トレーニング日記

書きます

2げと

携帯からでも立ったｗ

早速12日のトレーニング。GGにて
ベンチプレス110×7、110×4
ダンベルベンチプレス40×5
ストライブ社のフライマシンをカムを変えて3セット
45度レッグプレス2セット
親指からの幅35cmくらいのクローズグリップベンチプレス90×7、90×5
マシンのライニングエクステンション2セット
ケーブルエクステンションをリバースとノーマルをスーパーセットで計2セット
シーテッドカーフレイズ3セット
ハイパーバックエクステンション2セット
アブベンチ2セット

トレ時間70分程

俺もこんなんやってたな懐かしい

>>2
はいどうぞ
>>4
トレーニーの方ですか

14日のトレーニング。GGにて
やった部位は背中と肩と二頭
チンニング4セット
シーテッドロウ2セット
Ｔバーロウ2セット
ケーブルコブラ2セット
ビハインドネックプルダウン1セット
ナローチンニング1セット
サイドレイズマシン2セット
ダンベルショルダープレス2セット
リアレイズマシン3セット
ストライブ社のプリチャーカールマシンをカムを変えて3セット
ハンマーカール1セット
あとケーブル使ってバーを変えながらカールを数セット

トレ時間55分くらい

マシン充実してていいですねGOLD

>>6
あらｗこんにちはｗ
トレーニングした時など気が向いた時など書いていってください


しばらくベンチ強化メニューでやるので胸と三頭と肩以外適当にやるつもりです。拮抗筋もやらないと発達が悪いそうなので二頭と背中もそこそこやります。
目先の目標としては6月くらいにMax145ｷﾛくらい挙げれるようになりたい

http://tyubutyubu.blog89.fc2.com/
僕はチューブトレーニングしています
これがあれば事務いかなくても大丈夫です

やはりｗ
たまにのぞきますのでアドバイス等々よろしくおながいしま

>>8
チューブだと初動が弱くて終動に負荷がかかる形になりますけど、あれってどうなんですかね
>>9
大したアドバイスできないと思いますが(^。^;)お願いします


最近女神板ってのができたんですね。あれ面白いです。
鈴木雅選手がビルダーなのに26でﾍﾞﾝﾁ190は強いなぁ。167ｾﾝﾁなのに83〜84ｷﾛでコンテスト出るなんて凄すぎ

16日のトレーニング。GGにて
[胸]
ダンベルベンチプレス105ﾎﾟﾝﾄﾞ×2、40×7
ベンチプレス100×9
ストライブのフライマシン2セット
ストライブのインクラインマシンプレス2セット
[三頭]
クローズグリップベンチプレス95×3、80×7
ストライブのフレンチプレス？マシンをカムを変えて3セット
ストライブのディップスマシン1セット
ケーブルワンハンドリバースプレスダウン左右2セットずつ。
[脚]
レッグプレス4セット(内2セットはハムに効かせるフォームで)
シーテッドカーフレイズ2セット
[腹]
アブベンチ2セット
[下背]
ハイパーバックエクステンション2セット

トレーニング時間約75分ほど

このスレ見ると大学のトレセンで筋トレ思い出すよ。
サッカーやってたんだけど３軍で、折れそうになる心にムチをいれてやってたな…
みんなも目指すものがあるんだろ？頑張れな。

>>12
自分の場合は直接的ですがｗベンチ200挙げるのが目標ですよ

18日のトレーニング。GGにて
[胸]
ベンチプレス110×7、110×5
ベタ寝ベンチプレス100×4
ダンベルベンチプレス40×3
ストライブのフライマシン1セット
[肩]
フロントプレス2セット
[三頭]
クローズグリップベンチプレス90×5
ディップス1セット
ストライブのディップスマシン2セット
ハンマーストレングスの三頭のマシン2セット
[背中]
ストライブのシーテッドロウを3セット
あとは適当に色々(はっきり覚えていないｗ)
[肩]
ストライブのリアレイズマシン3セット
ストライブのラテラルレイズマシン2セット
ワンハンドリアレイズ左右3セット

トレーニング時間75分くらい

フロアプレスΣ(`･ω･´)
さすがに通ですねっ


夏に向けて弱点のリアデルタを鍛えようと思うんですけど、フリーでなんかいい種目ないですかねえ

>>14
フロアじゃなくてベタ寝ベンチは肩甲骨を寄せずに体も反らずに行うベンチのことですよ
これだと肩の前部の参加が大きくなって胸の中部に効くようになります。
普段は尻付けてできるだけ反ってやってます。ベンチ大会を意識したフォームです。

三角筋後部のことですよね？自分もリアはオマケ程度にしかやってこなかったので全然自信がなくてアドバイスはできないんですが、無難にリアレイズとかになるんですかね。バリエーションとしてワンハンドでやるとかですか

20日のトレーニング
[脚]
ストライブのレッグエクステンション
ハンマーストレングスのフローンレッグカール
[内転筋]インナーサイ
[尻]アウターサイ
[カーフ]シーテッドカーフレイズ
[胸と三頭]
ベンチプレス120×4、110×6
ミディアムグリップベンチプレス100×6、90×8
クローズグリップベンチプレス90×5、85×5
[二頭]
ストライブのプリチャーカールマシンをカムを変えたり手幅変えたりして5セット
ハンマーカール2セット
リバースダンベルカール1セット

トレーニング時間90分くらい

勉強不足でした(>_<)

リアレイズやったことないのでフォームだけやってみました
なるべく三頭に刺激を逃がさないようにするには手首の向きが重要なのかな

22日
[胸]
ベンチプレス115×6、110×5
ハンマーストレングスのチェストプレス80×6
ストライブのフライ1セット
[肩]
ストライブのショルダープレス4セット
[三頭
ストライブのエクステンション？マシン2セット
ケーブルプレスダウン2セット
ダンベルキックバック2セット
[背中]
チンニング2セット
マシンプルオーバー2セット
ビハインドネックプルダウン2セット
ケーブルコブラ2セット
(この日の背中は上から引くプルダウン系を主にやった。次の背中は前から引くロウイング系をやろうと思う)
[肩後部]
ストライブのマシンリアレイズをカムを変えて3セット
ワンハンドリアレイズを左右3セットずつ

トレーニング時間は約90分ほど

[胸、三頭]
ベンチプレス120×4(5ﾚｯﾌﾟ目潰れ。18日の120×4より軽く感じた)110×6
クローズグリップベンチプレス90×7、90×6
ストライブのインクラインプレス2セット
[脚]
レッグエクステンション、プローンレッグカール、インナーサイ、アウターサイ[二頭]
プリチャーカールマシン4ｾｯﾄ、ハンマーカール3ｾｯﾄ
[カーフ]
シーテッドカーフレイズ2ｾｯﾄ

トレーニング時間80分ほど

訂正↑20日の120×4より軽く感じた。

最近中一日で胸と三頭やってるんですが、伸びてるのかなぁ？といった具合いです。
以前の中三日くらいでやっていた頃に比べてｾｯﾄ数は半分くらいにしてます。インターバルも長くしてます。

うはっｗ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1166036762/

6: 2006/12/14 04:56:34 Zzh1v8rY0
筋肉とお金は裏切らない


↑前者のとこなんてお前は俺かと・・

一応鳥付けました

[胸]
ベンチプレス120×4、110×6(前回より重く感じた。肩前部に疲労と痛みを感じたせいもあると思う)
ダンベルベンチプレス40×6
ストライブのフライ1ｾｯﾄ
[三頭]
ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ
ダンベルフレンチプレス2ｾｯﾄ
ケーブルリバースプッシュダウン2ｾｯﾄ
[肩]
ストライブのショルダープレス3ｾｯﾄ(最後の1ｾｯﾄだけドロップセット)
[背中]
ストライブのシーテッドロウ3ｾｯﾄ
ハンマーストレングスのアイソラテラルロウ2ｾｯﾄ
どこか？ｗ(名前忘れた)のマシンロウ2ｾｯﾄ
[肩後部]
ストライブのマシンリアレイズ3ｾｯﾄ
ワンハンドリアレイズ左右3ｾｯﾄ

トレーニング時間85分くらい

今日はダンベルベンチメイン
[胸]
ダンベルベンチプレス100ﾎﾟﾝﾄﾞ5ﾚｯﾌﾟ、40ｷﾛ8ﾚｯﾌﾟ
ベンチプレス105ｷﾛ8ﾚｯﾌﾟ
ストライブのフライ1ｾｯﾄ1ﾚｯﾌﾟ
[脚]
レッグエクステンション、ニーリングレッグカール、インナーサイ、アウターサイ、シーテッドカーフ
[二頭]
プリチャーカールマシン3ｾｯﾄ、ハンマーカール3ｾｯﾄ
[下背、腹筋]
ハイパーバックエクステンション2ｾｯﾄ、アブベンチ2ｾｯﾄ

トレーニング時間80分くらい

↑訂正
ストライブのフライ1ｾｯﾄ10ﾚｯﾌﾟです

肩の腱を休ませるためにしばらくダンベルベンチメインでいこうか考え中

筋力伸ばすには少ないｾｯﾄ数での高頻度トレーニングは地味ながら良いかもしれないな

ポイントはインターバルを長くして(5分以上)とにかく1ｾｯﾄを大事に集中してやること。

さすがに児玉選手のように毎日はできないけど。これならなんとか中一日でも超回復できてそう。

今月の伸びで結論だそう

[胸]
ベンチプレス107.5×8
ハンマーストレングスのチェストプレス80×7
ダンベルベンチプレス40×7
ストライブのフライ90ﾎﾟﾝﾄﾞ12ﾚｯﾌﾟ
(昨日の夜から右胸外側の付け根の部分に痛みがあって今日は胸やるかどうか迷いながらも決行。ベンチ107.5ｷﾛを9〜10ﾚｯﾌﾟいきたかったのに8ﾚｯﾌﾟしかできなかった。それで1ｾｯﾄで止め)
[肩]
ダンベルショルダープレス3ｾｯﾄ
ストライブのショルダープレスマシン2ｾｯﾄ
[三頭]
ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ、ケーブルロープエクステンション？2ｾｯﾄ、ワンハンドロープエクステンション2ｾｯﾄ、ワンハンドケーブルリバースプレスダウン2ｾｯﾄ
[背中]
ストライブのラットプルダウン2ｾｯﾄ、チンニング2ｾｯﾄ、プルオーバーマシン2ｾｯﾄ、ケーブルコブラ2ｾｯﾄ
[肩後部]
ストライブのリアレイズマシンをカムを変えて3ｾｯﾄ
ワンハンドリアレイズ左右3ｾｯﾄずつ

トレーニング時間90分くらい

[胸]
ベンチプレス110×8(9ﾚｯﾌﾟ目ｸﾞｼｬﾝ)ハンマーストレングスのチェストプレス80×8ペクトラルフライ100ﾎﾟﾝﾄﾞ×10ストライブのチェストプレス230ﾎﾟﾝﾄﾞ×9
(4種目各1ｾｯﾄの計4ｾｯﾄ。腱を休ませる意味もありﾚｯﾌﾟはいつもより多め)
[脚]
レッグエクステンション、ニーリングレッグカール、インナーサイ、アウターサイ、スタンディングカーフレイズ
[二頭]
マシンプリチャーカール3ｾｯﾄ、ハンマーカール2ｾｯﾄ
[下背、腹筋]
ハイパーバックエクステンション2ｾｯﾄ、アブベンチ2ｾｯﾄ

トレーニング時間90分くらい

[胸]
ベンチプレス115×6、110×7←よりグリップ幅狭くして95×8、ペクトラルフライ100ﾎﾟﾝﾄﾞ×10
[三頭]
ケーブルプッシュダウン2ｾｯﾄ、ナローダンベルベンチプレス(初めてやった種目。新しい刺激で良かった)20kgで3ｾｯﾄ、ケーブルリバースプッシュダウン2ｾｯﾄ
[肩]
マシンショルダープレス2ｾｯﾄ、ダンベルショルダープレス2ｾｯﾄ
[背中]
アイソラテラルロウ2ｾｯﾄ、ＤＹロウ2ｾｯﾄ、ストライブのシーテッドロウ2ｾｯﾄ、サイベックスのロウ2ｾｯﾄ(前回上から引くプルダウン系中心でやったのでこの日は前から引くロウイング系中心)
[肩後部]
ワンハンドダンベルリアレイズ左右3ｾｯﾄずつ、ストライブのリアレイズマシンをカムを変えながら計3ｾｯﾄ

トレーニング時間85分くらい

>>19
>>23
のような4ﾚｯﾌﾟ以下くらいの低ﾚｯﾌﾟﾄﾚを連続でやると神経系が回復しないせいなのか調子が落ちますね。肩前部や胸の付け根が痛くなったのもこれをやった後で。
ついつい重いのでやりたくなってしまうのですが、なるべく6〜8ﾚｯﾌﾟの範囲でできる重量でやるようにしよう。低ﾚｯﾌﾟはたまに調子が良い時とかにやるようにして、二回連続ではやらないようにして。以前は中3日だったので低ﾚｯﾌﾟでやっても伸びてましたが中1日だときつい。

[胸]
ベンチプレス110×8(9ﾚｯﾌﾟめ潰れ)111×7(0.5ｷﾛﾌﾟﾚｰﾄ使用)、ダンベルベンチプレス40×7、ペクトラルフライ105ﾎﾟﾝﾄﾞ×7、スミスで55度くらいのインクラインプレス67×11、67×7

以下脚と二頭と下背と腹筋は>>28とほぼ同じ

10日のトレ
[胸]
ベンチプレス115×7、115×6(どっちのｾｯﾄも最後のﾚｯﾌﾟはｷﾞﾘｷﾞﾘ挙がった。最後のﾚｯﾌﾟの時は尻も浮かしてる)ナローグリップ寄りのベンチプレス100×6
ペクトラルフライ105ﾎﾟﾝﾄﾞ7ﾚｯﾌﾟ、100ﾎﾟﾝﾄﾞ8ﾚｯﾌﾟ
[肩]
ダンベルプレス20ｷﾛを3ｾｯﾄ
[三頭]
ナローダンベルベンチプレス22ｷﾛ2ｾｯﾄ、ナローでマシンチェストプレス3ｾｯﾄ、ダンベルフレンチプレス1ｾｯﾄ、リバースケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ
[背中]
チンニング2ｾｯﾄ、ラットプルダウン2ｾｯﾄ、フロントラットプルダウン？1ｾｯﾄ、プルオーバーマシン1ｾｯﾄ
[肩後部]
リアレイズマシン4ｾｯﾄ

トレーニング時間80分ほど

胸のトレだけ筋力アップのためにインターバルを大体5分以上あけてやってます。
そうすることによって2ｾｯﾄ目以降の回数や重量が落ちなくなりました。
前はインターバル1〜3分くらいの間でやってたので2ｾｯﾄ目以降はガタ落ちでしたが、ボディビル的にはこっちの方が良いんですけどね

俺も栄養費欲しいなぁ

早く120でﾒｲﾝｾｯﾄ組めるようになりたいな。(120で6ﾚｯﾌﾟ以上)
1.25ｷﾛや2.5ｷﾛﾌﾟﾚｰﾄをちまちまと付けるのはあまり好きじゃない。
普段は神経質だけどそこら辺は豪快にいきたいんです。
あと数字的な好みもあるか

大橋未歩アナウンサー結婚したんだ。外見的にかなり好きなタイプだったんですが

ところで今エロカワだとか○○カワだとか流行っているようですが、自分の中では地味で可愛い「地味カワ」がブームです。それもかなり長いことブームです。
ノーメイクとか大好きです。寝起きの気だるい表情もいいです。
その人の自然のスタイルが僕から見て地味というのがベストで。
妥協して世間一般的に地味なスタイルにしている人はあまり好きじゃないかもしれないですが、情報に流されてない人が好きなんでしょう

12日
[胸]
ベンチプレス120×5(最後の1〜2ﾚｯﾌﾟは尻浮かしてｷﾞﾘｷﾞﾘ5ﾚｯﾌﾟ挙げる。この日はいつも使っているお気に入りのベンチ台が空いてなくて慣れないベンチ台でやった。そういうのもあってﾒｲﾝ1ｾｯﾄで終り。)ダンベルベンチプレス40×8、40×6、ペクトラルフライ105ﾎﾟﾝﾄﾞ×7
[胸上部]
ベンチの角度60度くらいのスミスインクラインプレス67×13、67×8？

以下脚と二頭と腹筋と下背はいつもとほとんど同じ

トレーニング時間95分くらい

ハンズで40kgのハンドグリップを購入(315円)
今年になって前腕の種目をトレメニューから外したせいで細くなってしまったのでこれで頑張ろう。
http://imepita.jp/20070314/858300

ビンの蓋開けるのって実は握力ではなくリバースリストカール力だと思うんですがどうですかね。
握力も勿論必要ではありますが。
ビンの蓋を閉めるのはリストカール力で、自分で蓋を閉めたのに開けられないのはよくあることですがそれは大抵の人はリバースリストカール力よりリストカール力の方が強いからだと思います。

自分で考えたんですがこのトリビアどうでしょう？ｗ

15日
[胸]
ベンチプレス110×8(9ﾚｯﾌﾟ目潰れ(>_<))112.5×6ﾚｯﾌﾟ(最後のﾚｯﾌﾟ尻浮かしてｷﾞﾘｷﾞﾘ挙げる)
ストライブのチェストプレス230ﾎﾟﾝﾄﾞ×11、寝てやるタイプのハンマーストレングスのチェストプレス100×7か8ﾚｯﾌﾟ(記憶が曖昧)、ペクトラルフライ105ﾎﾟﾝﾄﾞ×8
[肩]
ダンベルプレス3ｾｯﾄ(最後のｾｯﾄ補助付けて)
[三頭]
ナローチェストプレスマシン2ｾｯﾄ、ディクラインナローダンベルベンチプレス22ｷﾛ2ｾｯﾄ、左肘が痛かったのであとは色々な種目試す。
[背中]
アイソラテラルロウを握る場所を変えながら4ｾｯﾄ、シーテッドロウ2ｾｯﾄ
[肩後部]
ストライブのリアレイズマシンをカムを変えながら5ｾｯﾄ(最後の2ｾｯﾄ補助付けて追い込む)

トレーニング時間100分くらい。

[胸と三頭]
ベンチプレス115×6、110×8、110×7(3ｾｯﾄ全てｷﾞﾘｷﾞﾘで挙がる)
ワキ幅くらいのナローベンチ90×7、90×5
ストライブのインクラインプレス2ｾｯﾄ

以下脚と二頭と腹筋と下背はいつもとほぼ同じ。

トレーニング時間90分ほど

今月伸び悪い(>_<)
胸(ベンチ)を中一日でやるようにしてから1ヶ月経ちましたが(最近の二回は中二日でしたが)、最初の1〜2週間は伸びてたのに最近はイマイチです。
中一日でやることによってベンチスキルがアップしただけで筋力自体は伸びてないのか。どうなのか

中二日くらいに変えてみようかな。それとも一月みたいに胸への効きの良いダンベルベンチをメインにして胸の基礎力アップをするとか

あと最近寝付きが悪いのもあるな。
一日三時間睡眠でもミスター日本を取った田代選手は凄いな。

とりあえず。中一日を始めて一ヶ月だけどこのくらいの期間だとまだ結論出せないな

アックスボディスプレーが気になる(笑)

GGでワキと背中がガバッとあいてるタンクトップを買ったんだけど、いざ着るとなると勇気が居るなぁｗ

乳首丸出し系かよ・・・

>>46
はみだし系です(*^^*)
もしくはポロリ系

今日やってきましたが調子悪い(>_<)

またしばらくパンプ系のトレにしようかな

胸・肩・三頭と背中・肩後部・腹筋・下背と脚・二頭・前腕の三分割を4日でまわすルーティンに変えようかな・・・

[胸、肩、三頭、背中、肩後部]
ベンチプレス
120×1、110×超ｷﾞﾘｷﾞﾘ8＋補助１、125×1、130×1(重かったのでﾎﾞﾄﾑから尻浮かす)
以下フォーム等の確認のために軽い重量で数ｾｯﾄやる
ナローダンベルベンチプレス26ｷﾛで2ｾｯﾄ
後はあまり考えず適当にやりました。新しいトレメニューのことばかり考えてましたね。

背中はラットプル、チンニング等。肩後部はリアレイズマシンを6ｾｯﾄ


自分がベンチやっている時にパワーリフティング某ｷﾛ級のトップに居る某選手が隣でベンチ始めたのでドキドキしながらやりましたｗ
ｱｯﾌﾟで6ｾｯﾄくらいやってましたね。ちなみに僕のｱｯﾌﾟは3ｾｯﾄ。20ｷﾛのバーだけと60ｷﾛと100ｷﾛをやってからﾒｲﾝｾｯﾄをやってます。次回からもう少し増やそうかと思います。

できたら1週間くらいベンチ(胸と三頭)休もう。
去年の11月頃に軽い風邪でトレができなくて8日ぶりくらいにやったら、その時の自己新の120×3が挙がったことがあるので。
各部位週一でやっていた時期もあるからあわてるこたぁない

[二頭]
ストライブマシンプリチャーカール6ｾｯﾄ(ｾｯﾄ毎に手幅変えたりカム変えたりして)ケーブルロープカール3ｾｯﾄ
[前腕]
リストカール16ｷﾛ3ｾｯﾄ、リバースリストカール8ｷﾛ3ｾｯﾄ(約三ヶ月ぶりの前腕トレ)
以下脚と腹筋と下背はいつもとほぼ同メニュー

トレーニング時間85分くらい

前腕に良い筋肉痛。
やっぱり前腕の種目やらないと自分なんかは太くならないな。

24日。中3日でやっちゃいました(>_<)
[胸、三頭、肩]
ベンチプレスをｱｯﾌﾟだけでﾒｲﾝやらずに終了。ｱｯﾌﾟの100ｷﾛ×2が重く感じたので。
ストライブチェストプレス中動負荷で270ﾎﾟﾝﾄﾞ×9、初動負荷で270ﾎﾟﾝﾄﾞ×2、終動負荷で250ﾎﾟﾝﾄﾞ×11〜12ﾚｯﾌﾟくらい。
ダンベンベンチプレス40×7、40×4。ストライブインクラインプレス3ｾｯﾄ。ペックフライとペクトラルフライ1ｾｯﾄずつ。
三頭は4種目計9ｾｯﾄ程。
肩はラテラルレイズマシン3ｾｯﾄで全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ、フロントレイズ4ｾｯﾄ

トレ時間85分くらい

前回に引き続き左肘の調子が良くない。三頭の種目も痛みが出ない種目を選んでやりました。

初動負荷にすると全然挙がらない。この部分を強く出来ればベンチももっと重いのが挙げられるのですが。
前々から胸のプレス系において初動が弱いのはわかっていたのですが、昨日↑のトレをしてハッキリしました。
原因としては一年くらい前まで尻あげベンチをしていたことやチーティングをそれなりに使っていることでしょう。
これをすると初動が弱くても重いのが挙がるので。逆に言うと初動の負荷が抜けやすくなるということで強化されにくくなりますね。

単純に重量の伸びだけを考えれば抵頻度トレのほうがいいのだろうけど・・・夏も近いしこわいですよねｗ

回復が早い人などは低頻度で伸びるんでしょうけど、自分の場合その辺の素質がないようで合わないのかもしれません。

一ヶ月くらいは筋量付けるためのボディビル的トレーニングに切り替えようかと思ってます。胸と三頭の筋量が充実してきたらまた高頻度でやろうかと。

5月の中旬に出ようと思っているベンチ大会があるのでそれに合わせてトレします。

一番鈴木(中)
二番小坂(二)
三番小笠原(三)
四番イ・スンヨプ(一)
五番高橋由(右)
六番二岡(遊)
七番阿部(捕)
八番谷(左)
九番ピッチャー


左が四人続くのは気にしない方向でｗ
ゴンザレスとコリンズ抜きで考えてみました。
二番はバントができる小坂を置きたい。
90年代の二番川相のようなイメージで。

26日。家で
[背中、二頭、後部三角筋]
チンニング3ｾｯﾄ、ベントオーバーチンニング3ｾｯﾄ
ダンベルカール2ｾｯﾄ、ハンマーカール2ｾｯﾄ(どっちも片手ずつやる。潰れてから反対の手で補助して追い込む)
リアレイズ5ｾｯﾄくらい

トレ時間40分くらい

27日
[脚と下背と腹筋]
いつもとほぼ同じメニューだけど少しｾｯﾄ数多め

トレーニング時間70分くらい

28日
[胸、肩、三頭]
ダンベルベンチプレス100ﾎﾟﾝﾄﾞ×6、95ﾎﾟﾝﾄﾞ×5
ハンマーストレングスのワイドチェスト80×13、90×9
ストライブチェストプレス中動負荷で270ﾎﾟﾝﾄﾞ×8、初動負荷で230ﾎﾟﾝﾄﾞ×5
ベタ寝ミディアムグリップベンチプレス90×7、90×5
ケーブルクロスオーバー3ｾｯﾄ、ペクトラルフライ3ｾｯﾄ(どっちも胸上部に入れるポジションでやる)

ストライブラテラルレイズ3ｾｯﾄ

三頭は4種目9ｾｯﾄ。

最後にフロントレイズ5ｾｯﾄやって終わり。

トレーニング時間は75分くらい

　

30日。家で
[背中、二頭、肩後部]
チンニング4ｾｯﾄ、ベントオーバーチンニング2ｾｯﾄ
ワンハンドダンベルカール2ｾｯﾄ、ワンハンドハンマーカール2ｾｯﾄ。(どっちも潰れてから補助で3回くらい)
ワンハンドリアレイズ5ｾｯﾄ

トレーニング時間50分くらい

定期的に肉体晒しがあるとわかりやすくて面白くなるんじゃね？⊂(＾ω＾)⊃

>>63
あまり面白くしようと思ってなかったり(^。^;)
肉体晒しはそのうちしようかと考えてます。今は脂肪もそこそこのっているので・・

31日
[胸、脚、腹筋、下背、肩]
ダンベルベンチプレス100ﾎﾟﾝﾄﾞ×5、ベンチプレス120×4(胸は回復してないようだったのでこの2ｾｯﾄだけにして脚〜をやることにする)
以下脚と腹筋と下背はいつもとほぼ同じ。
肩はストライブショルダープレスを3ｾｯﾄやって終わり

トレーニング時間70分ほど

これから体重も載せていきます。
昨日31日は78.8きろ。
毎回トレーニング後にパンツ一丁で計っています。

眠れないので上腕うp
http://imepita.jp/20070402/161140
これはパンプした時ですが、普通の時だと40cmくらいです。

二年後・・・、父親が今の仕事引退、
貯金が貯まり、資格も持ち、スキルや経歴が上がっている。
肌・髪が綺麗になり、身長も２ｃｍ伸びて、胸がＥカップに
自信と余裕ありげな綺麗なお姉さんになっている

2日
[胸、三頭、二頭、前腕、肩前部]
スミスマシンベンチプレス127×5、117×5(スミスのフラットベンチは一年振りくらい。多少尻浮かす。ちなみにバーの重さが約7ｷﾛ)
ハンマーストレングスチェストプレス80×8、80×5。ペクトラルフライ110ﾎﾟﾝﾄﾞ×6、105ﾎﾟﾝﾄﾞ×6。ベンチプレス100×8、100×5。
マシンインクラインナロープレス2ｾｯﾄ、ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ、ケーブルカール2ｾｯﾄ、ストライブディップスマシン3ｾｯﾄ、ストライブプリチャーカール3ｾｯﾄ。
リストカール2ｾｯﾄ、リバースリストカール2ｾｯﾄ。

フロントレイズ3ｾｯﾄ

トレーニング時間65分くらい

>>67
デカい！キレてる！！

>>70
キレてないですよ



もう少し脂肪落としたいところです

まつや、よしのや、すきや。
この三つの中からならすきやが一番好きですね。
理由は栄養と値段の関係でですが。味もちょっと濃いですがまずまず良いです。
もう少し店舗増えると嬉しいんですが。

昨日、服買ったんですが、XLも物によっちゃ腕肩胸辺りがピチピチになります。
嬉しいやら悲しいやら嬉しいやら嬉しいやら

矢野〜鈴木尚の代打の順番逆だろ〜

宇多田の新曲いいですね。
買おうかな

>>67
前腕が細い。あと、もう少し絞ってキレを出した方がいいね

>>76
前腕は一月にノロにかかって全体的に細くなって、それから前腕のトレしなくなったら上腕と差がついてしまいました。
人によっては背中と二頭のトレだけで前腕太くなる人も居るようですが、その素質は無いようですorz

まだ極端に絞る気はないです。ベンチの大会には75ｷﾛ以下級で出ようかと思ってますが、最近はベンチの伸びが悪く、大会自体出ようかどうか迷ってます。

4日。家で

[背中、肩の中部と後部、僧帽]
チンニング3ｾｯﾄ、ベントオーバーチンニング3ｾｯﾄ。
サイドレイズをチーティングで4ｾｯﾄ、ストリクトで3ｾｯﾄ。
リアレイズ6ｾｯﾄ。
ダンベルシュラッグ3ｾｯﾄ

トレーニング時間約50分

5日。GGで。(GG佐藤のことではない)
[胸、三頭、肩前部、脚]
ベンチプレス120×4(胸はこの1ｾｯﾄでやめる)
ナローベンチプレス100×5、90×8(100ｷﾛの方は可動域狭め。今月の月ボの鈴木雅選手のやり方を真似てみた。)。
ダンベルライニングエクステンション3ｾｯﾄ(初めてやった種目)、ナローダンベルベンチプレス2ｾｯﾄ。

フロントレイズ3ｾｯﾄ。

以下脚はいつもとほぼ同じメニュー。レッグエクステンションをノンロックでやったら膝痛くなかったので、次回から毎回このやり方でやろう。

トレーニング時間約90分

もし出る時は応援いきま

>>80
来月のは市の大会で参加人数が少ないから面白くないかもです。かなり地味な大会ですがそれで良ければｗ
確か9月には県大会があってレベルもそっちの方が高いです。

9月頃には150くらいは挙げてたいですが今のペースだと微妙すぎorz

体重増やせばいけると思いますが、妙な色気が出てきて、これ以上脂肪付けたくないんですよねｗ

来月75k級で出るんなら130は挙げたいところです。

桜花賞予想。
15番アストンマーチャン
18番ダイワスカーレット
を単勝で500円ずつ。
理由は14番ウォッカとそんなに差がないはずなのにウォッカが人気被りすぎでオッズ的に面白いから。

馬券は脳内で買います。

6日。GGで
[二頭、前腕、下背、腹筋]
ストライブプリチャーカール6ｾｯﾄ、インクラインハンマーカール2ｾｯﾄ、ケーブルリバースカール2ｾｯﾄ。
リストカール3ｾｯﾄ、リバースリストカール3ｾｯﾄ。
ストライブローバックエクステンション3ｾｯﾄ。
アブドミナルクランチ1ｾｯﾄ、アブローラー2ｾｯﾄ、アブベンチ1ｾｯﾄ、レッグレイズ2ｾｯﾄ、ストライブの腹斜筋のマシン3ｾｯﾄ。

この日は余裕があったので腹筋を色々やった。それまではアブベンチ2ｾｯﾄやる程度だったので、今日は久しぶりに腹筋に筋肉痛が。

トレーニング時間60分

体重は79.0kg

>>82
脳内馬券的中ktkr!!!

