一人暮らしの減量・ダイエット

一人暮らしをはじめてから太った・・・
そろそろ減量始めようと思う。
ほかに俺みたいな人いないですか？

一人暮らしすると太るの？
春から一人暮らしなのに今から不安…o

私は逆かな。
実家だと、冷蔵庫あければ食料あるから
絶対ダイエットなんて出来なかったねｗ

食パンは意外と賞味期限短いので買っちゃうと一気に食べるはめになる。

なんか明日の分の食材買っても１日で食ってしまう俺ガイル

・お菓子を部屋に置かないということを厳守。

・寝る3時間前は固形物は食べない

これだけを守ればまず太ることはない。
実家にいる頃に比べて自分のペースで食事が摂れるから自己管理がしやすい。
自分は一人暮らしになって一食の摂取量がかなり減った。

食パンは冷凍しちゃう

>>6
・お菓子を部屋に置かないということを厳守。

・寝る3時間前は固形物は食べない


↑頭ではわかってるんだよなorz
実践してダイエット頑張る。

半年ちょいで12kg増えましたよ…

俺ついつい米を食いすぎてしまうんだが

一人暮らし１年。
仕事仕事で家に帰っても寝るだけ。
外でちゃんと食べてるつもりなんだが５キロ痩せたorz

仕事でエネルギーを体や脳で消費すれば痩せるだろ。お相撲さんみたいなデスクワーカーがいるけど。

>>1
立てるの早すぎ重複
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1123684963/

多分やせると思う。
家だと家族と仲悪くて思ったとおりに行動なんてできないし。

これを次スレにしようにー

ほしゅあげ

女20歳167�a
61�`29パーセント⇒59.6�`27.5パーセント

まだまだがんばるお

がんばれお（ ＾ω＾）

あげ

一日２時間早足で歩けば（約６キロ）、１月で２キロは痩せるよ。
１年続ければ１２キロ。２年で２４キロの減量だ。

失礼、時速６キロ、２時間で約１２キロの間違いだ。

あーやせたいよー
といいながらドトールでミラノサンドとアメリカンを食している私

お前みたいなヤツはまず無理

レオパレスの２階(木造)に住んでいるんだが・・・

朝の６時頃からエアロバイクを４５分漕いでみようと思ってる。
(有酸素運動は起床後に行うのが最も体脂肪が燃え易いと言うので、前住んでいた所では朝エアロしてました）
マグネット式のエアロバイクなんだが、漕ぐとｷｨｰｷｨｰ､ｼｬｰｼｬｰ､ｺﾂｺﾂと音がする。
けして五月蝿い音ではないけど、壁や床の厚みが薄いので下に響くかな？それが心配。

下の人は、上が朝っぱらから何やってんだが解らんだうけど
４５分も変な音や振動が続くのは、やっぱり耐えられんよね。
下の人は朝の８時半頃に起床してるみたい。

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春から一人暮らし始めて６キロ太ったよ
5月くらいは寂しさを紛らわそうと食ってばっかり
腹いっぱい食わないと寝れない癖ついちゃった
しかも自分一人しかいないから好きなものを好きなだけ買うから
なかなか痩せれない

>>23
男だよな？ウォーキングにしとけ
レオパでw
木造でw
朝6時から…たぶん真下だけじゃなく斜め下も確実に響くぞ
そんな早起きなら走ればいいじゃん

とりあえず寝る3時間には食うな

お米は1食ずつ冷凍、食パンも冷凍。
炭水化物は食べるけど、食べ過ぎないようにする。
肉は鶏胸肉とか脂肪が少ない赤身のものを買う。
1週間に1日は解禁日ってことにしてお菓子バンバン食べてる。
そのほうがストレスたまらない。食後は寝転がったりしないで
最低30分は立ってるようにする。>>27さんが言ってるけど寝る前は
絶対食べないように…。どうしてもお腹がすいたらオールブラン？
みたいなビスケット（1袋3枚で150kcal以下のもの）を食べてた。
外ではなるべく歩く。
っていうのを去年7月からやって15�s痩せたよ。人それぞれ合った
ダイエット法があるかもしれないけど参考になればと思いまして。
ちなみに実家にいた頃は兄弟に「ダイエットしてるんだろw」と
からかわれるので、できなかったな。

