【ダンベル】筋トレについて語るスレ2【バーベル】

５ｋｇくらいのダンベルを２個イスの下において
２ｃｈをやったり本を読んだりしながら適当にストレス解消的に
いろんなやりかたでしょっちゅう持ち上げる
（女の人なら３ｋｇくらいでもいい）
↓
２週間くらいたったら嫌でも多少筋肉の付き方が変わってる
同時に物足りなくなってくる
↓
１０ｋｇのやつも加えてやる

話はそっからだ。

【腕立て】筋トレについて語るスレ【腹筋】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1086069985/l50

　　　　　　　　　この、どアホ！そんなんだから　
す、すみません。 ('A`)　 　　 (　) 　いつまで経ってもお前はダメなんだよ！
　　　　　　　　|￣￣|ノ）　　　 -（ ）V
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|　　| |　　

　　　　　　　('A` )　　　　　はぁ、今日もいいこと無かったなぁ・・・。
　　　　　　　(　　)　）　）
　　　　　　　｜｜

　　｜
　　｜＿＿＿＿('A` ) 　はぁ・・・。疲れた・・・。
　／　　　　　　　ノ<<）

　　　｜ミーミー
　　　｜ハ ハ＿＿('A` ) 　ん？ただいま・・・。
　　／~((^o^)　　ノ<<）

　　　　　　　　　
　　　｜　ミーミー　　　　　　　２ゲット出来たら、
　　　｜＿　ハ ハ('v` ) 　・・・。明日はいいことあるかもな・・・。
　　／　　~((^o^)ノ<<）　　　　

　　　　　　　＿　, ― ､
　 　 　　,−'　　｀　 　　 ￣ヽ_
　 　 　,'　　　　　　　　　　　　ヽ
　 　　(　　　　　　　　　　　 　　）
　 　 （　 　　 ノ｀ｰ'ｰ'ヽ　　　　　）
　 　 （　 　 ﾉ肉　　肉（　　　　　)
　 　　 (　　 〉 -――-(　 　　　 ）＿　 _
　 　 　 ｀ｰ'ｌ 　● 　 　（　 　 ノ　 　　ヽ )
　　　　　　 ､‘ｰ'ー’ _ノ｀ー'　　　　　　|
　　　　　　　 ￣|￣　　　　　　　　　 　|
　　　　　　 　　/　　/7　　/￣￣/ 　 /
　　　　　　 　　｀ー´ ｀ー ´　　　｀―´

174cm50kg
今日から太るために筋トレ開始。
一日腕立て20×3回くらい、
腹筋50×3回くらい
スクワット30×3回くらい
筋肉つくかなー

>>4
前スレを最初から読んでみようぜ！

991 名前： 名無しさん＠自治スレ参加募集中 投稿日： 04/08/31 16:34 ID:omMHf3h6
>>881〜>>901のID:DOScc0LFも相当なレベルの厨
知ったかを暴かれ、取り乱して必死に取り繕う様は最高！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
とか言いながら
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
881 名前： 名無しさん＠自治スレ参加募集中 投稿日： 04/08/27 16:39 ID:DOScc0LF
>>876
５ｋｇくらいのダンベルを２個イスの下において
２ｃｈをやったり本を読んだりしながら適当にストレス解消的に
いろんなやりかたでしょっちゅう持ち上げる
（女の人なら３ｋｇくらいでもいい）
↓
２週間くらいたったら嫌でも多少筋肉の付き方が変わってる
同時に物足りなくなってくる
↓
１０ｋｇのやつも加えてやる

話はそっからだ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
のカキコを>>1に貼ってるのはｼﾞｴﾝだからですか。

>>4
それプラス、懸垂もいれたいね。懸垂は「見える筋肉」がつくよー。
その回数に慣れてくると絶対に物足りなくなってくるはず。
そうなったらしめたもの。負荷を増やして、ついでにプロテインも摂ってみるといい。
たんぱく質が足りてないと筋肉量は増えません。