調子に乗って来週も予想しようかなｗ

8日。GGで
[胸、三頭、肩前部]
ベンチプレス120×1、125×1、100×13＋補助1、100×8＋補助2
ハンマーストレングスベンチプレス90×9、90×6。
ペックフライ2ｾｯﾄ。ストライブチェストプレスをナローで2ｾｯﾄ。
ディップスマシン1ｾｯﾄ、ナローダンベルベンチプレス2ｾｯﾄ、ディップス1ｾｯﾄ、両手でやるダンベルフレンチプレス2ｾｯﾄ、ワンハンドケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ。
フロントレイズ3ｾｯﾄ。

トレーニング時間約60分

久々三頭に強めの筋肉痛が！
胸の種目のハンマーストレングスベンチプレスで三頭にもかなり効いちゃったからなぁ

10日。GGで
[背中、後三角、二頭、前腕、下背]
背中は色々やった。初めてやったケーブルロープロウイングがかなり効いて久々背中に良い筋肉痛が。
後部三角筋はリアマシンを6ｾｯﾄ。二頭と前腕はいつもとほぼ同じ。
下背はハイパーバックエクステンション3ｾｯﾄ

トレーニング時間約75分
体重は78.2ｷﾛ

7日
ダンベルシュラッグ3ｾｯﾄ
9日
サイドレイズ10ｾｯﾄくらい

どっちも家で。

最近またエグい背中を作りたくなってきた。
ジムで良い背中の人を見ると刺激されますね。
ここ一年近く背中は適当にやってたんですが、なくしてたストラップも見つかったことだし、またチカラを入れてやろうかと思います。

種目としてはハーフデッドとかこの前初めてやって効きが良かったケーブルロープロウイング、それとチンニング。あとマシンなどで可動域めいっぱい広くとって片手ずつやるとか。
そんな感じでやっていこうかと思います。

11日。GGで
脚と腹筋。腹筋は5種目10ｾｯﾄやった。
トレ時間70分くらい。体重78.0きろ

12日。GGで
[胸、三頭、肩前部]
ベンチプレス120×1、125×1、105×10(11ﾚｯﾌﾟ目潰れ)、105×7、105×6＋補助1
ペクトラルフライ110ﾎﾟﾝﾄﾞ×6、100ﾎﾟﾝﾄﾞ×6
ハンマーストレングスチェストプレス2ｾｯﾄ
ストライブインクラインプレス4ｾｯﾄ。

ケーブルプレスダウン3ｾｯﾄ、ダンベルで両手でやるフレンチプレス3ｾｯﾄ、ケーブルリバースプレスダウン2ｾｯﾄ。

フロントレイズ3ｾｯﾄ

トレ時間約75分
体重77.8ｷﾛ

皐月賞予想
18番ココナッツパンチを復勝1000円
新馬の上がりタイムと二戦目の前走はアドマイヤオーラとの差のない二着を素直に評価。離れて三着に入ったドリームジャーニーは朝日杯勝ってるし。
アドマイヤオーラと勝ち負けをしたダイワスカーレットは桜花賞勝ったし。
そのオーラと弥生賞で勝ち負けしたココナッツパンチということで。

14日。ジムに行けなかったので家で。
[背中と二頭]
チンニング7ｾｯﾄくらい(すべて同じやり方ではなく微妙に手幅変えたり、体の角度を変えたりする)
ベントオーバーチンニング4ｾｯﾄ

ダンベルカール1ｾｯﾄ、ハンマーカール1ｾｯﾄ。
ナローチンニング6ｾｯﾄ(背中ではなく二頭で引くやり方で)

トレ時間55分くらい。

ホウオーが抜けて強いんだったら、17番ビクトリーも面白いな

パンチだめだったけどビクトリーｋｔｋｒ！！！

控えてた馬で追い込んできたのはホウオーだけなのを考えるとホウオーもかなり強いな。

勝春がＧ１とか信じられない(ﾟ�听)

記録知らなかったので、Ｇ１勝ってなかったことが意外でした。
そこそこ良い馬に乗らせてもらってるんでしょうけど、運がなかったのかな

なんか疲れがあるので今日も家で。
[肩中部と腹筋]
サイドレイズ10ｾｯﾄ(チートｾｯﾄとストリクトｾｯﾄを交互に)

レッグレイズ〜クランチ〜脚上げてお尻浮かすやつｗをインターバル無しでやって1ｾｯﾄとするトレーニングを5ｾｯﾄ

トレ時間約40分

　

kimoi

ﾗｲｳｪｲ！ﾍﾞｲﾍﾞ！

先週の月曜辺りから携帯が使えなくなって書き込めませんでしたorz

今日復活したのでまた書きます

書けなかったのをまとめて簡単に。
16日。胸と三頭。ベンチプレスは100×14、100×9。
18日。背中と脚と二頭と前腕。背中は久しぶりにハーフデッドやる。
19日。家で腹筋
20日。胸、三頭、肩。ベンチは110×8、110×6
21日。ウォーキング90分
22日。家で二頭と前腕。ウォーキング90分
23日。脚と腹筋。初めて本格的にやったノンロックでやるワンレッグ45度レッグプレスが良い感じで効いたのでこれから取り入れよう。
24日。胸、三頭、肩。ベンチプレス130×1、110×ｷﾞﾘ8、110×6。フリーのインクラインプレスやったら70×8しかできなかったorz
上部に力入れてなかったとはいえ、これはバランス的に弱すぎるｗ。もう少し頑張ろう。。。

　

テレビ東京杯青葉賞予想
15番ツバサドリームを複勝1000円。
好調のタキオン産駒だし、キャリア2戦でまだまだ未知数な所が魅力ということで

基本馬券は買いません。
スポーツ新聞見ながら予想するのが好きなんです。

26日。家で
背中と肩後部と二頭と前腕。
27日。家で
腹筋。

レースは見てないけどツバサドリーム8着だったようだorz

プロティン買ってこよ

>>107
どこのどのプロテインですか？

ところでホエイプロテインなどでビタミンやミネラルが全く入ってないプロテインが多いんですが、特にビタミンB群をとらなくてもホエイなら消化吸収されるということなんでしょうか？
一応そういうプロテイン飲む時はマルチビタミンなども一緒に取ってますが

　

天皇賞・春はネヴァプションを複勝1000円で。
サムソンの単勝もオッズ的に面白いかもですが。
ネヴァプションの複勝オッズはわからなすですが

わかもとorエビオスでしょうね

レース見てないけどサムソンはきたー。

わかもとは試してみたいんですが、まだ実行してないです。
マッスル北村も使ってましたし

[胸、肩、三頭]
ベンチプレス120×1、132.5×潰れ＋補助1、110×6＋補助1
ミディアムグリップベタ寝ベンチプレス90×9＋補助1
普段あまりやらないマシンチェストプレス4ｾｯﾄ、ペクトラルフライ2ｾｯﾄ。

ハンマーストレングスショルダープレス4ｾｯﾄ(これやるのは二回目くらい)、ストライブラテラルレイズ3ｾｯﾄ

三頭は4種目系10ｾｯﾄ。
最後にまた肩に戻ってフロントレイズ3ｾｯﾄ

体重77.0きろ

今度の日曜だかにやるボディビルの大会「東京オープン」を観に行きたいんですが、そこそこお金がかかるようです。

大会とか観に行ったことないから、お金かかっても一度くらいはいいかなと思ってますが

体重落としているからといってベンチのMax全然伸びなくなってしもた。むしろ少し下降してるような・・・

体重はこの2ヶ月で約3キロほど落ちてウエストも結構細くなりましたが。
1〜2ヶ月前から感じてましたが、胸筋がオーバートレーニングなっているのではないかと思います。
トレした時のパンプが弱いし、体重減を考慮しても胸筋のサイズがほとんど変わってなくてというかむしろ落ちてるような気が。。。
その代わり体重落としたのに上腕の太さはほとんど変わらないので三頭は発達していると思います。

次回の胸と肩と三頭の日は、胸を抜いて肩と三頭だけにして胸を一回休ませようかな。
そうすると胸を10日近く完全に休ませることになるので、もしオーバートレになってるなら丁度良い休養になるかなと。
たまには疲労してない状態で肩と三頭をやりたいのもあるので丁度良いかも。

今日は脚。今日はいつもに比べると若干膝の調子が良く少し違うメニューでやった。

レッグプレスを片足づつやって、潰れてから手で補助して左右4ｾｯﾄ
45度レッグプレスを↑と同じやり方で左右3ｾｯﾄ
レッグエクステンション3ｾｯﾄで全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ
レッグカール4ｾｯﾄ
シーテッドカーフレイズ4ｾｯﾄ
インナーサイとアウターサイ2ｾｯﾄずつ。潰れてから手で補助。

レッグプレスにしてもレッグエクステンションにしても膝はロックしないでやってます。

トレ時間約70分
体重76.9きろ

体重は順調に落ちてるんですが、丁度去年の今頃もこんなような体重だったんですがその時に比べるとキレがない気がします。
つまり体重は同じなのに筋肉と脂肪の量が違って、去年と比べると筋量が少ない気がするんです。
去年より確実にアップしている部位はありまして、上腕なのですが背中とか脚とかはそんな変わらないくらいか、ダウンしているような気さえします。
この一年の間に二度も筋量を大幅に落とす病気になったためなんですが。

大会に関係なく75ｷﾛくらいまでは落とすつもりなので、その体重まで落とせば去年と比べてどうかという答えが出るでしょう。

[背中、肩後部、二頭、前腕]
シーテッドロウをﾂｰﾊﾝﾄﾞで1ｾｯﾄ。ﾜﾝﾊﾝﾄﾞで3ｾｯﾄ
インクラインプルをﾜﾝﾊﾝﾄﾞで2ｾｯﾄ。ﾂｰﾊﾝﾄﾞで1ｾｯﾄ。
ハーフデッド2ｾｯﾄ
ケーブルロープロウイングをﾂｰﾊﾝﾄﾞで3ｾｯﾄ。ﾜﾝﾊﾝﾄﾞで2ｾｯﾄ。
ビハインドネックラットプルダウンを手幅を三パターンに分けて計6ｾｯﾄ。

リアレイズマシン6ｾｯﾄ。

マシンプリチャーカールをﾂｰﾊﾝﾄﾞで2ｾｯﾄ。ﾜﾝﾊﾝﾄﾞで2ｾｯﾄ＆潰れてから補助。
ハンマーストレングスカール2ｾｯﾄ＆潰れてから補助。
ハンマーカール2ｾｯﾄ＆潰れてから補助。

ダンベルリストカールとダンベルリバースリストカール3ｾｯﾄずつ＆潰れ〜補助

トレ時間90分くらい。
体重77.3きろ

久しぶりに背中を細かく考えながら頑張った

マックでハンバーガーのソース抜き(マヨネーズ等)ってできるんですね。ウエイト板を見て知ったんですが。
先日グリルチキンサンドをソース抜きで食べました。
元のソース有りだと、たんぱく質25.6g、脂質15.2、炭水化物31.5なんですが、
ソース抜けば脂質5gくらいは減ってそうなので、カロリーにすれば45ｶﾛﾘｰくらい違ってきます。
これは結構デカイと思います。
マヨネーズを沢山使ってるソースのハンバーガーには使えますね。

最近のような各部位中4日〜くらいなら
プッシュプル法じゃなくて
胸と肩と二頭と前腕と、
背中と肩後部と三頭に変えるべきか、今のプッシュプル法を変えずにやるべきか迷う。

確率考えるとウッズ敬遠はどうなんだ？
ウッズに10分の1くらいでホームラン打たれて3点。
森野に10分の3くらいでヒット打たれて2点か1点。

ツーベース打たれれば3点入るし、結果は良かったけど・・

鈴木良いな〜！
これで3試合？連続でマルチヒットかな。

ヤクルト戦からだから4試合か

トリプル世界戦って・・・
ベジータ「まるで世界戦のバーゲンセールだな」

久しぶりに唐揚げ食った。
はなまるうどんで。
美味かった。

[胸・肩・三頭]
胸やらないつもりでしたがやっちゃいました。
その代わり普段やらない種目をやった。

肩幅より少し広いナロー寄りのベンチプレス。100×6、100×3、100×3
殆んどやったことないダンベルフライ。20ｷﾛで3ｾｯﾄ、ベンチの角度30度くらいにして20ｷﾛ2ｾｯﾄ、ベンチの角度45度くらいで18ｷﾛ3ｾｯﾄ。

ハンマーストレングスショルダープレス5ｾｯﾄ
ストライブラテラルレイズ4ｾｯﾄで全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ

ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ、ディップス2ｾｯﾄ、ワンハンドフレンチプレス2ｾｯﾄ潰れてから自分で補助、リバースグリッププレスダウン3ｾｯﾄ、ワンハンドケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ潰れてから自分で補助。

トレ時間90分くらい
体重76.8きろ

石井一ひどすｗｗｗ

今のショートゴロ全力疾走ならきわどかった気がｗ

三頭トレが一番好きです
最後のギュってさせた時の収縮感がたまらん・・ﾊｧﾊｧ
気持ちいいから30ｾｯﾄくらいやっても苦にならないだろうけど、流石にやりすぎでオーバートレになるかな

7日。背中と肩後部と二頭と前腕。

チンニング4ｾｯﾄ、シーテッドロウをワンハンドで3ｾｯﾄ、インクラインプル1ｾｯﾄとワンハンドで2ｾｯﾄ、
ケーブルロープロウイング3ｾｯﾄ、ワンハンドで1ｾｯﾄ、Ｔバーローをロープで3ｾｯﾄ。

ストライブリアマシンをカム変えながら6ｾｯﾄ

ストライブプリチャーカール3ｾｯﾄ＋補助、ハンマーストレングスカール2ｾｯﾄ＋補助、バイセップスカール3ｾｯﾄ、ケープルロープカール1ｾｯﾄ、ハンマーカール1ｾｯﾄ＋補助、ケーブルリバースカール2ｾｯﾄ。

前腕はいつもと同じメニュー

トレ時間95分くらい
体重76.7きろ

↑間違えたＴバーローじゃなくてロープーリーです

[胸・肩・三頭]
ベンチプレス110×7、110×5
前回やって感じが良かったのでまたダンベルフライ。
フラット22ｷﾛで3ｾｯﾄ、ベンチ角度30度くらいで45ﾎﾟﾝﾄﾞ2ｾｯﾄ、45度くらいで20ｷﾛ3ｾｯﾄ

ハンマーストレングスショルダープレス4ｾｯﾄ、ストライブラテラルレイズ3ｾｯﾄで全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ。

ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ、ディップス2ｾｯﾄ、ワンハンドフレンチプレス12ｷﾛ2ｾｯﾄ潰れてから反対側の手で補助、ワンハンドケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ潰れてから反対側の手で補助、ケーブルリバースプレスダウン3ｾｯﾄ

トレ時間90分くらい
体重76.7きろ

ウンコ

今日は脚と腹筋。

レッグプレスを片足ずつ4ｾｯﾄで潰れてから手で補助
45度レッグプレスを↑と同じやり方で3ｾｯﾄ
レッグカール3ｾｯﾄ
インナーサイとアウターサイ2ｾｯﾄずつ、潰れてから手で補助
マルチヒップマシンを使って四頭に効く腿上げを3ｾｯﾄ

アブベンチ3ｾｯﾄ、レッグレイズ3ｾｯﾄ、腹斜筋を使うマシン3ｾｯﾄ

トレ時間80分くらい
体重77.1きろ

ノリ打撃フォーム変えたみたいだ。前に比べるとずいぶん膝曲げてたな
今のフォームの方が雰囲気あって打ちそう

昨日4年ぶりに競馬場に行ってきた
7レースやって一回も当たらずマイナス2400円でした。
実際お金を賭けると欲が出てしまって普段の脳内馬券が買えなくなってしまいましたorz

ここ二回胸はダンベルフライをやりこんだんですが、そのせいか胸の形が若干変わって良い形になったような気がしますｗ
前にダンベルベンチプレスをやりこんだ時もそんなことがあったんですが。
上級ビルダーがダンベルを好んでやる理由がわかりますな

昨日13日。家で背中と肩後部と二頭と前腕

チンニングを5ｾｯﾄくらい。
ベントオーバーチンニングを2ｾｯﾄ
BMで勝ったブルーワーカーみたいなので三角筋後部のトレ5ｾｯﾄ
ダンベルカール3ｾｯﾄ、ハンマーカール3ｾｯﾄ。
ダンベルリストカール3ｾｯﾄ、ダンベルリバースリストカール3ｾｯﾄ、グリッパーにぎにぎ6ｾｯﾄ

トレ時間約70分

今日は胸と肩と三頭

ベンチプレス120×2が一杯一杯で止め(>_<)。2ヶ月くらい前は120×5が挙がったのに、体重3ｷﾛくらいしか落としてないのにここまで落ちるなんてorz
肘とかも悪いのでしばらくベンチ離れしようかと思ってます。
胸でプレス系の種目を減らせば、肩とか三頭は元気なままでやれるというメリットがあるので、胸は暫くはフライ系中心でやって、肩と三頭をガッツリ強化していく方向でいこうかなと。

で今日のトレの続き↓
ダンベルフライ。フラットで55ﾎﾟﾝﾄﾞ3ｾｯﾄ、ベンチ30度くらいで22ｷﾛ2ｾｯﾄ、ベンチ45度くらいで20ｷﾛ3ｾｯﾄ。
ハンマーストレングスショルダープレス5ｾｯﾄ、サイドレイズマシン4ｾｯﾄ。
ディップス2ｾｯﾄ、ワンハンドフレンチプレス14ｷﾛと12ｷﾛで2ｾｯﾄ、ワンハンドケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ、ナローマシンチェストプレス3ｾｯﾄ、リバースディップス1ｾｯﾄ、キックバック3ｾｯﾄ。

トレ時間約90分
体重76.3きろ

　

15日。下半身
レッグプレスをいつものやり方で3ｾｯﾄ
レッグエクステンションを4ｾｯﾄ
45度レッグプレスを3ｾｯﾄ
マルチヒップマシンを使ったもも上げを3ｾｯﾄ(四頭の付け根に効く)
ニーリングレッグカール4ｾｯﾄ
インナーサイとアウターサイ2ｾｯﾄずつ
シーテッドカーフレイズ5ｾｯﾄ
トレ時間約90分
体重77.1きろ

昨日。家で背中、肩後部、二頭、前腕。
半年ぶりくらいにベントオーバーロウイング6ｾｯﾄ
チンニング3ｾｯﾄ
ブルーワーカーみたいなので三角筋後部トレ5ｾｯﾄ
ダンベルカール3ｾｯﾄ
ハンマーカール3ｾｯﾄ
ダンベルリストカール3ｾｯﾄ
ダンベルリバースリストカール3ｾｯﾄ

トレ時間60分くらい

19日。胸と肩と三頭
フラットダンベルフライ60ﾎﾟﾝﾄﾞ3ｾｯﾄ
ディクラインダンベルフライ60ﾎﾟﾝﾄﾞ3ｾｯﾄ
インクラインダンベルフライ50ﾎﾟﾝﾄﾞ3ｾｯﾄ

ハンマーストレングスショルダープレス4ｾｯﾄ
サイドレイズマシン4ｾｯﾄ

ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ
ワンハンドフレンチプレス14ｷﾛと12ｷﾛで計2ｾｯﾄ
ワンハンドプレスダウン2ｾｯﾄ
ワンハンドリバースプレスダウン2ｾｯﾄ
ナローチェストプレスマシン3ｾｯﾄ

トレ時間約90分
体重76.2きろ

ベンチ大会今日なのですが、こんな調子なんで登録しませんでした。

しばらくはバランス良くトレしていこうかと思います。
胸はベンチ離れして大胸筋を育てるトレに変えます。
膝が悪いので減量は続けて75ｷﾛ〜70ｷﾛの範囲まで落とすつもりです

あっ！
今、テレ朝のプロレスラー人通ってるGGにいる人だｗｗｗ

矢野通選手か
186cmで115kgか
デカイなー

今日は家で腹筋。

クランチ〜寝てやるレッグレイズ〜ツイストクランチ〜寝て脚上げて尻浮かすやつ〜アブローラーの5種目をインターバル挟まずに続けてやるトレを1ｾｯﾄとして計5ｾｯﾄ
セットごとに種目の順番変えてます。

トレ時間約15分

昨日22日
下半身

レッグプレス4ｾｯﾄ
45度レッグプレス3ｾｯﾄ←どっちもいつもと同じやり方で
レッグエクステンション3ｾｯﾄ
ニーリングレッグカール4ｾｯﾄ
インナーサイとアウターサイ2ｾｯﾄずつ
シーテッドカーフレイズ4ｾｯﾄ
バックエクステンション4ｾｯﾄ

トレ時間約95分
体重76.5きろ

はっ！
今月の月ボ見て、最近バーベル種目を全然やってないことに気が付いた！

今日。背中、肩後部、僧帽、二頭、前腕

チンニング3ｾｯﾄ、シーテッドロウ3ｾｯﾄ、インクラインプル3ｾｯﾄ、ビハインドネックプルダウン3ｾｯﾄ、ロープーリー3ｾｯﾄ、ケーブルロープロウイング2ｾｯﾄ
リアレイズマシン6ｾｯﾄ
ダンベルシュラッグ4ｾｯﾄ
ハンマーストレングスカール3ｾｯﾄ、寝てやるケーブルロープカール3ｾｯﾄ、寝てやるケーブルカール3ｾｯﾄ
ダンベルリストカールとダンベルリバースリストカール3ｾｯﾄずつ

トレ時間約95分
体重75.9きろ

ダービーはフサイチホウオーだなー
前走の皐月賞では負けて強しの内容だったし
ヴィクトリーは皐月賞勝ったけど、前残りの展開に恵まれたから。
スローペースになるなら面白いけど、どうだろうな

ということで◎はフサイチホウオーで。

さっき家で腹筋

寝てやるレッグレイズ〜クランチ〜脚上げて尻浮かし〜ツイストクランチの4種目を連続でやって1ｾｯﾄとするトレを4ｾｯﾄ。

トレ時間約10分

(=゜ω゜)ﾉ

キングオブ脂質！！
http://www.mcdonalds.co.jp/mobile/i/quality/calorie_print.php?mid=8677&cid=04

>>154
( ~っ~)/

メタボ製造工場になってますな
普通の人はこれだけじゃなくてポテトも付けるだろうから計80gくらいは脂質取っちゃうんだろうな

ホウオーの単勝オッズ低すぎorz

ウォッカすげー！
四位騎手泣いてるし。
これは感動した！

ベストカップル賞も取りそうな予感

胸肩三頭
ダンベルフライ
フラットで28ｷﾛ、30ｷﾛ、28ｷﾛの3ｾｯﾄ
45度くらいのインクラインで22ｷﾛ3ｾｯﾄ
ベンチプレス100×6、100×4
ケーブルクロスオーバー3ｾｯﾄ

ハンマーストレングスショルダープレス3ｾｯﾄ、マシンラテラルレイズ3ｾｯﾄ、ダンベルプレス3ｾｯﾄ

ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ、ワンハンドフレンチプレス2ｾｯﾄ、ワンハンドプレスダウン2ｾｯﾄ、リバースグリッププレスダウン3ｾｯﾄ

トレ時間約75分
体重75.8きろ

昨日28日
下半身
レッグプレス〜45度レッグプレス〜レッグエクステンションをいつものやり方で各3ｾｯﾄ
ニーリングレッグカール4ｾｯﾄ
インナーサイとアウターサイ2ｾｯﾄずつ
シーテッドカーフレイズ4ｾｯﾄ
ハイパーバックエクステンション4ｾｯﾄ

トレ時間約80分
体重76.5きろ

喉痛い
風邪ひいたかな

ｺﾝﾆﾁﾜﾜ＼(^_^)

矢野ktkr!!!
これだったら清水も納得だな

>>163
こにゃにゃちわ(^O^)

風邪がまだよくなりません。
30日のトレ
背中、肩後部、二頭、前腕
田代式＆チーティングの大雑把に効けばいいかな的なベントオーバーロー140ｷﾛ130ｷﾛ120ｷﾛの計3ｾｯﾄ
チンニング3ｾｯﾄ
ロープロープーリー3ｾｯﾄ
ケーブルロウイング3ｾｯﾄ
ビハインドネックプルダウン3ｾｯﾄ
マシンリアレイズ7ｾｯﾄくらい
ダンベルシュラッグ4ｾｯﾄくらい

ストライブプリチャーカール3ｾｯﾄ
ケーブルワンハンドカール3ｾｯﾄ
ハンマーカール3ｾｯﾄ

ダンベルリストカールとダンベルリバースリストカール3ｾｯﾄずつ

トレ時間90分くらい
体重75.9きろ

NHKで野球のノーランライアンやってますが、いまだに日本の指導者で下半身鍛えるには走り込みが一番大事だと言ってる人が居ますね・・
俺が指導者だったらスクワットとデッドリフトをガンガンやらせてｗ
デッドはストラップを必ず使わせて前腕を太くさせないようにしますね

>>165
お大事に！

>>167
大事にしますm(_ _)m
去年の今頃風邪引いてもトレ続けたらえらい病気になったので

今日、6日ぶりのトレーニング。まだ鼻水と咳が出ますが。
胸と二頭と三頭
フラットダンベルフライ30ｷﾛ3ｾｯﾄ
インクラインダンベルフライ50ﾎﾟﾝﾄﾞ3ｾｯﾄ
ベンチプレス100×5、100×2

二頭と三頭は交互に
ストライブプリチャーカール2ｾｯﾄ
ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ
シーテッドダンベルカール2ｾｯﾄ
ワンハンドフレンチプレス2ｾｯﾄ
ハンマーカール2ｾｯﾄ
ケーブルリバースプレスダウン2ｾｯﾄ
ケーブルロープカール2ｾｯﾄ
ディップスとリバースディップス1ｾｯﾄずつ

トレ時間65分くらい
体重75.2きろ

風邪で間が開いちゃったので、これをきっかけにトレーニングルーティンを変えようかと思います。
胸、二頭、三頭。
背中、肩。
脚。
ってな感じにします。

お疲れ様です。

>>170
おっつーです(・o・)
昨日7日。ハムとカーフと下背部。
えーと下半身も二つに分けてトレしようかと思いまして(ハム、カーフ、下背と四頭、尻、内転)今日から始めます。

ハイパーバックエクステンションと45度ハイパーバックエクステンション3ｾｯﾄずつ
ニーリングレッグカール3ｾｯﾄ、寝てやるレッグカール3ｾｯﾄ、シーテッドレッグカール3ｾｯﾄ
シーテッドカーフレイズとスタンディングカーフレイズ3ｾｯﾄずつ

トレ時間約45分
体重75.2きろ

多分こんな感じのルーティン(理想)でいきます。
胸・二頭・三頭
下背・ハム・カーフ
オフ
背中・肩。ある程度回復してたり余裕があればここでも二頭・三頭
四頭・尻・内転
オフ
最初に戻る
の４オン２オフです

昨日ジムにめっちゃくちゃカーフ(ふくらはぎ)がでかいのがいました。
カーフだけならプロ級です。
他の部位が普通のスポーツマンレベルだったのでカーフがより目立ってました。
ああいう人は遺伝的に恵まれてて歩くだけでカーフがでかくなるような、そんなタイプなんだと思いました。

一昨日。背中と肩
チンニング3ｾｯﾄ、ベントオーバーロウ3ｾｯﾄ
ロープロープーリー3ｾｯﾄ、ビハインドネックプルダウン3ｾｯﾄ
ケーブルロープロウイング3ｾｯﾄ

ハンマーストレングスショルダープレス3ｾｯﾄ、サイドレイズ2ｾｯﾄ、サイドレイズマシン3ｾｯﾄ、ラテラルレイズマシン3ｾｯﾄ
リアレイズマシン6ｾｯﾄ、ダンベルシュラッグ5ｾｯﾄ

トレ時間約80分
体重75.7きろ

昨日。二頭と三頭。

ワンハンドフレンチプレス2ｾｯﾄ、シーテッドダンベルカール2ｾｯﾄ、ツーハンドフレンチプレス2ｾｯﾄ
シーテッドハンマーカール2ｾｯﾄ、ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ、ケーブルカール2ｾｯﾄ
リバースグリッププレスダウン2ｾｯﾄ、コンセントレーションカール2ｾｯﾄ、キックバック2ｾｯﾄ

トレ時間約35分
体重75.4きろ

自分は二頭と三頭を同じ日にやる事は滅多にないんだけど
スケジュールの都合上同じ日にやっちゃう時は、筋肉くんと同じでスーパーでやってるよ
これだと生クリームを絞り出すように最後の１レップまで集中できる
つか二頭を完全疲労させた後に三頭のコンパウンド種目を１からスタートとか僕には無理(;_;)

エプソムＣデアリングハート
ＣＢＣ賞ブラックバースピン
を脳内馬券で

>>176
自分は二頭と三頭1ｾｯﾄずつ交互にやってます。
二頭→三頭→二頭のこの間のインターバルを短くして、でも同じ筋肉のインターバルは丁度良い間で取れるから

>>177
ブラックバースピンキターーーーー！！！
もう少し早く起きてれば買えたのにorz

日曜(一昨日)。家でワンレッグスクワット。リュックの中に10kgプレート二枚入れてそれ背負って左右6ｾｯﾄずつ。
20kgくらいが限界っぽい。それ以上入れるとひもがちぎれそう

月曜(昨日)。胸
ダンベルフライ32×7、32×5、32×5
インクラインダンベルフライ24×7、24×5、24×5
ベンチプレス100×4、90×5
ハンマーストレングスチェストプレス2ｾｯﾄ
ケーブルクロスオーバー2ｾｯﾄ

トレ時間約45分
体重75.2きろ

ここ何回か3種目目にもってきているベンチプレスの回数が毎回落ちています。
その代わりにダンベルフライの重量は毎回増しているので(前回は30×8だった)、ダンベルフライで効かせられるようになったからそれで胸の疲労度が増してベンチが落ちたと考えるようにしますｗ
3種目目にもってきて重いの扱えなくなった分、肘にやさしくなったのは良いですね。

競馬のパチンコなんてあるんだｗ
ギャンブルにギャンブルか・・・

昨日(水曜)
下背、ハム、腹
ハイパーバックエクステンション、45度バックエクステンション、ローバックエクステンション各3ｾｯﾄ
ニーリングレッグカール、シーテッドレッグカール、プローンレッグカール各3ｾｯﾄ
アブベンチ2ｾｯﾄ、レッグレイズ3ｾｯﾄ、ケーブルクランチ3ｾｯﾄ、腹斜筋のマシン3ｾｯﾄ

トレ時間約50分
体重75.5きろ


この日カーフもやる予定だったけど、筋肉痛が残っていたのでやめた

昨日(木曜)肩(前と中)と二頭と三頭
マシンサイドレイズ3ｾｯﾄ、マシンラテラルレイズ3ｾｯﾄ、ケーブルサイドレイズ5ｾｯﾄ、ダンベルサイドレイズ3ｾｯﾄ
ケーブルフロントレイズ3ｾｯﾄ、ダンベルフロントレイズ2ｾｯﾄ

マシンプリチャーカール1ｾｯﾄ、シーテッドダンベルカール3ｾｯﾄ、ワンハンドフレンチプレス3ｾｯﾄ
ケーブルカール3ｾｯﾄ、ケーブルプレスダウン3ｾｯﾄ、ハンマーカール3ｾｯﾄ、ケーブルリバースプレスダウン3ｾｯﾄ

トレ時間約60分
体重75.0きろ

体重計ったら切りよく75.0だったので、他のサイズも計ってみました。
身長173.6(某体育館の電動式のやつで計った)
体重75.0
B105
W77.5
H92
上腕囲39.5(力こぶ作った状態で利腕)
太股57
カーフ37
てな感じでした。

減量したらウエストとヒップがかなり細くなりましたね。83キロくらいあった時でWが80後半でHは100くらいあったんですが。

てか尻から下が小さすぎなんでもう少し頑張らなければ。
絞れた状態でヒップ100以上、太股60以上は欲しいところです

保守

一昨日(金曜)。背中とカーフ
ベントオーバーロー、チンニング、ビハインドネックプルダウン、ロープロープーリー、ケーブルコブラ、ケーブルロウイング各3ｾｯﾄ
リアレイズマシン6ｾｯﾄ、ダンベルシュラッグ5ｾｯﾄ

シーテッドカーフ、スタンディングカーフ各3ｾｯﾄ

トレ時間約90分
体重75.1きろ

昨日(土曜)。四頭と臀部と内転
45度レッグプレスをワンレッグずつやって左右5ｾｯﾄ(全部のｾｯﾄで潰れから手で補助して＋1〜3ﾚｯﾌﾟ)
レッグエクステンション5ｾｯﾄ(最後のｾｯﾄでトレーナーに補助してもらう)
インナーサイとアウターサイ2ｾｯﾄずつ

トレ時間約45分
体重75.1きろ

一昨日(日曜)胸
ダンベルフライ34ｷﾛ6ﾚｯﾌﾟ、ダンベルベンチプレス40ｷﾛ3ﾚｯﾌﾟ、またダンベルフライに戻って70ﾎﾟﾝﾄﾞ6ﾚｯﾌﾟ
インクラインダンベルフライ55ﾎﾟﾝﾄﾞ3ｾｯﾄ
ペクトラルフライ3ｾｯﾄ
マシンチェストプレス2ｾｯﾄ
マシンインクラインチェストプレス2ｾｯﾄ

