★ＹＯＧＡ（ヨガ･ヨーガ）柔軟美人８ポーズ目★

ＹＯＧＡであなたも柔軟美人を目指そう！
お約束は>>2

過去スレ
１ポーズ目 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033739343/
２ポーズ目 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055426683/
３ポーズ目 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069396765/
４ポーズ目 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087595601/
５ポーズ目 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094096784/
６ポーズ目 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096220111/
７ポーズ目 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110037418/


過去スレのミラー
１ポーズ目 http://2ch.pop.tc/log/05/04/01/0028/1033739343.html
２ポーズ目 http://2ch.pop.tc/log/05/04/01/0028/1055426683.html
３ポーズ目 http://2ch.pop.tc/log/05/04/01/0028/1069396765.html
４ポーズ目 http://2ch.pop.tc/log/05/04/01/0028/1087595601.html
５ポーズ目 http://2ch.pop.tc/log/05/04/01/0028/1094096784.html
６ポーズ目 http://2ch.pop.tc/log/05/04/01/0028/1096220111.html

<ヨガを行う上での基本的なお約束・・・>
●食事2時間以内は行わない(できれば4時間)。
●ヨガの前には排泄をキチンと済ましましょう。
●ヨガのポーズの最中は目を閉じないようにしましょう。
●ヨガの最後にはシャバアサナ（屍のポーズ）を必ず入れましょう。
●生理中の方は行わないほうが良いポーズがありますので気をつけましょう。
●妊娠中・出産後の方はベテランのインストラクターに指導を受けてからヨガをしましょう。
●ポーズは過度に無理をしないこと。現状を受け入れましょう。継続することによってジワジワ変化します。
●毎日継続すればそれなりの効果がありますが、ケガ・疲労・筋肉痛・疾患中に無理をすればケガのもとです。
　自分のペースで自分の体と相談しながらしましょう。ヨガの効果が現れるまでには時間が掛かります。
　雑誌の特集などの「２週間で見違えるほどキレイになる」なんて文句は無視してください。
●できればちゃんとした指導者の下で習いましょう。自己流・自己解釈は逆効果もあり得ます。
●ヨガにも色々なスタイル・流派があります。流派によってアサナと呼吸の仕方に差があります。
　自分に合ったスタイルを見つけるためにも幅広い情報収集をしましょう。
●本来ヨガのポーズを行う前の段階に、ヤマ・ニヤマという原則があります。ちゃんとした指導者、本には
　説明がありますのでできれば勉強しましょう。
●ヨガの最中は周りの人と競争しないように。自分が周りの人よりうまくなったと感じる時が注意の時です。
●日々の練習でもうまくできる日とできない日があります。うまく行かない時でも苛立たないように。
　変化を楽しみましょう。

たてる板が違うのでは・・・

1です。立て間違えました。失礼しました。