これ必要じゃないか？

筋肥大　　８〜１２ＲＭ　インターバル３０秒〜９０秒　限界までやる
筋力強化　１〜５ＲＭ　　インターバル３分〜５分　限界までやらない
パワー　　４〜１０ＲＭ　インターバル３分〜５分　限界までやらない

筋力強化は爆発的に挙げ、パワー強化は可能な限りすばやく挙げる。
筋肥大は下ろす時、ゆっくり降ろす。

ベンチが欲しいのですが、部屋が狭いので折りたたみ式を考えています。
特にがたついたり耐久性に問題があるってことはないのでしょうか？

ちなみに、これあたりにしようかなと思っています。
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=MT

>>9
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1092913774/
このスレよむとろくなメーカーじゃなさそうだね。
やめたほうがいいとおもう。

>>8
初歩的な質問をお許し下さい

筋肥大はわかります。大きくするんですよね。
筋力強化とパワーのつがいがわかりません。
持久力に関係するんでしょうか？

ＲＭってのは何回で限界になるかってことですよね。
インターバルを挟んで何回を何セットやればいいんでしょうか？

>>11
筋力は重いものを挙げる力でパワーは力×スピードのこと。
＞インターバルを挟んで何回を何セットやればいいんでしょうか？
まず重量を上げながらウォーミングアップ２セット〜３セットやり
そしてメインセットで３セットやる。
筋力強化は最大限に力が出せる回数でやり、パワーはスピードが落ちたらそこでやめる

＞筋力強化は最大限に力が出せる回数でやり
これは限界まで追い込まないということです。

素朴な疑問
なぜ筋持久力の項目が無いのかな
・肥大
・強化
と来て、なぜパワーに摩り替わってるの
持久力でしょう・・・

>>6
ギャグのつもりで貼ったんだけどｗ
あんな笑えるトレーニングを晒さないのはもったいない

粘着

気持ち悪い

>>7
懸垂はできる環境じゃないので無理っぽいです・・・
いまのところ2日経過。余り変わらないですね。
ダンベルが欲しくて、3kgのを2つ買おうと思っています。
もっと重いのにしておいたほうがいいでしょうか？

３kgよりも４kgだよ
４kgより５kg
５kgよ・・・(ry

>>15
何で笑えるかな。よーわからんが。粘着？？＞１

>>18
５ｋｇのでもウエイトが８枚くらい付いてて５００ｇ刻みで変えられるのがあるので
見つかったらその方がいいと思う。
シャフトに滑り止めの深い溝が切ってあったり、そこそこちゃんとした奴の方が
全般に使いやすく出来てる。

え〜っと>>4は太りたいんだよね？
多分その書き方から見ると加藤大みたいにぶくぶく太るのではなく
脂肪と筋肉を併せ持った体を目指している？

だとしたら腕とか小さい筋肉を鍛えるよりは、胸、広背筋、臀部　ふともも
を鍛えるべきだな

ちょいガリです。
でも猫背+筋肉不足+昔太ってたせいかお腹だけぶよぶよです。
力抜くと妊婦のお腹になります。足とか二の腕とかケツとか密かに
ブヨブヨな部分もあるんですが目だたないので腹のみで
普通の人みたくペラペラでいいので
表面に皮しかないような薄いお腹にしたいんですがどういうトレすればいいんでしょうか？
今は腹筋系だとダンベルかかえてクランチとか足あげ腹筋とか
やってるんですが余計に腹が盛り上がってきて鬱です。背筋も鍛えてます。
欲を言えば顔でかく見えるのでもう少し首太くしたいのと
少し出た乳房を厚くて平らな胸板に変心させたいです

>>21
ありがとうございます。明日ハンズに行ってみます。
>>22
痩せすぎてて買った服とかが似合わないので、とりあえず
普通の人並み（せめてジャニーズ並み）の筋肉＆ちょっと脂肪
が欲しいです。

