【ﾗｲﾝλｺﾞﾘﾗ】なおや◆16ﾚｯﾌﾟ目【ﾅｽｶの痴情絵w】

>>211さん
メモ１
弓を引くポーズをつくり人差し指と中指の二本で
反対側の肘から肩胸をゆっくりなぞるように指先で線を引っ張り
少々窮屈ですが肩口(Tシャツ干した時にハンガーの跡がつくところ)をつまんで保持。
メモ２
同じくサスペンダーのラインをなぞるように両手指先でウエストから肩まで線を引き最後は肩口をつまんで保持。
以上の動作で前腕、から肘、三角筋前中部から後部へと力が流れていく感覚をつかんでもらえると思いますので
肘や肩の痛み違和感を感じない軌道を見つけてラインを引っ張ってみて下さい。
自然に引けるラインが見つかりましたら
ケーブルアップライトローのグリップ部分をロープに替えてメモ２の動作を
ダンベルに持ち替えてメモ１の動作をショートレンジで。

注１(ダンベル、ロープ。いずれの場合も中指と人差し指の二本にウエイトのベル部分を引っ掛けて注２(スタートポジションは手の甲と甲を合わせた状態から

以上、肘や肩を痛めてる人のためのケーブルアップライトローを考えてみました。