【腹筋】受験生なら筋トレするよな？？【腕立て】

受験で弛んだ体を引き締めようか

2

疲れる

おみくじ機能付きました！！

名前欄にunv.fusianasanと入れてください。

あなたにピッタリの大学が紹介されます。

ﾌﾟｯ

あ〜、そろそろするわ〜。
メニュー決めて参加者募ってやらないか？

腹筋

私もやろうかしら。

最近外出てなくてﾏｼﾞヤバイ
筋力ダウンどころじゃない
腕立てでもすっか

今、超回復してる

だれか来ないかなage

>>6
俺はもう既にやってるよ。

腕立てすると、腹筋にも力入っちゃうから一石二鳥だよな？

うわ、失敗した。

スリムプチマッチョになりたいんやけど。。
メニューアドバイスきぼんぬ。。
ちなみに身長１７４体重５２
あんまムキムキにはなりたくない。。。
服着れなくなるから

1 名前：ひろゆき＠どうやら管理人★ 投稿日：04/03/11 15:01 ID:???

おみくじ機能を搭載しました。
名前欄にomikujifusianasanといれて書き込むと、
【大吉】【中吉】などに変換されますです。。。

餓死ｻﾝって体脂肪率１桁ですか？

>>17
最近測ってないから分からんけど大体１０％前後のはず

>>餓死ｻﾝ
さすがだなぁ〜。

誰かあどヴぁいすできる人きぼん。

荒川の光臨を待つか･･･

現在の自分の弛み具合とかも一緒に相談したらいいんじゃないでしょうか？

ランニング２０分くらい
スクワット　３０×３
腹筋　３０×３
腕立て　２０　　アレイもたまに
あと説明しづらい変なこともやってるｗ
俺がやるのは１日にこれから２つくらい

ランニングのときは５０ｍのﾀﾞｯｼｭを４本くらいやることもある
なまった体にはｺﾚがけっこう効く

>>20
あいつウザイから呼ぶなよ

女って腕立て２，3回しか出来ないんだろ？
男より体重軽いのに。
どんだけ非力なんだよ。見た目は男と変わらないのに、やっぱ体の構造が違うのかー

たまに腹筋できない人とかいるよね
俺の姉ちゃんはすげーけど

超過衣服(・∀・)ｲｲ!!

背筋の衰えが著しい・・・

>>15
細すぎ

>>29
俺のが細いよ
181/53

筋トレってはまると楽しい。
日々鏡の前で自己満に浸ることができるｗ

>>30
ペッ

>>32
(● ﾟДﾟ)ぺっ

今フジでやってる沙希ちゃんってまともなかっこしたら結構美人なんじゃないか？

>>30　　　　　 ┌┐
　　　　　　　　／ /
　　　　　　.／　/ i
　　　　　　|　( ﾟДﾟ) ＜そんなバナナ！
　　　　　　|（ﾉi　　|）
　　　　　　|　 i　　i
　　　　　　＼_ヽ＿,ゝ
　　　　　　　 U" U

体重だけならおいらの勝ちだろ・・・
ローレル指数は負けたけど

でも女ってマラソンは早いよな
俺普通に抜かれるし
足の持久力は発達してんのか？
腕はしょぼすぎだけど

上げてれば絶対荒川来るよ

>>36
>>33
腕立て何回できる？

ﾏﾗｿﾝは根性だねｗ
ﾂﾗｲのひたすら我慢

＞がし
　 　 　 　 　 !. iﾞ`-､,＼,　 __,,,,,,,,,____.,／ﾞ.,.r'"７　がりがりじゃん
　　　　　　　 .ｌ ヽ: .,ﾐ　 ﾞi"ﾌ　　.ﾞ!,,/´　＜.: ./ ./
　　　　　　　　!　｀　　　 ″　　 　　　　　 ｀ﾞ ./
　　　　　　　 .i′　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ヽ.
　 　 　 　 　 lﾞ　　￣~ﾞ'''　　　　　　　''''"￣　 ...ｌ,
　　　　　 　 ｌ　　　 　,,..rｰ'/''''''''''''Ｔ'ｰ 、　　　　ｌ,,,,,．
　　　　　｀｀l"‐.　　 iﾞ ﾞヽノ: : : : : : ヽ.ノ"ｌ　　 ."´l
　　　　　 ._,l..．　　 :l: : _........-.ー-- ..,: : .!　　 : -ト‐
　　　　 .´　ヽ　　　 .∨ 　 　 　 　 　 ﾞ./ 　　 　/
　　　　　　　 ﾞ'ｰ..,_　　`-..＿____,,,.. -'" 　._.. イ
　　　 　 　 　 　 　 |￣''''''¬'ｯ―ｰ；'''''"´　　│
　　　 　 　 　 　 　 l　　　　 .ヽ..__シ　　　　　 .!
　　 　 　 　 　 　 / .ｌ　　　 .､,,,,,,,,....　�＝@　 . ｌ-､
　　　　　　　　 / 　　!　　　　ｌ----‐:!　　　 .lﾞ　 .,!
　　　　　　　　 ヽ_,,／ｌ,　　　 .!　　　 |　　　/ ｀ﾞﾞ´
　　　　　　　　　　　　 ヽ　　 :|　　　│ 　,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 ﾞ―‐゛　　　 ｀"″

>>39
限界まで測ったことないからﾜｶﾗﾅｲ
懸垂できるところとか近くにないし

知らない間に膝ついてしかうでたてできなくなった…

マラソン大会
高校のとき
三年連続・・・２位
>>39
２０回くらいでダウン

>>43
(´Д｀；)

>>44
すごいな。
長距離かぁ。細いもんな。

ヤベッ受験前はほぼ筋肉のみだったが、いまは腹筋で腹が支えられなくなってポコってでた・・・
１７１�p／６４kg・・・いまから本気で肉体改造します。

>>46
ずっと一位になれなかった・・・
いっつもラストで突き放される・・・

>>44
はえー
俺は中学のとき10位台だ・・・＿|￣|○

とりあえず2ちゃんやりながら腹筋

サッカー部だったからな

ｽﾎﾟｰﾂテストとか持久走と腹筋しか満点取れなかった
あと、腕ひょろひょろなのに遠投もなぜか高得点

>>44
おまいガリガリのソフトマッチョタイプか？

俺ﾊﾞｽｹ部だった
速攻のとき走る役目だった・・・

そーいや高橋直子も細いけど腹筋すごかったな。

部活引退してから飯食わなくなったから、、
めちゃやせた。。。
部活やってたころは飯三杯食わなきゃだめだったからな。。
相手にチャージでふっとばされるし

筋トレは楽しいよね
腕立ては慣れてくるとどんどん回数増やせるし

>>53
マッチョではない。。。筋肉なくても長距離はやくなれる。。
いまは体脂肪率がヤバ

なんかほんとに筋肉なしで１７４・５４なのは俺だけの予感
みんなソフトマチョかよ

ジム通うかな

>>58
武道とかめちゃめちゃ弱かった？

>>59
おっ、俺の中3の時の体型そのままだ
俺は174･54　体脂肪6%だったよ、筋肉はソフトマッチョって言われてたぐらい
スポーツは陸上やってました

板違いだ糞共！
ここにでも逝けttp://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077334450/

>>61
柔道は得意だ。。。

懸垂がよい

体脂肪6パーセントって2日くらい放置したら死にそうですね

むしろ　市販されてる体重計だから出る数値で現実的じゃないけどな。
実際に６％とか　ほぼまずありえん。

俺の場合、脂肪も筋肉もつかないから困る

165/68

ハゲれば三冠王ですが何か？

>>98
脂肪がつかないのは困らないYO！
俺この一年でほんとぶよぶよになっちゃった。169/68。>>69さん、ともに頑張ろう(つД`)

オリチャンはデブがすきです

>>70
俺と殆ど同じだ　全部

よし、４月に向けて筋トレはじめます。
>>22 のを目安にしてみます。

>>73
それ俺のｼﾞｬﾝ！！
ちゃんと自分に合ったのをやったほうがｲｲよ
俺のは自分の好きｷﾗｲかなり入ってるから

俺も筋トレ始めよう。
友達と遊んでたら小さくなったねといわれる・・・OTL
172、57kg

>>74
普段筋トレしないんで、どういうのが自分にあってるのかわからないんですよｗ
そういうのって身長と体重にあわせて考えるんですか？
餓死さんのを参考にしたらまずいのかな･･･どなたかアドバイスくださいませ〜

>>76
どこを鍛えたいかによるかと思うよ
俺の場合はただ運動不足が解消できればｲｲだけだから
手っ取り早く筋肉痛になりたかったら５０ｍﾀﾞｯｼｭやってごらん
ただし、急にやると肉離れとか起こすから気をつけてねｗ
俺も詳しくないからよくﾜｶﾗﾝ。我武者羅で

>>77
どもです！参考にさせていただきます。
とりあえずやせないとなぁ･･･

にな川って蹴りたい背中か。
あれ面白かったか？

>>70 >>72 （･∀･）人（･∀･）人（･∀･）ﾅｶｰﾏ

ところで一日でやった筋トレをこのスレで報告してみないか？

とりあえず俺から
腹筋２０×２
＿|￣|○ ﾀﾞﾒﾎﾟ

ついでに、トレーニングや食事、実際ダイエットを続けている人たちが集まっているスレを紹介
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！33◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077454996/

がしって筋肉ヲタかあ

いまなら反応してもらえるあげ

>>82
違うょ＾＾

>>84
聞いてないのに

>>85
＾＾

＞がし
後期あるからねる

>>87
ｲｲ夢見ろよ

俺のスレ（387）

だから風呂で頭洗いながら腹筋しろって。

頭洗えて腹筋もできる。一石二鳥だろ

>>79
微妙。漏れはどうしても主人公に綿矢りさを投射してしまった＿|￣|○

>>90
うち横になれるほど風呂広くないでつ･･･

にな川、名古屋の大学生活板こいよ。

>>92
検索してもわからなかったので、リンク張ってくれませんか？

>>93携帯用だけど↓ホレhttp://ex3.2ch.net/test/r.i/campus/1075110527/i
ってか名大の受験板にも貼ってあったぞ。

藻前等この受験期間で何�`太ったんだ？

20�`

>>94
ありが�d〜

>>95
８�`

俺は今１７２センチ４８キロでさすがにやばいので筋肉つけようと思います
体育で得意なのといったらマラソンと５０ｍ走と見学くらいです。
足筋肉はまあまああるけど、腕立てとかは１回できたら奇跡です

