筋力UPを目指すスレ

1 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 22:13 ID:w0X0o/fi

個人的に。腰痛改善と運動不足解消をかねて。

段差を付けて腕立て。ベッドに脚を乗せてゆっくりと。
20回で限界
続けて腹筋。ベッドの下に脚を突っ込んでゆっくりと。
10回でギブ。
風呂上りにすぐやったからだろうか。後日同じ事を朝昼晩とやる事にしよう
運動後はおいしい牛乳をぐびぐびっくる

2 ：Kasumoerer ◆rjldOlqzrE ：03/03/08 22:14 ID:K71yhIBe

これ以上アップしても演奏に差し支えないし。

3 ：きみちゃん ◆9kOh18ZCrA ：03/03/08 22:15 ID:goFIMakq

普通に寝た状態から脚を伸ばしたまま上げると下腹部が鍛えられる。

4 ：DTI利用者：03/03/08 22:15 ID:J75qA1OI

＞後日同じ事を朝昼晩とやる事にしよう

まあ、無理でしょうね。(￣▽￣) ニヤ

5 ：＠彗星 ◆t93vdAYAYA ：03/03/08 22:15 ID:HQddc2sB

http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/lobby/1046837869/l50

なぜそういうことするです！ゆるさんです！

6 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 22:16 ID:w0X0o/fi

>>3
普通の人ならできるだろうが、腰痛の漏れには無理だ

つーか、やろうとしたけどできなかったぽ
情けない・・・
全盛期のはつらつとしたバディーが懐かしい
半年前までバリバリだったのに・・・・情けないよほんと

7 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 22:18 ID:w0X0o/fi

>>4
言ってろ

今の俺は新天地のバイト先でメスちゃんをゲットする事に躍起になってるんだよ

女が居ない職場に3年だ。水戸黄門じゃないが、「もういいでしょう」
って気分だ。限界。女と話しがしたい。むしろ触りたい。いや、触らせたい
>>5
うっかりはちべえ

8 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 22:21 ID:w0X0o/fi

寝る前にもう一度やるぞ

目標30回ずつ。

9 ：DTI利用者：03/03/08 22:24 ID:J75qA1OI

＞寝る前にもう一度やるぞ

まあ、今日だけでしょうね。(￣▽￣) ニヤ

10 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 22:24 ID:w0X0o/fi

うるせいっ

11 ：みのりかわ：03/03/08 22:25 ID:dFNbplYP

風呂の後の運動って汗とかかくとせっかくのお風呂が損ではないかという気持ちが働いてならない。

12 ：名無しさん：03/03/08 22:25 ID:pHe5yez6

マスター普通の時はどのくらい出来たのよ?
頭が弱くて力持ちが俺の中のマスターなんだけど

13 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 22:27 ID:w0X0o/fi

>>11
湯上りで運動したから余計頭に血が上ってちょっとダウンしたのはナイショだ
>>12
さぁ、やった事無いから。
やる必要も無かったし、やる気力も体力も残ってなかった。
残ってたのは精力だけってな!(わははっ
今は腰痛で精力も減退してるよ。昨日今日とオナニーしてません、珍しく

14 ：名無しさん：03/03/08 22:28 ID:d1zptOLC

>>1
中学生並の体力

15 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 22:31 ID:w0X0o/fi

マジで!?

握力にはちっと自信があるが。コーシーの缶、片手の握力だけでアルミみたいに

潰せるYO!

