■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -4kg

チョコ食いすぎるとﾁｿｺ立って鼻血が出るぞ

漏れもチョコ食べるとなんか元気出るような気がする。
今の時期は背中に入れるとドロドロで無理だけど。

>>565
それと自分の好きな物を食べると精神的な面での効果が
あるかと。

チョコ食ってチンコ立たせて、「処女の血」とﾊｱﾊｱ言い訳しとけ！

ハンガーノックにはやっぱ吸収速いブドウ糖がいいやね。
だからジュースお薦め。
炭酸はハンガーノックの具合によっては吐くけどｗ

ダイエット中はハンガーノックじゃなく低血糖でボーッとしてきたら
ジュースより飴がいいんじゃない？
３６０ｃｃ飲んだら結構なカロリーあるし
食事制限してたのが崩れかねないから。
飴なら砂糖５〜１０ｇくらいだししれてる。
俺はいつもハンガーノックに備えて飴を持ち歩いてまつ。
お気に入りはパイン飴。

今まで経験した事なかったけど、今日はホントにへろへろに
なった。完全に体が動かなくなる状態にならずに良かった。

ところでブドウ糖はなんでかサッパリした味がするよね。

>>571
そこまでヘロヘロになったらジュースしかないでつ。
飴じゃ足りませんｗ

さっぱりした味は他の調味料では？
ブドウ糖単体で取ったことないから全然分からん。

　あしたは、荒川に走りに行ってきます。朝九時に戸田橋右岸集合→上流に向けて走ります。
荒川CRのスレでも募集しているので、参加希望の方は、捨てアドにメール下さい。

飴は口の中で転がすのもイイけど、舌の下に入れておくのもいい。(舌下吸収）

自転車乗ってるときって口で呼吸して口渇くから
引っ付くんですけどｗ

葡萄糖の単体は、普通のショ糖よりも細かい粉末。多分ケーキに
掛かってる粉砂糖と同じか、同じでなくても似た食感。
口のなかでふわ〜りと溶ける感じが爽やか。

全体のカロリーを減らして食いまくってます。
ビタミンＣは取っても果糖をとりたくないので
アスコルビン酸で補給するのはマズイかな…。

ビタミンＣ入りの果物みんな高いＹＯ！

>>577
量を過ぎなきゃ大丈夫じゃない？
安いから自分も使用してる。
あとQピーコーワゴールド。

デブ男氏、よろしくおねがいします。
二日分記載しておきますね。

7月3日　75.6kg
7月4日　75.7kg

VAAM飲んでから走ってみたけど、効いてるような効いてないような・・・。

デブ男さんはじめまして。今日からはじめたいと思います。
身長　１６２cm　男　
７月５日　68.3kg　
昨日50g単位まで計測可能な体重計を買ってきました。

今日はジムに行き損ねたので体重測定は無し。

今日のメニュー
昨夜はピーナツ30粒、レーズン20粒くらいを食べて寝り。
朝：メカブ、トマト、カボチャ1/16、コーヒー、ビタミン
昼：ブロッコリー、カリフラワー、赤緑ピーマンとポークの炒め合わせ
　　バジルソースかけをかけたご飯、豆腐と茸のスープ、ミニサラダ
夕：豆乳、カボチャ1/16、ビタミン、コーヒー、ＶＡＡＭ
自転車：Dst64.5Km, Ava21.8Km/h, Max42.0Km/h, 1369Kcal, HRav109
　　　　（HRはパンク修理時間を含む。補給食はレーズン、干しブルーベリー。
　　　　　水分は持ち出しの水500mlと途中で買ったペプシコーラ）
帰宅後：プロテイン、ビタミン、ヨーグルト、鶏のレバーと舞茸の炒め物。
　　　　今夜ももう少し何か食べてから寝るかも。

今日はパンクの日でした。出る前（以前の修理跡から漏れ）、出てすぐ（小石を
変な角度で踏んだらしく、横っちょがスネークバイト）、折り返しで（何かが
刺さったらしい）と連続しました。原因が全部違う上、どれも前輪ってのも珍しい。
全部修理しましたが、携帯ポンプを250×２回もシュコシュコするのは疲れますた。

疲れたのでたまたまコーラを飲んだんですが、このスレでも話題になってたんですね。
私の選択理由は「Foot Jugが欲しかった」だったりしましたが（ｗ

>>580
おお！♂で私と同じ身長の参加者とは珍しい。気長に頑張ろう。
>>581
ハーゲンダッツのアイス、染みわたるように美味かったです。
コーラは映画観るときは必ず飲む。それもペプシコーラの氷入り。