トレ時間約45分
体重74.8きろ

昨日(月曜)家で二頭と三頭
ダンベルカール3ｾｯﾄ、ワンハンドフレンチプレス4ｾｯﾄ、ハンマーカール3ｾｯﾄ、キックバック4ｾｯﾄ、コンセントレーションカール2ｾｯﾄ

久しぶりに腕を家でダンベルだけでトレしました。たまにこういうのも良いでしょう。パンプ時に計ったら左(利腕)41cm・右40.5cmだった。パンプ無しでこれくらいのサイズがほしいものです。今年中にこれくらいまで太くしたいな

トレ時間30分くらい

昨日(火曜)下背、ハム、カーフ、腹筋

ハイパーバックエクステンション、45度バックエクステンション、ローバックエクステンション各3ｾｯﾄ
ニーリングレッグカール、ライニングレッグカール、シーテッドレッグカール各3ｾｯﾄ
シーテッドカーフ、スタンディングカーフ各3ｾｯﾄ
アブベンチ3ｾｯﾄ、レッグレイズ3ｾｯﾄ、腹斜筋のマシン4ｾｯﾄ

トレ時間約75分
体重75.6きろ

昨日(水曜)背中、肩後部、僧帽
チンニング3ｾｯﾄ、ロープーリーをバーを三種類使って計5ｾｯﾄ、ビハインドネックプルダウン3ｾｯﾄ、ケーブルコブラ3ｾｯﾄ
ケーブルロウイング3ｾｯﾄ
リアレイズマシン6ｾｯﾄ、ダンベルシュラッグ5ｾｯﾄ

トレ時間約60分
体重75.2きろ

>>筋肉ん
筋肉んのメニューってマニアックな種目が多いですよね
外人ビルダーとか暦が凄く長い人のメニューみたいなんですけど？
誰かの影響とか受けてますか？

文面とかメニューの組み方からして丁寧にトレーニングをする人っぽい印象です。

>>191
肘膝腰の状態が良くないので、マニアックな種目になっちゃってるって言った方が良いかもしれませぬ(^。^;)
トレーニングビデオは結構見てて、種目とかフォームとか参考にしてますよ。

左の膝の裏の筋が痛いです。
ハムのトレやった後からなんで、それで痛めたっぽい
昨日(木曜)は肩の前と中、二頭、三頭
サイドレイズマシン3ｾｯﾄ、ラテラルレイズマシン3ｾｯﾄ、ケーブルサイドレイズ5ｾｯﾄ、ダンベルサイドレイズ3ｾｯﾄ
ケーブルフロントレイズ3ｾｯﾄ、ダンベルフロントレイズ3ｾｯﾄ
ダンベルカール2ｾｯﾄ、ツーハンドダンベルフレンチプレス2ｾｯﾄ
ハンマーカール2ｾｯﾄ、ケーブルロープエクステンション2ｾｯﾄ
コンセントレーションカール3ｾｯﾄ、ケーブルプレスダウン2ｾｯﾄ、
キックバック1ｾｯﾄ、寝てやるケーブルカール2ｾｯﾄ、ケーブルリバースプレスダウン2ｾｯﾄ

トレ時間約70分
体重74.8きろ

宝塚記念
三連単で2-6-11
2-11-6の二点
実際の買い目は少し違いますが、今日テレビとか新聞とか見たらこれが良さそうな気がしてきた。

雨凄すぎ
これはどうだろう

これは見事に外れた！
ダイワメジャーの走り方がおかしかったけど、なんかあったのかな

23日土曜日
四頭カーフ等
膝の裏の筋か腱の痛みが取れないのでこの日の四頭はレッグエクステンション10ｾｯﾄのみ(内2ｾｯﾄはﾄﾚｰﾅｰに補助してもらう)
インナーサイとアウターサイ各3ｾｯﾄ
スタンディングカーフとロータリーカーフ各3ｾｯﾄ

トレ時間約45分
体重74.2きろ

24日日曜日。胸
久々に1種目目にベンチプレス110×4、100×5、90×5
ダンベルフライ3ｾｯﾄ
マシンフライ3ｾｯﾄ(胸上部狙い。シートを低くして上の方でフライ)
マシンインクラインプレス3ｾｯﾄ
ペクトラルフライ3ｾｯﾄ(3ｾｯﾄ全てﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)

トレ時間約35分
体重ですが、いつも計っている、シャワー室出た所にある体重計が無くなっていて計れなかった。

今日。二頭と三頭
マシンプリチャーカール
ストレートバーでケーブルプレスダウン
シーテッドダンベルカール
ツーハンドダンベルフレンチプレス
シーテッドハンマーカール
ワンハンドダンベルフレンチプレス
寝てやるケーブルカール
リバースグリップケーブルプレスダウン
リバースグリップケーブルカール
キックバック
全て2ｾｯﾄで三頭と二頭を計10ｾｯﾄずつ

トレ時間約35分
体重は前回と同じでシャワー室出た所にある体重計が無く計れなかった

最近前腕やってませんが
二頭と背中を分けたことで頻繁に前腕に刺激を与えるようになったことと。
胸のダンベルフライでもそこそこ前腕が疲労するから
と、この辺の理由でやってません。しばらく様子見です

>>199
僕は前腕、僧帽、カーフはいずれもおろそかになりがちな部位なので
それぞれ腕、背中、脚のトレとは切り離して単体の部位としてメニューに組み込んでいます。
もちろん脚の日にカーフをやったり背中の日に僧帽をやったりする事もありますが
その場合もあくまでも背中＋僧帽、脚＋僧帽みたいな意識で取り組んでます。

その場合もあくまでも背中＋僧帽、脚＋僧帽みたいな意識で取り組んでます。

訂正
その場合もあくまでも背中＋僧帽、脚＋カーフみたいな意識で取り組んでます。
でした。m(u_u)m

>>201
分けて考えた方がまた気持ちを入れ直してやれるから良いですなぁ
自分なんかはがっつり四頭やった後にカーフやるのは疲れて適当になりがちですし(-o-;)

昨日26日。下背、腹筋、肩中部

ハイパーバックエクステンション、ローバックエクステンション、45度バックエクステンション各3ｾｯﾄ
アブベンチ、レッグレイズ、腹斜筋マシン各3ｾｯﾄ
サイドレイズマシン、ラテラルレイズマシン、サイドレイズ、ケーブルレイズ各3ｾｯﾄ

トレ時間約45分
この日はハムもやる予定でしたが、相変わらず膝の裏の筋の痛みが取れず、試してみたものの痛くてできず止め。しばらくハムはできないかも

今日27日。四頭、臀部、内転、カーフ

ハックスクワット7ｾｯﾄ、レッグエクステンション5ｾｯﾄ(内2ｾｯﾄはﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ)
インナーサイとアウターサイ各3ｾｯﾄ
シーテッドカーフとスタンディングカーフ各3ｾｯﾄ

トレ時間約40分
レッグプレスに比べてハムの参加が少ないハックスクワットをやってみたが、膝裏の痛みが出ずにできた。しばらくこれでいこう

なぜかこんな動画
http://p.pita.st/?m=gropqw6h
久しぶりに行ったらパワーアップしてたような気がした

たまったので超簡単にｗ
28日木。背中・肩後部・僧帽
29日金。家で三頭。
30日土。家で二頭。ジムで胸
今日2日。家で肩前と中部・腹筋

昨日、夜に焼き肉。3時くらいにホットドック。11時くらいにチーズバーガー2個
今日、チャーシューが沢山入ってる普通のラーメンとチャーシュー丼

ここ2日の食事脂質がちょっと多め(-.-;)

とりあえずあげとこう

超簡単に
今日胸。体重74.0
2日前背中。
3日前二頭と三頭
4日前四頭と下背

あとトリップ変えました

昨日ベンチプレスやってたら常連で話するおじさんが来てめっちゃしごかれたｗ(>_<)

6ｾｯﾄもベンチやったのも久しぶりで内4ｾｯﾄはおじさん補助で追い込まれますたｗ
モチベが最近下がってたのでこういうのもたまには良いですな

8日脚と下背
9日二頭と三頭と肩。体重74.3きろ

米さんがいつもいるスレと相互リンクしてみるテスト

【AVﾃﾞﾋﾞｭｰ】なおや◆14ﾚｯﾌﾟ目【年齢詐称？】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/intro/1183807587/
(スレ主ベンチプレスMAX152.5kg[旧ルール]、140kg[旧ルール])

食いしん坊の牛が居ると聞いてスッ飛んでまいりました。





はじめまして、よろしくお願いしますm(__)m

>>筋肉くん

怪しいのはスレタイだけでウエイト板住人のスレです。

筋肉くん失踪？さてはモチベーション下がってる？

米さんのＢＩＧメロンパンを見せつけてやれば、モチベ上がりまくりになると思われ。

携帯壊れたんで買い替えてました！ とりもわからなくなってしましますた。 ここに書くモチベは下がってますな・・・ 誰かに引き継いでもらおうかなｗ

>>215
僕にうｐ出来るのはお稲荷さんくらいです・・

>>216筋肉くん
まあ適当にやりましょう。筋肉くんリアルではトレ日誌つけてるんでしょ？
自分はなるべく事細かくトレ内容以外についても記録するようにしてます。

>>209
トレ日記の方も、
「常連で話するおじさんが来てめっちゃしごかれた」
「おじさん補助で追い込まれますた」
というような状況になればモチベが上がるんじゃないかなぁ……と思って、米さんがいつもいるスレから「常連で話するような感じのおじさん」のスカウトを企ててみたんだけど。。。
何か最悪のタイミングだったみたい。
出過ぎたことをしてｽﾏｿ
|
|､∧
|Дﾟ）.｡oO海童さん、もうこのスレ見なくなっちゃったかなぁ。。。
⊂）
| /
|´

>>216
トレの方のモチベは回復してｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━???

トレ日記の再開はﾏﾀﾞｧ-?
( ･∀･）っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀｰ

>>217
米さんのＢＩＧお稲荷さんを見せつけてやれば、トレ日記の方もモチベ上がりまくりにな（ｒｙ

> なるべく事細かくトレ内容以外についても記録
ｋｗｓｋ！

米さんのトレ日記も
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　うｐ！　うｐ！
　⊂彡

米さんスペックだけでも教えてよ

>>216
ガンバレ！(∩ﾟ∀ﾟ)∩
応援してマッスル

皆さ〜ん！元気ですか〜？




m(__)m ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ

あげ

>>222
I'll be back ｼﾃﾀｰ!
|
|､∧
|Дﾟ）.｡oOﾀﾞﾀﾞﾝﾀﾞﾝﾀﾞﾀﾞﾝ　ﾀﾞﾀﾞﾝﾀﾞﾝﾀﾞﾀﾞﾝ　ﾀﾞﾀﾞﾝﾀﾞﾝﾀﾞﾀﾞﾝ
⊂）
| /
|´

ここはぜひベテラントレーニーがお手本を見せつけてくれれば、トレ日記の方もモチベ上がりまくりにな（ｒｙ

海童さんもトレ日記、
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　うｐ！　うｐ！
　⊂彡

本日のトレ
胸
普通のﾍﾞﾝﾁ､ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ､ｲﾝｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ､ﾊﾞﾀﾌﾗｲ

三頭
ﾗｲｲﾝｸﾞ･ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ､ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ､ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ､ｷｯｸﾊﾞｯｸ

肩
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ､ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ

すべて2セットです。

>>海童さん
いつも胸と三頭、同じ日にやってるんですか？
三頭は順調に伸びてますか？もし反応イマイチでしたら
それぞれの頻度を下げてでも分割してみるか組み合わせを変えてみるといいかもです。

>>米さん
今までは、
月木　胸、三頭、肩
火金　背、二頭
水　脚

これからは、
月木　胸、背、肩
火金　腕
水　脚
でよろしいか？

>>米さん
上記のﾙｰﾃｨｰﾝは無かった事にorz

　 ﾐﾝﾅ､ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ!!
ﾁｬｯ！∧＿∧ ／ヾ
　　(　･∀･)／ヾ ﾁｬｯ！
　　(､つ　づ}●｜
　 (⌒) ノ| ＼ノ
　　￣(＿) ￣彡 ﾁｬｯ！
ﾁｬｯ！
〃／＼ ∧＿∧
`／＼ (･∀･　) ﾁｬｯ！
｜● ⊂　　と)
`＼／ |丶 (⌒) ﾁｬｯ！
　ミ￣ (＿)￣

　ﾁｬｯ！ﾁｬｯ！
　　　　ﾁｬｯ！ﾁｬｯ！
〃／＼　∧＿∧ ／ヾ
`／＼　(　･∀･)／ヽ
｜● ⊂　　　つ ●｜
`＼／ |(⌒) ノ|＼ノ
　ミ￣　￣(＿) ￣彡
　　ﾁｬｯ！ﾁｬｯ！ﾁｬｯ!!

>>229
トレに精進いたしますｗ





|-`).｡oOﾏﾀﾞﾏﾀﾞ ﾜｶｲﾓﾝﾆﾊ ﾏｹﾗﾚﾝﾜｲ

自分はもう若くはないけど塾長よりは少し若いｗｗ

ｵｲﾗ思うんですが。
ｽﾚ主が筋肉んなﾜｹですよ。
このままｶｷｺを続けてｲｲのかなと…。
あまり、でしゃばった事をして筋肉んのﾓﾁﾍﾞが余計に下がったらどうしようかと…。
このままｺｺに居るのが吉なのか、それとも自ｽﾚを立ててｿｯﾁでやるのが吉なのかか、考え中です。

>>232
>>216

>>232
自分も最初はそう思いました。
このスレの構成はブログっぽいので、コメントを付ける側の人間が出過ぎた真似をするのは如何なものかと。

でもよくよく考えてみたらこのスレは馴れ合いカテゴリで、スレ住人同士が好き勝手に馴れ合いしまくっていても、それはごくごく普通の事です。
なので、スレ住人同士が好き勝手に馴れ合いを始めたからといってそれでスレ主が「ここに書くモチベが余計に下がった」などと言ってきたら、それはスレ主の方がおかしくないですか？

というか、筋肉んが馴れ合いカテゴリでこのスレを立てたという事は、他のスレ同様にスレ住人同士も好き勝手に馴れ合いしまくっているスレを望んでいたと思うんですけど、どうでしょう？

> 自ｽﾚを立ててｿｯﾁでやるのが吉なのか
同一カテゴリ内に似たスレが複数出来たら、どちらも共倒れになりそう…
もし自スレを立てるのであれば、他のカテゴリへ進出して新規の住人層を開拓した方が幸せになれる気がします。

例えば、
BBSPINKカテゴリの大人の恋愛板
http://sakura02.bbspink.com/kageki2/
などはどうでしょう？

別におちょくっている訳ではなくて、大人の恋愛板の雑談スレ
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/kageki2/1176255141/
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/kageki2/1181050918/
などには自己紹介版出身の有名コテトレーニーが3人ほどいるようですし、大人の魅力を備えた女性ファンもいろいろ獲得出来るかもｗｗ

>>233
「誰かに引き継いでもらおうかなｗ」というのは本気じゃないでしょ。

>>233
>>234
ｺﾁﾗで細々とやっていきます。
桃色は心くすぐられる板ですが、しばらくﾛﾑ専でw





>>231
…と言うことは…(−＿−メ)

>>234さん
ここに書き込むモチベーションが下がってるだけでトレは頑張ってることを願います。
てか例えモチベーションが下がってもそうそう辞められないのがウェイトの魔力ですよね。

>>海童さん
今度トレーニングオフしませんか？

>>米さん
大歓迎です＼(^O^)／
やはり己より物事に長けている者に教わるのが最善ですし、なによりの近道ですから。




あ、そうそう肝臓ﾄﾚもﾒﾆｭｰにいれといてﾈ(;^_^A

ん？まてよ、米さんチとｵｲﾗんチって‥。オフ可能圏内？

>>236
6月下旬に「痛み」という言葉が頻発するようになってから、日記の頻度が急に落ちている事が気になります…

> トレーニングオフ
トップクラス(？)の現役ビルダーに直接指導してもらえるなんて、なんという夢の企画！！！
　　　 　　　　∧＿∧ 　+
　　　　　　　（0ﾟ・∀・）　　　ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
　　　+.　　　（0ﾟ∪ ∪ +
　　　　　/ヽと＿_）__）_/ヽ　　　+
　　　　（0ﾞ 　　・ 　 ∀　・ ） ワクワクテカテカ
　　　　（0ﾞ 　 　 ∪　 　 ∪　　　　　+
　　/ヽと＿＿＿＿）＿＿_）_/ヽ　　　+ 　　+
　（ 0ﾞ 　　　　・ 　 　∀　　　・ 　） ワクワクデカデカ
　（ 0ﾞ 　 　 　　　∪　　 　　　 ∪　　　　　+
　と＿＿＿＿＿＿_）＿＿＿＿_）

というか、これなんていう雨の岩戸作戦？

>>231
「常連で話するような感じのおじさん」もう一人ｷﾃﾀｰ!!

雨の岩戸ってなんですの？

>>240
「天岩戸」(あまのいわと)ですた…
｡ 　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒）
　　　 し⌒
　　　...ｳﾜｧｧｧｧﾝ

　　　　　　，一'''＝＝‐ｭ､,,_　　　　　,､＝''￣:::::::::::::::￣ﾞ'''ヽ、
　　　　 ／　　. : : : : : : : : : : ＼　 ／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　 /　　　: : : : : : ,,,_: : : : : : ヾ/:::::_,_､:::::::＞‐-､:::::::::::::::::::::::::::::
　　　ム≠ｰ'"￣~'''ｰ_＼: : : : : /::::／~ヾ,}::::j|　 ｡　｝::::::::::::::::::::::::
　　 j|　　　　　　　　　　 ヽ:: : :l::::/|_　ﾟ ,.>ｰ､ゞー≠￣ヽ::::::::::::::　　な、なんだって・・・
　　 l､_　　 イ__,,,_.._､_　　 |l: : |::/　ヾ≦ﾍ,_ノヽ　　　　　 ＼:::::
　　l}＝､　｀ﾁＣ￣｀ヽ　　 |: : |Ｙ　　　　　l|　　　　　　　　　ヽ　　　　うｐもスペックもスルーで　
　　{　　lﾄ　{!　　　　,｝　　 |: :|ﾉ〆　　　　l|　　　　　　　ｰ-　 |　　
　　ﾞt,,_.ｊ　 くﾐ､二,,ノ　　　7_/| ／　 　 　 l|　　　　　　　ｰ-　 |　　　いきなりオフだと
　　 |　ﾉ　　　　　　　　 　 ﾞ" 'l　/　r　　 ｣{,　　　　　　　 ヽ　 |　　　　
　　｜ ゝ,‐　　　　　　　　　　 l,　　ﾍ_ _,,＞ｰ＝､_　　/.　　　 /
　　 ＼ ＝ｰ--､　　　　　　　 ∧　　 ｀Σ,,､-‐─ﾞゝ=´　　　　/
　・　　ヽ ヾ≧　　′　　　　 　　ﾍ　　　==＝一　　　　　　 ノ
　・ 　 　＼´　　　　　／　　　　|　∧　　　　　　　　　　　　
　・　 　 　 ゝｰ┬イ'''"　　　　　|＿　＼≧≡＝ﾆー　　　ノ　　　､
　・　　　　　　 |､′　　／￣　　　　]､￣　　_ﾆ＝､　　　 　,,..
　・ 　　　　／ヽ_/＞'"　　　　　 〃/」,,廴 ／　　ヽ ＼-‐ﾆ´
　　　　 ／　　 「 ﾍ　　　　≦〆　/　　　/_ο　　　　 _z
　　　　　　　　　　 ＼　　／　　/　　　 ｛二＝ｰ '"´
　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　 ＼、_..,､_

>>237海童さん

肝臓トレですか・・・
僕の年間アルコール消費量・・・ビール３本くらいですが。缶で。
生きて帰れるのでしょうか・・・

酔いつぶれて放置されて凍死してしまう季節が来る前に伺いたいです。

>>243
※さんが下戸なら肝臓トレは無しで。
海童塾は特殊な環境に存在していますのでこちらから遠征しますよ？

ならば肝臓ﾄﾚ＆第３の脚ﾄﾚは私めが引き受け申した！！

ｵｲﾗが唯一対抗して勝てそうな部位は…






ﾏﾝﾓｽ肉を食らいながらの肝臓ﾄﾚしか残されていないと思い知らされた昨日の夜でした。

そういえば>>241さん>>海童さん。よくあの場所わかりましたねｗなんか方法があるんですか？

>>※さん
ｷｰﾜｰﾄﾞを頼りにかすかな記憶と照らし合わせスレを割り出す。
他の人はどうやってたどり着いたのかな？
思った以上にｷﾞｬﾗﾘｰが多くてビックリしましたよ。

>>247
あの場所の住人ですが何か？
(ROM専でしたけど…)

嫁/兄/弟さんもあの場所の住人ですから、キーワードを頼りに辿りつけた人は結局海童さんしかいなかったみたいですね。
というか、アレだったらここでも良かったんじゃないかと思うんですが。どうでしょう、
ここの方が、天岩戸効果が期待できますし。

まぁ、ここの住人はみんな「ウェイト関連だけどウェイト関連だけではないまったりとしたスレ」が好きだと思うので、見ているスレはかなり被っているんじゃないですかね？





ところで、※さんは時東ぁみファンなんですか？
ロリとはあまりにも方向が違うと思うんですが…

【純粋なロリだと思っていたのｎｙ】※◆1うｐ目【正直失望】

あちらにいらっしゃった方でしたかｗ
それにしても学校の先生みたいにスラスラと文章書けますね羨ましいです。
僕にもそういう能力があったらもう少しお役に立てるのに・・・

あ、すいません。時東ぁみﾁｬﾝを忘れないで�Aget♪(*'-^)-☆ってのはウエイト板でよく見かける２ゲッターですｗ
自分は時東ぁみって人は知らないし見たことないですよｗ

あともう一つ、ぼっぼっ僕はロリじゃないですよぉ〜(/_;)/~~

>>250
意味のわからないコピペをためらいもなく使うなんて、※さんもチャレンジャーですねｗｗ
時東ぁみって人は、可愛い子や綺麗な人では満たされたいマニア向けのアイドルなんですよｗｗｗｗ

時東ぁみLIVEダイジェスト
ttp://jp.youtube.com/watch?v=PV-epgifONw

文章については、PCならキーボードにさえ慣れれば誰でもスラスラと長文が打てます。
だからと言って、２ちゃんねるで名無しとして長文を書き込んだら空気読めなすぎだと判ってはいるんですけどね('A`)
それに、いくら長文で力説したところで一枚の画像が持つ力には到底及ばない訳で。
つまり何が言いたいかのというと、





次回ﾏﾀﾞｧｰ?
( ･∀･）っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀｰ

↑訂正

誤
可愛い子や綺麗な人では満たされたい

正
可愛い子や綺麗な人では満たされない

おいとくよ
http://jp.youtube.com/watch?v=z5pIEVfUtOQ
http://jp.youtube.com/watch?v=beIkYVzSmIM
ttp://jp.youtube.com/watch?v=m4ilk4q4FGw

http://sudokozo.blog79.fc2.com/
やる気でるよ

この人、鎖骨の付き方が真っ直ぐでキレイですね。

みなさんすいません。ちと消えます。

m(_ _)m

これだな
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181484679/

　　　　　　　　　 　∧..∧　　　
　　　　　　　　　. (´･ω･｀)　　＜時東ぁみﾁｬﾝ
　　　　　　　　 cく_>ｙｃく__） 　
　　　　　　　　　（___,,_,,___,,_）　 ∬
　　　　　　　　彡※※※※ミ　旦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ／＼
　　　　, @　　　　 　 　 　 　 　 　 / .※　> )）
　 ﾉ）　　　 　 　 　 　 ∧..∧　　ゞ ＼__／
ﾉﾍY!ヽ　　　　　　/ iつ＞＜)　　 ＊　　　ミ
〃 ｀　,.・　 　 彡〈 丿ｙ⊂}__）　　@､　　　　o
　　　　　　　　　　（___,,_,,___,,_）　　 　 ∬
　　　　　　　　　彡※※※※ミ　!匹 ミ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　＼　らめぇ〜！ 　／　　　＼　何それ！　／ きんもー☆彡
　　　＼　　　　　／バカヤロー　＼　　#ひっこめー#
l||||||||||||||　∩,,∩　∩,,∩　　∩,,∩　ﾐ∩ハ∩彡
（,#　 　）（,,#　　 ） 　#　,,）　（#　　　）（#　　　）

>>256
なんで？
また戻ってくるん？

>>260
偽者乙

他スレで本人がこの時間より前に「寝る」発言をしている。
それに、本人ならPCからの書込時は酉を付けるし原則sageない。

アニソン
ttp://jp.youtube.com/watch?v=KiduqgBTV3A
ttp://jp.youtube.com/watch?v=F7g_PbTkFuA

ttp://homepage3.nifty.com/sinbunyadou/midi/room3/KAE_88P_b.htm

今日まで夏休み( ´ω`)ﾉ

8/2〜8/7まで女房の実家に帰省していました。
毎日がﾁｰﾄﾃﾞｲ&肝臓ﾄﾚという体たらくな毎日を過ごした結果・・・ｼﾎﾞｳ(ﾟ�听)ｲﾗﾈ

明日から頑張ります(`･ω･´)

>>256
※ｻﾝ


　　　　　　 /ヽ
　　　　 ,―-y'"'~"ﾞ´ヽ
　　　　 ヽ　　　 ´ ∀ ｀ﾞ': ∩　　
　　　　　ミ　　　　　　 　ﾐ 彡 　ｋｗｓｋ！ｋｗｓｋ！
　　　　　':;　　ﾞ':;,,.,.,） ⊂彡
　　　　　ミ　　　　　　　::
　　　　ﾐﾞ゛';:,　~）　ﾉ　ﾉ:'´~)
　　　　 ｀ﾞ　"`'''~＾"~'''ﾞ"''"

本日のトレ
胸
ﾍﾞﾝﾁ5ｾｯﾄ､ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ2ｾｯﾄ､ﾊﾞﾀﾌﾗｲ2ｾｯﾄ

背
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(角度を変えて)6ｾｯﾄ

肘と肩が痛いのでコレ位で勘弁しときました・・orz

夏休み明け早々ですが、明日は肝臓トレですw
毎週土曜、日曜は完全オフです。

>>265
向こうのスレでもほぼ同じ日時を最後に消えているから、携帯の電波が届かない場所に行ったと思われ。

>>256
海外遠征乙

>>267
そうですか・・・。
※さんは思っていた以上にBIGなお方のようですね(*´д`*)

豪華三本立て
ttp://streaming.yahoo.co.jp/p/t/00178/v00400/

本日のトレ
胸
ﾍﾞﾝﾁ5ｾｯﾄ､ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3ｾｯﾄ､ﾊﾞﾀﾌﾗｲ3ｾｯﾄ､ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ3ｾｯﾄ

三頭
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ3ｾｯﾄ

まだ肘が痛みますorz

　　 　 ∧＿∧∩　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/＜　先生！質問があります！
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>海童さん
自分も肘が重症なんですけど、キネシオって肘に効くのでしょうか？
キネシオテーピングの原理からして、骨と皮だけの肘にテーピングしても「無いよりはマシ」程度かなぁ？と思っているんですが('A`)

で、テニス板のテニス肘スレも見てみたんですが、ヤフオクで売られているという謎のシールが素晴らしいと評判になっていました。
怪しすぎる…
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/tennis/1116779542/

>>ぷっちょさん
向こうのスレで以前言われていた「関節サプリ」、もう試されたでしょうか？
腱にも効いたでしょうか。

>>271
キネシオはもう試しましたか？まだのようでしたら一度お試しください。

怪しいシール、ググリました。ん〜なんとも言えませんな。
試す価値はあるかと・・・。

ご自身ではもうお分かりいただけてるとは思いますが、
一番の近道はトレを休むことでしょう。
まぁそれが出来れば苦労はしない訳ですが・・・。

>>272
テーピングの類は今まで試した事無いです。

これまでの痛み対策は、「バンテリン」を使っていました。
ttp://www.kowa.co.jp/g/products/vantelin/
手っ取り早く簡単に鎮痛効果が得られたんですが、これだといくら痛みが感じなくても肘への負担は何ら変わらないんですよね。

キネシオは貼り方に試行錯誤が必要な事と毛深いと剥がす時に痛そうな事もあって、これまで躊躇していました。
充分に効きそうなら一度試してみようかな？

“怪しいシール”は、ドラッグストアなどで入手できればぜひ試してみたいです。
でも自分は臆病者なので、得体の知れないヤフオク出品業者に対して前払いでお金を支払う勇気は出せないです。
(通販で義務付けられている販売業者の情報開示から意図的に逃げているという点で信用出来ません…)

それと、実は一年程の間「トレ重量の軽減」→「トレ量の軽減」→「トレを休む」という事をしていました。
その結果、負のスパイラルにハマってしまい、どうしたものかと思案しているところです。

確かに日常生活レベルでは肘が悲鳴を上げる事は無くなったんですが、同時に筋力も落ちました('A`)
そしてまたトレを再開したところ、以前なら許容範囲だったレベルの重量でも今となっては肘に負担感を覚えるようになってしまいました･･････orz

>>273
ｵｲﾗもバンテリン・軟膏・湿布は今でも使用しています。

キネシオの貼り方はググると色々とでてきますしテープ本体にも付いてきますよ。

＞肘に負担感を覚えるようになってしまいました
負担感=痛みですか？それとも違和感ですか？

何をすると肘が悲鳴をあげるのか、ソレを見極めて代替トレをするというのも一考ではないでしょうか。

肩のリハビリですが肘にもいい刺激がきます。(壊れ方にもよりますが)
ttp://spokega.hp.infoseek.co.jp/at/rehab/shoulder2.htm

月　胸+腹
火　足
木　肩+三頭筋
金　背中+二頭筋+腹

>>吉田さん
はじめまして、よろしくお願いしますm(__)m

ｵｲﾗはスレ主ではありませんが一緒にスレを盛り上げていきましょう＼(^O^)／

とりあえずコテ付けてみました。

>>吉田さん
ダイエット板の腹筋関連スレの方ですね。
もし宜しければ、トレ内容を日記風に書いていってもらえれば嬉しいです。

>>海童さん
トレ内容に重量とかも書き加えてもらえればもっと嬉しいですんですけど、それだと手間が掛かるでしょうか？

肘痛については他にしているスポーツとの関連もあって、痛めているのは右肘だけですが肘間接の尺骨の付け根が(左肘との比較で)7〜8mmほど突き出ています。
違和感は普段から右腕を屈伸動作させるだけであります。
屈伸動作の途中で肘関節動作軸の本来の位置からコキッとズレる感じがします。

で、負荷を加えた状態になるとそれが増大してゴリッと間接をエグるような感覚になって、それを繰り返すと痛みがどんどん蓄積されていくように感じます。
以前は、寝るときには常に右肘を曲げて腱を伸ばしきった状態を保持していなければ痛みで右腕を伸ばしきる事が出来なかったので、腱にもかなりの負担が掛かっているハズです。

なので今の段階では、重量もセット数も右肘に痛みが蓄積される感覚がしてくる手前のレベルで抑えています。

>>211さん
良ｽﾚへの誘導ありがとうございます。

重量記載の件は了解しました。

肘の状態はよろしくないようですね。スポーツ整形にての診察がよろしいかと思いますが。

本日のトレ
胸
ﾍﾞﾝﾁ110�s×8reps 4ｾｯﾄ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30�s×12reps 3ｾｯﾄ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50�s×12reps 3ｾｯﾄ




>>※さん
暑中見舞申しage

筋肉んの不在も今日で早一ヶ月ですね…

>>海童さん
　　　　ﾍ⌒ヽﾌ
　　　（　・ω・）　重量記載�d�d
　　　/ ~つと）

以前のこのスレは、というかスレ主が居たときには良スレだったんですけどね、今はどうなんでしょう？
もしスレ主がこの先も現れないのであれば、向こうのスレで充分のような気もしています。
まぁ、向こうは流れが速すぎて前後の比較が難しいですから、日々の記録を書き留めておくという意味合いは薄れるでしょうが、向こうのスレ住人のモチベ向上効果はかなりあるように思います。

