どうせモテないし減量しようぜ！7㎏目

痩せやすい時期だからこそ痩せようぜ。
めざせキムタクボディ。

前スレ
どうせモテないし減量しようぜ！6㎏目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054821362/

2 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:40

(ﾟ∀ﾟ)ｷｭﾝｷｭﾝ!!

ダイエットの基本

人間は毎日、食事をしてカロリーを摂取し、生命活動をすることによってカロリーを消費します。
カロリーが余った場合は脂肪として蓄積され、足りないときは脂肪を消費してカロリーとして利用します。
ダイエットの原理は極めて単純です。

毎日の摂取カロリー＜毎日の消費カロリー

とすれば確実に痩せます。絶対に痩せます。痩せないわけはありません。熱量は保存されるからです。

4 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:40

消費カロリーとは

では、毎日の消費カロリーとはどのくらいの物なのでしょうか？
平均的な成人男子が特に運動などをしない場合、一日当たり2000kcalを消費すると言われています。
つまり、一日の摂取カロリーを2000kcal以下に抑えれば当然のごとく痩せられる訳です。

5 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:40

最近太った5キロ

6 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:40

おせーよデブ

7 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:41

摂取カロリーの抑制

どのくらいのカロリー制限を、どの程度続ければ、どのくらいやせるのでしょうか？
脂肪は1kgで7000kcalであると言われています。
つまりカロリーのマイナス分が7000kcalに達すると脂肪が一kg減ってくれるわけです。
逆もそうです。余剰カロリー7000kcalで一kgの脂肪増となります。
一日のマイナス分を300kcal（一日1700kcal摂取）にすれば約二週間で一kgの減量、月に二キロの減量となります。

8 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:41

食事構成について

原則的には一日2000kcal以下ならばどんなものを食べてもいいわけですが、やはり理想とすべき食事はあります。
それは三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）及び五大栄養素（前述の三つ＋ビタミン、ミネラル）
をバランス良く摂取する事です。
理想のバランスはたんぱく質：５、炭水化物：４、脂質：１がダイエットには最適でしょう。
高タンパク低脂肪の食品としては
鶏肉（皮なし胸肉、ササミ肉）、大豆製品（納豆、豆腐）、マグロの赤身（ノンオイルツナ缶も）
貝類、レバー、加工牛乳（低or無脂肪牛乳）などがあります。

9 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:41

Q「痩せたいなー。でもすぐ飽きるから…」

A.このｽﾚでｺﾃを名乗って、毎日の食事ﾒﾆｭｰと
　運動ﾒニューを書き込もう！！
　ｱﾄﾞﾊﾞｲｽももらえるかも！！

10 ：１：03/07/02 21:42

お前ら、なんで半日くらい誰も立てようとしねぇのか。

11 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:53

昨日あたりから足が痛い。
一昨日、本気で走ったからだ。
全速力で走るのは危険だと分かった。

>>1
Z

12 ：Mr.名無しさん：03/07/02 21:57

出遅れまんこ！

13 ：Mr.名無しさん：03/07/02 23:35

10km程走ってきますた。
ｹﾞﾛｯﾊﾟ吐きたいでつ

14 ：Mr.名無しさん：03/07/02 23:36

最近女の子の登録が増えてて！結構いい子が多いです！
女の子の書き込みもいっぱいいっぱい状態です。
えっち、セフレ希望な出会いはけっこう当日即会えたりするから。
不倫なども気軽にできちゃったり。
http://www.39001.com/cgi-bin/cpc/gateway.cgi?id=noscrubs

15 ：Mr.名無しさん：03/07/03 00:36

１３ｋｇ痩せたのに今だにデブ

16 ：目標60キロ：03/07/03 00:55

ダイエット始めてそろそろ3ヶ月。
でも63キロ台→62キロ台と、非常に緩やかにしか減ってないんだよね。
食事は1500キロカロリーくらいに抑え、有酸素、無酸素ともにやってるはずなんだけど。。
やっぱ体脂肪計買って、もっと危機感持ったほうがいいのかな？

今日の食事
朝：昼に起きたのでなし
昼：焼肉定食　ご飯少な目＋納豆
夜：冷やし中華（ミニ）　豆腐　納豆　ツナサラダ　プロテイン

今日の運動
エアロバイク40分
筋トレ8種×3セット

17 ：後背筋：03/07/03 01:18

よし、今日からまめにスペックウプするよ。

６５ｋｇ　１５％

あと１ｋｇ落ちたら焼肉逝くぞぉ。

18 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/03 01:40

本日のスコア

朝食：起きたの昼・・・
昼食：ご飯、納豆、牛乳、野菜生活１００
夕食：ハードロックカフェのチキンサラダ
運動：仕事が夜までかかったため、無し

予測取得エネルギー：937Kcal
予測消費エネルギー：1988Kcal
体重：78.8(↓0.8)
体脂肪率：23.1(±0)

明らかに体脂肪率計がおかしい。
やはり、指先だけで測る奴はダメか。
でも、体重駅の奴とか、高そうなんだよなあ・・・

19 ：Mr.名無しさん：03/07/03 01:43

今日は1時間ぐらい走った
腕立ても５０回やった

20 ：すろー１１３：03/07/03 01:58

初参加です、よろしく

現在　身長１８０ｃｍ　体重１１３ｋｇ　体脂肪５６％で超でぶです
まあでぶなのでいきなり激しくはできないけどのんびりとマタ―リと
やらせてもらいます。

目標はとりあえず１００ｋｇ

21 ：Mr.名無しさん：03/07/03 07:04

みんな背高いな。
180オーバーのヤシが多い気がする。
俺なんて170程度・・・・・痩せても・・・・鬱だ・・・。

22 ：Mr.名無しさん：03/07/03 07:26

俺は１０８ｋｇから今９７ｋｇだけど、運動はしないと駄目だね
血行がわるくなるというか運動しないと体調狂う。家でエアロバ行く故意でいると
最初きついけど１０分超えたくらいから体の具合が良くなってくる
２日に一回１時間ほどこいでいるがウエストや足かなりほそくなったよ
でもまだデブ・・・・

23 ：Mr.名無しさん：03/07/03 07:27

デブ過ぎて会社の椅子２回壊しました（泣）

24 ：106kg→75kg：03/07/03 07:30

>>1
乙
７月は70kg切るぞ

25 ：Mr.名無しさん：03/07/03 08:08

>>21
１７０あればあとは顔。

26 ：○○○○：03/07/03 19:17

４月６０ｋｇ２０％、５月５９ｋｇ１９％、６月５７ｋｇ１８％
５６ｋｇ１５％ → ５８ｋｇ１５％ → ５８ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％

27 ：Mr.名無しさん：03/07/03 19:45

今日からダイエットにヴァームと採り入れますた
今まで30～60分だったエアロバイクを90分やってしまいますた
消費カロリーは1056kcalですた
何故だかあまり疲れていない様な気がします
ヴァームが効いているのかは判りませんが･･･

28 ：Mr.名無しさん：03/07/03 20:17

VAAMは次の日の疲れが違う気がする。

29 ：Mr.名無しさん：03/07/03 20:21

ｦﾚは、運動20分前に採取。
で、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ中も水分補給としてVAAM飲んでまつ。

30 ：Mr.名無しさん：03/07/03 20:37

VAAM効果かしらんが、1ヶ月で５％体脂肪落ちた。
今まで運動しても体脂肪はあまり落ちなかったんだけどなぁ～
ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙとかだったら、もっと効果あるかな？

31 ：Mr.名無しさん：03/07/03 20:38

はい　ジョギングいこうとしたら雨降ってきました

終了～

32 ：Mr.名無しさん：03/07/03 20:42

ｦﾚも今日は雨でﾗﾝﾆﾝｸﾞ中止。
筋ﾄﾚに変更でつ

33 ：Mr.名無しさん：03/07/03 21:12

34 ：Mr.名無しさん：03/07/03 21:20

プールの帰りに雨直撃。
せっかく身体拭いたのにまたビショ濡れかよヽ(`Д´)ﾉ

35 ：Mr.名無しさん：03/07/03 21:33

自転車を始めようと思うんだけど、どういうチャリがいいの？
ロードバイク？というのがカッコよさげなんだけど、高いし。
かといってママチャリみたいなやつはダサいし・・・

36 ：Mr.名無しさん：03/07/03 21:34

雨止んだみたいだし橋ってこよーかな
でもだりーな

37 ：Mr.名無しさん：03/07/03 21:37

>>35
自転車を始めようと思ったなら、ちゃんとしたの買えば？
安いやつなら7万くらいからあるよ。

38 ：Mr.名無しさん：03/07/03 21:39

>>37
無理無理
給料の半分だよ、それ

39 ：Mr.名無しさん：03/07/03 21:41

>>38
まず、何ヶ月か努力して就職しる。

40 ：Mr.名無しさん：03/07/03 21:55

なんちゃってﾏｳﾊﾞｰなら３万からあるぞ

41 ：Mr.名無しさん：03/07/03 22:07

ちゃっちいｼﾞｬｶﾞｰもどきのエンブレムが付いてるやつか？ｗ

42 ：Mr.名無しさん：03/07/03 22:21

43 ：Mr.名無しさん：03/07/03 22:45

44 ：Mr.名無しさん：03/07/03 23:05

45 ：Mr.名無しさん：03/07/03 23:05

　　　　.　　　＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　
　　　　　／　　　　　　　　　＼
　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿_|＿＿　
　　　(⌒) /＼ U　　～　　～｜　/⌒)　　　　
　　　| 　|｜　| 　　　(･)　　(･) ｜./　 /　　
　　　|　 | (6-------◯⌒つ　 |/　 /
　　　| 　| ｜　　　　＿|||||||||　ﾉ　　/
　　　|　 |　＼　／　＼＿/ ／　　/　いたずらばかりしおって！
　　　＼ヽ　＼＿＿＿_／　　/
　　　　ヽ　￣￣　　　　　　　 /
　　　　　|　　　　　　　　　　　/
　　　　　|　　　　　　　　　　　/

46 ：Mr.名無しさん：03/07/03 23:29

さてと、筋ﾄﾚでもすっかな

47 ：Mr.名無しさん：03/07/04 00:50

来週からホテル暮らしだ。しかも帰りは１時過ぎ・・・・。
朝：パンとかおにぎり＋サラダ
昼：定食
夕方：おにぎりかビスケット少々
夜：豆腐とサラダ

これでなんとかなるかなあ・・・・・

48 ：Mr.名無しさん：03/07/04 01:00

>>38
お前は体鍛えるより、まともな就職先見つけろ

49 ：Mr.名無しさん：03/07/04 02:16

>>35
自板でも結構活発にやってるでつ。
一読の価値ありかと。

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1056288340/l50

50 ：Mr.名無しさん：03/07/04 17:32

重量ＡＧＥ

51 ：○○○○：03/07/04 20:21

→ ５８ｋｇ１５％ → ５８ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５８ｋｇ１６％
食いすぎた．．．

52 ：Mr.名無しさん：03/07/04 21:53

俺も食っちまった。
金曜の夜は気が緩むなあ・・・。

53 ：後背筋：03/07/04 23:38

飲み会であほみたいにビール飲んでしまった。。。
鬱だ氏・・・・

54 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/05 00:34

明日は久しぶりの飲み会です。うーん、羽目外しそう…。
できるだけ油物とかは摂らない様にしつつ食べます。

169cm/65.2kg
チューブ（キック、胸筋）
腹筋背筋

55 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/05 01:49

飯食ってすぐに寝ちまった・・・欝だ。

本日のスコア
朝：コーヒー、牛乳
昼：ご飯、納豆、野菜生活１００
夜：ほっかほっか亭のすき焼き弁当、トマトサラダ、野菜生活１００
その他：バーム、ポカリ、ステビア
運動：水泳45分（クロール750、平泳ぎ750）

体重：78.8(±0)
体脂肪率：25.8（計測器変更）

バーム効きますなあ・・・
明らかに体の動きが違う。

56 ：Mr.名無しさん：03/07/05 11:50

デブマッチョの肢体再ｕｐ所望

57 ：Mr.名無しさん：03/07/05 17:58

自転車から帰ってきた。
これから金取れするか。

58 ：Mr.名無しさん：03/07/05 18:03

食品成分表の本が家にあった。
しりたい食品ある？

59 ：Mr.名無しさん：03/07/05 18:15

ご飯

60 ：Mr.名無しさん：03/07/05 18:21

最近凝ってる、生姜焼き

61 ：Mr.名無しさん：03/07/05 18:21

鯨肉

62 ：Mr.名無しさん：03/07/05 18:25

す、す、す、すまん
成分表の見方がよくわからない・・・。栄養素多すぎで全部はかけないんだけど
糖質って炭水化物のことなのか。

63 ：Mr.名無しさん：03/07/05 19:30

食品成分表の本だったら炭水化物についての説明も載ってない？
炭水化物＝糖質＋繊維質だよん。

64 ：Mr.名無しさん：03/07/05 20:04

土曜の夜なのに2ch以外にすることがない
ちゃり漕いでくるぜー
繁華街を避けて

65 ：○○○○：03/07/05 20:48

→ ５８ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５８ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％

66 ：Mr.名無しさん：03/07/05 22:33

お前ら、ザバス以外のプロテインってどこで買ってるのですか？
前に初めて買った時は、東急ハンズで通りがかりに買ったけど、
ハンズは遠いし、近場の大きな2階建ての薬局とか、大きめの薬局数店回ったが
ザバスしか置いてない。
どこで買えるのですか。

67 ：Mr.名無しさん：03/07/05 22:34

>>66
専門店か通販
今なら通販で充分安い

68 ：目標１5%！！：03/07/05 22:35

マツキヨは？
まあ、通販でいいんでない？海外のは安いよ。

69 ：Mr.名無しさん：03/07/05 22:54

通販って例えばどこ？
安い所キボンヌ。

70 ：Mr.名無しさん：03/07/05 23:01

>>69
http://www.ops.dti.ne.jp/~newtrend/fram_x.htm

71 ：Mr.名無しさん：03/07/05 23:02

>>70
アダルト氏ね

72 ：Mr.名無しさん：03/07/05 23:09

>70
すでにリンクが紫色．．．

73 ：Mr.名無しさん：03/07/05 23:11

大きなシーツぐらいのタオルケット２枚、用意できるか？

74 ：後背筋：03/07/05 23:13

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_725007.html
ここでしょう。まあソコソコ安いと思う。。

今日のスペック　６４．５kg　１５％

75 ：目標１5%！！：03/07/05 23:15

国内
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/%7Eon-line/shop/index.html

外国製品
ttp://mimie.net/

ついでに漏れが買ったことがある製品レビュー

デザイナープロテイン：チョコ
慣れるとそれほど甘くなくて、結構うまい。けど溶かすときにダマが残るのがヤだった

インフージョンＭＲＰ：ワイルドベリー
甘ーい。クエン酸入れたらましになったけどマズいことには変わりなし。
けどうまいっていう人も多いからなぁ・・・。性能は抜群。ダイエット目的には最適。
こんどバニラ味買おうと思います。

アミノオール
アミノ酸。ゲロマズ。漏れの人生で最も不味い粉かと思われ。
まあプレーンなアミノ酸はまずい物なのでしょうがない。

アイス：グレープ
アミノ酸。BCAA+グルタミンのブレンド。味付けされてるので飲みやすい。
まあ、美味くは無いけどさ。

76 ：目標15%！！：03/07/06 01:14

今日の飯
朝：カンパン×10、ツナ缶×2
昼：パン、カッテージチーズ、ごった煮
トレ後：ぶどうジュース300ml、プロテイン
夜：ごった煮、パン、ツナ缶

今日の運動
筋トレ2時間

今日の測定
体重：74.6㎏　体脂肪：17.1%

77 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/06 13:11

今月中に72→60まで12ｋダウソだ！！
男の生きざま見せてやる！！　　　

78 ：Mr.名無しさん：03/07/06 13:17

痩せるのは結構なことだが健康的に痩せろよ

79 ：Mr.名無しさん：03/07/06 13:36

>>77
来年の夏を目指せ。

80 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/06 16:06

タブレット以外で、固形物のプロテインって無いんですかね？
カロリーメイトみたいなのとか。
粉の奴で必要量取ろうと思ったら、溶かす水や牛乳だけでお腹いっぱいになるんで。

昔、チューブ入りのクリーム状の奴があったんだけど、探しても見つからなかったし・・・

81 ：Mr.名無しさん：03/07/06 16:22

>>80
粉を飲む時は水や牛乳を少なくしてみたら
自分はプロテイン飲む時に低脂肪牛乳をコップの1/3しか入れてないけど十分飲める

82 ：Mr.名無しさん：03/07/06 16:37

水少ないと、溶けなくて、固形物残ってなんかキモい。

83 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/06 17:18

終電逃して二時間半かけて家まで歩きました。期せずしてウォーキングができました。

>>56
再うｐ了解です。
http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/img/img20030706171331.jpg

>>80
プロテインバーっていうのが有るみたいですよ。まだ試したこと無いんで
食べやすさとかは判りませんが。一度探したんですが、スポーツ店とかにも
置いてなかったんで、ジムか通販じゃないと手に入れるのは難しいかもしれません。

84 ：Mr.名無しさん：03/07/06 17:24

チョコバーが売ってるよな。
プロテインチョコバー。

85 ：Mr.名無しさん：03/07/06 17:49

>>75のサイトで売ってるね

86 ：Mr.名無しさん：03/07/06 17:52

よっ！
http://www5b.biglobe.ne.jp/%7Eon-line/shop/s/s4.html

プロテインダイエットバー（米国オプチマムニュートリション）
　
低カロリ－高タンパクのプロテインバ－！
　
１本50g中、たんぱく質は約20g、総カロリー190kalの大変おいしいチョコレートバーです。
カルシウム、鉄などのミネラルを強化、携帯にも便利。ダイエットに、運動に、
いつも１本あなたのバッグの中にご用意ください。

87 ：目標15%！！：03/07/06 18:01

でもプロテインバー高いよ。
携帯用ならまだしも常用はとてもとても・・・。
「ジョグメイト」っていうチューブ入りのもあるけど、これも高いよね。

88 ：Mr.名無しさん：03/07/06 18:08

やっぱ地道に我慢しながら粉末飲むに限るね。

俺的には味付きのでもマズいと思うので。
ココア味しか飲んでないけど。

89 ：目標60キロ：03/07/06 18:09

今日のあるある大辞典はダイエット特集だね。
はてさてどんなものやら。。

90 ：Mr.名無しさん：03/07/06 18:13

どうせ当たり障りの無い主婦向けダイエット法でしょ。
「間食はいけません」とか。

91 ：Mr.名無しさん：03/07/06 18:36

それならまだしも、
「楽して痩せれるダイエット決定版！」みたいのをしないかと心配。

92 ：Mr.名無しさん：03/07/06 21:04

あるある大辞典見ろ

93 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/06 21:33

情報感謝です。
プロテインダイエットバー良さそうだけど、確かに、ちょっと高いなあ・・・
やはり、我慢して粉を飲むか。

94 ：Mr.名無しさん：03/07/06 21:47

>>88
ココア味、牛乳で溶くとニオイ消えてｳﾏｰだけど、
水で溶くと、水入れた瞬間に薬っぽいニオイが出るよな。
俺は鼻で息しないようにして飲む癖がついた。

おまいら、何味がオススメ？
できれば、水で溶いてもｳﾏｰなのがいいんだけど。

95 ：Mr.名無しさん：03/07/06 21:52

プロテインってそんなに不味い？俺は平気で飲んでるのだが。

96 ：Mr.名無しさん：03/07/06 21:56

確かに、水入れると薬品みたいなにおいはするわな。

97 ：目標60キロ：03/07/06 21:57

あるある見られなかったんだけど、けっきょくどういう内容だったの？
教えてプリーズ。

98 ：Mr.名無しさん：03/07/06 22:30

>>95
漏れも全然平気
溶けきらずにだまになっていても余裕で飲める
第一プロテインの味ぐらい我慢できないような奴がダエット成功するのか疑問
ちょっとまずいぐらいなら普通の大人だったら我慢できるだろ
好き嫌いの多い小学生じゃあるまいし

99 ：Mr.名無しさん：03/07/06 22:31

>>97
青魚食って、お茶飲んで、腰振ったら運動しなくても内臓脂肪が減るという内容だった
用は青魚食った後にお茶飲んでセックスしとけばOK

100 ：Mr.名無しさん：03/07/06 22:38

>>97
青魚と緑茶（カテキン）が肝臓の機能を高める（＝内臓脂肪が燃焼される）
ので、１日１食は刺身食べて、緑茶を１リットルくらい飲めばそこそこ
やせられるよ、という内容だった。

まあ、それだけでやせる訳ないので、結局は食生活改善＆運動をしないと
ダメな訳だが。

101 ：Mr.名無しさん：03/07/06 22:42

結局、ハードに運動しないと、具体的に「痩せた！」って感じにはならないのだが、
オバハンにそれ見せても「ああ、私ダメだわ。この番組にはついていけない…」ってなるのが
恐いわけだね。フジは。

食い物の問題は、多少役に立つかと思うが、あるあるなんて見ても無駄だよ。

102 ：後背筋：03/07/06 22:55

ハードな運動と普通の食生活で
１ヶ月で４ｋｇ痩せれる（れた）しな。。
筋肉ついてくると徐々に飽和してくる・・。

103 ：目標60キロ：03/07/06 22:57

さんくすです。
内臓脂肪はそんなもんで減るのかな？
有酸素中心のダイエットした場合、ふつうの脂肪と内臓脂肪はどっちから取れてくのかね？
とか、気になってしまいましたー。

104 ：Mr.名無しさん：03/07/06 22:59

筋トレしだして変わった事は、何よりもお菓子を食べなくなった事かな。
栄養に対する知識を少しだけつけた(中学高校レベル)だけで、
何を食べ、何を避けるべきかの判断が出来る様になった。
確かに好きなだけコンビニで食べ物を買って自由に食べていた時期に比べたら我慢する事は多い。
でもその我慢の分だけ脂肪を減らして筋肉をつける事が出来るならば、
引き替えにしても悪く無いと思うから続けている。

105 ：Mr.名無しさん：03/07/06 23:05

コンビニにたまに飲み物だけ買いに行くが弁当コーナーの誘惑が辛い
いかにも太りそうな物ばかりだけどうまそうなんだよな～

106 ：Mr.名無しさん：03/07/06 23:08

>>103
内蔵脂肪のほうが取れやすいとどっかで聞いたけど。

ちなみにあるあるでは、肝臓や腸などが働くときに、エネルギーとして
内臓脂肪が使われるので、飯はキチンと食えみたいな事は言ってた。

107 ：Mr.名無しさん：03/07/06 23:10

コンビニ弁当やカップ麺なんて一年に一回食うかどうか

108 ：Mr.名無しさん：03/07/06 23:13

スクワット　30回 x2
腕立て伏せ　30 x2
腹筋　30回 x2
ダンベル　20回 x2
背筋 15 x2

これやった後走ってくる。
いつもは４キロぐらい。
今日はｹﾞﾛ吐くぐらいまで走ってみたい。だから6キロ。

身長165　体重68　　　　

痩せない。食べる量減らすか。
目標体重58キロ

109 ：Mr.名無しさん：03/07/06 23:32

>>108
そこまでやってたら
体重はあまり変化なくても
肉質は十分変わってると思うよ

110 ：目標15%！！：03/07/07 00:11

今日の飯

朝：麻婆豆腐、パン、プロテ水
昼：チキンカツ、パン、ティラミス
夜：麻婆豆腐、ヨーグルト

今日の運動
ウォーキング：一時間

今日の測定
体重：75㎏　体脂肪：17.5%

はっはっは。昼は好きな物を食べてしまった。こんな日もあるさ。

111 ：■毎日女の子が６００人ｗ■：03/07/07 00:18

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●１０代～２０代～３０代の女のコ達が毎日毎日６００人以上遊びに来るサイト
を売ります！☆
☆お売りするサイトはhttp://page.freett.com/hideaki100/index.htmココです！
！
●掲示板サイトですから、管理しながら絡んで遊んでくださいｗネットに飽きて
きた人も！
毎日楽しめるハズｗです。●男性の方でマメに管理出来る方に１００００円で売
ります。
●無料ホームページスペースを借りて用意してください！◆あと無料掲示板も用
意してください。
この２つを用意してメールをください。※いままで使っていたモノを掃除して使
っても大丈夫
でしょう・・・。■アダルトサイトに移行したりしないでください。
●マメに管理しながら女のコに埋もれたいｗ基本的にマジメな方どうぞ！
●ミラーサイトもありますのでお売りします。※広告等は外せません。◆◆メー
ルして下さい！
●●●↓お売りするサイトです。↓↓●メアド●[email protected]●
http://page.freett.com/hideaki100/index.htm
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●寿●●●● [@p098uy