>>98
それって凄くない？
見てみたいかも・・

>>98
その体型で短距離速いってなんかすごいな、

俺は173/56　スポーツはサッカー以外はまあまあ得意

50mは7.0秒だ・・・。おそっ
ﾊﾞｽｹやってたのに瞬発力ないって最悪なんだよな

白いご飯沢山食べるのと筋肉つくの？

身長１７４　体重５４くらい

きんにくつけてぇ

>>102
脂肪がつく。卵は毎日２個生で飲み込め

錠剤のカルシウムとかアレ効果あるの？

筋トレスレなのに荒川が来ないのはおかしい

荒川も暇じゃないのだろう

腕立てしまくって乳首周辺の筋肉はついてきたんだが
胸の中心の骨の周りがまだガリガリだ・・・
どうやって真ん中のほう鍛えるの？

>>104
脂肪だけ？
だったら白いご飯なんて食べなくてもよくね？

どないしよ・・受験勉強始めてから５�`も太った。
炭水化物は基本だよ。体鍛えたいんなら米食え。

淡白質を取り、カロリーと塩分はあまり取るな。
鶏肉と野菜炒めで行こう。

「なんで塩分がだめなんだ？」だって？
いっぱい食べると普通の塩分の量でも標準量を超えちゃうでしょ？

俺も浪の間、筋トレするか・・・
大学のジムで鍛えようと思ってたんだけどな・・・

一人でジム通って浮きますかね？

>>113
何？浮くのか？？
俺いつも一人だぞ？

大学のジムだったらうくんじゃない？

みんな軽いな・・・。俺重いのか？orz

筋トレするときのコツ

�@寝る直前にやる
筋トレすることにより、筋細胞が切れる。
それがくっつく事で筋細胞が強くなり、筋肉が増す。
寝る前にやり、さっさと寝ると、筋細胞がより強くくっつく。

�A筋トレ中は呼吸を止めない。
筋トレ中にちゃんと呼吸することにより、筋細胞に酸素が行き渡る。
筋トレの効率がよくなるし、筋細胞のスタミナが付く。

�B鍛えてる部分を意識する。
これは結構有名だが、使ってる部分を意識することで効果が増す。
腹筋するなら、腹筋だけを使うよう意識したり、理想の体系を想像しながらやったりするだけで良い。

これが高校時代、野球部で鍛えた漏れの筋トレマニュアル。
ちなみに漏れの高校は去年の夏甲子園にも行った。

※漏れの筋トレメニュー

　�@腕立て・・・腕の開き具合を変えて30回ずつ。
　　　　　　　　（肩幅より広め×３０　肩幅×３０　手の平同士をくっつけて×３０）
　�A腹筋・・・上腹筋×30　下腹筋×30　側腹筋左右とも×30
　�B背筋・・・×３０
　�Cスクワット・・・×３０　
　�D足首スクワット・・・×３０

>>116
きっと97kgの俺よりかは軽い。
身長190cmだから7キロ落とさないといかんのですよ。

高校入学時１７２ｃｍ７０kｇ
（中学のサッカークラブチームでバリバリだったので重いけどぜんぜん普通）
↓
現在二年１７３cm８１kg....
(部活辞めた＋腰痛悪化でこんなに太りますた。）

腰痛は治ったので現在ジムでハードに汗を流すデブです。

水泳やってたから肩幅だけ異様に広いんだよな。
んで体のバランスが悪い。こんな漏れにいい筋トレないですか？

どこの筋肉のバランスが悪いのか教えてくれないと、アドバイスの仕様がないと…

ただ水泳って基本的に筋肉のバランスは良くなると思うけどな

極端に言うとマヨネーズの容器を逆にしたような感じです。
足が細いんですよね。

あー以前聞いたことがあるわ
水泳の弱点は足の筋肉がつきにくいのと骨があまり丈夫にならないと

縄跳び（跳躍系）がいいと思うわ、他にも坂道ダッシュもお勧め
坂道は上りも下りもいいと思う、上りで足の筋肉を鍛えて下りで体のバランスを整える
ただ下りは慣れるまであまり速く走りすぎるとこけるから注意

あげ

俺も>>120さんと同じで4歳のころから水泳やってて肩幅だけが以上に広くわき腹（というかお腹周りが）
細いです。
昨日スーツ買いに店に行ったら体に合うスーツが少なかった。
太ってる人はある程度大きいサイズがあるけど、俺みたいなやつはオーダーメイドの方がいいって
言われた。

>>125
少なかった
　　↓
なかった。に訂正します。

>>122
笑

俺も筋トレしようかな。

おなかぷよぷよ

筋肉スレといったら荒川兄貴だよな。
色々教えてください兄貴

>>123
�dｸｽ。
>>125
俺スーツ買いに行ったけど、最近のはウエスト絞ってる奴多いから
スーツ着るにはいい体型ですねって言われたよ？
店側の戦略かな？

宮廷合格と引き換えに体脂肪率が２０％近くに・・・
入学式までに恥ずかしくない体型にしなければ(´･ω･`; )

筋トレと食欲不振で２．５キロ落ちた
ｽﾚﾝﾀﾞｰになってｶｺｲｰ?

俺はこの一年結構筋トレしたおかげで
175cmの71kgだけど体脂肪率8%だな

荒川さんは最近チントレに力入れてるらしいからな

>>117
さんの　上腹筋　下腹筋　足首スクワット　というのはどういう風にしてするのですか？
側腹筋左右　というのはひねるんですよね？

〉〉130
別に着れないわけじゃないんだけど、着ていると襟の後ろの部分がしわよっちゃうって格好悪いからさぁ。

>>136
上下は知らんけど左右は捻るのだと思う
足首のはｶｰﾌﾚｲｽﾞってのだと思うよ
爪先立ちになって５秒静止とかするやつ、ダンベル持ったりして負荷かけるといい

足首のは段差とか利用してやるとｲｲよ

下腹筋って足上げるやつかなぁ・・・？

>>138
>>139
サンクス。
ところでおまいらインナーマッスルは鍛えないのか？

ウインナーマッスルってどうやって鍛えるん？

┌(┌　´ Ａ｀)┐ 人並みに食べてるのに体重が一向に
　　　　　　　　　　増えないのはなぜですか。

頑張って深夜にどか食いとかしても、翌日ニキビが発生して終わり。（へ｀ A´）へ
これって新陳代謝が良いの？悪いの？

筋肉age

ちょっとスレ違いかもしれないけど、みんな高校の授業で柔道習った？
それって喧嘩とかで使えるレベルまで練習するの？

学校の授業で喧嘩に役立つか云々を考えるな

>>143
胃下垂？平均体温やたらと高いとか？
吸収されてないんじゃない。
ただ肉がつきづらい体質とか。
とにかく高負荷の筋トレせい　そうすれば多少よくなるはず

>>146
柔道で喧嘩はできないなぁ。固め技ならいいかもしれないけど

>>147
そうはいっても気になるさ
>>149
でも乱取りとかシンプルな投げ技とか習ったんでしょ？

いつか行くだろうカラオケで成功するために腹筋を鍛えねばならぬ

>>150
あれは防御には有効だけど、喧嘩の反撃・攻撃には適さないよ。
柔道はもともと護身のためのものだし、喧嘩に適してるといえば空手だろうな。

フットバックでいい汗ながせ！！

走り込み3km
腹筋10×5ｾｯﾄ
広背筋?
あくまで絞る
筋肉はできるだけつけない。

>>152
まぁつまり俺が言いたかったのは、格闘においてやってない場合よりはマシか？
ってこと。
俺高校逝ってないから柔道とか剣道習えなかったんだよね。

高校でマラソン大会とかあった人に聞きたいんだけど、何�`くらいだった？

漏れは男子が10�`だたよ。女子は6�`だたかな。

>>152
なるほどね。でも高校の授業でやる柔道はあんま・・・・・・

うちの高校は7キロ半で会場は自衛隊基地だった。友達で滑走路入って飛行機止めちゃった
やつがいたｗ

柔道やったよ。
1年かけて受け身しか習わなかったけど。

みんなレスサンクス。
長距離走にしろ柔道にしろ、普通の授業じゃあまりやってないんだね。安心した・・・

>>155
13キロ･･･
長距離苦手な俺には地獄でした

ナカヤマキンニクン

>>117
寝る前に筋トレしたら寝るとき汗かいてて気持ち悪いのでは？？
さっさと寝る、と書いてあることから筋トレ後にシャワーは浴びていないものと思われるが…。
この辺はどうなんでしょう？？

>>155
柔道は喧嘩には不向き。吉田秀彦を見てみろ。グラウンドは強いけど
スタンディングはへたれ。あのパンチとキックは見てて滑稽。
柔道っていえば、安西ひろこは県大会で３位という実力の持ち主。かなり強い。

うちの学校でも柔道やったけど、俺は軽いしやる気ないしで最弱だったｗ
１０くらい投げも習った気がするけど、４つくらいしか覚えてない
ﾏﾗｿﾝ大会は８ｷﾛだったかなぁ・・・

>>155
鈴鹿サーキット。というのは嘘やけど
12キロのダム周り。山あり谷ありのヤバイコース。

男子8キロ女子も8キロ。

２０キロ。しかも急な坂が多い道。

男子１５ｋｍ女子１０ｋｍだった
１０ｋｍなら余裕な感じがしてくるよ

マラソン大会じゃないけど
42ｷﾛの強歩はあった。女子は10ｷﾛ短い。
歩いたり走ったり。

俺は1500mですら死にそうになるぽ

なぎなぎ朝早いな

3時からバイトしてるからね。

偉いな、俺なんか昼夜逆転どころか徹夜して
今ボーっとしながらキーボード打ってるよ

>>155
俺は中1から高2まで毎年31キロ走らされた。
そしてその練習のために1ヶ月くらい前からすべての体育の授業がつぶれて
毎回10キロ以上走らされる羽目に。

