【増量】肉体作り総合スレッド　その２【減量】

1 ：ｳﾞｧｷ：02/07/18 05:29

もうこんなに･･･筋ﾄﾚしたいｯｯｯ！！！

2 ：　：02/07/18 05:36

前スレはどうなったんだ？リンクくらい貼っとけよ。

3 ：　：02/07/18 05:45

いつのまにか1000超えてたよ。

4 ：　：02/07/18 07:46

深夜のCMでやってるトータルジムってやつ使えますか

5 ：　：02/07/18 07:48

前スレみたく>>1はちゃんとした内容にしとけよ！
あとリンクも貼っとけよ。まったく使えない>>1だな。

6 ：　：02/07/18 07:50

前スレ
【増量】肉体作り総合スレッド【減量】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/k1/1022181861/l50

7 ：　：02/07/18 07:51

>>1
氏ね。

8 ：南尾：02/07/18 08:47

昔風に

ョキイサ撲相

9 ：　：02/07/18 09:10

早朝からpart2作ってくれたんだ　サンクソ

しかし前スレのラストはすっかり糞スレ化してたなぁ（けけけと南尾のせいで・・・

10 ：○○：02/07/18 09:21

>>9
死ねクズ

11 ：　：02/07/18 17:44

糞スレ化防止のためにマトモな話題を振っておくぞ。
打撃系格闘技でパンチ力を付けたいんだけど、特に肩周りの強化にはどんな筋トレ
がいいんだろうか？

12 ：　：02/07/18 17:54

>>11
インクラインダンベルベンチプレスがいいらしいぞ。
片手でやればさらにいい。
けけけけけっけけ～～～

13 ：マジレス：02/07/18 18:52

>>11
逆立ち腕立てだ。肩全般だけでなく、背中の筋肉も付く。

14 ：　：02/07/19 00:01

>>13手は肩幅でいいのかい？

15 ：　　：02/07/19 00:09

バリバリに割れた腹筋が欲しいんだが、どうもうまくいかん。
筋肉がついてる感覚はあるんだけど、あの割れた腹筋にならん。
何故だ？どうやったらああなる？

16 ：　：02/07/19 00:19

減量しろボケ

17 ：　：02/07/19 00:20

「しろ」言われて出来るんやったらとっくにしとるっちゅうねんボケ

18 ：：02/07/19 00:21

>>15
見た目重視ならゆっくりめで稼動域をひろく、回数多め。後は脂肪を落とせ。

19 ：　：02/07/19 00:22

減量もできんのかこのタコ
食事減らせ、でも亜鉛とカルシウムぐらいは最低限摂れクズ

20 ：15：02/07/19 00:24

>>19
アドバイスありがとよ、このクソ野郎
感謝するぜボケが

21 ：どぐされ：02/07/19 00:29

ロナウドの腹筋ボッコボコ。

22 ：：02/07/19 00:31

>>15
ヴァ－ムは飲んでる？高いけどきくよ。

23 ：　　：02/07/19 00:32

>>21
他の筋肉もそこそこだったが特に腹筋がずば抜けて鍛えられてたな。
体脂肪率は１３％ぐらいとみた。

24 ：：02/07/19 00:36

>>23
体脂肪は測定方が確立されてないし、本人発、他人発問わず嘘情報が多い。
２ちゃん的には体脂肪率の話をするとスレが荒れる傾向にあるので、その
話はやめれ。

25 ：　：02/07/19 00:56

足で測定する方法で１２～１３％ぐらいなら無駄の肉がない体型ってことだろうね。

26 ：　：02/07/19 01:02

＞25
いや、おれでも14％だから12じゃまだまだだよ
せめて1桁まで落とさないと

27 ：：02/07/19 01:03

やめれ

28 ：　：02/07/19 01:09

>>26
いくら体脂肪率が低くても筋肉がなければしまってみえないんだよ。
マラソンランナーは一桁ぞろいだが、筋肉質に見えない。要は両方のバランスだ。

29 ：　　：02/07/19 01:15

一般人よりも5キロ筋肉を増やし、5キロ脂肪を減らせば見違えるぜ
最低でも２，３年はかかるけどこのぐらいなら頑張れば可能。
でも頑張るのが難しいんだよな。

30 ：大学生：02/07/19 01:16

身長１７０で体重５０しかありません。
体脂肪率は９％。
太りたいのですがどうすればいいでしょう？
筋肉付けば少し太ると思って寝る前に腹筋・腕立て伏せ・鉄アレイをやっていますが
足りないでしょうか。
元々母親似の体系でして食べても食べても太らないんです（;´Д｀）

31 ：　：02/07/19 01:25

>>30
ウェイトトレーニングをアホなほどやりこめ
食事も変えたほうがいい。高たんぱく高脂肪、高炭水化物、高カロリー、高ビタミンだ。
3食以外に間食として運動前、運動後、寝る前にプロテインやビタミンをとるといいと思うよ。
かねかかるけど

32 ：　：02/07/19 01:28

身長１７６の体重７２、体脂肪は１２。
どうでしょうか？

33 ：　：02/07/19 01:30

>>32
かなり筋肉質

34 ：　：02/07/19 01:34

ありがとうございます。
これからも精進を続けます。

35 ：　：02/07/19 01:37

体脂肪の正確な測り方教えてくださいｍ（＿＿）ｍ

36 ：：02/07/19 01:38

>>30
最大筋力の６割以上の負荷で筋肉を破壊、栄養補給、休息すると筋肉は
大きくなります。
軽い運動を長く続けると引き締まります。ダンサーとかマラソン選手みたいにね。

37 ：　：02/07/19 01:40

その前にカロリーでしょ
おかゆをたくさんだべなさい

38 ：　：02/07/19 01:40

>>32
座高と脚の長さの割合で、体脂肪１２％（Ｋｇじゃないよね？）が
筋肉質かどうか変わります。鏡で見れば判るんじゃない？

39 ：：02/07/19 01:40

>>35
市販の機械ではありません。日本に数台しかない全身すっぽり入る機械くらいでは。
大学病院とかにあるのかな？曙が入れなくて困ってた記憶がある。

40 ：名無し君：02/07/19 02:53

筋肥大や筋力を増量を目的とするのならば
ウエイトを６回上げれるくらいが丁度いいです。
もちろん最初は少し軽い負荷からだんだん上げていきます。
６回上げた後も人に手伝ってもらい筋肉がやけつくような
感覚をおぼえるまで数回上げると尚良いよいです
トレーニングの量によりますがプロテインは一日３回は
とったほうがよいです。特に朝はたんぱく質が不足しがちなので。
脂肪を落としたければ、無酸素運動だけでは到底無理です。
有酸素運動が一番効果的。
炭水化物は必ずとらなければ、せっかくトレーニングしても
摂取したたんぱく質が炭水化物を補うものとして
使われてしまうので注意。

41 ：：02/07/19 05:50

ジム行ったりベンチみたいな器具買う金の無い貧乏人がごつくなるにはどうすればいいですか。
腕立て500とかやればいいんでしょうか。

42 ：　：02/07/19 05:52

>>41
腕立ては最低５０００が最低ライン

43 ：：02/07/19 05:59

>>41
市営の体育館は？電話帳で公共施設は調べた？一回１００円とかで使えるよ。

44 ：　：02/07/19 06:36

100円とまではいかないが、俺の知る限り
都内の公共施設でも200円～400円くらいで使えるよ。

45 ：名無し君：02/07/19 12:19

筋力トレーニングは週一回でも十分な効果をえられる
という説もあるから。週一でも大丈夫でしょう。

46 ：：02/07/19 13:03

>>45
それはかなりの強度の負荷で徹底的にやった場合。部分別でひとつの箇所を1週間でローテーション
だったらまだ解るが。

47 ：　：02/07/19 13:40

>>36
アホやお前。
6割は軽すぎで効率悪すぎ。
つーかあいつらは筋量を増やすトレーニングをしてない＆脂肪が付きにくい食事、生活、
そして有酸素運動をしてるだけだっつーの。
体を引き締める無酸素運動は無いっつーの。
つーか引き締めるとか訳の分からんこと言うな！！
けけけけけっけけ～～～

48 ：：02/07/19 15:45

　　　　|ｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌ　
　　　//￣￣￣￣＼
　　//　　　　　　　｜
　　| |　━　　　　━｜
　　||　　(･)　　　　(･)｜
　　(6)　　　　・・　　）
　　｜　　　　　　　｜　
　　＼_＿＿＿＿_丿　　＜うるせえバカ
　　　＼＼＿_／／　
　　　　　―――

49 ：：02/07/19 17:06

>>48
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～

50 ：　：02/07/19 17:11

とにかく腹筋が割れてくると、やめられなくなるね、
この腹筋がなくなると怖いと思っちゃうし｡

51 ：　：02/07/19 17:25

腹筋かぁ～～～
俺も割れまくってるけど実はここ数年有酸素運動ほとんどやってないんだよね～～～
まぁ食事を徹底してるせいだろうけど。
一般的に筋量を増やしたい時は脂肪も付けた方が効率がいいらしいが
脂肪で太るのいやなんだよね～～～
つーか腹筋鍛えたら割れるとかド低脳丸出し腹筋トレーニング器具の宣伝文句を
鵜呑みにしないように。
あいつらはウンコ。
けけけけけっけけ～～～

52 ：　：02/07/19 17:28

>>51
腹筋割れててもアイドルオタクじゃ意味な～～～し！
けけけけけっけけ～～～
きしょ！！

53 ：　：02/07/19 17:30

>>52
そのセリフお塩兄さんに言ってみろや！！
ある意味お塩最強！！
けけけけけっけけ～～～

54 ：　：02/07/19 17:32

>>53
アイドルオタク言葉で言われてもわから～～～ん！
とにかくお前臭っ！！
っけけけけえっけけ～～～

55 ：　：02/07/19 17:34

>>54
押尾だよ！！
知らんのか！！
前代未聞のアイドルキラー押尾だよ！！
誰もが夢見たことをやってのけた
とっても偉大な押尾だよ～～～

56 ：　：02/07/19 17:37

>>55
誰もが夢見たってただなっちとヤッただけだろーが。
どこが偉大なんだ～？
寝言は寝て言え～～～
それに押尾あの面で整形とは笑える。
けけけけけっけけ～～～
お前も押尾も臭っ！！！

57 ：提案者：02/07/19 17:42

おい、このスレおもしれーな。
投票ができる画像アップローダーに各自、自分の裸体（上半身）の
画像を晒して、チャンピオンを決定しないか？

そうだな、８月末くらいでどうだ？

58 ：　：02/07/19 17:44

>>56
他にも奥菜、優香、平山、財前、市井とかそうそうたるメンバーだろーが。
アイドルオタクここまでやれるのは凄いだろーが。
お前はやる自信あんのかよ！！

59 ：　：02/07/19 17:46

器具使わないで胸に筋肉つけるのは腕立てで良いんでしょうか？
胸の中央に筋肉がつきません・・・・・・

60 ：　：02/07/19 17:49

>>58
アホやお前。
なっち以外はみんなお前の妄想じゃねーか～
アイドルオタクな上に妄想雑魚笑える。
けけけけけっけけ～～～
きしょ！！

61 ：　：02/07/19 17:49

>>57
前スレにも書いたがデジカメ持ってないんで俺は無理！！
けけけけけっけけ～～～

つーかそんなんトレ歴が長い奴が勝つに決まってるからな～～～
ある期間でどれくらい変わったかを比べたほうがいいんじゃないか？
トレのモチベーション上がり易いと思うが。

>>59
胸の内側は外側に対して薄くて普通。
まあケーブルクロスが良いとか聞いたこともあるけど
ジムに行かないと駄目だしなあ。
まあいつかはつくから適切なトレーニングを続ければいい。

62 ：　：02/07/19 17:51

>>60
！！！！！
あの有名な奥菜事件を知らんとは・・・
無知丸出しだな。
けけけけけっけけ～～～
にゃんにゃん最強！！

63 ：弱虫ﾊｹｰﾝ：02/07/19 17:53

けっ、ケーブルクロスがどうのこうの言ってるくせに
クチ先ダケのチンカス野郎か！
けっ！
だせぇ～～>>61

64 ：　：02/07/19 17:54

>>62
大体、奥菜なんて知らねーっつーの。
アイドルオタクきもすぎ！！
それじゃお前の好きな藤本美貴もそのうち足尾に喰われるだろ。
よかったな。
けけけけけっけけ～～～
ヤリマン藤本臭っ！！

65 ：　：02/07/19 17:56

>>63
何やお前！！
意味不明だっつーの。
けけけけけっけけ～～～

>>64
お前こそ妄想丸出しじゃねーか。
雑魚がぁ～～～
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

66 ：　：02/07/19 17:56

>>63
アホやお前。
マジ写真晒してくるアフォばっかじゃねーのは目に見えてるだろが。
くだらねー。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

67 ：　：02/07/19 17:58

>>65
だが藤本はすでにつんくの公衆便所だがな～
けけけけけっけけ～～～
現実逃避弱っ！！！

68 ：　：02/07/19 18:00

>>67
情報ソースを出せ、ソースを～～～
出せなければお前の負けじゃぁ～～～～
けけけけけけっけけ～～～

69 ：挑戦者求む：02/07/19 18:02

8月末に当方で画像アップローダーを用意します。
これから１ケ月半、みなさん自分のレベルに応じて自らの肉体を鍛え上げて下さい。

なにか明確な目標があった方がトレーニングに打ち込めるハズです。
当然、私も参加いたします。
>>65　>>66はクチ先だけの脳内トレーニーですので、こいつの言う事は一切
信用しないほうが良いと思います。

平素、プロ格闘家の方の悪口ばかりカキコしてるみなさん、
人生一度で良いから自分自身に挑戦してみませんか？

70 ：　：02/07/19 18:05

>>69
アホやお前。
俺はリアルだっつーの。
けけけけけけっけけ～～～

71 ：　：02/07/19 18:05

>>68
ソース残ったらつんくが淫行で逮捕されるだろが。
そのくらい解からんのか。
無知雑魚笑える。
けけけけけっけけ～～
アイドルオタクきしょ！！

>>69
バーカ、うｐしてやるからもっと早くアップローダ作れボケ。
ゴッチ式トレーニング最強！！
けけけけけっけけ～～～

72 ：　：02/07/19 18:07

>>71
ソースはお前の脳内ということでいいな！！
さよなら～～～
けけけけけっけけ～～～

73 ：　：02/07/19 18:09

>>72
やっぱお前は藤本美貴がバージンと思ってる時点でアホ決定や。
妄想雑魚氏ね～
けけけけけっけけ～～～

74 ：　：02/07/19 18:15

まあ元ヤンだからねえ・・・

75 ：　：02/07/19 18:17

>>73
んなこと言ってねえーつーの。
アホやお前。
妄想大好きっ子弱ッ！！
けけけけけっけけ～～～

76 ：名無し娘。：02/07/19 18:19

ミキティはハロプロ一のヤリマン

77 ：　：02/07/19 19:46

腹筋は毎日数こなせば割れますか

78 ：　：02/07/19 19:51

>>77
１～２日おきで十分。回数も１日１０～１５回程度を３回。
１～２ヶ月で割れるよ

79 ：名無し募集中。。。　：02/07/19 20:04

これからこのスレは恐らく格板一のムキムキ男けけけと
ハロプロメンバーについて暑く語り合うスレになりました。
というわけでよろしこ！

80 ：　：02/07/19 21:10

>>38
＞座高と脚の長さの割合で、体脂肪１２％（Ｋｇじゃないよね？）が
＞筋肉質かどうか変わります。鏡で見れば判るんじゃない？

同体重では足が長いほど筋肉質？？

81 ：　　　：02/07/19 21:22

>>77
腹筋運動をするよりも脂肪を落としたほうがいいよ。
いくら筋肉が凄くてもデブじゃ腹筋は割れない。
筋肉がなくても皮一枚なら腹筋は割れる。
一番効率的なのは減量もしてなおかつ腹筋を鍛えることだ。

82 ：名無し君：02/07/19 22:39

筋肉を鍛えたい人に一つ助言があります。
これは別に聞き流してもらって構わないのですが、
筋トレ以外に得意なスポーツを一つ位はやることです。
僕の経験では、ただ単なる筋肉男ではあまり
周囲に評判がよくありません。
しかし、例えば他にサーフィンなどをやっていると
それだけで周囲の評判は全然ちがいます。
ちなみに僕は筋トレの他に空手をやっています。
周囲なんか関係ないって人は別に筋トレだけをやっててよいと
思います。それにこれは僕だけの経験ですし。
皆さんはそうでないかもしれません。

83 ：　：02/07/19 23:43

けけけは無視
相手すると無駄に荒れる

84 ：フレックス：02/07/20 00:42

＞＞３５
たしか水槽の中に入って測るってのがあった。
でも１０％とかって思ってても意外と高い結果が出ると思うよ。
ビルダーの小沼選手がゲストをやるときで１０％ぐらいだから。確かこのときは東大で
はかってたと思う。

85 ：：02/07/20 02:44

プロテインを筋ﾄﾚ後に牛乳で飲むとしょっちゅう腹壊すんですがｳﾝｺと一緒にたんぱく質も出て行ってしまうのでしょうか。

86 ：　：02/07/20 02:44

出る

87 ：：02/07/20 02:48

>>85
乳糖不耐体質なんじゃないのか？
アカデイ牛乳でも飲んどけ。さもなきゃ水で。

88 ：　：02/07/20 06:15

ﾌﾟﾛレスラーは軽い運動を数こなしてるはずなのになんでﾏｯﾁｮなんですか

89 ：：02/07/20 06:21

>>88
マジレスすると、食う量が違うからじゃねえ？トレーニング内容より
食い物の方がだいじらしいし。脂肪だよ。
あとはミセスロイド。

90 ：：02/07/20 07:03

マジレスすると高重量低回数の種目もやってるからだよ。
＞トレーニング内容より
＞食い物の方がだいじらしいし。
もしかしてプロテイン摂ってれば大してトレーニングしなくても
筋肉つくとでも思ってんですか？

91 ：：02/07/20 07:08

いや、違う

92 ：　：02/07/20 07:21

しかしスクワットの回数とか異常だよな

93 ：　：02/07/20 08:46

>>88
そう言う体質の人しか残らないから。

94 ：TT：02/07/20 09:00

プロレスラーもいろんな人がいるでしょ。
ウエイトやりこんでマッチョな人もいればただのデブもいる。

95 ：　：02/07/20 12:47

スポーツジムに行ってトレーナーと相談しながらやったらいいじゃん

96 ：　：02/07/20 12:51

>>88
それと別にすさまじいウェイトトレーニングをやってるんだよ

97 ：：02/07/20 12:53

>>95
２ちゃんでそんな正しいこと言っちゃいかん。

98 ：コギャルとHな出会い：02/07/20 12:54

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99 ：：02/07/20 15:45

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100 ：宇野くん ◆3L097ZYw ：02/07/20 15:49

お前等みたいなブタが何したところで無駄ｗ

101 ：綾小路侍之介：02/07/20 19:35

腕立てふせやってるんですが、毎日やるのと一日おきにやるのどっちがいいのですか？ちなみにいま２０回を一日おきにやってます。

102 ：小夜 ◆5tiL8sQE ：02/07/20 19:44

>>101
毎日寝るまえでいいので１００回やれでし（＾＾）

103 ：　：02/07/20 21:07

>>101
すくね。俺なんか毎日200やってるけど華奢なままだよ・・・

104 ：　：02/07/20 21:15

>>100
こいつ昼からつまらん煽りやってんだね
どうしようもないヤシだ

105 ：　　：02/07/20 22:19

縄跳びがよさげだから風呂の前にちょいとやってるけど
なんかやり方とかあるの？よくボクサーが縄跳びすっごい速さでやってるけど。

106 ：　：02/07/21 00:05

夏にむけて5月から家で使うようなホームジム(?)を
通販で買って、自分でプログラム組んでみてやってます。
プロテインも朝と寝る前に飲むようにしました。
それと同時に一日約50分のランニングもはじめました。
自分で組んだプログラムは多分滅茶苦茶だと思いますが
それでも体重は減りましたし腕もなにか筋ばってきました。
ただ、体臭がきつくなったような気がします。
夏場ということもあると思いますが、プロテインのせいでも
あるような気がします。
みなさんのなかでプロテインを飲んで体臭がきつくなったという
方、おられますか？
プロテインはウイダーのホエイです。

107 ：物知りジジイ：02/07/21 00:08

＞１０６
プロテインを朝と寝る前？
食後に飲んだほうがイイぞい
特に寝る前は太りやすいぞ

108 ：　　：02/07/21 00:11

>>106
風呂入ってるか？

109 ：宇野くん ◆3L097ZYw ：02/07/21 00:13

>>104
宇野くん（空気固定）ﾊｹｰﾝ

110 ：106：02/07/21 00:18

>>108
当たり前だろ

111 ：　：02/07/21 00:19

>>107
あら、そうなんですか。。。缶に寝る前と運動後って
書いてあったんで。。。筋トレとランニングを寝る前に
行っているので飲んで寝るってなかんじです。
>>108
失礼な!!ちゃんと入ってますよ（笑）

112 ：　：02/07/21 00:20

>>110
フォロー有難う（笑）

113 ：物知りババア：02/07/21 01:53

>>107
これ爺さん！何が物知りか！若いもんに嘘おしえよってからに！
>>111よ、寝る前のプロテインは重要かつ効果的じゃ。
忘れず摂取しておきたいもんじゃよ。寝る前の炭水化物は
脂肪になりやすいので注意じゃ。しかし快復の意味もあるので
一口に駄目とはいいきれんのお