112 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/07 00:18

>>78 >>79
やっぱり地道に行く事にしますた・・・　　　

113 ：Mr.名無しさん：03/07/07 00:20

俺いくら食っても太らないんだけど
どうやったら太れる？

114 ：Mr.名無しさん：03/07/07 00:20

>>112
そそ
焦ってもろくなことないよ
とにかく継続だぜー

115 ：Mr.名無しさん：03/07/07 00:22

>>113
それはおかしいね。
消費カロリー＜摂取カロリー
この図式が崩れていないかい？

116 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/07 00:23

野菜中心にしてみます

昼　うどん
夜　ご飯300ｇポテトサラダ、野菜炒め、みそ汁、大根おろし
烏龍茶　500ｍｌぐらい

うで立て　200回
腹筋　　　200回
ｽﾄﾚｯﾁ
72→71

117 ：Mr.名無しさん：03/07/07 00:25

>>115
太ろうと思って
脂物とか菓子を食いまくっても全然ダメなんだよねぇ・・・
運動も全くしないし

118 ：Mr.名無しさん：03/07/07 00:35

>>116
そのスペックで腕立て２００回ってどーゆうことやねん。。
まさか体脂肪率８％とかではあるまいな。。
ちなみにその食生活でその運動では確実に筋肉が減るぞ。

119 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/07 00:47

>>118
1日4回に別けて50回ずつやってるんですよ＞うだ立て
なんか肥満体質らしく今までの食事もこんな感じで
ご飯を600ｇぐらい食べてただけなんですが
このように太ってしまいますた・・・
　　

120 ：Mr.名無しさん：03/07/07 01:09

>>119
高炭水化物なんだよ
前スレとか専門サイトとか見てメニューの参考にするといいよ。
炭水化物が最も脂肪増の原因になるみたいだからね。

同じカロリーでも　豆腐１丁納豆２個とか　鶏胸肉３００ｇ
とか、ブタ腿肉とかのほうがマシだと思うよ。
調理次第でオイシクいただけるしね。
ご飯に玄米と麦混ぜて　小さい茶碗１杯だけにする。
これでビタミンや繊維やギャバの摂取量が稼げる。

野菜もナス、ピーマン、たまねぎとか生野菜とかにして
ジャガイモなんてあまり食べないほうがいいよ。

121 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/07 01:16

>>120
そういや炭水化物ばっかり摂ってた
米にジャガイモに小麦粉・・・
早速明日から変えてみます
参考になりますたｻﾝｸｽ

122 ：Mr.名無しさん：03/07/07 01:18

俺って太りやすい体質だと思ってたけど
炭水化物取りすぎでもそんなに体重が変らないとこ見ると
そうでもないんだな　今日もカレー５皿食べたし

123 ：Mr.名無しさん：03/07/07 01:30

アタイこそが１２３げとー

124 ：Mr.名無しさん：03/07/07 02:44

>>122
よく食べるね。

でも食べてる時ってしあわせだよね～
女の子もおいしいもの食べてるときの顔ってかわいいし。

125 ：Mr.名無しさん：03/07/07 07:26

>>115
吸収しづらい体ってあると思います。
食べたものから脂肪になるものを吸収せずにウンコ化して出す。
羨ましいですな。

126 ：Mr.名無しさん：03/07/07 11:55

目が大きくなったような気がするんだ。

127 ：Mr.名無しさん：03/07/07 13:20

佐川急便で働くといいらしいよ。
腹いっぱい食ってても見る見る痩せてくって。

128 ：Mr.名無しさん：03/07/07 13:39

ガマンすりゃ痩せれるよ。
漏れは半年で10キロ落とした。
70㌔→60㌔

129 ：Mr.名無しさん：03/07/07 15:12

>>127
あそこはすごいらしいね
あと自衛隊もやせるらしいよ

130 ：Mr.名無しさん：03/07/07 16:01

>>129
そうそう。その上給料も高いしね。一石二鳥だね。

131 ：Mr.名無しさん：03/07/07 16:27

あふぇ

132 ：Mr.名無しさん：03/07/07 16:38

身長170センチ
1月90キロ
2月85キロ
3月82キロ
4月78キロ
5月73キロ
6月70キロ

目標55。野菜オンリー。頑張りまつ

133 ：Mr.名無しさん：03/07/07 16:49

ﾎﾟﾃﾁ食いてぇ
腹減ったー

134 ：Mr.名無しさん：03/07/07 16:54

>>132
90キロはすげーな。半年で20キロか。だいぶ印象変わるだろうな

135 ：Mr.名無しさん：03/07/07 17:20

>>132
たんぱく質と少量の炭水化物ぐらいはとれ
その野菜しか食べない食事を辞めた時必ずリバウンドが来るぞ
後運動しないで食事制限だけだと必ずリバウンドが来る
筋肉つけろ

136 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/07 19:50

減量には全然関係ないけど、
今日、サバスの袋入りプロテイン1.3kg買ったら、電動シェーカがおまけで付いてきた。
ちょっとパワーが足りないっぽいんで、ミニ四駆用のトルクチューンモーターを買ってきて、改造してみた。
なかなかいい感じだ。

137 ：目標15%！！：03/07/07 19:53

VAAM飲んで走ってきたー。
昔は一時間で走ってた距離が最近だと45分になってしまった。
距離増やすべきかな・・・。

さて、これから夕飯食います。
今日もごった煮です。

138 ：Mr.名無しさん：03/07/07 19:56

1月半で9kg減った（身長171、体重71→62）が
2週間で2kgリバウンドしますた。

139 ：Mr.名無しさん：03/07/07 19:58

20キロ痩せたヤツはデブが原因でもてなかったとしたら
今は周りの女の対応がだいぶ違ってきたんでねえの？
どうなったか自慢してくれ。

140 ：Mr.名無しさん：03/07/07 20:33

>>139
昔の太ってる頃を知ってる女には全くもてない
まあ知り合いの女が急激に痩せも好きにはならないだろう

141 ：○○○○：03/07/07 20:34

→ ５７ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５８ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５６ｋｇ１７％

142 ：Mr.名無しさん：03/07/07 21:19

>>135
永遠に野菜だけ食ってりゃそうでもないかもよ。
>>140
そうか？？　痩せてカワイクなったなら真っ先に
狙っちゃうけどね。
整形してカワイクなったのは遺伝的に嫌だけどな・・。

143 ：Mr.名無しさん：03/07/07 21:35

＞永遠に野菜だけ食ってりゃそうでもないかもよ。
ありえん。
真性のヒッキーや、キモヲタでなければ、付き合いで飯行くことくらいあるだろ。

144 ：Mr.名無しさん：03/07/07 21:37

なら132は真性のヒッキーかキモヲタと言うことか

145 ：Mr.名無しさん：03/07/07 22:10

だ、駄目だ･･･２日前から肉無し、毎食トマト野菜スープを
食ってるんだが、そろそろ吉野家の牛丼が食いたくなってきた･･･
だ、誰か俺を止めてくれ！今日は食パンと目玉焼き食って
それでなくてもヘコんでるのに

146 ：145：03/07/07 22:11

あ、肉無して言っても他食ってるわけじゃなくて
スープだけしか食ってません。

147 ：Mr.名無しさん：03/07/07 22:23

ｱﾌｫみたいな食生活して何になるのか。
運動9食生活見直し1くらいの効果の差ですよ。
運動に対する努力は嫌だというおばちゃんか、お前ら。

148 ：Mr.名無しさん：03/07/07 22:25

>>147
運動もしてるんだよ、ハゲ

149 ：Mr.名無しさん：03/07/07 22:26

>>147
確かにな。
食に対して気をつける所なんて、
　・食い過ぎない。
　・タンパク質を多めに取る。
くらいで十分だ。
本当に疲れるレベルまで毎日走ってれば、普通にやせるよ。
カツ丼食ってても大盛りにしなけりゃ痩せられる。
カロリーの問題は後で、まず肺と筋肉をつけれ。

150 ：Mr.名無しさん：03/07/07 22:28

>>149
肺ってさ、やっぱり煙草は止めた方がいいの？
いや、うん。答えは判ってるよ。そりゃそうなんだろうな。

151 ：Mr.名無しさん：03/07/07 22:32

>>150
なんか血管細くなったり、血液の流れを阻害するとかで、
筋肉に栄養をうまく運べないっていうじゃん。

ま、食欲減退効果が「ある」人には有益だろうけど。
食欲増進効果になっちゃってる人多いからなー。

152 ：Mr.名無しさん：03/07/07 23:08

この板は単に減量する板じゃないよな。
単に減量する香具師はホエープロテインなんてのまねぇしな。

タバコは味覚も狂わせるので、辛口で濃い目の味付けになるという
心筋梗塞、脳卒中、成人病まっしぐら。
そんなオイラもスモーカー・・・。
みなさん・。運動時はアミノ酸だけでなく
クエン酸も摂りましょうね。血液ドロドロですよ。。
ヴィダー　ＣＩＴＲＩＣ　ＡＣＩＤ　お勧め。

153 ：Mr.名無しさん：03/07/07 23:11

>>152
ｵｲﾗはｳﾞｧｰﾑをﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前に飲んでいるけど、あれはクエン酸も入っているよね？

154 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/07 23:38

ランニング35分
スクワット50×2
腹筋背筋
169cm/65.2

間食しなくなってから金が溜まるようになりました。以前は一日で\300位
平気で使ってたので…。減量(・∀・)ｲｲ!
今度クエン酸見に行ってみようと思います。

155 ：目標15%！！：03/07/07 23:42

今日の飯
朝：野菜炒め、パン、ヨーグルト、プロテ水
昼：野菜炒め、おにぎり
オヤツ：ヨーグルト
夜：ごった煮、ヨーグルト

今日の運動
ジョグ：45分

今日の測定
体重：74.8㎏　体脂肪：18.4%

・・・ﾔﾊﾟｰﾘ有酸素の日は体脂肪が高い・・・。
走る気失せるなぁ。

156 ：目標15%！！：03/07/07 23:44

VAAMにはクエン酸入ってねーべ。
クエン酸は薬局で普通に売ってる。しかも安い。
クエン酸摂取の注意としては、空腹時に飲むのは止めた方がいい。
腹が痛くなる。漏れはあまりの腹痛に嘔吐した事もある。
なにかしらが腹に入ってれば無問題。

157 ：Mr.名無しさん：03/07/07 23:46

>>156
ﾏｼﾞｽｶ!!情報提供有り難う!
くぅ･･･薬局いくか･･･

158 ：Mr.名無しさん：03/07/07 23:47

>>153
それは贅沢というもの。水かスポドリに
CITRIC　ACIDを一包入れれば摂取量が違う。
（VAAM　ｳｫｰﾀｰとマッチするかは疑問だが・・）
疲れも吹き飛び、血液サラサラです。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6531035072.html
マジでスッパウマーーです。基本的にレモンなわけだが。
長距離、長時間の有酸素運動にはお勧めだと思う。
運動前じゃなく運動中／運動後ね。。

つーか、、エアロバイクやりすぎで痔になった・・
鬱だ・・(ry

159 ：痔郎：03/07/07 23:50

>>156
クエン酸カルシウムが微量に入ってる。
（ヴァームウォーター）
梅干とかのやつだね。。

160 ：Mr.名無しさん：03/07/07 23:51

毎日筋トレしてたら、
痩せるというより、筋肉質になっちまった！
パンツが、デブのとき同様微塵も入りません！！！

161 ：Mr.名無しさん：03/07/07 23:51

>>158
俺は凄い厚さのパッドを敷いて漕いでいるよ。
体を壊すよりもフワフワする位に大袈裟なものが良いと思う。

162 ：Mr.名無しさん：03/07/07 23:52

ちなみにスクワットやり過ぎで、
スケート選手みたくなってる(つД`)

163 ：Mr.名無しさん：03/07/07 23:52

えっと、俺は意識してｸｴﾝ酸は摂取していないのだが、
ﾎﾟｯｶ100ﾚﾓﾝ(450mlのでかいﾔﾂ)みたいなﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽが好きで、
それには15mlあたりｸｴﾝ酸が約1g含有されてる。
原末はどんな味がするのだろう。禿しく酸っぱそうだな

164 ：目標15%！！：03/07/07 23:56

>>159
なぬ、そうなんだ。ﾎﾌｫだ>漏れ。
いや、一応書き込む前に粉VAAMの成分表みたんだけど載ってなかったから・・・。
CITRIC　ACIDもいいけど、純粋なクエン酸が安くていいと思う。
CITRIC　ACIDは糖質が添加されてるから運動中に飲むのにはいいかも。
腹痛も起こらないだろうしね。

165 ：目標15%！！：03/07/07 23:58

>>163
死ぬほど酸っぱいです。
濃い目に作ると、マジで痛みを感じるほどに。
薄めに作ってちょびちょび飲むのがいいかも。

166 ：Mr.名無しさん：03/07/08 00:02

>>165
ﾔﾊﾟｰﾘそうか
大げさに言うと塩酸飲むようなものか
ﾍﾀしたら胃腸壊すね。
飲み方に気を付けないとな

167 ：Mr.名無しさん：03/07/08 00:03

クエン酸摂取って梅干何個か食うのダメっすか？

168 ：痔郎：03/07/08 00:05

>>163
ポッカレモン＋蜂蜜水割りも考えたが
のみにくい。口の中がネチョネチョ変な感覚にならない？
上あごに何か残るというか・・・。。

しかし単純計算したとして　３０ｇのクエン酸ってことか
てことはＣＩＴＲＩＣ　ＡＣＩＤは　２g×１５包だから・・・
高いやん・・・。
・・まあ、、、持ち運んで気軽に使えるし・・飲みやすいし。

169 ：Mr.名無しさん：03/07/08 00:14

>>167
梅干しもいいんだけど、食べ過ぎは塩分の摂りすぎになるよ。

>>168
昔は飲んだくれていたので、焼酎の水割りに使ってました。
今は出来るだけ酒は飲まないようにして水で薄めてｼﾞｭｰｽにするだけ。
個人的に飲みにくいということはないですよ。
汗をかきまくった後に、大ｼﾞｮｯｷで飲み干しています。
さんざんがいしゅつですがｺｽﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽでは原末が一番のようですね。

話を広げすぎてすまんこ

170 ：目標15%！！：03/07/08 00:27

漏れが飲んでるクエン酸は300gで700円だですた。

171 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/08 03:21

昼　チャーハン300ｇ　ポテトサラダ　野菜炒め
夜　チャーハン300ｇ　ポテトサラダ
ポテトサラダ大量に作りすぎて捨てるのももったいないし
今日も高炭水化物食になってしまった・・・

うで立て　200回
腹筋　　　200回
ｽﾄﾚｯﾁ　　　71→71　

172 ：Mr.名無しさん：03/07/08 07:59

>>171
有酸素運動をしたら？

173 ：Mr.名無しさん：03/07/08 10:55

チャーハン美味そうだなー。最近食ってないなー。

174 ：Mr.名無しさん：03/07/08 13:59

腕立てを200回も出来るのが凄いな

175 ：○○○：03/07/08 20:38

→ ５７ｋｇ１６％ → ５８ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５６ｋｇ１７％ → ５７ｋｇ１５％

４月６０ｋｇ２０％、５月５９ｋｇ１９％、６月５７ｋｇ１８％、７月５７ｋｇ１６％（それぞれ第１週目）

176 ：Mr.名無しさん：03/07/08 20:40

ｲｲ！感じ！！

177 ：Mr.名無しさん：03/07/08 20:50

軽く過去ログ読んだんですがよくわかりません。
プロテインは筋肉を付けるために役立ち、筋肉がつけば
脂肪が消化されて痩せる。そうだとすると、プロテインっていうのは
痩せるためにどれくらい効果があるのでしょうか。

プロテイン高いよ･･･。それでも買ったほうがいいのかな。

178 ：Mr.名無しさん：03/07/08 20:52

プロテイン飲むと禿るってよ

179 ：Mr.名無しさん：03/07/08 21:17

>>177
そう思うならやめとけ。
食事で十分な栄養価が摂れる自信があるならつかわなくていい。

>>178
どうせメンソール吸うとインポになるみたいなもんだろ。
自分が禿げだからってくだらねぇこと書くんじゃねぇよ禿げ。

180 ：Mr.名無しさん：03/07/08 21:26

>>179
178じゃないが、以前ダイエットとともに飲んだり
していたら髪が結構抜けた。
ダイエットの効果もあるだろうが、俺は飲みたくない。

というか、なんで切れてるんだ?
そんなんだから、もてないんだろ?ﾊｹﾞﾁｬｳﾖ!!

181 ：Mr.名無しさん：03/07/08 21:47

髪なんか抜けませんが？
科学的に何という成分がダメで髪が抜けるか説明してくれよ。

つか、どうせ遺伝だろ。

182 ：Mr.名無しさん：03/07/08 21:55

>>180=178
もまえよりモテるよ。
だって禿げじゃないし。
鉄やタンパク質と言ったら髪の毛にはいいはずだろ？
毛が抜けたのは、生え変わりだよ。

183 ：Mr.名無しさん：03/07/08 21:56

>>182
>もまえよりモテるよ。

それはそれは。w

184 ：Mr.名無しさん：03/07/08 22:00

お前らくだらんことで県下するな

185 ：Mr.名無しさん：03/07/08 22:09

その人にあった体格があるから無理に痩せようとすると危険です。
きちんと食べてそのぶん運動するのが良いかと。

186 ：Mr.名無しさん：03/07/09 00:52

どうしようもなく、食べたくて食べたくて
食べないととりあえず仕事できねえだろって
ときは、何を食べるのがいいですかねえ？

187 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/09 01:35

>>172
帰りが遅いんで夜中にマラソンとかやると
住宅地に住んでるので変な目で見られるんですよ・・・

>>174
４回にわけて50回づつやれば結構できます
　　

188 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/09 01:39

昼　ご飯300g　味噌汁　野菜炒め
夜　てんぷら
友達にさそわれてよりによっててんぷら屋に行ってしまった・・・
明日急激に増加しないか心配だ・・・

うでたて200回
腹筋　　200回
ｽﾄﾚｯﾁ　　　71→71
　　

189 ：Mr.名無しさん：03/07/09 01:44

朝　すき家の並盛り
昼　無し
夜　野菜スープ　カレーパン

う～ん･･･これはどうなんだろ････食い過ぎたのかな？
今日は雨だったからウォーキングが30分しか出来なかった

190 ：Mr.名無しさん：03/07/09 01:46

プロテイン飲むと禿るってよ

191 ：Mr.名無しさん：03/07/09 01:47

>>189
食ってる食ってない以前に内容が悪すぎ
そんなんじゃ禿るよ

192 ：Mr.名無しさん：03/07/09 01:48

>>191
そ、そうかな･･･？どうしたらいいんだい？

193 ：Mr.名無しさん：03/07/09 06:45

過去ログ読んで何が食べてはダメか、どのくらいなら食べていいか知れ。
理解できないならやめてしまえ。意味ない。

194 ：Mr.名無しさん：03/07/09 08:02

>>187
有酸素運動無しではそれだけ食ってればはっきり言ってダイエットにならないぞ
ランニングしてるぐらいで誰もあんたのことなんか見てないよ
周りの目が気になるとか結局運動したくない奴のいいわけ

195 ：Mr.名無しさん：03/07/09 09:40

>>187
夜は早く寝てしまって、朝に少し走るってのはどうだろう。

196 ：Mr.名無しさん：03/07/09 11:47

>>193
な、なんだよ･･･そんな言い方しなくてもいいだろうが

197 ：Mr.名無しさん：03/07/09 14:34

>>196
ああ、憎んでくれていいよ。

198 ：Mr.名無しさん：03/07/09 18:15

？

199 ：Mr.名無しさん：03/07/09 18:53

yase

200 ：Mr.名無しさん：03/07/09 19:02

・運動（消費カロリー）
　･水泳　50m55秒ペースで約30分泳ぎ続ける。週4日ぐらい。
　･筋ﾄﾚ　お風呂でダンベル（10㌔）を使って腕と背筋。あとｽｸﾜｯﾄ。毎日
　　　　ベッドで足上げ腹筋（足に5キロのオモリ）　　
　･ｽﾄﾚｯﾁ　昼にサウナで一通り。夜にお風呂で一通り。ほぼ毎日

・食事
　あまり気にしない。肉も食べるしビールも飲む。ただし暴飲暴食はしない。
　脂ものはなるたけ避ける。量が足りない場合は野菜でおなかいっぱいに。
(今日の食事）
　･朝　シリアル（40g）に低脂肪乳200ML
　･昼　焼肉丼。スープ
　･夜　鮭フライとキャベツ。大根の煮物。ご飯。スープ。など
　　
・サプリ
　ビタミンC、カルシウムマグ、亜鉛、マルチミネラル　を毎日。

なにか改善点はありますか？

201 ：Mr.名無しさん：03/07/09 19:05

ビールは　太る太ると言われているけど実際そうでもないって本当？
聞いた話では
アルコールは表示カロリーの3分の１しか摂取されない、って。
それにカロリーも低い、と。
焼酎や日本酒は糖分が高いからビールよりもカロリー高い。
そして、ビールが太るといわれる理由は
ビール自体にあるのではなくて
ビールのおつまみがフライなど揚げ物系といったハイカロリーなものが多いから。

202 ：Mr.名無しさん：03/07/09 19:06

コッテリつまみなしで飲むくらいなら飲まん

203 ：Mr.名無しさん：03/07/09 19:11

飲むときは飲む。思いっきり食べて飲む。
他の日は飲まない。
そーした方がメリハリついてｲｲ!!

204 ：Mr.名無しさん：03/07/09 19:37

>200
少しでもいいから、３食とも野菜をとったほうがいいのでは？

205 ：○○○○：03/07/09 19:38

→ ５８ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１６％ → ５６ｋｇ１７％ → ５７ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％

206 ：Mr.名無しさん：03/07/09 19:49

便秘がひでー。

207 ：Mr.名無しさん：03/07/09 20:09

ＮＨＫ見れ

208 ：Mr.名無しさん：03/07/09 20:12

>201
ビールが最も栄養価の高いお酒なので
飲むならビールです。太るのは大量の脂質を一緒に摂るからです。
ビールには糖質（単純炭水化物）も含まれてるか最も悪い組み合わせ
で太ってるだけ。
つまみなんて、慣れれば冷奴とかで十分だって。スルメとかも脂質は
たいした事ないんじゃなかったかな。

カスは蒸留酒系のもの。ワインもポリフェノールがいいとかで
流行ったが、Ｎａによるむくみの原因らしいよ。

209 ：Mr.名無しさん：03/07/09 20:15

病院でも食事とれない病人にビール飲ませたりするもんね

210 ：Mr.名無しさん：03/07/09 22:15

昨日の飯

朝　ピザ一枚２１９ｋｃａｌ　チーズ一個６６ｋｃａｌ　野菜ジュース３３ｋｃａｌ
昼　ご飯１６０グラム約２３０ｋｃａｌ　納豆１パック約１００ｋｃａｌ　小松菜茹でたやつちょっと
間食　百円のティラミス　牛乳２００cc＋プロテイン
夜　ご飯茶碗一杯　鯛の切り身の塩焼き一切れ　めかぶ１パック　小松菜ちょっと　ワインちょっと
　　レンコンとしいたけのてんぷら１つずつ　かぼちゃ煮たやつ２切れ

211 ：Mr.名無しさん：03/07/09 22:37

>>210
なんか、贅沢だな。
実家暮らし？
いいのー食生活しっかりしてそうで

212 ：Mr.名無しさん：03/07/09 22:44

実家です

213 ：Mr.名無しさん：03/07/09 22:55

それで、１０ｋｍくらい走ってれば健康的に痩せられそうだな

214 ：106kg→76kg：03/07/09 23:45

日曜朝75.1kg→今日76.3kg
３日で1.2kgも…

日曜はかなりはっちゃけた(角煮ラーメン＆餃子、寿司、ファンタ)
とはいえこれは…

やはり節制せねば油断大敵だな

215 ：Mr.名無しさん：03/07/10 00:42

男の癖にAカップ

216 ：Mr.名無しさん：03/07/10 00:43

今日もアイスとおはぎとシュークリーム食べた
寒いと食欲増大するな

217 ：Mr.名無しさん：03/07/10 00:53

遭難が怖いけど、低山にハイキングに行こうと思う。
夜中に走るだけじゃ退屈だよ。
ダイエットのために山にいったことある奴いる？

218 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/10 03:10

>>195
そうしようと思ってます　　　
やっぱり有酸素運動しないとダメですね・・・
　　

219 ：Mr.名無しさん：03/07/10 03:12

>>217
あるある
カプとか家族連れで来てる奴がウザかったんで
人気のないルートいったら遭難しそうになった
明るいうちに下山できるようにした方がいいよ

220 ：Mr.名無しさん：03/07/10 03:12

西村里香
http://nishimura-rika.fans-club.com/　　　　　　

221 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/10 03:15

昼　そば　サラダ
夜　ご飯200g　卵　野菜炒め　味噌汁

うで立て　200回
腹筋　　　200回
ｽﾄﾚｯﾁ　　　 71→71

もっと運動しないと・・・
　　

222 ：Mr.名無しさん：03/07/10 03:32

アタイこそが２２２げとー

223 ：Mr.名無しさん：03/07/10 03:50

>>221
重いわりには結構動けるじゃないか。
おまいさんは体脂肪的にはそれほど高くないんじゃないか？
もし単純にウエイトを落としたいというなら
有酸素運動を積極的にやるほうがいいと思われる。

