筋トレしてるひきこもり12
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コテハンの避難所か
4 ：（-＿-）さん：2012/03/24(土) 19:20:13.71 ID:3lgleXe/0
猫背を治すために背筋継続中
5 ：池沼覇天神皇ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ：2012/03/24(土) 19:43:31.60 ID:???0
たるんだ腹を鍛える筋トレ教えて
腹筋以外で
腹筋以外で
俺は背骨弱いから背筋やらずに椅子の背もたれ取った
7 ：（-＿-）さん：2012/03/24(土) 20:00:36.87 ID:nhdA7qJX0
腹筋は腹筋ローラーで良いだろ
たるんだ腹ならまず走れ
ロングブレス良いよ。気楽に出来るし。
今日は胸を鍛えるぞ
11 ：（-＿-）さん：2012/03/28(水) 01:26:27.31 ID:fTG/WPcm0
ボクシングでも見てテンション上げようぜー
ボクシングWBC世界タイトルマッチ スリヤン×佐藤洋太
このあとTBSで3時09分～
http://hayabusa2.2ch.net/livetbs/subback.html
ボクシングWBC世界タイトルマッチ スリヤン×佐藤洋太
このあとTBSで3時09分～
http://hayabusa2.2ch.net/livetbs/subback.html
格闘技はなんか嫌だ
そか
まああまり面白い試合ではなかった
まああまり面白い試合ではなかった
14 ：（-＿-）さん：2012/03/28(水) 13:11:44.89 ID:PrSzfMaa0
家の食料全部食ってやったわ、がはははは
サイヤ人なみに食べてやれ
腹筋をだらだらやってしまった
腹をへこませたまま腹筋するといいかもしんないなー
腹をへこませたまま腹筋するといいかもしんないなー
V字腹筋10秒維持が効く
ナイキアプリのトレーニングやったら、筋肉痛だ。
毎日はキツイかな。
毎日はキツイかな。
デブスレやん
21 ：（-＿-）さん：2012/04/09(月) 13:10:29.88 ID:NY2cNch2P
筋トレ直後の昼飯は旨い
本スレ
【渡辺秀幸】ドラゴン～そして伝説へ8【29歳の夏】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1333798656/
前スレ
【ドラゴン】真・筋トレ外伝7【と愉快な仲間たち】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1328461634/
【渡辺秀幸】ドラゴン～そして伝説へ8【29歳の夏】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1333798656/
前スレ
【ドラゴン】真・筋トレ外伝7【と愉快な仲間たち】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1328461634/
23 ：（-＿-）さん：2012/04/09(月) 15:00:10.32 ID:alQpo4PS0
豚
あるサイトで見た筋肉質なイケメン外人の姿に触発されて筋トレしたくなったんだけど
俺はまじでヒョロヒョロのもやし、肌も真っ白
筋肉付けたい！アドバイスくれ！
俺はまじでヒョロヒョロのもやし、肌も真っ白
筋肉付けたい！アドバイスくれ！
25 ：（-＿-）さん：2012/04/09(月) 16:44:40.32 ID:MpFXlzO80
腕立てと腹筋を限界までやって1回もできなくなるくらいまで追い込んで飯たくさん食う特に卵と肉を多めに食う
腕立ては顎まで付けるくらい落とす
これを3日に1回やる
腕立ては顎まで付けるくらい落とす
これを3日に1回やる
スクワットもやろうぜ！
納豆とか豆腐も良いぞ
>>24
10回くらいが限界になるように重さを調節して筋トレする
それを3セットくらい
道具がなかったらリュックやかばんに何か入れて重りにする
懸垂やディップスなら自重でもいいトレーニングになるかもね
筋トレやる1時間前くらいにバナナとか軽く食べて栄養補給して
そして筋トレ終わったらすぐちゃんとしたご飯食べる
詳しくは筋肥大のトレーニングで検索だ
10回くらいが限界になるように重さを調節して筋トレする
それを3セットくらい
道具がなかったらリュックやかばんに何か入れて重りにする
懸垂やディップスなら自重でもいいトレーニングになるかもね
筋トレやる1時間前くらいにバナナとか軽く食べて栄養補給して
そして筋トレ終わったらすぐちゃんとしたご飯食べる
詳しくは筋肥大のトレーニングで検索だ
今日も筋トレ頑張るかな
やる気しないけどやるか
腹筋１００回した
四股踏んだ疲れた
ｼｺｼｺｼｺ…
ｼｺｼｺｼｺ…
今日も筋トレ頑張るかな
プロテイン多量に摂取して消化不良起こした(´･ω･｀；)
よう、プロテゲリ
ぶりぶり
きちゃないよ＞＜
匿名チャットやろうよ
http://limechat.net/ ここからライムチャットをダウンロード
インストール時の必要な設定
ホスト名 ：irc2.2ch.net
ポート番号：6667
サーバ名、ニックネームは適当でＯＫ
チャンネル：&ヒッキー
匿名なので安心してね
筋トレの話結構出ます
http://limechat.net/ ここからライムチャットをダウンロード
インストール時の必要な設定
ホスト名 ：irc2.2ch.net
ポート番号：6667
サーバ名、ニックネームは適当でＯＫ
チャンネル：&ヒッキー
匿名なので安心してね
筋トレの話結構出ます
！？
プロテイン摂取した後の放屁の破壊力
そして残ったパンツの茶色い筋
肉やお菓子やアイス食いすぎた時の屁は臭い
にんにく食べすぎた時の屁には敵わないが
にんにくは一時的に汗まで臭くなるし
にんにく食べすぎた時の屁には敵わないが
にんにくは一時的に汗まで臭くなるし
エアロバイクしゃこしゃこすんのつまんねー
サドルにバイブつける
674 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2012/04/17(火) 11:37:19.37 ID:GdgDDX0r
コピペミス
訂正
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/a/fa5ec560.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7ddfefb9.jpg
チンニングスタンドによる
懸垂歴4年10ヵ月
33歳169cm64.2キロ
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29
63.0キロまで絞る予定です
まだカットが足りないですが減量経過写真です
低炭水化物ダイエットしています
コピペミス
訂正
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/a/fa5ec560.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7ddfefb9.jpg
チンニングスタンドによる
懸垂歴4年10ヵ月
33歳169cm64.2キロ
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29
63.0キロまで絞る予定です
まだカットが足りないですが減量経過写真です
低炭水化物ダイエットしています
今日も筋トレ頑張るか
腕立て最強
基礎は本当大事
腕立て腹筋スクワット
なめちゃいかん
腕立て腹筋スクワット
なめちゃいかん
腕立てが膝つかないと１０回もできなくなっててクソワロタ
ヒキってからどんだけ体力低下してんだよｗ
ヒキってからどんだけ体力低下してんだよｗ
スクワット最強
よし今から飯食って始めるよ
スクワットこそ至高！
老化は下半身が衰えると全身に出る
老化は下半身が衰えると全身に出る
おそらく自律神経系だと思うけど頻尿改善にスクワットを多めに取り入れるか
体脂肪減らす時は炭水化物取りすぎるな
筋肉増やしたい場合は炭水化物とタンパク質たくさん食え
飯作るの面倒なら毎食カロリーメイト2箱と卵3個とすりゴマたくさん食え
これでどんどん筋肉つく
筋肉増やしたい場合は炭水化物とタンパク質たくさん食え
飯作るの面倒なら毎食カロリーメイト2箱と卵3個とすりゴマたくさん食え
これでどんどん筋肉つく
ただ正しいトレーニングと適切な摂取タイミングがあってこそ
食費に回せる金があるならパスタオヌヌメ
あれは飽きない
あれは飽きない
筋トレしているおかげで太股やふくらはぎは筋肉痛にならない
でも歩かないから、少し走っただけで足そのものが激痛になる
でも歩かないから、少し走っただけで足そのものが激痛になる
腕立て最高！
壁に足つけて逆立ち腕立てやればダンベルより鍛えられる
壁に足つけて逆立ち腕立てやればダンベルより鍛えられる
夏に図書館行ったらＪＫに腕太っｗすごｗｗｗって言われたのは最高の思い出
やはり見せ場は夏だな
外でてもみんな夏休みで変に思われないし
やはり見せ場は夏だな
外でてもみんな夏休みで変に思われないし
腕立てやってるけど、腕よりも胴回りがきついな
710 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2012/04/22(日) 11:19:43.78 ID:orlRfGJM
13 rep pull-ups (Full-range) 2012/4/22 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=FAaO2x472iM
順手サムレスグリップチンニング13回（フルレンジ）
懸垂歴4年10ヵ月
33歳 169cm 65.0kg
胸囲104 ウエスト73 上腕33.5 前腕29
前回より体重を絞ったものの回数変わらず
13 rep pull-ups (Full-range) 2012/4/22 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=FAaO2x472iM
順手サムレスグリップチンニング13回（フルレンジ）
懸垂歴4年10ヵ月
33歳 169cm 65.0kg
胸囲104 ウエスト73 上腕33.5 前腕29
前回より体重を絞ったものの回数変わらず
ﾌﾞﾘｯ●彡（∪＾ω＾）
人
（＿_）
＼（＿＿）／ ｳﾝｺｰ!
（ ・∀・ ）
￣￣￣
（＿_）
＼（＿＿）／ ｳﾝｺｰ!
（ ・∀・ ）
￣￣￣
男に生まれたんだから男らしい身体になってみたいな、ヒキだけど
精神は弱くても肉体はたくましいくしたいものだ
精神は弱くても肉体はたくましいくしたいものだ
66 ：（-＿-）さん：2012/04/23(月) 01:29:17.09 ID:WvRTVw0g0
トレーニングした日の食事は砂糖の入ったお菓子やアイス、ジュースは絶対取るなよ
砂糖を体内で分解する時にビタミンをかなり持ってかれるからビタミン不足になって疲労しやすくなるからな
砂糖を体内で分解する時にビタミンをかなり持ってかれるからビタミン不足になって疲労しやすくなるからな
67 ：（-＿-）さん：2012/04/23(月) 01:30:52.58 ID:0Mm6vyBE0
私も,軽い筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁ☆毎日してます！
やっぱり,お風呂上がりの方が,効き目ありますかね？ﾞ
やっぱり,お風呂上がりの方が,効き目ありますかね？ﾞ
風呂あがりは体が温まってるから怪我の防止につながるのは確かだよね。
あと普通の生活リズムなら夕方の4時ごろが一番体が動く時間帯だから
それくらいのときにキツイ運動すると限界近くまで追い込める。
あと普通の生活リズムなら夕方の4時ごろが一番体が動く時間帯だから
それくらいのときにキツイ運動すると限界近くまで追い込める。
腕立てとスクワットで決める
単純に体力つけて疲れにくい体にするにはどうすればいいんだろう
一応毎日食後３回、ウェイトとスクワットはしてるんだが
一応毎日食後３回、ウェイトとスクワットはしてるんだが
筋トレでも充分疲れにくい体になるけど、有酸素やると更に全然違う
74 ：（-＿-）さん：2012/04/23(月) 15:52:01.81 ID:Hmf0/HWA0
75 ：（-＿-）さん：2012/04/24(火) 02:20:27.54 ID:sR8AKSha0
さっき外へ散歩がてらダッシュしたら自分の足じゃないみたいな感覚だった。ついでに腹筋吊った。
普段歩かないと足の筋肉はどんどん弱るからな
急にダッシュして怪しまれない？公園とか行ってもダッシュする勇気がなくていつも出来ない・・・・
78 ：（-＿-）さん：2012/04/24(火) 03:33:23.34 ID:sR8AKSha0
腕立て20回しかできない
腕も細いのがやだ
腕も細いのがやだ
運動やりだして体調が良くなってきた
３０分程度の運動がこんなに効果があるとはなー
３０分程度の運動がこんなに効果があるとはなー
筋トレ後はちゃんと食事をしないと筋肉が傷んだままだからな
タンパク質を多めに摂れよ
あと食事は一度にたくさん食い過ぎるなよ、内蔵が1度に処理できる量は決まってるから3食きちんと食べるように
タンパク質を多めに摂れよ
あと食事は一度にたくさん食い過ぎるなよ、内蔵が1度に処理できる量は決まってるから3食きちんと食べるように
はーい
腕立てもやり方次第で疲れが全然違うな
ゆっくり動いて腕が伸びきる前にまた下げて一瞬も休まない方法だと凄く疲れる
ゆっくり動いて腕が伸びきる前にまた下げて一瞬も休まない方法だと凄く疲れる
それがスロートレーニングやであんちゃん
筋肉には速筋と遅筋がある
太くしたいなら瞬発系トレでスタミナなら持久系トレ
筋肉には速筋と遅筋がある
太くしたいなら瞬発系トレでスタミナなら持久系トレ
86 ：（-＿-）さん：2012/04/25(水) 11:05:46.04 ID:RzfbcdkV0
皆さん詳しいんですね！
毎日ｺﾂｺﾂと,ｽﾄﾚｯﾁ/腹筋などしてたら,お腹が縦に割れてきました！
毎日ｺﾂｺﾂと,ｽﾄﾚｯﾁ/腹筋などしてたら,お腹が縦に割れてきました！
1回の食事は必ず腹8分でやめること
胃は満腹まで食べると処理できなかった分は炭水化物でもタンパク質でも全部脂肪になるから
胃は満腹まで食べると処理できなかった分は炭水化物でもタンパク質でも全部脂肪になるから
僕もお尻が縦に割れました！
現在体脂肪12%
食事がいい加減でだいぶ太ったわ
3カ月で全盛時の体脂肪5まで絞る
食事がいい加減でだいぶ太ったわ
3カ月で全盛時の体脂肪5まで絞る
90 ：（-＿-）さん：2012/04/26(木) 01:58:56.52 ID:kb1BDyY30
>>87さんへ
ﾀﾝﾊﾟｸ質も,脂肪に変わるんですね～！;
腹八分目で止めなきゃ…って思っても,なかなか止められないんですよね～(;_;)
この間ﾃﾚﾋﾞで見たら,卵はｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らす的な事を言ってましたが,今まではｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高いと聞いていたんですよね…？？
どっちなんですかね？ﾞ
>>88さんへ
お尻も割れるんですか！？(ﾟДﾟ!)
両方に割れるんですかね？？(笑)
>>89さんへ
頑張って下さい！！☆+
ﾀﾝﾊﾟｸ質も,脂肪に変わるんですね～！;
腹八分目で止めなきゃ…って思っても,なかなか止められないんですよね～(;_;)
この間ﾃﾚﾋﾞで見たら,卵はｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らす的な事を言ってましたが,今まではｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高いと聞いていたんですよね…？？
どっちなんですかね？ﾞ
>>88さんへ
お尻も割れるんですか！？(ﾟДﾟ!)
両方に割れるんですかね？？(笑)
>>89さんへ
頑張って下さい！！☆+
女性かな？女性だったらあんまり食事制限とかを気にするより栄養バランスに気を使ったほうがいいよ。
無理に量減らしたり偏ったメニューにすると色々影響が出やすいし。お肌にもよくないしね。
無理に量減らしたり偏ったメニューにすると色々影響が出やすいし。お肌にもよくないしね。
体脂肪が16もある
あんまり食べてないのに
あんまり食べてないのに
謝れ！２０以上ある俺に謝れ！
筋トレしてタンパク質しっかり取らないと筋肉が落ちるよ
炭水化物は食べすぎると全部脂肪になるからな
あと砂糖が入ったもんを食べるとインスリンが一気に出るから脂肪を溜め込もうとするし砂糖を分解するのにビタミンを消費するから顔がたるむ、しわなど老化にも繋がる
筋トレの日以外に30分のジョギングを週に3回くらいして炭水化物少なめタンパク質多めに摂ると脂肪燃焼に効果的
炭水化物は食べすぎると全部脂肪になるからな
あと砂糖が入ったもんを食べるとインスリンが一気に出るから脂肪を溜め込もうとするし砂糖を分解するのにビタミンを消費するから顔がたるむ、しわなど老化にも繋がる
筋トレの日以外に30分のジョギングを週に3回くらいして炭水化物少なめタンパク質多めに摂ると脂肪燃焼に効果的
95 ：（-＿-）さん：2012/04/26(木) 09:28:15.98 ID:DREC8NYs0
>>91さんへ
はい☆女性です！
ありがとうございます！
あまり好き嫌いﾅｲので,野菜も毎日食べてるし,豆乳なども飲んでます(^-^+)
>>94さんへ
毎日,ﾀﾝﾊﾟｸ質摂るようにしよっと☆
それ,雑誌に載ってました！！
甘いものは,肌がたるんだり,老化の原因になると！(x_x)
甘いもの大好きなのですが...(T_T)
はい☆女性です！
ありがとうございます！
あまり好き嫌いﾅｲので,野菜も毎日食べてるし,豆乳なども飲んでます(^-^+)
>>94さんへ
毎日,ﾀﾝﾊﾟｸ質摂るようにしよっと☆
それ,雑誌に載ってました！！
甘いものは,肌がたるんだり,老化の原因になると！(x_x)
甘いもの大好きなのですが...(T_T)
97 ：（-＿-）さん：2012/04/26(木) 14:26:51.51 ID:fBDBsYu10
普通としか
くびれすぎいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい！！！！！！！！！
アニメみたいなウエスト 凄いな
101 ：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG ：2012/04/26(木) 17:01:39.35 ID:???i
外にあそばなくなって
引きこもりになってきました
引きこもりになってきました
筋トレの話じゃなきゃくんなデブ
>>96
実写ワンピース(くびれ)
実写ワンピース(くびれ)
>>101
消えろ豚
消えろ豚
>>96
もうコルセットつけていいんじゃないかな
もうコルセットつけていいんじゃないかな
106 ：（-＿-）さん：2012/04/26(木) 21:06:14.17 ID:FEKEinYh0
いまから腹筋と,ｽﾄﾚｯﾁします≡☆+ﾟ
>>96
早くこうなりたいよー！
早くこうなりたいよー！
108 ：（-＿-）さん：2012/04/26(木) 23:44:20.46 ID:jVi59cKX0
>>96さん、人気ですね！
鍛えられた肉体は節制した証
目標は高く！
というわけで室伏様を目標に頑張りマッスル。
というわけで室伏様を目標に頑張りマッスル。
111 ：（-＿-）さん：2012/04/27(金) 23:30:47.48 ID:qyA1wMju0
いま,夕方以降.夕飯食べないよーにしてるんですが,
おなか空きました(〃∀〃;)
お風呂にゆっくりつかってこよッと
おなか空きました(〃∀〃;)
お風呂にゆっくりつかってこよッと
おいっしいのうーー！！！
114 ：（-＿-）さん：2012/04/28(土) 01:00:42.57 ID:S+9wkTep0
誘惑に負けませんでしたよぉ(笑)
ちなみに私は,酢豚が好きでした///
今度,野菜たっぷりにして
酢鳥作ろぉっと♪
ちなみに私は,酢豚が好きでした///
今度,野菜たっぷりにして
酢鳥作ろぉっと♪
その意志なら安心やね
俺はファミレスや宅配系の折込広告みるだけでよだれダラダラｗ
俺はファミレスや宅配系の折込広告みるだけでよだれダラダラｗ
何もかけずに生のキャベツを茶碗1杯ぐちゃぐちゃになるまで噛んで食べてから食事してみ
腹持ちがいいし後から食べたもんの脂肪の吸収が押さえられるから
生キャベツは消化が悪いから噛み砕かないと意味ないから
腹持ちがいいし後から食べたもんの脂肪の吸収が押さえられるから
生キャベツは消化が悪いから噛み砕かないと意味ないから
117 ：（-＿-）さん：2012/04/28(土) 11:55:23.92 ID:s082tVwK0
>>115さんへ
日中なら我慢できませんが(笑)
>>116さんへ
やってみます！
レタスでは腹持ち違いますかね？
胃腸が丈夫な方ではないんですが,よく噛んで食べれば大丈夫ですかね？(´∀`;)
さっと茹でてでは,どうでしょう？
今日は,引きこもり脱出です☆
バス→地下鉄→病院に来ました(´∀`;)
久々の長旅です。
いっぱい歩いて運動するぞ！
日中なら我慢できませんが(笑)
>>116さんへ
やってみます！
レタスでは腹持ち違いますかね？
胃腸が丈夫な方ではないんですが,よく噛んで食べれば大丈夫ですかね？(´∀`;)
さっと茹でてでは,どうでしょう？
今日は,引きこもり脱出です☆
バス→地下鉄→病院に来ました(´∀`;)
久々の長旅です。
いっぱい歩いて運動するぞ！
腹筋30回やった
おめーら頑張ってんなちくしょう
負けねーぞわっしょい
負けねーぞわっしょい
抜いた日の筋トレはまさに苦行
欲に負けた抜いた時点で苦行でない
122 ：（-＿-）さん：2012/04/28(土) 18:03:30.34 ID:mmXA1B9A0
久々の長旅｡｡疲れました(_ _;)
今日は,沢山歩いたなあ～
あっ,でも.クレープ食べてしまいました(´∀`;∩
帰ったら,ちらし寿司があるみたいです(^∀^;)
人混みが嫌で,お昼クレープだけだったから,
おなかすいたじょおおお～
今日は,沢山歩いたなあ～
あっ,でも.クレープ食べてしまいました(´∀`;∩
帰ったら,ちらし寿司があるみたいです(^∀^;)
人混みが嫌で,お昼クレープだけだったから,
おなかすいたじょおおお～
おつかれ
身長170ｃｍで体重68キロ 体脂肪率が13％
筋トレしてたら、こんなになってたけど脂肪多いかな？
筋トレしてたら、こんなになってたけど脂肪多いかな？
普通
筋肉落とさず体脂肪8%まで落とせ
かなり引き締まるぞ
かなり引き締まるぞ
筋肉作りの為にちゃんこ鍋をメニューに増やそうと思うんだけどどうですか？温かい野菜たっぷり、油少ない肉、炭水化物抜き、かなり良いと思うんだけど
>>124
まるで俺と同じ数値だｗ
まるで俺と同じ数値だｗ
どら焼きうまし(´ω｀*)
誘惑に負けてエクレア食べちゃったので明日5ｋｍ程走ります
明日の俺はちゃんとこれを見ろよ
明日の俺はちゃんとこれを見ろよ
131 ：（-＿-）さん：2012/04/30(月) 01:48:51.76 ID:D+FPY0c/0
>>130
ファミマの？
ファミマの？
>>130
カロリーと炭水化物にさえ目を瞑れるのなら、どら焼きや饅頭等の和菓子おぬぬめする
カロリーと炭水化物にさえ目を瞑れるのなら、どら焼きや饅頭等の和菓子おぬぬめする
ジジババって朝早すぎだろ。4時ごろにランニングしよう外出たら既にウォーキングしてるし
GWだから明け方までDQNが車やバイクのりまわしてるし、もうウンザリ。
GWだから明け方までDQNが車やバイクのりまわしてるし、もうウンザリ。
馬鹿、老人は早寝早起きのプロなんだよ
10時から2時は他の時間の何倍も成長ホルモンが出るからな
老化防止や美容にもいいと老人は理にかなったことを実践してる
10時から2時は他の時間の何倍も成長ホルモンが出るからな
老化防止や美容にもいいと老人は理にかなったことを実践してる
早く！早くっ！早くー！
ショルダー22キロ3セットやるか(´･ω･｀)
みんなガンガレ～
俺もガンガレ～
俺もガンガレ～
朝のメニュー終了、寝る(´･ω･｀)ﾉ
139 ：メロン：2012/05/02(水) 10:30:35.01 ID:VEfosQHo0
わたしも頑張りま～す！
昨日は食べて飲んでしまったので,今日は..抜いていっぱい運きます！！
一昨日広～い公園に行ってきたんですが..
