筋トレしてるひきこもり13

前スレ
筋トレしてるひきこもり12
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1332490050/

余裕の2g

余裕の3gat

>>1乙

>>6は夢精するよう呪いをかけておいた

おやすみ

13 rep super wide grip pull-ups 2013/5/7
http://www.youtube.com/watch?v=iJylI-XPXZs

順手スーパーワイドグリップ懸垂（チンニング）13回

懸垂歴5年11ヶ月
34歳 169cm 62.7kg
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕32.5 前腕28.0

使用チンニングスタンド
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/6/26ed33c4.jpg

>>7
なんで天井に穴開いてんの？

＞＞8

頭が天井にぶつかるので天井を工事しました

工事費いくらかかったの？

天井工事費は57750円でした

意外と安いな。ちょっとした工事でぼったくる工務店とか多いのに。

ディップス16キロ9回

ダスト先輩は一人暮らし？

サイドレイズ16キロ9回

3年間派遣工員してた頃は一人暮らししてたけど
6年前からは実家暮らしです

ダスト先輩働いてたんだ。

ダスト先輩は何年くらいやってるの？

フルタイムの職歴は派遣工員3年半
懸垂歴5年11ヶ月です

何作ってたの？

バックエクステンション16キロ9回
懸垂16キロ7回、12キロ8回

ベルトコンベアでの業務用ビデオテープの梱包と
水中モーターの製造です

割と簡単にすぐ腕とか太くなるのな
上腕三頭筋鍛えてるとかなり太くなったｗ(といっても以前と比べてであって鍛えてる人からすればksレベルだけど)

個人的に腕はすぐつくような印象がある
他の種目でダンベル握ってるだけである程度太くなる

天井は穴開けないと懸垂機置けないの？

本格的に鍛えようと思ってダンベル注文して、加重スクワット加重カーフレイズした
そしたら自重だけのときより、今日の外出で疲労度が激減してた

使える筋肉とか意識して運動しなくても、筋肉がつけばパフォーマンスはかなり上がるってことを実感した

区のジム最初行ったときはなんか雰囲気的にやりずらかったけど日曜と今日いった感じそうでもなかった
一回300円だし暫くはここでいいや

あとやっぱプロテインは飲んだ方がいいんだっけ
amazonで注文するか
とりあえず週2回ぐらいジムいっとけばそこそこは筋肉付くだろうか

引きこもりでたぶんお金ないだろうから540projectのが安くていいよ

＞あとやっぱプロテインは飲んだ方がいいんだっけ 
トレーニング強度にもよる
自重程度の負荷だけのトレだったら、食事だけのタンパク質でいいな

＞週2回ぐらいジムいっとけばそこそこは筋肉付くだろうか 
トレーニング初心者は色々な種目をやりたがるけど、脚、背中、胸のトレだけでいいな
腕、肩は初心者はやらなくてもいいと思う

腕立て伏せが1回もできない

むしろできないのがチャンス

スクワット30回×3セットを5日続けたら腰が痛くなった。

腕立て伏せ俯せで出来ないから、
壁押し腕立てを30×3セット、
スクワット30回×3セット、
カーフレイズ左右各30回×3セット
でもう息切れるンゴ…

腹筋嫌いなんだよなぁ

>>7
なんで部屋に水道があるの？

引きこもりだからじゃないの？

引きこもりだから手洗いの水道が必要だったと思われる。

居心地よさそう

部屋の水道使ったことないです

http://ameblo.jp/frank-lloyd/entry-11451509065.html

スクワット50×3セットで死にそう

働いた方が筋トレになるし金貰えて早い、引き筋トレは虚しくなるだけだぞ

ちょうどよく筋肉がつく仕事なんてそうないぞ
普通にトレーニングしたほうが付くにきまってる

まぁ、電話だしな

スロトレってどうなの?

ジムに行ったのに休館日だった…
プロテインはamazonで注文したよ

平日の昼間だというのに行ってきたｗ
指導員の人になんか少し白い目で見られたけど…
プロテインうめーな

午前に行くとジジイしかいないな
まあジジイみたいなもんだが

筋トレ用品を買いたいけどあまりにも生活必需品が足りなすぎて金が回せんわ
あー早くプロティンとベンチとチンニングマシーン揃えてぇ

ずっーと筋トレしてないわ まずいわ

大豆プロテイン飲みながら16キロのケトルベルでスイングしてる
運動不足すぎて最初は体ぶっ壊れるかと思ったけど慣れるもんだね

血糖値上げないとモチベーションも力も出ないね

トレ前後にプロテインと一緒にブドウ糖とってるよ
特にトレ後にとるようにしてから疲労回復度が高まった気がする

プロテイン取ると疲労が軽減されるよね

マジか
どれぐらいの頻度でとればいいんだ
トレ後のみ取ってるけど

ダンベル60kgセット買った

いいなー俺も欲しい

首から僧帽筋にかけて痛い
４日くらい治らん
逆立ち腕立て頑張りすぎたかな

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg　http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg　http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg　http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg　http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg　http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg

倒立腕立てやってみたが下げることはできるが全く上がらんわ
１８ｋｇのリュック背負って腕立ては出来るんだがな

順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）2012/10/25
http://www.youtube.com/watch?v=5RQf0hE-b3A

169cm 62.8kg

この時のが今までのベストパフォーマンスの懸垂です

>>59
弱すぎ

まぁ、ヒキ板ですから

規制か

背中に猫を乗せて猫トレ

筋トレしすぎて肘部管症候群になってしまったぜ・・・
やっぱひきは無茶したらダメだわ

お大事に〜
>>64
いいねえ
俺も猫と一緒にトレーニングしたい

もてない板か独身板で見たけどトレーニングを続ける理由が
恥ずかしがる女の子の足をがばっと開くために背筋鍛えてるってのみてなるほどと思った

プロテイン無しでも筋肉ってつくもんなのかな

つく

初めまして　ヒキ歴5年　18歳　176cm 62kgです
よろしくお願いします...

といっても家には握る奴(25kg)しかなくて...
オススメの筋トレ方できればものを使わない奴を教えてもらいたいです

低めのテーブルにてをつくと腕立てがやり易いですよ

アメリカの刑務所に居る囚人でも見てきなよ（笑)

最近ベンプレやってなかったら3キロ体重が落ちてた。やらんとな

自分は太ってるんですが、筋トレって痩せてから始めたほうがいいんですか？

いやそんなことはない

むしろ太ってる段階からやったほうがいい気がする

>>75-76
アドバイスありがとうございます。
今日からこのスレに参加します！

悪い事は言わない
サプリメントは止めとけ

プロテインあったら筋肉つきやすいし

次の日の筋肉痛が軽くなるからオススメ

食べ物から必要なたんぱく質や栄養取るとなると貧乏人は厳しいし過剰なエネルギーも取ってしまう
それに食べすぎは体に良くない

食い物で悩む暇があったら筋肉をいじめるんだ！

握力鍛えたいんですけど、どうやって鍛えたらいいか知ってる人いませんか？
今はハンド・グリップやってます。

鉄棒にぶら下がるとか

>>83
家の中に鉄棒ありません！

外出ろ

殺生な

外出たくないよぉ……。

当たり前だ！

ルフィがひきこもりになったら部屋の中でゴムゴムのガトリングとか叫びだしそう

原因はハッキリ分かんないけど吐いた
最近脂質とタンパク質をきちんと摂ろうとしてるせいかな
亜麻仁油とプロテインの摂取やめるかな…
こんな体じゃ筋肥大できる見込みがないよ

筋肉肥大とか先に進んでていいなあ
自分は並みの体に戻すためのリハビリみたいなもんだからとにかく体いじめるのが優先だ

暑くて筋トレがきつい季節になってきた

いじめ反対！

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040

マヌーフ並にならないとただ筋腫らして遊んでるに過ぎない
10年間遊んだけどヒキ気味には不必要だからすぐ退化する
今後はスタミナ力が必要だから運動変える

どういう理想の高さだよ
偽ヒキだろ

確かにヒキには筋腫らして遊んでるだけでいいかも
肉体労働組にはマヌーフ並の体格無いとびびらせれないよ

頑張ってビル建ててくれ

プッシュアップバーだけでも全然負荷が違うな
amazonで840円で買ったけどこれあればジム行かなくていいわｗ
金ないからあとはダンベルとか買って我慢しとこ

筋肥大始まった
腕回り40cmなった
お腹回りも膨らんできた

脂肪の肥大化だろww

順手スーパーワイドグリップ懸垂13回
http://www.youtube.com/watch?v=KQdamVCfApA

懸垂歴6年1ヵ月

34歳 169.0cm 62.2kg
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕32.5 前腕28.0
順手スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）13回

調子は悪くなかったのですが
エビ反ることを忘れていました

またPCがアクセス規制になりました

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/d/fd1000d8.jpg
2012/10/25の時の記念画像

あああああ
体が細くなってる
1日1食だから前の晩飯ショボいと萎む
でも筋肥大した時も食事は1日1食だったし
何か追加で栄養素取るようにしないといけないかな

ウイダーゼリーかプロテイン飲め。いきなり何か食べるのは体が受け付けないだろうから

お前らいっつもプロテインゼリー放出してるやんm9(・∀・)ﾋﾞｼｯ!!

趣味でヨーグルト自作してるから代わりになるかもと思ったけどこれやめて普通にプロテイン買ったほうが安上がりかも知れん

　　　∧＿∧
　　 （　´Д｀） ＜みなさーん、ヨーグルトができましたよ〜
　　／　　　 ＼
　　|　l　　 　l　| 　　　 ..,. ., .,
　　|　|　　　 | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
　　ヽ ＼_　.｡'ﾟ/　　　`｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
　　 /＼_ﾝ∩ｿ＼　　　 ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.
.　 /　 /`ｰ'ｰ'＼ ＼　　゜: ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，｡:.:.
　〈 　く　　　　　/　/　::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
.　 ＼　L　　　./　/　＿::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:，.:.:.:，
　 　　〉　）　 （　.::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
　　 （_,ノ　　　 .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.

【懸垂動画】逆手懸垂（フルレンジ）19回 2013/7/9
http://www.youtube.com/watch?v=t45eSJrCX8Y

懸垂歴6年1ヶ月

34歳 169cm 61.4kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕33.0 前腕28.0

J( 'A`)し＜ダストちゃんそろそろ働いて

負荷過ぎたら筋肉痛なったあああ
回復待ちしたらまた退化する…

久しぶりにジム行ってきた

ダンベル10kgもきついんだが…
鍛えてればできるようになるのかな

冬の話なんだけど夜の公園で引きこもりっぽい人がランニングしてたから同士だと思って挨拶したけど無視された。
そんなものだからそれ以来その人のウインドブレーカーの音がするたびに｢ヒッキーヒッキー｣って心の中で唱えるようにしてた。
春頃から見なくなって最近も見ていない。気になる。

ひきだから挨拶できなかったんだよ
走りながらの挨拶はタイミングを逃しがちだし

ポニテの可愛いおにゃのヒキちゃんと一緒にトレーニングしたい〜

そんな女はヒキらない

女の子なら誰でもいいから一緒に筋トレしたい

そんな女は滅多にいないと思うよ。

引きこもりが筋トレやって何かメリットあるの？

健康のためさw

ふーん

食事量が多くなる。ナルシストになる。痩せてる人を見下す。
疲れるが故、行動力がなくなり休養が当然のようになる。

マイナス面ばかりだね。

筋トレって辛いのにどうして継続してるの？

最終的に何を求めてるの？

運動して汗をかくことによる爽快感とか
できなかったことができるようになって嬉しいとか
そして最終的にはかっこいい体になるのだ

かっこいい体になっても引きこもりじゃ

そこまで追い込まなくても結構筋肉付くけどね
元々なまってる状態からでの話だけど
適度な運動ならやらないよりやったほうが精神的にも楽だし

ココア味プロテイン美味しいｗ

逆に俺は駄目だ・・・
ピーチがよかった

俺はソイプロテイン派
おならがよくでるのが難点

300円の区営のジムに行ってるだけだが結構効果が感じられる

ヒッキーで肥満の俺が昨日久しぶりに外に出て競歩してたら汗が大量に出て翌日全身ボロボロ
でもちょっとだけ清々しい気持ちになれたよ(*ﾟ▽ﾟ*)

やったね( ^ｰﾟ)b

よかったわねJ( 'ｰ`)し

それを一日おきでも継続出来ればなお良し

ジムの係員みたいな人に冷たい目で見られるｗ

しかし少し筋トレして筋肉付けるだけで大分見た目は違うね
男前度がかなり上がった気がするｗ
ニートな以上モテとかなんて皆無だし人生終わってることに覇変わりないんだが

モテなくていいじゃん

ウホッ

条件解らないけど不意に筋肥大するけどなんでだろ
それ以外はいくら筋トレしても現状維持程度しかならない
マヌーフレベルにならないとお外危ない
護身用ヌンチャクをビリーカーンレベルに操る訓練もしてる

何で体操選手はあんな筋肉つくんだ
ぶら下がらないと駄目か

子供の時から鍛えてるからでしょ
大人になってしまうと高重量低回数でやらないと筋肉つかない

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年1ヵ月

34歳 169.0cm 60.2kg
胸囲100.5 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕27.5

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/a/9a54eb79.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/0/20aa9675.jpg

>>142
体重がそれしかないのなら横から見たら体はヒラメ並にペラペラだなｗ

さー煽りが入りました

スクワットって体操？運動?

