【家族】腹筋したらageて報告【健康】

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1 ：piyo ◆GhTO60klME ：
腹筋・腕立て・ジョギング・etcetera

最近お腹周りが微妙に気になります。
これってもしかして中年太りの前兆？
取り返しがつかなくなる前に、イイ汗かいてageて報告！
2 ：nobody ◆other5OudI ：2005/03/21(月) 22:06:11
　　　_, ,_
　<(´д｀)>　2ｹﾞｯﾄ
へへ　ノ
3 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/21(月) 22:07:24
むかしは割れてたおりがきましたよ
4 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/21(月) 22:09:31
とりあえずさっき、腹筋60・背筋50・腕立て60やりました。
ちなみに現在、身長174センチ・体重64キロで標準的な体型です。
5 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/21(月) 22:12:29
ゼロも今日から一緒に腹筋してageてください。
6 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/21(月) 22:12:32
>>4
おお～
7 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/21(月) 22:21:05
この年になるともうどうでもいいぎゃ
8 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/21(月) 22:33:31
いっときは頑張るけど時間がたつとやらなくなるのよね。
9 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/21(月) 23:09:09
俺はもぉ既に手遅れだす
10 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/22(火) 21:33:41
腹筋60・背筋60・腕立て60完了age。。

不屈のヒーロー伊達邦彦を目指して！
11 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/22(火) 21:35:48
今ちょっと腹筋痛い・・・・。
12 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/22(火) 21:35:55
>>10
乙カレー

私は無理…
13 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/22(火) 21:38:51
腕立て６０はちゃんと胸すれすれまで
おろしてないとおもうぎゃ
14 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/22(火) 21:39:20
>>12
とりあえず3回くらいから始めればどう？
毎日１回づつ増やすとか。
15 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/22(火) 21:42:00
>>13
残念！！きっちりやったよ！
ゼロみたく腹が先につくこともないし！
16 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/22(火) 21:43:52
はらたつぎゃw
ふんでもうでずもうはよわいとおもうぎゃ
17 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/22(火) 21:44:40
しかし、誰も一緒にやらないんだね・・・・。
18 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/22(火) 21:47:44
運動はクラブをおもいだすからいやだぎゃ
竹刀でどつかれたぎゃ
仕事がどかただからわざわざやることもないぎゃ
19 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/22(火) 21:48:02
ゼロも一緒に頑張ろうよ！
そのままじゃ海にいけないぜw
20 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/22(火) 21:51:24
海、ねぇ　ﾄｵｲﾒ
21 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/22(火) 21:51:32
うみ・・・・・・いかないぎゃ・・
22 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/22(火) 23:35:26
>>14
そうですね…

しかしハタチぐらいのイケメソと話してる気分…
海なんてもう…　私もとおいめ
23 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/03/23(水) 01:16:38
新すれおめめとうございます
24 ：ライダー：2005/03/23(水) 17:12:54
なんだこのスレは？
おっ！ｐｉｙｏの身長・体重が出てる！
25 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/23(水) 17:14:51
↓ライダー氏の身長・体重もおながいします
26 ：ライダー：2005/03/23(水) 17:16:05
>>25
俺は有名人だから詳細にかいたら身元がばれる。
均整のとれた体とだけ言っておこう。
27 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/03/23(水) 17:23:10
Piyoさん痩せてますね
体脂肪率低いでしょう?
28 ：Piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/23(水) 17:27:03
エリちゃんこんちわ、
体脂肪率は最近計ってないけど、
一年前は１４％くらいだったな。。

でも痩せてはいないと思うよ。
29 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/03/23(水) 17:31:56
私はチビです身長160センチないですから
30 ：ライダー：2005/03/23(水) 17:50:40
>>29

１４０センチ前半より低いと「おチビさん」なのです。
１６０センチ割ってるくらいじゃ全然…だ！

それともやはりエリザベスは男？
31 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/03/23(水) 17:51:57
女です
32 ：ライダー：2005/03/23(水) 17:58:31
>>31
だったらそんな事いうな。俺の従妹もおんなじこというぞ。
二十代の看護婦だが。いまどきの女の子は１６〇センチくらいじゃ
普通なのだそうだ。しかし俺の基準は違う！普通は１５０センチ台！

１４０センチ台が「小柄」なのだ！
33 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/03/23(水) 18:00:47
小柄の基準は160センチくらいだと思ってた
34 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/23(水) 18:01:48
おめこのたての長さもいろいろあるぎゃ
35 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/03/23(水) 18:03:14
そんなこと話してません
36 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/23(水) 18:03:58
(＃`色´) すまんぎゃ　さくちゃん
37 ：Piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/23(水) 18:04:54
ゼロはエリちゃんにセクハラした罰として腹筋１００回ね。
38 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/23(水) 18:06:51
>>32
その通りだと思う
39 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/23(水) 21:34:06
腹筋60・腕立て60・背筋60完了age・・・。
キツい・・・、なんか腕がぷるぷるしてるし。

ライダーは喋るだけ喋って腹筋しないで逃げやがったな。
まったくもう！　ヽ(‘ д‘)ノ　プンプン≡З
40 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/23(水) 21:51:12
今日もお疲れ様
41 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/24(木) 22:28:09
腹筋60・背筋60・腕立て60完了・・・age。
まだ４日目か。。
毎日筋肉痛だけど１０００までがんばる。
孤高のヒーロー北野晶夫を目指して！
42 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/24(木) 22:35:43
何故にそない頑張るん？
43 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/24(木) 23:05:13
>>42
風呂入ってた。
えーとですね、カッコ悪くなりたく無いからだよ。
｢外見なんてどうでも良い、それよりも中身が大事｣
って言うかもしれないけど、それは勿論わかってる。
それプラス健康でカッコ良ければもっといいと思う。
44 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/24(木) 23:22:02
あとは、妻と１４離れているからっていうのもあるな。
結婚してもう４年目だから、俺の腹が出たとしても妻は何も言わないかもだけど、
これは俺の勝手な意地だね。
45 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/24(木) 23:28:13
気張りすぎてポックリ逝かんように気をつけてな
46 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/24(木) 23:31:46
>>45
あのね・・・君・・・、、
俺はそんな年寄りじゃないから・・・。
47 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/24(木) 23:43:36
どうしてここでやる？
自己板、スポーツ板、健康板とかその辺でやれば？
48 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/24(木) 23:56:13
>>47
うん、そっちでもいいかもしれないけど、
家族の健康を願ってここに立てた。
あと、かっこいい旦那やかっこいい父親を目指して。
49 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/24(木) 23:57:58
今日もお疲れ様です
ガンバッテネ！
50 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/25(金) 00:27:34
>>49
サンキュ☆″
51 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/25(金) 13:09:16
昼休みを利用して腹筋５０&ストレッチやりました
娘にとっていつまでも格好良いパパでいられるように(笑
52 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/25(金) 16:28:01
ぴよさん若いなあ
53 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/25(金) 22:28:39
腹筋70・背筋70・腕立て70完了age
今日は10回づつ増やしてみた。
たかが10回だけど、その10回がマジで地獄だった。。
>>51さんは昼休みに頑張るなぁw　乙です！
>>52さんも一緒にどうッスか？
54 ：52：2005/03/25(金) 22:30:38
>>53
私マジで腰がおかしいのよ
お腹も肉肉しいけどこれじゃーどうしよもない…

ぴよさんはないすばでぃを磨いてください
55 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/25(金) 23:01:44
お風呂入ってきた。

>>54
そうかぁ、腰の調子が悪いのなら無理しないほうがいいよね。。
柔軟体操で身体をほぐすくらいにしたほうがいいかも。
応援アリガト！
俺は暑苦しく見えない程度までがんばるつもりだよ！
56 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/27(日) 20:31:15
age
腹筋60・腕立て60・背筋60完了。
昨夜は腹筋サボってクラブに飲みに逝ってしまいました。
今日からまたストイックにageていきます。
57 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/27(日) 20:32:56
くらぶってどんなとこ？
58 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/27(日) 20:49:37
ゼロっちおいっす。
実はピリピンクラブです・・・アハ
59 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/03/27(日) 21:04:16
Ikaw ang pinakamaganda sa lahatとか云っちゃってるんだろーな
60 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/03/27(日) 21:09:12
しゃちょーさん　きゃ
ぴりぴんのこはいいこは
いいこぎゃ
しかしにほんにいるということは
こねくしょんがあるぎゃ
こねのあるがいじんはこわいぎゃ
ねるぎゃ
61 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/27(日) 22:11:31
腹筋40・腕立て40完了age。
昨日サボった分。

>>59
｢貴女は美しい｣って感じかな？イカウとマガンダしか意味がわからないや。
ガブちゃそは実はピリピンクラブで働いた経験があるとか？・・・w
>>60
プロモーターが入っているから平気なんじゃないの？

お風呂いこ。
62 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/03/27(日) 22:48:06
腹筋38回完了。

感想：
たまに動かしてみるのもいいかもしれない。
63 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/28(月) 21:41:26
白さん腹筋おつかれ！
でも38回という数字がちょっと不思議w

是非また来てageて下さい。
64 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/28(月) 21:48:30
腹筋60・背筋60・腕立て60完了age。

腹筋した分を食べてしまうようで、体重が全く減らない。
内臓脂肪除去の為、αリポ酸の購入を検討中。
65 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/03/28(月) 23:22:11
腹筋45回完了。

>>63
おじゃま～。
すっかり運動不足だから25回をすぎるときつくて・・・。
昨日はそこから頑張って38回。
お陰で今日は便所にすわろうとしたとき筋肉痛。（イタタ
またしたらくるよ～。
66 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/29(火) 04:52:39
はじめまして。今から寝て、起きたら、腹筋はじめるッスよ～

だから混ぜて～　　　　
67 ：Piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/29(火) 10:50:59
>>65　白ちゃん回数が伸びてる！
　　　　乙カレ。。

>>66　ＷＥＬＣＯＭＥ！

俺も回数ちょっと増やそうかな・・・。
68 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/29(火) 23:01:22
腹筋30・腕立て30でダウンage。

今日は酷く疲れていて、これ以上無理ポ。
69 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/03/29(火) 23:55:53
腹筋45回完了。
やっぱり25回は一つのカベだなー。

>>68
無理ポなときは，
たぶん・・・・・・悪あがきしない方がいいよ。
このあいだ意地になって悪あがきしたら，ドツボにはまった。（笑
腹筋じゃなくて仕事の話だけどね。わっはっはっは
お大事に！！
70 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/30(水) 00:10:22
腹筋するとき皆さん頭を床につけて
、反動つけてひじ、ひざがつくあたりまで頭をもってきてます？
以前一番おなかに効くのは反動をつけず床から頭をちょっと手で
持ち上げておへそをみる状態をキープするのがいい、と聞いたのですが。
その時ひざは軽く曲げる状態で。
71 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/30(水) 00:12:42
頭の中で腹筋してる自分をイメージしただけで疲れました･･･
もちろんダメ人間体型です
72 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/03/30(水) 00:16:58
>>70
腹筋のやり方はいろいろあるみたいだー。
俺は膝を軽く曲げて，これまた背中が軽く浮くように
チンチンのあたりを見るようにしてる。
それを1分くらいですむように高速でやってるよ。
73 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/03/30(水) 00:19:28
>>71
あはは，目的もなく運動するのって，
なかなか難しいものね。
その気になったら，ちょっとずつ頑張れー。
74 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/30(水) 00:36:22
高速でチンコ見るのは腹筋か否か
75 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/30(水) 16:46:50
旦那と１日２０回、仲良く一緒にやってます。
一人だと途中でやめちゃうんだけど、一緒だと続けられる～ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
76 ：Piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/30(水) 20:04:25
>>75
仲良しですね。。
交代で足を持っちゃったりしてるんですか？
いいなあ・・・。
77 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/30(水) 22:17:01
20回やった。
78 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/30(水) 22:46:33
腹筋30・腕立て30・背筋30やっとこさage

>>77　乙でーす。
>>70　俺は起き上がりながら身体を左右にねじったりしてます。
今度それやってみるね。

連日の筋トレで身体の疲労が全然とれない・・・。
回数減っちゃってるし。
一度に沢山やって、２･３日休むほうがいいかもしれないな。
うーんどうしよ・・・。
79 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/03/31(木) 00:12:51
腹筋43回完了。

>>78
筋力アップのためのトレーニングなら，
週に二日休むのがいいとスポクラのニーチャンが昔いってたよ。
筋肉の繊維をいじめてやって，
その繊維が復活するときに太くなって強くなる。
それが筋力トレーニングで，復活のサイクルにあわせには，
週二日の休みを入れるとイイんだってさ。
80 ：MIYUKO ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/03/31(木) 01:07:22
うわーい！最近ちょっと太ってきたからＭＩＹＵＫＯも腹筋するぅ＝♪

というわけで、２０回してきました。
ﾊｧﾊｧ
81 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/03/31(木) 21:51:58
>>80　おっつでーす。。

今日は休筋日にしちゃった。
背中の疲れが全然とれないから。
そんでもって明日からまたぐわんばるぞー！
82 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/03/31(木) 23:00:55
20回やった。
83 ：piyo ◆GhTO60klME ：皇紀2665/04/01(金) 21:50:59
腹筋75・背筋60・腕立て60完了age～。

ハードボイルドとは・・・・・、
強靭な精神で己の目標に向かい、真っ直ぐに突き進む姿である。　／　大藪春彦

>>82
乙っ！でーす。

白ちゃんも地道に頑張ってるみたいでオッツです！
84 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：皇紀2665/04/01(金) 22:03:34
ハードボイルドと聞くとＧメン７５のオープニングを思い出す
85 ：MIYUKO ◆cBBRnW8Mv2 ：2005/04/02(土) 13:08:58
20回やったよ。
86 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/04/02(土) 19:42:31
私はスポーツしたことがない
87 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/03(日) 00:00:57
腹筋35回完了。

二日続けて休んでしまった・・・まあ，いいか。
ハードボイルドというと，俺が思い出すのはゆで卵かなあ・・・。
88 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/03(日) 01:17:00
>>87
懐かしぃですねぇ。ピクトマンサーの父ちゃんを思い出します。
…とレスをしたいが為に腹筋20回してみましたｗ
89 ：Piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/03(日) 11:01:09
昨夜は焼肉を食べに行った後、山に走りに行ってしまった・・・。
ということで、腹筋30・腕立て30　ちょっと少ないけど昨日の分完了！

>>85->>88　おっつでーす！
90 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/03(日) 14:16:46
寝転がって足を揃えて数字を書く腹筋だと、脇腹にも効いてる気がする。
今日は15まで書けた！
日に日に数増やすぞー！
91 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/03(日) 14:21:30
あ、ｱｹﾞ忘れてたorz
92 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/04/03(日) 14:23:26
えび　しなさい　えび
93 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/03(日) 23:03:57
腹筋40回完了。

また筋肉痛。
今日は横も意識して身体を揺らしてみた。

>>88
わざわざ腹筋までしてもらったのに？？？
FF6の話らしいけど，わからなくてゴメンよー。
94 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/03(日) 23:06:54
腹筋70・背筋70・腕立て70完了あげ・・・・････背筋がキツイ。

えび？ナニ？ゼロ、説明ヨロ。

>>90
足で数字かぁ、何気にいいかもな。。
俺はオシリで数字を書くのに挑戦！足腰に良さそうだから。
95 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/03(日) 23:09:50
白っちもお疲れ！
96 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/03(日) 23:16:50
>>89　わざわざ山に行ってジョギングですか？
よくやるわW
97 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/03(日) 23:38:27
シャワー気持ちいい！
今日ついに、αリポ酸とコエンザイム10を買ったので、しばらく飲んでみる。
どんな効果がでるのか楽しみです。

>>96
んーと、ジョギングじゃなくてクルマだよ。
山というか峠デスね。。
98 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/03(日) 23:47:57
走り屋かい！ってオレも嫌いじゃないがW
今年のＦ1はホンダ駄目かもしれんね
99 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/03(日) 23:58:30
>>98
たしかに・・・、去年までのホンダとトヨタの立場が入れ替わったみたいだね。
俺は走り屋というほど若くないよw
オサーンのクルマ仲間達と、コツコツ自分でいじったクルマを走らせて遊んでいるだけ。
でも、ロードスターやハチロクからポルシェやフェラーリまで集まってくるから面白いよ。。
100 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/04(月) 00:02:54
というと、場所は箱根あたりですかね？
けっこう過激だという噂を聞いたことがありますよ
101 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/04(月) 00:08:24
場所はナイショ！
関東周辺とだけ言っておくよw

そろそろ寝る。。
ななしさんおやすみ。
102 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/04/04(月) 17:48:49
えびはね
床の上で手と足を伸ばして
片方を向いて尻を突き出すと同時に
手と足をつけるのを交互にして進むの
　　　　　（海老みたいに）
103 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/04(月) 21:58:37
腹筋60・背筋60・腕立て60揚げ！
αリポ酸&コエンザイムQ10摂取完了！

筋トレ始めて２週間、体重が１.５kg落ちた。。
104 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/04(月) 23:27:30
腹筋44回完了。

Piyoさん，このスレに書き込むために続いてるみたいだよ。（笑
1.5kgも落ちるとウェストが締まっているかもね。
105 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/05(火) 14:39:51
筋トレでみんな体重落ちてるのか
106 ：Piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/05(火) 19:01:32
>>104
何故に続いているかというと、健康維持って理由もあるけど、
今年の夏は久しぶりに海に潜ろうかと思っているからなのです。
潜ると言っても足ヒレにシュノーケルの素潜りだけどね。
全盛期の頃は、垂直に５m潜ってサザエを獲るくらいは出来たのだが、
３年シーズンのブランクがあるので、今から鍛えておこうかと。。

海には銛(もり)を持って潜る。
俺が突けるのは、カサゴ・カワハギ・タコ・ハコフグ位で、石鯛や鯵などは速くて突けません。
あとは、サザエ・トコブシ・シッタカ・ガザミ等を捕って、野菜と一緒に味噌鍋にしちゃう。
ハコフグだけは、皮に毒があるので鍋に入れることが出来ないので、
お腹の部分をハサミで切って内臓を取り、味噌を詰めて焼いて食べる。
このハコフグの食べ方は、白土三平さんが昔ＢＥ－ＰＡＬで連載していた
「白土三平・フィールドノート」に載っていたのをアレンジしてやってみた。

107 ：Piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/05(火) 19:02:18
>>105
体重を落とすのがメインなら、やはり筋トレだけでは無理だろうね。。
やっぱりジョギングとか有酸素運動が必要になるよ。
俺は筋トレ始めてから、お米の量を半分にしているし、
大好きなスナック菓子も禁止している。
でもアイスクリームだけはなかなか止めれないんだよなあ。
108 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/05(火) 21:54:03
腹筋70・背筋70・腕立て70・側筋左右各50完了あげ。
何故か今夜は普段よりも楽だったので、側筋をプラスしてみた。
109 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/05(火) 23:21:18
今日から頑張ってみまーす！
初めは軽く腹筋背筋15回づつ
110 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/05(火) 23:59:22
腹筋39回完了。

Piyoさん，ごめん，ごめん。
>>104で書いたのは，俺のこと。
「このスレがあるお陰で続いているよ，ありがと」
と書くつもりだった。
あとで見て，自分でも>>104は意味不明だわい。あはは

>>109
頑張れー。
俺もスノーケリングは好きだよ。
今年あたりは行ってみようかな。
サザエ採って捕まらないようにね。←この一行はﾋﾟﾖさん向け。（笑
111 ：109：2005/04/06(水) 08:10:02
腹筋背筋10回
足上げ10回
112 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/06(水) 17:00:54
本当はしてない
113 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/06(水) 21:36:36
白っちも潜るの好きなののかあ～。。
俺がよく行ってたのは南伊豆だけど、白っちはどの辺に行ってるの？

>>109&>>111
乙でーす！
114 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/06(水) 22:48:41
腹筋60・背筋60・腕立て60完了あげ。

どうやら昨日の側筋は効かなかったらしい・・・。
脇腹まったく痛くないし。
誰か脇腹に効く筋トレを知っていたら教えてください！
115 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/06(水) 22:52:06
109です
皆様、はじめまして
なんだか頑張れそうかも
以後よろしくです


腹筋15背筋15足上げ15くらい？
116 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/06(水) 22:57:25
>>115
乙です！
名前が難しくて読めない・・・。
よろしくね～☆
117 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/07(木) 00:32:52
腹筋35回完了。

>>113
あんまり上手くないけど，
スノーケリングは好きだよ。
場所はバラバラだけど三浦半島とか伊豆とか房総かな。
けど最近はぜんぜん行ってない。
今年の夏は西伊豆の土肥あたりにふらーっと，
行ってみたいなー。

>>115
頑張れー。
118 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/07(木) 15:59:46
側筋の鍛え方教えて～
119 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/07(木) 21:49:29
白っち、西伊豆なら俺もかなり詳しいよ！
若い頃、仕事の関係で住んだこともあるし。
土肥の海水浴場にはマゴチやキスがいるんだよね。
でもあそこまで行くなら、松崎とか雲見あたりまで行くのもいいな。

今年の夏は白っちと西伊豆で海オフをやるか！
120 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/07(木) 22:03:36
今日は背中に違和感があるので休筋日。
121 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/07(木) 23:16:49
腹筋背筋20づつ
足上げ15
Ｖみたく足と体を浮かせるやつ10秒5回

まゆと読みます
海に向けてがんばるぞ
122 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/08(金) 00:05:32
腹筋45回完了。

>>119
西伊豆は浜松から下田に抜けるのに通りかかっただけで，
まだ降り立ったことはないんだ。
マゴチやキスがいるなら砂地なんだねー。
マゴチも美味いからいいなー。
けど，海オフなんて水着姿をみられてしまうわ，いやん。（笑
違和感出るまで無理しないように。
お大事に。

>>121
海，いいねー。
頑張れー。
123 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/08(金) 08:08:04
お疲れ様です

腹筋背筋15
足上げ15
124 ：Piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/08(金) 12:54:23
>>123　
まゆちゃん乙かれ！白い砂浜を目指してガンバ！

>>122
じゃあ、天城峠を抜けずに海岸沿いを走って行ったんだね。
ちょっと狭い所もあるけど、俺もあの道は好きだなあ。。
土肥の海水浴場は砂浜ですね。
海水浴場の沖に、テトラと沖提があるんだけど、
そこまで泳いでいく人が結構いるよ。
俺も行くけど、そこから先は行ったことがないので
白っちが行ったら海中の状況を報告ヨロね。
あと、土肥のすぐ先にある、恋人岬は要注意です！
俺があそこに一緒に行った彼女は、すべて長続きしませんでしたｗ
125 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/08(金) 19:37:27
腹筋背筋20づつ
足上げ両足20づつ

>>124
恋人岬に一緒に行った彼は今の旦那さんですよ。
GWに行ったら、半日かかりましたよ
疲れて喧嘩して帰ってきました
126 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/08(金) 21:31:51
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1112107584/l50
【効果】オレンジオイル入り洗剤でやせた？【絶大】
最近、オレンジオイル入りの油汚れを強力に落とす台所用洗剤が
ブームであるが、手の皮膚から吸収された成分が余分な皮下脂肪を
効果的に新陳代謝させ、知らないうちにダイエットしてるという
例が大学の研究室等にかなりの数が報告されている。
なお、この洗剤によるダイエット効果は、直接口から摂取すると
消化液で分解されてしまい、なくなってしまうという。
127 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ：2005/04/08(金) 22:06:20
はじめまして。(コテハンの方が良いのでしょうか?)
出産後2年、52～58kgの間を行き来している鬼女です。

すぐ終わっちゃうかもしれないけど‥頑張ります。
先程…　腹筋40回、ｳｴｽﾄひねり60回　ストレッチしてきました。
ちなみに、腹筋が割れた事は無いです。
128 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/08(金) 22:09:39
マザーさんお疲れ様です
お互い頑張りましょう
129 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ：2005/04/08(金) 22:30:50
繭さん、どうもです!　よろしくお願いします!
130 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ：2005/04/08(金) 22:32:37
しまったorz　ageｽﾏｿ
131 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/08(金) 22:35:36
腹筋60・腕立て60完了あげ。
背中(腰の近く)が痛いので背筋は中止・・・。

今日、サッカーやってる友達に聞いたんだけど、背筋は少し上げればいいそう。
上げすぎは腰を痛めやすいので注意して下さいとのことでした。

マザーグースさん乙です。。
いきなり40回はすごいなあ。
体調に合わせてマイペースで頑張ってね！
132 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/08(金) 23:02:58
>>125
まゆちゃんは恋人岬に行った彼と幸せにゴールインしたんだね。

俺が彼女と続かなかったのは、やはり自分自身に原因があったわけで、
恋人岬のせいにしちゃいかんぜよ俺！って反省！
133 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/08(金) 23:29:18
Vの字浮かし5秒5回
腹筋5回
体力ないからこまめに。
ウエストを細くするには？何をやったら良いですか？


>>131
少しでいいのですか
いいことを聞きました
私もなにげに背骨の腰辺りが痛いかも。
>>132
あの場所に行くと別れるとかの名所って結構ありますよね
134 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/09(土) 00:25:26
腹筋45回完了。
>>124
土肥の前を通ったのは，
そうそう，海岸沿いの細いくねくね道。
朝と夜に通ったけど，朝みた海が穏やかなナギできれいだったよ。
もしも行けたら報告するー。
それと恋人岬に行くのはGWに限るとおぼえておく。
頑張らなきゃねー。（笑

>>127
のんびり頑張れー。

>>133
ウエストを細くするには，
息がハァハァなるくらい，
腰をはやく動かすといいんじゃないのかな。（笑
体脂肪消費には有酸素運動って聞いたよ。
135 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/04/09(土) 07:17:05
土肥には年に３・４回はいきますよ
天城峠はいつも渋滞しててむかつきます
万が一会えたらよろしこ
136 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/09(土) 09:10:51
おはようございます
腹筋15背筋20
足上げ20づつ

今日もいい天気
137 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/09(土) 15:38:44
>>136　まゆちゃん乙！まゆちゃんの身長はどれくらいですか？

>>135
じぁあ今年の夏は、白っちとガブちゃそと俺で、恋人岬オフね。
138 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ：2005/04/09(土) 21:25:53
腹筋40回、ｳｴｽﾄひねり30×2回、ストレッチ済

