寝られないときに、早く寝る方法

寝られないときに、早く寝る方法を教えてください。

オナ2ゲット！

サンタクルス

筋トレしてオナニーして牛乳飲むこれ最強

眠ろうと努力するより、起きるべきときに起きる努力する方が効果的
結果眠るべきときに眠れるようになる

誰かにオトしてもらうのってどうなんだろ…？
マジで。最近ふと考えた。

>>6
最悪永眠だな。

そもそも寝るのと落ちるのでは身体の状態が違うハズ。
一晩意識が回復しない状態が続く
→翌朝植物状態

の可能性が高いのでは？

有線で羊数えるｃｈあったから聞いてたけど面白くて寝れなかった。
１０００超えたらどうなるかも気になってさらに寝れなかった。

友人は寝る前にはちみつ牛乳愛飲してる。温めた牛乳にはちみつ入れるだけ
寝つきがよくなる＋ぐっすり眠れるみたい。
しかし私は牛乳苦手なので試したことはない…

ぐっすり眠れるなら是非試してみたいものだが･･･。
まず温めた牛乳にできる膜がムカツク。
そして蜂蜜はすんなりと溶けてくれるのだろうか？
詳細きぼんぬ

ふとん入ってオナったらすぐ寝れる

膜を作らないには、火にかけて、ゆっくりかき混ぜながら温めるんだよ。
ココアを作るときのように。
蜂蜜をいれても溶けるよ。

そうだ、蜂蜜ミルク作ろう。レンジで。

ふっかつのじゅもんを入力する。

オナっても寝れんぞ(ﾟдﾟ;)

>>1-1000
ヒント：
人間は遅寝遅起きには簡単に対応できるが早寝早起きに対応するのは難しい。

>>８
最高におもしろいね

>>8

>>8
もう眠れましたか?って言うよね

>>15
私は、徹夜するとしばらく寝られないです。

レタスを食べる

暖めた牛乳は体内で睡眠するときに分泌される成分に変わるﾗｽｨ

ぬるめの半身浴で、体を温める。
副交感神経に切り替わるらしいヨ。

カフェオレつくるね

あきらめて暗くして目をつぶってじっとしてる。

>>18私が聞いたのは『まだ起きてるの？』だったよ。

柔軟体操だな。

一睡も出来なかった俺が来ましたよ
｢眠くないなら寝なきゃいいさ！｣
　　　　 byﾋﾟｰﾀｰﾊﾟﾝ

満腹になるまで食べると、脳の睡眠を司る部分が刺激されて眠くなる。

無理しないで
診療内科でも行って睡眠薬を貰ってきましょう

病院まではいいよ、多分今日寝れるから
それより生活のリズムを崩さないために21時くらいまでは起きてないと
今度はこっちが辛い、二重で苦だ氏にそ

今目がぱっちり。これが朝の六時だったらなぁ…

酒はやめたほうがいいな
俺はこれでアル依存になった

高１の一人暮らしだが最近酒を飲んでからじゃないと寝れんのだが・・・
どーすりゃいいのか

ガスの元栓を開いて寝る

耳たぶの後ろのちょい下あたり(押したら痛いとこ)は安眠のツボだから
押したら眠れるよ

顎先を掌底で打ち抜くように叩く。

今の時期は生姜湯飲む。
部屋の電気消して、布団に包まってストーブのオレンジの光見ながら
はふはふしてると、あったまってリラックスして眠くなってくる。

副交感神経を刺激するなら、まぶたの上から眼球を押す（つぶれない程度に）
のが効くよ。
あとゆっくり深呼吸も。血圧を下げて脈を安定させてくれるので、リラックス効果あり。

>>34に地味にウケた自分がやだ…

>>35
やってみた！おやすみー

腹式呼吸をカウントしながらする。
ただし、1から10まで数えたら、また1に戻る。
決して、羊を数えるようにずーっと数えてはいけない。

これ、本に載ってたんだけど、結構いい感じで、
リラックス出来ている気がする。

どうしても眠れない時は、
軽い睡眠薬を服用するけど。

風邪薬のめ

眠剤と酒併用が最強ですが
薬剤師の友人に怒られたので毎日はできません
温めた蜂蜜牛乳やってみるー

呼吸回数を減らす。
　脳に供給される酸素量が低下。
　　眠くなる。

>>34
やってみたー！
おやすみ！

眠剤飲んでおやすみ

指つまみマッサージがおすすめ
薬指以外の指先の爪のサイドを10秒ぐらいつまむだけ、手と足２回セットずつ
指先が暖かくなったらぽかぽかになって、おやすみー

早く寝てしまう

俺は一時期ウォッカ枕元においてたな

眠れない時って足の裏が汗かいていませんか？
洗面台でぬるま湯で足裏洗ってサラサラ状態に
すればアラ不思議、ストンと眠りに落ちるよ。

今日（昨日？）は寝すぎて今寝れません。
(´(･)｀)ｸﾏｯﾀ･･

メシ食ったらいつも眠くなる。
オレはメシが睡眠薬代わり。

1.なるべく部屋を暗くして、面白くもつまらなくも無い本を読む。
　→目が疲れて眠くなる。
2.それでもダメなら、目を閉じて、延々とくだらない物語を創作する。
　→創作が行き詰ったところで大概記憶が無くなる。