自分がしている他のスポーツだと、全国レベルの選手は鎮痛剤注射とか手術という話を良く聞きます。
スポーツ整形やスポーツ整体の話はあまり聞いた事が無い事を考えると、おそらく肘の壊れレベルがそれだと追いつかないのかなぁ、と思っています。
…というのは言い訳で、個人でその場しのぎをするよりは遥かに良いのでしょうが、他のスポーツに金が掛かりすぎて正直そこまで手を廻せないんです･･････orz

>>211さん
私はウィーダーのムーブフリーを摂りだして１ヶ月近く経ちましたけど
肩関節などの痛みは結構良くなったと思います。
しかし自分の場合、肘付近の腱の痛みには殆ど効いていない感じです。
ＢＣＡＡスレ？で一時話題になったシッサスをバルクスポーツが販売しだしたので
これも一緒に摂る予定です。
しばらくしたらレポしますですよ。
しかし腱を傷めると治るまでに時間かかりますね。
右肘は傷めてから１年半ほど経ちますがまだ若干痛みがあります。
完全に数ヶ月休めばもしかしたら治るかもしれませんが。。

>>279海童さん。プッチョ兄。二百獣一さん。
暑中見舞い申しａｇｅ

>>280
たしかに向こうは早過ぎますねｗ自分もかなりレス見落としてます。

こちらのマッタリ感が好きです。

>>282
暑中ﾊﾞｹﾓﾝ再うｐきぼん禿げ

>>ぷっちょさん
レポありがとうございます（・∀・）
グルコサミンのムーブフリーは、やはり軟骨専門っぽい感じでしょうか。
コルチゾール抑制のシッサスについては、効能を調べてみるとなんだかいろいろ凄そうですね。
そちらもぜひレポを宜しくお願いします。

自分は肘が重症になったのは実は二回目で、最初は他のスポーツだけで肘を痛めたんですが、そのときにいろいろ文献を調べたところ、
『通常の筋肉の場合は、3ヶ月で50%、半年で100%の組織が入れ替わるが、腱の場合には筋肉の場合のサイクルの三倍の時間が掛る』
というような記述がありました。

で、実際に1年半ほど軽減→休養してみて腱は完治しましたが肘の違和感は消えませんでしたし、筋力は大幅に落ちました('A`)
当初は軽減で1年半持続させようと思ったんですが、モチベがどうしても崩壊してしまうんです。

その後、筋力を回復させるために補助としてウェイトも始めましたが、今度は他のスポーツとウェイトとの相乗作用(？)で現在に至っています。
まさに負のスパイラルそのものです･･････orz

>>海童さん
自分は２ちゃんねるにはほとんど書き込んだ事が無い人間なので、マッタリ感のさじ加減がわからないというか空気読めなすぎな書き込みしか出来ませんが、宜しくお願いします。

>>※さん
兵士　　　　　　暑中見舞への突入口が開きました。
将軍　　　　　　んん・・・
兵士　　　　　　ごらんください、
将軍　　　　　　んん！・・・
兵士　　　　　　中はバケモノ画像の山です！
将軍　　　　　　んなは、んは・・なあんは・・はぁ、はっは・・・
ルイ　　　　　　すんげぇ・・
将軍　　　　　　どーおだ、欲しいか。お前らにはたっぷり縄をくれてやるわい！
将軍　　　　　　本国に※さん発見の報告をしたか？
ムスカ　　　　　・・・これからです。
将軍　　　　　　せーいぜい難しい暗号を組むんだなぁ・・・コーラー！！ネコババするなーー！！！
ムスカ　　　　　バカどもには、ちょうどいい目くらましだ。

黒メガネ　　　　・・・大佐ぁ、ここは、一体・・・？
ムスカ　　　　　※さんの頭脳だ。暑中見舞いの画像など、ガラクタにすぎん。・・・※さんのトレ理論は、全てここに結晶しているのだ。
ムスカ　　　　　お前達はここで待て。
黒メガネ　　　　うあああ、大佐！
黒メガネ　　　　大佐ぁ！
ムスカ　　　　　ここから先は、２ちゃんねらしか入れない聖域なのだ。

ムスカ　　　　　・・・あっ、ぐっ、・・・あった・・・。
ムスカ　　　　　おおおお。・・・見たまえ。この※さんの発言を。これこそ、※さんの力の根源なのだ。・・・すばらしい。二週間もの間、※さんの帰りを待っていたのだ！


つまり何が言いたいのかというと、251でおちゃらけて書いてしまって申し訳無いです。
画像なんてぶっちゃけどうでもいいんです。
あんなの飾りです。偉い人にはそれがわからんのですよ。

※さんの経験と理論に基く話をいろいろ聞かせてもらえれば、それだけでとてもありがたいです。
文章が流暢かどうかなんてどうでもいいんです。
宜しくお願いします。

連投すみません
286と287で名前欄を入れ忘れました。

|
|⌒彡
|冫､)饅頭こないよ
|` /
|

|
|⌒彡
|冫､)
|` /ｍ9＜600円ｗｗｗｗ
|

　　　　　　換金換金!!
[←樹海←]　┗(^o^ )┓
　 ||　　　　┏┗[\600]

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|⌒彡
|冫､)
|` /
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|
|⌒彡
|冫､)寅さんは今頃モロッコで・・
|` /
|

ムスカ　　　　　おおおお。・・・見たまえ。この※さんの発言を。これこそ、※さんの力の根源なのだ。

>>285プッチョ兄

風呂上がりに自分のパンツを頭に被って撮った変態画像を再びですかｗｗ？

>>287獣一さん
なんか書いてあることが難解過ぎて自分には理解出来ないですｗ
どうしたらよいんでしょうか？
>>289
すいません。

>>※さん
天空の城ラピュタと機動戦士ガンダムのセリフ改変コピペというものを、一度やってみたかったんです。
すみません…

自分では面白いと思って書いた。
猛烈に滑ってしまうとは思わなかった。
今は穴があったら入りた（ｒｙ



※さんが250で書かれていた
『僕にもそういう能力があったらもう少しお役に立てるのに・・・』
という事をしてもらえれば嬉しいのですが、無理でしょうか？

というか、自分は175kgスレのあのレスと、その一週間ほど前の他のスレでのレスからして、かなりのレベルの方なんだろうとは感じていましたが、※さんとは別人(PCから書き込んでいる人)だとばかり思っていました。
あれは、めちゃくちゃ的確で理路整然とした流暢な文章じゃないですか！！！！！
トレ関連のああいう真面目な話を、ここに限らずいろんなところでたくさんしてもらえると嬉しいです。

キネシオテープ使ってみました！！！
テープ両端に上手く切れ目を入れられなかったので、とりあえずテープ二切れを使って肘関節部分で重ねてクロス状に貼ってみました。

貼るのも上手く出来なくて、トレの途中でテープが端からだんだん剥がれてきてしまいましたが、肘痛の蓄積が確かに軽くなったように思います。
「無いよりはマシ」というレベルじゃないです！！！
でもトレの後も、今までより肩の疲労感が強くなったような…

肘の痛みが緩和された分だけ、今までより効果的なトレが安心して出来たからかな？
それとも、今まで肘に滞留していたリンパ液が、そのぶん肩に移動していっただけなのかも？

>>海童さん
キネシオテープを両端からハサミで切り目をいれてX字状にしようと思っても、裏紙は剥がれてくるはハサミに纏わり付いてくるわで上手く切れ目を入れられないんですが、何かコツでもあるんでしょうか？

>>293
211さん
＞何かコツでもあるんでしょうか？
いや、特に何も・・・。ハサミの個体差？でしょうか？
ｵｲﾗの場合、裏紙を上にして普通にハサミをいれられますよ。

>>292
一週間ほど前の他のスレでのレスってどこですか

>>肩の疲労感

テープを貼ることで今まで肘で乱れ分散されていたベクトルがに整い
肩まで力の流線が届くようになったからじゃないですか？
伸縮性のあるテープですから簡易ギアの役割をしてるかもしれないですね。

あくまでも自分の考えなのですが
よくいう『効かせる(られるようになる)』｣っていうのは
正しいフォームやストリクトな動作、フル可動域で行うことよりも
この流線を意識できるようになることで得られると思うのですがどうでしょうか？

>>286
ちょうど今日ムーブフリーが切れたのでＢＳにシッサスとグルコサ・コンドロのセットを注文しました。
ムーブフリーと比べるとＢＳのグルコサ・コンドロの方が含有量が多いし
シッサスとセットだと安くなってるのでムーブフリーはやめてＢＳのにしました。
効果が出るまでに１〜２ヶ月かかると思うのでしばしお待ちを。

しかし筋組織が入れ替わるのに半年、腱はその３倍もかかるというのは知らなかったなあ。
勉強になります。自分の症状を診ても納得できますな。

片腕の肘ということはテニスですか？

>>290
変態仮面ｷﾀｧ(ﾟ∀ﾟ)ｧｧ( ﾟ∀)ｱｧ( ﾟ)ｧｱ( )ｧｧ(` )ｱｱ(Д｀ )ｧｱ(*´Д｀)ｱｧﾝ

フォオオオオオ！！！！

うｐ！うｐ！！うｐ！！！

もちろんうｐだ。
ただし、おいなりさんはいらない。

>>295
自分としては、他の人が何処のスレで何を書き込んでいるかを知ったとしても、それを第三者にその詳細を明かす事はマナーに反すると考えています。
じゃあ、211での相互リンクはどうなんだ？と言われそうですが、スレ主の今後が書き込みが危うそうな状態を打破するためにはこの方法しか思いつかなくて、※さんの名前を確信犯として使わせてもらいました。
ですから、マナー違反として責を受けるべきだという声が上がれば、自分はこのスレから消えます。
それだけの覚悟で211を書きました。

それと、自分が日頃チェックしていないスレで知っているコテが書き込みをしていても、それは自分自身にとっては役に立つ内容では無いんじゃないですかね？
例えば、「ゲーム板のとあるスレ」での海月さんの書き込み内容を見つけたとしても、役に立つ内容など皆無じゃだと思うんですが、どうでしょう？

↑名前欄を入れ忘れました。

>>海童さん
つまらない質問をしてしまってスミマセン…
家にあるハサミでやってみたらサクサク切れました('A`)
ハサミを持っていくのを忘れたんで、事務所の方にハサミを借してもらったんですが、そのハサミが悪かっただけでした。

>>ぷっちょさん
効果が出るまでｗｋｔｋして待ってます。
　　　　　　　　+
　　　+　　　　　　　+
　　　　　 ∧＿∧
　　+　.　（　´∀｀）
　　　　　（　つ日）
　　　　 （⌒＿）__）
　　　　⊂＝＝＝⊃

自分がメインとしてやっているのは弓道です。
現在は五段です。
左右で全く異なる動作をするので左右非対称な体格になりますし、右肘はスリコギのようにすり潰しまくりで、ここまで右肘を酷使するスポーツは他には無いと思っています。

>>※さん
真面目なレスありがとうございます（・∀・）
それにしても、凄い洞察力と分析力…

今までは肘をかばう事に必死で、力の流線を意図的に肘部分で遮断していたような。
しかしながら、今まで効果の程を疑問視していたり見た目がジジ臭いといったような詰まらない理由だけで、キネシオを避けていたのが馬鹿みたいです･･････orz

弓道では、矢を射る際の瞬間に最大の力を得るには『正しいフォームやストリクトな動作、フル可動域で行うこと』＋『力の流線の意識』の全てが揃わなければなりません。
これは、ウェイトで効率的に『効かせる(られるようになる)』場合にでも同じなんじゃ無いかな？と思っています。

お盆休み中は筋肉んの不在からちょうど1ヶ月になるので、筋肉んがこのスレを完全に忘れ去っていなければまた顔を出してくれるんじゃないか？と多少なりとも期待していたし、もしそうならこれがラストチャンスかな？とも思っていた。
だから、自分なりにスレを盛り上げようと頑張ってみた。
でも、その期待は空回りしただけだった。

筋肉んがまた顔を出してくれる見込みなどもう無いだろうと思ってこのスレの存在意義を見失っていた中、海童さんは『こちらのマッタリ感が好き』だと言ってくれた。
だから自分なりに、向こうとは違う良さがあるスレに盛り上げようと頑張ってみた。
でも、その海童さんが居なくなってしまった。

もうこのスレには、自分が頑張らなければならない理由が無くなってしまった…

>>筋肉ん
出過ぎた真似をしてしまって、大変申し訳ありませんでした。
下手したら「他所のスレ住人が攻め込んできて自スレを乗っ取られた」と言われても仕方が無いくらいの事をしていたのに、目くじらを立てる事無く『誰かに引き継いでもらおうかなｗ』と冗談で返していただいて、大変ほっとしました。
でも、出来る事なら筋肉んの生の話をいろいろ聞きたかったなぁ…

>>※さん、海童さん、ぷっちょさん。
最初は２ちゃんねるという場で自分の地を出すのが怖くて、AAとかコピペしか出来なかった失礼極まりないこんな奴(自分はもう若くはないけどぷっちょさんよりは少し若いｗｗ)に対して相手をしていただいて、とても嬉しかったです。
最近になってようやく自分の地を出す勇気を持てるようになったのですが、そのとたんにまさかこんな形で終わる事になるなんて悔しくてたまりません。

それともう最後なので、向こうのスレの事も少々。
向こうのスレはとても活発なので、自分のような書き込み初心者には迂闊に手を出せないのですが、寅さんが言っていた「あべの橋」という言葉があまりにも懐かしくて、前後の流れも読まずにPL花火ネタを無謀にも書いてしまいましたｗ
当初は寅さんですら困惑していたPL花火ネタを、ぷっちょさんやなおやさんがとても盛り上げてくれて嬉しかったです。

ぷっちょさん、PL花火を車で見に行くのは無謀ですよ。
富田林から半径10kmくらいは、15〜16時くらいには道路の両サイドが不法駐車で埋め尽くされます。
その後にその領域へ辿りついても、実質的に道路上を彷徨い続ける事しか出来ませんし、18時くらいにはその領域へ近づく事すら困難になります。
それと、新しいサプリのレポについては、向こうのスレに書いていただければありがたいです。
宜しくお願いします。

※さん、PLタワー動画 (1分30秒) は見てくれなかったでしょｗ
最後にぜひ見ていってください！
ttp://jp.youtube.com/watch?v=-86yKz-k0cU

これで、もう何も未練を残す事無く成仏出来ます。
皆さん、本当にありがとうございました。
　　 ||　　　　　⊂⊃
　　 ||　　　　∧　∧
　　 ||　　　 （　 ⌒ ヽ
　∧||∧　　　∪　　ﾉ
（　 ⌒ ヽ　彡　　Ｖ
　∪　　ﾉ　　ﾌﾜｰﾘ
　　∪∪

>>301
ちょｗｗｗ氏ぬなｗｗｗｗｗｗ

主が居なくなればあなたがなればいい。
それか私が昔居たﾄﾚ初心者スレみたいに誰もがトレ内容を書くようにしてもいいんじゃないか。

ﾏｽﾞｲﾅ
今更、一人芝居のﾄﾞｯｷﾘだつたなんて言えませんな。
昼は昼で超忙しく、夜は夜で億にて作戦行動中のため超忙しくﾏｲｯﾀﾅｰと思っていた矢先にアノ事件。

「よし、ｺﾚに便乗して暫らく休みダ」

…と言うわけです。

落ち着いたら戻ってきますので、それまでは放置ﾌﾟﾚｲでお願いします。

>>303
海童アニキ！！
良かった、完全に消えたわけじゃないんですね！

一人芝居というのは向こうの96の書き込み？

何れにせよカムバックお待ちしております(´ー｀)
ベンチｷﾁｶﾞｲもライバルがいなくなってベンチに対するモチベが下がってるみたいです。

誤：一人芝居
正：ﾈﾀ

96は第三者による作為




急速潜行！ﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸ

あ

>>299
まだ生きてるよな？ｗｗ

弓道かあ、シブいなあ。
弓道といえば磯鷲家を思い浮かべてしまう（´-`）

しかし弓を射るっていう動作は左右まったく逆の動作みたいになるんかな？
左で押す（支える）、右で引く動作みたいな。
この引きの動作はワンハンドローに近いような動作や戸思うけど
これは肘内側の腱（俺が傷めてるところ）にもろにヒットするね。
シッサスが効けばいいけどなあ。

・・・



(ΘщΘ)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞｼﾃｰ ﾅﾃﾞﾅﾃﾞｼﾃｰ

ｸｹ-(＠щΘ)゛
…ﾌｧｰﾌﾞﾙｽｺ…ﾌｧｰﾌﾞﾙｽｺ…ﾌｧｰ

　　　 _, ,_ 　パーン
　 （　゜д゜）
　　　⊂彡☆＝＝＝＝＝＝))щΘ)ﾓﾙｽｧ!

>>301
ＰＬ花火は１回車で行ってからは２度と車で行くもんじゃないとｵﾓﾀｗ
まあ若かりしおもひでじゃのう('A`)

向こうのｽﾚは初心者とか関係なく気軽に書き込めばいいと思うよ。
恥ずかしかったら名無しでもいいしｗｗ

前ｽﾚで紹介してたＰＬ花火芸術のページはたまたま見つけたん？
それとも・・
あのページを読んで家族のあり方、夫婦のあり方、これからの人生などについて
いろいろと考えさせられました。涙しましたよﾏｼﾞﾃﾞ。

目の前のエサに全力で喰らいついた。
２ちゃんねるが釣堀だという事は忘れていた。
今は俎板の上で三枚に下ろされ（ｒｙ

>>303
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　─
　､ 　 l　　 _,　　　　　　　　　　　　　　　 　 -‐-､
　 ヽ/⌒ﾍ~　　　 ,ﾍ　　　　 　　 ,rｧ　　　　　　　l
　 ., 't,_,ノ丶　 　/　'､　　　　　,/ ,i　　　　　　　'’
　/　　!　　 '｀　 | 　　'──--'　 {　　　　　　 つ
　　　　　　　 ,／ ● Ｌ＿/　　　　'i,
　　　　　　　/　 　　 l　,/　 ●　　 i,　　　　-っ
　　　　　　　'i　 　 　 しii　　　　　丿　　　　 /　ゝ-
　　　　　 |`:、＼ 　 　　'ii　 　__,／　　　　　 `‐′
　　　　　 'i、￣~~　　 　 ij　 乙__ﾉi　　　　　　　├
　　　　　　 ^-ｧ　　　　　　 　＿_,ノ　　　　　　 σ‐
　　　　　r^~"i'　　　　　　　 'l
　　　　　!、　!　　　　 　 　　l　　　　　　　　　 ─‐
　　　　　　~^''!,　　 ,_　　　　,!_　　　　　　　　ー〜'ヽ
　　　　　　　　 ＼　l,~^''‐--::,,⊃　） ） ) )　　　　 　 ）
　　　　　 　 　 　 `'‐’　　　　　　　　　　　　　　 　ノ

>>307
この状況下で呼びかけないで下さいよ･･････orz
いい歳したおっさんがあんなポエムまがいのようなものまで書いてしまったというのに、その後で一体どのツラ下げて戻ってくればいいと言うんですか('A`)
普通、こうなったらもうトンズラするしか無いでしょ？常識で考えてｗ

かと言って、ぷっちょさんをシカトするなんて勇気は自分には無いし(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ
　　　　　　　*'``・* 。
　　　　　　　　|　　　　 `*。
　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　もうどうにでもな〜れ
　　　　　　+　( ' A ` ;)　*｡+ﾟ
　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ*
　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ
　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ
　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ

弓道は、スポーツとしての的中率を追い求める人もいれば、威風堂々とした武道としての風格を得るために弓力を上げて矢のスピードを追求する人もいます。
前者の場合でも全国レベルの選手ならウェイトはほぼ必須の時代ですし、自分のような後者の場合でもウェイトをしている人が少なくないですよ（・∀・）

ところで、磯鷲家ってなんだろう？と思ってググってみたんですが、こち亀でしたか！
でも、磯鷲早矢のキャラが可愛かったという事は思い出せても、ストーリーはほとんど思い出せない･･････orz

『ワンハンドローに近いような動作』というのは正解です。
欲を言うと、手首から先を反時計回りに最大限捻りつつさらにテンションを加えながら、手首を90度曲げた状態でワンハンドローをすると、腱への負担がよりパワーアップして腕全体としての感覚もより近くなると思います。
ただ、これだけなら肘痛が徐々に蓄積されていくだけなので、弓力の負荷レベルならまだ無理も出来るんです。

弓道の場合は肘だけでは無く手首部分でも弦をどんどん引っ張っていって、その力が弦を離さないための手首の捻りの力を上回ると、その時点で矢が勝手に飛んでいくようになっています。
なので、矢がリリースされた後に負荷が突然無くなって右腕が叩き伸ばされる事になるんですが、この動作が激痛なんですよ。
それと、矢がリリースされる瞬間の弓の衝撃というか反動も、かなり肘に響いてきます（・Ａ・）

>>311
1990年代の古き良きインターネットの残像をいつまでも追い求め続けてしまうおっさんにとっては、向こうのスレというか２ちゃんねるの普通のスレで書き込みをするというのは、結構キツイものがあるんですよ。
でも、向こうのスレで実は他にも小ネタを衝動的に書いていたりもしますｗ
14ﾚｯﾌﾟ目の94と771が自分です（　＾ω＾）

ttp://stephan.mods.jp/hanabi/PL.html
については、文章や画像の質の高さと携帯でも表示に問題無さそうなレイアウトかどうか？という面でチョイスしていました。
翌日、ぷっちょさんに指摘されて初めてトップページを見ました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ

>>なおやさん
これでベンチを再開出来ますねｗ
いい小ネタが思いついたら、なおやさんのスレでもまた名無しとして書かせてもらうかも知れませんので、宜しくお願いします（　＾ω＾）

>>314

あの小ネタ達はあなたの・・・

いやーセンス抜群やわｗｗ

もちろん名無しor半値にかかわらずいつでも来てください！
これからも傑作レスお待ちしてますー^^

束ねたセラチューブを使って弓を引く動作を繰り返してみたのですが(引く位置高さなどは想像で色々と
動作中はラテラルリアレイズ、射る前の静止した状態はアップライトローのトップポジションに似ていると思いました。
リリースすると肘が後方に弾かれますね。胸より上の位置で引くと引ききったとき
肘と手首の角度が水平を保てず手首が上がっきますが
この角度と肘の弾き出される方向のギャップさが痛みや怪我につながってるみたいですね。

>>313
調べてみたら思った以上に弓道って奥深いんやね。
矢を射るまでの動作を八つに分けた射法八節とか。

しかし引くときの動作読んだら思いっきり腱に負担かかりそうやね。
手首の回転も加わってるし。
イメージだけで何も持たずに引く動作やるだけで痛いですわ。
てことは俺も右がまだ完治してないてことか('A`)

>>314
＞14ﾚｯﾌﾟ目の94と771が自分です（　＾ω＾）

ちょｗｗｗどこが初心者やねんｗｗｗｗｗ
立派なネラーですがなｗｗ

ttp://stephan.mods.jp/hanabi/PL.html
このページの上から２番目右側の写真に※やんが写ってる件について。
あんなとこでﾀﾝﾆﾝｸﾞしてるしｗｗ

>>※やん
おかえり〜。
実際負荷を掛けて検証してみるところは流石やね。

あ

※ってアームやってるんだってね

ポージングもままならないほど肩をいためてるんだってね

>>※さん
これだけの事が導き出せるというのは、やはり積み重ねられた経験と理論があってこそですね。
凄いです。

矢のリリース後に後方に弾かれるのは手首から先なので、そのためには肘の位置は一度下がってから伸ばされる動作を条件反射でします。

とりあえず参考ページと参考画像を貼っておきます。
「射法八節」(図解説明ページ)
ttp://www.kyudo.jp/sekai/shaho_img.html
「弓を引ききった状態での、肘と手首の角度が判りやすい画像」
ttp://www.kyudo.jp/image/top_img01.jpg

自分でも力学的作用をいろいろ調べたり、理論分析がより進んでいるアーチェリーの教室にも何度も通ってみたりもしましたが、調べれば調べるほど矢を射る際の瞬間に最大の力を得るには関節と腱への負担は避けざるを得ないっぽい事がわかってきました。

>>ぷっちょさん
腱にも負担かかりまくりです('A`)
でも、今は2/3程度は回復させたのであからさまな痛みはもう出なくなりました。
実感としては、腱を痛めた場合には最低でも9ヶ月はトレを休むなり低負荷にするなりして50％は回復させる必要があるような感じがします。

負荷無しで違和感だけならともかく痛いと言うのは、『まだ完治してない』というレベルでは無いような。
何かリハビリメニューを取り入れた方がいいように思うんですが。
※さんならきっといいリハビリメニューを考えてくれるハズ…

↑名前欄を入れ忘れました。

ヒント：ジャングルジム

>>321
引く動作のみならなんともないんですが（負荷がかかると痛いかも）
手首の捻りを入れると若干痛みが出ますね。

ここの腱はあらゆる動作、トレーニングで使われるからなあ。
本当は治るまで完全に休めば一番近道なんやろうけど
筋肉バカといわれる人たちはほんまにもうね休むことが出来ないバカなんですよｗｗ

どちらにしろシッサス、グルコサ、コンドロが効かなかったら病院逝きですな('A`)


>>323
※が誰であろうと関係ないですよ。
たとえ有名な人だとしてもここでは※やん以外の何者でもないのですから。

流行っているようなのでコピペしてみる。

>>318-320
>>323
だけどもだっけっど♪

　　ヽ○
　　　 |>
　　　((


でもそんなの関係ねぇ！
そんなの関係ねぇ！

　　　○∧〃
　　　／>
　　　＜＼


はい！
オッパッピー！！

　　　○／
　　／｜
　　 ／>

ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪
ﾁﾝﾄﾝｼｬﾝﾃﾝﾄﾝ♪

>>ぷっちょさん
『ほんまにもうね休むことが出来ないバカ』という気持ちはわかります。
自分も以前は心底から弓道バカでしたから。
でも無理を重ねすぎて限界まで痛めた結果、モチベというものは案外あっけなく崩れ落ちるものなんだという事がわかりました('A`)

トレの方も明確な結果が出るまでみっちりやりこめば、自分もバカの領域になれるかなぁ…
現状の週末に一回だけだとあからさまな変化が出る訳では無いんで、モチベがなかなか上がらないんですよね。

それから、海童が戻ってくるまで他の場所に避難とかした方がいいような気もするんですが、どうでしょう？
例えばクリリンさんのところの雑談スレとか。
あそこなら確実にスレ主がいますし。

それか、海童が戻ってくるまで自分も冬眠していようなかぁ…

45歳

うわ…、な、何やってんだよ俺…
海童さんを呼び捨てにしているとかマジ有り得ない…

＜言い訳＞
海童さんの名前は漢字変換では出てこないので、これまでは海童さんの書き込みの名前欄からコピペして、後から「さん」を付け足していました。
しかし昨日の段階では、海童さんの書き込み部分がかなり遠くなってしまっている事に気をとられてしまって、後で「さん」を付け足すのを忘れてしまいました。

でも自分で改めて読み返してみても、『303の件で海童さんを蔑視した自分は、意図的に海童さんを呼び捨てにしている』ようにしか見えないですよね･･････orz
303を目にした時は、10分ぐらい呆然として口が開いたままになるほど驚きはしましたが、これまで海童さんから良くしていただいた事がそれによって覆る訳では無く、信頼なり尊敬に値する人だと思っている事に今でも変わりありません。

>>海童さん
礼節を欠く行為をしてしまい、大変申し訳ありません。
その責は取らさせていただきます。
　　 ||　　　　　⊂⊃
　　 ||　　　　∧　∧
　　 ||　　　 （　 ⌒ ヽ
　∧||∧　　　∪　　ﾉ
（　 ⌒ ヽ　彡　　Ｖ
　∪　　ﾉ　　ﾌﾜｰﾘ
　　∪∪

急速浮上！

ｻｻｯ((((〃⌒ー⌒)／どもっ
ﾓﾝﾀﾞｲﾅｼ ｲｼﾞｮｳﾅｼ ｲﾉﾁﾊﾀｲｾﾂﾆ

>>326
＞限界まで痛めた結果、モチベというものは案外あっけなく崩れ落ちるものなんだという事がわかりました

なるほど、ウエイトトレもバーベルを握ることさえままならないほど
痛めてしまえばモチベが崩れるかもですね。

二一一さんはどのようなトレしてるんですか？
週一のトレでも弓を射るために特化したトレなら確実に変化が現れると思いますよ。
でも肘のことを考えればあまりハードには出来なさそうですね。
よければトレ内容書いてみてください。
てか二一一さんが日記を書けばいいやん。
それに日記を書くことでモチベが上がるかもしれませんし。

あまり知りませんがこの板の性質上、放置すればすぐに落ちそうな気がしますが。

>>海童さん
お心遣いありがとうございます。
海童さんが戻ってこられる日までｗｋｔｋして待ってます。
　　　　　　　　+
　　　+　　　　　　　+
　　　　　 ∧＿∧
　　+　.　（　´∀｀）
　　　　　（　つ日）
　　　　 （⌒＿）__）
　　　　⊂＝＝＝⊃

でも、海童さんが早く戻ってきてくれないとこのスレは過去ログ落ちしてしまいそうです･･････orz

>>ぷっちょさん
トレ内容は「弓を射るために特化したトレ」にしているつもりです。
上腕三頭筋がメインで、ベンチプレス/ナロウグリップベンチプレス、フロントプレス/バックプレス、それとベントオーバーローイングの組み合わせが多いです。
後は、気分転換で下半身トレやマシントレをする時もたまにある程度です。
ダンベルについては、肘への負担感が大きいように感じるので全然使っていません。

重量については、今の段階でベンチで50kg程度までなら肘への負担は許容範囲かな？という感じです。
弓道の方では今使用している弓の弓力は23kgに落としています(以前は27.5kg、成人男子平均は17kg前後)が、右腕の動きの激しさがある分だけこちらの方が痛みの蓄積は大きいです。

日記については、自分には絶対に無理です。
個人的に日記を付けた事など今まで一度もありませんし、小学生の頃も夏休みの日記が苦痛で堪りませんでした('A`)
日記を書くだなんてノルマを自分に課してしまったら、モチベどころかその義務感で押し潰されてしまいそうです･･････orz

>>寸兄
骨格がフォーム、軌道を生み軌道が筋肉を形づくりますので
パワーやボディビルに限らずまず自分の骨格を熟知する事が大切だと思います。
それによって最適なフォームや必要な補助種目が導き出されるはずなのですが
我々のように怪我や障害を負い関節の動きに制限が加わった状態は
【第二の骨格】ともいえますので本来の種目にアレンジを加えたオリジナル種目を用意した方がいいかもしれないですね。
損傷部の痛点を外した軌道さえ見つけられれば
筋肥大に関してはなんとかなるかな？と思います。

ただしこれも連動性を必要とする他競技に応用したり
正式なフォームが決まっているパワー種目のためとなるとまた難しそうです。

>>211さん
すいません続きこちらに誤爆しました。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/intro/1187430903/476

>>333
うわー、ありがとうございます。
なんだか無理矢理リハビリメニューを催促してしまって申し訳無いです。
これは肘への負担を抑えつつ肩などを効率的に鍛えるという感じですね。
バーベルでも負担とか効率は特に大差無いですよね？
週末にぜひ試してみます(｀･ω･´)

>>331
トレ内容拝見しました。
１日でこれだけのﾒﾆｭｰをこなすのですか？
ダンベルはたしかに肘に負担がかかる種目が多いですね。
できるなら週２回にわけてもう少し補助種目も入れたいところですな。

でも弓力を見る限りはトレーニングの成果が出てるんじゃないでしょうか。

このページの動画を見ましたが矢を放ったときのバシッと弾かれるような反動がわかりますね。
http://www.kyudo.jp/main.html

日記は・・書き出したら案外すらすらと・・・書けねえな('A`)
俺も日記は苦手やなあ。mixiも２回しか書いてないしｗｗ
日記というよりトレ記録みたいなもんでいいんと違うかな。

>>※やん
なるほど。個々の骨格に応じたフォーム、軌道でないと教科書どおりのフォーム、軌道では
おもった成果が出にくい、或いは出ないということか。
しいては怪我のもとにもなり得るやろな。
しかも怪我してたらまともにトレ出来んもんな。
オリジナル種目をいろいろと模索してみますわ。
アドバイスありがとさん。