114 ：　：02/07/21 02:03

>>108
108＝筋トレ素人。
無知だねぇ～

115 ：　：02/07/21 02:06

プロテイン飲むと体臭がきつくなるよ。
漏れも経験がある。
たんぱく質が分解される時にアンモニアがでるんだっけ？
うる覚えですまん。

116 ：108：02/07/21 02:15

臭いっつーから「風呂入ってんのか？」と聞いただけなのに
なんで無知だの素人だの言われにゃならんのだ。
もういい！風呂入って寝る！

ってこのクソ暑いのに風呂なんか入ってらんねぇよ！
シャワー浴びて寝る！

117 ：・：02/07/21 02:15

>>115
ほんと？いやだな

118 ：　：02/07/21 02:19

>>113
親切・丁寧なス有難う!!
夜は筋トレ＆ランニングの前に
バナナ食べてます。で、終わった後に
プロテイン飲んでシャワー浴びて寝ます。
晩飯は食べてません。
筋肉モリモリというより体脂肪落として引き締まった
ように見せかけた体（笑）にしたいです。
>>115
経験がある　過去形みたいですがなにか対策があって
克服したってことですか？
それとも今は飲んでないってことなんでしょうか？

119 ：　：02/07/21 02:21

>>116
プロテインを大量に摂取していた者は、誰しも経験する事では？
昔、漏れも嫌な先輩からそういうことを言われたので、
つい感情になってしまって、スマン。
こっちはデカクなろうと必死なのに、なにも事情を知らない先輩の
クセにと思っていたよ。

120 ：115：02/07/21 02:23

>>118
今は、軽くしかトレーニングをしていないので、
サプリメントもほとんど摂ってないです。
対策は、わかりません。

121 ：　：02/07/21 02:30

>>120
そうですか。。。わざわざレス有難う!!
なるべく清潔を心がけて、様子をみてみます。

122 ：　：02/07/21 03:10

つーか晩飯は食えよ。
飯食わずにプロテインって一体・・・

123 ：　　：02/07/21 03:52

>>115
いや脂肪が分解されるとアセトンが出て匂いがでるようだ。
減量が完了すればにおいは出なくなるよ。
>>122
減量の時はそれでいいと思う。ＭＲＰの方がもっといいけど。
ただし他の2食をちゃんと摂らないと栄養が偏って健康に悪い。
プロテインだけで減量しててショック死した人がいたはず。
カリウム不足で心臓麻痺だったかな。カリウムはトマトやバナナに含まれているから
トマトやバナナで補おう。

124 ：　：02/07/21 03:53

>>123
＞いや脂肪が分解されるとアセトンが出て匂いがでるようだ。
プロテインと関係ないってことだな。

125 ：　：02/07/21 06:53

手首鍛えたいんだけど「オムニフレクサー」って使えますか？？
両手で持ってねじるようにする器具。

126 ：　　：02/07/21 06:56

リストカールの方が効果あるよ。

127 ：　：02/07/21 07:02

リストローラーの方が効果あるよ

128 ：　：02/07/21 07:09

？

129 ：：02/07/21 07:15

質問ですっ！
サンドバッグが欲しいのですが家が古いので吊るすタイプは無理っぽいです。
そこでスタンドタイプにしようと思います。ただスタンドタイプは
今まで使ったことも見たことも無いのでどんな感じなのかわかりません。
使ったことがある人いましたらご意見ご感想をお聞かせください。

130 ：：02/07/21 07:17

>>129
知り合いは、壊れなかったためしは無い、といっていました。

131 ：：02/07/21 07:22

>>129
武道板のそれ系のスレで聞けば？

132 ：　：02/07/21 07:31

>>130
土台の部分が弱いってことでしょうか？

>>131
こちらのほうが人が多そうなので。いや、まあどっちでもいいんですが。

133 ：：02/07/21 07:49

俺は使ったことは無いが、悪い評判は聞けど、いい評判は一度も聞いたことが無い。

134 ：：02/07/21 11:10

>>129
本体の部分が段々おじぎしてきます。
垂直に立っていたのが１年半使って７５゜ぐらいまできています。

135 ：ｈ：02/07/21 11:25

じゃあ吊るすタイプはどうですか？
スタンドみたいなのにつるすやつ。
スタンドへたりますか？

136 ：129=132：02/07/21 11:41

>>134
中心に鉄芯が入ってるやつでもそうなるんですか？

137 ：134：02/07/21 13:24

鉄芯そのものが曲がったようです。
スタンドに吊すのは使ったことないです。道場では天井に吊すのを使ってます。
それと、スタンドタイプは土台の部分に砂と水を入れておもりにしているので、
めちゃめちゃ重くて、一度設置すると動かせません。
今、７５゜まで来ていますが、もうすぐ折れそうなので処分する時が大変です。

138 ：　：02/07/21 16:08

身長178cm、体重66kg。

毎日30分のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと、腹筋30回3ｾｯﾄ、腕立て20回3ｾｯﾄ、
背筋50回3ｾｯﾄしてます。

腕や背筋はﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮになりましたが、腹が何故か引き締まらない…。
というか、腕とかもｼｬｰﾌﾟな感じじゃなくてﾌﾟﾛﾚｽﾗｰみたいな筋肉の付き方で、
体のﾊﾟｰﾂがバカみたいに太くなってかなり鬱です。

外人みたいなﾀﾝｸﾄｯﾌﾟが似合うような体型にはどうやったらなりますか？

139 ：　：02/07/21 21:23

>>138
負荷が軽すぎるな。
ジムに行くかダンベル、ベンチを購入するかが一番早い。
もし自重だけで鍛えたいなら片足スクワットや片腕立て伏せ、ディップス、懸垂などをやればいい。
腹が引き締まらない、体のﾊﾟｰﾂがバカみたいに太いのは単に脂肪が付いてるだけ。
前も書いたが筋量を効率よく増やしたいならそれくらいの方がいいだろう。
どうしても脂肪を落としたいなら食事を見直したり有酸素運動をすることだな。

140 ：2：02/07/21 22:12

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141 ：：02/07/22 07:56

腕立てで胸筋つけるには腕を思いっきり広げるのと両手の親指と人差し指で三角形作ってやるのとどっちが効きますか

142 ：：02/07/22 10:37

>>141
腕を広げる方。さらに、雑誌とかを積み上げて手を置く位置のほうを高くすると
なお可。ちゃんと安定させないと危ないけど。

143 ：だ～ちゃん：02/07/22 10:50

僕ちゃん一生懸命腕立てしてるよ！？どぉ？

144 ：　：02/07/22 13:13

手の位置高い方が楽なんじゃないの??

145 ：：02/07/22 13:25

>>144
図解できないから分かり難いかもしれないけど、手のとこだけ高くして胸は下げれるように
するんだよ。普通にやったら胸が地面についちゃうけどそこからさらに下げれるから
可動域が大きくなって効きます。

もちろんベンチプレスとかの方が効くけど、簡単にできるから言ってるだけよ。

146 ：　：02/07/23 14:08

このｽﾚすげぇ！

147 ：　：02/07/23 14:19

腹筋が左右非対称になってます。これってしょうがない？

148 ：だ～ちゃん：02/07/23 15:01

>>145さん、それ以前聞いた事あります。本当にそれがよさそうですね。
　では上下運動の回数をこなした方がいいのでしょうか？私が聞いたやり方は雑誌より下、
つまり、胸が手よりしたに行き、一番自分が辛いところで、１０秒間止める。
と言う動作を、一日２～３セットやれば十分だと聞きましたが、>>145さんは
どのようにお考えでしょうか？

　　
>>ALL 一生懸命やってるんだけど。。。どぉ？

149 ：　：02/07/23 15:17

腕立ては腕が死にそうになるくらい、息が止まりそうになるくらい
回数こなすのが良いと、かつてルッテソ様が言っておられましたよ。

150 ：145：02/07/23 16:05

>>148
目的によるんじゃない。止めるやり方は持久力が発達するし、速度を意識してやれば
瞬発力が発達するはずだけど。
それより143とは同一人物なのか？143は危ない人としか思えないが。

ちなみに145のやり方は週間ファミ通（まだファミコン通信の頃）で獣神サンダー
ライガーが言ってた。

151 ：：02/07/23 16:54

>>147
アンディフグもすごい勢いでずれてたよ。何なんだろね？

152 ：：02/07/23 17:03

「一本いっとく？」のＣＭにでてるごつい外国人、ハニホー・ヘニハー氏
が不法滞在で逮捕だって。あの人ビルダーだっけ？
マッスル北村が死んだときコメントしてたよな。

153 ：　：02/07/23 18:36

>>151
あれは生まれつき。
そもそも内臓自体左右対称じゃないし、
腹筋の数（厳密に言うと腹直筋に走っている腱の数）も人によって違う。
一般的には6つだが8つや4つの人もいるのだ。

154 ：：02/07/23 18:38

>>153
わかったのだ。

155 ：：02/07/23 18:41

一日200回三セットやってるんですが、なかなか筋肉がつきません

156 ：：02/07/23 18:45

>>155
ちゃんと食ってるか。

157 ：155：02/07/23 18:47

夏の暑さで、果物やアイスばかり食べてます。

158 ：：02/07/23 18:53

栄養関係は前スレが詳しかったんだよね。>>6
今は見れねえな。

159 ：　：02/07/23 18:56

プロテインでタンパク質５０g摂取ってもの凄い量じゃないのか？

160 ：：02/07/23 18:58

>>159
どっからその話がでてきたんだ？いっぺんに飲むには少し多いね。

161 ：　：02/07/23 19:01

身長185cm 体重72kg 体脂肪率5.8％
トレーニングしてるけど体重自体があんまり増えん
筋肉のラインとかが出まくって、キモくなってきた。結構食ってるのに･･･
どうすれば良いのでしょうか

162 ：　：02/07/23 19:03

>>160
でも、何故か海外のミールリプレイスメント系は40g位入ってるよね。

163 ：：02/07/23 19:10

>>161
どれくらいのレベルの人なんですか？初心者向けの説明と中級者向けと上級者、
超上級者だと違う説明になるんだよね。全部前スレに網羅されてるけど。
急いで知りたいなら答えますが、私は栄養オタク程度ですよ。
何が目的なのかと、今何飲んでるかだけ教えて。上級者、超上級者は
手に負えませんよ。

164 ：マッスル南村：02/07/23 19:11

>>161
毎日チョコレートパフェを最低１５杯食べなさい。
そうすれば効率良く太れます。

165 ：・：02/07/23 19:14

ベンチ９５㎏から伸び悩んでいるよ

166 ：163：02/07/23 19:22

なんか出る幕じゃないみたいなので去ります。買出しに行きます。

167 ：　：02/07/23 19:26

お前らもっと頑張って筋肉つけろ！！
筋肉最強！！
けけけけけっけけ～～～

168 ：　：02/07/23 19:27

>>167
アフォ

169 ：　　：02/07/23 19:31

>>168
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

170 ：　：02/07/23 19:35

>>169
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

171 ：名無し娘。：02/07/23 19:36

けけけはいい加減にミキティでオナニーすんのやめろ。

172 ：　：02/07/23 19:36

>>170
ド低脳丸出しだなお前。
けけけけけっけけ～～～
鸚鵡返し弱ッ！！

173 ：　：02/07/23 19:37

>>171
んなことど～～～でもいいだろ～～～が。
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～

174 ：　：02/07/23 19:38

>>171
アホやお前。
毎日ミキティでオナニー、これ最強！！
けけけけけっけけ～～～
ドピュ！！！

175 ：　：02/07/23 19:38

藤本美貴は地元では有名なヤリマンらしいね。

176 ：　：02/07/23 19:40

ミキティは関係無いだろ～～が。
筋肉について語れ～～～
けけけけけっけけ～～～

177 ：名無し娘。：02/07/23 19:58

きっと、けけけはミキティでオナニーすんのだけが生きがいなんだろうな（ｗ

178 ：　：02/07/23 20:00

>>177
アホやお前。
格闘技＆筋トレ最強！！
けけけけけっけけ～～～～
つーか俺に構い過ぎだろーが。
放置しろやボケぇ～～～
けけけけけっけけ～～～

179 ：名無し娘。：02/07/23 20:06

でも図星でしょ？
ミキティでオナニー最高だよね。

180 ：　：02/07/23 20:14

>>179
お前モー板住人みたいだけど誰ヲタ？？
つーかスレ違いだろーが。
今からトレなので落ちるが。
けけけけけっけけ～～～

181 ：　：02/07/23 20:16

プロテインってタンパク質摂取が一番の目的なんでしょ？
でもタンパク質の量だけみたら牛乳飲むだけの方がタンパク質多くない？
プロテインって何が目的なの？

182 ：　：02/07/23 20:31

>>181
1リットルで20g程度だったと思うよ。
それって多いと思う？

183 ：南尾：02/07/23 20:40

いいかお前ら、誰がなんと言おうと相撲の体が最強なんだぞゴルァ
強い肉体が欲しけりゃ毎食チャンコを喰え

相撲サイキョ

184 ：：02/07/23 20:42

>>181
ﾌﾟ

185 ：：02/07/23 21:13

>>182
それに脂肪も多いよな。正直>>181みたいに思ってる人がいるのはびっくりだ。

186 ：　：02/07/23 21:30

２００ｍＬで２０gはあるよ牛乳

187 ：：02/07/23 21:32

>>183
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

188 ：　：02/07/23 21:45

プロテインとかの乳清は牛乳の成分だからね。
>>182
もっとあるよｗ

189 ：：02/07/23 21:58

牛乳１本
（２００ｍｌ）
エネルギー（(kcal) １３８
たん白質 ( g ) 　　６．８
脂質 ( g ) 　　　　　７．８
炭水化物 ( g ) 　　９．９
カルシウム( mg ) 　２２７
ビタミンＡ ※ 　　　８０μｇ
ビタミンB1 ( mg ) 　０．０８
ビタミンB２( mg ) 　０．３１
コレステロール ( mg ) ２５
食塩相当量 ( g ) ０．２
ＭＩＬＫ通信Ⅱ「ほわいと」2001春Springより

一食分のプロテインよりもコップ二杯の牛乳の方が単純なタンパク質の量は多いかもね

190 ：　：02/07/23 23:29

>>189
でも脂肪も多いし、日本人の内臓では乳成分を100％吸収出来ない。

191 ：　：02/07/24 09:38

クレアチンのんだらからだ太くなりますか？
ふくさようないんですよね？

192 ：　：02/07/24 09:55

>>191
飲むだけじゃ意味無し。
正しく飲まないと、下痢や肉離れがおき易くなるよ。

193 ：　：02/07/24 10:51

バランスボールってどうですか？

194 ：　：02/07/24 11:01

ヴァームってどうよ？

195 ：：02/07/24 11:08

>>194
かなり効く。でも高い。

196 ：南尾：02/07/24 11:10

相撲部屋３０日体験入門すれば、サイキョの肉体が手に入るって！

サイキョ

197 ：　：02/07/24 11:26

>>196
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

198 ：南尾：02/07/24 11:35

>>196 偽物は逝って吉　ホモ野郎！

199 ：南尾：02/07/24 11:39

>>198
相撲も語れない偽者が！武蔵丸に張り手されとけや！

相撲サイキョ

200 ：：02/07/24 11:39

え？

201 ：だ～ちゃん：02/07/24 11:42

>>145さん　アドバイスありがとうございます。あっそれと>>143は私です。僕はｷﾃｨです。ｽﾝﾏｿ

>>ALL かなり頑張ってるけどどぉ？

Ｐ．Ｓ．南尾＝北尾ﾌｧﾝのﾎﾓ男です。

202 ：　：02/07/24 12:58

２0キロダンベルの上げ下げの10回4セットを一日おきでやると腕太くなりますか。

203 ：　　　：02/07/24 13:02

南尾の噂はほんとうなんですね

204 ：　：02/07/24 14:27

>>1
ﾜﾛﾀ

205 ：う：02/07/24 14:28

腹筋･腕立てなど回数こなすトレーニングは毎日やった方がいいですよね?
ボクサーみたいに。

206 ：：02/07/24 14:37

>>205
目的による。

207 ：：02/07/24 15:51

そろそろけけけ登場のﾖｶｰｿ・・・age

208 ：　：02/07/24 16:02

>>206
目的は引き締めです。

209 ：：02/07/24 16:06

>>208
ならいいんじゃない。俺もけけけが来そうな気がするんでどっか行くよ。
けけけは引き締めるって表現が嫌いらしいよ。

210 ：　：02/07/24 16:44

あ゛～～～～
俺を挑発すんなボケェ～～～～～
けけけけけけっけけ～～～

何故俺が「引き締める」と言う言葉が嫌いなのか、それは
そんな言葉を発する奴が筋肉の知識が無いミーハー丸出しだからだ。
おそらく奴らが言う引き締まった状態と言うのは体脂肪率が低く、
筋量がしょぼい状態のことだろうが、その状態になるためには
有酸素運動や食事制限の他に高回数、軽負荷の
腹筋や腕立てなどの無酸素運動をすればいいとかぬかしやがる。
アホか！！
そんなことをしても筋持久力や心肺機能が中途半端に強化されるだけ。
脂肪を落としたいだけなら食事制限＆有酸素運動だけでいいっつーの。
基礎代謝を増やす目的で無酸素運動をするんなら高負荷＆低回数のトレ以外はほぼ無意味だっつーの。
けけけけけっけけ～～～

211 ：　：02/07/24 16:46

けけけｷﾀ━━━━（ﾟゞﾟ）━━━━━━━!!!

212 ：　：02/07/24 17:20

>>210
脂肪率は10％ちょいでウェルター級ボクサーぐらいの筋肉がある状態を言ってるんだ。

213 ：　：02/07/24 18:07

>>212
それでもやることは一緒。
筋肉を増やすなら高負荷、低回数の無酸素運動。
脂肪を落とすなら食事制限＆有酸素運動。
これ以外はやらんでいい。時間の無駄。

214 ：：02/07/24 19:54

毎日一キロ泳いでるんですが、筋肉がつかないで困ってます。

215 ：　：02/07/24 20:00

>>214
すぐ上のレスを見ろ。
後は考えろ。

216 ：：02/07/24 20:05

体脂肪の数値は挙げなくてよい

217 ：：02/07/26 17:30

最良スレage

218 ：　：02/07/26 17:43

>高負荷、低回数の無酸素運動

器具を使わない運動で何かありますか？

219 ：：02/07/26 17:45

懸垂

220 ：　　：02/07/26 17:47

>>218
逆立ちで片手腕立て布施（ｹﾞﾗ

何で器具使わないの？

221 ：　：02/07/26 17:51

>>219
地面以外のモノは器具になるんだろ？

222 ：　：02/07/26 17:55

>>220
お金ない｡

223 ：　　：02/07/26 17:59

>>222
なるほど解りやすい（ｗ
ダンベルの20kgセットぐらいなら安いから頑張れば？
無理なら腕立てか懸垂で片手に負荷をかけるしかないよな

224 ：：02/07/26 17:59

肉体労働でもしろ！！
体力もついて、金になる

225 ：　：02/07/26 18:13

ここはスポーツ板とかに比べて
恐ろしく低レベルだね

226 ：　：02/07/26 18:19

>>225
高レベルなカキコとやらを見せてみろよ

227 ：　：02/07/26 19:11

生卵じゃなきゃ意味ないの？

228 ：　　　：02/07/26 19:14

みんな腕立てどれくらいできるの？

ちなみに俺は１００回くらい・・・

229 ：　　：02/07/26 19:28

>>213

無酸素運動はたしかにカロリー消費は少ないがそれは運動してる最中の話しで
運動を終えた後の回復期には多くのカロリーを消費するぞ

だから一概に無酸素運動は減量効果はないとはいえないのでは？

230 ：　：02/07/26 19:34

俺は170回　きゃしゃだけど

231 ：：02/07/26 20:55

俺40回しかできない。でも懸垂は40回できる

232 ：：02/07/26 21:34

どんな懸垂、どんな腕立てなんだか・・・

233 ：：02/07/26 22:04

最近厨房ｽﾚになってきてるね。知識もないくせに揚げ足とってるやつとかいるし・・・

234 ：：02/07/26 22:13

それで自分が間違ってるヤシかｗ

235 ：　：02/07/26 22:33

　　　　ミルコ自称体脂肪率５％
　

236 ：　：02/07/26 22:37

>>233-234
アホやお前ら。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

>>229
減量効果が無いとは言ってないぞ。
ただ筋肉を増やすために高負荷、低回数の無酸素運動をするわけで、
それをしながら脂肪を落とすなんて初心者ぐらいしかできないはず。
仮にできたとしても長い目で見れば効率が悪い。

>>218
俺も2年ほど前までダンベル持ってなかったから色々工夫したぞ。
腕立て系なら腕立て、片手腕立て、片手指立て、ディップス。
スクワットならヒンズー、ブルガリアンスクワット。
背筋運動なら勉強机と椅子の間に足を突っ込んでバックエクステンション。
懸垂はタンスの縁につかまってやった。
首は首立て伏せ。って感じ。
まあ>>223の言うとおりにダンベルとベンチを買った方が効率がいいと思うけどね。

237 ：：02/07/26 22:40

けけけは自分の体格も言えないんだろｗ

238 ：　：02/07/26 22:42

>>237
前から言っとるやないけ。
上から116、82、105だっつーの。
けけけけけっけけ～～～

239 ：：02/07/26 22:44

身長、体重を言えよ。ホラッ

240 ：　：02/07/26 22:46

>>238
嘘つくなボケ！

241 ：　：02/07/26 22:46

けけけは勉強机に足挟んで体鍛えてます（ｗ
つーかたまには外に出て新鮮な空気吸ったほうがいいぞ。

ダンベルやベンチ買ったら、床が抜けるってママに怒られるからやめとけ

242 ：　：02/07/26 22:48

>>239
176cm、86kgだ。

>>240
ホンとだっつーの。
トレ暦は8年だっつーの。

243 ：　：02/07/26 22:51

>>241
今はやってねーよ。
何事も創意工夫が大事なんだよ！！
けけけけけっけけ～～～～

244 ：：02/07/26 22:56

年齢も言えよ。ホラッ

245 ：：02/07/26 23:01

30代前半独身だっつーの。
けけけけけっけけ～～～～

246 ：　：02/07/26 23:02

>>244
21だよ。
お前はどうなんだよ？？
全部言え！！！

247 ：：02/07/26 23:02

10代後半の引き篭りだよ

248 ：：02/07/26 23:05

13の時からウェイトやってたのかよ、
何か格闘競技はやってなかったのかよ

249 ：　：02/07/26 23:07

>>248
昔は普通の腕立てやスクワットやってただけ。
格闘技は見るのが好きなだけ。
田舎だったせいもあるかもな。

250 ：頼むから：02/07/26 23:17

けけけは無視してくれ。
どんどん糞スレ化が進む…。

251 ：おいおいお前ら：02/07/26 23:18

童貞のけけけをそんなにイジメるなよ。
あまりにもカワイソウだろｗ

252 ：：02/07/26 23:19

ただの筋トレマニアか
20代前半181cm82㎏
お前の方が少し太いな

253 ：：02/07/26 23:20

>>249
筋トレ等の知識はどこで身に付けたんだよ?