今、民法の本読んでるよ。
なんとなく眠れるし、いつの間にか法律の知識ついてるし一挙両得

> 2.それでもダメなら、目を閉じて、延々とくだらない物語を創作する。
> 　→創作が行き詰ったところで大概記憶が無くなる。

ははは、漏れもやってるぜ。
同じようなところで堕ちるから、物語が進みゃしねぇ。

「大学への数学」を読む。
高校時代の睡眠薬がわりでした。

こたつに入ると眠たくなる
そのあと、ベッドに入ると目が覚める

眠眠打破飲むと逆に眠くなるよ

風景をイメージする。そうやって左脳から右脳へ切り替える。

科学的根拠はしらん。でもおれはこれで寝てる。

プロフェッサールービックキューブをやれば眠たくなるよ。

hoge

test

眠れない・・

とりあえず副交感神経を活性化させるのがお手軽ではある。
リラックスした姿勢で頭の中を真っ白にして、腹式呼吸。
短く吸い込み長く吐きむりやり心拍数を下げる。(吐いてる最中は脈がゆっくりになる)

物語を創造すると、男だと至らぬ妄想に発展することがよくあるのではないか。
俺はそのせいでたびたび、交感神経MAX状態に逆戻りしてた。

r

ﾎﾟﾃﾁを一枚額の上に乗せて落ちないようにバランスとるといいよ
朝目覚めた時にまだ乗ってたら100点
ちなみに俺は一回も成功してない
なぜならやってないから

男の場合はオナニーする

>>62を読んでたら眠くなってきた。

>>65
王道

寝れない

眠剤歴3年ですが、ことし入ってから隣で寝てくれる人が居て、暖かい体温でここちよく薬無しでねつけました。

いやもう居なくったんですけどね。


それは置いといて、いろんな眠剤を飲みましたが寝付きが悪い人向けのもあります。
最初は薬に頼るのは怖いですが、昼間まで眠くなるほどの強い薬じゃなかったら副作用もなしで、規則正しい生活ができます。
眠剤を進めてるのではないですが、どうしてもという方には。

食べ物ならレタスと牛乳は眠くなる成分があります。コンソメ入れてスープなんか良いかも。
歯磨きが面倒ですけど。。

あとは、寝るとき専用の気持ちが落ち着くCDを見つけて小さい音量で聞き浸る。なにも考えない？
寝るとき以外は聞いちゃだめです。寝るモードを体に覚えさせるため。

自分はジャズとかクラシックややりすぎてないヒーリングのCDがよい感じです。
歌が入っているのは日本語は禁止。脳が聞き取ろうとして、活発になります。オペラもかんに障る高い声は禁止。
何いってるか分からないくらいの英語で優しい声のが自分にはベスト。

音楽好きな人には参考になるかもしれません。

副作用のない眠剤なんてあんのかな？？ 結局飲まなきゃいられなくならない？

起きよう起きようと思って
ずっと目を開けるように努力すると自然に眠れるよ

これほんとに

>70
眠剤の副作用は起きてからも眠気とだるさがぬけないこと。それと依存性です。
前者はもっと弱い、自分の睡眠障害にあった薬なら改善できますよ。

後者については難しい。三年服用していて実感してますが、結局は寝付けない理由があるはずで。それを少しずつ取り除く方が大事です。
運動不足ならｽﾄﾚｯﾁ体操とか。できる範囲で。

あとは治療方針として、眠れそうなときは少しだけ量を減らしたり、毎日服用するならだいたいこの時間に飲んで…とか体にリズムを作れば寝れるようになれるそう。

でも薬にはできるだけ頼らない方がいいです。

寝れないときに無理に寝ようとすると金縛りになりそうになる。

眠れない保守

古典的な方法だけど、羊の数を数える。

コツは、頭の中で数を数えるだけじゃなく
一匹ずつ来て柵をピョンと飛び越えていく光景をｲﾒｰｼﾞする。

俺は大体50〜70匹で落ちます。

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　　　　　　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／　　　　／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

　　　 ／￣￣　ヽ,
　　 /　　　　　 　 ',
　　{0}　 /¨`ヽ　{0},
　 .ｌ　　 ヽ._.ノ　　　'＿　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／|　　　｀ー'′　　|／　　　／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（･ω･　）
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　　　　　　＿|　⊃／(＿＿_
／＜_/＿＿＿＿／　　　　／　└-(＿＿＿_／
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　･ω･）
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　　{0}　 /¨`ヽ　{0},
　 .ｌ　　 ヽ._.ノ　　　'＿　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／|　　　｀ー'′　　|／　　　／＜_/＿＿＿＿／

