニーでもいいけど・・数ヶ月に1度は女の体触らないと心がすさむ
年2～4回ならハマル事もないし
風俗とはいえ女に裸を見せるわけだから引き締まった体を見せたいし
モチベーションも保てそう。
彼女が居るなら彼女にかっこ悪い体を見せたくないから頑張れるし
自分で自分の体見て俺ってカッコイイ！と思うのも限界を感じる

10 ：Mr.名無しさん：04/03/29 18:04

おまんこカール

>>9
女が怖くていけないＹＯ!!!

11 ：Mr.名無しさん：04/03/29 18:06

昔苛められた相手を思い出しながらやってるからいつも闘志マンマンだよ
俺は

12 ：Mr.名無しさん：04/03/29 18:11

>>9
絶対に性病にかからないならいいんだけどね。
病気はあまりに怖いです。エイズなんかになった日には、筋肉がどうこう
なんていってられないもん。

13 ：Mr.名無しさん：04/03/29 18:16

>>11
前田日明を目標にすれば、もっと気合い入るぞ！

14 ：名無しさん？：04/03/29 18:20

プロレスバカは死ねばええねん

15 ：Mr.名無しさん：04/03/29 18:43

俳優の真田広之って結構良いガタイしてるな
http://upjo.com/up2/html/aaa.html

16 ：Mr.名無しさん：04/03/29 18:47

>>14
なんでそんな酷い事言うんだ？

17 ：Mr.名無しさん：04/03/29 18:48

>>15
真田はもともとアクション俳優だからね
ガタイいいのは当然

18 ：Mr.名無しさん：04/03/29 18:49

>>13
ヒザは痛めるし、ハンには関節決められるし、カレリンには投げられるし、
印象に残ってるのが長州に顔面蹴りしたくらいの前田みたいなのは目標にならん。

19 ：Mr.名無しさん：04/03/29 19:12

>>12
貰ったことあるよ

さらに一回も逝った事ないからもういかない。
やっぱ薬飲んでるといかなくなるんだよなぁ

20 ：Mr.名無しさん：04/03/29 20:50

重いバーベル持ってたら指の付け根のあたりにマメができまくった…
我慢してやってれば筋肉と同時に皮膚も強くなっていくもんなのかね

21 ：Mr.名無しさん：04/03/29 22:54

豆ができる→潰れる→ちょっと頑丈になる→豆がで（ｒｙ

22 ：Mr.名無しさん：04/03/29 23:03

頑張る→筋肉痛→痛いので休む→必要以上に休む→休んだ分頑張る→きんにｋ（ry

このループから抜け出せない

23 ：Mr.名無しさん：04/03/30 00:37

オナニーする→筋肉痛→休む→筋トレ→オナニーする

これの繰り返し

24 ：Mr.名無しさん：04/03/30 00:59

せっくすてのは本当に好きな女とするもんだ。
ただせっくすしたいからって誰でも良いからって入れたりしない。
風俗になんか絶対に。

それだけ価値を低く見ているってことだよ。

俺を大事にしろよ。天然記念物だぜ。

25 ：Mr.名無しさん：04/03/30 01:08

おまえら！

筋トレする→一応、筋肉は付く→街でチンピラにカラまれる→負ける→
見た目の強さより真の強さを目指す→ビデオで昔の前田日明のファイトを見る→世界最強の男は前田日明だと気付く→前田日明を目指して、キックとブリッジの鍛錬に励むようになる。

っていうループにしろ！

26 ：Mr.名無しさん：04/03/30 01:13

前田明より小川直也のほうが強いから余計な心配するな。

27 ：Mr.名無しさん：04/03/30 01:17

>>26
うるさい！
プロとしての華やかさは前田の方があるわい！

28 ：メンヘルナース：04/03/30 01:21

漏れはいつかできるであろう
将来の彼女のために、
ヤンキーにからまれても大丈夫なように、
毎日筋トレをしていた時期があった。
4年ぐらい続けて
ベンチ100キロ上げれるくらいにはなったが、
その4年間、彼女ができることは1度もなかった。

29 ：Mr.名無しさん：04/03/30 01:21

負けたら弱いんだから認めようよ。
しかもうるさい！はないでしょ。
ちゃんと議論しようよ。

華やかさよりも実力だよ。
もうヤオのプロレスじゃ、ますます人気ガタオチなるよ。

30 ：Mr.名無しさん：04/03/30 01:34

質問です。
最近腹が弛んできたのが気になってきたので、
今日から以下の通り筋トレすることにしますた。

ジョギング3kg（週5回）
腕立て15回×3セット（週3回）
腹筋20回×3セット（週3回）
背筋20回×3セット（週3回）

上記のメニューでそれなりの効果が現れるには
どれ位の期間でどれ位でしょうか？
自分は
身長173cm　体重60kg　体脂肪率14%
のｶﾞﾘｦﾀです。

31 ：Mr.名無しさん：04/03/30 01:38

それでもガリヲタか。
ヲタはやめろ。

俺なんか１８５－７０だが、胸でっぱっててまっちょっぽいぞ。

32 ：Mr.名無しさん：04/03/30 01:43

>>30
肉体的な変化には結構かかると思う。
よく分からないけど、半年くらいかな。
あと3キログラムになってるぞ

33 ：30：04/03/30 01:47

文章変でしたね。

× どれ位の期間でどれ位でしょうか？
○ どれ位の期間でシェイプアップの効果が実感できるのでしょうか？

>>31
分かりましたヲタはやめます。
うらやましいですね、自分は大胸筋は全くありません。
鎖骨と肋骨が浮き出ていてキモイです。

34 ：30：04/03/30 01:53

>>32

回答ありがとうございます。
半年もかかるのですか、
そんなに続けられる自信がないなぁ。
あと3kg→3kmでしたねｗ

35 ：Mr.名無しさん：04/03/30 01:59

>>29
前田がいつ小川に負けた？
ノールールでやってたら間違いなく前田が勝ってるよ。
小川はチキンで有名だし。
逆に前田はストリートで鍛えたド根性がある。

36 ：名無しさん？：04/03/30 02:10

プロレス馬鹿は死んだらええねん

37 ：Mr.名無しさん：04/03/30 07:05

>>35
＞逆に前田はストリートで鍛えたド根性がある。
ストリートで鍛えたド根性とやらがあると、いざ自分が殴られると訴えるんだね

38 ：Mr.名無しさん：04/03/30 11:53

ちょっと前に知り合いの女に大胸筋を鍛えるアイソメトリクスを教えた。
たった7秒3セット(合計21秒)週3日

最近全然やってないやと言われたよ・・・
たった21秒の行為が何故出来ないんだろ？

自重だけどもっとキツイトレーニングを続けている俺はもっと自信を持っていいのかな？

39 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：04/03/30 12:05

ジョギング3kg

40 ：Mr.名無しさん：04/03/30 12:57

ディップスやってる
椅子つかってるから手のひらが痛くてしょうがない
なんとかしてけろー

41 ：Mr.名無しさん：04/03/30 13:02

>>38
そうさ、自身を持ちたまえ。
ちょっとの事でも続けるとなると途端に萎えてしまふものだ。

42 ：Mr.名無しさん：04/03/30 18:47

体重計に乗ると、あぁやらなきゃなって思う。
ちょっと気を抜くとすぐ太り始めてしまう俺。(´・ω・`)

43 ：Mr.名無しさん：04/03/30 20:00

今日は金取れ日よりだ。
雨もしとしと・・・がんばれよ。
寝起きの腕の痛みが心地よい朝を迎えるぞ。

あと二時間後・・・俺の壮絶な戦いが始まる・・・・・

44 ：Mr.名無しさん：04/03/30 20:12

ところであんまし脂肪落としすぎると
座ったとき骨が椅子に当たるようにならないか？

筋肉は付いているんだが、最近骨が当たっているような感じもして
そこだけ青くあざになりそうな気がする。
男って脚の付け根にあざがあるらしいじゃん？

45 ：Mr.名無しさん：04/03/30 21:07

硬い床に仰向けになって、足を上げると尾てい骨？あたりが痛くなるね。

46 ：Mr.名無しさん：04/03/30 21:26

俺も腹筋する時ケツの骨のあたりがすげー痛いよ

47 ：Mr.名無しさん：04/03/31 01:08

筋トレしたらすげーだりぃ

48 ：Mr.名無しさん：04/03/31 15:30

こんなカラダってどう？
http://www.sanspo.com/geino/top/gt200206/image/02061806gacktMT135617.jpg

49 ：Mr.名無しさん：04/03/31 15:58

>>48
ただのすじ筋

50 ：Mr.名無しさん：04/03/31 17:05

左胸だけ発達してしまうんですが、なんででしょうか？

51 ：Mr.名無しさん：04/03/31 17:11

俺は胸鍛えたら右胸だけ発達してしまう

52 ：Mr.名無しさん：04/03/31 17:11

？

53 ：Mr.名無しさん：04/03/31 17:12

打球がライトスタンドをひとまたぎー
それ行けチャンスだ金本　萌えろ金本ー

54 ：名無しさん？：04/03/31 17:15

今度は野球バカか

55 ：Mr.名無しさん：04/03/31 17:59

>>48
これくらいあれば十分だと個人的には思います。
これを見てガリガリだと思うのはマッチョな人たちだけでしょう。

56 ：Mr.名無しさん：04/03/31 18:00

>>54
阪神最強

kinntoremosuruyo

57 ：Mr.名無しさん：04/03/31 18:01

プロレスラー体形ってモテなさそうだ。
男は憧れるかもしれんがな。

58 ：Mr.名無しさん：04/03/31 18:12

>>57
あんなたるんだ寺門じもん体系には憧れないよｗ

59 ：Mr.名無しさん：04/03/31 18:36

スモウレスラー体型ならもう手に入れているのだが・・・

60 ：Mr.名無しさん：04/03/31 18:41

>>59
相撲取はほとんどが筋肉、お前はほとんどが脂肪だろ。

61 ：Mr.名無しさん：04/03/31 19:00

ガリ雑魚挑発あげ

62 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/03/31 19:03

毎日ジョギングだけしたら強くなるかな？
ガリスジになるなかな

63 ：Mr.名無しさん：04/03/31 19:04

>>62
逃げ足が速くなるよ

64 ：Mr.名無しさん：04/03/31 19:05

>>62
僕サーならロードワーク逝ってこいや

65 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/03/31 19:09

ロードワークなんてしたこと、10回くらい

しかし、長島や王って走りこみしかほとんどしてないで
あの身体つくったｒしいぜ

66 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/03/31 19:11

当時のキントレなんて自重くらいだろうな
練習風景みてみたい

67 ：Mr.名無しさん：04/03/31 23:45

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´∀｀）　＜おまいら！チャリ通は健康的だよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　つ　つ　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（￣__）__）　（　´Д｀）　＜　ぬおおおおおおお
　　　　　　　　　　　　　　 -=≡　／⌒ヽ　／⌒ヽ/＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　（´⌒;　 -=≡　.／⌒ヽ,　 /　　　￣　　　＼＼　ヽ／⌒ヽ,
　（´⌒;;; 　 -=≡　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　　　_／＼＼/ 　 |　/ii
　　　.　　　　.-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣￣　　　　＼ヽ　|./　|i 　　
（´⌒;;;　　 -=≡　()二二)― ||二)　　　　　　　　　()二し二) ― ||二)
　≡≡≡　-=≡　し|　　| ＼.||　　　　　　　　　　　　　　.| 　 .|＼ ||
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68 ：Mr.名無しさん：04/04/01 00:24

普段ジョギングしてるところが桜だらけで、今はドキュソがうざいから走れない・・・

69 ：Mr.名無しさん：04/04/01 00:26

>>59
スモウライダーにしとけば？

70 ：Mr.名無しさん：04/04/01 00:52

腹筋が割れている人に質問。
腹に力を入れていない脱力状態でも割れてるの？
下っ腹はへこんでる？

71 ：Mr.名無しさん：04/04/01 08:36

自分で割れるようになって確かめるのが良い。

72 ：Mr.名無しさん：04/04/01 23:15

ガケトは胸に少し付けて、
それでいてただ痩せてるだけでしょ。
筋肉、というほどのことはない。と思う。

73 ：Mr.名無しさん：04/04/02 11:02

胸に筋肉がついてからというもの、駆け足で階段を降りたりする時
プルプル胸が揺れるんだが。
女もこんな感じなんだろうか。

74 ：Mr.名無しさん：04/04/02 12:54

ペットなんか育てるくらいなら筋肉そだてろよ
トレーニングやればやっただけ成長するからかわいいよ筋肉
毎日、筋肉に「よーしよし、大きくなったね、いいよいいよ」みたいに話しかけて
ぷるんぷるん揺らしながら触ってやると早く成長するよ
あと鏡みてポーズとって自慢のボディーを確認する至福のとき
プロテインを飲んで栄養を十分与えてよく寝る
筋肉育てるには飴と鞭が必要だよ
じゃぁ、みんな筋トレがんばってね

75 ：Mr.名無しさん：04/04/02 13:00

>>74
死んじゃえよ

76 ：Mr.名無しさん：04/04/02 13:01

>>74
死んじゃえよ

77 ：Mr.名無しさん：04/04/02 13:01

>>74
死ねよ

78 ：Mr.名無しさん：04/04/02 13:42

>>74は中山きんに君

79 ：Mr.名無しさん：04/04/02 13:56

筋肉なんか育てるくらいならシーモンキーそだてろよ
餌やればやっただけ成長するからかわいいよシーモンキー
毎日、シーモンキーに「よーしよし、大きくなったね、いいよいいよ」みたいに話しかけて
水槽ぷるんぷるん揺らしながら触ってやると早く成長するよ
あと顕微鏡みて透き通ったミジンコ独特のボディーを確認する至福のとき
クロレラを十分与えてよく寝る
シーモンキーそだてるには飴と鞭が必要だよ
じゃぁ、みんな飼育がんばってね

80 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:20

>>79
2番煎じ死んじゃえよ

81 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:27

前田日明の最強を理解出来ない奴は男にあらず。

82 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:31

>>81
エンターテインメントバカは死んじゃえよ

83 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:36

>>82
何？エンタメバカだと？
前田の兄貴は世界一、武士道を愛してらっしゃる方なんだ。
俺と前田の兄貴に謝れ！

84 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:38

>>83
ﾊｧ？ドンフライが最強に決まってんだろ死ねや

85 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:41

>>84
前田の時代はエンタメ風の事をやらざるを得なかったんだよ。
まだ地味なグランドの攻防をファンが理解してなかったからな。

86 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:43

なんか前田ヲタは精神論者かよﾌﾟｹﾞﾗ

87 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:44

前田よりまだアケボノの方が強いよマジで

88 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:45

>>85
今も昔もプロレスなんてアリVS猪木戦以外はみんなヤオなんだよ
死ねよバカ

89 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:47

>>86
肉体を鍛えると同時に精神も鍛えなきゃ意味ないんだよ！
筋トレして膨らんだ胸筋を見て自分でニヤついてる様な奴は死ねや！

90 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:50

>>87
いや、曙は前田の関節蹴りなら一発でダウンしてたね。

91 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:53

前田なにがしって誰だよオッサン

92 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:54

プロレスバカ死んじゃえ

93 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:57

>>91
ウルセー！
前田を知らぬ者に用はねー！
せいぜい筋トレして筋断裂しまくって障害者になれや！

94 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:57

>>90
ﾊｧ？前田なんてドンフライ様のグーパンチで一撃撃沈だろカスが

95 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:58

前田ならまだ長州のほうが強いだろ

96 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:59

>>93
ﾌﾟヲタキモイ
カツあげされて死んじゃえ

97 ：Mr.名無しさん：04/04/02 15:59

>>94
まーね。
前田は目が悪いからパンチには弱かったのは事実だよ。

98 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:01

なんだ前田弱いんじゃん

99 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:01

前田ヲタ撃沈かわいそう！

100 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:02

>>95
長州は前田にハイキックを食らって足フラついてたの知らないの？

101 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:05

>>98 >>99
ウルセー！
前田には単なる強弱では表せない魅力があるんだよ！
今の格闘技ブームは全て前田から始まってるって事実を見逃すな！

102 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:06

前田ヲタは精神論者のカス野郎だなﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

103 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:06

>>100
それヤオだし

104 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:07

>>101
ﾊｧ？まだプロレス伊豆ナンバーワンとか幻想抱いてるバカは
現実見ろや中卒め

105 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:08

前田ヲタのオッサンレスおっそｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

106 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:09

前田ヲタのオッサン泣いてんのか？

107 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:11

>>103
結末は決めてあったろうが
長州が前田のキックをサバけなかったのは事実だよ。
キックのサバキは藤波の方が上手いよ。

108 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:13

ドンフライ＞＞＞＞＞＞藤波＞＞＞長州＞＞＞＞＞＞前田

109 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:17

>>97
具体的に視力どれくらいだったの？

110 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:18

>>109
コンタクトしてリングに上がるほど

111 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:19

コンタクト割れて網膜剥離で死ねばよかったのに

112 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:20

>>104
別に俺はプロレスがＮｏ.１とは言ってないだろ？
確かに世界には前田より強いのもいる。
ただ前田は「象徴」としては最強なんだよ。

>>105
俺は仕事しながら書いてるんだ。
テメー等みたいな暇人じゃないんだよ！

113 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:23

>>112
はいはい精神論持ち出した時点で負け確定だから
早く死ねば？ﾌﾟｹﾞﾗ

114 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:23

>>112
俺も仕事しながらだけどな
オッサンはキータッチが遅すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

115 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:24

>>112
象徴ってなんだよ？
バカじゃねーのお前
素直に前田は弱いって言えよ

116 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:25

前田は最強

117 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:26

>>116
はいはい負け犬ウザイよー

118 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:27

前田ヲタのオッサン論破ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

119 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:27

あたり前田のニールキック

120 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:28

永田ロック最強

121 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:31

>>115
Ｋー１が誕生した経緯を知ってるのか？
最初、正道会館はリングスと提携してたんだぞ！
プライドのスタッフだって主要なポジションは全て元リングスのスタッフなんだよ！
つまり前田なくして現在のプロ格闘技界は、あり得ないんだよ！

122 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:37

つまり前田は一スタッフということだなｗ

123 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:39

いいか、単なる果たし合いなら野っ原でも出来るんだよ！
つまり、前田は格闘技を食える様な物にした所が偉大なんだよ！
よく覚えておけよクソガキ共！

124 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:42

>>122
今でも前田のインタビューが載ると
その雑誌の売り上げは倍増するんだよ！
わかったか、クソボケ！

125 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:43

>>123
ﾊｧ？貴様猪木の存在は無視かよカス野郎
猪木がいなきゃ前田だか後田だか知らんが
そんなチンピラは今ごろ牢獄の中だろ
忘れんなバカ

126 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:44

>>124
前田が全部買ってんだろどうせｗ

127 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:51

>>125
確かに、猪木がいたから前田がいた。
俺も前田を１０としたら猪木も８くらいの割合で好きだしな。
でも、前田が居なかったらプロ格闘技は猪木一代で終わってたよ。
そして、アメリカのＵＦＣも無かった。

128 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:53

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NWO最強

129 ：Mr.名無しさん：04/04/02 16:59

ま、俺的には久々に議論が出来て楽しかったよ。
またやろうゼ、筋トレバカ共！

130 ：Mr.名無しさん：04/04/02 17:00

今日からこのスレはドンフライが最強に変わりました

131 ：Mr.名無しさん：04/04/03 23:22

このスレを無視して体を鍛えた俺は喜び組

132 ：Mr.名無しさん：04/04/04 17:23

昨日今日と筋肉痛なので休み

133 ：Mr.名無しさん：04/04/04 17:30

肩やっちゃったよ～いて～

134 ：Mr.名無しさん：04/04/04 17:30

出遅れまんこ！

135 ：(´､丶)～～～～～＜&rlo;ｾｸﾞﾄﾝﾏ(`A') ◆UNKOchlE7M ：04/04/04 17:32

http://www.konamisports.com/shisetsu/index.html
http://wowd.jp/tokyo/shisetsu.html

どっちに通おうかまじで悩んでます。
通うのは両方ちかいので詳しい方がいたらアドバイスお願い致します。

136 ：1：04/04/04 17:32

終了

137 ：Mr.名無しさん：04/04/04 17:33

下にしろ。詳しくはいわん

138 ：1：04/04/04 17:33

糞スレうざい

139 ：(´､丶)～～～～～＜&rlo;ｾｸﾞﾄﾝﾏ(`A') ◆UNKOchlE7M ：04/04/04 17:33

>>137
了解。ﾄﾞﾓﾃﾞｽ

140 ：Mr.名無しさん：04/04/04 17:34

>>135
迷わず俺流で逝け。

141 ：(´､丶)～～～～～＜&rlo;ｾｸﾞﾄﾝﾏ(`A') ◆UNKOchlE7M ：04/04/04 17:34

>>140
了解。ﾄﾞﾓﾃﾞｽ

142 ：Mr.名無しさん：04/04/04 17:35

もうずっと腰痛だよ・・・

143 ：(´､丶)～～～～～＜&rlo;ｾｸﾞﾄﾝﾏ(`A') ◆UNKOchlE7M ：04/04/04 17:36

>>142
了解。ﾄﾞﾝﾏｲﾃﾞｽ

144 ：Mr.名無しさん：04/04/05 02:04

　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重力子放射線射出装置

145 ：Mr.名無しさん：04/04/06 00:45

ｺﾙｾｯﾄして筋ﾄﾚ

146 ：Mr.名無しさん：04/04/06 00:48

今日TVでやってた筋肉バトルを見たら無性に筋トレとかしたくなったぞ
CMの間に無意味に腕立て50回ほどやったら疲れて満足したが

147 ：Mr.名無しさん：04/04/06 01:00

皆は腕立て連続で何回できる？

俺は26回が最高記録だ

148 ：Mr.名無しさん：04/04/06 01:04

>>147
やりかたによって全然違うと思うけど、、、
プルプルでバタって逝くまでなら５０かな

149 ：Mr.名無しさん：04/04/06 01:10

>>147
確かにやりかたによるが、それはなんぼなんでも非力すぎやしないか？ｗ

150 ：１７０　５０：04/04/06 01:11

死神と見まごう様相の俺が筋ﾄﾚを開始しますよ。
ごはんも食べるよ。
プロテイン買ってきたので

151 ：Mr.名無しさん：04/04/06 01:17

腕立ての回数を自慢してる人に上げ下げに何秒かけてるかを聞くと不機嫌になるらしいですよ

152 ：Mr.名無しさん：04/04/06 06:40

>>150
甘いぜ、俺は170cmで46kgだ。
死神というか、死人だな。もちろん死因は餓死。

俺も筋トレやろっかなあ・・・

153 ：Mr.名無しさん：04/04/06 15:02

死ねばいいよ

154 ：Mr.名無しさん：04/04/06 15:08

地面ぎりぎりまで下げて腕立てやってたら
ヘッドパットかましてしまった

155 ：Mr.名無しさん：04/04/06 16:16

フォームが悪いだけ。
崩れたフォームでPush upやっても...