筋肉痛になってしまいました(ﾟ∀･;))
いままで名無しだったので,今日から書くことしました♪
昨日は食べて飲んでしまったので,今日は..抜いていっぱい運きます！！
一昨日広～い公園に行ってきたんですが..
筋肉痛になってしまいました(ﾟ∀･;))
いままで名無しだったので,今日から書くことしました♪
これが糞コテ誕生の瞬間であった
ドラゴンとかいう糞コテみたく筋トレと関係ない雑談スレにしなきゃいいがね
とりあえずスクワット３セットやろうか
143 ：メロン：2012/05/02(水) 15:40:51.60 ID:R6GO5AN10
私の事ですかね？…(･･;)
腹筋.第一段終了☆
腹筋.第一段終了☆
うんそうだよ
ドラゴンて糞コテが筋トレスレなのに筋トレ以外の話しして荒れてた時期があったからな
ドラゴンて糞コテが筋トレスレなのに筋トレ以外の話しして荒れてた時期があったからな
コテつけてもスレが機能すれば問題ないということか
146 ：メロン：2012/05/02(水) 17:16:02.58 ID:V/mDcQiu0
そうだったんですね(>_<;)!
でも,私ドラゴンていう人知りませんし(2ちゃんねる初心者なんです;///)荒らしたりするつもりは一切ないので,安心して下さいね(;_;)
でも,私ドラゴンていう人知りませんし(2ちゃんねる初心者なんです;///)荒らしたりするつもりは一切ないので,安心して下さいね(;_;)
147 ：メロン：2012/05/02(水) 17:17:14.35 ID:V/mDcQiu0
ちなみに,コテというのは???(>_<;*)
コテ(コテハン)＝固定ハンドルネーム
この場合は「メロン」がそれに当たる
ベンチやってくる
この場合は「メロン」がそれに当たる
ベンチやってくる
筋トレの話題以外は荒れるから他でな
わかりました＊
ありがとうございます。
でも,他の方々も.食べ物の話しとかされてますよね？？
ありがとうございます。
でも,他の方々も.食べ物の話しとかされてますよね？？
別にコテ付けるくらい問題ないんじゃね？
昔いたコテみたいに筋トレ無関係の雑談スレにさえならなければ
ちなみに、そのコテは住人が立てた専スレに移った
昔いたコテみたいに筋トレ無関係の雑談スレにさえならなければ
ちなみに、そのコテは住人が立てた専スレに移った
筋トレと食事は重要だからなあ
たんぱく質のとり方とか
たんぱく質のとり方とか
食事の話しはいいだろ
筋肉に栄養は不可欠だからな
だが31のアイス食べてきたよーとかガスト行ってきちゃった！とか偽ヒキ発言はまた荒れるからなしなw
筋肉に栄養は不可欠だからな
だが31のアイス食べてきたよーとかガスト行ってきちゃった！とか偽ヒキ発言はまた荒れるからなしなw
走ろうと思たが雨や
155 ：（-＿-）さん：2012/05/02(水) 20:51:46.53 ID:qwV4FWTc0
>>146
こて付けてもいいよ別に
こて付けてもいいよ別に
自治厨は無視しなさい。
>>147
君はメロンのままでいいよ。
君はメロンのままでいいよ。
なんでも自分の思い通りになると思うなよ自治厨アスペ
あ？こいよ
あ？こいよ
唐揚げ弁当食べたよー
160 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 20:57:07.21 ID:???0
ほらほらどうした？
自分の思い通りにならなくて悔しいの？ん？
唐揚げ弁当のこともコテハンも付けてお前を悔しがらせてやるぜ～
自分の思い通りにならなくて悔しいの？ん？
唐揚げ弁当のこともコテハンも付けてお前を悔しがらせてやるぜ～
161 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 20:57:36.82 ID:???0
効いてる効いてるｗ
掛かってこいよ
掛かってこいよ
162 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 20:59:24.31 ID:???0
なんでもかんでも自分の私物のようにスレを扱ってるから引きこもりなんだろ
外へ出なさい
外へ出なさい
晒しあげ
164 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 21:00:19.50 ID:???0
>>144
うっせーカス!!
うっせーカス!!
165 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 21:01:09.27 ID:???0
166 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 21:01:59.86 ID:???0
何の話しはダメとかはありません。
オナニーの話ししようがなんでもありだからね。
オナニーの話ししようがなんでもありだからね。
167 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 21:02:34.62 ID:???0
>>104
お前が消えろボケ
お前が消えろボケ
168 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 21:04:09.93 ID:???0
このスレは監視対象に追加な
所々でジュースの話しをし自治厨アスペが現れるか監視する。
自治厨アスペには徹底抗戦の構えだが？
ベロりんちょ
所々でジュースの話しをし自治厨アスペが現れるか監視する。
自治厨アスペには徹底抗戦の構えだが？
ベロりんちょ
169 ：唐揚げインティライミ：2012/05/02(水) 21:05:27.81 ID:???0
ほれほれどうした？
自治厨アスペ出てこいよ？ん？悔しいの？ん？
自分の思い通りにならなくて悔しいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自治厨アスペ出てこいよ？ん？悔しいの？ん？
自分の思い通りにならなくて悔しいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
170 ：メロン：2012/05/02(水) 21:14:11.25 ID:/HnxzEPf0
いやいいでしょｗ普通に居ても
172 ：メロン：2012/05/02(水) 21:20:17.95 ID:/HnxzEPf0
私は,16:00以降食べてませんよ♪
いまから腹筋とｽﾄﾚｯﾁします！
いまから腹筋とｽﾄﾚｯﾁします！
173 ：メロン：2012/05/02(水) 21:22:10.65 ID:/HnxzEPf0
>>171さん、
ありがとう(_ _*)
ありがとう(_ _*)
176 ：メロン：2012/05/02(水) 22:38:33.99 ID:WE6LwxSW0
キモい馴れ合いは辞めろ
>>176
おう、走ろうぜ!!
おう、走ろうぜ!!
エアロバイク持ってる人いる？
近所のホームセンターで1万以下で売ってるようなんだが…買う価値あるのかな？
近所のホームセンターで1万以下で売ってるようなんだが…買う価値あるのかな？
今日のトレーニング終了
明日雨が上がったら懸垂しに行こう
明日雨が上がったら懸垂しに行こう
筋トレした後って何故か体が熱い
今からダンベルベンチ70kgやる
185 ：（-＿-）さん：2012/05/03(木) 20:47:00.14 ID:yWHDPiT/O
無理せずガンガレ
両腕140㎏すげーな・・・
どんな体してるか見てみたい
頑張れ
どんな体してるか見てみたい
頑張れ
シグルイみたいな体になりたいw
今日も頑張るお
189 ：（-＿-）さん：2012/05/04(金) 04:16:31.23 ID:PJskwsVMO
筋トレ ガンガレ
10kg、15kg、27kg、29.5㎏のダンベル使って適当に1時間ちょっとやった
プロテイン美味しかったお
プロテイン美味しかったお
チンニングとディップスやるか
筋トレしたら脇汗の量がはんぱない
今日はダンベルベンチと腹筋やるお(´･ω･｀)
194 ：（-＿-）さん：2012/05/07(月) 16:56:16.59 ID:PcPySU/60
汗を流せばやせるぞ！！
オレはランニングと腹筋をやってるぜ！！
汗をかくと気持ちいいぞ！！
オレはランニングと腹筋をやってるぜ！！
汗をかくと気持ちいいぞ！！
195 ：（-＿-）さん：2012/05/07(月) 20:19:29.18 ID:u+Ha6euh0
>>187
誰？
誰？
196 ：メロン：2012/05/07(月) 20:29:49.47 ID:XK4ewDJw0
久々に来ました☆
いまｳｫｰｷﾝｸﾞ中です..
帰ったら,ﾌﾟﾁ筋と
ｽﾄﾚｯﾁ運動します☆ﾞ
いまｳｫｰｷﾝｸﾞ中です..
帰ったら,ﾌﾟﾁ筋と
ｽﾄﾚｯﾁ運動します☆ﾞ
筋トレ始めてみたけど外に出られないからランニングは無理だなあ
食事もあまり金はかけられないからタンパク質が足りないわ
食事もあまり金はかけられないからタンパク質が足りないわ
ダンベルベンチばかりやっていたら、アームカール20キロが持てなくなってしもうた
(´･ω･｀)
(´･ω･｀)
いきなり筋トレはハードルが高いので、DVDを見ながらヨガを始めた
ヨガぐらいできるだろうと甘く見ていたが、即筋肉痛に
体動かさないあまり、やばいことなってた
ヨガぐらいできるだろうと甘く見ていたが、即筋肉痛に
体動かさないあまり、やばいことなってた
みんな自分なりに頑張ってて偉いな
俺も少しずつだが続けてるぜ
俺も少しずつだが続けてるぜ
今日は飯食べ過ぎた
とりあえず筋トレしてカロリー消費するけど肥らないかなー・・・不安
とりあえず筋トレしてカロリー消費するけど肥らないかなー・・・不安
痩せるなら筋トレより有酸素の方が効果はあるべ
まあ室内じゃ結構むずいけど・・・
まあ室内じゃ結構むずいけど・・・
203 ：メロン：2012/05/09(水) 00:36:41.46 ID:dn/zH4kZ0
>>201さん､
たまにはいいと思いますよ(^^)
ストレス溜めるのも良くないし…;
私も最近サボりぎみですが,
明日から入院するので,ウォーキングと筋トレ☆しましたヽ(｀∇｀)ﾉ
久々の腹筋,ツカレタ｡｡｡;
たまにはいいと思いますよ(^^)
ストレス溜めるのも良くないし…;
私も最近サボりぎみですが,
明日から入院するので,ウォーキングと筋トレ☆しましたヽ(｀∇｀)ﾉ
久々の腹筋,ツカレタ｡｡｡;
薬漬けの毎日だけど、筋トレすると気分が爽快になるんでやっぱりいいな
効果が分かるというか実感できるのがいい！
世の中が勉強じゃなくて筋トレで評価する国ならもっと頑張れた
世の中が勉強じゃなくて筋トレで評価する国ならもっと頑張れた
206 ：（-＿-）さん：2012/05/09(水) 14:12:54.26 ID:ezwF4T5vi
オォッ！素晴らしいチカラだ？
ぜひ我が軍へ入らぬか？
ぜひ我が軍へ入らぬか？
つーかジム行っている奴は引きこもりじゃないから書き込むなよ
一日二食がやっとでとうていプロティンなんか買えない負けヒキだけど
超回復筋トレ始めて二ヶ月経ってようやく筋肉及び引き締め効果が出てきた
モチベーション下がる日もあったけど粗食時代の昔の偉人(侍とか武道の達人ｗ)を想って続けてきた甲斐があったわ
超回復筋トレ始めて二ヶ月経ってようやく筋肉及び引き締め効果が出てきた
モチベーション下がる日もあったけど粗食時代の昔の偉人(侍とか武道の達人ｗ)を想って続けてきた甲斐があったわ
有酸素運動なんかより絶対筋トレが効果あるよ
俺は昔有酸素運動やり過ぎで全身の筋肉落ちて逆に太った
俺は昔有酸素運動やり過ぎで全身の筋肉落ちて逆に太った
効果って何の効果？
ボブサップ
肋骨が疲労骨折したっぽいorz
懸垂しようとしたのに公園の鉄棒無くなってた
8年前はたしかあったのに
8年前はたしかあったのに
最初に比べてかなり筋肉ついたけど自信はまだ付いてないんだが
公園の遊具はどんどん減ってるね
地球儀みたいな大きな乗り物とかカゴタイプの4人乗れるブランコとか絶滅した感じ
地球儀みたいな大きな乗り物とかカゴタイプの4人乗れるブランコとか絶滅した感じ
最近ディップスがお気に入り
久しぶりに懸垂したら15回しか出来なくなってる
がんばろ
がんばろ
ベンチ頑張るお
220 ：（-＿-）さん：2012/05/15(火) 22:43:44.07 ID:iZ/rbCYH0
>>217
ジム通ってるの？
ジム通ってるの？
(´･ω･`)筋肉痛結構長引いちゃってるお
スタンド買っちゃいなYO
色々と捗るぞ
色々と捗るぞ
919 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2012/05/18(金) 11:47:45.15 ID:3tNsSGKr
15 rep pull-ups (Full-range) 2012/5/18 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=MhHREGinbbI
順手サムレスグリップチンニング15回（フルレンジ）
可動域のトップで毎回2秒ほど静止することを意識してフルレンジのフォームです
ただしラストの14回目と15回目はハーフレンジですが
若干フォームが暴れたところがあるかもです
とりあえずは過去最高のパフォーマンスでした
懸垂歴4年11ヵ月
33歳 169cm 65.1kg
胸囲105 ウエスト72.5 上腕34 前腕29
最近胸囲の増加が顕著です
胸囲105cmまで増えました
15 rep pull-ups (Full-range) 2012/5/18 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=MhHREGinbbI
順手サムレスグリップチンニング15回（フルレンジ）
可動域のトップで毎回2秒ほど静止することを意識してフルレンジのフォームです
ただしラストの14回目と15回目はハーフレンジですが
若干フォームが暴れたところがあるかもです
とりあえずは過去最高のパフォーマンスでした
懸垂歴4年11ヵ月
33歳 169cm 65.1kg
胸囲105 ウエスト72.5 上腕34 前腕29
最近胸囲の増加が顕著です
胸囲105cmまで増えました
このあいだジムで、マシンに座って水を飲むなと注意されてしまったんだけど
そういうものかね？こぼすとマシンが壊れるからってそこのオバサンは言うんだけど
それならエアロバイクやルームランナーのほうがまずくね？（そっちはＯＫなんだと）
俺、ボトルをみんなのと混ぜて置いておくのって怖いんだよなあ
そういうものかね？こぼすとマシンが壊れるからってそこのオバサンは言うんだけど
それならエアロバイクやルームランナーのほうがまずくね？（そっちはＯＫなんだと）
俺、ボトルをみんなのと混ぜて置いておくのって怖いんだよなあ
226 ：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG ：2012/05/18(金) 15:01:40.93 ID:???i
ダンベルベンチ27.5キロでやった
227 ：（-＿-）さん：2012/05/19(土) 21:18:30.95 ID:1hikWaEd0
加圧ってどうなん？実際の経験談あったらたのむ
加圧は素人が勝手にやらずに
ジムに行ってトレーナーの指導の下やったほうがいいよ
ジムにいくのが無理ならやらないほうがいい
ジムに行ってトレーナーの指導の下やったほうがいいよ
ジムにいくのが無理ならやらないほうがいい
229 ：（-＿-）さん：2012/05/20(日) 02:20:20.30 ID:Oh7iAD5G0
ボクシングでも勉強しようぜ
5月20日(日) 14:25～ NHK教育
アマチュアボクシング〈１〉～明日のために！一人でも磨けるテクニック～
http://www.nhk.or.jp/sports/sportsclass/
5月20日(日) 14:25～ NHK教育
アマチュアボクシング〈１〉～明日のために！一人でも磨けるテクニック～
http://www.nhk.or.jp/sports/sportsclass/
俺も見よー今から楽しみだね
ボクシングも面白かったな
〈１〉ってあるけど〈２〉はいつやるのか謎な番組だ
ボクシングも面白かったな
〈１〉ってあるけど〈２〉はいつやるのか謎な番組だ
(´･ω･`)ボクシングのワンツーと空手のいくつかの技を練習してるんだけど
筋トレした日は疲れちゃってそのまま練習できないんだ、
だから翌日か翌々日にやってるだけど
筋肉痛でもやっていいのかな？
筋トレした日は疲れちゃってそのまま練習できないんだ、
だから翌日か翌々日にやってるだけど
筋肉痛でもやっていいのかな？
>>232
格闘技のジムとか行ってやってる人は筋肉痛でもやってると思うけどどうだろねー
筋トレして筋肉つけるという面では休んだ方がいいような気がするし
そんな激しくなかったら別にいいような気もする
上半身筋肉痛なら蹴りを練習するとかしてみたらどうかな
格闘技のジムとか行ってやってる人は筋肉痛でもやってると思うけどどうだろねー
筋トレして筋肉つけるという面では休んだ方がいいような気がするし
そんな激しくなかったら別にいいような気もする
上半身筋肉痛なら蹴りを練習するとかしてみたらどうかな
(´･ω･`)ノよし、そうするお。ありがとう
無理しないで頑張ってねー
筋トレは風邪引きやすくなるから栄養管理も大切に
筋トレは風邪引きやすくなるから栄養管理も大切に
今日はやけに寒いから注意だね
最近暑くなってきて、筋トレがつらくなる時期がやって来てしまったなと思ってたのになあ
最近暑くなってきて、筋トレがつらくなる時期がやって来てしまったなと思ってたのになあ
いつもお昼時にやって昼ごはん食べる流れだったんだけど
最近の昼のダルさはちょっときついね。
夕方ごろに変えようかな(´･ω･`)
最近の昼のダルさはちょっときついね。
夕方ごろに変えようかな(´･ω･`)
首の後ろの筋肉鍛えてんだが調子いい
みんなも鍛えようぜ
みんなも鍛えようぜ
腹筋ローラーでだいぶ耐えられるようになってきた
このまま続ければヒザ立ち無しで一往復出来るようになるかも
このまま続ければヒザ立ち無しで一往復出来るようになるかも
(´･ω･`)ねぇねぇ、コンビニで売ってるササミの燻製がたんぱく質40ｇくらいあって
びっくりしたお。あれ一個で一回分の筋トレ後に摂取するたんぱく質を補えるね
びっくりしたお。あれ一個で一回分の筋トレ後に摂取するたんぱく質を補えるね
(；´･ω･`)ローラーってそんなに効果でちゃうの？
自重トレしてるからあんまりパッと見た目が変わらない・・・
自重トレしてるからあんまりパッと見た目が変わらない・・・
筋肉の肥大化には高負荷低回数が有利らしい
15回以内に疲れ切る運動だと特に良いとか
15回以内に疲れ切る運動だと特に良いとか
腹筋ローラーってほぼ自重じゃん
(´･ω･`)ゝ筋トレ終えました。カレー食べてるけど、あんまりたんぱく質
入ってないなこれ
入ってないなこれ
納豆と卵でも放り込めと
せっかくの筋トレ直後の飯なんだから
せっかくの筋トレ直後の飯なんだから
筋トレしようにも腕たて10回でプルプル悲鳴をあげる始末
ギネス級のおデブちゃんが運動しようにも動けないジレンマという感じか
とりあえず10回を10セット休憩しながらやって筋肉モリモリマッチョマンになろうと思います
ギネス級のおデブちゃんが運動しようにも動けないジレンマという感じか
とりあえず10回を10セット休憩しながらやって筋肉モリモリマッチョマンになろうと思います
俺は腕より腰回りにくるんだぜ
89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [] ：2012/05/24(木) 16:00:03.17 ID:0+bDOBO50 (1/4)
コロコロだけでもこの程度の腹筋にはなる
結局体脂肪率の問題