>>211さん
すいません。
リハビリ用ではなくあくまでも怪我のリスクを抑えてバーベルアップライトローに近い効果を
得るための代替え種目と考えていただいたほうがいいかもです。
(当然効率はバーベルより悪いですし、この種目を取り入れたことで痛みが軽減されることもないと思います)

それとバーベルでは手首の自由度が低いため>>333の痛みを避けた自然なラインは引けないと思いますので
>>211さんがケーブルで引ける環境でないようでしたら
とりあえずこの種目の採用は見合わせといて下さいすいませんm(_ _)m

>>335
ベンチプレス/ナロウグリップベンチプレス、フロントプレス/バックプレスについては、これらを同じ種目のグループとして見倣してセットを組んでいます。

筋肥大だけを考えれば、純粋に同じ種目で重量を変えながらMAXまで追い込むというトレ方法のほうが良いに決まっていますが、これでは関節や腱の同じ部分にピンポイントでみっちり負担が掛かります。
それに対して、ほぼ同じ箇所に負荷を掛けつつやや異なるフォームとなる種目をグループ化してセットを組むトレ方法では、関節や腱への負担部分を少しずつ分散させる効果が期待出来ます。

ただ、リハビリ最重要視なトレ方法では成長が遅いんですよね。
最初に肘を痛める前も前回肘を痛める前も27.5kgの弓が自分にとってはビヨンビヨンの状態で、そう遠くないうちに32kg程度の弓に変えようか？と思っていたというのに、それが今は23kgの弓で結構キツい状態ですから、あまりの不甲斐無さに泣けてきます･･････orz

あと、世間一般の人は「トレ記録」を付けているものなんでしょうか？
自分はそれすらも駄目です('A`)
もしぷっちょさんが「トレ記録」を付けているのなら、ぜひここで披露してもらいたいんですが無理でしょうか？

>>336
了解しました。
近所の公共施設にはケーブルマシンは無いんですよ。
お手数をお掛けしてしまって、こちらこそすみませんでした。

>>337
やはり痛みや負担を軽くしつつ効果的なトレを探していくしかなさそうやね。
あるいは治療に専念して完全に・・
しかし前回も時間がかかったと言うことなのでこれはもう嫌でしょうし。
２１１さんは私と違って腱だけじゃなくて関節も痛めてるみたいなので
一度病院でＭＲＩで診てもらってはどうでしょう？

トレ日記はジム行きだす前はダンベルとフラットベンチを買って
会社でトレしてたんですけどそのときは細かくつけてましたね。
そして去年の７月からジムに行くようになってからはつけてないですわ。
暴ｺﾞﾘﾗとトレオフしてベンチのフォームなどを教えてもらい
ベンチを伸ばそうと思えば記録つけてたほうがいいと言われてからはＢＰだけはつけてますが。
ジムではリフターやプレッサーの人はつけてる人が多いですね。

え？俺のトレ日記ですか。。。('A`)

なつかしい。
昔初心者用日記ｽﾚみたいなところで１年間ほどつけてましたわ。

海童アニキが戻ってくるまでの間ならやってみましょうか。

>>338
自分の右肘は、リウマチのように軟骨が潰れて外に突き出しているのではなく、上腕の尺骨や橈骨そのものの位置がおかしくなっています。
弓道での典型的な症状で、これを根本的に治すには手術しかないんですよ･･････orz
でも、これは避けたい訳で。

かと言って、前回のように回復ペースを急ぐあまりウェイトで無理をすると、また負のスパイラルにハマってしまいます。
なので、今回は前回以上に時間を掛けるしかないとというか、それがベターだと考えています。

トレ記録については、結果を伸ばすためには必要のようですね。
「結果が伸びている記録を見ればモチベが上がり、さらにいい結果が出るようもっと頑張れる」という事でしょうか。
ただ、自分の場合のようなスローペースだとその効果はやはり無さそうです('A`)

それから、「トレ日記をぜひここで披露して…」という話は忘れて下さい。
少人数で堂々巡りにしかならない話を延々と続けるよりは、このスレの元々の流れだった「経験を積んだ方のトレ日記」がメインとなったほうがいいんじゃないか？と思ったんですが、
他の人に手間を掛け続けさせてまでこのスレを無理に延命させる必要など無いというか、大変失礼な考え方をしてしまいました。
すみません。

海童さんが戻ってくる前にこのスレが過去ログ落ちしたら、それはそれで仕方が無いかな？と今は思っています。

ぷつめんのトレ日記キボンヌ(^O^)/

>>339
そうかあ、手術しかないっすか。
生活や仕事に支障をきたしたりせん限りはなかなか手術までは踏み切れんもんね。

＞他の人に手間を掛け続けさせてまで

いや全くそんなことはないよ。
記録つけてると前回より１レップでも多く上げてやるっていう気持ちがでて
つけてないより確実にモチベも上がるし伸びると思う。

ちょうど最近、減量中もあるけど誰かに煽られてるＳＱ以外のモチベが下がってるので
ここらで初心に戻って記録つけてみようかとも思ってるとこやってんｗ



ＰＣのこと分らんことあったら質問するかもしれんけど
そんときはたのんますよ(￣ー￣ﾒ)

つうことで早速昨日のトレ。
まだまだ初心者でショボイですがｗ

昨日のトレ（脚）
SQアップ
ﾊﾞｰのみ*15（フォームの確認）
60kg*8
100kg*4
120kg*1

SQメイン
140kg*3,2,1
120kg*8,7,7
インターバル中にＷバーでリバースリストカール１５ｋｇ限界まで４セット

レッグエクステンション
97kg(ﾌﾙｽﾀｯｸ)*8,7,7
レッグカール(ﾗｲｲﾝｸﾞ)50kg*8,6,6

カーフレイズ
レッグプレスマシン135kg*限界まで２セット
自重片足*限界まで５セット

昨日は常連が少なくて久々に充実したトレが出来た。
常連が多いと喋る時間が多くなってしまいトレが中途半端になることも。。

|
|
|某
|ω・)
|⊂
| /
|
|

(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

誰かに見られてるような気がする。。。

今日のトレ（会社にて）

【肩】
ダンベルショルダープレス（スタンディング）
アップ
15kg*15 20kg*6 25kg*4
メイン
30kg*5肘痛のため中止
25kg*14,12,11,8

他
ダンベルリストカール
17.5kg4set


肩は一昨日にサイドレイズ、フロントレイズ、リヤレイズをやったので今日はＤショルダーのみ。
しかしスタートポジションに持っていく時と下ろす時に肘が痛い。滅茶苦茶痛い(;´Д`)

ちなみに体重
７／２３　８２ｋｇ
今日　７５ｋｇ

１ヶ月ちょいで７ｋｇ減量は落としすぎか('A`)
でも落ち方がかなりスローになってきた、入隊でもすっかな・・

>>ぷっちょさん
うぅぅ、ありがとうございます(´；ω；`)
トレ記録を拝見させてもらって、ぷっちょさんの凄さを改めて思い知らされました。
でも、これで『まだまだ初心者でショボイ』とか言われてしまうと、もう何と言うか
　 　　_, ._
　 （　ﾟ Дﾟ）
　　( つ旦O
　　と＿)_)
　 　　_, ._　
　 （　ﾟ Дﾟ） 　　ｶﾞｼｬ
　　( つ　O. __
　　と＿)_) （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　ﾟ*･:.｡
て感じです。

それと、書き込みについては本当に初心者ですよ。
自分にとっての２ちゃんねるというのは、これまでは情報を調べる場所でしか無かったので、ずっと何年も見るだけの存在だったんです。
ユニコードAAも、機能の使用例として取り上げてみただけで、自分で使った事は全然無いです。
でも、ユニコードAAを「入力出来無い」よりは「入力出来る」専ブラの方が、使っていて何となく嬉しいんですよね。
ただそれだけの理由でJaneNidaを使っています。

PCの事については、流れをぶった切りすぎてドン引きされそうなんですが、いいんでしょうか('A`)
単発の名無しとしてなら別にドン引きされても平気なんですが、『なんどもお世話になってますねｗ』とか吊るし上げられてしまうと･･････orz

>>346
私なんか全然凄くないですよ。
まだトレ歴３年４ヶ月の初心者です。
凄い奴らは向こうのスレやウエイト板にもいっぱいいますよ。
私がウエイト板見だした頃はスクワットはフルでないと駄目とか
自重の２倍は上げないと駄目とかそんな書き込みを本気で信じてました。
おかげでモチベアップにも繋がりましたがｗｗ

ＰＣのことはかなり詳しそうですな。
それ関係のご職業ですか？
ＰＣ使ってる人もいるし私も勉強になるんでＰＣの事に関しては
これからもジャンジャン書き込んじゃってくださいなｗ

ところで弐壱壱さんはＰＬ方面在住なんですか？

さてさて今日は楽しみのチートデイ。
と共に１週間のなかで一番ハードなトレ、背中のトレ日でもあるんやけど
用事でトレが明日になりそうな悪寒。

こういうときは栄養をたくさんとってハードなトレで疲労した身体の回復を高めるために
チートデイも明日にした方がいいのだろうか。
ここまで絞るのは初めてなんでまったくわからない。

こういうときに上級者の彼がいれば・・・

炉利画像でも貼れば召喚できるだろうか。
http://www.kajisoku-f-2.com/dd/img2-02/img37_b05.jpg

今日食べとけば明日強度の高いトレーニングが出来ます。回復より先にトレありきだと思います。

イヒヒヒヒ





作戦終了につき帰って参りました。
留守中、ご迷惑をお掛けした事を深くお詫び申し上げます(ﾉ∀`)

>>349
召喚成功ｷﾀ━━━━(｡A｡≡(｡A｡≡｡A｡)≡｡A｡)━━━━!!!!!!!!!!
でも本人かどうかわからんけど。。

ほほう、減量によって枯渇しかけてる筋中のグリコーゲンなどのエネルギー源を
あらかじめ補充しとくことで強度の高いトレーニングが出来るということか。
トレ強度はやはり重要ですもんね。
参考になりますわ、ｻﾝｸｽです。

てかアドバイスもらう前に既に食いまくってるわけですがｗｗ

>>350
お帰りなさいませ、ｱﾆｷ。

トレ日記の再開おながいします。


昨日から私が付け始めましたが
減量中のモチベアップのために９月いっぱいまでｱﾆｷと一緒に
日記を付けさせてもらってもいいっすか？（´･∀･`）

>>ぷっちょ殿
9月いっぱい？またまた何をおっしゃりますか。





無期限ですぜ旦那！！！

海童さんとぷとめんのトレにっちＷＫＴＫ゛ＷＫＴＫ゛

２１１殿
あなたのカキコはいつも気持ちよく読ませていただいてます^^
まーったく遠慮などせずバンバン書いちゃってください！！！ｌ！！！！１！！！

某って某って






|Дﾟ)暴ｼﾞｬﾅｲﾉｶ

_某_
( _｀ゞ′)

(´∀｀)海童さんおかりんさい！

>>※さん
帰って参りました！！！
ディープなアドバイスをまたお願いしますよ〜(・ω・)ﾉ

>>347
トレ歴３年４ヶ月だというのにこれだけのトレが出来てしまうなんて、ただただ驚くしかないです。
凄すぎて( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

職種については、プログラマとかシステムエンジニアといったような狭義的な意味でのPC関連専門職では無いですが、
プログラマ板やプログラム板は良く見ていますｗ
ただ、出向に出されていた時期が以前あって、PC関連のサポートのノウハウはそこで叩き込まされました('A`)

それから、近鉄南大阪線沿線に住んでいたのは学生の時だけです(14ﾚｯﾌﾟ目634参照)が、自分にとって大阪は第二の故郷だと思っています。
特に、近鉄への思いや近鉄沿線への郷土愛は今でも半端じゃないですよｗ

>>350
　､ 　 l　　 _,
　 ヽ/⌒ﾍ~　　　 ,ﾍ　　　　 　　 ,rｧ
　 ., 't,_,ノ丶　 　/　'､　　　　　,/ ,i
　/　　!　　 '｀　 | 　　'──--'　 {
　　　　　　　 ,／ ● Ｌ＿/　　　　'i,
　　　　　　　/　 　　 l　,/　 ●　　 i,
　　　　　,-、'i　 　 　 しii　　　　　丿
　　　　　||`:、＼ 　 　　'ii　 　__,／
　　　 　/ 'i、￣~~　　 　 ij　 乙__,-、
　　　 　|祝 |-ｧ　　　　　　 　＿_,| .|
　　　　 |酒 | i'　　　　　　　 'l　 /　ヽ
　　　　 |＿ | !　　　　 　 　　l　 | 祝|
　　　　　　~^''!,　　 ,_　　　　,!_...| 酒|
　　　　　　　　 ＼　l,~^''‐--:.,,⊃____|） ） ) )

>>352
禿げ上がるほど同意(｀･ω･´)

>>352
エエｴｴェェェｪ(゜Д゜；)ｪェェェｴｴエエ

今日のトレ
背中+なぜかＳＱ+アームトレ

スクワット（フル）アップ略140kg*3

【背中】
ベントオーバーロー110kg*9,7,6 90kg*12
デッドリフト90kg*8 120kg*4 150kg*4 150kgｽﾄﾗｯﾌﾟ*4　140kgｽﾄﾗｯﾌﾟ*5
チンニング（ナローパラレル）12,10,8,7
ラットプル（肩幅アンダー）85kg*7,6,6 ワイドオーバー55kg*12,10
ロープーリー100kg*12,10,8 90kg*10
スミスシュラッグ160kg*10,8,8 ビハインド90kg*12,10

【アームトレ】右腕のみ
１．ベンチの上に肘をついてケーブルマシンでアームの動作や
ｷﾞﾘｷﾞﾘ限界ぐらいの重量でひたすら耐えたりする。
以降ケーブルアームと呼ぶとしよう。
２．ハンマーカール22kg４セット
３．ベンチに肘をついてハンマーカール22kg４セット

引き系のトレはもろ肘にくるなあ。
チンもラットもワイドを入れたいけど痛くて出来ない。
ラットは軽くすれば出来るけど効いてる気がせんな。

>>358
＞それから、近鉄南大阪線沿線に住んでいたのは学生の時だけです

そうでしたなｗｗ
最近ほんまにど忘れが酷くくなってきましたわい('A`)

これもＳＱの影響だろうか。。。

で今はどちらに？

|某
|д`）ジー
⊂）
| /
|´
|

>>359
＞ チンニング（ナローパラレル

ξこれ肘を後ろに引かず体の正面でへそにめがけて引くと腕全体のパワーアップにいいです(前腕二頭外部三頭)
のでアーム強化にはうってつけかも。フィニッシュはちょうどスフィンクスを縦にしたくらいで
(アーム選手が脇を締めて前腕を強調した画像をイメージしていただくと力の
いれ具合がわかりやすいかも？)

＞ 引き系のトレはもろ肘にくるなあ。
＞ チンもラットもワイドを入れたいけど痛くて出来ない。
ξラットマシンワイドは１レップごとに立ち上がって胸にバーをセットしてから
体重を使って座り込んでネガティブだけかけてやってみてはどうですか？

引きの関節動作ゼロですし大円筋ひらく練習にはかなりいいです。

こっちにします。

(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

・・・どうも最近誰かに覗かれてるような気がする。。

>>ツェータ
ヘソにめがけてですか！結構きつそうですな。
今までは胸にめがけてやってたけど次回試してみますわ。
てか今まで気付かんかったけど
＞(前腕二頭外部三頭)
この書き込みみて三頭の前の部分（正面側）を押さえてみると筋肉痛がきてますわ。
ヘソにめがけるとさらにパワーアップということですな。ｸｸｸ、ｲｲｺﾄｷｲﾀ

ラットマシンネガ・・なるほどそういう手もあるのか。。
しかしあまり重量増やすと座るのがしんどそうやな。
そういえば常連でラットマシンでプルオーバーやっててんけど
そのときに自前の鎖でケーブルを延長してやってたなあ。
ネガのみが良さそうやったら鎖つくってみるか。

グザイもといツェータ、ありが�d�d。

また微妙な味付けのコテですな。
ツェータ？ジータ？ゼータ？
ロリータではないと言うことはわかりましたよ？

＞ロリータではないと言うことはわかりましたよ？

いえいえ、限りなく近いと思いますがｗ

今日のトレ（会社にて）

ダンベルサイドベンド30kg3セット
レッグレイズクランチ5kg3セット
Wバーリバースリストカール21kg2セット16kg2セット
ダンベルリストカール17.5kg4セット

今日は二頭の日やけど肘に昨日のダメージと
アームトレの疲労がきついのでやめとくべ。

本日は○国の祝祭日のため会社がお休みです。
よってトレもお休みです。
明日のベンチに備えてサプリ充填中(`･ω･´)

>>364
＞ >>ツェータ
ζ←ちんげです。

＞ 今までは胸にめがけてやってたけど次回試してみますわ。

●へそ引きは腕用ですんで背中のトレとは分けて考えて下さい(念の為確認ｗ)
●ちなみにへそめがけてというのは軌道の延長線上にへそがあるという意味で
ポイントは肘を後ろに引かず体の前面に引き下ろすとこです。(これも念の為)
※引きつけた状態で限界まで保持してみたり
※ネガで肘を少し締めることで三頭に強く負荷をかけたり
いろいろ応用ききそうですね

＞ ラットマシンネガ
●ワイドチンも脚立など高さが充分の踏み台を用意して胸にバーをセットした状態からならプル無しでネガかけられます。

＞ しかしあまり重量増やすと座るのがしんどそうやな。

●シートに脚を絡めるかフックしておけば楽勝だと思います。

てす

>>368
珍ゲ、補足説明了解です。
チンはジムに踏み台などはないんでベンチに乗ったりしてやってみるわ。
ラットプルはスタート位置が高いので（俺がチビなのかｗ）
どうしても引かないと胸まで持ってこれないっす。
トレ仲間に鎖持ってる奴が居るんで一度借りてやってみるっす。

てかチンゲてｗｗむしろマン（ｒｙ

本日のトレ
胸
ﾍﾞﾝﾁ127.5�s×5reps 2ｾｯﾄ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30�s×12reps 2ｾｯﾄ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50�s×12reps 2ｾｯﾄ


>>ﾃｨﾝﾓｳ
・・・酉

>>海童さん

ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50�sというのはﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲですか？50�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙ‥ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは何�sまであるのですか？

皆さんageておられるようなので、自分もageてみる事にします。

>>360
今住んでいる都道府県は、「海童さんが住んでいる県」の隣に位置しています。
具体名を書く勇気が持てないヘタレですみません…

>>某さん
質問したい事があるのですが、こちらのスレででも良いでしょうか？

キネシオについてですが、最初に>>293でテープ二切れ使って適当に貼っただけの時は正直驚くほど効果がありました。
でも、その後はテープ一切れだけ使ってマニュアル通りの貼り方
ttp://www.mypl.jp/mypl/news/index.php?mode=news&group=766&n_data_id=19585&shop=28108&skin=11048
でいろいろ微調整をしてみているんですが、最初の時のような効果が感じられません。

肩の疲労感も以前と同じ程度しか得られなくなりましたし、肘の痛みについてはバンテリン以下の効果しか無いというか、貼り方を微調整すればするほど効果がどんどん無くなってきて痛みが蓄積されるような感じです。

きちんとした効果が得られるまで、肘の痛みは我慢して貼り方の微調整を続けた方が良いのでしょうか？
それともテープの浪費は我慢して、テープ二切れ使った最初の時と全く同じ貼り方をとりあえず続けた方が無難なのでしょうか？
宜しければアドバイスをお願いします。

>>372
ちょｗｗｗ５０ｋｇダンベルフライってﾛﾆｺｰかｗｗｗｗ

>>373
塾長とﾃｨﾝﾓｳと弐壱壱でトレオフですな(´ー｀)

今日のトレ（会社にて）

【上腕二頭】
Ｗバーカール26kg6set
コンセントレーションカール12.5kg4set

肘が痛いので軽い重量で高レプスでやってみた。
ダンベルカールなどもやりたかったけど痛みが強いので中止。

今日は胸の予定日やけど背中のトレが１日ずれたので
背中の疲労がまだかなり残ってるため明日に変更。

>> 211さん
俺の場合詳しいのは肩だけでして適切なアドバイスはしかねますが、俺なら初めに効果が得られた二枚貼りに戻しますね。
あといま何mm幅のテープを使ってらっしゃるのかわかりませんが
もし50mm幅を使ってらっしゃるなら次回購入する時に75mm幅に変えるのもいいかもしれません。
75mm幅なら一枚にハサミを入れて使用してもかなりのサポート力が期待できると思います。
実は俺が杵塩使い始めたのは以前のトレパートナーが整体師の方で杵塩を治療のメインに使っていたからなんです。
長い間勧められてたのですが効果に疑問を持ってましたのでなかなか使う気にならなかったんです。
しかし肩の状態がひどくなるにつれ藁にもすがる思いで杵塩を使いはじめたのです。するとどうでしょう！
まるで魔法のテープが肩を守ってくれているようではないですかｗ
杵塩は【正しい貼り方】をしないと全く効果がありません。しかし【正しい貼り方】さえマスターすれば必ず期待に応えてくれます。
是非とも杵塩で成功を納めていただきたいものです。
次回その人に会った時に肘の杵塩聞いておきます^^
それまでは二枚貼りで‥あ、場合によっては３枚４枚貼っていいんですｗ
実際俺も毎回４枚貼ってる頃も

あ‥弓をひくときに痛いのですか？
それとも矢をリリースした時に痛いのですか？
あとウエイトトレでいうと
カール系で痛いのかプレス系で痛いのか
もしくは手首外旋が痛いのか内旋が痛いのか教えてください
先生に伝えれば一発で適切な杵塩教えてくれると思います^^

>>372
マシンです。110lbsです。

>>373
S?　Y?　C?　T?

>>374
肝ト(ry

>>375
ｵｲﾗは腕のトレ休止中ですお。

>>376途中で切れとるな‥
えーと最後の方で言いたかったのは
杵塩をケチって一枚だけで頑張って
もし効果が得られないのであればそれは本当に勿体無いです
その一枚は死に体となるわけで‥

もう一枚とはいかなくても
半分の長さのものや半分の幅のものを足すだけで素晴らしい効果を得られるかもしれないと言うことです^^;

>>海童さん
なんだマシンか‥ｗ
50�sﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾌﾗｲしてるのかとｗｗｗ

てかマシンも自作ですか？

>>ぷとめん

痛いトレ方負荷減らして続けるんやなく
痛くないトレ方だけで賢くトレ続ける方が良くないですか？
まあ負荷減らすことで【全く】痛くないのならいいんですけど・・・

敵ながら心配ですわｗ
なんかもうずっと良くなる気配ないですやん。
なぜならいまやってるトレで傷め続けてるからやないですか？
だいたい肘痛い人とアームやって勝ってもうれしくないし本気出しにくいしね‥

下手すると俺の肩みたいに一生治らんようになるかもですよ・・・

ほんま痛くないトレだけにした方がイイと思うんです‥
ってコレだいぶ前から言ってるような黄gasｗｗｗｗｗ

>>某さん
ﾏｼｰﾝはその辺のジムに置いてあるモノと同等です。
海童塾唯一のまともにｲｺﾞｸ機械です。

>>378
アニキも腕を痛めてるんすか？

アニキは肝トレのアイテムは何が好みなんすか？

>>380
二頭のトレは肘痛いから暫くしてなかってん。
でも絞り出すと目に見えて落ちてくるのが腕と肩なんよな。
二頭トレやってないのもあるかも知れんが上腕は１．５センチ縮んだでｗｗ

それを見かねてやりだしたんやけどやっぱり痛いわ。
いままで色々やってみたけど唯一痛み少ないのが
ハーフレンジのマシンカールだけやな。
ベントローなんかでもかなり痛いけどこれ好きなんで我慢しながらやってるし。

時間はかかるけど右もこんな感じで治ってきたし
弐壱壱が言うように筋細胞が入れ替わるのに６ヶ月
腱の場合は１年半らしいからな。
右の場合もちょうど１年半ぐらいはかかったからな。
もしかしたら腱の細胞が入れ替わらんと治らんのかも試練。

あ、右はだいぶよくなってるから安心してや。



ﾎﾃﾍﾙ代も置いとくしｗｗ

qa

>>ぷっちょさん
肘に関しては、「ほっときゃいつかは治る精神」での放置ﾌﾟﾚｲが幸いしてか、だいぶ良くなってきました。




必須ｱｲﾃﾑ…芋焼酎
これこそ最強サプリ！
あ、もちろんビールもね。

補足
今はベンチに集中しているため無用な怪我や故障の回避を含め腕や肩のﾄﾚは休止中ですよ。

>>海童アニキ
芋焼酎は最強っすね！！自分はぽん酒も好きですが。
焼酎は以前はﾌﾞﾗｯｸ・ﾐｽﾄ・ｱｲﾗﾝﾄﾞを愛飲してましたが
今は黒伊佐錦というのにはまってますわ。

これは鹿児島のなおやがなかなか旨いと教えてくれたんですがｗｗ

>>385
思い切って休止するほうがいいかもしれませんな(´ー｀)






でもそれがなかなか出来ない('A`)

>>ぷとめん
なんや二頭休止しとったんですか‥初耳やなｗ
まあ俺ならハーフレンジマシンカールだけにしますわ^^;
そのかわり頻度あげるなりセット増やすなりして強度上げます。
ちなみに俺二頭は現在背中の日にケーブルハンマー３セットのみですよｗ
ただしケーブルハンマーではドロップセット採用してとことん追い込むけど‥
三頭もベンチついでにたまに追い込むだけやけど
体重６�s落として上腕は５mm減で踏みとどまってます

まあでも何言うても無駄やから言うのやめますわｗｗてかこのセリフも何度となく(ｒｙｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あ‥アームは遠慮せんでいいんすね‥
じゃ遠慮なくアニキの腱ブチ切(ｒｙ

>>ぷっちょさん
ﾌﾞﾗｯｸ・ﾐｽﾄ・ｱｲﾗﾝﾄﾞは飲んだことあります。
黒伊佐錦とな？今度探してみますよ。
今は【海童】（ ´∀｀）

＞でもそれがなかなか出来ない('A`)
ﾜｶｯﾁｬｲﾙｹﾄﾞ ﾔﾒﾗﾚﾅｲ♪・・・独りSM

>>某ｻﾝ
150�`スレの過去レスにアームに関しておもしろいヤリトリが有りますな。

>>某さん
ありがとうございます。
最初の時と全く同じ貼り方に戻してみます。

最初にした貼り方は、右肘関節部分を中心にテープ二切れをクロスさせ、関節部分も前腕/上腕部分も腕を曲げたまま適当にベタ張りして、腕を伸ばすと貼ったテープに吊られて皮膚がシワシワになるという感じでした。

キネシオテーピングの原理から考えてみると、マニュアル通りの「正しい貼り方」よりも、腕の動きに合わせて「テープがシワシワになって皮膚が持ち上げられる状態」になる方がリンパ液の流れを良くする効果は高いんじゃないか？、
という気がしないでも無かったのですが、マニュアルに沿った形で「正しい貼り方」を探り当てればキネシオの消費コストを抑つつさらに素晴らしい効果が得られるんじゃないか？という期待感もあって、これまで痛みは我慢していました。

近所のドラッグストアでは、純正メーカー品は50mm幅までしか無くて、純正以外だと撥水加工では無いようだったので、純正メーカー品の50mm幅を買ってみました。
(しかも、50mm幅までなら3割引で75mm幅以上はほぼ定価販売…)

肘痛を感じる部分は、「右前腕尺骨の肘関節付け根」(左関節と比べて尺骨が7〜8mmほど突出)と「右肘関節部分の腱」です。
主に内旋側という事になるでしょうか。

肘痛の質については、
・ウェイト/プレス系：関節がゴリッとえぐられて負担が蓄積
・ウェイト/引き系：関節の動作軸がゴキッとズレて負担が蓄積
・弓道/弓を引く動作：関節の動作軸がゴキッとズレる感じ(ウェイトよりは負担は軽め)＋腱への負担が蓄積
・弓道/矢を放つ際の動作：その場で激痛が走る
という感じです。

>>海童さん
その4つのアルファベットのうちのどれかという事で勘弁して下さい('A`)

>>海童さん
ちなみにレス番どれくらいの箇所でしょうか？携帯だと探し出すのかなりしんどいです‥orz

>> 211さん
丁寧な説明ありがとうございます
杵塩師匠に見せて指示を仰ぎますね^^

蛇足になりますが杵塩のマニュアルはあくまで基本です
ベンチにはベンチ用の貼り方が
弓道には弓道用の貼り方があるはずなのでオリジナルを編み出す意識でいいと思います^^
俺のベンチ用杵塩はマニュアルとは全く違う貼り方ですが
めちゃくちゃ効いてますもんｗｗｗｗ

>>387
休止というか中止やな。
やりかけて痛いから止めとくみたいな感じで。

浮輪が萎みだすぐらいまで絞ると細くなるでｗ
ただし血管とかカットは出てくるから周りから見たら全然細くなったように見えへんって。
時には前よりも筋肉がついたように見えるとかいうし。
本心でいうてるんかどうか分らんけどｗｗ

＞まあでも何言うても無駄やから

俺はＧさんとちが・・・(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)いやなんでもない。ｱﾌﾞﾅｲｱﾌﾞﾅｲ。

>>388
＞今は【海童】

そうでしたな。以前にも聞きましたよね。
やっぱり脳細胞がかなりやられてるなこりゃ(´･ω･`)
次に買ってみますわ。

ちなみに鹿児島のなおやが教えてくれたショップなんですが
種類も豊富だしまとめ買いすれば送料込みでもかなり安いと思います。

http://www.rakuten.co.jp/kinko/570339/

>>389-390

|
|､∧
|Дﾟ）.｡oOこりゃ俺も聞いとかねば。。
⊂）
| /
|´

昨日のトレ
胸のみを徹底的に虐めてきた。

【胸】
ベンチプレス　バーのみ*15 50kg*8 70kg*6 90*4,3 80kg*8.6,5
インクラインベンチ60kg*7,6 50kg*10,8,7
ダンベルフライ20kg*9,7,6,6
インクラインダンベルフライ18kg8,6,6,5
ディップス 自重4set
クロスオーバー4set

肘が痛くてダンベルベンチが出来んかった。

しかしベンチの重量がガタ落ちですわ(´+ω・;)

>>389
了解ですよ。

>>390
レス番25〜58辺り

>>391
おぉ、ナイスなショップご紹介ありがとうございます。

>>393
減量頑張りすぎですよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>394
海童ｱﾆｷが１５０ｋｇ上げた暁にはこれを・・
http://www.rakuten.co.jp/kinko/570339/573639/







飲んでみようかな。

今日のトレ

トライセプスオーバーヘッドエクステンションスタンディング34kg3set
（ラックが空いてなかったので）

【脚】
スクワットバーのみ*15 60kg*8 100kg*4 120kg*1 140kg*2 130kg*3 120kg*8,7,6
フロントスクワット60kg*10 70kg*8,8,7
片足カーフレイズ5set

【三頭】
ダンベルエクステンションライイング36kg3set
プレスダウン4set

ＳＱもぐだぐだなってきたな。
今月いっぱいはパワー的なトレはやめてビルダー的なトレに専念します。

>>390
お手数をお掛けしますが宜しくお願いします。

キネシオテーピングの原理から考えてみると、骨と皮だけの肘は効かせるのが難しいと思うんですよ。
ネットで検索してみても、肘の貼り方を説明しているページは少ないですし。

そういう意味では、最初の時にハサミを忘れて事務所の方に全く切れないハサミを借りていなければ、いまごろはキネシオの効果は実感する事無く諦めていたでしょうから、ラッキーだったのかもしれません。

自分の場合は弓道で肘を痛めて、今は弓道でもウェイトでも基本的には同じような肘痛が出ています。
純粋にウェイトで肘を痛めた人とは症状がやや違うのかもしれませんが、同じ処方で対策出来るような感じがします。

>>392
ぷっちょさんもキネシオを試してみませんか？

>>海童さん
150スレ見てきましたｗ
登場人物自分とは思わなんだｗｗ
あのやりとりなんの参考にもならんｗｗｗｗ
まあ闘志が甦りましたわ！ありがとうございますた！！

>>ぷっちょ
もうパワー系無理せんとまろやかにビルダー目指した方がいいすよ
コンテスト応援行きますし♪

>> 211さん
忘れてたんですが師匠はだんぢりマンやからしばらくジム来ないかもでした‥
でも次会ったら必ず聞きますのでしばらくの間お待ちくださいね^^;

そういえば寸兄チートデイって酒も飲むんですよね？なら>>349これ間違えてますねｗ
停滞した減量に高炭水化物でチートかけるにしても前日にエネルギー充填しとく意味でも
酒と一緒に流し込んだらペケですわｗどちらの効率も落ちてしまうｗ

酒と飯でチートデイ２日に分けてチート飯はトレ前日、酒はトレオフ前日にしたほうがいいかも。
自分が飲酒の習慣ないもんで気付かなかったですORZ

>>397
私は肩を傷めたときに某に教えてもらって何回か使ってましたよ。
でも肘にはまだ使ってないっすね。
次の背中トレの時に使ってみますわ。

>>398
ん？まろやかに？
ビルダートレの方が部位に対する種目が増えてハードな気が。
まあ俺がこんなこと言うのは重量落ちてきたのもあるけど
あきらかに萎んできたんよな。
だから肥大目的のトレに専念するということやで。
減量中に肥大は無理やろうけど維持ぐらいはと言う気持ちで。

>>ﾃｨﾝﾓｳ
ん〜肝臓トレは毎日やね。
といっても平日は３５０ｍｌの缶ビール１本と焼酎ロックかお湯割り１杯程度ですがｗ
ただチートデイや休日には量は増えますな('A`)

アルコールは筋肉、減量に良くないとはわかってるんやけど度を越さなければいいかなと。


しかしζ←これストレッチマットでよく見かけるけどｗｗ

>>ぷっちょ

どんなトレでもソフトにもハードにもできるでしょうね‥

ただ私がオススメするのは血管や髪の毛に対しまろやか〜な中重量追い込みトレですおｗ

しかし急な減量続けると筋量もったいないすね‥
もっとゆっくり減量していっそのこと増量はしなくていいのでは？

そのまま春を迎え初コンテストなわけですよ^^

>>399

ζさんはアルコールはどれくらい飲みますか？
やはりアルコールは飲まない方がいいんですかね。。

>> 211さん
これ凄く良さそうですわ
一度試してみてはどうでしょうか^^
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fhomepage2.nifty.com%2Fzzz%7E0%2FMy%2520favorite1.htm%3F_gwt_pg%3D0&hl=ja&mrestrict=chtml&q=%E8%82%98%E3%81%AE%E3%82%AD%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%AA&source=m&output=chtml&site=search

>>401
＞もっとゆっくり減量していっそのこと増量はしなくていいのでは？

俺が目指す理想はパワーも有りの見た目も有りの身体やで。
増量なくしてそんな身体は造れんと思ってる。増量しても難しいけどｗｗ
今回は時間なくてやりかた失敗みたいな感じやけど次回は絶対うまいことやったる。
なんしか今回は１０年ほど付き合ってきたラブラブとおさらばするための減量やからな。
今度の慰安旅行で会社の奴らに「毎日運動してるくせに腹はメタボリックやな（笑」
みたいに思われるのが嫌やからな。

あ、それからコンテストに出れるようなレベルじゃないし出る気もないでｗ

・・・

>>404

＞ 今度の慰安旅行で会社の奴らに「毎日運動してるくせに(ｒｙ

・・・ずっと不思議に思ってたんす
夏も終わり年末勝負の準備始めるべきこの時期に
なんで必死のパッチで減量する必要があるんだろう？

原因は慰安旅行(海水浴有り)やんｗ
しかも今回かなり真剣に悪だくみしとるやろｗｗｗｗｗｗｗｗ


ン？コンテスト出ないの？
じゃせめてビルパン履いて写撮ってほすぃな‥

中重量で肝トレのｵｲﾗが来ましたよｗ

本日のトレ
胸
ﾍﾞﾝﾁ130�s×4reps 2ｾｯﾄ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30�s×12reps 2ｾｯﾄ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50�s×12reps 2ｾｯﾄ

>>405
・・・一酸化窒素株式会社の方ですか？

(´･ω･`)211さん大変だな・・・。

今日のトレ

【肩】
ダンベルショルダープレス20kg*15 4set
ワンハンドサイドレイズ12.5kg*15 4set
ワンハンドリヤレイズ15kg*15 4set

海童アニキの言うとおり疲れ気味なんで肩のみ。
なんか肘、肩があれなんで軽めにやりました。
しかし久々にレイズをワンハンドでやると結構効いた気がする。

気が・・・気のせい？

>>406
悪だくみ？はて？
また人聞きの悪いこというなあ(｀･д･´)

俺は他国の人々と交流を深めようとしてるだけやがな(￣ー￣ﾒ)

>>409
トレ頑張ってますね。
ｵｲﾗ なんてプレッサーに特化したトレしかしていないから(ﾉ∀`)
まともな報告が出来なくて恐縮ですヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧーﾝ!!