>131,134
私がやってるのは軽いものなので、多分誰でもこのくらいいけると思います。
ﾏｲﾍﾟｰｽでやっていこうと思います。
139 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/09(土) 23:02:40
腹筋45回完了。

>>135
勝手なイメージとピッタリだったんで，
かなりビクーリ！！

>>138
一回でもイイから，のんびり続ければいいんじゃないのかな。
十分頑張ってると思うよー。
140 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/09(土) 23:06:24
あーびっくりした！
腹筋だったのね。
一瞬
切腹したらあげるスレ
と読めてびびりました
141 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/09(土) 23:11:55
>>140
あはは，わろた！！！

（笑ったのを報告するのに，腹筋3回完了）
142 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/04/09(土) 23:50:11
>>137 真夏は暑くて日焼けするのでいかないことにしてますのでよろしく

>>139 勝手ないめーじが何なのか聞きたいけどがまんしとく
143 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/10(日) 00:00:48
こんばんは
お疲れ様です
腹筋背筋20

>>137
150ｾﾝﾁです
体重は数字的にみると痩せているんだけど、
度重なる出産とダラけでたるみまくり
今年は水着を買いたいから、頑張るんだ。
144 ： ◆Oqx46VlZko ：2005/04/10(日) 19:08:01
腹筋20回×2回、ｳｴｽﾄひねり30×2回、ストレッチ済

初トリップ成功するかな?
145 ： ◆05xtcsnc7g ：2005/04/10(日) 19:09:23
あぅ…　144は私です。
146 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ：2005/04/10(日) 19:10:56
144=145=146　また明日挑戦します。
147 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/10(日) 21:31:23
腹筋60・腕立て60完了あげ。
昨日はまたサボっちゃったよ。。
腰がまだちょっと痛いので背筋は無しです。

マザーグースさん乙でーす！
【 マザーグース＃○○○○ 】 ｢＃の後の○←の部分に好きな言葉を入れてみて下さい｣
例えば、｢マザーグース＃こんにちは｣とか。
148 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/10(日) 21:39:55
>>143
夏まで一緒にがんがろうね。
もし今年の夏に間に合わなかったら・・・、来年までやる！
149 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/10(日) 22:04:04
腹筋50・腕立て30・ウエストひねり100昨日の分あげ。

今日はもうこれでギブです・・・。

　　ξξ ﾄﾞﾃｯ!
､､⊆⌒⌒⊇,,
ﾞ⊆(′A`)⊇´ﾊｧﾊｧ
150 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/10(日) 22:26:58
こんばんは
お疲れ様です

今日は悲しいことがあったので
腹筋20
ウエストひねり20
151 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/10(日) 23:13:13
腹筋50回完了。

>>150
何があったかしらんが，
元気が出ますように。
152 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/11(月) 18:51:03
>>151
ありがとうございます
一日経ったから、落ち着きました


仕事家事の合間にウエストひねり
足上げ
153 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/11(月) 21:20:36
腹筋20回×2回、ｳｴｽﾄひねり30×2回、ストレッチ済

piyoさん、ありがとうございます。今日はできたかな…?
繭さん、大丈夫ですか?　悲しかった心が癒されますように。。
154 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/11(月) 21:49:09
腹筋60・腕立て60完了あげ。
皆さんもおっつです！

♪春の宵 貴女を誘い 踊ろう 酔いながら・・・♪
♪さり気なく花に隠れて 素早い 口づけを・・・♪
ＭＡＹＳＴＯＲＭ ／ 山本達彦
こんな歌も似合う季節になりました。
朝も寒くないし、ジョギングでもしようかと考えています。。
155 ：しんぽひろし ◆W98RU.cox. ：2005/04/11(月) 21:55:44
腹筋おつかれ
156 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/11(月) 22:58:26
こんばんは
お疲れ様です
今日は寒いし、地震がありましたね


腹筋背筋20
ウエストひねり20
ウエストひねりエアロビ風20
足浮かし5秒5回


マザーグースさんありがとうございます
157 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/11(月) 23:08:52
腹筋42回完了。

地震あったあった。
二回もあった。
そんで寒かった。

しんぽひろしさんも，こんばんは。
158 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/12(火) 10:21:28
おはようございまーす
今日も寒いですね
体調崩さないように

腹筋20回

>>154
その歌…知らないです
歌手も知らない･･ううっっ


159 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/12(火) 22:42:18
こんばんはー

連投ですが
腹筋背筋20
ウエストひねり20
ウエストひねりエアロビ風20


寒いから布団の中から携帯にて。
160 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/12(火) 23:52:33
腹筋60完了あげ。

まゅちゃん乙です！

161 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/13(水) 00:51:48
腹筋20回×2回、ｳｴｽﾄひねり30×2回、ストレッチ等済

皆さん、お疲れさまです。
今日は遅くなったついでにサイズ測りました。
ウエスト81cm　腹囲94cm　Σ(ﾟДﾟ)
雲丹黒のパンツ、67なんですけど‥orz
ぶっちゃけ、体重も落とさなくちゃいけない‥
162 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/13(水) 23:04:43
腹筋背筋20
ウエストひねり
ウエストひねりエアロビ風

お疲れ様でーす
食べ期に突入したみたい
やたらと口が寂しい
気をつけねば…
163 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/13(水) 23:33:04
今日は休筋日。
かわりに柔軟体操を３０分やりました。
思ったより体が硬くてヤバい。

皆さんＺでーす！
筋トレはダイエットと並行してやったほうがいいですよ。
皮下脂肪の下に筋肉がつくとお相撲体型になっちゃうからね。
164 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/13(水) 23:52:52
腹筋38回完了。

そうだ，今日は残ってたヨーグルトを食べよう。
165 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/14(木) 00:32:47
腹筋20回×2回、ｳｴｽﾄひねり30×2回、ストレッチ等済

皆さん、お疲れさまです。

>163
お相撲さん体型…!　そろそろ食べる方も気を付けようと思います。
166 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/14(木) 09:26:00
腹筋20

おはようございまーす！
腹筋してると、右足とか右けつっぺたに力が入っちゃう。
良くないですよね？
167 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/14(木) 22:05:00
腹筋背筋20
ウエストひねりエアロビ風20


ヤバすぎ！朝から食べ過ぎですよ。
ブリトー、プリン、ヨーグルト、ラーメン餃子
夕飯で山盛りおかずご飯、イチゴ1パック
しかも便秘
まだまだ何か食べたい
恐るべき食べ期
168 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/14(木) 22:08:07
腹筋60・腕立て60完了あげ。
>>164-166
ＺＤＥＡＴＨ
>>166
俺もおしりとかモモに力がはいるけど、なるべく左右均等になるようにしてる。
おしりも弛まないようになるべく引き締めてやってるよ。
筋とか肉離れの痛みじゃなければ大丈夫だと思うけど、
様子を見ながら無理せず続けて下さいね！
169 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/14(木) 23:28:49
腹筋55回完了。

今日もヨーグルトの残りがあったので食べ。
170 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/15(金) 01:55:21
腹筋20回×2回、ｳｴｽﾄひねり30×2回、ストレッチ等済

こどもの深夜躁に付き合い、すっかり遅くなりました。
皆さん、おやすみなさい…
171 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/15(金) 01:56:29
ageでした。
172 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/15(金) 01:58:04
sosi
173 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/15(金) 01:59:02
誤爆スマソ
174 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/15(金) 15:23:07
>>169-170　乙です！

>>172
SOSI・・・そし？
175 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/15(金) 21:58:18
腹筋150・腕立て30あげ。
さすがに息が上がった。。
体が熱くて体脂肪が燃焼してる気がする。
176 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/04/15(金) 22:09:35
誤爆で阻止
笑った
177 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/15(金) 23:04:17
みなさんこんばんは！
>>168
ＤＥＡＴＨ…ですなんですね
えー！死ね！かと。
びっくりしました
何か失礼な事をしたのかと…
普段も座ってる時、立ってる時、右に重心がかかるんですよ
意識してないとばーさんになった頃
がつーんときそうですよね
それにしても150とはスゴーイ
お疲れ様です！

腹筋20
ウエストひねり

新ドラえもんにはがっかりだ
178 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/15(金) 23:43:40
腹筋39回完了。

そっか，ドラえもんの声が変わったんだ。
今日だったのか・・・。
子供が馴染めるといいけどね。

みんな無理しないように。
のんびり行こー。
179 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/16(土) 00:13:12
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

皆さん、乙です。
実は、始めて一週間経ちました。すごい腹囲の私ですが、始める前きつかった
パンツのボタンが、少しきつくなくなりました。効果が少し出てきてる!?

>177
やっぱ、なるべく左右均等にしといた方が、代謝も良くなると聞いた
ことがある気がします。なんか、お尻に敷く小さいハート形の固い
クッション?!が流行った頃…
180 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/16(土) 12:17:57
こんにちは！
お疲れ様です
腹筋背筋20
ウエストひねり


成果が目に見えると、うれしいし
励みにもなりますよねー
181 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/16(土) 13:47:08
さきほど４０秒ほど耐える腹筋姿勢をキープしつつ２ちゃんしました。
現在２クール目に突入。
182 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/16(土) 19:39:09
腹筋しました。
183 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/16(土) 21:05:11
腕立てしました
184 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/16(土) 22:29:30
腹筋52回完了。

腹一杯のときに腹筋はちょっと苦しい。
みなさんお気をつけください。
185 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/16(土) 22:47:48
腹筋30・腕立て60完了あげ。

>>177-183　皆の衆おつでーす！
４月ももう半ば。
あと３ヶ月もすれば、夏真っ盛りです。
今年はこのスレのおかげで、例年よりは体力が上がっているはずだけど、
上半身だけでなくそろそろ下半身も鍛えなければ。
水深５メートルで足でも吊った日には、こっちが蟹のエサになっちまう。
今週からジョギング始める宣言！とりあえず通販でジャージ買お。
186 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/16(土) 22:54:25
>>184
白っちもお疲れ！
この時間に腹一杯食べるのはかなり危険だよー。
あと、寝る前に食べるのも習慣になるから危険。
何か食べないと、寝むれなくなったりするから。要注意です。
187 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/16(土) 23:16:22
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

みなさん、お疲れ様です。
成果が見えたと書いたとたん、今日はお菓子を多く食べてしまいました…orz
でもでも、頑張るぞ!
188 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/16(土) 23:57:29
腹筋15回完了。

>>186
後の祭りなんで，今日は太田胃散を飲んだよ。
これから気をつけるー。
ありがと。
走るのは体力づくりにいいから頑張れー。
でも，無理しないように。

>>187
お菓子食べても，なにもしてないときより
イイはずなんだから気にするなー。

のんびり頑張ろう！！
夏が楽しみ。
189 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/17(日) 00:19:46
腹筋背筋20
その他少しテキトーに


みなさん、お疲れ様です
今日、ローライズジーンズにベルトをしたら
ベルトの上に肉が乗っかった＿|￣|○
もっとがんばるぞーー！
190 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/17(日) 10:23:37
ベンチプレス40スクワット50
191 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/17(日) 13:05:42
腕立てしました。
192 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/17(日) 15:07:06
ベンチプレス30
193 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/17(日) 19:30:33
腹筋しました
194 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/17(日) 21:38:41
もも上げ腹筋 100回

ケツどんぐり
鶴のポーズ
リフティング
思いついたらその都度数回
195 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/17(日) 22:32:46
>>190-194　乙！
今日は休筋日で、かわりにストレッチ２０分完了。
ベンチプレスいいなあ！やりたいなあ！

>>170
何キロ位を上げるの？
196 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/17(日) 22:51:54
お疲れ様です！
増えてきましたね

朝、腹筋背筋20
夜、腹筋背筋20
足浮かせ10秒3回
197 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/17(日) 22:55:16
書き忘れで質問です
>>194
もも上げ腹筋？
ケツどんぐり？
鶴のポーズ？
どうやるんですか？
198 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/17(日) 23:26:30
みんな，おつかれー。

腹筋25回×2セット完了。
リフティングってのが，
サカーのか？ウエイトリフティングのか？気になる。
199 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/17(日) 23:58:59
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。

>197
多分この↓スレの方だと思います。
実は私もそのスレで、こちらのスレを知りました。

痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その１６
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1110452988/l50

それらはそのスレで流行っていて、ちなみに鶴のポーズはこれ↓のようです。

鶴のポーズ
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/02.html
200 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/04/17(日) 23:59:33
２００
201 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/18(月) 16:48:21
>>195ベンチプレスは20キロです。軽いんですよー。
腕立てしました。スクワット50回。
202 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/18(月) 21:12:02
ベンチプレス40
203 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/18(月) 22:07:26
お疲れ様です
>>199
ありがとうございます
さっそく覗いてきました。

とゆーことで
鶴のポーズ2分
昇降台10分
随時ケツどんぐり

張り切りすぎずマイペースでやってみます

204 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/18(月) 22:46:38
腹筋80・腕立て60完了あげ。

皆様本日も筋トレ乙です！
鶴のポーズって中国拳法でもあったよね。
ドラゴンボールでもたしか鶴仙人がやってたなw

>>201
女性で20キロは決して軽い重量ではないよ！
家にバーベル使ってトレーニングできる環境があるなんていいなあ。。
怪我しないように注意してやってね！
205 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/04/18(月) 22:50:43
明日からやります
ジェニファーみたいな腹をめざします、よろしく
206 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/18(月) 22:54:11
いまイチゴ１パック食べちゃった・・・。
たしかフルーツも太るんだっけ？
２・３個食べたら止まらなくなる食べ物ってあるよね。
207 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/18(月) 22:55:45
ジェニロペさんおはつです。
明日からよろしこ！
208 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/18(月) 23:14:36
>>206
果糖があるからねえ
でもやめられないんだよねぇ
わかるわぁ

ジェニロペさん、はじめましてー
がんばりましょー

腹筋10
ストレッチ

最近、腹筋とかしないと気持ち悪くなってきた
209 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/18(月) 23:36:29
みんなお疲れ，のんびり頑張れー！！

腹筋35回完了。
210 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/19(火) 01:39:03
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

今日も遅くなってしまった…
皆さん、お疲れ様です。
ジェニロペさん、こんにちは!
211 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/19(火) 07:31:33
おはようございます。
ベンチプレス40回。
212 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/19(火) 08:20:55
おはようございまーす

腹筋背筋20
鶴のポーズ1分づつ

今日はいい天気！
一日、がんばりまっしょい！
213 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/19(火) 10:47:09
腹筋30・腕立て30・ジョギング１時間(10㌔くらい)汗だくあげ。

みんなも朝からお疲れ！
いい天気だったから、Ｔシャツにサッカーパンツでジョギングしたけど
それでも汗びっしょりだった。
走って汗かくのは久しぶりで気持ち良かった！
214 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/19(火) 19:42:25
腹筋しました。
215 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/19(火) 20:10:23
腕立てしたした。
216 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/19(火) 20:11:56
>>215しました。
217 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/04/19(火) 20:29:38
皆さん、こんばんは

ストレッチ（下半身中心）
クランチ　３０回
ツイストクランチ　６０回
レッグレイズ　１０回・・
バックエクステンション　３０回

食後の腹筋系の運動は苦しくて気持ち悪い
明日は腹を空かしてがんばる
218 ：ゼロ ◆LNrpnszLmw ：2005/04/19(火) 20:45:50
半日かなづち振り続けただけで
腕にみがはいったぎゃ
219 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/19(火) 21:47:46
腹筋30・腕立て30完了あげ。

>>214-218
オッツです！
ジェニロぺさんのトレーニングがまったくわからない・・・・(;ﾟдﾟ)あわわ
ゼロッチョはトレーニングを兼ねてオデコで釘を打つというのはどう？w
220 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/19(火) 23:06:30
こんばんは
お疲れ様です

昇降台15分
腹筋25
暇な時ウエストひねり
ケツどんぐり
ストレッチ

15分もやるとヘロヘロです
221 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/19(火) 23:27:06
みんな，おつ～。

>>217
俺は腹一杯だと，なにかのどから出てきそうな感じだった。
やっぱり腹一杯のときは避けた方がイイと思うよー。
222 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/20(水) 00:40:58
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。
明日は来客。ちょと緊張…
223 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/20(水) 12:44:28
腕立てしました。
スクワット50回。
224 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/20(水) 16:53:59
腕立てしました。
スクワット40回。
225 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/20(水) 21:55:11
お疲れ様です！
夕方からｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ怒ってばかり。
ｾｲｰﾘ前だからかな。

怒り疲れたので今日は休みで早寝します。
おやすみなさい
226 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/20(水) 22:47:26
腹筋50回

ひねり腹筋50回

ケツあげ20回

鶴のポーズ
ケツどんぐり
気がついたらその都度
227 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/20(水) 23:24:26
みんな，おつ～。

腹筋46回完了。

>>225
普段腹筋頑張ってるから，
たまにはのんびりするのもイイよー。
おやす～。
228 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/21(木) 01:42:27
腹筋30あげ。

うっかり９時に寝てしまったら、こんな時間に起きてしまった。。
229 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/21(木) 07:14:59
おはようございます。
ベンチプレス40回。
230 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/21(木) 11:11:10
腕立てしました。
スクワット50回。
231 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/21(木) 11:58:54
ねじり腹筋100回

では、仕事行ってきまーす(｀･ω･´)
232 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/21(木) 16:52:41
腕立てしました。
スクワット50回。
233 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/21(木) 20:04:06
腹筋しました。
ベンチプレス30回。
234 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/04/21(木) 22:30:07
皆さん、こんばんは

ストレッチ（下半身中心）
クランチ　２０回
バックエクステンション　３０回
ＨＩＰＨＯＰっぽく体幹部のアイソレーション適当に

piyoさん
ジェニロペはここを参考にしているよ
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
腰が悪いのでかなり自分なりに変えてるけど
235 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/21(木) 22:43:52
こんばんは
みなさん、お疲れ様です

腹筋背筋20
昇降台20分
ウエストひねりテキトーに
随時ケツどんぐり


暑くなるのに汗が出ないよー
熱が体に篭る感じ。
236 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/21(木) 23:20:30
みんな，おつかれー。

腹筋50回完了。
237 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/22(金) 00:01:45
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

昨日は疲れて爆睡しちゃいました。
でも、今日も特に数を増やすことなくﾏｲﾍﾟｰｽで。ｱﾊﾊ…
238 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/22(金) 02:56:03
今日俺は休筋日です。。

みんなお疲れさまです！
スレの雰囲気がちょっとスポーツジムっぽくなって来ましたw
(・∀・)イイッ！！
ジェニロペさんありがとうね。
俺も参考にしてみるよ！
239 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/22(金) 07:58:56
おはようございます。
腹筋しました。
240 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/22(金) 09:22:33
うちの嫁が一週間ほど前から腹筋を始めたんだけど
した回数を紙に書いてるんだけど　その回数にビックリ！！
１日に180～200もしてるんです
嫁は何になろうとしてるんでしょうか、、、
241 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/22(金) 13:56:06
超人
242 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/22(金) 15:35:36
腕立てしました。
スクワット40回。
243 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/22(金) 21:27:48
腹筋90・腕立て90完了あげ。

>>240
凄杉！！俺も仮面ライダーの腹筋を目指すぜ！！
>>242
名無しさんも遠慮しないでageちゃって下さい！
244 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/22(金) 22:20:01
腹筋しました。
ベンチプレス40回。
piyoさんありがとう。一応sageで書き込ませてもらいます。お互い頑張りましょう。
245 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/22(金) 23:06:06
お疲れ様です
腹筋10
昇降台25分


腰が痛いから腹筋は少なめで
246 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/22(金) 23:51:47
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。
ちょっと風邪をひいてしまいました。
今晩で治りますように!
247 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/23(土) 00:08:39
腹筋40回完了。

>>246
お大事にー。
248 ：Masha ◆40UJ6L.Z62 ：2005/04/23(土) 06:01:08
ミナサマ、初めまして。おはよーございます。

私も参加します～。

今日というか、昨日の報告。
腹筋40回。

これからもよろしくです。
249 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/04/23(土) 18:56:59
皆さん、こんばんは

ストレッチ（下半身中心）
クランチ　３０回
ツイストクランチ　６０回
バックエクステンション　４０回

腹の筋肉痛、ようやく回復
それにしてもかなりの運動不足だったんだな・・＞ジェニロペ
250 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/23(土) 22:32:17
腹筋50回完了。

>>248
よろしく～。
251 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/24(日) 00:33:40
スイミング １時間

ケツどんぐり
ももあげ
気がついたらその都度

やっぱスイミングはきますねえ
(＊´･ω･｀)
252 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/24(日) 01:21:20
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。

白モツさん、ありがとうございます。今日もバテたり休んだりしながら、なんとか
一日が終わりました…

Mashaさん、はじめまして。一緒に頑張りましょう!
253 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/24(日) 09:43:01
おはようございます。
腹筋しました。
ベンチプレス30回。
254 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/24(日) 19:42:23
ベンチプレス30回。
スクワット40回
腕立て、腹筋しました。
255 ：あさ：2005/04/24(日) 22:30:20
半値つけました
みなさま宜しくデス
m(_ _)m

さて、本日は
ステッパー 25分×２
半身浴 １時間半
ひねり腹筋 100回
ケツあげ 20回
ケツどんぐり 適宜
もも裏伸ばし ４回
(↑あるあるでやってた)
256 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/24(日) 22:45:19
腹筋60・腕立て60完了あげ。

あささんよろしくね！
名無しさんもいつも朝からベンチプレスお疲れさまっす！
俺はゴールデンウィークに思いっきり走り込む予定です。
257 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/24(日) 23:03:50
腹筋52回完了。

>>252
のんびり頑張れー。

>>255
HN，おめ～。

ベンチはカコイイ！！
258 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/24(日) 23:10:13
こんばんは！
皆様、お疲れ様です
Mashaさん、あささんはじめまして
よろしくです

昇降台25分
腹筋20

腹筋背筋する時、足を持ってくれる人がいない場合
足がぷかぷかしちゃう。
みなさんはどうしてます？
259 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/24(日) 23:15:51
腹筋10回完了。

>>258
俺は上体が完全に起きあがるまでやらないで，
臍を前に出す感覚で45度くらいのを繰り返してるから，
膝を曲げてるだけでおさえてないよ。
260 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/25(月) 06:44:52
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

朝になっちゃいましたが、とりあえず昨日の分。

>繭さん
私も白ﾓﾂさん方式(259)です。ウエスト部分が下に付かないよう少しあげ
(多分=臍を前に出す感覚)、お腹は平らにしたまま、お臍を覗き込むように
してます。正しくやれば1回1回がきついはずなのですが、私は2クール目から
きつくなってきます。

>あささん
こんにちは!　引き続き一緒にがんばりましょう!
261 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/25(月) 07:53:04
おはようございます。
ベンチプレス30回。
スクワット40回
腕立て、腹筋しました。
262 ：あさ：2005/04/25(月) 12:17:04
ひねり腹筋 100回
ステッパー 25分
ケツあげ 20回
もも裏伸ばし ４回

>繭さん
わたしも同じく、ひざを立てておへそ見る感じで途中まで体を起こすやり方がいいかなと思います。
どうしても、という場合はローボードの下につま先いれて固定したり
また逆に、かかとをローボードの上に置いてするとふらつかなくてよかったです。

長文失礼
m(_ _)m
263 ：rarara：2005/04/25(月) 18:22:16
皆様お疲れ様です☆
今日から勝手に参加しちゃおうと思います！！ｗ

クランチ１０回×２
壁腕立て２０
膝立てて腕立て２０
お腹ひねり１００

腕立て普通にできるよぉになりたぃ・・・ｗ
264 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/25(月) 23:02:59
こんばんはー
お疲れ様です

白モツさん、ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽさん、あささんありがとうございます
やってみたら、効きますね
筋肉痛になるかも。

昇降台30分
腹筋30回
ウエストひねりテキトー

rararaさん、はじめまして
よろしくです！
265 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/25(月) 23:32:23
腹筋60・腕立て60完了あげ。

皆さんおっつで～す！
らららさんお初でヨロシコ！
スタートして１ヶ月、このスレにメンバーが増えて嬉しいッスw
夏の海目指してガンバるぜ！
266 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/25(月) 23:33:34
腹筋50回完了。

みんな，のんびり頑張れー。

>>263
よろしく～。
267 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/26(火) 07:54:06
おはようございます。
ベンチプレスしました。腹筋しました。
268 ：あさ：2005/04/26(火) 10:43:21
ひねり腹筋 100回
ケツあげ 20回
ももあげ 20回
二の腕ストレッチ 20回

lalalaさん
ハツヨロです！
269 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/26(火) 12:33:34
腕立てしました。
スクワット50回。
270 ：rarara：2005/04/26(火) 14:43:57
スクワット３０
壁腕立て２０
膝腕立て２０
クランチ１０×２
もも上げ１５
お腹ひねり１００

今日もおつかれさまです！！
みなさんょろしくです☆
なんかこぉやって書き込むの楽しぃですねぇ！！

太ももの内側の肉落とすイイ方法誰か知ってますか？？
ぁと背中の肉も・・・。

海目指してがんばるぞぉぉぉぉぉ！！！！
271 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/26(火) 18:28:34
>>270
色んな年代、色んな人が見ているんだから
小文字を使うのはやめなよ
頭悪そうに見える。
272 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/04/26(火) 21:35:21
皆さん、こんばんは

ストレッチ（下半身中心）
クランチ　３０回
ツイストクランチ　６０回
バックエクステンション　３０回
レッグレイズ　２０回
273 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/26(火) 22:41:34
腹筋60・腕立て60完了あげ。

ベンチプレス名無しさん、らららさん、ジェニロペさん激乙！
伊豆の海は素潜りでもイカやタコ、鯛や鯵に会えます。
楽しいのでつい、(俺にもエラがあったらなー…)なんて考えてしまいます。
274 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/04/26(火) 22:56:44
>>273
こんばんは
途切れがちながらなんとか、３日坊主は卒業したかも・・このスレのおかげ

ジェニロペ、ちょっとコミュニケーション不足かなと反省してます
たまには声掛けながら、がんばるぞ
275 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/26(火) 23:03:02
お疲れ様です
ふくらはぎの筋が痛いので、昇降台はお休み

腹筋20
ケツどんぐり
ケツあげ？10
ウエストひねりテキトー

海は怖いので、泳げません。海じゃなくても泳げません。
魚になって水中から水面のキラキラを見てみたいと思います。
276 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/26(火) 23:20:08
腹筋50回完了。