224 ：Mr.名無しさん：03/07/10 07:32

うん。
多分、腕立て、腹筋するより、走った方がこのスレ向きの痩せ方すると思う。
あわせて腕立て、腹筋すると例のデブマッチョ師匠のような体になるかと。

225 ：Mr.名無しさん：03/07/10 10:33

昨日の飯

朝　ピザ一枚２１９ｋｃａｌ　チーズ一個６６ｋｃａｌ　野菜ジュース３３ｋｃａｌ
昼　ざる蕎麦　納豆約１００ｋｃａｌ　マツタケの吸い物
間食　ハム卵デニッシュ　ネーブルオレンジ一個
夜　チャーハン焼きそば弁当　ブロッコリー茹でたやつ５切れ　もやし炒めたやつ少々　養命酒１杯
　　マグロの刺身２切れ

間食に菓子パン食ってもーたがや

226 ：Mr.名無しさん：03/07/10 11:45

アタイこそが２２６事件げとー

227 ：Mr.名無しさん：03/07/10 11:48

>>222
>>226
死ね

228 ：Mr.名無しさん：03/07/10 12:14

>>227　　
キモオタ　死ね

229 ：Mr.名無しさん：03/07/10 12:41

>>228
死ね

230 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/10 15:48

馬鹿なので夏風邪をひいてしまいました。運動できないわ腹痛いわメシ食えないわで
体調最低です。体重は減りましたがちっとも嬉しくありません（ｗ
皆さん、体調管理は十分気をつけましょう。

231 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/10 16:32

毎日プールで、クロール500-1000mと平泳ぎ500mを30分から1時間かけて泳いでるんだが、いっこうに体重減らないや。
一応、栄養価の計算とかもして、一日1500kcalぐらいで、不足する栄養分も無いようにしてるんだが・・・

昨日のスコア
朝：麦ご飯、納豆、プロテイン、低脂肪乳、コーヒー
昼：ざるそば
運動前後：プロテイン、ヴァーム、イージーファイバー、ダイエットペプシ
夜：麦ご飯、串かつ、納豆、トマトサラダ、野菜生活100
夜中：ポカリ

エネルギー：約1700kcal
不足栄養素：脂質

運動：水泳45分（クロール750m、平泳ぎ500m）
体重：79.1Kg
体脂肪率：22.1%
腕や胸には、明らかに筋肉が付いてきてるんだけど、体脂肪率も変化無し。
もう少し様子を見たほうがいいのかなあ・・・

232 ：Mr.名無しさん：03/07/10 16:33

忘れた頃に結果はついてくるよ
ひたすら継続まんこ

233 ：Mr.名無しさん：03/07/10 17:01

>>231
ちと炭水化物を取りすぎてないかい？

234 ：Mr.名無しさん：03/07/10 17:15

>>231
初めてどのくらいなの？
自分はダイエット初めてカロリーを1500にして毎日１時間走って筋トレしてたけど
１０日ぐらいまでは全く体重が変わらず逆に1kg増えたりした
でも明らかに筋肉とかが付いてるのが判ったんで我慢してたら今は週に1kgペース
で落ちてる
最初は体質が変わってきてるから我慢するしかない

235 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/10 17:42

>>233
炭水化物、約250g
運動量から考えると問題なし。

そのうち効果が出ると信じて頑張ります

236 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/10 17:46

>>234
多分、ちょうど１０日目くらい。

237 ：Mr.名無しさん：03/07/10 18:08

信じる者は救われるってまさにこのことだよな。

238 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/10 18:23

これから泳ぎに行ってきます。
段々、タイムも距離も伸びてきてるから、頑張るか。

なんか、目的がずれてきてるけど（藁

239 ：Mr.名無しさん：03/07/11 07:03

まだまだ減量

240 ：Mr.名無しさん：03/07/11 09:31

>>236
漏れ、日々の体重・体脂肪率をグラフにしてみてるんだけど
体にリズムがあるらしくって、ある日ストンと1kgとか落ちるよ。100gずつ
落ちていくって事はなかった。そろそろ体重、体脂肪率のどちらか
もしくは両方に効果出てくるはずだよ。

241 ：Mr.名無しさん：03/07/11 10:04

>>240
あ～分かる。しばらく停滞したり、急に落ちたりね。

４月の中頃、８５ｋｇから始めてやっと７０切った。
でもオムロンの体脂肪計によると脂肪は１０ｋｇぐらいしか減ってない・・・
ちゃんと無酸素もやってしっかり食ってんだけどなぁ。

242 ：Mr.名無しさん：03/07/11 11:09

昨日の飯

朝　茶碗一杯の茶漬け　ハンバーグ一個
昼　ご飯一杯約２００ｃａｌ　めかぶ１パック　納豆１パック
間食　ソルダム１個　牛乳２００cc　プロテイン
夜　ご飯１杯　海苔巻１切れ　ブロッコリー６切れ　焼き鳥（たれ）１本　なめこと菜の花の和え物２
　　つかみ　ちりめんじゃこご飯にかけた　キャベツを炊いた奴少々　サバのきずし３～４切れ

243 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/11 12:25

昨日夜測定したら、体重、体脂肪率共に少し減ってた。

体重：78.8kg(前日79.1、開始時80.0)
体脂肪率：22.1%(開始時23.1)
もう半月くらい、様子を見てみるかあ・・・

継続は力なり・・・
信じるものは救われる・・・足元を（藁

244 ：Mr.名無しさん：03/07/11 12:31

>>242
いくら正しいダイエット方法を実践してても
ある程度筋肉が減るのは仕方ないよ
それは普通。
計算された強度の高い筋力トレーニングや栄養チェックをしてない限り

245 ：Mr.名無しさん：03/07/11 16:48

みなさん、凄いですねぇ･･･私も食事制限とウォーキングしてる
んですけど、なかなか減りません。
それなりに食事とか採った方がいいんですね。

246 ：Mr.名無しさん：03/07/11 18:19

123

247 ：○○○○：03/07/11 20:14

→ ５６ｋｇ１７％ → ５７ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％

一食につき、ご飯を一合食べると安定期に入ることが判明しました｡

248 ：Mr.名無しさん：03/07/11 21:53

1ヶ月食わなきゃ痩せるんだよばか

249 ：Mr.名無しさん：03/07/11 22:02

>>177
プロテインを飲めば痩せられる訳ではありません。
筋肉をつける事で基礎代謝を向上させて、より痩せやすく太りにくい体になることができます。
筋肉をつけるためにはたんぱく質を多めに取ることが重要なのですが
肉や大豆には脂質もそれなりに含まれているため、取りすぎるとカロリーオーバーになってしまいます。
そこでたんぱく質のかたまりであるプロテインを摂取することで脂質を抑え、たんぱく質を多くとることができるわけです。
筋肉をつけるためには高たんぱく低脂肪な食事を心がければいいわけですから
どうしてもプロテインを飲なまければならないということは決してありません。
最も重要な事はバランスの取れた食事と適度な運動です。

>>178
プロテインを飲んでも禿げません。これは断言できます。そもそも髪の毛はたんぱく質で出来てる訳ですし。
おそらくステロイド（筋肉増強剤）やプルホルモン（男性ホルモン分泌剤）と勘違いなさってるのではと思います。
これらは禿げたり、前立腺障害を起こしたりします。怖いですね。
また、ダイエット目的の過度な栄養制限は禿げの原因になります。

250 ：Mr.名無しさん：03/07/11 22:03

>>186
どうしても食べたいときは食べてしまうのがいいと思います。
ただ、暴飲暴食は避ける事と週に1回程度の頻度にすることが重要です。
また、「食べないと仕事ができない」と感じるほど疲労感が残るならば炭水化物が足りていない可能性もあります。
ダイエット中でも朝はしっかり炭水化物（お米やパン）を食べましょう。

>>189
やはり一日三食きちんと食べた方がいいですよ。
それと夜は揚げ物は避けた方が・・・。
例えば朝は牛丼じゃなくて納豆定食、夜はカレーパンじゃなくてハムサンドにしてみてはいかがでしょうか？

>>200
朝、もう少したんぱく質を。夜のご飯は控えめに。それ以外は割とナイス。
サプリはビタミンCに加えてEも取るとさらにナイス。マルチビタミンでも可。
カルマグと亜鉛の同時摂取は避ける。
全体的にかなり素晴らしいメニューかと。

251 ：Mr.名無しさん：03/07/11 23:33

>>250
カルマグと亜鉛の同時摂取が(･A・）ｲｸﾅｲのはなぜですか？

252 ：Mr.名無しさん：03/07/12 00:00

運動した部分が勝手に吸収して筋肉をかたち作る栄養素が「タンパク質」。

そのタンパク質を何より多く含む「健康補助食品」が「プロテイン」。

つまり、順を追うと、最初は「運動」であり、

吸収する必要のあるタンパク質は、別段「プロテイン」でなくていい。

ただ多く含んでいるので筋肉がよく育つというだけ。飲めば痩せる薬ではない。

253 ：目標15%！！：03/07/12 00:24

>>251
カルシウムが亜鉛の吸収を阻害するからだと思われ。
亜鉛って繊維質とかでも吸収阻害おこすんだよな、たしか。
やっかいなミネラルだ事。でも筋肉には重要なんだよね。

254 ：後背筋：03/07/12 01:09

６４．５ｋｇ　１５％から全然減りませんが・・
食いすぎなんだろうか。。
でも、３０インチジーンズがガバガバに　Ｔシャツが少しきつく
なりました。。。（胸囲９８センチ　ウエスト７７センチ）

　水泳をブレスト重視してるせいか大胸筋が盛り上がってきた。
再来週くらいに焼肉行って食いまくります。

255 ：目標15%！！：03/07/12 01:23

今日の飯
朝：カンパン、ツナ缶、プロテ水
昼：ラーメン
オヤツ：プロテ
夜：麻婆豆腐、ヨーグルト

今日の運動
ゲームしながら踏み台昇降一時間

今日の測定
体重：74㎏、体脂肪：18.4%

体脂肪が18%台で安定しつつある・・・。
16%台は夏の夜の幻であったのだろうか・・・。
明日は筋トレ☆

256 ：Mr.名無しさん：03/07/12 12:53

>>254
ありがとう！カルシウムを他の時間に取るようにすればいいのかな。

257 ：75ｷﾛのぶた：03/07/12 13:13

あぁ、フライドポテトとチーズバーガーがんまい

258 ：Mr.名無しさん：03/07/12 13:18

俺は15kgのダイエットにせいこうしますた。
今はモテモテです

259 ：Mr.名無しさん：03/07/12 14:48

あれだ、漏れみたいに意志の弱い人間は習慣化しないとダメだな。
スペックは170/74　目標はデブマッチョ氏。
さぁて、ガンガるぞ・・・って初日から雨かよ

260 ：Mr.名無しさん：03/07/12 14:56

1日休むと、その後、今日はいいか、ってムードになってやめていく罠。
毎日、絶対続ける。これ最強。

261 ：Mr.名無しさん：03/07/12 15:41

今日の飯

朝　ピザ１枚（２１９ｋｃａｌ）　小さいスモークチーズ２個　１００％グレープフルーツジュース
昼　ご飯約１４０グラム　ひじき適量　納豆１パック（１０７ｋｃａｌ）ねぎどっさり　梅干一粒

>>254
いいなあ胸囲９８。俺なんか８４しかないよ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/07/12 16:14

◆　山崎渉板ができました！（＾＾）　◆

　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　∧＿∧ 　（＾＾　　）　これからも僕を応援してくださいね（＾＾）・・・っと。
　　　　（　　＾＾）　/　　 ⌒i
　　　　／　　　＼　　　　|　|
　　　 /　　　/￣￣￣￣/　|
　＿_(__ﾆつ/　山崎　 / .| .|＿＿＿＿
　　　　＼/ 　　　　　 /　（u　⊃

山崎渉＠2ch2掲示板（＾＾）
http://bbs.2ch2.net/yamazaki/index2.html

山崎渉板（＾＾）
http://www.bs1.net/noa/

263 ：山崎渉：03/07/12 16:31

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

264 ：○○○：03/07/12 20:19

→ ５７ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％ → ５６ｋｇ１５％

265 ：Mr.名無しさん：03/07/12 22:16

小食になれると、それで十分満足できるようになる・・・を信じて早３ヶ月。
いっこうになれないんですけど・・・つらい～
ダイエット前、夜は大体１．５～２合くらいメシ食っていたのを
いまや女物の茶碗で一杯だけだよ・・・はぁ・・・

ま、運動もしているし、さすがにほっそりしてきたけどさっ！

266 ：Mr.名無しさん：03/07/12 22:25

そのほっそりを生き甲斐に今後も精進しる。

そのうち、一時的に体力が落ちてくるので、
その辺りから食欲がなくなってくる。
ガンガレ。

267 ：目標15%！！：03/07/12 23:11

今日の飯
朝：麻婆豆腐、ご飯、ヨーグルト、プロテ
昼：マグロのパスタ
トレ後：ブドウジュース400ml、プロテ、バナナ
夜：サイコロステーキ、ほうれん草ともやしのソテー、ヨーグルト

今日の運動
筋トレ二時間半

今日の測定
体重：74.4㎏　体脂肪：18.7%

ではプロテ飲んで寝ます。
つか注文したダイエットサプリが来ねぇなぁ・・・。

268 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:13

最近はやりのアミノ系飲料は効果ある？
小食と併用で

269 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:18

>265
> ダイエット前、夜は大体１．５～２合くらいメシ食っていたのを

多すぎ．．．

270 ：目標15%！！：03/07/12 23:19

>>268
敢えて言うと無い。
小食は効果ある。内容も大事だけど。

271 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:20

>>267
その麻婆豆腐ってよく見るけど、肉抜き？
いわゆる、辛みそで豆腐を煮る感じかしら。
作ってみたいんだけど。どうやったらヘルシーに作れんの？

>>268
それよく聞く質問だけど、回答はいつも「薄い砂糖水」。

272 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:21

>>268
別に飲んだらヤセる　というわけではないよ。

273 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:21

今日の食事
朝：卵焼き
昼：ざる蕎麦、寿司４つ
夜：ししゃも、味噌汁、ジャガイモの煮転がし、
　　オニオンスライス、ご飯一杯

腕立て×50　腹筋×50

食べた量に比べたら、ちと運動少ないかな･･･
ウォーキングしたいけど、この時期はいつ雨が降るか
分からないから迂闊に外に出れないんだよなぁ･･･
みんな、雨の日とかどうしてる？

274 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:22

うん、単独だと意味無いって聞いたんだけど、
小食と併用で効率あがらないかなと思って

275 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:23

寿司食いてぇ……

大トロは4カン（回転寿司なら2皿）で親子丼大盛りのカロリーとか……

276 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:24

>>274
何の効率？

277 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:24

>>274
最近はノンカロリーのも出てるし、
甘みが欲しい時に飲むのもいいかもね、程度。

278 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:25

ダイエット飲料　というけど
別に飲んだらやせるという効果はない。

279 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:26

ダイエット運動補助でしょ？だから運動しなければ、ただの太る水

280 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:27

>>276
ダイエットの
触媒みたいな効果は無いのかな
>>277見たいなとり方がいいのかな

281 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:29

とにかく飲んだら動け

282 ：目標15%！！：03/07/12 23:34

では漏れ式マーボーレシピ。

まず切った豆腐を煮ます。十分煮たら、湯を捨てて暫く放置して水を出します。
こうすると型崩れしにくくなるし、味がしみこみやすくなります。
次にフライパンにごま油を小さじ2ハイくらい入れます。この油を控えるのがポイントです。
そこにおろしニンニク、豆板醤（少し）、テンメンジャン（多めに）入れて弱火で炒めます。
挽肉を入れて色が変わるまで炒めます。油が少ないから焦げそうになるので、適当なときに酒を入れます。
野菜を入れます。ネギやニンニクの芽が定番ですが椎茸やもやし、ニラも美味いです。
野菜を入れたら中華スープを入れます、スープの素は普通に売ってます。
漏れは「味華」もしくは「味王」ってペーストを湯で溶いて使ってます。
野菜がしんなりしたら豆腐を入れます。暫く煮込んだら、火を弱火にして水溶き片栗でとろみをつけて
はい、完成。
豆板醤は少量でOKですが、辛いのが好きな人は多めがいいでしょう。
テンメンジャンは多めのほうがコクがあって美味しいです。
肉がないと悲しいので、漏れは入れます。気になる人は鳥挽肉を使うとヘルシーです。
まあ、豚肉にはビタミンBが豊富なので、ほどほどに食べましょうって事で。

283 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:34

ヴァームとか、その他、薬局で売ってるようなアミノ酸に比べたら、
「ほぼ効果なし」と言われてもおかしくないレベルだってことでしょ。

言ってやろう。「んなもん、飲むな！」
その分、金貯めろ。プロテインとかに金使え。
万倍効果的。

284 ：目標15%！！：03/07/12 23:35

>>280
ならVAAM行っとけ。

285 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:39

>>282
ありがとう。
って、普通の麻婆豆腐じゃん！
普通に肉の入ってる麻婆豆腐なんて、400～500kcalくらいあるのでは？
ま、朝ならいいのかな？

しかし朝からニンニクは、食べれない…。
気、使いすぎかも知れないけど。

286 ：目標15%！！：03/07/12 23:42

>>285
そ、そんなにあるかな？
豆腐300g：200kcal
挽肉100g：200kcal
その他：50kcal

これを2回の食事で食べてるんだけど・・・。

287 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:46

VAAMはいいよ。
一本200円ぐらいで高いけどな。
　あれ6本買うと、あと6回は運動するのがほぼ確定するｗ
運動する気があんまりなくても、飲んでしまうと15分後には運動しないと損する気になるし。
　プラシーボ効果もあるかもしれないけど通常4キロ走ることにしてるけど、平気で6キロいける。

　使う必要のない人もいると思うけど、運動する習慣のない俺みたいな奴には、
大きな精神的運動補助効果があるよ。

288 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:47

アミノバイタルでもいい？
あっちの方が旨かった

289 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:50

みんなかなり運動も食事制限もしているみたいだけど、
なかなか体脂肪って減らないんだね。
まさにローマは一日にして（ｒｙ

290 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:52

スポーツジムへ通っています。
現在０．３ＫＧ減

291 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:52

今日の食事
朝；　豆腐　納豆　茹でキャベツ
昼；　ラーク一箱
夜；　ノンオイルシーチキン　レタスサラダ
現在　；　ウーロンハイ　三杯目　もうだめだ

292 ：目標15%！！：03/07/12 23:53

アミノバイタルとVAAMじゃ入ってるアミノ酸が違ーう。
アミノバイタルのメインはBCAAっつー筋肉の合成とか疲労回復用のアミノ。
VAAMは脂肪を燃やしたり持久力を上げたりするアミノ。
目的別に選ぼうねって事です。

ただ、個人的にはアミノバイタルクラスの含有量じゃ、効果なんてあるのかね、とか思ったり。

293 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:53

毒男大歓迎アダルトＤＶＤショップ！
http://www.dvd-yuis.com/

294 ：Mr.名無しさん：03/07/12 23:57

自重若しくはそれ以下で筋力UPﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしている段階ならﾌﾟﾛﾃｲﾝまでは要らない。
日に3度の食事をしっかりとしていれば充分だよ。ｱﾚはむしろ太るだけになりかねない。
むしろ薬局でｸｴﾝ酸を買って摂取し、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの疲れをとって毎日継続させる事の方が余程効果的。
自重程度なら毎日鍛えても大丈夫。それで筋疲労を起こすなら一日おきで。
男で減量のみが目的の人は少ないだろうし。

295 ：Mr.名無しさん：03/07/13 00:32

ＶＡＡＭにクエン酸を混ぜるとウマイです。
粉タイプってほんと砂糖水っぽいし。。

しかし使っといてこんなこと言うのもなんだが・・
ＶＡＡＭってほんとに効果あるんだろうか・・・
データを元にに証明できる香具師いる？

飲んだら疲れない・・というのは　飲んだ。
という意識がある限り証明にはならないんだな。。
　疲れないというのであれば、運動前の炭水化物（バナナとか）
やタンパク質（プロテイン）の摂取でもいいわけで・・。。

296 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/13 04:20

>>223 >>224
早速今日から有酸素運動をとりいれてみました
マラソンを5kほどですが・・・
でも、いきなり効果らしきものが　　　

297 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/13 04:24

昼　そば
夜　サラダ（レタス、トマト、キュウリ、卵１個ほど）　冷やし中華　
烏龍茶　500ml

うで立て　200回
腹筋　　　200回
ｽﾄﾚｯﾁ　　ﾏﾗｿﾝ5k
71→69
1日で2㌔も減った・・・
暑い中マラソンしたから水分が抜けただけだろうけど、明日水飲んだら戻りそう・・・
　　

298 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/13 04:31

>>223
ちなみに半年ぐらい前で体脂肪率21%ぐらいありました
なにより見た目がヤバイです
腹ばっかり脂肪ついてウエストも100㌢ぐらいあります・・・

299 ：Mr.名無しさん：03/07/13 06:43

　　　　　　　　　　山崎渉ワッショイ！！
　　　　　＼＼　　山崎渉ワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　　山崎渉ワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ∧＿∧　　∧＿∧　 ∧＿∧　　+
　　　　　　（　＾＾ ∩　（＾＾ ∩）（　　＾＾）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　ヽ　（　ノ　（　ノ　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）

300 ：Mr.名無しさん：03/07/13 09:38

>>298
そりゃまだまだ有酸素だね。
途中からウォーキングになってもいいから、距離じゃなく時間で
計った方がいいかと。最初は40分だ。頑張って。

301 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:09

去年の9月1日から始めたダイエット。
当初93kgでしたが、ようやく79.6kgを記録しますた。
まあ、まだデブですが目標の標準体重68kgまであと11.6kgです。

現在-13.4kgですが痩せ方はこんな感じです。

9 ～11月 86kg -7kg
12～ 2月 82kg -4kg
.3 ～ 5月 81kg -1kg
.6 ～ 7月 79.6kg -1.4kg

3月以降、ほとんど痩せていません。
辛いです、精神的に。

302 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:11

食べる以外でストレス解消できないものか。。。

303 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:15

>>301
どんなダイエットしてるの？
93kgだと単純に食べる量減らしたら簡単に落ちるけど
70kg台だと運動や考えて食事制限しないと難しくなる

304 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:17

>>302
食べれない状況に持って行けばいいんだよ。
漏れが一昨年激痩せしたときは、平日の仕事＋土日に会社に内緒で日雇いのバイトしてたよ。

特段、金に困ってるわけでもないけど、どうせ家にいても
2chで一日終わってしまって意味ないし、何かしらお菓子とかつまむから。

体動かす仕事だったから運動になるし、金貰える。
こりゃ最強だと思ったけど、平日忙しくなってやめてしまった。
またやるかな。

305 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:25

>>303
まさにその通り。

93kgから始めた直後は、一般人並みに歩いたり、
食事量をほんの少し減らしただけで、簡単に痩せられました。

しかし80kg目前にしてぱったりと痩せなくなって・・・。
で、そこらへんから筋トレ始めたんです。
でも筋トレって効果がよく見えないんですよね。
体脂肪とか減ってるだろうし、ウエストも細くなってきた
気はしますが、なにしろ体重があまり変化しなかったもので。

306 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:34

>>305
だったら有酸素運動しないと
79.6kgだったら軽く走るぐらいだったら負担にもならい
とにかく２０分以上の有酸素運動脂肪で燃やすことが大事
筋トレだけだとあまり効果無いよ

307 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:35

>>305
そうかな？
俺、最近、明らかに腹割れてるし、二の腕の力こぶも
凄いことになってきたけど。
ダンベルとプロテインのおかげかと思ってる。

308 ：訂正：03/07/13 13:35

＞とにかく２０分以上の有酸素運動脂肪で燃やすことが大事
↓
とにかく２０分以上の有酸素運動で脂肪を燃やすことが大事

309 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:46

>>307
腹筋、背筋、二の腕、脚
いずれにもかなり筋肉つきましたが、
腹の贅肉は残ったまま（思い切りつまめる）なので
ガッツリ痩せた感覚がないんです。
顔は少々痩せたかも。

>>308
通勤と昼で8000～10000歩は歩いているんですが
やはり連続した時間歩かないと
効果ないンですかねえ？
朝　10分歩く→電車→5分歩く→電車→5分歩く→電車→15分歩く　計35分
昼　飯屋まで　10分、往復20分くらい歩く　計20分
夜　朝の逆　計35分
で、1日およそ1時間半は歩いてるはずなんですが。

310 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:49

ウォーキングでやせようと思ったら、結構な速度で歩かないとダメだよ。
ただ歩いても脂肪が燃焼するだけの心拍数を維持できない。

やっぱ走るのが効率的だと思う。

311 ：Mr.名無しさん：03/07/13 13:57

>>309
310が書いてる通りただ歩くだけでは大して効果がない
効果がないのは１ヶ月に1kgしか減ってないという数字でもちゃんとでてる
通勤なんかで歩くのではなく、別に運動としての時間を取って無理をせず走れるようにすのが良いよ
後はしっりと栄養のバランスを考えての食事制限もしないと体重は落ちてくれない
食事制限は全く食べないのではなく栄養バランスを考えてしないとリバウンドが来る

312 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:05

ババァ3人組などで深夜にくっちゃべりながら、
ダイエットスーツをシャリシャリ言わせながら歩いてるのは
ありゃ、完全に効果なし。汗かくだろうが、帰って水コップ一杯で即元通りだ。
ウォーキングってのは、結構ハードなもんだ。
歩数は関係ない。

313 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:08

＞ババァ3人組などで深夜にくっちゃべりながら
確かにあの体型を見てると効果がないのは一目瞭然

314 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:12

>>313
あれはあれでいいんじゃないか？

315 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:13

ま、あれはストレス発散だから。

316 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:16

あれはあれでいいよ。
雑談したいだけの「集会」だから。

というのを、例にとった説明だから。

317 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:18

健康的にはその方がむしろ
いいのかもしれない。
痩せるというのは体に負担をかける行為だし。

318 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:19

歩く井戸端会議か

319 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:19

でも本人達は痩せる事しか考えてなさそうだ

320 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:31

>>317
ワケワカラン。
スレ違い。

321 ：Mr.名無しさん：03/07/13 14:49

アタイこそが３２１げとー　　　

322 ：Mr.名無しさん：03/07/13 17:27

>>320
?