16 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:03 ID:w0X0o/fi

まじかよ・・・・・2回で限界<腹筋

もっと楽な強化方法はないものか。

スクワットと腕立てにしようかな。
とりあえず明日にしよう。
寝る

17 ：名無しさん：03/03/08 23:05 ID:pHe5yez6

腰が痛くて続けられないんだよな?
普通にこの回数だと小学6年生の胸がチクチクする女の子並

18 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:07 ID:w0X0o/fi

>>17
わからん。
腕っ節は院長の御墨付きだけど、腹筋は誉められたモンじゃない

腰痛のせいなのか。。。。ナチュラルにできないのか・・・・
まぁゆっくりやるよ

19 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:10 ID:w0X0o/fi

スクワットやってみた感想

20回やったけど、ひざに負担がかかってる。腰は関係なさそう
やる意味ないかも。
やっぱり腹筋か・・・

20 ：＠彗星 ◆t93vdAYAYA ：03/03/08 23:10 ID:HQddc2sB

腹筋2回！？

21 ：＾｜* ◆sic666sMLw ：03/03/08 23:11 ID:XwYiG/Kg

腹筋のやり方悪いと腰痛めるらしいよ
背筋も鍛えて前後のバランスとらんとイカンらしい

22 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:11 ID:w0X0o/fi

>>20
冗談じゃなくてマジ。

できない。

23 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:12 ID:w0X0o/fi

むしろ、上半身と背筋ばかり鍛えられて、腹筋がゆるいのだと俺は思う

自分の体を見て

明らかに胃下垂っぽいし、腹に脂がついてるのは確実

24 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:13 ID:w0X0o/fi

これじゃ筋トレじゃなくてリハビリだな

25 ：＾｜* ◆sic666sMLw ：03/03/08 23:13 ID:XwYiG/Kg

上体を起こす腹筋運動より寝転がって足を浮かす方がとっかかりやすいかも

26 ：名無しさん：03/03/08 23:14 ID:d1zptOLC

マスター以外と体力ねぇのな

27 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:16 ID:w0X0o/fi

腰痛だって言ってるだろ

体力自慢の俺になんて事を

28 ：名無しさん：03/03/08 23:19 ID:8aGE3/SL

10回から１５回が限界位の負荷を倒立腕立てにかけて、2セット毎日やったら
2ヶ月位ででかくなる。俺そうだったし。
回数より高負荷で少ない回数やった方が筋肉でかくなるよ。