http://blog-imgs-45.fc2.com/a/r/i/ariomapero/iphone_20101118023953.jpg
コロコロだけでもこの程度の腹筋にはなる
結局体脂肪率の問題
http://blog-imgs-45.fc2.com/a/r/i/ariomapero/iphone_20101118023953.jpg
>>249
(；´･ω･`)サイヤ人かお
(；´･ω･`)サイヤ人かお
>>249
何でこんなのが引きこもりしてるんだよ…
何でこんなのが引きこもりしてるんだよ…
他のスレからのコピペなのでおそらくひきではないと思われ
モチベーションUP画像
http://i.imgur.com/SAv6h.jpg
http://i.imgur.com/SAv6h.jpg
最近運動が手につかない
どんな運動がお腹にいいの？
腹筋じゃあダメらしいけど
どんな運動がお腹にいいの？
腹筋じゃあダメらしいけど
>>253
お腹に窪みみたいなのあるけど切られたのかな？
お腹に窪みみたいなのあるけど切られたのかな？
じゃあ足踏みとかエア縄跳びとかシャドーボクシングとかエアロビクス的なものとかどうかな
有酸素運動始めて10分過ぎくらいから脂肪が燃え始めるらしいよ
でも朝起きてご飯食べる前なら運動始めてすぐ脂肪燃え始めるらしいよ
有酸素運動始めて10分過ぎくらいから脂肪が燃え始めるらしいよ
でも朝起きてご飯食べる前なら運動始めてすぐ脂肪燃え始めるらしいよ
ケツに力を入れる運動も続いてないからなぁ・・
一応一応だけど、ロングブレスダイエットつづけようかなとおもてる
一応一応だけど、ロングブレスダイエットつづけようかなとおもてる
チンニングやったぜ
まあまあできたかな
まあまあできたかな
首が取れるくらいぶん殴りたい
腹筋ローラーは痔に注意だな、負荷が半端ないよなあれ
力みすぎてケツが痛いお
腹筋割れてきたのに出来ないジレンマｗｗｗ
力みすぎてケツが痛いお
腹筋割れてきたのに出来ないジレンマｗｗｗ
ローラー大変なんだろ？
通販で買えるお勧めのローラーあったら教えて
通販で買えるお勧めのローラーあったら教えて
型番は忘れたけどBX005みたいなのを持ってる
二輪で安定性もあるし特に不満は無いよ
二輪で安定性もあるし特に不満は無いよ
>>264
これいいね安いし。ありがとう
これいいね安いし。ありがとう
軽い筋トレやりつつジョギングしてるんだが
筋トレまったくやらずにジョギングだけで脂肪完全に落としてから
筋トレしたほうがいいのかなあ
筋トレまったくやらずにジョギングだけで脂肪完全に落としてから
筋トレしたほうがいいのかなあ
いいなあ外走れて・・・・夜なら出れるけど怖いし・・・・家で走ったら倒壊してしまう・・・ｗ
金あるならエアロバイクおすすめ
(´･ω･`)室内で動いて汗かきたいなら
確かにシャドーボクシングおすすめだね
難しいのじゃなくて単にジャブとストレートを打つだけでいいおね。
僕は最近、空手の技を黙々とちょっとサボりつつやって
みてるんだけど、これもなかなか汗かくね。
もちろん、ちゃんとした動作で行わないと
ただ腕だけ疲れちゃうってオチになっちゃうからね
確かにシャドーボクシングおすすめだね
難しいのじゃなくて単にジャブとストレートを打つだけでいいおね。
僕は最近、空手の技を黙々とちょっとサボりつつやって
みてるんだけど、これもなかなか汗かくね。
もちろん、ちゃんとした動作で行わないと
ただ腕だけ疲れちゃうってオチになっちゃうからね
(´･ω･`)筋トレおわた。
普段と違う時間にやると、ちょっと集中力に欠けるお。
でも今日は涼しくてやりやすかったお。ササミかじる
普段と違う時間にやると、ちょっと集中力に欠けるお。
でも今日は涼しくてやりやすかったお。ササミかじる
おつかれ
ちなみにこの後深夜K-1ネット中継やるよ
でも時間が遅すぎてちょっと見るの厳しい
バダ・ハリ、ミルコ参戦の新生Ｋ－１がＵｓｔｒｅａｍで無料ライブ配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120526-00000018-spnavi-fight
オープニングファイト ２５時１５分
開会式開始 ２７時
■配信ＵＲＬ
http://www.ustream.tv/channel/k-1globaltv
ちなみにこの後深夜K-1ネット中継やるよ
でも時間が遅すぎてちょっと見るの厳しい
バダ・ハリ、ミルコ参戦の新生Ｋ－１がＵｓｔｒｅａｍで無料ライブ配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120526-00000018-spnavi-fight
オープニングファイト ２５時１５分
開会式開始 ２７時
■配信ＵＲＬ
http://www.ustream.tv/channel/k-1globaltv
274 ：（-＿-）さん：2012/05/28(月) 21:21:01.73 ID:QUj5siSN0
>>267
ランニングマシン買おう
ランニングマシン買おう
ひきこもりが体鍛えて何するんだ意味わからん
身体を鍛えると精神も鍛えられてなんたらかんたら
(´･ω･`)ヒキに共通する姿勢の悪さが改善されますお
腹筋や背筋を鍛えると内臓の位置を正してくれるコルセットのような
役割も果たしてくれるんだってお。それではもやすみ。
腹筋や背筋を鍛えると内臓の位置を正してくれるコルセットのような
役割も果たしてくれるんだってお。それではもやすみ。
マジかよ懸垂やってくる
ずっと引きこもりをやろうなんて人は希少だろうし体力つけておいて損はないと思う
逆水平チョップで、小橋からベルトを奪う
筋トレの後の卵かけご飯(卵黄抜き)うまし
念願の腹筋割れたのはいいけど左右ずれているのがこの程判明
こんな状態になってからは何やらせてもほんと斜め上いってくれるわｗ
こんな状態になってからは何やらせてもほんと斜め上いってくれるわｗ
胸筋って腕立てで付くもんなの？
>>277
老人どーなるの？
老人どーなるの？
>>283
(´･ω･`)ちゃんとしたフォームでやればつくよ。
胸筋には上と下があって
通常の腕立てで鍛えられるのはもっぱら下のほう
胸筋の上もバランスよく鍛えるなら
テーブルや、ベッドとかに足を乗っけて
胸より足の高さをあげて腕立てを行うといいらしいお。
といっても自重トレだと筋肉にメリハリ？はつくけど
ぼんっと大きくはなりにくいみたい。でも僕もちょびっとずつだけど
ついてきてるお。
(´･ω･`)ちゃんとしたフォームでやればつくよ。
胸筋には上と下があって
通常の腕立てで鍛えられるのはもっぱら下のほう
胸筋の上もバランスよく鍛えるなら
テーブルや、ベッドとかに足を乗っけて
胸より足の高さをあげて腕立てを行うといいらしいお。
といっても自重トレだと筋肉にメリハリ？はつくけど
ぼんっと大きくはなりにくいみたい。でも僕もちょびっとずつだけど
ついてきてるお。
棚橋の体は凄い
みんなウエストどのくらい？
俺８９あるんだけど・・
俺８９あるんだけど・・
(´･ω･`)筋トレおわた、毎回疲れるぜよ。僕は56かな
今測ってみたら73だったわｗｗｗｗｗデブすぎワロタｗｗｗｗｗワロタ・・・
謝れ！90ある俺に謝れ！
>>292
ありがとう
ありがとう
172ｃｍ 68ｋｇ
ウェスト75ｃｍ
肉体的には大分出来上がってきたと思う
ウェスト75ｃｍ
肉体的には大分出来上がってきたと思う
(；´･ω･`)みんな体重あるんだね、僕細過ぎだな・・・
30 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2012/05/31(木) 11:08:59.58 ID:mjv5iDZM
16 rep pull-ups (Full-range) 2012/5/31 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=Fz8xGAkc7ao
順手サムレスグリップチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 63.4kg
胸囲103 ウエスト71 上腕33.5 前腕28
今回は可動域のボトムで毎回下げ切ることを意識してやりました
可動域でのトップの静止があった方が見栄えがすると僕は思ったのですが
今回は可動域のトップでの静止は無しでやってみました
16 rep pull-ups (Full-range) 2012/5/31 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=Fz8xGAkc7ao
順手サムレスグリップチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 63.4kg
胸囲103 ウエスト71 上腕33.5 前腕28
今回は可動域のボトムで毎回下げ切ることを意識してやりました
可動域でのトップの静止があった方が見栄えがすると僕は思ったのですが
今回は可動域のトップでの静止は無しでやってみました
鬼が笑っておる・・・
(´･ω･`)二回しこってしまった・・・幸い筋トレの日ではないが・・・
俺なんか筋トレもある日もない日も毎日やってるぜ
ガッハッハッハ！
ガッハッハッハ！
ウエスト８２糞ワロタ・・・わろたぁぁぁぁぁっぁぁぁぁっ・・・・ぅぅ
抜いた分筋トレ、そしてたんぱく質を摂取すれば問題ない
よね？
よね？
３日に一度のペースでほぼ一日かけて筋トレと有酸素運動してるから抜く日を定めずらい・・・
(´･ω･`)どっかのサイトでみたけど、一回の筋トレにかける時間は60～70分がいいんだって
集中力とパフォーマンス的にその時間内に収めるのがベストらしいお
僕はちょっと種目ごとに数分休憩しちゃうから1時間半とかかかっちゃうけど・・・
集中力とパフォーマンス的にその時間内に収めるのがベストらしいお
僕はちょっと種目ごとに数分休憩しちゃうから1時間半とかかかっちゃうけど・・・
(´･ω･`)ちなみに僕は21歳の悪ポコという固定です
>>306
(；´･д･)やめてよぉ
(；´･д･)やめてよぉ
俺は10RM前後でやってると2ヶ所ぐらいワークアウトするのにちょうど1時間ぐらい
全身筋肉痛にする時は3時間かかる
全身筋肉痛にする時は3時間かかる
少年からマッチョへの道
http://www.youtube.com/watch?v=o-9WKSEzfd0
http://www.youtube.com/watch?v=o-9WKSEzfd0
>>309
すげぇ。凄すぎて途中からハラハラした。
すげぇ。凄すぎて途中からハラハラした。
>>309
ジャック・ハンマー思い出した
ジャック・ハンマー思い出した
ガイコクジン様は骨格やら遺伝やら何から何まで全部違うな
(´･ω･)週3で筋トレしてるけど、3週目にレップ数が落ちるね
15回出来てた腕立てが7回しかできなかったお
15回出来てた腕立てが7回しかできなかったお
週3で回復が間に合うのか？
(´･ω･`)自重トレなんだ。
>>297
体重増やしたい？
体重増やしたい？
でも肉体が変わると精神も変わってくると思う
もう8年近く筋トレをやってるが自分になんの根拠もないんだが自信がもてるようになった
キモ顔でも髪の毛で顔隠さなくなったし人の顔も見れるようになった
できればこのまま4年前にやめてしまった大学にもう一度行って今度は卒業したい
もう8年近く筋トレをやってるが自分になんの根拠もないんだが自信がもてるようになった
キモ顔でも髪の毛で顔隠さなくなったし人の顔も見れるようになった
できればこのまま4年前にやめてしまった大学にもう一度行って今度は卒業したい
一度挫折した事にもう一回挑戦するってお前凄いよ
また挫折するといいね
320 ：（-＿-）さん：2012/06/09(土) 16:56:20.25 ID:01HE4KS00
今日午後7時からテレビで関ジャニ∞がアスリートと筋トレ対決するらしいぞ！
例のおもしろ腕立て伏せが見られるよ♪
例のおもしろ腕立て伏せが見られるよ♪
テレビ無い
陸上の金丸？
400メートルめっちゃつらそうだよね すごいわ
400メートルめっちゃつらそうだよね すごいわ
>>317
童貞は卒業してますか？
童貞は卒業してますか？
通リ魔とかやっぱり最後は己の力しか信用できんからこれからも鍛え続けるわ
326 ：（-＿-）さん：2012/06/11(月) 10:48:48.84 ID:9D5E9aec0
私の元カレ
大麻の種買って育てて葉っぱ売って500万の借金を１年で返した。
「ずっとやってりゃ捕まるけど、借金返したら1年でスパっとやめるからまず大丈夫」
ってのが口癖だった。実際1年で足洗った。
今でも好きだからってノロけるわけじゃないけど、潔い人だった。
借金返済して身軽になって就職してまじめにその会社で頑張ってるらしい。
大麻の種買って育てて葉っぱ売って500万の借金を１年で返した。
「ずっとやってりゃ捕まるけど、借金返したら1年でスパっとやめるからまず大丈夫」
ってのが口癖だった。実際1年で足洗った。
今でも好きだからってノロけるわけじゃないけど、潔い人だった。
借金返済して身軽になって就職してまじめにその会社で頑張ってるらしい。
通り魔にあった時に対処出来る前に指が飛びそうだｗｗ
ちなみに1、2メートルの距離で下手投げね
普通のボールみたいにやったら怪我するｗ
普通のボールみたいにやったら怪我するｗ
だが家の中にいるので通り魔にあうことはなかった
>>330
なんだ俺たち無敵じゃないか
なんだ俺たち無敵じゃないか
鍛えた筋肉でゴキブリもつぶせるね
333 ：（-＿-）さん：2012/06/11(月) 21:38:13.81 ID:cjrCC9yM0
>>325
引きこもってるから安心だろ
引きこもってるから安心だろ
一日腹筋一万回が義務。時間あるんだからやれ
５００回が限界だった 麻痺する
しかし通り魔って後ろから首や心臓辺り狙ってくるからどうしようもないよな…
とりあえず瞬間移動と空中浮遊使えない奴は外出ない方がいいな
つまり今でてる奴らは…そういうことだ
つまり今でてる奴らは…そういうことだ
ヨーガっ！
定期
懸垂男
警戒中
おい、俺の上腕筋触ってみろよ。硬いだろぅ？
カッチカチやぞ！
筋トレは良いけど
プロテイン取らないと
筋肉着かないよ
プロテイン取らないと
筋肉着かないよ
牛乳だけじゃ駄目ですか
背中を鍛えるのは難しいね
姿見で体前面と足は盛り上がってるのは分かるが背中を向けると肉厚なさすぎる
姿見で体前面と足は盛り上がってるのは分かるが背中を向けると肉厚なさすぎる
ヨガボール買うか迷っている
暑い
筋トレつらい
筋トレつらい
ダルい中なんとかやった
終わった後の達成感サイコー！！
と自分に思い込ませてこれからやっていこう
終わった後の達成感サイコー！！
と自分に思い込ませてこれからやっていこう
明日は台風通過でテンション上がるから急遽筋トレ日にするわｗ
＿＿__
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ | | |
半年後・・・
＿＿_
＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ ＿＿__
／;;;;;;;;, ‐'´ ＼ / `ｰ､_::ヽ. | i ＼ ＼ ／
／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣´ `￣´￣￣´￣￣´￣´´. . | | |
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∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
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半年後・・・
＿＿_
＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ ＿＿__
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／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣´ `￣´￣￣´￣￣´￣´´. . | | |
351 ：（-＿-）さん：2012/06/19(火) 13:50:49.58 ID:eNJrkFnH0
14 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/6/19 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=noUMOTC1BbE
順手ワイドチンニング14回（フルレンジ）エビ反りフォーム
懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 64.0kg
胸囲104 ウエスト70 上腕34.5 前腕28.5
過去最高のパフォーマンスでした
http://www.youtube.com/watch?v=noUMOTC1BbE
順手ワイドチンニング14回（フルレンジ）エビ反りフォーム
懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 64.0kg
胸囲104 ウエスト70 上腕34.5 前腕28.5
過去最高のパフォーマンスでした
352 ：エンジェル・ダスト：2012/06/19(火) 14:09:02.39 ID:eNJrkFnH0
・チンニングスタンドのバーの斜めになっているとろを順手で握るワイドグリップ
・可動域のボトムで限界まで下げ切るフルレンジ
・両足を後ろで組んでエビ反りフォーム
僕は今まで他人の意見を聞かない傾向にありましたが
両足を後ろで組んで『エビ反り』にした方が良いという指摘があったので
気は進まなかったのですが渋々やってみたらエビ反りの方がしっくりきます
とはいえエビ反り初めてまだ4日です
・可動域のボトムで限界まで下げ切るフルレンジ
・両足を後ろで組んでエビ反りフォーム
僕は今まで他人の意見を聞かない傾向にありましたが
両足を後ろで組んで『エビ反り』にした方が良いという指摘があったので
気は進まなかったのですが渋々やってみたらエビ反りの方がしっくりきます
とはいえエビ反り初めてまだ4日です
懸垂やったら肘が猛烈に痛い
痛みが出てもう４日目だ
筋肉痛なのか、そうじゃないのかが分からず怖い
痛みが出てもう４日目だ
筋肉痛なのか、そうじゃないのかが分からず怖い
4日間安静にしていて猛烈に痛いんだったら病院行った方がいい
３５４だけど、筋肉痛だったよ
もう９割方痛みは無くなった良かったよかった
もう９割方痛みは無くなった良かったよかった
14 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/6/29 最新版
http://www.youtube.com/watch?v=3aQC0KRyKb4
順手ワイドチンニング14回（フルレンジ）エビ反りフォーム
懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 63.0kg
胸囲103.0
ウエスト70.0 上腕34.0 前腕28.0
フルレンジと表記しましたが
今回は後ろで両足を深く組んでエビ反ることを意識しましたが
そうしたら下げ切ることに注意が回らなかったです
下げ切ってないと言う人もいるかと思います
前回よりも絞ってみました
これ以上絞るべきかどうか考えています
http://www.youtube.com/watch?v=3aQC0KRyKb4
順手ワイドチンニング14回（フルレンジ）エビ反りフォーム
懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 63.0kg
胸囲103.0
ウエスト70.0 上腕34.0 前腕28.0