323 ：Mr.名無しさん：03/07/13 19:06

オナニー減量ってどう？

324 ：Mr.名無しさん：03/07/13 19:34

腎虚でくたばるほうが早そう

325 ：目標15%！！：03/07/13 23:05

今日の飯

朝：昼まで寝てた
昼：マグロのパスタ、ヨーグルト、プロテ
夜：肉野菜炒め、食パン×2

今日の運動
ウォーク一時間

今日の測定
体重：74.4㎏　体脂肪：18.6%

ダイエットサプリが来ましたよー！
CLAとL-アセチルカルニチンがー！！
ちょうど停滞な感じだし、明日から食事少なめ＋サプリサイクルするよー。

326 ：Mr.名無しさん：03/07/14 01:05

食事と水分で＋1.5kgくらいは普通に有り得るよな。
ああ、鬱だ。

327 ：Mr.名無しさん：03/07/14 01:11

トレーニングダイエットに必要な栄養素って多すぎない？
単にダイエットだけならいいけど、
鉄、亜鉛、ＶＢ２、Ｂ６、Ｂ１２、ＶＣ、ＶＤ、ＶＫ、たんぱく質、
必須アミノ酸、クエン酸、カルシウム、マグネシウム、
その他ミネラル。。。
これらを効率よく毎日１００％摂取できる人います？

ハードなトレーニングしてると鉄分不足でクラクラする時があるよ。。

てことで鉄　明治製菓の「目覚め爽快」ってサプリを買いました。
プルーン味で美味しくて。。４粒以上食ってしまった。。

328 ：Mr.名無しさん：03/07/14 01:22

ＶＫって？

329 ：Mr.名無しさん：03/07/14 01:35

Vitamin　Ｋ
骨を強くする。
キャベツにも含まれてたような気がする。。

330 ：Mr.名無しさん：03/07/14 01:36

目覚め爽快はうまい

331 ：Mr.名無しさん：03/07/14 01:38

うまいね。つい食いすぎる。
許容摂取量気をつけねば。。
ＶＫは納豆にも多く含まれてるらしい。

332 ：Mr.名無しさん：03/07/14 01:47

>>327
鉄分不足ならレバー食うというのはいかが？豚レバは栄養満点っすよ。
あと、ご飯をヒジキご飯にするとか。

333 ：Mr.名無しさん：03/07/14 02:04

アタイこそが３３３げとー　　　　　　　　　　

334 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/14 02:27

2週間ほど食事制限してきて、辛いとか思わなかったんだが、今日なぜか無性にチョコが食べたくて仕方が無くなって、
ミスタードーナッツのチョコドーナツを3つ食べちまった。
完全なカロリーオーバーだが、まあ、たまにはストレス解消と言うことでと、自分をごまかしてみる。

また、明日から頑張ろう・・・

335 ：Mr.名無しさん：03/07/14 02:34

>>334
いいんだよ。そこから過食に走らねば。

普段から、小さいドーナツ一つとか二つとか食っても問題ない。
むしろ、ストレス貯めるから度カ食いになる。

その日に窃取したカロリーは、
その次の日に消費して行けばよい。

食べてしまったから、もういいや!!　ヽ(`Д´)ﾉ
は、最悪。最悪。

336 ：Mr.名無しさん：03/07/14 02:36

>>334
俺は甘いものも食べて、適当にやってるけど
友達に顔が細くなったって言われたよ。
俺はいい加減すぎるけどな。

337 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/14 02:43

>>むしろ、ストレス貯めるから度カ食いになる。
やっぱりそうですかね。

現在、毎日1000m～1500mを30分から45分かけて泳いでるんですけど、最近もっと長く泳げるようになってきたんで、
2000m～2500ｍを1時間くらいかけて泳ぐようにすれば、ドーナツ一個分くらいの余裕はできそう。
食べたければ、もっと運動すればよいと。

338 ：Mr.名無しさん：03/07/14 02:45

喰ったら走れ！
走ったら喰え！

339 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/14 03:56

>>300
そういえば時間で燃焼が始まるんでしたね
明日から40分でやってみます　　　

340 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/14 04:05

昼　チャーハン　みそ汁　　　
夜　ご飯200g　てんぷら（玉葱、しそ）　大根おろし
烏龍茶　500ml

うで立て　200回
腹筋　　　200回
ﾏﾗｿﾝ　4k　　　69→70
やはり恐れていた事態が・・・1日で減った場合1日で戻ってしまうな
しかも油断してまた油物と炭水化物ばっかりとってしまった・・・
明日には元通りっぽい

341 ：Mr.名無しさん：03/07/14 13:19

一人で渋谷あたりで買い物してるとウォーキングとしては
効果すごい。水分補給のみで歩き回るから。

342 ：Mr.名無しさん：03/07/14 15:02

　　　　　　　＼　　　　　　　　.∧＿∧　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　＼　　ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾）＜これからも僕を　　／　　　　 ∧＿∧
　山崎渉は　　　　　　＼　　　＝〔~∪￣￣〕　　　　　　　　　　／∧＿∧ 　（＾＾　　）
　　かっこいい。　　　＼　.＝ ◎――◎　　　　　　／ . （　　＾＾）　/　　 ⌒i
　　　　　　　　　　　从/／ . ＼　　　　∧∧∧∧　　　　／.　　／　　　＼　　　　|　|
　　（　＾＾）　　　 n　　　　　＼　＜.　　　　　＞..　／.　　　/　　　/￣￣￣￣/　|
　￣　　　＼　　（ E）　　　　　＼＜　の　山. ＞／.　　＿_(__ﾆつ/　山崎　 / .| .|
　ﾌ　　　 /ヽヽ_／／　　　　　　　＜　予. 　　＞.　　　　　　＼/ 　　　　　 /　（u
―――――──―――――――＜　感　崎. ＞―――――──―――――――
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜.　!!!.　　＞
　　　　　　　　山崎渉age（＾＾）　　　＜　　渉. ＞　　1 名前：山崎渉投稿日：02/
　　　 ∧＿∧.　　　　　　　　　／＜..　　　　　＞＼　　　　（＾＾）
　 ∧（　　＾＾）.　　　　　　　／　　　∨∨∨∨.　　＼
　（　⊂ 　　　⊃.　　　　　／　　　　　　　　　　　　＼　　3 名前：山崎渉投稿
　（　つ　ノノ　　　　　　／.　―━[JR山崎駅（＾＾）]━―　＼.　　　　>>2
　｜（_＿）＿）　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　（＾＾；
　（_＿）＿）　　　／. ―━―━[JR新山崎駅（＾＾）]━―━― ＼
　　　　　　　　　.／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼

343 ：Mr.名無しさん：03/07/14 15:33

>>341
心拍数上がらないから、ダイエット効果はあまりないんじゃないの。
でも、食べない効果はあるかも。

344 ：Mr.名無しさん：03/07/14 16:21

ブラックのコーヒーを飲んで体脂肪は落ちますか？

345 ：Mr.名無しさん：03/07/14 16:51

アタイこそが３４５げとー

346 ：Mr.名無しさん：03/07/14 16:51

>>345
死ね

347 ：Mr.名無しさん：03/07/14 16:56

>>344
落ちません烏龍茶の方がまだマシ

348 ：Mr.名無しさん：03/07/14 16:57

>>344
落ちない。

349 ：Mr.名無しさん：03/07/14 16:58

>>346
お前が死ね　ハゲ

350 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/14 17:04

>344
カフェインが含まれているから、脂肪を燃焼させる手助けにはなるかも…。
気になったんでコーヒー＋ダイエットで検索掛けたらそれっぽいのがいくつか
出てきました。

351 ：Mr.名無しさん：03/07/14 17:05

タバコやめたら持久力が格段にうｐした。
思い切り走っても息が全くあがらな～い！！

352 ：Mr.名無しさん：03/07/14 17:06

>>349
死ね

353 ：Mr.名無しさん：03/07/14 17:06

プレステのマーシャルビートっていうゲーム（？）お勧めです
手足にセンサーつけて画面のインストラクターの動きに合わせて
パンチとかキックとか格闘技の動きをするんだけど一時間もやると大汗かきます。
初めて一月くらいですがだいぶ体が引き締まってきました。
要は格闘技の動きを取り入れたエアロビみたいな物なのでゲーム機で
やるものと言ってもお遊びではなく結構効果ありそうです。

354 ：Mr.名無しさん：03/07/14 17:34

これからはじめます。
身長180cm　体重92ｋｇ　体脂肪率40％
よろしくです。
主にプールいきまーす！

355 ：Mr.名無しさん：03/07/14 19:16

>>354
　そのぐらいなら、食事を少し気を使って、軽い運動するだけで最初はいい感じで減るよ。
だから、いきなり無理な運動しない方がいい。
　プールなら歩くだけとか。

356 ：Mr.名無しさん：03/07/14 19:37

私もこれから始めます
身長170ｃｍ　体重94ｋｇ
よろしくお願いいたします

357 ：Mr.名無しさん：03/07/14 19:45

>>356
がんがれ

358 ：Mr.名無しさん：03/07/14 19:56

>>357
ありがとう

359 ：Mr.名無しさん：03/07/14 20:15

>>354
そのスペックで４０％ってありえるのか？

360 ：Mr.名無しさん：03/07/14 21:47

40%は無いな。
40%は人間レベルじゃない。

361 ：Mr.名無しさん：03/07/14 21:49

>>352
( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

362 ：Mr.名無しさん：03/07/14 22:26

>>360
いるだろう。
うちの親戚はそうだぞ
オバサンだけど・・。
しかしほぼ糖尿だそうだ・・。
でも松村でも３０％台だよなぁ。。
オトコだとありえねぇな・・。

話変わるけど、いまのアミノンジャーレッドって
内山君か？
最初のが松村だよなぁ。

363 ：Mr.名無しさん：03/07/14 22:28

>>362
最初から中身は変わってないよ
ワイドーショーに出てたのを見たけど松村、内山とは全くの別人

364 ：Mr.名無しさん：03/07/14 22:34

>>363
そうなのか・・漏れﾎﾌｫやん・・・。
あの腹の脂肪はスゴイよなぁ。

おハダ　の中身が見たい。。

365 ：Mr.名無しさん：03/07/14 22:49

あれはたぶん内山・松村以上でしょ。
すごすぎる。

366 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:00

タバコも酒もやめることができた。
しかし、ポテチとアイスとチョコだけはやめられない！

367 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:14

タバコ吸ってても
エアロバイクの体力テストは　最上評価
４ｋｍは１４分で走れるよ。

368 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:15

>>366
ﾎﾟﾃﾁだけでも止められない？
あれは恐ろしい程に太る食べ物ですよ････

369 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:32

>>368
アレは糖尿病の起爆剤だよな。
高インシュリン、高脂質。
しかも油は酸化してるだろうから手に負えない。

370 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:36

>>369
アメリカ人女性ならｶﾙ○ﾞｰを訴えかねません！

371 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:37

え、ポテチそんな体わるい？

372 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:43

>>371
悪い事は言わない。止めとこう。
本当は俺達だって食べたいんだ。でもあの成分表をみると怖くてな･･･

373 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:44

俺の友達、好きなことはポテチとサイダーを一緒に
食べるコトで、よくしてるんだが、体重は168ｃｍの52ｋｇ･･･

374 ：目標15%！！：03/07/14 23:48

今日の飯（ローカーボ1日目）
朝：食パン、カッテージチーズ、ジャム少し、ツナ缶×2、プロテ
昼：ウィダーインゼリープロテイン半分、ツナ缶×2
オヤツ：ウィダーゼリー半分、プロテ
夜：ウィダーインゼリープロテイン、ツナ缶×2
寝る前：プロテ

今日の運動
チャリ：30分、バッティングセンター

今日の測定
体重：73.3㎏　体脂肪：18.6%

追加したサプリ
L-アセチルカルニチン
CLA
DHA/EPA
フラックスシードオイル
イージーファイバー

375 ：Mr.名無しさん：03/07/14 23:57

>>374
猫なみにツナ缶食べたね～

376 ：Mr.名無しさん：03/07/15 00:07

>>374
少しは野菜を食うべきだと思うが。

377 ：Mr.名無しさん：03/07/15 00:14

>>374
ツナ缶だけでずいぶん金かかってんなぁ・・。
4本組で３００～４００円はするだろうに。。
プロテインのほうが安くない？
食べ物がいいならササミや卵のほうが格段に安いんじゃない。
ツナ缶好きなの？？確かに野菜スープのやつ慣れるとウマーだけど。
ささみを大量に買ってきて、ラップで2本ずつ分けて冷凍しておくと
いいですよ。
で、塩湯でして（ダシ汁なら尚良し）冷シャブのタレで頂く。

今日のスペック：　６３．８kg　１４．５％

378 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/15 04:40

昼　ご飯200ｇ　から揚げ5個　野菜サラダ
夜　ご飯200ｇ　野菜炒め　冷や奴
烏龍茶　500ml

うで立て　200回
腹筋　　　200回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ　40分
70→69
鶏肉っても唐揚げじゃ太るだろうな・・・　　　

379 ：Mr.名無しさん：03/07/15 05:49

なあ、教えてくれよ
最近、腹ふっくらしてきたんだが、食べなければ痩せるのか？
運動するか、食べないかだったら、迷わず食べないを選ぶんだが
麦茶中心の食生活で痩せますか？

380 ：379：03/07/15 05:50

ちなみに180センチの76キロでつ

381 ：Mr.名無しさん：03/07/15 07:34

ポテチの油は酸化してるから、ニキビが出るってよ

382 ：Mr.名無しさん：03/07/15 07:54

>>379
麦茶中心の食生活で痩せる事が出来るだろう。
でも、脂肪と筋肉が痩せる。
もっと太りやすい体質になるよ。

383 ：354：03/07/15 09:18

>>355
ありがとう。でも、泳ぐのがすきだからいいんだ。
ちょっとずつやろうと思う。
この前行ったら、25ｍ泳げなくなってたことがすごいショックだった。

40％ってありえないの？筋肉なさすぎってことだよね。
ちなみに今んとこ糖尿病の心配はないとの事ですた。

384 ：山崎渉：03/07/15 12:12

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

385 ：　：03/07/15 13:05

走る～走る～俺たち～♪

386 ：Mr.名無しさん：03/07/15 15:48

爆風スランプかよ。

387 ：Mr.名無しさん：03/07/15 15:54

キタネェ雑巾絞るみたいに、ギュッて体絞るぞ！おまいら

388 ：Mr.名無しさん：03/07/15 17:18

水泳とかいいんだろうけど、人様にさらせる体じゃないからなぁ。
だめぽ(;´д｀)ゞ

389 ：Mr.名無しさん：03/07/15 17:56

>>388
俺なんか泳げないよ

390 ：Mr.名無しさん：03/07/15 18:27

風俗で「かなり痩せたねぇ」って言われたよ。
至上の喜びｗ

人様に晒すとモチベーションが違ってくるぜ！

391 ：Mr.名無しさん：03/07/15 21:05

>>390
いいなぁ･･･
俺もこの夏に向けて2ヶ月前65.0kg→今58.8kgまで絞ってきたけど、
見せる相手かいませんよ････ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

392 ：Mr.名無しさん：03/07/15 21:14

>>388
そうやって逃げるから減量出来ないんだよ。

393 ：Mr.名無しさん：03/07/15 21:35

水泳なんか良くない。
走れよ。
ゆっくりでもいいからよぉ。

394 ：Mr.名無しさん：03/07/15 21:39

>>393
デブが走ると膝壊すぞ

395 ：Mr.名無しさん：03/07/15 21:52

分かってるかもしれんが、膝壊すほど走れるわけがない。
一定時間決めて、軽く走って、疲れたら歩く。
最初はほぼ全行程歩いてしまうと思うが、続けることだ。
必要なのはこれを続ける根性だ。

396 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/15 22:09

>>393
何で水泳ダメなんだ？
折れ、半月くらい毎日泳いでるが、かなり筋肉付いてきたぞ。
ただ、体脂肪率下がっても、体重あんまり減ってないけど。

397 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:10

【右翼】まれに見るバカ中宮【キチガイ】
くそ野郎が2ｃｈはくだらないと馬鹿にしてます！
創価学会も誹謗してます！
12歳少年の実名を晒してます！
宝島社から「まれに見るバカ女」を出したぐらいで浮かれている右翼崩れの中宮崇。
2ｃｈレベルのことしか書けねーくせに何いきがってんだか・・・
ライターの癖に、か弱い素人女をホームページと著書で叩きまくり！
結局言い負かされて逃走(藁)
女子学生レイプで大学を退学になった鬼畜！
大月隆寛の金魚の糞！
拉致を売名に利用の守銭奴！
日記で朝鮮人への差別用語連発の変態！
金のために宇多田ヒカルと藤原紀香に粘着！
女の敵！日本のクズ！アメリカの奴隷！
皆さん抗議を集中してください。

http://www3.diary.ne.jp/user/312071/

398 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:13

確かに水泳は簡単には痩せない。
それは抵抗が弱いからだと思う。
せめて水中歩行にした方がいい。

ま、どうせ恥ずかしいとかなんとか言って続けないんだったら、
一人で効果的に走った方がいいだろうな。

399 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:14

ＫＦＣってときどきﾒﾁｬ喰いたくなるけど、ダメかい？

400 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:20

>>399
昼におかずとして１ピースなら良いんじゃない？
ちゃんとカロリー計算してたらダイエット中でも余裕で食べれる
さすがに毎日は無理だけど

401 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/15 22:24

>>398
クロール1時間泳いだら、消費エネルギー790Kcal(体重70Kg)で、ランニングの720kcalよりも強い運動なんですが・・・
今日、2000m泳いだけど、5K走るより遥かにしんどいよ？

ちなみに、同じ1時間なら、水中歩行より、クロールの方が消費エネルギーはかなり大きい。

402 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/15 22:30

>>399
折れは、ミスタードーナッツのチョコドーナツが無性に食べたくなるなあ・・・
でも、100gあたり約400kcal・・・ランニング30分（笑

403 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:46

おまいらカロリーだ減量だ言ってないで野菜をいっぱい食うことを忘れるなよ。　野菜の繊維は余分な脂肪もウンコと一緒に体外に出してくれるんだから。　それにビタミンBとかは脂肪を燃やす成分なんだからな。

404 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:49

今日の晩飯

ご飯一杯　ざるうどん適量　ハンバーグ１個　茹でキャベツ結構大盛り　しば漬けちょっと　ハム２枚
ごちそうさましてから昨日の残りのカレーをつまみ食い

今日はちょっと食いすぎた。明日から気合を入れなおそう・・・

405 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:50

直腸浣腸で大腸を綺麗にオーバーホールしようとして肛門からホースで水を入れました。
でも我慢出来ずに数秒で噴射！
今、大変な腹痛を起こしていまつ･･･

406 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/15 22:55

>>405
水道の水圧で送り込むのは非常に危険だと思われ。
ペットボトルとかから、高さを利用して、ゆっくり送り込むぐらいがいいんでないの？

407 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:57

水泳はたしかに痩せるが、
それは水中でずっと泳いでいたらの話し。
おれ息がもたなくなって、ぜんぜんダメぽだった。

408 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:57

>>405
ホームラン級のバカだなｗ

409 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:58

>>405の腸は破れたと思われ

410 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:58

>>407
水中で泳がなくて、どこで泳ぐんだ？

411 ：Mr.名無しさん：03/07/15 22:59

おれ、ポテチを買いそうになったら
おしんこやキムチ、浅漬けを買うようにした。
塩分は仕方ないが、ポテチ食うよりゃまし。

412 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:01

ポテチ好きの人ってさ、もう中毒みたいな感じなの？

413 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:01

今日もデブだった。

414 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/15 23:03

>>407
休み休み泳げれば、何とかなるよ。
折れ、最初プールに行った時、250m泳ぐのに、1時間くらいかかった（笑
しかも、次の日起きれなかったし。

415 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:03

ポテチを箸で食いながら
マターリ２ちゃん＆テレビ観戦は最高。

416 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:04

俺はチップスター中毒。
一缶喰うと胸焼けして具合悪くなることがわかっていながら
やめられないとまらな～い

417 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:05

>>416
それは河童海老煎

418 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:05

痩せたいはずの者が集まるｽﾚでﾎﾟﾃﾁを食べるとは何事か！

419 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:06

250mっつったら、25mのプールで10本か。
1本当たり6分かけて泳いだわけか。
じゃあ5m泳ぐごとに1分休んだのか？

420 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:07

>>416
それはかっぱえびせんやろが、と一応・・・。

421 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:08

じゃがりこの方がやめられん。

422 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:08

ポテルカも美味いよね

423 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:08

コパンにしようぜ。
1箱200kcal

424 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/15 23:09

>>419
25m泳ぐごとに、息が落ち着くまで休んでた。
途中で立ってると、他の人に邪魔だし、何とか端まで泳いでた。

425 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:12

休みながら行う水泳っていうのは走る事に比べて
無酸素運動的性質が強いってことか？

426 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:16

俺の中で一番良くないと考えているのは菓子パン。
とくにマヨネーズをかけて焼いてあるやつ。
「食後」でも手軽に「500kcal」上乗せできる優れもの。
１０口もかじれば食べれちゃうものが多いくせに
高カロリーなものばかり。
菓子パンだけで晩飯を済まそうものなら、
軽く1000kcalは超える。おやつにも食べられるし。

427 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/15 23:17

>>425
その辺は、折れにはわからないな。
詳しい人いたら、解説キボンヌ。

でも、休みながらでも確実に息上がるし、循環器系にかなり負担かかってるような気がするから、有酸素になってるんじゃねーの？

428 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:17

逆に、これはオススメ！っていうのを教えてよ。

429 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:20

食べ物のオススメ？
運動のオススメ？
ダイエット諸製品のオススメ？

430 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:20

ヘルシア緑茶はどうなん？

431 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:21

仕事帰りに１０キロくらい歩いて帰ればいいんだよ。
疲れて食欲無くなるから。

432 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:22

食べ物のオススメを知りたいよ。
美味しくて栄養価も高くて腹も満たされるのに低カロリー！

433 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:23

後５日でダイエット初めて１ヶ月になる
がんばれ漏れ

434 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:24

スーツで10kmは嫌だなあ・・・。
かといってしまって持ち歩いたり、
着替え用意するの面倒だし。
自動車通勤とかならいいんだが。

435 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:25

おれダイエット初めて１０ヶ月目。
はじめの半年で１０ｋｇ痩せて
残り４ヶ月はほとんど痩せてない。

436 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:25

>>405みたいなﾔｼは
満腹感を装う為にスポンジとか食べてそうだ

437 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/15 23:39

>>432
鳥のササミのサラダが折れのお勧め。
ササミを細長く気って、酒をまぶしてしばらく放置。
で、お湯で煮て、氷水で冷やす。
できた奴をサラダの上に乗せて、ゴマドレッシングをかけて完成。

カロリー低くて、たんぱく質もそれなりにあるし、野菜食べれるから良いよ。

438 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:41

>>427
循環器系への負担なら腕立て伏せでもかかるだろうに・・。
脈拍を数分以上　１２０～１４０毎分のどこかに安定させないと
有酸素運動とは言わない。

泳ぐなら最低でも３０分を２セット　距離約２キロだな。
これを週３、４回やってりゃ普通にメシくってても痩せる。

439 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:42

週５で３ヶ月続けた筋トレを９日間もサボってしまってる・・・
一度途切れさすと、再開するには始めたとき以上の気合いがいるかも。

絶対明日はするぞ！

440 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:43

>>439
今、腕立てだけでもやっとけよ。

441 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:44

>>439
明日じゃなくて今やろうね。

442 ：目標15%！！：03/07/15 23:45

今日の飯（ローカーボ二日目）
朝：食パン半分、カッテージチーズ、ジャム少々、ツナ缶×2、プロテ
昼：食パン半分、ジャム少々、ツナ缶×2、ウィダーゼリープロテ半分
オヤツ：ウィダゼリプ半分、プロテ、缶コーヒー
夜：鶏肉と野菜のごった煮卵スープ風、ツナ缶、ヨーグルト