中一を31キロも走らせちゃいけなかったと思う（てゆうかネタだろ）
陸上の大会も1年の夏の大会までは1500ｍまでだったし

>>174
ネ　タ　で　は　な　い　。

マジです。ここに完走した本人がいる。
4時間くらいで。

>>174じゃなしに>>175か

>>166 いい学校ですね
男女で距離が違う学校はｸｿ 死ね

女子のケツ追っかけるのだけがマラソンの練習の楽しみでした

フットバックいいよ。運動になる。

継続は力なり。
やっぱｺﾚだよね

なんか腕立てとかしてると姿勢よくならない？　俺猫背ぎみだったのが改善したよｗ

>>182
なるね。ただ俺長年猫背だったから変な気分。なんか…落ち着かない。

とりあえず毎日壁倒立１分２セットしてます。
壁倒立は腹を壁側にするとより負荷がかかります。

腕立て４０回いきなりやってみたら、次の日から明らかに大胸筋が厚くなってた。
こんな即効性あるもんなん？

それは一時的に筋肉が張ってるだけだと桃我

逆立ち腕立て伏せってどこの肉が鍛えられるの？
毎日これしかやってないんだけど

>>187
もしかして器械体操部だった？
それって大変そうに思えるけど、
壁に接する面積によって負荷も全然違うし、
ちょっとしたコツさえつかめば50回は軽くできるから
あんまり意味ないかと。

それより懸垂やりましょう。

きもいんだよ　１７９

>>1

http://school.2ch.net/kouri/kako/1007/10076/1007620272.html

酒飲んでカラオケいってだらだら生活してたら１０キロ太ってました
どんなのにも耐えるからなんかいいダイエット法教えて下さい
死ねとかいうなよ

おれって　まじで太らない体質なんだよね
腹が出たなと思っても、寝る前に数分息止めながら腹筋に力入れるだけで
次の日には平らになってるの
ケーキとかいくら食ってもローレル指数はEだし
のどぼとけもおっきいし、チンポもでかいし、男性ホルモン多いのかな〜

>>191
マラソン

荒川いないな・・・
>>192
すげ

>>192
俺は無駄に毛は濃いがチンポは小さいぞ…ｗ

プッシュアップバーってやつを今日買ってこれからこれを
使って鍛えようと思ってるんだけどこれ使ってるヤシおるか？

３日坊主になりそうだ・・・。

荒川さん教えて

とりあえずﾀｰｻﾞﾝを一冊買ってくれば後は何とかなるでしょう。

腕立て40回くらいっきゃできなくなったｗ

大学入ったら陸上長距離したいから、浪人生活一年で細くて引き締まった丈夫な体をつくりたいんですけど、どういう筋トレがいいでしょうか？

勉強とﾊﾞｲﾄで走る時間がほとんど取れないから、せめて体だけでも作っておこうと思っているのです。

腹筋１日２００回以上、腕立て一日５回以上
すれば大丈夫。

>>202
腕立て1日5回…だけですか？

腕立てやってると筋が入れ違えそうになる。

http://csx.jp/~training/
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
とりあえずこれ見とけ

チントレの正しいやり方教えて

荒川さんに聞け

荒川は今2ちゃんで女げっとに必死だから来ないよ。

幅広腕立ていくらやっても胸筋つく気しないよｳﾜｧｧﾝ

>>205
ブックマークしますた

>>191
絶食して、ひたすらランニング。
すぐ痩せられるぞ。

プロテイン買うよりはったい粉（？）買ったほうが安くていいらしいけどそうなの？

別に俺は筋トレばっかしてるワケじゃないぞ…。

１日にどんだけ筋トレしたらプロテイン飲んでいいの？
腕立て１００回
腹筋１２０回
背筋１００回
程度じゃ飲んだらダメなの？

>>214
それじゃ太るだけ

>>215
では、どのくらいならOK？

>>214
別に飲んでも可。ただ回数多すぎ。
もっと負荷増やして多くても20回ギリギリ出来るくらいにすべき。

腕立てで負荷増やすのはどうすればいいの？

腕立ての場合は　曲げた時、何秒か止まっている。
背筋の場合は上体を起こしたままで止まっている。
腹筋は…不明？

これは俺がそう思っているだけなので、正しい負荷のかけ方を教えて。

腕立ては、足を台の上に乗っけたりして高くすれば負荷が上がるよ。
その他は不明。背筋・腹筋は負荷多くしたことないし。

普通に重りもって腹筋するとか
あと、知ってると思うがあがる時にひねると横腹もつく
腹筋はすっげぇゆっくりやる方がつらいから
ゆっくり数多くやるとか

半ば以上は歌のために腹筋鍛えたいんですが、脇腹の筋肉、腹筋時にひねるやり方だとイマイチ筋肉使えてない気がするんすよ｡
もっと実感の沸く脇腹トレーニングあります?

高2から下手にプロテイン飲んでたら、身長がとまってしまうってことはない？

>>223
高2なら大丈夫でしょ、まだ伸びてんの？

普通に長距離走るだけでも腹筋つくよ。

日曜日を運動（筋トレ・スポーツ）の日にした

逆立ちして腕で体を上げ下げとかな。

>>223
計ってないからわかんないけど、多分伸びてる。165だし・・・

俺も猛烈に筋肉つけたいな
漫画みたいな筋トレするんだ

>>228
たんぱく質なわけだから飲むことによって身長が止まることはないと
思うよ。
筋トレをやり過ぎなければ全然問題ないと思うけど。

まぁ、気になるなら飲まなくていいんじゃない。

>>230
そっか。ありがｔん

何か、勉強も長続きしない俺は、筋トレも長続きしない気がする

壊れた筋繊維が回復を始めるのが早くても２４時間後ってＴＶで見たことあるで、
毎日の筋トレって意味ないよな。超回復するときに筋肉が増えるんやからな。
やで、週に２〜３回の筋トレが効果あるらしいよ。もちろん毎回筋肉痛になるくらい
までやらんと意味ないけどな。

>>233の言う通り。超回復の期間に筋トレしないと意味が無い。
大体筋トレ後２４〜４８時間の間。

漏れは中２の頃からプロテイン飲んで筋トレしてたけど、身長は全く問題なし（１８１ｃｍ）。

>>234
いい体してそうだね、うほっ

筋トレ好きでマッチョな先輩の名言
「筋トレっておもしろいよな。勉強と違って目に見えてレベルあがるから。」

その人あんまり頭よくなかったから、もうマジで納得。

やっぱり筋トレにしても勉強にしても、ある程度まで自分を
追い込める性格の人だと成功しやすいね。
今までは部活で半強制的だったけど、これからはどうしたものか・・・。

おまいら上半身ばかり鍛えないでｽｸﾜｯﾄもやれよ
あと筋トレ前日にｾｯｸｽ､ｵﾅﾆｰするなよ
追い込めなくなるから

腕の、二の腕の部分や、腕（手と肘の間）に肉をつけるにはどうしたらよいですか?
腕建てしてるのですが、どうも間接だけをつかってる気がします。

>>239
二の腕は脇を閉じて腕立てするとつく。手と肘の間は握力つければ自然と。

筋トレって運動した後にしたらいいんでしたよね？

腹筋・背筋・腕鍛えられるのは
立った状態＞マトリックス＞ブリッジ＞マトリックス＞立つ＞マトリックス＞ブリッジ
これ最強
ﾀﾞﾝｽやってた頃はできたが
今は大分厳しいｗ

a

真・ｽﾚｯﾄﾞｽﾄｯﾊﾟｰ

>>242 ブリッジまではわかるけどそっから戻れる人の体のしくみが知りたい

>>245
腹筋・背筋その他色々バランスのいい筋肉がないと無理らしいっす
初めは反動付けるといい
下になんかひいとかないと腰うつかもな

>>246 ブリッジした時点でちょっと腹筋いたくなるYO

戻るとか考えらんないｗ
相当鍛えてないと無理っぽいね

なんか支えるもの腰のところにやって
ブリッジからゆっくりやるといいみたい
これやると、ねっころがった状態から手で反動付けて立ち上がれるよーになるんです

>>248 なるほど〜
でもうちに適切なものはないみたいでつ

今俺も起き上がり無理なんだけどな…

おまいら筋トレもいいけど、ストレッチした方がやせるよ

モモ裏〜ケツのあたりの鍛え方ってか、絞り方教えてください
過疎化age

出っ尻なんだけど、筋トレで直りませんかねぇ…

>>252
俺もだわｗ
姿勢悪いとなるらしい。骨盤ゆがんでる可能性あり
あるあるとか、すぱすぱでもやってるんだけど、続けるのはｷﾂｲ

>>253
俺のＯ脚レベルはＭＡＸだし、左右の肩の高さが１０ｃｍ弱違うし、元猫背だから
背骨〜骨盤がすごく歪んでる。整体院とかカイロプラクティクとかで直してもらいたい
けど、痛そうだし、しばらく運動できなさそうだから、本気で悩んでる。

将来腰痛とか、関節痛とかで悩むよりは早めに直した方がいいよ
整体院より一度病院でちゃんと検査した方がいいと思う
素人なんでなんともいえんけど

>>254
俺もO脚がひどくて、しかも現役猫背で背骨歪みまくりでつ・・・

>>255
整体院より病院のほうがいいのかー。そういう場合は何科に行けばいいかわかる？

>>256
現役猫背は早く直したほうがいいよ。Ｏ脚はなんとか隠せるけど、猫背は隠せないからね…

顔デカってどうしたら…

>>258
ノコギリで顔を削るとか、体をデカくするとか

おはよ〜早寝早起きだわマヂで
今日も雨だから散歩いけねぇ

>>257
わりぃ、友達が病院で直したってだけで
あんま詳しくは知らないんだわ
ただ、整体院って治すとこだべ
まず、病院で検査した方がいいんじゃないかなって
おそらく、整形外科とかいって、相談すればいいと思う。
心配なら受付で聞けばいいし、間違ってたら別の科にたらいまわしだ！

>>260
ありがとさん^^

僕も猫背で悩んでいたのですが、空手を習い始めて、だんだん姿勢が良くなってきた気がします。
空手をはじめ、合気道など武道をやると姿勢も良くなるし、いい運動にもなるよ。トレーニングで背筋鍛えるのもいいけど。

