【食事】一人暮らしの身体作り【筋トレ】

一人暮らしなら筋トレと食事に気を使って割れた腹筋を手に入れようぜ！
マンション、アパートでもできる簡単な筋トレや
お財布に優しい低脂肪高淡白な食事について情報交換しましょー

俺、彼氏にカッコいい体みせたいため、筋トレやってんだけど目的まちがってる？

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

>>3
おとなしくしてないと君の顔にぶっかけちゃうよ、ｼｺｼｺ。

下の階から苦情来た
これからは慎重に腹筋する

>>4 ぶっかけOKですよ、僕。ただしイケメンの方に限ります。

ささみ、卵白

普通にジム通いが１番だ
風呂代がいらないし、夏や冬は在宅が減るから電気代も安くなる
シャワー好きだから節約できたガス水道電気≧ジム代ってことも

スーパー併設ジムだからついつい食料買い込むのが難点

ジムけっこう値段するんだよねぇ

ああk

スポーツジムのインストラクターなんて８割はホモと言われている。

37 ：胸ｷｭﾝ体験〜憧れのﾋﾞﾃﾞｵﾓﾃﾞﾙと接触：2007/10/09(火) 03:49:24 ID:d1D1zD+y
ﾎﾓﾋﾞﾃﾞｵであがれていたﾓﾃﾞﾙを何と中央線内でﾅﾏで見掛けました。
彼も僕をｼﾞｰｯと見ていて、電車が混んで来て接触。
別に変な事したわけじゃないけど、軽く手を握ってくれた。
降りる時、握手を求めたら笑顔で握手してくれ超感激(^O^)。

75 ：774号室の住人さん：2007/10/23(火) 09:22:00 ID:1D2qGHAJ
初めて二丁目に行った時に驚いたのは普通っぽい人が多くかっこいい人が多いことでした。


76 ：プロ野球選手と：2007/10/23(火) 12:26:15 ID:rO0MqteD
ﾃﾚﾋﾞで見ると小さいが実際に会ってみるとﾃﾞｶｸい。太ももなんて俺の2倍位あるかもな。
1週間我慢したとかですごい量をｺﾞｯｸﾝしてやった体験が忘れられない。結婚しちゃったが奥さんにも飲ませてんだろうか？


77 ：774号室の住人さん：2007/10/23(火) 17:52:31 ID:NfxI/W5J
いくぞっ、口あけろっ
飲めーっ
もっと飲めっ
飲み干せっ


78 ：774号室の住人さん：2007/10/24(水) 14:58:54 ID:4dWfOXP2
ホモはイケメン率が高い(？)とはよく言われるけど女好きの人とくらべてそんなに違わないよ。
ただ肌の手入れやヘアスタイルには気を配って清潔な感じの人が多いのでは？
決定的に違うのは坊主・短髪・ヒゲの割合が際立って高いね。


79 ：あっ君：2007/10/25(木) 16:19:53 ID:cyz9Div7
ﾎﾓでないと親友になれないような気がする。

103 ：大学生と付き合ってるリーマンだけど：2007/11/11(日) 10:09:44 ID:c7HnMrPd
風邪でダウンしてる…バイトで貯めた金でケーキ買って見舞いに来てくれた。

〜ここまでは可愛いんだが〜

今日は腹を壊してるからＮＧと言ってるのに、枕辺にチンポもってきて、
自分でしごいて口内発射して行きやがった。
しかもいつまでも頭ガッチリ押さえ付けてるんで我慢できず飲んでしまった。

よほど飲んでほしかったんだろうけどな。


104 ：774号室の住人さん：2007/11/11(日) 18:25:11 ID:/7yRPjmP
弱ってるのにケーキなんて馬鹿だな


105 ：774号室の住人さん：2007/11/12(月) 02:45:58 ID:OXhWG3Cm
世間知らずの坊やなんだろ。
慶○や法○はホモっぽい学生が多いらしいよ。

125 ：774号室の住人さん：2007/11/25(日) 10:51:21 ID:ome5soRX
高校ん時、部活の顧問の若い先生、｢秘密守るから、どんな事でも相談していいよ｣というので思い切って
女が好きになれず悩んでいると相談したら、先生のﾏﾝｼｮﾝに呼ばれＨされた。
卒業まで５〜６回位行ったんじゃないかな。あのミルクの独特な風味。ｺﾞｯｸﾝ