254 ：　：02/07/26 23:26

>>250
俺もそう思う。
どうでもいいだろってとこに突っ込んでくるからな～～～

>>251
童貞の何がおかしい？？
言ってみろや！！

>>253
ネットや雑誌。
ネットはかなり色んなサイトを見たぞ。
2ちゃんのスレもかたっぱしから見まくったし。

255 ：　：02/07/26 23:29

今日び２１で童貞はヤバすぎじゃないの？
そんな人いるの？

256 ：　：02/07/26 23:33

>>255
何が今日びやねん。
周りに流されて自分を持てない雑魚丸出しだな。
けけけけけっけけ～～～
情けなッ！！！

257 ：だから：02/07/26 23:35

　け　け　け　は　無　視　し　て　く　れ　っ　て　ば　

258 ：　：02/07/26 23:35

>>256
なんでこの人童貞なのにこんなにイバってるの？
もしかして冷たいもの喰いすぎ？

259 ：　：02/07/26 23:38

>>258
意味わからん～～～
アホか！！
けけけけけっけけ～～～

260 ：だから：02/07/26 23:41

　け　け　け　は　無　視　し　て　・　・　・　

261 ：　　：02/07/26 23:41

>>259
冷たいもの喰いすぎて頭イカれたんじゃないってことさ
それで童貞はいつ捨てる予定なの？
入れる穴はあるの？

262 ：　：02/07/26 23:42

(^Д^)ｷﾞｬﾊ!↑みなさん、この人のレスどう思いますか♪
なんてありきたりなんでしょうね♪
誰もが皆、一瞬つけてみたくなる発想のレスです♪
しかし、賢明な人はその自らの短絡的思考を野放しにする事を嫌がり、
こういうレスは控えます♪
しかし、この人はしてしまったのです(^^;ﾜﾗ
「誰もが思い付くような事」を堂々と♪
この人にとってこのレスは何なのでしょうか♪
このレスをしている間にも時間は刻々と過ぎ去っているのです♪
正にこの人のした事は「無意味」「無駄」でしかありません♪
ああ・・・何ていう事でしょう(^^;ﾜﾗ
図星で泣いちゃうかも(^^;ﾜﾗ

263 ：　：02/07/26 23:43

>>261
アホかお前は。
スレタイ見えんのかボケェ～～～～
みんな迷惑しとんねん！！
けけけけけっけけ～～～

264 ：：02/07/26 23:44

265 ：　：02/07/26 23:44

論理のすり替えかよ！！
これだから童貞はタチが悪い

266 ：　：02/07/26 23:48

>>264
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～

>>265
お前はスレのすり替えしてるじゃねーか。
ド低脳丸出しだな。
けけけけけけっけけ～～～

267 ：お願いだから：02/07/26 23:48

　ス　レ　の　本　旨　に　戻　ら　せ　て　・　・　・　

268 ：　：02/07/26 23:50

>>267
うむ。スマヌ。
寝る。

269 ：警視庁のみなさんへ　：02/07/26 23:50

皇室侮辱罪を犯したけけけは早くﾀｲｰﾎしる！

270 ：　：02/07/27 00:05

昨日いつものように腹筋してたら、急に内臓が痛くなったんですけど
僕ってどこか病気なんでしょうか？
みなさんはこんな経験ないですか？
アドバイスお願いマシス。

271 ：　：02/07/27 00:13

>>270
おれは腹筋すると盲腸の傷に激痛が走り、終いには膿みます。
まあ、明らかな手術失敗。謝罪と賠償を・・

272 ：　　：02/07/27 00:14

>>270
内臓ってどの内臓だ？

273 ：270：02/07/27 00:19

>>272
えーと、よく分からないけどウンコ我慢すると痛み走るとこ
と同じような気がします。
こんな風になったの初めてなのでちょっと恐いんですけど（汗

274 ：　：02/07/27 00:21

ウンコ我慢して肛門以外に痛みが走るとこなんてないが。

275 ：270：02/07/27 00:24

多分、大腸か小腸か膵臓あたりかと思います。
このまま放置して腹筋してても大丈夫なのでしょうか？

276 ：　　：02/07/27 00:26

いや、腹筋以前に医者行った方が良いと思う

277 ：270：02/07/27 00:32

>>276
マジですか？
みなさんはこんな経験はないんですか？
ちなみに当方腹筋歴のべ８年くらいなんですが。

278 ：　　：02/07/27 00:41

腹筋が痛くなる事はあっても内蔵が痛くなる事なんて無い
マジで医者行ったら？

279 ：　：02/07/27 00:44

>>277
腹筋歴８年て、、、、、意味が良く分からないが。
絶対に医者に行った方がよろしい！

280 ：270：02/07/27 00:47

>>278
そうなんですか。
じゃ月曜に病院いってきます。
なんか恥ずかしい気もしますが。
>>279
えと、筋トレはじめたとき腕立て１００回、腹筋１００回から始めたもので。
変な表現ですみません。

281 ：：02/07/27 00:55

>>
癌だな病院へ急行すべし

282 ：　：02/07/27 02:12

ダンベルで胸筋付ける方法ある？

283 ：うらしま：02/07/27 03:17

機材つかわずに背中のキンニ君つける方法おせーて

年25なんスけど今から骨太にするにはどうすれば・・・
筋トレ昔からやってますが骨細なんでキンニ君小さい．．．

284 ：　：02/07/27 03:18

>>282
ダンベルプレス。

>>283
懸垂せよ。

285 ：　：02/07/27 03:18

ひたすら走れ

286 ：　：02/07/27 03:20

チンコの筋肉を鍛える方法教えて
いつも彼女が僕の短小チンコをバカにするので

287 ：：02/07/27 03:23

>>286
丸３年ほどオナニーもＳＥＸもするな。３年目の最後の日、突然膨張
するぜ。

288 ：マジレス：02/07/27 03:47

チンコは筋肉ではありません

289 ：：02/07/27 03:53

あ～あ。>>286以外誰でも知ってるのに言っちゃった。

290 ：　：02/07/27 08:17

>>192
ありがとう

291 ：　：02/07/27 18:33

>>269
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！！

292 ：　：02/07/27 19:04

筋トレって寝る前とか風呂出たあとにやると効果上がるの？

293 ：：02/07/27 19:16

けけけさ～ん、出番ですよ～。

294 ：　：02/07/27 20:04

>>292
今日は疲れが溜まっててまともじゃないんで話半分に聞いてくれ。
寝る前はあれだ、ホルモンが出るタイミングと合ってグーらしいが
目が冴えて寝れなくなるのでどうかなあ。
風呂上りはストレッチ向きだな。
しんど。

295 ：：02/07/27 20:08

>>294
ベストコンディションじゃないのに出てくんなや。お前には失望した。

296 ：　：02/07/27 20:10

>>295
うるへーぼけ得～～～
あかん。。。
変換寸の木綿土井。
わけわかめ。
けけけけっけけけｋ
～～＝－

297 ：　：02/07/27 21:10

ｳｪｲﾄﾄﾚでも毎日やるとなれてきて筋肉痛も起こらなくなるんですがダメでしょうか

298 ：：02/07/27 21:32

>>297
ダメ

299 ：　：02/07/27 22:28

なんで

300 ：　：02/07/27 22:36

じゃあ良い

301 ：：02/07/27 22:39

けけけに聞け

302 ：　：02/07/27 23:09

ちょっとマシになったので答えるよん。
>>297
筋肉痛の前に毎日やれると言うのが問題だな。
持久力をつけるためのトレならそれでもいいが筋肉を太くしたいならそれでは駄目。
初心者は回復が早いが同じ部位を週4回以上違和感無く鍛えれるならおそらく強度が低すぎる。
もっと負荷を高めたほうがいい。
筋肉痛だが・・・あ～疲れてきた。
ここ見てちょ。
http://www.kentai.co.jp/faq/q003.html
ちなみに俺は筋肉痛をなるべく抑えるため、
セット間とトレ終了後（一部位ずつの）に必ずストレッチをやっている。
あとは全トレ終了後にアイシング。
これをやり始めてから明らかに筋肉痛がマシになった。
まあ俺はトレの翌日に昨日トレした筋肉に張りがあれば良しとしているけどね。

303 ：：02/07/28 00:02

>>302　　　　　
そんで、あんたはどんな凄い
から体してんの？
写真うＰしてよ、顔は隠していいからさ～。

304 ：　：02/07/28 00:06

>>303
302じゃないけどおれはすごいよ。おまえは？

305 ：　：02/07/28 00:08

>>303
デジカメ持ってないんでスマヌ。
大体この山岸のコンディションを0,7回り（0,7倍ではない）しょぼくした感じ。
http://www.hide-productions.com/index2.cfm?menu=training&countdownid=8
後2年以内にこれくらいデカくしたいなあ～～～

306 ：　：02/07/28 01:12

>>305
一般人でこれはやりすぎでは･･

307 ：303：02/07/28 10:42

>>304
>>305
はっきり逝って折れは凄いよ。
大体このコールマンのコンディションを0,7回りしょぼくした感じ。
http://www.crazyhousejapan.com/bbm/images/olympa/01_big.jpg
後２年以内にこれくらいデカくして、オリンピアに出るよ。

なにしろﾃﾞｼﾞｶﾒ持ってないんで・・・

308 ：：02/07/28 11:37

また夢オチですかw

309 ：　：02/07/28 11:49

>>307
もしかしてジュース飲んでます？

310 ：303：02/07/28 17:43

ふぅ～、今日も凄まじいトレーニングだったぜ。見学に来ていた高校生は、折れの
トレーニングの激しさにびびって失禁したあげく逃げだしちゃったよ。
２年後のオリンピアに向けて着々とデカくなってるぜ。
>>309
ジュース？もちろん飲んでるよ、一日３リットルは飲むね。やっぱり不二家のﾈｸﾀｰが最高だな。
それと折れの大好物は「出前一丁」だ。他のインスタントラーメンは邪道だな。
朝昼晩、飯とは別に一個づつと寝る前に一個合計四個毎日食ってるぜ。
君たちも「出前一丁」食えばデカくなるぜ。
まあ折れの招待も二年後には明かされるぜ。何しろ日本人でオリンピア出場は折れだけだからな。
ここで折れの体を見せてやれないのが残念だな。

何しろﾃﾞｼﾞｶﾒ持ってないんで。

311 ：：02/07/28 17:45

>>310
デジカメプレゼントしてほしいだけか？

312 ：309：02/07/28 18:57

>310
ジュースの意味知らないの？

313 ：311：02/07/28 18:58

>>312
あきらかに知っててぼけてるだろ。

314 ：　：02/07/28 18:59

質問１
腹筋運動でウェストは絞れますか？

315 ：：02/07/28 19:18

いってる事があまりにも嘘臭いんで
逆に嘘か本当かわからねえ

316 ：：02/07/28 23:38

>>314
絞れない事もない

317 ：名前入れるのめんどくさくねぇ？：02/07/28 23:53

腕立て伏せやってれば
http://www5b.biglobe.ne.jp/~kyoutyan/profile/arm.jpg
こんな風になんの？ｗ

318 ：：02/07/28 23:59

プロテイン飲むだけでも筋肉つきますか

319 ：　　：02/07/29 00:01

>>318
太るだけ

320 ：　：02/07/29 00:12

腕相撲強くなるにはどんなトレーニング方法すればいいの？

321 ：　：02/07/29 00:14

ステロイドもプロテインと同じく
トレーニングしないと筋肉つきませんか？

322 ：　　：02/07/29 00:28

よくわからんが
筋トレしなきゃつかねぇだろ？
楽しようとすんなよｗ

323 ：　　：02/07/29 00:30

>>320
腕相撲しまくる

324 ：　：02/07/29 00:41

>>323
腕相撲してくれる友達がいない人はどうすれば？

325 ：　：02/07/29 00:43

ノー○ン見ろ

326 ：303：02/07/29 01:31

>>311
ナイスつっこみだなー！
でも折れが欲しいのはジュースとラーメン一年分、あと桜餅なんかもいいな。

ところで、けけけさんはいねーのか？あんたのキャラクター好きだぜ。
折れにも何か言ってくれよ。お礼に俺のスゲー体うＰするぜ。
でも今は無理だぜ、何しろﾃﾞｼﾞｶﾒ持ってねーからな～～～。

さてと寝るか！でデｼﾞｶﾒも持ってねー事だし、
デカくなる為に睡眠は充分取らねーとな。

327 ：　　：02/07/29 01:34

>>324
友達を作れ　話はそれからだ

328 ：：02/07/29 01:44

けけけ待ちage

329 ：　：02/07/29 01:50

腕相撲強くなるには懸垂が一番。
二頭筋、広背筋、握力、胸筋、全てが鍛えられる。
あとは逆立ちでもして肩も鍛えろ。

330 ：　：02/07/29 01:50

>>324　
ノー○ンを見ろ　話はそれからだ

331 ：311：02/07/29 15:07

>>326
「まんじゅうこわい」の話を思い出したっつうの。

332 ：　：02/07/29 15:19

>>330
何がノー○ンやねん。
おもんないんじゃボケェ～～～～
アームならブルザンク最強！！
けけけけけっけけ～～～

>>326
ん？何やお前？？
ネタじゃないなら身長、体重、体脂肪率、胸囲、ウェスト、
上腕囲、大腿囲書いてくれ。
あとコンテスト暦も。

333 ：：02/07/29 15:27

>>330
ノーパン？

334 ：　：02/07/29 15:31

童貞けけけｷﾀ━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━!!!

335 ：303：02/07/29 18:46

>>332
おっ！来たな。
俺のサイズが知りたいってか？
169、74（おふ時）、12％前後（おふ時）、110、67、39、59、
と、まあ今はこんなもんだ。
２年後のオリンピアを楽しみにしてくれ。

コンテスト歴？さすがいい事聞いてくれるねー、けけけは。
95年○○クラス別フライ級・・・予選落ち
96年○○クラス別フライ級・・・予選落ち
96年ミスター○○・・・・・・・予選落ち
97年○○クラス別ライト級・・・予選落ち
98年出場せず
99年○○クラス別ライト級・・・予選落ち
00年○○クラス別ライト級・・・６位（出場６人）
00年ミスター○○・・・・・・・予選落ち
01年出場せず
02年ミスター日本・・・・・・・優勝（たぶん）

どんなもんでい、見せてやりたかったぜ、俺の勇士を。
ﾃﾞｼﾞｶﾒがありゃーなー。

何しろﾃﾞｼﾞｶﾒ持ってねーからな。

336 ：：02/07/29 18:52

>>335
スキャナーは？

337 ： ◆G8A0wZOA ：02/07/29 19:04

>>335
2年後は無理だろ。
そのサイズやコンテスト歴は事実なのか？
まあ頑張ってとしか言えないけど。
頑張れ。

338 ：名無しさん：02/07/30 00:09

脂肪が落ちて、腹筋の割れ目がうっすら見えてきたんですが
左右が非対称で、上下にずれているんです。
これってトレーニングで調整できるんですか？
例えば片方にだけひねりながら腹筋運動するとか・・

339 ：　：02/07/30 00:12

>>338
それが普通だと思われ

340 ：　　：02/07/30 00:34

>>338
右利き左利きがある時点でそれは必然。
どうしてもというなら今日から両手を均等に使え。
あ、その前に心臓やら肝臓やら１つしかない臓器を中心に寄せろ。

341 ：　：02/07/30 00:36

>>340
チンコも？

342 ：　：02/07/30 00:38

金玉も大きさが違うが、精神力で同じにしろ！

343 ：：02/07/30 01:15

ザブングル

344 ：　：02/07/30 08:33

腹筋が4個しかないんですが増やせますか

345 ：：02/07/30 08:38

>>344
増えない。たまにいるらしいから気にするな。

346 ：名無しさん：02/07/30 11:06

なるほど。左右均等じゃなくて普通なんですね。
でも鏡で見るとちょっと気持ち悪いんです。
専門誌にのってるビルダーには
きちんとそろってる人もいるし、
調整できるのかなと。

347 ：　：02/07/30 11:21

私も左右均等じゃなかったが、武田幸三ってひとも
段違いだったので安心した口です｡

348 ：　　：02/07/30 11:31

顔だって左右均等な人はまれだよ。芸能人だって目の位置が微妙にずれてる。

349 ：：02/07/31 19:53

350 ：　　　　：02/07/31 20:05

人の体って、バランスを取ろうとするらしく。
例え、片腕だけ筋トレしても少なからず反対側も発達するらしい。

351 ：　：02/07/31 20:53

>>350
それじゃあ片肺のテリグマンは、と
つっこんでみるテスト

352 ：　：02/07/31 21:15

>>350
ちょっと違うけど、怪我で片方しか使えない時に
動かせる部分だけでも運動してると、怪我してる方の退化の
速度が遅くなるらしいよ。

353 ：：02/07/31 21:17

>>350
筋トレしない方も多少発達するかもしれないが、均等にはならない。

354 ：　　：02/07/31 21:29

http://dms100.org/worksucks

これどう？？

355 ：↑：02/07/31 21:31

burabura

356 ：：02/08/01 17:01

トーフ一丁ってたんぱく質どれくらいですか

357 ：　：02/08/01 17:03

最近けけけが来ないのでサビシイぽ・・・

358 ：　：02/08/01 17:08

>>357
そういえばそうだね（藁

このスレでだけはイイこと言うよな
けけけのプロフィールは胡散臭いが・・・・

359 ：　：02/08/01 17:15

けけけは今大学のウエイトリフティング部の夏合宿中でＰＣ使えないから来れないらしいよ。

360 ：：02/08/01 17:16

>>359
なんで知ってるの？けけけの体見たことある？

361 ：　：02/08/01 17:20

>>360
見たことはないよ。
でもハロプロ板で「合宿があるから暫くこれねえんだよ、けけけけっけけ～～～」
て言ってたｗ

362 ：　：02/08/01 17:35

>>361
アーハハハハハ
マジっすか？

ホントにビルダーなのかよ

363 ：：02/08/01 17:39

>>362
そういうこというと、けけけが怒るよ。
ビルダーとウェイトリフターは全く違うよ。
サッカーとラグビー以上に違う。

364 ：：02/08/02 16:00

ミキティ大好きけけけ登場期待age

365 ：　：02/08/02 16:03

ていうかただ単に知識のあるヤシが
けけけの真似していろいろカキコしてただけと言う罠。

366 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/02 20:43

復帰だよ～～～～

>>359、361
そんなカキコしてないぞ。
ここんとこモー娘。崩壊とかオーバートレーニングとか
色々あってこれなかっただけ～～～

モー娘。崩壊ばんざ～～～～い！！！
けけけけけっけけ～～～

367 ：　：02/08/02 20:49

けけけコテハン化おめでとうございま～す♪

368 ：　：02/08/02 20:51

>>366
あんた誰？

369 ：　：02/08/02 20:56

>>366
偽物丸出し

370 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/02 20:59

>>368-369
俺だよ！！
トリップは>>337でも使ってるから分かるだろ。
あ～～早く疲労を完全に取らねば。

371 ：　：02/08/02 21:03

だから誰だよ？(w
只の通りすがりのビルダー？

372 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/02 21:06

>>371
お前おもんないんじゃ！！
けけけけけっけけ～～～

373 ：：02/08/02 21:09

>>372

お前・・・

何かバカみたいだぞ・・・

374 ：　：02/08/02 21:10

なんじゃこりゃ！？

375 ：：02/08/02 21:20

なんだ偽けけけか
本物降臨ｷﾎﾞｰﾝ

376 ：：02/08/02 21:23

本当に合宿逝ってるのかっつーの

377 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/02 21:24

>>375
ああ、そういうことか。
俺は本物だよ。ここ見れ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/k1/1025993162/501-600
これからもトレ関係で聞きたいことあれば分かる範囲内で答えるよ。

378 ：　：02/08/02 21:27

黙れ偽けけけ

379 ：：02/08/02 21:32

>>377
トレカ関係の方が詳しいだろ？

380 ：：02/08/02 22:39

けけけに質問
御奨めのサプリメントなんかない？
半年前からプロテイン飲み始めたけど、他にも何か飲もうと思ってる。
それと飲むタイミングはいつがいい？今は筋トレ後にプるロテインを２０ｇ
飲んでるだけ。筋トレしない日は飲んでない。もっと飲んだほうがいいかな？
けけけは何のんでんだ？

381 ：　：02/08/02 22:41

筋トレってよく２日に１回がいいって聞くけど本当なんですか？
出来れば理由も教えてください

382 ：　：02/08/02 22:43

>>380
どのぐらいの負荷をかけてでやってるかで説明が違うって煽られるぜ

本物ならな

383 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/02 23:32

>>380
まず君の場合なんだがまず筋トレ終了後に摂る量が少なすぎる。
起床後とトレ直後はタンパク質を筋肉に同化する最高のチャンスなんだから
30ｇは最低摂るように。
あと筋トレしない日も筋肉は作られているんだからちゃんと飲んだほうがいい。