羊が前宙するとか想像しちゃって無理

2001年宇宙の旅を見る。
最初の人類の夜明けって所見てたら
強烈な睡魔が襲ってくる事間違い無し。

>>69
同棲が3ヶ月しかもたなかったってこと？
漏れ参加してもいい？ｗ

ちなみに寝る前にコップ1杯の牛乳を飲むといいって医者から聞いたぽ

オナニーしたら眠りにつきやすいよ!まじで

>>80
でも寝覚め最悪

レタスを食べると眠くなるらしい。
ピーターラビットの絵本に出ていた。

>>78

もまいは漏れかw

名作だから一度見てみるか、ってことでﾚﾝﾀﾙしたらMk22ばりの睡眠効果に驚いた。

音楽を聴きながら目を閉じる。
レディオヘッドのkidAがオススメ。必ず寝れる

ドリエル飲むと１時間で寝れる

偏頭痛持ちの俺は
偏頭痛起こってないのに
本来2錠なのに
市販されてる頭痛薬を4錠以上服用して寝る。

もしくは発想の転換と言いますか、夢



ごめんここまで書きで眠くなってきた…寝る。

(ё。-)・・☆

日本代表のFWになった妄想してたら
WCの一次リーグで寝てしまう

もう今日は寝るのあきら〜めた。って開き直ったら不思議に寝てる

腹筋する。ストレッチする。逆にリラックスする。

ぬるま湯で足洗う

俺はお腹イッパイに食事しちゃうな
でもその割には太ってない

強くぬるぽ

録画したサザエさんを見る。ものすごく安心する。そのまま寝．．

ぶっちゃけ羊数えは次の数字はなんだっけ?
って頭が働くからあんまり大きい数まで数えちゃいけないらしい

そんな俺はパッヘルベルのカノンですが何か?

腕立て腹筋スクワットを各30づつする
へろへろになって良く寝れる
ただし毎日やると依存症になって
疲れなくなってくるんで注意

コンポにイヤホン付けて妄想一人ライブしたら疲れて眠れるお。（ちゃんと曲に合わせて口パクしながらギター弾く真似するように）

>95
依存症ではなく鍛えられたというのでは？

確か長ネギを切って皿とかにおいてやるといいと思った。
まあハッキリした事を主わなければ良い。
ファ〜って感じ。まっ心を無にするってとこかなｗ

頭の中でエロい妄想をして現実から離れる。気付いたら朝になってるよ〜

ベッドに入って辞書を読む

だね面倒くさい本を読んでるとそのまま寝ちゃう
朝起きたら電気ついたまま

眠られぬ夜のために、とっておきの睡眠誘導術を伝授するとしよう。
まず、アメリカの西部劇に出てくる、なるべくありふれた場面を思い浮かべていただきたい。
駅馬車の襲撃に都合が良さそうな、けわしい峡谷つきの大平原が望ましい。
もっともなぜ西部劇でなければならないのか、理由はよく分からない。
あるいは髷物の時代劇でもおなじことかもしれないが、経験上、やはり西部劇がいいようだ。
筋も場面も、まことに類型的で、想像するのにほとんど努力を要しないせいかもしれない。

　　　　　　　　つづく

英語のリスニングのCD聴いてれば即寝れるよ!!

体の力を抜く…これ最強
力を抜いても、まだ抜けるまだ抜けるってやっていったらいつのまにか寝てる…

ほんとに、ﾇｷﾇｷしちゃだめだぞ！

基本的に副交感神経優位にするしかない。
腹式呼吸5ターン→5回、まぶたに力を入れる
を繰り返してると副交感神経優位になる。

>>102 続きキボン

さて、その大平原を横切っている一本の白い道。
やがて道は高い断崖にはばまれ、深い割目に吸い込まれる。
危険だが廻り道はできないという、おあつらえの場所である。君は今インディアンだ。
その断崖の上の、何処か適当な岩陰を見付けて、じっと身をひそめよう。
天頂には、浜辺に打上げられたクラゲのように、ふるえつづけている白い太陽。
はためく風は、透明な大天幕だ。発育の悪い、赤ちゃけた繁み。
砂色に焦げた、薄い草むら。お望みならば、ウェスタンの伴奏を流してもいい。