>>270
肉を落とせるかわからんけど，
背中はうつぶせに寝て上体を反らす。
内ももは股にクッション挟んでギューっとつぶす。
このくらいしか思い付かない。

>>271
いまの若者は小文字が嫌いなのかのー。
わしのような年寄りにはよくわからん。（笑
277 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/26(火) 23:41:03
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。
最近、ちと不調。地味にやっていきます。

rararaさん、遅くなりましたがこんばんは!　一緒に頑張りましょう。
ジェニロペさん、こんばんは!　頑張ってますね!
278 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/27(水) 07:51:46
おはようございます。
ベンチプレス30回。
腹筋しました。
279 ：あさ：2005/04/27(水) 11:17:02
あ、、
rararaさん すいませんm(_ _)m
lとr間違えました‥
＿|￣|○

気を取り直してι
ももあげ 20回
ひねり腹筋 100回
ケツあげ 20回

わたしも太ももなかなか落ちないんで悩んでたんで参考になりました！
280 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/27(水) 12:16:02
腕立てしました。
スクワット50回。
281 ：rarara：2005/04/27(水) 13:06:02
おつかれさまです☆

壁腕立て２５
腹ひねり１００
スクワット２０
膝腕立て２０
クランチ１０×２
背筋？？３０
寝てるときはクッション足にずっとはさみっぱ・・・ｗ

よし！！今日もがんばった☆

>>271かしこまりましたm(__)m
なんか２ｃｈでは小文字嫌われちゃうみたいですね(^o^;
前も言われたことあって・・・。癖なんですよね(-_-;
気をつけます☆

白モツさん、どうもです！！
とりあえず全部やってみますね！！

今空腹感が気持ちｲｲ時期ですｗ
痩せるぞーーーーーーーーーーーーーーーー！！
282 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/27(水) 22:19:16
腹筋60・ストレッチ15分完了あげ。
肩が筋肉痛なので、今夜は腕立ての代わりにストレッチしました。
(もしかしたら単なる肩こりかも・・・)

皆さんお疲れさま。
みんなの出席率がいいので俺もガンバれているよー！
しかしトレーニングしてるせいか、ゴハンが美味しくて困る。。
今夜も２杯食べて、今はベビースターのカラカリ食べてるし・・・。
でも美味しいね！カラカリw
283 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/27(水) 23:14:27
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。
最近、成果が…ちと疑問になってきた。色々どうしようか考え中です。
284 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/27(水) 23:17:07
こんばんは
お疲れ様です

腹筋40


このスレがあるから、続けていられるみたい
みんなも頑張ってるから励みになるし

piyoさん、繭はｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ食べたよ
気をつけないと運動したのが帳消しになってしまいそうです
285 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/27(水) 23:44:57
腹筋52回完了。

>>282
あんまり痛みが取れなかったら，間接傷めてるとよくないから，
フェイタスとかバンテリンとか塗っとくほうがいいよー。
お大事にー。

>>283
成果なんか二の次，二の次。
俺は，ここに書き込むことが目的だー。（笑
体調悪かったら，のんびりなー。

うーん，はさまれるクッションになってみたい。（あはは
286 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/28(木) 07:13:07
おはようございます。連休中は天気いいみたいですね。
腹筋しました。
ベンチプレス30回。
287 ：rarara：2005/04/28(木) 11:28:16
壁腕立て３０
腹ひねり６０×２
スクワット３０
背筋３０
膝腕立て３０
クランチ１０×２
ももあげ１５

おつかれさまです☆
あたしもここに書き込むためにって感じかもｗ
最近ドラムを始めて、腕力をつけなきゃいけない今日この頃です。

288 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/28(木) 12:59:04
腹筋40回。
ダラ奥出無精ですが、腹筋だけは一応しています
ウン！と力を入れると、胸のすぐ下～下腹に
うっすら筋肉の固まりが見えます
でも、その上についてる脂肪はどっぷり厚いorz
最近、家の中を歩く時は、かならずつま先立ちにしてます
289 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/28(木) 22:55:35
腹筋60・腕立て60完了あげ。
みなさん乙です！

>>283
体脂肪は、燃える状態まで身体をもっていかないと、
なかなか減ってくれないんだよね。
例えばウォーキングなら３０分以上歩いてから燃えはじめる。
でも、毎日の筋トレでもカロリーは消費してるから、
現状を維持していく為に(食べた分を消費する為に)やるのもいいと思うよ！
>>284
キャラメルコーン(・∀・)イイッ！
あー、お口いっぱいに頬張りたいです。。
>>287
ドラムやってんすか・・・かっこいい！
バンド？
290 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/28(木) 23:19:20
こんばんは
お疲れ様です

昇降台25分
腹筋30
ストレッチ

筋トレは3ヶ月くらいしないと
効果が現れないって聞いたことがあります。
昇降台をやってると歩き方の重心の掛け方がわるいような？
元々歩き方は変だと感じていたけど。
だからか？腰が痛くなるです
291 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/04/28(木) 23:57:01
ｳｴｽﾄひねり30×2回、間に腹筋20×2回、ストレッチ等済

皆さん、レスありがとうございました。
とりあえずストレッチ「等」の部分を、もう少し色々やってみることにしました。
あと有酸素運動がなかなか出来ないので、やっぱり食事の方で‥
体重、じわじわ減っていくと良いな。
3ヶ月、、、頑張ってみます!　オーッ!!!
292 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/29(金) 00:06:22
腹筋60回完了。

汗かいたから今日はシャワー。
293 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/29(金) 08:22:44
おはようございます。
腹筋しました。
ベンチプレス30回。
294 ：rarara：2005/04/29(金) 13:10:28
壁腕立て３０
クランチ１０×２
背筋３０
腹ひねり１００
ももあげ２５
膝腕立て３０
スクワット３０

みなさんおつかれさまです！！

>>289
女のドラムってｶｯｺｲｲなと思って今年から始めたばっかりです(^o^;
まだまだひよっこですよｗ
うまくなったら彼氏のバンドに入れてくれるってゆう話なんで、
かなりがんばってますｗ
今年一年でひよっこ卒業できればと思っています。
295 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/04/29(金) 20:06:34
腕立てしました。
スクワット50回。
296 ：あさ：2005/04/29(金) 20:57:18
ステッパー 40分
ももあげ 40回
ケツどんぐり その都度
プラス 部屋の模様替え
結構いい汗かきました！これで昨日サボった分は取り戻せたかなと(^-^;;
みなさん連休中のご予定は？
わたしは後半に行くつもりです♪
297 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/29(金) 22:34:12
腹筋50回完了。

>>296
連休は実家行って，友達の家行って，
晴れたらふらっと山か海見に行って・・・，
ぜーんぶ日帰りじゃん！！
ついでに俺は気力があったら部屋を片付けよう。


ベンチプレスやスクワットってのもカッコイイなー。
298 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/04/29(金) 23:25:48
こんばんは
お疲れ様です

昇降台30
腹筋30
ケツあげ10
ウエストひねりテキトー

ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽさん、なかなか有酸素運動ができないなら
私がやってる昇降台がオススメですよ
テレビ見ながらやってもいいですし。つか、テレビ見ながらやるべき。
10ｾﾝﾁくらいの台を作って(私は漫画を4冊重ねてｶﾞﾑﾃで固定)
上がって上がって下りて下りてするんです。
途中、足を変えて、腕を回したり色々と加えたり。
テレビ見ながらだから、あっという間に30分経ってます。


汗だくーあついー
299 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/04/30(土) 00:20:03
腹筋60・腕立て60・スクワット60完了あげ。

素敵なレディ達&素敵なおじさま約1名本日も乙です！

>>294
女性ドラマーといえばゴーバンズ、プリプリ、庄屋ですね。
↑(みんな古いw)
あっ、あと森高千里(ハート☆
ららちゃんの彼はナニ系のバンドなの？まさかハードコアバンドとかw？
頑張ってはやくライブデビューしてね！(その時は応援にいくからw)

>>296
たぶん・・・と言うか絶対、連休中は毎日妻の買い物のお供です・・・。
あとジョギングをする！
300 ：rarara３００ゲット☆：2005/04/30(土) 12:52:12
壁腕立て３０
クランチ１０×２
ももあげ２０
膝腕立て２５
腹ひねり１００
スクワット３０
背筋３０

今日もおつかれさまです☆

>>299
私の彼氏はパンクロック？？かな？？メロコアってゆうのかな。。
なんかよくわかんないですけど、hi-standardってゆうグループが
とにかく大好きで、コピバンですけどがんばってるみたいです！！
オリジナルも考えてるみたいなんですけど、
私的に言うと彼氏の書く詩はあまり好きじゃないんですｗ
301 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/04/30(土) 18:35:11
ハイスタって人気あるみたいっすね
わたくしもメロコアと歌謡曲の区別がつきません
302 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/04/30(土) 22:49:46
腹筋50回完了。

>>300げと、おめ～。
303 ：あさ：2005/05/01(日) 00:00:12
ひねり腹筋 100回
ケツあげ 20回

ドラムってストレス解消によさそうですね！

連休は日帰りあり、お供ありでいろいろですか。日帰りドライブ編になりそうです(^-^;;

あ、そうそう！
腹筋はじめてからきょうで２週間なんだけど、
体重－２㌔、体脂肪－3,7㌫ 減ってました♪

うれしー (*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
304 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/01(日) 01:43:45
ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50、ストレッチ等済

繭さん、どうも!
うち、実はマンションなので、ｼｮｰｺｰちょっと迷っています。
うーむ‥でも実は汗かくくらいの運動がちょっと辛かったりしてって
それじゃあ運動になりませんよね。ｱﾊﾊ‥　うーむ‥‥

あささん、体重など減少おめです!
いいなぁ　って私ｺﾞﾗｧ‥
ついでに連休は特に予定ありません。雑誌の占いでは、家の片付けを
するのが吉らしい。ﾁｪｯ　ぱっとしないなぁ‥

ではでは、おやすみなさいzzz
305 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/01(日) 03:29:58
腹筋60完了あげ。

山に走りに行って、帰って来たらこんな時間！今夜は軽く腹筋だけで完了。
週末の山深い峠道は、真夜中だというのに、沢山の人と車で賑わっていました。
１回行けば、だいたい１ｷﾛ～１.５ｷﾛは痩せて帰ってこれます。
峠道の４km位の区間を行ったり来たりしてるのですが、
ちょっとした直線でも、車が改造してあって速いので、150ｷﾛ位のスピードが出ます。
夜中の真っ暗な山道で、そんなことしてるのは、はっきり言って異常です。
しかし、今夜もそんなお馬鹿さん達と、２０数台のスポーツーが
ひとときの交流を求めて、集まったのでした。
306 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/01(日) 03:35:04
これだけ書いたところで、睡魔が・・・。
今日のログはまた明日確認します！

おやすみ～！
307 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/01(日) 08:47:54
昨晩、焼肉をお腹いっぱい食べてｼｱﾜｾー
消化してしまうのがもったいないからオサボリ
308 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/01(日) 14:04:19
腹筋始めて5日目。
今腰痛がひどいので無理のない程度で、膝を立てて肩を上げ、
おへそを見るだけにしています。
（１０×２セットくらい）

ところが昨日、通勤中に当て逃げにあってしまい、
体が痛くてしばらく腹筋中止に。。。。
せっかく続けてたのでｼｮｯｸ。
309 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/01(日) 18:18:32
腕立てしました。
腹筋しました。
ベンチプレス30回。
スクワット50回。
310 ：あさ：2005/05/01(日) 20:25:09
ステッパー 60分･70分
ももあげ 40回
二の腕ストレッチ 40回

>308

だいじょうぶですか？
つらいでしょうが１日も早くよくなりますように(-人-)
311 ：rarara：2005/05/01(日) 21:19:23
クランチ１０×２
壁腕立て３０
ももあげ２５
腹ひねり１００
膝腕立て２０
スクワット３０
背筋３０

今日も自分におつかれ！！ｗ
そしてみなさんもおつかれさまです！！
312 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/01(日) 22:45:09
腹筋50回完了。

>>304
マンションなら一週間に一回は、
エレベータに乗らないで階段を歩くとか、
できそうなところから始めたらどうかな？

>>305
150km/h、気をつけてー。

>>308
躰を治すことのが先だよ。
お大事にー。
313 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/01(日) 23:02:09
ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50、ストレッチ等済

>308
どうか御大事に!　ベストな状態で復帰して下さいね!

>312
実はエレベーターが無いマンソンでして…。
先日ミニトランポリンを発見し、どうするか思案中です。
314 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/01(日) 23:23:30
久しぶりに家庭板に来たらこんなスレがあった。
毎晩、腹筋２００やってます。
下腹５０上腹５０、斜腹筋右５０左５０。
やり始めて3週間。体脂肪３０%から２２％です。
薄着の季節になるので、やらなきゃ。昨年の服が着れない。
315 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/01(日) 23:37:28
腹筋10回完了。

>>313
それじゃ、一週間に一回だけいつもより早く上がるとか、
出掛けたときに時間に余裕があったら、
ちょっと遠回りして帰るとか・・・、
のんびり頑張れー。

>>314
毎晩200回は、スゴイ！！

あと今日本屋で日経ヘルスって雑誌の表紙に、
深腹筋ダイエットってのが書いてあった。
興味がある人は本屋で立ち読みでもドゾー。
http://medwave.nikkeibp.co.jp/health/
316 ：rarara：2005/05/02(月) 19:45:00
クランチ１０×２
ももあげ２０
膝腕立て３０
腹ひねり１００
スクワット３０
壁腕立て４０
背筋２０

今日もおつかれさまです！！最近ひまな時ずっとクッション挟んでますｗ
腕立てなんか出来そうな予感！！明日チャレンジしてみます☆

ところで、下っ腹へこませる方法ないですかねぇ？？

>>308お大事にしてくださぃ(>_<)
317 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/02(月) 23:12:43
腹筋140完了あげ。
腹筋140回やると、腕立てやる気になれない･･･W
皆さんお疲れさまっす！
名無しさんの毎日200回は凄いなあ。。
ららちゃんの彼はメロコアバンドですか！
じゃあ彼のライブも近ければ是非行きたい！

明日はジョギングの予定。
せめて１０ｷﾛは走りたいです！
318 ：あさ：2005/05/02(月) 23:22:11
ひねり腹筋 100回
ケツあげ 20回
ひねりももあげ 40回

明日から３連休～
生活リズムも崩れそうな予感‥
ドカ喰い、ダラ喰いしませんように(-人-)

わたしも下腹に効くヤツ知りたいでっす！
319 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/02(月) 23:41:20
腹筋55回完了。

>>317
いきなり10kmはスゴイなー。

下腹の腹筋は、難しいねー。
斜めにできる腹筋台があるとやりやすいけど、
普通の腹筋でも、男ならちんこ女ならまんこの上あたりを
軽く触れながら、そこの筋肉が使われてるか確認しながら
やるといいんじゃないのかな。
あとは歩くとき姿勢よく下腹を意識しながら歩くといいと聞いた。
320 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/03(火) 00:15:38
友達に腹が出てるんだよーってな話をしたら
姿勢が悪いからだと言われましたよ
それからかなり姿勢に気をつけています。
確かに姿勢を良くしていると腹が目立たないです

昇降台45分
腹筋30

私はお尻のたるみをどうにかしたい
321 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/03(火) 00:18:20
ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50とｼｮｰｺｰ10分、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。

痩せようジャナイカスレが新しくなったので、ついでに見ていなかった
ショーコーまとめサイトを見ました。なんと!私もモチ上がりました!!!>繭さん
本当10cmくらいで良いんですね。学生の頃、ショーコーすごく辛かったので
ちょっと敬遠していました。これから少しずつ頑張ろうと思います。

それにしても10分で汗ジンワリ。最近筋肉痛が数日遅れで来るので、
その辺に気を付けつつやっていこうと思います。

みなさんもどうぞ!なんてw
ショーコーまとめサイト　ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
322 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/03(火) 19:07:57
腹筋しました。
腕立てしました。
ベンチプレス30回。
スクワット50回。
323 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/03(火) 23:05:17
腹筋50回完了。

>>320
尻の筋肉は、四つんばいになって、
片脚は膝ついたまま、もう一方の脚をうしろに伸ばして蹴る。
これしかしらないけど、うしろに人がいないのをよく確かめてからドゾー。
324 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/03(火) 23:14:44
皆さんお疲れ様です。
昨日のｼｮｰｺｰのせいか、それとも今日一日2歳児の大泣きに付き合ったからか、
なんだかぐったりしています。ｸﾞﾀﾞｰｯ...
なので、今日はおやすみします。また明日。
325 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/04(水) 10:58:29
おはようございます。
腹筋しました。
ベンチプレス30回。
326 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/04(水) 18:20:29
ジョギング３０分あげ。
昨日は朝から夜まで運転手、ジョギングも筋トレも出来なかった！
静岡県の焼津まで往復３００ｷﾛﾒｰﾄﾙ、
旨い寿司を奢ってもらったし、ま、いいか。
327 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/04(水) 19:11:53
>>323白モツさん
よくやりますよ。
＿|￣|○の体勢で片足だけ上げるやつですよね？
ケツどんぐりもなんだか効きそうですよ


今日は上野公園をずーーーーっと歩きっぱなし
結構な運動になったかな。
だからageでいいかしら？

>>326piyoさん
旨い寿司いいなー
私も昨日、寿司食べたー
かっぱ寿司！回転寿司100円の！
でも私ははまちとたまごと納豆巻きがあれば幸せなのです
328 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/04(水) 19:53:34
繭ちゃん乙！
上野公園は起伏があるから歩くとかなり運動になるよねー。
今日は天気も良かったしアメ横も混んだだろうなあ。
アメ横には２０年来、行きつけのブティックがあったりして、上野は好きな街ですね。
(実は元台東区民なのですW)
329 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/04(水) 20:17:27
腕立てしました。
スクワット50回。
330 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/04(水) 22:57:24
腹筋25回完了。
今日は疲れたんで少なめ。

>>327
それ、それ。
それしかしらないんだよー。
ごめん。
だけど尻の筋肉使うやつなら、
尻ドングリでもなんでもイイと思う。
331 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/05(木) 01:05:12
ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。
今日はこのくらいで…

332 ：あさ：2005/05/05(木) 02:45:47
腹筋 50回
ひねり腹筋 50回
背筋 10回

完了あげ

皆さま お疲れ様でございます～
ダァと日帰りドライブの旅･500㎞編 いってまいりましたー
塚レター
でも、腹筋忘れず矢田ー
ふふん！


333 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/05(木) 07:57:59
腕立てしました。
スクワット50回。
334 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/05(木) 18:08:05
腹筋しました。
ベンチプレス30回。
335 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/05(木) 23:34:07
腹筋50回完了。

ベンチがあるってのがスゴイね。
336 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/05(木) 23:52:14
ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50、ストレッチ等済

皆さん、お疲れ様です。
雨降ってきた…
337 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/06(金) 00:18:49
ウォーキング１時間
腹筋40回
足上げ左右20回ずつしました！
338 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/06(金) 00:40:55
自転車１時間あげ。

皆さんゴールデンウィークの所、筋トレお疲れさまです。
今日は午前中、自転車に乗ったのですが、先ほど帰宅したので今ageました。
ちなみに自転車は２人乗りで、ずっと俺が運転でした。。

>>332
日帰り５００キロの旅はハードだろうなあー・・・
乙でした！
339 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/06(金) 12:26:27
おはようございます。
腕立てしました。
スクワット50回。
340 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/06(金) 23:12:40
ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50、ストレッチ等済

皆さん、乙です!
お風呂入って、ノルマこなしたら元気出てきました。
さあ、洗い物するぞっ!
341 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/06(金) 23:18:29
腹筋50回完了。

みんなお疲れーで、のんびり頑張れ！！

>>338
チャリの二人乗りは、坂道だときつそう。
うんこするときに筋肉痛が気になりそうだね。（笑
342 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/06(金) 23:27:47
腹筋50・腕立て50完了あげ。

皆さんお疲れさまっす！
アルファリポ酸&コエンザイムＱ１０を飲み始めて１ヶ月、
特にナニがどう、という変化は感じられない。
体重に大きな変化が無い原因として考えられるのは、
体脂肪が落ちた分、筋肉が付いたか、筋肉も付かず、体脂肪も落ちていない、
つまり何も変わってないかのどちらかだろう。
しかし手をクロスしてＴシャツを脱ぐときに、以前よりも明らかに脱ぎづらくなった
ということは、胸の辺の筋肉が大きくなったのだろうか？
風呂上がり等に毎日見てると(ナルではないw念のため)
自分では筋肉の変化がよくわからない。
写真でも撮っておけば良かったかなあ。。
343 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/06(金) 23:54:36
腹筋10
足上げ45度10秒5回
＿|￣|○上げ両足10


お疲れ様です
私も見た感じ変化なし
お腹いっぱいだと妊婦みたくなるよ
幼児みたいだ
344 ：rarara：2005/05/07(土) 18:58:19
腹筋３０×２
ももあげ２０
膝腕立て４０

いやぁ！！なんと久しぶりなんでしょ！！ｗｗ
実は学校始まってから毎日疲れてﾊﾟｿｺﾝいじる
気力をなくしてましたｗ
昨日体育で久しぶりに全力疾走して体中痛いので
今日はこんなもんで。。
みなさんおつかれさまですm(__)m
345 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/07(土) 21:48:05
腹筋しました。
ベンチプレス30回。
346 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/07(土) 23:57:32
足上げ10秒10回
ケツどんぐり随時
ケツ上げ10回


連休だとダラダラでやる気が下がりますな
来週からまたがんばろっ
347 ：rarara：2005/05/08(日) 18:49:51
腹筋３０×２
ももあげ２５
膝腕立て３０
腹ひねり１００

おつかれさまです！！
下っ腹意識しながら腹筋してます！！
明日学校だぁ(>_<)

348 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/08(日) 18:57:08
今日、ﾏｯｽﾙﾐｭｰｼﾞｶﾙを見に行ってきました
引き締まった体、かっこいいです
女性陣のあのお腹は素晴らしい
やる気が出たので

腹筋20
349 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/08(日) 23:37:04
ｼｮｰｺｰ10分、ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50、ストレッチ等済

皆さんお疲れ様です。

>rararaさん　学生さん?!　きっと私より1?歳は若いんだろうなぁ。ｶﾞﾝﾊﾞ!
>繭さん　　　ﾏｯｽﾙﾐｭｰｼﾞｶﾙ!!!　良いなぁ!　生で見たら凄い迫力でしょうね!
350 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/08(日) 23:44:57
腹筋40回×2セット完了。

昨日サボったので、今日はちょっと多め。
腹筋がつりそう。
351 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/09(月) 07:34:19
おはようございます。
腹筋しました。
腕立てしました。
ベンチプレス30回。
スクワット50回。
352 ：あさ：2005/05/09(月) 11:48:19
ひねり腹筋 100回
ケツあげ 20回
ももあげ 20回
サイクリング?! １時間

気持ち新たにガンガルゾー (｀･ω･´)/
353 ：rarara：2005/05/09(月) 18:10:59
腹筋３０×２
ももあげ３０
ひざ腕立て３０
腹ひねり１００
＿|￣|○上げ１０秒ずつ×３

みなさんおつかれさまです！！
繭さんの＿|￣|○上げまねさせていただきましたm(__)m

>>349
自分は今留学中の高校生です！！
高校生の分際で家庭板におじゃまさせてもらってますm(__)m
354 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/05/09(月) 18:13:12
男?女?
355 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/09(月) 22:45:32
皆さん、おつかれさまです　ひさしぶり
ＧＷ明け、ダルイね・・
でも、がんばろう

ストレッチ
クランチ　３０回
グッドモーニング　３０回

実は、気合入れにここに書き込んだけど、これからなのよ～
よってsage
356 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/09(月) 23:23:39
腹筋50回完了。

GW開けもだけど、月曜日って時点でもう・・・。
でも今週も一日は終了！！
357 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/09(月) 23:33:42
ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50、ストレッチ等済

>rararaさん　どっひゃー　若杉!
358 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/09(月) 23:37:54
腹筋１５回
背筋１５回
腕立て１５回
359 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/05/10(火) 15:49:33
楽天のトップページに
腹筋を鍛えるという項目があるよ
360 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/10(火) 16:03:41
腕立て100回。
スクワット50回。
361 ：rarara：2005/05/10(火) 20:05:00
腹筋３０×２
ももあげ３０
膝腕立て３０
＿|￣|○上げ３０秒×２
腹ひねり１００

今日もおつかれさまです☆
腹筋ずっとつづけてればちゃんとお腹へっこむのかな？？

>>354
私は一応女です☆ｗ
362 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/05/10(火) 20:14:26
そうですか
おじさんにナンパされないように気をつけてね
363 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/10(火) 21:37:48
腹筋140・腕立て60完了あげ。

皆さん、３日も留守をしてしまい、申し訳ありませんでした。。
土･日と２連チャンで飲み会に逝ってしまい、
昨日はその疲れでソファーでグーグーしてしまいました。
３日もサボってしまったので、どこかで取り戻さねば！！
と思っているしだいで御座います。。

よーし！明日からまたグワンバル象ー！！！
364 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/10(火) 22:57:54
昇降台20分
↑やりながら腕等筋トレ
腹筋20
＿|￣|○上げ10回


こんばんは
久しぶりに昇降台やったら疲れたよぉ
大の字になって寝転んでいたら、居眠りしてた
piyoさん、ジェニロペさんおひさ～
またがんばろー
365 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/10(火) 23:37:19
腹筋50回完了。

みんな、おつかれ～。

同じ回数でも始めた頃より、楽になってる気がする。
366 ：エリザベス ◆2RcwNLF2co ：2005/05/11(水) 06:55:42
メロコアって何?わかりません
若い肉体いいなあ
いかんエロおばさんになってる
367 ：あさ：2005/05/11(水) 11:45:38
若いってステキー♪

ケツどんぐり 適当
368 ：rarara：2005/05/11(水) 20:24:56
腹筋３０×２
ももあげ３０
膝腕立て３０
腹ひねり１００
＿|￣|○上げ３０秒×２

おつかれさまです！！

>>366
メロコアって確かメロディー重視の意味かと思われます！！

ところで、もぉそろそろ＿|￣|○上げ←この運動に名前つけません？？ｗ
でも考えたけど何も思いつかない・・・ｗ
369 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/11(水) 21:55:40
>368
orz足上げは?
370 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/11(水) 22:20:49
みなさん、腹筋運動おつかれさまです

