筋肉をつけるための食事を教えてください！

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649 ：ここは荒らしのスレッドです：03/05/18 18:47
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
650 ：ここは荒らしのスレッドです：03/05/18 18:48
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/542
542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

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556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

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564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

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616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
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マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

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556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

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>>561
マクド雑魚消えろや

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しねや

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ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
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マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

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>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

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>>561
マクド雑魚消えろや

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ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　
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>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
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マクド雑魚消えろや

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しねや

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ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　　
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マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

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>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
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マクド雑魚消えろや

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ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　　　
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マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

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>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

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>>561
マクド雑魚消えろや

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しねや

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ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　　　　
656 ：ここは荒らしのスレッドです：03/05/18 18:51
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542 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 18:41
マクドみたいなド低脳食物を食う奴の気が知れんわ。
馬鹿じゃねーの

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556 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:28
>>553
はあああああ？？？？
マクドとか食ってる雑魚共笑える。
けけけけけけけけけけっけけ〜〜〜
頭弱ッ！！！！

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564 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 20:32
>>561
マクド雑魚消えろや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/580
580 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/04/12 21:29
しねや

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1041632247/616
616 名前： ◆xL//Oek2qk [] 投稿日：03/05/15 20:13
ささみ幻想豆腐幻想笑えるなぁ〜〜〜
無知雑魚共弱ッ！！！！
　　　　　
657 ： ◆xL//Oek2qk ：03/05/19 18:03
>>644
1度に吸収できるタンパク質の量は個人差はあるがだいたい40〜50ｇと言われている。
これ以上摂ると毒素が出て湿疹が出たりする。

コンビニ弁当は悪く無いけどあまり添加物の無いやつを選ぶようにしよう。
栄養バランスも良く考えてくれ。
658 ：644：03/05/19 23:57
＞657
・・・最近なんか湿疹出るなあと思ってたらどうりで。
一度に６０ｇ以上摂ってたよ・・・。

＞コンビニ弁当は悪く無いけどあまり添加物の無いやつを選ぶようにしよう。
＞栄養バランスも良く考えてくれ。
そうします・・・。添加物少ないやつってどんなんだろ？
659 ：筋肉君：03/05/20 00:02
けけけは打たれ強いな
がんばれっ

筋肉痛最高！！その後の食事最強！！そして寝る、究極！！
660 ：　：03/05/20 00:02
マクドのハンバーガー安いからたまに食べちゃうんだけど
やっぱマズイよね？・・・
661 ：筋肉君：03/05/20 00:07
>660
ほとんど脂肪でたんぱく質なんてないでしょ
まずいというか何の役にも立たない。
エネルギーにはなるんじゃない。
662 ：　：03/05/20 03:14
>>661
無知笑える脂肪も多いがたんぱく質も多い
663 ： ◆xL//Oek2qk ：03/05/20 20:18
>>658
商品の裏の成分表見ろ。