フルレンジと表記しましたが
今回は後ろで両足を深く組んでエビ反ることを意識しましたが
そうしたら下げ切ることに注意が回らなかったです
下げ切ってないと言う人もいるかと思います
前回よりも絞ってみました
これ以上絞るべきかどうか考えています
皇居ランナーになりたいけど深夜でも混んでるらしくいける時間がない・・・
腕や腹筋は翌日筋肉痛にはなっても、
背筋だけは未だに筋肉痛になったことがない。
背筋も筋肉痛になるんですかね？
背筋だけは未だに筋肉痛になったことがない。
背筋も筋肉痛になるんですかね？
追い込めてないだけでしょ
背筋も普通に筋肉痛になるよ
背筋も普通に筋肉痛になるよ
筋肉痛にならないって背筋のトレーニング何やってんだ？
懸垂でもなるよ
懸垂でもなるよ
腕立伏せで手の位置を腰辺りに置くと背中に効く
364 ：（-＿-）さん：2012/07/03(火) 05:22:57.19 ID:RJay+IrYO
筋肉ついたら日焼けしたくなった。
日サロなんて行けないから誰にも見られずに日焼けマシンがある場所知らない？
ラブホにある場合があるらしいが。
日サロなんて行けないから誰にも見られずに日焼けマシンがある場所知らない？
ラブホにある場合があるらしいが。
俺と同じ悩みをかかえているな・・・日焼けしたくなるよな
俺はベランダでやってる 日焼けサロン行けないからね
ただ１週間雨だから憂鬱だ
俺はベランダでやってる 日焼けサロン行けないからね
ただ１週間雨だから憂鬱だ
>>360
高重量デッドリフトオヌヌメ
高重量デッドリフトオヌヌメ
河川敷でパン市で寝転んでるぞ俺ｗ
369 ：ドラマ：2012/07/03(火) 18:01:11.55 ID:AvwjbhVD0
今日７月３日 火曜日 よる１０時
学園ドラマ「ＧＴＯ」が今日はじまります。
昔、反町タカシ主演で話題をよんだ大ヒットドラマがふたたび！！
グレート・ティーチャー鬼塚が、いじめられっこを救う話。
ハチャメチャ教師がいじめっこをやっつけます！！
きっとみんなも見ててスッとするドラマだと思います！！
昔、いじめられっこを演じていた体が小さい子役が
いまをときめく「小栗シュン」さんが演じていました！！
いや～～あのいじめられっこがビッグになりました！！
アッ驚く方法でいじめっこをやっつけます！！おたのしみに！！
学園ドラマ「ＧＴＯ」が今日はじまります。
昔、反町タカシ主演で話題をよんだ大ヒットドラマがふたたび！！
グレート・ティーチャー鬼塚が、いじめられっこを救う話。
ハチャメチャ教師がいじめっこをやっつけます！！
きっとみんなも見ててスッとするドラマだと思います！！
昔、いじめられっこを演じていた体が小さい子役が
いまをときめく「小栗シュン」さんが演じていました！！
いや～～あのいじめられっこがビッグになりました！！
アッ驚く方法でいじめっこをやっつけます！！おたのしみに！！
近くにコイン日焼けとかいうので１２分５００円ての見つけた
ここにスミダさんという猛者がいたのですが今もいますか？(´・ω・｀)
死にました
もやしだけど限界超えて腕立て伏せ、腹筋、スクワットすりゃマシになるんですか？
お腹の肉がたぷたぷだー
助けてけろ
助けてけろ
<<373 マシには、なる。
＞＞３７３
飯食え、飯
>>373 緊張を解く
15 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/6/29 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=CjBHcfRCHSw
順手ワイドチンニング15回（フルレンジ）
懸垂歴5年1ヵ月
33歳 169cm 63.0kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕34.0 前腕28.0
今回は前回より絞るつもりでしたが、
仕上がり体重は63.1キロと前回よりも0.1キロ重くなりました。
前回よりも懸垂の合計動作時間は5秒くらい長かったので調子は良かったと思うのですが、
エビ反り具合が甘かったと思います。
無理してエビ反りする必要はないのかもしれませんが。
それと今回初めて気付いたのですが、
僕は懸垂を撮影するポジションが毎回、
真後ろではなくて若干左斜め後ろから撮影する癖があるようです。
次回から気を付けたいと思います。
理想を言えば
・綺麗にエビ反れて
・綺麗にフルレンジでできて
・回数は20回できて
・完全に真後ろから撮影できる
というのが『理想』なのですが、
『現実』は実際は撮影する度に欠点が見つかります。
『理想』と『現実』のギャップです。
この世界は『理想世界』ではなく『現実』とはそんなものなのかもしれませんが。
http://www.youtube.com/watch?v=CjBHcfRCHSw
順手ワイドチンニング15回（フルレンジ）
懸垂歴5年1ヵ月
33歳 169cm 63.0kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕34.0 前腕28.0
今回は前回より絞るつもりでしたが、
仕上がり体重は63.1キロと前回よりも0.1キロ重くなりました。
前回よりも懸垂の合計動作時間は5秒くらい長かったので調子は良かったと思うのですが、
エビ反り具合が甘かったと思います。
無理してエビ反りする必要はないのかもしれませんが。
それと今回初めて気付いたのですが、
僕は懸垂を撮影するポジションが毎回、
真後ろではなくて若干左斜め後ろから撮影する癖があるようです。
次回から気を付けたいと思います。
理想を言えば
・綺麗にエビ反れて
・綺麗にフルレンジでできて
・回数は20回できて
・完全に真後ろから撮影できる
というのが『理想』なのですが、
『現実』は実際は撮影する度に欠点が見つかります。
『理想』と『現実』のギャップです。
この世界は『理想世界』ではなく『現実』とはそんなものなのかもしれませんが。
今から筋トレする
自分では結構あると思ってるのに写真取るとヒョロヒョロなんだが
俺はその逆
>>381-382
うｐ
うｐ
今テレビで高田式やってるな
>>384
肩の発達が凄い
肩の発達が凄い
ちゃんとしたやり方での肉体改造ならどんどん紹介してほしいな
〇〇だけを食べて××kg減量！みたいなやつは要らない
〇〇だけを食べて××kg減量！みたいなやつは要らない
手首の細さってどうやって太くすんだ？
女性の手首なみに細くて学生の頃に××君さ手首細いねってのがトラウマなんだ
なんとかしたいんだ頼む教えてくれ
女性の手首なみに細くて学生の頃に××君さ手首細いねってのがトラウマなんだ
なんとかしたいんだ頼む教えてくれ
いま急激な下痢を催してトイレ行ったんだがしゃがんだ同時に噴水噴射でギリギリセーフｗ
括約筋鍛えてなかったら完全アウトだったから正に筋トレさまさまだわｗ
括約筋鍛えてなかったら完全アウトだったから正に筋トレさまさまだわｗ
よかったな
16 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/7/10 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=piq8l1GE6pk
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年1ヵ月
33歳 169cm 62.9kg
胸囲102.0 ウエスト70.0 上腕34.5 前腕28.0
今回は減量をしましたが 仕上がり体重は62.9キロした
これ以上減らすのはキツイです
今回は
・できるだけエビ反るようにする
・可動域のボトムで下げ切る
・可動域はフルレンジでやる
を意識してやりました
最初は勢いが良くても
終盤へばって疲労で背中が曲がりフォームが崩れるのは僕の特徴だと思います
僕は懸垂以外のことでも何しても
最初は威勢が良くてフォームというか姿勢も整っているのに
終盤疲労してへばってくたびれてグタッなるのです
次回は順手ワイドフルレンジ20回できるようになるまでは動画はうぷしないです
http://www.youtube.com/watch?v=piq8l1GE6pk
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年1ヵ月
33歳 169cm 62.9kg
胸囲102.0 ウエスト70.0 上腕34.5 前腕28.0
今回は減量をしましたが 仕上がり体重は62.9キロした
これ以上減らすのはキツイです
今回は
・できるだけエビ反るようにする
・可動域のボトムで下げ切る
・可動域はフルレンジでやる
を意識してやりました
最初は勢いが良くても
終盤へばって疲労で背中が曲がりフォームが崩れるのは僕の特徴だと思います
僕は懸垂以外のことでも何しても
最初は威勢が良くてフォームというか姿勢も整っているのに
終盤疲労してへばってくたびれてグタッなるのです
次回は順手ワイドフルレンジ20回できるようになるまでは動画はうぷしないです
392 ：（-＿-）さん：2012/07/13(金) 18:29:39.24 ID:tFERRLh6O
プロテイン飲んでるやついる？
飲んでるよ
海外通販で買ってます
海外通販で買ってます
394 ：（-＿-）さん：2012/07/13(金) 21:41:49.13 ID:tFERRLh6O
自重トレーニングでも飲んだ方がいいかな？
あと、プッシュアップバーと懸垂バーと腹筋ローラーが欲しい。
あと、プッシュアップバーと懸垂バーと腹筋ローラーが欲しい。
まずプロテインが何なのか、どういう効果か、これを理解すればどう飲めばいいかわかる。
自分で理解して飲めば気分も違うぜ
自分で理解して飲めば気分も違うぜ
チンニングスタンドってそれなりの買うとしたら
価格も大きさもそこそこするな
価格も大きさもそこそこするな
サンドバッグ欲しいが多分三日坊主だろうな
399 ：（-＿-）さん：2012/07/14(土) 15:47:02.20 ID:vzK44DSM0
筋トレって休養も大事みたいだけどトレーニング時間以外に
例えばテレビ見てる時にダンベルとかちょろちょろしないほうがいいの？
例えばテレビ見てる時にダンベルとかちょろちょろしないほうがいいの？
１０レップでやるとそんな余裕ない
でもいつも３セット＋腹筋２０分で終わるから余裕
でもいつも３セット＋腹筋２０分で終わるから余裕
集中出来ないから一切筋トレ中はテレビや音楽掛けないわ
スクワットとかフォームキッチリしてないと腰が痛くなるし
スクワットとかフォームキッチリしてないと腰が痛くなるし
自分もスクワットはやってるな～
そんなにマッチョさめざしてどうするのかと最近は思ってるけど
そんなにマッチョさめざしてどうするのかと最近は思ってるけど
403 ：（-＿-）さん：2012/07/14(土) 19:42:18.13 ID:gVx/5Z/0O
レップってなんだよ。
筋トレした後すぐに飯食うと脇が少しだけ痛む
俺だけ？筋肉痛なのだろうか
俺だけ？筋肉痛なのだろうか
406 ：（-＿-）さん：2012/07/16(月) 00:12:06.35 ID:DXqjIkYjO
幸いダンベルは7キロぐらいのが一つある。重量が足りないかね？
十分すぎる７kgだったら筋肉壊さない程度に上げ下ろしすればおk
筋肉付いて良い体になったら脱ヒキするわ
ファイティングロードからバーベルセット届いたから頑張る
ファイティングロードからバーベルセット届いたから頑張る
何年か前の精神状態最悪時に10キロちょい痩せて、今はそこから比べると15キロ増えたのは良いんだが、いかんせん腹が出過ぎた
最近、結局信用できるのは金と己の肉体だなと強く思い始めて、腹筋腕立て背筋くらいしようと考え始めたんだが、筋トレって毎日やらんほうがいいの？
とりあえずはぷよぷよの腹をなんとかしたいのだが…
最近、結局信用できるのは金と己の肉体だなと強く思い始めて、腹筋腕立て背筋くらいしようと考え始めたんだが、筋トレって毎日やらんほうがいいの？
とりあえずはぷよぷよの腹をなんとかしたいのだが…
脂肪減らしたいなら有酸素運動がいいよ
筋トレは高負荷で追い込んだら毎日できるもんじゃない
毎日違う部位を鍛えるのがトレーニングメニューの理想
筋トレは高負荷で追い込んだら毎日できるもんじゃない
毎日違う部位を鍛えるのがトレーニングメニューの理想
スクワットもやった方がいいよ
スクワットやってると30回くらいから膝の皿が痛くなってきていつもやめちゃうんだけど
みんな痛くならないの？
みんな痛くならないの？
腰を深く落とし過ぎとかじゃないかな
後は膝がつま先より前に出てるとか？
後は膝がつま先より前に出てるとか？
415 ：（-＿-）さん：2012/07/17(火) 13:07:34.93 ID:2j9Pbi3RO
オナニーはなるべくしない方がいい？
スクワットは下半身の強化？
スクワットは主に下半身を鍛える筋肉の大きさは下半身が大半を占めるのでスクワットやればかなり捗る
初心者はとりあえず大胸筋に背中、下半身の大きい筋肉さえ鍛えれば効率的に体が変わる
それらを鍛えてれば自ずと小さな筋肉も補助として使うので一石二鳥
初心者はとりあえず大胸筋に背中、下半身の大きい筋肉さえ鍛えれば効率的に体が変わる
それらを鍛えてれば自ずと小さな筋肉も補助として使うので一石二鳥
筋トレは無酸素運動だから体にあまり良くない気がする
走った方が心肺機能も鍛えられて無気力も改善する
走った方が心肺機能も鍛えられて無気力も改善する
走る靴がない
スクワットって有酸素運動らしい
筋トレに夜更かしって禁物かな？
>>421
筋トレには夜更かしは厳禁だな
22時から深夜2時までが成長ホルモンがドパドパ出るゴールデンタイムだから少なくともそれまでには寝た方が良い
まぁヒキは昼夜逆転の奴多いから難しいだろうな‥俺はヒキだけど早寝早起きしてるけど
筋トレには夜更かしは厳禁だな
22時から深夜2時までが成長ホルモンがドパドパ出るゴールデンタイムだから少なくともそれまでには寝た方が良い
まぁヒキは昼夜逆転の奴多いから難しいだろうな‥俺はヒキだけど早寝早起きしてるけど
胸の脂肪落としたいんだけどどんな運動&筋トレが効果的？
やっぱ腕立てなのかな
やっぱ腕立てなのかな
>>423
脂肪を落とすのなら有酸素だね‥走ったり泳いだり
残念ながら部分痩せととか都合の良い痩せ方は無いので地道に有酸素して体重コントロールするしかないよ
大胸筋を引き締めるなら腕立てや道具があるならベンチプレスが有効
脂肪を落とすのなら有酸素だね‥走ったり泳いだり
残念ながら部分痩せととか都合の良い痩せ方は無いので地道に有酸素して体重コントロールするしかないよ
大胸筋を引き締めるなら腕立てや道具があるならベンチプレスが有効
バランスボールプルオーバー効くわ～
やっぱり筋トレすると趣味などにも今まで以上に没頭できるね
トイレの回数も減ったし精神的にも安定するのだろう
やっぱり筋トレすると趣味などにも今まで以上に没頭できるね
トイレの回数も減ったし精神的にも安定するのだろう
427 ：（-＿-）さん：2012/07/19(木) 11:14:40.04 ID:nNIeQ+cEO
バランスボードに乗るだけでも下半身引き締まるね。
ケツのアナもな
ほっそｗｗｗ
病的だなｗｗ
432 ：（-＿-）さん：2012/07/19(木) 17:41:55.21 ID:QsIMcoFK0
>>429殴ったら・・・
肉好き？
肉好き？
ジャイアント馬場？
６０代ぐらいに見えるｗｗ
これは細い
誰が撮ったの？
437 ：（-＿-）さん：2012/07/19(木) 21:12:15.70 ID:IpYkN6Ds0
軍鶏のナルシマリョウみたいになりたくて筋トレしてるわ
439 ：（-＿-）さん：2012/07/20(金) 12:41:18.56 ID:pfVrW7aCO
自重で腹筋に負荷を足す方法はあるかな？
ダンベルを胸に持って腹筋するのはどうだろうか？
ダンベルは自重じゃないけど。
ダンベルを胸に持って腹筋するのはどうだろうか？
ダンベルは自重じゃないけど。
ダンベル持つのいいと思うよ
最近テレビでたぶん水泳バタフライの五輪選手が
バランスボールを足の下に置いて逆ローラー腹筋みたいなのやってるの見た
新しい腹筋方法を知ることができて良かった
最近テレビでたぶん水泳バタフライの五輪選手が
バランスボールを足の下に置いて逆ローラー腹筋みたいなのやってるの見た
新しい腹筋方法を知ることができて良かった
体を鍛えて体力付けて、その後の社会復帰に関してはどう考えてる？
ヒキだから先のことなんて考えられない
力一杯体動かしてる時は嫌なこと考えずに済むからやってるだけ
力一杯体動かしてる時は嫌なこと考えずに済むからやってるだけ
懸垂やったぜ
でもバックエクステンションやるの忘れた
めんどくさいけど後でまたやるかー
でもバックエクステンションやるの忘れた
めんどくさいけど後でまたやるかー
体力はあったほうがいいよ
どうせ俺達が仕事に就けたとしても肉体労働だろうし
どうせ俺達が仕事に就けたとしても肉体労働だろうし
体壊した事のある人間なら分かると想うけど体力はあるに越したことはないよ
日常的にあらゆる事に支障をきたし四六時中ストレス蓄積続ける毎日で嫌でも死を意識させられる
日常的にあらゆる事に支障をきたし四六時中ストレス蓄積続ける毎日で嫌でも死を意識させられる
病苦で終えたくないから今日も鍛える
447 ：（-＿-）さん：2012/07/23(月) 18:09:43.52 ID:l5f1Rv+ZO
一通り器具を揃えて筋トレしてるが、1日2食じゃ引き締まっても筋肥大はしないよなぁ。
カラダ作りはお金が掛かるね。
ヒッキーだとこれ以上は無理だ。
カラダ作りはお金が掛かるね。
ヒッキーだとこれ以上は無理だ。
遅いけど肥大はするから安心していいよ
俺も二食だけどちゃんと肥大して重量も上がってる
俺も二食だけどちゃんと肥大して重量も上がってる
アフリカ土人は虫と芋と葉っぱしか食べないけど飢餓に苦しむほどじゃなければ大抵マッチョ
大量に食べる必要はあんまりない
大量に食べる必要はあんまりない
肥大は負荷上げてかなきゃそのうち止まるぞ
二食は全く問題ない
すぐ効果出したいならプロテインがいんじゃね
むしろ高い器具なんかいらん
二食は全く問題ない
すぐ効果出したいならプロテインがいんじゃね
むしろ高い器具なんかいらん
452 ：（-＿-）さん：2012/07/25(水) 00:35:27.46 ID:WVNdBMRxO
20～30キロのダンベルとベンチくらいは買わないといかんかな。
>>452
どんな体系目指すかによるけど、ボクサー体型でいんなら全く必要ない
まず20～30とかショボいだろ
中途半端に妥協するから説得力なくなるｗ
6キロの鉄アレーで十分
大切なのはやり方、頭を使えば効率良くやる方法はいくらでもある
どんな体系目指すかによるけど、ボクサー体型でいんなら全く必要ない
まず20～30とかショボいだろ
中途半端に妥協するから説得力なくなるｗ
6キロの鉄アレーで十分
大切なのはやり方、頭を使えば効率良くやる方法はいくらでもある
さげちまったからあげとく
反論あんならいくらでもこい
経験の違いを見せてやろう
反論あんならいくらでもこい
経験の違いを見せてやろう
工夫する必要が省けるんだから20とかの方がいいだろあほ
工夫しないで20なら問題ないと思ってる？
バランスとか気にしないでただがむしゃらにしてるだろ？
20が悪いって話をしてるんじゃない
無知が重さを重視する傾向はよろしくないって話をしてる
負荷をかける方法はいくらでもある
むしろ短絡的に重量に走る理由が分からん
バランスとか気にしないでただがむしゃらにしてるだろ？
20が悪いって話をしてるんじゃない
無知が重さを重視する傾向はよろしくないって話をしてる
負荷をかける方法はいくらでもある
むしろ短絡的に重量に走る理由が分からん
また下げちまった
反論きたら具体的な話に進めていく
反論きたら具体的な話に進めていく
じゃあ反論しないから、終わってね。