おいおい、参考になるトレーニングスレかと思ったら濃厚なホモスレじゃねえか

�@浣腸で腹ん中をキレイキレイする。
�A寝そべった男のチンポの真上に立つ。
�B挿入し自分の体を上下に動かすとスクワットが出来るわ。

誰だって男を抱きだいって欲求あるんだから、それを無理に抑える必要はないよ。

ないない

あるはずだよ、きっと
>>19 イケ兄さん見て心がときめいた瞬間が

http://mbbs.tv/u/?id=91405591

大地震の被害者に哀悼

地震のせいでスポクラ休みだわ。
さすがジェクサー、JR運営だけある。

走り終わって銭湯行ったら三人にナンパみたいなお声が掛かった
まじ怖いんだけど東京ホモ大杉orz
もう銭湯行かないGYMも行かない
部屋でﾁﾏﾁﾏやるか走り込む
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ代高いわ…

>>24
男がｼﾞﾑ行く目的は男にﾓﾃる体になることにあるとｵﾓ

心労も相まって、159センチ３３キロになった。水を飲んでも吐き気で戻してしまう。胃が悪いのか、いつも胸焼けがして食欲がない。
正直、食欲がないと生きる楽しみも減る。薬を飲んでもだめ、医者にかかっても異常はないとのこと。
体重を増やせる方法を教えて下さい。

>>26
食べ物が飲み込めない人用に胃から直接入れる高カロリー流動食がある。
楽天で｢流動食｣で探せば簡単に見つかる。
なるべくカロリーが高いのを選んでしばらくそれを飲んでいなさい。
動くのは禁止、何十日でもベッドで寝たままでいること。
筋肉が無くなっても太ってから戻せばいい。

>>26
妊娠

病気じゃないのか？

チェ、今日もジェクサー臨時休業でやんの。
会員に迷惑かけ過ぎ。

ナマポウマー
災害に便乗して売り上げ伸びてウマー
お金大好き
おじ様大好き
http://t.pic.to/15ywuc
中年親父同士で盛りたい舐め回したい
ナマポbar

高速バスの２人掛け席で隣に座った多分大学生くらいのカワイイ男の子が眠って完全に頭を僕の肩に寄りかかって来たんで
肩に手を回して軽く抱きかかえるようにしたんですが、これって痴漢に該当しますか？
なら以後やめるように気を付けます。でも途中で目を開けまたすぐに目を閉じたから僕が肩に手を回したのを気がついていると思うんです。

今週の木曜日、ジムやってるのか心配。
曜日固定で振り替えなしのコースだから。
仮にやってても、電車の運行状況次第ではたどり着けるかどうか。
そして不謹慎な気がして行くのに気が引ける。

腕立て50回×３
腹筋足アゲテ10秒×15回×3
このﾒﾆｭｰトータルで月20回くらいだけど
他にアドバイスありましたらお願いします

大学時代、練習さぼって正座させられたのは俺が悪いんだから仕方ないが、
先輩の急所をマッサージするのを断ったからって正座させられたのは未だに
納得できない

>>34
腹筋鍛えるなら背筋も鍛えないと姿勢がゆがんでくるよ。
下半身のトレーニングが無いみたいだけど、ランニングとかやってれば
大丈夫だと思う。

久しぶりに腕立てやったら２０回しかできなかった・・・
とりあえずはじめは腹筋30、腕立て20、背筋30、それぞれ×３でいいかな

哺茂ビルダーに麗富された呑毛マッチョの話が聞きたい！

445 薔薇と百合の名無しさん
38のオヤジだけど都内某テンバで19才のガッチビ君に3回も種付けされてきた。
固さも反り具合も射精の勢いも回復力もハンパなくて強引なガン掘りで犯されて見事に堕とされた感じがたまんね。
またヤリたいからって本アドも教えてもらった。
しかも同じ沿線だったから次回からは向こうの家でヤルことになった。
最低でも毎日2回はオナってるらしいからしばらく種には困らないかも。

さっきやったばかりなのにもうケツ疼いてヤバい。
446 薔薇と百合の名無しさん
＞４４５　俺も２０歳のときスナックで３０代後半真面目なタイプの既婚リーマンと知り合った。
初日からホテルで掘ったら年上が掘られて喘ぐ快感に完全にハマって付き合うようになった。
何しろ性欲強いから会うとその場で掘りたくて堪らない。運転してる彼の
ケツに指入れたり我慢出来ず市街地に行ってカーセックス。ホテルで即効ガン掘り。
山に行くと木の陰で掘る。旅行先の京都のタワーではトイレで後ろから挿入したり激しかった。
年上がなんでも言うこと聞いてくれるのにもとても興奮してた。
性欲強い年下と付き合うにはウケはどこででも挿入される準備しとかないと。