ストレッチ
クランチ　２０回
グッドモーニング　３０回
バックエクステンション　２０回

繭さん
はい、またがんばります　昇降台２０分はすごいよ　おつかれ
ジェニロペは黙々と筋トレをこなすのが苦手・・
piyoさん
適度な休息を与えると筋繊維が肥大しやすいそうですよ＞逞しい腹筋作り
自分みたいに２週間も休むのはダメですがw
371 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/11(水) 22:38:11
腹筋30
＿|￣|○上げ20づつ
ケツどんぐり
ウエストひねり
足上げ10秒10回

rararaちゃん、最初は足上げだと思ったけど、
仰向けに寝て足を45度で停止するのも
足上げって言うんだよね。
後ろ足上げとか？

ジェニロペさん、ありがとう
昇降台はテレビ見ながらするとすぐに時間が経ちますよ。
今日はサボりだし。
372 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/11(水) 23:35:27
腹筋50回完了。

>>359
さっき見たら、楽天のは健康器具販売だった。
373 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/12(木) 00:14:33
腹筋50あげ。

みんな今日もお疲れさまっす！
>あさちゃん　いつも元気そうでなによりデス！
>>369　orz　これ２ちゃんで時々見かけるけど何の略なんですか？
>ララちゃん　メロコアはメロディ重視のハードコアですね。
>ジェニロペさん　俺もこのスレがあるから続いてるのかも。
これからも長いお付き合いでヨロシク！
>繭ちゃん　俺もお腹いっぱい食べると胃がポコッと・・・プギャー！
やはりもっと腹筋をつけなければ。。
>白ッチ　最近は腹筋しても腕立てしても、筋肉痛は全くないんだけど、
筋肉疲労が日増しに酷くなって、身体がダルダル状態。
この疲れ、どうにかならんものかなあ？？？
374 ：ﾏｻﾞｰｸﾞｰｽ ◆W/MAiKW4l6 ：2005/05/12(木) 08:38:54
ｳｴｽﾄひねり50×2回、間に腹筋50、ストレッチ等済

朝、餅が上がったのでやってみました。
皆さん、お疲れ様です。
375 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/12(木) 08:59:44
piyoさん、orzって○|￣|＿じゃない？
私も詳しくわからないけど、よーーーく見ると
そんな感じじゃない？
使った筋肉は揉みほぐすようにマッサージするといいと聞いたことがあります。
なんでも、そのままにすると逆に太くなるらしい
376 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/12(木) 13:51:14
いや、昨日テレビを見てたら、泉ぴんこが必死の面持ちで腹筋をこなしていた。
番組としてはダイエットを取り上げたものだけれど、
あの必死の形相・盛り上がったおなかには、ちと薄ら寒かったな･･･

そうならないよう、今からでも努力せねばならんのだろうか･･･
377 ：rarara：2005/05/12(木) 21:51:34
腹筋３０×２
膝腕立て３５
ももあげ３０
腹ひねり１００
orz上げ３０秒×２

おつかれさまです！！
○|￣|＿はorzが一番簡単そうですね！！
orzが○|￣|＿のことだとは知りませんでした！！
378 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/12(木) 22:34:55
昇降台25分腕等筋トレ
腹筋20
足上げ10秒10回
ケツどんぐり
ウエストひねり


やった後、ミルクレープを1個半食べたら
意味ないじゃーーーん
美味しかったけど。

>>376だいぶ年取っても、なるべくなら今くらい(できれば今以上)の体型を
キープしたいから、少しづつがんばるつもり
だけれど、今までサボっていた代償は大きい訳で。
ピン子みたくにはなりたくなーい！
とりあえず目先の目標は水着を買う。
しかもビキニが似合うお腹にすること！
379 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/12(木) 23:51:57
腹筋50回完了。

>>373
筋肉疲労の取り方は、繭さんがいってるみたいに、
躰の先端から心臓に向かってマッサージしてくのが
イイと聞いたけど、自分じゃできないのが困りものだね。
即効性はないと思うけど、運動を始める前と、
運動を終えたあとに、使った筋肉をゆっくりと伸ばして
緊張をほぐしてやるストレッチングをやるとイイかもしれないよ。
無理しないで、お大事にー。

>>376
できることから
のんびりやればイイんじゃないのかなー。
380 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/13(金) 06:46:44
おはようございます。
斜め腹筋120回。
腹筋30回。
ベンチプレス30回。
381 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/13(金) 21:41:06
こんばんわ～

ボディウェーブの練習上下往復２０回
グッドモーニング４０回
バッグエクステンション３０回

泉ピン子さんもがんばっているんですね
ジェニロペも、スタイルだけはＪｌｏのようになりたいと強く思っている次第
ttp://musiclaboratory.hp.infoseek.co.jp/050501jlo1.jpg
それにしても、ヒップとウエストの落差がスゴすぎ
382 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/13(金) 22:14:45
腹筋60完了あげ。

名無しさん、ジェニーちゃん、本日も乙です。
昨夜は腹筋60回してシャワー浴びたら、ageる前にソファーで寝ちゃいました。。
この夏、繭ちゃんはビキニかぁ、気合い入ってんなー！
よし、俺も水着は超ビキニパンツでいくかー！wwなんちゃって！
髪型と合わなそうだな。
今はスパイラルドレッド(サイド刈り上げ)を後ろで縛ってるから、
派手目のサーフパンツあたりかな。。
水着買ったら写真うpしまーす！
383 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/13(金) 22:23:32
>>379
白ッチそうなんだよ。。
背中から肩にかけてズーン！と重いんだよ。
自分でマッサージするのは無理だから、
健康ランドでも行ってマッサージしてもらうか。
384 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/14(土) 00:01:00
腹筋50回完了。

>>381
左端の人がまじまじと尻を見てるのが気になった。（笑

>>383
背中から肩にかけて広範囲に重いなら、
一度ちゃんとスポーツ整形みたいな病院で
みてもらったほうがいいかもよ。
前も言ってたものねー。
薬局でシップ買うより、安いよー。
385 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/14(土) 02:11:26
２時間ウオーキング。
一時間、クラウディア　シファーの下半身体操DVDで運動。

明日は、一時間同ビデオの上半身体操DVDをするつもりです。

体が引き締まってきました。
386 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/14(土) 14:19:45
おはようございます。
斜め腹筋130回。
腹筋30回。
ベンチプレス30回。
387 ：rarara：2005/05/14(土) 17:39:08
腕立て７回!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！！
膝腕立て３０
腹筋３０×２
ももあげ３０
orz上げ３０秒×２
腹ひねり１００

腕立て７回だけだけどできた(≧∀≦)
もっとがんばろぉ☆

今日もおつかれさまです☆
昨日サボってしまった(>_<)
なぜかいっきなり汗かいたのでｼｬﾜｰ浴びてきます！！
388 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/14(土) 18:19:29
腕立て110回。
スクワット50回。
389 ：rarara：2005/05/14(土) 18:50:44
ドラム難しいとこできたからageちゃう☆
腹筋１５
膝腕立て２０
390 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/14(土) 23:07:55
腕立て70完了あげ。

皆さん乙でーす。
名無しさんは毎日ハードなトレーニングで凄いなあ。
今日はクルマで走行中に、後ろからぶつけられてしまいました。
相手が逃げたので追いかけて捕まえ、ガラス越しに怒鳴りつけたら
まだ免許取りたてみたいな若い男の子と、助手席には彼女らしき女の子がチョコンと座っていた。
クルマから降りて来た男の子が、動揺して小刻みに震えてるのを見て
その後はなんか怒れなかったです。。
391 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/14(土) 23:26:13
腹筋50回完了。

>>387
腕立て、おめ～。

>>390
当て逃げはよくない！！
けど、追いかけて捕まえるとは、piyoさんさすがだねー。
躰も車も無事だといいけど、お大事にー。
392 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/15(日) 00:01:04
昇降台25分
昨日ですが。今日はサボりで


piyoさん、災難でしたね
水着画像を楽しみにしてます！ｳﾌﾌ
ジェニロペさん、あのくびれは裏山すぎですよね
私、悲しいかな、くびれがなくなってきた
393 ：rarara：2005/05/15(日) 21:46:50
腹筋３０×２
ももあげ３０
膝腕立て３０×２
腹ひねり１００

おつかれさまです☆
今日ゎ眠ぃのでこんなもんで＾＾；
でもだいぶ膝立てて腕立てするの楽になってきました。
普通に腕立て出来る日は近いですね！！

あの、最近脇の筋肉？が痛いんですけど、なんかやり方悪いんですかねぇ？？
394 ：うんも：2005/05/15(日) 22:06:06
腹筋３０回
395 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/15(日) 22:42:03
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>383
筋肉痛じゃなかったら、急に負荷がかかりすぎているのかも。
腕立てを頑張りすぎないように、気をつけてー。
お大事に。
396 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/15(日) 23:06:18
腹筋90完了あげ。

みなさま爽やかに乙です！
うんも君は(男？女？)お初だね。
ヨロシクシナチクザーサイです！←(ナニ
＞ララちゃん
俺も腕立て始めてから一週間は、わきの下の背中側が筋肉痛だったよ。
筋肉痛の間はその部分の運動を休んで、回復したらまた始めればいいと思うな。
397 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/16(月) 17:11:48
皆さんお疲れ様です。
腕立て100回。
スクワット50回。
398 ：rarara：2005/05/16(月) 21:19:56
腹筋３０×２
ももあげ３０
膝腕立て３０
腹ひねり１００

今日チョコ食べちゃった・・・orz

おつかれさまです☆
ぴよさん、白さん、どうもですm(__)m
なんか筋肉とかついてきてるのわかってきて、調子にのってたからですねｗ
マイペースでがんばります☆

うんもさんお初です☆これからよろしくお願いします！！
399 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/16(月) 23:26:59
腹筋50回完了。

まだ腹に食べたものが残ってるのか、ちょっと苦しい。
400 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/16(月) 23:36:00
腹筋20

あいのり見て号泣
いいなぁ
十何年あんな感情を忘れてしまっているよ
もうあんな感情を持つことはないんだろーな
例えヤラセだとしても
うらやましいのぅ
ﾅﾝﾃ今日はしんみりと。
401 ：rarara：2005/05/17(火) 21:06:42
おつかれさまです☆

腹筋３０
膝腕立て３０

今日はとっても眠いのでこれくらぃで・・・
402 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/17(火) 21:52:13
腹筋90完了あげ。

みんな乙かれさまです！
結婚してても自分を磨く努力は忘れたくないですね。
幾つになっても相手にトキメキを与えられるように。
明日は休日なのでジョギングをする予定でーす。
夏はもうすぐそこだぜ！
403 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/17(火) 22:10:19
こんばんは。
斜め腹筋130回。
腹筋30回。
スクワット50回。
404 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/17(火) 23:45:21
腹筋50回完了。

なんとなくもアリかなと。
405 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/18(水) 11:29:56
おはようございます。
腕立て110回。
スクワット50回。
406 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/18(水) 12:43:11
ジョギング１時間(約10km)完了あげ。

走って汗をかくと気持ちいいです。
シャワー浴びて、ランチ食べて、買い物のお供に行ってきまーす。
407 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/18(水) 21:48:47
こんばんは～みなさん、お疲れ様です

ストレッチ
グッドモーニング４０回
バッグエクステンション４０回
クランチ２０回
408 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/18(水) 21:58:41
腹筋90完了あげ。

あっとゆー間の休日だった。
明日からランチはリンゴ１個にする予定！
ボクサーみたいなシャープな身体が理想だな。
409 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/18(水) 23:07:08
腹筋20×3
ケツどんぐり

我ながら今日はよくやったぞ
腹筋すると太股プルプル
410 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/18(水) 23:45:53
生piyoさんに会ってみたいな
411 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/19(木) 00:00:16
腹筋52回完了。

今日はまだ、汗かかないですむ。
412 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/19(木) 06:28:37
おはようございます。
斜め腹筋100回。
腹筋50回。
413 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/19(木) 11:07:32
おはようございます。
腕立て110回。
スクワット50回。
414 ：ぶっちょ：2005/05/19(木) 16:57:48
お疲れ様です。今まで名なしでしたが、ぶっちょです。よろしくお願いします。
腕立て100回。
スクワット50回。
415 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/19(木) 21:02:23
腹筋90完了あげ。

皆さん乙です。。
ハードな名無しさんは２人居たのですね！
ぶっちょさんヨロシクお願いします。

これからジョギングに行こうかどうしようか迷ってる。
うーん・・・。
416 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/05/19(木) 21:07:28
いってらっしゃーい
417 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/19(木) 22:48:16
ジョギング(半分ウォーキング)５㎞完了あげ。

さっき腹筋をしたあと、夕飯を食べてから書き込んだので、
ジョギングをするかしないか迷ってましたが、
ガブちゃんに背中を叩いて頂いたので行ってきました。

最初は調子かったのですが、だんだん横腹が痛くなってきて、
いつものコースの半分でギブアップしてしまった。
帰りは横腹押さえて、でも早足で歩いて帰ってきました。
418 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/05/19(木) 22:51:20
そりゃわるかったね
食後だってしらなかったもんで
５時間目の体育のときみたいになったんだな
やたらとせなかおさないよーにする
419 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/19(木) 23:13:58
こんばんは

腹筋20×3
もう1セットできそう！

今日は旦那が泊まりでいないからウキウキ
んで、いると出来ない事をやろうと楽しみにしていたけど、
眠気には勝てないみたい
420 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/19(木) 23:33:41
腹筋52回完了。

額と脇の下に汗が・・・。
421 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/20(金) 01:22:02
風呂上がりに腹筋30あげ。
繭ちゃん、白っち乙です。
ジョギングから帰って風呂も入らずウトウトしてた。。
＞ガブちゃん
背中を押すどころか、ケツを蹴飛ばすくらいで丁度いいよ！
夏はすぐそこ。
ビーチデビューを目前に控え、テンションも上がってきました！
422 ：ぶっちょ：2005/05/20(金) 06:10:30
おはようございます。
ベンチプレス30回。
腹筋60回。
423 ：ぶっちょ：2005/05/20(金) 11:32:50
お疲れ様です。
腕立て110回。
424 ：ぶっちょ：2005/05/20(金) 16:46:01
腕立て110回。週末はお酒を飲んでしまう予感(笑)
425 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/20(金) 23:18:59
こんばんわ～
ぶっちょさんおつかれさま
男性か女性かわかりませんが、腕立て１１０回は素晴らしい

ストレッチ
グッドモーニング４０回
腹筋いろいろ適当に

piyoさん、鍛えあがった体でビーチ・・イイ!!
できればデカパン系はやめて極限まで小さめのビキニタイプの水着希望
426 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/20(金) 23:20:07
腹筋50回完了。

>>422
遅くなったけど、よろしく～。
427 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/20(金) 23:52:39
腹筋20×3
ケツどんぐり

男性のビキニパンツにはみ出ないで、
すっぽりと納まるよなぁと常々感心します。
428 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/21(土) 22:41:48
腹筋25回完了。

みんな、お疲れー。

小さめのビキニは半ケツ注意報。
水で冷やされると縮むから収まるのかな。
429 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/22(日) 00:58:52
腹筋40
足上げ
ケツどんぐり


前にね、自称巨根(確認していません)の人が
「オレ、ビキニパンツ掃けないんだよね
気付くと、こんにちはしてる」
なーんて言ってたけど、コレってありえる？
430 ：ぶっちょ：2005/05/22(日) 15:24:44
お疲れ様です。男です(笑)
腹筋70回。
腕立て100回。
431 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/22(日) 22:45:57
腹筋51回完了。

みんなお疲れー。

>>429
凡人でも通常モードなら収まってるものが、
なにかのきっかけで戦闘モードに切り替わると、
外の様子をうかがいに出ようとするから、
大人物ならあるのかも。
下着の以外は履かないから、不確かだけど。
432 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/22(日) 23:12:24
お疲れさまです！
おとといは休筋日でした。
昨日は山へ走りに行って、初心者の助手席で峠のマナーと走りかたを教えていたら
無意味に激しいブレーキと、ラフなアクセルワークで首を痛めてしまいました。
今日は１日中首が痛いので、トレーニングはお休みします。
うぅー・・・ (#)ΓＬ

＞繭ちゃん
もう何年も前の話だけど、一緒の職場にアフリカ系の黒人が４人いて、
ある時みんなで温泉に入ったんだけど、
１人の黒人のチンチンがビックリするくらい馬鹿デカかった。
洗い場の腰掛けに座るとチンチンの先っちょのほうが、床に触るくらい長くて
(しかしカワカムリ)
思わず俺は指を差して｢ユー！アー！グレート！！！｣と言ってしまったことがある。。
あれじゃあビキニパンツなんか履いたら、完全にはみ出してしまうだろうなあ。
彼らは大使館員の息子とか、結構みんなボンボンで
夜になると六本木に繰り出して日本人の女の子をナンパ してたよ。
433 ：ぶっちょ：2005/05/23(月) 07:30:14
おはようごさいます。
ベンチプレス30回。
腹筋80回。
434 ：ぶっちょ：2005/05/23(月) 17:03:40
お疲れ様です。
腹筋80回。
腕立て100回。
435 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/23(月) 22:01:45
風邪なのかアレルギーなのかわからんが
鼻づまりがひどい。ひど過ぎる。
年中鼻づまりしてるけど、ここ最近ひどいよーーー
なので今日は少しだけ
腹筋10


ぶっちょさん、すごーい！
436 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/23(月) 23:23:46
こんばんは、お疲れ様です

ストレッチ
グッドモーニング４０回
バッグエクステンション２０回
クランチ３０回
夕食抜き
437 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/23(月) 23:24:31
腹筋51回完了。

piyoさん、このところ車の災難が多いような・・・。
首お大事にー。

ぷっちょさんは、
そのうちまっちょさんに変わると思う。

繭さん、先週寒かったときから、
風邪ひいてる人が俺のまわりでは多いよ。
花粉状況は、いま何が飛んでるのかわからん。
お大事に～。
438 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/05/24(火) 21:36:14
腹筋120完了あげ。

皆さん乙です！
今日は早朝から猛烈に忙しくて、朝と昼の食事を抜いてしまいました。。
で、腹筋やったらなんか貧血気味w
これから夕飯食べて風呂に入って、今夜は早めに寝よーとっ！
おやすみなさい。。
439 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/24(火) 23:04:08
おつかれさま～
腹筋40

腹筋の他にお腹を引き締める方法を教えてくださーい
なんかねもうぶよぶよ○|￣|＿
いやいや。自分が悪いんだけどさ。
440 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/24(火) 23:43:07
腹筋52回完了。

みんなお疲れー。

>>438
二食抜きはキツイねー。
もう寝てるだろうけど、おやす～。

>>439
わからんけど、やっぱりお腹周りを動かす運動を
機会あるたびにすることじゃないのかな。
気が付いたら、お腹にグッとちからを入れて緊張させてみるとかね。
441 ：ぶっちょ：2005/05/25(水) 05:40:40
おはようございます。
腹筋80回。
ベンチプレス35回。
442 ：ぶっちょ：2005/05/25(水) 14:17:16
お疲れ様ー。
腕立て120回。
443 ：ぶっちょ：2005/05/25(水) 17:03:46
暑いなあ。夏日が続きますねえ。
腕立て110回。
444 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/25(水) 20:50:29
腹筋10


こないだ、捨て猫を3匹を事務所で保護して里親を探して
明日、引き渡しなんですよ
正直、渡したくないな。
でも事務所にはもう5匹いるから、これ以上は飼えないです
すごく寂しい。
子猫さん達に幸せになってほしい。
引き渡しには私は同行しない。
きっと泣いてしまうし、今もこうやって書いてるだけで
泣けてくるよーーーー
445 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/25(水) 23:41:51
腹筋51回完了。

みんなお疲れー。
夏日も子猫も、頑張れー。
446 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/25(水) 23:45:58
腹筋40


旦那にくびれがないって言われたーー！
ムカつくから頑張ってやる！
447 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/26(木) 00:17:53
こんばんは
皆さん、いつもお疲れさま☆

ストレッチ
グッドモーニング４０回
バッグエクステンション２０回
夕食抜き

繭さん
情が移ってしまってるんでしょう、優しい人ですね
ヒップをグルグル回旋させる運動はいかがでしょう？＞くびれ
ストリップダンサーにでもなった気分でどうぞ
これは冗談ですがwベリーダンスでしょうね
ビヨンセやシャキーラのダンスをイメージしてもらえれば
448 ：ぶっちょ：2005/05/26(木) 06:29:46
おはようございます。
腹筋50回。
ベンチプレス30回。
449 ：ぶっちょ：2005/05/26(木) 10:36:55
おつです。
腕立て100回。
スクワット40回。
450 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/26(木) 23:22:13
腹筋50回完了。

お疲れー。
451 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/27(金) 00:10:44
ぶっちょさん、白モツさん、お疲れ様

ストレッチ
グッドモーニング４０回
腕立て伏せ１０回
452 ：ぶっちょ：2005/05/27(金) 11:28:40
おはようございます。
腕立て110回。
スクワット40回。
453 ：ぶっちょ：2005/05/27(金) 18:37:13
お疲れ様です。
腕立て110回。
スクワット45回。
454 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/27(金) 23:12:16
腹筋50回完了。

ジョニロペさんも、ぷっちょさんも、お疲れー。
piyoさんは、お大事にー。
455 ：ぶっちょ：2005/05/28(土) 21:29:05
こんばんは。
腕立て110回。
スクワット50回。
456 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/28(土) 21:55:52
腹筋50回完了。

ぶっちょさんは、相変わらず頑張るねー。
457 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/28(土) 23:23:37
おつかれさま～

ストレッチ
グッドモーニング４０回
腕立て伏せ１０回
クランチ３０回
夕食、食いました
458 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/28(土) 23:35:42
おつかれさま～
腹筋20

キャラメルコーン食べました
459 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/05/29(日) 00:12:58
口コミ↓↓
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0083638d.c9f9a13a/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.ne.jp%2fgold%2freal-asia%2findex.html
460 ：ぶっちょ：2005/05/29(日) 11:12:37
おはようございます。
腕立て120回。
スクワット60回。
461 ：ぶっちょ：2005/05/29(日) 16:37:32
お疲れ様です。
腕立て130回。
スクワット50回。
462 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/29(日) 22:21:29
腹筋30

今日はバーベキューしました
旦那友達だったから、話が合わず知り合いもいないし。
旦那は酔っ払いながら子供達と鬼ごっこしていた。
ほどほど楽しかったけど、疲れたー。
463 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/29(日) 23:28:05
腹筋50回完了。

>>459
重くて開けなかった。

>>460-461
腕立て250回、お疲れー。

>>461
バーベキュー、イイけど、
知らない人の中で、お疲れー。
464 ：ぶっちょ：2005/05/30(月) 14:56:59
お疲れ様です。
腕立て110回。
スクワット50回。
465 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/30(月) 19:02:06
がーーーーーん○|￣|＿
事務所に体脂肪計があったから計ったら
体重40㎏23％だったんだけど！
コレって多いの？
あーーーなんかショック
466 ：ぶっちょ：2005/05/30(月) 21:38:15
こんばんは。
腹筋100回。
ベンチプレス35回。
467 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/05/30(月) 22:23:40
お疲れさま、みなさん、今週もがんばりましょ

ストレッチ
グッドモーニング４０回
バッグエクステンション２０回
クランチ３０回
腕立てふせ５回
夕食抜き
468 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/30(月) 23:09:42
腹筋40
足上げ
○|￣|＿上げ
ケツどんぐり


おつかれさま～
469 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/30(月) 23:15:49
腹筋38回完了。

みんなお疲れー。

雨だと気持ちがのらない。
470 ：ぶっちょ：2005/05/31(火) 12:10:59
おはようございます。
腕立て130回。
スクワット50回。
471 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/05/31(火) 22:51:47
おつかれさま～です

腹筋40
腹筋は足を台の上に乗せてするといいんですって
￣|＿|○←こんな感じ
ウエストひねり
後ろ足上げ
ケツどんぐり
ウエストを締めるのって、ﾌﾗﾌｰﾌﾟって良さそうですね


ぶっちょさん、すごいですね
もしかして腕にぶら下げられる？

白モツさん、雨はうつうつしますねー
472 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/05/31(火) 23:24:37
腹筋52回完了。

みんなお疲れー。

>>471
繭さんもお疲れー。
フラフープって、お腹周りを全方向的に動かすし、
ハァハァする運動だからから、
すごくイイんじゃないのかな。

午後から天気が回復して気分も軽くなった気がする。
473 ：ガブリエル ◆5SlyEtS7j2 ：2005/06/01(水) 01:38:29
ぴよひこだいじょぶかーー？
474 ：ぶっちょ：2005/06/01(水) 07:58:28
おはようございます。
腕立て130回。
繭さん、私は全然筋肉質ではありません。むしろたるみ系です。（笑）
475 ：ぶっちょ：2005/06/01(水) 21:39:17
こんばんは。
腹筋80回。
ベンチプレス40回。
476 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/01(水) 23:47:39
腹筋50回完了。

ほんとpiyoさん、長いなー。
477 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/01(水) 23:53:28
おつかれさま～動くとアツイ

ストレッチ
グッドモーニング４０回
バッグエクステンション２０回
夕食抜き
478 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/02(木) 00:40:07
腹筋15
ケツどんぐり

おつかれさま～
今、地震があった！
こわいなー
479 ：ぶっちょ：2005/06/02(木) 15:11:51
お疲れ様ー。
腕立て120回。
スクワット50回。
480 ：ぶっちょ：2005/06/02(木) 22:05:05
こんばんは。
腹筋80回。
ベンチプレス40回。
481 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/02(木) 23:22:43
腹筋51回完了。

みんなお疲れー。

今日は家の中がちょっと湿度高め。
482 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/03(金) 21:06:08
繭さん、ぶっちょさん、白モツさん、allお疲れでーす

ストレッチ
グッドモーニング３０回　ダンベル５キロの負荷をﾌﾟﾗｽ、しんどい
バッグエクステンション２０回
腕立て伏せ１０回
夕食抜き
483 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/03(金) 23:41:41
腹筋50回完了。