　　　　　　　つづく

まぁ、あれだ。
なんつーか、携帯だから長文が大変なんで続きは
安部公房先生の『笑う月』を読んでくれ。

ていうか、オレは”つづく”で終わらせといて

「続きが気になってよけー眠れねーよ！」

って言うツッコミ待ちなのかと思った

考えるのめんどいから寝る
の、つっこみ待ちかとおもた

ビデオに録ってあるワープロ見てるとすぐ眠くなるけど、
橋本追悼特集のときのビデオだけはやっぱ熱くなっちゃうね。

耳栓して寝るといい
ビールを軽く飲んで耳栓して寝る。これ最強

鼻栓して寝る
これ最強

>>98
たまねぎじゃね？

深呼吸。

録音済みのＮＨＫラジオ英語なんかを
スリープモードで流しながらいつの間にか…。

冷房をガンガンかけて、毛布、布団かぶって寝る
朝、汗がすごいことになるけど

数をゆっくり数え続ける。

効果音のCDにある雷雨の音を聴く
効果音CDオススメ

オナニー。

OD
1日ずっと寝れるよ

ケータイで２ちゃんの普段行かないマターリした板の小難しいマターリしたスレを見る。
眠れるよ！

>>122
俺はむしろ考えることで目がさえてしまう…

就職や年金や老後のこと考えてたら寝れるよ

明日の事を考えると胃がキリキリして寝られない
朝は下痢。氏にたい

最近気付いたんだけど
暗い部屋で携帯画面見続けてると眠くなる。
いつも夜来たメール返事しようとしてる内に寝ちゃう。
同様に、暗い部屋で何か小さい灯りを
ぼーっと見てると眠くなるよね。

102の方法、私もこの小説読んで、実行して、気に入ってる方法だから、
PCの私が続き書こうか。
102ほどの文才ないけど…orz

その道の遠くから、馬に乗って、得意げにやってきたカウボーイ達。
先住民である君達にとって、自分達の土地を侵略し、仲間を殺し、全く憎い奴らだ。
君は、部族では矢の名手で通っている。
先頭を走ってきた白人の男に、まずは狙いを定めて、矢をつがえる。
しなる弓。
右手を、離す。


こうやってカウボーイをつぎつぎ討っていくと眠れるよ。
リアルに想像するのがコツ。灼熱の太陽、ほほを切る風。
私はたいてい20人目くらいで眠れるかな。

>>122
それやってみたら逆に寝れなかったorz
てかちょうどいいマターリしたスレが見つけれなかった
例えばどこが眠くなる？

メラトニンのサプリを飲めばいいよ。マジレスだけど

ベットに入って、大きく息を吸って少しずつ吐いてため息のゆっくり版みたくすると
（そんで、頭真っ白）にすると寝れる

眠れないときは（意識がオチないのは仕方ないと割り切って）ごろごろ寝つづけます
眠りに落ちるのがベスト、寝続けるのがベター

age

数学板良かった

>>131
そう思って試すんだけど、苦しくて続かないんだよね…。
特に初夏以降はだんだん寝苦しくなるし。
トイレ行きたくなったり水飲みたくなったりでも中断される。
まあ俺はかなりリズム狂ってるんで、普通の生活メインの人はそこまでないと思うが。

あと肥満も大敵。肥満のせいで息苦しいのもイクナイ。
（´・ω・`）まともな生活続けてみたい。

>>133
頭使うと目がさえちゃう事もあるので注意。
パソコンはやっぱりよくないらしいよ。

無理に寝ようとしなければいい
どうせ寝れないなら起きてようとすれば寝れる

そんな事言えるのは本当に眠れなくなった事がないからだ。
ああ眠れるさ。朝とか昼とか夕方にな。だがそれじゃまともな生活はできない。

寝たくないって考えがどこかしらあるから寝れないんじゃないの？

そんなセイシンブンセキみたいな事を言ったってわかんないって。
どうとでも言えるよそんなの。ウラナイみたいだね。

やつあたりすんなってｗ

ガーネット・クロウのセカンドアルバムを小音で流す
凄い効果

部屋真っ暗にして携帯は眠くなるかも知れないけど、確実に視力が下がる

一日がつまんないと寝るの嫌になる

寝ないで夜通し遊べばいい

体力か頭、どっちか力がありあまってると寝れないよね。

自分は運動不足で慢性不眠。

昼寝してねれない。午後から授業あるのに

一回二時間単位で起きちゃって風邪はひくわ貧血だわ肌わ荒れるは最悪な日々が続いてます。風邪ひいて前の日徹夜で仕事いってても最長４時間半睡眠だよ。ぉぃぉぃ。
こりゃ寝るなって事かい？睡眠薬一年頼ってたからもうしんどくてたまらん。

つーか昼夜逆転が悪いんだな｡｡もう限界感じる。暗いうちならくたーって眠くなるのに。

ハードにオナニーすれば脳も体も疲れ切るから寝れます。
オナテクを鍛えろ

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AGE

息の根を止めれば永遠の眠りに就けると思う。

>147 おなじく逆転してて休みに寝れなくてキツい。今日も２時間しか寝てないが今から働きに。一番眠いのが仕事中でやばぁい

点鼻薬
掛け算

寝れない

足を暖めると眠れるよ。

酒飲め

コーヒー飲むとすぐ眠れる。
目薬さすのも効果的だよ。

胃が荒れててコーヒーもビールも飲めないしｵﾅﾇもしない私はどうすれば…
と思ってたが>>157見て目薬さしてみた
目がすっきりぱっちりして余計寝れなくなった…orz

>147
神経科とか行った方がいいんじゃないか？
おれはここ二ヶ月に同じような状況になって、昼間眠くて事故る寸前までいった。
それで親戚が知ってる東洋医学の先生のところ行って、針とお灸でしてもらったらその日から寝られるようになった。
朝までぐっすりとは行かないが、とりあえずすんなり眠れるようになった。