29 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:20 ID:w0X0o/fi

筋肉繊維に負担がかかって、プチ断裂。

それを修復するから筋肉が太くなる

なんにせよ、今は無理はできないわけで

30 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:22 ID:w0X0o/fi

しかしあれだな。

高校入って鉄棒の授業で逆上がりができなくなってた時以来のショックだな

運動神経は良かったのに

31 ：＾｜* ◆sic666sMLw ：03/03/08 23:23 ID:XwYiG/Kg

おれのマジレスが尽くシカトされてる！！

32 ：はる ◆3XYZphj5jU ：03/03/08 23:24 ID:EvT7PTU+

分かったからヽ(´▽`)ノはさっさと腰直しなさい。
ヘルニアだとファミレス従業員やコンビニレジも務まらんよ。

33 ：名無しさん：03/03/08 23:24 ID:pHe5yez6

マジに駄目そうだな。意外だ
握力あるのに腕立てヘッポコだし。変なからだー

34 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:25 ID:w0X0o/fi

>>31
地味じゃん。

腰には優しそうだけど、地味ジャン
なんか人には見られたくない姿勢だし

35 ：名無しさん：03/03/08 23:25 ID:PFgBflYA

偽はるって織部箸なの？

36 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:26 ID:w0X0o/fi

まぁまだこれからよ

はじめたばっかりだし

37 ：はる ◆3XYZphj5jU ：03/03/08 23:27 ID:EvT7PTU+

<<シナリオ34-2>>
Yesと答えてもNoと答えても悲しい結末が待っている

38 ：＾｜* ◆sic666sMLw ：03/03/08 23:27 ID:XwYiG/Kg

トレーニングに地味も糞もないだろ

39 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:33 ID:w0X0o/fi

しかし、あれだな

養生のためとは言っても、家でごろごろしてると酒が飲みたくなるのはあれだな

情けない自分から逃避したいんだろうか。

40 ：＠彗星 ◆t93vdAYAYA ：03/03/08 23:33 ID:HQddc2sB

マスターダンベル買って

41 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:35 ID:w0X0o/fi

ダンベル。

今日見に行ったら、何気に高いのな
ジャンプに広告がでてるが、あれぐらいいいのだったら買っても良さゲ
20Kはないとつまらんが・・・・高い

42 ：＠彗星 ◆t93vdAYAYA ：03/03/08 23:35 ID:HQddc2sB

俺10キロでいいよ
3000円くらいで買えるから

43 ：まりぃ＠幸田 ◆JcP82GanDE ：03/03/08 23:36 ID:KG3K8DAc

体質改善よりもてっとり早い
　肉体改造。
　ついでに手にミサイル、足にロケット、目にレーザー、耳に猫耳。

44 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:37 ID:w0X0o/fi

スーパーで米を買って来い

きらら397ならD2で3000円以下で買えるぞ

丁度10Kだ

45 ：＠彗星 ◆t93vdAYAYA ：03/03/08 23:37 ID:HQddc2sB

猫耳ってかぁいいよね

>>44
こんにゃろ

46 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:38 ID:w0X0o/fi

さて、もう一度腹筋やってみるか

47 ：まりぃ＠幸田 ◆JcP82GanDE ：03/03/08 23:38 ID:KG3K8DAc

ペットボトルに水詰めて足にくくりつけて上げ下げ。

48 ：＠彗星 ◆t93vdAYAYA ：03/03/08 23:38 ID:HQddc2sB

足上げて止める方がいいんじゃないかﾏｽﾀ

49 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:39 ID:w0X0o/fi

頭に手をつけて腹筋はもうできない

腰云々より、部屋が狭くて足が伸ばせらレナイ・・・・ちぃっ

とりあえず腹筋は限界だから腕立てだけやって寝ようと思う

50 ：まりぃ＠幸田 ◆JcP82GanDE ：03/03/08 23:39 ID:KG3K8DAc

腰が痛いとき。仰向けに寝た状態で、右足のひざを左足のひざの外側の床に
付けるように体をひねると気持ち良いです。

51 ：psycho ◆CYfR60L9JU ：03/03/08 23:39 ID:mhndLB/A

腹筋だけならジャイアントスイングのあの形で出来る

52 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:40 ID:w0X0o/fi

マラソンやれって言われてるんだけどね・・・・

サウナスーツ買おうかな
痩せたら意味無いしなｧ

ちなみに、現在80Kをキープしております。目標85～90K!

53 ：＠彗星 ◆t93vdAYAYA ：03/03/08 23:41 ID:HQddc2sB

俺も筋トレで50キロ目指すか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

54 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:42 ID:w0X0o/fi

>>50
やったら右端の背中の筋がびちびち!

って感じで伸びたのを感じた。痛かった

55 ：名無しさん：03/03/08 23:43 ID:d1zptOLC

体力に自信があるつーなら
少なくとも
腕立て、腹筋、背筋、スクワット格５０回づつかるーく出来ないとダメだよ。

56 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:43 ID:w0X0o/fi

50Kって。。。。

身長は180だけどね、漏れ。もうちっとありそうだけど

57 ：まりぃ＠幸田 ◆JcP82GanDE ：03/03/08 23:44 ID:KG3K8DAc

>>54
でも、腰痛のとき利くんですよこれがまた（≧▽≦；）

58 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/08 23:44 ID:w0X0o/fi

さぁて、そろそろ寝ますよ

朝昼晩!さぼらずに続けるぞぉー

59 ：まりぃ＠幸田 ◆JcP82GanDE ：03/03/08 23:45 ID:KG3K8DAc

もっと体力がある人は、
眉毛を剃って山にこもって（違う

60 ：名無しさん：03/03/08 23:46 ID:d1zptOLC

５０回以内なんて運動経験者に言わせれば準備運動みたいなﾓﾝだから
本当にきついのは５０超えてからなんだよね

61 ：まりぃ＠幸田 ◆JcP82GanDE ：03/03/08 23:47 ID:KG3K8DAc

５０を越えてから辛いですか。
還暦近いですからね～（≧▽≦）

62 ：名無しさん：03/03/08 23:57 ID:d1zptOLC

まりぃみたいな小生意気な女力ずくで押し倒して物にしてみたい。

63 ：名無しさん：03/03/08 23:58 ID:TihhZPiA

まりぃは64歳だからね

64 ：まりぃ＠幸田 ◆JcP82GanDE ：03/03/09 00:00 ID:Pq8opwhW

（　▽　）

65 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/09 18:06 ID:gTBt0xtu

さるべーぢ

66 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/09 18:30 ID:gTBt0xtu

朝腕立て20回
腹筋3回
脚あげ30秒

やりますた。
あんま調子がよくないから後は夜に

67 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/09 21:55 ID:wMmr8Qlb

激しく筋肉痛

いたいのぉ

68 ：DTI利用者：03/03/09 21:56 ID:gqaTn+iY

で、諦めると。(￣▽￣) ニヤ

69 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/09 21:57 ID:wMmr8Qlb

これからやるさぁ

筋肉痛がなんのその

70 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/10 10:53 ID:rueIf4ma

えー寝る前に

腹筋3回
腕立て20回
脚あげ20秒
スクワット20回
やりますた
筋肉痛・・・・

71 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/10 22:57 ID:wBHthSVN

腕立て20回
足上げ30秒

やりますた
風呂上りにぎうにうを飲んで
更に20回&30秒やってスクワットもやろう
腹筋がかなり痛いよ

72 ：タモリ＠ひよこ組 ◆CfFMtAYANA ：03/03/10 23:29 ID:+Uk540Pl

マスター、いつぞや画像スキャンしてあげた腰痛に効くストレッチやってる？

73 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/10 23:30 ID:wBHthSVN

ストレッチ・・・・って?