ジョニロペさんもお疲れー。
いつも頑張るねー。
夕食抜きすぎて胃をやられないように気をつけてー。
484 ：骨川みるく ◆G1WFSCN0HM ：2005/06/04(土) 00:00:53
バレエの腹筋は顎を突き出して起きるんザマスよ
あたくしは足開脚できるように毎日ストレッチ始めるザマス
485 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/04(土) 01:25:17
オッス！みんな久しぶりです。
やっと首のほうが良くなって来たので、来週から少しづつ
トレーニングを再開しようと考えています。
しかし、筋肉の緩和剤をまだ飲んでいるので、身体の様子を見ながらですが。
またよろしねー！
486 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/04(土) 01:27:22
腹筋少し
ウエストひねり少し

連日夜中に部屋の模様替え
やっと終わったよ。
487 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/06/04(土) 01:37:35
切腹したのでageます
488 ：繭：2005/06/04(土) 08:55:18
piyoさんおかえり！
あんましムリしない程度でね
489 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/04(土) 22:30:51
腹筋50回完了。

>>484
足開脚、格好イイ！！

>>485
piyoさん、お帰りー。
筋肉弛緩剤が終わるまでは、大事にした方がいいよー。
ゆっくりとどうぞー。

>>486
模様替えお疲れー。

俺はちょっと部屋を片付けようかな・・・。

>>487
切腹、お大事にー。（笑
490 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/06/05(日) 01:12:19
逆腹筋30回×3セット終了
491 ：ぶっちょ：2005/06/05(日) 21:04:39
こんばんは。
ベンチプレス30回。
腹筋70回。
492 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/05(日) 22:17:02
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>490
逆腹筋ってなに？
493 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/06/05(日) 22:25:18
腹筋始めて２ヶ月。
元から筋肉つきやすい方なんだけど、最近割れて来た。
ちょっとペース下げて今日は合計で７０回。
494 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/06/05(日) 22:31:08
490です

逆腹筋とは、体を起こした状態から後ろにゆっくりと倒し
床に背中がつく少し前で数秒停止するものです
美容体操で教わりました
ここではノーカウントになっちゃうかな？
495 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/05(日) 22:49:02
逆腹筋10回完了。

>>493
スゲー！！
格好イイじゃん。

>>494
上げるんじゃなくて、倒していくから「逆」腹筋なんだね。
試しにやってみたけど、下腹にくる。
教えてくれて、ありがと。
496 ：ぶっちょ：2005/06/06(月) 11:32:32
おはようございます。
腕立て110回。
スクワット50回。
497 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/06(月) 22:01:34
お疲れ様、今週もがんばるぞ

ストレッチ
グッドモーニング４０回
クランチ４０回
夕食抜き
498 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/06(月) 22:48:19
こんばんは

腹筋20
私がやってる腹筋は490さん方式
ケツどんぐり
499 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/06(月) 23:59:44
逆腹筋53回完了。

みんなお疲れー。

今日も逆腹筋をマネしてみた。
500 ：ぶっちょ：2005/06/07(火) 06:46:29
おはようございます。
ベンチプレス30回。
腹筋70回。
501 ：ぶっちょ：2005/06/07(火) 18:40:10
こんばんは。
腕立て140回。
スクワット50回。
502 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/07(火) 23:04:08
こんばんは

逆腹筋20
ケツどんぐり

ねむーい
503 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/07(火) 23:08:29
腹筋50回完了。

今日は普通の腹筋。

>>500
ぷっちょさん、500ゲトおめ～。

繭さんとなぜか似た時間に腹筋。
504 ：ぶっちょ：2005/06/08(水) 07:54:48
おはようございます。
腹筋50回。
ベンチプレス30回。
>>503ありがとうー。気がつかなかった（笑）
505 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/08(水) 23:43:45
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

腹筋したら額に汗がジンワリ。
暑いー。
506 ：ぶっちょ：2005/06/09(木) 11:09:08
おはようございます。
腕立て120回。
スクワット50回。
507 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/09(木) 20:26:49
みんな、お疲れですー

ストレッチ
グッドモーニング４０回
逆腹筋２０回
バッグエクステンション２０回
夕食抜き
508 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/09(木) 23:28:11
腹筋30回、逆腹筋20回完了。

みんな、お疲れー。
piyoさんは、引き続きお大事にー。
509 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/10(金) 23:20:29
腹筋50回完了。

雨でタイルや階段が滑るから気をつけてー。
510 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/11(土) 00:54:48
さっき滑ったよ！

腹筋20回

椅子に座って太股のくぼみにワンコを寝かしていたら
意外と筋肉を使っていていい感じ
511 ：ぶっちょ：2005/06/11(土) 10:08:04
おはようございます。
腕立て110回。
512 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/11(土) 23:13:12
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>510
俺も駅で滑りそうになった。
気をつけてー。
膝枕でお休みとは、贅沢な犬だなー。（笑
513 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/12(日) 01:01:32
腹筋100回完了。

夕御飯が消化してから腹筋と思ったら、こんな時間になってしまった。
昨日ようやく相手の保険会社と話がつき、事故処理は一件落着。
しかし首はまだカチカチで回らない状態だけど、
夏はもうすぐ、休んでしまった分を取り返さなければればれば。

よーし、ぐわんばぁるぞーっと！
514 ：ぶっちょ：2005/06/12(日) 18:48:26
こんばんは。
腕立て120回。
スクワット60回。
腹筋90回。
515 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/12(日) 19:48:40
みんな、お疲れ様ですー

ストレッチ
グッドモーニング４０回
逆腹筋２０回
腕立てふせ５回

piyoさん、お大事にネ
516 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/12(日) 23:12:07
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>513
piyoさん、おひさ～。
のんびり、頑張れー。
517 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/12(日) 23:38:15
腹筋100回完了。

みんなお疲れさまです。。
ジェニちゃん、白っちお久しぶり！元気そうでなによりです。
ぶっちょさんは相変わらずハードだねぇ！
繭ちゃんもかなり頑張ってるみたいで嬉しいよ。

俺はまだ完調ではないけど、夏までにもっと体力をつけなければと、
なんだか変に焦ってしまってるよ。
腹筋するとちょっと安心するけど、はやくジョギングをしたいなあ。。
518 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/12(日) 23:50:27
腹筋20
ワンコのせ15分


piyoさん、焦りは禁物ですよ。
ムリしないようにネ
519 ：ぶっちょ：2005/06/13(月) 18:35:34
こんばんは。
腹筋100回。
520 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/13(月) 23:40:52
腹筋48回完了。

みんな、お疲れー。

>>517
運動できる部分だけでも、やらないよりイイんだから、
できるところからやってた方がイイよ。
お大事にー。
521 ：ぶっちょ：2005/06/14(火) 11:06:10
おはようございます。
スクワット50回。
腹筋100回。
522 ：ぶっちょ：2005/06/14(火) 15:56:27
お疲れ様。
腕立て100回。
523 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/14(火) 23:19:51
腹筋51回完了。

ぶっちょさん、お疲れー。
ぷとぶを間違えてるのに気が付いた。
ごめんよー。
524 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/15(水) 00:10:57
腹筋50完了。

お疲れさまっす！
今日は男ばかりですねw
525 ：ぶっちょ：2005/06/15(水) 15:11:55
お疲れ様です。
腕立て100回。
スクワット50回。
526 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/15(水) 23:19:12
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
527 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/15(水) 23:28:21
腹筋20
ケツどんぐり


体重を計ったら、去年より4㎏増
体の調子は良い
前が痩せすぎで体力ないし疲れやすかったから
今がベスト体重なんかも。
でも下半身が大きくなったよ。
528 ：ぶっちょ：2005/06/16(木) 11:18:12
おはようございます。
腕立て100回。
スクワット50回。
529 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/16(木) 22:36:15
こんばんは

ストレッチ
グッドモーニング４０回
逆腹筋２０回
腕立てふせ１０回

日本の若い女の子は棒のように細い子が多いね
530 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/16(木) 23:28:47
腹筋40完了。

本日も乙華麗です。
来週あたりに海パンゲト計画中。
531 ：ぶっちょ：2005/06/17(金) 12:01:27
おはようございます。
腕立て110回。
532 ：ぶっちょ：2005/06/17(金) 16:29:41
お疲れ様です。
腕立て100回。
533 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/17(金) 23:14:54
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

ソファで寝たら腰が痛くなった。
534 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/18(土) 16:45:09
昨夜、カキコミを忘れてたので。
腹筋20
ケツどんぐり


ジェニロペさん、棒と言われれば
昔、マッチ棒と言われていました

事務所の机を漁っていたら、6千円の商品券を
発見しました！
これで水着を買います
535 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/18(土) 23:18:13
腹筋25回、逆腹筋25回完了。

繭さんはマッチ棒だったのか、
気に入った水着が見つかるといいねー。
536 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/19(日) 22:33:34
腹筋30回、逆腹筋25回完了。
537 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/20(月) 00:12:37
おつかれさま～
腹筋20
ケツどんぐり


水着ゲット！
生まれて初めてのビキニ
いい年こいて買ってしまった
これを励みに引き締めるぞー
頑張るぞー！
538 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/20(月) 01:50:21
お疲れさまです！

繭ちゃんビキニ買ったんだね。
やるなぁ。。
是非うpお願いします！(笑！

俺は何故sageてるかというと、またまた怪我をしてしまったのデス・・・。
このまえの事故で愛車を潰してしまい、性懲りもなくまた車を買ったのですが、
その車のエンブレム(シボレーのボウタイマーク)を剥がそうと、
マイナスドライバーでめくっていたら、これが硬くてなかなか外れない。
それで力を入れすぎたのか、ドライバーがエンブレムを突き抜けてしまい、
エンブレムを支えていた左手の、親指と人差し指の指股から手首に向けて、
約５センチ程ドライバーが突き刺さってしまいました。。
めちゃくちゃ痛かったので、半べそカキながら救急病院に行くと、
レントゲンを撮った後、担当の女医さんが麻酔をして優しく手術をしてくれました。
ついでに破傷風の予防注射まで打ってくれて至れり尽くせり。
などと言ってるバヤイではなく、これはきっとなんかのバチが当たったに違いない・・・
あれか・・・？それともあの事か・・・？うーん・・・？？。
539 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/20(月) 15:40:01
piyoさん…痛いよ痛いよ
厄年ですか？一度お祓いをしたほうが？
お見舞いで水着画像を近いうちにうpしますわ
たぶん…
540 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/20(月) 23:32:12
腹筋51回完了。

>>538
piyoさん、利き手で逆の手を貫いちゃったんだろうけど、
しばらく不自由だねー。
ちゃんと化膿止め飲んで、お大事に。
それと、これ以上壊れないように気をつけてー。
541 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/20(月) 23:46:47
おつかれさま～です
足上げ10秒5セット
腹筋20
542 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/21(火) 23:46:32
こんばんは
誰もいない…

ウエストのエクササイズ
結構キツい。
543 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/21(火) 23:50:32
腹筋50回完了。

暑いなか、お疲れー。

>>539
そういえば、うｐはいいけど、
俺みたいにヘンなのもいるから気をつけてー。
544 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/22(水) 01:36:46
白ッチ・・・、そんなこと言って、繭ちゃんが水着うpしてくれなくなったらどうすんだよぅー！
もしそうなったら白ッチは、罰として自分の海パンうpだからね（Ｗ

あっ、ヤッパ白ッチのはうpしなくていいや、ヤメテ（Ｗ
繭ちゃん楽しみにしてるよー！！
545 ：ぶっちょ：2005/06/22(水) 16:47:52
お久しぶりです。
piyoさん大丈夫ですか?
腕立て100回。
スクワット50回。
546 ：ぶっちょ：2005/06/22(水) 21:18:38
こんばんは。
腹筋80回。
ベンチプレス30回。
547 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/22(水) 23:07:54
おつかれさま～

ウエストエクササイズ
548 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/22(水) 23:15:04
足上げもやった


白モツさん、そうだよねー。
気をつけるよ。ありがとう
piyoさんとこには送ればいいのかぁ？
549 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/22(水) 23:41:17
腹筋51回完了。

みんな、お疲れー。

>>544
うんうん、ちんこ持ち同士はやめておくべきだと思うよ。（笑

>>548
どういたしましてー。
550 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/23(木) 23:31:59
みんな、お疲れ様
piyoさん、大変なことでしたね・・・はやく傷が癒えますように
繭さんはビキニ買ったし　夏ですね

ストレッチ
グッドモーニング３０回
逆腹筋２０回


551 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/24(金) 00:19:48
おつかれさま～
ウエストエクササイズ
足上げ


なんだか今日は眠れない
552 ：ぶっちょ：2005/06/24(金) 06:46:55
おはようございます。
腹筋100回。
553 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/24(金) 23:05:27
腹筋50完了。

ジェニちゃんぶっちょさん、心配してくれてありがとう。
抜糸まであと１０日位の我慢です。

しかしマズい。。
夏はすぐそこだよ。
来週の水曜日あたりに海パンを買いに行く予定。
繭ちゃん、俺が海パンをゲトしたらビキニ＆海パン画像、交換しようねww
イエーイ楽しみだなー！
554 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/24(金) 23:21:17
腹筋52回完了。

みんな、お疲れー。

今日なんか、やたらと暑かったから、
もう海行ってもイイかなーってカンジだったね。
行けるかどうかわからんし、
俺は古い海パンでいいや。
555 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/25(土) 23:50:18
腹筋50回完了。

今日も暑い。
556 ：ぶっちょ：2005/06/26(日) 08:01:18
おはようございます。
腹筋50回×2セット
ベンチプレス30回。
557 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/26(日) 23:01:26
腹筋51回完了。

ぶっちょさん、お疲れー。
558 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/26(日) 23:06:27
腹筋50完了。

朝は眠くて走る気になれない。
昼は暑くて走る気になれない。
夜は怖くて走る気になれない。（オバケが）

困った。。。
559 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/27(月) 00:18:52
足上げ5秒5回
ウエストエクササイズ


暑かったですねー
piyoさん、交換しましょー
楽しみにしています！
560 ：ぶっちょ：2005/06/27(月) 07:43:45
おはようございます。
スクワット50回。
561 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/27(月) 21:37:36
みんな、お疲れ様ー
ストレッチ段階から汗ばむようになってきたよ、いよいよ夏だね

ストレッチ
グッドモーニング４０回
バックエクステンション２０回
逆腹筋２０回
夕食ぬき
562 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/06/27(月) 23:44:52
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

piyoさん、よかったねー。
563 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/06/28(火) 23:02:26
腹筋50完了。

白っち、、君ってほんと奥ゆかしいヤツ・・・。
俺なんか繭ちゃんにピヨ画像まで送るつもりでいるのに。。
564 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/28(火) 23:52:36
腹筋30
足上げ
ウエストエクササイズ少し


おつかれさま～です
ここで頑張ってる皆さんも水着画像を見てくださいね！送りますから。
見られるって意外といい刺激になるんですよ。
やる気でるし。プチＭだし。
565 ：ぶっちょ：2005/06/29(水) 06:45:11
おはようございます。
腹筋100回。
ベンチプレス30回。
566 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/29(水) 21:29:54
お疲れ様ー

ストレッチ
グッドモーニング４０回
静止腹筋　１分間×２　　

繭さん、どんなビキニにしたの？ジェニロペにも見せてー
567 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/06/29(水) 23:39:58
腹筋40
ケツどんぐり

ジェニロペさん
丸井で買ったのです
旦那がいないときに撮るつもりなのに
まっすぐ帰ってきちゃう。
568 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/06/30(木) 21:19:43
繭さん、お疲れですー
気長に待ってるよ

シャキーラのくびれ見たら、モチあがった
ttp://musiclaboratory.hp.infoseek.co.jp/050623sha311.jpg　

ストレッチ
グッドモーニング40回
静止腹筋　30秒×２　
逆腹筋　２５回
569 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/01(金) 00:21:58
腹筋、足上げテキトーに

くびれ、うらやましい。
頑張るぞ
570 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/01(金) 00:24:16
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
571 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/01(金) 00:30:40
今日は疲れてて踏み台昇降する気になれなかったので
腹筋を５０回やってみました。
うう～ちょっとお腹が震えてたよ～～～～～！
572 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/01(金) 01:15:33
腹筋60完了。

皆さんお疲れ様っす。
>>568
外人特有の高い位置のウエストラインとくびれデスネ。
うーん、ビューティホー。。

繭ちゃん、俺も昨日とうとう海パン買ったよー。
シンプルな競泳タイプにしようかどうしようか悩んだ挙げ句、
結局派手派手なサーフショーツにしてしまいました・・・。
写真撮ったら送るね！

＞名無しさん
最初は大変だけど頑張って一緒に腹筋しようよ！
573 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/01(金) 17:16:25
踏み台昇降を5分したので報告に来ました。
疲れた。
けど、少し気分が良くなった。
574 ：ぶっちょ：2005/07/01(金) 17:55:55
お疲れ様。早7月。
ベンチプレス30回。
腹筋100回。
575 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/02(土) 00:46:00
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
7月だと、もう海はすぐそこだねー。
576 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/02(土) 09:55:46
腹筋50回完了。

今日も雨かと思ってたけど、
雨降ってなくてよかった。
577 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/03(日) 00:06:28
腹筋50回完了。

一日傘いらず。
水不足になりそうなのに、
いいのやら、わるいのやら・・・。
578 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/03(日) 23:24:53
腹筋50回完了。

食い過ぎて胃が重い。
腹筋もちょっとキツめ。
579 ：ぶっちょ：2005/07/04(月) 20:55:29
こんばんは。
ベンチプレス30回。
腹筋100回。
580 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/07/04(月) 21:58:01
こんばんは、蒸し蒸しと暑いですね

ストレッチ
グッドモーニング４２回
静止腹筋　３０秒２回
逆腹筋　２０回
581 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/04(月) 23:29:28
腹筋51回完了。

みんな、お疲れー。
場所によって違うんだろうけど、
わりと過ごしやすかったよー。
582 ：骨川みるく ◆G1WFSCN0HM ：2005/07/04(月) 23:39:19
あるある体操
足バイバイ20回
583 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/05(火) 00:25:42
サボり気味でしたが。

腹筋20
足上げ
ウエストエクササイズ


piyoさん楽しみにしてるよ！
やはり異常気象ですよね
584 ：ぶっちょ：2005/07/05(火) 10:32:16
おはようございます。
腕立て110回。
スクワット50回。
585 ：骨川みるく ◆G1WFSCN0HM ：2005/07/05(火) 22:10:57
足バイバイ　20回
足スリスリ　各10回
586 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/05(火) 23:20:51
腹筋60完了。

こんばんは、最近スーパーサボリ気味のピヨです。
皆様お疲れ様DEAAAAAAATH！
骨皮さんお初です。
今夜も熱い吐息でいっぱいの、腹筋スレへようこそです。。
587 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/05(火) 23:38:24
＞繭ちゃん

俺のメアドね。。
[email protected]
(↑腹筋)
折り返し、ピヨの特選海パン画像を送るよww
588 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/06(水) 00:29:46
足上げ
ケツどんぐり


骨川さん、はじめまして。
足バイバイとか足スリスリってどうゆうのですか？

piyoさん、ありがとう
早速撮るね。
589 ：ぶっちょ：2005/07/06(水) 13:43:44
お疲れ様です。
腕立て130回。
スクワット50回。
590 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/06(水) 22:39:27
おつかれさま～です

足上げ
ケツどんぐり
腹筋

さて寝ようかと思ったら、ケーキがあったのを思い出しました。
食べてから寝よう。
591 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/06(水) 23:37:19
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
俺は風呂入ったらアイス食お。
592 ：ぶっちょ：2005/07/07(木) 07:50:24
おはようございます。
腹筋100回。
593 ：骨川みるく ◆G1WFSCN0HM ：2005/07/07(木) 21:28:53
ｐｉｙｏさん繭さんこんばんわ
足バイバイと足スリスリはあるあるで紹介していた体操です。
太もも痩せに効果あるそうですが・・・

足バイバイ20回
バレエ腹筋（顎から上体を持ち上げる。腕は横に）15回
バレエ背筋（顎を前に突き出して腕は平泳ぎしながら）15回
594 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/07(木) 22:08:33
腹筋100完了！

こんばんは、、今夜はヤル気まんまんのpiyoですｗｗ
ぶっちょさんもミルクちゃんもお疲れ様っす。
昨日、今日と、ちょっとしたトキメキがあったので、
今夜は腹筋の数を少し増やしてみました。。
595 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/07(木) 23:13:36
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
骨川さんのバレエ背筋っての
やってみたけど男には不利だった。
596 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/07(木) 23:20:46
こんばんは！

腹筋20
ケツどんぐり


白モツさん、お風呂上がりのアイスってうまいよね
私もさっき食べたよ
骨川さんのバレエ腹筋やってみました。3回だけ。
結構キツい！
しかもあるある見てないからわかりませーん。
597 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/07/08(金) 23:07:23
みんな、おつかれです～

ストレッチ
グッドモーニング４０回
逆腹筋２０回
598 ：骨川みるく ◆G1WFSCN0HM ：2005/07/08(金) 23:19:30
足バイバイ25回

あるあるのストレッチは公式に詳しく載っていますよ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/これの第60回です。
興味があったら見てみてくださいね
バレエ教室行ってますが、上手く出来なくて落ち込みます・・・
日々の鍛錬あるのみですね
599 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/08(金) 23:32:21
腹筋50回完了。

>>596
風呂上がりのアイスは、美味い、美味い。
十本三百円で買ってきたアイスが、
一週間であと2本になった。
小さい小豆味のキャンディだけど、
なかなか一本でガマンできずに二本食ってしまう。（笑
600 ：ぶっちょ：2005/07/09(土) 19:46:27
こんばんは。
腹筋100回。
601 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/09(土) 23:24:28
腹筋50回、逆腹筋10回完了。

>>600
600ゲト、おめ～。
602 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/10(日) 22:51:28
腹筋60・腕立て30完了。

お疲れ様です。
夏です。。
603 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/10(日) 23:11:13
腹筋50回完了。

piyoさん、お疲れー。
今日は蒸し暑いねー。
604 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/10(日) 23:39:19
足上げ腹筋10
ケツどんぐり


おつかれさま～です
ケーブルテレビで南極物語をやっていて大泣きしたー
605 ：ぶっちょ：2005/07/11(月) 07:38:03
おはようございます。
腹筋60回。
606 ：ぶっちょ：2005/07/11(月) 16:33:08
おはようございます。
腕立て110回。
スクワット50回。
607 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/07/11(月) 20:52:12
きたきたきた！本格的な暑さが

ストレッチ
グッドモーニング４０回
逆腹筋２０回
静止腹筋３０秒２回
608 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/11(月) 23:35:37
足上げ腹筋15
ケツどんぐり


ぶっちょさん、ジェニロペさんおつかれさま～
暑くてご飯が食べられないさ
夏は塩振りご飯です
609 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/12(火) 00:03:19
腹筋51回完了。

みんな、お疲れー。

暑いからちゃんと食べないとダメなんだろうなーと思いながら、
アイスや冷たいお茶、ジュースばかり飲んで腹こわしてる。
せめてカロリーでもと思ってアイスクリームを食べたり・・・。
610 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/12(火) 01:40:51
腹筋100・足上げ100完了。。

今年一発目の素潜り漁は８月の６日･７日に決まりました。
究極の雑魚鍋を作る為に、明日は錆びついた銛をサンダーで研ぐぞ！
611 ：ぶっちょ：2005/07/12(火) 07:41:31
おはようございます。
腹筋110回。
疲れたー(^υ^;)
612 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/12(火) 23:17:09
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
涼しいから、ちょっと楽。
613 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/13(水) 22:02:32
腹筋100・足上げ100完了。

皆さんお疲れ様です。
頭にラップを巻いて、髪に色を入れながらやったら
ソファーのカバーに液がちょっと付いてしまった。
見つかったらヤバい・・・・！
614 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/13(水) 23:22:31
腹筋51回完了。

piyoさん、お疲れー。
見つかる前に、謝っちゃった方がイイよー。
615 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/13(水) 23:29:03
足上げ腹筋
ケツどんぐり

皆様おつかれさま～です
piyoさん、あれって落ちないんだよねー
616 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/14(木) 11:10:31
昨晩の分だが　６０回
うううーまだまだー！
617 ：ぶっちょ：2005/07/14(木) 11:48:06
スクワット60回です。
618 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/07/14(木) 22:15:18
皆さん、がんばってますね！

ストレッチ
グッドモーニング４５回
逆腹筋２０回
静止腹筋３０秒×２
619 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/14(木) 23:00:32
今日も60回！
620 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/14(木) 23:17:29
ジェニロペさん名無しさんぶっちょさん
皆様おつかれさま～です


足上げ腹筋
ケツどんぐり


ジェニロペさん、水着の画像を撮れています。
捨てアドを晒してくれれば送ります
621 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/14(木) 23:17:49
ジェニロペさん名無しさんぶっちょさん
皆様おつかれさま～です


足上げ腹筋
ケツどんぐり


ジェニロペさん、水着の画像を撮れています。
捨てアドを晒してくれれば送ります
622 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/14(木) 23:44:22
白っち流ちんちんチラ見腹筋100・足上げ100完了！オスッ。

白っち流はみぞおちの辺に、足上げは下腹部に効く感じがするな。
俺のキモ海パン画像も撮れてるので皆さんいかがでしょうかｗｗ
623 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/15(金) 00:14:29
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
週末にかけて、ほんとに疲れてきてたりして・・・。
624 ：ぶっちょ：2005/07/15(金) 19:27:29
こんばんは。
腹筋100回。
625 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/15(金) 23:09:47
こんばんは
足上げ腹筋
ケツどんぐり

さっき、ポッキーをたべようとしたら
暑くて溶けて冷やしたから全部ポッキーの束になってました
仕方ないからガブリついたけど、ポッキー食べた気がしない！

今日は近所の神社でお祭りだった。
もう夏なんだなぁ
626 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/15(金) 23:13:02
なんとか80回！
もっとキレイに出来るようになるぞー
627 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/16(土) 01:02:39
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
暑かったから、効き過ぎの電車の冷房が気持ちよかった。
628 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/16(土) 16:14:57
腹筋50回終了！
最近たるみがちょっと改善されてきた？
629 ：ぶっちょ：2005/07/16(土) 19:50:19
こんばんは。
腹筋80回。
630 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/16(土) 22:26:51
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
>>628
続けてると、ちょっと締まってくる気がするよー。
ベルトの穴の位置とか。
のんびり頑張れー。