>>10
サンクスです。
ちょっとリスクが大きそうなので、別メーカーにします。

ざっとググって見ると、折りたたみのないフラットベンチでも
万単位の金額になるのがざら。思い切ってDIY・・・
は失敗しそうだし、じっくりと探してみます。

>>23
有酸素運動

>>14
そんなに筋持久力がほしいという質問を見たことがないから。それだけ。

>>24
やり方を載せてるHPはいっぱいあるけど、例えば
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/weight-training.htm
http://www.cudan.net/kinyo/index.html
http://f-kawaraban.cside.com/find/kinoukaibou/muscles/latissimusdorsi.htm
とか参考にしてみて下さい。

ダンベルだけではここらに書いてある運動は全部出来ないにしても、
しかしまず手始めに、これだけでもいわゆる腕立てや腹筋だけやってるより
出来る運動の種類はかなり増えますので。

それからやり方は＞１みたいなのでもいいと思いますよ。
軽すぎる負荷では効果はありませんが、
しかし、慣れたらウオームアップくらいの事でも最初はきついだろうし、
またそれだけでもそれなりの効果はあるし。
RM１０回前後のエクササイズ→リカバリーのための休憩１，２分
の数セット繰り返しでは事実上必然的に”ながら”のような事になるし。

私は自転車をやっていますが、
有酸素運動＠ローラー漕ぎなんてVTRを横目で見ながらとかでないと絶対続かないｗ
大抵の人がそういうやり方をしています。
ウエイトはその補助的にやってるだけなので、これも”ながら”ｗ
重いウエイトを使って本格的にやるのなら気を入れないと危険ですが、
そこまでの事でなくてもそれなりに時間はかかっちゃいますし、
それに音声を聞きながらでも集中していない訳じゃないので。

＃それとオレまんまと間違えたけど：

>1 名前：名無しさん＠自治スレ参加募集中 投稿日：04/08/31 16:55 ID:omMHf3h6
と
>15 名前：1 投稿日：04/09/01 12:19 ID:iNIPw0Hg
は同一人物でつか？　>6の引用先もよく見たら同じID:omMHf3h6だ・・　:

＞１のカキコ自体はomMHf3h6本人のカキコじゃなくてコピペなんだね。
さすが２ｃｈ。ほんとに女の人本人のカキコ？みたいなのもあるし、もう何だかややこしいなー・・

もういいよ

へ？　何が？？
もしかして焼け跡だった？＞このスレ

>>31
IDがなんかいい

前回みたいに荒れるのは嫌だからテンプレに加えておいて欲しい


・一般人が筋肥大中心のトレーニングをハードにやった場合、1度のトレーニングで増えるの筋肉は10g前後
　1年で１〜３kgが限度
　ムキムキのマッチョにはなろうと思ってもなれないので安心してトレーニングを続けてください

>>33
＞1年で１〜３kgが限度
今度はこれのせいで荒れるよ

予防線臭いから？

そーゆ〜お前はどんだけやってるんだーって逆襲された時のための。

どうも何だか、何だろなだな

>>34
1回１０g程度の増加っていうのは本当なの？
前スレでも見かけたけど
それなら１年で１〜３キロが限度っていうのも
あながち嘘じゃあなくなってしまう

全くの初心者なら適切な負荷と休養で１年で筋量5kgＵＰぐらいはいけるかも
上級者ほど筋量は増えにくくなる

１のやり方真似する奴いないよな？
重いものを扱うんだから集中してやれよ

パワーアンクルをつけてオナニーしています！

５ｋｇというとウオームアップ程度。
ウオームアップに集中してやるもないだろ。

>>37
鍛えた部位に対しての休養って、どのくらいの期間が必要なの？

首、腹筋、前腕、カーフなど回復が速い所は24時間程度
胸、背中、大腿部など回復が遅い所は72時間程度
と一般では言われてる。勿論それなりの強い負荷をかけた場合。

>>42
ありがとう〜。そんなに高負荷のトレはしていないんだけれど、
鍛える部位をローテーションすればいいかんじですね。

>>33
伏見工業のラグビー部の山口監督の本の中の話で、
４軍の選手で、入部当時スクワットで３０ｋｇ上がらなかったのが
卒業する時には１００ｋｇが悠々のレギュラーと変わらない逞しい体になって
巣立っていったとか。