>>400
肩に使われた事があったんですね。
失礼しました。

レベルの低い人間があれこれ言うのもどうかとは思ったのですが、新しいサプリ群の「炎症抑制/痛みの緩和」については、ある程度比較的早い段階で効果が出てもおかしくないはずです。
その一方で、「軟骨/結合組織/骨の強化と再生」については、効果が感じられるまでそれなりの時間が掛かるはずです。

なので、14ﾚｯﾌﾟ目127の某さんの書き込みから比べても、ぷっちょさんの肘のレベルはサプリの「炎症抑制/痛みの緩和」が効く状態から超えているんじゃ無いかと…
というか、既にサプリの「炎症抑制/痛みの緩和」が効いている状態になっていて、今の肘の痛みのレベルになんとか収まっているんじゃ無いかと…

>>402
このスレの243を見てみると幸せになれる悪寒。





もしかして釣られ（ｒｙ

>>403
テニスやバドミントンとかのラケット競技用ですね。
調べていただいてありがとうございます。

テニス肘スレ
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/tennis/1116779542/
を見ると、ラケット競技だと手首〜肘までの手の甲側全体に影響が出るようです。

自分の場合は前腕部分にはあまり痛みが出ないので、おそらく合わないような…
お手数をお掛けしてしまってすみません。

>>408
(´-`).。｡ｏO○ (大変って何についてなんだろう･･････)

肘痛についてだとしたら、一時期の「日常生活で普通に腕を伸ばせないようにまでなって、寝るときにはずっと右腕を曲げ続けていなければならない」という状態の時と比べたら、現状のこの程度は大変でも何でも無いです。
それでも、これからずっとある程度の症状は抱え続ける事になる訳なのであって、今は肘痛といかに付き合っていくか？という感覚で考えられるようになりました。

それとも、「上級者が集うこのスレの中で必死にもがいている万年初心者m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ!」という意味なんでしょうか？
だとしたら本当に大変ですよｗ

150kgスレで話題になっている事じゃ無いですが、元々このスレをROMって勉強させてもらっているだけのレベルの低い人間が、
スレ主の「痛み」や「モチベ」という言葉に釣られて後先を考えずについ書き込みを始めてしまったのですから、レベルの高い会話へ付いていくのにもう必死ですｗ
でも、いくら頑張ったところでレベルの高い会話に付いていき続けるのは無理だとわかっていますから、そのうちに眠らせてもらう事になると思います。

というか、２ちゃんねるでコテを付けて書き込み続ける事自体が始めてなので、正直もう疲れ（ｒｙ

　　　　 　 　 　 　 　 .　-‐- .,. '　￣　 `　.　 ＿,.-―-　、__,,....ィ
　　　　　　　　　 ,　´　　　　　　　　　　　　ヽ 　 i　　　　ヽ　　 '-､
　　 　 　 　 　 ／　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ＼ l　　 ,　　ﾄ ､　~ヽ.＿＿＿,,,...,.
　　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ` ､‐ ' 'ｚ__ l　,>-‐''　 　　　,／
　　　　　 　i 　 　　　　　　　　 　 人　l、　　　　 ヾ　　　　｀´　　　 　　／/
　 　　 　　/　　　　　　　 　,ｨ　／ 　ヽi ヽ.　l､　 　,|　　　　　　　　 ／ 　 /
　　 　 　 "i　 　 　/^ヽ! ／ !,/　-―-　　|,/ | 　 ﾊj　　　　　　　　 そ　人
　　　　　　ｉ 　　　l　ﾊ i/ 　　 　　━ 　　 ヽ. l/ /　　　　　　　　　　　ﾞヾ.　ヽ、
　　　　　　ﾞｌ.　　　ヽ_　 　　　 　 　 　 　｛ ､_ｿﾉ　　　,..　-　 ..、　　 　　 ';　!~
　　　　　 ／ヽ!　,ｨ/ 　 　 　　　　　　 `-　 ;'　　　　;'　　　　　　` :,　　　 ヽ!
　　　　／　 ＿Y 　 　 ヽ　 　　　 ｔ　、　　/_　　　 　':,　　━ 　 　 ;　　　 　 ヽ,
　　　〃´￣　亠─----;:＞- ､. 　｀´　／,,. ';　 ,,　_　 ` ､ _ ,,, ..　'　　 　 　 　 ;"
　　i'´　　　　　　　　 ￣ 　__ ,,.. -`＜´ ;: '",:' ,:' 　 　 ｀　 -　 、　　,,..　--‐ ／
　 /l　　　　　　　　　,. - ´　/ 　　　　ヽ`´,. ' 　　　　　　　　　 ｀ ~ 　　　／l
　i　 !　　 　 　 　 ／　　 　/ 　　　　　　`'`i 　 ,.-‐ ､　　　,　,　 　 ,. -‐'　　|
ｌ　　i　　　　　／　　　　　l 　　　　　　　　 !　 ` -: '　　　　'　　 ｨ　　 　 　 i
l　 　 !　　 ／　　　　　　　l 　　　　　　　　 ＼　　　,...､__,,.-'' ／;'　 　 　 　 l
|　　　ヽ／　　　　　　　　　! 　　　　　　　　　 `-:イヽ-'　 ／　/　　　　 　 ;ﾘ
｜　　　　　　　　　　 　　 　 ｉ　 　　　　　　　　　　　` ~ ´　　/　 　　 　　 ;'
i　　　　　　　 　　 　 　 　 　 !　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 /　　　　　　 /
i　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　 __ 　　　　 　 　 ＿,,,,....ノ　　　　　　 /
l　　　　　　　　　　　　　　　 　 　`ｰ' i~
パトラッシュ、疲れたろう。僕も疲れたんだ。
何だかとても眠いんだ。パトラッシュ・・・

>> 211さん
ｵｲﾗが心配しているのは肘ですお。

コテ三馬鹿トリオはアホウな話が大好きですのでトレに限らず色々な話をしましょうよヽ(´▽`)ノ







天使が迎えに来る前に起きるべしｗ

>>410
ｱﾆｷ！とんでもねえっす！！

俺もベンチプレスが好き（誰かに好きにさせられたｗ）で
ｱﾆｷのトレ報告すごく参考にさせてもらってます。
やはり複数の上級者のトレ方法を参考にさせてもらう方が勉強になります。


>>411
レベルとか関係ないですよ。
逆に二一一さんは肘のトラブルについての知識は私よりレベルが高いのですからｗ

新しいサプリを摂りだして２週間ほどたちますが効果は正直今のところ？ですわ。
１日の摂取量が２〜４錠なので今まで２錠／日摂ってましたが
今日から４錠／日とすることにしました。
結果は追ってまた報告しますね。

>>413

寝るな
　 _,,_　ﾊﾟｰﾝ
( ｀∀´)
　 ⊂彡☆))Д ﾟ)>>211

ｱﾆｷの言うとおりコテだからって気張らずに気軽になんでも書き込んだらいいやん。
ところで弐壱壱さんは肝臓のトレは？

>>ぷっちょ
交流？
ほーん‥

つ 抗生剤

>>海童さん
次は132.5×3を2ｾｯﾄですぬ？(`･ω･´)

>> 211さん

わざわざすいません‥
年間３本かぁｗｗ
そりゃ酒なんか飲んでたらあんなカラダにゃなれんか^^;

あとキネシオについては理屈より実践が大切だと思います^^キネシオの原理やセオリー通りの貼り方自体まだまだ完成されたものじゃないですし穴だらけだと思いますｗ
だから俺の今の肩キネシオなんてセオリーと全く違うｗ
だいたい引っ張って貼る時点でキネシオの基本無視でしょう
でも効く！
どこにも紹介されてい反則貼りなのに効いてしまっている！
だから試行錯誤して思いつく限りのテープ貼り方試した方がいいです

俺の場合たぶん固定テーピングとキネシオテーピングの両方の長所が
偶然機能してるんではないかと思ってますしｗ
理論で否定する前に是非とも一度お試しくださいm(u_u)m

>>某
海外ではゴム必須やで。
てか相手が用意してきて着けてくれって言われるわ。
過去には英か米でエイズキャリアがわざと生でうつしまくってた例もあるからな。


今日はチートデイ。
ζのアドバイスどおり酒は控えめにしといて酒チートは明日にしようｗ

朝食：約１０００ｋ�i

>>ぷっちょ
明日がチートで今日は控えめ？

・・・それ毎日チートではｗｗ

>>419
ん？毎日チート？

海童ニイもいうように酒は最高のサプリやで。

そう、心のサプリメントｗ

昼食：約１２００ｋ�i

>>420
ぷつ兄わかったで
m9っ｀･ω･´)ﾋﾞｼｯ
兄ぃが減った体重の割にパワーダウンし過ぎてる原因がｗ

つまり酒有りで減量しようとすると
酒無しで減量するよりも
厳密に言うと食事のカロリーをより減さなければならないから栄養足らなさすぎなんやで^^;

だって俺体重７�s減でＢＰもＳＱも結局ほぼ変わらずやでｗ
ＢＩＧ３以外なんて伸びてるｗｗ

減量中はせめて酒週２くらいにしたら？

>>417
＞次は132.5×3を2ｾｯﾄですぬ？(`･ω･´)

いえ〜〜す

>>420
＞海童ニイもいうように酒は最高のサプリやで。

＞そう、心のサプリメントｗ

いえ〜〜〜す
http://www.gekkeikan.co.jp/enjoy/healthy/00104.html

>>418

　　 ∩
　 ／~~＼
　( ﾟ 　 )
　｜o 　｜
　｜0 　｜
　(ニニニ)
　(　･∀･)
　 )　　(
　(＿_Ｙ_)
ﾃﾞｶｹﾙﾄｷﾊ ﾜｽﾚｽﾞﾆ

>>海童さん

俺と海童さんはいいんすよｗｗ
ガバガバ呑みましょうｗｗｗｗ

ところで130*4→132.5*3→135*2→137.5*1→140*0？？？

さあベンチ行くかЗ

>>なおやさん

130*4→132.5*3→135*2→140*1→150*1

ベンチいってら〜(`･ω･´)

あんまりやり過ぎるとダメよ〜調子くずすよ〜(´ー｀)

いっけね〜間違えたｗｗ
誤：なおやさん
正：某さん

>>海童さん

・・・なおやってあの有名な？ｗ
あんなＤＱＮと一緒にしないでくださいよｗｗ

ピーキング最後は勾配キツいっすねｗ
頑張ってくださいよ〜

俺はとりあえず違う方法で目指します！！！

いまから142.5挙げてきますわ！！！

>>海童さん
また失礼な事を書いてしまいました。
申し訳ありません。

自分もアホネタは大好きですよヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ
ただ、「時東ぁみ」ネタと「天空の城ラピュタと機動戦士ガンダムのセリフ改変コピペ」ネタが猛烈に滑ってしまったので、自分からアホネタを振るのは自粛している次第です…
　　　　 　　ヽ(･ω･)/　 　ｽﾞｺｰ
　　　　 　＼(.＼ ノ
　　　　､ﾊ,,､　

>>ぷっちょさん
サプリの中間報告ありがとうございます（・∀・）

酒については、自分は付き合いで若干飲む程度です。
自分には酒を旨いと感じる味覚が欠落しているんですよ。

白ワインや甘い酎ハイやカクテルといった甘い酒なら度数が高くてもジュース感覚でゴクゴク飲めるんですが、だったら安いジュースで充分だと思ってしまいます(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
逆に、大人が好むような甘くない酒については、漢方薬のような感覚です(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
なので、酒談義で盛り上がっているのを見ると凄く羨ましかったりします。

>>某さん
とりあえず、自分が最初にした時の貼り方をベースとして試行錯誤してみようと思っています。
キネシオの消費量も抑えつつより効果的な貼り方が見付かればいいなぁ…

>> 211さん
今日杵塩師匠と会えました
弓道のこと､どういう時にどこが痛むか説明したところ
弓道用の貼り方を考えて教えてくれました。
文章ではとても説明できないのでなんとかドガと写で説明するつもりです^^

あと一応今現在の貼り方をガムテープでもいいので見せてもらえませんか？

http://imepita.jp/20070909/057250
こんな感じです^^
テープの長さは25�pをお薦めします
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fhomepage2.nifty.com%2Fzzz%7E0%2FMy%2520favorite1.htm%3F_gwt_pg%3D0&hl=ja&mrestrict=chtml&q=%E8%82%98%E3%81%AE%E3%82%AD%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%AA&source=m&output=chtml&site=search
このサイトの貼り方と同じくまず手首のトウ骨の突起から貼り始めるのですが
１枚目
突起に３�pほどテープをしっかり貼り
手首を回内させてゆきます
回内させながら尺骨の肘側終点に向かってテープを『若干引っ張りながら』貼ってゆき
上腕の下側1/3くらいまで貼り伸ばします。
最後テープの端２�pほどは引っ張らず置くように貼ってください。

２枚目
尺骨の手首側突起からスタート
１枚目と同じ要領で手首の回内させつつトウ骨の肘側終点を狙い貼ってください。これも上腕下側1/3まで伸ばします。

これで一度試して欲しいのですが
この貼り方はおそらく矢のリリース時の肘の負担を分散させるようです^^
あくまで『一度試してみて』効果が無い、もしくは弱い場合アレンジを加えるとのことですのでまずはお試しください。

>>421
酒週２・・・我慢できない。

それならトレ週２にするかもｗｗ

>>422
ナイスなサイトですな。

とおもったら月桂冠ｗ

>>424
＞ガバガバ呑みましょうｗｗｗｗ

おい！

俺もまぜて(*´д｀*)

>>428
こんど喉が渇いてるときにビール（生がいい）を飲んでみてください。
この世にこんなに美味い飲み物があったのか！！
と思うほど美味いです。少なくともなんとか３人衆はそう思うはずｗｗ

>>430
今日その貼り方で逝ってみるお（・∀・）

>>427
(´-`).｡oO 142.5どうだったのかな〜

>>428
ん？まったくもって問題なしですよ(´▽`)

＞度数が高くてもジュース感覚でゴクゴク飲めるんですが

才能が開花していないだけですね。中々の逸材とお見受けしました。

>>431
せっかくの日曜だし・・・


喉が渇いたから・・・


とりあえず・・・


ﾌﾟｼｭｯ

>>某さん
ありがとうございます（・∀・）
弓道でその方法を試してみました！

テープの長さは25�pにしたんですが、手首の橈骨の突起から上腕の下側1/3くらいまでをカバーするには、かなり引っ張る必要がありました。
また、汗のために途中で剥がれてしまいましたが、手首部分でキネシオを巻きつけて固定してみました。
(的方向には壁が無い弓道場には、空調設備などありません…)

弓を引いている状態は、上腕のサポート感がやや物足りない感じはあるものの、特に悪くは無いです。

『矢のリリース時の肘の負担を分散させる』という点については、まさに狙い通りの効果がありました。
リリースの瞬間はボヨンとショックを吸収して、その後に腕を強制的に伸ばされる感じがします。

ただ、一連の動作が終わって全身の力みを抜いて腕の筋肉も弛緩させる瞬間に、肘の痛みがジワワワワワッっと湧き出てきました('A`)
瞬間的か長引くかという点では痛みの質はやや違うんですが、キネシオやバンテリンなどを使わない状態とほぼ同じレベルの痛みです･･････orz

こういう結果になってしまって申し訳無いです。



自分のキネシオ画像については、上が前腕(左に尺骨、右に橈骨)、中央が肘、下が上腕になります。
テープの長さは25�pで二切れ使って、肘は曲げたままテープにはテンションを全く掛けずにベタ張りです。

一本目は、テープの中央を肘に貼り、上半分は前腕橈側の筋肉の角度に沿わせて貼り、下半分もその延長線上となる角度で上腕に貼っています。
二本目は、テープの中央を肘に貼り、上半分は前腕尺骨側の筋肉の角度に沿わせて貼り、下半分もその延長線上となる角度で上腕に貼っています。

テープが重なっている部分はゴワゴワするため、腕を伸ばすと特に肘関節〜上腕の位置には大きな皺が出来て、それでマッサージをされているような感覚が得られます。

>>ぷっちょさん
>>海童さん
夏の炎天下でバーベキューをしたりすると、やっぱりビールが合いますよね。
苦いものが苦手は自分でも、その時ばかりは喉が進みます。
それでも、旨くて堪らねー！！！という感じにはならないんですよ('A`)

加糖コーヒーは好きでも無糖コーヒーが苦手な自分にとっては、酒についても甘くないと駄目みたいです･･････orz

>>432
そういえばたまに酒臭いｵｻｰﾝがジムにいますな。
あれはどんな心理状態で来てるんだろう。
それとかドリンクボトルにビールが入ってるとかｗｗ

ま、まさかアニキもビール飲みながらベンチとか・・

>>434
つビール+シロップ・・




ｵｴ、いや案外・・・なわけないかｗ

私は厨房のころ自販機で２００円ほどで売っていたオーシャンウイスキーの小さいボトルに
砂糖を入れて飲んでましたよ。

そう○○中でこれを流行らせたのは何を隠そうこの私ですｗｗｻｰｾﾝ

昨日のトレ

【背中（の予定ｗ）】
ベントオーバーロー120kg*8,7,6 100kg*12,10
デッドリフト（アップ略）150kg*5,4

ここで某乱入ｗｗ
バーベルシャフトを振り回しながらまるで拷問のような地獄の（ｒｙ

いやベンチ、デッドの悪いところの改善とベンチの新ルール対応フォーム、
ワイドデッドのフォームを教えてもらいすごく勉強させてもらいました。

その後シュラッグ100kg1set 140kg1set 180kg1set 210kg1set 180kg数セット
ビハインドシュラッグ100kg数セット

その後ｱｰﾑﾊﾞﾄﾙの予行演習・・・


アーム道場にでも通おうかな(´･ω･`)

あ、それから昨日は>>430で某が貼ってる画像のようにキネシオテープを
貼ってみたんやけどいつもだと痛くて出来ないベントロー120kgが痛みはあったものの出来た。
もっと自分にあった貼り方を探せばさらに効果が期待できそうだ。

>> 211さん
なるほど^^
また詳細師匠話して意見聞いておきますわ！
見せてくれた貼り方の効き具合はどうなんですか？
こないだ俺が提案した貼り方での効きとはタイプが違うんですかね？^^

>>434
まあ、飲まないに越したことは無いわけで・・・。
筋肉とろけますよｗｗｗ

>>435
＞ま、まさかアニキもビール飲みながらベンチとか・・

いやさすがにビールは・・・竜舌蘭(ry

>>436
さすがに孫悟空は強かったとな？

本日のトレ
胸
ﾍﾞﾝﾁ132.5�s×3reps 2ｾｯﾄ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30�s×12reps 2ｾｯﾄ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50�s×12reps 2ｾｯﾄ

>> 211さん
いいの発見しました！
薬局でいろんな杵塩の貼り方の説明があったから一つ良さそうなやつ覚えてきましたよｗ
http://imepita.jp/20070910/718120
http://imepita.jp/20070910/718480

おすすめテープ幅は37.5�p
長さは25�p
手の甲側:手首の中心から肘の外側に向かって真っ直ぐ貼る(手は伸ばしたまま肘の関節を少し超える所まで引っ張る)

手の平側:手首の中心から肘の内側に向かって真っ直ぐ貼る(手の甲側と同じ要領で)

最後に肘関節の痛点を通るようにテープを一周させる(俺は25�pで少しキツいくらいでした:前腕32�p)

これかなりイイですわ^^;
気持ちイイっすｗｗ
進展を軽く、内回と外回をしっかり補助してくれる感じがします^^

50mmなら凄い効きかもｗｗｗｗｗｗｗｗ

おすすめテープ幅は37.5�p ×

おすすめテープ幅は37.5mm ◎



どんだけ(ｒｙ

>>439
大猿化した孫悟空には勝てませんでした。
でも必ず・・いやもしかしたら・・ひょっとすると年末には・・


絶対倒す！！

>>441
そのにっくき右腕め！
年末にはへし折ってくれるわい！！(ﾟ皿ﾟﾒ)

今日のトレ（会社にて）

【二頭】
Ｗバーカール36kg*12,10,9 26kg*16 3set
コンセントレーションカール（左はパーシャルレンジ）15kg*15,13,12

レッグレイズクランチ5kg3セット

>>435
昔、ビールにいろんなジュースを混ぜてみた事があったんですが、どれも激マズでした('A`)
炭酸コーヒー飲料が世間には受け入れられない事からして、「苦味＋炭酸＋甘み」というジャンルの飲み物は基本的に（ｒｙ

>>439
飲まない方が健康には良いんでしょうけど、付き合いで酒を飲みにいくのは結構好きだったりします。
(´-`).｡ｏO酒の味が理解出来るようになればもっと楽しめるようになるんでしょうね…

>>438
430で教えていただいた貼り方は、マニュアル通りの「正しい貼り方」から前腕部分のサポートを大幅に強化したような感じがしました。
テープもっと長くして、引っ張る強さをもっと軽くしつつ上腕下部へ貼る部位をさらに増やせば、ウェイト用として良さげになるかも？

433の後半で書いた貼り方は、マニュアル通りの「正しい貼り方」からは得られる感覚がだいぶ違います。
腕を屈伸する度にマッサージをされるような効果以外にも、関節部分はテープが二重になる事で肘がより安定するような感じがします。
あと、テンションが全く掛かっていないので違和感がほとんど無くてラクだったりします。

>>441
これはウェイト用として良さげですね。
腕全体へのサポート感が改善される感じでしょうか？
肘対策に特化した貼り方じゃないのかもしれませんが、次回はこれを試してみようかな？

>>443


('A`)ｹﾞｯﾌﾟ
〈 〉
ω
〈 〉

>>445
そんなカクテルのようなビールがあったようななかったような。。

今日のトレ（ジムが休みなので会社にて）

ダンベルショルダープレス20kg*20 3set
ダンベルリストカール12.5kg 5setぐらい

肘の痛みとトレオフのダメージが残ってるので軽めでｗ
昨日のカールで無理したみたいで肘が痛い。
しかし争暴の筋肉痛きついなあ('A`)

>>445
>>447
http://www.happy-shower.com/cocktail/beer-base.html

争暴筋肉痛なのにショルダープレスとは恐れ入りますｗ

>>448
やはりありましたかｗｗ
缶のビアカクテルとか言うのもテレビでＣＭやってましたな。
しかしどんな味がするのだろう？想像するとｷﾓｲﾝｽｹﾄﾞ。。('A`)

争暴激筋肉痛でＢＰマックスするベンチバカもいますよｗｗ

>>449
あ〜そんな御人もいましたな〜

できればついでにサイドレイズもｗｗｗ




Ｇあにき、こっちも見てるかな〜
もっと、もっとベンチ伸びると思うんだけどな〜

>>450
再度レイズは�_っす。
でも鳥のように羽ばたけばきっと空を飛べるはず。。。'`,、('∀`)'`,、

ちょｗｗアニキｗｗｗ

２個目の箱を開けるつもりですかい？ｗｗｗｗ

>>448
>>449
本当にあったんですねｗ
というか、ビールにシロップを入れただけのものがカクテル扱いされていたという事に驚きました( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
・ビアー・サンガリー (黒ビール＋ガムシロップ)
ttp://www.happy-shower.com/cocktail/beer00006.html

これは、想像するにメッコールのようなマニア向けの味がする悪寒('A`)
子供の頃に飲んだあの味は、今でも忘れられません…
ttp://food8.2ch.net/test/read.cgi/juice/1138280500/
　　　∧∧
　　 /⌒ヽ)　＜ ぅぉぇっぷ
　　i三　∪
　 ΟΟ＿）;:ﾟ｡ｏ;:,.

・ビアー・スプリッツァー (ビール＋白ワイン)
・ハルステッド・ストリート・ベルベット (ビール＋スパークリング・ワイン)
・ブラック・ベルベット (スタウトビール＋スパークリング・ワイン)
辺りなら結構さっぱりとした味なのかも。

ただ、最初の飲み物を決める際の「とりあえずビール」という流れに逆らうと浮いてしまうんですよね。
そんな訳で、いつもビールは食べ物と一緒に胃へ流し込んでいます。

>>450
向こうのスレだけの方にも、このスレを発見されるは時間の問題だと思われ。
150kgスレのおすすめ２ちゃんねるを見てみたら、下記のようになっていましたｗ

■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
【ｸﾙﾏ売ります】なおや◆17ﾚｯﾌﾟ目【ｶﾗﾀﾞ売ります】 [自己紹介]
トレーニング日記 [自己紹介]
【NHKラジオ講座】徹底トレーニング英会話　Part24 [ENGLISH]

以前から150kgスレで何故か英会話ネタが時折出てくる理由も、やっとわかりましたｗ

>>452
そういえば私が若かりし頃ビールジョッキにビールとワインを半分ずつ入れて
じゃんけんで負けたら一気飲みとかやってましたなｗｗ
結構いけたような記憶があるようなないような。。
でもすぐに記憶が飛んだような気がせんでもないｗｗｗ

＞いつもビールは食べ物と一緒に胃へ流し込んでいます。

　　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´）

ﾓﾀｰｲﾅｲ！
ビールはビール酵母の１つ１つが一生懸命（ｒｙ


>>453
ん？英会話？誰が？

>>451
あなたもきっと同じ事を思っている筈ｗｗｗ



思った時点で呪いは発生するのです(#ﾟДﾟ)


>>453
ｵｲﾗはそれを恐れてあえて150�`スレはお気に入りに登録していません。
それにｴｲｺﾞﾊ ｼﾞｪﾝｼﾞｪﾝ ﾜｰｶﾘﾏｼｪｰﾝ

>>455
なるほど。
私のベンチが落ちていってるのはそれががいいん（ｒｙ　だったのですね。
そろそろ厄払いに行かなければならないのか('A`)

てか厄払いって幾つのときにするものなんすか？

>>456
『厄払い』ビジネスに騙されてはいけません！

厄？ﾅﾝｼﾞｬｿﾘｬ( ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ

雑誌や朝のテレビで占いを信じるようなもの・・・。

>>453
あれ？
＞このスレを見ている人はこんなスレも見ています。

これって携帯で見てても反映されるんかな？
なら俺モバJaneのお気に入りにここと向こう入れてるけど。

>>457
やはりｗｗ

海童アニキからは同じにほいがすると思いましたよ。
俺も宗教じみたことにはまったく興味なし(^3^)凸

>>458
自己板同士は反映されないのかな。
携帯でもPCでもお気に入り登録して行ったり来たりしてるけど。

朝から晩までｗｗｗ

>>459
アニキはＰＣには専ブラ入れてるんですか？
ＰＣの場合専ブラ入れてたら反映されないような気がする。

なんせ俺のうろついてるスレが載らないｯｽからｗｗ

>>460

＞アニキはＰＣには専ブラ入れてるんですか？

ハイ、入れてませんｗ
ぶっちゃけ、やり方わかりません・・・。
過去ログ読めません・・・。

＞なんせ俺のうろついてるスレが載らないｯｽからｗｗ

ここ数日、気になっているスレが一つだけあるんですが・・・。
ぽり短でDLやSQやっていた人がいるそうな・・・。

>>461
アニキ、専ぶら入れると読みやすさや自分へのレス、自分が書いたレスが一目瞭然ですよ。
２ちゃんの楽しみ方が倍以上になると思います。
色んな機能もありますし(￣ー￣ﾒ)

え？ポリタン・・
まさかアニキが見てるとはｗｗ
動画まで見らてたんすかね？ｵﾊｽﾞｶｼｲ（/ω＼）

>>462
専ブラの件は前向きに検討します。


＞え？ポリタン・・

スレタイ見た瞬間ﾋﾟｰﾝときましたお。
同志が一人いたはずだと・・・(*´ω`)

>>445

>>430のテープ長さは自由に変えていただいて結構ですよ^^
>>441の貼り方は一度試してくださいね。もしあのテーピングで補助感が少ないなら
痛点を通る一周テープより手首側５�pぐらいの場所にもう一枚ぐるり一周貼ってみてください
前腕の一番太い箇所の近くになるはずです。
杵塩師匠は金曜日から始まる岸和田だんぢり祭りに参加しますのでしばらくジムに来ないそうです^^;
また来たら聞いておきますね〜

>>450

ピ〇はある意味初心者向けトレですからね('A`)
中級以上のトレーニーがするとしんどさの割に筋力伸びないですｗ
しんどさは抜群だから満腹感はあるんだけど・・・

深山の伸びは若さによるものだけではない。

ここにヒントが。










またやってもた 　　　　　　ﾏﾀﾞﾏﾀﾞｲｷﾙ!!
　[ｼｪﾙﾀｰ]　┗(^o^ )┓
　　 ｜｜　　　┏┗

>>465
そうなんだよね(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ



だけど、あにき怖いし△呪いもも怖いし（´Д｀；）

?????? ????? ?????...
??? ??????? ?? ??????????.
????? ???? ?? ??????????.
????? ???????? ??? ????.
????? ??????? ?? ?????.
????? ??? ????? ???? ?????? ??????.
??? ?????? ???? ???? ??????.
??? ?????? ???? ???????? ??? ?????.
?????? ????? ?????...
???????? ?? ????? ?????? ??????
??????? ??? ? ??? ??? ???? ?????