そんなのあった?覚えてないっす・・・・ごめん

74 ：ヽ(´▽`)ノ：03/03/10 23:35 ID:wBHthSVN

ちょっと風呂に。

風呂上りにまたやるかな

75 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/12 16:36 ID:kWVozSSO

初めて4日目か

ちょっとずつ回数が増えてきた
腹筋の筋肉痛も解消されますた。
若いから回復も早いのかと

76 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/12 16:38 ID:kWVozSSO

しかしあれだな・・・

腕立てをやると腹筋が真ん中から割れるような激痛が走るんだが・・・・
20回しかできない原因なんだが、俺だけか?

腹筋が弱いからこーなるのかねぇ

77 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/12 16:40 ID:kWVozSSO

内臓は関係ないよねぇ?

病気持ちだとしゃれにならんけど

78 ：秋生：03/03/12 16:42 ID:+U5ssbHr

ジャックナイフやれ

79 ：ツインいいちこ ◆twin0099GM ：03/03/12 16:42 ID:knC35kpd

腕立てで腹筋が痛くなるってか、、
脚をベッドから下ろしてやってみれば？

80 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/12 16:43 ID:kWVozSSO

>>78
詳しく
>>79
ちっと部屋が散らかってるもんで・・・・うへぇ
マジで我慢できないぐらいの激痛なんだけど・・・・心配

81 ：秋生：03/03/12 16:49 ID:+U5ssbHr

腹筋と足上げを同時にやる。
折り畳みナイフみたいだからジャックナイフ

82 ： ◆klURA2CH4U ：03/03/12 16:49 ID:Yr3aQxnc

背筋をやると、ちんちんが痛い。

83 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/12 16:49 ID:kWVozSSO

足をあげてる状態で腹筋?

???

84 ：ツインいいちこ ◆twin0099GM ：03/03/12 16:52 ID:knC35kpd

●＿＿＿＿　この状態から

↓

●　　／
　＼／　　こうやること

85 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/12 16:53 ID:kWVozSSO

ぜんぜん腰をいたわってない姿勢だな(W

もうちょっと足上げだけにしとく

86 ：ツインいいちこ ◆twin0099GM ：03/03/12 16:54 ID:knC35kpd

わっかりにくいな

87 ： ◆klURA2CH4U ：03/03/12 17:00 ID:Yr3aQxnc

筋肉ムキムキな奴は、みんな早死にする。

88 ：山崎渉：03/03/13 17:54 ID:OwQi9ot6

（＾＾）

89 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/13 17:56 ID:5Mumu7Zs

あげるのはいいんだが、そのうち書き込めなくなるぞ

90 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/13 21:59 ID:yUY7FVUf

パワーアップしてきた

腕立て40回
足上げ1分
変なストレッチとかいろいろ
をやりますた。腹筋の負担がなくなってきた
明日から腹筋も取り入れよう

91 ：geha ◆CSNGBoAHcM ：03/03/13 22:04 ID:aiSU9fwC

うさぎ跳びしたら痛みが４日くらい消えない・・

92 ：はる ◆3XYZphj5jU ：03/03/13 22:09 ID:kQ+zs2vC

うさぎ跳びはお奨めしないですよ。腰を痛めるよ。

93 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/13 22:10 ID:yUY7FVUf

だな。

体罰みたいなもんだ

94 ：geha ◆CSNGBoAHcM ：03/03/13 22:13 ID:aiSU9fwC

体罰だもん・・・

95 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/13 22:13 ID:yUY7FVUf

学生?