体重なんて書いてないけど、３年で９ｋｇ？
他の奴らももっと行ってるんじゃないのかなぁ。
写真が出てる大八木も高2の頃はまだ普通の子ヤギみたいな高校生だし。

>>39
不覚にも目からうろこが落ちた。

>>44
成長期だから骨格も大きくなるし、背も伸びるからだろ。

>>39
パワーリストではなくパワーアンクル？

足をピーンとするときに負荷をかけるんじゃないか

>>44
よく似たようなことを言う人がいるんだけど
筋肉で9キロって相当大きいよ？

ちょっとあんた肉屋に言って9キロ肉かってみなよ
その大きさに驚くと思うわ
脂肪じゃないんだから年に5キロ10キロなんて増えることはまずない
脂肪の重さも含むならありうるけどね
そのラグビーの話にしても脂肪や骨格は全く考慮していないみたいだけど

はっきり言って（筋肉のみで）1年で3キロですら結構難しいぜ
それも筋肥大中心の高負荷トレを足や背中などの大きい筋肉を中心に鍛えての話

油圧式の機械いいね。
おれ、関節の軟骨が磨り減ってるのか、すぐ膝や手首の関節が痛くなる。
油圧式だと、そういうことがないので、安心して高負荷で練習できる。

＞そのラグビーの話にしても脂肪や骨格は全く考慮していないみたいだけど

というよりも。

・高校卒業時の一定レベルのラグビー選手の平均的な体格・体重
・未経験の高校入学時と、３年間全国レベルで一流といえる高校運動部で
密度の高い訓練を重ねた後の脂肪量（＝増加でなく減少している可能性が高い）

などから考察を始めねば合理的な話にはならないであろうが・・
骨格分については、高校に入ってから身長が１０ｃｍも伸びるわけじゃないし。
概算(1+3/170)^3くらいの差だろうか。
体重増加からその骨の分を引いたのに、脂肪の減少分を更に加えたくらいが
丸々筋肉量の増加になると思われるが。

さらに別の観点から見ると。
3倍以上の負荷を耐える＝単純にそのスクワットならスクワットで必要とする、
「足・背中などの大きい」体主要部の筋断面積が３倍になってるという
計算になるわけだが。

で、どうなる？


結局のところ、大して本格的な運動経験も無い者が、
スクワット３０ｋｇを１００ｋｇにｕｐさせるという事について、
それ自体、あれこれ想像を巡らす事すらとても叶わぬ難しさだわのう

＞3倍以上の負荷を耐える＝単純にそのスクワットならスクワットで必要とする、
＞「足・背中などの大きい」体主要部の筋断面積が３倍になってるという
＞計算になるわけだが。

お前、筋トレした事あるのか？何だよそのアホ丸出しの計算はｗ
初心者は神経系が未発達なので、大抵は筋量の増加ではなく
神経系の発達による筋力の向上で扱う重量がどんどん伸びるんだよ。

初めは20ｋｇしか扱えなかったが、3ヶ月後には80ｋｇが扱えるようになった、
それで筋断面積が４倍になった、なんて奴は見た事無いな。

予想通りの展開になりそう

あと、高校のラグビーの体作りはかなりの量を食う。当然脂肪もつく。
と言うか基礎的な体作りは脂肪も一緒につけるのは当たり前。
そうしないと筋量も効率よく増えないから。

ロニー・コールマンがステロイドとかヤバイ薬打ちまくってボディービルが全ての生活をして年間15kg増やすわけで
かと言ってコンスタントに毎年そんなに増やせるわけもなく