確かにプロテの方が割安なんだけどね。
蛋白源はなるべく分散させたほうが吸収がいいっていうし。
鶏肉が安かったのでまとめ買いして、残りは鳥ハムにしますた。
ちなみに
ツナ缶一缶：たんぱく質17g：75円
鳥胸肉100g：たんぱく質25g：88円

あんまり変わらんのよ、近所のスーパーでは。
今日は鶏肉100g：68円だったからまとめ買いしたけどね。
精肉はあんまりもたないし・・・。

今日の運動
特に無し

今日の測定
体重：73.6㎏　体脂肪；17.9%

では腹筋して寝ます。

443 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:45

＞絶対明日はするぞ！
駄目駄目さが見事に伝わってくる書き込みだ

444 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:46

筋トレに時間かけ過ぎるのが
いけないんだよ。
腕立て腹筋背筋各１５回。
ただしどんな日もさぼらない、コレ。
おれなんか身内死んだ日もやったぜ。

445 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:47

>>442
冷凍庫で細かく切ってラップで巻いて凍らしといて必要な時に使うようにすれば結構持つよ

446 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:47

439みたいな奴を罵倒して頑張らせるためにこのスレはある。
そして、ネガティブな意見は他の奴に連鎖する。
今日やらないなら死ね。

447 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:48

>>439
筋トレはねぇ
週3回くらいにして回数を倍に増やしたほうがいいんだよ。
使った部分のストレッチは必ず実施して、
で、それでも少し痛くなったら2日くらい休ませる。

448 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:51

お前ら439に釣られるな
きっと439は１２時過ぎたら筋トレするんだよ

449 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:53

俺って、脂肪を沢山蓄えちゃったな。
取り返しのつかない事をしたって事に最近気づいたよ。
脂肪はなかなかなくならない。

450 ：４３９：03/07/15 23:54

あぁ、あんまり深い意味はなかったんだけど・・

今からやるわ。

みんなありが㌧

451 ：Mr.名無しさん：03/07/15 23:54

100％ロリ
http://100-rori.moviespage.com/

452 ：目標15%！！：03/07/15 23:55

水泳が痩せるかどうかってのは、水泳の強度がその人にとってどのくらいかってこった。
ｶﾞｲｼｭﾂだけど、心拍数を120～140くらいにするのが脂肪燃焼（カロリー消費とは違うぞ！）には
一番いいんだから、25M泳いだだけでｾﾞｰﾊｰ言ってるﾔｼには水泳が強度強すぎって事。
㎞単位で泳げるﾔｼにとっては関節への負担が小さく、カロリー消費が大きい最良の運動って事。
有酸素は心拍数を一定に保って長時間、が基本だからどうしても泳ぎたいなら
クロール＞歩行＞クロール・・・とするのがいいんでない？
あー、漏れも泳ぎたいなぁ。

453 ：目標15%！！：03/07/15 23:56

>>445
ごめん、冷凍庫ないんだよ。冷蔵のみ。不便だ・・・。

454 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/16 00:04

>>452
3週間前は、25Mで死にそうになってたけど、このごろ連続で250M位は泳げるようになってきた。
今日は、250m平泳ぎ→2分休憩→250mクロール→2分休憩
を4セット、2000m泳いだんだが、休憩は無しの方が良いのか。
頑張って、500m位は、連続で泳げるようにするか・・・

そう言えば、ダイエット始めてから血圧と脈拍数がかなり下がったんだが。
前は、上が130位あって、脈拍も常時80位だったんだが、昨日計ったら、上98で下45、脈拍61だった。
水泳の効果か？

455 ：Mr.名無しさん：03/07/16 00:08

しかし、水泳の前後準備を含めると
リーマンの時間的に辛いんだが。

456 ：４３９：03/07/16 00:49

筋トレ終了でつ・・・
風呂入って寝ます。

このスレ読んでてよかった・・・

457 ：Mr.名無しさん：03/07/16 00:50

腕立て５回しかできんかった。

458 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/16 01:03

とりあえず治ってきたので軽めの運動をはじめてみる。

腹筋背筋
チューブ（上腕三頭筋、手首）
169cm64kg
しかし寝てるだけで2kg減ってしまったのは恐怖でした…。

459 ：Mr.名無しさん：03/07/16 01:28

今までで最高の効果をあげたのは「煙草ダイエット」な
それまで一回も煙草吸ったことなかった俺が、マイルドセブン（7mg）をひたすら吸いまくった。
それだけで10kg痩せた。もう食べたら吐くだけだし。開始初日は10数本目で気を失った。
死の目前まで行ったが、一週間で10kg痩せられたから、やってみる価値はあるぞ。

460 ：Mr.名無しさん：03/07/16 01:28

淫乱人妻
http://65.57.163.168/venusj/okazu.htm

461 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/16 05:15

ついにやってしまいますた
昼　ご飯200ｇ　ほうれん草おひたし　野菜炒め　豆腐1／2丁
夜　カルビ丼　マグロカツ　焼き鳥4本　豚キムチ　から揚げ5個　ポテトフライ　刺身
　　　しめ鯖　冷や奴　鮭茶漬け　ざる蕎麦　ラーメン　生中6杯　焼酎グラスで３　

うで立て200回
腹筋　　200回
ｽﾄﾚｯﾁ　　　　69→71
つい久々に飲みに行って酔った勢いで食いまくってしまった・・・1日で5000㌍ぐらい行ったかも
明日は断食決行してﾏﾗｿﾝ2時間ぐらいやらなくちゃいかん　　　

462 ：Mr.名無しさん：03/07/16 10:30

魔　性　の　食　品　そ　れ　が　ポ　テ　チ

463 ：Mr.名無しさん：03/07/16 10:52

>>461
酒は満腹中枢を麻痺させるからな
ついつい必要以上に食べてしまう

しかし、ﾃﾞﾌﾞ童貞にはいい気分転換になったことだろう
明日への活力になると思えばいいさ
がんがって萌やせよ

464 ：Mr.名無しさん：03/07/16 12:33

デブは3ヶ月断食しろ

465 ：Mr.名無しさん：03/07/16 19:21

プール行ってきたよ。
92.5→90.3にダウン!!
これから飯だけど。

466 ：Mr.名無しさん：03/07/16 19:40

>>465
すげぇな･･･どんぐらい泳いだの？

今日の飯
朝・鳥のからあげ×３個
昼・無し
夜・八宝菜　ブロッコリ

最近腹が空かないんだよなぁ･･･食ってもすぐに一杯になるし

467 ：Mr.名無しさん：03/07/16 20:25

ひたすら天井まで手がとどくまでじゃんぷやってたら５キロやせた

468 ：Mr.名無しさん：03/07/16 21:44

>>467
はたから見てたら気違いやな（ｗ

469 ：106kg → 75kg：03/07/16 21:46

身長170cm

３月からダイエット始めて
ヴァーム飲んで運動して食事量を減らして30kgの減量に成功

今月はぜんぜん減ってないんで
きょうから４日間有休入れての休みで毎日がんばる予定
２kgは落としたいところ

470 ：Mr.名無しさん：03/07/16 21:47

>>469
凄いな、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

471 ：Mr.名無しさん：03/07/16 21:51

>>466
あんま泳いでないよ・・・
多分、今は太りすぎなのでちょっとでも体使ったら体重減ると思う。
でも、ジムにも会員登録してきてこれから減量を目的にトレーナーにメニュー作ってもらいます。
がんばろー！

472 ：Mr.名無しさん：03/07/16 22:33

>>461
なんかすげえワロタ！
食欲を抑えたカケラも見当たらない（ｗ

473 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/16 22:45

本日のスコア

朝：プロテイン、牛乳、イージーファイバー
昼：麦ご飯、納豆、野菜生活１００
夜：麦ご飯、納豆、野菜生活１００、トマトサラダ、トマトのクリームコロッケ
運動前後：ヴァーム、プロテイン、牛乳、ダイエットペプシ
今（晩酌）：ダイエットコーラ、ラム酒、スライストマト、まぐろフレーク
おやつ：アイス（ピノ）
運動：水泳１時間（クロール1250m、平泳ぎ750m）

ダイエット中に飲む酒よつまみって、何が良いですかね？
今、ラムをダイエットコーラで割ったのを、スライストマトとまぐろフレークをつまみに飲んでるんですけど。

474 ：Mr.名無しさん：03/07/16 22:57

>>473
ところてん、こんにゃくの刺身とかじゃない？

あと、トマトだけど、俺の場合は
スライスして、上から玉ねぎのみじん切り（かるく水にさらしたあとで）を乗せて
塩を振って食べている。本当はオリーブオイルかけたいところだが・・・

475 ：Mr.名無しさん：03/07/16 23:11

ピリ辛炒りこんにゃくが(・∀・)ｲｲ!!ぞ。
テフロン加工フライパンで油無しで作る。
飯と友に食っても美味い。

476 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/16 23:13

>>475
作り方キボンヌ。
ググったが、0件・・・

477 ：Mr.名無しさん：03/07/16 23:26

ヲレ、10,000ｍなら40分そこそこで走れんだが
水泳だと25ｍ泳いだだけで死にそうになる。
なんか、ゆっくりまったり泳ぐコツあるのかな？
ﾏﾀﾘ泳ごうと思っても沈みそうになるし、
何より苦しいもんだから早く泳いで目的地に着きたいと思ってしまうんだよね。

478 ：Mr.名無しさん：03/07/16 23:27

>>476
http://www2.fbc.ne.jp/akko/20020125.htm

479 ：Mr.名無しさん：03/07/16 23:29

>>477
平泳ぎマスター汁

480 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/16 23:32

>>478
おお、ありがと。
明日にでも、作ってみるよ。

>>477
しばらく続ければ、そのうち泳げるようになると思われ。

481 ：Mr.名無しさん：03/07/16 23:40

２年前58kg→１年前67kg→現在77kg。
２９歳童貞。

482 ：Mr.名無しさん：03/07/16 23:40

>>477
筋肉つきすぎの筋肉馬鹿ですか？

483 ：目標15%！！：03/07/16 23:46

今日の飯（ハイカーボ）
朝：食パン×3、カッテージチーズ、ジャム少々、残りのごった煮、トマト
昼：おにぎり、ツナ缶、ヨーグルト
オヤツ：おにぎり、プロテ
トレ後：ブドウジュース、プロテ
夜：ハンバーグ定食、トマト

今日の運動
筋トレ2時間

今日の測定
体重：74㎏　体脂肪：18.6%

今日はベンチプレス75㎏が2レップでき、体重越えました。
次は100㎏です。つか進歩おそいなー。ついでに体脂肪落ちないなー。

484 ：目標15%！！：03/07/16 23:50

おつまみはイカ軟骨がおすすめ。
高たんぱく低脂肪ですよ。

485 ：Mr.名無しさん：03/07/16 23:52

>>477
ttp://material.miyazaki-c.ed.jp/cec/taiiku_suiei/
泳ぎを覚えるならココもいいよ
んでもって市営プールの教室に週1回通うもよし。

今日のスペック：食事、水分５００ｍリットル補給後

体重６４．４kg　１３．５％

たまには知らない道を走ってみようと思い、
遠くまで行き過ぎて１時間半も走ってしまった。。。
目指せ１０％

486 ：Mr.名無しさん：03/07/16 23:52

イカに軟骨なんか有るのか？
骨だぞホネ

487 ：Mr.名無しさん：03/07/17 00:12

ちくわもよさげナ感じだよ

488 ：Mr.名無しさん：03/07/17 00:17

市営で教室やってるとこあるんだ。
あったら行きたい。っていってもこればっかりはすんでるところいよるんだろうね

489 ：Mr.名無しさん：03/07/17 00:19

>>488
後半読めねえ

490 ：Mr.名無しさん：03/07/17 00:20

すまん。ひらがなだらけだな。
住んでる場所の自治体によって教室の有無は違うんだろうなと。

491 ：Mr.名無しさん：03/07/17 00:21

ひまなんで訳してみた

＞っていってもこればっかりはすんでるところいよるんだろうね
て言ってもこればっかりは、住んでる所によるんだろうね

492 ：Mr.名無しさん：03/07/17 01:29

スクワット５０回とランニング２０分しただけで足が筋肉痛。
なんぼほど弱いんだ、俺の体(;´д`)ゞ

493 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/17 03:19

>>463
久々に空き放題食べまくって満足しましたが
食欲が復活してきてヤバイです・・・

>>472
酒に酔って以前の大食い癖が出てしまいますた・・・
去年まで週4、5日この調子だったので
　　

494 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/17 03:22

昼　ご飯300ｇ　さつま揚げ　みそ汁
夜　野菜ジュース
水　300ml

うで立て　200回
腹筋　　　200回
ﾏﾗｿﾝ1時間　　　　　71→70
一進一退が続いている・・・　　　

495 ：Mr.名無しさん：03/07/17 04:30

>>ﾃﾞﾌﾞ童貞
一日一食じゃねーか・・・
そんなにお前はリバウンドをしたいのか？

496 ：Mr.名無しさん：03/07/17 04:33

>>494
ダイエットの内容が無茶苦茶になって来てるからもう書き込むの辞めたら？
ドカ食いしたり一食だけにしたり
アホとしか言いようがない

497 ：160cm 58kg 18%　 ◆oP3QixJo3c ：03/07/17 05:54

今日から参加させていただきます。
訳あって10月までに50まで落とさなければならないので
気合い入れていきます。

昨日
昼　おにぎりｘ1、魚肉ソーセージｘ1、マカロニサラダ
夜　　あんぱん、袋麺

498 ：160cm 58kg 18%　 ◆oP3QixJo3c ：03/07/17 06:12

で、経験をちょっと。
昔、体をこわして70近くまで太ってしまいました。
そんな時期に人を好きになってしまい、なんとかしなきゃって無茶なダイエットやりました。
1日豆腐とサラダ＋プロテイン、サプリメントだけで、毎日6～10㌔近く走るなんてやってたら
めでたく一ヶ月半ぐらいで55キロまで減量。しかし、
目標達成したものの、ストレスで髪が抜ける抜ける。　しかも、ダイエット期間中は
相当ヒステリックになっていたらしく、見事にふられる始末。
今回は女がらみではない物の、髪を大事にしたい曲がり角が近くなってきたので、
じっくりまったり、無理しないで行きたいと思います。

499 ：Mr.名無しさん：03/07/17 08:05

本当はプールに行きたいけど、半端じゃなく毛深いので躊躇してしまう。
そんなの関係ない、とも思うんだけど・・・

500 ：Mr.名無しさん：03/07/17 08:44

501 ：オペラ信者 ◆1CL6vYZ2rM ：03/07/17 13:57

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

山崎渉＠ぬるぽ
http://bbs.2ch2.net/uhyo/index2.html

502 ：Mr.名無しさん：03/07/17 15:34

>>493
>>461ぐらいの食事を週４，５日もしてて７２ｋｇを維持してたなら
それはそれですごいと思う。
俺がその食事をしてたら８０kgは突破しそうだ。

503 ：Mr.名無しさん：03/07/17 15:56

165㎝55k
目標５０kなんだけど、なかなか落ちないね

504 ：Mr.名無しさん：03/07/17 17:16

ランニングって月に何回ぐらいやればいいのかな
以前は６キロ位を月１０回ぐらい走ってたけど膝をやって」しまい最近は走ってない。
ケアが全然できてなかった…。

505 ：Mr.名無しさん：03/07/17 17:53

運動したことないやつがいきなり走っても膝痛めるんじゃなか？
ウォーキングから初めて、同時に足に筋肉をつけてから
じょじょに走りに変えてくべし。
運動したあとのケア（ストレッチ）も忘れずに。

506 ：Mr.名無しさん：03/07/17 18:37

学校が休みになったので近くのプールに行ってきますた。
まだ体を見られるのは恥ずかしいけど、どーせおばあちゃんしかいないから
いいやと思ってたんですが、

中学のときの同級生（♀・かわいい）が働いてました・・・
しっかりと我がＡカップを晒したわけです・・・

が、がんばるぞ！

507 ：Mr.名無しさん：03/07/17 18:42

走るのには靴も大切だと感じた。
いつもと違ってナイキのエアーじゃない靴で走ったら足の指の付け根が
おかしくなった。一ヶ月は痛かったよ。（エアーがいいって事ではない。）
一ヶ月も走れないのはもったいなかった。

508 ：Mr.名無しさん：03/07/17 18:43

>>506
夏の終わりには違ってくるから、○○君がかなり痩せたという
噂が地元に広がる可能性も無きにしも非ず。

509 ：　：03/07/17 18:44

>>504
陸上競技大会などへ参加するわけじゃないんだから
ヒザを痛めるまでやる必要はないよ。
ホント心臓どきどきしてるな～（１２０～１３０拍／分）を保てばいいんだから。
ゆっくり走って腕の振りを大きくしてもいいしね。
走る速さや距離よりも時間だよ。

510 ：Mr.名無しさん：03/07/17 18:46

>>509
松村級のデブはそれでも危険と思われる。

511 ：Mr.名無しさん：03/07/17 18:48

やべー
去年は６５ぐらいだったのに
今８０ぐらいある
氏んでこようっと

512 ：Mr.名無しさん：03/07/17 18:48

毎日一食、８キロ歩くのを二ヶ月やってたら６２キロから４８キロまで体重が
落ちたが、ある日いつものように歩いてると突然目の前が真っ暗になって
ふらつきだした。　場所が明治通りだったため下手して車道に出ると
ホントに車に跳ねられるのでそのまましゃがみこんだ。
ちょうど学習院短大の前だったので女学生が抱き起こしてくれて、でも歩けないので
正面から抱えられるような感じで短大の医務室に連れて行かれた。
俺の胸に彼女の胸がグニュッと押し当てられて興奮した。
無理なダイエットも悪くないと思った。　　　（実話）

513 ：Mr.名無しさん：03/07/17 18:50

で今は二人はラブラブと

ケッ

514 ：Mr.名無しさん：03/07/17 19:12

昔体育会系だと、本能で昨日よりは今日、今日よりは明日と言う具合に
少しでも早く走ろうとしてしまうのだよ。ｗ

515 ：○○○○：03/07/17 19:16

→ ５７ｋｇ１６％ → ５７ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％ → ５６ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％

516 ：Mr.名無しさん：03/07/17 22:40

有酸素は毎日やらないと駄目。

517 ：160cm 58kg 18%　 ◆oP3QixJo3c ：03/07/17 22:47

56.6 15%

昼　松屋のキムチサラダ牛飯
夜　チャーシュー飯、餃子、ラムネ
運動　軽めに2時間

水分だけ減った感じ、これからが本当のスタートかな。

518 ：Mr.名無しさん：03/07/17 22:50

>>516
筋トレや仕事等で体が疲れていたら休んだ方が良いですよね？

519 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:08

普通のポテトチップ 1袋(90g) 470kcal

これを摂取したカロリーを消費しようと思えば、
約146分の早歩きや約56分のジョギングをすれば良いとされています。
大きなサイズ(お徳用)ならどれだけの運動をこなさなければ
痩せられないか、考えるのも怖くなる程の高カロリー食品です。

520 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:08

あ～、くっちまった。
晩飯後、菓子パン、ポテチ、カレーうどん。
さて、吐くか・・・。

521 ：　：03/07/17 23:14

そうだよな、喰ってもはけばいいんだ。

522 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:16

そうだ、寝なきゃいいんだ！

523 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:21

つーかﾃﾞﾌﾞ童貞の体重って肥満の範疇ではないよな？
おそらく正常の範囲だと思うんだが
あまり無理すると体もおかしくなるし、リバウンドも凄いぞ

524 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:21

食って吐くを繰り返してると歯がボロボロになるぞ。
おまけにどうせ吐くならばと、無理矢理詰め込むようになって
胃袋が大きくなる。

525 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:26

いや、めっちゃ食った日のみ。
１週間ふつうに生活していて
まず吐くことはない。
ひと月に２、３回程度。

526 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:26

ポテチはＢＩＧＢＡＧだよ。

527 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:28

吐くと拒食症や過食症になりやすいんじゃなかった？

528 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:28

あ～、１５ｋｇも痩せたのに
未だに腹に大量の脂肪が。
俺はとんでもない大貯金をしていたんだな。

529 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:36

>>528
経験は、未来への投資だな。
無駄にはならないってことだ。

530 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:45

吐くと脳がやられてどんどん食べるようになるみたい

531 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:47

今日もレアチーズケーキいっぱい食べた

532 ：Mr.名無しさん：03/07/17 23:48

>>531
ブルーベリージャムつけて食うと美味いんだよな。

533 ：目標15%！！：03/07/18 00:06

今日の飯
朝：ウィダーゼリープ、鳥ハム、小松菜と椎茸の卵スープ、プロテ
昼：鳥ハムサンド
オヤツ：オレンジジュース、プロテ
夜：サガリ肉のニンニク塩焼き、小松菜と椎茸の卵スープ、ツナ缶、ウィダーゼリープ

初めて作ったけど、鳥ハムｳﾏｰ。鳥ハムに関してはググッてください。
トーストにマスタードを塗って鳥ハムサンド！！これも美味い！

今日の運動
ウォーク一時間

今日の測定
体重：73.6㎏　体脂肪：16.9%

では腹筋して寝ます。

534 ：Mr.名無しさん：03/07/18 01:12

ササミを使った自慢のレシピ　キボンヌ。
ちなみに・・・
１．筋を取る
２．ラップでくるむ
３．電子レンジで３分から４分加熱する（茹でないのがポイントね）
４．冷水でしめ、適当な大きさに切る。
５．大葉などと一緒にわさび醤油（溜り）でいただく。
これがなかなかヘルシーでうまいです。
他にいいレシピないですか？

535 ：Mr.名無しさん：03/07/18 01:23

電子レンジで加熱するとき、日本酒入れて酒蒸しにしてる？

536 ：：03/07/18 02:28

>>497
遅レスだがそんな食事じゃまた体壊すよ。
以前このスレで極端に食事を減らした人がいてみんなが体壊すぞって言ってたら
その後実際に病院に運び込まれたと本人が言ってたし。

537 ：Mr.名無しさん：03/07/18 02:55

>>497
ﾜﾗﾀ
つーか、こいつ女？

538 ：Mr.名無しさん：03/07/18 03:06

食べてない奴、昨日もいなかった？

539 ：まっつん：03/07/18 03:07

>>497
ちなみに俺も昨日のお昼、魚肉ソーセージ買ったんだけど
何を思ったか、肛門に入れてみたらいい感じでした。

540 ：Mr.名無しさん：03/07/18 03:15

柔らかすぎて入らないよ

541 ：Mr.名無しさん：03/07/18 03:21

一日一食って駄目なの?
それで大分痩せたけど

542 ：Mr.名無しさん：03/07/18 03:54

>>541
栄養面から見ても正しいダイエットの仕方という面で
まるでダメダメ

543 ：Mr.名無しさん：03/07/18 07:48

一日一食はリバウンドする為の激やせ方法

544 ：Mr.名無しさん：03/07/18 15:22

（´・ω・｀）ﾎﾞｼｮｰﾝ

545 ：Mr.名無しさん：03/07/18 15:29

うーん
ヘルペス発疹！

546 ：Mr.名無しさん：03/07/18 15:52

ｽﾅｯｸ菓子食いてー

547 ：Mr.名無しさん：03/07/18 16:13

>>546 ガマンガマン！　週一のご褒美とかならいいけど。

ところでササミをレンジで暖めてたら、爆発して飛び散ったよ。

548 ：Mr.名無しさん：03/07/18 16:18

>>547

レンジで爆発したささみの本数→
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042957529/l50

549 ：Mr.名無しさん：03/07/18 16:33

>>547
今日の買い物でもなんとかｶｺﾞに入れずに済んだ
ｽｰﾊﾟｰは誘惑が多くて困るぜ

>>548
ﾜﾛﾀ
せっかくだから保守してきたよ

550 ：○○○○：03/07/18 19:29

→ ５７ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％ → ５６ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％
ｊｏｇ１ｈ

551 ：160cm 58kg 18% ◆oP3QixJo3c ：03/07/18 20:36

56.4 17%

朝　松屋　ハムエッグ定食
昼　おにぎり2個　ササミフライｘ1　魚肉ソーセージ
夜　魚肉ソーセージ
おやつ　アイスボックス

運動は、これから1時間ぐらいストレッチ。

>>536
1日目は、食べ物我慢する感覚思い出したくてちょっと少なめにしてみました
2日目からはちゃんと食べてます。　心配してくれてありがとう。

>>538
男です。

>>539
漏れは肛門は処女なので、とても入りません。

552 ：Mr.名無しさん：03/07/18 20:50

アイスボックスやめれ

553 ：目標15%！！：03/07/18 20:56

アイスボックスくらい別にｲｲ！！
なんならアイスボックスにダイエットコーク流し込んで食ってもかまわないと思う。
たいしたカロリーじゃなかんべ。
それより運動はストレッチもいいけど、有酸素を・・・。

オススメのササミ料理
味噌＋酒＋みりんを混ぜて、ササミを漬け込んで冷蔵庫で二日くらい寝かす。
網で焼く。
食う。
うまい。
お好みで梅肉やらポン酢やらをつけてもいい。