156 ：Mr.名無しさん：04/04/06 21:20

ｓａｓｕｋｅに出てる人たちってやっぱすげーな。

157 ：Mr.名無しさん：04/04/06 21:29

俺も今見てる。
昨日の筋肉バトルも見てたが、こういうの見てるとやっぱし鍛えたくなるな

158 ：Mr.名無しさん：04/04/06 22:07

誰かSASUKEに出てみてよ

159 ：Mr.名無しさん：04/04/06 23:06

じゃ１５８がまず出場。
秋までガンバレ！！

160 ：Mr.名無しさん：04/04/07 00:01

こんだけ苦労して筋トレして食事気を付けて体作ってんだからさぁ
それなりの身体の女が欲しいよ

161 ：Mr.名無しさん：04/04/07 00:03

自分で探せ

162 ：Mr.名無しさん：04/04/07 00:55

>>159
実際去年の秋出場したよ
予選落ちしたけど

163 ：Mr.名無しさん：04/04/08 17:20

あんげ

164 ：Mr.名無しさん：04/04/08 17:44

>>152
負けないよ俺は５１キロまで上げたにゅ

165 ：Mr.名無しさん：04/04/09 18:18

>>160
マジ彼女欲しいけど不可能
もし出来たら筋トレのやる気も倍増なんだけどな

166 ：Mr.名無しさん：04/04/09 19:43

>>165
言えてるな

167 ：Mr.名無しさん：04/04/09 19:45

>>165
何故不可能？

168 ：Mr.名無しさん：04/04/09 19:47

やばいよ。
３０目前にして腹がポッコリ出てきたお。
やせ気味なのに腹出てるので、まるで妊婦か餓鬼のようだ。
腹筋しよっと。

169 ：Mr.名無しさん：04/04/09 21:43

女できると安心してトレさぼるよ
一緒にトレしてくれる子なら別だろうけど

170 ：Mr.名無しさん：04/04/09 21:44

水野裕子みたいな彼女が欲しい

171 ：名無しさん？：04/04/10 00:21

だれだよそれ

172 ：Mr.名無しさん：04/04/10 10:29

鍛えすぎておっぱいが筋肉になってたり、腹筋が割れてたりすると嫌だなあ
乳が垂れんように腕立てを少ししている、腹が出ないように少し腹筋をしている
くらいのがいいな

173 ：Mr.名無しさん：04/04/11 22:27

>>167
顔がやばいぐらいキモイ。ｿﾞﾝﾋﾞ顔。

174 ：Mr.名無しさん：04/04/12 02:16

>>173
整形したら？
煽りでもなんでもなく、それで自信が持てるようになるならアリだと思うんだよね。

175 ：Mr.名無しさん：04/04/12 02:35

同意。
「俺ブサメンだし・・・もうだめぽorz」って奴を見ると、
なぜ整形しないのか？といつも思う。
金の問題なのかもしれないが、イケメン顔を手に入れられるなら安いものだろ。

176 ：Mr.名無しさん：04/04/12 02:47

整形バカは死んだらええねん

177 ：Mr.名無しさん：04/04/12 03:43

イケメン顔ねぇ、、、

178 ：Mr.名無しさん：04/04/12 08:31

整形ってばれそうだし・・隣の国では女の整形は当たり前らしいけど
日本だとあきらかに整形差別があるような・・

179 ：Mr.名無しさん：04/04/12 08:40

芸能人なんて整形だらけなのに

180 ：究極の終わってる男：04/04/12 08:55

＞174
　だめだこりゃ！と医者に言われた・・・。

181 ：Mr.名無しさん：04/04/12 08:59

整いすぎた顔立ちしてる伴都美子ﾀﾝは？

182 ：Mr.名無しさん：04/04/12 09:00

晩冨美子は整ってるんだけど全体にふやけた感じで何かこう、芯がない

183 ：Mr.名無しさん：04/04/12 09:01

>>182
結局トミ子はまがいものなのかい？

184 ：Mr.名無しさん：04/04/12 09:03

↑出始めと顔変わってないから違うんじゃない？
美容整形板逝ってみれ。

185 ：Mr.名無しさん：04/04/12 13:46

ここは顔を語るスレではないのだが。

186 ：Mr.名無しさん：04/04/12 14:07

だから前田日明が一番カッコイイんだよ。

187 ：Mr.名無しさん：04/04/12 14:19

また来たよエンターテイメント馬鹿が

188 ：Mr.名無しさん：04/04/12 18:50

いくらキモメンとは言え２０数年間付き合ってきた自分の顔だから
整形するのは抵抗がある。それにおやも息子の顔が変わったらなんて思うだろう。

189 ：Mr.名無しさん：04/04/12 18:58

整形してカッコヨクなった途端性格まで明るくなるヤツは馬鹿だと思う

190 ：Mr.名無しさん：04/04/12 20:30

ぶっちゃけ、ぼくの体どうですか？結構自信あるです。
http://firedpt.hp.infoseek.co.jp/PICF0001.JPG
http://firedpt.hp.infoseek.co.jp/PICF0003.JPG

191 ：Mr.名無しさん：04/04/12 21:05

>>190
凄いね

192 ：Mr.名無しさん：04/04/12 21:07

>>190
体は！！！すごい。

193 ：Mr.名無しさん：04/04/12 21:11

>>190
ちょっと腹筋が気持ち悪い

194 ：Mr.名無しさん：04/04/12 21:11

>>190
背筋もｷﾎﾞﾝ

195 ：Mr.名無しさん：04/04/12 21:18

>>190
グロ

196 ：Mr.名無しさん：04/04/12 22:11

>>190
グロ画像中尉

197 ：Mr.名無しさん：04/04/12 22:33

>>191-196
釣られ過ぎ

198 ：　Ψ(｀д´)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/04/12 22:40

>>150
身体うｐして

199 ：Mr.名無しさん：04/04/12 23:30

パンツを脱げ、話はそれからだ。
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァﾉ　＼アﾉ　＼ア　／　＼ア／　＼ア

200 ：Mr.名無しさん：04/04/13 18:04

>>198
何で目釣りあがってんのよ？

201 ：Mr.名無しさん：04/04/14 01:08

少し筋肉付けすぎでキモイけど、
これって合成じゃないのか？

202 ：Mr.名無しさん：04/04/14 05:55

画像が自分自身であると証明するためにメモつきで晒す、これ２ちゃんの常識。

203 ：Mr.名無しさん：04/04/15 18:38

本日の筋とれ終了

204 ：Mr.名無しさん：04/04/16 18:53

うおおお!!!!

205 ：Mr.名無しさん：04/04/16 20:19

水泳再開

206 ：Mr.名無しさん：04/04/16 20:21

１９０はおそらくスポ板からのパクリだよ
他にジムの写真やおっさんの写真もある奴

207 ：Mr.名無しさん：04/04/16 20:23

http://cgi.tbcjapan.com/photobbs5/img-box/img20040408185251.jpg
カツコイイ

208 ：Mr.名無しさん：04/04/16 20:26

右手だけ

209 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:03

今年の頭辺りにこのスレみっけて筋トレはじめてみた。
まずいプロテイン飲みながら。
太らない体質で悩んでたのが３ヶ月で３キロ増えたよ。

まだまだ体付きは人並みにさえ届いてないけど
ここまで続けられたのもこのスレのおまいらのお陰だ。ありがとう。

210 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:06

>>209
前田日明のおかげだよ。

211 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:08

はっきりいって日本での日本人は筋肉つけるとﾏｼﾞもてないよ
特に年増以外は圏外扱い

212 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:15

>>211
前田日明だけはモテルよ。

213 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:23

最近ダンベルカールが調子良いのに筋肉痛にならないな。
調子良くなり始めた時はなってたのに。

214 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:32

食べたいだけ食べたら太るのなんで？
食べた行って事は体が欲してる欲求のはずなのに

215 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:33

>>207
カコイイ

216 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:34

>>213
小さい二頭筋を多大な労力をかけて鍛えちゃうのは初心者が陥りやすいミスだね。
二頭筋なんてのは広背筋を鍛えるプルダウンなんかで自然に鍛えられちゃってるから
専門にやる種目は、あまり必要ないんだよ。
君の二頭筋はオーバーワークに陥ってるよ。

って、たまにはマジレスしてやるよ。
俺は、ちょくちょく前田日明の事を書いてる者だ。

217 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:39

>>214
人間は飢餓との戦いだったから
もともと体に脂肪を溜め込むように出来てるんだよ。
だから痩せようと思ったら、やっぱ少々本能に逆らわないとね。

218 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:40

へー、そうなのか

219 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:42

じゃあどうすればいいの、食べたい時はさ。

220 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:44

>>218
わかったら君も私の『前田日明教』に入りなさい。

221 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:48

>>219
運動してから食べる

222 ：前田ヲタ：04/04/17 07:50

>>219
わかりやすい様にコテるぞ。

まず、腹減ったら海草サラダを食べる事を勧める。
それで他の余計な物を食べ過ぎる事を防ぐんだ。
そして炭水化物を少なくタンパク質を多くした献立を考えて食べる。
本格的に痩せたいなら一回の食事量を減らし回数を五回くらいに分けて食べるといいね。

223 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:54

たまにキモイ筋ﾄﾚしそうなかぐしみるとチャネラーだろうなと想像する

224 ：Mr.名無しさん：04/04/17 07:56

すごい！　海草サラダはいいですね、本当に今日から実践します。
あと　たんぱく質と炭水化物は何がどう違うんですか（食品の種類とか）

とりあえず最後の最後に、ぴの３箱買ってきます。
それ食べたらもう食べません。

225 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:09

>>224
炭水化物はエネルギーになる。
タンパク質は当然、筋肉になる。
ただ食べ過ぎると炭水化物もタンパク質も脂肪になる。
炭水化物はゴハン、パスタ。
タンパク質は、納豆、魚、豆腐、卵などから採りたい。

226 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:11

ごはんとかパスタって食べると太るの？
そればっかり食べてるけど、おかずとか高いしほんのちょっと

227 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:18

おまえはきゅうりかじってればいいんだよ馬鹿

228 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:20

きゅうりかー、味噌とかとあうかな。

229 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:39

>>226
納豆とかイワシの缶詰は、そんな高くないだろ？

230 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:40

納豆は食べれないし、魚嫌い

231 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:42

ワガママ野郎はきゅうりだけ食っとけ馬鹿

232 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:42

顔が良く無いと体だけデカイと反対にマイナス要素ですｗ

233 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:47

>>230
それじゃダメだ。
ま、ブクブクに太って心筋梗塞かなんかで死んでくれ。

234 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:51

そりゃ困る、言う事聞くから
アドバイスくれ

235 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:53

よーく考えろ
自分が体がでかくて顔キモイ奴を目撃したら引くだろ？
世の中そういう流れだから

236 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:53

>>230
子供なら許されるだろうが･･･

237 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:54

>>234
せっかくネットやってるんだから、自分で情報収集してみれば？

238 ：Mr.名無しさん：04/04/17 08:57

ここで収集します。
一番信用できるし。

239 ：Mr.名無しさん：04/04/17 09:02

>>236
君は、どこまでもわがままだね。
まず精神を鍛え直す必要がある。

240 ：Mr.名無しさん：04/04/17 09:04

間違えた>>238ね。

241 ：Mr.名無しさん：04/04/17 09:09

精神は鍛錬されてます（とおもう）

242 ：Mr.名無しさん：04/04/17 09:14

久々に書き込み。
週1水泳いってるけどダメだ。週一じゃ今の体型維持しかできない('A`)
筋トレするからおれもいれて。

243 ：Mr.名無しさん：04/04/17 09:16

>>241
それなら試してみよう。

君は目の前で極上のイイ女が全裸で股広げてても
襲ったりオナニーしたりしない自信はあるかね？

244 ：Mr.名無しさん：04/04/17 09:21

>>243 お願いはするよ

245 ：Mr.名無しさん：04/04/17 09:29

>>244
ダメだな。
その女を鼻で笑うくらいに成らないとダメなんだ。

っと仕事があるから、しばらく落ちる。
ま、君なりに頑張りたまえ。

246 ：Mr.名無しさん：04/04/18 07:41

(´・ω・`)
身長１65cm57㌔　体脂肪率14、～
おかしい55㌔になれば腹筋が割れて見えて来るはずだったのに・・・
後2㌔で割れた腹筋が出てくるとは思えん・・・
体脂肪率10%まで落とすためには55㌔以下まで落とせというのか？

247 ：Mr.名無しさん：04/04/18 12:18

筋トレしまくって、たんぱく質のみ（炭水化物排除）がきくって
ほんとうですか？

248 ：Mr.名無しさん：04/04/18 13:23

ご飯はちゃんと食べよう

249 ：Mr.名無しさん：04/04/18 22:29

>>247
そのダイエット法はかなり難しい。
減量期のビルダーみたいに全生活をそのためにささげるつもりでないと。

250 ：Mr.名無しさん：04/04/19 00:13

ということで、とりあえずご飯少なめにしてみた
定食

251 ：Mr.名無しさん：04/04/19 08:28

食べても食べても腹が減るんだが何でだ。
底なし状態、ここ一ヶ月

252 ：Mr.名無しさん：04/04/19 13:28

ステやってる人いますか?
短期間で2倍にパワーアップするって本当ですか?

253 ：Mr.名無しさん：04/04/19 13:31

>>251
胃拡張でないのかね？

254 ：Mr.名無しさん：04/04/19 16:50

>>252
ここでも見て自分で判断汁
ttp://aixe.hp.infoseek.co.jp/
ttp://www.reco.co.jp/doping/

255 ：Mr.名無しさん：04/04/20 06:58

アイス食べた

256 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/04/20 07:18

>>246
UPして

257 ：Mr.名無しさん：04/04/22 18:10

むんぬぁぁあああ

258 ：Mr.名無しさん：04/04/23 18:07

腕立て５１回　３１回　２８回　計１１０回
ダンベルベンチプレス　１０ｋｇ　２０
ダンベルフライ　　　　　　　　　　２０回

今日はだいぶ種目を減らした。

259 ：Mr.名無しさん：04/04/23 18:11

ttp://www.uploader.org/adult/data/up1261.jpg

260 ：Mr.名無しさん：04/04/23 23:29

もっこりが気になる

261 ：Mr.名無しさん：04/04/23 23:51

懸垂を一日３セット（限界まで懸垂する＝１セット）やってたら、
２週間で明らかに胸板が厚くなってきた。
懸垂は時間がかからない分、三日坊主の自分には向いているかも

262 ：Mr.名無しさん：04/04/24 00:15

懸垂か…
ホームセンターで売ってた3000円のぶら下がり健康器買おうかな

263 ：Mr.名無しさん：04/04/24 01:15

懸垂オレも好きだけど近所の小学校しかやれる場所が無くサボりガチ

>>258
負荷上げた腕立てを少回数やったほうがよくないか？
オレはバーと雑誌積み重ね、足は椅子に乗せてと
徐々に負荷を上げた腕立てをしてるよ
バーのみ１０回×１、バー・椅子に足載せ１０回×２、バーに雑誌足して８回×２
くらいでやってる

264 ：Mr.名無しさん：04/04/24 08:43

>>261どこで懸垂してるの？

265 ：Mr.名無しさん：04/04/24 18:43

>>263
バーって何？

266 ：Mr.名無しさん：04/04/24 22:11

>>265
http://srd.yahoo.co.jp/PAGE=P/LOC=P/R=4/*-http://store.yahoo.co.jp/esports/9025130000095.html

こういうの
胸を深く沈めて負荷がかけられる

267 ：Mr.名無しさん：04/04/25 08:40

懸垂やりたいけど、近くの中学校にしか鉄棒がない。
このご時世だから、中学校に男が一人で出入りするのには憚りがあるよ・・・（´Д｀；）

268 ：Mr.名無しさん：04/04/25 08:42

正直厨３なんですがプロテインは成長止めたりするんですか？

269 ：Mr.名無しさん：04/04/25 09:51

カスカスのほうがもてるよ18才以下に

270 ：Mr.名無しさん：04/04/25 09:52

牛乳飲んだり肉食ったり豆食ったりして
たんぱく質を採ったら成長が止まるような特異体質の人はプロテインで成長止まります

271 ：Mr.名無しさん：04/04/25 13:07

>>268
止まるよ、やめたほうがいい
それよりポテトチップスとかコーラとか摂ったほうが成長は促進されるよ
まじおすすめ

272 ：Mr.名無しさん：04/04/25 14:12

↑あんたは人間としての成長が止まっている。

273 ：Mr.名無しさん：04/04/25 17:06

腰痛で筋トレできないようになってからオナニーばっかりやってるよ
２～３時間、亀頭こすったり竿こすったりしながら寸止めを繰り返す日々
はやく腰痛治らないかな～

274 ：Mr.名無しさん：04/04/25 17:08

275 ：Mr.名無しさん：04/04/25 18:20

>>266
サンクス
そんな便利なものがあったんだね

276 ：261：04/04/26 21:42

>>264
遅レスすまん。
部屋の引き戸の溝のところにしがみついて懸垂してる。
指に力がいるんで握力もつくと思う。

277 ： Mr.名無しさん：04/04/27 15:30

俺は公園でいい場所見つけたのでそこで懸垂してる。
5回3セットをゆっくり。他には腹筋、背筋、腕立て、カーフレイズ、スクワット。
各10回3セット、一日おき。もう10年以上やってるけど飽きないな。

278 ：Mr.名無しさん：04/04/27 18:30

最近筋トレやる気が出てきたぜ
でも真夏になるとつらいな

279 ：Mr.名無しさん：04/04/27 20:17

最近、左右の腕の太さが３０センチ超えたよ。バストは９４。今
エキスパンダーで背筋鍛えてる。

280 ：Mr.名無しさん：04/04/27 22:49

筋肉鍛えるよりも、腹の贅肉とりたい。

281 ：Mr.名無しさん：04/04/27 22:56

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282 ：Mr.名無しさん：04/04/28 22:30

バストっていうな

283 ：Mr.名無しさん：04/04/28 22:33

>>280
同

284 ：Mr.名無しさん：04/04/29 00:30

ど（ｒｙ減量しようぜ
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1080557816/

あい。がんがれ。

285 ：Mr.名無しさん：04/04/29 19:26

痩せマッチョになりてーよ。とりあえず筋トレするわ

286 ：Mr.名無しさん：04/04/29 22:52

消防士に教えてもらったがやっぱ懸垂が手軽に満遍なく力がついていいらしい
近くの学校・公園まで走っていって懸垂を順手・逆手で限界までってのがいいみたい

287 ：261：04/04/30 19:12

懸垂いいよ～。
俺最初は５回ぐらいしかできなかったのに、
ほんの一ヶ月ほどで１０回はできるようになったし。
短期間ですごく筋肉つきます。

288 ：Mr.名無しさん：04/04/30 21:37

ママチャリをエアロバイクに改造する方法なんてあるかな？

289 ：Mr.名無しさん：04/04/30 21:39

じゃああの、ぶら下がり健康きみたいなの
買ったほうがいいのかな

290 ：Mr.名無しさん：04/04/30 22:20

ｼﾞｮｸﾞしてて足の裏に水ぶくれができないようにするにはどうしたらいいの？

291 ：Mr.名無しさん：04/05/01 01:15

ぶら下がり健康器、ヤフオクにも安く出てるね。考えてみようかな。

292 ：Mr.名無しさん：04/05/01 01:24

ぶら下がり機って安定感が気になるんだが大丈夫なんか？
俺は懸垂の時限界くるとかなりｼﾞﾀﾊﾞﾀするんだが耐えられるか？

293 ：Mr.名無しさん：04/05/02 01:53

当方伝統派を４年くらいやってたもんなんだけど、この前、コンサートのバイト
行ったんだよ、コンサートのバイト。俺等とは違うセキュリティ専門の人達いて、
極真だかの事務所らしいんだよね、で、感想・・・・・・・・・・・
ありえねェ・・・あんなの俺等が５人いても勝てねえよ・・・
俺等が４人がかりで真剣で持つバリケードみたいなのを２人とか一人で余裕で
持ってちゃうし、なんっつーか、身体能力の基礎が違う。はっきり言って化けモン
、妖怪、筋肉妖怪、この人らでこんなんやったらＫ－１とかプライドのフルコン
空手に出てた奴等は、更に妖怪、更にそれを倒しちゃう奴等はもっと妖怪、
ボブサップは人間じゃねえ、
１０人くらいいればサップも余裕でたおせるっしょ？とか思ってたが、マジ
やばすぎ、サップ倒すにはゾッキーの集団金属バット装備＋薬物投与による
恐怖心のマヒ捜査済みがが４０人はいる、冗談抜きで、
つーことで、フルコンで９０キロ以上ある奴等に顔面入れれば一発とか
言う奴は多分世間知らずのガリガリ伝統空手か、本気でめちゃくちゃ強い
奴かのどっちか、筋肉はそれだけで凶器、ボディービルダーとかとはまた
違った圧迫感あんのよねー、マッチョっていうか何ていうか。。。

294 ：Mr.名無しさん：04/05/02 19:04

長い上にたいしたこと書いてないので注意

295 ：Mr.名無しさん：04/05/03 00:33

懸垂も30回くらいできると、公園で注目をあびて気持ちイイ。

296 ：Mr.名無しさん：04/05/03 01:29

毎日腹筋三十回してんだけど意味ありますか？

297 ：Mr.名無しさん：04/05/03 02:52

>>296
あると思うけど、どうせなら
重り持って負荷をかけて
限界10回×３をやったほうがよいかと

298 ：Mr.名無しさん：04/05/03 03:11

腹筋したら体がブルブル震えるんですけど
めちゃめちゃ弱いってことですよね。
体脂肪１０％なのに全然割れてないし。

299 ：Mr.名無しさん：04/05/03 10:18

>>299
むしろ、病気かも

300 ：Mr.名無しさん：04/05/03 10:19

ついでに３００げと～

301 ：Mr.名無しさん：04/05/03 10:31

>>298
俺も震える
2ヶ月ほど続いているけど変わり無し
もう、いちいち気にしてないけど

302 ：Mr.名無しさん：04/05/03 11:06

最近お腹がでてきてるので自分も筋トレはじめようと思うんですけど
やっぱりチョコとかお菓子は食べない方がいいんでしょうか

303 ：Mr.名無しさん：04/05/03 11:08

やっぱり毎日運動する所からじゃないですか
好きな物キッパリ止めるのも大変だろうし

304 ：Mr.名無しさん：04/05/03 11:26

じゃあちょっとずつ減らしていこうかな
>>303さんレスありがとうございました

305 ：Mr.名無しさん：04/05/03 20:27

好きな物をバリバリ食って
トレーニングもバリバリするのがこの板的にはふさわしい
変にストイックにならなくてもいい

306 ：Mr.名無しさん：04/05/03 20:39

俺は１０月～４月までは好きなもん食いまくって
夏の季節になると減量するよ

307 ：Mr.名無しさん：04/05/03 20:39

だなー
なにかの選手とかじゃないんだから気楽に気軽にいこうや

308 ：空手バカ：04/05/03 21:41

>>293
マジレスすると、確かに上級の人たちはすごい。
俺の師も世界大会に出る実力の持ち主で、俺が５人束になってかかっても、
逆立ちしても勝てない罠。　身長、体重は俺もほとんど変わらないんだが
なんと言っても、あの身体能力。　20年鍛えるとああなるもんかね。