家だと根気がないと続かない。

ブルワーカー兄から譲り受けたけど、これを使っての筋トレってどうでしょうか？

ﾌﾞﾙﾜｰｶｰほしい

一緒にやってくれる人がいれば・・・

ジムに行かず家でトレーニングしてる人でもダンベル位は使うのかな？

仕事や家族の事情で食欲が無くなった時は７キロ痩せたし
体脂肪率も１８から１２％まで一気に減った

ダンベルも腹筋台もエアロバイクもあるよ
使ってないけど

腹筋台ほしいな。

腹筋が割れた奴ｶｯｹｰ

よし、ノンケはいないな

半年前から毎日腕立て300回やったらﾑｷﾑｷになったわ
去年のＴシャツ着たらﾋﾟﾁﾋﾟﾁだよ
ただ下半身は何もしてないから細くてﾊﾞﾗﾝｽ悪くてﾔﾊﾞｲｗ

彼氏にいい体を見せたいから、筋トレに励むんだ
http://web2.megaview.jp/imageout.php?m=org&sz=8564&ty=1001&pt=d1%2F20110421%2Fimg%2Fbjulqacw1605510.jpeg&ctv=117&v=1159720&t=32783885&l=16055&ds=96514042&zss=PFJH6796

>>41
継続的にやれば、それなりの効果はあるはず

来週「現金化 ユキチカ！」で特集やるっしょ。

「継続は力なり」

トレーニングの究極の目標は、男に見せる鍛えた体を作り、精液を飲んでくれるホモ達をたくさん作ること。

腕立て300回とかやってる奴未だにいるのな。
それでムキムキになるってどんだけ元が貧弱なんだよ。

腕立てや腹筋は回数に拘らず
じっくり筋肉を意識してトレーニングした方が効果的

828:こんなティッシュがほしい :2011/05/23(月) 17:19:56.24 ID:YH5PuZ74
磁石の同極同士は反発しあうように、
チンポに近づけると嫌がって抵抗するティッシュがほしい。
抵抗を無理やり押さえつけて、精液を発射すると「キャー」と悲鳴をあげるティッシュがあればなぁ。
１箱千円でも買うよ俺。
生の男も同じ。
付き合い始めた頃は嫌がっていたが、無理やり頭を押さえつけて、口射→「飲めっ！」→ゴックンで興奮したが、
最近、飲んであげましょうか、なんて言われるとちょっとなぁ。

実用新案申請中

>>58
すげぇよ

なんでｱｯｰスレなんだｗ

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?&o=14&guid=ON

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=19&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

http://pksp.jp/thai-smai/tbbs.cgi?m=23&rno=24&guid=ON&km=&o=14&pj=1&ps=&ss=&tno=2

MXTV深夜枠の「ユキチカ！」で特集やるでしょ。

アツーな人ですか？

良スレですね。

http://pksp.jp/thai-smai/bbs.cgi?m=30&rno=631&guid=ON&o=13&pj=7

ベンチ買ってしまった


場所とるな


後悔・・・

ひきこもりしかけてるんだが筋トレすれば社会復帰出来るかな？

男を抱きたい、
男に抱かれたい
という意欲があれば大丈夫かと

それって…

ふふふ

夏場はトレーニングさぼりがち

熱中症には気をつけよう

おまいらが愛飲しているプロテインを述べよ。

暑いとさぼりがちになるな

俺はマックスロードだな

俺はDNS

俺はkentai

二の腕周り38cmって太いほう？

ガリ過ぎ

ガリガリです。仕事であまり飯食う時間がなくて、喰える量も少ないんだが、
筋トレの効果がないんだよな
飯が少なくとも十分なカロリーを取れるプロテイン教えてけろ。

仕事しながら煮干でもかじればいいじゃん

スポーツの秋age

頭がガリガリな質問だな

煮干は痛風になるぞ

ならねーよ、バカ。
人間はそんなに単純じゃねーよ。

イワシはプリン体を多く含むので食べ過ぎると痛風になるよ

ならないっっつってんだろ。しつこいんだよカスが。

筋トレとウォーキングで6キロ落とした、あと4キロだ。

【体験談】韓国人を入管に通報しまくったら8万ほど稼いだ、日本中で徹底的に追い込むべき
http://u1sokuhou.ldblog.jp/archives/50342321.html