ちょｗｗｗこの板はユニコード使えないのかｗｗｗ

？

ならばこいつをくらへ！！

http://news21.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1189562044/48

今日はトレーニング休み。
肝トレも休むつもりやったけど既に焼酎４杯目ｗｗ
でもさすがに眠くなってきたお。

>>461
宜しければ参考にしてみて下さい(16ﾚｯﾌﾟ目590の改良版)。

つ JaneStyle (見た目が綺麗な専ブラ)
ttp://pc11.2ch.net/test/read.cgi/software/1188993953/
つ JaneNida (ユニコードAA対応な専ブラ)
ttp://pc11.2ch.net/test/read.cgi/software/1188352731/


PC上でログ取得していない過去ログを見る場合には、普通のブラウザで、
・にくちゃんねる避難所のようなもの
ttp://makimo.to/
の「全スレッドタイトル＆番号検索」で検索すると過去ログの大部分が見付かるので、検索結果の次の画面で「キャッシュ１」や「キャッシュ２」をクリックすると過去ログが読めます。

上記で過去ログが見付からなかったスレでも、こちらも普通のブラウザで、
・Internet Archive
ttp://web.archive.org/
で該当スレのURLアドレスを入力して「Take Me Back」ボタンをクリックすると、複数の時期に保管された状態のスレが見付かる事があるので、こちらも試してみる価値があります。
ただし、保管されたスレをただ単に表示させても必ず文字化けするため、表示されたページの文字コード設定を手動で切り替える必要があります。
(Internet Explorerの場合、メニューバーの「表示(V)」をクリック→「エンコード(D)」を選択→「日本語 (自動選択)」をクリックします)
(Internet Explorer 7だと初期状態ではメニューバーが表示されていませんが、キーボードの「Alt」キーを押すとメニューバーが現れます)

複数の時期に保管された状態のスレは、中間くらいの時期の保管スレだとほぼ全てのレスが表示されると思います。
(古い時期の保管スレはレスが途中までかも？)
(新しい時期の保管スレは「■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています」としか表示されないかも？)


専ブラ用過去ログファイル共有ソフト「o2on」については、過去ログファイルを必ず入手出来るとは限りませんが、もし入手出来れば専ブラで過去ログを読めるようになるので便利だと思います。
ttp://pc11.2ch.net/test/read.cgi/tech/1180440415/
ttp://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/download/1182086100/

それでも過去ログを読めない場合には、該当スレでスレ住人にお願いすれば「専ブラ用過去ログファイル」(DATファイル形式)をうｐしてくれる人がいるかも…

本日は休肝日です。

>>二一一さん
ありがとうございます。早速明日にでも試してみますね。

>>471
す、すごい( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

もしかして弐壱壱さんはJaneの開発に関わってる人？

>>472
あれ？アニキは肝トレは年中無休じゃなかったんですかい？

まずは昨日分のレスから。
２ちゃんねるでレスが一日遅れだと、やっぱり鮮度がかなり落ちてしまうなぁ…

>>454
ビール酵母は、それによって醸造された液体よりも、それ自身の乾燥錠剤(14ﾚｯﾌﾟ目7参照)の方が価値があり（ｒｙ

英会話ネタについては、古参の粘着荒らしが英文とその訳文でスレ住人を煽っていました。
最近は見かけませんが、過去ログを読み返してみると前スレの489と493は「NHKラジオ講座」についての書き込みがあります。

>>455
工エエェェｪ(´д｀)ｪェェエエ工
迷彩秘密基地にあった画像に「英語版キーボード」と「英語版Windows」が映っていましたし職場環境から推測して、ネイティブスピーカーレベルだとばかり思っていました('A`)
おすすめ２ちゃんねるは一人だけが何度も見ても反応しないでしょうから、海童さんも「NHKラジオ講座」で熱心に英語の勉強を続けられている人のうちの一人なんだろうと…

>>海童さん、ぷっちょさん
おすすめ２ちゃんねるを集計するデータは、PCの普通のブラウザ(Internet ExplorerやMozilla Firefoxなど)での閲覧された場合のみ収集されるそうです(携帯や専ブラは対象外)。
同板他スレについてはどうも“おすすめ”してくれないっぽいですね。
ttp://mickey.mirv.net/help2ch/osusume.html

占いや宗教とかは、自分もチョー大嫌いですよヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ
特に、弓道の場合は統括組織の一部役員が特定宗教団体と癒着していたり、公共施設の道場でも特定宗教設備が血税によって取り付けられていたりしていて、それらとの闘争活動でいろいろ大変だったりしますｗ

>>ぷっちよさん
すっかりアル中キャラが板に付いてきたｵｲﾗですよ。
たまには肝臓もいたわらないと。

>>464
次回は441の貼り方を少しアレンジして試そうかと思っています。

『痛点を通る一周テープ』については、画像を見ると肘関節の前腕寄りの部分ですよね？
というか、某さんの症状(150kg現行スレ32参照)とかラケット競技用の貼り方や441での貼り方を見てみると、一般的には「肘関節＋前腕」が痛めやすい場所なんですね。

自分の場合の痛点は肘関節の上腕寄りなんです(前腕はほとんど痛みが出ません)が、肘関節の上腕寄りに『痛点を通る一周テープ』を巻いた方が良いんでしょうか？
でもって、補助感が少ないなら痛点を通る一周テープより肩側5cmぐらいの場所にもう一枚（ｒｙという事で良いんでしょうか？

>>468
つ JaneNida
その板がUnicode対応かどうか、書き込み窓の下に○×で知らせてくれるのでチョー便利で（・∀・）ｲｲ!!ですよ。
ttp://members.at.infoseek.co.jp/koreawatcher/janenida/unicodess.png
(自己紹介板やウエイト板では×と表示されます)

Jane系同士なら機能も操作性もほとんど同じで「ログとボード一覧のフォルダ」も共有出来ますから、JaneNidaも手元に置いといて損は無いと思います。

>>474
自分は単なるユーザーでしかないですよ。
サポートについては相手が欲している事の半歩先まで読む必要があるので、その点に気を配った良いアドバイスが出来ればいいなと思っています。

>>477
えとまず今俺は肘はほとんど痛くありません^^;
441は杵塩株式会社のマニュアルそのまんまです。
良さそうなんで試してみたら気持ちよいサポート感があったので提案してみました。
痛点を通る一周テープの位置は自由ですよ。ちなみに441は仮に痛点を尺骨の突起部にあると仮定して貼った画像です。これは上腕側でもいいと思いますよ。
ただ巻きにくいかもしれませんが。
あと前腕側の補助テープについては肘関節から手首側に５〜６�pの位置でお願いします。これは痛点とは関係ないです。トレ中だったんで原理は詳しく聞いてないんですけど師匠が一般的にかなり効く隠し味的貼り方だと言ってはりました^^

ステロイド

今日は135×2の日だな・・・

イヒヒヒﾋ

>>469
どうやら携帯ではユニコードは見れないみたいやね。
折角呪いの呪文を唱えたのに(´･ω･`)

>>457
海老♂ですな。
私はバルクアップ時は海老♂よりもわかもとを摂りますね。
わかもとの方が値段が高いけど消化酵素などが入ってるので
バカ食いするときにはいいです。

って２１１３はそんな前から向こうのスレ見てたんすか？

＞「英語版キーボード」と「英語版Windows」が映っていましたし

さすがですな。
我々とは見るところが違いますね。
全く気付かなかったｗｗ

ところで通常のwebブラウザでお勧めってあります？
今はＩＥとネスケ使ってますがFirefoxが人気あるとか聞いたような覚えがあるので。

>>476
おいらもアニキを見習わねば。
ここしばらく休肝日を作ってないっす。

アニキは定期的に休肝日を作ってるんですか？

>>477
Ｎｉｄａも入れてみます。
ログなどが共有出来るっていうのがいいっすな。

これでバカには出来ないコピペが簡単になりそうですね。
今まではソースを表示してコピペしてましたがｗｗ

>>402某さん

毎日プロテインをビールや酒でシェイクして飲んだらどうなるでしょう？

大切なタンパク質や栄養素を消化吸収できないどころか
それぞれ単体で口にするより膨大な負担が内臓にかかってくるはずです

酒は減量にも筋肥大にもペケｗｗ

胃袋にどれだけの食い物を突っ込んだかより、どれだけ消化し吸収できたかが大切ですよね？

プロテインのコストパフォーマンスやタンパク質の含有率をあれこれ調べるより
受け皿となる内臓の機能を正常に保つことって筋肥大にとって要なんじゃないかな？って思います。

ボディビルには骨格が！筋肥大には内臓が最重要！がモットーですので酒は・・・
酒は・・



嘘プーッ♪俺はただの下戸です。
昔から飲めないだけです・・ORZ

>>484
----===ΞΞΞ ＼＿＿ノ
なんぢゃそりゃぁぁぁああ!!!

>>485
反応はや！Σ(ﾟДﾟ)

>>ﾃｨﾝﾓｳ
酒はちん肉にも悪いもんな。

過去に飲みすぎ役立たずで何回失敗したことか('A`)

>>483
休肝日は月1〜2ですね。
暑いとどうしても飲んでしまいますが涼しくなると不思議と飲まなくなります。

>>484
分かりますよ。
言いたいことは良〜くわかるのですが…

ですが…

ですが…


…orz

>>486
あるある

>>488
だがしかし！
今はいい薬がありますぜ旦那(￣ー￣ﾒ)

>>愚羅さん
昔、ﾊﾞｲｱｸﾞﾗ飲んだのにｾｸﾛｽ無しで寝た経験あり。

>>490
うはｗｗﾓﾀｰｲﾅｲ。

私がやらかしたのは飲み屋で飲んでて記憶が飛んで気が付いたら
裸でラブホのベッドの上でした。

そして横には裸のｵﾈｴﾁｬﾝが寝てました。。

これやから酒飲みという奴は・・('A`)

>>491
ｵﾓﾝﾈ━━('A`)━━!!!

それ半年前のあの時やな・・・

>>491-492
その手のネタならいくらでもありますがな。
がしかしココではお話できません（´・ω・`）
近い将来のオフの時にでも・・・。

本日のトレ
胸
ﾍﾞﾝﾁ135�s×3reps 2reps
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30�s×12reps 2ｾｯﾄ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50�s×12reps 2ｾｯﾄ

ｻﾗﾆｵﾓﾝﾈ━━('A`)━━!!!

今日は呑み倒すか・・・



ハッ��(￣口￣)


135*2はどうやったんすか？

これは132.5*3より楽勝やったでしょ？
ちなみに140*2も楽勝いけるハズ^^

心配なのはずっと2.5刻みで来て
135からは135→140→150といくとこっす‥

140までは逝けるやろうけど
いきなり150逝くより145とか挟んだ方が良くないですか？^^;

>>494
あらやっぱりｗ
135�s勢い余って3ﾚｯﾌﾟ逝ってますﾔﾝｗｗ
135*3→140*2→145*1→150*1とかは‥

あ‥あんまり口出しせん方が良いすね‥
すみません^^;

けどﾄﾞｶﾞだけはお願いしますねwktk^^wktk

>>某さん
140と同じ日に145もやるかもです。

ところで汁婆は見ましたか？

ベンチより、うpしたのにヌルーされてる方が心配ですよｗｗｗ

>>497
燃料投下ってそゆ意味やったんすかｗｗ
汁婆は定期巡回しないんで全く知らんカタｗｗ

てかさすがのウエスト・・・

絶対真似できないです..orz


ハッいかんいかん！

ド　ガ が な い じ　ゃ　ん ！ ！ ！

本当は撮ってあるんでしょ？
お見通しですよ( _｀ゞ′)З

手持ちの動画は前に貼った100×10と・・・








150×0

>>499
撮って損することは絶対ないので毎回メインは撮影することをオススメします^^
次回くらいから汁婆にお願いしますよ〜
ベンチトピ昔はぷっちょもＧもドガ貼ってたのに最近某ばっかやし・・・

>>500
そうですね、次回は撮ってみますね。

>>482
携帯のフォントは、第1・第2水準漢字＋絵文字しか入ってないですからね。
ただauの携帯の場合、２ちゃんねるのような特殊な文字列によるUnicode文字表記方法なら、欧文のアクセント付き文字については画像で置換表示してくれます。

『そんな前から』については、「14ﾚｯﾌﾟ目7」の書き込みは7月8日で「211」は7月10日なので、そんなに変わらないような…

あと、『ネスケ』ってNetscape Navigator 4の事でしょうか？
Internet Explorer 7は、NN4の操作性に似ている感じがするので、もしかしたら気に入るかもしれません。
ttp://www.microsoft.com/japan/windows/ie/
(IE7へのバージョンアップは、1〜2時間程度掛かります)
(現状ではIE7非対応のWebサービスも結構ありますが、来年春頃？のIE7強制バージョンアップ施行時までには完全対応するものと思われます)

ただ、自分はNN4の操作性は嫌いだったので、IE7へのバージョンアップを機にMozilla Firefoxへ乗り換えました。
FirefoxはIEよりも動作がややもっさりしていますが、IE6を改良したような操作性なので気に入っています。
多彩な拡張アドオンで自由に機能を追加出来るのも便利なのですが、拡張アドオンを入れれば入れるほど動作のもっさり感が増すので、今は素の状態で使っています。
ttp://www.mozilla-japan.org/products/firefox/

『ネスケ』がNetscape 6〜7の事だとしたら、実質的後継版となるSeaMonkeyへのバージョンアップがお勧めです。
Netscape 6〜7と全く同じ機能と操作性を備えつつ動作が大幅に高速化されていて、7月からは日本語版も登場したので、快適に利用出来ると思います
ttp://www.mozilla.org/projects/seamonkey/

あと、10月末頃？に正式版がリリース予定のSafari 3が今は一番気になっています。
これは、Macintoshの技術をそのままWindows上で再現している特殊なソフトで、文字が印刷された状態と同じように物凄く綺麗な表示になるので、ただそれだけで感動します！
視力が衰えてきたおっさんにとっては、目に優しくて読みやすいんですよ。
ttp://www.apple.com/jp/safari/
(現段階のBetaテスト版(英語版)では日本語表示対応/日本語入力非対応)
(文字表示の「くっきり〜なめらか度合い」は三段階に調整可能)

>>478
あの画像はわざわざ自分のために合わせてくれていたんですか。
ありがとうございます(´；ω；`)

それにしても、キネシオは奥が深いですね。
それに引き換え、キネシオ株式会社のホームページのガッカリ感はなんとかして欲しいところ…
ttp://www.kinesio.co.jp/

>>ぷっちょさん、海童さん
『横には裸のｵﾈｴﾁｬﾝが…』？
『その手のネタならいくらでも』？

ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ(´･ω･`)
元々臆病者だし若い子に声を掛ける勇気が持てない年頃になってしまったので、そういう事はもうほとんど無縁になってしまったなぁ…

>>502
携帯はやっぱり無理かあ。
せっかくファラオの呪いをと・・

＞「14ﾚｯﾌﾟ目7」の書き込みは7月8日で「211」は7月10日なので、そんなに変わらないような…

あらそうやったっけ？
あの話題出てからかなりたつような気がするが・・
歳をとると時間の流れが速くなるんじゃよ('A`)
△の人なら恐らく１年ほど前の話題やと感じるんちゃうかなｗｗ

ネスケはNetscape7だお。
会社のＰＣはOSがWindows2000でIE6、家のがXPでIE7です。
しかし私は今までのIEに慣れてるせいかIE7の操作性は好きじゃないですな。
会社のPCはスペックも低いんでSeaMonkey入れてみますわ。

詳しい説明ありがとう。

>>503
え？臆病者？勇気がない？

何をおっしゃいますやらｗ
威風堂々とした弓射でおにゃの子のハートを射抜いてくださいｗｗ

昨日のトレ

【胸】
ベンチ台が空いてなかったのでスミスでベンチ
アップ略87kg*6 なんか重くて肘が痛いので止め
77kg*8これでも肘が痛いので止め

ダンベルベンチ36kg*6,5,4 32kg*8,6,
インクラインダンベルベンチ30kg*2 26kg5set
インクラインダンベルフライ18kg*6,5 16kg*8,8,7
ケーブルクロスオーバー　中止
ケーブルアーム＆ハンマーカール（右だけ）4setづつ


今までは胸トレには肘痛があんまり影響することなかったけど
悪化したのか痛くてグダグダなトレになってしまった。
絞るとやはり腱の回復なんかも遅くなるのだろうか。。

>>505
ダンベルでも痛みますか？
フラットは？インクラインは？

自分も顔を晒してみたくなりましたｗ
宜しければ見てやって下さい。
　　　　　　　*'``・* 。
　　　　　　　　|　　　　 `*。
　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　もうどうにでもな〜れ
　　　　　　+　( ' A ` ;)　*｡+ﾟ
　　　　　　`*｡ ヽ、　 つ *ﾟ*
　　　　　　　`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ
　　　　　　　☆　　 ∪~ ｡*ﾟ
　 　　　　　　`・+｡*・ ﾟ

>>504
威風堂々かどうかわかりませんが、PCの中に弓を引いている上半身画像がありましたのでうｐしてみます。
斜め前からの画像が5年前の今頃、正面からの画像がその年の冬だったと思います。
体形は今よりちょっと締まっている感じで、髪の生え際については･･････orz
この頃は肘が限界に達するちょっと前くらいの時期だったんですが、正面からの画像での右肘関節の尺骨の突出がわかるでしょうか？

・斜め前からの画像 (640×480、要DLKey)
ttp://ossan.fam.cx/up/uploda2/loda.cgi?mode=dl&file=569
・正面からの画像 (640×480、要DLKey)
ttp://ossan.fam.cx/up/uploda2/loda.cgi?mode=dl&file=570

DLKeyは、ここで書けません。
(ぷっちょさんと某さんにはメールで送ります)
(他に見てみたいという奇特な方がいらっしゃれば、どちらかの方にメールでDLKeyを聞いてみて下さい)

ちなみに元ネタというか、サングラスやメガネについてはこういうタイプだけを愛用しています。
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/megane/1094376480/

>>505
437での、『いつもだと痛くて出来ないベントロー120kgが痛みはあったものの出来た』という件が気になります。
キネシオによって痛みが許容範囲内になっても、腱に掛かる負担は軽減される訳では無いので、短くても数週間/慎重にするなら数ヶ月は様子を見ながら徐々に重量を上げていった方が無難だと思います。

筋力が落ちると、腱に掛かる負担は増大します。
筋力を上げるには、腱に負担が掛かるトレは不可避です。
この相反する条件の中で、いかにバランスを取って地道なリハビリ重視なトレを時間を掛けて積み重ねていくしか無いんじゃないか？と今では思っています。

>>482
>>向こうのスレの400
つ 【おなら】臭くならないプロテイン【体臭】
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183861495/

今日は肩をやるつもりでしたが昨日の肘痛でテンション低下、サボってしまったorz
肝トレは相変わらず皆勤続いてますがｗｗ

>>海童アニキ
ダンベルも痛みますね。
フラットはマシですがインクラインはかなり重量落とさないと駄目ですな。
フライ系もかなり痛いです。

肘痛に関してはおそらくフリーのバーベルが一番ましやと思いますわ。
でも今度は肩がﾔﾊﾞｽ。。
しばらく痛くない重量まで落としてやります。

>>507
うはｗｗｗｗマジッすかｗｗｗｗｗ

恐るべし連鎖反応ｗｗｗ

DLKeyよろしくです。

>>508
おっしゃるとおりですわ。
以前肩痛めてキネシオ使ったときに痛みが減った分無理をしてしまってるんじゃないか？
と思ってベンチのときだけ６回ほど使って止めました。
それ以来これは常用するんじゃなくてここ一番って時に使う方がいいと思ってたんですが
なんせ某が来るということで貼りました。
今思えばあのときのベントローが負担をかけてしまったんじゃないかと。
しかしこの肘というのはあらゆる動作に関与してきますので
まともなトレが出来なくなると非常に歯がゆいですわ。

＞つ 【おなら】臭くならないプロテイン【体臭】

ちょｗｗ

向こうのスレの151-152

>>弐壱壱
うはｗｗこりゃまた想像と違うｗｗｗｗ

てかＧさん系やん！かっこ（・∀・）ｲｲ!!
威風堂々としてまんがな。おにゃの子のハートを射抜くのも容易でしょうにｗｗ(￣ー￣ﾒ)
弐壱壱は歳俺よりちょい下言うてたけどいくつですか？

メアド書かんでも以前汁婆に載せたんやったな。

>>507
ktkrｷﾀｺﾚ
2113ﾘﾘ(･∀･)ｼｲ!!

いや〜オーラ出てますな〜ｗ

めっちゃ近寄り難いオーラがｗｗ

ものすごい気迫を感じるっす・・・

右肘尺骨の突起言われてみると大きいかもですね‥
実際一目見ただけでわかるぐらいなんですか？

>>ぷっちょ殿
肘やばそうですな（´・ω・`）

ｵｲﾗの経験上放置プレイが一番最速によくなるような・・ならないような・・ｗｗｗ

自分なら>>387に書いてあるようにハーフレンジのマシンカールだけ徹底的にやり込みますね。
思いつく限りのバリエーションを用意すれば良いかと思います。
とにかく少しでも痛みを感じる種目は即刻外すべき。

>>515

破外道〜
ますます悪くなってることになぜ気付かない野田・・・orz

>>514
アニキ、こればっかりは難しいですな。
自分は放置ﾌﾟﾚｲが不得手なもんですぐに手を出してしまうｗｗ
なんとか痛みの少なくて効く種目ややり方を探してみますわ。

>>ゲンチィ
ども。
おっしゃるとおりですわ。
さすがに今回はﾁﾄ酷くて痛みのある種目は止める、
或いは痛みのないようにしないとトレにならないっす。
それで今日は肩のトレもやったのですがいつもの重量でサイドレイズをやると
痛くて出来ない、かといって重量落としたらあまり効かない。
ということでこれをまねてやるとかなり効きました。
http://jp.youtube.com/watch?v=GT7_rjmSMlQ

これのようにちょっと工夫すれば痛みや負担を減らして効かすことが
できるもんだと思いましたわ。

>>516
それは・・・俺の最初のハンネをみたらわかるがな。


痛い思いするまで気付かないorz

てか人のこと言えるんかいｗｗ(￣ー￣ﾒ)

今日のトレ

【肩・三頭・脚】
スミスマシンフロントプレス3set
スミスマシンバックプレス3set
>>517のようなサイドレイズ10kg3set 9kg2set
リヤレイズ（シーテッド）15kg3set 13kg2set
トライセプスエクステンションライイング41kg2set 36kg2set 31kg1set
トライセプスプレスダウン4set
ディップス自重3set
スクワットアップ略130kg*5,4 120kg*6,5 100kg*10
片足カーフレイズ5set

バーベルでスタンディングショルダープレスの予定やったけど
肘にひびくのでシーテッドでスミスマシンでやった。
サイドレイズはいい感じだ。これからこのやり方でやっていこう。
スクワットは先にやるべきやったかなあ。
かなりしんどかった('A`)

>>508 (自己レス)
『腱に掛かる負担は軽減される訳では無い』という表現は適切ではありませんでした。。
腱に掛かる負荷そのものが軽減される訳では無いけれども、腱に掛かる負担の蓄積は軽減させる事が出来rる、という意味合いでした。

>>511
体が耐えうる上限値を痛みによって自分自身に警告している訳ですから、キネシオによって許容範囲になった痛みの上限値となる重量でトレなんてしたら、そりゃ体が持ちません。

しかし、キネシオを使わないでトレをしたら負担の蓄積が慢性化するようなやや痛みを感じるレベルの負荷でも、キネシオによって僅かに痛みを感じるレベルに抑える事が出来るだけでは無く、腱に掛かる負担の蓄積を数日で解消させる事が出来ます。
ただそのために、キネシオの貼り方や負荷重量のバランスを見極めるために時間を掛けて探っていく必要がある訳ですが。

『これは常用するんじゃなくてここ一番って時に使う方がいいと思ってた』というのは、鎮痛剤の方が向いているんじゃないかと思います。
自分の場合は、肘を痛めてでも無理をしなければならない時には「ナロンエース」で痛みを麻痺させていますが、ちょっと怖くなるほど痛みが感じなくなります。

>>515
それがまず基本として有りきですよね。
でも、自分の場合は基本中の基本しかわからない('A`)

>>518
凄い強度(ﾟДﾟ)
とても肘が悪い方のメニューとは思えないんですが。
何とかなるものですな(`･ω･´)

>>512
つ 飴

今の若い子の好みというのは、やっぱりジャニーズ系とかなんですかね？（´･∀･`）
自分のような子羊系じゃ全然相手にされないです('A`)

歳については、301をもう少し詳しく書くと「自分はもう若くはないけどぷっちょさんよりは10％若い」になります。
某さんと同い年ですよ。

>>513
工エエェェｪ(´д｀)ｪェェエエ工
まさか、某さんから『めっちゃ近寄り難いオーラが』と言われてしまうとは( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>>521
諦めちゃダ〜メダ〜メ(・∀・)

男は死ぬまで男ですお。

１４サイ‥
ムチャクチャカワイイナァ‥
( ､´ゞ `)カァ

>>寸兄
自分も>>517のサイドレイズをトップだけでよくやってます。
※ためしに右手を左脇から通して手のひらで背中の肉を思いっきり引っ張り出して脇の下で挟んでみて下さい
その状態で左手が自然に上下できるくらいの狭い稼動域です。
(時計の短針でいうと４時から３時１０分くらい)

肩のレイズ系は反動を最小限にし球体をイメージしながら水晶玉をやさしく磨くように丁寧にやってます。

>>517みたいな自分にあった種目をみつけアレンジしながらレパートリーを増やしストックしていけるといいですね(^-^)
ハーフレンジのマシンカールでもシートを一段下げるだけで違う種目になりますし
肘と肘の間に頭を挟むだけで違う種目になりますし
ワンハンドで握って横向きに座るだけでも違う種目になりますし
握りかた一つでも変わってくると思います
いまできることを極めながら回復を待つのが懸命かと思います。そのうちできることの幅も広がってきます。

>>515
まてよ、このレス、ひょっとして・・・

>>524-525
やっぱりｗｗｗｗｗｗｗｗ







(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

ﾓｳﾝﾃｨｗ

>>海童さん
すいませんｗまぎらわしかったみたいですねm(_ _)m

>>ﾃｨﾝﾓｳ
いえいえ、気にしないでください。そういう小ﾈﾀ大好きですから＼(^O^)／

441でのキネシオの貼り方をアレンジして試してみました。

テープの長さ35�pで上腕に貼る側に7〜8cmほど切り込みを入れます。
上腕に貼る側から12〜13cmの位置を肘関節に合わせます。

手の甲側：マニュアルと同様に、肘関節部分は腕を曲げて貼り、前腕と上腕部分は腕を伸ばして貼ります。
手の平側：肘関節部分は腕を伸ばして貼り、前腕と上腕部分は腕を曲げて貼ります。

最後に肘関節の痛点を通るようにテープを一周させます。

441で某さんが言っていた通り、『進展を軽く、内回と外回をしっかり補助してくれる感じ』です。
それと、296でζさんが『簡易ギアの役割をしてるかもしれない』と言っていましたが、アシスト感が凄いというか、腕全体がラクでした。

肘痛に対しては、トレ開始直後は正直期待したほどの効果は感じられませんでした。
(テープを20cmだけ使った「マニュアル通りの正しい貼り方」の場合と同じレベルの痛み)
しかし、トレを重ねても肘痛がほとんど蓄積されず、数時間経つと痛みは解消されました。
凄い！

でも、その場で痛みを感じてしまうとやはり身構えてしまうせいか、最初の時に感じたほどは肩の疲労感が得られなかったなぁ…

>>513
右肘関節の尺骨の突出は、高さ7〜8mm直径20mmくらいです。
自分自身では一目瞭然どころか違和感ありまくりで気になって仕方が無いんですが、他の人から見た場合には「言われてみれば変だとわかる」という程度だと思います。

>>海童さん
宜しければ、507での自分の画像を見てやってもらえないでしょうか？

２ちゃんねるで何の制限も無く顔を晒すのは、臆病者の自分には無理です。
だからと言って、海童さんが顔を晒しているのに自分は海童さんに対しては顔を晒さないというのはアンフェアというか、そういう礼に反する行為はやはり自分には出来無いんですよ('A`)
それに、お互いが顔を把握している状態の方がより楽しく２ちゃんねる出来るかな？と思うんですがどうでしょう？

ただ、507の画像のDLKeyは、ここで書けません。
なので、248で海童さんが割り出した「あの場所」のスレに、DLKeyの説明を書いておきました。

勝手なお願いですが、宜しくお願いします。

>>522
諦めている訳じゃ無いんですけど、現実は厳しい訳で…

というか、自分もこのスレに書き込みをさせてもらった事で、ぷっちょさんや海童さんが『横には裸のｵﾈｴﾁｬﾝが…』とか『その手のネタならいくらでも』という状況になれるその理由が良くわかりました。
お二方とも、「相手の警戒心を解かせる」というか「相手に信頼を抱かせる」という力が半端じゃないですよね？
正直、二ヶ月前には自分がまさか２ちゃんねるで顔を晒す事になるなんて思いもしませんでしたしｗ

自分には、「相手の警戒心を解かせる」というか「相手に信頼を抱かせる」という力は欠けているんですよ('A`)
むしろ、その逆を地でやっているくらいだし･･････orz

ウェイト関連のスレでこういうのもどうかとは思うんですが、やはり内面が重要なんですよね…

>>515
>>528
ベテラン臭で気付きました。
さすがに2回目になると、おそらくそうだろうなと。

>>525
ありがとうございます。

自分にとっては、以前アーチェリーの先生から教えていただいた弓対策＆肘リハビリ重視トレが基本だったりします。
これは間違いなく自分がすべき事に合っていますので、今はこれを極めながら回復を待ちたいと思います。
というか、週一じゃあれもこれもは出来無いですからね。





それから、ζさんも宜しければ507での自分の画像を見てやって下さい。
つまらなすぎるモノでなんですが、シシャモやアドバイスのお礼という事で。
(画像を見ておいてもらった方がより的確なアドバイスをもらえるんじゃないか？という野暮な理由では決して…)

>> 2113
画像拝見しました。

『大和魂』『士魂』『礼節』『男前』


ｶﾝｼﾞﾏｽ ｶﾝｼﾞﾏｽ ｷｦｶﾝｼﾞﾏｽ
ｶﾝｼﾞﾏｽ ｶﾝｼﾞﾏｽ ﾊﾟﾜｰｶﾝｼﾞﾏｽ

>>519
なるほど、そうかもしれませんな。
確かに痛みの原因が良くなったわけでもないのに
痛みが少ないからと言って負荷を大きくすると悪化するのは当然ですね。

がしかし！痛みがなければプレートを付けたくなるのが筋肉バ・・
いや俺だけかもしれませんな('A`)
そのへんも含めてまだまだ初心者な自分やと思いますわ。
鎮痛剤はヤヴァイですな。今や日本では処方箋が必要な薬でも
インターネットで簡単に手に入るのですから。
それらを使えば痛みをかなり軽減させることが出来ますね。