309 ：Mr.名無しさん：04/05/04 01:13

5人いたら・・・

310 ：Mr.名無しさん：04/05/04 01:45

膝からミリィッと音がした
地味に痛い

311 ：Mr.名無しさん：04/05/04 23:00

今日は雨だったから筋トレに励めた。
それにしても懸垂やる場所が欲しい。

312 ：Mr.名無しさん：04/05/04 23:05

今日ダンベルフライを２５キロにＵＰしたらかなり辛い

313 ：Mr.名無しさん：04/05/04 23:06

もちろん片方２５キロね

314 ：Mr.名無しさん：04/05/05 07:11

もう水泳だけじゃ、筋肉つかない。
あまり疲れない体になってしまった･･･
ジョギングもやるしかないかなあ

315 ：Mr.名無しさん：04/05/05 19:54

キントレすれ

316 ：Mr.名無しさん：04/05/05 19:56

筋トレじゃなく、キントレって書くと別なニュアンスを想像してしまう

317 ：Mr.名無しさん：04/05/05 21:03

>>314
ダンベルでも買ってトレーニングするのがいいんじゃない？

318 ： Mr.名無しさん：04/05/05 21:31

朝日新聞に載っていたスロートレーニングしたら
腕立て5回3セットしかできなかった。献血行ったら
脈拍が55回だった。筋トレのみだが心肺機能が向上してきたみたい。

319 ：Mr.名無しさん：04/05/05 22:49

やっぱり筋肉痛が残ってるうちはトレしないほうがいいのだろうか

320 ：Mr.名無しさん：04/05/05 22:53

そんなの気にするな
ガンガン突っ走れ

321 ：Mr.名無しさん：04/05/05 22:59

>>320
わかった。突っ走る。

322 ：Mr.名無しさん：04/05/06 00:05

陸上競技板ってみてきたけど、寂れてるね。
参考にならんわ。

323 ：Mr.名無しさん：04/05/06 18:15

>>319
筋肉痛のときは筋肉を休めてやるほうがいいという意見が大勢みたい。

324 ：Mr.名無しさん：04/05/06 18:52

俺も一生懸命鍛えてるが、
結局どんなに鍛えても自分より身長デカイ奴には「負け」のような気がする・・・・
そう思わん？

325 ：Mr.名無しさん：04/05/06 18:54

>>324
自衛隊第一空挺師団に居た俺は絡まれたことないよ
ちなみに１８６㎝９８㎏体脂肪率１０%ね
格闘技に精通してるから負けることはない

326 ：Mr.名無しさん：04/05/06 18:56

でもインポ

327 ：Mr.名無しさん：04/05/06 18:59

>>326
いつも４～５発ぶち込んでますが…

328 ：Mr.名無しさん：04/05/06 19:00

>>325
>>324が言う「身長デカイ奴」に、充分当てはまってると思う。

329 ：Mr.名無しさん：04/05/06 19:07

>>325に足りないのは知能だなｗ

330 ：Mr.名無しさん：04/05/06 19:07

チビはいいのになー
幅は取らないし食べる量も少なくてすむし糞の量も少ないし
そのくせティンポはデカイ
これだけイイ所づくしなのにどうしてチビの男はダメなのかね

331 ：Mr.名無しさん：04/05/06 19:09

>>329
ＩＱは１３５あったよ

332 ：Mr.名無しさん：04/05/06 20:38

>>325
朝練で何キロ走るか憶えてるかい？

333 ：Mr.名無しさん：04/05/06 21:49

>>332
だまって見てたほうがアホでたのしいよ

334 ：Mr.名無しさん：04/05/06 23:16

>>324
ケンカでもすんの？
俺は自分の健康の為だと思うけど。

335 ：Mr.名無しさん：04/05/06 23:27

俺も健康とスタイルの維持だよ
最近の女は体にうるさいからな

結構いい体してるんだが（風俗嬢に大好評）

ずっと女がいない・・・・

336 ：Mr.名無しさん：04/05/06 23:34

風俗嬢は誰の体に対してでも褒めるんだよ

337 ：空手バカ：04/05/06 23:42

俺も女という生き物と話す機会がある時は、ガタイが良いネタになる。

338 ：Mr.名無しさん：04/05/06 23:48

急遽、土曜日に5キロ走るﾚｰｽに出ることになってﾊｲﾊﾟｰ欝。
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳｿが激しくれなければいいが。

339 ：Mr.名無しさん：04/05/07 00:10

>>332
スポーツ板にも貼ってあったよ。虫蒸し
>>338
何のレース？学校？会社？
っつーか５㌔なんてすぐ終わるだろ

340 ：Mr.名無しさん：04/05/07 00:15

>>338
５キロっつったら楽勝だろ
俺毎日6キロジョグしてるし

341 ：Mr.名無しさん：04/05/07 17:26

>>340
シナプスも筋肉でできてる

342 ：Mr.名無しさん：04/05/07 17:28

最近マジ馬鹿がきてるな

343 ：339：04/05/07 19:38

もしかしたら水泳で５㌔ってこと？

344 ：Mr.名無しさん：04/05/07 21:02

>>343
18分で走れるのかYO？
20分でもいいぞ。LSDだと死ぬって。

345 ：Mr.名無しさん：04/05/07 21:07

水泳は３kmでイッパイイッパイ

346 ：339：04/05/07 22:22

>>344
１８分とか２０分ってどこから出てきたの？

347 ：Mr.名無しさん：04/05/07 23:11

ブルースリーのような後背筋になるにはどうやって鍛えれば
いいんでしょ？

348 ：Mr.名無しさん：04/05/07 23:44

ブラピ凄いな。もう４０だろ。

349 ：Mr.名無しさん：04/05/07 23:46

>>348
ｺｰﾁ何人も雇って6ヶ月間も極められる財力が、かい？

350 ：Mr.名無しさん：04/05/07 23:51

>>349
…ああ、まあそれもだけどな。

351 ：Mr.名無しさん：04/05/08 18:06

このスレに感化されて筋トレ始めたんですが、メニューについて兄貴たちのお力を拝借したく書き込ませてもらいました。
当方身長182ｃｍ、体重70ｋｇ。割れた腹筋を目指して下記のメニューをやってます。
プッシュアップ　１０回×３セット
バックキック　　２０回×３セット
ヒップレイザー　１０回×３セット
シットアップ　　　１０回×３セット
ツイスティングシットアップ　１０回×３セット
レッグレイズ　　　１０回×３セット
以上のメニューを一日おきにやっています。腹の贅肉がつまめる感じなんですが、これを日々続けていければマシに
なってくでしょうか？もし加えたりした方がいいメニューがあればご教授ください。

352 ：Mr.名無しさん：04/05/08 18:18

>>351
栄養を考えた食事制限。追加

お前みたいな恵まれた体型してる奴は筋トレするなよ・・・顔はもちろん不細工だろうな？
全くふざけやがってふざけやがって

353 ：Mr.名無しさん：04/05/08 18:26

１８２で７０キロなのに腹筋割れてないってやばいよ。
俺１８１で８７キロなのにバキバキに割れてる

354 ：Mr.名無しさん：04/05/08 18:27

182ｃｍ、体重70ｋｇって羨ましすぎるな。
俺と変わってくれよ。

355 ：Mr.名無しさん：04/05/08 18:40

腹筋割れてる奴、正直きもい。
というか、体脂肪だけ低い奴ってきもくない？

筋肉と脂肪のバランス。霜降り肉みたいになりたい。

356 ：Mr.名無しさん：04/05/08 18:51

>>355
俺は腹筋が割れていない・・脂肪の皮を被った自分の腹がキモイ
あんたは割れるまで鍛える自信が無いだけ・・・
負け犬だ

357 ：351：04/05/08 19:22

割れてないのはやばいですか・・・。
そもそも筋肉が足りないのかもしれませんね。しばらくこのメニューで頑張ってみます。
食事にも気をつけてやってみます。
叱咤激励ありがとうございました。
ちなみに顔は普通だとおもいます。

358 ：Mr.名無しさん：04/05/08 21:38

>325
空挺師団？勝手に新師団を編成しちゃだめですよｗ

習志野にあるのは「空挺師団」じゃなくて「空挺団」
本物なら絶対に間違えないからこれからは気を付けようねｗ

359 ：Mr.名無しさん：04/05/08 21:41

割れた腹筋を目指すなら筋トレより有酸素運動しまくるんだ
よくダイエットとか言って腹筋ばっかアホみたいにやる奴がいるけど、
それだけでは腹筋は割れない
腹の脂肪を除去するのが先決

360 ：351：04/05/08 22:42

>>359殿
なるほど了解しました。
自分は結構ヘビースモーカーゆえスタミナ持つか自信ありませんが・・・。
やはりジョギングが初心者にもお勧めなのでしょうか？
足が太くなりそうな気もするのでウォーキングとかのほうがいいのでしょうか？
なにとぞご指導ご鞭撻の程よろしくお願い致します。

361 ：Mr.名無しさん：04/05/08 22:52

ジョグから入るのは多分キツイと思うんで、初めはウォーキングでいいんじゃないかな。
距離が同じなら消費カロリーもそう変わらんと思うし。
慣れてきたらちょっとずつウォークにジョグを混ぜて行って最終的にジョグに移行すれば。
別にジョグやウォークでなくとも、水泳とか室内でできる運動でもいいだろうけどね。
あと、できればタバコはやめたほうがいいよ（＾＾）

362 ：338：04/05/09 00:00

5ｋｍ走ってみた。27分30秒だったよ。
優勝者は16分41秒!!

なのにアップで2.5ｋｍって……。ここですでに疲れてた。

363 ：Mr.名無しさん：04/05/09 00:46

1年かけて５kg増量。効率悪いのか？

364 ：Mr.名無しさん：04/05/09 00:57

>>362
優勝した人は陸上やってたのかな？

365 ：Mr.名無しさん：04/05/09 01:06

走ってるとたまにある横腹の痛みは何が原因なの？

366 ：Mr.名無しさん：04/05/09 05:57

運動不足

367 ：Mr.名無しさん：04/05/09 06:15

ジョグしたいのに雨がパラパラ・・・
決行するか止めるか・・・

368 ：Mr.名無しさん：04/05/09 06:26

藻前らｶﾞﾝｶﾞﾚ！

369 ：Mr.名無しさん：04/05/09 06:26

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

370 ：Mr.名無しさん：04/05/09 06:27

いや、だって雨降ってきたし・・・

371 ：Mr.名無しさん：04/05/09 06:42

雨が降ろうが嵐になろうが走るってことに意味がある
今の自分を超えるために

372 ：Mr.名無しさん：04/05/09 06:51

雨降ってるときにハイになると走るの楽しいよ。
そのあとの風呂もかなり楽しい

373 ：Mr.名無しさん：04/05/09 08:23

言えてる！

374 ：Mr.名無しさん：04/05/09 10:06

肺炎になったら責任とってくれよな。

375 ：Mr.名無しさん：04/05/09 12:05

お前らどこ住んでる？

376 ：Mr.名無しさん：04/05/09 12:22

>>375
新潟　曇り

377 ：Mr.名無しさん：04/05/09 13:06

半年後にﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ出ます。

378 ：338：04/05/09 18:30

大勢でやるタイムトライアルって独りで走るより面白い。
次回はもっと速く走れるだろうし、声援を貰えてがんがれる。
結果を見れば、自分の少し上の連中には次は負けたくないって思うし。

379 ：Mr.名無しさん：04/05/09 19:03

魔娑斗ってベンチ何キロなの？

380 ：Mr.名無しさん：04/05/09 20:52

5キロだと普通人で30分くらいかな？
1500M6分のやつだとどのくらいではしれそう??

381 ：Mr.名無しさん：04/05/09 20:57

んー何キロだろ
１００前後ぐらい?

382 ：Mr.名無しさん：04/05/09 21:00

この前俺の職場でたまたま腕ずもうしたんだよ。
俺は結構自分では強い方だと思ってたんだが、
5人でやって一番弱いって結果になってしまったんで、
お前ら腕ずもうが強くなる方法を教えて下さい。

383 ：Mr.名無しさん：04/05/09 21:26

>>382
ロン毛デブになることから始める。

384 ：Mr.名無しさん：04/05/09 21:27

金なんとかだっけ?

385 ：上腕38ｃｍ：04/05/09 21:34

>>382
腕相撲の基本は腕力だけど、かなりの割り合いでコツもあるよ。
引き込むためにまず手首を鍛えれ。　拳立て伏せやったり、椅子に座った
状態で鉄アレイを手首だけの運動で上下したりすれ。　
握力も鍛えれ。　ハンドグリップや、指立てがイイ。

しかし、職場で腕相撲か。　羨ましいな。　
俺の周りの人間さ、もうみんな腕相撲やってくれないんだよ、

386 ：Mr.名無しさん：04/05/09 21:45

>>385　レスサンクス、腕力だけじゃないのね。
ガンがって筋トレして職場の香具師らを驚かせたいよ。

387 ：Mr.名無しさん：04/05/09 21:56

>>385
職場で腕相撲って微笑ましいね。
うちの会社なんか殺伐とした雰囲気だよｗ

388 ：Mr.名無しさん：04/05/10 00:23

５月３０日、久々にレースに出場することになった。
距離はクォーター（10.55km）で、高低差約100mのアップダウンあり。
自分の10kmのベストタイムは42分フラットなので、今回は45分を目標にします。

389 ：Mr.名無しさん：04/05/10 00:54

160㎝60ｋｇでベンチプレス８０kg上げるってすごいの？
知り合いでいるんだが。

390 ：Mr.名無しさん：04/05/10 00:57

>>389
全然。

391 ：Mr.名無しさん：04/05/10 01:06

そうなのか。体重重い方が有利って聞いたから感心してた。
サンクス

392 ：Mr.名無しさん：04/05/10 02:09

体組織計で計って見た
１７８ｃｍ
６６．３㎏
基礎代謝１６１３
筋肉率３８．５
体脂肪率　１０．２
ＢＭＩ　２０．９
内臓脂肪レベル　４
体年齢２３

393 ：Mr.名無しさん：04/05/10 02:12

これといって筋肉質でもないけど123キロの物胸の辺りまで仕事で持ち上げたりするんだけど
これって、結構根性ある？

394 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/05/10 02:19

>>393
すげーちからもちっぽいぞ

395 ：Mr.名無しさん：04/05/10 02:26

>>393
ほめてくれてありがとう、まあ5秒ぐらいが限界だけどｗ

396 ：Mr.名無しさん：04/05/10 03:48

>>392
えらい精緻にでるんだな

397 ：Mr.名無しさん：04/05/10 06:21

>>382
ストローク入り懸垂や片腕懸垂で数分間静止

398 ：Mr.名無しさん：04/05/10 06:46

>>389
十分すごいよ
普通の人で40kgくらいだね

上げるのが一回だけだったら50kgくらいかな？
にしてもﾊﾞｰﾍﾞﾙのｼｬﾌﾄの種類で４kg変るし

399 ：Mr.名無しさん：04/05/10 09:28

>>389
一般人としてなら十分すごいと思うよ
例えそれが８０キロがマックスだとしてもね、

400 ：Mr.名無しさん：04/05/11 07:52

>>388
ちゃんと走ってる？
10kmを週4回はこなさないと…

ｱｽﾘｰﾄが増えたね。確実にモテ要素になるからがんがれよ。

401 ：Mr.名無しさん：04/05/11 07:55

小指と薬指で懸垂できるようになれ！
そうすれば素手で熊を殺す事も可能だぞ！

402 ：Mr.名無しさん：04/05/11 07:56

左腕鍛えたいんだけど、左腕って力いれづらいから鍛えにくいよ

403 ：Mr.名無しさん：04/05/11 07:59

>>402
ずばりｵﾅｰﾆを左手でどぞ。

404 ：Mr.名無しさん：04/05/11 08:01

>>403
その答えもう飽きたよ

405 ：Mr.名無しさん：04/05/11 08:43

ジョグのあとに筋トレと筋トレの後にジョグってどっちがいいの？

学生のときはいつもジョグ→筋トレの流れだったけど、こっちのほうがいいのかな？

406 ：Mr.名無しさん：04/05/11 08:52

>>405
色んな説があって不明。
先月号の TARZAN にもそんな記事が載っていたけど。
自分にとって都合の良い方を採用したらいいんじゃね？

407 ：Mr.名無しさん：04/05/11 18:21

>>402
俺も右腕ばっかり使ってしまって右腕のほうが
太くなってしまった。
かといって左腕意識してやると回数がこなせなくなって
なんとなく嫌なんだよね

408 ：402：04/05/11 18:51

>>407
そうそう。俺もなんかやたら右腕がムキムキでバランス悪くて困る。
で、今一生懸命左腕をこき使ってるが左腕のあまりの貧弱さに腹が立つ。

409 ：Mr.名無しさん：04/05/11 18:53

>>407-408
ｵﾅﾆｰの話してんじゃねえよ。

410 ：Mr.名無しさん：04/05/11 23:52

>>405
俺は、昔ジムに逝った時に、最低15分くらい有酸素運動（エアロバイクとか）
やって、汗かいてから筋トレやると効率的だって聞いたが。
多分、「体脂肪を燃焼させるのに効率的」なんだと思う。

>>408
左右同時に鍛えられる運動すると良いと思われ。
懸垂とか。

411 ：Mr.名無しさん：04/05/12 00:49

>>400
いや、ロードはしばらく走っていない…。
ジムではトレッドミルで3～5km走ったり、エアロバイクを漕いだりしているんだが。
なにぶん引っ越してきたばかりなんでね。まだこれといったランニングコースが
決まっていないんだ。
今週末からロードで長距離を走り込まないと。

412 ：Mr.名無しさん：04/05/12 02:04

>>411
トレッドミルで３－５㌔走ってるだけじゃ、１０㌔４２分って無理だよね？
そのタイムを出したときはもっと走ってたんでしょ？

ところでみんなジョギングは普通の道を走ってるのかな？

413 ：Mr.名無しさん：04/05/12 06:38

俺は日の出と共に走るから景色の良い道を走ってる
正直ｻｲｺｰ

414 ：Mr.名無しさん：04/05/12 08:26

>>413
東京には空がないって千恵子さん言ってたし。

415 ：Mr.名無しさん：04/05/12 09:12

>>411
この板ｶｷｺするその時間があったら(ry
まずは近所の小、中、高の場所をﾌｨｰﾙﾄﾞﾜｰｸで押さえるのが基本だろ？
>>414
智恵子。

416 ：Mr.名無しさん：04/05/12 22:24

おまんこシュレッグ

417 ：Mr.名無しさん：04/05/12 22:50

やっと膝付きながらの腕立てが出来るようになった。

筋肉痛のところを動かすと痛気持ちいい
これってやばいですか？
痛気持ちいいということではなく、筋肉痛部分を動かす事が。

418 ：Mr.名無しさん：04/05/13 00:34

>>417
>痛気持ちいいということではなく、筋肉痛部分を動かす事が。
動かしすぎるのはあんまり良くないのかも。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukinniku/muscle3.htm
筋肉痛マッサージでググってみた。

419 ：Mr.名無しさん：04/05/13 01:42

>>412
うん、その頃（半年前）はちゃんと走ってた。
普段はジムでエアロをやったりプールで泳いだりして補ってる。

>>415
近くに朝鮮学校ならあるが…。
とりあえず今日はコースを決めてロードを走ってきたよ。

420 ：Mr.名無しさん：04/05/13 08:13

>>419
距離をなんで書かないんだい？

421 ：Mr.名無しさん：04/05/13 16:08

今筋トレ中だよ

422 ：Mr.名無しさん：04/05/13 16:19

鉄アレイとエキスパンダーをやってる。時々、腹筋。腕周りが左右とも３０センチ
超えたから、これからは背中と腹筋・背筋に力を入れる予定

423 ：Mr.名無しさん：04/05/13 18:27

腕なら懸垂がいちばんいいよ。マジで効く

424 ：Mr.名無しさん：04/05/13 18:37

左右対称のバランスのとれた身体になりたいのですが

425 ：Mr.名無しさん：04/05/13 19:56

おまいら、背中で左手を上に右手を下にして指を繋げる？

426 ：Mr.名無しさん：04/05/13 21:07

いまやったけどできた

427 ：Mr.名無しさん：04/05/13 21:19

>>425
それはできんけど、逆なら繋げる

428 ：Mr.名無しさん：04/05/13 21:20

どんなメニューでトレーニングするといいでしょうか。

性別:男身長:158cm 体重:50Kgくらい体脂肪率:不明あまり筋肉ありません
期限:10月半ばころ(稲刈りの日)までに
目的:稲刈りの時に 40Kgくらいある袋の持ち運び+上げ下げ × 50袋できるからだがほしい。

具体的には、刈り取ってる機械から袋を外して、10m くらい運んでどかしておく、
あとで袋を拾いあげて軽トラックにつむっていう作業です。
取手とか無い袋なので、握力がなくなると持てなくなります。

429 ：Mr.名無しさん：04/05/13 22:21

>>419
１周5kmのコースを設定して、昨日はとりあえず１周しました。
レース前には２周したりして調整しようと思います。
今日はジムでマシンを使って筋トレ。

430 ：429：04/05/13 22:23

↑
>>419　じゃなくて
>>420　ね

431 ：Mr.名無しさん：04/05/13 22:31

>>428にぴったりのトレーニング法は

40Kgくらいある袋の持ち運び+上げ下げ × 50

です。
これでオケー。

432 ：Mr.名無しさん：04/05/13 23:06

>>429
おいおい全然調整不足だよ。もう時間ないじゃん。
10kmを週4回はこなせ。

433 ：Mr.名無しさん：04/05/13 23:09

>>427
利き手でできてあたりまえ。できないﾔｼは体幹が歪んでる。
426は左利きだな。

434 ：Mr.名無しさん：04/05/13 23:31

両方できるのはよろこんでいいのか

435 ：Mr.名無しさん：04/05/14 00:37

>>433
いや右利きだけど

436 ：Mr.名無しさん：04/05/14 00:53

俺も右利きだけど、両方出来た

437 ：Mr.名無しさん：04/05/14 02:01

>>432
月１でレースに出てた頃も、月間走行距離は50kmもなかったよ。
ファンランナーのつもりで走ってます。

438 ：Mr.名無しさん：04/05/14 02:42

またーりでいいんだよ。
本格的にやりたい奴は専門板いってくれい

439 ：Mr.名無しさん：04/05/14 13:45

なあ、腹筋割るためには筋肥大より、脂肪を減らす有酸素運動が大切だよね？

何でそう思うかというと、
相撲取りは腹筋が物凄いだろうが腹が割れてない。
物凄いひ弱ガリでも腹筋が割れてる。

440 ：Mr.名無しさん：04/05/14 15:30

>>439
そうだよ

441 ：Mr.名無しさん：04/05/14 16:11

やはりフォースドレップを行ったほうが筋肥大には効率が良いのでつか?