何もできない奴ほど無駄に偉そうに語る傾向が強い
反論出来ねえならはじめから黙ってろよ
馬鹿を論駁するやり取りは他者から見たら説得力あるもんだ
偉そうに物事語るなら馬鹿らしく犠牲になれよ
反論出来ねえならはじめから黙ってろよ
馬鹿を論駁するやり取りは他者から見たら説得力あるもんだ
偉そうに物事語るなら馬鹿らしく犠牲になれよ
めんどくせえやつが来たな
ここ過疎ってるからウエイト板で伝えてきたほうがいいよ
いっぱい人いるから
いっぱい人いるから
>>466
わかったよ、無知なのに重さに頼るのがよくないんだっけ？それが論点？
わかったよ、無知なのに重さに頼るのがよくないんだっけ？それが論点？
>>468
無知なのには関係ない、語りたいならそれも論点にしても構わんが
使用する器具の重さと筋肉にかける負荷は状況にあったものと方法がいい
【ただ重ければいいというものではない】一番言いたかったのはここ
無知なのには関係ない、語りたいならそれも論点にしても構わんが
使用する器具の重さと筋肉にかける負荷は状況にあったものと方法がいい
【ただ重ければいいというものではない】一番言いたかったのはここ
たぶん俺学歴ではヒキ板で上いねえよ
論点抽出できる(つもり)の人間もいるんだな
あんま２ちゃん見ないけど、明日また見るからじっくり話そうぜ
論点抽出できる(つもり)の人間もいるんだな
あんま２ちゃん見ないけど、明日また見るからじっくり話そうぜ
来なくていいです
え 流れ的に議論するために情報収集してる人もいるだろうし、途中で逃げたら失礼だろ
なんだかんだいっても今はお互い情けないヒキ生活してる仲間だろ
もう議論はいいから現状打破のための活動とか報告しあってこーぜ
なんだかんだいっても今はお互い情けないヒキ生活してる仲間だろ
もう議論はいいから現状打破のための活動とか報告しあってこーぜ
ウエイト板で相手にされないからって
ヒキ板でヒキ相手に説教って情けな・・・
ヒキ板でヒキ相手に説教って情けな・・・
474 ：（-＿-）さん：2012/07/25(水) 07:16:09.63 ID:HCK2Lp8S0
中卒ばかりのヒキ板で学歴自慢www
だせぇ
だせぇ
弱い犬ほどよく吼えたがるな
お前の事だよお前
お前の事だよお前
知識がある、物事を知っているという事が優れているとしたら
東大生が日本で一番優れた人間
という事になる
東大生が日本で一番優れた人間
という事になる
真夏は竹林の中で筋トレしたい
蚊にさされそう
一日二食とか相撲取りみたいに全部脂肪にしたいんならどうぞ。
又おかしな奴が来た
相撲取りなめんな
力士やプロレスラーは鍛えた筋肉の上に敢えて脂肪をつけている
力士はとにかく重量が必要な為、プロレスラーは技を受けるためのクッションとして
力士はとにかく重量が必要な為、プロレスラーは技を受けるためのクッションとして
もしもしは基地外ばかりだな
8/30までの辛抱だな、他のスレも度々おかしなことになってる
485 ：（-＿-）さん：2012/07/25(水) 15:03:54.02 ID:WVNdBMRxO
ダンベルのロック？を緩めて、プレートが回転するようにすれば腹筋ローラーの代わりになるな
http://pita.st/n/cemnpu18
チンニングスタンドによる
懸垂歴5年1ヶ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/4/44c0a371.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/2/42ea7a15.jpg
33歳 169cm 61.6キロ
胸囲102.0 ウエスト69.0 上腕33.0 前腕28.0
今回は体重は61.6キロと 過去最軽量です
今日のトレ
順手ワイド懸垂（可動域上半分のハーフレンジ）27回 24回 21回
あともう7セットやる予定です
チンニングスタンドによる
懸垂歴5年1ヶ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/4/44c0a371.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/2/42ea7a15.jpg
33歳 169cm 61.6キロ
胸囲102.0 ウエスト69.0 上腕33.0 前腕28.0
今回は体重は61.6キロと 過去最軽量です
今日のトレ
順手ワイド懸垂（可動域上半分のハーフレンジ）27回 24回 21回
あともう7セットやる予定です
チンスタ欲しいけど安いのだと不良品あるっぽいし
うーむどうしたものか
うーむどうしたものか
>>487
http://www.amazon.co.jp/ALINCO-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B3-FA900-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B3/dp/B005LKGEKY/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1343256347&sr=8-1
俺はこれを狙ってる
グラグラしないのが最大の決め手かな
今年中に買ってレビューしたる
http://www.amazon.co.jp/ALINCO-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B3-FA900-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B3/dp/B005LKGEKY/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1343256347&sr=8-1
俺はこれを狙ってる
グラグラしないのが最大の決め手かな
今年中に買ってレビューしたる
491 ：（-＿-）さん：2012/07/30(月) 00:54:42.32 ID:yGMeARliO
浴槽の幅を使ってディップス。
吹き抜けに掴まってチンニング。
さがせば自重トレに使えそうな場所は家にあるね。
吹き抜けに掴まってチンニング。
さがせば自重トレに使えそうな場所は家にあるね。
北島負けたな
筋肉がダメだわ、体見ればわかる
筋肉がダメだわ、体見ればわかる
水泳で30オーバーはマジで無謀すぎる
20代半ばでもう引退確実ってレベルなのに
20代半ばでもう引退確実ってレベルなのに
女で筋トレしてるひきこもりいるんかな？
女はストレッチ派が多そうなイメージ
女だけど筋トレしてるよ
腕立てと腹筋
朝はラジオ体操
腕立てと腹筋
朝はラジオ体操
16 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/7/31 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=ryYfPy0E1qg
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年２ヵ月
33歳 169cm 61.9kg
胸囲103.0 ウエスト69.0 上腕34.5 前腕28.0
パフォーマンスは過去最高だと思います
仕上がり体重は過去最軽量の61.9キロでした
調子が良かったのでフルレンジ20回イケるかと思って撮影しましたが16回でした
http://www.youtube.com/watch?v=ryYfPy0E1qg
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年２ヵ月
33歳 169cm 61.9kg
胸囲103.0 ウエスト69.0 上腕34.5 前腕28.0
パフォーマンスは過去最高だと思います
仕上がり体重は過去最軽量の61.9キロでした
調子が良かったのでフルレンジ20回イケるかと思って撮影しましたが16回でした
>>496
ラジオ体操とはすげえ健康的な感じがするなあ
ラジオ体操とはすげえ健康的な感じがするなあ
【ドラゴン】真・筋トレ外伝13
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1343282119/
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1343282119/
ヒキこそ足腰鍛えるべきだと思うんだがなあ
そんな俺は嫌々ながらダンベルスクワットを脂汗かきながらやってたら機動力上がってわろたｗ
そんな俺は嫌々ながらダンベルスクワットを脂汗かきながらやってたら機動力上がってわろたｗ
持久走も追加で
ヒキなのに筋トレしてケガして通院中ｗｗｗ
怪我の功名で脱ヒキきたかこれｗ
505 ：（-＿-）さん：2012/08/02(木) 00:36:25.57 ID:fvxMXfIcO
俺はブルガリンスクワットを覚えた。
老いぼれババアのマンコは美味ですか？
腕立て20回しただけで腕ブルブルしてるわ
ここから始まりだねっ
(´･ω･)かれこれ数ヶ月筋トレしてきたけど
ぶわっと大きくはならないね、腹筋も割れてないし
筋肉はうっすらついてきた感じ
姿勢悪いっていうか、座りっぱなしの生活だから
筋肉が固まって、うまく腹式呼吸ができない
これができたら筋トレ時の酸素も違うはず！
ぶわっと大きくはならないね、腹筋も割れてないし
筋肉はうっすらついてきた感じ
姿勢悪いっていうか、座りっぱなしの生活だから
筋肉が固まって、うまく腹式呼吸ができない
これができたら筋トレ時の酸素も違うはず！
俺は最近ストローをくわえて呼吸して呼吸するための筋肉を鍛えてるよ
なかなかいいかもしれない
なかなかいいかもしれない
駄目だ如何せん骨格がしょぼいもんだからどう鍛えてもサイバイマンみたいなシルエットになるorz
サイバイマンってどんな感じだ？！
もっと鍛えればかっこよくなれるよきっと☆（ゝω・）v
もっと鍛えればかっこよくなれるよきっと☆（ゝω・）v
(っωc)体大きくしたいおね・・・まだ数ヶ月、もっと筋トレするお
３日坊主で終わりました；；
また始めようぜ！
なんか左右両方の肋骨の外側？裏側？が痛いなー
筋肉痛なのかそれとも扇風機にずっと当たっていたからなんかなっちゃったのかなー
なんか左右両方の肋骨の外側？裏側？が痛いなー
筋肉痛なのかそれとも扇風機にずっと当たっていたからなんかなっちゃったのかなー
(っωc)僕もストロートレやってみようかな
ネトゲしながらでもできそう、どっと疲れそうだけどｗ
ネトゲしながらでもできそう、どっと疲れそうだけどｗ
519 ：（-＿-）さん：2012/08/05(日) 02:35:48.23 ID:pnYSuOAtO
リサイクルショップに安くダンベル売ってるらしいね
ダンベル買いに行く服がない
今日は部屋掃除にあてて、筋トレは明日にしよう
ちょっと空気が悪いお
ちょっと空気が悪いお
(っωc)夕方から掃除しよう、なんか今日は元気がでない
必要な物は通販で揃うのだ
腕立て腹筋背筋20回ずつやったわ
1ヵ月後はどんなメニューすべきだろうか
1ヵ月後はどんなメニューすべきだろうか
(っωc)僕も２週間ごとに鍛え方を変えて見ようかな
自重トレって肥大しにくいけど、それでも鍛え方はたくさんあって
迷うおね
自重トレって肥大しにくいけど、それでも鍛え方はたくさんあって
迷うおね
お前ら筋トレにどんくらい金かけた？
ダンベルで6000円ぐらい
コロコロ買ったらへたれにはきつかったから
腕立てのバーと腹筋の補助機みたいなの買って使ってる
全部amazonで合計4000円かな
腕立てのバーと腹筋の補助機みたいなの買って使ってる
全部amazonで合計4000円かな
未だに立ちコロできねー
(っωc)今日筋トレだ、夕方ごろにアニメ流し見しながらやるぽこ
531 ：（-＿-）さん：2012/08/06(月) 21:18:51.81 ID:eIjGZqMSO
アニメなんて見てないでプロレス見ろ格闘技見ろ肉食になれ。筋トレついでに変わらなきゃ。余計なお世話かw
今は時期的にオリンピックにしようぜ！
変わるっつっても別に攻撃的になる必要はないしな
変わるっつっても別に攻撃的になる必要はないしな
筋肉筋肉ぅ～
535 ：（-＿-）さん：2012/08/07(火) 06:12:57.64 ID:UftWrjxQ0
ジムでアニソン聞きつつ絶叫して筋トレしてる奴見かけたら俺
筋トレ始めたきっかけはマジコイｗｗ
筋トレ始めたきっかけはマジコイｗｗ
おうおう、一緒に頑張ろうぜ
筋トレはじめたら一日中蕁麻疹でて痒い
やめようかな・・・
やめようかな・・・
(っωc)筋トレした翌日は体がギシギシする感じおね。
>>535
ひきこもりじゃねえじゃん
ひきこもりじゃねえじゃん
540 ：（-＿-）さん：2012/08/08(水) 15:20:38.45 ID:tvvYtzUk0
2年半ほとんど外出てない俺は怖くてジムとか行けないな
一瞬困ったのは筋トレ始めて1年くらいで持ってた服が全くサイズ合わなくなったが外出ないから良いかなと開き直った
一瞬困ったのは筋トレ始めて1年くらいで持ってた服が全くサイズ合わなくなったが外出ないから良いかなと開き直った
ディップスと逆立ち腕立てと懸垂と腹筋とバックエクステンションやってればなかなかいい体になると思うよ
足は片足スクワットとかかな
足は片足スクワットとかかな
(；っωc)おおー、片足スクワットかぁ・・逆立ち腕立てはバランス取れるか
変なふうに筋肉が付いちゃうんじゃないかと、心配になるお。
腹筋は胸にダンベルそえてやってみてる。
問題は、懸垂する場所がないことだなー
変なふうに筋肉が付いちゃうんじゃないかと、心配になるお。
腹筋は胸にダンベルそえてやってみてる。
問題は、懸垂する場所がないことだなー
おーダンベルあるならけっこう鍛えられるね
懸垂は押し入れの上の部分に手をかけてやるとかどこか場所を探してやってみよう
懸垂は押し入れの上の部分に手をかけてやるとかどこか場所を探してやってみよう
90キロもあるから
ぶら下がったら家壊れそうでできないんだよな
ぶら下がったら家壊れそうでできないんだよな
みんな栄養はどうしてるの？
卵、冷凍ささみを晩御飯に組み込んでる
トレ後30～1時間以内にタンパク質と炭水化物摂取するのが良いみたいだね
トレ後30～1時間以内にタンパク質と炭水化物摂取するのが良いみたいだね
消化器官強くないと下痢するよ
(っωc)細い人は朝昼晩の間に間食を挟んで
筋肉が分解されないような食生活にしたほうがいいんだってお
筋肉が分解されないような食生活にしたほうがいいんだってお
アミノ酸摂ろうかな
(っωc)間食にはおにぎり、バナナ、プロテインバーとかを、一個だけ食べるだけでいいんだって。
寝る前のプロテインを飲んでみたよ。もやすみ。
寝る前のプロテインを飲んでみたよ。もやすみ。
間食におにぎりきついなあ…
バナナならなんとか…
バナナならなんとか…
(っωc)今日は筋肥大のトレしてみようかな
いつも自重トレばっかりだったから、本を入れたリュックで
なんとか試行錯誤してみよう
いつも自重トレばっかりだったから、本を入れたリュックで
なんとか試行錯誤してみよう
バナナ食べると胃がムカムカして吐き気する
アレルギーの一種かな
アレルギーの一種かな
筋肉もりもりになった先に何かあるのだろうか…
もう俺だめだわ…お前ら引きこもりとか言っといてどうせ筋肉を活かして引っ越しのバイトとかしてんだろ…
もう俺だめだわ…お前ら引きこもりとか言っといてどうせ筋肉を活かして引っ越しのバイトとかしてんだろ…
(っωc)筋肉をつけることによって姿勢と内臓の位置を正すんだお
筋肉を大きくした後は今度は鍛えたりするんだ。
筋肉を大きくした後は今度は鍛えたりするんだ。
そんな簡単にムキムキにはならん
(っωc)早起きと服がそろったら早朝ランニングも日課にしてみたいな
深夜は今の時期だと虫が凄そうだ・・・
深夜は今の時期だと虫が凄そうだ・・・
採用のギリギリの差で筋トレの成果の見た目が効いてくるかも知れない
この前の震災みたいに体力が必要な事だってあるし
自己満足だとしても満足は自信になるさ
良い事ばかりだな、うん
この前の震災みたいに体力が必要な事だってあるし
自己満足だとしても満足は自信になるさ
良い事ばかりだな、うん
ムキムキなんかそう簡単にならないし何事にも体が資本なのは現実なんだから
正しい知識で鍛えてれば悪い事なんか無いだろう
それに体を悪くすると思考も邪魔されて死ぬ死ぬ詐欺さえも一気に苦しい現実に
立たされる事になるよｗ
正しい知識で鍛えてれば悪い事なんか無いだろう
それに体を悪くすると思考も邪魔されて死ぬ死ぬ詐欺さえも一気に苦しい現実に
立たされる事になるよｗ
死ぬ死ぬ詐欺の略称を勘違いしてたようだすまん
(っωc)おととい筋トレして昨日散歩したんだけど
疲れが今日来てるｗ
疲れが今日来てるｗ
じゃ今日はpawer抜く日だな
あいつ自己主張が激しいな
571 ：（-＿-）さん：2012/08/11(土) 17:25:28.65 ID:QgfrM2py0
腕立てを始めたんですが、
胸筋が盛り上がってきてびっくりしました
みなさんは腕立て何回できますか？
私は15回ですねできるだけ顎を床に付けるようにしています
胸筋が盛り上がってきてびっくりしました
みなさんは腕立て何回できますか？
私は15回ですねできるだけ顎を床に付けるようにしています
辛いからひざ立てて腕立て伏せしてる
普通の腕立て伏せだと連続10回くらいしかできない
普通の腕立て伏せだと連続10回くらいしかできない
胸筋まったく盛り上がらない・・・やり方がまずいのかな・・・
なんか三角筋を使ってる気がするんだけどあってる？
体を持ち上げるときに指じゃなくて手の平の下のほうで
わきの下の筋肉も意識して持ち上げるようにしてるんだけど(っωc)←自己主張ポイント
なんか三角筋を使ってる気がするんだけどあってる？
体を持ち上げるときに指じゃなくて手の平の下のほうで
わきの下の筋肉も意識して持ち上げるようにしてるんだけど(っωc)←自己主張ポイント
>>573
肩甲骨を寄せてやってるかい？
肩甲骨を寄せてやってるかい？
575 ：（-＿-）さん：2012/08/12(日) 00:11:51.26 ID:XdmrlcLK0
プッシュアップバー使って腕立てしてるわ10㎏加重で100回くらい
もちろん連続じゃないけどね‥1分インターバル取ってる
後は懸垂と腹筋ローラーだけどこれだけでも相当、見た目変わったわ
もう普通に働けるくらいは体力あると思うけどメンタルが‥
もちろん連続じゃないけどね‥1分インターバル取ってる
後は懸垂と腹筋ローラーだけどこれだけでも相当、見た目変わったわ
もう普通に働けるくらいは体力あると思うけどメンタルが‥
そもそも普通に働くのに体力は関係ない
最初からメンタルというか業務行う能力があるかないかじゃないの
最初からメンタルというか業務行う能力があるかないかじゃないの
筋トレよりジョギングの方が辛い
疲れは筋トレの方が残るけど
疲れは筋トレの方が残るけど
体力が全てだろ。
体力あればメンタルも強くなる
体力あればメンタルも強くなる
高認受けるために1ヶ月前から背筋鍛えまくってなんとか乗り越えたわ
それよりも今日は寝過ごして朝飯と朝のトレーニング抜かしてもた
1っヶ月以上続いたのに(;_;)
それよりも今日は寝過ごして朝飯と朝のトレーニング抜かしてもた
1っヶ月以上続いたのに(;_;)
俺達が就ける職なんて肉体労働しか無いんだぜ
お前らみたいな雑魚ひきといっしょにするなｗ
普通のひきは多少の運動ぐらいしてるものだよ
普通のひきは多少の運動ぐらいしてるものだよ
そりゃ普通に行動するだけの体力がなければ何もできないよね
そんなの当り前であって何を偉そうに言ってんの?馬鹿じゃねーの
さっさとくたばれ猿以下の低能ksが!!
○○なんて関係ないってのはある一定水準は前提にしてるに決まってるだろっていう
そんなの当り前であって何を偉そうに言ってんの?馬鹿じゃねーの
さっさとくたばれ猿以下の低能ksが!!