96 ：geha ◆CSNGBoAHcM ：03/03/13 22:14 ID:aiSU9fwC

Oh yes

97 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/13 22:16 ID:yUY7FVUf

何年生でちゅかー

98 ：geha ◆CSNGBoAHcM ：03/03/13 22:18 ID:aiSU9fwC

１学生だがどうした

99 ：はる ◆3XYZphj5jU ：03/03/13 22:21 ID:kQ+zs2vC

春高バレーに出るって言ってたね。
しかし今だにペナルティでうさぎ跳びとかあるんだねー。

100 ：geha ◆CSNGBoAHcM ：03/03/13 22:26 ID:aiSU9fwC

私は選手とかの重要人物ではないですけど。
ビンタありーのうさぎ跳びありーの

101 ：青の6号 ◆KiT/ZzDQQQ ：03/03/13 22:28 ID:+M5amGqt

くだらん学校に行ってるんだな。

102 ：geha ◆CSNGBoAHcM ：03/03/13 22:28 ID:aiSU9fwC

ありーの

103 ：マゾ：03/03/13 22:29 ID:zUYyWBt5

http://www.medic.mie-u.ac.jp/derma/bilddb/bilder/cd4/img0085.jpg

104 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノ：03/03/13 22:29 ID:yUY7FVUf

体罰ジャン

105 ：名無しさん：03/03/14 00:50 ID:FZIO6O7w

君、モーグりすぎだよ

106 ：ヽ(´▽`)人(´∀`)ノぢゃむパソ：03/03/15 18:36 ID:aO/Ejr00

昨日の成果

腕立て20回
足上げ1分

FFのせいで集中できず

107 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/16 15:24 ID:eOFYlO4m

腕立て40回
足上げ30秒
腹筋10回

やったぽ

108 ：名無しさん：03/03/16 15:27 ID:A/p8+1QL

マスター目障り

109 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/16 15:28 ID:eOFYlO4m

まぁそう言うな

110 ：名無しさん：03/03/16 15:29 ID:tAWx1zpU

そいや、今日はマスター見かけないね

111 ：[MAKEdog]tora(´=｀) ◆9eTigeR8aA ：03/03/16 15:29 ID:4lVfaWDc

マスターどこ行ったの！！？？
もう帰ってこなくていいよ！！！

112 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/16 15:30 ID:eOFYlO4m

マストルは死んだよ

113 ：[MAKEdog]tora(´=｀) ◆9eTigeR8aA ：03/03/16 15:32 ID:4lVfaWDc

マステルだろうな

114 ：ツインレモン2101 ◆twin0099GM ：03/03/16 15:34 ID:dw7lO1Ah

メェイストルォ

115 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/16 15:40 ID:eOFYlO4m

ストレイツォ

116 ：タモリ：03/03/17 19:49 ID:2gje25Ut

チューブトレーニングで首肩周りの筋トレをした。

117 ：geha ◆CSNGBoAHcM ：03/03/17 19:51 ID:lqsXWHLa

ベントニーシットアップ３０回
背筋２０回
腕立て３０回
レッグレイズ２５回

118 ：ビデオ勃起 ◆QaVHSBoKkI ：03/03/17 20:13 ID:W7L/kyX6

駅から３０分ぐらいかけて歩いて帰ってきた

119 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/18 01:44 ID:AvsPU8tN

完全栄養食品のたまごを明日買いあさってくるか
たんぱく質にアミノ酸と完璧すぎ。それに次ぐ牛乳も毎日飲んでるから効率がいいな

筋トレの本も買おう。
一日で莫大な不可を与えて超回復させる方が毎日やるより効率がいいらしいが
どうだろう。
明日から毎日ゆで卵を食うよ3個
黄身がコレステロール云々とか言ってたけど、リノール酸だかってのがあってむしろ
体にいいらしい。
今日は腕立て20回、腹筋20回やりますた

120 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/18 01:51 ID:AvsPU8tN

真面目な話、腹筋がしまってきたが、側筋がなんか醜い

こんなところどうやって鍛えればいいのか本がないとわからん。
腰痛の位置とかぶってるから、ここを鍛えられれば治るかも

121 ：指満は気持ち（・∀・）ｲｲ!! ◆ID1goOTAKU ：03/03/18 02:07 ID:CieWK61Z

脇腹は腹筋する時に体をねじればいいんだよ。
今の俺
http://otokos.net/photo/annex/5220_Field11.jpg

122 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/18 02:10 ID:AvsPU8tN

股間を触るな(w

カイパンのラインのぼこってなってるところは骨盤だよな?
骨盤の上あたりがたるんでるのよ。
背中から、腹腹筋のところまで
指二本分ぐらいライン上に脂肪が・・・・って説明できるかっ
難しい。とにかくそこらが気になる

123 ：名無しさん：03/03/18 02:11 ID:YOYj8taR

ちょっとｷﾓｲ

124 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/18 02:12 ID:AvsPU8tN

まぁそう言うなよ

125 ：指満は気持ち（・∀・）ｲｲ!! ◆ID1goOTAKU ：03/03/18 02:13 ID:CieWK61Z

ごめん嘘ついた。それ俺じゃないです。
http://otokos.net/photo/index0.html
ボコってなってるのは筋肉じゃないかなぁ。
体ひねって電動こけしみたいにして脇腹の肉おとせばよい。

126 ：名無しさん：03/03/18 02:13 ID:eMEhLGGN

卵黄はコリンが含まれているので頭に良い。
脳内神経物質の前物質。

127 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/18 02:15 ID:AvsPU8tN

>>125
そっち系でしかもウソかよっ

見損なったぞこの野郎!