442 ：Mr.名無しさん：04/05/15 02:27

あれだな、バイト先も考えればトレーニングになるもんだな

酒の小売店でバイト始めてから腕と足腰が相当鍛えられたよ

443 ：Mr.名無しさん：04/05/15 12:04

ジョギング3kg

444 ：Mr.名無しさん：04/05/15 12:04

>>74
死んじゃえよ

445 ：Mr.名無しさん：04/05/15 17:01

体がいてぇよ…ベンチプレス４０ｋｇ×１０ってけっこうキツイんだな…

446 ：Mr.名無しさん：04/05/15 17:19

おまえら背筋力何キロある？

447 ：Mr.名無しさん：04/05/15 17:45

ひ弱な>>445を包んであげたい････

448 ：Mr.名無しさん：04/05/15 18:23

>>445
いやいや、「身体いてぇ」くらいがちょうどいいぞ
一昼夜で肉をつくってるわけじゃないんだろ？
調子乗りすぎたら繊維が痛みすぎて、痛肉が張る感覚なくなるからな

おれはｵｰﾊﾞｰﾜｰｸの調子乗りすぎで左腕ぼろぼろだぁ
当面は鍛えられねえぇ…ﾊｧ

449 ：Mr.名無しさん：04/05/16 00:52

腕立てのフォームがなかなか上手く取れないな(´･ω･`)
うつ伏せになって両手を十字架みたいになるように広げて～でしてるけど
両手の位置や幅が微妙に違ってたり、自分では体真っ直ぐにして
うつ伏せになってるつもりでも斜めになってるとか。
何か今日は腰も痛かったし('A`)

450 ：Mr.名無しさん：04/05/17 18:35

俺も微妙に左右でずれてしまう

451 ：ああ･･･ ◆9M2Lm7o6Og ：04/05/17 18:48

みんなで筋トレ日記付けよう。

昨日、5月16日　PM10:30～11:00

腕立て45回×3セット
10kg鉄アレイ　両手20回

筋トレ終了後に豆乳200ml

ふう、いい汗流したぜ。

452 ：ああ･･･ ◆9M2Lm7o6Og ：04/05/17 18:49

今日も同じ時間帯にやると思う。

追伸
豆乳はまずいです。

453 ：Mr.名無しさん：04/05/17 18:53

＞＞豆乳200ml
これで足りるの？

454 ：ああ･･･ ◆9M2Lm7o6Og ：04/05/17 19:37

>>453
いつもは晩飯の前にやる。
そのときは豆乳にプロテイン混ぜて飲んでるよ。
豆乳200mlだとたんぱく質は9gくらい。それにプロテイン20g(20gのうちたんぱく質は14g)
それプラス食事だからたんぱく質は結構摂ってますね。
おまいらもたんぱく質摂れよ！

455 ：Mr.名無しさん：04/05/17 20:48

まずいって、無調整豆乳？

456 ：ああ･･･ ◆9M2Lm7o6Og ：04/05/17 23:16

>>455　昨日は無調整の豆乳飲んだよ。

5月17日　PM10:15～11:00

2kmランニング
腹筋を30分（仰向けになり、足を上げ下げ）

筋トレ終了後に豆乳200ml。今回は調製豆乳だからおいしい。
そのかわりたんぱく質2g減るけど。

ふ～　いい汗流したぜ。
毎日同じ部分を筋トレしちゃだめだから。腹筋と腕交互にやるのがベストかな。

おまいらも筋トレ日記つけると、なんかいいぞ。なんか。

457 ：Mr.名無しさん：04/05/17 23:18

>>456
>腹筋を30分（仰向けになり、足を上げ下げ）

腰、痛めるぞ

458 ：Mr.名無しさん：04/05/17 23:47

10kmランニングしてきたぜ
その後はちゃんとオナニーしたぜ
いい汗といい汁をかいたぜ

459 ：Mr.名無しさん：04/05/18 18:35

今日は気分が乗らなかったのでいつもは２セットやるところを
１セットだけにした。やらんよりはいいだろ。

460 ：ああ･･･ ◆9M2Lm7o6Og ：04/05/18 22:59

>>457
仰向けで、自転車をこぐように足を動かすと腹筋鍛えられるみたい。
でもやったとは、腹筋より股関節が痛くなる。股関節に筋肉とかあるのか？ないだろ。

5月18日　PM7:00～7:40

腕立て50回を2セット
10kg鉄アレイ　両手50回を3セット
筋トレ終了後にカレー大盛り2杯、豆乳500ml

今日は筋トレしたあとに食事したから、昨日よりはいいと思う。

前にテレビで、3分間で何回腕立て伏せできるか競い合うやつで、実際やってみたら
俺は80回くらいだった。みんなもやってみてくれ。最後のほうはかなり辛かった。

461 ：Mr.名無しさん：04/05/18 23:41

http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/img/img20040518223557.jpg
見てくれ！鍛え上げた俺の体！これで彼女ゲットだぜ！

462 ：Mr.名無しさん：04/05/19 00:55

>>461
ｲｲ体だね。始めて一年位かな？
女に関して必ずﾌﾟﾗｽになるだろうけど上に乗っかるﾌﾞﾂも重要なわけで。。。

463 ：Mr.名無しさん：04/05/19 01:00

>>461
今、鏡を見て見比べてみたが
俺の方が筋肉あるは
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋が俺の方がもっこりしてる。

464 ：Mr.名無しさん：04/05/19 01:00

>>460
>前にテレビで、3分間で何回腕立て伏せできるか競い合うやつで、実際やってみたら
>俺は80回くらいだった。みんなもやってみてくれ。最後のほうはかなり辛かった。

意味ﾈｪ～
まだﾍﾞﾝﾁでどれくらい上げることが出来るかのほうがﾏｼ

それに腕立て50回出来るんなら鉄亜鈴10ｋｇ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってないか？）で仰向けﾊﾞﾀﾌﾗｲやったほうが100倍効果あるよ
ﾊｯｷﾘ言って腕立て50はあんまり効果ない
筋肉痛になった事ないだろ？

465 ：Mr.名無しさん：04/05/19 01:03

>>464
体重100kg超級の俺がやると腕立てもかなりキツイぜ？

466 ：Mr.名無しさん：04/05/19 01:36

盛れっておかしいのかな・・・
10キロダンベルは楽勝で50回くらいできるけど、腕立は10回すると死ねるんだけど・・・

467 ：Mr.名無しさん：04/05/19 02:42

>>460
> 仰向けで、自転車をこぐように足を動かすと腹筋鍛えられるみたい。

うまくやらないと腰痛めるんだろうけど、
上半身を少し起こして、おでこにヒザ蹴りするかんじでやってる。
腹筋の途中で上半身キープしつつ自転車こぎって感じ。

腹筋強化はそれほど実感ないけど、自転車こぐスピードはあがってる気がする。(笑)

468 ：Mr.名無しさん：04/05/19 08:00

>>466
上腕三腕筋が弱いってことでしょう。
大胸筋より先に上腕三腕筋がへばってるんだと思います。

>>461
近頃これくらいの筋肉が理想的なんじゃないかと思うようになった。
つきすぎててもいいことないよね。

469 ：Mr.名無しさん：04/05/19 08:03

>>466単なるデｂ（ｒｙ

470 ：Mr.名無しさん：04/05/19 08:05

>>466
単なるデブだよ

471 ：Mr.名無しさん：04/05/19 08:17

へーーーーお前らイイ鏸してんだなー
春先から筋トレ+シャドー+ジョグ始めて、やっと少し腹が引っ込んで筋肉浮いて来たyo
今年の夏中に腹６つに割りたいね。

472 ：32歳：04/05/19 21:17

小雨の中5km（標高差120ｍ）走って、ｴｱﾛﾊﾞｲｸで30秒全力でﾀﾞﾝｼﾝｸﾞ、120秒ﾀﾞｳﾝを3ｾｯﾄ。
疲れた。

473 ：ああ…筋トレ ◆9M2Lm7o6Og ：04/05/19 22:40

>>464
そう、筋肉痛なったときない。もっと負荷かければいいんだろ？重いもの背負って腕立てとかは。
そのﾊﾞﾀﾌﾗｲとやらを教えておくれ。
>>467
上半身を角度30度くらいあげてやればいいのか。仰向けで自転車こぐようにするのって
蹴ってるから、太もも鍛えるやつなんじゃないの？俺の場合、腹筋の真ん中を鍛えたい
んだけど、みぞおちのすぐ下の筋肉がかなり膨らんでる。
もっと負荷かけれるやり方発見したら俺に伝えておくれ。

5月19日　PM6:30～7:10くらい
2kmランニング、仰向けで足上げ、足こぎ
筋トレ後に食事＋豆乳

474 ：Mr.名無しさん：04/05/19 22:45

みなさん、肉体だけでなく精神も鍛えてますか。
私は精神を鍛える為にプロレスを見るようにしてします。
新日本プロレスに弱冠２３歳でプロレス界最高峰のＩＷＧＰ王者に
なった中邑真輔がいます（後に怪我の為に返上）。
中邑の試合での闘志や何度、倒れても立ち上がる逆転ファイトを見て、精神力を鍛えてます。
その中邑に格闘技界で４００戦無敗・最強と謳われるヒクソン・グレイシーとの
対戦がファン投票の結果しだいで決まりそうです。
みなさん、ぜひ中邑に投票してください（投票してから２４時間経てば、再投票も可能です）。

http://www.so-net.ne.jp/feg/vote/index_20040109.html

Ｑ.３新しく始まるＫ－１総合シリーズのイベントに
出演が噂されるヒクソン・グレイシー。
あなたは誰との対戦が見たい？

ボブ・サップ
曙
アレクセイ・イグナショフ
ミルコ・クロコップ
フランシスコ・フィリォ
ピーター・アーツ
ジェロム・レ・バンナ
中邑真輔
マイク・タイソン

☆中邑真輔（なかむらしんすけ）
青山学院大学卒業（レスリング部主将）
99年コンバット・レスリング優勝
第34代ＩＷＧＰヘビー級王者

475 ：Mr.名無しさん：04/05/19 22:52

ふう

476 ：Mr.名無しさん：04/05/19 22:54

ブラピすごい、４０過ぎてるのに
今度の映画のために鍛え上げなおしてる

477 ：Mr.名無しさん：04/05/20 00:02

>>476
あれすげーよな
俺も映画そっちのけでそっちがすごかった

478 ：Mr.名無しさん：04/05/20 01:29

実際みんなどの程度の体してるの？
>>461みたいにうｐしてみてぽ
俺も後日知り合いからデジカメ借りられたらうｐしてみる

479 ：Mr.名無しさん：04/05/20 03:19

腹がぽっこり出ているのは、腹筋がないからだと聞いて重点的に腹筋をしているが全くひっこまない。
背筋も腹の出っ張りに影響してくるのだろうか？

480 ：Mr.名無しさん：04/05/20 03:34

>>479
ただの脂肪な罠。

481 ：Mr.名無しさん：04/05/20 05:39

>>479
脂肪だとおもうけど、胃下垂でも腹がぽっこりと出る。
>>439 に書かれてるみたいに、脂肪を減らす運動が必要かと。

482 ：Mr.名無しさん：04/05/20 12:10

有酸素運動ってなんだよなんなんだよ
息がﾊｧﾊｧする奴か
走ったり泳いだりとかあれの事か
つーかここは本当に毒男板か

483 ：Mr.名無しさん：04/05/20 13:26

ダッシュは無酸素運動になるんだよね？

484 ：Mr.名無しさん：04/05/20 14:57

>>480
>>481
腹だけポコッと出ているから友達から内臓下垂といわれたので。
有酸素もやってるんですが、当然なかなか減らないです。
>>482
ハァハァして持続できる運動。
ハァハァし始めてから20分～40分たつと脂肪が燃焼され始めます。

独りだと生活習慣が酷くなる、生活習慣病になっても誰も世話してくれない。
毒だからこそ必要ですよ。

485 ：Mr.名無しさん：04/05/20 18:34

ふと気付いた
セックルっていい有酸素運動なんだな

486 ：Mr.名無しさん：04/05/20 18:48

>>484まじで！Nageeeeeeeeeeee!!!!
走るのなんて長くて30分ぐらいしかやってなかったよ
結構長い距離を最後まで保てるぎりぎりの速さで行く(15分)を×２ぐらい
筋肉痛になってるからいいのかと思ってた。ﾀｲﾑもビミョーに早くなってたし・・・
漏れもガリで腹だけ出てる状態だから
腕立て、腹筋、背筋、握力30Kg、途中で止めた剣道の名残の素振り
それぞれ30回一周×4毎日やってた。今一週間ぐらい。
それぞれもうﾑﾘﾎﾟってほどまでやろうとすれば50回ぐらいまでは連続で出来るんだけど、
そうした方がいいのかな？それとも重りとか持って違う事した方がいいのかな?
やる時間も決まってないし。食前・食後・朝昼夜いつやるのがベストなのかな？
適当に空いた時間でやってたけど(1時間ぐらいかけてorz)。どうなんだろ

487 ：Mr.名無しさん：04/05/20 19:13

完全に無駄ってわけじゃないよ。
有酸素運動をした時間と同じだけ、そのあとも有酸素運動の効果があるから。
ただし熱い風呂とか入ったらだめだけどね。

488 ：Mr.名無しさん：04/05/20 19:20

>>486
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000315.html
「脂肪燃焼の『？』」

それでも十分減るようだぞ。
でも、俺は故障しない程度でより厳しいトレーニングを選択する。

489 ：Mr.名無しさん：04/05/20 19:39

ダンベルってどう？

490 ：Mr.名無しさん：04/05/20 19:50

>>474
見るだけで精神が鍛えられるのか。プロレスってすげーな。
空手やってた頃は心が強かったな。拳頭に穴開いても拳立てやってた。
あの頃の俺は何処へ。。。

ていうかこのスレの奴らでオフったら結構壮観だろな。
単なる体育会の飲みに見える可能性もあるが。。。

491 ： Mr.名無しさん：04/05/20 21:18

http://www.border.jp/uploader/img/4219.jpg
しょぼいですが、うｐしてみました

492 ：ああ…筋トレ ◆9M2Lm7o6Og ：04/05/20 21:18

5月20日　PM6:30～7:00

腕立て50回2セット
10kg鉄アレイ　両手50回4セット
セット間に腕立て20回

筋トレ後に食事とプロテイン

感想：汗が目に入って痛い('A`)
なんかいい鍛え方あったら教えてくれよな。

493 ：ああ…筋トレ ◆9M2Lm7o6Og ：04/05/20 21:19

>>491
腹筋がご立派すね。

494 ：Mr.名無しさん：04/05/20 21:23

>>491
すげえ筋肉だな・・体脂肪率6%くらい？
ただ女にモテナイモテナイ愚痴ってるだけの奴とは違うな

495 ：Mr.名無しさん：04/05/20 21:25

なんかこうなると気持ち悪いね。
顔が不細工っぽいのも体の雰囲気にあらわれてるし

496 ：Mr.名無しさん：04/05/20 21:29

>>491
ベンチマックス何キロ？

497 ：Mr.名無しさん：04/05/20 21:30

>>491
腹筋がずれてるのが致命的だな。
腹筋がずれてるヤツはもっと脂肪つけてカバーすればいいと思うのに
やたら体脂肪低いから腹筋の線がハッキリしすぎてキモイ

498 ：Mr.名無しさん：04/05/20 21:35

>>497
たしかにビルダーにはなれないだろうが素人はそこまで見ないだろう

499 ： Mr.名無しさん：04/05/20 21:41

>>494
体脂肪率は11％くらいです

>>495
顔は童顔です

>>496
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなど器具を使わない筋トレのみなので不明

>>497
体脂肪はそれほど低くありません

500 ：Mr.名無しさん：04/05/20 22:10

ふつーにすげぇ
ガタイMAXだろこれ
これ以上行ったらサップだよサップ

501 ：Mr.名無しさん：04/05/20 22:14

瞬発力を鍛えるには、とにかく息しないでトレーニングすればいいでしょ？違う？

502 ：Mr.名無しさん：04/05/20 22:19

>>501そうなの？そんな無茶苦茶な方法なの？知らんかった
>>491にはどんぐらいでなれるかな・・・1年？2年?

503 ：Mr.名無しさん：04/05/20 22:27

>>499
自重でこんな筋肉つくの？
筋肉付きやすいのかな

504 ：Mr.名無しさん：04/05/20 22:33

>>502
違うの？無酸素運動すると瞬発力あがるってことは
そうなんじゃないの？
だれか、、、、

505 ：Mr.名無しさん：04/05/20 22:34

>>491

俺も君のようなアナログ派なのだが、そこまで腹筋は割れてない・・・。

よかったら筋トレメニュー晒してくれないか？？

506 ：Mr.名無しさん：04/05/21 05:59

正直、もうちょっと脂肪つけたほうがいいと思う・・・

507 ：Mr.名無しさん：04/05/21 06:31

切れてる！

508 ：Mr.名無しさん：04/05/21 15:02

http://www.border.jp/uploader/img/4259.jpg

自分で言うのもなんだけど、キモデブだ　('A`)

509 ：Mr.名無しさん：04/05/21 15:31

水泳してたようなガタイだな。肩つよい？

510 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/05/21 15:42

>>508
プロレスラーみたい

511 ：Mr.名無しさん：04/05/21 15:46

>>509
柔術でつ。スパーリングが楽しくてやりまくっていたら、いつのまにか背中が
広くなってた。胸はぺったんこです。

512 ：Mr.名無しさん：04/05/21 16:06

柔術でもそんな背中なるんだ。
もれ水泳やってるんだけど同じような感じだよ。
で、身長にあったサイズの服って肩が突っ張るんだよね・・・（'A`）

513 ：Mr.名無しさん：04/05/21 16:12

>>512
うん。わかる。('A`)

514 ：Mr.名無しさん：04/05/21 16:23

柔道だの柔術だのって、ず～っとアイソメトリクスしてるようなもんだもんなあ。

515 ：Mr.名無しさん：04/05/21 16:47

>>508
カットが出たら壮観だろうな。

516 ：Mr.名無しさん：04/05/21 16:49

ガタイ良くなると評価変わるよな

517 ：Mr.名無しさん：04/05/21 18:07

>>508
なんか強そう
上半身が貧弱な俺はそんなんになれそうにない

518 ：Mr.名無しさん：04/05/21 18:09

>>508
上腕、前腕は力入れて何センチある？

519 ：Mr.名無しさん：04/05/21 19:02

柔術って、寝技メインの柔道みたいなもん？

520 ：Mr.名無しさん：04/05/21 19:45

寝技　ﾊｧﾊｧ

521 ：Mr.名無しさん：04/05/21 19:59

>>517
弱いよ。「柔よく剛を制す」という言葉を実感してます。
>>518
今測ったら、上腕33cm、前腕29cmでした。
>>519
そう理解してもらえば間違いないです。
>>520
そっちの寝技とは無縁だよ ('A`)

522 ：Mr.名無しさん：04/05/21 20:08

>>521
身長、体重はいくらですか？

523 ：Mr.名無しさん：04/05/21 20:12

>>522
174.5cm 82.3kg 体脂肪率22.7% B101cm W90cm H97cm

524 ：Mr.名無しさん：04/05/21 20:14

>>523
なんか体に比べると腕が細くない？

525 ：Mr.名無しさん：04/05/21 20:16

>>524
胴体のサイズは脂肪込みだから ('A`)
確かに腕も細いけど。

526 ：Mr.名無しさん：04/05/21 21:31

>>508
ﾊﾟｿｺﾝ持っているならﾃﾞｼﾞｶﾒくらい買おうよ
20000円もあれば十分だｳ

527 ：Mr.名無しさん：04/05/21 21:48

自分が買ったからみんな買って当然っていうそういう考え、先生嫌いだな

528 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆TORIAShIMY ：04/05/21 21:49

バタフライプレート何キロくらいでやってる？

529 ：Mr.名無しさん：04/05/21 21:50

>>527
いわゆる　ミーハーってやつだね
大嫌い

530 ：Mr.名無しさん：04/05/21 21:51

俺からしたらカメラ付き携帯もってるだけで凄い

531 ：Mr.名無しさん：04/05/22 00:11

>>523
１７０cm台で脂肪抜き６０キロ超えてるってかなりいいガタイだね。

>>530
同意。もれ携帯自体もってない

532 ：Mr.名無しさん：04/05/22 00:13

>>508
せめてﾘｻｲｽﾞしてくれよ

533 ：Mr.名無しさん：04/05/22 08:25

反射神経ってどうやって鍛えればイイのかな？

534 ：Mr.名無しさん：04/05/22 08:41

>>533
憶測だけど、
柔軟で瞬発力のある筋肉を鍛える
あとはランダムで現れるものに反応トレーニング

535 ：Mr.名無しさん：04/05/22 13:41

俺は格闘技やったことのないウエイトマニアでベンチ今マックス１５０キロ程度。
その辺の空手家気取り程度だったら余裕でのせる。
もちろん喧嘩で。パワーさえあればどうにでもなる。

536 ：Mr.名無しさん：04/05/22 13:44

つーか、ベンチ１５０ぐらいパワーある奴周りにいないよね、君たち。
かなりパワーあるよ。マジで。
その辺座ってるヤンキーとかじゃ思いっきり殴りつけたら殺しちゃいそうで
喧嘩できない。前も友達冗談で軽く殴りつけたら手がぷらーんってなってたし。
空手家ってとてもいえないような奴だけど、空手やってる奴で上段受けとか
調子に乗っててうざかったから、受けてみろって言って殴りつけたらそいつ普通に無理だった。
ｋ１とかタマに見るけど、空手って弱いもんな。しょうがないとおもったけど。
ともかくパワーお前らつけたほうがいいぞ。つけたら多分、お前らも強くなれる

537 ：Mr.名無しさん：04/05/22 14:46

>>533
エアロなんかがいいんじゃね？
インストラクターが指示を出す→脳が処理して体の各部位に命令する
→体を動かす　というのを瞬間的に、連続的にこなしていくわけだから。
全身持久力の向上にもつながるし。

538 ：Mr.名無しさん：04/05/22 15:52

瞬発力つけるなら走りこみとかジャンプ系の補強じゃなきゃだめだろ
エアロはﾃﾝﾎﾟの早いラジオ体操みたいな物って気がする。

539 ：Mr.名無しさん：04/05/22 15:52

>>535 >>536 乙

540 ：Mr.名無しさん：04/05/22 16:03

場所があるならサッカーボールの壁打ち。

541 ：Mr.名無しさん：04/05/22 18:58

542 ：Mr.名無しさん：04/05/22 19:55

おいこの中田の腹筋ってなんなんだ！？
http://g-gate.info/cgi/p/eroj/img/17933.jpg

543 ：Mr.名無しさん：04/05/22 21:09

>>516
体育会系の連中に親近感を持たれるからな。

544 ：Mr.名無しさん：04/05/22 21:22

オタ臭いガリが一番舐められる

545 ：Mr.名無しさん：04/05/23 01:21

自衛隊第一空挺師団に居た俺は絡まれたことないよ
ちなみに１８６㎝９８㎏体脂肪率１０%ね
格闘技に精通してるから負けることはない

546 ：Mr.名無しさん：04/05/23 01:27

>>545
>>325で既出

547 ：Mr.名無しさん：04/05/23 01:58

>>535 >>536
ネタにマジレスしちゃっていいかな？
俺もウェイトやってたので、腕力や体力に結構自信持ってた。
で、正直ちょっと余裕かなって感じで極真始めたら…
キミィ、力だけじゃないんだよ。　その友達がどれだけの実力者か知らんが
全日本の大会に出るような人相手にその自信を試してみな。
おっと、強い相手には仕掛けられないって？　すまなかったね。

548 ：Mr.名無しさん：04/05/23 02:47

だから何？って感じだな　武術、武芸板は↓なのでこちらへどうぞ
http://sports7.2ch.net/budou/
まぁ素人相手にしか虚勢を張れないならこちらでどうぞ
スルーされるのがオチなのでｼﾞｻｸｼﾞｴﾝで頑張って

549 ：Mr.名無しさん：04/05/23 11:50

ケンカがどうのこうの言ってる時点で、社会不適合者。

それより、先日バッティングセンターいったんだが、
背中回り、腹回りの筋肉が痛くなった。
水泳やってるけど、このあたりの筋肉が鍛えられてないのが良くわかったよ。

550 ：Mr.名無しさん：04/05/23 12:42

おまえら

喧嘩しないの？

551 ：Mr.名無しさん：04/05/23 13:03

>>550
身長は平均並だけど、体重が80kg近いので喧嘩は売られません。
あと目があまり良くないので、目つきも悪いらしいから、危ない人だと
思われて、人が避けます。

552 ：Mr.名無しさん：04/05/23 13:48

成人して喧嘩するのはどんな理由があっても馬鹿

>>549
横の筋肉？クロールしてるとつかないかな

553 ：Mr.名無しさん：04/05/23 14:09

大人の世界じゃ先に手出した奴が負けだからな
ガタイいいと売られにくいよ
モノ本のキチガイ武闘派に目つけられる危険性もあるが
チンピラ程度なら売ってこないよ

554 ：Mr.名無しさん：04/05/23 14:15

バット持ったヤンキーとか複数のチンピラ相手に勝てるとは思えない。
格闘技でもやってよっぽど強くなきゃ無理だ。
けど、強いと知ると相手が刃物使ってきそうで怖い。

555 ：Mr.名無しさん：04/05/23 15:36

>>553
違う。手を出したら両成敗になる。とんでもなく程度が違うと別けど。
実際に経験したらわかるよ。手出すと負け

556 ：Mr.名無しさん：04/05/23 20:12

>>538
反射神経ってのは、ただの瞬発力とは違うぜ？
認知→処理→命令→操作、の一連の流れの速さ・正確性を言うのだから。
その中で瞬発力というのはアウトプットの一部でしかないわけ。
基礎体力があってもエアロが下手な奴がいるが、そういうタイプは
認知→処理の段階でおかしいのね。