554 ：Mr.名無しさん：03/07/18 20:56

>>551
野菜を食えよ
肉ばっかりで食事偏りすぎ

555 ：Mr.名無しさん：03/07/18 21:04

今日のメシ
朝：ケロッグオールブラン（無脂肪乳）、ゆで卵、ゴールドキウィ１個
昼：鶏から揚げ、胚芽米、
夜：玄米ご飯、納豆、冷奴、ツナ缶、キムチ、カツオにんにく、ゆで卵
　　プロテ（ｽﾌﾟｰﾝ３杯）+無脂肪乳３００ｍｌ、プロセスチーズ１個

たんぱく質摂りすぎ？
昨日ウェイト大目にやって、少しだけ筋肉痛ぎみだからつい。。

運動：　
今から
腹筋５０回　３セット
足上げ腹筋を片足ずつ早めに動かすトレーニング１００回×３セット
（かなりキツイ）

556 ：Mr.名無しさん：03/07/18 21:08

有酸素しない奴が増えたな・・

557 ：Mr.名無しさん：03/07/18 21:16

>>556
もう体脂肪１３％　だから・・・

558 ：774：03/07/18 21:16

逝ってきますた。。ココ(･∀･)ｲｲ!
http://20mb.forestcanyon.jp/~npro/

559 ：Mr.名無しさん：03/07/18 21:17

朝　お茶、エロ本でオナニー
昼　冷やし中華
夜　かっぱえびせん

560 ：Mr.名無しさん：03/07/18 21:33

>>559
オナニーダイエット？

561 ：Mr.名無しさん：03/07/18 22:09

今時、エロ本でオナニーかよ！？

562 ：：03/07/18 23:07

>>551
全然ちゃんと食べてないって。
本屋で売ってる減量メニューの本でも買って勉強した方がいいと思う。
このままじゃ又リバウンドコース一直線だよ。

563 ：504：03/07/18 23:38

>>505 509
遅レスですけどレスサンクスです。近々再開したいと
思ってるので色々と参考にします。

564 ：目標15%！！：03/07/18 23:38

今日の飯
朝：鳥ハム、ツナ缶、小松菜と椎茸のスープ、カンパン×5
昼：鳥ハム、ツナ缶、カンパン×5
オヤツ：ウィダーゼリー、プロテ
夜：麻婆豆腐、ほうれん草と舞茸のスープ

鳥ハムブーム到来。美味い。ほうれん草と舞茸のスープは失敗。まずい。

今日の運動
筋トレ一時間

今日の測定
体重：74㎏　体脂肪：17.4%

ではプロテ飲んで寝ます。

565 ：Mr.名無しさん：03/07/18 23:43

しかし鳥ハム作成が面倒な罠。
あと飯食いたくて仕方ない罠。

566 ：Mr.名無しさん：03/07/18 23:59

ダイエットサポート飲料としてＶＡＡＭが結構
取り上げられるけど、
アルギニンとクエン酸配合のエネルゲンってどうよ。
運動中の体脂肪燃焼と肝臓のグリコーゲンの温存に一役
かうらしいが。。　安いしな・・。

567 ：目標15%！！：03/07/19 00:14

漏れの粉のエネルゲン飲んでる。
ただ、甘いから1L用の粉を2Lの水に溶かしてる。これでちょうどいい。
エネルゲンは糖質が結構はいってるから用途に応じてってことで。
筋トレや持久系のスポーツにはいい。ダイエット用有酸素には不向き。

568 ：Mr.名無しさん：03/07/19 00:20

あまりお金使いたくないんだけど・・・
ジョギング前、ジョギング後には何を飲んだらいいの？

オレはあまり知識がないので、低脂肪乳を前後に飲んでまつ。

569 ：Mr.名無しさん：03/07/19 00:27

>>568
ジョギング前に150cc～200ccの水にｳﾞｧｰﾑを溶かして飲む。
ジョギング後にクエン酸を2～3g、粉のまま口に入れて水で流し込む。

570 ：Mr.名無しさん：03/07/19 00:35

>>568
低脂肪乳もある意味有効だからいいんでない。
アミノ酸とカルシウムとを強化した高たんぱくな
ある意味プロテインだから。。
できれば無脂肪乳がいいよね。

1時間くらい前に飲むのがいいと思うよ。

運動後はグレープフルーツジュースとかかな。

571 ：568：03/07/19 00:36

>>569
レス、さんきゅー。

できれば、どのような医科学的見地に基づいているのか解説ｷﾎﾞﾝﾇ！

572 ：Mr.名無しさん：03/07/19 00:37

プロテインとバーム飲むと禿るよ

573 ：Mr.名無しさん：03/07/19 00:40

>>571
ジョギング前に少量の水とアミノ酸を補給して発汗作用を促して効率的に
体脂肪を燃焼させる事が出来ます。
ジョギング後は失った水分及びクエン酸を摂取する。
水は云うまでも無いけれど、クエン酸は運動後に体内に発生する乳酸を
少なく抑える効果があるのです。
これによって翌日も疲れが残り難く、継続的なトレーニングが出来ます。

574 ：Mr.名無しさん：03/07/19 00:42

酸欠が原因で、体の中でクエン酸が作られずに、
疲れの原因である乳酸が増え慢性疲労となってきます。
クエン酸を取ると乳酸を減らしてくれる＝疲労が減る。
クエン酸は糖の分解（乳酸の元）を抑制する作用もあります。
また乳酸そのものもエネルギーに変えてくれます。
フルーツでクエン酸を摂取する場合はグレープフルーツ
ジュースがもっともクエン酸を含んでいるジュースです。
また、クエン酸は鉄・マグネシウムなどのミネラル分を体
へ摂取しやすい形にかえて、体を健康に保ちます。ミネラル
が酸化することを予防し抗酸化力もアップ！活性酸素から体
を守ってくれる。

575 ：568：03/07/19 00:43

>>570
>>573
マジでありがとう。よくわかりました～！

576 ：Mr.名無しさん：03/07/19 00:44

>>572
そのネタはもういいから氏ね
ハゲ。

577 ：573：03/07/19 00:45

>>574
詳しいｽﾈ･･･
573の書き込みは無視してください･･･

578 ：Mr.名無しさん：03/07/19 01:43

>>576
ネタじゃないんだけどなぁ～
ちょっと科学的に肉体に及ぼす効果を考えてみたらその因果が
すぐ分かりそうなもんだけど
まぁあとで後悔するんだな

579 ：Mr.名無しさん：03/07/19 01:44

アホは放置で

580 ：Mr.名無しさん：03/07/19 01:50

そういえば俺もプロテイン使用するようになってから
ハゲはじめてきた気がする・・・・

581 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/19 02:46

本日のスコア

朝：牛乳、プロテイン、イージーファイバー
昼：麦ご飯、納豆、野菜生活100
夜：から揚げ弁当、ウーロン茶
運動前後：ヴァーム、プロテイン、牛乳、ボコ

運動：水泳50分（クロール1000m、平泳ぎ1000m）
体重：79.1kg(↓0.9)
体脂肪率：21.2%(1.9%)

晩にもらい物の弁当食べたけど、ご飯とかの重さを量ってみたら、かなりあった・・・
やはり、自炊した方が良いね。
減量初めて3週間目だけど、体重ほとんど減らず（涙
体脂肪率が2%近く落ちたから、脂肪が減るよりもたくさん筋肉が付いてるのだと信じたい・・・

582 ：トム：03/07/19 03:02

こんなサイト見つけたぞ。
人と話ができるようになって、
彼女ができるようになるらしいぞ。ここの代表が絶対、彼女ができるっていってる。
むかつくなら、荒らしてやれ。
コミュニケーション研究所　

http://jbbs.shitaraba.com/sports/7086/csi.html

ついに公開！　『９０日彼女ゲットプログラム』　その内容は？？
　彼女いない歴は他人にはとても言えない。このまま一生彼女もできないの
では･･･。そんなあなた！心配は要りません。あなたも変われるんです。元
女性恐怖症の私が今では恋愛というゲームを存分に楽しんでいるんです。
　私が６年がかりで命をかけて開発した効果絶大のプログラム。このプログ
ラムの一番の特徴は、「誰にでも絶対にできる」ということなんです。対象
は、「女の子としゃべることもなかなかできない」と苦しんでいるそこのあ
なた！
　さあ、あなたも一緒に始めましょう、『９０日彼女ゲットプログラム』

583 ：Mr.名無しさん：03/07/19 08:52

足を細くする運動教えて

584 ：Mr.名無しさん：03/07/19 10:01

プロテインでハゲてとか言ってるヤシ、
安心していいよ。それ、遺伝だから。

585 ：Mr.名無しさん：03/07/19 17:22

ゲーハー

586 ：Mr.名無しさん：03/07/19 17:37

プロテインで禿げるのか・・・。
じゃあ肉や玉子や大豆や乳製品食べても禿げるね。

587 ：Mr.名無しさん：03/07/19 17:45

【クレジットカードのショッピング枠を現金化！】

クレジットカードで買い物をすると、商品代金の８０～９０％のキャッシュバック！！
１０万円の買い物をすれば８～９万円の現金がお手元に！！

■■朝日カード■■
http://www2.pekori.to/~ryu/asahi/

588 ：Mr.名無しさん：03/07/19 18:04

体脂肪計買いました。
でも計るたびに結果が激しく違う。
やっぱ、時間や状況を決めて計らないと駄目だね。
みんなはどんな決まりごとで計ってるの？

589 ：Mr.名無しさん：03/07/19 18:21

夜寝る寸前。

590 ：Mr.名無しさん：03/07/19 18:52

寝起き。

591 ：Mr.名無しさん：03/07/19 18:57

お前ら、ジャニーズの諸モテ体型の神々は、
やはり、専用のジムがあり、プロテインなども常用されているようです。

あと、納得したのが、ヒゲは全て毛抜きで抜いておられるということです。
タッキー師匠なんかアップになっても毛穴一つみえないもんな。
さすがです。

592 ：Mr.名無しさん：03/07/19 19:02

>>591
どこで仕入れた情報でつか？

593 ：Mr.名無しさん：03/07/19 19:02

>>588
これ使ってるけど正確だよ
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf352_1.html

594 ：Mr.名無しさん：03/07/19 19:14

でも、タッキーは首から下は江頭2:50と同類の体型な事を忘れてはいけない

595 ：Mr.名無しさん：03/07/19 19:21

俺からすっと、エガちゃんも（毛を除けば）良い体だと思うけど。
細マッチョで。

以前「裸で出ないといけないから結構鍛えてるらしいやないの」と
ナイナイの矢部にツッコまれてたし。

デブより万倍マシかと。

596 ：Mr.名無しさん：03/07/19 19:24

>>591
ジャニは俺の理想の体つきだな。

597 ：185/105：03/07/19 19:36

よーし、俺もダイエット始めるかな～。
痩せてる時はけっこうもててたけど、最近さっぱりだからな。

598 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:19

俺はどうせ痩せてもモテから別にいいや
体脂肪率42%でも死にはしないだろ

599 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:22

>>598
マジレスすると成人病等で死ぬぞ。

600 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:24

太りすぎだ

601 ：598：03/07/19 20:27

体重は129kgしかないんだが、身長が162cmだからなぁ・・・
まぁ少し太りすぎってのは分かっているんだが

602 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:27

>>598
ヤバイレベルだぞ、それ。
死に近いぞ。

603 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/19 20:30

今日はダイエットどころじゃなかったです。
朝起きたら、部屋の前が川なんだもんなあ・・・

買い物行けなかったから、３食全部インスタントラーメン・・・
来週からまた頑張ろう。

604 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:36

>>601
少しじゃないよ。
おもいっきり太りすぎ。

605 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:37

食事の制限とエアロバイクだけで減量できるかなあ？

606 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:53

>>603
九州のヒト？

607 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:56

太ってるのはいいんだよ別に　彼氏にするのになんの文句もないですよ
たださぁ　ちゃんと稼いでて　一緒に酒飲んだり　遊んだりしてくれる　甲斐性がないと

ダ・メ・ヨ　(≧∇≦)b

608 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:57

災害は仕方ねぇよな。
痩せるかもしれんが・・・

不謹慎だな。ｽﾏｿ

609 ：Mr.名無しさん：03/07/19 20:58

>>607
痩せて自分に自信を持ちたいのさ。

610 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:01

>>609
(´･ω･｀)そっかぁ。。。。
太ってる方が　安心感あるのになぁ。。。。　ﾜｶｯﾀｼﾞｮｰｗ

611 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:03

太るにも痩せるにも限度ってもんが

612 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:04

デブだが、仕事はちゃんとしてるよ。
この時期、いかに汗のニオイを消すかが大きな課題。
オッサンのニオイが出るからな。

今は少量のエイトフォーつけてる。

613 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:06

>>605
いい汗、かけよ

614 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/19 21:08

>>606
そうでつ。
うちのアパート、一階は完全に床上浸水。
折れは２階に住んでるから助かったけど、車が水につかっちまった（泣
何とか動くみたいだけど、内装がえらいことに。

スレ違いスマソ。

615 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:08

>>612
女もそうなんだと思うけど　男の人って個々で独特の臭いするよねｗ
ぎゅ～ってされた後　家に帰って服脱ぐ時にその臭いに気付くと
なんか　うれしはずかし　ってかんじだよｗ

でも　汗はちょっとしんどいから　エウトフォー頑張れ！！ｗ

616 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:12

>>613
がんがる

617 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:16

>>615
いい加減ネカマキモイから、そういう発言控えて下さい。
ここは毒男板なんだし。

618 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:18

>>617
(･ω･)ねかま。。。。
はーい　帰ります　λﾄﾎﾞﾄﾎﾞﾄﾎﾞﾄﾎﾞ･･････

619 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:25

こんな掲示板があったよ～♪
結構楽しめたんでよかったらのぞいてみて～♪
http://jbbs.shitaraba.com/game/6771/kakuhenn.html

620 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:29

アミノサプリのCM、体脂肪（赤）のデブっぷりと、お肌（ピンク）しか見てなかったけど、
うわのそら（黄）と同じくらい、青（名前忘れた）が細い事に気付いた。
と、なんでこのスレに書いてんのか分からんが、以前体脂肪の話出てたしって事で、ひとつ。

621 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/19 21:41

チューブで三角筋に荷重したら筋肉の筋みたいなのが見えてカコイイ感じ。
全身筋が見えるようになったらもっとカコイイかも。いや、キモイか。

169cm/63.2kg
ジョギング30分
チューブ（三角筋、二頭筋、手首）
腹筋背筋

622 ：○○○○：03/07/19 21:42

→ ５７ｋｇ１６％ → ５６ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１６％
ｗａｌｋ１ｈ

623 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:53

♪ダ～イエットダ～イエット～
　無駄なダイエットやめたぁ～

624 ：Mr.名無しさん：03/07/19 21:59

>>ﾃﾞﾌﾞﾏﾁｮｰ

（;´Д｀）ﾊｧﾊｧしたいんで、最新の画像うｐして！

625 ：Mr.名無しさん：03/07/19 22:00

俺も久々に
ウホッ！いい男。が言いたかったところだ。

626 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/19 22:05

すいません。一応一カ月おきに確かめたいんで30日まで待っててください。
それまでにデジカメも確保しておきますので。

627 ：Mr.名無しさん：03/07/19 22:06

ちっ。ﾃﾞﾌﾞﾏｯﾁｮが焦らしプレイを覚えやがった。
性欲を昇華させるため筋トレしてくるぜ！

628 ：Mr.名無しさん：03/07/19 22:23

ｵﾏｲ、デブマッチョにﾊｧﾊｧしすぎ（ｗ

629 ：Mr.名無しさん：03/07/19 22:48

デブマッチョがスレから去る悪寒

630 ：Mr.名無しさん：03/07/19 22:53

書店でﾓｰﾎｰ雑誌を立ち読みしていたら、先日のﾃﾞﾌﾞﾏｯﾁｮ氏の画像が・・・

631 ：Mr.名無しさん：03/07/19 22:53

>629
まぁ、「減量」が目標ではないらしいからな．．．．

632 ：Mr.名無しさん：03/07/19 22:58

アミノンジャー
赤：体脂肪！（９
青：ヘロヘロ！（Hero-hero!）
黄：うわのそら！（Uwano-sora!）
桃：お肌！（Oh-hada!）
緑：飲んべえ！（Non-bee!）

633 ：目標15%！！：03/07/19 23:15

今日の飯
朝：ワカメご飯、麻婆豆腐、プロテ
昼：ワカメご飯、ツナ缶×２
オヤツ：ヨーグルト、プロテ
夜：ワカメご飯、肉野菜炒め

今日の運動
筋トレ９０分

トレの帰りに原付でこけた。
左ひじを軸に2回転してしまった。すりむいた肘が痛い。

634 ：Mr.名無しさん：03/07/19 23:24

>>633
ワカメご飯うまいよね。
以前、誰かがワカメご飯食ってたの見て、俺もワカメご飯食ってるよ。

635 ：Mr.名無しさん：03/07/19 23:24

ふえ～るワカメ？

636 ：Mr.名無しさん：03/07/19 23:25

>>633
と、よく読んでなかったが、原付気をつけろよ。
速度遅いとは言え、一歩間違うとマジ氏ぬからな。

637 ：Mr.名無しさん：03/07/19 23:32

ダイエットするのは簡単
とりあえず食わない事だ
食うのは半膳位のご飯をお粥にして卵くらい落とすだけでOK
栄養はサプリで
そのうち胃も小さくなる

で、今俺は５１キロ

638 ：Mr.名無しさん：03/07/19 23:34

>>637
そういうのは
このスレで目指しているものじゃないの。
もうすこしスレの流れを読んでね。

639 ：Mr.名無しさん：03/07/19 23:38

このくらせんと痩せれない奴が多いのじゃないか？
俺は半年で３０キロ痩せたぞ

まぁスレ違いなんか

640 ：目標15%！！：03/07/19 23:40

>>634
ワカメご飯にはジャコも入ってます。うまいす。
ご飯の量が増えるので嬉しいですよね。
あと原付気をつけます。雨の日は特に。30kmくらいなのにカーブでスリップしてしまった。
これを機に車買うかなぁ。

>>645
生ワカメす。うまいよ。

641 ：Mr.名無しさん：03/07/19 23:45

◇◇　一週間無利息・キャッシング　◇◇

ご融資の際の審査は、勤務先・ご家族の方に
知られない様に絶対に秘密で行います。

申し込み時に勤務先の電話番号は
ご自分の携帯番号でもけっこうです。
　　　　　http://www.am1960.com/
携帯から　http://www.am1960.com/i/

642 ：わしょーい：03/07/19 23:51

朝　アロエヨーグルト　野菜ジュース　プロテイン
昼　うなぎ　ごはん　目玉焼き　ビタミンサプリ（Ｃ、ＢMix）
夜　バナナ　プロテイン　マルチビタミン

一日を通して、水2リットル

今日はこれだけ食べた、2時間ウォーキングしてきました。
体脂肪率19パーセント。半年後に15パーセントを切りたい・・・

643 ：Mr.名無しさん：03/07/19 23:52

>>642
当初のスペックは？

644 ：わしょーい：03/07/19 23:57

>>643
2ヶ月前から減量はじめたんですが、現在までの推移は
身長１７０
体重６５→６１
体脂肪率２２％→１９％　　　って感じです。
　

645 ：Mr.名無しさん：03/07/20 00:00

俺も昔、雨の日に原付乗っててジジイが車道にフラフラ出てきたの
避けようとしてこけて、右側に倒れたので、右腕全体すりむいたのと、
なぜか左外側くるぶし辺りのズボンが破れた。

痛がっている俺にジジイが寄ってきて、
「なぜ、左側のズボンが破れているのか」
などと執拗に言ってきて、イラついたので
「うるさい。向こうに逝け」
と言ったら、フラフラ去っていった。

考えたら、金とってやればよかった。

646 ：Mr.名無しさん：03/07/20 00:01

>>644
そろそろ腹とか割れてきたか？

647 ：わしょーい：03/07/20 00:08

>>646
ちから入れて息吐くと割れますけど、普段はぜんぜん。
測ってみると内臓脂肪は少ないので、たぶん皮下脂肪が大いようです。
皮下脂肪は落ちにくいらしいので、ゆっくりやってくつもりです。

ちなみに腹筋は毎日やってます。
二ヶ月前は　20回2セットで限界
今は　　　　30回3セット出来るようになりました。

648 ：Mr.名無しさん：03/07/20 01:24

おい、ワカメ食いたくなったぞゴルァ！

649 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/20 06:06

かなり効果出てきた
70→66
2週間で6㌔ダウソ、今までの運動不足がよくわかる
　　

650 ：95kg ◆zb0N2D6SMo ：03/07/20 09:01

今日から参加しまつ。
現在９５ｋｇ。5月の頭には１００ｋｇですた。

朝食
納豆蕎麦　いわしの味噌煮缶(なにげに170kcalしかない)
チョコラBB　トマトジュース

髪の毛も気になってるので食事がハゲ板住人ぽいなｗ

651 ：Mr.名無しさん：03/07/20 09:02

でぶ発見>>650

652 ：95kg ◆zb0N2D6SMo ：03/07/20 09:06

>>651
ここはそういうスレじゃないのかｗ

653 ：Mr.名無しさん：03/07/20 09:44

>>650＝>>652
そういうスレだから安心しる。

食生活も気をつけないといけないけど、
今の時期、とにかく有酸素運動をしたほうがいいよ。
過去ログやWEBとかでやり方しらべるといいよ。
ガンガロウ！

654 ：Mr.名無しさん：03/07/20 10:30

2chの合間にシャドウボクシング（我流）をやっている。
効果あると思う？

655 ：Mr.名無しさん：03/07/20 10:31

>>654
気分転換としてはね。

656 ：Mr.名無しさん：03/07/20 10:41

>>654
米一口で元通り。

657 ：Mr.名無しさん：03/07/20 10:45

あんまり効果ないのかな。
「散りも積もれば山となる。」と信じて補助運動として頑張ります。

658 ：Mr.名無しさん：03/07/20 10:56

>>657
広い空間で1時間くらいかけて足つかって本意気で
シャドウボクシングするなら、歴とした有酸素運動だが
どうせ5分もやってないだろうし、なにせ腕振ってるだけだろ。
腕や背筋鍛えてるつもりなら腕立てでもしる。

言いたくないが、あんた「ただの馬鹿」だよ。

659 ：Mr.名無しさん：03/07/20 11:02

>>658
連続して一時間は無理。3分で息切れしちゃう。

そんなに煽るなよ。性格わるいなぁ

660 ：Mr.名無しさん：03/07/20 11:16

>>654
痩せはしないかもしれないけど
健康にはいいよ。
普段運動しない奴がいきなり一日だけ10ｋｍマラソンするよりは
はるかにマシ。

661 ：Mr.名無しさん：03/07/20 11:18

どうかな。
10kmは無理でも、有酸素とも無酸素ともつかないことを
する時間があったら、1km走る方がはるかに効果的だと思うけど。

662 ：Mr.名無しさん：03/07/20 11:20

>>659
すまん。
しかし、ボクサーレベルで動くわけじゃないだろうから
3分は短いだろ。素人のシャドウなんてエアロの一端かと。
脂肪が燃焼するくらいの時間（40分以上）はやらんと。

663 ：Mr.名無しさん：03/07/20 11:21

煽られたら発奮しましょーよ
愛のムチと思ってさ

664 ：Mr.名無しさん：03/07/20 11:23

>>663
2chだからってDQNばっかだと思うなよ。

665 ：Mr.名無しさん：03/07/20 16:06

ボクササイズとかって、一時間ぐらいずっと動きっぱなし
らしいね。

666 ：目標15%！！：03/07/20 16:07

>>583
遅レスだが。
脚のどこを細くしたいの？ふくらはぎ？太腿？
脚はどんな感じなの？
それがわからねば書きようがないわけで。

667 ：Mr.名無しさん：03/07/20 16:09

プールで歩行してたらいいんじゃないの？

668 ：Mr.名無しさん：03/07/20 16:13

足、とか固定部分と考えず、全身の脂肪を燃焼させることを考えるべし。
部分的に太ってるという気持ちがあるうちは、まだまだ有酸素。
無酸素すると筋肉がついて一回り大きくなる罠。