128 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/18 02:20 ID:AvsPU8tN

うそつき絶対に許さない

129 ：指満は気持ち（・∀・）ｲｲ!! ◆ID1goOTAKU ：03/03/18 02:22 ID:CieWK61Z

いいよ別に。
嬉しいよ。

130 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/18 02:23 ID:AvsPU8tN

ネタにマジレスかっこ悪い

131 ：babyblue：03/03/18 02:24 ID:1osuR5w3

なんかバキッて音がして激痛が走った。
なれないことはするもんじゃないね。

132 ：指満は気持ち（・∀・）ｲｲ!! ◆ID1goOTAKU ：03/03/18 02:24 ID:CieWK61Z

ちんこ
折れた模様

133 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/18 02:26 ID:AvsPU8tN

ホモ

134 ：凡才！ぜんこー様：03/03/19 15:20 ID:ah0Odmf0

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww　　　　　　　　

135 ：凡才！ぜんこー様：03/03/20 15:19 ID:oW3TOr2l

136 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/20 23:10 ID:FTyE9dg4

早速ダンベルを使って腕の強化

左右50回ずつ。上がらなくなるのでまだできるけど、腕立てができなくなるからね
あとで腕立てと腹筋を限界までやると。
今日はゆで卵を3つ食った。明日から毎日食うよ
夏までにメリハリのあるバディーをつくるんだぜぃ

137 ：名無しさん：03/03/20 23:14 ID:la4xevJZ

おれの筋肉をみろ！

http://natuhuyu.hp.infoseek.co.jp/

138 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/20 23:15 ID:aBVXfgqD

｜w/Δ
ミ　ο,,ｗ）　
｜⊂ノ　筋力アップは限界までやる必要はないよ
　　　　　近代トレーニングの理論だと

139 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/20 23:15 ID:aBVXfgqD

｜w/Δ
ミ　ο,,ｗ）　
｜⊂ノ　らしいよ

140 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/20 23:16 ID:aBVXfgqD

｜w/Δ
ミ　ο,,ｗ）　
｜⊂ノ　タマゴの黄身はカラダに悪いぞ

141 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/20 23:16 ID:FTyE9dg4

そうか

でも、すでに上腕二等筋がぱつんぱつん・・・・

きつい

142 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/20 23:18 ID:aBVXfgqD

｜w/Δ
ミ　ο,,ｗ）　
｜⊂ノ　ダンベル持ってウデを垂らした状態から水平にアゲルのを
　　　　10回くらいやるとよいよ

143 ：名無しさん：03/03/20 23:18 ID:snG0LRpl

卵黄に含まれるコリンは脳内神経伝達物質であるアセチルコリンの
前物質なので、脳の活動のためには摂取したほうがいい。

144 ：名無しさん：03/03/20 23:18 ID:01ox50sV

ボクシングのジムって月謝幾らですか

145 ：geha ◆CSNGBoAHcM ：03/03/20 23:18 ID:C4OX8jZE

トレーニングって言うのは毎日同じ事をしても筋肉つかないよ
毎日いろいろな筋力を鍛えて何セットもやる。

146 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/20 23:20 ID:aBVXfgqD

｜w/Δ
ミ　ο,,ｗ）　　　　　　　　　　　
｜⊂ノ　３個はコレステロール過多だろ

147 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/20 23:21 ID:FTyE9dg4

>>140
そーでもないよ

成分表とかいろいろ見たけど、なんか問題ないらしい。
http://village.infoweb.ne.jp/~takakis/eiyou.htm
るっくあっとぢす

148 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/20 23:26 ID:aBVXfgqD

｜w/Δ
ミ　ο,,ｗ）　
｜⊂ノ　卵食品産業がﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟしてるﾃﾞｰﾀじゃん

149 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/20 23:27 ID:aBVXfgqD

｜w/Δ
ミ　ο,,ｗ）　
｜⊂ノ　悪いこと言わないからマグロの赤身にしとき
　　　　　プロのボディビルダーの食事だ

150 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/20 23:28 ID:FTyE9dg4

そんなマッチョになる気はないしね

不必要なら黄身を残せば良いけど、貧乏性だからできない

美味い

151 ：名無しさん：03/03/20 23:37 ID:snG0LRpl

マグロの赤身なんか高い
鶏胸肉だろ

152 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/20 23:37 ID:aBVXfgqD

｜w/Δ
ミ　ο,,ｗ）　
｜⊂ノ　ヘルシージャーキーささみか

153 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/20 23:39 ID:FTyE9dg4

コストパフォーマンスがいいのよ<卵

まぁカードで買うから良いんだけどね

無職だから出費は最小限に

154 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ… ：03/03/21 23:01 ID:mZ++ev/6

あぼーんぎりぎりだっ

155 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/21 23:02 ID:mZ++ev/6

早速腕が筋肉痛。

使う筋肉が違うらしいな、ダンベルは

156 ：名無しさん：03/03/21 23:02 ID:gwP+TUqh

>>154
中卒無職は暇でｲｲね

157 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/21 23:05 ID:mZ++ev/6

そろそろ仕事探すよ

158 ：トランプ面：03/03/22 01:22 ID:204QJNcz

足固定して腹筋やると腰痛めます。
あと、腹筋と同じ回数背筋しないと筋肉バランスが崩れてこれも腰によくないです。

159 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/22 01:54 ID:kCJNYnR8

そうか。

背筋ってうつぶせでそる奴だよね?
腰痛体操でちっとやってるよ。今。
スクワット30回やった。腰痛なんか気にしてられん。
リストつけながらタイプしてるよ。手首とか腕の強化。
ネットやってる方が時間長いからね。有効利用。
今日から背筋も取り入れよう。つーかちょっとやったら背中がすげぇ痛い
いろいろ弱ってるな

160 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/22 01:55 ID:kCJNYnR8

熱いな。
リストつけたままダンベルやった。
とりあえず右50回が限界。

つぎは左だな

161 ：名無しさん：03/03/22 01:57 ID:JrcBqvJ6

高校時代はスクワット５００回とかやったけどな
いまじゃ見る影もないな

162 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/22 01:58 ID:kCJNYnR8

30回過ぎたあたりがきついな。

左50回終了

163 ：ﾓｽﾞｸﾞｽﾞ：03/03/22 02:00 ID:H3AvHZf6

哀れな事だ。　このように、信仰のためには
命を落とすもあります。ですが、信じる事とは、死ぬ事と見つけたり。
貴方達は必ず天に召されます。

164 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/22 02:05 ID:kCJNYnR8

さてと。

腹筋とかやってねるか。
体操も締めでやらないとな

165 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/22 02:08 ID:kCJNYnR8

しかし。。。。

パンツ一丁で俺はナニをしてるんだろうとか思うな。
寒い。

今日で2週間か。1ヶ月でちっと絞られてきたかなって思う程度だろうな
先は長い

166 ：名無しさん：03/03/22 02:12 ID:b8pKGr52

＞パンツ一丁で俺はオナニをしてる

健全な青年だようんうん

167 ：　：03/03/23 19:55 ID:Axd/mOnK

肩が筋肉痛

168 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/23 23:58 ID:0cMrZUAz

驚いた。

腰痛体操初めて2日目で結構軽くなってきた
続ければ治るぞこれはぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっ
とりあえず腕ダンベル右50回終了
手首もついでだからやるか。ついでついででどんどん箇所が増えていきそうだな

169 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/24 00:07 ID:X0VmQj9I

左50回終了

右と違ってパンパンになってしまった

170 ：若ひろゆき：03/03/24 00:11 ID:15RJ+Hi7

腕立て。
３回でダウン。
腹筋。
２回でダウン。
背筋
１０回でダウン。
スクワット。
１４回でダウン。

やれやれ、いい運動だったぜ

171 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/24 00:14 ID:X0VmQj9I

腰痛か?(w

172 ：名無しさん：03/03/24 00:14 ID:UiMaI3wg

体力にだけは自信あったんだけど
この間身体検査で握力測ったら４５と４３しか無くてショックだった。
５０は軽く超えると思ってたのに、
俺が４５しか出せなくて、隣にいたデブが６０出しててムカついた。