>>520
海童アニキ、自分の場合は主に二頭の腱が痛みますので
プッシュ系はあまり痛まないんですがプル系がヤヴァイです。

>>521
あたって砕けろ！です。
私のまわりには何でこんな奴が・・？てな奴が結構居ます。
こいつらを見てればみんな当たって砕けろの精神ですね。
ジャニ？某をごらんなさい、ジャニには似ても似つかないでしょうにｗｗ

>>524
やはりｗｗどうりで炉（ｒｙ

このサイドレイズをトップだけでやるんですか！
これトップだけだと負荷がまったく抜けることがないので
かなり苦しいですよね。次回の肩ﾄﾚの時にやってみますわ。
リヤやフロントも同じようなやり方で試してみますわ。

>>525
なるほど、マシンカール一つとっても工夫次第で色んな種目、
効かせ方が出来るわけかぁ。
今までと違った種目やレパートリーを増やすことで
筋肉に与える刺激も変えたり出来るもんね。

やはり教科書どおりじゃなくて自分にあったやり方を探した方がいいということか。
そりゃ骨格も体格なんかも千差万別やもんなぁ。

ﾍﾞﾝﾁ150�s×0
120�s×8reps
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30�s×14reps 2ｾｯﾄ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50�s×14reps 2ｾｯﾄ

>>531･211さん
ですよね。自分でも礼儀にかけるかなあとかフェアじゃないなぁとは承知しているんですけど・・すいません顔は晒せんです
本来なら自分みたいのは名無しでいるべきなんじゃなかろうかとも思うのですが
発言にたいして署名だけでもしといた方がいいのではないかと思ってコテつけちゃてるんですm(_ _)m
それと携帯からは211さんの画像を拝見できませんでした・・・ORZ

>>211さん
PCSVから見られました！凛々しいす！
なんか弓道着？ってこれ格好良いですね。

>>535寸兄
＞ これトップだけだと負荷がまったく抜けることがないので

寸兄いつも動作確認してくれるんで説明しやすいですｗ

このトップだけレイズ？も色々ありまして一つは寸兄の言うようにネガポジともに緊張をとかないやりかた。
もう一つ、自分がおすすめしたいのは
フロントリラックスをとり、思いっきり背中を広げて広背筋をクッションとバネの代わりに使います
これだとネガは力を抜いてストンと落としてしまってもクッションのおかげで
しっかり短針４時の位置で跳ね上がってきますんでこの種目の一番美味しい部分でありますトップでの収縮に集中できるかと思います。

よろしかったらこちらもあわせて試してみて下さい(^-^

>>534
(´-`).｡ｏO『鎮痛剤はヤヴァイ』ってどの意味合いでなんだろう？

例えば、「60lgスレ18〜31」「高齢者スレ206〜219」「クレアチン副作用報告スレ全般」とかでの事でしょうか？
だとしたら、自分も「ちょｗｗおいｗｗｗｗ」と思いつつ眺めています。

これは『鎮痛剤はヤヴァイ』というより、筋肉が要求する血液流量が自分の心臓の供給能力を上回っている結果、脳への血液供給を減らされて酸欠による頭痛が発生しているというのに、
それを「鎮痛剤で頭痛の痛みを麻痺させてトレを続けて大丈夫」だなんてアドバイスがまかり通っている『ウエイト板がヤヴァイ』のでは無いかと…

それとも、常用による副作用が『ヤヴァイ』という事ですかね？
これについては、「高齢者スレ」のちょうど今日話題になってますね。

それから、『処方箋が必要な薬でもインターネットで簡単に手に入る』というのは「ステロイドホルモン剤」とか「非ステロイド性消炎鎮痛剤」とかの注射するヤツですよね…
ただでさえ注射は嫌いなのに、それを自分でするだなんて(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ

『当たって砕けろ』については、それが出来る場所が自分には無いんですよ･･････orz
大企業とかなら、違う部署の子に当たって砕けてもその後に毎日顔を合わせるわけでも無くその後もやり過ごす事が出来るでしょうけど、中小で当たって砕けたらその後どういう状況になるか目に見えてますし…

それと超封建的な弓道コミュニティ内でそんな事をしたら、もう大変です('A`)
結婚まで辿りつけば結果オーライですが、途中で破局でもでもしたら((((((( ；ﾟДﾟ)))))))
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ（ｒｙ

確かに可愛い子も多いんですけどそういう子には基本的に彼氏がいますし、かと言って彼氏が居ない子は(以下自主規制)

あと、某さんの14ﾚｯﾌﾟ目447、448、 457を読んで正直凄いと思いました。
これだけの事をストレートに言える人はそんなに居ないかと。
そりゃ、若い女の子が某さんに惚れるのも無理は無いですよね。

>>海童さん、ζさん
戦前ならともかく、少なくとも今の時代での男前では無いです･･････orz

それと、普通の人(袴萌え属性に対する免疫が無い人)にとっては、弓道着で弓を引いている姿は精悍さが普段の5割増くらいに見えるんじゃないかと思います。
手持ちのストック画像には無かったんですが、遠山の金さんみたいに和服(紋付袴)で肌脱ぎをして弓を引けば、おそらく“通常の三倍”くらいの精悍さに見えるかも。

普段の冴えないおっさんの姿を晒す勇気は自分には無かったので、普段とは違うインチキ画像？をうｐしてみました('A`)

>>537
特定に繋がるような事や快く思わないであろう事を、誰もζさんに求めたりはしないですよ。
そんな事をしたら、ζさんが２ちゃんねるから去っていくのは目に見えてますから。
「礼儀」とか「フェアとか」とかそういう次元じゃなくて、ζさんがご意見番としてこのスレに居てくれるだけでどれだけありがたいか、言葉には出来無いくらいです。

画像なんて
・バカどもには、ちょうどいい目くらましだ。(天空の城ラピュタ)
・あんなの飾りです。偉い人にはそれがわからんのですよ。(機動戦士ガンダム)
でしかない事くらい、このスレの住人はみんなわかっているはずです。

それから、これだけ的確なアドバイスが出来る人は、２ちゃんねるにそう多くは居ないんじゃないですかね？
(「自分自身が理解している事」と「人に教える能力がある事」とは違う)
まして、自己紹介板でなら誰の書き込みかは充分わかりますし、むしろ署名が無くても全然構わないんじゃないかと…

>>530
テープの長さと切り込みはそのままに貼り方だけ少し変えてほしいです^^
手の甲側のテープは全て肘曲げた状態で貼り、
手の平側のテープは全て腕伸ばした状態で貼ってみてほしいです^^

>>536
海童アニキ、そのＢＰ150kg×0.8ぐらい逝ってますな( ﾟдﾟ)

>>537
弐壱壱のいうとおり。
トレで行き詰ったとき、疑問を感じたときにパフッと現れてアドバイスをくれる。
これだけで十分ですわ。
たまに凄い画像を見せてくれるけどｗ

ん？パフッと参上は海童アニキでしたな（´-`）

>>539
げんちぃ、残念ながら俺の広背筋はまだまだ小さいので
５時の位置まで逝ってしまいますわ。
わきの下にﾀｵﾙでも巻いてやってみようかな。
ジムやとはずいので今日あたりタオル巻いて会社でやってみるわ。
なにも持たずにイメージでやってみたけどよさそうやね。
とくに限界付近でバネを使って更に追い込めそう。

>>540
鎮痛剤は弐壱壱さんのようにここ一番ってときだけに使用するならいいですけど
常用してる人をたまに見たりします。
イブプロフェンなどより作用が強くて処方箋が必要な
ボルタレン（ジクロフェナクナトリウム）なども輸入代行などで買えますし
サリチル酸、イブプロフェン、これらNSAIDは長期間摂取すると
心筋梗塞になる可能性を高めるともいわれています。


当って砕けろはコンパなどはしないんですか？
もしチャンスがあれば当って砕けてみてください。
何もしないと得る物は何もないですよ。

某は・・

ヒント：関〇大学　社会学部　珍理学専攻

えと、昨日のトレ

【背中】
ベントロー110kg*10,8,6, 90kg*10,10
デッドリフト（ナロー）115kg*5 150kg*2 ワイド*1 170kgワイド*0 150kgワイド*1
　　　　　　　　　　　　130kgナローストラップ*6,5
チンニング（ナローパラレル）ヘソめがけてトップで１秒停止4set
ラットプル（肩幅アンダー）4set
プーリーロー4set
シュラッグ180kg2set 160kg2set
ビハインドシュラッグ100kg2set


土曜日にやったＳＱの筋肉痛が残ってたため、ワイドデッドがしんどかった。
そのせいかナローもブッコ抜きデッドになってたｗｗ
ブッコ抜きならんように意識してるんやけどなあ(´･ω･`)

>>211さん
的確なアドバイスだなんてとんでもないないですｗｗ
自分のは｢プリンに 醤油かけるとウニの味するんだよ〜みんなもやってみて〜♪｣とかそんなレベルの話しです

>>寸兄
広背筋５時でしたか・・ORZ
上に書いたみたいに反対の手を挟み込んでワンハンドでやってみるのもいいかもしれないですね。
タオル巻くのは思い付きませんでした。やはり必要は発明の母っていうだけありますねｗ
以前海童さんの秘密基地の自作マシン？の画像に｢なければ作れ！｣ってタイトルがついてましたが
トレ種目も同じですよね？なければ作ればいいんですｗ

>>546
何をおっしゃるウサギさんｗ

「ふむふむ、なるほど。さすが、プロフェッショナルだな」

上記がﾃｨﾝﾓｳのレスを読んだ後の感想です。
いつも、ためになってますお(´ー｀)

目からウロコの連続でウロコ無くなりそうですお（・Ａ・）

>>545
本当に肘が痛い人ですか？

>>ζさん
そう言えば、元々ζさんがいたこのスレに他のみんなが後から押しかけて来たんだという事を、すっかり忘れていました（・Ａ・）
ですから、『本来なら自分みたいのは名無しでいるべきなんじゃなかろうか』というのはおかしくないですか？

なので、これからももっと『プリンに 醤油』とかそんなレベルの話しをいろいろお願いします。

>>某さん
ありがとうございます。
次回はそれで試してみます。

腕を曲げているか伸ばしているかでテープに掛かるテンションがかなり変わるので、441を読んだ時は正直どうすんべと思ってました('A`)

手の甲側が腕を曲げた状態なら、540の状態よりも前腕/上腕部分へのテンションは軽くなって、肘関節部分への圧迫感は強めになるのかな？
手の平側は腕を伸した状態だと、腕を曲げたときにテープがダブダブになって剥がれやすくなると思うんですが、そうならない程度まで強めのテンションを掛けながら貼るという事ですね？

>>544
なるほど、ボルタレンはより作用が強いんですね。
...φ(・ω・`c⌒っﾒﾓﾒﾓ
ttp://www.voltaren.jp/

それから、コンパですか？
若い頃にはそんな感じの事もしていたなぁ…
でも今はコンパとか言っている歳じゃないですしね…

というか、少しブルーな話をしても良いでしょうか？

8年前に海難事故で親友を亡くすまでは、こんな堅物な自分でも普通にいろいろ今風の遊びとかをしていました。
プライベートな友人はみんなその親友を中心とした関係だったんですが、事故発生時の初動体制にかなり問題があったらしく、
事故時同行していた友人は一切口を開かなくなってしまって、事故後はその友人関係も全て消滅してしまいした。

自分も事故があった日ボディーボードに誘われていたんですが、当時は弓道が絶好調で楽しくて仕方が無くて、その日には試合がある事を理由に断ってしまったんですよ。
でも、親友からはボディーボードの写真をぜひ撮ってくれとも頼まれていたので、自分が親友からの誘いを断らずに一人は常に丘に居る状態を確保しつつ望遠レンズで真っ先に探索出来る体制が取れていれば、
もしかしたら最悪の結果を避けられた可能性もあったんじゃ無いかと、今でも悔い続けています･･････orz

いつまでも過去を振り返り続けてもどうにもならない事はわかってはいるんですけどね、親友なんてそうそう簡単に出来るものでも無いですし、いろいろ今風の遊びとかしてその中で当って砕けてみるチャンスというのが今の自分には無いんですよ('A`)



あと、某さんは…
やはりｗｗどうりでインテリ臭がす（ｒｙ

>>549
手の甲側も手の平側も軽く引っ張って貼ってみてもらえますか？>>540の貼り方でいくと30〜32.5�pでちょうどになるくらいのテンションかな^^

↑釣られたｗ
>>540じゃなく>>530です^^;
でやっぱり30�pかな^^

>>546
なければ作れ！まさにこれですな。
ジムには色んなトレ方法を自分なりにアレンジしてやってる人を見かけます。
私はそういうときはすかさずどういう効果があるのかなどを聞きますね。
明らかに間違ったトレしてる人は別ですがｗ
ジムにもっと上級者がおればいいんやけどなぁ（´-`）

タオルは固定するのに苦労したので
以前、肋骨折ったときに使っていたサポーターを使用したらいい感じでしたｗ
これならジムで使っても恥ずかしくないしｗｗ

>>547
昨日やったカールなどは情けないほどの重量しか持てないっす(´･ω･`)

>>550
弐壱壱さんなら知ってるサイトだと思いますが
自分は医者から貰った薬でもまずここで効能や副作用などを調べます。
おくすり１１０番
http://www.jah.ne.jp/~kako/
ジクロフェナクナトリウム
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1147002.html

ボルタレンテープは右肘痛めたときに医者から貰って使用してましたが
多少の効果はありましたがなんせ剥がれやすいのでトレ中には使えなかったです。


辛い過去があったんすね。
でもそんなに悲観されることはないと思いますよ。
もしそのとき弐壱壱がいたとして同じ結果だったとすれば
同じように「もし・・していれば」となっていたかも、あるいはもっと辛い思いをされてたかも知れません。
亡くなられた親友もそんないつまでも過去を引きずってる弐壱壱さんを見てどう思うでしょうか。

もっと前向きにいきましょうよ(´ー｀)
そうすればきっと一生懸命弓道に打ち込んでる弐壱壱に退かれる女性も現れますよ。

|・)

>>554
ちょｗｗごめんｗｗｗｗ

×退かれる
○惹かれる

>>550
忘れてた。
奴は獣臭しかしないおｗｗ

>>555
む！曲者？！

昨日のトレ

【肩・二頭・前腕】
トップサイドフロントレイズ(Wバー）12kg*5set
トップサイドサイドレイズ7.5kg*5set
トップサイドリヤレイズ10kg*5set
パーシャルレンジWバーカール（座って腿に肘ついて）22kg*5set
Wバーリバースリストカール17kg*4set 12kg*1set
ダンベルリストカール15kg*4set


トップサイドのレイズが効く〜(*´д｀*)
肩ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりやした。

しかしカールが情けない。
上体を４５°ぐらい倒した状態でこの重量で肘の角度４５°〜９０°でしかできないorz

|щΘ)ｼﾞｰ

(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

し、視線を感じる。。

>>557
前中後部全てトップにしてしまうよりフル、ボトム、中間位、トップなどを組み合わせた方がいいかもしれないですね。
フロントだとトップオーバーして頭上まで持っていっちゃうのもありですね。かなり効きますよ。
顎引いて頭入れたら前部が鬼収縮しますんでよろしかっらウエイトを持たずに一度試してみて下さい。

※上体を起こしたまま競泳の飛び込みの姿勢をつくると言った方がイメージ伝わりますかね？

>>げんてぃ
ふむふむ、フルやトップは肘に負担掛からんぐらいの重量で、
ボトムや中間位なら肘に負担かけずに高重量っていう風にも出来そうやね。
頭上までのフロントレイズは効きそう。
ウエイトなしでも前部がカチカチに収縮しますな。

よくオリンピアのトレビデオなんかでケーブル使ったレイズを見るけど
ケーブルも負荷抜けなくてよさそうやね。

今日のトレ

【胸・三頭（軽く）・アブ】
ダンベルＢＰアップ略37.5kg*6 32.5kg*10,9,7,6
ダンベルフライ17.5kg*14,12,12,10
トライセプスＥＸライイング37kg*10,8,7,5 27kg*10
サイドベンド30kg*3set
レッグレイズクランチ5kg*3set


ダンベルＢＰもかなり落ちてるなぁorz
とりあえず旅行前ということで昨日今日とﾋﾞｰﾁﾏｯｿｰをやりましたｗ


>>海童アニキ
しばらく留守しますんですみませんがよろしくお願いしますm(_ _)m

>>561
ケーブルというのはケーブルマシンやクロスオーバーのことです。

>>547
つ 補給用人工ウロコ
ttp://acuvue.jnj.co.jp/

>>554
「おくすり１１０番」は以前ググった時に数回見た事があったような気がします。
自分の専門分野関連のWebサイトはあまり積極的に利用した事は無いもので…

「ジクロフェナクナトリウム」は、非ステロイド抗炎症薬(NSAID)系なんですね。
と言う事は、NSAID系の「インドメタシン」が主要成分の「バンテリン」と効能ははほぼ同じ？

でも、「ジクロフェナクナトリウム」「インドメタシン」などでの外用薬タイプは、内服薬タイプと比べて『効き目はやや劣ります。とくに、膝など大きな関節の強い炎症にはあまりよい効果は期待できません』なのか…
しかも、「ジクロフェナクナトリウム」の内服薬タイプの継続の可否の判断は、素人には勇気が入りそう…、

処方箋が必要な理由が良くわかりました。

それから、事故当日に自分が何も出来なかった事が悔しいというか、例え結果は変えられなかったとしてもやれる事はやりたかったんですよね('A`)
いつまでも過去を引きずってる訳では無いんですが、新しい趣味でも始めて友人関係をどこかで作るとか言うのはいまさら難しい訳で(弓道とトレだけで精一杯)。

まぁ、プライベートなルートから当って砕けてみるチャンスはこの先どんどん厳しくなる一方なんですが、今は毎年二回開催される弓道教室を卒業した子に対して上手い事アプローチ出来る道筋を付けるのが一番着実で期待出来無くもないのかな？と思っていますｗ
そのためにも、次の段階となる称号審査をクリアして指導者の領域に足を踏み込まなければならないので、そんな不純な動機を心のバネにして頑張ってます(｀･ω･´)



あと、良い旅路を。
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
それから、旅のお供に。
(・∀・)つθ (489参照)

（ -ω- )　　 nハバナイストラブ…べル
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

海童さんは今日あたり１５０クリアですかな？祝砲用意しときますねｗ

>>ﾃｨﾝﾓｳ師匠
祝砲はそのままそ〜と倉庫にしまっといて下さい。

本日のトレ
胸
アップの段階で今まで壊した古傷がすべてウズクという珍現象に襲われました。
前回の150×0ですべてが燃え尽きたようです。あれが現在の実力のようです。

>>564
おかげさまでオニャノコのハートがまる見(ry





ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ ｳｿﾂｷﾏｼﾀ

>>568
何で自己でやってるの？
ウエイト板でいいんじゃない？

>>570
あそこの板は恐ろしいトコですお。
ただでさえ馴れ合うと袋叩き・・・
ましてやトレ以外の話題となると・・・ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

だからココなんです・・・
大目に見てくださいな(*´▽`*)

>>568
|＿|　ソ〜〜
|静|∧_∧
|岡|´・ω・`) 　どぞ〜。
|茶| ｏ　ヽコト
|￣|―ｕ'　　旦~

|
| 　サッ
|）彡
|
|

>>569
いや、ほんとに今の若い子の好みというのが自分にはまるきりわからない訳で。
とりあえずグルメキング目指して美食の旅でもした方がいいんですかね？('A`)
30歳年下の彼女щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ

>>570
ウエイト板での同名スレを参考として見てみてください。
ウエイト板では駄目な理由がわかっていただけるかと思います。

トレーニング日記 (ウエイト板)
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185515471/

それと、某さんも以前ウエイト板から自己紹介板へ追い出された経歴があるのを知っているでしょうか？
なので、海童さんがウエイト板でここと同じ事をしたとしても、やはり自己紹介板へ追い出される事になるんじゃないかと思うんですよ。

>>567
了解です。すぐ取り出せるところにしまっときます。

>>568
＞ アップの段階で今まで壊した古傷がすべてウズ〜

ＭＡＸやると針ほどの穴からダムが決壊していくというか・・・
たった一枚の耐熱板の欠損が引き起こすシャトル事故つうか・・
ちっとでも歪みあると全身ガタガタになりますですねｗ
ましてや前回もＭＡＸチャレンジでしたもんねｗ記録達成を急かしちまって申し訳ないですm(_ _)m

でもアップの段階で中止しといて良かったです。さすが。

登山家に一番必要なのは引き返す勇気だっていいますもんね。

>>211さん
同名スレの309は寸兄ですか？

>>574
味噌汁吹いたｗｗｗｗｗｗ

>>574
見てきたけどたぶん違うｗ
ﾛﾘｺﾞﾘは流れを掴んだﾎﾞｹを信条とするらしいからｗ

>>572
あなたがスレ主？
まずウエイト板で試してから言うべきだと思いますが。
それに追い出されるのはその人の責任かと。

　＿[￣]
　　('A`)
　　ﾉヽﾉヽ =3 ﾌﾟｩ
　　　< <

>>568
全身の痛みや疲れを解消するには、炭酸泉が良いみたいです。
原理としてはキオシオと同じ作用によるものなので、それなりの効果が期待出来そうです。
ttp://www.tansansen.com/
ttp://www.tansansen.com/shisetsu/kantou.html#kanagawa

家庭用の炭酸入浴剤でもそれなりの効果が得られるかも？
ttp://www.kao.co.jp/bath/babu/

>>574
ちょｗｗﾋﾄﾞｽｗｗｗｗ

>>577
今のこのスレは、スレ主不在の状況が続いています。

その中で、海童さんがこのスレの中心的存在、自分は「上級者が集うこのスレの中で必死にもがいている万年初心者m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ!」という存在です。
ただ、このスレで海童さんにトレ日記をお願いしたのは自分であるので、失礼かとは思いましたが自分の意見も書かせてもらいました。
(どうしてそういう流れになったかについては、このスレを1から読んでみて下さい)


それから。
２ちゃんねるの「いろいろな決まり - 削除ガイドライン」
ttp://info.2ch.net/guide/adv.html
での「３． 固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して」のスレッド項目にはこのように書かれています。

スレッド
固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、原則として全て削除または移動対象にします。

つまり、２ちゃんねるの公式ルールからして特定のコテがトレ日記を付ける目的としてのスレは、ウエイト板では許されないんですよ。

また、「２ちゃんねるガイド - 使用上のお約束」にて『必要以上の馴れ合いは慎しむ』という事が２ちゃんねるの公式ルールとされています。
ttp://info.2ch.net/guide/faq.html#B0

『必要以上』がどの程度かは各板によって判断が違うと思うんですが、ウエイト板だと馴れ合いそのものが忌み嫌われるべき対象として見られますよね。

これらの公式ルールがわかっていたからこそ、このスレのスレ主はウエイト板では無く自己紹介板にトレーニング日記スレを立てたんだと思います。


あと、某さんがウエイト板を追い出されたのは、あまりにも人気者になってしまった結果これらの公式ルールに抵触してしまったためであって、某さん自身には責任は無いんですよ。


というか、577さんはどうしてそんなにウエイト板にこだわっているんですか？
自己紹介板ならスレ主が良ければどんな話でもOKなんですから、自己紹介板でトレ関連の話をしたって何の問題も無いでしょ？
人の好みはそれぞれでしょうが、少なくとも自分は自己紹介板でのまったりした雰囲気が好きです。

>>579
ビール飲む
　　↓
花王のバブ
　　↓
ビール飲む

こっちのまったり感が好きです。

あっちの逝け逝けGOGO!感も好きです。

両方とも大好きです（・∀・）

>>576某さん
ですよねｗ

高〇生って言ったらもう寸兄には賞味期限切れてますもんねｗ

|∀･)？

見落とし亀レス


>>561
＞ ボトムや中間位なら肘に負担かけずに高重量っていう風にも出来そうやね。
できますね。自分も体の正面でアメリカンクラッカーをカチンカチンやってるだけみたいな高重量インチキサイドレイズや
ゴリラの人形がシンバル叩いてるような高重量インチキリアレイズやってますｗ

まわりから見たら馬鹿にされそうですが、構いませんｗ
一見間違えたトレでも結果(この場合は筋肥大)を出しちゃえばいつの間にかそれがスタンダードになります。
ヒソヒソ笑ってた人もそのうち寸兄のトレを真似しだしますｗ

>>583
バリでくしゃみしてるなｗｗｗ

>>584
ﾃｨﾝﾓｳによる情報操作
本人不在呂利説再浮上ｗｗｗ

>>585
チビる人はいても、馬鹿にする人はいないと思われ・・・



(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ






つｱﾒｺﾐﾓﾝｽﾀｰ

>>580
＞ 今のこのスレは、スレ主不在の状況が続いています。

スレ主がいないのに自己紹介板で何がしたいのですか？

＞ ２ちゃんねるの公式ルールからして特定のコテがトレ日記を付ける目的としてのスレは、ウエイト板では許されないんですよ。

ウエイト板にスレを建てるのに特定のコテ名を題名に入れる必要はないでしょ？ましてや現在ウエイト板に「トレーニング日記」という名のスレが存在するのだし、そちらに書き込むのが本筋では？
現在このスレはスレ主が見捨てた廃屋スレでしょ？落ちるべきスレですよね？
そこにハイエナのようにコテ達が群がりスレ主気分を味わうためにage？
目立ちたいのでしょうか？
そうであるならスレ主を決めてコテ名を題名に入れてください。
私は自己板とニュース板しか見ませんが意味の分からないスレが掲示板の上位に分別無く踊り上がる様、見てて大変不快です。
もしトレーニング日記を他人に見せたいだけならウエイト板の現行専用スレがあるのだしそちらに書き込むべきだと思います。
違いますでしょうか？

スルー汁

>>587
> 何がしたいのですか？
自分は、トレ関連だけでは無い幅の広いやりとりがしたいのです。

> ましてや現在ウエイト板に「トレーニング日記」という名のスレが存在するのだし、そちらに書き込むのが本筋では？
違います。
ウエイト板ではだけどトレ関連限定の話しか出来ません。

> 現在このスレはスレ主が見捨てた廃屋スレでしょ？
現在はそうですが、いずれはまた復帰してくれるものと信じています。

> そこにハイエナのようにコテ達が群がりスレ主気分を味わうためにage？
違います。
IDを表示して文責を示すためです。
あなたが自分の書き込みに対して責任を負っている自覚があるのであれば、あなたもIDを表示して下さい。

> 意味の分からないスレが掲示板の上位に分別無く踊り上がる様、見てて大変不快です。
それはあなただけです。
自分は、コテ名が書かれているだけのスレ名では、そのスレの内容は推測出来ません。
スレの内容がそのままスレ名になっているこのスレの方が、はるかにわかりやすいと思います。
自分は、スレの内容を推測出来無いスレが掲示板の上位に分別無く踊り上がる様、見ていて大変不快です。

> もしトレーニング日記を他人に見せたいだけなら
違います。
自分は、トレ関連だけでは無い幅の広いやりとりがしたいのです。
ウエイト板ではトレ関連限定の話しか出来ません。

あなたの判断基準は、あなただけのものでしかありません。
あなたの判断基準には、自分は賛同出来ません。
人の好みと言うのは、人それぞれ異なります。
自分は、あなたが自分の判断基準に合わない事柄に対して他人に無理矢理他人を従わせようと節操も無く書き込みを続ける様、見ていて大変不快です。
何か間違った事を言っていますか？

>>587
見なければいいだけの話じゃないの？

>>589
スルーしましょうｗ

>>587
正義の味方乙！来なくてもイインだぜ？

>>587
これ以上あなたが自分の判断基準に合わない事柄に対して他人に無理矢理他人を従わせようと節操も無く書き込みを続けるようであれば、２ちゃんねるの運営に対してあなたの書き込みの削除依頼を申請します。
ttp://info.2ch.net/guide/faq.html#B0
ttp://info.2ch.net/guide/adv.html

申請が受理されれば、あなたの携帯電話は２ちゃんねるの運営から永久アクセス禁止される事になります。
それを覚悟しておいて下さい。

>>588
>>591
向こうであんな事を書いていながら、自分はこのザマで申し訳無いです。
これ以上悪化する事があれば、２ちゃんねるの運営に対して削除依頼を申請するとともに、自分もこのスレから消えます。

>>ALL
つ 完全スルー

2113相手しないでいいっすよ^^

>>587
こっちを嵐てください
つhttp://same.u.la/test/r.so/life8.2ch.net/intro/1190461209/l10#down

>>593
211さんは何も間違っていません（ ´∀｀）つ旦~~

>>593
どこのスレも荒れるときは荒れます。
スルーして、いままで通りのほうがいいのでは。
消える＝責任を取る、というのはこの場合当てはまらないかと。
その必要もないと思いますし。

>>211
自分でスレ立てればいいんじゃね？
自分のスレなら>>587も文句言わないでしょ？
>>587あんたスレ主？

ちなみに静岡茶ﾈ

>>597
m9っ(`д´)ｿﾚﾀﾞｯ!!

スレタイ募集中ｗｗｗ

211てのキモいな
書き込みがキモい

>>海童さん
(･∀･)つ【仕事中？】海童◆1st訓練【いや射精中】

>>589
そこまで偉そうに言うならお前が自分のｽﾚ立てろやｳﾞｫｹ!!!

>>602
やっぱりそう来たか（´Д｀；）

【ｷｬﾊﾞｸﾗ】海童◆1stCAMP【ｿﾙｼﾞｬｰw】

>>605
おっソレ(・∀・)ｲｲ!!

>>606
立てましょう!!(^O^)/

>>607
まじで？
スレかぶるで。
なおやスレ外伝？？？

>>608
共倒れでぉｋ

>>601
|一-、
|l ￣ ヽ
|-■■　　 ／￣￣￣￣￣
| .´∀｀　＜　んなーこたーない
|／　　　　 ＼＿＿＿＿＿
|
|

|
|
|
|）彡　ｻｯ
|　　　　　
|　　　　ミ
|　　　　　┌■■　ﾎﾟﾄｯ　

>>海童さん
よく考えたらこの『トレーニング日記スレ』の代わりの『海童スレ』とすれば全然大丈夫じゃないすか？
住人そのまま移住みたいな感じ!!
スレタイ変わるだけやし嵐も来ないかと^^

そう思ってスレ立て試みたんですがPCからも携帯からもダメでした・・・orz

>>612
なんで？？？

禿進行

日記つけます。
トレーニングはたんにコテ名ですのでウエイトトレーニングの話しに限らずいろいろ書かせていただきます。

ひとまずこんな感じでsage進行しておきましょうか？

>>615
どぞ〜（ ´∀｀）つ旦~~

>>615
　　　　 且且~
　　　　 且且~
　∧某∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎

みなさんお茶をおもちしました〜
トレーニングさんはじめまして^^

>>615
【ちいさく審議中】
　　　 ,､_,､　 ,､_,､
　 ,､_('・ω)(ω・`)､_,､
　('・ω)uﾟ 　ﾟuu(ω・`)
　 ﾞuuﾟ(　'・) (・`　)uu'
　　　　ﾟuuﾟ 　ﾟuJﾟ

　 　　｜
　 ／￣￣￣＼
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｜　　 ∧　　 ｜
｜　 ／川＼　 ｜
｡＼／┏┷┓＼／
　 。┃祝┃｡
　# ﾟ┃!!┃; ｡
; ｡ ･┃新┃･ #
｡ ; #┃装┃#　｡
･# : ┃開┃｡ ;　｡
#　｡ﾟ┃店┃ﾟ ｡ #
｡ ; ｡┗┯┛｡ # : #
｡∧_∧ │
( ﾟдﾟ)│
/　　つΦ

みなさんコンニチハ！
はじめましてロシア人の父と韓国人の母を持ちます、チョ・レーニンです(^-^)/




とかｗ

ﾃｽ

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|
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|⌒彡
|冫｡)茶柱たってる！
|`ζ
| 旦