557 ：Mr.名無しさん：04/05/24 17:08

高校の女の先輩でさ、缶コーヒーのショート缶を握りつぶせる人がいたんですよ。
あれってなにかコツがあるのかなあ。握力60kgでは歯が立ちませんよ。

558 ：Mr.名無しさん：04/05/24 17:52

うまく真ん中を握らないと、潰れない。
それは確かだ。

559 ：Mr.名無しさん：04/05/24 18:09

なんで60キロで潰せないんだ？もしかして縦に潰すのか？？
漏れ50キロ無いけど潰せるんだけど・・・

560 ：Mr.名無しさん：04/05/24 20:46

中身入ってるの？

561 ：Mr.名無しさん：04/05/25 02:37

最近始めた初心者です。
三輪車のタイヤ位のに棒がくっついてて、前後にゴロゴロやる器具は効きますか？
近所のホームセンターで９８０円なので買おうか思案中です。

562 ：Mr.名無しさん：04/05/25 06:04

>>561
ｷｸｰｯ

563 ：Mr.名無しさん：04/05/25 07:31

>>561
腰痛めるっぽいから気をつけれ

564 ：Mr.名無しさん：04/05/25 18:14

今日は５秒かけて腕を曲げて､２秒間静止、５秒かけて腕を伸ばす腕立て伏せをやった。
筋トレ後のバナナと牛乳がうまい

565 ：Mr.名無しさん：04/05/25 20:14

走ってて3kmぐらい過ぎてからスピード上げると左胸が痛むんだけど…
それでペースダウン…

566 ：Mr.名無しさん：04/05/25 21:51

とにかく痛い時は運動するといけない

567 ：カラテカ：04/05/25 22:53

ttp://www.border.jp/uploader/img/4511.jpg
身長174cm、体重75kg

568 ：Mr.名無しさん：04/05/25 22:56

>>567
スマソ
なんか汚い。
スマソ

569 ：Mr.名無しさん：04/05/25 23:29

首短くね？

570 ：Mr.名無しさん：04/05/25 23:36

もっと脂肪を削って筋肉のカットが際立つようにすればカッコよくなると思うぞ

571 ：Mr.名無しさん：04/05/25 23:49

>>567
俺のボディと似てる。
けど、首の贅肉はそこまで弛んで無いな
上腕は俺よりも太そうだ38センチくらいある？

ベンチプレス何キロ上がりますか？
上腕２頭筋はどんなトレーニングしてますか？

572 ：Mr.名無しさん：04/05/26 00:21

胸の痛みは狭心症とか。

573 ： Mr.名無しさん：04/05/26 00:31

綺麗な肉体ではないな
デブではないけど

574 ：Mr.名無しさん：04/05/26 00:36

胸毛がﾏｲﾅｽなんじゃね？
女受け悪そう

575 ：Mr.名無しさん：04/05/26 00:37

もともとｽﾞﾝｸﾞﾘ系のからっだっぽい

576 ：カラテカ：04/05/26 00:50

う・・・散々の言われようｗ
お察しの通り毛深いし、最初からモテようとも思ってないけど。
フルコンやってるので、あまり脂肪は落とせないんですよ。
つか、どうせモテないから空手始めたんですよ。

>>571
すごいね。　まさにその通り。　上腕は37.5cmです。
ベンチは、始めたばかりで80kgくらいだと思います。
上腕の鍛え方は主にアームカールと懸垂です。

577 ：カラテカ：04/05/26 00:52

毛深いのってどうにかなりませんかね？＞ALL

>>575
全然ズングリじゃなかったですよ。
どちらかと言えばひ弱で、あだ名が「マッチ棒」ですた。
その反動で鍛え始めたんですけどね。

578 ：カラテカ：04/05/26 00:57

何度もスマソ。
それと、空手やってると、いかに重い物を持つかより、いかに長く続けるかと
いう方に重点が置かれるんですよ。
例えば、拳立て・腹筋・スクワットそれぞれ100回とか、懸垂20回とか。
ホントは師範にアームカールはやるなとも言われているんですけどね。

579 ：Mr.名無しさん：04/05/26 06:24

空手やってるから脂肪落とせないって、空手家の人はみんなこんなのなん？
腹筋がバキバキに割れてる人とかいないんか

580 ：Mr.名無しさん：04/05/26 10:33

フルコン系は打撃を直接食らうために脂肪が多少あったほうが
衝撃を吸収していいいんんだよ

581 ：Mr.名無しさん：04/05/26 10:46

バレーボール　１８５㌢　８０kg
ttp://219.118.191.3/image2/289000/886/28900088640600C.jpg

582 ：Mr.名無しさん：04/05/26 15:53

サッカー　１８９センチ　８７キロ
http://www.sportal.it/sportal/immagini/imagelib/464303.jpg

583 ：Mr.名無しさん：04/05/26 16:59

>>581-582
スゲーな。それだけ筋肉ついているとスピード落ちない？

584 ：Mr.名無しさん：04/05/26 17:30

>>567
強そう。どんなトレーニングやってるの？

585 ：カラテカ（弱）：04/05/26 18:30

>>579
私の知る限りでは、腹筋バキバキっていないっすね。　全国大会レベルでも
ボクサーみたいな人はいませんね。　走りこみとかやれば良いんでしょうけど。　それと、空手の重量区分っていい加減なんですよ。　10kg単位とか
なので、食事制限や絞込みってないですし。　私みたいな中途半端な
体重（75kg）が、重量級に区分されるので正直辛いです。　もっと筋肉で
体重増やさないとやっていけません。

>>584
決して強くはないんですけど、今までは自重を中心とした筋トレやってますた。
懸垂や拳立てダンベルなどです。　最近ジムに通い始めました。

586 ：Mr.名無しさん：04/05/26 18:44

>>585
自重であんなに？つか自重が俺の比じゃないんだろうな
俺はｼﾞﾑ通いだしてから飛躍的に筋肉が付いてきた
っててもたいしたことないけど

587 ：カラテカ（弱）：04/05/26 21:55

>>586
そうですな。　でもいろいろ工夫はしてましたよ。
なるべく負荷をかけるために、脚を台に上げて拳立てやったり
懸垂は逆手・順手・指懸垂したり。　ダンベルも2セット同じ物を買ってきて
一つだけ重くしたり（今は21.5kg）、涙ぐましい努力をｗ
でも、ジムに通うのにかなうことはないですな。　人の目もあるから
モチベーションも上がるだろうしね。　ま、モテないですけど。

588 ：Mr.名無しさん：04/05/27 18:09

俺は自宅でのトレでは限界がきたようだ。もうこれ以上筋肉は増えそうにない。
ただ単にカロリーを消費してるだけみたい。

589 ：Mr.名無しさん：04/05/27 19:31

>>588
スペック晒せ。

590 ：５８８：04/05/28 17:30

１７０ｃｍ　５８～６０ｋｇ　体脂肪率１６パーセントぐらい

591 ：Mr.名無しさん：04/05/28 17:55

普通の子じゃん

592 ：Mr.名無しさん：04/05/28 21:22

4月から週2回、5月からは週3、4回5km走ってるけど、今、両ふくらはぎが強烈に痛い…

593 ：(´ー｀)y─┛~~：04/05/28 23:22

>>592
運動前後のストレッチを念入りに。

594 ：Mr.名無しさん：04/05/29 10:03

俺はジムに通ってる
鉄パイプで組まれた雨ざらしの建物に取り付いて
一歩一歩上っていくパイプから足を踏み外さないようにゆっくりと
この歳になるとジムの内部にパイプをくぐって入っていくことは不可能なのが残念だ
小学生はいとも簡単に入っていくが…

595 ：Mr.名無しさん：04/05/29 10:39

意味わかんねえぞー

596 ：Mr.名無しさん：04/05/29 11:49

ジャングルジムのことだろ

597 ：Mr.名無しさん：04/05/29 12:08

そういえばジャングルジムの中に入ってみたくなった。
もう死ぬまではいる事はできないもんな。

598 ：Mr.名無しさん：04/05/29 23:39

>>593
ちゃんとｽﾄﾚｯﾁやってるつもりなんだけど、昨日は立ってるのもきついくらいだったです。
それから脛も痛みます。

599 ：Mr.名無しさん：04/05/30 10:20

>>598
運動の前後にアミノ酸を採ると翌日の疲れ、筋肉痛が全然違うよ。
アミノなンたら系の清涼飲料水じゃダメだよ。
含有量がぜんぜんだから

600 ：(´ー｀)y─┛~~：04/05/30 11:11

>>598
脛が痛むのが心配だな。
アスファルトの上を走ったりしていないかい？
脛の骨が痛いようなら疲労骨折の心配があるから
運動量を減らした方がいいよ

601 ：Mr.名無しさん：04/05/30 11:25

筋トレの度にアミノサプリとかの清涼飲料水を飲んでたら
間違いなく糖尿病になる。

602 ：Mr.名無しさん：04/05/31 18:11

前テレビでアミノ酸飲料飲みすぎて超尿病になった奴のことやってたな。
痩せると信じて一日２リットルのペットボトルを２，３本飲んでたらしい。

603 ：Mr.名無しさん：04/05/31 18:13

>>602
見た見た。
結構いい年したおっさんだったよね。
馬鹿みたいと思った。

604 ：Mr.名無しさん：04/05/31 18:14

　遠い南の島に、日本の歌を歌う老人がいた。
　｢あそこでみんな死んでいったんだ・・・｣
　沖に浮かぶ島を指差しながら、老人はつぶやいた。
　太平洋戦争のとき、その島には日本軍が進駐し陣地が作られた。
　老人は村の若者達と共にその作業に参加した。
　日本兵とは仲良くなって、日本の歌を一緒に歌ったりしたという。
　やがて戦況は日本に不利となり、
　いつ米軍が上陸してもおかしくない状況になった。
　仲間達と話し合った彼は代表数人と共に
　日本の守備隊長のもとを訪れた。自分達も一緒に戦わせて欲しい、と。
　それを聞くなり隊長は激高し叫んだという
　｢帝国軍人が、貴様ら土人と一緒に戦えるか！｣
　日本人は仲間だと思っていたのに…みせかけだったのか
　裏切られた想いで、みな悔し涙を流した…
　船に乗って島を去る日　日本兵は誰一人見送りに来ない。
　村の若者達は、悄然と船に乗り込んだ。
　しかし船が島を離れた瞬間、日本兵全員が浜に走り出てきた。
　そして一緒に歌った日本の歌を歌いながら、手を振って彼らを見送った。
　先頭には笑顔で手を振るあの隊長が。その瞬間、彼は悟ったという。
　あの言葉は、自分達を救うためのものだったのだと･･･。

605 ：Mr.名無しさん：04/05/31 20:53

>>602
頭悪いオッサンだなあ。
成分表示見れば、全然アミノ酸の量が足りないのは明らかなのにね。

606 ：Mr.名無しさん：04/05/31 21:09

>>602
それってホントにアミノ酸飲料が原因だったの？
糖尿病になったオッサンがたまたまそれを飲んでただけってことは？

607 ：(´ー｀)y─┛~~：04/05/31 21:14

>>606
それが正解。
糖尿病っていう名前だから、尿に糖が出るほど
糖分取りすぎて発病する病気だと思っている人が多い。

まぁでもそのおっさんは無知過ぎる。

608 ：Mr.名無しさん：04/05/31 22:58

誰か、俺の自宅トレを分析してくれ。
身長181　体重58
クランチ　4キロの重りもって10×3を一日おきに
ダンベルベンチプレス　16キロのダンベルで10×3を４～５日おき
サイドレイズ　４キロのダンベルで１０×3を３～４日おき
ワンハンドロウイング　19キロ×10×3を４日おき
ダンベルカール　12キロ×８×3を４～５日おき
片手のフレンチプレス　７キロ×10×3を４～５日おき
３月くらいからやってて、ウィダーのウェイトアップビッグを飲んでまつ。
多少変った感はあるんだけど伸びないかんじが・・・

609 ：(´ー｀)y─┛~~：04/05/31 23:28

>>608
かなり細いですね。太りたいのですか？
ざっと見たところかなりトレーニングが上半身にかたよっているように感じます。
もっと下半身、体幹（腹筋　背筋）のトレーニングを取り入れてはいかがでしょうか？
それと少しトレーニングの間が開きすぎです。
筋肉の超回復を考えて４８時間、間をあけてトレーニングをする位が初心者にはいいと思います。
腹筋背筋は毎日してください。
あとはとにかく食べる食べる、そして運動直後と寝る前にプロテイン。
これで３ヶ月も頑張ればバルクアップ間違いなし！

610 ：608：04/05/31 23:33

>>609
なるほど、間隔が空き過ぎなのですね。
明日からスクワットと背筋を取り入れてみます。
背筋やスクワットもダンベルなどをもってやったほうがいいのですか？
あと、食べるのはちょっと苦手で、、、

611 ：Mr.名無しさん：04/06/01 00:52

>>607
うーん。君はそのときの特集を見たの？
テレビでは、明らかにアミノ酸飲料が原因だと断定されてたけども。

612 ：Mr.名無しさん：04/06/01 06:13

>>611
なんでもテレビが正しいと思ってんじゃねーよ馬鹿

613 ：６０２：04/06/01 18:42

ちなみにそのおっさんは糖尿病になった結果劇やせしてた。
昔はいてたズボンがぶかぶかになってたよ。

>>612
なんか今ペットボトル症候群というのがあるらしい。どういう症状が出るのかは
忘れたけどジュースなんかを飲みすぎるためにどっかいろいろと悪くなるらしい。

614 ：Mr.名無しさん：04/06/01 21:11

品川智春の1万回腕立てやってるよ。
1日目1153回で終了…

615 ：Mr.名無しさん：04/06/01 21:12

半分の3日と半日で1400回でした。
まあ終了。達成できたらやらせ決定。

616 ：Mr.名無しさん：04/06/01 21:15

普通に考えて無理でしょ

617 ：Mr.名無しさん：04/06/01 21:23

おまいらのｵﾅｰﾆなら、一擦りいくらですか？

618 ：Mr.名無しさん：04/06/01 21:29

庄司のって、アゴを上げ下げしてるだけじゃないの？
夜間に回数が順調に増えてるって？

619 ：Mr.名無しさん：04/06/01 21:29

>>614
ｱｺﾞ立てだろ？

620 ：Mr.名無しさん：04/06/01 21:34

このｱﾌｫそうな女子穴の股間も濡れ濡れなんだろうか

621 ：Mr.名無しさん：04/06/01 21:37

キックのジムに入会して練習してきた。
ハラへった。

622 ：Mr.名無しさん：04/06/01 22:06

523 名前：大森 ◆pGzUOOMORI 投稿日：04/06/01 20:03
スクワットで190kg8回挙がって嬉しい保守

623 ：Mr.名無しさん：04/06/01 22:11

ｵｻﾝすげぇ

624 ：Mr.名無しさん：04/06/01 22:20

庄司みたいになるにはどうしたらいいですか？

625 ：Mr.名無しさん：04/06/01 22:21

庄司は1週間で6000回超だっけ？
胸囲が7センチも増えたのが凄いね

626 ：Mr.名無しさん：04/06/01 22:31

元々いい身体してたよな　それでも７cmはすごい

627 ：Mr.名無しさん：04/06/01 23:02

>>625
1日目ですでに腕が痛み出したのに、半分の日程で1400回。
なのにスパートかけて6000回。ありえません。

628 ：Mr.名無しさん：04/06/01 23:04

>>627
まぁ、ありえないの一言で済ませちゃうと
話が終わってしまうんだが。

629 ：Mr.名無しさん：04/06/03 03:00

630 ：Mr.名無しさん：04/06/03 21:41

あげておく

631 ：Mr.名無しさん：04/06/03 23:26

プロテインは邪道

632 ：Mr.名無しさん：04/06/03 23:41

懸垂の自己ベスト1回更新するのに3日かかっちゃったよ。
でも3日目の今日、ラクに更新できた。

633 ：Mr.名無しさん：04/06/04 11:47

下り坂を駆け下りるコツを教えてください。

634 ：Mr.名無しさん：04/06/04 13:38

汗をかくとカルシウムも出ていってしまうと聞きました。
ウチには牛乳くらいしかないんだけど他に何かいいものありますか？
ダイエットしてるんで牛乳もカロリーあるからやたら飲めないかなと思って。

635 ：Mr.名無しさん：04/06/04 13:47

だれだそんなこといったのは
ごくごく少量だから気にすんな

636 ：Mr.名無しさん：04/06/04 13:50

氏ね

637 ：Mr.名無しさん：04/06/04 14:02

オマエガナー

638 ：Mr.名無しさん：04/06/04 18:19

太るほど牛乳飲むって至難の業じゃないか？
むしろ他の食べ物に気をつけてれば牛乳ぐらい気にせず
飲んでもいいと思う。

639 ：Mr.名無しさん：04/06/04 23:47

>>633
下り坂を走るのって結構難しいよな。
飛ばしすぎたら脚への負担が大きすぎるし、スピードを抑えたら
せっかくの下りのメリットが活かせないし。
上り坂は心肺機能と忍耐力、下り坂はテクニックが必要な気がする。

で、コツなんだが、俺は走りの専門家じゃないんでなんとも言えん。
ただ俺は、歩幅を小さくして回転数を上げて（ピッチ走法ってやつ？）
走るようにしてる。その方がスピードを殺さずに脚へのダメージを
抑えて走れるような気がする。

640 ：Mr.名無しさん：04/06/05 08:46

ダンベルプレスやってるけど
何か右手だけ構えが斜めになるんだよなぁ。
ダンベル持ってない時に普通に構えても前のめりになっちゃう…ｏｒｚ　

641 ：Mr.名無しさん：04/06/05 19:02

orz

642 ：Mr.名無しさん：04/06/06 15:53

太るため（肉と骨）の食品って何ですか？

プロテイン？豆乳？牛乳？

643 ：Mr.名無しさん：04/06/06 16:16

もう２４歳だから身長伸びないよねえ・・・(´･ω･｀)
腕立て一日に５０回と腹筋・背筋５０回からはじめようかな
あとは柔軟かな・・・
ぜんそく持ちで走ると呼吸困難になる場合は走らないほうが良いかしら？

644 ：Mr.名無しさん：04/06/06 21:51

>>643
俺、18の時に170だったけど、この間（35）測ったら171㎝
更についこの間（36）計ったら172㎝だった！

喘息持ちは有酸素より無酸素の方が楽みたいだよ
あとはｽｲﾐﾝｸﾞだとかなり楽らしい　ＮＨＫでやっていた

645 ：仄暗いはらわた：04/06/06 21:54

こんなスレあったのか
今日はランニングサボリだ

646 ：Mr.名無しさん：04/06/06 22:20

なんか小学生殺人の加害者のページ見てたら
腹筋３３３回してるって・・・小学生にすら負ける俺って・・・
同じ小学生のときはまったく運動してなかった、むしろ嫌いだった

647 ：Mr.名無しさん：04/06/06 23:22

腹筋なんかやりかた次第で負荷も全然変わってくるし、
他人の回数とかあまり気にしないほうがいいよ

648 ：Mr.名無しさん：04/06/07 00:49

嘘を嘘と（ｒｙ

>>643
漏れ26くらいまで毎年1CMくらいのびてたよ

649 ：Mr.名無しさん：04/06/07 12:54

腕立て２０回で力尽きた
腹筋３０回したら力尽きた

｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡頑張らないと

650 ：Mr.名無しさん：04/06/07 13:48

ガキって腹筋とか懸垂が死ぬ程出来るやつっているよな
筋力が強いと言うよりサーカスの才能があるみたいな

651 ：Mr.名無しさん：04/06/08 00:52

とりあえず、漏れは筋トレする前に
禁煙しなきゃいかんな・・・
このスレ初めて見たけど結構みんな走ってるみたいだし。

652 ：Mr.名無しさん：04/06/08 00:53

いいなあ走れる人は・・・
俺は５００ｍも走れない体さ・・・

653 ：Mr.名無しさん：04/06/08 01:26

俺は次の冬に初めてのフルマラソンに出場することにした。
しかし今の体力じゃせいぜい30kmしか走れそうにない。
だから夏場はひたすら基礎体力の向上に努めることにする。
走ったり泳いだり筋トレしたり。

この中にフルを走る人っている？

654 ：Mr.名無しさん：04/06/08 02:57

肩って言うか腕の付け根？の筋肉ってどうやって鍛えればいいの？

655 ：Mr.名無しさん：04/06/08 03:24

>>651
俺は喫煙者（一日一箱くらい）だけど
二日おきに２０分ジョグ程度でけっこう体力つくよ
止めるのは止めないけど
無理に禁煙も精神的にマイナスだと思うからテキトウにやっていくのがいいと思うよ

656 ：Mr.名無しさん：04/06/08 03:52

誰か散歩してるだけで恥ずかしくてジョギングできない

657 ：Mr.名無しさん：04/06/08 09:11

>>656
ヒキかな？
たいして気にされてないし気にされても問題無いから安心しろ

658 ：Mr.名無しさん：04/06/08 09:54

>>654
マジレスすると、本屋のスポーツコーナーかブックオフで、ウェイトトレーニングの入門書を一冊買え。

659 ：ﾆｸﾆｸ ◆S7krVrA2h6 ：04/06/08 14:02

>>654
せっかくﾈｯﾄ環境があるんだから検索かけてみよう　すぐに見つかるはずなんだけど

筋ﾄﾚ参考HP
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
http://homepage2.nifty.com/physical-education/

660 ：Mr.名無しさん：04/06/08 14:38

>>649
腕立て回数なんて気にするな
漏れなんて未だにあまり回数できないけど
ベンチプレスは１年半で100Kg挙がるようになった
１０回以上できるような運動は筋肥大には向かない
ましてや腹筋と腕立てなんて古典的な種目は根性鍛えることはできても（ｒｙ

頑張る気があるなら悪いことは言わないからジム逝け

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３つを真面目にこつこつやって
プロテインで栄養補給をしっかり行ってやれば半年で相当体型変わるよ

661 ：Mr.名無しさん：04/06/08 16:46

http://ebizen.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20040507005431.jpg

662 ：Mr.名無しさん：04/06/08 16:48

http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

663 ：Mr.名無しさん：04/06/08 18:09

>>661
これ誰？君の体か。
筋肉質でいい身体だが白いな。ちょっと焼けばもっとｶｺﾖｸなるんじゃない。

664 ：Mr.名無しさん：04/06/08 18:12

>>660
やっぱり腕立てとかじゃ筋肉はつきませんか・・・

665 ：Mr.名無しさん：04/06/08 20:30

ジムは遠いからダンベルで頑張るぽ

666 ：Mr.名無しさん：04/06/08 21:52

６６６まんこ！

667 ：Mr.名無しさん：04/06/08 22:48

>>664
どんな体になりたいかによるだろ。
ジムに行かなくても工夫して自宅で鍛えてる奴もいる。
ビルダ－体型は無理だろうけど。

668 ：Mr.名無しさん：04/06/08 23:22

自宅で下半身をどう鍛えるにはどんなメニューがいいだろうか？

669 ：Mr.名無しさん：04/06/09 00:00

一人セックルがいいよ
俺もよくやってる

670 ：Mr.名無しさん：04/06/09 01:09

ジムといっても、結局はベンチとラックとバーベルがあれば自宅でもジムとほとんど同じトレができるんだよな。
あとはダンベルなりチンニングバーなりがあれば完璧か。

671 ：Mr.名無しさん：04/06/09 22:16

age

今度本買ってこよう・・・

672 ：Mr.名無しさん：04/06/10 15:11

マシンを使うと、フォームが矯正されるから、
効率よく鍛えられるし、間接とかをヘンに痛めたりしにくいという利点がある。
ただ、決まりきった動きしかできないので、
細かい部位をピンポイントで鍛える、といったことはしにくい。