まぁ、常識だけど、ここのスレには素人が多いみたいだから教えてやるか。


100回１セットやるよりは。50回２セットやったほうが良いんだよ。

例・腕立て50→背筋50→腹筋50→スクワット50→繰り返し

>>263
何を目指すかにもよるけど腕立て50回とかあんまり意味ない。
腹筋、背筋、スクワットはいいとして。

筋トレの玄人は名乗りたくないよな

gannbare

>>264
ソフトマッチョになりたい奴は。５０×2で十分だ！

ソフトマッチョってどういう状態を言うの？

>>268
あんたホントに学生？　あんまファッション雑誌とか読んでないでしょ？
説明めんどいから勝手に想像して。

ファッション雑誌なんか読むわけないじゃん
キモヲタだし

>>270
すまんな・・・・

じゃあ分かりやすく・・・
K−1の角田→マッチョ＋チビ＋デブ
曙→デブ

あ

ソフトなマッチョのことだよ

ある程度筋肉があって、その上に脂肪が少し付いた状態？
ググってもイマイチ理解できない。

>>274
腹筋ボコボコ＞＞＞ソフトマッチョ＞＞普通＞＞プヨプヨ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞曙

>>275
ソフトマッチョ＝滝沢ぐらい？
昨日の黄金筋肉では少し細い気がしたが

>>276
そう。あとターザンの表紙に出てたＳＭＡＰ草なぎくらい。

だからある程度筋トレの成果が出た人ならわかるけど、トレーニングしてたら、たとえば肩幅が広くなったりするけど、ソフトマッチョってのは、それほど目に見えて筋トレしてるとわからないような人。
服脱いで初めてきづくようなレベルの体のこと。

ボクサー体型って感じ。

まぁ、ごっついのやデブが好きな女もいるしな。
俺の友達なんか、ホンジャマカの石塚がカワイイ！って言ってるからな。

まいうー

>>278
ブレイクダンスとかやんだったらソフトマッチョがベスト。
あんま筋肉つけると、やばいよ。

それにそこらに売ってる服とかも、ソフトマッチョか普通の奴らの体型を基準にして作られてるから、選択の幅も広がる。

スーツとかは、あまり筋肉つけすぎると既製品があわなくなる。
オーダーは金かかるし。

うーむ俺はソフトマッチョなんて中途半端じゃ嫌だ。
どうせなら女にキモいと言われてもムキムキになりたい。

俺も今日夜久々にランニングしてくるわ。
腹が･･･(；´Д｀)ｳｳｯ…

>>283
あんた自分で「キモオタだから」って言ってたよね？

じゃあマッチョになって、舐められないように強くなれ！
女にはキモがられる（好みによる）が、新聞の勧誘員などには効果抜群だ！！

全然関係ないけどKOS−MOS2ちゃんやめたんじゃないのか！！？？

>>283
まずウエストをあと10�p絞れ。話はそれからだ。

全然関係ないけど(´；ω；`)ブワッはコテやめたんじゃないのか！！？？

腹を引っ込め太股を細くしたいなぁ。
パワーはアップしつつ。
懸垂１００回くらいできるようにになりたひ

ブヒだ！！

懸垂100回はアホ

>>288
懸垂１００回は無理。腕がポパイ並で、胸板がボディビルダー並で、他がガリガリ
くらいならできるやろうけども。

>>289
ブヒャです！！
アホ言うなよ　出来たらすごいだろ
ドラマ的な誰かが崖から落ちそうになりそいつを片手で掴みつつ崖を攀じ登るってのが
たぶんできるぞ　百回だと。
そのまま二人で　うわぁ〜〜なんて事には少なくともならんはず。
まあそんな状況が果たして人生の間に一回でもあるのか　ってはなしだけど。
>>290
１００回できるやつ　結構いるはずだぜよ。
確か３００回できる人間もいるんじゃなかったっけか。

>>291
今現在何回くらいできる？

ジョジョの3部の車のスタンド主みたいな体型だな。

三十ちょいくらいかなぁ　最近してなくて今日久々にしてみたら２０回くらいでかなり疲れた。
一週間鍛えれば４０弱くらいまではいけると思う。そしてその後どう足掻いても伸びない

３週間後位にあるスポーツテストで恥じ書かないようにしたいんだけど

１５００ｍ　８分（笑わないで）→６分台
５０ｍ　８秒→７秒５
握力　右３２→３７　左３０→３５

これくらいにしたいんだけど無理？

>>295
体重と　今までのマックスを書いてくれるとアドバイスしやすい。
握力に関しては　一言　余裕と言える。
むしろ３７→４２　３５→４０　までいける。

50mが一番厳しそうだな・・

>>296
身長１７０の体重５６です。
握力はどうしたらあがるんですか？
本当に体力無いからどうしても１５００ｍ克服したい。
ヴァ−ムのんで頑張る予定だけど誰か持久力上がるいい方法知らない？

走れよ。とにかく。持久力上げるには規則正しい生活とトレーニング
その程度あげるだけなら気力でいけるし

>>298
むぅ　平均的ですな。
極端に痩せ型だとしたら　ほんとに伸びない体質の人もいるみたいだから
厳しいけどそれではないと信じてみて
とりあえず　握力に関しては当然　グリップを握るのが圧倒的に効果的。
一回握れるかどうかっていう本人にとってかなり高負荷の握力グリップね。
一日数分やれば　１週間で５キロは伸びるよ。最初だけね。
ヴァ-ム云々はそんないきなり効果なんて絶対無いと思うよ。
それよりただ精神的に限界だー　ってくらいまで走れば伸びるでしょ。
言い方悪いけど　低い数値から平均的な数値まで持っていくだけだから。
あっさり　ほんとにあっさり伸びると思うよ。

>>294
３０！マジかよ。おれの学年の１番マッチョな奴でも２０いかないよ。
てか嘘だろ？ネタだろ？大学生で４０もできるやつがいることを信じたくない。

>>300
そうですか。アドバイスありがとう。
あなたの言葉を信じてがんばって見ます！

>>301
オレは小デブだけど　懸垂はマッチョより痩せ型の人間の方が懸垂やりやすいのよ。
だからマッチョなやつが〜〜っていうより　陸上部で長距離ランナーのやつとかに
やらせたほうが行くんじゃないかな。
オレ昔は１回もできんかったけど　家にぶら下がり健康器あるから
毎日１セット以上(三年間くらい　やらんときは数ヶ月放置　当然激オチ）
やってたら３０回くらいまでできるようになったよ。
というか根性あまりにないので限界までやったことないから今何回できるかわからん。
３０できっちり辞めたので。まあ行って３０ちょいってとこかな。
ネタじゃーねーよー。毎日やってたからね。しかも元野球部だから肩に筋肉ついてたんでしょたぶん。
>>302
がんばーれー。一日５キロ走れば　１５００Ｍ以外に全部まちがいなく伸びるから。

>>303
小デブで３０は尊敬。懸垂は肩筋より胸筋のほうが重要だからきっと硬い胸してるんだろうなぁ。

うほ　尊敬された(ﾟ∀ﾟ)
胸筋あるけど　やらかいよ。
Ａカップくらいならあるかも

野球やってて胸筋が大きいとはこれいかに。

>>306
その胸で部員の慰み者になってたのさ

>>294
30回くらいって・・・けっこうすごいよ。マジで。

この前、野球選手が懸垂してたけど、10〜20回くらいが平均みたいだったぞ。

野球選手は下半身の重さがすごいから懸垂はきついだろうね。

ガリなやつが懸垂しまくって鍛えたら50回はいきそう

12日くらいに健康診断あるからそれまでにデブ→ぽっちゃりにしたいんだが、
走った方が早いかな？筋肉ないから筋トレから始めたんだけど。
身長169体重70〜72あたり。ほぼ脂肪です。
夜テレビ見る時は腹筋台で腹筋、疲れたらもも筋、って感じなんだけど。
チビデブ人生に別れを告げたい・・・

>>310
手っ取り早さならファスティング

ファスティングとはなんですか？

>>310
軽く有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど）
急にやると膝痛めるから軽くな

んで、炭水化物控えて、ストレッチ。これでもかってくらい体中ストレッチ
これで痩せたりする


ラジオ体操って全身の筋肉全て動かすようにできてるんだってよ
結構やるといいかも

>>312
断食

>>295
縄跳び！！これはかなり良いよ。実際ボクサーとかも取り入れてるしね。
それに雨の日も家のガレージとかでできる。

持久力、足の筋肉にGOOD！

短距離は・・・・言いづらいけど諦めたほうがいいよ。
はっきり言って、才能だから。学校に運動部でもないのに足速い奴いるでしょ？才能なんだよ才能・・・・うぅ

でも記録が伸びないわけではない。
筋力を上げて、フォームを矯正すれば、少しはのびる。まぁたかが知れてるんだけどな

俺と身長体重同じだ。
野球やってて胸筋あるって変なの？普通じゃないんか。

野球選手は平均だとあまり力強くないよ。びっくりすることに握力の平均が55 まじで。

俺と身長体重同じだ。
野球やってて胸筋あるって変なの？普通じゃないんか。

野球選手は平均だとあまり力強くないよ。びっくりすることに握力の平均が55 まじで。

>>316
鍛えるべき部位じゃないから。

あれ？
ブヒ＝ブヒ携帯じゃなかったの？

あと懸垂って腕の力だけじゃないだろ？

回数重ねていくと、腹筋痛くなるじゃん・・・俺だけかな？
(；´Д｀)ブヒャ ◆MgB/iQV2V2 もそうだろ？

どのスポーツにも言えることだけど
使うところの筋肉だけ鍛えてたらボディバランス悪くなるから
全身満遍なく鍛えたほうがいいんだよ
ってことで、胸筋あっても不思議じゃない

勝手についてたかんなぁ 胸は。
あんまりあるとピッチャーには不利らしいけど投げると胸筋使うし。しゃあない まピッチャーじゃなかったが

野球選手握力平均55ってまじ？

元阪神の星野（監督じゃないよ）投手が握力40ないってのは聞いたことある

同一人物だけど今は携帯からよ。
腹筋確かに使うねぇ 俺も前痛くなってた記憶がある。
でも今は完全に腹まで伸ばしきらず腕で支えてるから特には

おれってさー、スポーツ何もやったことなくて中学のとき三年間ずっと
１５００ｍ8分台、もちろんクラスビリでさ。高校ではすこし垢抜けたんだけど
1年の3学期に持久走があるからビリはやだから夜とか走ってんださ。
んで毎日走り続けて二年の6月の陸上記録会ではしゃしゃって1500メートル走でてさ
たぶん6分30秒とかだったと思うんだけど。（タイムきいてないからわかんない）
んでまた毎日走り続けて3年の陸上記録会でも１５００メートル走でたんださ。
そしてら４分３７秒でまじ驚いた。（ちなみに60人出場して5番だったよ）そのときは身長168センチ、体重51キロでかなり
よかったんだけど一浪してたこの一年間で60キロまで太ったよ。
もともと胸筋ないし腹はでてきて最悪。
んで今必死こいて走ってやせようとしてます。