そもそもオリンピック出るような体操選手なんて一般人とはスタートラインからして違いすぎる
かなり運動神経良い人間から見ても化け物らしいからな

正社員だけどオフの日はぼっちだから筋トレを最近始めることにした。

消えろ
殴られんうちにな

プロテインを牛乳と飲まないほうが良いとか聞いたからオレンジジュースと飲んでみたがまずいｗ

味のついたプロテインなら水のほうがいいかも

15kgのダンベル注文したお
10kgもきついけど15kgでダンベルカール?できるようにするのが目標

おめっと
がんばってね

300円の市営のジムに通いつつ間に回復が早いらしいので間に自宅で腕と腹筋とかトレしていきます
プロテインは飲んでます
トレ始めて4ヶ月目ですがガタイは良くなったといわれました
体重も結構増えてしまったので余り太らないように気をつけます

しばらく来なかったら荒れてるじゃねえか

プールいってきた…
片道40分以上かかってチャリでの往復のほうが疲れたわ

>>142
うおおおおおお
俺もこんな背中になりたい

>>155
凄いじゃん。
やれば出来るタイプなんだろうね。
あとは受け入れ先が見つかればいいのだが。

中井りんちゃんに圧倒的な力の差を見せつけられぶっ飛ばされタートルポジションになった僕のお尻にケツキックでひっくり返されたい
中井りんちゃんに認められる男になりたい

トレ後に頭がぼけーっとするな…
低血圧みたいに言われたがそれが原因だろうか

部屋でできる金かからないトレーニングおしえて

>>160
とりあえず腕立て腹筋スクワットが基本でいいんじゃないかな
今まで筋トレとかしたことあるの？

きっかけがあって鍛え始めたらやらない理由はなくなるな
筋肉がついていくのは気持ち良いしそこまで追い込まなければトレーニングなんて何もきつくない
ニートだから仕事で疲れてるわけでもないしねｗ

お前らマッチョになって金髪白人女性にモテようとしてんだろ。分かってるんだぞ。うん。

筋肉でモテるとかいうレベルになるにはエンジェルさんとかみたいに5年6年やらないと無理だろうな…

あいつモテるの？ｗｗｗ

エンジェルさんなめんなよコラ

懸垂続けても背中しかアップしないんだね
一々所々の部位使うのメンドイから一つの運動で全部上がらないかしら

体つきが立派な引きこもりって気持ち悪い。

エンジェルさんはガチムチじゃないからキモくない
きれいなからだしてる

>>167
マッスルアップやれば上半身はまあまあ鍛えられるかな

>>170
でもチンニングスタンドだと天井に頭ぶつけちゃうか
懸垂とディップスやろう

>>169
エンジェルのことじゃなくて世間一般的にってことでとらえて下さい。

80�sのダンベルとベンチ台買って、全身鍛えてから２年経った
うpはしないけど

あいつ不健康そうじゃん
実際そうじゃないとしても

何もしてないのにガチムチとかあり得ないでしょ

体つきが立派な方が有利な仕事(肉体労働etc)も多いしガタイ良い方が良いと思いますけどね
ヒキだろうとなんだろうと

誰に何言われようがなんと思われようがそれが仕事でなくても何かしらやったほうがいいというのが俺の結論

おっさんなってからマッスルアップ50回連続×4やって風呂入ると髪の毛20本ぐらい抜ける
眉毛も生えてこなくなったしエンジェルさんフラグ？

腕が太くならん、特に二の腕の下部
肘から急に細くなっててみっともない

扱える重量増やせば自然に太くなるんじゃね
ヒキなら見た目だけ太くても意味ねーし

眼精疲労改善のため筋トレはじめた
肩こり対策に木刀で素振りもしてる

筋トレしたいけどめんどくさい
いざという時に力があった方がいいし

マッチョの方が金髪白人女性にモテるらしいよ。うん。

マッチョになりたいけど身長が162しかないからなぁ

背が低くても痩せてるよりは筋肉ある方がかっこいい
たぶん

チビハゲワキガアトピーおっさんだから筋肉あっても汚い油脂肪としか思われない
力仕事出来る程度に上げとくだけ

筋トレってほどじゃないんだけど体力付けようと昨日深夜にウォーキングなんぞしてみたんだけど3km歩いてバテた。
デカ目のTシャツが汗でビシャビシャになって足は靴づれして皮むけて筋肉痛バキバキ。
家帰った頃にはへたり込んで頭がボーっとなって、これが熱中症かと思った。

金髪白人女性と付き合うために筋トレしてる奴いる？

腕立て始めました

そこそこ鍛えてても肉体労働だと役に立たない…
いや役に立ってるのかもだがそれ以上にきつい

宇宙飛行士と同じで極度の運動不足に陥るからここ数年、毎週1時間必ず筋トレしてる
運動しないヒキは高確率で鬱病とか糖尿病になると思うよｗ

俺は独自に編み出したメニューで部屋の中のみで筋トレしてる。
使用道具は合計10�`ダンベルのみ。
一種類の運動だけやっててもダメで効率よく全身を鍛える。
まぁ筋トレというか筋肉、体力を一般人レベルに維持する事が重要かな。

>>187
死なないように気をつけてね
事前にTシャツを水に濡らしておくと多少涼しいかも

>>192
うん、ありがとう。足の皮剥けたとこ治ったら再開する。

マッチョになって北欧出身の色白パツキン美女と結婚したい

すばらしい夢だな

人目を惹くレベルのマッチョになれるなら他のこともできると思う

チビハゲワキガアトピーおっさんだけどヘビー級の上半身にしたら余計女が逃避するようになったぞ

日本の女はマッチョを嫌うからね

外人はマッチョの方が好きだよ。

>>190
使う力が違うからね。

めっちゃガタイ良い外人はやっぱステロイドとか使ってるのだろうか

マクドナルドさ

プールいったんだが前見た黒人と同じ?人か分からないが大胸筋とか凄かった…

>>193
水入れたペットボトル持ってけ暑くなったら頭にダバー
コンビニ袋に入れとくと職質避けにもなる

1日1食の貧困だからか筋トレしても固くなるだけで太くならない
これじゃ中井りんちゃんに認められるどころか心配されてしまう

きな粉食え貧乏人のプロテインや

きな粉がすでに家にあるなら０円でお得だけど
通販とか安いとこで買えるならプロテインの方がお得みたい
きな粉は脂質も多いしね

牛乳パックにヨーグルト混ぜて放置しといたらヨーグルト１Lになるからそれを代用に・・・

頑張ってマッチョになってアビゲイルジョンソンさんにモテたい。美しい金髪白人女性と濃厚汗だくセクロスをしたい。

りんちゃんに満足してもらえる男になるには
前腕35cm上腕45cm肩幅55cm太もも65cmぐらいは必要そう
後20kgは筋肉無いと貧弱扱い

お!アビちゃんファンがこんなスレに居たのか
奇遇だな俺もファンだぜ
洋物スレにもたまに顔出してるｗ

マッチョになって金髪白人女性にモテたい

ミアちゃんでぬいちゃった

細マッチョがベスト

やりすぎは嫌われる対象になる。

ダンベルとか腕立ては苦しくても楽しいんだけどランニングがキツいだけで辛い

広背筋と僧坊筋のトレーニングが好き

体ゴツくして周りを威圧したい

懸垂をやろう

筋肉の部位が細かく別れ過ぎでめんどくなってきた
腕は内側と外側の筋が別なのはわかるけど
肩は前と後ろと横の3本の筋がある？
肩筋全部鍛えれる一つの運動ないのかな

逆立ち腕立てでいいんじゃない？
あと懸垂

懸垂とチンニングって鍛えられる場所違うの？

当たり前だろ馬鹿野女

>>219
やり方が同じなら同じだよ
チンニングとは和製英語で懸垂のことだよ
腕で引くと腕が鍛えられて背中で引くと背中が主に鍛えられるよ
腕引きは逆手、背中で引くのは順手でやるのがスタンダードだね
逆でもできるけどね

ボディビルの大会出てみれば

ウォーキング復活。万全をきして1kmから開始した。これから徐々に距離を延ばしていこう。
昼間はスクワットと爪先立ちで鍛える。豪脚を目指すぞ。

ひきこもりニート合同会社もこれには絶賛

http://www.hikikomori-neet.co.jp/

2か月くらい前から
腕立てを毎日暇な時間に1セット20回
腹筋を3日に一度100回やってる
体重はあんまし変わらないけど
結構筋肉が付いてきた気がする
amazonでプッシュアップバーとコロコロも買ったし
自重トレでムキムキを目指すお

ウォーキングから帰還。散々な目に遭った。
気分を変えて農道を歩いてみたら蛇に出くわすわ野良犬に出くわすわで凄い恐ろしかった。
オマケに迷子になって延々と街灯も疎らな道を10kmくらい歩いた。
救いは涼しかったのとペットボトルに氷らせた水を持ってた事。
脚の疲労は毎日やってるスクワットの成果なのかそれ程でもないな。でも汗は相変わらず凄い出た。
もう二度と農道は歩かない。

>>226
無事で何より

今の時期でも朝はかなり涼しいよな

鍛えて引き締めてかっこよくなりたい

　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !　　　　ほう
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |

筋肉ムキムキの長期間ニートひきこもりって存在するの？

暑いと気力や力が出にくい

>>231
するよ。
孤独
逃げ腰
神経質
ファッションスタイルがいつまでも学生風

格闘家みたいな体になりたい

曙も格闘家

204大井死ねよ
夜中に縄跳びすんなDQN

ママンに全身写真見せたら褒められた
もっと鍛えてもっと褒めてもらおう

お、おう・・

あら、ちょっと硬さが足りないわねJ( 'ｰ`)し

スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）12回
http://www.youtube.com/watch?v=85nTxHAXjpE

懸垂歴6年3ヵ月

34歳 169.0cm 61.5kg
胸囲103.0 ウエスト72.0 上腕32.0 前腕28.0

後半の動作の下ろしが甘いです

筋トレやり過ぎなのかオナニーやり過ぎなのか肩が痛い
ので足でも鍛えるか

肩を痛めるとか豪快なオナヌーしてるんだな

安楽死党
生きるも死ぬも自分で決める
日本でも安楽死制度の創設により将来の不安を軽減する
安楽死という選択肢があるっていうのが自分への励みになるし安心感にも繋がる
http://www.youtube.com/watch?v=8nU2UaSlGx0

だいーぶ涼しくなってきたな、ありがたい

うん今日は涼しかったから寝転んで腹筋できた
よかった
暑いと汗でべっちょべちょになるから

ヒキだけどランニングがしたい

日が開ける直前の早朝おすすめ
涼しいし車も人もいない

おっさんはいるけどな
彼らもウォーキングしてるから問題ない

深夜3時とかでも何故かババア共が歩いててウゼー

平和な日本でよかった

１０キロのダンベル買ったけど重すぎてワロタ

自分の筋力にあわせて重さ選ばないと体壊すよ
気張らないで三キロぐらいでもちゃんとやれば鍛えられるから

アドバイスありがとう
そうだね…体壊すのは怖いし
調節できる奴だから一番小さい重りをつけて
徐々に慣らしていく事にするよ

毎日タンパク質を放出してるせいで筋肉が付かない

俺も
今日からオナ禁する！

出して飲めば完全なリサイクル(´・ω・`)