【中国】人糞を餌に育てた食用ザリガニ、人糞から食用油を精製、人糞入りの偽タバコ…中国で流通する唖然の「人糞食品」[6/7]
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1307450717/

　業界の杜撰な衛生管理が原因となり、死者も出る事態となったユッケ中毒事件。しかし中国では、杜撰という言葉では
済まされない、不衛生極まる食品・製品が氾濫している。

　『半島都市報』（5月27日付）によると、山東省の農村部にあるザリガニ養殖池で、人糞を餌として与えていることが発覚。
養殖池からはヒドい悪臭が漂っていたというが、養殖業者は「人糞が一番よく育つ」と平然と答えたという。ちなみに、ザリガニは
中国では食材として大人気。すでに全国に出荷されているという。

　一方、重慶市では人糞から食用油を精製し、販売していた業者が逮捕されちる。この業者は、市郊外にある住宅街の
下水溜まりから人糞を盗み、濾過したのち加熱。食用油として売り捌いていたという。聞くに堪えない話だが、地元警察は
「多くはすでに消費された可能性が高い」とコメントしている（『重慶晩報　4月10日付）。

　深セン市在住の留学生、岡本宏大さん（仮名・26歳）も、耳を疑うような話を聞いた。

　「中国では、路上で生ゴミのような臭さが特徴の『臭豆腐』の屋台が出ているんですが、中国人の友人は『絶対に食うな』と
口を揃えます。臭豆腐は臭ければ臭いほどうまいとされるため、人糞を混ぜる業者が実際にいるそうです」

　嗜好品にもウンコが混じっている。中国で氾濫している偽タバコに人糞混入が指摘されているのだ。英紙『ニュース・オブ・ザ・
ワールド』（5月22日付）によると、マラウイ共和国にある、中国向けに輸出している偽タバコ工場の製造機械から、頭髪や
昆虫の卵、殺鼠剤などのほか、人糞が検出されたという。近年、中国で販売されている偽タバコには、アフリカ在住の中国人
によってアフリカで製造・輸入されたものが多く、それらが香港経由で世界中に流入しているというから恐ろしい。

　いくら悪徳業者とはいえ、人の口に入る食品に人糞を利用することにためらいはないのだろうか。ウンコ食品・製品の横行について、
中国在住のライター・吉井透氏はこう話す。

　「中国ではその昔、人糞を原料とする漢方薬もあったし、今でも地方に行けば、ボットン便所の真下が豚小屋になっていて、
人糞を飼料にしている農家もある。つまり、中国人は人糞を有効活用することにあまり抵抗がないんです。最近では、糞尿から
発生するメタンガスによる発電システムも注目を浴びており、人糞の需要は今後も増えるのでは。そうしたなか、農村部では、
肥料用に販売される人糞の価格も上がっている。近い将来投機対象となり、高値で取引される日が来るかもしれません」

　広州市近郊在住の貿易商・田中俊政さん（仮名・46歳）も、人糞価格の上昇を物語るような光景を目にしたという。

　「市内にある公園の公衆便所の前で、2台のバキュームカーが向かい合って止まっていて、その脇で男たちが乱闘を繰り広げて
いたのを見たことがあります。汚物を回収して販売する汲み取り業者同士による、縄張りをめぐる争いだったのです。買い取り価格が
昨今のインフレで、高騰しているようです」

　しかし、排泄した人糞を再び食品に製造して消費するとは、まるで“永久機関”のようである。これぞ究極のエコかも！？

■すべて実在！“尿食品”の数々

　4年前に大騒動となった「段ボール肉まん」などかわいく思えてしまいそうな、禁断のウンコ食品の数々。一方、尿に関しても、
中国では以前から食材として利用されてきた。古くはその抽出物を漢方薬として利用した歴史もあり、尿食品はウンコ食品以上に
まかり通っているのだ。身から出るものは一滴たりとも無駄にはしない。我々も見習うべきかもしれない！？