もう７〜８回でもう限界ですっていう負荷をかけてるのに、筋肉痛になったのは一日目だけだった。
これはフォームが悪いということなのかな？

>>52
さてはあらし君か？


何度も言うが、スクワット３０ｋｇを３年間の間に１００ｋｇに上げるというのは
それ自体なかなか想像も付かない事で。

神経系の向上で扱う筋力が増える！　ほーーー。
それがこのうち、果たしてどれくらいに相当する事やらのう。
２０ｋｇ？３０ｋｇ？
初心者は神経系を向上させる事だけによって、３０ｋｇが５，６０ｋに
アップするとな。

ラグビー選手の脂肪率が具体的にどのくらいあるか御教授願いたいものだ。

まあ、「１年で３ｋｇの筋肉増は難しい」のは確かにそうだとしても、

一方、「ウエイト３０ｋｇ→１００ｋｇ」というのは
普通の筋トレ愛好家？レベルでは同等以上になかなか、
いくら成長期だからと言ってもかけ離れた話になってくるわけで。


しかし、一流と言われる高校ではその位のトレーニングを実際してる・・
果たしてどんなものか想像の難しい世界だわな。

>>51
3倍以上の負荷を耐える＝単純にそのスクワットならスクワットで必要とする、
「足・背中などの大きい」体主要部の筋断面積が３倍になってるという
計算になるわけだが。



う〜んその程度の知識量で正当性を訴えるのはちょっと相手に失礼だぞ･･･
参考までに言うと俺の場合1年半相当ハードにやりこみ（始めた当初の体重68キロ　体脂肪率8.8％）
バーベルスクワット40キロから105キロにになったが
その時の体重はその時74キロ　体脂肪率は12,1％

もちろんその間は足だけでなくチンニングやベンチプレス（40キロ→85キロ）、デッドリフトも行っていたため
全体の筋量も増えているがそれでもその上がり幅
見てのとおり脂肪だけで約3キロ増えていることを考慮すれば増えた筋量はたった3キロ

あと水を差すようで悪いが、スクワット30キロから100キロってのは
基本を守ってトレーニングをすれば
普通の成人男性なら3年以内で達成することは決して難しくないというより容易にできる範囲だぞ・・
遺伝的に恵まれているものなら半年ぐらいで達成するものもいるぐらいだし

あとラグビーってのはあたり負けしないために、筋量を増やすために脂肪も増やすと聞いたが
厳しい練習たって、消費カロリーを上回る摂取カロリーを獲れば太るぞ･･･
プロのラグビー選手でも体脂肪率15〜20％はあるらしいが・・

脂肪率８．８％くらいって事はそれまで中長距離系？

で種目替え？

>>59
あ、ごめごめ。
突っかかってくるのは放置してるとやべーかなと思って
つい反応過剰になったっけ。

↑これも他意はないので（＾＾；　
　具体的な練習の内容に興味がある〜

練習内容はごくごく普通のものだけど・・
まずアップとして自重で30回　30キロを担いで5〜10回
その後、８RMの重量で3セット　インターバルは6分
それだけ
たまにスティフレッグデッドリフトや１５RMスクワットもやっていた

>>57
やっぱお前筋トレやった事ないんだな。まずは自分で試してみろ。
いくら生活板だからと言ってやたらと無知を晒すのはよくないから。

因みに俺は筋トレ開始当初は体重62ｋｇ体脂肪10%でスクワットは50kg、ベンチ30kg。
一年後にはスクワット100kg以上、ベンチは70kgまで伸びた。
それに対して筋量は3〜4ｋｇ増えたに過ぎない。