ダンベル持ちながら２ちゃん見てる

>>256
オエーー!!!!　＿＿_
　　　 ＿＿_／　　 ヽ
　　 ／　 ／　／⌒ヽ|
　　/ (ﾟ)/　／ /
　 /　　 ﾄ､/｡⌒ヽ。
　彳　　 ＼＼ﾟ｡∴｡ｏ
`／　　　　＼＼｡ﾟ｡ｏ
/　　　　 /⌒＼Ｕ∴)
　　　　 ｜　　ﾞＵ｜
　　　　 ｜　 ∴｡||
ゴクゴク! ＿ ｡Ｕ Ｕ
　　　　／／ Ｕ｡Ｕ|｡
　　　 ｜｜　ｏ∴｡∴
　　　 ｜ Ｖ∴ ｡Ｕ|。
　　　 ∧　ＶＵ｡∴|ｏ
　　　/　＼ Ｖ∴｡Ｕノ|
　　 ｜ (ﾟ)Ｙ￣￣￣ ノ
　　 ｜　　 ￣￣￣厂
　　　＼　　　　 /
　　　 /　　　　｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,, -―-、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／￣￣／　　／i⌒ヽ､|　　　　オエーー！！！！
　　　　　　　　　　　　　/　（ ﾟ ）/　　 ／　/
　　　　　　　　　　　　/　　　　 ト､.,../　,ー-､
　　　　　　　　　　　=彳　　　　　 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
　　　　　　　　　　　/ 　 　　　　　　　＼＼ﾟ。､。、ｏ
　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　/⌒ ヽ ヽU　　ｏ
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　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ　　　　 |：!
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　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　　　　　　　 　　　　|　|
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意味もなく１階と２階を行ったり来たりして
脚力を鍛えたぜ

早朝に久しぶりに外出て走ってみたけど20メートルくらいで
息切れして心臓がバクバクになった
もう体力（持久力？）がおじいちゃん並みにまで低下していた

背筋が曲がってきたから背筋鍛えたい

まずは歩くといいよ
俺もそんな状態だったから15分早歩きを続けてたら1ヶ月くらいで2時間歩けるようになった
今はちょっとずつ走り出してるけどいきなり走るのは無理
無理しても筋肉痛がひどくてしばらく動けなくなるし

ガリはまず食った方がいいの？
道具もなんもない

食いながら筋トレがいいよ
初めは軽い運動からね
道具を買うならダンベル片方30キロのを両手分
俺も道具ないからリュックに百科事典入れたの背負って腕立てしたり水を入れたポリタンク持ち上げたりしてる
懸垂は棚と棚の間に棒を渡してやってる
公園のブランコもいいよ
自重でも逆立ち腕立てとディップスと懸垂とバックエクステンションでまあまあ鍛えられると思うよ
足は片足スクワットかな

効果的に筋肉をつける方法
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html

>>261
オナヌーの心臓への負担は100mダッシュした時と同じくらいらしい(´・ω・`)

懸垂初挑戦してみたけど一回でギブだった・・・学生の頃は何回でも出来たのに(´；ω；`)

>>266
俺の心臓はアスリート並みだな！(｀･ω･´)
>>267
まずは斜め懸垂からだね

http://imgur.com/mi9En6O.gif

兄ちゃん、いい背中してるな

鏡で自分の体を見ると締まってきたなってなるんだけど
自分の目線から見る体はポチャって見えるんだけどみんなそうなの？

自分は腹筋はあまり鍛えないから腹だけポコッと出てるように見えるなないつも。

>>269
おー盲点だった足伸ばさなきゃいいのか
これならタンスにつぶされる心配ないね
さっそくやってみるよ

首吊りと同じ原理。必ずしも両足伸ばした宙ぶらりん状態でなくとも成功する。

逆三角形のヒキコモリ

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1378353836/l50

プロテインおいしくない…

どのプロテインだよ　
最近のはまずくないだろ

SAVASのココア味

コーヒー牛乳みたいな味ならいいのにね
お風呂あがりに一気飲みできるような

田舎でウォーキングしてると邪魔してくるおばさんいるな。噂とか話のネタにしてるかもな

おばさんって夜でも朝でも人気のない場所や時間選んでもなぜか居るから困る

スクワットやるようになってから外に出なくなったな
おかげで顔真っ白だぜ

タンクトップ着てたら、姉ちゃんに体に厚みがでてきたと言われたお

おめでとう
俺もでかくなりたい

http://www.youtube.com/watch?v=pD6oLaKaybU
順手スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）12回 2013/9/24

懸垂歴6年3ヵ月

34歳 169.0cm 61.2kg
胸囲101.0 ウエスト70.5 上腕31.5 前腕28.0

撮影時過去最軽量の61.2kgです

ダストさんて細マッチョなのね

>>286
34歳なのに禿げている…
やはり筋トレをすると禿げるのだろうか

シーッ (-b-) 静かに

ダストさんは働いてるの？働いてなかったら筋肉が持ったいない気がする

作業所に通ってる　
週3日13時〜16時まで作業しています

いつの間にかトリップついててワロタ

腹筋4か月やってるけど割れない
下腹ぷよってるし
やり方が悪いんかな

腹筋やるのも大事だけど
走るとかの有酸素運動して脂肪を落とさないとなかなか割れないらしいよ
部屋の中でやるなら踏み台昇降、縄跳び、ダンス、エアロビ、シャドーボクシングとかかな
腹筋だけじゃない他の部分の筋トレもやろう
食事もたんぱく質はしっかり取ってカロリーとか炭水化物押さえた方がいいかもね

左右でどれくらい差がつくか見たくて片腕だけ鍛えてるけど最近腹筋も追加してしまった
でも腹筋が割れてると気持ち悪いから割れない程度にやる

>>924
レスサンクス
腹筋割るのも大変だね
とりあえず踏み台昇降とシャドーボクシングをしてみるよ
後はご飯を控えめにして肉とか卵を食えばいいのかな
今は腹筋のほかにも腕立てをしているよ

アンカー間違った>>294

シャドーボクシングって俺も興味あるんだが我流ではどうも様にならない
いいサイトないかな

かまえとパンチの打ち方はネットで見て、まずはワンツーかな
あとは相手を想定してパンチ打てばいいよ
相手のパンチを避けたりガードして返すとか
移動の仕方は進みたい方向の足をわずかに浮かせて、後ろの足で床を押して移動する

なんて言ってみたりして

フットワークとかジャブの素振りするだけでも楽しいよね

実戦ありのボクシングはあんなのやってるやつどうかしてると思うけどシャドーはおもしろそうね

最近、筋トレとウォーキングのせいか体力がついてきた気がする
口臭に気を使って歯を磨く回数が増えて歯茎から全く血が出なくなったし、
食べる量をセーブできるようになったせいかお腹も壊さなくなって体調がものすごくいい

でも働いてたまるかという思いが強いので絶対に働かないｗｗｗ

他のことは何もやる気がしないけど
筋トレは自分がやりたい時にできて成果が目に見えるからついつい何セットもやっちゃうな

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/b/bb8c0652.jpg

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年4ヵ月

34歳 169.0cm 61.5kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕31.0 前腕27.5

使用チンスタ
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/6/26ed33c4.jpg

>>304
何事もほどほどが肝心、というのがよくわかる画像だ…

>>304
違う生物に進化してきてるね。
もうそれ獲得遺伝子（獲得体型）と言っていいんじゃね？

みんなもやればなれるよ
ダスト氏は懸垂のやり方がちょっと違うから広がりはすごいけど厚みが物足りないね

最近部屋で足踏みを始めたんだが
これどこの筋肉が増えるかな？
現在 165cm/75.4kg オナ禁３日目
それ以外はずっとネットしてる
というか久しぶりに外出たら皆痩せてて困った
デブはバーさん達しか居ない

>>303
そういう感じの引きこもり多いよ
筋肉隆々だけど無口で孤独な人

>>308
足腰が多少
有酸素運動だね

>>304
エイみたいな背中だな

俺は魚っぽいと思ったｗアジとか
なんか焼いて食いたくなる

>>310
ありがとう。有酸素か。ひとまずこれ続けてみるわ。
一生モノにするつもりで運動続ける。

痩せたらいいね
目指せ標準体型

>>314
ありがとう。

朝歩けよ。6時くらい
ヒキは外が怖いの？

外が怖いっていうか人に見られたくない
田舎だからご近所さんの目もあるし…

深夜に歩いてるけど人いないし静かでいいね
人のいない世界はのびのびと歩けてすばらしい
犬の散歩も兼ねてて犬連れてるんで職質もされない

朝歩くとストック持ってウォーキングしてるジジババが多くてうんざりする
あいつら誰彼かまわず挨拶してくんのな、無視するけど

ダイエットしてる人も筋肉は落とさないように筋トレした方がいいよ
自重トレーニングメニュー
http://www.st38.net/kinniku/z0898.html
ウエイトメニュー
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm

ぶっちゃけ足腰と心肺機能だけ鍛えればいいってことに気づいた

>>304
チンニングスタンドでチンニング4年ぐらいやってるけど
ぜんぜんだわ回数も全く増えないし

>>321
加重するとかロシアで流行ってるというGTG法でやるといいかもね
今やってるのがどんなのかわかんないからあれだけど

ジムいってもベンチに人が群がっててできない

>>323
トレの中で一番充実感があるからね。

>>323
そんなに休んでる人いるのかよ

結構面白いぞ

お腹引っ込めたいけど、部屋の中をウロウロとしか運動できない
ムキムキになりたい

ヒキだとできる有酸素運動限られてくるからね
筋肉は腹筋をすれば鍛えられるけど
脂肪を燃焼させるのが難しいよね

食っちゃ寝してて体脂肪も増え短時間歩いただけで汗汁どくどく出ます

最初は腕だけって思ったけど結局いろんなとこ鍛えたくなってしまうｗ
>>319のリンク先見てメニューを増やしてしまったよ

(｀・ω・´)b

「ひきこもりの相談したらひどかった('A`)」情報共有スレ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1380661366/

そろそろ懸垂出来るかなと思って深夜に公園の懸垂用器具で試したらなんとか1回できたけど手首を痛めた…
もっと鍛えて体重も落とさないとダメだ

引きこもりでもトレが趣味なら体力ないなんてことはない。へりくだり過ぎ。

懸垂の他にパンチの素振り？みたいなの始めた
筋肥大とかあんまりしないだろうけどなんか充実感がある

いつもどおり筋トレしたけど今日は暑いせいか汗が止まらない
もう寝ようと思ったのに眠れない
ものすごい不安も襲ってきたけどこれ以上暑くなりたくないので筋トレもできない

シャワーでも浴びて汗流してサッパリしようぜ

今日深夜2:50からフジテレビでおやじボクシングのドキュメンタリーやる
58歳のおっさんの勇姿を見ようぞ

>>335
自分も吊るしたタオルに向かってワンツー！ワンツー！ってやってるけど
効果はともかく、それっぽい動きをして気分を高めるのも悪い事じゃないと思うんだ

就職面接で筋トレを自己PRに使おうと思うんだけど大丈夫かな？
ビルダーみたいな体なら説得力があるかもしれないが。

>>339
さあ・・どうなんだろう、やっぱ仕事してる人が多い板で聞くのがいいかも？

>>339
想像して笑った

>>334
世間のイメージのままやらないと

>>333
足がつく鉄棒があれば足をついて補助しながら懸垂やるといいよ
足の力の抜き具合で懸垂の負荷を調節できる
怪我に気をつけてね
ダンベルローイング的なこともやるといいかも
俺はダンベルの代わりにポリタンクに水入れてやってるよ

>>343
ダンベルがわりに2リットルペット使ってたけどポリタンクの方が重くできるし調節自由でよさげね
いいことを聞いた

タンクにオシッコすれば部屋から出ずにすんで一石二鳥だね！
いいことを聞いた

今日はベンチできた
30分ぐらい待ったけどｗ

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

ひきこもりは、頭、動かないから、体動かす職場さがす、から柔軟体操反復運動は必須

>>344
ポリタンクはでかいから普通にローイングやると下に降ろしたときに床にぶつかっちゃうけどね
なので俺は机に乗っかって椅子に片足をついてやってるよ

>>348
たった一行の文章なのにここまで意味不明なのはむしろ才能

懸垂するのに首吊り機みたいな大物じゃなくてもっと小さいものがないものか

>>813
深夜にランニングしてたら職質されたんだが
光るものを身につけてろということで後からパトカー２台来ていろいろとチェックされたよ
田舎の警官って几帳面で大袈裟すぎ

人がいない田舎に住みたい
走っても自然がいっぱいでいいだろうなー

>>351
ドアにかけて使う器具みたいのを通販で見た気が

あれちょっとこわいんだよな

★ブラック★　何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k

大胸筋が鍛えられない…
プッシュアップバーを使って半年ぐらい20回×15回の300回をやったが、下部がブヨブヨなのは治らなくてあまり高価なし。

ベンチプレスやりたいがジムに通えないしね…

ダンベルはあるんだが…
サイドレイズやショルダープレスやアームカールばっかりやってる。

高価じゃなく効果だった。

自分の場合、腕立てやっても体重が軽いから、ほとんど負荷かかっていない感じだよ
なんかいいトレ教えて

平日の昼間とかジム行っても何も言われないぞ

>>360
トレーナーとコミュニケーション取りたくないんだよねー。
ベンチプレスは一人でできないし。

一人じゃ無理なほどそんなハイレベルなの?