・童子尿…「万病に効く尿」として販売。30ｍｌで2万円！

・童子蛋…小学生男児の尿で茹でた卵。浙江省の文化遺産に指定！

・合鴨の羊尿漬け…安い合鴨の肉を尿に漬けると羊肉のようになるとか

・牛尿…牛乳に牛の尿を混ぜて水増しした悪徳業者が存在

・尿チャーシュー…古くなった豚肉を豚の尿に浸してチャーシューに

ソース（週刊SPA！　6/14・21合併号　97ページ　「中華人民毒報」）

冬はトレーニングする気にならない

寒いとな

寒いほうが脂肪が燃えるし、熱中症にもならない。

逆三角形の体形にしても見せる相手がおらんな。

100

>>99
早く彼氏を作ろう！

和室をトレーニングルームとして空けてあるんだが
全然部屋にさえ足を踏み入れない状況。(要はやる気無し）
とは言え、ダンベルとエアロバイクくらいしかいんだけどね。

どうすれば筋トレする意欲出るかな？

風呂上がりでいいから毎日自分の身体を見る。見て愕然とする。

http://www5f.biglobe.ne.jp/~hni/menu_1/menu_1-theory1.htm

腕立てを頑張れば50回できるようにはなったんだが、
懸垂は5回が限界…。まだまだだな。

大量購入したプロテインがそのまんま部屋の片隅に飾ってあるのです(´・ω・｀)

38♂ IT系
http://iup.2ch-library.com/i/i0657735-1339224565.jpg
◆今日のランチ◆
レタスチャーハン
鶏肉の甘酢ソテー
温野菜サラダ

>>106
うちはエアロバイクとダンベルと腹筋道具が隅に飾ってあります。
今日、丁度そいつらをメインの部屋の方へ移動させた。
移動させただけで終わらない様にしないとｗ

腕立てや腹筋に道具は不要です。
畳１畳のスペースでできます。

玄関でやれってか

一人暮らしだから部屋の中で過ごす分にはどんな格好でもOKだよね。
暑くなってきたら裸で過ごすことも多いんだけど、
身体を鍛えるには鏡に映った自分の姿がいい励みになる。

以前は普通に腕立て伏せを1日60回ほどやっていたけど、
プッシュアップバーを使って同じ回数をこなすようになってから、その差は歴然だわ。
明らかに胸板が厚くなった。
決して高価なものじゃないし、場所もとらないからオススメ。

お前らジャンクフードばっか食ってないで食事管理をまずしろよｗ

今日の晩飯
http://iup.2ch-library.com/i/i0664320-1339927166.jpg
カジキマグロのソテー青葱ソース
温野菜デリ風
野菜のコンソメスープ

よくこんな綺麗に作れるもんだねえ

自炊だからジャンクフードとか食わないね。

http://yomi.mobi/agate/toro/gay/1339999171/81-/dta

アツー

>>95　江戸時代の日本みたいだな。

>>117
電車が事故ると穴を掘って埋めてしまおうという国だから

暑いとトレーニングさぼりがち

>>45
腹筋は体脂肪率高くても割れるよね
腹筋割れてる≒体型、体脂肪率高い≒バクバク食べてる、だからね

なんか、筋トレやダイエットのスレって何処の板でも喧嘩腰なのなｗ
コンプレックスや嫉妬心の強いやつらばっかり。
節約系のスレもこんな感じでｷﾞｽｷﾞｽしてるな。

変態の一種だからね

ひとりで美木良介のロングブレスをやってみたんだが
なんか悲しくなってヤメちまった・・・

>>121
無職板はそうでもない
過疎気味だが

http://megaview.jp/imageout.php?m=org&sz=5265&ty=1301&pt=g1%2F20090908%2Fimg%2Ffxmzvuaq11471310.jpeg&ctv=113&v=79278&t=29309310&ds=53258706&l=114713&adv=no&pub=

http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/9436/11205/18967612

野菜・海藻を意識して食べている。
飲み物も珈琲よりは、緑茶、
間食は菓子ではなく、果物

意外に受けるのが巻き寿司とか稲荷寿司よ。
買って食べることはあるけど
ご飯の炊き方とか、寿司酢の配合とか、具を煮たり切ったり
結構手間がかかるし、寿司飯を作るとき団扇であおいでもらったりして
二人の共同作業もできるし、テーブルに飯台とか巻き簾、具を並べて
置いておくだけで、結構インパクトあって、料理できるなって感じがあるみたい。

具は色々研究できるし、中巻き位がいいわね、食べやすいし。
サラダ巻きとかネギトロ巻き、照り焼きと野菜を巻いてもおいしいわよ。
結構、巻き簾使えない人多いのよね。

w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/

やっぱ胸毛は剃った方が綺麗でしょうか？

男を意識するなら

http://www.ffortune.net/social/history/nihon-mei/226.htm

45゜レッグプレス320kg×5ﾚｯﾌﾟMAXから1ヶ月半やってない
タバコがやめれん。ギターが直らん。

金がない。仕事がない。保険証ができない。病院で自費で13000円とられた。

>>1
はじめまして。
ここ、筋トレしてないとダメ？
走るのとかは？
てか、人いねーし、このスレ、俺の日記帳にしていい？
2ちゃん中の過疎スレ探してんだけど、、なかなかないんでさ…