ダイエット用のサプリ
１粒飲むところを２粒飲んだら具合悪くなった
たぶんそれで少し体重落ちそうだ

朝 サプリ
昼 焼肉定食orチーズカレー大盛
夜 冷凍チャーハンorカップ麺に卵

この食生活で太ったんで、
朝 サプリ
昼 野菜ラーメン
夜 バナナと足りなければおにぎりも

…な生活に変えた。休日は好きなだけ食べるけど、その代わり腹筋とかしてる。

日本人は炭水化物中毒だ。
丼やらカレー、ラーメン、パスタだの。
それをとくと自覚して炭水化物を取らないようにすれば痩せるど。

低炭水化物ダイエットはアメ公向けのもんで、日本人には向かない、って何かで見たような。
あるあるだったかなｗｗ

まあ、夕飯のメニューと朝飯のメニューをチェンジすれば、
大抵は痩せると思うよ。

>>32
あるあるかよｗｗ

１日２時間、早足で歩けば誰でも痩せる。

暇な時はＴＶみながら踏み台昇降、夜は米食わない生活してたら
半年で９キロ落ちたよ。一人暮らしはマジで痩せると思う。

夜に炭水化物取らないと痩せるよね。

てか、見た目が痩せれば体重はどうでも良いことに気付いた。
脂肪より筋肉のが重いし。

食費を節約しようと思って乾物作るようになって痩せた。

大根やキャベツや白菜やニンジンとか季節の野菜を安いときに大量買い、
細かく切って、網に入れて干して扇風機あててカラカラにする。

食事のときに味噌や煮干しやワカメと一緒に乾燥野菜をたくさん入れる。
お湯いれでしばらくふやけるまで待ってから食べる。

保存もきくし、歯ごたえあって、食物繊維たっぷり、おなかも膨れるしいいおかず。

干し野菜はどれくらいもつんだ？

今寒いから、野菜は煮るようにしてる。
味つけはめんつゆ、あじぽん、みりんなどで和風を意識。
飽きたら、コンソメとトマトで洋風にしよう。
炭水化物をなるべく取らないで、少し体重を落とそう。

>>39
かわかし具合にもよると思うが、カリカリになれば１年くらいはもつと思う。（カビには注意）
私は、タッパーに入れて、レンジで復活する除湿剤（シリカゲル）を幾つか入れて乾燥を保つようにしてる。

菓子パンは太るよね。
間食はしないようにしてるんだけどさ。

食パン買ってくると一日で全部食べちゃう・・・。

>>43
俺も薄皮あんぱんを買ってくると1日で全部食べてしまうな。

>>28が言ってるが「１週間に１日は解禁日」を作る。
そうすると「あと○日立てばあれが食べられる！」とか
ひとり暮らしでしか味わえない楽しみが出来る。
楽しみ方次第だよ、頑張ってね。

44キロ→38キロ
自炊してたらこうなった
そろそろ40に戻りたい。

43�`→36�`
筋肉だけが落ちて、脂肪太りしてる（∇‖）ｼｮｯｸ

なるほど…とても参考になるお､がんがるお(　^ω^)
ところでみんな冷凍した食パン食べる時､どうするの??
そのままﾄｰｽﾄで焼くの??

>>48
うん、ちゃんと焦げ目も付くし
非冷凍のものとなんら変わりなく焼けるよ。
おいしいよ。

マックで、
てりやき、マックチキン、チーズバーガー、ナゲットで650円。

こんな食事を頻繁にしてたらすげえ太った…
マックと炭酸と菓子食わなきゃ、でぶにはならないと思う…

>>50
そんな思考のままでは、
マック食わなくてもデブまっしぐらだぞ。

通販で米買ったら、大失敗。
とにかくまずい。食えたもんじゃない。
もったいないからいやいや食べたら、一週間で体重が一キロ減った。
嬉しいんだけど、キッチンの大量の米をみるとちょっと欝。

>>52
ハチミツとお酒を大さじ１杯ずつ入れて炊いてみ

169‐61
腹がかなりやばい。

>>52
土鍋で米炊いてみろよ。驚くほどうまくなるぞ。
炊飯用の土鍋なら最高だ。

こんなスレッドあったのか。
仕事がヒマな時、半年で13Kg痩せた。
完全自炊で毎日踏み台昇降40分、二日に一度の筋トレ。

今は連日タクシー帰りの激務で、毎日コンビニゴハン。
自炊に戻らないと体重も戻るな。

一人暮らしは痩せると思ってたが、
普段あまり食わなくなる分、食える時は激しく食べるから痩せないな。