>>667
プール歩行は、膝の弱いMAXデブ用。
少し痩せたら陸を走った方がいい。

669 ：Mr.名無しさん：03/07/20 16:14

どうせプールなら泳いだほうが

670 ：YahooBB219047100059.bbtec.netrlo：03/07/20 16:33

kinkyu.2ch-news #tousatu

671 ：YahooBB219047100059.bbtec.netrlo：03/07/20 16:37

ｋｉｎｋｙｕ．２ｃｈ－ｎｅｗｓ　＃ｔｏｕｓａｔｕ

672 ：Mr.名無しさん：03/07/20 16:43

（；´Д｀）ハァハァ

673 ：Mr.名無しさん：03/07/20 16:47

隠れ肥満なんですが(腹とアゴに肉がついてます)なにから始めたらいいでしょうか？ジョギングで大丈夫ですか？まったくの初心者ですがこれから頑張ります。

674 ：Mr.名無しさん：03/07/20 16:54

(;´д`)ﾊｧﾊｧ

675 ：YahooBB219047100059.bbtec.netrlo：03/07/20 16:56

kinkyu.2chnews #tousatu

676 ：YahooBB219047100059.bbtec.netrlo：03/07/20 16:58

kinkyu.2ch-news #tousatu

677 ：Mr.名無しさん：03/07/20 17:34

>>673
ジョギングでいいよ。
ゆっくりでいいので、”毎日かかさず”40分走りなさい。

678 ：Mr.名無しさん：03/07/20 17:37

>>673
顎だけとか腹だけのダイエットは出来ない。
有酸素運動（ジョギング40分以上）を中心に筋トレ・正しい食事を併せて
がんがれ。詳しい事は過去スレ読んで

679 ：Mr.名無しさん：03/07/20 19:19

スレとは関係ないけど、以前出てたジャニーズ情報のように
鼻の下のヒゲをほぼ全部抜いてみた。
ホルモンの関係かヒゲは薄い方だと思うんだけど、それでも100本超。
痛かったけどスキーリしたよ。

680 ：673：03/07/20 20:55

>>677さん>>678さん、ありがとうございます。今からジャージに着替えて走ってきます。梅雨も明けたしこれを期にがんがります！健康のためにも。

681 ：Mr.名無しさん＠８０Kｇ：03/07/20 21:05

水泳で2km泳いだ後に、久しぶりにお菓子（TOPPO）食べたら、むちゃくちゃ美味かった。
一袋225kcalなんで、まあ、運動した後ぐらいは食べても良いかなと思う。

しかし、お菓子ってこんなに美味かったっけ？

682 ：Mr.名無しさん：03/07/20 21:27

運動した後だと、血管から体全体にグングン糖質が流れてくね。
以後ガンガレ。

683 ：Mr.名無しさん：03/07/20 22:26

　今日、６００ｇのリストウェイト（砂鉄のはいったリストバンド）
を両手首に着けていつも走ってる約１０キロを走ってみた。。
死にそうになったよ・・・。
減量というよりトレーニングになってきた今日この頃。
今度は足のほうも買ってこよう。。

測定結果：
６２．８kg　１３％

１０％きるまでここにいてもいいかな・・・。

684 ：Mr.名無しさん：03/07/20 22:32

何％でもいてもいいよ。
無記名で皆にアドバイスしてたらいいよ。

685 ：Mr.名無しさん：03/07/20 22:52

あげ

686 ：Mr.名無しさん：03/07/20 22:58

リストウェイトいいです。。
常に６８０ｇの負担が腕にかかるので、
脈拍も平静時より若干上昇。家でプレステしてても基礎代謝
増えます。。こーゆう積み重ねが大きな成果となる。。
太りすぎで運動がなかなか始められない方には特に効果的かも。

走るときはもっと軽めからはじめたほうがいいかも。。
マジで心臓破り。。とてもいつものペースでは走れない。
上腕、肩、大胸筋、背筋に効果ありそうです。
基本は腕の振りを重視すること。

687 ：95kg ◆zb0N2D6SMo ：03/07/20 23:45

軽～く走ってきますた。
９４．５ｋｇ。

>>686
漏れもやろうかな・・・
ダイソーとかでも売ってまつか？

688 ：Mr.名無しさん：03/07/20 23:46

>>687
さすがに１００円では売ってないよ
スポーツ用品店に行け

689 ：160cm 58kg 18% ◆oP3QixJo3c ：03/07/21 00:05

昨日、かけなかったので2日分まとめて

56．4　17％
朝　和風弁当、サラダ
昼　インドカレー
おやつ　バニラアイス
運動　中強度で2時間、強強度で2時間、いずれも有酸素。　
へばって固形物食べる気にならなかったのでアイスで一時エネルギー補給。

55．8　15％
昼　ケンタのチキンバーガー　コーンスローサラダ。
夜　疲れすぎて食べたくないけど、うどんでも茹でてこれから・・・
運動　強強度2時間ｘ2　

>>551　
体小さいから、普通の人とおなじ食事量だと現状維持になってしまいます。
リバウンドは基本的にしたことないです。55－＞58も膝壊して3ヶ月動けなかった間に
3食普通の量で増えた分です。

690 ：Mr.名無しさん：03/07/21 00:11

今から食う必要ないだろ。
水でも飲んで寝てしまえ、もったいない。

691 ：Mr.名無しさん：03/07/21 00:14

>>687
ナイキのＤＲＹ　ＦＩＴ　１．５ポンド
両手分入って　２０００～２５００円くらい。

ナイキのは親指にひっかけられるので走るとき
もズレなくて良い・

692 ：Mr.名無しさん：03/07/21 00:22

ポンドの計算方法教えておくれよ。

693 ：Mr.名無しさん：03/07/21 00:34

１ｌｂは約450グラム
日本で売ってるかぎりグラム併記してあるさ

694 ：170cm・80kg・31%：03/07/21 02:09

前スレでダイエット報告してから１ヶ月がたちました
１ヶ月の間やった運動は

【毎日】　ジョギング１時間以上（雨の日はスポーツセンターでランニングマシン）　腹筋30×3　腕立て10×3

【3日に一度】　ダンベルを10分
食事はたんぱく質、ビタミンを中心に炭水化物を以前の3分の2にして合計で1700カロリー以下に
お菓子、ジュースはチロルチョコ一個やダイエットコーラなどにして我慢
以上のことをした結果

【体重】79.8ｋｇ　⇒　75.8ｋｇ
最高体重 80.2kg　最低体重(運動後) 74.6kg

【体脂肪率】
手で計るのだと 31%　⇒　25%　足で計るのだと ??%　⇒　19%
何度やっても差があるので、どうも脂肪が上半身に集中してるみたい
になりました
最初の10日は以前行った無理なダイエットのせいで全く落ちなかったけど最近は
基礎代謝も上がったのか面白いように体重が落ちる
その上体重以上に体つきが良い感じに引き締まってきたのが何とも言えない
今後はおなかも引っ込んだので水泳も始めて後2ヶ月で60kg台を目指します
もうなんか趣味がダイエットになってきたYO

695 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/21 02:35

ケーブルテレビでプロ修斗の試合を見てみる。みんな締まってて凄い体。
K-1みたいなムキムキもいいけどこっちのボクサー体型もカコイイ！
結果的に自分に合ってて強くなれる方に近づければいいなぁ。

169cm63.6kg
ダンベルカール 10kg 10×3
スクワット 30×3
蹴り各種
腹筋背筋

696 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/21 05:02

66→65
このペースなら今月中に目標達成しちゃうかも・・・　　　

697 ：Mr.名無しさん：03/07/21 05:38

>>696
目標体重って何ｷﾛなんだ？

698 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/21 06:21

>>697
とりあえず60キロです
できれば55まで落としたいけど・・・　　　

699 ：Mr.名無しさん：03/07/21 09:36

>>696
165cmで60kgだったら、まだまだモテないだろうね。
首から上がタッキーでもその体だったらモテないと思う。
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃｰ。

700 ：95kg ◆zb0N2D6SMo ：03/07/21 10:28

176ｃｍ　９５ｋｇの漏れは何ｋｇまで落としたらいい？

701 ：Mr.名無しさん：03/07/21 10:37

>>700
65kgまでかな？

702 ：Mr.名無しさん：03/07/21 10:40

>>700
それは一概に言えないかと。
参考までに・・・俺は１７６センチでいま体重６７キロくらい。
体脂肪率はわからんが、ぶよぶよしてるところもないし１６、７くらいかな？
これを６２，３㌔くらいまで落としたくて毎晩小一時間ジョギングしてるよ。

703 ：Mr.名無しさん：03/07/21 10:40

そんだけありゃ最初は面白いように落ちていくだろ

704 ：Mr.名無しさん：03/07/21 10:45

オニギリくらいの大きさの物体で、中で何かがブーーンブーーンうなって
手首を鍛える器具あるじゃん？
あれってどうなの？

705 ：Mr.名無しさん：03/07/21 10:46

>>704
実はおにぎりなんだよ

706 ：Mr.名無しさん：03/07/21 10:47

BMIで言う標準体重になってもＬサイズしか入らん
あれはあてにならん
目指せＭサイズ

707 ：Mr.名無しさん：03/07/21 11:32

174cmで64kgから初めて、今60kgだが、腹筋は割れ、腕なんかも
相当硬くなったが、ふとももと下腹がタプタプで全然まだ落ちる気がするよん。

176cmでも60kgは切れると思う。
ジャニーズだったら55kg程度かもしれないけど、
やつら一度も太ったことが無いだろうから、
骨自体細くて軽くてそれが可能なんだと思う。
残念だが、我々の限界値ではその世界まで逝けない。

708 ：Mr.名無しさん：03/07/21 11:34

>>700は、あまりにも過激な数値の提案にびびった様子

709 ：Mr.名無しさん：03/07/21 12:13

俺これ以上おとしたら５０きるんだけど・・・

710 ：95kg ◆zb0N2D6SMo ：03/07/21 12:16

>>708
びびったさｗ
３０ｋｇとか落としたら漏れ氏んじゃうんじゃないか？ｗ

711 ：Mr.名無しさん：03/07/21 12:17

過激か？
俺も１７７あるけど体重７０からはじめて、現在６２前後１ｋｇ
まだまだいけるが
やってみるとさ、逝けるもんだよ
けっこうマッチョになったもんだ

最終的には５６～５７だな

712 ：Mr.名無しさん：03/07/21 12:56

>>711
　ある程度したら体重は減らなくなると思うよ。
脂肪の減りと筋肉の増加で相殺される。
でも見た目は変わるけどね。

713 ：Mr.名無しさん：03/07/21 13:09

暇なので、はじめて昼間走ってきたが、もう汗だく・・
やばいね。

つーかさ、太ってるやつ、疲れることに対しビビりすぎ。
やりゃあ痩せるってのに、でも疲れるから・・・甘いもの食べたいから・・・
って思ってるんだろ。心の奥底で。
本気だしてやってみそ。
60kg台くらい案外すぐなれるから。
少しの我慢だよ。まじで。

714 ：Mr.名無しさん：03/07/21 13:57

(´-`).｡ｏＯ（なんでだろ？）

　中学高校の時、あれほどｲﾔだったマラソンとか、
今やってみると結構楽しいと言うか爽快というか。

　あの頃からやってると、人生少しは変わったかもな。。。。。

715 ：Mr.名無しさん：03/07/21 14:26

いま>>713と>>714がいいこと言った。

運動はやるまでが大変だが、やってみるとけっこうきもちいいよ。
あと、継続してると、目に見えて痩せてくるというご褒美があって(・∀・)ｲｲ!!
あれ、腕時計、いつもの穴じゃゆるいなーとかね。

716 ：Mr.名無しさん：03/07/21 14:37

運動の後のドリンクは美味しいよ

717 ：Mr.名無しさん：03/07/21 16:20

マラソンってオナニーみたいにくせになるね。

718 ：Mr.名無しさん：03/07/21 16:22

俺は昔からﾏﾗｿﾝ大好きだけどな　　　

719 ：Mr.名無しさん：03/07/21 16:34

マラソンという言葉は「42.195km走ること」らしいぞ。
「5kmマラソン」とかいう言葉はおかしいんだってさ。
故・上岡龍太郎師匠が言ってた。

ジョギングとかランニングが正しいんですと。

720 ：ぶーりん：03/07/21 16:38

漏れは９９キロから体重落として、今６９キロとかなんだが（１７８センチ）
筋肉とかないからタプタプなんだよね。
筋肉つけて後五キロは落とさないとダメかな。

721 ：Mr.名無しさん：03/07/21 17:38

>>720
筋肉つけて体重そのままぐらいで、いい体になると思う。
太りにくい体質になるし、少しぐらい食べ過ぎても筋肉が消費してくれる。

722 ：Mr.名無しさん：03/07/21 18:21

>>719
上岡か･･・。何でもわかった気になってる、うんちく野郎だよね。
ハッカー・クラッカー論争みたいでキモイ。

723 ：Mr.名無しさん：03/07/21 18:38

上岡師匠、そんなに間違ったこと言ってなかったぞ。

あと、氏んでないからｗ

724 ：Mr.名無しさん：03/07/21 18:59

>>723
俺も自分の記憶を疑った。
龍太郎って死んだっけ？って。

725 ：Mr.名無しさん：03/07/21 19:01

>>723
立川談志の言葉に乗らされて引退したんだっけか。
老人はいつまでも続けてちゃいけないとかで。

726 ：Mr.名無しさん：03/07/21 19:05

確か、ハワイで住んでるよ。

「ゴルファーは何の資格試験もなく、「自分で名乗ればプロ」なので、プロゴルファーなんねん」
って言ってたな。

面白い人を亡くした。

727 ：Mr.名無しさん：03/07/21 19:07

>>726
一応プロテストあるだろ。

728 ：Mr.名無しさん：03/07/21 19:18

検索したらゴルフ、プロテストあるな。
上岡師匠の最後っ屁か。

729 ：Mr.名無しさん：03/07/21 19:20

>>728
今ある協会とは関係なくプロになったといいたいんだろう。
妄想家だが・・・

730 ：○○○：03/07/21 21:22

→ ５６ｋｇ１５％ → ５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１５％

731 ：Mr.名無しさん：03/07/22 00:08

35分で3.5ｋｍ走った。呼吸が限界だった。
帰ってきて休むと足もちょっとガクガクしてる。
ﾀﾞﾒﾎﾟ･･･。ビールを飲みたいがやめておく。
朝も走ろうかな。

732 ：Mr.名無しさん：03/07/22 00:19

微妙にモテ兆候がきている。

733 ：Mr.名無しさん：03/07/22 00:19

おれレアルマドリードに入れるかな？

734 ：Mr.名無しさん：03/07/22 05:13

日中は恥ずかしいんで夜中のジョギング始めようかと思ってるんだけど
夜は大抵飲んでるんだよな。
程度にもよるだろうが、酒飲んで走ると危ないかやっぱり。

というか酒飲まずに走れ、って話ですか。

735 ：Mr.名無しさん：03/07/22 07:22

酒飲んで走ると血管なんかもヤバいが、
何より交通事故や転んだりしてヤバい。
本当にやめれ。

736 ：Mr.名無しさん：03/07/22 07:34

香取慎吾が　2ヶ月で15キロ減　体脂肪30->10 の減量したらしいな。
なんかの企画がらみなんだろうけど、きっちりマッチョになってた。

737 ：Mr.名無しさん：03/07/22 07:50

俺、午前中事務所にいる時は足にﾘｽﾄ巻いてるよ。
昼からは運転とかするので外しているが、
それだけでも十分効果があると思う。
腹はｲﾏｲﾁだけど、ふくらはぎは締まりまくりだよ

738 ：Mr.名無しさん：03/07/22 08:00

>>736
見た見た。目覚ましでやってたね。
細マッチョとはまた違うマジマッチョだね。

739 ：Mr.名無しさん：03/07/22 10:06

昨日走って胸が痛いと感じた所が、今日歩いてみると痛む。
これってやばめ？

740 ：Mr.名無しさん：03/07/22 10:09

香取が太いと思ったことはなかったけどね。

741 ：Mr.名無しさん：03/07/22 14:32

まじで？体脂肪率３０もあったのか？

742 ：Mr.名無しさん：03/07/22 14:33

>>737
片足何キロの使ってんの？

俺はジョギングのとき、リストウエイト付けようかな？と思っているけど
何キロくらいがいいんだろ。片腕５００ｇくらいかなぁ・・・
あんまり腕力ないし・・・

743 ：Mr.名無しさん：03/07/22 14:37

デブはもっと歩け

744 ：Mr.名無しさん：03/07/22 16:05

>>742
片足1ｷﾛのﾔﾂだよ。
他に0.5と1.5があった。
つぶつぶの小さい重りがたくさん入っているﾔﾂで
長時間巻いていても痛くない。
延べ棒みたいなﾌﾞﾛｯｸ入れるﾔﾂは、
以前に使ってたんだけど骨に当たって痛いよ。

745 ：：03/07/22 19:13

>>710
俺みたいに177ｃｍで80ｋｇ位がベストな奴もいるから
一概に70ｋｇ以下にしろってのはいえないと思うよ。
それだけ体重が行っちゃうと体重じゃなくて体脂肪率を元に考えていった方が
健康にはいいはず。

746 ：Mr.名無しさん：03/07/22 20:33

香取いい体だなぁ・・・
Beforeも公開してほしいが。
あと短期間すぎだしリバウンドも心配だが。

747 ：Mr.名無しさん：03/07/22 20:36

香取の体どこで見れる？

748 ：Mr.名無しさん：03/07/22 20:37

>>746　
マヨネーズ直飲みとかする奴だからな。＜リバウンド
でも、2ヶ月でここまでするのはさすがにプロだと思った。
TOKIOの山口も見習って欲しいな。

749 ：Mr.名無しさん：03/07/22 20:38

香取みたいな男と友達になりたい

750 ：Mr.名無しさん：03/07/22 20:40

>>747
ターザンに載ってるよ。

751 ：○○○○：03/07/22 20:45

→ ５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１６％

752 ：Mr.名無しさん：03/07/22 21:09

>>748
ﾜﾗﾀ。
子供の頃、家の近所に生えてる木の葉っぱにマヨネーズつけて
食ってたらしいからな、あいつ。

753 ：Mr.名無しさん：03/07/22 22:09

ザリガニも食ってたらしいな
毒があって大変だったとか言ってた

754 ：Mr.名無しさん：03/07/22 22:18

５スレ目の始めのほうから参加して１７０ｃｍ６０ｋｇ体脂肪１６～１８㌫が
５５ｋｇ体脂肪１２～１４㌫ぐらいになった。
ウェストは７４センチから７０センチまで落ちた。もしやと思って胸囲を測ってみたら
８４センチだったのが８２センチに減ってたよ。ただでさえ胸囲ないのにさ。(・ω・)

間食についてはそれまではじゃがりことか食った後に菓子パン食ったりもしてたけどそれをやめて
果物を中心に食べるように心がけてたら味覚が変わってきた。スナック菓子とか食べたくなく
なくなって果物が好物になった。
最近はネーブルオレンジにはまってる。甘くて美味くてヴァイタミンたっぷりでｳﾏｰ。

755 ：161・58 ◆376s0ePYoM ：03/07/22 22:45

１ヶ月半前くらいからROMりながら個人的に減量始めててとりあえず2.5㎏落ち
たのですが、ここんとこ落ちなくなって諦めそうになったんで参加決心しますた。
家に体脂肪計がないんで体脂肪率を書くことができないですが、月に一回くらい
どっかで探して計ってきたいです。

今日の飯
朝：食べれず
昼：カレー
夜：たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ
運動
腹筋・腕立て50回
歩き・１時間
本当ならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたいところだけどｽﾎﾟｰﾂ喘息持ちなんで、ｳﾞｧｰﾑ飲んで
激しく歩いてみまつ。
目標体重は50㎏ですが、とりあえず当面は55を切るのを目標にしまつ。

756 ：Mr.名無しさん：03/07/22 22:50

>>755
みんな無理というだろう目標体重だけど、
俺からすると、その程度はいけるとおもうよ。
俺だって174あるけど、目標50台前半だからな。
共にガンガロウ。

757 ：Mr.名無しさん：03/07/22 23:03

暴飲暴食と間食を一切やめて、さらに少しだけ油モノとかに気をつかって・・・
あとはできるだけ歩くようにする。
その程度をしていれば肥満なんて起こらないのでは？無理に筋トレしなくても。

758 ：　Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/07/22 23:05

香取って88キロもあったのか
損な風に見えないね

759 ：Mr.名無しさん：03/07/22 23:06

香取が痩せることが出来たのは、元から筋肉がついていたからなのかな。

760 ：161・58 ◆376s0ePYoM ：03/07/22 23:07

>>756
ﾚｽどもです。
漏れの場合身長が低いもんで・・・
書き込んだ以上やれるだけやってみまつ。
無理しすぎない程度に。

761 ：Mr.名無しさん：03/07/22 23:11

>>759
元から筋肉多いほうが、ハードなトレーニングできるからな.....
普通の人は筋肉付けながらじゃないといけないから時間かかる。

762 ：Mr.名無しさん：03/07/23 00:27

もしかして香取はこのスレをR・・・いや、言うまい。

763 ：いてえよ改：03/07/23 00:45

ちょうど一年前から減量始めて
120kg　30%→85kg 16.7%になった。
ジーンズのサイズが42→34まで落ちたけど未だに
腹がぶよぶよなんだよな。
というわけで腹肉がつかめなくなるまで参加します。
目標 75kg 10%

朝　納豆卵　玄米半膳　わかめの味噌汁
鶏肉とシメジ「の卵とじ
昼タンメン(スープは当然飲まず)
晩豚肉のサラダプロテインコンソメスープ

今日の運動
ウォーキング一時間

764 ：Mr.名無しさん：03/07/23 13:19

ほす

765 ：―Ψ(ﾟ∀ﾟ)Ψ― ◆Je9NQpmB8M ：03/07/23 17:06

俺も今日から参加します。　目標は68kg
現在身長180、体重76
とりあえず昨日のスコア
朝：ご飯(白米)150g　蜆の味噌汁一杯、塩鮭1/4切れ　ブロコリ1/8株
昼：ヨーグルト300g無糖
間食：ヨーグルト200g無糖
夕食：ご飯150g　厚揚げ1/4切れ　椎茸2コ　鮎塩焼き50g2匹　ブロコリ1/8株。
運動：自転車15ｋｍ　腹筋60回　

766 ： ◆Je9NQpmB8M ：03/07/23 22:07

今日　体重76　目標68
朝：ご飯(白米)100ｇ　厚揚げの煮物適量　茄子漬1/2個
昼：ヨーグルト無糖500ｇ　ご飯100ｇ
夜：ご飯(白米)100g　厚揚げの煮物適量　帆立のムニエル4個　茄子漬1個
運動：徒歩5km　腹筋100回　腕立て50回　

767 ：Mr.名無しさん：03/07/23 22:15

登山は減量にいいよ。

768 ：Mr.名無しさん：03/07/23 22:26

769 ：Mr.名無しさん：03/07/23 23:03

最近体重が減ってきたのに油断して間食がちょっと増えてきた。
気合を入れなおさねば。

770 ：Mr.名無しさん：03/07/23 23:23

納豆くいてー。

771 ：Mr.名無しさん：03/07/23 23:23

>>767
登山して遭難。

コレ最強

772 ：Mr.名無しさん：03/07/23 23:37

雨が降ってるからサボろう。だめだ。布団に入る。

773 ：リング＠一日目 ◆L1PRzttSC2 ：03/07/23 23:46

じゃあ俺も参加します。

現在　身長：177cm　体重：74kg（体脂肪20％）
目標体重は８月３１日までに66kg

朝食：カレーパン、ソーセージパン、牛乳
昼食：ご飯、魚
間食：みかんの缶詰110ｇ
夕食：お好み焼き、ミートソース
運動：ジョギング６km　腕立て６０回

明日から本格的にトレーニング開始します

774 ：Mr.名無しさん：03/07/23 23:57

前特命リサーチでやってたけど、一ヶ月に体重の5％落としたらよくないとか、太りやすい体質になるとか、
気にしてる人いる？

775 ：Mr.名無しさん：03/07/24 00:03

俺からしたらそのままでいいじゃんていう人ばっかだな

776 ： ◆Je9NQpmB8M ：03/07/24 00:10

とりあえず俺は九月一日まで72～73kgにする。

>>775何キロ？

777 ：Mr.名無しさん：03/07/24 00:18

170cm 73kg ぐらい
まあ服きてればデブっていわれない程度

778 ： ◆Je9NQpmB8M ：03/07/24 00:25

>>777
あんたもそのままでいいじゃん。

779 ： ◆Je9NQpmB8M ：03/07/24 00:30

ホメオスタシスって2ヶ月ほど我慢したら元に戻るんだろ？
したら、上に香取の例があるけどそれと同じくらいのことすりゃいいんじゃない？

780 ：Mr.名無しさん：03/07/24 02:42

ホルスタインは？

781 ：Mr.名無しさん：03/07/24 02:45

ターザン買ったか？
香取慎吾君。痩せたなー。
あの写真を見てモチベーション高めてるぞ。

782 ：Mr.名無しさん：03/07/24 02:49

プロテインってなんか興味あったんだけど極力自然に痩せたいから敬遠してた
でもやっぱり筋肉を極力落とさずにダイエットするにはいい？

783 ：Mr.名無しさん：03/07/24 02:52

>>782
当たり前。必須。
タンパク質優位の食事はグルカゴンの分泌を促す。これは脂肪分解を促進する。
特にホエイプロテインは筋肉の分解を抑制するBCAAとグルタミンが多く含まれてる。