ルームランナー
ぶら下がり健康器
ダンベル20キロと25キロ

はある。

ダンベルフライとダンベルペンチするためにベンチ買った方がいいのかな。

俺はksだからせいぜいベンチ50kgが限界だと思うｗ
40kg×10と30kg×10で胸がパンパンになるわ
ダンベルも10kgぐらいでやってるし

>>362
軽いのじゃ筋肥大しにくいでしょ。
ベンチプレスで軽いの何回もやってもね…
10回1セットでやらなきゃ。

運送業でバリバリ働いてた時でさえ、スポーツジムに通おうかなと思ったけど通わなかった。
無職の今はなおさら通えない。

一時的にヒキってことか
まあガチヒキの方が少ないんだろうが

>>367
数年引きだわ…
7年…

スポーツジムとか敷居高いよね
会員なったら月1万くらいかかるし

1回300円の市営のジムいってる
月10回いったとしても3000円

プロレス見ながら筋トレするとやる気になるよな？
ジュニアの選手みたいなりたい。
KENTAみたいな三角筋なりたい。

マッチョだとなめられないからな。
Tシャツパンパンだとね。

ただのデブだと思われたら悲しいけど。
趣味筋トレと言っとけば職場でもなめられない。

他人に趣味が筋トレと言うのがなんだかはずかしいので
言葉ではなく体型で伝えたい

>>371
すごく分かる
俺もプロレス見ると筋トレしたくなる。

なるほど。
でも平成生まれの人はプロレスは一般的でなく、｢プロレスって何？｣って状態なんだよね。

趣味ってレベルじゃないな
せいぜい週2、3回ジム行って適当にルーチンこなすだけだし

おいヒキ板なんやで！？ジムとか行けるの前提にするな俺を置いてくな

>>357
机とかに手をついてディップスやるといいよ
自重で余裕でできるようならリュックとかにダンベル入れて背負ってやったりしよう
>>359
三頭筋を意識してディップスとか
http://www.youtube.com/watch?v=8rRRWEEfDJI
↑の壁倒立バージョンとか
台がずれると危ないから頑丈なのでやってね
俺は百科辞典を重ねてテープで固定したのでやってるよ
手幅狭めで台を使った腕立てもいいね

>>359
あ、胸を鍛えたいなら逆立ちしないでもいいか
腕を鍛えたいのかと勘違いしてた

どうせ偽ひきだろ

鉄棒が欲しい

肉棒で我慢しておけ(´・ω・`)

肉棒って長すぎるし太すぎて握りづらくね？

…ごめん、ちょっと見栄張ってみた

良い筋肉って普段は柔らかくて力を入れると固くなるらしいね。
って事は筋肉を付ければ力を入れてなきゃ脂肪が増えたみたいになるって事？

体脂肪率が低ければおｋ

上腕二等筋って力を入れた時だけ固くなるよな？
普段は柔らかくて脂肪みたいだもんな？
三角筋は起きてれば力を入れなくても固いけど、寝ると脂肪みたいに柔らかいんだよね。

(´・ω・｀)固いのはただ凝ってるだけだよね

おちんちんと一緒って事？

俺は変わってるから、ふにゃちんでもうつ伏せオナニーで射精するけど。

ち○ぽは筋肉じゃないぞ

30のダンベル二つの、60セットとベンチ買って
3ヶ月以上たったけど、全く使ってないわ。
もったいないよな、さすがに。
少しずつ始めてみるか。

ダンベルは使わなきゃただの重たいゴミだから使えよ。

ぶら下がり健康器だったら、物干しに使えるけどね。

上半身の力はそれなりにあるが、下半身は一般人以下かも…

一年前はレッグマジックXとかやってたけど、今はやってなくて上半身しか鍛えてない。

田舎で車社会だし、殆ど歩かないし…

上半身はムキムキなんだけど足がひょろっとしててキモイと言われました

1時間45分くらい歩いてきた
途中でちょっと水を飲んだが公園の水ってコンクリートみたいな味がして不味いね
もう1セット筋トレやって寝るか…

夜は危ないから気を付けてね…
俺も足はめんどくさくてあんまやってない

トレしてると頭がフラフラするんだが…

(´・ω・｀)酸欠かな、有酸素運動でスタミナつけた
ほうがいいお

低血圧っぽいって言われたからそれが原因かも

呼吸はちゃんとしてる？
息を吐きながら力を入れよう
息止めると血管とか心臓に悪いらしいから
ただし懸垂とか引く動作は息を吸いながら引くのがいいらしい
胸骨を広げている時に肺も広げるように

☆少年から大人の男性まで盗撮！！もちろん女は映っていません！！☆
☆1本1000円〜　5本で1割引き！！10本で2割引！！☆

女らしい女とはレベルが低いのにストーリーを進めてやられてしまう女　こういう女は女らしい

呼吸か次から気を付けるよ
それと鍛え始めてまだ半年ぐらいだけど少し男前になった気がするｗ

>>401
自分の場合引き締まったなとは思う
あと少し自信がついた

今日ジム入会の手続きしてきた
コミュ障だからインストラクターのオリエンテーションがすごく辛かったけど頑張る・・・

ジム行きたい。

入会したいんですけどーって行けばいいの？

行ったら付きっきり？


ベンチやりたいだけなんだけどね。

インストラクター付きっ切りはそうそうないんじゃないか
大抵は自由にできる

アトピー持ちなんやけどそういうのってやっぱ弾かれんの？

感染するもんでもないし平気だろう
アトピーの人は汗かくために行ってる人は結構いるんじゃないか

やっぱりちゃんと食べないと肉はつかないよな…

一日4食とかにすればいいんだろうけど、一人暮らしじゃないからなあ

引きこもりなら自宅トレのほうが捗ると思うんだけど・・・
ジムとか行くぐらいならその金でゲームとか買ったほうがいいよ

そうだよな、ジムなんか行ってる時点で引きこもりじゃないだろ、ただの無職だろって思っちゃう
自分はお金をかけずに自宅にあるものを使って筋トレ

人とコミュニケーションする必要ないから
ヒキでもハードル低いと思うけど
まあ金はかかるけど・・・

節子、それヒキちゃうニートや

>>412
なんでヒキ板にいるんだ？

世間からしたら引きこもりだよ

世間からすればひきこもりもニートと同じや

ヒキニートだってジムくらい行く

無口で愛想悪いとそう思われるね

自分の中では寡黙クールキャラよね

ダンベル６０ｋセットと、フラットベンチ購入。
これを使いたおせば、かなりのマッチョになれるかも。

体うｐ

>>420
金持ちやね
羨ましい
俺も本格的な器具ほしい
懸垂できる奴とか

自重トレしかしてないけど45キロの貧弱だった体が
1年半で63キロの標準体型になったよ
健康的な体型になりたいだけなら自重トレだけでも十分だと思う
ヒキってたら時間あるし暇な時に少ない回数でも筋トレすればいいよ

筋トレしてマッチョになって皆どうするの？

とりあえず乳首の浮き出るピチＴを着て
道行く人々を威圧しながら街を闊歩する

>>423
それはもともとガリガリが陸遜すぎたんだろ
筋肉って一年に何キロも増えないって聞いたぞ

大半は脂肪だろ

実際ほとんど脂肪で増えるんだけど見た目の形が良くなるんだよね
それがウエイトトレのいいところ
で何で体重増えるかというとウエイトやるとたくさん食べるから

確かに脂肪は増えたな…有酸素運動はしてないし
昔一桁だった体脂肪率が今は１５％あるよ
でも>>428の言うとおり見た目が結構がっちりしてきた
食べる量もガリガリガリクソンの時より大幅に増えたね
プロテインは飲んでないけど1日4食食べてるもん

筋肉は増えないって言われるけど、
ファイトクラブに出てた、エドワード・ノートンって俳優が
短期間でマッチョになって、アメリカンヒストリーＸって映画でマッチョに
なってたよね。
ドーピングは使ってないって話なんだが、どうなんだろ。

>>429
トレ内容と食事量をよければくやしく(´・ω・)

>>431
以前は2食だったけど今は普通に3食たべておやつも食べてるお
トレ内容は暇な時に腕立てを1セット15〜20回
腹筋を3日に一回くらい80〜100回やってるよ

(；´・ω・)そかぁ、僕の内臓が弱いのかなぁ
僕も自重でやってるんだけど、筋肉つきにくいや
ご飯もきをつけてるんだけどなぁ

ねこ背なで肩が悩みなんだが肩幅つけるいいトレーニング方法ないかい

三角筋鍛えれば自然と広くなる
このあたりがお手軽
http://kintore-fitness.com/menu/menu2.html

痛めた手首がなかなか治らないので腹筋や大臀筋メインでやってるけど早く治らないかな…

>>433
>>265

�iのために最近よくピーナッツを食べてたんだが
中国産のはアフラトキシン？とかいう猛毒が入ってる可能性があるらしい
自殺願望はあるけど癌は怖いんでやめとくわ。なんか矛盾してるな…

最近寒くなってきたせいか風邪ひきやすくなってきた

>>438
メロンクーヘンを一日十個食おうぜ
p.twpl.jp/show/orig/EvfG4

>>440
ひでえ食い物だな

カロリーが成人女性の基礎代謝ぐらいある

食べた物が下から出て体重が中々増えない

だからカロリー高いもん食べれば出る出ない関係ないって

>>444
マジか甘い物とか牛丼、カレー、プロテインも飲んでるんだけどなぁ

【ﾆｺ生】第9ｶﾞﾘ†永劫之素人石【ｼﾞｬﾑ、筋トレ配信】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381909239/l50

サイドレイズ12キロ10回余裕になってきた。
15キロにチャレンジしてみよう。
アームカールは苦手だな。これも15キロ

LのTシャツの袖がパンパン。
これは少し腕が太いってことかな？

脂肪か筋肉かによる

自分ハードゲイナーなんだけど
ハードゲイナーの人で体質変えられたって人いる？

ダンベルとベンチあるんだけど、
まずは何から始めたらいいかな？
３０ｋまである。

みんな大好きアームカール

>>451
なんでそんなものがさらっとうちにあるの？
俺なんて十キロのダンベル買うのに一ヶ月は悩んだぞ

ジムなんて1回300円とかだぜ
そんなところ行くのは家の前のコンビニに行くのと一緒だよ

初心者なら
アームカールは成人男性なら5キロは誰でもできる。
10キロはできない人が多い。

ハードゲイｗｗｗｗｗ

超貧弱状態から10kg持つのに半年ぐらいかかったな
でも普通の成人男性なら10kgは行けると思う

いや俺鉄アレイ5キロでしばらくガンガンカールしてて
それから10キロ買ったけど最初は出来なかったから、貧弱な奴じゃなくてもできないよ。
何年もやってるけど今でも15キロだし。

