【ダイエット】女神に変身５ｋｇ減【うｐ報告】

足女神かぁ〜
じゃあこれからは､下半身中心のぅpﾖﾛ♪

だったらフトモモやふくらはぎも採寸うP汁

>>839
インストールできたみたいですね
次は
http://sakura01.bbspink.com/test/read.cgi/hneta/1141734230/
をJaneのＵＲＬ窓に貼り付けるとここのスレがでてきます

あぽ〜んの仕方はIDの所を右クリックすると「ＮＧＩＤに追加」という項目があるのでクリックして下さい
ちなみに私は>834,838は自動あぽ〜んで見れなくなってます

昨日の未練かった・・・

>>842さん
　おお〜
　できました♪

>>840さん
　わかりました^^

>>744
頑張れ!!っとしか言えない...
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽできない...or2

>>744
昨日の見たい!!っとしか言えない...
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽできない...or2

>>846
wwwwﾁｮwwwwwwひょっとしてwwwww

ん？なにか？

>>848
人違いかも...
ｽﾙ-してくれ

ｽﾏｿ
上げてしまった・・

２ちゃんにはよく似た人が多いから気にすんなぉｗ

Cosmic Night Run

4月5日の報告です
http://p.pita.st/?m=x20gdfij
今までの食べる量がハンパなかったので
とりあえず胃を小さくしようとおもいます

運動(？)→腹筋200回、腕立て50回

二食のみ？
三食食べないと逆に太るよ(二食は関取ごはんです)

>>852
運動とかは取り入れないの？

小春は今はサボってるかもしれないけど、ジムとかにも行ってた気が。

小春も花恋も本当はきちんと専門家に、食事、運動面含めてメニューをきちんと
作ってもらってそれをちゃんと消化するようにすれば、もっと効果的に痩せると
思うんだけどなーー。

自己流より、信頼のおけるウェブサイトを見るとか、専門家の書いた本を買って、
それを実行する方がいいと思うけど。真面目な意見過ぎるかねーーー。

>>853さん
今日は寝坊して2食でした
明日からちゃんと3食たべます

>>854さん
運動は腹筋とかがいいかなって思ったんですけど
やっぱりウォーキングとかも取り入れたほうがいいんですか？

俺は上で18ｋｇやせたものだけど俺の場合のダイエットほうほうね。
まず、
食事は３回とる
３回の合計を2000kcalにする（男性なので2000女性ならもうちょっと下げても良いかも？）
週３回のジムで筋力トレーニング
もしも、牛とか豚肉食べてたら鳥にするといい。
極端にセッシュカロリー減らすのは継続できないしリバウンドするから良くない。
食後３０分後くらいに散歩に行くと良い。

なによりもやって欲しいのは御菓子等の間食はしないでせっしゅかろりーをきちんと抑えること。
コレやってれば絶対に痩せます。
自分の欲望との戦いだけどここで打ち勝たないと痩せれないから頑張って。

あと、ウォーキング（散歩）は食後にやるといいよ
そんで、もしも近くに公園とか走れるような環境があるならば
心拍数120〜140くらいを維持してジョギングするのがいい
俺は今毎日10km走ることを心がけています。
このくらいの心拍だと疲れがまったくでずに無限に走ることができるので。

豚でいいから裸うｐしようよ
えちねた板だぜ〜？？？

>>856
>>857さん
毎日10kmですか!?わわわ;;
明日から少しづつ散歩してみようとおもいます

食事なんですけど
実は一週間くらい前からリセットダイエット(？)ってやつをやってて
炭水化物を一切とってないんです(一週間ササミと野菜のみ。そろそろ限界が･･･)
炭水化物取らないのってまずいですか？

肉類は豚も牛も食べなきゃダメ
それぞれ栄養素が違うんだから。
女性はホルモンバランスが崩れやすいし、肌荒れやしわ、たるみなどいろんな部分で良くない

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！6４◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137904718/l50

継続できればいいけども辛いよね？
辛いと続かないから、お茶碗半分とかにしてｲｲから食べたほうがいいよ
上でも言ったとおり総摂取カロリーで考えるほうがいいよ。
本屋で立ち読みでｲｲから食品カロリー表みると目からうろこですよ。
日々の食事の�iを意識しながら食事するといいと思う

>>860さん
お肉って種類によって栄養素が違うんですね
ありがとうです

>>862さん
･･･ツライです
今まであんまりカロリーとか勉強してなかったんで
だめだめですね(;_;)
カロリー計算で健康的にやせます
ありがとうございます

いや、一切食べない方が絶食も炭水化物抜きも楽だったりする。
茶碗半分や間食200kcal以内にする方が自制心がいるもんだ。口にしない方が我慢しやすい。

ただリセットダイエットはオススメしない。炭水化物は抜いた分だけ食べればしっかり戻る。
体脂肪率も、計測できない体重計みたいだけど、確実に増えてるはずだよ。

>>864さん
やっぱり炭水化物って食べたら元にもどっちゃうんですかね…
どうしよう。ちょっとこわいです
体脂肪率も体重と一緒に落ちないと意味ないですもんね

一切食べないのは絶対無理 そんなこと一生できるわけがない。だからこそ摂取カロリーで考えるべき。 何故なら必要以上食わなければ太る可能性はゼロだから。いっぱい食ってるのに太らないなら糖尿を疑うべし