ホモか…

自分はホモじゃないが、ホモの人にもホモなりに、りっぱに生きていけて幸福ならそれが一番いい。
しかし金がない。ウエイトを再開するには安定した仕事と休息、そして何より食事が最大のキーになる。
必要サプリを最小限に抑え、以前のように吐き気がするほど無理矢理、口に押し込み摂取カロリーを増やし、卵白とササミを食う事には抵抗はないが、ある程度の金は要る。

"仕事"という言葉がある

物理学的にいうと"仕事"とは、
ある特定の重量をもった物質物体を移動させる事をいう

仕事＝物質の重量(g･kg･t)×移動距離(cm･m･km)

世にいう仕事とはこの物質の変わりに、どれだけの人、金、モノをどれだけ動かし利益を産み出したかで会社(個人)の利益が決まる

1960〜70年代の日本、高度成長時代の資本主義的な方程式だ

トレーニングにしても量がすべてという時代。オーバーワークに陥ってもそれを補い合える有り余る程の得や見返りがあった。

日本人なら杉田、須藤、末光…いろいろいたな。
しかし、こんな時代にも量より質を重視したヘビーデューティトレーニングを唱えた人間もいた。
そう、ドリアンを指導したマイクメンツァーだ。

ま、それでも20年前だな。90年代はイエーツ、レブロン、80年代ならヘイニー、ギャスパリ、ドメイ、ラブラダ、ストライダム、クイン、ブキャノン、バヌー、ラブ、パリス。
みんなだいたい今より体重が軽くて100〜120kgあたりだ。

http://www3.atword.jp/yyokota/files/2010/10/manfred_net.jpg

http://m2.upup.be/Qz6k6qWKdZ

しかし、やはり日本人はとにかく腕が細い。骨格が大きく、加えてヘビードラッグユーザーの外国人と比べるのも酷だがそれにしても腕が細過ぎる。
当時、衝撃的だった一人の男の画像があった。元アイアンマンコンテスト常連のマンフレッドフーバー。上腕囲が65cmあるが、ストリクトバーベルカールで130kgをきれいに挙げる。
初め聞いた時はそんな人間がこの世に存在しないと思ったが、
人間の『筋力』というのは筋原繊維の数や太さ、速筋、遅筋の割合、腱が骨に付着している位置、で多少個人差があるが、
だいたい筋断面積の大きさで決まる

上腕囲が65cmの場合

腕の断面積＝65cm÷3.14(円周率)÷2＝10.4cm(腕の断面の半径)

10.4cm×10.4cm×3.14＝340c�u

マンフレッドの腕の断面積は340。で、130kgを挙げるなら、
1c�uあたりの筋力は130kg÷340c�u＝0.38kgになる。

なんとこの方式が自分にもぴったり当て嵌まる

上腕囲が26cmの時、自分は20kgのバーベルが1回上がるか上がらないかだった。

そして何年かかったかわからないほどの時を経て、42cmになった時、50kgのバーベルでセットを組めてた。

上の式の『1c�u＝0.38kg』の筋出力で計算すると…


腕周り27cmの筋断面積＝27÷3.14÷2＝4.1
4.1×4.1×3.14＝53c�u
0.38kg×53c�u＝『20.14kg』

となり、ほぼ理論値


腕周り42cmの場合では
42÷3.14÷2＝6.7
6.7×6.7×3.14＝140c�u
0.38×140＝『53kg』
となり、これまたほぼピシャリ！

つまりマンフレッドの130kgバーベルカールは腕周り65cmあるなら運動生理学上は可能な数値であり疑いの余地がない。

誰もいない過疎スレで一気に9連投もしてしまったが、結局、何が言いたいかというと、

私は２チャンが嫌いだ！

いや…そうではなく

ナチュラルな一般人であれば

体脂肪15%以下で上腕40cmは5年あればで誰でもなれる。

45cmは10〜15年かかる

50cm以上は、少しの才能と膨大な時間と桁外れな熱意と経験が必要となる

ちなみに、俺が腕周り27cmから体脂肪15%前後で42cmの上腕を造るのに必要だったものは高価なジムや恵まれた環境、設備、最新のサプリでもなければ、有能でキャリアのあるパーソナルトレーナーでも指導者でもない。

