UD がん・白血病患者を救え！！＠厨房板 その39

昼夜が逆転して夜眠れない→朝眠くて学校いけないやつっている？
バナナ・乳製品・豆類（きな粉・納豆など）を多めにとり、
メラトニンやドリエルを試してみな。

メラトニンは、海外出張する人が時差ボケ予防に使うもの。
元々脳内にある物質なので安全性が高いが、国内では売っていない。
個人輸入になるが、↓ならクレジットカードがなくても銀行振込で可能。
ttp://www.kenkoa.com/kenkoa1/list.cfm?Mid=33

なお、脳の活性化薬は、アメリカでは人気のようだが、あまり期待しないこと（ｗ

ドリエルは、薬局で売っている。
ttp://www.ssp.co.jp/drewell/index_f.html

就寝予定の二時間前には、部屋をうす暗くして、テレビやディスプレイ画面も見ちゃだめ。
んで、朝〜昼には、外で短時間でも太陽の光を浴びること。
曇っている日でも、外に出ると効果がある。

また、日中にいつもと全く違う行動（ハイキングなど小旅行に行く・温水プールで泳ぐ・銭湯に行くとか）するのも吉。

睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい４
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/l50