>>60
確かに。
個人的にはスクワット100kgって中級者レベルにも達してないと思う。

とりあえず、断面積で計算することは無意味ですかね？

三十キロのスクワットが出来なかったときのフォームはどうだったんだろうね。
キッチリ教わらずに見よう見まねでやってたりしたんなら、
力の入れどころとかバランスとか少し教えるだけでかなり重い重量扱えるようになる事もあるしね。
スクワットの技術の向上と言う側面も計算に入れるべきかと。

スクワット時の正しいフォーム

　・尻を突き出す
　・膝は前に出ない
　・顎は引く
　・目線は斜め下

でいいっすかね？

>68
筋トレは全身鏡を見ながらやると良いよ
フォームの崩れもすぐに分るし

30kgのスクワットが出来ないって信じられねぇ・・・どんな筋力なんだろう
普通の生活出来なさそうなんだが
そんな俺は足のトレーニングなんか何もしてこなかったのに150kgいきなり上げられた
イントラ曰くスクワット初心者なのにフォームが恐ろしくよかったらしい

>>70
こんな板で自慢は恥ずかしいですよ。

というより、こんな板でこれだけギスギスしてるスレも珍しい。

いきなりで150ってのはどうだろう・・
体重が65キロだとしても、215キロを持ち上げることになるんだが・・

俺が通っているジムでは初スクワットは30〜60ぐらいが多い

まあスポーツをやってるやつでたまに80キロぐらいを上げる奴もいるが
パラレルスクワットの話ね

>>70は
暑くも無いのに腕を捲り上げて
腕の太さを自慢するようなタイプ

>74
ぐっさんタイプだな

>>73
ガリチビ?

ここにビッグスリーの平均が載ってるよ。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou-no21-2.pdf

>>49
俺、昔肉屋でバイトしていたから良く分かる。
乱暴なたとえだが、脂肪分が少ない鳥のささみ肉を9kgの半分でも
体に貼り付けたらとんでもないことになる。

俺は4月から筋トレしているけど、「筋肉が付いた！」と実感している割には
重量としての筋肉量が大して増えないことになんで？
って思っていたけどなるほどと思う。

1ヶ月ほど前から１０キロのダンベル買って来て
片手ずつ
１０回×３
２０回×２
ゆっくり１０回×２
ってのを１日おきにやってる。

あと腹筋と背筋をそれぞれ５０回、１００回ずつ毎日。

現在の身長体重は１７０cm、５６キロ。
とりあえず体重を６０キロにもって行きたいんだが
これを足したらいいよ、っていうメニューないですか？

ちなみに高校生の頃は↑の５倍くらい毎日筋トレしてたけど
体重は５８キロでした。
運動やめて２キロ減ってずっとそのまま・・・脂肪がつきにくい体質らしい。

今までのレスを読めばわかると思うのだが
明らかに負荷が軽いんじゃないの？
10RMどころか、、、ってかんじじゃん。

目方が欲しいのか、体を大きくしたいのか、マッチョになりたいのかよくわからんですが

体重を増やしたいならまずは喰う量を増やすことですなぁ。基本中の基本。

>>79
たったそれだけやっただけで体質とか言うのは早計すぎると思うぞ。
増量の基本は、回数を増やすんじゃなくて適切な負荷をかける、
最低１日5〜6食は食べる。

うーん。
じゃあとりあえずダンベルは今の三倍の時間かけて上げ下げして見ます。
腹筋も３キロのおもりもってゆっくりしてみます。

特殊な機器を用いずに背筋はどうやって鍛えれば・・・・

>>82さん
体質云々は高校３年間で実感したことです。
あの頃はかなり食べて、毎日プロテインも取ってたけど
結局沢山食べると腹壊したりしていまいち体重増えなかった。
基本的に腹が弱いので(T_T)
体重の増加＝筋肉量の増加っていう感じでした（当時の自分）
だから運動やめて筋肉落ちていくと同時に体重も落ちました。

まあでも、これからは意識して食う量増やしてみます。

>>83
背筋は、10kgダンベルを両手に持ってﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ・ﾃﾞｯﾄﾞﾛｰでどうでしょ。