で、俺が今摂ってるサプリは
ホエイプロテイン、グルタミン、クレアチン、マルチビタミン、ビタミンC、B－Complex、
B-6、亜鉛、マグネシウム、そしてビール酵母。
朝起きたら吸収の早いホエイを40g。朝食後にビタミンCとB－Complex。
トレ30分前にグルタミン7gとビール酵母7g、たまにカフェインを取るためにコーヒーを飲むことも。
トレ終了直後にグルタミン7g、ビール酵母7g、ホエイ50g、クレアチン5g。
晩飯後にマルチビタミン。
そして寝る直前にグルタミン7gを牛乳に溶かして飲んだあと、
ビタミンB-6、亜鉛、マグネシウムを100％グレープフルーツジュースに入れて飲む。
ちなみにサプリを摂り始めてからまだ1年半くらいで、クレアチンは1ヶ月前に摂り始めたばかり。
クレアチンはナチュラルでは最強だな。2RMが7RMまで伸びたからな。
グルタミンも筋疲労を30％ぐらい軽減してくれた気がするし、
免疫能力を高め、風邪の予防にもなってる。
B-6、亜鉛、マグネシウムも摂り始めてから筋肥大の速度が確実に上がったな。
ビール酵母はアミノ酸の代わり。トレの最後までエネルギーが持つようになった。
カフェインも量を考え、摂る頻度を抑えればトレ中の集中力アップ間違い無い。

>>381
>>382の言うとおりトレの目的によるな。
筋肥大が目的なら3日に一回くらいでいい（というかできないはず）し、
筋持久力を高めたいならよほど疲れてる日以外
毎日やったほうがいい。（というかできるはず）
何日に一回と言うのは始めに決めるものじゃないな。
トレを続けていく内に分かるべきものだよ。

384 ：：02/08/02 23:41

>>383
グルタミンはいいよね～。
クレアチンはお湯で溶かすとか糖分と一緒に摂れとかいう人もいるけど、
なんか気をつけて飲んでる？
クレアチンガムで舌下から摂るのが一番いいとも言うね。
今は飲んでねえけど。

385 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/02 23:48

>>384
俺は沸騰させた湯でとかして飲んだ後、
すぐにジュースを飲んでるけど。
クレアチンガムかぁ～～～
効果は抜群らしいけど高いらしいね。

386 ：：02/08/02 23:50

　　　　＼　　　　毛　　　　／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　　彡彡彡
　　　　　　　　ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　ﾐﾐﾐﾐ／￣￣￣￣
　　　　　　　　ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣　（　( 膣　) ── 小陰唇
　　　　　＼　＼＼／／　／
　　　　　 ` 　＼／　　'
＼　　　　　　　　＊──肛門
　＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／

387 ：384：02/08/02 23:56

>>385
俺が飲んでた時と同じ飲み方だ。でもアスラで読んだところによると
「吸収するのに即エネルギーがいる」っていう点からいうと、
果糖より砂糖とかブドウ糖のほうが良いらしいね。
早く吸収しないとツリやすくなるらしいし。

クレアチンガムは２個入り200円くらいじゃなかった？
俺は父親が薬剤師だから聞いたことあるんだけど、心臓病の薬とかは
即効で効かないと死んじゃうから舌下薬なんだよね。
ダイレクトに血管に吸収されるからガムの方が確実だよね。

388 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 00:13

>>387
まあジュースを飲んだ後パン食ってるんでなんとかなってるかなぁ～～
という感じだね。

ガムはそんな値段なのか。
今度ショップ行ったときに見ることにするよ。
情報サンクス。

389 ：　：02/08/03 00:19

サプリ依存症がいぱーいいるな。あんなもの必要ないじゃん。

390 ：　：02/08/03 00:22

そうだな　
ノートンなんか白身魚とサラダとミネラルウオーターを
一日7食たべるんだと。
GGもシーフードで大きくなったってさ

391 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 00:24

>>389
>>383にも書いたが明らかに効果はあったんだよ。
効果が感じられなければ摂らないし。
アホやお前。
けけけけけけっけけ～～～

392 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 00:25

>>390
サップの前では雑魚のノートンしょぼ！！
けけけけけけっけけ～～～

393 ：　：02/08/03 00:26

カレリンは野生の動物のなま肉に
みじん切りのタマネギとスパイスで味付けした
のを食べてたそうだ
ビタミン豊富なんだとさ

394 ：ぐると：02/08/03 00:27

すいません、ぼぶさっぷぐらいの体になるにはどのくらいかかりますかね。
日本人には無理なんでしょうか？

395 ：ぐると：02/08/03 00:29

ちなみに今の私の体は格闘家でいうと炊けるのような体です。

396 ：　：02/08/03 00:29

ノートンみたいに魚をいっぱい食べる
サップどころかノートンみたいになれるかも

397 ：384：02/08/03 00:30

>>391
いきなり狂うなよ。さっきまで普通に会話してた俺がバカみたいじゃないか。

398 ：　：02/08/03 00:33

>>394
才能がないと無理です。

399 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 00:34

>>396
アホやお前。
ガチで結果出してるサップの方が遥かに格上だろ～～が。
ヤヲしかできんノートン弱ッ！！！
身長弱ッ！！体重弱ッ！！筋量弱ッ！！
けけけけけっけけ～～～

400 ：　：02/08/03 00:40

サップは以外に腕細い。

401 ：：：02/08/03 00:42

なべやかんでも凄い

402 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 00:42

>>400
じゃあ誰が太いのかな～～～
格闘家であそこまで太いのはほとんどいないだろ。
サップの腕はほとんど筋肉だしな。

403 ：　：02/08/03 00:43

マッスル北村

404 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 00:46

>>403
格通のデータによるとサップの方が太いぞ。
つーかビルダーとか入れたらキリが無いだろ。
格闘家での話し。

405 ：　：02/08/03 00:46

ヒンズースクワットみんなしないの？

406 ：　：02/08/03 00:47

○ートンは　65センチですが？

407 ：　：02/08/03 00:51

昨日　タンクトップ着たオッサンを見た
オッサンは50センチ近い腕の太さ
しかし、太ももを見ると腕とおなじぐらいの
太さしかない
なんでこんな体になるの？
べンプレばっかやってんのかな

408 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 00:53

>>406
脂肪タプタプじゃん。
筋量ならサップの方が上なの分からんのか？
つーかノートンって書けよ。
ビビってんなら書くなボケェ～～～～！！！
けけけけけっけけ～～～
腹出まくりのノートンきしょ！！！

409 ：　：02/08/03 00:55

サップはヤオ
205センチ　170キロ

410 ：　：02/08/03 00:58

195センチ　140キロだよ

411 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 01:09

>>410
身長はそんなもんだろうな。
Ｋ－１に出たとき計量したら170ｋｇ超えてたそうだが。
オフのロニー・コールマンが178ｃｍで140ｋｇあるのを考えると
ありえん話ではないような。
首ならサップの方が大概のビルダーより太いし。

412 ：　　：02/08/03 01:22

＞＞３８３
ほんとかよ、ただのトレーニングマニアがそんな摂り方しないぞ。

413 ：東京 ◆hW0nJ.FE ：02/08/03 01:23

お前ら次元が違うぜ！！もっと上を目指すんならウィダーとかザバスなんていってないで
プロコンプレックスやマクソン使えよ
どうしても日本製がいいならやっぱ健体のＣＦＭかヘビーユーザー

414 ：　：02/08/03 01:26

だからナマ肉を食えばいいんだよ
難しく考えるな

415 ：　：02/08/03 01:29

福山正春のようなｶｺｲｲソフトマッチョになるためにはどのような
トレーニングをするのが最適なのでしょうか？
けけけさん＆書先輩の皆様、教えてください。

416 ：：02/08/03 03:08

性欲増進に効くっていう「マカ」ってあるじゃん。あれって亜鉛とか多く含んでる
んだけど、ステロイドも含まれてるらしいのよ。
でも、自然食品なんで副作用はありませんて書いてるんだよね。

ステロイドって言ってもどんなもんなの？オリンピックレベルのドーピング検査で
引っかからないのかねえ。十中八、九以上大丈夫だと思ってるんだけど
どうすかねえ。下には亜鉛サプリメントやビール酵母より効くらしいけど。

417 ：　：02/08/03 03:38

>>415
正治ができる程度のトレで充分

418 ：　：02/08/03 20:23

試合のインターバル時間にプリンを食えば良いんじゃないのか？
即効で疲労が回復するらしいぞ！プリン最強！
今テレビでやってる。

419 ：リー：02/08/03 20:57

http://www.geocities.co.jp/Colosseum-Athene/2652/index.html

420 ：　：02/08/03 21:20

胸だけ鍛えて足が細すぎたり、背中がぺらぺらの奴が
多すぎ！

421 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 21:30

>>414
無知丸出しで笑える。
けけけけけっけけ～～～

>>415
>>417のいうとおり。
腕立てとかでもすぐ付くだろ。
一刻も早く付けたいならジムに通ってある程度筋肉が付いたら
筋量を増やさない、現状維持を目的としたトレをすればいい。

>>416
俺は年中発情期だがな～～～
淫乱女化したソニンを犯してぇ～～～
けけけけけけっけけ～～～

>>418
吸収すんのに時間かかる＆腹がもたれる。

>>420
それは最悪だな。
俺は脚の付け根から顔まで鍛えてるけど。

422 ：303：02/08/03 21:41

>>420
そんで、あんたはどんな凄い体してんの？
写真うＰしてよ、顔は隠していいからさ～。

おっと、人の事言う前に自分がうＰしろなんてのはなしだぜ。
何しろ俺はﾃﾞｼﾞｶﾒ持ってねーんだから。

423 ：：02/08/03 21:45

>>422
スキャナーは？

424 ：ﾊﾞｰｶ：02/08/03 21:50

ソニンは俺の門だ！！
アイドルオタクのけけけになんかやるか！！
けけけ氏ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

425 ：303：02/08/03 21:52

>>423
ﾃﾞｼﾞｶﾒもねーのにｽｷｬﾅｰなんか持ってるわけねーじゃん。

426 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 21:55

>>424
誰だお前ーーーーーー！！！！！

つーかソニンもアイドルじゃん。
あ～～～交尾してぇ～～～

427 ：　：02/08/03 21:57

ソニン＝ﾁｮｿ

428 ：：02/08/03 21:59

>>425
写真とってひろゆきに送れ。

429 ：＞４２６：02/08/03 22:00

自分の肛門に突っ込めよ。
長さが足りないか？

430 ：　：02/08/03 22:01

>>429
この際、ぺニバン代用で・・・

431 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:04

>>429-430
アホやお前ら。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

432 ：：02/08/03 22:07

>>431
ソニンでオナニーｶｯｺﾜﾙｲ!

433 ：：02/08/03 22:09

半角板その他で乳揺れソニンのFlashがでまわっとるな。

434 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:10

>>432
だってこれだよ。
http://www5d.biglobe.ne.jp/~inya/karee010.jpg

いったい誰だったらカッコいいのか～～～
つーかオナニーにカッコよさを求めるんじゃねえ～～～！！！

435 ：　：02/08/03 22:11

>>434
氏ね

436 ：：02/08/03 22:13

ttp://jc.ws11.arena.ne.jp/dom/img/sonin2.swf

乳揺れソニン

437 ：　：02/08/03 22:13

>>434
ソニンはきもい！
元メンのユウキは殺したい！これどう？

438 ：　：02/08/03 22:13

ttp://jc.ws11.arena.ne.jp/dom/img/sonin2.swf

439 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:14

>>435
やなこった。
けけけけけっけ～～～
テストステロン最強！！！

440 ：　：02/08/03 22:14

＞◆G8A0wZOA
騒ぐな童貞ｗｗｗｗ

441 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:15

>>440
童貞の何がおかしいのか言ってみろ！！！
けけけけけっけけ～～～

442 ：：02/08/03 22:17

>>441
愛してると言ってみろ！！！

443 ：＞◇G8A0wZOA 　：02/08/03 22:23

いい歳こいてチンポ未使用だなんて恥ずかしすぎて外も歩けないぞｗｗｗ

444 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:24

>>443
それはお前の価値観がしょぼいから。
何が恥ずかしいか答えやがれ！！

445 ：　：02/08/03 22:30

＞◆G8A0wZOA
童貞ということ自体が恥ずかしいですが何か？

446 ：　：02/08/03 22:31

＞◆G8A0wZOA
キスはしたことあるよな？もちろんｗｗｗ

447 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:32

>>445
だ～か～ら～～～
なんで童貞だったら恥ずかしいんだと聞いているんだよ。
さっさと答えろや！！！

448 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:33

>>446
無いがそれがどうしたゴラァ～～～！！！

449 ：　：02/08/03 22:33

>>447
チェリーボーイだからｗｗｗ

450 ：　：02/08/03 22:35

けけけネタはやめろ！！
２１でキスしたことない、ＳＥＸしたことないなんて男がこの世に存在するはずがない。
ネタするならもっと面白いネタきぼんぬ

451 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:36

>>449
アホやお前。
言い換えただけじゃねーか。
糞マスコミに踊らされて自分の意見を持てない雑魚笑える。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

452 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:37

>>450
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～

453 ：　：02/08/03 22:38

>>451
お前は回りの人間に「自分は童貞です」って自信もって言えるか？
言えないだろ
それは恥ずかしいってことだからさｗｗｗ

454 ：　：02/08/03 22:39

21で童貞なんてザラにいるだろ。

455 ：450：02/08/03 22:39

>>452
アホやけけけけ～で誤魔化すな。
ネタするのもいい加減にしないとアク禁にするぞ。

456 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:40

>>453
そういう話題になったら言うが。それがどうかしたか？？
価値観しょぼいの丸出しのお前らの方が恥ずかしいわ。
けけけけけけっけけ～～～

457 ：ｱｲﾎﾞﾝ：02/08/03 22:41

童貞がうざいんだよ！
アホな会話しかできねーのかおまえらは！

458 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:42

>>455
ネタじゃなくて事実だっつーの。
けけけけけっけけ～～～

459 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:44

>>457
童貞の何が可笑しいのかはっきり理由を言えや！！
言えんなら帰れ！！
けけけけけっけけ～～～

460 ：　：02/08/03 22:44

>>454
そりゃモーヲタなら多いかもしれねーなーｗｗｗ
でもキスすらないなんて異常だぜ＞◆G8A0wZOAはｗｗｗｗ

>>456
童貞なのをさも自慢毛によく固定なんてできるなｗｗｗ
お前頭オカシイだろ？ｗｗ

461 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:46

>>460
別に自慢した覚えは無いが？？
お前らの頭がおかしいだけだろ～～～が。
さっさと何で童貞がおかしいか答えろや！！！

462 ：450：02/08/03 22:46

>>458
事実だったのか・・・（；ﾟДﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ
突っ込まれたくないとこ突っ込んでスマソ。

463 ：＞４５６：02/08/03 22:47

お前が正論だ。
しかしせけんの価値観は
知っていないと生きていけん

464 ：ｱｲﾎﾞﾝ：02/08/03 22:48

童貞野郎！
ｱｲﾎﾞﾝでオナニーしたら頃すからな！

465 ：　：02/08/03 22:48

>>461
童貞＝早漏だからｗｗｗ
童貞＝イカくさいからｗｗｗｗ
童貞＝オナニーしすぎだからｗｗｗｗｗ
童貞＝チンカスだからｗｗｗｗｗｗ
はやくソープ逝けよｗｗｗｗｗｗｗｗ

466 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:52

>>462
いや別に童貞だからどうこう思ってないから気にせんでいいよ。

>>463
そういうアホが多いことぐらい知ってたよ。
ただ奴らと同じレベルにはなりたくないからな。

>>465
ｗいっぱい付けねばならないほど自分の意見に自信が無いのか？？
チキン野郎がぁ～～～～
けけけけけっけけ～～～

467 ：　：02/08/03 22:56

＞◆G8A0wZOA
じゃあ女と手を繋いだ事はあるのか？ｗｗｗ
女にびびって未だ童貞なお前の方が誰がどう見てもチキンだと思うがＷＷＷＷ

468 ：僕は毎晩アイボンでオナってます：02/08/03 22:57

>>464
ｱｲﾎﾞﾝ（　；´Д｀）ﾊｧﾊｧ

469 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 22:58

>>467
無いよ。
別にビビッテるわけじゃないし。
単にヲタだったからしゃべる機会があんまりなかっただけだっつーの。
けけけけけっけけ～～～

470 ：＞４６５：02/08/03 23:02

お前アホやのー
童貞と包茎の区別ついとらんやないけ

471 ：　：02/08/03 23:03

＞◆G8A0wZOA
フラれるのが恐いんだろ？ｗｗｗ
正直に言えよ
女とヤれない腹いせに体鍛えて楽しいか？ｗｗｗｗ
そんなことしてないで早く女こさえて来い

472 ：：02/08/03 23:03

俺の知り合いで２４歳童貞の人がいるけど普通の人だよ。
特別顔が悪いわけでもないし。マイノリティなのが快感
なんだって。けけけとは違うだろうな。

473 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:06

>>471
体鍛えてんのは女関係無いっつーの。
純粋にかっこいい体に憧れてるだけだっつーの。
けけけけけっけけ～～～

474 ：　：02/08/03 23:08

ミキティ以外にどんな芸能人が好みなの？＞けけけ
やっぱ娘。関係オンリー？

475 ：物知りジジイ：02/08/03 23:09

つまらん話題は他でやってくれんかの～
板のレベルがお主立ち並に落ちてしまうんでの～

476 ：　：02/08/03 23:10

>>473
この期に及んで今まで好きな女すらいなかったと言い張るのか？ｗｗ
そんな嘘つく卑怯な人間だとは思わなかったぞ
はっきり見損なったぞｗｗｗ

477 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:14

>>474
やりたい女はハロプロに何人かいるけど、
付き合いたいタイプはミキティただ一人だね～～

>>476
ヲタとはそんな物だよ。
どうしてもアイドルに目がいっちまうんだな～～～
けけけけけっけけ～～～

478 ：　：02/08/03 23:17

童貞がヤリタイとか口にすんのはやめろｗｗｗ

479 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:19

>>478
お前は童貞のころそう思ったこと無いのか？？
そんなわけねーだろ。
はっきり言うがお前が童貞コンプレックス丸出しだぞ。
他の事に目を向けろや！！！

480 ：　：02/08/03 23:19

>>477
それじゃミキティを一緒に犯そうよ。
最初にけけけにやらせてあげるからさ。
マジでミキティを強姦しない？

481 ：：02/08/03 23:22

けけけたん、ハァハァ・・・。

482 ：＞４７８：02/08/03 23:22

童貞が一番ヤリタイと思ってる。

483 ：　：02/08/03 23:23

＞◆G8A0wZOA
わりぃＳＥＸを知ってから童貞じゃなくなるまで時間が短かったから
そう言う風に思ったことはないよｗｗｗ
何事も男は攻めてナンボだぜ
お前も早く女作れ
女こそこの世の最高の悦楽だぜｗｗｗｗ

484 ：　：02/08/03 23:24

＞◆G8A0wZOA

お前がそうやって攻めあぐねてる間にイイ女はみんな誰かのモンになっちまってるんだぜ
悔しくないのか？ｗｗｗ

485 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:26

>>483
じゃあなんで童貞だったらおかしいんだよ。
そこが理解できんのだが。
世の中には女以外にも楽しいこといっぱいあるだろーが。

486 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:27

>>484
女は星の数ほどいるやんけ。
けけけけけっけけ～～～

487 ：　：02/08/03 23:28

>>485
童貞＝早漏だからｗｗｗ
童貞＝イカくさいからｗｗｗｗ
童貞＝オナニーしすぎだからｗｗｗｗｗ
童貞＝チンカスだからｗｗｗｗｗｗ
はやくソープ逝けよｗｗｗｗｗｗｗｗ

488 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:29

>>487
それ無茶苦茶じゃねーか。
包茎と混同してるし。
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～

489 ：　：02/08/03 23:32

＞◆G8A0wZOA
えっ？包茎じゃないの？
告白したことはないの？ｗｗ

490 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:34

>>489
童貞じゃなくなったら剥けるとでも？？
アホかお前。

告白もね～～～よ。ヲタだったからな。

491 ：　：02/08/03 23:38

＞◆G8A0wZOA

じゃあお前の女以外に楽しい事って何よ？
体鍛える以外を挙げてみよｗｗｗ
オナニーか？ｗｗｗｗ

492 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:40

>>491
ここ何板かわかってんのかオメ～～～
俺は格闘技大好き人間だっつーの。
オナニーもするが。

493 ：　：02/08/03 23:49

じゃあチチ揉んだ事あるか？
ケツ揉んだ事あるか？

494 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/03 23:50

>>493
ねーよ。

495 ：え～～～っ：02/08/04 00:07

けけけって童貞だったの～～～
きも～～～～～

496 ：：02/08/04 00:09

けけけたん、ハァハァ・・・。

497 ：　：02/08/05 22:54

個人的にはわりと参考にさせてもらってたのに
童貞議論スレに変わったのか？

とりあえず、けけけの質問に俺なりの回答。
「童貞はなぜ恥ずかしいか？」
問題はね、成人にもなって童貞であることの理由。
病気やら知能やら宗教上の問題は別として
健康な成人男子が、単に性行為を体験するならば
買ってでもできるのに君はできない。
大多数の他人が簡単にできることができないって恥ずかしいだろ？

498 ：　：02/08/05 22:57

499 ：　：02/08/05 23:09

ザバス　ウエイトダウン不味い～

500 ：可奈子：02/08/05 23:18

５００ですよ？お兄ちゃん　　

501 ：：02/08/05 23:20

>>497
>>498
連続投稿弱ッ！！！
けけけけけっけけ～～～
素人童貞が偉そうに言うんじゃねーボケェ～～～

502 ：　：02/08/07 01:24

ササミってたんぱく質含有量どれくらいですか

503 ：　　：02/08/07 01:45

>>502
ココで調べよ。

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

504 ：502：02/08/07 01:50

>>503
ブラクラ貼るな馬鹿
師ね

505 ：　　：02/08/07 01:53

>>504
思いっきし「グリコ」書いとるやんけ（ｗ

506 ：502：02/08/07 02:50

誰だﾃﾒｰ殺すぞ

507 ：　　：02/08/07 02:52

殺してみるがいい。

508 ：：02/08/07 02:54

　　　　　　　　　　＿＿＿＿　　
　　　　　　　／∵∵∵∵∵ヽ　
　　　　　　／∵∵∵∵∵∵∵＼
　　　　　/〃''　　’　　 '''ヾ　∵∵＼
　　　　 .|:-=o=-ヽ　-=o=-　　 ∵∵|　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　｜::｡ﾟ::/　/　/:ﾟ;:｡;ﾟ｡ﾟ::｡　∵∵|＜　何？喧嘩？
　　　　｜ﾟ:｡ﾟ(_．_．人ﾟ:｡:;ﾟ｡ﾟ:｡::　:::6）|　　＼　ヴぇアー！　
　　　　ヽﾟ／,,ﾉﾉﾊヾヽ,＼｡ﾟ::ﾟ｡:｡　　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　
　　　　　＼　 |￣￣/.|　　　｡　　　/
　　　　　　＼lヽ／ﾉ丿　　　　　／|
　　　　　　　　し∪/ﾉ＿＿_-／
　　　　　　　　　し ∪