○○なんて関係ないってのはある一定水準は前提にしてるに決まってるだろっていう
2時間歩いただけで2日後立ち上がれなくなってから運動始めたよ
安価間違ってるだけだろうけど意味不明でワロタｗ
>>585
最初はただ立ってるだけのトレーニングおすすめ
PCを立って扱える高さの台に置いて、いつも通り2chなどのネットをするだけ
最初は数時間で足痛くなるけど、マッサージしながらちまちま１ヶ月続けると苦痛じゃなくなってる
そこまで鍛えられれば多少のジョギングしても筋肉痛１日で終わるレベルまで体力つく
最初はただ立ってるだけのトレーニングおすすめ
PCを立って扱える高さの台に置いて、いつも通り2chなどのネットをするだけ
最初は数時間で足痛くなるけど、マッサージしながらちまちま１ヶ月続けると苦痛じゃなくなってる
そこまで鍛えられれば多少のジョギングしても筋肉痛１日で終わるレベルまで体力つく
いやお前らどんだけ体力ないんだよｗ
そこら辺の老人以下の体力じゃねーか
働くために体鍛えるってのは理解できない
そこら辺の老人以下の体力じゃねーか
働くために体鍛えるってのは理解できない
一日中座ってるか横になってるかしかないからな・・・
入院患者と変わらない運動量だった
入院患者と変わらない運動量だった
座椅子使わないってもある
まあ自分は超底辺だけど倉庫作業のバイトとかしたら筋トレとかジョギングとかより遥かにきつかったな～
汗だくになりながら何時間も作業続けなくていけないから凄いきつい
汗だくになりながら何時間も作業続けなくていけないから凄いきつい
外の仕事はマジやばいよ
筋トレで体力はつかん
底辺バイトの辛さをアピールにして何を訴えたいの？
結局ひきって筋トレしても実際の消費カロリーとかはたかが知れているというか
一人でやってそこまで追い込むのは難しいってこと
自分と違い底辺バイトなんか以外でも働く能力があるならさっさと外出ればいいじゃないってことだ
それでジムでも行けよと
一人でやってそこまで追い込むのは難しいってこと
自分と違い底辺バイトなんか以外でも働く能力があるならさっさと外出ればいいじゃないってことだ
それでジムでも行けよと
俺の事を敬え、引きこもって筋トレなんてアホらしい！！って素直に言えよ
自分みたいなクズが他人に偉そうなことなんて何も言えないけど一つだけ言えることは
働くためにヒキッて筋トレとか本末転倒だろとｗ
ヒキ期間が長くなることの方が付く筋肉よりもはるかにデメリットがあるんじゃないか
働くためにヒキッて筋トレとか本末転倒だろとｗ
ヒキ期間が長くなることの方が付く筋肉よりもはるかにデメリットがあるんじゃないか
だから何が言いたいかというとヒキが筋トレしてる理由は全く筋力ない状態とかを超えれば
働くためとかよりかは生活の充実みたいな側面が大きいと自分では思ってた
働くために筋トレしてるとかいうレスに違和感を覚えた
働くためとかよりかは生活の充実みたいな側面が大きいと自分では思ってた
働くために筋トレしてるとかいうレスに違和感を覚えた
>>589
理解できないも何も体力なくなるんだよ。
理解できないも何も体力なくなるんだよ。
そりゃ分かるけど器具使って鍛えるレベルの体力というか筋力があるならもう十分じゃねー
一般人だって懸垂一回もできない人だって多いのに
筋トレが無駄とか意味がないとかいうんじゃなくてある程度超えたら働くためとかよりどっちかっていうと趣味じゃないのかねってこと
一般人だって懸垂一回もできない人だって多いのに
筋トレが無駄とか意味がないとかいうんじゃなくてある程度超えたら働くためとかよりどっちかっていうと趣味じゃないのかねってこと
ランニングマシンで1時間走れても
外では同じようにはいかない
まあ筋肉はないよりはあったほうがいい
外では同じようにはいかない
まあ筋肉はないよりはあったほうがいい
>>603
でもやらなきゃモット体力なくて廃人だろ
でもやらなきゃモット体力なくて廃人だろ
(っωc)プッシュアップバーって邪魔にならなくて
結構良さそうな器具だおね。
結構良さそうな器具だおね。
バー買わないでも重ねた本の上に手を置くとかでも良さそうだけどね
足もどこかの上に乗せて
足もどこかの上に乗せて
(っωc)本ってバシャッって破けたり、ずれたりしないか心配だお
脚は40センチくらいの高さのテーブルにのっけてやってるお
胸筋の上部が鍛えられるんだおね？
脚は40センチくらいの高さのテーブルにのっけてやってるお
胸筋の上部が鍛えられるんだおね？
確かにそういうずれるとかの危険性はあるかもね
そうだね多少上の方も鍛えられるかも
狙って上部を鍛えるにはもっと角度が必要だと思うけど
足を高くすると上半身に体重がくるから普通より鍛えられると思うよ
そうだね多少上の方も鍛えられるかも
狙って上部を鍛えるにはもっと角度が必要だと思うけど
足を高くすると上半身に体重がくるから普通より鍛えられると思うよ
暑すぎてモチべが下がりまくりなんでBIG3のみやることにした
そのかわりセット数を各ｘ３にしてやってみたがいい感じだ
そのかわりセット数を各ｘ３にしてやってみたがいい感じだ
BIG3って？
>>610
BIG3:ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
BIG3:ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
今日は暑すぎるな
筋トレつらい
筋トレつらい
(っωc)早朝にジョギングして、夕刻の涼しくなってきた時間に
回数が少ない筋肥大のトレをするようにしてるお。最近はサボっているけど・・・
回数が少ない筋肥大のトレをするようにしてるお。最近はサボっているけど・・・
朝走るのが理想だわな
夕方でもまじきちい
夕方でもまじきちい
いつも庭で筋トレしてるけど岩が日光で焼けてあついわ
すげー広い家を想像した
早朝ランニングしてきた、静かでいいね。シャワーが気持ち良かった。
ちょっとびっくりするほど汗が出たけど、久しぶりだから
こんなもんかな。ご飯を食べるお。
ちょっとびっくりするほど汗が出たけど、久しぶりだから
こんなもんかな。ご飯を食べるお。
>>617
最初の１週間が山場だ
痛くなったら座る、痛みが引いたらまた立つって繰り返して、
だいたい１日１～３時間を目安に頑張れ
最初は筋肉痛というよりも足の裏の骨が痛くなると思う
筋肉痛になるぐらい立っていられるようになったら、もう勝ったも同然だ
最初の１週間が山場だ
痛くなったら座る、痛みが引いたらまた立つって繰り返して、
だいたい１日１～３時間を目安に頑張れ
最初は筋肉痛というよりも足の裏の骨が痛くなると思う
筋肉痛になるぐらい立っていられるようになったら、もう勝ったも同然だ
(っωc)僕もちょうど立って長方形のテーブル？ではないけど
パソコンラックがあってそれをテレビの前において立ってやろうかな
ずっと考えてたんだけど実践してる人がいるとやりたくなるね。
ストロー呼吸トレも続けなくちゃ
パソコンラックがあってそれをテレビの前において立ってやろうかな
ずっと考えてたんだけど実践してる人がいるとやりたくなるね。
ストロー呼吸トレも続けなくちゃ
ストロー続けてるのかー偉いね
俺たぶんストローやりすぎたせいだと思うけど体が痛くなっちゃって大変だったｗ
しばらくストロー中断してたけどまた再開するかな
俺たぶんストローやりすぎたせいだと思うけど体が痛くなっちゃって大変だったｗ
しばらくストロー中断してたけどまた再開するかな
>>618
ヒキとはいえ健康的だな
ヒキとはいえ健康的だな
筋トレするスタミナをつけるためにランニングをするといいって
サイトで見たんだ。暑いから十分に鍛える前にへばっちゃうんだおね；
サイトで見たんだ。暑いから十分に鍛える前にへばっちゃうんだおね；
どうしよっかなぁ、もう一週間くらいトレしてない
そろそろしないと筋肉減っちゃうし・・・夜ぐらいにやっとこうかなぁ
うーむ、カラッとした空気にならないもんか・・・
そろそろしないと筋肉減っちゃうし・・・夜ぐらいにやっとこうかなぁ
うーむ、カラッとした空気にならないもんか・・・
今日の筋トレは地獄だったぜ汗が黙ってても出てくるのに筋トレするんだぜ
それでも何とかやり通したはいいがその後の下痢が凄まじくて正露丸三回分飲んでやっと治まったわ
それでも何とかやり通したはいいがその後の下痢が凄まじくて正露丸三回分飲んでやっと治まったわ
僕もやったお、回数は前より少なくちょっとゆるめにやった
あんまり力がでなかったなー。
あんまり力がでなかったなー。
おい、ﾋｶﾞｼﾉ、触ってみろよ、硬いだろぅ？
昨日筋トレしたんだけど、筋トレした後の翌日って
イライラしやすいのかな、毎回そういう傾向なんだけど
みんなはどうだお？
イライラしやすいのかな、毎回そういう傾向なんだけど
みんなはどうだお？
むしろ逆のような
前日の疲れがとれていないとイライラしたりするかもね
欝っけがヌけていい気持ちになる
>>628
ストレス発散の場になったのか、今までイライラしているものに対して冷めた目で見ることが多くなった
ストレス発散の場になったのか、今までイライラしているものに対して冷めた目で見ることが多くなった
今日筋トレどうしようかなぁ・・・明日にしちゃおうかな・・・
よぉし、やるか
プレデターに負けないように鍛えなきゃね！
636 ：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG ：2012/08/27(月) 02:13:51.08 ID:???0
みんなは週何日鍛えてるの？
>>636
週７回
週７回
飯が一日二食程度でダンベル筋トレを週二日でやっている(間食無しプロティン無し)
三ヶ月過ぎて筋肉肥大化してきているから効果は出てる
三ヶ月過ぎて筋肉肥大化してきているから効果は出てる
毎日やってるけど胸肉は10日もいかないくらいで大きくなり始めた
なんでみんなそんなに大きくなるの・・・
僕はぜんぜん、少しずつしか大きくならない
僕はぜんぜん、少しずつしか大きくならない
鶏肉がいいの？納豆は？
食事内容にまで気を使ってるのね
食事前に運動する、くらいしかできない
食事前に運動する、くらいしかできない
吸収が遅い食べ物はトレ前に食べても大丈夫だ、とか聞いたことあるけどガセなのかい
アイソキネイターで筋トレだ
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
しっかり食べないとばてるからね
やせ型なら腹減ったら食べて１日６色くらいすべきだよ
やせ型なら腹減ったら食べて１日６色くらいすべきだよ
筋トレした次の日って何でこんなにだるいんだろう
遅起きになって概日リズム崩れそうだ
遅起きになって概日リズム崩れそうだ
腕立てすると肘に痛みが・・・
インナーマッスル鍛えたいなぁ
関節周りの筋肉とか
なんか外側の筋肉だけ鍛えられてる気がする
まぁやってる筋トレがそうなんだけどね
関節周りの筋肉とか
なんか外側の筋肉だけ鍛えられてる気がする
まぁやってる筋トレがそうなんだけどね
走れ！
えがーおがー
そもそも摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋肥大せんぞ
プロテイン云々以前に
プロテイン云々以前に
じゃあ何でサバンナで生きてる黒人は皆マッチョなの？
タロイモだけ食ってて筋肉ムキムキな民族がいる。
なんでもソレ用の細菌をかってるみたいだ。
だから日本人なら米だけで筋肉つくよ
なんでもソレ用の細菌をかってるみたいだ。
だから日本人なら米だけで筋肉つくよ
てか江戸時代の町人なんてムキムキだぞ。
あいつら肉なんて食ってないから。
米と漬物とかだぞ。
あいつら肉なんて食ってないから。
米と漬物とかだぞ。
米と大豆のアミノ酸バランスが良いから割とタンパク質を取れるらしいな
あと飛脚が肉食ったらばてて動けなくなったらしい。
肉は結構毒だよな。
肉は結構毒だよな。
酒は駄目っぽいな
内臓に来るわ
内臓に来るわ
消化が悪いだけでしょ
一週間くらいサボってたけど
今日軽く自重トレした
今日軽く自重トレした
おかえり～
>>654
米つっても白米じゃねえっしょ
米つっても白米じゃねえっしょ
>>652
全然マッチョじゃないよ
マッチョなのはアメリカの黒人だけだろ。しかもそいつらは白人の血入ってるし
>>656
主に肉しか食わせなかったという説もあって、そりゃ炭水化物とらなかったらエネルギー切れになるよな
全然マッチョじゃないよ
マッチョなのはアメリカの黒人だけだろ。しかもそいつらは白人の血入ってるし
>>656
主に肉しか食わせなかったという説もあって、そりゃ炭水化物とらなかったらエネルギー切れになるよな
ああ、飛脚は違うのかもしれんがね。
でも白米がごちそうだったし、付け合せは魚とつけもの味噌汁だしな
でも白米がごちそうだったし、付け合せは魚とつけもの味噌汁だしな
バイオハザードのレオンみたいなボデーになりたいね
4のレオンね。かっこいいお・・・
4のレオンね。かっこいいお・・・
俺はスーパーマリオのようなバイタリティが欲しい
重いの持つと腰が痛くなるわ…
筋肉痛にならずにスジが痛くなる
デブは板違いかしら？
14 rep wide grip pull-ups (Full-range) ＋1rep 2012/9/7 Failed condition adjustment
http://www.youtube.com/watch?v=CDWCkhlFK_o
順手ワイドチンニング（フルレンジ）14回＋1回
懸垂歴5年3ヵ月
33歳 169cm 62.7kg
胸囲103.0 ウエスト70.5 上腕34.0 前腕29.0
今回2012/9/7のパフォーマンスは
2012/7/31 のパフォーマンスは超えられなかったです
昨日の深夜にアルコール度数15度の赤ワイン300ml 白ワイン190mll
飲んで就寝したのですが
それが調整ミスにつながったのかもです
最近はトレーニングは順手ワイド（パーシャル）50回とかやってたのですが
フルレンジだと14回と＋1回しかできなかったです
パーシャル50回とかできてもトレ効果も意味もないのかな
http://www.youtube.com/watch?v=CDWCkhlFK_o
順手ワイドチンニング（フルレンジ）14回＋1回
懸垂歴5年3ヵ月
33歳 169cm 62.7kg
胸囲103.0 ウエスト70.5 上腕34.0 前腕29.0
今回2012/9/7のパフォーマンスは
2012/7/31 のパフォーマンスは超えられなかったです
昨日の深夜にアルコール度数15度の赤ワイン300ml 白ワイン190mll
飲んで就寝したのですが
それが調整ミスにつながったのかもです
最近はトレーニングは順手ワイド（パーシャル）50回とかやってたのですが
フルレンジだと14回と＋1回しかできなかったです
パーシャル50回とかできてもトレ効果も意味もないのかな
>>670
ヒキなら誰でもオッケーだよ
ヒキなら誰でもオッケーだよ
やっぱり背中が一番筋肉肥大化してないわ
ホームトレーニングで背中を安上がりで肥大化するにはチンニングマシーンを買うしかないのか
ホームトレーニングで背中を安上がりで肥大化するにはチンニングマシーンを買うしかないのか
家だとデッドリフトできないのもつらいね
バックエクステンションはやってるけど。
チンニングは押し入れの上の部分とか階段とかでできる場合もある
バックエクステンションはやってるけど。
チンニングは押し入れの上の部分とか階段とかでできる場合もある
ババアが婆臭い飯ばっか作るせいで今日もろくにタンパク質摂取できなかったわ
肉出せよ、アホ
肉出せよ、アホ
自分で働いて稼いで食いに行けよクズ
w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/
俺はプロテイン飲んでないけど飲んでみたいな
よし明日はGLAYを聴きながら筋トレしよう！
ヒラリークリントンにインスパイアされた
よし明日はGLAYを聴きながら筋トレしよう！
ヒラリークリントンにインスパイアされた
最近w-inds.みないね
バナナ味であんなに高いなら、バナナ食うわ
真ん中のでかい奴が劣化したからな
684 ：（-＿-）さん：2012/09/12(水) 22:07:01.85 ID:fTG+24QjO
>>682
タンパク質補充出来ないだろ
タンパク質補充出来ないだろ
タンパク質は消化悪いね
チンニングスタンドによる
懸垂歴5年3ヶ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/1/a1c5547c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/0/5030f533.jpg
33歳 169cm 62.5キロ
胸囲104.0 ウエスト70.0 上腕34.5 前腕28.5
コンディションは過去最高かもです
懸垂歴5年3ヶ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/1/a1c5547c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/0/5030f533.jpg
33歳 169cm 62.5キロ
胸囲104.0 ウエスト70.0 上腕34.5 前腕28.5
コンディションは過去最高かもです
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/b/1bfa8a89.jpg
●マーシャルワールド／チンディップススタンド B22
と
2011年12月に工事済みの天井
●マーシャルワールド／チンディップススタンド B22
と
2011年12月に工事済みの天井
>>686
バランスがいいね
バランスがいいね
乳首がいいね
>>686
こういう背筋になるにはスタンド買わないとだめかね
こういう背筋になるにはスタンド買わないとだめかね
>>691
チンニングスタンドはヒッキーに向いている器具だと思う
スタンド買えば 懸垂は自室でできるしね
チンニングスタンドで身体の運動を充足させ
あとは高性能PCがあれば快適なヒキライフを送れると思う
チンニングスタンドはヒッキーに向いている器具だと思う
スタンド買えば 懸垂は自室でできるしね
チンニングスタンドで身体の運動を充足させ
あとは高性能PCがあれば快適なヒキライフを送れると思う
>>686
カッコイイけど肌白いな
カッコイイけど肌白いな
そんなに筋肉ないんだけど絞りたい。特におなか。どうすれば？
ネチネチ歩く
ほんと乳首がいいね
ウェイティーロープってどうよ
縄跳びの重いやつ？
いいと思うけどあんまり重いとくじけちゃうかも
昔重い縄跳びやったことあるけど肩がめっちゃ効くよ
いいと思うけどあんまり重いとくじけちゃうかも
昔重い縄跳びやったことあるけど肩がめっちゃ効くよ
くじけるかぁ…キツそうだもんなあれ
素直に普通の縄跳びで慣らしてから買ってみようかな
素直に普通の縄跳びで慣らしてから買ってみようかな
どんなにいいトレーニング器具も続かなきゃ意味ないものね
うん
でもあんま軽すぎても微妙かもなー
ペットボトルに水入れてそのウェイティーロープの重さにして
手に持って縄跳びみたいに飛んでみて重さ確認してみるといいかもね
いっそ空き缶に砂入れたりして自作してみるかｗ
でもあんま軽すぎても微妙かもなー
ペットボトルに水入れてそのウェイティーロープの重さにして
手に持って縄跳びみたいに飛んでみて重さ確認してみるといいかもね
いっそ空き缶に砂入れたりして自作してみるかｗ
俺も最近縄跳びかったぜ
がんばって跳ぶぜ
がんばって跳ぶぜ
30キロの荷物を100回くらい上げ下ろししてきた
もう完全にオーバートレーニングだわ。しかも二時間後にようやくプロテイン飲んで飯食ったし
これでも効率悪いだけで筋肉つくよね？
もう完全にオーバートレーニングだわ。しかも二時間後にようやくプロテイン飲んで飯食ったし
これでも効率悪いだけで筋肉つくよね？
16 rep wide grip pull-ups 2012/9/19 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=Xv6aoeSBDdw
懸垂歴5年3ヵ月
33歳 169cm 62.8kg
胸囲104.0 ウエスト70.5 上腕34.5 前腕28.5
フルレンジでやることを忘れていました
ここ数日尿の出が悪く
浮腫みが発生していて
それで体重が増えてしまいました
フルレンジ20回できなかったので あまり胸を張って主張できませんし
2012/7/31 の
http://www.youtube.com/watch?v=ryYfPy0E1qg
が今のところ僕のベストパフォーマンスでした
http://www.youtube.com/watch?v=Xv6aoeSBDdw
懸垂歴5年3ヵ月
33歳 169cm 62.8kg
胸囲104.0 ウエスト70.5 上腕34.5 前腕28.5
フルレンジでやることを忘れていました
ここ数日尿の出が悪く
浮腫みが発生していて
それで体重が増えてしまいました
フルレンジ20回できなかったので あまり胸を張って主張できませんし
2012/7/31 の
http://www.youtube.com/watch?v=ryYfPy0E1qg
が今のところ僕のベストパフォーマンスでした
両手で出来るスペースいきなり片手懸垂やろうとしても全然あがらんかった
欄間でやりたいんだけど絶対メキメキって剥がれ落ちるよね・・・
物干し竿で出来ないかな
欄間でやりたいんだけど絶対メキメキって剥がれ落ちるよね・・・
物干し竿で出来ないかな
両手で出来るスペースがないので、です
両手で手の幅をくっつけてやってみるとか
でもやっぱワイドとか肩幅もやりたいよね
物干し竿は無理だろうな…
でもやっぱワイドとか肩幅もやりたいよね
物干し竿は無理だろうな…
エアロバイクとランニングマシーンどっちが足の筋肉と体力付きますかね
筋肉はエアロバイクかな？
ペダル重くして負荷かけたりできるし
ランニングマシンは電気代がかかるってね
ペダル重くして負荷かけたりできるし
ランニングマシンは電気代がかかるってね
考えてみたらランニングマシンって音も結構出そうですしね
ありがとう
ありがとう
ひきって4年目なんだけど、
少食で体重50キロぐらいなのに腹が出てきてヤバってなったので
食いまくって筋トレしてたら2が月ちょっとで体重74キロになったけど腹はへっこんだ
筋トレして自分で苦痛を求めに行ったら何もしない苦痛は消えたわ
まあ現実は変わらんけどな。ハッハッ
少食で体重50キロぐらいなのに腹が出てきてヤバってなったので
食いまくって筋トレしてたら2が月ちょっとで体重74キロになったけど腹はへっこんだ
筋トレして自分で苦痛を求めに行ったら何もしない苦痛は消えたわ
まあ現実は変わらんけどな。ハッハッ
２カ月で２４キロ増はやばそうだな
1日2食だったのを３食にして
昼はスパゲティ４５０ｇ毎日食ったらこうなった
昼はスパゲティ４５０ｇ毎日食ったらこうなった
すごいね
ボディービルの才能あるんじゃないの
ボディービルの才能あるんじゃないの
年齢は？
２０歳
たまに腕立てすると鎖骨の辺りが痛い
俺も腕立て伏せすると肩の辺りの負担が大きくてとてもプラスになると思えない
首都圏で重さの変えられるダンベルを安く買えるところ無い？
通信販売じゃ家に送られて家族に知られるから嫌だ
首都圏で重さの変えられるダンベルを安く買えるところ無い？
通信販売じゃ家に送られて家族に知られるから嫌だ
胸を張って肩甲骨寄せて体の下(足)方向に持ってくることを意識すると胸に効くと思うけどね
手の置く位置を胸かそれより下にする
まず寝そべって脇の下あたりに手を置く
そこからこぶし一個分外側へ
指は内側に向けたほうがいいじゃないかな
そこからこぶし一個分外側へ
指は内側に向けたほうがいいじゃないかな
自分より背の低い鉄棒で、体斜めにしてチンニングやってきた
全然効いてる感じしない。前腕だけパンパンになった
全然効いてる感じしない。前腕だけパンパンになった
>>723
懸垂スレ見たことある？
懸垂スレ見たことある？
ない
毎日10回やってるわ。1秒止めるようにしたら筋肉痛きたw