784 ：Mr.名無しさん：03/07/24 05:35

毎日ビール飲んでたらちっとも痩せない
ビールのカロリーは蓄積されないって嘘だな

785 ：Mr.名無しさん：03/07/24 05:35

>>781 冗談だろ、すげえかっこ悪くなってるぞ。あれ
　　　前のがいいだろ。

786 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/24 05:41

>>699
確かに今65でも腹の辺りに恐ろしいほど脂肪ついてますからね
高校の頃は52、3ぐらいでしたがそれでも腹出てたし・・・　　　

787 ：ﾃﾞﾌﾞ童貞　165・72：03/07/24 05:43

65キロで止まった・・・
最近雨のせいでランニングができない
ジムとプールにでも通おうかな　　　

788 ：Mr.名無しさん：03/07/24 09:48

68キロから63キロ（5ヶ月くらいで）になって、早2ヶ月。
減らないなんてもんじゃないね。
毎日バイクこいで、筋トレもしてるのにね。

789 ：Mr.名無しさん：03/07/24 10:11

長距離ランナーにデブはいないよな。市民ハーフマラソンに参加しているレベルの香具師でも。
彼らのトレーニングや食事を真似れば細く引き締まった体になるのかな。
でも、もともとがそういう体質の香具師が長距離ランナーになっているだけかな？

790 ：_：03/07/24 10:12

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

791 ：Mr.名無しさん：03/07/24 10:16

香取は顔が草薙っぽくなってしまったと思う。

792 ：Mr.名無しさん：03/07/24 10:46

悪いことっぽく言うなよｗ

793 ：Mr.名無しさん：03/07/24 11:11

昨日さ、プール行ったらさ、中学生くらいの少年団の人がたくさん泳いでたのよ。
俺は、泳ぎ下手くそだからさ、水にもぐって彼らのストローク見て勉強してたんだ。
したっけ、女子もいたのさ。
水にもぐって見ているうちに女子の尻ばっかり見るようになってた。
すげー興奮した。
すげームチムチしてたよ。泣けた。

794 ：Mr.名無しさん：03/07/24 11:18

>>793
捕まるなよ

795 ：Mr.名無しさん：03/07/24 11:20

>>785
確かにカッコ悪くなってる。
顔がスゲー貧相になってる。
男は多少脂肪付いてた方が良いよな。

796 ：Mr.名無しさん：03/07/24 11:47

香取信吾は、骨格太いんじゃない？
俺も太いよ。だから、あまりに痩せたら変になりそうだ。

797 ：354：03/07/24 11:48

>>794
プールはいいよ。
すげースタイルのいいおねーさんとか、きれいに泳いでるの見てたら見とれるよ。
昨日、俺のほか二人の男も多分見とれていたと思う。

798 ：Mr.名無しさん：03/07/24 11:50

>>793
ああ、わかるわかる
俺もそのためだけに度入りの水中眼鏡買ったよ。

799 ：Mr.名無しさん：03/07/24 12:17

頑張ったんだろうからあれだが、香取は草薙っぽい雰囲気になってしまった気がする。

800 ：Mr.名無しさん：03/07/24 13:03

>>793
泣くなよW　
尻だけでなくｵﾏｰﾝの方もよろしく。
流れるプールだと張り付いて見れるんだけどね。

801 ：Mr.名無しさん：03/07/24 13:05

雨降ってきやがった
ダリー

802 ：Mr.名無しさん：03/07/24 13:13

音楽をかけながら、１kgのダンベル持って、
リズムに合わせてダンスってのも結構いいトレーニングになるよ。

ダンスは自己流でＯＫ。
音楽はユーロ系のアルバムがいいかも。

803 ：Mr.名無しさん：03/07/24 13:24

香取は確かにいいカラダになったが、
頬がこけて目が落ち窪んで人相が悪くなった･･･

804 ：Mr.名無しさん：03/07/24 14:25

流れるプール流れに逆らって泳いでたら疲れた。すげーいい運動になった。

805 ：Mr.名無しさん：03/07/24 14:27

流れるプールで女の子を観察してたら
射精しそうになった

806 ：Mr.名無しさん：03/07/24 14:32

射精ってカロリーどんくらい消費する？

807 ：Mr.名無しさん：03/07/24 15:16

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%8E%CB%90%B8%82%CC+%83J%83%8D%83%8A%81%5B%8F%C1%94%EF&lr=

だってさ

808 ：Mr.名無しさん：03/07/24 16:09

よく考えたら、体脂肪率３０％あっても
女にキャーキャー言われる香具師もいるってことなんだよなぁ・・・

809 ：Mr.名無しさん：03/07/24 16:16

今日１日プールの監視員やってたら何もしてないのに1kg減ってた。

810 ：Mr.名無しさん：03/07/24 16:17

私も、顔に関して劣等感があるんです。
で、いっそのこと投げだせたら楽になれるかなとも考えるのですが、
それだけはしたくないとも思うんですね。
私が一番望んでいるのは、「自分の顔を好きだと言えること」だから。
他の人が遊びやナンパやセックスに熱中して輝いているように、私は
ケア（整形）をしている時に一番輝いていられるようになりたい。
人それぞれなんだから、自分の一番大切にしたいものを見つけて、
それを大切に育てていければいいんだと思います。
>>806さんも、自分の大切にしたいもの、探してみてはどうですか？

811 ：Mr.名無しさん：03/07/24 16:29

806さんがんばれ！

812 ：Mr.名無しさん：03/07/24 16:36

>>808
40％ですが、けっこうやりまくりですが、なにか？

813 ：Mr.名無しさん：03/07/24 16:47

また金か

814 ：806：03/07/24 16:50

セックスのほうがいいんか・・・

いや、やろうと思えばタダできるけど、性病が怖くてな。
彼女ほしいな・・・。

815 ：Mr.名無しさん：03/07/24 17:34

つまり俺はその計算から逝くと既に
320キロカロリー消費したことになるのか。
雨降ってる日なんかはジョグの代わりになるな。

816 ：Mr.名無しさん：03/07/24 17:36

精子作るのって、結構カロリー使うんだろ？

817 ：２日目 ◆L1PRzttSC2 ：03/07/24 17:53

身長：177cm　体重：73kg（前日比 -1　目標体重まであと７）

朝食：ご飯、目玉焼き、ハム、牛乳（200ml）
昼食：和風スパゲッティ
間食：コーヒーゼリー
夕食：ご飯、なめこみそ汁、サバ、イカフライ、スイカ８分の１
運動：筋力トレーニング
　　　（ペンチ、バタフライ、カール、ディップ、スクワット各１５回３セット）
　　　腹筋、背筋は各１５回６セット
　　　ジョギング（６km）

818 ：Mr.名無しさん：03/07/24 17:59

セブンイレブンに野菜ジュースを買いに行った時
菓子パンコーナーにあるパンを手に取ってみてみたら、どれもこれも３００カロリーオーバー
以前はこんな物を３つも４つも一回の食事で食ってたんだな・・・
想像以上で驚いた

819 ：Mr.名無しさん：03/07/24 18:44

そっか・・・晩飯ちょっと食いすぎたから２～３発抜いて置くかな・・・

820 ：Mr.名無しさん：03/07/24 19:26

抜いて「置く」のは臭いぞ

821 ：○○○○：03/07/24 20:02

　→　５７ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１６％　→　５６ｋｇ１６％

822 ：Mr.名無しさん：03/07/24 20:36

少し分けて…
170戦地弱で45㌔、太らない、太れない。な、夏が来て体重減り始めた・・
体脂肪率ヒトケタだよアハハ・・(ワラエナイ

体重減らしてもきついって（特に今これからバテ…

823 ：Mr.名無しさん：03/07/24 21:36

どこにも香取画像ｳpされてないのか。
そんな分けないよね。
誰か持ってきてよ。

824 ：Mr.名無しさん：03/07/24 21:41

一週間ほど抜いてないから久しぶりに抜くのが怖い。どうしよ。

825 ：Mr.名無しさん：03/07/24 21:48

普通にすごい水っぽいの出てあまり気持ちよくない。
つか、抜かんでよろしい。
オナ禁マラソン系のスレに逝け。目指せ神。

826 ：Mr.名無しさん：03/07/24 21:49

抜かないとはげる定説

827 ：Mr.名無しさん：03/07/24 21:49

>>823
じゃに系の画像って全然ないんだよね。
ジャニ系のの肉体目指しているから探したんだけどな。

828 ：Mr.名無しさん：03/07/24 21:52

ジャニ系は無いのは分かるが、今雑誌載りまくりでニュースを騒がしている
香取画像だからあるんじゃないか、ってことよ。
ニュース系、スポ系板にありそうだが。

829 ：161・58 ◆376s0ePYoM ：03/07/24 22:04

毎日の書き込みは難しい…

今日の飯
朝：サラダ・食パン・ヨーグルト
昼：弁当
夜：飯・回鍋肉・鮭
野菜が足りないと反省。
運動
腹筋・腕立て50回

体重58→58.8

質問でつ。
最寄の駅まで毎日自転車３０分ほどこいでるんだけど、自転車は有酸素運動には
ならない？ﾁｬﾘじゃｳﾞｧｰﾑ効果はあらわれねーかな。

830 ：Mr.名無しさん：03/07/24 22:07

30分程度じゃほぼ意味ねーだろうな。
早歩きで逝け。

831 ：Mr.名無しさん：03/07/24 22:44

>>827
スポーツ系の板でネカマでもすれば誰かうｐしてくれると思うぞ。

マジで答え知りたい質問とかは、ネカマしる。
たとえ煽られてもマジレスする奴が何人かいる。

832 ：Mr.名無しさん：03/07/24 23:09

>>831
よろ。

URLもってきてね。

833 ：Mr.名無しさん：03/07/24 23:24

>>829
目的地の最寄りの駅までチャリで行けば
効果アリと思われ。

834 ：Mr.名無しさん：03/07/24 23:28

みんなどんなとこに住んでるのよ～
夜、走ればいいのに。
俺は団地内だけど、そこら辺をぐるぐる回っているよ。
まあ、こんな時代だから、少しでも怪しまれないように
黒い服装とかはやめて、ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ反射素材のシルバーのウェア着てるよ。
頭にもタオル巻いて、いかにもジョギングしてます！みたいな格好。

835 ：Mr.名無しさん：03/07/24 23:28

>>834
怪しい奴だ

836 ：Mr.名無しさん：03/07/24 23:36

国道とか走ると排気ガスで死にそうになる。。
>>829
チャリなんて３０分で十分でしょう
毎日なら。
何度も出てると思うけど、負荷による。
３０分間脈拍１３０だったら十分効果あるよ。
毎日なら・・。

837 ：Mr.名無しさん：03/07/24 23:37

チャリはチャリで続けて、それ以外に夜走ったりすればいいよ。
チャリだって毎日やれば効果ある。

838 ：Mr.名無しさん：03/07/24 23:47

トレーニングも大切だけど、やっぱり食事だって大切だよ。
当たり前だけど。
俺はだいたい週に一日だけ、自分を許す日ってのを決めていて、
その日は何食ってもいい、ってことにしてるよ。適度な息抜きは大切！
歓送迎会や忘・新年会のシーズンなんかは例外として楽しんでる。
私、ダイエットしていまして・・・
なんて冴えないことは言ったりしないし思いもしない。
まあ、日ごろの摂生が効を奏してか、そんな無様な体型じゃないよん。

839 ：161・58 ◆376s0ePYoM ：03/07/24 23:59

沢山ﾚｽどもです。
自転車は嫌でも毎日乗らなきゃいけないんで続きますが、ﾗﾝﾆﾝｸﾞが難ありで。
持病の関係であまり走れないんです。ﾖｴｰ
なんでなるべく筋ﾄﾚとか歩きで攻めたいと思ってまつ。
多分皆さんに比べたら遅ペースになること必至。

840 ：いてえよ改：03/07/25 04:27

夏風邪ひいた。俺馬鹿決定。
85→86.3kgに増加。
ああ、筋肉がどんどん減少していく・・・。
みんなは風邪ひかないようにな。

841 ：Mr.名無しさん：03/07/25 10:15

夏風邪はしつこいぞ・・・

842 ：Mr.名無しさん：03/07/25 18:40

　　　　　　　　　　　もうあなたは体験しました？！

☆★☆『超過激＆かわいいイエローキャブのライブチャット登場』☆★☆
・・・・・当然モザイクありません・・・・・・アメリカ西海岸発・・・・・・・・
・・・・・寂しがりやの日本人留学生の若い娘たちがお待ちしております！・・・・・・
・・・・・もちろん、オナニー&バイブ好きの若い娘ばかり・・・・・・・・・・
・・・・・あなたのチャットをお待ちしております！！・・・・・・・・・
・・・・・日本人留学生のハレンチな「性」を覗いてみてくださいmase・・・・・
・・・・・チャット・セフレをお探しのあなた！今すぐ！ Let's Live!!・・・・・
・・・・・１０分間無料で体験できるほか７日間会費無料でございます・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　☆http://www.gals-cafe.com☆　　　　　
　　

843 ：Mr.名無しさん：03/07/25 20:25

一週間飲まず食わずだと多分凄い痩せるよ

844 ： ◆Je9NQpmB8M ：03/07/25 20:27

昨日いろいろあってかけんだ。
今日　76kg(夕食後)　目標68kg
朝：ご飯100g　シシャモ2匹　わかめのミソ汁　
昼：ヨーグルト500g　ウインナー3本
夜：ご飯100g　納豆と菜っ葉の和え物　肉じゃがジャガイモ抜き　帆立のマリネ　キムチ
運動：自転車10km

腹が減るから水ばかり飲んでる。水太りとかしないかな？

845 ： ◆Je9NQpmB8M ：03/07/25 20:29

>>843
それは「やつれる」と言うんじゃ？

846 ：Mr.名無しさん：03/07/25 20:39

>>844
むくむ事はあっても水では太りません。

847 ：Mr.名無しさん：03/07/25 20:47

>>844 医学的にいえば水太りというものはないらしい。
水はゼロカロリー

848 ：Mr.名無しさん：03/07/25 20:49

>>846-847
そうなんか、安心して水をガバガバ飲むよ。
今もキムチ食いながら水ガバガバ飲んでるもん。

849 ：３日目 ◆L1PRzttSC2 ：03/07/25 20:57

身長：177cm　体重：73kg（前日比 -0　目標体重まであと7kg）

朝食：ご飯200g、なめこみそ汁、目玉焼き（卵１個）、アイスコーヒー（200ml）
昼食：ラーメン、餃子
間食：アイスコーヒー
夕食：ご飯200g、芋みそ汁、玉子焼き（卵１個）、サンマ１匹
運動：筋力トレーニング
　　　（ペンチ、バタフライ、カール、ディップ、スクワット各１５回３セット）
　　　腹筋、背筋は各１５回６セット
　　　ジョギング（６km）

基本的に食いながら痩せるのを心がけてるけど、なかなか減らない。
明日からサウナスーツ着てやってみます。

850 ：Mr.名無しさん：03/07/25 21:05

>>848
何か食いながら水飲むのは消化にｲｸﾅｲらしいよ

851 ：Mr.名無しさん：03/07/25 21:10

>>850
飲みすぎると胃酸が薄まるとかそんな理由だったと思う。

852 ：Mr.名無しさん：03/07/25 21:12

>>849
毎日カキコするんだからやる気はあるんだろうけど、
もうちょっとうまいやり方考えたほうがよくないかな・・・

食事とか、あんまり減量メニューに見えない・・・
昨日も今日も昼食が炭水化物ばっかりでは？
７３キロなら毎日１００グラム程度のたんぱく質を確保するのがベター
だと思うが。。。これはステーキ肉でとれば５００グラムに相当する量だから
絶対取れてないだろうな。。。プロテインを飲むのがベストだと思うけど・・・

腹筋背筋も、６セットもやるのはいいけど、1セット毎にきっちり負荷をかけ
ないとあんま効かない悪寒・・・

853 ：Mr.名無しさん：03/07/25 21:15

サウナスーツは汗をかくだけで意味無いよ。
体重別の競技でリミットを割りたいとかなら意味あるけどね。

854 ：Mr.名無しさん：03/07/25 21:36

多分入院が一番痩せる
重病になるのがいいんじゃないか？

855 ：Mr.名無しさん：03/07/25 21:42

健康的にやせようよ

856 ：Mr.名無しさん：03/07/25 21:42

>>854
健康的に痩せるってのが趣旨なんだ罠。
いい加減に分かってくれ。

857 ：Mr.名無しさん：03/07/25 23:02

ご飯は１３７グラムで約２００キロカロリー。大体茶碗１杯分ぐらい。

858 ：Mr.名無しさん：03/07/25 23:02

今日の「気分は上々」は名倉サーフィンですよ。
細マッチョの代表の名倉だから。

859 ：Mr.名無しさん：03/07/25 23:07

すまんかった
じゃあ重病じゃなくて重傷な
病院の食生活はかなり健康的だと思うよ
俺は大腿骨骨折で、2ヶ月入院して18ｋｇ痩せた

860 ：Mr.名無しさん：03/07/25 23:09

痩せたらへその深さが浅くなった。攻撃型のへそになったよ。

861 ：Mr.名無しさん：03/07/25 23:13

お、君のヘソ、ストロングスタイルやなぁ、って、そんな会話あるかよ！

862 ：Mr.名無しさん：03/07/25 23:29

アグレッシヴへそ

>>859
いっしょだろ。体重を減らすこと自体が目標じゃないんだから。

863 ：目標15%！！：03/07/26 01:12

今日の飯
朝：鳥ハム、ウィダーゼリー、プロテ
昼：鳥ハム、カンパン×8、納豆
オヤツ：プロテ、缶コーヒー
夜：サイコロステーキ、カツオの刺身、モヤシ炒め、カンパン×6

今日の運動
特に無し

今日の測定
体重：73.8㎏　体脂肪：16.6%

では腹筋してプロテ飲んで寝ます。

864 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/07/26 01:24

何度か注射打ったら右腕の痛みが消えました。どうやらメスは入れなくて
良いようです。明日は許可が出たんで久々に日本拳法の練習ですが、
二ヶ月くらい行ってなかったんでボコボコにされそうです。(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

169cm
63.4kg
ジャンピングスクワット　20×3
スクワット 30×3
チューブ（三頭筋）
カーフレイズ50×3
腹筋

865 ：Mr.名無しさん：03/07/26 02:26

>>863
以前からの疑問。
目標１５％さんは
１５％達成したらどうするんですか？？

１０％を切らせるというのが、相当ムツカシイ
ので（只今経験中）１０％以下目標に改名？

866 ：Mr.名無しさん：03/07/26 16:50

１５％達成したら、自分のボディを見て
にやにやするに決まっておろう（推測）

867 ：Mr.名無しさん：03/07/26 18:51

確かに減量ってどこまでやったらいいかわからんようになるな。
俺は一応目的の体重・体脂肪は達成できたんだがリバウンドが怖くて
未だに飯の量少なめで筋トレ、有酸素続けてる。
なんか体重が減りつづけなければいけないような錯覚にとらわれる事がある。

868 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:16

朝　惣菜パン１個　ゆでた小松菜適量　じゃこ天１枚　
昼　ご飯１杯　ねぎたくさん納豆　ゆでた小松菜適量　生キャベツ、きゅうり、セロリ適量　じゃこ天１枚　ゆで卵
間食　ネーブルオレンジ１個　バナナ１本　缶コーヒー７５ｍｌ　牛乳２００cc　プロテイン

運動　自転車２時間　筋取れ１時間

869 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:17

>>867
それでいいんだよ。
カッコイイ体を保ち続ける努力。
これがカッコイイ男だ。

一度痩せてリバウンドする奴ぁ、痩せようとしないヤシよりｶｺﾜﾙｲ。

870 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:18

アドバイスおながいします。

２９歳３ヶ月。童貞。

腕立て伏せが１０回しかできません。
童貞だからでしょうか？

あーもう運転しながら海につっこんで死にたいなあ。

871 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:21

目的を達成したら、運動や食事制限を完全に止める気なの？

872 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:23

>>870
腕立て100回以上できますが
22歳と5ヶ月。童貞。

どうやら童貞は関係ないでつね。
あと死なないでください。

873 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:33

>>870
過去ログまず読みましょう。
んじゃあ、有酸素からやればいいんだって分かりますよ。

874 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:33

>>871
できたらジュースを気兼ねなくいっぱい飲みたいと思うが怖くてできない。

875 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:36

>>872
関係ないが漏れは童貞喪失22歳なんで諦めるな。

現在27歳会社員。
このｽﾚ見てここ数ヶ月で70kg→59kgまで痩せた。
それとは関係ないが来年あたりｹｺｰﾝすると思う。
ハタチまでエロゲやってました。ｗ

876 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:43

>>875
もてなくないじゃん

877 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:44

>>875
ｹｺｰﾝしたら来ないでね。

878 ：872：03/07/26 19:47

>>875
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡兄さんと呼ばせてください！
エロゲーはやったことないです。
希望を失わずに生きていきまつ

879 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:49

>>877
そうだな、毒男じゃなくなるしな。ｗ

つか、彼女いるヤシもこの板にゃ沢山いるだろうし、
そんな分かりやすい僻みみたいなレスすんなよ、>>877。ｗ
正直びっくりしたよ。

880 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:53

>>879
彼女は別にして、既婚者は明らかに板違いでしょ？

881 ：Mr.名無しさん：03/07/26 19:55

既婚デブで参加してますが？
俺の他にも何人か常駐確認してますが？

882 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:03

精神的に毒男っていうのはあると思うんですよ。

１９歳素人童貞ですが。
ちなみに腕立ては一日１００回してます。

883 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:08

>>882は良いこと言うなぁ。

いつまでも隣の部屋はギシアンでありたいよな。

884 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:09

>>883
ｗ
それはどうだろうか。。

885 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:17

>>883
さすがにいつかは自分の部屋でもｷﾞｼｱｎ・・・

・・・無理ぽ

886 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:20

アイスが食えないからバナナを凍らせて、
電子レンジの解凍で少しだけパーシャルにして食いました。
ウマー　です。
バナナって安くて美味くて、ミネラルや食物繊維が多くて
最高の食材。
一束１００円で買えるんだよなぁ。。

887 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:22

http://www.h5.dion.ne.jp/~psysys/index.html

888 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:23

>>886
噛むのがちょっと怖そうだが、それ以上に旨そうだｗ

889 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:24

ガダルカナルﾀｶの嫁に似てる女と突き合っている漏れは、
毒男認定でいいだろ？

890 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:24

>>921
おっ、セックスヤリまくりの大臣が登場だ！

891 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:25

>>886
子供の頃食べてました。
家は貧乏だったのかな・・・( ´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ

892 ：目標15%！！：03/07/26 20:25

>>865
まあ、目標達成まで1月は楽にかかるでしょうが。
10%は目指さないと思います。筋力増強が難しい体脂肪率ですからね＞10%
おそらく13%前後を維持しつつ、鍛えつづけるって感じですか。
コテ変えて、このスレで報告を続けたいなぁ、とは思ってるんですが、良い？＞ALL

>>866
いまでもトレ後のパンプしたバディをみてニヤニヤしてますが、何か？
つい風呂上りに大胸筋に力をこめてしまいますが、何か？

>>871
運動は続けます。食事制限は緩めるでしょうね、少し。

そういえば、この前腕立てを限界までやったら37回しかできなかったよ。
100回も出来る人は凄いね。

893 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:25

セックスはするな。禁止。
セックス経験者はこのスレへの出入りを禁ずる。

894 ：Mr.名無しさん：03/07/26 20:26

>>890
先走り過ぎ（ｗ

895 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:14

走ってきた。
この時期、っつーか7月末ってこんなに涼しかったか？
あんまり汗かかなくていいんだが、これ異常気象じゃないか？
蚊も少ないような。

>>893
安心しろ、ｵﾅｰﾆの方が万倍いいから。
何せ、頑張らなくていい。
気持ちよさだけだからな。

896 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:19

>>895
がんばらなくていいなんて、童貞を廃人扱いするんだな。

897 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:21

>>896
違う。
（ｵﾅｰﾆは）何せ、頑張らなくていい。
（ｵﾅｰﾆは）気持ちよさだけだからな。
（ｾｸｰｽは頑張らなければならない）

898 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:23

>>897
自分たちだけがセックスという特権を保持しようと
思ってるんだろ！
くそう、くやしい。

899 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:28

確かにｵﾅｰﾆで頑張るのは脳と右手だけだからな。
ｾｸｰｽは相手の為にいろいろｶﾞﾝｶﾞらないといけないから面倒か。

しかしｵﾅｰﾆもｱﾚだな。貴重なタンパクを…

900 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:35

やっぱ減量中はｵﾅｰﾆ控えた方がいいよな。

901 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:41

つか、自然にする気おきなくなる。
別の所にタンパク質使うからか？

902 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:44

>>901
俺の場合、オナニー以外にやる事がある（運動）。
運動するとダルさがなくなってダラダラしながらついつい
オナっていたのがなくなった。

903 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:46

つまり最近もコキまくりな俺はもっと運動をした方がいいと。

904 ：Mr.名無しさん：03/07/26 21:51

>>903
そうかも。

とゆーか、激白するけど、ｵﾅｰﾆ欲が減ると共に
あんま勃たなくなってて、ちょっとドキドキする。
気が付いたら、チンコ凄く小さくて、久々に皮カブってたりするんだよ・・
こりゃ、ヤバいか、と思ってたまに無理にｵﾅｰﾆしたりする。