自分なりの目標とモチベーション持続、自制心、トレーニングに対しての面白さと楽しさが誰よりも勝っていたからだ。

2

偉そうに書いてるが、たった42cmだ。
誰でもなれるレベルなのは重々…焼肉ジュージュー♪

悔しい事に、とにかくトレーニングする時間と金がねんだよ
それもノミのチンチンほどの、わずかな金と時間が…

ネックは仕事さ。。経済、時間、食事…
生活のすべての柱となる 仕事 がな！


ば〜〜〜〜〜か♪

五ヶ月ぶりのレスだからな…
そうそう人は来ないだろう。
あんま、この孤独男板も好きじゃねぇんだよなぁ〜
なんつーか、、あ、でも確か昔、筋トレスレがどっかあったな。
どうでもいいけど。

でもトレーニングってやっぱりいいよねー

自分なりの目標が出来て真面目にやればやるほど確実に結果が出て、自信がついてきて、生きてゆく力そのものになる

世の中もそうあって欲しいんだがな…

毎日決まった時間に仕事が終わって、たった一時間のトレーニング時間が確保できて、睡眠時間が6時間以上とれて、仕事は残業代もきちんとついて、休みも年間70〜80日あって、
生活するに困らない収入があって、そこそこハードコアで高重量のウエイトが揃っているジムに通える機会があれば、、

自分は確実に上腕50はいける…んじゃないかと思えるのはまだその程度のレベルだからかな

なんでかっつーと今まで継続的にやってた頃は停滞期やスランプがない
使用重量とサイズが止まった事がない。止まった時は必ず原因があるし、それが何かはすぐにわかるからだ。

まず禁酒禁煙が先決さ

>>145
一人称自分の正体は女

http://ichou.nitani.net/about/book.html

ダイエットしてかなりスリムになった頃に大病が発覚。
現在軽度だから全然普通に生活して運動して良いと言われた。

しかしあまりにショックで「いつ死ぬかわからない」と思い
まるでダイエットしたから病気になったようなタイミングだったので
どうでも良くなったのと、病気発覚のストレスで狂った
ように食べてしまい、１７ｋｇあっと言う間に太ってしまった。

いい加減太りすぎでマズイ（動作鈍い＆服がキツイ）ので、運動したいが室内でカロリー消費量
高い運動ってあるかな？ダンベルとか身体に巻きつける１�sの負荷とかは
持ってるんだけど。

>>149
医者からジョギングも全然ＯＫとは言われたが、もし外で倒れたら
と思うとやはり室内運動の方が良いかなと思ってさ。

>>149 踏み台昇降

>>151
踏み台昇降は少しやったがつまんなくて性格からいって
続きそうもない。

さっき自分で思いついた。youtubeとかでエクササイズビデオやればいいんだ、って。
自分が持っている１�sの負荷とか付けて。早速あすからやってみよう。
今日も食べ過ぎて本当マジでやばくなってきた。

http://www.google.co.jp/gwt/x?gl=JP&wsc=tb&u=http://toro.2ch.net/test/read.cgi/gay/1357928522/934-947&ei=HuxXUdTaF8mkkQWIx4GYBQ

置物と化していたエアロバイクを漕いだら壊れてた
仕方ないので踏み台昇降用の器具は高いからホムセンで踏み台買ってきた
明日から踏み台昇降やってみるが、高さが２０cmだと少し高いかな？

東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば

http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047

http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。

このウワサはマジ

プロ市民（国籍不問w）ガチ推しの飛翔体キムチ太郎当選で未来はピカドン明るいね

http://www.hoshusokuhou.com/archives/29932855.html

最近のＪＩＮＹＡってどんな感じですか？明日仕事午前中でおわるので午後から昼寝がてら行ってみようかと思ってるんですけど！スリムネコ三十代です

それにしても筋トレって金かかるな
ジム代に
サプリがプロテイン、ポストワークアウトドリンク、グルタミン、ZMA、マルチビタミン、クレアチン、BCAA
合わせて月18000円かかる