握力はようわからんな 握力弱いと変化球しょぼいのしか投げれん気するし打撃でも押されそうな気するけど。

>>325
別に太ってないでしょ。51キロががりなだけで。
4分37って速いね

前から疑問なんだけど野球とかゴルフとかって
片方の筋肉しか使わないと思うんだけどどうしてあんなにバランスよく筋肉つくんですか？

新庄の身体能力はすごいらしいね

つくんじゃなくてつけてるんだろ

スポーツやってなかったから60キロだと脂肪ばっかですよ。
50キロ当時は頑張って腹筋やったりして6個に割れてたけど今では見る影もありません。

：(；´Д｀)ブヒャ ◆MgB/iQV2V2 の言ってることって、なんかおかしいな〜
本当に野球やってたの？怪しい・・・・まさか妄想？まさかね・・

半端ないな そのスタミナほしいぜよ…

>>328
ウェイトやってるからじゃない？
ヤンキースの松井は打席に入る前によく右バッターでの振りもやってる。
体をほぐすためだろうけど

ていうか何よりびびったのが3年の陸上記録会のトップ二人が4分一桁代でさ。
3番目は4分20秒台なのに。高校生の全国レベルって3分台とかだよね？

俺もﾘｱ厨の時は野球部だった
高校に入ってｵﾅﾆｰの毎日なってから……痩せた
ガリです、以上

>>334
右投げの人が左投げの練習して、ある程度投げられるようになると
右で投げる時のフォームもコントロールもスピードも上がるんだそうな
最近のスポーツ医学は凄いっすよ

まぁ怪しめよ。証明するのはひどくめんどい 体ウプぐらいか。

左右全く同じじゃないよ。俺かなり右肩下がってる。噛み合わせの問題もあるが

>>335
3分45秒ぐらいだったと思う。
4分きったら神クラス

でも野球部の体みたらほとんどの人は腹筋左右対称に割れてたよ。

>>337
まじでか、テニスの王子様みたいだな

やっぱ球技で最強はアメフトかラグビーじゃない？
足は速いし、当たりは強いし。

喧嘩やったら間違いなく、アメフトが勝つ。

逆に野球は総合的な能力で劣ってそう・・・筋肉番付とか見てて思った。
球界NO1捕手の古田があれだもんなー。

>>342
少なくともお前よりはすごい

ボブサップって100メートル10秒台ってほんと？
陸上部のやつにきいたら、タータントラック？
風邪は？手動で計測？とか得意げにきかれてまじむかついた。

>>344
昔11秒代だったらしい。

総合で言うなら全体的にスタミナはかなり低いな 野球

>>342
古田の年齢も考えてやれ・・

前頼んでた家庭教師ラグビーやってる人だったけどガタイすごかった

つか古田は身体能力がさしてたかいわけでないべよ

前ＴＶでやってた劇的なウエストの落とし方（複雑だから言葉では伝えにくい）

１．手を前に伸ばし、手首のあたりで両手をクロスして手のひら同士を合わせて指を組む。

２．その状態で二の腕が耳に付くくらいまで腕をあげる。

３．その状態で立って、右足を出すと同時に上半身を右にひねる。

４．今度は左足を出すと同時に上半身を左にひねる。

５．３と４の繰り返し。

コツは歩くときに１本のライン上を歩くように意識すること。動きを言葉で表すとクネッ、クネッ！って感じ。
以外に側筋を使う感じがする。腰がメッチャ動いてホントに痩せるんだって！

最近肩も弱くなってきてるしなぁ・・・
そろそろ��1は巨人の阿部のような気がする・・・
寂しいわぁ・・

>>343
そりゃね。当たり前ww

>>346
でも清原はパワーでヒクソンとかアメフトの河口を圧倒して1位だったからな。
元西武の松井もスピード、パワー、どれも凄かったし。

まぁ野球が悪いわけじゃない・・・ただ、落合とか門田みたいなデブが活躍できるのは野球くらいだろ。
総合的な能力を必要としないって言ったら語弊があるけど、まぁ間違ってはいないな。

>>344
あれに追いかけられたらwww

＞＞ただ、落合とか門田みたいなデブが活躍できるのは野球くらいだろ
確かに・・
高校や大学だとデブはほとんどいないのにプロになると突然増えるんだよな・・・

ヒクソンってヒクソングレイシー？
だったら全然パワーないでしょ。
河口に勝ったてのはすごいけど。

清原の打球ってたまにコツンてあたっただけなのにライトスタンドまで
飛ぶときがあるよな、やっぱ重さが違うのか

正直、、柔道が最強だ。
柔道はﾊﾞﾗﾝｽが大切で、全身を満遍なく鍛える。

>>355
おれは６年間柔道やってたけど、足筋以外はかなりパワーアップした。

>>354
あれはすごいよな！www
ほんとにコツンって当たってるだけだもんな。

>>356
柔道やってる奴って、スッゲー体柔らかいんだよな！
どうやったらあんなに柔軟になるの？
怪我しないために必要なんだな〜

>>357
いや、柔らかさは人によるよ。おれは柔らかいけど、メッチャ強い先輩は床に手がつかないし。
柔らかくなるためには風呂あがりに柔軟体操をやるといいよ。毎日続けると３ヶ月くらいで
ペターって感じで柔らかくなります。

>>358
おぉ！サンキュー！

そういえば、体柔らかくなると、痩せやすくなんだよな。
ダイエットしたい奴は、柔軟もやろう！（俺もやろう！）

首の肉も落したいんだけど、全体的に痩せるしかない？

>>359
一番身体が柔らかくなるのは新体操だけど、男は無理だから、
テコンドーやると柔らかくなる。かっこいいし、Ｋ−１に出てたセルカンイルマッツ
もテコンドー出身だし、俺は大学入ったらやるかも。足筋つけたいし。

柔軟するなら前屈と股割り両方すべき。
漏れは前屈は出きるようになったけど、股割り全く出来ないし。

>>360
脂肪が落ちるのって、順番があるんだよ。
最初についた所から落ちていくんだって。

だから顔とか首の肉を落としたい奴は、かなり時間かかるんじゃない？
腹とか腕は、比較的早く落ちるらしい。

>>360
首ブリッジをしてぐりぐり動かすとかなり首を動かすことになるから脂肪落ちるかも。

だれか美貴のストレッチ手伝ってぇ

あ、１人エッチじゃないよ。もぉ〜、何考えてんのぉ？
エッチなんだから☆

このスレにもやってまいりました。

美貴様(*´Д｀)

>>362
たしかお相撲さんって先輩からすっごい押されて、股が切れちゃうんだってな。
柔軟に時間かけるのがもったいないと思ってんのかな？

まぁ俺は地道にやっていこう。

藤本ってかわいいか？ハロプロのくせして中途半端に歌うまいからヒくわ。

>>368
かわいい、あと声がいい

>>366
よく見つけたね〜 イイ子イイ子
ストレッチ手伝ってくれる？

>>367
おれも聞いたことある。あの痛みはスゴイらしいな。でも痛みが引いたらあとはペターってなるからちょっとだけやってみたい気持ちがある。

>>361
おぉ！テコンドーもいいな！
蹴り技使って、ストリートファイトしてぇな。

強くなりたいっていうのは、男の永遠のロマンだと思ってるから、俺。ｗｗｗ

>>370
ノ
はぁぁい僕も手伝ってもいいですか？？(　´_ゝ｀)

>>365
なんか変なのが来たな・・・しかも何人か魅了されてるwww

>>371
大学いったら何する？　おれはテコンドーか空手・・・とにかく格闘技やりてー！

>>372
でもテコンドーは女の子が異様に少ないから、やっぱやらないかもなぁ。
強さをとるか出会いをとるか悩みどころだ…

>>373
いいよ。はやくぅ

>>374
無難にテニスかバドミントンかも。

>>375
しっかりしてるな。ｗｗｗ
テコンドーって女少ないの？
柔道とかよりは多そうじゃない？あっ、そういえばICUの柔道部は男女比が1：1だって聞いたことがある。
さすがはICU(^-^;

>>377
テニスって人間関係のもつれとかがあって、かなり大変らしいよ。
特にサークル内でできたカップルは、最後にはかならず泥沼の分かれが待ってるらしい。

俺の友達の先輩なんて逆ストーカーされてるらしい。
そう考えると、テニスは出会いが多い反面、リスクも大きいなｗｗｗ

>>378
テニスにそんな落とし穴が…
ちなみに大学行ってまで柔道するやつは「寝技マニア」だけらしいから俺はやらない。弱かったし。
最近友達に、「お前に彼女がいないのは柔道部に入ったからだ。選択間違いだ。」って言われて凹んだ…