つまり俺は貧弱から抜け出したってことか?
まあどれだけ持てるかって体重にもよるだろうな

漫画TOUGHの主人公みたいな体になりたい

外出してもジムとプールにしか行かない

>>461
引きこもり冥利に尽きますね。

プールいきたいけど近くに無いんだよな
脂肪落としたい・・・・
エアロバイクもランニクグマシンもつらい

俺はプールを利用してダイエットしている

いいなあプール
でも俺泳げないというか正確には泳いだ事がないので泳ぎ方がよくわからない
あと水着姿の若い女性が近くにいただけで勃っちゃいそう

水の抵抗で歩くだけでも鍛えられるよ

プールは疲れも汗もでない上にカロリー消費多いから理想的だよな
終わったあとに疲れも汗もどっとでるけど

もう引きこもり関係ないなこのスレ

ベンチ40kg×10ぐらいが限界だな
とりあえず40kg×10を2セットぐらい出来るようになりたい

俺も初めは25メートル泳げなかったけど
夏の間だけ数回泳ぐのを数年続けてたら
1キロくらいは泳げるようになった

寒くなってきた今こそプールだぞ
休日でもガラッガラだ

ちょっとお聞きしますがプールにいる引きこもりの特徴を教えて頂けますか。

>>472
それを聞いてどうしようというんだ…

更衣室から出てこない

プロテイン飲んでるヒッキーおる？
おすすめ教えてくんろ

上半身ムキムキで足が病的に細いのがいたら俺だ

>>472
孤独、無口、神経質、会話が苦手、育ちは良さそう

発達障害ぽくて集団競技とか訳わかめで運動はからっきしだったんだが
意外に筋肉とかは付きやすいかもとか思ったり

>>475
飲んでるよ
オプチマムおすすめ

>>477
多分まともな人は逆に分からないだろうね。
分かるのは同族嫌悪の人だけで。

次スレは筋トレしてる偽引き底辺で決まり

やっぱプールはないわ
百歩譲ってジムは許せてもひきこもりがプールはない、身も心も完全に世間にさらけ出してるやん、順応しきってるやん

だよな、最近引きこもりでもない奴がレスしまくっててうぜえわ

オプチマムか
ありがとう安いみたいだし検討してみる！

筋トレとは違うんだけど最近ジョギング始めた。夜にね！続くかわからんけど
都会ヒキは無理かも知れんけど田舎ヒキは夜ならそんなに人と出会うこともない。ジョギングの格好してiPodイヤホンしながらなら不審者に見られることもない。多分

>>483
ヒキでも人と関わらないことは出来るでしょ

>>482
俺から言わせるとジムはないわ
プールはジジババ率かなり高いし
キャップ、ゴーグル被ってるし
水中潜ってるから他人の目も気にならない

ジムは各々が自分の世界にいるから比較的楽に行けるな
人の少ない平日日中に限られるけど

>>483
禿同

自宅にプールあるから問題ないわ

剛毛だからプール行くの恥ずかしい

松井稼頭央
ttp://livedoor.blogimg.jp/kiuribatake/imgs/5/6/5633723b-s.jpg
このくらいになるにはどんなメニューこなせばいいの？

プロの一流スポーツ選手なんて一般人とは元が違うっていう

ジムにプールがある場合はＯＫ？

ジムプールに言ったくらいできれるヒキの言うことは気にしなくておｋ

そもそもヒキの定義は曖昧で、「俺が考えるヒキの範疇」がまちまちだしな
斉藤環あたりはある程度社会と接点あって外出も可能であってもヒキでありうるって言ってるし

社会人で休日は家にずっといる奴を引きこもりに定義するのもあるしな

定義なんて誰でもできるんだからそんなの意味ない
ある程度の専門家とか公的機関の定義以外引用する意味なし

これからはひきこもりの範囲は専門家ないし公的機関によう定義をカッコ付で添えたらいいわな
まぁだからといってそれが絶対基準でも正義でもないけど

ここヒキ板の筋トレスレですからジムいける人はちょっと板を移動していただきたいですはい・・・

んじゃ君はコンビニもいかないの?
ジム行って誰かと会話するわけでもなく黙々と一人でトレするだけだよ
コンビに行くのと何が違うのか教えて

ヒキコモリ嫌いでも荒らさないで

みんな仲良くしようよ
ジム行くの強制するとかならともかく
ジム行きましたって書き込みをみて何かを失うのかねｗｗ

ジムやプールというワードをあぼーんすればいいだけ

ジム行ってる奴はヒキコモリじゃないだろ
こんな掃き溜めよりウエイトトレ板へ行けよ

ジム以外家からでれない人はどこいけばええんや

↓ここかな？
無職の筋トレ その9
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1362382194/l50

ジムって市営？それともゴールドジムとか？

>>507
エンジェルダストが出張しててワロタ

ジムだのプールだの行ける人は専門板で皆に混じって普通にやってればいいのに
何でわざわざこんな最奥まで来るのか分からない。
このスレが何のためにあるのか五秒間ぐらい考えてみてほしい

腕立てするために床掃除したぜ今日からムキムキだす

どのスレも偽引きが多い
真性引きこもりなんて僅かじゃないの？

ドラゴンとかいうアホがいたときみたいな流れになってるな
ああいう奴が平気で来ると本当萎えるわ

ヒキが筋トレしてマッチョになったら誰に見せるの？
おかん？
俺は鏡だけど

体鍛えるのが目的だからなー誰かに見せるってのは頭になかったわ

いつか訪れるかもしれないいざという時のために

俺は鏡と父だな

変わった体だれかに見てほしくない？
自分でうっとりするのでもいいし

>>514
精神の安定に役立つので筋トレをやってるけど体を見せたいとは思わないな
ただ、上半身裸で姿見に写る自分を見ながら筋トレをやる事はある

筋肉を意識しながら鍛えた方がより発達するらしいからね
鏡を見ることは重要だね

まずはこのスレに画像うｐしたまえ(´・ω・`)

自分の体みて勃起するくらいまでは筋肉付けたいね
こう言うとホモに勘違いされるけど

勃起はないわ…

まさかジム行くやつはホモなのでは…(´・ω・`)

筋トレする奴の８割はホモ

>>514
ドラゴン脱ヒキしたの？

>>526
気になるなら遊びに行ってあげなさい

http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1363191214/

>>527
サンクス

このスレ20代ばっかり？

25になります

>>525
ホモにもてるようななったら一人前

あげ

あげ

俺も２５だぜ
ヒョロヒョロだけど筋トレには興味ある・・・

わいは26
おっぱい動かせるようになりたいの

訂正
×ヒョロヒョロだけど筋トレには興味ある・・・
○ヒョロヒョロだけどホモには興味ある・・・

>>526
脱引きしてないよ ほとんど引きこもり

耳なら動かせるのに・・・

525
僕もホモなのかな・・・

むかしはこのスレにスミダさんというドワーフがおってだなあ

そのスミダって人もホモだったの？

>>540
リアルファイトするか？

スミダ懐かしいな・・イケメンだったな

スミダってどんな人なの？
画像みたい

画像はたくさんあったけど、保存している奇特なやつはいないだろうな

ホモばっかだから保存してる人いるやろ！

ホモホモ

みんなアームカールどのくらいどきるの？

僕は10kg!

10kg7回

僕は12.5kg10回!

10kg5回ぐらいしかできない…

みんなまっちょやな

でも要領ってあるからね
実際に筋肉がふえてなくても慣れるとテクニックで上げてしまう

みんなどのくらいホモいの？

ホモホモうっせえんだよ
黙って筋トレしろ

嫌だ！みんながホモじゃないとやる気出ない！

重さ調整できるダンベル持っている人は
鍛える部位によって重さ変えてます？

めんどくさいから変えてない
各部位同時に次のレベルにあげるようにしてる

肩鍛えるときと腕と胸鍛えるときで変えてるかな
負荷かかんないと意味ないし

変えないで強引にやったら肩痛めた

申し訳ない

亀レスだが
9kg25回

筋肉を大きくしたくないならそれもまた〜人生〜

ホモがいると聞いてやってきました

書き込みがなくて寂しいホモ

┌（┌ ＾o＾）┐

俺はホモじゃない

ただ...

ホモカップルがNGなのはシャワーホース使って浴室で糞抜きするから
部屋に臭気がこもればその客室は臭気が抜けるまで使用不可になるから大損失
もちろんシャワーで糞抜きしないホモカップルもいるだろうが、するやつがいたらアカンし
一回OKにしてしまえばホモの情報網であそこはOKとなったら、そういうマナー違反するやつも引き込むから

野球の松井稼頭央すげー体してた。
あれだけごついのにホームランあまり打てないのが不思議だ。

どうせやるなら、誰が見ても凄いって言われる体になりたい。
武井そうは良い体してるけど、バルクがそれほどないね。

松井稼頭央ユニフォーム着てたらそうでもないのに
脱いだら物凄くごついね

もし身長が１９０とかあったらケンシロウ目指すのになぁ

ドラゴンボールに出てくるお兄ちゃんたちみたいな肩になりたい
プロレスラーの棚橋も目指してる道

孫悟空は１７５�pで６２�sだった気がする

かるっ

尻でかいので引き締まった尻になりたい尻

身長低いほうがマッチョ的に有利よ
高いと相当筋肉つけないとムキムキに見えない

みんな今日もいっぱいトレーニングしたのかな

わいは寝る前
ザバスぽちったからはかどる

わしはいつも20時からじゃ
でもダラダラしちゃってなんだかんだで20時半くらいからになっちゃう

おなぬーすると筋トレの意欲が消えうせる上に
もう一生だらしない身体いいやってどうでもよくなるのはなんでだろうか

反骨の柔道王秋山成勲の肉体に憧れてる
http://25.media.tumblr.com/tumblr_lyotziFWmC1qmabgno8_1280.jpg

ネタじゃなくてガチな方がいるのね

反骨の柔道王秋山成勲がおっぱい動かしてる動画
http://www.youtube.com/watch?v=mmJyrgjl9Mg

今日はトレしてお昼ご飯食べる流れ。

http://uploda.cc/img/img52669159bd842.jpg

4ヶ月筋トレ頑張ってみたけど成果が微妙だった
年単位でやらないかんのかね・・・
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4629290.jpg

見れん

大嫌いな土日祝日という時点で気が滅入るのに雨まで降ってて
いつにも増して心をやられてるせいかいつも以上に筋トレが楽しく感じられる
たんぱく質が必要なので鳥はむをたっぷり挟んだサンドイッチを食べて水に溶かしたクエン酸を飲んだ
すっぱいがたまらなくうまい

えらいぞ！！
おまえらよくがんばっているな！！

えらいぞ！！
その調子だぞ！！

楽天の応援
ヒッキーヒッキーって聴こえた

最近しょっちゅう風邪ひいてるわ

最近俺も風邪ひいた
治るのに一週間かかった

最近体がものすごく丈夫になってきた
体重を落としたせいか動きも悪くない

裸で筋トレしてると必ず風邪を引く
今日も頭痛いや

さすがに寒いだろう
この時期裸は

裸で筋トレしたくなるよね
一人で住んでると何の遠慮もいらないし鏡で体が見たくなる

見たくなるほどのマッチョなのだね
うらやますぃ

>>599
マッチョじゃないけど元々ブヨブヨしてたんで引き締まっていくのを見るのが楽しい
特に肩とかおなかとか
自信もつくしな

でも失われた時間は永遠に取り戻せない
新卒の新入社員ニュースに怯えるだけ

なんでニュースなんて見るんだｗ

>>592
それはあなたが普段頭の中でそればかり唱えてるからだ(笑)

トレすると頭がフラフラするのが直らない

ちゃんと呼吸してる？
大きく呼吸しながらしないと頭痛なるよ

やあ(´・ω・`)

誰だテメー

渡辺秀幸

俺の名前なのるなや

よう渡辺(´・ω・`)

今日はそんなにやる気がないので2セットで終了…

息子を鉄アレイで殴り、殺そうとした母親逮捕

10代から始めてたら身長も伸びたのかなあ

身長は遺伝だから仕方ない。

身長だけはめぐまれた 187センチだから

１７７で丁度いいわ

>>615
お前はそのせいでIQ69の低脳になったじゃないかｗ

http://ameblo.jp/nsdr-rookie/entry-11003425586.html


＞脳は大きくなればなるほど、
＞脳内の神経回路の長さも長くなってしまうので、
＞それだけ神経伝達にかかる速度が遅くなります。

手足すらまともにつかえないのに筋トレも糞もないわな

>>617
低脳じゃないわ

>>613
背を伸ばすには体を作るたんぱく質がいっぱい必要
あとは適度な運動と休息と
子供の頃に親がいっぱい肉とか食べさせてくれてないとでかくならない
んじゃないかと思うんだよねー

>>617
人並み外れて頭でかいから回転遅いわぁ、納得

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1383956437/l50

はぁ・・・
カズオマツイみたいな筋肉になりたい

チョンの遺伝子がないとむりだぞチョッパリ

やればなれるよ
病気でもない限り
金はかかるけどね

実はチョンの遺伝子入ってるんです・・・

>>625
こまけぇこたぁいいんだよ！！

顔面蒼白色白フェース

体が重くて腕立てが出来ん

それはいい負荷になってお得だよ
膝ついて腕立てくらいからやっていけばいいんじゃないかな

食事が12時間も空いてしもうた
俺も腕立てやってるわ。おっぱい筋ほしいよね
痩せてて負荷が足りない人はペットボトルをリュックに入れればよさそう

腕立てなんてと思ってちょっとバカにしてたけどやってみたらなかなかいいね

引きこもり板だからって弱い振りしなくていいよ

筋トレを2ヶ月やってそこそこ筋肉ついてきたなと思ってたんだけど
十数年ぶりに体重をはかってみたら91kgもあって驚いた
スクワットってやけに効くなあと思ったら単に体が重いのが原因だったのかｗ