筋トレはじめたがやっぱプロテイン的なもんもとらなきゃだめなのかねぇ
鶏胸肉を食うようにはしてるが

サプリ

ダルビッシュの筋トレみたがブロッコリーがいいらしいな

2か月で腹筋割ったワイがきましたよ〜

腹筋なんて、本来は皆割れてるんだ。
死亡が邪魔して割れ目が見えないだけだ。

結論として、「痩せれば割れる」ものだから。

俺の父は若いころに若木さんから直接指導を受けていたよ。
若木さんはこの世界では世界一にカリスマだろうな。

http://www.hatten.jp/question/read.php?id=20467&view=first

■黙殺された野村総研の『テレビを消せばエアコンの1.7倍節電』報告
http://www.news-postseven.com/archives/20110810_28053.html

「こまめに電灯を消そう」「エアコンの設定温度を28度に」
テレビのワイドショーでは、様々な節電方法が連日紹介されている。その一方で、黙殺され続けている
「一番効果的な節電方法」がある。それはズバリ「テレビを消すこと」だ。

興味深いデータがある。野村総合研究所が4月15日に発表した『家庭における節電対策の推進』なるレポート。
注目したいのは「主な節電対策を講じた場合の1軒あたりの期待節電量」という試算だ。

これによれば、エアコン1台を止めることで期待できる節電効果（1時間あたりの消費電力）は130ワット。
一方、液晶テレビを1台消すと220ワットとなる。単純に比較しても、テレビを消す節電効果は、エアコンの約1.7倍にもなるということだ。

この夏、エアコンを使わずに熱中症で亡くなる人が続出しているにもかかわらず
「テレビを消す」という選択肢を国民に知らせないテレビ局は社会の公器といえるのか。
自分たちにとって「不都合な真実」を隠しつつ、今日もテレビはつまらない番組を垂れ流し続けている。


■新聞購読を止めてみる？年間約5万円の節約に

なんとなくダラダラと購読し続けてしまう新聞・・・テレビ欄やスポーツ欄くらいは見るし、近くのお店の
チラシは入っているし、たまには興味のある特集記事が掲載されていたり・・・

「契約の更新のときも、なんとなくサインしてしまっていませんか？」

メジャーな全国紙を朝刊・夕刊のセットで購読すると「月額約4,000円、年間で5万円近い出費」となります。
また、毎日出る読み終わった新聞をまとめて捨てるのも意外と小さな手間に。さあ、思い切って新聞購読を止めてみませんか？

「浮いたお金と時間を、より有効的に活用」することで、人生が変わるかもしれません。

もずくと、ブロッコリーだぬ。

●「内部被爆はどうしようもない、福島、埼玉、東京、神奈川、千葉など関東の人は結婚しない方がいい。
子供産むと奇形発生率がドーンと上がる」…公益法人会長が講演

池谷会長は、福島のほか原発事故で放射能汚染を受けた関東地方の県名をあげ、地域の地図を示しながら
「放射能雲の通った地域にいた方々は極力結婚しない方がいいだろう」と発言。
「結婚して子どもを産むと、奇形発生率がドーンと上がる」などと話した。

池谷会長は取材に、「被曝で遺伝子損傷と奇形児出産のリスクが高まることを訴えた」と説明。
http://www.asahi.com/national/update/0829/TKY201208290581.html

なんか上のほうで連投している人
読み物として楽しく読ませてもっらっています
続けてほしいよ


トレーニングすると食事も意識したりするよね
しかし、がっちりトレの後にがっちり食いも好き

長距離走シフトしつつあるけど、筋トレも続けるよー
このスレ見て身体造るぜよ

ぐわーっと筋トレして鶏胸肉1枚焼いてぐわあああっとかぶりつくとうまい

トレ後は飯がめっちゃうまいよね。

そして食っても腹減るの早いよね

朝飯食べると夕方の疲労度が違うな

やってる〜？

ジム行ってるスレ もあるね
共存ですか。

やっぱり高強度の筋トレするといいわ
生活にいい影響が出てるよ!
ジムとか、どこが行先があると、生活に張り合いとメリハリが生まれるね！
ホントは恋人の家に通いたい‥

昨日背筋を無理しすぎたのかも知れん。
17.5kgのダンベル2つでデッドリフトを140回やったんだけど、
今日は背中と腰が痛過ぎて筋トレ出来ない。
腹筋をやっても背中が痛い。

やっぱトレーニングを休む日も必要だろうか。

マスターベーションなんだから、好きにするといい

一理あるな。

筋トレはオナニー

なんだよ真面目な話をする場かと思って開いてみれば案の定ホモが居やがる。まあいいか。

毎月ジムに会費払うくらいなら

自分でマシンを買いたいな

自転車マシンとかランニングマシンとか

うるさいから集合住宅は無理じゃね？