細部の筋肉まで含めてカットにこだわる上級者はバーベルを使うけど、
初心者がよくわからないまま我流でバーベル使ってると体痛めるかもよ。

トレーナーもつくし、ジムには金を払うだけの価値があると思う。

673 ：Mr.名無しさん：04/06/10 20:37

>>660
>>664
腕立て腹筋バカにしてる奴たまに見かけるけど、
見てくれだけの筋肉バカになりたいのか？

筋持久力付くし、もし格闘家体型目指すならやったほうが良い。

674 ：Mr.名無しさん：04/06/10 20:41

>>673
みてくれだけの筋肉って何？

675 ：Mr.名無しさん：04/06/10 21:21

>>661
な感じになるにはジム必須？

676 ：Mr.名無しさん：04/06/10 21:57

>>673
いまだにこんな事言うやついるねんな。
こういうやつはボディビルダーは筋力ないで、とか言ってるんやろ。
筋力は筋肉の長さと断面積に比例しますよ、知っていますか？

677 ：Mr.名無しさん：04/06/10 22:08

>>675
　
　>>661　はそんなに筋肉ついていないよ。　　　　
　　　　　　脂肪が少ないからカットが良く見えているだけ。
　　　　　　自宅トレと減量で十分目指せます。

678 ：Mr.名無しさん：04/06/10 22:27

格闘家体系といってもＡＫＥＢＯＮＯタイプからボクサータイプまでいろいろあるしな。

679 ：Mr.名無しさん：04/06/10 23:41

筋トレだけのマッチョはキモイ
スポーツしててのマッチョはカッコイイ

680 ：筋 ◆Cgv/IcOLlc ：04/06/11 01:53

え

681 ：Mr.名無しさん：04/06/11 02:14

まあなんらかの競技やっててそのパフォーマンス向上のために鍛えようって奴と
自分の体が引き締まってて見栄えがよければとりあえずはいいって奴では目的が違うだろ。

腕立てや腹筋は補強運動としてはとても適しているだろう。
毎日ジムにいける奴ばっかりではないし、トップアスリートに毎日腹筋やってるやつもいる。
ジムでウェイトトレーニング等ができる環境にあるなら目的に応じてやればいいのは間違いないが。

682 ：Mr.名無しさん：04/06/11 02:45

腕立てのどこが補強運動に適してんの？

683 ：Mr.名無しさん：04/06/11 03:06

>>682
腕の間隔を広く取って胸に負荷がかかるようにやる。ベンチプレスの代用みたいなもんとして。
＃腕立てで腕の筋肉を鍛えようってのには俺も同意しかねるなあ。

684 ：二モ：04/06/11 07:25

漏れも最近は自分の割にはやってるかな。
腕立て・腹筋・背筋は必要だと思う。
むしろ腕立て・腹筋・背筋なんかをやろうという気持ちが大事というか。
本格的にジムで金かけてやって雰囲気楽しんで帰ってくるよりも
自分の部屋というツマランところでもヤルゾっていうドケチ精神で、
そんでもって続けられれば良い。続けられるような人がジムで
更に上の事をやればいいと思う。基礎体力作り程度なら家でやる方がいい？
んでその分食生活を充実させた方が良かったり。
ツマラナイという事でヘバる人が筋力うｐとかは難しいと思う。
本当に金取れ目的ならジムの方がいいけど補強って程度なら
家でやれるようなやつでとりあえず充分。工夫次第で結構出来ると思う。
何かの競技やってるならその練習で動きまくればいいし、補強はあくまで少しﾀﾞｹ。
安いジムってあればいいんだけどね～。月５０００円くらいで。安すぎ？
相場よく知らないで言ったんだけど、高いから気合入るってのもあるね＾＾；

685 ：二モ：04/06/11 07:34

>>681
野球選手とかも、軽い補強でだけどやってるしね。
ビルダーみたいな身体目指してる人だとやっぱジムの方がいいと思うけど。

お相撲さんてのはみんな稽古場で器具なし筋トレなんじゃないの？ジム逝くの？

686 ：Mr.名無しさん：04/06/11 08:08

力士も普通にウェイト使って鍛えてるよ

687 ：二モ：04/06/11 08:18

>>686
うおおお。ありがとう。何か想像しにくいなあ。
毎日ちゃんこ食べる部屋と寝室と稽古場の往復ってイメージ。
つかちゃんこ食べたい。。。ｳﾏｿｰ。いつか店に逝こうかな。

688 ：Mr.名無しさん：04/06/11 11:00

千代大会はケビン山崎んとこのジムいってるぜ

689 ：Mr.名無しさん：04/06/11 11:13

２ちゃんでケビンは叩かれまくり

【ケビン】トータル・ワークアウト【山崎】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052324336/101-200

690 ：Mr.名無しさん：04/06/11 18:02

僕は打撃系の格闘技をやってるけど
強そうなヒトとの衝突は極力避ける
逆に弱そうだと積極的に売る

この前も些細なことで電車の中で眼鏡かけたサラリーマンを得意の肘で（ry

すんごっく気持ち良かった

691 ：Mr.名無しさん：04/06/11 18:27

わきの下の筋肉あるじゃん。広背筋っていうんかな？
あそこ鍛えるのはどういったトレーニングがあるの。
今やってるのはダンベルロウイングぐらいなんだけど。

692 ：Mr.名無しさん：04/06/11 18:38

またDQNか、はぁ。

693 ：Mr.名無しさん：04/06/11 18:44

メガって金曜定休なんだよなorz

694 ：晒し上げ：04/06/11 18:45

676 ：Mr.名無しさん：04/06/10 21:57
>>673
いまだにこんな事言うやついるねんな。
こういうやつはボディビルダーは筋力ないで、とか言ってるんやろ。
筋力は筋肉の長さと断面積に比例しますよ、知っていますか？

↑↑↑↑↑
ド素人ｗ
やってから言えバカ！
っつーか、読解力が激しく欠落した欠陥人間かｗ

力が強い＆筋肉で太いだけじゃカッコワルイから、持久力ある筋肉にした方が良いよ。
んだから、家で腕立て腹筋やれ。

695 ：晒し上げ：04/06/11 18:46

下げちゃった･･･

696 ：Mr.名無しさん：04/06/11 18:47

クランチ　　　３００
腕立て　　　　４００
背筋　　　　　４００
フィットネスローラー　　　３０
逆立ち腕立て　　　　　　　２０

697 ：Mr.名無しさん：04/06/11 18:47

ああ、わざとかと思ってたｗ

698 ：Mr.名無しさん：04/06/11 20:39

チビのマッチョ見ると必死だな…って思います

699 ：Mr.名無しさん：04/06/11 20:56

と、ガリが申しております。

700 ：Mr.名無しさん：04/06/11 21:05

と、チビガリが申しております。

701 ：Mr.名無しさん：04/06/11 21:40

>>698
何にも努力しないﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞなんかより100倍好感もてるだろ？

まぁそうやって妬む奴は大概、だらしない体しるな

702 ：Mr.名無しさん：04/06/11 22:33

ビルダーの努力には頭が下がるがあんな体にはなりたくない。
中田とかキックの武田みたいなのが理想

703 ：Mr.名無しさん：04/06/11 22:47

>>694
家で腕立て腹筋やったら筋持久力がつくんですか？
筋肉はつきませんか？

704 ：二モ：04/06/11 23:17

>>702
武田はカコイイよね。
イケメンではないけど、ああいう顔もあの身体に似合っててカコイイと思う。

705 ：Mr.名無しさん：04/06/11 23:30

チビマッチョってかわいそうｗｗｗ

706 ：Mr.名無しさん：04/06/11 23:30

筋トレした後はオナニーをしないほうがいいんっすか？
なんかたんぱく質を無駄にしてる気がする

707 ：Mr.名無しさん：04/06/11 23:58

>>706
過去スレやその他で見た俺知識ですが、オナニー程度じゃそんな減らないし、
男性ホルモンが活性して良いとかなんとか。
とりあえず、筋トレ前だけは
やる気なくなるからやめとけらしいですよ。

708 ：Mr.名無しさん：04/06/12 01:44

今日はレイトショーで「トロイ」を観てきた。
話には聞いていたが、ブラッド・ピットすげー肉体だね。
「ファイトクラブ」のときは一切の贅肉を削ぎ落とした、切れ味鋭いナイフのような
肉代だったが、今回は全身が筋肉の鎧に覆われている感じ。
一口に「マッチョ」と言ってもこれだけの幅があるんだね。
とても同一人物とは思えなかった。
俺も明日からまたがんばろう。

709 ：晒し上げ：04/06/12 03:36

>>703
腕立て腹筋で持久力付くっツーか、腕立て腹筋て負荷が少ないでしょ。
だから回数をこなす→持久力付く
（腕立て腹筋１０回しか出来ないって事もないでしょ？）
筋肉太くなる（力が強くなる）のは
１０回程度で限界が来る負荷（重さ）で３セット位をする。
んで、腕立てとかも負荷つける為に
足を地面より上げて腕に負荷がくるようにすると良いよ。

ボクサー･キックボクサーはウェイトをガツガツやってる訳じゃなくて
持久力の方が重要だし、ソッチ重視してる。
武田も体脂肪率低くてカットがよく出てるでしょ。
決して太くない。
昔はウェイトでごつかったらしいけどね。

筋肉だけはカッコワルイ。
ろくに使えない筋肉っつーのはそういう意味でね。
力強いから何？みたいなｗ
まぁ、サップだな。格闘家で言うと。

710 ：Mr.名無しさん：04/06/12 06:44

>>709
腕立て腹筋で持久力付くっツーか、腕立て腹筋て負荷が少ないでしょ。
だから回数をこなす→持久力付く

ﾊｧ？
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

711 ：Mr.名無しさん：04/06/12 06:47

>>709
すごく詳しいですね、勉強になりました。
もしよかったらあなたの専門競技とトレーニングメニューを教えてください。

712 ：Mr.名無しさん：04/06/12 06:56

>>709
ってあんたsageてんじゃん。
馬鹿？

713 ：Mr.名無しさん：04/06/12 09:10

>>710
くだらねー事で煽るなよ。
間違ってはいないだろ。
>>711＝>>710だしなｗ

714 ： Mr.名無しさん：04/06/12 10:30

腕立てをゆっくりやれば10回でも辛い
非力な自分は5回しかできない
やろうと思えば50回以上できるが持久力しか
つかないらしいのでやめた
とりあえず今年中に10回3セットできるようにしたい

715 ：Mr.名無しさん：04/06/12 11:03

俺も最近筋トレし始めたから、まさにうってつけなスレだ。
寝る前に、腕立て３０回腹筋３０回やってるだけだけど･･･。
１０回３セットってどういう意味ですか？
１０×３て意味なんでしょうけど、
１０回やる・数分休憩・１０回やる・数分休憩・１０回やるって事でしょうか？？
○回○セットの意味を教えて下さい。
また一般的に出来る筋トレメニューなどを教えて下さい。

716 ：（｀・∋・´）：04/06/12 11:06

>>１０回やる・数分休憩・１０回やる・数分休憩・１０回やるって事でしょうか？？
そういうこと。
ただ１０回やればいいのではなくて１０回で限界になる負荷で
１０×３　やれば筋肉がつくという事です。

717 ：Mr.名無しさん：04/06/12 12:36

>>715
筋トレ始めたばっかならしばらくトレーニング習慣自体になれるため
大目の回数こなした腕立て・腹筋を続けるのもいいかも
そうやって神経系をまず鍛えて慣れたら
負荷をかけた腕立て・きつい腹筋に移行するのがいい

718 ：Mr.名無しさん：04/06/12 12:41

休憩のところでストレッチしたりとか腹筋やったりとかするといい
あと背中側を鍛えるのに胸の前で手を重ねて腕立てとか

719 ：Mr.名無しさん：04/06/12 13:02

あと数分休憩ってのは長すぎですね
まあせいぜい1分というところでしょう
インターバルにも注意しなきゃ筋肉はつきませんよ

720 ：晒し上げ：04/06/12 14:26

筋肉番付とかの腕立ては意味無いと思う。

おれは足を５０㌢位上げて、手の下にはマガジン敷いて
胸が深く入るようにしてる。
手の位置は胸の脇。

背筋は懸垂でいいと思う。

721 ：Mr.名無しさん：04/06/12 16:07

懸垂は広背筋にはきくけど、下背筋群にはきかないよ
また懸垂で広背筋の広がりはつくだろうけど、厚みはつきにくいと思われ

722 ：Mr.名無しさん：04/06/12 22:58

>>707
遅くなったけどサンクスです
オナニーは疲れない程度にやります

723 ：Mr.名無しさん：04/06/13 08:47

目標　　　　負荷(%1RM) 回数セット数　
最大筋力　85~　　　　　　~6　　　　2~6
パワー　　 80~90 3~5 3~5
筋肥大　　75~80 6~12 3~6
筋持久力　~67 12~ 2~3

724 ：Mr.名無しさん：04/06/13 08:48

超見難くなった
ｽﾏｿ

725 ：Mr.名無しさん：04/06/13 19:31

筋トレとオナニーを1日交代のローテーションで行うのはどうだろうか。
俺もう毎日自慰行為できねーから交互にやってるよ。
って真面目な話のようで卑猥だな。すまん。

726 ：Mr.名無しさん：04/06/14 09:15

>>725
男性ホルモンの分泌を活性化させる可能性があるから、
筋トレ＋オナニーは良いのではないか？
と言う意見を他スレで見た。

マッスル＆フィットネス紙には、ワークアウト後のｾｸｽはリラックス効果があるから、
気にせずやれと書いてあった気が...

727 ：Mr.名無しさん：04/06/14 18:11

全てを諦めると性欲も減って来るんだよ。
小学校時代は将来の自分がこんなに惨めになってるとは
思ってもいなかった。

728 ：Mr.名無しさん：04/06/14 18:49

本気で風呂を掃除すると筋トレよりも効果があることが分かった
所要時間：約２時間

729 ：Mr.名無しさん：04/06/14 18:58

赤筋しかふえないけどな

730 ：Mr.名無しさん：04/06/14 19:22

オナニーで出した蛋白質が勿体ないから、プロテイン代わりに飲もうぜ

731 ：Mr.名無しさん：04/06/14 20:10

>>673
格闘家「体型」を目指すのも結局は同じなんじゃないのか。
格闘家を目指すなら別だけど。

732 ：Mr.名無しさん：04/06/14 23:03

>>730
アルカリ性だし体にいいかも(ﾟ∀ﾟ)

733 ：Mr.名無しさん：04/06/14 23:14

>>730
出した物の10％ぐらいが、蛋白（アミノ酸）。後は水分。
１回の射精で3ccが平均ぐらいだから、0.3gぐらい？
ぶっかけ女優じゃなきゃ、代わりにならんな。

734 ：Mr.名無しさん：04/06/14 23:44

マジレスされてもな（・ω・｀）ﾁｯ

735 ：Mr.名無しさん：04/06/15 04:39

猫背だからダンベル使ってる時、
背筋がそり返ってるのかどうかよくワカンネ。
胸張るのも違和感あるもんな。
背筋やりたいな

736 ：Mr.名無しさん：04/06/15 09:32

若木竹丸って1日12時間以上筋トレしてたってマジ？

身長１m62㎝　体重69ｋｇ　

でベンチ２２９キロ挙げるんだから人間じゃないなこの人。

737 ：Mr.名無しさん：04/06/15 10:39

>>736
人間じゃないよ。筋肉だよ。

738 ：Mr.名無しさん：04/06/15 16:56

>>733
ハゲ板の奴に教えてやってくれ！
あいつら飲んでるらしいから。

739 ：Mr.名無しさん：04/06/15 18:12

筋トレしたぞー

740 ：Mr.名無しさん：04/06/15 22:48

精子を飲むと体にいいらしい
http://www.jackchikara.com/cumbenefit.html

741 ：Mr.名無しさん：04/06/16 18:29

でも精子ってにおいにくせがあって飲めないよ

742 ：Mr.名無しさん：04/06/16 18:32

俺の彼女は超健康っていうことになるが

743 ：Mr.名無しさん：04/06/16 18:33

俺の筋肉つけるための最適のトレーニング
一週間分誰か考えて
目標は山本KIDの筋肉

月曜　腕立て１００回腹筋１００回
火曜　休み
みたいに

744 ：Mr.名無しさん：04/06/16 18:34

>>743
俺はそれプラス、プロテインの知識とかほしい。
あんまむずかしいのはイヤなんだけどね。

745 ：Mr.名無しさん：04/06/16 18:55

>>743
何か器具は持ってるの？

746 ：７４３：04/06/16 19:06

>>745
５ｋｇダンベルと３０kg握力付け器とチューブです
器具使うのは面倒くさいから
できれば
スクワット、腕立て、腹筋、背筋、けんすい等
器具無しでできるトレーニング方法を教えていただきたい

腕立てでも肩幅とか、広げてとか、筋肉番付け風にとか
腹筋でも、足を上げてとか、自転車漕ぎでとか、体をひねってとか

器具無しで１週間の俺のトレーニング表を書いてください
あと、練習後には何グラムのプロテインを飲むとか
何分風呂に入るとか、何分ストレッチスるだとかも教えてください

747 ：Mr.名無しさん：04/06/16 19:10

そういうメニューがあったら俺も頑張れると思う。

748 ：Mr.名無しさん：04/06/16 19:27

>>743
山本KIDって人の体には格闘専門で飯食ってる奴じゃないと多分成れないだろ・・・

あとよう解らんがプロテインはそこそこトレーニングに体が慣れてきてある程度代謝がよくなってから飲んだほうがいいと思う。

749 ：勝手に考えた　その１：04/06/16 19:39

>>743
１）大胸筋（１０回やったら次に移るスーパーセットで、３セット）
プッシュアップ、いすに脚を掛けたプッシュアップ、各手に台（厚めの本でも可）をおいて
プッシュアップ
※大胸筋のストレッチを感じながら、腕ではなく大胸筋を十分意識して。
息を吸いながら、体を沈め、吐きながら体を上げる。

２）広背筋＞背中上部～脇下（スーパーセットで１０回×３セット）
チンニング（ワイドグリップ）、チンニング（ナロー）、斜め懸垂ベントオーバーロウ
※肩甲骨を寄せて、腕ではなく、肘を体につける感覚で。親指を鉄棒にかぶせない様に握る。
息を吸いながら上がり、吐きながら下がる。

３）三角筋、僧帽筋＞肩周り（各１０回×３セット）
いすに座った状態で椅子の座面下に手を入れて肩で自分を持ち上げるシュラッグを１０秒、
ラテラルレイズ、フロントレイズ（立った状態でダンベルを持って、肘を曲げずに肩まで上げる。横、前）
ベントオーバーラテラルレイズ（お辞儀の状態でダンベルを肩まで上げる）
※息を吸いながら上げ、吐きながら下げる。

750 ：勝手に考えた　その２：04/06/16 19:55

４）上腕（各１０回×３セット）
リバースプッシュアップ（椅子に両手を掛けて、椅子の前に座るようにしてプッシュアップ）
※息を吸いながら下がり、吐きながら上げる
ダンベルカール
※息を吐きながら上げ、すいながら下ろす
片手アームカール・片手トライセップス（片手の肘を下にして９０°に曲げる、
他方を肘を横にして９０°曲げる。この状態で手を合わせる＜自分から見て腕で四角が出来る＞
互いに力を入れ押し合う）各１０秒、１セットずつ交互に

５）腹筋（３０回×３セット）
クランチ、ツイスティングクランチ
※息を吐きながら体を上げ、吐きながら下げる。腹直筋は前方向に３０°ほどしか稼働しないので、
肩甲骨が床から離れる程度でよい。
レッグレイズ
※息を吸いながら膝を体に寄せ、最後に尻を巻き込むように。吐きながら元に戻す。

６）脊柱起立筋（１０回×３セット）
グッドモーニング（負荷が弱かったらダンベルを頭に抱いて）
※息を吸ってお辞儀、９０度ぐらいまで曲げたら息を吐きながら元に戻す
バックエクステンション
※息を吸いながら上げ、吐きながら下ろす。過度に体を反らせない

751 ：勝手に考えた　その３：04/06/16 20:13

７）大殿筋、大殿四等筋（ふとももね、１０回×３セット）
ダンベルスプリットスクワット（ダンベルを持ちながら、半歩片足をだしながらスクワット）
※息を吸いながら下がり、吐きながら上げる
シッシースクワット（説明面倒だから、ググれ）
バックキック（四つんばいになって片足を大きくゆっくり後ろにけり出す）
※息を吐きながらキック、吸いながら元に
ヒップリフト（仰向けになって椅子に脚を上げる、騎乗位で♀を下から突き上げるように腰を上げる）
※負荷が弱かったら片足ずつ

８）ひ腹筋＞ふくらはぎ（片側１５回×各３セット）
階段などの段差を利用してカーフレイズ（つま先立ち）
※息を吐きながらつま先立ち。吐きながら体を下ろす

かなり種目が多いから、各部１）～８）の種目の内、２種類ぐらい選ぶ。
１）～４）、５）～８）と２分割（２日）にわける。
慣れてきたら種目を増やし、１）～２）、３）～４）、６）～８）、と３分割にわける。
５）は毎日。
トレは、初めのうちは１日おき。
慣れてきたら、トレ、トレ、休（ジョグ等）、トレ、トレ、休（ジョグ）、完全休で
１週間を回す。
３分割の場合、トレ、トレ、トレ、トレ、トレ、トレ、完全休で回す。

752 ：勝手に考えた：04/06/16 20:22

分からないトレは、スポ板か身体・健康板の質問スレの関連リンクから探してくれ。

食事・サプリメントは、炭水化物：タンパク質：脂質＝６：１．５：２．５になるようにしたい。
同上の関連リンク内に、栄養学のＨＰがあるから、見とけ。
炭水化物、脂質は気にしなくても普通の食事をきちんと取ると必要量が摂取される。
タンパク質は、食事から必要量を取るのが難しいから、プロテイン（英語でタンパク質）を使う。
運動を継続してる場合、体重１kgに対し1.5～2ｇのタンパク質が必要だから、
不足分をプロテインに頼る。タンパク質は、１回に３０ｇ程度しか消化できないから、
トレ直後に、２０ｇ、就寝前２０ｇ、その他不足分を食間に取ればよい。
タンパク質を体内に取り入れるためには、ビタミンとミネラルも必要。
ほとんどのプロテインには添加されてるけど、されていない場合、マルチビタミン、マルチミネラル
などのサプリメントを取る。

753 ：勝手に考えた：04/06/16 20:30

トレーニングは、初めに５分ぐらい体を温める（ウォームアップ）運動をする。
ランニングや、踏み台昇降、バイクなど。
その後、全身をストレッチ。息を吐きながら筋肉を伸ばす。各部位１５秒ぐらい掛けたい。
その後、筋トレ。
筋トレのインターバル（セット間）は１分を目安に。ボケーとしてないで、
この間に鍛えてる部位のストレッチを行う。
その日のトレ終了後に、軽くランニングや踏み台昇降（クールダウン）。
その後、全身ストレッチで終了。

かなり気が滅入るかもしれないけど、自分なりにアレンジしてトレが習慣付いたら
本格的にトレをしてくれ。
雑だけど、素人トレーニーなのでこの程度しか分からん。
本格的なことは、上記板にて聞いてくれ。
では、健闘を祈る。

754 ：Mr.名無しさん：04/06/16 21:50

無理だ。絶対に無理だ。

755 ：Mr.名無しさん：04/06/16 22:04

無理と思った時点でダメ

756 ：勝手に考えた：04/06/16 22:15

自重トレだから、この程度で無理じゃあの体には慣れないよ。
本日のトレ
ベンチプレス、インクラインダンベルフライ、ワンハンドロウ、
チンニング（ワイド２、ナロー２）、プルオーバー
チンニング以外１０×３セット。
ウォームアップ～クールダウン、ストレッチで８０分ぐらい。
ガリガリの自分でもがんばってるんだから、喪前もがんばれ。

今日もチャンプチョコがうまい！

757 ：Mr.名無しさん：04/06/16 22:22

朝
腕立て・スクワット1000回
腹筋・背筋500回

夕
ウエイトトレ

夜
山行って
木登り・岩上げ・懸垂のサーキット

高校の頃1日置きにこのメニューこなせてたけど今は・・・orz

758 ：Mr.名無しさん：04/06/16 22:45

ここだとあんまでてないけど、アブスライドってあんまよくないの？

759 ：Mr.名無しさん：04/06/16 23:16

今日始めてジム行ってきた
はっきりいって挫折を覚えた
筋トレしてるなんて恥ずかしくてしばらく人に言わない
ベンチ４０しか上がらなかった
周りの他人がみんな俺を嘲笑ってるかのような気がした
マジでこれからはマジでトレやるよ
最近手抜いてたからいい薬になったよ

760 ：７４３：04/06/16 23:28

>>749
ありがとう！

でも理解するのに時間がかかりそうだ・・

761 ：Mr.名無しさん：04/06/16 23:33

毎日、会社で心の筋肉鍛えている
ものすごく耐えているから
心の筋肉すごいはず（泣

762 ：Mr.名無しさん：04/06/17 00:06

>761
うむ！
おれは毒男としてのマッスルofハートを鍛えているぞ
銀行の通帳作成で「ご職業は？」と聞かれても・・・無職です
飲み会で「付き合ってる女性は？」・・・童貞です
「休日はなにしてるんですか？」・・・２ちゃ...