173 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/24 00:16 ID:rHbnhXhy

￡⌒◎
ミ　)‘ ー）
,,∂　つ旦~~　ダンベルって何kgやの？

174 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/24 00:17 ID:X0VmQj9I

身体測定。

消防の時で終わったな。今やってみたい

どれぐらいあんだろ。

175 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/24 00:17 ID:X0VmQj9I

5kだよ

それにリストバンド1kつけてやってる。

176 ：ぶっちゃけエゼルFFT-A ◆95XUsrGaoo ：03/03/24 00:19 ID:rHbnhXhy

￡⌒◎
ミ　)‘ ー）
,,∂　つ旦~~　もうちょっと軽くして回数増やした方がいいんじゃないか

177 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/24 00:21 ID:X0VmQj9I

本当は10k買おうとしてた。

今までいろいろ重いの持ってたから、大して重くねぇだろとか思ってたんだけど

回数やるときつい

178 ：名無しさん：03/03/24 00:22 ID:UiMaI3wg

十キロ持ち上げてたら関節痛めちゃうよ。危ない危ない。

179 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/24 00:25 ID:X0VmQj9I

まぁ5kでいいかと思って買って正解

10kなんかきつくて死ぬ

180 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/24 16:50 ID:FqIyLhAl

腹筋20回
腕立て20回
ダンベル左右50回

腰痛体操

181 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/25 23:52 ID:/GyiTEz6

なんか腰が気になるな

また医者に行くべきか・・・面倒だな
ダンベル左50回終了

182 ：名無しさん：03/03/26 00:07 ID:HHye9qUt

マスター目障り

183 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/26 00:09 ID:rLPAeVCT

はいはいっと

184 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/28 13:43 ID:V1QYAAlg

医者のおかげでだいぶ良くなってきたな

ダンベル左右50回終了

腕立てとかは延期だな

185 ：けむり：03/03/28 14:07 ID:pHvYuGHz

俺も腰痛が尾を引いてる
ダンベルなんて買わないでポリタンクで良いじゃん
最近、バイトで目に見えてマッチョ化してきた

186 ：けむり：03/03/28 14:09 ID:pHvYuGHz

数より質だよ
高負荷かけないと太らないよ筋肉

187 ：υoguё：03/03/28 14:19 ID:ivKsgNoC

マスターダンベル上に上げる体操してんの？
下から肘曲げて肩まで上げる体操してんの？
教えて。
俺は後者で毎日300回程してるけど、職業柄鍛えてるんなら10kでもいいんじゃない？
ダンベルはマスターと同じく5kね

188 ：けむり：03/03/28 14:24 ID:pHvYuGHz

俺、十回もしてないよでも伸ばせる長さが増えてってるよ
エキスパンダー

189 ：υoguё：03/03/28 14:33 ID:ivKsgNoC

自分の体調と余裕でだんだん増やしてくといいよ。
50回を毎日やるんじゃなくって、最低目標50って感じでね、キツイと思った日でも
最低回数やっとくことで、達成感えてね。継続できんの。

190 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/03/28 14:58 ID:Bxqni2YU

院長とも話ししたけど、まぁ流石医者って感じで。
いろいろ詳しい。
まじで憧れる。キサクなおぢさまって感じだな。すげぇ好き。

ゆっくりやった方が負担がかかるとか。まぁゆっくりがどのぐらいかは知らんけど
ゆっくりやってるつもり。
つーか、最低50回、目標50回なのね、今。
それ以上やると腕がダルダルになる

191 ：ぢゃむパソ（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/04/01 01:42 ID:fTO+BabG

さるべーぢ

192 ：彼女（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/04/04 00:22 ID:IL9msQe6

ちーとさぼりぎみだった

あげ

腰がよくなってきた。体操効果か

193 ：桃子 ◆ID1goOTAKU ：03/04/04 00:23 ID:lp4vt2Pi

回数多くしてるの？
スジ系になるよ。

194 ：彼女（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…：03/04/04 00:25 ID:IL9msQe6

多くしてないよ
前と変わらず

極端に不可をかけて、回数少なめ
つーか、夜静まり返った部屋でやってるから、あんまりふーふー言ったり
はぁはぁ言ったりしてると、まぁ・・・・
って親に思われるから、んな長時間できん
ぱっぱっとね

195 ：チータス：03/04/04 00:26 ID:bVSPVg+M

上へ参ります

196 ：チータス：03/04/04 00:26 ID:jaEV8ztI

上へ参ります