ハンドグリップで握力も鍛えてるぜ。
ハンドグリップで握力も鍛えてるぜ。
もうすぐ大殺界ぬけるし、筋トレ回数増やそうかな。
鍛えるぜ！
今更ながらスロートレーニングでマンネリ気味を打破することにしました＾＾
スロトレはやけにキツいよね
スローの方が筋肉つくぞ。
なんだかんだで毎日筋トレ、ハンドグリップやってるわ。
徐々に回数増やして更に鍛えようと思う。
なんだかんだで毎日筋トレ、ハンドグリップやってるわ。
徐々に回数増やして更に鍛えようと思う。
自重を毎日から、2日おきにウエイトトレにしたんだけど
食べる量が減ってしまった。
やっぱりあいだの二日はジョギングでもして体動かしたほうがいいのかな
食べる量が減ってしまった。
やっぱりあいだの二日はジョギングでもして体動かしたほうがいいのかな
注文してから51時間で届きました
モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200 を早速設置しました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/b/ab65cb8b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/2/624437e6.jpg
結構バーの位置が高いです
モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200 を早速設置しました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/b/ab65cb8b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/2/624437e6.jpg
結構バーの位置が高いです
つロープ
懸垂とリストローラー頑張った
きクぜ！
きクぜ！
今日はやる気出んかったが、なんとか筋トレできた。
毎日続ける事が大切だな。
毎日続ける事が大切だな。
そやね継続が大切
毎日時間決めて太陽に当たったほうがいいね
やる気が違ってくる
やる気が違ってくる
カフェインもモチベ上がるらしい
太陽はヒッキーの天敵
太陽はヒッキーの天敵
カフェインは興奮するみたいだからね
コーヒーもブラックで飲んで運動すると脂肪燃焼しやすいっていう話があるとかないとか
コーヒーもブラックで飲んで運動すると脂肪燃焼しやすいっていう話があるとかないとか
利尿作用もあるでよ
743 ：（-＿-）さん：2012/10/09(火) 00:16:19.89 ID:xlQdxaeR0
このあと2:55からフジでボクシング放送やるよー
見てテンション上げて筋トレがんばろうぜ～
見てテンション上げて筋トレがんばろうぜ～
15 rep wide grip pull-ups (Full-range) ＋1rep 2012/10/9 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=2JcYi4YDd-E
順手ワイドチンニング15回（フルレンジ）＋1回
懸垂歴5年4ヵ月
33歳 169cm 63.2kg
胸囲104.0 ウエスト70.5. 上腕34.0 前腕28.0
チンニングスタンドを
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
に買い替えてからの最初の動画です
体重は63.2キロと やや絞りが足りなかったですが
精神の状態は過去最高でした
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
は使い心地は最高ですね 大満足です
http://www.youtube.com/watch?v=2JcYi4YDd-E
順手ワイドチンニング15回（フルレンジ）＋1回
懸垂歴5年4ヵ月
33歳 169cm 63.2kg
胸囲104.0 ウエスト70.5. 上腕34.0 前腕28.0
チンニングスタンドを
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
に買い替えてからの最初の動画です
体重は63.2キロと やや絞りが足りなかったですが
精神の状態は過去最高でした
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
は使い心地は最高ですね 大満足です
>>744
使う人の肩幅、握る幅によっては、バーとスタンドの骨格の接合部が
邪魔にならないかだけ気になる
シンプルで頑丈そうな作りはかなりよさげ
チンスタが使いやすいせいかエンジェル・ダストさんのフォームも前よりスムーズな感じだね
使う人の肩幅、握る幅によっては、バーとスタンドの骨格の接合部が
邪魔にならないかだけ気になる
シンプルで頑丈そうな作りはかなりよさげ
チンスタが使いやすいせいかエンジェル・ダストさんのフォームも前よりスムーズな感じだね
>>745
僕は邪魔には感じませんが
人それぞれ違うから実際に懸垂してみないと邪魔になるかどうかはわからないと思います
確かに前のチンスタよりスムーズに懸垂できて 安定性もよいです
懸垂は自室で一人でできるから
チンニングスタンドはひきこもり向けの運動器具だと思う
ハムスターで言うところの籠（自室）に回し車（運動器具）があるようなもの
僕は邪魔には感じませんが
人それぞれ違うから実際に懸垂してみないと邪魔になるかどうかはわからないと思います
確かに前のチンスタよりスムーズに懸垂できて 安定性もよいです
懸垂は自室で一人でできるから
チンニングスタンドはひきこもり向けの運動器具だと思う
ハムスターで言うところの籠（自室）に回し車（運動器具）があるようなもの
昨日腹筋追い込んでたら偏頭痛きて六時間うなされたわ
いつもは睡眠不足と栄養不足で運動したらなるのに、今回は覚えがない。なぜだろう
ゲームもいつもと同じくらいなのに
今日も調子悪い
いつもは睡眠不足と栄養不足で運動したらなるのに、今回は覚えがない。なぜだろう
ゲームもいつもと同じくらいなのに
今日も調子悪い
俺もちょっと前に片頭痛なってつらかった
腹筋は頭が降られるからそれでかな？
お大事に
腹筋は頭が降られるからそれでかな？
お大事に
腹筋する時、頭の後ろで両手を組んで勢いつけて起き上がってない？
昨日やったのは、
腕立て限界回数5セット
ダンベルカール３セット
ダンベルスクワット5セット
8min abs workoutのレベル２（ttp://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU）
バックエクステンション
腕立て限界回数5セット
ダンベルカール３セット
ダンベルスクワット5セット
8min abs workoutのレベル２（ttp://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU）
バックエクステンション
頭の後ろで両手を組んでやる腹筋は、追い込んできつくなってくると勢いを
つけるのに手で後頭部を押してしまい、首筋が強く引っ張られて傷めることある
首筋を傷めると頭痛が出やすい
つけるのに手で後頭部を押してしまい、首筋が強く引っ張られて傷めることある
首筋を傷めると頭痛が出やすい
なるほど今日は首にタオル巻いてやってみるぜ
腕を胸の前で交差させればいい
750の動画見たらわかるけど手を頭の後ろに持ってくのってあんまないよ
755 ：（-＿-）さん：2012/10/13(土) 16:40:35.35 ID:oiyXubNH0
プロテインダイエット飲んで毎回腹壊れてだいぶ痩せてきました！
体重も減ってきてるしこれはこれで問題ないですよね？w
体重も減ってきてるしこれはこれで問題ないですよね？w
手を頭の後ろに持ってくるやり方が悪いと言っているのではなくて、
そのやり方で追い込んだ時に首筋に過度な力が加わって傷めることが
あるという話だよ
傷める時は一瞬なので頻度はあまり関係ないと思う
>>753の言うやり方に切り替えるのも一つの手だけど、追い込み過ぎに
注意してやればいいんじゃないかと思う
そのやり方で追い込んだ時に首筋に過度な力が加わって傷めることが
あるという話だよ
傷める時は一瞬なので頻度はあまり関係ないと思う
>>753の言うやり方に切り替えるのも一つの手だけど、追い込み過ぎに
注意してやればいいんじゃないかと思う
きょうは偏頭痛起きなかった
首の保護に意識を集中したからかも
首の保護に意識を集中したからかも
筋肉なさそうなアンガールズ田中がぶら下がり続ける競技で福徳に勝ってた
使える筋肉と見せかけの筋肉ってどんな違いがあるんだろう
使える筋肉と見せかけの筋肉ってどんな違いがあるんだろう
ぶら下がりって握力と体重の問題
握力は意図的にトレーニングしない限り大差つかないし、
すげー体重軽いから有利だったんじゃね？
握力は意図的にトレーニングしない限り大差つかないし、
すげー体重軽いから有利だったんじゃね？
ダンベル抱えて腹筋やってるが、首も鍛えられていいな
10kgの重りを頭の後ろで持って腹筋をしたのですが
今朝起きたらうなじの辺りが痛いです。
筋肉痛というよりは頭痛に近い感じです。
上で同じようなレスがありますが、自分もやらかしてしまったのでしょうか？
今朝起きたらうなじの辺りが痛いです。
筋肉痛というよりは頭痛に近い感じです。
上で同じようなレスがありますが、自分もやらかしてしまったのでしょうか？
どうかわかんないけどそうかもね
重りは胸の前に抱えてやるのがいいよ
重りは胸の前に抱えてやるのがいいよ
763 ：（-＿-）さん：2012/10/15(月) 12:43:09.51 ID:w8GoyjrR0
いや、それは違うな
>>762 >>763
やはり実際にやってるところを見せないとわからないですよねorz
とりあえず、頭の後ろでこうなったので、重りは前で試してみようと思います。
自分のやり方がおかしくて自爆してるだけかもしれませんが・・・
やはり実際にやってるところを見せないとわからないですよねorz
とりあえず、頭の後ろでこうなったので、重りは前で試してみようと思います。
自分のやり方がおかしくて自爆してるだけかもしれませんが・・・
首はやめとけ
766 ：（-＿-）さん：2012/10/19(金) 01:48:13.12 ID:ehXUqjwG0
ダンベルって何キロくらいのがいいだろう？
最初MAX10キロの買ったが物足りなくなってきた。
20くらいでもすぐ足りなくなっちゃう？
重けりゃ重いほうがいいだろうけど高くなるし・・・
最終的にどこまでかとか考えてないけど少し体をを大きくしたい感じなんだけれど
最初MAX10キロの買ったが物足りなくなってきた。
20くらいでもすぐ足りなくなっちゃう？
重けりゃ重いほうがいいだろうけど高くなるし・・・
最終的にどこまでかとか考えてないけど少し体をを大きくしたい感じなんだけれど
鍛えても食わなきゃ体は大きくならないよ
そこでスロートレーニングの登場ですよ
16 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/10/25 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=5RQf0hE-b3A
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年4ヵ月
33歳 169cm 62.8kg
胸囲104.0 ウエスト69.5 上腕34.5 前腕28.0
チンニングスタンドを
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
に買い替えてからベストのパフォーマンスです
前回よりもグリップ幅を広くよりワイドにして握ってみました
http://www.youtube.com/watch?v=5RQf0hE-b3A
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年4ヵ月
33歳 169cm 62.8kg
胸囲104.0 ウエスト69.5 上腕34.5 前腕28.0
チンニングスタンドを
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
に買い替えてからベストのパフォーマンスです
前回よりもグリップ幅を広くよりワイドにして握ってみました
ｗｗｗｗｗ
禿げｗｗｗｗｗｗｗ
背筋やるとチ○コが挟まれて痛いのでいいトレニーングを教えて下せ絵
腹筋を鍛えると痛くなくなる
床オナしながら背筋すれば痛いどころか気持ち良くなるんじゃね
貴重な蛋白源を失います
>>766
ダンベルで何やるのかにもよる
おそらく一番高重量であるダンベルベンチをやるなら、30kg買ったほうがいい
30kgまでは神経系の発達でいけるから半年から一年ぐらいですぐに到達できる
そこからは結構根気が要るから挫折しちゃう人がでてくる
まず30kgセットを購入して、それ以降は必要になったら買い足しがいいよ
ダンベルで何やるのかにもよる
おそらく一番高重量であるダンベルベンチをやるなら、30kg買ったほうがいい
30kgまでは神経系の発達でいけるから半年から一年ぐらいですぐに到達できる
そこからは結構根気が要るから挫折しちゃう人がでてくる
まず30kgセットを購入して、それ以降は必要になったら買い足しがいいよ
30kgって片手でね
買うのは合計60kg
買うのは合計60kg
30ずつ買ったつもりだけど15ずつかってたんだよね、おれ
重り持ちながらジョグってるのどういう効果があるん？
>>781
そっちの方が消費カロリーが増えるからじゃない
そっちの方が消費カロリーが増えるからじゃない
ウェイトが多ければその分負荷がかかるから足腰が強くなる
ウェイトは慣れたら、その度に加重していかないと意味ないよ
ジョギングは走ってる最中暇でしょうがない
習慣化したころに雨が降り続いて、それを切っ掛けに走るのをやめる
懸垂２５０回やった
疲れた
寝る
疲れた
寝る
ハンドグリップけっこういいな。
今度もう少し硬いやつに買い換えよう。
りんご潰せるくらいになりたい。
今度もう少し硬いやつに買い換えよう。
りんご潰せるくらいになりたい。
りんごは爪を立てるようにするとやりやすいらしいよ
チンニング台買ったけど、寒くなるたびに懸垂してるからこの冬は暖房無しでいけそう
俺は暖房はスクワット派
793 ：766：2012/11/27(火) 23:07:23.33 ID:MDrlWB520
レスありがとう
30kg買いました。まだ無理だけどトレーニングの種類によっては
20kgもいけるので30で良かったです。
30kg買いました。まだ無理だけどトレーニングの種類によっては
20kgもいけるので30で良かったです。
おめでとう＼(^o^)／
アマゾンで買った腹筋ローラーがきたから嬉しくて
いきなり立ちコロやったら支えきれなくて腹筋痛めた
プッシュアップするだけで痛む、最悪だ
レッグレイズ毎日やってて変な自信ついてたせいでやっちまった
いきなり立ちコロやったら支えきれなくて腹筋痛めた
プッシュアップするだけで痛む、最悪だ
レッグレイズ毎日やってて変な自信ついてたせいでやっちまった
治ったわ、何もしなくても結構早く治るもんだな
仕分けバイトで体力つけようと思う
運動量はそこら辺の陸上部とかより上な気がする
マラソンとか走れたらいいな
運動量はそこら辺の陸上部とかより上な気がする
マラソンとか走れたらいいな
ダンベルスクワット10回10セット
シッシースクワット20回5セットしたら階段降りられなくなったwww
シッシースクワット20回5セットしたら階段降りられなくなったwww
どんなに脂肪ついても筋トレ一回するだけで元の体型に戻るんだが、お前らもそう？
30分程度の筋トレしてるだけなんだけど
使ってるアレイの重さは4ｋｇ
30分程度の筋トレしてるだけなんだけど
使ってるアレイの重さは4ｋｇ
筋トレした奴お疲れ！今日も汗かいたぜ
コタツだけで冬越すしかない部屋だから始めるまで辛かったわ
コタツだけで冬越すしかない部屋だから始めるまで辛かったわ
乙カレー俺も暖房なしでやってる
片手懸垂できるようになりたい
ということで片手ネガティブ頑張ろうってやったけど全然耐えられないわ
仕方なく手首握ってやった
片手懸垂できるようになりたい
ということで片手ネガティブ頑張ろうってやったけど全然耐えられないわ
仕方なく手首握ってやった
体絞ってるけどどれぐらいが適正体重か分からない
腹出てるのをなくすぐらいでいいんかな
1月弱で5kg痩せたよ
腹出てるのをなくすぐらいでいいんかな
1月弱で5kg痩せたよ
筋肉がついててかっこいい体は(身長マイナス100)kgくらいだね
痩せてる人はマイナス110くらいかな
俺もマイナス110くらいだからもっと筋肉つけたい
痩せてる人はマイナス110くらいかな
俺もマイナス110くらいだからもっと筋肉つけたい
110としても、8kgも筋肉つかないだろうなあ…おで
筋肥大の筋トレして食事もたんぱく質もしっかり取ればイケるよ(ゝω・)b
わいは猿や！チンニング猿や！
いっぱいぶら下がろう
いっぱいぶら下がろう
懸垂頑張ったら首痛くなっちゃったよ(T_T)
810 ：エンジェル･ダスト：2012/12/28(金) 09:50:57.97 ID:bxvT2yGqO
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/1/915eee0b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/3/e36bd38f.jpg
チンニングスタンドによる
懸垂歴5年6ヵ月
33歳 169cm 61.4kg
胸囲103.0 ウエスト69.5 上腕32.5 前腕28.0
背中の写真が背中右側がちょっと奥にいってしまいました
調子が良くて身体が絞れていたので撮影してみました
体重は61.4キロと過去の写真の中で最軽量です
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/3/e36bd38f.jpg
チンニングスタンドによる
懸垂歴5年6ヵ月
33歳 169cm 61.4kg
胸囲103.0 ウエスト69.5 上腕32.5 前腕28.0
背中の写真が背中右側がちょっと奥にいってしまいました
調子が良くて身体が絞れていたので撮影してみました
体重は61.4キロと過去の写真の中で最軽量です
今、１７６㎝ ８８キロです。ダイエットのための筋トレってありますか？
有酸素運動は脂肪を燃やすトレーンニングだよ
水泳とか自転車、ランニングなど
筋トレのあとにやると効果的
水泳とか自転車、ランニングなど
筋トレのあとにやると効果的
家でできるのはスクワットだな
八十ｋのベスト体重まで落としたい。
>>810
背中すげーな
背中すげーな
筋トレ＋水泳が良さそうだね。
ランニングは体重が重たいから関節に負担がかかる
ランニングは体重が重たいから関節に負担がかかる
ランニングが苦手な人の言い訳
８８Ｋは重いでしょ。
腹だけへこませたいんだけどどうすれば…妊婦みたいになっててマジでやばい
意を決して超久々に体重計ったら64キロ（161センチ）で絶句
一人暮らしでほとんど鬱状態だった時は40キロ弱で痩せすぎだったのに、
実家に戻ってきて3年くらい暮らしたらこの状態に
意を決して超久々に体重計ったら64キロ（161センチ）で絶句
一人暮らしでほとんど鬱状態だった時は40キロ弱で痩せすぎだったのに、
実家に戻ってきて3年くらい暮らしたらこの状態に
自己紹介で踊りやってます
って言えばいいよ
って言えばいいよ
重たい模造刀で毎日剣術の練習してたら上腕二頭筋めっちゃ発達した
ちょっと鍛えすぎて筋肉が痛いんで今日から軽めの忍者刀にするわ
毎日汗も4リットルはかいてるし何がしたいんだ俺は
ちょっと鍛えすぎて筋肉が痛いんで今日から軽めの忍者刀にするわ
毎日汗も4リットルはかいてるし何がしたいんだ俺は
822 ：エンジェル･ダスト：2013/01/05(土) 08:32:53.08 ID:8Qd6VStAO
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/f/9feefae7.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/e/0e2abf8c.jpg
チンニングスタンドによる
懸垂歴5年7ヵ月
33歳 169cm 60.6kg
胸囲102.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕27.5
体重が60.6キロと過去最軽量だったので記念に撮影しました
単にここまで絞れたというだけの画像です
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/e/0e2abf8c.jpg
チンニングスタンドによる
懸垂歴5年7ヵ月
33歳 169cm 60.6kg
胸囲102.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕27.5
体重が60.6キロと過去最軽量だったので記念に撮影しました
単にここまで絞れたというだけの画像です
すげえ筋肉と色の白さだな
824 ：エンジェル･ダスト：2013/01/05(土) 11:30:19.74 ID:8Qd6VStAO
懸垂はよさそうだな。
直に畳
体重八十キロの俺が懸垂で鍛えたらすごい筋力になるかな？
828 ：エンジェル･ダスト：2013/01/05(土) 14:45:24.37 ID:8Qd6VStAO
＞＞827
体重80キロなら懸垂やり込めば凄い背中になるよ
体重80キロなら懸垂やり込めば凄い背中になるよ
このスタンド捨てるときに大変そう。
俺には買えないな
俺には買えないな
>>828
間違えた。８８キロある。背筋に利くのが懸垂？
間違えた。８８キロある。背筋に利くのが懸垂？
>>829
ばらせば簡単じゃないの？
ばらせば簡単じゃないの？
>>828
何回くらいやるんですか？
何回くらいやるんですか？
８８Ｋあるから三回くらいしか上がらないと思う。
六十キロの人でもムキってたら足に三十キロ付けて
三回くらいは上がるだろうから、同じくらいの筋力かな。
やっぱ十回は上げれないと駄目っぽい。
六十キロの人でもムキってたら足に三十キロ付けて
三回くらいは上がるだろうから、同じくらいの筋力かな。
やっぱ十回は上げれないと駄目っぽい。
834 ：エンジェル･ダスト：2013/01/05(土) 15:26:47.32 ID:8Qd6VStAO
＞＞830
懸垂は体重が重いほど難易度が高いです
懸垂は背中と肩に効きます
＞＞832
今日は逆手肩幅懸垂（フルレンジ）21回
順手ワイド（ハーフレンジ）12回 10回 11回 10回 10回 11回 10回 11回 10回 10回
やりました
懸垂は体重が重いほど難易度が高いです
懸垂は背中と肩に効きます
＞＞832
今日は逆手肩幅懸垂（フルレンジ）21回
順手ワイド（ハーフレンジ）12回 10回 11回 10回 10回 11回 10回 11回 10回 10回
やりました
>>834
そりゃそうだけど、まず五回くらい目指してみるわ。
そりゃそうだけど、まず五回くらい目指してみるわ。
>>834
多分、八十八キロで筋トレしてない俺と同じくらいの筋力あるな。
多分、八十八キロで筋トレしてない俺と同じくらいの筋力あるな。
837 ：エンジェル･ダスト：2013/01/05(土) 15:55:53.89 ID:8Qd6VStAO
多分、今やると三回くらいだな。
スクワットしまくりで足がパンッパンだぜ
>>837
足に三十キロの重り付けて懸垂五回は出来ないって意味？
足に三十キロの重り付けて懸垂五回は出来ないって意味？
841 ：エンジェル･ダスト：2013/01/05(土) 18:29:04.18 ID:8Qd6VStAO
やっぱ体重は大きいってことか。
体重八十八キロでエンジェルさんくらい懸垂できるようになったら
ベンチプレスとかも上がるかな？
体重八十八キロでエンジェルさんくらい懸垂できるようになったら