アロマオイルでも使ってみ？

おれも不眠症だったが、

結構寝れる様になった。

ジャスミンが好き

どーしてもってときだけ。。。
乗り物酔い止めの薬

焼酎ロックを一気飲みすれば自然と眠くなる

さて、ハルシオン飲んで寝るか。
これ、３時間で効き目なくなるけどな。

>>158アホだよ

>>158うん、あなたあほ。

にちゃんにいるようじゃ夜は寝れない

眠れないから久しぶりにエンヤのＣＤ引っ張りだした。
眠れるかわかんないけど、オヤスミナサイ。

サイレース最高。

体温が下がるときに眠くなるから風呂で体をあたためておくといい。

熱いお風呂はやめとき
体が火照って、寝れないよ

見たい夢を考えてるといつの間にか寝てる

昨日>>39試したら寝れた!夏休みで朝５時就寝の癖ついてたけど昨日友達の家で０時に寝なくちゃいけなくてﾋﾟｺﾋﾟｺしててｺｺみつけてやってみたらねた ありがとう!

優良アダルトサイトリンク
http://www.yuuryou.com/

外国語の本で勉強を始めると５分後には睡魔に襲われてダウン。よっぽど頭が拒否るんだなｗ

ドラクエのレベル上げがてきめんに効く
ある程度パターン化が必要だけど。
要は脳に規則性のある低めの刺激が連続して続くとき睡眠欲が出てくるんだと思う。

内科に行って嘘でも「最近眠れないんです。以前、心療内科に通っていてマイスリー10mg（入眠剤）を
処方してもらってたので処方してください」という。たいてい簡単に処方してくれる。万人にかな〜り効くょ。
欠点は薬代が高いこと。２週間分で診察費抜きで１５００円（３割負担）ぐらい。
あまりに酷いようなら心療内科の受診がお勧め。俺は毎日睡眠薬と入寝剤＋安定剤で寝てる。
公費負担を受けてるので１割負担。医者に財布事情が苦しいことを言って頼めば適当に実際より酷い症状ってことにしてくれて
役所か政令市なら保健所に簡単な書類を提出すれば即日適用。昔は０．５割負担だったが小泉改革で倍に引き上げ。
今後は医療費引き上げで廃止されそうだけど。
詳しくはメンヘル板へ。

このｽﾚ見てるとつまんなくて
眠くなる。

酒という名の睡眠薬を毎晩服用しております

>>176
自分、内科でマイスリー＆ロプヒノールを２週間処方してもらってるけど、
９９０円だよ？１５００円って高くない？
一月一回診察の際は、さらにアモバン１ヶ月ついても１２９０円だけど。
なぜだべ？

少し前のあるある大辞典で、
頭を冷やして寝るといいと言っていた。
脳がクールダウンされると眠りに入りやすいとか。
あと、眠りに入る前に手足から熱が放出されて
体温が下がるそうだが、なかなか眠れない人は熱放出がうまくできていないことがあるとか。
手足の血行をよくするためのマッサージみたいのを紹介していたけど。
詳しくはあるある大辞典のホームページで。
2,3回前の放送だったと思う。

何かで見たか聞いたかしたが、
寝転んだ状態で、へその下あたりを見るようにすると（もちろん目は閉じたまま）
いつの間にやら寝れるらしい。

意識が朦朧とするまで散歩すればいい。

散歩しながら寝ちゃったら危ないジャマイカ！(｀・ω・´)

・酒は飲まない（切れたらおきちゃうから）
・風呂は寝る三時間前には入っとく
保健師の友人からのアドバイス

でも寝られないときは寝られないこと自体がかなりのストレスになって
しまうから後で起きるとわかってても酒を飲むしかない

光を浴びると体は目覚めてしまうそうだから、
電気を明るくつけないで薄暗くする。

>>8

美川のケンちゃんバリの声で「まぁだ起きてんのぉぉ〜？」って言われるよ。

意味不明なことを考えると寝れるよ

ｲｸのを極限まで我慢してからｲｹばぐっすり。(　＾ω＾)b

寝酒はダメだよ。癖になる。
結果アルコール依存にマジでなる。
抜け出すの大変だよ。

>>180
それ見てた友達がかなりいい感じだと言っていた。
そいつはゴム袋に氷入れるタイプのでためしたらしい。
よくジェル上ので何度も凍らせて使えるやつを探してるんだが、いいのが見つからない。
店で見つからないから通販で探してるんだけど実物見てみないとわからん。。。
どんなのがいいのかね。

>>190
雑貨屋さんでたまに見掛けるよ、ジェルのクール枕。

私は近所のデパートの雑貨売り場で、羊の形のを買ったよ。
ジェルを冷凍して使うやつで、色んなサイズがあった。
確かに体は冷えていいんだけど、私は冷えすぎてちょっと顔と肩がだるくなる。