509 ：502=506：02/08/07 06:06

>>504に対してです。
504ぶっ殺したろか

510 ：x：02/08/07 06:24

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/wres/1028668606/l50

↑「人類史上最強の人間」スレ

511 ：：02/08/07 13:05

512 ：　：02/08/07 21:33

俺は身長１７２センチ体重７７キロ。体脂肪率は１８％。
ベンチプレスは１２０キロ、スクワットは１４０キロ。
バーベルカールは４０キロで１０回。
５年間ヴァンダレイシウバのようなムキムキ肉体を目指していた。
だがミーハーな俺は少林サッカーを見て以来、ブルースリーや昔のジャッキーチェンのような
しなやかな肉体を目指すことにしました。そっちの方なら実現可能だし。
筋力的にはもう十分だからあとは脂肪率１０％まで減量するぜ！
体重７０キロまで減量すればばっちしですかね？

513 ：：02/08/07 21:37

>>512
キミの身長なら６５くらいじゃない

514 ：　：02/08/07 21:38

ちんぽをでかくする方法を教えてください。

515 ：　：02/08/07 21:50

>>513
多少筋肉が落ちることを計算して、
体脂肪率８％になるには６７キロまで減量すればいいことになります。
がんばります。

516 ：　：02/08/07 21:51

ちんぽでかくする方法を教えてくださいよぉ

517 ：これくらいになりたい：02/08/07 21:52

　　　　　　　　／⌒ヽ⌒ヽ
　　　　　　　　　Ｙ
　　　　　　　　　　　八　　ヽ　　
　　　　　（　　　__／　/.　ヽ,, ,）
　　　　　丶1　　　　八.　　!/ 　　
　　　　　　 ζ, 　　　八.　　j 　　
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　　　//////////////////////// 　

518 ：　：02/08/07 22:01

>>516
朝昼晩とひじきを食えばよかろう。

519 ：　：02/08/08 19:16

>>515
アミノ酸をつかって脂肪を優先的に消費すれば
筋肉もあまり落ちなくて（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

520 ：夏：02/08/08 19:42

女なんですけど身長157ｾﾝﾁで体重54ｷﾛなんです。
美容ｽﾚいけよ！ってかんじだと思うんですけど筋トレの仕方とか栄養の取り方とかこっちの方が理論的なので教えて欲しいです。
全体的にぽちゃっとしてるんですけど（特に二の腕）胸はキープしてひきしめる方法とかありますか？
あと腹筋を一日30回、今の所一ヶ月続けてるんですけど目に見える効果は？ってかんじで
どこかで腹筋きたえたら背筋も鍛えなきゃ意味ないってきいたんですけど...本当ですか？

521 ：：02/08/08 19:44

>>520
マンコ見せてくれたら教えてあげる。

522 ：：02/08/08 19:44

>>520
マンコ見せてくれたら教えてあげる。

523 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/08 19:56

>>520
基礎代謝上げたいならもっとでかい筋肉（大胸筋、大腿筋など）を高負荷、低回数で鍛えろ。
食事は複合炭水化物を朝＞昼＞夜で。
たんぱく質、脂質も適度に摂る。
あとは有酸素運動だな。

524 ：夏：02/08/08 19:58

教えてくれたらみせるんでマジで教えてください

525 ：夏：02/08/08 20:05

>>523
ありがとうございます！私が欲しかったのはこういう情報なんです。
で、疑問が..まずでかい筋肉を鍛えるってどんな事をすればよいのですか？
複合炭水化物とはどーいう食品ですか？
また有酸素運動とはﾌﾟｰﾙで良いですか？

526 ：　：02/08/08 20:06

夏はいつみしてくれるんだ

527 ：：02/08/08 20:07

>>525
鍛える前と鍛えた後の比較もしたいからとりあえず、マンコ見せとけ。

528 ：：02/08/08 20:11

>>525
水泳もいいけど、ランニングも効果的だよ。

529 ：　：02/08/08 20:11

>>525
ジムいけば？

530 ：　：02/08/08 20:20

おいはよみせろよ

531 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/08 20:27

>>525
>まずでかい筋肉を鍛えるってどんな事をすればよいのですか？
>>529の言うとおり、ジムに行ってベンチプレスやスクワットをやるのが一番効率がいい。
もし家でやりたいなら腕立て、ヒンズースクワットを8～15回で限界がくるようにやればいい。
>複合炭水化物とはどーいう食品ですか？
白米やパン、パスタなどの主食のこと。
>また有酸素運動とはﾌﾟｰﾙで良いですか？
それはいい判断だね。
プールは全身を使うんでランニングより効率がいい。

一番大事なのは続けること。
頑張ってくれ。

532 ：　：02/08/09 01:21

筋肉付けて基礎代謝をあげるって話は
筋肉の付きにくい女性には向かないと思う。
有酸素運動と軽めのエクササイズをやりながら
カロリーが低いバランスのとれた食事をしたほうが早道でしょう。
１日６食にして総カロリーは基礎代謝＋α程度がいいのでは

533 ：：02/08/09 19:58

>>531
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～
童貞弱ッ！！！

534 ：：02/08/09 20:04

age

535 ：：02/08/09 23:27

エアロビをやりなさいエアロビを
夏場は水分補給も忘れずにね

536 ：：02/08/10 13:58

童貞けけけ期待age

537 ：　：02/08/10 14:01

30 名前：音速の名無しさん：02/08/10 13:59 ID:YT2TkLiw
>>26
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

538 ：：02/08/10 23:14

けけけけっけ

539 ：：02/08/11 15:45

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1026724924/450

540 ：　：02/08/11 19:45

＞＞５３９
いやいろんなとこで聞いてみただけ。ネタじゃないよ。
現在76キロ。最初の1キロはすぐに落ちるんだよな。

541 ：　：02/08/13 03:17

プロテインを飲むタイミング

542 ：：02/08/13 03:20

それは素敵なタイミング

543 ：：02/08/13 04:43

サプリメント飲むタイミング語れや

544 ：：02/08/13 06:09

>>543
プロアスリートかそれに準ずるハードトレーニングをやっているなら
少し前にけけけが語ってたのを参考にすると良いでしょう。

ある程度体動かしていて、食事のサポートにプロテインを使う場合は食後。
たんぱく質は胃液に弱く、すきっ腹に少ない液体で飲むとほとんど腸に
到達しないため。
トレーニング直後は急速にたんぱく質を補給する必要があるので飯食う暇もないだろうから
１００％ジュースなどエネルギーになるものをある程度の量を使って飲むといいでしょう。

サプリメントの種類とか細かいことはけけけに聞いてください。

545 ：：02/08/13 06:48

けけけはノートンヲタですが何か？

546 ：：02/08/13 06:56

けけけはサップは褒めるがノートンは嫌いっぽいがな。
偽物もいるから紛らわしいけど。最近機嫌いいよね。

547 ：　：02/08/13 19:42

体鍛えてる人って生卵食べるけど何で？

548 ：：02/08/14 04:21

けけっけけけ

549 ：：02/08/14 05:58

>>547
たんぱく質は熱に弱い。火を通さずに食べた方が効率が良い。
生で食べれる肉は限られてる。生で食べておいしい肉は高いし入手しづらい。
卵はたんぱく質も比較的多いし、生で食べられるから。あと安くて入手しやすいから。

550 ：　：02/08/14 23:18

一度に吸収できるたんぱく質の限界っていくつですか

551 ：　：02/08/14 23:24

>>549
正確には加熱して変質したタンパク質は吸収効率が悪いから。
まあ熱に弱いと言えなくも無いが。

>>550
大体20～30ｇ程度だった気が。

552 ：　：02/08/14 23:56

>>550
４０ｇだったはず。
でも人によって違うでしょう。
薬の服用量と同様、体重によっても違ってくると思う。
４０ｇというのはあくまで普通の人体重６６キロ程度の人でしょう。

553 ：：02/08/15 00:01

>>550
日本人の平均男子だと４０ｇくらいと聞いたことがあるが、肉などはゆっくり吸収されるので
「一度に」の内には入らない。
プロテインは一度に吸収されるが、胃液にやられたりして飲んだ分すべてが腸に届く
わけではない。
個人差もあるのでハードトレーニングをしている場合は、多めに飲んで
「吹き出物が出る」「おならが異様に臭い」などの症状がでると飲みすぎ
ということ。

554 ：　：02/08/15 00:02

>>553
蛋白質は胃で吸収されるんだよ

555 ：うろ覚え：02/08/15 00:04

>>554
分解されるのは胃だけど吸収されるのは小腸じゃなかったっけ？

556 ：　：02/08/15 00:06

５５４
間違えた小腸でしたすいません。知ったかでした。

557 ：　：02/08/15 00:09

アバラのところの筋肉ってどうやって鍛えればいいの？
ほとんど皮だけなんだけど。

558 ：　：02/08/15 00:11

前鋸筋を鍛えろ。
ダンベルプルオーバーだ！

559 ：553：02/08/15 00:11

>>554
ビックリしたじゃないか。一応ちゃんと知識のある人に聞いたんだから。

560 ：　：02/08/15 00:13

>>557
スポーツやってる人でも薄い筋肉しか付かないよ。
フリーウェイトのベンチプレスやカラダをねじる運動、
ハイキックやミドルキックでつく。

561 ：　：02/08/15 00:16

>>558
>>560
ｻﾝｸｽ！

562 ：ナクランチュ：02/08/15 00:54

ゴールドジムってどうですか？？
パーソナルトレーニングを頼もうと思ってます。

563 ：age：02/08/15 11:51

age

564 ：　：02/08/16 12:26

疲労感が感じられなくてもウェイトは一日あけるべきですか?

565 ：　　：02/08/16 12:30

>>564
休ませたほうが筋肉がもりもりモリンになるって聞いたことあるけど
本当のところはどうなんだろぉ？知りたい知りたい知りたい
あ～知りたいなぁ

566 ：：02/08/16 12:31

>>564
トレーニングの負荷が軽いんじゃないの？

567 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 13:04

>>564-565
前回と同じ使用重量でトレーニングしてみて前回より軽く感じる、
またはより回数がこなせるならそれでもいい。
まあ、>>566のいうとおりな気がするけど。

568 ：GAO：02/08/16 13:43

http://www4u.kagoya.net/~hhh/top.html

569 ：iran：02/08/16 15:11

この女、SEXの快感を持続させるために体を鍛えまくっているそうです。
ttp://home.att.ne.jp/zeta/wetlips/yurikovacationmenu.htm

570 ：　　：02/08/16 15:39

>>569
ありがとう

571 ：コギャルとHな出会い：02/08/16 15:39

http://kado7.ug.to/net/

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572 ：.：02/08/16 16:54

大真面目に質問です。

「１年間に増やせる純粋な筋肉量は3ｋｇが限界」ｂｙ飯島ゆりえ

↑これ、ホント？

573 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 17:09

>>572
ナチュラルでも初心者なら一年で10kg増えることもありえなくは無い。
もちろん様々な条件があるけど。
つーかそれ発言の一部分を取ったんじゃないの？
今の自分に対して言ったとか。

574 ：572：02/08/16 17:16

>>573ありが㌧！

いや、数年前の格闘技通信誌上で言ってたのですよ。抜粋ですが意味はそのままであってたはずだと思いますが・・。

575 ：：02/08/16 18:27

>>573
童貞氏ね

576 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 18:30

>>575
アホやお前。
けけけけけけっけけ～～～
価値観しょぼ！！！！

577 ：　：02/08/16 18:30

鉄アレーや腕立てや腹筋なんかしなくたって、
重い荷物を運ぶバイトしてりゃ、自然と筋肉はつくってものよ。

578 ：：02/08/16 18:34

夏だってえのにまだ童貞なのか？けけけ（ｗ

579 ：　：02/08/16 18:34

>>577
重いものを運ぶ為の筋肉しかつかんよ。

580 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 18:39

>>578
夏も冬も関係無い。
やりたい時にやればいい。

>>577
中途半端に疲れるだけで負荷が軽すぎる。
まあ筋肉にショックを与えるにはいいかもしれないが。

581 ：　　：02/08/16 18:39

>>579
格闘技をするのならともかくとして、
普通に生活する上ではそんな不必要な筋肉をつける必要なんかないだろ。
それいっちゃ、このスレの意味がないんだけど。
筋肉むきむきマンになって、どうする？
鏡の前に立って、むきむきになったじぶんの筋肉を見てニヤリとする、
ナルシスト行為にふけるのが目的か？

582 ：.：02/08/16 18:40

>>578その言い方はリア厨だな。夏休み感覚まるだし・・

583 ：＿：02/08/16 18:41

>>581
俺様の筋肉・・・ああ、なんて美しい

584 ：　：02/08/16 18:41

ほんならやりたいときにやれんのかよ？けけけ（ｗ
モテんだな（ｗ
見直したよ（ｗ

585 ：.：02/08/16 18:42

>>584うわ、まじコイツ子供。いいかい、いやでもセックスしなきゃいけない日もあるんだよ、大人は。

586 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 18:45

>>584
アホやお前。
夏だからどうこう言うもんじゃねえってことだっつーの。
けけけけけっけけ～～～
頭弱ッ！！！

587 ：　：02/08/16 18:47

モテんのに童貞かよ（ｗ
そっちのがオカシイぜ、けけけたんよ～
筋肉どうのこうの言ってないで恋をしろ（ｗ

588 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 18:49

>>587
恋ならしてるよ。
ミキティ大好き！！
けけけけけっけけ～～～
スレ違いうざッ！！

589 ：：02/08/16 18:50

今号のターザン、栄養知識のまとめとしては結構いいね。安いし。
だいたいうっすら知ってるつもりだけど。

590 ：　　　：02/08/16 18:52

プロテイン飲んだら筋肉つくの？
副作用とかはないの？
アホな質問でごめんなさい。

591 ：　：02/08/16 18:55

>>588
んなもん恋じゃないじゃねえか（ｗ

592 ：　：02/08/16 18:58

けけけたん、ボクのアナル処女を奪ってください。
お願いします。

593 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 19:03

>>591
立派な恋だっつーの。
けけけけけけっけけ～～～

594 ：　：02/08/16 19:11

童貞が偉そうに人に講釈たれてんじゃねえよボケェ～～～
けけけけけっけけ～～～
イカ臭ッ！！！

595 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 19:12

>>594
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～
価値観しょぼ！！！

596 ：　：02/08/16 19:15

>>595
お前の言う価値観てなんなんだよ。
アホ抜かすな童貞のくせに～～～
けけけけけっけけ～～～
お前の右手臭ッ！！！

597 ：　：02/08/16 19:17

598 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 19:20

>>596
童貞だからどうこう言う奴はアホ。
んなもん関係無いだろ～が。
けけけけけっけけ～～～～
糞マスコミに踊らされんな！！！

599 ：：02/08/16 19:49

>>598
アホのひと言で片付けんなヘタレがぁ～～～
価値観ってなんなんだっつーの。
けけけけけっけけ～～～
右手が恋人弱ッ！！！

600 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/16 19:53

>>599
童貞だっていいじゃない。
そんな小さいことにこだわんな。
しょぼい。

601 ：　：02/08/16 19:57

６００ゲットだっつーの。
けけけけけっけけけ～～～～

602 ：　：02/08/16 20:03

けけけage

603 ：：02/08/16 20:06

ちんぽに筋肉つける方法教えて

604 ：　：02/08/16 23:08

けけけﾀﾝ絶好調だなw

605 ：　　：02/08/16 23:12

シュワちゃんがターミネターの次回作のために、
６ヶ月間の厳しい肉体改造をしてきたらしい。
やはりローマは一日にしてならずだ。
おれはここに誓う。
おれは明日から、６ヶ月の厳しい肉体改造にとりかかる。

606 ：　：02/08/16 23:18

マッスルメモリーがあるとはいえ５５歳とは思えん肉体だったな

607 ：＿：02/08/16 23:46

>>606船木信者ハケーン

608 ：　：02/08/17 00:08

>>607
なんでじゃい！船木なんてファンじゃないわい。

609 ：・：02/08/17 00:18

なぜかワロタ　寝よ

610 ：　：02/08/17 01:29

>>605
ｼｭﾜちゃんはそれ以前からｺﾞﾂｲじゃん。

611 ：有酸素運動：02/08/17 18:21

アミノ酸で脂肪燃焼したいんですけど、どれを使うべきかよくわかりません。

VAAM ヴァームパウダータイプ 20袋入
http://www.kenko.com/product/item/itm_8610050072.html
アミノマックスダイエットナイン 30包
http://www.kenko.com/product/item/itm_6511016072.html

どっちかにしようと思うんですけど、ヴァームの方は成分表示が適当だからイマイチ決められないです。
ヴァームは薬局で\2000位で売ってたから、こっちの方がお得な感はするけど・・
詳しい方いますか？

612 ：_：02/08/17 22:46

ハチさんと人間は違います

って思うのはボクだけ？

613 ：　　：02/08/17 23:18

ヴァーム効くよ、高いけど。
アミノ何たらは知らない。
ヴァームは大き目のドラッグストア行けば安く売ってる。

614 ：　：02/08/17 23:21

>>605
シュワちゃんは、もともとビルダーだぞ。
ミスター・オリンピアにもなったことのある
TOP中のTOPだったんだぞ。

615 ：　：02/08/17 23:21

>>613
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

616 ：　：02/08/17 23:37

チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井
チョコボール向井

617 ：　　：02/08/17 23:42

運動してからのむの？
のんでから運動するの？？

618 ：　：02/08/17 23:56

飲んでから。
けけけけけっけけ～～～

619 ：　：02/08/18 00:06

>>616
いろんなとこで意味不明なコピペやめれ

620 ：こしろう：02/08/18 00:10

ゼナドリンっていうダイエットの薬はかなり効いたよ。
マカ（エフェドリンのようなもの）が入っているので脂肪が燃焼するほか
筋肉がつきやすいとのこと。
今まで、アミノ酸（ヴァーム）等を使っても効果が弱かったので使って
見たが２週間でかなり変化があった。興奮作用もあるらしく練習もかなり
気合が入った。ま、中国の漢方騒動があったので１ヶ月で使用を中断したが、
そのときは副作用が出ていなかった。
あれは効くよ。それから異化リノール酸ってやつがウィダーからでてるけど
それもかなり効くらしい。近いうち使ってみるつもりだけど。

621 ：：02/08/18 02:02

マカって（オリンピック程度の）ドーピング検査引っかかる？
不安になるくらい興奮作用強いだろ。自然食品だって言うけどねえ。

622 ：　：02/08/18 11:02

身長174CM体重77Kg体脂肪25%

半年で64Kg体脂肪16%にまで落ちますた。
朝食ホエイプロテイン
昼食油物少ない弁当
夕食バナナ＋牛乳
寝る前ウエイトダウンプロテイン（ｻﾞﾊﾞｽの）

夜5Kmを35～40分の非常にゆっくりしたペースで
ランニングするのと2～3日に一度の筋トレです。
筋トレは続けようかなと思ってるんですが、ムキムキ
は目指してないのでプロテインはやめようかなと思っている
ところです。そのほうが体重の現象はやはりはやいですか？
その時、やはりプロテインを飲まないと筋肉から落ちてしまうんでしょうか？

623 ：：02/08/18 11:17

>>622
体重１キロ当たり一日２グラム、プロアスリートで３グラム程度のたんぱく質
が必要です。足りないと筋肉は落ちます。
プロテインなしで摂ろうと思ったらどうしても脂肪を取りすぎます。
運動量から言っても現状維持が望ましいのではないでしょうか。

624 ：　：02/08/18 11:24

>>623
1キロあたり2グラム？ということは128グラム。。。
現状でも足りてないような気が。。。
有難う。現状維持で頑張ります。

625 ：：02/08/18 11:35

>>624
減量目的なら２グラムはこだわらなくてもいいですよ。
最低でも１キロ当たり１グラム程度は摂らないと
健康を害する可能性があるそうです。
がんばってください。

626 ：僕ちゃんは：02/08/18 11:45

トレーニングはサンドバック３分×8Rを週に３～４日程度

補強にサーキットトレーニング
・腕立て　・腹筋　・背筋　・Jスクワット
格１０回×３セット

これで168cm71kg体脂肪13%
サンドバックはよいでつ

627 ：：02/08/18 11:53

サンドバックはいいよなぁ～。ストレス解消にもぴったりだ。
でも626は死ね。

628 ：626：02/08/18 12:12

やだ

629 ：　：02/08/18 12:15

>>628
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ！ｗ
なんで各10回×３セットなんだよ。少なすぎだろ（ｗ
腕立ては100回はやれよ。

630 ：626：02/08/18 12:16

つかれるからやだ

631 ：　：02/08/18 12:17

>>630
じゃあ、死ね雑魚がｗ

632 ：626：02/08/18 12:18

しにます　さようなら

633 ：　：02/08/18 12:20

　+　　　.　..　:.... 　　　..　　..　.
　　　+　　..　. 　　..　　　.　　+..
　　 ..　:..　　　　　__　　..
　　　　　　　　　 .|: |　　　　　　
　　　　　　　　　 .|: |　　　　　
　　　　　　 .(二二X二二Ｏ　
　　　　　　　　 |: |　　　　..:+　..
　　　　　　∧∧　|: |　　　　　
　　　　　 /⌒ヽ),_|; |,_,,　　　　さようなら >>626くん
_,_,_,_,,～（,,　　）;;;;:;:;;;;:::ヽ,、　　　君のことは忘れるよ・・・
　　　""　"""""""",, ""/; 　　　　
　 ""　,,,　　"""　　""／:;; 　　　　　安らかに眠れ
　 ""　　　,,"""""　/;;;::;;