ベンチプレスとかも上がるかな？
ダスト先輩のこれはマルチにならんの？
好きにすればいいよ
ダスト先輩を目指して筋トレ始めることにした。
今、１７６㎝８８ｋ。目標８０Ｋ。
今、１７６㎝８８ｋ。目標８０Ｋ。
懸垂は筋肉だけじゃなくて肩幅も広くなる？
成長期過ぎたらおしまい？
成長期過ぎたらおしまい？
懸垂は筋肉のトレーニングで骨格は変えられない
筋肉が増強されれば肩幅が増えたように見える
筋肉が増強されれば肩幅が増えたように見える
子供のときにしっかり食べて寝て運動しないといけないんだよね
身長もそうだしね。俺は大人になってから三㎝奇跡的に伸びたけど、
奇跡が起きなければ１７３㎝だった。子供のころ食生活が不規則で
しかも拒食症だったからな。運動もしなかった。
奇跡が起きなければ１７３㎝だった。子供のころ食生活が不規則で
しかも拒食症だったからな。運動もしなかった。
欧米とかスレ見てると朝起きてすぐ筋トレしてるらしいんだが
早朝に時間移行しようかな・・ でも体に悪そうな気もする
早朝に時間移行しようかな・・ でも体に悪そうな気もする
小さい時は運動してたけど疲れすぎて食う量がかなり少なかったからなあ
小さい頃、ガリガリだった。大人になってから最強ボディーを手に入れても役に立たん。
まぁ、八十Ｋ目指して減量してみるわ。
まぁ、八十Ｋ目指して減量してみるわ。
筋肉痛あっても肥大化しない
肥大化目指すにはプロテイン必須？
肥大化目指すにはプロテイン必須？
筋肉痛と筋肥大はイコールじゃないからな
たんぱく質が筋肥大を起こすわけじゃないけど筋肥大するときには必要
最も重要なのはアンドロゲン
たんぱく質が筋肥大を起こすわけじゃないけど筋肥大するときには必要
最も重要なのはアンドロゲン
Amazonで安いプロテイン買ったから筋トレ頑張る
風邪ひいたから風邪薬飲んで頑張るぜ
プロテイン不味いな
筋トレ好きな奴ってマゾだろ
筋トレ好きな奴ってマゾだろ
高くてまずい
高いのがネックだ
高いのがネックだ
860 ：エンジェル･ダスト：2013/01/09(水) 09:21:46.98 ID:lW2VMDucO
16 rep Super wide grip pull-ups 2013/1/9 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=hpf9fDNbAfM
順手スーパーワイドグリップチンニング16回
33歳 169cm 61.7kg
胸囲103.0 ウエスト69.5 上腕33.0 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200での
順手スーパーワイドグリップです
61.7キロまで絞りました
過去の懸垂動画で最軽量です
http://www.youtube.com/watch?v=hpf9fDNbAfM
順手スーパーワイドグリップチンニング16回
33歳 169cm 61.7kg
胸囲103.0 ウエスト69.5 上腕33.0 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200での
順手スーパーワイドグリップです
61.7キロまで絞りました
過去の懸垂動画で最軽量です
ヤベー風だるい 腕立て3回しかできなくなったぜ
☡
それでも十六回なんだ。すごいけど。
ブランコでだけどマッスルアップが３回できるようになってたよ
やったね
やったね
８８キロあるけど、ダスト先輩目指して懸垂やる。
筋肉痛が残ってると全然できないな
867 ：エンジェル･ダスト：2013/01/25(金) 12:03:22.77 ID:jovSe5YOO
『僕の自室公開』と僕のチンニング動画（懸垂動画） 2013/1/25 最新版
順手スーパーワイドグリップチンニング14回
http://www.youtube.com/watch?v=Cbk3Og7NvXI
懸垂歴5年7ヵ月
33歳 169cm 62.2kg
胸囲102.0 ウエスト72.0 上腕32.0 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200での順手スーパーワイドです
コンディションは過去最高だと思いますが
可動域のトップで静止することを意識したら16回だった回数が14回に減りました
48秒から自室の家電製品の動画を載せました
これはしばらくしたら消すかもです
アーケードスティックはウメハラ（梅原 大吾）に憧れて買いました
順手スーパーワイドグリップチンニング14回
http://www.youtube.com/watch?v=Cbk3Og7NvXI
懸垂歴5年7ヵ月
33歳 169cm 62.2kg
胸囲102.0 ウエスト72.0 上腕32.0 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200での順手スーパーワイドです
コンディションは過去最高だと思いますが
可動域のトップで静止することを意識したら16回だった回数が14回に減りました
48秒から自室の家電製品の動画を載せました
これはしばらくしたら消すかもです
アーケードスティックはウメハラ（梅原 大吾）に憧れて買いました
ウ板マッチョも大半は引きこもりですから皆さんどんどんウ板に書き込んで下さい。
エンジェルダストは佐川でも逝ってこいよｗ
ｗ
働きながら筋トレできるわなｗｗｗｗ
働きながら筋トレできるわなｗｗｗｗ
腰痛めそう＜佐川
どうでなら黒猫で
どうでなら黒猫で
まぁ、どっちでもいいけどよ。
今日はなかなかいい懸垂ができたかもしれない
オナニーしないで寝よう
オナニーしないで寝よう
874 ：エンジェル･ダスト：2013/02/06(水) 10:43:16.42 ID:kn3cKT9iO
http://www.youtube.com/watch?v=WVgn1S0ql4Q
順手スーパーワイドグリップ懸垂14回
懸垂歴5年8ヵ月
33歳 169cm 62.8kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
での順手スーパーワイドグリップです
エビ反るのとトップで静止することを忘れていました
今回は減量してないので62.8キロありました
順手スーパーワイドグリップ懸垂14回
懸垂歴5年8ヵ月
33歳 169cm 62.8kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
での順手スーパーワイドグリップです
エビ反るのとトップで静止することを忘れていました
今回は減量してないので62.8キロありました
50kgぐらいの荷物を毎日上げ下げ200回1年やったら力仕事で腰痛ならなかった
そのトレーニングで腰痛めるだろｗ
ダスト先輩ですら十四回が限界なのか・・・
878 ：（-＿-）さん：2013/02/14(木) 16:28:37.45 ID:Hu0oT50M0
このスレで有名だったドラゴンによる懸垂動画です
http://www.nicovideo.jp/watch/sm20075505
http://www.nicovideo.jp/watch/sm20075505
【ドラゴン】真・無気力伝3【ﾛﾘｺﾝﾊﾞﾄﾗｰ氏ね】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1358675879/
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1358675879/
880 ：エンジェル･ダスト：2013/02/25(月) 07:42:24.66 ID:dtNCDE5LO
チンニングスタンドによる
懸垂歴5年8ヵ月
33歳 169cm 61.3kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕32.0 前腕28.0
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7d147d62.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/c/6c5052a0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/5/2540717c.jpg
懸垂歴5年8ヵ月
33歳 169cm 61.3kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕32.0 前腕28.0
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7d147d62.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/c/6c5052a0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/5/2540717c.jpg
881 ：エンジェル･ダスト：2013/02/27(水) 09:56:04.95 ID:1IThgtW4O
12 rep super wide grip pull-ups (Full-range) 2013/2/27
http://www.youtube.com/watch?v=AIgX4n2BSPk
順手スーパーワイドグリップチンニング（フルレンジ）12回
33歳 169cm 62.5kg
胸囲103.0 ウエスト71.5 上腕32.0 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
での順手スーパーワイドグリップです
今回は減量しましたが撮影時62.5キロありました
フルレンジで動作することを意識したら回数が減りました
http://www.youtube.com/watch?v=AIgX4n2BSPk
順手スーパーワイドグリップチンニング（フルレンジ）12回
33歳 169cm 62.5kg
胸囲103.0 ウエスト71.5 上腕32.0 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
での順手スーパーワイドグリップです
今回は減量しましたが撮影時62.5キロありました
フルレンジで動作することを意識したら回数が減りました
882 ：エンジェル･ダスト：2013/02/27(水) 12:15:40.62 ID:1IThgtW4O
ウメハラ.Verアレンジしてみました
http://www.youtube.com/watch?v=w3a4gZXFOns
『スーパーストリートファイターIV ARCADE EDITION Ver.2012』でのお気に入りのシーンです
チンニング道とゲーム道
ウメハラ（梅原 大吾）『勝ち続ける意志力』
http://www.youtube.com/watch?v=w3a4gZXFOns
『スーパーストリートファイターIV ARCADE EDITION Ver.2012』でのお気に入りのシーンです
チンニング道とゲーム道
ウメハラ（梅原 大吾）『勝ち続ける意志力』
883 ：（-＿-）さん：2013/03/03(日) 17:47:53.64 ID:CiZaz1oM0
筋トレ続けてるけど加齢のせいか目が霞んでゲームやネットを長時間満喫できんように
なってきた
なってきた
13kgのリュック使って腕立て10回、両手でアームカール13回、頭上に持ち上げる20回
というような運動してる
というような運動してる
いいね
俺もリュック使って腕立て懸垂等やってるよ
今日もなかなかいい懸垂ができた
俺もリュック使って腕立て懸垂等やってるよ
今日もなかなかいい懸垂ができた
普通のリュックって何キロくらいまで入れて大丈夫なんだろうか
ものによるだろうけど俺は腕立てで背負うときに最大で16キロ入れてる
懸垂とかはだいたい10キロのことが多いよ
懸垂とかはだいたい10キロのことが多いよ
888 ：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG ：2013/03/14(木) 01:07:04.28 ID:???0
きたよ
今日は肩を鍛えるぞ
890 ：（-＿-）さん：2013/03/22(金) 15:42:37.58 ID:oypOK4ny0
外でないけどおいらも筋トレ
腹筋してたら腰が痛くなる
年かな
年かな
>>891
寝てばかりいると腰痛持ちになりますよ。
寝てばかりいると腰痛持ちになりますよ。
体重60ｋｇ 腕立て伏せは20回が限度
子供の時のが力あった
50kg腕立て休憩無しで100回連続可能だった
今70kgを20回で疲れてしまう
持続筋力低下の病気にでもなったか50kgの身軽さが大きいのかな
見た目レスラーみたいな上半身だから子供の頃の勢いのまんまなら連続100回はいけるはずなのに
50kg腕立て休憩無しで100回連続可能だった
今70kgを20回で疲れてしまう
持続筋力低下の病気にでもなったか50kgの身軽さが大きいのかな
見た目レスラーみたいな上半身だから子供の頃の勢いのまんまなら連続100回はいけるはずなのに
ジムに入会してしまった…
このままだと病気になりそうだったから
このままだと病気になりそうだったから
どこがひきこもりなんだよ
ちょっと外でたぐらいええだろが
目的とか余りないんだがなｗｗｗ
自分の醜い腹を見て嫌になった
平日の昼間からいったら不審がられるんだろうか…
自分の醜い腹を見て嫌になった
平日の昼間からいったら不審がられるんだろうか…
不審がられたりはしないがお仕事はされてないのかなと
思いますね
思いますね
一番体が成長し筋肉が付く10代後半をヒキってたので中学生並みの筋力ｗ
しかし部活やってるしスタミナとか瞬発力で完全に負けるだろうな
しかし部活やってるしスタミナとか瞬発力で完全に負けるだろうな
夕方からだけど行ってきた
ひ弱すぎてなんだこいつと思われてたと思うｗ
負荷は軽めに週5ぐらいで通おうかな
ひ弱すぎてなんだこいつと思われてたと思うｗ
負荷は軽めに週5ぐらいで通おうかな
うおおおおお
何だか力がみなぎって70kg立て100回連続出来た
もしや復活したこれが昔のパワーッ！
何だか力がみなぎって70kg立て100回連続出来た
もしや復活したこれが昔のパワーッ！
強いッ！強過ぎるッ！
我は神の子キッド、クラッシャー川尻、鉄の拳ザンビディスと同格ゥ！
我は神の子キッド、クラッシャー川尻、鉄の拳ザンビディスと同格ゥ！
筋トレっていうより走るの中心にしてスタミナ付けたいな
マラソンとかに少し出たいと思ってる
マラソンとかに少し出たいと思ってる
バイトしてるから帰ってくると疲れちゃって筋トレできない
半年ぐらい筋トレのためにバイトやめたいな
半年ぐらい筋トレのためにバイトやめたいな
何もしてない時に筋トレしないと駄目だろう
半日立ってられるor活動出来るようにしないとバイト楽にできん
作業中腰やられたら作業不可だから腰の筋トレは必須
半年鍛えたらいける
半日立ってられるor活動出来るようにしないとバイト楽にできん
作業中腰やられたら作業不可だから腰の筋トレは必須
半年鍛えたらいける
○ <これなら楽しんで腰を鍛えられるぜ！
(( (ヽヽ ﾊﾟｺﾊﾟｺ
>_|￣|○
(( (ヽヽ ﾊﾟｺﾊﾟｺ
>_|￣|○
ベンチやったけど全然上がらんかった…
１５キロのダンベルじゃ物足りなくなったので３０キロ買う予定
誰と闘うつもりなんだ！
家に熊はいないよ
現実がいるだろが
スクワットって効果ないのかよ。
あるけど自重だと軽すぎると思うよ
ホームっていうヒッキーのドキュメント映画があるんだけど、その映画のヒッキーは筋トレが週間だったらしくて
普通に大学行って生活してる弟をケンカになっても圧倒してたなｗ
普通に大学行って生活してる弟をケンカになっても圧倒してたなｗ
ウエイト板の引きこもりは同族嫌悪が凄まじい
自板も
踏み台昇降したけど、明日からスワイソウしようかな
２０００回。一応メモ的に書いておく
２０００回。一応メモ的に書いておく
1週間少しジム言っただけですげー筋肉付いた気がするｗ
筋トレ後に肥大?してるだけなんだろうけど
筋トレ後に肥大?してるだけなんだろうけど
スワイソウ２００回した。
ゼロが一つたりないけどもういいや
ゼロが一つたりないけどもういいや
ダンベル筋トレ始めてちょうど一年になったぞー
ある程度鍛えたら格闘技やりたいんだよな…
護身用にだけど
怪我しなそうだから日本拳法とかやりたいけど防具が高い
護身用にだけど
怪我しなそうだから日本拳法とかやりたいけど防具が高い
３０キロのダンベル届いた
重すぎる
重すぎる
925 ：（-＿-）さん：2013/04/09(火) 18:37:24.91 ID:vdOz0LnUP
30kgキロとか無理ゲーすぎる
10kgのダンベルもきつい…
10kgのダンベルもきつい…
情けない
ダンベルで鍛えるのもいいけど関節痛めないようにしろよ
一時期空手やってたけどああいうのは筋肉より体力が大事。
やりたいという人はまず走りこんでこれ以上は一人じゃ鍛えられないなーと思ったら入門してみれば？
俺は体力も筋肉もつけないまま、強くなりたいという思いだけで入門したけど
小学生の稽古内容についていくだけで精一杯だった
練習組手をするころには体力なくなってフラフラだし。筋肉痛も全然治らんし
サンドバック打つのが楽しかった
一時期空手やってたけどああいうのは筋肉より体力が大事。
やりたいという人はまず走りこんでこれ以上は一人じゃ鍛えられないなーと思ったら入門してみれば？
俺は体力も筋肉もつけないまま、強くなりたいという思いだけで入門したけど
小学生の稽古内容についていくだけで精一杯だった
練習組手をするころには体力なくなってフラフラだし。筋肉痛も全然治らんし
サンドバック打つのが楽しかった
昨日、手幅の狭い腕立ての5セット目くらいで無理して右肩筋肉痛めてしまった
ジム行ったけど一昨日ベンチやったせいで大胸筋が筋肉痛で碌に走れなかった…
なんか徒労に終わった感じ
なんか徒労に終わった感じ
鍛えても食わなきゃ強くなれない
トレーニングと同じくらい重要だと思う
トレーニングと同じくらい重要だと思う
上半身の筋力アップを期待して最近逆立ち始めた
>>930
おっぱいがプルプルして痛いよね
おっぱいがプルプルして痛いよね
プロテインは飲んだほうが良いのかな
マッチョになりたいな
そうか
じゃあプロテインあった方がいいけどなくても食事をちゃんと食べてればそれなりにはなると思うよ
俺も欲しいけどお金ないから飲んでない
じゃあプロテインあった方がいいけどなくても食事をちゃんと食べてればそれなりにはなると思うよ
俺も欲しいけどお金ないから飲んでない
生卵飲めよ
939 ：（-＿-）さん：2013/04/14(日) 11:50:29.65 ID:MTQE94AiP
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg
よし俺も筋トレして西島秀俊みたいな体になる
毎日米しか食べてないからプロテイン導入することにした
膝ついても腕立て伏せ20回できないorz
20回1セットで3セットやるとすると、
腕立て伏せ20回→お休み5分→腕立て伏せ20回→お休み5分→腕立て伏せ20回
で間違ってないでしょうかね?
20回1セットで3セットやるとすると、
腕立て伏せ20回→お休み5分→腕立て伏せ20回→お休み5分→腕立て伏せ20回
で間違ってないでしょうかね?
インターバルは１分がいいよ
筋肉をつけるなら8回～12回くらいが限界になる強度の筋トレがいいよ
詳しくはここを見てみてね
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
筋肉をつけるなら8回～12回くらいが限界になる強度の筋トレがいいよ
詳しくはここを見てみてね
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
945 ：（-＿-）さん：2013/04/17(水) 12:18:07.76 ID:pHt002FlO
おお。そうですか。レスくすです
引きこもりすぎて昨日の深夜に外に出て歩いたら筋肉痛になった
これじゃすぐ働くことはできないな
これじゃすぐ働くことはできないな
?帰宅中・帰宅後
○外出中・帰宅後
○外出中・帰宅後
950 ：（-＿-）さん：2013/04/18(木) 16:45:01.09 ID:r2NMGroiO
カーフレイズでふくらはぎムキムキに
ガリでも筋トレしよう、やらないだけマシだ
だが先ずは何をやったらいいんだスタミナ作りからか？
もちろん飯は1日3食だ
だが先ずは何をやったらいいんだスタミナ作りからか？
もちろん飯は1日3食だ
>>951
体幹とか大きな筋肉から鍛えたらいいよ
体幹とか大きな筋肉から鍛えたらいいよ
寒がりだから筋肉つけて1枚減らしても過ごせるようにしたい
>>952
ありがとう参考にします
ありがとう参考にします
運動不足も度がすぎて、数キロ歩くだけで足が笑うし、ふくらはぎ痛いし
足腰鍛えるならまず何の筋肉鍛えりゃいいの？教えてくれ
そもそも歩き方が悪い気もするけど、全部悪いんだろうな
足腰鍛えるならまず何の筋肉鍛えりゃいいの？教えてくれ
そもそも歩き方が悪い気もするけど、全部悪いんだろうな
スクワットって膝が爪先より出ないように90度以上膝曲げないようにでいいのかな？
完全にしゃがみ込んでやると5回もできない
完全にしゃがみ込んでやると5回もできない
筋が延びなくて、Ｏ脚？蟹股？的な感じなのか、爪先より前に出ちゃう
それでも、継続すりゃ普通に出来るようになるかって思って
２０～３０回やったら、立てなくなってわろた
座ってたりしてたら大丈夫なのに、立ち上がろうと足に力入れると力が入らない
少しずつやってくしかねーんだろうな
それでも、継続すりゃ普通に出来るようになるかって思って
２０～３０回やったら、立てなくなってわろた
座ってたりしてたら大丈夫なのに、立ち上がろうと足に力入れると力が入らない
少しずつやってくしかねーんだろうな
＞爪先より前に
足閉じてやってるんじゃないのか？肩幅ぐらいに広げるんだよ。
足閉じてやってるんじゃないのか？肩幅ぐらいに広げるんだよ。
あと、けつを後ろに突き出せば膝は爪先より前には来ないはず
検索してちゃんとしたやり方を見たほうが良いかもね
検索してちゃんとしたやり方を見たほうが良いかもね
肩幅に広げてスクワットしても膝がつま先より前に出るなら、
推測だけど筋力不足じゃないのかな
スクワットはちゃんとフォームを勉強してからやったほうがいいよ
おすすめは膝を前後させずにお尻をつきだして背中を反らせるフォーム
推測だけど筋力不足じゃないのかな
スクワットはちゃんとフォームを勉強してからやったほうがいいよ
おすすめは膝を前後させずにお尻をつきだして背中を反らせるフォーム
90度以上膝曲げないようにやっても20回で膝が悲鳴を上げる＜スクワット
筋力不足か体重が重すぎるか
ヒッキー生活が長すぎて、筋トレに耐えうる心肺機能が無さすぎる
gwなら昼間歩いてもおｋだろｊｋ
967 ：（-＿-）さん：2013/04/28(日) 00:41:27.95 ID:NEUNw/YLO
たしかに
ひきこもりの一日の消費カロリーってどれくらい？
今日は手淫しないで寝るか
どうしよう夢精しちゃった・・・
どうでもいい
よくねーだろｗ
うｐ
ジムから帰還
1月そこそこ通ったけど多少は筋肉付いた気がする
1月そこそこ通ったけど多少は筋肉付いた気がする
>>976はよ
konami高いから区のトレーニングルームみたいの言ったけど…
なんか話しかけられそうな雰囲気でやりづらかったわ
慣れてないのもあって空気読めずに中入りみたいにしてしまったし
なんか話しかけられそうな雰囲気でやりづらかったわ
慣れてないのもあって空気読めずに中入りみたいにしてしまったし
俺は市営のジムに人がいない時間帯（平日の朝一番）に時々行くけど、もし人が来た時は軽い会釈ぐらいしかしてないぞ
後はトレーニングに没頭してるふりして話しかけるなオーラはだしてるわ
後はトレーニングに没頭してるふりして話しかけるなオーラはだしてるわ
ヒッキーなら家でトレーニングしようぜ