冷やすのは頭だけ。
首は冷やしてはいけないといっていた。

ジョギングでもしてシャワーを浴びれば
もうぐっすりだよ。

一発抜けばぐっすりだよ！

とにかく身体を疲れさせろってことですな

そうそう、体が疲れると食欲より睡眠です。

足の裏が熱くて寝れないときはどうすればいいですか？

>>192
そうだったのか、ありがとう！
>>197
足の裏って寝てる時冷やすと風邪ひく気がするから、
寝る前とかに氷水はったタライに足を突っ込んでおいたら？

>>198
ありがとうございます。
以前、そうしたことはあるのですが、寝るときになってから余計にほてってしまったのです。。

足元だけ扇風機で風を送ってやるとか。

熱冷シートも効果的だよ

枕元に、薄めの資格の本置いてる。

勉強キライだから読み始めるとすぐ眠たくなる。
勉強嫌いな人にはかなりの効果だと思います。

>>200ｻﾝ>>201ｻﾝ
ありがとうございます。
熱冷ｼｰﾄ貼って、扇風機しながら寝てみます！

6+9=15とかは普通じゃん？
5+10=15とか4+11=15とかそのまんまじゃん？
7+8=15って少なくね？おかしくね？
7って結構でかくね？8なんて更にでかいじゃん。
7でさえでかいのに8って更にでかいじゃん？
確かに15って凄いけどこの二人が力を合わせたら16ぐらい行きそうな気がしね？
二人とも強豪なんだからもっといってもよさそうじゃね？なんかおかしくね？

朝起きるといつも首筋や後頭部が圧迫された様なひどい疲れを感じて
頭に血が回ってないのか起きて一時間くらい何も行動出来ない日々が
数年続いてるんだけど誰か解決策を教授してくれまいか。。。

ちなみに今まで試したのが
・枕変える
・朝すっきり起きれると謳ってるドリンク
・牛乳、コーヒー、酒等々寝る前に飲む系
・眠剤
・風邪薬飲んで寝る
・首周りのツボ押し

と他にもいくつか試したもののあまり効果は得られず。
風邪薬は何の成分か知らないがすっきり起きれたことがあった。

誰かこんなの試したら良くなったよみたいなのを教えてほすぃ…。

むしろ枕をしない
自分は枕なしで寝てるよ
枕は体が歪みやすいとかいうから

>>206
枕か…実践してみる。
ついでに今日思い立って買ってきた磁気絆創膏も併用してみようと思う。

ペパーミントとか、すっきりする香りのアロマをたいてみるとかは？
良く知らんけど、低血圧とかそういう症状じゃないんかな？
したら病院行って、薬もらうのが一番いいかも（眠剤じゃなくて）

>>205
寝る前にお水でも飲んでみては？
ドロドロ血液になってるんじゃない？

>>208
結構低血圧なわけだが。
症状で読み取られるとは…お主やるな。
ということで早速カモミールなる匂いのロウソクを買ってきた。今日試そう。
血管拡張の薬を処方してもらおうかとも昔思ったことがあったが
副作用が心配で正直あまり使いたくない…orz
薬以外の低血圧の具体的な改善策ってあんまり多くない気が。
高血圧に関しては幾らでもと言っていいほど出てくるんだが…。

>>209
喫煙してるのでドロドロの可能性は大いにある…。
だが水は既にたくさん飲んでるのでこちらは現状維持の方向で。

で、枕なしで寝てみたが。
慣れるまでは少し時間がかかりそうだがちょっと首筋が楽になった。
さて、今まで買ってきたこの枕たちをどうしたらいいものか。

寝れな〜い・・・・・・

ふぁぁぁぁ・・・・・・寝れない・・・・
（〜o〜）

ねれないなら
寝なきゃいいじゃん
２日に一回寝ればいい

それじゃだめなの？

足だけ湯につかるのもいいらしいお
牛乳を飲んでも効果があるらしい

オナしながら現実（芸能人でも好きな人でも）にいる女性とヤル妄想をしながら
目をつぶる。寝てる。んだが逝っちゃうと朝きついんでじっくり長くやる。
そんぐらいだな

いつもこの時間は眠いのに今日は妙に冴えて眠れない。しかもこんな時に限って上の階の住人の騒音がひどい…(´･ω･`)

昼間に太陽の光を体にあびればねむくなるよ。まじで

俺はイヤホンで大音量で音楽聞きながら布団入ると眠くなる

>>210
病院行きなよ。頭痛、うなじのこわばりは脳出血のサインだったりもするから。

薬局屋のドリエン？だっけ？ああいう薬は実際効くの？
最近早寝早起きしたいから

自分の首にナイフを突き刺すと…
あら不思議、十分しないうちに寝れますよ^ ^

欠点、布団が汚れちゃうなてへっ

>>220
普段薬を使ってない人なら充分効くよ。
ただ３日分で１０００円と結構高いのでゾロ品使う人も多いね。

簡単！興味の無い分野の本を真剣に読む＝退屈で眠くなる
自分のお勧めは溶接とか版画とかの本とか、なんかの取り説やアラビア語とかNHKの教育チャンネルとか英語の
ヒヤリングCDとか脳がノイズ処理して眠くなる