>>582
凹さんはじめまして。すでに僕の目標体重を下回っているようですね。
急がず継続して行うつもりです。

7/5 116.6kg

　きょうは、荒川CRを走ってきます。何キロ走れるか楽しみです。

おはようございます。

本日の計測

7/5 92.8Kg

ストレッチしかしてないんだけどなぁ・・・・仕事が押してて
昨日もほぼ午前様。今日も出勤。

折りたたみ自転車持参で仕事いってきますー

ではよろしくお願いします＞デブ男さん

7月5日　56kg
今日も雨降らなさそうだ。

自転車1時間15分　消費500kカロリー
筋トレ　ダンベル使用
スクワット　　　　　　　　　20kg+20kg　　15回×5セット
シットアップ　　　　　　　　10kgプレート　15回×3セット
シングルレッグカーフレイズ　10kgプレート　15回×3セット
サイドベント　　　　　　　　20kg　　　　　10回×3セット

デブ男様よろしくお願いします。

おはようございます
ここ数日ダラダラしてたら80ｷﾛ台に逆戻り。

＞デブ男氏
本日もよろしくお願い致します。

7/5　80.4ｷﾛ

デブ男さん、よろしくお願いします。
７月５日、朝の体重、７４．４Ｋｇ。

昨日は、約５０Ｋｍ都内をあちこち移動。暑かったので汗がでたかな。

>>某スレ266 さん、
ごめんなさい。寝坊しました。

バイク板のデブスレから来ました。
今日、ちょっと走ってきたけど（タキザワが近いんで一番安いHARP乗ってます）
息が切れた。ヤヴァいっす。
これから鍛えなおします。

"デブ男◆DEBUB0UT8E"さんに感謝♪
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

7/2 70.7kg
7/3 71.3kg
7/4 70.8kg
7/5 70.5kg

宜しく願います (__)
なかなか70kgの壁が切れないなぁ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

炭水化物制限の朝食にトマトが入っているのを見て思い出した。
プチトマトを皮をむいてゆがくと調味料抜きなのに甘い感じの物になる。
トマトって確かに果物なんだなと思った。
甘いものに飢えた時に試しに食ってみ。

7/5
83ｋｇ　飯くってこれか〜。いいね！

と、>>590のサイトはじめて知った。
デブ男さんｱﾘがとう！

俺の想像では炭水化物制限氏はそろそろ
「パン食いて〜　白い飯食いて〜」と
「炭水化物欲しい欲しい病」の発作が出てる頃と思われる。

少なくとも昔の俺はそうだった。

>>91
今の季節、輪切りにしたトマトよく冷やして
オリーブオイル、塩、胡椒で食べるとうま〜い

田舎のトマトはうまいっす。
青臭いのがそれもまたいい。
あの水気。りこぴぴんぴーん

炭水化物、、。
白い飯より玄米がうまい俺はまだらっきぃだろう、、。

デブ男氏、よろしくおねがいします。
三日分記載しておきますね。

7月3日　75.6kg
7月4日　75.7kg
7月5日　74.4kg

今日は暑かったせいか、走った直後は73.6kgでした。
ちょっとうれしかったです。

白い飯はねえ、ガス炊飯器か2万円くらいのIH炊飯器にすれば
格段においしくなるよ。
その違いや魚沼産コシヒカリか政府米かの差なんてもんじゃない。
って、こんなスレでそんなこと教えちゃダメだｗ

そゆことで絶対炊飯器は安物買いませう　＞ダイエッターさん達

>>597
何いってんだ
ご飯は土鍋が最強だぞ

その違いや魚沼産コシヒカリか政府米かの差なんてもんじゃない。

>>598
確かに上手くおこげができたらそれに適わん罠

☆本日の7月5日の体重（自宅で測定）
71.8�s。

順調に減っているような気がします。
このまま行きたいですね。

7/4 50.5Kg
7/5 49.5Kg

40Kg代なんて１０年ぶりか？うれしい。むちゃくちゃうれしい。
しかし、木曜徹夜、金曜ほぼ絶食なんて状態だったから、
ってそれだけだろう。
今日はふつうに食べたので、あしたかあさってあたりには
戻っているんじゃないかしら。

デブ男さま、よろしくおねがいいたします。

体脂肪計付体重計を買いました。心置きなく体重が計れます。
デブすぎるのか、ERROR表示される事も多いけど負けずにがんばります。
デブ男さん、よろしくお願いします。
7/5 95.5Kg

今日自転車が納車されました、江ノ島まで往復(35Km)したのですが
とにかく「お尻が痛い」と店員さんに相談したおかげで、お尻は全然
痛くないです。
そのかわり今度は手が痛いです（苦笑）