自重で回数こなすのは体重あると不利。
でも高重量バーベルスクワットは体重あった方が有利。

そんだけ重いとスクワットとか大丈夫なのか？

手頃な重りがないので妹を担いでやってます^^

そうかいそうかいそれはよかったね。

>>633
デブは筋トレするな
有酸素運動しろ

デブはベンチプレスとカールが得意でそればかりやる。

動けるデブってなんか嫌

ファイナルファイトから出演オファーが来るよ

>>641
hlna.jp/blog/nob/assets_c/2011/10/1a1-thumb-275x232-17674.jpg

アッー！

wide grip pull-ups 2013/11/21
http://www.youtube.com/watch?v=qoBdPbNBeuk

順手スーパーワイド懸垂

懸垂歴6年5ヵ月

34歳 169.ocm 61.7kg
胸囲101.0 ウエスト70.0 上腕31.0 前腕27.5


逆手肩幅なら19回できるんですが　スーパーワイドは回数なかなか増えないです
http://www.youtube.com/watch?v=t45eSJrCX8Y

懸垂一回も出来ん

懸垂なんて筋肉なんだ
こんなものやれば誰だってできるようになる



今でしょ！

>>646
言語中枢まで筋肉になってしまったか…

>>646
>>647
ワロタ

>>645
逆手のナローでやってみたら？

>>638
やっぱデブには有酸素運動だよな！
と思って毎日2時間〜2時間半くらい歩いてるけど
たっぷり歩いた後の飯が超うめえｗｗ
もちろん筋トレもやる

J( 'ｰ`)し「ご飯だけは一人前に食べるのね。」

>>651
俺「いや、二人前だ！おかわり！」

体には筋肉ついてくるんだけど顔もなんとか引き締めたいな

順手サムレスグリップワイドチンニング（懸垂）14回　2013/11/26
http://www.youtube.com/watch?v=xgMRcSz0Aw0

懸垂歴6年5ヵ月

34歳 169.0cm 61.0kg
胸囲101.0 ウエスト69.5 上腕31.5 前腕27.5

サムレスグリップでやり始めて5日目です
サムレスグリップはかなりしっくりきます　試しにやってみてよかったです
今後はサムレスグリップをメインにしようと思います

体重が61.0kgと過去最軽量です

エビ反るのをすっかり忘れていました

今日エアー縄跳び100回飛んですげー疲れたわ
久々に飛んだけど縄跳びって効果あるのかな？

エアー縄跳びって手首を回しながらジャンプするのかな
想像するとちょっと間抜けだ…

ついでにふなっしーって叫んでみ

縄跳び糞きついよな

エア縄跳びのメリットは室内でも出来るし縄跳びと同じ効果を得られるしとても良い

家の中でジャンプするってのはどうなのよ

刃牙臭がする

ドン！ドン！ドン！ドン！ドン！

ダンベルで肩鍛えてたら痛みがでてきた…
しばらくやめとこ

ドラゴン
http://f.xup.cc/xup3fegfdls.jpg
http://f.xup.cc/xup3fggghhc.jpg

首の筋肉？を鍛えられる方法ないかな
床屋の店員によく言われるので

>>665
寝て上下に動かす
表裏左右
首ブリッジ　は下手すると大怪我するのでしばらく鍛えてからか手で補助しながらやろう
首は危ないから無理しないようにね

月一だけの外出
外出一週間前になるとスクワット、カーフレイズ、ラジオ体操を始める
外出時の移動がちょっとだけ楽になるけど毎回面倒に感じる

カーフレイズってやったことないなと思って試しにやったらすごく効くなこれ

http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000

あ

>>665
余程頭が軽いのか？首なんて頭の重さで何もしなくても鍛えられるぞ

僧帽筋のことじゃねーの

筋トレもいいけどボイトレもいいぞ
尻の穴を閉めて首を伸ばして上顎に声を当てる感じで声で頭上の風船を割るような感じで発声する
手で頬の筋肉と額と眉を上に上げて腹から声を出す
意外や意外、これだけでも結構腹筋使うんだ
表情を笑顔にすると明るい声色になるんだわ
音階トレーニングと童謡を歌うのがオヌヌメ
早口と遅口で歌うと滑舌のトレーニングにもなる

ってNHKで見て実践してる
脱ヒキ考えてるなら表情筋や声帯筋を鍛えるのも重要よ

体は鍛えとけ！！

立場上近所迷惑はできない

俺も大きい声出せないわ
ヒキにキチガイがプラスされてしまう

順手サムレスグリップスーパーワイド懸垂 2013/12/12
http://www.youtube.com/watch?v=AWLV5Cyiztg

懸垂歴6年6ヵ月

34歳 169.0cm 62.0kg
胸囲101.5 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕27.5

今まで可動域の最下部まで
腕を伸ばし切っていないと散々指摘を受けたので
今回はそこを気を付けてみました

>>677
シンクロニシティが好きなら
カール・ユングに手を付けてみるといいかもね

田舎に住んでるやつは体鍛えて、はだか祭に参加しろよﾖｲｻｯ

僕もシンクロニシティ気になる

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年6ヵ月

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/a/ea179bfe.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/3/4331f743.jpg

34歳 169.0cm 62.4kg
胸囲101.5 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕27.5

玄米菜食だったのですが
1週間前から毎朝オーストラリア産牛肉肩切り落とし150gを食べるようになりました

J( 'ｰ`)し「ダストちゃん。今日はクリスマスだから300gにしておいたわ。」

今日から筋トレする
まず２週間は何すればいい？

腕立て腹筋懸垂

何セット何回？

最近腹が出てきたからちょっと腕立てでもしようかと思ってやったら
2回で疲れてギブアップ
なるべく体力使わないように腹筋鍛えたいので猫背→エビ反りを繰り返してる
昔流行ったローラーの付いた腹筋強化マシーンの要領でね

新春から筋トレじゃ

順手サムレスグリップワイド懸垂（フルレンジ）12回　2014/1/2
http://www.youtube.com/watch?v=Em465NFP0OI

懸垂歴6年7ヵ月

34歳 169.0cm 63.5kg
胸囲102.0 ウエスト72.0 上腕32.0 前腕27.5

１年くらい玄米菜食主義でしたが　
２週間前から肉を毎日200ｇくらい食べるようになりました
今回は減量しないで懸垂動画撮影したので体重は63.5kgもありました

プッシュアップバーまじオススメ
amazonで1000円以下で買えるし
普通に腕立てするより手首に負担かからないし
筋肉には負荷がかけられる（気がする）し。
ヒキならプッシュアップバー買って腕立てしよう。

腕立て全然できない
１０回３セットくらい

ダンベルってプッシュアップバーとか言うやつの代わりになるかな

なるよ

ベンチ185kg、プロビルダーによる筋トレ配信です
http://com.nicovideo.jp/community/co2041934

ぼくも腕立てできない普通にやれば10回3セットギリギリいけるけど
腕を横に広げないほうだと10回もできない・・・

むしろできないのがチャンス

チャンスはピンチ

あら不思議





チャンスは○ンチ ﾋﾞﾁｬ

いつだったかな、NHKのラジオ放送でハンガリー？だったか東欧の女が語っていた。

「日本人の男性に関して好きでないところがある、それは誇れる素晴らしい文化と精神、
　その国に暮らしていることを気づくことなく、大した国じゃ無いと思っていることだと。」
「そして何より勤勉で会社や家族に対して責任感の強さを感じる」と。

その意見に対してラジオに出演していた日本人の女がムキになって、
「日本の男性は家庭を顧みないでろくなもんじゃない」てな感じで日本の男性を貶め始めた。
「だから熟年離婚が増えてるんだ」と言いたい放題。

これに対して東欧女は
「何言ってるの、日本人男性は焼け野原から世界第二位の国家を作ったじゃないの、
貴女たちは愛情表現が無い等と言ってるけど、ちゃんとお給料を家族に渡すことこそ愛じゃないんですか？
日本人男性はI LOVE YOU I LOVE YOU って言うことが苦手なだけよ。」
「きちんとお給料を渡し家族のために身を粉にして働く日本人男性は責任感がとても高い」
というようなことを言ってました。

日本人の女はこの発言に対して、「会社等で女差別がある！」などと日本女お得意の、
男性への依存と甘ったれを棚に上げた田嶋陽子ばりの被害妄想を展開してヒステリックに反論してました。

それを聞いていた東欧女は、日本の女は幼稚ね、と言わんばかりに呆れた口調でした。

腕立て伏せって、三頭筋めっちゃ付くから腕太くなるよな？

それとサイドレイズやれば、めっちゃゴツく見られる。

上腕二頭筋はあまりないし、チンニングもほとんどできないけど。

家トレだったら上半身のスクワットと言われてるディップスやりこめばいいよ

筋トレして自信つけたいけど、太ってるから腹の肉が邪魔で腹筋さえできない。

痩せよう提案

>>702
まずは食事制限と有酸素運動で痩せてから筋トレ始めることにするよ。

痩せる前に筋トレした方がいいよ
脂肪落とそうとすると筋肉も落ちるし筋肉つけたら脂肪もつくから
筋トレして筋肉つけて、もう減量してもある程度の筋肉を残せるなと思ったら減量する
それに脂肪がある方が筋肉がつきやすいし
エネルギーになってくれるので。
まあ食事は見直してもいいかもしれない

>>704
そうなのか。

知識があまりないから、すごく参考になった。

順手サムレスグリップワイド懸垂（ワイドチンニング）フルレンジ12回＋1回 2014/1/29
http://www.youtube.com/watch?v=78DnOiD_WFQ

懸垂歴6年7ヵ月

34歳 169.0cm 62.1kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕27.5

今回は62.1kgまで減量しました

デ部

どうやったら続くのか教えてくれ
長続きせず不定期に続けている意味のない状況を改善したい

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年8ヵ月

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/9/8987e51c.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/e/fe9b63dd.jpg

34歳 169.0cm 62.7kg
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕31.5 前腕28.0

使用チンニングスタンド
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/6/26ed33c4.jpg

1年くらい玄米菜食主義だったのですが
2ヵ月前から肉を一日250g食べるようになりました

>>708
１日３０分ずつやるといいかな
時間短いとすぐ終わるし
月曜は三頭筋
火曜は腹筋
水曜は二頭筋
木曜は胸
金曜は肩
土曜は背中
足は適当な時に　ってやってると足サボっちゃうんだよなー
って感じに１日１部位でやってるよ俺は

>>710
参考にするわ

むきむきマッチョになったら脱ひきできた時にジムで働けたりするの？

ジムはむきむきより会員の女性やおじいさんと仲良くできるスキルがないとな
ひきこもりじゃそんなスキルないやろｗ

この前葬式で親の田舎に帰ったんだけど、新幹線の移動で４時間＆バスで２時間座り移動
火葬場で数十分立つって感じだったのに歩けない＆立てなくて辛かった
結局近くで座ってたし、デブだし痩せたいとか筋肉つけたいよりも日常生活の歩行すら危うくて
これきっかけに何かしようと思うんだが、自宅で出来るお勧め教えてくれ

デブなら痩せるだけでだいぶ変わってくっるんじゃないかな

>>714
ランジがいいかな
スクワットとかカーフレイズも
痩せるならダンスとかもいいと思うよ
シャドーボクシングとか

極端に太ってる人は筋トレ無理じゃね
７１４は外でれるみたいだしジョギングウォーキング食事制限で
ある程度落としてからやんないと
無理してやると痛める

筋トレはストレス解消するぐらいの軽い気持ちで始めたら？
最初はしんどいけど日課になれば逆にやらないと身体なまっててしんどく感じるようになる

テンション上がらずやる気が起きない人はブルータルデスメタル
というジャンルの音楽を大音量で聞きながらやるといい
どんなに大人しい人でも
アドレナリンが分泌して無性に暴れたい衝動に駆られる