634 ：626：02/08/18 12:21

化けて出ました　お恨み申し上げます

635 ：　：02/08/18 12:24

>>634
雑魚はだまれ！

いやー、そんなｼｮﾎﾞｲ筋トレで威張るなんて･･･（激藁

636 ：626：02/08/18 12:26

でへへ・・

637 ：マンコ：02/08/18 12:27

>>636

笑って死ねよ（ｹﾞﾗｹﾞﾗ

638 ：：02/08/18 19:24

おまえらの体脂肪率を教えろ！
いっけん、がたいがいいようにみえても、
どうせじつはただの肥満野郎なんだろうな、おまえらは。

639 ：＿：02/08/18 20:13

てめいの写真をうｐしてみ。顔はいらんから。

640 ：　：02/08/18 20:16

家庭で使う体脂肪計って本当に正確なのかな？

641 ：：02/08/18 20:18

>>640
運動前と運動後、食事前と食事後で全然数値が違う。飲み物飲んだだけでも違う。

642 ：　：02/08/18 20:23

一般人では
ガリがり　　　１２％以下
普通　　　　　　　１２～１８％　
ちょいデブ　　　　１８～２２％
デブ　　　　　　　　２２～２６％
大デブ　　　　　　　２６％以上
というところだな。

643 ：　：02/08/18 20:24

飢餓状態の人は何％ぐらいなんだろう？

644 ：　　：02/08/18 20:25

>>642
おお！　サンキュー！

645 ：　：02/08/18 21:10

一般での体脂肪はとても正確な数値はでません

646 ：　：02/08/18 23:12

>>645
皮下脂肪だけを見るならへその下の脂肪の厚みで比較するといいかもね。

647 ：：02/08/19 17:03

age

648 ：　：02/08/19 17:06

へその下の脂肪？
ふつうは１、２センチか？

649 ：　：02/08/19 17:28

ttp://www.applepie.gr.jp/diet/data/fat_sports.html
これホント？
体操とレスリングの選手は４％が理想なの？
なら五輪選手はそのぐらいってことかな。

650 ：.：02/08/19 18:15

そんなもんだと思ふ

651 ：　：02/08/19 21:26

ボディービルより少ないってのがすごいな・・・

652 ：.：02/08/19 22:17

ボディービルのヤシはわざと脂肪を残したりします。

653 ：　：02/08/19 22:21

>>648
１～２センチってつまんだ高さですか？

654 ：　：02/08/19 22:22

藤田とかなら3％くらいでしょ。
リコなんか10以上あると思う

655 ：　：02/08/19 22:24

藤田が3%？嘘だろ？

656 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/19 22:30

>>649-650
こんなアホみたいなもん信じんな。

>>652
んなこと聞いたこと無いけどな。

>>654
アホかお前。

あほらし。

657 ：＿：02/08/19 23:11

>>654は誰が見てもネタだろが(w　房は氏ね

658 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/19 23:20

>>657
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～～
弱ッ！！！！

659 ：_：02/08/20 00:49

なんだ、けけけだったか・・下がれ下がれ！けがれるわ

660 ：　：02/08/20 03:23

タブレットタイプのプロテインは量が少ないせいか効いてる気がイマイチしないが
どうなのよ？効き目

661 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 15:02

>>659
アホやお前。
けけけけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！

662 ：：02/08/20 19:35

どうなのよ？

663 ：　：02/08/20 19:39

そうなのよ

664 ：　：02/08/20 19:44

けけけ、答えてやれよ。

665 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 20:27

>>660
どこの製品のやつをどういう摂り方をしてるんだ？
一日のいつに何g、何と一緒に摂ってるか書いてくれ。

666 ：　：02/08/20 21:05

よく売ってるウィダーのプロテインタブレットとかアミノタブレットとかのやつ
一回10粒とか３粒とかでアミノ酸３０００㎎補給とか書いてあるけど

粉末溶かして飲むタイプよりチッコイ粒少し摂るだけだから量が少ない気がするんだけど
あれはあれで効いてるの？

667 ：　：02/08/20 21:06

ジョグメイトプロテインってどうよ？

668 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:08

>>666
だから一日の何時に何g摂ってるか書いてくれ。
トレーニング後とかか？
一緒に食ってるものとかある？

669 ：_：02/08/20 21:09

>>665貴様、聞いたところで分かるのか(w?

670 ：.：02/08/20 21:10

>>667ありゃたんぱく質4ｇ位しか入ってなかったべえ？気休めだよ

671 ：　：02/08/20 21:11

>>668
トレーニング後。
パッケージに載ってる基本の一回分の量

672 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:12

>>669
意味不明なこと言うなボケェ～～～～
けけけけけっけけ～～～

673 ：：：02/08/20 21:14

>>672いいから早く教えれ

674 ：：02/08/20 21:17

ジョグメイトプロテインが味は一番旨いな。
生卵呑んでたから市販のはなんでも旨いけど

675 ：：02/08/20 21:18

>>670パッケージの栄養表には１０ｇって載ってなかった？d

676 ：＿：02/08/20 21:19

けけけが分からんみたいだから漏れが。
アミノタブはプロテインより吸収率がよいし吸収が早い。
トレーニング直後の３０分以内に取ると効果が高いのでアミノ酸のが早く吸収されるのでいいと思うが？

677 ：.：02/08/20 21:20

>>675ジョグメイトってチューブ入りでチョコ味のあれでしょ？う～ん、間違いだったかなあ？

678 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:20

>>672
全然×10駄目。
プロテインタブは240粒で175g。また、たんぱく質は製品100gあたり42g。
つまり10粒なら10÷240×175×42÷100＝3
たった3gしかたんぱく質摂ってない。
しかも乳タンパクだから吸収遅いし。
普通にホエイプロテインのパウダーでいいのでは？
コストも安いし。
それともタブにこだわる理由はあるのか？

679 ：＿：02/08/20 21:24

>>678飲みやすかろう？

680 ：：02/08/20 21:27

だから低脂肪乳飲めよ。
一番手っ取り早くたくさんタンパク質摂れるぞ。

681 ：＿：02/08/20 21:29

卵白でいいのでは？安いし。

682 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:29

>>679
んなアホな。
パウダーそのまま食ったらそうだろうけど何かに溶かすわけだし。
あんな物ガリガリ食うほうが大変だろ。
タブは携帯に便利ということ以外利点は無いと思うが。

683 ：　　：02/08/20 21:34

けけけはベンチプレス何kgぐらい上げるの？

684 ：：：02/08/20 21:35

>>683WWWW

685 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:35

>>680-681
吸収速度が遅いのでトレ直後に向いてない。
それ以外ならいいと思うが。

686 ：_：02/08/20 21:36

>>685じゃあアミノでしょ

687 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:37

>>683
俺はアジャストベンチとダンベル、バーベルしか持ってないから
ベンチプレスはできないんだよね。
インクラインダンベルフライならこの前42，5kgで数回やったけど。

688 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:39

>>686
アミノ酸だけで何10gも摂るわけいかないからなあ。
そんなビルダー聞いたことないし。
ホエイ摂れ。

689 ：.：02/08/20 21:40

>>687けっけっけ～～～～～～、弱！！！！！！！！！！！！

690 ：_：02/08/20 21:41

>>688吸収率がいいから十分だよ

691 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:41

>>689
確かにまだまだだが弱くは無いだろ。
お前は何kgでやってんの？？
書けよ。

692 ：.：02/08/20 21:44

>>691 5キロ

693 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:44

>>690
そこまでホエイの吸収率悪いわけないだろ。
トレ直後は無茶苦茶タンパク質の吸収効率いいんだぞ。
もったいないことすんな。

694 ：すぺえど ◆FXERsSUA ：02/08/20 21:46

けけけは喋れたのかー。意外

695 ：683：02/08/20 21:49

>>687
レスサンクス
インクラインでやるのか～
俺はフラットベンチ買ったけど
一人だとこわくて限界の重さにできなくて失敗したよ～
おれもアジャストベンチ買おうかな
安いのでも壊れないで使えるもんなの？

696 ：　：02/08/20 21:56

>>653
厚み。つまんだ高さは皮膚のはりしだいだから。

697 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 21:57

>>695
俺のはストロングスポーツの2万5千円のやつ。（今は販売してない）
左右に少し揺れるけどまあ大丈夫っぽい。
ただボディーメーカーのはやばいとよく聞くから注意したほうがいい。
製品もスタッフの対応も最悪らしいからな。

698 ：　：02/08/20 22:00

>>G8A0wZOAはどれぐらいの人？
例えばベンチ、スクワット、デッドで。

699 ：683：02/08/20 22:05

>>697
アーハハハ
ボディーメーカーってやばいんだ（ｗ
俺いつもボディーメーカーで買ってるよ（安いから）
4,000円ぐらいのフラットベンチ買ったときも部品が足りなくて取り寄せたよ（ｗ
ダンベルの留め具も皮膚にかすったら切れそうでこわいから買い換えたし
やっぱいいものは高いんだね（ｗｗ
参考になりますたサンクス

700 ：700：02/08/20 22:08

700!!
けけけけけっけけけ～～～～
弱ッ！！

701 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 22:09

>>698
ベンチ、スクワットはパワーラックが無いのでやれない。
代わりにダンベルフライ（42，5kg）や、ディップス（60kg）、
ブルガリアンスクワット（95kg）をやっている。
デッドはプレートの都合で160kgまでしかつけれないし腰の調子が今一なので
最近やってないな。

702 ：　：02/08/20 22:16

けけけは、たまにまともだなw

703 ：御剣 ◆yCOd/nNU ：02/08/20 23:07

ちゅうか>>689はお前がやってることジャン（ｗ。んで>>691のマジレスかァ～～。（頭は弱そうだな

704 ：：02/08/20 23:24

童貞のけけけが何言おうと説得力ゼロ！！！
逝ってよし！！！

705 ：　　：02/08/20 23:31

結局、アミノタブは規定量では全然足りんという事か？
一応ウェイト直後はアミノタブで、帰ってからプロテイン飲んでんだけど。

706 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 23:37

>>703
アホやお前。
けけけけけっけけ～～～～
弱ッ！！！

>>704
価値観しょぼ！！！
けけけけけっけけ～～～～

>>705
アミノタブはもう少し（10gぐらい？）摂ったほうがいいな。
プロテインは多少遅くてもいいけど。

707 ：　　：02/08/20 23:40

>>706
ちゅー事は規定の何倍ぐらい摂ればいいんだ？

708 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/20 23:46

>>707
2～3倍くらいかな？
俺はアミノ酸飲んだことないからあまり詳しくないけど、
ビルダーはそれぐらい飲んでるらしい。

709 ：◇G8A0wZOA 　：02/08/20 23:54

童貞マンセー！！！
けけけけけけっけけけ～～～～～

710 ：　　：02/08/20 23:56

>>708
ｻﾝｸｽ。
でも俺ビルダーじゃないからなぁ…1.5倍ぐらいにしとくわ。

711 ：　：02/08/21 01:47

けけけって、ビルダー体型なの？
体重どのくらい？？

712 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/21 10:59

>>711
>>238,>>242

713 ：　：02/08/21 12:27

けけけは176cm、86kgだと菊田ぐらいの体型だな
脂肪がなければだけど

714 ：　：02/08/21 16:59

胸囲１１６ってすごいな。

715 ：：02/08/21 20:43

716 ：　：02/08/21 20:52

717 ：　：02/08/22 04:39

菊田よりマッチョだろ。
もう格闘技体系じゃないんじゃない？

718 ：：02/08/22 05:50

そりゃけけはボディービルダーだからな。格闘技体系じゃないよ

719 ：　：02/08/22 20:44

癒し系？

720 ：　：02/08/22 22:04

Dynamiteが糞カードになったから戻ってきました
相変わらず寂れてるなー（ｗ
けけけ降臨ｷﾎﾞﾝ

721 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/23 00:53

石橋もミキティ大好きなのか。
やはり分かる奴は分かるんだな。

ソニンの根性凄過ぎ。
俺も見習わなければ。

722 ：ソニン好き：02/08/23 04:29

ソニンの足太過ぎ。
俺も見習わなければ。スクワット増やすか

723 ：反ソニン：02/08/23 04:30

　　　　　　　　　　　　　　　　　┏ー--,-ー--,-ー--,-　 ,,-‐"""",,-
　　　　　　　　　　　　　　　　　┃男　一　匹　硬　派　と　は　・・・"""
　　　　　　　　　　　　　　　　　┃　..　　　　||||||||||||||||||||||　　　　　.　..│
　　パラリラパラリラ♪　　...　┃横　　..　||||||||||||||||||||||||||　　　　　天│
　　　　　　　　　　　　　　　　　┃浜　　　||||||||||||||||||||||||||||　　　　.下.│
.　　ババンボボ　　　　　　　　┃銀　　　|||||||||||||||||||||||||||　　　　..統│
　　　　　　　　　　　　　　　　　..┃蝿　　.　|||||||||||||||||||||||　　　　...一..|　
　　.　　ボボボンボ　　　　　　..┃　　　　ユ　ン　ソ　ナ　連　合　　│
　　　　　　　　　　　　　　　　　..┃"""""""""""""""""""""""""""
　　　　　　　　　　　　　 __________○＿＿
┌──┐　　　　　　..（ヽψノ)..（ヽψノ).）.○.　　　　　　　　　　　　
│ ●　│（））　　　　　<｀Д´ﾒ><｀Д´ﾒ>/./／＾　　　　　　
└──│　＼)ノ○二○二⌒　/γ特__.../　／　　ズバボボボ　　　　　　
　　..　...│ //||(二ニ) 　|＿命_　　.攻/../　几l 　　　　　　　
　　　γ ⌒ /|Ⅲ||彡Ｖミ.../⌒＿../⌒ノノl0 ⌒　　≡≡(´⌒;;;≡　　　　
　　　l|　(◎).|l|((||（(ﾟ )/⌒/||../⌒/三・ |◎　(´⌒(´ ≡≡(´⌒;;;≡　
＿＿ゝ_＿ノ　　　（_＿_）（_＿_）　ゝ＿_ノ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣(´⌒(´⌒;;
>>722を殺りにいくぞ！>>722を殺りにいくぞ！>>722を殺りにいくぞ！

724 ：　：02/08/23 06:01

ソニンﾀﾝ、、ﾊｱﾊｱ

725 ：　：02/08/23 06:32

筋トレ１週間目に突入した今日この頃。
筋肉がすこし痛い、というか、重だるい。
やはり３日ごとに筋肉疲労を回復するための“筋トレ休息日”
をもうける必要があるのかな。
今日は筋トレやめておこう。

726 ：　：02/08/23 13:01

>>725
逆に中二日で筋トレした方がいいんじゃない

727 ：森田：02/08/23 13:48

はじめまして。
168cm　50キロです
夏バテと仕事の疲と貧乏なため
まともに飯が食べれません
牛丼の並も残すしまつ・・・
筋トレもここ最近はしていません。
なんとか体重を戻していきたいのですが
アドバイスお願いします

728 ：　：02/08/23 13:54

>>727
ビックリするほどがりがりですね・・・。
もうすぐ“食欲の秋”がやってきます。
暑さは徐々にやわらいでくることでしょう。
運動せずに食べまくって体重を増やして中デブになれ。
それから筋トレ。

729 ：：02/08/23 18:59

夏場は香辛料で食欲を出す、というのが体重を落とせない格闘家の言葉。
複数の人が言ってます。キムチとかカレーとかを食いましょう。

炭水化物は金をかけなくても結構食えますが、たんぱく質はそうはいかないからね。
金をかけずにたんぱく質をとるとなると、納豆、きな粉かな。
きな粉は安いよ。１キロ１０００円以下で買える（お菓子用の高級品は除く）。
プロテインだと１キロ４０００円くらいはするからね。
後、食事の量は１ヶ月単位で変わるそうです。無理してでも１ヶ月多めに食い続ければ
その後はその量が普通になります。

730 ：　：02/08/23 19:02

童貞のけけけはこのスレ立ち入り禁止ね。
絶対くんなよ！オナニーでもしてろ！

731 ：　　　：02/08/23 19:03

>>730
来いって言ってるようなもんだ・・・・・・

732 ：　：02/08/23 19:07

>>730
オナニーは童貞、非童貞を問わずやめられない魅力がある。

733 ：　：02/08/23 19:20

結婚してても止められぬ。

734 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/23 20:57

>>730
アホやお前。
けけけけけけっけけ～～～

ソニンがMステに出てたが筋肉無知素人丸出しだったな。
腹筋割りたいなら体脂肪率下げろや！！！
筋肥大させたいなら腸腰筋使って100回とかやらんでアブベンチやアブマット、
バスタオル使ってクランチしろ！！！
筋トレに大事なもの（メンタル偏）は1に知識2に集中力、そして3に根性だからな。
まあ俺も昔はこうだったが。
つーかメロンの斉藤＆村田もいいな。
やりた～～～い。
やりまくりた～～～～～い。
けけけけけけっけけ～～～～～

735 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/23 21:00

ちなみに俺の腹筋メニューは
ハンギングニーレイズ（20kg）、サイドベンド（82,5kg）15レップずつだよ～ん

736 ：　：02/08/23 22:09

>>729
きな粉ってそんなに安いんだぁ
盲点だったよ

どうやって食べるのが美味しいですか？
牛乳に溶かすの？

737 ：藤本美貴：02/08/23 22:13

>>734
ソニンちゃんに筋肉の知識を求めるお前の方がアホと思う。

738 ：　：02/08/23 22:16

>>734
筋肉の為には、１に練習、２に食事、３に休養だよ。
３に無頓着な人が多過ぎる。　

>>735
サイドベントを、そんなに重いのでやるのか？

739 ：　：02/08/23 22:41

＞筋肉無知素人丸出し

↑けけけの単語のつなげ方はユニークでイイ

740 ：　　：02/08/23 23:17

けけけは頭が良い。

741 ：　　：02/08/23 23:23

しかもマッチョだし

742 ：_：02/08/23 23:26

>>740-741 けっけっけ～～～～～～、おまえけけけだろ？頭弱っ！！！！！

743 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/23 23:27

>>736
きな粉は脂質も多いぞ。
アミノ酸スコアも今一だし。

>>737
ミキティ～～～～！！！
そうだね。ソニン、ごめんね。
でも誤解してる一般人が多すぎるんだよね。
わかってちょ。

>>738
>１に練習、２に食事、３に休養
んなもん知ってるに決まってるだろ。
そう言う奴がいると思ったから>>734にメンタル偏って書いたんだよ。

>サイドベントを、そんなに重いのでやるのか？
サイドベンドは高重量を扱える種目だぞ。
格闘技やスポーツに重要な斜腹筋、腹横筋を鍛えるにうってつけ。
下半身のパワーを上半身に最大限に伝えることができる。

744 ：.：02/08/23 23:32

サイドベンドって何ですか

745 ：736：02/08/23 23:36

>>743
サンクス　なるほど～

適切な答えを返してくれるのはけけけだけだな
スレタイ変えた方がいいな

↓こんな感じの

【ﾋｷｼﾒﾙ】けけけに聞こう肉体改造【ｼﾎﾞﾙ】

746 ：　：02/08/23 23:38

頭弱っ！！

747 ：.：02/08/23 23:46

どうでもいいが、いつから「けけけ」になったんだ（ｗ

・・・・・頭弱っ！！！

748 ：オレはいったい：02/08/23 23:48

何をたべればいいんだよ？
毎日、何㌍とればいいんだよ
毎日、何食とればいいんだよ？

749 ：森田：02/08/23 23:54

>>728
>>729
ご丁寧なレスありがとうございます。
キムチ、カレー。いいですね。
ところで、きな粉の場合、牛乳に混ぜて飲むと効果的でしょうか
そのまま食べるわけではないですよね。

とりあえず筋トレはしないで
太る努力をしたほうがいいんですか？
格闘技はじめるには55キロくらいはないとダメですよね？

750 ：　：02/08/23 23:57

>>749
森田さん本当に50kgなんだ

格闘技は何を野郎としてるんですか？

751 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/24 00:05

>>744
めんどいので検索してくれ。

>>745
だから引き締めるとかいうなボケェ～～～～
つーかそんなんめんどい。
やめてくれ。

>>747
「けけけけけっけけ～～～」を使い始めたのは去年暮れだったような。
ある板の偉大なコテハンの方が使った言葉を少しアレンジしたのだよ。
あのお方は天才だ。

>>748
俺はカロリーを調べたことは無いなぁ～～～。
段々量を増やしてきたけど無理して食うことはほとんど無い。
ただ1日何食も食うけど。
炭水化物、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富なバナナを買いだめして
ちょっと腹が減ったら食ったりしてる。

752 ：７４８：02/08/24 00:07

>>751
サンキュー！
参考にさせていただくよ！

753 ：森田：02/08/24 00:15

>>750
宮戸さんがやっているスネークピッドジャパンで
総合的にやりたいんです。寝技、打撃。
ただ、あまりにも体重がないし
運動経験もないので躊躇してます。
ボクシングも好きなので
ボクシングもいいなぁと。

754 ：186センチ102.8キロ　：02/08/24 00:18

童貞でモーヲタのけけけ隊長に一生ついていきます。
というわけで宜しくお願いします。

755 ：　：02/08/24 00:21

>>753
総合いいですね
とりあえず軽くてもいいんじゃないの？
やってれば必要な筋肉も付いてくるだろうし

増やし方はけけけに聞いて（ｗ

756 ：　：02/08/24 00:23

>>754
デケ～～
一人で十分だろ（ｹﾞﾗ

757 ：　　：02/08/24 00:25

>>753

迷わず逝けよ逝けば分かるさ

758 ：　：02/08/24 00:28

いくらｶｺｲｲ体でも童貞じゃ～な～（ゲラ
けけけけけっけけ～～～
ハタチ過ぎの童貞けけけ怖ッ！！！

759 ：　：02/08/24 04:19

ボクシングに興味があるんだけど、
正直けけけはどう思う？

760 ：　　：02/08/24 04:31

>>759
午前の4時になんて質問なんだ（藁

最近けけけ株が急上昇だな（藁藁

761 ：　：02/08/24 04:46

けけけは格闘技は何が好きなの？

762 ：：02/08/24 05:40

きな粉は牛乳に混ぜると吉。牛乳と大豆はカルシウムとマグネシウムを補い合う
ので相性がいい。
けけけが言うとおり、きな粉は脂質も多いし、吸収率もプロテインに比べたら
はるかに劣る。利点は安いこと。
あと、プロテインよりずっと溶けづらいので、シェーカーか密封容器に牛乳と
共に入れて良く振るといいでしょう。溶け残りがあるとおいしくないです。
ちなみに、志村けんは生活も不規則で酒も飲みまくりなのに、きな粉牛乳を
飲んでるおかげで骨密度が異様に高いらしいです（人気者でいこうより）。