>>660-661
つーかあんなん元の肉の量がしょぼ過ぎだからな。
タンパク質目当てであんなもん食う奴はアホ。
だいたい原産地も発表してないし。
糞みたいな肉を大量に買ってるらしいが。
664 ：　：03/05/20 20:20
>>663
うるせーよ
お前営業妨害になるぞ
665 ： ◆xL//Oek2qk ：03/05/20 20:20
>>664
マクドヲタ笑える
666 ：　：03/05/20 20:30
鉄人ジェレミーホーン様の主食はマクドであるがなにか？
667 ：　：03/05/20 20:30
>>665
君は食うのにも困っているんじゃないか？
668 ： ◆xL//Oek2qk ：03/05/20 20:32
>>666
あいつそれほど大したこと無いじゃん。
少なくとも体はしょぼい
669 ：aa：03/05/20 20:33
マックの子供騙しバーガー食ってる奴は
味覚障害。
670 ：　：03/05/20 20:34
ＮＯ.１０は筋肉と数字でしか物を考えられない人です。
社会に出てもっといろいろ学んで欲しい。
671 ：　：03/05/20 20:34
マクドって言ってる奴はアホ
672 ： ◆xL//Oek2qk ：03/05/20 20:39
マクド食ってる奴はアホ
673 ：　：03/05/20 20:40
>>672
アホや！
674 ： ◆xL//Oek2qk ：03/05/20 20:40
673 名前：　 ：03/05/20 20:40
>>672
アホや！
675 ：　：03/05/20 20:42
なんじゃコラ！なにコピペしとんねん！
このアホ！
676 ：　　：03/05/20 20:44
ステロイドをやればいい。誰でも簡単に筋肉がつく。
677 ：　：03/05/20 20:45
やっぱり人物ファイルに書いてあったように
コピペ厨房なんだ！
678 ：　 ：03/05/20 20:46
何でけけけってミスターふくろはぎなの？
679 ： ：03/05/20 21:59
けけけって雑魚だよな対していい体してるわけでもないのにガリ雑魚って言って
自分がマッチョだと思い込んでる
680 ：-：03/05/20 22:29
俺は毎日3キロジョギング、腹筋50回の4セット、腕立て30回の3セット、片腕ずつ4キロのダンベル50回、コタツの台持ち上げ50回
やってる。今一ヶ月ぐらいだけど61キロあった体重が57キロまで落ちたんだけどなんかあんま効果ないんですけど3ヶ月ぐらいすれば腹筋割れたり
しますかね？
681 ：.：03/05/20 22:33
人肉をそのまま食べればいい。
682 ：　：03/05/20 22:34
三便宝っていう漢方のバイアグラみたいなものがあるんだけど、
実は筋肉の成長にもよく効く。
漢方だから安心だし。
ちょっと高いかな。
ぐぐってみれば安いところあるかも。

683 ： ◆xL//Oek2qk ：03/05/20 22:37
>>679
俺は胸囲120近くあるが。
お前は？？

>>680
筋肥大が目的なら10回前後なんとかできる負荷をかけた運動をするのが効率がいい。
毎日するのではなく疲労が取れてから行う。
栄養、休養もよく取るように。
腹筋はっきり割りたいのならいくら腹筋を鍛えても脂肪を落さないと見えないまま。
食事制限や有酸素運動を行おう。
684 ：名無しさん：03/05/20 22:40
>>683
そうですか。
俺身長173センチなんですけど体重57キロってのは痩せすぎですかね？
あと大胸筋をつけるにはどんな方法がいいですか？
685 ：　：03/05/20 22:44
>>684
俺は173cm71kg
体脂肪率11％
胸だったらベンチ最強！
686 ： ◆xL//Oek2qk ：03/05/20 22:49
>>684
まあちょっと痩せてるかな。
胸は>>685が言うようにベンチプレスがベストだろう。
ただフラットベンチより傾斜をつけたインクラインベンチの方が大胸筋全体を鍛えるのに適している。
あと肩甲骨を寄せて胸を張り、肩や三頭筋に負荷が逃げないようにしてくれ。
687 ：-：03/05/20 23:02
>>684
すげー体脂肪率11%ですか。
俺は17%ぐらいです。俺はやっぱ脂肪を落とさなきゃいけないみたいです。
>>686
ありがとうございます。わかりました。
688 ：汚名：03/05/20 23:38
23:36'8 218.226.215.161)
689 ：汚名のファン：03/05/21 00:17
>>688
汚名さんカックイー！
690 ：　：03/05/21 12:05
肩幅が左右非対称でトレーニングしにくい
691 ： ：03/05/24 22:16
うんこ食え
692 ：山崎渉：03/05/28 12:16
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
693 ：　：03/06/08 02:53
納豆って白米と一緒に食べなきゃだめ？
694 ：　　：03/06/08 03:16
　あんまり神経質にならないで、たんぱく質を多めにとって、たくさん
食べればデカくなる。
　筋量と、あと脂肪も増えていいならピザがおすすめ。すげーハイプロテイン
＆ハイファット
695 ：　：03/06/08 03:26
>>694
いいから納豆単品で食ってもいいのか教えろや。
696 ：　：03/06/08 03:29
>>695
たんぱく質は炭水化物（ご飯）と一緒に摂取すると大変吸収効率が良い。
697 ：　：03/06/08 03:32
>>696
なるほど。でも炭水化物は太りそうだしなぁ・・・
698 ：誘導：
体作りの話題はスポーツ板へ
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