>>717
ウォーキングも始めたけど、昨日からなのでまだ１回だけ、２０分程度
外に出れない訳じゃないけど、人通りの多い時間帯は厳しいタイプです
隙間を狙う感じなので、自分がいけるかな？と思った時間帯以外は中々外に出れずって感じですね
身長は１７０ｃｍで今計った体重が服着用したままですが８９.６ｋｇでした、
前風呂上りに計った時（１月前位？）（全裸）で８６ｋｇなので、８６〜９０を行ったり来たりしてる感じでしょうか
歩きすぎると踝近くの筋が痛くなって歩けなくなる感覚？が何時もでるので、
筋伸ばし？身体の柔軟もやらなきゃいけないのかと思っているので
日課にしてしまってる動画系の視聴をしつつ、横になりながら出来そうなの探してる感じ
両足を伸ばしたまま上げる？腹筋とか（といっても足上げると足が伸びきらず曲がっちゃうけど）
膝立てて、足に力入れて？お尻浮かす奴とか、膝を曲げて抱く奴とかやってみてますが、
１〜２回するだけで太もも裏がヒリヒリするので、回数が増やせない
カーフレイズが一番しっくりくるんだけど、階段とかじゃないと出来ないのでモチベ維持が辛そうだ

>>718
慣れない内は少し歩いただけで痛くなるから無理は禁物
土踏まずや踵をサポートする靴や中敷き、厚めの靴下でカバー

>両足を伸ばしたまま上げる？腹筋
レッグレイズは膝を曲げた方が腰を痛めにくいから、無理せず曲がるくらいで良い

>膝立てて、足に力入れて？お尻浮かす奴とか
レッグレイズもそうだけど、ニートゥーチェストは腹筋を意識してやると効果的

>膝を曲げて抱く奴とかやってみてますが、
仰向けでやると、骨盤や腰椎下部の動きが改善される
それに加えて、足首の後ろを掴んだまま立ち上がって膝を伸ばせるところまで伸ばす
もしくは軽く膝を曲げて前屈し、膝を伸ばせるところまで伸ばす
大事なのは、背筋を伸ばして(背骨を曲げずに)骨盤から動かす事
長くても1回20秒までにして、無理はしないよう余り痛くない範囲で

>カーフレイズが一番しっくりくるんだけど、階段とかじゃないと出来ない
雑誌とかを踏み台にするか、無ければ無いで出来る可動範囲でやる

踏み台昇降や、腿上げ(椅子に座ったままでも可能でバランスボールがあると尚良い)
テレビでやってたけど、肘を曲げて手のひらを外向きにし、上半身を左右にひねれるところまでひねる

余りガッツリやると腰とかも痛めるから、まずは徐々に身体を慣らす事から始める

自重トレかなりきくな
もっと早くやってりゃよかった

>>719
色々助言もらったのにジョギングして満足してるダメ人間、２０分＞２５分＞３５分？位、一日１回ペースだけど
普段運動してなかったのに筋トレとウォーキング同時に始めるのは無理があんのかなぁ
根気が無いってのもあると思うけど、ウォーキングするなら早足でとかあるけど足の痛みでまだ無理だ
ペンギン歩き？だと身体全体の筋肉を使ってなくて効率悪いらしいけど厳しいなぁ
とりあえず歩く週間つける所からだと思って日々やる事から始めてる
せめてと思って腕を引いて（肩甲骨を動かす事を意識して）歩く事にしてみた
歩く事でも筋力ってちゃんとつくのかなぁ、ちゃんとした筋トレすべきなんだろうか
筋トレスレで場違いレスばっかすまん、色々助言もらえると普段会話してないせいか、嬉しいな

dipsやって腕立てで筋肉痛になった事がない部分がなった

初めてdipｓやって４日たったのに
筋肉痛が治らない
おかしいな

>>721
ジョギングは故障し易いから無理しないようにね
筋トレするなら自重でやる事から始めて痛みがある時は休むのが良いよ

>>723
もしかしたら腱を痛めてるとか…
ディップスは身体を沈み込ませ過ぎると肩を故障し易いから気をつけてね

慣れてなかったら一週間くらい筋肉痛なこともあるんじゃない？

北海道住みだとツルハシで６時間くらい氷割りしてたらむきむきしてくる

いつか脱ひきしたくて、筋トレしていい体になったけど外へ行く自信はでないんだよな

いい体うｐしようぜ

筋トレ続けてもムキムキになれないからモチベーションが保てない

そんなにムキムキは無理でもそれなりにはなるでしょ
筋肥大の筋トレやってる？

>>730
8〜10回しか挙がらない重量でやってるけど、まともなもん食ってないからなあ
大きくはならないけど腹筋とか少しは硬くなってる感じはあるし、地道にやるしかないか

そっかーヒキは贅沢は言えないからなあ

冷蔵庫の中の卵食べちゃうとかね

ヒキ→ジムへだけは外出→バイト→正社員→ジムへ行けなくなった。

日本の女に限ってのことらしいよ。

ヘラヘラ笑って誤魔化す。
それで駄目なら、泣いて誤魔化そうとする。
それでも駄目なら逆ギレ・・・ストーカーの要領で人間関係を破壊しにかかる。

「ビジュアルと下半身だけで社会を作ろうとしている。」
・・・・と日本のアイドルさんが評論されたそうな。具体的には・・（飢え人）

老後も歩ける状態でいようと思い昨年末から運動始めたが
まだ続いてて我ながらすごいなと思う。

どんな運動やってるの？

トライアスロン

筋トレなう

腕を鍛えた
翌日上腕筋がこむら返しなみの痛さによって挫折

筋トレやった感があっていいじゃん

今日初めてジムという所に行ってみた。

リア充いっぱいだった？

おっす！！
キントレすっと、気分が高揚（こうよう）して
気持ちよくなっぞ！！

オラ３日に一回キントレしてっぞ！！
筋肉に異常な痛みがあるときは、ムリすんじゃねえぞ！！

ムリしないで休んだほうがいいぞ！！
ま、キントレは、最初からムリせずに、
気長にやったらいいと、オラは思うぞ！！じゃ、またな！

2時間かけて2ちゃん見たりしながら、ダラダラと筋トレした
気分は爽快

おまえらなら、必ず脱ヒキできるんですお！！

おまえらなら奇跡をおこせるんですお！！

おまえらならできる！！

おまえらなら、大丈夫ですお！！

>>745
ネガティブが多いヒキ板であなたみたいなレス見ると、なんか安心する。
潜在意識を保つ事を最近忘れていたのかな。

ヒキが筋トレしたところで、
普通より少し筋肉が付いてる要領の悪い幼稚で社会性のないおっさんが
出来上がるだけ

筋トレの正しいフォーム　メニュープランやら考えるのは難しいからな
ジムに行かないで自己流でやっても中途半端で終わる可能性はあるよなw
でもやらないよりかはマシという程度

自分で調べて知ろうとすることは重要であーる

意識的にたんぱく質とらないといくらトレーニングしても筋肉は付かない！

明日、クロスバイクで遠くまで行ってくるね☆

生きて帰ってくるんだぞー！

>>747
普通より少し筋肉が付いてる要領の悪い幼稚で社会性のないおっさん＞＞＞普通より筋肉が付いない要領の悪い幼稚で社会性のないおっさん

普通のおっさん＞＞＞筋トレヒキ

>>747みたいなのは１００％ヒキのまま人生終えるタイプ。

今日も筋トレｵﾜﾀ
風呂入ってｻｯﾊﾟﾘ

俺も今から筋トレやろう

寝てる方が楽だぞ
止めとけ

>>747
それでもってナルシストだから気持ち悪い以外の何者でもない。

一時的にしんどくても長期的にみれば満足できるからやる。

こういう考えの奴は脱ヒキできる可能性がある。
ジョギングとかもそうだね。

寝たり食ったりするほうが楽だからそっちを選んでばかりの
やつは、デブヒキとして一生を終える。

でもどっちがいいのかは本人が決めること。

>>759
ナルシストにもなれない不細工乙

筋トレ終了
丁度一時間か

筋肉痛が生きてる実感を与えてくれる
部屋から出ずに変化と成長が出来る筋トレはヒキとの親和性が高いと思う
脱ヒキに繋がるかどうかと言えば関係ないと思うがｗ

巨デブになったら外に出ることの抵抗感が更に増すよ。

今なら間に合うかもしれねぇ。

プロテイン飲んだから屁がブッホブッホ出る
身も出そうだからうんこしてくる

屁が止まらねえ

卵の腐ったような普段と違う異常な臭いの屁が出るんだったら
プロテインが体質に合わないか過剰摂取で消化不良起こしてるかも

臭いはあんまりなかったわ
プロテイン単体で飲むとよくこうなる感じ
ごはんと一緒に取ると出にくいかな

さて、眠いけど今日も筋トレするか

大人しく寝ておけ

腕立て伏せ毎日やってたら
体重はあんま変わらんけど体が引き締まってきた
腕もちょっと太くなった
http://i.imgur.com/swjMTMi.jpg

ジムに行ったらサザエさんに出てくる甚六さんがアニメから飛び出してきたかのような運動着を着てる利用者がいた。
今時あんな運動着を持ってること自体びっくりだよ。うまく文字に表せないが色もしろなんだけどオフホワイトみたいな。

今日も筋トレやったぜい
ベンチプレス55キロ8回

ジムに行ったらニートだ

きなこってプロテインの代わりになると思う？

ならない
体重を増やすためにウェイトゲイナーの代わりにはなるかもしれないけど、普通に安い外国製のプロテインやグリコのマックスロードでも飲んだ方がいい

じゃあやめておくわ
ありがとう

ズボラすぎて細かくやるの面倒臭いわ
やらないよりはマシと思ってバーベルとかケトルベルとか懸垂だけ
体調もよくなるしね

それがヒキの限界

筋トレ？
軽い運動だろﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

そうやって死ぬまで負け惜しみ言ってろブタ

今日は背中のトレした
火曜から休みなしで続いてる

筋トレって言っても人それぞれの程度があるね。
俺はいろいろ考えすぎて筋トレしてますと言えないけど、ある人は大したことしてないのに筋トレしてるという。
自分に厳しすぎるのかな？

どんなトレーニングしてるの？

>>782
やったね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

懸垂と腹筋だお。

去年は９月から１ヵ月半、３分割で休みなしで毎日やり続けた
そのせいか知らんが、怪我して４ヶ月休むことになった
意味なしｗ

週に１日くらいは休んだ方がいいね

>>786
腕立てとかディップスもやった方がいいかも

心肺機能をつけないで筋肉付けてると早死にする
ちゃんと歩くことから始めれば肉体にダメージ与えないで済むよ

鍛えた体を誰に見せるの？

未来の彼女・嫁

遅筋の塊なのに無理やり速筋つけてる　全然つかないな　いやー私の息子は早漏なんですがね＾＾

チントレして鍛えるのじゃ！

ヒキの筋トレごっこ()笑

ザバスのイチゴ、牛乳に混ぜるとシェイクみたいで美味いけど、
さすがに飽きてきた
次はバナナ買うわ

筋力維持運動不足解消

今日は、５０メートル走×６本やったですお！！

途中で足がいたくなったので、早めにやめたですお！！

ムリしちゃだめですお！！
筋肉がいたくなったら、休むんですお！！

ヒキはマッチョが多いのかな

頭が痛い
今日はやめとこかな

>>790
筋トレごっこだから、心配無用

今日も筋トレ始めるか

筋トレ終了
今日はかなり充実感あるわ

今日は休む筋トレをした

休養も大切だよな
次からまた頑張れる

ごっこをつけろよ
ヒキ助野郎

筋トレ疲れでだるいし眠い

頑張らなくていいんだよ

ヒキでもこうやって何かをコツコツ努力している奴は偉いな

ジョギングしてきたのでこれから筋トレします

昨日の頭痛は治ったけど、今日は心臓がドキドキする
不本意だけど、今日も休むか･･･

ヒキのみなちゃん
筋トレお遊戯やってまちゅか^^

俺も本格的にやるか。
ベンチと、６０のダンベルは買った。

60のダンベルって凄いね
俺はチンニングスタンドと腹筋ローラーしか持ってないから羨ましい

>>813
形から入って
すぐ止めるタイプ

ホームトレならパワーラックは欲しいな
でも寝起きする部屋ではどう考えても置けん
折りたたみのベンチとチンスタで精一杯

機材オタク

ベンチあるなら、ダンベル買ったほうがいいな。
３０×３０の６０kセット。
あとは腹筋ローラーも買った。

雨降ってるから今日も筋トレやめ

＾＾

筋トレはしてないがプロテインは飲んだ
ｳﾏｰ

上半身のトレーニング、チンニングとディップスと腹筋コロコロしかやってないけど
それなりの見た目になるもんだな

画像がないぞ

自重がそれなりにあればそれだけでも
良い感じになりそうですね

今日はどんな理由で止めるのかな^^

>>825
4日ぶりにやったよ
気持ちよかった
ちなみに今日はベンチの日
次回は2,5キロアップでやる

今日の止める理由を聞かせてもらおうか

10kg加重ディップスやった

今日病院行ったら案の定じん帯痛めてた
しばらくリハビリだけになりそう

ディップスやった後、筋肉痛が治らないって書いてた人？

違うよ

体重増えたせいかマッスルアップが5回しかできなかった
懸垂の回数は増えたんだけどな

>>829
ヒキが筋トレの真似事なんかするから
そうなるんだ
止める理由が出来て良かったな

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　　　き　利　　　　(l :’､ ｀’,. ‘l| |;;ﾞﾞﾞﾞ”"”´ｰ､;;|　ﾉ:　 /　/ﾘヽ　＼
.　 　 く　 い　　　　Z::::ヽ　’､ ﾞ’t;ヽ　｀ ´　ﾉ;;ﾘ 　　,r’　//　 |
　　　な.　た　　　　 >; :::ヽ　　::ヽﾐニﾆﾆ彡’” 　, ‘::::://　　|
　　　┃　ふ　　　　 ﾌヽ　::＼　: ﾐｰ―― “ノ , ‘:::: //:　　 |
　　　┃　う　　　 　 }ヽヽ　:::::＼::（￣￣￣　/::::／/:　 　 |
　　　┃　な　　　　 }|　ヽヽ　:::::｀’-､竺;;ニｨ’:::／／　　　 |　 　 l
　　　//　口　　　 （: |　 ヽ ヽ ::::　::::::…　　::／／　　　　 |　 　 |
)　　・・.　 を　　　 (　 |　　ヽ ヽ::　 ::::::…　／／　　　 　 ﾘ.　 　 |
つ､　　　　　　　r､{　　|　　 ヽ　ヽ　　　／／　　　　　 /　　 　 |
　 ヽ　　　　　　’´　　　 |　　　ヽ　 ヽ ／／　　　　　　/　　　　 |