なんでこんなにスレ伸びてるんだ？

>>379
たしかに柔道ってなぁ・・・何でだろ？
汗臭そうだからとか？

だったら、ラグビーもそうだけど、ラグビーは意外ともてるんだよな。

>>380
話が筋トレから格闘技に移ったからじゃない？原因は俺にありそうだけど…

>>380
受験生はスポーツに飢えてるんだろ。

俺もID:bnZLUzHqも

>>381
ラグビーは青春！って感じがするからじゃない？
素人からみたら柔道の寝技ってホモってるようにしか見えないらしいし。特に女子にとってはさ…

寝技の美学

>>384
そういえば俺の学校って、三年から体育はすべて選択性だったんだよ。

水泳と柔道とハンドボールとサッカーがあったんだけど、女子がこんな会話してた。

A「選択何にする？」B「とりあえず柔道は嫌」A「だよねー」

・・・・そういう理由があったのか！

寝技は、はまるとかなりおもしろいんだけどな〜何できらわれるかなぁ。

>>386
おもしろいｗ軽量級の女子はかわいい娘もいるんだけどな〜
ヤワラちゃんがもっとかわいければイメージＵＰするのに…

>>387
俺も柔道は嫌いじゃないよ。でも畳で擦れて、血だらけになってから敬遠気味・・・

教室で大晦日のPRIDEの話してたら、
友達が「あれキモい！裸で抱きあってんじゃん！キモすぎ！」って言ってた。

男女の価値観の違いかな？
俺は変態行為にはみえないが・・・

>>389
やっぱ女の子からみたらＰＲＩＤＥはキモイんだろうな。
あの格闘技はホントにすばらしいのに！

>>388
そういえば柔道界にはヒロインがいないなぁ。
いても、結婚式を全国ネットでやっちゃう勘違いのブスくらいだもんなー。

ちなみに吉田秀彦とヤワラちゃんは昔つきあってて、結婚の話まで出たらしいよ。

大学からでも柔道部入っていいですか？

>>393
もちろん！ただ、体育会系だからメッチャ酒飲まされるかもね。そのへんの覚悟は必要。

やっぱいろんな格闘技のビデオ
見てきたけど柔道が最強だよ
東の柔道
西のレスリング
の双璧で最強だよ

>>392
怖えーな、その夫婦！！ｗｗｗ

>>393
いいんじゃないか？　俺は嫌だけど。ｗｗｗ

運動系以外にも、いくつか入りたいなー。
映画関係とか

>>394
酒強いんで大丈夫です
て言ってもウォッカとか飲まされたら
急性で死ぬかもしれないですけどｗ

>>392
夜燃えてそうだなw

>>395
東と西ってどういうこと？日本と欧米ってこと？

>>399
そう

　↑
ウホッ

>>394
大学入ってからの楽しみの一つだよな！
特に俺は、バカだったから、引退後は勉強に命かけてて、ほとんど遊べなかったんだよなぁ。

>>398
同意！　畳をベットに変えて・・・・夜の柔道！

>>402
想像するとオェッてなるけどな。

明日早いので風呂入って寝ます。おやすみなさいませーzzZ

ただレスリングの投げ技は全部
捨て身のだから
立ち技もやってる柔道の方がバランスが取れてるよな

だめだ・・中学の時に柔道で頭打って死んだ奴の話先生に聞かされて以来
あまりやる気になれん・・。

やっぱりもうちょっと起きとく。

>>404
でもどんなに頑張ってもレスリング経験者には寝技で勝てない。

>>405
そんなやつ１０年に１人くらいだから気にするなよ。

>>406
レスリングの寝技って
柔道のとぜんぜん違うんじゃない？
背中つけたらいけないし

>>407
柔道部の先輩に小学生のときレスリングで全国チャンピオンになったって人が２人
いるんだけど、どっちの足元にも及ばないよ、俺なんて。

>>405
そういう話って多いよなー。体操で首から落ちて下半身不随になった体育教師もいるらしいし。

そういや、体育と関係無いけど、俺の後輩の学年の奴が美術のときに鉛筆をダーツみたいにぶつけてたら、目に入っちゃって、
相手が失明したって聞いたなぁ。今でも偽眼なんだって。

>>404
浜口京子って女なのか？　

>>408
レスリング→柔道ってめずらしいね
逆はよくありそうだけど
ベースボールマガジンだっけかが出してる
薄い本でレスリングってのがあるけど（柔道とか相撲とか空手もある）
柔道のと違ってむちゃくちゃ強引って感じがしたよ
筋肉いりそう

>>404
笑顔を見れば女の子って感じがするけどなぁ…

>>409
痛々しい・・・

>>409
笑顔を見れば女の子って感じがするけどなぁ…

柔道か〜懐かしい...
ウチの中学は乱取り５分１０本でしたよ
乱取りや試合でキレイに一本取るとめっちゃスカーってしますよねぇ

>>412
いや〜、俺もそいつ見に行ったんだけど、目が怖かった（失礼）。
テリー伊藤を想像してもらいたい。あんな感じ。

>>413
うーん、そう言われると見えないこともないね。
あれは親父のアニマルのほうが強烈すぎんだよなー。

>>414
中学で乱取り５分１０本…ゲロゲロだわ、そんなんやったらｗ

>>414
5分も！？スゴイなぁ。
俺も授業でやったけど、スッゲー疲れた。

やっぱ柔道も侮れないな(^-^;

>>415
神取忍よりは女の子っぽいでしょ。

>>418
確かに・・・っていうかあいつは男だよ！
この前のスポーツ新聞でみたんだけど、身体能力がすべて成人男性の平均を超えてたらしい・・・怖！！

>>419
ヌード写真集も芸術って感じだしねｗ

神取は女子トイレで騒がれたことあるらしいね

>>420
かなりマニアックな一冊だよなｗ
あれって、どんな奴が買うんだろ？
気になる・・・

>>421
さすがにかわいそうだな…

こんどこそ寝ます。グッナイ。

>>416
もうｹﾞﾛｹﾞﾛでしたよ…でも、そのお陰でウチの中学はかなり強かったですｗ

俺も筋トレして風呂入って、ストレッチして寝ます。

それじゃ！！

筋トレ寝る前にやると筋肉つきやすいんだっけ？

おまいらおはよう
>>426
そういう話聞いたことあるけど、筋繊維ぶっ壊すと寝つきが悪くなるらしい
体が一番運動しやすい時間は、起きてから１０〜１３時間後だったはず。
高校生活なら、部活やってる時間がその時間だろうな

握力ってさ、握力鍛える用具(名前知らないけど)使わないと鍛えられないの？
持ってないんだけど。
買うのもなんかなぁ。
身近にあるもので代用出来ない？

風呂でひたすらグーパーやるとかｗ

>>429
ひたすらグーパー結構つらいよ
十分これで鍛えられる

>>429 >>430
thx

腹筋台持ってるから今腹筋鍛えてるんだけど
バランスよくするために背筋も鍛えたいから簡単なやり方あったら教えて。

>>432
普通に背筋やれよと

>>433
GOOD！！

>>433
場所とらないといけないから他にないかと思って聞いてみたけどダメっぽいな。
まあ、いいけど。
たぶん背筋も鍛えれそうな道具あるからそれ使いますよ。
自分の筋力ではまだあまり使えないから、何もなくてもできるやり方から始めたかったけど。

174/73でつ。何からはじめりゃいいの？

172/52だけど筋トレ始めよう。
1日置きに筋肉痛になるまで腕立て&腹筋がイイと聞いたことがある。
脇を閉めてやると腕に肉がつきやすいって。

今日本屋でホットドッグプレス立ち読みしてきたけど
脱プチﾃﾞﾌﾞってのやってた
太もも引き締めたいからこれやってみるわ
表現しずらいので興味ある人は立ち読みしてくれ

>>436
痩せたいならウォーキングかジョギング
有酸素運動をすることによって、痩せやすい体になる
たるんでる部分の筋トレと平行してやっていくといいと思う


>>437
脇をしめるのと同じかもしれないけど
床に着く手の感覚をせまくすると腕鍛えられるってよ

>>439
レスサンクス。
んでもジョギング体温上がって汗出始める前に
心肺限界になってギブアップしちゃうんですけど、15分位で…
100m12秒台だった時代がなつかしいよう･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

あ、>>440=>>436です。

ペース落とせば？無理してぶっ倒れて死んだら意味ないしな
ちょっと息あがるけど、このペースなら走り続けられる
ってくらいのペースでもいいんだよ

競歩が辛いように、歩きのスピードくらいで走ると結構疲れる
ってことでゆっくりやれ。
それでも駄目ならウォーキング

あと、柔軟しとけ

thx
んじゃあ、超低速ジョギング(目標30分)、腹筋、ダンベル、ストレッチ
ってなメニューで続けてみます。

受験太りの恐ろしさを今実感してるよ…

当方165/70。デブ前期です。

受験終わったんで筋トレ始めようと思っているんですが、
栄養を摂取するタイミングについてどなたかアドバイスをいただけませんか？
運動前がいいとか、後がいいとかはっきりせず困っています。
食料庫には現在、筋肥大系のプロテインや、ノンオイルのツナ缶などがあり、まさに備品だけっていう感じです。

友人が、エクササイズとして総合格闘技をやっており、なかなかいい体なのでそれを目指しています。
体重は落とさなくてもいいので、とにかく脂肪をどうにかしたい・・・。

ちゃんと３食食べてるんだったら、特に気にする必要はないと思うよ。
それよりまず「やる」事が大事。がんばってね。

>>445
ありがとうございます！がんばります。

俺は172cm/48�`�cなんだが筋トレしたら体重増えますか？
飯３杯食べても全然太らなくてマジ悲しい・・・
ガリガリ言われるのはもう嫌だよ。
ってか俺って骨自体が細いんだよな・・・
骨を太くするにはどうしたらいいですか？

ポキポキ鳴らすと太くなるよ

>>447
運動とかしたら自然と太くなる気が
今思えば運動してる奴でガリガリは少なかった気がする
高校ん時、風に飛ばされてる奴いたけど

>>447
身長同じなのに俺より10kgも少ないw
骨細いのは俺の憧れだよ。骨太で無駄にごついこの体を何とかしたい。
３食食っても太らないのは単に量が少ないからでは？消費＜摂取　にしなきゃ。
俺の食事を真似たら多分太る。
朝　　　ご飯２膳＋味噌汁
昼　　　ご飯２膳＋おかず
おやつ　カップ焼き蕎麦
夕　　　ご飯２膳＋おかず
夜　　　食パン＋バター
あと、牛乳大好き人間なんで、日に1�g近く飲んでる。

でも運動しないと確実にデブるので運動を。

部屋でシャドーキックボクシングしてりゃ引き締まった体が出来る
それ以外はしないくていい
腹筋はオーバーワークすると超回復で逆に筋肉が大きくなり腹が出る
背筋も同じ、

僕はクラス１手首細いと思うんですが、前腕の筋肉つければ
マシになるのでしょうか？

>>440
低速ジョギングって速度どれくらい？

ところでみんな高校の授業で柔道やった？
授業で習った柔道の技って喧嘩の時に使えるくらいなの？
高校逝ってないからみんながどれくらいやってるのか分からないんだよね・・・