ああ…ｵﾚもうだめぽ＿|￣|○

763 ：Mr.名無しさん：04/06/17 00:13

>>762
友よ

764 ：Mr.名無しさん：04/06/17 00:16

２ちゃんなんかでカミングアウトするとこ見ると、
全然鍛えられないみたいだな

765 ：Mr.名無しさん：04/06/17 00:29

>764
ここだけが虚弱なｵﾚの宿木なんだよお･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
まあみててくれ、あと2ヶ月と1年でこのｽﾚともお別れだ
それくらいの意気込みですよ

766 ：Mr.名無しさん：04/06/17 22:56

しかし、マッチョを意味もなく叩くのはどうかと思うね。
何かマッチョに嫌なことされたとかあるのか？　ただ自分たちとは異質だと
感じるから叩くだけじゃないのかと。　要するにアレだ。　日本人特有の
出る杭は叩く主義って言うか、全体事なかれ主義って言うか。
マッチョだって、一朝一夕でなるものでもなし。　何も知らないで叩く
ガリ連中より、全然努力の人なのにな。

767 ：Mr.名無しさん：04/06/17 23:36

それは日本人特有でもない。

768 ：Mr.名無しさん：04/06/18 00:45

筋トレなんか所詮自己満足なんだから、
叩かれるのが嫌ならやめりゃいいじゃんよ

769 ：Mr.名無しさん：04/06/18 04:25

　　筋トレをはじめたら女にﾓﾃはじめた　
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1086344144/
このスレが熱い

770 ：Mr.名無しさん：04/06/18 05:07

>>766
叩くのは性格に難がある奴だけだし、いいんでない？
そんなの無視だよ。

771 ：Mr.名無しさん：04/06/18 08:25

ガリは体質だということ理解してくれない世の中・・

772 ：Mr.名無しさん：04/06/18 08:32

>>760
そんな難しく考えず　とりあえず始めればいいよ

一回やったら二日休むで週2回からｽﾀｰﾄがいいかな？
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの目安は　もう無理ってとこまでやるといい　ってぐらい
ﾁｮｯﾄ休んで　まだできるかな？って２、３回も繰り返いたらﾍﾞｽﾄ

その装備だと　腕立て　腹筋　ｽｸﾜｯﾄ　けんすいぐらいから
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってやると時間短縮できるね

ﾌﾟﾛﾃｲﾝは　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後と寝る前はかかさずに　量は体重とかにもよるし容器参照で
持久系するなら　その2時間前ぐらいにも飲んだ方がいいよ
あとはﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとﾐﾈﾗﾙも

773 ：Mr.名無しさん：04/06/18 08:44

ﾒﾆｭｰって実際やりながら手を加えいった方がいいと思う
というのも　筋肉によって回復時間が違うし　キツイﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたら　それだけ回復にも時間がかかる
それに筋力も変わるしね
慣れてきたら　今日上半身　明日下半身とかみたいにﾊﾞﾗすのもありだし

でも　一番大切なのは
まず始める事　そして続ける事

774 ：Mr.名無しさん：04/06/18 08:54

ファイトクラブみたいに実戦で鍛えろ

775 ：Mr.名無しさん：04/06/18 09:00

７６０じゃないけど便乗質問。プロテインってどこに売ってるの？
ジュ－ス？自動販売機じゃ打ってない？コンビニ？

776 ：Mr.名無しさん：04/06/18 09:25

>>775
薬屋さん

777 ：Mr.名無しさん：04/06/18 09:28

>>775
店頭で買うなら、薬局や大きめのスポーツショップ、ジム。
ググればいくらでも出てくる。スポ板のプロテインスレを参考に。
ちなみに、自分は海外通販。安い、うまい、遅い。

778 ：Mr.名無しさん：04/06/18 09:33

【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://store.yahoo.com/vitanet/
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/
【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.twinwholesale.com/
http://mimie.net/discount.htm
http://www.reallife.co.jp/
http://www.ccchain.net/
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.naitou-shouten.com/
http://www.airsgym.com/
http://acprotein.hp.infoseek.co.jp/index.htm
http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm
http://www.cam.hi-ho.ne.jp/body-gear/newpage4.htm
http://csx.jp/~suppleshop/index.html
【国産ネット販売】
http://www.fit-in.com/
http://www.mazcal-bf.co.jp/mbfindex.htm
【個人マイナー系】
http://www.grow-more.com/
http://www.newclassicsystem.com/
http://www.moriya-inc.com/cgi-bin/cart.cgi
http://homepage3.nifty.com/fine-lab

779 ：Mr.名無しさん：04/06/18 15:34

筋肉痛残った状態でトレーニングするのは止めたほうがいいですかね？

780 ：Mr.名無しさん：04/06/18 16:13

今お腹の脂肪が指で一つまみできるぐらいなんですけど、
お腹を割るまでは行きませんが、脂肪を無くすには腹筋運動でいいんですか？
腹筋を鍛えるのになんかいい運動ありますか？

781 ：Mr.名無しさん：04/06/18 16:20

>>780
腹筋をつける・・・腹筋運動（詳しくはスポーツ板で「腹筋」で検索したらいいスレがある）
脂肪を落とす・・・有酸素運動（ジョギング・縄跳び・エアロバイク等を２０分程度）

782 ：Mr.名無しさん：04/06/18 16:24

ジョギング1時間と腹筋30回を毎日真面目に続ければ、三ヵ月で腹筋割れる

783 ：Mr.名無しさん：04/06/18 18:11

プロテインてトレ後と寝る前の２回は必須？

784 ：Mr.名無しさん：04/06/18 18:22

トレ歴1年になるがなかなか負荷が上がらないし体つきもかわらない。
やはり体質の問題だから本来ガリの治療薬であるステ使うしかないのか、、、

785 ：Mr.名無しさん：04/06/18 20:48

>>783
食事で足りてなければ、ほぼ必須。
後、トレは食後２時間後～。就寝２時間前。

>>784
人生捨てる覚悟はあるの？

786 ：Mr.名無しさん：04/06/18 22:48

>>784
ああ、俺と一緒だ。体つきは多少筋肉質になったけどぜんぜん負荷が伸びん。
いつも同じ回数で限界に達する。

787 ：Mr.名無しさん：04/06/19 13:30

>>784
死んだり一生病院通いになる覚悟があれば使えば？
ttp://www.reco.co.jp/doping/

788 ：Mr.名無しさん：04/06/19 13:55

今朝、腹筋とジョギングしたんだけど･･･。
走り始めて数分後、(2，30メートルぐらい)息がすぐ上がって
汗だくになった。息切れが激しい。煙草は吸ってないんだけどな。
歳か？単にオナニーのし過ぎか？我ながら情けないな･･･。
継続させる事と徐々に慣らしていこう。オナニーも控えよう。
慣れたら、その内腕立てとかも始めようかな。

789 ：Mr.名無しさん：04/06/19 14:28

さて今から

790 ：Mr.名無しさん：04/06/19 14:30

>>788
酒もタバコもセックスもオナニーもガンガンで
俺も初めはそんな感じだったけど
ジョグ続ければどんどん楽になってくるよ
身体に悪いこと止めるよりまず辛くても日々トレを続けることが肝心

791 ：Mr.名無しさん：04/06/19 14:45

つーかさ、
＞走り始めて数分後、(2，30メートルぐらい)

数分でそんだけしか進んでねえのかよ！！(ﾟДﾟ；)

792 ：Mr.名無しさん：04/06/19 14:51

>>786
重い重量に体が慣れていないだけ。
低レップ高重量の日と、筋肥大の日を交互にやってみる。
あとは、トレがマンネリになって体がそれを覚えちゃってる可能性がある。
トレの順番を変えるなり、メニューを変えるなりしてみる。
自分の場合、３ヶ月に１度はメニューを変える。
とにかく、トレに変化を持たせて体に刺激を与えることが大切。

793 ：Mr.名無しさん：04/06/19 15:43

ブルース・リーもステロイド使ってたんだっけ？

794 ：Mr.名無しさん：04/06/19 15:57

腕立てでは、筋肉付かないの？

795 ：Mr.名無しさん：04/06/19 16:28

>>792
レスサンクス。
確かにマンネリになってるわ。１年間同じメニューでやってるもん。
メニューに変化もたせたほうがいいのはわかってたんだが考えるのがめんどくさくてね。
これからはその辺のことも考えてメニュー作ってみるよ。

796 ：Mr.名無しさん：04/06/19 18:08

筋トレはシンプルに体操技とかもいいですよね。自分はこんな感じです↓

上水平　5秒Ｘ3セット（カエルに近い開脚屈腕姿勢）
脚前挙　5秒Ｘ3セット
脚上挙　3秒Ｘ3セット
倒立静止　10秒以上Ｘ5セット（足を壁から離した状態の秒数）
ハイキック　（柔軟体操の代わり）
開脚旋回　回れるようになりたい（形の練習）

797 ：Mr.名無しさん：04/06/19 18:54

ブルース・リーはああ見えて相当な力持ち
背中に１００ｋ乗せて腕立てしてたらしい

798 ：Mr.名無しさん：04/06/19 19:13

ブルースリーが死んだのはステのせい？

799 ：Mr.名無しさん：04/06/20 18:59

>>797
俺らとは背負ってるモノが違うな

800 ：Mr.名無しさん：04/06/21 03:09

>>796
大変参考になるが
スマンが、やり方も書いてくれると嬉しいぞ｡
その技見たいなやつだけの見ても、やり方とか全然分からない･･･。
誰か教えてくれ。ググれば分かるかな？･･･だめだった。

801 ：Mr.名無しさん：04/06/21 22:56

今日サボってもーた

802 ：Mr.名無しさん：04/06/21 23:00

寄寓にも俺もさぼった
明日はちゃんとジム行くます

803 ：Mr.名無しさん：04/06/22 00:16

今日のメニュー

ベンチプレス50㎏×10、50㎏×10、70㎏×6、70㎏×5、
コンセントレーションカール15㎏×10、15㎏×8、15㎏×8、
スクワット30㎏×20、30㎏×20、45㎏×20、45㎏×20、

もう寝ようっと。

804 ：Mr.名無しさん：04/06/22 00:20

凄い奴ばかりだな・・・・

805 ：Mr.名無しさん：04/06/22 01:28

ヒキーのガリ細だったんだけどね、このスレを見てから
「きつめ」・「軽め」のダンベル運動を毎日交互にやってたら
半月くらいで目に見えるほど腕に筋肉ついてきた…腕立て回数も爆発的に伸びてるし。
自分でも信じられないヨ！

806 ：Mr.名無しさん：04/06/22 02:17

俺は伸び悩んでるな・・・
鍛え始める前と比べれば、確かに見違えるようになってるんだけど、
これ以上中々伸びない　腕の太さとか
やっぱ自宅でダンベルトレしてるだけじゃ駄目なのかなー
ジムでセット組めばまた変わるんだろうか

807 ：Mr.名無しさん：04/06/22 05:21

今からトレーニングする前のジョギング行ってきます。
実は走り込みは今日始めようと思った。
長続きすればいいけどな。

808 ：Mr.名無しさん：04/06/22 05:44

ふー。３？４？キロぐらい走った。
結構しんどいな。もう一週行こうと思ったけど
辞めといた。徐々に距離を伸ばしていけばいいのかな？
今後、今日と同じ距離を走り続ければいいのかな？
とりあえず、また明日だな。今からトレーニングして寝るわ。

809 ：Mr.名無しさん：04/06/22 08:52

腹筋30回、スクワット30回、腕立て10回を2セット。
一時間ほどかけてジョギング＆ウォーキング。

一夜明けた今日、体中が痛いです。

810 ：Mr.名無しさん：04/06/22 08:58

腹筋は毎日バキバキにしちゃっていいんだよな？
背筋はどうなん？　最近腰にやや不安を覚えてきた・・・

811 ：Mr.名無しさん：04/06/22 09:14

>>810
脊柱起立筋は、回復が遅いから週に1回～2回。

812 ：Mr.名無しさん：04/06/22 13:55

筋トレしかしてねぇから腹が引っこまねぇ・・・

アニメ見ながら筋トレはできるけど
アニメ見ながらジョギングはできないから・・・('A`)

813 ：Mr.名無しさん：04/06/22 16:37

>>812
そんな君にこそ踏み台昇降をオススメする！！
アニメを見ながら昇降運動！！
これぞ究極！！アニメを見ながらってとこがドクオっぽくていいよな！！
金が出せるのならステッパーもオススメするぞ！！
最近流行のラテラルサイトレーナーってやつだ！！
とにかくアニメを見ながらひたすら踏み踏み！！これぞ至高！！
さあ！！始めよう！！脂肪燃焼だ！！

814 ：Mr.名無しさん：04/06/22 18:28

最近暑くてやる気なくなってきたけどこのスレ見て頑張ってる奴のレスを見ると
俺も頑張ろうと思える。やる気が出てきてｲｲ(ﾟ∀ﾟ)！！よ

815 ：Mr.名無しさん：04/06/22 18:50

ダンベルカールを何キロ何回くらいできれば
駅弁ファックが余裕でできるようになりますか？
ちなみに俺は１５キロのダンベルで１セット目１０回２セット目７回３セット目５回くらいの
腕力ですが、駅弁は可能でしょうか？
ちなみに童貞です。

816 ：796：04/06/22 20:28

>>800 　体操に関して自分は素人ですが、参考程度に読んでもらえればと思います。
　上水平は腕を伸ばして開脚でやる形が一番手軽だと思います。
足先を椅子に乗せた状態で、バランス感覚をつかむのがいいです。
次に、椅子無しで一瞬だけでも止まれるよう何度も試してみます。
一瞬止まるだけなら、特別な筋力はいりません（背筋は使います）。
むしろ、頭を前に出してしっかりバランスが取れるかどうかが
鍵になると思います。

脚前挙・脚上挙
自分の場合、初めは、足先を壁につけてやっていました。
慣れないうちは、２秒くらいで腿、腹筋、二の腕のうちどれかがつります。

↓でキーワードに技名入力すると説明が少しありました。
ttp://www.gymnastics-tech.com/

817 ：Mr.名無しさん：04/06/22 21:45

>>815
10秒で発射できる瞬発力をお持ちなら可能。
単純計算で30kgの女を抱えて10回しかﾋﾟｽﾄﾝできないってことだしな。
背筋と首も鍛えとけよ。

818 ：Mr.名無しさん：04/06/22 22:36

>>815
デッドだね。
股関節の柔らかさと膝・股関節の連動、腰のスライド、どれをとってもデッド。
あと、>>817にあわせて前腕も強化しなきゃ。
ワイドスタンスのフロントスクワットも必要そうだし.........

819 ：Mr.名無しさん：04/06/22 23:09

　　　♪ｼｮｰｺｰｼｮｺｰｼｮｰｺｰ　ﾌｰﾐｰﾀﾞｰｲ　ｼｮｰｺｰ♪

820 ：Mr.名無しさん：04/06/22 23:19

>>808
すぐに距離を伸ばそうとするよりも、まずは走ることに
体を慣れさせた方が良いと思う。
で、少し余裕が出てきたら距離を伸ばしていく。
でも無理をする必要はない。
走ってみて「今日は調子が悪いな」と思ったら、距離を
短くしたり途中で切り上げることも必要。

特にこれからの時期は走るのにキツい時期だからね。
脱水症状にならないように水分を十分に取ること。
昼間は日射病対策として帽子も被ること。
あと、時期に関係なく走る前後にストレッチをすること。

821 ：Mr.名無しさん：04/06/22 23:36

腰回りが貧弱でエヴァンゲリオンみたいな体型（腰骨？が浮き出してる）なんだけど、
腰回りはどうトレーニングすればいいかな？

>>1に紹介されてるサイトだと、「内腹斜筋」てところで良い？

822 ：Mr.名無しさん：04/06/22 23:38

上腕三頭筋を鍛えるにはどんな運動が効果的ですか？
20ｷﾛのダンベルが2つあります

823 ：Mr.名無しさん：04/06/22 23:43

>>821
体幹を鍛えるスクワットがおすすめ。
パワーラックかスクワットラックがないと自宅じゃ出来ないけど…。

>>822
ダンベルで三頭筋ならダンベル・キックバック。
反動付けずにゆっくりやると効きまくる。
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/kickback.htm

824 ：Mr.名無しさん：04/06/23 00:23

>>821
内腹斜筋は、内蔵を押さえる筋肉で、腹直筋及び外腹斜筋の内臓側にある奴。
おしりの方なら中殿筋、大殿筋、前の方なら縫工筋、大腿筋膜張筋。
さらに、チン子側なら恥骨筋、長内転筋（サイトで内転筋群と表示）。

825 ：Mr.名無しさん：04/06/23 03:33

>>823
>>824
レスありがとう。ずっと続けられるようにがんばりﾏｯｽﾙ

826 ：Mr.名無しさん：04/06/23 16:14

>>803
身長、体重はどんなもんなの？

ﾍﾞﾝﾁで50X2セットがｲｸﾅｲ稀ガス
３０X１５、５０X１０とかでうｐした方が７０のﾒｲﾝで力出るんじゃないかな？

コンセントレーションカールは最後の仕上げにして、メインはフルレンジのバーベルカールか
EZバーカールが良いよ
インクラインベンチがあるなら、インクラインダンベルカールもお勧め
筋肉への刺激が結構強いから

スクワット２０回でセット組んでるのは正直何が目的なのか分からないな～
４５X２０もやれるなら７０～８０でセット組めるんじゃないかな？
マックスの５～６割程度の重量で１０回１０セットインターバル１分以内っての月に１回やると良いよ
これ時々入れると心臓も鍛えられて一石二鳥で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

827 ：Mr.名無しさん：04/06/23 23:37

今日のメニュー

ダンベルベンチプレス20㎏×15　20㎏×15
チンニング　ワイド×10　リバース×10
スクワット　30㎏×20　45㎏×20　50㎏×20　50㎏×20

>>826
身長168㎝、体重73㎏です。

スクワットは今までさっぱりやってなかったのと
右膝と腰を痛めてるので
低重量高回数でやってます。
「ベンチプレスはウケが良いけど本気で身体を鍛えたいならスクワット」
と聞いて始めましたがキツイっす。
後半になると膝がピキピキ鳴るので高重量を担ぐのが怖い。

828 ：Mr.名無しさん：04/06/24 09:49

>>827
結構がっちり体型なんだね～
漏れ１７４，７０

あんまし膝は良くないけどマジメにやるときは120～130Kgでセット組んでるね
そのかわり２セットしかやらないっす
普段は手抜きで80～100Kgで適当に２セット
こんな手抜きトレだからさすがに最近スクワット弱くなった＿|￣|○

もしかして背中はチンニングだけですか？
地味だけどデッドリフトは是非取り入れたい種目ですね
ハムストリング～僧坊筋まで幅広く鍛えられるのでお勧めです

漏れの典型的なメヌー晒しときます
最近手抜き全快なのでビッグスリーとジョグ５～１０Km程度＿|￣|○
脚：スクワット、スティッフレッグデッドリフト、レッグプレス、レッグカール、
　　レッグエクステンション、カーフレイズ
胸：ベンチプレス、インクラインプレス、ダンベルフライ、バタフライ、EZバーカール、
　　ダンベルカール、インクラインダンベルカール
背中：デッドリフト、ベントロー、ワンハンドロー、チンニング、ラットプルダウン、
　　　　ナローベンチプレス、ライイングトライセップスエクステンション、ダンベルキックバック、
　　　　プレスダウン

829 ：Mr.名無しさん：04/06/24 14:18

スクワットやると太股のあたりが「コキッ！」て鳴るんですけど大丈夫でしょうか？

830 ：Mr.名無しさん：04/06/24 17:36

age

831 ：Mr.名無しさん：04/06/24 18:38

>>829
大変です。

832 ：Mr.名無しさん：04/06/24 19:17

>>831
まじすか
どう大変なんでしょう？
自重なら何ともないんですけど、ダンベル持ってやるとこうなるんですよね
一体どうすればいいのか…

833 ：Mr.名無しさん：04/06/24 19:36

スクワットなんかで鍛えずにシコ踏んで足腰鍛えろや

834 ：Mr.名無しさん：04/06/24 20:22

>>829
膝がなるなら、大変。
股関節がなるなら、かなり大変。
太ももがなるなら、変態。
いずれにしろ、正しいストレッチをしっかりやる（トレ前、インターバル中、トレ後）。
１０ｒｍの７０％位で、しばらく様子を見る。
それでもだめなら、整形外科だね。

835 ：Mr.名無しさん：04/06/24 20:45

膝でも股関節でもなく、本当に太腿が鳴るんですよ（ちなみに左側だけ）
ということは、ははは、変態か・・・＿|￣|○
とりあえず、ストレッチを頑張ってみます

836 ：Mr.名無しさん：04/06/24 22:53

腱が鳴るのとは違うのかいな

837 ：812：04/06/25 14:50

踏み台昇降始めますた。
少年チャンピオンの束をガムテでグルグルに固定した15cmの台を昇り降り。
両手には重りを外したダンベルの芯（片方2.5kg）を。
アニメ２話分ほどやってると知らないうちにTシャツがべしょべしょになってて（・∀・）ｲｲ