>>629
ぶっちょさんも、黙々と頑張るねー。
631 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/17(日) 23:19:55
腹筋50回完了。
632 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/18(月) 04:18:52
腹筋30完了。

某峠に行ったあと、デニーズでパフェを食べて今帰宅しました。
ねむ。
633 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/18(月) 22:56:13
腹筋50回完了。

piyoさん、お疲れー。
新しい車で峠か、気をつけてー。
634 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/18(月) 23:34:09
昼間50回！

>>白モツさんマメですね！
夕飯がまだもたれてるので後ほどまた来ます！　ﾉｼ
635 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/19(火) 23:23:28
腹筋50回完了。

634さんも、お疲れー。
なんとなく俺も続いてるよ。
食事が胃に残ってるとツライよねー。
のんびり頑張れー。
636 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/19(火) 23:25:16
昨夜は戻ってこれませんでしたが
今日は腹筋50回×２やりましただｗ
637 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/19(火) 23:56:41
V字腹筋20回完了。

>>636
一日に２回もなんてスゴイよ。
俺も見落としてたし、気にしないでー。

暑いから結構汗だくになっちゃう。
今日はもうやめておこ。
638 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/20(水) 00:24:39
腹筋100・足上げ100完了。

皆さんお疲れ様です！
白っちどうも。
新しいクルマっつっても、今度の峠車は昭和５９年式のクルマだよｗ
こいつに乗って、若者が乗る今時のスポーツカーをブッチぎってやるつもり。
639 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/20(水) 14:31:37
腹筋80回！

逆Ω型の腹筋がちょっと上手に出来るようになった！
640 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/20(水) 22:00:33
腹筋50回、お風呂に入る前に鏡で成果をみるのが楽しみになってきた。
641 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/20(水) 22:52:36
足上げ腹筋20
ケツどんぐり


おつかれさま～です
>>640
すごいなぁ
やってもやっても変化がないから、やる気がなくなった。
もっとやらなきゃダメなんだな

今日は精神的に疲れました。
642 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/21(木) 00:29:33
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>638
昭和59年式なのかー。
そんな前の車に乗れるってのは、やっぱ車に詳しくないとだめなんだろうねー。
タイヤ交換くらいならできるけど、俺は不安で山奥なんか行けそうもないや。（笑

639さんも、640さんも、形に表れるってのは、
楽しいだろうねー。
だけど変化がないって言ってる繭さんも、あせらないで頑張れー。
このスレで名前が何回も出てるのも、成果のひとつだと思うよ。
のんびりと、どーぞー。
643 ：ぶっちょ：2005/07/21(木) 07:36:52
おはようございます。
腕立て110回。
スクワット50回。
最近暑くてサボリぎみでした。なので今日は朝やりました。
644 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/21(木) 23:04:42
足上げ腹筋20
腹筋20
ケツどんぐり


おつかれさま～です
ぶっちょさん、おしさしぶり
皆さん、なんでそんなに回数ができるんだろ？
645 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/21(木) 23:39:20
腹筋100・足上げ100完了。

みんなお疲れっす！
夜になっても蒸し暑いね。
繭ちゃん、個人差があるから、マイペースでいいと思うよ。
みんな長く続けていることは凄いよね！
646 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/21(木) 23:44:09
スミマセン、ケツどんぐりってどういったものなのでしょうか？
よく出てきますがどうやるのかがわかりません。
ケツぺったり者としてはヒップアップに効くのなら是非腹筋と
一緒にがんばりたいです。
647 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/21(木) 23:51:10
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

piyoさんがいう通り、運動歴とか男女差とか、
人によって違ってくるからねー。
やっぱあんまり無理しないで、
続けてくのがまず大事なんじゃないのかな。
そのあとで力持ちになりたいとか、
身軽に動けるようにとか、
目的に合わせてちょっと無理していけばイイと思うよー。
648 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/22(金) 00:07:33
V字腹筋20回完了。

>>646
俺は勝手にお尻で歩くみたいなことしてるのかと思ってたけど、
ぜんぜんわかんないや。
繭さんが教えてくれると思うから、待ってー。
ごめんよー。

お尻関係で俺が知ってるのは､>>323だけ。
649 ：ぶっちょ：2005/07/22(金) 06:59:36
おはようございます。
腕立て100回。
スクワット60回。
650 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/22(金) 09:02:45
おはようございます
ウォーキング30分
↑ただの犬の散歩とも言う。
ラジオ体操


ケツどんぐりとは、お尻にどんぐりを挟むイメージで
きゅぅぅぅぅっと締める！締め付ける！
上の方で教えてもらいましたよ。
651 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/22(金) 11:05:02
おお！
ケツどんぐりはそういうヤツだったのですね！
では、今仕事が終わったので腹筋してケツどんぐりもメ
ニューに入れて来ますです！　

>繭 さん、ありがとうございます。
652 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/07/22(金) 22:10:10
みんな、こんばんわ
連休を利用して、海を楽しみました～　夏ってイイネ
>>651さん、がんばってますね！よろしく！

ストレッチ
グッドモーニング３０回
逆腹筋２０回
静止腹筋３０秒２回

繭さん、ごぶさたです！
それでは、お暇なときに
[email protected] 　　までどうぞー
ケツどんぐりって、ジェニロペも早速やってみましたが
腹筋＆、締まりがよくなるエクササイズですねw
653 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/23(土) 00:33:12
腹筋50回完了。

おお、今日もいっぱいだー！！
みんな、お疲れー。
654 ：ぶっちょ：2005/07/23(土) 22:03:12
こんばんは。
腕立て100回。
スクワット50回。
655 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/23(土) 23:25:15
腹筋20
ケツどんぐり


地震恐かったァ＠震度5弱地域
TSUTAYAにいたんだけど棚を押さえてしまって
止まったら皆わらわらと店を出て行ったよ。
あーやだなぁ
こわいよぅ。


ジェニロペさん、どぞー。
656 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/23(土) 23:46:21
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

おお！！地震デカかった。
俺は外にいて近くにあったマンションが、
ガタガタ音がしてたよ。
657 ：ぶっちょ：2005/07/24(日) 20:03:20
こんばんは。
腕立て120回。
スクワット60回。
658 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/24(日) 23:05:22
腹筋51回完了。

ぶっちょさん、お疲れー。
659 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/24(日) 23:37:02
おつかれさま～

足上げ
ケツどんぐり


たくさん昼寝をしちゃったから、ねむくなーい
給料前でお金ないから、お昼ご飯を抜いたら気持ち悪くなっちゃった
660 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/25(月) 22:10:15
腹筋50・腕立て60完了。

睡眠不足で痩せてしまった。。
みなさんも夜遊びはほどほどにしましょう。
661 ：どんぐりこ：2005/07/25(月) 23:32:00
先日ケツどんぐりを教えて頂いた者です！

ケツどんぐりを気張りすぎてケツサイドの肉がつりそうに！
（流石にやりすぎですよねｗ）

今日は腹筋100回がんばったー！
662 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/25(月) 23:40:24
piyoさんどんぐりこさん
おつかれさま～です
私も食欲ないから痩せました！
どんぐりこさんは女性ですよね？
腹筋100はすごいなぁ


腹筋20
足上げ
ケツどんぐり
663 ：どんぐりこ：2005/07/26(火) 00:31:52
繭さん、おつかれさま～

私のやっている腹筋は100回腹筋でも５種類の腹筋を
各20回づつだからなんとか出来てるんだと思います。
お腹と下腹と両脇という感じなので飽きそうになっても
持つのかもしれません。

参考にﾄﾞｿﾞｰ私もどこかのリンクで知りました。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/
664 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/26(火) 00:34:00
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

＊＊＊今日の注意＊＊＊
繭さんは、夏バテに注意。
piyoさんは、夜遊びで補導されないように注意。
どんぐりこさんは、お池にはまらないように注意。
665 ：ぶっちょ：2005/07/26(火) 15:58:45
こんにちは。
腕立て140回。
スクワット50回。
腕立て回数は自己新記録です。ちょっとうれしい。
666 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/26(火) 22:18:55
おつかれさま～です
ぶっちょさん、新記録おめでとう！
凄すぎます。


腹筋20
足上げ
ケツどんぐり
667 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/26(火) 23:52:55
腹筋51回完了。

みんな、お疲れー。

腕立て、100回超えるだけでもスゴイのに。
おめ～。
668 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/27(水) 22:33:41
腹筋120・足上げ120・腕立て120完了。

皆さん乙です！
ぶっちょさんすげえなあ！
今日は俺もちょっと頑張ってみますたｗｗ
669 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/27(水) 23:00:54
こんばんは

どんぐりこさんが教えてくれた腹筋てきとーにやりました
なんかキツいですね


piyoさんも凄すぎです。
670 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/28(木) 00:20:07
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
俺は、のーんびり党。（笑
671 ：ぶっちょ：2005/07/28(木) 20:14:10
こんばんは。
腕立て110回。
piyoさん頑張ってますね。
672 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/07/28(木) 21:27:51
そこで腹筋の割れてる私が来ましたよ。
ヤバイ……水着が着られないＹＯ！
673 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/28(木) 23:56:26
腹筋50回完了。

みんな暑い中、お疲れー。

>>672
まんこ持ちの人かな？
そんな気にしなくてもイイのに・・・格好イイじゃん！！
674 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/28(木) 23:56:27
腹筋50・腕立て50・足上げ50完了。

>>672誰ですかｗ？
皆さん乙です！
昨日の無理が祟って今夜は脇がちょっと筋肉痛です・・・。
675 ：ぶっちょ：2005/07/29(金) 16:00:29
こんにちは。
腕立て130回。
スクワット50回。
676 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/29(金) 23:47:49
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
昨日、piyoさんと一秒違いだったんじゃん。
ぶっちょさんは、平均してスゴイねー。
677 ：どんぐりこ：2005/07/30(土) 16:15:25
うわ～久しぶりになってしまいましたが腹筋５０回

はまっていたのはお池ではなく仕事…ﾄﾎﾎ
やっぱり腹筋したほうがお通じもいいなぁ
この夏中に下腹をひっこませてスッキリしたい…！
678 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/30(土) 23:06:24
腹筋50回完了。

どんぐりこさん、お疲れー。
スッキリするとイイねー。

今日は、セミがよく鳴いてた。
暑い日が続いたからかな。
679 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/07/31(日) 00:21:41
腹筋60・腕立て60完了。
みなさま乙です！
いよいよ来週の土日で海に行ってきます。
今年初の海は、仕事関係の女の子達と一緒なのですが、
男は自分ひとりなので、ちょっとドキドキ☆ワクワク☆しています。
ま、実際にはなーんにも無いって最初からわかっているけどｗ
680 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/07/31(日) 01:46:38
腹筋30

どんぐりこさん、私も腹筋をサボると便秘します。
piyoさん、ハーレムでいいですねっ
681 ：ぶっちょ：2005/07/31(日) 11:22:17
こんにちは。
腕立て100回。
スクワット60回。
682 ：ぶっちょ：2005/07/31(日) 21:05:16
こんばんは。
腹筋70回。
683 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/07/31(日) 23:04:59
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
684 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/08/01(月) 00:38:35
腹筋50完了。

みんなお疲れさま！
繭ちゃん、そんなんじゃないよ！全然。
俺なんかきっと召使い状態だから。
685 ：どんぐりこ：2005/08/01(月) 19:01:24
腹筋100回！（昨夜の分）

腹筋６０回（昼間の分）
後ほど夜の部？　でまた来る予定でごわす。
昨夜のあるあるの運動もやってみようかな？
筋肉の鎧憧れるなぁ…
686 ：ぶっちょ：2005/08/01(月) 19:38:40
こんばんは。
腹筋80回。
687 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/02(火) 00:20:34
腹筋51回完了。

みんな、お疲れー。
今日も暑かったー。
688 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/02(火) 00:37:40
腹筋20
足上げ
689 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/02(火) 23:45:19
腹筋51回完了。

繭さん、お疲れー。
690 ：ぶっちょ：2005/08/03(水) 07:16:27
おはようございます。
腹筋70回。
691 ：ぶっちょ：2005/08/03(水) 11:32:34
お疲れ様です。
腕立て110回。
スクワット60回。
692 ：ぶっちょ：2005/08/03(水) 16:47:13
お疲れ様です。2。
腕立て100回。
693 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/03(水) 23:23:48
腹筋20

あつーーい
今日はたっぷり昼寝をしちゃいました。
幸せでした。
694 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/03(水) 23:56:04
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

暑いのと汗かくのとでダラー。
695 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/08/03(水) 23:57:56
腹筋50完了。

乙で～す！
繭ちゃんうらやましいぜよ！
ちゃんとした昼寝なんてもう何年してないやら・・・。
お昼寝オフとかないかなｗ
696 ：ぶっちょ：2005/08/04(木) 07:15:52
おはようございます。
腹筋80回。
697 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/08/04(木) 21:56:50
腹筋100・腕立て50・足上げ100完了。

ぶっちょさん＆皆さん、今日も１日乙です！
ぶっちょさんも白っちも、そろそろ筋肉ムキムキになったかな？ｗ
俺は脇腹の脂肪だけ、なかなか落ちません。
脇腹って落とすの難しいね！
698 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/04(木) 23:02:53
腹筋20
足上げ
ケツどんぐり

おつかれさま～です。
piyoさん、脇腹なら上の方でどんぐりこさんが
教えてくれたＨＰにのってますよ。
お昼寝オフなんていったいどこで？
でも、いつかオフ会やりたいですね
699 ：ぶっちょ：2005/08/05(金) 07:26:07
おはようございます。
>>697まさにそのとおり!脇腹の肉がとれない。共感しました（笑）
腹筋80回。
700 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/08/05(金) 08:57:44
脇腹のお肉…
前回のあるある大辞典のテーマ、まさにそれだったよ。
3ページ目に脇腹向けのエクササイズ載ってますぜ。
肉の落ちない理由も解って面白かったっす。参考まで。
つttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru68/68_1.html

腹筋10回
あ、700ｹﾞﾄｰw
701 ：ぶっちょ：2005/08/05(金) 15:07:24
夏ですねー。
腕立て110回。
702 ：ぶっちょ：2005/08/06(土) 08:15:13
おはようございます。
腹筋80回。
703 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/08/06(土) 20:06:40
久しぶりです、みんなおつかれさま
ぶっちょさん、連日暑いですね

繭さん、メール昨日送ったよ

ストレッチ
グッドモーニング40回
逆腹筋20回
704 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/06(土) 22:57:23
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

イイ天気でpiyoさん、よかったねー。
ハーレムは羨ましいけど、
楽しくやってますように。
日焼けして帰ってくるんだろうな。
705 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/07(日) 23:14:33
腹筋50回完了。

風が止んで暑い。
セミも、昼間みたいに鳴いとる。
706 ：ぶっちょ：2005/08/08(月) 07:29:16
おはようございます。
腹筋80回。
707 ：ぶっちょ：2005/08/08(月) 16:40:01
お疲れ様。
腕立て100回。
708 ：ぶっちょ：2005/08/08(月) 20:19:06
こんばんは。
スクワット50回。
709 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/08(月) 22:25:17
悔しみの腹筋30

お疲れ様です
昼間からうきうきドキドキしてたのに
楽しみにしてたのに
時間とにらめっこしてたのに
寸前でパー○|￣|＿
がっくりで立ち直れないよ
710 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/08(月) 23:32:01
腹筋51回完了。

みんな、お疲れー。

>>709
何をがっくりしたー？
わからんけど、繭さん、元気出せー。
711 ：ぶっちょ：2005/08/09(火) 06:50:49
おはようございます。
腹筋60回。
繭さん恋愛関係？
712 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/09(火) 23:53:47
おつかれさま～です
腹筋20

白モツさんありがとー
一日寝たら元気いっぱい！
ぶっちょさん、いやいや既婚なんで。
恋愛したいっすねー（笑）
713 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/10(水) 00:24:07
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

繭さん、元気が戻ってよかったねー。
今度○|￣|＿になったら、
足をうしろに蹴ってシリ上げ体操もやっちゃえ。（笑
立ち直ったみたいで、安心したよ。
714 ：ぶっちょ：2005/08/10(水) 14:37:28
こんにちは。
腕立て110回。
715 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/08/10(水) 22:13:37
腹筋50・足age50完了。

皆さんうおっす！
お元気ですかー？
えーと、海ですが、、
現地に到着してから、せっかく買った海パンを忘れて来たことに気付き、
南伊豆下賀茂のヤオハンでイチキュッパの海パンを買うハメになってしまいました。
到着早々、女の子達の失笑に晒され、最初はちょっと凹んでしまった。
でも楽しかったー！
716 ：どんぐりこ：2005/08/10(水) 23:28:15
こちらにはお久しぶりですが日々腹筋100回がんばってます。

あるあるでやってた手足ブルブル～をちょっとやってみたら
キツかった…両足をあげてブルブルするって普通やらない
動きだからももとか膝の筋肉がびっくりしてた…。
717 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/11(木) 00:35:43
腹筋50回完了。

ぶっちょさんは普通に100回オーバーで、
いつもスゴイねー。

piyoさん、お帰りー。
いちばん忘れてはならんものを忘れるとは・・・。
198のは思い出の海パンとして、大事にするといいよー。（笑

どんぐりこさんも地道に頑張るねー。
あるあるの体操ってのは、骨川さんもやってたなー。
お疲れー。
718 ：ぶっちょ：2005/08/11(木) 15:02:26
>>717いやいや全然やせないんです。（笑）
腕立て110回。
スクワット60回。
719 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/11(木) 23:54:36
腹筋50回完了。

ぶっちょさん、お疲れー。
だけど、俺はそんなにやったら、
息が切れてめまいしちゃうと思うよー。
やっぱスゲー！！
720 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/08/11(木) 23:55:45
腹筋60・腕たて60完了。

お疲れさまっす！
この前の海は、日頃のトレーニングの成果がありました。
久しぶりなのに、潜って岩の下をのぞいたり
大きな昆布に掴まって、海の中でユラユラしたり、
かなり長い時間潜っていられました。
やはり、トレーニングしてるのと、してないのとでは違うなあ！
721 ：ぶっちょ：2005/08/12(金) 14:41:03
こんにちは。
腕立て100回。
722 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/13(土) 00:29:50
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

海、イイなー。
でも、俺は走ってないからぜんぜん潜れないに違いない。
今年の海は、きっと酸っぱいに違いない。
723 ：ぶっちょ：2005/08/13(土) 19:22:48
こんばんは。
腕立て100回。
スクワット60回。
724 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/13(土) 23:55:49
腹筋50回完了。

ぶっちょさん、お疲れー。
725 ：ぶっちょ：2005/08/14(日) 13:32:47
こんにちは。
腕立て80回。
スクワット60回。
726 ：ぶっちょ：2005/08/14(日) 20:33:40
こんばんは。
腹筋70回。
727 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/14(日) 22:35:46
腹筋50回完了。

ぶっちょさん、お疲れー。
連日、スゴイ！！
728 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/15(月) 23:11:34
腹筋50回完了。
729 ：ぶっちょ：2005/08/16(火) 07:52:59
おはようございます。
腹筋70回。
暑いですが皆さん頑張りましょう。
730 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/08/16(火) 22:57:33
久しぶり～皆さん、お疲れさまです

ストレッチ
グッドモーニング３０回
逆腹筋２０回

ジェニロペも紅海で潜ってきましたー
シュノーケリングでも潜水してみたけど、今回かなり潜ることができて
体験ダイビングの人を驚かせちゃった
731 ：どんぐりこ：2005/08/17(水) 02:14:27
腹筋100回とストレッチ

あー体重停滞中～にくがぷよぷよん…
732 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/17(水) 23:48:39
腹筋20

盆休みに義実家の田舎に行ったら、
痩せて帰ってきました。
めちゃめちゃ疲れたぁ。
全然疲れが取れないですよ
733 ：ぶっちょ：2005/08/18(木) 07:40:40
おはようございます。
腹筋70回。
734 ：ぶっちょ：2005/08/18(木) 12:09:23
こんにちは。
スクワット60回。
735 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/08/18(木) 21:47:24
今日は、すこしばかり暑さが和らぎました

ストレッチ
グッドモーニング４０回
逆腹筋３０回
腕立て伏せ１０回
736 ：アイ：2005/08/18(木) 23:38:23
ここ見て決心した。
私も今日から腹筋・ヒップアップ　頑張る！！


737 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/08/19(金) 00:50:52
腹筋50脚age50完了！

皆さんお久しぶりでお疲れさまです！
お盆休み中は連日海で泳ぎまくって、休みが終わったらクタクタですｗ
新しい海パンはナニの形がモロバレで、妻からＮＧが出てしまい、
結局、前回ヤオハンで買った1980円の海パンを履きました。
残念！
738 ：ぶっちょ：2005/08/19(金) 12:31:05
こんにちは。
腕立て100回。
アイさん一緒に頑張りましょう。
739 ：ぶっちょ：2005/08/19(金) 19:28:07
お疲れ様です。
腹筋80回。
740 ：アイ：2005/08/19(金) 22:45:24
こんばんわ
腹筋60回
腕立て40回
ヒップアップに効きそうなのを60回
頑張ってみました！
741 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/08/21(日) 00:01:10
腹筋60・脚上げ80完了。

お疲れさまっす！
腹筋スレが始まってから体重が3.5Ｋ落ちました。
今度は筋肉で体重を増やしていきたいと思ってます！
742 ：ぶっちょ：2005/08/21(日) 08:06:18
おはようございます。
腹筋80回。
743 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/21(日) 22:25:11
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
ちょっとサボってただけなのに、キツイ！！
744 ：アイ：2005/08/22(月) 08:21:56
おはようございます。
腕立て40　
腹筋が痛くてクシャミもそっとしています。
745 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/08/22(月) 22:15:57
みんな、お疲れさまです

白モツさん、わかりますよ
ジェニロペはブランクが長かったのでかなりキツかったですね
体がというより、気持ちの問題で・・億劫というか
ここのスレの参加は夏の旅行目的だったけど、まだ、なかなか・・

ストレッチ
背筋５０回（うつ伏せになり、弓なりにアップ）
逆腹筋５０回
746 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/22(月) 23:49:20
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>744
笑っても、トイレに入っても、
痛いかもしれんけど、
それだけ腹筋が効いてると思って、
俺はがまんしとったよ。

>>745
ジョニロペさん、ありがと。
25回にカベがあって、そのあと続けるのに、
気力が必要だったよ。
そういや、紅海に行ったんだったねー。
熱帯魚とかいっぱいいそうでイイなー。
747 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/23(火) 22:56:31
こんばんは
ビキニを着てプール！の目標が達成したので
やる気なし子になってます。

ＨＧみたくフォーーーーーッッッって腰フリフリしたら
かなりキツーイ！
しかもはずかしーー！
748 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/23(火) 23:52:57
腹筋50回完了。

繭さん、お疲れー。

おお！！ビキニビキニ！！
749 ：立体靴下：2005/08/24(水) 02:27:28
かなり久々にやりました。
腹筋30回
これから毎日頑張ります。
みんなよろしく。
目指せｶﾆﾊﾞﾗ
750 ：ぶっちょ：2005/08/24(水) 07:28:30
おはようございます。
腹筋70回。
751 ：立体靴下：2005/08/24(水) 23:36:26
腹筋 朝 30回
腹筋 夜 30回
背筋 夜 30回
簡単腕立て 30回
ウエスト69㎝
752 ：立体靴下：2005/08/24(水) 23:39:35
腹筋 朝 30回
腹筋 夜 30回
背筋 夜 30回
簡単腕立て 30回
ウエスト69㎝
753 ：立体靴下：2005/08/24(水) 23:42:05
二重ｽﾏｿ
754 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/08/25(木) 01:59:05
腹筋50・腕立て50完了。
押忍！皆さんお疲れさまっす！押忍！
ジェニロペさん来年に向けて一緒に頑張ろうぜ！
立体靴下さんお初！
面白い名前だねｗ宜しくね！

それじゃあ皆様おやすみなさいませ。。
755 ：ぶっちょ：2005/08/25(木) 17:13:09
こんにちは。
腕立て110回。
スクワット50回。
756 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/08/25(木) 20:47:54
お疲れさま～

ストレッチ
背筋５０回
腹筋５０回

piyoさんもね！
あと、立体靴下さんのウエスト表示いいですね
757 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/25(木) 23:16:14
ジェニロペさん、遅くなったけどもメールしました。
758 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/08/25(木) 23:21:02
どうもです
昼 腹筋30回
夜 腹筋30回
背筋30回
簡単腕立て30回
ウエスト70㎝

おやつのクッキーがいけなかったのか!?
そうなのか!?
ウエストさんよー!
(ノд`)
759 ：アイ：2005/08/27(土) 12:02:07
こんにちわ
腕立て・腹筋・脚上げ50回　逆腕立て30回
旅行中も毎日続けました。
体脂肪率23　多いのかな…。
早く引き締まった身体になりたい！
760 ：立体靴下：2005/08/27(土) 13:18:08
昨日
朝 腹筋30回
夜 腹筋30回
背筋 30回
簡単腕立て 30回
ウエスト68.9㎝
ちょっとだけ減った(･∀･)
761 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/27(土) 22:27:29
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
762 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/27(土) 23:32:28
こんばんは
お疲れ様です

腹筋30
足上げ腹筋10
ケツどんぐり


明日、暑かったらプールにいきます
しかし、便秘もありお腹ぽっこり。
毛剃りもしてないや。
めんどくさいなぁ。
763 ：立体靴下：2005/08/28(日) 00:36:02
お疲れ様です

朝 腹筋30回
夜 腹筋30回
背筋30回
簡単腕立て30回
ウエスト69㎝

腹筋をすると娘に笑われる。
764 ：ぶっちょ：2005/08/28(日) 08:43:46
おはようございます。
腹筋70回。
765 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/08/28(日) 12:06:01
おはようございます

腹筋６０回
766 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/08/28(日) 14:17:03
こんにちは

腹筋 30回
767 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/28(日) 23:46:52
腹筋51回完了。

みんな、お疲れー。

繭さんの毛剃りと聞いて、エロイ場面を想像してしもーた。（笑
ごめんよー。
娘さんに笑われても、立体靴下さん、頑張れー。
ぶっちょさんも、名無しさんも、お疲れー。
768 ：立体靴下：2005/08/29(月) 01:03:14
腹筋 30回
背筋 30回
ストレッチ
ウエスト69㎝