いや、だから10kgのダンベル程度じゃ負荷が足りなさ過ぎる。
俺も昔体重増やしたくて、筋トレやってプロテイン飲んだけど
全然体重増えないんでそういう体質かと思ったが、実は
負荷が足りないだけだった。ちゃんと重いもの使えば体重増えた。

みんなさん　そんなにムキムキになってどうするの？

漏れは今１０kgのダンベルでイッパイイッパイよもん

テレビで柔道のゴールドメダリスト、野村選手を追った番組で
彼の上半身を見た。凄いっ！
あんな体が理想です。

無理か・・・・。

>>86
人生いろいろ。

やっぱりぐらつくのか・・・
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093612691/35

結局、折りたたみはあきらめてPROBODYのフラットベンチDXにしました。

むきむきに・・・　なってない
今ようやくブラピぐらいの体

180cm　72キロで体脂肪率が9.5%とまあ自分でも結構いい感じだとは思うが
ウホッな方に誘われることが多くなったorz

>>91
理想的だ

10kgで少ないの？
俺6kgでもかなり重いんだけどｗ

>>93
それはダンベルカールとかだろ？
ダンベルベンチとかはもっと重いやつがいる。

真剣に筋量を増やし体重増やしたいなら段階を踏んで100kg以上は扱わないと駄目。

ダイエットのために筋トレするより、増量の為に筋トレするほうが
ずーっと難しそうだね

肩の筋肉（△筋で逢ってますよね?）鍛えようとしてるけど
5キロ×10が限界･･･それを何セットかしてます。
あんまり重い重量だと肩痛いし勢いつけちゃうし･･･
皆さん肩はどうやって鍛えてますか？

>>97
それで限界なんだったらそれを続けてればいいんでないか?
もうちょっとそのままで続けてみて。

握力鍛えるにはどうしたらいい？
わしはにぎにぎする奴をヒマがあったらやってるのだが（限界くるまで）
握力が１〜２しかあがってなかった(´・ω・`)
何か「これはお勧め！」って奴あったら教えてほしいです、はい。

>>99
ttp://homepage1.nifty.com/hidedas/

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html
ここの人はこういう人が偉そうに筋トレの説明してるの？

>>101こういう体には「なりたくてもなれるもんじゃない」らしいですよｗ

なりたいんだ。。。

>>101
SUGEEEEEEEEEEEEE!!

>>101
何でここの質問者はこうも態度がでかく排他的なんだろう

答える方が出羽山脈　＠一人か二人？だけんど

>>105
知識量や知能に反比例してプライドだけは高いんだよ。
匿名掲示板ではよく見られる傾向。

関節を痛めた選手が補強のためにいろんなトレーニングをしてるとか
慢性の肉離れなどを筋肉を強化して持たせてるとかよく聞くけど
たとえば膝の横の腱や筋肉の強化補強ってどういうふうにしたらいいんでしょ

インナーマッスルのことか？
肩や肘なら知ってるけど膝はしらねえ

>>101
ケツの筋肉がエライ事になっとるな

　　 n　　　　　　　　　　　　　　　 n
　（ヨ ）　　a　u　最　強　！　　（ E）
　/　|　　　　_、_　 　　 _、_　　　　|　ヽｺﾞﾐｽﾚで111get!
　＼ ＼/（　,_ノ` ）／（ <_,`　）ヽ／ ／
　　 ＼(uu　　　　　/　　　　 uu)／
　　　　|　　　　　 ∧　　　　　/

たまに体を見れば何の競技やってるか分かるなんて吹いてる奴いるけど
俺にはとてもわかんねーよｗ
せいぜい持久系か瞬発系かを判断できるぐらい。

ｍ

首を太くするにはどういったトレーニングをしたらいいんでしょうか

>>114
誰かに押してもらい負荷をかけるか、自分で押す。
首は慎重にやらないと大変なことになるから気をつけろよ。