オナニーが一番

メラトニンが簡単でいいよ

酒。

オナヌーしかないよな、オナホ使ったら処理めんどいし、
虚しくなるけどさ…

クラシックは抑揚が激しいからかえって眠れないな。
フュージョンが眠るのに最適。

NHKの24時くらいにやってる｢あすを読む｣とかいう名前の番組を観てると(聴いてると)声のトーンで眠くなるよ。

>>227
オナホって何スか

ｷﾆｽﾝﾅw

>>226

やべ、夜勤中にこんなスレ見ちゃった

明日から学校なのに寝れね━━━━━━━━orz

無理に寝ようとすんな
学校で寝ればいいだろ

妄想すればいつの間にか寝れる

俺は寝れないときは起きれないので下手に寝ずに徹夜する

ごはんを1〜2杯食べるとすぐ寝れるよ。逆に腹空かしとくと寝れなくなるor早く起きれるよ。

抜かずにねっころがりながらＡＶ見てるとなんか眠くなってくるのってオレだけ？
昔からそうなんだけど。オレの最終手段。

すぐやらなくても大丈夫だけど、今片付けてしまえそうな仕事を考える。
すると、「明日やろう、今日は寝よう」という気分になって眠れる。

羊をなんでかぞえるんだろ

加圧トレーニングはマジでヤバい。
自分の場合トレーニング後30分ぐらいで物凄い眠気が来る。
夜9時に加圧トレ、9時半に風呂、10時就寝、朝7時オハヨ―(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!ってなる。

本気でオヌヌメ。

頭痛までくる肩こりも治っちゃったよ。

加圧トレーニングってちゃんと指導受けてやらないと怖いんでしょ？

ビール一缶飲んでストレッチ
すげー回るよ
ばたんきゅーだよ

今、ストレッチした後にビールを飲んでる僕が来ましたよ。

>>243ちゃんとて言うか、加圧ベルト買うときに使用方法と注意点聞くだけだから簡単なモンだったよ。

>>241
かぞえるのは元はアメリカの風習
羊は英語でsheep 眠るはsleep　　これでわかる？　説明メンド

>>247
おぉぉぉぉ！
何か、すっきりした。
241ではないけれど。

遠くの音に耳を澄ませる。
初めは家の前の道路(車)の音、裏に山があるのでその葉ずれの音、
線路の音、主要幹線道路の音、・・・とだんだん遠くへ行く。

窓から飛行機の点滅する明かりが見えるので、
その音まで聞くぞ位にだんだん遠くの音に集中していく。

まぁ一種の瞑想だな。

何かを悟れそうだなそれ。

そしてｷﾞｼｱﾝが聞こえて目が冴えるのか

>>249私もそれやるW

最近は、よく眠れるCD(鳥の泣き声→川のせせらぎ→波の音)を聞いてるとすぐ寝る。音に集中するのっていいみたいだね。

結構前にあるある大辞典で放送してた方法でおれは寝れる

眠れないー！オナニーしてもだめだった。
お腹もすいてきたので、とりあえず米たいてる。納豆飯食ったら寝れるはず、多分

YMOのCDを聴く。

ユーロビートをヘッドホンで聴き、
裏メロを探して裏メロで一曲なぞる。

妄想が一番

風呂
↓
オナニー
↓
ホットミルク←今ｺｺ
↓
zzz…
の予定…

アイマスク、ｲｲ！(*ﾟ∀ﾟ)

音楽を大音量で聴いた後、顔を洗って寝る。

部屋で練炭2、3個焚いて寝れば、ぐっすりだよ！

1-100

>1-100

眠れなねー！こんな時間に窓の下で道路工事するんじゃねーよ！！
今夜はもう徹夜する。

ああ、また一つ歳を取ってしまった…。

誕生日も仕事。
クリスマスも仕事。

恋人いないし、今の時期に外歩くとクリスマスツリーの飾りとか辛いもんがある。

眠いが眠れない。

おめﾉｼ

>>265
おめでとう！

　　∧＿∧∩
　（´∀｀//
⊂二　　 ／
　　)　 /
　 / 　￣）
　( <⌒<<
　 >/

ありがとう！

リアルでは誰一人として誕生日祝ってもらえない(友達もいないから)のでとても嬉しいです。

今から仕事。

この間、『所さんの目がテン』でやってた
タマネギの科学。
タマネギをきざんだ物を
近くに置いておくと眠れるらしい。
幼稚園の昼寝で実験したところ
いつもはほとんど寝ない園児たちが
ほぼみんな熟睡してました。