763 ：　：02/08/24 05:42

>760
知識が人格を上回ったんだね。

764 ：　：02/08/24 09:23

>>762
へぇ～
勉強になりマスター

765 ：森田：02/08/24 13:43

最近ここにきたので正直けけけさんのことよくわからないけど
すごいひとなんですね。
>>762
勉強になりました。金に余裕があったらプロテインですね。
ウィダーのウェイトアップを飲んでいたんですけど
ホエイのほうがやっぱいいですかね。
あと、ヴァームはいいと前レスにありましたけど
どのあたりがいいんでしょうか
ご存知のかたがいたら教えてください

766 ：　：02/08/24 13:57

けけけけけっけけ～

まねしてみますた

767 ：.：02/08/24 15:40

何でタマゴの白身飲まんの？一番安い上に吸収率も完璧なのに・・

けけけけけけっけ・・・ｹﾞﾌﾂ!ｺﾞﾎﾝｺﾞﾎﾝ

768 ：○：02/08/24 16:17

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769 ：きな粉好き：02/08/24 17:05

>>765
ウェイトアップって糖分ばっかりじゃなかった？糖分（炭水化物）は米を
食えって話で、たんぱく質量が大事なのよ。100％ジュースでもいいし。
成分表見てプロテイン100g中70～90gたんぱく質のを飲んだ方がいいよ。
おすすめは「ウィダーマッスルフィットプロテイン８０」
の３㎏お徳用、1万円です。あと、とにかく美味しい。
プロテインは普通、１㎏、4000円以上。ホエイだと5000円以上します。
初心者の基本は「質より量」。高いプロテインをちびちび飲むより、
安いのをきっちり飲む（きな粉で水増しするのもあり？）。
プロテイン飲む時は成分表は見ましょうね。
ホエイとか質にこだわるのは、筋肉痛が取れなくなるくらいの本格的な
ウェイトトレーニングをするようになってからにしましょう。
あと、魚の缶詰はいいですよ（シーチキン含む）。安売りしてる時に
買いだめしましょう。

770 ：森田：02/08/24 17:39

>>769
なるほど。ありがとうございます。

771 ：筋肥大：02/08/24 17:57

純植物性プロテインて、他のプロテインと比較すると効果に
差があるものですか？　
「植物性タンパク質100%、タンパク質含有率80%
　メチオニンを強化、、グルタミンペプチドを配合」
このように書いてあります。

772 ：　：02/08/24 18:04

>>771
植物性プロテインは動物性のモノに比べて
吸収率が良くないらしいよね

詳しい話はけけけかきな粉好きさん宜しく

773 ：　：02/08/24 18:21

日本人は大豆で生きてきたから植物性プロテインの方がいいと思うがどうなんだろう？
植物性の方が健康的だよな。

774 ：：02/08/24 18:24

スルメって意外に低カロリー高タンパクなんだけどどう？

775 ：：02/08/24 18:25

>>767
黄身捨てるのがもったいない。罰当たり。

776 ：きな粉好き：02/08/24 18:26

前スレからいるのだが、今後、きな粉好きを名乗らなきゃならんのか・・・。

販売側のホームページ等を調べると、「動物性の方が吸収率が良い」
という主張が多く、栄養関係のページでは「効果に差は無い」という
主張が多い。
「動物性の方が吸収率がよいという説が主流だが、間違っている」
と言い切っているページもあります。
ただ、ホエイの吸収速度が早いのは確かなようです。
筋トレで筋肉を破壊してから栄養が血液に早く届けば、より効果が
高いらしいです。
私が声を大にして言いたいのは
＞初心者の基本は「質より量」。高いプロテインをちびちび飲むより、
安いのをきっちり飲む
ってこと。

777 ：　：02/08/24 18:27

>>773
まあ長生きしたいんならそれの方がいいだろうなぁ

数見肇は体つくるのにプロテインとか飲まないで
納豆をたくさん食べるとか以前のインタビューで行ってたな
コテコテの日本男児の数見らしくて笑えた。

778 ：きな粉好き：02/08/24 18:30

>>774
塩分が多すぎるだろ。塩分摂り過ぎると腸が収縮して吸収に問題がでるらしいよ。
ビルダーとかはささみとか調味料なしで食うじゃん。
あと、筋肉隆々になる前に高血圧で倒れると思うよ。

779 ：777：02/08/24 18:31

俺スリーセブン出しちゃったよー

今週末イイことがありそうな予感

780 ：　　：02/08/24 18:41

レジェンドの番組で菊田は鶏の胸肉を皮や脂身をそぎ落として
調味料なしで網で焼いて食べてたな
「飲み込むのが大変」とか言ってたよ
流石にそこまでしたくないな

俺は胸肉1枚を焼き肉のたれで焼いて食べてる（ｶﾛﾘｰ高ッ

781 ：780：02/08/24 18:45

P.S.
皮と脂身ももったいないから取らない（ｗ

782 ：きな粉好き：02/08/24 18:53

>>780
ぽんすとかレモン汁にしたら？味が薄い方が量も食えるよ。

さぁ、そろそろ買い出しに出かけるか。

783 ：780：02/08/24 18:58

>>782
レスサンクス
なるほど　ポン酢かあ～　美味しいかも
焼き肉のたれも飽きてきたし（ｗ

784 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/24 19:58

さっきうたばんを見直して思ったが。
走るべきなのはユウキじゃねーか。
ダメ人間丸出しユウキ弱ッ！！！
けけけけけけっけけ～～～～

>>759
ボクシング技術は大事だね。

>>761
K-1とPRIDE。
パワーがあって打撃が得意な奴が好き。

>>780
そのわりにあいつ脂肪付いてるな。
俺も2年前ぐらい前までささみをゆでたのに胡椒振ったやつとか
皮とって焼いて胡椒振った胸肉とか食ってた。
今は豚肉や牛肉も食うし鶏もモモばっか食ってるが別に太ってない。
むしろささみとか食ってた頃より絞れてるような気がする。
（大腿部や広背筋に血管出てるし、腹直筋はもちろん斜腹筋、前鋸筋も割れてる）
まあ俺が新陳代謝が活発なせいかもしらんが。

785 ：きな粉好き：02/08/24 20:37

>>783
僕は鶏肉、豚肉、牛肉（それぞれ脂の少ない部分）をゆでた物と
タレを数種類ローテーションするだけでストレスをためずにおいしく
いただいてます。

ごまだれはどの肉にも合いますよ。醤油と半々で混ぜる時もあります。
ぽんす、レモン汁は鶏肉に合います。豚肉は醤油とおろし生姜が良いね。

>>784
胡椒も、唐辛子や過剰な塩分同様腸を収縮させるので良くないと知り合いの
ビルダーおじさん（全国入賞経験あり）が言ってました。

786 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/24 20:49

>>785
胡椒が体に悪いなんて初耳だな。
http://www.furano.ne.jp/utsumi/qa/answer.htm
ここによると大量に食わん限り大丈夫だろ。

787 ：きな粉好き：02/08/24 21:02

>>786
体に悪いわけじゃなくて、吸収速度に遅れが出るみたいなことを
言ってた。腸内のカメラ映像を見たり、血液内成分のデータも
調べたとか言ってた。胡散臭い人だったけど、体つき見ただけで
降参て感じの人でしたよ。
「知り合いに聞いたことがある」くらいででしゃばりすぎましたよ。
大量に摂らなければ大丈夫でしょうね。

788 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/24 21:30

>>787
>体つき見ただけで降参て感じの人でしたよ。
情けねえな。
俺はドリアン相手でも降参せんよ。

>大量に摂らなければ大丈夫でしょうね。
そりゃそうだ。

789 ：：02/08/24 21:42

オレだってドリアン助川見たぐらいでは降参はしねーよ

790 ：　：02/08/24 22:03

>けけけ
マーカスルールでも？
ttp://isweb10.infoseek.co.jp/art/dosu6/cgi-bin/img-box/img20020710095506.jpg

791 ：シューマッハ：02/08/24 22:12

吸収速度と吸収率は意味が違うよな。結局、植物性も動物性も効果は変わらないのか？

792 ：　　：02/08/24 23:07

>>790

これってコラじゃなかったんだ・・・
他にもこの人の写真キボンヌ

793 ：.：02/08/24 23:12

>>790超兄貴の新作ですか？！

794 ：：02/08/24 23:52

>>792
一応マジレス。
コラというか顔と身体のバランスを変えています。

795 ：　：02/08/25 00:02

力が無いのでジム通ってますが、（もちろん必要ですが）筋肉よりも体力、体の厚さ
という話が自分の周りでは有力です。

体脂肪８％切ってます。筋肉つけるよりも体に肉を付けるべきでしょうか？

796 ：＿：02/08/25 00:15

>>795体を大きくしたい＝筋肉量を増やしたいなら8％は少なすぎ。
ある程度脂肪が付いてるときでないと筋肥大はしない。13％～16％くらいでウエイトトレーニングするが吉。
絞りたければ筋肥大のあとでおとす。

797 ：　：02/08/25 00:20

>>796
８％でも筋肉付くよ。脂肪が少なくても多くても一緒。
減量中は筋肉が付きにくいけど特に減量してない８％なら
普通に食事してプロテインをプラスすればなお良い。
太りながらトレすればより付きやすいがせっかく８％を保ってるのだから
もったいない。

798 ：：02/08/25 00:23

俺も脂肪と一緒に筋肥大させて、後から絞る方が効率良いって聞いたけどな。
けけけの意見はどうよ。

799 ：795：02/08/25 00:36

特に減量はしてません。始めた頃は１１％ぐらいあったんだけど、
いつのまにか８％弱。。。体浮いちゃうし少し多めに食べようかな。。・・

レスありがとうございました。

800 ：.：02/08/25 01:07

俺もバリバリ食ってウエイトやった時のが筋肉ついたな。
船木誠勝のやり方（脂肪分０に近い食事+ウエイト）、あれやったけどホントに体大きくならんだぞ。おのれ船木・・

801 ：筋肥大：02/08/25 09:04

フリーウエイトとマシンでは、やはりフリーウエイトのほうが効果があるのでしょうか？　ガイシュツだったらｽﾏｿ。　

802 ：_：02/08/25 10:36

>>801
筋肥大でしょ？ならマシンで高重量。

803 ：筋肥大：02/08/25 11:20

>>802
レスありがとうございます。筋肥大は高負荷で低回数が効果が高いという事ですよね。安全面を考慮するとマシンか。

804 ：：02/08/25 23:14

age

805 ：　：02/08/25 23:26

>>800
食事で脂肪０は、体にいいわけない。
人間に必要な物だよ。但し、とる脂肪の種類と量には注意。

>>802
男なら、フリーウエイト！

806 ：きな粉好き：02/08/25 23:29

けけけが別スレで暴れてるなー。このスレのけけけは嫌いじゃないんだけどなぁ。

807 ：　：02/08/25 23:33

ていうかアイツ基地外だろ

808 ：　：02/08/25 23:59

>>805
フリーウエイトじゃマッチョにはなれん。

809 ：　：02/08/26 00:00

>>808
ド素人発見！

810 ：　：02/08/26 01:02

来ないね、＞けけけ

811 ：　：02/08/26 01:08

まじめな話、初心者はマシンからやったほうがいいよ。
マシンで一番下を上げられるようになったらフリーウェイトをやればよい。
そのほうが刺激が変わって上達の伸び悩みが減るし、
マシーンでは力を込められるから部分部分の筋肉をつけるには良い。

812 ：　：02/08/26 01:44

ある程度、フォームを作った方が良いから、
「初心者はマシンから」と言う人もいる。

813 ：　：02/08/26 01:47

ジムでも、１人でやる場合はマシンでやった方がいいね。

814 ：　　：02/08/26 01:52

>>810
まあ夏休みの宿題が多いんだろ

815 ：　：02/08/26 01:55

>>813
マシンの方が、安全だからね。
でも、フリーウエイトでバーベルに潰されるかも
というプレッシャーの中でするトレーニングも良い！
本当に命がけだから

816 ：：02/08/26 04:44

>806
どこのスレですか？

817 ：：02/08/26 05:12

>>816
ここのことじゃねえ？

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1029759518/l50

818 ：　：02/08/26 13:26

けけけ降臨期待age

819 ：816：02/08/26 17:50

>817
どうもありがとう。
激しくわらいましたw

820 ：　：02/08/27 00:20

前スレでいたボディービルダーはいないのか？

821 ：：02/08/27 00:32

2470] Re[2451][2411][2407]: 危険投稿者：ヒッキー中年投稿日：2002/08/26(Mon) 20:31

> プロテインについては運動しない人が過度に摂ると食い過ぎと一緒で多分太るでしょう　笑　
それとプロテインスプーン３杯分のタンパク質を普通の食事から摂取しようとすると
卵で言うと１０数個？ステーキで言うと１キロぐらいかな？多分カロリー過多でもっと体に悪いでしょう　爆
卵10数個分のたんぱく質とったらたぶん消化し切れません
肝臓とお肌に悪いです

822 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/27 00:37

マシンもフリーウェイト。
どっちも長所、短所がある。
目的によって柔軟に使い分けるといい。

とドリアンは言ってた。

>>821
無茶苦茶だなこいつ。
けけけけけけっけけ～～～～

823 ：　：02/08/27 00:37

>>822
うるせーよ童貞は早く寝ろ

824 ： ◆G8A0wZOA ：02/08/27 00:40

>>823
価値観しょぼ！！！
言われんでも寝るっつーの。
けけけけけけっけけ～～～～

825 ：擁護するわけではないが：02/08/27 00:42

>>821
は爆まではアホで有名なK示板の質問マンの発言

826 ：きな粉好き：02/08/27 00:42

>>822
他のスレでたまに「けけけ」口調の奴と口論になるんだけど、
「◆G8A0wZOA 」以外は偽物？

827 ：　　　：02/08/27 00:44

けけけ自体はいっぱい居るんでしょ
各々キャラが違うだけで。

828 ：　：02/08/27 00:44

粉末プロテインスプーン２,３杯ってタンパク質１０数グラム
卵白２,３個で同じ。

829 ：　：02/08/27 00:47

けけけに童貞って言うと必ず価値観しょぼって言うねｗ
精神的にかなりキテルト見た！
彼は自分が童貞なのに誇りを持って生きておられる。

830 ：森田：02/08/27 01:20

このスレ、まじで勉強になります。
ところでみなさんは一日何食食べてますか。
やっぱり五食が理想でしょうか。

もしよかったらメニューも教えてください。
ぼくは不規則な生活なため
昼　起床
夕方　パンまたはマクドナルドなど
夜十時ごろ　牛丼など
午前四時　空腹になるがなにもないので寝る

とにかく夏ばてなので食べる気しません。
最近はプロテインも飲んでない。
意識改革をしないと。

831 ：　　：02/08/27 01:33

童貞も一生貫けば一つの生き方になる。
但し「捨てたい、捨てたい」と思って一生を過ごしたら負け犬。

832 ：きな粉好き：02/08/27 02:05

>>830
キムチとカレーは食ってないのか。そんなに金はかからんぞ。
君は勉強したつもりになってるだけで、みんなのアドバイスを
全然生かしてないんじゃないのかい？
お金がない、夏ばてでと言うが、本当に意識改革しないと何も変わらんよ。

僕は米も炊いてるけど、めんどくさいからマック、牛丼というのもわかる。
でも外食でたんぱく質を十分取ろうと思ったら金もかかるし、脂肪もつく。
おかずはめんどいので調理するのは一品だけ。肉を焼くか茹でるかしたもの。
あと、魚の缶詰一個。野菜は趣味で作ってるピクルス。常に冷蔵庫にある。
無塩トマトジュース（好物）。
魚食いたくない時は長芋すりおろし半個と納豆２パック。卵食う時もある。
一人暮らしでも、米炊いて納豆、魚缶詰の方が栄養は摂れるよ。

833 ：：02/08/27 02:31

>>830
まず眠くても朝起きる習慣をつけろ。
そして少しでもいいから朝飯を食え。
さらに一日最低３食食う習慣をつけろ。
時間は周りに合わせなくてもいい。６時間間隔とかでもいい。

睡眠時間が足りないなら、その分早く寝るとかして帳尻合わせろ。
そーゆー生活スタイル続けてると強くなるとか弱くなるとか以前に
生活習慣病への道を独走する羽目になるぞ。

834 ：　：02/08/27 02:37

蛋白質源として焼き鳥はどうよ？

835 ：：02/08/27 02:49

>>834
お金があるならばっちりじゃないの？一串安くて８０円くらい？
生の鶏肉から考えたら不当に高いよね。

836 ：名無し：02/08/27 05:14

ガファリ様のような肉体はどのように作るのでしょうか？

837 ：森田：02/08/27 14:02

>>832
>>833
ありがとうございます。
キムチチャーハンやカレーなどは食べるようにしてます。でも、まだ量が少ない。
魚の缶詰をブラスするのも良さそうですね。
とりあえず一日三食、朝食をなるべく摂るようにして
がんばります

838 ：：02/08/28 07:52

839 ：ナポリタン：02/08/28 08:35

僕は毎日７時に起きて朝飯食ってるし、その他の昼・夜も食ってる。もちろん量もいつもより少ない。運動も毎日柔道か、ウエイトトレーニングしてる。
でも、体重は変わらない。何でなのかな？おやつも食べないし、ジュースも毎日飲むわけじゃないのに。
今、１６３ｃｍで７５．６ｋｇ。あと、一ヶ月で４ｋｇ減量したいです。いいアドバイスください。

840 ：プロじゃあるまいし：02/08/28 08:41

あんまり食うと確実に糖尿病になるぞ！

筋肉増やすならプロテインだけにしておけ。

余計なもん口にするな。

841 ：　　：02/08/28 10:19

筋トレはじめてはや２週間。
以前は、ほんと薄っぺらい胸板だったのですが、
ようやく胸と胸のあいだに、境界線のようなものが
（うっすらとですが）浮かびあがってできました。
水泳選手のような、逆三角形のボディーになることを目標にして日々、
トレーニングしております。

842 ：一般人：02/08/28 12:38

十日前に右足の内側靱帯を断裂して現在ギプス生活です。怪我している間の体力と体重の維持で何か気をつける事は有りませんか？現在は痛風の父親と同じ食事に切り替え、週三で上半身のウェイトをしています。ちなみに身長164の体重93体脂肪率20です。

843 ：　：02/08/29 00:58

一応マジレス。

844 ：：02/08/29 21:46

age

845 ：：02/08/30 09:27

肉肉肉肉！

846 ：　　　：02/08/30 18:50

>>842
アンタの体型とか靭帯断裂してることとかとても一般人とは思えんが・・・
どういう人なんだ？情報ｷﾎﾞﾝﾇ

847 ：一般人：02/08/30 22:02

>846 大学入ってからレスリングをやっている者です。怪我もスパー中に他の組が横からタックルですっ飛んできた所に巻き込まれました。この季節そろそろギプスが臭い・・・・・・。

848 ：　：02/08/30 22:16

>>842
体脂肪が20％あるとは言え、その身長で93kgはすごいですね
ベンチとかどのくらいあげれるんですか？

849 ：　：02/08/30 22:18

岩崎体系です。

850 ：んでデザートにヨーグルトｗｉｔｈキウイ：02/08/30 22:28

　料理は目玉焼きを作るときに、ソーセージ、野菜（キャベツ、ピーマン、人参、もやし）などを
一緒に入れちゃってボイルするのがお勧め。
手間もかからんし、事前にする準備が野菜を切ることだけだから、朝でも出来るまで１０分かからんよ。
味付けはボイルするのに水入れた時　塩を入れれば完成。
お好みで目玉焼きとソーセージにケチャップもしくはマスタードもまた良し。

851 ：整形外科：02/08/30 22:33

>>842今どきまともな整形外科なら内側側副靭帯損傷にギプスなんか巻かないぞ．

852 ：：02/08/31 15:48

853 ：一般人：02/08/31 22:00

レスありがとうございます。ベンチは何とか120から130といったところです。 >整形外科医さん普通はやはりテーピングかサポーターで固定するのでしょうか？プロの選手もよく利用する病院だったのですが何か不安に・・・。

854 ：　：02/08/31 22:36

きな粉好きさんのカキコ見て俺もきな粉買ってみました（w
確かに安いですね。200g入りで88円でした。（1kgで440円）
中々美味しくて気に入りました。ありがとうございます。
けけけが言った様に確かに脂質は多いですね。あと炭水化物も

855 ：きな粉好き（趣味：ピクルス作り）：02/09/01 00:25

>>854
流石に俺もそんなに安いきな粉は見たことないなぁ。俺が買ってたのは20gパックが
10袋入ってるやつで200円弱くらいだったよ。
今はお金に困ってないんで、プロテイン普通に飲んでるけど。
大豆は大量に食うけどね。納豆とか大豆ピクルスとか。
まぁ、安い割りに栄養豊富なのは確かなんじゃないの？バランスが良いとは言いがたいけど。

856 ：まなか：02/09/01 01:10

今月号『アイアンマン』にドンフライの特集があったよ。
彼はほぼビルダーと同じトレーニングをしてる。オフは六、七回が限度となる回数で試合が近づくと複数セットでしてるとさ。