屑にレスするなよ

体重70kg欲しい　未知の領域に踏む込みたい　興奮する、なんだこの昂揚感は　

最近筋トレ始めたんだけどチェストプレスMAXで95くらいできるようになったんだけどベンチプレスじゃ50もきついのかな

やったことないんだよねベンチプレス

チンニング15回から全然回数伸びねぇ・・・

165 （-＿-）さん sage 2014/03/20(木) 22:10:56.94 ID:???0
もう弟には死んでもらいたい
筋トレしたら外にでれて働くようになれるとか言う戯言には本当に辟易してます

プロテイン飲むようになってからくっさいおならがでまくるようになった

837<< 最近初めてそれって凄いわ

>>牛乳と混ぜてるからじゃない　水で混ぜてみたら

よくみんな続くなぁ
10分の筋トレ2ヶ月やって飽きちゃったよ
でも何かあった時のために何かしなくちゃなぁ
またｳｫｰｷﾝｸﾞするかな

それでこそヒキ^^

右腕の肘の内側痛くてダンベル使えない泣

ワイドグリップチンニングができない

筋トレした翌日のだるさ

クソガリで172cmで50kgくらいしかないけどボクサーみたいな体型なりたい
ちなみに一日一食しか食ってない
やっぱ食うところ始めるべき？

169cmで体重62kgもある 周りに「こいつやべぇ」って思われるくらいの身体になりたい（筋肉質なほうにね）
おすすめの筋トレメニューとかあったら教えて欲しい

イリザロフ法で身長を伸ばす

毎月のプロテイン代５０００円は必要

ソイだから一年1万円

>>848>>849
>>265を参考にしてみてちょ

トレだけじゃムキムキにならないよ

栄養と休息？

>>839んなこと言ってねーでしょーに

腹切るっていってたぞ　どうにでもなったわ

>>848
１日１食は体に良いよね

＾＾

昨夜スクワット30回しただけで太腿筋肉痛

肛門を締めたりする運動もしとけよ

筋トレはしたけど、腹壊しててプロテインは飲めなかった

温泉行ってサウナ入ってきた

プロテイン飲むとおならがとまらなくなって困るんだが
どうしたらいいの？

泡おさまるまで待つ

筋トレしてるヒキなどいない

と、思いたい心の弱い>>866

布団から起き上がる筋トレした

筋トレしてたら痩せてきた

ヒキの筋トレ＝普通の人の日常の動作

たしかにｗ

今日は部屋の中をグルグル回るジョギングをした

古いウォークマンでビートルズ聴きながら柱につっぱりしてた。
近所のおばさんが何か言ってたけど無視した。

>>870
普通の人が日常の動作でチンニングとかしないよｗ
お前馬鹿だな・・・

>>873
漏電失火全焼
引き脱出成功

>>873
力士ですね

筋トレ楽しいお

筋トレしんどいお

>>873
隣の家の奴はしょーりゅーけんとか言ってたぞ

シラット習い始めた
師匠は叔父さんだ

叔父さんなにもんだよ��(・∀・;:

腕立てふせ10かい4セットやった

ワイド懸垂（ワイドチンニング）フルレンジ12回＋1回 2014/1/29
http://www.nicovideo.jp/watch/sm23303324

34歳 169.0cm 62.1kg　
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕27.5

一般会員だからアップロード画質は悪いだろうと思ったけど
割と高画質だった

モリヤのチンスタ一緒だ

筋トレ終了！
今日は背中の日ですた！

風邪で1週間筋トレやらなかったら、上腕二等筋が5ミリほど細くなってたわ

俺も風邪と下痢で2日休んだ

＾＾

親に腕太くなったって言われたわ
モチベーションがまた沸いてきた

いらないオナホあったら だれかゆずって

219 （-＿-）さん 2014/04/19(土) 19:40:31.16 ID:4dW1Y8+v0
>>215
社会復帰する気はあるの？
弟はチャリで遠出したり筋トレするのが社会復帰だと思ってて
聞いててイライラする

チンニングの回数15回から全然伸びねぇ

・インターバル短めで1日合計200回になるまで（なるべく短時間で終わるように）
・休みは週1（休みの前日は限界まで追い込め）

GTG法もいいらしい

みんなダンベル何キロですか

最大３０だけど１５くらいでやってる

15キロか ざこだな！

コテハンってどのスレでもうざいな。

あの筋トレをしないことで有名なドラゴンはそんなこと言わないよ

相撲でも見ながら筋トレしよう。

筋トレときどきやるわ ざこはだまっててくれる

もやしドラゴンｗ

ドラゴン虐めるんじゃねぇよ！
泣いちゃうだろ！

泣かないわ ざこが

ダストからもらったチンスタじゃまだからすてたけど またチンスタやりたいからだれかゆずって

コテハンの荒らしうぜーな。
だから過疎るんだろ。

久しぶりにプロテイン飲んだら屁が止まらん

>>905
ダストからタダで貰ったものをリサイクルショップに売って金を手に入れるとか最悪だぞお前

＞＞907
わかるｗ
プロテイン飲むと屁が出まくるからマジで困る

>>908
ごみをうってなにがわるいの

ダストだけにごみってわけかｗ

ゴミがゴミの話か

ゴミってドラゴンの事言ってんのかてめぇ！
ゴミに失礼だろ！！

ウンチたべるはむりだけどオシッコのむならできるかも

まちがえた

>>614
またネカマに変なことやされているのか？www
スカトロごみ池沼www

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/e/ae820229.jpg

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年10ヵ月

35歳 169.0cm 61.7kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕31.0 前腕27.5

今まで写真は携帯電話で撮影していましたが
今回は懸垂動画を撮影する時のビデオカメラで今日は写真を試しに撮影しました

今回は撮影時体重が61.7kgでしたが　
夏に向けて後2kg減らす予定です

・バック　ダブルバイセップスもどき
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/c/8c239816.jpg

・バック　ラットスプレッドもどき（昨日撮影したばかりですが　一応upします）
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/4/b4c2a4a9.jpg

・バックで力を入れないでそのまま
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/7/b7544f59.jpg

・正面　力を入れないでそのまま
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/d/3d1386a8.jpg

チンニングスタンド
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/6/26ed33c4.jpg
による
懸垂歴6年10ヵ月

35歳 169.0cm 62.5kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕31.0 前腕27.5

筋肉付いてるのに何か違和感があると思ったら、肌が白いんだな
今年は海にでも行って日焼けするといいよ

ダストすごいね

バトラーの胸筋の方がすごいと思う

しなやかな筋肉を持った身軽でフットワーク軽そうな細マッチョになりたいんだが
いい方法教えてくれ。いやください

器械体操

なるほど、どうもっす。

お前らはトラヴィスか？

540ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄのソイ欲しいけど、配達日時指定ができないから買えない
勝手に来たら困る

体でかくするんだったら、1日2食の少食生活見直さないといけんよなー
この食生活で筋トレしてもガリガリなボクサーみたいな体型になるんだろうか…

・バック　ラットスプレッドもどき
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/e/5eb733f0.jpg

・バック　ダブルバイセップスもどき
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/5/05c7cabb.jpg

・バックで力を入れないでそのまま
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/e/aed190d8.jpg

・正面　力を入れないでそのまま
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/2/221b1ad3.jpg

自室の写真と使用チンニングスタンド
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/7/77221ebb.jpg

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年11ヵ月

35歳 169.0cm 62.4kg 体脂肪率12.8%
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕31.5 前腕27.5

前回よりも体脂肪率が1％くらい減りました

体脂肪率が少し高いな
減ってきてるなら結構

てめーダストさんにケチつけてんのかッ

いやそんなつもりでは…

>>928
背中すげーな

足は棒だろ

今日は昼にカレーを食いすぎたのでトレは休んだ

いいね

数年ぶりにやる気になって納戸からバーベルを出してきた初日
力が入り過ぎてまさかの脱糞
といってもビワの実ひとつ分くらいがポロっと出た感じ
なさけね

嫌儲でダストさん貼られてたぞ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2014/05/22(木) 21:30:52.31 ID:0TN3k/4q0
チンニングスタンドで懸垂してるおっさんのブログあったけど
>>1と似たようなスペックだな

35歳 169.0cm 62.4kg 体脂肪率12.8%
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕31.5 前腕27.5
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/2/221b1ad3.jpg

http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/cat_50043553.html


120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2014/05/22(木) 21:33:54.42 ID:ti16M6lM0
>>90
上半身は20代前半かと思うほど若いのに、顎から急に歳相応になるな
なんだこれ、これが運動の効果か？

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2014/05/22(木) 21:34:20.52 ID:lOBpYnVC0
>>90
案の定乳首立ってる
ダブルクリックされてえのか

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2014/05/22(木) 21:39:00.19 ID:wdNEXgUs0
>>90
なぜ乳首立ってしまうのか

>>937
俺もこのスレみてたけどダストかっこいい言われてたね

そんなこと書いてたっけ？ｗ

ジムってじじばばしかいねえからすごい浮くな

佐川が君を呼んでいる☆

>>940
そういうじじばばばっかりのところのトレーナーの仕事って楽そうでよさげだね

むしろクレーム地獄で裏方では陰口ひどそうだな

じじばばっつても扱いが大変な層なんだろ

毎日死に物狂いで頑張ってたら上腕45センチになってたわ。
50センチ目指して頑張るわ。

マジかよすごすぎ(;゜Д゜)

ふう

今日は暑いので筋トレは止めにした

取り敢えずLのTシャツは肩と腕がパンパン

どうせなら同じIDでかけよ

１日経てばID変わるのに何を言ってんだこの馬鹿は

だまれチンパン

恥ずかしくないの

今日は眠いので筋トレは止めにした

暑い…

筋トレ後のポカリが美味い

今日はダル勝ったので筋トレは止めにした

ダル勝ったので俺も負けじと筋トレした

ダンベルとフラットベンチ買ったよ
これでむきむきになるんだ！

何キロのダンベル買ったの？

60kgのやつかったよ
あともともと20kgのやつは持ってたから使い分けようかと

すげーな、俺も欲しい・・・

腹筋追い込むの難しい
コロコロと足上げ腹筋で頑張る

14 rep pull-ups (Full-range) 2014/6/10
http://www.youtube.com/watch?v=A0dW8nGSPI4
懸垂（チンニング）フルレンジ14回

懸垂歴7年0ヵ月

35歳 169.0cm 62.6kg
胸囲103.0 ウエスト71.5 上腕31.5 前腕27.5

今回は減量しませんでした

●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています

2年以上慢性的な左ひじ痛で順手の肩幅ができなかったのですが
1週間前から治った感じなので
順手サムレスグリップ肩幅懸垂を始めました

順手肩幅はまだやり慣れていないので
可動域最上部でフォームが傾いています

天井高くて羨ましいわ