個人の体質なのかもしれんけど、ヘナの香を焚くと
いつの間にか寝てる・

たらこの歌を死ぬまで繰り返す。

ttp://www.jvcmusic.co.jp/tarako/

寝れないよ〜

眠れませんOTL

>>269タマネギは何に入れればいいの？
ビニール袋じゃだめだよね？

焼酎ストレートでたらふく飲んだけど眠れないもんだな。
俺も枕もとにウォッカ置いとこう。

今日１日歩きっぱなしで体ダルーなのに寝れない。
それなら寝酒じゃとビールを一気のみしたらゲリった。

誰か助けて下さい

>>265
おめっとさん!
今も僕は寝れない．．。

しこって寝る
マジ寝れる

>>269
夏場にそれやってみ。
枕元にＧ…という恐怖が味わえるぞ。

目を閉じて妄想。
妄想がいつしか夢に変わる。

確かに夏場はちょっと怖いね。
たしか、手作りホウ酸団子にもタマネギ入れた様な気がするし。

入れ物はテレビではタマネギのぬいぐるみに入れてました(相手が子供の為)
匂いがすれば良いって事でしょうね。

真っ暗にして寝てる？

一度起きて寒いキッチンに行ってホットミルク☆
あとは無理やり夢の中に入る。

裏技的には、ていうかみのさんの受け売りだけど、目を閉じてまぶたの上から優しく
両目を5秒押す。で、3秒離す。を数回繰り返す。（押し過ぎたら眼球潰れるので注意）
これが脳への信号になって副交感神経に切り替わって熟睡できる☆

副交感神経の刺激なら、深呼吸するだけでもいける。
今の時期、布団の中と自分をよーくあたためるのもきく。
眠るときは体温が上がるんで、あたたかくなると体が眠いんだと思い込むから。
寝る前の足湯がいいよ。
自分は全部やって、誰かに抱っこされてる妄想する。
幸せに眠れる。

眠剤飲めよ

>>284
の言ったとおり足を暖めるのがかなり有効的かと。
この時期寝れない原因の一つに冷えだと思う間接がだるかったり。
まず体を暖める風呂に入るなり服重ね着。足が一番冷えやすいので足湯なりﾋｰﾀｰで足暖めるなり靴下重ねて履くのもｵｹｰ

夏は逆に冷やす熱が出やすい脇 ｳﾅｼﾞ辺りｵﾃﾞｺも有効。
これで安眠ちゃ〜ん

それでも駄目なら小説、読書で
床入りながら安眠に誘う

寒い時は下半身だけこたつで上半身は布団
これ、ねまくり

放送大学やNHK教育を観ると眠くなるよ

ﾚﾀｽ+牛乳煮たのを食べるの寝付きはやくなるらしい テレビでやってたあと、ﾄﾞﾗｲﾔｰで足裏や布団の中を温める！ 好きな香りを布団や喉につける☆

age

寝具を交換してみる。
抱き枕を抱いてみる。
静かな音楽を流してみる。
アロマなど香りを試してみる。
たまねぎを置いてみる。
メラトニンを試してみる。
温かい飲み物を飲んでみる。
小難しい本を読んでみる。
つまらん考え事や妄想をしてみる。
市販薬を飲んでみる。
深刻なら医者に相談する。
腕を上げてみるなど神経が高ぶらない程度に疲れてみる。

思い付く限りあげてみた。
寝る１時間程前は神経が高ぶっちゃイカンから、明かりを薄暗くして
パソコンや携帯、テレビなどの刺激物は避けた方がいいと聞いたことがある。

思い出したので書いてみる。連投ごめん。

酒を飲むのもいいかも。但し飲み過ぎるといかんから飲んでも軽く１坏。
後、真っ暗が嫌なら目に入らないとこに間接照明とかで明かりを足してみる。

音楽はイージーリスニングかヒ−リングミュージック。
音は中音で構成されているのがいい。低音はなるべく避けるべし。
自分で録音するなら、静かな雨音とか。

後、寝れなくても目を瞑ってリラックスしているのがいい。
寝れないからと起きているのとでは全然違うから。

校長先生のお話を聞く

>>293
自分的に一番有効

>>293
俺らの学校の校長はやばいくらい話が上手いから無理だな。
校長のくせに。

>>295あ〜る君の校長思い出した

満腹で、体があったかいと眠くなる

会社にいるときは、あんなに眠いのにね・・・。ｗｗ

TBSラジオで放送中の「伊集院光の深夜のバカ力」を聞いてるとなぜか爆睡。

録音して眠れない時に聞くとまた爆睡。

条件反射か？でも番組は面白い。

ちなみにあと9分後に放送。

TBSラジオで放送中の「伊集院光の深夜のバカ力」を聞いてるとなぜか爆睡。

録音して眠れない時に聞くとまた爆睡。

条件反射か？でも番組は面白い。

ちなみにあと6分後に放送。

連投失礼しました

布団に入ると異常に暑くて寝れない･･･
1時間入ってると汗だくになってべちゃべちゃに・・・
寝ても1時間くらいで暑くて目が覚める。
室温は10度前後とどちらかと言えば寒い。

もう訳がわからん･･･

>>301
布団の中に誰かいます