857 ：　　：02/09/02 00:21

武板のスレにけけけ口調で煽ってるヤツが居るんだけど
ここのけけけと同一人物か？

858 ：　　：02/09/02 17:54

まずは鉄アレーや腕立てふせ、腹筋運動、背筋運動、ヒンズースクワットなどを
繰りかえしやって、基本筋肉をつくってから、マシンに手をだしなさい。
プロテインなんかを飲むのもそれからにしなさい。

859 ：　　：02/09/03 01:06

基本筋肉ゥ？（ｗ

860 ：：02/09/03 01:34

>858
プロテインは運動しなくても飲んでいいだろ！

861 ：　：02/09/03 01:37

昔NFLに凄い筋肉のハーシェル・ウォーカーっていたんだけど、
そいつはマシンを一切使わなかったらしい
腕立てとかだけで筋肉を造りあげてNFLに入ったなんて凄いよな

862 ：　：02/09/03 01:48

リハビリ老人じゃあるまいし
フツーに健康な若いやつは腕立てなんざやるより
いきなりマシンやったほうがいいぞ

863 ：　：02/09/03 02:29

>>861
マシンは使ってなくともフリーウェイト（ダンベル、バーベル）は使ってたんじゃない？

864 ：：02/09/03 07:25

初期ＵＦＣの映像を観たいんだけど、どこで観れるの？

865 ：　：02/09/03 09:37

>>864
TSUTAYAでも置いてあるよ
って言うかスレ違い

866 ：　：02/09/03 10:04

>>863
NFLに入って数年後の1989年にようやくウェートを使ったトレーニングを始めたらしい
詳しくは彼の自著Basic Trainingに載っている

867 ：　：02/09/03 23:27

異性化リノール酸って効くの？

868 ：　：02/09/03 23:38

>>866
効率悪いことしてたんだな。
器具を使わんでもある程度まで発達させることは可能だろうけど
足腰とかは自重だけでは負荷が軽すぎるからな。
だから後にフリーウェイトを使い始めたんだろうけど。

869 ：：02/09/04 19:23

おまえら素人が筋肉鍛えてどうするつもり？
なんかメリットあるの？

870 ：　：02/09/04 19:27

>>869
ｶﾞﾘｶﾞﾘのひ弱よりいいだろ？

871 ：：02/09/05 02:26

>869
ケンカが強くなる
↓
女にモテる
↓
ｹｺｰﾝする
↓
２児のパパ

872 ：　　　：02/09/05 11:00

>>869
素人だからこそ見た目重視なんだろ
マッチョで強そうに見えるヤシは喧嘩をうられない
つまり抑止力になる。

それに反して、見た目弱そうで喧嘩うられやすく
ｶﾞﾁがメチャクチャ強いヤシは危険すぎる
大怪我でもさせたら傷害罪になる

という訳で自己防衛のためだな
本当の強さを求めるなら格闘技をやるべきなのはわかってる

873 ：　　：02/09/05 11:05

トレーニングの時に気合を入れるために叫ぶ言葉はなにがいいのでしょう？
僕は今のところ「ちぇすとぉ～」って言ってるあるだけど。なんかもうちょっと
いいのないかな？

874 ：　：02/09/05 14:11

>>873
会社の同僚でジムに通ってる女の子は皆
「叫びながら筋トレしてる人ってキモイよね～～～」って言ってるよ
まぁ　そんなヤツはシカトだろうけどほどほどに（ｗ

875 ：　　：02/09/05 14:16

>>874
んじゃかっこよく「びぃよよよよぉ～ん」って気合い入れるです。
ありがとね、頑張るからね、ムキムキムキムキムケティンポだよ！
どぉもね、あっちぇすと。
好き♪

876 ：　：02/09/05 14:38

>>873
ちんぴょろすぽ～～～ん
と、叫べ！

877 ：　：02/09/05 14:59

どのくらいの期間で180度開脚できるようになった？

878 ：：02/09/05 16:39

>>877
もともとの体質にも依るけど
半年から～一年やればだいたい柔らかくなる
硬いやつでも２年くらいやればできるようになるらしい
脂肪体質な方が最初は柔らかいらしいね。だから男より女の方が自然な状態では柔らかい率
が高いんじゃなかな。
よく２週間でできるよになったなんて俺からみれば胡散臭い話も聞くが
もともとけっこう柔らかいやつってのもいるから、できるやつもいるのかもしれない

879 ：　：02/09/05 19:20

ボブサップも今は股関節は柔らかいね

880 ：　：02/09/05 19:22

>>877
１８０回客なんて三ヶ月もかからんで出来るようになるよ。
用は根性の問題。

881 ：　：02/09/05 19:24

俺の妹が風呂上りに茶の間で180度開脚やるんだけど、
見てると凄いな。
ガバって脚開いて床にアゴつけるんだもん。

882 ：　：02/09/05 19:27

>>881
んなもん簡単だろ。
俺なんか早く柔らかくしようと自分で自分にニーバーかけて膝裏の
靭帯いわして３年も直らなかったぞ（ｗ

883 ：：02/09/05 19:32

ﾜﾗﾀ

884 ：　　：02/09/05 19:40

１０年ぐらい昔、友達とふざけてて股割きごっこしてた時、
俺の股間がブチッって音たてて、本当に割けたのよ。
翌日、ももが紫色に内出血しててビックリ！
しかも悲しい事に股関節が今まで以上に硬くなっちまった。
そんな俺ってどうよ？

885 ：　：02/09/05 19:41

(・∀・)ｲｲ!

886 ：　：02/09/05 19:42

ブチッってやったら柔らかくなるんじゃないの？
相撲取りはみんなそれやられて柔らかくなるって聞いた事あるよ。

887 ：　：02/09/05 19:44

毎日少しずつ可動範囲を広げていくしかないだろ

888 ：884：02/09/05 19:45

>>886

いや、俺もそうなるって聞いてたんだけど、硬くなったんだよ。
素人だからよくわかんないけど、ウォーミングアップとかしてないし、
ブチッってなった後「イテテテ！」って即効股閉じたのとかいけなかったのかなぁ。

889 ：　：02/09/05 19:47

１８０度開脚が出来てもミルコのようなハイが打てないのは何で？
ぺタスのような踵落しはできるんだけどｗ

890 ：884：02/09/05 19:47

↑８８８のキリ番にも気づかないし、ブチッっていったのに
　股関節硬くなってる俺って…

891 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/05 19:49

俺も開脚は170度ぐらいはいく。
開脚は筋肉を増やす上でも大事だぞ。
稼動域が広がることにより筋肉の深部まで刺激が行くようになるからな。
ただ180度は骨格によって不可能な場合があるらしい。
開脚に限らずストレッチは息を吐きながらゆっくりが基本。
あとストレッチをしている時に目的の筋肉を緊張＆弛緩を繰り返すとさらに柔らかくなるので試してくれ。

892 ：：02/09/05 19:50

分かった。

893 ：　：02/09/05 19:51

>>890
硬くなってんの？
痛くて広げられないんじゃなくて？

894 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/05 19:51

>>889
ハイはハムストリングスの柔軟性が大事らしい。
俺はミルコっぽいハイ打てるよ。
もちろん素人レベルだけど。

895 ：：02/09/05 19:52

テコンドーは練習時間の半分くらいは柔軟運動らしいぞ。
それくらいやらないと180度開脚は無理なのか。

896 ：884：02/09/05 19:52

>>893　硬くなってんの？

硬くなった。というか、もう１０年前の話だし。

897 ：　：02/09/05 19:53

90度以上ひらかなんですけど、どうしたらいいでしょうか？

898 ：　：02/09/05 19:53

新体操の人とかは椅子を二つ使って開脚して１８０以上開いて
その状態を保って３０分とか柔軟するらしいよ。

899 ：　：02/09/05 19:54

>>894
そのハムスターの柔軟性はどうやって鍛えんのよ？
教えれ

900 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/05 19:56

>>899
うたばんが始まるんでダメ。
ミキティ～～～

901 ：　：02/09/05 19:58

>>900
ミキティ？？
最近流行ってる紅茶か？？

902 ：　：02/09/05 20:09

なんか皆痩せるときは体脂肪だけ落とそうとうとしてるが、
スポーツやってる人（特に格闘技）は不意な衝撃に耐えるために体脂肪を
あまり落とさない方がいいぞ
脂肪は衝撃を吸収して筋肉や内臓に負担かけないようにしてんだから。

仮に体脂肪がほとんど無い状態で格闘技なんかやったらまともに勝負できないぞ。

903 ：：02/09/05 20:15

>>902
タフネスが多少落ちても
脂肪が落ちるとスピードも上がるし技のキレが違う。
１３，４％ぐらいの脂肪率がいいだろう。
プロをみても90キロ以上の重量級以外は無駄のない体つきばかり。
シウバやニュートン、マットヒューズ、アローナ等も脂肪ゼロ。
その方が強いからだ。

904 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/05 20:52

>>899
ハムストリングスとは脚の裏の筋肉の総称。
伸ばしたい方の足のかかとを50cmくらいの台の上に置き、
ハムストリングスが伸ばされているのを感じながら
膝に向かって体を倒していく。

>>901
おしいな。
最近流行ってるアイドルだよ。
可愛かった～～～

905 ：マサO：02/09/05 20:57

>>904
こないだアリーナでみたぜ
金ぴかの衣装で新曲歌ってた
うらやましいか？

906 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/05 21:03

>>905
いいな～～～
俺はテレビのみで応援するタイプだけど。

907 ：：02/09/05 22:08

>>903
脂肪ゼロなわけないだろが！

908 ：　：02/09/05 22:12

総合格闘家の体脂肪は１４％前後くらいだろ。

909 ：：02/09/05 22:16

>>907
それぐらい少ない。
皮膚一枚に近い。

910 ：：02/09/05 22:17

>>908
ヘビー級以外はな。
ヘビーはミルコやホーストみたいなのもいれば
ヒョードルやエリクソンみたいのもいる。

911 ：医師マサ：02/09/05 22:19

やれやれ
がりがりの長距離ランナーだって
５％ぐらいあるがな
つーか内蔵脂肪あるんだから０％には
絶対なりません

912 ：：02/09/05 22:21

>>911
だから知ってるよそのぐらいは。
実際は９～１２％ぐらいだろう。
でもあのぐらい筋肉があってキレてるから皮膚一枚ぐらいにみえる。

913 ：　：02/09/05 22:23

タマちゃんは体脂肪があったから、
えさのすくない川でも生きていられたんだろ。
体脂肪がすくないやつは、えさなくなったら即効、あぼーん。
ある程度、体脂肪は必要。

914 ：：02/09/05 22:41

絞りに絞った状態でも７％が限界。それ以上絞ったら病院行きだろうが！
７％でも女性は生理が無くなったり様々な異常をきたす。
マラソンの松○が現役当時、生理が無かったのは有名
たしか、ミルコでも７％か８％はあるって事だった。
基本的に、空手なんかでは、トーナメント制であることもあって脂肪率を高めにするよう指示されるが、
アスリートの脂肪率を高めにしろは１４％～１７％なので、普通の人の常識ではヤセテイルといえる状態。
ただ、筋肉を肥大させているので太って見えるだけ。

915 ：　　：02/09/05 22:45

>>914
ガクトはどうなる？

916 ：　：02/09/05 22:49

>>902
近藤　有己
http://www.kentai.co.jp/interview/143/143.html

917 ：　：02/09/05 22:54

>>914
女性は10%を切ると、生理が止まったりするらしいよ。

918 ：：02/09/05 23:20

>>915
ガクトってどの位の脂肪率なの？
俺の経験から言うと９％か１０％はありそうに見えるんだが…

919 ：奈那子 ◆zCsHRXZQ ：02/09/05 23:22

いくら体脂肪率が低くてもガクトみたいなガリ男は嫌なりぃ～ミ☆
奈那子はソフトマッチョが好みでし～（^^）←小夜ちゃんの真似vv

920 ：　　　：02/09/05 23:43

けけけが可愛い可愛い言うから楽しみにして「うたばん」見たのに
それ程可愛くもなかったじゃないか。まあ普通よりは可愛かったが。
けけけのウソツキ…。

921 ：：02/09/05 23:47

髪が長くてカワイイかったじゃん。
ファンになりますた。

922 ：　：02/09/05 23:48

ガクトって筋肉あるの？
ベンチ７０ｷﾛ上げるって聞いたけど嘘だよね？

923 ：　：02/09/05 23:52

>>920
アホやお前。
ミキティはあんなに可愛いのにまだバージンなんだぞっつーの。
めちゃめちゃやりた～～～い！！！
中出しした～～～い！！！
けけけけけっけけ～～～～
ミキティ最高ッ！！！

924 ：920：02/09/05 23:59

そうか？
そんなに可愛いとも思わんかったが。
バージンだったら何かあるのか。
たかだか膜１枚あるか無いかの違いだけなのに。
「童貞」言われると「価値観が狭い！」とかいう割にはこだわるね。

925 ：　：02/09/06 00:02

>>924
けけけもそうだが924も童貞丸出し（ぷ
膜？一枚？（ぷ
早くソープ逝って来いチュエリーボーイくん（ぷぷ

926 ：920：02/09/06 00:03

とっくに行っとるわい。
というかしょっちゅう行っとるわい！

927 ：　：02/09/06 00:06

>>924
アホやお前。
バージンはザーメンかけられた事もなければ何も挟んだことないし
最高やないかい！！！
しかもミキティみたいなあんなに可愛いコがバージンなんだぞ～～～
けけけけけっけけ～～～
汚れなきミキティ最高ッ！！！

928 ：（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ：02/09/06 00:08

920を買春禁止法違反で通報しますた。

929 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/06 00:29

偽者だな～～～
きもいな。

930 ：：02/09/06 00:31

920 ：　　　：02/09/05 23:43
けけけが可愛い可愛い言うから楽しみにして「うたばん」見たのに
それ程可愛くもなかったじゃないか。まあ普通よりは可愛かったが。
けけけのウソツキ…。

晒しage

931 ：：02/09/06 00:36

うそつきけけけ死ね

932 ：920：02/09/06 00:36

>>927
妙なとこにこだわるなァ（笑
しかし「顔にかける」とか「挟む」とかエロビデオの知識しか無いのが丸出しだな。
ギャグだと思ってたが童貞ってホントだったのか。

933 ：　：02/09/06 00:40

俺はミキティに恋してるからエロビデオなんて見たことねーっつーの。
けけけけけっけけ～～～～
高橋がなり弱ッ！！！

934 ：高橋がなり：02/09/06 00:41

悪いけど俺そんなの明日にでも作れるよ

935 ：　：02/09/06 00:43

それから童貞なのはマジだ。
キスすらしたことない２１歳のイケメンで悪かったなぁ～～～
けけけけけっけけ～～～～
田村亮子と結婚するつもりの谷凄ッ！！！

936 ：　　：02/09/06 00:48

オイオイ、風俗行かねぇＡＶも見てねぇキスもした事ねぇ21歳かよ
（しかもアイドルとヤリたいとか本気で言っとる）
ナイフで血管切ったら血の代わりに白い液体が流れ出すんじゃねーのか（ｗ

申告通りイケメンだとしても21まで経験無しだと肉体的に何か問題ありと世間は見るだろうな。
勃たないとか、ホモだとか（ｗ
ま、頑張れや。還暦までには女抱けよ。

＞田村亮子と結婚するつもりの谷凄ッ！！！
ココだけ同意。

937 ：フレックス：02/09/06 00:51

＞＞９１４
人間が限界まで絞れば３％近くにはできる。ビルダーのコンテストコンディションで
４～６％くらい。

938 ：藤本美貴：02/09/06 00:51

がんばってね。けけけくん。

939 ：　：02/09/06 00:54

>>936
アホやお前。
価値観しょぼ！！！
けけけけけっけけ～～～

>>938
ミキティ～～～

940 ：　：02/09/06 00:56

>>939
どこがショボいのか具体的に述べよ。

941 ：（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ　：02/09/06 00:56

>>936
童貞が童貞にレスしてる（ぷ

942 ：：02/09/06 00:59

>>940
童貞の何が悪い！！
やりたいときにやればいいんだっつーの。
つうかスレ違いウザッ！！！
けけけけけっけけ～～～～
ミキティ愛してるよ！！！

943 ：　：02/09/06 01:00

＞ミキティ愛してるよ！！！

つうかスレ違いウザッ！！！

944 ：　：02/09/06 01:01

>>943
アホやお前。
けけけけけっけけけ～～～～
弱ッ！！！

945 ：　　：02/09/06 01:02

>>944
アホやお前。
けけけけけっけけけ～～～～
弱ッ！！！

946 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/06 01:06

>>938
ミキティ可愛いよ。
体に気をつけて頑張ってね。
応援してるよ。

偽者笑える。
けけけけけけっけけ～～～
寝る。

947 ：藤本美貴：02/09/06 01:08

私のアナル舐めなさい。けけけくん。

948 ：　：02/09/06 01:37

バンナさんみたくこれでもかってくらい剛腕になりたいんだけど、
どういうトレーニングが一番効果的？

949 ：　　：02/09/06 01:43

まずはステロイドを購入せよ。話はそれからだ。

950 ：：02/09/06 02:21

>>949
ボディービルダーみたいな怪物みたいな身体にはなりたくない。
ヒクソンぐらいの身体になりたい。
それでもステロイドが必要でしょうか。副作用が怖いです。

951 ：ジャック範馬：02/09/06 02:29

そんなに長生きしたいのかい

952 ：　：02/09/06 02:31

>951
なんかﾜﾗﾀよ

953 ：　：02/09/06 06:37

ステロイドはどこに売ってんだよ！高いのかよ！

954 ：　：02/09/06 14:41

外国のスーパー

955 ：　：02/09/06 14:42

ふつう

956 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/06 19:04

>>947
黙れ偽ミキティ！！

>>948
よく運動してよく食ってよく休め。

>>950
よく運動してよく食ってよく休め。

957 ：紗世 ◆TVZixB/A ：02/09/06 19:09

たまにアブスライドやってるでし（^^）

958 ：　：02/09/06 19:19

腕立てって丁寧にやると意外なほどハードだな。
1､2､3､4とたっぷり4秒かけて沈み、起き上がる。
これだと25回やるともうキツくなる。

普通に早い動作でやると60回は普通にできるのにな。

959 ：　：02/09/06 19:21

>>953
ネットで買える。
安いのもあれば高いのもある。

960 ：紗世 ◆TVZixB/A ：02/09/06 19:24

アナボリックステロイドで検索するとたくさん出てくるでし（^^）

961 ：：02/09/06 19:27

最初はジムに通うことない。
腕立てと腹筋、ダンベルカールで十分。
長続きするためにも。
腕立て伏せは限界まで深く下げて行わないと意味がないよ

962 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/06 19:29

>>961
あとスクワット。
懸垂も入れたいが無理か。
俺はタンスの縁にしがみついてやってたけど。

963 ：　：02/09/06 19:30

公園で懸垂すればいい。

964 ：：02/09/06 19:31

スクワット入れてしまうと継続できる割合がー３０％になると思う。

965 ： ◆G8A0wZOA ：02/09/06 19:33

>>964
別に毎日何百回もやる必要は無いんだぞ。
10～20回、正しい負荷で週2回やればいい。

966 ：　　：02/09/06 22:20

やっぱ鉄アレーを持ちながら負荷かけてスクワットやったほうが
効果的なんだろうか。
あとひとつ質問。
首の筋肉を鍛えたいんだけど、どうすりゃいい？

967 ：：02/09/06 22:25

懸垂は30回くらいできるのですが、腕立ては20回くらいが限界です。
なぜなんでしょううか？

968 ：　：02/09/06 22:27

>>967
懸垂３０回したすぐあとに、腕立てやったからでは？

969 ：　：02/09/06 22:29

>>966
経験上全身のウェイトやってれば首も勝手に太くなってたよ。

970 ：　　：02/09/06 22:33

>>969
そうなんですか!
おれ、腕立てやってるとき、
なぜか首がだんだん痛くなってくることあるんですよ。
そんなときに、
知らず知らずのうちに首の筋肉が鍛えられているのかもしれませんね。

971 ：1000：02/09/06 22:34

1000やるのか？

972 ：：02/09/07 00:21

>966
ウェイトにタオル通してくわえて首を上下。タイ式トレーニング。
あとは首でブリッジか。

973 ：　：02/09/07 00:24

けけけ出て来い
逃げんな

974 ：　　：02/09/07 00:25

>>972
ありがとうございます。明日からやってみます。

975 ：975：02/09/07 00:36

歯が折れるよ

976 ：　　：02/09/07 00:39

ｶﾞ━━━━(；ﾟдﾟ)━━━━━ﾝ !!!

977 ：972：02/09/07 00:50

>>974
一応いっとくけど、あまり重いの使うと首を痛めるから注意。
１０ｋｇくらいかそれ以下にしときんさい。
これやるんなら首ブリッジはいらないかも。

>>975
キシリトールガム噛みんさい

978 ：　：02/09/07 00:57

首のみで逆立ちすると首の筋肉が鍛えられるのですか？

979 ：　：02/09/07 00:58

首は鍛えなくても大丈夫だよ。
全身ウェイトやってれば勝手につく。
一人でやるのはむしろ危ないよ。

980 ：　：02/09/07 00:59

>>978
首の筋肉のないやつがいきなりそれすると、首の骨おれるぞ。

981 ：978：02/09/07 01:04

>>980
折れました。ｲﾃﾃﾃ･･･

982 ：：02/09/07 11:03

983 ：：02/09/07 14:20

首は前後左右と鍛えないとダメだよ。
最初は自分の腕で支えながら振り動かす運動でいいと思う。

984 ：：02/09/07 14:22

駄スレしか立てられる自身ないやつ新スレ立てとけよ。
１にリンクも貼っとけよ。

985 ：　：02/09/07 17:40

986 ：　：02/09/07 17:40

987 ：　：02/09/07 17:40

988 ：　：02/09/07 17:40

989 ：　：02/09/07 17:40

990 ：　：02/09/07 17:40

991 ：　：02/09/07 17:40

992 ：　：02/09/07 17:41

993 ：　：02/09/07 17:41

994 ：　：02/09/07 17:41

995 ：　：02/09/07 17:41

996 ：　：02/09/07 17:41

997 ：　：02/09/07 17:41

998 ：　：02/09/07 17:41

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