838 ：Mr.名無しさん：04/06/25 17:53

アニメショコいいねェー（・∀・）
攻殻機動隊ショコいいねェー（・∀・）

839 ：Mr.名無しさん：04/06/25 18:28

あー、四日連続でサボってしまった。
こんなに蒸し暑かったらやる気が出ない。困った。

840 ：Mr.名無しさん：04/06/25 18:38

>>839
エェー俺は筋トレしたいけど昨日やりすぎたから今日は休めなくちゃいけなくてイライラ

841 ：Mr.名無しさん：04/06/25 18:57

上腕周り50cm突破

842 ：Mr.名無しさん：04/06/25 21:46

すごいな。
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1088073669/

843 ：Mr.名無しさん：04/06/25 23:15

んで、無酸素運動の後に有酸素運動やったほうがいの？
有酸素運動の後に無酸素運動のほうがいいの？

844 ：Mr.名無しさん：04/06/25 23:19

>>843
それって効果判明してないんだっけ？
オレは気分的に有酸素のあと筋トレしてるよ

845 ：Mr.名無しさん：04/06/25 23:28

俺は筋トレだけしかやらない

846 ：Mr.名無しさん：04/06/25 23:33

>>843
疲れてからのウエイトトレーニングでは、怪我の可能性が高くなる。
また、無酸素運動によって炭水化物がエネルギーとして利用されているため、
その後の有酸素運動により、脂肪がより優先的にエネルギーとして利用される。
よって、無酸素運動の後に有酸素運動を行うことが有利である。

無酸素運動（正味１時間以内）後に有酸素を行う場合、その時間は２０分程度で効果がある。

847 ：Mr.名無しさん：04/06/26 00:30

>>846の言うように、痩せるためには無酸素→有酸素が効率いいけど、
その場合、筋肥大の効果が薄れるってことをどこかで聞いたような

848 ：Mr.名無しさん：04/06/26 11:48

>>847
筋肥大の方を重視するなら、筋トレの日と有酸素の日を別にする。
トレ、トレ、有酸素、トレ、トレ、有酸素、休

849 ：Mr.名無しさん：04/06/26 22:22

腕立てやバットの素振りしてるだけ（筋トレのつもり）でも、水泳でクロールやると腕に疲れが最初にくる。
だから水泳も中途半端な疲れで終わってしまう･･･

850 ：Mr.名無しさん：04/06/27 14:17

筋肉痛です
来週のゴルフコンペに向けて練習をせにゃならんのだが

851 ：Mr.名無しさん：04/06/28 00:43

>>850
ストレッチしまくってアミノバイタルPROでも飲んで寝てください。

852 ：Mr.名無しさん：04/06/28 09:37

>>848
実際どっちでも良いと思うけど、より力を発揮できるのは
筋トレ→有酸素の順番だと思います

ただし脂肪燃焼にあまり重点を置かないのであれば
アップに有酸素１０～１５分→筋トレ→クールダウンの有酸素（時間は適当に）
という方法もありますね
筋トレでパンプアップしたままストレッチだとうまく伸ばせなかったり翌日に疲れを
残しやすいと感じるようならこの方法はなかなか良いですよ

>>850 >>851
アミノバイタルプロってBCAA含有量少ないので効果を体感することは難しいでしょう
せめて6～10g程度は摂らないと　それよりもプロテインでもこまめに飲んだ方が
回復は早いです

853 ：Mr.名無しさん：04/06/28 09:37

体いじるようになって、なんか時間の大切さを実感できるようになった。
仕事して帰宅してトレしてってやってると、とても無駄なことやってらんない。
昨日CS解約したよ。見てたのアニメばっかりだけどな。

854 ：Mr.名無しさん：04/06/28 10:41

それなら2chやめるのが一番いいと思うぜ

855 ：Mr.名無しさん：04/06/28 22:34

今日のメニュー

ダンベルベンチプレス　20㎏×15

ベンチプレス　50㎏×10　70㎏×5　70㎏×6　70㎏×4　50㎏×10

スクワット　30㎏×20　45㎏×20　55㎏×20　55㎏×20　

COC　No.1×5　No.1×5　No.2×3　No.2×3

地道に握力上がってきた。

856 ：Mr.名無しさん：04/06/28 22:53

俺の目標はきんにくんじゃなくてタッキーくらいだな
それ以上筋肉質なのはちょっとキモイらしいからな

857 ：Mr.名無しさん：04/06/29 11:10

>>855
漏れもさらしてみよっと

ジョグ2Km
ベンチプレス　40*6 60*6 80*2 100*1 80*10 80*9 60*10
ダンベルフライ　12.5*7 10*7
スクワット　80*8 80*8
ジョグ　8Km

>>856
きんにくん並になろうと思ってもタッキーレベルまでしかいかないよ
そう簡単に筋肉つかないよ

858 ：Mr.名無しさん：04/06/29 13:33

滝沢ときんに君の間に永井大？

859 ：Mr.名無しさん：04/06/30 18:57

あげとく

860 ：Mr.名無しさん：04/07/01 01:26

ようやく胸囲100センチ突破。
パンプアップしてだけど。。。
でも1メートルってのは、うれしいものですねage

861 ：Mr.名無しさん：04/07/01 09:53

>>860
ウェスト１００なんておちはﾔﾀﾞYp

862 ：Mr.名無しさん：04/07/01 13:04

脚の筋持久力うｐしたいんだけど、スクワット自重で30回（脚力ないのでこのくらいでいっぱいいっぱい）＊3回とかでもいいでしょうか・・・・

863 ：Mr.名無しさん：04/07/01 13:15

>>862
１０回でｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲの重さのｳｪｲﾄで3セットやってまずは筋力つけろ
筋持久力の前に筋力なさすぎ
心肺機能や血管が強くするのも筋持久力うｐには良いね
LSD（Long Slow Distance）やるのも良いかも

864 ：Mr.名無しさん：04/07/01 13:33

>>863
ありがとうございます！！　実は通ってるジムにダンベルしかないんですが、レッグプレスのマシンでもいいでしょうか？

865 ：Mr.名無しさん：04/07/01 14:07

>>864
ダンベルでも大丈夫
負荷が足りないようなら片足ずつになるけどブルガリアンスクワットなんかも良いね
スクワットで脚に十分効かせるこつは前のめりにならないようにすること
フォームに注意汁

866 ：Mr.名無しさん：04/07/01 14:28

スクワットは脚よりも胸張るのが疲れちゃうので
最近はピンと張らずに背筋を曲げないようにするけど
手は頭の上とかで楽にしちゃってるが良いかなぁ？
手を前にならえにしてやるやり方もあるようだけど。
一応テレビ画面に映るので背が曲がらないようにフォームチェックしてまつ

867 ：Mr.名無しさん：04/07/01 15:16

フルボトムでやらないなら、ダンベルでもバーベルスクワットと同様の効果が期待できる？
もちろん、高重量でやるならバーベルだろうけど、数十kg程度ならダンベルでもオケイだよね？

868 ：Mr.名無しさん：04/07/01 17:00

メニューとメニューの間の休憩はどれくらい取ればいいんですか？

869 ： Mr.名無しさん：04/07/01 19:13

適当

870 ：Mr.名無しさん：04/07/01 23:38

筋肉痛がある時は筋トレしないほうがいいの？

871 ：Mr.名無しさん：04/07/01 23:47

筋肉痛なんか気にすんな
やりたきゃガンガンやれ

872 ：Mr.名無しさん：04/07/02 03:56

家庭で筋トレしてるだけで、永井大みたいな身体になれんの･･･？
きんに君みたいな体付きにはなりたくねーけど、
全身引き締まってるって言うか、たるんでないと言うか、
無駄な脂肪がないって言うのかな？
腕立て・スクワット・腹筋だけじゃ、その個所だけ鍛えられちゃってバランス悪いよね･･･？
全身バランスよく鍛えるには、どんなメニューやればいいんですか？

873 ：Mr.名無しさん：04/07/02 06:52

>>872
まずはダンベルを購入しましょう

874 ：Mr.名無しさん：04/07/02 09:32

>>872
簡単に筋肉つくならｼﾞﾑなんていらないし誰も苦労しない
きんに君くらいつけようと思ったら、かなり真面目にやらないと無理
ただたるんだ体を引き締めるなら、炭水化物や脂肪分控えめにして
プロテインなんかでタンパク質増やしつつ筋トレすれば、ガリマッチョくらいには
なれる　でも宅トレは正直厳しいな

公共のｼﾞﾑにでも逝けるんなら、ｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、腹筋だけしっかりやるだけでいい
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ以外はしんどい種目だけど全身の筋肉を効率よく鍛えるには良いよ
筋ﾄﾚにしろ引き締めにしろ基本的には＊大きな筋肉を鍛えること＊だね

875 ：Mr.名無しさん：04/07/02 12:33

兄貴たちに憧れてダンベルを購入してみました。
15kgのやつを近所の店で買って持って帰ってきました。

明日の筋肉痛確定　＿|￣|○

876 ：Mr.名無しさん：04/07/02 15:34

ムキムキの人がさらに筋肉つけようと思ったら大変だけど、最初のうちは簡単に筋肉つくよ

877 ：Mr.名無しさん：04/07/03 13:18

保守age

878 ：Mr.名無しさん：04/07/03 13:19

新板あります。
http://human5.2ch.net/tomorrow/

879 ：Mr.名無しさん：04/07/03 13:55

>>876
最初ってどんくらいでしょうか？半年くらい？

880 ：Mr.名無しさん：04/07/03 14:02

永井大程度でもプロテインとか必須でしょうか？

881 ：Mr.名無しさん：04/07/03 14:18

迷わず行けよ。行けば解るさ。ｱﾘｶﾞﾄｰ

882 ：Mr.名無しさん：04/07/03 14:19

最初の１ヶ月～３ヶ月ぐらい

883 ：Mr.名無しさん：04/07/03 14:20

最初は誰でも筋肉つく
それ以降は才能の世界

884 ：Mr.名無しさん：04/07/03 14:25

そこでステロイドですよ
５０年前の旧ソ連で筋肉がない虚弱体質の者の治療薬として開発されました。
トレーニングしなくても飲むだけで筋肉増強するものもあります。
本来は虚弱体質の者への治療薬でしたが、次第に間違った使われ方をするようになりました。
しかし睾丸が干しぶどう並みになったり禿げたり最悪のケースになると死んだりして、副作用があまりに大きすぎるので責任は持てません。

885 ：Mr.名無しさん：04/07/03 14:26

つーかそれは具体的に何の事？プロホルモンとは違うのか？

886 ：Mr.名無しさん：04/07/03 14:27

１０年やってもベンチ50kg挙げれないやつがいる。
1年でベンチ150kg挙げれるようになるやつがいる。
才能がすべて。

887 ：Mr.名無しさん：04/07/03 15:00

１０年やって５０あげれない奴なんているのか？

888 ：Mr.名無しさん：04/07/03 15:08

みたことないけど、世の中広いからな
たぶんいるんだろ(w
ジムの男のインストラクターでベンチ40kgぐらいの人いるしな(MAX60kg前後)

889 ：Mr.名無しさん：04/07/03 15:14

('A`)ｱｰﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ

890 ：Mr.名無しさん：04/07/03 15:36

ﾄﾞｳｼﾀ？

891 ：Mr.名無しさん：04/07/03 16:20

剛腕欲しい
角田師範みたいな

892 ：Mr.名無しさん：04/07/03 18:42

>>890
>>883からの流れを見ると、漏れは才能全然無いような感じなので。
もうすぐ１年になるのにダンベルカール５ｋも出来ないよ　＿|￣|○
調子良い時があって、あと一息になる→落ちて暫く同じ回数で限界→調子良い（ｒｙのループだよ。

893 ：Mr.名無しさん：04/07/03 22:00

ダンベルもう少し軽いのにしてみては？
まぁ気長にやろーよ。

894 ：Mr.名無しさん：04/07/03 22:28

やせるためにはプロテインとらないほうがいいのかな？

895 ：Mr.名無しさん：04/07/03 23:20

>>892
仮に5kg×10回×3セットなら7.5kg×6～8回×3セットもたまにやってみる。
重い重量になれることと、トレに変化を付けると伸びることがあるよ。

>>894
脂質を減らす食事の中で、タンパク質の摂取量が減ってしまうことがある。
もし極端に減るようなら、プロテインを取った方が良い。
目標は、炭水化物：タンパク質：脂質＝5～6：2～3：1～2（通常は6：1.5：2.5）
もし、トレをやらない場合、余ったタンパク質は脂肪に変わるから取らない。
トレをやる場合、タンパク質は必要だから食事で補えない分プロテインで取る。

896 ：Mr.名無しさん：04/07/04 02:15

四ヶ月自宅トレーニングしてこんなもん・・・
http://www.border.jp/uploader/img/6700.jpg
ガリがトレーニングしてもあんまり変んね＿|￣|○

897 ：Mr.名無しさん：04/07/04 02:21

>>896
いい感じに見えるがなぁ

どんなメニューやってたのか教えてほしい

898 ：Mr.名無しさん：04/07/04 02:22

>>896
すげぇな、素直にそう思う
でも腕が細いよね

899 ：Mr.名無しさん：04/07/04 02:23

>>896
全然すごいじゃーん。キレテル！キレてるよ兄貴！
良ければメニュー教えて。

900 ：Mr.名無しさん：04/07/04 02:29

ダンベルって高いですね・・・
おまいらはどんなの使ってるんですか？

901 ：896：04/07/04 02:39

ダンベルベンチプレス片手に16キロ×10×3
クランチ6.5キロ×10×3
ダンベルカール8キロ×8×3
サイドレイズ４キロ×8×3
ワンワンドロなんとか（脇の裏あたり鍛えるやつ）18×10×3
最近シュラッグもやり始めた。アミノタブレットも飲んでるよ。
よさげに見えるのは横から写したからｗ
今年３０歳の１８０センチの６０キロのガリでもともと太らない
体質だから筋力アップしずらいのかも。

902 ：Mr.名無しさん：04/07/04 02:44

>>900
2.5㌔のウェイトが４個
２㌔が８個
1.25㌔が4個
１㌔が８個
棒が４本
2.5㌔のは最近買った。必要になったら増やすのがいいと思う

903 ：Mr.名無しさん：04/07/04 02:47

ダンベルのメーカーで、ここがいいとかいうとこって、どこかありますか？

904 ：Mr.名無しさん：04/07/04 02:55

>>896
たった四ヶ月で自宅でソレならむちゃ凄いと思うんだが
メニュー教えれ

905 ：Mr.名無しさん：04/07/04 03:16

>>902
ｱﾘｶﾞﾄ、とりあえずショップではかってみる。
ダンベルってホームセンターとかで売ってる？

906 ：Mr.名無しさん：04/07/04 03:36

>>905
売ってるだろうけど、スポーツオーソリティーとかの
専門店の方が色々選べていいんじゃないかな。

907 ：Mr.名無しさん：04/07/04 20:36

５歳の甥っ子と散歩にでかけて、すんごい息があがった・・・
タバコをやめるのが先決だな

908 ：Mr.名無しさん：04/07/04 20:51

>>896
ウェスト何センチっすか？

909 ：Mr.名無しさん：04/07/04 21:00

>>834
ちょっとこのスレを覗いたものだが、曲げたときはもちろん、
時には歩いてるだけで膝がなるんだが、もしかしたらやばいのかな？

910 ：Mr.名無しさん：04/07/04 21:29

>>908
73センチだよ

911 ：Mr.名無しさん：04/07/04 21:31

>>910
上腕、前腕はどのくらいっすか？

912 ：Mr.名無しさん：04/07/05 00:06

>>896
すっげ！･･･筋肉は凄いんだが、色が白いから何か迫力がないな｡ｗ
体焼けばかなりいいと思う。これから夏だし体焼けば？
茶色の肌にその筋肉だとｶｺｲｲボディになると思うよ。

913 ：Mr.名無しさん：04/07/05 09:33

>>901
１８０の６０は随分ｶﾞﾘだな
胸が全然ないからﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽのあとにﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ入れた方が良いよ

太らないのは体質じゃなくて努力が足りないからだよ
充分に栄養補給（４０００～５０００Kcal以上）しなきゃね
内臓強化するのもトレーニングの一部

元々脂肪少ないんだから５Kg増やして３Kg落とすとか繰り返せば
体重７０Kgくらいで写真くらいキレキレになるよ

914 ：Mr.名無しさん：04/07/05 22:08

最近筋ﾄﾚ初めてベンチプレス、腕立、腹筋、ジョグしかやってないんですけど
トレーニグ後は皆は何をのんでるんですか？今日はアミノバイタルという
ゼリー状の物を飲んでいたんですけど豆乳やお茶のがいいんでしょうか？

915 ：Mr.名無しさん：04/07/05 23:43

ダンベルカールを座ってやると
膝に当たるので、ある程度曲げた状態から
上げるようになっちゃうけど良いのですか？

916 ：Mr.名無しさん：04/07/06 00:09

>>915
膝を付けてやるか、少し腕を開いてやるか、コンセントレーションカールにするか、
インクラインでやるか、立ってやるか。
いずれにしろ、肘がロックしない程度にほんの少し曲げてやる。

917 ：Mr.名無しさん：04/07/06 00:56

>>916
スマソ、わかりにくいですね。
座ってやった方が良いそうだけど
立ってやるのに比べたら、ほとんど半分近く曲げた状態からになるけど
良いのか聞きたかったのです。（膝を閉じたり腕を開いてもちょっと当たって窮屈な感じ）
前は立ってやっていたので、気になりますた。
漏れの方がレスを勘違いしてたらごめんなさい。

918 ：Mr.名無しさん：04/07/06 09:15

>>917
可動域が約半分になるから、(・A ・)ｲｸﾅｲ!
上腕を体に沿わせるんじゃなくて少し開くなり、手のひらを外側に向けるなりして
肘が伸びるようにした方が良い。

919 ：Mr.名無しさん：04/07/06 23:24

>>918
ありがとう。
集中できる感じだけど、座ってやる方が難しいね。
慣れかもしれないけど。

920 ：Mr.名無しさん：04/07/07 01:03

>>914
好きな飲み物飲めばいいよ。

921 ：Mr.名無しさん：04/07/07 01:05

アミノ酸飲料は運動前ないし運動中に飲まんと全くの無駄

922 ：Mr.名無しさん：04/07/07 01:11

アミノ酸って何だよ、初めて聞いたぞ

923 ：Mr.名無しさん：04/07/07 01:13

>>922
ｴｰｰｰ

924 ：（ )ﾟДﾟ( ） ◆/DEBU/lw.g ：04/07/07 01:18

>>914 トレ後はBCAA飲むのがいい　筋破壊を未然に防げる
アミノバイタルなどのアイソトニック飲料はエネルギーとして使われるので
どうせ飲むならトレ前　トレ中は水で充分

925 ：Mr.名無しさん：04/07/07 01:19

キンニク楽につけたくて、運動しないで
プロテインがんがんとってたら、ゲームのぷよぷよみたいな
印象になった。

最悪だ、、、

926 ：Mr.名無しさん：04/07/07 01:20

酒はきっぱりやめたほうが効果は高いの？

927 ：（ )ﾟДﾟ( ） ◆/DEBU/lw.g ：04/07/07 01:26

>>926

http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html

928 ：Mr.名無しさん：04/07/07 01:32

読んだ、もう酒やめるわ、まじで。

929 ：（ )ﾟДﾟ( ） ◆/DEBU/lw.g ：04/07/07 02:19

しかし酒を飲むぐらいでしか大量の水分を補給できないって言う考えもある。
そう考えると適量ならさほど問題はないだろう　問題は飲痛になるほど飲んだり
毎日の様に飲んだりってあたりにありそうだ　まぁいずれにしても強くて濃い酒はダメだろうけどな

930 ：Mr.名無しさん：04/07/07 04:21

【半ケツ】デッド大好きですが何か？【ブルマー】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/
半ケツ祭り開催中

デッド大好き ◆DEAD..JCk6 の身体データ
身長173 体重68 体脂肪率13%（変わってるかも）
BP70 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑSQ100 DL150
ｽﾅｯﾁ55 ｼﾞｬｰｸ75
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg

931 ：Mr.名無しさん：04/07/07 04:37

>>930
ワロタ

932 ：Mr.名無しさん：04/07/07 04:57

見てきたけど原因がわからん

933 ：Mr.名無しさん：04/07/07 17:27

>>893
>>895
遅レスだけど、ありがとう。
ダンベルを軽くしたり重くしたり
変化をつけてマターリやってみます。

934 ：Mr.名無しさん：04/07/07 19:08

普通に立ってる時には、そんなに出ても居ないのですが前屈したり、かがんだりすると
だらしなくお腹の肉がプニュっと出ます･･･。これ引っ込める為にはどうすればいいですか？
やっぱりジョギング・ウォーキングが最適ですかね･･･？

935 ：Mr.名無しさん：04/07/07 21:22

「日常生活でアミノ酸が不足している人は特殊です。ほとんどの食品にはアミノ酸が
入っているから、通常の生活のなかで必要量は摂取しているんですよ」と情報サイト
「オールアバウトジャパン」でダイエットガイドをしている河口哲也氏は語る。
「逆に、摂りすぎると脂肪に変わり体内に蓄積される可能性がある。
また、それらの分解は腎臓が悪い人には負担になる。アミノ酸飲料１本あたりの含有
量はたったの１グラム程度なので、たいしたことはないでしょうが」（河口氏）
ところが、糖分を多く含むアミノ酸飲料を多量に摂取した人が、糖尿病になるなどの
弊害が起きている。また、「アミノ酸でやせるというデータはひとつもない」と河口氏
は断言する。
「燃焼系アミノ式」が大ヒットしているサントリーも、きっぱりと言う。
「燃焼系の意味は、毎日を完全燃焼してスッキリした生活を送ろう、ということ。
アミノ式はあくまで清涼飲料水で、これを飲むだけで、CMのような運動ができたり、
やせたりはしません」

936 ：Mr.名無しさん：04/07/07 21:45

アミノ酸はカロリー面だけ見ればブドウ糖と同等。
摂れば痩せるというものでは決してなく、アミノ酸を運動前に摂取すると
疲れにくくなり、こなせる運動量が増え、結果的に消費カロリーが増加、
脂肪を燃えやすい方向に持っていけるというだけの話。
運動しなければ砂糖水と大して変わらない。

937 ：Mr.名無しさん：04/07/08 11:23

hou...
じゃあ、アミノ酸を摂って30分ジョギングと、
何も摂らずに30分ジョギングだったら、
後者のほうが痩せるというわけ？

938 ：Mr.名無しさん：04/07/08 14:17

まったく同じ運動量をこなしたと仮定するなら、そういうことになる。

しかし、上質のアミノ酸を摂取すると疲労度がもう目に見えて違ってくるから
無意識的に速度や腕･足の振りなどに変化が出てくると思う。

ちなみに、代表的なアミノ酸飲料の一回分の平均カロリーは40～50kcal程度。
ちなみにちなみに、ここでいう『アミノ酸飲料』に「アミノ式」「アミノサプリ」などのジュース系は含まれない。

939 ：Mr.名無しさん：04/07/08 21:10

アミノ酸って何だよ、初めて聞いた

940 ：Mr.名無しさん：04/07/08 21:13

じゃあ、アミノ酸意味ねーじゃん。
飲まない方がいいぐらいだ。

941 ：Mr.名無しさん：04/07/08 21:21

アミノ酸は持久力を保つために飲むってこと？

942 ：Mr.名無しさん：04/07/08 22:02

乳酸貯めないクエン酸だろ。
塩抜きした梅干で十分。

943 ：Mr.名無しさん：04/07/08 22:35

903か

944 ：Mr.名無しさん：04/07/09 01:20

え？ジュースのアミノサプリとかクエン酸じゃ意味ないの？？