おやすみなさい
769 ：どんぐりこ：2005/08/29(月) 22:32:26
こんばんわー
ご無沙汰してまーす地道にやってましたがここ数日は
お通じがモニョモニョ…
毒出しジュースを自己流で作って飲んだら今日はスッキリ！

という訳で腹筋１００回
770 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/29(月) 23:42:40
腹筋50回完了。

立体靴下さんも、どんぐりこさんも、お疲れー。

毒出しジュースって名前はスゴイ！！
771 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/08/29(月) 23:59:10
腹筋30

お疲れ様！
結局プールに行きませんでした。
白モツさん、まぁエロい所もしますが
みっともない姿ですわw
あんなん見られた日にゃ、大暴れしますわぃ
どんぐりこさん、毒出しジュースとは何が入ってるのかしら？
772 ：立体靴下：2005/08/30(火) 00:08:41
朝 腹筋30回
ストレッチ
夜 腹筋30回
背筋 30回
簡単腕立て 30回
ストレッチ
ウエスト69㎝

おやすみなさい
773 ：どんぐりこ：2005/08/30(火) 00:15:48
ども～…風呂あがりのストレッチしてきました。

毒出しジュースは先日本屋でみたものですが
ペパーミントティー
おろししょうが
レモン果汁
オリゴ糖

で作ったジュース（？）です。
ここ数日お腹がパンパンで腹筋してもお腹が苦しくて
ものは試しとやってみたら今朝スッキリする程のブツが…
何が効いたのかよく解りませんがオリゴ糖が腸内の菌を
増やしてくれたのかな？　　でわ、おやすみなさーい。
774 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/08/30(火) 23:57:24
腹筋50回完了。

みんな、頑張っとるなー。
お疲れー。

>>771
そっか、プールは行かなかったのかー。残念！！
大暴れは恐ろしいから、想像もほどほどにしとくよ。
ありがと。
775 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/08/31(水) 01:58:58
ミルコ観ながら
腹筋 30回
背筋 30回
簡単腕立て 30回
ストレッチ
部屋の片付け

ﾐﾙｺもﾋｮｰﾄﾞﾙも好きだ。
でもﾐﾙｺに勝ってほしかった。
でもでも一番好きなのはﾊﾞﾝﾅ

ウエスト 68.8㎝
776 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/08/31(水) 02:40:09
>>775立体靴下
777 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/01(木) 00:14:52
腹筋50回完了して777ゲト！！

立体靴下さん、お疲れー。
格闘技らしいのはわかるけど、
細かいのはよくわかんないや。
彼らの腹筋は激しいんだろなー。
778 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/01(木) 00:52:18
白モツさん777ｹﾞﾄおめでとう。
腹筋 30回
背筋 30回
簡単腕立て 30回
ストレッチ
ウエスト 68.6
お疲れ様
779 ：ぶっちょ：2005/09/01(木) 07:34:02
おはようございます。
腹筋100回。
780 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/01(木) 08:18:51
腹筋に挑戦。。
一度も出来ず。。
781 ：ぶっちょ：2005/09/01(木) 17:02:02
お疲れ様です。
スクワット65回。
782 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/01(木) 21:42:24
腹筋100・腕立て100・脚上げ100完了しました！

皆様ご機嫌麗しゅうございますでしょうか・・・？
最近サボり気味で申し訳ありませんでした。。
罰として、今夜はいつもよりたくさん筋トレしました！

よーし！明日からまたぐぁむバルぞーーー！！！
783 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/01(木) 23:47:16
腹筋50回完了。

>>778
立体靴下さんかな？
ありがと。

>>780
無理しないで、できるとこまででやってると、
だんだんできるようになると思うよー。

ぶっちょさんも、piyoさんも、お疲れー。
784 ：どんぐりこ：2005/09/02(金) 00:22:53
こんばんはー！

腹筋100回、腕立て30回にストレッチ10分
下着の種類にもよるけど下腹がちょっと引き締まって
きた感じになって嬉しいなぁ。
まー体重的にはあと☆キロ落としたいケドシルエット
からもどうにかしないとﾎﾎﾎﾎ。毒出しｼﾞｭｰｽも続けてます。

皆さんもお疲れ～piyoさん腕立て100回 !!すごすぎです。
785 ：ぶっちょ：2005/09/02(金) 12:16:22
こんにちは。
腕立て110回。
piyoさん、どんぐりこさん頑張りますねー。
786 ：どんぐりこ：2005/09/02(金) 16:41:59
腹筋50回　骨盤ストレッチ５種
仕事明けでﾀﾞﾙﾀﾞﾙ…夜もがんばるぞー！

ぶっちょさんもｽｺﾞｲよ！頑張りましょうね。
787 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/02(金) 20:36:42
腹筋100・腕立て100・脚上げ100完了しました！
皆様お疲れさまです！
サボってたんで昨日の筋トレで腕・胸・腹筋が痛い。。
しかし迎え酒ならぬ、迎え腹筋で痛みを撃退しました。
788 ：ぶっちょ：2005/09/02(金) 21:40:03
こんばんは。
腹筋100回。
789 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/02(金) 23:48:45
腹筋30
ケツどんぐり
790 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/03(土) 00:18:32
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

ひたすら、のんびり～。
791 ：牛乳 ◆mt9EVUH7Ww ：2005/09/03(土) 02:06:25
初めまして。私も仲間に入れてください。
今夜から頑張ります！
腹筋20回、スクワット10回、ウエストひねり100回。
少しずつ回数を増やしながら頑張ります。
792 ：立体靴下：2005/09/03(土) 10:10:29
どうも。昨日
腹筋 30回
背筋 30回
簡単腕立て 30回
ストレッチ

今日もこれから頑張ります！
これから家族で温泉に行きます。
娘＠6ヶ月、初の温泉です。
793 ：ぶっちょ：2005/09/03(土) 18:53:38
こんばんは。
腹筋80回。
794 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/03(土) 23:35:24
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>791
牛乳さん、よろしくー。
ウエストひねりまくりでスゴイねー。

>>792
温泉、行ってらっしゃい。

>>793
ぶっちょさんは、いつも数が多いねー。
795 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/04(日) 01:01:55
腹筋40


こんばんは。はじめまして！
がんばろうね！
796 ：牛乳 ◆mt9EVUH7Ww ：2005/09/04(日) 02:32:45
皆さん頑張ってますね。
腹筋30回、スクワット10回、ウエストひねり100回。
腹痩せしたいです。。。
797 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/04(日) 03:13:28
君ら…こんな夜中にまで…ｗ
798 ：アイ：2005/09/04(日) 08:24:10
おはようございます
腹筋60回・腕立て60回・脚上げ50回ずつ

両足1㌔ずつ重りを付けたら、かなり効きましたよ～！！
もうちょっと重くしても大丈夫かな？
799 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/04(日) 11:06:01
腹筋100・腕立て100・脚上げ100完了。

皆さん乙デス。
どんぐりこさん、シェイプアップ成功オメ！ひきつづきいきましょう！
アイさん凄い！それイイね。俺もオモリ買ってこよっかな。
牛乳さんはじめまして！ミルクちゃんって呼んでもいいですか？テヘッ☆
白っちもぶっちょさんもコンスタントにやってるねー、、俺も頑張るぜ！
立体靴下さんの赤ちゃんは、まだ６ヶ月だと目が離せないですね。。
大変だけど温泉楽しんできてね！
繭ちゃん、これからもずっと、一緒にやっていきましょうね。
そういえば、ジェニロペさん最近来ないね？オーイ、ジェニーちゃーん！
で・・・、>>797の君・・・、君も一緒にやるんだよ！

ってことで皆さんこれからもよろしくお願いしまーーーす。。
800 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/09/04(日) 17:46:13
>>799
piyoさん、気に掛けてくれてありがとう
あと、みなさん、こんにちは

ジェニロペ、ファンク系のダンスを習っているんだけれども
先週月曜のレッスンで左股関節を痛めてしまって・・・

ここは毎日見ているよ
牛乳さんはじめまして～がんばろ！



801 ：ぶっちょ：2005/09/04(日) 18:35:11
こんばんは。
腹筋100回。
802 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/04(日) 22:02:56
腹筋60・腕立て60・脚上げ60完了しました。

ジェニーちゃんはファンキーのし過ぎですか・・・、お大事に。。
治ったらまた一緒に頑張ろうね！
俺は肩こりがツライっす。
803 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/04(日) 23:17:22
腹筋30

雷雨がスゴイです。
804 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/04(日) 23:17:33
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
ジェニロペさんも、piyoさんも、
お大事にー。
805 ：アイ：2005/09/05(月) 00:37:02
腹筋45回　腕立て25回
途中で麻雀が始まっちゃってメニューこなせなかった…。

でも勝ちましたよ～(*^。^*)ｖ
806 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/06(火) 00:28:48
腹筋50回完了。

アイさん、
勝って、おめ～。
807 ：立体靴下：2005/09/06(火) 22:29:20
腹筋 30回
背筋 30回
簡単腕立て 30回
ウエスト 68㎝
808 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/06(火) 22:57:57
腹筋60・腕立て60・脚上げ60完了しました。

みなさん乙です。。
アイさんはマージャンが強いんだね。
俺もたまにはマージャンやりたいけど面子がいないんだよねえ・・・。
立体靴下さんは、またウエストが細くなったんだ！ホーーー！

白っちもそろそろ身体に変化が出てきただろうね。
809 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/06(火) 23:24:42
腹筋50回完了。

立体靴下さんも、piyoさんも、お疲れー。

>>808
腹筋では変化ないと思うけど、
この夏は食生活の乱れでちょっとだけ変化あったよ。（笑
810 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/07(水) 23:58:35
腹筋50
足上げ


サボってたらすぐにぷよぷよになってたけど
また頑張り始めたら、多少引き締まってきた感じ。
ウエストを昔までとは欲張らないが、後少し細くしたいな。
が…最近、食べても食べてもお腹が空き過ぎる。
朝ごはん食べたのに、11時にはお腹が空いちゃうよ。
夕方にはお腹ペコペコだよ。
寝る前にお菓子食べたいよ。
太りそうだよーー
811 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/08(木) 00:36:28
腹筋50回完了。

810さん、お疲れー。
俺も午前11時頃腹減るなー。
それで昼飯食べると午後1時半頃無性に眠くなる。
812 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/08(木) 10:11:46
あ！>>810は繭です。
名前入れ忘れた。
813 ：ぶっちょ：2005/09/08(木) 19:55:30
お疲れ様。
腹筋110回。
814 ：立体靴下：2005/09/08(木) 21:24:58
ストレッチ
腹筋 40回
背筋 40回
簡単腕立て 40回
散歩 50分
ウエスト 68㎝

近所のケーキ屋で割引してたから
ロールケーキ一本
買っちゃったorz
815 ：リラッウサ：2005/09/08(木) 21:38:34
初めまして！
私も仲間に入れてください！

腹筋５０回
ウエストひねり５０回

がんばるぞ！
816 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/08(木) 23:00:16
腹筋60
足上げ


ロールケーキ！
私はコンビニでチーズケーキを買ってしまいました。
ﾘﾗｯｳｻさん、よろしく！
817 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/08(木) 23:55:29
腹筋100・腕立て100・脚上げ100完了しました！
皆様お疲れっす！
一気にやったら酸欠状態になったあ～！

リラッウサさんお初！
一緒にガンバリましょう！
繭ちゃん、俺なんてデニーズでチョコサンデー食べちまったよー・・・おーあーるぜっと
818 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/09(金) 00:13:19
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

リラックマならしっとったけど、リラッウサさんかー。
よろしくー。
819 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/09(金) 21:48:34
腹筋80・腕立て80・脚上げ80完了しました！

皆様乙デス。。
焼肉を食べ杉ました。
腹筋したらキモチワル～・・・。
820 ：リラッウサ：2005/09/09(金) 21:51:38
おつかれさまー！！

腹筋５０回、ウエストひねり５０回完了～！
あと、ストレッチとダンベルもしたよ！

１１月の末に親戚の結婚式があるので、少しでもいいから痩せたい。。。。

白モツさん、そうです、リラックマをもじりましたｗ
821 ：立体靴下：2005/09/09(金) 22:13:56
ストレッチ
散歩

ﾘﾗｳｻかわいいね。

クッキー焼いちゃったよorz
822 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/09(金) 23:23:13
腹筋50


何故に皆さん食べ物の話題…
なんか食べたくなったから食べよかな！
823 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/10(土) 00:32:37
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

俺も、これからシーフードヌードル。
824 ：どんぐりこ：2005/09/10(土) 01:25:35
ども～今日はいつもの腹筋をちと限界までやって
骨盤体操を本一冊分コースでやってました。
疲れて気が付いたら寝てた…ケツケツあがれ～
骨盤はちっちゃくな～れ～

皆さん美味しそうなの食べてるなぁ～
でも運動ちょっとやってると消化も早くて
何もしないよりは体重とかに影響出なくていいですよね！
825 ：アイ：2005/09/10(土) 14:38:48
こんにちわ
夏風邪引いて関節が痛いです・・おまけに二日酔い。
少し腹筋(25回)しましたけど、腕立て・脚上げはパスしました。

826 ：ぶっちょ：2005/09/10(土) 21:02:17
こんばんは。
腹筋110回。
827 ：冷凍卵：2005/09/10(土) 21:38:52
はじめまして冷凍卵です。私も参加させてください！

腹筋50
背筋50
ﾃﾞｭｰｸ式歩行20歩
ラジオ体操

友人がﾃﾞｭｰｸ更家のアレでｳｴｽﾄが細くなったらしいので挑戦してみました。一歳の娘に大受けでしたorz
828 ：リラッウサ：2005/09/10(土) 23:35:33
腹筋５０回　ウエストひねり５０回
ストレッチ＆ダンベル完了」しました！
なんか・・・ふとももが筋肉痛。
アップルパイとか、いろいろ食べちゃったｏｒｚ

冷凍卵さん、こんにちわ！
私もデューク式歩行してみたい！
あの、腕を伸ばして、足と交互に体をひねりながらするやつですか？
829 ：落人 ◆FUCK.MwSrA ：2005/09/10(土) 23:44:49
はじめまして落人です。私も参加させてください！
腹筋３回
腕立て３回

完了
830 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/10(土) 23:57:22
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

どんぐりこさん、何もしないより、
きっと違うと思うよー。
気分だけでも、違う！！

冷凍卵さん、初めまして。
よろ～。

落人は、昔の落人かな？
だったら、おひさ～。
831 ：落人 ◆FUCK.MwSrA ：2005/09/11(日) 00:03:47
レアで古で昔の落人です。おひさ～

次は五回くらいで頑張ります（ｗ
832 ：どんぐりこ：2005/09/11(日) 00:38:30
腹筋100回、骨盤ストレッチ１コース
昨日、背筋を鍛えすぎて筋肉痛…

白モツさん、そうですよね。
ポジティブシンキン!!
833 ：立体靴下：2005/09/11(日) 08:38:32
ストレッチ
散歩
腹筋 40回
背筋 40回
簡単腕立て 40回

投票してきました
834 ：冷凍卵：2005/09/11(日) 21:56:23
皆様お疲れ様です。

腹筋50回
背筋50回
ﾃﾞｭｰｸ歩行10歩
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操少し

リラッウサさん初めまして。こんばんは。よろしくお願いします。うろ覚えで私もやっているので間違っていたらすみません。

・腕を上げたら交差させ手のひらを合わせる
・直線上を歩く
・右足を前に出したら右側へ腰をひねり、横に上半身を倒す
・一日10歩

だったと思います。もしよろしければ一緒に頑張りましょう！
835 ：リラッウサ：2005/09/11(日) 22:49:22
こんばんわ！

腹筋５０回、ウエストひねり５０回、ストレッチ、ダンベル完了～
あと、冷凍卵さんが教えてくれたデューク歩行、してみました！
結構きついですね！

今日はニラ饅頭、食べちゃった～
836 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/11(日) 22:52:16
腹筋90
ケツどんぐり


サボっていたらたくさん増えてる！
皆さん、はじめまして！
自己最高の回数、やったどー！
837 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/11(日) 23:37:27
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

落人は、本物だったのか。
元気にやってるとイイねー。

繭さん、記録更新おめ～。
838 ：体脂肪48.5(;＞_＜;)：2005/09/12(月) 08:38:21
はじめまして・・・今朝の体脂肪48.5(;＞_＜;)
・・・ありえない？？体脂肪計壊れてる？？
→いえ、家族はまともな数値ですんで・・・。

身長１６０cm
体重７０後半　【一応、恥じらいあり(^ー^)曖昧な記載】

今日から、禁煙＆ダイエットのための筋肉付け└(^ヘ^)┘♪
禁酒宣言は・・・先日破ったばかりなので・・・節制宣言のみ／(-。-)＼

・・・で、本日　
足曲げ腹筋１０回でMAX……orz
＋ラジオ体操(^^ゞ
＋スクワット１０回
＋ステッパー１０分←コレ、半年以上眠っていた通販グッズ(^^ゞ

三日坊主のデブですがどうぞ宜しく　m(_ _)m
839 ：ぶっちょ：2005/09/12(月) 19:38:41
こんばんは。
腹筋120回。←しかし段々体を倒す角度がゆるくなっている。ずるしてる感も？(^^;;
新住人のみなさんも一緒にがんばりましょう。
840 ：落人 ◆FUCK.MwSrA ：2005/09/12(月) 20:49:53
腹筋１０回
腕立て１９回
終了
841 ：アイ：2005/09/12(月) 22:58:23
腹筋50　脚上げ50　腕立て40
フーッ　頑張ったですっ！

二日酔も夏風邪もﾊﾞｯﾁﾘ治りました。
理想体型めざしてグヮンバリマッス！！
842 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/12(月) 23:55:34
いろいろ腹筋80


あちぃあちぃ
843 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/13(火) 00:28:20
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

48.5さん、よろしくー。
ちょっとずつ、
まずは三日の壁、突破から頑張れー。
844 ：８３８：2005/09/13(火) 08:15:04
夕べ寝る前
腹筋＋背筋→各１０回　携帯でage＝＝＞エラー　orz
繭さんの『ケツどんぐり』･…ってなんだろ？？？とロムってしまいました♪
オシリの引き締めだったのね～～と早速『ケツどんぐり』数えられないくらいw
結局３時半過ぎ就寝。

白モツさんm(_ _)m
睡眠時間３時間なのに・・・体脂肪48.1　一応↓だけど。
皆さんと、レベルが違いすぎ・・・スレ違いかとも思いますが
三日の壁、突破目指します☆

朝食前
腹筋１０回
スクワット２０回
845 ：ぶっちょ：2005/09/13(火) 17:04:24
お疲れ様。
腕立て110回。
846 ：どんぐりこ：2005/09/13(火) 19:41:59
腹筋100回＆骨盤ストレッチ

風呂で体を洗いながらカーフレイズ数十回
なんかスゴイ足が疲れた…効いてる証拠？
847 ：リラッウサ：2005/09/13(火) 23:28:25
腹筋５０回、ダンベル、ストレッチ完了～

昨日、一万歩歩いてみよう！と思ったけど無理でしたｏｒｚ
私も今日は筋肉痛～…
848 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/13(火) 23:42:43
腹筋50
足上げ
ケツどんぐり


姿勢を正しくすると自然とヒップアップになってる感じがする。
838さん、私も禁煙しましたよ。
吸わないでいた時間がもったいないって思うようになったら、
すんなり禁煙できましたよ。
849 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/14(水) 01:26:17
腹筋50・腕立て50・脚上げ80完了しました。

お疲れさまっす！
最近この腹筋スレもメンバーが増えて、にぎやかになって来たーーー！！！
皆さん一度に無理せずに、少しづつでも長く続けてくださいね！
ではでは、理想の体型を手に入れる為、のんびり頑張っていきましょう。。
850 ：838：2005/09/14(水) 08:25:48
腹筋２０回･…完全に起き上がらない腹筋に変えたのに２０がＭＡＸ　orz
ウエストひねり
ケツどん

何とか３日目に突入～♪今朝体脂肪４８.４　○|￣|＿
食生活の乱れも無くしているのに・・・
おやつのチョコも一切れにして・・・完全にはヤメラレナイ。

繭さん…ヘビースモーカーの主人の隣で禁煙頑張ってみます！
･…家計が揺らぐ【タバコ代＆私の肥満】を何とかしたいからW
以前、１０年前の禁煙は主人と一緒やったから…今回は一人でキツイけど
スタイルのイイ皆さんだからこそ維持するのに頑張っている姿を見ながら
自分に優しすぎるわたしにメスをいれてww└(^ヘ^)┘
851 ：立体靴下：2005/09/14(水) 22:32:40
腹筋 40回
背筋 40回
ウエスト 68㎝

あつい
852 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/14(水) 23:02:09
腹筋60
足上げ
ケツどんぐり


>>838さん
禁煙中は旦那を換気扇の下に追いやったなぁ。
私の場合は薬を飲むことになって、タバコと相性が悪く、
薬とタバコどっち取る？と言われたから。
我慢しなきゃって思えば思うほどストレス溜まるから、
元々は吸わない人なのよ～って思い込むのがいいみたい。
吸ったらお肌が老化するのと若返るのどっちがいい？とか
自分自身に選択していくのもいいかも。私はそうしました。
急には無理だからさ、腹筋も禁煙も少しづつがんばろー！
私も前は20回もしたらヘロヘロだったけど、
最近は平気になったし、持ち上がるようになったよ！
みんなでがんばりましょう！
853 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/14(水) 23:59:15
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

俺はずっと、チンコ見るだけの適当な腹筋だよー。
それでも何もしないよりはいいかって思って、だらだらやっとる。
のんびり頑張ろ。
854 ：リラッウサ：2005/09/15(木) 00:17:01
腹筋５０回　ウォーキング３０分
踏み台昇降３０分　完了～

私の腹筋もおへそをチラ見する腹筋だよ～

みんな～！一緒にがんばりましょうっ
855 ：４日目♪：2005/09/15(木) 08:50:28
皆さん夜なので・・・お帰りなさ～～イ＆乙。

腹筋２０回
足de数字･…MAX１０
背筋２０回
ケツどん
朝食前に完了。

お肌の老化がこれ以上進まないように禁煙もがんばろっ♪
繭さんちみたいに換気扇下へ・・・は、ムリなので紫煙吸う事になりますが…。
このスレが、すぐに諦める弱さ克服のきっかけになったらなぁ～思いマス♪
今朝･…体脂肪42.1　？？間違い？？・・・デモ(^^)v
856 ：リラッウサ：2005/09/15(木) 18:48:31
踏み台昇降３０分、　腹筋５０回完了～
ご飯食べたらダンベルとストレッチもするぞ！

>>８５５タン、体脂肪を下げたいのなら
朝食前に運動するのが効果的なんだって！
泉ピン子のダイエット番組でいってたよ～
857 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/15(木) 20:16:06
腹筋80腕立て80脚上げ80完了しました！

皆様お疲れさまです。。
興奮したので筋トレで発散しました！
858 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/09/15(木) 20:55:00
足の痛み、なんとか、なくなりました
皆さん、よろしくー

水魚のポーズ
クランチ５０回
腕立て２０回

禁煙心がけている方も達成できるといいですね！
859 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/15(木) 21:00:31
ジェニちゃん復帰おめでとう！
また一緒にガンバリましょうね！
860 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/15(木) 23:04:56
腹筋50
ケツどんぐり


皆さんおつかれさま～
私もおへそを見るだけのですよ。
最近、頭がかなり持ち上がるようになった！
861 ：立体靴下：2005/09/15(木) 23:37:26
朝 ストレッチ
夜 腹筋 40回
背筋 40回
簡単腕立て 40回
ウエスト68㎝
862 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/15(木) 23:39:16
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

リラッウサさんも、同じような腹筋しとるのかー。
855さん、ただいま。４日目突入、42.1おめ～。
piyoさんは何に興奮したか申告するようにー。
ジェニロペさんも股関節復活おめ～。
繭さんも同じかー。最近数が増えとる。
立体靴下さんは、朝夜ダブルヘッダーでスゲーのー。
863 ：５日目♪禁煙も！！：2005/09/16(金) 08:26:48
みなさんお帰り～～乙♪
昨日の体脂肪報告は・・・間違いでした
チビがわからないまま体脂肪計をさわって、年齢が＋７歳の設定になってました○|￣|＿
でも・・・現状維持すればお婆ちゃんになったら体脂肪２０になれる?www
・・・なんていわず頑張ります(;￢_￢)　で、今朝の体脂肪47.6

腹筋１５回
足上げ腹筋１０秒キープ１０回
背筋２０回
ケツどん
朝食前に完了。

リラッウサsan　朝食前運動をもっと本格的に出来るようになれればいいなぁ～と思いました♪
また目標が増えた★
864 ：アイ：2005/09/16(金) 09:01:11
おはようございます。
腹筋60回
脚上げ50回
腕立て40回
私も腹筋・脚上げ　10秒ｷｰﾌﾟでやってます。

最近お腹の辺りが硬くなってきました！
・・順調に絞まって来ているみたいです(嬉しい＆幸せ)
865 ：リラッウサ：2005/09/16(金) 23:33:25
踏み台昇降３０分、腹筋５０回　完了～

アイさん、お腹、引き締まり始めたんですか～!?
うらやましい！　私はまだまだです…
でも！体脂肪が少し減りました！
実は少し高め…私も朝食前に運動しようかな～
でも、朝は眠たい～
866 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/17(土) 00:01:27
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
のんびり頑張ろ。
867 ：立体靴下：2005/09/17(土) 01:05:00
ストレッチ
散歩 4時間
ウエスト 68㎝
868 ：どんぐりこ：2005/09/17(土) 03:28:19
最近、怠け気味ですが腹筋100回。
869 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/17(土) 13:53:34
こんにちは
腹筋　30回
腕立て20回
脚上げ20回

昨夜はちょっと飲んじゃったので少なめ・・。
リラッウサさん　こんにちわ
表面は柔らかいままですけど、中のほうがチョッピリ硬いです。
870 ：ぶっちょ：2005/09/17(土) 20:18:27
こんばんは。
腹筋110回。
871 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/17(土) 22:06:02
腹筋50・脚上げ50・腕立て50完了しました。