その気持ちは分かる。以前は腕が爆発するかと思うほど痛くなったけど、
筋トレで強化したおかげで今は大丈夫。

>>601
それでも嬉しい限りだと思いますよ。
だって少なくとも努力した結果が付いてきたんだと私は思ってます!!
そこからまたお互いに頑張りましょ。

体重報告です。デブ男さん、よろしくお願いします。

７月５日　70.4Kg

本日のメニュー
昨夜はヨーグルトとピーナツ10粒くらいを食べて寝り。
ブランチ：ヨーグルト、カボチャ1/8、ビタミン
遅い昼：トマトジュース１缶
自転車：所要で８Km。スポーツ走行には程遠い。
夕：豆乳、レーズン入りヨーグルト
プール：歩行30分、クロール千。体重測定。
帰宅後：プロテイン、ビタミン、ヨーグルト。キャベツ炒め山盛り、
　　　　生姜醤油をかけたシラス乗せ豆腐１丁、トマト。
　　　　アーモンドとピーナツを数粒。

また雨です。自転車掃除しなきゃ…

>>593 シール氏
腹が減ってるときに行きつけの蕎麦屋の前を通りかかったりすると、
「一枚たぐりてぇなぁ」とか思いますね。そこを我慢して家に帰り、
腹一杯野菜を食ってしまえば平気なのですが。

>>594 凹氏、595 ヒポポナビッチ氏
枝で完熟したトマトほど旨いものはないですねー
せめてスーパーで大ぶりの赤いトマトを選び、イタリア味塩（クレイジーソルト）を
かけて食ってます。これでもなかなか旨い。

パンもご飯も麺も思ったより平気だけど、「アイスまんじゅう」を食いたいなぁ。
自転車で遠出したときに「補給食」として食っちゃおーかなー

体重報告です。デブ男さんよろしくお願いいたします。
7月6日　67.7kg
自転車　１時間
トマトネタで盛り上がっていますが、当方嫌いな食べ物の１つです。
ほとんど外食で済ましているのですが、サラダに入っているときは
最初に目を瞑って食べてます。ブツブツ感がダメなんですよ〜。

◆CHPlutoII.
7/4　　64.1kg
7/5　　65.1kg
今日はたらふく水飲んだから増えてもいいんだもん。もっと水飲むもん。

デブ男氏、よろしくお願いします。トリップ忘れた・・・今日はニューマシン
から書き込みしてるためで、旧マシンを見ればトリップ復活します。
今日のところはすみませんです。

◆AchaSqCNZI
7/4　　51.9kg

今日は測ってないみたいです。帰るなり飯食ってすぐ寝てしまいました。
デブ男氏、よろしくお願いします。

ここまで更新http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

やっと10kg減です…約2ヶ月かかりました。
最近は自転車だけじゃなく食事も気をつけてます。
あと雨で乗れない日は踏み台昇降やってます。
筋トレ、ストレッチは思い出した時程度ですね。
自分ではあまり10kgって実感ないですね、特に体が軽く
なったとは思わないし。
ただウエストが-15cmとか体は微妙に小さくなってるみたいです。
まだ腹はタプタプなのでこのままあと10ｋｇくらい頑張ります！
みなさんまだまだお付き合いよろしくです。

デブ男さんお疲れ様です。随分見やすくなりましたね。
なかなかいいペースで減量できてるようでなによりです。
これからもよろしくお願いします。

7/6 115.4kg

　昨日の疲れは殆ど残っていない。夜中に足がつる事もなかった。こりゃあ100km走れる体になれる
かも。明日に疲れを残したくないので、今日はﾏﾀｰﾘ過ごします。

　キャメルバッグ早く届かないかな。

あー、桃太郎じゃないトマト食いてーなー、味の濃くてすっぱい昔の奴。
時期に、１００キロなんて当たり前に走れるようになる安心スロ。

お早うございます。
デブ男さん、よろしくお願いします。
７月６日、朝の体重、７４．８Ｋｇ。

昨日は、荒川へ約１００Ｋｍ。ビールをガブ飲み。

２日分の体重です。お願いします。
7/5 74.0�`

7/4の摂取カロリー　1376Kcal
運動　ウオーキング１時間

7/6 73.5�`

7/5の摂取カロリー　1865Kcal
運動　ウオーキング３０分

今日は休みなので自転車にのれそうです。

>>550(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅさん
いろいろアドバイスありがとうございます。
昨日は食事を４回に分けていい感じにカロリー摂れました。
お互いにがんばりましょうね！

＞デブ男さん
更新乙です。１０kg減おめでとうございます。
ウエスト−１５センチって全然微妙じゃないですよ！超減ってます（ｗ

7月6日　56kg

今までのペースからすると、壁にぶち当たったかな。
自転車4時間（休憩含む）消費1400ｋカロリー
筋トレ上半身