>>450
そんなことしてもマジで太れない奴っているんだって。

大食い選手権に出てるガリガリの奴が、ある番組で人間ドックにいったんだけど、食ったものがすぐに小腸に行っちゃって、
吸収されにくいんだって。

あぁうらやましいｗ

人それぞれ。自分で低速だと思うスピードがそれかと。
�`４分かもしれないし、６分かもしれない。
目安は、これならいくらでも続けられるぜって感じのペース。

授業程度の柔道じゃ、喧嘩にゃ使えないだろうね。

>>453へのレスです。

>>455
440の低速ジョギングはどれくらいか聞いたんだYO

＞授業程度の柔道じゃ、喧嘩にゃ使えないだろうね。
そっか、安心した

>>457
30分続けようと思ったら
歩くのよりもうちょっとだけ速いって位のペースになると思う。
マヂで体力落ちてっからさ。

顔の肉を引き締めたい
何か良い方法はないかな？

>>455
大外刈り使えると思わんか？

ＳＴＯですか？ｗ

>>460
それは、柔道のちゃんとした大外なのか、小川のＳＴＯなのか
どっちを指してるんだ？

tt

技の種類より技量の問題でしょ。
下手なやつがやったって・・・

>>460
結局はセンスかと。

柔道は技より崩しです。
崩しが技なんだが

おれは中学の時に県でもかなり強い柔道部にはいっていて
高校でも授業でやっていたけど
いまだに背負いができない・・・（鬱
（打ち込みの時はさすがにできるが）
そのかわり、足払いだけはうまくなった
きれいにきまる









なんの自慢にもなんねぇ・・

あげ

真島流柔術

手首を太くするのってやっぱ無理？

正しい腹筋の仕方はどうやるの？
私は床に寝て椅子に足あげてﾌﾝｶﾞﾌﾝｶﾞやってまつが…。

>>470
俺も細いよ
一番細いところで、親指の腹と薬指の第1関節のところがくっつくくらい。
なんで太くしたいの？
腕は華奢のがいいじゃん

やり方は色々あると思うけど
体を下げるときに２秒くらいかけてゆっくりやるとけっこう効く

手をガスコンロで炙りたい

とりあえずランニング行ったら意地になって７キロも走ってしまった。
マジで死ぬ・・・。

自分はなで肩で腕も細いんだけどいい筋トレってある？
けっこうコンプレックスなんだよね‥

ほんとだ(*ﾟдﾟ)ゆっくりやると効いてる感じがする！

>>471
足を固定して、天井から食べ物をつるしてそれを食べる。

>>476
僕もなで肩で洗濯板のような胸(つД`)
どうすればいいのー

毎日ケンカしる。結構すぐ体が発達するのが分かるぞ。

俺の手首の細さなら女子にも負けないぐらい細いぞ

ジムに行け。家でやるなら腕立て、背筋、繰り返せ。

ケンカは１０秒も持続できないと思う。ヤンキーさんに絡まれたらお金出して許してもらおう。
すごくエネルギー使うね

殴られる前に殴れ。

毎朝一番大きいおもちゃをサドルにつけて自転車で10ｋｍ走ってる。
力入れ過ぎると絞まって苦しいけど、力抜いたら抜けてしまうから、結構大変！
でもおかげで体が変わってきたみたい。

楽すれば、得るものはない。筋トレも同じ。

・手首を太くする方法　へ(へ´∀｀)ノ

バケツとかに水を入れて、手のひらを上にして取っ手を掴む。（きつく掴む必要はない）
手首を上に返し、脱力・上に返し、脱力を繰り返す。
ダンベルでもおけー。

リストカール。リストカットぢゃないよ

>>487
おぉ、ｻﾝｸｽ

下腹筋ってどうすればつくの？
上の方にも書いてあるけどよく分からなくて。

おれの下腹筋のやり方は仰向けに寝て足をあげて足の先であいうえおかきく、、、とかいていく
おれはさ行で精一杯です。ちなみに尾てい骨が出てる人は痛くて出来ないかも。

>>490
腰がやヴぁくなるぞ

まじ？

受験期間で15キロくらい太った
60キロ代が懐かしい

>>490
オレ、しっぽ生えてるから腹筋だけでもかなりキツイ＞尾てい骨

ヤンキーってやっぱ喧嘩強いの？
俺は喧嘩はしたことないがジム通っててベんでンチプレスは９５キロ上げる。
んで高校のときの柔道の授業は初心者の中では負け知らずだった。相撲も厨房のときクラスで優勝した。
体格は１８０ｃｍ７０ｋｇ。ちなみに３ヶ月くらいボクシングの経験がある。
こんな俺でも喧嘩慣れしたやヤンキーと喧嘩したら負けてしまうのかな？

ｼﾗﾈｰﾖ

ツメテーヨ

>>495
中学、高校の不良は弱い！！

だって、毎日運動もしないでタバコ吸ったりしてる不良が、

部活で筋トレとかやってる真面目君に勝てるかっての！！
あっちは数が多いだけ。あと仕返しが怖い

あと、武器たくさん使うぞ

>>474
オレ、小さい時に母が料理でガスコンロ使ってるときに、
なんとなく、｢この火の中に手を入れたらどんな感じがするんだろう。｣
と思って、手入れたけど、母がすぐに手をひきだしてすぐ横の水道の
蛇口から水出してくれたおかげで、その時は皮膚がはがれただけ
(といってもかなり)ですんだ。今でも、左手の人差し指と中指の間の
少し下あたりにうっすらとだけど跡が残っている。後遺症みたいなものも
まったくない。(当時も影響はまったくなかった。)
>>474へ
やめといたほうがいいと思う。

ちなみにマジレスです。

>>500
ｿﾞﾝﾋﾞｷﾓｲﾖｰ

あんまり関係ないけど、>>447と同じ体型。ややなで肩。
オレの場合、さらに悲しいことには小六の頃、親戚(伯母)に
女装させられた...。(泣)しかも、五百円で。

>>501
いや、もう跡(左手のやつ。直径1cm弱。)は消えかかってる。
それに、火の中に入れたのはその左手だけだし。

最近の厨房は弱いな・・・　工房は知らんけど。

現役の時はまだしも、浪人になって1年過ぎたらそこらの兄ちゃんに勝てる気しない

ヤンキーは喧嘩馴れしてます。あと倒れても立ちあがる奴が多い。
多分どんな力強い人でも、実際からまれたら殴ったりするのに抵抗があるでしょ。
喧嘩馴れしてる奴はためらいなく、本気で顔殴ります。
こっちが先殴っても、後で集団でし返ししてくるでしょう…自分がそれ経験しました。
俺は腹数回で済んだけど、一緒にいた友は顔ボコボコでした…
だから喧嘩せずに謝った方がいいよ。

まぁ、でも殴るのに抵抗がある…っていう人が普通だからね。
普通に、殴れる奴の方が間違い。あと、後の事も考えた方がいいよマジで

手首、足首は細いほうがいいんじゃないの？

>>506
なんで仕返しなんかされんの？
知り合いのヤンキー？

>>509
ジモティーです

>>506
全裸にされてケツの穴に異物突っ込まれたり、彼女をレイプされたりすんの？

>>510
何それ？

>>511
まさか…ｸｸｸ
でもいたらされてない、とも言えないかもね…

>>512
地元って意味です。

>>511
お前、それはアレじゃ・・・

漏れ身長１６０の体重４３�`なんだがやっぱ鍛えないと・・・・・
＞506
渡鬼のえなり思い出してしもたｗｗｗｗ・・・・・・・

>>515
そういうシーンあったのか…

>>513
地元だって同じ中学の香具師ぐらいしか顔見知りの奴なんていないっしょ
よく居場所がわかったな

>>517
いや、俺が高校名言った…

>>515
某バンドのボーカルの公称と全く一緒だね。
まぁ彼は両方ちょいさば読みらしいが

顔面ボコボコってかなりひどいよな
俺だったら２ヶ月鬱になる

ありますた
東大おちた帰りにヤンキーとぶつかって普段なら相手はしないがむしゃくしゃしてて絡んで・・・
んでぼこられたってわけ・・・・・
えなりだからわろてしもたｗｗ・・・
まあ漏れなら誤ってそそくさと退散だろうな・・・・・

こえー
ボコられることってそんなによくあるもんなのか？
俺は重度の近視だから顔面ボコられたら網膜剥離で失明してしまうな・・・

受験生の喧嘩ｽﾚ

＞519
実を言うと１６０ないかもね・・・・・
学校の身体測定じゃ１６１か２ぐらいだったんだが大学に提出する健康診断で病院逝ったら１５９ぐらいだった・・・・
さすがに１６０きるとショックだ・・・・・・

>>520
見てても耐えられなかったよ…そいつマジ腫れまくりで学校来てたし…
顔って腹の何倍も痛いよね。。。
で、そいつ学校で女子に「○○君(友達)、どうしたの？大丈夫？」って…
OTL俺も殴られたのにさ…

でも、

その後何故かまた来て「ごめんな」とか言ってきた。
結局知り合いのヤンキーの先輩が友達だったらしくて

あ〜おれ、人とすれ違う時相手の顔ついつい見ちゃうんだよな・・・
おかげでたまにからまれる・・もっと気を付けよ〜

俺も高校入ってから駅で六回絡まれた しかも女子にまで…orz

なんでみんなそんなにからまれるんだ？ オレちっちゃくて全然強そうじゃないけど一回もないよ

>>529
ちっちゃくて全然強そうじゃないからからまれないんじゃないか？

>>530 ヤンキーて強そうなやつにからむのか？

>>531
あんまり弱そうな人にはからまないと思う。
俺も弱そうな感じだが1回しかからまれたことないしその時もちょっと話に
なっただけだった。

弱そうってか普通だけどね 背は低い

まぁヤンキーなんて最近あんまみかけないけど

普通に街あるいてたらいるな俺のとこだと

道端で靴を踏んだ、肩がふれたら君達が頭を下げればいいよ。頭を下げてケンカを売ってくる人はいないよ。もしケンカを売ってきたらのばしてしまえ。何のために空手をやっているんだ。ビデオ「大山倍達の遺言」より