皆さんお疲れさまです！
これから峠に行ってきまーす！
872 ：立体靴下：2005/09/17(土) 22:44:14
散歩 5時間
腹筋 20回
ウエスト 68㎝

piyoさんきをつけて行ってらっしゃい。
立体のすきな峠はやびつ峠。
873 ：アイ：2005/09/18(日) 12:06:05
869=アイですm(__)m　こんにちわ
腹筋60
腕立て50
脚上げ50
10秒ｷｰﾌﾟは辛いです！　でも効きますね～！
私は碓氷峠で山道練習しました。　これから紅葉がとってもキレイな峠です。
874 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/18(日) 14:51:02
ー◎ー

↑
この器具は腹筋に効くよ。
毎日2セット、各5分やってる。
875 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/18(日) 17:52:04
>874 追記
食事前にやるといいお。
876 ：リラッウサ：2005/09/18(日) 20:55:37
今頃、FF７をやりだしました。。。
気が付いたらサボって寝てましたｗ

踏み台昇降３０分、腹筋５０回

峠か～
私はまだ若葉マークがとれてないので、怖くていけません ヽ(´･д･｀)ﾉ
しかも、数えるほどしか運転してないし。。。
夜とか暗くて、よく見えないですよね？？？
877 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/09/19(月) 22:23:04
皆さん、おつかれさまですー
piyoさん、白モツさん、ご心配掛けました
立体さんのウエスト2センチ減はすごい

ストレッチ
逆腹筋50回
腕立て伏せ20回
878 ：リラッウサ：2005/09/19(月) 22:24:14
腹筋５０回　背筋３０回
踏み台昇降１時間、ストレッチ。
背筋するの、きつい!!
879 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/19(月) 22:57:23
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>874
両手で握る一輪車みたいのだよねー。
友達の家にそんなのあって、
やらせてもらったけどズッゴイきつかった。
特に引き寄せるとき。
880 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/20(火) 01:56:11
腹筋50・腕立て50完了しました。

皆さんお疲れさまです！
一昨日、昨日、今日と、おはぎ＆月見団子を連日食べまくりでヤバイっす・・・。
881 ：＋禁煙　９日目♪：2005/09/20(火) 07:41:27
３連休書き込みしなかったけどジミに・・・継続。
柔軟体操
１０秒キープ腹筋×１５

体脂肪４８.１　おやつ食べ過ぎた○|￣|＿
882 ：ぶっちょ：2005/09/20(火) 21:22:22
こんばんは。
腹筋110回。
883 ：リラッウサ：2005/09/20(火) 22:48:51
こんばんわ～＆おは～

腹筋５０回。ダンベル＆ストレッチ。
踏み台昇降３０分。

体重も体脂肪も少しずつ減り始めました！うれし～！！
884 ：立体靴下：2005/09/21(水) 00:13:19
腹筋 50回
ウエスト 68㎝
885 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/21(水) 00:20:21
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
俺も、のんびり頑張ろ。
886 ：どんぐりこ：2005/09/21(水) 01:16:40
腹筋100回コースとリビングの床の雑巾がけコース。
ふひー、二の腕が細くなるような太くなるような…
887 ：＋禁煙　１０日目♪：2005/09/21(水) 07:22:24
お疲れ様で～ス♪

柔軟体操
１０秒キープ腹筋×１０
ステッパー８分（中途半端は・・・邪魔?!が入った為、昼食前にガンバ！）

体脂肪４８.９↑・・・○|￣|＿炭水化物摂り過ぎました、反省。
888 ：ぶっちょ：2005/09/21(水) 16:22:32
お疲れ様。
腕立て110回。
889 ：リラッウサ：2005/09/21(水) 22:17:32
踏み台昇降３０分。
今日はもう眠たいので寝ます。
おやすみなさいﾉｼ
890 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/09/21(水) 22:32:01
こんばんは、お疲れ様です。

禁煙　９日目かーすごいなー
タバコやめると、食べ物おいしいらしいから
体脂肪増は、この際しょうがないと思うよ

ストレッチ
腕立て伏せ２０回
逆腹筋３０回
ひねり腹筋６０回
891 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/21(水) 23:48:47
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

ぶっちょさん、888ゲト、おめ～。
892 ：くう：2005/09/22(木) 07:46:43
お疲れさん♪ダイエット＋禁煙　１１日目～なので名前変えた。
１１日も続いてるのは、このスレのおかげです・・・・なのに今朝の体脂肪49.2↑　○|￣|＿
病気かなぁ・・・？？
食べ過ぎは、認めます・・本気でダイエットしたいのに甘いのよね、
ジェニロペさん・・・甘やかす言葉はやめて下さいよぉ～～。美味しいんです・・・
食べ過ぎないように食前に寒天ゼリーたらふく食べても、ダメでした。
昨日なんて蒸し焼きしたキャベツを主食代わりにと思ってたのに無意識にご飯も食べてたもん。
めげないで朝食前に↓
柔軟体操
１０秒キープ腹筋×１５
ステッパー１０分
893 ：どんぐりこ：2005/09/22(木) 12:20:42
腹筋100回！
骨盤ストレッチ１セット

皆さんおつかれー。
くうさん、水分を多めにとるように心掛けてみてはどう？
寒天ゼリーも食前に食べたあとちょっと時間を置いてから
食事にするとちょうどお腹で膨らんできそうなんだけどどう？
それではまた!!
894 ：ぶっちょ：2005/09/22(木) 17:38:17
おるつ。
腹筋80回。
895 ：リラッウサ：2005/09/22(木) 22:17:47
腹筋５０回
踏み台昇降３０分

あと、今日は歩いて買い物にいきました～

くうさん、わたしも、お水をご飯食べるときに
たくさん飲むようにしてます。
なんだかすぐ、おなかがいっぱいになるような気がするよ！
896 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/22(木) 23:38:05
腹筋25

久々だからキツーイ！
米と一緒に炊ける粒こんにゃくが売ってるよ。
ご飯が少ない量でカロリー少なめ、お腹いっぱいになるよ。
897 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/22(木) 23:56:49
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

>>892
くうさん、名前が付いて、おめ～。

>>896
繭さん、ひさびさでキツイかもしれんけど、頑張れー！！
俺もちょっとさぼると、ちょっとだるくなる。
898 ：アイ：2005/09/23(金) 12:19:29
こんにちわ
腹筋１０秒ｷｰﾌﾟ３０回
腕立て３０回
脚上げ１０秒ｷｰﾌﾟ３０回
お尻がイタイ！！・・でも効いてると思うと嬉しい！

私は特製ｽﾍﾟｼｬﾙﾄﾞﾘﾝｸ(牛乳Or豆乳・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ・黒ｺﾞﾏ・きな粉・粉末ｺﾗｰｹﾞﾝ)
をﾐｷｻｰにかける)で朝食。結構お腹いっぱいになりますよ。
でも、夜飲んじゃうから中々体脂肪が落ちないのよね・・。
899 ：立体靴下：2005/09/23(金) 13:53:41
腹筋 40回
背筋 40回
簡単腕立て 40回
ウエスト 67.8㎝
900 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/09/23(金) 22:13:16
こんばんは

キープ腹筋２０回
キープ足上げ３０回
腕立て伏せ２０回

今日はアイさんのメニューを真似してみましたが、
こりゃ疲れますね　早くも腹にダルイ痛みがきてます
901 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/23(金) 22:13:54
あげまーす
902 ：立体靴下：2005/09/23(金) 22:40:34
娘を抱っこしながらスクワット 30回
腕を上に伸ばして娘を持ち上げながら腹筋 20回

娘キャッキャ笑って大喜び。
903 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/23(金) 22:57:07
腹筋60・腕立て60・脚上げ60完了しました。

皆さん毎日お疲れ様です！
サボリ魔のｐｉｙｏです。。

>>892
無意識にご飯を食べてたってとこで笑いましたw
904 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/23(金) 23:28:07
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

そういやホームセンターでも、
プロテイン売るようになったんだなとこの間思った。
905 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/24(土) 00:19:35
腹筋55

やっぱ毎日続けないとダメねぇ
906 ：ぶっちょ：2005/09/24(土) 07:52:54
おはようございます。
スクワット50回。
907 ：ぶっちょ：2005/09/24(土) 17:29:48
乙です。
腹筋100回。
908 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/24(土) 22:44:53
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

FMで流れてた音楽に合わせてやったら、
けっこうキツかった。
909 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/24(土) 23:31:30
腹筋20


乙です
910 ：アイ：2005/09/25(日) 00:43:18
ｷｰﾌﾟ腹筋50・脚上げ40・腕立て60
プラス
コロコロ腹筋(>>874さんの)100回
これカウントしてくれるからラク♪
911 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/25(日) 23:09:37
腹筋50


夜ご飯食べ過ぎた！
それなのにチーズケーキまで。
でもまぁ、どーでもいいや
912 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/09/26(月) 04:11:29
腹筋30回やったフォォォォォォ！
913 ：くう：2005/09/26(月) 08:09:08
助言を戴いた通り
寒天後、時間空け＆食前、食時中の水分摂取してみますm(_ _)m

柔軟体操
１０秒キープ腹筋×１５

体脂肪計が故障した○|￣|＿
連休中に、一晩で４kg、体脂肪８％・・・夢のようだったｗ

912さ～ん♪早起き？夜更かし！？そんな時間に・・・テンション高いですねぇ～ｗ
914 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/09/26(月) 19:41:51
お疲れですー

ストレッチ
キープ足上げ２０回
背中反らし３０回
腕立て伏せ３０回

やはり腹筋を浮き出させる為には食事制限をして贅肉とることも
並行してやらなければいけないなって最近になって、また思う
915 ：どんぐりこ：2005/09/26(月) 20:16:35
皆様お疲れさまです！

腹筋100回に腕振り運動5分
ううーちょっと目が回るぅ～
916 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/26(月) 22:40:11
腹筋60・腕立て60・脚上げ60完了しました。

皆様乙デス！
どんぐりこさん、腹筋１００回は凄いですね！
ジェニーちゃん、俺は食事制限しても、筋トレしても、
わき腹の贅肉がなかなか落ちないんだけど、なんかいい方法ないかな？
くうさん、体脂肪が一桁に落ちると、お肌の潤いが無くなってカサカサになっちゃうらしいよ！
落としすぎにも注意デス。。
912さんヒャホホ～～～～～イ！！！
繭ちゃん、チーズケーキ羨ましいっす！
アイさん、俺もそれ持ってるけど全然やってないよ。。
あ、あと金魚運動の機械も持ってるけど、
買ってからほとんどやらずに、もう二年くらい押入れで眠ってます。

そんじゃみなさんガンガッテね！！！
917 ：リラッウサ：2005/09/26(月) 22:48:50
踏み台昇降３０分・腹筋５０回完了～

私もチーズケ－キ食べたい！
買い物行くと秋の新作のお菓子がたくさん！！
もう少しやせるまでがまんがまん！
918 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/26(月) 23:59:04
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
今週はひさしぶりにフルにあるけど、のんびり頑張ろ。
919 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/26(月) 23:59:04
腹筋40


チーズケーキは楽天の幻のチーズケーキ！
ってあって予約販売だったんだけど、
すぐに売切れちゃうんですよ。

piyoさん、どっかで見たんだけども、
体を横向にして寝て、上半身だけ上を向きます。体をねじる感じかな。
足全体は床につけて、軽く膝を曲げた状態で、手は腰辺りの位置で床につけます。
上半身だけ起き上がらせて、ウエストのくびれ辺りを見ます。
多少、手で支えても可。
何気に脇腹に効きそうな感じですよ？
私もやってます。右側が起き上がれません。
920 ：ぶっちょ：2005/09/27(火) 06:53:09
おはようございます。
腹筋120回。
921 ：くう：2005/09/27(火) 08:32:32
おかえり＆乙～～♪

柔軟体操
１０秒キープ腹筋×１５

体脂肪一桁なんてありえん・・・目指すは、３０％代orz＞piyoさん
体脂肪計が壊れた今・・・私はいったい何を目標に・・・で、体脂肪計を懸賞で当てる事にした♪(^^;)v
922 ：立体靴下：2005/09/27(火) 15:43:31
腹筋 15回

風邪ひいたorz
923 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/27(火) 23:07:42
腹筋50


あー眠い
昼間に咳が出てたから風邪かもと思っていたら
夜には治っちゃった
お大事に！
924 ：リラッウサ：2005/09/27(火) 23:59:54
踏み台昇降３０分！

幻のチーズケーキ！ますます食べたい！
私は今日、豆乳花っていうアジアンデザートを食べました

繭さん、私もねじり腹筋苦手！
私も右があまりあがらない！

くうさん、体脂肪計が壊れるなんて切ない！
確か、結構なお値段しますよね～
あと、がんばった効果が計れないのも、モチベーションが下がっちゃいますよね～
懸賞に当たりますように！！

立体靴下さん、朝夕は本当に涼しくなりましたね！
無理しない程度にがんばってください！
925 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/28(水) 00:25:28
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

ダイエットを目指してるときは、
ほんとは100g単位で表示されるような、
細かく表示できる体重計の方が、
変化が出て楽しいって、友達の奥さんが言ってたよー。

リラッウサさん、豆乳花って美味しかった？
サティで見かけて気になっとった。
杏仁豆腐と似てるのかなー？
926 ：くう：2005/09/28(水) 09:14:49
おかえりなさ～い＆乙♪

柔軟体操
１０秒キープ腹筋×１０

コー○ンで安かった、一応メーカーもんやったのにナ・・・。
今度当たるのはアタシの体重に耐えうる高級品♪・・・だとイイナｗ＞リラッウサ

食前、食事中の水分摂取の成果は数字に出ないけど・・・食事量は少し減、間食も減♪
トイレ増！？
927 ：リラッウサ：2005/09/28(水) 21:03:25
踏み台昇降３０分
腹筋５０回
ダンベル　完了～

久しぶりにダンベルしたら、めちゃきつかった…
５００グラムなのに～

白モツさん、豆乳花、質感はぱっと見、絹ごし豆腐を
崩した感じ。味は、ほとんどしません！
ほのか～に、なんとな～く甘いかなってかんじ。
それに、黒蜜をかけていただきました。
この間、テレビでも紹介されていて、
そこのお店ではマンゴーとかいろいろ果物を
添えてありました。　そうしたら、もっとおいしくなるかも！

くうさん！わたしも、トイレに行く回数がとってもふえましたよ！
でも、毒素を出してると思えばｗ
928 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/28(水) 22:33:37
腹筋30

水を最低3㍑飲むのがいいみたいですよ？
929 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/29(木) 00:41:04
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

リラッウサさん、
店頭で小さなカップに入れて配ってたんだけど、
男がまわりにぜんぜんいなくて、
手を出せないで帰ってきちゃったけど、
初めて見る名前で気になっとった。
豆乳花そのものは、ほのかな甘味だけなんだねー。
豆乳だけに豆腐の親戚みたいなものか・・・。
情報ありがと。
930 ：くう：2005/09/29(木) 10:39:23
願掛け腹筋（？）×５５回・・・再起不能、、、、、！？
931 ：ぶっちょ：2005/09/29(木) 11:38:04
お疲れ様。
スクワット50回。
くうさんどうした!?
932 ：ぶっちょ：2005/09/29(木) 16:26:18
おつです。
スクワット50回。
933 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/09/30(金) 00:09:31
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
くうさん、55回は初めてじゃないの？
願がかなうとイイねー。
934 ：立体靴下：2005/09/30(金) 00:37:30
腹筋 40回
ウエスト68.2
935 ：ぶっちょ：2005/09/30(金) 19:42:40
こんばんは。
腹筋100回。
936 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/09/30(金) 21:12:56
お疲れさまー

ひねり腹筋（繭さんおすすめの）各20回
背筋トレ３０回
腕立て伏せ２５回

「ひねり」は脇に絶対効くと思う！
937 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/09/30(金) 22:06:35
ひねり腹筋60・腕立て60・脚上げ60完了しました。

はい、、俺も今夜はひねってみました！
しばらくはひねり腹筋で行こうと思います。

しかし、夏が終わったとはいえ、俺サボりすぎだよ。。
938 ：リラッウサ：2005/09/30(金) 22:52:36
お疲れ様～

ひねり腹筋！私も１０回しました！
おなかいた～い！！

腹筋５０回　ダンベル　踏み台昇降３０分　ストレッチ。

939 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/09/30(金) 22:54:01
腹筋50ひねり含む
940 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/01(土) 00:15:54
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

真夏と違って、腹筋しても汗かかないのは助かる。
941 ：ぶっちょ：2005/10/01(土) 09:06:06
おはようございます。
腹筋110回。
942 ：ぶっちょ：2005/10/01(土) 11:54:31
おはようございます。
スクワット50回。
943 ：立体靴下：2005/10/01(土) 22:40:34
腹筋 40回
944 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/01(土) 23:16:14
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
945 ：ぶっちょ：2005/10/02(日) 20:06:18
こんばんは。
腹筋80回。
946 ：りらっうさ：2005/10/02(日) 21:39:31
腹筋５０回　踏み台昇降１時間。

９号の服が入るようになった！
まだまだ、下っ腹ぽっこりで格好悪いけど（´・ω・`）

まだまだがんばるぞ！
947 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/02(日) 23:23:33
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。
のんびり、頑張れー。
948 ：くう：2005/10/03(月) 09:14:47
柔軟体操
１０秒キープ腹筋×１５

再起不能のまま休日もおわり・・・願いもムナシクw＞白モツsan
さっ、現実に立ち向かうどっ！

９号の服～～羨ましい♪・・・ウチは目指せ１３号orz＞りらっうさsan・・・ひらがなに？
949 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/10/03(月) 20:56:36
いきつけのスポクラで自宅での腹筋トレーニングのことでアドバイスをもらいました

パターン１

クランチ２回→ダブルカウントでクランチ１回→逆腹筋２回→ひねり腹筋左右各２回→最初へ
この繰り返しを５分程度の曲で１曲分

パターン２

背筋トレ（体を弓なりにそらし、その姿勢で平泳ぎっぽい腕の動きをつけ、また元に戻す）２５回程度
腕立て伏せ、まずは２０回


今日、したものは

ストレッチと、パターン１

がんばるゾ

りらうさちゃん、キツイ服が入るようになると嬉しさもひとしおだね
950 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/10/03(月) 22:43:56
腹筋30腕立て30完了。。

皆さんお疲れさまです。
夕方あたりから滅茶苦茶体調悪い・・・・。
951 ：リラッウサ：2005/10/03(月) 22:46:46
こんばんわ～　ホントだ、ひらがなだ Σ(￣□￣；)
どちらでもいいんですけどｗ

腹筋５０回　踏み台昇降３０分　ストレッチ。

あとで、ジェニロペさんが書いてる、パターン２、してみしょうかなぁ

９号のスーツ…上は、ちょうどいいくらいなんですけど、
スカートはむりやりはきました(;´д｀)
もうね、ありえんくらいの、下っ腹が～!!!
この下半身デブをどうにかしたい（´・ω・`）
952 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/03(月) 23:57:29
腹筋50回完了。

くうさん、
わからんけど、残念だったねー。
のんびり頑張ろ。

piyoさんは、お大事にー。
953 ：リラッウサ：2005/10/04(火) 22:34:58
腹筋５０回　教えてもらった背筋２０回。

背筋、きら～い！・・・きついからｗ
954 ：繭 ◆u1luFl0Gh. ：2005/10/04(火) 23:11:46
腹筋20
955 ：ジェニロペ ◆xoDMNUX2.Y ：2005/10/04(火) 23:37:15
お疲れさまー
piyoさん、いろいろと疲れてるのかな？白モツさんがいうように、のんびりお大事にー

ストレッチ
パターン２

整体師から聞いたんだけど
前の腹筋ばかり鍛えてると、引っ張られて猫背気味になってしまうんだって
ところで、ジェニロペも下腹の脂に悩んでいます・・
956 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/10/04(火) 23:38:30
どうでもいいですが、ｷｰ間違えました
957 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/05(水) 00:10:02
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

前から下腹の話って、よく出るけど、
ちんこ持ちの脇腹と同じで難しいんだねー。
これも時間かけて減らしてくしかないんじゃないのかな。
焦らんで、頑張ろ。
958 ：ぶっちょ：2005/10/05(水) 15:09:20
お疲れ様。
スクワット70回。
959 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/06(木) 00:00:45
腹筋50回完了。

ぶっちょさん、お疲れー。
960 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/10/06(木) 22:15:40
白モツさん、ぶっちょさん、おつかれです

ストレッチ
パターン１
961 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/07(金) 00:17:03
腹筋50回完了。

ジェニロペさん、お疲れー。
962 ：リラッウサ：2005/10/07(金) 20:14:34
腹筋、背筋５０回。
踏み台昇降３０分。

今日、パン食べちゃった…
963 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/10/07(金) 22:05:20
お疲れ＆こんばんはー

ストレッチ
パターン１
964 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2005/10/07(金) 22:32:25
みんな乙！

ラテラルサイトレーナー
2000回30分前後
965 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/08(土) 00:11:29
腹筋50回完了。

リラッウサさんも、ジェニロペさんも、964さんも、お疲れー。
今日も公園わきは、キンモクセイの香り。
966 ：リラッウサ：2005/10/08(土) 22:55:46
お疲れ様！

腹筋＆背筋50回　踏み台昇降30分。

キンモクセイ、いい香りですね！
今日は1日中雨が降ってた＠岐阜
散っちゃうの、さみしーな。
967 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/08(土) 23:33:58
腹筋50回完了。

リラッウサさん、お疲れー。
今日もキンモクセイ香っとった。
関東は夜になってから、雨がパラパラ。
散るのは残念だけど、よくみると地面にオレンジ色の
小さな花殻がきれいだよー。
968 ：立体靴下：2005/10/09(日) 15:15:10
ストレッチ
腹筋 40回
背筋 40回
簡単腕立て 40回
抱っこスクワット 20回
969 ：りらっうさ：2005/10/09(日) 22:53:27
今日はご馳走食べたよ！
なので、踏み台昇降１時間
腹筋＆背筋。　ストレッチ～
970 ：piyo ◆GhTO60klME ：2005/10/09(日) 23:15:08
皆さんお疲れさまです。
風邪で体調が悪くて、なかなか復帰できません。
ぼやぼやしてるとスレが終わってしまう、嗚呼・・・。
971 ：アイ：2005/10/10(月) 10:21:39
腹筋　 100
脚上げ　60
腕立て 80
　　
ごぶさたです～。　でも筋トレは順調に続いてます。
プヨプヨお腹もほぼ平らになってきました！　残る課題はヒップアップです。
972 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/10/10(月) 22:40:53
こんばんは～

ストレッチ＆パターン１

>>971
「おっ、痩せたね、歩くたびに腹が揺れなくなったな」と言われましたー（大苦笑）
やはり、週末以外夕食抜きが効いているのと思われ
ジェニロペって、大食いだから・・・
973 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/10(月) 22:59:12
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

piyoさん、お大事にー。
974 ：繭改め未定 ◆u1luFl0Gh. ：2005/10/10(月) 23:13:29
腹筋30

食べ過ぎです
975 ：リラッウサ：2005/10/10(月) 23:59:59
腹筋５０回
踏み台昇降１時間。

ジェニロペさん！夕飯抜くと体重減りますよね～！
今日は野菜なべを食べたけど、私は夜だけゼリーダイエットを
しております。

ｐｉｙｏさんの具合が早くよくなりますように！
976 ：ぶっちょ：2005/10/11(火) 22:17:18
こんばんは。
腹筋120回。
977 ：リラッウサ：2005/10/11(火) 23:01:02
踏み台昇降30分
腹筋、背筋50回ずつ。
踏み台昇降するとき、ヨガの炎の呼吸っていうのにしてみた！
ちょっと痩せてた！！
978 ：リラッウサ：2005/10/11(火) 23:02:10
火の呼吸だった気がする～
979 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/12(水) 00:29:42
腹筋50回完了。

みんな、お疲れー。

炎にしても火にしても、激しい感じだー。（笑
980 ：リラッウサ：2005/10/12(水) 22:15:21
こんばんわ～
踏み台昇降３０分。
腹筋、背筋５０回。
ちょっと筋肉痛～
981 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/10/12(水) 22:38:21
こんばんは、そしてお疲れさま

ストレッチ
パターン１

おなかをぐぅ～と言わせながら、運動すると気持ちいい
（こう思えるようになるには数ヶ月かかりました）

リラウッサさん、ジェニロペはスポクラでやってるステップ台で踊る
エアロビクスみたいなのが好きですよ
でも、やはり純粋に昇降運動のほうが脂肪燃焼の効果があるようです


982 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/13(木) 00:13:10
腹筋50回完了。

リラッウサさんも、ジョニロペさんも、お疲れー。
983 ：ぶっちょ：2005/10/13(木) 21:38:10
こんばんは。
腹筋110回。
984 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/10/13(木) 21:41:21
白モツさ～ん、お疲れ様です★


ストレッチ　
パターン２
985 ：リラッウサ：2005/10/13(木) 22:56:18
皆さん、お疲れ様です！
ジェニロペさんのおかげで、やる気が出て、がんばって1時間、
踏み台昇降しました！
台の高さも５センチから１０センチに！！
私もスポクラ、いってみたいんですけど、入会金4万円はちょっと無理。。。
なので、地道にがんばる！

腹筋、背筋５０回。　ストレッチ！
986 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/14(金) 00:03:08
腹筋50回完了。

ぶっちょさん、ジョニロペさん、リラッウサさん、
お疲れー。

週末で疲れてきて、
腹筋がいつもよりますます浅くなる。

piyoさん、早く出てこないとスレが終わっちゃうよー。
987 ：ジェニロペ ◆92NJ7iQV4c ：2005/10/14(金) 20:29:42
ぶっちょさん、リラッウサさん、白モツさん、がんばってますね！

ストレッチとパターン１

piyoさーん、1000までに風邪、治るといいね
988 ：リラッウサ：2005/10/14(金) 20:57:07
お疲れ様ー!!　今日もがんばったよ！

踏み台昇降１時間
腹筋、背筋、５０回　ストレッチ
989 ：白モツ ◆tE32y/yDmI ：2005/10/15(土) 00:05:06
腹筋50回完了。

ジョニロペさんも、リラッウサさんも、お疲れー。

繭さんも、どんぐりこさんも、アイさんも、
くうさんも、立体靴下さんも、
のんびり頑張れー。
piyoさんは、はやく直して復帰するように。
990 ：どんぐりこ：
みなさんお久しぶりですぅ・・・
青木さやかのがんばりを見習って100回！
骨盤ストレッチとやりました…あー太腿が。