カロリーに捕われ過ぎると栄養がかたよるし、カロリーを気にするよりもバランスが大切。
バランス良く食べれば多少なら食べ過ぎても燃焼されやすい状態になるよ
運動はストレッチ15分と半身浴で問題ない。あとはストレスをためないようにする。
甘い物もｵｯｹ！食べ過ぎはダメだけど。
私はこれでダイエット成功した。美容の専門家からのアドバイスだから間違いないと思うよ。
長文ゴメン

まあ一般的にはそう言われてるし、実際炭水化物抜きはリバウンドの原因だけど、自分で経験してみるのもいいかもしれないね。
身をもってダメだと気付くのもダイエット。
ここの意見は参考にしても流されすぎないで、間違ってもいいから自分のやり方を探していくのが花恋タンのためになると思うよ。

今の食べてない状態からこのダイエットすると始めは少し体重とか増えるかもしれないけど、
しばらくすると安定してきて体重と体脂肪が少しずつ落ちてくるはず。

sageタイプミスしてた！

>>862>>866
ちなみに俗に言う『リセットダイエット』『炭水化物抜き』はずっと炭水化物を抜くんではなく
七日間炭水化物抜きメニューで過ごして、次の週から徐々に炭水化物をとりいれていくやり方だよ。
月に一週間炭水化物を抜くとか、夜だけ炭水化物を抜くとかそういうダイエットだ。

それにしても決して理想的なやり方ではないから、オススメはしない。

せっかくピンクのスレに居るんだから、体うpで見せるダイエットしたら？
マジ隠すとたるむ。
体重じゃなくて綺麗に見えるように痩せたいんでしょ？
写真の撮り方も練習できるじゃん？
ちょっとずつ、可愛いくエロく見える方法を学べるよ。
毎日だと辛いだろうから、週に一回とか服着てでもベスト写真は見せる方が意識的に違うと思う。

おはよございます。花恋さん頑張ってるね！すごい！
私もまずは生活、体重ともに花恋さんに追いつけるようにがんばらなきゃ

とりあえず報告。
http://q.pic.to/rozx　http://p.pita.st/?m=wgd9fc80

とりあえず今現在花恋さんのスタート体重と一緒なので、63�s→58�sを目指そうと思うのですが
花恋さんはどうやってここまで減量したのかな？キニナル。

おい！　なんか和食作るんじゃなかったのか夜食？

>>875
間に合わなかったので友達が買ってきてくれましたorz だめだめですorz
リベンジ土曜日。

赤い器に入ってるの何？
って机の上ｷﾀﾅｽwww
ﾀﾊﾞｺ何吸ってんだ？ ﾊｲﾗｲﾄか？

来客用かりんとうです。私スキじゃないから手出さなくてよいので常備。
灰皿とライターも二つずつ常備。コーヒーメーカーも。

私はコーヒーのまないし煙草すわないから全部来客用です。ハイライトは忘れ物。

つか花恋さんって俺が1票入れた名前じゃんｗ
それにしても花恋さんとタイミング合わないね
ちと夜更かししてみそ

おはようございます。今日は早起きしました
>>866>>867>>868>>869さん
アドバイスありがとうございます
昨日がリセットダイエットの本でいう最終日だったので
今日からは炭水化物もとってバランスの良い食事にしようとおもいます♪

>>872さん
隠すとたるみますよね凹前はスカートばっかりだったのに
スカートはかなくなってからさらに足にお肉がついた気がします;
かわいいスカートを買ってたまにうpしていこうとおもいます♪

>>小春さん
ここまではリセットダイエットっていうので落としました
でも炭水化物抜くってやりかただし、短期間で落としたので
太ってしまいそうですorz

>>879さん
今日はあうかな？
まだいますか??

>>881
おはよ　ノ
俺の1票で決めてよかったのかｗ
俺もまだ花恋さんのうｐ見てないから
どんな人かよくしらんが頑張れ！

花恋さんって見たことないから現状を晒してほしい
こないだ晒したのでいいから

花恋さんおはよ(*´∀｀)ノ
リセットダイエは私も本持ってて実行した事あるけど、アフターしっかりしなかったせいかすぐ戻りましたorz
２週目以降が大事と思われるのでキープできるよに頑張ってください！


ちなみに私も花恋さんのお姿見れてないので再キボン。です。

>>882さん
おはようございます
はい♪名前ありがとうです
名付け親としてこれからも見守ってください
今晩あたり脚(現状がわかるもの)うpしようと思ってるので
よかったら見てみてください

>>小春さん
リセットダイエットって一週間ずっとがまんするから
おわったあとがたいへんですよね;;
がんばります!!

>>885
おはようございます！
口から下の全身を是非拝見したいです。
前回見逃したんで☆

>>885
俺は1票入れただけｗ　名付け親は小春だからね
スペック確認してきたよ
ここではダイエットより辛い事があると思うが
先輩を見習って途中で投げ出さないように

ところで以前ここから美容板に移ってった二人って
まだ頑張ってんのかな？