俺の友人で３人に絡まれて、「男ならタイマンでやれ」といって一人ずつぼこぼこにしたやつがいる。
そいつは総合格闘技ずっとやっててめちゃくちゃ強い。

女の二段腹は萌える

>>537
よな。
なのに俺の彼女必死に腹筋してるよ・・・
服着てたら全然分からないからイイのに。

まぁよく考えたら2段腹ってほどでもないが

でも腹筋われまくりの３段腹はいやだ。

学校でお前昨日○○駅にいたよな？ちょっとボコらせてって絡まれた
絡んできたやつはただの背の高いノッポ。
でもバックにゴツイ奴つれてたから丁重にお断りしたすた。

これ以来鍛えてまつ。

俺は朝学校行くときと、夕方かえるときしか駅行かない。
だからヤンキーとか駅で見たことない。

ヤンキーにからまれそうになったら
切羽つまった顔で「今、親父が病院で大変なんだ！」
といって小走りで逃げる。これに限る。

高校時代はゲーセンに毎日行ってたから5回くらいカツアゲされたな
でも、1度も金払わなかったのは自分を褒めたい
5人に囲まれた時はｶﾞｸｶﾞｸだったけど30分も断り続けたら飽きていなくなった
全員手を出してくる連中じゃなかったのが救いだ

うほっ

俺はダンベル10ｷﾛで後背筋と上腕三頭筋、三角筋を鍛え、ベンチプレス60ｷﾛ、70ｷﾛをやり胸筋、そうぼう筋を鍛え、腕立てをやり、腹筋をやり、背筋を鍛えてまつが何か？
筋トレが終ったら牛乳にザバスのプロテインタイプ1を混ぜて飲んでますが何か？
そして筋トレは2日に1回で超回復も怠ってませんが何か？


救いようのない筋肉バカだな、漏れ。

>>546
上半身ばっかりだな…
スクワットやチューブを使ったレッグカールなら
家庭でも出来るからやってみては？

お前ら、縄跳びやれよ。

>>547 毎朝走ってるyo　でもやったほうがいいかな。

(┐´ー｀)┐　縄跳び大好き。でも三重ハヤブサができなくなった。


ところで、みんな腕立てのときどういうタイミングで
呼吸してる？　途中で合わなくて苦しくなる。

>>550 下ろすときに息を吐くんだよ。

筋ﾄﾚは力を入れるときに息を吐くのが基本だベ

>>551-552
ありがとう

やっぱ酸素送ったほうが良いんだよね。

(┐´ー｀)┐　なんか最近、有酸素運動じゃなくて
　　　　　　　 無酸素運動とかいうのが流行ってるみたいだけどなんだろ

筋肉番付観てたらたまらなくマッチョになりたくなってしまった。ｱｺｶﾞﾚﾙﾜｧ･･･

一年じゃ厳しいだろう・・・

彼女とﾊｧﾊｧしながらお話してたらもう少しマッチョがいい☆みたいな感じで言われてしまった。
そりゃ170近くて50�`しかなかったら駄目だわな・・・
幾ら食っても幾ら間食しても痩せも太りもしない体質なんだよおおおぉぉお。
もう俺には筋トレという道しか残されていないのか・・・

>>557
俺も太らない体質(168,52)だけど、鍛えれば筋肉って結構つくもんだよ。ターザンに載ってるのとかは簡単に出来るからオススメ。

走りまくってｶﾞﾘｶﾞﾘになろうぜ
肉つかない体質で走ってばかりだからさらにつかない　ｱﾋｬﾋｬ

大臀筋つけるにはどうしたらいいでつか？

>>560
投擲種目の選手と同じようなトレーニングすればﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝになれるぞ。

蹴りを強くするにはどう鍛えれば？
スクワット？

ダンベルで後背筋を鍛えるやり方教えてくれ。
俺はベンチは92.5あげるんだが懸垂１０回くらいしかできないし、
引く力がないと思う。

腹が出てきたから腹筋してるけど、
楽勝すぎて力入れないでも出来る
こんなんでシェイプアップ出来るの？

>>564それちょっとwakaru

>>564
ほとんど意味ないと思われ
例えば２秒で上げて５秒で下ろすとかｽﾋﾟｰﾄﾞに変化加えてみたり
下ろすときに中間で２秒止めてみたり
ひねりを加えるのも(･∀･)ｲｲ!!

>>543桜木…

時間かけて一回やると筋力向上するよな。
筋持久力つけたいなら回数多くやれと。

女だけど腹筋つけたい！てか運動不足だー。
勉強ろくにしないくせにやらなきゃやらなきゃって机に座ったっきりで、
春休みの間だけでﾝKg太ったー。。。鬱だー。
縄跳びしてこよっと。

>>563 ダンベル持って前に出だす→戻す→上に挙げる→そこからダンベルを
首の後ろに持っていく→上に挙げる→下ろしてパンチ→戻す　
これをきつくなるまでやるとつきまつ。

アメリカのプロテインかなりいいよ。
量多いのに安い、味良い、最高だ。

(┐´ー｀)┐　味ならホエイプロテインが良い

>>572
勉強してますか？
2ちゃんばっかりやってちゃダメですよ！

勉強バトルロワイアルの勉強時間は嘘なんじゃないですか？ｗｗｗ
妄想野郎がよ！

オレ、勉ロワ（勝手に命名）参加してないYO。
5.1ch対応のサラウンドシステムが欲しいって言っ･･･

貴様、理工系白書じゃないな

(┐´ー｀)┐　もう少しトリップが似てればなぁ･･･
　　　　　　　　オレの心眼での見破れなかったと想うんだけど。
　　　　　　　　せめて”EQA”まで。これからは超頑張れ。

う〜ん。。。

座って勉強しながら筋トレって何かあるかな？
足を閉じるぐらいしか知らんのだが。

>>577
足におもりをつけてかかとを上下はどうかな？
カーフレイズだっけ？
でも俺は勉強にも脚にも集中できず２日で終わった。
それにしてもこのスレ変な自慢とかネタとかが少なくて
好きだ。

>>578
皆、素だからな（笑

やっぱ暗記モノならまだしも計算はキツイよな〜

>>577
シャーペンと消しゴムにダンベルを付ける

体脂肪率うっｐしる！！

週に２、３回走ってるけど持久力上がってるのが分かる
てか俺がやってるの筋ﾄﾚじゃねーなｗ
今日の体脂肪率9.9％

最近地味に握力を鍛え始めた。

>562
走り込み＆蹴の素振り？数百回がお薦めかも。ハイ、ミドル、ロウに分けてやるのもいいかもしれない。

>571
プロテインよりアミノ酸の方がよさげかも。プロテインは常に運動してないと太ってしまう可能性大かも。

良く２キロくらいのダンベル持って、これじゃ軽いな。とか言うヤツいるけど
そういうのって回数やるからいいんじゃないの？
軽くてもず〜っとやってればキツイよな？
漏れがヘタレなだけ？

>>571 どこで買えるの？

>>585　軽いのでやれば筋持久力がつく。重ければ筋力の絶対値があがる。

腕立ての正しいフォーム教えてくれ。
俺が「５０回なんて軽いよ」って思ってやってた腕立ては肘をちょっとしか曲げないインチキ腕立てだったらしい。
腕の力だけで顎を床に近づければいいのかな？

>>588　曲げる角度によってつく筋肉が若干違う。

筋肉番付の芸能人スポーツマンナンバーワン決定戦の腕立てって
やり方セコイやついっぱいいるよな。

Ｋ「ベンチプレスどれくらいよ？」
俺「自己ベストは90」
Ｋ「ほう、俺のほうが5キロ勝ったｗｗｗ」

そいつのやり方は胸にあるサポーター（？）にバーを打ち付けて
反動で持ち上げるものだった・・・
インチキはいかんインチキは。

>>590
中山きんにくんは正しくやってた。ちょっと尊敬。

この前絡まれたからﾅｯｸﾙでﾎﾞｺﾎﾞｺにしてやった。
報復が怖かったんでそいつの家の住所聞いて「もし仕返しにきたら
お前の家に火着けて家族焼き殺すぞ」って言ったら何も音沙汰ありません。
ｳｿっぽいて思ふかもしれないけど本当でつ。

筋肉もつけたいが、脂肪も落としたい。むしろガリガリになりたい

旧帝大の七大戦という大会の全種目知ってる人いない？
これからの目標にしていきたい。
それ以前に勉強しなきゃ話にならんけど。

この中にスワットに入ってるヤシっている？
スクワットは苦手なんだが・・・という杉並区の教師（サッカー部顧問）はいる？

筋トレ終了。疲れたぽ

>>597 お疲れ様。

ﾃﾏｶｹｻｾﾔｶﾞｯﾃ
　　∧＿∧
　 （　・∀・）　　　|　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　 　 |　|
　　 Ｙ　/ノ　　　 人
　　　 /　）　 　 < 　>__∧∩
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/
　（＿フ彡　　　　　 　　/ 　←>>598

糞スレ終了。疲れたぽ。
にみえた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.-‐''＾＾'''‐- ...,　　　　　　　　　 ,.-‐''＾＾'''‐- ..
　　　　　,.-‐　"""''''''- 、　　　　　　　; '　　　　　　　 　 ' ,　　　　　　　; '　　　　　　　 　 ' ,　
　　　／　　　　　　　　 　＼　　　　　.;'　　　　uvnuvnuvn ;　　　　　.;'　　　　ﾉりﾉレりﾉレﾉ ;
　　/　　ﾉりﾉレりﾉレﾉ＼　 i　　　 　 ;　　　　j 　　　　　　　i　　　 　 ;　　　　j 　━　　 ━ i
　 i　　ノcニつ　⊂ニュ　ﾐ |　　　 　 ;　.,, 　ﾉ　,.==- 　 　=;　　　 　 ;　.,, 　ﾉ　　<・>　<・>i
　ﾉ　　|　　<@　 ミ　@ヽ. |　|　　　　　( r|　 j. 　ｰo 、　 ,..of　　　　　( r|　 j━┳━┳┳┓
　ｲ 　 |　　　　(o_o.　　　 |　|　　　　　 ': ヽT 　 　￣ 　i ￣｝ 　　　　 ': ヽT 　 ┗━┛┗┛
　ﾉ　　 !　　　ﾉ　u　丶.　 !　ヽ　　　 　': . i ! 　 　　.r _ j　/　　　　　 　': . i 人 　　.r _ j　ﾉ　
　彡　　!　　　 (つ　　 　 !　　ﾐ　　　　　'; |　＼　 'ｰ-=ゝ/､　　　　　　'; |　＼　　　････/､
　ﾉ　　　人 　　"　　　 人　　ヽ　　　　/　　　 ＼ 　￣ﾉ　＼　　　　　 /　　　 ＼ ≪≫ﾉ　＼
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真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